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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7107kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8448kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9923kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11264kcal 11398kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12068kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12739kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13409kcal 13543kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14080kcal 14214kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14750kcal 14884kcal 15018kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15555kcal 15689kcal 15823kcal 15957kcal 16091kcal 16225kcal 16359kcal 16493kcal 16627kcal 16761kcal 16896kcal 17030kcal 17164kcal 17298kcal 17432kcal 17566kcal 17700kcal 17834kcal 17968kcal 18102kcal 18236kcal 18371kcal 18505kcal 18639kcal 18773kcal 18907kcal 19041kcal 19175kcal 19309kcal 19443kcal 19577kcal 19712kcal 19846kcal 19980kcal 20114kcal
山登り 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10428kcal 10702kcal 10977kcal 11251kcal 11525kcal 11800kcal 12074kcal 12349kcal 12623kcal 12898kcal 13172kcal 13446kcal 13721kcal 13995kcal 14270kcal 14544kcal 14819kcal 15093kcal 15367kcal 15642kcal 15916kcal 16191kcal 16465kcal 16740kcal 17014kcal 17288kcal 17563kcal 17837kcal 18112kcal 18386kcal 18661kcal 18935kcal 19209kcal 19484kcal 19758kcal 20033kcal 20307kcal 20582kcal 20856kcal 21130kcal 21405kcal 21679kcal 21954kcal 22228kcal 22503kcal 22777kcal 23051kcal 23326kcal 23600kcal 23875kcal 24149kcal 24424kcal 24698kcal 24972kcal 25247kcal 25521kcal 25796kcal 26070kcal 26345kcal 26619kcal 26893kcal 27168kcal 27442kcal 27717kcal 27991kcal 28266kcal 28540kcal 28814kcal 29089kcal 29363kcal 29638kcal 29912kcal 30187kcal 30461kcal 30735kcal 31010kcal 31284kcal 31559kcal 31833kcal 32108kcal 32382kcal 32656kcal 32931kcal 33205kcal 33480kcal 33754kcal 34029kcal 34303kcal 34577kcal 34852kcal 35126kcal 35401kcal 35675kcal 35950kcal 36224kcal 36498kcal 36773kcal 37047kcal 37322kcal 37596kcal 37871kcal 38145kcal 38419kcal 38694kcal 38968kcal 39243kcal 39517kcal 39792kcal 40066kcal 40340kcal 40615kcal 40889kcal 41164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12879kcal 13247kcal 13615kcal 13983kcal 14351kcal 14719kcal 15087kcal 15455kcal 15823kcal 16191kcal 16559kcal 16927kcal 17295kcal 17663kcal 18031kcal 18399kcal 18767kcal 19135kcal 19503kcal 19871kcal 20239kcal 20607kcal 20975kcal 21343kcal 21710kcal 22078kcal 22446kcal 22814kcal 23182kcal 23550kcal 23918kcal 24286kcal 24654kcal 25022kcal 25390kcal 25758kcal 26126kcal 26494kcal 26862kcal 27230kcal 27598kcal 27966kcal 28334kcal 28702kcal 29070kcal 29438kcal 29806kcal 30174kcal 30542kcal 30910kcal 31278kcal 31646kcal 32014kcal 32382kcal 32750kcal 33118kcal 33486kcal 33854kcal 34222kcal 34590kcal 34958kcal 35326kcal 35694kcal 36062kcal 36430kcal 36798kcal 37166kcal 37534kcal 37902kcal 38270kcal 38638kcal 39006kcal 39374kcal 39742kcal 40110kcal 40478kcal 40846kcal 41214kcal 41582kcal 41950kcal 42318kcal 42686kcal 43054kcal 43421kcal 43789kcal 44157kcal 44525kcal 44893kcal 45261kcal 45629kcal 45997kcal 46365kcal 46733kcal 47101kcal 47469kcal 47837kcal 48205kcal 48573kcal 48941kcal 49309kcal 49677kcal 50045kcal 50413kcal 50781kcal 51149kcal 51517kcal 51885kcal 52253kcal 52621kcal 52989kcal 53357kcal 53725kcal 54093kcal 54461kcal 54829kcal 55197kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13425kcal 13808kcal 14192kcal 14575kcal 14959kcal 15343kcal 15726kcal 16110kcal 16493kcal 16877kcal 17260kcal 17644kcal 18028kcal 18411kcal 18795kcal 19178kcal 19562kcal 19945kcal 20329kcal 20713kcal 21096kcal 21480kcal 21863kcal 22247kcal 22630kcal 23014kcal 23398kcal 23781kcal 24165kcal 24548kcal 24932kcal 25315kcal 25699kcal 26083kcal 26466kcal 26850kcal 27233kcal 27617kcal 28001kcal 28384kcal 28768kcal 29151kcal 29535kcal 29918kcal 30302kcal 30686kcal 31069kcal 31453kcal 31836kcal 32220kcal 32603kcal 32987kcal 33371kcal 33754kcal 34138kcal 34521kcal 34905kcal 35288kcal 35672kcal 36056kcal 36439kcal 36823kcal 37206kcal 37590kcal 37973kcal 38357kcal 38741kcal 39124kcal 39508kcal 39891kcal 40275kcal 40659kcal 41042kcal 41426kcal 41809kcal 42193kcal 42576kcal 42960kcal 43344kcal 43727kcal 44111kcal 44494kcal 44878kcal 45261kcal 45645kcal 46029kcal 46412kcal 46796kcal 47179kcal 47563kcal 47946kcal 48330kcal 48714kcal 49097kcal 49481kcal 49864kcal 50248kcal 50631kcal 51015kcal 51399kcal 51782kcal 52166kcal 52549kcal 52933kcal 53316kcal 53700kcal 54084kcal 54467kcal 54851kcal 55234kcal 55618kcal 56002kcal 56385kcal 56769kcal 57152kcal 57536kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5784kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6445kcal 6611kcal 6776kcal 6941kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7602kcal 7768kcal 7933kcal 8098kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8759kcal 8925kcal 9090kcal 9255kcal 9420kcal 9586kcal 9751kcal 9916kcal 10082kcal 10247kcal 10412kcal 10577kcal 10743kcal 10908kcal 11073kcal 11239kcal 11404kcal 11569kcal 11734kcal 11900kcal 12065kcal 12230kcal 12396kcal 12561kcal 12726kcal 12891kcal 13057kcal 13222kcal 13387kcal 13553kcal 13718kcal 13883kcal 14048kcal 14214kcal 14379kcal 14544kcal 14709kcal 14875kcal 15040kcal 15205kcal 15371kcal 15536kcal 15701kcal 15866kcal 16032kcal 16197kcal 16362kcal 16528kcal 16693kcal 16858kcal 17023kcal 17189kcal 17354kcal 17519kcal 17685kcal 17850kcal 18015kcal 18180kcal 18346kcal 18511kcal 18676kcal 18841kcal 19007kcal 19172kcal 19337kcal 19503kcal 19668kcal 19833kcal 19998kcal 20164kcal 20329kcal 20494kcal 20660kcal 20825kcal 20990kcal 21155kcal 21321kcal 21486kcal 21651kcal 21817kcal 21982kcal 22147kcal 22312kcal 22478kcal 22643kcal 22808kcal 22973kcal 23139kcal 23304kcal 23469kcal 23635kcal 23800kcal 23965kcal 24130kcal 24296kcal 24461kcal 24626kcal 24792kcal
水泳
(普通:全般)		 9059kcal 9318kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10612kcal 10871kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11906kcal 12165kcal 12424kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13459kcal 13718kcal 13977kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15012kcal 15271kcal 15530kcal 15788kcal 16047kcal 16306kcal 16565kcal 16824kcal 17083kcal 17341kcal 17600kcal 17859kcal 18118kcal 18377kcal 18636kcal 18894kcal 19153kcal 19412kcal 19671kcal 19930kcal 20189kcal 20448kcal 20706kcal 20965kcal 21224kcal 21483kcal 21742kcal 22001kcal 22259kcal 22518kcal 22777kcal 23036kcal 23295kcal 23554kcal 23812kcal 24071kcal 24330kcal 24589kcal 24848kcal 25107kcal 25365kcal 25624kcal 25883kcal 26142kcal 26401kcal 26660kcal 26918kcal 27177kcal 27436kcal 27695kcal 27954kcal 28213kcal 28471kcal 28730kcal 28989kcal 29248kcal 29507kcal 29766kcal 30024kcal 30283kcal 30542kcal 30801kcal 31060kcal 31319kcal 31577kcal 31836kcal 32095kcal 32354kcal 32613kcal 32872kcal 33130kcal 33389kcal 33648kcal 33907kcal 34166kcal 34425kcal 34683kcal 34942kcal 35201kcal 35460kcal 35719kcal 35978kcal 36236kcal 36495kcal 36754kcal 37013kcal 37272kcal 37531kcal 37789kcal 38048kcal 38307kcal 38566kcal 38825kcal
水泳
(速め:全般)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
水泳
(バタフライ)		 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16783kcal 17214kcal 17644kcal 18074kcal 18505kcal 18935kcal 19365kcal 19796kcal 20226kcal 20656kcal 21087kcal 21517kcal 21948kcal 22378kcal 22808kcal 23239kcal 23669kcal 24099kcal 24530kcal 24960kcal 25390kcal 25821kcal 26251kcal 26681kcal 27112kcal 27542kcal 27972kcal 28403kcal 28833kcal 29264kcal 29694kcal 30124kcal 30555kcal 30985kcal 31415kcal 31846kcal 32276kcal 32706kcal 33137kcal 33567kcal 33997kcal 34428kcal 34858kcal 35288kcal 35719kcal 36149kcal 36580kcal 37010kcal 37440kcal 37871kcal 38301kcal 38731kcal 39162kcal 39592kcal 40022kcal 40453kcal 40883kcal 41313kcal 41744kcal 42174kcal 42604kcal 43035kcal 43465kcal 43896kcal 44326kcal 44756kcal 45187kcal 45617kcal 46047kcal 46478kcal 46908kcal 47338kcal 47769kcal 48199kcal 48629kcal 49060kcal 49490kcal 49920kcal 50351kcal 50781kcal 51212kcal 51642kcal 52072kcal 52503kcal 52933kcal 53363kcal 53794kcal 54224kcal 54654kcal 55085kcal 55515kcal 55945kcal 56376kcal 56806kcal 57236kcal 57667kcal 58097kcal 58528kcal 58958kcal 59388kcal 59819kcal 60249kcal 60679kcal 61110kcal 61540kcal 61970kcal 62401kcal 62831kcal 63261kcal 63692kcal 64122kcal 64552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
筋トレ
背筋運動		 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
筋トレ
懸垂		 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
筋トレ
スクワット		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
ヨガ
ハタ		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
ヨガ
パワー		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
ダンス
ゆっくり		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
ダンス
普通		 7967kcal 8195kcal 8423kcal 8650kcal 8878kcal 9106kcal 9333kcal 9561kcal 9788kcal 10016kcal 10244kcal 10471kcal 10699kcal 10927kcal 11154kcal 11382kcal 11610kcal 11837kcal 12065kcal 12293kcal 12520kcal 12748kcal 12976kcal 13203kcal 13431kcal 13659kcal 13886kcal 14114kcal 14341kcal 14569kcal 14797kcal 15024kcal 15252kcal 15480kcal 15707kcal 15935kcal 16163kcal 16390kcal 16618kcal 16846kcal 17073kcal 17301kcal 17529kcal 17756kcal 17984kcal 18212kcal 18439kcal 18667kcal 18894kcal 19122kcal 19350kcal 19577kcal 19805kcal 20033kcal 20260kcal 20488kcal 20716kcal 20943kcal 21171kcal 21399kcal 21626kcal 21854kcal 22082kcal 22309kcal 22537kcal 22765kcal 22992kcal 23220kcal 23448kcal 23675kcal 23903kcal 24130kcal 24358kcal 24586kcal 24813kcal 25041kcal 25269kcal 25496kcal 25724kcal 25952kcal 26179kcal 26407kcal 26635kcal 26862kcal 27090kcal 27318kcal 27545kcal 27773kcal 28001kcal 28228kcal 28456kcal 28683kcal 28911kcal 29139kcal 29366kcal 29594kcal 29822kcal 30049kcal 30277kcal 30505kcal 30732kcal 30960kcal 31188kcal 31415kcal 31643kcal 31871kcal 32098kcal 32326kcal 32554kcal 32781kcal 33009kcal 33236kcal 33464kcal 33692kcal 33919kcal 34147kcal
ダンス
激しい		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
踏み台昇降 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
トランポリン
ゆっくり		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
HIIT
ジャンプなし		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
HIIT
ジャンプあり		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
料理全般 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
掃除機をかける 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4219kcal 4322kcal 4425kcal 4528kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5248kcal 5351kcal 5454kcal 5557kcal 5660kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6277kcal 6380kcal 6483kcal 6586kcal 6689kcal 6792kcal 6895kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7306kcal 7409kcal 7512kcal 7615kcal 7718kcal 7821kcal 7924kcal 8027kcal 8129kcal 8232kcal 8335kcal 8438kcal 8541kcal 8644kcal 8747kcal 8850kcal 8953kcal 9056kcal 9159kcal 9261kcal 9364kcal 9467kcal 9570kcal 9673kcal 9776kcal 9879kcal 9982kcal 10085kcal 10188kcal 10291kcal 10393kcal 10496kcal 10599kcal 10702kcal 10805kcal 10908kcal 11011kcal 11114kcal 11217kcal 11320kcal 11423kcal 11525kcal 11628kcal 11731kcal 11834kcal 11937kcal 12040kcal 12143kcal 12246kcal 12349kcal 12452kcal 12555kcal 12657kcal 12760kcal 12863kcal 12966kcal 13069kcal 13172kcal 13275kcal 13378kcal 13481kcal 13584kcal 13687kcal 13790kcal 13892kcal 13995kcal 14098kcal 14201kcal 14304kcal 14407kcal 14510kcal 14613kcal 14716kcal 14819kcal 14922kcal 15024kcal 15127kcal 15230kcal 15333kcal 15436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
部屋の片づけ全般 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6286kcal 6436kcal 6586kcal 6735kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8232kcal 8382kcal 8532kcal 8681kcal 8831kcal 8981kcal 9130kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10178kcal 10328kcal 10478kcal 10627kcal 10777kcal 10927kcal 11076kcal 11226kcal 11376kcal 11525kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12124kcal 12274kcal 12424kcal 12573kcal 12723kcal 12873kcal 13022kcal 13172kcal 13322kcal 13471kcal 13621kcal 13771kcal 13920kcal 14070kcal 14220kcal 14370kcal 14519kcal 14669kcal 14819kcal 14968kcal 15118kcal 15268kcal 15417kcal 15567kcal 15717kcal 15866kcal 16016kcal 16166kcal 16315kcal 16465kcal 16615kcal 16765kcal 16914kcal 17064kcal 17214kcal 17363kcal 17513kcal 17663kcal 17812kcal 17962kcal 18112kcal 18261kcal 18411kcal 18561kcal 18711kcal 18860kcal 19010kcal 19160kcal 19309kcal 19459kcal 19609kcal 19758kcal 19908kcal 20058kcal 20207kcal 20357kcal 20507kcal 20656kcal 20806kcal 20956kcal 21106kcal 21255kcal 21405kcal 21555kcal 21704kcal 21854kcal 22004kcal 22153kcal 22303kcal 22453kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
トイレ 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4434kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4827kcal 4883kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5108kcal 5164kcal 5220kcal 5276kcal 5332kcal 5388kcal 5444kcal 5501kcal 5557kcal 5613kcal 5669kcal 5725kcal 5781kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6118kcal 6174kcal 6230kcal 6286kcal 6343kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6735kcal 6792kcal 6848kcal 6904kcal 6960kcal 7016kcal 7072kcal 7128kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7353kcal 7409kcal 7465kcal 7521kcal 7577kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7802kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8027kcal 8083kcal 8139kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal 8419kcal
風呂でシャワー 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
風呂で入浴 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
デスクワーク 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1581kcal 1621kcal 1662kcal 1702kcal 1743kcal 1783kcal 1824kcal 1864kcal 1905kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2067kcal 2108kcal 2148kcal 2189kcal 2229kcal 2270kcal 2310kcal 2351kcal 2391kcal 2432kcal 2472kcal 2513kcal 2554kcal 2594kcal 2635kcal 2675kcal 2716kcal 2756kcal 2797kcal 2837kcal 2878kcal 2918kcal 2959kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3121kcal 3162kcal 3202kcal 3243kcal 3283kcal 3324kcal 3364kcal 3405kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3567kcal 3608kcal 3648kcal 3689kcal 3729kcal 3770kcal 3810kcal 3851kcal 3891kcal 3932kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4094kcal 4135kcal 4175kcal 4216kcal 4256kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4459kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4621kcal 4662kcal 4702kcal 4743kcal 4783kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5067kcal 5108kcal 5148kcal 5189kcal 5229kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5391kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5716kcal 5756kcal 5797kcal 5837kcal 5878kcal 5918kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal
立って仕事をする 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4434kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4827kcal 4883kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5108kcal 5164kcal 5220kcal 5276kcal 5332kcal 5388kcal 5444kcal 5501kcal 5557kcal 5613kcal 5669kcal 5725kcal 5781kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6118kcal 6174kcal 6230kcal 6286kcal 6343kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6735kcal 6792kcal 6848kcal 6904kcal 6960kcal 7016kcal 7072kcal 7128kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7353kcal 7409kcal 7465kcal 7521kcal 7577kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7802kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8027kcal 8083kcal 8139kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal 8419kcal
体をよく動かす仕事 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
電車バスに乗車 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1581kcal 1621kcal 1662kcal 1702kcal 1743kcal 1783kcal 1824kcal 1864kcal 1905kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2067kcal 2108kcal 2148kcal 2189kcal 2229kcal 2270kcal 2310kcal 2351kcal 2391kcal 2432kcal 2472kcal 2513kcal 2554kcal 2594kcal 2635kcal 2675kcal 2716kcal 2756kcal 2797kcal 2837kcal 2878kcal 2918kcal 2959kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3121kcal 3162kcal 3202kcal 3243kcal 3283kcal 3324kcal 3364kcal 3405kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3567kcal 3608kcal 3648kcal 3689kcal 3729kcal 3770kcal 3810kcal 3851kcal 3891kcal 3932kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4094kcal 4135kcal 4175kcal 4216kcal 4256kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4459kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4621kcal 4662kcal 4702kcal 4743kcal 4783kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5067kcal 5108kcal 5148kcal 5189kcal 5229kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5391kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5716kcal 5756kcal 5797kcal 5837kcal 5878kcal 5918kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal
自動車を運転 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15062kcal 15492kcal 15923kcal 16353kcal 16783kcal 17214kcal 17644kcal 18074kcal 18505kcal 18935kcal 19365kcal 19796kcal 20226kcal 20656kcal 21087kcal 21517kcal 21948kcal 22378kcal 22808kcal 23239kcal 23669kcal 24099kcal 24530kcal 24960kcal 25390kcal 25821kcal 26251kcal 26681kcal 27112kcal 27542kcal 27972kcal 28403kcal 28833kcal 29264kcal 29694kcal 30124kcal 30555kcal 30985kcal 31415kcal 31846kcal 32276kcal 32706kcal 33137kcal 33567kcal 33997kcal 34428kcal 34858kcal 35288kcal 35719kcal 36149kcal 36580kcal 37010kcal 37440kcal 37871kcal 38301kcal 38731kcal 39162kcal 39592kcal 40022kcal 40453kcal 40883kcal 41313kcal 41744kcal 42174kcal 42604kcal 43035kcal 43465kcal 43896kcal 44326kcal 44756kcal 45187kcal 45617kcal 46047kcal 46478kcal 46908kcal 47338kcal 47769kcal 48199kcal 48629kcal 49060kcal 49490kcal 49920kcal 50351kcal 50781kcal 51212kcal 51642kcal 52072kcal 52503kcal 52933kcal 53363kcal 53794kcal 54224kcal 54654kcal 55085kcal 55515kcal 55945kcal 56376kcal 56806kcal 57236kcal 57667kcal 58097kcal 58528kcal 58958kcal 59388kcal 59819kcal 60249kcal 60679kcal 61110kcal 61540kcal 61970kcal 62401kcal 62831kcal 63261kcal 63692kcal 64122kcal 64552kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13425kcal 13808kcal 14192kcal 14575kcal 14959kcal 15343kcal 15726kcal 16110kcal 16493kcal 16877kcal 17260kcal 17644kcal 18028kcal 18411kcal 18795kcal 19178kcal 19562kcal 19945kcal 20329kcal 20713kcal 21096kcal 21480kcal 21863kcal 22247kcal 22630kcal 23014kcal 23398kcal 23781kcal 24165kcal 24548kcal 24932kcal 25315kcal 25699kcal 26083kcal 26466kcal 26850kcal 27233kcal 27617kcal 28001kcal 28384kcal 28768kcal 29151kcal 29535kcal 29918kcal 30302kcal 30686kcal 31069kcal 31453kcal 31836kcal 32220kcal 32603kcal 32987kcal 33371kcal 33754kcal 34138kcal 34521kcal 34905kcal 35288kcal 35672kcal 36056kcal 36439kcal 36823kcal 37206kcal 37590kcal 37973kcal 38357kcal 38741kcal 39124kcal 39508kcal 39891kcal 40275kcal 40659kcal 41042kcal 41426kcal 41809kcal 42193kcal 42576kcal 42960kcal 43344kcal 43727kcal 44111kcal 44494kcal 44878kcal 45261kcal 45645kcal 46029kcal 46412kcal 46796kcal 47179kcal 47563kcal 47946kcal 48330kcal 48714kcal 49097kcal 49481kcal 49864kcal 50248kcal 50631kcal 51015kcal 51399kcal 51782kcal 52166kcal 52549kcal 52933kcal 53316kcal 53700kcal 54084kcal 54467kcal 54851kcal 55234kcal 55618kcal 56002kcal 56385kcal 56769kcal 57152kcal 57536kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12879kcal 13247kcal 13615kcal 13983kcal 14351kcal 14719kcal 15087kcal 15455kcal 15823kcal 16191kcal 16559kcal 16927kcal 17295kcal 17663kcal 18031kcal 18399kcal 18767kcal 19135kcal 19503kcal 19871kcal 20239kcal 20607kcal 20975kcal 21343kcal 21710kcal 22078kcal 22446kcal 22814kcal 23182kcal 23550kcal 23918kcal 24286kcal 24654kcal 25022kcal 25390kcal 25758kcal 26126kcal 26494kcal 26862kcal 27230kcal 27598kcal 27966kcal 28334kcal 28702kcal 29070kcal 29438kcal 29806kcal 30174kcal 30542kcal 30910kcal 31278kcal 31646kcal 32014kcal 32382kcal 32750kcal 33118kcal 33486kcal 33854kcal 34222kcal 34590kcal 34958kcal 35326kcal 35694kcal 36062kcal 36430kcal 36798kcal 37166kcal 37534kcal 37902kcal 38270kcal 38638kcal 39006kcal 39374kcal 39742kcal 40110kcal 40478kcal 40846kcal 41214kcal 41582kcal 41950kcal 42318kcal 42686kcal 43054kcal 43421kcal 43789kcal 44157kcal 44525kcal 44893kcal 45261kcal 45629kcal 45997kcal 46365kcal 46733kcal 47101kcal 47469kcal 47837kcal 48205kcal 48573kcal 48941kcal 49309kcal 49677kcal 50045kcal 50413kcal 50781kcal 51149kcal 51517kcal 51885kcal 52253kcal 52621kcal 52989kcal 53357kcal 53725kcal 54093kcal 54461kcal 54829kcal 55197kcal
水泳
(速め:全般)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
ダンス
激しい		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9604kcal 9879kcal 10153kcal 10428kcal 10702kcal 10977kcal 11251kcal 11525kcal 11800kcal 12074kcal 12349kcal 12623kcal 12898kcal 13172kcal 13446kcal 13721kcal 13995kcal 14270kcal 14544kcal 14819kcal 15093kcal 15367kcal 15642kcal 15916kcal 16191kcal 16465kcal 16740kcal 17014kcal 17288kcal 17563kcal 17837kcal 18112kcal 18386kcal 18661kcal 18935kcal 19209kcal 19484kcal 19758kcal 20033kcal 20307kcal 20582kcal 20856kcal 21130kcal 21405kcal 21679kcal 21954kcal 22228kcal 22503kcal 22777kcal 23051kcal 23326kcal 23600kcal 23875kcal 24149kcal 24424kcal 24698kcal 24972kcal 25247kcal 25521kcal 25796kcal 26070kcal 26345kcal 26619kcal 26893kcal 27168kcal 27442kcal 27717kcal 27991kcal 28266kcal 28540kcal 28814kcal 29089kcal 29363kcal 29638kcal 29912kcal 30187kcal 30461kcal 30735kcal 31010kcal 31284kcal 31559kcal 31833kcal 32108kcal 32382kcal 32656kcal 32931kcal 33205kcal 33480kcal 33754kcal 34029kcal 34303kcal 34577kcal 34852kcal 35126kcal 35401kcal 35675kcal 35950kcal 36224kcal 36498kcal 36773kcal 37047kcal 37322kcal 37596kcal 37871kcal 38145kcal 38419kcal 38694kcal 38968kcal 39243kcal 39517kcal 39792kcal 40066kcal 40340kcal 40615kcal 40889kcal 41164kcal
水泳
(普通:全般)		 9059kcal 9318kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10612kcal 10871kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11906kcal 12165kcal 12424kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13459kcal 13718kcal 13977kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15012kcal 15271kcal 15530kcal 15788kcal 16047kcal 16306kcal 16565kcal 16824kcal 17083kcal 17341kcal 17600kcal 17859kcal 18118kcal 18377kcal 18636kcal 18894kcal 19153kcal 19412kcal 19671kcal 19930kcal 20189kcal 20448kcal 20706kcal 20965kcal 21224kcal 21483kcal 21742kcal 22001kcal 22259kcal 22518kcal 22777kcal 23036kcal 23295kcal 23554kcal 23812kcal 24071kcal 24330kcal 24589kcal 24848kcal 25107kcal 25365kcal 25624kcal 25883kcal 26142kcal 26401kcal 26660kcal 26918kcal 27177kcal 27436kcal 27695kcal 27954kcal 28213kcal 28471kcal 28730kcal 28989kcal 29248kcal 29507kcal 29766kcal 30024kcal 30283kcal 30542kcal 30801kcal 31060kcal 31319kcal 31577kcal 31836kcal 32095kcal 32354kcal 32613kcal 32872kcal 33130kcal 33389kcal 33648kcal 33907kcal 34166kcal 34425kcal 34683kcal 34942kcal 35201kcal 35460kcal 35719kcal 35978kcal 36236kcal 36495kcal 36754kcal 37013kcal 37272kcal 37531kcal 37789kcal 38048kcal 38307kcal 38566kcal 38825kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
山登り 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
HIIT
ジャンプあり		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
ダンス
普通		 7967kcal 8195kcal 8423kcal 8650kcal 8878kcal 9106kcal 9333kcal 9561kcal 9788kcal 10016kcal 10244kcal 10471kcal 10699kcal 10927kcal 11154kcal 11382kcal 11610kcal 11837kcal 12065kcal 12293kcal 12520kcal 12748kcal 12976kcal 13203kcal 13431kcal 13659kcal 13886kcal 14114kcal 14341kcal 14569kcal 14797kcal 15024kcal 15252kcal 15480kcal 15707kcal 15935kcal 16163kcal 16390kcal 16618kcal 16846kcal 17073kcal 17301kcal 17529kcal 17756kcal 17984kcal 18212kcal 18439kcal 18667kcal 18894kcal 19122kcal 19350kcal 19577kcal 19805kcal 20033kcal 20260kcal 20488kcal 20716kcal 20943kcal 21171kcal 21399kcal 21626kcal 21854kcal 22082kcal 22309kcal 22537kcal 22765kcal 22992kcal 23220kcal 23448kcal 23675kcal 23903kcal 24130kcal 24358kcal 24586kcal 24813kcal 25041kcal 25269kcal 25496kcal 25724kcal 25952kcal 26179kcal 26407kcal 26635kcal 26862kcal 27090kcal 27318kcal 27545kcal 27773kcal 28001kcal 28228kcal 28456kcal 28683kcal 28911kcal 29139kcal 29366kcal 29594kcal 29822kcal 30049kcal 30277kcal 30505kcal 30732kcal 30960kcal 31188kcal 31415kcal 31643kcal 31871kcal 32098kcal 32326kcal 32554kcal 32781kcal 33009kcal 33236kcal 33464kcal 33692kcal 33919kcal 34147kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5784kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6445kcal 6611kcal 6776kcal 6941kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7602kcal 7768kcal 7933kcal 8098kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8759kcal 8925kcal 9090kcal 9255kcal 9420kcal 9586kcal 9751kcal 9916kcal 10082kcal 10247kcal 10412kcal 10577kcal 10743kcal 10908kcal 11073kcal 11239kcal 11404kcal 11569kcal 11734kcal 11900kcal 12065kcal 12230kcal 12396kcal 12561kcal 12726kcal 12891kcal 13057kcal 13222kcal 13387kcal 13553kcal 13718kcal 13883kcal 14048kcal 14214kcal 14379kcal 14544kcal 14709kcal 14875kcal 15040kcal 15205kcal 15371kcal 15536kcal 15701kcal 15866kcal 16032kcal 16197kcal 16362kcal 16528kcal 16693kcal 16858kcal 17023kcal 17189kcal 17354kcal 17519kcal 17685kcal 17850kcal 18015kcal 18180kcal 18346kcal 18511kcal 18676kcal 18841kcal 19007kcal 19172kcal 19337kcal 19503kcal 19668kcal 19833kcal 19998kcal 20164kcal 20329kcal 20494kcal 20660kcal 20825kcal 20990kcal 21155kcal 21321kcal 21486kcal 21651kcal 21817kcal 21982kcal 22147kcal 22312kcal 22478kcal 22643kcal 22808kcal 22973kcal 23139kcal 23304kcal 23469kcal 23635kcal 23800kcal 23965kcal 24130kcal 24296kcal 24461kcal 24626kcal 24792kcal
踏み台昇降 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
HIIT
ジャンプなし		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
ダンス
ゆっくり		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
筋トレ
スクワット		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
部屋の片づけ全般 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6286kcal 6436kcal 6586kcal 6735kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8232kcal 8382kcal 8532kcal 8681kcal 8831kcal 8981kcal 9130kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10178kcal 10328kcal 10478kcal 10627kcal 10777kcal 10927kcal 11076kcal 11226kcal 11376kcal 11525kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12124kcal 12274kcal 12424kcal 12573kcal 12723kcal 12873kcal 13022kcal 13172kcal 13322kcal 13471kcal 13621kcal 13771kcal 13920kcal 14070kcal 14220kcal 14370kcal 14519kcal 14669kcal 14819kcal 14968kcal 15118kcal 15268kcal 15417kcal 15567kcal 15717kcal 15866kcal 16016kcal 16166kcal 16315kcal 16465kcal 16615kcal 16765kcal 16914kcal 17064kcal 17214kcal 17363kcal 17513kcal 17663kcal 17812kcal 17962kcal 18112kcal 18261kcal 18411kcal 18561kcal 18711kcal 18860kcal 19010kcal 19160kcal 19309kcal 19459kcal 19609kcal 19758kcal 19908kcal 20058kcal 20207kcal 20357kcal 20507kcal 20656kcal 20806kcal 20956kcal 21106kcal 21255kcal 21405kcal 21555kcal 21704kcal 21854kcal 22004kcal 22153kcal 22303kcal 22453kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5632kcal 5766kcal 5900kcal 6034kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7107kcal 7241kcal 7375kcal 7509kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8448kcal 8582kcal 8716kcal 8850kcal 8984kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9923kcal 10057kcal 10191kcal 10325kcal 10459kcal 10593kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11264kcal 11398kcal 11532kcal 11666kcal 11800kcal 11934kcal 12068kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12739kcal 12873kcal 13007kcal 13141kcal 13275kcal 13409kcal 13543kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14080kcal 14214kcal 14348kcal 14482kcal 14616kcal 14750kcal 14884kcal 15018kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15555kcal 15689kcal 15823kcal 15957kcal 16091kcal 16225kcal 16359kcal 16493kcal 16627kcal 16761kcal 16896kcal 17030kcal 17164kcal 17298kcal 17432kcal 17566kcal 17700kcal 17834kcal 17968kcal 18102kcal 18236kcal 18371kcal 18505kcal 18639kcal 18773kcal 18907kcal 19041kcal 19175kcal 19309kcal 19443kcal 19577kcal 19712kcal 19846kcal 19980kcal 20114kcal
ヨガ
パワー		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
筋トレ
腹筋運動		 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
筋トレ
背筋運動		 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
筋トレ
懸垂		 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
トランポリン
ゆっくり		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
料理全般 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
掃除機をかける 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4219kcal 4322kcal 4425kcal 4528kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5248kcal 5351kcal 5454kcal 5557kcal 5660kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6277kcal 6380kcal 6483kcal 6586kcal 6689kcal 6792kcal 6895kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7306kcal 7409kcal 7512kcal 7615kcal 7718kcal 7821kcal 7924kcal 8027kcal 8129kcal 8232kcal 8335kcal 8438kcal 8541kcal 8644kcal 8747kcal 8850kcal 8953kcal 9056kcal 9159kcal 9261kcal 9364kcal 9467kcal 9570kcal 9673kcal 9776kcal 9879kcal 9982kcal 10085kcal 10188kcal 10291kcal 10393kcal 10496kcal 10599kcal 10702kcal 10805kcal 10908kcal 11011kcal 11114kcal 11217kcal 11320kcal 11423kcal 11525kcal 11628kcal 11731kcal 11834kcal 11937kcal 12040kcal 12143kcal 12246kcal 12349kcal 12452kcal 12555kcal 12657kcal 12760kcal 12863kcal 12966kcal 13069kcal 13172kcal 13275kcal 13378kcal 13481kcal 13584kcal 13687kcal 13790kcal 13892kcal 13995kcal 14098kcal 14201kcal 14304kcal 14407kcal 14510kcal 14613kcal 14716kcal 14819kcal 14922kcal 15024kcal 15127kcal 15230kcal 15333kcal 15436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
体をよく動かす仕事 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
皿洗い 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
ヨガ
ハタ		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
自動車を運転 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
風呂でシャワー 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
トイレ 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4434kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4827kcal 4883kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5108kcal 5164kcal 5220kcal 5276kcal 5332kcal 5388kcal 5444kcal 5501kcal 5557kcal 5613kcal 5669kcal 5725kcal 5781kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6118kcal 6174kcal 6230kcal 6286kcal 6343kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6735kcal 6792kcal 6848kcal 6904kcal 6960kcal 7016kcal 7072kcal 7128kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7353kcal 7409kcal 7465kcal 7521kcal 7577kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7802kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8027kcal 8083kcal 8139kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal 8419kcal
立って仕事をする 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4434kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4827kcal 4883kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5108kcal 5164kcal 5220kcal 5276kcal 5332kcal 5388kcal 5444kcal 5501kcal 5557kcal 5613kcal 5669kcal 5725kcal 5781kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6118kcal 6174kcal 6230kcal 6286kcal 6343kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6735kcal 6792kcal 6848kcal 6904kcal 6960kcal 7016kcal 7072kcal 7128kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7353kcal 7409kcal 7465kcal 7521kcal 7577kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7802kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8027kcal 8083kcal 8139kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal 8419kcal
風呂で入浴 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
デスクワーク 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1581kcal 1621kcal 1662kcal 1702kcal 1743kcal 1783kcal 1824kcal 1864kcal 1905kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2067kcal 2108kcal 2148kcal 2189kcal 2229kcal 2270kcal 2310kcal 2351kcal 2391kcal 2432kcal 2472kcal 2513kcal 2554kcal 2594kcal 2635kcal 2675kcal 2716kcal 2756kcal 2797kcal 2837kcal 2878kcal 2918kcal 2959kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3121kcal 3162kcal 3202kcal 3243kcal 3283kcal 3324kcal 3364kcal 3405kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3567kcal 3608kcal 3648kcal 3689kcal 3729kcal 3770kcal 3810kcal 3851kcal 3891kcal 3932kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4094kcal 4135kcal 4175kcal 4216kcal 4256kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4459kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4621kcal 4662kcal 4702kcal 4743kcal 4783kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5067kcal 5108kcal 5148kcal 5189kcal 5229kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5391kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5716kcal 5756kcal 5797kcal 5837kcal 5878kcal 5918kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal
電車バスに乗車 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1581kcal 1621kcal 1662kcal 1702kcal 1743kcal 1783kcal 1824kcal 1864kcal 1905kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2067kcal 2108kcal 2148kcal 2189kcal 2229kcal 2270kcal 2310kcal 2351kcal 2391kcal 2432kcal 2472kcal 2513kcal 2554kcal 2594kcal 2635kcal 2675kcal 2716kcal 2756kcal 2797kcal 2837kcal 2878kcal 2918kcal 2959kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3121kcal 3162kcal 3202kcal 3243kcal 3283kcal 3324kcal 3364kcal 3405kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3567kcal 3608kcal 3648kcal 3689kcal 3729kcal 3770kcal 3810kcal 3851kcal 3891kcal 3932kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4094kcal 4135kcal 4175kcal 4216kcal 4256kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4459kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4621kcal 4662kcal 4702kcal 4743kcal 4783kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5067kcal 5108kcal 5148kcal 5189kcal 5229kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5391kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5716kcal 5756kcal 5797kcal 5837kcal 5878kcal 5918kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ