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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6129kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7530kcal 7705kcal 7880kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8756kcal 8931kcal 9106kcal 9281kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10157kcal 10332kcal 10507kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11383kcal 11558kcal 11733kcal 11908kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12609kcal 12784kcal 12959kcal 13134kcal 13309kcal 13485kcal 13660kcal 13835kcal 14010kcal 14185kcal 14360kcal 14535kcal 14711kcal 14886kcal 15061kcal 15236kcal 15411kcal 15586kcal 15761kcal 15936kcal 16112kcal 16287kcal 16462kcal 16637kcal 16812kcal 16987kcal 17162kcal 17337kcal 17513kcal 17688kcal 17863kcal 18038kcal 18213kcal 18388kcal 18563kcal 18739kcal 18914kcal 19089kcal 19264kcal 19439kcal 19614kcal 19789kcal 19964kcal 20140kcal 20315kcal 20490kcal 20665kcal 20840kcal 21015kcal 21190kcal 21366kcal 21541kcal 21716kcal 21891kcal 22066kcal 22241kcal 22416kcal 22591kcal 22767kcal 22942kcal 23117kcal 23292kcal 23467kcal 23642kcal 23817kcal 23992kcal 24168kcal 24343kcal 24518kcal 24693kcal 24868kcal 25043kcal 25218kcal 25394kcal 25569kcal 25744kcal 25919kcal 26094kcal 26269kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8196kcal 8406kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9457kcal 9667kcal 9877kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10718kcal 10928kcal 11138kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12189kcal 12399kcal 12609kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13450kcal 13660kcal 13870kcal 14080kcal 14290kcal 14500kcal 14711kcal 14921kcal 15131kcal 15341kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16182kcal 16392kcal 16602kcal 16812kcal 17022kcal 17232kcal 17443kcal 17653kcal 17863kcal 18073kcal 18283kcal 18493kcal 18704kcal 18914kcal 19124kcal 19334kcal 19544kcal 19754kcal 19964kcal 20175kcal 20385kcal 20595kcal 20805kcal 21015kcal 21225kcal 21436kcal 21646kcal 21856kcal 22066kcal 22276kcal 22486kcal 22697kcal 22907kcal 23117kcal 23327kcal 23537kcal 23747kcal 23957kcal 24168kcal 24378kcal 24588kcal 24798kcal 25008kcal 25218kcal 25429kcal 25639kcal 25849kcal 26059kcal 26269kcal 26479kcal 26690kcal 26900kcal 27110kcal 27320kcal 27530kcal 27740kcal 27950kcal 28161kcal 28371kcal 28581kcal 28791kcal 29001kcal 29211kcal 29422kcal 29632kcal 29842kcal 30052kcal 30262kcal 30472kcal 30682kcal 30893kcal 31103kcal 31313kcal 31523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12049kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13253kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14760kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15964kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17471kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18675kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19880kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21387kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22591kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24098kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25302kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26507kcal 26809kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28013kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29218kcal 29520kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30725kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31929kcal 32231kcal 32532kcal 32833kcal 33134kcal 33436kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34640kcal 34942kcal 35243kcal 35544kcal 35845kcal 36147kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37351kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38556kcal 38858kcal 39159kcal 39460kcal 39761kcal 40063kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41267kcal 41569kcal 41870kcal 42171kcal 42472kcal 42774kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43978kcal 44280kcal 44581kcal 44882kcal 45183kcal
山登り 19614kcal 20175kcal 20735kcal 21295kcal 21856kcal 22416kcal 22977kcal 23537kcal 24098kcal 24658kcal 25218kcal 25779kcal 26339kcal 26900kcal 27460kcal 28021kcal 28581kcal 29141kcal 29702kcal 30262kcal 30823kcal 31383kcal 31943kcal 32504kcal 33064kcal 33625kcal 34185kcal 34746kcal 35306kcal 35866kcal 36427kcal 36987kcal 37548kcal 38108kcal 38668kcal 39229kcal 39789kcal 40350kcal 40910kcal 41471kcal 42031kcal 42591kcal 43152kcal 43712kcal 44273kcal 44833kcal 45394kcal 45954kcal 46514kcal 47075kcal 47635kcal 48196kcal 48756kcal 49316kcal 49877kcal 50437kcal 50998kcal 51558kcal 52119kcal 52679kcal 53239kcal 53800kcal 54360kcal 54921kcal 55481kcal 56042kcal 56602kcal 57162kcal 57723kcal 58283kcal 58844kcal 59404kcal 59964kcal 60525kcal 61085kcal 61646kcal 62206kcal 62767kcal 63327kcal 63887kcal 64448kcal 65008kcal 65569kcal 66129kcal 66689kcal 67250kcal 67810kcal 68371kcal 68931kcal 69492kcal 70052kcal 70612kcal 71173kcal 71733kcal 72294kcal 72854kcal 73415kcal 73975kcal 74535kcal 75096kcal 75656kcal 76217kcal 76777kcal 77337kcal 77898kcal 78458kcal 79019kcal 79579kcal 80140kcal 80700kcal 81260kcal 81821kcal 82381kcal 82942kcal 83502kcal 84063kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14711kcal 15131kcal 15551kcal 15971kcal 16392kcal 16812kcal 17232kcal 17653kcal 18073kcal 18493kcal 18914kcal 19334kcal 19754kcal 20175kcal 20595kcal 21015kcal 21436kcal 21856kcal 22276kcal 22697kcal 23117kcal 23537kcal 23957kcal 24378kcal 24798kcal 25218kcal 25639kcal 26059kcal 26479kcal 26900kcal 27320kcal 27740kcal 28161kcal 28581kcal 29001kcal 29422kcal 29842kcal 30262kcal 30682kcal 31103kcal 31523kcal 31943kcal 32364kcal 32784kcal 33204kcal 33625kcal 34045kcal 34465kcal 34886kcal 35306kcal 35726kcal 36147kcal 36567kcal 36987kcal 37408kcal 37828kcal 38248kcal 38668kcal 39089kcal 39509kcal 39929kcal 40350kcal 40770kcal 41190kcal 41611kcal 42031kcal 42451kcal 42872kcal 43292kcal 43712kcal 44133kcal 44553kcal 44973kcal 45394kcal 45814kcal 46234kcal 46654kcal 47075kcal 47495kcal 47915kcal 48336kcal 48756kcal 49176kcal 49597kcal 50017kcal 50437kcal 50858kcal 51278kcal 51698kcal 52119kcal 52539kcal 52959kcal 53380kcal 53800kcal 54220kcal 54640kcal 55061kcal 55481kcal 55901kcal 56322kcal 56742kcal 57162kcal 57583kcal 58003kcal 58423kcal 58844kcal 59264kcal 59684kcal 60105kcal 60525kcal 60945kcal 61365kcal 61786kcal 62206kcal 62626kcal 63047kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19614kcal 20175kcal 20735kcal 21295kcal 21856kcal 22416kcal 22977kcal 23537kcal 24098kcal 24658kcal 25218kcal 25779kcal 26339kcal 26900kcal 27460kcal 28021kcal 28581kcal 29141kcal 29702kcal 30262kcal 30823kcal 31383kcal 31943kcal 32504kcal 33064kcal 33625kcal 34185kcal 34746kcal 35306kcal 35866kcal 36427kcal 36987kcal 37548kcal 38108kcal 38668kcal 39229kcal 39789kcal 40350kcal 40910kcal 41471kcal 42031kcal 42591kcal 43152kcal 43712kcal 44273kcal 44833kcal 45394kcal 45954kcal 46514kcal 47075kcal 47635kcal 48196kcal 48756kcal 49316kcal 49877kcal 50437kcal 50998kcal 51558kcal 52119kcal 52679kcal 53239kcal 53800kcal 54360kcal 54921kcal 55481kcal 56042kcal 56602kcal 57162kcal 57723kcal 58283kcal 58844kcal 59404kcal 59964kcal 60525kcal 61085kcal 61646kcal 62206kcal 62767kcal 63327kcal 63887kcal 64448kcal 65008kcal 65569kcal 66129kcal 66689kcal 67250kcal 67810kcal 68371kcal 68931kcal 69492kcal 70052kcal 70612kcal 71173kcal 71733kcal 72294kcal 72854kcal 73415kcal 73975kcal 74535kcal 75096kcal 75656kcal 76217kcal 76777kcal 77337kcal 77898kcal 78458kcal 79019kcal 79579kcal 80140kcal 80700kcal 81260kcal 81821kcal 82381kcal 82942kcal 83502kcal 84063kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24518kcal 25218kcal 25919kcal 26619kcal 27320kcal 28021kcal 28721kcal 29422kcal 30122kcal 30823kcal 31523kcal 32224kcal 32924kcal 33625kcal 34325kcal 35026kcal 35726kcal 36427kcal 37127kcal 37828kcal 38528kcal 39229kcal 39929kcal 40630kcal 41330kcal 42031kcal 42732kcal 43432kcal 44133kcal 44833kcal 45534kcal 46234kcal 46935kcal 47635kcal 48336kcal 49036kcal 49737kcal 50437kcal 51138kcal 51838kcal 52539kcal 53239kcal 53940kcal 54640kcal 55341kcal 56042kcal 56742kcal 57443kcal 58143kcal 58844kcal 59544kcal 60245kcal 60945kcal 61646kcal 62346kcal 63047kcal 63747kcal 64448kcal 65148kcal 65849kcal 66549kcal 67250kcal 67950kcal 68651kcal 69351kcal 70052kcal 70753kcal 71453kcal 72154kcal 72854kcal 73555kcal 74255kcal 74956kcal 75656kcal 76357kcal 77057kcal 77758kcal 78458kcal 79159kcal 79859kcal 80560kcal 81260kcal 81961kcal 82661kcal 83362kcal 84063kcal 84763kcal 85464kcal 86164kcal 86865kcal 87565kcal 88266kcal 88966kcal 89667kcal 90367kcal 91068kcal 91768kcal 92469kcal 93169kcal 93870kcal 94570kcal 95271kcal 95971kcal 96672kcal 97372kcal 98073kcal 98774kcal 99474kcal 100175kcal 100875kcal 101576kcal 102276kcal 102977kcal 103677kcal 104378kcal 105078kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21576kcal 22192kcal 22809kcal 23425kcal 24042kcal 24658kcal 25274kcal 25891kcal 26507kcal 27124kcal 27740kcal 28357kcal 28973kcal 29590kcal 30206kcal 30823kcal 31439kcal 32056kcal 32672kcal 33288kcal 33905kcal 34521kcal 35138kcal 35754kcal 36371kcal 36987kcal 37604kcal 38220kcal 38837kcal 39453kcal 40070kcal 40686kcal 41302kcal 41919kcal 42535kcal 43152kcal 43768kcal 44385kcal 45001kcal 45618kcal 46234kcal 46851kcal 47467kcal 48084kcal 48700kcal 49316kcal 49933kcal 50549kcal 51166kcal 51782kcal 52399kcal 53015kcal 53632kcal 54248kcal 54865kcal 55481kcal 56098kcal 56714kcal 57330kcal 57947kcal 58563kcal 59180kcal 59796kcal 60413kcal 61029kcal 61646kcal 62262kcal 62879kcal 63495kcal 64112kcal 64728kcal 65344kcal 65961kcal 66577kcal 67194kcal 67810kcal 68427kcal 69043kcal 69660kcal 70276kcal 70893kcal 71509kcal 72126kcal 72742kcal 73358kcal 73975kcal 74591kcal 75208kcal 75824kcal 76441kcal 77057kcal 77674kcal 78290kcal 78907kcal 79523kcal 80140kcal 80756kcal 81372kcal 81989kcal 82605kcal 83222kcal 83838kcal 84455kcal 85071kcal 85688kcal 86304kcal 86921kcal 87537kcal 88154kcal 88770kcal 89386kcal 90003kcal 90619kcal 91236kcal 91852kcal 92469kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28931kcal 29758kcal 30584kcal 31411kcal 32238kcal 33064kcal 33891kcal 34718kcal 35544kcal 36371kcal 37197kcal 38024kcal 38851kcal 39677kcal 40504kcal 41330kcal 42157kcal 42984kcal 43810kcal 44637kcal 45464kcal 46290kcal 47117kcal 47943kcal 48770kcal 49597kcal 50423kcal 51250kcal 52077kcal 52903kcal 53730kcal 54556kcal 55383kcal 56210kcal 57036kcal 57863kcal 58689kcal 59516kcal 60343kcal 61169kcal 61996kcal 62823kcal 63649kcal 64476kcal 65302kcal 66129kcal 66956kcal 67782kcal 68609kcal 69436kcal 70262kcal 71089kcal 71915kcal 72742kcal 73569kcal 74395kcal 75222kcal 76048kcal 76875kcal 77702kcal 78528kcal 79355kcal 80182kcal 81008kcal 81835kcal 82661kcal 83488kcal 84315kcal 85141kcal 85968kcal 86795kcal 87621kcal 88448kcal 89274kcal 90101kcal 90928kcal 91754kcal 92581kcal 93408kcal 94234kcal 95061kcal 95887kcal 96714kcal 97541kcal 98367kcal 99194kcal 100020kcal 100847kcal 101674kcal 102500kcal 103327kcal 104154kcal 104980kcal 105807kcal 106633kcal 107460kcal 108287kcal 109113kcal 109940kcal 110767kcal 111593kcal 112420kcal 113246kcal 114073kcal 114900kcal 115726kcal 116553kcal 117379kcal 118206kcal 119033kcal 119859kcal 120686kcal 121513kcal 122339kcal 123166kcal 123992kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30157kcal 31019kcal 31880kcal 32742kcal 33604kcal 34465kcal 35327kcal 36189kcal 37050kcal 37912kcal 38774kcal 39635kcal 40497kcal 41358kcal 42220kcal 43082kcal 43943kcal 44805kcal 45667kcal 46528kcal 47390kcal 48252kcal 49113kcal 49975kcal 50837kcal 51698kcal 52560kcal 53422kcal 54283kcal 55145kcal 56006kcal 56868kcal 57730kcal 58591kcal 59453kcal 60315kcal 61176kcal 62038kcal 62900kcal 63761kcal 64623kcal 65485kcal 66346kcal 67208kcal 68070kcal 68931kcal 69793kcal 70654kcal 71516kcal 72378kcal 73239kcal 74101kcal 74963kcal 75824kcal 76686kcal 77548kcal 78409kcal 79271kcal 80133kcal 80994kcal 81856kcal 82717kcal 83579kcal 84441kcal 85302kcal 86164kcal 87026kcal 87887kcal 88749kcal 89611kcal 90472kcal 91334kcal 92196kcal 93057kcal 93919kcal 94781kcal 95642kcal 96504kcal 97365kcal 98227kcal 99089kcal 99950kcal 100812kcal 101674kcal 102535kcal 103397kcal 104259kcal 105120kcal 105982kcal 106844kcal 107705kcal 108567kcal 109429kcal 110290kcal 111152kcal 112013kcal 112875kcal 113737kcal 114598kcal 115460kcal 116322kcal 117183kcal 118045kcal 118907kcal 119768kcal 120630kcal 121492kcal 122353kcal 123215kcal 124076kcal 124938kcal 125800kcal 126661kcal 127523kcal 128385kcal 129246kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15964kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18563kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22647kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25246kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27845kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29330kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31929kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34528kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36013kcal 36385kcal 36756kcal 37127kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38612kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41211kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42696kcal 43068kcal 43439kcal 43810kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45295kcal 45667kcal 46038kcal 46409kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47894kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50493kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51978kcal 52350kcal 52721kcal 53092kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54577kcal 54949kcal 55320kcal 55691kcal
水泳
(普通:全般)		 20350kcal 20931kcal 21513kcal 22094kcal 22675kcal 23257kcal 23838kcal 24420kcal 25001kcal 25583kcal 26164kcal 26746kcal 27327kcal 27908kcal 28490kcal 29071kcal 29653kcal 30234kcal 30816kcal 31397kcal 31978kcal 32560kcal 33141kcal 33723kcal 34304kcal 34886kcal 35467kcal 36049kcal 36630kcal 37211kcal 37793kcal 38374kcal 38956kcal 39537kcal 40119kcal 40700kcal 41281kcal 41863kcal 42444kcal 43026kcal 43607kcal 44189kcal 44770kcal 45351kcal 45933kcal 46514kcal 47096kcal 47677kcal 48259kcal 48840kcal 49422kcal 50003kcal 50584kcal 51166kcal 51747kcal 52329kcal 52910kcal 53492kcal 54073kcal 54654kcal 55236kcal 55817kcal 56399kcal 56980kcal 57562kcal 58143kcal 58725kcal 59306kcal 59887kcal 60469kcal 61050kcal 61632kcal 62213kcal 62795kcal 63376kcal 63957kcal 64539kcal 65120kcal 65702kcal 66283kcal 66865kcal 67446kcal 68027kcal 68609kcal 69190kcal 69772kcal 70353kcal 70935kcal 71516kcal 72098kcal 72679kcal 73260kcal 73842kcal 74423kcal 75005kcal 75586kcal 76168kcal 76749kcal 77330kcal 77912kcal 78493kcal 79075kcal 79656kcal 80238kcal 80819kcal 81401kcal 81982kcal 82563kcal 83145kcal 83726kcal 84308kcal 84889kcal 85471kcal 86052kcal 86633kcal 87215kcal
水泳
(速め:全般)		 24518kcal 25218kcal 25919kcal 26619kcal 27320kcal 28021kcal 28721kcal 29422kcal 30122kcal 30823kcal 31523kcal 32224kcal 32924kcal 33625kcal 34325kcal 35026kcal 35726kcal 36427kcal 37127kcal 37828kcal 38528kcal 39229kcal 39929kcal 40630kcal 41330kcal 42031kcal 42732kcal 43432kcal 44133kcal 44833kcal 45534kcal 46234kcal 46935kcal 47635kcal 48336kcal 49036kcal 49737kcal 50437kcal 51138kcal 51838kcal 52539kcal 53239kcal 53940kcal 54640kcal 55341kcal 56042kcal 56742kcal 57443kcal 58143kcal 58844kcal 59544kcal 60245kcal 60945kcal 61646kcal 62346kcal 63047kcal 63747kcal 64448kcal 65148kcal 65849kcal 66549kcal 67250kcal 67950kcal 68651kcal 69351kcal 70052kcal 70753kcal 71453kcal 72154kcal 72854kcal 73555kcal 74255kcal 74956kcal 75656kcal 76357kcal 77057kcal 77758kcal 78458kcal 79159kcal 79859kcal 80560kcal 81260kcal 81961kcal 82661kcal 83362kcal 84063kcal 84763kcal 85464kcal 86164kcal 86865kcal 87565kcal 88266kcal 88966kcal 89667kcal 90367kcal 91068kcal 91768kcal 92469kcal 93169kcal 93870kcal 94570kcal 95271kcal 95971kcal 96672kcal 97372kcal 98073kcal 98774kcal 99474kcal 100175kcal 100875kcal 101576kcal 102276kcal 102977kcal 103677kcal 104378kcal 105078kcal
水泳
(バタフライ)		 33835kcal 34802kcal 35768kcal 36735kcal 37702kcal 38668kcal 39635kcal 40602kcal 41569kcal 42535kcal 43502kcal 44469kcal 45436kcal 46402kcal 47369kcal 48336kcal 49302kcal 50269kcal 51236kcal 52203kcal 53169kcal 54136kcal 55103kcal 56070kcal 57036kcal 58003kcal 58970kcal 59936kcal 60903kcal 61870kcal 62837kcal 63803kcal 64770kcal 65737kcal 66703kcal 67670kcal 68637kcal 69604kcal 70570kcal 71537kcal 72504kcal 73471kcal 74437kcal 75404kcal 76371kcal 77337kcal 78304kcal 79271kcal 80238kcal 81204kcal 82171kcal 83138kcal 84105kcal 85071kcal 86038kcal 87005kcal 87971kcal 88938kcal 89905kcal 90872kcal 91838kcal 92805kcal 93772kcal 94739kcal 95705kcal 96672kcal 97639kcal 98605kcal 99572kcal 100539kcal 101506kcal 102472kcal 103439kcal 104406kcal 105372kcal 106339kcal 107306kcal 108273kcal 109239kcal 110206kcal 111173kcal 112140kcal 113106kcal 114073kcal 115040kcal 116006kcal 116973kcal 117940kcal 118907kcal 119873kcal 120840kcal 121807kcal 122774kcal 123740kcal 124707kcal 125674kcal 126640kcal 127607kcal 128574kcal 129541kcal 130507kcal 131474kcal 132441kcal 133407kcal 134374kcal 135341kcal 136308kcal 137274kcal 138241kcal 139208kcal 140175kcal 141141kcal 142108kcal 143075kcal 144041kcal 145008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14711kcal 15131kcal 15551kcal 15971kcal 16392kcal 16812kcal 17232kcal 17653kcal 18073kcal 18493kcal 18914kcal 19334kcal 19754kcal 20175kcal 20595kcal 21015kcal 21436kcal 21856kcal 22276kcal 22697kcal 23117kcal 23537kcal 23957kcal 24378kcal 24798kcal 25218kcal 25639kcal 26059kcal 26479kcal 26900kcal 27320kcal 27740kcal 28161kcal 28581kcal 29001kcal 29422kcal 29842kcal 30262kcal 30682kcal 31103kcal 31523kcal 31943kcal 32364kcal 32784kcal 33204kcal 33625kcal 34045kcal 34465kcal 34886kcal 35306kcal 35726kcal 36147kcal 36567kcal 36987kcal 37408kcal 37828kcal 38248kcal 38668kcal 39089kcal 39509kcal 39929kcal 40350kcal 40770kcal 41190kcal 41611kcal 42031kcal 42451kcal 42872kcal 43292kcal 43712kcal 44133kcal 44553kcal 44973kcal 45394kcal 45814kcal 46234kcal 46654kcal 47075kcal 47495kcal 47915kcal 48336kcal 48756kcal 49176kcal 49597kcal 50017kcal 50437kcal 50858kcal 51278kcal 51698kcal 52119kcal 52539kcal 52959kcal 53380kcal 53800kcal 54220kcal 54640kcal 55061kcal 55481kcal 55901kcal 56322kcal 56742kcal 57162kcal 57583kcal 58003kcal 58423kcal 58844kcal 59264kcal 59684kcal 60105kcal 60525kcal 60945kcal 61365kcal 61786kcal 62206kcal 62626kcal 63047kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19614kcal 20175kcal 20735kcal 21295kcal 21856kcal 22416kcal 22977kcal 23537kcal 24098kcal 24658kcal 25218kcal 25779kcal 26339kcal 26900kcal 27460kcal 28021kcal 28581kcal 29141kcal 29702kcal 30262kcal 30823kcal 31383kcal 31943kcal 32504kcal 33064kcal 33625kcal 34185kcal 34746kcal 35306kcal 35866kcal 36427kcal 36987kcal 37548kcal 38108kcal 38668kcal 39229kcal 39789kcal 40350kcal 40910kcal 41471kcal 42031kcal 42591kcal 43152kcal 43712kcal 44273kcal 44833kcal 45394kcal 45954kcal 46514kcal 47075kcal 47635kcal 48196kcal 48756kcal 49316kcal 49877kcal 50437kcal 50998kcal 51558kcal 52119kcal 52679kcal 53239kcal 53800kcal 54360kcal 54921kcal 55481kcal 56042kcal 56602kcal 57162kcal 57723kcal 58283kcal 58844kcal 59404kcal 59964kcal 60525kcal 61085kcal 61646kcal 62206kcal 62767kcal 63327kcal 63887kcal 64448kcal 65008kcal 65569kcal 66129kcal 66689kcal 67250kcal 67810kcal 68371kcal 68931kcal 69492kcal 70052kcal 70612kcal 71173kcal 71733kcal 72294kcal 72854kcal 73415kcal 73975kcal 74535kcal 75096kcal 75656kcal 76217kcal 76777kcal 77337kcal 77898kcal 78458kcal 79019kcal 79579kcal 80140kcal 80700kcal 81260kcal 81821kcal 82381kcal 82942kcal 83502kcal 84063kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24518kcal 25218kcal 25919kcal 26619kcal 27320kcal 28021kcal 28721kcal 29422kcal 30122kcal 30823kcal 31523kcal 32224kcal 32924kcal 33625kcal 34325kcal 35026kcal 35726kcal 36427kcal 37127kcal 37828kcal 38528kcal 39229kcal 39929kcal 40630kcal 41330kcal 42031kcal 42732kcal 43432kcal 44133kcal 44833kcal 45534kcal 46234kcal 46935kcal 47635kcal 48336kcal 49036kcal 49737kcal 50437kcal 51138kcal 51838kcal 52539kcal 53239kcal 53940kcal 54640kcal 55341kcal 56042kcal 56742kcal 57443kcal 58143kcal 58844kcal 59544kcal 60245kcal 60945kcal 61646kcal 62346kcal 63047kcal 63747kcal 64448kcal 65148kcal 65849kcal 66549kcal 67250kcal 67950kcal 68651kcal 69351kcal 70052kcal 70753kcal 71453kcal 72154kcal 72854kcal 73555kcal 74255kcal 74956kcal 75656kcal 76357kcal 77057kcal 77758kcal 78458kcal 79159kcal 79859kcal 80560kcal 81260kcal 81961kcal 82661kcal 83362kcal 84063kcal 84763kcal 85464kcal 86164kcal 86865kcal 87565kcal 88266kcal 88966kcal 89667kcal 90367kcal 91068kcal 91768kcal 92469kcal 93169kcal 93870kcal 94570kcal 95271kcal 95971kcal 96672kcal 97372kcal 98073kcal 98774kcal 99474kcal 100175kcal 100875kcal 101576kcal 102276kcal 102977kcal 103677kcal 104378kcal 105078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9316kcal 9583kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10914kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12245kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13576kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14907kcal 15173kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16238kcal 16504kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17569kcal 17835kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18900kcal 19166kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20231kcal 20497kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21562kcal 21828kcal 22094kcal 22360kcal 22626kcal 22893kcal 23159kcal 23425kcal 23691kcal 23957kcal 24224kcal 24490kcal 24756kcal 25022kcal 25288kcal 25555kcal 25821kcal 26087kcal 26353kcal 26619kcal 26886kcal 27152kcal 27418kcal 27684kcal 27950kcal 28217kcal 28483kcal 28749kcal 29015kcal 29281kcal 29548kcal 29814kcal 30080kcal 30346kcal 30612kcal 30879kcal 31145kcal 31411kcal 31677kcal 31943kcal 32210kcal 32476kcal 32742kcal 33008kcal 33274kcal 33541kcal 33807kcal 34073kcal 34339kcal 34605kcal 34872kcal 35138kcal 35404kcal 35670kcal 35936kcal 36203kcal 36469kcal 36735kcal 37001kcal 37267kcal 37534kcal 37800kcal 38066kcal 38332kcal 38598kcal 38865kcal 39131kcal 39397kcal 39663kcal 39929kcal
筋トレ
背筋運動		 9316kcal 9583kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10914kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12245kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13576kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14907kcal 15173kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16238kcal 16504kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17569kcal 17835kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18900kcal 19166kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20231kcal 20497kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21562kcal 21828kcal 22094kcal 22360kcal 22626kcal 22893kcal 23159kcal 23425kcal 23691kcal 23957kcal 24224kcal 24490kcal 24756kcal 25022kcal 25288kcal 25555kcal 25821kcal 26087kcal 26353kcal 26619kcal 26886kcal 27152kcal 27418kcal 27684kcal 27950kcal 28217kcal 28483kcal 28749kcal 29015kcal 29281kcal 29548kcal 29814kcal 30080kcal 30346kcal 30612kcal 30879kcal 31145kcal 31411kcal 31677kcal 31943kcal 32210kcal 32476kcal 32742kcal 33008kcal 33274kcal 33541kcal 33807kcal 34073kcal 34339kcal 34605kcal 34872kcal 35138kcal 35404kcal 35670kcal 35936kcal 36203kcal 36469kcal 36735kcal 37001kcal 37267kcal 37534kcal 37800kcal 38066kcal 38332kcal 38598kcal 38865kcal 39131kcal 39397kcal 39663kcal 39929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9316kcal 9583kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10914kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12245kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13576kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14907kcal 15173kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16238kcal 16504kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17569kcal 17835kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18900kcal 19166kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20231kcal 20497kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21562kcal 21828kcal 22094kcal 22360kcal 22626kcal 22893kcal 23159kcal 23425kcal 23691kcal 23957kcal 24224kcal 24490kcal 24756kcal 25022kcal 25288kcal 25555kcal 25821kcal 26087kcal 26353kcal 26619kcal 26886kcal 27152kcal 27418kcal 27684kcal 27950kcal 28217kcal 28483kcal 28749kcal 29015kcal 29281kcal 29548kcal 29814kcal 30080kcal 30346kcal 30612kcal 30879kcal 31145kcal 31411kcal 31677kcal 31943kcal 32210kcal 32476kcal 32742kcal 33008kcal 33274kcal 33541kcal 33807kcal 34073kcal 34339kcal 34605kcal 34872kcal 35138kcal 35404kcal 35670kcal 35936kcal 36203kcal 36469kcal 36735kcal 37001kcal 37267kcal 37534kcal 37800kcal 38066kcal 38332kcal 38598kcal 38865kcal 39131kcal 39397kcal 39663kcal 39929kcal
筋トレ
懸垂		 9316kcal 9583kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10914kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12245kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13576kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14907kcal 15173kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16238kcal 16504kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17569kcal 17835kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18900kcal 19166kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20231kcal 20497kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21562kcal 21828kcal 22094kcal 22360kcal 22626kcal 22893kcal 23159kcal 23425kcal 23691kcal 23957kcal 24224kcal 24490kcal 24756kcal 25022kcal 25288kcal 25555kcal 25821kcal 26087kcal 26353kcal 26619kcal 26886kcal 27152kcal 27418kcal 27684kcal 27950kcal 28217kcal 28483kcal 28749kcal 29015kcal 29281kcal 29548kcal 29814kcal 30080kcal 30346kcal 30612kcal 30879kcal 31145kcal 31411kcal 31677kcal 31943kcal 32210kcal 32476kcal 32742kcal 33008kcal 33274kcal 33541kcal 33807kcal 34073kcal 34339kcal 34605kcal 34872kcal 35138kcal 35404kcal 35670kcal 35936kcal 36203kcal 36469kcal 36735kcal 37001kcal 37267kcal 37534kcal 37800kcal 38066kcal 38332kcal 38598kcal 38865kcal 39131kcal 39397kcal 39663kcal 39929kcal
筋トレ
スクワット		 12259kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13660kcal 14010kcal 14360kcal 14711kcal 15061kcal 15411kcal 15761kcal 16112kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17513kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18914kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20315kcal 20665kcal 21015kcal 21366kcal 21716kcal 22066kcal 22416kcal 22767kcal 23117kcal 23467kcal 23817kcal 24168kcal 24518kcal 24868kcal 25218kcal 25569kcal 25919kcal 26269kcal 26619kcal 26970kcal 27320kcal 27670kcal 28021kcal 28371kcal 28721kcal 29071kcal 29422kcal 29772kcal 30122kcal 30472kcal 30823kcal 31173kcal 31523kcal 31873kcal 32224kcal 32574kcal 32924kcal 33274kcal 33625kcal 33975kcal 34325kcal 34675kcal 35026kcal 35376kcal 35726kcal 36077kcal 36427kcal 36777kcal 37127kcal 37478kcal 37828kcal 38178kcal 38528kcal 38879kcal 39229kcal 39579kcal 39929kcal 40280kcal 40630kcal 40980kcal 41330kcal 41681kcal 42031kcal 42381kcal 42732kcal 43082kcal 43432kcal 43782kcal 44133kcal 44483kcal 44833kcal 45183kcal 45534kcal 45884kcal 46234kcal 46584kcal 46935kcal 47285kcal 47635kcal 47985kcal 48336kcal 48686kcal 49036kcal 49387kcal 49737kcal 50087kcal 50437kcal 50788kcal 51138kcal 51488kcal 51838kcal 52189kcal 52539kcal
ヨガ
ハタ		 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8196kcal 8406kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9457kcal 9667kcal 9877kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10718kcal 10928kcal 11138kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12189kcal 12399kcal 12609kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13450kcal 13660kcal 13870kcal 14080kcal 14290kcal 14500kcal 14711kcal 14921kcal 15131kcal 15341kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16182kcal 16392kcal 16602kcal 16812kcal 17022kcal 17232kcal 17443kcal 17653kcal 17863kcal 18073kcal 18283kcal 18493kcal 18704kcal 18914kcal 19124kcal 19334kcal 19544kcal 19754kcal 19964kcal 20175kcal 20385kcal 20595kcal 20805kcal 21015kcal 21225kcal 21436kcal 21646kcal 21856kcal 22066kcal 22276kcal 22486kcal 22697kcal 22907kcal 23117kcal 23327kcal 23537kcal 23747kcal 23957kcal 24168kcal 24378kcal 24588kcal 24798kcal 25008kcal 25218kcal 25429kcal 25639kcal 25849kcal 26059kcal 26269kcal 26479kcal 26690kcal 26900kcal 27110kcal 27320kcal 27530kcal 27740kcal 27950kcal 28161kcal 28371kcal 28581kcal 28791kcal 29001kcal 29211kcal 29422kcal 29632kcal 29842kcal 30052kcal 30262kcal 30472kcal 30682kcal 30893kcal 31103kcal 31313kcal 31523kcal
ヨガ
パワー		 9807kcal 10087kcal 10367kcal 10647kcal 10928kcal 11208kcal 11488kcal 11768kcal 12049kcal 12329kcal 12609kcal 12889kcal 13169kcal 13450kcal 13730kcal 14010kcal 14290kcal 14570kcal 14851kcal 15131kcal 15411kcal 15691kcal 15971kcal 16252kcal 16532kcal 16812kcal 17092kcal 17373kcal 17653kcal 17933kcal 18213kcal 18493kcal 18774kcal 19054kcal 19334kcal 19614kcal 19894kcal 20175kcal 20455kcal 20735kcal 21015kcal 21295kcal 21576kcal 21856kcal 22136kcal 22416kcal 22697kcal 22977kcal 23257kcal 23537kcal 23817kcal 24098kcal 24378kcal 24658kcal 24938kcal 25218kcal 25499kcal 25779kcal 26059kcal 26339kcal 26619kcal 26900kcal 27180kcal 27460kcal 27740kcal 28021kcal 28301kcal 28581kcal 28861kcal 29141kcal 29422kcal 29702kcal 29982kcal 30262kcal 30542kcal 30823kcal 31103kcal 31383kcal 31663kcal 31943kcal 32224kcal 32504kcal 32784kcal 33064kcal 33344kcal 33625kcal 33905kcal 34185kcal 34465kcal 34746kcal 35026kcal 35306kcal 35586kcal 35866kcal 36147kcal 36427kcal 36707kcal 36987kcal 37267kcal 37548kcal 37828kcal 38108kcal 38388kcal 38668kcal 38949kcal 39229kcal 39509kcal 39789kcal 40070kcal 40350kcal 40630kcal 40910kcal 41190kcal 41471kcal 41751kcal 42031kcal
ダンス
ゆっくり		 12259kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13660kcal 14010kcal 14360kcal 14711kcal 15061kcal 15411kcal 15761kcal 16112kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17513kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18914kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20315kcal 20665kcal 21015kcal 21366kcal 21716kcal 22066kcal 22416kcal 22767kcal 23117kcal 23467kcal 23817kcal 24168kcal 24518kcal 24868kcal 25218kcal 25569kcal 25919kcal 26269kcal 26619kcal 26970kcal 27320kcal 27670kcal 28021kcal 28371kcal 28721kcal 29071kcal 29422kcal 29772kcal 30122kcal 30472kcal 30823kcal 31173kcal 31523kcal 31873kcal 32224kcal 32574kcal 32924kcal 33274kcal 33625kcal 33975kcal 34325kcal 34675kcal 35026kcal 35376kcal 35726kcal 36077kcal 36427kcal 36777kcal 37127kcal 37478kcal 37828kcal 38178kcal 38528kcal 38879kcal 39229kcal 39579kcal 39929kcal 40280kcal 40630kcal 40980kcal 41330kcal 41681kcal 42031kcal 42381kcal 42732kcal 43082kcal 43432kcal 43782kcal 44133kcal 44483kcal 44833kcal 45183kcal 45534kcal 45884kcal 46234kcal 46584kcal 46935kcal 47285kcal 47635kcal 47985kcal 48336kcal 48686kcal 49036kcal 49387kcal 49737kcal 50087kcal 50437kcal 50788kcal 51138kcal 51488kcal 51838kcal 52189kcal 52539kcal
ダンス
普通		 17898kcal 18409kcal 18921kcal 19432kcal 19943kcal 20455kcal 20966kcal 21478kcal 21989kcal 22500kcal 23012kcal 23523kcal 24035kcal 24546kcal 25057kcal 25569kcal 26080kcal 26591kcal 27103kcal 27614kcal 28126kcal 28637kcal 29148kcal 29660kcal 30171kcal 30682kcal 31194kcal 31705kcal 32217kcal 32728kcal 33239kcal 33751kcal 34262kcal 34774kcal 35285kcal 35796kcal 36308kcal 36819kcal 37330kcal 37842kcal 38353kcal 38865kcal 39376kcal 39887kcal 40399kcal 40910kcal 41422kcal 41933kcal 42444kcal 42956kcal 43467kcal 43978kcal 44490kcal 45001kcal 45513kcal 46024kcal 46535kcal 47047kcal 47558kcal 48070kcal 48581kcal 49092kcal 49604kcal 50115kcal 50626kcal 51138kcal 51649kcal 52161kcal 52672kcal 53183kcal 53695kcal 54206kcal 54718kcal 55229kcal 55740kcal 56252kcal 56763kcal 57274kcal 57786kcal 58297kcal 58809kcal 59320kcal 59831kcal 60343kcal 60854kcal 61365kcal 61877kcal 62388kcal 62900kcal 63411kcal 63922kcal 64434kcal 64945kcal 65457kcal 65968kcal 66479kcal 66991kcal 67502kcal 68013kcal 68525kcal 69036kcal 69548kcal 70059kcal 70570kcal 71082kcal 71593kcal 72105kcal 72616kcal 73127kcal 73639kcal 74150kcal 74661kcal 75173kcal 75684kcal 76196kcal 76707kcal
ダンス
激しい		 22066kcal 22697kcal 23327kcal 23957kcal 24588kcal 25218kcal 25849kcal 26479kcal 27110kcal 27740kcal 28371kcal 29001kcal 29632kcal 30262kcal 30893kcal 31523kcal 32154kcal 32784kcal 33415kcal 34045kcal 34675kcal 35306kcal 35936kcal 36567kcal 37197kcal 37828kcal 38458kcal 39089kcal 39719kcal 40350kcal 40980kcal 41611kcal 42241kcal 42872kcal 43502kcal 44133kcal 44763kcal 45394kcal 46024kcal 46654kcal 47285kcal 47915kcal 48546kcal 49176kcal 49807kcal 50437kcal 51068kcal 51698kcal 52329kcal 52959kcal 53590kcal 54220kcal 54851kcal 55481kcal 56112kcal 56742kcal 57372kcal 58003kcal 58633kcal 59264kcal 59894kcal 60525kcal 61155kcal 61786kcal 62416kcal 63047kcal 63677kcal 64308kcal 64938kcal 65569kcal 66199kcal 66830kcal 67460kcal 68091kcal 68721kcal 69351kcal 69982kcal 70612kcal 71243kcal 71873kcal 72504kcal 73134kcal 73765kcal 74395kcal 75026kcal 75656kcal 76287kcal 76917kcal 77548kcal 78178kcal 78809kcal 79439kcal 80070kcal 80700kcal 81330kcal 81961kcal 82591kcal 83222kcal 83852kcal 84483kcal 85113kcal 85744kcal 86374kcal 87005kcal 87635kcal 88266kcal 88896kcal 89527kcal 90157kcal 90788kcal 91418kcal 92048kcal 92679kcal 93309kcal 93940kcal 94570kcal
踏み台昇降 12259kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13660kcal 14010kcal 14360kcal 14711kcal 15061kcal 15411kcal 15761kcal 16112kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17513kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18914kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20315kcal 20665kcal 21015kcal 21366kcal 21716kcal 22066kcal 22416kcal 22767kcal 23117kcal 23467kcal 23817kcal 24168kcal 24518kcal 24868kcal 25218kcal 25569kcal 25919kcal 26269kcal 26619kcal 26970kcal 27320kcal 27670kcal 28021kcal 28371kcal 28721kcal 29071kcal 29422kcal 29772kcal 30122kcal 30472kcal 30823kcal 31173kcal 31523kcal 31873kcal 32224kcal 32574kcal 32924kcal 33274kcal 33625kcal 33975kcal 34325kcal 34675kcal 35026kcal 35376kcal 35726kcal 36077kcal 36427kcal 36777kcal 37127kcal 37478kcal 37828kcal 38178kcal 38528kcal 38879kcal 39229kcal 39579kcal 39929kcal 40280kcal 40630kcal 40980kcal 41330kcal 41681kcal 42031kcal 42381kcal 42732kcal 43082kcal 43432kcal 43782kcal 44133kcal 44483kcal 44833kcal 45183kcal 45534kcal 45884kcal 46234kcal 46584kcal 46935kcal 47285kcal 47635kcal 47985kcal 48336kcal 48686kcal 49036kcal 49387kcal 49737kcal 50087kcal 50437kcal 50788kcal 51138kcal 51488kcal 51838kcal 52189kcal 52539kcal
トランポリン
ゆっくり		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18633kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19859kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21330kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22556kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25253kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26479kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27950kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29176kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30402kcal 30647kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31873kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33099kcal 33344kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34570kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35796kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11033kcal 11348kcal 11663kcal 11978kcal 12294kcal 12609kcal 12924kcal 13239kcal 13555kcal 13870kcal 14185kcal 14500kcal 14816kcal 15131kcal 15446kcal 15761kcal 16077kcal 16392kcal 16707kcal 17022kcal 17337kcal 17653kcal 17968kcal 18283kcal 18598kcal 18914kcal 19229kcal 19544kcal 19859kcal 20175kcal 20490kcal 20805kcal 21120kcal 21436kcal 21751kcal 22066kcal 22381kcal 22697kcal 23012kcal 23327kcal 23642kcal 23957kcal 24273kcal 24588kcal 24903kcal 25218kcal 25534kcal 25849kcal 26164kcal 26479kcal 26795kcal 27110kcal 27425kcal 27740kcal 28056kcal 28371kcal 28686kcal 29001kcal 29316kcal 29632kcal 29947kcal 30262kcal 30577kcal 30893kcal 31208kcal 31523kcal 31838kcal 32154kcal 32469kcal 32784kcal 33099kcal 33415kcal 33730kcal 34045kcal 34360kcal 34675kcal 34991kcal 35306kcal 35621kcal 35936kcal 36252kcal 36567kcal 36882kcal 37197kcal 37513kcal 37828kcal 38143kcal 38458kcal 38774kcal 39089kcal 39404kcal 39719kcal 40035kcal 40350kcal 40665kcal 40980kcal 41295kcal 41611kcal 41926kcal 42241kcal 42556kcal 42872kcal 43187kcal 43502kcal 43817kcal 44133kcal 44448kcal 44763kcal 45078kcal 45394kcal 45709kcal 46024kcal 46339kcal 46654kcal 46970kcal 47285kcal
HIIT
ジャンプなし		 12259kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13660kcal 14010kcal 14360kcal 14711kcal 15061kcal 15411kcal 15761kcal 16112kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17513kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18914kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20315kcal 20665kcal 21015kcal 21366kcal 21716kcal 22066kcal 22416kcal 22767kcal 23117kcal 23467kcal 23817kcal 24168kcal 24518kcal 24868kcal 25218kcal 25569kcal 25919kcal 26269kcal 26619kcal 26970kcal 27320kcal 27670kcal 28021kcal 28371kcal 28721kcal 29071kcal 29422kcal 29772kcal 30122kcal 30472kcal 30823kcal 31173kcal 31523kcal 31873kcal 32224kcal 32574kcal 32924kcal 33274kcal 33625kcal 33975kcal 34325kcal 34675kcal 35026kcal 35376kcal 35726kcal 36077kcal 36427kcal 36777kcal 37127kcal 37478kcal 37828kcal 38178kcal 38528kcal 38879kcal 39229kcal 39579kcal 39929kcal 40280kcal 40630kcal 40980kcal 41330kcal 41681kcal 42031kcal 42381kcal 42732kcal 43082kcal 43432kcal 43782kcal 44133kcal 44483kcal 44833kcal 45183kcal 45534kcal 45884kcal 46234kcal 46584kcal 46935kcal 47285kcal 47635kcal 47985kcal 48336kcal 48686kcal 49036kcal 49387kcal 49737kcal 50087kcal 50437kcal 50788kcal 51138kcal 51488kcal 51838kcal 52189kcal 52539kcal
HIIT
ジャンプあり		 19614kcal 20175kcal 20735kcal 21295kcal 21856kcal 22416kcal 22977kcal 23537kcal 24098kcal 24658kcal 25218kcal 25779kcal 26339kcal 26900kcal 27460kcal 28021kcal 28581kcal 29141kcal 29702kcal 30262kcal 30823kcal 31383kcal 31943kcal 32504kcal 33064kcal 33625kcal 34185kcal 34746kcal 35306kcal 35866kcal 36427kcal 36987kcal 37548kcal 38108kcal 38668kcal 39229kcal 39789kcal 40350kcal 40910kcal 41471kcal 42031kcal 42591kcal 43152kcal 43712kcal 44273kcal 44833kcal 45394kcal 45954kcal 46514kcal 47075kcal 47635kcal 48196kcal 48756kcal 49316kcal 49877kcal 50437kcal 50998kcal 51558kcal 52119kcal 52679kcal 53239kcal 53800kcal 54360kcal 54921kcal 55481kcal 56042kcal 56602kcal 57162kcal 57723kcal 58283kcal 58844kcal 59404kcal 59964kcal 60525kcal 61085kcal 61646kcal 62206kcal 62767kcal 63327kcal 63887kcal 64448kcal 65008kcal 65569kcal 66129kcal 66689kcal 67250kcal 67810kcal 68371kcal 68931kcal 69492kcal 70052kcal 70612kcal 71173kcal 71733kcal 72294kcal 72854kcal 73415kcal 73975kcal 74535kcal 75096kcal 75656kcal 76217kcal 76777kcal 77337kcal 77898kcal 78458kcal 79019kcal 79579kcal 80140kcal 80700kcal 81260kcal 81821kcal 82381kcal 82942kcal 83502kcal 84063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8196kcal 8406kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9457kcal 9667kcal 9877kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10718kcal 10928kcal 11138kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12189kcal 12399kcal 12609kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13450kcal 13660kcal 13870kcal 14080kcal 14290kcal 14500kcal 14711kcal 14921kcal 15131kcal 15341kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16182kcal 16392kcal 16602kcal 16812kcal 17022kcal 17232kcal 17443kcal 17653kcal 17863kcal 18073kcal 18283kcal 18493kcal 18704kcal 18914kcal 19124kcal 19334kcal 19544kcal 19754kcal 19964kcal 20175kcal 20385kcal 20595kcal 20805kcal 21015kcal 21225kcal 21436kcal 21646kcal 21856kcal 22066kcal 22276kcal 22486kcal 22697kcal 22907kcal 23117kcal 23327kcal 23537kcal 23747kcal 23957kcal 24168kcal 24378kcal 24588kcal 24798kcal 25008kcal 25218kcal 25429kcal 25639kcal 25849kcal 26059kcal 26269kcal 26479kcal 26690kcal 26900kcal 27110kcal 27320kcal 27530kcal 27740kcal 27950kcal 28161kcal 28371kcal 28581kcal 28791kcal 29001kcal 29211kcal 29422kcal 29632kcal 29842kcal 30052kcal 30262kcal 30472kcal 30682kcal 30893kcal 31103kcal 31313kcal 31523kcal
料理全般 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18633kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19859kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21330kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22556kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25253kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26479kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27950kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29176kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30402kcal 30647kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31873kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33099kcal 33344kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34570kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35796kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
掃除機をかける 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9246kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10633kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14563kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15950kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17337kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18493kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19880kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21267kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22654kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23810kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25197kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26584kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27740kcal 27971kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29127kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30514kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31901kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33057kcal 33288kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34444kcal 34675kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18633kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19859kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21330kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22556kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25253kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26479kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27950kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29176kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30402kcal 30647kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31873kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33099kcal 33344kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34570kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35796kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
部屋の片づけ全般 11768kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13113kcal 13450kcal 13786kcal 14122kcal 14458kcal 14795kcal 15131kcal 15467kcal 15803kcal 16140kcal 16476kcal 16812kcal 17148kcal 17485kcal 17821kcal 18157kcal 18493kcal 18830kcal 19166kcal 19502kcal 19838kcal 20175kcal 20511kcal 20847kcal 21183kcal 21520kcal 21856kcal 22192kcal 22528kcal 22865kcal 23201kcal 23537kcal 23873kcal 24210kcal 24546kcal 24882kcal 25218kcal 25555kcal 25891kcal 26227kcal 26563kcal 26900kcal 27236kcal 27572kcal 27908kcal 28245kcal 28581kcal 28917kcal 29253kcal 29590kcal 29926kcal 30262kcal 30598kcal 30935kcal 31271kcal 31607kcal 31943kcal 32280kcal 32616kcal 32952kcal 33288kcal 33625kcal 33961kcal 34297kcal 34633kcal 34970kcal 35306kcal 35642kcal 35978kcal 36315kcal 36651kcal 36987kcal 37323kcal 37660kcal 37996kcal 38332kcal 38668kcal 39005kcal 39341kcal 39677kcal 40013kcal 40350kcal 40686kcal 41022kcal 41358kcal 41695kcal 42031kcal 42367kcal 42704kcal 43040kcal 43376kcal 43712kcal 44049kcal 44385kcal 44721kcal 45057kcal 45394kcal 45730kcal 46066kcal 46402kcal 46739kcal 47075kcal 47411kcal 47747kcal 48084kcal 48420kcal 48756kcal 49092kcal 49429kcal 49765kcal 50101kcal 50437kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6304kcal 6444kcal 6584kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7285kcal 7425kcal 7565kcal 7705kcal 7845kcal 7985kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8546kcal 8686kcal 8826kcal 8966kcal 9106kcal 9246kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9807kcal 9947kcal 10087kcal 10227kcal 10367kcal 10507kcal 10647kcal 10788kcal 10928kcal 11068kcal 11208kcal 11348kcal 11488kcal 11628kcal 11768kcal 11908kcal 12049kcal 12189kcal 12329kcal 12469kcal 12609kcal 12749kcal 12889kcal 13029kcal 13169kcal 13309kcal 13450kcal 13590kcal 13730kcal 13870kcal 14010kcal 14150kcal 14290kcal 14430kcal 14570kcal 14711kcal 14851kcal 14991kcal 15131kcal 15271kcal 15411kcal 15551kcal 15691kcal 15831kcal 15971kcal 16112kcal 16252kcal 16392kcal 16532kcal 16672kcal 16812kcal 16952kcal 17092kcal 17232kcal 17373kcal 17513kcal 17653kcal 17793kcal 17933kcal 18073kcal 18213kcal 18353kcal 18493kcal 18633kcal 18774kcal 18914kcal 19054kcal 19194kcal 19334kcal 19474kcal 19614kcal 19754kcal 19894kcal 20035kcal 20175kcal 20315kcal 20455kcal 20595kcal 20735kcal 20875kcal 21015kcal
トイレ 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8448kcal 8574kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9457kcal 9583kcal 9709kcal 9835kcal 9961kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10718kcal 10844kcal 10970kcal 11096kcal 11222kcal 11348kcal 11474kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12105kcal 12231kcal 12357kcal 12483kcal 12609kcal 12735kcal 12861kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13366kcal 13492kcal 13618kcal 13744kcal 13870kcal 13996kcal 14122kcal 14248kcal 14374kcal 14500kcal 14626kcal 14753kcal 14879kcal 15005kcal 15131kcal 15257kcal 15383kcal 15509kcal 15635kcal 15761kcal 15887kcal 16014kcal 16140kcal 16266kcal 16392kcal 16518kcal 16644kcal 16770kcal 16896kcal 17022kcal 17148kcal 17274kcal 17401kcal 17527kcal 17653kcal 17779kcal 17905kcal 18031kcal 18157kcal 18283kcal 18409kcal 18535kcal 18661kcal 18788kcal 18914kcal
風呂でシャワー 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6304kcal 6444kcal 6584kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7285kcal 7425kcal 7565kcal 7705kcal 7845kcal 7985kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8546kcal 8686kcal 8826kcal 8966kcal 9106kcal 9246kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9807kcal 9947kcal 10087kcal 10227kcal 10367kcal 10507kcal 10647kcal 10788kcal 10928kcal 11068kcal 11208kcal 11348kcal 11488kcal 11628kcal 11768kcal 11908kcal 12049kcal 12189kcal 12329kcal 12469kcal 12609kcal 12749kcal 12889kcal 13029kcal 13169kcal 13309kcal 13450kcal 13590kcal 13730kcal 13870kcal 14010kcal 14150kcal 14290kcal 14430kcal 14570kcal 14711kcal 14851kcal 14991kcal 15131kcal 15271kcal 15411kcal 15551kcal 15691kcal 15831kcal 15971kcal 16112kcal 16252kcal 16392kcal 16532kcal 16672kcal 16812kcal 16952kcal 17092kcal 17232kcal 17373kcal 17513kcal 17653kcal 17793kcal 17933kcal 18073kcal 18213kcal 18353kcal 18493kcal 18633kcal 18774kcal 18914kcal 19054kcal 19194kcal 19334kcal 19474kcal 19614kcal 19754kcal 19894kcal 20035kcal 20175kcal 20315kcal 20455kcal 20595kcal 20735kcal 20875kcal 21015kcal
風呂で入浴 3677kcal 3782kcal 3887kcal 3992kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5043kcal 5148kcal 5253kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6094kcal 6199kcal 6304kcal 6409kcal 6514kcal 6619kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7250kcal 7355kcal 7460kcal 7565kcal 7670kcal 7775kcal 7880kcal 7985kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8406kcal 8511kcal 8616kcal 8721kcal 8826kcal 8931kcal 9036kcal 9141kcal 9246kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9667kcal 9772kcal 9877kcal 9982kcal 10087kcal 10192kcal 10297kcal 10402kcal 10507kcal 10612kcal 10718kcal 10823kcal 10928kcal 11033kcal 11138kcal 11243kcal 11348kcal 11453kcal 11558kcal 11663kcal 11768kcal 11873kcal 11978kcal 12084kcal 12189kcal 12294kcal 12399kcal 12504kcal 12609kcal 12714kcal 12819kcal 12924kcal 13029kcal 13134kcal 13239kcal 13345kcal 13450kcal 13555kcal 13660kcal 13765kcal 13870kcal 13975kcal 14080kcal 14185kcal 14290kcal 14395kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14816kcal 14921kcal 15026kcal 15131kcal 15236kcal 15341kcal 15446kcal 15551kcal 15656kcal 15761kcal
デスクワーク 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5373kcal 5464kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6556kcal 6647kcal 6739kcal 6830kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7831kcal 7922kcal 8014kcal 8105kcal 8196kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9106kcal 9197kcal 9288kcal 9380kcal 9471kcal 9562kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10472kcal 10563kcal 10654kcal 10746kcal 10837kcal 10928kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11747kcal 11838kcal 11929kcal 12021kcal 12112kcal 12203kcal 12294kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13022kcal 13113kcal 13204kcal 13295kcal 13387kcal 13478kcal 13569kcal 13660kcal
立って仕事をする 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8448kcal 8574kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9457kcal 9583kcal 9709kcal 9835kcal 9961kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10718kcal 10844kcal 10970kcal 11096kcal 11222kcal 11348kcal 11474kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12105kcal 12231kcal 12357kcal 12483kcal 12609kcal 12735kcal 12861kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13366kcal 13492kcal 13618kcal 13744kcal 13870kcal 13996kcal 14122kcal 14248kcal 14374kcal 14500kcal 14626kcal 14753kcal 14879kcal 15005kcal 15131kcal 15257kcal 15383kcal 15509kcal 15635kcal 15761kcal 15887kcal 16014kcal 16140kcal 16266kcal 16392kcal 16518kcal 16644kcal 16770kcal 16896kcal 17022kcal 17148kcal 17274kcal 17401kcal 17527kcal 17653kcal 17779kcal 17905kcal 18031kcal 18157kcal 18283kcal 18409kcal 18535kcal 18661kcal 18788kcal 18914kcal
体をよく動かす仕事 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8196kcal 8406kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9457kcal 9667kcal 9877kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10718kcal 10928kcal 11138kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12189kcal 12399kcal 12609kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13450kcal 13660kcal 13870kcal 14080kcal 14290kcal 14500kcal 14711kcal 14921kcal 15131kcal 15341kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16182kcal 16392kcal 16602kcal 16812kcal 17022kcal 17232kcal 17443kcal 17653kcal 17863kcal 18073kcal 18283kcal 18493kcal 18704kcal 18914kcal 19124kcal 19334kcal 19544kcal 19754kcal 19964kcal 20175kcal 20385kcal 20595kcal 20805kcal 21015kcal 21225kcal 21436kcal 21646kcal 21856kcal 22066kcal 22276kcal 22486kcal 22697kcal 22907kcal 23117kcal 23327kcal 23537kcal 23747kcal 23957kcal 24168kcal 24378kcal 24588kcal 24798kcal 25008kcal 25218kcal 25429kcal 25639kcal 25849kcal 26059kcal 26269kcal 26479kcal 26690kcal 26900kcal 27110kcal 27320kcal 27530kcal 27740kcal 27950kcal 28161kcal 28371kcal 28581kcal 28791kcal 29001kcal 29211kcal 29422kcal 29632kcal 29842kcal 30052kcal 30262kcal 30472kcal 30682kcal 30893kcal 31103kcal 31313kcal 31523kcal
電車バスに乗車 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5373kcal 5464kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6556kcal 6647kcal 6739kcal 6830kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7831kcal 7922kcal 8014kcal 8105kcal 8196kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9106kcal 9197kcal 9288kcal 9380kcal 9471kcal 9562kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10472kcal 10563kcal 10654kcal 10746kcal 10837kcal 10928kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11747kcal 11838kcal 11929kcal 12021kcal 12112kcal 12203kcal 12294kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13022kcal 13113kcal 13204kcal 13295kcal 13387kcal 13478kcal 13569kcal 13660kcal
自動車を運転 6129kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7530kcal 7705kcal 7880kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8756kcal 8931kcal 9106kcal 9281kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10157kcal 10332kcal 10507kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11383kcal 11558kcal 11733kcal 11908kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12609kcal 12784kcal 12959kcal 13134kcal 13309kcal 13485kcal 13660kcal 13835kcal 14010kcal 14185kcal 14360kcal 14535kcal 14711kcal 14886kcal 15061kcal 15236kcal 15411kcal 15586kcal 15761kcal 15936kcal 16112kcal 16287kcal 16462kcal 16637kcal 16812kcal 16987kcal 17162kcal 17337kcal 17513kcal 17688kcal 17863kcal 18038kcal 18213kcal 18388kcal 18563kcal 18739kcal 18914kcal 19089kcal 19264kcal 19439kcal 19614kcal 19789kcal 19964kcal 20140kcal 20315kcal 20490kcal 20665kcal 20840kcal 21015kcal 21190kcal 21366kcal 21541kcal 21716kcal 21891kcal 22066kcal 22241kcal 22416kcal 22591kcal 22767kcal 22942kcal 23117kcal 23292kcal 23467kcal 23642kcal 23817kcal 23992kcal 24168kcal 24343kcal 24518kcal 24693kcal 24868kcal 25043kcal 25218kcal 25394kcal 25569kcal 25744kcal 25919kcal 26094kcal 26269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33835kcal 34802kcal 35768kcal 36735kcal 37702kcal 38668kcal 39635kcal 40602kcal 41569kcal 42535kcal 43502kcal 44469kcal 45436kcal 46402kcal 47369kcal 48336kcal 49302kcal 50269kcal 51236kcal 52203kcal 53169kcal 54136kcal 55103kcal 56070kcal 57036kcal 58003kcal 58970kcal 59936kcal 60903kcal 61870kcal 62837kcal 63803kcal 64770kcal 65737kcal 66703kcal 67670kcal 68637kcal 69604kcal 70570kcal 71537kcal 72504kcal 73471kcal 74437kcal 75404kcal 76371kcal 77337kcal 78304kcal 79271kcal 80238kcal 81204kcal 82171kcal 83138kcal 84105kcal 85071kcal 86038kcal 87005kcal 87971kcal 88938kcal 89905kcal 90872kcal 91838kcal 92805kcal 93772kcal 94739kcal 95705kcal 96672kcal 97639kcal 98605kcal 99572kcal 100539kcal 101506kcal 102472kcal 103439kcal 104406kcal 105372kcal 106339kcal 107306kcal 108273kcal 109239kcal 110206kcal 111173kcal 112140kcal 113106kcal 114073kcal 115040kcal 116006kcal 116973kcal 117940kcal 118907kcal 119873kcal 120840kcal 121807kcal 122774kcal 123740kcal 124707kcal 125674kcal 126640kcal 127607kcal 128574kcal 129541kcal 130507kcal 131474kcal 132441kcal 133407kcal 134374kcal 135341kcal 136308kcal 137274kcal 138241kcal 139208kcal 140175kcal 141141kcal 142108kcal 143075kcal 144041kcal 145008kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30157kcal 31019kcal 31880kcal 32742kcal 33604kcal 34465kcal 35327kcal 36189kcal 37050kcal 37912kcal 38774kcal 39635kcal 40497kcal 41358kcal 42220kcal 43082kcal 43943kcal 44805kcal 45667kcal 46528kcal 47390kcal 48252kcal 49113kcal 49975kcal 50837kcal 51698kcal 52560kcal 53422kcal 54283kcal 55145kcal 56006kcal 56868kcal 57730kcal 58591kcal 59453kcal 60315kcal 61176kcal 62038kcal 62900kcal 63761kcal 64623kcal 65485kcal 66346kcal 67208kcal 68070kcal 68931kcal 69793kcal 70654kcal 71516kcal 72378kcal 73239kcal 74101kcal 74963kcal 75824kcal 76686kcal 77548kcal 78409kcal 79271kcal 80133kcal 80994kcal 81856kcal 82717kcal 83579kcal 84441kcal 85302kcal 86164kcal 87026kcal 87887kcal 88749kcal 89611kcal 90472kcal 91334kcal 92196kcal 93057kcal 93919kcal 94781kcal 95642kcal 96504kcal 97365kcal 98227kcal 99089kcal 99950kcal 100812kcal 101674kcal 102535kcal 103397kcal 104259kcal 105120kcal 105982kcal 106844kcal 107705kcal 108567kcal 109429kcal 110290kcal 111152kcal 112013kcal 112875kcal 113737kcal 114598kcal 115460kcal 116322kcal 117183kcal 118045kcal 118907kcal 119768kcal 120630kcal 121492kcal 122353kcal 123215kcal 124076kcal 124938kcal 125800kcal 126661kcal 127523kcal 128385kcal 129246kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28931kcal 29758kcal 30584kcal 31411kcal 32238kcal 33064kcal 33891kcal 34718kcal 35544kcal 36371kcal 37197kcal 38024kcal 38851kcal 39677kcal 40504kcal 41330kcal 42157kcal 42984kcal 43810kcal 44637kcal 45464kcal 46290kcal 47117kcal 47943kcal 48770kcal 49597kcal 50423kcal 51250kcal 52077kcal 52903kcal 53730kcal 54556kcal 55383kcal 56210kcal 57036kcal 57863kcal 58689kcal 59516kcal 60343kcal 61169kcal 61996kcal 62823kcal 63649kcal 64476kcal 65302kcal 66129kcal 66956kcal 67782kcal 68609kcal 69436kcal 70262kcal 71089kcal 71915kcal 72742kcal 73569kcal 74395kcal 75222kcal 76048kcal 76875kcal 77702kcal 78528kcal 79355kcal 80182kcal 81008kcal 81835kcal 82661kcal 83488kcal 84315kcal 85141kcal 85968kcal 86795kcal 87621kcal 88448kcal 89274kcal 90101kcal 90928kcal 91754kcal 92581kcal 93408kcal 94234kcal 95061kcal 95887kcal 96714kcal 97541kcal 98367kcal 99194kcal 100020kcal 100847kcal 101674kcal 102500kcal 103327kcal 104154kcal 104980kcal 105807kcal 106633kcal 107460kcal 108287kcal 109113kcal 109940kcal 110767kcal 111593kcal 112420kcal 113246kcal 114073kcal 114900kcal 115726kcal 116553kcal 117379kcal 118206kcal 119033kcal 119859kcal 120686kcal 121513kcal 122339kcal 123166kcal 123992kcal
水泳
(速め:全般)		 24518kcal 25218kcal 25919kcal 26619kcal 27320kcal 28021kcal 28721kcal 29422kcal 30122kcal 30823kcal 31523kcal 32224kcal 32924kcal 33625kcal 34325kcal 35026kcal 35726kcal 36427kcal 37127kcal 37828kcal 38528kcal 39229kcal 39929kcal 40630kcal 41330kcal 42031kcal 42732kcal 43432kcal 44133kcal 44833kcal 45534kcal 46234kcal 46935kcal 47635kcal 48336kcal 49036kcal 49737kcal 50437kcal 51138kcal 51838kcal 52539kcal 53239kcal 53940kcal 54640kcal 55341kcal 56042kcal 56742kcal 57443kcal 58143kcal 58844kcal 59544kcal 60245kcal 60945kcal 61646kcal 62346kcal 63047kcal 63747kcal 64448kcal 65148kcal 65849kcal 66549kcal 67250kcal 67950kcal 68651kcal 69351kcal 70052kcal 70753kcal 71453kcal 72154kcal 72854kcal 73555kcal 74255kcal 74956kcal 75656kcal 76357kcal 77057kcal 77758kcal 78458kcal 79159kcal 79859kcal 80560kcal 81260kcal 81961kcal 82661kcal 83362kcal 84063kcal 84763kcal 85464kcal 86164kcal 86865kcal 87565kcal 88266kcal 88966kcal 89667kcal 90367kcal 91068kcal 91768kcal 92469kcal 93169kcal 93870kcal 94570kcal 95271kcal 95971kcal 96672kcal 97372kcal 98073kcal 98774kcal 99474kcal 100175kcal 100875kcal 101576kcal 102276kcal 102977kcal 103677kcal 104378kcal 105078kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24518kcal 25218kcal 25919kcal 26619kcal 27320kcal 28021kcal 28721kcal 29422kcal 30122kcal 30823kcal 31523kcal 32224kcal 32924kcal 33625kcal 34325kcal 35026kcal 35726kcal 36427kcal 37127kcal 37828kcal 38528kcal 39229kcal 39929kcal 40630kcal 41330kcal 42031kcal 42732kcal 43432kcal 44133kcal 44833kcal 45534kcal 46234kcal 46935kcal 47635kcal 48336kcal 49036kcal 49737kcal 50437kcal 51138kcal 51838kcal 52539kcal 53239kcal 53940kcal 54640kcal 55341kcal 56042kcal 56742kcal 57443kcal 58143kcal 58844kcal 59544kcal 60245kcal 60945kcal 61646kcal 62346kcal 63047kcal 63747kcal 64448kcal 65148kcal 65849kcal 66549kcal 67250kcal 67950kcal 68651kcal 69351kcal 70052kcal 70753kcal 71453kcal 72154kcal 72854kcal 73555kcal 74255kcal 74956kcal 75656kcal 76357kcal 77057kcal 77758kcal 78458kcal 79159kcal 79859kcal 80560kcal 81260kcal 81961kcal 82661kcal 83362kcal 84063kcal 84763kcal 85464kcal 86164kcal 86865kcal 87565kcal 88266kcal 88966kcal 89667kcal 90367kcal 91068kcal 91768kcal 92469kcal 93169kcal 93870kcal 94570kcal 95271kcal 95971kcal 96672kcal 97372kcal 98073kcal 98774kcal 99474kcal 100175kcal 100875kcal 101576kcal 102276kcal 102977kcal 103677kcal 104378kcal 105078kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24518kcal 25218kcal 25919kcal 26619kcal 27320kcal 28021kcal 28721kcal 29422kcal 30122kcal 30823kcal 31523kcal 32224kcal 32924kcal 33625kcal 34325kcal 35026kcal 35726kcal 36427kcal 37127kcal 37828kcal 38528kcal 39229kcal 39929kcal 40630kcal 41330kcal 42031kcal 42732kcal 43432kcal 44133kcal 44833kcal 45534kcal 46234kcal 46935kcal 47635kcal 48336kcal 49036kcal 49737kcal 50437kcal 51138kcal 51838kcal 52539kcal 53239kcal 53940kcal 54640kcal 55341kcal 56042kcal 56742kcal 57443kcal 58143kcal 58844kcal 59544kcal 60245kcal 60945kcal 61646kcal 62346kcal 63047kcal 63747kcal 64448kcal 65148kcal 65849kcal 66549kcal 67250kcal 67950kcal 68651kcal 69351kcal 70052kcal 70753kcal 71453kcal 72154kcal 72854kcal 73555kcal 74255kcal 74956kcal 75656kcal 76357kcal 77057kcal 77758kcal 78458kcal 79159kcal 79859kcal 80560kcal 81260kcal 81961kcal 82661kcal 83362kcal 84063kcal 84763kcal 85464kcal 86164kcal 86865kcal 87565kcal 88266kcal 88966kcal 89667kcal 90367kcal 91068kcal 91768kcal 92469kcal 93169kcal 93870kcal 94570kcal 95271kcal 95971kcal 96672kcal 97372kcal 98073kcal 98774kcal 99474kcal 100175kcal 100875kcal 101576kcal 102276kcal 102977kcal 103677kcal 104378kcal 105078kcal
ダンス
激しい		 22066kcal 22697kcal 23327kcal 23957kcal 24588kcal 25218kcal 25849kcal 26479kcal 27110kcal 27740kcal 28371kcal 29001kcal 29632kcal 30262kcal 30893kcal 31523kcal 32154kcal 32784kcal 33415kcal 34045kcal 34675kcal 35306kcal 35936kcal 36567kcal 37197kcal 37828kcal 38458kcal 39089kcal 39719kcal 40350kcal 40980kcal 41611kcal 42241kcal 42872kcal 43502kcal 44133kcal 44763kcal 45394kcal 46024kcal 46654kcal 47285kcal 47915kcal 48546kcal 49176kcal 49807kcal 50437kcal 51068kcal 51698kcal 52329kcal 52959kcal 53590kcal 54220kcal 54851kcal 55481kcal 56112kcal 56742kcal 57372kcal 58003kcal 58633kcal 59264kcal 59894kcal 60525kcal 61155kcal 61786kcal 62416kcal 63047kcal 63677kcal 64308kcal 64938kcal 65569kcal 66199kcal 66830kcal 67460kcal 68091kcal 68721kcal 69351kcal 69982kcal 70612kcal 71243kcal 71873kcal 72504kcal 73134kcal 73765kcal 74395kcal 75026kcal 75656kcal 76287kcal 76917kcal 77548kcal 78178kcal 78809kcal 79439kcal 80070kcal 80700kcal 81330kcal 81961kcal 82591kcal 83222kcal 83852kcal 84483kcal 85113kcal 85744kcal 86374kcal 87005kcal 87635kcal 88266kcal 88896kcal 89527kcal 90157kcal 90788kcal 91418kcal 92048kcal 92679kcal 93309kcal 93940kcal 94570kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21576kcal 22192kcal 22809kcal 23425kcal 24042kcal 24658kcal 25274kcal 25891kcal 26507kcal 27124kcal 27740kcal 28357kcal 28973kcal 29590kcal 30206kcal 30823kcal 31439kcal 32056kcal 32672kcal 33288kcal 33905kcal 34521kcal 35138kcal 35754kcal 36371kcal 36987kcal 37604kcal 38220kcal 38837kcal 39453kcal 40070kcal 40686kcal 41302kcal 41919kcal 42535kcal 43152kcal 43768kcal 44385kcal 45001kcal 45618kcal 46234kcal 46851kcal 47467kcal 48084kcal 48700kcal 49316kcal 49933kcal 50549kcal 51166kcal 51782kcal 52399kcal 53015kcal 53632kcal 54248kcal 54865kcal 55481kcal 56098kcal 56714kcal 57330kcal 57947kcal 58563kcal 59180kcal 59796kcal 60413kcal 61029kcal 61646kcal 62262kcal 62879kcal 63495kcal 64112kcal 64728kcal 65344kcal 65961kcal 66577kcal 67194kcal 67810kcal 68427kcal 69043kcal 69660kcal 70276kcal 70893kcal 71509kcal 72126kcal 72742kcal 73358kcal 73975kcal 74591kcal 75208kcal 75824kcal 76441kcal 77057kcal 77674kcal 78290kcal 78907kcal 79523kcal 80140kcal 80756kcal 81372kcal 81989kcal 82605kcal 83222kcal 83838kcal 84455kcal 85071kcal 85688kcal 86304kcal 86921kcal 87537kcal 88154kcal 88770kcal 89386kcal 90003kcal 90619kcal 91236kcal 91852kcal 92469kcal
水泳
(普通:全般)		 20350kcal 20931kcal 21513kcal 22094kcal 22675kcal 23257kcal 23838kcal 24420kcal 25001kcal 25583kcal 26164kcal 26746kcal 27327kcal 27908kcal 28490kcal 29071kcal 29653kcal 30234kcal 30816kcal 31397kcal 31978kcal 32560kcal 33141kcal 33723kcal 34304kcal 34886kcal 35467kcal 36049kcal 36630kcal 37211kcal 37793kcal 38374kcal 38956kcal 39537kcal 40119kcal 40700kcal 41281kcal 41863kcal 42444kcal 43026kcal 43607kcal 44189kcal 44770kcal 45351kcal 45933kcal 46514kcal 47096kcal 47677kcal 48259kcal 48840kcal 49422kcal 50003kcal 50584kcal 51166kcal 51747kcal 52329kcal 52910kcal 53492kcal 54073kcal 54654kcal 55236kcal 55817kcal 56399kcal 56980kcal 57562kcal 58143kcal 58725kcal 59306kcal 59887kcal 60469kcal 61050kcal 61632kcal 62213kcal 62795kcal 63376kcal 63957kcal 64539kcal 65120kcal 65702kcal 66283kcal 66865kcal 67446kcal 68027kcal 68609kcal 69190kcal 69772kcal 70353kcal 70935kcal 71516kcal 72098kcal 72679kcal 73260kcal 73842kcal 74423kcal 75005kcal 75586kcal 76168kcal 76749kcal 77330kcal 77912kcal 78493kcal 79075kcal 79656kcal 80238kcal 80819kcal 81401kcal 81982kcal 82563kcal 83145kcal 83726kcal 84308kcal 84889kcal 85471kcal 86052kcal 86633kcal 87215kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19614kcal 20175kcal 20735kcal 21295kcal 21856kcal 22416kcal 22977kcal 23537kcal 24098kcal 24658kcal 25218kcal 25779kcal 26339kcal 26900kcal 27460kcal 28021kcal 28581kcal 29141kcal 29702kcal 30262kcal 30823kcal 31383kcal 31943kcal 32504kcal 33064kcal 33625kcal 34185kcal 34746kcal 35306kcal 35866kcal 36427kcal 36987kcal 37548kcal 38108kcal 38668kcal 39229kcal 39789kcal 40350kcal 40910kcal 41471kcal 42031kcal 42591kcal 43152kcal 43712kcal 44273kcal 44833kcal 45394kcal 45954kcal 46514kcal 47075kcal 47635kcal 48196kcal 48756kcal 49316kcal 49877kcal 50437kcal 50998kcal 51558kcal 52119kcal 52679kcal 53239kcal 53800kcal 54360kcal 54921kcal 55481kcal 56042kcal 56602kcal 57162kcal 57723kcal 58283kcal 58844kcal 59404kcal 59964kcal 60525kcal 61085kcal 61646kcal 62206kcal 62767kcal 63327kcal 63887kcal 64448kcal 65008kcal 65569kcal 66129kcal 66689kcal 67250kcal 67810kcal 68371kcal 68931kcal 69492kcal 70052kcal 70612kcal 71173kcal 71733kcal 72294kcal 72854kcal 73415kcal 73975kcal 74535kcal 75096kcal 75656kcal 76217kcal 76777kcal 77337kcal 77898kcal 78458kcal 79019kcal 79579kcal 80140kcal 80700kcal 81260kcal 81821kcal 82381kcal 82942kcal 83502kcal 84063kcal
山登り 19614kcal 20175kcal 20735kcal 21295kcal 21856kcal 22416kcal 22977kcal 23537kcal 24098kcal 24658kcal 25218kcal 25779kcal 26339kcal 26900kcal 27460kcal 28021kcal 28581kcal 29141kcal 29702kcal 30262kcal 30823kcal 31383kcal 31943kcal 32504kcal 33064kcal 33625kcal 34185kcal 34746kcal 35306kcal 35866kcal 36427kcal 36987kcal 37548kcal 38108kcal 38668kcal 39229kcal 39789kcal 40350kcal 40910kcal 41471kcal 42031kcal 42591kcal 43152kcal 43712kcal 44273kcal 44833kcal 45394kcal 45954kcal 46514kcal 47075kcal 47635kcal 48196kcal 48756kcal 49316kcal 49877kcal 50437kcal 50998kcal 51558kcal 52119kcal 52679kcal 53239kcal 53800kcal 54360kcal 54921kcal 55481kcal 56042kcal 56602kcal 57162kcal 57723kcal 58283kcal 58844kcal 59404kcal 59964kcal 60525kcal 61085kcal 61646kcal 62206kcal 62767kcal 63327kcal 63887kcal 64448kcal 65008kcal 65569kcal 66129kcal 66689kcal 67250kcal 67810kcal 68371kcal 68931kcal 69492kcal 70052kcal 70612kcal 71173kcal 71733kcal 72294kcal 72854kcal 73415kcal 73975kcal 74535kcal 75096kcal 75656kcal 76217kcal 76777kcal 77337kcal 77898kcal 78458kcal 79019kcal 79579kcal 80140kcal 80700kcal 81260kcal 81821kcal 82381kcal 82942kcal 83502kcal 84063kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19614kcal 20175kcal 20735kcal 21295kcal 21856kcal 22416kcal 22977kcal 23537kcal 24098kcal 24658kcal 25218kcal 25779kcal 26339kcal 26900kcal 27460kcal 28021kcal 28581kcal 29141kcal 29702kcal 30262kcal 30823kcal 31383kcal 31943kcal 32504kcal 33064kcal 33625kcal 34185kcal 34746kcal 35306kcal 35866kcal 36427kcal 36987kcal 37548kcal 38108kcal 38668kcal 39229kcal 39789kcal 40350kcal 40910kcal 41471kcal 42031kcal 42591kcal 43152kcal 43712kcal 44273kcal 44833kcal 45394kcal 45954kcal 46514kcal 47075kcal 47635kcal 48196kcal 48756kcal 49316kcal 49877kcal 50437kcal 50998kcal 51558kcal 52119kcal 52679kcal 53239kcal 53800kcal 54360kcal 54921kcal 55481kcal 56042kcal 56602kcal 57162kcal 57723kcal 58283kcal 58844kcal 59404kcal 59964kcal 60525kcal 61085kcal 61646kcal 62206kcal 62767kcal 63327kcal 63887kcal 64448kcal 65008kcal 65569kcal 66129kcal 66689kcal 67250kcal 67810kcal 68371kcal 68931kcal 69492kcal 70052kcal 70612kcal 71173kcal 71733kcal 72294kcal 72854kcal 73415kcal 73975kcal 74535kcal 75096kcal 75656kcal 76217kcal 76777kcal 77337kcal 77898kcal 78458kcal 79019kcal 79579kcal 80140kcal 80700kcal 81260kcal 81821kcal 82381kcal 82942kcal 83502kcal 84063kcal
HIIT
ジャンプあり		 19614kcal 20175kcal 20735kcal 21295kcal 21856kcal 22416kcal 22977kcal 23537kcal 24098kcal 24658kcal 25218kcal 25779kcal 26339kcal 26900kcal 27460kcal 28021kcal 28581kcal 29141kcal 29702kcal 30262kcal 30823kcal 31383kcal 31943kcal 32504kcal 33064kcal 33625kcal 34185kcal 34746kcal 35306kcal 35866kcal 36427kcal 36987kcal 37548kcal 38108kcal 38668kcal 39229kcal 39789kcal 40350kcal 40910kcal 41471kcal 42031kcal 42591kcal 43152kcal 43712kcal 44273kcal 44833kcal 45394kcal 45954kcal 46514kcal 47075kcal 47635kcal 48196kcal 48756kcal 49316kcal 49877kcal 50437kcal 50998kcal 51558kcal 52119kcal 52679kcal 53239kcal 53800kcal 54360kcal 54921kcal 55481kcal 56042kcal 56602kcal 57162kcal 57723kcal 58283kcal 58844kcal 59404kcal 59964kcal 60525kcal 61085kcal 61646kcal 62206kcal 62767kcal 63327kcal 63887kcal 64448kcal 65008kcal 65569kcal 66129kcal 66689kcal 67250kcal 67810kcal 68371kcal 68931kcal 69492kcal 70052kcal 70612kcal 71173kcal 71733kcal 72294kcal 72854kcal 73415kcal 73975kcal 74535kcal 75096kcal 75656kcal 76217kcal 76777kcal 77337kcal 77898kcal 78458kcal 79019kcal 79579kcal 80140kcal 80700kcal 81260kcal 81821kcal 82381kcal 82942kcal 83502kcal 84063kcal
ダンス
普通		 17898kcal 18409kcal 18921kcal 19432kcal 19943kcal 20455kcal 20966kcal 21478kcal 21989kcal 22500kcal 23012kcal 23523kcal 24035kcal 24546kcal 25057kcal 25569kcal 26080kcal 26591kcal 27103kcal 27614kcal 28126kcal 28637kcal 29148kcal 29660kcal 30171kcal 30682kcal 31194kcal 31705kcal 32217kcal 32728kcal 33239kcal 33751kcal 34262kcal 34774kcal 35285kcal 35796kcal 36308kcal 36819kcal 37330kcal 37842kcal 38353kcal 38865kcal 39376kcal 39887kcal 40399kcal 40910kcal 41422kcal 41933kcal 42444kcal 42956kcal 43467kcal 43978kcal 44490kcal 45001kcal 45513kcal 46024kcal 46535kcal 47047kcal 47558kcal 48070kcal 48581kcal 49092kcal 49604kcal 50115kcal 50626kcal 51138kcal 51649kcal 52161kcal 52672kcal 53183kcal 53695kcal 54206kcal 54718kcal 55229kcal 55740kcal 56252kcal 56763kcal 57274kcal 57786kcal 58297kcal 58809kcal 59320kcal 59831kcal 60343kcal 60854kcal 61365kcal 61877kcal 62388kcal 62900kcal 63411kcal 63922kcal 64434kcal 64945kcal 65457kcal 65968kcal 66479kcal 66991kcal 67502kcal 68013kcal 68525kcal 69036kcal 69548kcal 70059kcal 70570kcal 71082kcal 71593kcal 72105kcal 72616kcal 73127kcal 73639kcal 74150kcal 74661kcal 75173kcal 75684kcal 76196kcal 76707kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14711kcal 15131kcal 15551kcal 15971kcal 16392kcal 16812kcal 17232kcal 17653kcal 18073kcal 18493kcal 18914kcal 19334kcal 19754kcal 20175kcal 20595kcal 21015kcal 21436kcal 21856kcal 22276kcal 22697kcal 23117kcal 23537kcal 23957kcal 24378kcal 24798kcal 25218kcal 25639kcal 26059kcal 26479kcal 26900kcal 27320kcal 27740kcal 28161kcal 28581kcal 29001kcal 29422kcal 29842kcal 30262kcal 30682kcal 31103kcal 31523kcal 31943kcal 32364kcal 32784kcal 33204kcal 33625kcal 34045kcal 34465kcal 34886kcal 35306kcal 35726kcal 36147kcal 36567kcal 36987kcal 37408kcal 37828kcal 38248kcal 38668kcal 39089kcal 39509kcal 39929kcal 40350kcal 40770kcal 41190kcal 41611kcal 42031kcal 42451kcal 42872kcal 43292kcal 43712kcal 44133kcal 44553kcal 44973kcal 45394kcal 45814kcal 46234kcal 46654kcal 47075kcal 47495kcal 47915kcal 48336kcal 48756kcal 49176kcal 49597kcal 50017kcal 50437kcal 50858kcal 51278kcal 51698kcal 52119kcal 52539kcal 52959kcal 53380kcal 53800kcal 54220kcal 54640kcal 55061kcal 55481kcal 55901kcal 56322kcal 56742kcal 57162kcal 57583kcal 58003kcal 58423kcal 58844kcal 59264kcal 59684kcal 60105kcal 60525kcal 60945kcal 61365kcal 61786kcal 62206kcal 62626kcal 63047kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14711kcal 15131kcal 15551kcal 15971kcal 16392kcal 16812kcal 17232kcal 17653kcal 18073kcal 18493kcal 18914kcal 19334kcal 19754kcal 20175kcal 20595kcal 21015kcal 21436kcal 21856kcal 22276kcal 22697kcal 23117kcal 23537kcal 23957kcal 24378kcal 24798kcal 25218kcal 25639kcal 26059kcal 26479kcal 26900kcal 27320kcal 27740kcal 28161kcal 28581kcal 29001kcal 29422kcal 29842kcal 30262kcal 30682kcal 31103kcal 31523kcal 31943kcal 32364kcal 32784kcal 33204kcal 33625kcal 34045kcal 34465kcal 34886kcal 35306kcal 35726kcal 36147kcal 36567kcal 36987kcal 37408kcal 37828kcal 38248kcal 38668kcal 39089kcal 39509kcal 39929kcal 40350kcal 40770kcal 41190kcal 41611kcal 42031kcal 42451kcal 42872kcal 43292kcal 43712kcal 44133kcal 44553kcal 44973kcal 45394kcal 45814kcal 46234kcal 46654kcal 47075kcal 47495kcal 47915kcal 48336kcal 48756kcal 49176kcal 49597kcal 50017kcal 50437kcal 50858kcal 51278kcal 51698kcal 52119kcal 52539kcal 52959kcal 53380kcal 53800kcal 54220kcal 54640kcal 55061kcal 55481kcal 55901kcal 56322kcal 56742kcal 57162kcal 57583kcal 58003kcal 58423kcal 58844kcal 59264kcal 59684kcal 60105kcal 60525kcal 60945kcal 61365kcal 61786kcal 62206kcal 62626kcal 63047kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15964kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18563kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22647kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25246kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27845kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29330kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31929kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34528kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36013kcal 36385kcal 36756kcal 37127kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38612kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41211kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42696kcal 43068kcal 43439kcal 43810kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45295kcal 45667kcal 46038kcal 46409kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47894kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50493kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51978kcal 52350kcal 52721kcal 53092kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54577kcal 54949kcal 55320kcal 55691kcal
踏み台昇降 12259kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13660kcal 14010kcal 14360kcal 14711kcal 15061kcal 15411kcal 15761kcal 16112kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17513kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18914kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20315kcal 20665kcal 21015kcal 21366kcal 21716kcal 22066kcal 22416kcal 22767kcal 23117kcal 23467kcal 23817kcal 24168kcal 24518kcal 24868kcal 25218kcal 25569kcal 25919kcal 26269kcal 26619kcal 26970kcal 27320kcal 27670kcal 28021kcal 28371kcal 28721kcal 29071kcal 29422kcal 29772kcal 30122kcal 30472kcal 30823kcal 31173kcal 31523kcal 31873kcal 32224kcal 32574kcal 32924kcal 33274kcal 33625kcal 33975kcal 34325kcal 34675kcal 35026kcal 35376kcal 35726kcal 36077kcal 36427kcal 36777kcal 37127kcal 37478kcal 37828kcal 38178kcal 38528kcal 38879kcal 39229kcal 39579kcal 39929kcal 40280kcal 40630kcal 40980kcal 41330kcal 41681kcal 42031kcal 42381kcal 42732kcal 43082kcal 43432kcal 43782kcal 44133kcal 44483kcal 44833kcal 45183kcal 45534kcal 45884kcal 46234kcal 46584kcal 46935kcal 47285kcal 47635kcal 47985kcal 48336kcal 48686kcal 49036kcal 49387kcal 49737kcal 50087kcal 50437kcal 50788kcal 51138kcal 51488kcal 51838kcal 52189kcal 52539kcal
HIIT
ジャンプなし		 12259kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13660kcal 14010kcal 14360kcal 14711kcal 15061kcal 15411kcal 15761kcal 16112kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17513kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18914kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20315kcal 20665kcal 21015kcal 21366kcal 21716kcal 22066kcal 22416kcal 22767kcal 23117kcal 23467kcal 23817kcal 24168kcal 24518kcal 24868kcal 25218kcal 25569kcal 25919kcal 26269kcal 26619kcal 26970kcal 27320kcal 27670kcal 28021kcal 28371kcal 28721kcal 29071kcal 29422kcal 29772kcal 30122kcal 30472kcal 30823kcal 31173kcal 31523kcal 31873kcal 32224kcal 32574kcal 32924kcal 33274kcal 33625kcal 33975kcal 34325kcal 34675kcal 35026kcal 35376kcal 35726kcal 36077kcal 36427kcal 36777kcal 37127kcal 37478kcal 37828kcal 38178kcal 38528kcal 38879kcal 39229kcal 39579kcal 39929kcal 40280kcal 40630kcal 40980kcal 41330kcal 41681kcal 42031kcal 42381kcal 42732kcal 43082kcal 43432kcal 43782kcal 44133kcal 44483kcal 44833kcal 45183kcal 45534kcal 45884kcal 46234kcal 46584kcal 46935kcal 47285kcal 47635kcal 47985kcal 48336kcal 48686kcal 49036kcal 49387kcal 49737kcal 50087kcal 50437kcal 50788kcal 51138kcal 51488kcal 51838kcal 52189kcal 52539kcal
ダンス
ゆっくり		 12259kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13660kcal 14010kcal 14360kcal 14711kcal 15061kcal 15411kcal 15761kcal 16112kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17513kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18914kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20315kcal 20665kcal 21015kcal 21366kcal 21716kcal 22066kcal 22416kcal 22767kcal 23117kcal 23467kcal 23817kcal 24168kcal 24518kcal 24868kcal 25218kcal 25569kcal 25919kcal 26269kcal 26619kcal 26970kcal 27320kcal 27670kcal 28021kcal 28371kcal 28721kcal 29071kcal 29422kcal 29772kcal 30122kcal 30472kcal 30823kcal 31173kcal 31523kcal 31873kcal 32224kcal 32574kcal 32924kcal 33274kcal 33625kcal 33975kcal 34325kcal 34675kcal 35026kcal 35376kcal 35726kcal 36077kcal 36427kcal 36777kcal 37127kcal 37478kcal 37828kcal 38178kcal 38528kcal 38879kcal 39229kcal 39579kcal 39929kcal 40280kcal 40630kcal 40980kcal 41330kcal 41681kcal 42031kcal 42381kcal 42732kcal 43082kcal 43432kcal 43782kcal 44133kcal 44483kcal 44833kcal 45183kcal 45534kcal 45884kcal 46234kcal 46584kcal 46935kcal 47285kcal 47635kcal 47985kcal 48336kcal 48686kcal 49036kcal 49387kcal 49737kcal 50087kcal 50437kcal 50788kcal 51138kcal 51488kcal 51838kcal 52189kcal 52539kcal
筋トレ
スクワット		 12259kcal 12609kcal 12959kcal 13309kcal 13660kcal 14010kcal 14360kcal 14711kcal 15061kcal 15411kcal 15761kcal 16112kcal 16462kcal 16812kcal 17162kcal 17513kcal 17863kcal 18213kcal 18563kcal 18914kcal 19264kcal 19614kcal 19964kcal 20315kcal 20665kcal 21015kcal 21366kcal 21716kcal 22066kcal 22416kcal 22767kcal 23117kcal 23467kcal 23817kcal 24168kcal 24518kcal 24868kcal 25218kcal 25569kcal 25919kcal 26269kcal 26619kcal 26970kcal 27320kcal 27670kcal 28021kcal 28371kcal 28721kcal 29071kcal 29422kcal 29772kcal 30122kcal 30472kcal 30823kcal 31173kcal 31523kcal 31873kcal 32224kcal 32574kcal 32924kcal 33274kcal 33625kcal 33975kcal 34325kcal 34675kcal 35026kcal 35376kcal 35726kcal 36077kcal 36427kcal 36777kcal 37127kcal 37478kcal 37828kcal 38178kcal 38528kcal 38879kcal 39229kcal 39579kcal 39929kcal 40280kcal 40630kcal 40980kcal 41330kcal 41681kcal 42031kcal 42381kcal 42732kcal 43082kcal 43432kcal 43782kcal 44133kcal 44483kcal 44833kcal 45183kcal 45534kcal 45884kcal 46234kcal 46584kcal 46935kcal 47285kcal 47635kcal 47985kcal 48336kcal 48686kcal 49036kcal 49387kcal 49737kcal 50087kcal 50437kcal 50788kcal 51138kcal 51488kcal 51838kcal 52189kcal 52539kcal
部屋の片づけ全般 11768kcal 12105kcal 12441kcal 12777kcal 13113kcal 13450kcal 13786kcal 14122kcal 14458kcal 14795kcal 15131kcal 15467kcal 15803kcal 16140kcal 16476kcal 16812kcal 17148kcal 17485kcal 17821kcal 18157kcal 18493kcal 18830kcal 19166kcal 19502kcal 19838kcal 20175kcal 20511kcal 20847kcal 21183kcal 21520kcal 21856kcal 22192kcal 22528kcal 22865kcal 23201kcal 23537kcal 23873kcal 24210kcal 24546kcal 24882kcal 25218kcal 25555kcal 25891kcal 26227kcal 26563kcal 26900kcal 27236kcal 27572kcal 27908kcal 28245kcal 28581kcal 28917kcal 29253kcal 29590kcal 29926kcal 30262kcal 30598kcal 30935kcal 31271kcal 31607kcal 31943kcal 32280kcal 32616kcal 32952kcal 33288kcal 33625kcal 33961kcal 34297kcal 34633kcal 34970kcal 35306kcal 35642kcal 35978kcal 36315kcal 36651kcal 36987kcal 37323kcal 37660kcal 37996kcal 38332kcal 38668kcal 39005kcal 39341kcal 39677kcal 40013kcal 40350kcal 40686kcal 41022kcal 41358kcal 41695kcal 42031kcal 42367kcal 42704kcal 43040kcal 43376kcal 43712kcal 44049kcal 44385kcal 44721kcal 45057kcal 45394kcal 45730kcal 46066kcal 46402kcal 46739kcal 47075kcal 47411kcal 47747kcal 48084kcal 48420kcal 48756kcal 49092kcal 49429kcal 49765kcal 50101kcal 50437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11033kcal 11348kcal 11663kcal 11978kcal 12294kcal 12609kcal 12924kcal 13239kcal 13555kcal 13870kcal 14185kcal 14500kcal 14816kcal 15131kcal 15446kcal 15761kcal 16077kcal 16392kcal 16707kcal 17022kcal 17337kcal 17653kcal 17968kcal 18283kcal 18598kcal 18914kcal 19229kcal 19544kcal 19859kcal 20175kcal 20490kcal 20805kcal 21120kcal 21436kcal 21751kcal 22066kcal 22381kcal 22697kcal 23012kcal 23327kcal 23642kcal 23957kcal 24273kcal 24588kcal 24903kcal 25218kcal 25534kcal 25849kcal 26164kcal 26479kcal 26795kcal 27110kcal 27425kcal 27740kcal 28056kcal 28371kcal 28686kcal 29001kcal 29316kcal 29632kcal 29947kcal 30262kcal 30577kcal 30893kcal 31208kcal 31523kcal 31838kcal 32154kcal 32469kcal 32784kcal 33099kcal 33415kcal 33730kcal 34045kcal 34360kcal 34675kcal 34991kcal 35306kcal 35621kcal 35936kcal 36252kcal 36567kcal 36882kcal 37197kcal 37513kcal 37828kcal 38143kcal 38458kcal 38774kcal 39089kcal 39404kcal 39719kcal 40035kcal 40350kcal 40665kcal 40980kcal 41295kcal 41611kcal 41926kcal 42241kcal 42556kcal 42872kcal 43187kcal 43502kcal 43817kcal 44133kcal 44448kcal 44763kcal 45078kcal 45394kcal 45709kcal 46024kcal 46339kcal 46654kcal 46970kcal 47285kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12049kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13253kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14760kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15964kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17471kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18675kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19880kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21387kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22591kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24098kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25302kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26507kcal 26809kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28013kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29218kcal 29520kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30725kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31929kcal 32231kcal 32532kcal 32833kcal 33134kcal 33436kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34640kcal 34942kcal 35243kcal 35544kcal 35845kcal 36147kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37351kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38556kcal 38858kcal 39159kcal 39460kcal 39761kcal 40063kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41267kcal 41569kcal 41870kcal 42171kcal 42472kcal 42774kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43978kcal 44280kcal 44581kcal 44882kcal 45183kcal
ヨガ
パワー		 9807kcal 10087kcal 10367kcal 10647kcal 10928kcal 11208kcal 11488kcal 11768kcal 12049kcal 12329kcal 12609kcal 12889kcal 13169kcal 13450kcal 13730kcal 14010kcal 14290kcal 14570kcal 14851kcal 15131kcal 15411kcal 15691kcal 15971kcal 16252kcal 16532kcal 16812kcal 17092kcal 17373kcal 17653kcal 17933kcal 18213kcal 18493kcal 18774kcal 19054kcal 19334kcal 19614kcal 19894kcal 20175kcal 20455kcal 20735kcal 21015kcal 21295kcal 21576kcal 21856kcal 22136kcal 22416kcal 22697kcal 22977kcal 23257kcal 23537kcal 23817kcal 24098kcal 24378kcal 24658kcal 24938kcal 25218kcal 25499kcal 25779kcal 26059kcal 26339kcal 26619kcal 26900kcal 27180kcal 27460kcal 27740kcal 28021kcal 28301kcal 28581kcal 28861kcal 29141kcal 29422kcal 29702kcal 29982kcal 30262kcal 30542kcal 30823kcal 31103kcal 31383kcal 31663kcal 31943kcal 32224kcal 32504kcal 32784kcal 33064kcal 33344kcal 33625kcal 33905kcal 34185kcal 34465kcal 34746kcal 35026kcal 35306kcal 35586kcal 35866kcal 36147kcal 36427kcal 36707kcal 36987kcal 37267kcal 37548kcal 37828kcal 38108kcal 38388kcal 38668kcal 38949kcal 39229kcal 39509kcal 39789kcal 40070kcal 40350kcal 40630kcal 40910kcal 41190kcal 41471kcal 41751kcal 42031kcal
筋トレ
腹筋運動		 9316kcal 9583kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10914kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12245kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13576kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14907kcal 15173kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16238kcal 16504kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17569kcal 17835kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18900kcal 19166kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20231kcal 20497kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21562kcal 21828kcal 22094kcal 22360kcal 22626kcal 22893kcal 23159kcal 23425kcal 23691kcal 23957kcal 24224kcal 24490kcal 24756kcal 25022kcal 25288kcal 25555kcal 25821kcal 26087kcal 26353kcal 26619kcal 26886kcal 27152kcal 27418kcal 27684kcal 27950kcal 28217kcal 28483kcal 28749kcal 29015kcal 29281kcal 29548kcal 29814kcal 30080kcal 30346kcal 30612kcal 30879kcal 31145kcal 31411kcal 31677kcal 31943kcal 32210kcal 32476kcal 32742kcal 33008kcal 33274kcal 33541kcal 33807kcal 34073kcal 34339kcal 34605kcal 34872kcal 35138kcal 35404kcal 35670kcal 35936kcal 36203kcal 36469kcal 36735kcal 37001kcal 37267kcal 37534kcal 37800kcal 38066kcal 38332kcal 38598kcal 38865kcal 39131kcal 39397kcal 39663kcal 39929kcal
筋トレ
背筋運動		 9316kcal 9583kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10914kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12245kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13576kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14907kcal 15173kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16238kcal 16504kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17569kcal 17835kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18900kcal 19166kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20231kcal 20497kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21562kcal 21828kcal 22094kcal 22360kcal 22626kcal 22893kcal 23159kcal 23425kcal 23691kcal 23957kcal 24224kcal 24490kcal 24756kcal 25022kcal 25288kcal 25555kcal 25821kcal 26087kcal 26353kcal 26619kcal 26886kcal 27152kcal 27418kcal 27684kcal 27950kcal 28217kcal 28483kcal 28749kcal 29015kcal 29281kcal 29548kcal 29814kcal 30080kcal 30346kcal 30612kcal 30879kcal 31145kcal 31411kcal 31677kcal 31943kcal 32210kcal 32476kcal 32742kcal 33008kcal 33274kcal 33541kcal 33807kcal 34073kcal 34339kcal 34605kcal 34872kcal 35138kcal 35404kcal 35670kcal 35936kcal 36203kcal 36469kcal 36735kcal 37001kcal 37267kcal 37534kcal 37800kcal 38066kcal 38332kcal 38598kcal 38865kcal 39131kcal 39397kcal 39663kcal 39929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9316kcal 9583kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10914kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12245kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13576kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14907kcal 15173kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16238kcal 16504kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17569kcal 17835kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18900kcal 19166kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20231kcal 20497kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21562kcal 21828kcal 22094kcal 22360kcal 22626kcal 22893kcal 23159kcal 23425kcal 23691kcal 23957kcal 24224kcal 24490kcal 24756kcal 25022kcal 25288kcal 25555kcal 25821kcal 26087kcal 26353kcal 26619kcal 26886kcal 27152kcal 27418kcal 27684kcal 27950kcal 28217kcal 28483kcal 28749kcal 29015kcal 29281kcal 29548kcal 29814kcal 30080kcal 30346kcal 30612kcal 30879kcal 31145kcal 31411kcal 31677kcal 31943kcal 32210kcal 32476kcal 32742kcal 33008kcal 33274kcal 33541kcal 33807kcal 34073kcal 34339kcal 34605kcal 34872kcal 35138kcal 35404kcal 35670kcal 35936kcal 36203kcal 36469kcal 36735kcal 37001kcal 37267kcal 37534kcal 37800kcal 38066kcal 38332kcal 38598kcal 38865kcal 39131kcal 39397kcal 39663kcal 39929kcal
筋トレ
懸垂		 9316kcal 9583kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10914kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12245kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13576kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14907kcal 15173kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16238kcal 16504kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17569kcal 17835kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18900kcal 19166kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20231kcal 20497kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21562kcal 21828kcal 22094kcal 22360kcal 22626kcal 22893kcal 23159kcal 23425kcal 23691kcal 23957kcal 24224kcal 24490kcal 24756kcal 25022kcal 25288kcal 25555kcal 25821kcal 26087kcal 26353kcal 26619kcal 26886kcal 27152kcal 27418kcal 27684kcal 27950kcal 28217kcal 28483kcal 28749kcal 29015kcal 29281kcal 29548kcal 29814kcal 30080kcal 30346kcal 30612kcal 30879kcal 31145kcal 31411kcal 31677kcal 31943kcal 32210kcal 32476kcal 32742kcal 33008kcal 33274kcal 33541kcal 33807kcal 34073kcal 34339kcal 34605kcal 34872kcal 35138kcal 35404kcal 35670kcal 35936kcal 36203kcal 36469kcal 36735kcal 37001kcal 37267kcal 37534kcal 37800kcal 38066kcal 38332kcal 38598kcal 38865kcal 39131kcal 39397kcal 39663kcal 39929kcal
トランポリン
ゆっくり		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18633kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19859kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21330kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22556kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25253kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26479kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27950kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29176kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30402kcal 30647kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31873kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33099kcal 33344kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34570kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35796kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18633kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19859kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21330kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22556kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25253kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26479kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27950kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29176kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30402kcal 30647kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31873kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33099kcal 33344kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34570kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35796kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
料理全般 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9562kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10788kcal 11033kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12014kcal 12259kcal 12504kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13485kcal 13730kcal 13975kcal 14220kcal 14465kcal 14711kcal 14956kcal 15201kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16182kcal 16427kcal 16672kcal 16917kcal 17162kcal 17408kcal 17653kcal 17898kcal 18143kcal 18388kcal 18633kcal 18879kcal 19124kcal 19369kcal 19614kcal 19859kcal 20105kcal 20350kcal 20595kcal 20840kcal 21085kcal 21330kcal 21576kcal 21821kcal 22066kcal 22311kcal 22556kcal 22802kcal 23047kcal 23292kcal 23537kcal 23782kcal 24028kcal 24273kcal 24518kcal 24763kcal 25008kcal 25253kcal 25499kcal 25744kcal 25989kcal 26234kcal 26479kcal 26725kcal 26970kcal 27215kcal 27460kcal 27705kcal 27950kcal 28196kcal 28441kcal 28686kcal 28931kcal 29176kcal 29422kcal 29667kcal 29912kcal 30157kcal 30402kcal 30647kcal 30893kcal 31138kcal 31383kcal 31628kcal 31873kcal 32119kcal 32364kcal 32609kcal 32854kcal 33099kcal 33344kcal 33590kcal 33835kcal 34080kcal 34325kcal 34570kcal 34816kcal 35061kcal 35306kcal 35551kcal 35796kcal 36042kcal 36287kcal 36532kcal 36777kcal
掃除機をかける 8091kcal 8322kcal 8553kcal 8784kcal 9015kcal 9246kcal 9478kcal 9709kcal 9940kcal 10171kcal 10402kcal 10633kcal 10865kcal 11096kcal 11327kcal 11558kcal 11789kcal 12021kcal 12252kcal 12483kcal 12714kcal 12945kcal 13176kcal 13408kcal 13639kcal 13870kcal 14101kcal 14332kcal 14563kcal 14795kcal 15026kcal 15257kcal 15488kcal 15719kcal 15950kcal 16182kcal 16413kcal 16644kcal 16875kcal 17106kcal 17337kcal 17569kcal 17800kcal 18031kcal 18262kcal 18493kcal 18725kcal 18956kcal 19187kcal 19418kcal 19649kcal 19880kcal 20112kcal 20343kcal 20574kcal 20805kcal 21036kcal 21267kcal 21499kcal 21730kcal 21961kcal 22192kcal 22423kcal 22654kcal 22886kcal 23117kcal 23348kcal 23579kcal 23810kcal 24042kcal 24273kcal 24504kcal 24735kcal 24966kcal 25197kcal 25429kcal 25660kcal 25891kcal 26122kcal 26353kcal 26584kcal 26816kcal 27047kcal 27278kcal 27509kcal 27740kcal 27971kcal 28203kcal 28434kcal 28665kcal 28896kcal 29127kcal 29359kcal 29590kcal 29821kcal 30052kcal 30283kcal 30514kcal 30746kcal 30977kcal 31208kcal 31439kcal 31670kcal 31901kcal 32133kcal 32364kcal 32595kcal 32826kcal 33057kcal 33288kcal 33520kcal 33751kcal 33982kcal 34213kcal 34444kcal 34675kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8196kcal 8406kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9457kcal 9667kcal 9877kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10718kcal 10928kcal 11138kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12189kcal 12399kcal 12609kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13450kcal 13660kcal 13870kcal 14080kcal 14290kcal 14500kcal 14711kcal 14921kcal 15131kcal 15341kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16182kcal 16392kcal 16602kcal 16812kcal 17022kcal 17232kcal 17443kcal 17653kcal 17863kcal 18073kcal 18283kcal 18493kcal 18704kcal 18914kcal 19124kcal 19334kcal 19544kcal 19754kcal 19964kcal 20175kcal 20385kcal 20595kcal 20805kcal 21015kcal 21225kcal 21436kcal 21646kcal 21856kcal 22066kcal 22276kcal 22486kcal 22697kcal 22907kcal 23117kcal 23327kcal 23537kcal 23747kcal 23957kcal 24168kcal 24378kcal 24588kcal 24798kcal 25008kcal 25218kcal 25429kcal 25639kcal 25849kcal 26059kcal 26269kcal 26479kcal 26690kcal 26900kcal 27110kcal 27320kcal 27530kcal 27740kcal 27950kcal 28161kcal 28371kcal 28581kcal 28791kcal 29001kcal 29211kcal 29422kcal 29632kcal 29842kcal 30052kcal 30262kcal 30472kcal 30682kcal 30893kcal 31103kcal 31313kcal 31523kcal
体をよく動かす仕事 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8196kcal 8406kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9457kcal 9667kcal 9877kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10718kcal 10928kcal 11138kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12189kcal 12399kcal 12609kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13450kcal 13660kcal 13870kcal 14080kcal 14290kcal 14500kcal 14711kcal 14921kcal 15131kcal 15341kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16182kcal 16392kcal 16602kcal 16812kcal 17022kcal 17232kcal 17443kcal 17653kcal 17863kcal 18073kcal 18283kcal 18493kcal 18704kcal 18914kcal 19124kcal 19334kcal 19544kcal 19754kcal 19964kcal 20175kcal 20385kcal 20595kcal 20805kcal 21015kcal 21225kcal 21436kcal 21646kcal 21856kcal 22066kcal 22276kcal 22486kcal 22697kcal 22907kcal 23117kcal 23327kcal 23537kcal 23747kcal 23957kcal 24168kcal 24378kcal 24588kcal 24798kcal 25008kcal 25218kcal 25429kcal 25639kcal 25849kcal 26059kcal 26269kcal 26479kcal 26690kcal 26900kcal 27110kcal 27320kcal 27530kcal 27740kcal 27950kcal 28161kcal 28371kcal 28581kcal 28791kcal 29001kcal 29211kcal 29422kcal 29632kcal 29842kcal 30052kcal 30262kcal 30472kcal 30682kcal 30893kcal 31103kcal 31313kcal 31523kcal
皿洗い 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8196kcal 8406kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9457kcal 9667kcal 9877kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10718kcal 10928kcal 11138kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12189kcal 12399kcal 12609kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13450kcal 13660kcal 13870kcal 14080kcal 14290kcal 14500kcal 14711kcal 14921kcal 15131kcal 15341kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16182kcal 16392kcal 16602kcal 16812kcal 17022kcal 17232kcal 17443kcal 17653kcal 17863kcal 18073kcal 18283kcal 18493kcal 18704kcal 18914kcal 19124kcal 19334kcal 19544kcal 19754kcal 19964kcal 20175kcal 20385kcal 20595kcal 20805kcal 21015kcal 21225kcal 21436kcal 21646kcal 21856kcal 22066kcal 22276kcal 22486kcal 22697kcal 22907kcal 23117kcal 23327kcal 23537kcal 23747kcal 23957kcal 24168kcal 24378kcal 24588kcal 24798kcal 25008kcal 25218kcal 25429kcal 25639kcal 25849kcal 26059kcal 26269kcal 26479kcal 26690kcal 26900kcal 27110kcal 27320kcal 27530kcal 27740kcal 27950kcal 28161kcal 28371kcal 28581kcal 28791kcal 29001kcal 29211kcal 29422kcal 29632kcal 29842kcal 30052kcal 30262kcal 30472kcal 30682kcal 30893kcal 31103kcal 31313kcal 31523kcal
ヨガ
ハタ		 7355kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8196kcal 8406kcal 8616kcal 8826kcal 9036kcal 9246kcal 9457kcal 9667kcal 9877kcal 10087kcal 10297kcal 10507kcal 10718kcal 10928kcal 11138kcal 11348kcal 11558kcal 11768kcal 11978kcal 12189kcal 12399kcal 12609kcal 12819kcal 13029kcal 13239kcal 13450kcal 13660kcal 13870kcal 14080kcal 14290kcal 14500kcal 14711kcal 14921kcal 15131kcal 15341kcal 15551kcal 15761kcal 15971kcal 16182kcal 16392kcal 16602kcal 16812kcal 17022kcal 17232kcal 17443kcal 17653kcal 17863kcal 18073kcal 18283kcal 18493kcal 18704kcal 18914kcal 19124kcal 19334kcal 19544kcal 19754kcal 19964kcal 20175kcal 20385kcal 20595kcal 20805kcal 21015kcal 21225kcal 21436kcal 21646kcal 21856kcal 22066kcal 22276kcal 22486kcal 22697kcal 22907kcal 23117kcal 23327kcal 23537kcal 23747kcal 23957kcal 24168kcal 24378kcal 24588kcal 24798kcal 25008kcal 25218kcal 25429kcal 25639kcal 25849kcal 26059kcal 26269kcal 26479kcal 26690kcal 26900kcal 27110kcal 27320kcal 27530kcal 27740kcal 27950kcal 28161kcal 28371kcal 28581kcal 28791kcal 29001kcal 29211kcal 29422kcal 29632kcal 29842kcal 30052kcal 30262kcal 30472kcal 30682kcal 30893kcal 31103kcal 31313kcal 31523kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6129kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7530kcal 7705kcal 7880kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8756kcal 8931kcal 9106kcal 9281kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10157kcal 10332kcal 10507kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11383kcal 11558kcal 11733kcal 11908kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12609kcal 12784kcal 12959kcal 13134kcal 13309kcal 13485kcal 13660kcal 13835kcal 14010kcal 14185kcal 14360kcal 14535kcal 14711kcal 14886kcal 15061kcal 15236kcal 15411kcal 15586kcal 15761kcal 15936kcal 16112kcal 16287kcal 16462kcal 16637kcal 16812kcal 16987kcal 17162kcal 17337kcal 17513kcal 17688kcal 17863kcal 18038kcal 18213kcal 18388kcal 18563kcal 18739kcal 18914kcal 19089kcal 19264kcal 19439kcal 19614kcal 19789kcal 19964kcal 20140kcal 20315kcal 20490kcal 20665kcal 20840kcal 21015kcal 21190kcal 21366kcal 21541kcal 21716kcal 21891kcal 22066kcal 22241kcal 22416kcal 22591kcal 22767kcal 22942kcal 23117kcal 23292kcal 23467kcal 23642kcal 23817kcal 23992kcal 24168kcal 24343kcal 24518kcal 24693kcal 24868kcal 25043kcal 25218kcal 25394kcal 25569kcal 25744kcal 25919kcal 26094kcal 26269kcal
自動車を運転 6129kcal 6304kcal 6479kcal 6654kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7530kcal 7705kcal 7880kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8756kcal 8931kcal 9106kcal 9281kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10157kcal 10332kcal 10507kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11383kcal 11558kcal 11733kcal 11908kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12609kcal 12784kcal 12959kcal 13134kcal 13309kcal 13485kcal 13660kcal 13835kcal 14010kcal 14185kcal 14360kcal 14535kcal 14711kcal 14886kcal 15061kcal 15236kcal 15411kcal 15586kcal 15761kcal 15936kcal 16112kcal 16287kcal 16462kcal 16637kcal 16812kcal 16987kcal 17162kcal 17337kcal 17513kcal 17688kcal 17863kcal 18038kcal 18213kcal 18388kcal 18563kcal 18739kcal 18914kcal 19089kcal 19264kcal 19439kcal 19614kcal 19789kcal 19964kcal 20140kcal 20315kcal 20490kcal 20665kcal 20840kcal 21015kcal 21190kcal 21366kcal 21541kcal 21716kcal 21891kcal 22066kcal 22241kcal 22416kcal 22591kcal 22767kcal 22942kcal 23117kcal 23292kcal 23467kcal 23642kcal 23817kcal 23992kcal 24168kcal 24343kcal 24518kcal 24693kcal 24868kcal 25043kcal 25218kcal 25394kcal 25569kcal 25744kcal 25919kcal 26094kcal 26269kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6304kcal 6444kcal 6584kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7285kcal 7425kcal 7565kcal 7705kcal 7845kcal 7985kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8546kcal 8686kcal 8826kcal 8966kcal 9106kcal 9246kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9807kcal 9947kcal 10087kcal 10227kcal 10367kcal 10507kcal 10647kcal 10788kcal 10928kcal 11068kcal 11208kcal 11348kcal 11488kcal 11628kcal 11768kcal 11908kcal 12049kcal 12189kcal 12329kcal 12469kcal 12609kcal 12749kcal 12889kcal 13029kcal 13169kcal 13309kcal 13450kcal 13590kcal 13730kcal 13870kcal 14010kcal 14150kcal 14290kcal 14430kcal 14570kcal 14711kcal 14851kcal 14991kcal 15131kcal 15271kcal 15411kcal 15551kcal 15691kcal 15831kcal 15971kcal 16112kcal 16252kcal 16392kcal 16532kcal 16672kcal 16812kcal 16952kcal 17092kcal 17232kcal 17373kcal 17513kcal 17653kcal 17793kcal 17933kcal 18073kcal 18213kcal 18353kcal 18493kcal 18633kcal 18774kcal 18914kcal 19054kcal 19194kcal 19334kcal 19474kcal 19614kcal 19754kcal 19894kcal 20035kcal 20175kcal 20315kcal 20455kcal 20595kcal 20735kcal 20875kcal 21015kcal
風呂でシャワー 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5464kcal 5604kcal 5744kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6304kcal 6444kcal 6584kcal 6725kcal 6865kcal 7005kcal 7145kcal 7285kcal 7425kcal 7565kcal 7705kcal 7845kcal 7985kcal 8126kcal 8266kcal 8406kcal 8546kcal 8686kcal 8826kcal 8966kcal 9106kcal 9246kcal 9387kcal 9527kcal 9667kcal 9807kcal 9947kcal 10087kcal 10227kcal 10367kcal 10507kcal 10647kcal 10788kcal 10928kcal 11068kcal 11208kcal 11348kcal 11488kcal 11628kcal 11768kcal 11908kcal 12049kcal 12189kcal 12329kcal 12469kcal 12609kcal 12749kcal 12889kcal 13029kcal 13169kcal 13309kcal 13450kcal 13590kcal 13730kcal 13870kcal 14010kcal 14150kcal 14290kcal 14430kcal 14570kcal 14711kcal 14851kcal 14991kcal 15131kcal 15271kcal 15411kcal 15551kcal 15691kcal 15831kcal 15971kcal 16112kcal 16252kcal 16392kcal 16532kcal 16672kcal 16812kcal 16952kcal 17092kcal 17232kcal 17373kcal 17513kcal 17653kcal 17793kcal 17933kcal 18073kcal 18213kcal 18353kcal 18493kcal 18633kcal 18774kcal 18914kcal 19054kcal 19194kcal 19334kcal 19474kcal 19614kcal 19754kcal 19894kcal 20035kcal 20175kcal 20315kcal 20455kcal 20595kcal 20735kcal 20875kcal 21015kcal
トイレ 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8448kcal 8574kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9457kcal 9583kcal 9709kcal 9835kcal 9961kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10718kcal 10844kcal 10970kcal 11096kcal 11222kcal 11348kcal 11474kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12105kcal 12231kcal 12357kcal 12483kcal 12609kcal 12735kcal 12861kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13366kcal 13492kcal 13618kcal 13744kcal 13870kcal 13996kcal 14122kcal 14248kcal 14374kcal 14500kcal 14626kcal 14753kcal 14879kcal 15005kcal 15131kcal 15257kcal 15383kcal 15509kcal 15635kcal 15761kcal 15887kcal 16014kcal 16140kcal 16266kcal 16392kcal 16518kcal 16644kcal 16770kcal 16896kcal 17022kcal 17148kcal 17274kcal 17401kcal 17527kcal 17653kcal 17779kcal 17905kcal 18031kcal 18157kcal 18283kcal 18409kcal 18535kcal 18661kcal 18788kcal 18914kcal
立って仕事をする 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8448kcal 8574kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9457kcal 9583kcal 9709kcal 9835kcal 9961kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10718kcal 10844kcal 10970kcal 11096kcal 11222kcal 11348kcal 11474kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12105kcal 12231kcal 12357kcal 12483kcal 12609kcal 12735kcal 12861kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13366kcal 13492kcal 13618kcal 13744kcal 13870kcal 13996kcal 14122kcal 14248kcal 14374kcal 14500kcal 14626kcal 14753kcal 14879kcal 15005kcal 15131kcal 15257kcal 15383kcal 15509kcal 15635kcal 15761kcal 15887kcal 16014kcal 16140kcal 16266kcal 16392kcal 16518kcal 16644kcal 16770kcal 16896kcal 17022kcal 17148kcal 17274kcal 17401kcal 17527kcal 17653kcal 17779kcal 17905kcal 18031kcal 18157kcal 18283kcal 18409kcal 18535kcal 18661kcal 18788kcal 18914kcal
風呂で入浴 3677kcal 3782kcal 3887kcal 3992kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5043kcal 5148kcal 5253kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6094kcal 6199kcal 6304kcal 6409kcal 6514kcal 6619kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7250kcal 7355kcal 7460kcal 7565kcal 7670kcal 7775kcal 7880kcal 7985kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8406kcal 8511kcal 8616kcal 8721kcal 8826kcal 8931kcal 9036kcal 9141kcal 9246kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9667kcal 9772kcal 9877kcal 9982kcal 10087kcal 10192kcal 10297kcal 10402kcal 10507kcal 10612kcal 10718kcal 10823kcal 10928kcal 11033kcal 11138kcal 11243kcal 11348kcal 11453kcal 11558kcal 11663kcal 11768kcal 11873kcal 11978kcal 12084kcal 12189kcal 12294kcal 12399kcal 12504kcal 12609kcal 12714kcal 12819kcal 12924kcal 13029kcal 13134kcal 13239kcal 13345kcal 13450kcal 13555kcal 13660kcal 13765kcal 13870kcal 13975kcal 14080kcal 14185kcal 14290kcal 14395kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14816kcal 14921kcal 15026kcal 15131kcal 15236kcal 15341kcal 15446kcal 15551kcal 15656kcal 15761kcal
デスクワーク 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5373kcal 5464kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6556kcal 6647kcal 6739kcal 6830kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7831kcal 7922kcal 8014kcal 8105kcal 8196kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9106kcal 9197kcal 9288kcal 9380kcal 9471kcal 9562kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10472kcal 10563kcal 10654kcal 10746kcal 10837kcal 10928kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11747kcal 11838kcal 11929kcal 12021kcal 12112kcal 12203kcal 12294kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13022kcal 13113kcal 13204kcal 13295kcal 13387kcal 13478kcal 13569kcal 13660kcal
電車バスに乗車 3187kcal 3278kcal 3369kcal 3460kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4007kcal 4098kcal 4189kcal 4280kcal 4371kcal 4462kcal 4553kcal 4644kcal 4735kcal 4826kcal 4917kcal 5008kcal 5099kcal 5190kcal 5281kcal 5373kcal 5464kcal 5555kcal 5646kcal 5737kcal 5828kcal 5919kcal 6010kcal 6101kcal 6192kcal 6283kcal 6374kcal 6465kcal 6556kcal 6647kcal 6739kcal 6830kcal 6921kcal 7012kcal 7103kcal 7194kcal 7285kcal 7376kcal 7467kcal 7558kcal 7649kcal 7740kcal 7831kcal 7922kcal 8014kcal 8105kcal 8196kcal 8287kcal 8378kcal 8469kcal 8560kcal 8651kcal 8742kcal 8833kcal 8924kcal 9015kcal 9106kcal 9197kcal 9288kcal 9380kcal 9471kcal 9562kcal 9653kcal 9744kcal 9835kcal 9926kcal 10017kcal 10108kcal 10199kcal 10290kcal 10381kcal 10472kcal 10563kcal 10654kcal 10746kcal 10837kcal 10928kcal 11019kcal 11110kcal 11201kcal 11292kcal 11383kcal 11474kcal 11565kcal 11656kcal 11747kcal 11838kcal 11929kcal 12021kcal 12112kcal 12203kcal 12294kcal 12385kcal 12476kcal 12567kcal 12658kcal 12749kcal 12840kcal 12931kcal 13022kcal 13113kcal 13204kcal 13295kcal 13387kcal 13478kcal 13569kcal 13660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ