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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2172kcal 2234kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3662kcal 3724kcal 3786kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4407kcal 4469kcal 4531kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5152kcal 5214kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5897kcal 5959kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6642kcal 6704kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7325kcal 7387kcal 7449kcal 7511kcal 7573kcal 7635kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8194kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8815kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3737kcal 3844kcal 3950kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4377kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4911kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5338kcal 5445kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5872kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6406kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6833kcal 6940kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7367kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7794kcal 7901kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8328kcal 8435kcal 8542kcal 8649kcal 8755kcal 8862kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9289kcal 9396kcal 9503kcal 9610kcal 9716kcal 9823kcal 9930kcal 10037kcal 10144kcal 10250kcal 10357kcal 10464kcal 10571kcal 10677kcal 10784kcal 10891kcal 10998kcal 11105kcal 11211kcal 11318kcal 11425kcal 11532kcal 11638kcal 11745kcal 11852kcal 11959kcal 12066kcal 12172kcal 12279kcal 12386kcal 12493kcal 12600kcal 12706kcal 12813kcal 12920kcal 13027kcal 13133kcal 13240kcal 13347kcal 13454kcal 13561kcal 13667kcal 13774kcal 13881kcal 13988kcal 14094kcal 14201kcal 14308kcal 14415kcal 14522kcal 14628kcal 14735kcal 14842kcal 14949kcal 15055kcal 15162kcal 15269kcal 15376kcal 15483kcal 15589kcal 15696kcal 15803kcal 15910kcal 16016kcal
山登り 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8741kcal 8959kcal 9178kcal 9396kcal 9615kcal 9833kcal 10052kcal 10270kcal 10489kcal 10707kcal 10926kcal 11144kcal 11363kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12893kcal 13111kcal 13330kcal 13548kcal 13767kcal 13985kcal 14204kcal 14422kcal 14641kcal 14859kcal 15078kcal 15296kcal 15515kcal 15733kcal 15952kcal 16170kcal 16389kcal 16607kcal 16826kcal 17045kcal 17263kcal 17482kcal 17700kcal 17919kcal 18137kcal 18356kcal 18574kcal 18793kcal 19011kcal 19230kcal 19448kcal 19667kcal 19885kcal 20104kcal 20322kcal 20541kcal 20759kcal 20978kcal 21197kcal 21415kcal 21634kcal 21852kcal 22071kcal 22289kcal 22508kcal 22726kcal 22945kcal 23163kcal 23382kcal 23600kcal 23819kcal 24037kcal 24256kcal 24474kcal 24693kcal 24911kcal 25130kcal 25349kcal 25567kcal 25786kcal 26004kcal 26223kcal 26441kcal 26660kcal 26878kcal 27097kcal 27315kcal 27534kcal 27752kcal 27971kcal 28189kcal 28408kcal 28626kcal 28845kcal 29063kcal 29282kcal 29501kcal 29719kcal 29938kcal 30156kcal 30375kcal 30593kcal 30812kcal 31030kcal 31249kcal 31467kcal 31686kcal 31904kcal 32123kcal 32341kcal 32560kcal 32778kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25200kcal 25493kcal 25786kcal 26079kcal 26372kcal 26665kcal 26958kcal 27251kcal 27544kcal 27837kcal 28130kcal 28423kcal 28716kcal 29009kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37507kcal 37800kcal 38093kcal 38386kcal 38679kcal 38972kcal 39265kcal 39558kcal 39851kcal 40144kcal 40437kcal 40730kcal 41023kcal 41316kcal 41609kcal 41902kcal 42195kcal 42488kcal 42781kcal 43074kcal 43367kcal 43660kcal 43953kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18937kcal 19242kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20769kcal 21075kcal 21380kcal 21686kcal 21991kcal 22297kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23824kcal 24129kcal 24435kcal 24740kcal 25046kcal 25351kcal 25656kcal 25962kcal 26267kcal 26573kcal 26878kcal 27184kcal 27489kcal 27795kcal 28100kcal 28405kcal 28711kcal 29016kcal 29322kcal 29627kcal 29933kcal 30238kcal 30543kcal 30849kcal 31154kcal 31460kcal 31765kcal 32071kcal 32376kcal 32682kcal 32987kcal 33292kcal 33598kcal 33903kcal 34209kcal 34514kcal 34820kcal 35125kcal 35431kcal 35736kcal 36041kcal 36347kcal 36652kcal 36958kcal 37263kcal 37569kcal 37874kcal 38179kcal 38485kcal 38790kcal 39096kcal 39401kcal 39707kcal 40012kcal 40318kcal 40623kcal 40928kcal 41234kcal 41539kcal 41845kcal 42150kcal 42456kcal 42761kcal 43067kcal 43372kcal 43677kcal 43983kcal 44288kcal 44594kcal 44899kcal 45205kcal 45510kcal 45815kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6054kcal 6185kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6843kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7501kcal 7633kcal 7765kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8423kcal 8554kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9212kcal 9344kcal 9476kcal 9607kcal 9739kcal 9870kcal 10002kcal 10134kcal 10265kcal 10397kcal 10528kcal 10660kcal 10792kcal 10923kcal 11055kcal 11187kcal 11318kcal 11450kcal 11581kcal 11713kcal 11845kcal 11976kcal 12108kcal 12239kcal 12371kcal 12503kcal 12634kcal 12766kcal 12898kcal 13029kcal 13161kcal 13292kcal 13424kcal 13556kcal 13687kcal 13819kcal 13950kcal 14082kcal 14214kcal 14345kcal 14477kcal 14608kcal 14740kcal 14872kcal 15003kcal 15135kcal 15267kcal 15398kcal 15530kcal 15661kcal 15793kcal 15925kcal 16056kcal 16188kcal 16319kcal 16451kcal 16583kcal 16714kcal 16846kcal 16977kcal 17109kcal 17241kcal 17372kcal 17504kcal 17636kcal 17767kcal 17899kcal 18030kcal 18162kcal 18294kcal 18425kcal 18557kcal 18688kcal 18820kcal 18952kcal 19083kcal 19215kcal 19347kcal 19478kcal 19610kcal 19741kcal
水泳
(普通:全般)		 7213kcal 7419kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25145kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27000kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28855kcal 29061kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30092kcal 30298kcal 30504kcal 30710kcal 30916kcal
水泳
(速め:全般)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
水泳
(バタフライ)		 11994kcal 12336kcal 12679kcal 13022kcal 13364kcal 13707kcal 14050kcal 14392kcal 14735kcal 15078kcal 15420kcal 15763kcal 16106kcal 16449kcal 16791kcal 17134kcal 17477kcal 17819kcal 18162kcal 18505kcal 18847kcal 19190kcal 19533kcal 19875kcal 20218kcal 20561kcal 20903kcal 21246kcal 21589kcal 21932kcal 22274kcal 22617kcal 22960kcal 23302kcal 23645kcal 23988kcal 24330kcal 24673kcal 25016kcal 25358kcal 25701kcal 26044kcal 26387kcal 26729kcal 27072kcal 27415kcal 27757kcal 28100kcal 28443kcal 28785kcal 29128kcal 29471kcal 29813kcal 30156kcal 30499kcal 30841kcal 31184kcal 31527kcal 31870kcal 32212kcal 32555kcal 32898kcal 33240kcal 33583kcal 33926kcal 34268kcal 34611kcal 34954kcal 35296kcal 35639kcal 35982kcal 36324kcal 36667kcal 37010kcal 37353kcal 37695kcal 38038kcal 38381kcal 38723kcal 39066kcal 39409kcal 39751kcal 40094kcal 40437kcal 40779kcal 41122kcal 41465kcal 41807kcal 42150kcal 42493kcal 42836kcal 43178kcal 43521kcal 43864kcal 44206kcal 44549kcal 44892kcal 45234kcal 45577kcal 45920kcal 46262kcal 46605kcal 46948kcal 47291kcal 47633kcal 47976kcal 48319kcal 48661kcal 49004kcal 49347kcal 49689kcal 50032kcal 50375kcal 50717kcal 51060kcal 51403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5661kcal 5756kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6699kcal 6794kcal 6888kcal 6982kcal 7077kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7737kcal 7832kcal 7926kcal 8020kcal 8115kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8587kcal 8681kcal 8775kcal 8870kcal 8964kcal 9058kcal 9153kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9625kcal 9719kcal 9813kcal 9908kcal 10002kcal 10096kcal 10191kcal 10285kcal 10379kcal 10474kcal 10568kcal 10663kcal 10757kcal 10851kcal 10946kcal 11040kcal 11134kcal 11229kcal 11323kcal 11417kcal 11512kcal 11606kcal 11701kcal 11795kcal 11889kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12267kcal 12361kcal 12455kcal 12550kcal 12644kcal 12739kcal 12833kcal 12927kcal 13022kcal 13116kcal 13210kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13588kcal 13682kcal 13777kcal 13871kcal 13965kcal 14060kcal 14154kcal
筋トレ
背筋運動		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5661kcal 5756kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6699kcal 6794kcal 6888kcal 6982kcal 7077kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7737kcal 7832kcal 7926kcal 8020kcal 8115kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8587kcal 8681kcal 8775kcal 8870kcal 8964kcal 9058kcal 9153kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9625kcal 9719kcal 9813kcal 9908kcal 10002kcal 10096kcal 10191kcal 10285kcal 10379kcal 10474kcal 10568kcal 10663kcal 10757kcal 10851kcal 10946kcal 11040kcal 11134kcal 11229kcal 11323kcal 11417kcal 11512kcal 11606kcal 11701kcal 11795kcal 11889kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12267kcal 12361kcal 12455kcal 12550kcal 12644kcal 12739kcal 12833kcal 12927kcal 13022kcal 13116kcal 13210kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13588kcal 13682kcal 13777kcal 13871kcal 13965kcal 14060kcal 14154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5661kcal 5756kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6699kcal 6794kcal 6888kcal 6982kcal 7077kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7737kcal 7832kcal 7926kcal 8020kcal 8115kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8587kcal 8681kcal 8775kcal 8870kcal 8964kcal 9058kcal 9153kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9625kcal 9719kcal 9813kcal 9908kcal 10002kcal 10096kcal 10191kcal 10285kcal 10379kcal 10474kcal 10568kcal 10663kcal 10757kcal 10851kcal 10946kcal 11040kcal 11134kcal 11229kcal 11323kcal 11417kcal 11512kcal 11606kcal 11701kcal 11795kcal 11889kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12267kcal 12361kcal 12455kcal 12550kcal 12644kcal 12739kcal 12833kcal 12927kcal 13022kcal 13116kcal 13210kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13588kcal 13682kcal 13777kcal 13871kcal 13965kcal 14060kcal 14154kcal
筋トレ
懸垂		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5661kcal 5756kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6699kcal 6794kcal 6888kcal 6982kcal 7077kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7737kcal 7832kcal 7926kcal 8020kcal 8115kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8587kcal 8681kcal 8775kcal 8870kcal 8964kcal 9058kcal 9153kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9625kcal 9719kcal 9813kcal 9908kcal 10002kcal 10096kcal 10191kcal 10285kcal 10379kcal 10474kcal 10568kcal 10663kcal 10757kcal 10851kcal 10946kcal 11040kcal 11134kcal 11229kcal 11323kcal 11417kcal 11512kcal 11606kcal 11701kcal 11795kcal 11889kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12267kcal 12361kcal 12455kcal 12550kcal 12644kcal 12739kcal 12833kcal 12927kcal 13022kcal 13116kcal 13210kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13588kcal 13682kcal 13777kcal 13871kcal 13965kcal 14060kcal 14154kcal
筋トレ
スクワット		 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
ヨガ
ハタ		 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
ヨガ
パワー		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
ダンス
ゆっくり		 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
ダンス
普通		 6344kcal 6525kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9788kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11057kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13051kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14320kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16314kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17583kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18852kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19577kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20846kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21571kcal 21753kcal 21934kcal 22115kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22840kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24109kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24834kcal 25016kcal 25197kcal 25378kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26103kcal 26285kcal 26466kcal 26647kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
ダンス
激しい		 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
踏み台昇降 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
トランポリン
ゆっくり		 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4780kcal 4867kcal 4954kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5736kcal 5823kcal 5910kcal 5997kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6692kcal 6779kcal 6866kcal 6953kcal 7040kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7648kcal 7735kcal 7822kcal 7909kcal 7996kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8604kcal 8691kcal 8778kcal 8865kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9560kcal 9647kcal 9734kcal 9821kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10516kcal 10603kcal 10690kcal 10777kcal 10864kcal 10951kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11472kcal 11559kcal 11646kcal 11733kcal 11820kcal 11907kcal 11994kcal 12081kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12428kcal 12515kcal 12602kcal 12689kcal 12776kcal 12863kcal 12950kcal 13037kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3911kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4469kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4916kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5363kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5810kcal 5922kcal 6034kcal 6146kcal 6257kcal 6369kcal 6481kcal 6593kcal 6704kcal 6816kcal 6928kcal 7040kcal 7151kcal 7263kcal 7375kcal 7486kcal 7598kcal 7710kcal 7822kcal 7933kcal 8045kcal 8157kcal 8269kcal 8380kcal 8492kcal 8604kcal 8716kcal 8827kcal 8939kcal 9051kcal 9163kcal 9274kcal 9386kcal 9498kcal 9610kcal 9721kcal 9833kcal 9945kcal 10057kcal 10168kcal 10280kcal 10392kcal 10504kcal 10615kcal 10727kcal 10839kcal 10951kcal 11062kcal 11174kcal 11286kcal 11398kcal 11509kcal 11621kcal 11733kcal 11845kcal 11956kcal 12068kcal 12180kcal 12292kcal 12403kcal 12515kcal 12627kcal 12739kcal 12850kcal 12962kcal 13074kcal 13186kcal 13297kcal 13409kcal 13521kcal 13633kcal 13744kcal 13856kcal 13968kcal 14080kcal 14191kcal 14303kcal 14415kcal 14527kcal 14638kcal 14750kcal 14862kcal 14973kcal 15085kcal 15197kcal 15309kcal 15420kcal 15532kcal 15644kcal 15756kcal 15867kcal 15979kcal 16091kcal 16203kcal 16314kcal 16426kcal 16538kcal 16650kcal 16761kcal
HIIT
ジャンプなし		 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
HIIT
ジャンプあり		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
料理全般 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4780kcal 4867kcal 4954kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5736kcal 5823kcal 5910kcal 5997kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6692kcal 6779kcal 6866kcal 6953kcal 7040kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7648kcal 7735kcal 7822kcal 7909kcal 7996kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8604kcal 8691kcal 8778kcal 8865kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9560kcal 9647kcal 9734kcal 9821kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10516kcal 10603kcal 10690kcal 10777kcal 10864kcal 10951kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11472kcal 11559kcal 11646kcal 11733kcal 11820kcal 11907kcal 11994kcal 12081kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12428kcal 12515kcal 12602kcal 12689kcal 12776kcal 12863kcal 12950kcal 13037kcal
掃除機をかける 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4425kcal 4507kcal 4589kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5080kcal 5162kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5900kcal 5982kcal 6064kcal 6146kcal 6227kcal 6309kcal 6391kcal 6473kcal 6555kcal 6637kcal 6719kcal 6801kcal 6883kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7293kcal 7375kcal 7457kcal 7539kcal 7621kcal 7703kcal 7784kcal 7866kcal 7948kcal 8030kcal 8112kcal 8194kcal 8276kcal 8358kcal 8440kcal 8522kcal 8604kcal 8686kcal 8768kcal 8850kcal 8932kcal 9014kcal 9096kcal 9178kcal 9260kcal 9341kcal 9423kcal 9505kcal 9587kcal 9669kcal 9751kcal 9833kcal 9915kcal 9997kcal 10079kcal 10161kcal 10243kcal 10325kcal 10407kcal 10489kcal 10571kcal 10653kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10980kcal 11062kcal 11144kcal 11226kcal 11308kcal 11390kcal 11472kcal 11554kcal 11636kcal 11718kcal 11800kcal 11882kcal 11964kcal 12046kcal 12128kcal 12210kcal 12292kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4780kcal 4867kcal 4954kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5736kcal 5823kcal 5910kcal 5997kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6692kcal 6779kcal 6866kcal 6953kcal 7040kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7648kcal 7735kcal 7822kcal 7909kcal 7996kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8604kcal 8691kcal 8778kcal 8865kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9560kcal 9647kcal 9734kcal 9821kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10516kcal 10603kcal 10690kcal 10777kcal 10864kcal 10951kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11472kcal 11559kcal 11646kcal 11733kcal 11820kcal 11907kcal 11994kcal 12081kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12428kcal 12515kcal 12602kcal 12689kcal 12776kcal 12863kcal 12950kcal 13037kcal
部屋の片づけ全般 4171kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12277kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12873kcal 12992kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13469kcal 13588kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14065kcal 14184kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14661kcal 14780kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15257kcal 15376kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15853kcal 15972kcal 16091kcal 16210kcal 16329kcal 16449kcal 16568kcal 16687kcal 16806kcal 16925kcal 17045kcal 17164kcal 17283kcal 17402kcal 17521kcal 17641kcal 17760kcal 17879kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
トイレ 1564kcal 1609kcal 1653kcal 1698kcal 1743kcal 1787kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1966kcal 2011kcal 2056kcal 2100kcal 2145kcal 2190kcal 2234kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2413kcal 2458kcal 2503kcal 2547kcal 2592kcal 2637kcal 2681kcal 2726kcal 2771kcal 2816kcal 2860kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3084kcal 3128kcal 3173kcal 3218kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3397kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3844kcal 3888kcal 3933kcal 3978kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4246kcal 4291kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4469kcal 4514kcal 4559kcal 4603kcal 4648kcal 4693kcal 4738kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5676kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6525kcal 6570kcal 6615kcal 6660kcal 6704kcal
風呂でシャワー 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
風呂で入浴 1303kcal 1340kcal 1378kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1527kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1676kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1825kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2272kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2421kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2570kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2830kcal 2868kcal 2905kcal 2942kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4469kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5289kcal 5326kcal 5363kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5550kcal 5587kcal
デスクワーク 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2195kcal 2227kcal 2259kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4842kcal
立って仕事をする 1564kcal 1609kcal 1653kcal 1698kcal 1743kcal 1787kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1966kcal 2011kcal 2056kcal 2100kcal 2145kcal 2190kcal 2234kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2413kcal 2458kcal 2503kcal 2547kcal 2592kcal 2637kcal 2681kcal 2726kcal 2771kcal 2816kcal 2860kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3084kcal 3128kcal 3173kcal 3218kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3397kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3844kcal 3888kcal 3933kcal 3978kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4246kcal 4291kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4469kcal 4514kcal 4559kcal 4603kcal 4648kcal 4693kcal 4738kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5676kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6525kcal 6570kcal 6615kcal 6660kcal 6704kcal
体をよく動かす仕事 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
電車バスに乗車 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2195kcal 2227kcal 2259kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4842kcal
自動車を運転 2172kcal 2234kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3662kcal 3724kcal 3786kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4407kcal 4469kcal 4531kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5152kcal 5214kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5897kcal 5959kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6642kcal 6704kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7325kcal 7387kcal 7449kcal 7511kcal 7573kcal 7635kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8194kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8815kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11994kcal 12336kcal 12679kcal 13022kcal 13364kcal 13707kcal 14050kcal 14392kcal 14735kcal 15078kcal 15420kcal 15763kcal 16106kcal 16449kcal 16791kcal 17134kcal 17477kcal 17819kcal 18162kcal 18505kcal 18847kcal 19190kcal 19533kcal 19875kcal 20218kcal 20561kcal 20903kcal 21246kcal 21589kcal 21932kcal 22274kcal 22617kcal 22960kcal 23302kcal 23645kcal 23988kcal 24330kcal 24673kcal 25016kcal 25358kcal 25701kcal 26044kcal 26387kcal 26729kcal 27072kcal 27415kcal 27757kcal 28100kcal 28443kcal 28785kcal 29128kcal 29471kcal 29813kcal 30156kcal 30499kcal 30841kcal 31184kcal 31527kcal 31870kcal 32212kcal 32555kcal 32898kcal 33240kcal 33583kcal 33926kcal 34268kcal 34611kcal 34954kcal 35296kcal 35639kcal 35982kcal 36324kcal 36667kcal 37010kcal 37353kcal 37695kcal 38038kcal 38381kcal 38723kcal 39066kcal 39409kcal 39751kcal 40094kcal 40437kcal 40779kcal 41122kcal 41465kcal 41807kcal 42150kcal 42493kcal 42836kcal 43178kcal 43521kcal 43864kcal 44206kcal 44549kcal 44892kcal 45234kcal 45577kcal 45920kcal 46262kcal 46605kcal 46948kcal 47291kcal 47633kcal 47976kcal 48319kcal 48661kcal 49004kcal 49347kcal 49689kcal 50032kcal 50375kcal 50717kcal 51060kcal 51403kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10690kcal 10995kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13133kcal 13439kcal 13744kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15271kcal 15577kcal 15882kcal 16188kcal 16493kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18020kcal 18326kcal 18631kcal 18937kcal 19242kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20769kcal 21075kcal 21380kcal 21686kcal 21991kcal 22297kcal 22602kcal 22907kcal 23213kcal 23518kcal 23824kcal 24129kcal 24435kcal 24740kcal 25046kcal 25351kcal 25656kcal 25962kcal 26267kcal 26573kcal 26878kcal 27184kcal 27489kcal 27795kcal 28100kcal 28405kcal 28711kcal 29016kcal 29322kcal 29627kcal 29933kcal 30238kcal 30543kcal 30849kcal 31154kcal 31460kcal 31765kcal 32071kcal 32376kcal 32682kcal 32987kcal 33292kcal 33598kcal 33903kcal 34209kcal 34514kcal 34820kcal 35125kcal 35431kcal 35736kcal 36041kcal 36347kcal 36652kcal 36958kcal 37263kcal 37569kcal 37874kcal 38179kcal 38485kcal 38790kcal 39096kcal 39401kcal 39707kcal 40012kcal 40318kcal 40623kcal 40928kcal 41234kcal 41539kcal 41845kcal 42150kcal 42456kcal 42761kcal 43067kcal 43372kcal 43677kcal 43983kcal 44288kcal 44594kcal 44899kcal 45205kcal 45510kcal 45815kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12600kcal 12893kcal 13186kcal 13479kcal 13772kcal 14065kcal 14358kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25200kcal 25493kcal 25786kcal 26079kcal 26372kcal 26665kcal 26958kcal 27251kcal 27544kcal 27837kcal 28130kcal 28423kcal 28716kcal 29009kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37507kcal 37800kcal 38093kcal 38386kcal 38679kcal 38972kcal 39265kcal 39558kcal 39851kcal 40144kcal 40437kcal 40730kcal 41023kcal 41316kcal 41609kcal 41902kcal 42195kcal 42488kcal 42781kcal 43074kcal 43367kcal 43660kcal 43953kcal
水泳
(速め:全般)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
ダンス
激しい		 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8741kcal 8959kcal 9178kcal 9396kcal 9615kcal 9833kcal 10052kcal 10270kcal 10489kcal 10707kcal 10926kcal 11144kcal 11363kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12893kcal 13111kcal 13330kcal 13548kcal 13767kcal 13985kcal 14204kcal 14422kcal 14641kcal 14859kcal 15078kcal 15296kcal 15515kcal 15733kcal 15952kcal 16170kcal 16389kcal 16607kcal 16826kcal 17045kcal 17263kcal 17482kcal 17700kcal 17919kcal 18137kcal 18356kcal 18574kcal 18793kcal 19011kcal 19230kcal 19448kcal 19667kcal 19885kcal 20104kcal 20322kcal 20541kcal 20759kcal 20978kcal 21197kcal 21415kcal 21634kcal 21852kcal 22071kcal 22289kcal 22508kcal 22726kcal 22945kcal 23163kcal 23382kcal 23600kcal 23819kcal 24037kcal 24256kcal 24474kcal 24693kcal 24911kcal 25130kcal 25349kcal 25567kcal 25786kcal 26004kcal 26223kcal 26441kcal 26660kcal 26878kcal 27097kcal 27315kcal 27534kcal 27752kcal 27971kcal 28189kcal 28408kcal 28626kcal 28845kcal 29063kcal 29282kcal 29501kcal 29719kcal 29938kcal 30156kcal 30375kcal 30593kcal 30812kcal 31030kcal 31249kcal 31467kcal 31686kcal 31904kcal 32123kcal 32341kcal 32560kcal 32778kcal
水泳
(普通:全般)		 7213kcal 7419kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25145kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27000kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28855kcal 29061kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30092kcal 30298kcal 30504kcal 30710kcal 30916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
山登り 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
HIIT
ジャンプあり		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
ダンス
普通		 6344kcal 6525kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9788kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11057kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13051kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14320kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16314kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17583kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18852kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19577kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20846kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21571kcal 21753kcal 21934kcal 22115kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22840kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24109kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24834kcal 25016kcal 25197kcal 25378kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26103kcal 26285kcal 26466kcal 26647kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5214kcal 5363kcal 5512kcal 5661kcal 5810kcal 5959kcal 6108kcal 6257kcal 6406kcal 6555kcal 6704kcal 6853kcal 7002kcal 7151kcal 7300kcal 7449kcal 7598kcal 7747kcal 7896kcal 8045kcal 8194kcal 8343kcal 8492kcal 8641kcal 8790kcal 8939kcal 9088kcal 9237kcal 9386kcal 9535kcal 9684kcal 9833kcal 9982kcal 10131kcal 10280kcal 10429kcal 10578kcal 10727kcal 10876kcal 11025kcal 11174kcal 11323kcal 11472kcal 11621kcal 11770kcal 11919kcal 12068kcal 12217kcal 12366kcal 12515kcal 12664kcal 12813kcal 12962kcal 13111kcal 13260kcal 13409kcal 13558kcal 13707kcal 13856kcal 14005kcal 14154kcal 14303kcal 14452kcal 14601kcal 14750kcal 14899kcal 15048kcal 15197kcal 15346kcal 15495kcal 15644kcal 15793kcal 15942kcal 16091kcal 16240kcal 16389kcal 16538kcal 16687kcal 16836kcal 16985kcal 17134kcal 17283kcal 17432kcal 17581kcal 17730kcal 17879kcal 18028kcal 18177kcal 18326kcal 18475kcal 18624kcal 18773kcal 18922kcal 19071kcal 19220kcal 19369kcal 19518kcal 19667kcal 19816kcal 19965kcal 20114kcal 20263kcal 20412kcal 20561kcal 20710kcal 20859kcal 21008kcal 21157kcal 21306kcal 21455kcal 21604kcal 21753kcal 21902kcal 22051kcal 22200kcal 22349kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6054kcal 6185kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6843kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7501kcal 7633kcal 7765kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8423kcal 8554kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9212kcal 9344kcal 9476kcal 9607kcal 9739kcal 9870kcal 10002kcal 10134kcal 10265kcal 10397kcal 10528kcal 10660kcal 10792kcal 10923kcal 11055kcal 11187kcal 11318kcal 11450kcal 11581kcal 11713kcal 11845kcal 11976kcal 12108kcal 12239kcal 12371kcal 12503kcal 12634kcal 12766kcal 12898kcal 13029kcal 13161kcal 13292kcal 13424kcal 13556kcal 13687kcal 13819kcal 13950kcal 14082kcal 14214kcal 14345kcal 14477kcal 14608kcal 14740kcal 14872kcal 15003kcal 15135kcal 15267kcal 15398kcal 15530kcal 15661kcal 15793kcal 15925kcal 16056kcal 16188kcal 16319kcal 16451kcal 16583kcal 16714kcal 16846kcal 16977kcal 17109kcal 17241kcal 17372kcal 17504kcal 17636kcal 17767kcal 17899kcal 18030kcal 18162kcal 18294kcal 18425kcal 18557kcal 18688kcal 18820kcal 18952kcal 19083kcal 19215kcal 19347kcal 19478kcal 19610kcal 19741kcal
踏み台昇降 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
HIIT
ジャンプなし		 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
ダンス
ゆっくり		 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
筋トレ
スクワット		 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
部屋の片づけ全般 4171kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12277kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12873kcal 12992kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13469kcal 13588kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14065kcal 14184kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14661kcal 14780kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15257kcal 15376kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15853kcal 15972kcal 16091kcal 16210kcal 16329kcal 16449kcal 16568kcal 16687kcal 16806kcal 16925kcal 17045kcal 17164kcal 17283kcal 17402kcal 17521kcal 17641kcal 17760kcal 17879kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3911kcal 4022kcal 4134kcal 4246kcal 4358kcal 4469kcal 4581kcal 4693kcal 4805kcal 4916kcal 5028kcal 5140kcal 5252kcal 5363kcal 5475kcal 5587kcal 5699kcal 5810kcal 5922kcal 6034kcal 6146kcal 6257kcal 6369kcal 6481kcal 6593kcal 6704kcal 6816kcal 6928kcal 7040kcal 7151kcal 7263kcal 7375kcal 7486kcal 7598kcal 7710kcal 7822kcal 7933kcal 8045kcal 8157kcal 8269kcal 8380kcal 8492kcal 8604kcal 8716kcal 8827kcal 8939kcal 9051kcal 9163kcal 9274kcal 9386kcal 9498kcal 9610kcal 9721kcal 9833kcal 9945kcal 10057kcal 10168kcal 10280kcal 10392kcal 10504kcal 10615kcal 10727kcal 10839kcal 10951kcal 11062kcal 11174kcal 11286kcal 11398kcal 11509kcal 11621kcal 11733kcal 11845kcal 11956kcal 12068kcal 12180kcal 12292kcal 12403kcal 12515kcal 12627kcal 12739kcal 12850kcal 12962kcal 13074kcal 13186kcal 13297kcal 13409kcal 13521kcal 13633kcal 13744kcal 13856kcal 13968kcal 14080kcal 14191kcal 14303kcal 14415kcal 14527kcal 14638kcal 14750kcal 14862kcal 14973kcal 15085kcal 15197kcal 15309kcal 15420kcal 15532kcal 15644kcal 15756kcal 15867kcal 15979kcal 16091kcal 16203kcal 16314kcal 16426kcal 16538kcal 16650kcal 16761kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3737kcal 3844kcal 3950kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4377kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4911kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5338kcal 5445kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5872kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6406kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6833kcal 6940kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7367kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7794kcal 7901kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8328kcal 8435kcal 8542kcal 8649kcal 8755kcal 8862kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9289kcal 9396kcal 9503kcal 9610kcal 9716kcal 9823kcal 9930kcal 10037kcal 10144kcal 10250kcal 10357kcal 10464kcal 10571kcal 10677kcal 10784kcal 10891kcal 10998kcal 11105kcal 11211kcal 11318kcal 11425kcal 11532kcal 11638kcal 11745kcal 11852kcal 11959kcal 12066kcal 12172kcal 12279kcal 12386kcal 12493kcal 12600kcal 12706kcal 12813kcal 12920kcal 13027kcal 13133kcal 13240kcal 13347kcal 13454kcal 13561kcal 13667kcal 13774kcal 13881kcal 13988kcal 14094kcal 14201kcal 14308kcal 14415kcal 14522kcal 14628kcal 14735kcal 14842kcal 14949kcal 15055kcal 15162kcal 15269kcal 15376kcal 15483kcal 15589kcal 15696kcal 15803kcal 15910kcal 16016kcal
ヨガ
パワー		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
筋トレ
腹筋運動		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5661kcal 5756kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6699kcal 6794kcal 6888kcal 6982kcal 7077kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7737kcal 7832kcal 7926kcal 8020kcal 8115kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8587kcal 8681kcal 8775kcal 8870kcal 8964kcal 9058kcal 9153kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9625kcal 9719kcal 9813kcal 9908kcal 10002kcal 10096kcal 10191kcal 10285kcal 10379kcal 10474kcal 10568kcal 10663kcal 10757kcal 10851kcal 10946kcal 11040kcal 11134kcal 11229kcal 11323kcal 11417kcal 11512kcal 11606kcal 11701kcal 11795kcal 11889kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12267kcal 12361kcal 12455kcal 12550kcal 12644kcal 12739kcal 12833kcal 12927kcal 13022kcal 13116kcal 13210kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13588kcal 13682kcal 13777kcal 13871kcal 13965kcal 14060kcal 14154kcal
筋トレ
背筋運動		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5661kcal 5756kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6699kcal 6794kcal 6888kcal 6982kcal 7077kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7737kcal 7832kcal 7926kcal 8020kcal 8115kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8587kcal 8681kcal 8775kcal 8870kcal 8964kcal 9058kcal 9153kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9625kcal 9719kcal 9813kcal 9908kcal 10002kcal 10096kcal 10191kcal 10285kcal 10379kcal 10474kcal 10568kcal 10663kcal 10757kcal 10851kcal 10946kcal 11040kcal 11134kcal 11229kcal 11323kcal 11417kcal 11512kcal 11606kcal 11701kcal 11795kcal 11889kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12267kcal 12361kcal 12455kcal 12550kcal 12644kcal 12739kcal 12833kcal 12927kcal 13022kcal 13116kcal 13210kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13588kcal 13682kcal 13777kcal 13871kcal 13965kcal 14060kcal 14154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5661kcal 5756kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6699kcal 6794kcal 6888kcal 6982kcal 7077kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7737kcal 7832kcal 7926kcal 8020kcal 8115kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8587kcal 8681kcal 8775kcal 8870kcal 8964kcal 9058kcal 9153kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9625kcal 9719kcal 9813kcal 9908kcal 10002kcal 10096kcal 10191kcal 10285kcal 10379kcal 10474kcal 10568kcal 10663kcal 10757kcal 10851kcal 10946kcal 11040kcal 11134kcal 11229kcal 11323kcal 11417kcal 11512kcal 11606kcal 11701kcal 11795kcal 11889kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12267kcal 12361kcal 12455kcal 12550kcal 12644kcal 12739kcal 12833kcal 12927kcal 13022kcal 13116kcal 13210kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13588kcal 13682kcal 13777kcal 13871kcal 13965kcal 14060kcal 14154kcal
筋トレ
懸垂		 3302kcal 3397kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4435kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5473kcal 5567kcal 5661kcal 5756kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6511kcal 6605kcal 6699kcal 6794kcal 6888kcal 6982kcal 7077kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7549kcal 7643kcal 7737kcal 7832kcal 7926kcal 8020kcal 8115kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8587kcal 8681kcal 8775kcal 8870kcal 8964kcal 9058kcal 9153kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9625kcal 9719kcal 9813kcal 9908kcal 10002kcal 10096kcal 10191kcal 10285kcal 10379kcal 10474kcal 10568kcal 10663kcal 10757kcal 10851kcal 10946kcal 11040kcal 11134kcal 11229kcal 11323kcal 11417kcal 11512kcal 11606kcal 11701kcal 11795kcal 11889kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12267kcal 12361kcal 12455kcal 12550kcal 12644kcal 12739kcal 12833kcal 12927kcal 13022kcal 13116kcal 13210kcal 13305kcal 13399kcal 13493kcal 13588kcal 13682kcal 13777kcal 13871kcal 13965kcal 14060kcal 14154kcal
トランポリン
ゆっくり		 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4780kcal 4867kcal 4954kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5736kcal 5823kcal 5910kcal 5997kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6692kcal 6779kcal 6866kcal 6953kcal 7040kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7648kcal 7735kcal 7822kcal 7909kcal 7996kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8604kcal 8691kcal 8778kcal 8865kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9560kcal 9647kcal 9734kcal 9821kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10516kcal 10603kcal 10690kcal 10777kcal 10864kcal 10951kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11472kcal 11559kcal 11646kcal 11733kcal 11820kcal 11907kcal 11994kcal 12081kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12428kcal 12515kcal 12602kcal 12689kcal 12776kcal 12863kcal 12950kcal 13037kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4780kcal 4867kcal 4954kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5736kcal 5823kcal 5910kcal 5997kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6692kcal 6779kcal 6866kcal 6953kcal 7040kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7648kcal 7735kcal 7822kcal 7909kcal 7996kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8604kcal 8691kcal 8778kcal 8865kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9560kcal 9647kcal 9734kcal 9821kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10516kcal 10603kcal 10690kcal 10777kcal 10864kcal 10951kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11472kcal 11559kcal 11646kcal 11733kcal 11820kcal 11907kcal 11994kcal 12081kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12428kcal 12515kcal 12602kcal 12689kcal 12776kcal 12863kcal 12950kcal 13037kcal
料理全般 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4780kcal 4867kcal 4954kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5736kcal 5823kcal 5910kcal 5997kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6692kcal 6779kcal 6866kcal 6953kcal 7040kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7648kcal 7735kcal 7822kcal 7909kcal 7996kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8604kcal 8691kcal 8778kcal 8865kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9560kcal 9647kcal 9734kcal 9821kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10516kcal 10603kcal 10690kcal 10777kcal 10864kcal 10951kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11472kcal 11559kcal 11646kcal 11733kcal 11820kcal 11907kcal 11994kcal 12081kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12428kcal 12515kcal 12602kcal 12689kcal 12776kcal 12863kcal 12950kcal 13037kcal
掃除機をかける 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3359kcal 3441kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4425kcal 4507kcal 4589kcal 4670kcal 4752kcal 4834kcal 4916kcal 4998kcal 5080kcal 5162kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5900kcal 5982kcal 6064kcal 6146kcal 6227kcal 6309kcal 6391kcal 6473kcal 6555kcal 6637kcal 6719kcal 6801kcal 6883kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7293kcal 7375kcal 7457kcal 7539kcal 7621kcal 7703kcal 7784kcal 7866kcal 7948kcal 8030kcal 8112kcal 8194kcal 8276kcal 8358kcal 8440kcal 8522kcal 8604kcal 8686kcal 8768kcal 8850kcal 8932kcal 9014kcal 9096kcal 9178kcal 9260kcal 9341kcal 9423kcal 9505kcal 9587kcal 9669kcal 9751kcal 9833kcal 9915kcal 9997kcal 10079kcal 10161kcal 10243kcal 10325kcal 10407kcal 10489kcal 10571kcal 10653kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10980kcal 11062kcal 11144kcal 11226kcal 11308kcal 11390kcal 11472kcal 11554kcal 11636kcal 11718kcal 11800kcal 11882kcal 11964kcal 12046kcal 12128kcal 12210kcal 12292kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
体をよく動かす仕事 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
皿洗い 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
ヨガ
ハタ		 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2172kcal 2234kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3662kcal 3724kcal 3786kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4407kcal 4469kcal 4531kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5152kcal 5214kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5897kcal 5959kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6642kcal 6704kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7325kcal 7387kcal 7449kcal 7511kcal 7573kcal 7635kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8194kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8815kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
自動車を運転 2172kcal 2234kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3662kcal 3724kcal 3786kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4407kcal 4469kcal 4531kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5152kcal 5214kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5897kcal 5959kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6642kcal 6704kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7325kcal 7387kcal 7449kcal 7511kcal 7573kcal 7635kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8194kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8815kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
風呂でシャワー 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
トイレ 1564kcal 1609kcal 1653kcal 1698kcal 1743kcal 1787kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1966kcal 2011kcal 2056kcal 2100kcal 2145kcal 2190kcal 2234kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2413kcal 2458kcal 2503kcal 2547kcal 2592kcal 2637kcal 2681kcal 2726kcal 2771kcal 2816kcal 2860kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3084kcal 3128kcal 3173kcal 3218kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3397kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3844kcal 3888kcal 3933kcal 3978kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4246kcal 4291kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4469kcal 4514kcal 4559kcal 4603kcal 4648kcal 4693kcal 4738kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5676kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6525kcal 6570kcal 6615kcal 6660kcal 6704kcal
立って仕事をする 1564kcal 1609kcal 1653kcal 1698kcal 1743kcal 1787kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1966kcal 2011kcal 2056kcal 2100kcal 2145kcal 2190kcal 2234kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2413kcal 2458kcal 2503kcal 2547kcal 2592kcal 2637kcal 2681kcal 2726kcal 2771kcal 2816kcal 2860kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3084kcal 3128kcal 3173kcal 3218kcal 3262kcal 3307kcal 3352kcal 3397kcal 3441kcal 3486kcal 3531kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3844kcal 3888kcal 3933kcal 3978kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4156kcal 4201kcal 4246kcal 4291kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4469kcal 4514kcal 4559kcal 4603kcal 4648kcal 4693kcal 4738kcal 4782kcal 4827kcal 4872kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5185kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5632kcal 5676kcal 5721kcal 5766kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6302kcal 6347kcal 6391kcal 6436kcal 6481kcal 6525kcal 6570kcal 6615kcal 6660kcal 6704kcal
風呂で入浴 1303kcal 1340kcal 1378kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1527kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1676kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1825kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2272kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2421kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2570kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2830kcal 2868kcal 2905kcal 2942kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4469kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5289kcal 5326kcal 5363kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5550kcal 5587kcal
デスクワーク 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2195kcal 2227kcal 2259kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4842kcal
電車バスに乗車 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2195kcal 2227kcal 2259kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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