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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9966kcal 10250kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11389kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12528kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13667kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14806kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15945kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17084kcal 17369kcal 17654kcal 17938kcal 18223kcal 18508kcal 18793kcal 19077kcal 19362kcal 19647kcal 19932kcal 20216kcal 20501kcal 20786kcal 21071kcal 21355kcal 21640kcal 21925kcal 22210kcal 22494kcal 22779kcal 23064kcal 23349kcal 23633kcal 23918kcal 24203kcal 24488kcal 24772kcal 25057kcal 25342kcal 25627kcal 25911kcal 26196kcal 26481kcal 26766kcal 27050kcal 27335kcal 27620kcal 27905kcal 28189kcal 28474kcal 28759kcal 29044kcal 29328kcal 29613kcal 29898kcal 30183kcal 30467kcal 30752kcal 31037kcal 31322kcal 31606kcal 31891kcal 32176kcal 32461kcal 32745kcal 33030kcal 33315kcal 33600kcal 33884kcal 34169kcal 34454kcal 34739kcal 35023kcal 35308kcal 35593kcal 35877kcal 36162kcal 36447kcal 36732kcal 37016kcal 37301kcal 37586kcal 37871kcal 38155kcal 38440kcal 38725kcal 39010kcal 39294kcal 39579kcal 39864kcal 40149kcal 40433kcal 40718kcal 41003kcal 41288kcal 41572kcal 41857kcal 42142kcal 42427kcal 42711kcal
山登り 18541kcal 19071kcal 19601kcal 20130kcal 20660kcal 21190kcal 21720kcal 22249kcal 22779kcal 23309kcal 23839kcal 24368kcal 24898kcal 25428kcal 25958kcal 26488kcal 27017kcal 27547kcal 28077kcal 28607kcal 29136kcal 29666kcal 30196kcal 30726kcal 31255kcal 31785kcal 32315kcal 32845kcal 33374kcal 33904kcal 34434kcal 34964kcal 35493kcal 36023kcal 36553kcal 37083kcal 37612kcal 38142kcal 38672kcal 39202kcal 39732kcal 40261kcal 40791kcal 41321kcal 41851kcal 42380kcal 42910kcal 43440kcal 43970kcal 44499kcal 45029kcal 45559kcal 46089kcal 46618kcal 47148kcal 47678kcal 48208kcal 48737kcal 49267kcal 49797kcal 50327kcal 50856kcal 51386kcal 51916kcal 52446kcal 52976kcal 53505kcal 54035kcal 54565kcal 55095kcal 55624kcal 56154kcal 56684kcal 57214kcal 57743kcal 58273kcal 58803kcal 59333kcal 59862kcal 60392kcal 60922kcal 61452kcal 61981kcal 62511kcal 63041kcal 63571kcal 64100kcal 64630kcal 65160kcal 65690kcal 66220kcal 66749kcal 67279kcal 67809kcal 68339kcal 68868kcal 69398kcal 69928kcal 70458kcal 70987kcal 71517kcal 72047kcal 72577kcal 73106kcal 73636kcal 74166kcal 74696kcal 75225kcal 75755kcal 76285kcal 76815kcal 77344kcal 77874kcal 78404kcal 78934kcal 79464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18541kcal 19071kcal 19601kcal 20130kcal 20660kcal 21190kcal 21720kcal 22249kcal 22779kcal 23309kcal 23839kcal 24368kcal 24898kcal 25428kcal 25958kcal 26488kcal 27017kcal 27547kcal 28077kcal 28607kcal 29136kcal 29666kcal 30196kcal 30726kcal 31255kcal 31785kcal 32315kcal 32845kcal 33374kcal 33904kcal 34434kcal 34964kcal 35493kcal 36023kcal 36553kcal 37083kcal 37612kcal 38142kcal 38672kcal 39202kcal 39732kcal 40261kcal 40791kcal 41321kcal 41851kcal 42380kcal 42910kcal 43440kcal 43970kcal 44499kcal 45029kcal 45559kcal 46089kcal 46618kcal 47148kcal 47678kcal 48208kcal 48737kcal 49267kcal 49797kcal 50327kcal 50856kcal 51386kcal 51916kcal 52446kcal 52976kcal 53505kcal 54035kcal 54565kcal 55095kcal 55624kcal 56154kcal 56684kcal 57214kcal 57743kcal 58273kcal 58803kcal 59333kcal 59862kcal 60392kcal 60922kcal 61452kcal 61981kcal 62511kcal 63041kcal 63571kcal 64100kcal 64630kcal 65160kcal 65690kcal 66220kcal 66749kcal 67279kcal 67809kcal 68339kcal 68868kcal 69398kcal 69928kcal 70458kcal 70987kcal 71517kcal 72047kcal 72577kcal 73106kcal 73636kcal 74166kcal 74696kcal 75225kcal 75755kcal 76285kcal 76815kcal 77344kcal 77874kcal 78404kcal 78934kcal 79464kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62909kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20395kcal 20978kcal 21561kcal 22143kcal 22726kcal 23309kcal 23892kcal 24474kcal 25057kcal 25640kcal 26223kcal 26805kcal 27388kcal 27971kcal 28554kcal 29136kcal 29719kcal 30302kcal 30885kcal 31467kcal 32050kcal 32633kcal 33215kcal 33798kcal 34381kcal 34964kcal 35546kcal 36129kcal 36712kcal 37295kcal 37877kcal 38460kcal 39043kcal 39626kcal 40208kcal 40791kcal 41374kcal 41956kcal 42539kcal 43122kcal 43705kcal 44287kcal 44870kcal 45453kcal 46036kcal 46618kcal 47201kcal 47784kcal 48367kcal 48949kcal 49532kcal 50115kcal 50698kcal 51280kcal 51863kcal 52446kcal 53028kcal 53611kcal 54194kcal 54777kcal 55359kcal 55942kcal 56525kcal 57108kcal 57690kcal 58273kcal 58856kcal 59439kcal 60021kcal 60604kcal 61187kcal 61770kcal 62352kcal 62935kcal 63518kcal 64100kcal 64683kcal 65266kcal 65849kcal 66431kcal 67014kcal 67597kcal 68180kcal 68762kcal 69345kcal 69928kcal 70511kcal 71093kcal 71676kcal 72259kcal 72842kcal 73424kcal 74007kcal 74590kcal 75172kcal 75755kcal 76338kcal 76921kcal 77503kcal 78086kcal 78669kcal 79252kcal 79834kcal 80417kcal 81000kcal 81583kcal 82165kcal 82748kcal 83331kcal 83913kcal 84496kcal 85079kcal 85662kcal 86244kcal 86827kcal 87410kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27348kcal 28130kcal 28911kcal 29693kcal 30474kcal 31255kcal 32037kcal 32818kcal 33600kcal 34381kcal 35162kcal 35944kcal 36725kcal 37507kcal 38288kcal 39069kcal 39851kcal 40632kcal 41413kcal 42195kcal 42976kcal 43758kcal 44539kcal 45320kcal 46102kcal 46883kcal 47665kcal 48446kcal 49227kcal 50009kcal 50790kcal 51572kcal 52353kcal 53134kcal 53916kcal 54697kcal 55479kcal 56260kcal 57041kcal 57823kcal 58604kcal 59386kcal 60167kcal 60948kcal 61730kcal 62511kcal 63293kcal 64074kcal 64855kcal 65637kcal 66418kcal 67200kcal 67981kcal 68762kcal 69544kcal 70325kcal 71107kcal 71888kcal 72669kcal 73451kcal 74232kcal 75014kcal 75795kcal 76576kcal 77358kcal 78139kcal 78920kcal 79702kcal 80483kcal 81265kcal 82046kcal 82827kcal 83609kcal 84390kcal 85172kcal 85953kcal 86734kcal 87516kcal 88297kcal 89079kcal 89860kcal 90641kcal 91423kcal 92204kcal 92986kcal 93767kcal 94548kcal 95330kcal 96111kcal 96893kcal 97674kcal 98455kcal 99237kcal 100018kcal 100800kcal 101581kcal 102362kcal 103144kcal 103925kcal 104707kcal 105488kcal 106269kcal 107051kcal 107832kcal 108614kcal 109395kcal 110176kcal 110958kcal 111739kcal 112521kcal 113302kcal 114083kcal 114865kcal 115646kcal 116428kcal 117209kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28507kcal 29322kcal 30136kcal 30951kcal 31765kcal 32580kcal 33394kcal 34209kcal 35023kcal 35838kcal 36652kcal 37467kcal 38281kcal 39096kcal 39910kcal 40725kcal 41539kcal 42354kcal 43168kcal 43983kcal 44797kcal 45612kcal 46426kcal 47241kcal 48055kcal 48870kcal 49684kcal 50499kcal 51313kcal 52128kcal 52942kcal 53757kcal 54571kcal 55386kcal 56200kcal 57015kcal 57829kcal 58644kcal 59458kcal 60273kcal 61087kcal 61902kcal 62716kcal 63531kcal 64345kcal 65160kcal 65974kcal 66789kcal 67603kcal 68418kcal 69233kcal 70047kcal 70862kcal 71676kcal 72491kcal 73305kcal 74120kcal 74934kcal 75749kcal 76563kcal 77378kcal 78192kcal 79007kcal 79821kcal 80636kcal 81450kcal 82265kcal 83079kcal 83894kcal 84708kcal 85523kcal 86337kcal 87152kcal 87966kcal 88781kcal 89595kcal 90410kcal 91224kcal 92039kcal 92853kcal 93668kcal 94482kcal 95297kcal 96111kcal 96926kcal 97740kcal 98555kcal 99369kcal 100184kcal 100998kcal 101813kcal 102627kcal 103442kcal 104256kcal 105071kcal 105885kcal 106700kcal 107514kcal 108329kcal 109143kcal 109958kcal 110772kcal 111587kcal 112401kcal 113216kcal 114030kcal 114845kcal 115659kcal 116474kcal 117288kcal 118103kcal 118917kcal 119732kcal 120546kcal 121361kcal 122175kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28077kcal 28428kcal 28779kcal 29130kcal 29481kcal 29832kcal 30183kcal 30534kcal 30885kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37553kcal 37904kcal 38255kcal 38606kcal 38957kcal 39308kcal 39659kcal 40010kcal 40361kcal 40712kcal 41063kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47029kcal 47380kcal 47731kcal 48082kcal 48433kcal 48784kcal 49135kcal 49486kcal 49837kcal 50188kcal 50539kcal 50890kcal 51241kcal 51592kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
水泳
(普通:全般)		 19236kcal 19786kcal 20336kcal 20885kcal 21435kcal 21985kcal 22534kcal 23084kcal 23633kcal 24183kcal 24733kcal 25282kcal 25832kcal 26382kcal 26931kcal 27481kcal 28030kcal 28580kcal 29130kcal 29679kcal 30229kcal 30779kcal 31328kcal 31878kcal 32427kcal 32977kcal 33527kcal 34076kcal 34626kcal 35176kcal 35725kcal 36275kcal 36824kcal 37374kcal 37924kcal 38473kcal 39023kcal 39573kcal 40122kcal 40672kcal 41221kcal 41771kcal 42321kcal 42870kcal 43420kcal 43970kcal 44519kcal 45069kcal 45618kcal 46168kcal 46718kcal 47267kcal 47817kcal 48367kcal 48916kcal 49466kcal 50015kcal 50565kcal 51115kcal 51664kcal 52214kcal 52764kcal 53313kcal 53863kcal 54412kcal 54962kcal 55512kcal 56061kcal 56611kcal 57161kcal 57710kcal 58260kcal 58809kcal 59359kcal 59909kcal 60458kcal 61008kcal 61558kcal 62107kcal 62657kcal 63206kcal 63756kcal 64306kcal 64855kcal 65405kcal 65955kcal 66504kcal 67054kcal 67603kcal 68153kcal 68703kcal 69252kcal 69802kcal 70352kcal 70901kcal 71451kcal 72001kcal 72550kcal 73100kcal 73649kcal 74199kcal 74749kcal 75298kcal 75848kcal 76398kcal 76947kcal 77497kcal 78046kcal 78596kcal 79146kcal 79695kcal 80245kcal 80795kcal 81344kcal 81894kcal 82443kcal
水泳
(速め:全般)		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62909kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
水泳
(バタフライ)		 31984kcal 32898kcal 33811kcal 34725kcal 35639kcal 36553kcal 37467kcal 38381kcal 39294kcal 40208kcal 41122kcal 42036kcal 42950kcal 43864kcal 44777kcal 45691kcal 46605kcal 47519kcal 48433kcal 49347kcal 50260kcal 51174kcal 52088kcal 53002kcal 53916kcal 54830kcal 55743kcal 56657kcal 57571kcal 58485kcal 59399kcal 60313kcal 61227kcal 62140kcal 63054kcal 63968kcal 64882kcal 65796kcal 66710kcal 67623kcal 68537kcal 69451kcal 70365kcal 71279kcal 72193kcal 73106kcal 74020kcal 74934kcal 75848kcal 76762kcal 77676kcal 78589kcal 79503kcal 80417kcal 81331kcal 82245kcal 83159kcal 84072kcal 84986kcal 85900kcal 86814kcal 87728kcal 88642kcal 89555kcal 90469kcal 91383kcal 92297kcal 93211kcal 94125kcal 95038kcal 95952kcal 96866kcal 97780kcal 98694kcal 99608kcal 100521kcal 101435kcal 102349kcal 103263kcal 104177kcal 105091kcal 106004kcal 106918kcal 107832kcal 108746kcal 109660kcal 110574kcal 111487kcal 112401kcal 113315kcal 114229kcal 115143kcal 116057kcal 116971kcal 117884kcal 118798kcal 119712kcal 120626kcal 121540kcal 122454kcal 123367kcal 124281kcal 125195kcal 126109kcal 127023kcal 127937kcal 128850kcal 129764kcal 130678kcal 131592kcal 132506kcal 133420kcal 134333kcal 135247kcal 136161kcal 137075kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18541kcal 19071kcal 19601kcal 20130kcal 20660kcal 21190kcal 21720kcal 22249kcal 22779kcal 23309kcal 23839kcal 24368kcal 24898kcal 25428kcal 25958kcal 26488kcal 27017kcal 27547kcal 28077kcal 28607kcal 29136kcal 29666kcal 30196kcal 30726kcal 31255kcal 31785kcal 32315kcal 32845kcal 33374kcal 33904kcal 34434kcal 34964kcal 35493kcal 36023kcal 36553kcal 37083kcal 37612kcal 38142kcal 38672kcal 39202kcal 39732kcal 40261kcal 40791kcal 41321kcal 41851kcal 42380kcal 42910kcal 43440kcal 43970kcal 44499kcal 45029kcal 45559kcal 46089kcal 46618kcal 47148kcal 47678kcal 48208kcal 48737kcal 49267kcal 49797kcal 50327kcal 50856kcal 51386kcal 51916kcal 52446kcal 52976kcal 53505kcal 54035kcal 54565kcal 55095kcal 55624kcal 56154kcal 56684kcal 57214kcal 57743kcal 58273kcal 58803kcal 59333kcal 59862kcal 60392kcal 60922kcal 61452kcal 61981kcal 62511kcal 63041kcal 63571kcal 64100kcal 64630kcal 65160kcal 65690kcal 66220kcal 66749kcal 67279kcal 67809kcal 68339kcal 68868kcal 69398kcal 69928kcal 70458kcal 70987kcal 71517kcal 72047kcal 72577kcal 73106kcal 73636kcal 74166kcal 74696kcal 75225kcal 75755kcal 76285kcal 76815kcal 77344kcal 77874kcal 78404kcal 78934kcal 79464kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62909kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10317kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12330kcal 12581kcal 12833kcal 13085kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15098kcal 15349kcal 15601kcal 15853kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17866kcal 18117kcal 18369kcal 18621kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19879kcal 20130kcal 20382kcal 20634kcal 20885kcal 21137kcal 21389kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22647kcal 22898kcal 23150kcal 23402kcal 23653kcal 23905kcal 24157kcal 24408kcal 24660kcal 24911kcal 25163kcal 25415kcal 25666kcal 25918kcal 26170kcal 26421kcal 26673kcal 26925kcal 27176kcal 27428kcal 27679kcal 27931kcal 28183kcal 28434kcal 28686kcal 28938kcal 29189kcal 29441kcal 29693kcal 29944kcal 30196kcal 30447kcal 30699kcal 30951kcal 31202kcal 31454kcal 31706kcal 31957kcal 32209kcal 32461kcal 32712kcal 32964kcal 33215kcal 33467kcal 33719kcal 33970kcal 34222kcal 34474kcal 34725kcal 34977kcal 35229kcal 35480kcal 35732kcal 35983kcal 36235kcal 36487kcal 36738kcal 36990kcal 37242kcal 37493kcal 37745kcal
筋トレ
背筋運動		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10317kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12330kcal 12581kcal 12833kcal 13085kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15098kcal 15349kcal 15601kcal 15853kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17866kcal 18117kcal 18369kcal 18621kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19879kcal 20130kcal 20382kcal 20634kcal 20885kcal 21137kcal 21389kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22647kcal 22898kcal 23150kcal 23402kcal 23653kcal 23905kcal 24157kcal 24408kcal 24660kcal 24911kcal 25163kcal 25415kcal 25666kcal 25918kcal 26170kcal 26421kcal 26673kcal 26925kcal 27176kcal 27428kcal 27679kcal 27931kcal 28183kcal 28434kcal 28686kcal 28938kcal 29189kcal 29441kcal 29693kcal 29944kcal 30196kcal 30447kcal 30699kcal 30951kcal 31202kcal 31454kcal 31706kcal 31957kcal 32209kcal 32461kcal 32712kcal 32964kcal 33215kcal 33467kcal 33719kcal 33970kcal 34222kcal 34474kcal 34725kcal 34977kcal 35229kcal 35480kcal 35732kcal 35983kcal 36235kcal 36487kcal 36738kcal 36990kcal 37242kcal 37493kcal 37745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10317kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12330kcal 12581kcal 12833kcal 13085kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15098kcal 15349kcal 15601kcal 15853kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17866kcal 18117kcal 18369kcal 18621kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19879kcal 20130kcal 20382kcal 20634kcal 20885kcal 21137kcal 21389kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22647kcal 22898kcal 23150kcal 23402kcal 23653kcal 23905kcal 24157kcal 24408kcal 24660kcal 24911kcal 25163kcal 25415kcal 25666kcal 25918kcal 26170kcal 26421kcal 26673kcal 26925kcal 27176kcal 27428kcal 27679kcal 27931kcal 28183kcal 28434kcal 28686kcal 28938kcal 29189kcal 29441kcal 29693kcal 29944kcal 30196kcal 30447kcal 30699kcal 30951kcal 31202kcal 31454kcal 31706kcal 31957kcal 32209kcal 32461kcal 32712kcal 32964kcal 33215kcal 33467kcal 33719kcal 33970kcal 34222kcal 34474kcal 34725kcal 34977kcal 35229kcal 35480kcal 35732kcal 35983kcal 36235kcal 36487kcal 36738kcal 36990kcal 37242kcal 37493kcal 37745kcal
筋トレ
懸垂		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10317kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12330kcal 12581kcal 12833kcal 13085kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15098kcal 15349kcal 15601kcal 15853kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17866kcal 18117kcal 18369kcal 18621kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19879kcal 20130kcal 20382kcal 20634kcal 20885kcal 21137kcal 21389kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22647kcal 22898kcal 23150kcal 23402kcal 23653kcal 23905kcal 24157kcal 24408kcal 24660kcal 24911kcal 25163kcal 25415kcal 25666kcal 25918kcal 26170kcal 26421kcal 26673kcal 26925kcal 27176kcal 27428kcal 27679kcal 27931kcal 28183kcal 28434kcal 28686kcal 28938kcal 29189kcal 29441kcal 29693kcal 29944kcal 30196kcal 30447kcal 30699kcal 30951kcal 31202kcal 31454kcal 31706kcal 31957kcal 32209kcal 32461kcal 32712kcal 32964kcal 33215kcal 33467kcal 33719kcal 33970kcal 34222kcal 34474kcal 34725kcal 34977kcal 35229kcal 35480kcal 35732kcal 35983kcal 36235kcal 36487kcal 36738kcal 36990kcal 37242kcal 37493kcal 37745kcal
筋トレ
スクワット		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
ヨガ
ハタ		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
ヨガ
パワー		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26488kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal
ダンス
ゆっくり		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
ダンス
普通		 16919kcal 17402kcal 17886kcal 18369kcal 18852kcal 19336kcal 19819kcal 20303kcal 20786kcal 21269kcal 21753kcal 22236kcal 22720kcal 23203kcal 23686kcal 24170kcal 24653kcal 25137kcal 25620kcal 26103kcal 26587kcal 27070kcal 27554kcal 28037kcal 28520kcal 29004kcal 29487kcal 29971kcal 30454kcal 30937kcal 31421kcal 31904kcal 32388kcal 32871kcal 33355kcal 33838kcal 34321kcal 34805kcal 35288kcal 35772kcal 36255kcal 36738kcal 37222kcal 37705kcal 38189kcal 38672kcal 39155kcal 39639kcal 40122kcal 40606kcal 41089kcal 41572kcal 42056kcal 42539kcal 43023kcal 43506kcal 43989kcal 44473kcal 44956kcal 45440kcal 45923kcal 46406kcal 46890kcal 47373kcal 47857kcal 48340kcal 48824kcal 49307kcal 49790kcal 50274kcal 50757kcal 51241kcal 51724kcal 52207kcal 52691kcal 53174kcal 53658kcal 54141kcal 54624kcal 55108kcal 55591kcal 56075kcal 56558kcal 57041kcal 57525kcal 58008kcal 58492kcal 58975kcal 59458kcal 59942kcal 60425kcal 60909kcal 61392kcal 61875kcal 62359kcal 62842kcal 63326kcal 63809kcal 64292kcal 64776kcal 65259kcal 65743kcal 66226kcal 66710kcal 67193kcal 67676kcal 68160kcal 68643kcal 69127kcal 69610kcal 70093kcal 70577kcal 71060kcal 71544kcal 72027kcal 72510kcal
ダンス
激しい		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
踏み台昇降 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
トランポリン
ゆっくり		 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9270kcal 9502kcal 9734kcal 9966kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10893kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11820kcal 12052kcal 12283kcal 12515kcal 12747kcal 12979kcal 13210kcal 13442kcal 13674kcal 13906kcal 14137kcal 14369kcal 14601kcal 14833kcal 15065kcal 15296kcal 15528kcal 15760kcal 15992kcal 16223kcal 16455kcal 16687kcal 16919kcal 17150kcal 17382kcal 17614kcal 17846kcal 18078kcal 18309kcal 18541kcal 18773kcal 19005kcal 19236kcal 19468kcal 19700kcal 19932kcal 20163kcal 20395kcal 20627kcal 20859kcal 21091kcal 21322kcal 21554kcal 21786kcal 22018kcal 22249kcal 22481kcal 22713kcal 22945kcal 23177kcal 23408kcal 23640kcal 23872kcal 24104kcal 24335kcal 24567kcal 24799kcal 25031kcal 25262kcal 25494kcal 25726kcal 25958kcal 26190kcal 26421kcal 26653kcal 26885kcal 27117kcal 27348kcal 27580kcal 27812kcal 28044kcal 28275kcal 28507kcal 28739kcal 28971kcal 29203kcal 29434kcal 29666kcal 29898kcal 30130kcal 30361kcal 30593kcal 30825kcal 31057kcal 31288kcal 31520kcal 31752kcal 31984kcal 32216kcal 32447kcal 32679kcal 32911kcal 33143kcal 33374kcal 33606kcal 33838kcal 34070kcal 34301kcal 34533kcal 34765kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
HIIT
ジャンプなし		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
HIIT
ジャンプあり		 18541kcal 19071kcal 19601kcal 20130kcal 20660kcal 21190kcal 21720kcal 22249kcal 22779kcal 23309kcal 23839kcal 24368kcal 24898kcal 25428kcal 25958kcal 26488kcal 27017kcal 27547kcal 28077kcal 28607kcal 29136kcal 29666kcal 30196kcal 30726kcal 31255kcal 31785kcal 32315kcal 32845kcal 33374kcal 33904kcal 34434kcal 34964kcal 35493kcal 36023kcal 36553kcal 37083kcal 37612kcal 38142kcal 38672kcal 39202kcal 39732kcal 40261kcal 40791kcal 41321kcal 41851kcal 42380kcal 42910kcal 43440kcal 43970kcal 44499kcal 45029kcal 45559kcal 46089kcal 46618kcal 47148kcal 47678kcal 48208kcal 48737kcal 49267kcal 49797kcal 50327kcal 50856kcal 51386kcal 51916kcal 52446kcal 52976kcal 53505kcal 54035kcal 54565kcal 55095kcal 55624kcal 56154kcal 56684kcal 57214kcal 57743kcal 58273kcal 58803kcal 59333kcal 59862kcal 60392kcal 60922kcal 61452kcal 61981kcal 62511kcal 63041kcal 63571kcal 64100kcal 64630kcal 65160kcal 65690kcal 66220kcal 66749kcal 67279kcal 67809kcal 68339kcal 68868kcal 69398kcal 69928kcal 70458kcal 70987kcal 71517kcal 72047kcal 72577kcal 73106kcal 73636kcal 74166kcal 74696kcal 75225kcal 75755kcal 76285kcal 76815kcal 77344kcal 77874kcal 78404kcal 78934kcal 79464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
料理全般 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9270kcal 9502kcal 9734kcal 9966kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10893kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11820kcal 12052kcal 12283kcal 12515kcal 12747kcal 12979kcal 13210kcal 13442kcal 13674kcal 13906kcal 14137kcal 14369kcal 14601kcal 14833kcal 15065kcal 15296kcal 15528kcal 15760kcal 15992kcal 16223kcal 16455kcal 16687kcal 16919kcal 17150kcal 17382kcal 17614kcal 17846kcal 18078kcal 18309kcal 18541kcal 18773kcal 19005kcal 19236kcal 19468kcal 19700kcal 19932kcal 20163kcal 20395kcal 20627kcal 20859kcal 21091kcal 21322kcal 21554kcal 21786kcal 22018kcal 22249kcal 22481kcal 22713kcal 22945kcal 23177kcal 23408kcal 23640kcal 23872kcal 24104kcal 24335kcal 24567kcal 24799kcal 25031kcal 25262kcal 25494kcal 25726kcal 25958kcal 26190kcal 26421kcal 26653kcal 26885kcal 27117kcal 27348kcal 27580kcal 27812kcal 28044kcal 28275kcal 28507kcal 28739kcal 28971kcal 29203kcal 29434kcal 29666kcal 29898kcal 30130kcal 30361kcal 30593kcal 30825kcal 31057kcal 31288kcal 31520kcal 31752kcal 31984kcal 32216kcal 32447kcal 32679kcal 32911kcal 33143kcal 33374kcal 33606kcal 33838kcal 34070kcal 34301kcal 34533kcal 34765kcal
掃除機をかける 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8741kcal 8959kcal 9178kcal 9396kcal 9615kcal 9833kcal 10052kcal 10270kcal 10489kcal 10707kcal 10926kcal 11144kcal 11363kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12893kcal 13111kcal 13330kcal 13548kcal 13767kcal 13985kcal 14204kcal 14422kcal 14641kcal 14859kcal 15078kcal 15296kcal 15515kcal 15733kcal 15952kcal 16170kcal 16389kcal 16607kcal 16826kcal 17045kcal 17263kcal 17482kcal 17700kcal 17919kcal 18137kcal 18356kcal 18574kcal 18793kcal 19011kcal 19230kcal 19448kcal 19667kcal 19885kcal 20104kcal 20322kcal 20541kcal 20759kcal 20978kcal 21197kcal 21415kcal 21634kcal 21852kcal 22071kcal 22289kcal 22508kcal 22726kcal 22945kcal 23163kcal 23382kcal 23600kcal 23819kcal 24037kcal 24256kcal 24474kcal 24693kcal 24911kcal 25130kcal 25349kcal 25567kcal 25786kcal 26004kcal 26223kcal 26441kcal 26660kcal 26878kcal 27097kcal 27315kcal 27534kcal 27752kcal 27971kcal 28189kcal 28408kcal 28626kcal 28845kcal 29063kcal 29282kcal 29501kcal 29719kcal 29938kcal 30156kcal 30375kcal 30593kcal 30812kcal 31030kcal 31249kcal 31467kcal 31686kcal 31904kcal 32123kcal 32341kcal 32560kcal 32778kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9270kcal 9502kcal 9734kcal 9966kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10893kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11820kcal 12052kcal 12283kcal 12515kcal 12747kcal 12979kcal 13210kcal 13442kcal 13674kcal 13906kcal 14137kcal 14369kcal 14601kcal 14833kcal 15065kcal 15296kcal 15528kcal 15760kcal 15992kcal 16223kcal 16455kcal 16687kcal 16919kcal 17150kcal 17382kcal 17614kcal 17846kcal 18078kcal 18309kcal 18541kcal 18773kcal 19005kcal 19236kcal 19468kcal 19700kcal 19932kcal 20163kcal 20395kcal 20627kcal 20859kcal 21091kcal 21322kcal 21554kcal 21786kcal 22018kcal 22249kcal 22481kcal 22713kcal 22945kcal 23177kcal 23408kcal 23640kcal 23872kcal 24104kcal 24335kcal 24567kcal 24799kcal 25031kcal 25262kcal 25494kcal 25726kcal 25958kcal 26190kcal 26421kcal 26653kcal 26885kcal 27117kcal 27348kcal 27580kcal 27812kcal 28044kcal 28275kcal 28507kcal 28739kcal 28971kcal 29203kcal 29434kcal 29666kcal 29898kcal 30130kcal 30361kcal 30593kcal 30825kcal 31057kcal 31288kcal 31520kcal 31752kcal 31984kcal 32216kcal 32447kcal 32679kcal 32911kcal 33143kcal 33374kcal 33606kcal 33838kcal 34070kcal 34301kcal 34533kcal 34765kcal
部屋の片づけ全般 11124kcal 11442kcal 11760kcal 12078kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13349kcal 13667kcal 13985kcal 14303kcal 14621kcal 14939kcal 15257kcal 15574kcal 15892kcal 16210kcal 16528kcal 16846kcal 17164kcal 17482kcal 17799kcal 18117kcal 18435kcal 18753kcal 19071kcal 19389kcal 19707kcal 20024kcal 20342kcal 20660kcal 20978kcal 21296kcal 21614kcal 21932kcal 22249kcal 22567kcal 22885kcal 23203kcal 23521kcal 23839kcal 24157kcal 24474kcal 24792kcal 25110kcal 25428kcal 25746kcal 26064kcal 26382kcal 26699kcal 27017kcal 27335kcal 27653kcal 27971kcal 28289kcal 28607kcal 28924kcal 29242kcal 29560kcal 29878kcal 30196kcal 30514kcal 30832kcal 31149kcal 31467kcal 31785kcal 32103kcal 32421kcal 32739kcal 33057kcal 33374kcal 33692kcal 34010kcal 34328kcal 34646kcal 34964kcal 35282kcal 35599kcal 35917kcal 36235kcal 36553kcal 36871kcal 37189kcal 37507kcal 37824kcal 38142kcal 38460kcal 38778kcal 39096kcal 39414kcal 39732kcal 40049kcal 40367kcal 40685kcal 41003kcal 41321kcal 41639kcal 41956kcal 42274kcal 42592kcal 42910kcal 43228kcal 43546kcal 43864kcal 44181kcal 44499kcal 44817kcal 45135kcal 45453kcal 45771kcal 46089kcal 46406kcal 46724kcal 47042kcal 47360kcal 47678kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
トイレ 4171kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12277kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12873kcal 12992kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13469kcal 13588kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14065kcal 14184kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14661kcal 14780kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15257kcal 15376kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15853kcal 15972kcal 16091kcal 16210kcal 16329kcal 16449kcal 16568kcal 16687kcal 16806kcal 16925kcal 17045kcal 17164kcal 17283kcal 17402kcal 17521kcal 17641kcal 17760kcal 17879kcal
風呂でシャワー 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
風呂で入浴 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
デスクワーク 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4304kcal 4390kcal 4476kcal 4562kcal 4648kcal 4734kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5079kcal 5165kcal 5251kcal 5337kcal 5423kcal 5509kcal 5595kcal 5681kcal 5767kcal 5853kcal 5939kcal 6026kcal 6112kcal 6198kcal 6284kcal 6370kcal 6456kcal 6542kcal 6628kcal 6714kcal 6800kcal 6886kcal 6972kcal 7059kcal 7145kcal 7231kcal 7317kcal 7403kcal 7489kcal 7575kcal 7661kcal 7747kcal 7833kcal 7919kcal 8005kcal 8092kcal 8178kcal 8264kcal 8350kcal 8436kcal 8522kcal 8608kcal 8694kcal 8780kcal 8866kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9211kcal 9297kcal 9383kcal 9469kcal 9555kcal 9641kcal 9727kcal 9813kcal 9899kcal 9985kcal 10072kcal 10158kcal 10244kcal 10330kcal 10416kcal 10502kcal 10588kcal 10674kcal 10760kcal 10846kcal 10932kcal 11019kcal 11105kcal 11191kcal 11277kcal 11363kcal 11449kcal 11535kcal 11621kcal 11707kcal 11793kcal 11879kcal 11965kcal 12052kcal 12138kcal 12224kcal 12310kcal 12396kcal 12482kcal 12568kcal 12654kcal 12740kcal 12826kcal 12912kcal
立って仕事をする 4171kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12277kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12873kcal 12992kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13469kcal 13588kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14065kcal 14184kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14661kcal 14780kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15257kcal 15376kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15853kcal 15972kcal 16091kcal 16210kcal 16329kcal 16449kcal 16568kcal 16687kcal 16806kcal 16925kcal 17045kcal 17164kcal 17283kcal 17402kcal 17521kcal 17641kcal 17760kcal 17879kcal
体をよく動かす仕事 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
電車バスに乗車 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4304kcal 4390kcal 4476kcal 4562kcal 4648kcal 4734kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5079kcal 5165kcal 5251kcal 5337kcal 5423kcal 5509kcal 5595kcal 5681kcal 5767kcal 5853kcal 5939kcal 6026kcal 6112kcal 6198kcal 6284kcal 6370kcal 6456kcal 6542kcal 6628kcal 6714kcal 6800kcal 6886kcal 6972kcal 7059kcal 7145kcal 7231kcal 7317kcal 7403kcal 7489kcal 7575kcal 7661kcal 7747kcal 7833kcal 7919kcal 8005kcal 8092kcal 8178kcal 8264kcal 8350kcal 8436kcal 8522kcal 8608kcal 8694kcal 8780kcal 8866kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9211kcal 9297kcal 9383kcal 9469kcal 9555kcal 9641kcal 9727kcal 9813kcal 9899kcal 9985kcal 10072kcal 10158kcal 10244kcal 10330kcal 10416kcal 10502kcal 10588kcal 10674kcal 10760kcal 10846kcal 10932kcal 11019kcal 11105kcal 11191kcal 11277kcal 11363kcal 11449kcal 11535kcal 11621kcal 11707kcal 11793kcal 11879kcal 11965kcal 12052kcal 12138kcal 12224kcal 12310kcal 12396kcal 12482kcal 12568kcal 12654kcal 12740kcal 12826kcal 12912kcal
自動車を運転 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31984kcal 32898kcal 33811kcal 34725kcal 35639kcal 36553kcal 37467kcal 38381kcal 39294kcal 40208kcal 41122kcal 42036kcal 42950kcal 43864kcal 44777kcal 45691kcal 46605kcal 47519kcal 48433kcal 49347kcal 50260kcal 51174kcal 52088kcal 53002kcal 53916kcal 54830kcal 55743kcal 56657kcal 57571kcal 58485kcal 59399kcal 60313kcal 61227kcal 62140kcal 63054kcal 63968kcal 64882kcal 65796kcal 66710kcal 67623kcal 68537kcal 69451kcal 70365kcal 71279kcal 72193kcal 73106kcal 74020kcal 74934kcal 75848kcal 76762kcal 77676kcal 78589kcal 79503kcal 80417kcal 81331kcal 82245kcal 83159kcal 84072kcal 84986kcal 85900kcal 86814kcal 87728kcal 88642kcal 89555kcal 90469kcal 91383kcal 92297kcal 93211kcal 94125kcal 95038kcal 95952kcal 96866kcal 97780kcal 98694kcal 99608kcal 100521kcal 101435kcal 102349kcal 103263kcal 104177kcal 105091kcal 106004kcal 106918kcal 107832kcal 108746kcal 109660kcal 110574kcal 111487kcal 112401kcal 113315kcal 114229kcal 115143kcal 116057kcal 116971kcal 117884kcal 118798kcal 119712kcal 120626kcal 121540kcal 122454kcal 123367kcal 124281kcal 125195kcal 126109kcal 127023kcal 127937kcal 128850kcal 129764kcal 130678kcal 131592kcal 132506kcal 133420kcal 134333kcal 135247kcal 136161kcal 137075kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28507kcal 29322kcal 30136kcal 30951kcal 31765kcal 32580kcal 33394kcal 34209kcal 35023kcal 35838kcal 36652kcal 37467kcal 38281kcal 39096kcal 39910kcal 40725kcal 41539kcal 42354kcal 43168kcal 43983kcal 44797kcal 45612kcal 46426kcal 47241kcal 48055kcal 48870kcal 49684kcal 50499kcal 51313kcal 52128kcal 52942kcal 53757kcal 54571kcal 55386kcal 56200kcal 57015kcal 57829kcal 58644kcal 59458kcal 60273kcal 61087kcal 61902kcal 62716kcal 63531kcal 64345kcal 65160kcal 65974kcal 66789kcal 67603kcal 68418kcal 69233kcal 70047kcal 70862kcal 71676kcal 72491kcal 73305kcal 74120kcal 74934kcal 75749kcal 76563kcal 77378kcal 78192kcal 79007kcal 79821kcal 80636kcal 81450kcal 82265kcal 83079kcal 83894kcal 84708kcal 85523kcal 86337kcal 87152kcal 87966kcal 88781kcal 89595kcal 90410kcal 91224kcal 92039kcal 92853kcal 93668kcal 94482kcal 95297kcal 96111kcal 96926kcal 97740kcal 98555kcal 99369kcal 100184kcal 100998kcal 101813kcal 102627kcal 103442kcal 104256kcal 105071kcal 105885kcal 106700kcal 107514kcal 108329kcal 109143kcal 109958kcal 110772kcal 111587kcal 112401kcal 113216kcal 114030kcal 114845kcal 115659kcal 116474kcal 117288kcal 118103kcal 118917kcal 119732kcal 120546kcal 121361kcal 122175kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27348kcal 28130kcal 28911kcal 29693kcal 30474kcal 31255kcal 32037kcal 32818kcal 33600kcal 34381kcal 35162kcal 35944kcal 36725kcal 37507kcal 38288kcal 39069kcal 39851kcal 40632kcal 41413kcal 42195kcal 42976kcal 43758kcal 44539kcal 45320kcal 46102kcal 46883kcal 47665kcal 48446kcal 49227kcal 50009kcal 50790kcal 51572kcal 52353kcal 53134kcal 53916kcal 54697kcal 55479kcal 56260kcal 57041kcal 57823kcal 58604kcal 59386kcal 60167kcal 60948kcal 61730kcal 62511kcal 63293kcal 64074kcal 64855kcal 65637kcal 66418kcal 67200kcal 67981kcal 68762kcal 69544kcal 70325kcal 71107kcal 71888kcal 72669kcal 73451kcal 74232kcal 75014kcal 75795kcal 76576kcal 77358kcal 78139kcal 78920kcal 79702kcal 80483kcal 81265kcal 82046kcal 82827kcal 83609kcal 84390kcal 85172kcal 85953kcal 86734kcal 87516kcal 88297kcal 89079kcal 89860kcal 90641kcal 91423kcal 92204kcal 92986kcal 93767kcal 94548kcal 95330kcal 96111kcal 96893kcal 97674kcal 98455kcal 99237kcal 100018kcal 100800kcal 101581kcal 102362kcal 103144kcal 103925kcal 104707kcal 105488kcal 106269kcal 107051kcal 107832kcal 108614kcal 109395kcal 110176kcal 110958kcal 111739kcal 112521kcal 113302kcal 114083kcal 114865kcal 115646kcal 116428kcal 117209kcal
水泳
(速め:全般)		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62909kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62909kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23177kcal 23839kcal 24501kcal 25163kcal 25825kcal 26488kcal 27150kcal 27812kcal 28474kcal 29136kcal 29799kcal 30461kcal 31123kcal 31785kcal 32447kcal 33110kcal 33772kcal 34434kcal 35096kcal 35758kcal 36421kcal 37083kcal 37745kcal 38407kcal 39069kcal 39732kcal 40394kcal 41056kcal 41718kcal 42380kcal 43043kcal 43705kcal 44367kcal 45029kcal 45691kcal 46354kcal 47016kcal 47678kcal 48340kcal 49002kcal 49665kcal 50327kcal 50989kcal 51651kcal 52313kcal 52976kcal 53638kcal 54300kcal 54962kcal 55624kcal 56287kcal 56949kcal 57611kcal 58273kcal 58935kcal 59598kcal 60260kcal 60922kcal 61584kcal 62246kcal 62909kcal 63571kcal 64233kcal 64895kcal 65557kcal 66220kcal 66882kcal 67544kcal 68206kcal 68868kcal 69531kcal 70193kcal 70855kcal 71517kcal 72179kcal 72842kcal 73504kcal 74166kcal 74828kcal 75490kcal 76153kcal 76815kcal 77477kcal 78139kcal 78801kcal 79464kcal 80126kcal 80788kcal 81450kcal 82112kcal 82775kcal 83437kcal 84099kcal 84761kcal 85423kcal 86086kcal 86748kcal 87410kcal 88072kcal 88734kcal 89397kcal 90059kcal 90721kcal 91383kcal 92045kcal 92708kcal 93370kcal 94032kcal 94694kcal 95356kcal 96019kcal 96681kcal 97343kcal 98005kcal 98667kcal 99330kcal
ダンス
激しい		 20859kcal 21455kcal 22051kcal 22647kcal 23243kcal 23839kcal 24435kcal 25031kcal 25627kcal 26223kcal 26819kcal 27415kcal 28011kcal 28607kcal 29203kcal 29799kcal 30394kcal 30990kcal 31586kcal 32182kcal 32778kcal 33374kcal 33970kcal 34566kcal 35162kcal 35758kcal 36354kcal 36950kcal 37546kcal 38142kcal 38738kcal 39334kcal 39930kcal 40526kcal 41122kcal 41718kcal 42314kcal 42910kcal 43506kcal 44102kcal 44698kcal 45294kcal 45890kcal 46486kcal 47082kcal 47678kcal 48274kcal 48870kcal 49466kcal 50062kcal 50658kcal 51254kcal 51850kcal 52446kcal 53042kcal 53638kcal 54234kcal 54830kcal 55426kcal 56022kcal 56618kcal 57214kcal 57810kcal 58406kcal 59002kcal 59598kcal 60193kcal 60789kcal 61385kcal 61981kcal 62577kcal 63173kcal 63769kcal 64365kcal 64961kcal 65557kcal 66153kcal 66749kcal 67345kcal 67941kcal 68537kcal 69133kcal 69729kcal 70325kcal 70921kcal 71517kcal 72113kcal 72709kcal 73305kcal 73901kcal 74497kcal 75093kcal 75689kcal 76285kcal 76881kcal 77477kcal 78073kcal 78669kcal 79265kcal 79861kcal 80457kcal 81053kcal 81649kcal 82245kcal 82841kcal 83437kcal 84033kcal 84629kcal 85225kcal 85821kcal 86417kcal 87013kcal 87609kcal 88205kcal 88801kcal 89397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20395kcal 20978kcal 21561kcal 22143kcal 22726kcal 23309kcal 23892kcal 24474kcal 25057kcal 25640kcal 26223kcal 26805kcal 27388kcal 27971kcal 28554kcal 29136kcal 29719kcal 30302kcal 30885kcal 31467kcal 32050kcal 32633kcal 33215kcal 33798kcal 34381kcal 34964kcal 35546kcal 36129kcal 36712kcal 37295kcal 37877kcal 38460kcal 39043kcal 39626kcal 40208kcal 40791kcal 41374kcal 41956kcal 42539kcal 43122kcal 43705kcal 44287kcal 44870kcal 45453kcal 46036kcal 46618kcal 47201kcal 47784kcal 48367kcal 48949kcal 49532kcal 50115kcal 50698kcal 51280kcal 51863kcal 52446kcal 53028kcal 53611kcal 54194kcal 54777kcal 55359kcal 55942kcal 56525kcal 57108kcal 57690kcal 58273kcal 58856kcal 59439kcal 60021kcal 60604kcal 61187kcal 61770kcal 62352kcal 62935kcal 63518kcal 64100kcal 64683kcal 65266kcal 65849kcal 66431kcal 67014kcal 67597kcal 68180kcal 68762kcal 69345kcal 69928kcal 70511kcal 71093kcal 71676kcal 72259kcal 72842kcal 73424kcal 74007kcal 74590kcal 75172kcal 75755kcal 76338kcal 76921kcal 77503kcal 78086kcal 78669kcal 79252kcal 79834kcal 80417kcal 81000kcal 81583kcal 82165kcal 82748kcal 83331kcal 83913kcal 84496kcal 85079kcal 85662kcal 86244kcal 86827kcal 87410kcal
水泳
(普通:全般)		 19236kcal 19786kcal 20336kcal 20885kcal 21435kcal 21985kcal 22534kcal 23084kcal 23633kcal 24183kcal 24733kcal 25282kcal 25832kcal 26382kcal 26931kcal 27481kcal 28030kcal 28580kcal 29130kcal 29679kcal 30229kcal 30779kcal 31328kcal 31878kcal 32427kcal 32977kcal 33527kcal 34076kcal 34626kcal 35176kcal 35725kcal 36275kcal 36824kcal 37374kcal 37924kcal 38473kcal 39023kcal 39573kcal 40122kcal 40672kcal 41221kcal 41771kcal 42321kcal 42870kcal 43420kcal 43970kcal 44519kcal 45069kcal 45618kcal 46168kcal 46718kcal 47267kcal 47817kcal 48367kcal 48916kcal 49466kcal 50015kcal 50565kcal 51115kcal 51664kcal 52214kcal 52764kcal 53313kcal 53863kcal 54412kcal 54962kcal 55512kcal 56061kcal 56611kcal 57161kcal 57710kcal 58260kcal 58809kcal 59359kcal 59909kcal 60458kcal 61008kcal 61558kcal 62107kcal 62657kcal 63206kcal 63756kcal 64306kcal 64855kcal 65405kcal 65955kcal 66504kcal 67054kcal 67603kcal 68153kcal 68703kcal 69252kcal 69802kcal 70352kcal 70901kcal 71451kcal 72001kcal 72550kcal 73100kcal 73649kcal 74199kcal 74749kcal 75298kcal 75848kcal 76398kcal 76947kcal 77497kcal 78046kcal 78596kcal 79146kcal 79695kcal 80245kcal 80795kcal 81344kcal 81894kcal 82443kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18541kcal 19071kcal 19601kcal 20130kcal 20660kcal 21190kcal 21720kcal 22249kcal 22779kcal 23309kcal 23839kcal 24368kcal 24898kcal 25428kcal 25958kcal 26488kcal 27017kcal 27547kcal 28077kcal 28607kcal 29136kcal 29666kcal 30196kcal 30726kcal 31255kcal 31785kcal 32315kcal 32845kcal 33374kcal 33904kcal 34434kcal 34964kcal 35493kcal 36023kcal 36553kcal 37083kcal 37612kcal 38142kcal 38672kcal 39202kcal 39732kcal 40261kcal 40791kcal 41321kcal 41851kcal 42380kcal 42910kcal 43440kcal 43970kcal 44499kcal 45029kcal 45559kcal 46089kcal 46618kcal 47148kcal 47678kcal 48208kcal 48737kcal 49267kcal 49797kcal 50327kcal 50856kcal 51386kcal 51916kcal 52446kcal 52976kcal 53505kcal 54035kcal 54565kcal 55095kcal 55624kcal 56154kcal 56684kcal 57214kcal 57743kcal 58273kcal 58803kcal 59333kcal 59862kcal 60392kcal 60922kcal 61452kcal 61981kcal 62511kcal 63041kcal 63571kcal 64100kcal 64630kcal 65160kcal 65690kcal 66220kcal 66749kcal 67279kcal 67809kcal 68339kcal 68868kcal 69398kcal 69928kcal 70458kcal 70987kcal 71517kcal 72047kcal 72577kcal 73106kcal 73636kcal 74166kcal 74696kcal 75225kcal 75755kcal 76285kcal 76815kcal 77344kcal 77874kcal 78404kcal 78934kcal 79464kcal
山登り 18541kcal 19071kcal 19601kcal 20130kcal 20660kcal 21190kcal 21720kcal 22249kcal 22779kcal 23309kcal 23839kcal 24368kcal 24898kcal 25428kcal 25958kcal 26488kcal 27017kcal 27547kcal 28077kcal 28607kcal 29136kcal 29666kcal 30196kcal 30726kcal 31255kcal 31785kcal 32315kcal 32845kcal 33374kcal 33904kcal 34434kcal 34964kcal 35493kcal 36023kcal 36553kcal 37083kcal 37612kcal 38142kcal 38672kcal 39202kcal 39732kcal 40261kcal 40791kcal 41321kcal 41851kcal 42380kcal 42910kcal 43440kcal 43970kcal 44499kcal 45029kcal 45559kcal 46089kcal 46618kcal 47148kcal 47678kcal 48208kcal 48737kcal 49267kcal 49797kcal 50327kcal 50856kcal 51386kcal 51916kcal 52446kcal 52976kcal 53505kcal 54035kcal 54565kcal 55095kcal 55624kcal 56154kcal 56684kcal 57214kcal 57743kcal 58273kcal 58803kcal 59333kcal 59862kcal 60392kcal 60922kcal 61452kcal 61981kcal 62511kcal 63041kcal 63571kcal 64100kcal 64630kcal 65160kcal 65690kcal 66220kcal 66749kcal 67279kcal 67809kcal 68339kcal 68868kcal 69398kcal 69928kcal 70458kcal 70987kcal 71517kcal 72047kcal 72577kcal 73106kcal 73636kcal 74166kcal 74696kcal 75225kcal 75755kcal 76285kcal 76815kcal 77344kcal 77874kcal 78404kcal 78934kcal 79464kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18541kcal 19071kcal 19601kcal 20130kcal 20660kcal 21190kcal 21720kcal 22249kcal 22779kcal 23309kcal 23839kcal 24368kcal 24898kcal 25428kcal 25958kcal 26488kcal 27017kcal 27547kcal 28077kcal 28607kcal 29136kcal 29666kcal 30196kcal 30726kcal 31255kcal 31785kcal 32315kcal 32845kcal 33374kcal 33904kcal 34434kcal 34964kcal 35493kcal 36023kcal 36553kcal 37083kcal 37612kcal 38142kcal 38672kcal 39202kcal 39732kcal 40261kcal 40791kcal 41321kcal 41851kcal 42380kcal 42910kcal 43440kcal 43970kcal 44499kcal 45029kcal 45559kcal 46089kcal 46618kcal 47148kcal 47678kcal 48208kcal 48737kcal 49267kcal 49797kcal 50327kcal 50856kcal 51386kcal 51916kcal 52446kcal 52976kcal 53505kcal 54035kcal 54565kcal 55095kcal 55624kcal 56154kcal 56684kcal 57214kcal 57743kcal 58273kcal 58803kcal 59333kcal 59862kcal 60392kcal 60922kcal 61452kcal 61981kcal 62511kcal 63041kcal 63571kcal 64100kcal 64630kcal 65160kcal 65690kcal 66220kcal 66749kcal 67279kcal 67809kcal 68339kcal 68868kcal 69398kcal 69928kcal 70458kcal 70987kcal 71517kcal 72047kcal 72577kcal 73106kcal 73636kcal 74166kcal 74696kcal 75225kcal 75755kcal 76285kcal 76815kcal 77344kcal 77874kcal 78404kcal 78934kcal 79464kcal
HIIT
ジャンプあり		 18541kcal 19071kcal 19601kcal 20130kcal 20660kcal 21190kcal 21720kcal 22249kcal 22779kcal 23309kcal 23839kcal 24368kcal 24898kcal 25428kcal 25958kcal 26488kcal 27017kcal 27547kcal 28077kcal 28607kcal 29136kcal 29666kcal 30196kcal 30726kcal 31255kcal 31785kcal 32315kcal 32845kcal 33374kcal 33904kcal 34434kcal 34964kcal 35493kcal 36023kcal 36553kcal 37083kcal 37612kcal 38142kcal 38672kcal 39202kcal 39732kcal 40261kcal 40791kcal 41321kcal 41851kcal 42380kcal 42910kcal 43440kcal 43970kcal 44499kcal 45029kcal 45559kcal 46089kcal 46618kcal 47148kcal 47678kcal 48208kcal 48737kcal 49267kcal 49797kcal 50327kcal 50856kcal 51386kcal 51916kcal 52446kcal 52976kcal 53505kcal 54035kcal 54565kcal 55095kcal 55624kcal 56154kcal 56684kcal 57214kcal 57743kcal 58273kcal 58803kcal 59333kcal 59862kcal 60392kcal 60922kcal 61452kcal 61981kcal 62511kcal 63041kcal 63571kcal 64100kcal 64630kcal 65160kcal 65690kcal 66220kcal 66749kcal 67279kcal 67809kcal 68339kcal 68868kcal 69398kcal 69928kcal 70458kcal 70987kcal 71517kcal 72047kcal 72577kcal 73106kcal 73636kcal 74166kcal 74696kcal 75225kcal 75755kcal 76285kcal 76815kcal 77344kcal 77874kcal 78404kcal 78934kcal 79464kcal
ダンス
普通		 16919kcal 17402kcal 17886kcal 18369kcal 18852kcal 19336kcal 19819kcal 20303kcal 20786kcal 21269kcal 21753kcal 22236kcal 22720kcal 23203kcal 23686kcal 24170kcal 24653kcal 25137kcal 25620kcal 26103kcal 26587kcal 27070kcal 27554kcal 28037kcal 28520kcal 29004kcal 29487kcal 29971kcal 30454kcal 30937kcal 31421kcal 31904kcal 32388kcal 32871kcal 33355kcal 33838kcal 34321kcal 34805kcal 35288kcal 35772kcal 36255kcal 36738kcal 37222kcal 37705kcal 38189kcal 38672kcal 39155kcal 39639kcal 40122kcal 40606kcal 41089kcal 41572kcal 42056kcal 42539kcal 43023kcal 43506kcal 43989kcal 44473kcal 44956kcal 45440kcal 45923kcal 46406kcal 46890kcal 47373kcal 47857kcal 48340kcal 48824kcal 49307kcal 49790kcal 50274kcal 50757kcal 51241kcal 51724kcal 52207kcal 52691kcal 53174kcal 53658kcal 54141kcal 54624kcal 55108kcal 55591kcal 56075kcal 56558kcal 57041kcal 57525kcal 58008kcal 58492kcal 58975kcal 59458kcal 59942kcal 60425kcal 60909kcal 61392kcal 61875kcal 62359kcal 62842kcal 63326kcal 63809kcal 64292kcal 64776kcal 65259kcal 65743kcal 66226kcal 66710kcal 67193kcal 67676kcal 68160kcal 68643kcal 69127kcal 69610kcal 70093kcal 70577kcal 71060kcal 71544kcal 72027kcal 72510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13906kcal 14303kcal 14700kcal 15098kcal 15495kcal 15892kcal 16290kcal 16687kcal 17084kcal 17482kcal 17879kcal 18276kcal 18674kcal 19071kcal 19468kcal 19866kcal 20263kcal 20660kcal 21057kcal 21455kcal 21852kcal 22249kcal 22647kcal 23044kcal 23441kcal 23839kcal 24236kcal 24633kcal 25031kcal 25428kcal 25825kcal 26223kcal 26620kcal 27017kcal 27415kcal 27812kcal 28209kcal 28607kcal 29004kcal 29401kcal 29799kcal 30196kcal 30593kcal 30990kcal 31388kcal 31785kcal 32182kcal 32580kcal 32977kcal 33374kcal 33772kcal 34169kcal 34566kcal 34964kcal 35361kcal 35758kcal 36156kcal 36553kcal 36950kcal 37348kcal 37745kcal 38142kcal 38540kcal 38937kcal 39334kcal 39732kcal 40129kcal 40526kcal 40923kcal 41321kcal 41718kcal 42115kcal 42513kcal 42910kcal 43307kcal 43705kcal 44102kcal 44499kcal 44897kcal 45294kcal 45691kcal 46089kcal 46486kcal 46883kcal 47281kcal 47678kcal 48075kcal 48473kcal 48870kcal 49267kcal 49665kcal 50062kcal 50459kcal 50856kcal 51254kcal 51651kcal 52048kcal 52446kcal 52843kcal 53240kcal 53638kcal 54035kcal 54432kcal 54830kcal 55227kcal 55624kcal 56022kcal 56419kcal 56816kcal 57214kcal 57611kcal 58008kcal 58406kcal 58803kcal 59200kcal 59598kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28077kcal 28428kcal 28779kcal 29130kcal 29481kcal 29832kcal 30183kcal 30534kcal 30885kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37553kcal 37904kcal 38255kcal 38606kcal 38957kcal 39308kcal 39659kcal 40010kcal 40361kcal 40712kcal 41063kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47029kcal 47380kcal 47731kcal 48082kcal 48433kcal 48784kcal 49135kcal 49486kcal 49837kcal 50188kcal 50539kcal 50890kcal 51241kcal 51592kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
踏み台昇降 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
HIIT
ジャンプなし		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
ダンス
ゆっくり		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
筋トレ
スクワット		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
部屋の片づけ全般 11124kcal 11442kcal 11760kcal 12078kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13349kcal 13667kcal 13985kcal 14303kcal 14621kcal 14939kcal 15257kcal 15574kcal 15892kcal 16210kcal 16528kcal 16846kcal 17164kcal 17482kcal 17799kcal 18117kcal 18435kcal 18753kcal 19071kcal 19389kcal 19707kcal 20024kcal 20342kcal 20660kcal 20978kcal 21296kcal 21614kcal 21932kcal 22249kcal 22567kcal 22885kcal 23203kcal 23521kcal 23839kcal 24157kcal 24474kcal 24792kcal 25110kcal 25428kcal 25746kcal 26064kcal 26382kcal 26699kcal 27017kcal 27335kcal 27653kcal 27971kcal 28289kcal 28607kcal 28924kcal 29242kcal 29560kcal 29878kcal 30196kcal 30514kcal 30832kcal 31149kcal 31467kcal 31785kcal 32103kcal 32421kcal 32739kcal 33057kcal 33374kcal 33692kcal 34010kcal 34328kcal 34646kcal 34964kcal 35282kcal 35599kcal 35917kcal 36235kcal 36553kcal 36871kcal 37189kcal 37507kcal 37824kcal 38142kcal 38460kcal 38778kcal 39096kcal 39414kcal 39732kcal 40049kcal 40367kcal 40685kcal 41003kcal 41321kcal 41639kcal 41956kcal 42274kcal 42592kcal 42910kcal 43228kcal 43546kcal 43864kcal 44181kcal 44499kcal 44817kcal 45135kcal 45453kcal 45771kcal 46089kcal 46406kcal 46724kcal 47042kcal 47360kcal 47678kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9966kcal 10250kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11389kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12528kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13667kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14806kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15945kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17084kcal 17369kcal 17654kcal 17938kcal 18223kcal 18508kcal 18793kcal 19077kcal 19362kcal 19647kcal 19932kcal 20216kcal 20501kcal 20786kcal 21071kcal 21355kcal 21640kcal 21925kcal 22210kcal 22494kcal 22779kcal 23064kcal 23349kcal 23633kcal 23918kcal 24203kcal 24488kcal 24772kcal 25057kcal 25342kcal 25627kcal 25911kcal 26196kcal 26481kcal 26766kcal 27050kcal 27335kcal 27620kcal 27905kcal 28189kcal 28474kcal 28759kcal 29044kcal 29328kcal 29613kcal 29898kcal 30183kcal 30467kcal 30752kcal 31037kcal 31322kcal 31606kcal 31891kcal 32176kcal 32461kcal 32745kcal 33030kcal 33315kcal 33600kcal 33884kcal 34169kcal 34454kcal 34739kcal 35023kcal 35308kcal 35593kcal 35877kcal 36162kcal 36447kcal 36732kcal 37016kcal 37301kcal 37586kcal 37871kcal 38155kcal 38440kcal 38725kcal 39010kcal 39294kcal 39579kcal 39864kcal 40149kcal 40433kcal 40718kcal 41003kcal 41288kcal 41572kcal 41857kcal 42142kcal 42427kcal 42711kcal
ヨガ
パワー		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26488kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal
筋トレ
腹筋運動		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10317kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12330kcal 12581kcal 12833kcal 13085kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15098kcal 15349kcal 15601kcal 15853kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17866kcal 18117kcal 18369kcal 18621kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19879kcal 20130kcal 20382kcal 20634kcal 20885kcal 21137kcal 21389kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22647kcal 22898kcal 23150kcal 23402kcal 23653kcal 23905kcal 24157kcal 24408kcal 24660kcal 24911kcal 25163kcal 25415kcal 25666kcal 25918kcal 26170kcal 26421kcal 26673kcal 26925kcal 27176kcal 27428kcal 27679kcal 27931kcal 28183kcal 28434kcal 28686kcal 28938kcal 29189kcal 29441kcal 29693kcal 29944kcal 30196kcal 30447kcal 30699kcal 30951kcal 31202kcal 31454kcal 31706kcal 31957kcal 32209kcal 32461kcal 32712kcal 32964kcal 33215kcal 33467kcal 33719kcal 33970kcal 34222kcal 34474kcal 34725kcal 34977kcal 35229kcal 35480kcal 35732kcal 35983kcal 36235kcal 36487kcal 36738kcal 36990kcal 37242kcal 37493kcal 37745kcal
筋トレ
背筋運動		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10317kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12330kcal 12581kcal 12833kcal 13085kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15098kcal 15349kcal 15601kcal 15853kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17866kcal 18117kcal 18369kcal 18621kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19879kcal 20130kcal 20382kcal 20634kcal 20885kcal 21137kcal 21389kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22647kcal 22898kcal 23150kcal 23402kcal 23653kcal 23905kcal 24157kcal 24408kcal 24660kcal 24911kcal 25163kcal 25415kcal 25666kcal 25918kcal 26170kcal 26421kcal 26673kcal 26925kcal 27176kcal 27428kcal 27679kcal 27931kcal 28183kcal 28434kcal 28686kcal 28938kcal 29189kcal 29441kcal 29693kcal 29944kcal 30196kcal 30447kcal 30699kcal 30951kcal 31202kcal 31454kcal 31706kcal 31957kcal 32209kcal 32461kcal 32712kcal 32964kcal 33215kcal 33467kcal 33719kcal 33970kcal 34222kcal 34474kcal 34725kcal 34977kcal 35229kcal 35480kcal 35732kcal 35983kcal 36235kcal 36487kcal 36738kcal 36990kcal 37242kcal 37493kcal 37745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10317kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12330kcal 12581kcal 12833kcal 13085kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15098kcal 15349kcal 15601kcal 15853kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17866kcal 18117kcal 18369kcal 18621kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19879kcal 20130kcal 20382kcal 20634kcal 20885kcal 21137kcal 21389kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22647kcal 22898kcal 23150kcal 23402kcal 23653kcal 23905kcal 24157kcal 24408kcal 24660kcal 24911kcal 25163kcal 25415kcal 25666kcal 25918kcal 26170kcal 26421kcal 26673kcal 26925kcal 27176kcal 27428kcal 27679kcal 27931kcal 28183kcal 28434kcal 28686kcal 28938kcal 29189kcal 29441kcal 29693kcal 29944kcal 30196kcal 30447kcal 30699kcal 30951kcal 31202kcal 31454kcal 31706kcal 31957kcal 32209kcal 32461kcal 32712kcal 32964kcal 33215kcal 33467kcal 33719kcal 33970kcal 34222kcal 34474kcal 34725kcal 34977kcal 35229kcal 35480kcal 35732kcal 35983kcal 36235kcal 36487kcal 36738kcal 36990kcal 37242kcal 37493kcal 37745kcal
筋トレ
懸垂		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10317kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12330kcal 12581kcal 12833kcal 13085kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15098kcal 15349kcal 15601kcal 15853kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17866kcal 18117kcal 18369kcal 18621kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19879kcal 20130kcal 20382kcal 20634kcal 20885kcal 21137kcal 21389kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22647kcal 22898kcal 23150kcal 23402kcal 23653kcal 23905kcal 24157kcal 24408kcal 24660kcal 24911kcal 25163kcal 25415kcal 25666kcal 25918kcal 26170kcal 26421kcal 26673kcal 26925kcal 27176kcal 27428kcal 27679kcal 27931kcal 28183kcal 28434kcal 28686kcal 28938kcal 29189kcal 29441kcal 29693kcal 29944kcal 30196kcal 30447kcal 30699kcal 30951kcal 31202kcal 31454kcal 31706kcal 31957kcal 32209kcal 32461kcal 32712kcal 32964kcal 33215kcal 33467kcal 33719kcal 33970kcal 34222kcal 34474kcal 34725kcal 34977kcal 35229kcal 35480kcal 35732kcal 35983kcal 36235kcal 36487kcal 36738kcal 36990kcal 37242kcal 37493kcal 37745kcal
トランポリン
ゆっくり		 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9270kcal 9502kcal 9734kcal 9966kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10893kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11820kcal 12052kcal 12283kcal 12515kcal 12747kcal 12979kcal 13210kcal 13442kcal 13674kcal 13906kcal 14137kcal 14369kcal 14601kcal 14833kcal 15065kcal 15296kcal 15528kcal 15760kcal 15992kcal 16223kcal 16455kcal 16687kcal 16919kcal 17150kcal 17382kcal 17614kcal 17846kcal 18078kcal 18309kcal 18541kcal 18773kcal 19005kcal 19236kcal 19468kcal 19700kcal 19932kcal 20163kcal 20395kcal 20627kcal 20859kcal 21091kcal 21322kcal 21554kcal 21786kcal 22018kcal 22249kcal 22481kcal 22713kcal 22945kcal 23177kcal 23408kcal 23640kcal 23872kcal 24104kcal 24335kcal 24567kcal 24799kcal 25031kcal 25262kcal 25494kcal 25726kcal 25958kcal 26190kcal 26421kcal 26653kcal 26885kcal 27117kcal 27348kcal 27580kcal 27812kcal 28044kcal 28275kcal 28507kcal 28739kcal 28971kcal 29203kcal 29434kcal 29666kcal 29898kcal 30130kcal 30361kcal 30593kcal 30825kcal 31057kcal 31288kcal 31520kcal 31752kcal 31984kcal 32216kcal 32447kcal 32679kcal 32911kcal 33143kcal 33374kcal 33606kcal 33838kcal 34070kcal 34301kcal 34533kcal 34765kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9270kcal 9502kcal 9734kcal 9966kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10893kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11820kcal 12052kcal 12283kcal 12515kcal 12747kcal 12979kcal 13210kcal 13442kcal 13674kcal 13906kcal 14137kcal 14369kcal 14601kcal 14833kcal 15065kcal 15296kcal 15528kcal 15760kcal 15992kcal 16223kcal 16455kcal 16687kcal 16919kcal 17150kcal 17382kcal 17614kcal 17846kcal 18078kcal 18309kcal 18541kcal 18773kcal 19005kcal 19236kcal 19468kcal 19700kcal 19932kcal 20163kcal 20395kcal 20627kcal 20859kcal 21091kcal 21322kcal 21554kcal 21786kcal 22018kcal 22249kcal 22481kcal 22713kcal 22945kcal 23177kcal 23408kcal 23640kcal 23872kcal 24104kcal 24335kcal 24567kcal 24799kcal 25031kcal 25262kcal 25494kcal 25726kcal 25958kcal 26190kcal 26421kcal 26653kcal 26885kcal 27117kcal 27348kcal 27580kcal 27812kcal 28044kcal 28275kcal 28507kcal 28739kcal 28971kcal 29203kcal 29434kcal 29666kcal 29898kcal 30130kcal 30361kcal 30593kcal 30825kcal 31057kcal 31288kcal 31520kcal 31752kcal 31984kcal 32216kcal 32447kcal 32679kcal 32911kcal 33143kcal 33374kcal 33606kcal 33838kcal 34070kcal 34301kcal 34533kcal 34765kcal
料理全般 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9270kcal 9502kcal 9734kcal 9966kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10893kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11820kcal 12052kcal 12283kcal 12515kcal 12747kcal 12979kcal 13210kcal 13442kcal 13674kcal 13906kcal 14137kcal 14369kcal 14601kcal 14833kcal 15065kcal 15296kcal 15528kcal 15760kcal 15992kcal 16223kcal 16455kcal 16687kcal 16919kcal 17150kcal 17382kcal 17614kcal 17846kcal 18078kcal 18309kcal 18541kcal 18773kcal 19005kcal 19236kcal 19468kcal 19700kcal 19932kcal 20163kcal 20395kcal 20627kcal 20859kcal 21091kcal 21322kcal 21554kcal 21786kcal 22018kcal 22249kcal 22481kcal 22713kcal 22945kcal 23177kcal 23408kcal 23640kcal 23872kcal 24104kcal 24335kcal 24567kcal 24799kcal 25031kcal 25262kcal 25494kcal 25726kcal 25958kcal 26190kcal 26421kcal 26653kcal 26885kcal 27117kcal 27348kcal 27580kcal 27812kcal 28044kcal 28275kcal 28507kcal 28739kcal 28971kcal 29203kcal 29434kcal 29666kcal 29898kcal 30130kcal 30361kcal 30593kcal 30825kcal 31057kcal 31288kcal 31520kcal 31752kcal 31984kcal 32216kcal 32447kcal 32679kcal 32911kcal 33143kcal 33374kcal 33606kcal 33838kcal 34070kcal 34301kcal 34533kcal 34765kcal
掃除機をかける 7648kcal 7866kcal 8085kcal 8303kcal 8522kcal 8741kcal 8959kcal 9178kcal 9396kcal 9615kcal 9833kcal 10052kcal 10270kcal 10489kcal 10707kcal 10926kcal 11144kcal 11363kcal 11581kcal 11800kcal 12018kcal 12237kcal 12455kcal 12674kcal 12893kcal 13111kcal 13330kcal 13548kcal 13767kcal 13985kcal 14204kcal 14422kcal 14641kcal 14859kcal 15078kcal 15296kcal 15515kcal 15733kcal 15952kcal 16170kcal 16389kcal 16607kcal 16826kcal 17045kcal 17263kcal 17482kcal 17700kcal 17919kcal 18137kcal 18356kcal 18574kcal 18793kcal 19011kcal 19230kcal 19448kcal 19667kcal 19885kcal 20104kcal 20322kcal 20541kcal 20759kcal 20978kcal 21197kcal 21415kcal 21634kcal 21852kcal 22071kcal 22289kcal 22508kcal 22726kcal 22945kcal 23163kcal 23382kcal 23600kcal 23819kcal 24037kcal 24256kcal 24474kcal 24693kcal 24911kcal 25130kcal 25349kcal 25567kcal 25786kcal 26004kcal 26223kcal 26441kcal 26660kcal 26878kcal 27097kcal 27315kcal 27534kcal 27752kcal 27971kcal 28189kcal 28408kcal 28626kcal 28845kcal 29063kcal 29282kcal 29501kcal 29719kcal 29938kcal 30156kcal 30375kcal 30593kcal 30812kcal 31030kcal 31249kcal 31467kcal 31686kcal 31904kcal 32123kcal 32341kcal 32560kcal 32778kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
体をよく動かす仕事 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
皿洗い 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
ヨガ
ハタ		 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
自動車を運転 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
風呂でシャワー 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
トイレ 4171kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12277kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12873kcal 12992kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13469kcal 13588kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14065kcal 14184kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14661kcal 14780kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15257kcal 15376kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15853kcal 15972kcal 16091kcal 16210kcal 16329kcal 16449kcal 16568kcal 16687kcal 16806kcal 16925kcal 17045kcal 17164kcal 17283kcal 17402kcal 17521kcal 17641kcal 17760kcal 17879kcal
立って仕事をする 4171kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12277kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12873kcal 12992kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13469kcal 13588kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14065kcal 14184kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14661kcal 14780kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15257kcal 15376kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15853kcal 15972kcal 16091kcal 16210kcal 16329kcal 16449kcal 16568kcal 16687kcal 16806kcal 16925kcal 17045kcal 17164kcal 17283kcal 17402kcal 17521kcal 17641kcal 17760kcal 17879kcal
風呂で入浴 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
デスクワーク 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4304kcal 4390kcal 4476kcal 4562kcal 4648kcal 4734kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5079kcal 5165kcal 5251kcal 5337kcal 5423kcal 5509kcal 5595kcal 5681kcal 5767kcal 5853kcal 5939kcal 6026kcal 6112kcal 6198kcal 6284kcal 6370kcal 6456kcal 6542kcal 6628kcal 6714kcal 6800kcal 6886kcal 6972kcal 7059kcal 7145kcal 7231kcal 7317kcal 7403kcal 7489kcal 7575kcal 7661kcal 7747kcal 7833kcal 7919kcal 8005kcal 8092kcal 8178kcal 8264kcal 8350kcal 8436kcal 8522kcal 8608kcal 8694kcal 8780kcal 8866kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9211kcal 9297kcal 9383kcal 9469kcal 9555kcal 9641kcal 9727kcal 9813kcal 9899kcal 9985kcal 10072kcal 10158kcal 10244kcal 10330kcal 10416kcal 10502kcal 10588kcal 10674kcal 10760kcal 10846kcal 10932kcal 11019kcal 11105kcal 11191kcal 11277kcal 11363kcal 11449kcal 11535kcal 11621kcal 11707kcal 11793kcal 11879kcal 11965kcal 12052kcal 12138kcal 12224kcal 12310kcal 12396kcal 12482kcal 12568kcal 12654kcal 12740kcal 12826kcal 12912kcal
電車バスに乗車 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4304kcal 4390kcal 4476kcal 4562kcal 4648kcal 4734kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5079kcal 5165kcal 5251kcal 5337kcal 5423kcal 5509kcal 5595kcal 5681kcal 5767kcal 5853kcal 5939kcal 6026kcal 6112kcal 6198kcal 6284kcal 6370kcal 6456kcal 6542kcal 6628kcal 6714kcal 6800kcal 6886kcal 6972kcal 7059kcal 7145kcal 7231kcal 7317kcal 7403kcal 7489kcal 7575kcal 7661kcal 7747kcal 7833kcal 7919kcal 8005kcal 8092kcal 8178kcal 8264kcal 8350kcal 8436kcal 8522kcal 8608kcal 8694kcal 8780kcal 8866kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9211kcal 9297kcal 9383kcal 9469kcal 9555kcal 9641kcal 9727kcal 9813kcal 9899kcal 9985kcal 10072kcal 10158kcal 10244kcal 10330kcal 10416kcal 10502kcal 10588kcal 10674kcal 10760kcal 10846kcal 10932kcal 11019kcal 11105kcal 11191kcal 11277kcal 11363kcal 11449kcal 11535kcal 11621kcal 11707kcal 11793kcal 11879kcal 11965kcal 12052kcal 12138kcal 12224kcal 12310kcal 12396kcal 12482kcal 12568kcal 12654kcal 12740kcal 12826kcal 12912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ