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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10552kcal 10777kcal 11001kcal 11226kcal 11450kcal 11675kcal 11899kcal 12124kcal 12348kcal 12573kcal 12797kcal 13022kcal 13246kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14369kcal 14594kcal 14818kcal 15043kcal 15267kcal 15492kcal 15716kcal 15941kcal 16165kcal 16390kcal 16614kcal 16839kcal 17063kcal 17288kcal 17512kcal 17737kcal 17962kcal 18186kcal 18411kcal 18635kcal 18860kcal 19084kcal 19309kcal 19533kcal 19758kcal 19982kcal 20207kcal 20431kcal 20656kcal 20880kcal 21105kcal 21329kcal 21554kcal 21778kcal 22003kcal 22227kcal 22452kcal 22677kcal 22901kcal 23126kcal 23350kcal 23575kcal 23799kcal 24024kcal 24248kcal 24473kcal 24697kcal 24922kcal 25146kcal 25371kcal 25595kcal 25820kcal 26044kcal 26269kcal 26493kcal 26718kcal 26943kcal 27167kcal 27392kcal 27616kcal 27841kcal 28065kcal 28290kcal 28514kcal 28739kcal 28963kcal 29188kcal 29412kcal 29637kcal 29861kcal 30086kcal 30310kcal 30535kcal 30759kcal 30984kcal 31208kcal 31433kcal 31658kcal 31882kcal 32107kcal 32331kcal 32556kcal 32780kcal 33005kcal 33229kcal 33454kcal 33678kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13516kcal 13902kcal 14288kcal 14674kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16605kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18536kcal 18922kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20467kcal 20853kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22398kcal 22784kcal 23170kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24715kcal 25101kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26646kcal 27032kcal 27418kcal 27805kcal 28191kcal 28577kcal 28963kcal 29349kcal 29736kcal 30122kcal 30508kcal 30894kcal 31280kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32825kcal 33211kcal 33597kcal 33984kcal 34370kcal 34756kcal 35142kcal 35528kcal 35915kcal 36301kcal 36687kcal 37073kcal 37459kcal 37845kcal 38232kcal 38618kcal 39004kcal 39390kcal 39776kcal 40163kcal 40549kcal 40935kcal 41321kcal 41707kcal 42093kcal 42480kcal 42866kcal 43252kcal 43638kcal 44024kcal 44411kcal 44797kcal 45183kcal 45569kcal 45955kcal 46341kcal 46728kcal 47114kcal 47500kcal 47886kcal 48272kcal 48659kcal 49045kcal 49431kcal 49817kcal 50203kcal 50589kcal 50976kcal 51362kcal 51748kcal 52134kcal 52520kcal 52907kcal 53293kcal 53679kcal 54065kcal 54451kcal 54837kcal 55224kcal 55610kcal 55996kcal 56382kcal 56768kcal 57155kcal 57541kcal 57927kcal
山登り 25146kcal 25865kcal 26583kcal 27302kcal 28020kcal 28739kcal 29457kcal 30176kcal 30894kcal 31613kcal 32331kcal 33050kcal 33768kcal 34487kcal 35205kcal 35924kcal 36642kcal 37360kcal 38079kcal 38797kcal 39516kcal 40234kcal 40953kcal 41671kcal 42390kcal 43108kcal 43827kcal 44545kcal 45264kcal 45982kcal 46701kcal 47419kcal 48138kcal 48856kcal 49575kcal 50293kcal 51012kcal 51730kcal 52449kcal 53167kcal 53886kcal 54604kcal 55322kcal 56041kcal 56759kcal 57478kcal 58196kcal 58915kcal 59633kcal 60352kcal 61070kcal 61789kcal 62507kcal 63226kcal 63944kcal 64663kcal 65381kcal 66100kcal 66818kcal 67537kcal 68255kcal 68974kcal 69692kcal 70411kcal 71129kcal 71848kcal 72566kcal 73284kcal 74003kcal 74721kcal 75440kcal 76158kcal 76877kcal 77595kcal 78314kcal 79032kcal 79751kcal 80469kcal 81188kcal 81906kcal 82625kcal 83343kcal 84062kcal 84780kcal 85499kcal 86217kcal 86936kcal 87654kcal 88373kcal 89091kcal 89810kcal 90528kcal 91246kcal 91965kcal 92683kcal 93402kcal 94120kcal 94839kcal 95557kcal 96276kcal 96994kcal 97713kcal 98431kcal 99150kcal 99868kcal 100587kcal 101305kcal 102024kcal 102742kcal 103461kcal 104179kcal 104898kcal 105616kcal 106335kcal 107053kcal 107772kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18860kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21554kcal 22093kcal 22632kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25326kcal 25865kcal 26404kcal 26943kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29098kcal 29637kcal 30176kcal 30715kcal 31253kcal 31792kcal 32331kcal 32870kcal 33409kcal 33948kcal 34487kcal 35025kcal 35564kcal 36103kcal 36642kcal 37181kcal 37720kcal 38259kcal 38797kcal 39336kcal 39875kcal 40414kcal 40953kcal 41492kcal 42031kcal 42569kcal 43108kcal 43647kcal 44186kcal 44725kcal 45264kcal 45803kcal 46341kcal 46880kcal 47419kcal 47958kcal 48497kcal 49036kcal 49575kcal 50113kcal 50652kcal 51191kcal 51730kcal 52269kcal 52808kcal 53347kcal 53886kcal 54424kcal 54963kcal 55502kcal 56041kcal 56580kcal 57119kcal 57658kcal 58196kcal 58735kcal 59274kcal 59813kcal 60352kcal 60891kcal 61430kcal 61968kcal 62507kcal 63046kcal 63585kcal 64124kcal 64663kcal 65202kcal 65740kcal 66279kcal 66818kcal 67357kcal 67896kcal 68435kcal 68974kcal 69512kcal 70051kcal 70590kcal 71129kcal 71668kcal 72207kcal 72746kcal 73284kcal 73823kcal 74362kcal 74901kcal 75440kcal 75979kcal 76518kcal 77056kcal 77595kcal 78134kcal 78673kcal 79212kcal 79751kcal 80290kcal 80829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25146kcal 25865kcal 26583kcal 27302kcal 28020kcal 28739kcal 29457kcal 30176kcal 30894kcal 31613kcal 32331kcal 33050kcal 33768kcal 34487kcal 35205kcal 35924kcal 36642kcal 37360kcal 38079kcal 38797kcal 39516kcal 40234kcal 40953kcal 41671kcal 42390kcal 43108kcal 43827kcal 44545kcal 45264kcal 45982kcal 46701kcal 47419kcal 48138kcal 48856kcal 49575kcal 50293kcal 51012kcal 51730kcal 52449kcal 53167kcal 53886kcal 54604kcal 55322kcal 56041kcal 56759kcal 57478kcal 58196kcal 58915kcal 59633kcal 60352kcal 61070kcal 61789kcal 62507kcal 63226kcal 63944kcal 64663kcal 65381kcal 66100kcal 66818kcal 67537kcal 68255kcal 68974kcal 69692kcal 70411kcal 71129kcal 71848kcal 72566kcal 73284kcal 74003kcal 74721kcal 75440kcal 76158kcal 76877kcal 77595kcal 78314kcal 79032kcal 79751kcal 80469kcal 81188kcal 81906kcal 82625kcal 83343kcal 84062kcal 84780kcal 85499kcal 86217kcal 86936kcal 87654kcal 88373kcal 89091kcal 89810kcal 90528kcal 91246kcal 91965kcal 92683kcal 93402kcal 94120kcal 94839kcal 95557kcal 96276kcal 96994kcal 97713kcal 98431kcal 99150kcal 99868kcal 100587kcal 101305kcal 102024kcal 102742kcal 103461kcal 104179kcal 104898kcal 105616kcal 106335kcal 107053kcal 107772kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31433kcal 32331kcal 33229kcal 34127kcal 35025kcal 35924kcal 36822kcal 37720kcal 38618kcal 39516kcal 40414kcal 41312kcal 42210kcal 43108kcal 44006kcal 44905kcal 45803kcal 46701kcal 47599kcal 48497kcal 49395kcal 50293kcal 51191kcal 52089kcal 52987kcal 53886kcal 54784kcal 55682kcal 56580kcal 57478kcal 58376kcal 59274kcal 60172kcal 61070kcal 61968kcal 62867kcal 63765kcal 64663kcal 65561kcal 66459kcal 67357kcal 68255kcal 69153kcal 70051kcal 70949kcal 71848kcal 72746kcal 73644kcal 74542kcal 75440kcal 76338kcal 77236kcal 78134kcal 79032kcal 79930kcal 80829kcal 81727kcal 82625kcal 83523kcal 84421kcal 85319kcal 86217kcal 87115kcal 88013kcal 88911kcal 89810kcal 90708kcal 91606kcal 92504kcal 93402kcal 94300kcal 95198kcal 96096kcal 96994kcal 97892kcal 98791kcal 99689kcal 100587kcal 101485kcal 102383kcal 103281kcal 104179kcal 105077kcal 105975kcal 106873kcal 107772kcal 108670kcal 109568kcal 110466kcal 111364kcal 112262kcal 113160kcal 114058kcal 114956kcal 115854kcal 116753kcal 117651kcal 118549kcal 119447kcal 120345kcal 121243kcal 122141kcal 123039kcal 123937kcal 124835kcal 125734kcal 126632kcal 127530kcal 128428kcal 129326kcal 130224kcal 131122kcal 132020kcal 132918kcal 133816kcal 134715kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27661kcal 28451kcal 29242kcal 30032kcal 30822kcal 31613kcal 32403kcal 33193kcal 33984kcal 34774kcal 35564kcal 36355kcal 37145kcal 37935kcal 38726kcal 39516kcal 40306kcal 41097kcal 41887kcal 42677kcal 43468kcal 44258kcal 45048kcal 45839kcal 46629kcal 47419kcal 48210kcal 49000kcal 49790kcal 50580kcal 51371kcal 52161kcal 52951kcal 53742kcal 54532kcal 55322kcal 56113kcal 56903kcal 57693kcal 58484kcal 59274kcal 60064kcal 60855kcal 61645kcal 62435kcal 63226kcal 64016kcal 64806kcal 65597kcal 66387kcal 67177kcal 67968kcal 68758kcal 69548kcal 70339kcal 71129kcal 71919kcal 72710kcal 73500kcal 74290kcal 75081kcal 75871kcal 76661kcal 77452kcal 78242kcal 79032kcal 79823kcal 80613kcal 81403kcal 82194kcal 82984kcal 83774kcal 84565kcal 85355kcal 86145kcal 86936kcal 87726kcal 88516kcal 89307kcal 90097kcal 90887kcal 91678kcal 92468kcal 93258kcal 94049kcal 94839kcal 95629kcal 96420kcal 97210kcal 98000kcal 98791kcal 99581kcal 100371kcal 101161kcal 101952kcal 102742kcal 103532kcal 104323kcal 105113kcal 105903kcal 106694kcal 107484kcal 108274kcal 109065kcal 109855kcal 110645kcal 111436kcal 112226kcal 113016kcal 113807kcal 114597kcal 115387kcal 116178kcal 116968kcal 117758kcal 118549kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37091kcal 38151kcal 39211kcal 40270kcal 41330kcal 42390kcal 43450kcal 44509kcal 45569kcal 46629kcal 47689kcal 48748kcal 49808kcal 50868kcal 51928kcal 52987kcal 54047kcal 55107kcal 56167kcal 57226kcal 58286kcal 59346kcal 60406kcal 61465kcal 62525kcal 63585kcal 64645kcal 65704kcal 66764kcal 67824kcal 68884kcal 69944kcal 71003kcal 72063kcal 73123kcal 74183kcal 75242kcal 76302kcal 77362kcal 78422kcal 79481kcal 80541kcal 81601kcal 82661kcal 83720kcal 84780kcal 85840kcal 86900kcal 87959kcal 89019kcal 90079kcal 91139kcal 92198kcal 93258kcal 94318kcal 95378kcal 96437kcal 97497kcal 98557kcal 99617kcal 100677kcal 101736kcal 102796kcal 103856kcal 104916kcal 105975kcal 107035kcal 108095kcal 109155kcal 110214kcal 111274kcal 112334kcal 113394kcal 114453kcal 115513kcal 116573kcal 117633kcal 118692kcal 119752kcal 120812kcal 121872kcal 122931kcal 123991kcal 125051kcal 126111kcal 127170kcal 128230kcal 129290kcal 130350kcal 131409kcal 132469kcal 133529kcal 134589kcal 135649kcal 136708kcal 137768kcal 138828kcal 139888kcal 140947kcal 142007kcal 143067kcal 144127kcal 145186kcal 146246kcal 147306kcal 148366kcal 149425kcal 150485kcal 151545kcal 152605kcal 153664kcal 154724kcal 155784kcal 156844kcal 157903kcal 158963kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38663kcal 39767kcal 40872kcal 41977kcal 43081kcal 44186kcal 45291kcal 46395kcal 47500kcal 48605kcal 49709kcal 50814kcal 51919kcal 53023kcal 54128kcal 55233kcal 56337kcal 57442kcal 58547kcal 59651kcal 60756kcal 61861kcal 62965kcal 64070kcal 65175kcal 66279kcal 67384kcal 68489kcal 69593kcal 70698kcal 71803kcal 72907kcal 74012kcal 75117kcal 76221kcal 77326kcal 78431kcal 79535kcal 80640kcal 81745kcal 82849kcal 83954kcal 85059kcal 86163kcal 87268kcal 88373kcal 89477kcal 90582kcal 91687kcal 92791kcal 93896kcal 95001kcal 96105kcal 97210kcal 98315kcal 99419kcal 100524kcal 101628kcal 102733kcal 103838kcal 104942kcal 106047kcal 107152kcal 108256kcal 109361kcal 110466kcal 111570kcal 112675kcal 113780kcal 114884kcal 115989kcal 117094kcal 118198kcal 119303kcal 120408kcal 121512kcal 122617kcal 123722kcal 124826kcal 125931kcal 127036kcal 128140kcal 129245kcal 130350kcal 131454kcal 132559kcal 133664kcal 134768kcal 135873kcal 136978kcal 138082kcal 139187kcal 140292kcal 141396kcal 142501kcal 143606kcal 144710kcal 145815kcal 146920kcal 148024kcal 149129kcal 150234kcal 151338kcal 152443kcal 153548kcal 154652kcal 155757kcal 156862kcal 157966kcal 159071kcal 160176kcal 161280kcal 162385kcal 163490kcal 164594kcal 165699kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16659kcal 17135kcal 17611kcal 18087kcal 18563kcal 19039kcal 19515kcal 19991kcal 20467kcal 20943kcal 21419kcal 21895kcal 22371kcal 22847kcal 23323kcal 23799kcal 24275kcal 24751kcal 25227kcal 25703kcal 26179kcal 26655kcal 27131kcal 27607kcal 28083kcal 28559kcal 29035kcal 29511kcal 29987kcal 30463kcal 30939kcal 31415kcal 31891kcal 32367kcal 32843kcal 33319kcal 33795kcal 34271kcal 34747kcal 35223kcal 35699kcal 36175kcal 36651kcal 37127kcal 37603kcal 38079kcal 38555kcal 39031kcal 39507kcal 39983kcal 40459kcal 40935kcal 41411kcal 41887kcal 42363kcal 42839kcal 43315kcal 43791kcal 44267kcal 44743kcal 45219kcal 45695kcal 46171kcal 46647kcal 47123kcal 47599kcal 48075kcal 48551kcal 49027kcal 49503kcal 49979kcal 50455kcal 50931kcal 51407kcal 51883kcal 52359kcal 52835kcal 53311kcal 53787kcal 54263kcal 54739kcal 55215kcal 55691kcal 56167kcal 56643kcal 57119kcal 57595kcal 58071kcal 58547kcal 59023kcal 59499kcal 59975kcal 60451kcal 60927kcal 61403kcal 61879kcal 62355kcal 62831kcal 63307kcal 63783kcal 64259kcal 64735kcal 65211kcal 65687kcal 66163kcal 66639kcal 67115kcal 67591kcal 68066kcal 68542kcal 69018kcal 69494kcal 69970kcal 70446kcal 70922kcal 71398kcal
水泳
(普通:全般)		 26089kcal 26835kcal 27580kcal 28326kcal 29071kcal 29816kcal 30562kcal 31307kcal 32053kcal 32798kcal 33544kcal 34289kcal 35034kcal 35780kcal 36525kcal 37271kcal 38016kcal 38761kcal 39507kcal 40252kcal 40998kcal 41743kcal 42489kcal 43234kcal 43979kcal 44725kcal 45470kcal 46216kcal 46961kcal 47707kcal 48452kcal 49197kcal 49943kcal 50688kcal 51434kcal 52179kcal 52925kcal 53670kcal 54415kcal 55161kcal 55906kcal 56652kcal 57397kcal 58142kcal 58888kcal 59633kcal 60379kcal 61124kcal 61870kcal 62615kcal 63360kcal 64106kcal 64851kcal 65597kcal 66342kcal 67088kcal 67833kcal 68578kcal 69324kcal 70069kcal 70815kcal 71560kcal 72306kcal 73051kcal 73796kcal 74542kcal 75287kcal 76033kcal 76778kcal 77523kcal 78269kcal 79014kcal 79760kcal 80505kcal 81251kcal 81996kcal 82741kcal 83487kcal 84232kcal 84978kcal 85723kcal 86469kcal 87214kcal 87959kcal 88705kcal 89450kcal 90196kcal 90941kcal 91687kcal 92432kcal 93177kcal 93923kcal 94668kcal 95414kcal 96159kcal 96904kcal 97650kcal 98395kcal 99141kcal 99886kcal 100632kcal 101377kcal 102122kcal 102868kcal 103613kcal 104359kcal 105104kcal 105850kcal 106595kcal 107340kcal 108086kcal 108831kcal 109577kcal 110322kcal 111068kcal 111813kcal
水泳
(速め:全般)		 31433kcal 32331kcal 33229kcal 34127kcal 35025kcal 35924kcal 36822kcal 37720kcal 38618kcal 39516kcal 40414kcal 41312kcal 42210kcal 43108kcal 44006kcal 44905kcal 45803kcal 46701kcal 47599kcal 48497kcal 49395kcal 50293kcal 51191kcal 52089kcal 52987kcal 53886kcal 54784kcal 55682kcal 56580kcal 57478kcal 58376kcal 59274kcal 60172kcal 61070kcal 61968kcal 62867kcal 63765kcal 64663kcal 65561kcal 66459kcal 67357kcal 68255kcal 69153kcal 70051kcal 70949kcal 71848kcal 72746kcal 73644kcal 74542kcal 75440kcal 76338kcal 77236kcal 78134kcal 79032kcal 79930kcal 80829kcal 81727kcal 82625kcal 83523kcal 84421kcal 85319kcal 86217kcal 87115kcal 88013kcal 88911kcal 89810kcal 90708kcal 91606kcal 92504kcal 93402kcal 94300kcal 95198kcal 96096kcal 96994kcal 97892kcal 98791kcal 99689kcal 100587kcal 101485kcal 102383kcal 103281kcal 104179kcal 105077kcal 105975kcal 106873kcal 107772kcal 108670kcal 109568kcal 110466kcal 111364kcal 112262kcal 113160kcal 114058kcal 114956kcal 115854kcal 116753kcal 117651kcal 118549kcal 119447kcal 120345kcal 121243kcal 122141kcal 123039kcal 123937kcal 124835kcal 125734kcal 126632kcal 127530kcal 128428kcal 129326kcal 130224kcal 131122kcal 132020kcal 132918kcal 133816kcal 134715kcal
水泳
(バタフライ)		 43378kcal 44617kcal 45856kcal 47096kcal 48335kcal 49575kcal 50814kcal 52053kcal 53293kcal 54532kcal 55772kcal 57011kcal 58250kcal 59490kcal 60729kcal 61968kcal 63208kcal 64447kcal 65687kcal 66926kcal 68165kcal 69405kcal 70644kcal 71883kcal 73123kcal 74362kcal 75602kcal 76841kcal 78080kcal 79320kcal 80559kcal 81798kcal 83038kcal 84277kcal 85517kcal 86756kcal 87995kcal 89235kcal 90474kcal 91713kcal 92953kcal 94192kcal 95432kcal 96671kcal 97910kcal 99150kcal 100389kcal 101628kcal 102868kcal 104107kcal 105347kcal 106586kcal 107825kcal 109065kcal 110304kcal 111544kcal 112783kcal 114022kcal 115262kcal 116501kcal 117740kcal 118980kcal 120219kcal 121459kcal 122698kcal 123937kcal 125177kcal 126416kcal 127655kcal 128895kcal 130134kcal 131374kcal 132613kcal 133852kcal 135092kcal 136331kcal 137570kcal 138810kcal 140049kcal 141289kcal 142528kcal 143767kcal 145007kcal 146246kcal 147485kcal 148725kcal 149964kcal 151204kcal 152443kcal 153682kcal 154922kcal 156161kcal 157401kcal 158640kcal 159879kcal 161119kcal 162358kcal 163597kcal 164837kcal 166076kcal 167316kcal 168555kcal 169794kcal 171034kcal 172273kcal 173512kcal 174752kcal 175991kcal 177231kcal 178470kcal 179709kcal 180949kcal 182188kcal 183427kcal 184667kcal 185906kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18860kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21554kcal 22093kcal 22632kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25326kcal 25865kcal 26404kcal 26943kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29098kcal 29637kcal 30176kcal 30715kcal 31253kcal 31792kcal 32331kcal 32870kcal 33409kcal 33948kcal 34487kcal 35025kcal 35564kcal 36103kcal 36642kcal 37181kcal 37720kcal 38259kcal 38797kcal 39336kcal 39875kcal 40414kcal 40953kcal 41492kcal 42031kcal 42569kcal 43108kcal 43647kcal 44186kcal 44725kcal 45264kcal 45803kcal 46341kcal 46880kcal 47419kcal 47958kcal 48497kcal 49036kcal 49575kcal 50113kcal 50652kcal 51191kcal 51730kcal 52269kcal 52808kcal 53347kcal 53886kcal 54424kcal 54963kcal 55502kcal 56041kcal 56580kcal 57119kcal 57658kcal 58196kcal 58735kcal 59274kcal 59813kcal 60352kcal 60891kcal 61430kcal 61968kcal 62507kcal 63046kcal 63585kcal 64124kcal 64663kcal 65202kcal 65740kcal 66279kcal 66818kcal 67357kcal 67896kcal 68435kcal 68974kcal 69512kcal 70051kcal 70590kcal 71129kcal 71668kcal 72207kcal 72746kcal 73284kcal 73823kcal 74362kcal 74901kcal 75440kcal 75979kcal 76518kcal 77056kcal 77595kcal 78134kcal 78673kcal 79212kcal 79751kcal 80290kcal 80829kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25146kcal 25865kcal 26583kcal 27302kcal 28020kcal 28739kcal 29457kcal 30176kcal 30894kcal 31613kcal 32331kcal 33050kcal 33768kcal 34487kcal 35205kcal 35924kcal 36642kcal 37360kcal 38079kcal 38797kcal 39516kcal 40234kcal 40953kcal 41671kcal 42390kcal 43108kcal 43827kcal 44545kcal 45264kcal 45982kcal 46701kcal 47419kcal 48138kcal 48856kcal 49575kcal 50293kcal 51012kcal 51730kcal 52449kcal 53167kcal 53886kcal 54604kcal 55322kcal 56041kcal 56759kcal 57478kcal 58196kcal 58915kcal 59633kcal 60352kcal 61070kcal 61789kcal 62507kcal 63226kcal 63944kcal 64663kcal 65381kcal 66100kcal 66818kcal 67537kcal 68255kcal 68974kcal 69692kcal 70411kcal 71129kcal 71848kcal 72566kcal 73284kcal 74003kcal 74721kcal 75440kcal 76158kcal 76877kcal 77595kcal 78314kcal 79032kcal 79751kcal 80469kcal 81188kcal 81906kcal 82625kcal 83343kcal 84062kcal 84780kcal 85499kcal 86217kcal 86936kcal 87654kcal 88373kcal 89091kcal 89810kcal 90528kcal 91246kcal 91965kcal 92683kcal 93402kcal 94120kcal 94839kcal 95557kcal 96276kcal 96994kcal 97713kcal 98431kcal 99150kcal 99868kcal 100587kcal 101305kcal 102024kcal 102742kcal 103461kcal 104179kcal 104898kcal 105616kcal 106335kcal 107053kcal 107772kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31433kcal 32331kcal 33229kcal 34127kcal 35025kcal 35924kcal 36822kcal 37720kcal 38618kcal 39516kcal 40414kcal 41312kcal 42210kcal 43108kcal 44006kcal 44905kcal 45803kcal 46701kcal 47599kcal 48497kcal 49395kcal 50293kcal 51191kcal 52089kcal 52987kcal 53886kcal 54784kcal 55682kcal 56580kcal 57478kcal 58376kcal 59274kcal 60172kcal 61070kcal 61968kcal 62867kcal 63765kcal 64663kcal 65561kcal 66459kcal 67357kcal 68255kcal 69153kcal 70051kcal 70949kcal 71848kcal 72746kcal 73644kcal 74542kcal 75440kcal 76338kcal 77236kcal 78134kcal 79032kcal 79930kcal 80829kcal 81727kcal 82625kcal 83523kcal 84421kcal 85319kcal 86217kcal 87115kcal 88013kcal 88911kcal 89810kcal 90708kcal 91606kcal 92504kcal 93402kcal 94300kcal 95198kcal 96096kcal 96994kcal 97892kcal 98791kcal 99689kcal 100587kcal 101485kcal 102383kcal 103281kcal 104179kcal 105077kcal 105975kcal 106873kcal 107772kcal 108670kcal 109568kcal 110466kcal 111364kcal 112262kcal 113160kcal 114058kcal 114956kcal 115854kcal 116753kcal 117651kcal 118549kcal 119447kcal 120345kcal 121243kcal 122141kcal 123039kcal 123937kcal 124835kcal 125734kcal 126632kcal 127530kcal 128428kcal 129326kcal 130224kcal 131122kcal 132020kcal 132918kcal 133816kcal 134715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13309kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14674kcal 15016kcal 15357kcal 15698kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17063kcal 17405kcal 17746kcal 18087kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19452kcal 19794kcal 20135kcal 20476kcal 20817kcal 21159kcal 21500kcal 21841kcal 22183kcal 22524kcal 22865kcal 23206kcal 23548kcal 23889kcal 24230kcal 24572kcal 24913kcal 25254kcal 25595kcal 25937kcal 26278kcal 26619kcal 26960kcal 27302kcal 27643kcal 27984kcal 28326kcal 28667kcal 29008kcal 29349kcal 29691kcal 30032kcal 30373kcal 30715kcal 31056kcal 31397kcal 31738kcal 32080kcal 32421kcal 32762kcal 33103kcal 33445kcal 33786kcal 34127kcal 34469kcal 34810kcal 35151kcal 35492kcal 35834kcal 36175kcal 36516kcal 36858kcal 37199kcal 37540kcal 37881kcal 38223kcal 38564kcal 38905kcal 39246kcal 39588kcal 39929kcal 40270kcal 40612kcal 40953kcal 41294kcal 41635kcal 41977kcal 42318kcal 42659kcal 43001kcal 43342kcal 43683kcal 44024kcal 44366kcal 44707kcal 45048kcal 45389kcal 45731kcal 46072kcal 46413kcal 46755kcal 47096kcal 47437kcal 47778kcal 48120kcal 48461kcal 48802kcal 49144kcal 49485kcal 49826kcal 50167kcal 50509kcal 50850kcal 51191kcal
筋トレ
背筋運動		 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13309kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14674kcal 15016kcal 15357kcal 15698kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17063kcal 17405kcal 17746kcal 18087kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19452kcal 19794kcal 20135kcal 20476kcal 20817kcal 21159kcal 21500kcal 21841kcal 22183kcal 22524kcal 22865kcal 23206kcal 23548kcal 23889kcal 24230kcal 24572kcal 24913kcal 25254kcal 25595kcal 25937kcal 26278kcal 26619kcal 26960kcal 27302kcal 27643kcal 27984kcal 28326kcal 28667kcal 29008kcal 29349kcal 29691kcal 30032kcal 30373kcal 30715kcal 31056kcal 31397kcal 31738kcal 32080kcal 32421kcal 32762kcal 33103kcal 33445kcal 33786kcal 34127kcal 34469kcal 34810kcal 35151kcal 35492kcal 35834kcal 36175kcal 36516kcal 36858kcal 37199kcal 37540kcal 37881kcal 38223kcal 38564kcal 38905kcal 39246kcal 39588kcal 39929kcal 40270kcal 40612kcal 40953kcal 41294kcal 41635kcal 41977kcal 42318kcal 42659kcal 43001kcal 43342kcal 43683kcal 44024kcal 44366kcal 44707kcal 45048kcal 45389kcal 45731kcal 46072kcal 46413kcal 46755kcal 47096kcal 47437kcal 47778kcal 48120kcal 48461kcal 48802kcal 49144kcal 49485kcal 49826kcal 50167kcal 50509kcal 50850kcal 51191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13309kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14674kcal 15016kcal 15357kcal 15698kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17063kcal 17405kcal 17746kcal 18087kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19452kcal 19794kcal 20135kcal 20476kcal 20817kcal 21159kcal 21500kcal 21841kcal 22183kcal 22524kcal 22865kcal 23206kcal 23548kcal 23889kcal 24230kcal 24572kcal 24913kcal 25254kcal 25595kcal 25937kcal 26278kcal 26619kcal 26960kcal 27302kcal 27643kcal 27984kcal 28326kcal 28667kcal 29008kcal 29349kcal 29691kcal 30032kcal 30373kcal 30715kcal 31056kcal 31397kcal 31738kcal 32080kcal 32421kcal 32762kcal 33103kcal 33445kcal 33786kcal 34127kcal 34469kcal 34810kcal 35151kcal 35492kcal 35834kcal 36175kcal 36516kcal 36858kcal 37199kcal 37540kcal 37881kcal 38223kcal 38564kcal 38905kcal 39246kcal 39588kcal 39929kcal 40270kcal 40612kcal 40953kcal 41294kcal 41635kcal 41977kcal 42318kcal 42659kcal 43001kcal 43342kcal 43683kcal 44024kcal 44366kcal 44707kcal 45048kcal 45389kcal 45731kcal 46072kcal 46413kcal 46755kcal 47096kcal 47437kcal 47778kcal 48120kcal 48461kcal 48802kcal 49144kcal 49485kcal 49826kcal 50167kcal 50509kcal 50850kcal 51191kcal
筋トレ
懸垂		 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13309kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14674kcal 15016kcal 15357kcal 15698kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17063kcal 17405kcal 17746kcal 18087kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19452kcal 19794kcal 20135kcal 20476kcal 20817kcal 21159kcal 21500kcal 21841kcal 22183kcal 22524kcal 22865kcal 23206kcal 23548kcal 23889kcal 24230kcal 24572kcal 24913kcal 25254kcal 25595kcal 25937kcal 26278kcal 26619kcal 26960kcal 27302kcal 27643kcal 27984kcal 28326kcal 28667kcal 29008kcal 29349kcal 29691kcal 30032kcal 30373kcal 30715kcal 31056kcal 31397kcal 31738kcal 32080kcal 32421kcal 32762kcal 33103kcal 33445kcal 33786kcal 34127kcal 34469kcal 34810kcal 35151kcal 35492kcal 35834kcal 36175kcal 36516kcal 36858kcal 37199kcal 37540kcal 37881kcal 38223kcal 38564kcal 38905kcal 39246kcal 39588kcal 39929kcal 40270kcal 40612kcal 40953kcal 41294kcal 41635kcal 41977kcal 42318kcal 42659kcal 43001kcal 43342kcal 43683kcal 44024kcal 44366kcal 44707kcal 45048kcal 45389kcal 45731kcal 46072kcal 46413kcal 46755kcal 47096kcal 47437kcal 47778kcal 48120kcal 48461kcal 48802kcal 49144kcal 49485kcal 49826kcal 50167kcal 50509kcal 50850kcal 51191kcal
筋トレ
スクワット		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal
ヨガ
ハタ		 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
ヨガ
パワー		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13651kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15088kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16525kcal 16884kcal 17243kcal 17602kcal 17962kcal 18321kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19758kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21195kcal 21554kcal 21913kcal 22272kcal 22632kcal 22991kcal 23350kcal 23709kcal 24069kcal 24428kcal 24787kcal 25146kcal 25506kcal 25865kcal 26224kcal 26583kcal 26943kcal 27302kcal 27661kcal 28020kcal 28379kcal 28739kcal 29098kcal 29457kcal 29816kcal 30176kcal 30535kcal 30894kcal 31253kcal 31613kcal 31972kcal 32331kcal 32690kcal 33050kcal 33409kcal 33768kcal 34127kcal 34487kcal 34846kcal 35205kcal 35564kcal 35924kcal 36283kcal 36642kcal 37001kcal 37360kcal 37720kcal 38079kcal 38438kcal 38797kcal 39157kcal 39516kcal 39875kcal 40234kcal 40594kcal 40953kcal 41312kcal 41671kcal 42031kcal 42390kcal 42749kcal 43108kcal 43468kcal 43827kcal 44186kcal 44545kcal 44905kcal 45264kcal 45623kcal 45982kcal 46341kcal 46701kcal 47060kcal 47419kcal 47778kcal 48138kcal 48497kcal 48856kcal 49215kcal 49575kcal 49934kcal 50293kcal 50652kcal 51012kcal 51371kcal 51730kcal 52089kcal 52449kcal 52808kcal 53167kcal 53526kcal 53886kcal
ダンス
ゆっくり		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal
ダンス
普通		 22946kcal 23602kcal 24257kcal 24913kcal 25568kcal 26224kcal 26880kcal 27535kcal 28191kcal 28846kcal 29502kcal 30158kcal 30813kcal 31469kcal 32125kcal 32780kcal 33436kcal 34091kcal 34747kcal 35403kcal 36058kcal 36714kcal 37369kcal 38025kcal 38681kcal 39336kcal 39992kcal 40648kcal 41303kcal 41959kcal 42614kcal 43270kcal 43926kcal 44581kcal 45237kcal 45892kcal 46548kcal 47204kcal 47859kcal 48515kcal 49170kcal 49826kcal 50482kcal 51137kcal 51793kcal 52449kcal 53104kcal 53760kcal 54415kcal 55071kcal 55727kcal 56382kcal 57038kcal 57693kcal 58349kcal 59005kcal 59660kcal 60316kcal 60972kcal 61627kcal 62283kcal 62938kcal 63594kcal 64250kcal 64905kcal 65561kcal 66216kcal 66872kcal 67528kcal 68183kcal 68839kcal 69494kcal 70150kcal 70806kcal 71461kcal 72117kcal 72773kcal 73428kcal 74084kcal 74739kcal 75395kcal 76051kcal 76706kcal 77362kcal 78017kcal 78673kcal 79329kcal 79984kcal 80640kcal 81296kcal 81951kcal 82607kcal 83262kcal 83918kcal 84574kcal 85229kcal 85885kcal 86540kcal 87196kcal 87852kcal 88507kcal 89163kcal 89818kcal 90474kcal 91130kcal 91785kcal 92441kcal 93097kcal 93752kcal 94408kcal 95063kcal 95719kcal 96375kcal 97030kcal 97686kcal 98341kcal
ダンス
激しい		 28290kcal 29098kcal 29906kcal 30715kcal 31523kcal 32331kcal 33139kcal 33948kcal 34756kcal 35564kcal 36373kcal 37181kcal 37989kcal 38797kcal 39606kcal 40414kcal 41222kcal 42031kcal 42839kcal 43647kcal 44455kcal 45264kcal 46072kcal 46880kcal 47689kcal 48497kcal 49305kcal 50113kcal 50922kcal 51730kcal 52538kcal 53347kcal 54155kcal 54963kcal 55772kcal 56580kcal 57388kcal 58196kcal 59005kcal 59813kcal 60621kcal 61430kcal 62238kcal 63046kcal 63854kcal 64663kcal 65471kcal 66279kcal 67088kcal 67896kcal 68704kcal 69512kcal 70321kcal 71129kcal 71937kcal 72746kcal 73554kcal 74362kcal 75170kcal 75979kcal 76787kcal 77595kcal 78404kcal 79212kcal 80020kcal 80829kcal 81637kcal 82445kcal 83253kcal 84062kcal 84870kcal 85678kcal 86487kcal 87295kcal 88103kcal 88911kcal 89720kcal 90528kcal 91336kcal 92145kcal 92953kcal 93761kcal 94569kcal 95378kcal 96186kcal 96994kcal 97803kcal 98611kcal 99419kcal 100227kcal 101036kcal 101844kcal 102652kcal 103461kcal 104269kcal 105077kcal 105885kcal 106694kcal 107502kcal 108310kcal 109119kcal 109927kcal 110735kcal 111544kcal 112352kcal 113160kcal 113968kcal 114777kcal 115585kcal 116393kcal 117202kcal 118010kcal 118818kcal 119626kcal 120435kcal 121243kcal
踏み台昇降 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal
トランポリン
ゆっくり		 11001kcal 11316kcal 11630kcal 11944kcal 12259kcal 12573kcal 12887kcal 13202kcal 13516kcal 13830kcal 14145kcal 14459kcal 14773kcal 15088kcal 15402kcal 15716kcal 16031kcal 16345kcal 16659kcal 16974kcal 17288kcal 17602kcal 17917kcal 18231kcal 18545kcal 18860kcal 19174kcal 19488kcal 19803kcal 20117kcal 20431kcal 20746kcal 21060kcal 21374kcal 21689kcal 22003kcal 22317kcal 22632kcal 22946kcal 23260kcal 23575kcal 23889kcal 24203kcal 24518kcal 24832kcal 25146kcal 25461kcal 25775kcal 26089kcal 26404kcal 26718kcal 27032kcal 27347kcal 27661kcal 27975kcal 28290kcal 28604kcal 28918kcal 29233kcal 29547kcal 29861kcal 30176kcal 30490kcal 30804kcal 31119kcal 31433kcal 31747kcal 32062kcal 32376kcal 32690kcal 33005kcal 33319kcal 33633kcal 33948kcal 34262kcal 34576kcal 34891kcal 35205kcal 35519kcal 35834kcal 36148kcal 36462kcal 36777kcal 37091kcal 37405kcal 37720kcal 38034kcal 38348kcal 38663kcal 38977kcal 39291kcal 39606kcal 39920kcal 40234kcal 40549kcal 40863kcal 41177kcal 41492kcal 41806kcal 42120kcal 42435kcal 42749kcal 43063kcal 43378kcal 43692kcal 44006kcal 44321kcal 44635kcal 44949kcal 45264kcal 45578kcal 45892kcal 46207kcal 46521kcal 46835kcal 47150kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14145kcal 14549kcal 14953kcal 15357kcal 15761kcal 16165kcal 16569kcal 16974kcal 17378kcal 17782kcal 18186kcal 18590kcal 18994kcal 19398kcal 19803kcal 20207kcal 20611kcal 21015kcal 21419kcal 21823kcal 22227kcal 22632kcal 23036kcal 23440kcal 23844kcal 24248kcal 24652kcal 25056kcal 25461kcal 25865kcal 26269kcal 26673kcal 27077kcal 27481kcal 27886kcal 28290kcal 28694kcal 29098kcal 29502kcal 29906kcal 30310kcal 30715kcal 31119kcal 31523kcal 31927kcal 32331kcal 32735kcal 33139kcal 33544kcal 33948kcal 34352kcal 34756kcal 35160kcal 35564kcal 35968kcal 36373kcal 36777kcal 37181kcal 37585kcal 37989kcal 38393kcal 38797kcal 39202kcal 39606kcal 40010kcal 40414kcal 40818kcal 41222kcal 41626kcal 42031kcal 42435kcal 42839kcal 43243kcal 43647kcal 44051kcal 44455kcal 44860kcal 45264kcal 45668kcal 46072kcal 46476kcal 46880kcal 47284kcal 47689kcal 48093kcal 48497kcal 48901kcal 49305kcal 49709kcal 50113kcal 50518kcal 50922kcal 51326kcal 51730kcal 52134kcal 52538kcal 52942kcal 53347kcal 53751kcal 54155kcal 54559kcal 54963kcal 55367kcal 55772kcal 56176kcal 56580kcal 56984kcal 57388kcal 57792kcal 58196kcal 58601kcal 59005kcal 59409kcal 59813kcal 60217kcal 60621kcal
HIIT
ジャンプなし		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal
HIIT
ジャンプあり		 25146kcal 25865kcal 26583kcal 27302kcal 28020kcal 28739kcal 29457kcal 30176kcal 30894kcal 31613kcal 32331kcal 33050kcal 33768kcal 34487kcal 35205kcal 35924kcal 36642kcal 37360kcal 38079kcal 38797kcal 39516kcal 40234kcal 40953kcal 41671kcal 42390kcal 43108kcal 43827kcal 44545kcal 45264kcal 45982kcal 46701kcal 47419kcal 48138kcal 48856kcal 49575kcal 50293kcal 51012kcal 51730kcal 52449kcal 53167kcal 53886kcal 54604kcal 55322kcal 56041kcal 56759kcal 57478kcal 58196kcal 58915kcal 59633kcal 60352kcal 61070kcal 61789kcal 62507kcal 63226kcal 63944kcal 64663kcal 65381kcal 66100kcal 66818kcal 67537kcal 68255kcal 68974kcal 69692kcal 70411kcal 71129kcal 71848kcal 72566kcal 73284kcal 74003kcal 74721kcal 75440kcal 76158kcal 76877kcal 77595kcal 78314kcal 79032kcal 79751kcal 80469kcal 81188kcal 81906kcal 82625kcal 83343kcal 84062kcal 84780kcal 85499kcal 86217kcal 86936kcal 87654kcal 88373kcal 89091kcal 89810kcal 90528kcal 91246kcal 91965kcal 92683kcal 93402kcal 94120kcal 94839kcal 95557kcal 96276kcal 96994kcal 97713kcal 98431kcal 99150kcal 99868kcal 100587kcal 101305kcal 102024kcal 102742kcal 103461kcal 104179kcal 104898kcal 105616kcal 106335kcal 107053kcal 107772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
料理全般 11001kcal 11316kcal 11630kcal 11944kcal 12259kcal 12573kcal 12887kcal 13202kcal 13516kcal 13830kcal 14145kcal 14459kcal 14773kcal 15088kcal 15402kcal 15716kcal 16031kcal 16345kcal 16659kcal 16974kcal 17288kcal 17602kcal 17917kcal 18231kcal 18545kcal 18860kcal 19174kcal 19488kcal 19803kcal 20117kcal 20431kcal 20746kcal 21060kcal 21374kcal 21689kcal 22003kcal 22317kcal 22632kcal 22946kcal 23260kcal 23575kcal 23889kcal 24203kcal 24518kcal 24832kcal 25146kcal 25461kcal 25775kcal 26089kcal 26404kcal 26718kcal 27032kcal 27347kcal 27661kcal 27975kcal 28290kcal 28604kcal 28918kcal 29233kcal 29547kcal 29861kcal 30176kcal 30490kcal 30804kcal 31119kcal 31433kcal 31747kcal 32062kcal 32376kcal 32690kcal 33005kcal 33319kcal 33633kcal 33948kcal 34262kcal 34576kcal 34891kcal 35205kcal 35519kcal 35834kcal 36148kcal 36462kcal 36777kcal 37091kcal 37405kcal 37720kcal 38034kcal 38348kcal 38663kcal 38977kcal 39291kcal 39606kcal 39920kcal 40234kcal 40549kcal 40863kcal 41177kcal 41492kcal 41806kcal 42120kcal 42435kcal 42749kcal 43063kcal 43378kcal 43692kcal 44006kcal 44321kcal 44635kcal 44949kcal 45264kcal 45578kcal 45892kcal 46207kcal 46521kcal 46835kcal 47150kcal
掃除機をかける 10373kcal 10669kcal 10965kcal 11262kcal 11558kcal 11854kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13336kcal 13633kcal 13929kcal 14225kcal 14522kcal 14818kcal 15115kcal 15411kcal 15707kcal 16004kcal 16300kcal 16596kcal 16893kcal 17189kcal 17486kcal 17782kcal 18078kcal 18375kcal 18671kcal 18967kcal 19264kcal 19560kcal 19856kcal 20153kcal 20449kcal 20746kcal 21042kcal 21338kcal 21635kcal 21931kcal 22227kcal 22524kcal 22820kcal 23117kcal 23413kcal 23709kcal 24006kcal 24302kcal 24598kcal 24895kcal 25191kcal 25488kcal 25784kcal 26080kcal 26377kcal 26673kcal 26969kcal 27266kcal 27562kcal 27859kcal 28155kcal 28451kcal 28748kcal 29044kcal 29340kcal 29637kcal 29933kcal 30230kcal 30526kcal 30822kcal 31119kcal 31415kcal 31711kcal 32008kcal 32304kcal 32601kcal 32897kcal 33193kcal 33490kcal 33786kcal 34082kcal 34379kcal 34675kcal 34972kcal 35268kcal 35564kcal 35861kcal 36157kcal 36453kcal 36750kcal 37046kcal 37342kcal 37639kcal 37935kcal 38232kcal 38528kcal 38824kcal 39121kcal 39417kcal 39713kcal 40010kcal 40306kcal 40603kcal 40899kcal 41195kcal 41492kcal 41788kcal 42084kcal 42381kcal 42677kcal 42974kcal 43270kcal 43566kcal 43863kcal 44159kcal 44455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11001kcal 11316kcal 11630kcal 11944kcal 12259kcal 12573kcal 12887kcal 13202kcal 13516kcal 13830kcal 14145kcal 14459kcal 14773kcal 15088kcal 15402kcal 15716kcal 16031kcal 16345kcal 16659kcal 16974kcal 17288kcal 17602kcal 17917kcal 18231kcal 18545kcal 18860kcal 19174kcal 19488kcal 19803kcal 20117kcal 20431kcal 20746kcal 21060kcal 21374kcal 21689kcal 22003kcal 22317kcal 22632kcal 22946kcal 23260kcal 23575kcal 23889kcal 24203kcal 24518kcal 24832kcal 25146kcal 25461kcal 25775kcal 26089kcal 26404kcal 26718kcal 27032kcal 27347kcal 27661kcal 27975kcal 28290kcal 28604kcal 28918kcal 29233kcal 29547kcal 29861kcal 30176kcal 30490kcal 30804kcal 31119kcal 31433kcal 31747kcal 32062kcal 32376kcal 32690kcal 33005kcal 33319kcal 33633kcal 33948kcal 34262kcal 34576kcal 34891kcal 35205kcal 35519kcal 35834kcal 36148kcal 36462kcal 36777kcal 37091kcal 37405kcal 37720kcal 38034kcal 38348kcal 38663kcal 38977kcal 39291kcal 39606kcal 39920kcal 40234kcal 40549kcal 40863kcal 41177kcal 41492kcal 41806kcal 42120kcal 42435kcal 42749kcal 43063kcal 43378kcal 43692kcal 44006kcal 44321kcal 44635kcal 44949kcal 45264kcal 45578kcal 45892kcal 46207kcal 46521kcal 46835kcal 47150kcal
部屋の片づけ全般 15088kcal 15519kcal 15950kcal 16381kcal 16812kcal 17243kcal 17674kcal 18105kcal 18536kcal 18967kcal 19398kcal 19830kcal 20261kcal 20692kcal 21123kcal 21554kcal 21985kcal 22416kcal 22847kcal 23278kcal 23709kcal 24140kcal 24572kcal 25003kcal 25434kcal 25865kcal 26296kcal 26727kcal 27158kcal 27589kcal 28020kcal 28451kcal 28882kcal 29313kcal 29745kcal 30176kcal 30607kcal 31038kcal 31469kcal 31900kcal 32331kcal 32762kcal 33193kcal 33624kcal 34055kcal 34487kcal 34918kcal 35349kcal 35780kcal 36211kcal 36642kcal 37073kcal 37504kcal 37935kcal 38366kcal 38797kcal 39229kcal 39660kcal 40091kcal 40522kcal 40953kcal 41384kcal 41815kcal 42246kcal 42677kcal 43108kcal 43539kcal 43970kcal 44402kcal 44833kcal 45264kcal 45695kcal 46126kcal 46557kcal 46988kcal 47419kcal 47850kcal 48281kcal 48712kcal 49144kcal 49575kcal 50006kcal 50437kcal 50868kcal 51299kcal 51730kcal 52161kcal 52592kcal 53023kcal 53454kcal 53886kcal 54317kcal 54748kcal 55179kcal 55610kcal 56041kcal 56472kcal 56903kcal 57334kcal 57765kcal 58196kcal 58627kcal 59059kcal 59490kcal 59921kcal 60352kcal 60783kcal 61214kcal 61645kcal 62076kcal 62507kcal 62938kcal 63369kcal 63801kcal 64232kcal 64663kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7544kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8442kcal 8621kcal 8801kcal 8981kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9879kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10777kcal 10956kcal 11136kcal 11316kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12214kcal 12393kcal 12573kcal 12753kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13651kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14549kcal 14728kcal 14908kcal 15088kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15986kcal 16165kcal 16345kcal 16525kcal 16704kcal 16884kcal 17063kcal 17243kcal 17423kcal 17602kcal 17782kcal 17962kcal 18141kcal 18321kcal 18500kcal 18680kcal 18860kcal 19039kcal 19219kcal 19398kcal 19578kcal 19758kcal 19937kcal 20117kcal 20297kcal 20476kcal 20656kcal 20835kcal 21015kcal 21195kcal 21374kcal 21554kcal 21734kcal 21913kcal 22093kcal 22272kcal 22452kcal 22632kcal 22811kcal 22991kcal 23170kcal 23350kcal 23530kcal 23709kcal 23889kcal 24069kcal 24248kcal 24428kcal 24607kcal 24787kcal 24967kcal 25146kcal 25326kcal 25506kcal 25685kcal 25865kcal 26044kcal 26224kcal 26404kcal 26583kcal 26763kcal 26943kcal
トイレ 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6627kcal 6789kcal 6951kcal 7112kcal 7274kcal 7436kcal 7597kcal 7759kcal 7921kcal 8082kcal 8244kcal 8406kcal 8567kcal 8729kcal 8891kcal 9052kcal 9214kcal 9376kcal 9537kcal 9699kcal 9861kcal 10022kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10831kcal 10992kcal 11154kcal 11316kcal 11477kcal 11639kcal 11801kcal 11962kcal 12124kcal 12286kcal 12447kcal 12609kcal 12770kcal 12932kcal 13094kcal 13255kcal 13417kcal 13579kcal 13740kcal 13902kcal 14064kcal 14225kcal 14387kcal 14549kcal 14710kcal 14872kcal 15034kcal 15195kcal 15357kcal 15519kcal 15680kcal 15842kcal 16004kcal 16165kcal 16327kcal 16489kcal 16650kcal 16812kcal 16974kcal 17135kcal 17297kcal 17459kcal 17620kcal 17782kcal 17944kcal 18105kcal 18267kcal 18429kcal 18590kcal 18752kcal 18913kcal 19075kcal 19237kcal 19398kcal 19560kcal 19722kcal 19883kcal 20045kcal 20207kcal 20368kcal 20530kcal 20692kcal 20853kcal 21015kcal 21177kcal 21338kcal 21500kcal 21662kcal 21823kcal 21985kcal 22147kcal 22308kcal 22470kcal 22632kcal 22793kcal 22955kcal 23117kcal 23278kcal 23440kcal 23602kcal 23763kcal 23925kcal 24087kcal 24248kcal
風呂でシャワー 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7544kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8442kcal 8621kcal 8801kcal 8981kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9879kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10777kcal 10956kcal 11136kcal 11316kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12214kcal 12393kcal 12573kcal 12753kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13651kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14549kcal 14728kcal 14908kcal 15088kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15986kcal 16165kcal 16345kcal 16525kcal 16704kcal 16884kcal 17063kcal 17243kcal 17423kcal 17602kcal 17782kcal 17962kcal 18141kcal 18321kcal 18500kcal 18680kcal 18860kcal 19039kcal 19219kcal 19398kcal 19578kcal 19758kcal 19937kcal 20117kcal 20297kcal 20476kcal 20656kcal 20835kcal 21015kcal 21195kcal 21374kcal 21554kcal 21734kcal 21913kcal 22093kcal 22272kcal 22452kcal 22632kcal 22811kcal 22991kcal 23170kcal 23350kcal 23530kcal 23709kcal 23889kcal 24069kcal 24248kcal 24428kcal 24607kcal 24787kcal 24967kcal 25146kcal 25326kcal 25506kcal 25685kcal 25865kcal 26044kcal 26224kcal 26404kcal 26583kcal 26763kcal 26943kcal
風呂で入浴 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
デスクワーク 4086kcal 4203kcal 4319kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4786kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5253kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5720kcal 5837kcal 5954kcal 6071kcal 6187kcal 6304kcal 6421kcal 6538kcal 6654kcal 6771kcal 6888kcal 7005kcal 7121kcal 7238kcal 7355kcal 7472kcal 7588kcal 7705kcal 7822kcal 7939kcal 8055kcal 8172kcal 8289kcal 8406kcal 8522kcal 8639kcal 8756kcal 8873kcal 8989kcal 9106kcal 9223kcal 9340kcal 9456kcal 9573kcal 9690kcal 9807kcal 9924kcal 10040kcal 10157kcal 10274kcal 10391kcal 10507kcal 10624kcal 10741kcal 10858kcal 10974kcal 11091kcal 11208kcal 11325kcal 11441kcal 11558kcal 11675kcal 11792kcal 11908kcal 12025kcal 12142kcal 12259kcal 12375kcal 12492kcal 12609kcal 12726kcal 12842kcal 12959kcal 13076kcal 13193kcal 13309kcal 13426kcal 13543kcal 13660kcal 13776kcal 13893kcal 14010kcal 14127kcal 14243kcal 14360kcal 14477kcal 14594kcal 14710kcal 14827kcal 14944kcal 15061kcal 15177kcal 15294kcal 15411kcal 15528kcal 15644kcal 15761kcal 15878kcal 15995kcal 16111kcal 16228kcal 16345kcal 16462kcal 16578kcal 16695kcal 16812kcal 16929kcal 17045kcal 17162kcal 17279kcal 17396kcal 17512kcal
立って仕事をする 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6627kcal 6789kcal 6951kcal 7112kcal 7274kcal 7436kcal 7597kcal 7759kcal 7921kcal 8082kcal 8244kcal 8406kcal 8567kcal 8729kcal 8891kcal 9052kcal 9214kcal 9376kcal 9537kcal 9699kcal 9861kcal 10022kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10831kcal 10992kcal 11154kcal 11316kcal 11477kcal 11639kcal 11801kcal 11962kcal 12124kcal 12286kcal 12447kcal 12609kcal 12770kcal 12932kcal 13094kcal 13255kcal 13417kcal 13579kcal 13740kcal 13902kcal 14064kcal 14225kcal 14387kcal 14549kcal 14710kcal 14872kcal 15034kcal 15195kcal 15357kcal 15519kcal 15680kcal 15842kcal 16004kcal 16165kcal 16327kcal 16489kcal 16650kcal 16812kcal 16974kcal 17135kcal 17297kcal 17459kcal 17620kcal 17782kcal 17944kcal 18105kcal 18267kcal 18429kcal 18590kcal 18752kcal 18913kcal 19075kcal 19237kcal 19398kcal 19560kcal 19722kcal 19883kcal 20045kcal 20207kcal 20368kcal 20530kcal 20692kcal 20853kcal 21015kcal 21177kcal 21338kcal 21500kcal 21662kcal 21823kcal 21985kcal 22147kcal 22308kcal 22470kcal 22632kcal 22793kcal 22955kcal 23117kcal 23278kcal 23440kcal 23602kcal 23763kcal 23925kcal 24087kcal 24248kcal
体をよく動かす仕事 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
電車バスに乗車 4086kcal 4203kcal 4319kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4786kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5253kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5720kcal 5837kcal 5954kcal 6071kcal 6187kcal 6304kcal 6421kcal 6538kcal 6654kcal 6771kcal 6888kcal 7005kcal 7121kcal 7238kcal 7355kcal 7472kcal 7588kcal 7705kcal 7822kcal 7939kcal 8055kcal 8172kcal 8289kcal 8406kcal 8522kcal 8639kcal 8756kcal 8873kcal 8989kcal 9106kcal 9223kcal 9340kcal 9456kcal 9573kcal 9690kcal 9807kcal 9924kcal 10040kcal 10157kcal 10274kcal 10391kcal 10507kcal 10624kcal 10741kcal 10858kcal 10974kcal 11091kcal 11208kcal 11325kcal 11441kcal 11558kcal 11675kcal 11792kcal 11908kcal 12025kcal 12142kcal 12259kcal 12375kcal 12492kcal 12609kcal 12726kcal 12842kcal 12959kcal 13076kcal 13193kcal 13309kcal 13426kcal 13543kcal 13660kcal 13776kcal 13893kcal 14010kcal 14127kcal 14243kcal 14360kcal 14477kcal 14594kcal 14710kcal 14827kcal 14944kcal 15061kcal 15177kcal 15294kcal 15411kcal 15528kcal 15644kcal 15761kcal 15878kcal 15995kcal 16111kcal 16228kcal 16345kcal 16462kcal 16578kcal 16695kcal 16812kcal 16929kcal 17045kcal 17162kcal 17279kcal 17396kcal 17512kcal
自動車を運転 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10552kcal 10777kcal 11001kcal 11226kcal 11450kcal 11675kcal 11899kcal 12124kcal 12348kcal 12573kcal 12797kcal 13022kcal 13246kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14369kcal 14594kcal 14818kcal 15043kcal 15267kcal 15492kcal 15716kcal 15941kcal 16165kcal 16390kcal 16614kcal 16839kcal 17063kcal 17288kcal 17512kcal 17737kcal 17962kcal 18186kcal 18411kcal 18635kcal 18860kcal 19084kcal 19309kcal 19533kcal 19758kcal 19982kcal 20207kcal 20431kcal 20656kcal 20880kcal 21105kcal 21329kcal 21554kcal 21778kcal 22003kcal 22227kcal 22452kcal 22677kcal 22901kcal 23126kcal 23350kcal 23575kcal 23799kcal 24024kcal 24248kcal 24473kcal 24697kcal 24922kcal 25146kcal 25371kcal 25595kcal 25820kcal 26044kcal 26269kcal 26493kcal 26718kcal 26943kcal 27167kcal 27392kcal 27616kcal 27841kcal 28065kcal 28290kcal 28514kcal 28739kcal 28963kcal 29188kcal 29412kcal 29637kcal 29861kcal 30086kcal 30310kcal 30535kcal 30759kcal 30984kcal 31208kcal 31433kcal 31658kcal 31882kcal 32107kcal 32331kcal 32556kcal 32780kcal 33005kcal 33229kcal 33454kcal 33678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43378kcal 44617kcal 45856kcal 47096kcal 48335kcal 49575kcal 50814kcal 52053kcal 53293kcal 54532kcal 55772kcal 57011kcal 58250kcal 59490kcal 60729kcal 61968kcal 63208kcal 64447kcal 65687kcal 66926kcal 68165kcal 69405kcal 70644kcal 71883kcal 73123kcal 74362kcal 75602kcal 76841kcal 78080kcal 79320kcal 80559kcal 81798kcal 83038kcal 84277kcal 85517kcal 86756kcal 87995kcal 89235kcal 90474kcal 91713kcal 92953kcal 94192kcal 95432kcal 96671kcal 97910kcal 99150kcal 100389kcal 101628kcal 102868kcal 104107kcal 105347kcal 106586kcal 107825kcal 109065kcal 110304kcal 111544kcal 112783kcal 114022kcal 115262kcal 116501kcal 117740kcal 118980kcal 120219kcal 121459kcal 122698kcal 123937kcal 125177kcal 126416kcal 127655kcal 128895kcal 130134kcal 131374kcal 132613kcal 133852kcal 135092kcal 136331kcal 137570kcal 138810kcal 140049kcal 141289kcal 142528kcal 143767kcal 145007kcal 146246kcal 147485kcal 148725kcal 149964kcal 151204kcal 152443kcal 153682kcal 154922kcal 156161kcal 157401kcal 158640kcal 159879kcal 161119kcal 162358kcal 163597kcal 164837kcal 166076kcal 167316kcal 168555kcal 169794kcal 171034kcal 172273kcal 173512kcal 174752kcal 175991kcal 177231kcal 178470kcal 179709kcal 180949kcal 182188kcal 183427kcal 184667kcal 185906kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38663kcal 39767kcal 40872kcal 41977kcal 43081kcal 44186kcal 45291kcal 46395kcal 47500kcal 48605kcal 49709kcal 50814kcal 51919kcal 53023kcal 54128kcal 55233kcal 56337kcal 57442kcal 58547kcal 59651kcal 60756kcal 61861kcal 62965kcal 64070kcal 65175kcal 66279kcal 67384kcal 68489kcal 69593kcal 70698kcal 71803kcal 72907kcal 74012kcal 75117kcal 76221kcal 77326kcal 78431kcal 79535kcal 80640kcal 81745kcal 82849kcal 83954kcal 85059kcal 86163kcal 87268kcal 88373kcal 89477kcal 90582kcal 91687kcal 92791kcal 93896kcal 95001kcal 96105kcal 97210kcal 98315kcal 99419kcal 100524kcal 101628kcal 102733kcal 103838kcal 104942kcal 106047kcal 107152kcal 108256kcal 109361kcal 110466kcal 111570kcal 112675kcal 113780kcal 114884kcal 115989kcal 117094kcal 118198kcal 119303kcal 120408kcal 121512kcal 122617kcal 123722kcal 124826kcal 125931kcal 127036kcal 128140kcal 129245kcal 130350kcal 131454kcal 132559kcal 133664kcal 134768kcal 135873kcal 136978kcal 138082kcal 139187kcal 140292kcal 141396kcal 142501kcal 143606kcal 144710kcal 145815kcal 146920kcal 148024kcal 149129kcal 150234kcal 151338kcal 152443kcal 153548kcal 154652kcal 155757kcal 156862kcal 157966kcal 159071kcal 160176kcal 161280kcal 162385kcal 163490kcal 164594kcal 165699kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37091kcal 38151kcal 39211kcal 40270kcal 41330kcal 42390kcal 43450kcal 44509kcal 45569kcal 46629kcal 47689kcal 48748kcal 49808kcal 50868kcal 51928kcal 52987kcal 54047kcal 55107kcal 56167kcal 57226kcal 58286kcal 59346kcal 60406kcal 61465kcal 62525kcal 63585kcal 64645kcal 65704kcal 66764kcal 67824kcal 68884kcal 69944kcal 71003kcal 72063kcal 73123kcal 74183kcal 75242kcal 76302kcal 77362kcal 78422kcal 79481kcal 80541kcal 81601kcal 82661kcal 83720kcal 84780kcal 85840kcal 86900kcal 87959kcal 89019kcal 90079kcal 91139kcal 92198kcal 93258kcal 94318kcal 95378kcal 96437kcal 97497kcal 98557kcal 99617kcal 100677kcal 101736kcal 102796kcal 103856kcal 104916kcal 105975kcal 107035kcal 108095kcal 109155kcal 110214kcal 111274kcal 112334kcal 113394kcal 114453kcal 115513kcal 116573kcal 117633kcal 118692kcal 119752kcal 120812kcal 121872kcal 122931kcal 123991kcal 125051kcal 126111kcal 127170kcal 128230kcal 129290kcal 130350kcal 131409kcal 132469kcal 133529kcal 134589kcal 135649kcal 136708kcal 137768kcal 138828kcal 139888kcal 140947kcal 142007kcal 143067kcal 144127kcal 145186kcal 146246kcal 147306kcal 148366kcal 149425kcal 150485kcal 151545kcal 152605kcal 153664kcal 154724kcal 155784kcal 156844kcal 157903kcal 158963kcal
水泳
(速め:全般)		 31433kcal 32331kcal 33229kcal 34127kcal 35025kcal 35924kcal 36822kcal 37720kcal 38618kcal 39516kcal 40414kcal 41312kcal 42210kcal 43108kcal 44006kcal 44905kcal 45803kcal 46701kcal 47599kcal 48497kcal 49395kcal 50293kcal 51191kcal 52089kcal 52987kcal 53886kcal 54784kcal 55682kcal 56580kcal 57478kcal 58376kcal 59274kcal 60172kcal 61070kcal 61968kcal 62867kcal 63765kcal 64663kcal 65561kcal 66459kcal 67357kcal 68255kcal 69153kcal 70051kcal 70949kcal 71848kcal 72746kcal 73644kcal 74542kcal 75440kcal 76338kcal 77236kcal 78134kcal 79032kcal 79930kcal 80829kcal 81727kcal 82625kcal 83523kcal 84421kcal 85319kcal 86217kcal 87115kcal 88013kcal 88911kcal 89810kcal 90708kcal 91606kcal 92504kcal 93402kcal 94300kcal 95198kcal 96096kcal 96994kcal 97892kcal 98791kcal 99689kcal 100587kcal 101485kcal 102383kcal 103281kcal 104179kcal 105077kcal 105975kcal 106873kcal 107772kcal 108670kcal 109568kcal 110466kcal 111364kcal 112262kcal 113160kcal 114058kcal 114956kcal 115854kcal 116753kcal 117651kcal 118549kcal 119447kcal 120345kcal 121243kcal 122141kcal 123039kcal 123937kcal 124835kcal 125734kcal 126632kcal 127530kcal 128428kcal 129326kcal 130224kcal 131122kcal 132020kcal 132918kcal 133816kcal 134715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31433kcal 32331kcal 33229kcal 34127kcal 35025kcal 35924kcal 36822kcal 37720kcal 38618kcal 39516kcal 40414kcal 41312kcal 42210kcal 43108kcal 44006kcal 44905kcal 45803kcal 46701kcal 47599kcal 48497kcal 49395kcal 50293kcal 51191kcal 52089kcal 52987kcal 53886kcal 54784kcal 55682kcal 56580kcal 57478kcal 58376kcal 59274kcal 60172kcal 61070kcal 61968kcal 62867kcal 63765kcal 64663kcal 65561kcal 66459kcal 67357kcal 68255kcal 69153kcal 70051kcal 70949kcal 71848kcal 72746kcal 73644kcal 74542kcal 75440kcal 76338kcal 77236kcal 78134kcal 79032kcal 79930kcal 80829kcal 81727kcal 82625kcal 83523kcal 84421kcal 85319kcal 86217kcal 87115kcal 88013kcal 88911kcal 89810kcal 90708kcal 91606kcal 92504kcal 93402kcal 94300kcal 95198kcal 96096kcal 96994kcal 97892kcal 98791kcal 99689kcal 100587kcal 101485kcal 102383kcal 103281kcal 104179kcal 105077kcal 105975kcal 106873kcal 107772kcal 108670kcal 109568kcal 110466kcal 111364kcal 112262kcal 113160kcal 114058kcal 114956kcal 115854kcal 116753kcal 117651kcal 118549kcal 119447kcal 120345kcal 121243kcal 122141kcal 123039kcal 123937kcal 124835kcal 125734kcal 126632kcal 127530kcal 128428kcal 129326kcal 130224kcal 131122kcal 132020kcal 132918kcal 133816kcal 134715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31433kcal 32331kcal 33229kcal 34127kcal 35025kcal 35924kcal 36822kcal 37720kcal 38618kcal 39516kcal 40414kcal 41312kcal 42210kcal 43108kcal 44006kcal 44905kcal 45803kcal 46701kcal 47599kcal 48497kcal 49395kcal 50293kcal 51191kcal 52089kcal 52987kcal 53886kcal 54784kcal 55682kcal 56580kcal 57478kcal 58376kcal 59274kcal 60172kcal 61070kcal 61968kcal 62867kcal 63765kcal 64663kcal 65561kcal 66459kcal 67357kcal 68255kcal 69153kcal 70051kcal 70949kcal 71848kcal 72746kcal 73644kcal 74542kcal 75440kcal 76338kcal 77236kcal 78134kcal 79032kcal 79930kcal 80829kcal 81727kcal 82625kcal 83523kcal 84421kcal 85319kcal 86217kcal 87115kcal 88013kcal 88911kcal 89810kcal 90708kcal 91606kcal 92504kcal 93402kcal 94300kcal 95198kcal 96096kcal 96994kcal 97892kcal 98791kcal 99689kcal 100587kcal 101485kcal 102383kcal 103281kcal 104179kcal 105077kcal 105975kcal 106873kcal 107772kcal 108670kcal 109568kcal 110466kcal 111364kcal 112262kcal 113160kcal 114058kcal 114956kcal 115854kcal 116753kcal 117651kcal 118549kcal 119447kcal 120345kcal 121243kcal 122141kcal 123039kcal 123937kcal 124835kcal 125734kcal 126632kcal 127530kcal 128428kcal 129326kcal 130224kcal 131122kcal 132020kcal 132918kcal 133816kcal 134715kcal
ダンス
激しい		 28290kcal 29098kcal 29906kcal 30715kcal 31523kcal 32331kcal 33139kcal 33948kcal 34756kcal 35564kcal 36373kcal 37181kcal 37989kcal 38797kcal 39606kcal 40414kcal 41222kcal 42031kcal 42839kcal 43647kcal 44455kcal 45264kcal 46072kcal 46880kcal 47689kcal 48497kcal 49305kcal 50113kcal 50922kcal 51730kcal 52538kcal 53347kcal 54155kcal 54963kcal 55772kcal 56580kcal 57388kcal 58196kcal 59005kcal 59813kcal 60621kcal 61430kcal 62238kcal 63046kcal 63854kcal 64663kcal 65471kcal 66279kcal 67088kcal 67896kcal 68704kcal 69512kcal 70321kcal 71129kcal 71937kcal 72746kcal 73554kcal 74362kcal 75170kcal 75979kcal 76787kcal 77595kcal 78404kcal 79212kcal 80020kcal 80829kcal 81637kcal 82445kcal 83253kcal 84062kcal 84870kcal 85678kcal 86487kcal 87295kcal 88103kcal 88911kcal 89720kcal 90528kcal 91336kcal 92145kcal 92953kcal 93761kcal 94569kcal 95378kcal 96186kcal 96994kcal 97803kcal 98611kcal 99419kcal 100227kcal 101036kcal 101844kcal 102652kcal 103461kcal 104269kcal 105077kcal 105885kcal 106694kcal 107502kcal 108310kcal 109119kcal 109927kcal 110735kcal 111544kcal 112352kcal 113160kcal 113968kcal 114777kcal 115585kcal 116393kcal 117202kcal 118010kcal 118818kcal 119626kcal 120435kcal 121243kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27661kcal 28451kcal 29242kcal 30032kcal 30822kcal 31613kcal 32403kcal 33193kcal 33984kcal 34774kcal 35564kcal 36355kcal 37145kcal 37935kcal 38726kcal 39516kcal 40306kcal 41097kcal 41887kcal 42677kcal 43468kcal 44258kcal 45048kcal 45839kcal 46629kcal 47419kcal 48210kcal 49000kcal 49790kcal 50580kcal 51371kcal 52161kcal 52951kcal 53742kcal 54532kcal 55322kcal 56113kcal 56903kcal 57693kcal 58484kcal 59274kcal 60064kcal 60855kcal 61645kcal 62435kcal 63226kcal 64016kcal 64806kcal 65597kcal 66387kcal 67177kcal 67968kcal 68758kcal 69548kcal 70339kcal 71129kcal 71919kcal 72710kcal 73500kcal 74290kcal 75081kcal 75871kcal 76661kcal 77452kcal 78242kcal 79032kcal 79823kcal 80613kcal 81403kcal 82194kcal 82984kcal 83774kcal 84565kcal 85355kcal 86145kcal 86936kcal 87726kcal 88516kcal 89307kcal 90097kcal 90887kcal 91678kcal 92468kcal 93258kcal 94049kcal 94839kcal 95629kcal 96420kcal 97210kcal 98000kcal 98791kcal 99581kcal 100371kcal 101161kcal 101952kcal 102742kcal 103532kcal 104323kcal 105113kcal 105903kcal 106694kcal 107484kcal 108274kcal 109065kcal 109855kcal 110645kcal 111436kcal 112226kcal 113016kcal 113807kcal 114597kcal 115387kcal 116178kcal 116968kcal 117758kcal 118549kcal
水泳
(普通:全般)		 26089kcal 26835kcal 27580kcal 28326kcal 29071kcal 29816kcal 30562kcal 31307kcal 32053kcal 32798kcal 33544kcal 34289kcal 35034kcal 35780kcal 36525kcal 37271kcal 38016kcal 38761kcal 39507kcal 40252kcal 40998kcal 41743kcal 42489kcal 43234kcal 43979kcal 44725kcal 45470kcal 46216kcal 46961kcal 47707kcal 48452kcal 49197kcal 49943kcal 50688kcal 51434kcal 52179kcal 52925kcal 53670kcal 54415kcal 55161kcal 55906kcal 56652kcal 57397kcal 58142kcal 58888kcal 59633kcal 60379kcal 61124kcal 61870kcal 62615kcal 63360kcal 64106kcal 64851kcal 65597kcal 66342kcal 67088kcal 67833kcal 68578kcal 69324kcal 70069kcal 70815kcal 71560kcal 72306kcal 73051kcal 73796kcal 74542kcal 75287kcal 76033kcal 76778kcal 77523kcal 78269kcal 79014kcal 79760kcal 80505kcal 81251kcal 81996kcal 82741kcal 83487kcal 84232kcal 84978kcal 85723kcal 86469kcal 87214kcal 87959kcal 88705kcal 89450kcal 90196kcal 90941kcal 91687kcal 92432kcal 93177kcal 93923kcal 94668kcal 95414kcal 96159kcal 96904kcal 97650kcal 98395kcal 99141kcal 99886kcal 100632kcal 101377kcal 102122kcal 102868kcal 103613kcal 104359kcal 105104kcal 105850kcal 106595kcal 107340kcal 108086kcal 108831kcal 109577kcal 110322kcal 111068kcal 111813kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25146kcal 25865kcal 26583kcal 27302kcal 28020kcal 28739kcal 29457kcal 30176kcal 30894kcal 31613kcal 32331kcal 33050kcal 33768kcal 34487kcal 35205kcal 35924kcal 36642kcal 37360kcal 38079kcal 38797kcal 39516kcal 40234kcal 40953kcal 41671kcal 42390kcal 43108kcal 43827kcal 44545kcal 45264kcal 45982kcal 46701kcal 47419kcal 48138kcal 48856kcal 49575kcal 50293kcal 51012kcal 51730kcal 52449kcal 53167kcal 53886kcal 54604kcal 55322kcal 56041kcal 56759kcal 57478kcal 58196kcal 58915kcal 59633kcal 60352kcal 61070kcal 61789kcal 62507kcal 63226kcal 63944kcal 64663kcal 65381kcal 66100kcal 66818kcal 67537kcal 68255kcal 68974kcal 69692kcal 70411kcal 71129kcal 71848kcal 72566kcal 73284kcal 74003kcal 74721kcal 75440kcal 76158kcal 76877kcal 77595kcal 78314kcal 79032kcal 79751kcal 80469kcal 81188kcal 81906kcal 82625kcal 83343kcal 84062kcal 84780kcal 85499kcal 86217kcal 86936kcal 87654kcal 88373kcal 89091kcal 89810kcal 90528kcal 91246kcal 91965kcal 92683kcal 93402kcal 94120kcal 94839kcal 95557kcal 96276kcal 96994kcal 97713kcal 98431kcal 99150kcal 99868kcal 100587kcal 101305kcal 102024kcal 102742kcal 103461kcal 104179kcal 104898kcal 105616kcal 106335kcal 107053kcal 107772kcal
山登り 25146kcal 25865kcal 26583kcal 27302kcal 28020kcal 28739kcal 29457kcal 30176kcal 30894kcal 31613kcal 32331kcal 33050kcal 33768kcal 34487kcal 35205kcal 35924kcal 36642kcal 37360kcal 38079kcal 38797kcal 39516kcal 40234kcal 40953kcal 41671kcal 42390kcal 43108kcal 43827kcal 44545kcal 45264kcal 45982kcal 46701kcal 47419kcal 48138kcal 48856kcal 49575kcal 50293kcal 51012kcal 51730kcal 52449kcal 53167kcal 53886kcal 54604kcal 55322kcal 56041kcal 56759kcal 57478kcal 58196kcal 58915kcal 59633kcal 60352kcal 61070kcal 61789kcal 62507kcal 63226kcal 63944kcal 64663kcal 65381kcal 66100kcal 66818kcal 67537kcal 68255kcal 68974kcal 69692kcal 70411kcal 71129kcal 71848kcal 72566kcal 73284kcal 74003kcal 74721kcal 75440kcal 76158kcal 76877kcal 77595kcal 78314kcal 79032kcal 79751kcal 80469kcal 81188kcal 81906kcal 82625kcal 83343kcal 84062kcal 84780kcal 85499kcal 86217kcal 86936kcal 87654kcal 88373kcal 89091kcal 89810kcal 90528kcal 91246kcal 91965kcal 92683kcal 93402kcal 94120kcal 94839kcal 95557kcal 96276kcal 96994kcal 97713kcal 98431kcal 99150kcal 99868kcal 100587kcal 101305kcal 102024kcal 102742kcal 103461kcal 104179kcal 104898kcal 105616kcal 106335kcal 107053kcal 107772kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25146kcal 25865kcal 26583kcal 27302kcal 28020kcal 28739kcal 29457kcal 30176kcal 30894kcal 31613kcal 32331kcal 33050kcal 33768kcal 34487kcal 35205kcal 35924kcal 36642kcal 37360kcal 38079kcal 38797kcal 39516kcal 40234kcal 40953kcal 41671kcal 42390kcal 43108kcal 43827kcal 44545kcal 45264kcal 45982kcal 46701kcal 47419kcal 48138kcal 48856kcal 49575kcal 50293kcal 51012kcal 51730kcal 52449kcal 53167kcal 53886kcal 54604kcal 55322kcal 56041kcal 56759kcal 57478kcal 58196kcal 58915kcal 59633kcal 60352kcal 61070kcal 61789kcal 62507kcal 63226kcal 63944kcal 64663kcal 65381kcal 66100kcal 66818kcal 67537kcal 68255kcal 68974kcal 69692kcal 70411kcal 71129kcal 71848kcal 72566kcal 73284kcal 74003kcal 74721kcal 75440kcal 76158kcal 76877kcal 77595kcal 78314kcal 79032kcal 79751kcal 80469kcal 81188kcal 81906kcal 82625kcal 83343kcal 84062kcal 84780kcal 85499kcal 86217kcal 86936kcal 87654kcal 88373kcal 89091kcal 89810kcal 90528kcal 91246kcal 91965kcal 92683kcal 93402kcal 94120kcal 94839kcal 95557kcal 96276kcal 96994kcal 97713kcal 98431kcal 99150kcal 99868kcal 100587kcal 101305kcal 102024kcal 102742kcal 103461kcal 104179kcal 104898kcal 105616kcal 106335kcal 107053kcal 107772kcal
HIIT
ジャンプあり		 25146kcal 25865kcal 26583kcal 27302kcal 28020kcal 28739kcal 29457kcal 30176kcal 30894kcal 31613kcal 32331kcal 33050kcal 33768kcal 34487kcal 35205kcal 35924kcal 36642kcal 37360kcal 38079kcal 38797kcal 39516kcal 40234kcal 40953kcal 41671kcal 42390kcal 43108kcal 43827kcal 44545kcal 45264kcal 45982kcal 46701kcal 47419kcal 48138kcal 48856kcal 49575kcal 50293kcal 51012kcal 51730kcal 52449kcal 53167kcal 53886kcal 54604kcal 55322kcal 56041kcal 56759kcal 57478kcal 58196kcal 58915kcal 59633kcal 60352kcal 61070kcal 61789kcal 62507kcal 63226kcal 63944kcal 64663kcal 65381kcal 66100kcal 66818kcal 67537kcal 68255kcal 68974kcal 69692kcal 70411kcal 71129kcal 71848kcal 72566kcal 73284kcal 74003kcal 74721kcal 75440kcal 76158kcal 76877kcal 77595kcal 78314kcal 79032kcal 79751kcal 80469kcal 81188kcal 81906kcal 82625kcal 83343kcal 84062kcal 84780kcal 85499kcal 86217kcal 86936kcal 87654kcal 88373kcal 89091kcal 89810kcal 90528kcal 91246kcal 91965kcal 92683kcal 93402kcal 94120kcal 94839kcal 95557kcal 96276kcal 96994kcal 97713kcal 98431kcal 99150kcal 99868kcal 100587kcal 101305kcal 102024kcal 102742kcal 103461kcal 104179kcal 104898kcal 105616kcal 106335kcal 107053kcal 107772kcal
ダンス
普通		 22946kcal 23602kcal 24257kcal 24913kcal 25568kcal 26224kcal 26880kcal 27535kcal 28191kcal 28846kcal 29502kcal 30158kcal 30813kcal 31469kcal 32125kcal 32780kcal 33436kcal 34091kcal 34747kcal 35403kcal 36058kcal 36714kcal 37369kcal 38025kcal 38681kcal 39336kcal 39992kcal 40648kcal 41303kcal 41959kcal 42614kcal 43270kcal 43926kcal 44581kcal 45237kcal 45892kcal 46548kcal 47204kcal 47859kcal 48515kcal 49170kcal 49826kcal 50482kcal 51137kcal 51793kcal 52449kcal 53104kcal 53760kcal 54415kcal 55071kcal 55727kcal 56382kcal 57038kcal 57693kcal 58349kcal 59005kcal 59660kcal 60316kcal 60972kcal 61627kcal 62283kcal 62938kcal 63594kcal 64250kcal 64905kcal 65561kcal 66216kcal 66872kcal 67528kcal 68183kcal 68839kcal 69494kcal 70150kcal 70806kcal 71461kcal 72117kcal 72773kcal 73428kcal 74084kcal 74739kcal 75395kcal 76051kcal 76706kcal 77362kcal 78017kcal 78673kcal 79329kcal 79984kcal 80640kcal 81296kcal 81951kcal 82607kcal 83262kcal 83918kcal 84574kcal 85229kcal 85885kcal 86540kcal 87196kcal 87852kcal 88507kcal 89163kcal 89818kcal 90474kcal 91130kcal 91785kcal 92441kcal 93097kcal 93752kcal 94408kcal 95063kcal 95719kcal 96375kcal 97030kcal 97686kcal 98341kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18860kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21554kcal 22093kcal 22632kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25326kcal 25865kcal 26404kcal 26943kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29098kcal 29637kcal 30176kcal 30715kcal 31253kcal 31792kcal 32331kcal 32870kcal 33409kcal 33948kcal 34487kcal 35025kcal 35564kcal 36103kcal 36642kcal 37181kcal 37720kcal 38259kcal 38797kcal 39336kcal 39875kcal 40414kcal 40953kcal 41492kcal 42031kcal 42569kcal 43108kcal 43647kcal 44186kcal 44725kcal 45264kcal 45803kcal 46341kcal 46880kcal 47419kcal 47958kcal 48497kcal 49036kcal 49575kcal 50113kcal 50652kcal 51191kcal 51730kcal 52269kcal 52808kcal 53347kcal 53886kcal 54424kcal 54963kcal 55502kcal 56041kcal 56580kcal 57119kcal 57658kcal 58196kcal 58735kcal 59274kcal 59813kcal 60352kcal 60891kcal 61430kcal 61968kcal 62507kcal 63046kcal 63585kcal 64124kcal 64663kcal 65202kcal 65740kcal 66279kcal 66818kcal 67357kcal 67896kcal 68435kcal 68974kcal 69512kcal 70051kcal 70590kcal 71129kcal 71668kcal 72207kcal 72746kcal 73284kcal 73823kcal 74362kcal 74901kcal 75440kcal 75979kcal 76518kcal 77056kcal 77595kcal 78134kcal 78673kcal 79212kcal 79751kcal 80290kcal 80829kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18860kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21015kcal 21554kcal 22093kcal 22632kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24787kcal 25326kcal 25865kcal 26404kcal 26943kcal 27481kcal 28020kcal 28559kcal 29098kcal 29637kcal 30176kcal 30715kcal 31253kcal 31792kcal 32331kcal 32870kcal 33409kcal 33948kcal 34487kcal 35025kcal 35564kcal 36103kcal 36642kcal 37181kcal 37720kcal 38259kcal 38797kcal 39336kcal 39875kcal 40414kcal 40953kcal 41492kcal 42031kcal 42569kcal 43108kcal 43647kcal 44186kcal 44725kcal 45264kcal 45803kcal 46341kcal 46880kcal 47419kcal 47958kcal 48497kcal 49036kcal 49575kcal 50113kcal 50652kcal 51191kcal 51730kcal 52269kcal 52808kcal 53347kcal 53886kcal 54424kcal 54963kcal 55502kcal 56041kcal 56580kcal 57119kcal 57658kcal 58196kcal 58735kcal 59274kcal 59813kcal 60352kcal 60891kcal 61430kcal 61968kcal 62507kcal 63046kcal 63585kcal 64124kcal 64663kcal 65202kcal 65740kcal 66279kcal 66818kcal 67357kcal 67896kcal 68435kcal 68974kcal 69512kcal 70051kcal 70590kcal 71129kcal 71668kcal 72207kcal 72746kcal 73284kcal 73823kcal 74362kcal 74901kcal 75440kcal 75979kcal 76518kcal 77056kcal 77595kcal 78134kcal 78673kcal 79212kcal 79751kcal 80290kcal 80829kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16659kcal 17135kcal 17611kcal 18087kcal 18563kcal 19039kcal 19515kcal 19991kcal 20467kcal 20943kcal 21419kcal 21895kcal 22371kcal 22847kcal 23323kcal 23799kcal 24275kcal 24751kcal 25227kcal 25703kcal 26179kcal 26655kcal 27131kcal 27607kcal 28083kcal 28559kcal 29035kcal 29511kcal 29987kcal 30463kcal 30939kcal 31415kcal 31891kcal 32367kcal 32843kcal 33319kcal 33795kcal 34271kcal 34747kcal 35223kcal 35699kcal 36175kcal 36651kcal 37127kcal 37603kcal 38079kcal 38555kcal 39031kcal 39507kcal 39983kcal 40459kcal 40935kcal 41411kcal 41887kcal 42363kcal 42839kcal 43315kcal 43791kcal 44267kcal 44743kcal 45219kcal 45695kcal 46171kcal 46647kcal 47123kcal 47599kcal 48075kcal 48551kcal 49027kcal 49503kcal 49979kcal 50455kcal 50931kcal 51407kcal 51883kcal 52359kcal 52835kcal 53311kcal 53787kcal 54263kcal 54739kcal 55215kcal 55691kcal 56167kcal 56643kcal 57119kcal 57595kcal 58071kcal 58547kcal 59023kcal 59499kcal 59975kcal 60451kcal 60927kcal 61403kcal 61879kcal 62355kcal 62831kcal 63307kcal 63783kcal 64259kcal 64735kcal 65211kcal 65687kcal 66163kcal 66639kcal 67115kcal 67591kcal 68066kcal 68542kcal 69018kcal 69494kcal 69970kcal 70446kcal 70922kcal 71398kcal
踏み台昇降 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal
HIIT
ジャンプなし		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal
ダンス
ゆっくり		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal
筋トレ
スクワット		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21105kcal 21554kcal 22003kcal 22452kcal 22901kcal 23350kcal 23799kcal 24248kcal 24697kcal 25146kcal 25595kcal 26044kcal 26493kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28290kcal 28739kcal 29188kcal 29637kcal 30086kcal 30535kcal 30984kcal 31433kcal 31882kcal 32331kcal 32780kcal 33229kcal 33678kcal 34127kcal 34576kcal 35025kcal 35474kcal 35924kcal 36373kcal 36822kcal 37271kcal 37720kcal 38169kcal 38618kcal 39067kcal 39516kcal 39965kcal 40414kcal 40863kcal 41312kcal 41761kcal 42210kcal 42659kcal 43108kcal 43557kcal 44006kcal 44455kcal 44905kcal 45354kcal 45803kcal 46252kcal 46701kcal 47150kcal 47599kcal 48048kcal 48497kcal 48946kcal 49395kcal 49844kcal 50293kcal 50742kcal 51191kcal 51640kcal 52089kcal 52538kcal 52987kcal 53436kcal 53886kcal 54335kcal 54784kcal 55233kcal 55682kcal 56131kcal 56580kcal 57029kcal 57478kcal 57927kcal 58376kcal 58825kcal 59274kcal 59723kcal 60172kcal 60621kcal 61070kcal 61519kcal 61968kcal 62417kcal 62867kcal 63316kcal 63765kcal 64214kcal 64663kcal 65112kcal 65561kcal 66010kcal 66459kcal 66908kcal 67357kcal
部屋の片づけ全般 15088kcal 15519kcal 15950kcal 16381kcal 16812kcal 17243kcal 17674kcal 18105kcal 18536kcal 18967kcal 19398kcal 19830kcal 20261kcal 20692kcal 21123kcal 21554kcal 21985kcal 22416kcal 22847kcal 23278kcal 23709kcal 24140kcal 24572kcal 25003kcal 25434kcal 25865kcal 26296kcal 26727kcal 27158kcal 27589kcal 28020kcal 28451kcal 28882kcal 29313kcal 29745kcal 30176kcal 30607kcal 31038kcal 31469kcal 31900kcal 32331kcal 32762kcal 33193kcal 33624kcal 34055kcal 34487kcal 34918kcal 35349kcal 35780kcal 36211kcal 36642kcal 37073kcal 37504kcal 37935kcal 38366kcal 38797kcal 39229kcal 39660kcal 40091kcal 40522kcal 40953kcal 41384kcal 41815kcal 42246kcal 42677kcal 43108kcal 43539kcal 43970kcal 44402kcal 44833kcal 45264kcal 45695kcal 46126kcal 46557kcal 46988kcal 47419kcal 47850kcal 48281kcal 48712kcal 49144kcal 49575kcal 50006kcal 50437kcal 50868kcal 51299kcal 51730kcal 52161kcal 52592kcal 53023kcal 53454kcal 53886kcal 54317kcal 54748kcal 55179kcal 55610kcal 56041kcal 56472kcal 56903kcal 57334kcal 57765kcal 58196kcal 58627kcal 59059kcal 59490kcal 59921kcal 60352kcal 60783kcal 61214kcal 61645kcal 62076kcal 62507kcal 62938kcal 63369kcal 63801kcal 64232kcal 64663kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14145kcal 14549kcal 14953kcal 15357kcal 15761kcal 16165kcal 16569kcal 16974kcal 17378kcal 17782kcal 18186kcal 18590kcal 18994kcal 19398kcal 19803kcal 20207kcal 20611kcal 21015kcal 21419kcal 21823kcal 22227kcal 22632kcal 23036kcal 23440kcal 23844kcal 24248kcal 24652kcal 25056kcal 25461kcal 25865kcal 26269kcal 26673kcal 27077kcal 27481kcal 27886kcal 28290kcal 28694kcal 29098kcal 29502kcal 29906kcal 30310kcal 30715kcal 31119kcal 31523kcal 31927kcal 32331kcal 32735kcal 33139kcal 33544kcal 33948kcal 34352kcal 34756kcal 35160kcal 35564kcal 35968kcal 36373kcal 36777kcal 37181kcal 37585kcal 37989kcal 38393kcal 38797kcal 39202kcal 39606kcal 40010kcal 40414kcal 40818kcal 41222kcal 41626kcal 42031kcal 42435kcal 42839kcal 43243kcal 43647kcal 44051kcal 44455kcal 44860kcal 45264kcal 45668kcal 46072kcal 46476kcal 46880kcal 47284kcal 47689kcal 48093kcal 48497kcal 48901kcal 49305kcal 49709kcal 50113kcal 50518kcal 50922kcal 51326kcal 51730kcal 52134kcal 52538kcal 52942kcal 53347kcal 53751kcal 54155kcal 54559kcal 54963kcal 55367kcal 55772kcal 56176kcal 56580kcal 56984kcal 57388kcal 57792kcal 58196kcal 58601kcal 59005kcal 59409kcal 59813kcal 60217kcal 60621kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13516kcal 13902kcal 14288kcal 14674kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16605kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18536kcal 18922kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20467kcal 20853kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22398kcal 22784kcal 23170kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24715kcal 25101kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26646kcal 27032kcal 27418kcal 27805kcal 28191kcal 28577kcal 28963kcal 29349kcal 29736kcal 30122kcal 30508kcal 30894kcal 31280kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32825kcal 33211kcal 33597kcal 33984kcal 34370kcal 34756kcal 35142kcal 35528kcal 35915kcal 36301kcal 36687kcal 37073kcal 37459kcal 37845kcal 38232kcal 38618kcal 39004kcal 39390kcal 39776kcal 40163kcal 40549kcal 40935kcal 41321kcal 41707kcal 42093kcal 42480kcal 42866kcal 43252kcal 43638kcal 44024kcal 44411kcal 44797kcal 45183kcal 45569kcal 45955kcal 46341kcal 46728kcal 47114kcal 47500kcal 47886kcal 48272kcal 48659kcal 49045kcal 49431kcal 49817kcal 50203kcal 50589kcal 50976kcal 51362kcal 51748kcal 52134kcal 52520kcal 52907kcal 53293kcal 53679kcal 54065kcal 54451kcal 54837kcal 55224kcal 55610kcal 55996kcal 56382kcal 56768kcal 57155kcal 57541kcal 57927kcal
ヨガ
パワー		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13651kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15088kcal 15447kcal 15806kcal 16165kcal 16525kcal 16884kcal 17243kcal 17602kcal 17962kcal 18321kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19758kcal 20117kcal 20476kcal 20835kcal 21195kcal 21554kcal 21913kcal 22272kcal 22632kcal 22991kcal 23350kcal 23709kcal 24069kcal 24428kcal 24787kcal 25146kcal 25506kcal 25865kcal 26224kcal 26583kcal 26943kcal 27302kcal 27661kcal 28020kcal 28379kcal 28739kcal 29098kcal 29457kcal 29816kcal 30176kcal 30535kcal 30894kcal 31253kcal 31613kcal 31972kcal 32331kcal 32690kcal 33050kcal 33409kcal 33768kcal 34127kcal 34487kcal 34846kcal 35205kcal 35564kcal 35924kcal 36283kcal 36642kcal 37001kcal 37360kcal 37720kcal 38079kcal 38438kcal 38797kcal 39157kcal 39516kcal 39875kcal 40234kcal 40594kcal 40953kcal 41312kcal 41671kcal 42031kcal 42390kcal 42749kcal 43108kcal 43468kcal 43827kcal 44186kcal 44545kcal 44905kcal 45264kcal 45623kcal 45982kcal 46341kcal 46701kcal 47060kcal 47419kcal 47778kcal 48138kcal 48497kcal 48856kcal 49215kcal 49575kcal 49934kcal 50293kcal 50652kcal 51012kcal 51371kcal 51730kcal 52089kcal 52449kcal 52808kcal 53167kcal 53526kcal 53886kcal
筋トレ
腹筋運動		 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13309kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14674kcal 15016kcal 15357kcal 15698kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17063kcal 17405kcal 17746kcal 18087kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19452kcal 19794kcal 20135kcal 20476kcal 20817kcal 21159kcal 21500kcal 21841kcal 22183kcal 22524kcal 22865kcal 23206kcal 23548kcal 23889kcal 24230kcal 24572kcal 24913kcal 25254kcal 25595kcal 25937kcal 26278kcal 26619kcal 26960kcal 27302kcal 27643kcal 27984kcal 28326kcal 28667kcal 29008kcal 29349kcal 29691kcal 30032kcal 30373kcal 30715kcal 31056kcal 31397kcal 31738kcal 32080kcal 32421kcal 32762kcal 33103kcal 33445kcal 33786kcal 34127kcal 34469kcal 34810kcal 35151kcal 35492kcal 35834kcal 36175kcal 36516kcal 36858kcal 37199kcal 37540kcal 37881kcal 38223kcal 38564kcal 38905kcal 39246kcal 39588kcal 39929kcal 40270kcal 40612kcal 40953kcal 41294kcal 41635kcal 41977kcal 42318kcal 42659kcal 43001kcal 43342kcal 43683kcal 44024kcal 44366kcal 44707kcal 45048kcal 45389kcal 45731kcal 46072kcal 46413kcal 46755kcal 47096kcal 47437kcal 47778kcal 48120kcal 48461kcal 48802kcal 49144kcal 49485kcal 49826kcal 50167kcal 50509kcal 50850kcal 51191kcal
筋トレ
背筋運動		 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13309kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14674kcal 15016kcal 15357kcal 15698kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17063kcal 17405kcal 17746kcal 18087kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19452kcal 19794kcal 20135kcal 20476kcal 20817kcal 21159kcal 21500kcal 21841kcal 22183kcal 22524kcal 22865kcal 23206kcal 23548kcal 23889kcal 24230kcal 24572kcal 24913kcal 25254kcal 25595kcal 25937kcal 26278kcal 26619kcal 26960kcal 27302kcal 27643kcal 27984kcal 28326kcal 28667kcal 29008kcal 29349kcal 29691kcal 30032kcal 30373kcal 30715kcal 31056kcal 31397kcal 31738kcal 32080kcal 32421kcal 32762kcal 33103kcal 33445kcal 33786kcal 34127kcal 34469kcal 34810kcal 35151kcal 35492kcal 35834kcal 36175kcal 36516kcal 36858kcal 37199kcal 37540kcal 37881kcal 38223kcal 38564kcal 38905kcal 39246kcal 39588kcal 39929kcal 40270kcal 40612kcal 40953kcal 41294kcal 41635kcal 41977kcal 42318kcal 42659kcal 43001kcal 43342kcal 43683kcal 44024kcal 44366kcal 44707kcal 45048kcal 45389kcal 45731kcal 46072kcal 46413kcal 46755kcal 47096kcal 47437kcal 47778kcal 48120kcal 48461kcal 48802kcal 49144kcal 49485kcal 49826kcal 50167kcal 50509kcal 50850kcal 51191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13309kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14674kcal 15016kcal 15357kcal 15698kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17063kcal 17405kcal 17746kcal 18087kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19452kcal 19794kcal 20135kcal 20476kcal 20817kcal 21159kcal 21500kcal 21841kcal 22183kcal 22524kcal 22865kcal 23206kcal 23548kcal 23889kcal 24230kcal 24572kcal 24913kcal 25254kcal 25595kcal 25937kcal 26278kcal 26619kcal 26960kcal 27302kcal 27643kcal 27984kcal 28326kcal 28667kcal 29008kcal 29349kcal 29691kcal 30032kcal 30373kcal 30715kcal 31056kcal 31397kcal 31738kcal 32080kcal 32421kcal 32762kcal 33103kcal 33445kcal 33786kcal 34127kcal 34469kcal 34810kcal 35151kcal 35492kcal 35834kcal 36175kcal 36516kcal 36858kcal 37199kcal 37540kcal 37881kcal 38223kcal 38564kcal 38905kcal 39246kcal 39588kcal 39929kcal 40270kcal 40612kcal 40953kcal 41294kcal 41635kcal 41977kcal 42318kcal 42659kcal 43001kcal 43342kcal 43683kcal 44024kcal 44366kcal 44707kcal 45048kcal 45389kcal 45731kcal 46072kcal 46413kcal 46755kcal 47096kcal 47437kcal 47778kcal 48120kcal 48461kcal 48802kcal 49144kcal 49485kcal 49826kcal 50167kcal 50509kcal 50850kcal 51191kcal
筋トレ
懸垂		 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13309kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14674kcal 15016kcal 15357kcal 15698kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17063kcal 17405kcal 17746kcal 18087kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19452kcal 19794kcal 20135kcal 20476kcal 20817kcal 21159kcal 21500kcal 21841kcal 22183kcal 22524kcal 22865kcal 23206kcal 23548kcal 23889kcal 24230kcal 24572kcal 24913kcal 25254kcal 25595kcal 25937kcal 26278kcal 26619kcal 26960kcal 27302kcal 27643kcal 27984kcal 28326kcal 28667kcal 29008kcal 29349kcal 29691kcal 30032kcal 30373kcal 30715kcal 31056kcal 31397kcal 31738kcal 32080kcal 32421kcal 32762kcal 33103kcal 33445kcal 33786kcal 34127kcal 34469kcal 34810kcal 35151kcal 35492kcal 35834kcal 36175kcal 36516kcal 36858kcal 37199kcal 37540kcal 37881kcal 38223kcal 38564kcal 38905kcal 39246kcal 39588kcal 39929kcal 40270kcal 40612kcal 40953kcal 41294kcal 41635kcal 41977kcal 42318kcal 42659kcal 43001kcal 43342kcal 43683kcal 44024kcal 44366kcal 44707kcal 45048kcal 45389kcal 45731kcal 46072kcal 46413kcal 46755kcal 47096kcal 47437kcal 47778kcal 48120kcal 48461kcal 48802kcal 49144kcal 49485kcal 49826kcal 50167kcal 50509kcal 50850kcal 51191kcal
トランポリン
ゆっくり		 11001kcal 11316kcal 11630kcal 11944kcal 12259kcal 12573kcal 12887kcal 13202kcal 13516kcal 13830kcal 14145kcal 14459kcal 14773kcal 15088kcal 15402kcal 15716kcal 16031kcal 16345kcal 16659kcal 16974kcal 17288kcal 17602kcal 17917kcal 18231kcal 18545kcal 18860kcal 19174kcal 19488kcal 19803kcal 20117kcal 20431kcal 20746kcal 21060kcal 21374kcal 21689kcal 22003kcal 22317kcal 22632kcal 22946kcal 23260kcal 23575kcal 23889kcal 24203kcal 24518kcal 24832kcal 25146kcal 25461kcal 25775kcal 26089kcal 26404kcal 26718kcal 27032kcal 27347kcal 27661kcal 27975kcal 28290kcal 28604kcal 28918kcal 29233kcal 29547kcal 29861kcal 30176kcal 30490kcal 30804kcal 31119kcal 31433kcal 31747kcal 32062kcal 32376kcal 32690kcal 33005kcal 33319kcal 33633kcal 33948kcal 34262kcal 34576kcal 34891kcal 35205kcal 35519kcal 35834kcal 36148kcal 36462kcal 36777kcal 37091kcal 37405kcal 37720kcal 38034kcal 38348kcal 38663kcal 38977kcal 39291kcal 39606kcal 39920kcal 40234kcal 40549kcal 40863kcal 41177kcal 41492kcal 41806kcal 42120kcal 42435kcal 42749kcal 43063kcal 43378kcal 43692kcal 44006kcal 44321kcal 44635kcal 44949kcal 45264kcal 45578kcal 45892kcal 46207kcal 46521kcal 46835kcal 47150kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11001kcal 11316kcal 11630kcal 11944kcal 12259kcal 12573kcal 12887kcal 13202kcal 13516kcal 13830kcal 14145kcal 14459kcal 14773kcal 15088kcal 15402kcal 15716kcal 16031kcal 16345kcal 16659kcal 16974kcal 17288kcal 17602kcal 17917kcal 18231kcal 18545kcal 18860kcal 19174kcal 19488kcal 19803kcal 20117kcal 20431kcal 20746kcal 21060kcal 21374kcal 21689kcal 22003kcal 22317kcal 22632kcal 22946kcal 23260kcal 23575kcal 23889kcal 24203kcal 24518kcal 24832kcal 25146kcal 25461kcal 25775kcal 26089kcal 26404kcal 26718kcal 27032kcal 27347kcal 27661kcal 27975kcal 28290kcal 28604kcal 28918kcal 29233kcal 29547kcal 29861kcal 30176kcal 30490kcal 30804kcal 31119kcal 31433kcal 31747kcal 32062kcal 32376kcal 32690kcal 33005kcal 33319kcal 33633kcal 33948kcal 34262kcal 34576kcal 34891kcal 35205kcal 35519kcal 35834kcal 36148kcal 36462kcal 36777kcal 37091kcal 37405kcal 37720kcal 38034kcal 38348kcal 38663kcal 38977kcal 39291kcal 39606kcal 39920kcal 40234kcal 40549kcal 40863kcal 41177kcal 41492kcal 41806kcal 42120kcal 42435kcal 42749kcal 43063kcal 43378kcal 43692kcal 44006kcal 44321kcal 44635kcal 44949kcal 45264kcal 45578kcal 45892kcal 46207kcal 46521kcal 46835kcal 47150kcal
料理全般 11001kcal 11316kcal 11630kcal 11944kcal 12259kcal 12573kcal 12887kcal 13202kcal 13516kcal 13830kcal 14145kcal 14459kcal 14773kcal 15088kcal 15402kcal 15716kcal 16031kcal 16345kcal 16659kcal 16974kcal 17288kcal 17602kcal 17917kcal 18231kcal 18545kcal 18860kcal 19174kcal 19488kcal 19803kcal 20117kcal 20431kcal 20746kcal 21060kcal 21374kcal 21689kcal 22003kcal 22317kcal 22632kcal 22946kcal 23260kcal 23575kcal 23889kcal 24203kcal 24518kcal 24832kcal 25146kcal 25461kcal 25775kcal 26089kcal 26404kcal 26718kcal 27032kcal 27347kcal 27661kcal 27975kcal 28290kcal 28604kcal 28918kcal 29233kcal 29547kcal 29861kcal 30176kcal 30490kcal 30804kcal 31119kcal 31433kcal 31747kcal 32062kcal 32376kcal 32690kcal 33005kcal 33319kcal 33633kcal 33948kcal 34262kcal 34576kcal 34891kcal 35205kcal 35519kcal 35834kcal 36148kcal 36462kcal 36777kcal 37091kcal 37405kcal 37720kcal 38034kcal 38348kcal 38663kcal 38977kcal 39291kcal 39606kcal 39920kcal 40234kcal 40549kcal 40863kcal 41177kcal 41492kcal 41806kcal 42120kcal 42435kcal 42749kcal 43063kcal 43378kcal 43692kcal 44006kcal 44321kcal 44635kcal 44949kcal 45264kcal 45578kcal 45892kcal 46207kcal 46521kcal 46835kcal 47150kcal
掃除機をかける 10373kcal 10669kcal 10965kcal 11262kcal 11558kcal 11854kcal 12151kcal 12447kcal 12744kcal 13040kcal 13336kcal 13633kcal 13929kcal 14225kcal 14522kcal 14818kcal 15115kcal 15411kcal 15707kcal 16004kcal 16300kcal 16596kcal 16893kcal 17189kcal 17486kcal 17782kcal 18078kcal 18375kcal 18671kcal 18967kcal 19264kcal 19560kcal 19856kcal 20153kcal 20449kcal 20746kcal 21042kcal 21338kcal 21635kcal 21931kcal 22227kcal 22524kcal 22820kcal 23117kcal 23413kcal 23709kcal 24006kcal 24302kcal 24598kcal 24895kcal 25191kcal 25488kcal 25784kcal 26080kcal 26377kcal 26673kcal 26969kcal 27266kcal 27562kcal 27859kcal 28155kcal 28451kcal 28748kcal 29044kcal 29340kcal 29637kcal 29933kcal 30230kcal 30526kcal 30822kcal 31119kcal 31415kcal 31711kcal 32008kcal 32304kcal 32601kcal 32897kcal 33193kcal 33490kcal 33786kcal 34082kcal 34379kcal 34675kcal 34972kcal 35268kcal 35564kcal 35861kcal 36157kcal 36453kcal 36750kcal 37046kcal 37342kcal 37639kcal 37935kcal 38232kcal 38528kcal 38824kcal 39121kcal 39417kcal 39713kcal 40010kcal 40306kcal 40603kcal 40899kcal 41195kcal 41492kcal 41788kcal 42084kcal 42381kcal 42677kcal 42974kcal 43270kcal 43566kcal 43863kcal 44159kcal 44455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
体をよく動かす仕事 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
皿洗い 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
ヨガ
ハタ		 9430kcal 9699kcal 9968kcal 10238kcal 10507kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11854kcal 12124kcal 12393kcal 12663kcal 12932kcal 13202kcal 13471kcal 13740kcal 14010kcal 14279kcal 14549kcal 14818kcal 15088kcal 15357kcal 15626kcal 15896kcal 16165kcal 16435kcal 16704kcal 16974kcal 17243kcal 17512kcal 17782kcal 18051kcal 18321kcal 18590kcal 18860kcal 19129kcal 19398kcal 19668kcal 19937kcal 20207kcal 20476kcal 20746kcal 21015kcal 21284kcal 21554kcal 21823kcal 22093kcal 22362kcal 22632kcal 22901kcal 23170kcal 23440kcal 23709kcal 23979kcal 24248kcal 24518kcal 24787kcal 25056kcal 25326kcal 25595kcal 25865kcal 26134kcal 26404kcal 26673kcal 26943kcal 27212kcal 27481kcal 27751kcal 28020kcal 28290kcal 28559kcal 28829kcal 29098kcal 29367kcal 29637kcal 29906kcal 30176kcal 30445kcal 30715kcal 30984kcal 31253kcal 31523kcal 31792kcal 32062kcal 32331kcal 32601kcal 32870kcal 33139kcal 33409kcal 33678kcal 33948kcal 34217kcal 34487kcal 34756kcal 35025kcal 35295kcal 35564kcal 35834kcal 36103kcal 36373kcal 36642kcal 36911kcal 37181kcal 37450kcal 37720kcal 37989kcal 38259kcal 38528kcal 38797kcal 39067kcal 39336kcal 39606kcal 39875kcal 40145kcal 40414kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10552kcal 10777kcal 11001kcal 11226kcal 11450kcal 11675kcal 11899kcal 12124kcal 12348kcal 12573kcal 12797kcal 13022kcal 13246kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14369kcal 14594kcal 14818kcal 15043kcal 15267kcal 15492kcal 15716kcal 15941kcal 16165kcal 16390kcal 16614kcal 16839kcal 17063kcal 17288kcal 17512kcal 17737kcal 17962kcal 18186kcal 18411kcal 18635kcal 18860kcal 19084kcal 19309kcal 19533kcal 19758kcal 19982kcal 20207kcal 20431kcal 20656kcal 20880kcal 21105kcal 21329kcal 21554kcal 21778kcal 22003kcal 22227kcal 22452kcal 22677kcal 22901kcal 23126kcal 23350kcal 23575kcal 23799kcal 24024kcal 24248kcal 24473kcal 24697kcal 24922kcal 25146kcal 25371kcal 25595kcal 25820kcal 26044kcal 26269kcal 26493kcal 26718kcal 26943kcal 27167kcal 27392kcal 27616kcal 27841kcal 28065kcal 28290kcal 28514kcal 28739kcal 28963kcal 29188kcal 29412kcal 29637kcal 29861kcal 30086kcal 30310kcal 30535kcal 30759kcal 30984kcal 31208kcal 31433kcal 31658kcal 31882kcal 32107kcal 32331kcal 32556kcal 32780kcal 33005kcal 33229kcal 33454kcal 33678kcal
自動車を運転 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10552kcal 10777kcal 11001kcal 11226kcal 11450kcal 11675kcal 11899kcal 12124kcal 12348kcal 12573kcal 12797kcal 13022kcal 13246kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14369kcal 14594kcal 14818kcal 15043kcal 15267kcal 15492kcal 15716kcal 15941kcal 16165kcal 16390kcal 16614kcal 16839kcal 17063kcal 17288kcal 17512kcal 17737kcal 17962kcal 18186kcal 18411kcal 18635kcal 18860kcal 19084kcal 19309kcal 19533kcal 19758kcal 19982kcal 20207kcal 20431kcal 20656kcal 20880kcal 21105kcal 21329kcal 21554kcal 21778kcal 22003kcal 22227kcal 22452kcal 22677kcal 22901kcal 23126kcal 23350kcal 23575kcal 23799kcal 24024kcal 24248kcal 24473kcal 24697kcal 24922kcal 25146kcal 25371kcal 25595kcal 25820kcal 26044kcal 26269kcal 26493kcal 26718kcal 26943kcal 27167kcal 27392kcal 27616kcal 27841kcal 28065kcal 28290kcal 28514kcal 28739kcal 28963kcal 29188kcal 29412kcal 29637kcal 29861kcal 30086kcal 30310kcal 30535kcal 30759kcal 30984kcal 31208kcal 31433kcal 31658kcal 31882kcal 32107kcal 32331kcal 32556kcal 32780kcal 33005kcal 33229kcal 33454kcal 33678kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7544kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8442kcal 8621kcal 8801kcal 8981kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9879kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10777kcal 10956kcal 11136kcal 11316kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12214kcal 12393kcal 12573kcal 12753kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13651kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14549kcal 14728kcal 14908kcal 15088kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15986kcal 16165kcal 16345kcal 16525kcal 16704kcal 16884kcal 17063kcal 17243kcal 17423kcal 17602kcal 17782kcal 17962kcal 18141kcal 18321kcal 18500kcal 18680kcal 18860kcal 19039kcal 19219kcal 19398kcal 19578kcal 19758kcal 19937kcal 20117kcal 20297kcal 20476kcal 20656kcal 20835kcal 21015kcal 21195kcal 21374kcal 21554kcal 21734kcal 21913kcal 22093kcal 22272kcal 22452kcal 22632kcal 22811kcal 22991kcal 23170kcal 23350kcal 23530kcal 23709kcal 23889kcal 24069kcal 24248kcal 24428kcal 24607kcal 24787kcal 24967kcal 25146kcal 25326kcal 25506kcal 25685kcal 25865kcal 26044kcal 26224kcal 26404kcal 26583kcal 26763kcal 26943kcal
風呂でシャワー 6286kcal 6466kcal 6645kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7544kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8442kcal 8621kcal 8801kcal 8981kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9879kcal 10058kcal 10238kcal 10417kcal 10597kcal 10777kcal 10956kcal 11136kcal 11316kcal 11495kcal 11675kcal 11854kcal 12034kcal 12214kcal 12393kcal 12573kcal 12753kcal 12932kcal 13112kcal 13291kcal 13471kcal 13651kcal 13830kcal 14010kcal 14189kcal 14369kcal 14549kcal 14728kcal 14908kcal 15088kcal 15267kcal 15447kcal 15626kcal 15806kcal 15986kcal 16165kcal 16345kcal 16525kcal 16704kcal 16884kcal 17063kcal 17243kcal 17423kcal 17602kcal 17782kcal 17962kcal 18141kcal 18321kcal 18500kcal 18680kcal 18860kcal 19039kcal 19219kcal 19398kcal 19578kcal 19758kcal 19937kcal 20117kcal 20297kcal 20476kcal 20656kcal 20835kcal 21015kcal 21195kcal 21374kcal 21554kcal 21734kcal 21913kcal 22093kcal 22272kcal 22452kcal 22632kcal 22811kcal 22991kcal 23170kcal 23350kcal 23530kcal 23709kcal 23889kcal 24069kcal 24248kcal 24428kcal 24607kcal 24787kcal 24967kcal 25146kcal 25326kcal 25506kcal 25685kcal 25865kcal 26044kcal 26224kcal 26404kcal 26583kcal 26763kcal 26943kcal
トイレ 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6627kcal 6789kcal 6951kcal 7112kcal 7274kcal 7436kcal 7597kcal 7759kcal 7921kcal 8082kcal 8244kcal 8406kcal 8567kcal 8729kcal 8891kcal 9052kcal 9214kcal 9376kcal 9537kcal 9699kcal 9861kcal 10022kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10831kcal 10992kcal 11154kcal 11316kcal 11477kcal 11639kcal 11801kcal 11962kcal 12124kcal 12286kcal 12447kcal 12609kcal 12770kcal 12932kcal 13094kcal 13255kcal 13417kcal 13579kcal 13740kcal 13902kcal 14064kcal 14225kcal 14387kcal 14549kcal 14710kcal 14872kcal 15034kcal 15195kcal 15357kcal 15519kcal 15680kcal 15842kcal 16004kcal 16165kcal 16327kcal 16489kcal 16650kcal 16812kcal 16974kcal 17135kcal 17297kcal 17459kcal 17620kcal 17782kcal 17944kcal 18105kcal 18267kcal 18429kcal 18590kcal 18752kcal 18913kcal 19075kcal 19237kcal 19398kcal 19560kcal 19722kcal 19883kcal 20045kcal 20207kcal 20368kcal 20530kcal 20692kcal 20853kcal 21015kcal 21177kcal 21338kcal 21500kcal 21662kcal 21823kcal 21985kcal 22147kcal 22308kcal 22470kcal 22632kcal 22793kcal 22955kcal 23117kcal 23278kcal 23440kcal 23602kcal 23763kcal 23925kcal 24087kcal 24248kcal
立って仕事をする 5658kcal 5819kcal 5981kcal 6143kcal 6304kcal 6466kcal 6627kcal 6789kcal 6951kcal 7112kcal 7274kcal 7436kcal 7597kcal 7759kcal 7921kcal 8082kcal 8244kcal 8406kcal 8567kcal 8729kcal 8891kcal 9052kcal 9214kcal 9376kcal 9537kcal 9699kcal 9861kcal 10022kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10831kcal 10992kcal 11154kcal 11316kcal 11477kcal 11639kcal 11801kcal 11962kcal 12124kcal 12286kcal 12447kcal 12609kcal 12770kcal 12932kcal 13094kcal 13255kcal 13417kcal 13579kcal 13740kcal 13902kcal 14064kcal 14225kcal 14387kcal 14549kcal 14710kcal 14872kcal 15034kcal 15195kcal 15357kcal 15519kcal 15680kcal 15842kcal 16004kcal 16165kcal 16327kcal 16489kcal 16650kcal 16812kcal 16974kcal 17135kcal 17297kcal 17459kcal 17620kcal 17782kcal 17944kcal 18105kcal 18267kcal 18429kcal 18590kcal 18752kcal 18913kcal 19075kcal 19237kcal 19398kcal 19560kcal 19722kcal 19883kcal 20045kcal 20207kcal 20368kcal 20530kcal 20692kcal 20853kcal 21015kcal 21177kcal 21338kcal 21500kcal 21662kcal 21823kcal 21985kcal 22147kcal 22308kcal 22470kcal 22632kcal 22793kcal 22955kcal 23117kcal 23278kcal 23440kcal 23602kcal 23763kcal 23925kcal 24087kcal 24248kcal
風呂で入浴 4715kcal 4849kcal 4984kcal 5119kcal 5253kcal 5388kcal 5523kcal 5658kcal 5792kcal 5927kcal 6062kcal 6196kcal 6331kcal 6466kcal 6601kcal 6735kcal 6870kcal 7005kcal 7139kcal 7274kcal 7409kcal 7544kcal 7678kcal 7813kcal 7948kcal 8082kcal 8217kcal 8352kcal 8487kcal 8621kcal 8756kcal 8891kcal 9025kcal 9160kcal 9295kcal 9430kcal 9564kcal 9699kcal 9834kcal 9968kcal 10103kcal 10238kcal 10373kcal 10507kcal 10642kcal 10777kcal 10911kcal 11046kcal 11181kcal 11316kcal 11450kcal 11585kcal 11720kcal 11854kcal 11989kcal 12124kcal 12259kcal 12393kcal 12528kcal 12663kcal 12797kcal 12932kcal 13067kcal 13202kcal 13336kcal 13471kcal 13606kcal 13740kcal 13875kcal 14010kcal 14145kcal 14279kcal 14414kcal 14549kcal 14683kcal 14818kcal 14953kcal 15088kcal 15222kcal 15357kcal 15492kcal 15626kcal 15761kcal 15896kcal 16031kcal 16165kcal 16300kcal 16435kcal 16569kcal 16704kcal 16839kcal 16974kcal 17108kcal 17243kcal 17378kcal 17512kcal 17647kcal 17782kcal 17917kcal 18051kcal 18186kcal 18321kcal 18455kcal 18590kcal 18725kcal 18860kcal 18994kcal 19129kcal 19264kcal 19398kcal 19533kcal 19668kcal 19803kcal 19937kcal 20072kcal 20207kcal
デスクワーク 4086kcal 4203kcal 4319kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4786kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5253kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5720kcal 5837kcal 5954kcal 6071kcal 6187kcal 6304kcal 6421kcal 6538kcal 6654kcal 6771kcal 6888kcal 7005kcal 7121kcal 7238kcal 7355kcal 7472kcal 7588kcal 7705kcal 7822kcal 7939kcal 8055kcal 8172kcal 8289kcal 8406kcal 8522kcal 8639kcal 8756kcal 8873kcal 8989kcal 9106kcal 9223kcal 9340kcal 9456kcal 9573kcal 9690kcal 9807kcal 9924kcal 10040kcal 10157kcal 10274kcal 10391kcal 10507kcal 10624kcal 10741kcal 10858kcal 10974kcal 11091kcal 11208kcal 11325kcal 11441kcal 11558kcal 11675kcal 11792kcal 11908kcal 12025kcal 12142kcal 12259kcal 12375kcal 12492kcal 12609kcal 12726kcal 12842kcal 12959kcal 13076kcal 13193kcal 13309kcal 13426kcal 13543kcal 13660kcal 13776kcal 13893kcal 14010kcal 14127kcal 14243kcal 14360kcal 14477kcal 14594kcal 14710kcal 14827kcal 14944kcal 15061kcal 15177kcal 15294kcal 15411kcal 15528kcal 15644kcal 15761kcal 15878kcal 15995kcal 16111kcal 16228kcal 16345kcal 16462kcal 16578kcal 16695kcal 16812kcal 16929kcal 17045kcal 17162kcal 17279kcal 17396kcal 17512kcal
電車バスに乗車 4086kcal 4203kcal 4319kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4786kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5253kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5720kcal 5837kcal 5954kcal 6071kcal 6187kcal 6304kcal 6421kcal 6538kcal 6654kcal 6771kcal 6888kcal 7005kcal 7121kcal 7238kcal 7355kcal 7472kcal 7588kcal 7705kcal 7822kcal 7939kcal 8055kcal 8172kcal 8289kcal 8406kcal 8522kcal 8639kcal 8756kcal 8873kcal 8989kcal 9106kcal 9223kcal 9340kcal 9456kcal 9573kcal 9690kcal 9807kcal 9924kcal 10040kcal 10157kcal 10274kcal 10391kcal 10507kcal 10624kcal 10741kcal 10858kcal 10974kcal 11091kcal 11208kcal 11325kcal 11441kcal 11558kcal 11675kcal 11792kcal 11908kcal 12025kcal 12142kcal 12259kcal 12375kcal 12492kcal 12609kcal 12726kcal 12842kcal 12959kcal 13076kcal 13193kcal 13309kcal 13426kcal 13543kcal 13660kcal 13776kcal 13893kcal 14010kcal 14127kcal 14243kcal 14360kcal 14477kcal 14594kcal 14710kcal 14827kcal 14944kcal 15061kcal 15177kcal 15294kcal 15411kcal 15528kcal 15644kcal 15761kcal 15878kcal 15995kcal 16111kcal 16228kcal 16345kcal 16462kcal 16578kcal 16695kcal 16812kcal 16929kcal 17045kcal 17162kcal 17279kcal 17396kcal 17512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ