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9555キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9555キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9555キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間0分 101時間6分 98時間22分 95時間47分 93時間20分 91時間0分 88時間46分 86時間40分 84時間39分 82時間43分 80時間53分 79時間7分 77時間26分 75時間50分 74時間17分 72時間48分 71時間22分 70時間0分 68時間40分 67時間24分 66時間10分 65時間0分 63時間51分 62時間45分 61時間41分 60時間40分 59時間40分 58時間42分 57時間46分 56時間52分 56時間0分 55時間9分 54時間19分 53時間31分 52時間45分 52時間0分 51時間16分 50時間33分 49時間51分 49時間11分 48時間32分 47時間53分 47時間16分 46時間40分 46時間4分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 40時間0分 39時間33分 39時間8分 38時間43分 38時間18分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間39分 84時間15分 81時間58分 79時間49分 77時間46分 75時間50分 73時間59分 72時間13分 70時間32分 68時間56分 67時間24分 65時間56分 64時間32分 63時間11分 61時間54分 60時間39分 59時間28分 58時間19分 57時間13分 56時間10分 55時間9分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間33分 49時間43分 48時間55分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間57分 45時間16分 44時間36分 43時間57分 43時間19分 42時間43分 42時間7分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間23分 37時間55分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間4分 33時間42分 33時間19分 32時間58分 32時間36分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間27分 58時間47分 57時間11分 55時間41分 54時間15分 52時間54分 51時間36分 50時間23分 49時間12分 48時間5分 47時間1分 46時間0分 45時間1分 44時間5分 43時間11分 42時間19分 41時間29分 40時間41分 39時間55分 39時間11分 38時間28分 37時間47分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間8分 33時間35分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間13分 27時間50分 27時間29分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分
山登り 32時間30分 31時間35分 30時間44分 29時間56分 29時間9分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間19分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間55分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間35分 30時間57分 30時間19分 29時間44分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間30分 31時間35分 30時間44分 29時間56分 29時間9分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間2分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間8分 20時間33分 19時間59分 19時間28分 18時間58分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間39分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
水泳
(普通:全般)
31時間19分 30時間27分 29時間37分 28時間51分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間6分 25時間29分 24時間55分 24時間21分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
水泳
(速め:全般)
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
水泳
(バタフライ)
18時間50分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間54分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間19分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間55分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間35分 30時間57分 30時間19分 29時間44分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
自転車
(普通:20km/h)
32時間30分 31時間35分 30時間44分 29時間56分 29時間9分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(速め:24km/h)
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9555キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間12分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間20分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
背筋運動
68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間12分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間20分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間12分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間20分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
懸垂
68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間12分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間20分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
スクワット
52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間53分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間8分
ヨガ
ハタ
86時間39分 84時間15分 81時間58分 79時間49分 77時間46分 75時間50分 73時間59分 72時間13分 70時間32分 68時間56分 67時間24分 65時間56分 64時間32分 63時間11分 61時間54分 60時間39分 59時間28分 58時間19分 57時間13分 56時間10分 55時間9分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間33分 49時間43分 48時間55分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間57分 45時間16分 44時間36分 43時間57分 43時間19分 42時間43分 42時間7分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間23分 37時間55分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間4分 33時間42分 33時間19分 32時間58分 32時間36分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
ヨガ
パワー
65時間0分 63時間11分 61時間29分 59時間52分 58時間19分 56時間52分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間23分 46時間25分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間7分 41時間21分 40時間37分 39時間54分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間45分 26時間27分 26時間8分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
ダンス
ゆっくり
52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間53分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間8分
ダンス
普通
35時間36分 34時間37分 33時間41分 32時間48分 31時間57分 31時間9分 30時間24分 29時間40分 28時間59分 28時間19分 27時間42分 27時間5分 26時間31分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
ダンス
激しい
28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
踏み台昇降 52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間53分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間8分
トランポリン
ゆっくり
74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間39分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 49時間59分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間46分 56時間10分 54時間39分 53時間12分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間8分 47時間1分 45時間57分 44時間56分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間16分 40時間26分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間26分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
HIIT
ジャンプなし
52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間53分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間8分
HIIT
ジャンプあり
32時間30分 31時間35分 30時間44分 29時間56分 29時間9分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9555キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間39分 84時間15分 81時間58分 79時間49分 77時間46分 75時間50分 73時間59分 72時間13分 70時間32分 68時間56分 67時間24分 65時間56分 64時間32分 63時間11分 61時間54分 60時間39分 59時間28分 58時間19分 57時間13分 56時間10分 55時間9分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間33分 49時間43分 48時間55分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間57分 45時間16分 44時間36分 43時間57分 43時間19分 42時間43分 42時間7分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間23分 37時間55分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間4分 33時間42分 33時間19分 32時間58分 32時間36分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
料理全般 74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間39分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 49時間59分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分
掃除機をかける 78時間47分 76時間35分 74時間31分 72時間34分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間9分 54時間4分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間39分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 49時間59分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分
部屋の片づけ全般 54時間10分 52時間39分 51時間14分 49時間53分 48時間36分 47時間23分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間7分 41時間12分 40時間20分 39時間29分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間9分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間0分 126時間23分 122時間58分 119時間44分 116時間39分 113時間45分 110時間58分 108時間20分 105時間48分 103時間24分 101時間6分 98時間54分 96時間48分 94時間47分 92時間51分 91時間0分 89時間12分 87時間30分 85時間50分 84時間15分 82時間43分 81時間15分 79時間49分 78時間26分 77時間7分 75時間50分 74時間35分 73時間23分 72時間13分 71時間5分 70時間0分 68時間56分 67時間54分 66時間54分 65時間56分 65時間0分 64時間5分 63時間11分 62時間19分 61時間29分 60時間40分 59時間52分 59時間5分 58時間19分 57時間35分 56時間52分 56時間10分 55時間29分 54時間49分 54時間10分 53時間31分 52時間54分 52時間17分 51時間42分 51時間7分 50時間33分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間24分 47時間53分 47時間23分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分
トイレ 144時間26分 140時間25分 136時間38分 133時間2分 129時間37分 126時間23分 123時間18分 120時間22分 117時間34分 114時間53分 112時間20分 109時間54分 107時間33分 105時間19分 103時間10分 101時間6分 99時間7分 97時間13分 95時間23分 93時間37分 91時間55分 90時間16分 88時間41分 87時間9分 85時間41分 84時間15分 82時間52分 81時間32分 80時間14分 78時間59分 77時間46分 76時間35分 75時間27分 74時間20分 73時間16分 72時間13分 71時間12分 70時間12分 69時間15分 68時間19分 67時間24分 66時間31分 65時間39分 64時間48分 63時間59分 63時間11分 62時間24分 61時間39分 60時間54分 60時間11分 59時間28分 58時間47分 58時間6分 57時間26分 56時間48分 56時間10分 55時間33分 54時間57分 54時間21分 53時間46分 53時間12分 52時間39分 52時間7分 51時間35分 51時間3分 50時間33分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間22分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間42分
風呂でシャワー 130時間0分 126時間23分 122時間58分 119時間44分 116時間39分 113時間45分 110時間58分 108時間20分 105時間48分 103時間24分 101時間6分 98時間54分 96時間48分 94時間47分 92時間51分 91時間0分 89時間12分 87時間30分 85時間50分 84時間15分 82時間43分 81時間15分 79時間49分 78時間26分 77時間7分 75時間50分 74時間35分 73時間23分 72時間13分 71時間5分 70時間0分 68時間56分 67時間54分 66時間54分 65時間56分 65時間0分 64時間5分 63時間11分 62時間19分 61時間29分 60時間40分 59時間52分 59時間5分 58時間19分 57時間35分 56時間52分 56時間10分 55時間29分 54時間49分 54時間10分 53時間31分 52時間54分 52時間17分 51時間42分 51時間7分 50時間33分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間24分 47時間53分 47時間23分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分
風呂で入浴 173時間19分 168時間31分 163時間57分 159時間38分 155時間33分 151時間40分 147時間58分 144時間26分 141時間5分 137時間52分 134時間48分 131時間53分 129時間4分 126時間23分 123時間48分 121時間19分 118時間57分 116時間39分 114時間27分 112時間20分 110時間18分 108時間19分 106時間25分 104時間35分 102時間49分 101時間6分 99時間27分 97時間50分 96時間17分 94時間47分 93時間19分 91時間55分 90時間32分 89時間12分 87時間55分 86時間39分 85時間26分 84時間15分 83時間6分 81時間58分 80時間53分 79時間49分 78時間47分 77時間46分 76時間47分 75時間50分 74時間53分 73時間59分 73時間5分 72時間13分 71時間22分 70時間32分 69時間43分 68時間56分 68時間9分 67時間24分 66時間39分 65時間56分 65時間13分 64時間32分 63時間51分 63時間11分 62時間32分 61時間54分 61時間16分 60時間39分 60時間3分 59時間28分 58時間53分 58時間19分 57時間46分 57時間13分 56時間41分 56時間10分 55時間39分 55時間9分 54時間39分 54時間9分 53時間41分 53時間12分 52時間45分 52時間17分 51時間51分 51時間24分 50時間58分 50時間33分 50時間8分 49時間43分 49時間19分 48時間55分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間23分 47時間1分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間26分
デスクワーク 199時間59分 194時間26分 189時間11分 184時間12分 179時間29分 174時間59分 170時間43分 166時間39分 162時間47分 159時間5分 155時間33分 152時間10分 148時間56分 145時間49分 142時間51分 139時間59分 137時間15分 134時間36分 132時間4分 129時間37分 127時間16分 124時間59分 122時間48分 120時間41分 118時間38分 116時間39分 114時間45分 112時間54分 111時間6分 109時間22分 107時間41分 106時間3分 104時間28分 102時間56分 101時間26分 99時間59分 98時間35分 97時間13分 95時間53分 94時間35分 93時間19分 92時間6分 90時間54分 89時間44分 88時間36分 87時間29分 86時間25分 85時間21分 84時間20分 83時間19分 82時間21分 81時間23分 80時間27分 79時間32分 78時間39分 77時間46分 76時間55分 76時間5分 75時間16分 74時間28分 73時間41分 72時間54分 72時間9分 71時間25分 70時間42分 69時間59分 69時間18分 68時間37分 67時間57分 67時間18分 66時間39分 66時間2分 65時間25分 64時間48分 64時間13分 63時間38分 63時間3分 62時間29分 61時間56分 61時間24分 60時間52分 60時間20分 59時間49分 59時間19分 58時間49分 58時間19分 57時間51分 57時間22分 56時間54分 56時間27分 55時間59分 55時間33分 55時間7分 54時間41分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間1分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間5分 50時間43分 50時間21分 49時間59分 49時間38分 49時間17分 48時間57分 48時間36分 48時間16分 47時間56分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間39分
立って仕事をする 144時間26分 140時間25分 136時間38分 133時間2分 129時間37分 126時間23分 123時間18分 120時間22分 117時間34分 114時間53分 112時間20分 109時間54分 107時間33分 105時間19分 103時間10分 101時間6分 99時間7分 97時間13分 95時間23分 93時間37分 91時間55分 90時間16分 88時間41分 87時間9分 85時間41分 84時間15分 82時間52分 81時間32分 80時間14分 78時間59分 77時間46分 76時間35分 75時間27分 74時間20分 73時間16分 72時間13分 71時間12分 70時間12分 69時間15分 68時間19分 67時間24分 66時間31分 65時間39分 64時間48分 63時間59分 63時間11分 62時間24分 61時間39分 60時間54分 60時間11分 59時間28分 58時間47分 58時間6分 57時間26分 56時間48分 56時間10分 55時間33分 54時間57分 54時間21分 53時間46分 53時間12分 52時間39分 52時間7分 51時間35分 51時間3分 50時間33分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間22分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間42分
体をよく動かす仕事 86時間39分 84時間15分 81時間58分 79時間49分 77時間46分 75時間50分 73時間59分 72時間13分 70時間32分 68時間56分 67時間24分 65時間56分 64時間32分 63時間11分 61時間54分 60時間39分 59時間28分 58時間19分 57時間13分 56時間10分 55時間9分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間33分 49時間43分 48時間55分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間57分 45時間16分 44時間36分 43時間57分 43時間19分 42時間43分 42時間7分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間23分 37時間55分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間4分 33時間42分 33時間19分 32時間58分 32時間36分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
電車バスに乗車 199時間59分 194時間26分 189時間11分 184時間12分 179時間29分 174時間59分 170時間43分 166時間39分 162時間47分 159時間5分 155時間33分 152時間10分 148時間56分 145時間49分 142時間51分 139時間59分 137時間15分 134時間36分 132時間4分 129時間37分 127時間16分 124時間59分 122時間48分 120時間41分 118時間38分 116時間39分 114時間45分 112時間54分 111時間6分 109時間22分 107時間41分 106時間3分 104時間28分 102時間56分 101時間26分 99時間59分 98時間35分 97時間13分 95時間53分 94時間35分 93時間19分 92時間6分 90時間54分 89時間44分 88時間36分 87時間29分 86時間25分 85時間21分 84時間20分 83時間19分 82時間21分 81時間23分 80時間27分 79時間32分 78時間39分 77時間46分 76時間55分 76時間5分 75時間16分 74時間28分 73時間41分 72時間54分 72時間9分 71時間25分 70時間42分 69時間59分 69時間18分 68時間37分 67時間57分 67時間18分 66時間39分 66時間2分 65時間25分 64時間48分 64時間13分 63時間38分 63時間3分 62時間29分 61時間56分 61時間24分 60時間52分 60時間20分 59時間49分 59時間19分 58時間49分 58時間19分 57時間51分 57時間22分 56時間54分 56時間27分 55時間59分 55時間33分 55時間7分 54時間41分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間1分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間5分 50時間43分 50時間21分 49時間59分 49時間38分 49時間17分 48時間57分 48時間36分 48時間16分 47時間56分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間39分
自動車を運転 104時間0分 101時間6分 98時間22分 95時間47分 93時間20分 91時間0分 88時間46分 86時間40分 84時間39分 82時間43分 80時間53分 79時間7分 77時間26分 75時間50分 74時間17分 72時間48分 71時間22分 70時間0分 68時間40分 67時間24分 66時間10分 65時間0分 63時間51分 62時間45分 61時間41分 60時間40分 59時間40分 58時間42分 57時間46分 56時間52分 56時間0分 55時間9分 54時間19分 53時間31分 52時間45分 52時間0分 51時間16分 50時間33分 49時間51分 49時間11分 48時間32分 47時間53分 47時間16分 46時間40分 46時間4分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 40時間0分 39時間33分 39時間8分 38時間43分 38時間18分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間50分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間54分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間8分 20時間33分 19時間59分 19時間28分 18時間58分 18時間29分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間2分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(速め:全般)
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
自転車
(速め:24km/h)
26時間0分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間20分 22時間45分 22時間11分 21時間40分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間4分
ダンス
激しい
28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間32分 28時間43分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間2分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
水泳
(普通:全般)
31時間19分 30時間27分 29時間37分 28時間51分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間6分 25時間29分 24時間55分 24時間21分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間30分 31時間35分 30時間44分 29時間56分 29時間9分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
山登り 32時間30分 31時間35分 30時間44分 29時間56分 29時間9分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(普通:20km/h)
32時間30分 31時間35分 30時間44分 29時間56分 29時間9分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
HIIT
ジャンプあり
32時間30分 31時間35分 30時間44分 29時間56分 29時間9分 28時間26分 27時間44分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間12分 23時間41分 23時間12分 22時間45分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ダンス
普通
35時間36分 34時間37分 33時間41分 32時間48分 31時間57分 31時間9分 30時間24分 29時間40分 28時間59分 28時間19分 27時間42分 27時間5分 26時間31分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間19分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間55分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間35分 30時間57分 30時間19分 29時間44分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間19分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間55分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間35分 30時間57分 30時間19分 29時間44分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間11分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間39分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
踏み台昇降 52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間53分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間8分
HIIT
ジャンプなし
52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間53分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間8分
ダンス
ゆっくり
52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間53分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間8分
筋トレ
スクワット
52時間0分 50時間33分 49時間11分 47時間53分 46時間40分 45時間30分 44時間23分 43時間20分 42時間19分 41時間21分 40時間26分 39時間33分 38時間43分 37時間55分 37時間8分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間8分
部屋の片づけ全般 54時間10分 52時間39分 51時間14分 49時間53分 48時間36分 47時間23分 46時間14分 45時間8分 44時間5分 43時間5分 42時間7分 41時間12分 40時間20分 39時間29分 38時間41分 37時間55分 37時間10分 36時間27分 35時間46分 35時間6分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間41分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間9分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間46分 56時間10分 54時間39分 53時間12分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間8分 47時間1分 45時間57分 44時間56分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間16分 40時間26分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間26分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間27分 58時間47分 57時間11分 55時間41分 54時間15分 52時間54分 51時間36分 50時間23分 49時間12分 48時間5分 47時間1分 46時間0分 45時間1分 44時間5分 43時間11分 42時間19分 41時間29分 40時間41分 39時間55分 39時間11分 38時間28分 37時間47分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間8分 33時間35分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間13分 27時間50分 27時間29分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分
ヨガ
パワー
65時間0分 63時間11分 61時間29分 59時間52分 58時間19分 56時間52分 55時間29分 54時間10分 52時間54分 51時間42分 50時間33分 49時間27分 48時間24分 47時間23分 46時間25分 45時間30分 44時間36分 43時間45分 42時間55分 42時間7分 41時間21分 40時間37分 39時間54分 39時間13分 38時間33分 37時間55分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間24分 27時間5分 26時間45分 26時間27分 26時間8分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
腹筋運動
68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間12分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間20分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
背筋運動
68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間12分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間20分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間12分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間20分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
筋トレ
懸垂
68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間12分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間20分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
トランポリン
ゆっくり
74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間39分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 49時間59分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間39分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 49時間59分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分
料理全般 74時間17分 72時間13分 70時間16分 68時間25分 66時間39分 65時間0分 63時間24分 61時間54分 60時間27分 59時間5分 57時間46分 56時間31分 55時間19分 54時間10分 53時間3分 52時間0分 50時間58分 49時間59分 49時間3分 48時間8分 47時間16分 46時間25分 45時間36分 44時間49分 44時間4分 43時間19分 42時間37分 41時間56分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間54分 32時間30分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分
掃除機をかける 78時間47分 76時間35分 74時間31分 72時間34分 70時間42分 68時間56分 67時間15分 65時間39分 64時間7分 62時間40分 61時間16分 59時間56分 58時間40分 57時間26分 56時間16分 55時間9分 54時間4分 53時間1分 52時間1分 51時間3分 50時間8分 49時間14分 48時間22分 47時間32分 46時間44分 45時間57分 45時間12分 44時間28分 43時間46分 43時間5分 42時間25分 41時間46分 41時間9分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間46分 37時間15分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間2分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間39分 84時間15分 81時間58分 79時間49分 77時間46分 75時間50分 73時間59分 72時間13分 70時間32分 68時間56分 67時間24分 65時間56分 64時間32分 63時間11分 61時間54分 60時間39分 59時間28分 58時間19分 57時間13分 56時間10分 55時間9分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間33分 49時間43分 48時間55分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間57分 45時間16分 44時間36分 43時間57分 43時間19分 42時間43分 42時間7分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間23分 37時間55分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間4分 33時間42分 33時間19分 32時間58分 32時間36分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
体をよく動かす仕事 86時間39分 84時間15分 81時間58分 79時間49分 77時間46分 75時間50分 73時間59分 72時間13分 70時間32分 68時間56分 67時間24分 65時間56分 64時間32分 63時間11分 61時間54分 60時間39分 59時間28分 58時間19分 57時間13分 56時間10分 55時間9分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間33分 49時間43分 48時間55分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間57分 45時間16分 44時間36分 43時間57分 43時間19分 42時間43分 42時間7分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間23分 37時間55分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間4分 33時間42分 33時間19分 32時間58分 32時間36分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
皿洗い 86時間39分 84時間15分 81時間58分 79時間49分 77時間46分 75時間50分 73時間59分 72時間13分 70時間32分 68時間56分 67時間24分 65時間56分 64時間32分 63時間11分 61時間54分 60時間39分 59時間28分 58時間19分 57時間13分 56時間10分 55時間9分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間33分 49時間43分 48時間55分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間57分 45時間16分 44時間36分 43時間57分 43時間19分 42時間43分 42時間7分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間23分 37時間55分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間4分 33時間42分 33時間19分 32時間58分 32時間36分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
ヨガ
ハタ
86時間39分 84時間15分 81時間58分 79時間49分 77時間46分 75時間50分 73時間59分 72時間13分 70時間32分 68時間56分 67時間24分 65時間56分 64時間32分 63時間11分 61時間54分 60時間39分 59時間28分 58時間19分 57時間13分 56時間10分 55時間9分 54時間9分 53時間12分 52時間17分 51時間24分 50時間33分 49時間43分 48時間55分 48時間8分 47時間23分 46時間39分 45時間57分 45時間16分 44時間36分 43時間57分 43時間19分 42時間43分 42時間7分 41時間33分 40時間59分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間23分 37時間55分 37時間26分 36時間59分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間4分 33時間42分 33時間19分 32時間58分 32時間36分 32時間16分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間0分 101時間6分 98時間22分 95時間47分 93時間20分 91時間0分 88時間46分 86時間40分 84時間39分 82時間43分 80時間53分 79時間7分 77時間26分 75時間50分 74時間17分 72時間48分 71時間22分 70時間0分 68時間40分 67時間24分 66時間10分 65時間0分 63時間51分 62時間45分 61時間41分 60時間40分 59時間40分 58時間42分 57時間46分 56時間52分 56時間0分 55時間9分 54時間19分 53時間31分 52時間45分 52時間0分 51時間16分 50時間33分 49時間51分 49時間11分 48時間32分 47時間53分 47時間16分 46時間40分 46時間4分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 40時間0分 39時間33分 39時間8分 38時間43分 38時間18分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間16分
自動車を運転 104時間0分 101時間6分 98時間22分 95時間47分 93時間20分 91時間0分 88時間46分 86時間40分 84時間39分 82時間43分 80時間53分 79時間7分 77時間26分 75時間50分 74時間17分 72時間48分 71時間22分 70時間0分 68時間40分 67時間24分 66時間10分 65時間0分 63時間51分 62時間45分 61時間41分 60時間40分 59時間40分 58時間42分 57時間46分 56時間52分 56時間0分 55時間9分 54時間19分 53時間31分 52時間45分 52時間0分 51時間16分 50時間33分 49時間51分 49時間11分 48時間32分 47時間53分 47時間16分 46時間40分 46時間4分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間20分 42時間49分 42時間19分 41時間50分 41時間21分 40時間53分 40時間26分 40時間0分 39時間33分 39時間8分 38時間43分 38時間18分 37時間55分 37時間31分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間39分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間4分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間0分 126時間23分 122時間58分 119時間44分 116時間39分 113時間45分 110時間58分 108時間20分 105時間48分 103時間24分 101時間6分 98時間54分 96時間48分 94時間47分 92時間51分 91時間0分 89時間12分 87時間30分 85時間50分 84時間15分 82時間43分 81時間15分 79時間49分 78時間26分 77時間7分 75時間50分 74時間35分 73時間23分 72時間13分 71時間5分 70時間0分 68時間56分 67時間54分 66時間54分 65時間56分 65時間0分 64時間5分 63時間11分 62時間19分 61時間29分 60時間40分 59時間52分 59時間5分 58時間19分 57時間35分 56時間52分 56時間10分 55時間29分 54時間49分 54時間10分 53時間31分 52時間54分 52時間17分 51時間42分 51時間7分 50時間33分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間24分 47時間53分 47時間23分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分
風呂でシャワー 130時間0分 126時間23分 122時間58分 119時間44分 116時間39分 113時間45分 110時間58分 108時間20分 105時間48分 103時間24分 101時間6分 98時間54分 96時間48分 94時間47分 92時間51分 91時間0分 89時間12分 87時間30分 85時間50分 84時間15分 82時間43分 81時間15分 79時間49分 78時間26分 77時間7分 75時間50分 74時間35分 73時間23分 72時間13分 71時間5分 70時間0分 68時間56分 67時間54分 66時間54分 65時間56分 65時間0分 64時間5分 63時間11分 62時間19分 61時間29分 60時間40分 59時間52分 59時間5分 58時間19分 57時間35分 56時間52分 56時間10分 55時間29分 54時間49分 54時間10分 53時間31分 52時間54分 52時間17分 51時間42分 51時間7分 50時間33分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間24分 47時間53分 47時間23分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間20分
トイレ 144時間26分 140時間25分 136時間38分 133時間2分 129時間37分 126時間23分 123時間18分 120時間22分 117時間34分 114時間53分 112時間20分 109時間54分 107時間33分 105時間19分 103時間10分 101時間6分 99時間7分 97時間13分 95時間23分 93時間37分 91時間55分 90時間16分 88時間41分 87時間9分 85時間41分 84時間15分 82時間52分 81時間32分 80時間14分 78時間59分 77時間46分 76時間35分 75時間27分 74時間20分 73時間16分 72時間13分 71時間12分 70時間12分 69時間15分 68時間19分 67時間24分 66時間31分 65時間39分 64時間48分 63時間59分 63時間11分 62時間24分 61時間39分 60時間54分 60時間11分 59時間28分 58時間47分 58時間6分 57時間26分 56時間48分 56時間10分 55時間33分 54時間57分 54時間21分 53時間46分 53時間12分 52時間39分 52時間7分 51時間35分 51時間3分 50時間33分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間22分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間42分
立って仕事をする 144時間26分 140時間25分 136時間38分 133時間2分 129時間37分 126時間23分 123時間18分 120時間22分 117時間34分 114時間53分 112時間20分 109時間54分 107時間33分 105時間19分 103時間10分 101時間6分 99時間7分 97時間13分 95時間23分 93時間37分 91時間55分 90時間16分 88時間41分 87時間9分 85時間41分 84時間15分 82時間52分 81時間32分 80時間14分 78時間59分 77時間46分 76時間35分 75時間27分 74時間20分 73時間16分 72時間13分 71時間12分 70時間12分 69時間15分 68時間19分 67時間24分 66時間31分 65時間39分 64時間48分 63時間59分 63時間11分 62時間24分 61時間39分 60時間54分 60時間11分 59時間28分 58時間47分 58時間6分 57時間26分 56時間48分 56時間10分 55時間33分 54時間57分 54時間21分 53時間46分 53時間12分 52時間39分 52時間7分 51時間35分 51時間3分 50時間33分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間22分 45時間57分 45時間32分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間12分 42時間50分 42時間29分 42時間7分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間42分
風呂で入浴 173時間19分 168時間31分 163時間57分 159時間38分 155時間33分 151時間40分 147時間58分 144時間26分 141時間5分 137時間52分 134時間48分 131時間53分 129時間4分 126時間23分 123時間48分 121時間19分 118時間57分 116時間39分 114時間27分 112時間20分 110時間18分 108時間19分 106時間25分 104時間35分 102時間49分 101時間6分 99時間27分 97時間50分 96時間17分 94時間47分 93時間19分 91時間55分 90時間32分 89時間12分 87時間55分 86時間39分 85時間26分 84時間15分 83時間6分 81時間58分 80時間53分 79時間49分 78時間47分 77時間46分 76時間47分 75時間50分 74時間53分 73時間59分 73時間5分 72時間13分 71時間22分 70時間32分 69時間43分 68時間56分 68時間9分 67時間24分 66時間39分 65時間56分 65時間13分 64時間32分 63時間51分 63時間11分 62時間32分 61時間54分 61時間16分 60時間39分 60時間3分 59時間28分 58時間53分 58時間19分 57時間46分 57時間13分 56時間41分 56時間10分 55時間39分 55時間9分 54時間39分 54時間9分 53時間41分 53時間12分 52時間45分 52時間17分 51時間51分 51時間24分 50時間58分 50時間33分 50時間8分 49時間43分 49時間19分 48時間55分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間23分 47時間1分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 40時間59分 40時間42分 40時間26分
デスクワーク 199時間59分 194時間26分 189時間11分 184時間12分 179時間29分 174時間59分 170時間43分 166時間39分 162時間47分 159時間5分 155時間33分 152時間10分 148時間56分 145時間49分 142時間51分 139時間59分 137時間15分 134時間36分 132時間4分 129時間37分 127時間16分 124時間59分 122時間48分 120時間41分 118時間38分 116時間39分 114時間45分 112時間54分 111時間6分 109時間22分 107時間41分 106時間3分 104時間28分 102時間56分 101時間26分 99時間59分 98時間35分 97時間13分 95時間53分 94時間35分 93時間19分 92時間6分 90時間54分 89時間44分 88時間36分 87時間29分 86時間25分 85時間21分 84時間20分 83時間19分 82時間21分 81時間23分 80時間27分 79時間32分 78時間39分 77時間46分 76時間55分 76時間5分 75時間16分 74時間28分 73時間41分 72時間54分 72時間9分 71時間25分 70時間42分 69時間59分 69時間18分 68時間37分 67時間57分 67時間18分 66時間39分 66時間2分 65時間25分 64時間48分 64時間13分 63時間38分 63時間3分 62時間29分 61時間56分 61時間24分 60時間52分 60時間20分 59時間49分 59時間19分 58時間49分 58時間19分 57時間51分 57時間22分 56時間54分 56時間27分 55時間59分 55時間33分 55時間7分 54時間41分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間1分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間5分 50時間43分 50時間21分 49時間59分 49時間38分 49時間17分 48時間57分 48時間36分 48時間16分 47時間56分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間39分
電車バスに乗車 199時間59分 194時間26分 189時間11分 184時間12分 179時間29分 174時間59分 170時間43分 166時間39分 162時間47分 159時間5分 155時間33分 152時間10分 148時間56分 145時間49分 142時間51分 139時間59分 137時間15分 134時間36分 132時間4分 129時間37分 127時間16分 124時間59分 122時間48分 120時間41分 118時間38分 116時間39分 114時間45分 112時間54分 111時間6分 109時間22分 107時間41分 106時間3分 104時間28分 102時間56分 101時間26分 99時間59分 98時間35分 97時間13分 95時間53分 94時間35分 93時間19分 92時間6分 90時間54分 89時間44分 88時間36分 87時間29分 86時間25分 85時間21分 84時間20分 83時間19分 82時間21分 81時間23分 80時間27分 79時間32分 78時間39分 77時間46分 76時間55分 76時間5分 75時間16分 74時間28分 73時間41分 72時間54分 72時間9分 71時間25分 70時間42分 69時間59分 69時間18分 68時間37分 67時間57分 67時間18分 66時間39分 66時間2分 65時間25分 64時間48分 64時間13分 63時間38分 63時間3分 62時間29分 61時間56分 61時間24分 60時間52分 60時間20分 59時間49分 59時間19分 58時間49分 58時間19分 57時間51分 57時間22分 56時間54分 56時間27分 55時間59分 55時間33分 55時間7分 54時間41分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間1分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間5分 50時間43分 50時間21分 49時間59分 49時間38分 49時間17分 48時間57分 48時間36分 48時間16分 47時間56分 47時間37分 47時間17分 46時間58分 46時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓