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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8438kcal 8679kcal 8920kcal 9162kcal 9403kcal 9644kcal 9885kcal 10126kcal 10367kcal 10608kcal 10849kcal 11090kcal 11331kcal 11573kcal 11814kcal 12055kcal 12296kcal 12537kcal 12778kcal 13019kcal 13260kcal 13501kcal 13743kcal 13984kcal 14225kcal 14466kcal 14707kcal 14948kcal 15189kcal 15430kcal 15671kcal 15913kcal 16154kcal 16395kcal 16636kcal 16877kcal 17118kcal 17359kcal 17600kcal 17841kcal 18082kcal 18324kcal 18565kcal 18806kcal 19047kcal 19288kcal 19529kcal 19770kcal 20011kcal 20252kcal 20494kcal 20735kcal 20976kcal 21217kcal 21458kcal 21699kcal 21940kcal 22181kcal 22422kcal 22663kcal 22905kcal 23146kcal 23387kcal 23628kcal 23869kcal 24110kcal 24351kcal 24592kcal 24833kcal 25075kcal 25316kcal 25557kcal 25798kcal 26039kcal 26280kcal 26521kcal 26762kcal 27003kcal 27245kcal 27486kcal 27727kcal 27968kcal 28209kcal 28450kcal 28691kcal 28932kcal 29173kcal 29414kcal 29656kcal 29897kcal 30138kcal 30379kcal 30620kcal 30861kcal 31102kcal 31343kcal 31584kcal 31826kcal 32067kcal 32308kcal 32549kcal 32790kcal 33031kcal 33272kcal 33513kcal 33754kcal 33995kcal 34237kcal 34478kcal 34719kcal 34960kcal 35201kcal 35442kcal 35683kcal 35924kcal 36165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14514kcal 14929kcal 15344kcal 15758kcal 16173kcal 16588kcal 17002kcal 17417kcal 17832kcal 18246kcal 18661kcal 19076kcal 19491kcal 19905kcal 20320kcal 20735kcal 21149kcal 21564kcal 21979kcal 22393kcal 22808kcal 23223kcal 23638kcal 24052kcal 24467kcal 24882kcal 25296kcal 25711kcal 26126kcal 26540kcal 26955kcal 27370kcal 27785kcal 28199kcal 28614kcal 29029kcal 29443kcal 29858kcal 30273kcal 30688kcal 31102kcal 31517kcal 31932kcal 32346kcal 32761kcal 33176kcal 33590kcal 34005kcal 34420kcal 34835kcal 35249kcal 35664kcal 36079kcal 36493kcal 36908kcal 37323kcal 37737kcal 38152kcal 38567kcal 38982kcal 39396kcal 39811kcal 40226kcal 40640kcal 41055kcal 41470kcal 41884kcal 42299kcal 42714kcal 43129kcal 43543kcal 43958kcal 44373kcal 44787kcal 45202kcal 45617kcal 46032kcal 46446kcal 46861kcal 47276kcal 47690kcal 48105kcal 48520kcal 48934kcal 49349kcal 49764kcal 50179kcal 50593kcal 51008kcal 51423kcal 51837kcal 52252kcal 52667kcal 53081kcal 53496kcal 53911kcal 54326kcal 54740kcal 55155kcal 55570kcal 55984kcal 56399kcal 56814kcal 57228kcal 57643kcal 58058kcal 58473kcal 58887kcal 59302kcal 59717kcal 60131kcal 60546kcal 60961kcal 61376kcal 61790kcal 62205kcal
山登り 27003kcal 27775kcal 28546kcal 29318kcal 30090kcal 30861kcal 31633kcal 32404kcal 33176kcal 33947kcal 34719kcal 35490kcal 36262kcal 37033kcal 37805kcal 38577kcal 39348kcal 40120kcal 40891kcal 41663kcal 42434kcal 43206kcal 43977kcal 44749kcal 45520kcal 46292kcal 47063kcal 47835kcal 48607kcal 49378kcal 50150kcal 50921kcal 51693kcal 52464kcal 53236kcal 54007kcal 54779kcal 55550kcal 56322kcal 57093kcal 57865kcal 58637kcal 59408kcal 60180kcal 60951kcal 61723kcal 62494kcal 63266kcal 64037kcal 64809kcal 65580kcal 66352kcal 67123kcal 67895kcal 68667kcal 69438kcal 70210kcal 70981kcal 71753kcal 72524kcal 73296kcal 74067kcal 74839kcal 75610kcal 76382kcal 77154kcal 77925kcal 78697kcal 79468kcal 80240kcal 81011kcal 81783kcal 82554kcal 83326kcal 84097kcal 84869kcal 85640kcal 86412kcal 87184kcal 87955kcal 88727kcal 89498kcal 90270kcal 91041kcal 91813kcal 92584kcal 93356kcal 94127kcal 94899kcal 95670kcal 96442kcal 97214kcal 97985kcal 98757kcal 99528kcal 100300kcal 101071kcal 101843kcal 102614kcal 103386kcal 104157kcal 104929kcal 105700kcal 106472kcal 107244kcal 108015kcal 108787kcal 109558kcal 110330kcal 111101kcal 111873kcal 112644kcal 113416kcal 114187kcal 114959kcal 115731kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20252kcal 20831kcal 21410kcal 21988kcal 22567kcal 23146kcal 23724kcal 24303kcal 24882kcal 25460kcal 26039kcal 26618kcal 27196kcal 27775kcal 28354kcal 28932kcal 29511kcal 30090kcal 30668kcal 31247kcal 31826kcal 32404kcal 32983kcal 33561kcal 34140kcal 34719kcal 35297kcal 35876kcal 36455kcal 37033kcal 37612kcal 38191kcal 38769kcal 39348kcal 39927kcal 40505kcal 41084kcal 41663kcal 42241kcal 42820kcal 43399kcal 43977kcal 44556kcal 45135kcal 45713kcal 46292kcal 46871kcal 47449kcal 48028kcal 48607kcal 49185kcal 49764kcal 50342kcal 50921kcal 51500kcal 52078kcal 52657kcal 53236kcal 53814kcal 54393kcal 54972kcal 55550kcal 56129kcal 56708kcal 57286kcal 57865kcal 58444kcal 59022kcal 59601kcal 60180kcal 60758kcal 61337kcal 61916kcal 62494kcal 63073kcal 63652kcal 64230kcal 64809kcal 65388kcal 65966kcal 66545kcal 67123kcal 67702kcal 68281kcal 68859kcal 69438kcal 70017kcal 70595kcal 71174kcal 71753kcal 72331kcal 72910kcal 73489kcal 74067kcal 74646kcal 75225kcal 75803kcal 76382kcal 76961kcal 77539kcal 78118kcal 78697kcal 79275kcal 79854kcal 80433kcal 81011kcal 81590kcal 82169kcal 82747kcal 83326kcal 83904kcal 84483kcal 85062kcal 85640kcal 86219kcal 86798kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27003kcal 27775kcal 28546kcal 29318kcal 30090kcal 30861kcal 31633kcal 32404kcal 33176kcal 33947kcal 34719kcal 35490kcal 36262kcal 37033kcal 37805kcal 38577kcal 39348kcal 40120kcal 40891kcal 41663kcal 42434kcal 43206kcal 43977kcal 44749kcal 45520kcal 46292kcal 47063kcal 47835kcal 48607kcal 49378kcal 50150kcal 50921kcal 51693kcal 52464kcal 53236kcal 54007kcal 54779kcal 55550kcal 56322kcal 57093kcal 57865kcal 58637kcal 59408kcal 60180kcal 60951kcal 61723kcal 62494kcal 63266kcal 64037kcal 64809kcal 65580kcal 66352kcal 67123kcal 67895kcal 68667kcal 69438kcal 70210kcal 70981kcal 71753kcal 72524kcal 73296kcal 74067kcal 74839kcal 75610kcal 76382kcal 77154kcal 77925kcal 78697kcal 79468kcal 80240kcal 81011kcal 81783kcal 82554kcal 83326kcal 84097kcal 84869kcal 85640kcal 86412kcal 87184kcal 87955kcal 88727kcal 89498kcal 90270kcal 91041kcal 91813kcal 92584kcal 93356kcal 94127kcal 94899kcal 95670kcal 96442kcal 97214kcal 97985kcal 98757kcal 99528kcal 100300kcal 101071kcal 101843kcal 102614kcal 103386kcal 104157kcal 104929kcal 105700kcal 106472kcal 107244kcal 108015kcal 108787kcal 109558kcal 110330kcal 111101kcal 111873kcal 112644kcal 113416kcal 114187kcal 114959kcal 115731kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33754kcal 34719kcal 35683kcal 36648kcal 37612kcal 38577kcal 39541kcal 40505kcal 41470kcal 42434kcal 43399kcal 44363kcal 45327kcal 46292kcal 47256kcal 48221kcal 49185kcal 50150kcal 51114kcal 52078kcal 53043kcal 54007kcal 54972kcal 55936kcal 56901kcal 57865kcal 58829kcal 59794kcal 60758kcal 61723kcal 62687kcal 63652kcal 64616kcal 65580kcal 66545kcal 67509kcal 68474kcal 69438kcal 70403kcal 71367kcal 72331kcal 73296kcal 74260kcal 75225kcal 76189kcal 77154kcal 78118kcal 79082kcal 80047kcal 81011kcal 81976kcal 82940kcal 83904kcal 84869kcal 85833kcal 86798kcal 87762kcal 88727kcal 89691kcal 90655kcal 91620kcal 92584kcal 93549kcal 94513kcal 95478kcal 96442kcal 97406kcal 98371kcal 99335kcal 100300kcal 101264kcal 102229kcal 103193kcal 104157kcal 105122kcal 106086kcal 107051kcal 108015kcal 108980kcal 109944kcal 110908kcal 111873kcal 112837kcal 113802kcal 114766kcal 115731kcal 116695kcal 117659kcal 118624kcal 119588kcal 120553kcal 121517kcal 122481kcal 123446kcal 124410kcal 125375kcal 126339kcal 127304kcal 128268kcal 129232kcal 130197kcal 131161kcal 132126kcal 133090kcal 134055kcal 135019kcal 135983kcal 136948kcal 137912kcal 138877kcal 139841kcal 140806kcal 141770kcal 142734kcal 143699kcal 144663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29704kcal 30552kcal 31401kcal 32250kcal 33099kcal 33947kcal 34796kcal 35645kcal 36493kcal 37342kcal 38191kcal 39039kcal 39888kcal 40737kcal 41586kcal 42434kcal 43283kcal 44132kcal 44980kcal 45829kcal 46678kcal 47526kcal 48375kcal 49224kcal 50072kcal 50921kcal 51770kcal 52619kcal 53467kcal 54316kcal 55165kcal 56013kcal 56862kcal 57711kcal 58559kcal 59408kcal 60257kcal 61105kcal 61954kcal 62803kcal 63652kcal 64500kcal 65349kcal 66198kcal 67046kcal 67895kcal 68744kcal 69592kcal 70441kcal 71290kcal 72138kcal 72987kcal 73836kcal 74685kcal 75533kcal 76382kcal 77231kcal 78079kcal 78928kcal 79777kcal 80625kcal 81474kcal 82323kcal 83172kcal 84020kcal 84869kcal 85718kcal 86566kcal 87415kcal 88264kcal 89112kcal 89961kcal 90810kcal 91658kcal 92507kcal 93356kcal 94205kcal 95053kcal 95902kcal 96751kcal 97599kcal 98448kcal 99297kcal 100145kcal 100994kcal 101843kcal 102691kcal 103540kcal 104389kcal 105238kcal 106086kcal 106935kcal 107784kcal 108632kcal 109481kcal 110330kcal 111178kcal 112027kcal 112876kcal 113724kcal 114573kcal 115422kcal 116271kcal 117119kcal 117968kcal 118817kcal 119665kcal 120514kcal 121363kcal 122211kcal 123060kcal 123909kcal 124758kcal 125606kcal 126455kcal 127304kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39830kcal 40968kcal 42106kcal 43244kcal 44382kcal 45520kcal 46658kcal 47796kcal 48934kcal 50072kcal 51210kcal 52348kcal 53487kcal 54625kcal 55763kcal 56901kcal 58039kcal 59177kcal 60315kcal 61453kcal 62591kcal 63729kcal 64867kcal 66005kcal 67143kcal 68281kcal 69419kcal 70557kcal 71695kcal 72833kcal 73971kcal 75109kcal 76247kcal 77385kcal 78523kcal 79661kcal 80799kcal 81937kcal 83075kcal 84213kcal 85351kcal 86489kcal 87627kcal 88765kcal 89903kcal 91041kcal 92179kcal 93317kcal 94455kcal 95593kcal 96731kcal 97869kcal 99007kcal 100145kcal 101283kcal 102421kcal 103559kcal 104697kcal 105835kcal 106974kcal 108112kcal 109250kcal 110388kcal 111526kcal 112664kcal 113802kcal 114940kcal 116078kcal 117216kcal 118354kcal 119492kcal 120630kcal 121768kcal 122906kcal 124044kcal 125182kcal 126320kcal 127458kcal 128596kcal 129734kcal 130872kcal 132010kcal 133148kcal 134286kcal 135424kcal 136562kcal 137700kcal 138838kcal 139976kcal 141114kcal 142252kcal 143390kcal 144528kcal 145666kcal 146804kcal 147942kcal 149080kcal 150218kcal 151356kcal 152494kcal 153632kcal 154770kcal 155908kcal 157046kcal 158184kcal 159323kcal 160461kcal 161599kcal 162737kcal 163875kcal 165013kcal 166151kcal 167289kcal 168427kcal 169565kcal 170703kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41518kcal 42704kcal 43890kcal 45077kcal 46263kcal 47449kcal 48635kcal 49822kcal 51008kcal 52194kcal 53380kcal 54567kcal 55753kcal 56939kcal 58125kcal 59312kcal 60498kcal 61684kcal 62870kcal 64057kcal 65243kcal 66429kcal 67615kcal 68802kcal 69988kcal 71174kcal 72360kcal 73547kcal 74733kcal 75919kcal 77105kcal 78292kcal 79478kcal 80664kcal 81850kcal 83036kcal 84223kcal 85409kcal 86595kcal 87781kcal 88968kcal 90154kcal 91340kcal 92526kcal 93713kcal 94899kcal 96085kcal 97271kcal 98458kcal 99644kcal 100830kcal 102016kcal 103203kcal 104389kcal 105575kcal 106761kcal 107948kcal 109134kcal 110320kcal 111506kcal 112693kcal 113879kcal 115065kcal 116251kcal 117438kcal 118624kcal 119810kcal 120996kcal 122183kcal 123369kcal 124555kcal 125741kcal 126927kcal 128114kcal 129300kcal 130486kcal 131672kcal 132859kcal 134045kcal 135231kcal 136417kcal 137604kcal 138790kcal 139976kcal 141162kcal 142349kcal 143535kcal 144721kcal 145907kcal 147094kcal 148280kcal 149466kcal 150652kcal 151839kcal 153025kcal 154211kcal 155397kcal 156584kcal 157770kcal 158956kcal 160142kcal 161329kcal 162515kcal 163701kcal 164887kcal 166073kcal 167260kcal 168446kcal 169632kcal 170818kcal 172005kcal 173191kcal 174377kcal 175563kcal 176750kcal 177936kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17890kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21468kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25046kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28624kcal 29135kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31691kcal 32202kcal 32713kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35269kcal 35780kcal 36291kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38847kcal 39358kcal 39869kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42425kcal 42936kcal 43447kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46003kcal 46514kcal 47025kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49581kcal 50092kcal 50603kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53159kcal 53670kcal 54181kcal 54692kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56737kcal 57248kcal 57759kcal 58270kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60315kcal 60826kcal 61337kcal 61848kcal 62359kcal 62870kcal 63382kcal 63893kcal 64404kcal 64915kcal 65426kcal 65937kcal 66448kcal 66960kcal 67471kcal 67982kcal 68493kcal 69004kcal 69515kcal 70026kcal 70538kcal 71049kcal 71560kcal 72071kcal 72582kcal 73093kcal 73604kcal 74116kcal 74627kcal 75138kcal 75649kcal 76160kcal 76671kcal
水泳
(普通:全般)		 28016kcal 28817kcal 29617kcal 30417kcal 31218kcal 32018kcal 32819kcal 33619kcal 34420kcal 35220kcal 36021kcal 36821kcal 37622kcal 38422kcal 39223kcal 40023kcal 40824kcal 41624kcal 42425kcal 43225kcal 44026kcal 44826kcal 45626kcal 46427kcal 47227kcal 48028kcal 48828kcal 49629kcal 50429kcal 51230kcal 52030kcal 52831kcal 53631kcal 54432kcal 55232kcal 56033kcal 56833kcal 57634kcal 58434kcal 59234kcal 60035kcal 60835kcal 61636kcal 62436kcal 63237kcal 64037kcal 64838kcal 65638kcal 66439kcal 67239kcal 68040kcal 68840kcal 69641kcal 70441kcal 71242kcal 72042kcal 72843kcal 73643kcal 74443kcal 75244kcal 76044kcal 76845kcal 77645kcal 78446kcal 79246kcal 80047kcal 80847kcal 81648kcal 82448kcal 83249kcal 84049kcal 84850kcal 85650kcal 86451kcal 87251kcal 88052kcal 88852kcal 89652kcal 90453kcal 91253kcal 92054kcal 92854kcal 93655kcal 94455kcal 95256kcal 96056kcal 96857kcal 97657kcal 98458kcal 99258kcal 100059kcal 100859kcal 101660kcal 102460kcal 103260kcal 104061kcal 104861kcal 105662kcal 106462kcal 107263kcal 108063kcal 108864kcal 109664kcal 110465kcal 111265kcal 112066kcal 112866kcal 113667kcal 114467kcal 115268kcal 116068kcal 116869kcal 117669kcal 118469kcal 119270kcal 120070kcal
水泳
(速め:全般)		 33754kcal 34719kcal 35683kcal 36648kcal 37612kcal 38577kcal 39541kcal 40505kcal 41470kcal 42434kcal 43399kcal 44363kcal 45327kcal 46292kcal 47256kcal 48221kcal 49185kcal 50150kcal 51114kcal 52078kcal 53043kcal 54007kcal 54972kcal 55936kcal 56901kcal 57865kcal 58829kcal 59794kcal 60758kcal 61723kcal 62687kcal 63652kcal 64616kcal 65580kcal 66545kcal 67509kcal 68474kcal 69438kcal 70403kcal 71367kcal 72331kcal 73296kcal 74260kcal 75225kcal 76189kcal 77154kcal 78118kcal 79082kcal 80047kcal 81011kcal 81976kcal 82940kcal 83904kcal 84869kcal 85833kcal 86798kcal 87762kcal 88727kcal 89691kcal 90655kcal 91620kcal 92584kcal 93549kcal 94513kcal 95478kcal 96442kcal 97406kcal 98371kcal 99335kcal 100300kcal 101264kcal 102229kcal 103193kcal 104157kcal 105122kcal 106086kcal 107051kcal 108015kcal 108980kcal 109944kcal 110908kcal 111873kcal 112837kcal 113802kcal 114766kcal 115731kcal 116695kcal 117659kcal 118624kcal 119588kcal 120553kcal 121517kcal 122481kcal 123446kcal 124410kcal 125375kcal 126339kcal 127304kcal 128268kcal 129232kcal 130197kcal 131161kcal 132126kcal 133090kcal 134055kcal 135019kcal 135983kcal 136948kcal 137912kcal 138877kcal 139841kcal 140806kcal 141770kcal 142734kcal 143699kcal 144663kcal
水泳
(バタフライ)		 46581kcal 47912kcal 49243kcal 50574kcal 51905kcal 53236kcal 54567kcal 55898kcal 57228kcal 58559kcal 59890kcal 61221kcal 62552kcal 63883kcal 65214kcal 66545kcal 67876kcal 69207kcal 70538kcal 71868kcal 73199kcal 74530kcal 75861kcal 77192kcal 78523kcal 79854kcal 81185kcal 82516kcal 83847kcal 85178kcal 86508kcal 87839kcal 89170kcal 90501kcal 91832kcal 93163kcal 94494kcal 95825kcal 97156kcal 98487kcal 99817kcal 101148kcal 102479kcal 103810kcal 105141kcal 106472kcal 107803kcal 109134kcal 110465kcal 111796kcal 113127kcal 114457kcal 115788kcal 117119kcal 118450kcal 119781kcal 121112kcal 122443kcal 123774kcal 125105kcal 126436kcal 127767kcal 129097kcal 130428kcal 131759kcal 133090kcal 134421kcal 135752kcal 137083kcal 138414kcal 139745kcal 141076kcal 142406kcal 143737kcal 145068kcal 146399kcal 147730kcal 149061kcal 150392kcal 151723kcal 153054kcal 154385kcal 155716kcal 157046kcal 158377kcal 159708kcal 161039kcal 162370kcal 163701kcal 165032kcal 166363kcal 167694kcal 169025kcal 170356kcal 171686kcal 173017kcal 174348kcal 175679kcal 177010kcal 178341kcal 179672kcal 181003kcal 182334kcal 183665kcal 184996kcal 186326kcal 187657kcal 188988kcal 190319kcal 191650kcal 192981kcal 194312kcal 195643kcal 196974kcal 198305kcal 199635kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20252kcal 20831kcal 21410kcal 21988kcal 22567kcal 23146kcal 23724kcal 24303kcal 24882kcal 25460kcal 26039kcal 26618kcal 27196kcal 27775kcal 28354kcal 28932kcal 29511kcal 30090kcal 30668kcal 31247kcal 31826kcal 32404kcal 32983kcal 33561kcal 34140kcal 34719kcal 35297kcal 35876kcal 36455kcal 37033kcal 37612kcal 38191kcal 38769kcal 39348kcal 39927kcal 40505kcal 41084kcal 41663kcal 42241kcal 42820kcal 43399kcal 43977kcal 44556kcal 45135kcal 45713kcal 46292kcal 46871kcal 47449kcal 48028kcal 48607kcal 49185kcal 49764kcal 50342kcal 50921kcal 51500kcal 52078kcal 52657kcal 53236kcal 53814kcal 54393kcal 54972kcal 55550kcal 56129kcal 56708kcal 57286kcal 57865kcal 58444kcal 59022kcal 59601kcal 60180kcal 60758kcal 61337kcal 61916kcal 62494kcal 63073kcal 63652kcal 64230kcal 64809kcal 65388kcal 65966kcal 66545kcal 67123kcal 67702kcal 68281kcal 68859kcal 69438kcal 70017kcal 70595kcal 71174kcal 71753kcal 72331kcal 72910kcal 73489kcal 74067kcal 74646kcal 75225kcal 75803kcal 76382kcal 76961kcal 77539kcal 78118kcal 78697kcal 79275kcal 79854kcal 80433kcal 81011kcal 81590kcal 82169kcal 82747kcal 83326kcal 83904kcal 84483kcal 85062kcal 85640kcal 86219kcal 86798kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27003kcal 27775kcal 28546kcal 29318kcal 30090kcal 30861kcal 31633kcal 32404kcal 33176kcal 33947kcal 34719kcal 35490kcal 36262kcal 37033kcal 37805kcal 38577kcal 39348kcal 40120kcal 40891kcal 41663kcal 42434kcal 43206kcal 43977kcal 44749kcal 45520kcal 46292kcal 47063kcal 47835kcal 48607kcal 49378kcal 50150kcal 50921kcal 51693kcal 52464kcal 53236kcal 54007kcal 54779kcal 55550kcal 56322kcal 57093kcal 57865kcal 58637kcal 59408kcal 60180kcal 60951kcal 61723kcal 62494kcal 63266kcal 64037kcal 64809kcal 65580kcal 66352kcal 67123kcal 67895kcal 68667kcal 69438kcal 70210kcal 70981kcal 71753kcal 72524kcal 73296kcal 74067kcal 74839kcal 75610kcal 76382kcal 77154kcal 77925kcal 78697kcal 79468kcal 80240kcal 81011kcal 81783kcal 82554kcal 83326kcal 84097kcal 84869kcal 85640kcal 86412kcal 87184kcal 87955kcal 88727kcal 89498kcal 90270kcal 91041kcal 91813kcal 92584kcal 93356kcal 94127kcal 94899kcal 95670kcal 96442kcal 97214kcal 97985kcal 98757kcal 99528kcal 100300kcal 101071kcal 101843kcal 102614kcal 103386kcal 104157kcal 104929kcal 105700kcal 106472kcal 107244kcal 108015kcal 108787kcal 109558kcal 110330kcal 111101kcal 111873kcal 112644kcal 113416kcal 114187kcal 114959kcal 115731kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33754kcal 34719kcal 35683kcal 36648kcal 37612kcal 38577kcal 39541kcal 40505kcal 41470kcal 42434kcal 43399kcal 44363kcal 45327kcal 46292kcal 47256kcal 48221kcal 49185kcal 50150kcal 51114kcal 52078kcal 53043kcal 54007kcal 54972kcal 55936kcal 56901kcal 57865kcal 58829kcal 59794kcal 60758kcal 61723kcal 62687kcal 63652kcal 64616kcal 65580kcal 66545kcal 67509kcal 68474kcal 69438kcal 70403kcal 71367kcal 72331kcal 73296kcal 74260kcal 75225kcal 76189kcal 77154kcal 78118kcal 79082kcal 80047kcal 81011kcal 81976kcal 82940kcal 83904kcal 84869kcal 85833kcal 86798kcal 87762kcal 88727kcal 89691kcal 90655kcal 91620kcal 92584kcal 93549kcal 94513kcal 95478kcal 96442kcal 97406kcal 98371kcal 99335kcal 100300kcal 101264kcal 102229kcal 103193kcal 104157kcal 105122kcal 106086kcal 107051kcal 108015kcal 108980kcal 109944kcal 110908kcal 111873kcal 112837kcal 113802kcal 114766kcal 115731kcal 116695kcal 117659kcal 118624kcal 119588kcal 120553kcal 121517kcal 122481kcal 123446kcal 124410kcal 125375kcal 126339kcal 127304kcal 128268kcal 129232kcal 130197kcal 131161kcal 132126kcal 133090kcal 134055kcal 135019kcal 135983kcal 136948kcal 137912kcal 138877kcal 139841kcal 140806kcal 141770kcal 142734kcal 143699kcal 144663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12826kcal 13193kcal 13559kcal 13926kcal 14292kcal 14659kcal 15025kcal 15392kcal 15758kcal 16125kcal 16491kcal 16858kcal 17224kcal 17591kcal 17957kcal 18324kcal 18690kcal 19057kcal 19423kcal 19790kcal 20156kcal 20522kcal 20889kcal 21255kcal 21622kcal 21988kcal 22355kcal 22721kcal 23088kcal 23454kcal 23821kcal 24187kcal 24554kcal 24920kcal 25287kcal 25653kcal 26020kcal 26386kcal 26753kcal 27119kcal 27486kcal 27852kcal 28219kcal 28585kcal 28952kcal 29318kcal 29685kcal 30051kcal 30417kcal 30784kcal 31150kcal 31517kcal 31883kcal 32250kcal 32616kcal 32983kcal 33349kcal 33716kcal 34082kcal 34449kcal 34815kcal 35182kcal 35548kcal 35915kcal 36281kcal 36648kcal 37014kcal 37381kcal 37747kcal 38114kcal 38480kcal 38847kcal 39213kcal 39580kcal 39946kcal 40312kcal 40679kcal 41045kcal 41412kcal 41778kcal 42145kcal 42511kcal 42878kcal 43244kcal 43611kcal 43977kcal 44344kcal 44710kcal 45077kcal 45443kcal 45810kcal 46176kcal 46543kcal 46909kcal 47276kcal 47642kcal 48009kcal 48375kcal 48742kcal 49108kcal 49475kcal 49841kcal 50207kcal 50574kcal 50940kcal 51307kcal 51673kcal 52040kcal 52406kcal 52773kcal 53139kcal 53506kcal 53872kcal 54239kcal 54605kcal 54972kcal
筋トレ
背筋運動		 12826kcal 13193kcal 13559kcal 13926kcal 14292kcal 14659kcal 15025kcal 15392kcal 15758kcal 16125kcal 16491kcal 16858kcal 17224kcal 17591kcal 17957kcal 18324kcal 18690kcal 19057kcal 19423kcal 19790kcal 20156kcal 20522kcal 20889kcal 21255kcal 21622kcal 21988kcal 22355kcal 22721kcal 23088kcal 23454kcal 23821kcal 24187kcal 24554kcal 24920kcal 25287kcal 25653kcal 26020kcal 26386kcal 26753kcal 27119kcal 27486kcal 27852kcal 28219kcal 28585kcal 28952kcal 29318kcal 29685kcal 30051kcal 30417kcal 30784kcal 31150kcal 31517kcal 31883kcal 32250kcal 32616kcal 32983kcal 33349kcal 33716kcal 34082kcal 34449kcal 34815kcal 35182kcal 35548kcal 35915kcal 36281kcal 36648kcal 37014kcal 37381kcal 37747kcal 38114kcal 38480kcal 38847kcal 39213kcal 39580kcal 39946kcal 40312kcal 40679kcal 41045kcal 41412kcal 41778kcal 42145kcal 42511kcal 42878kcal 43244kcal 43611kcal 43977kcal 44344kcal 44710kcal 45077kcal 45443kcal 45810kcal 46176kcal 46543kcal 46909kcal 47276kcal 47642kcal 48009kcal 48375kcal 48742kcal 49108kcal 49475kcal 49841kcal 50207kcal 50574kcal 50940kcal 51307kcal 51673kcal 52040kcal 52406kcal 52773kcal 53139kcal 53506kcal 53872kcal 54239kcal 54605kcal 54972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12826kcal 13193kcal 13559kcal 13926kcal 14292kcal 14659kcal 15025kcal 15392kcal 15758kcal 16125kcal 16491kcal 16858kcal 17224kcal 17591kcal 17957kcal 18324kcal 18690kcal 19057kcal 19423kcal 19790kcal 20156kcal 20522kcal 20889kcal 21255kcal 21622kcal 21988kcal 22355kcal 22721kcal 23088kcal 23454kcal 23821kcal 24187kcal 24554kcal 24920kcal 25287kcal 25653kcal 26020kcal 26386kcal 26753kcal 27119kcal 27486kcal 27852kcal 28219kcal 28585kcal 28952kcal 29318kcal 29685kcal 30051kcal 30417kcal 30784kcal 31150kcal 31517kcal 31883kcal 32250kcal 32616kcal 32983kcal 33349kcal 33716kcal 34082kcal 34449kcal 34815kcal 35182kcal 35548kcal 35915kcal 36281kcal 36648kcal 37014kcal 37381kcal 37747kcal 38114kcal 38480kcal 38847kcal 39213kcal 39580kcal 39946kcal 40312kcal 40679kcal 41045kcal 41412kcal 41778kcal 42145kcal 42511kcal 42878kcal 43244kcal 43611kcal 43977kcal 44344kcal 44710kcal 45077kcal 45443kcal 45810kcal 46176kcal 46543kcal 46909kcal 47276kcal 47642kcal 48009kcal 48375kcal 48742kcal 49108kcal 49475kcal 49841kcal 50207kcal 50574kcal 50940kcal 51307kcal 51673kcal 52040kcal 52406kcal 52773kcal 53139kcal 53506kcal 53872kcal 54239kcal 54605kcal 54972kcal
筋トレ
懸垂		 12826kcal 13193kcal 13559kcal 13926kcal 14292kcal 14659kcal 15025kcal 15392kcal 15758kcal 16125kcal 16491kcal 16858kcal 17224kcal 17591kcal 17957kcal 18324kcal 18690kcal 19057kcal 19423kcal 19790kcal 20156kcal 20522kcal 20889kcal 21255kcal 21622kcal 21988kcal 22355kcal 22721kcal 23088kcal 23454kcal 23821kcal 24187kcal 24554kcal 24920kcal 25287kcal 25653kcal 26020kcal 26386kcal 26753kcal 27119kcal 27486kcal 27852kcal 28219kcal 28585kcal 28952kcal 29318kcal 29685kcal 30051kcal 30417kcal 30784kcal 31150kcal 31517kcal 31883kcal 32250kcal 32616kcal 32983kcal 33349kcal 33716kcal 34082kcal 34449kcal 34815kcal 35182kcal 35548kcal 35915kcal 36281kcal 36648kcal 37014kcal 37381kcal 37747kcal 38114kcal 38480kcal 38847kcal 39213kcal 39580kcal 39946kcal 40312kcal 40679kcal 41045kcal 41412kcal 41778kcal 42145kcal 42511kcal 42878kcal 43244kcal 43611kcal 43977kcal 44344kcal 44710kcal 45077kcal 45443kcal 45810kcal 46176kcal 46543kcal 46909kcal 47276kcal 47642kcal 48009kcal 48375kcal 48742kcal 49108kcal 49475kcal 49841kcal 50207kcal 50574kcal 50940kcal 51307kcal 51673kcal 52040kcal 52406kcal 52773kcal 53139kcal 53506kcal 53872kcal 54239kcal 54605kcal 54972kcal
筋トレ
スクワット		 16877kcal 17359kcal 17841kcal 18324kcal 18806kcal 19288kcal 19770kcal 20252kcal 20735kcal 21217kcal 21699kcal 22181kcal 22663kcal 23146kcal 23628kcal 24110kcal 24592kcal 25075kcal 25557kcal 26039kcal 26521kcal 27003kcal 27486kcal 27968kcal 28450kcal 28932kcal 29414kcal 29897kcal 30379kcal 30861kcal 31343kcal 31826kcal 32308kcal 32790kcal 33272kcal 33754kcal 34237kcal 34719kcal 35201kcal 35683kcal 36165kcal 36648kcal 37130kcal 37612kcal 38094kcal 38577kcal 39059kcal 39541kcal 40023kcal 40505kcal 40988kcal 41470kcal 41952kcal 42434kcal 42916kcal 43399kcal 43881kcal 44363kcal 44845kcal 45327kcal 45810kcal 46292kcal 46774kcal 47256kcal 47739kcal 48221kcal 48703kcal 49185kcal 49667kcal 50150kcal 50632kcal 51114kcal 51596kcal 52078kcal 52561kcal 53043kcal 53525kcal 54007kcal 54490kcal 54972kcal 55454kcal 55936kcal 56418kcal 56901kcal 57383kcal 57865kcal 58347kcal 58829kcal 59312kcal 59794kcal 60276kcal 60758kcal 61240kcal 61723kcal 62205kcal 62687kcal 63169kcal 63652kcal 64134kcal 64616kcal 65098kcal 65580kcal 66063kcal 66545kcal 67027kcal 67509kcal 67991kcal 68474kcal 68956kcal 69438kcal 69920kcal 70403kcal 70885kcal 71367kcal 71849kcal 72331kcal
ヨガ
ハタ		 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
ヨガ
パワー		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15045kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16588kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20060kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21603kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23146kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25075kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26618kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28161kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30090kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31633kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33176kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34719kcal 35105kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36648kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38191kcal 38577kcal 38962kcal 39348kcal 39734kcal 40120kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41663kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43206kcal 43592kcal 43977kcal 44363kcal 44749kcal 45135kcal 45520kcal 45906kcal 46292kcal 46678kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48221kcal 48607kcal 48992kcal 49378kcal 49764kcal 50150kcal 50535kcal 50921kcal 51307kcal 51693kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53236kcal 53622kcal 54007kcal 54393kcal 54779kcal 55165kcal 55550kcal 55936kcal 56322kcal 56708kcal 57093kcal 57479kcal 57865kcal
ダンス
ゆっくり		 16877kcal 17359kcal 17841kcal 18324kcal 18806kcal 19288kcal 19770kcal 20252kcal 20735kcal 21217kcal 21699kcal 22181kcal 22663kcal 23146kcal 23628kcal 24110kcal 24592kcal 25075kcal 25557kcal 26039kcal 26521kcal 27003kcal 27486kcal 27968kcal 28450kcal 28932kcal 29414kcal 29897kcal 30379kcal 30861kcal 31343kcal 31826kcal 32308kcal 32790kcal 33272kcal 33754kcal 34237kcal 34719kcal 35201kcal 35683kcal 36165kcal 36648kcal 37130kcal 37612kcal 38094kcal 38577kcal 39059kcal 39541kcal 40023kcal 40505kcal 40988kcal 41470kcal 41952kcal 42434kcal 42916kcal 43399kcal 43881kcal 44363kcal 44845kcal 45327kcal 45810kcal 46292kcal 46774kcal 47256kcal 47739kcal 48221kcal 48703kcal 49185kcal 49667kcal 50150kcal 50632kcal 51114kcal 51596kcal 52078kcal 52561kcal 53043kcal 53525kcal 54007kcal 54490kcal 54972kcal 55454kcal 55936kcal 56418kcal 56901kcal 57383kcal 57865kcal 58347kcal 58829kcal 59312kcal 59794kcal 60276kcal 60758kcal 61240kcal 61723kcal 62205kcal 62687kcal 63169kcal 63652kcal 64134kcal 64616kcal 65098kcal 65580kcal 66063kcal 66545kcal 67027kcal 67509kcal 67991kcal 68474kcal 68956kcal 69438kcal 69920kcal 70403kcal 70885kcal 71367kcal 71849kcal 72331kcal
ダンス
普通		 24641kcal 25345kcal 26049kcal 26753kcal 27457kcal 28161kcal 28865kcal 29569kcal 30273kcal 30977kcal 31681kcal 32385kcal 33089kcal 33793kcal 34497kcal 35201kcal 35905kcal 36609kcal 37313kcal 38017kcal 38721kcal 39425kcal 40129kcal 40833kcal 41537kcal 42241kcal 42945kcal 43649kcal 44353kcal 45057kcal 45761kcal 46465kcal 47170kcal 47874kcal 48578kcal 49282kcal 49986kcal 50690kcal 51394kcal 52098kcal 52802kcal 53506kcal 54210kcal 54914kcal 55618kcal 56322kcal 57026kcal 57730kcal 58434kcal 59138kcal 59842kcal 60546kcal 61250kcal 61954kcal 62658kcal 63362kcal 64066kcal 64770kcal 65474kcal 66178kcal 66882kcal 67586kcal 68290kcal 68994kcal 69698kcal 70403kcal 71107kcal 71811kcal 72515kcal 73219kcal 73923kcal 74627kcal 75331kcal 76035kcal 76739kcal 77443kcal 78147kcal 78851kcal 79555kcal 80259kcal 80963kcal 81667kcal 82371kcal 83075kcal 83779kcal 84483kcal 85187kcal 85891kcal 86595kcal 87299kcal 88003kcal 88707kcal 89411kcal 90115kcal 90819kcal 91523kcal 92227kcal 92931kcal 93636kcal 94340kcal 95044kcal 95748kcal 96452kcal 97156kcal 97860kcal 98564kcal 99268kcal 99972kcal 100676kcal 101380kcal 102084kcal 102788kcal 103492kcal 104196kcal 104900kcal 105604kcal
ダンス
激しい		 30379kcal 31247kcal 32115kcal 32983kcal 33851kcal 34719kcal 35587kcal 36455kcal 37323kcal 38191kcal 39059kcal 39927kcal 40795kcal 41663kcal 42531kcal 43399kcal 44267kcal 45135kcal 46003kcal 46871kcal 47739kcal 48607kcal 49475kcal 50342kcal 51210kcal 52078kcal 52946kcal 53814kcal 54682kcal 55550kcal 56418kcal 57286kcal 58154kcal 59022kcal 59890kcal 60758kcal 61626kcal 62494kcal 63362kcal 64230kcal 65098kcal 65966kcal 66834kcal 67702kcal 68570kcal 69438kcal 70306kcal 71174kcal 72042kcal 72910kcal 73778kcal 74646kcal 75514kcal 76382kcal 77250kcal 78118kcal 78986kcal 79854kcal 80722kcal 81590kcal 82458kcal 83326kcal 84194kcal 85062kcal 85930kcal 86798kcal 87666kcal 88534kcal 89402kcal 90270kcal 91138kcal 92006kcal 92874kcal 93742kcal 94610kcal 95478kcal 96346kcal 97214kcal 98082kcal 98950kcal 99817kcal 100685kcal 101553kcal 102421kcal 103289kcal 104157kcal 105025kcal 105893kcal 106761kcal 107629kcal 108497kcal 109365kcal 110233kcal 111101kcal 111969kcal 112837kcal 113705kcal 114573kcal 115441kcal 116309kcal 117177kcal 118045kcal 118913kcal 119781kcal 120649kcal 121517kcal 122385kcal 123253kcal 124121kcal 124989kcal 125857kcal 126725kcal 127593kcal 128461kcal 129329kcal 130197kcal
踏み台昇降 16877kcal 17359kcal 17841kcal 18324kcal 18806kcal 19288kcal 19770kcal 20252kcal 20735kcal 21217kcal 21699kcal 22181kcal 22663kcal 23146kcal 23628kcal 24110kcal 24592kcal 25075kcal 25557kcal 26039kcal 26521kcal 27003kcal 27486kcal 27968kcal 28450kcal 28932kcal 29414kcal 29897kcal 30379kcal 30861kcal 31343kcal 31826kcal 32308kcal 32790kcal 33272kcal 33754kcal 34237kcal 34719kcal 35201kcal 35683kcal 36165kcal 36648kcal 37130kcal 37612kcal 38094kcal 38577kcal 39059kcal 39541kcal 40023kcal 40505kcal 40988kcal 41470kcal 41952kcal 42434kcal 42916kcal 43399kcal 43881kcal 44363kcal 44845kcal 45327kcal 45810kcal 46292kcal 46774kcal 47256kcal 47739kcal 48221kcal 48703kcal 49185kcal 49667kcal 50150kcal 50632kcal 51114kcal 51596kcal 52078kcal 52561kcal 53043kcal 53525kcal 54007kcal 54490kcal 54972kcal 55454kcal 55936kcal 56418kcal 56901kcal 57383kcal 57865kcal 58347kcal 58829kcal 59312kcal 59794kcal 60276kcal 60758kcal 61240kcal 61723kcal 62205kcal 62687kcal 63169kcal 63652kcal 64134kcal 64616kcal 65098kcal 65580kcal 66063kcal 66545kcal 67027kcal 67509kcal 67991kcal 68474kcal 68956kcal 69438kcal 69920kcal 70403kcal 70885kcal 71367kcal 71849kcal 72331kcal
トランポリン
ゆっくり		 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15864kcal 16202kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18902kcal 19240kcal 19577kcal 19915kcal 20252kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21940kcal 22278kcal 22615kcal 22953kcal 23290kcal 23628kcal 23965kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25653kcal 25991kcal 26328kcal 26666kcal 27003kcal 27341kcal 27678kcal 28016kcal 28354kcal 28691kcal 29029kcal 29366kcal 29704kcal 30041kcal 30379kcal 30716kcal 31054kcal 31392kcal 31729kcal 32067kcal 32404kcal 32742kcal 33079kcal 33417kcal 33754kcal 34092kcal 34429kcal 34767kcal 35105kcal 35442kcal 35780kcal 36117kcal 36455kcal 36792kcal 37130kcal 37467kcal 37805kcal 38143kcal 38480kcal 38818kcal 39155kcal 39493kcal 39830kcal 40168kcal 40505kcal 40843kcal 41180kcal 41518kcal 41856kcal 42193kcal 42531kcal 42868kcal 43206kcal 43543kcal 43881kcal 44218kcal 44556kcal 44893kcal 45231kcal 45569kcal 45906kcal 46244kcal 46581kcal 46919kcal 47256kcal 47594kcal 47931kcal 48269kcal 48607kcal 48944kcal 49282kcal 49619kcal 49957kcal 50294kcal 50632kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15189kcal 15623kcal 16057kcal 16491kcal 16925kcal 17359kcal 17793kcal 18227kcal 18661kcal 19095kcal 19529kcal 19963kcal 20397kcal 20831kcal 21265kcal 21699kcal 22133kcal 22567kcal 23001kcal 23435kcal 23869kcal 24303kcal 24737kcal 25171kcal 25605kcal 26039kcal 26473kcal 26907kcal 27341kcal 27775kcal 28209kcal 28643kcal 29077kcal 29511kcal 29945kcal 30379kcal 30813kcal 31247kcal 31681kcal 32115kcal 32549kcal 32983kcal 33417kcal 33851kcal 34285kcal 34719kcal 35153kcal 35587kcal 36021kcal 36455kcal 36889kcal 37323kcal 37757kcal 38191kcal 38625kcal 39059kcal 39493kcal 39927kcal 40361kcal 40795kcal 41229kcal 41663kcal 42097kcal 42531kcal 42965kcal 43399kcal 43833kcal 44267kcal 44701kcal 45135kcal 45569kcal 46003kcal 46437kcal 46871kcal 47305kcal 47739kcal 48173kcal 48607kcal 49041kcal 49475kcal 49908kcal 50342kcal 50776kcal 51210kcal 51644kcal 52078kcal 52512kcal 52946kcal 53380kcal 53814kcal 54248kcal 54682kcal 55116kcal 55550kcal 55984kcal 56418kcal 56852kcal 57286kcal 57720kcal 58154kcal 58588kcal 59022kcal 59456kcal 59890kcal 60324kcal 60758kcal 61192kcal 61626kcal 62060kcal 62494kcal 62928kcal 63362kcal 63796kcal 64230kcal 64664kcal 65098kcal
HIIT
ジャンプなし		 16877kcal 17359kcal 17841kcal 18324kcal 18806kcal 19288kcal 19770kcal 20252kcal 20735kcal 21217kcal 21699kcal 22181kcal 22663kcal 23146kcal 23628kcal 24110kcal 24592kcal 25075kcal 25557kcal 26039kcal 26521kcal 27003kcal 27486kcal 27968kcal 28450kcal 28932kcal 29414kcal 29897kcal 30379kcal 30861kcal 31343kcal 31826kcal 32308kcal 32790kcal 33272kcal 33754kcal 34237kcal 34719kcal 35201kcal 35683kcal 36165kcal 36648kcal 37130kcal 37612kcal 38094kcal 38577kcal 39059kcal 39541kcal 40023kcal 40505kcal 40988kcal 41470kcal 41952kcal 42434kcal 42916kcal 43399kcal 43881kcal 44363kcal 44845kcal 45327kcal 45810kcal 46292kcal 46774kcal 47256kcal 47739kcal 48221kcal 48703kcal 49185kcal 49667kcal 50150kcal 50632kcal 51114kcal 51596kcal 52078kcal 52561kcal 53043kcal 53525kcal 54007kcal 54490kcal 54972kcal 55454kcal 55936kcal 56418kcal 56901kcal 57383kcal 57865kcal 58347kcal 58829kcal 59312kcal 59794kcal 60276kcal 60758kcal 61240kcal 61723kcal 62205kcal 62687kcal 63169kcal 63652kcal 64134kcal 64616kcal 65098kcal 65580kcal 66063kcal 66545kcal 67027kcal 67509kcal 67991kcal 68474kcal 68956kcal 69438kcal 69920kcal 70403kcal 70885kcal 71367kcal 71849kcal 72331kcal
HIIT
ジャンプあり		 27003kcal 27775kcal 28546kcal 29318kcal 30090kcal 30861kcal 31633kcal 32404kcal 33176kcal 33947kcal 34719kcal 35490kcal 36262kcal 37033kcal 37805kcal 38577kcal 39348kcal 40120kcal 40891kcal 41663kcal 42434kcal 43206kcal 43977kcal 44749kcal 45520kcal 46292kcal 47063kcal 47835kcal 48607kcal 49378kcal 50150kcal 50921kcal 51693kcal 52464kcal 53236kcal 54007kcal 54779kcal 55550kcal 56322kcal 57093kcal 57865kcal 58637kcal 59408kcal 60180kcal 60951kcal 61723kcal 62494kcal 63266kcal 64037kcal 64809kcal 65580kcal 66352kcal 67123kcal 67895kcal 68667kcal 69438kcal 70210kcal 70981kcal 71753kcal 72524kcal 73296kcal 74067kcal 74839kcal 75610kcal 76382kcal 77154kcal 77925kcal 78697kcal 79468kcal 80240kcal 81011kcal 81783kcal 82554kcal 83326kcal 84097kcal 84869kcal 85640kcal 86412kcal 87184kcal 87955kcal 88727kcal 89498kcal 90270kcal 91041kcal 91813kcal 92584kcal 93356kcal 94127kcal 94899kcal 95670kcal 96442kcal 97214kcal 97985kcal 98757kcal 99528kcal 100300kcal 101071kcal 101843kcal 102614kcal 103386kcal 104157kcal 104929kcal 105700kcal 106472kcal 107244kcal 108015kcal 108787kcal 109558kcal 110330kcal 111101kcal 111873kcal 112644kcal 113416kcal 114187kcal 114959kcal 115731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
料理全般 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15864kcal 16202kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18902kcal 19240kcal 19577kcal 19915kcal 20252kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21940kcal 22278kcal 22615kcal 22953kcal 23290kcal 23628kcal 23965kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25653kcal 25991kcal 26328kcal 26666kcal 27003kcal 27341kcal 27678kcal 28016kcal 28354kcal 28691kcal 29029kcal 29366kcal 29704kcal 30041kcal 30379kcal 30716kcal 31054kcal 31392kcal 31729kcal 32067kcal 32404kcal 32742kcal 33079kcal 33417kcal 33754kcal 34092kcal 34429kcal 34767kcal 35105kcal 35442kcal 35780kcal 36117kcal 36455kcal 36792kcal 37130kcal 37467kcal 37805kcal 38143kcal 38480kcal 38818kcal 39155kcal 39493kcal 39830kcal 40168kcal 40505kcal 40843kcal 41180kcal 41518kcal 41856kcal 42193kcal 42531kcal 42868kcal 43206kcal 43543kcal 43881kcal 44218kcal 44556kcal 44893kcal 45231kcal 45569kcal 45906kcal 46244kcal 46581kcal 46919kcal 47256kcal 47594kcal 47931kcal 48269kcal 48607kcal 48944kcal 49282kcal 49619kcal 49957kcal 50294kcal 50632kcal
掃除機をかける 11139kcal 11457kcal 11775kcal 12093kcal 12412kcal 12730kcal 13048kcal 13366kcal 13685kcal 14003kcal 14321kcal 14639kcal 14958kcal 15276kcal 15594kcal 15913kcal 16231kcal 16549kcal 16867kcal 17186kcal 17504kcal 17822kcal 18140kcal 18459kcal 18777kcal 19095kcal 19413kcal 19732kcal 20050kcal 20368kcal 20686kcal 21005kcal 21323kcal 21641kcal 21959kcal 22278kcal 22596kcal 22914kcal 23232kcal 23551kcal 23869kcal 24187kcal 24506kcal 24824kcal 25142kcal 25460kcal 25779kcal 26097kcal 26415kcal 26733kcal 27052kcal 27370kcal 27688kcal 28006kcal 28325kcal 28643kcal 28961kcal 29279kcal 29598kcal 29916kcal 30234kcal 30552kcal 30871kcal 31189kcal 31507kcal 31826kcal 32144kcal 32462kcal 32780kcal 33099kcal 33417kcal 33735kcal 34053kcal 34372kcal 34690kcal 35008kcal 35326kcal 35645kcal 35963kcal 36281kcal 36599kcal 36918kcal 37236kcal 37554kcal 37872kcal 38191kcal 38509kcal 38827kcal 39146kcal 39464kcal 39782kcal 40100kcal 40419kcal 40737kcal 41055kcal 41373kcal 41692kcal 42010kcal 42328kcal 42646kcal 42965kcal 43283kcal 43601kcal 43919kcal 44238kcal 44556kcal 44874kcal 45192kcal 45511kcal 45829kcal 46147kcal 46465kcal 46784kcal 47102kcal 47420kcal 47739kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15864kcal 16202kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18902kcal 19240kcal 19577kcal 19915kcal 20252kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21940kcal 22278kcal 22615kcal 22953kcal 23290kcal 23628kcal 23965kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25653kcal 25991kcal 26328kcal 26666kcal 27003kcal 27341kcal 27678kcal 28016kcal 28354kcal 28691kcal 29029kcal 29366kcal 29704kcal 30041kcal 30379kcal 30716kcal 31054kcal 31392kcal 31729kcal 32067kcal 32404kcal 32742kcal 33079kcal 33417kcal 33754kcal 34092kcal 34429kcal 34767kcal 35105kcal 35442kcal 35780kcal 36117kcal 36455kcal 36792kcal 37130kcal 37467kcal 37805kcal 38143kcal 38480kcal 38818kcal 39155kcal 39493kcal 39830kcal 40168kcal 40505kcal 40843kcal 41180kcal 41518kcal 41856kcal 42193kcal 42531kcal 42868kcal 43206kcal 43543kcal 43881kcal 44218kcal 44556kcal 44893kcal 45231kcal 45569kcal 45906kcal 46244kcal 46581kcal 46919kcal 47256kcal 47594kcal 47931kcal 48269kcal 48607kcal 48944kcal 49282kcal 49619kcal 49957kcal 50294kcal 50632kcal
部屋の片づけ全般 16202kcal 16665kcal 17128kcal 17591kcal 18054kcal 18516kcal 18979kcal 19442kcal 19905kcal 20368kcal 20831kcal 21294kcal 21757kcal 22220kcal 22683kcal 23146kcal 23609kcal 24072kcal 24534kcal 24997kcal 25460kcal 25923kcal 26386kcal 26849kcal 27312kcal 27775kcal 28238kcal 28701kcal 29164kcal 29627kcal 30090kcal 30552kcal 31015kcal 31478kcal 31941kcal 32404kcal 32867kcal 33330kcal 33793kcal 34256kcal 34719kcal 35182kcal 35645kcal 36108kcal 36570kcal 37033kcal 37496kcal 37959kcal 38422kcal 38885kcal 39348kcal 39811kcal 40274kcal 40737kcal 41200kcal 41663kcal 42126kcal 42589kcal 43051kcal 43514kcal 43977kcal 44440kcal 44903kcal 45366kcal 45829kcal 46292kcal 46755kcal 47218kcal 47681kcal 48144kcal 48607kcal 49069kcal 49532kcal 49995kcal 50458kcal 50921kcal 51384kcal 51847kcal 52310kcal 52773kcal 53236kcal 53699kcal 54162kcal 54625kcal 55087kcal 55550kcal 56013kcal 56476kcal 56939kcal 57402kcal 57865kcal 58328kcal 58791kcal 59254kcal 59717kcal 60180kcal 60643kcal 61105kcal 61568kcal 62031kcal 62494kcal 62957kcal 63420kcal 63883kcal 64346kcal 64809kcal 65272kcal 65735kcal 66198kcal 66661kcal 67123kcal 67586kcal 68049kcal 68512kcal 68975kcal 69438kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
トイレ 6075kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6943kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7811kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8679kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9547kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10415kcal 10589kcal 10762kcal 10936kcal 11110kcal 11283kcal 11457kcal 11630kcal 11804kcal 11978kcal 12151kcal 12325kcal 12498kcal 12672kcal 12846kcal 13019kcal 13193kcal 13366kcal 13540kcal 13714kcal 13887kcal 14061kcal 14234kcal 14408kcal 14582kcal 14755kcal 14929kcal 15102kcal 15276kcal 15450kcal 15623kcal 15797kcal 15970kcal 16144kcal 16318kcal 16491kcal 16665kcal 16838kcal 17012kcal 17186kcal 17359kcal 17533kcal 17706kcal 17880kcal 18054kcal 18227kcal 18401kcal 18574kcal 18748kcal 18922kcal 19095kcal 19269kcal 19442kcal 19616kcal 19790kcal 19963kcal 20137kcal 20310kcal 20484kcal 20657kcal 20831kcal 21005kcal 21178kcal 21352kcal 21525kcal 21699kcal 21873kcal 22046kcal 22220kcal 22393kcal 22567kcal 22741kcal 22914kcal 23088kcal 23261kcal 23435kcal 23609kcal 23782kcal 23956kcal 24129kcal 24303kcal 24477kcal 24650kcal 24824kcal 24997kcal 25171kcal 25345kcal 25518kcal 25692kcal 25865kcal 26039kcal
風呂でシャワー 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
風呂で入浴 5063kcal 5207kcal 5352kcal 5497kcal 5641kcal 5786kcal 5931kcal 6075kcal 6220kcal 6365kcal 6509kcal 6654kcal 6799kcal 6943kcal 7088kcal 7233kcal 7377kcal 7522kcal 7667kcal 7811kcal 7956kcal 8101kcal 8245kcal 8390kcal 8535kcal 8679kcal 8824kcal 8969kcal 9113kcal 9258kcal 9403kcal 9547kcal 9692kcal 9837kcal 9981kcal 10126kcal 10271kcal 10415kcal 10560kcal 10705kcal 10849kcal 10994kcal 11139kcal 11283kcal 11428kcal 11573kcal 11717kcal 11862kcal 12007kcal 12151kcal 12296kcal 12441kcal 12585kcal 12730kcal 12875kcal 13019kcal 13164kcal 13309kcal 13453kcal 13598kcal 13743kcal 13887kcal 14032kcal 14177kcal 14321kcal 14466kcal 14611kcal 14755kcal 14900kcal 15045kcal 15189kcal 15334kcal 15479kcal 15623kcal 15768kcal 15913kcal 16057kcal 16202kcal 16347kcal 16491kcal 16636kcal 16780kcal 16925kcal 17070kcal 17214kcal 17359kcal 17504kcal 17648kcal 17793kcal 17938kcal 18082kcal 18227kcal 18372kcal 18516kcal 18661kcal 18806kcal 18950kcal 19095kcal 19240kcal 19384kcal 19529kcal 19674kcal 19818kcal 19963kcal 20108kcal 20252kcal 20397kcal 20542kcal 20686kcal 20831kcal 20976kcal 21120kcal 21265kcal 21410kcal 21554kcal 21699kcal
デスクワーク 4388kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5015kcal 5140kcal 5265kcal 5391kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6018kcal 6143kcal 6268kcal 6394kcal 6519kcal 6644kcal 6770kcal 6895kcal 7021kcal 7146kcal 7271kcal 7397kcal 7522kcal 7647kcal 7773kcal 7898kcal 8024kcal 8149kcal 8274kcal 8400kcal 8525kcal 8650kcal 8776kcal 8901kcal 9027kcal 9152kcal 9277kcal 9403kcal 9528kcal 9653kcal 9779kcal 9904kcal 10030kcal 10155kcal 10280kcal 10406kcal 10531kcal 10656kcal 10782kcal 10907kcal 11033kcal 11158kcal 11283kcal 11409kcal 11534kcal 11659kcal 11785kcal 11910kcal 12036kcal 12161kcal 12286kcal 12412kcal 12537kcal 12662kcal 12788kcal 12913kcal 13039kcal 13164kcal 13289kcal 13415kcal 13540kcal 13665kcal 13791kcal 13916kcal 14042kcal 14167kcal 14292kcal 14418kcal 14543kcal 14668kcal 14794kcal 14919kcal 15045kcal 15170kcal 15295kcal 15421kcal 15546kcal 15671kcal 15797kcal 15922kcal 16048kcal 16173kcal 16298kcal 16424kcal 16549kcal 16674kcal 16800kcal 16925kcal 17051kcal 17176kcal 17301kcal 17427kcal 17552kcal 17677kcal 17803kcal 17928kcal 18054kcal 18179kcal 18304kcal 18430kcal 18555kcal 18680kcal 18806kcal
立って仕事をする 6075kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6943kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7811kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8679kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9547kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10415kcal 10589kcal 10762kcal 10936kcal 11110kcal 11283kcal 11457kcal 11630kcal 11804kcal 11978kcal 12151kcal 12325kcal 12498kcal 12672kcal 12846kcal 13019kcal 13193kcal 13366kcal 13540kcal 13714kcal 13887kcal 14061kcal 14234kcal 14408kcal 14582kcal 14755kcal 14929kcal 15102kcal 15276kcal 15450kcal 15623kcal 15797kcal 15970kcal 16144kcal 16318kcal 16491kcal 16665kcal 16838kcal 17012kcal 17186kcal 17359kcal 17533kcal 17706kcal 17880kcal 18054kcal 18227kcal 18401kcal 18574kcal 18748kcal 18922kcal 19095kcal 19269kcal 19442kcal 19616kcal 19790kcal 19963kcal 20137kcal 20310kcal 20484kcal 20657kcal 20831kcal 21005kcal 21178kcal 21352kcal 21525kcal 21699kcal 21873kcal 22046kcal 22220kcal 22393kcal 22567kcal 22741kcal 22914kcal 23088kcal 23261kcal 23435kcal 23609kcal 23782kcal 23956kcal 24129kcal 24303kcal 24477kcal 24650kcal 24824kcal 24997kcal 25171kcal 25345kcal 25518kcal 25692kcal 25865kcal 26039kcal
体をよく動かす仕事 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
電車バスに乗車 4388kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5015kcal 5140kcal 5265kcal 5391kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6018kcal 6143kcal 6268kcal 6394kcal 6519kcal 6644kcal 6770kcal 6895kcal 7021kcal 7146kcal 7271kcal 7397kcal 7522kcal 7647kcal 7773kcal 7898kcal 8024kcal 8149kcal 8274kcal 8400kcal 8525kcal 8650kcal 8776kcal 8901kcal 9027kcal 9152kcal 9277kcal 9403kcal 9528kcal 9653kcal 9779kcal 9904kcal 10030kcal 10155kcal 10280kcal 10406kcal 10531kcal 10656kcal 10782kcal 10907kcal 11033kcal 11158kcal 11283kcal 11409kcal 11534kcal 11659kcal 11785kcal 11910kcal 12036kcal 12161kcal 12286kcal 12412kcal 12537kcal 12662kcal 12788kcal 12913kcal 13039kcal 13164kcal 13289kcal 13415kcal 13540kcal 13665kcal 13791kcal 13916kcal 14042kcal 14167kcal 14292kcal 14418kcal 14543kcal 14668kcal 14794kcal 14919kcal 15045kcal 15170kcal 15295kcal 15421kcal 15546kcal 15671kcal 15797kcal 15922kcal 16048kcal 16173kcal 16298kcal 16424kcal 16549kcal 16674kcal 16800kcal 16925kcal 17051kcal 17176kcal 17301kcal 17427kcal 17552kcal 17677kcal 17803kcal 17928kcal 18054kcal 18179kcal 18304kcal 18430kcal 18555kcal 18680kcal 18806kcal
自動車を運転 8438kcal 8679kcal 8920kcal 9162kcal 9403kcal 9644kcal 9885kcal 10126kcal 10367kcal 10608kcal 10849kcal 11090kcal 11331kcal 11573kcal 11814kcal 12055kcal 12296kcal 12537kcal 12778kcal 13019kcal 13260kcal 13501kcal 13743kcal 13984kcal 14225kcal 14466kcal 14707kcal 14948kcal 15189kcal 15430kcal 15671kcal 15913kcal 16154kcal 16395kcal 16636kcal 16877kcal 17118kcal 17359kcal 17600kcal 17841kcal 18082kcal 18324kcal 18565kcal 18806kcal 19047kcal 19288kcal 19529kcal 19770kcal 20011kcal 20252kcal 20494kcal 20735kcal 20976kcal 21217kcal 21458kcal 21699kcal 21940kcal 22181kcal 22422kcal 22663kcal 22905kcal 23146kcal 23387kcal 23628kcal 23869kcal 24110kcal 24351kcal 24592kcal 24833kcal 25075kcal 25316kcal 25557kcal 25798kcal 26039kcal 26280kcal 26521kcal 26762kcal 27003kcal 27245kcal 27486kcal 27727kcal 27968kcal 28209kcal 28450kcal 28691kcal 28932kcal 29173kcal 29414kcal 29656kcal 29897kcal 30138kcal 30379kcal 30620kcal 30861kcal 31102kcal 31343kcal 31584kcal 31826kcal 32067kcal 32308kcal 32549kcal 32790kcal 33031kcal 33272kcal 33513kcal 33754kcal 33995kcal 34237kcal 34478kcal 34719kcal 34960kcal 35201kcal 35442kcal 35683kcal 35924kcal 36165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46581kcal 47912kcal 49243kcal 50574kcal 51905kcal 53236kcal 54567kcal 55898kcal 57228kcal 58559kcal 59890kcal 61221kcal 62552kcal 63883kcal 65214kcal 66545kcal 67876kcal 69207kcal 70538kcal 71868kcal 73199kcal 74530kcal 75861kcal 77192kcal 78523kcal 79854kcal 81185kcal 82516kcal 83847kcal 85178kcal 86508kcal 87839kcal 89170kcal 90501kcal 91832kcal 93163kcal 94494kcal 95825kcal 97156kcal 98487kcal 99817kcal 101148kcal 102479kcal 103810kcal 105141kcal 106472kcal 107803kcal 109134kcal 110465kcal 111796kcal 113127kcal 114457kcal 115788kcal 117119kcal 118450kcal 119781kcal 121112kcal 122443kcal 123774kcal 125105kcal 126436kcal 127767kcal 129097kcal 130428kcal 131759kcal 133090kcal 134421kcal 135752kcal 137083kcal 138414kcal 139745kcal 141076kcal 142406kcal 143737kcal 145068kcal 146399kcal 147730kcal 149061kcal 150392kcal 151723kcal 153054kcal 154385kcal 155716kcal 157046kcal 158377kcal 159708kcal 161039kcal 162370kcal 163701kcal 165032kcal 166363kcal 167694kcal 169025kcal 170356kcal 171686kcal 173017kcal 174348kcal 175679kcal 177010kcal 178341kcal 179672kcal 181003kcal 182334kcal 183665kcal 184996kcal 186326kcal 187657kcal 188988kcal 190319kcal 191650kcal 192981kcal 194312kcal 195643kcal 196974kcal 198305kcal 199635kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41518kcal 42704kcal 43890kcal 45077kcal 46263kcal 47449kcal 48635kcal 49822kcal 51008kcal 52194kcal 53380kcal 54567kcal 55753kcal 56939kcal 58125kcal 59312kcal 60498kcal 61684kcal 62870kcal 64057kcal 65243kcal 66429kcal 67615kcal 68802kcal 69988kcal 71174kcal 72360kcal 73547kcal 74733kcal 75919kcal 77105kcal 78292kcal 79478kcal 80664kcal 81850kcal 83036kcal 84223kcal 85409kcal 86595kcal 87781kcal 88968kcal 90154kcal 91340kcal 92526kcal 93713kcal 94899kcal 96085kcal 97271kcal 98458kcal 99644kcal 100830kcal 102016kcal 103203kcal 104389kcal 105575kcal 106761kcal 107948kcal 109134kcal 110320kcal 111506kcal 112693kcal 113879kcal 115065kcal 116251kcal 117438kcal 118624kcal 119810kcal 120996kcal 122183kcal 123369kcal 124555kcal 125741kcal 126927kcal 128114kcal 129300kcal 130486kcal 131672kcal 132859kcal 134045kcal 135231kcal 136417kcal 137604kcal 138790kcal 139976kcal 141162kcal 142349kcal 143535kcal 144721kcal 145907kcal 147094kcal 148280kcal 149466kcal 150652kcal 151839kcal 153025kcal 154211kcal 155397kcal 156584kcal 157770kcal 158956kcal 160142kcal 161329kcal 162515kcal 163701kcal 164887kcal 166073kcal 167260kcal 168446kcal 169632kcal 170818kcal 172005kcal 173191kcal 174377kcal 175563kcal 176750kcal 177936kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39830kcal 40968kcal 42106kcal 43244kcal 44382kcal 45520kcal 46658kcal 47796kcal 48934kcal 50072kcal 51210kcal 52348kcal 53487kcal 54625kcal 55763kcal 56901kcal 58039kcal 59177kcal 60315kcal 61453kcal 62591kcal 63729kcal 64867kcal 66005kcal 67143kcal 68281kcal 69419kcal 70557kcal 71695kcal 72833kcal 73971kcal 75109kcal 76247kcal 77385kcal 78523kcal 79661kcal 80799kcal 81937kcal 83075kcal 84213kcal 85351kcal 86489kcal 87627kcal 88765kcal 89903kcal 91041kcal 92179kcal 93317kcal 94455kcal 95593kcal 96731kcal 97869kcal 99007kcal 100145kcal 101283kcal 102421kcal 103559kcal 104697kcal 105835kcal 106974kcal 108112kcal 109250kcal 110388kcal 111526kcal 112664kcal 113802kcal 114940kcal 116078kcal 117216kcal 118354kcal 119492kcal 120630kcal 121768kcal 122906kcal 124044kcal 125182kcal 126320kcal 127458kcal 128596kcal 129734kcal 130872kcal 132010kcal 133148kcal 134286kcal 135424kcal 136562kcal 137700kcal 138838kcal 139976kcal 141114kcal 142252kcal 143390kcal 144528kcal 145666kcal 146804kcal 147942kcal 149080kcal 150218kcal 151356kcal 152494kcal 153632kcal 154770kcal 155908kcal 157046kcal 158184kcal 159323kcal 160461kcal 161599kcal 162737kcal 163875kcal 165013kcal 166151kcal 167289kcal 168427kcal 169565kcal 170703kcal
水泳
(速め:全般)		 33754kcal 34719kcal 35683kcal 36648kcal 37612kcal 38577kcal 39541kcal 40505kcal 41470kcal 42434kcal 43399kcal 44363kcal 45327kcal 46292kcal 47256kcal 48221kcal 49185kcal 50150kcal 51114kcal 52078kcal 53043kcal 54007kcal 54972kcal 55936kcal 56901kcal 57865kcal 58829kcal 59794kcal 60758kcal 61723kcal 62687kcal 63652kcal 64616kcal 65580kcal 66545kcal 67509kcal 68474kcal 69438kcal 70403kcal 71367kcal 72331kcal 73296kcal 74260kcal 75225kcal 76189kcal 77154kcal 78118kcal 79082kcal 80047kcal 81011kcal 81976kcal 82940kcal 83904kcal 84869kcal 85833kcal 86798kcal 87762kcal 88727kcal 89691kcal 90655kcal 91620kcal 92584kcal 93549kcal 94513kcal 95478kcal 96442kcal 97406kcal 98371kcal 99335kcal 100300kcal 101264kcal 102229kcal 103193kcal 104157kcal 105122kcal 106086kcal 107051kcal 108015kcal 108980kcal 109944kcal 110908kcal 111873kcal 112837kcal 113802kcal 114766kcal 115731kcal 116695kcal 117659kcal 118624kcal 119588kcal 120553kcal 121517kcal 122481kcal 123446kcal 124410kcal 125375kcal 126339kcal 127304kcal 128268kcal 129232kcal 130197kcal 131161kcal 132126kcal 133090kcal 134055kcal 135019kcal 135983kcal 136948kcal 137912kcal 138877kcal 139841kcal 140806kcal 141770kcal 142734kcal 143699kcal 144663kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33754kcal 34719kcal 35683kcal 36648kcal 37612kcal 38577kcal 39541kcal 40505kcal 41470kcal 42434kcal 43399kcal 44363kcal 45327kcal 46292kcal 47256kcal 48221kcal 49185kcal 50150kcal 51114kcal 52078kcal 53043kcal 54007kcal 54972kcal 55936kcal 56901kcal 57865kcal 58829kcal 59794kcal 60758kcal 61723kcal 62687kcal 63652kcal 64616kcal 65580kcal 66545kcal 67509kcal 68474kcal 69438kcal 70403kcal 71367kcal 72331kcal 73296kcal 74260kcal 75225kcal 76189kcal 77154kcal 78118kcal 79082kcal 80047kcal 81011kcal 81976kcal 82940kcal 83904kcal 84869kcal 85833kcal 86798kcal 87762kcal 88727kcal 89691kcal 90655kcal 91620kcal 92584kcal 93549kcal 94513kcal 95478kcal 96442kcal 97406kcal 98371kcal 99335kcal 100300kcal 101264kcal 102229kcal 103193kcal 104157kcal 105122kcal 106086kcal 107051kcal 108015kcal 108980kcal 109944kcal 110908kcal 111873kcal 112837kcal 113802kcal 114766kcal 115731kcal 116695kcal 117659kcal 118624kcal 119588kcal 120553kcal 121517kcal 122481kcal 123446kcal 124410kcal 125375kcal 126339kcal 127304kcal 128268kcal 129232kcal 130197kcal 131161kcal 132126kcal 133090kcal 134055kcal 135019kcal 135983kcal 136948kcal 137912kcal 138877kcal 139841kcal 140806kcal 141770kcal 142734kcal 143699kcal 144663kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33754kcal 34719kcal 35683kcal 36648kcal 37612kcal 38577kcal 39541kcal 40505kcal 41470kcal 42434kcal 43399kcal 44363kcal 45327kcal 46292kcal 47256kcal 48221kcal 49185kcal 50150kcal 51114kcal 52078kcal 53043kcal 54007kcal 54972kcal 55936kcal 56901kcal 57865kcal 58829kcal 59794kcal 60758kcal 61723kcal 62687kcal 63652kcal 64616kcal 65580kcal 66545kcal 67509kcal 68474kcal 69438kcal 70403kcal 71367kcal 72331kcal 73296kcal 74260kcal 75225kcal 76189kcal 77154kcal 78118kcal 79082kcal 80047kcal 81011kcal 81976kcal 82940kcal 83904kcal 84869kcal 85833kcal 86798kcal 87762kcal 88727kcal 89691kcal 90655kcal 91620kcal 92584kcal 93549kcal 94513kcal 95478kcal 96442kcal 97406kcal 98371kcal 99335kcal 100300kcal 101264kcal 102229kcal 103193kcal 104157kcal 105122kcal 106086kcal 107051kcal 108015kcal 108980kcal 109944kcal 110908kcal 111873kcal 112837kcal 113802kcal 114766kcal 115731kcal 116695kcal 117659kcal 118624kcal 119588kcal 120553kcal 121517kcal 122481kcal 123446kcal 124410kcal 125375kcal 126339kcal 127304kcal 128268kcal 129232kcal 130197kcal 131161kcal 132126kcal 133090kcal 134055kcal 135019kcal 135983kcal 136948kcal 137912kcal 138877kcal 139841kcal 140806kcal 141770kcal 142734kcal 143699kcal 144663kcal
ダンス
激しい		 30379kcal 31247kcal 32115kcal 32983kcal 33851kcal 34719kcal 35587kcal 36455kcal 37323kcal 38191kcal 39059kcal 39927kcal 40795kcal 41663kcal 42531kcal 43399kcal 44267kcal 45135kcal 46003kcal 46871kcal 47739kcal 48607kcal 49475kcal 50342kcal 51210kcal 52078kcal 52946kcal 53814kcal 54682kcal 55550kcal 56418kcal 57286kcal 58154kcal 59022kcal 59890kcal 60758kcal 61626kcal 62494kcal 63362kcal 64230kcal 65098kcal 65966kcal 66834kcal 67702kcal 68570kcal 69438kcal 70306kcal 71174kcal 72042kcal 72910kcal 73778kcal 74646kcal 75514kcal 76382kcal 77250kcal 78118kcal 78986kcal 79854kcal 80722kcal 81590kcal 82458kcal 83326kcal 84194kcal 85062kcal 85930kcal 86798kcal 87666kcal 88534kcal 89402kcal 90270kcal 91138kcal 92006kcal 92874kcal 93742kcal 94610kcal 95478kcal 96346kcal 97214kcal 98082kcal 98950kcal 99817kcal 100685kcal 101553kcal 102421kcal 103289kcal 104157kcal 105025kcal 105893kcal 106761kcal 107629kcal 108497kcal 109365kcal 110233kcal 111101kcal 111969kcal 112837kcal 113705kcal 114573kcal 115441kcal 116309kcal 117177kcal 118045kcal 118913kcal 119781kcal 120649kcal 121517kcal 122385kcal 123253kcal 124121kcal 124989kcal 125857kcal 126725kcal 127593kcal 128461kcal 129329kcal 130197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29704kcal 30552kcal 31401kcal 32250kcal 33099kcal 33947kcal 34796kcal 35645kcal 36493kcal 37342kcal 38191kcal 39039kcal 39888kcal 40737kcal 41586kcal 42434kcal 43283kcal 44132kcal 44980kcal 45829kcal 46678kcal 47526kcal 48375kcal 49224kcal 50072kcal 50921kcal 51770kcal 52619kcal 53467kcal 54316kcal 55165kcal 56013kcal 56862kcal 57711kcal 58559kcal 59408kcal 60257kcal 61105kcal 61954kcal 62803kcal 63652kcal 64500kcal 65349kcal 66198kcal 67046kcal 67895kcal 68744kcal 69592kcal 70441kcal 71290kcal 72138kcal 72987kcal 73836kcal 74685kcal 75533kcal 76382kcal 77231kcal 78079kcal 78928kcal 79777kcal 80625kcal 81474kcal 82323kcal 83172kcal 84020kcal 84869kcal 85718kcal 86566kcal 87415kcal 88264kcal 89112kcal 89961kcal 90810kcal 91658kcal 92507kcal 93356kcal 94205kcal 95053kcal 95902kcal 96751kcal 97599kcal 98448kcal 99297kcal 100145kcal 100994kcal 101843kcal 102691kcal 103540kcal 104389kcal 105238kcal 106086kcal 106935kcal 107784kcal 108632kcal 109481kcal 110330kcal 111178kcal 112027kcal 112876kcal 113724kcal 114573kcal 115422kcal 116271kcal 117119kcal 117968kcal 118817kcal 119665kcal 120514kcal 121363kcal 122211kcal 123060kcal 123909kcal 124758kcal 125606kcal 126455kcal 127304kcal
水泳
(普通:全般)		 28016kcal 28817kcal 29617kcal 30417kcal 31218kcal 32018kcal 32819kcal 33619kcal 34420kcal 35220kcal 36021kcal 36821kcal 37622kcal 38422kcal 39223kcal 40023kcal 40824kcal 41624kcal 42425kcal 43225kcal 44026kcal 44826kcal 45626kcal 46427kcal 47227kcal 48028kcal 48828kcal 49629kcal 50429kcal 51230kcal 52030kcal 52831kcal 53631kcal 54432kcal 55232kcal 56033kcal 56833kcal 57634kcal 58434kcal 59234kcal 60035kcal 60835kcal 61636kcal 62436kcal 63237kcal 64037kcal 64838kcal 65638kcal 66439kcal 67239kcal 68040kcal 68840kcal 69641kcal 70441kcal 71242kcal 72042kcal 72843kcal 73643kcal 74443kcal 75244kcal 76044kcal 76845kcal 77645kcal 78446kcal 79246kcal 80047kcal 80847kcal 81648kcal 82448kcal 83249kcal 84049kcal 84850kcal 85650kcal 86451kcal 87251kcal 88052kcal 88852kcal 89652kcal 90453kcal 91253kcal 92054kcal 92854kcal 93655kcal 94455kcal 95256kcal 96056kcal 96857kcal 97657kcal 98458kcal 99258kcal 100059kcal 100859kcal 101660kcal 102460kcal 103260kcal 104061kcal 104861kcal 105662kcal 106462kcal 107263kcal 108063kcal 108864kcal 109664kcal 110465kcal 111265kcal 112066kcal 112866kcal 113667kcal 114467kcal 115268kcal 116068kcal 116869kcal 117669kcal 118469kcal 119270kcal 120070kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27003kcal 27775kcal 28546kcal 29318kcal 30090kcal 30861kcal 31633kcal 32404kcal 33176kcal 33947kcal 34719kcal 35490kcal 36262kcal 37033kcal 37805kcal 38577kcal 39348kcal 40120kcal 40891kcal 41663kcal 42434kcal 43206kcal 43977kcal 44749kcal 45520kcal 46292kcal 47063kcal 47835kcal 48607kcal 49378kcal 50150kcal 50921kcal 51693kcal 52464kcal 53236kcal 54007kcal 54779kcal 55550kcal 56322kcal 57093kcal 57865kcal 58637kcal 59408kcal 60180kcal 60951kcal 61723kcal 62494kcal 63266kcal 64037kcal 64809kcal 65580kcal 66352kcal 67123kcal 67895kcal 68667kcal 69438kcal 70210kcal 70981kcal 71753kcal 72524kcal 73296kcal 74067kcal 74839kcal 75610kcal 76382kcal 77154kcal 77925kcal 78697kcal 79468kcal 80240kcal 81011kcal 81783kcal 82554kcal 83326kcal 84097kcal 84869kcal 85640kcal 86412kcal 87184kcal 87955kcal 88727kcal 89498kcal 90270kcal 91041kcal 91813kcal 92584kcal 93356kcal 94127kcal 94899kcal 95670kcal 96442kcal 97214kcal 97985kcal 98757kcal 99528kcal 100300kcal 101071kcal 101843kcal 102614kcal 103386kcal 104157kcal 104929kcal 105700kcal 106472kcal 107244kcal 108015kcal 108787kcal 109558kcal 110330kcal 111101kcal 111873kcal 112644kcal 113416kcal 114187kcal 114959kcal 115731kcal
山登り 27003kcal 27775kcal 28546kcal 29318kcal 30090kcal 30861kcal 31633kcal 32404kcal 33176kcal 33947kcal 34719kcal 35490kcal 36262kcal 37033kcal 37805kcal 38577kcal 39348kcal 40120kcal 40891kcal 41663kcal 42434kcal 43206kcal 43977kcal 44749kcal 45520kcal 46292kcal 47063kcal 47835kcal 48607kcal 49378kcal 50150kcal 50921kcal 51693kcal 52464kcal 53236kcal 54007kcal 54779kcal 55550kcal 56322kcal 57093kcal 57865kcal 58637kcal 59408kcal 60180kcal 60951kcal 61723kcal 62494kcal 63266kcal 64037kcal 64809kcal 65580kcal 66352kcal 67123kcal 67895kcal 68667kcal 69438kcal 70210kcal 70981kcal 71753kcal 72524kcal 73296kcal 74067kcal 74839kcal 75610kcal 76382kcal 77154kcal 77925kcal 78697kcal 79468kcal 80240kcal 81011kcal 81783kcal 82554kcal 83326kcal 84097kcal 84869kcal 85640kcal 86412kcal 87184kcal 87955kcal 88727kcal 89498kcal 90270kcal 91041kcal 91813kcal 92584kcal 93356kcal 94127kcal 94899kcal 95670kcal 96442kcal 97214kcal 97985kcal 98757kcal 99528kcal 100300kcal 101071kcal 101843kcal 102614kcal 103386kcal 104157kcal 104929kcal 105700kcal 106472kcal 107244kcal 108015kcal 108787kcal 109558kcal 110330kcal 111101kcal 111873kcal 112644kcal 113416kcal 114187kcal 114959kcal 115731kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27003kcal 27775kcal 28546kcal 29318kcal 30090kcal 30861kcal 31633kcal 32404kcal 33176kcal 33947kcal 34719kcal 35490kcal 36262kcal 37033kcal 37805kcal 38577kcal 39348kcal 40120kcal 40891kcal 41663kcal 42434kcal 43206kcal 43977kcal 44749kcal 45520kcal 46292kcal 47063kcal 47835kcal 48607kcal 49378kcal 50150kcal 50921kcal 51693kcal 52464kcal 53236kcal 54007kcal 54779kcal 55550kcal 56322kcal 57093kcal 57865kcal 58637kcal 59408kcal 60180kcal 60951kcal 61723kcal 62494kcal 63266kcal 64037kcal 64809kcal 65580kcal 66352kcal 67123kcal 67895kcal 68667kcal 69438kcal 70210kcal 70981kcal 71753kcal 72524kcal 73296kcal 74067kcal 74839kcal 75610kcal 76382kcal 77154kcal 77925kcal 78697kcal 79468kcal 80240kcal 81011kcal 81783kcal 82554kcal 83326kcal 84097kcal 84869kcal 85640kcal 86412kcal 87184kcal 87955kcal 88727kcal 89498kcal 90270kcal 91041kcal 91813kcal 92584kcal 93356kcal 94127kcal 94899kcal 95670kcal 96442kcal 97214kcal 97985kcal 98757kcal 99528kcal 100300kcal 101071kcal 101843kcal 102614kcal 103386kcal 104157kcal 104929kcal 105700kcal 106472kcal 107244kcal 108015kcal 108787kcal 109558kcal 110330kcal 111101kcal 111873kcal 112644kcal 113416kcal 114187kcal 114959kcal 115731kcal
HIIT
ジャンプあり		 27003kcal 27775kcal 28546kcal 29318kcal 30090kcal 30861kcal 31633kcal 32404kcal 33176kcal 33947kcal 34719kcal 35490kcal 36262kcal 37033kcal 37805kcal 38577kcal 39348kcal 40120kcal 40891kcal 41663kcal 42434kcal 43206kcal 43977kcal 44749kcal 45520kcal 46292kcal 47063kcal 47835kcal 48607kcal 49378kcal 50150kcal 50921kcal 51693kcal 52464kcal 53236kcal 54007kcal 54779kcal 55550kcal 56322kcal 57093kcal 57865kcal 58637kcal 59408kcal 60180kcal 60951kcal 61723kcal 62494kcal 63266kcal 64037kcal 64809kcal 65580kcal 66352kcal 67123kcal 67895kcal 68667kcal 69438kcal 70210kcal 70981kcal 71753kcal 72524kcal 73296kcal 74067kcal 74839kcal 75610kcal 76382kcal 77154kcal 77925kcal 78697kcal 79468kcal 80240kcal 81011kcal 81783kcal 82554kcal 83326kcal 84097kcal 84869kcal 85640kcal 86412kcal 87184kcal 87955kcal 88727kcal 89498kcal 90270kcal 91041kcal 91813kcal 92584kcal 93356kcal 94127kcal 94899kcal 95670kcal 96442kcal 97214kcal 97985kcal 98757kcal 99528kcal 100300kcal 101071kcal 101843kcal 102614kcal 103386kcal 104157kcal 104929kcal 105700kcal 106472kcal 107244kcal 108015kcal 108787kcal 109558kcal 110330kcal 111101kcal 111873kcal 112644kcal 113416kcal 114187kcal 114959kcal 115731kcal
ダンス
普通		 24641kcal 25345kcal 26049kcal 26753kcal 27457kcal 28161kcal 28865kcal 29569kcal 30273kcal 30977kcal 31681kcal 32385kcal 33089kcal 33793kcal 34497kcal 35201kcal 35905kcal 36609kcal 37313kcal 38017kcal 38721kcal 39425kcal 40129kcal 40833kcal 41537kcal 42241kcal 42945kcal 43649kcal 44353kcal 45057kcal 45761kcal 46465kcal 47170kcal 47874kcal 48578kcal 49282kcal 49986kcal 50690kcal 51394kcal 52098kcal 52802kcal 53506kcal 54210kcal 54914kcal 55618kcal 56322kcal 57026kcal 57730kcal 58434kcal 59138kcal 59842kcal 60546kcal 61250kcal 61954kcal 62658kcal 63362kcal 64066kcal 64770kcal 65474kcal 66178kcal 66882kcal 67586kcal 68290kcal 68994kcal 69698kcal 70403kcal 71107kcal 71811kcal 72515kcal 73219kcal 73923kcal 74627kcal 75331kcal 76035kcal 76739kcal 77443kcal 78147kcal 78851kcal 79555kcal 80259kcal 80963kcal 81667kcal 82371kcal 83075kcal 83779kcal 84483kcal 85187kcal 85891kcal 86595kcal 87299kcal 88003kcal 88707kcal 89411kcal 90115kcal 90819kcal 91523kcal 92227kcal 92931kcal 93636kcal 94340kcal 95044kcal 95748kcal 96452kcal 97156kcal 97860kcal 98564kcal 99268kcal 99972kcal 100676kcal 101380kcal 102084kcal 102788kcal 103492kcal 104196kcal 104900kcal 105604kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20252kcal 20831kcal 21410kcal 21988kcal 22567kcal 23146kcal 23724kcal 24303kcal 24882kcal 25460kcal 26039kcal 26618kcal 27196kcal 27775kcal 28354kcal 28932kcal 29511kcal 30090kcal 30668kcal 31247kcal 31826kcal 32404kcal 32983kcal 33561kcal 34140kcal 34719kcal 35297kcal 35876kcal 36455kcal 37033kcal 37612kcal 38191kcal 38769kcal 39348kcal 39927kcal 40505kcal 41084kcal 41663kcal 42241kcal 42820kcal 43399kcal 43977kcal 44556kcal 45135kcal 45713kcal 46292kcal 46871kcal 47449kcal 48028kcal 48607kcal 49185kcal 49764kcal 50342kcal 50921kcal 51500kcal 52078kcal 52657kcal 53236kcal 53814kcal 54393kcal 54972kcal 55550kcal 56129kcal 56708kcal 57286kcal 57865kcal 58444kcal 59022kcal 59601kcal 60180kcal 60758kcal 61337kcal 61916kcal 62494kcal 63073kcal 63652kcal 64230kcal 64809kcal 65388kcal 65966kcal 66545kcal 67123kcal 67702kcal 68281kcal 68859kcal 69438kcal 70017kcal 70595kcal 71174kcal 71753kcal 72331kcal 72910kcal 73489kcal 74067kcal 74646kcal 75225kcal 75803kcal 76382kcal 76961kcal 77539kcal 78118kcal 78697kcal 79275kcal 79854kcal 80433kcal 81011kcal 81590kcal 82169kcal 82747kcal 83326kcal 83904kcal 84483kcal 85062kcal 85640kcal 86219kcal 86798kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20252kcal 20831kcal 21410kcal 21988kcal 22567kcal 23146kcal 23724kcal 24303kcal 24882kcal 25460kcal 26039kcal 26618kcal 27196kcal 27775kcal 28354kcal 28932kcal 29511kcal 30090kcal 30668kcal 31247kcal 31826kcal 32404kcal 32983kcal 33561kcal 34140kcal 34719kcal 35297kcal 35876kcal 36455kcal 37033kcal 37612kcal 38191kcal 38769kcal 39348kcal 39927kcal 40505kcal 41084kcal 41663kcal 42241kcal 42820kcal 43399kcal 43977kcal 44556kcal 45135kcal 45713kcal 46292kcal 46871kcal 47449kcal 48028kcal 48607kcal 49185kcal 49764kcal 50342kcal 50921kcal 51500kcal 52078kcal 52657kcal 53236kcal 53814kcal 54393kcal 54972kcal 55550kcal 56129kcal 56708kcal 57286kcal 57865kcal 58444kcal 59022kcal 59601kcal 60180kcal 60758kcal 61337kcal 61916kcal 62494kcal 63073kcal 63652kcal 64230kcal 64809kcal 65388kcal 65966kcal 66545kcal 67123kcal 67702kcal 68281kcal 68859kcal 69438kcal 70017kcal 70595kcal 71174kcal 71753kcal 72331kcal 72910kcal 73489kcal 74067kcal 74646kcal 75225kcal 75803kcal 76382kcal 76961kcal 77539kcal 78118kcal 78697kcal 79275kcal 79854kcal 80433kcal 81011kcal 81590kcal 82169kcal 82747kcal 83326kcal 83904kcal 84483kcal 85062kcal 85640kcal 86219kcal 86798kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17890kcal 18401kcal 18912kcal 19423kcal 19934kcal 20445kcal 20956kcal 21468kcal 21979kcal 22490kcal 23001kcal 23512kcal 24023kcal 24534kcal 25046kcal 25557kcal 26068kcal 26579kcal 27090kcal 27601kcal 28112kcal 28624kcal 29135kcal 29646kcal 30157kcal 30668kcal 31179kcal 31691kcal 32202kcal 32713kcal 33224kcal 33735kcal 34246kcal 34757kcal 35269kcal 35780kcal 36291kcal 36802kcal 37313kcal 37824kcal 38335kcal 38847kcal 39358kcal 39869kcal 40380kcal 40891kcal 41402kcal 41913kcal 42425kcal 42936kcal 43447kcal 43958kcal 44469kcal 44980kcal 45491kcal 46003kcal 46514kcal 47025kcal 47536kcal 48047kcal 48558kcal 49069kcal 49581kcal 50092kcal 50603kcal 51114kcal 51625kcal 52136kcal 52647kcal 53159kcal 53670kcal 54181kcal 54692kcal 55203kcal 55714kcal 56225kcal 56737kcal 57248kcal 57759kcal 58270kcal 58781kcal 59292kcal 59803kcal 60315kcal 60826kcal 61337kcal 61848kcal 62359kcal 62870kcal 63382kcal 63893kcal 64404kcal 64915kcal 65426kcal 65937kcal 66448kcal 66960kcal 67471kcal 67982kcal 68493kcal 69004kcal 69515kcal 70026kcal 70538kcal 71049kcal 71560kcal 72071kcal 72582kcal 73093kcal 73604kcal 74116kcal 74627kcal 75138kcal 75649kcal 76160kcal 76671kcal
踏み台昇降 16877kcal 17359kcal 17841kcal 18324kcal 18806kcal 19288kcal 19770kcal 20252kcal 20735kcal 21217kcal 21699kcal 22181kcal 22663kcal 23146kcal 23628kcal 24110kcal 24592kcal 25075kcal 25557kcal 26039kcal 26521kcal 27003kcal 27486kcal 27968kcal 28450kcal 28932kcal 29414kcal 29897kcal 30379kcal 30861kcal 31343kcal 31826kcal 32308kcal 32790kcal 33272kcal 33754kcal 34237kcal 34719kcal 35201kcal 35683kcal 36165kcal 36648kcal 37130kcal 37612kcal 38094kcal 38577kcal 39059kcal 39541kcal 40023kcal 40505kcal 40988kcal 41470kcal 41952kcal 42434kcal 42916kcal 43399kcal 43881kcal 44363kcal 44845kcal 45327kcal 45810kcal 46292kcal 46774kcal 47256kcal 47739kcal 48221kcal 48703kcal 49185kcal 49667kcal 50150kcal 50632kcal 51114kcal 51596kcal 52078kcal 52561kcal 53043kcal 53525kcal 54007kcal 54490kcal 54972kcal 55454kcal 55936kcal 56418kcal 56901kcal 57383kcal 57865kcal 58347kcal 58829kcal 59312kcal 59794kcal 60276kcal 60758kcal 61240kcal 61723kcal 62205kcal 62687kcal 63169kcal 63652kcal 64134kcal 64616kcal 65098kcal 65580kcal 66063kcal 66545kcal 67027kcal 67509kcal 67991kcal 68474kcal 68956kcal 69438kcal 69920kcal 70403kcal 70885kcal 71367kcal 71849kcal 72331kcal
HIIT
ジャンプなし		 16877kcal 17359kcal 17841kcal 18324kcal 18806kcal 19288kcal 19770kcal 20252kcal 20735kcal 21217kcal 21699kcal 22181kcal 22663kcal 23146kcal 23628kcal 24110kcal 24592kcal 25075kcal 25557kcal 26039kcal 26521kcal 27003kcal 27486kcal 27968kcal 28450kcal 28932kcal 29414kcal 29897kcal 30379kcal 30861kcal 31343kcal 31826kcal 32308kcal 32790kcal 33272kcal 33754kcal 34237kcal 34719kcal 35201kcal 35683kcal 36165kcal 36648kcal 37130kcal 37612kcal 38094kcal 38577kcal 39059kcal 39541kcal 40023kcal 40505kcal 40988kcal 41470kcal 41952kcal 42434kcal 42916kcal 43399kcal 43881kcal 44363kcal 44845kcal 45327kcal 45810kcal 46292kcal 46774kcal 47256kcal 47739kcal 48221kcal 48703kcal 49185kcal 49667kcal 50150kcal 50632kcal 51114kcal 51596kcal 52078kcal 52561kcal 53043kcal 53525kcal 54007kcal 54490kcal 54972kcal 55454kcal 55936kcal 56418kcal 56901kcal 57383kcal 57865kcal 58347kcal 58829kcal 59312kcal 59794kcal 60276kcal 60758kcal 61240kcal 61723kcal 62205kcal 62687kcal 63169kcal 63652kcal 64134kcal 64616kcal 65098kcal 65580kcal 66063kcal 66545kcal 67027kcal 67509kcal 67991kcal 68474kcal 68956kcal 69438kcal 69920kcal 70403kcal 70885kcal 71367kcal 71849kcal 72331kcal
ダンス
ゆっくり		 16877kcal 17359kcal 17841kcal 18324kcal 18806kcal 19288kcal 19770kcal 20252kcal 20735kcal 21217kcal 21699kcal 22181kcal 22663kcal 23146kcal 23628kcal 24110kcal 24592kcal 25075kcal 25557kcal 26039kcal 26521kcal 27003kcal 27486kcal 27968kcal 28450kcal 28932kcal 29414kcal 29897kcal 30379kcal 30861kcal 31343kcal 31826kcal 32308kcal 32790kcal 33272kcal 33754kcal 34237kcal 34719kcal 35201kcal 35683kcal 36165kcal 36648kcal 37130kcal 37612kcal 38094kcal 38577kcal 39059kcal 39541kcal 40023kcal 40505kcal 40988kcal 41470kcal 41952kcal 42434kcal 42916kcal 43399kcal 43881kcal 44363kcal 44845kcal 45327kcal 45810kcal 46292kcal 46774kcal 47256kcal 47739kcal 48221kcal 48703kcal 49185kcal 49667kcal 50150kcal 50632kcal 51114kcal 51596kcal 52078kcal 52561kcal 53043kcal 53525kcal 54007kcal 54490kcal 54972kcal 55454kcal 55936kcal 56418kcal 56901kcal 57383kcal 57865kcal 58347kcal 58829kcal 59312kcal 59794kcal 60276kcal 60758kcal 61240kcal 61723kcal 62205kcal 62687kcal 63169kcal 63652kcal 64134kcal 64616kcal 65098kcal 65580kcal 66063kcal 66545kcal 67027kcal 67509kcal 67991kcal 68474kcal 68956kcal 69438kcal 69920kcal 70403kcal 70885kcal 71367kcal 71849kcal 72331kcal
筋トレ
スクワット		 16877kcal 17359kcal 17841kcal 18324kcal 18806kcal 19288kcal 19770kcal 20252kcal 20735kcal 21217kcal 21699kcal 22181kcal 22663kcal 23146kcal 23628kcal 24110kcal 24592kcal 25075kcal 25557kcal 26039kcal 26521kcal 27003kcal 27486kcal 27968kcal 28450kcal 28932kcal 29414kcal 29897kcal 30379kcal 30861kcal 31343kcal 31826kcal 32308kcal 32790kcal 33272kcal 33754kcal 34237kcal 34719kcal 35201kcal 35683kcal 36165kcal 36648kcal 37130kcal 37612kcal 38094kcal 38577kcal 39059kcal 39541kcal 40023kcal 40505kcal 40988kcal 41470kcal 41952kcal 42434kcal 42916kcal 43399kcal 43881kcal 44363kcal 44845kcal 45327kcal 45810kcal 46292kcal 46774kcal 47256kcal 47739kcal 48221kcal 48703kcal 49185kcal 49667kcal 50150kcal 50632kcal 51114kcal 51596kcal 52078kcal 52561kcal 53043kcal 53525kcal 54007kcal 54490kcal 54972kcal 55454kcal 55936kcal 56418kcal 56901kcal 57383kcal 57865kcal 58347kcal 58829kcal 59312kcal 59794kcal 60276kcal 60758kcal 61240kcal 61723kcal 62205kcal 62687kcal 63169kcal 63652kcal 64134kcal 64616kcal 65098kcal 65580kcal 66063kcal 66545kcal 67027kcal 67509kcal 67991kcal 68474kcal 68956kcal 69438kcal 69920kcal 70403kcal 70885kcal 71367kcal 71849kcal 72331kcal
部屋の片づけ全般 16202kcal 16665kcal 17128kcal 17591kcal 18054kcal 18516kcal 18979kcal 19442kcal 19905kcal 20368kcal 20831kcal 21294kcal 21757kcal 22220kcal 22683kcal 23146kcal 23609kcal 24072kcal 24534kcal 24997kcal 25460kcal 25923kcal 26386kcal 26849kcal 27312kcal 27775kcal 28238kcal 28701kcal 29164kcal 29627kcal 30090kcal 30552kcal 31015kcal 31478kcal 31941kcal 32404kcal 32867kcal 33330kcal 33793kcal 34256kcal 34719kcal 35182kcal 35645kcal 36108kcal 36570kcal 37033kcal 37496kcal 37959kcal 38422kcal 38885kcal 39348kcal 39811kcal 40274kcal 40737kcal 41200kcal 41663kcal 42126kcal 42589kcal 43051kcal 43514kcal 43977kcal 44440kcal 44903kcal 45366kcal 45829kcal 46292kcal 46755kcal 47218kcal 47681kcal 48144kcal 48607kcal 49069kcal 49532kcal 49995kcal 50458kcal 50921kcal 51384kcal 51847kcal 52310kcal 52773kcal 53236kcal 53699kcal 54162kcal 54625kcal 55087kcal 55550kcal 56013kcal 56476kcal 56939kcal 57402kcal 57865kcal 58328kcal 58791kcal 59254kcal 59717kcal 60180kcal 60643kcal 61105kcal 61568kcal 62031kcal 62494kcal 62957kcal 63420kcal 63883kcal 64346kcal 64809kcal 65272kcal 65735kcal 66198kcal 66661kcal 67123kcal 67586kcal 68049kcal 68512kcal 68975kcal 69438kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15189kcal 15623kcal 16057kcal 16491kcal 16925kcal 17359kcal 17793kcal 18227kcal 18661kcal 19095kcal 19529kcal 19963kcal 20397kcal 20831kcal 21265kcal 21699kcal 22133kcal 22567kcal 23001kcal 23435kcal 23869kcal 24303kcal 24737kcal 25171kcal 25605kcal 26039kcal 26473kcal 26907kcal 27341kcal 27775kcal 28209kcal 28643kcal 29077kcal 29511kcal 29945kcal 30379kcal 30813kcal 31247kcal 31681kcal 32115kcal 32549kcal 32983kcal 33417kcal 33851kcal 34285kcal 34719kcal 35153kcal 35587kcal 36021kcal 36455kcal 36889kcal 37323kcal 37757kcal 38191kcal 38625kcal 39059kcal 39493kcal 39927kcal 40361kcal 40795kcal 41229kcal 41663kcal 42097kcal 42531kcal 42965kcal 43399kcal 43833kcal 44267kcal 44701kcal 45135kcal 45569kcal 46003kcal 46437kcal 46871kcal 47305kcal 47739kcal 48173kcal 48607kcal 49041kcal 49475kcal 49908kcal 50342kcal 50776kcal 51210kcal 51644kcal 52078kcal 52512kcal 52946kcal 53380kcal 53814kcal 54248kcal 54682kcal 55116kcal 55550kcal 55984kcal 56418kcal 56852kcal 57286kcal 57720kcal 58154kcal 58588kcal 59022kcal 59456kcal 59890kcal 60324kcal 60758kcal 61192kcal 61626kcal 62060kcal 62494kcal 62928kcal 63362kcal 63796kcal 64230kcal 64664kcal 65098kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14514kcal 14929kcal 15344kcal 15758kcal 16173kcal 16588kcal 17002kcal 17417kcal 17832kcal 18246kcal 18661kcal 19076kcal 19491kcal 19905kcal 20320kcal 20735kcal 21149kcal 21564kcal 21979kcal 22393kcal 22808kcal 23223kcal 23638kcal 24052kcal 24467kcal 24882kcal 25296kcal 25711kcal 26126kcal 26540kcal 26955kcal 27370kcal 27785kcal 28199kcal 28614kcal 29029kcal 29443kcal 29858kcal 30273kcal 30688kcal 31102kcal 31517kcal 31932kcal 32346kcal 32761kcal 33176kcal 33590kcal 34005kcal 34420kcal 34835kcal 35249kcal 35664kcal 36079kcal 36493kcal 36908kcal 37323kcal 37737kcal 38152kcal 38567kcal 38982kcal 39396kcal 39811kcal 40226kcal 40640kcal 41055kcal 41470kcal 41884kcal 42299kcal 42714kcal 43129kcal 43543kcal 43958kcal 44373kcal 44787kcal 45202kcal 45617kcal 46032kcal 46446kcal 46861kcal 47276kcal 47690kcal 48105kcal 48520kcal 48934kcal 49349kcal 49764kcal 50179kcal 50593kcal 51008kcal 51423kcal 51837kcal 52252kcal 52667kcal 53081kcal 53496kcal 53911kcal 54326kcal 54740kcal 55155kcal 55570kcal 55984kcal 56399kcal 56814kcal 57228kcal 57643kcal 58058kcal 58473kcal 58887kcal 59302kcal 59717kcal 60131kcal 60546kcal 60961kcal 61376kcal 61790kcal 62205kcal
ヨガ
パワー		 13501kcal 13887kcal 14273kcal 14659kcal 15045kcal 15430kcal 15816kcal 16202kcal 16588kcal 16973kcal 17359kcal 17745kcal 18131kcal 18516kcal 18902kcal 19288kcal 19674kcal 20060kcal 20445kcal 20831kcal 21217kcal 21603kcal 21988kcal 22374kcal 22760kcal 23146kcal 23531kcal 23917kcal 24303kcal 24689kcal 25075kcal 25460kcal 25846kcal 26232kcal 26618kcal 27003kcal 27389kcal 27775kcal 28161kcal 28546kcal 28932kcal 29318kcal 29704kcal 30090kcal 30475kcal 30861kcal 31247kcal 31633kcal 32018kcal 32404kcal 32790kcal 33176kcal 33561kcal 33947kcal 34333kcal 34719kcal 35105kcal 35490kcal 35876kcal 36262kcal 36648kcal 37033kcal 37419kcal 37805kcal 38191kcal 38577kcal 38962kcal 39348kcal 39734kcal 40120kcal 40505kcal 40891kcal 41277kcal 41663kcal 42048kcal 42434kcal 42820kcal 43206kcal 43592kcal 43977kcal 44363kcal 44749kcal 45135kcal 45520kcal 45906kcal 46292kcal 46678kcal 47063kcal 47449kcal 47835kcal 48221kcal 48607kcal 48992kcal 49378kcal 49764kcal 50150kcal 50535kcal 50921kcal 51307kcal 51693kcal 52078kcal 52464kcal 52850kcal 53236kcal 53622kcal 54007kcal 54393kcal 54779kcal 55165kcal 55550kcal 55936kcal 56322kcal 56708kcal 57093kcal 57479kcal 57865kcal
筋トレ
腹筋運動		 12826kcal 13193kcal 13559kcal 13926kcal 14292kcal 14659kcal 15025kcal 15392kcal 15758kcal 16125kcal 16491kcal 16858kcal 17224kcal 17591kcal 17957kcal 18324kcal 18690kcal 19057kcal 19423kcal 19790kcal 20156kcal 20522kcal 20889kcal 21255kcal 21622kcal 21988kcal 22355kcal 22721kcal 23088kcal 23454kcal 23821kcal 24187kcal 24554kcal 24920kcal 25287kcal 25653kcal 26020kcal 26386kcal 26753kcal 27119kcal 27486kcal 27852kcal 28219kcal 28585kcal 28952kcal 29318kcal 29685kcal 30051kcal 30417kcal 30784kcal 31150kcal 31517kcal 31883kcal 32250kcal 32616kcal 32983kcal 33349kcal 33716kcal 34082kcal 34449kcal 34815kcal 35182kcal 35548kcal 35915kcal 36281kcal 36648kcal 37014kcal 37381kcal 37747kcal 38114kcal 38480kcal 38847kcal 39213kcal 39580kcal 39946kcal 40312kcal 40679kcal 41045kcal 41412kcal 41778kcal 42145kcal 42511kcal 42878kcal 43244kcal 43611kcal 43977kcal 44344kcal 44710kcal 45077kcal 45443kcal 45810kcal 46176kcal 46543kcal 46909kcal 47276kcal 47642kcal 48009kcal 48375kcal 48742kcal 49108kcal 49475kcal 49841kcal 50207kcal 50574kcal 50940kcal 51307kcal 51673kcal 52040kcal 52406kcal 52773kcal 53139kcal 53506kcal 53872kcal 54239kcal 54605kcal 54972kcal
筋トレ
背筋運動		 12826kcal 13193kcal 13559kcal 13926kcal 14292kcal 14659kcal 15025kcal 15392kcal 15758kcal 16125kcal 16491kcal 16858kcal 17224kcal 17591kcal 17957kcal 18324kcal 18690kcal 19057kcal 19423kcal 19790kcal 20156kcal 20522kcal 20889kcal 21255kcal 21622kcal 21988kcal 22355kcal 22721kcal 23088kcal 23454kcal 23821kcal 24187kcal 24554kcal 24920kcal 25287kcal 25653kcal 26020kcal 26386kcal 26753kcal 27119kcal 27486kcal 27852kcal 28219kcal 28585kcal 28952kcal 29318kcal 29685kcal 30051kcal 30417kcal 30784kcal 31150kcal 31517kcal 31883kcal 32250kcal 32616kcal 32983kcal 33349kcal 33716kcal 34082kcal 34449kcal 34815kcal 35182kcal 35548kcal 35915kcal 36281kcal 36648kcal 37014kcal 37381kcal 37747kcal 38114kcal 38480kcal 38847kcal 39213kcal 39580kcal 39946kcal 40312kcal 40679kcal 41045kcal 41412kcal 41778kcal 42145kcal 42511kcal 42878kcal 43244kcal 43611kcal 43977kcal 44344kcal 44710kcal 45077kcal 45443kcal 45810kcal 46176kcal 46543kcal 46909kcal 47276kcal 47642kcal 48009kcal 48375kcal 48742kcal 49108kcal 49475kcal 49841kcal 50207kcal 50574kcal 50940kcal 51307kcal 51673kcal 52040kcal 52406kcal 52773kcal 53139kcal 53506kcal 53872kcal 54239kcal 54605kcal 54972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12826kcal 13193kcal 13559kcal 13926kcal 14292kcal 14659kcal 15025kcal 15392kcal 15758kcal 16125kcal 16491kcal 16858kcal 17224kcal 17591kcal 17957kcal 18324kcal 18690kcal 19057kcal 19423kcal 19790kcal 20156kcal 20522kcal 20889kcal 21255kcal 21622kcal 21988kcal 22355kcal 22721kcal 23088kcal 23454kcal 23821kcal 24187kcal 24554kcal 24920kcal 25287kcal 25653kcal 26020kcal 26386kcal 26753kcal 27119kcal 27486kcal 27852kcal 28219kcal 28585kcal 28952kcal 29318kcal 29685kcal 30051kcal 30417kcal 30784kcal 31150kcal 31517kcal 31883kcal 32250kcal 32616kcal 32983kcal 33349kcal 33716kcal 34082kcal 34449kcal 34815kcal 35182kcal 35548kcal 35915kcal 36281kcal 36648kcal 37014kcal 37381kcal 37747kcal 38114kcal 38480kcal 38847kcal 39213kcal 39580kcal 39946kcal 40312kcal 40679kcal 41045kcal 41412kcal 41778kcal 42145kcal 42511kcal 42878kcal 43244kcal 43611kcal 43977kcal 44344kcal 44710kcal 45077kcal 45443kcal 45810kcal 46176kcal 46543kcal 46909kcal 47276kcal 47642kcal 48009kcal 48375kcal 48742kcal 49108kcal 49475kcal 49841kcal 50207kcal 50574kcal 50940kcal 51307kcal 51673kcal 52040kcal 52406kcal 52773kcal 53139kcal 53506kcal 53872kcal 54239kcal 54605kcal 54972kcal
筋トレ
懸垂		 12826kcal 13193kcal 13559kcal 13926kcal 14292kcal 14659kcal 15025kcal 15392kcal 15758kcal 16125kcal 16491kcal 16858kcal 17224kcal 17591kcal 17957kcal 18324kcal 18690kcal 19057kcal 19423kcal 19790kcal 20156kcal 20522kcal 20889kcal 21255kcal 21622kcal 21988kcal 22355kcal 22721kcal 23088kcal 23454kcal 23821kcal 24187kcal 24554kcal 24920kcal 25287kcal 25653kcal 26020kcal 26386kcal 26753kcal 27119kcal 27486kcal 27852kcal 28219kcal 28585kcal 28952kcal 29318kcal 29685kcal 30051kcal 30417kcal 30784kcal 31150kcal 31517kcal 31883kcal 32250kcal 32616kcal 32983kcal 33349kcal 33716kcal 34082kcal 34449kcal 34815kcal 35182kcal 35548kcal 35915kcal 36281kcal 36648kcal 37014kcal 37381kcal 37747kcal 38114kcal 38480kcal 38847kcal 39213kcal 39580kcal 39946kcal 40312kcal 40679kcal 41045kcal 41412kcal 41778kcal 42145kcal 42511kcal 42878kcal 43244kcal 43611kcal 43977kcal 44344kcal 44710kcal 45077kcal 45443kcal 45810kcal 46176kcal 46543kcal 46909kcal 47276kcal 47642kcal 48009kcal 48375kcal 48742kcal 49108kcal 49475kcal 49841kcal 50207kcal 50574kcal 50940kcal 51307kcal 51673kcal 52040kcal 52406kcal 52773kcal 53139kcal 53506kcal 53872kcal 54239kcal 54605kcal 54972kcal
トランポリン
ゆっくり		 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15864kcal 16202kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18902kcal 19240kcal 19577kcal 19915kcal 20252kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21940kcal 22278kcal 22615kcal 22953kcal 23290kcal 23628kcal 23965kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25653kcal 25991kcal 26328kcal 26666kcal 27003kcal 27341kcal 27678kcal 28016kcal 28354kcal 28691kcal 29029kcal 29366kcal 29704kcal 30041kcal 30379kcal 30716kcal 31054kcal 31392kcal 31729kcal 32067kcal 32404kcal 32742kcal 33079kcal 33417kcal 33754kcal 34092kcal 34429kcal 34767kcal 35105kcal 35442kcal 35780kcal 36117kcal 36455kcal 36792kcal 37130kcal 37467kcal 37805kcal 38143kcal 38480kcal 38818kcal 39155kcal 39493kcal 39830kcal 40168kcal 40505kcal 40843kcal 41180kcal 41518kcal 41856kcal 42193kcal 42531kcal 42868kcal 43206kcal 43543kcal 43881kcal 44218kcal 44556kcal 44893kcal 45231kcal 45569kcal 45906kcal 46244kcal 46581kcal 46919kcal 47256kcal 47594kcal 47931kcal 48269kcal 48607kcal 48944kcal 49282kcal 49619kcal 49957kcal 50294kcal 50632kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15864kcal 16202kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18902kcal 19240kcal 19577kcal 19915kcal 20252kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21940kcal 22278kcal 22615kcal 22953kcal 23290kcal 23628kcal 23965kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25653kcal 25991kcal 26328kcal 26666kcal 27003kcal 27341kcal 27678kcal 28016kcal 28354kcal 28691kcal 29029kcal 29366kcal 29704kcal 30041kcal 30379kcal 30716kcal 31054kcal 31392kcal 31729kcal 32067kcal 32404kcal 32742kcal 33079kcal 33417kcal 33754kcal 34092kcal 34429kcal 34767kcal 35105kcal 35442kcal 35780kcal 36117kcal 36455kcal 36792kcal 37130kcal 37467kcal 37805kcal 38143kcal 38480kcal 38818kcal 39155kcal 39493kcal 39830kcal 40168kcal 40505kcal 40843kcal 41180kcal 41518kcal 41856kcal 42193kcal 42531kcal 42868kcal 43206kcal 43543kcal 43881kcal 44218kcal 44556kcal 44893kcal 45231kcal 45569kcal 45906kcal 46244kcal 46581kcal 46919kcal 47256kcal 47594kcal 47931kcal 48269kcal 48607kcal 48944kcal 49282kcal 49619kcal 49957kcal 50294kcal 50632kcal
料理全般 11814kcal 12151kcal 12489kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14177kcal 14514kcal 14852kcal 15189kcal 15527kcal 15864kcal 16202kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17890kcal 18227kcal 18565kcal 18902kcal 19240kcal 19577kcal 19915kcal 20252kcal 20590kcal 20928kcal 21265kcal 21603kcal 21940kcal 22278kcal 22615kcal 22953kcal 23290kcal 23628kcal 23965kcal 24303kcal 24641kcal 24978kcal 25316kcal 25653kcal 25991kcal 26328kcal 26666kcal 27003kcal 27341kcal 27678kcal 28016kcal 28354kcal 28691kcal 29029kcal 29366kcal 29704kcal 30041kcal 30379kcal 30716kcal 31054kcal 31392kcal 31729kcal 32067kcal 32404kcal 32742kcal 33079kcal 33417kcal 33754kcal 34092kcal 34429kcal 34767kcal 35105kcal 35442kcal 35780kcal 36117kcal 36455kcal 36792kcal 37130kcal 37467kcal 37805kcal 38143kcal 38480kcal 38818kcal 39155kcal 39493kcal 39830kcal 40168kcal 40505kcal 40843kcal 41180kcal 41518kcal 41856kcal 42193kcal 42531kcal 42868kcal 43206kcal 43543kcal 43881kcal 44218kcal 44556kcal 44893kcal 45231kcal 45569kcal 45906kcal 46244kcal 46581kcal 46919kcal 47256kcal 47594kcal 47931kcal 48269kcal 48607kcal 48944kcal 49282kcal 49619kcal 49957kcal 50294kcal 50632kcal
掃除機をかける 11139kcal 11457kcal 11775kcal 12093kcal 12412kcal 12730kcal 13048kcal 13366kcal 13685kcal 14003kcal 14321kcal 14639kcal 14958kcal 15276kcal 15594kcal 15913kcal 16231kcal 16549kcal 16867kcal 17186kcal 17504kcal 17822kcal 18140kcal 18459kcal 18777kcal 19095kcal 19413kcal 19732kcal 20050kcal 20368kcal 20686kcal 21005kcal 21323kcal 21641kcal 21959kcal 22278kcal 22596kcal 22914kcal 23232kcal 23551kcal 23869kcal 24187kcal 24506kcal 24824kcal 25142kcal 25460kcal 25779kcal 26097kcal 26415kcal 26733kcal 27052kcal 27370kcal 27688kcal 28006kcal 28325kcal 28643kcal 28961kcal 29279kcal 29598kcal 29916kcal 30234kcal 30552kcal 30871kcal 31189kcal 31507kcal 31826kcal 32144kcal 32462kcal 32780kcal 33099kcal 33417kcal 33735kcal 34053kcal 34372kcal 34690kcal 35008kcal 35326kcal 35645kcal 35963kcal 36281kcal 36599kcal 36918kcal 37236kcal 37554kcal 37872kcal 38191kcal 38509kcal 38827kcal 39146kcal 39464kcal 39782kcal 40100kcal 40419kcal 40737kcal 41055kcal 41373kcal 41692kcal 42010kcal 42328kcal 42646kcal 42965kcal 43283kcal 43601kcal 43919kcal 44238kcal 44556kcal 44874kcal 45192kcal 45511kcal 45829kcal 46147kcal 46465kcal 46784kcal 47102kcal 47420kcal 47739kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
体をよく動かす仕事 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
皿洗い 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
ヨガ
ハタ		 10126kcal 10415kcal 10705kcal 10994kcal 11283kcal 11573kcal 11862kcal 12151kcal 12441kcal 12730kcal 13019kcal 13309kcal 13598kcal 13887kcal 14177kcal 14466kcal 14755kcal 15045kcal 15334kcal 15623kcal 15913kcal 16202kcal 16491kcal 16780kcal 17070kcal 17359kcal 17648kcal 17938kcal 18227kcal 18516kcal 18806kcal 19095kcal 19384kcal 19674kcal 19963kcal 20252kcal 20542kcal 20831kcal 21120kcal 21410kcal 21699kcal 21988kcal 22278kcal 22567kcal 22856kcal 23146kcal 23435kcal 23724kcal 24014kcal 24303kcal 24592kcal 24882kcal 25171kcal 25460kcal 25750kcal 26039kcal 26328kcal 26618kcal 26907kcal 27196kcal 27486kcal 27775kcal 28064kcal 28354kcal 28643kcal 28932kcal 29222kcal 29511kcal 29800kcal 30090kcal 30379kcal 30668kcal 30958kcal 31247kcal 31536kcal 31826kcal 32115kcal 32404kcal 32694kcal 32983kcal 33272kcal 33561kcal 33851kcal 34140kcal 34429kcal 34719kcal 35008kcal 35297kcal 35587kcal 35876kcal 36165kcal 36455kcal 36744kcal 37033kcal 37323kcal 37612kcal 37901kcal 38191kcal 38480kcal 38769kcal 39059kcal 39348kcal 39637kcal 39927kcal 40216kcal 40505kcal 40795kcal 41084kcal 41373kcal 41663kcal 41952kcal 42241kcal 42531kcal 42820kcal 43109kcal 43399kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8438kcal 8679kcal 8920kcal 9162kcal 9403kcal 9644kcal 9885kcal 10126kcal 10367kcal 10608kcal 10849kcal 11090kcal 11331kcal 11573kcal 11814kcal 12055kcal 12296kcal 12537kcal 12778kcal 13019kcal 13260kcal 13501kcal 13743kcal 13984kcal 14225kcal 14466kcal 14707kcal 14948kcal 15189kcal 15430kcal 15671kcal 15913kcal 16154kcal 16395kcal 16636kcal 16877kcal 17118kcal 17359kcal 17600kcal 17841kcal 18082kcal 18324kcal 18565kcal 18806kcal 19047kcal 19288kcal 19529kcal 19770kcal 20011kcal 20252kcal 20494kcal 20735kcal 20976kcal 21217kcal 21458kcal 21699kcal 21940kcal 22181kcal 22422kcal 22663kcal 22905kcal 23146kcal 23387kcal 23628kcal 23869kcal 24110kcal 24351kcal 24592kcal 24833kcal 25075kcal 25316kcal 25557kcal 25798kcal 26039kcal 26280kcal 26521kcal 26762kcal 27003kcal 27245kcal 27486kcal 27727kcal 27968kcal 28209kcal 28450kcal 28691kcal 28932kcal 29173kcal 29414kcal 29656kcal 29897kcal 30138kcal 30379kcal 30620kcal 30861kcal 31102kcal 31343kcal 31584kcal 31826kcal 32067kcal 32308kcal 32549kcal 32790kcal 33031kcal 33272kcal 33513kcal 33754kcal 33995kcal 34237kcal 34478kcal 34719kcal 34960kcal 35201kcal 35442kcal 35683kcal 35924kcal 36165kcal
自動車を運転 8438kcal 8679kcal 8920kcal 9162kcal 9403kcal 9644kcal 9885kcal 10126kcal 10367kcal 10608kcal 10849kcal 11090kcal 11331kcal 11573kcal 11814kcal 12055kcal 12296kcal 12537kcal 12778kcal 13019kcal 13260kcal 13501kcal 13743kcal 13984kcal 14225kcal 14466kcal 14707kcal 14948kcal 15189kcal 15430kcal 15671kcal 15913kcal 16154kcal 16395kcal 16636kcal 16877kcal 17118kcal 17359kcal 17600kcal 17841kcal 18082kcal 18324kcal 18565kcal 18806kcal 19047kcal 19288kcal 19529kcal 19770kcal 20011kcal 20252kcal 20494kcal 20735kcal 20976kcal 21217kcal 21458kcal 21699kcal 21940kcal 22181kcal 22422kcal 22663kcal 22905kcal 23146kcal 23387kcal 23628kcal 23869kcal 24110kcal 24351kcal 24592kcal 24833kcal 25075kcal 25316kcal 25557kcal 25798kcal 26039kcal 26280kcal 26521kcal 26762kcal 27003kcal 27245kcal 27486kcal 27727kcal 27968kcal 28209kcal 28450kcal 28691kcal 28932kcal 29173kcal 29414kcal 29656kcal 29897kcal 30138kcal 30379kcal 30620kcal 30861kcal 31102kcal 31343kcal 31584kcal 31826kcal 32067kcal 32308kcal 32549kcal 32790kcal 33031kcal 33272kcal 33513kcal 33754kcal 33995kcal 34237kcal 34478kcal 34719kcal 34960kcal 35201kcal 35442kcal 35683kcal 35924kcal 36165kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
風呂でシャワー 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
トイレ 6075kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6943kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7811kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8679kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9547kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10415kcal 10589kcal 10762kcal 10936kcal 11110kcal 11283kcal 11457kcal 11630kcal 11804kcal 11978kcal 12151kcal 12325kcal 12498kcal 12672kcal 12846kcal 13019kcal 13193kcal 13366kcal 13540kcal 13714kcal 13887kcal 14061kcal 14234kcal 14408kcal 14582kcal 14755kcal 14929kcal 15102kcal 15276kcal 15450kcal 15623kcal 15797kcal 15970kcal 16144kcal 16318kcal 16491kcal 16665kcal 16838kcal 17012kcal 17186kcal 17359kcal 17533kcal 17706kcal 17880kcal 18054kcal 18227kcal 18401kcal 18574kcal 18748kcal 18922kcal 19095kcal 19269kcal 19442kcal 19616kcal 19790kcal 19963kcal 20137kcal 20310kcal 20484kcal 20657kcal 20831kcal 21005kcal 21178kcal 21352kcal 21525kcal 21699kcal 21873kcal 22046kcal 22220kcal 22393kcal 22567kcal 22741kcal 22914kcal 23088kcal 23261kcal 23435kcal 23609kcal 23782kcal 23956kcal 24129kcal 24303kcal 24477kcal 24650kcal 24824kcal 24997kcal 25171kcal 25345kcal 25518kcal 25692kcal 25865kcal 26039kcal
立って仕事をする 6075kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6943kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7811kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8679kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9547kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10415kcal 10589kcal 10762kcal 10936kcal 11110kcal 11283kcal 11457kcal 11630kcal 11804kcal 11978kcal 12151kcal 12325kcal 12498kcal 12672kcal 12846kcal 13019kcal 13193kcal 13366kcal 13540kcal 13714kcal 13887kcal 14061kcal 14234kcal 14408kcal 14582kcal 14755kcal 14929kcal 15102kcal 15276kcal 15450kcal 15623kcal 15797kcal 15970kcal 16144kcal 16318kcal 16491kcal 16665kcal 16838kcal 17012kcal 17186kcal 17359kcal 17533kcal 17706kcal 17880kcal 18054kcal 18227kcal 18401kcal 18574kcal 18748kcal 18922kcal 19095kcal 19269kcal 19442kcal 19616kcal 19790kcal 19963kcal 20137kcal 20310kcal 20484kcal 20657kcal 20831kcal 21005kcal 21178kcal 21352kcal 21525kcal 21699kcal 21873kcal 22046kcal 22220kcal 22393kcal 22567kcal 22741kcal 22914kcal 23088kcal 23261kcal 23435kcal 23609kcal 23782kcal 23956kcal 24129kcal 24303kcal 24477kcal 24650kcal 24824kcal 24997kcal 25171kcal 25345kcal 25518kcal 25692kcal 25865kcal 26039kcal
風呂で入浴 5063kcal 5207kcal 5352kcal 5497kcal 5641kcal 5786kcal 5931kcal 6075kcal 6220kcal 6365kcal 6509kcal 6654kcal 6799kcal 6943kcal 7088kcal 7233kcal 7377kcal 7522kcal 7667kcal 7811kcal 7956kcal 8101kcal 8245kcal 8390kcal 8535kcal 8679kcal 8824kcal 8969kcal 9113kcal 9258kcal 9403kcal 9547kcal 9692kcal 9837kcal 9981kcal 10126kcal 10271kcal 10415kcal 10560kcal 10705kcal 10849kcal 10994kcal 11139kcal 11283kcal 11428kcal 11573kcal 11717kcal 11862kcal 12007kcal 12151kcal 12296kcal 12441kcal 12585kcal 12730kcal 12875kcal 13019kcal 13164kcal 13309kcal 13453kcal 13598kcal 13743kcal 13887kcal 14032kcal 14177kcal 14321kcal 14466kcal 14611kcal 14755kcal 14900kcal 15045kcal 15189kcal 15334kcal 15479kcal 15623kcal 15768kcal 15913kcal 16057kcal 16202kcal 16347kcal 16491kcal 16636kcal 16780kcal 16925kcal 17070kcal 17214kcal 17359kcal 17504kcal 17648kcal 17793kcal 17938kcal 18082kcal 18227kcal 18372kcal 18516kcal 18661kcal 18806kcal 18950kcal 19095kcal 19240kcal 19384kcal 19529kcal 19674kcal 19818kcal 19963kcal 20108kcal 20252kcal 20397kcal 20542kcal 20686kcal 20831kcal 20976kcal 21120kcal 21265kcal 21410kcal 21554kcal 21699kcal
デスクワーク 4388kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5015kcal 5140kcal 5265kcal 5391kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6018kcal 6143kcal 6268kcal 6394kcal 6519kcal 6644kcal 6770kcal 6895kcal 7021kcal 7146kcal 7271kcal 7397kcal 7522kcal 7647kcal 7773kcal 7898kcal 8024kcal 8149kcal 8274kcal 8400kcal 8525kcal 8650kcal 8776kcal 8901kcal 9027kcal 9152kcal 9277kcal 9403kcal 9528kcal 9653kcal 9779kcal 9904kcal 10030kcal 10155kcal 10280kcal 10406kcal 10531kcal 10656kcal 10782kcal 10907kcal 11033kcal 11158kcal 11283kcal 11409kcal 11534kcal 11659kcal 11785kcal 11910kcal 12036kcal 12161kcal 12286kcal 12412kcal 12537kcal 12662kcal 12788kcal 12913kcal 13039kcal 13164kcal 13289kcal 13415kcal 13540kcal 13665kcal 13791kcal 13916kcal 14042kcal 14167kcal 14292kcal 14418kcal 14543kcal 14668kcal 14794kcal 14919kcal 15045kcal 15170kcal 15295kcal 15421kcal 15546kcal 15671kcal 15797kcal 15922kcal 16048kcal 16173kcal 16298kcal 16424kcal 16549kcal 16674kcal 16800kcal 16925kcal 17051kcal 17176kcal 17301kcal 17427kcal 17552kcal 17677kcal 17803kcal 17928kcal 18054kcal 18179kcal 18304kcal 18430kcal 18555kcal 18680kcal 18806kcal
電車バスに乗車 4388kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5015kcal 5140kcal 5265kcal 5391kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6018kcal 6143kcal 6268kcal 6394kcal 6519kcal 6644kcal 6770kcal 6895kcal 7021kcal 7146kcal 7271kcal 7397kcal 7522kcal 7647kcal 7773kcal 7898kcal 8024kcal 8149kcal 8274kcal 8400kcal 8525kcal 8650kcal 8776kcal 8901kcal 9027kcal 9152kcal 9277kcal 9403kcal 9528kcal 9653kcal 9779kcal 9904kcal 10030kcal 10155kcal 10280kcal 10406kcal 10531kcal 10656kcal 10782kcal 10907kcal 11033kcal 11158kcal 11283kcal 11409kcal 11534kcal 11659kcal 11785kcal 11910kcal 12036kcal 12161kcal 12286kcal 12412kcal 12537kcal 12662kcal 12788kcal 12913kcal 13039kcal 13164kcal 13289kcal 13415kcal 13540kcal 13665kcal 13791kcal 13916kcal 14042kcal 14167kcal 14292kcal 14418kcal 14543kcal 14668kcal 14794kcal 14919kcal 15045kcal 15170kcal 15295kcal 15421kcal 15546kcal 15671kcal 15797kcal 15922kcal 16048kcal 16173kcal 16298kcal 16424kcal 16549kcal 16674kcal 16800kcal 16925kcal 17051kcal 17176kcal 17301kcal 17427kcal 17552kcal 17677kcal 17803kcal 17928kcal 18054kcal 18179kcal 18304kcal 18430kcal 18555kcal 18680kcal 18806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ