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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19515kcal 19958kcal 20402kcal 20845kcal 21289kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28829kcal 29272kcal 29716kcal 30159kcal 30603kcal 31046kcal 31490kcal 31933kcal 32377kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38143kcal 38586kcal 39030kcal 39473kcal 39917kcal 40360kcal 40804kcal 41247kcal 41691kcal 42134kcal 42578kcal 43021kcal 43465kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47457kcal 47900kcal 48344kcal 48787kcal 49231kcal 49674kcal 50118kcal 50561kcal 51005kcal 51448kcal 51892kcal 52335kcal 52779kcal 53222kcal 53666kcal 54109kcal 54553kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56771kcal 57214kcal 57658kcal 58101kcal 58545kcal 58988kcal 59432kcal 59875kcal 60319kcal 60762kcal 61206kcal 61649kcal 62093kcal 62536kcal 62980kcal 63423kcal 63867kcal 64310kcal 64754kcal 65197kcal 65641kcal 66085kcal 66528kcal
山登り 28880kcal 29705kcal 30530kcal 31356kcal 32181kcal 33006kcal 33831kcal 34656kcal 35481kcal 36307kcal 37132kcal 37957kcal 38782kcal 39607kcal 40432kcal 41258kcal 42083kcal 42908kcal 43733kcal 44558kcal 45383kcal 46208kcal 47034kcal 47859kcal 48684kcal 49509kcal 50334kcal 51159kcal 51985kcal 52810kcal 53635kcal 54460kcal 55285kcal 56110kcal 56936kcal 57761kcal 58586kcal 59411kcal 60236kcal 61061kcal 61887kcal 62712kcal 63537kcal 64362kcal 65187kcal 66012kcal 66837kcal 67663kcal 68488kcal 69313kcal 70138kcal 70963kcal 71788kcal 72614kcal 73439kcal 74264kcal 75089kcal 75914kcal 76739kcal 77565kcal 78390kcal 79215kcal 80040kcal 80865kcal 81690kcal 82516kcal 83341kcal 84166kcal 84991kcal 85816kcal 86641kcal 87466kcal 88292kcal 89117kcal 89942kcal 90767kcal 91592kcal 92417kcal 93243kcal 94068kcal 94893kcal 95718kcal 96543kcal 97368kcal 98194kcal 99019kcal 99844kcal 100669kcal 101494kcal 102319kcal 103145kcal 103970kcal 104795kcal 105620kcal 106445kcal 107270kcal 108095kcal 108921kcal 109746kcal 110571kcal 111396kcal 112221kcal 113046kcal 113872kcal 114697kcal 115522kcal 116347kcal 117172kcal 117997kcal 118823kcal 119648kcal 120473kcal 121298kcal 122123kcal 122948kcal 123774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21660kcal 22279kcal 22898kcal 23517kcal 24135kcal 24754kcal 25373kcal 25992kcal 26611kcal 27230kcal 27849kcal 28468kcal 29086kcal 29705kcal 30324kcal 30943kcal 31562kcal 32181kcal 32800kcal 33418kcal 34037kcal 34656kcal 35275kcal 35894kcal 36513kcal 37132kcal 37751kcal 38369kcal 38988kcal 39607kcal 40226kcal 40845kcal 41464kcal 42083kcal 42702kcal 43320kcal 43939kcal 44558kcal 45177kcal 45796kcal 46415kcal 47034kcal 47652kcal 48271kcal 48890kcal 49509kcal 50128kcal 50747kcal 51366kcal 51985kcal 52603kcal 53222kcal 53841kcal 54460kcal 55079kcal 55698kcal 56317kcal 56936kcal 57554kcal 58173kcal 58792kcal 59411kcal 60030kcal 60649kcal 61268kcal 61887kcal 62505kcal 63124kcal 63743kcal 64362kcal 64981kcal 65600kcal 66219kcal 66837kcal 67456kcal 68075kcal 68694kcal 69313kcal 69932kcal 70551kcal 71170kcal 71788kcal 72407kcal 73026kcal 73645kcal 74264kcal 74883kcal 75502kcal 76121kcal 76739kcal 77358kcal 77977kcal 78596kcal 79215kcal 79834kcal 80453kcal 81071kcal 81690kcal 82309kcal 82928kcal 83547kcal 84166kcal 84785kcal 85404kcal 86022kcal 86641kcal 87260kcal 87879kcal 88498kcal 89117kcal 89736kcal 90355kcal 90973kcal 91592kcal 92211kcal 92830kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28880kcal 29705kcal 30530kcal 31356kcal 32181kcal 33006kcal 33831kcal 34656kcal 35481kcal 36307kcal 37132kcal 37957kcal 38782kcal 39607kcal 40432kcal 41258kcal 42083kcal 42908kcal 43733kcal 44558kcal 45383kcal 46208kcal 47034kcal 47859kcal 48684kcal 49509kcal 50334kcal 51159kcal 51985kcal 52810kcal 53635kcal 54460kcal 55285kcal 56110kcal 56936kcal 57761kcal 58586kcal 59411kcal 60236kcal 61061kcal 61887kcal 62712kcal 63537kcal 64362kcal 65187kcal 66012kcal 66837kcal 67663kcal 68488kcal 69313kcal 70138kcal 70963kcal 71788kcal 72614kcal 73439kcal 74264kcal 75089kcal 75914kcal 76739kcal 77565kcal 78390kcal 79215kcal 80040kcal 80865kcal 81690kcal 82516kcal 83341kcal 84166kcal 84991kcal 85816kcal 86641kcal 87466kcal 88292kcal 89117kcal 89942kcal 90767kcal 91592kcal 92417kcal 93243kcal 94068kcal 94893kcal 95718kcal 96543kcal 97368kcal 98194kcal 99019kcal 99844kcal 100669kcal 101494kcal 102319kcal 103145kcal 103970kcal 104795kcal 105620kcal 106445kcal 107270kcal 108095kcal 108921kcal 109746kcal 110571kcal 111396kcal 112221kcal 113046kcal 113872kcal 114697kcal 115522kcal 116347kcal 117172kcal 117997kcal 118823kcal 119648kcal 120473kcal 121298kcal 122123kcal 122948kcal 123774kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36100kcal 37132kcal 38163kcal 39195kcal 40226kcal 41258kcal 42289kcal 43320kcal 44352kcal 45383kcal 46415kcal 47446kcal 48478kcal 49509kcal 50541kcal 51572kcal 52603kcal 53635kcal 54666kcal 55698kcal 56729kcal 57761kcal 58792kcal 59824kcal 60855kcal 61887kcal 62918kcal 63949kcal 64981kcal 66012kcal 67044kcal 68075kcal 69107kcal 70138kcal 71170kcal 72201kcal 73232kcal 74264kcal 75295kcal 76327kcal 77358kcal 78390kcal 79421kcal 80453kcal 81484kcal 82516kcal 83547kcal 84578kcal 85610kcal 86641kcal 87673kcal 88704kcal 89736kcal 90767kcal 91799kcal 92830kcal 93861kcal 94893kcal 95924kcal 96956kcal 97987kcal 99019kcal 100050kcal 101082kcal 102113kcal 103145kcal 104176kcal 105207kcal 106239kcal 107270kcal 108302kcal 109333kcal 110365kcal 111396kcal 112428kcal 113459kcal 114490kcal 115522kcal 116553kcal 117585kcal 118616kcal 119648kcal 120679kcal 121711kcal 122742kcal 123774kcal 124805kcal 125836kcal 126868kcal 127899kcal 128931kcal 129962kcal 130994kcal 132025kcal 133057kcal 134088kcal 135119kcal 136151kcal 137182kcal 138214kcal 139245kcal 140277kcal 141308kcal 142340kcal 143371kcal 144403kcal 145434kcal 146465kcal 147497kcal 148528kcal 149560kcal 150591kcal 151623kcal 152654kcal 153686kcal 154717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31768kcal 32676kcal 33584kcal 34491kcal 35399kcal 36307kcal 37214kcal 38122kcal 39030kcal 39937kcal 40845kcal 41753kcal 42660kcal 43568kcal 44476kcal 45383kcal 46291kcal 47199kcal 48106kcal 49014kcal 49922kcal 50829kcal 51737kcal 52645kcal 53552kcal 54460kcal 55368kcal 56275kcal 57183kcal 58091kcal 58998kcal 59906kcal 60814kcal 61721kcal 62629kcal 63537kcal 64444kcal 65352kcal 66260kcal 67168kcal 68075kcal 68983kcal 69891kcal 70798kcal 71706kcal 72614kcal 73521kcal 74429kcal 75337kcal 76244kcal 77152kcal 78060kcal 78967kcal 79875kcal 80783kcal 81690kcal 82598kcal 83506kcal 84413kcal 85321kcal 86229kcal 87136kcal 88044kcal 88952kcal 89859kcal 90767kcal 91675kcal 92582kcal 93490kcal 94398kcal 95305kcal 96213kcal 97121kcal 98029kcal 98936kcal 99844kcal 100752kcal 101659kcal 102567kcal 103475kcal 104382kcal 105290kcal 106198kcal 107105kcal 108013kcal 108921kcal 109828kcal 110736kcal 111644kcal 112551kcal 113459kcal 114367kcal 115274kcal 116182kcal 117090kcal 117997kcal 118905kcal 119813kcal 120720kcal 121628kcal 122536kcal 123443kcal 124351kcal 125259kcal 126166kcal 127074kcal 127982kcal 128889kcal 129797kcal 130705kcal 131613kcal 132520kcal 133428kcal 134336kcal 135243kcal 136151kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42598kcal 43815kcal 45033kcal 46250kcal 47467kcal 48684kcal 49901kcal 51118kcal 52335kcal 53552kcal 54769kcal 55987kcal 57204kcal 58421kcal 59638kcal 60855kcal 62072kcal 63289kcal 64506kcal 65723kcal 66941kcal 68158kcal 69375kcal 70592kcal 71809kcal 73026kcal 74243kcal 75460kcal 76677kcal 77895kcal 79112kcal 80329kcal 81546kcal 82763kcal 83980kcal 85197kcal 86414kcal 87631kcal 88849kcal 90066kcal 91283kcal 92500kcal 93717kcal 94934kcal 96151kcal 97368kcal 98585kcal 99803kcal 101020kcal 102237kcal 103454kcal 104671kcal 105888kcal 107105kcal 108322kcal 109539kcal 110757kcal 111974kcal 113191kcal 114408kcal 115625kcal 116842kcal 118059kcal 119276kcal 120493kcal 121711kcal 122928kcal 124145kcal 125362kcal 126579kcal 127796kcal 129013kcal 130230kcal 131447kcal 132665kcal 133882kcal 135099kcal 136316kcal 137533kcal 138750kcal 139967kcal 141184kcal 142401kcal 143619kcal 144836kcal 146053kcal 147270kcal 148487kcal 149704kcal 150921kcal 152138kcal 153355kcal 154573kcal 155790kcal 157007kcal 158224kcal 159441kcal 160658kcal 161875kcal 163092kcal 164309kcal 165527kcal 166744kcal 167961kcal 169178kcal 170395kcal 171612kcal 172829kcal 174046kcal 175263kcal 176481kcal 177698kcal 178915kcal 180132kcal 181349kcal 182566kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44403kcal 45672kcal 46941kcal 48209kcal 49478kcal 50747kcal 52016kcal 53284kcal 54553kcal 55822kcal 57090kcal 58359kcal 59628kcal 60896kcal 62165kcal 63434kcal 64702kcal 65971kcal 67240kcal 68508kcal 69777kcal 71046kcal 72314kcal 73583kcal 74852kcal 76121kcal 77389kcal 78658kcal 79927kcal 81195kcal 82464kcal 83733kcal 85001kcal 86270kcal 87539kcal 88807kcal 90076kcal 91345kcal 92613kcal 93882kcal 95151kcal 96419kcal 97688kcal 98957kcal 100225kcal 101494kcal 102763kcal 104032kcal 105300kcal 106569kcal 107838kcal 109106kcal 110375kcal 111644kcal 112912kcal 114181kcal 115450kcal 116718kcal 117987kcal 119256kcal 120524kcal 121793kcal 123062kcal 124330kcal 125599kcal 126868kcal 128137kcal 129405kcal 130674kcal 131943kcal 133211kcal 134480kcal 135749kcal 137017kcal 138286kcal 139555kcal 140823kcal 142092kcal 143361kcal 144629kcal 145898kcal 147167kcal 148435kcal 149704kcal 150973kcal 152242kcal 153510kcal 154779kcal 156048kcal 157316kcal 158585kcal 159854kcal 161122kcal 162391kcal 163660kcal 164928kcal 166197kcal 167466kcal 168734kcal 170003kcal 171272kcal 172540kcal 173809kcal 175078kcal 176347kcal 177615kcal 178884kcal 180153kcal 181421kcal 182690kcal 183959kcal 185227kcal 186496kcal 187765kcal 189033kcal 190302kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19133kcal 19680kcal 20226kcal 20773kcal 21320kcal 21866kcal 22413kcal 22960kcal 23506kcal 24053kcal 24600kcal 25146kcal 25693kcal 26240kcal 26786kcal 27333kcal 27880kcal 28426kcal 28973kcal 29520kcal 30066kcal 30613kcal 31160kcal 31706kcal 32253kcal 32800kcal 33346kcal 33893kcal 34440kcal 34986kcal 35533kcal 36080kcal 36626kcal 37173kcal 37720kcal 38266kcal 38813kcal 39360kcal 39906kcal 40453kcal 41000kcal 41546kcal 42093kcal 42640kcal 43186kcal 43733kcal 44280kcal 44826kcal 45373kcal 45920kcal 46466kcal 47013kcal 47560kcal 48106kcal 48653kcal 49200kcal 49746kcal 50293kcal 50840kcal 51386kcal 51933kcal 52480kcal 53026kcal 53573kcal 54120kcal 54666kcal 55213kcal 55760kcal 56306kcal 56853kcal 57400kcal 57946kcal 58493kcal 59040kcal 59586kcal 60133kcal 60680kcal 61226kcal 61773kcal 62320kcal 62866kcal 63413kcal 63960kcal 64506kcal 65053kcal 65600kcal 66146kcal 66693kcal 67240kcal 67786kcal 68333kcal 68880kcal 69426kcal 69973kcal 70520kcal 71066kcal 71613kcal 72160kcal 72706kcal 73253kcal 73800kcal 74346kcal 74893kcal 75440kcal 75986kcal 76533kcal 77080kcal 77626kcal 78173kcal 78720kcal 79266kcal 79813kcal 80360kcal 80906kcal 81453kcal 82000kcal
水泳
(普通:全般)		 29963kcal 30819kcal 31675kcal 32531kcal 33388kcal 34244kcal 35100kcal 35956kcal 36812kcal 37668kcal 38524kcal 39380kcal 40236kcal 41092kcal 41949kcal 42805kcal 43661kcal 44517kcal 45373kcal 46229kcal 47085kcal 47941kcal 48797kcal 49654kcal 50510kcal 51366kcal 52222kcal 53078kcal 53934kcal 54790kcal 55646kcal 56502kcal 57358kcal 58215kcal 59071kcal 59927kcal 60783kcal 61639kcal 62495kcal 63351kcal 64207kcal 65063kcal 65919kcal 66776kcal 67632kcal 68488kcal 69344kcal 70200kcal 71056kcal 71912kcal 72768kcal 73624kcal 74481kcal 75337kcal 76193kcal 77049kcal 77905kcal 78761kcal 79617kcal 80473kcal 81329kcal 82185kcal 83042kcal 83898kcal 84754kcal 85610kcal 86466kcal 87322kcal 88178kcal 89034kcal 89890kcal 90746kcal 91603kcal 92459kcal 93315kcal 94171kcal 95027kcal 95883kcal 96739kcal 97595kcal 98451kcal 99308kcal 100164kcal 101020kcal 101876kcal 102732kcal 103588kcal 104444kcal 105300kcal 106156kcal 107012kcal 107869kcal 108725kcal 109581kcal 110437kcal 111293kcal 112149kcal 113005kcal 113861kcal 114717kcal 115573kcal 116430kcal 117286kcal 118142kcal 118998kcal 119854kcal 120710kcal 121566kcal 122422kcal 123278kcal 124135kcal 124991kcal 125847kcal 126703kcal 127559kcal 128415kcal
水泳
(速め:全般)		 36100kcal 37132kcal 38163kcal 39195kcal 40226kcal 41258kcal 42289kcal 43320kcal 44352kcal 45383kcal 46415kcal 47446kcal 48478kcal 49509kcal 50541kcal 51572kcal 52603kcal 53635kcal 54666kcal 55698kcal 56729kcal 57761kcal 58792kcal 59824kcal 60855kcal 61887kcal 62918kcal 63949kcal 64981kcal 66012kcal 67044kcal 68075kcal 69107kcal 70138kcal 71170kcal 72201kcal 73232kcal 74264kcal 75295kcal 76327kcal 77358kcal 78390kcal 79421kcal 80453kcal 81484kcal 82516kcal 83547kcal 84578kcal 85610kcal 86641kcal 87673kcal 88704kcal 89736kcal 90767kcal 91799kcal 92830kcal 93861kcal 94893kcal 95924kcal 96956kcal 97987kcal 99019kcal 100050kcal 101082kcal 102113kcal 103145kcal 104176kcal 105207kcal 106239kcal 107270kcal 108302kcal 109333kcal 110365kcal 111396kcal 112428kcal 113459kcal 114490kcal 115522kcal 116553kcal 117585kcal 118616kcal 119648kcal 120679kcal 121711kcal 122742kcal 123774kcal 124805kcal 125836kcal 126868kcal 127899kcal 128931kcal 129962kcal 130994kcal 132025kcal 133057kcal 134088kcal 135119kcal 136151kcal 137182kcal 138214kcal 139245kcal 140277kcal 141308kcal 142340kcal 143371kcal 144403kcal 145434kcal 146465kcal 147497kcal 148528kcal 149560kcal 150591kcal 151623kcal 152654kcal 153686kcal 154717kcal
水泳
(バタフライ)		 49819kcal 51242kcal 52665kcal 54089kcal 55512kcal 56936kcal 58359kcal 59782kcal 61206kcal 62629kcal 64053kcal 65476kcal 66899kcal 68323kcal 69746kcal 71170kcal 72593kcal 74016kcal 75440kcal 76863kcal 78287kcal 79710kcal 81133kcal 82557kcal 83980kcal 85404kcal 86827kcal 88250kcal 89674kcal 91097kcal 92521kcal 93944kcal 95367kcal 96791kcal 98214kcal 99638kcal 101061kcal 102484kcal 103908kcal 105331kcal 106755kcal 108178kcal 109601kcal 111025kcal 112448kcal 113872kcal 115295kcal 116718kcal 118142kcal 119565kcal 120989kcal 122412kcal 123835kcal 125259kcal 126682kcal 128106kcal 129529kcal 130952kcal 132376kcal 133799kcal 135223kcal 136646kcal 138069kcal 139493kcal 140916kcal 142340kcal 143763kcal 145186kcal 146610kcal 148033kcal 149457kcal 150880kcal 152303kcal 153727kcal 155150kcal 156574kcal 157997kcal 159420kcal 160844kcal 162267kcal 163691kcal 165114kcal 166537kcal 167961kcal 169384kcal 170808kcal 172231kcal 173654kcal 175078kcal 176501kcal 177925kcal 179348kcal 180771kcal 182195kcal 183618kcal 185042kcal 186465kcal 187888kcal 189312kcal 190735kcal 192159kcal 193582kcal 195005kcal 196429kcal 197852kcal 199276kcal 200699kcal 202122kcal 203546kcal 204969kcal 206393kcal 207816kcal 209239kcal 210663kcal 212086kcal 213510kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21660kcal 22279kcal 22898kcal 23517kcal 24135kcal 24754kcal 25373kcal 25992kcal 26611kcal 27230kcal 27849kcal 28468kcal 29086kcal 29705kcal 30324kcal 30943kcal 31562kcal 32181kcal 32800kcal 33418kcal 34037kcal 34656kcal 35275kcal 35894kcal 36513kcal 37132kcal 37751kcal 38369kcal 38988kcal 39607kcal 40226kcal 40845kcal 41464kcal 42083kcal 42702kcal 43320kcal 43939kcal 44558kcal 45177kcal 45796kcal 46415kcal 47034kcal 47652kcal 48271kcal 48890kcal 49509kcal 50128kcal 50747kcal 51366kcal 51985kcal 52603kcal 53222kcal 53841kcal 54460kcal 55079kcal 55698kcal 56317kcal 56936kcal 57554kcal 58173kcal 58792kcal 59411kcal 60030kcal 60649kcal 61268kcal 61887kcal 62505kcal 63124kcal 63743kcal 64362kcal 64981kcal 65600kcal 66219kcal 66837kcal 67456kcal 68075kcal 68694kcal 69313kcal 69932kcal 70551kcal 71170kcal 71788kcal 72407kcal 73026kcal 73645kcal 74264kcal 74883kcal 75502kcal 76121kcal 76739kcal 77358kcal 77977kcal 78596kcal 79215kcal 79834kcal 80453kcal 81071kcal 81690kcal 82309kcal 82928kcal 83547kcal 84166kcal 84785kcal 85404kcal 86022kcal 86641kcal 87260kcal 87879kcal 88498kcal 89117kcal 89736kcal 90355kcal 90973kcal 91592kcal 92211kcal 92830kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28880kcal 29705kcal 30530kcal 31356kcal 32181kcal 33006kcal 33831kcal 34656kcal 35481kcal 36307kcal 37132kcal 37957kcal 38782kcal 39607kcal 40432kcal 41258kcal 42083kcal 42908kcal 43733kcal 44558kcal 45383kcal 46208kcal 47034kcal 47859kcal 48684kcal 49509kcal 50334kcal 51159kcal 51985kcal 52810kcal 53635kcal 54460kcal 55285kcal 56110kcal 56936kcal 57761kcal 58586kcal 59411kcal 60236kcal 61061kcal 61887kcal 62712kcal 63537kcal 64362kcal 65187kcal 66012kcal 66837kcal 67663kcal 68488kcal 69313kcal 70138kcal 70963kcal 71788kcal 72614kcal 73439kcal 74264kcal 75089kcal 75914kcal 76739kcal 77565kcal 78390kcal 79215kcal 80040kcal 80865kcal 81690kcal 82516kcal 83341kcal 84166kcal 84991kcal 85816kcal 86641kcal 87466kcal 88292kcal 89117kcal 89942kcal 90767kcal 91592kcal 92417kcal 93243kcal 94068kcal 94893kcal 95718kcal 96543kcal 97368kcal 98194kcal 99019kcal 99844kcal 100669kcal 101494kcal 102319kcal 103145kcal 103970kcal 104795kcal 105620kcal 106445kcal 107270kcal 108095kcal 108921kcal 109746kcal 110571kcal 111396kcal 112221kcal 113046kcal 113872kcal 114697kcal 115522kcal 116347kcal 117172kcal 117997kcal 118823kcal 119648kcal 120473kcal 121298kcal 122123kcal 122948kcal 123774kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36100kcal 37132kcal 38163kcal 39195kcal 40226kcal 41258kcal 42289kcal 43320kcal 44352kcal 45383kcal 46415kcal 47446kcal 48478kcal 49509kcal 50541kcal 51572kcal 52603kcal 53635kcal 54666kcal 55698kcal 56729kcal 57761kcal 58792kcal 59824kcal 60855kcal 61887kcal 62918kcal 63949kcal 64981kcal 66012kcal 67044kcal 68075kcal 69107kcal 70138kcal 71170kcal 72201kcal 73232kcal 74264kcal 75295kcal 76327kcal 77358kcal 78390kcal 79421kcal 80453kcal 81484kcal 82516kcal 83547kcal 84578kcal 85610kcal 86641kcal 87673kcal 88704kcal 89736kcal 90767kcal 91799kcal 92830kcal 93861kcal 94893kcal 95924kcal 96956kcal 97987kcal 99019kcal 100050kcal 101082kcal 102113kcal 103145kcal 104176kcal 105207kcal 106239kcal 107270kcal 108302kcal 109333kcal 110365kcal 111396kcal 112428kcal 113459kcal 114490kcal 115522kcal 116553kcal 117585kcal 118616kcal 119648kcal 120679kcal 121711kcal 122742kcal 123774kcal 124805kcal 125836kcal 126868kcal 127899kcal 128931kcal 129962kcal 130994kcal 132025kcal 133057kcal 134088kcal 135119kcal 136151kcal 137182kcal 138214kcal 139245kcal 140277kcal 141308kcal 142340kcal 143371kcal 144403kcal 145434kcal 146465kcal 147497kcal 148528kcal 149560kcal 150591kcal 151623kcal 152654kcal 153686kcal 154717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18813kcal 19205kcal 19597kcal 19989kcal 20381kcal 20773kcal 21165kcal 21557kcal 21949kcal 22341kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24300kcal 24692kcal 25084kcal 25476kcal 25868kcal 26260kcal 26652kcal 27044kcal 27436kcal 27828kcal 28220kcal 28612kcal 29004kcal 29396kcal 29788kcal 30180kcal 30572kcal 30964kcal 31356kcal 31748kcal 32139kcal 32531kcal 32923kcal 33315kcal 33707kcal 34099kcal 34491kcal 34883kcal 35275kcal 35667kcal 36059kcal 36451kcal 36843kcal 37235kcal 37627kcal 38019kcal 38411kcal 38803kcal 39195kcal 39587kcal 39979kcal 40370kcal 40762kcal 41154kcal 41546kcal 41938kcal 42330kcal 42722kcal 43114kcal 43506kcal 43898kcal 44290kcal 44682kcal 45074kcal 45466kcal 45858kcal 46250kcal 46642kcal 47034kcal 47426kcal 47818kcal 48209kcal 48601kcal 48993kcal 49385kcal 49777kcal 50169kcal 50561kcal 50953kcal 51345kcal 51737kcal 52129kcal 52521kcal 52913kcal 53305kcal 53697kcal 54089kcal 54481kcal 54873kcal 55265kcal 55657kcal 56048kcal 56440kcal 56832kcal 57224kcal 57616kcal 58008kcal 58400kcal 58792kcal
筋トレ
背筋運動		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18813kcal 19205kcal 19597kcal 19989kcal 20381kcal 20773kcal 21165kcal 21557kcal 21949kcal 22341kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24300kcal 24692kcal 25084kcal 25476kcal 25868kcal 26260kcal 26652kcal 27044kcal 27436kcal 27828kcal 28220kcal 28612kcal 29004kcal 29396kcal 29788kcal 30180kcal 30572kcal 30964kcal 31356kcal 31748kcal 32139kcal 32531kcal 32923kcal 33315kcal 33707kcal 34099kcal 34491kcal 34883kcal 35275kcal 35667kcal 36059kcal 36451kcal 36843kcal 37235kcal 37627kcal 38019kcal 38411kcal 38803kcal 39195kcal 39587kcal 39979kcal 40370kcal 40762kcal 41154kcal 41546kcal 41938kcal 42330kcal 42722kcal 43114kcal 43506kcal 43898kcal 44290kcal 44682kcal 45074kcal 45466kcal 45858kcal 46250kcal 46642kcal 47034kcal 47426kcal 47818kcal 48209kcal 48601kcal 48993kcal 49385kcal 49777kcal 50169kcal 50561kcal 50953kcal 51345kcal 51737kcal 52129kcal 52521kcal 52913kcal 53305kcal 53697kcal 54089kcal 54481kcal 54873kcal 55265kcal 55657kcal 56048kcal 56440kcal 56832kcal 57224kcal 57616kcal 58008kcal 58400kcal 58792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18813kcal 19205kcal 19597kcal 19989kcal 20381kcal 20773kcal 21165kcal 21557kcal 21949kcal 22341kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24300kcal 24692kcal 25084kcal 25476kcal 25868kcal 26260kcal 26652kcal 27044kcal 27436kcal 27828kcal 28220kcal 28612kcal 29004kcal 29396kcal 29788kcal 30180kcal 30572kcal 30964kcal 31356kcal 31748kcal 32139kcal 32531kcal 32923kcal 33315kcal 33707kcal 34099kcal 34491kcal 34883kcal 35275kcal 35667kcal 36059kcal 36451kcal 36843kcal 37235kcal 37627kcal 38019kcal 38411kcal 38803kcal 39195kcal 39587kcal 39979kcal 40370kcal 40762kcal 41154kcal 41546kcal 41938kcal 42330kcal 42722kcal 43114kcal 43506kcal 43898kcal 44290kcal 44682kcal 45074kcal 45466kcal 45858kcal 46250kcal 46642kcal 47034kcal 47426kcal 47818kcal 48209kcal 48601kcal 48993kcal 49385kcal 49777kcal 50169kcal 50561kcal 50953kcal 51345kcal 51737kcal 52129kcal 52521kcal 52913kcal 53305kcal 53697kcal 54089kcal 54481kcal 54873kcal 55265kcal 55657kcal 56048kcal 56440kcal 56832kcal 57224kcal 57616kcal 58008kcal 58400kcal 58792kcal
筋トレ
懸垂		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18813kcal 19205kcal 19597kcal 19989kcal 20381kcal 20773kcal 21165kcal 21557kcal 21949kcal 22341kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24300kcal 24692kcal 25084kcal 25476kcal 25868kcal 26260kcal 26652kcal 27044kcal 27436kcal 27828kcal 28220kcal 28612kcal 29004kcal 29396kcal 29788kcal 30180kcal 30572kcal 30964kcal 31356kcal 31748kcal 32139kcal 32531kcal 32923kcal 33315kcal 33707kcal 34099kcal 34491kcal 34883kcal 35275kcal 35667kcal 36059kcal 36451kcal 36843kcal 37235kcal 37627kcal 38019kcal 38411kcal 38803kcal 39195kcal 39587kcal 39979kcal 40370kcal 40762kcal 41154kcal 41546kcal 41938kcal 42330kcal 42722kcal 43114kcal 43506kcal 43898kcal 44290kcal 44682kcal 45074kcal 45466kcal 45858kcal 46250kcal 46642kcal 47034kcal 47426kcal 47818kcal 48209kcal 48601kcal 48993kcal 49385kcal 49777kcal 50169kcal 50561kcal 50953kcal 51345kcal 51737kcal 52129kcal 52521kcal 52913kcal 53305kcal 53697kcal 54089kcal 54481kcal 54873kcal 55265kcal 55657kcal 56048kcal 56440kcal 56832kcal 57224kcal 57616kcal 58008kcal 58400kcal 58792kcal
筋トレ
スクワット		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal
ヨガ
ハタ		 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
ヨガ
パワー		 14440kcal 14852kcal 15265kcal 15678kcal 16090kcal 16503kcal 16915kcal 17328kcal 17740kcal 18153kcal 18566kcal 18978kcal 19391kcal 19803kcal 20216kcal 20629kcal 21041kcal 21454kcal 21866kcal 22279kcal 22691kcal 23104kcal 23517kcal 23929kcal 24342kcal 24754kcal 25167kcal 25579kcal 25992kcal 26405kcal 26817kcal 27230kcal 27642kcal 28055kcal 28468kcal 28880kcal 29293kcal 29705kcal 30118kcal 30530kcal 30943kcal 31356kcal 31768kcal 32181kcal 32593kcal 33006kcal 33418kcal 33831kcal 34244kcal 34656kcal 35069kcal 35481kcal 35894kcal 36307kcal 36719kcal 37132kcal 37544kcal 37957kcal 38369kcal 38782kcal 39195kcal 39607kcal 40020kcal 40432kcal 40845kcal 41258kcal 41670kcal 42083kcal 42495kcal 42908kcal 43320kcal 43733kcal 44146kcal 44558kcal 44971kcal 45383kcal 45796kcal 46208kcal 46621kcal 47034kcal 47446kcal 47859kcal 48271kcal 48684kcal 49097kcal 49509kcal 49922kcal 50334kcal 50747kcal 51159kcal 51572kcal 51985kcal 52397kcal 52810kcal 53222kcal 53635kcal 54047kcal 54460kcal 54873kcal 55285kcal 55698kcal 56110kcal 56523kcal 56936kcal 57348kcal 57761kcal 58173kcal 58586kcal 58998kcal 59411kcal 59824kcal 60236kcal 60649kcal 61061kcal 61474kcal 61887kcal
ダンス
ゆっくり		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal
ダンス
普通		 26353kcal 27106kcal 27859kcal 28612kcal 29365kcal 30118kcal 30871kcal 31624kcal 32377kcal 33130kcal 33883kcal 34636kcal 35389kcal 36142kcal 36894kcal 37647kcal 38400kcal 39153kcal 39906kcal 40659kcal 41412kcal 42165kcal 42918kcal 43671kcal 44424kcal 45177kcal 45930kcal 46683kcal 47436kcal 48189kcal 48942kcal 49695kcal 50448kcal 51201kcal 51954kcal 52707kcal 53460kcal 54213kcal 54965kcal 55718kcal 56471kcal 57224kcal 57977kcal 58730kcal 59483kcal 60236kcal 60989kcal 61742kcal 62495kcal 63248kcal 64001kcal 64754kcal 65507kcal 66260kcal 67013kcal 67766kcal 68519kcal 69272kcal 70025kcal 70778kcal 71531kcal 72284kcal 73036kcal 73789kcal 74542kcal 75295kcal 76048kcal 76801kcal 77554kcal 78307kcal 79060kcal 79813kcal 80566kcal 81319kcal 82072kcal 82825kcal 83578kcal 84331kcal 85084kcal 85837kcal 86590kcal 87343kcal 88096kcal 88849kcal 89602kcal 90355kcal 91107kcal 91860kcal 92613kcal 93366kcal 94119kcal 94872kcal 95625kcal 96378kcal 97131kcal 97884kcal 98637kcal 99390kcal 100143kcal 100896kcal 101649kcal 102402kcal 103155kcal 103908kcal 104661kcal 105414kcal 106167kcal 106920kcal 107673kcal 108426kcal 109178kcal 109931kcal 110684kcal 111437kcal 112190kcal 112943kcal
ダンス
激しい		 32490kcal 33418kcal 34347kcal 35275kcal 36203kcal 37132kcal 38060kcal 38988kcal 39917kcal 40845kcal 41773kcal 42702kcal 43630kcal 44558kcal 45486kcal 46415kcal 47343kcal 48271kcal 49200kcal 50128kcal 51056kcal 51985kcal 52913kcal 53841kcal 54769kcal 55698kcal 56626kcal 57554kcal 58483kcal 59411kcal 60339kcal 61268kcal 62196kcal 63124kcal 64053kcal 64981kcal 65909kcal 66837kcal 67766kcal 68694kcal 69622kcal 70551kcal 71479kcal 72407kcal 73336kcal 74264kcal 75192kcal 76121kcal 77049kcal 77977kcal 78905kcal 79834kcal 80762kcal 81690kcal 82619kcal 83547kcal 84475kcal 85404kcal 86332kcal 87260kcal 88188kcal 89117kcal 90045kcal 90973kcal 91902kcal 92830kcal 93758kcal 94687kcal 95615kcal 96543kcal 97472kcal 98400kcal 99328kcal 100256kcal 101185kcal 102113kcal 103041kcal 103970kcal 104898kcal 105826kcal 106755kcal 107683kcal 108611kcal 109539kcal 110468kcal 111396kcal 112324kcal 113253kcal 114181kcal 115109kcal 116038kcal 116966kcal 117894kcal 118823kcal 119751kcal 120679kcal 121607kcal 122536kcal 123464kcal 124392kcal 125321kcal 126249kcal 127177kcal 128106kcal 129034kcal 129962kcal 130891kcal 131819kcal 132747kcal 133675kcal 134604kcal 135532kcal 136460kcal 137389kcal 138317kcal 139245kcal
踏み台昇降 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal
トランポリン
ゆっくり		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14440kcal 14801kcal 15162kcal 15523kcal 15884kcal 16245kcal 16606kcal 16967kcal 17328kcal 17689kcal 18050kcal 18411kcal 18772kcal 19133kcal 19494kcal 19855kcal 20216kcal 20577kcal 20938kcal 21299kcal 21660kcal 22021kcal 22382kcal 22743kcal 23104kcal 23465kcal 23826kcal 24187kcal 24548kcal 24909kcal 25270kcal 25631kcal 25992kcal 26353kcal 26714kcal 27075kcal 27436kcal 27797kcal 28158kcal 28519kcal 28880kcal 29241kcal 29602kcal 29963kcal 30324kcal 30685kcal 31046kcal 31407kcal 31768kcal 32129kcal 32490kcal 32851kcal 33212kcal 33573kcal 33934kcal 34295kcal 34656kcal 35017kcal 35378kcal 35739kcal 36100kcal 36461kcal 36822kcal 37183kcal 37544kcal 37905kcal 38266kcal 38627kcal 38988kcal 39349kcal 39710kcal 40071kcal 40432kcal 40793kcal 41154kcal 41515kcal 41876kcal 42237kcal 42598kcal 42959kcal 43320kcal 43681kcal 44042kcal 44403kcal 44764kcal 45125kcal 45486kcal 45847kcal 46208kcal 46569kcal 46930kcal 47291kcal 47652kcal 48013kcal 48375kcal 48736kcal 49097kcal 49458kcal 49819kcal 50180kcal 50541kcal 50902kcal 51263kcal 51624kcal 51985kcal 52346kcal 52707kcal 53068kcal 53429kcal 53790kcal 54151kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16245kcal 16709kcal 17173kcal 17637kcal 18101kcal 18566kcal 19030kcal 19494kcal 19958kcal 20422kcal 20886kcal 21351kcal 21815kcal 22279kcal 22743kcal 23207kcal 23671kcal 24135kcal 24600kcal 25064kcal 25528kcal 25992kcal 26456kcal 26920kcal 27384kcal 27849kcal 28313kcal 28777kcal 29241kcal 29705kcal 30169kcal 30634kcal 31098kcal 31562kcal 32026kcal 32490kcal 32954kcal 33418kcal 33883kcal 34347kcal 34811kcal 35275kcal 35739kcal 36203kcal 36668kcal 37132kcal 37596kcal 38060kcal 38524kcal 38988kcal 39452kcal 39917kcal 40381kcal 40845kcal 41309kcal 41773kcal 42237kcal 42702kcal 43166kcal 43630kcal 44094kcal 44558kcal 45022kcal 45486kcal 45951kcal 46415kcal 46879kcal 47343kcal 47807kcal 48271kcal 48736kcal 49200kcal 49664kcal 50128kcal 50592kcal 51056kcal 51520kcal 51985kcal 52449kcal 52913kcal 53377kcal 53841kcal 54305kcal 54769kcal 55234kcal 55698kcal 56162kcal 56626kcal 57090kcal 57554kcal 58019kcal 58483kcal 58947kcal 59411kcal 59875kcal 60339kcal 60803kcal 61268kcal 61732kcal 62196kcal 62660kcal 63124kcal 63588kcal 64053kcal 64517kcal 64981kcal 65445kcal 65909kcal 66373kcal 66837kcal 67302kcal 67766kcal 68230kcal 68694kcal 69158kcal 69622kcal
HIIT
ジャンプなし		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal
HIIT
ジャンプあり		 28880kcal 29705kcal 30530kcal 31356kcal 32181kcal 33006kcal 33831kcal 34656kcal 35481kcal 36307kcal 37132kcal 37957kcal 38782kcal 39607kcal 40432kcal 41258kcal 42083kcal 42908kcal 43733kcal 44558kcal 45383kcal 46208kcal 47034kcal 47859kcal 48684kcal 49509kcal 50334kcal 51159kcal 51985kcal 52810kcal 53635kcal 54460kcal 55285kcal 56110kcal 56936kcal 57761kcal 58586kcal 59411kcal 60236kcal 61061kcal 61887kcal 62712kcal 63537kcal 64362kcal 65187kcal 66012kcal 66837kcal 67663kcal 68488kcal 69313kcal 70138kcal 70963kcal 71788kcal 72614kcal 73439kcal 74264kcal 75089kcal 75914kcal 76739kcal 77565kcal 78390kcal 79215kcal 80040kcal 80865kcal 81690kcal 82516kcal 83341kcal 84166kcal 84991kcal 85816kcal 86641kcal 87466kcal 88292kcal 89117kcal 89942kcal 90767kcal 91592kcal 92417kcal 93243kcal 94068kcal 94893kcal 95718kcal 96543kcal 97368kcal 98194kcal 99019kcal 99844kcal 100669kcal 101494kcal 102319kcal 103145kcal 103970kcal 104795kcal 105620kcal 106445kcal 107270kcal 108095kcal 108921kcal 109746kcal 110571kcal 111396kcal 112221kcal 113046kcal 113872kcal 114697kcal 115522kcal 116347kcal 117172kcal 117997kcal 118823kcal 119648kcal 120473kcal 121298kcal 122123kcal 122948kcal 123774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
料理全般 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14440kcal 14801kcal 15162kcal 15523kcal 15884kcal 16245kcal 16606kcal 16967kcal 17328kcal 17689kcal 18050kcal 18411kcal 18772kcal 19133kcal 19494kcal 19855kcal 20216kcal 20577kcal 20938kcal 21299kcal 21660kcal 22021kcal 22382kcal 22743kcal 23104kcal 23465kcal 23826kcal 24187kcal 24548kcal 24909kcal 25270kcal 25631kcal 25992kcal 26353kcal 26714kcal 27075kcal 27436kcal 27797kcal 28158kcal 28519kcal 28880kcal 29241kcal 29602kcal 29963kcal 30324kcal 30685kcal 31046kcal 31407kcal 31768kcal 32129kcal 32490kcal 32851kcal 33212kcal 33573kcal 33934kcal 34295kcal 34656kcal 35017kcal 35378kcal 35739kcal 36100kcal 36461kcal 36822kcal 37183kcal 37544kcal 37905kcal 38266kcal 38627kcal 38988kcal 39349kcal 39710kcal 40071kcal 40432kcal 40793kcal 41154kcal 41515kcal 41876kcal 42237kcal 42598kcal 42959kcal 43320kcal 43681kcal 44042kcal 44403kcal 44764kcal 45125kcal 45486kcal 45847kcal 46208kcal 46569kcal 46930kcal 47291kcal 47652kcal 48013kcal 48375kcal 48736kcal 49097kcal 49458kcal 49819kcal 50180kcal 50541kcal 50902kcal 51263kcal 51624kcal 51985kcal 52346kcal 52707kcal 53068kcal 53429kcal 53790kcal 54151kcal
掃除機をかける 11913kcal 12253kcal 12594kcal 12934kcal 13274kcal 13615kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15317kcal 15657kcal 15997kcal 16338kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18040kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20763kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23486kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25188kcal 25528kcal 25868kcal 26209kcal 26549kcal 26889kcal 27230kcal 27570kcal 27911kcal 28251kcal 28591kcal 28932kcal 29272kcal 29612kcal 29953kcal 30293kcal 30634kcal 30974kcal 31314kcal 31655kcal 31995kcal 32335kcal 32676kcal 33016kcal 33357kcal 33697kcal 34037kcal 34378kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36080kcal 36420kcal 36760kcal 37101kcal 37441kcal 37782kcal 38122kcal 38462kcal 38803kcal 39143kcal 39483kcal 39824kcal 40164kcal 40505kcal 40845kcal 41185kcal 41526kcal 41866kcal 42206kcal 42547kcal 42887kcal 43228kcal 43568kcal 43908kcal 44249kcal 44589kcal 44929kcal 45270kcal 45610kcal 45951kcal 46291kcal 46631kcal 46972kcal 47312kcal 47652kcal 47993kcal 48333kcal 48674kcal 49014kcal 49354kcal 49695kcal 50035kcal 50376kcal 50716kcal 51056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14440kcal 14801kcal 15162kcal 15523kcal 15884kcal 16245kcal 16606kcal 16967kcal 17328kcal 17689kcal 18050kcal 18411kcal 18772kcal 19133kcal 19494kcal 19855kcal 20216kcal 20577kcal 20938kcal 21299kcal 21660kcal 22021kcal 22382kcal 22743kcal 23104kcal 23465kcal 23826kcal 24187kcal 24548kcal 24909kcal 25270kcal 25631kcal 25992kcal 26353kcal 26714kcal 27075kcal 27436kcal 27797kcal 28158kcal 28519kcal 28880kcal 29241kcal 29602kcal 29963kcal 30324kcal 30685kcal 31046kcal 31407kcal 31768kcal 32129kcal 32490kcal 32851kcal 33212kcal 33573kcal 33934kcal 34295kcal 34656kcal 35017kcal 35378kcal 35739kcal 36100kcal 36461kcal 36822kcal 37183kcal 37544kcal 37905kcal 38266kcal 38627kcal 38988kcal 39349kcal 39710kcal 40071kcal 40432kcal 40793kcal 41154kcal 41515kcal 41876kcal 42237kcal 42598kcal 42959kcal 43320kcal 43681kcal 44042kcal 44403kcal 44764kcal 45125kcal 45486kcal 45847kcal 46208kcal 46569kcal 46930kcal 47291kcal 47652kcal 48013kcal 48375kcal 48736kcal 49097kcal 49458kcal 49819kcal 50180kcal 50541kcal 50902kcal 51263kcal 51624kcal 51985kcal 52346kcal 52707kcal 53068kcal 53429kcal 53790kcal 54151kcal
部屋の片づけ全般 17328kcal 17823kcal 18318kcal 18813kcal 19308kcal 19803kcal 20298kcal 20794kcal 21289kcal 21784kcal 22279kcal 22774kcal 23269kcal 23764kcal 24259kcal 24754kcal 25249kcal 25744kcal 26240kcal 26735kcal 27230kcal 27725kcal 28220kcal 28715kcal 29210kcal 29705kcal 30200kcal 30695kcal 31191kcal 31686kcal 32181kcal 32676kcal 33171kcal 33666kcal 34161kcal 34656kcal 35151kcal 35646kcal 36142kcal 36637kcal 37132kcal 37627kcal 38122kcal 38617kcal 39112kcal 39607kcal 40102kcal 40597kcal 41092kcal 41588kcal 42083kcal 42578kcal 43073kcal 43568kcal 44063kcal 44558kcal 45053kcal 45548kcal 46043kcal 46539kcal 47034kcal 47529kcal 48024kcal 48519kcal 49014kcal 49509kcal 50004kcal 50499kcal 50994kcal 51489kcal 51985kcal 52480kcal 52975kcal 53470kcal 53965kcal 54460kcal 54955kcal 55450kcal 55945kcal 56440kcal 56936kcal 57431kcal 57926kcal 58421kcal 58916kcal 59411kcal 59906kcal 60401kcal 60896kcal 61391kcal 61887kcal 62382kcal 62877kcal 63372kcal 63867kcal 64362kcal 64857kcal 65352kcal 65847kcal 66342kcal 66837kcal 67333kcal 67828kcal 68323kcal 68818kcal 69313kcal 69808kcal 70303kcal 70798kcal 71293kcal 71788kcal 72284kcal 72779kcal 73274kcal 73769kcal 74264kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11345kcal 11552kcal 11758kcal 11964kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12789kcal 12996kcal 13202kcal 13408kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14852kcal 15059kcal 15265kcal 15471kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16296kcal 16503kcal 16709kcal 16915kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17740kcal 17947kcal 18153kcal 18359kcal 18566kcal 18772kcal 18978kcal 19184kcal 19391kcal 19597kcal 19803kcal 20010kcal 20216kcal 20422kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21247kcal 21454kcal 21660kcal 21866kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22691kcal 22898kcal 23104kcal 23310kcal 23517kcal 23723kcal 23929kcal 24135kcal 24342kcal 24548kcal 24754kcal 24961kcal 25167kcal 25373kcal 25579kcal 25786kcal 25992kcal 26198kcal 26405kcal 26611kcal 26817kcal 27023kcal 27230kcal 27436kcal 27642kcal 27849kcal 28055kcal 28261kcal 28468kcal 28674kcal 28880kcal 29086kcal 29293kcal 29499kcal 29705kcal 29912kcal 30118kcal 30324kcal 30530kcal 30737kcal 30943kcal
トイレ 6498kcal 6683kcal 6869kcal 7055kcal 7240kcal 7426kcal 7612kcal 7797kcal 7983kcal 8169kcal 8354kcal 8540kcal 8726kcal 8911kcal 9097kcal 9283kcal 9468kcal 9654kcal 9840kcal 10025kcal 10211kcal 10397kcal 10582kcal 10768kcal 10953kcal 11139kcal 11325kcal 11510kcal 11696kcal 11882kcal 12067kcal 12253kcal 12439kcal 12624kcal 12810kcal 12996kcal 13181kcal 13367kcal 13553kcal 13738kcal 13924kcal 14110kcal 14295kcal 14481kcal 14667kcal 14852kcal 15038kcal 15224kcal 15409kcal 15595kcal 15781kcal 15966kcal 16152kcal 16338kcal 16523kcal 16709kcal 16895kcal 17080kcal 17266kcal 17452kcal 17637kcal 17823kcal 18009kcal 18194kcal 18380kcal 18566kcal 18751kcal 18937kcal 19123kcal 19308kcal 19494kcal 19680kcal 19865kcal 20051kcal 20237kcal 20422kcal 20608kcal 20794kcal 20979kcal 21165kcal 21351kcal 21536kcal 21722kcal 21907kcal 22093kcal 22279kcal 22464kcal 22650kcal 22836kcal 23021kcal 23207kcal 23393kcal 23578kcal 23764kcal 23950kcal 24135kcal 24321kcal 24507kcal 24692kcal 24878kcal 25064kcal 25249kcal 25435kcal 25621kcal 25806kcal 25992kcal 26178kcal 26363kcal 26549kcal 26735kcal 26920kcal 27106kcal 27292kcal 27477kcal 27663kcal 27849kcal
風呂でシャワー 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11345kcal 11552kcal 11758kcal 11964kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12789kcal 12996kcal 13202kcal 13408kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14852kcal 15059kcal 15265kcal 15471kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16296kcal 16503kcal 16709kcal 16915kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17740kcal 17947kcal 18153kcal 18359kcal 18566kcal 18772kcal 18978kcal 19184kcal 19391kcal 19597kcal 19803kcal 20010kcal 20216kcal 20422kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21247kcal 21454kcal 21660kcal 21866kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22691kcal 22898kcal 23104kcal 23310kcal 23517kcal 23723kcal 23929kcal 24135kcal 24342kcal 24548kcal 24754kcal 24961kcal 25167kcal 25373kcal 25579kcal 25786kcal 25992kcal 26198kcal 26405kcal 26611kcal 26817kcal 27023kcal 27230kcal 27436kcal 27642kcal 27849kcal 28055kcal 28261kcal 28468kcal 28674kcal 28880kcal 29086kcal 29293kcal 29499kcal 29705kcal 29912kcal 30118kcal 30324kcal 30530kcal 30737kcal 30943kcal
風呂で入浴 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
デスクワーク 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14079kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15554kcal 15688kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16761kcal 16895kcal 17029kcal 17163kcal 17297kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18236kcal 18370kcal 18504kcal 18638kcal 18772kcal 18906kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19711kcal 19845kcal 19979kcal 20113kcal
立って仕事をする 6498kcal 6683kcal 6869kcal 7055kcal 7240kcal 7426kcal 7612kcal 7797kcal 7983kcal 8169kcal 8354kcal 8540kcal 8726kcal 8911kcal 9097kcal 9283kcal 9468kcal 9654kcal 9840kcal 10025kcal 10211kcal 10397kcal 10582kcal 10768kcal 10953kcal 11139kcal 11325kcal 11510kcal 11696kcal 11882kcal 12067kcal 12253kcal 12439kcal 12624kcal 12810kcal 12996kcal 13181kcal 13367kcal 13553kcal 13738kcal 13924kcal 14110kcal 14295kcal 14481kcal 14667kcal 14852kcal 15038kcal 15224kcal 15409kcal 15595kcal 15781kcal 15966kcal 16152kcal 16338kcal 16523kcal 16709kcal 16895kcal 17080kcal 17266kcal 17452kcal 17637kcal 17823kcal 18009kcal 18194kcal 18380kcal 18566kcal 18751kcal 18937kcal 19123kcal 19308kcal 19494kcal 19680kcal 19865kcal 20051kcal 20237kcal 20422kcal 20608kcal 20794kcal 20979kcal 21165kcal 21351kcal 21536kcal 21722kcal 21907kcal 22093kcal 22279kcal 22464kcal 22650kcal 22836kcal 23021kcal 23207kcal 23393kcal 23578kcal 23764kcal 23950kcal 24135kcal 24321kcal 24507kcal 24692kcal 24878kcal 25064kcal 25249kcal 25435kcal 25621kcal 25806kcal 25992kcal 26178kcal 26363kcal 26549kcal 26735kcal 26920kcal 27106kcal 27292kcal 27477kcal 27663kcal 27849kcal
体をよく動かす仕事 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
電車バスに乗車 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14079kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15554kcal 15688kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16761kcal 16895kcal 17029kcal 17163kcal 17297kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18236kcal 18370kcal 18504kcal 18638kcal 18772kcal 18906kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19711kcal 19845kcal 19979kcal 20113kcal
自動車を運転 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49819kcal 51242kcal 52665kcal 54089kcal 55512kcal 56936kcal 58359kcal 59782kcal 61206kcal 62629kcal 64053kcal 65476kcal 66899kcal 68323kcal 69746kcal 71170kcal 72593kcal 74016kcal 75440kcal 76863kcal 78287kcal 79710kcal 81133kcal 82557kcal 83980kcal 85404kcal 86827kcal 88250kcal 89674kcal 91097kcal 92521kcal 93944kcal 95367kcal 96791kcal 98214kcal 99638kcal 101061kcal 102484kcal 103908kcal 105331kcal 106755kcal 108178kcal 109601kcal 111025kcal 112448kcal 113872kcal 115295kcal 116718kcal 118142kcal 119565kcal 120989kcal 122412kcal 123835kcal 125259kcal 126682kcal 128106kcal 129529kcal 130952kcal 132376kcal 133799kcal 135223kcal 136646kcal 138069kcal 139493kcal 140916kcal 142340kcal 143763kcal 145186kcal 146610kcal 148033kcal 149457kcal 150880kcal 152303kcal 153727kcal 155150kcal 156574kcal 157997kcal 159420kcal 160844kcal 162267kcal 163691kcal 165114kcal 166537kcal 167961kcal 169384kcal 170808kcal 172231kcal 173654kcal 175078kcal 176501kcal 177925kcal 179348kcal 180771kcal 182195kcal 183618kcal 185042kcal 186465kcal 187888kcal 189312kcal 190735kcal 192159kcal 193582kcal 195005kcal 196429kcal 197852kcal 199276kcal 200699kcal 202122kcal 203546kcal 204969kcal 206393kcal 207816kcal 209239kcal 210663kcal 212086kcal 213510kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44403kcal 45672kcal 46941kcal 48209kcal 49478kcal 50747kcal 52016kcal 53284kcal 54553kcal 55822kcal 57090kcal 58359kcal 59628kcal 60896kcal 62165kcal 63434kcal 64702kcal 65971kcal 67240kcal 68508kcal 69777kcal 71046kcal 72314kcal 73583kcal 74852kcal 76121kcal 77389kcal 78658kcal 79927kcal 81195kcal 82464kcal 83733kcal 85001kcal 86270kcal 87539kcal 88807kcal 90076kcal 91345kcal 92613kcal 93882kcal 95151kcal 96419kcal 97688kcal 98957kcal 100225kcal 101494kcal 102763kcal 104032kcal 105300kcal 106569kcal 107838kcal 109106kcal 110375kcal 111644kcal 112912kcal 114181kcal 115450kcal 116718kcal 117987kcal 119256kcal 120524kcal 121793kcal 123062kcal 124330kcal 125599kcal 126868kcal 128137kcal 129405kcal 130674kcal 131943kcal 133211kcal 134480kcal 135749kcal 137017kcal 138286kcal 139555kcal 140823kcal 142092kcal 143361kcal 144629kcal 145898kcal 147167kcal 148435kcal 149704kcal 150973kcal 152242kcal 153510kcal 154779kcal 156048kcal 157316kcal 158585kcal 159854kcal 161122kcal 162391kcal 163660kcal 164928kcal 166197kcal 167466kcal 168734kcal 170003kcal 171272kcal 172540kcal 173809kcal 175078kcal 176347kcal 177615kcal 178884kcal 180153kcal 181421kcal 182690kcal 183959kcal 185227kcal 186496kcal 187765kcal 189033kcal 190302kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42598kcal 43815kcal 45033kcal 46250kcal 47467kcal 48684kcal 49901kcal 51118kcal 52335kcal 53552kcal 54769kcal 55987kcal 57204kcal 58421kcal 59638kcal 60855kcal 62072kcal 63289kcal 64506kcal 65723kcal 66941kcal 68158kcal 69375kcal 70592kcal 71809kcal 73026kcal 74243kcal 75460kcal 76677kcal 77895kcal 79112kcal 80329kcal 81546kcal 82763kcal 83980kcal 85197kcal 86414kcal 87631kcal 88849kcal 90066kcal 91283kcal 92500kcal 93717kcal 94934kcal 96151kcal 97368kcal 98585kcal 99803kcal 101020kcal 102237kcal 103454kcal 104671kcal 105888kcal 107105kcal 108322kcal 109539kcal 110757kcal 111974kcal 113191kcal 114408kcal 115625kcal 116842kcal 118059kcal 119276kcal 120493kcal 121711kcal 122928kcal 124145kcal 125362kcal 126579kcal 127796kcal 129013kcal 130230kcal 131447kcal 132665kcal 133882kcal 135099kcal 136316kcal 137533kcal 138750kcal 139967kcal 141184kcal 142401kcal 143619kcal 144836kcal 146053kcal 147270kcal 148487kcal 149704kcal 150921kcal 152138kcal 153355kcal 154573kcal 155790kcal 157007kcal 158224kcal 159441kcal 160658kcal 161875kcal 163092kcal 164309kcal 165527kcal 166744kcal 167961kcal 169178kcal 170395kcal 171612kcal 172829kcal 174046kcal 175263kcal 176481kcal 177698kcal 178915kcal 180132kcal 181349kcal 182566kcal
水泳
(速め:全般)		 36100kcal 37132kcal 38163kcal 39195kcal 40226kcal 41258kcal 42289kcal 43320kcal 44352kcal 45383kcal 46415kcal 47446kcal 48478kcal 49509kcal 50541kcal 51572kcal 52603kcal 53635kcal 54666kcal 55698kcal 56729kcal 57761kcal 58792kcal 59824kcal 60855kcal 61887kcal 62918kcal 63949kcal 64981kcal 66012kcal 67044kcal 68075kcal 69107kcal 70138kcal 71170kcal 72201kcal 73232kcal 74264kcal 75295kcal 76327kcal 77358kcal 78390kcal 79421kcal 80453kcal 81484kcal 82516kcal 83547kcal 84578kcal 85610kcal 86641kcal 87673kcal 88704kcal 89736kcal 90767kcal 91799kcal 92830kcal 93861kcal 94893kcal 95924kcal 96956kcal 97987kcal 99019kcal 100050kcal 101082kcal 102113kcal 103145kcal 104176kcal 105207kcal 106239kcal 107270kcal 108302kcal 109333kcal 110365kcal 111396kcal 112428kcal 113459kcal 114490kcal 115522kcal 116553kcal 117585kcal 118616kcal 119648kcal 120679kcal 121711kcal 122742kcal 123774kcal 124805kcal 125836kcal 126868kcal 127899kcal 128931kcal 129962kcal 130994kcal 132025kcal 133057kcal 134088kcal 135119kcal 136151kcal 137182kcal 138214kcal 139245kcal 140277kcal 141308kcal 142340kcal 143371kcal 144403kcal 145434kcal 146465kcal 147497kcal 148528kcal 149560kcal 150591kcal 151623kcal 152654kcal 153686kcal 154717kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36100kcal 37132kcal 38163kcal 39195kcal 40226kcal 41258kcal 42289kcal 43320kcal 44352kcal 45383kcal 46415kcal 47446kcal 48478kcal 49509kcal 50541kcal 51572kcal 52603kcal 53635kcal 54666kcal 55698kcal 56729kcal 57761kcal 58792kcal 59824kcal 60855kcal 61887kcal 62918kcal 63949kcal 64981kcal 66012kcal 67044kcal 68075kcal 69107kcal 70138kcal 71170kcal 72201kcal 73232kcal 74264kcal 75295kcal 76327kcal 77358kcal 78390kcal 79421kcal 80453kcal 81484kcal 82516kcal 83547kcal 84578kcal 85610kcal 86641kcal 87673kcal 88704kcal 89736kcal 90767kcal 91799kcal 92830kcal 93861kcal 94893kcal 95924kcal 96956kcal 97987kcal 99019kcal 100050kcal 101082kcal 102113kcal 103145kcal 104176kcal 105207kcal 106239kcal 107270kcal 108302kcal 109333kcal 110365kcal 111396kcal 112428kcal 113459kcal 114490kcal 115522kcal 116553kcal 117585kcal 118616kcal 119648kcal 120679kcal 121711kcal 122742kcal 123774kcal 124805kcal 125836kcal 126868kcal 127899kcal 128931kcal 129962kcal 130994kcal 132025kcal 133057kcal 134088kcal 135119kcal 136151kcal 137182kcal 138214kcal 139245kcal 140277kcal 141308kcal 142340kcal 143371kcal 144403kcal 145434kcal 146465kcal 147497kcal 148528kcal 149560kcal 150591kcal 151623kcal 152654kcal 153686kcal 154717kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36100kcal 37132kcal 38163kcal 39195kcal 40226kcal 41258kcal 42289kcal 43320kcal 44352kcal 45383kcal 46415kcal 47446kcal 48478kcal 49509kcal 50541kcal 51572kcal 52603kcal 53635kcal 54666kcal 55698kcal 56729kcal 57761kcal 58792kcal 59824kcal 60855kcal 61887kcal 62918kcal 63949kcal 64981kcal 66012kcal 67044kcal 68075kcal 69107kcal 70138kcal 71170kcal 72201kcal 73232kcal 74264kcal 75295kcal 76327kcal 77358kcal 78390kcal 79421kcal 80453kcal 81484kcal 82516kcal 83547kcal 84578kcal 85610kcal 86641kcal 87673kcal 88704kcal 89736kcal 90767kcal 91799kcal 92830kcal 93861kcal 94893kcal 95924kcal 96956kcal 97987kcal 99019kcal 100050kcal 101082kcal 102113kcal 103145kcal 104176kcal 105207kcal 106239kcal 107270kcal 108302kcal 109333kcal 110365kcal 111396kcal 112428kcal 113459kcal 114490kcal 115522kcal 116553kcal 117585kcal 118616kcal 119648kcal 120679kcal 121711kcal 122742kcal 123774kcal 124805kcal 125836kcal 126868kcal 127899kcal 128931kcal 129962kcal 130994kcal 132025kcal 133057kcal 134088kcal 135119kcal 136151kcal 137182kcal 138214kcal 139245kcal 140277kcal 141308kcal 142340kcal 143371kcal 144403kcal 145434kcal 146465kcal 147497kcal 148528kcal 149560kcal 150591kcal 151623kcal 152654kcal 153686kcal 154717kcal
ダンス
激しい		 32490kcal 33418kcal 34347kcal 35275kcal 36203kcal 37132kcal 38060kcal 38988kcal 39917kcal 40845kcal 41773kcal 42702kcal 43630kcal 44558kcal 45486kcal 46415kcal 47343kcal 48271kcal 49200kcal 50128kcal 51056kcal 51985kcal 52913kcal 53841kcal 54769kcal 55698kcal 56626kcal 57554kcal 58483kcal 59411kcal 60339kcal 61268kcal 62196kcal 63124kcal 64053kcal 64981kcal 65909kcal 66837kcal 67766kcal 68694kcal 69622kcal 70551kcal 71479kcal 72407kcal 73336kcal 74264kcal 75192kcal 76121kcal 77049kcal 77977kcal 78905kcal 79834kcal 80762kcal 81690kcal 82619kcal 83547kcal 84475kcal 85404kcal 86332kcal 87260kcal 88188kcal 89117kcal 90045kcal 90973kcal 91902kcal 92830kcal 93758kcal 94687kcal 95615kcal 96543kcal 97472kcal 98400kcal 99328kcal 100256kcal 101185kcal 102113kcal 103041kcal 103970kcal 104898kcal 105826kcal 106755kcal 107683kcal 108611kcal 109539kcal 110468kcal 111396kcal 112324kcal 113253kcal 114181kcal 115109kcal 116038kcal 116966kcal 117894kcal 118823kcal 119751kcal 120679kcal 121607kcal 122536kcal 123464kcal 124392kcal 125321kcal 126249kcal 127177kcal 128106kcal 129034kcal 129962kcal 130891kcal 131819kcal 132747kcal 133675kcal 134604kcal 135532kcal 136460kcal 137389kcal 138317kcal 139245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31768kcal 32676kcal 33584kcal 34491kcal 35399kcal 36307kcal 37214kcal 38122kcal 39030kcal 39937kcal 40845kcal 41753kcal 42660kcal 43568kcal 44476kcal 45383kcal 46291kcal 47199kcal 48106kcal 49014kcal 49922kcal 50829kcal 51737kcal 52645kcal 53552kcal 54460kcal 55368kcal 56275kcal 57183kcal 58091kcal 58998kcal 59906kcal 60814kcal 61721kcal 62629kcal 63537kcal 64444kcal 65352kcal 66260kcal 67168kcal 68075kcal 68983kcal 69891kcal 70798kcal 71706kcal 72614kcal 73521kcal 74429kcal 75337kcal 76244kcal 77152kcal 78060kcal 78967kcal 79875kcal 80783kcal 81690kcal 82598kcal 83506kcal 84413kcal 85321kcal 86229kcal 87136kcal 88044kcal 88952kcal 89859kcal 90767kcal 91675kcal 92582kcal 93490kcal 94398kcal 95305kcal 96213kcal 97121kcal 98029kcal 98936kcal 99844kcal 100752kcal 101659kcal 102567kcal 103475kcal 104382kcal 105290kcal 106198kcal 107105kcal 108013kcal 108921kcal 109828kcal 110736kcal 111644kcal 112551kcal 113459kcal 114367kcal 115274kcal 116182kcal 117090kcal 117997kcal 118905kcal 119813kcal 120720kcal 121628kcal 122536kcal 123443kcal 124351kcal 125259kcal 126166kcal 127074kcal 127982kcal 128889kcal 129797kcal 130705kcal 131613kcal 132520kcal 133428kcal 134336kcal 135243kcal 136151kcal
水泳
(普通:全般)		 29963kcal 30819kcal 31675kcal 32531kcal 33388kcal 34244kcal 35100kcal 35956kcal 36812kcal 37668kcal 38524kcal 39380kcal 40236kcal 41092kcal 41949kcal 42805kcal 43661kcal 44517kcal 45373kcal 46229kcal 47085kcal 47941kcal 48797kcal 49654kcal 50510kcal 51366kcal 52222kcal 53078kcal 53934kcal 54790kcal 55646kcal 56502kcal 57358kcal 58215kcal 59071kcal 59927kcal 60783kcal 61639kcal 62495kcal 63351kcal 64207kcal 65063kcal 65919kcal 66776kcal 67632kcal 68488kcal 69344kcal 70200kcal 71056kcal 71912kcal 72768kcal 73624kcal 74481kcal 75337kcal 76193kcal 77049kcal 77905kcal 78761kcal 79617kcal 80473kcal 81329kcal 82185kcal 83042kcal 83898kcal 84754kcal 85610kcal 86466kcal 87322kcal 88178kcal 89034kcal 89890kcal 90746kcal 91603kcal 92459kcal 93315kcal 94171kcal 95027kcal 95883kcal 96739kcal 97595kcal 98451kcal 99308kcal 100164kcal 101020kcal 101876kcal 102732kcal 103588kcal 104444kcal 105300kcal 106156kcal 107012kcal 107869kcal 108725kcal 109581kcal 110437kcal 111293kcal 112149kcal 113005kcal 113861kcal 114717kcal 115573kcal 116430kcal 117286kcal 118142kcal 118998kcal 119854kcal 120710kcal 121566kcal 122422kcal 123278kcal 124135kcal 124991kcal 125847kcal 126703kcal 127559kcal 128415kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28880kcal 29705kcal 30530kcal 31356kcal 32181kcal 33006kcal 33831kcal 34656kcal 35481kcal 36307kcal 37132kcal 37957kcal 38782kcal 39607kcal 40432kcal 41258kcal 42083kcal 42908kcal 43733kcal 44558kcal 45383kcal 46208kcal 47034kcal 47859kcal 48684kcal 49509kcal 50334kcal 51159kcal 51985kcal 52810kcal 53635kcal 54460kcal 55285kcal 56110kcal 56936kcal 57761kcal 58586kcal 59411kcal 60236kcal 61061kcal 61887kcal 62712kcal 63537kcal 64362kcal 65187kcal 66012kcal 66837kcal 67663kcal 68488kcal 69313kcal 70138kcal 70963kcal 71788kcal 72614kcal 73439kcal 74264kcal 75089kcal 75914kcal 76739kcal 77565kcal 78390kcal 79215kcal 80040kcal 80865kcal 81690kcal 82516kcal 83341kcal 84166kcal 84991kcal 85816kcal 86641kcal 87466kcal 88292kcal 89117kcal 89942kcal 90767kcal 91592kcal 92417kcal 93243kcal 94068kcal 94893kcal 95718kcal 96543kcal 97368kcal 98194kcal 99019kcal 99844kcal 100669kcal 101494kcal 102319kcal 103145kcal 103970kcal 104795kcal 105620kcal 106445kcal 107270kcal 108095kcal 108921kcal 109746kcal 110571kcal 111396kcal 112221kcal 113046kcal 113872kcal 114697kcal 115522kcal 116347kcal 117172kcal 117997kcal 118823kcal 119648kcal 120473kcal 121298kcal 122123kcal 122948kcal 123774kcal
山登り 28880kcal 29705kcal 30530kcal 31356kcal 32181kcal 33006kcal 33831kcal 34656kcal 35481kcal 36307kcal 37132kcal 37957kcal 38782kcal 39607kcal 40432kcal 41258kcal 42083kcal 42908kcal 43733kcal 44558kcal 45383kcal 46208kcal 47034kcal 47859kcal 48684kcal 49509kcal 50334kcal 51159kcal 51985kcal 52810kcal 53635kcal 54460kcal 55285kcal 56110kcal 56936kcal 57761kcal 58586kcal 59411kcal 60236kcal 61061kcal 61887kcal 62712kcal 63537kcal 64362kcal 65187kcal 66012kcal 66837kcal 67663kcal 68488kcal 69313kcal 70138kcal 70963kcal 71788kcal 72614kcal 73439kcal 74264kcal 75089kcal 75914kcal 76739kcal 77565kcal 78390kcal 79215kcal 80040kcal 80865kcal 81690kcal 82516kcal 83341kcal 84166kcal 84991kcal 85816kcal 86641kcal 87466kcal 88292kcal 89117kcal 89942kcal 90767kcal 91592kcal 92417kcal 93243kcal 94068kcal 94893kcal 95718kcal 96543kcal 97368kcal 98194kcal 99019kcal 99844kcal 100669kcal 101494kcal 102319kcal 103145kcal 103970kcal 104795kcal 105620kcal 106445kcal 107270kcal 108095kcal 108921kcal 109746kcal 110571kcal 111396kcal 112221kcal 113046kcal 113872kcal 114697kcal 115522kcal 116347kcal 117172kcal 117997kcal 118823kcal 119648kcal 120473kcal 121298kcal 122123kcal 122948kcal 123774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28880kcal 29705kcal 30530kcal 31356kcal 32181kcal 33006kcal 33831kcal 34656kcal 35481kcal 36307kcal 37132kcal 37957kcal 38782kcal 39607kcal 40432kcal 41258kcal 42083kcal 42908kcal 43733kcal 44558kcal 45383kcal 46208kcal 47034kcal 47859kcal 48684kcal 49509kcal 50334kcal 51159kcal 51985kcal 52810kcal 53635kcal 54460kcal 55285kcal 56110kcal 56936kcal 57761kcal 58586kcal 59411kcal 60236kcal 61061kcal 61887kcal 62712kcal 63537kcal 64362kcal 65187kcal 66012kcal 66837kcal 67663kcal 68488kcal 69313kcal 70138kcal 70963kcal 71788kcal 72614kcal 73439kcal 74264kcal 75089kcal 75914kcal 76739kcal 77565kcal 78390kcal 79215kcal 80040kcal 80865kcal 81690kcal 82516kcal 83341kcal 84166kcal 84991kcal 85816kcal 86641kcal 87466kcal 88292kcal 89117kcal 89942kcal 90767kcal 91592kcal 92417kcal 93243kcal 94068kcal 94893kcal 95718kcal 96543kcal 97368kcal 98194kcal 99019kcal 99844kcal 100669kcal 101494kcal 102319kcal 103145kcal 103970kcal 104795kcal 105620kcal 106445kcal 107270kcal 108095kcal 108921kcal 109746kcal 110571kcal 111396kcal 112221kcal 113046kcal 113872kcal 114697kcal 115522kcal 116347kcal 117172kcal 117997kcal 118823kcal 119648kcal 120473kcal 121298kcal 122123kcal 122948kcal 123774kcal
HIIT
ジャンプあり		 28880kcal 29705kcal 30530kcal 31356kcal 32181kcal 33006kcal 33831kcal 34656kcal 35481kcal 36307kcal 37132kcal 37957kcal 38782kcal 39607kcal 40432kcal 41258kcal 42083kcal 42908kcal 43733kcal 44558kcal 45383kcal 46208kcal 47034kcal 47859kcal 48684kcal 49509kcal 50334kcal 51159kcal 51985kcal 52810kcal 53635kcal 54460kcal 55285kcal 56110kcal 56936kcal 57761kcal 58586kcal 59411kcal 60236kcal 61061kcal 61887kcal 62712kcal 63537kcal 64362kcal 65187kcal 66012kcal 66837kcal 67663kcal 68488kcal 69313kcal 70138kcal 70963kcal 71788kcal 72614kcal 73439kcal 74264kcal 75089kcal 75914kcal 76739kcal 77565kcal 78390kcal 79215kcal 80040kcal 80865kcal 81690kcal 82516kcal 83341kcal 84166kcal 84991kcal 85816kcal 86641kcal 87466kcal 88292kcal 89117kcal 89942kcal 90767kcal 91592kcal 92417kcal 93243kcal 94068kcal 94893kcal 95718kcal 96543kcal 97368kcal 98194kcal 99019kcal 99844kcal 100669kcal 101494kcal 102319kcal 103145kcal 103970kcal 104795kcal 105620kcal 106445kcal 107270kcal 108095kcal 108921kcal 109746kcal 110571kcal 111396kcal 112221kcal 113046kcal 113872kcal 114697kcal 115522kcal 116347kcal 117172kcal 117997kcal 118823kcal 119648kcal 120473kcal 121298kcal 122123kcal 122948kcal 123774kcal
ダンス
普通		 26353kcal 27106kcal 27859kcal 28612kcal 29365kcal 30118kcal 30871kcal 31624kcal 32377kcal 33130kcal 33883kcal 34636kcal 35389kcal 36142kcal 36894kcal 37647kcal 38400kcal 39153kcal 39906kcal 40659kcal 41412kcal 42165kcal 42918kcal 43671kcal 44424kcal 45177kcal 45930kcal 46683kcal 47436kcal 48189kcal 48942kcal 49695kcal 50448kcal 51201kcal 51954kcal 52707kcal 53460kcal 54213kcal 54965kcal 55718kcal 56471kcal 57224kcal 57977kcal 58730kcal 59483kcal 60236kcal 60989kcal 61742kcal 62495kcal 63248kcal 64001kcal 64754kcal 65507kcal 66260kcal 67013kcal 67766kcal 68519kcal 69272kcal 70025kcal 70778kcal 71531kcal 72284kcal 73036kcal 73789kcal 74542kcal 75295kcal 76048kcal 76801kcal 77554kcal 78307kcal 79060kcal 79813kcal 80566kcal 81319kcal 82072kcal 82825kcal 83578kcal 84331kcal 85084kcal 85837kcal 86590kcal 87343kcal 88096kcal 88849kcal 89602kcal 90355kcal 91107kcal 91860kcal 92613kcal 93366kcal 94119kcal 94872kcal 95625kcal 96378kcal 97131kcal 97884kcal 98637kcal 99390kcal 100143kcal 100896kcal 101649kcal 102402kcal 103155kcal 103908kcal 104661kcal 105414kcal 106167kcal 106920kcal 107673kcal 108426kcal 109178kcal 109931kcal 110684kcal 111437kcal 112190kcal 112943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21660kcal 22279kcal 22898kcal 23517kcal 24135kcal 24754kcal 25373kcal 25992kcal 26611kcal 27230kcal 27849kcal 28468kcal 29086kcal 29705kcal 30324kcal 30943kcal 31562kcal 32181kcal 32800kcal 33418kcal 34037kcal 34656kcal 35275kcal 35894kcal 36513kcal 37132kcal 37751kcal 38369kcal 38988kcal 39607kcal 40226kcal 40845kcal 41464kcal 42083kcal 42702kcal 43320kcal 43939kcal 44558kcal 45177kcal 45796kcal 46415kcal 47034kcal 47652kcal 48271kcal 48890kcal 49509kcal 50128kcal 50747kcal 51366kcal 51985kcal 52603kcal 53222kcal 53841kcal 54460kcal 55079kcal 55698kcal 56317kcal 56936kcal 57554kcal 58173kcal 58792kcal 59411kcal 60030kcal 60649kcal 61268kcal 61887kcal 62505kcal 63124kcal 63743kcal 64362kcal 64981kcal 65600kcal 66219kcal 66837kcal 67456kcal 68075kcal 68694kcal 69313kcal 69932kcal 70551kcal 71170kcal 71788kcal 72407kcal 73026kcal 73645kcal 74264kcal 74883kcal 75502kcal 76121kcal 76739kcal 77358kcal 77977kcal 78596kcal 79215kcal 79834kcal 80453kcal 81071kcal 81690kcal 82309kcal 82928kcal 83547kcal 84166kcal 84785kcal 85404kcal 86022kcal 86641kcal 87260kcal 87879kcal 88498kcal 89117kcal 89736kcal 90355kcal 90973kcal 91592kcal 92211kcal 92830kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21660kcal 22279kcal 22898kcal 23517kcal 24135kcal 24754kcal 25373kcal 25992kcal 26611kcal 27230kcal 27849kcal 28468kcal 29086kcal 29705kcal 30324kcal 30943kcal 31562kcal 32181kcal 32800kcal 33418kcal 34037kcal 34656kcal 35275kcal 35894kcal 36513kcal 37132kcal 37751kcal 38369kcal 38988kcal 39607kcal 40226kcal 40845kcal 41464kcal 42083kcal 42702kcal 43320kcal 43939kcal 44558kcal 45177kcal 45796kcal 46415kcal 47034kcal 47652kcal 48271kcal 48890kcal 49509kcal 50128kcal 50747kcal 51366kcal 51985kcal 52603kcal 53222kcal 53841kcal 54460kcal 55079kcal 55698kcal 56317kcal 56936kcal 57554kcal 58173kcal 58792kcal 59411kcal 60030kcal 60649kcal 61268kcal 61887kcal 62505kcal 63124kcal 63743kcal 64362kcal 64981kcal 65600kcal 66219kcal 66837kcal 67456kcal 68075kcal 68694kcal 69313kcal 69932kcal 70551kcal 71170kcal 71788kcal 72407kcal 73026kcal 73645kcal 74264kcal 74883kcal 75502kcal 76121kcal 76739kcal 77358kcal 77977kcal 78596kcal 79215kcal 79834kcal 80453kcal 81071kcal 81690kcal 82309kcal 82928kcal 83547kcal 84166kcal 84785kcal 85404kcal 86022kcal 86641kcal 87260kcal 87879kcal 88498kcal 89117kcal 89736kcal 90355kcal 90973kcal 91592kcal 92211kcal 92830kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19133kcal 19680kcal 20226kcal 20773kcal 21320kcal 21866kcal 22413kcal 22960kcal 23506kcal 24053kcal 24600kcal 25146kcal 25693kcal 26240kcal 26786kcal 27333kcal 27880kcal 28426kcal 28973kcal 29520kcal 30066kcal 30613kcal 31160kcal 31706kcal 32253kcal 32800kcal 33346kcal 33893kcal 34440kcal 34986kcal 35533kcal 36080kcal 36626kcal 37173kcal 37720kcal 38266kcal 38813kcal 39360kcal 39906kcal 40453kcal 41000kcal 41546kcal 42093kcal 42640kcal 43186kcal 43733kcal 44280kcal 44826kcal 45373kcal 45920kcal 46466kcal 47013kcal 47560kcal 48106kcal 48653kcal 49200kcal 49746kcal 50293kcal 50840kcal 51386kcal 51933kcal 52480kcal 53026kcal 53573kcal 54120kcal 54666kcal 55213kcal 55760kcal 56306kcal 56853kcal 57400kcal 57946kcal 58493kcal 59040kcal 59586kcal 60133kcal 60680kcal 61226kcal 61773kcal 62320kcal 62866kcal 63413kcal 63960kcal 64506kcal 65053kcal 65600kcal 66146kcal 66693kcal 67240kcal 67786kcal 68333kcal 68880kcal 69426kcal 69973kcal 70520kcal 71066kcal 71613kcal 72160kcal 72706kcal 73253kcal 73800kcal 74346kcal 74893kcal 75440kcal 75986kcal 76533kcal 77080kcal 77626kcal 78173kcal 78720kcal 79266kcal 79813kcal 80360kcal 80906kcal 81453kcal 82000kcal
踏み台昇降 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal
HIIT
ジャンプなし		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal
ダンス
ゆっくり		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal
筋トレ
スクワット		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal
部屋の片づけ全般 17328kcal 17823kcal 18318kcal 18813kcal 19308kcal 19803kcal 20298kcal 20794kcal 21289kcal 21784kcal 22279kcal 22774kcal 23269kcal 23764kcal 24259kcal 24754kcal 25249kcal 25744kcal 26240kcal 26735kcal 27230kcal 27725kcal 28220kcal 28715kcal 29210kcal 29705kcal 30200kcal 30695kcal 31191kcal 31686kcal 32181kcal 32676kcal 33171kcal 33666kcal 34161kcal 34656kcal 35151kcal 35646kcal 36142kcal 36637kcal 37132kcal 37627kcal 38122kcal 38617kcal 39112kcal 39607kcal 40102kcal 40597kcal 41092kcal 41588kcal 42083kcal 42578kcal 43073kcal 43568kcal 44063kcal 44558kcal 45053kcal 45548kcal 46043kcal 46539kcal 47034kcal 47529kcal 48024kcal 48519kcal 49014kcal 49509kcal 50004kcal 50499kcal 50994kcal 51489kcal 51985kcal 52480kcal 52975kcal 53470kcal 53965kcal 54460kcal 54955kcal 55450kcal 55945kcal 56440kcal 56936kcal 57431kcal 57926kcal 58421kcal 58916kcal 59411kcal 59906kcal 60401kcal 60896kcal 61391kcal 61887kcal 62382kcal 62877kcal 63372kcal 63867kcal 64362kcal 64857kcal 65352kcal 65847kcal 66342kcal 66837kcal 67333kcal 67828kcal 68323kcal 68818kcal 69313kcal 69808kcal 70303kcal 70798kcal 71293kcal 71788kcal 72284kcal 72779kcal 73274kcal 73769kcal 74264kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16245kcal 16709kcal 17173kcal 17637kcal 18101kcal 18566kcal 19030kcal 19494kcal 19958kcal 20422kcal 20886kcal 21351kcal 21815kcal 22279kcal 22743kcal 23207kcal 23671kcal 24135kcal 24600kcal 25064kcal 25528kcal 25992kcal 26456kcal 26920kcal 27384kcal 27849kcal 28313kcal 28777kcal 29241kcal 29705kcal 30169kcal 30634kcal 31098kcal 31562kcal 32026kcal 32490kcal 32954kcal 33418kcal 33883kcal 34347kcal 34811kcal 35275kcal 35739kcal 36203kcal 36668kcal 37132kcal 37596kcal 38060kcal 38524kcal 38988kcal 39452kcal 39917kcal 40381kcal 40845kcal 41309kcal 41773kcal 42237kcal 42702kcal 43166kcal 43630kcal 44094kcal 44558kcal 45022kcal 45486kcal 45951kcal 46415kcal 46879kcal 47343kcal 47807kcal 48271kcal 48736kcal 49200kcal 49664kcal 50128kcal 50592kcal 51056kcal 51520kcal 51985kcal 52449kcal 52913kcal 53377kcal 53841kcal 54305kcal 54769kcal 55234kcal 55698kcal 56162kcal 56626kcal 57090kcal 57554kcal 58019kcal 58483kcal 58947kcal 59411kcal 59875kcal 60339kcal 60803kcal 61268kcal 61732kcal 62196kcal 62660kcal 63124kcal 63588kcal 64053kcal 64517kcal 64981kcal 65445kcal 65909kcal 66373kcal 66837kcal 67302kcal 67766kcal 68230kcal 68694kcal 69158kcal 69622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19515kcal 19958kcal 20402kcal 20845kcal 21289kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28829kcal 29272kcal 29716kcal 30159kcal 30603kcal 31046kcal 31490kcal 31933kcal 32377kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38143kcal 38586kcal 39030kcal 39473kcal 39917kcal 40360kcal 40804kcal 41247kcal 41691kcal 42134kcal 42578kcal 43021kcal 43465kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47457kcal 47900kcal 48344kcal 48787kcal 49231kcal 49674kcal 50118kcal 50561kcal 51005kcal 51448kcal 51892kcal 52335kcal 52779kcal 53222kcal 53666kcal 54109kcal 54553kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56771kcal 57214kcal 57658kcal 58101kcal 58545kcal 58988kcal 59432kcal 59875kcal 60319kcal 60762kcal 61206kcal 61649kcal 62093kcal 62536kcal 62980kcal 63423kcal 63867kcal 64310kcal 64754kcal 65197kcal 65641kcal 66085kcal 66528kcal
ヨガ
パワー		 14440kcal 14852kcal 15265kcal 15678kcal 16090kcal 16503kcal 16915kcal 17328kcal 17740kcal 18153kcal 18566kcal 18978kcal 19391kcal 19803kcal 20216kcal 20629kcal 21041kcal 21454kcal 21866kcal 22279kcal 22691kcal 23104kcal 23517kcal 23929kcal 24342kcal 24754kcal 25167kcal 25579kcal 25992kcal 26405kcal 26817kcal 27230kcal 27642kcal 28055kcal 28468kcal 28880kcal 29293kcal 29705kcal 30118kcal 30530kcal 30943kcal 31356kcal 31768kcal 32181kcal 32593kcal 33006kcal 33418kcal 33831kcal 34244kcal 34656kcal 35069kcal 35481kcal 35894kcal 36307kcal 36719kcal 37132kcal 37544kcal 37957kcal 38369kcal 38782kcal 39195kcal 39607kcal 40020kcal 40432kcal 40845kcal 41258kcal 41670kcal 42083kcal 42495kcal 42908kcal 43320kcal 43733kcal 44146kcal 44558kcal 44971kcal 45383kcal 45796kcal 46208kcal 46621kcal 47034kcal 47446kcal 47859kcal 48271kcal 48684kcal 49097kcal 49509kcal 49922kcal 50334kcal 50747kcal 51159kcal 51572kcal 51985kcal 52397kcal 52810kcal 53222kcal 53635kcal 54047kcal 54460kcal 54873kcal 55285kcal 55698kcal 56110kcal 56523kcal 56936kcal 57348kcal 57761kcal 58173kcal 58586kcal 58998kcal 59411kcal 59824kcal 60236kcal 60649kcal 61061kcal 61474kcal 61887kcal
筋トレ
腹筋運動		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18813kcal 19205kcal 19597kcal 19989kcal 20381kcal 20773kcal 21165kcal 21557kcal 21949kcal 22341kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24300kcal 24692kcal 25084kcal 25476kcal 25868kcal 26260kcal 26652kcal 27044kcal 27436kcal 27828kcal 28220kcal 28612kcal 29004kcal 29396kcal 29788kcal 30180kcal 30572kcal 30964kcal 31356kcal 31748kcal 32139kcal 32531kcal 32923kcal 33315kcal 33707kcal 34099kcal 34491kcal 34883kcal 35275kcal 35667kcal 36059kcal 36451kcal 36843kcal 37235kcal 37627kcal 38019kcal 38411kcal 38803kcal 39195kcal 39587kcal 39979kcal 40370kcal 40762kcal 41154kcal 41546kcal 41938kcal 42330kcal 42722kcal 43114kcal 43506kcal 43898kcal 44290kcal 44682kcal 45074kcal 45466kcal 45858kcal 46250kcal 46642kcal 47034kcal 47426kcal 47818kcal 48209kcal 48601kcal 48993kcal 49385kcal 49777kcal 50169kcal 50561kcal 50953kcal 51345kcal 51737kcal 52129kcal 52521kcal 52913kcal 53305kcal 53697kcal 54089kcal 54481kcal 54873kcal 55265kcal 55657kcal 56048kcal 56440kcal 56832kcal 57224kcal 57616kcal 58008kcal 58400kcal 58792kcal
筋トレ
背筋運動		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18813kcal 19205kcal 19597kcal 19989kcal 20381kcal 20773kcal 21165kcal 21557kcal 21949kcal 22341kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24300kcal 24692kcal 25084kcal 25476kcal 25868kcal 26260kcal 26652kcal 27044kcal 27436kcal 27828kcal 28220kcal 28612kcal 29004kcal 29396kcal 29788kcal 30180kcal 30572kcal 30964kcal 31356kcal 31748kcal 32139kcal 32531kcal 32923kcal 33315kcal 33707kcal 34099kcal 34491kcal 34883kcal 35275kcal 35667kcal 36059kcal 36451kcal 36843kcal 37235kcal 37627kcal 38019kcal 38411kcal 38803kcal 39195kcal 39587kcal 39979kcal 40370kcal 40762kcal 41154kcal 41546kcal 41938kcal 42330kcal 42722kcal 43114kcal 43506kcal 43898kcal 44290kcal 44682kcal 45074kcal 45466kcal 45858kcal 46250kcal 46642kcal 47034kcal 47426kcal 47818kcal 48209kcal 48601kcal 48993kcal 49385kcal 49777kcal 50169kcal 50561kcal 50953kcal 51345kcal 51737kcal 52129kcal 52521kcal 52913kcal 53305kcal 53697kcal 54089kcal 54481kcal 54873kcal 55265kcal 55657kcal 56048kcal 56440kcal 56832kcal 57224kcal 57616kcal 58008kcal 58400kcal 58792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18813kcal 19205kcal 19597kcal 19989kcal 20381kcal 20773kcal 21165kcal 21557kcal 21949kcal 22341kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24300kcal 24692kcal 25084kcal 25476kcal 25868kcal 26260kcal 26652kcal 27044kcal 27436kcal 27828kcal 28220kcal 28612kcal 29004kcal 29396kcal 29788kcal 30180kcal 30572kcal 30964kcal 31356kcal 31748kcal 32139kcal 32531kcal 32923kcal 33315kcal 33707kcal 34099kcal 34491kcal 34883kcal 35275kcal 35667kcal 36059kcal 36451kcal 36843kcal 37235kcal 37627kcal 38019kcal 38411kcal 38803kcal 39195kcal 39587kcal 39979kcal 40370kcal 40762kcal 41154kcal 41546kcal 41938kcal 42330kcal 42722kcal 43114kcal 43506kcal 43898kcal 44290kcal 44682kcal 45074kcal 45466kcal 45858kcal 46250kcal 46642kcal 47034kcal 47426kcal 47818kcal 48209kcal 48601kcal 48993kcal 49385kcal 49777kcal 50169kcal 50561kcal 50953kcal 51345kcal 51737kcal 52129kcal 52521kcal 52913kcal 53305kcal 53697kcal 54089kcal 54481kcal 54873kcal 55265kcal 55657kcal 56048kcal 56440kcal 56832kcal 57224kcal 57616kcal 58008kcal 58400kcal 58792kcal
筋トレ
懸垂		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18813kcal 19205kcal 19597kcal 19989kcal 20381kcal 20773kcal 21165kcal 21557kcal 21949kcal 22341kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24300kcal 24692kcal 25084kcal 25476kcal 25868kcal 26260kcal 26652kcal 27044kcal 27436kcal 27828kcal 28220kcal 28612kcal 29004kcal 29396kcal 29788kcal 30180kcal 30572kcal 30964kcal 31356kcal 31748kcal 32139kcal 32531kcal 32923kcal 33315kcal 33707kcal 34099kcal 34491kcal 34883kcal 35275kcal 35667kcal 36059kcal 36451kcal 36843kcal 37235kcal 37627kcal 38019kcal 38411kcal 38803kcal 39195kcal 39587kcal 39979kcal 40370kcal 40762kcal 41154kcal 41546kcal 41938kcal 42330kcal 42722kcal 43114kcal 43506kcal 43898kcal 44290kcal 44682kcal 45074kcal 45466kcal 45858kcal 46250kcal 46642kcal 47034kcal 47426kcal 47818kcal 48209kcal 48601kcal 48993kcal 49385kcal 49777kcal 50169kcal 50561kcal 50953kcal 51345kcal 51737kcal 52129kcal 52521kcal 52913kcal 53305kcal 53697kcal 54089kcal 54481kcal 54873kcal 55265kcal 55657kcal 56048kcal 56440kcal 56832kcal 57224kcal 57616kcal 58008kcal 58400kcal 58792kcal
トランポリン
ゆっくり		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14440kcal 14801kcal 15162kcal 15523kcal 15884kcal 16245kcal 16606kcal 16967kcal 17328kcal 17689kcal 18050kcal 18411kcal 18772kcal 19133kcal 19494kcal 19855kcal 20216kcal 20577kcal 20938kcal 21299kcal 21660kcal 22021kcal 22382kcal 22743kcal 23104kcal 23465kcal 23826kcal 24187kcal 24548kcal 24909kcal 25270kcal 25631kcal 25992kcal 26353kcal 26714kcal 27075kcal 27436kcal 27797kcal 28158kcal 28519kcal 28880kcal 29241kcal 29602kcal 29963kcal 30324kcal 30685kcal 31046kcal 31407kcal 31768kcal 32129kcal 32490kcal 32851kcal 33212kcal 33573kcal 33934kcal 34295kcal 34656kcal 35017kcal 35378kcal 35739kcal 36100kcal 36461kcal 36822kcal 37183kcal 37544kcal 37905kcal 38266kcal 38627kcal 38988kcal 39349kcal 39710kcal 40071kcal 40432kcal 40793kcal 41154kcal 41515kcal 41876kcal 42237kcal 42598kcal 42959kcal 43320kcal 43681kcal 44042kcal 44403kcal 44764kcal 45125kcal 45486kcal 45847kcal 46208kcal 46569kcal 46930kcal 47291kcal 47652kcal 48013kcal 48375kcal 48736kcal 49097kcal 49458kcal 49819kcal 50180kcal 50541kcal 50902kcal 51263kcal 51624kcal 51985kcal 52346kcal 52707kcal 53068kcal 53429kcal 53790kcal 54151kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14440kcal 14801kcal 15162kcal 15523kcal 15884kcal 16245kcal 16606kcal 16967kcal 17328kcal 17689kcal 18050kcal 18411kcal 18772kcal 19133kcal 19494kcal 19855kcal 20216kcal 20577kcal 20938kcal 21299kcal 21660kcal 22021kcal 22382kcal 22743kcal 23104kcal 23465kcal 23826kcal 24187kcal 24548kcal 24909kcal 25270kcal 25631kcal 25992kcal 26353kcal 26714kcal 27075kcal 27436kcal 27797kcal 28158kcal 28519kcal 28880kcal 29241kcal 29602kcal 29963kcal 30324kcal 30685kcal 31046kcal 31407kcal 31768kcal 32129kcal 32490kcal 32851kcal 33212kcal 33573kcal 33934kcal 34295kcal 34656kcal 35017kcal 35378kcal 35739kcal 36100kcal 36461kcal 36822kcal 37183kcal 37544kcal 37905kcal 38266kcal 38627kcal 38988kcal 39349kcal 39710kcal 40071kcal 40432kcal 40793kcal 41154kcal 41515kcal 41876kcal 42237kcal 42598kcal 42959kcal 43320kcal 43681kcal 44042kcal 44403kcal 44764kcal 45125kcal 45486kcal 45847kcal 46208kcal 46569kcal 46930kcal 47291kcal 47652kcal 48013kcal 48375kcal 48736kcal 49097kcal 49458kcal 49819kcal 50180kcal 50541kcal 50902kcal 51263kcal 51624kcal 51985kcal 52346kcal 52707kcal 53068kcal 53429kcal 53790kcal 54151kcal
料理全般 12635kcal 12996kcal 13357kcal 13718kcal 14079kcal 14440kcal 14801kcal 15162kcal 15523kcal 15884kcal 16245kcal 16606kcal 16967kcal 17328kcal 17689kcal 18050kcal 18411kcal 18772kcal 19133kcal 19494kcal 19855kcal 20216kcal 20577kcal 20938kcal 21299kcal 21660kcal 22021kcal 22382kcal 22743kcal 23104kcal 23465kcal 23826kcal 24187kcal 24548kcal 24909kcal 25270kcal 25631kcal 25992kcal 26353kcal 26714kcal 27075kcal 27436kcal 27797kcal 28158kcal 28519kcal 28880kcal 29241kcal 29602kcal 29963kcal 30324kcal 30685kcal 31046kcal 31407kcal 31768kcal 32129kcal 32490kcal 32851kcal 33212kcal 33573kcal 33934kcal 34295kcal 34656kcal 35017kcal 35378kcal 35739kcal 36100kcal 36461kcal 36822kcal 37183kcal 37544kcal 37905kcal 38266kcal 38627kcal 38988kcal 39349kcal 39710kcal 40071kcal 40432kcal 40793kcal 41154kcal 41515kcal 41876kcal 42237kcal 42598kcal 42959kcal 43320kcal 43681kcal 44042kcal 44403kcal 44764kcal 45125kcal 45486kcal 45847kcal 46208kcal 46569kcal 46930kcal 47291kcal 47652kcal 48013kcal 48375kcal 48736kcal 49097kcal 49458kcal 49819kcal 50180kcal 50541kcal 50902kcal 51263kcal 51624kcal 51985kcal 52346kcal 52707kcal 53068kcal 53429kcal 53790kcal 54151kcal
掃除機をかける 11913kcal 12253kcal 12594kcal 12934kcal 13274kcal 13615kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15317kcal 15657kcal 15997kcal 16338kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18040kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20763kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23486kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25188kcal 25528kcal 25868kcal 26209kcal 26549kcal 26889kcal 27230kcal 27570kcal 27911kcal 28251kcal 28591kcal 28932kcal 29272kcal 29612kcal 29953kcal 30293kcal 30634kcal 30974kcal 31314kcal 31655kcal 31995kcal 32335kcal 32676kcal 33016kcal 33357kcal 33697kcal 34037kcal 34378kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36080kcal 36420kcal 36760kcal 37101kcal 37441kcal 37782kcal 38122kcal 38462kcal 38803kcal 39143kcal 39483kcal 39824kcal 40164kcal 40505kcal 40845kcal 41185kcal 41526kcal 41866kcal 42206kcal 42547kcal 42887kcal 43228kcal 43568kcal 43908kcal 44249kcal 44589kcal 44929kcal 45270kcal 45610kcal 45951kcal 46291kcal 46631kcal 46972kcal 47312kcal 47652kcal 47993kcal 48333kcal 48674kcal 49014kcal 49354kcal 49695kcal 50035kcal 50376kcal 50716kcal 51056kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
体をよく動かす仕事 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
皿洗い 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
ヨガ
ハタ		 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
自動車を運転 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11345kcal 11552kcal 11758kcal 11964kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12789kcal 12996kcal 13202kcal 13408kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14852kcal 15059kcal 15265kcal 15471kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16296kcal 16503kcal 16709kcal 16915kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17740kcal 17947kcal 18153kcal 18359kcal 18566kcal 18772kcal 18978kcal 19184kcal 19391kcal 19597kcal 19803kcal 20010kcal 20216kcal 20422kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21247kcal 21454kcal 21660kcal 21866kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22691kcal 22898kcal 23104kcal 23310kcal 23517kcal 23723kcal 23929kcal 24135kcal 24342kcal 24548kcal 24754kcal 24961kcal 25167kcal 25373kcal 25579kcal 25786kcal 25992kcal 26198kcal 26405kcal 26611kcal 26817kcal 27023kcal 27230kcal 27436kcal 27642kcal 27849kcal 28055kcal 28261kcal 28468kcal 28674kcal 28880kcal 29086kcal 29293kcal 29499kcal 29705kcal 29912kcal 30118kcal 30324kcal 30530kcal 30737kcal 30943kcal
風呂でシャワー 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11345kcal 11552kcal 11758kcal 11964kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12789kcal 12996kcal 13202kcal 13408kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14852kcal 15059kcal 15265kcal 15471kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16296kcal 16503kcal 16709kcal 16915kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17740kcal 17947kcal 18153kcal 18359kcal 18566kcal 18772kcal 18978kcal 19184kcal 19391kcal 19597kcal 19803kcal 20010kcal 20216kcal 20422kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21247kcal 21454kcal 21660kcal 21866kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22691kcal 22898kcal 23104kcal 23310kcal 23517kcal 23723kcal 23929kcal 24135kcal 24342kcal 24548kcal 24754kcal 24961kcal 25167kcal 25373kcal 25579kcal 25786kcal 25992kcal 26198kcal 26405kcal 26611kcal 26817kcal 27023kcal 27230kcal 27436kcal 27642kcal 27849kcal 28055kcal 28261kcal 28468kcal 28674kcal 28880kcal 29086kcal 29293kcal 29499kcal 29705kcal 29912kcal 30118kcal 30324kcal 30530kcal 30737kcal 30943kcal
トイレ 6498kcal 6683kcal 6869kcal 7055kcal 7240kcal 7426kcal 7612kcal 7797kcal 7983kcal 8169kcal 8354kcal 8540kcal 8726kcal 8911kcal 9097kcal 9283kcal 9468kcal 9654kcal 9840kcal 10025kcal 10211kcal 10397kcal 10582kcal 10768kcal 10953kcal 11139kcal 11325kcal 11510kcal 11696kcal 11882kcal 12067kcal 12253kcal 12439kcal 12624kcal 12810kcal 12996kcal 13181kcal 13367kcal 13553kcal 13738kcal 13924kcal 14110kcal 14295kcal 14481kcal 14667kcal 14852kcal 15038kcal 15224kcal 15409kcal 15595kcal 15781kcal 15966kcal 16152kcal 16338kcal 16523kcal 16709kcal 16895kcal 17080kcal 17266kcal 17452kcal 17637kcal 17823kcal 18009kcal 18194kcal 18380kcal 18566kcal 18751kcal 18937kcal 19123kcal 19308kcal 19494kcal 19680kcal 19865kcal 20051kcal 20237kcal 20422kcal 20608kcal 20794kcal 20979kcal 21165kcal 21351kcal 21536kcal 21722kcal 21907kcal 22093kcal 22279kcal 22464kcal 22650kcal 22836kcal 23021kcal 23207kcal 23393kcal 23578kcal 23764kcal 23950kcal 24135kcal 24321kcal 24507kcal 24692kcal 24878kcal 25064kcal 25249kcal 25435kcal 25621kcal 25806kcal 25992kcal 26178kcal 26363kcal 26549kcal 26735kcal 26920kcal 27106kcal 27292kcal 27477kcal 27663kcal 27849kcal
立って仕事をする 6498kcal 6683kcal 6869kcal 7055kcal 7240kcal 7426kcal 7612kcal 7797kcal 7983kcal 8169kcal 8354kcal 8540kcal 8726kcal 8911kcal 9097kcal 9283kcal 9468kcal 9654kcal 9840kcal 10025kcal 10211kcal 10397kcal 10582kcal 10768kcal 10953kcal 11139kcal 11325kcal 11510kcal 11696kcal 11882kcal 12067kcal 12253kcal 12439kcal 12624kcal 12810kcal 12996kcal 13181kcal 13367kcal 13553kcal 13738kcal 13924kcal 14110kcal 14295kcal 14481kcal 14667kcal 14852kcal 15038kcal 15224kcal 15409kcal 15595kcal 15781kcal 15966kcal 16152kcal 16338kcal 16523kcal 16709kcal 16895kcal 17080kcal 17266kcal 17452kcal 17637kcal 17823kcal 18009kcal 18194kcal 18380kcal 18566kcal 18751kcal 18937kcal 19123kcal 19308kcal 19494kcal 19680kcal 19865kcal 20051kcal 20237kcal 20422kcal 20608kcal 20794kcal 20979kcal 21165kcal 21351kcal 21536kcal 21722kcal 21907kcal 22093kcal 22279kcal 22464kcal 22650kcal 22836kcal 23021kcal 23207kcal 23393kcal 23578kcal 23764kcal 23950kcal 24135kcal 24321kcal 24507kcal 24692kcal 24878kcal 25064kcal 25249kcal 25435kcal 25621kcal 25806kcal 25992kcal 26178kcal 26363kcal 26549kcal 26735kcal 26920kcal 27106kcal 27292kcal 27477kcal 27663kcal 27849kcal
風呂で入浴 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
デスクワーク 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14079kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15554kcal 15688kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16761kcal 16895kcal 17029kcal 17163kcal 17297kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18236kcal 18370kcal 18504kcal 18638kcal 18772kcal 18906kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19711kcal 19845kcal 19979kcal 20113kcal
電車バスに乗車 4693kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6168kcal 6302kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7643kcal 7777kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9118kcal 9252kcal 9386kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10727kcal 10861kcal 10995kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12202kcal 12336kcal 12470kcal 12604kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13677kcal 13811kcal 13945kcal 14079kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15152kcal 15286kcal 15420kcal 15554kcal 15688kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16761kcal 16895kcal 17029kcal 17163kcal 17297kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18236kcal 18370kcal 18504kcal 18638kcal 18772kcal 18906kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19711kcal 19845kcal 19979kcal 20113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ