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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11641kcal 11973kcal 12306kcal 12638kcal 12971kcal 13304kcal 13636kcal 13969kcal 14302kcal 14634kcal 14967kcal 15299kcal 15632kcal 15965kcal 16297kcal 16630kcal 16962kcal 17295kcal 17628kcal 17960kcal 18293kcal 18625kcal 18958kcal 19291kcal 19623kcal 19956kcal 20288kcal 20621kcal 20954kcal 21286kcal 21619kcal 21951kcal 22284kcal 22617kcal 22949kcal 23282kcal 23614kcal 23947kcal 24280kcal 24612kcal 24945kcal 25277kcal 25610kcal 25943kcal 26275kcal 26608kcal 26941kcal 27273kcal 27606kcal 27938kcal 28271kcal 28604kcal 28936kcal 29269kcal 29601kcal 29934kcal 30267kcal 30599kcal 30932kcal 31264kcal 31597kcal 31930kcal 32262kcal 32595kcal 32927kcal 33260kcal 33593kcal 33925kcal 34258kcal 34590kcal 34923kcal 35256kcal 35588kcal 35921kcal 36253kcal 36586kcal 36919kcal 37251kcal 37584kcal 37916kcal 38249kcal 38582kcal 38914kcal 39247kcal 39579kcal 39912kcal 40245kcal 40577kcal 40910kcal 41243kcal 41575kcal 41908kcal 42240kcal 42573kcal 42906kcal 43238kcal 43571kcal 43903kcal 44236kcal 44569kcal 44901kcal 45234kcal 45566kcal 45899kcal 46232kcal 46564kcal 46897kcal 47229kcal 47562kcal 47895kcal 48227kcal 48560kcal 48892kcal 49225kcal 49558kcal 49890kcal
山登り 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64974kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64974kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29393kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51051kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58786kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94367kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102102kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109837kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23823kcal 24504kcal 25185kcal 25865kcal 26546kcal 27227kcal 27907kcal 28588kcal 29269kcal 29949kcal 30630kcal 31311kcal 31991kcal 32672kcal 33353kcal 34034kcal 34714kcal 35395kcal 36076kcal 36756kcal 37437kcal 38118kcal 38798kcal 39479kcal 40160kcal 40840kcal 41521kcal 42202kcal 42882kcal 43563kcal 44244kcal 44924kcal 45605kcal 46286kcal 46966kcal 47647kcal 48328kcal 49008kcal 49689kcal 50370kcal 51051kcal 51731kcal 52412kcal 53093kcal 53773kcal 54454kcal 55135kcal 55815kcal 56496kcal 57177kcal 57857kcal 58538kcal 59219kcal 59899kcal 60580kcal 61261kcal 61941kcal 62622kcal 63303kcal 63983kcal 64664kcal 65345kcal 66025kcal 66706kcal 67387kcal 68068kcal 68748kcal 69429kcal 70110kcal 70790kcal 71471kcal 72152kcal 72832kcal 73513kcal 74194kcal 74874kcal 75555kcal 76236kcal 76916kcal 77597kcal 78278kcal 78958kcal 79639kcal 80320kcal 81000kcal 81681kcal 82362kcal 83042kcal 83723kcal 84404kcal 85085kcal 85765kcal 86446kcal 87127kcal 87807kcal 88488kcal 89169kcal 89849kcal 90530kcal 91211kcal 91891kcal 92572kcal 93253kcal 93933kcal 94614kcal 95295kcal 95975kcal 96656kcal 97337kcal 98017kcal 98698kcal 99379kcal 100059kcal 100740kcal 101421kcal 102102kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31945kcal 32858kcal 33771kcal 34683kcal 35596kcal 36509kcal 37421kcal 38334kcal 39247kcal 40160kcal 41072kcal 41985kcal 42898kcal 43811kcal 44723kcal 45636kcal 46549kcal 47461kcal 48374kcal 49287kcal 50200kcal 51112kcal 52025kcal 52938kcal 53851kcal 54763kcal 55676kcal 56589kcal 57501kcal 58414kcal 59327kcal 60240kcal 61152kcal 62065kcal 62978kcal 63891kcal 64803kcal 65716kcal 66629kcal 67542kcal 68454kcal 69367kcal 70280kcal 71192kcal 72105kcal 73018kcal 73931kcal 74843kcal 75756kcal 76669kcal 77582kcal 78494kcal 79407kcal 80320kcal 81232kcal 82145kcal 83058kcal 83971kcal 84883kcal 85796kcal 86709kcal 87622kcal 88534kcal 89447kcal 90360kcal 91273kcal 92185kcal 93098kcal 94011kcal 94923kcal 95836kcal 96749kcal 97662kcal 98574kcal 99487kcal 100400kcal 101313kcal 102225kcal 103138kcal 104051kcal 104963kcal 105876kcal 106789kcal 107702kcal 108614kcal 109527kcal 110440kcal 111353kcal 112265kcal 113178kcal 114091kcal 115003kcal 115916kcal 116829kcal 117742kcal 118654kcal 119567kcal 120480kcal 121393kcal 122305kcal 123218kcal 124131kcal 125044kcal 125956kcal 126869kcal 127782kcal 128694kcal 129607kcal 130520kcal 131433kcal 132345kcal 133258kcal 134171kcal 135084kcal 135996kcal 136909kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33299kcal 34250kcal 35201kcal 36153kcal 37104kcal 38056kcal 39007kcal 39959kcal 40910kcal 41861kcal 42813kcal 43764kcal 44716kcal 45667kcal 46618kcal 47570kcal 48521kcal 49473kcal 50424kcal 51375kcal 52327kcal 53278kcal 54230kcal 55181kcal 56132kcal 57084kcal 58035kcal 58987kcal 59938kcal 60889kcal 61841kcal 62792kcal 63744kcal 64695kcal 65646kcal 66598kcal 67549kcal 68501kcal 69452kcal 70403kcal 71355kcal 72306kcal 73258kcal 74209kcal 75160kcal 76112kcal 77063kcal 78015kcal 78966kcal 79918kcal 80869kcal 81820kcal 82772kcal 83723kcal 84675kcal 85626kcal 86577kcal 87529kcal 88480kcal 89432kcal 90383kcal 91334kcal 92286kcal 93237kcal 94189kcal 95140kcal 96091kcal 97043kcal 97994kcal 98946kcal 99897kcal 100848kcal 101800kcal 102751kcal 103703kcal 104654kcal 105605kcal 106557kcal 107508kcal 108460kcal 109411kcal 110362kcal 111314kcal 112265kcal 113217kcal 114168kcal 115120kcal 116071kcal 117022kcal 117974kcal 118925kcal 119877kcal 120828kcal 121779kcal 122731kcal 123682kcal 124634kcal 125585kcal 126536kcal 127488kcal 128439kcal 129391kcal 130342kcal 131293kcal 132245kcal 133196kcal 134148kcal 135099kcal 136050kcal 137002kcal 137953kcal 138905kcal 139856kcal 140807kcal 141759kcal 142710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14348kcal 14758kcal 15168kcal 15578kcal 15988kcal 16398kcal 16808kcal 17218kcal 17628kcal 18038kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20087kcal 20497kcal 20907kcal 21317kcal 21727kcal 22137kcal 22547kcal 22957kcal 23367kcal 23777kcal 24187kcal 24597kcal 25007kcal 25417kcal 25827kcal 26237kcal 26647kcal 27057kcal 27466kcal 27876kcal 28286kcal 28696kcal 29106kcal 29516kcal 29926kcal 30336kcal 30746kcal 31156kcal 31566kcal 31976kcal 32386kcal 32796kcal 33206kcal 33616kcal 34026kcal 34436kcal 34846kcal 35256kcal 35666kcal 36076kcal 36485kcal 36895kcal 37305kcal 37715kcal 38125kcal 38535kcal 38945kcal 39355kcal 39765kcal 40175kcal 40585kcal 40995kcal 41405kcal 41815kcal 42225kcal 42635kcal 43045kcal 43455kcal 43865kcal 44275kcal 44685kcal 45095kcal 45505kcal 45914kcal 46324kcal 46734kcal 47144kcal 47554kcal 47964kcal 48374kcal 48784kcal 49194kcal 49604kcal 50014kcal 50424kcal 50834kcal 51244kcal 51654kcal 52064kcal 52474kcal 52884kcal 53294kcal 53704kcal 54114kcal 54524kcal 54933kcal 55343kcal 55753kcal 56163kcal 56573kcal 56983kcal 57393kcal 57803kcal 58213kcal 58623kcal 59033kcal 59443kcal 59853kcal 60263kcal 60673kcal 61083kcal 61493kcal
水泳
(普通:全般)		 22470kcal 23112kcal 23754kcal 24396kcal 25038kcal 25680kcal 26322kcal 26964kcal 27606kcal 28248kcal 28890kcal 29532kcal 30174kcal 30816kcal 31458kcal 32100kcal 32742kcal 33384kcal 34026kcal 34668kcal 35310kcal 35952kcal 36594kcal 37236kcal 37878kcal 38520kcal 39162kcal 39804kcal 40446kcal 41088kcal 41730kcal 42372kcal 43014kcal 43656kcal 44298kcal 44940kcal 45582kcal 46224kcal 46866kcal 47508kcal 48150kcal 48792kcal 49434kcal 50076kcal 50718kcal 51360kcal 52002kcal 52644kcal 53286kcal 53928kcal 54570kcal 55212kcal 55854kcal 56496kcal 57138kcal 57780kcal 58422kcal 59064kcal 59706kcal 60348kcal 60990kcal 61632kcal 62274kcal 62916kcal 63558kcal 64200kcal 64842kcal 65484kcal 66126kcal 66768kcal 67410kcal 68052kcal 68694kcal 69336kcal 69978kcal 70620kcal 71262kcal 71904kcal 72546kcal 73188kcal 73830kcal 74472kcal 75114kcal 75756kcal 76398kcal 77040kcal 77682kcal 78324kcal 78966kcal 79608kcal 80250kcal 80892kcal 81534kcal 82176kcal 82818kcal 83460kcal 84102kcal 84744kcal 85386kcal 86028kcal 86670kcal 87312kcal 87954kcal 88596kcal 89238kcal 89880kcal 90522kcal 91164kcal 91806kcal 92448kcal 93090kcal 93732kcal 94374kcal 95016kcal 95658kcal 96300kcal
水泳
(速め:全般)		 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29393kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51051kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58786kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94367kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102102kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109837kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal
水泳
(バタフライ)		 37360kcal 38427kcal 39494kcal 40562kcal 41629kcal 42697kcal 43764kcal 44832kcal 45899kcal 46966kcal 48034kcal 49101kcal 50169kcal 51236kcal 52304kcal 53371kcal 54438kcal 55506kcal 56573kcal 57641kcal 58708kcal 59776kcal 60843kcal 61910kcal 62978kcal 64045kcal 65113kcal 66180kcal 67248kcal 68315kcal 69382kcal 70450kcal 71517kcal 72585kcal 73652kcal 74720kcal 75787kcal 76854kcal 77922kcal 78989kcal 80057kcal 81124kcal 82192kcal 83259kcal 84326kcal 85394kcal 86461kcal 87529kcal 88596kcal 89664kcal 90731kcal 91798kcal 92866kcal 93933kcal 95001kcal 96068kcal 97136kcal 98203kcal 99270kcal 100338kcal 101405kcal 102473kcal 103540kcal 104608kcal 105675kcal 106743kcal 107810kcal 108877kcal 109945kcal 111012kcal 112080kcal 113147kcal 114215kcal 115282kcal 116349kcal 117417kcal 118484kcal 119552kcal 120619kcal 121687kcal 122754kcal 123821kcal 124889kcal 125956kcal 127024kcal 128091kcal 129159kcal 130226kcal 131293kcal 132361kcal 133428kcal 134496kcal 135563kcal 136631kcal 137698kcal 138765kcal 139833kcal 140900kcal 141968kcal 143035kcal 144103kcal 145170kcal 146237kcal 147305kcal 148372kcal 149440kcal 150507kcal 151575kcal 152642kcal 153709kcal 154777kcal 155844kcal 156912kcal 157979kcal 159047kcal 160114kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64974kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29393kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51051kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58786kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94367kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102102kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109837kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23514kcal 23808kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27629kcal 27923kcal 28217kcal 28511kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31450kcal 31744kcal 32038kcal 32332kcal 32626kcal 32920kcal 33214kcal 33508kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35271kcal 35565kcal 35859kcal 36153kcal 36447kcal 36741kcal 37035kcal 37329kcal 37623kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39092kcal 39386kcal 39680kcal 39974kcal 40268kcal 40562kcal 40856kcal 41150kcal 41444kcal 41738kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43207kcal 43501kcal 43795kcal 44089kcal
筋トレ
背筋運動		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23514kcal 23808kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27629kcal 27923kcal 28217kcal 28511kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31450kcal 31744kcal 32038kcal 32332kcal 32626kcal 32920kcal 33214kcal 33508kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35271kcal 35565kcal 35859kcal 36153kcal 36447kcal 36741kcal 37035kcal 37329kcal 37623kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39092kcal 39386kcal 39680kcal 39974kcal 40268kcal 40562kcal 40856kcal 41150kcal 41444kcal 41738kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43207kcal 43501kcal 43795kcal 44089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23514kcal 23808kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27629kcal 27923kcal 28217kcal 28511kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31450kcal 31744kcal 32038kcal 32332kcal 32626kcal 32920kcal 33214kcal 33508kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35271kcal 35565kcal 35859kcal 36153kcal 36447kcal 36741kcal 37035kcal 37329kcal 37623kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39092kcal 39386kcal 39680kcal 39974kcal 40268kcal 40562kcal 40856kcal 41150kcal 41444kcal 41738kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43207kcal 43501kcal 43795kcal 44089kcal
筋トレ
懸垂		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23514kcal 23808kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27629kcal 27923kcal 28217kcal 28511kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31450kcal 31744kcal 32038kcal 32332kcal 32626kcal 32920kcal 33214kcal 33508kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35271kcal 35565kcal 35859kcal 36153kcal 36447kcal 36741kcal 37035kcal 37329kcal 37623kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39092kcal 39386kcal 39680kcal 39974kcal 40268kcal 40562kcal 40856kcal 41150kcal 41444kcal 41738kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43207kcal 43501kcal 43795kcal 44089kcal
筋トレ
スクワット		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
ヨガ
ハタ		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
ヨガ
パワー		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32487kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
ダンス
ゆっくり		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
ダンス
普通		 19762kcal 20327kcal 20892kcal 21456kcal 22021kcal 22586kcal 23150kcal 23715kcal 24280kcal 24844kcal 25409kcal 25974kcal 26538kcal 27103kcal 27668kcal 28232kcal 28797kcal 29362kcal 29926kcal 30491kcal 31056kcal 31620kcal 32185kcal 32749kcal 33314kcal 33879kcal 34443kcal 35008kcal 35573kcal 36137kcal 36702kcal 37267kcal 37831kcal 38396kcal 38961kcal 39525kcal 40090kcal 40655kcal 41219kcal 41784kcal 42349kcal 42913kcal 43478kcal 44043kcal 44607kcal 45172kcal 45737kcal 46301kcal 46866kcal 47431kcal 47995kcal 48560kcal 49124kcal 49689kcal 50254kcal 50818kcal 51383kcal 51948kcal 52512kcal 53077kcal 53642kcal 54206kcal 54771kcal 55336kcal 55900kcal 56465kcal 57030kcal 57594kcal 58159kcal 58724kcal 59288kcal 59853kcal 60418kcal 60982kcal 61547kcal 62112kcal 62676kcal 63241kcal 63806kcal 64370kcal 64935kcal 65499kcal 66064kcal 66629kcal 67193kcal 67758kcal 68323kcal 68887kcal 69452kcal 70017kcal 70581kcal 71146kcal 71711kcal 72275kcal 72840kcal 73405kcal 73969kcal 74534kcal 75099kcal 75663kcal 76228kcal 76793kcal 77357kcal 77922kcal 78487kcal 79051kcal 79616kcal 80181kcal 80745kcal 81310kcal 81874kcal 82439kcal 83004kcal 83568kcal 84133kcal 84698kcal
ダンス
激しい		 24365kcal 25061kcal 25757kcal 26453kcal 27149kcal 27846kcal 28542kcal 29238kcal 29934kcal 30630kcal 31326kcal 32022kcal 32719kcal 33415kcal 34111kcal 34807kcal 35503kcal 36199kcal 36895kcal 37592kcal 38288kcal 38984kcal 39680kcal 40376kcal 41072kcal 41769kcal 42465kcal 43161kcal 43857kcal 44553kcal 45249kcal 45945kcal 46642kcal 47338kcal 48034kcal 48730kcal 49426kcal 50122kcal 50818kcal 51515kcal 52211kcal 52907kcal 53603kcal 54299kcal 54995kcal 55692kcal 56388kcal 57084kcal 57780kcal 58476kcal 59172kcal 59868kcal 60565kcal 61261kcal 61957kcal 62653kcal 63349kcal 64045kcal 64741kcal 65438kcal 66134kcal 66830kcal 67526kcal 68222kcal 68918kcal 69615kcal 70311kcal 71007kcal 71703kcal 72399kcal 73095kcal 73791kcal 74488kcal 75184kcal 75880kcal 76576kcal 77272kcal 77968kcal 78664kcal 79361kcal 80057kcal 80753kcal 81449kcal 82145kcal 82841kcal 83538kcal 84234kcal 84930kcal 85626kcal 86322kcal 87018kcal 87714kcal 88411kcal 89107kcal 89803kcal 90499kcal 91195kcal 91891kcal 92587kcal 93284kcal 93980kcal 94676kcal 95372kcal 96068kcal 96764kcal 97461kcal 98157kcal 98853kcal 99549kcal 100245kcal 100941kcal 101637kcal 102334kcal 103030kcal 103726kcal 104422kcal
踏み台昇降 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
トランポリン
ゆっくり		 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
HIIT
ジャンプなし		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
HIIT
ジャンプあり		 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64974kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
料理全般 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
掃除機をかける 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
部屋の片づけ全般 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
トイレ 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
風呂でシャワー 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
風呂で入浴 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
デスクワーク 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3821kcal 3921kcal 4022kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4726kcal 4826kcal 4927kcal 5027kcal 5128kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5631kcal 5731kcal 5832kcal 5932kcal 6033kcal 6133kcal 6234kcal 6334kcal 6435kcal 6536kcal 6636kcal 6737kcal 6837kcal 6938kcal 7038kcal 7139kcal 7239kcal 7340kcal 7441kcal 7541kcal 7642kcal 7742kcal 7843kcal 7943kcal 8044kcal 8144kcal 8245kcal 8346kcal 8446kcal 8547kcal 8647kcal 8748kcal 8848kcal 8949kcal 9049kcal 9150kcal 9251kcal 9351kcal 9452kcal 9552kcal 9653kcal 9753kcal 9854kcal 9954kcal 10055kcal 10156kcal 10256kcal 10357kcal 10457kcal 10558kcal 10658kcal 10759kcal 10859kcal 10960kcal 11061kcal 11161kcal 11262kcal 11362kcal 11463kcal 11563kcal 11664kcal 11764kcal 11865kcal 11966kcal 12066kcal 12167kcal 12267kcal 12368kcal 12468kcal 12569kcal 12669kcal 12770kcal 12871kcal 12971kcal 13072kcal 13172kcal 13273kcal 13373kcal 13474kcal 13574kcal 13675kcal 13776kcal 13876kcal 13977kcal 14077kcal 14178kcal 14278kcal 14379kcal 14479kcal 14580kcal 14681kcal 14781kcal 14882kcal 14982kcal 15083kcal
立って仕事をする 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
体をよく動かす仕事 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
電車バスに乗車 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3821kcal 3921kcal 4022kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4726kcal 4826kcal 4927kcal 5027kcal 5128kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5631kcal 5731kcal 5832kcal 5932kcal 6033kcal 6133kcal 6234kcal 6334kcal 6435kcal 6536kcal 6636kcal 6737kcal 6837kcal 6938kcal 7038kcal 7139kcal 7239kcal 7340kcal 7441kcal 7541kcal 7642kcal 7742kcal 7843kcal 7943kcal 8044kcal 8144kcal 8245kcal 8346kcal 8446kcal 8547kcal 8647kcal 8748kcal 8848kcal 8949kcal 9049kcal 9150kcal 9251kcal 9351kcal 9452kcal 9552kcal 9653kcal 9753kcal 9854kcal 9954kcal 10055kcal 10156kcal 10256kcal 10357kcal 10457kcal 10558kcal 10658kcal 10759kcal 10859kcal 10960kcal 11061kcal 11161kcal 11262kcal 11362kcal 11463kcal 11563kcal 11664kcal 11764kcal 11865kcal 11966kcal 12066kcal 12167kcal 12267kcal 12368kcal 12468kcal 12569kcal 12669kcal 12770kcal 12871kcal 12971kcal 13072kcal 13172kcal 13273kcal 13373kcal 13474kcal 13574kcal 13675kcal 13776kcal 13876kcal 13977kcal 14077kcal 14178kcal 14278kcal 14379kcal 14479kcal 14580kcal 14681kcal 14781kcal 14882kcal 14982kcal 15083kcal
自動車を運転 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37360kcal 38427kcal 39494kcal 40562kcal 41629kcal 42697kcal 43764kcal 44832kcal 45899kcal 46966kcal 48034kcal 49101kcal 50169kcal 51236kcal 52304kcal 53371kcal 54438kcal 55506kcal 56573kcal 57641kcal 58708kcal 59776kcal 60843kcal 61910kcal 62978kcal 64045kcal 65113kcal 66180kcal 67248kcal 68315kcal 69382kcal 70450kcal 71517kcal 72585kcal 73652kcal 74720kcal 75787kcal 76854kcal 77922kcal 78989kcal 80057kcal 81124kcal 82192kcal 83259kcal 84326kcal 85394kcal 86461kcal 87529kcal 88596kcal 89664kcal 90731kcal 91798kcal 92866kcal 93933kcal 95001kcal 96068kcal 97136kcal 98203kcal 99270kcal 100338kcal 101405kcal 102473kcal 103540kcal 104608kcal 105675kcal 106743kcal 107810kcal 108877kcal 109945kcal 111012kcal 112080kcal 113147kcal 114215kcal 115282kcal 116349kcal 117417kcal 118484kcal 119552kcal 120619kcal 121687kcal 122754kcal 123821kcal 124889kcal 125956kcal 127024kcal 128091kcal 129159kcal 130226kcal 131293kcal 132361kcal 133428kcal 134496kcal 135563kcal 136631kcal 137698kcal 138765kcal 139833kcal 140900kcal 141968kcal 143035kcal 144103kcal 145170kcal 146237kcal 147305kcal 148372kcal 149440kcal 150507kcal 151575kcal 152642kcal 153709kcal 154777kcal 155844kcal 156912kcal 157979kcal 159047kcal 160114kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33299kcal 34250kcal 35201kcal 36153kcal 37104kcal 38056kcal 39007kcal 39959kcal 40910kcal 41861kcal 42813kcal 43764kcal 44716kcal 45667kcal 46618kcal 47570kcal 48521kcal 49473kcal 50424kcal 51375kcal 52327kcal 53278kcal 54230kcal 55181kcal 56132kcal 57084kcal 58035kcal 58987kcal 59938kcal 60889kcal 61841kcal 62792kcal 63744kcal 64695kcal 65646kcal 66598kcal 67549kcal 68501kcal 69452kcal 70403kcal 71355kcal 72306kcal 73258kcal 74209kcal 75160kcal 76112kcal 77063kcal 78015kcal 78966kcal 79918kcal 80869kcal 81820kcal 82772kcal 83723kcal 84675kcal 85626kcal 86577kcal 87529kcal 88480kcal 89432kcal 90383kcal 91334kcal 92286kcal 93237kcal 94189kcal 95140kcal 96091kcal 97043kcal 97994kcal 98946kcal 99897kcal 100848kcal 101800kcal 102751kcal 103703kcal 104654kcal 105605kcal 106557kcal 107508kcal 108460kcal 109411kcal 110362kcal 111314kcal 112265kcal 113217kcal 114168kcal 115120kcal 116071kcal 117022kcal 117974kcal 118925kcal 119877kcal 120828kcal 121779kcal 122731kcal 123682kcal 124634kcal 125585kcal 126536kcal 127488kcal 128439kcal 129391kcal 130342kcal 131293kcal 132245kcal 133196kcal 134148kcal 135099kcal 136050kcal 137002kcal 137953kcal 138905kcal 139856kcal 140807kcal 141759kcal 142710kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31945kcal 32858kcal 33771kcal 34683kcal 35596kcal 36509kcal 37421kcal 38334kcal 39247kcal 40160kcal 41072kcal 41985kcal 42898kcal 43811kcal 44723kcal 45636kcal 46549kcal 47461kcal 48374kcal 49287kcal 50200kcal 51112kcal 52025kcal 52938kcal 53851kcal 54763kcal 55676kcal 56589kcal 57501kcal 58414kcal 59327kcal 60240kcal 61152kcal 62065kcal 62978kcal 63891kcal 64803kcal 65716kcal 66629kcal 67542kcal 68454kcal 69367kcal 70280kcal 71192kcal 72105kcal 73018kcal 73931kcal 74843kcal 75756kcal 76669kcal 77582kcal 78494kcal 79407kcal 80320kcal 81232kcal 82145kcal 83058kcal 83971kcal 84883kcal 85796kcal 86709kcal 87622kcal 88534kcal 89447kcal 90360kcal 91273kcal 92185kcal 93098kcal 94011kcal 94923kcal 95836kcal 96749kcal 97662kcal 98574kcal 99487kcal 100400kcal 101313kcal 102225kcal 103138kcal 104051kcal 104963kcal 105876kcal 106789kcal 107702kcal 108614kcal 109527kcal 110440kcal 111353kcal 112265kcal 113178kcal 114091kcal 115003kcal 115916kcal 116829kcal 117742kcal 118654kcal 119567kcal 120480kcal 121393kcal 122305kcal 123218kcal 124131kcal 125044kcal 125956kcal 126869kcal 127782kcal 128694kcal 129607kcal 130520kcal 131433kcal 132345kcal 133258kcal 134171kcal 135084kcal 135996kcal 136909kcal
水泳
(速め:全般)		 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29393kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51051kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58786kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94367kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102102kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109837kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29393kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51051kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58786kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94367kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102102kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109837kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27072kcal 27846kcal 28619kcal 29393kcal 30166kcal 30940kcal 31713kcal 32487kcal 33260kcal 34034kcal 34807kcal 35581kcal 36354kcal 37128kcal 37901kcal 38675kcal 39448kcal 40222kcal 40995kcal 41769kcal 42542kcal 43316kcal 44089kcal 44863kcal 45636kcal 46410kcal 47183kcal 47957kcal 48730kcal 49504kcal 50277kcal 51051kcal 51824kcal 52598kcal 53371kcal 54145kcal 54918kcal 55692kcal 56465kcal 57239kcal 58012kcal 58786kcal 59559kcal 60333kcal 61106kcal 61880kcal 62653kcal 63427kcal 64200kcal 64974kcal 65747kcal 66521kcal 67294kcal 68068kcal 68841kcal 69615kcal 70388kcal 71162kcal 71935kcal 72709kcal 73482kcal 74256kcal 75029kcal 75803kcal 76576kcal 77350kcal 78123kcal 78897kcal 79670kcal 80444kcal 81217kcal 81991kcal 82764kcal 83538kcal 84311kcal 85085kcal 85858kcal 86632kcal 87405kcal 88179kcal 88952kcal 89726kcal 90499kcal 91273kcal 92046kcal 92820kcal 93593kcal 94367kcal 95140kcal 95914kcal 96687kcal 97461kcal 98234kcal 99008kcal 99781kcal 100555kcal 101328kcal 102102kcal 102875kcal 103649kcal 104422kcal 105196kcal 105969kcal 106743kcal 107516kcal 108290kcal 109063kcal 109837kcal 110610kcal 111384kcal 112157kcal 112931kcal 113704kcal 114478kcal 115251kcal 116025kcal
ダンス
激しい		 24365kcal 25061kcal 25757kcal 26453kcal 27149kcal 27846kcal 28542kcal 29238kcal 29934kcal 30630kcal 31326kcal 32022kcal 32719kcal 33415kcal 34111kcal 34807kcal 35503kcal 36199kcal 36895kcal 37592kcal 38288kcal 38984kcal 39680kcal 40376kcal 41072kcal 41769kcal 42465kcal 43161kcal 43857kcal 44553kcal 45249kcal 45945kcal 46642kcal 47338kcal 48034kcal 48730kcal 49426kcal 50122kcal 50818kcal 51515kcal 52211kcal 52907kcal 53603kcal 54299kcal 54995kcal 55692kcal 56388kcal 57084kcal 57780kcal 58476kcal 59172kcal 59868kcal 60565kcal 61261kcal 61957kcal 62653kcal 63349kcal 64045kcal 64741kcal 65438kcal 66134kcal 66830kcal 67526kcal 68222kcal 68918kcal 69615kcal 70311kcal 71007kcal 71703kcal 72399kcal 73095kcal 73791kcal 74488kcal 75184kcal 75880kcal 76576kcal 77272kcal 77968kcal 78664kcal 79361kcal 80057kcal 80753kcal 81449kcal 82145kcal 82841kcal 83538kcal 84234kcal 84930kcal 85626kcal 86322kcal 87018kcal 87714kcal 88411kcal 89107kcal 89803kcal 90499kcal 91195kcal 91891kcal 92587kcal 93284kcal 93980kcal 94676kcal 95372kcal 96068kcal 96764kcal 97461kcal 98157kcal 98853kcal 99549kcal 100245kcal 100941kcal 101637kcal 102334kcal 103030kcal 103726kcal 104422kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23823kcal 24504kcal 25185kcal 25865kcal 26546kcal 27227kcal 27907kcal 28588kcal 29269kcal 29949kcal 30630kcal 31311kcal 31991kcal 32672kcal 33353kcal 34034kcal 34714kcal 35395kcal 36076kcal 36756kcal 37437kcal 38118kcal 38798kcal 39479kcal 40160kcal 40840kcal 41521kcal 42202kcal 42882kcal 43563kcal 44244kcal 44924kcal 45605kcal 46286kcal 46966kcal 47647kcal 48328kcal 49008kcal 49689kcal 50370kcal 51051kcal 51731kcal 52412kcal 53093kcal 53773kcal 54454kcal 55135kcal 55815kcal 56496kcal 57177kcal 57857kcal 58538kcal 59219kcal 59899kcal 60580kcal 61261kcal 61941kcal 62622kcal 63303kcal 63983kcal 64664kcal 65345kcal 66025kcal 66706kcal 67387kcal 68068kcal 68748kcal 69429kcal 70110kcal 70790kcal 71471kcal 72152kcal 72832kcal 73513kcal 74194kcal 74874kcal 75555kcal 76236kcal 76916kcal 77597kcal 78278kcal 78958kcal 79639kcal 80320kcal 81000kcal 81681kcal 82362kcal 83042kcal 83723kcal 84404kcal 85085kcal 85765kcal 86446kcal 87127kcal 87807kcal 88488kcal 89169kcal 89849kcal 90530kcal 91211kcal 91891kcal 92572kcal 93253kcal 93933kcal 94614kcal 95295kcal 95975kcal 96656kcal 97337kcal 98017kcal 98698kcal 99379kcal 100059kcal 100740kcal 101421kcal 102102kcal
水泳
(普通:全般)		 22470kcal 23112kcal 23754kcal 24396kcal 25038kcal 25680kcal 26322kcal 26964kcal 27606kcal 28248kcal 28890kcal 29532kcal 30174kcal 30816kcal 31458kcal 32100kcal 32742kcal 33384kcal 34026kcal 34668kcal 35310kcal 35952kcal 36594kcal 37236kcal 37878kcal 38520kcal 39162kcal 39804kcal 40446kcal 41088kcal 41730kcal 42372kcal 43014kcal 43656kcal 44298kcal 44940kcal 45582kcal 46224kcal 46866kcal 47508kcal 48150kcal 48792kcal 49434kcal 50076kcal 50718kcal 51360kcal 52002kcal 52644kcal 53286kcal 53928kcal 54570kcal 55212kcal 55854kcal 56496kcal 57138kcal 57780kcal 58422kcal 59064kcal 59706kcal 60348kcal 60990kcal 61632kcal 62274kcal 62916kcal 63558kcal 64200kcal 64842kcal 65484kcal 66126kcal 66768kcal 67410kcal 68052kcal 68694kcal 69336kcal 69978kcal 70620kcal 71262kcal 71904kcal 72546kcal 73188kcal 73830kcal 74472kcal 75114kcal 75756kcal 76398kcal 77040kcal 77682kcal 78324kcal 78966kcal 79608kcal 80250kcal 80892kcal 81534kcal 82176kcal 82818kcal 83460kcal 84102kcal 84744kcal 85386kcal 86028kcal 86670kcal 87312kcal 87954kcal 88596kcal 89238kcal 89880kcal 90522kcal 91164kcal 91806kcal 92448kcal 93090kcal 93732kcal 94374kcal 95016kcal 95658kcal 96300kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64974kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal
山登り 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64974kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64974kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal
HIIT
ジャンプあり		 21658kcal 22276kcal 22895kcal 23514kcal 24133kcal 24752kcal 25370kcal 25989kcal 26608kcal 27227kcal 27846kcal 28464kcal 29083kcal 29702kcal 30321kcal 30940kcal 31558kcal 32177kcal 32796kcal 33415kcal 34034kcal 34652kcal 35271kcal 35890kcal 36509kcal 37128kcal 37746kcal 38365kcal 38984kcal 39603kcal 40222kcal 40840kcal 41459kcal 42078kcal 42697kcal 43316kcal 43934kcal 44553kcal 45172kcal 45791kcal 46410kcal 47028kcal 47647kcal 48266kcal 48885kcal 49504kcal 50122kcal 50741kcal 51360kcal 51979kcal 52598kcal 53216kcal 53835kcal 54454kcal 55073kcal 55692kcal 56310kcal 56929kcal 57548kcal 58167kcal 58786kcal 59404kcal 60023kcal 60642kcal 61261kcal 61880kcal 62498kcal 63117kcal 63736kcal 64355kcal 64974kcal 65592kcal 66211kcal 66830kcal 67449kcal 68068kcal 68686kcal 69305kcal 69924kcal 70543kcal 71162kcal 71780kcal 72399kcal 73018kcal 73637kcal 74256kcal 74874kcal 75493kcal 76112kcal 76731kcal 77350kcal 77968kcal 78587kcal 79206kcal 79825kcal 80444kcal 81062kcal 81681kcal 82300kcal 82919kcal 83538kcal 84156kcal 84775kcal 85394kcal 86013kcal 86632kcal 87250kcal 87869kcal 88488kcal 89107kcal 89726kcal 90344kcal 90963kcal 91582kcal 92201kcal 92820kcal
ダンス
普通		 19762kcal 20327kcal 20892kcal 21456kcal 22021kcal 22586kcal 23150kcal 23715kcal 24280kcal 24844kcal 25409kcal 25974kcal 26538kcal 27103kcal 27668kcal 28232kcal 28797kcal 29362kcal 29926kcal 30491kcal 31056kcal 31620kcal 32185kcal 32749kcal 33314kcal 33879kcal 34443kcal 35008kcal 35573kcal 36137kcal 36702kcal 37267kcal 37831kcal 38396kcal 38961kcal 39525kcal 40090kcal 40655kcal 41219kcal 41784kcal 42349kcal 42913kcal 43478kcal 44043kcal 44607kcal 45172kcal 45737kcal 46301kcal 46866kcal 47431kcal 47995kcal 48560kcal 49124kcal 49689kcal 50254kcal 50818kcal 51383kcal 51948kcal 52512kcal 53077kcal 53642kcal 54206kcal 54771kcal 55336kcal 55900kcal 56465kcal 57030kcal 57594kcal 58159kcal 58724kcal 59288kcal 59853kcal 60418kcal 60982kcal 61547kcal 62112kcal 62676kcal 63241kcal 63806kcal 64370kcal 64935kcal 65499kcal 66064kcal 66629kcal 67193kcal 67758kcal 68323kcal 68887kcal 69452kcal 70017kcal 70581kcal 71146kcal 71711kcal 72275kcal 72840kcal 73405kcal 73969kcal 74534kcal 75099kcal 75663kcal 76228kcal 76793kcal 77357kcal 77922kcal 78487kcal 79051kcal 79616kcal 80181kcal 80745kcal 81310kcal 81874kcal 82439kcal 83004kcal 83568kcal 84133kcal 84698kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14348kcal 14758kcal 15168kcal 15578kcal 15988kcal 16398kcal 16808kcal 17218kcal 17628kcal 18038kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20087kcal 20497kcal 20907kcal 21317kcal 21727kcal 22137kcal 22547kcal 22957kcal 23367kcal 23777kcal 24187kcal 24597kcal 25007kcal 25417kcal 25827kcal 26237kcal 26647kcal 27057kcal 27466kcal 27876kcal 28286kcal 28696kcal 29106kcal 29516kcal 29926kcal 30336kcal 30746kcal 31156kcal 31566kcal 31976kcal 32386kcal 32796kcal 33206kcal 33616kcal 34026kcal 34436kcal 34846kcal 35256kcal 35666kcal 36076kcal 36485kcal 36895kcal 37305kcal 37715kcal 38125kcal 38535kcal 38945kcal 39355kcal 39765kcal 40175kcal 40585kcal 40995kcal 41405kcal 41815kcal 42225kcal 42635kcal 43045kcal 43455kcal 43865kcal 44275kcal 44685kcal 45095kcal 45505kcal 45914kcal 46324kcal 46734kcal 47144kcal 47554kcal 47964kcal 48374kcal 48784kcal 49194kcal 49604kcal 50014kcal 50424kcal 50834kcal 51244kcal 51654kcal 52064kcal 52474kcal 52884kcal 53294kcal 53704kcal 54114kcal 54524kcal 54933kcal 55343kcal 55753kcal 56163kcal 56573kcal 56983kcal 57393kcal 57803kcal 58213kcal 58623kcal 59033kcal 59443kcal 59853kcal 60263kcal 60673kcal 61083kcal 61493kcal
踏み台昇降 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
HIIT
ジャンプなし		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
ダンス
ゆっくり		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
筋トレ
スクワット		 13536kcal 13923kcal 14309kcal 14696kcal 15083kcal 15470kcal 15856kcal 16243kcal 16630kcal 17017kcal 17403kcal 17790kcal 18177kcal 18564kcal 18950kcal 19337kcal 19724kcal 20111kcal 20497kcal 20884kcal 21271kcal 21658kcal 22044kcal 22431kcal 22818kcal 23205kcal 23591kcal 23978kcal 24365kcal 24752kcal 25138kcal 25525kcal 25912kcal 26299kcal 26685kcal 27072kcal 27459kcal 27846kcal 28232kcal 28619kcal 29006kcal 29393kcal 29779kcal 30166kcal 30553kcal 30940kcal 31326kcal 31713kcal 32100kcal 32487kcal 32873kcal 33260kcal 33647kcal 34034kcal 34420kcal 34807kcal 35194kcal 35581kcal 35967kcal 36354kcal 36741kcal 37128kcal 37514kcal 37901kcal 38288kcal 38675kcal 39061kcal 39448kcal 39835kcal 40222kcal 40608kcal 40995kcal 41382kcal 41769kcal 42155kcal 42542kcal 42929kcal 43316kcal 43702kcal 44089kcal 44476kcal 44863kcal 45249kcal 45636kcal 46023kcal 46410kcal 46796kcal 47183kcal 47570kcal 47957kcal 48343kcal 48730kcal 49117kcal 49504kcal 49890kcal 50277kcal 50664kcal 51051kcal 51437kcal 51824kcal 52211kcal 52598kcal 52984kcal 53371kcal 53758kcal 54145kcal 54531kcal 54918kcal 55305kcal 55692kcal 56078kcal 56465kcal 56852kcal 57239kcal 57625kcal 58012kcal
部屋の片づけ全般 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13923kcal 14271kcal 14619kcal 14967kcal 15315kcal 15663kcal 16011kcal 16359kcal 16707kcal 17055kcal 17403kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18796kcal 19144kcal 19492kcal 19840kcal 20188kcal 20536kcal 20884kcal 21232kcal 21580kcal 21928kcal 22276kcal 22624kcal 22972kcal 23321kcal 23669kcal 24017kcal 24365kcal 24713kcal 25061kcal 25409kcal 25757kcal 26105kcal 26453kcal 26801kcal 27149kcal 27497kcal 27846kcal 28194kcal 28542kcal 28890kcal 29238kcal 29586kcal 29934kcal 30282kcal 30630kcal 30978kcal 31326kcal 31674kcal 32022kcal 32370kcal 32719kcal 33067kcal 33415kcal 33763kcal 34111kcal 34459kcal 34807kcal 35155kcal 35503kcal 35851kcal 36199kcal 36547kcal 36895kcal 37244kcal 37592kcal 37940kcal 38288kcal 38636kcal 38984kcal 39332kcal 39680kcal 40028kcal 40376kcal 40724kcal 41072kcal 41420kcal 41769kcal 42117kcal 42465kcal 42813kcal 43161kcal 43509kcal 43857kcal 44205kcal 44553kcal 44901kcal 45249kcal 45597kcal 45945kcal 46293kcal 46642kcal 46990kcal 47338kcal 47686kcal 48034kcal 48382kcal 48730kcal 49078kcal 49426kcal 49774kcal 50122kcal 50470kcal 50818kcal 51167kcal 51515kcal 51863kcal 52211kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11641kcal 11973kcal 12306kcal 12638kcal 12971kcal 13304kcal 13636kcal 13969kcal 14302kcal 14634kcal 14967kcal 15299kcal 15632kcal 15965kcal 16297kcal 16630kcal 16962kcal 17295kcal 17628kcal 17960kcal 18293kcal 18625kcal 18958kcal 19291kcal 19623kcal 19956kcal 20288kcal 20621kcal 20954kcal 21286kcal 21619kcal 21951kcal 22284kcal 22617kcal 22949kcal 23282kcal 23614kcal 23947kcal 24280kcal 24612kcal 24945kcal 25277kcal 25610kcal 25943kcal 26275kcal 26608kcal 26941kcal 27273kcal 27606kcal 27938kcal 28271kcal 28604kcal 28936kcal 29269kcal 29601kcal 29934kcal 30267kcal 30599kcal 30932kcal 31264kcal 31597kcal 31930kcal 32262kcal 32595kcal 32927kcal 33260kcal 33593kcal 33925kcal 34258kcal 34590kcal 34923kcal 35256kcal 35588kcal 35921kcal 36253kcal 36586kcal 36919kcal 37251kcal 37584kcal 37916kcal 38249kcal 38582kcal 38914kcal 39247kcal 39579kcal 39912kcal 40245kcal 40577kcal 40910kcal 41243kcal 41575kcal 41908kcal 42240kcal 42573kcal 42906kcal 43238kcal 43571kcal 43903kcal 44236kcal 44569kcal 44901kcal 45234kcal 45566kcal 45899kcal 46232kcal 46564kcal 46897kcal 47229kcal 47562kcal 47895kcal 48227kcal 48560kcal 48892kcal 49225kcal 49558kcal 49890kcal
ヨガ
パワー		 10829kcal 11138kcal 11447kcal 11757kcal 12066kcal 12376kcal 12685kcal 12994kcal 13304kcal 13613kcal 13923kcal 14232kcal 14541kcal 14851kcal 15160kcal 15470kcal 15779kcal 16088kcal 16398kcal 16707kcal 17017kcal 17326kcal 17635kcal 17945kcal 18254kcal 18564kcal 18873kcal 19182kcal 19492kcal 19801kcal 20111kcal 20420kcal 20729kcal 21039kcal 21348kcal 21658kcal 21967kcal 22276kcal 22586kcal 22895kcal 23205kcal 23514kcal 23823kcal 24133kcal 24442kcal 24752kcal 25061kcal 25370kcal 25680kcal 25989kcal 26299kcal 26608kcal 26917kcal 27227kcal 27536kcal 27846kcal 28155kcal 28464kcal 28774kcal 29083kcal 29393kcal 29702kcal 30011kcal 30321kcal 30630kcal 30940kcal 31249kcal 31558kcal 31868kcal 32177kcal 32487kcal 32796kcal 33105kcal 33415kcal 33724kcal 34034kcal 34343kcal 34652kcal 34962kcal 35271kcal 35581kcal 35890kcal 36199kcal 36509kcal 36818kcal 37128kcal 37437kcal 37746kcal 38056kcal 38365kcal 38675kcal 38984kcal 39293kcal 39603kcal 39912kcal 40222kcal 40531kcal 40840kcal 41150kcal 41459kcal 41769kcal 42078kcal 42387kcal 42697kcal 43006kcal 43316kcal 43625kcal 43934kcal 44244kcal 44553kcal 44863kcal 45172kcal 45481kcal 45791kcal 46100kcal 46410kcal
筋トレ
腹筋運動		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23514kcal 23808kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27629kcal 27923kcal 28217kcal 28511kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31450kcal 31744kcal 32038kcal 32332kcal 32626kcal 32920kcal 33214kcal 33508kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35271kcal 35565kcal 35859kcal 36153kcal 36447kcal 36741kcal 37035kcal 37329kcal 37623kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39092kcal 39386kcal 39680kcal 39974kcal 40268kcal 40562kcal 40856kcal 41150kcal 41444kcal 41738kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43207kcal 43501kcal 43795kcal 44089kcal
筋トレ
背筋運動		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23514kcal 23808kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27629kcal 27923kcal 28217kcal 28511kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31450kcal 31744kcal 32038kcal 32332kcal 32626kcal 32920kcal 33214kcal 33508kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35271kcal 35565kcal 35859kcal 36153kcal 36447kcal 36741kcal 37035kcal 37329kcal 37623kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39092kcal 39386kcal 39680kcal 39974kcal 40268kcal 40562kcal 40856kcal 41150kcal 41444kcal 41738kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43207kcal 43501kcal 43795kcal 44089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23514kcal 23808kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27629kcal 27923kcal 28217kcal 28511kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31450kcal 31744kcal 32038kcal 32332kcal 32626kcal 32920kcal 33214kcal 33508kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35271kcal 35565kcal 35859kcal 36153kcal 36447kcal 36741kcal 37035kcal 37329kcal 37623kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39092kcal 39386kcal 39680kcal 39974kcal 40268kcal 40562kcal 40856kcal 41150kcal 41444kcal 41738kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43207kcal 43501kcal 43795kcal 44089kcal
筋トレ
懸垂		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11757kcal 12051kcal 12345kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15872kcal 16166kcal 16460kcal 16754kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19693kcal 19987kcal 20281kcal 20575kcal 20869kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23514kcal 23808kcal 24102kcal 24396kcal 24690kcal 24984kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27629kcal 27923kcal 28217kcal 28511kcal 28805kcal 29099kcal 29393kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31450kcal 31744kcal 32038kcal 32332kcal 32626kcal 32920kcal 33214kcal 33508kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35271kcal 35565kcal 35859kcal 36153kcal 36447kcal 36741kcal 37035kcal 37329kcal 37623kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39092kcal 39386kcal 39680kcal 39974kcal 40268kcal 40562kcal 40856kcal 41150kcal 41444kcal 41738kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43207kcal 43501kcal 43795kcal 44089kcal
トランポリン
ゆっくり		 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
料理全般 9475kcal 9746kcal 10016kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11099kcal 11370kcal 11641kcal 11911kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12994kcal 13265kcal 13536kcal 13806kcal 14077kcal 14348kcal 14619kcal 14889kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15972kcal 16243kcal 16514kcal 16784kcal 17055kcal 17326kcal 17597kcal 17867kcal 18138kcal 18409kcal 18680kcal 18950kcal 19221kcal 19492kcal 19762kcal 20033kcal 20304kcal 20575kcal 20845kcal 21116kcal 21387kcal 21658kcal 21928kcal 22199kcal 22470kcal 22740kcal 23011kcal 23282kcal 23553kcal 23823kcal 24094kcal 24365kcal 24635kcal 24906kcal 25177kcal 25448kcal 25718kcal 25989kcal 26260kcal 26531kcal 26801kcal 27072kcal 27343kcal 27613kcal 27884kcal 28155kcal 28426kcal 28696kcal 28967kcal 29238kcal 29509kcal 29779kcal 30050kcal 30321kcal 30591kcal 30862kcal 31133kcal 31404kcal 31674kcal 31945kcal 32216kcal 32487kcal 32757kcal 33028kcal 33299kcal 33569kcal 33840kcal 34111kcal 34382kcal 34652kcal 34923kcal 35194kcal 35464kcal 35735kcal 36006kcal 36277kcal 36547kcal 36818kcal 37089kcal 37360kcal 37630kcal 37901kcal 38172kcal 38442kcal 38713kcal 38984kcal 39255kcal 39525kcal 39796kcal 40067kcal 40338kcal 40608kcal
掃除機をかける 8933kcal 9189kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10210kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11231kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12252kcal 12507kcal 12762kcal 13018kcal 13273kcal 13528kcal 13783kcal 14039kcal 14294kcal 14549kcal 14804kcal 15060kcal 15315kcal 15570kcal 15825kcal 16081kcal 16336kcal 16591kcal 16846kcal 17102kcal 17357kcal 17612kcal 17867kcal 18123kcal 18378kcal 18633kcal 18888kcal 19144kcal 19399kcal 19654kcal 19909kcal 20165kcal 20420kcal 20675kcal 20930kcal 21186kcal 21441kcal 21696kcal 21951kcal 22207kcal 22462kcal 22717kcal 22972kcal 23228kcal 23483kcal 23738kcal 23993kcal 24249kcal 24504kcal 24759kcal 25014kcal 25270kcal 25525kcal 25780kcal 26036kcal 26291kcal 26546kcal 26801kcal 27057kcal 27312kcal 27567kcal 27822kcal 28078kcal 28333kcal 28588kcal 28843kcal 29099kcal 29354kcal 29609kcal 29864kcal 30120kcal 30375kcal 30630kcal 30885kcal 31141kcal 31396kcal 31651kcal 31906kcal 32162kcal 32417kcal 32672kcal 32927kcal 33183kcal 33438kcal 33693kcal 33948kcal 34204kcal 34459kcal 34714kcal 34969kcal 35225kcal 35480kcal 35735kcal 35990kcal 36246kcal 36501kcal 36756kcal 37011kcal 37267kcal 37522kcal 37777kcal 38032kcal 38288kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
体をよく動かす仕事 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
皿洗い 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
ヨガ
ハタ		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
自動車を運転 6768kcal 6961kcal 7154kcal 7348kcal 7541kcal 7735kcal 7928kcal 8121kcal 8315kcal 8508kcal 8701kcal 8895kcal 9088kcal 9282kcal 9475kcal 9668kcal 9862kcal 10055kcal 10248kcal 10442kcal 10635kcal 10829kcal 11022kcal 11215kcal 11409kcal 11602kcal 11795kcal 11989kcal 12182kcal 12376kcal 12569kcal 12762kcal 12956kcal 13149kcal 13342kcal 13536kcal 13729kcal 13923kcal 14116kcal 14309kcal 14503kcal 14696kcal 14889kcal 15083kcal 15276kcal 15470kcal 15663kcal 15856kcal 16050kcal 16243kcal 16436kcal 16630kcal 16823kcal 17017kcal 17210kcal 17403kcal 17597kcal 17790kcal 17983kcal 18177kcal 18370kcal 18564kcal 18757kcal 18950kcal 19144kcal 19337kcal 19530kcal 19724kcal 19917kcal 20111kcal 20304kcal 20497kcal 20691kcal 20884kcal 21077kcal 21271kcal 21464kcal 21658kcal 21851kcal 22044kcal 22238kcal 22431kcal 22624kcal 22818kcal 23011kcal 23205kcal 23398kcal 23591kcal 23785kcal 23978kcal 24171kcal 24365kcal 24558kcal 24752kcal 24945kcal 25138kcal 25332kcal 25525kcal 25718kcal 25912kcal 26105kcal 26299kcal 26492kcal 26685kcal 26879kcal 27072kcal 27265kcal 27459kcal 27652kcal 27846kcal 28039kcal 28232kcal 28426kcal 28619kcal 28812kcal 29006kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
風呂でシャワー 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6188kcal 6342kcal 6497kcal 6652kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7735kcal 7889kcal 8044kcal 8199kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9282kcal 9436kcal 9591kcal 9746kcal 9900kcal 10055kcal 10210kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10829kcal 10983kcal 11138kcal 11293kcal 11447kcal 11602kcal 11757kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12376kcal 12530kcal 12685kcal 12840kcal 12994kcal 13149kcal 13304kcal 13458kcal 13613kcal 13768kcal 13923kcal 14077kcal 14232kcal 14387kcal 14541kcal 14696kcal 14851kcal 15005kcal 15160kcal 15315kcal 15470kcal 15624kcal 15779kcal 15934kcal 16088kcal 16243kcal 16398kcal 16552kcal 16707kcal 16862kcal 17017kcal 17171kcal 17326kcal 17481kcal 17635kcal 17790kcal 17945kcal 18099kcal 18254kcal 18409kcal 18564kcal 18718kcal 18873kcal 19028kcal 19182kcal 19337kcal 19492kcal 19646kcal 19801kcal 19956kcal 20111kcal 20265kcal 20420kcal 20575kcal 20729kcal 20884kcal 21039kcal 21193kcal 21348kcal 21503kcal 21658kcal 21812kcal 21967kcal 22122kcal 22276kcal 22431kcal 22586kcal 22740kcal 22895kcal 23050kcal 23205kcal
トイレ 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
立って仕事をする 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
風呂で入浴 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
デスクワーク 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3821kcal 3921kcal 4022kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4726kcal 4826kcal 4927kcal 5027kcal 5128kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5631kcal 5731kcal 5832kcal 5932kcal 6033kcal 6133kcal 6234kcal 6334kcal 6435kcal 6536kcal 6636kcal 6737kcal 6837kcal 6938kcal 7038kcal 7139kcal 7239kcal 7340kcal 7441kcal 7541kcal 7642kcal 7742kcal 7843kcal 7943kcal 8044kcal 8144kcal 8245kcal 8346kcal 8446kcal 8547kcal 8647kcal 8748kcal 8848kcal 8949kcal 9049kcal 9150kcal 9251kcal 9351kcal 9452kcal 9552kcal 9653kcal 9753kcal 9854kcal 9954kcal 10055kcal 10156kcal 10256kcal 10357kcal 10457kcal 10558kcal 10658kcal 10759kcal 10859kcal 10960kcal 11061kcal 11161kcal 11262kcal 11362kcal 11463kcal 11563kcal 11664kcal 11764kcal 11865kcal 11966kcal 12066kcal 12167kcal 12267kcal 12368kcal 12468kcal 12569kcal 12669kcal 12770kcal 12871kcal 12971kcal 13072kcal 13172kcal 13273kcal 13373kcal 13474kcal 13574kcal 13675kcal 13776kcal 13876kcal 13977kcal 14077kcal 14178kcal 14278kcal 14379kcal 14479kcal 14580kcal 14681kcal 14781kcal 14882kcal 14982kcal 15083kcal
電車バスに乗車 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3821kcal 3921kcal 4022kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4726kcal 4826kcal 4927kcal 5027kcal 5128kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5631kcal 5731kcal 5832kcal 5932kcal 6033kcal 6133kcal 6234kcal 6334kcal 6435kcal 6536kcal 6636kcal 6737kcal 6837kcal 6938kcal 7038kcal 7139kcal 7239kcal 7340kcal 7441kcal 7541kcal 7642kcal 7742kcal 7843kcal 7943kcal 8044kcal 8144kcal 8245kcal 8346kcal 8446kcal 8547kcal 8647kcal 8748kcal 8848kcal 8949kcal 9049kcal 9150kcal 9251kcal 9351kcal 9452kcal 9552kcal 9653kcal 9753kcal 9854kcal 9954kcal 10055kcal 10156kcal 10256kcal 10357kcal 10457kcal 10558kcal 10658kcal 10759kcal 10859kcal 10960kcal 11061kcal 11161kcal 11262kcal 11362kcal 11463kcal 11563kcal 11664kcal 11764kcal 11865kcal 11966kcal 12066kcal 12167kcal 12267kcal 12368kcal 12468kcal 12569kcal 12669kcal 12770kcal 12871kcal 12971kcal 13072kcal 13172kcal 13273kcal 13373kcal 13474kcal 13574kcal 13675kcal 13776kcal 13876kcal 13977kcal 14077kcal 14178kcal 14278kcal 14379kcal 14479kcal 14580kcal 14681kcal 14781kcal 14882kcal 14982kcal 15083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ