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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9626kcal 9855kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10772kcal 11001kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11918kcal 12147kcal 12377kcal 12606kcal 12835kcal 13064kcal 13293kcal 13523kcal 13752kcal 13981kcal 14210kcal 14439kcal 14669kcal 14898kcal 15127kcal 15356kcal 15586kcal 15815kcal 16044kcal 16273kcal 16502kcal 16732kcal 16961kcal 17190kcal 17419kcal 17648kcal 17878kcal 18107kcal 18336kcal 18565kcal 18794kcal 19024kcal 19253kcal 19482kcal 19711kcal 19940kcal 20170kcal 20399kcal 20628kcal 20857kcal 21086kcal 21316kcal 21545kcal 21774kcal 22003kcal 22233kcal 22462kcal 22691kcal 22920kcal 23149kcal 23379kcal 23608kcal 23837kcal 24066kcal 24295kcal 24525kcal 24754kcal 24983kcal 25212kcal 25441kcal 25671kcal 25900kcal 26129kcal 26358kcal 26587kcal 26817kcal 27046kcal 27275kcal 27504kcal 27733kcal 27963kcal 28192kcal 28421kcal 28650kcal 28879kcal 29109kcal 29338kcal 29567kcal 29796kcal 30026kcal 30255kcal 30484kcal 30713kcal 30942kcal 31172kcal 31401kcal 31630kcal 31859kcal 32088kcal 32318kcal 32547kcal 32776kcal 33005kcal 33234kcal 33464kcal 33693kcal 33922kcal 34151kcal 34380kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11827kcal 12102kcal 12377kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17603kcal 17878kcal 18153kcal 18428kcal 18703kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23379kcal 23654kcal 23929kcal 24204kcal 24479kcal 24754kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29155kcal 29430kcal 29705kcal 29980kcal 30255kcal 30530kcal 30805kcal 31080kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34931kcal 35206kcal 35481kcal 35756kcal 36031kcal 36306kcal 36581kcal 36856kcal 37131kcal 37406kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40707kcal 40982kcal 41257kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14980kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16557kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18134kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19711kcal 20105kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21682kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23259kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24836kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26413kcal 26807kcal 27202kcal 27596kcal 27990kcal 28384kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29961kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31538kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33115kcal 33509kcal 33904kcal 34298kcal 34692kcal 35086kcal 35481kcal 35875kcal 36269kcal 36663kcal 37058kcal 37452kcal 37846kcal 38240kcal 38635kcal 39029kcal 39423kcal 39817kcal 40211kcal 40606kcal 41000kcal 41394kcal 41788kcal 42183kcal 42577kcal 42971kcal 43365kcal 43760kcal 44154kcal 44548kcal 44942kcal 45336kcal 45731kcal 46125kcal 46519kcal 46913kcal 47308kcal 47702kcal 48096kcal 48490kcal 48885kcal 49279kcal 49673kcal 50067kcal 50462kcal 50856kcal 51250kcal 51644kcal 52038kcal 52433kcal 52827kcal 53221kcal 53615kcal 54010kcal 54404kcal 54798kcal 55192kcal 55587kcal 55981kcal 56375kcal 56769kcal 57164kcal 57558kcal 57952kcal 58346kcal 58740kcal 59135kcal
山登り 25671kcal 26404kcal 27138kcal 27871kcal 28604kcal 29338kcal 30071kcal 30805kcal 31538kcal 32272kcal 33005kcal 33739kcal 34472kcal 35206kcal 35939kcal 36673kcal 37406kcal 38139kcal 38873kcal 39606kcal 40340kcal 41073kcal 41807kcal 42540kcal 43274kcal 44007kcal 44741kcal 45474kcal 46207kcal 46941kcal 47674kcal 48408kcal 49141kcal 49875kcal 50608kcal 51342kcal 52075kcal 52809kcal 53542kcal 54276kcal 55009kcal 55742kcal 56476kcal 57209kcal 57943kcal 58676kcal 59410kcal 60143kcal 60877kcal 61610kcal 62344kcal 63077kcal 63811kcal 64544kcal 65277kcal 66011kcal 66744kcal 67478kcal 68211kcal 68945kcal 69678kcal 70412kcal 71145kcal 71879kcal 72612kcal 73346kcal 74079kcal 74812kcal 75546kcal 76279kcal 77013kcal 77746kcal 78480kcal 79213kcal 79947kcal 80680kcal 81414kcal 82147kcal 82880kcal 83614kcal 84347kcal 85081kcal 85814kcal 86548kcal 87281kcal 88015kcal 88748kcal 89482kcal 90215kcal 90949kcal 91682kcal 92415kcal 93149kcal 93882kcal 94616kcal 95349kcal 96083kcal 96816kcal 97550kcal 98283kcal 99017kcal 99750kcal 100484kcal 101217kcal 101950kcal 102684kcal 103417kcal 104151kcal 104884kcal 105618kcal 106351kcal 107085kcal 107818kcal 108552kcal 109285kcal 110019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19253kcal 19803kcal 20353kcal 20903kcal 21453kcal 22003kcal 22553kcal 23103kcal 23654kcal 24204kcal 24754kcal 25304kcal 25854kcal 26404kcal 26954kcal 27504kcal 28054kcal 28604kcal 29155kcal 29705kcal 30255kcal 30805kcal 31355kcal 31905kcal 32455kcal 33005kcal 33555kcal 34105kcal 34655kcal 35206kcal 35756kcal 36306kcal 36856kcal 37406kcal 37956kcal 38506kcal 39056kcal 39606kcal 40156kcal 40707kcal 41257kcal 41807kcal 42357kcal 42907kcal 43457kcal 44007kcal 44557kcal 45107kcal 45657kcal 46207kcal 46758kcal 47308kcal 47858kcal 48408kcal 48958kcal 49508kcal 50058kcal 50608kcal 51158kcal 51708kcal 52259kcal 52809kcal 53359kcal 53909kcal 54459kcal 55009kcal 55559kcal 56109kcal 56659kcal 57209kcal 57759kcal 58310kcal 58860kcal 59410kcal 59960kcal 60510kcal 61060kcal 61610kcal 62160kcal 62710kcal 63260kcal 63811kcal 64361kcal 64911kcal 65461kcal 66011kcal 66561kcal 67111kcal 67661kcal 68211kcal 68761kcal 69311kcal 69862kcal 70412kcal 70962kcal 71512kcal 72062kcal 72612kcal 73162kcal 73712kcal 74262kcal 74812kcal 75363kcal 75913kcal 76463kcal 77013kcal 77563kcal 78113kcal 78663kcal 79213kcal 79763kcal 80313kcal 80863kcal 81414kcal 81964kcal 82514kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25671kcal 26404kcal 27138kcal 27871kcal 28604kcal 29338kcal 30071kcal 30805kcal 31538kcal 32272kcal 33005kcal 33739kcal 34472kcal 35206kcal 35939kcal 36673kcal 37406kcal 38139kcal 38873kcal 39606kcal 40340kcal 41073kcal 41807kcal 42540kcal 43274kcal 44007kcal 44741kcal 45474kcal 46207kcal 46941kcal 47674kcal 48408kcal 49141kcal 49875kcal 50608kcal 51342kcal 52075kcal 52809kcal 53542kcal 54276kcal 55009kcal 55742kcal 56476kcal 57209kcal 57943kcal 58676kcal 59410kcal 60143kcal 60877kcal 61610kcal 62344kcal 63077kcal 63811kcal 64544kcal 65277kcal 66011kcal 66744kcal 67478kcal 68211kcal 68945kcal 69678kcal 70412kcal 71145kcal 71879kcal 72612kcal 73346kcal 74079kcal 74812kcal 75546kcal 76279kcal 77013kcal 77746kcal 78480kcal 79213kcal 79947kcal 80680kcal 81414kcal 82147kcal 82880kcal 83614kcal 84347kcal 85081kcal 85814kcal 86548kcal 87281kcal 88015kcal 88748kcal 89482kcal 90215kcal 90949kcal 91682kcal 92415kcal 93149kcal 93882kcal 94616kcal 95349kcal 96083kcal 96816kcal 97550kcal 98283kcal 99017kcal 99750kcal 100484kcal 101217kcal 101950kcal 102684kcal 103417kcal 104151kcal 104884kcal 105618kcal 106351kcal 107085kcal 107818kcal 108552kcal 109285kcal 110019kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32088kcal 33005kcal 33922kcal 34839kcal 35756kcal 36673kcal 37589kcal 38506kcal 39423kcal 40340kcal 41257kcal 42173kcal 43090kcal 44007kcal 44924kcal 45841kcal 46758kcal 47674kcal 48591kcal 49508kcal 50425kcal 51342kcal 52259kcal 53175kcal 54092kcal 55009kcal 55926kcal 56843kcal 57759kcal 58676kcal 59593kcal 60510kcal 61427kcal 62344kcal 63260kcal 64177kcal 65094kcal 66011kcal 66928kcal 67845kcal 68761kcal 69678kcal 70595kcal 71512kcal 72429kcal 73346kcal 74262kcal 75179kcal 76096kcal 77013kcal 77930kcal 78846kcal 79763kcal 80680kcal 81597kcal 82514kcal 83431kcal 84347kcal 85264kcal 86181kcal 87098kcal 88015kcal 88932kcal 89848kcal 90765kcal 91682kcal 92599kcal 93516kcal 94432kcal 95349kcal 96266kcal 97183kcal 98100kcal 99017kcal 99933kcal 100850kcal 101767kcal 102684kcal 103601kcal 104518kcal 105434kcal 106351kcal 107268kcal 108185kcal 109102kcal 110019kcal 110935kcal 111852kcal 112769kcal 113686kcal 114603kcal 115519kcal 116436kcal 117353kcal 118270kcal 119187kcal 120104kcal 121020kcal 121937kcal 122854kcal 123771kcal 124688kcal 125605kcal 126521kcal 127438kcal 128355kcal 129272kcal 130189kcal 131105kcal 132022kcal 132939kcal 133856kcal 134773kcal 135690kcal 136606kcal 137523kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28238kcal 29045kcal 29851kcal 30658kcal 31465kcal 32272kcal 33079kcal 33885kcal 34692kcal 35499kcal 36306kcal 37113kcal 37919kcal 38726kcal 39533kcal 40340kcal 41147kcal 41953kcal 42760kcal 43567kcal 44374kcal 45181kcal 45987kcal 46794kcal 47601kcal 48408kcal 49215kcal 50021kcal 50828kcal 51635kcal 52442kcal 53249kcal 54056kcal 54862kcal 55669kcal 56476kcal 57283kcal 58090kcal 58896kcal 59703kcal 60510kcal 61317kcal 62124kcal 62930kcal 63737kcal 64544kcal 65351kcal 66158kcal 66964kcal 67771kcal 68578kcal 69385kcal 70192kcal 70998kcal 71805kcal 72612kcal 73419kcal 74226kcal 75032kcal 75839kcal 76646kcal 77453kcal 78260kcal 79066kcal 79873kcal 80680kcal 81487kcal 82294kcal 83101kcal 83907kcal 84714kcal 85521kcal 86328kcal 87135kcal 87941kcal 88748kcal 89555kcal 90362kcal 91169kcal 91975kcal 92782kcal 93589kcal 94396kcal 95203kcal 96009kcal 96816kcal 97623kcal 98430kcal 99237kcal 100043kcal 100850kcal 101657kcal 102464kcal 103271kcal 104077kcal 104884kcal 105691kcal 106498kcal 107305kcal 108112kcal 108918kcal 109725kcal 110532kcal 111339kcal 112146kcal 112952kcal 113759kcal 114566kcal 115373kcal 116180kcal 116986kcal 117793kcal 118600kcal 119407kcal 120214kcal 121020kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37864kcal 38946kcal 40028kcal 41110kcal 42192kcal 43274kcal 44355kcal 45437kcal 46519kcal 47601kcal 48683kcal 49765kcal 50847kcal 51928kcal 53010kcal 54092kcal 55174kcal 56256kcal 57338kcal 58420kcal 59501kcal 60583kcal 61665kcal 62747kcal 63829kcal 64911kcal 65993kcal 67074kcal 68156kcal 69238kcal 70320kcal 71402kcal 72484kcal 73566kcal 74647kcal 75729kcal 76811kcal 77893kcal 78975kcal 80057kcal 81139kcal 82220kcal 83302kcal 84384kcal 85466kcal 86548kcal 87630kcal 88711kcal 89793kcal 90875kcal 91957kcal 93039kcal 94121kcal 95203kcal 96284kcal 97366kcal 98448kcal 99530kcal 100612kcal 101694kcal 102776kcal 103857kcal 104939kcal 106021kcal 107103kcal 108185kcal 109267kcal 110349kcal 111430kcal 112512kcal 113594kcal 114676kcal 115758kcal 116840kcal 117922kcal 119003kcal 120085kcal 121167kcal 122249kcal 123331kcal 124413kcal 125495kcal 126576kcal 127658kcal 128740kcal 129822kcal 130904kcal 131986kcal 133067kcal 134149kcal 135231kcal 136313kcal 137395kcal 138477kcal 139559kcal 140640kcal 141722kcal 142804kcal 143886kcal 144968kcal 146050kcal 147132kcal 148213kcal 149295kcal 150377kcal 151459kcal 152541kcal 153623kcal 154705kcal 155786kcal 156868kcal 157950kcal 159032kcal 160114kcal 161196kcal 162278kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39469kcal 40597kcal 41724kcal 42852kcal 43980kcal 45107kcal 46235kcal 47363kcal 48490kcal 49618kcal 50746kcal 51873kcal 53001kcal 54129kcal 55257kcal 56384kcal 57512kcal 58640kcal 59767kcal 60895kcal 62023kcal 63150kcal 64278kcal 65406kcal 66533kcal 67661kcal 68789kcal 69917kcal 71044kcal 72172kcal 73300kcal 74427kcal 75555kcal 76683kcal 77810kcal 78938kcal 80066kcal 81194kcal 82321kcal 83449kcal 84577kcal 85704kcal 86832kcal 87960kcal 89087kcal 90215kcal 91343kcal 92470kcal 93598kcal 94726kcal 95854kcal 96981kcal 98109kcal 99237kcal 100364kcal 101492kcal 102620kcal 103747kcal 104875kcal 106003kcal 107131kcal 108258kcal 109386kcal 110514kcal 111641kcal 112769kcal 113897kcal 115024kcal 116152kcal 117280kcal 118407kcal 119535kcal 120663kcal 121791kcal 122918kcal 124046kcal 125174kcal 126301kcal 127429kcal 128557kcal 129684kcal 130812kcal 131940kcal 133067kcal 134195kcal 135323kcal 136451kcal 137578kcal 138706kcal 139834kcal 140961kcal 142089kcal 143217kcal 144344kcal 145472kcal 146600kcal 147728kcal 148855kcal 149983kcal 151111kcal 152238kcal 153366kcal 154494kcal 155621kcal 156749kcal 157877kcal 159004kcal 160132kcal 161260kcal 162388kcal 163515kcal 164643kcal 165771kcal 166898kcal 168026kcal 169154kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17007kcal 17493kcal 17978kcal 18464kcal 18950kcal 19436kcal 19922kcal 20408kcal 20894kcal 21380kcal 21866kcal 22352kcal 22838kcal 23324kcal 23809kcal 24295kcal 24781kcal 25267kcal 25753kcal 26239kcal 26725kcal 27211kcal 27697kcal 28183kcal 28669kcal 29155kcal 29640kcal 30126kcal 30612kcal 31098kcal 31584kcal 32070kcal 32556kcal 33042kcal 33528kcal 34014kcal 34500kcal 34986kcal 35471kcal 35957kcal 36443kcal 36929kcal 37415kcal 37901kcal 38387kcal 38873kcal 39359kcal 39845kcal 40331kcal 40817kcal 41302kcal 41788kcal 42274kcal 42760kcal 43246kcal 43732kcal 44218kcal 44704kcal 45190kcal 45676kcal 46162kcal 46648kcal 47133kcal 47619kcal 48105kcal 48591kcal 49077kcal 49563kcal 50049kcal 50535kcal 51021kcal 51507kcal 51993kcal 52479kcal 52964kcal 53450kcal 53936kcal 54422kcal 54908kcal 55394kcal 55880kcal 56366kcal 56852kcal 57338kcal 57824kcal 58310kcal 58795kcal 59281kcal 59767kcal 60253kcal 60739kcal 61225kcal 61711kcal 62197kcal 62683kcal 63169kcal 63655kcal 64141kcal 64626kcal 65112kcal 65598kcal 66084kcal 66570kcal 67056kcal 67542kcal 68028kcal 68514kcal 69000kcal 69486kcal 69972kcal 70458kcal 70943kcal 71429kcal 71915kcal 72401kcal 72887kcal
水泳
(普通:全般)		 26633kcal 27394kcal 28155kcal 28916kcal 29677kcal 30438kcal 31199kcal 31960kcal 32721kcal 33482kcal 34243kcal 35004kcal 35765kcal 36526kcal 37287kcal 38048kcal 38809kcal 39570kcal 40331kcal 41092kcal 41853kcal 42614kcal 43374kcal 44135kcal 44896kcal 45657kcal 46418kcal 47179kcal 47940kcal 48701kcal 49462kcal 50223kcal 50984kcal 51745kcal 52506kcal 53267kcal 54028kcal 54789kcal 55550kcal 56311kcal 57072kcal 57833kcal 58594kcal 59355kcal 60116kcal 60877kcal 61638kcal 62399kcal 63160kcal 63921kcal 64682kcal 65442kcal 66203kcal 66964kcal 67725kcal 68486kcal 69247kcal 70008kcal 70769kcal 71530kcal 72291kcal 73052kcal 73813kcal 74574kcal 75335kcal 76096kcal 76857kcal 77618kcal 78379kcal 79140kcal 79901kcal 80662kcal 81423kcal 82184kcal 82945kcal 83706kcal 84467kcal 85228kcal 85989kcal 86749kcal 87510kcal 88271kcal 89032kcal 89793kcal 90554kcal 91315kcal 92076kcal 92837kcal 93598kcal 94359kcal 95120kcal 95881kcal 96642kcal 97403kcal 98164kcal 98925kcal 99686kcal 100447kcal 101208kcal 101969kcal 102730kcal 103491kcal 104252kcal 105013kcal 105774kcal 106535kcal 107296kcal 108056kcal 108817kcal 109578kcal 110339kcal 111100kcal 111861kcal 112622kcal 113383kcal 114144kcal
水泳
(速め:全般)		 32088kcal 33005kcal 33922kcal 34839kcal 35756kcal 36673kcal 37589kcal 38506kcal 39423kcal 40340kcal 41257kcal 42173kcal 43090kcal 44007kcal 44924kcal 45841kcal 46758kcal 47674kcal 48591kcal 49508kcal 50425kcal 51342kcal 52259kcal 53175kcal 54092kcal 55009kcal 55926kcal 56843kcal 57759kcal 58676kcal 59593kcal 60510kcal 61427kcal 62344kcal 63260kcal 64177kcal 65094kcal 66011kcal 66928kcal 67845kcal 68761kcal 69678kcal 70595kcal 71512kcal 72429kcal 73346kcal 74262kcal 75179kcal 76096kcal 77013kcal 77930kcal 78846kcal 79763kcal 80680kcal 81597kcal 82514kcal 83431kcal 84347kcal 85264kcal 86181kcal 87098kcal 88015kcal 88932kcal 89848kcal 90765kcal 91682kcal 92599kcal 93516kcal 94432kcal 95349kcal 96266kcal 97183kcal 98100kcal 99017kcal 99933kcal 100850kcal 101767kcal 102684kcal 103601kcal 104518kcal 105434kcal 106351kcal 107268kcal 108185kcal 109102kcal 110019kcal 110935kcal 111852kcal 112769kcal 113686kcal 114603kcal 115519kcal 116436kcal 117353kcal 118270kcal 119187kcal 120104kcal 121020kcal 121937kcal 122854kcal 123771kcal 124688kcal 125605kcal 126521kcal 127438kcal 128355kcal 129272kcal 130189kcal 131105kcal 132022kcal 132939kcal 133856kcal 134773kcal 135690kcal 136606kcal 137523kcal
水泳
(バタフライ)		 44282kcal 45547kcal 46813kcal 48078kcal 49343kcal 50608kcal 51873kcal 53139kcal 54404kcal 55669kcal 56934kcal 58200kcal 59465kcal 60730kcal 61995kcal 63260kcal 64526kcal 65791kcal 67056kcal 68321kcal 69587kcal 70852kcal 72117kcal 73382kcal 74647kcal 75913kcal 77178kcal 78443kcal 79708kcal 80973kcal 82239kcal 83504kcal 84769kcal 86034kcal 87300kcal 88565kcal 89830kcal 91095kcal 92360kcal 93626kcal 94891kcal 96156kcal 97421kcal 98687kcal 99952kcal 101217kcal 102482kcal 103747kcal 105013kcal 106278kcal 107543kcal 108808kcal 110074kcal 111339kcal 112604kcal 113869kcal 115134kcal 116400kcal 117665kcal 118930kcal 120195kcal 121460kcal 122726kcal 123991kcal 125256kcal 126521kcal 127787kcal 129052kcal 130317kcal 131582kcal 132847kcal 134113kcal 135378kcal 136643kcal 137908kcal 139174kcal 140439kcal 141704kcal 142969kcal 144234kcal 145500kcal 146765kcal 148030kcal 149295kcal 150561kcal 151826kcal 153091kcal 154356kcal 155621kcal 156887kcal 158152kcal 159417kcal 160682kcal 161947kcal 163213kcal 164478kcal 165743kcal 167008kcal 168274kcal 169539kcal 170804kcal 172069kcal 173334kcal 174600kcal 175865kcal 177130kcal 178395kcal 179661kcal 180926kcal 182191kcal 183456kcal 184721kcal 185987kcal 187252kcal 188517kcal 189782kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19253kcal 19803kcal 20353kcal 20903kcal 21453kcal 22003kcal 22553kcal 23103kcal 23654kcal 24204kcal 24754kcal 25304kcal 25854kcal 26404kcal 26954kcal 27504kcal 28054kcal 28604kcal 29155kcal 29705kcal 30255kcal 30805kcal 31355kcal 31905kcal 32455kcal 33005kcal 33555kcal 34105kcal 34655kcal 35206kcal 35756kcal 36306kcal 36856kcal 37406kcal 37956kcal 38506kcal 39056kcal 39606kcal 40156kcal 40707kcal 41257kcal 41807kcal 42357kcal 42907kcal 43457kcal 44007kcal 44557kcal 45107kcal 45657kcal 46207kcal 46758kcal 47308kcal 47858kcal 48408kcal 48958kcal 49508kcal 50058kcal 50608kcal 51158kcal 51708kcal 52259kcal 52809kcal 53359kcal 53909kcal 54459kcal 55009kcal 55559kcal 56109kcal 56659kcal 57209kcal 57759kcal 58310kcal 58860kcal 59410kcal 59960kcal 60510kcal 61060kcal 61610kcal 62160kcal 62710kcal 63260kcal 63811kcal 64361kcal 64911kcal 65461kcal 66011kcal 66561kcal 67111kcal 67661kcal 68211kcal 68761kcal 69311kcal 69862kcal 70412kcal 70962kcal 71512kcal 72062kcal 72612kcal 73162kcal 73712kcal 74262kcal 74812kcal 75363kcal 75913kcal 76463kcal 77013kcal 77563kcal 78113kcal 78663kcal 79213kcal 79763kcal 80313kcal 80863kcal 81414kcal 81964kcal 82514kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25671kcal 26404kcal 27138kcal 27871kcal 28604kcal 29338kcal 30071kcal 30805kcal 31538kcal 32272kcal 33005kcal 33739kcal 34472kcal 35206kcal 35939kcal 36673kcal 37406kcal 38139kcal 38873kcal 39606kcal 40340kcal 41073kcal 41807kcal 42540kcal 43274kcal 44007kcal 44741kcal 45474kcal 46207kcal 46941kcal 47674kcal 48408kcal 49141kcal 49875kcal 50608kcal 51342kcal 52075kcal 52809kcal 53542kcal 54276kcal 55009kcal 55742kcal 56476kcal 57209kcal 57943kcal 58676kcal 59410kcal 60143kcal 60877kcal 61610kcal 62344kcal 63077kcal 63811kcal 64544kcal 65277kcal 66011kcal 66744kcal 67478kcal 68211kcal 68945kcal 69678kcal 70412kcal 71145kcal 71879kcal 72612kcal 73346kcal 74079kcal 74812kcal 75546kcal 76279kcal 77013kcal 77746kcal 78480kcal 79213kcal 79947kcal 80680kcal 81414kcal 82147kcal 82880kcal 83614kcal 84347kcal 85081kcal 85814kcal 86548kcal 87281kcal 88015kcal 88748kcal 89482kcal 90215kcal 90949kcal 91682kcal 92415kcal 93149kcal 93882kcal 94616kcal 95349kcal 96083kcal 96816kcal 97550kcal 98283kcal 99017kcal 99750kcal 100484kcal 101217kcal 101950kcal 102684kcal 103417kcal 104151kcal 104884kcal 105618kcal 106351kcal 107085kcal 107818kcal 108552kcal 109285kcal 110019kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32088kcal 33005kcal 33922kcal 34839kcal 35756kcal 36673kcal 37589kcal 38506kcal 39423kcal 40340kcal 41257kcal 42173kcal 43090kcal 44007kcal 44924kcal 45841kcal 46758kcal 47674kcal 48591kcal 49508kcal 50425kcal 51342kcal 52259kcal 53175kcal 54092kcal 55009kcal 55926kcal 56843kcal 57759kcal 58676kcal 59593kcal 60510kcal 61427kcal 62344kcal 63260kcal 64177kcal 65094kcal 66011kcal 66928kcal 67845kcal 68761kcal 69678kcal 70595kcal 71512kcal 72429kcal 73346kcal 74262kcal 75179kcal 76096kcal 77013kcal 77930kcal 78846kcal 79763kcal 80680kcal 81597kcal 82514kcal 83431kcal 84347kcal 85264kcal 86181kcal 87098kcal 88015kcal 88932kcal 89848kcal 90765kcal 91682kcal 92599kcal 93516kcal 94432kcal 95349kcal 96266kcal 97183kcal 98100kcal 99017kcal 99933kcal 100850kcal 101767kcal 102684kcal 103601kcal 104518kcal 105434kcal 106351kcal 107268kcal 108185kcal 109102kcal 110019kcal 110935kcal 111852kcal 112769kcal 113686kcal 114603kcal 115519kcal 116436kcal 117353kcal 118270kcal 119187kcal 120104kcal 121020kcal 121937kcal 122854kcal 123771kcal 124688kcal 125605kcal 126521kcal 127438kcal 128355kcal 129272kcal 130189kcal 131105kcal 132022kcal 132939kcal 133856kcal 134773kcal 135690kcal 136606kcal 137523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14284kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16026kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17768kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19510kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21252kcal 21600kcal 21948kcal 22297kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24039kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25781kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27523kcal 27871kcal 28219kcal 28568kcal 28916kcal 29265kcal 29613kcal 29961kcal 30310kcal 30658kcal 31007kcal 31355kcal 31703kcal 32052kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33794kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35536kcal 35884kcal 36232kcal 36581kcal 36929kcal 37278kcal 37626kcal 37974kcal 38323kcal 38671kcal 39020kcal 39368kcal 39716kcal 40065kcal 40413kcal 40762kcal 41110kcal 41458kcal 41807kcal 42155kcal 42504kcal 42852kcal 43200kcal 43549kcal 43897kcal 44245kcal 44594kcal 44942kcal 45291kcal 45639kcal 45987kcal 46336kcal 46684kcal 47033kcal 47381kcal 47729kcal 48078kcal 48426kcal 48775kcal 49123kcal 49471kcal 49820kcal 50168kcal 50517kcal 50865kcal 51213kcal 51562kcal 51910kcal 52259kcal
筋トレ
背筋運動		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14284kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16026kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17768kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19510kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21252kcal 21600kcal 21948kcal 22297kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24039kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25781kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27523kcal 27871kcal 28219kcal 28568kcal 28916kcal 29265kcal 29613kcal 29961kcal 30310kcal 30658kcal 31007kcal 31355kcal 31703kcal 32052kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33794kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35536kcal 35884kcal 36232kcal 36581kcal 36929kcal 37278kcal 37626kcal 37974kcal 38323kcal 38671kcal 39020kcal 39368kcal 39716kcal 40065kcal 40413kcal 40762kcal 41110kcal 41458kcal 41807kcal 42155kcal 42504kcal 42852kcal 43200kcal 43549kcal 43897kcal 44245kcal 44594kcal 44942kcal 45291kcal 45639kcal 45987kcal 46336kcal 46684kcal 47033kcal 47381kcal 47729kcal 48078kcal 48426kcal 48775kcal 49123kcal 49471kcal 49820kcal 50168kcal 50517kcal 50865kcal 51213kcal 51562kcal 51910kcal 52259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14284kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16026kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17768kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19510kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21252kcal 21600kcal 21948kcal 22297kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24039kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25781kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27523kcal 27871kcal 28219kcal 28568kcal 28916kcal 29265kcal 29613kcal 29961kcal 30310kcal 30658kcal 31007kcal 31355kcal 31703kcal 32052kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33794kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35536kcal 35884kcal 36232kcal 36581kcal 36929kcal 37278kcal 37626kcal 37974kcal 38323kcal 38671kcal 39020kcal 39368kcal 39716kcal 40065kcal 40413kcal 40762kcal 41110kcal 41458kcal 41807kcal 42155kcal 42504kcal 42852kcal 43200kcal 43549kcal 43897kcal 44245kcal 44594kcal 44942kcal 45291kcal 45639kcal 45987kcal 46336kcal 46684kcal 47033kcal 47381kcal 47729kcal 48078kcal 48426kcal 48775kcal 49123kcal 49471kcal 49820kcal 50168kcal 50517kcal 50865kcal 51213kcal 51562kcal 51910kcal 52259kcal
筋トレ
懸垂		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14284kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16026kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17768kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19510kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21252kcal 21600kcal 21948kcal 22297kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24039kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25781kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27523kcal 27871kcal 28219kcal 28568kcal 28916kcal 29265kcal 29613kcal 29961kcal 30310kcal 30658kcal 31007kcal 31355kcal 31703kcal 32052kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33794kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35536kcal 35884kcal 36232kcal 36581kcal 36929kcal 37278kcal 37626kcal 37974kcal 38323kcal 38671kcal 39020kcal 39368kcal 39716kcal 40065kcal 40413kcal 40762kcal 41110kcal 41458kcal 41807kcal 42155kcal 42504kcal 42852kcal 43200kcal 43549kcal 43897kcal 44245kcal 44594kcal 44942kcal 45291kcal 45639kcal 45987kcal 46336kcal 46684kcal 47033kcal 47381kcal 47729kcal 48078kcal 48426kcal 48775kcal 49123kcal 49471kcal 49820kcal 50168kcal 50517kcal 50865kcal 51213kcal 51562kcal 51910kcal 52259kcal
筋トレ
スクワット		 16044kcal 16502kcal 16961kcal 17419kcal 17878kcal 18336kcal 18794kcal 19253kcal 19711kcal 20170kcal 20628kcal 21086kcal 21545kcal 22003kcal 22462kcal 22920kcal 23379kcal 23837kcal 24295kcal 24754kcal 25212kcal 25671kcal 26129kcal 26587kcal 27046kcal 27504kcal 27963kcal 28421kcal 28879kcal 29338kcal 29796kcal 30255kcal 30713kcal 31172kcal 31630kcal 32088kcal 32547kcal 33005kcal 33464kcal 33922kcal 34380kcal 34839kcal 35297kcal 35756kcal 36214kcal 36673kcal 37131kcal 37589kcal 38048kcal 38506kcal 38965kcal 39423kcal 39881kcal 40340kcal 40798kcal 41257kcal 41715kcal 42173kcal 42632kcal 43090kcal 43549kcal 44007kcal 44466kcal 44924kcal 45382kcal 45841kcal 46299kcal 46758kcal 47216kcal 47674kcal 48133kcal 48591kcal 49050kcal 49508kcal 49966kcal 50425kcal 50883kcal 51342kcal 51800kcal 52259kcal 52717kcal 53175kcal 53634kcal 54092kcal 54551kcal 55009kcal 55467kcal 55926kcal 56384kcal 56843kcal 57301kcal 57759kcal 58218kcal 58676kcal 59135kcal 59593kcal 60052kcal 60510kcal 60968kcal 61427kcal 61885kcal 62344kcal 62802kcal 63260kcal 63719kcal 64177kcal 64636kcal 65094kcal 65552kcal 66011kcal 66469kcal 66928kcal 67386kcal 67845kcal 68303kcal 68761kcal
ヨガ
ハタ		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11827kcal 12102kcal 12377kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17603kcal 17878kcal 18153kcal 18428kcal 18703kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23379kcal 23654kcal 23929kcal 24204kcal 24479kcal 24754kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29155kcal 29430kcal 29705kcal 29980kcal 30255kcal 30530kcal 30805kcal 31080kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34931kcal 35206kcal 35481kcal 35756kcal 36031kcal 36306kcal 36581kcal 36856kcal 37131kcal 37406kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40707kcal 40982kcal 41257kcal
ヨガ
パワー		 12835kcal 13202kcal 13569kcal 13935kcal 14302kcal 14669kcal 15035kcal 15402kcal 15769kcal 16136kcal 16502kcal 16869kcal 17236kcal 17603kcal 17969kcal 18336kcal 18703kcal 19069kcal 19436kcal 19803kcal 20170kcal 20536kcal 20903kcal 21270kcal 21637kcal 22003kcal 22370kcal 22737kcal 23103kcal 23470kcal 23837kcal 24204kcal 24570kcal 24937kcal 25304kcal 25671kcal 26037kcal 26404kcal 26771kcal 27138kcal 27504kcal 27871kcal 28238kcal 28604kcal 28971kcal 29338kcal 29705kcal 30071kcal 30438kcal 30805kcal 31172kcal 31538kcal 31905kcal 32272kcal 32638kcal 33005kcal 33372kcal 33739kcal 34105kcal 34472kcal 34839kcal 35206kcal 35572kcal 35939kcal 36306kcal 36673kcal 37039kcal 37406kcal 37773kcal 38139kcal 38506kcal 38873kcal 39240kcal 39606kcal 39973kcal 40340kcal 40707kcal 41073kcal 41440kcal 41807kcal 42173kcal 42540kcal 42907kcal 43274kcal 43640kcal 44007kcal 44374kcal 44741kcal 45107kcal 45474kcal 45841kcal 46207kcal 46574kcal 46941kcal 47308kcal 47674kcal 48041kcal 48408kcal 48775kcal 49141kcal 49508kcal 49875kcal 50242kcal 50608kcal 50975kcal 51342kcal 51708kcal 52075kcal 52442kcal 52809kcal 53175kcal 53542kcal 53909kcal 54276kcal 54642kcal 55009kcal
ダンス
ゆっくり		 16044kcal 16502kcal 16961kcal 17419kcal 17878kcal 18336kcal 18794kcal 19253kcal 19711kcal 20170kcal 20628kcal 21086kcal 21545kcal 22003kcal 22462kcal 22920kcal 23379kcal 23837kcal 24295kcal 24754kcal 25212kcal 25671kcal 26129kcal 26587kcal 27046kcal 27504kcal 27963kcal 28421kcal 28879kcal 29338kcal 29796kcal 30255kcal 30713kcal 31172kcal 31630kcal 32088kcal 32547kcal 33005kcal 33464kcal 33922kcal 34380kcal 34839kcal 35297kcal 35756kcal 36214kcal 36673kcal 37131kcal 37589kcal 38048kcal 38506kcal 38965kcal 39423kcal 39881kcal 40340kcal 40798kcal 41257kcal 41715kcal 42173kcal 42632kcal 43090kcal 43549kcal 44007kcal 44466kcal 44924kcal 45382kcal 45841kcal 46299kcal 46758kcal 47216kcal 47674kcal 48133kcal 48591kcal 49050kcal 49508kcal 49966kcal 50425kcal 50883kcal 51342kcal 51800kcal 52259kcal 52717kcal 53175kcal 53634kcal 54092kcal 54551kcal 55009kcal 55467kcal 55926kcal 56384kcal 56843kcal 57301kcal 57759kcal 58218kcal 58676kcal 59135kcal 59593kcal 60052kcal 60510kcal 60968kcal 61427kcal 61885kcal 62344kcal 62802kcal 63260kcal 63719kcal 64177kcal 64636kcal 65094kcal 65552kcal 66011kcal 66469kcal 66928kcal 67386kcal 67845kcal 68303kcal 68761kcal
ダンス
普通		 23424kcal 24094kcal 24763kcal 25432kcal 26102kcal 26771kcal 27440kcal 28109kcal 28779kcal 29448kcal 30117kcal 30786kcal 31456kcal 32125kcal 32794kcal 33464kcal 34133kcal 34802kcal 35471kcal 36141kcal 36810kcal 37479kcal 38149kcal 38818kcal 39487kcal 40156kcal 40826kcal 41495kcal 42164kcal 42834kcal 43503kcal 44172kcal 44841kcal 45511kcal 46180kcal 46849kcal 47519kcal 48188kcal 48857kcal 49526kcal 50196kcal 50865kcal 51534kcal 52204kcal 52873kcal 53542kcal 54211kcal 54881kcal 55550kcal 56219kcal 56888kcal 57558kcal 58227kcal 58896kcal 59566kcal 60235kcal 60904kcal 61573kcal 62243kcal 62912kcal 63581kcal 64251kcal 64920kcal 65589kcal 66258kcal 66928kcal 67597kcal 68266kcal 68936kcal 69605kcal 70274kcal 70943kcal 71613kcal 72282kcal 72951kcal 73621kcal 74290kcal 74959kcal 75628kcal 76298kcal 76967kcal 77636kcal 78306kcal 78975kcal 79644kcal 80313kcal 80983kcal 81652kcal 82321kcal 82990kcal 83660kcal 84329kcal 84998kcal 85668kcal 86337kcal 87006kcal 87675kcal 88345kcal 89014kcal 89683kcal 90353kcal 91022kcal 91691kcal 92360kcal 93030kcal 93699kcal 94368kcal 95038kcal 95707kcal 96376kcal 97045kcal 97715kcal 98384kcal 99053kcal 99723kcal 100392kcal
ダンス
激しい		 28879kcal 29705kcal 30530kcal 31355kcal 32180kcal 33005kcal 33830kcal 34655kcal 35481kcal 36306kcal 37131kcal 37956kcal 38781kcal 39606kcal 40431kcal 41257kcal 42082kcal 42907kcal 43732kcal 44557kcal 45382kcal 46207kcal 47033kcal 47858kcal 48683kcal 49508kcal 50333kcal 51158kcal 51983kcal 52809kcal 53634kcal 54459kcal 55284kcal 56109kcal 56934kcal 57759kcal 58585kcal 59410kcal 60235kcal 61060kcal 61885kcal 62710kcal 63535kcal 64361kcal 65186kcal 66011kcal 66836kcal 67661kcal 68486kcal 69311kcal 70137kcal 70962kcal 71787kcal 72612kcal 73437kcal 74262kcal 75087kcal 75913kcal 76738kcal 77563kcal 78388kcal 79213kcal 80038kcal 80863kcal 81689kcal 82514kcal 83339kcal 84164kcal 84989kcal 85814kcal 86639kcal 87465kcal 88290kcal 89115kcal 89940kcal 90765kcal 91590kcal 92415kcal 93241kcal 94066kcal 94891kcal 95716kcal 96541kcal 97366kcal 98191kcal 99017kcal 99842kcal 100667kcal 101492kcal 102317kcal 103142kcal 103967kcal 104793kcal 105618kcal 106443kcal 107268kcal 108093kcal 108918kcal 109743kcal 110569kcal 111394kcal 112219kcal 113044kcal 113869kcal 114694kcal 115519kcal 116345kcal 117170kcal 117995kcal 118820kcal 119645kcal 120470kcal 121295kcal 122121kcal 122946kcal 123771kcal
踏み台昇降 16044kcal 16502kcal 16961kcal 17419kcal 17878kcal 18336kcal 18794kcal 19253kcal 19711kcal 20170kcal 20628kcal 21086kcal 21545kcal 22003kcal 22462kcal 22920kcal 23379kcal 23837kcal 24295kcal 24754kcal 25212kcal 25671kcal 26129kcal 26587kcal 27046kcal 27504kcal 27963kcal 28421kcal 28879kcal 29338kcal 29796kcal 30255kcal 30713kcal 31172kcal 31630kcal 32088kcal 32547kcal 33005kcal 33464kcal 33922kcal 34380kcal 34839kcal 35297kcal 35756kcal 36214kcal 36673kcal 37131kcal 37589kcal 38048kcal 38506kcal 38965kcal 39423kcal 39881kcal 40340kcal 40798kcal 41257kcal 41715kcal 42173kcal 42632kcal 43090kcal 43549kcal 44007kcal 44466kcal 44924kcal 45382kcal 45841kcal 46299kcal 46758kcal 47216kcal 47674kcal 48133kcal 48591kcal 49050kcal 49508kcal 49966kcal 50425kcal 50883kcal 51342kcal 51800kcal 52259kcal 52717kcal 53175kcal 53634kcal 54092kcal 54551kcal 55009kcal 55467kcal 55926kcal 56384kcal 56843kcal 57301kcal 57759kcal 58218kcal 58676kcal 59135kcal 59593kcal 60052kcal 60510kcal 60968kcal 61427kcal 61885kcal 62344kcal 62802kcal 63260kcal 63719kcal 64177kcal 64636kcal 65094kcal 65552kcal 66011kcal 66469kcal 66928kcal 67386kcal 67845kcal 68303kcal 68761kcal
トランポリン
ゆっくり		 11231kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13477kcal 13798kcal 14119kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16365kcal 16686kcal 17007kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18932kcal 19253kcal 19574kcal 19895kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21499kcal 21820kcal 22141kcal 22462kcal 22783kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24387kcal 24708kcal 25029kcal 25350kcal 25671kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26954kcal 27275kcal 27596kcal 27917kcal 28238kcal 28559kcal 28879kcal 29200kcal 29521kcal 29842kcal 30163kcal 30484kcal 30805kcal 31126kcal 31447kcal 31767kcal 32088kcal 32409kcal 32730kcal 33051kcal 33372kcal 33693kcal 34014kcal 34335kcal 34655kcal 34976kcal 35297kcal 35618kcal 35939kcal 36260kcal 36581kcal 36902kcal 37223kcal 37543kcal 37864kcal 38185kcal 38506kcal 38827kcal 39148kcal 39469kcal 39790kcal 40111kcal 40431kcal 40752kcal 41073kcal 41394kcal 41715kcal 42036kcal 42357kcal 42678kcal 42999kcal 43319kcal 43640kcal 43961kcal 44282kcal 44603kcal 44924kcal 45245kcal 45566kcal 45887kcal 46207kcal 46528kcal 46849kcal 47170kcal 47491kcal 47812kcal 48133kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14439kcal 14852kcal 15265kcal 15677kcal 16090kcal 16502kcal 16915kcal 17327kcal 17740kcal 18153kcal 18565kcal 18978kcal 19390kcal 19803kcal 20215kcal 20628kcal 21041kcal 21453kcal 21866kcal 22278kcal 22691kcal 23103kcal 23516kcal 23929kcal 24341kcal 24754kcal 25166kcal 25579kcal 25991kcal 26404kcal 26817kcal 27229kcal 27642kcal 28054kcal 28467kcal 28879kcal 29292kcal 29705kcal 30117kcal 30530kcal 30942kcal 31355kcal 31767kcal 32180kcal 32593kcal 33005kcal 33418kcal 33830kcal 34243kcal 34655kcal 35068kcal 35481kcal 35893kcal 36306kcal 36718kcal 37131kcal 37543kcal 37956kcal 38369kcal 38781kcal 39194kcal 39606kcal 40019kcal 40431kcal 40844kcal 41257kcal 41669kcal 42082kcal 42494kcal 42907kcal 43319kcal 43732kcal 44145kcal 44557kcal 44970kcal 45382kcal 45795kcal 46207kcal 46620kcal 47033kcal 47445kcal 47858kcal 48270kcal 48683kcal 49095kcal 49508kcal 49921kcal 50333kcal 50746kcal 51158kcal 51571kcal 51983kcal 52396kcal 52809kcal 53221kcal 53634kcal 54046kcal 54459kcal 54871kcal 55284kcal 55697kcal 56109kcal 56522kcal 56934kcal 57347kcal 57759kcal 58172kcal 58585kcal 58997kcal 59410kcal 59822kcal 60235kcal 60647kcal 61060kcal 61473kcal 61885kcal
HIIT
ジャンプなし		 16044kcal 16502kcal 16961kcal 17419kcal 17878kcal 18336kcal 18794kcal 19253kcal 19711kcal 20170kcal 20628kcal 21086kcal 21545kcal 22003kcal 22462kcal 22920kcal 23379kcal 23837kcal 24295kcal 24754kcal 25212kcal 25671kcal 26129kcal 26587kcal 27046kcal 27504kcal 27963kcal 28421kcal 28879kcal 29338kcal 29796kcal 30255kcal 30713kcal 31172kcal 31630kcal 32088kcal 32547kcal 33005kcal 33464kcal 33922kcal 34380kcal 34839kcal 35297kcal 35756kcal 36214kcal 36673kcal 37131kcal 37589kcal 38048kcal 38506kcal 38965kcal 39423kcal 39881kcal 40340kcal 40798kcal 41257kcal 41715kcal 42173kcal 42632kcal 43090kcal 43549kcal 44007kcal 44466kcal 44924kcal 45382kcal 45841kcal 46299kcal 46758kcal 47216kcal 47674kcal 48133kcal 48591kcal 49050kcal 49508kcal 49966kcal 50425kcal 50883kcal 51342kcal 51800kcal 52259kcal 52717kcal 53175kcal 53634kcal 54092kcal 54551kcal 55009kcal 55467kcal 55926kcal 56384kcal 56843kcal 57301kcal 57759kcal 58218kcal 58676kcal 59135kcal 59593kcal 60052kcal 60510kcal 60968kcal 61427kcal 61885kcal 62344kcal 62802kcal 63260kcal 63719kcal 64177kcal 64636kcal 65094kcal 65552kcal 66011kcal 66469kcal 66928kcal 67386kcal 67845kcal 68303kcal 68761kcal
HIIT
ジャンプあり		 25671kcal 26404kcal 27138kcal 27871kcal 28604kcal 29338kcal 30071kcal 30805kcal 31538kcal 32272kcal 33005kcal 33739kcal 34472kcal 35206kcal 35939kcal 36673kcal 37406kcal 38139kcal 38873kcal 39606kcal 40340kcal 41073kcal 41807kcal 42540kcal 43274kcal 44007kcal 44741kcal 45474kcal 46207kcal 46941kcal 47674kcal 48408kcal 49141kcal 49875kcal 50608kcal 51342kcal 52075kcal 52809kcal 53542kcal 54276kcal 55009kcal 55742kcal 56476kcal 57209kcal 57943kcal 58676kcal 59410kcal 60143kcal 60877kcal 61610kcal 62344kcal 63077kcal 63811kcal 64544kcal 65277kcal 66011kcal 66744kcal 67478kcal 68211kcal 68945kcal 69678kcal 70412kcal 71145kcal 71879kcal 72612kcal 73346kcal 74079kcal 74812kcal 75546kcal 76279kcal 77013kcal 77746kcal 78480kcal 79213kcal 79947kcal 80680kcal 81414kcal 82147kcal 82880kcal 83614kcal 84347kcal 85081kcal 85814kcal 86548kcal 87281kcal 88015kcal 88748kcal 89482kcal 90215kcal 90949kcal 91682kcal 92415kcal 93149kcal 93882kcal 94616kcal 95349kcal 96083kcal 96816kcal 97550kcal 98283kcal 99017kcal 99750kcal 100484kcal 101217kcal 101950kcal 102684kcal 103417kcal 104151kcal 104884kcal 105618kcal 106351kcal 107085kcal 107818kcal 108552kcal 109285kcal 110019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11827kcal 12102kcal 12377kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17603kcal 17878kcal 18153kcal 18428kcal 18703kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23379kcal 23654kcal 23929kcal 24204kcal 24479kcal 24754kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29155kcal 29430kcal 29705kcal 29980kcal 30255kcal 30530kcal 30805kcal 31080kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34931kcal 35206kcal 35481kcal 35756kcal 36031kcal 36306kcal 36581kcal 36856kcal 37131kcal 37406kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40707kcal 40982kcal 41257kcal
料理全般 11231kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13477kcal 13798kcal 14119kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16365kcal 16686kcal 17007kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18932kcal 19253kcal 19574kcal 19895kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21499kcal 21820kcal 22141kcal 22462kcal 22783kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24387kcal 24708kcal 25029kcal 25350kcal 25671kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26954kcal 27275kcal 27596kcal 27917kcal 28238kcal 28559kcal 28879kcal 29200kcal 29521kcal 29842kcal 30163kcal 30484kcal 30805kcal 31126kcal 31447kcal 31767kcal 32088kcal 32409kcal 32730kcal 33051kcal 33372kcal 33693kcal 34014kcal 34335kcal 34655kcal 34976kcal 35297kcal 35618kcal 35939kcal 36260kcal 36581kcal 36902kcal 37223kcal 37543kcal 37864kcal 38185kcal 38506kcal 38827kcal 39148kcal 39469kcal 39790kcal 40111kcal 40431kcal 40752kcal 41073kcal 41394kcal 41715kcal 42036kcal 42357kcal 42678kcal 42999kcal 43319kcal 43640kcal 43961kcal 44282kcal 44603kcal 44924kcal 45245kcal 45566kcal 45887kcal 46207kcal 46528kcal 46849kcal 47170kcal 47491kcal 47812kcal 48133kcal
掃除機をかける 10589kcal 10891kcal 11194kcal 11496kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13614kcal 13917kcal 14219kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16337kcal 16640kcal 16942kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18455kcal 18758kcal 19060kcal 19363kcal 19665kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21178kcal 21481kcal 21783kcal 22086kcal 22388kcal 22691kcal 22993kcal 23296kcal 23599kcal 23901kcal 24204kcal 24506kcal 24809kcal 25111kcal 25414kcal 25716kcal 26019kcal 26322kcal 26624kcal 26927kcal 27229kcal 27532kcal 27834kcal 28137kcal 28439kcal 28742kcal 29045kcal 29347kcal 29650kcal 29952kcal 30255kcal 30557kcal 30860kcal 31162kcal 31465kcal 31767kcal 32070kcal 32373kcal 32675kcal 32978kcal 33280kcal 33583kcal 33885kcal 34188kcal 34490kcal 34793kcal 35096kcal 35398kcal 35701kcal 36003kcal 36306kcal 36608kcal 36911kcal 37213kcal 37516kcal 37819kcal 38121kcal 38424kcal 38726kcal 39029kcal 39331kcal 39634kcal 39936kcal 40239kcal 40542kcal 40844kcal 41147kcal 41449kcal 41752kcal 42054kcal 42357kcal 42659kcal 42962kcal 43264kcal 43567kcal 43870kcal 44172kcal 44475kcal 44777kcal 45080kcal 45382kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11231kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13477kcal 13798kcal 14119kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16365kcal 16686kcal 17007kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18932kcal 19253kcal 19574kcal 19895kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21499kcal 21820kcal 22141kcal 22462kcal 22783kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24387kcal 24708kcal 25029kcal 25350kcal 25671kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26954kcal 27275kcal 27596kcal 27917kcal 28238kcal 28559kcal 28879kcal 29200kcal 29521kcal 29842kcal 30163kcal 30484kcal 30805kcal 31126kcal 31447kcal 31767kcal 32088kcal 32409kcal 32730kcal 33051kcal 33372kcal 33693kcal 34014kcal 34335kcal 34655kcal 34976kcal 35297kcal 35618kcal 35939kcal 36260kcal 36581kcal 36902kcal 37223kcal 37543kcal 37864kcal 38185kcal 38506kcal 38827kcal 39148kcal 39469kcal 39790kcal 40111kcal 40431kcal 40752kcal 41073kcal 41394kcal 41715kcal 42036kcal 42357kcal 42678kcal 42999kcal 43319kcal 43640kcal 43961kcal 44282kcal 44603kcal 44924kcal 45245kcal 45566kcal 45887kcal 46207kcal 46528kcal 46849kcal 47170kcal 47491kcal 47812kcal 48133kcal
部屋の片づけ全般 15402kcal 15842kcal 16282kcal 16722kcal 17162kcal 17603kcal 18043kcal 18483kcal 18923kcal 19363kcal 19803kcal 20243kcal 20683kcal 21123kcal 21563kcal 22003kcal 22443kcal 22883kcal 23324kcal 23764kcal 24204kcal 24644kcal 25084kcal 25524kcal 25964kcal 26404kcal 26844kcal 27284kcal 27724kcal 28164kcal 28604kcal 29045kcal 29485kcal 29925kcal 30365kcal 30805kcal 31245kcal 31685kcal 32125kcal 32565kcal 33005kcal 33445kcal 33885kcal 34325kcal 34766kcal 35206kcal 35646kcal 36086kcal 36526kcal 36966kcal 37406kcal 37846kcal 38286kcal 38726kcal 39166kcal 39606kcal 40046kcal 40486kcal 40927kcal 41367kcal 41807kcal 42247kcal 42687kcal 43127kcal 43567kcal 44007kcal 44447kcal 44887kcal 45327kcal 45767kcal 46207kcal 46648kcal 47088kcal 47528kcal 47968kcal 48408kcal 48848kcal 49288kcal 49728kcal 50168kcal 50608kcal 51048kcal 51488kcal 51928kcal 52369kcal 52809kcal 53249kcal 53689kcal 54129kcal 54569kcal 55009kcal 55449kcal 55889kcal 56329kcal 56769kcal 57209kcal 57649kcal 58090kcal 58530kcal 58970kcal 59410kcal 59850kcal 60290kcal 60730kcal 61170kcal 61610kcal 62050kcal 62490kcal 62930kcal 63370kcal 63811kcal 64251kcal 64691kcal 65131kcal 65571kcal 66011kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6417kcal 6601kcal 6784kcal 6967kcal 7151kcal 7334kcal 7517kcal 7701kcal 7884kcal 8068kcal 8251kcal 8434kcal 8618kcal 8801kcal 8984kcal 9168kcal 9351kcal 9534kcal 9718kcal 9901kcal 10085kcal 10268kcal 10451kcal 10635kcal 10818kcal 11001kcal 11185kcal 11368kcal 11551kcal 11735kcal 11918kcal 12102kcal 12285kcal 12468kcal 12652kcal 12835kcal 13018kcal 13202kcal 13385kcal 13569kcal 13752kcal 13935kcal 14119kcal 14302kcal 14485kcal 14669kcal 14852kcal 15035kcal 15219kcal 15402kcal 15586kcal 15769kcal 15952kcal 16136kcal 16319kcal 16502kcal 16686kcal 16869kcal 17052kcal 17236kcal 17419kcal 17603kcal 17786kcal 17969kcal 18153kcal 18336kcal 18519kcal 18703kcal 18886kcal 19069kcal 19253kcal 19436kcal 19620kcal 19803kcal 19986kcal 20170kcal 20353kcal 20536kcal 20720kcal 20903kcal 21086kcal 21270kcal 21453kcal 21637kcal 21820kcal 22003kcal 22187kcal 22370kcal 22553kcal 22737kcal 22920kcal 23103kcal 23287kcal 23470kcal 23654kcal 23837kcal 24020kcal 24204kcal 24387kcal 24570kcal 24754kcal 24937kcal 25121kcal 25304kcal 25487kcal 25671kcal 25854kcal 26037kcal 26221kcal 26404kcal 26587kcal 26771kcal 26954kcal 27138kcal 27321kcal 27504kcal
トイレ 5775kcal 5941kcal 6106kcal 6271kcal 6436kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11717kcal 11882kcal 12047kcal 12212kcal 12377kcal 12542kcal 12707kcal 12872kcal 13037kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17493kcal 17658kcal 17823kcal 17988kcal 18153kcal 18318kcal 18483kcal 18648kcal 18813kcal 18978kcal 19143kcal 19308kcal 19473kcal 19638kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23269kcal 23434kcal 23599kcal 23764kcal 23929kcal 24094kcal 24259kcal 24424kcal 24589kcal 24754kcal
風呂でシャワー 6417kcal 6601kcal 6784kcal 6967kcal 7151kcal 7334kcal 7517kcal 7701kcal 7884kcal 8068kcal 8251kcal 8434kcal 8618kcal 8801kcal 8984kcal 9168kcal 9351kcal 9534kcal 9718kcal 9901kcal 10085kcal 10268kcal 10451kcal 10635kcal 10818kcal 11001kcal 11185kcal 11368kcal 11551kcal 11735kcal 11918kcal 12102kcal 12285kcal 12468kcal 12652kcal 12835kcal 13018kcal 13202kcal 13385kcal 13569kcal 13752kcal 13935kcal 14119kcal 14302kcal 14485kcal 14669kcal 14852kcal 15035kcal 15219kcal 15402kcal 15586kcal 15769kcal 15952kcal 16136kcal 16319kcal 16502kcal 16686kcal 16869kcal 17052kcal 17236kcal 17419kcal 17603kcal 17786kcal 17969kcal 18153kcal 18336kcal 18519kcal 18703kcal 18886kcal 19069kcal 19253kcal 19436kcal 19620kcal 19803kcal 19986kcal 20170kcal 20353kcal 20536kcal 20720kcal 20903kcal 21086kcal 21270kcal 21453kcal 21637kcal 21820kcal 22003kcal 22187kcal 22370kcal 22553kcal 22737kcal 22920kcal 23103kcal 23287kcal 23470kcal 23654kcal 23837kcal 24020kcal 24204kcal 24387kcal 24570kcal 24754kcal 24937kcal 25121kcal 25304kcal 25487kcal 25671kcal 25854kcal 26037kcal 26221kcal 26404kcal 26587kcal 26771kcal 26954kcal 27138kcal 27321kcal 27504kcal
風呂で入浴 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6051kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7288kcal 7426kcal 7563kcal 7701kcal 7838kcal 7976kcal 8113kcal 8251kcal 8388kcal 8526kcal 8663kcal 8801kcal 8939kcal 9076kcal 9214kcal 9351kcal 9489kcal 9626kcal 9764kcal 9901kcal 10039kcal 10176kcal 10314kcal 10451kcal 10589kcal 10726kcal 10864kcal 11001kcal 11139kcal 11276kcal 11414kcal 11551kcal 11689kcal 11827kcal 11964kcal 12102kcal 12239kcal 12377kcal 12514kcal 12652kcal 12789kcal 12927kcal 13064kcal 13202kcal 13339kcal 13477kcal 13614kcal 13752kcal 13889kcal 14027kcal 14164kcal 14302kcal 14439kcal 14577kcal 14715kcal 14852kcal 14990kcal 15127kcal 15265kcal 15402kcal 15540kcal 15677kcal 15815kcal 15952kcal 16090kcal 16227kcal 16365kcal 16502kcal 16640kcal 16777kcal 16915kcal 17052kcal 17190kcal 17327kcal 17465kcal 17603kcal 17740kcal 17878kcal 18015kcal 18153kcal 18290kcal 18428kcal 18565kcal 18703kcal 18840kcal 18978kcal 19115kcal 19253kcal 19390kcal 19528kcal 19665kcal 19803kcal 19940kcal 20078kcal 20215kcal 20353kcal 20491kcal 20628kcal
デスクワーク 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6197kcal 6316kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6793kcal 6912kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7389kcal 7508kcal 7627kcal 7747kcal 7866kcal 7985kcal 8104kcal 8223kcal 8343kcal 8462kcal 8581kcal 8700kcal 8819kcal 8939kcal 9058kcal 9177kcal 9296kcal 9415kcal 9534kcal 9654kcal 9773kcal 9892kcal 10011kcal 10130kcal 10250kcal 10369kcal 10488kcal 10607kcal 10726kcal 10846kcal 10965kcal 11084kcal 11203kcal 11322kcal 11441kcal 11561kcal 11680kcal 11799kcal 11918kcal 12037kcal 12157kcal 12276kcal 12395kcal 12514kcal 12633kcal 12753kcal 12872kcal 12991kcal 13110kcal 13229kcal 13348kcal 13468kcal 13587kcal 13706kcal 13825kcal 13944kcal 14064kcal 14183kcal 14302kcal 14421kcal 14540kcal 14660kcal 14779kcal 14898kcal 15017kcal 15136kcal 15255kcal 15375kcal 15494kcal 15613kcal 15732kcal 15851kcal 15971kcal 16090kcal 16209kcal 16328kcal 16447kcal 16567kcal 16686kcal 16805kcal 16924kcal 17043kcal 17162kcal 17282kcal 17401kcal 17520kcal 17639kcal 17758kcal 17878kcal
立って仕事をする 5775kcal 5941kcal 6106kcal 6271kcal 6436kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11717kcal 11882kcal 12047kcal 12212kcal 12377kcal 12542kcal 12707kcal 12872kcal 13037kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17493kcal 17658kcal 17823kcal 17988kcal 18153kcal 18318kcal 18483kcal 18648kcal 18813kcal 18978kcal 19143kcal 19308kcal 19473kcal 19638kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23269kcal 23434kcal 23599kcal 23764kcal 23929kcal 24094kcal 24259kcal 24424kcal 24589kcal 24754kcal
体をよく動かす仕事 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11827kcal 12102kcal 12377kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17603kcal 17878kcal 18153kcal 18428kcal 18703kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23379kcal 23654kcal 23929kcal 24204kcal 24479kcal 24754kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29155kcal 29430kcal 29705kcal 29980kcal 30255kcal 30530kcal 30805kcal 31080kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34931kcal 35206kcal 35481kcal 35756kcal 36031kcal 36306kcal 36581kcal 36856kcal 37131kcal 37406kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40707kcal 40982kcal 41257kcal
電車バスに乗車 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6197kcal 6316kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6793kcal 6912kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7389kcal 7508kcal 7627kcal 7747kcal 7866kcal 7985kcal 8104kcal 8223kcal 8343kcal 8462kcal 8581kcal 8700kcal 8819kcal 8939kcal 9058kcal 9177kcal 9296kcal 9415kcal 9534kcal 9654kcal 9773kcal 9892kcal 10011kcal 10130kcal 10250kcal 10369kcal 10488kcal 10607kcal 10726kcal 10846kcal 10965kcal 11084kcal 11203kcal 11322kcal 11441kcal 11561kcal 11680kcal 11799kcal 11918kcal 12037kcal 12157kcal 12276kcal 12395kcal 12514kcal 12633kcal 12753kcal 12872kcal 12991kcal 13110kcal 13229kcal 13348kcal 13468kcal 13587kcal 13706kcal 13825kcal 13944kcal 14064kcal 14183kcal 14302kcal 14421kcal 14540kcal 14660kcal 14779kcal 14898kcal 15017kcal 15136kcal 15255kcal 15375kcal 15494kcal 15613kcal 15732kcal 15851kcal 15971kcal 16090kcal 16209kcal 16328kcal 16447kcal 16567kcal 16686kcal 16805kcal 16924kcal 17043kcal 17162kcal 17282kcal 17401kcal 17520kcal 17639kcal 17758kcal 17878kcal
自動車を運転 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9626kcal 9855kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10772kcal 11001kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11918kcal 12147kcal 12377kcal 12606kcal 12835kcal 13064kcal 13293kcal 13523kcal 13752kcal 13981kcal 14210kcal 14439kcal 14669kcal 14898kcal 15127kcal 15356kcal 15586kcal 15815kcal 16044kcal 16273kcal 16502kcal 16732kcal 16961kcal 17190kcal 17419kcal 17648kcal 17878kcal 18107kcal 18336kcal 18565kcal 18794kcal 19024kcal 19253kcal 19482kcal 19711kcal 19940kcal 20170kcal 20399kcal 20628kcal 20857kcal 21086kcal 21316kcal 21545kcal 21774kcal 22003kcal 22233kcal 22462kcal 22691kcal 22920kcal 23149kcal 23379kcal 23608kcal 23837kcal 24066kcal 24295kcal 24525kcal 24754kcal 24983kcal 25212kcal 25441kcal 25671kcal 25900kcal 26129kcal 26358kcal 26587kcal 26817kcal 27046kcal 27275kcal 27504kcal 27733kcal 27963kcal 28192kcal 28421kcal 28650kcal 28879kcal 29109kcal 29338kcal 29567kcal 29796kcal 30026kcal 30255kcal 30484kcal 30713kcal 30942kcal 31172kcal 31401kcal 31630kcal 31859kcal 32088kcal 32318kcal 32547kcal 32776kcal 33005kcal 33234kcal 33464kcal 33693kcal 33922kcal 34151kcal 34380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44282kcal 45547kcal 46813kcal 48078kcal 49343kcal 50608kcal 51873kcal 53139kcal 54404kcal 55669kcal 56934kcal 58200kcal 59465kcal 60730kcal 61995kcal 63260kcal 64526kcal 65791kcal 67056kcal 68321kcal 69587kcal 70852kcal 72117kcal 73382kcal 74647kcal 75913kcal 77178kcal 78443kcal 79708kcal 80973kcal 82239kcal 83504kcal 84769kcal 86034kcal 87300kcal 88565kcal 89830kcal 91095kcal 92360kcal 93626kcal 94891kcal 96156kcal 97421kcal 98687kcal 99952kcal 101217kcal 102482kcal 103747kcal 105013kcal 106278kcal 107543kcal 108808kcal 110074kcal 111339kcal 112604kcal 113869kcal 115134kcal 116400kcal 117665kcal 118930kcal 120195kcal 121460kcal 122726kcal 123991kcal 125256kcal 126521kcal 127787kcal 129052kcal 130317kcal 131582kcal 132847kcal 134113kcal 135378kcal 136643kcal 137908kcal 139174kcal 140439kcal 141704kcal 142969kcal 144234kcal 145500kcal 146765kcal 148030kcal 149295kcal 150561kcal 151826kcal 153091kcal 154356kcal 155621kcal 156887kcal 158152kcal 159417kcal 160682kcal 161947kcal 163213kcal 164478kcal 165743kcal 167008kcal 168274kcal 169539kcal 170804kcal 172069kcal 173334kcal 174600kcal 175865kcal 177130kcal 178395kcal 179661kcal 180926kcal 182191kcal 183456kcal 184721kcal 185987kcal 187252kcal 188517kcal 189782kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39469kcal 40597kcal 41724kcal 42852kcal 43980kcal 45107kcal 46235kcal 47363kcal 48490kcal 49618kcal 50746kcal 51873kcal 53001kcal 54129kcal 55257kcal 56384kcal 57512kcal 58640kcal 59767kcal 60895kcal 62023kcal 63150kcal 64278kcal 65406kcal 66533kcal 67661kcal 68789kcal 69917kcal 71044kcal 72172kcal 73300kcal 74427kcal 75555kcal 76683kcal 77810kcal 78938kcal 80066kcal 81194kcal 82321kcal 83449kcal 84577kcal 85704kcal 86832kcal 87960kcal 89087kcal 90215kcal 91343kcal 92470kcal 93598kcal 94726kcal 95854kcal 96981kcal 98109kcal 99237kcal 100364kcal 101492kcal 102620kcal 103747kcal 104875kcal 106003kcal 107131kcal 108258kcal 109386kcal 110514kcal 111641kcal 112769kcal 113897kcal 115024kcal 116152kcal 117280kcal 118407kcal 119535kcal 120663kcal 121791kcal 122918kcal 124046kcal 125174kcal 126301kcal 127429kcal 128557kcal 129684kcal 130812kcal 131940kcal 133067kcal 134195kcal 135323kcal 136451kcal 137578kcal 138706kcal 139834kcal 140961kcal 142089kcal 143217kcal 144344kcal 145472kcal 146600kcal 147728kcal 148855kcal 149983kcal 151111kcal 152238kcal 153366kcal 154494kcal 155621kcal 156749kcal 157877kcal 159004kcal 160132kcal 161260kcal 162388kcal 163515kcal 164643kcal 165771kcal 166898kcal 168026kcal 169154kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37864kcal 38946kcal 40028kcal 41110kcal 42192kcal 43274kcal 44355kcal 45437kcal 46519kcal 47601kcal 48683kcal 49765kcal 50847kcal 51928kcal 53010kcal 54092kcal 55174kcal 56256kcal 57338kcal 58420kcal 59501kcal 60583kcal 61665kcal 62747kcal 63829kcal 64911kcal 65993kcal 67074kcal 68156kcal 69238kcal 70320kcal 71402kcal 72484kcal 73566kcal 74647kcal 75729kcal 76811kcal 77893kcal 78975kcal 80057kcal 81139kcal 82220kcal 83302kcal 84384kcal 85466kcal 86548kcal 87630kcal 88711kcal 89793kcal 90875kcal 91957kcal 93039kcal 94121kcal 95203kcal 96284kcal 97366kcal 98448kcal 99530kcal 100612kcal 101694kcal 102776kcal 103857kcal 104939kcal 106021kcal 107103kcal 108185kcal 109267kcal 110349kcal 111430kcal 112512kcal 113594kcal 114676kcal 115758kcal 116840kcal 117922kcal 119003kcal 120085kcal 121167kcal 122249kcal 123331kcal 124413kcal 125495kcal 126576kcal 127658kcal 128740kcal 129822kcal 130904kcal 131986kcal 133067kcal 134149kcal 135231kcal 136313kcal 137395kcal 138477kcal 139559kcal 140640kcal 141722kcal 142804kcal 143886kcal 144968kcal 146050kcal 147132kcal 148213kcal 149295kcal 150377kcal 151459kcal 152541kcal 153623kcal 154705kcal 155786kcal 156868kcal 157950kcal 159032kcal 160114kcal 161196kcal 162278kcal
水泳
(速め:全般)		 32088kcal 33005kcal 33922kcal 34839kcal 35756kcal 36673kcal 37589kcal 38506kcal 39423kcal 40340kcal 41257kcal 42173kcal 43090kcal 44007kcal 44924kcal 45841kcal 46758kcal 47674kcal 48591kcal 49508kcal 50425kcal 51342kcal 52259kcal 53175kcal 54092kcal 55009kcal 55926kcal 56843kcal 57759kcal 58676kcal 59593kcal 60510kcal 61427kcal 62344kcal 63260kcal 64177kcal 65094kcal 66011kcal 66928kcal 67845kcal 68761kcal 69678kcal 70595kcal 71512kcal 72429kcal 73346kcal 74262kcal 75179kcal 76096kcal 77013kcal 77930kcal 78846kcal 79763kcal 80680kcal 81597kcal 82514kcal 83431kcal 84347kcal 85264kcal 86181kcal 87098kcal 88015kcal 88932kcal 89848kcal 90765kcal 91682kcal 92599kcal 93516kcal 94432kcal 95349kcal 96266kcal 97183kcal 98100kcal 99017kcal 99933kcal 100850kcal 101767kcal 102684kcal 103601kcal 104518kcal 105434kcal 106351kcal 107268kcal 108185kcal 109102kcal 110019kcal 110935kcal 111852kcal 112769kcal 113686kcal 114603kcal 115519kcal 116436kcal 117353kcal 118270kcal 119187kcal 120104kcal 121020kcal 121937kcal 122854kcal 123771kcal 124688kcal 125605kcal 126521kcal 127438kcal 128355kcal 129272kcal 130189kcal 131105kcal 132022kcal 132939kcal 133856kcal 134773kcal 135690kcal 136606kcal 137523kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32088kcal 33005kcal 33922kcal 34839kcal 35756kcal 36673kcal 37589kcal 38506kcal 39423kcal 40340kcal 41257kcal 42173kcal 43090kcal 44007kcal 44924kcal 45841kcal 46758kcal 47674kcal 48591kcal 49508kcal 50425kcal 51342kcal 52259kcal 53175kcal 54092kcal 55009kcal 55926kcal 56843kcal 57759kcal 58676kcal 59593kcal 60510kcal 61427kcal 62344kcal 63260kcal 64177kcal 65094kcal 66011kcal 66928kcal 67845kcal 68761kcal 69678kcal 70595kcal 71512kcal 72429kcal 73346kcal 74262kcal 75179kcal 76096kcal 77013kcal 77930kcal 78846kcal 79763kcal 80680kcal 81597kcal 82514kcal 83431kcal 84347kcal 85264kcal 86181kcal 87098kcal 88015kcal 88932kcal 89848kcal 90765kcal 91682kcal 92599kcal 93516kcal 94432kcal 95349kcal 96266kcal 97183kcal 98100kcal 99017kcal 99933kcal 100850kcal 101767kcal 102684kcal 103601kcal 104518kcal 105434kcal 106351kcal 107268kcal 108185kcal 109102kcal 110019kcal 110935kcal 111852kcal 112769kcal 113686kcal 114603kcal 115519kcal 116436kcal 117353kcal 118270kcal 119187kcal 120104kcal 121020kcal 121937kcal 122854kcal 123771kcal 124688kcal 125605kcal 126521kcal 127438kcal 128355kcal 129272kcal 130189kcal 131105kcal 132022kcal 132939kcal 133856kcal 134773kcal 135690kcal 136606kcal 137523kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32088kcal 33005kcal 33922kcal 34839kcal 35756kcal 36673kcal 37589kcal 38506kcal 39423kcal 40340kcal 41257kcal 42173kcal 43090kcal 44007kcal 44924kcal 45841kcal 46758kcal 47674kcal 48591kcal 49508kcal 50425kcal 51342kcal 52259kcal 53175kcal 54092kcal 55009kcal 55926kcal 56843kcal 57759kcal 58676kcal 59593kcal 60510kcal 61427kcal 62344kcal 63260kcal 64177kcal 65094kcal 66011kcal 66928kcal 67845kcal 68761kcal 69678kcal 70595kcal 71512kcal 72429kcal 73346kcal 74262kcal 75179kcal 76096kcal 77013kcal 77930kcal 78846kcal 79763kcal 80680kcal 81597kcal 82514kcal 83431kcal 84347kcal 85264kcal 86181kcal 87098kcal 88015kcal 88932kcal 89848kcal 90765kcal 91682kcal 92599kcal 93516kcal 94432kcal 95349kcal 96266kcal 97183kcal 98100kcal 99017kcal 99933kcal 100850kcal 101767kcal 102684kcal 103601kcal 104518kcal 105434kcal 106351kcal 107268kcal 108185kcal 109102kcal 110019kcal 110935kcal 111852kcal 112769kcal 113686kcal 114603kcal 115519kcal 116436kcal 117353kcal 118270kcal 119187kcal 120104kcal 121020kcal 121937kcal 122854kcal 123771kcal 124688kcal 125605kcal 126521kcal 127438kcal 128355kcal 129272kcal 130189kcal 131105kcal 132022kcal 132939kcal 133856kcal 134773kcal 135690kcal 136606kcal 137523kcal
ダンス
激しい		 28879kcal 29705kcal 30530kcal 31355kcal 32180kcal 33005kcal 33830kcal 34655kcal 35481kcal 36306kcal 37131kcal 37956kcal 38781kcal 39606kcal 40431kcal 41257kcal 42082kcal 42907kcal 43732kcal 44557kcal 45382kcal 46207kcal 47033kcal 47858kcal 48683kcal 49508kcal 50333kcal 51158kcal 51983kcal 52809kcal 53634kcal 54459kcal 55284kcal 56109kcal 56934kcal 57759kcal 58585kcal 59410kcal 60235kcal 61060kcal 61885kcal 62710kcal 63535kcal 64361kcal 65186kcal 66011kcal 66836kcal 67661kcal 68486kcal 69311kcal 70137kcal 70962kcal 71787kcal 72612kcal 73437kcal 74262kcal 75087kcal 75913kcal 76738kcal 77563kcal 78388kcal 79213kcal 80038kcal 80863kcal 81689kcal 82514kcal 83339kcal 84164kcal 84989kcal 85814kcal 86639kcal 87465kcal 88290kcal 89115kcal 89940kcal 90765kcal 91590kcal 92415kcal 93241kcal 94066kcal 94891kcal 95716kcal 96541kcal 97366kcal 98191kcal 99017kcal 99842kcal 100667kcal 101492kcal 102317kcal 103142kcal 103967kcal 104793kcal 105618kcal 106443kcal 107268kcal 108093kcal 108918kcal 109743kcal 110569kcal 111394kcal 112219kcal 113044kcal 113869kcal 114694kcal 115519kcal 116345kcal 117170kcal 117995kcal 118820kcal 119645kcal 120470kcal 121295kcal 122121kcal 122946kcal 123771kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28238kcal 29045kcal 29851kcal 30658kcal 31465kcal 32272kcal 33079kcal 33885kcal 34692kcal 35499kcal 36306kcal 37113kcal 37919kcal 38726kcal 39533kcal 40340kcal 41147kcal 41953kcal 42760kcal 43567kcal 44374kcal 45181kcal 45987kcal 46794kcal 47601kcal 48408kcal 49215kcal 50021kcal 50828kcal 51635kcal 52442kcal 53249kcal 54056kcal 54862kcal 55669kcal 56476kcal 57283kcal 58090kcal 58896kcal 59703kcal 60510kcal 61317kcal 62124kcal 62930kcal 63737kcal 64544kcal 65351kcal 66158kcal 66964kcal 67771kcal 68578kcal 69385kcal 70192kcal 70998kcal 71805kcal 72612kcal 73419kcal 74226kcal 75032kcal 75839kcal 76646kcal 77453kcal 78260kcal 79066kcal 79873kcal 80680kcal 81487kcal 82294kcal 83101kcal 83907kcal 84714kcal 85521kcal 86328kcal 87135kcal 87941kcal 88748kcal 89555kcal 90362kcal 91169kcal 91975kcal 92782kcal 93589kcal 94396kcal 95203kcal 96009kcal 96816kcal 97623kcal 98430kcal 99237kcal 100043kcal 100850kcal 101657kcal 102464kcal 103271kcal 104077kcal 104884kcal 105691kcal 106498kcal 107305kcal 108112kcal 108918kcal 109725kcal 110532kcal 111339kcal 112146kcal 112952kcal 113759kcal 114566kcal 115373kcal 116180kcal 116986kcal 117793kcal 118600kcal 119407kcal 120214kcal 121020kcal
水泳
(普通:全般)		 26633kcal 27394kcal 28155kcal 28916kcal 29677kcal 30438kcal 31199kcal 31960kcal 32721kcal 33482kcal 34243kcal 35004kcal 35765kcal 36526kcal 37287kcal 38048kcal 38809kcal 39570kcal 40331kcal 41092kcal 41853kcal 42614kcal 43374kcal 44135kcal 44896kcal 45657kcal 46418kcal 47179kcal 47940kcal 48701kcal 49462kcal 50223kcal 50984kcal 51745kcal 52506kcal 53267kcal 54028kcal 54789kcal 55550kcal 56311kcal 57072kcal 57833kcal 58594kcal 59355kcal 60116kcal 60877kcal 61638kcal 62399kcal 63160kcal 63921kcal 64682kcal 65442kcal 66203kcal 66964kcal 67725kcal 68486kcal 69247kcal 70008kcal 70769kcal 71530kcal 72291kcal 73052kcal 73813kcal 74574kcal 75335kcal 76096kcal 76857kcal 77618kcal 78379kcal 79140kcal 79901kcal 80662kcal 81423kcal 82184kcal 82945kcal 83706kcal 84467kcal 85228kcal 85989kcal 86749kcal 87510kcal 88271kcal 89032kcal 89793kcal 90554kcal 91315kcal 92076kcal 92837kcal 93598kcal 94359kcal 95120kcal 95881kcal 96642kcal 97403kcal 98164kcal 98925kcal 99686kcal 100447kcal 101208kcal 101969kcal 102730kcal 103491kcal 104252kcal 105013kcal 105774kcal 106535kcal 107296kcal 108056kcal 108817kcal 109578kcal 110339kcal 111100kcal 111861kcal 112622kcal 113383kcal 114144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25671kcal 26404kcal 27138kcal 27871kcal 28604kcal 29338kcal 30071kcal 30805kcal 31538kcal 32272kcal 33005kcal 33739kcal 34472kcal 35206kcal 35939kcal 36673kcal 37406kcal 38139kcal 38873kcal 39606kcal 40340kcal 41073kcal 41807kcal 42540kcal 43274kcal 44007kcal 44741kcal 45474kcal 46207kcal 46941kcal 47674kcal 48408kcal 49141kcal 49875kcal 50608kcal 51342kcal 52075kcal 52809kcal 53542kcal 54276kcal 55009kcal 55742kcal 56476kcal 57209kcal 57943kcal 58676kcal 59410kcal 60143kcal 60877kcal 61610kcal 62344kcal 63077kcal 63811kcal 64544kcal 65277kcal 66011kcal 66744kcal 67478kcal 68211kcal 68945kcal 69678kcal 70412kcal 71145kcal 71879kcal 72612kcal 73346kcal 74079kcal 74812kcal 75546kcal 76279kcal 77013kcal 77746kcal 78480kcal 79213kcal 79947kcal 80680kcal 81414kcal 82147kcal 82880kcal 83614kcal 84347kcal 85081kcal 85814kcal 86548kcal 87281kcal 88015kcal 88748kcal 89482kcal 90215kcal 90949kcal 91682kcal 92415kcal 93149kcal 93882kcal 94616kcal 95349kcal 96083kcal 96816kcal 97550kcal 98283kcal 99017kcal 99750kcal 100484kcal 101217kcal 101950kcal 102684kcal 103417kcal 104151kcal 104884kcal 105618kcal 106351kcal 107085kcal 107818kcal 108552kcal 109285kcal 110019kcal
山登り 25671kcal 26404kcal 27138kcal 27871kcal 28604kcal 29338kcal 30071kcal 30805kcal 31538kcal 32272kcal 33005kcal 33739kcal 34472kcal 35206kcal 35939kcal 36673kcal 37406kcal 38139kcal 38873kcal 39606kcal 40340kcal 41073kcal 41807kcal 42540kcal 43274kcal 44007kcal 44741kcal 45474kcal 46207kcal 46941kcal 47674kcal 48408kcal 49141kcal 49875kcal 50608kcal 51342kcal 52075kcal 52809kcal 53542kcal 54276kcal 55009kcal 55742kcal 56476kcal 57209kcal 57943kcal 58676kcal 59410kcal 60143kcal 60877kcal 61610kcal 62344kcal 63077kcal 63811kcal 64544kcal 65277kcal 66011kcal 66744kcal 67478kcal 68211kcal 68945kcal 69678kcal 70412kcal 71145kcal 71879kcal 72612kcal 73346kcal 74079kcal 74812kcal 75546kcal 76279kcal 77013kcal 77746kcal 78480kcal 79213kcal 79947kcal 80680kcal 81414kcal 82147kcal 82880kcal 83614kcal 84347kcal 85081kcal 85814kcal 86548kcal 87281kcal 88015kcal 88748kcal 89482kcal 90215kcal 90949kcal 91682kcal 92415kcal 93149kcal 93882kcal 94616kcal 95349kcal 96083kcal 96816kcal 97550kcal 98283kcal 99017kcal 99750kcal 100484kcal 101217kcal 101950kcal 102684kcal 103417kcal 104151kcal 104884kcal 105618kcal 106351kcal 107085kcal 107818kcal 108552kcal 109285kcal 110019kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25671kcal 26404kcal 27138kcal 27871kcal 28604kcal 29338kcal 30071kcal 30805kcal 31538kcal 32272kcal 33005kcal 33739kcal 34472kcal 35206kcal 35939kcal 36673kcal 37406kcal 38139kcal 38873kcal 39606kcal 40340kcal 41073kcal 41807kcal 42540kcal 43274kcal 44007kcal 44741kcal 45474kcal 46207kcal 46941kcal 47674kcal 48408kcal 49141kcal 49875kcal 50608kcal 51342kcal 52075kcal 52809kcal 53542kcal 54276kcal 55009kcal 55742kcal 56476kcal 57209kcal 57943kcal 58676kcal 59410kcal 60143kcal 60877kcal 61610kcal 62344kcal 63077kcal 63811kcal 64544kcal 65277kcal 66011kcal 66744kcal 67478kcal 68211kcal 68945kcal 69678kcal 70412kcal 71145kcal 71879kcal 72612kcal 73346kcal 74079kcal 74812kcal 75546kcal 76279kcal 77013kcal 77746kcal 78480kcal 79213kcal 79947kcal 80680kcal 81414kcal 82147kcal 82880kcal 83614kcal 84347kcal 85081kcal 85814kcal 86548kcal 87281kcal 88015kcal 88748kcal 89482kcal 90215kcal 90949kcal 91682kcal 92415kcal 93149kcal 93882kcal 94616kcal 95349kcal 96083kcal 96816kcal 97550kcal 98283kcal 99017kcal 99750kcal 100484kcal 101217kcal 101950kcal 102684kcal 103417kcal 104151kcal 104884kcal 105618kcal 106351kcal 107085kcal 107818kcal 108552kcal 109285kcal 110019kcal
HIIT
ジャンプあり		 25671kcal 26404kcal 27138kcal 27871kcal 28604kcal 29338kcal 30071kcal 30805kcal 31538kcal 32272kcal 33005kcal 33739kcal 34472kcal 35206kcal 35939kcal 36673kcal 37406kcal 38139kcal 38873kcal 39606kcal 40340kcal 41073kcal 41807kcal 42540kcal 43274kcal 44007kcal 44741kcal 45474kcal 46207kcal 46941kcal 47674kcal 48408kcal 49141kcal 49875kcal 50608kcal 51342kcal 52075kcal 52809kcal 53542kcal 54276kcal 55009kcal 55742kcal 56476kcal 57209kcal 57943kcal 58676kcal 59410kcal 60143kcal 60877kcal 61610kcal 62344kcal 63077kcal 63811kcal 64544kcal 65277kcal 66011kcal 66744kcal 67478kcal 68211kcal 68945kcal 69678kcal 70412kcal 71145kcal 71879kcal 72612kcal 73346kcal 74079kcal 74812kcal 75546kcal 76279kcal 77013kcal 77746kcal 78480kcal 79213kcal 79947kcal 80680kcal 81414kcal 82147kcal 82880kcal 83614kcal 84347kcal 85081kcal 85814kcal 86548kcal 87281kcal 88015kcal 88748kcal 89482kcal 90215kcal 90949kcal 91682kcal 92415kcal 93149kcal 93882kcal 94616kcal 95349kcal 96083kcal 96816kcal 97550kcal 98283kcal 99017kcal 99750kcal 100484kcal 101217kcal 101950kcal 102684kcal 103417kcal 104151kcal 104884kcal 105618kcal 106351kcal 107085kcal 107818kcal 108552kcal 109285kcal 110019kcal
ダンス
普通		 23424kcal 24094kcal 24763kcal 25432kcal 26102kcal 26771kcal 27440kcal 28109kcal 28779kcal 29448kcal 30117kcal 30786kcal 31456kcal 32125kcal 32794kcal 33464kcal 34133kcal 34802kcal 35471kcal 36141kcal 36810kcal 37479kcal 38149kcal 38818kcal 39487kcal 40156kcal 40826kcal 41495kcal 42164kcal 42834kcal 43503kcal 44172kcal 44841kcal 45511kcal 46180kcal 46849kcal 47519kcal 48188kcal 48857kcal 49526kcal 50196kcal 50865kcal 51534kcal 52204kcal 52873kcal 53542kcal 54211kcal 54881kcal 55550kcal 56219kcal 56888kcal 57558kcal 58227kcal 58896kcal 59566kcal 60235kcal 60904kcal 61573kcal 62243kcal 62912kcal 63581kcal 64251kcal 64920kcal 65589kcal 66258kcal 66928kcal 67597kcal 68266kcal 68936kcal 69605kcal 70274kcal 70943kcal 71613kcal 72282kcal 72951kcal 73621kcal 74290kcal 74959kcal 75628kcal 76298kcal 76967kcal 77636kcal 78306kcal 78975kcal 79644kcal 80313kcal 80983kcal 81652kcal 82321kcal 82990kcal 83660kcal 84329kcal 84998kcal 85668kcal 86337kcal 87006kcal 87675kcal 88345kcal 89014kcal 89683kcal 90353kcal 91022kcal 91691kcal 92360kcal 93030kcal 93699kcal 94368kcal 95038kcal 95707kcal 96376kcal 97045kcal 97715kcal 98384kcal 99053kcal 99723kcal 100392kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19253kcal 19803kcal 20353kcal 20903kcal 21453kcal 22003kcal 22553kcal 23103kcal 23654kcal 24204kcal 24754kcal 25304kcal 25854kcal 26404kcal 26954kcal 27504kcal 28054kcal 28604kcal 29155kcal 29705kcal 30255kcal 30805kcal 31355kcal 31905kcal 32455kcal 33005kcal 33555kcal 34105kcal 34655kcal 35206kcal 35756kcal 36306kcal 36856kcal 37406kcal 37956kcal 38506kcal 39056kcal 39606kcal 40156kcal 40707kcal 41257kcal 41807kcal 42357kcal 42907kcal 43457kcal 44007kcal 44557kcal 45107kcal 45657kcal 46207kcal 46758kcal 47308kcal 47858kcal 48408kcal 48958kcal 49508kcal 50058kcal 50608kcal 51158kcal 51708kcal 52259kcal 52809kcal 53359kcal 53909kcal 54459kcal 55009kcal 55559kcal 56109kcal 56659kcal 57209kcal 57759kcal 58310kcal 58860kcal 59410kcal 59960kcal 60510kcal 61060kcal 61610kcal 62160kcal 62710kcal 63260kcal 63811kcal 64361kcal 64911kcal 65461kcal 66011kcal 66561kcal 67111kcal 67661kcal 68211kcal 68761kcal 69311kcal 69862kcal 70412kcal 70962kcal 71512kcal 72062kcal 72612kcal 73162kcal 73712kcal 74262kcal 74812kcal 75363kcal 75913kcal 76463kcal 77013kcal 77563kcal 78113kcal 78663kcal 79213kcal 79763kcal 80313kcal 80863kcal 81414kcal 81964kcal 82514kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19253kcal 19803kcal 20353kcal 20903kcal 21453kcal 22003kcal 22553kcal 23103kcal 23654kcal 24204kcal 24754kcal 25304kcal 25854kcal 26404kcal 26954kcal 27504kcal 28054kcal 28604kcal 29155kcal 29705kcal 30255kcal 30805kcal 31355kcal 31905kcal 32455kcal 33005kcal 33555kcal 34105kcal 34655kcal 35206kcal 35756kcal 36306kcal 36856kcal 37406kcal 37956kcal 38506kcal 39056kcal 39606kcal 40156kcal 40707kcal 41257kcal 41807kcal 42357kcal 42907kcal 43457kcal 44007kcal 44557kcal 45107kcal 45657kcal 46207kcal 46758kcal 47308kcal 47858kcal 48408kcal 48958kcal 49508kcal 50058kcal 50608kcal 51158kcal 51708kcal 52259kcal 52809kcal 53359kcal 53909kcal 54459kcal 55009kcal 55559kcal 56109kcal 56659kcal 57209kcal 57759kcal 58310kcal 58860kcal 59410kcal 59960kcal 60510kcal 61060kcal 61610kcal 62160kcal 62710kcal 63260kcal 63811kcal 64361kcal 64911kcal 65461kcal 66011kcal 66561kcal 67111kcal 67661kcal 68211kcal 68761kcal 69311kcal 69862kcal 70412kcal 70962kcal 71512kcal 72062kcal 72612kcal 73162kcal 73712kcal 74262kcal 74812kcal 75363kcal 75913kcal 76463kcal 77013kcal 77563kcal 78113kcal 78663kcal 79213kcal 79763kcal 80313kcal 80863kcal 81414kcal 81964kcal 82514kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17007kcal 17493kcal 17978kcal 18464kcal 18950kcal 19436kcal 19922kcal 20408kcal 20894kcal 21380kcal 21866kcal 22352kcal 22838kcal 23324kcal 23809kcal 24295kcal 24781kcal 25267kcal 25753kcal 26239kcal 26725kcal 27211kcal 27697kcal 28183kcal 28669kcal 29155kcal 29640kcal 30126kcal 30612kcal 31098kcal 31584kcal 32070kcal 32556kcal 33042kcal 33528kcal 34014kcal 34500kcal 34986kcal 35471kcal 35957kcal 36443kcal 36929kcal 37415kcal 37901kcal 38387kcal 38873kcal 39359kcal 39845kcal 40331kcal 40817kcal 41302kcal 41788kcal 42274kcal 42760kcal 43246kcal 43732kcal 44218kcal 44704kcal 45190kcal 45676kcal 46162kcal 46648kcal 47133kcal 47619kcal 48105kcal 48591kcal 49077kcal 49563kcal 50049kcal 50535kcal 51021kcal 51507kcal 51993kcal 52479kcal 52964kcal 53450kcal 53936kcal 54422kcal 54908kcal 55394kcal 55880kcal 56366kcal 56852kcal 57338kcal 57824kcal 58310kcal 58795kcal 59281kcal 59767kcal 60253kcal 60739kcal 61225kcal 61711kcal 62197kcal 62683kcal 63169kcal 63655kcal 64141kcal 64626kcal 65112kcal 65598kcal 66084kcal 66570kcal 67056kcal 67542kcal 68028kcal 68514kcal 69000kcal 69486kcal 69972kcal 70458kcal 70943kcal 71429kcal 71915kcal 72401kcal 72887kcal
踏み台昇降 16044kcal 16502kcal 16961kcal 17419kcal 17878kcal 18336kcal 18794kcal 19253kcal 19711kcal 20170kcal 20628kcal 21086kcal 21545kcal 22003kcal 22462kcal 22920kcal 23379kcal 23837kcal 24295kcal 24754kcal 25212kcal 25671kcal 26129kcal 26587kcal 27046kcal 27504kcal 27963kcal 28421kcal 28879kcal 29338kcal 29796kcal 30255kcal 30713kcal 31172kcal 31630kcal 32088kcal 32547kcal 33005kcal 33464kcal 33922kcal 34380kcal 34839kcal 35297kcal 35756kcal 36214kcal 36673kcal 37131kcal 37589kcal 38048kcal 38506kcal 38965kcal 39423kcal 39881kcal 40340kcal 40798kcal 41257kcal 41715kcal 42173kcal 42632kcal 43090kcal 43549kcal 44007kcal 44466kcal 44924kcal 45382kcal 45841kcal 46299kcal 46758kcal 47216kcal 47674kcal 48133kcal 48591kcal 49050kcal 49508kcal 49966kcal 50425kcal 50883kcal 51342kcal 51800kcal 52259kcal 52717kcal 53175kcal 53634kcal 54092kcal 54551kcal 55009kcal 55467kcal 55926kcal 56384kcal 56843kcal 57301kcal 57759kcal 58218kcal 58676kcal 59135kcal 59593kcal 60052kcal 60510kcal 60968kcal 61427kcal 61885kcal 62344kcal 62802kcal 63260kcal 63719kcal 64177kcal 64636kcal 65094kcal 65552kcal 66011kcal 66469kcal 66928kcal 67386kcal 67845kcal 68303kcal 68761kcal
HIIT
ジャンプなし		 16044kcal 16502kcal 16961kcal 17419kcal 17878kcal 18336kcal 18794kcal 19253kcal 19711kcal 20170kcal 20628kcal 21086kcal 21545kcal 22003kcal 22462kcal 22920kcal 23379kcal 23837kcal 24295kcal 24754kcal 25212kcal 25671kcal 26129kcal 26587kcal 27046kcal 27504kcal 27963kcal 28421kcal 28879kcal 29338kcal 29796kcal 30255kcal 30713kcal 31172kcal 31630kcal 32088kcal 32547kcal 33005kcal 33464kcal 33922kcal 34380kcal 34839kcal 35297kcal 35756kcal 36214kcal 36673kcal 37131kcal 37589kcal 38048kcal 38506kcal 38965kcal 39423kcal 39881kcal 40340kcal 40798kcal 41257kcal 41715kcal 42173kcal 42632kcal 43090kcal 43549kcal 44007kcal 44466kcal 44924kcal 45382kcal 45841kcal 46299kcal 46758kcal 47216kcal 47674kcal 48133kcal 48591kcal 49050kcal 49508kcal 49966kcal 50425kcal 50883kcal 51342kcal 51800kcal 52259kcal 52717kcal 53175kcal 53634kcal 54092kcal 54551kcal 55009kcal 55467kcal 55926kcal 56384kcal 56843kcal 57301kcal 57759kcal 58218kcal 58676kcal 59135kcal 59593kcal 60052kcal 60510kcal 60968kcal 61427kcal 61885kcal 62344kcal 62802kcal 63260kcal 63719kcal 64177kcal 64636kcal 65094kcal 65552kcal 66011kcal 66469kcal 66928kcal 67386kcal 67845kcal 68303kcal 68761kcal
ダンス
ゆっくり		 16044kcal 16502kcal 16961kcal 17419kcal 17878kcal 18336kcal 18794kcal 19253kcal 19711kcal 20170kcal 20628kcal 21086kcal 21545kcal 22003kcal 22462kcal 22920kcal 23379kcal 23837kcal 24295kcal 24754kcal 25212kcal 25671kcal 26129kcal 26587kcal 27046kcal 27504kcal 27963kcal 28421kcal 28879kcal 29338kcal 29796kcal 30255kcal 30713kcal 31172kcal 31630kcal 32088kcal 32547kcal 33005kcal 33464kcal 33922kcal 34380kcal 34839kcal 35297kcal 35756kcal 36214kcal 36673kcal 37131kcal 37589kcal 38048kcal 38506kcal 38965kcal 39423kcal 39881kcal 40340kcal 40798kcal 41257kcal 41715kcal 42173kcal 42632kcal 43090kcal 43549kcal 44007kcal 44466kcal 44924kcal 45382kcal 45841kcal 46299kcal 46758kcal 47216kcal 47674kcal 48133kcal 48591kcal 49050kcal 49508kcal 49966kcal 50425kcal 50883kcal 51342kcal 51800kcal 52259kcal 52717kcal 53175kcal 53634kcal 54092kcal 54551kcal 55009kcal 55467kcal 55926kcal 56384kcal 56843kcal 57301kcal 57759kcal 58218kcal 58676kcal 59135kcal 59593kcal 60052kcal 60510kcal 60968kcal 61427kcal 61885kcal 62344kcal 62802kcal 63260kcal 63719kcal 64177kcal 64636kcal 65094kcal 65552kcal 66011kcal 66469kcal 66928kcal 67386kcal 67845kcal 68303kcal 68761kcal
筋トレ
スクワット		 16044kcal 16502kcal 16961kcal 17419kcal 17878kcal 18336kcal 18794kcal 19253kcal 19711kcal 20170kcal 20628kcal 21086kcal 21545kcal 22003kcal 22462kcal 22920kcal 23379kcal 23837kcal 24295kcal 24754kcal 25212kcal 25671kcal 26129kcal 26587kcal 27046kcal 27504kcal 27963kcal 28421kcal 28879kcal 29338kcal 29796kcal 30255kcal 30713kcal 31172kcal 31630kcal 32088kcal 32547kcal 33005kcal 33464kcal 33922kcal 34380kcal 34839kcal 35297kcal 35756kcal 36214kcal 36673kcal 37131kcal 37589kcal 38048kcal 38506kcal 38965kcal 39423kcal 39881kcal 40340kcal 40798kcal 41257kcal 41715kcal 42173kcal 42632kcal 43090kcal 43549kcal 44007kcal 44466kcal 44924kcal 45382kcal 45841kcal 46299kcal 46758kcal 47216kcal 47674kcal 48133kcal 48591kcal 49050kcal 49508kcal 49966kcal 50425kcal 50883kcal 51342kcal 51800kcal 52259kcal 52717kcal 53175kcal 53634kcal 54092kcal 54551kcal 55009kcal 55467kcal 55926kcal 56384kcal 56843kcal 57301kcal 57759kcal 58218kcal 58676kcal 59135kcal 59593kcal 60052kcal 60510kcal 60968kcal 61427kcal 61885kcal 62344kcal 62802kcal 63260kcal 63719kcal 64177kcal 64636kcal 65094kcal 65552kcal 66011kcal 66469kcal 66928kcal 67386kcal 67845kcal 68303kcal 68761kcal
部屋の片づけ全般 15402kcal 15842kcal 16282kcal 16722kcal 17162kcal 17603kcal 18043kcal 18483kcal 18923kcal 19363kcal 19803kcal 20243kcal 20683kcal 21123kcal 21563kcal 22003kcal 22443kcal 22883kcal 23324kcal 23764kcal 24204kcal 24644kcal 25084kcal 25524kcal 25964kcal 26404kcal 26844kcal 27284kcal 27724kcal 28164kcal 28604kcal 29045kcal 29485kcal 29925kcal 30365kcal 30805kcal 31245kcal 31685kcal 32125kcal 32565kcal 33005kcal 33445kcal 33885kcal 34325kcal 34766kcal 35206kcal 35646kcal 36086kcal 36526kcal 36966kcal 37406kcal 37846kcal 38286kcal 38726kcal 39166kcal 39606kcal 40046kcal 40486kcal 40927kcal 41367kcal 41807kcal 42247kcal 42687kcal 43127kcal 43567kcal 44007kcal 44447kcal 44887kcal 45327kcal 45767kcal 46207kcal 46648kcal 47088kcal 47528kcal 47968kcal 48408kcal 48848kcal 49288kcal 49728kcal 50168kcal 50608kcal 51048kcal 51488kcal 51928kcal 52369kcal 52809kcal 53249kcal 53689kcal 54129kcal 54569kcal 55009kcal 55449kcal 55889kcal 56329kcal 56769kcal 57209kcal 57649kcal 58090kcal 58530kcal 58970kcal 59410kcal 59850kcal 60290kcal 60730kcal 61170kcal 61610kcal 62050kcal 62490kcal 62930kcal 63370kcal 63811kcal 64251kcal 64691kcal 65131kcal 65571kcal 66011kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14439kcal 14852kcal 15265kcal 15677kcal 16090kcal 16502kcal 16915kcal 17327kcal 17740kcal 18153kcal 18565kcal 18978kcal 19390kcal 19803kcal 20215kcal 20628kcal 21041kcal 21453kcal 21866kcal 22278kcal 22691kcal 23103kcal 23516kcal 23929kcal 24341kcal 24754kcal 25166kcal 25579kcal 25991kcal 26404kcal 26817kcal 27229kcal 27642kcal 28054kcal 28467kcal 28879kcal 29292kcal 29705kcal 30117kcal 30530kcal 30942kcal 31355kcal 31767kcal 32180kcal 32593kcal 33005kcal 33418kcal 33830kcal 34243kcal 34655kcal 35068kcal 35481kcal 35893kcal 36306kcal 36718kcal 37131kcal 37543kcal 37956kcal 38369kcal 38781kcal 39194kcal 39606kcal 40019kcal 40431kcal 40844kcal 41257kcal 41669kcal 42082kcal 42494kcal 42907kcal 43319kcal 43732kcal 44145kcal 44557kcal 44970kcal 45382kcal 45795kcal 46207kcal 46620kcal 47033kcal 47445kcal 47858kcal 48270kcal 48683kcal 49095kcal 49508kcal 49921kcal 50333kcal 50746kcal 51158kcal 51571kcal 51983kcal 52396kcal 52809kcal 53221kcal 53634kcal 54046kcal 54459kcal 54871kcal 55284kcal 55697kcal 56109kcal 56522kcal 56934kcal 57347kcal 57759kcal 58172kcal 58585kcal 58997kcal 59410kcal 59822kcal 60235kcal 60647kcal 61060kcal 61473kcal 61885kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14980kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16557kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18134kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19711kcal 20105kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21682kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23259kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24836kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26413kcal 26807kcal 27202kcal 27596kcal 27990kcal 28384kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29961kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31538kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33115kcal 33509kcal 33904kcal 34298kcal 34692kcal 35086kcal 35481kcal 35875kcal 36269kcal 36663kcal 37058kcal 37452kcal 37846kcal 38240kcal 38635kcal 39029kcal 39423kcal 39817kcal 40211kcal 40606kcal 41000kcal 41394kcal 41788kcal 42183kcal 42577kcal 42971kcal 43365kcal 43760kcal 44154kcal 44548kcal 44942kcal 45336kcal 45731kcal 46125kcal 46519kcal 46913kcal 47308kcal 47702kcal 48096kcal 48490kcal 48885kcal 49279kcal 49673kcal 50067kcal 50462kcal 50856kcal 51250kcal 51644kcal 52038kcal 52433kcal 52827kcal 53221kcal 53615kcal 54010kcal 54404kcal 54798kcal 55192kcal 55587kcal 55981kcal 56375kcal 56769kcal 57164kcal 57558kcal 57952kcal 58346kcal 58740kcal 59135kcal
ヨガ
パワー		 12835kcal 13202kcal 13569kcal 13935kcal 14302kcal 14669kcal 15035kcal 15402kcal 15769kcal 16136kcal 16502kcal 16869kcal 17236kcal 17603kcal 17969kcal 18336kcal 18703kcal 19069kcal 19436kcal 19803kcal 20170kcal 20536kcal 20903kcal 21270kcal 21637kcal 22003kcal 22370kcal 22737kcal 23103kcal 23470kcal 23837kcal 24204kcal 24570kcal 24937kcal 25304kcal 25671kcal 26037kcal 26404kcal 26771kcal 27138kcal 27504kcal 27871kcal 28238kcal 28604kcal 28971kcal 29338kcal 29705kcal 30071kcal 30438kcal 30805kcal 31172kcal 31538kcal 31905kcal 32272kcal 32638kcal 33005kcal 33372kcal 33739kcal 34105kcal 34472kcal 34839kcal 35206kcal 35572kcal 35939kcal 36306kcal 36673kcal 37039kcal 37406kcal 37773kcal 38139kcal 38506kcal 38873kcal 39240kcal 39606kcal 39973kcal 40340kcal 40707kcal 41073kcal 41440kcal 41807kcal 42173kcal 42540kcal 42907kcal 43274kcal 43640kcal 44007kcal 44374kcal 44741kcal 45107kcal 45474kcal 45841kcal 46207kcal 46574kcal 46941kcal 47308kcal 47674kcal 48041kcal 48408kcal 48775kcal 49141kcal 49508kcal 49875kcal 50242kcal 50608kcal 50975kcal 51342kcal 51708kcal 52075kcal 52442kcal 52809kcal 53175kcal 53542kcal 53909kcal 54276kcal 54642kcal 55009kcal
筋トレ
腹筋運動		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14284kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16026kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17768kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19510kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21252kcal 21600kcal 21948kcal 22297kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24039kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25781kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27523kcal 27871kcal 28219kcal 28568kcal 28916kcal 29265kcal 29613kcal 29961kcal 30310kcal 30658kcal 31007kcal 31355kcal 31703kcal 32052kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33794kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35536kcal 35884kcal 36232kcal 36581kcal 36929kcal 37278kcal 37626kcal 37974kcal 38323kcal 38671kcal 39020kcal 39368kcal 39716kcal 40065kcal 40413kcal 40762kcal 41110kcal 41458kcal 41807kcal 42155kcal 42504kcal 42852kcal 43200kcal 43549kcal 43897kcal 44245kcal 44594kcal 44942kcal 45291kcal 45639kcal 45987kcal 46336kcal 46684kcal 47033kcal 47381kcal 47729kcal 48078kcal 48426kcal 48775kcal 49123kcal 49471kcal 49820kcal 50168kcal 50517kcal 50865kcal 51213kcal 51562kcal 51910kcal 52259kcal
筋トレ
背筋運動		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14284kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16026kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17768kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19510kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21252kcal 21600kcal 21948kcal 22297kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24039kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25781kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27523kcal 27871kcal 28219kcal 28568kcal 28916kcal 29265kcal 29613kcal 29961kcal 30310kcal 30658kcal 31007kcal 31355kcal 31703kcal 32052kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33794kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35536kcal 35884kcal 36232kcal 36581kcal 36929kcal 37278kcal 37626kcal 37974kcal 38323kcal 38671kcal 39020kcal 39368kcal 39716kcal 40065kcal 40413kcal 40762kcal 41110kcal 41458kcal 41807kcal 42155kcal 42504kcal 42852kcal 43200kcal 43549kcal 43897kcal 44245kcal 44594kcal 44942kcal 45291kcal 45639kcal 45987kcal 46336kcal 46684kcal 47033kcal 47381kcal 47729kcal 48078kcal 48426kcal 48775kcal 49123kcal 49471kcal 49820kcal 50168kcal 50517kcal 50865kcal 51213kcal 51562kcal 51910kcal 52259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14284kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16026kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17768kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19510kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21252kcal 21600kcal 21948kcal 22297kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24039kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25781kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27523kcal 27871kcal 28219kcal 28568kcal 28916kcal 29265kcal 29613kcal 29961kcal 30310kcal 30658kcal 31007kcal 31355kcal 31703kcal 32052kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33794kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35536kcal 35884kcal 36232kcal 36581kcal 36929kcal 37278kcal 37626kcal 37974kcal 38323kcal 38671kcal 39020kcal 39368kcal 39716kcal 40065kcal 40413kcal 40762kcal 41110kcal 41458kcal 41807kcal 42155kcal 42504kcal 42852kcal 43200kcal 43549kcal 43897kcal 44245kcal 44594kcal 44942kcal 45291kcal 45639kcal 45987kcal 46336kcal 46684kcal 47033kcal 47381kcal 47729kcal 48078kcal 48426kcal 48775kcal 49123kcal 49471kcal 49820kcal 50168kcal 50517kcal 50865kcal 51213kcal 51562kcal 51910kcal 52259kcal
筋トレ
懸垂		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14284kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16026kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17768kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19510kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21252kcal 21600kcal 21948kcal 22297kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24039kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25781kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27523kcal 27871kcal 28219kcal 28568kcal 28916kcal 29265kcal 29613kcal 29961kcal 30310kcal 30658kcal 31007kcal 31355kcal 31703kcal 32052kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33794kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35536kcal 35884kcal 36232kcal 36581kcal 36929kcal 37278kcal 37626kcal 37974kcal 38323kcal 38671kcal 39020kcal 39368kcal 39716kcal 40065kcal 40413kcal 40762kcal 41110kcal 41458kcal 41807kcal 42155kcal 42504kcal 42852kcal 43200kcal 43549kcal 43897kcal 44245kcal 44594kcal 44942kcal 45291kcal 45639kcal 45987kcal 46336kcal 46684kcal 47033kcal 47381kcal 47729kcal 48078kcal 48426kcal 48775kcal 49123kcal 49471kcal 49820kcal 50168kcal 50517kcal 50865kcal 51213kcal 51562kcal 51910kcal 52259kcal
トランポリン
ゆっくり		 11231kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13477kcal 13798kcal 14119kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16365kcal 16686kcal 17007kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18932kcal 19253kcal 19574kcal 19895kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21499kcal 21820kcal 22141kcal 22462kcal 22783kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24387kcal 24708kcal 25029kcal 25350kcal 25671kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26954kcal 27275kcal 27596kcal 27917kcal 28238kcal 28559kcal 28879kcal 29200kcal 29521kcal 29842kcal 30163kcal 30484kcal 30805kcal 31126kcal 31447kcal 31767kcal 32088kcal 32409kcal 32730kcal 33051kcal 33372kcal 33693kcal 34014kcal 34335kcal 34655kcal 34976kcal 35297kcal 35618kcal 35939kcal 36260kcal 36581kcal 36902kcal 37223kcal 37543kcal 37864kcal 38185kcal 38506kcal 38827kcal 39148kcal 39469kcal 39790kcal 40111kcal 40431kcal 40752kcal 41073kcal 41394kcal 41715kcal 42036kcal 42357kcal 42678kcal 42999kcal 43319kcal 43640kcal 43961kcal 44282kcal 44603kcal 44924kcal 45245kcal 45566kcal 45887kcal 46207kcal 46528kcal 46849kcal 47170kcal 47491kcal 47812kcal 48133kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11231kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13477kcal 13798kcal 14119kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16365kcal 16686kcal 17007kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18932kcal 19253kcal 19574kcal 19895kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21499kcal 21820kcal 22141kcal 22462kcal 22783kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24387kcal 24708kcal 25029kcal 25350kcal 25671kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26954kcal 27275kcal 27596kcal 27917kcal 28238kcal 28559kcal 28879kcal 29200kcal 29521kcal 29842kcal 30163kcal 30484kcal 30805kcal 31126kcal 31447kcal 31767kcal 32088kcal 32409kcal 32730kcal 33051kcal 33372kcal 33693kcal 34014kcal 34335kcal 34655kcal 34976kcal 35297kcal 35618kcal 35939kcal 36260kcal 36581kcal 36902kcal 37223kcal 37543kcal 37864kcal 38185kcal 38506kcal 38827kcal 39148kcal 39469kcal 39790kcal 40111kcal 40431kcal 40752kcal 41073kcal 41394kcal 41715kcal 42036kcal 42357kcal 42678kcal 42999kcal 43319kcal 43640kcal 43961kcal 44282kcal 44603kcal 44924kcal 45245kcal 45566kcal 45887kcal 46207kcal 46528kcal 46849kcal 47170kcal 47491kcal 47812kcal 48133kcal
料理全般 11231kcal 11551kcal 11872kcal 12193kcal 12514kcal 12835kcal 13156kcal 13477kcal 13798kcal 14119kcal 14439kcal 14760kcal 15081kcal 15402kcal 15723kcal 16044kcal 16365kcal 16686kcal 17007kcal 17327kcal 17648kcal 17969kcal 18290kcal 18611kcal 18932kcal 19253kcal 19574kcal 19895kcal 20215kcal 20536kcal 20857kcal 21178kcal 21499kcal 21820kcal 22141kcal 22462kcal 22783kcal 23103kcal 23424kcal 23745kcal 24066kcal 24387kcal 24708kcal 25029kcal 25350kcal 25671kcal 25991kcal 26312kcal 26633kcal 26954kcal 27275kcal 27596kcal 27917kcal 28238kcal 28559kcal 28879kcal 29200kcal 29521kcal 29842kcal 30163kcal 30484kcal 30805kcal 31126kcal 31447kcal 31767kcal 32088kcal 32409kcal 32730kcal 33051kcal 33372kcal 33693kcal 34014kcal 34335kcal 34655kcal 34976kcal 35297kcal 35618kcal 35939kcal 36260kcal 36581kcal 36902kcal 37223kcal 37543kcal 37864kcal 38185kcal 38506kcal 38827kcal 39148kcal 39469kcal 39790kcal 40111kcal 40431kcal 40752kcal 41073kcal 41394kcal 41715kcal 42036kcal 42357kcal 42678kcal 42999kcal 43319kcal 43640kcal 43961kcal 44282kcal 44603kcal 44924kcal 45245kcal 45566kcal 45887kcal 46207kcal 46528kcal 46849kcal 47170kcal 47491kcal 47812kcal 48133kcal
掃除機をかける 10589kcal 10891kcal 11194kcal 11496kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13614kcal 13917kcal 14219kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16337kcal 16640kcal 16942kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18455kcal 18758kcal 19060kcal 19363kcal 19665kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21178kcal 21481kcal 21783kcal 22086kcal 22388kcal 22691kcal 22993kcal 23296kcal 23599kcal 23901kcal 24204kcal 24506kcal 24809kcal 25111kcal 25414kcal 25716kcal 26019kcal 26322kcal 26624kcal 26927kcal 27229kcal 27532kcal 27834kcal 28137kcal 28439kcal 28742kcal 29045kcal 29347kcal 29650kcal 29952kcal 30255kcal 30557kcal 30860kcal 31162kcal 31465kcal 31767kcal 32070kcal 32373kcal 32675kcal 32978kcal 33280kcal 33583kcal 33885kcal 34188kcal 34490kcal 34793kcal 35096kcal 35398kcal 35701kcal 36003kcal 36306kcal 36608kcal 36911kcal 37213kcal 37516kcal 37819kcal 38121kcal 38424kcal 38726kcal 39029kcal 39331kcal 39634kcal 39936kcal 40239kcal 40542kcal 40844kcal 41147kcal 41449kcal 41752kcal 42054kcal 42357kcal 42659kcal 42962kcal 43264kcal 43567kcal 43870kcal 44172kcal 44475kcal 44777kcal 45080kcal 45382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11827kcal 12102kcal 12377kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17603kcal 17878kcal 18153kcal 18428kcal 18703kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23379kcal 23654kcal 23929kcal 24204kcal 24479kcal 24754kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29155kcal 29430kcal 29705kcal 29980kcal 30255kcal 30530kcal 30805kcal 31080kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34931kcal 35206kcal 35481kcal 35756kcal 36031kcal 36306kcal 36581kcal 36856kcal 37131kcal 37406kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40707kcal 40982kcal 41257kcal
体をよく動かす仕事 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11827kcal 12102kcal 12377kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17603kcal 17878kcal 18153kcal 18428kcal 18703kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23379kcal 23654kcal 23929kcal 24204kcal 24479kcal 24754kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29155kcal 29430kcal 29705kcal 29980kcal 30255kcal 30530kcal 30805kcal 31080kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34931kcal 35206kcal 35481kcal 35756kcal 36031kcal 36306kcal 36581kcal 36856kcal 37131kcal 37406kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40707kcal 40982kcal 41257kcal
皿洗い 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11827kcal 12102kcal 12377kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17603kcal 17878kcal 18153kcal 18428kcal 18703kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23379kcal 23654kcal 23929kcal 24204kcal 24479kcal 24754kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29155kcal 29430kcal 29705kcal 29980kcal 30255kcal 30530kcal 30805kcal 31080kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34931kcal 35206kcal 35481kcal 35756kcal 36031kcal 36306kcal 36581kcal 36856kcal 37131kcal 37406kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40707kcal 40982kcal 41257kcal
ヨガ
ハタ		 9626kcal 9901kcal 10176kcal 10451kcal 10726kcal 11001kcal 11276kcal 11551kcal 11827kcal 12102kcal 12377kcal 12652kcal 12927kcal 13202kcal 13477kcal 13752kcal 14027kcal 14302kcal 14577kcal 14852kcal 15127kcal 15402kcal 15677kcal 15952kcal 16227kcal 16502kcal 16777kcal 17052kcal 17327kcal 17603kcal 17878kcal 18153kcal 18428kcal 18703kcal 18978kcal 19253kcal 19528kcal 19803kcal 20078kcal 20353kcal 20628kcal 20903kcal 21178kcal 21453kcal 21728kcal 22003kcal 22278kcal 22553kcal 22828kcal 23103kcal 23379kcal 23654kcal 23929kcal 24204kcal 24479kcal 24754kcal 25029kcal 25304kcal 25579kcal 25854kcal 26129kcal 26404kcal 26679kcal 26954kcal 27229kcal 27504kcal 27779kcal 28054kcal 28329kcal 28604kcal 28879kcal 29155kcal 29430kcal 29705kcal 29980kcal 30255kcal 30530kcal 30805kcal 31080kcal 31355kcal 31630kcal 31905kcal 32180kcal 32455kcal 32730kcal 33005kcal 33280kcal 33555kcal 33830kcal 34105kcal 34380kcal 34655kcal 34931kcal 35206kcal 35481kcal 35756kcal 36031kcal 36306kcal 36581kcal 36856kcal 37131kcal 37406kcal 37681kcal 37956kcal 38231kcal 38506kcal 38781kcal 39056kcal 39331kcal 39606kcal 39881kcal 40156kcal 40431kcal 40707kcal 40982kcal 41257kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9626kcal 9855kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10772kcal 11001kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11918kcal 12147kcal 12377kcal 12606kcal 12835kcal 13064kcal 13293kcal 13523kcal 13752kcal 13981kcal 14210kcal 14439kcal 14669kcal 14898kcal 15127kcal 15356kcal 15586kcal 15815kcal 16044kcal 16273kcal 16502kcal 16732kcal 16961kcal 17190kcal 17419kcal 17648kcal 17878kcal 18107kcal 18336kcal 18565kcal 18794kcal 19024kcal 19253kcal 19482kcal 19711kcal 19940kcal 20170kcal 20399kcal 20628kcal 20857kcal 21086kcal 21316kcal 21545kcal 21774kcal 22003kcal 22233kcal 22462kcal 22691kcal 22920kcal 23149kcal 23379kcal 23608kcal 23837kcal 24066kcal 24295kcal 24525kcal 24754kcal 24983kcal 25212kcal 25441kcal 25671kcal 25900kcal 26129kcal 26358kcal 26587kcal 26817kcal 27046kcal 27275kcal 27504kcal 27733kcal 27963kcal 28192kcal 28421kcal 28650kcal 28879kcal 29109kcal 29338kcal 29567kcal 29796kcal 30026kcal 30255kcal 30484kcal 30713kcal 30942kcal 31172kcal 31401kcal 31630kcal 31859kcal 32088kcal 32318kcal 32547kcal 32776kcal 33005kcal 33234kcal 33464kcal 33693kcal 33922kcal 34151kcal 34380kcal
自動車を運転 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8709kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9626kcal 9855kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10772kcal 11001kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11918kcal 12147kcal 12377kcal 12606kcal 12835kcal 13064kcal 13293kcal 13523kcal 13752kcal 13981kcal 14210kcal 14439kcal 14669kcal 14898kcal 15127kcal 15356kcal 15586kcal 15815kcal 16044kcal 16273kcal 16502kcal 16732kcal 16961kcal 17190kcal 17419kcal 17648kcal 17878kcal 18107kcal 18336kcal 18565kcal 18794kcal 19024kcal 19253kcal 19482kcal 19711kcal 19940kcal 20170kcal 20399kcal 20628kcal 20857kcal 21086kcal 21316kcal 21545kcal 21774kcal 22003kcal 22233kcal 22462kcal 22691kcal 22920kcal 23149kcal 23379kcal 23608kcal 23837kcal 24066kcal 24295kcal 24525kcal 24754kcal 24983kcal 25212kcal 25441kcal 25671kcal 25900kcal 26129kcal 26358kcal 26587kcal 26817kcal 27046kcal 27275kcal 27504kcal 27733kcal 27963kcal 28192kcal 28421kcal 28650kcal 28879kcal 29109kcal 29338kcal 29567kcal 29796kcal 30026kcal 30255kcal 30484kcal 30713kcal 30942kcal 31172kcal 31401kcal 31630kcal 31859kcal 32088kcal 32318kcal 32547kcal 32776kcal 33005kcal 33234kcal 33464kcal 33693kcal 33922kcal 34151kcal 34380kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6417kcal 6601kcal 6784kcal 6967kcal 7151kcal 7334kcal 7517kcal 7701kcal 7884kcal 8068kcal 8251kcal 8434kcal 8618kcal 8801kcal 8984kcal 9168kcal 9351kcal 9534kcal 9718kcal 9901kcal 10085kcal 10268kcal 10451kcal 10635kcal 10818kcal 11001kcal 11185kcal 11368kcal 11551kcal 11735kcal 11918kcal 12102kcal 12285kcal 12468kcal 12652kcal 12835kcal 13018kcal 13202kcal 13385kcal 13569kcal 13752kcal 13935kcal 14119kcal 14302kcal 14485kcal 14669kcal 14852kcal 15035kcal 15219kcal 15402kcal 15586kcal 15769kcal 15952kcal 16136kcal 16319kcal 16502kcal 16686kcal 16869kcal 17052kcal 17236kcal 17419kcal 17603kcal 17786kcal 17969kcal 18153kcal 18336kcal 18519kcal 18703kcal 18886kcal 19069kcal 19253kcal 19436kcal 19620kcal 19803kcal 19986kcal 20170kcal 20353kcal 20536kcal 20720kcal 20903kcal 21086kcal 21270kcal 21453kcal 21637kcal 21820kcal 22003kcal 22187kcal 22370kcal 22553kcal 22737kcal 22920kcal 23103kcal 23287kcal 23470kcal 23654kcal 23837kcal 24020kcal 24204kcal 24387kcal 24570kcal 24754kcal 24937kcal 25121kcal 25304kcal 25487kcal 25671kcal 25854kcal 26037kcal 26221kcal 26404kcal 26587kcal 26771kcal 26954kcal 27138kcal 27321kcal 27504kcal
風呂でシャワー 6417kcal 6601kcal 6784kcal 6967kcal 7151kcal 7334kcal 7517kcal 7701kcal 7884kcal 8068kcal 8251kcal 8434kcal 8618kcal 8801kcal 8984kcal 9168kcal 9351kcal 9534kcal 9718kcal 9901kcal 10085kcal 10268kcal 10451kcal 10635kcal 10818kcal 11001kcal 11185kcal 11368kcal 11551kcal 11735kcal 11918kcal 12102kcal 12285kcal 12468kcal 12652kcal 12835kcal 13018kcal 13202kcal 13385kcal 13569kcal 13752kcal 13935kcal 14119kcal 14302kcal 14485kcal 14669kcal 14852kcal 15035kcal 15219kcal 15402kcal 15586kcal 15769kcal 15952kcal 16136kcal 16319kcal 16502kcal 16686kcal 16869kcal 17052kcal 17236kcal 17419kcal 17603kcal 17786kcal 17969kcal 18153kcal 18336kcal 18519kcal 18703kcal 18886kcal 19069kcal 19253kcal 19436kcal 19620kcal 19803kcal 19986kcal 20170kcal 20353kcal 20536kcal 20720kcal 20903kcal 21086kcal 21270kcal 21453kcal 21637kcal 21820kcal 22003kcal 22187kcal 22370kcal 22553kcal 22737kcal 22920kcal 23103kcal 23287kcal 23470kcal 23654kcal 23837kcal 24020kcal 24204kcal 24387kcal 24570kcal 24754kcal 24937kcal 25121kcal 25304kcal 25487kcal 25671kcal 25854kcal 26037kcal 26221kcal 26404kcal 26587kcal 26771kcal 26954kcal 27138kcal 27321kcal 27504kcal
トイレ 5775kcal 5941kcal 6106kcal 6271kcal 6436kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11717kcal 11882kcal 12047kcal 12212kcal 12377kcal 12542kcal 12707kcal 12872kcal 13037kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17493kcal 17658kcal 17823kcal 17988kcal 18153kcal 18318kcal 18483kcal 18648kcal 18813kcal 18978kcal 19143kcal 19308kcal 19473kcal 19638kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23269kcal 23434kcal 23599kcal 23764kcal 23929kcal 24094kcal 24259kcal 24424kcal 24589kcal 24754kcal
立って仕事をする 5775kcal 5941kcal 6106kcal 6271kcal 6436kcal 6601kcal 6766kcal 6931kcal 7096kcal 7261kcal 7426kcal 7591kcal 7756kcal 7921kcal 8086kcal 8251kcal 8416kcal 8581kcal 8746kcal 8911kcal 9076kcal 9241kcal 9406kcal 9571kcal 9736kcal 9901kcal 10066kcal 10231kcal 10396kcal 10561kcal 10726kcal 10891kcal 11056kcal 11221kcal 11386kcal 11551kcal 11717kcal 11882kcal 12047kcal 12212kcal 12377kcal 12542kcal 12707kcal 12872kcal 13037kcal 13202kcal 13367kcal 13532kcal 13697kcal 13862kcal 14027kcal 14192kcal 14357kcal 14522kcal 14687kcal 14852kcal 15017kcal 15182kcal 15347kcal 15512kcal 15677kcal 15842kcal 16007kcal 16172kcal 16337kcal 16502kcal 16667kcal 16832kcal 16997kcal 17162kcal 17327kcal 17493kcal 17658kcal 17823kcal 17988kcal 18153kcal 18318kcal 18483kcal 18648kcal 18813kcal 18978kcal 19143kcal 19308kcal 19473kcal 19638kcal 19803kcal 19968kcal 20133kcal 20298kcal 20463kcal 20628kcal 20793kcal 20958kcal 21123kcal 21288kcal 21453kcal 21618kcal 21783kcal 21948kcal 22113kcal 22278kcal 22443kcal 22608kcal 22773kcal 22938kcal 23103kcal 23269kcal 23434kcal 23599kcal 23764kcal 23929kcal 24094kcal 24259kcal 24424kcal 24589kcal 24754kcal
風呂で入浴 4813kcal 4950kcal 5088kcal 5225kcal 5363kcal 5500kcal 5638kcal 5775kcal 5913kcal 6051kcal 6188kcal 6326kcal 6463kcal 6601kcal 6738kcal 6876kcal 7013kcal 7151kcal 7288kcal 7426kcal 7563kcal 7701kcal 7838kcal 7976kcal 8113kcal 8251kcal 8388kcal 8526kcal 8663kcal 8801kcal 8939kcal 9076kcal 9214kcal 9351kcal 9489kcal 9626kcal 9764kcal 9901kcal 10039kcal 10176kcal 10314kcal 10451kcal 10589kcal 10726kcal 10864kcal 11001kcal 11139kcal 11276kcal 11414kcal 11551kcal 11689kcal 11827kcal 11964kcal 12102kcal 12239kcal 12377kcal 12514kcal 12652kcal 12789kcal 12927kcal 13064kcal 13202kcal 13339kcal 13477kcal 13614kcal 13752kcal 13889kcal 14027kcal 14164kcal 14302kcal 14439kcal 14577kcal 14715kcal 14852kcal 14990kcal 15127kcal 15265kcal 15402kcal 15540kcal 15677kcal 15815kcal 15952kcal 16090kcal 16227kcal 16365kcal 16502kcal 16640kcal 16777kcal 16915kcal 17052kcal 17190kcal 17327kcal 17465kcal 17603kcal 17740kcal 17878kcal 18015kcal 18153kcal 18290kcal 18428kcal 18565kcal 18703kcal 18840kcal 18978kcal 19115kcal 19253kcal 19390kcal 19528kcal 19665kcal 19803kcal 19940kcal 20078kcal 20215kcal 20353kcal 20491kcal 20628kcal
デスクワーク 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6197kcal 6316kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6793kcal 6912kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7389kcal 7508kcal 7627kcal 7747kcal 7866kcal 7985kcal 8104kcal 8223kcal 8343kcal 8462kcal 8581kcal 8700kcal 8819kcal 8939kcal 9058kcal 9177kcal 9296kcal 9415kcal 9534kcal 9654kcal 9773kcal 9892kcal 10011kcal 10130kcal 10250kcal 10369kcal 10488kcal 10607kcal 10726kcal 10846kcal 10965kcal 11084kcal 11203kcal 11322kcal 11441kcal 11561kcal 11680kcal 11799kcal 11918kcal 12037kcal 12157kcal 12276kcal 12395kcal 12514kcal 12633kcal 12753kcal 12872kcal 12991kcal 13110kcal 13229kcal 13348kcal 13468kcal 13587kcal 13706kcal 13825kcal 13944kcal 14064kcal 14183kcal 14302kcal 14421kcal 14540kcal 14660kcal 14779kcal 14898kcal 15017kcal 15136kcal 15255kcal 15375kcal 15494kcal 15613kcal 15732kcal 15851kcal 15971kcal 16090kcal 16209kcal 16328kcal 16447kcal 16567kcal 16686kcal 16805kcal 16924kcal 17043kcal 17162kcal 17282kcal 17401kcal 17520kcal 17639kcal 17758kcal 17878kcal
電車バスに乗車 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6197kcal 6316kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6793kcal 6912kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7389kcal 7508kcal 7627kcal 7747kcal 7866kcal 7985kcal 8104kcal 8223kcal 8343kcal 8462kcal 8581kcal 8700kcal 8819kcal 8939kcal 9058kcal 9177kcal 9296kcal 9415kcal 9534kcal 9654kcal 9773kcal 9892kcal 10011kcal 10130kcal 10250kcal 10369kcal 10488kcal 10607kcal 10726kcal 10846kcal 10965kcal 11084kcal 11203kcal 11322kcal 11441kcal 11561kcal 11680kcal 11799kcal 11918kcal 12037kcal 12157kcal 12276kcal 12395kcal 12514kcal 12633kcal 12753kcal 12872kcal 12991kcal 13110kcal 13229kcal 13348kcal 13468kcal 13587kcal 13706kcal 13825kcal 13944kcal 14064kcal 14183kcal 14302kcal 14421kcal 14540kcal 14660kcal 14779kcal 14898kcal 15017kcal 15136kcal 15255kcal 15375kcal 15494kcal 15613kcal 15732kcal 15851kcal 15971kcal 16090kcal 16209kcal 16328kcal 16447kcal 16567kcal 16686kcal 16805kcal 16924kcal 17043kcal 17162kcal 17282kcal 17401kcal 17520kcal 17639kcal 17758kcal 17878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ