funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6801kcal 6996kcal 7190kcal 7384kcal 7579kcal 7773kcal 7967kcal 8162kcal 8356kcal 8550kcal 8745kcal 8939kcal 9133kcal 9328kcal 9522kcal 9716kcal 9911kcal 10105kcal 10299kcal 10494kcal 10688kcal 10882kcal 11077kcal 11271kcal 11465kcal 11660kcal 11854kcal 12048kcal 12243kcal 12437kcal 12631kcal 12826kcal 13020kcal 13214kcal 13409kcal 13603kcal 13797kcal 13992kcal 14186kcal 14380kcal 14575kcal 14769kcal 14963kcal 15158kcal 15352kcal 15547kcal 15741kcal 15935kcal 16130kcal 16324kcal 16518kcal 16713kcal 16907kcal 17101kcal 17296kcal 17490kcal 17684kcal 17879kcal 18073kcal 18267kcal 18462kcal 18656kcal 18850kcal 19045kcal 19239kcal 19433kcal 19628kcal 19822kcal 20016kcal 20211kcal 20405kcal 20599kcal 20794kcal 20988kcal 21182kcal 21377kcal 21571kcal 21765kcal 21960kcal 22154kcal 22348kcal 22543kcal 22737kcal 22931kcal 23126kcal 23320kcal 23514kcal 23709kcal 23903kcal 24097kcal 24292kcal 24486kcal 24680kcal 24875kcal 25069kcal 25263kcal 25458kcal 25652kcal 25846kcal 26041kcal 26235kcal 26429kcal 26624kcal 26818kcal 27012kcal 27207kcal 27401kcal 27595kcal 27790kcal 27984kcal 28178kcal 28373kcal 28567kcal 28761kcal 28956kcal 29150kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9328kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12593kcal 12826kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13759kcal 13992kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14925kcal 15158kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16091kcal 16324kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17257kcal 17490kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18423kcal 18656kcal 18889kcal 19122kcal 19356kcal 19589kcal 19822kcal 20055kcal 20288kcal 20522kcal 20755kcal 20988kcal 21221kcal 21454kcal 21688kcal 21921kcal 22154kcal 22387kcal 22620kcal 22854kcal 23087kcal 23320kcal 23553kcal 23786kcal 24020kcal 24253kcal 24486kcal 24719kcal 24952kcal 25186kcal 25419kcal 25652kcal 25885kcal 26118kcal 26352kcal 26585kcal 26818kcal 27051kcal 27284kcal 27518kcal 27751kcal 27984kcal 28217kcal 28451kcal 28684kcal 28917kcal 29150kcal 29383kcal 29617kcal 29850kcal 30083kcal 30316kcal 30549kcal 30783kcal 31016kcal 31249kcal 31482kcal 31715kcal 31949kcal 32182kcal 32415kcal 32648kcal 32881kcal 33115kcal 33348kcal 33581kcal 33814kcal 34047kcal 34281kcal 34514kcal 34747kcal 34980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11699kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13036kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14373kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15710kcal 16044kcal 16378kcal 16713kcal 17047kcal 17381kcal 17715kcal 18050kcal 18384kcal 18718kcal 19052kcal 19387kcal 19721kcal 20055kcal 20389kcal 20724kcal 21058kcal 21392kcal 21726kcal 22061kcal 22395kcal 22729kcal 23063kcal 23398kcal 23732kcal 24066kcal 24401kcal 24735kcal 25069kcal 25403kcal 25738kcal 26072kcal 26406kcal 26740kcal 27075kcal 27409kcal 27743kcal 28077kcal 28412kcal 28746kcal 29080kcal 29414kcal 29749kcal 30083kcal 30417kcal 30751kcal 31086kcal 31420kcal 31754kcal 32089kcal 32423kcal 32757kcal 33091kcal 33426kcal 33760kcal 34094kcal 34428kcal 34763kcal 35097kcal 35431kcal 35765kcal 36100kcal 36434kcal 36768kcal 37102kcal 37437kcal 37771kcal 38105kcal 38439kcal 38774kcal 39108kcal 39442kcal 39776kcal 40111kcal 40445kcal 40779kcal 41114kcal 41448kcal 41782kcal 42116kcal 42451kcal 42785kcal 43119kcal 43453kcal 43788kcal 44122kcal 44456kcal 44790kcal 45125kcal 45459kcal 45793kcal 46127kcal 46462kcal 46796kcal 47130kcal 47464kcal 47799kcal 48133kcal 48467kcal 48802kcal 49136kcal 49470kcal 49804kcal 50139kcal
山登り 21765kcal 22387kcal 23009kcal 23631kcal 24253kcal 24875kcal 25497kcal 26118kcal 26740kcal 27362kcal 27984kcal 28606kcal 29228kcal 29850kcal 30472kcal 31094kcal 31715kcal 32337kcal 32959kcal 33581kcal 34203kcal 34825kcal 35447kcal 36069kcal 36690kcal 37312kcal 37934kcal 38556kcal 39178kcal 39800kcal 40422kcal 41044kcal 41665kcal 42287kcal 42909kcal 43531kcal 44153kcal 44775kcal 45397kcal 46019kcal 46641kcal 47262kcal 47884kcal 48506kcal 49128kcal 49750kcal 50372kcal 50994kcal 51616kcal 52237kcal 52859kcal 53481kcal 54103kcal 54725kcal 55347kcal 55969kcal 56591kcal 57212kcal 57834kcal 58456kcal 59078kcal 59700kcal 60322kcal 60944kcal 61566kcal 62188kcal 62809kcal 63431kcal 64053kcal 64675kcal 65297kcal 65919kcal 66541kcal 67163kcal 67784kcal 68406kcal 69028kcal 69650kcal 70272kcal 70894kcal 71516kcal 72138kcal 72759kcal 73381kcal 74003kcal 74625kcal 75247kcal 75869kcal 76491kcal 77113kcal 77735kcal 78356kcal 78978kcal 79600kcal 80222kcal 80844kcal 81466kcal 82088kcal 82710kcal 83331kcal 83953kcal 84575kcal 85197kcal 85819kcal 86441kcal 87063kcal 87685kcal 88306kcal 88928kcal 89550kcal 90172kcal 90794kcal 91416kcal 92038kcal 92660kcal 93282kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16324kcal 16790kcal 17257kcal 17723kcal 18189kcal 18656kcal 19122kcal 19589kcal 20055kcal 20522kcal 20988kcal 21454kcal 21921kcal 22387kcal 22854kcal 23320kcal 23786kcal 24253kcal 24719kcal 25186kcal 25652kcal 26118kcal 26585kcal 27051kcal 27518kcal 27984kcal 28451kcal 28917kcal 29383kcal 29850kcal 30316kcal 30783kcal 31249kcal 31715kcal 32182kcal 32648kcal 33115kcal 33581kcal 34047kcal 34514kcal 34980kcal 35447kcal 35913kcal 36379kcal 36846kcal 37312kcal 37779kcal 38245kcal 38712kcal 39178kcal 39644kcal 40111kcal 40577kcal 41044kcal 41510kcal 41976kcal 42443kcal 42909kcal 43376kcal 43842kcal 44308kcal 44775kcal 45241kcal 45708kcal 46174kcal 46641kcal 47107kcal 47573kcal 48040kcal 48506kcal 48973kcal 49439kcal 49905kcal 50372kcal 50838kcal 51305kcal 51771kcal 52237kcal 52704kcal 53170kcal 53637kcal 54103kcal 54569kcal 55036kcal 55502kcal 55969kcal 56435kcal 56902kcal 57368kcal 57834kcal 58301kcal 58767kcal 59234kcal 59700kcal 60166kcal 60633kcal 61099kcal 61566kcal 62032kcal 62498kcal 62965kcal 63431kcal 63898kcal 64364kcal 64830kcal 65297kcal 65763kcal 66230kcal 66696kcal 67163kcal 67629kcal 68095kcal 68562kcal 69028kcal 69495kcal 69961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21765kcal 22387kcal 23009kcal 23631kcal 24253kcal 24875kcal 25497kcal 26118kcal 26740kcal 27362kcal 27984kcal 28606kcal 29228kcal 29850kcal 30472kcal 31094kcal 31715kcal 32337kcal 32959kcal 33581kcal 34203kcal 34825kcal 35447kcal 36069kcal 36690kcal 37312kcal 37934kcal 38556kcal 39178kcal 39800kcal 40422kcal 41044kcal 41665kcal 42287kcal 42909kcal 43531kcal 44153kcal 44775kcal 45397kcal 46019kcal 46641kcal 47262kcal 47884kcal 48506kcal 49128kcal 49750kcal 50372kcal 50994kcal 51616kcal 52237kcal 52859kcal 53481kcal 54103kcal 54725kcal 55347kcal 55969kcal 56591kcal 57212kcal 57834kcal 58456kcal 59078kcal 59700kcal 60322kcal 60944kcal 61566kcal 62188kcal 62809kcal 63431kcal 64053kcal 64675kcal 65297kcal 65919kcal 66541kcal 67163kcal 67784kcal 68406kcal 69028kcal 69650kcal 70272kcal 70894kcal 71516kcal 72138kcal 72759kcal 73381kcal 74003kcal 74625kcal 75247kcal 75869kcal 76491kcal 77113kcal 77735kcal 78356kcal 78978kcal 79600kcal 80222kcal 80844kcal 81466kcal 82088kcal 82710kcal 83331kcal 83953kcal 84575kcal 85197kcal 85819kcal 86441kcal 87063kcal 87685kcal 88306kcal 88928kcal 89550kcal 90172kcal 90794kcal 91416kcal 92038kcal 92660kcal 93282kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27207kcal 27984kcal 28761kcal 29539kcal 30316kcal 31094kcal 31871kcal 32648kcal 33426kcal 34203kcal 34980kcal 35758kcal 36535kcal 37312kcal 38090kcal 38867kcal 39644kcal 40422kcal 41199kcal 41976kcal 42754kcal 43531kcal 44308kcal 45086kcal 45863kcal 46641kcal 47418kcal 48195kcal 48973kcal 49750kcal 50527kcal 51305kcal 52082kcal 52859kcal 53637kcal 54414kcal 55191kcal 55969kcal 56746kcal 57523kcal 58301kcal 59078kcal 59855kcal 60633kcal 61410kcal 62188kcal 62965kcal 63742kcal 64520kcal 65297kcal 66074kcal 66852kcal 67629kcal 68406kcal 69184kcal 69961kcal 70738kcal 71516kcal 72293kcal 73070kcal 73848kcal 74625kcal 75402kcal 76180kcal 76957kcal 77735kcal 78512kcal 79289kcal 80067kcal 80844kcal 81621kcal 82399kcal 83176kcal 83953kcal 84731kcal 85508kcal 86285kcal 87063kcal 87840kcal 88617kcal 89395kcal 90172kcal 90949kcal 91727kcal 92504kcal 93282kcal 94059kcal 94836kcal 95614kcal 96391kcal 97168kcal 97946kcal 98723kcal 99500kcal 100278kcal 101055kcal 101832kcal 102610kcal 103387kcal 104164kcal 104942kcal 105719kcal 106496kcal 107274kcal 108051kcal 108829kcal 109606kcal 110383kcal 111161kcal 111938kcal 112715kcal 113493kcal 114270kcal 115047kcal 115825kcal 116602kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23942kcal 24626kcal 25310kcal 25994kcal 26678kcal 27362kcal 28046kcal 28730kcal 29414kcal 30098kcal 30783kcal 31467kcal 32151kcal 32835kcal 33519kcal 34203kcal 34887kcal 35571kcal 36255kcal 36939kcal 37623kcal 38307kcal 38991kcal 39675kcal 40360kcal 41044kcal 41728kcal 42412kcal 43096kcal 43780kcal 44464kcal 45148kcal 45832kcal 46516kcal 47200kcal 47884kcal 48568kcal 49252kcal 49936kcal 50621kcal 51305kcal 51989kcal 52673kcal 53357kcal 54041kcal 54725kcal 55409kcal 56093kcal 56777kcal 57461kcal 58145kcal 58829kcal 59513kcal 60197kcal 60882kcal 61566kcal 62250kcal 62934kcal 63618kcal 64302kcal 64986kcal 65670kcal 66354kcal 67038kcal 67722kcal 68406kcal 69090kcal 69774kcal 70459kcal 71143kcal 71827kcal 72511kcal 73195kcal 73879kcal 74563kcal 75247kcal 75931kcal 76615kcal 77299kcal 77983kcal 78667kcal 79351kcal 80035kcal 80720kcal 81404kcal 82088kcal 82772kcal 83456kcal 84140kcal 84824kcal 85508kcal 86192kcal 86876kcal 87560kcal 88244kcal 88928kcal 89612kcal 90296kcal 90981kcal 91665kcal 92349kcal 93033kcal 93717kcal 94401kcal 95085kcal 95769kcal 96453kcal 97137kcal 97821kcal 98505kcal 99189kcal 99873kcal 100557kcal 101242kcal 101926kcal 102610kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32104kcal 33021kcal 33939kcal 34856kcal 35773kcal 36690kcal 37608kcal 38525kcal 39442kcal 40360kcal 41277kcal 42194kcal 43111kcal 44029kcal 44946kcal 45863kcal 46780kcal 47698kcal 48615kcal 49532kcal 50450kcal 51367kcal 52284kcal 53201kcal 54119kcal 55036kcal 55953kcal 56870kcal 57788kcal 58705kcal 59622kcal 60540kcal 61457kcal 62374kcal 63291kcal 64209kcal 65126kcal 66043kcal 66960kcal 67878kcal 68795kcal 69712kcal 70630kcal 71547kcal 72464kcal 73381kcal 74299kcal 75216kcal 76133kcal 77050kcal 77968kcal 78885kcal 79802kcal 80720kcal 81637kcal 82554kcal 83471kcal 84389kcal 85306kcal 86223kcal 87140kcal 88058kcal 88975kcal 89892kcal 90810kcal 91727kcal 92644kcal 93561kcal 94479kcal 95396kcal 96313kcal 97230kcal 98148kcal 99065kcal 99982kcal 100900kcal 101817kcal 102734kcal 103651kcal 104569kcal 105486kcal 106403kcal 107320kcal 108238kcal 109155kcal 110072kcal 110990kcal 111907kcal 112824kcal 113741kcal 114659kcal 115576kcal 116493kcal 117410kcal 118328kcal 119245kcal 120162kcal 121080kcal 121997kcal 122914kcal 123831kcal 124749kcal 125666kcal 126583kcal 127500kcal 128418kcal 129335kcal 130252kcal 131170kcal 132087kcal 133004kcal 133921kcal 134839kcal 135756kcal 136673kcal 137590kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33464kcal 34421kcal 35377kcal 36333kcal 37289kcal 38245kcal 39201kcal 40157kcal 41114kcal 42070kcal 43026kcal 43982kcal 44938kcal 45894kcal 46850kcal 47807kcal 48763kcal 49719kcal 50675kcal 51631kcal 52587kcal 53543kcal 54500kcal 55456kcal 56412kcal 57368kcal 58324kcal 59280kcal 60236kcal 61192kcal 62149kcal 63105kcal 64061kcal 65017kcal 65973kcal 66929kcal 67885kcal 68842kcal 69798kcal 70754kcal 71710kcal 72666kcal 73622kcal 74578kcal 75535kcal 76491kcal 77447kcal 78403kcal 79359kcal 80315kcal 81271kcal 82228kcal 83184kcal 84140kcal 85096kcal 86052kcal 87008kcal 87964kcal 88921kcal 89877kcal 90833kcal 91789kcal 92745kcal 93701kcal 94657kcal 95614kcal 96570kcal 97526kcal 98482kcal 99438kcal 100394kcal 101350kcal 102307kcal 103263kcal 104219kcal 105175kcal 106131kcal 107087kcal 108043kcal 109000kcal 109956kcal 110912kcal 111868kcal 112824kcal 113780kcal 114736kcal 115693kcal 116649kcal 117605kcal 118561kcal 119517kcal 120473kcal 121429kcal 122385kcal 123342kcal 124298kcal 125254kcal 126210kcal 127166kcal 128122kcal 129078kcal 130035kcal 130991kcal 131947kcal 132903kcal 133859kcal 134815kcal 135771kcal 136728kcal 137684kcal 138640kcal 139596kcal 140552kcal 141508kcal 142464kcal 143421kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14419kcal 14831kcal 15243kcal 15655kcal 16067kcal 16479kcal 16891kcal 17303kcal 17715kcal 18127kcal 18539kcal 18951kcal 19363kcal 19775kcal 20187kcal 20599kcal 21011kcal 21423kcal 21835kcal 22247kcal 22659kcal 23071kcal 23483kcal 23895kcal 24307kcal 24719kcal 25131kcal 25543kcal 25955kcal 26367kcal 26779kcal 27191kcal 27603kcal 28015kcal 28427kcal 28839kcal 29251kcal 29663kcal 30075kcal 30487kcal 30899kcal 31311kcal 31723kcal 32135kcal 32547kcal 32959kcal 33371kcal 33783kcal 34195kcal 34607kcal 35019kcal 35431kcal 35843kcal 36255kcal 36667kcal 37079kcal 37491kcal 37903kcal 38315kcal 38727kcal 39139kcal 39551kcal 39963kcal 40375kcal 40787kcal 41199kcal 41611kcal 42023kcal 42435kcal 42847kcal 43259kcal 43671kcal 44083kcal 44495kcal 44907kcal 45319kcal 45731kcal 46143kcal 46555kcal 46967kcal 47379kcal 47791kcal 48203kcal 48615kcal 49027kcal 49439kcal 49851kcal 50263kcal 50675kcal 51087kcal 51499kcal 51911kcal 52323kcal 52735kcal 53147kcal 53559kcal 53971kcal 54383kcal 54795kcal 55207kcal 55619kcal 56031kcal 56443kcal 56855kcal 57267kcal 57679kcal 58091kcal 58503kcal 58915kcal 59327kcal 59739kcal 60151kcal 60563kcal 60975kcal 61387kcal 61799kcal
水泳
(普通:全般)		 22582kcal 23227kcal 23872kcal 24517kcal 25162kcal 25808kcal 26453kcal 27098kcal 27743kcal 28388kcal 29034kcal 29679kcal 30324kcal 30969kcal 31614kcal 32260kcal 32905kcal 33550kcal 34195kcal 34840kcal 35486kcal 36131kcal 36776kcal 37421kcal 38066kcal 38712kcal 39357kcal 40002kcal 40647kcal 41292kcal 41938kcal 42583kcal 43228kcal 43873kcal 44518kcal 45164kcal 45809kcal 46454kcal 47099kcal 47744kcal 48390kcal 49035kcal 49680kcal 50325kcal 50970kcal 51616kcal 52261kcal 52906kcal 53551kcal 54196kcal 54842kcal 55487kcal 56132kcal 56777kcal 57422kcal 58068kcal 58713kcal 59358kcal 60003kcal 60648kcal 61294kcal 61939kcal 62584kcal 63229kcal 63874kcal 64520kcal 65165kcal 65810kcal 66455kcal 67100kcal 67746kcal 68391kcal 69036kcal 69681kcal 70326kcal 70972kcal 71617kcal 72262kcal 72907kcal 73552kcal 74198kcal 74843kcal 75488kcal 76133kcal 76778kcal 77424kcal 78069kcal 78714kcal 79359kcal 80004kcal 80650kcal 81295kcal 81940kcal 82585kcal 83230kcal 83876kcal 84521kcal 85166kcal 85811kcal 86456kcal 87102kcal 87747kcal 88392kcal 89037kcal 89682kcal 90328kcal 90973kcal 91618kcal 92263kcal 92908kcal 93554kcal 94199kcal 94844kcal 95489kcal 96134kcal 96780kcal
水泳
(速め:全般)		 27207kcal 27984kcal 28761kcal 29539kcal 30316kcal 31094kcal 31871kcal 32648kcal 33426kcal 34203kcal 34980kcal 35758kcal 36535kcal 37312kcal 38090kcal 38867kcal 39644kcal 40422kcal 41199kcal 41976kcal 42754kcal 43531kcal 44308kcal 45086kcal 45863kcal 46641kcal 47418kcal 48195kcal 48973kcal 49750kcal 50527kcal 51305kcal 52082kcal 52859kcal 53637kcal 54414kcal 55191kcal 55969kcal 56746kcal 57523kcal 58301kcal 59078kcal 59855kcal 60633kcal 61410kcal 62188kcal 62965kcal 63742kcal 64520kcal 65297kcal 66074kcal 66852kcal 67629kcal 68406kcal 69184kcal 69961kcal 70738kcal 71516kcal 72293kcal 73070kcal 73848kcal 74625kcal 75402kcal 76180kcal 76957kcal 77735kcal 78512kcal 79289kcal 80067kcal 80844kcal 81621kcal 82399kcal 83176kcal 83953kcal 84731kcal 85508kcal 86285kcal 87063kcal 87840kcal 88617kcal 89395kcal 90172kcal 90949kcal 91727kcal 92504kcal 93282kcal 94059kcal 94836kcal 95614kcal 96391kcal 97168kcal 97946kcal 98723kcal 99500kcal 100278kcal 101055kcal 101832kcal 102610kcal 103387kcal 104164kcal 104942kcal 105719kcal 106496kcal 107274kcal 108051kcal 108829kcal 109606kcal 110383kcal 111161kcal 111938kcal 112715kcal 113493kcal 114270kcal 115047kcal 115825kcal 116602kcal
水泳
(バタフライ)		 37546kcal 38618kcal 39691kcal 40764kcal 41836kcal 42909kcal 43982kcal 45055kcal 46127kcal 47200kcal 48273kcal 49346kcal 50418kcal 51491kcal 52564kcal 53637kcal 54709kcal 55782kcal 56855kcal 57928kcal 59000kcal 60073kcal 61146kcal 62219kcal 63291kcal 64364kcal 65437kcal 66510kcal 67582kcal 68655kcal 69728kcal 70801kcal 71873kcal 72946kcal 74019kcal 75092kcal 76164kcal 77237kcal 78310kcal 79382kcal 80455kcal 81528kcal 82601kcal 83673kcal 84746kcal 85819kcal 86892kcal 87964kcal 89037kcal 90110kcal 91183kcal 92255kcal 93328kcal 94401kcal 95474kcal 96546kcal 97619kcal 98692kcal 99765kcal 100837kcal 101910kcal 102983kcal 104056kcal 105128kcal 106201kcal 107274kcal 108347kcal 109419kcal 110492kcal 111565kcal 112638kcal 113710kcal 114783kcal 115856kcal 116928kcal 118001kcal 119074kcal 120147kcal 121219kcal 122292kcal 123365kcal 124438kcal 125510kcal 126583kcal 127656kcal 128729kcal 129801kcal 130874kcal 131947kcal 133020kcal 134092kcal 135165kcal 136238kcal 137311kcal 138383kcal 139456kcal 140529kcal 141602kcal 142674kcal 143747kcal 144820kcal 145893kcal 146965kcal 148038kcal 149111kcal 150184kcal 151256kcal 152329kcal 153402kcal 154474kcal 155547kcal 156620kcal 157693kcal 158765kcal 159838kcal 160911kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16324kcal 16790kcal 17257kcal 17723kcal 18189kcal 18656kcal 19122kcal 19589kcal 20055kcal 20522kcal 20988kcal 21454kcal 21921kcal 22387kcal 22854kcal 23320kcal 23786kcal 24253kcal 24719kcal 25186kcal 25652kcal 26118kcal 26585kcal 27051kcal 27518kcal 27984kcal 28451kcal 28917kcal 29383kcal 29850kcal 30316kcal 30783kcal 31249kcal 31715kcal 32182kcal 32648kcal 33115kcal 33581kcal 34047kcal 34514kcal 34980kcal 35447kcal 35913kcal 36379kcal 36846kcal 37312kcal 37779kcal 38245kcal 38712kcal 39178kcal 39644kcal 40111kcal 40577kcal 41044kcal 41510kcal 41976kcal 42443kcal 42909kcal 43376kcal 43842kcal 44308kcal 44775kcal 45241kcal 45708kcal 46174kcal 46641kcal 47107kcal 47573kcal 48040kcal 48506kcal 48973kcal 49439kcal 49905kcal 50372kcal 50838kcal 51305kcal 51771kcal 52237kcal 52704kcal 53170kcal 53637kcal 54103kcal 54569kcal 55036kcal 55502kcal 55969kcal 56435kcal 56902kcal 57368kcal 57834kcal 58301kcal 58767kcal 59234kcal 59700kcal 60166kcal 60633kcal 61099kcal 61566kcal 62032kcal 62498kcal 62965kcal 63431kcal 63898kcal 64364kcal 64830kcal 65297kcal 65763kcal 66230kcal 66696kcal 67163kcal 67629kcal 68095kcal 68562kcal 69028kcal 69495kcal 69961kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21765kcal 22387kcal 23009kcal 23631kcal 24253kcal 24875kcal 25497kcal 26118kcal 26740kcal 27362kcal 27984kcal 28606kcal 29228kcal 29850kcal 30472kcal 31094kcal 31715kcal 32337kcal 32959kcal 33581kcal 34203kcal 34825kcal 35447kcal 36069kcal 36690kcal 37312kcal 37934kcal 38556kcal 39178kcal 39800kcal 40422kcal 41044kcal 41665kcal 42287kcal 42909kcal 43531kcal 44153kcal 44775kcal 45397kcal 46019kcal 46641kcal 47262kcal 47884kcal 48506kcal 49128kcal 49750kcal 50372kcal 50994kcal 51616kcal 52237kcal 52859kcal 53481kcal 54103kcal 54725kcal 55347kcal 55969kcal 56591kcal 57212kcal 57834kcal 58456kcal 59078kcal 59700kcal 60322kcal 60944kcal 61566kcal 62188kcal 62809kcal 63431kcal 64053kcal 64675kcal 65297kcal 65919kcal 66541kcal 67163kcal 67784kcal 68406kcal 69028kcal 69650kcal 70272kcal 70894kcal 71516kcal 72138kcal 72759kcal 73381kcal 74003kcal 74625kcal 75247kcal 75869kcal 76491kcal 77113kcal 77735kcal 78356kcal 78978kcal 79600kcal 80222kcal 80844kcal 81466kcal 82088kcal 82710kcal 83331kcal 83953kcal 84575kcal 85197kcal 85819kcal 86441kcal 87063kcal 87685kcal 88306kcal 88928kcal 89550kcal 90172kcal 90794kcal 91416kcal 92038kcal 92660kcal 93282kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27207kcal 27984kcal 28761kcal 29539kcal 30316kcal 31094kcal 31871kcal 32648kcal 33426kcal 34203kcal 34980kcal 35758kcal 36535kcal 37312kcal 38090kcal 38867kcal 39644kcal 40422kcal 41199kcal 41976kcal 42754kcal 43531kcal 44308kcal 45086kcal 45863kcal 46641kcal 47418kcal 48195kcal 48973kcal 49750kcal 50527kcal 51305kcal 52082kcal 52859kcal 53637kcal 54414kcal 55191kcal 55969kcal 56746kcal 57523kcal 58301kcal 59078kcal 59855kcal 60633kcal 61410kcal 62188kcal 62965kcal 63742kcal 64520kcal 65297kcal 66074kcal 66852kcal 67629kcal 68406kcal 69184kcal 69961kcal 70738kcal 71516kcal 72293kcal 73070kcal 73848kcal 74625kcal 75402kcal 76180kcal 76957kcal 77735kcal 78512kcal 79289kcal 80067kcal 80844kcal 81621kcal 82399kcal 83176kcal 83953kcal 84731kcal 85508kcal 86285kcal 87063kcal 87840kcal 88617kcal 89395kcal 90172kcal 90949kcal 91727kcal 92504kcal 93282kcal 94059kcal 94836kcal 95614kcal 96391kcal 97168kcal 97946kcal 98723kcal 99500kcal 100278kcal 101055kcal 101832kcal 102610kcal 103387kcal 104164kcal 104942kcal 105719kcal 106496kcal 107274kcal 108051kcal 108829kcal 109606kcal 110383kcal 111161kcal 111938kcal 112715kcal 113493kcal 114270kcal 115047kcal 115825kcal 116602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10338kcal 10634kcal 10929kcal 11224kcal 11520kcal 11815kcal 12111kcal 12406kcal 12701kcal 12997kcal 13292kcal 13588kcal 13883kcal 14178kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15655kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17132kcal 17428kcal 17723kcal 18018kcal 18314kcal 18609kcal 18905kcal 19200kcal 19495kcal 19791kcal 20086kcal 20382kcal 20677kcal 20972kcal 21268kcal 21563kcal 21859kcal 22154kcal 22449kcal 22745kcal 23040kcal 23336kcal 23631kcal 23926kcal 24222kcal 24517kcal 24813kcal 25108kcal 25403kcal 25699kcal 25994kcal 26289kcal 26585kcal 26880kcal 27176kcal 27471kcal 27766kcal 28062kcal 28357kcal 28653kcal 28948kcal 29243kcal 29539kcal 29834kcal 30130kcal 30425kcal 30720kcal 31016kcal 31311kcal 31607kcal 31902kcal 32197kcal 32493kcal 32788kcal 33084kcal 33379kcal 33674kcal 33970kcal 34265kcal 34560kcal 34856kcal 35151kcal 35447kcal 35742kcal 36037kcal 36333kcal 36628kcal 36924kcal 37219kcal 37514kcal 37810kcal 38105kcal 38401kcal 38696kcal 38991kcal 39287kcal 39582kcal 39878kcal 40173kcal 40468kcal 40764kcal 41059kcal 41355kcal 41650kcal 41945kcal 42241kcal 42536kcal 42831kcal 43127kcal 43422kcal 43718kcal 44013kcal 44308kcal
筋トレ
背筋運動		 10338kcal 10634kcal 10929kcal 11224kcal 11520kcal 11815kcal 12111kcal 12406kcal 12701kcal 12997kcal 13292kcal 13588kcal 13883kcal 14178kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15655kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17132kcal 17428kcal 17723kcal 18018kcal 18314kcal 18609kcal 18905kcal 19200kcal 19495kcal 19791kcal 20086kcal 20382kcal 20677kcal 20972kcal 21268kcal 21563kcal 21859kcal 22154kcal 22449kcal 22745kcal 23040kcal 23336kcal 23631kcal 23926kcal 24222kcal 24517kcal 24813kcal 25108kcal 25403kcal 25699kcal 25994kcal 26289kcal 26585kcal 26880kcal 27176kcal 27471kcal 27766kcal 28062kcal 28357kcal 28653kcal 28948kcal 29243kcal 29539kcal 29834kcal 30130kcal 30425kcal 30720kcal 31016kcal 31311kcal 31607kcal 31902kcal 32197kcal 32493kcal 32788kcal 33084kcal 33379kcal 33674kcal 33970kcal 34265kcal 34560kcal 34856kcal 35151kcal 35447kcal 35742kcal 36037kcal 36333kcal 36628kcal 36924kcal 37219kcal 37514kcal 37810kcal 38105kcal 38401kcal 38696kcal 38991kcal 39287kcal 39582kcal 39878kcal 40173kcal 40468kcal 40764kcal 41059kcal 41355kcal 41650kcal 41945kcal 42241kcal 42536kcal 42831kcal 43127kcal 43422kcal 43718kcal 44013kcal 44308kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10338kcal 10634kcal 10929kcal 11224kcal 11520kcal 11815kcal 12111kcal 12406kcal 12701kcal 12997kcal 13292kcal 13588kcal 13883kcal 14178kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15655kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17132kcal 17428kcal 17723kcal 18018kcal 18314kcal 18609kcal 18905kcal 19200kcal 19495kcal 19791kcal 20086kcal 20382kcal 20677kcal 20972kcal 21268kcal 21563kcal 21859kcal 22154kcal 22449kcal 22745kcal 23040kcal 23336kcal 23631kcal 23926kcal 24222kcal 24517kcal 24813kcal 25108kcal 25403kcal 25699kcal 25994kcal 26289kcal 26585kcal 26880kcal 27176kcal 27471kcal 27766kcal 28062kcal 28357kcal 28653kcal 28948kcal 29243kcal 29539kcal 29834kcal 30130kcal 30425kcal 30720kcal 31016kcal 31311kcal 31607kcal 31902kcal 32197kcal 32493kcal 32788kcal 33084kcal 33379kcal 33674kcal 33970kcal 34265kcal 34560kcal 34856kcal 35151kcal 35447kcal 35742kcal 36037kcal 36333kcal 36628kcal 36924kcal 37219kcal 37514kcal 37810kcal 38105kcal 38401kcal 38696kcal 38991kcal 39287kcal 39582kcal 39878kcal 40173kcal 40468kcal 40764kcal 41059kcal 41355kcal 41650kcal 41945kcal 42241kcal 42536kcal 42831kcal 43127kcal 43422kcal 43718kcal 44013kcal 44308kcal
筋トレ
懸垂		 10338kcal 10634kcal 10929kcal 11224kcal 11520kcal 11815kcal 12111kcal 12406kcal 12701kcal 12997kcal 13292kcal 13588kcal 13883kcal 14178kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15655kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17132kcal 17428kcal 17723kcal 18018kcal 18314kcal 18609kcal 18905kcal 19200kcal 19495kcal 19791kcal 20086kcal 20382kcal 20677kcal 20972kcal 21268kcal 21563kcal 21859kcal 22154kcal 22449kcal 22745kcal 23040kcal 23336kcal 23631kcal 23926kcal 24222kcal 24517kcal 24813kcal 25108kcal 25403kcal 25699kcal 25994kcal 26289kcal 26585kcal 26880kcal 27176kcal 27471kcal 27766kcal 28062kcal 28357kcal 28653kcal 28948kcal 29243kcal 29539kcal 29834kcal 30130kcal 30425kcal 30720kcal 31016kcal 31311kcal 31607kcal 31902kcal 32197kcal 32493kcal 32788kcal 33084kcal 33379kcal 33674kcal 33970kcal 34265kcal 34560kcal 34856kcal 35151kcal 35447kcal 35742kcal 36037kcal 36333kcal 36628kcal 36924kcal 37219kcal 37514kcal 37810kcal 38105kcal 38401kcal 38696kcal 38991kcal 39287kcal 39582kcal 39878kcal 40173kcal 40468kcal 40764kcal 41059kcal 41355kcal 41650kcal 41945kcal 42241kcal 42536kcal 42831kcal 43127kcal 43422kcal 43718kcal 44013kcal 44308kcal
筋トレ
スクワット		 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal
ヨガ
ハタ		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9328kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12593kcal 12826kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13759kcal 13992kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14925kcal 15158kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16091kcal 16324kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17257kcal 17490kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18423kcal 18656kcal 18889kcal 19122kcal 19356kcal 19589kcal 19822kcal 20055kcal 20288kcal 20522kcal 20755kcal 20988kcal 21221kcal 21454kcal 21688kcal 21921kcal 22154kcal 22387kcal 22620kcal 22854kcal 23087kcal 23320kcal 23553kcal 23786kcal 24020kcal 24253kcal 24486kcal 24719kcal 24952kcal 25186kcal 25419kcal 25652kcal 25885kcal 26118kcal 26352kcal 26585kcal 26818kcal 27051kcal 27284kcal 27518kcal 27751kcal 27984kcal 28217kcal 28451kcal 28684kcal 28917kcal 29150kcal 29383kcal 29617kcal 29850kcal 30083kcal 30316kcal 30549kcal 30783kcal 31016kcal 31249kcal 31482kcal 31715kcal 31949kcal 32182kcal 32415kcal 32648kcal 32881kcal 33115kcal 33348kcal 33581kcal 33814kcal 34047kcal 34281kcal 34514kcal 34747kcal 34980kcal
ヨガ
パワー		 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18656kcal 18967kcal 19278kcal 19589kcal 19900kcal 20211kcal 20522kcal 20832kcal 21143kcal 21454kcal 21765kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23320kcal 23631kcal 23942kcal 24253kcal 24564kcal 24875kcal 25186kcal 25497kcal 25808kcal 26118kcal 26429kcal 26740kcal 27051kcal 27362kcal 27673kcal 27984kcal 28295kcal 28606kcal 28917kcal 29228kcal 29539kcal 29850kcal 30161kcal 30472kcal 30783kcal 31094kcal 31404kcal 31715kcal 32026kcal 32337kcal 32648kcal 32959kcal 33270kcal 33581kcal 33892kcal 34203kcal 34514kcal 34825kcal 35136kcal 35447kcal 35758kcal 36069kcal 36379kcal 36690kcal 37001kcal 37312kcal 37623kcal 37934kcal 38245kcal 38556kcal 38867kcal 39178kcal 39489kcal 39800kcal 40111kcal 40422kcal 40733kcal 41044kcal 41355kcal 41665kcal 41976kcal 42287kcal 42598kcal 42909kcal 43220kcal 43531kcal 43842kcal 44153kcal 44464kcal 44775kcal 45086kcal 45397kcal 45708kcal 46019kcal 46330kcal 46641kcal
ダンス
ゆっくり		 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal
ダンス
普通		 19861kcal 20428kcal 20996kcal 21563kcal 22131kcal 22698kcal 23266kcal 23833kcal 24401kcal 24968kcal 25535kcal 26103kcal 26670kcal 27238kcal 27805kcal 28373kcal 28940kcal 29508kcal 30075kcal 30643kcal 31210kcal 31778kcal 32345kcal 32912kcal 33480kcal 34047kcal 34615kcal 35182kcal 35750kcal 36317kcal 36885kcal 37452kcal 38020kcal 38587kcal 39155kcal 39722kcal 40290kcal 40857kcal 41424kcal 41992kcal 42559kcal 43127kcal 43694kcal 44262kcal 44829kcal 45397kcal 45964kcal 46532kcal 47099kcal 47667kcal 48234kcal 48802kcal 49369kcal 49936kcal 50504kcal 51071kcal 51639kcal 52206kcal 52774kcal 53341kcal 53909kcal 54476kcal 55044kcal 55611kcal 56179kcal 56746kcal 57314kcal 57881kcal 58448kcal 59016kcal 59583kcal 60151kcal 60718kcal 61286kcal 61853kcal 62421kcal 62988kcal 63556kcal 64123kcal 64691kcal 65258kcal 65825kcal 66393kcal 66960kcal 67528kcal 68095kcal 68663kcal 69230kcal 69798kcal 70365kcal 70933kcal 71500kcal 72068kcal 72635kcal 73203kcal 73770kcal 74337kcal 74905kcal 75472kcal 76040kcal 76607kcal 77175kcal 77742kcal 78310kcal 78877kcal 79445kcal 80012kcal 80580kcal 81147kcal 81715kcal 82282kcal 82849kcal 83417kcal 83984kcal 84552kcal 85119kcal
ダンス
激しい		 24486kcal 25186kcal 25885kcal 26585kcal 27284kcal 27984kcal 28684kcal 29383kcal 30083kcal 30783kcal 31482kcal 32182kcal 32881kcal 33581kcal 34281kcal 34980kcal 35680kcal 36379kcal 37079kcal 37779kcal 38478kcal 39178kcal 39878kcal 40577kcal 41277kcal 41976kcal 42676kcal 43376kcal 44075kcal 44775kcal 45474kcal 46174kcal 46874kcal 47573kcal 48273kcal 48973kcal 49672kcal 50372kcal 51071kcal 51771kcal 52471kcal 53170kcal 53870kcal 54569kcal 55269kcal 55969kcal 56668kcal 57368kcal 58068kcal 58767kcal 59467kcal 60166kcal 60866kcal 61566kcal 62265kcal 62965kcal 63664kcal 64364kcal 65064kcal 65763kcal 66463kcal 67163kcal 67862kcal 68562kcal 69261kcal 69961kcal 70661kcal 71360kcal 72060kcal 72759kcal 73459kcal 74159kcal 74858kcal 75558kcal 76258kcal 76957kcal 77657kcal 78356kcal 79056kcal 79756kcal 80455kcal 81155kcal 81854kcal 82554kcal 83254kcal 83953kcal 84653kcal 85353kcal 86052kcal 86752kcal 87451kcal 88151kcal 88851kcal 89550kcal 90250kcal 90949kcal 91649kcal 92349kcal 93048kcal 93748kcal 94448kcal 95147kcal 95847kcal 96546kcal 97246kcal 97946kcal 98645kcal 99345kcal 100044kcal 100744kcal 101444kcal 102143kcal 102843kcal 103543kcal 104242kcal 104942kcal
踏み台昇降 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal
トランポリン
ゆっくり		 9522kcal 9794kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11427kcal 11699kcal 11971kcal 12243kcal 12515kcal 12787kcal 13059kcal 13331kcal 13603kcal 13875kcal 14147kcal 14419kcal 14691kcal 14963kcal 15236kcal 15508kcal 15780kcal 16052kcal 16324kcal 16596kcal 16868kcal 17140kcal 17412kcal 17684kcal 17956kcal 18228kcal 18500kcal 18773kcal 19045kcal 19317kcal 19589kcal 19861kcal 20133kcal 20405kcal 20677kcal 20949kcal 21221kcal 21493kcal 21765kcal 22037kcal 22309kcal 22582kcal 22854kcal 23126kcal 23398kcal 23670kcal 23942kcal 24214kcal 24486kcal 24758kcal 25030kcal 25302kcal 25574kcal 25846kcal 26118kcal 26391kcal 26663kcal 26935kcal 27207kcal 27479kcal 27751kcal 28023kcal 28295kcal 28567kcal 28839kcal 29111kcal 29383kcal 29655kcal 29927kcal 30200kcal 30472kcal 30744kcal 31016kcal 31288kcal 31560kcal 31832kcal 32104kcal 32376kcal 32648kcal 32920kcal 33192kcal 33464kcal 33736kcal 34009kcal 34281kcal 34553kcal 34825kcal 35097kcal 35369kcal 35641kcal 35913kcal 36185kcal 36457kcal 36729kcal 37001kcal 37273kcal 37546kcal 37818kcal 38090kcal 38362kcal 38634kcal 38906kcal 39178kcal 39450kcal 39722kcal 39994kcal 40266kcal 40538kcal 40810kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12243kcal 12593kcal 12942kcal 13292kcal 13642kcal 13992kcal 14342kcal 14691kcal 15041kcal 15391kcal 15741kcal 16091kcal 16440kcal 16790kcal 17140kcal 17490kcal 17840kcal 18189kcal 18539kcal 18889kcal 19239kcal 19589kcal 19939kcal 20288kcal 20638kcal 20988kcal 21338kcal 21688kcal 22037kcal 22387kcal 22737kcal 23087kcal 23437kcal 23786kcal 24136kcal 24486kcal 24836kcal 25186kcal 25535kcal 25885kcal 26235kcal 26585kcal 26935kcal 27284kcal 27634kcal 27984kcal 28334kcal 28684kcal 29034kcal 29383kcal 29733kcal 30083kcal 30433kcal 30783kcal 31132kcal 31482kcal 31832kcal 32182kcal 32532kcal 32881kcal 33231kcal 33581kcal 33931kcal 34281kcal 34630kcal 34980kcal 35330kcal 35680kcal 36030kcal 36379kcal 36729kcal 37079kcal 37429kcal 37779kcal 38129kcal 38478kcal 38828kcal 39178kcal 39528kcal 39878kcal 40227kcal 40577kcal 40927kcal 41277kcal 41627kcal 41976kcal 42326kcal 42676kcal 43026kcal 43376kcal 43725kcal 44075kcal 44425kcal 44775kcal 45125kcal 45474kcal 45824kcal 46174kcal 46524kcal 46874kcal 47224kcal 47573kcal 47923kcal 48273kcal 48623kcal 48973kcal 49322kcal 49672kcal 50022kcal 50372kcal 50722kcal 51071kcal 51421kcal 51771kcal 52121kcal 52471kcal
HIIT
ジャンプなし		 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal
HIIT
ジャンプあり		 21765kcal 22387kcal 23009kcal 23631kcal 24253kcal 24875kcal 25497kcal 26118kcal 26740kcal 27362kcal 27984kcal 28606kcal 29228kcal 29850kcal 30472kcal 31094kcal 31715kcal 32337kcal 32959kcal 33581kcal 34203kcal 34825kcal 35447kcal 36069kcal 36690kcal 37312kcal 37934kcal 38556kcal 39178kcal 39800kcal 40422kcal 41044kcal 41665kcal 42287kcal 42909kcal 43531kcal 44153kcal 44775kcal 45397kcal 46019kcal 46641kcal 47262kcal 47884kcal 48506kcal 49128kcal 49750kcal 50372kcal 50994kcal 51616kcal 52237kcal 52859kcal 53481kcal 54103kcal 54725kcal 55347kcal 55969kcal 56591kcal 57212kcal 57834kcal 58456kcal 59078kcal 59700kcal 60322kcal 60944kcal 61566kcal 62188kcal 62809kcal 63431kcal 64053kcal 64675kcal 65297kcal 65919kcal 66541kcal 67163kcal 67784kcal 68406kcal 69028kcal 69650kcal 70272kcal 70894kcal 71516kcal 72138kcal 72759kcal 73381kcal 74003kcal 74625kcal 75247kcal 75869kcal 76491kcal 77113kcal 77735kcal 78356kcal 78978kcal 79600kcal 80222kcal 80844kcal 81466kcal 82088kcal 82710kcal 83331kcal 83953kcal 84575kcal 85197kcal 85819kcal 86441kcal 87063kcal 87685kcal 88306kcal 88928kcal 89550kcal 90172kcal 90794kcal 91416kcal 92038kcal 92660kcal 93282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9328kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12593kcal 12826kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13759kcal 13992kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14925kcal 15158kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16091kcal 16324kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17257kcal 17490kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18423kcal 18656kcal 18889kcal 19122kcal 19356kcal 19589kcal 19822kcal 20055kcal 20288kcal 20522kcal 20755kcal 20988kcal 21221kcal 21454kcal 21688kcal 21921kcal 22154kcal 22387kcal 22620kcal 22854kcal 23087kcal 23320kcal 23553kcal 23786kcal 24020kcal 24253kcal 24486kcal 24719kcal 24952kcal 25186kcal 25419kcal 25652kcal 25885kcal 26118kcal 26352kcal 26585kcal 26818kcal 27051kcal 27284kcal 27518kcal 27751kcal 27984kcal 28217kcal 28451kcal 28684kcal 28917kcal 29150kcal 29383kcal 29617kcal 29850kcal 30083kcal 30316kcal 30549kcal 30783kcal 31016kcal 31249kcal 31482kcal 31715kcal 31949kcal 32182kcal 32415kcal 32648kcal 32881kcal 33115kcal 33348kcal 33581kcal 33814kcal 34047kcal 34281kcal 34514kcal 34747kcal 34980kcal
料理全般 9522kcal 9794kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11427kcal 11699kcal 11971kcal 12243kcal 12515kcal 12787kcal 13059kcal 13331kcal 13603kcal 13875kcal 14147kcal 14419kcal 14691kcal 14963kcal 15236kcal 15508kcal 15780kcal 16052kcal 16324kcal 16596kcal 16868kcal 17140kcal 17412kcal 17684kcal 17956kcal 18228kcal 18500kcal 18773kcal 19045kcal 19317kcal 19589kcal 19861kcal 20133kcal 20405kcal 20677kcal 20949kcal 21221kcal 21493kcal 21765kcal 22037kcal 22309kcal 22582kcal 22854kcal 23126kcal 23398kcal 23670kcal 23942kcal 24214kcal 24486kcal 24758kcal 25030kcal 25302kcal 25574kcal 25846kcal 26118kcal 26391kcal 26663kcal 26935kcal 27207kcal 27479kcal 27751kcal 28023kcal 28295kcal 28567kcal 28839kcal 29111kcal 29383kcal 29655kcal 29927kcal 30200kcal 30472kcal 30744kcal 31016kcal 31288kcal 31560kcal 31832kcal 32104kcal 32376kcal 32648kcal 32920kcal 33192kcal 33464kcal 33736kcal 34009kcal 34281kcal 34553kcal 34825kcal 35097kcal 35369kcal 35641kcal 35913kcal 36185kcal 36457kcal 36729kcal 37001kcal 37273kcal 37546kcal 37818kcal 38090kcal 38362kcal 38634kcal 38906kcal 39178kcal 39450kcal 39722kcal 39994kcal 40266kcal 40538kcal 40810kcal
掃除機をかける 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10261kcal 10517kcal 10774kcal 11030kcal 11287kcal 11543kcal 11800kcal 12056kcal 12313kcal 12569kcal 12826kcal 13082kcal 13339kcal 13595kcal 13852kcal 14108kcal 14365kcal 14621kcal 14878kcal 15135kcal 15391kcal 15648kcal 15904kcal 16161kcal 16417kcal 16674kcal 16930kcal 17187kcal 17443kcal 17700kcal 17956kcal 18213kcal 18469kcal 18726kcal 18982kcal 19239kcal 19495kcal 19752kcal 20008kcal 20265kcal 20522kcal 20778kcal 21035kcal 21291kcal 21548kcal 21804kcal 22061kcal 22317kcal 22574kcal 22830kcal 23087kcal 23343kcal 23600kcal 23856kcal 24113kcal 24369kcal 24626kcal 24882kcal 25139kcal 25396kcal 25652kcal 25909kcal 26165kcal 26422kcal 26678kcal 26935kcal 27191kcal 27448kcal 27704kcal 27961kcal 28217kcal 28474kcal 28730kcal 28987kcal 29243kcal 29500kcal 29756kcal 30013kcal 30270kcal 30526kcal 30783kcal 31039kcal 31296kcal 31552kcal 31809kcal 32065kcal 32322kcal 32578kcal 32835kcal 33091kcal 33348kcal 33604kcal 33861kcal 34117kcal 34374kcal 34630kcal 34887kcal 35143kcal 35400kcal 35657kcal 35913kcal 36170kcal 36426kcal 36683kcal 36939kcal 37196kcal 37452kcal 37709kcal 37965kcal 38222kcal 38478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9522kcal 9794kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11427kcal 11699kcal 11971kcal 12243kcal 12515kcal 12787kcal 13059kcal 13331kcal 13603kcal 13875kcal 14147kcal 14419kcal 14691kcal 14963kcal 15236kcal 15508kcal 15780kcal 16052kcal 16324kcal 16596kcal 16868kcal 17140kcal 17412kcal 17684kcal 17956kcal 18228kcal 18500kcal 18773kcal 19045kcal 19317kcal 19589kcal 19861kcal 20133kcal 20405kcal 20677kcal 20949kcal 21221kcal 21493kcal 21765kcal 22037kcal 22309kcal 22582kcal 22854kcal 23126kcal 23398kcal 23670kcal 23942kcal 24214kcal 24486kcal 24758kcal 25030kcal 25302kcal 25574kcal 25846kcal 26118kcal 26391kcal 26663kcal 26935kcal 27207kcal 27479kcal 27751kcal 28023kcal 28295kcal 28567kcal 28839kcal 29111kcal 29383kcal 29655kcal 29927kcal 30200kcal 30472kcal 30744kcal 31016kcal 31288kcal 31560kcal 31832kcal 32104kcal 32376kcal 32648kcal 32920kcal 33192kcal 33464kcal 33736kcal 34009kcal 34281kcal 34553kcal 34825kcal 35097kcal 35369kcal 35641kcal 35913kcal 36185kcal 36457kcal 36729kcal 37001kcal 37273kcal 37546kcal 37818kcal 38090kcal 38362kcal 38634kcal 38906kcal 39178kcal 39450kcal 39722kcal 39994kcal 40266kcal 40538kcal 40810kcal
部屋の片づけ全般 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14551kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17163kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18656kcal 19029kcal 19402kcal 19775kcal 20148kcal 20522kcal 20895kcal 21268kcal 21641kcal 22014kcal 22387kcal 22760kcal 23133kcal 23507kcal 23880kcal 24253kcal 24626kcal 24999kcal 25372kcal 25745kcal 26118kcal 26492kcal 26865kcal 27238kcal 27611kcal 27984kcal 28357kcal 28730kcal 29103kcal 29477kcal 29850kcal 30223kcal 30596kcal 30969kcal 31342kcal 31715kcal 32089kcal 32462kcal 32835kcal 33208kcal 33581kcal 33954kcal 34327kcal 34700kcal 35074kcal 35447kcal 35820kcal 36193kcal 36566kcal 36939kcal 37312kcal 37685kcal 38059kcal 38432kcal 38805kcal 39178kcal 39551kcal 39924kcal 40297kcal 40670kcal 41044kcal 41417kcal 41790kcal 42163kcal 42536kcal 42909kcal 43282kcal 43655kcal 44029kcal 44402kcal 44775kcal 45148kcal 45521kcal 45894kcal 46267kcal 46641kcal 47014kcal 47387kcal 47760kcal 48133kcal 48506kcal 48879kcal 49252kcal 49626kcal 49999kcal 50372kcal 50745kcal 51118kcal 51491kcal 51864kcal 52237kcal 52611kcal 52984kcal 53357kcal 53730kcal 54103kcal 54476kcal 54849kcal 55222kcal 55596kcal 55969kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5441kcal 5596kcal 5752kcal 5907kcal 6063kcal 6218kcal 6374kcal 6529kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7928kcal 8084kcal 8239kcal 8395kcal 8550kcal 8706kcal 8861kcal 9017kcal 9172kcal 9328kcal 9483kcal 9639kcal 9794kcal 9950kcal 10105kcal 10261kcal 10416kcal 10571kcal 10727kcal 10882kcal 11038kcal 11193kcal 11349kcal 11504kcal 11660kcal 11815kcal 11971kcal 12126kcal 12282kcal 12437kcal 12593kcal 12748kcal 12904kcal 13059kcal 13214kcal 13370kcal 13525kcal 13681kcal 13836kcal 13992kcal 14147kcal 14303kcal 14458kcal 14614kcal 14769kcal 14925kcal 15080kcal 15236kcal 15391kcal 15547kcal 15702kcal 15857kcal 16013kcal 16168kcal 16324kcal 16479kcal 16635kcal 16790kcal 16946kcal 17101kcal 17257kcal 17412kcal 17568kcal 17723kcal 17879kcal 18034kcal 18189kcal 18345kcal 18500kcal 18656kcal 18811kcal 18967kcal 19122kcal 19278kcal 19433kcal 19589kcal 19744kcal 19900kcal 20055kcal 20211kcal 20366kcal 20522kcal 20677kcal 20832kcal 20988kcal 21143kcal 21299kcal 21454kcal 21610kcal 21765kcal 21921kcal 22076kcal 22232kcal 22387kcal 22543kcal 22698kcal 22854kcal 23009kcal 23165kcal 23320kcal
トイレ 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6716kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8395kcal 8535kcal 8675kcal 8815kcal 8955kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9654kcal 9794kcal 9934kcal 10074kcal 10214kcal 10354kcal 10494kcal 10634kcal 10774kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11333kcal 11473kcal 11613kcal 11753kcal 11893kcal 12033kcal 12173kcal 12313kcal 12453kcal 12593kcal 12732kcal 12872kcal 13012kcal 13152kcal 13292kcal 13432kcal 13572kcal 13712kcal 13852kcal 13992kcal 14132kcal 14272kcal 14412kcal 14551kcal 14691kcal 14831kcal 14971kcal 15111kcal 15251kcal 15391kcal 15531kcal 15671kcal 15811kcal 15951kcal 16091kcal 16231kcal 16370kcal 16510kcal 16650kcal 16790kcal 16930kcal 17070kcal 17210kcal 17350kcal 17490kcal 17630kcal 17770kcal 17910kcal 18050kcal 18189kcal 18329kcal 18469kcal 18609kcal 18749kcal 18889kcal 19029kcal 19169kcal 19309kcal 19449kcal 19589kcal 19729kcal 19869kcal 20008kcal 20148kcal 20288kcal 20428kcal 20568kcal 20708kcal 20848kcal 20988kcal
風呂でシャワー 5441kcal 5596kcal 5752kcal 5907kcal 6063kcal 6218kcal 6374kcal 6529kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7928kcal 8084kcal 8239kcal 8395kcal 8550kcal 8706kcal 8861kcal 9017kcal 9172kcal 9328kcal 9483kcal 9639kcal 9794kcal 9950kcal 10105kcal 10261kcal 10416kcal 10571kcal 10727kcal 10882kcal 11038kcal 11193kcal 11349kcal 11504kcal 11660kcal 11815kcal 11971kcal 12126kcal 12282kcal 12437kcal 12593kcal 12748kcal 12904kcal 13059kcal 13214kcal 13370kcal 13525kcal 13681kcal 13836kcal 13992kcal 14147kcal 14303kcal 14458kcal 14614kcal 14769kcal 14925kcal 15080kcal 15236kcal 15391kcal 15547kcal 15702kcal 15857kcal 16013kcal 16168kcal 16324kcal 16479kcal 16635kcal 16790kcal 16946kcal 17101kcal 17257kcal 17412kcal 17568kcal 17723kcal 17879kcal 18034kcal 18189kcal 18345kcal 18500kcal 18656kcal 18811kcal 18967kcal 19122kcal 19278kcal 19433kcal 19589kcal 19744kcal 19900kcal 20055kcal 20211kcal 20366kcal 20522kcal 20677kcal 20832kcal 20988kcal 21143kcal 21299kcal 21454kcal 21610kcal 21765kcal 21921kcal 22076kcal 22232kcal 22387kcal 22543kcal 22698kcal 22854kcal 23009kcal 23165kcal 23320kcal
風呂で入浴 4081kcal 4197kcal 4314kcal 4430kcal 4547kcal 4664kcal 4780kcal 4897kcal 5013kcal 5130kcal 5247kcal 5363kcal 5480kcal 5596kcal 5713kcal 5830kcal 5946kcal 6063kcal 6179kcal 6296kcal 6413kcal 6529kcal 6646kcal 6762kcal 6879kcal 6996kcal 7112kcal 7229kcal 7345kcal 7462kcal 7579kcal 7695kcal 7812kcal 7928kcal 8045kcal 8162kcal 8278kcal 8395kcal 8511kcal 8628kcal 8745kcal 8861kcal 8978kcal 9094kcal 9211kcal 9328kcal 9444kcal 9561kcal 9678kcal 9794kcal 9911kcal 10027kcal 10144kcal 10261kcal 10377kcal 10494kcal 10610kcal 10727kcal 10844kcal 10960kcal 11077kcal 11193kcal 11310kcal 11427kcal 11543kcal 11660kcal 11776kcal 11893kcal 12010kcal 12126kcal 12243kcal 12359kcal 12476kcal 12593kcal 12709kcal 12826kcal 12942kcal 13059kcal 13176kcal 13292kcal 13409kcal 13525kcal 13642kcal 13759kcal 13875kcal 13992kcal 14108kcal 14225kcal 14342kcal 14458kcal 14575kcal 14691kcal 14808kcal 14925kcal 15041kcal 15158kcal 15274kcal 15391kcal 15508kcal 15624kcal 15741kcal 15857kcal 15974kcal 16091kcal 16207kcal 16324kcal 16440kcal 16557kcal 16674kcal 16790kcal 16907kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17373kcal 17490kcal
デスクワーク 3536kcal 3637kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6669kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8387kcal 8488kcal 8589kcal 8690kcal 8791kcal 8892kcal 8993kcal 9094kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9701kcal 9802kcal 9903kcal 10004kcal 10105kcal 10206kcal 10307kcal 10408kcal 10509kcal 10610kcal 10711kcal 10812kcal 10913kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11318kcal 11419kcal 11520kcal 11621kcal 11722kcal 11823kcal 11924kcal 12025kcal 12126kcal 12227kcal 12328kcal 12429kcal 12530kcal 12631kcal 12732kcal 12834kcal 12935kcal 13036kcal 13137kcal 13238kcal 13339kcal 13440kcal 13541kcal 13642kcal 13743kcal 13844kcal 13945kcal 14046kcal 14147kcal 14248kcal 14349kcal 14450kcal 14551kcal 14653kcal 14754kcal 14855kcal 14956kcal 15057kcal 15158kcal
立って仕事をする 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6716kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8395kcal 8535kcal 8675kcal 8815kcal 8955kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9654kcal 9794kcal 9934kcal 10074kcal 10214kcal 10354kcal 10494kcal 10634kcal 10774kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11333kcal 11473kcal 11613kcal 11753kcal 11893kcal 12033kcal 12173kcal 12313kcal 12453kcal 12593kcal 12732kcal 12872kcal 13012kcal 13152kcal 13292kcal 13432kcal 13572kcal 13712kcal 13852kcal 13992kcal 14132kcal 14272kcal 14412kcal 14551kcal 14691kcal 14831kcal 14971kcal 15111kcal 15251kcal 15391kcal 15531kcal 15671kcal 15811kcal 15951kcal 16091kcal 16231kcal 16370kcal 16510kcal 16650kcal 16790kcal 16930kcal 17070kcal 17210kcal 17350kcal 17490kcal 17630kcal 17770kcal 17910kcal 18050kcal 18189kcal 18329kcal 18469kcal 18609kcal 18749kcal 18889kcal 19029kcal 19169kcal 19309kcal 19449kcal 19589kcal 19729kcal 19869kcal 20008kcal 20148kcal 20288kcal 20428kcal 20568kcal 20708kcal 20848kcal 20988kcal
体をよく動かす仕事 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9328kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12593kcal 12826kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13759kcal 13992kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14925kcal 15158kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16091kcal 16324kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17257kcal 17490kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18423kcal 18656kcal 18889kcal 19122kcal 19356kcal 19589kcal 19822kcal 20055kcal 20288kcal 20522kcal 20755kcal 20988kcal 21221kcal 21454kcal 21688kcal 21921kcal 22154kcal 22387kcal 22620kcal 22854kcal 23087kcal 23320kcal 23553kcal 23786kcal 24020kcal 24253kcal 24486kcal 24719kcal 24952kcal 25186kcal 25419kcal 25652kcal 25885kcal 26118kcal 26352kcal 26585kcal 26818kcal 27051kcal 27284kcal 27518kcal 27751kcal 27984kcal 28217kcal 28451kcal 28684kcal 28917kcal 29150kcal 29383kcal 29617kcal 29850kcal 30083kcal 30316kcal 30549kcal 30783kcal 31016kcal 31249kcal 31482kcal 31715kcal 31949kcal 32182kcal 32415kcal 32648kcal 32881kcal 33115kcal 33348kcal 33581kcal 33814kcal 34047kcal 34281kcal 34514kcal 34747kcal 34980kcal
電車バスに乗車 3536kcal 3637kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6669kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8387kcal 8488kcal 8589kcal 8690kcal 8791kcal 8892kcal 8993kcal 9094kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9701kcal 9802kcal 9903kcal 10004kcal 10105kcal 10206kcal 10307kcal 10408kcal 10509kcal 10610kcal 10711kcal 10812kcal 10913kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11318kcal 11419kcal 11520kcal 11621kcal 11722kcal 11823kcal 11924kcal 12025kcal 12126kcal 12227kcal 12328kcal 12429kcal 12530kcal 12631kcal 12732kcal 12834kcal 12935kcal 13036kcal 13137kcal 13238kcal 13339kcal 13440kcal 13541kcal 13642kcal 13743kcal 13844kcal 13945kcal 14046kcal 14147kcal 14248kcal 14349kcal 14450kcal 14551kcal 14653kcal 14754kcal 14855kcal 14956kcal 15057kcal 15158kcal
自動車を運転 6801kcal 6996kcal 7190kcal 7384kcal 7579kcal 7773kcal 7967kcal 8162kcal 8356kcal 8550kcal 8745kcal 8939kcal 9133kcal 9328kcal 9522kcal 9716kcal 9911kcal 10105kcal 10299kcal 10494kcal 10688kcal 10882kcal 11077kcal 11271kcal 11465kcal 11660kcal 11854kcal 12048kcal 12243kcal 12437kcal 12631kcal 12826kcal 13020kcal 13214kcal 13409kcal 13603kcal 13797kcal 13992kcal 14186kcal 14380kcal 14575kcal 14769kcal 14963kcal 15158kcal 15352kcal 15547kcal 15741kcal 15935kcal 16130kcal 16324kcal 16518kcal 16713kcal 16907kcal 17101kcal 17296kcal 17490kcal 17684kcal 17879kcal 18073kcal 18267kcal 18462kcal 18656kcal 18850kcal 19045kcal 19239kcal 19433kcal 19628kcal 19822kcal 20016kcal 20211kcal 20405kcal 20599kcal 20794kcal 20988kcal 21182kcal 21377kcal 21571kcal 21765kcal 21960kcal 22154kcal 22348kcal 22543kcal 22737kcal 22931kcal 23126kcal 23320kcal 23514kcal 23709kcal 23903kcal 24097kcal 24292kcal 24486kcal 24680kcal 24875kcal 25069kcal 25263kcal 25458kcal 25652kcal 25846kcal 26041kcal 26235kcal 26429kcal 26624kcal 26818kcal 27012kcal 27207kcal 27401kcal 27595kcal 27790kcal 27984kcal 28178kcal 28373kcal 28567kcal 28761kcal 28956kcal 29150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37546kcal 38618kcal 39691kcal 40764kcal 41836kcal 42909kcal 43982kcal 45055kcal 46127kcal 47200kcal 48273kcal 49346kcal 50418kcal 51491kcal 52564kcal 53637kcal 54709kcal 55782kcal 56855kcal 57928kcal 59000kcal 60073kcal 61146kcal 62219kcal 63291kcal 64364kcal 65437kcal 66510kcal 67582kcal 68655kcal 69728kcal 70801kcal 71873kcal 72946kcal 74019kcal 75092kcal 76164kcal 77237kcal 78310kcal 79382kcal 80455kcal 81528kcal 82601kcal 83673kcal 84746kcal 85819kcal 86892kcal 87964kcal 89037kcal 90110kcal 91183kcal 92255kcal 93328kcal 94401kcal 95474kcal 96546kcal 97619kcal 98692kcal 99765kcal 100837kcal 101910kcal 102983kcal 104056kcal 105128kcal 106201kcal 107274kcal 108347kcal 109419kcal 110492kcal 111565kcal 112638kcal 113710kcal 114783kcal 115856kcal 116928kcal 118001kcal 119074kcal 120147kcal 121219kcal 122292kcal 123365kcal 124438kcal 125510kcal 126583kcal 127656kcal 128729kcal 129801kcal 130874kcal 131947kcal 133020kcal 134092kcal 135165kcal 136238kcal 137311kcal 138383kcal 139456kcal 140529kcal 141602kcal 142674kcal 143747kcal 144820kcal 145893kcal 146965kcal 148038kcal 149111kcal 150184kcal 151256kcal 152329kcal 153402kcal 154474kcal 155547kcal 156620kcal 157693kcal 158765kcal 159838kcal 160911kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33464kcal 34421kcal 35377kcal 36333kcal 37289kcal 38245kcal 39201kcal 40157kcal 41114kcal 42070kcal 43026kcal 43982kcal 44938kcal 45894kcal 46850kcal 47807kcal 48763kcal 49719kcal 50675kcal 51631kcal 52587kcal 53543kcal 54500kcal 55456kcal 56412kcal 57368kcal 58324kcal 59280kcal 60236kcal 61192kcal 62149kcal 63105kcal 64061kcal 65017kcal 65973kcal 66929kcal 67885kcal 68842kcal 69798kcal 70754kcal 71710kcal 72666kcal 73622kcal 74578kcal 75535kcal 76491kcal 77447kcal 78403kcal 79359kcal 80315kcal 81271kcal 82228kcal 83184kcal 84140kcal 85096kcal 86052kcal 87008kcal 87964kcal 88921kcal 89877kcal 90833kcal 91789kcal 92745kcal 93701kcal 94657kcal 95614kcal 96570kcal 97526kcal 98482kcal 99438kcal 100394kcal 101350kcal 102307kcal 103263kcal 104219kcal 105175kcal 106131kcal 107087kcal 108043kcal 109000kcal 109956kcal 110912kcal 111868kcal 112824kcal 113780kcal 114736kcal 115693kcal 116649kcal 117605kcal 118561kcal 119517kcal 120473kcal 121429kcal 122385kcal 123342kcal 124298kcal 125254kcal 126210kcal 127166kcal 128122kcal 129078kcal 130035kcal 130991kcal 131947kcal 132903kcal 133859kcal 134815kcal 135771kcal 136728kcal 137684kcal 138640kcal 139596kcal 140552kcal 141508kcal 142464kcal 143421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32104kcal 33021kcal 33939kcal 34856kcal 35773kcal 36690kcal 37608kcal 38525kcal 39442kcal 40360kcal 41277kcal 42194kcal 43111kcal 44029kcal 44946kcal 45863kcal 46780kcal 47698kcal 48615kcal 49532kcal 50450kcal 51367kcal 52284kcal 53201kcal 54119kcal 55036kcal 55953kcal 56870kcal 57788kcal 58705kcal 59622kcal 60540kcal 61457kcal 62374kcal 63291kcal 64209kcal 65126kcal 66043kcal 66960kcal 67878kcal 68795kcal 69712kcal 70630kcal 71547kcal 72464kcal 73381kcal 74299kcal 75216kcal 76133kcal 77050kcal 77968kcal 78885kcal 79802kcal 80720kcal 81637kcal 82554kcal 83471kcal 84389kcal 85306kcal 86223kcal 87140kcal 88058kcal 88975kcal 89892kcal 90810kcal 91727kcal 92644kcal 93561kcal 94479kcal 95396kcal 96313kcal 97230kcal 98148kcal 99065kcal 99982kcal 100900kcal 101817kcal 102734kcal 103651kcal 104569kcal 105486kcal 106403kcal 107320kcal 108238kcal 109155kcal 110072kcal 110990kcal 111907kcal 112824kcal 113741kcal 114659kcal 115576kcal 116493kcal 117410kcal 118328kcal 119245kcal 120162kcal 121080kcal 121997kcal 122914kcal 123831kcal 124749kcal 125666kcal 126583kcal 127500kcal 128418kcal 129335kcal 130252kcal 131170kcal 132087kcal 133004kcal 133921kcal 134839kcal 135756kcal 136673kcal 137590kcal
水泳
(速め:全般)		 27207kcal 27984kcal 28761kcal 29539kcal 30316kcal 31094kcal 31871kcal 32648kcal 33426kcal 34203kcal 34980kcal 35758kcal 36535kcal 37312kcal 38090kcal 38867kcal 39644kcal 40422kcal 41199kcal 41976kcal 42754kcal 43531kcal 44308kcal 45086kcal 45863kcal 46641kcal 47418kcal 48195kcal 48973kcal 49750kcal 50527kcal 51305kcal 52082kcal 52859kcal 53637kcal 54414kcal 55191kcal 55969kcal 56746kcal 57523kcal 58301kcal 59078kcal 59855kcal 60633kcal 61410kcal 62188kcal 62965kcal 63742kcal 64520kcal 65297kcal 66074kcal 66852kcal 67629kcal 68406kcal 69184kcal 69961kcal 70738kcal 71516kcal 72293kcal 73070kcal 73848kcal 74625kcal 75402kcal 76180kcal 76957kcal 77735kcal 78512kcal 79289kcal 80067kcal 80844kcal 81621kcal 82399kcal 83176kcal 83953kcal 84731kcal 85508kcal 86285kcal 87063kcal 87840kcal 88617kcal 89395kcal 90172kcal 90949kcal 91727kcal 92504kcal 93282kcal 94059kcal 94836kcal 95614kcal 96391kcal 97168kcal 97946kcal 98723kcal 99500kcal 100278kcal 101055kcal 101832kcal 102610kcal 103387kcal 104164kcal 104942kcal 105719kcal 106496kcal 107274kcal 108051kcal 108829kcal 109606kcal 110383kcal 111161kcal 111938kcal 112715kcal 113493kcal 114270kcal 115047kcal 115825kcal 116602kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27207kcal 27984kcal 28761kcal 29539kcal 30316kcal 31094kcal 31871kcal 32648kcal 33426kcal 34203kcal 34980kcal 35758kcal 36535kcal 37312kcal 38090kcal 38867kcal 39644kcal 40422kcal 41199kcal 41976kcal 42754kcal 43531kcal 44308kcal 45086kcal 45863kcal 46641kcal 47418kcal 48195kcal 48973kcal 49750kcal 50527kcal 51305kcal 52082kcal 52859kcal 53637kcal 54414kcal 55191kcal 55969kcal 56746kcal 57523kcal 58301kcal 59078kcal 59855kcal 60633kcal 61410kcal 62188kcal 62965kcal 63742kcal 64520kcal 65297kcal 66074kcal 66852kcal 67629kcal 68406kcal 69184kcal 69961kcal 70738kcal 71516kcal 72293kcal 73070kcal 73848kcal 74625kcal 75402kcal 76180kcal 76957kcal 77735kcal 78512kcal 79289kcal 80067kcal 80844kcal 81621kcal 82399kcal 83176kcal 83953kcal 84731kcal 85508kcal 86285kcal 87063kcal 87840kcal 88617kcal 89395kcal 90172kcal 90949kcal 91727kcal 92504kcal 93282kcal 94059kcal 94836kcal 95614kcal 96391kcal 97168kcal 97946kcal 98723kcal 99500kcal 100278kcal 101055kcal 101832kcal 102610kcal 103387kcal 104164kcal 104942kcal 105719kcal 106496kcal 107274kcal 108051kcal 108829kcal 109606kcal 110383kcal 111161kcal 111938kcal 112715kcal 113493kcal 114270kcal 115047kcal 115825kcal 116602kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27207kcal 27984kcal 28761kcal 29539kcal 30316kcal 31094kcal 31871kcal 32648kcal 33426kcal 34203kcal 34980kcal 35758kcal 36535kcal 37312kcal 38090kcal 38867kcal 39644kcal 40422kcal 41199kcal 41976kcal 42754kcal 43531kcal 44308kcal 45086kcal 45863kcal 46641kcal 47418kcal 48195kcal 48973kcal 49750kcal 50527kcal 51305kcal 52082kcal 52859kcal 53637kcal 54414kcal 55191kcal 55969kcal 56746kcal 57523kcal 58301kcal 59078kcal 59855kcal 60633kcal 61410kcal 62188kcal 62965kcal 63742kcal 64520kcal 65297kcal 66074kcal 66852kcal 67629kcal 68406kcal 69184kcal 69961kcal 70738kcal 71516kcal 72293kcal 73070kcal 73848kcal 74625kcal 75402kcal 76180kcal 76957kcal 77735kcal 78512kcal 79289kcal 80067kcal 80844kcal 81621kcal 82399kcal 83176kcal 83953kcal 84731kcal 85508kcal 86285kcal 87063kcal 87840kcal 88617kcal 89395kcal 90172kcal 90949kcal 91727kcal 92504kcal 93282kcal 94059kcal 94836kcal 95614kcal 96391kcal 97168kcal 97946kcal 98723kcal 99500kcal 100278kcal 101055kcal 101832kcal 102610kcal 103387kcal 104164kcal 104942kcal 105719kcal 106496kcal 107274kcal 108051kcal 108829kcal 109606kcal 110383kcal 111161kcal 111938kcal 112715kcal 113493kcal 114270kcal 115047kcal 115825kcal 116602kcal
ダンス
激しい		 24486kcal 25186kcal 25885kcal 26585kcal 27284kcal 27984kcal 28684kcal 29383kcal 30083kcal 30783kcal 31482kcal 32182kcal 32881kcal 33581kcal 34281kcal 34980kcal 35680kcal 36379kcal 37079kcal 37779kcal 38478kcal 39178kcal 39878kcal 40577kcal 41277kcal 41976kcal 42676kcal 43376kcal 44075kcal 44775kcal 45474kcal 46174kcal 46874kcal 47573kcal 48273kcal 48973kcal 49672kcal 50372kcal 51071kcal 51771kcal 52471kcal 53170kcal 53870kcal 54569kcal 55269kcal 55969kcal 56668kcal 57368kcal 58068kcal 58767kcal 59467kcal 60166kcal 60866kcal 61566kcal 62265kcal 62965kcal 63664kcal 64364kcal 65064kcal 65763kcal 66463kcal 67163kcal 67862kcal 68562kcal 69261kcal 69961kcal 70661kcal 71360kcal 72060kcal 72759kcal 73459kcal 74159kcal 74858kcal 75558kcal 76258kcal 76957kcal 77657kcal 78356kcal 79056kcal 79756kcal 80455kcal 81155kcal 81854kcal 82554kcal 83254kcal 83953kcal 84653kcal 85353kcal 86052kcal 86752kcal 87451kcal 88151kcal 88851kcal 89550kcal 90250kcal 90949kcal 91649kcal 92349kcal 93048kcal 93748kcal 94448kcal 95147kcal 95847kcal 96546kcal 97246kcal 97946kcal 98645kcal 99345kcal 100044kcal 100744kcal 101444kcal 102143kcal 102843kcal 103543kcal 104242kcal 104942kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23942kcal 24626kcal 25310kcal 25994kcal 26678kcal 27362kcal 28046kcal 28730kcal 29414kcal 30098kcal 30783kcal 31467kcal 32151kcal 32835kcal 33519kcal 34203kcal 34887kcal 35571kcal 36255kcal 36939kcal 37623kcal 38307kcal 38991kcal 39675kcal 40360kcal 41044kcal 41728kcal 42412kcal 43096kcal 43780kcal 44464kcal 45148kcal 45832kcal 46516kcal 47200kcal 47884kcal 48568kcal 49252kcal 49936kcal 50621kcal 51305kcal 51989kcal 52673kcal 53357kcal 54041kcal 54725kcal 55409kcal 56093kcal 56777kcal 57461kcal 58145kcal 58829kcal 59513kcal 60197kcal 60882kcal 61566kcal 62250kcal 62934kcal 63618kcal 64302kcal 64986kcal 65670kcal 66354kcal 67038kcal 67722kcal 68406kcal 69090kcal 69774kcal 70459kcal 71143kcal 71827kcal 72511kcal 73195kcal 73879kcal 74563kcal 75247kcal 75931kcal 76615kcal 77299kcal 77983kcal 78667kcal 79351kcal 80035kcal 80720kcal 81404kcal 82088kcal 82772kcal 83456kcal 84140kcal 84824kcal 85508kcal 86192kcal 86876kcal 87560kcal 88244kcal 88928kcal 89612kcal 90296kcal 90981kcal 91665kcal 92349kcal 93033kcal 93717kcal 94401kcal 95085kcal 95769kcal 96453kcal 97137kcal 97821kcal 98505kcal 99189kcal 99873kcal 100557kcal 101242kcal 101926kcal 102610kcal
水泳
(普通:全般)		 22582kcal 23227kcal 23872kcal 24517kcal 25162kcal 25808kcal 26453kcal 27098kcal 27743kcal 28388kcal 29034kcal 29679kcal 30324kcal 30969kcal 31614kcal 32260kcal 32905kcal 33550kcal 34195kcal 34840kcal 35486kcal 36131kcal 36776kcal 37421kcal 38066kcal 38712kcal 39357kcal 40002kcal 40647kcal 41292kcal 41938kcal 42583kcal 43228kcal 43873kcal 44518kcal 45164kcal 45809kcal 46454kcal 47099kcal 47744kcal 48390kcal 49035kcal 49680kcal 50325kcal 50970kcal 51616kcal 52261kcal 52906kcal 53551kcal 54196kcal 54842kcal 55487kcal 56132kcal 56777kcal 57422kcal 58068kcal 58713kcal 59358kcal 60003kcal 60648kcal 61294kcal 61939kcal 62584kcal 63229kcal 63874kcal 64520kcal 65165kcal 65810kcal 66455kcal 67100kcal 67746kcal 68391kcal 69036kcal 69681kcal 70326kcal 70972kcal 71617kcal 72262kcal 72907kcal 73552kcal 74198kcal 74843kcal 75488kcal 76133kcal 76778kcal 77424kcal 78069kcal 78714kcal 79359kcal 80004kcal 80650kcal 81295kcal 81940kcal 82585kcal 83230kcal 83876kcal 84521kcal 85166kcal 85811kcal 86456kcal 87102kcal 87747kcal 88392kcal 89037kcal 89682kcal 90328kcal 90973kcal 91618kcal 92263kcal 92908kcal 93554kcal 94199kcal 94844kcal 95489kcal 96134kcal 96780kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21765kcal 22387kcal 23009kcal 23631kcal 24253kcal 24875kcal 25497kcal 26118kcal 26740kcal 27362kcal 27984kcal 28606kcal 29228kcal 29850kcal 30472kcal 31094kcal 31715kcal 32337kcal 32959kcal 33581kcal 34203kcal 34825kcal 35447kcal 36069kcal 36690kcal 37312kcal 37934kcal 38556kcal 39178kcal 39800kcal 40422kcal 41044kcal 41665kcal 42287kcal 42909kcal 43531kcal 44153kcal 44775kcal 45397kcal 46019kcal 46641kcal 47262kcal 47884kcal 48506kcal 49128kcal 49750kcal 50372kcal 50994kcal 51616kcal 52237kcal 52859kcal 53481kcal 54103kcal 54725kcal 55347kcal 55969kcal 56591kcal 57212kcal 57834kcal 58456kcal 59078kcal 59700kcal 60322kcal 60944kcal 61566kcal 62188kcal 62809kcal 63431kcal 64053kcal 64675kcal 65297kcal 65919kcal 66541kcal 67163kcal 67784kcal 68406kcal 69028kcal 69650kcal 70272kcal 70894kcal 71516kcal 72138kcal 72759kcal 73381kcal 74003kcal 74625kcal 75247kcal 75869kcal 76491kcal 77113kcal 77735kcal 78356kcal 78978kcal 79600kcal 80222kcal 80844kcal 81466kcal 82088kcal 82710kcal 83331kcal 83953kcal 84575kcal 85197kcal 85819kcal 86441kcal 87063kcal 87685kcal 88306kcal 88928kcal 89550kcal 90172kcal 90794kcal 91416kcal 92038kcal 92660kcal 93282kcal
山登り 21765kcal 22387kcal 23009kcal 23631kcal 24253kcal 24875kcal 25497kcal 26118kcal 26740kcal 27362kcal 27984kcal 28606kcal 29228kcal 29850kcal 30472kcal 31094kcal 31715kcal 32337kcal 32959kcal 33581kcal 34203kcal 34825kcal 35447kcal 36069kcal 36690kcal 37312kcal 37934kcal 38556kcal 39178kcal 39800kcal 40422kcal 41044kcal 41665kcal 42287kcal 42909kcal 43531kcal 44153kcal 44775kcal 45397kcal 46019kcal 46641kcal 47262kcal 47884kcal 48506kcal 49128kcal 49750kcal 50372kcal 50994kcal 51616kcal 52237kcal 52859kcal 53481kcal 54103kcal 54725kcal 55347kcal 55969kcal 56591kcal 57212kcal 57834kcal 58456kcal 59078kcal 59700kcal 60322kcal 60944kcal 61566kcal 62188kcal 62809kcal 63431kcal 64053kcal 64675kcal 65297kcal 65919kcal 66541kcal 67163kcal 67784kcal 68406kcal 69028kcal 69650kcal 70272kcal 70894kcal 71516kcal 72138kcal 72759kcal 73381kcal 74003kcal 74625kcal 75247kcal 75869kcal 76491kcal 77113kcal 77735kcal 78356kcal 78978kcal 79600kcal 80222kcal 80844kcal 81466kcal 82088kcal 82710kcal 83331kcal 83953kcal 84575kcal 85197kcal 85819kcal 86441kcal 87063kcal 87685kcal 88306kcal 88928kcal 89550kcal 90172kcal 90794kcal 91416kcal 92038kcal 92660kcal 93282kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21765kcal 22387kcal 23009kcal 23631kcal 24253kcal 24875kcal 25497kcal 26118kcal 26740kcal 27362kcal 27984kcal 28606kcal 29228kcal 29850kcal 30472kcal 31094kcal 31715kcal 32337kcal 32959kcal 33581kcal 34203kcal 34825kcal 35447kcal 36069kcal 36690kcal 37312kcal 37934kcal 38556kcal 39178kcal 39800kcal 40422kcal 41044kcal 41665kcal 42287kcal 42909kcal 43531kcal 44153kcal 44775kcal 45397kcal 46019kcal 46641kcal 47262kcal 47884kcal 48506kcal 49128kcal 49750kcal 50372kcal 50994kcal 51616kcal 52237kcal 52859kcal 53481kcal 54103kcal 54725kcal 55347kcal 55969kcal 56591kcal 57212kcal 57834kcal 58456kcal 59078kcal 59700kcal 60322kcal 60944kcal 61566kcal 62188kcal 62809kcal 63431kcal 64053kcal 64675kcal 65297kcal 65919kcal 66541kcal 67163kcal 67784kcal 68406kcal 69028kcal 69650kcal 70272kcal 70894kcal 71516kcal 72138kcal 72759kcal 73381kcal 74003kcal 74625kcal 75247kcal 75869kcal 76491kcal 77113kcal 77735kcal 78356kcal 78978kcal 79600kcal 80222kcal 80844kcal 81466kcal 82088kcal 82710kcal 83331kcal 83953kcal 84575kcal 85197kcal 85819kcal 86441kcal 87063kcal 87685kcal 88306kcal 88928kcal 89550kcal 90172kcal 90794kcal 91416kcal 92038kcal 92660kcal 93282kcal
HIIT
ジャンプあり		 21765kcal 22387kcal 23009kcal 23631kcal 24253kcal 24875kcal 25497kcal 26118kcal 26740kcal 27362kcal 27984kcal 28606kcal 29228kcal 29850kcal 30472kcal 31094kcal 31715kcal 32337kcal 32959kcal 33581kcal 34203kcal 34825kcal 35447kcal 36069kcal 36690kcal 37312kcal 37934kcal 38556kcal 39178kcal 39800kcal 40422kcal 41044kcal 41665kcal 42287kcal 42909kcal 43531kcal 44153kcal 44775kcal 45397kcal 46019kcal 46641kcal 47262kcal 47884kcal 48506kcal 49128kcal 49750kcal 50372kcal 50994kcal 51616kcal 52237kcal 52859kcal 53481kcal 54103kcal 54725kcal 55347kcal 55969kcal 56591kcal 57212kcal 57834kcal 58456kcal 59078kcal 59700kcal 60322kcal 60944kcal 61566kcal 62188kcal 62809kcal 63431kcal 64053kcal 64675kcal 65297kcal 65919kcal 66541kcal 67163kcal 67784kcal 68406kcal 69028kcal 69650kcal 70272kcal 70894kcal 71516kcal 72138kcal 72759kcal 73381kcal 74003kcal 74625kcal 75247kcal 75869kcal 76491kcal 77113kcal 77735kcal 78356kcal 78978kcal 79600kcal 80222kcal 80844kcal 81466kcal 82088kcal 82710kcal 83331kcal 83953kcal 84575kcal 85197kcal 85819kcal 86441kcal 87063kcal 87685kcal 88306kcal 88928kcal 89550kcal 90172kcal 90794kcal 91416kcal 92038kcal 92660kcal 93282kcal
ダンス
普通		 19861kcal 20428kcal 20996kcal 21563kcal 22131kcal 22698kcal 23266kcal 23833kcal 24401kcal 24968kcal 25535kcal 26103kcal 26670kcal 27238kcal 27805kcal 28373kcal 28940kcal 29508kcal 30075kcal 30643kcal 31210kcal 31778kcal 32345kcal 32912kcal 33480kcal 34047kcal 34615kcal 35182kcal 35750kcal 36317kcal 36885kcal 37452kcal 38020kcal 38587kcal 39155kcal 39722kcal 40290kcal 40857kcal 41424kcal 41992kcal 42559kcal 43127kcal 43694kcal 44262kcal 44829kcal 45397kcal 45964kcal 46532kcal 47099kcal 47667kcal 48234kcal 48802kcal 49369kcal 49936kcal 50504kcal 51071kcal 51639kcal 52206kcal 52774kcal 53341kcal 53909kcal 54476kcal 55044kcal 55611kcal 56179kcal 56746kcal 57314kcal 57881kcal 58448kcal 59016kcal 59583kcal 60151kcal 60718kcal 61286kcal 61853kcal 62421kcal 62988kcal 63556kcal 64123kcal 64691kcal 65258kcal 65825kcal 66393kcal 66960kcal 67528kcal 68095kcal 68663kcal 69230kcal 69798kcal 70365kcal 70933kcal 71500kcal 72068kcal 72635kcal 73203kcal 73770kcal 74337kcal 74905kcal 75472kcal 76040kcal 76607kcal 77175kcal 77742kcal 78310kcal 78877kcal 79445kcal 80012kcal 80580kcal 81147kcal 81715kcal 82282kcal 82849kcal 83417kcal 83984kcal 84552kcal 85119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16324kcal 16790kcal 17257kcal 17723kcal 18189kcal 18656kcal 19122kcal 19589kcal 20055kcal 20522kcal 20988kcal 21454kcal 21921kcal 22387kcal 22854kcal 23320kcal 23786kcal 24253kcal 24719kcal 25186kcal 25652kcal 26118kcal 26585kcal 27051kcal 27518kcal 27984kcal 28451kcal 28917kcal 29383kcal 29850kcal 30316kcal 30783kcal 31249kcal 31715kcal 32182kcal 32648kcal 33115kcal 33581kcal 34047kcal 34514kcal 34980kcal 35447kcal 35913kcal 36379kcal 36846kcal 37312kcal 37779kcal 38245kcal 38712kcal 39178kcal 39644kcal 40111kcal 40577kcal 41044kcal 41510kcal 41976kcal 42443kcal 42909kcal 43376kcal 43842kcal 44308kcal 44775kcal 45241kcal 45708kcal 46174kcal 46641kcal 47107kcal 47573kcal 48040kcal 48506kcal 48973kcal 49439kcal 49905kcal 50372kcal 50838kcal 51305kcal 51771kcal 52237kcal 52704kcal 53170kcal 53637kcal 54103kcal 54569kcal 55036kcal 55502kcal 55969kcal 56435kcal 56902kcal 57368kcal 57834kcal 58301kcal 58767kcal 59234kcal 59700kcal 60166kcal 60633kcal 61099kcal 61566kcal 62032kcal 62498kcal 62965kcal 63431kcal 63898kcal 64364kcal 64830kcal 65297kcal 65763kcal 66230kcal 66696kcal 67163kcal 67629kcal 68095kcal 68562kcal 69028kcal 69495kcal 69961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16324kcal 16790kcal 17257kcal 17723kcal 18189kcal 18656kcal 19122kcal 19589kcal 20055kcal 20522kcal 20988kcal 21454kcal 21921kcal 22387kcal 22854kcal 23320kcal 23786kcal 24253kcal 24719kcal 25186kcal 25652kcal 26118kcal 26585kcal 27051kcal 27518kcal 27984kcal 28451kcal 28917kcal 29383kcal 29850kcal 30316kcal 30783kcal 31249kcal 31715kcal 32182kcal 32648kcal 33115kcal 33581kcal 34047kcal 34514kcal 34980kcal 35447kcal 35913kcal 36379kcal 36846kcal 37312kcal 37779kcal 38245kcal 38712kcal 39178kcal 39644kcal 40111kcal 40577kcal 41044kcal 41510kcal 41976kcal 42443kcal 42909kcal 43376kcal 43842kcal 44308kcal 44775kcal 45241kcal 45708kcal 46174kcal 46641kcal 47107kcal 47573kcal 48040kcal 48506kcal 48973kcal 49439kcal 49905kcal 50372kcal 50838kcal 51305kcal 51771kcal 52237kcal 52704kcal 53170kcal 53637kcal 54103kcal 54569kcal 55036kcal 55502kcal 55969kcal 56435kcal 56902kcal 57368kcal 57834kcal 58301kcal 58767kcal 59234kcal 59700kcal 60166kcal 60633kcal 61099kcal 61566kcal 62032kcal 62498kcal 62965kcal 63431kcal 63898kcal 64364kcal 64830kcal 65297kcal 65763kcal 66230kcal 66696kcal 67163kcal 67629kcal 68095kcal 68562kcal 69028kcal 69495kcal 69961kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14419kcal 14831kcal 15243kcal 15655kcal 16067kcal 16479kcal 16891kcal 17303kcal 17715kcal 18127kcal 18539kcal 18951kcal 19363kcal 19775kcal 20187kcal 20599kcal 21011kcal 21423kcal 21835kcal 22247kcal 22659kcal 23071kcal 23483kcal 23895kcal 24307kcal 24719kcal 25131kcal 25543kcal 25955kcal 26367kcal 26779kcal 27191kcal 27603kcal 28015kcal 28427kcal 28839kcal 29251kcal 29663kcal 30075kcal 30487kcal 30899kcal 31311kcal 31723kcal 32135kcal 32547kcal 32959kcal 33371kcal 33783kcal 34195kcal 34607kcal 35019kcal 35431kcal 35843kcal 36255kcal 36667kcal 37079kcal 37491kcal 37903kcal 38315kcal 38727kcal 39139kcal 39551kcal 39963kcal 40375kcal 40787kcal 41199kcal 41611kcal 42023kcal 42435kcal 42847kcal 43259kcal 43671kcal 44083kcal 44495kcal 44907kcal 45319kcal 45731kcal 46143kcal 46555kcal 46967kcal 47379kcal 47791kcal 48203kcal 48615kcal 49027kcal 49439kcal 49851kcal 50263kcal 50675kcal 51087kcal 51499kcal 51911kcal 52323kcal 52735kcal 53147kcal 53559kcal 53971kcal 54383kcal 54795kcal 55207kcal 55619kcal 56031kcal 56443kcal 56855kcal 57267kcal 57679kcal 58091kcal 58503kcal 58915kcal 59327kcal 59739kcal 60151kcal 60563kcal 60975kcal 61387kcal 61799kcal
踏み台昇降 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal
HIIT
ジャンプなし		 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal
ダンス
ゆっくり		 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal
筋トレ
スクワット		 13603kcal 13992kcal 14380kcal 14769kcal 15158kcal 15547kcal 15935kcal 16324kcal 16713kcal 17101kcal 17490kcal 17879kcal 18267kcal 18656kcal 19045kcal 19433kcal 19822kcal 20211kcal 20599kcal 20988kcal 21377kcal 21765kcal 22154kcal 22543kcal 22931kcal 23320kcal 23709kcal 24097kcal 24486kcal 24875kcal 25263kcal 25652kcal 26041kcal 26429kcal 26818kcal 27207kcal 27595kcal 27984kcal 28373kcal 28761kcal 29150kcal 29539kcal 29927kcal 30316kcal 30705kcal 31094kcal 31482kcal 31871kcal 32260kcal 32648kcal 33037kcal 33426kcal 33814kcal 34203kcal 34592kcal 34980kcal 35369kcal 35758kcal 36146kcal 36535kcal 36924kcal 37312kcal 37701kcal 38090kcal 38478kcal 38867kcal 39256kcal 39644kcal 40033kcal 40422kcal 40810kcal 41199kcal 41588kcal 41976kcal 42365kcal 42754kcal 43142kcal 43531kcal 43920kcal 44308kcal 44697kcal 45086kcal 45474kcal 45863kcal 46252kcal 46641kcal 47029kcal 47418kcal 47807kcal 48195kcal 48584kcal 48973kcal 49361kcal 49750kcal 50139kcal 50527kcal 50916kcal 51305kcal 51693kcal 52082kcal 52471kcal 52859kcal 53248kcal 53637kcal 54025kcal 54414kcal 54803kcal 55191kcal 55580kcal 55969kcal 56357kcal 56746kcal 57135kcal 57523kcal 57912kcal 58301kcal
部屋の片づけ全般 13059kcal 13432kcal 13805kcal 14178kcal 14551kcal 14925kcal 15298kcal 15671kcal 16044kcal 16417kcal 16790kcal 17163kcal 17537kcal 17910kcal 18283kcal 18656kcal 19029kcal 19402kcal 19775kcal 20148kcal 20522kcal 20895kcal 21268kcal 21641kcal 22014kcal 22387kcal 22760kcal 23133kcal 23507kcal 23880kcal 24253kcal 24626kcal 24999kcal 25372kcal 25745kcal 26118kcal 26492kcal 26865kcal 27238kcal 27611kcal 27984kcal 28357kcal 28730kcal 29103kcal 29477kcal 29850kcal 30223kcal 30596kcal 30969kcal 31342kcal 31715kcal 32089kcal 32462kcal 32835kcal 33208kcal 33581kcal 33954kcal 34327kcal 34700kcal 35074kcal 35447kcal 35820kcal 36193kcal 36566kcal 36939kcal 37312kcal 37685kcal 38059kcal 38432kcal 38805kcal 39178kcal 39551kcal 39924kcal 40297kcal 40670kcal 41044kcal 41417kcal 41790kcal 42163kcal 42536kcal 42909kcal 43282kcal 43655kcal 44029kcal 44402kcal 44775kcal 45148kcal 45521kcal 45894kcal 46267kcal 46641kcal 47014kcal 47387kcal 47760kcal 48133kcal 48506kcal 48879kcal 49252kcal 49626kcal 49999kcal 50372kcal 50745kcal 51118kcal 51491kcal 51864kcal 52237kcal 52611kcal 52984kcal 53357kcal 53730kcal 54103kcal 54476kcal 54849kcal 55222kcal 55596kcal 55969kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12243kcal 12593kcal 12942kcal 13292kcal 13642kcal 13992kcal 14342kcal 14691kcal 15041kcal 15391kcal 15741kcal 16091kcal 16440kcal 16790kcal 17140kcal 17490kcal 17840kcal 18189kcal 18539kcal 18889kcal 19239kcal 19589kcal 19939kcal 20288kcal 20638kcal 20988kcal 21338kcal 21688kcal 22037kcal 22387kcal 22737kcal 23087kcal 23437kcal 23786kcal 24136kcal 24486kcal 24836kcal 25186kcal 25535kcal 25885kcal 26235kcal 26585kcal 26935kcal 27284kcal 27634kcal 27984kcal 28334kcal 28684kcal 29034kcal 29383kcal 29733kcal 30083kcal 30433kcal 30783kcal 31132kcal 31482kcal 31832kcal 32182kcal 32532kcal 32881kcal 33231kcal 33581kcal 33931kcal 34281kcal 34630kcal 34980kcal 35330kcal 35680kcal 36030kcal 36379kcal 36729kcal 37079kcal 37429kcal 37779kcal 38129kcal 38478kcal 38828kcal 39178kcal 39528kcal 39878kcal 40227kcal 40577kcal 40927kcal 41277kcal 41627kcal 41976kcal 42326kcal 42676kcal 43026kcal 43376kcal 43725kcal 44075kcal 44425kcal 44775kcal 45125kcal 45474kcal 45824kcal 46174kcal 46524kcal 46874kcal 47224kcal 47573kcal 47923kcal 48273kcal 48623kcal 48973kcal 49322kcal 49672kcal 50022kcal 50372kcal 50722kcal 51071kcal 51421kcal 51771kcal 52121kcal 52471kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11699kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13036kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14373kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15710kcal 16044kcal 16378kcal 16713kcal 17047kcal 17381kcal 17715kcal 18050kcal 18384kcal 18718kcal 19052kcal 19387kcal 19721kcal 20055kcal 20389kcal 20724kcal 21058kcal 21392kcal 21726kcal 22061kcal 22395kcal 22729kcal 23063kcal 23398kcal 23732kcal 24066kcal 24401kcal 24735kcal 25069kcal 25403kcal 25738kcal 26072kcal 26406kcal 26740kcal 27075kcal 27409kcal 27743kcal 28077kcal 28412kcal 28746kcal 29080kcal 29414kcal 29749kcal 30083kcal 30417kcal 30751kcal 31086kcal 31420kcal 31754kcal 32089kcal 32423kcal 32757kcal 33091kcal 33426kcal 33760kcal 34094kcal 34428kcal 34763kcal 35097kcal 35431kcal 35765kcal 36100kcal 36434kcal 36768kcal 37102kcal 37437kcal 37771kcal 38105kcal 38439kcal 38774kcal 39108kcal 39442kcal 39776kcal 40111kcal 40445kcal 40779kcal 41114kcal 41448kcal 41782kcal 42116kcal 42451kcal 42785kcal 43119kcal 43453kcal 43788kcal 44122kcal 44456kcal 44790kcal 45125kcal 45459kcal 45793kcal 46127kcal 46462kcal 46796kcal 47130kcal 47464kcal 47799kcal 48133kcal 48467kcal 48802kcal 49136kcal 49470kcal 49804kcal 50139kcal
ヨガ
パワー		 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12748kcal 13059kcal 13370kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17101kcal 17412kcal 17723kcal 18034kcal 18345kcal 18656kcal 18967kcal 19278kcal 19589kcal 19900kcal 20211kcal 20522kcal 20832kcal 21143kcal 21454kcal 21765kcal 22076kcal 22387kcal 22698kcal 23009kcal 23320kcal 23631kcal 23942kcal 24253kcal 24564kcal 24875kcal 25186kcal 25497kcal 25808kcal 26118kcal 26429kcal 26740kcal 27051kcal 27362kcal 27673kcal 27984kcal 28295kcal 28606kcal 28917kcal 29228kcal 29539kcal 29850kcal 30161kcal 30472kcal 30783kcal 31094kcal 31404kcal 31715kcal 32026kcal 32337kcal 32648kcal 32959kcal 33270kcal 33581kcal 33892kcal 34203kcal 34514kcal 34825kcal 35136kcal 35447kcal 35758kcal 36069kcal 36379kcal 36690kcal 37001kcal 37312kcal 37623kcal 37934kcal 38245kcal 38556kcal 38867kcal 39178kcal 39489kcal 39800kcal 40111kcal 40422kcal 40733kcal 41044kcal 41355kcal 41665kcal 41976kcal 42287kcal 42598kcal 42909kcal 43220kcal 43531kcal 43842kcal 44153kcal 44464kcal 44775kcal 45086kcal 45397kcal 45708kcal 46019kcal 46330kcal 46641kcal
筋トレ
腹筋運動		 10338kcal 10634kcal 10929kcal 11224kcal 11520kcal 11815kcal 12111kcal 12406kcal 12701kcal 12997kcal 13292kcal 13588kcal 13883kcal 14178kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15655kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17132kcal 17428kcal 17723kcal 18018kcal 18314kcal 18609kcal 18905kcal 19200kcal 19495kcal 19791kcal 20086kcal 20382kcal 20677kcal 20972kcal 21268kcal 21563kcal 21859kcal 22154kcal 22449kcal 22745kcal 23040kcal 23336kcal 23631kcal 23926kcal 24222kcal 24517kcal 24813kcal 25108kcal 25403kcal 25699kcal 25994kcal 26289kcal 26585kcal 26880kcal 27176kcal 27471kcal 27766kcal 28062kcal 28357kcal 28653kcal 28948kcal 29243kcal 29539kcal 29834kcal 30130kcal 30425kcal 30720kcal 31016kcal 31311kcal 31607kcal 31902kcal 32197kcal 32493kcal 32788kcal 33084kcal 33379kcal 33674kcal 33970kcal 34265kcal 34560kcal 34856kcal 35151kcal 35447kcal 35742kcal 36037kcal 36333kcal 36628kcal 36924kcal 37219kcal 37514kcal 37810kcal 38105kcal 38401kcal 38696kcal 38991kcal 39287kcal 39582kcal 39878kcal 40173kcal 40468kcal 40764kcal 41059kcal 41355kcal 41650kcal 41945kcal 42241kcal 42536kcal 42831kcal 43127kcal 43422kcal 43718kcal 44013kcal 44308kcal
筋トレ
背筋運動		 10338kcal 10634kcal 10929kcal 11224kcal 11520kcal 11815kcal 12111kcal 12406kcal 12701kcal 12997kcal 13292kcal 13588kcal 13883kcal 14178kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15655kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17132kcal 17428kcal 17723kcal 18018kcal 18314kcal 18609kcal 18905kcal 19200kcal 19495kcal 19791kcal 20086kcal 20382kcal 20677kcal 20972kcal 21268kcal 21563kcal 21859kcal 22154kcal 22449kcal 22745kcal 23040kcal 23336kcal 23631kcal 23926kcal 24222kcal 24517kcal 24813kcal 25108kcal 25403kcal 25699kcal 25994kcal 26289kcal 26585kcal 26880kcal 27176kcal 27471kcal 27766kcal 28062kcal 28357kcal 28653kcal 28948kcal 29243kcal 29539kcal 29834kcal 30130kcal 30425kcal 30720kcal 31016kcal 31311kcal 31607kcal 31902kcal 32197kcal 32493kcal 32788kcal 33084kcal 33379kcal 33674kcal 33970kcal 34265kcal 34560kcal 34856kcal 35151kcal 35447kcal 35742kcal 36037kcal 36333kcal 36628kcal 36924kcal 37219kcal 37514kcal 37810kcal 38105kcal 38401kcal 38696kcal 38991kcal 39287kcal 39582kcal 39878kcal 40173kcal 40468kcal 40764kcal 41059kcal 41355kcal 41650kcal 41945kcal 42241kcal 42536kcal 42831kcal 43127kcal 43422kcal 43718kcal 44013kcal 44308kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10338kcal 10634kcal 10929kcal 11224kcal 11520kcal 11815kcal 12111kcal 12406kcal 12701kcal 12997kcal 13292kcal 13588kcal 13883kcal 14178kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15655kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17132kcal 17428kcal 17723kcal 18018kcal 18314kcal 18609kcal 18905kcal 19200kcal 19495kcal 19791kcal 20086kcal 20382kcal 20677kcal 20972kcal 21268kcal 21563kcal 21859kcal 22154kcal 22449kcal 22745kcal 23040kcal 23336kcal 23631kcal 23926kcal 24222kcal 24517kcal 24813kcal 25108kcal 25403kcal 25699kcal 25994kcal 26289kcal 26585kcal 26880kcal 27176kcal 27471kcal 27766kcal 28062kcal 28357kcal 28653kcal 28948kcal 29243kcal 29539kcal 29834kcal 30130kcal 30425kcal 30720kcal 31016kcal 31311kcal 31607kcal 31902kcal 32197kcal 32493kcal 32788kcal 33084kcal 33379kcal 33674kcal 33970kcal 34265kcal 34560kcal 34856kcal 35151kcal 35447kcal 35742kcal 36037kcal 36333kcal 36628kcal 36924kcal 37219kcal 37514kcal 37810kcal 38105kcal 38401kcal 38696kcal 38991kcal 39287kcal 39582kcal 39878kcal 40173kcal 40468kcal 40764kcal 41059kcal 41355kcal 41650kcal 41945kcal 42241kcal 42536kcal 42831kcal 43127kcal 43422kcal 43718kcal 44013kcal 44308kcal
筋トレ
懸垂		 10338kcal 10634kcal 10929kcal 11224kcal 11520kcal 11815kcal 12111kcal 12406kcal 12701kcal 12997kcal 13292kcal 13588kcal 13883kcal 14178kcal 14474kcal 14769kcal 15065kcal 15360kcal 15655kcal 15951kcal 16246kcal 16542kcal 16837kcal 17132kcal 17428kcal 17723kcal 18018kcal 18314kcal 18609kcal 18905kcal 19200kcal 19495kcal 19791kcal 20086kcal 20382kcal 20677kcal 20972kcal 21268kcal 21563kcal 21859kcal 22154kcal 22449kcal 22745kcal 23040kcal 23336kcal 23631kcal 23926kcal 24222kcal 24517kcal 24813kcal 25108kcal 25403kcal 25699kcal 25994kcal 26289kcal 26585kcal 26880kcal 27176kcal 27471kcal 27766kcal 28062kcal 28357kcal 28653kcal 28948kcal 29243kcal 29539kcal 29834kcal 30130kcal 30425kcal 30720kcal 31016kcal 31311kcal 31607kcal 31902kcal 32197kcal 32493kcal 32788kcal 33084kcal 33379kcal 33674kcal 33970kcal 34265kcal 34560kcal 34856kcal 35151kcal 35447kcal 35742kcal 36037kcal 36333kcal 36628kcal 36924kcal 37219kcal 37514kcal 37810kcal 38105kcal 38401kcal 38696kcal 38991kcal 39287kcal 39582kcal 39878kcal 40173kcal 40468kcal 40764kcal 41059kcal 41355kcal 41650kcal 41945kcal 42241kcal 42536kcal 42831kcal 43127kcal 43422kcal 43718kcal 44013kcal 44308kcal
トランポリン
ゆっくり		 9522kcal 9794kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11427kcal 11699kcal 11971kcal 12243kcal 12515kcal 12787kcal 13059kcal 13331kcal 13603kcal 13875kcal 14147kcal 14419kcal 14691kcal 14963kcal 15236kcal 15508kcal 15780kcal 16052kcal 16324kcal 16596kcal 16868kcal 17140kcal 17412kcal 17684kcal 17956kcal 18228kcal 18500kcal 18773kcal 19045kcal 19317kcal 19589kcal 19861kcal 20133kcal 20405kcal 20677kcal 20949kcal 21221kcal 21493kcal 21765kcal 22037kcal 22309kcal 22582kcal 22854kcal 23126kcal 23398kcal 23670kcal 23942kcal 24214kcal 24486kcal 24758kcal 25030kcal 25302kcal 25574kcal 25846kcal 26118kcal 26391kcal 26663kcal 26935kcal 27207kcal 27479kcal 27751kcal 28023kcal 28295kcal 28567kcal 28839kcal 29111kcal 29383kcal 29655kcal 29927kcal 30200kcal 30472kcal 30744kcal 31016kcal 31288kcal 31560kcal 31832kcal 32104kcal 32376kcal 32648kcal 32920kcal 33192kcal 33464kcal 33736kcal 34009kcal 34281kcal 34553kcal 34825kcal 35097kcal 35369kcal 35641kcal 35913kcal 36185kcal 36457kcal 36729kcal 37001kcal 37273kcal 37546kcal 37818kcal 38090kcal 38362kcal 38634kcal 38906kcal 39178kcal 39450kcal 39722kcal 39994kcal 40266kcal 40538kcal 40810kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9522kcal 9794kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11427kcal 11699kcal 11971kcal 12243kcal 12515kcal 12787kcal 13059kcal 13331kcal 13603kcal 13875kcal 14147kcal 14419kcal 14691kcal 14963kcal 15236kcal 15508kcal 15780kcal 16052kcal 16324kcal 16596kcal 16868kcal 17140kcal 17412kcal 17684kcal 17956kcal 18228kcal 18500kcal 18773kcal 19045kcal 19317kcal 19589kcal 19861kcal 20133kcal 20405kcal 20677kcal 20949kcal 21221kcal 21493kcal 21765kcal 22037kcal 22309kcal 22582kcal 22854kcal 23126kcal 23398kcal 23670kcal 23942kcal 24214kcal 24486kcal 24758kcal 25030kcal 25302kcal 25574kcal 25846kcal 26118kcal 26391kcal 26663kcal 26935kcal 27207kcal 27479kcal 27751kcal 28023kcal 28295kcal 28567kcal 28839kcal 29111kcal 29383kcal 29655kcal 29927kcal 30200kcal 30472kcal 30744kcal 31016kcal 31288kcal 31560kcal 31832kcal 32104kcal 32376kcal 32648kcal 32920kcal 33192kcal 33464kcal 33736kcal 34009kcal 34281kcal 34553kcal 34825kcal 35097kcal 35369kcal 35641kcal 35913kcal 36185kcal 36457kcal 36729kcal 37001kcal 37273kcal 37546kcal 37818kcal 38090kcal 38362kcal 38634kcal 38906kcal 39178kcal 39450kcal 39722kcal 39994kcal 40266kcal 40538kcal 40810kcal
料理全般 9522kcal 9794kcal 10066kcal 10338kcal 10610kcal 10882kcal 11154kcal 11427kcal 11699kcal 11971kcal 12243kcal 12515kcal 12787kcal 13059kcal 13331kcal 13603kcal 13875kcal 14147kcal 14419kcal 14691kcal 14963kcal 15236kcal 15508kcal 15780kcal 16052kcal 16324kcal 16596kcal 16868kcal 17140kcal 17412kcal 17684kcal 17956kcal 18228kcal 18500kcal 18773kcal 19045kcal 19317kcal 19589kcal 19861kcal 20133kcal 20405kcal 20677kcal 20949kcal 21221kcal 21493kcal 21765kcal 22037kcal 22309kcal 22582kcal 22854kcal 23126kcal 23398kcal 23670kcal 23942kcal 24214kcal 24486kcal 24758kcal 25030kcal 25302kcal 25574kcal 25846kcal 26118kcal 26391kcal 26663kcal 26935kcal 27207kcal 27479kcal 27751kcal 28023kcal 28295kcal 28567kcal 28839kcal 29111kcal 29383kcal 29655kcal 29927kcal 30200kcal 30472kcal 30744kcal 31016kcal 31288kcal 31560kcal 31832kcal 32104kcal 32376kcal 32648kcal 32920kcal 33192kcal 33464kcal 33736kcal 34009kcal 34281kcal 34553kcal 34825kcal 35097kcal 35369kcal 35641kcal 35913kcal 36185kcal 36457kcal 36729kcal 37001kcal 37273kcal 37546kcal 37818kcal 38090kcal 38362kcal 38634kcal 38906kcal 39178kcal 39450kcal 39722kcal 39994kcal 40266kcal 40538kcal 40810kcal
掃除機をかける 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10261kcal 10517kcal 10774kcal 11030kcal 11287kcal 11543kcal 11800kcal 12056kcal 12313kcal 12569kcal 12826kcal 13082kcal 13339kcal 13595kcal 13852kcal 14108kcal 14365kcal 14621kcal 14878kcal 15135kcal 15391kcal 15648kcal 15904kcal 16161kcal 16417kcal 16674kcal 16930kcal 17187kcal 17443kcal 17700kcal 17956kcal 18213kcal 18469kcal 18726kcal 18982kcal 19239kcal 19495kcal 19752kcal 20008kcal 20265kcal 20522kcal 20778kcal 21035kcal 21291kcal 21548kcal 21804kcal 22061kcal 22317kcal 22574kcal 22830kcal 23087kcal 23343kcal 23600kcal 23856kcal 24113kcal 24369kcal 24626kcal 24882kcal 25139kcal 25396kcal 25652kcal 25909kcal 26165kcal 26422kcal 26678kcal 26935kcal 27191kcal 27448kcal 27704kcal 27961kcal 28217kcal 28474kcal 28730kcal 28987kcal 29243kcal 29500kcal 29756kcal 30013kcal 30270kcal 30526kcal 30783kcal 31039kcal 31296kcal 31552kcal 31809kcal 32065kcal 32322kcal 32578kcal 32835kcal 33091kcal 33348kcal 33604kcal 33861kcal 34117kcal 34374kcal 34630kcal 34887kcal 35143kcal 35400kcal 35657kcal 35913kcal 36170kcal 36426kcal 36683kcal 36939kcal 37196kcal 37452kcal 37709kcal 37965kcal 38222kcal 38478kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9328kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12593kcal 12826kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13759kcal 13992kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14925kcal 15158kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16091kcal 16324kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17257kcal 17490kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18423kcal 18656kcal 18889kcal 19122kcal 19356kcal 19589kcal 19822kcal 20055kcal 20288kcal 20522kcal 20755kcal 20988kcal 21221kcal 21454kcal 21688kcal 21921kcal 22154kcal 22387kcal 22620kcal 22854kcal 23087kcal 23320kcal 23553kcal 23786kcal 24020kcal 24253kcal 24486kcal 24719kcal 24952kcal 25186kcal 25419kcal 25652kcal 25885kcal 26118kcal 26352kcal 26585kcal 26818kcal 27051kcal 27284kcal 27518kcal 27751kcal 27984kcal 28217kcal 28451kcal 28684kcal 28917kcal 29150kcal 29383kcal 29617kcal 29850kcal 30083kcal 30316kcal 30549kcal 30783kcal 31016kcal 31249kcal 31482kcal 31715kcal 31949kcal 32182kcal 32415kcal 32648kcal 32881kcal 33115kcal 33348kcal 33581kcal 33814kcal 34047kcal 34281kcal 34514kcal 34747kcal 34980kcal
体をよく動かす仕事 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9328kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12593kcal 12826kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13759kcal 13992kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14925kcal 15158kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16091kcal 16324kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17257kcal 17490kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18423kcal 18656kcal 18889kcal 19122kcal 19356kcal 19589kcal 19822kcal 20055kcal 20288kcal 20522kcal 20755kcal 20988kcal 21221kcal 21454kcal 21688kcal 21921kcal 22154kcal 22387kcal 22620kcal 22854kcal 23087kcal 23320kcal 23553kcal 23786kcal 24020kcal 24253kcal 24486kcal 24719kcal 24952kcal 25186kcal 25419kcal 25652kcal 25885kcal 26118kcal 26352kcal 26585kcal 26818kcal 27051kcal 27284kcal 27518kcal 27751kcal 27984kcal 28217kcal 28451kcal 28684kcal 28917kcal 29150kcal 29383kcal 29617kcal 29850kcal 30083kcal 30316kcal 30549kcal 30783kcal 31016kcal 31249kcal 31482kcal 31715kcal 31949kcal 32182kcal 32415kcal 32648kcal 32881kcal 33115kcal 33348kcal 33581kcal 33814kcal 34047kcal 34281kcal 34514kcal 34747kcal 34980kcal
皿洗い 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9328kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12593kcal 12826kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13759kcal 13992kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14925kcal 15158kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16091kcal 16324kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17257kcal 17490kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18423kcal 18656kcal 18889kcal 19122kcal 19356kcal 19589kcal 19822kcal 20055kcal 20288kcal 20522kcal 20755kcal 20988kcal 21221kcal 21454kcal 21688kcal 21921kcal 22154kcal 22387kcal 22620kcal 22854kcal 23087kcal 23320kcal 23553kcal 23786kcal 24020kcal 24253kcal 24486kcal 24719kcal 24952kcal 25186kcal 25419kcal 25652kcal 25885kcal 26118kcal 26352kcal 26585kcal 26818kcal 27051kcal 27284kcal 27518kcal 27751kcal 27984kcal 28217kcal 28451kcal 28684kcal 28917kcal 29150kcal 29383kcal 29617kcal 29850kcal 30083kcal 30316kcal 30549kcal 30783kcal 31016kcal 31249kcal 31482kcal 31715kcal 31949kcal 32182kcal 32415kcal 32648kcal 32881kcal 33115kcal 33348kcal 33581kcal 33814kcal 34047kcal 34281kcal 34514kcal 34747kcal 34980kcal
ヨガ
ハタ		 8162kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9328kcal 9561kcal 9794kcal 10027kcal 10261kcal 10494kcal 10727kcal 10960kcal 11193kcal 11427kcal 11660kcal 11893kcal 12126kcal 12359kcal 12593kcal 12826kcal 13059kcal 13292kcal 13525kcal 13759kcal 13992kcal 14225kcal 14458kcal 14691kcal 14925kcal 15158kcal 15391kcal 15624kcal 15857kcal 16091kcal 16324kcal 16557kcal 16790kcal 17023kcal 17257kcal 17490kcal 17723kcal 17956kcal 18189kcal 18423kcal 18656kcal 18889kcal 19122kcal 19356kcal 19589kcal 19822kcal 20055kcal 20288kcal 20522kcal 20755kcal 20988kcal 21221kcal 21454kcal 21688kcal 21921kcal 22154kcal 22387kcal 22620kcal 22854kcal 23087kcal 23320kcal 23553kcal 23786kcal 24020kcal 24253kcal 24486kcal 24719kcal 24952kcal 25186kcal 25419kcal 25652kcal 25885kcal 26118kcal 26352kcal 26585kcal 26818kcal 27051kcal 27284kcal 27518kcal 27751kcal 27984kcal 28217kcal 28451kcal 28684kcal 28917kcal 29150kcal 29383kcal 29617kcal 29850kcal 30083kcal 30316kcal 30549kcal 30783kcal 31016kcal 31249kcal 31482kcal 31715kcal 31949kcal 32182kcal 32415kcal 32648kcal 32881kcal 33115kcal 33348kcal 33581kcal 33814kcal 34047kcal 34281kcal 34514kcal 34747kcal 34980kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6801kcal 6996kcal 7190kcal 7384kcal 7579kcal 7773kcal 7967kcal 8162kcal 8356kcal 8550kcal 8745kcal 8939kcal 9133kcal 9328kcal 9522kcal 9716kcal 9911kcal 10105kcal 10299kcal 10494kcal 10688kcal 10882kcal 11077kcal 11271kcal 11465kcal 11660kcal 11854kcal 12048kcal 12243kcal 12437kcal 12631kcal 12826kcal 13020kcal 13214kcal 13409kcal 13603kcal 13797kcal 13992kcal 14186kcal 14380kcal 14575kcal 14769kcal 14963kcal 15158kcal 15352kcal 15547kcal 15741kcal 15935kcal 16130kcal 16324kcal 16518kcal 16713kcal 16907kcal 17101kcal 17296kcal 17490kcal 17684kcal 17879kcal 18073kcal 18267kcal 18462kcal 18656kcal 18850kcal 19045kcal 19239kcal 19433kcal 19628kcal 19822kcal 20016kcal 20211kcal 20405kcal 20599kcal 20794kcal 20988kcal 21182kcal 21377kcal 21571kcal 21765kcal 21960kcal 22154kcal 22348kcal 22543kcal 22737kcal 22931kcal 23126kcal 23320kcal 23514kcal 23709kcal 23903kcal 24097kcal 24292kcal 24486kcal 24680kcal 24875kcal 25069kcal 25263kcal 25458kcal 25652kcal 25846kcal 26041kcal 26235kcal 26429kcal 26624kcal 26818kcal 27012kcal 27207kcal 27401kcal 27595kcal 27790kcal 27984kcal 28178kcal 28373kcal 28567kcal 28761kcal 28956kcal 29150kcal
自動車を運転 6801kcal 6996kcal 7190kcal 7384kcal 7579kcal 7773kcal 7967kcal 8162kcal 8356kcal 8550kcal 8745kcal 8939kcal 9133kcal 9328kcal 9522kcal 9716kcal 9911kcal 10105kcal 10299kcal 10494kcal 10688kcal 10882kcal 11077kcal 11271kcal 11465kcal 11660kcal 11854kcal 12048kcal 12243kcal 12437kcal 12631kcal 12826kcal 13020kcal 13214kcal 13409kcal 13603kcal 13797kcal 13992kcal 14186kcal 14380kcal 14575kcal 14769kcal 14963kcal 15158kcal 15352kcal 15547kcal 15741kcal 15935kcal 16130kcal 16324kcal 16518kcal 16713kcal 16907kcal 17101kcal 17296kcal 17490kcal 17684kcal 17879kcal 18073kcal 18267kcal 18462kcal 18656kcal 18850kcal 19045kcal 19239kcal 19433kcal 19628kcal 19822kcal 20016kcal 20211kcal 20405kcal 20599kcal 20794kcal 20988kcal 21182kcal 21377kcal 21571kcal 21765kcal 21960kcal 22154kcal 22348kcal 22543kcal 22737kcal 22931kcal 23126kcal 23320kcal 23514kcal 23709kcal 23903kcal 24097kcal 24292kcal 24486kcal 24680kcal 24875kcal 25069kcal 25263kcal 25458kcal 25652kcal 25846kcal 26041kcal 26235kcal 26429kcal 26624kcal 26818kcal 27012kcal 27207kcal 27401kcal 27595kcal 27790kcal 27984kcal 28178kcal 28373kcal 28567kcal 28761kcal 28956kcal 29150kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5441kcal 5596kcal 5752kcal 5907kcal 6063kcal 6218kcal 6374kcal 6529kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7928kcal 8084kcal 8239kcal 8395kcal 8550kcal 8706kcal 8861kcal 9017kcal 9172kcal 9328kcal 9483kcal 9639kcal 9794kcal 9950kcal 10105kcal 10261kcal 10416kcal 10571kcal 10727kcal 10882kcal 11038kcal 11193kcal 11349kcal 11504kcal 11660kcal 11815kcal 11971kcal 12126kcal 12282kcal 12437kcal 12593kcal 12748kcal 12904kcal 13059kcal 13214kcal 13370kcal 13525kcal 13681kcal 13836kcal 13992kcal 14147kcal 14303kcal 14458kcal 14614kcal 14769kcal 14925kcal 15080kcal 15236kcal 15391kcal 15547kcal 15702kcal 15857kcal 16013kcal 16168kcal 16324kcal 16479kcal 16635kcal 16790kcal 16946kcal 17101kcal 17257kcal 17412kcal 17568kcal 17723kcal 17879kcal 18034kcal 18189kcal 18345kcal 18500kcal 18656kcal 18811kcal 18967kcal 19122kcal 19278kcal 19433kcal 19589kcal 19744kcal 19900kcal 20055kcal 20211kcal 20366kcal 20522kcal 20677kcal 20832kcal 20988kcal 21143kcal 21299kcal 21454kcal 21610kcal 21765kcal 21921kcal 22076kcal 22232kcal 22387kcal 22543kcal 22698kcal 22854kcal 23009kcal 23165kcal 23320kcal
風呂でシャワー 5441kcal 5596kcal 5752kcal 5907kcal 6063kcal 6218kcal 6374kcal 6529kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7928kcal 8084kcal 8239kcal 8395kcal 8550kcal 8706kcal 8861kcal 9017kcal 9172kcal 9328kcal 9483kcal 9639kcal 9794kcal 9950kcal 10105kcal 10261kcal 10416kcal 10571kcal 10727kcal 10882kcal 11038kcal 11193kcal 11349kcal 11504kcal 11660kcal 11815kcal 11971kcal 12126kcal 12282kcal 12437kcal 12593kcal 12748kcal 12904kcal 13059kcal 13214kcal 13370kcal 13525kcal 13681kcal 13836kcal 13992kcal 14147kcal 14303kcal 14458kcal 14614kcal 14769kcal 14925kcal 15080kcal 15236kcal 15391kcal 15547kcal 15702kcal 15857kcal 16013kcal 16168kcal 16324kcal 16479kcal 16635kcal 16790kcal 16946kcal 17101kcal 17257kcal 17412kcal 17568kcal 17723kcal 17879kcal 18034kcal 18189kcal 18345kcal 18500kcal 18656kcal 18811kcal 18967kcal 19122kcal 19278kcal 19433kcal 19589kcal 19744kcal 19900kcal 20055kcal 20211kcal 20366kcal 20522kcal 20677kcal 20832kcal 20988kcal 21143kcal 21299kcal 21454kcal 21610kcal 21765kcal 21921kcal 22076kcal 22232kcal 22387kcal 22543kcal 22698kcal 22854kcal 23009kcal 23165kcal 23320kcal
トイレ 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6716kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8395kcal 8535kcal 8675kcal 8815kcal 8955kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9654kcal 9794kcal 9934kcal 10074kcal 10214kcal 10354kcal 10494kcal 10634kcal 10774kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11333kcal 11473kcal 11613kcal 11753kcal 11893kcal 12033kcal 12173kcal 12313kcal 12453kcal 12593kcal 12732kcal 12872kcal 13012kcal 13152kcal 13292kcal 13432kcal 13572kcal 13712kcal 13852kcal 13992kcal 14132kcal 14272kcal 14412kcal 14551kcal 14691kcal 14831kcal 14971kcal 15111kcal 15251kcal 15391kcal 15531kcal 15671kcal 15811kcal 15951kcal 16091kcal 16231kcal 16370kcal 16510kcal 16650kcal 16790kcal 16930kcal 17070kcal 17210kcal 17350kcal 17490kcal 17630kcal 17770kcal 17910kcal 18050kcal 18189kcal 18329kcal 18469kcal 18609kcal 18749kcal 18889kcal 19029kcal 19169kcal 19309kcal 19449kcal 19589kcal 19729kcal 19869kcal 20008kcal 20148kcal 20288kcal 20428kcal 20568kcal 20708kcal 20848kcal 20988kcal
立って仕事をする 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5456kcal 5596kcal 5736kcal 5876kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6716kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7275kcal 7415kcal 7555kcal 7695kcal 7835kcal 7975kcal 8115kcal 8255kcal 8395kcal 8535kcal 8675kcal 8815kcal 8955kcal 9094kcal 9234kcal 9374kcal 9514kcal 9654kcal 9794kcal 9934kcal 10074kcal 10214kcal 10354kcal 10494kcal 10634kcal 10774kcal 10913kcal 11053kcal 11193kcal 11333kcal 11473kcal 11613kcal 11753kcal 11893kcal 12033kcal 12173kcal 12313kcal 12453kcal 12593kcal 12732kcal 12872kcal 13012kcal 13152kcal 13292kcal 13432kcal 13572kcal 13712kcal 13852kcal 13992kcal 14132kcal 14272kcal 14412kcal 14551kcal 14691kcal 14831kcal 14971kcal 15111kcal 15251kcal 15391kcal 15531kcal 15671kcal 15811kcal 15951kcal 16091kcal 16231kcal 16370kcal 16510kcal 16650kcal 16790kcal 16930kcal 17070kcal 17210kcal 17350kcal 17490kcal 17630kcal 17770kcal 17910kcal 18050kcal 18189kcal 18329kcal 18469kcal 18609kcal 18749kcal 18889kcal 19029kcal 19169kcal 19309kcal 19449kcal 19589kcal 19729kcal 19869kcal 20008kcal 20148kcal 20288kcal 20428kcal 20568kcal 20708kcal 20848kcal 20988kcal
風呂で入浴 4081kcal 4197kcal 4314kcal 4430kcal 4547kcal 4664kcal 4780kcal 4897kcal 5013kcal 5130kcal 5247kcal 5363kcal 5480kcal 5596kcal 5713kcal 5830kcal 5946kcal 6063kcal 6179kcal 6296kcal 6413kcal 6529kcal 6646kcal 6762kcal 6879kcal 6996kcal 7112kcal 7229kcal 7345kcal 7462kcal 7579kcal 7695kcal 7812kcal 7928kcal 8045kcal 8162kcal 8278kcal 8395kcal 8511kcal 8628kcal 8745kcal 8861kcal 8978kcal 9094kcal 9211kcal 9328kcal 9444kcal 9561kcal 9678kcal 9794kcal 9911kcal 10027kcal 10144kcal 10261kcal 10377kcal 10494kcal 10610kcal 10727kcal 10844kcal 10960kcal 11077kcal 11193kcal 11310kcal 11427kcal 11543kcal 11660kcal 11776kcal 11893kcal 12010kcal 12126kcal 12243kcal 12359kcal 12476kcal 12593kcal 12709kcal 12826kcal 12942kcal 13059kcal 13176kcal 13292kcal 13409kcal 13525kcal 13642kcal 13759kcal 13875kcal 13992kcal 14108kcal 14225kcal 14342kcal 14458kcal 14575kcal 14691kcal 14808kcal 14925kcal 15041kcal 15158kcal 15274kcal 15391kcal 15508kcal 15624kcal 15741kcal 15857kcal 15974kcal 16091kcal 16207kcal 16324kcal 16440kcal 16557kcal 16674kcal 16790kcal 16907kcal 17023kcal 17140kcal 17257kcal 17373kcal 17490kcal
デスクワーク 3536kcal 3637kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6669kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8387kcal 8488kcal 8589kcal 8690kcal 8791kcal 8892kcal 8993kcal 9094kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9701kcal 9802kcal 9903kcal 10004kcal 10105kcal 10206kcal 10307kcal 10408kcal 10509kcal 10610kcal 10711kcal 10812kcal 10913kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11318kcal 11419kcal 11520kcal 11621kcal 11722kcal 11823kcal 11924kcal 12025kcal 12126kcal 12227kcal 12328kcal 12429kcal 12530kcal 12631kcal 12732kcal 12834kcal 12935kcal 13036kcal 13137kcal 13238kcal 13339kcal 13440kcal 13541kcal 13642kcal 13743kcal 13844kcal 13945kcal 14046kcal 14147kcal 14248kcal 14349kcal 14450kcal 14551kcal 14653kcal 14754kcal 14855kcal 14956kcal 15057kcal 15158kcal
電車バスに乗車 3536kcal 3637kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6669kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8387kcal 8488kcal 8589kcal 8690kcal 8791kcal 8892kcal 8993kcal 9094kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9701kcal 9802kcal 9903kcal 10004kcal 10105kcal 10206kcal 10307kcal 10408kcal 10509kcal 10610kcal 10711kcal 10812kcal 10913kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11318kcal 11419kcal 11520kcal 11621kcal 11722kcal 11823kcal 11924kcal 12025kcal 12126kcal 12227kcal 12328kcal 12429kcal 12530kcal 12631kcal 12732kcal 12834kcal 12935kcal 13036kcal 13137kcal 13238kcal 13339kcal 13440kcal 13541kcal 13642kcal 13743kcal 13844kcal 13945kcal 14046kcal 14147kcal 14248kcal 14349kcal 14450kcal 14551kcal 14653kcal 14754kcal 14855kcal 14956kcal 15057kcal 15158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ