運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2509kcal	2581kcal	2653kcal	2724kcal	2796kcal	2868kcal	2939kcal	3011kcal	3083kcal	3155kcal	3226kcal	3298kcal	3370kcal	3441kcal	3513kcal	3585kcal	3657kcal	3728kcal	3800kcal	3872kcal	3943kcal	4015kcal	4087kcal	4158kcal	4230kcal	4302kcal	4374kcal	4445kcal	4517kcal	4589kcal	4660kcal	4732kcal	4804kcal	4876kcal	4947kcal	5019kcal	5091kcal	5162kcal	5234kcal	5306kcal	5377kcal	5449kcal	5521kcal	5593kcal	5664kcal	5736kcal	5808kcal	5879kcal	5951kcal	6023kcal	6095kcal	6166kcal	6238kcal	6310kcal	6381kcal	6453kcal	6525kcal	6596kcal	6668kcal	6740kcal	6812kcal	6883kcal	6955kcal	7027kcal	7098kcal	7170kcal	7242kcal	7314kcal	7385kcal	7457kcal	7529kcal	7600kcal	7672kcal	7744kcal	7815kcal	7887kcal	7959kcal	8031kcal	8102kcal	8174kcal	8246kcal	8317kcal	8389kcal	8461kcal	8533kcal	8604kcal	8676kcal	8748kcal	8819kcal	8891kcal	8963kcal	9034kcal	9106kcal	9178kcal	9250kcal	9321kcal	9393kcal	9465kcal	9536kcal	9608kcal	9680kcal	9752kcal	9823kcal	9895kcal	9967kcal	10038kcal	10110kcal	10182kcal	10253kcal	10325kcal	10397kcal	10469kcal	10540kcal	10612kcal	10684kcal	10755kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3011kcal	3097kcal	3183kcal	3269kcal	3355kcal	3441kcal	3527kcal	3613kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4646kcal	4732kcal	4818kcal	4904kcal	4990kcal	5076kcal	5162kcal	5248kcal	5334kcal	5420kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6195kcal	6281kcal	6367kcal	6453kcal	6539kcal	6625kcal	6711kcal	6797kcal	6883kcal	6969kcal	7055kcal	7141kcal	7227kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7658kcal	7744kcal	7830kcal	7916kcal	8002kcal	8088kcal	8174kcal	8260kcal	8346kcal	8432kcal	8518kcal	8604kcal	8690kcal	8776kcal	8862kcal	8948kcal	9034kcal	9121kcal	9207kcal	9293kcal	9379kcal	9465kcal	9551kcal	9637kcal	9723kcal	9809kcal	9895kcal	9981kcal	10067kcal	10153kcal	10239kcal	10325kcal	10411kcal	10497kcal	10583kcal	10669kcal	10755kcal	10841kcal	10928kcal	11014kcal	11100kcal	11186kcal	11272kcal	11358kcal	11444kcal	11530kcal	11616kcal	11702kcal	11788kcal	11874kcal	11960kcal	12046kcal	12132kcal	12218kcal	12304kcal	12390kcal	12476kcal	12562kcal	12648kcal	12735kcal	12821kcal	12907kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4316kcal	4440kcal	4563kcal	4686kcal	4810kcal	4933kcal	5056kcal	5180kcal	5303kcal	5426kcal	5550kcal	5673kcal	5796kcal	5920kcal	6043kcal	6166kcal	6290kcal	6413kcal	6536kcal	6660kcal	6783kcal	6906kcal	7030kcal	7153kcal	7276kcal	7400kcal	7523kcal	7646kcal	7770kcal	7893kcal	8016kcal	8140kcal	8263kcal	8386kcal	8510kcal	8633kcal	8756kcal	8880kcal	9003kcal	9126kcal	9250kcal	9373kcal	9496kcal	9620kcal	9743kcal	9866kcal	9990kcal	10113kcal	10236kcal	10360kcal	10483kcal	10606kcal	10730kcal	10853kcal	10976kcal	11100kcal	11223kcal	11346kcal	11470kcal	11593kcal	11716kcal	11840kcal	11963kcal	12086kcal	12210kcal	12333kcal	12456kcal	12580kcal	12703kcal	12826kcal	12950kcal	13073kcal	13196kcal	13320kcal	13443kcal	13566kcal	13690kcal	13813kcal	13936kcal	14060kcal	14183kcal	14306kcal	14430kcal	14553kcal	14676kcal	14800kcal	14923kcal	15046kcal	15170kcal	15293kcal	15416kcal	15540kcal	15663kcal	15786kcal	15910kcal	16033kcal	16156kcal	16280kcal	16403kcal	16526kcal	16650kcal	16773kcal	16896kcal	17020kcal	17143kcal	17266kcal	17390kcal	17513kcal	17636kcal	17760kcal	17883kcal	18006kcal	18130kcal	18253kcal	18376kcal	18500kcal
山登り	8031kcal	8260kcal	8490kcal	8719kcal	8948kcal	9178kcal	9407kcal	9637kcal	9866kcal	10096kcal	10325kcal	10555kcal	10784kcal	11014kcal	11243kcal	11473kcal	11702kcal	11931kcal	12161kcal	12390kcal	12620kcal	12849kcal	13079kcal	13308kcal	13538kcal	13767kcal	13997kcal	14226kcal	14455kcal	14685kcal	14914kcal	15144kcal	15373kcal	15603kcal	15832kcal	16062kcal	16291kcal	16521kcal	16750kcal	16980kcal	17209kcal	17438kcal	17668kcal	17897kcal	18127kcal	18356kcal	18586kcal	18815kcal	19045kcal	19274kcal	19504kcal	19733kcal	19963kcal	20192kcal	20421kcal	20651kcal	20880kcal	21110kcal	21339kcal	21569kcal	21798kcal	22028kcal	22257kcal	22487kcal	22716kcal	22946kcal	23175kcal	23404kcal	23634kcal	23863kcal	24093kcal	24322kcal	24552kcal	24781kcal	25011kcal	25240kcal	25470kcal	25699kcal	25928kcal	26158kcal	26387kcal	26617kcal	26846kcal	27076kcal	27305kcal	27535kcal	27764kcal	27994kcal	28223kcal	28453kcal	28682kcal	28911kcal	29141kcal	29370kcal	29600kcal	29829kcal	30059kcal	30288kcal	30518kcal	30747kcal	30977kcal	31206kcal	31436kcal	31665kcal	31894kcal	32124kcal	32353kcal	32583kcal	32812kcal	33042kcal	33271kcal	33501kcal	33730kcal	33960kcal	34189kcal	34419kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8031kcal	8260kcal	8490kcal	8719kcal	8948kcal	9178kcal	9407kcal	9637kcal	9866kcal	10096kcal	10325kcal	10555kcal	10784kcal	11014kcal	11243kcal	11473kcal	11702kcal	11931kcal	12161kcal	12390kcal	12620kcal	12849kcal	13079kcal	13308kcal	13538kcal	13767kcal	13997kcal	14226kcal	14455kcal	14685kcal	14914kcal	15144kcal	15373kcal	15603kcal	15832kcal	16062kcal	16291kcal	16521kcal	16750kcal	16980kcal	17209kcal	17438kcal	17668kcal	17897kcal	18127kcal	18356kcal	18586kcal	18815kcal	19045kcal	19274kcal	19504kcal	19733kcal	19963kcal	20192kcal	20421kcal	20651kcal	20880kcal	21110kcal	21339kcal	21569kcal	21798kcal	22028kcal	22257kcal	22487kcal	22716kcal	22946kcal	23175kcal	23404kcal	23634kcal	23863kcal	24093kcal	24322kcal	24552kcal	24781kcal	25011kcal	25240kcal	25470kcal	25699kcal	25928kcal	26158kcal	26387kcal	26617kcal	26846kcal	27076kcal	27305kcal	27535kcal	27764kcal	27994kcal	28223kcal	28453kcal	28682kcal	28911kcal	29141kcal	29370kcal	29600kcal	29829kcal	30059kcal	30288kcal	30518kcal	30747kcal	30977kcal	31206kcal	31436kcal	31665kcal	31894kcal	32124kcal	32353kcal	32583kcal	32812kcal	33042kcal	33271kcal	33501kcal	33730kcal	33960kcal	34189kcal	34419kcal
ランニング (速め:10km/h)	10038kcal	10325kcal	10612kcal	10899kcal	11186kcal	11473kcal	11759kcal	12046kcal	12333kcal	12620kcal	12907kcal	13193kcal	13480kcal	13767kcal	14054kcal	14341kcal	14628kcal	14914kcal	15201kcal	15488kcal	15775kcal	16062kcal	16349kcal	16635kcal	16922kcal	17209kcal	17496kcal	17783kcal	18069kcal	18356kcal	18643kcal	18930kcal	19217kcal	19504kcal	19790kcal	20077kcal	20364kcal	20651kcal	20938kcal	21225kcal	21511kcal	21798kcal	22085kcal	22372kcal	22659kcal	22946kcal	23232kcal	23519kcal	23806kcal	24093kcal	24380kcal	24666kcal	24953kcal	25240kcal	25527kcal	25814kcal	26101kcal	26387kcal	26674kcal	26961kcal	27248kcal	27535kcal	27822kcal	28108kcal	28395kcal	28682kcal	28969kcal	29256kcal	29542kcal	29829kcal	30116kcal	30403kcal	30690kcal	30977kcal	31263kcal	31550kcal	31837kcal	32124kcal	32411kcal	32698kcal	32984kcal	33271kcal	33558kcal	33845kcal	34132kcal	34419kcal	34705kcal	34992kcal	35279kcal	35566kcal	35853kcal	36139kcal	36426kcal	36713kcal	37000kcal	37287kcal	37574kcal	37860kcal	38147kcal	38434kcal	38721kcal	39008kcal	39295kcal	39581kcal	39868kcal	40155kcal	40442kcal	40729kcal	41015kcal	41302kcal	41589kcal	41876kcal	42163kcal	42450kcal	42736kcal	43023kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3814kcal	3923kcal	4032kcal	4141kcal	4250kcal	4359kcal	4468kcal	4577kcal	4686kcal	4795kcal	4904kcal	5013kcal	5122kcal	5231kcal	5340kcal	5449kcal	5558kcal	5667kcal	5776kcal	5885kcal	5994kcal	6103kcal	6212kcal	6321kcal	6430kcal	6539kcal	6648kcal	6757kcal	6866kcal	6975kcal	7084kcal	7193kcal	7302kcal	7411kcal	7520kcal	7629kcal	7738kcal	7847kcal	7956kcal	8065kcal	8174kcal	8283kcal	8392kcal	8501kcal	8610kcal	8719kcal	8828kcal	8937kcal	9046kcal	9155kcal	9264kcal	9373kcal	9482kcal	9591kcal	9700kcal	9809kcal	9918kcal	10027kcal	10136kcal	10245kcal	10354kcal	10463kcal	10572kcal	10681kcal	10790kcal	10899kcal	11008kcal	11117kcal	11226kcal	11335kcal	11444kcal	11553kcal	11662kcal	11771kcal	11880kcal	11989kcal	12098kcal	12207kcal	12316kcal	12425kcal	12534kcal	12643kcal	12752kcal	12861kcal	12970kcal	13079kcal	13188kcal	13297kcal	13406kcal	13515kcal	13624kcal	13733kcal	13842kcal	13951kcal	14060kcal	14169kcal	14278kcal	14387kcal	14496kcal	14605kcal	14714kcal	14823kcal	14932kcal	15041kcal	15150kcal	15259kcal	15368kcal	15477kcal	15586kcal	15695kcal	15804kcal	15913kcal	16022kcal	16131kcal	16240kcal	16349kcal
筋トレ背筋運動	3814kcal	3923kcal	4032kcal	4141kcal	4250kcal	4359kcal	4468kcal	4577kcal	4686kcal	4795kcal	4904kcal	5013kcal	5122kcal	5231kcal	5340kcal	5449kcal	5558kcal	5667kcal	5776kcal	5885kcal	5994kcal	6103kcal	6212kcal	6321kcal	6430kcal	6539kcal	6648kcal	6757kcal	6866kcal	6975kcal	7084kcal	7193kcal	7302kcal	7411kcal	7520kcal	7629kcal	7738kcal	7847kcal	7956kcal	8065kcal	8174kcal	8283kcal	8392kcal	8501kcal	8610kcal	8719kcal	8828kcal	8937kcal	9046kcal	9155kcal	9264kcal	9373kcal	9482kcal	9591kcal	9700kcal	9809kcal	9918kcal	10027kcal	10136kcal	10245kcal	10354kcal	10463kcal	10572kcal	10681kcal	10790kcal	10899kcal	11008kcal	11117kcal	11226kcal	11335kcal	11444kcal	11553kcal	11662kcal	11771kcal	11880kcal	11989kcal	12098kcal	12207kcal	12316kcal	12425kcal	12534kcal	12643kcal	12752kcal	12861kcal	12970kcal	13079kcal	13188kcal	13297kcal	13406kcal	13515kcal	13624kcal	13733kcal	13842kcal	13951kcal	14060kcal	14169kcal	14278kcal	14387kcal	14496kcal	14605kcal	14714kcal	14823kcal	14932kcal	15041kcal	15150kcal	15259kcal	15368kcal	15477kcal	15586kcal	15695kcal	15804kcal	15913kcal	16022kcal	16131kcal	16240kcal	16349kcal
筋トレ腕立て伏せ	3814kcal	3923kcal	4032kcal	4141kcal	4250kcal	4359kcal	4468kcal	4577kcal	4686kcal	4795kcal	4904kcal	5013kcal	5122kcal	5231kcal	5340kcal	5449kcal	5558kcal	5667kcal	5776kcal	5885kcal	5994kcal	6103kcal	6212kcal	6321kcal	6430kcal	6539kcal	6648kcal	6757kcal	6866kcal	6975kcal	7084kcal	7193kcal	7302kcal	7411kcal	7520kcal	7629kcal	7738kcal	7847kcal	7956kcal	8065kcal	8174kcal	8283kcal	8392kcal	8501kcal	8610kcal	8719kcal	8828kcal	8937kcal	9046kcal	9155kcal	9264kcal	9373kcal	9482kcal	9591kcal	9700kcal	9809kcal	9918kcal	10027kcal	10136kcal	10245kcal	10354kcal	10463kcal	10572kcal	10681kcal	10790kcal	10899kcal	11008kcal	11117kcal	11226kcal	11335kcal	11444kcal	11553kcal	11662kcal	11771kcal	11880kcal	11989kcal	12098kcal	12207kcal	12316kcal	12425kcal	12534kcal	12643kcal	12752kcal	12861kcal	12970kcal	13079kcal	13188kcal	13297kcal	13406kcal	13515kcal	13624kcal	13733kcal	13842kcal	13951kcal	14060kcal	14169kcal	14278kcal	14387kcal	14496kcal	14605kcal	14714kcal	14823kcal	14932kcal	15041kcal	15150kcal	15259kcal	15368kcal	15477kcal	15586kcal	15695kcal	15804kcal	15913kcal	16022kcal	16131kcal	16240kcal	16349kcal
筋トレ懸垂	3814kcal	3923kcal	4032kcal	4141kcal	4250kcal	4359kcal	4468kcal	4577kcal	4686kcal	4795kcal	4904kcal	5013kcal	5122kcal	5231kcal	5340kcal	5449kcal	5558kcal	5667kcal	5776kcal	5885kcal	5994kcal	6103kcal	6212kcal	6321kcal	6430kcal	6539kcal	6648kcal	6757kcal	6866kcal	6975kcal	7084kcal	7193kcal	7302kcal	7411kcal	7520kcal	7629kcal	7738kcal	7847kcal	7956kcal	8065kcal	8174kcal	8283kcal	8392kcal	8501kcal	8610kcal	8719kcal	8828kcal	8937kcal	9046kcal	9155kcal	9264kcal	9373kcal	9482kcal	9591kcal	9700kcal	9809kcal	9918kcal	10027kcal	10136kcal	10245kcal	10354kcal	10463kcal	10572kcal	10681kcal	10790kcal	10899kcal	11008kcal	11117kcal	11226kcal	11335kcal	11444kcal	11553kcal	11662kcal	11771kcal	11880kcal	11989kcal	12098kcal	12207kcal	12316kcal	12425kcal	12534kcal	12643kcal	12752kcal	12861kcal	12970kcal	13079kcal	13188kcal	13297kcal	13406kcal	13515kcal	13624kcal	13733kcal	13842kcal	13951kcal	14060kcal	14169kcal	14278kcal	14387kcal	14496kcal	14605kcal	14714kcal	14823kcal	14932kcal	15041kcal	15150kcal	15259kcal	15368kcal	15477kcal	15586kcal	15695kcal	15804kcal	15913kcal	16022kcal	16131kcal	16240kcal	16349kcal
筋トレスクワット	5019kcal	5162kcal	5306kcal	5449kcal	5593kcal	5736kcal	5879kcal	6023kcal	6166kcal	6310kcal	6453kcal	6596kcal	6740kcal	6883kcal	7027kcal	7170kcal	7314kcal	7457kcal	7600kcal	7744kcal	7887kcal	8031kcal	8174kcal	8317kcal	8461kcal	8604kcal	8748kcal	8891kcal	9034kcal	9178kcal	9321kcal	9465kcal	9608kcal	9752kcal	9895kcal	10038kcal	10182kcal	10325kcal	10469kcal	10612kcal	10755kcal	10899kcal	11042kcal	11186kcal	11329kcal	11473kcal	11616kcal	11759kcal	11903kcal	12046kcal	12190kcal	12333kcal	12476kcal	12620kcal	12763kcal	12907kcal	13050kcal	13193kcal	13337kcal	13480kcal	13624kcal	13767kcal	13911kcal	14054kcal	14197kcal	14341kcal	14484kcal	14628kcal	14771kcal	14914kcal	15058kcal	15201kcal	15345kcal	15488kcal	15631kcal	15775kcal	15918kcal	16062kcal	16205kcal	16349kcal	16492kcal	16635kcal	16779kcal	16922kcal	17066kcal	17209kcal	17352kcal	17496kcal	17639kcal	17783kcal	17926kcal	18069kcal	18213kcal	18356kcal	18500kcal	18643kcal	18787kcal	18930kcal	19073kcal	19217kcal	19360kcal	19504kcal	19647kcal	19790kcal	19934kcal	20077kcal	20221kcal	20364kcal	20507kcal	20651kcal	20794kcal	20938kcal	21081kcal	21225kcal	21368kcal	21511kcal
ヨガハタ	3011kcal	3097kcal	3183kcal	3269kcal	3355kcal	3441kcal	3527kcal	3613kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4646kcal	4732kcal	4818kcal	4904kcal	4990kcal	5076kcal	5162kcal	5248kcal	5334kcal	5420kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6195kcal	6281kcal	6367kcal	6453kcal	6539kcal	6625kcal	6711kcal	6797kcal	6883kcal	6969kcal	7055kcal	7141kcal	7227kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7658kcal	7744kcal	7830kcal	7916kcal	8002kcal	8088kcal	8174kcal	8260kcal	8346kcal	8432kcal	8518kcal	8604kcal	8690kcal	8776kcal	8862kcal	8948kcal	9034kcal	9121kcal	9207kcal	9293kcal	9379kcal	9465kcal	9551kcal	9637kcal	9723kcal	9809kcal	9895kcal	9981kcal	10067kcal	10153kcal	10239kcal	10325kcal	10411kcal	10497kcal	10583kcal	10669kcal	10755kcal	10841kcal	10928kcal	11014kcal	11100kcal	11186kcal	11272kcal	11358kcal	11444kcal	11530kcal	11616kcal	11702kcal	11788kcal	11874kcal	11960kcal	12046kcal	12132kcal	12218kcal	12304kcal	12390kcal	12476kcal	12562kcal	12648kcal	12735kcal	12821kcal	12907kcal
ヨガパワー	4015kcal	4130kcal	4245kcal	4359kcal	4474kcal	4589kcal	4703kcal	4818kcal	4933kcal	5048kcal	5162kcal	5277kcal	5392kcal	5507kcal	5621kcal	5736kcal	5851kcal	5965kcal	6080kcal	6195kcal	6310kcal	6424kcal	6539kcal	6654kcal	6769kcal	6883kcal	6998kcal	7113kcal	7227kcal	7342kcal	7457kcal	7572kcal	7686kcal	7801kcal	7916kcal	8031kcal	8145kcal	8260kcal	8375kcal	8490kcal	8604kcal	8719kcal	8834kcal	8948kcal	9063kcal	9178kcal	9293kcal	9407kcal	9522kcal	9637kcal	9752kcal	9866kcal	9981kcal	10096kcal	10210kcal	10325kcal	10440kcal	10555kcal	10669kcal	10784kcal	10899kcal	11014kcal	11128kcal	11243kcal	11358kcal	11473kcal	11587kcal	11702kcal	11817kcal	11931kcal	12046kcal	12161kcal	12276kcal	12390kcal	12505kcal	12620kcal	12735kcal	12849kcal	12964kcal	13079kcal	13193kcal	13308kcal	13423kcal	13538kcal	13652kcal	13767kcal	13882kcal	13997kcal	14111kcal	14226kcal	14341kcal	14455kcal	14570kcal	14685kcal	14800kcal	14914kcal	15029kcal	15144kcal	15259kcal	15373kcal	15488kcal	15603kcal	15718kcal	15832kcal	15947kcal	16062kcal	16176kcal	16291kcal	16406kcal	16521kcal	16635kcal	16750kcal	16865kcal	16980kcal	17094kcal	17209kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4517kcal	4646kcal	4775kcal	4904kcal	5033kcal	5162kcal	5291kcal	5420kcal	5550kcal	5679kcal	5808kcal	5937kcal	6066kcal	6195kcal	6324kcal	6453kcal	6582kcal	6711kcal	6840kcal	6969kcal	7098kcal	7227kcal	7357kcal	7486kcal	7615kcal	7744kcal	7873kcal	8002kcal	8131kcal	8260kcal	8389kcal	8518kcal	8647kcal	8776kcal	8905kcal	9034kcal	9164kcal	9293kcal	9422kcal	9551kcal	9680kcal	9809kcal	9938kcal	10067kcal	10196kcal	10325kcal	10454kcal	10583kcal	10712kcal	10841kcal	10971kcal	11100kcal	11229kcal	11358kcal	11487kcal	11616kcal	11745kcal	11874kcal	12003kcal	12132kcal	12261kcal	12390kcal	12519kcal	12648kcal	12778kcal	12907kcal	13036kcal	13165kcal	13294kcal	13423kcal	13552kcal	13681kcal	13810kcal	13939kcal	14068kcal	14197kcal	14326kcal	14455kcal	14585kcal	14714kcal	14843kcal	14972kcal	15101kcal	15230kcal	15359kcal	15488kcal	15617kcal	15746kcal	15875kcal	16004kcal	16133kcal	16262kcal	16392kcal	16521kcal	16650kcal	16779kcal	16908kcal	17037kcal	17166kcal	17295kcal	17424kcal	17553kcal	17682kcal	17811kcal	17940kcal	18069kcal	18199kcal	18328kcal	18457kcal	18586kcal	18715kcal	18844kcal	18973kcal	19102kcal	19231kcal	19360kcal
HIIT ジャンプなし	5019kcal	5162kcal	5306kcal	5449kcal	5593kcal	5736kcal	5879kcal	6023kcal	6166kcal	6310kcal	6453kcal	6596kcal	6740kcal	6883kcal	7027kcal	7170kcal	7314kcal	7457kcal	7600kcal	7744kcal	7887kcal	8031kcal	8174kcal	8317kcal	8461kcal	8604kcal	8748kcal	8891kcal	9034kcal	9178kcal	9321kcal	9465kcal	9608kcal	9752kcal	9895kcal	10038kcal	10182kcal	10325kcal	10469kcal	10612kcal	10755kcal	10899kcal	11042kcal	11186kcal	11329kcal	11473kcal	11616kcal	11759kcal	11903kcal	12046kcal	12190kcal	12333kcal	12476kcal	12620kcal	12763kcal	12907kcal	13050kcal	13193kcal	13337kcal	13480kcal	13624kcal	13767kcal	13911kcal	14054kcal	14197kcal	14341kcal	14484kcal	14628kcal	14771kcal	14914kcal	15058kcal	15201kcal	15345kcal	15488kcal	15631kcal	15775kcal	15918kcal	16062kcal	16205kcal	16349kcal	16492kcal	16635kcal	16779kcal	16922kcal	17066kcal	17209kcal	17352kcal	17496kcal	17639kcal	17783kcal	17926kcal	18069kcal	18213kcal	18356kcal	18500kcal	18643kcal	18787kcal	18930kcal	19073kcal	19217kcal	19360kcal	19504kcal	19647kcal	19790kcal	19934kcal	20077kcal	20221kcal	20364kcal	20507kcal	20651kcal	20794kcal	20938kcal	21081kcal	21225kcal	21368kcal	21511kcal
HIIT ジャンプあり	8031kcal	8260kcal	8490kcal	8719kcal	8948kcal	9178kcal	9407kcal	9637kcal	9866kcal	10096kcal	10325kcal	10555kcal	10784kcal	11014kcal	11243kcal	11473kcal	11702kcal	11931kcal	12161kcal	12390kcal	12620kcal	12849kcal	13079kcal	13308kcal	13538kcal	13767kcal	13997kcal	14226kcal	14455kcal	14685kcal	14914kcal	15144kcal	15373kcal	15603kcal	15832kcal	16062kcal	16291kcal	16521kcal	16750kcal	16980kcal	17209kcal	17438kcal	17668kcal	17897kcal	18127kcal	18356kcal	18586kcal	18815kcal	19045kcal	19274kcal	19504kcal	19733kcal	19963kcal	20192kcal	20421kcal	20651kcal	20880kcal	21110kcal	21339kcal	21569kcal	21798kcal	22028kcal	22257kcal	22487kcal	22716kcal	22946kcal	23175kcal	23404kcal	23634kcal	23863kcal	24093kcal	24322kcal	24552kcal	24781kcal	25011kcal	25240kcal	25470kcal	25699kcal	25928kcal	26158kcal	26387kcal	26617kcal	26846kcal	27076kcal	27305kcal	27535kcal	27764kcal	27994kcal	28223kcal	28453kcal	28682kcal	28911kcal	29141kcal	29370kcal	29600kcal	29829kcal	30059kcal	30288kcal	30518kcal	30747kcal	30977kcal	31206kcal	31436kcal	31665kcal	31894kcal	32124kcal	32353kcal	32583kcal	32812kcal	33042kcal	33271kcal	33501kcal	33730kcal	33960kcal	34189kcal	34419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3011kcal	3097kcal	3183kcal	3269kcal	3355kcal	3441kcal	3527kcal	3613kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4646kcal	4732kcal	4818kcal	4904kcal	4990kcal	5076kcal	5162kcal	5248kcal	5334kcal	5420kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6195kcal	6281kcal	6367kcal	6453kcal	6539kcal	6625kcal	6711kcal	6797kcal	6883kcal	6969kcal	7055kcal	7141kcal	7227kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7658kcal	7744kcal	7830kcal	7916kcal	8002kcal	8088kcal	8174kcal	8260kcal	8346kcal	8432kcal	8518kcal	8604kcal	8690kcal	8776kcal	8862kcal	8948kcal	9034kcal	9121kcal	9207kcal	9293kcal	9379kcal	9465kcal	9551kcal	9637kcal	9723kcal	9809kcal	9895kcal	9981kcal	10067kcal	10153kcal	10239kcal	10325kcal	10411kcal	10497kcal	10583kcal	10669kcal	10755kcal	10841kcal	10928kcal	11014kcal	11100kcal	11186kcal	11272kcal	11358kcal	11444kcal	11530kcal	11616kcal	11702kcal	11788kcal	11874kcal	11960kcal	12046kcal	12132kcal	12218kcal	12304kcal	12390kcal	12476kcal	12562kcal	12648kcal	12735kcal	12821kcal	12907kcal
料理全般	3513kcal	3613kcal	3714kcal	3814kcal	3915kcal	4015kcal	4115kcal	4216kcal	4316kcal	4417kcal	4517kcal	4617kcal	4718kcal	4818kcal	4919kcal	5019kcal	5119kcal	5220kcal	5320kcal	5420kcal	5521kcal	5621kcal	5722kcal	5822kcal	5922kcal	6023kcal	6123kcal	6224kcal	6324kcal	6424kcal	6525kcal	6625kcal	6726kcal	6826kcal	6926kcal	7027kcal	7127kcal	7227kcal	7328kcal	7428kcal	7529kcal	7629kcal	7729kcal	7830kcal	7930kcal	8031kcal	8131kcal	8231kcal	8332kcal	8432kcal	8533kcal	8633kcal	8733kcal	8834kcal	8934kcal	9034kcal	9135kcal	9235kcal	9336kcal	9436kcal	9536kcal	9637kcal	9737kcal	9838kcal	9938kcal	10038kcal	10139kcal	10239kcal	10340kcal	10440kcal	10540kcal	10641kcal	10741kcal	10841kcal	10942kcal	11042kcal	11143kcal	11243kcal	11343kcal	11444kcal	11544kcal	11645kcal	11745kcal	11845kcal	11946kcal	12046kcal	12147kcal	12247kcal	12347kcal	12448kcal	12548kcal	12648kcal	12749kcal	12849kcal	12950kcal	13050kcal	13150kcal	13251kcal	13351kcal	13452kcal	13552kcal	13652kcal	13753kcal	13853kcal	13954kcal	14054kcal	14154kcal	14255kcal	14355kcal	14455kcal	14556kcal	14656kcal	14757kcal	14857kcal	14957kcal	15058kcal
掃除機をかける	3312kcal	3407kcal	3502kcal	3596kcal	3691kcal	3786kcal	3880kcal	3975kcal	4070kcal	4164kcal	4259kcal	4354kcal	4448kcal	4543kcal	4637kcal	4732kcal	4827kcal	4921kcal	5016kcal	5111kcal	5205kcal	5300kcal	5395kcal	5489kcal	5584kcal	5679kcal	5773kcal	5868kcal	5963kcal	6057kcal	6152kcal	6247kcal	6341kcal	6436kcal	6531kcal	6625kcal	6720kcal	6814kcal	6909kcal	7004kcal	7098kcal	7193kcal	7288kcal	7382kcal	7477kcal	7572kcal	7666kcal	7761kcal	7856kcal	7950kcal	8045kcal	8140kcal	8234kcal	8329kcal	8424kcal	8518kcal	8613kcal	8708kcal	8802kcal	8897kcal	8991kcal	9086kcal	9181kcal	9275kcal	9370kcal	9465kcal	9559kcal	9654kcal	9749kcal	9843kcal	9938kcal	10033kcal	10127kcal	10222kcal	10317kcal	10411kcal	10506kcal	10601kcal	10695kcal	10790kcal	10885kcal	10979kcal	11074kcal	11168kcal	11263kcal	11358kcal	11452kcal	11547kcal	11642kcal	11736kcal	11831kcal	11926kcal	12020kcal	12115kcal	12210kcal	12304kcal	12399kcal	12494kcal	12588kcal	12683kcal	12778kcal	12872kcal	12967kcal	13062kcal	13156kcal	13251kcal	13345kcal	13440kcal	13535kcal	13629kcal	13724kcal	13819kcal	13913kcal	14008kcal	14103kcal	14197kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3513kcal	3613kcal	3714kcal	3814kcal	3915kcal	4015kcal	4115kcal	4216kcal	4316kcal	4417kcal	4517kcal	4617kcal	4718kcal	4818kcal	4919kcal	5019kcal	5119kcal	5220kcal	5320kcal	5420kcal	5521kcal	5621kcal	5722kcal	5822kcal	5922kcal	6023kcal	6123kcal	6224kcal	6324kcal	6424kcal	6525kcal	6625kcal	6726kcal	6826kcal	6926kcal	7027kcal	7127kcal	7227kcal	7328kcal	7428kcal	7529kcal	7629kcal	7729kcal	7830kcal	7930kcal	8031kcal	8131kcal	8231kcal	8332kcal	8432kcal	8533kcal	8633kcal	8733kcal	8834kcal	8934kcal	9034kcal	9135kcal	9235kcal	9336kcal	9436kcal	9536kcal	9637kcal	9737kcal	9838kcal	9938kcal	10038kcal	10139kcal	10239kcal	10340kcal	10440kcal	10540kcal	10641kcal	10741kcal	10841kcal	10942kcal	11042kcal	11143kcal	11243kcal	11343kcal	11444kcal	11544kcal	11645kcal	11745kcal	11845kcal	11946kcal	12046kcal	12147kcal	12247kcal	12347kcal	12448kcal	12548kcal	12648kcal	12749kcal	12849kcal	12950kcal	13050kcal	13150kcal	13251kcal	13351kcal	13452kcal	13552kcal	13652kcal	13753kcal	13853kcal	13954kcal	14054kcal	14154kcal	14255kcal	14355kcal	14455kcal	14556kcal	14656kcal	14757kcal	14857kcal	14957kcal	15058kcal
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風呂で入浴	1505kcal	1548kcal	1591kcal	1634kcal	1677kcal	1720kcal	1763kcal	1806kcal	1850kcal	1893kcal	1936kcal	1979kcal	2022kcal	2065kcal	2108kcal	2151kcal	2194kcal	2237kcal	2280kcal	2323kcal	2366kcal	2409kcal	2452kcal	2495kcal	2538kcal	2581kcal	2624kcal	2667kcal	2710kcal	2753kcal	2796kcal	2839kcal	2882kcal	2925kcal	2968kcal	3011kcal	3054kcal	3097kcal	3140kcal	3183kcal	3226kcal	3269kcal	3312kcal	3355kcal	3398kcal	3441kcal	3484kcal	3527kcal	3570kcal	3613kcal	3657kcal	3700kcal	3743kcal	3786kcal	3829kcal	3872kcal	3915kcal	3958kcal	4001kcal	4044kcal	4087kcal	4130kcal	4173kcal	4216kcal	4259kcal	4302kcal	4345kcal	4388kcal	4431kcal	4474kcal	4517kcal	4560kcal	4603kcal	4646kcal	4689kcal	4732kcal	4775kcal	4818kcal	4861kcal	4904kcal	4947kcal	4990kcal	5033kcal	5076kcal	5119kcal	5162kcal	5205kcal	5248kcal	5291kcal	5334kcal	5377kcal	5420kcal	5464kcal	5507kcal	5550kcal	5593kcal	5636kcal	5679kcal	5722kcal	5765kcal	5808kcal	5851kcal	5894kcal	5937kcal	5980kcal	6023kcal	6066kcal	6109kcal	6152kcal	6195kcal	6238kcal	6281kcal	6324kcal	6367kcal	6410kcal	6453kcal
デスクワーク	1305kcal	1342kcal	1379kcal	1416kcal	1454kcal	1491kcal	1528kcal	1566kcal	1603kcal	1640kcal	1677kcal	1715kcal	1752kcal	1789kcal	1827kcal	1864kcal	1901kcal	1938kcal	1976kcal	2013kcal	2050kcal	2088kcal	2125kcal	2162kcal	2199kcal	2237kcal	2274kcal	2311kcal	2349kcal	2386kcal	2423kcal	2460kcal	2498kcal	2535kcal	2572kcal	2610kcal	2647kcal	2684kcal	2721kcal	2759kcal	2796kcal	2833kcal	2871kcal	2908kcal	2945kcal	2982kcal	3020kcal	3057kcal	3094kcal	3132kcal	3169kcal	3206kcal	3243kcal	3281kcal	3318kcal	3355kcal	3393kcal	3430kcal	3467kcal	3505kcal	3542kcal	3579kcal	3616kcal	3654kcal	3691kcal	3728kcal	3766kcal	3803kcal	3840kcal	3877kcal	3915kcal	3952kcal	3989kcal	4027kcal	4064kcal	4101kcal	4138kcal	4176kcal	4213kcal	4250kcal	4288kcal	4325kcal	4362kcal	4399kcal	4437kcal	4474kcal	4511kcal	4549kcal	4586kcal	4623kcal	4660kcal	4698kcal	4735kcal	4772kcal	4810kcal	4847kcal	4884kcal	4921kcal	4959kcal	4996kcal	5033kcal	5071kcal	5108kcal	5145kcal	5182kcal	5220kcal	5257kcal	5294kcal	5332kcal	5369kcal	5406kcal	5443kcal	5481kcal	5518kcal	5555kcal	5593kcal
立って仕事をする	1806kcal	1858kcal	1910kcal	1961kcal	2013kcal	2065kcal	2116kcal	2168kcal	2220kcal	2271kcal	2323kcal	2374kcal	2426kcal	2478kcal	2529kcal	2581kcal	2633kcal	2684kcal	2736kcal	2787kcal	2839kcal	2891kcal	2942kcal	2994kcal	3046kcal	3097kcal	3149kcal	3200kcal	3252kcal	3304kcal	3355kcal	3407kcal	3459kcal	3510kcal	3562kcal	3613kcal	3665kcal	3717kcal	3768kcal	3820kcal	3872kcal	3923kcal	3975kcal	4027kcal	4078kcal	4130kcal	4181kcal	4233kcal	4285kcal	4336kcal	4388kcal	4440kcal	4491kcal	4543kcal	4594kcal	4646kcal	4698kcal	4749kcal	4801kcal	4853kcal	4904kcal	4956kcal	5007kcal	5059kcal	5111kcal	5162kcal	5214kcal	5266kcal	5317kcal	5369kcal	5420kcal	5472kcal	5524kcal	5575kcal	5627kcal	5679kcal	5730kcal	5782kcal	5834kcal	5885kcal	5937kcal	5988kcal	6040kcal	6092kcal	6143kcal	6195kcal	6247kcal	6298kcal	6350kcal	6401kcal	6453kcal	6505kcal	6556kcal	6608kcal	6660kcal	6711kcal	6763kcal	6814kcal	6866kcal	6918kcal	6969kcal	7021kcal	7073kcal	7124kcal	7176kcal	7227kcal	7279kcal	7331kcal	7382kcal	7434kcal	7486kcal	7537kcal	7589kcal	7641kcal	7692kcal	7744kcal
体をよく動かす仕事	3011kcal	3097kcal	3183kcal	3269kcal	3355kcal	3441kcal	3527kcal	3613kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4646kcal	4732kcal	4818kcal	4904kcal	4990kcal	5076kcal	5162kcal	5248kcal	5334kcal	5420kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6195kcal	6281kcal	6367kcal	6453kcal	6539kcal	6625kcal	6711kcal	6797kcal	6883kcal	6969kcal	7055kcal	7141kcal	7227kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7658kcal	7744kcal	7830kcal	7916kcal	8002kcal	8088kcal	8174kcal	8260kcal	8346kcal	8432kcal	8518kcal	8604kcal	8690kcal	8776kcal	8862kcal	8948kcal	9034kcal	9121kcal	9207kcal	9293kcal	9379kcal	9465kcal	9551kcal	9637kcal	9723kcal	9809kcal	9895kcal	9981kcal	10067kcal	10153kcal	10239kcal	10325kcal	10411kcal	10497kcal	10583kcal	10669kcal	10755kcal	10841kcal	10928kcal	11014kcal	11100kcal	11186kcal	11272kcal	11358kcal	11444kcal	11530kcal	11616kcal	11702kcal	11788kcal	11874kcal	11960kcal	12046kcal	12132kcal	12218kcal	12304kcal	12390kcal	12476kcal	12562kcal	12648kcal	12735kcal	12821kcal	12907kcal
電車バスに乗車	1305kcal	1342kcal	1379kcal	1416kcal	1454kcal	1491kcal	1528kcal	1566kcal	1603kcal	1640kcal	1677kcal	1715kcal	1752kcal	1789kcal	1827kcal	1864kcal	1901kcal	1938kcal	1976kcal	2013kcal	2050kcal	2088kcal	2125kcal	2162kcal	2199kcal	2237kcal	2274kcal	2311kcal	2349kcal	2386kcal	2423kcal	2460kcal	2498kcal	2535kcal	2572kcal	2610kcal	2647kcal	2684kcal	2721kcal	2759kcal	2796kcal	2833kcal	2871kcal	2908kcal	2945kcal	2982kcal	3020kcal	3057kcal	3094kcal	3132kcal	3169kcal	3206kcal	3243kcal	3281kcal	3318kcal	3355kcal	3393kcal	3430kcal	3467kcal	3505kcal	3542kcal	3579kcal	3616kcal	3654kcal	3691kcal	3728kcal	3766kcal	3803kcal	3840kcal	3877kcal	3915kcal	3952kcal	3989kcal	4027kcal	4064kcal	4101kcal	4138kcal	4176kcal	4213kcal	4250kcal	4288kcal	4325kcal	4362kcal	4399kcal	4437kcal	4474kcal	4511kcal	4549kcal	4586kcal	4623kcal	4660kcal	4698kcal	4735kcal	4772kcal	4810kcal	4847kcal	4884kcal	4921kcal	4959kcal	4996kcal	5033kcal	5071kcal	5108kcal	5145kcal	5182kcal	5220kcal	5257kcal	5294kcal	5332kcal	5369kcal	5406kcal	5443kcal	5481kcal	5518kcal	5555kcal	5593kcal
自動車を運転	2509kcal	2581kcal	2653kcal	2724kcal	2796kcal	2868kcal	2939kcal	3011kcal	3083kcal	3155kcal	3226kcal	3298kcal	3370kcal	3441kcal	3513kcal	3585kcal	3657kcal	3728kcal	3800kcal	3872kcal	3943kcal	4015kcal	4087kcal	4158kcal	4230kcal	4302kcal	4374kcal	4445kcal	4517kcal	4589kcal	4660kcal	4732kcal	4804kcal	4876kcal	4947kcal	5019kcal	5091kcal	5162kcal	5234kcal	5306kcal	5377kcal	5449kcal	5521kcal	5593kcal	5664kcal	5736kcal	5808kcal	5879kcal	5951kcal	6023kcal	6095kcal	6166kcal	6238kcal	6310kcal	6381kcal	6453kcal	6525kcal	6596kcal	6668kcal	6740kcal	6812kcal	6883kcal	6955kcal	7027kcal	7098kcal	7170kcal	7242kcal	7314kcal	7385kcal	7457kcal	7529kcal	7600kcal	7672kcal	7744kcal	7815kcal	7887kcal	7959kcal	8031kcal	8102kcal	8174kcal	8246kcal	8317kcal	8389kcal	8461kcal	8533kcal	8604kcal	8676kcal	8748kcal	8819kcal	8891kcal	8963kcal	9034kcal	9106kcal	9178kcal	9250kcal	9321kcal	9393kcal	9465kcal	9536kcal	9608kcal	9680kcal	9752kcal	9823kcal	9895kcal	9967kcal	10038kcal	10110kcal	10182kcal	10253kcal	10325kcal	10397kcal	10469kcal	10540kcal	10612kcal	10684kcal	10755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13853kcal	14249kcal	14645kcal	15041kcal	15436kcal	15832kcal	16228kcal	16624kcal	17020kcal	17416kcal	17811kcal	18207kcal	18603kcal	18999kcal	19395kcal	19790kcal	20186kcal	20582kcal	20978kcal	21374kcal	21770kcal	22165kcal	22561kcal	22957kcal	23353kcal	23749kcal	24144kcal	24540kcal	24936kcal	25332kcal	25728kcal	26124kcal	26519kcal	26915kcal	27311kcal	27707kcal	28103kcal	28498kcal	28894kcal	29290kcal	29686kcal	30082kcal	30478kcal	30873kcal	31269kcal	31665kcal	32061kcal	32457kcal	32852kcal	33248kcal	33644kcal	34040kcal	34436kcal	34832kcal	35227kcal	35623kcal	36019kcal	36415kcal	36811kcal	37206kcal	37602kcal	37998kcal	38394kcal	38790kcal	39186kcal	39581kcal	39977kcal	40373kcal	40769kcal	41165kcal	41560kcal	41956kcal	42352kcal	42748kcal	43144kcal	43540kcal	43935kcal	44331kcal	44727kcal	45123kcal	45519kcal	45914kcal	46310kcal	46706kcal	47102kcal	47498kcal	47894kcal	48289kcal	48685kcal	49081kcal	49477kcal	49873kcal	50268kcal	50664kcal	51060kcal	51456kcal	51852kcal	52248kcal	52643kcal	53039kcal	53435kcal	53831kcal	54227kcal	54622kcal	55018kcal	55414kcal	55810kcal	56206kcal	56602kcal	56997kcal	57393kcal	57789kcal	58185kcal	58581kcal	58976kcal	59372kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12347kcal	12700kcal	13053kcal	13406kcal	13758kcal	14111kcal	14464kcal	14817kcal	15170kcal	15522kcal	15875kcal	16228kcal	16581kcal	16934kcal	17286kcal	17639kcal	17992kcal	18345kcal	18698kcal	19050kcal	19403kcal	19756kcal	20109kcal	20462kcal	20814kcal	21167kcal	21520kcal	21873kcal	22226kcal	22578kcal	22931kcal	23284kcal	23637kcal	23990kcal	24342kcal	24695kcal	25048kcal	25401kcal	25754kcal	26106kcal	26459kcal	26812kcal	27165kcal	27517kcal	27870kcal	28223kcal	28576kcal	28929kcal	29281kcal	29634kcal	29987kcal	30340kcal	30693kcal	31045kcal	31398kcal	31751kcal	32104kcal	32457kcal	32809kcal	33162kcal	33515kcal	33868kcal	34221kcal	34573kcal	34926kcal	35279kcal	35632kcal	35985kcal	36337kcal	36690kcal	37043kcal	37396kcal	37749kcal	38101kcal	38454kcal	38807kcal	39160kcal	39513kcal	39865kcal	40218kcal	40571kcal	40924kcal	41276kcal	41629kcal	41982kcal	42335kcal	42688kcal	43040kcal	43393kcal	43746kcal	44099kcal	44452kcal	44804kcal	45157kcal	45510kcal	45863kcal	46216kcal	46568kcal	46921kcal	47274kcal	47627kcal	47980kcal	48332kcal	48685kcal	49038kcal	49391kcal	49744kcal	50096kcal	50449kcal	50802kcal	51155kcal	51508kcal	51860kcal	52213kcal	52566kcal	52919kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11845kcal	12184kcal	12522kcal	12861kcal	13199kcal	13538kcal	13876kcal	14215kcal	14553kcal	14891kcal	15230kcal	15568kcal	15907kcal	16245kcal	16584kcal	16922kcal	17261kcal	17599kcal	17938kcal	18276kcal	18614kcal	18953kcal	19291kcal	19630kcal	19968kcal	20307kcal	20645kcal	20984kcal	21322kcal	21661kcal	21999kcal	22337kcal	22676kcal	23014kcal	23353kcal	23691kcal	24030kcal	24368kcal	24707kcal	25045kcal	25384kcal	25722kcal	26060kcal	26399kcal	26737kcal	27076kcal	27414kcal	27753kcal	28091kcal	28430kcal	28768kcal	29107kcal	29445kcal	29783kcal	30122kcal	30460kcal	30799kcal	31137kcal	31476kcal	31814kcal	32153kcal	32491kcal	32829kcal	33168kcal	33506kcal	33845kcal	34183kcal	34522kcal	34860kcal	35199kcal	35537kcal	35876kcal	36214kcal	36552kcal	36891kcal	37229kcal	37568kcal	37906kcal	38245kcal	38583kcal	38922kcal	39260kcal	39599kcal	39937kcal	40275kcal	40614kcal	40952kcal	41291kcal	41629kcal	41968kcal	42306kcal	42645kcal	42983kcal	43322kcal	43660kcal	43998kcal	44337kcal	44675kcal	45014kcal	45352kcal	45691kcal	46029kcal	46368kcal	46706kcal	47045kcal	47383kcal	47721kcal	48060kcal	48398kcal	48737kcal	49075kcal	49414kcal	49752kcal	50091kcal	50429kcal	50768kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8031kcal	8260kcal	8490kcal	8719kcal	8948kcal	9178kcal	9407kcal	9637kcal	9866kcal	10096kcal	10325kcal	10555kcal	10784kcal	11014kcal	11243kcal	11473kcal	11702kcal	11931kcal	12161kcal	12390kcal	12620kcal	12849kcal	13079kcal	13308kcal	13538kcal	13767kcal	13997kcal	14226kcal	14455kcal	14685kcal	14914kcal	15144kcal	15373kcal	15603kcal	15832kcal	16062kcal	16291kcal	16521kcal	16750kcal	16980kcal	17209kcal	17438kcal	17668kcal	17897kcal	18127kcal	18356kcal	18586kcal	18815kcal	19045kcal	19274kcal	19504kcal	19733kcal	19963kcal	20192kcal	20421kcal	20651kcal	20880kcal	21110kcal	21339kcal	21569kcal	21798kcal	22028kcal	22257kcal	22487kcal	22716kcal	22946kcal	23175kcal	23404kcal	23634kcal	23863kcal	24093kcal	24322kcal	24552kcal	24781kcal	25011kcal	25240kcal	25470kcal	25699kcal	25928kcal	26158kcal	26387kcal	26617kcal	26846kcal	27076kcal	27305kcal	27535kcal	27764kcal	27994kcal	28223kcal	28453kcal	28682kcal	28911kcal	29141kcal	29370kcal	29600kcal	29829kcal	30059kcal	30288kcal	30518kcal	30747kcal	30977kcal	31206kcal	31436kcal	31665kcal	31894kcal	32124kcal	32353kcal	32583kcal	32812kcal	33042kcal	33271kcal	33501kcal	33730kcal	33960kcal	34189kcal	34419kcal
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踏み台昇降	5019kcal	5162kcal	5306kcal	5449kcal	5593kcal	5736kcal	5879kcal	6023kcal	6166kcal	6310kcal	6453kcal	6596kcal	6740kcal	6883kcal	7027kcal	7170kcal	7314kcal	7457kcal	7600kcal	7744kcal	7887kcal	8031kcal	8174kcal	8317kcal	8461kcal	8604kcal	8748kcal	8891kcal	9034kcal	9178kcal	9321kcal	9465kcal	9608kcal	9752kcal	9895kcal	10038kcal	10182kcal	10325kcal	10469kcal	10612kcal	10755kcal	10899kcal	11042kcal	11186kcal	11329kcal	11473kcal	11616kcal	11759kcal	11903kcal	12046kcal	12190kcal	12333kcal	12476kcal	12620kcal	12763kcal	12907kcal	13050kcal	13193kcal	13337kcal	13480kcal	13624kcal	13767kcal	13911kcal	14054kcal	14197kcal	14341kcal	14484kcal	14628kcal	14771kcal	14914kcal	15058kcal	15201kcal	15345kcal	15488kcal	15631kcal	15775kcal	15918kcal	16062kcal	16205kcal	16349kcal	16492kcal	16635kcal	16779kcal	16922kcal	17066kcal	17209kcal	17352kcal	17496kcal	17639kcal	17783kcal	17926kcal	18069kcal	18213kcal	18356kcal	18500kcal	18643kcal	18787kcal	18930kcal	19073kcal	19217kcal	19360kcal	19504kcal	19647kcal	19790kcal	19934kcal	20077kcal	20221kcal	20364kcal	20507kcal	20651kcal	20794kcal	20938kcal	21081kcal	21225kcal	21368kcal	21511kcal
HIIT ジャンプなし	5019kcal	5162kcal	5306kcal	5449kcal	5593kcal	5736kcal	5879kcal	6023kcal	6166kcal	6310kcal	6453kcal	6596kcal	6740kcal	6883kcal	7027kcal	7170kcal	7314kcal	7457kcal	7600kcal	7744kcal	7887kcal	8031kcal	8174kcal	8317kcal	8461kcal	8604kcal	8748kcal	8891kcal	9034kcal	9178kcal	9321kcal	9465kcal	9608kcal	9752kcal	9895kcal	10038kcal	10182kcal	10325kcal	10469kcal	10612kcal	10755kcal	10899kcal	11042kcal	11186kcal	11329kcal	11473kcal	11616kcal	11759kcal	11903kcal	12046kcal	12190kcal	12333kcal	12476kcal	12620kcal	12763kcal	12907kcal	13050kcal	13193kcal	13337kcal	13480kcal	13624kcal	13767kcal	13911kcal	14054kcal	14197kcal	14341kcal	14484kcal	14628kcal	14771kcal	14914kcal	15058kcal	15201kcal	15345kcal	15488kcal	15631kcal	15775kcal	15918kcal	16062kcal	16205kcal	16349kcal	16492kcal	16635kcal	16779kcal	16922kcal	17066kcal	17209kcal	17352kcal	17496kcal	17639kcal	17783kcal	17926kcal	18069kcal	18213kcal	18356kcal	18500kcal	18643kcal	18787kcal	18930kcal	19073kcal	19217kcal	19360kcal	19504kcal	19647kcal	19790kcal	19934kcal	20077kcal	20221kcal	20364kcal	20507kcal	20651kcal	20794kcal	20938kcal	21081kcal	21225kcal	21368kcal	21511kcal
ダンスゆっくり	5019kcal	5162kcal	5306kcal	5449kcal	5593kcal	5736kcal	5879kcal	6023kcal	6166kcal	6310kcal	6453kcal	6596kcal	6740kcal	6883kcal	7027kcal	7170kcal	7314kcal	7457kcal	7600kcal	7744kcal	7887kcal	8031kcal	8174kcal	8317kcal	8461kcal	8604kcal	8748kcal	8891kcal	9034kcal	9178kcal	9321kcal	9465kcal	9608kcal	9752kcal	9895kcal	10038kcal	10182kcal	10325kcal	10469kcal	10612kcal	10755kcal	10899kcal	11042kcal	11186kcal	11329kcal	11473kcal	11616kcal	11759kcal	11903kcal	12046kcal	12190kcal	12333kcal	12476kcal	12620kcal	12763kcal	12907kcal	13050kcal	13193kcal	13337kcal	13480kcal	13624kcal	13767kcal	13911kcal	14054kcal	14197kcal	14341kcal	14484kcal	14628kcal	14771kcal	14914kcal	15058kcal	15201kcal	15345kcal	15488kcal	15631kcal	15775kcal	15918kcal	16062kcal	16205kcal	16349kcal	16492kcal	16635kcal	16779kcal	16922kcal	17066kcal	17209kcal	17352kcal	17496kcal	17639kcal	17783kcal	17926kcal	18069kcal	18213kcal	18356kcal	18500kcal	18643kcal	18787kcal	18930kcal	19073kcal	19217kcal	19360kcal	19504kcal	19647kcal	19790kcal	19934kcal	20077kcal	20221kcal	20364kcal	20507kcal	20651kcal	20794kcal	20938kcal	21081kcal	21225kcal	21368kcal	21511kcal
筋トレスクワット	5019kcal	5162kcal	5306kcal	5449kcal	5593kcal	5736kcal	5879kcal	6023kcal	6166kcal	6310kcal	6453kcal	6596kcal	6740kcal	6883kcal	7027kcal	7170kcal	7314kcal	7457kcal	7600kcal	7744kcal	7887kcal	8031kcal	8174kcal	8317kcal	8461kcal	8604kcal	8748kcal	8891kcal	9034kcal	9178kcal	9321kcal	9465kcal	9608kcal	9752kcal	9895kcal	10038kcal	10182kcal	10325kcal	10469kcal	10612kcal	10755kcal	10899kcal	11042kcal	11186kcal	11329kcal	11473kcal	11616kcal	11759kcal	11903kcal	12046kcal	12190kcal	12333kcal	12476kcal	12620kcal	12763kcal	12907kcal	13050kcal	13193kcal	13337kcal	13480kcal	13624kcal	13767kcal	13911kcal	14054kcal	14197kcal	14341kcal	14484kcal	14628kcal	14771kcal	14914kcal	15058kcal	15201kcal	15345kcal	15488kcal	15631kcal	15775kcal	15918kcal	16062kcal	16205kcal	16349kcal	16492kcal	16635kcal	16779kcal	16922kcal	17066kcal	17209kcal	17352kcal	17496kcal	17639kcal	17783kcal	17926kcal	18069kcal	18213kcal	18356kcal	18500kcal	18643kcal	18787kcal	18930kcal	19073kcal	19217kcal	19360kcal	19504kcal	19647kcal	19790kcal	19934kcal	20077kcal	20221kcal	20364kcal	20507kcal	20651kcal	20794kcal	20938kcal	21081kcal	21225kcal	21368kcal	21511kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4517kcal	4646kcal	4775kcal	4904kcal	5033kcal	5162kcal	5291kcal	5420kcal	5550kcal	5679kcal	5808kcal	5937kcal	6066kcal	6195kcal	6324kcal	6453kcal	6582kcal	6711kcal	6840kcal	6969kcal	7098kcal	7227kcal	7357kcal	7486kcal	7615kcal	7744kcal	7873kcal	8002kcal	8131kcal	8260kcal	8389kcal	8518kcal	8647kcal	8776kcal	8905kcal	9034kcal	9164kcal	9293kcal	9422kcal	9551kcal	9680kcal	9809kcal	9938kcal	10067kcal	10196kcal	10325kcal	10454kcal	10583kcal	10712kcal	10841kcal	10971kcal	11100kcal	11229kcal	11358kcal	11487kcal	11616kcal	11745kcal	11874kcal	12003kcal	12132kcal	12261kcal	12390kcal	12519kcal	12648kcal	12778kcal	12907kcal	13036kcal	13165kcal	13294kcal	13423kcal	13552kcal	13681kcal	13810kcal	13939kcal	14068kcal	14197kcal	14326kcal	14455kcal	14585kcal	14714kcal	14843kcal	14972kcal	15101kcal	15230kcal	15359kcal	15488kcal	15617kcal	15746kcal	15875kcal	16004kcal	16133kcal	16262kcal	16392kcal	16521kcal	16650kcal	16779kcal	16908kcal	17037kcal	17166kcal	17295kcal	17424kcal	17553kcal	17682kcal	17811kcal	17940kcal	18069kcal	18199kcal	18328kcal	18457kcal	18586kcal	18715kcal	18844kcal	18973kcal	19102kcal	19231kcal	19360kcal
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筋トレ腹筋運動	3814kcal	3923kcal	4032kcal	4141kcal	4250kcal	4359kcal	4468kcal	4577kcal	4686kcal	4795kcal	4904kcal	5013kcal	5122kcal	5231kcal	5340kcal	5449kcal	5558kcal	5667kcal	5776kcal	5885kcal	5994kcal	6103kcal	6212kcal	6321kcal	6430kcal	6539kcal	6648kcal	6757kcal	6866kcal	6975kcal	7084kcal	7193kcal	7302kcal	7411kcal	7520kcal	7629kcal	7738kcal	7847kcal	7956kcal	8065kcal	8174kcal	8283kcal	8392kcal	8501kcal	8610kcal	8719kcal	8828kcal	8937kcal	9046kcal	9155kcal	9264kcal	9373kcal	9482kcal	9591kcal	9700kcal	9809kcal	9918kcal	10027kcal	10136kcal	10245kcal	10354kcal	10463kcal	10572kcal	10681kcal	10790kcal	10899kcal	11008kcal	11117kcal	11226kcal	11335kcal	11444kcal	11553kcal	11662kcal	11771kcal	11880kcal	11989kcal	12098kcal	12207kcal	12316kcal	12425kcal	12534kcal	12643kcal	12752kcal	12861kcal	12970kcal	13079kcal	13188kcal	13297kcal	13406kcal	13515kcal	13624kcal	13733kcal	13842kcal	13951kcal	14060kcal	14169kcal	14278kcal	14387kcal	14496kcal	14605kcal	14714kcal	14823kcal	14932kcal	15041kcal	15150kcal	15259kcal	15368kcal	15477kcal	15586kcal	15695kcal	15804kcal	15913kcal	16022kcal	16131kcal	16240kcal	16349kcal
筋トレ背筋運動	3814kcal	3923kcal	4032kcal	4141kcal	4250kcal	4359kcal	4468kcal	4577kcal	4686kcal	4795kcal	4904kcal	5013kcal	5122kcal	5231kcal	5340kcal	5449kcal	5558kcal	5667kcal	5776kcal	5885kcal	5994kcal	6103kcal	6212kcal	6321kcal	6430kcal	6539kcal	6648kcal	6757kcal	6866kcal	6975kcal	7084kcal	7193kcal	7302kcal	7411kcal	7520kcal	7629kcal	7738kcal	7847kcal	7956kcal	8065kcal	8174kcal	8283kcal	8392kcal	8501kcal	8610kcal	8719kcal	8828kcal	8937kcal	9046kcal	9155kcal	9264kcal	9373kcal	9482kcal	9591kcal	9700kcal	9809kcal	9918kcal	10027kcal	10136kcal	10245kcal	10354kcal	10463kcal	10572kcal	10681kcal	10790kcal	10899kcal	11008kcal	11117kcal	11226kcal	11335kcal	11444kcal	11553kcal	11662kcal	11771kcal	11880kcal	11989kcal	12098kcal	12207kcal	12316kcal	12425kcal	12534kcal	12643kcal	12752kcal	12861kcal	12970kcal	13079kcal	13188kcal	13297kcal	13406kcal	13515kcal	13624kcal	13733kcal	13842kcal	13951kcal	14060kcal	14169kcal	14278kcal	14387kcal	14496kcal	14605kcal	14714kcal	14823kcal	14932kcal	15041kcal	15150kcal	15259kcal	15368kcal	15477kcal	15586kcal	15695kcal	15804kcal	15913kcal	16022kcal	16131kcal	16240kcal	16349kcal
筋トレ腕立て伏せ	3814kcal	3923kcal	4032kcal	4141kcal	4250kcal	4359kcal	4468kcal	4577kcal	4686kcal	4795kcal	4904kcal	5013kcal	5122kcal	5231kcal	5340kcal	5449kcal	5558kcal	5667kcal	5776kcal	5885kcal	5994kcal	6103kcal	6212kcal	6321kcal	6430kcal	6539kcal	6648kcal	6757kcal	6866kcal	6975kcal	7084kcal	7193kcal	7302kcal	7411kcal	7520kcal	7629kcal	7738kcal	7847kcal	7956kcal	8065kcal	8174kcal	8283kcal	8392kcal	8501kcal	8610kcal	8719kcal	8828kcal	8937kcal	9046kcal	9155kcal	9264kcal	9373kcal	9482kcal	9591kcal	9700kcal	9809kcal	9918kcal	10027kcal	10136kcal	10245kcal	10354kcal	10463kcal	10572kcal	10681kcal	10790kcal	10899kcal	11008kcal	11117kcal	11226kcal	11335kcal	11444kcal	11553kcal	11662kcal	11771kcal	11880kcal	11989kcal	12098kcal	12207kcal	12316kcal	12425kcal	12534kcal	12643kcal	12752kcal	12861kcal	12970kcal	13079kcal	13188kcal	13297kcal	13406kcal	13515kcal	13624kcal	13733kcal	13842kcal	13951kcal	14060kcal	14169kcal	14278kcal	14387kcal	14496kcal	14605kcal	14714kcal	14823kcal	14932kcal	15041kcal	15150kcal	15259kcal	15368kcal	15477kcal	15586kcal	15695kcal	15804kcal	15913kcal	16022kcal	16131kcal	16240kcal	16349kcal
筋トレ懸垂	3814kcal	3923kcal	4032kcal	4141kcal	4250kcal	4359kcal	4468kcal	4577kcal	4686kcal	4795kcal	4904kcal	5013kcal	5122kcal	5231kcal	5340kcal	5449kcal	5558kcal	5667kcal	5776kcal	5885kcal	5994kcal	6103kcal	6212kcal	6321kcal	6430kcal	6539kcal	6648kcal	6757kcal	6866kcal	6975kcal	7084kcal	7193kcal	7302kcal	7411kcal	7520kcal	7629kcal	7738kcal	7847kcal	7956kcal	8065kcal	8174kcal	8283kcal	8392kcal	8501kcal	8610kcal	8719kcal	8828kcal	8937kcal	9046kcal	9155kcal	9264kcal	9373kcal	9482kcal	9591kcal	9700kcal	9809kcal	9918kcal	10027kcal	10136kcal	10245kcal	10354kcal	10463kcal	10572kcal	10681kcal	10790kcal	10899kcal	11008kcal	11117kcal	11226kcal	11335kcal	11444kcal	11553kcal	11662kcal	11771kcal	11880kcal	11989kcal	12098kcal	12207kcal	12316kcal	12425kcal	12534kcal	12643kcal	12752kcal	12861kcal	12970kcal	13079kcal	13188kcal	13297kcal	13406kcal	13515kcal	13624kcal	13733kcal	13842kcal	13951kcal	14060kcal	14169kcal	14278kcal	14387kcal	14496kcal	14605kcal	14714kcal	14823kcal	14932kcal	15041kcal	15150kcal	15259kcal	15368kcal	15477kcal	15586kcal	15695kcal	15804kcal	15913kcal	16022kcal	16131kcal	16240kcal	16349kcal
トランポリンゆっくり	3513kcal	3613kcal	3714kcal	3814kcal	3915kcal	4015kcal	4115kcal	4216kcal	4316kcal	4417kcal	4517kcal	4617kcal	4718kcal	4818kcal	4919kcal	5019kcal	5119kcal	5220kcal	5320kcal	5420kcal	5521kcal	5621kcal	5722kcal	5822kcal	5922kcal	6023kcal	6123kcal	6224kcal	6324kcal	6424kcal	6525kcal	6625kcal	6726kcal	6826kcal	6926kcal	7027kcal	7127kcal	7227kcal	7328kcal	7428kcal	7529kcal	7629kcal	7729kcal	7830kcal	7930kcal	8031kcal	8131kcal	8231kcal	8332kcal	8432kcal	8533kcal	8633kcal	8733kcal	8834kcal	8934kcal	9034kcal	9135kcal	9235kcal	9336kcal	9436kcal	9536kcal	9637kcal	9737kcal	9838kcal	9938kcal	10038kcal	10139kcal	10239kcal	10340kcal	10440kcal	10540kcal	10641kcal	10741kcal	10841kcal	10942kcal	11042kcal	11143kcal	11243kcal	11343kcal	11444kcal	11544kcal	11645kcal	11745kcal	11845kcal	11946kcal	12046kcal	12147kcal	12247kcal	12347kcal	12448kcal	12548kcal	12648kcal	12749kcal	12849kcal	12950kcal	13050kcal	13150kcal	13251kcal	13351kcal	13452kcal	13552kcal	13652kcal	13753kcal	13853kcal	13954kcal	14054kcal	14154kcal	14255kcal	14355kcal	14455kcal	14556kcal	14656kcal	14757kcal	14857kcal	14957kcal	15058kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3513kcal	3613kcal	3714kcal	3814kcal	3915kcal	4015kcal	4115kcal	4216kcal	4316kcal	4417kcal	4517kcal	4617kcal	4718kcal	4818kcal	4919kcal	5019kcal	5119kcal	5220kcal	5320kcal	5420kcal	5521kcal	5621kcal	5722kcal	5822kcal	5922kcal	6023kcal	6123kcal	6224kcal	6324kcal	6424kcal	6525kcal	6625kcal	6726kcal	6826kcal	6926kcal	7027kcal	7127kcal	7227kcal	7328kcal	7428kcal	7529kcal	7629kcal	7729kcal	7830kcal	7930kcal	8031kcal	8131kcal	8231kcal	8332kcal	8432kcal	8533kcal	8633kcal	8733kcal	8834kcal	8934kcal	9034kcal	9135kcal	9235kcal	9336kcal	9436kcal	9536kcal	9637kcal	9737kcal	9838kcal	9938kcal	10038kcal	10139kcal	10239kcal	10340kcal	10440kcal	10540kcal	10641kcal	10741kcal	10841kcal	10942kcal	11042kcal	11143kcal	11243kcal	11343kcal	11444kcal	11544kcal	11645kcal	11745kcal	11845kcal	11946kcal	12046kcal	12147kcal	12247kcal	12347kcal	12448kcal	12548kcal	12648kcal	12749kcal	12849kcal	12950kcal	13050kcal	13150kcal	13251kcal	13351kcal	13452kcal	13552kcal	13652kcal	13753kcal	13853kcal	13954kcal	14054kcal	14154kcal	14255kcal	14355kcal	14455kcal	14556kcal	14656kcal	14757kcal	14857kcal	14957kcal	15058kcal
料理全般	3513kcal	3613kcal	3714kcal	3814kcal	3915kcal	4015kcal	4115kcal	4216kcal	4316kcal	4417kcal	4517kcal	4617kcal	4718kcal	4818kcal	4919kcal	5019kcal	5119kcal	5220kcal	5320kcal	5420kcal	5521kcal	5621kcal	5722kcal	5822kcal	5922kcal	6023kcal	6123kcal	6224kcal	6324kcal	6424kcal	6525kcal	6625kcal	6726kcal	6826kcal	6926kcal	7027kcal	7127kcal	7227kcal	7328kcal	7428kcal	7529kcal	7629kcal	7729kcal	7830kcal	7930kcal	8031kcal	8131kcal	8231kcal	8332kcal	8432kcal	8533kcal	8633kcal	8733kcal	8834kcal	8934kcal	9034kcal	9135kcal	9235kcal	9336kcal	9436kcal	9536kcal	9637kcal	9737kcal	9838kcal	9938kcal	10038kcal	10139kcal	10239kcal	10340kcal	10440kcal	10540kcal	10641kcal	10741kcal	10841kcal	10942kcal	11042kcal	11143kcal	11243kcal	11343kcal	11444kcal	11544kcal	11645kcal	11745kcal	11845kcal	11946kcal	12046kcal	12147kcal	12247kcal	12347kcal	12448kcal	12548kcal	12648kcal	12749kcal	12849kcal	12950kcal	13050kcal	13150kcal	13251kcal	13351kcal	13452kcal	13552kcal	13652kcal	13753kcal	13853kcal	13954kcal	14054kcal	14154kcal	14255kcal	14355kcal	14455kcal	14556kcal	14656kcal	14757kcal	14857kcal	14957kcal	15058kcal
掃除機をかける	3312kcal	3407kcal	3502kcal	3596kcal	3691kcal	3786kcal	3880kcal	3975kcal	4070kcal	4164kcal	4259kcal	4354kcal	4448kcal	4543kcal	4637kcal	4732kcal	4827kcal	4921kcal	5016kcal	5111kcal	5205kcal	5300kcal	5395kcal	5489kcal	5584kcal	5679kcal	5773kcal	5868kcal	5963kcal	6057kcal	6152kcal	6247kcal	6341kcal	6436kcal	6531kcal	6625kcal	6720kcal	6814kcal	6909kcal	7004kcal	7098kcal	7193kcal	7288kcal	7382kcal	7477kcal	7572kcal	7666kcal	7761kcal	7856kcal	7950kcal	8045kcal	8140kcal	8234kcal	8329kcal	8424kcal	8518kcal	8613kcal	8708kcal	8802kcal	8897kcal	8991kcal	9086kcal	9181kcal	9275kcal	9370kcal	9465kcal	9559kcal	9654kcal	9749kcal	9843kcal	9938kcal	10033kcal	10127kcal	10222kcal	10317kcal	10411kcal	10506kcal	10601kcal	10695kcal	10790kcal	10885kcal	10979kcal	11074kcal	11168kcal	11263kcal	11358kcal	11452kcal	11547kcal	11642kcal	11736kcal	11831kcal	11926kcal	12020kcal	12115kcal	12210kcal	12304kcal	12399kcal	12494kcal	12588kcal	12683kcal	12778kcal	12872kcal	12967kcal	13062kcal	13156kcal	13251kcal	13345kcal	13440kcal	13535kcal	13629kcal	13724kcal	13819kcal	13913kcal	14008kcal	14103kcal	14197kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3011kcal	3097kcal	3183kcal	3269kcal	3355kcal	3441kcal	3527kcal	3613kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4646kcal	4732kcal	4818kcal	4904kcal	4990kcal	5076kcal	5162kcal	5248kcal	5334kcal	5420kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6195kcal	6281kcal	6367kcal	6453kcal	6539kcal	6625kcal	6711kcal	6797kcal	6883kcal	6969kcal	7055kcal	7141kcal	7227kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7658kcal	7744kcal	7830kcal	7916kcal	8002kcal	8088kcal	8174kcal	8260kcal	8346kcal	8432kcal	8518kcal	8604kcal	8690kcal	8776kcal	8862kcal	8948kcal	9034kcal	9121kcal	9207kcal	9293kcal	9379kcal	9465kcal	9551kcal	9637kcal	9723kcal	9809kcal	9895kcal	9981kcal	10067kcal	10153kcal	10239kcal	10325kcal	10411kcal	10497kcal	10583kcal	10669kcal	10755kcal	10841kcal	10928kcal	11014kcal	11100kcal	11186kcal	11272kcal	11358kcal	11444kcal	11530kcal	11616kcal	11702kcal	11788kcal	11874kcal	11960kcal	12046kcal	12132kcal	12218kcal	12304kcal	12390kcal	12476kcal	12562kcal	12648kcal	12735kcal	12821kcal	12907kcal
体をよく動かす仕事	3011kcal	3097kcal	3183kcal	3269kcal	3355kcal	3441kcal	3527kcal	3613kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4646kcal	4732kcal	4818kcal	4904kcal	4990kcal	5076kcal	5162kcal	5248kcal	5334kcal	5420kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6195kcal	6281kcal	6367kcal	6453kcal	6539kcal	6625kcal	6711kcal	6797kcal	6883kcal	6969kcal	7055kcal	7141kcal	7227kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7658kcal	7744kcal	7830kcal	7916kcal	8002kcal	8088kcal	8174kcal	8260kcal	8346kcal	8432kcal	8518kcal	8604kcal	8690kcal	8776kcal	8862kcal	8948kcal	9034kcal	9121kcal	9207kcal	9293kcal	9379kcal	9465kcal	9551kcal	9637kcal	9723kcal	9809kcal	9895kcal	9981kcal	10067kcal	10153kcal	10239kcal	10325kcal	10411kcal	10497kcal	10583kcal	10669kcal	10755kcal	10841kcal	10928kcal	11014kcal	11100kcal	11186kcal	11272kcal	11358kcal	11444kcal	11530kcal	11616kcal	11702kcal	11788kcal	11874kcal	11960kcal	12046kcal	12132kcal	12218kcal	12304kcal	12390kcal	12476kcal	12562kcal	12648kcal	12735kcal	12821kcal	12907kcal
皿洗い	3011kcal	3097kcal	3183kcal	3269kcal	3355kcal	3441kcal	3527kcal	3613kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4646kcal	4732kcal	4818kcal	4904kcal	4990kcal	5076kcal	5162kcal	5248kcal	5334kcal	5420kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6195kcal	6281kcal	6367kcal	6453kcal	6539kcal	6625kcal	6711kcal	6797kcal	6883kcal	6969kcal	7055kcal	7141kcal	7227kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7658kcal	7744kcal	7830kcal	7916kcal	8002kcal	8088kcal	8174kcal	8260kcal	8346kcal	8432kcal	8518kcal	8604kcal	8690kcal	8776kcal	8862kcal	8948kcal	9034kcal	9121kcal	9207kcal	9293kcal	9379kcal	9465kcal	9551kcal	9637kcal	9723kcal	9809kcal	9895kcal	9981kcal	10067kcal	10153kcal	10239kcal	10325kcal	10411kcal	10497kcal	10583kcal	10669kcal	10755kcal	10841kcal	10928kcal	11014kcal	11100kcal	11186kcal	11272kcal	11358kcal	11444kcal	11530kcal	11616kcal	11702kcal	11788kcal	11874kcal	11960kcal	12046kcal	12132kcal	12218kcal	12304kcal	12390kcal	12476kcal	12562kcal	12648kcal	12735kcal	12821kcal	12907kcal
ヨガハタ	3011kcal	3097kcal	3183kcal	3269kcal	3355kcal	3441kcal	3527kcal	3613kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4646kcal	4732kcal	4818kcal	4904kcal	4990kcal	5076kcal	5162kcal	5248kcal	5334kcal	5420kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6195kcal	6281kcal	6367kcal	6453kcal	6539kcal	6625kcal	6711kcal	6797kcal	6883kcal	6969kcal	7055kcal	7141kcal	7227kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7658kcal	7744kcal	7830kcal	7916kcal	8002kcal	8088kcal	8174kcal	8260kcal	8346kcal	8432kcal	8518kcal	8604kcal	8690kcal	8776kcal	8862kcal	8948kcal	9034kcal	9121kcal	9207kcal	9293kcal	9379kcal	9465kcal	9551kcal	9637kcal	9723kcal	9809kcal	9895kcal	9981kcal	10067kcal	10153kcal	10239kcal	10325kcal	10411kcal	10497kcal	10583kcal	10669kcal	10755kcal	10841kcal	10928kcal	11014kcal	11100kcal	11186kcal	11272kcal	11358kcal	11444kcal	11530kcal	11616kcal	11702kcal	11788kcal	11874kcal	11960kcal	12046kcal	12132kcal	12218kcal	12304kcal	12390kcal	12476kcal	12562kcal	12648kcal	12735kcal	12821kcal	12907kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2509kcal	2581kcal	2653kcal	2724kcal	2796kcal	2868kcal	2939kcal	3011kcal	3083kcal	3155kcal	3226kcal	3298kcal	3370kcal	3441kcal	3513kcal	3585kcal	3657kcal	3728kcal	3800kcal	3872kcal	3943kcal	4015kcal	4087kcal	4158kcal	4230kcal	4302kcal	4374kcal	4445kcal	4517kcal	4589kcal	4660kcal	4732kcal	4804kcal	4876kcal	4947kcal	5019kcal	5091kcal	5162kcal	5234kcal	5306kcal	5377kcal	5449kcal	5521kcal	5593kcal	5664kcal	5736kcal	5808kcal	5879kcal	5951kcal	6023kcal	6095kcal	6166kcal	6238kcal	6310kcal	6381kcal	6453kcal	6525kcal	6596kcal	6668kcal	6740kcal	6812kcal	6883kcal	6955kcal	7027kcal	7098kcal	7170kcal	7242kcal	7314kcal	7385kcal	7457kcal	7529kcal	7600kcal	7672kcal	7744kcal	7815kcal	7887kcal	7959kcal	8031kcal	8102kcal	8174kcal	8246kcal	8317kcal	8389kcal	8461kcal	8533kcal	8604kcal	8676kcal	8748kcal	8819kcal	8891kcal	8963kcal	9034kcal	9106kcal	9178kcal	9250kcal	9321kcal	9393kcal	9465kcal	9536kcal	9608kcal	9680kcal	9752kcal	9823kcal	9895kcal	9967kcal	10038kcal	10110kcal	10182kcal	10253kcal	10325kcal	10397kcal	10469kcal	10540kcal	10612kcal	10684kcal	10755kcal
自動車を運転	2509kcal	2581kcal	2653kcal	2724kcal	2796kcal	2868kcal	2939kcal	3011kcal	3083kcal	3155kcal	3226kcal	3298kcal	3370kcal	3441kcal	3513kcal	3585kcal	3657kcal	3728kcal	3800kcal	3872kcal	3943kcal	4015kcal	4087kcal	4158kcal	4230kcal	4302kcal	4374kcal	4445kcal	4517kcal	4589kcal	4660kcal	4732kcal	4804kcal	4876kcal	4947kcal	5019kcal	5091kcal	5162kcal	5234kcal	5306kcal	5377kcal	5449kcal	5521kcal	5593kcal	5664kcal	5736kcal	5808kcal	5879kcal	5951kcal	6023kcal	6095kcal	6166kcal	6238kcal	6310kcal	6381kcal	6453kcal	6525kcal	6596kcal	6668kcal	6740kcal	6812kcal	6883kcal	6955kcal	7027kcal	7098kcal	7170kcal	7242kcal	7314kcal	7385kcal	7457kcal	7529kcal	7600kcal	7672kcal	7744kcal	7815kcal	7887kcal	7959kcal	8031kcal	8102kcal	8174kcal	8246kcal	8317kcal	8389kcal	8461kcal	8533kcal	8604kcal	8676kcal	8748kcal	8819kcal	8891kcal	8963kcal	9034kcal	9106kcal	9178kcal	9250kcal	9321kcal	9393kcal	9465kcal	9536kcal	9608kcal	9680kcal	9752kcal	9823kcal	9895kcal	9967kcal	10038kcal	10110kcal	10182kcal	10253kcal	10325kcal	10397kcal	10469kcal	10540kcal	10612kcal	10684kcal	10755kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2007kcal	2065kcal	2122kcal	2179kcal	2237kcal	2294kcal	2351kcal	2409kcal	2466kcal	2524kcal	2581kcal	2638kcal	2696kcal	2753kcal	2810kcal	2868kcal	2925kcal	2982kcal	3040kcal	3097kcal	3155kcal	3212kcal	3269kcal	3327kcal	3384kcal	3441kcal	3499kcal	3556kcal	3613kcal	3671kcal	3728kcal	3786kcal	3843kcal	3900kcal	3958kcal	4015kcal	4072kcal	4130kcal	4187kcal	4245kcal	4302kcal	4359kcal	4417kcal	4474kcal	4531kcal	4589kcal	4646kcal	4703kcal	4761kcal	4818kcal	4876kcal	4933kcal	4990kcal	5048kcal	5105kcal	5162kcal	5220kcal	5277kcal	5334kcal	5392kcal	5449kcal	5507kcal	5564kcal	5621kcal	5679kcal	5736kcal	5793kcal	5851kcal	5908kcal	5965kcal	6023kcal	6080kcal	6138kcal	6195kcal	6252kcal	6310kcal	6367kcal	6424kcal	6482kcal	6539kcal	6596kcal	6654kcal	6711kcal	6769kcal	6826kcal	6883kcal	6941kcal	6998kcal	7055kcal	7113kcal	7170kcal	7227kcal	7285kcal	7342kcal	7400kcal	7457kcal	7514kcal	7572kcal	7629kcal	7686kcal	7744kcal	7801kcal	7859kcal	7916kcal	7973kcal	8031kcal	8088kcal	8145kcal	8203kcal	8260kcal	8317kcal	8375kcal	8432kcal	8490kcal	8547kcal	8604kcal
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立って仕事をする	1806kcal	1858kcal	1910kcal	1961kcal	2013kcal	2065kcal	2116kcal	2168kcal	2220kcal	2271kcal	2323kcal	2374kcal	2426kcal	2478kcal	2529kcal	2581kcal	2633kcal	2684kcal	2736kcal	2787kcal	2839kcal	2891kcal	2942kcal	2994kcal	3046kcal	3097kcal	3149kcal	3200kcal	3252kcal	3304kcal	3355kcal	3407kcal	3459kcal	3510kcal	3562kcal	3613kcal	3665kcal	3717kcal	3768kcal	3820kcal	3872kcal	3923kcal	3975kcal	4027kcal	4078kcal	4130kcal	4181kcal	4233kcal	4285kcal	4336kcal	4388kcal	4440kcal	4491kcal	4543kcal	4594kcal	4646kcal	4698kcal	4749kcal	4801kcal	4853kcal	4904kcal	4956kcal	5007kcal	5059kcal	5111kcal	5162kcal	5214kcal	5266kcal	5317kcal	5369kcal	5420kcal	5472kcal	5524kcal	5575kcal	5627kcal	5679kcal	5730kcal	5782kcal	5834kcal	5885kcal	5937kcal	5988kcal	6040kcal	6092kcal	6143kcal	6195kcal	6247kcal	6298kcal	6350kcal	6401kcal	6453kcal	6505kcal	6556kcal	6608kcal	6660kcal	6711kcal	6763kcal	6814kcal	6866kcal	6918kcal	6969kcal	7021kcal	7073kcal	7124kcal	7176kcal	7227kcal	7279kcal	7331kcal	7382kcal	7434kcal	7486kcal	7537kcal	7589kcal	7641kcal	7692kcal	7744kcal
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電車バスに乗車	1305kcal	1342kcal	1379kcal	1416kcal	1454kcal	1491kcal	1528kcal	1566kcal	1603kcal	1640kcal	1677kcal	1715kcal	1752kcal	1789kcal	1827kcal	1864kcal	1901kcal	1938kcal	1976kcal	2013kcal	2050kcal	2088kcal	2125kcal	2162kcal	2199kcal	2237kcal	2274kcal	2311kcal	2349kcal	2386kcal	2423kcal	2460kcal	2498kcal	2535kcal	2572kcal	2610kcal	2647kcal	2684kcal	2721kcal	2759kcal	2796kcal	2833kcal	2871kcal	2908kcal	2945kcal	2982kcal	3020kcal	3057kcal	3094kcal	3132kcal	3169kcal	3206kcal	3243kcal	3281kcal	3318kcal	3355kcal	3393kcal	3430kcal	3467kcal	3505kcal	3542kcal	3579kcal	3616kcal	3654kcal	3691kcal	3728kcal	3766kcal	3803kcal	3840kcal	3877kcal	3915kcal	3952kcal	3989kcal	4027kcal	4064kcal	4101kcal	4138kcal	4176kcal	4213kcal	4250kcal	4288kcal	4325kcal	4362kcal	4399kcal	4437kcal	4474kcal	4511kcal	4549kcal	4586kcal	4623kcal	4660kcal	4698kcal	4735kcal	4772kcal	4810kcal	4847kcal	4884kcal	4921kcal	4959kcal	4996kcal	5033kcal	5071kcal	5108kcal	5145kcal	5182kcal	5220kcal	5257kcal	5294kcal	5332kcal	5369kcal	5406kcal	5443kcal	5481kcal	5518kcal	5555kcal	5593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ