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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3832kcal 3942kcal 4051kcal 4161kcal 4270kcal 4380kcal 4489kcal 4599kcal 4708kcal 4818kcal 4927kcal 5037kcal 5146kcal 5256kcal 5365kcal 5475kcal 5584kcal 5694kcal 5803kcal 5913kcal 6022kcal 6132kcal 6241kcal 6351kcal 6460kcal 6570kcal 6679kcal 6789kcal 6898kcal 7008kcal 7117kcal 7227kcal 7336kcal 7446kcal 7555kcal 7665kcal 7774kcal 7884kcal 7993kcal 8103kcal 8212kcal 8322kcal 8431kcal 8541kcal 8650kcal 8760kcal 8870kcal 8979kcal 9089kcal 9198kcal 9308kcal 9417kcal 9527kcal 9636kcal 9746kcal 9855kcal 9965kcal 10074kcal 10184kcal 10293kcal 10403kcal 10512kcal 10622kcal 10731kcal 10841kcal 10950kcal 11060kcal 11169kcal 11279kcal 11388kcal 11498kcal 11607kcal 11717kcal 11826kcal 11936kcal 12045kcal 12155kcal 12264kcal 12374kcal 12483kcal 12593kcal 12702kcal 12812kcal 12921kcal 13031kcal 13140kcal 13250kcal 13359kcal 13469kcal 13578kcal 13688kcal 13797kcal 13907kcal 14016kcal 14126kcal 14235kcal 14345kcal 14454kcal 14564kcal 14673kcal 14783kcal 14892kcal 15002kcal 15111kcal 15221kcal 15330kcal 15440kcal 15549kcal 15659kcal 15768kcal 15878kcal 15987kcal 16097kcal 16206kcal 16316kcal 16425kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4599kcal 4730kcal 4862kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5519kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6176kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7096kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7753kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8410kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9067kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9724kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10381kcal 10512kcal 10644kcal 10775kcal 10906kcal 11038kcal 11169kcal 11301kcal 11432kcal 11563kcal 11695kcal 11826kcal 11958kcal 12089kcal 12220kcal 12352kcal 12483kcal 12615kcal 12746kcal 12877kcal 13009kcal 13140kcal 13272kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13929kcal 14060kcal 14192kcal 14323kcal 14454kcal 14586kcal 14717kcal 14849kcal 14980kcal 15111kcal 15243kcal 15374kcal 15506kcal 15637kcal 15768kcal 15900kcal 16031kcal 16163kcal 16294kcal 16425kcal 16557kcal 16688kcal 16820kcal 16951kcal 17082kcal 17214kcal 17345kcal 17477kcal 17608kcal 17740kcal 17871kcal 18002kcal 18134kcal 18265kcal 18397kcal 18528kcal 18659kcal 18791kcal 18922kcal 19054kcal 19185kcal 19316kcal 19448kcal 19579kcal 19711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7534kcal 7722kcal 7910kcal 8099kcal 8287kcal 8475kcal 8664kcal 8852kcal 9040kcal 9229kcal 9417kcal 9605kcal 9794kcal 9982kcal 10170kcal 10359kcal 10547kcal 10735kcal 10924kcal 11112kcal 11301kcal 11489kcal 11677kcal 11866kcal 12054kcal 12242kcal 12431kcal 12619kcal 12807kcal 12996kcal 13184kcal 13372kcal 13561kcal 13749kcal 13937kcal 14126kcal 14314kcal 14503kcal 14691kcal 14879kcal 15068kcal 15256kcal 15444kcal 15633kcal 15821kcal 16009kcal 16198kcal 16386kcal 16574kcal 16763kcal 16951kcal 17139kcal 17328kcal 17516kcal 17704kcal 17893kcal 18081kcal 18270kcal 18458kcal 18646kcal 18835kcal 19023kcal 19211kcal 19400kcal 19588kcal 19776kcal 19965kcal 20153kcal 20341kcal 20530kcal 20718kcal 20906kcal 21095kcal 21283kcal 21471kcal 21660kcal 21848kcal 22037kcal 22225kcal 22413kcal 22602kcal 22790kcal 22978kcal 23167kcal 23355kcal 23543kcal 23732kcal 23920kcal 24108kcal 24297kcal 24485kcal 24673kcal 24862kcal 25050kcal 25239kcal 25427kcal 25615kcal 25804kcal 25992kcal 26180kcal 26369kcal 26557kcal 26745kcal 26934kcal 27122kcal 27310kcal 27499kcal 27687kcal 27875kcal 28064kcal 28252kcal
山登り 12264kcal 12615kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15068kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16820kcal 17170kcal 17521kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19273kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21025kcal 21375kcal 21726kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23478kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25230kcal 25580kcal 25931kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27683kcal 28033kcal 28384kcal 28734kcal 29084kcal 29435kcal 29785kcal 30136kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31888kcal 32238kcal 32589kcal 32939kcal 33289kcal 33640kcal 33990kcal 34341kcal 34691kcal 35042kcal 35392kcal 35742kcal 36093kcal 36443kcal 36794kcal 37144kcal 37494kcal 37845kcal 38195kcal 38546kcal 38896kcal 39247kcal 39597kcal 39947kcal 40298kcal 40648kcal 40999kcal 41349kcal 41699kcal 42050kcal 42400kcal 42751kcal 43101kcal 43452kcal 43802kcal 44152kcal 44503kcal 44853kcal 45204kcal 45554kcal 45905kcal 46255kcal 46605kcal 46956kcal 47306kcal 47657kcal 48007kcal 48357kcal 48708kcal 49058kcal 49409kcal 49759kcal 50110kcal 50460kcal 50810kcal 51161kcal 51511kcal 51862kcal 52212kcal 52563kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18659kcal 18922kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21550kcal 21813kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22864kcal 23127kcal 23390kcal 23653kcal 23916kcal 24178kcal 24441kcal 24704kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25755kcal 26018kcal 26281kcal 26544kcal 26807kcal 27069kcal 27332kcal 27595kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28646kcal 28909kcal 29172kcal 29435kcal 29698kcal 29960kcal 30223kcal 30486kcal 30749kcal 31012kcal 31274kcal 31537kcal 31800kcal 32063kcal 32326kcal 32589kcal 32851kcal 33114kcal 33377kcal 33640kcal 33903kcal 34165kcal 34428kcal 34691kcal 34954kcal 35217kcal 35480kcal 35742kcal 36005kcal 36268kcal 36531kcal 36794kcal 37056kcal 37319kcal 37582kcal 37845kcal 38108kcal 38370kcal 38633kcal 38896kcal 39159kcal 39422kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12264kcal 12615kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15068kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16820kcal 17170kcal 17521kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19273kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21025kcal 21375kcal 21726kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23478kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25230kcal 25580kcal 25931kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27683kcal 28033kcal 28384kcal 28734kcal 29084kcal 29435kcal 29785kcal 30136kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31888kcal 32238kcal 32589kcal 32939kcal 33289kcal 33640kcal 33990kcal 34341kcal 34691kcal 35042kcal 35392kcal 35742kcal 36093kcal 36443kcal 36794kcal 37144kcal 37494kcal 37845kcal 38195kcal 38546kcal 38896kcal 39247kcal 39597kcal 39947kcal 40298kcal 40648kcal 40999kcal 41349kcal 41699kcal 42050kcal 42400kcal 42751kcal 43101kcal 43452kcal 43802kcal 44152kcal 44503kcal 44853kcal 45204kcal 45554kcal 45905kcal 46255kcal 46605kcal 46956kcal 47306kcal 47657kcal 48007kcal 48357kcal 48708kcal 49058kcal 49409kcal 49759kcal 50110kcal 50460kcal 50810kcal 51161kcal 51511kcal 51862kcal 52212kcal 52563kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13491kcal 13876kcal 14262kcal 14647kcal 15033kcal 15418kcal 15803kcal 16189kcal 16574kcal 16960kcal 17345kcal 17731kcal 18116kcal 18502kcal 18887kcal 19273kcal 19658kcal 20044kcal 20429kcal 20814kcal 21200kcal 21585kcal 21971kcal 22356kcal 22742kcal 23127kcal 23513kcal 23898kcal 24284kcal 24669kcal 25055kcal 25440kcal 25825kcal 26211kcal 26596kcal 26982kcal 27367kcal 27753kcal 28138kcal 28524kcal 28909kcal 29295kcal 29680kcal 30066kcal 30451kcal 30836kcal 31222kcal 31607kcal 31993kcal 32378kcal 32764kcal 33149kcal 33535kcal 33920kcal 34306kcal 34691kcal 35077kcal 35462kcal 35847kcal 36233kcal 36618kcal 37004kcal 37389kcal 37775kcal 38160kcal 38546kcal 38931kcal 39317kcal 39702kcal 40088kcal 40473kcal 40858kcal 41244kcal 41629kcal 42015kcal 42400kcal 42786kcal 43171kcal 43557kcal 43942kcal 44328kcal 44713kcal 45099kcal 45484kcal 45869kcal 46255kcal 46640kcal 47026kcal 47411kcal 47797kcal 48182kcal 48568kcal 48953kcal 49339kcal 49724kcal 50110kcal 50495kcal 50880kcal 51266kcal 51651kcal 52037kcal 52422kcal 52808kcal 53193kcal 53579kcal 53964kcal 54350kcal 54735kcal 55121kcal 55506kcal 55891kcal 56277kcal 56662kcal 57048kcal 57433kcal 57819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18090kcal 18607kcal 19124kcal 19641kcal 20157kcal 20674kcal 21191kcal 21708kcal 22225kcal 22742kcal 23259kcal 23775kcal 24292kcal 24809kcal 25326kcal 25843kcal 26360kcal 26877kcal 27394kcal 27910kcal 28427kcal 28944kcal 29461kcal 29978kcal 30495kcal 31012kcal 31529kcal 32045kcal 32562kcal 33079kcal 33596kcal 34113kcal 34630kcal 35147kcal 35663kcal 36180kcal 36697kcal 37214kcal 37731kcal 38248kcal 38765kcal 39282kcal 39798kcal 40315kcal 40832kcal 41349kcal 41866kcal 42383kcal 42900kcal 43417kcal 43933kcal 44450kcal 44967kcal 45484kcal 46001kcal 46518kcal 47035kcal 47551kcal 48068kcal 48585kcal 49102kcal 49619kcal 50136kcal 50653kcal 51170kcal 51686kcal 52203kcal 52720kcal 53237kcal 53754kcal 54271kcal 54788kcal 55305kcal 55821kcal 56338kcal 56855kcal 57372kcal 57889kcal 58406kcal 58923kcal 59439kcal 59956kcal 60473kcal 60990kcal 61507kcal 62024kcal 62541kcal 63058kcal 63574kcal 64091kcal 64608kcal 65125kcal 65642kcal 66159kcal 66676kcal 67193kcal 67709kcal 68226kcal 68743kcal 69260kcal 69777kcal 70294kcal 70811kcal 71327kcal 71844kcal 72361kcal 72878kcal 73395kcal 73912kcal 74429kcal 74946kcal 75462kcal 75979kcal 76496kcal 77013kcal 77530kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18856kcal 19395kcal 19934kcal 20473kcal 21012kcal 21550kcal 22089kcal 22628kcal 23167kcal 23705kcal 24244kcal 24783kcal 25322kcal 25860kcal 26399kcal 26938kcal 27477kcal 28016kcal 28554kcal 29093kcal 29632kcal 30171kcal 30709kcal 31248kcal 31787kcal 32326kcal 32865kcal 33403kcal 33942kcal 34481kcal 35020kcal 35558kcal 36097kcal 36636kcal 37175kcal 37713kcal 38252kcal 38791kcal 39330kcal 39869kcal 40407kcal 40946kcal 41485kcal 42024kcal 42562kcal 43101kcal 43640kcal 44179kcal 44717kcal 45256kcal 45795kcal 46334kcal 46873kcal 47411kcal 47950kcal 48489kcal 49028kcal 49566kcal 50105kcal 50644kcal 51183kcal 51721kcal 52260kcal 52799kcal 53338kcal 53877kcal 54415kcal 54954kcal 55493kcal 56032kcal 56570kcal 57109kcal 57648kcal 58187kcal 58726kcal 59264kcal 59803kcal 60342kcal 60881kcal 61419kcal 61958kcal 62497kcal 63036kcal 63574kcal 64113kcal 64652kcal 65191kcal 65730kcal 66268kcal 66807kcal 67346kcal 67885kcal 68423kcal 68962kcal 69501kcal 70040kcal 70578kcal 71117kcal 71656kcal 72195kcal 72734kcal 73272kcal 73811kcal 74350kcal 74889kcal 75427kcal 75966kcal 76505kcal 77044kcal 77582kcal 78121kcal 78660kcal 79199kcal 79738kcal 80276kcal 80815kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12071kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15089kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16482kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18107kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19500kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21125kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22518kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24143kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25536kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27161kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28554kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30179kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31572kcal 31804kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32965kcal 33197kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34590kcal 34822kcal
水泳
(普通:全般)		 12724kcal 13088kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14905kcal 15269kcal 15633kcal 15996kcal 16360kcal 16723kcal 17087kcal 17450kcal 17814kcal 18178kcal 18541kcal 18905kcal 19268kcal 19632kcal 19995kcal 20359kcal 20722kcal 21086kcal 21450kcal 21813kcal 22177kcal 22540kcal 22904kcal 23267kcal 23631kcal 23995kcal 24358kcal 24722kcal 25085kcal 25449kcal 25812kcal 26176kcal 26539kcal 26903kcal 27267kcal 27630kcal 27994kcal 28357kcal 28721kcal 29084kcal 29448kcal 29811kcal 30175kcal 30539kcal 30902kcal 31266kcal 31629kcal 31993kcal 32356kcal 32720kcal 33084kcal 33447kcal 33811kcal 34174kcal 34538kcal 34901kcal 35265kcal 35628kcal 35992kcal 36356kcal 36719kcal 37083kcal 37446kcal 37810kcal 38173kcal 38537kcal 38901kcal 39264kcal 39628kcal 39991kcal 40355kcal 40718kcal 41082kcal 41445kcal 41809kcal 42173kcal 42536kcal 42900kcal 43263kcal 43627kcal 43990kcal 44354kcal 44717kcal 45081kcal 45445kcal 45808kcal 46172kcal 46535kcal 46899kcal 47262kcal 47626kcal 47990kcal 48353kcal 48717kcal 49080kcal 49444kcal 49807kcal 50171kcal 50534kcal 50898kcal 51262kcal 51625kcal 51989kcal 52352kcal 52716kcal 53079kcal 53443kcal 53806kcal 54170kcal 54534kcal
水泳
(速め:全般)		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal
水泳
(バタフライ)		 21156kcal 21761kcal 22365kcal 22970kcal 23574kcal 24178kcal 24783kcal 25387kcal 25992kcal 26596kcal 27201kcal 27805kcal 28410kcal 29014kcal 29619kcal 30223kcal 30828kcal 31432kcal 32037kcal 32641kcal 33246kcal 33850kcal 34455kcal 35059kcal 35663kcal 36268kcal 36872kcal 37477kcal 38081kcal 38686kcal 39290kcal 39895kcal 40499kcal 41104kcal 41708kcal 42313kcal 42917kcal 43522kcal 44126kcal 44731kcal 45335kcal 45940kcal 46544kcal 47149kcal 47753kcal 48357kcal 48962kcal 49566kcal 50171kcal 50775kcal 51380kcal 51984kcal 52589kcal 53193kcal 53798kcal 54402kcal 55007kcal 55611kcal 56216kcal 56820kcal 57425kcal 58029kcal 58634kcal 59238kcal 59842kcal 60447kcal 61051kcal 61656kcal 62260kcal 62865kcal 63469kcal 64074kcal 64678kcal 65283kcal 65887kcal 66492kcal 67096kcal 67701kcal 68305kcal 68910kcal 69514kcal 70119kcal 70723kcal 71327kcal 71932kcal 72536kcal 73141kcal 73745kcal 74350kcal 74954kcal 75559kcal 76163kcal 76768kcal 77372kcal 77977kcal 78581kcal 79186kcal 79790kcal 80395kcal 80999kcal 81604kcal 82208kcal 82813kcal 83417kcal 84021kcal 84626kcal 85230kcal 85835kcal 86439kcal 87044kcal 87648kcal 88253kcal 88857kcal 89462kcal 90066kcal 90671kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18659kcal 18922kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21550kcal 21813kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22864kcal 23127kcal 23390kcal 23653kcal 23916kcal 24178kcal 24441kcal 24704kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25755kcal 26018kcal 26281kcal 26544kcal 26807kcal 27069kcal 27332kcal 27595kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28646kcal 28909kcal 29172kcal 29435kcal 29698kcal 29960kcal 30223kcal 30486kcal 30749kcal 31012kcal 31274kcal 31537kcal 31800kcal 32063kcal 32326kcal 32589kcal 32851kcal 33114kcal 33377kcal 33640kcal 33903kcal 34165kcal 34428kcal 34691kcal 34954kcal 35217kcal 35480kcal 35742kcal 36005kcal 36268kcal 36531kcal 36794kcal 37056kcal 37319kcal 37582kcal 37845kcal 38108kcal 38370kcal 38633kcal 38896kcal 39159kcal 39422kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12264kcal 12615kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15068kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16820kcal 17170kcal 17521kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19273kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21025kcal 21375kcal 21726kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23478kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25230kcal 25580kcal 25931kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27683kcal 28033kcal 28384kcal 28734kcal 29084kcal 29435kcal 29785kcal 30136kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31888kcal 32238kcal 32589kcal 32939kcal 33289kcal 33640kcal 33990kcal 34341kcal 34691kcal 35042kcal 35392kcal 35742kcal 36093kcal 36443kcal 36794kcal 37144kcal 37494kcal 37845kcal 38195kcal 38546kcal 38896kcal 39247kcal 39597kcal 39947kcal 40298kcal 40648kcal 40999kcal 41349kcal 41699kcal 42050kcal 42400kcal 42751kcal 43101kcal 43452kcal 43802kcal 44152kcal 44503kcal 44853kcal 45204kcal 45554kcal 45905kcal 46255kcal 46605kcal 46956kcal 47306kcal 47657kcal 48007kcal 48357kcal 48708kcal 49058kcal 49409kcal 49759kcal 50110kcal 50460kcal 50810kcal 51161kcal 51511kcal 51862kcal 52212kcal 52563kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6325kcal 6491kcal 6657kcal 6824kcal 6990kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7823kcal 7989kcal 8156kcal 8322kcal 8488kcal 8655kcal 8821kcal 8988kcal 9154kcal 9321kcal 9487kcal 9654kcal 9820kcal 9986kcal 10153kcal 10319kcal 10486kcal 10652kcal 10819kcal 10985kcal 11152kcal 11318kcal 11485kcal 11651kcal 11817kcal 11984kcal 12150kcal 12317kcal 12483kcal 12650kcal 12816kcal 12983kcal 13149kcal 13315kcal 13482kcal 13648kcal 13815kcal 13981kcal 14148kcal 14314kcal 14481kcal 14647kcal 14814kcal 14980kcal 15146kcal 15313kcal 15479kcal 15646kcal 15812kcal 15979kcal 16145kcal 16312kcal 16478kcal 16644kcal 16811kcal 16977kcal 17144kcal 17310kcal 17477kcal 17643kcal 17810kcal 17976kcal 18142kcal 18309kcal 18475kcal 18642kcal 18808kcal 18975kcal 19141kcal 19308kcal 19474kcal 19641kcal 19807kcal 19973kcal 20140kcal 20306kcal 20473kcal 20639kcal 20806kcal 20972kcal 21139kcal 21305kcal 21471kcal 21638kcal 21804kcal 21971kcal 22137kcal 22304kcal 22470kcal 22637kcal 22803kcal 22970kcal 23136kcal 23302kcal 23469kcal 23635kcal 23802kcal 23968kcal 24135kcal 24301kcal 24468kcal 24634kcal 24800kcal 24967kcal
筋トレ
背筋運動		 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6325kcal 6491kcal 6657kcal 6824kcal 6990kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7823kcal 7989kcal 8156kcal 8322kcal 8488kcal 8655kcal 8821kcal 8988kcal 9154kcal 9321kcal 9487kcal 9654kcal 9820kcal 9986kcal 10153kcal 10319kcal 10486kcal 10652kcal 10819kcal 10985kcal 11152kcal 11318kcal 11485kcal 11651kcal 11817kcal 11984kcal 12150kcal 12317kcal 12483kcal 12650kcal 12816kcal 12983kcal 13149kcal 13315kcal 13482kcal 13648kcal 13815kcal 13981kcal 14148kcal 14314kcal 14481kcal 14647kcal 14814kcal 14980kcal 15146kcal 15313kcal 15479kcal 15646kcal 15812kcal 15979kcal 16145kcal 16312kcal 16478kcal 16644kcal 16811kcal 16977kcal 17144kcal 17310kcal 17477kcal 17643kcal 17810kcal 17976kcal 18142kcal 18309kcal 18475kcal 18642kcal 18808kcal 18975kcal 19141kcal 19308kcal 19474kcal 19641kcal 19807kcal 19973kcal 20140kcal 20306kcal 20473kcal 20639kcal 20806kcal 20972kcal 21139kcal 21305kcal 21471kcal 21638kcal 21804kcal 21971kcal 22137kcal 22304kcal 22470kcal 22637kcal 22803kcal 22970kcal 23136kcal 23302kcal 23469kcal 23635kcal 23802kcal 23968kcal 24135kcal 24301kcal 24468kcal 24634kcal 24800kcal 24967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6325kcal 6491kcal 6657kcal 6824kcal 6990kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7823kcal 7989kcal 8156kcal 8322kcal 8488kcal 8655kcal 8821kcal 8988kcal 9154kcal 9321kcal 9487kcal 9654kcal 9820kcal 9986kcal 10153kcal 10319kcal 10486kcal 10652kcal 10819kcal 10985kcal 11152kcal 11318kcal 11485kcal 11651kcal 11817kcal 11984kcal 12150kcal 12317kcal 12483kcal 12650kcal 12816kcal 12983kcal 13149kcal 13315kcal 13482kcal 13648kcal 13815kcal 13981kcal 14148kcal 14314kcal 14481kcal 14647kcal 14814kcal 14980kcal 15146kcal 15313kcal 15479kcal 15646kcal 15812kcal 15979kcal 16145kcal 16312kcal 16478kcal 16644kcal 16811kcal 16977kcal 17144kcal 17310kcal 17477kcal 17643kcal 17810kcal 17976kcal 18142kcal 18309kcal 18475kcal 18642kcal 18808kcal 18975kcal 19141kcal 19308kcal 19474kcal 19641kcal 19807kcal 19973kcal 20140kcal 20306kcal 20473kcal 20639kcal 20806kcal 20972kcal 21139kcal 21305kcal 21471kcal 21638kcal 21804kcal 21971kcal 22137kcal 22304kcal 22470kcal 22637kcal 22803kcal 22970kcal 23136kcal 23302kcal 23469kcal 23635kcal 23802kcal 23968kcal 24135kcal 24301kcal 24468kcal 24634kcal 24800kcal 24967kcal
筋トレ
懸垂		 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6325kcal 6491kcal 6657kcal 6824kcal 6990kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7823kcal 7989kcal 8156kcal 8322kcal 8488kcal 8655kcal 8821kcal 8988kcal 9154kcal 9321kcal 9487kcal 9654kcal 9820kcal 9986kcal 10153kcal 10319kcal 10486kcal 10652kcal 10819kcal 10985kcal 11152kcal 11318kcal 11485kcal 11651kcal 11817kcal 11984kcal 12150kcal 12317kcal 12483kcal 12650kcal 12816kcal 12983kcal 13149kcal 13315kcal 13482kcal 13648kcal 13815kcal 13981kcal 14148kcal 14314kcal 14481kcal 14647kcal 14814kcal 14980kcal 15146kcal 15313kcal 15479kcal 15646kcal 15812kcal 15979kcal 16145kcal 16312kcal 16478kcal 16644kcal 16811kcal 16977kcal 17144kcal 17310kcal 17477kcal 17643kcal 17810kcal 17976kcal 18142kcal 18309kcal 18475kcal 18642kcal 18808kcal 18975kcal 19141kcal 19308kcal 19474kcal 19641kcal 19807kcal 19973kcal 20140kcal 20306kcal 20473kcal 20639kcal 20806kcal 20972kcal 21139kcal 21305kcal 21471kcal 21638kcal 21804kcal 21971kcal 22137kcal 22304kcal 22470kcal 22637kcal 22803kcal 22970kcal 23136kcal 23302kcal 23469kcal 23635kcal 23802kcal 23968kcal 24135kcal 24301kcal 24468kcal 24634kcal 24800kcal 24967kcal
筋トレ
スクワット		 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17521kcal 17740kcal 17959kcal 18178kcal 18397kcal 18616kcal 18835kcal 19054kcal 19273kcal 19492kcal 19711kcal 19930kcal 20149kcal 20368kcal 20587kcal 20806kcal 21025kcal 21244kcal 21463kcal 21682kcal 21901kcal 22120kcal 22339kcal 22558kcal 22777kcal 22996kcal 23215kcal 23434kcal 23653kcal 23872kcal 24091kcal 24310kcal 24529kcal 24748kcal 24967kcal 25186kcal 25405kcal 25624kcal 25843kcal 26062kcal 26281kcal 26500kcal 26719kcal 26938kcal 27157kcal 27376kcal 27595kcal 27814kcal 28033kcal 28252kcal 28471kcal 28690kcal 28909kcal 29128kcal 29347kcal 29566kcal 29785kcal 30004kcal 30223kcal 30442kcal 30661kcal 30880kcal 31099kcal 31318kcal 31537kcal 31756kcal 31975kcal 32194kcal 32413kcal 32632kcal 32851kcal
ヨガ
ハタ		 4599kcal 4730kcal 4862kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5519kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6176kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7096kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7753kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8410kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9067kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9724kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10381kcal 10512kcal 10644kcal 10775kcal 10906kcal 11038kcal 11169kcal 11301kcal 11432kcal 11563kcal 11695kcal 11826kcal 11958kcal 12089kcal 12220kcal 12352kcal 12483kcal 12615kcal 12746kcal 12877kcal 13009kcal 13140kcal 13272kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13929kcal 14060kcal 14192kcal 14323kcal 14454kcal 14586kcal 14717kcal 14849kcal 14980kcal 15111kcal 15243kcal 15374kcal 15506kcal 15637kcal 15768kcal 15900kcal 16031kcal 16163kcal 16294kcal 16425kcal 16557kcal 16688kcal 16820kcal 16951kcal 17082kcal 17214kcal 17345kcal 17477kcal 17608kcal 17740kcal 17871kcal 18002kcal 18134kcal 18265kcal 18397kcal 18528kcal 18659kcal 18791kcal 18922kcal 19054kcal 19185kcal 19316kcal 19448kcal 19579kcal 19711kcal
ヨガ
パワー		 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6657kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8059kcal 8234kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8935kcal 9110kcal 9286kcal 9461kcal 9636kcal 9811kcal 9986kcal 10162kcal 10337kcal 10512kcal 10687kcal 10863kcal 11038kcal 11213kcal 11388kcal 11563kcal 11739kcal 11914kcal 12089kcal 12264kcal 12439kcal 12615kcal 12790kcal 12965kcal 13140kcal 13315kcal 13491kcal 13666kcal 13841kcal 14016kcal 14192kcal 14367kcal 14542kcal 14717kcal 14892kcal 15068kcal 15243kcal 15418kcal 15593kcal 15768kcal 15944kcal 16119kcal 16294kcal 16469kcal 16644kcal 16820kcal 16995kcal 17170kcal 17345kcal 17521kcal 17696kcal 17871kcal 18046kcal 18221kcal 18397kcal 18572kcal 18747kcal 18922kcal 19097kcal 19273kcal 19448kcal 19623kcal 19798kcal 19973kcal 20149kcal 20324kcal 20499kcal 20674kcal 20849kcal 21025kcal 21200kcal 21375kcal 21550kcal 21726kcal 21901kcal 22076kcal 22251kcal 22426kcal 22602kcal 22777kcal 22952kcal 23127kcal 23302kcal 23478kcal 23653kcal 23828kcal 24003kcal 24178kcal 24354kcal 24529kcal 24704kcal 24879kcal 25055kcal 25230kcal 25405kcal 25580kcal 25755kcal 25931kcal 26106kcal 26281kcal
ダンス
ゆっくり		 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17521kcal 17740kcal 17959kcal 18178kcal 18397kcal 18616kcal 18835kcal 19054kcal 19273kcal 19492kcal 19711kcal 19930kcal 20149kcal 20368kcal 20587kcal 20806kcal 21025kcal 21244kcal 21463kcal 21682kcal 21901kcal 22120kcal 22339kcal 22558kcal 22777kcal 22996kcal 23215kcal 23434kcal 23653kcal 23872kcal 24091kcal 24310kcal 24529kcal 24748kcal 24967kcal 25186kcal 25405kcal 25624kcal 25843kcal 26062kcal 26281kcal 26500kcal 26719kcal 26938kcal 27157kcal 27376kcal 27595kcal 27814kcal 28033kcal 28252kcal 28471kcal 28690kcal 28909kcal 29128kcal 29347kcal 29566kcal 29785kcal 30004kcal 30223kcal 30442kcal 30661kcal 30880kcal 31099kcal 31318kcal 31537kcal 31756kcal 31975kcal 32194kcal 32413kcal 32632kcal 32851kcal
ダンス
普通		 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14708kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15987kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17266kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18545kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21423kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22702kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23981kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25260kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26539kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27818kcal 28138kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29417kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30696kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31975kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33254kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34533kcal 34853kcal 35173kcal 35493kcal 35812kcal 36132kcal 36452kcal 36772kcal 37091kcal 37411kcal 37731kcal 38051kcal 38370kcal 38690kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39969kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41248kcal 41568kcal 41888kcal 42208kcal 42527kcal 42847kcal 43167kcal 43487kcal 43806kcal 44126kcal 44446kcal 44766kcal 45085kcal 45405kcal 45725kcal 46045kcal 46364kcal 46684kcal 47004kcal 47324kcal 47643kcal 47963kcal
ダンス
激しい		 13797kcal 14192kcal 14586kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16163kcal 16557kcal 16951kcal 17345kcal 17740kcal 18134kcal 18528kcal 18922kcal 19316kcal 19711kcal 20105kcal 20499kcal 20893kcal 21288kcal 21682kcal 22076kcal 22470kcal 22864kcal 23259kcal 23653kcal 24047kcal 24441kcal 24836kcal 25230kcal 25624kcal 26018kcal 26412kcal 26807kcal 27201kcal 27595kcal 27989kcal 28384kcal 28778kcal 29172kcal 29566kcal 29960kcal 30355kcal 30749kcal 31143kcal 31537kcal 31932kcal 32326kcal 32720kcal 33114kcal 33508kcal 33903kcal 34297kcal 34691kcal 35085kcal 35480kcal 35874kcal 36268kcal 36662kcal 37056kcal 37451kcal 37845kcal 38239kcal 38633kcal 39028kcal 39422kcal 39816kcal 40210kcal 40604kcal 40999kcal 41393kcal 41787kcal 42181kcal 42576kcal 42970kcal 43364kcal 43758kcal 44152kcal 44547kcal 44941kcal 45335kcal 45729kcal 46124kcal 46518kcal 46912kcal 47306kcal 47700kcal 48095kcal 48489kcal 48883kcal 49277kcal 49672kcal 50066kcal 50460kcal 50854kcal 51248kcal 51643kcal 52037kcal 52431kcal 52825kcal 53220kcal 53614kcal 54008kcal 54402kcal 54796kcal 55191kcal 55585kcal 55979kcal 56373kcal 56768kcal 57162kcal 57556kcal 57950kcal 58344kcal 58739kcal 59133kcal
踏み台昇降 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17521kcal 17740kcal 17959kcal 18178kcal 18397kcal 18616kcal 18835kcal 19054kcal 19273kcal 19492kcal 19711kcal 19930kcal 20149kcal 20368kcal 20587kcal 20806kcal 21025kcal 21244kcal 21463kcal 21682kcal 21901kcal 22120kcal 22339kcal 22558kcal 22777kcal 22996kcal 23215kcal 23434kcal 23653kcal 23872kcal 24091kcal 24310kcal 24529kcal 24748kcal 24967kcal 25186kcal 25405kcal 25624kcal 25843kcal 26062kcal 26281kcal 26500kcal 26719kcal 26938kcal 27157kcal 27376kcal 27595kcal 27814kcal 28033kcal 28252kcal 28471kcal 28690kcal 28909kcal 29128kcal 29347kcal 29566kcal 29785kcal 30004kcal 30223kcal 30442kcal 30661kcal 30880kcal 31099kcal 31318kcal 31537kcal 31756kcal 31975kcal 32194kcal 32413kcal 32632kcal 32851kcal
トランポリン
ゆっくり		 5365kcal 5519kcal 5672kcal 5825kcal 5979kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6592kcal 6745kcal 6898kcal 7052kcal 7205kcal 7358kcal 7512kcal 7665kcal 7818kcal 7972kcal 8125kcal 8278kcal 8431kcal 8585kcal 8738kcal 8891kcal 9045kcal 9198kcal 9351kcal 9505kcal 9658kcal 9811kcal 9965kcal 10118kcal 10271kcal 10424kcal 10578kcal 10731kcal 10884kcal 11038kcal 11191kcal 11344kcal 11498kcal 11651kcal 11804kcal 11958kcal 12111kcal 12264kcal 12418kcal 12571kcal 12724kcal 12877kcal 13031kcal 13184kcal 13337kcal 13491kcal 13644kcal 13797kcal 13951kcal 14104kcal 14257kcal 14411kcal 14564kcal 14717kcal 14870kcal 15024kcal 15177kcal 15330kcal 15484kcal 15637kcal 15790kcal 15944kcal 16097kcal 16250kcal 16404kcal 16557kcal 16710kcal 16863kcal 17017kcal 17170kcal 17323kcal 17477kcal 17630kcal 17783kcal 17937kcal 18090kcal 18243kcal 18397kcal 18550kcal 18703kcal 18856kcal 19010kcal 19163kcal 19316kcal 19470kcal 19623kcal 19776kcal 19930kcal 20083kcal 20236kcal 20390kcal 20543kcal 20696kcal 20849kcal 21003kcal 21156kcal 21309kcal 21463kcal 21616kcal 21769kcal 21923kcal 22076kcal 22229kcal 22383kcal 22536kcal 22689kcal 22843kcal 22996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6898kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13206kcal 13403kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14980kcal 15177kcal 15374kcal 15571kcal 15768kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16557kcal 16754kcal 16951kcal 17148kcal 17345kcal 17542kcal 17740kcal 17937kcal 18134kcal 18331kcal 18528kcal 18725kcal 18922kcal 19119kcal 19316kcal 19514kcal 19711kcal 19908kcal 20105kcal 20302kcal 20499kcal 20696kcal 20893kcal 21090kcal 21288kcal 21485kcal 21682kcal 21879kcal 22076kcal 22273kcal 22470kcal 22667kcal 22864kcal 23062kcal 23259kcal 23456kcal 23653kcal 23850kcal 24047kcal 24244kcal 24441kcal 24638kcal 24836kcal 25033kcal 25230kcal 25427kcal 25624kcal 25821kcal 26018kcal 26215kcal 26412kcal 26610kcal 26807kcal 27004kcal 27201kcal 27398kcal 27595kcal 27792kcal 27989kcal 28186kcal 28384kcal 28581kcal 28778kcal 28975kcal 29172kcal 29369kcal 29566kcal
HIIT
ジャンプなし		 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17521kcal 17740kcal 17959kcal 18178kcal 18397kcal 18616kcal 18835kcal 19054kcal 19273kcal 19492kcal 19711kcal 19930kcal 20149kcal 20368kcal 20587kcal 20806kcal 21025kcal 21244kcal 21463kcal 21682kcal 21901kcal 22120kcal 22339kcal 22558kcal 22777kcal 22996kcal 23215kcal 23434kcal 23653kcal 23872kcal 24091kcal 24310kcal 24529kcal 24748kcal 24967kcal 25186kcal 25405kcal 25624kcal 25843kcal 26062kcal 26281kcal 26500kcal 26719kcal 26938kcal 27157kcal 27376kcal 27595kcal 27814kcal 28033kcal 28252kcal 28471kcal 28690kcal 28909kcal 29128kcal 29347kcal 29566kcal 29785kcal 30004kcal 30223kcal 30442kcal 30661kcal 30880kcal 31099kcal 31318kcal 31537kcal 31756kcal 31975kcal 32194kcal 32413kcal 32632kcal 32851kcal
HIIT
ジャンプあり		 12264kcal 12615kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15068kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16820kcal 17170kcal 17521kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19273kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21025kcal 21375kcal 21726kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23478kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25230kcal 25580kcal 25931kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27683kcal 28033kcal 28384kcal 28734kcal 29084kcal 29435kcal 29785kcal 30136kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31888kcal 32238kcal 32589kcal 32939kcal 33289kcal 33640kcal 33990kcal 34341kcal 34691kcal 35042kcal 35392kcal 35742kcal 36093kcal 36443kcal 36794kcal 37144kcal 37494kcal 37845kcal 38195kcal 38546kcal 38896kcal 39247kcal 39597kcal 39947kcal 40298kcal 40648kcal 40999kcal 41349kcal 41699kcal 42050kcal 42400kcal 42751kcal 43101kcal 43452kcal 43802kcal 44152kcal 44503kcal 44853kcal 45204kcal 45554kcal 45905kcal 46255kcal 46605kcal 46956kcal 47306kcal 47657kcal 48007kcal 48357kcal 48708kcal 49058kcal 49409kcal 49759kcal 50110kcal 50460kcal 50810kcal 51161kcal 51511kcal 51862kcal 52212kcal 52563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4599kcal 4730kcal 4862kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5519kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6176kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7096kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7753kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8410kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9067kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9724kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10381kcal 10512kcal 10644kcal 10775kcal 10906kcal 11038kcal 11169kcal 11301kcal 11432kcal 11563kcal 11695kcal 11826kcal 11958kcal 12089kcal 12220kcal 12352kcal 12483kcal 12615kcal 12746kcal 12877kcal 13009kcal 13140kcal 13272kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13929kcal 14060kcal 14192kcal 14323kcal 14454kcal 14586kcal 14717kcal 14849kcal 14980kcal 15111kcal 15243kcal 15374kcal 15506kcal 15637kcal 15768kcal 15900kcal 16031kcal 16163kcal 16294kcal 16425kcal 16557kcal 16688kcal 16820kcal 16951kcal 17082kcal 17214kcal 17345kcal 17477kcal 17608kcal 17740kcal 17871kcal 18002kcal 18134kcal 18265kcal 18397kcal 18528kcal 18659kcal 18791kcal 18922kcal 19054kcal 19185kcal 19316kcal 19448kcal 19579kcal 19711kcal
料理全般 5365kcal 5519kcal 5672kcal 5825kcal 5979kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6592kcal 6745kcal 6898kcal 7052kcal 7205kcal 7358kcal 7512kcal 7665kcal 7818kcal 7972kcal 8125kcal 8278kcal 8431kcal 8585kcal 8738kcal 8891kcal 9045kcal 9198kcal 9351kcal 9505kcal 9658kcal 9811kcal 9965kcal 10118kcal 10271kcal 10424kcal 10578kcal 10731kcal 10884kcal 11038kcal 11191kcal 11344kcal 11498kcal 11651kcal 11804kcal 11958kcal 12111kcal 12264kcal 12418kcal 12571kcal 12724kcal 12877kcal 13031kcal 13184kcal 13337kcal 13491kcal 13644kcal 13797kcal 13951kcal 14104kcal 14257kcal 14411kcal 14564kcal 14717kcal 14870kcal 15024kcal 15177kcal 15330kcal 15484kcal 15637kcal 15790kcal 15944kcal 16097kcal 16250kcal 16404kcal 16557kcal 16710kcal 16863kcal 17017kcal 17170kcal 17323kcal 17477kcal 17630kcal 17783kcal 17937kcal 18090kcal 18243kcal 18397kcal 18550kcal 18703kcal 18856kcal 19010kcal 19163kcal 19316kcal 19470kcal 19623kcal 19776kcal 19930kcal 20083kcal 20236kcal 20390kcal 20543kcal 20696kcal 20849kcal 21003kcal 21156kcal 21309kcal 21463kcal 21616kcal 21769kcal 21923kcal 22076kcal 22229kcal 22383kcal 22536kcal 22689kcal 22843kcal 22996kcal
掃除機をかける 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5781kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7371kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8672kcal 8817kcal 8961kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10262kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11563kcal 11708kcal 11852kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13153kcal 13298kcal 13442kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14454kcal 14599kcal 14743kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16044kcal 16189kcal 16333kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17345kcal 17490kcal 17634kcal 17779kcal 17923kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18935kcal 19080kcal 19224kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20236kcal 20381kcal 20525kcal 20670kcal 20814kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5365kcal 5519kcal 5672kcal 5825kcal 5979kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6592kcal 6745kcal 6898kcal 7052kcal 7205kcal 7358kcal 7512kcal 7665kcal 7818kcal 7972kcal 8125kcal 8278kcal 8431kcal 8585kcal 8738kcal 8891kcal 9045kcal 9198kcal 9351kcal 9505kcal 9658kcal 9811kcal 9965kcal 10118kcal 10271kcal 10424kcal 10578kcal 10731kcal 10884kcal 11038kcal 11191kcal 11344kcal 11498kcal 11651kcal 11804kcal 11958kcal 12111kcal 12264kcal 12418kcal 12571kcal 12724kcal 12877kcal 13031kcal 13184kcal 13337kcal 13491kcal 13644kcal 13797kcal 13951kcal 14104kcal 14257kcal 14411kcal 14564kcal 14717kcal 14870kcal 15024kcal 15177kcal 15330kcal 15484kcal 15637kcal 15790kcal 15944kcal 16097kcal 16250kcal 16404kcal 16557kcal 16710kcal 16863kcal 17017kcal 17170kcal 17323kcal 17477kcal 17630kcal 17783kcal 17937kcal 18090kcal 18243kcal 18397kcal 18550kcal 18703kcal 18856kcal 19010kcal 19163kcal 19316kcal 19470kcal 19623kcal 19776kcal 19930kcal 20083kcal 20236kcal 20390kcal 20543kcal 20696kcal 20849kcal 21003kcal 21156kcal 21309kcal 21463kcal 21616kcal 21769kcal 21923kcal 22076kcal 22229kcal 22383kcal 22536kcal 22689kcal 22843kcal 22996kcal
部屋の片づけ全般 7358kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8199kcal 8410kcal 8620kcal 8830kcal 9040kcal 9251kcal 9461kcal 9671kcal 9881kcal 10092kcal 10302kcal 10512kcal 10722kcal 10933kcal 11143kcal 11353kcal 11563kcal 11774kcal 11984kcal 12194kcal 12404kcal 12615kcal 12825kcal 13035kcal 13245kcal 13456kcal 13666kcal 13876kcal 14086kcal 14297kcal 14507kcal 14717kcal 14927kcal 15138kcal 15348kcal 15558kcal 15768kcal 15979kcal 16189kcal 16399kcal 16609kcal 16820kcal 17030kcal 17240kcal 17450kcal 17661kcal 17871kcal 18081kcal 18291kcal 18502kcal 18712kcal 18922kcal 19132kcal 19343kcal 19553kcal 19763kcal 19973kcal 20184kcal 20394kcal 20604kcal 20814kcal 21025kcal 21235kcal 21445kcal 21655kcal 21866kcal 22076kcal 22286kcal 22496kcal 22707kcal 22917kcal 23127kcal 23337kcal 23548kcal 23758kcal 23968kcal 24178kcal 24389kcal 24599kcal 24809kcal 25019kcal 25230kcal 25440kcal 25650kcal 25860kcal 26071kcal 26281kcal 26491kcal 26702kcal 26912kcal 27122kcal 27332kcal 27543kcal 27753kcal 27963kcal 28173kcal 28384kcal 28594kcal 28804kcal 29014kcal 29225kcal 29435kcal 29645kcal 29855kcal 30066kcal 30276kcal 30486kcal 30696kcal 30907kcal 31117kcal 31327kcal 31537kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3328kcal 3416kcal 3504kcal 3591kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4029kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4467kcal 4555kcal 4643kcal 4730kcal 4818kcal 4905kcal 4993kcal 5081kcal 5168kcal 5256kcal 5343kcal 5431kcal 5519kcal 5606kcal 5694kcal 5781kcal 5869kcal 5957kcal 6044kcal 6132kcal 6219kcal 6307kcal 6395kcal 6482kcal 6570kcal 6657kcal 6745kcal 6833kcal 6920kcal 7008kcal 7096kcal 7183kcal 7271kcal 7358kcal 7446kcal 7534kcal 7621kcal 7709kcal 7796kcal 7884kcal 7972kcal 8059kcal 8147kcal 8234kcal 8322kcal 8410kcal 8497kcal 8585kcal 8672kcal 8760kcal 8848kcal 8935kcal 9023kcal 9110kcal 9198kcal 9286kcal 9373kcal 9461kcal 9548kcal 9636kcal 9724kcal 9811kcal 9899kcal 9986kcal 10074kcal 10162kcal 10249kcal 10337kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10687kcal 10775kcal 10863kcal 10950kcal 11038kcal 11125kcal 11213kcal 11301kcal 11388kcal 11476kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11826kcal 11914kcal 12001kcal 12089kcal 12177kcal 12264kcal 12352kcal 12439kcal 12527kcal 12615kcal 12702kcal 12790kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13140kcal
トイレ 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4415kcal 4494kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4888kcal 4967kcal 5046kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5361kcal 5440kcal 5519kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5834kcal 5913kcal 5992kcal 6071kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6386kcal 6465kcal 6544kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6859kcal 6938kcal 7017kcal 7096kcal 7174kcal 7253kcal 7332kcal 7411kcal 7490kcal 7569kcal 7647kcal 7726kcal 7805kcal 7884kcal 7963kcal 8042kcal 8120kcal 8199kcal 8278kcal 8357kcal 8436kcal 8515kcal 8594kcal 8672kcal 8751kcal 8830kcal 8909kcal 8988kcal 9067kcal 9145kcal 9224kcal 9303kcal 9382kcal 9461kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9776kcal 9855kcal 9934kcal 10013kcal 10092kcal 10170kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10644kcal 10722kcal 10801kcal 10880kcal 10959kcal 11038kcal 11117kcal 11195kcal 11274kcal 11353kcal 11432kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11747kcal 11826kcal
風呂でシャワー 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3328kcal 3416kcal 3504kcal 3591kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4029kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4467kcal 4555kcal 4643kcal 4730kcal 4818kcal 4905kcal 4993kcal 5081kcal 5168kcal 5256kcal 5343kcal 5431kcal 5519kcal 5606kcal 5694kcal 5781kcal 5869kcal 5957kcal 6044kcal 6132kcal 6219kcal 6307kcal 6395kcal 6482kcal 6570kcal 6657kcal 6745kcal 6833kcal 6920kcal 7008kcal 7096kcal 7183kcal 7271kcal 7358kcal 7446kcal 7534kcal 7621kcal 7709kcal 7796kcal 7884kcal 7972kcal 8059kcal 8147kcal 8234kcal 8322kcal 8410kcal 8497kcal 8585kcal 8672kcal 8760kcal 8848kcal 8935kcal 9023kcal 9110kcal 9198kcal 9286kcal 9373kcal 9461kcal 9548kcal 9636kcal 9724kcal 9811kcal 9899kcal 9986kcal 10074kcal 10162kcal 10249kcal 10337kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10687kcal 10775kcal 10863kcal 10950kcal 11038kcal 11125kcal 11213kcal 11301kcal 11388kcal 11476kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11826kcal 11914kcal 12001kcal 12089kcal 12177kcal 12264kcal 12352kcal 12439kcal 12527kcal 12615kcal 12702kcal 12790kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13140kcal
風呂で入浴 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3088kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3548kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4205kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4862kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5322kcal 5387kcal 5453kcal 5519kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5979kcal 6044kcal 6110kcal 6176kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6636kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7161kcal 7227kcal 7293kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8410kcal 8475kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8870kcal 8935kcal 9001kcal 9067kcal 9132kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9527kcal 9592kcal 9658kcal 9724kcal 9789kcal 9855kcal
デスクワーク 1993kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2961kcal 3017kcal 3074kcal 3131kcal 3188kcal 3245kcal 3302kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3929kcal 3986kcal 4042kcal 4099kcal 4156kcal 4213kcal 4270kcal 4327kcal 4384kcal 4441kcal 4498kcal 4555kcal 4612kcal 4669kcal 4726kcal 4783kcal 4840kcal 4897kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5124kcal 5181kcal 5238kcal 5295kcal 5352kcal 5409kcal 5466kcal 5523kcal 5580kcal 5637kcal 5694kcal 5751kcal 5808kcal 5865kcal 5922kcal 5979kcal 6035kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6263kcal 6320kcal 6377kcal 6434kcal 6491kcal 6548kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6776kcal 6833kcal 6890kcal 6947kcal 7004kcal 7060kcal 7117kcal 7174kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7402kcal 7459kcal 7516kcal 7573kcal 7630kcal 7687kcal 7744kcal 7801kcal 7858kcal 7915kcal 7972kcal 8028kcal 8085kcal 8142kcal 8199kcal 8256kcal 8313kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8541kcal
立って仕事をする 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4415kcal 4494kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4888kcal 4967kcal 5046kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5361kcal 5440kcal 5519kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5834kcal 5913kcal 5992kcal 6071kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6386kcal 6465kcal 6544kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6859kcal 6938kcal 7017kcal 7096kcal 7174kcal 7253kcal 7332kcal 7411kcal 7490kcal 7569kcal 7647kcal 7726kcal 7805kcal 7884kcal 7963kcal 8042kcal 8120kcal 8199kcal 8278kcal 8357kcal 8436kcal 8515kcal 8594kcal 8672kcal 8751kcal 8830kcal 8909kcal 8988kcal 9067kcal 9145kcal 9224kcal 9303kcal 9382kcal 9461kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9776kcal 9855kcal 9934kcal 10013kcal 10092kcal 10170kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10644kcal 10722kcal 10801kcal 10880kcal 10959kcal 11038kcal 11117kcal 11195kcal 11274kcal 11353kcal 11432kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11747kcal 11826kcal
体をよく動かす仕事 4599kcal 4730kcal 4862kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5519kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6176kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7096kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7753kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8410kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9067kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9724kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10381kcal 10512kcal 10644kcal 10775kcal 10906kcal 11038kcal 11169kcal 11301kcal 11432kcal 11563kcal 11695kcal 11826kcal 11958kcal 12089kcal 12220kcal 12352kcal 12483kcal 12615kcal 12746kcal 12877kcal 13009kcal 13140kcal 13272kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13929kcal 14060kcal 14192kcal 14323kcal 14454kcal 14586kcal 14717kcal 14849kcal 14980kcal 15111kcal 15243kcal 15374kcal 15506kcal 15637kcal 15768kcal 15900kcal 16031kcal 16163kcal 16294kcal 16425kcal 16557kcal 16688kcal 16820kcal 16951kcal 17082kcal 17214kcal 17345kcal 17477kcal 17608kcal 17740kcal 17871kcal 18002kcal 18134kcal 18265kcal 18397kcal 18528kcal 18659kcal 18791kcal 18922kcal 19054kcal 19185kcal 19316kcal 19448kcal 19579kcal 19711kcal
電車バスに乗車 1993kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2961kcal 3017kcal 3074kcal 3131kcal 3188kcal 3245kcal 3302kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3929kcal 3986kcal 4042kcal 4099kcal 4156kcal 4213kcal 4270kcal 4327kcal 4384kcal 4441kcal 4498kcal 4555kcal 4612kcal 4669kcal 4726kcal 4783kcal 4840kcal 4897kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5124kcal 5181kcal 5238kcal 5295kcal 5352kcal 5409kcal 5466kcal 5523kcal 5580kcal 5637kcal 5694kcal 5751kcal 5808kcal 5865kcal 5922kcal 5979kcal 6035kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6263kcal 6320kcal 6377kcal 6434kcal 6491kcal 6548kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6776kcal 6833kcal 6890kcal 6947kcal 7004kcal 7060kcal 7117kcal 7174kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7402kcal 7459kcal 7516kcal 7573kcal 7630kcal 7687kcal 7744kcal 7801kcal 7858kcal 7915kcal 7972kcal 8028kcal 8085kcal 8142kcal 8199kcal 8256kcal 8313kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8541kcal
自動車を運転 3832kcal 3942kcal 4051kcal 4161kcal 4270kcal 4380kcal 4489kcal 4599kcal 4708kcal 4818kcal 4927kcal 5037kcal 5146kcal 5256kcal 5365kcal 5475kcal 5584kcal 5694kcal 5803kcal 5913kcal 6022kcal 6132kcal 6241kcal 6351kcal 6460kcal 6570kcal 6679kcal 6789kcal 6898kcal 7008kcal 7117kcal 7227kcal 7336kcal 7446kcal 7555kcal 7665kcal 7774kcal 7884kcal 7993kcal 8103kcal 8212kcal 8322kcal 8431kcal 8541kcal 8650kcal 8760kcal 8870kcal 8979kcal 9089kcal 9198kcal 9308kcal 9417kcal 9527kcal 9636kcal 9746kcal 9855kcal 9965kcal 10074kcal 10184kcal 10293kcal 10403kcal 10512kcal 10622kcal 10731kcal 10841kcal 10950kcal 11060kcal 11169kcal 11279kcal 11388kcal 11498kcal 11607kcal 11717kcal 11826kcal 11936kcal 12045kcal 12155kcal 12264kcal 12374kcal 12483kcal 12593kcal 12702kcal 12812kcal 12921kcal 13031kcal 13140kcal 13250kcal 13359kcal 13469kcal 13578kcal 13688kcal 13797kcal 13907kcal 14016kcal 14126kcal 14235kcal 14345kcal 14454kcal 14564kcal 14673kcal 14783kcal 14892kcal 15002kcal 15111kcal 15221kcal 15330kcal 15440kcal 15549kcal 15659kcal 15768kcal 15878kcal 15987kcal 16097kcal 16206kcal 16316kcal 16425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21156kcal 21761kcal 22365kcal 22970kcal 23574kcal 24178kcal 24783kcal 25387kcal 25992kcal 26596kcal 27201kcal 27805kcal 28410kcal 29014kcal 29619kcal 30223kcal 30828kcal 31432kcal 32037kcal 32641kcal 33246kcal 33850kcal 34455kcal 35059kcal 35663kcal 36268kcal 36872kcal 37477kcal 38081kcal 38686kcal 39290kcal 39895kcal 40499kcal 41104kcal 41708kcal 42313kcal 42917kcal 43522kcal 44126kcal 44731kcal 45335kcal 45940kcal 46544kcal 47149kcal 47753kcal 48357kcal 48962kcal 49566kcal 50171kcal 50775kcal 51380kcal 51984kcal 52589kcal 53193kcal 53798kcal 54402kcal 55007kcal 55611kcal 56216kcal 56820kcal 57425kcal 58029kcal 58634kcal 59238kcal 59842kcal 60447kcal 61051kcal 61656kcal 62260kcal 62865kcal 63469kcal 64074kcal 64678kcal 65283kcal 65887kcal 66492kcal 67096kcal 67701kcal 68305kcal 68910kcal 69514kcal 70119kcal 70723kcal 71327kcal 71932kcal 72536kcal 73141kcal 73745kcal 74350kcal 74954kcal 75559kcal 76163kcal 76768kcal 77372kcal 77977kcal 78581kcal 79186kcal 79790kcal 80395kcal 80999kcal 81604kcal 82208kcal 82813kcal 83417kcal 84021kcal 84626kcal 85230kcal 85835kcal 86439kcal 87044kcal 87648kcal 88253kcal 88857kcal 89462kcal 90066kcal 90671kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18856kcal 19395kcal 19934kcal 20473kcal 21012kcal 21550kcal 22089kcal 22628kcal 23167kcal 23705kcal 24244kcal 24783kcal 25322kcal 25860kcal 26399kcal 26938kcal 27477kcal 28016kcal 28554kcal 29093kcal 29632kcal 30171kcal 30709kcal 31248kcal 31787kcal 32326kcal 32865kcal 33403kcal 33942kcal 34481kcal 35020kcal 35558kcal 36097kcal 36636kcal 37175kcal 37713kcal 38252kcal 38791kcal 39330kcal 39869kcal 40407kcal 40946kcal 41485kcal 42024kcal 42562kcal 43101kcal 43640kcal 44179kcal 44717kcal 45256kcal 45795kcal 46334kcal 46873kcal 47411kcal 47950kcal 48489kcal 49028kcal 49566kcal 50105kcal 50644kcal 51183kcal 51721kcal 52260kcal 52799kcal 53338kcal 53877kcal 54415kcal 54954kcal 55493kcal 56032kcal 56570kcal 57109kcal 57648kcal 58187kcal 58726kcal 59264kcal 59803kcal 60342kcal 60881kcal 61419kcal 61958kcal 62497kcal 63036kcal 63574kcal 64113kcal 64652kcal 65191kcal 65730kcal 66268kcal 66807kcal 67346kcal 67885kcal 68423kcal 68962kcal 69501kcal 70040kcal 70578kcal 71117kcal 71656kcal 72195kcal 72734kcal 73272kcal 73811kcal 74350kcal 74889kcal 75427kcal 75966kcal 76505kcal 77044kcal 77582kcal 78121kcal 78660kcal 79199kcal 79738kcal 80276kcal 80815kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18090kcal 18607kcal 19124kcal 19641kcal 20157kcal 20674kcal 21191kcal 21708kcal 22225kcal 22742kcal 23259kcal 23775kcal 24292kcal 24809kcal 25326kcal 25843kcal 26360kcal 26877kcal 27394kcal 27910kcal 28427kcal 28944kcal 29461kcal 29978kcal 30495kcal 31012kcal 31529kcal 32045kcal 32562kcal 33079kcal 33596kcal 34113kcal 34630kcal 35147kcal 35663kcal 36180kcal 36697kcal 37214kcal 37731kcal 38248kcal 38765kcal 39282kcal 39798kcal 40315kcal 40832kcal 41349kcal 41866kcal 42383kcal 42900kcal 43417kcal 43933kcal 44450kcal 44967kcal 45484kcal 46001kcal 46518kcal 47035kcal 47551kcal 48068kcal 48585kcal 49102kcal 49619kcal 50136kcal 50653kcal 51170kcal 51686kcal 52203kcal 52720kcal 53237kcal 53754kcal 54271kcal 54788kcal 55305kcal 55821kcal 56338kcal 56855kcal 57372kcal 57889kcal 58406kcal 58923kcal 59439kcal 59956kcal 60473kcal 60990kcal 61507kcal 62024kcal 62541kcal 63058kcal 63574kcal 64091kcal 64608kcal 65125kcal 65642kcal 66159kcal 66676kcal 67193kcal 67709kcal 68226kcal 68743kcal 69260kcal 69777kcal 70294kcal 70811kcal 71327kcal 71844kcal 72361kcal 72878kcal 73395kcal 73912kcal 74429kcal 74946kcal 75462kcal 75979kcal 76496kcal 77013kcal 77530kcal
水泳
(速め:全般)		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17521kcal 17959kcal 18397kcal 18835kcal 19273kcal 19711kcal 20149kcal 20587kcal 21025kcal 21463kcal 21901kcal 22339kcal 22777kcal 23215kcal 23653kcal 24091kcal 24529kcal 24967kcal 25405kcal 25843kcal 26281kcal 26719kcal 27157kcal 27595kcal 28033kcal 28471kcal 28909kcal 29347kcal 29785kcal 30223kcal 30661kcal 31099kcal 31537kcal 31975kcal 32413kcal 32851kcal 33289kcal 33727kcal 34165kcal 34603kcal 35042kcal 35480kcal 35918kcal 36356kcal 36794kcal 37232kcal 37670kcal 38108kcal 38546kcal 38984kcal 39422kcal 39860kcal 40298kcal 40736kcal 41174kcal 41612kcal 42050kcal 42488kcal 42926kcal 43364kcal 43802kcal 44240kcal 44678kcal 45116kcal 45554kcal 45992kcal 46430kcal 46868kcal 47306kcal 47744kcal 48182kcal 48620kcal 49058kcal 49496kcal 49934kcal 50372kcal 50810kcal 51248kcal 51686kcal 52124kcal 52563kcal 53001kcal 53439kcal 53877kcal 54315kcal 54753kcal 55191kcal 55629kcal 56067kcal 56505kcal 56943kcal 57381kcal 57819kcal 58257kcal 58695kcal 59133kcal 59571kcal 60009kcal 60447kcal 60885kcal 61323kcal 61761kcal 62199kcal 62637kcal 63075kcal 63513kcal 63951kcal 64389kcal 64827kcal 65265kcal 65703kcal
ダンス
激しい		 13797kcal 14192kcal 14586kcal 14980kcal 15374kcal 15768kcal 16163kcal 16557kcal 16951kcal 17345kcal 17740kcal 18134kcal 18528kcal 18922kcal 19316kcal 19711kcal 20105kcal 20499kcal 20893kcal 21288kcal 21682kcal 22076kcal 22470kcal 22864kcal 23259kcal 23653kcal 24047kcal 24441kcal 24836kcal 25230kcal 25624kcal 26018kcal 26412kcal 26807kcal 27201kcal 27595kcal 27989kcal 28384kcal 28778kcal 29172kcal 29566kcal 29960kcal 30355kcal 30749kcal 31143kcal 31537kcal 31932kcal 32326kcal 32720kcal 33114kcal 33508kcal 33903kcal 34297kcal 34691kcal 35085kcal 35480kcal 35874kcal 36268kcal 36662kcal 37056kcal 37451kcal 37845kcal 38239kcal 38633kcal 39028kcal 39422kcal 39816kcal 40210kcal 40604kcal 40999kcal 41393kcal 41787kcal 42181kcal 42576kcal 42970kcal 43364kcal 43758kcal 44152kcal 44547kcal 44941kcal 45335kcal 45729kcal 46124kcal 46518kcal 46912kcal 47306kcal 47700kcal 48095kcal 48489kcal 48883kcal 49277kcal 49672kcal 50066kcal 50460kcal 50854kcal 51248kcal 51643kcal 52037kcal 52431kcal 52825kcal 53220kcal 53614kcal 54008kcal 54402kcal 54796kcal 55191kcal 55585kcal 55979kcal 56373kcal 56768kcal 57162kcal 57556kcal 57950kcal 58344kcal 58739kcal 59133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13491kcal 13876kcal 14262kcal 14647kcal 15033kcal 15418kcal 15803kcal 16189kcal 16574kcal 16960kcal 17345kcal 17731kcal 18116kcal 18502kcal 18887kcal 19273kcal 19658kcal 20044kcal 20429kcal 20814kcal 21200kcal 21585kcal 21971kcal 22356kcal 22742kcal 23127kcal 23513kcal 23898kcal 24284kcal 24669kcal 25055kcal 25440kcal 25825kcal 26211kcal 26596kcal 26982kcal 27367kcal 27753kcal 28138kcal 28524kcal 28909kcal 29295kcal 29680kcal 30066kcal 30451kcal 30836kcal 31222kcal 31607kcal 31993kcal 32378kcal 32764kcal 33149kcal 33535kcal 33920kcal 34306kcal 34691kcal 35077kcal 35462kcal 35847kcal 36233kcal 36618kcal 37004kcal 37389kcal 37775kcal 38160kcal 38546kcal 38931kcal 39317kcal 39702kcal 40088kcal 40473kcal 40858kcal 41244kcal 41629kcal 42015kcal 42400kcal 42786kcal 43171kcal 43557kcal 43942kcal 44328kcal 44713kcal 45099kcal 45484kcal 45869kcal 46255kcal 46640kcal 47026kcal 47411kcal 47797kcal 48182kcal 48568kcal 48953kcal 49339kcal 49724kcal 50110kcal 50495kcal 50880kcal 51266kcal 51651kcal 52037kcal 52422kcal 52808kcal 53193kcal 53579kcal 53964kcal 54350kcal 54735kcal 55121kcal 55506kcal 55891kcal 56277kcal 56662kcal 57048kcal 57433kcal 57819kcal
水泳
(普通:全般)		 12724kcal 13088kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14905kcal 15269kcal 15633kcal 15996kcal 16360kcal 16723kcal 17087kcal 17450kcal 17814kcal 18178kcal 18541kcal 18905kcal 19268kcal 19632kcal 19995kcal 20359kcal 20722kcal 21086kcal 21450kcal 21813kcal 22177kcal 22540kcal 22904kcal 23267kcal 23631kcal 23995kcal 24358kcal 24722kcal 25085kcal 25449kcal 25812kcal 26176kcal 26539kcal 26903kcal 27267kcal 27630kcal 27994kcal 28357kcal 28721kcal 29084kcal 29448kcal 29811kcal 30175kcal 30539kcal 30902kcal 31266kcal 31629kcal 31993kcal 32356kcal 32720kcal 33084kcal 33447kcal 33811kcal 34174kcal 34538kcal 34901kcal 35265kcal 35628kcal 35992kcal 36356kcal 36719kcal 37083kcal 37446kcal 37810kcal 38173kcal 38537kcal 38901kcal 39264kcal 39628kcal 39991kcal 40355kcal 40718kcal 41082kcal 41445kcal 41809kcal 42173kcal 42536kcal 42900kcal 43263kcal 43627kcal 43990kcal 44354kcal 44717kcal 45081kcal 45445kcal 45808kcal 46172kcal 46535kcal 46899kcal 47262kcal 47626kcal 47990kcal 48353kcal 48717kcal 49080kcal 49444kcal 49807kcal 50171kcal 50534kcal 50898kcal 51262kcal 51625kcal 51989kcal 52352kcal 52716kcal 53079kcal 53443kcal 53806kcal 54170kcal 54534kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12264kcal 12615kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15068kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16820kcal 17170kcal 17521kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19273kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21025kcal 21375kcal 21726kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23478kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25230kcal 25580kcal 25931kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27683kcal 28033kcal 28384kcal 28734kcal 29084kcal 29435kcal 29785kcal 30136kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31888kcal 32238kcal 32589kcal 32939kcal 33289kcal 33640kcal 33990kcal 34341kcal 34691kcal 35042kcal 35392kcal 35742kcal 36093kcal 36443kcal 36794kcal 37144kcal 37494kcal 37845kcal 38195kcal 38546kcal 38896kcal 39247kcal 39597kcal 39947kcal 40298kcal 40648kcal 40999kcal 41349kcal 41699kcal 42050kcal 42400kcal 42751kcal 43101kcal 43452kcal 43802kcal 44152kcal 44503kcal 44853kcal 45204kcal 45554kcal 45905kcal 46255kcal 46605kcal 46956kcal 47306kcal 47657kcal 48007kcal 48357kcal 48708kcal 49058kcal 49409kcal 49759kcal 50110kcal 50460kcal 50810kcal 51161kcal 51511kcal 51862kcal 52212kcal 52563kcal
山登り 12264kcal 12615kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15068kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16820kcal 17170kcal 17521kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19273kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21025kcal 21375kcal 21726kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23478kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25230kcal 25580kcal 25931kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27683kcal 28033kcal 28384kcal 28734kcal 29084kcal 29435kcal 29785kcal 30136kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31888kcal 32238kcal 32589kcal 32939kcal 33289kcal 33640kcal 33990kcal 34341kcal 34691kcal 35042kcal 35392kcal 35742kcal 36093kcal 36443kcal 36794kcal 37144kcal 37494kcal 37845kcal 38195kcal 38546kcal 38896kcal 39247kcal 39597kcal 39947kcal 40298kcal 40648kcal 40999kcal 41349kcal 41699kcal 42050kcal 42400kcal 42751kcal 43101kcal 43452kcal 43802kcal 44152kcal 44503kcal 44853kcal 45204kcal 45554kcal 45905kcal 46255kcal 46605kcal 46956kcal 47306kcal 47657kcal 48007kcal 48357kcal 48708kcal 49058kcal 49409kcal 49759kcal 50110kcal 50460kcal 50810kcal 51161kcal 51511kcal 51862kcal 52212kcal 52563kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12264kcal 12615kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15068kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16820kcal 17170kcal 17521kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19273kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21025kcal 21375kcal 21726kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23478kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25230kcal 25580kcal 25931kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27683kcal 28033kcal 28384kcal 28734kcal 29084kcal 29435kcal 29785kcal 30136kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31888kcal 32238kcal 32589kcal 32939kcal 33289kcal 33640kcal 33990kcal 34341kcal 34691kcal 35042kcal 35392kcal 35742kcal 36093kcal 36443kcal 36794kcal 37144kcal 37494kcal 37845kcal 38195kcal 38546kcal 38896kcal 39247kcal 39597kcal 39947kcal 40298kcal 40648kcal 40999kcal 41349kcal 41699kcal 42050kcal 42400kcal 42751kcal 43101kcal 43452kcal 43802kcal 44152kcal 44503kcal 44853kcal 45204kcal 45554kcal 45905kcal 46255kcal 46605kcal 46956kcal 47306kcal 47657kcal 48007kcal 48357kcal 48708kcal 49058kcal 49409kcal 49759kcal 50110kcal 50460kcal 50810kcal 51161kcal 51511kcal 51862kcal 52212kcal 52563kcal
HIIT
ジャンプあり		 12264kcal 12615kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14367kcal 14717kcal 15068kcal 15418kcal 15768kcal 16119kcal 16469kcal 16820kcal 17170kcal 17521kcal 17871kcal 18221kcal 18572kcal 18922kcal 19273kcal 19623kcal 19973kcal 20324kcal 20674kcal 21025kcal 21375kcal 21726kcal 22076kcal 22426kcal 22777kcal 23127kcal 23478kcal 23828kcal 24178kcal 24529kcal 24879kcal 25230kcal 25580kcal 25931kcal 26281kcal 26631kcal 26982kcal 27332kcal 27683kcal 28033kcal 28384kcal 28734kcal 29084kcal 29435kcal 29785kcal 30136kcal 30486kcal 30836kcal 31187kcal 31537kcal 31888kcal 32238kcal 32589kcal 32939kcal 33289kcal 33640kcal 33990kcal 34341kcal 34691kcal 35042kcal 35392kcal 35742kcal 36093kcal 36443kcal 36794kcal 37144kcal 37494kcal 37845kcal 38195kcal 38546kcal 38896kcal 39247kcal 39597kcal 39947kcal 40298kcal 40648kcal 40999kcal 41349kcal 41699kcal 42050kcal 42400kcal 42751kcal 43101kcal 43452kcal 43802kcal 44152kcal 44503kcal 44853kcal 45204kcal 45554kcal 45905kcal 46255kcal 46605kcal 46956kcal 47306kcal 47657kcal 48007kcal 48357kcal 48708kcal 49058kcal 49409kcal 49759kcal 50110kcal 50460kcal 50810kcal 51161kcal 51511kcal 51862kcal 52212kcal 52563kcal
ダンス
普通		 11191kcal 11511kcal 11831kcal 12150kcal 12470kcal 12790kcal 13110kcal 13429kcal 13749kcal 14069kcal 14389kcal 14708kcal 15028kcal 15348kcal 15668kcal 15987kcal 16307kcal 16627kcal 16947kcal 17266kcal 17586kcal 17906kcal 18226kcal 18545kcal 18865kcal 19185kcal 19505kcal 19825kcal 20144kcal 20464kcal 20784kcal 21104kcal 21423kcal 21743kcal 22063kcal 22383kcal 22702kcal 23022kcal 23342kcal 23662kcal 23981kcal 24301kcal 24621kcal 24941kcal 25260kcal 25580kcal 25900kcal 26220kcal 26539kcal 26859kcal 27179kcal 27499kcal 27818kcal 28138kcal 28458kcal 28778kcal 29098kcal 29417kcal 29737kcal 30057kcal 30377kcal 30696kcal 31016kcal 31336kcal 31656kcal 31975kcal 32295kcal 32615kcal 32935kcal 33254kcal 33574kcal 33894kcal 34214kcal 34533kcal 34853kcal 35173kcal 35493kcal 35812kcal 36132kcal 36452kcal 36772kcal 37091kcal 37411kcal 37731kcal 38051kcal 38370kcal 38690kcal 39010kcal 39330kcal 39650kcal 39969kcal 40289kcal 40609kcal 40929kcal 41248kcal 41568kcal 41888kcal 42208kcal 42527kcal 42847kcal 43167kcal 43487kcal 43806kcal 44126kcal 44446kcal 44766kcal 45085kcal 45405kcal 45725kcal 46045kcal 46364kcal 46684kcal 47004kcal 47324kcal 47643kcal 47963kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18659kcal 18922kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21550kcal 21813kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22864kcal 23127kcal 23390kcal 23653kcal 23916kcal 24178kcal 24441kcal 24704kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25755kcal 26018kcal 26281kcal 26544kcal 26807kcal 27069kcal 27332kcal 27595kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28646kcal 28909kcal 29172kcal 29435kcal 29698kcal 29960kcal 30223kcal 30486kcal 30749kcal 31012kcal 31274kcal 31537kcal 31800kcal 32063kcal 32326kcal 32589kcal 32851kcal 33114kcal 33377kcal 33640kcal 33903kcal 34165kcal 34428kcal 34691kcal 34954kcal 35217kcal 35480kcal 35742kcal 36005kcal 36268kcal 36531kcal 36794kcal 37056kcal 37319kcal 37582kcal 37845kcal 38108kcal 38370kcal 38633kcal 38896kcal 39159kcal 39422kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9986kcal 10249kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11563kcal 11826kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12877kcal 13140kcal 13403kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14454kcal 14717kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15768kcal 16031kcal 16294kcal 16557kcal 16820kcal 17082kcal 17345kcal 17608kcal 17871kcal 18134kcal 18397kcal 18659kcal 18922kcal 19185kcal 19448kcal 19711kcal 19973kcal 20236kcal 20499kcal 20762kcal 21025kcal 21288kcal 21550kcal 21813kcal 22076kcal 22339kcal 22602kcal 22864kcal 23127kcal 23390kcal 23653kcal 23916kcal 24178kcal 24441kcal 24704kcal 24967kcal 25230kcal 25493kcal 25755kcal 26018kcal 26281kcal 26544kcal 26807kcal 27069kcal 27332kcal 27595kcal 27858kcal 28121kcal 28384kcal 28646kcal 28909kcal 29172kcal 29435kcal 29698kcal 29960kcal 30223kcal 30486kcal 30749kcal 31012kcal 31274kcal 31537kcal 31800kcal 32063kcal 32326kcal 32589kcal 32851kcal 33114kcal 33377kcal 33640kcal 33903kcal 34165kcal 34428kcal 34691kcal 34954kcal 35217kcal 35480kcal 35742kcal 36005kcal 36268kcal 36531kcal 36794kcal 37056kcal 37319kcal 37582kcal 37845kcal 38108kcal 38370kcal 38633kcal 38896kcal 39159kcal 39422kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12071kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15089kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16482kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18107kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19500kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21125kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22518kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24143kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25536kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27161kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28554kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30179kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31572kcal 31804kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32965kcal 33197kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34590kcal 34822kcal
踏み台昇降 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17521kcal 17740kcal 17959kcal 18178kcal 18397kcal 18616kcal 18835kcal 19054kcal 19273kcal 19492kcal 19711kcal 19930kcal 20149kcal 20368kcal 20587kcal 20806kcal 21025kcal 21244kcal 21463kcal 21682kcal 21901kcal 22120kcal 22339kcal 22558kcal 22777kcal 22996kcal 23215kcal 23434kcal 23653kcal 23872kcal 24091kcal 24310kcal 24529kcal 24748kcal 24967kcal 25186kcal 25405kcal 25624kcal 25843kcal 26062kcal 26281kcal 26500kcal 26719kcal 26938kcal 27157kcal 27376kcal 27595kcal 27814kcal 28033kcal 28252kcal 28471kcal 28690kcal 28909kcal 29128kcal 29347kcal 29566kcal 29785kcal 30004kcal 30223kcal 30442kcal 30661kcal 30880kcal 31099kcal 31318kcal 31537kcal 31756kcal 31975kcal 32194kcal 32413kcal 32632kcal 32851kcal
HIIT
ジャンプなし		 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17521kcal 17740kcal 17959kcal 18178kcal 18397kcal 18616kcal 18835kcal 19054kcal 19273kcal 19492kcal 19711kcal 19930kcal 20149kcal 20368kcal 20587kcal 20806kcal 21025kcal 21244kcal 21463kcal 21682kcal 21901kcal 22120kcal 22339kcal 22558kcal 22777kcal 22996kcal 23215kcal 23434kcal 23653kcal 23872kcal 24091kcal 24310kcal 24529kcal 24748kcal 24967kcal 25186kcal 25405kcal 25624kcal 25843kcal 26062kcal 26281kcal 26500kcal 26719kcal 26938kcal 27157kcal 27376kcal 27595kcal 27814kcal 28033kcal 28252kcal 28471kcal 28690kcal 28909kcal 29128kcal 29347kcal 29566kcal 29785kcal 30004kcal 30223kcal 30442kcal 30661kcal 30880kcal 31099kcal 31318kcal 31537kcal 31756kcal 31975kcal 32194kcal 32413kcal 32632kcal 32851kcal
ダンス
ゆっくり		 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17521kcal 17740kcal 17959kcal 18178kcal 18397kcal 18616kcal 18835kcal 19054kcal 19273kcal 19492kcal 19711kcal 19930kcal 20149kcal 20368kcal 20587kcal 20806kcal 21025kcal 21244kcal 21463kcal 21682kcal 21901kcal 22120kcal 22339kcal 22558kcal 22777kcal 22996kcal 23215kcal 23434kcal 23653kcal 23872kcal 24091kcal 24310kcal 24529kcal 24748kcal 24967kcal 25186kcal 25405kcal 25624kcal 25843kcal 26062kcal 26281kcal 26500kcal 26719kcal 26938kcal 27157kcal 27376kcal 27595kcal 27814kcal 28033kcal 28252kcal 28471kcal 28690kcal 28909kcal 29128kcal 29347kcal 29566kcal 29785kcal 30004kcal 30223kcal 30442kcal 30661kcal 30880kcal 31099kcal 31318kcal 31537kcal 31756kcal 31975kcal 32194kcal 32413kcal 32632kcal 32851kcal
筋トレ
スクワット		 7665kcal 7884kcal 8103kcal 8322kcal 8541kcal 8760kcal 8979kcal 9198kcal 9417kcal 9636kcal 9855kcal 10074kcal 10293kcal 10512kcal 10731kcal 10950kcal 11169kcal 11388kcal 11607kcal 11826kcal 12045kcal 12264kcal 12483kcal 12702kcal 12921kcal 13140kcal 13359kcal 13578kcal 13797kcal 14016kcal 14235kcal 14454kcal 14673kcal 14892kcal 15111kcal 15330kcal 15549kcal 15768kcal 15987kcal 16206kcal 16425kcal 16644kcal 16863kcal 17082kcal 17301kcal 17521kcal 17740kcal 17959kcal 18178kcal 18397kcal 18616kcal 18835kcal 19054kcal 19273kcal 19492kcal 19711kcal 19930kcal 20149kcal 20368kcal 20587kcal 20806kcal 21025kcal 21244kcal 21463kcal 21682kcal 21901kcal 22120kcal 22339kcal 22558kcal 22777kcal 22996kcal 23215kcal 23434kcal 23653kcal 23872kcal 24091kcal 24310kcal 24529kcal 24748kcal 24967kcal 25186kcal 25405kcal 25624kcal 25843kcal 26062kcal 26281kcal 26500kcal 26719kcal 26938kcal 27157kcal 27376kcal 27595kcal 27814kcal 28033kcal 28252kcal 28471kcal 28690kcal 28909kcal 29128kcal 29347kcal 29566kcal 29785kcal 30004kcal 30223kcal 30442kcal 30661kcal 30880kcal 31099kcal 31318kcal 31537kcal 31756kcal 31975kcal 32194kcal 32413kcal 32632kcal 32851kcal
部屋の片づけ全般 7358kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8199kcal 8410kcal 8620kcal 8830kcal 9040kcal 9251kcal 9461kcal 9671kcal 9881kcal 10092kcal 10302kcal 10512kcal 10722kcal 10933kcal 11143kcal 11353kcal 11563kcal 11774kcal 11984kcal 12194kcal 12404kcal 12615kcal 12825kcal 13035kcal 13245kcal 13456kcal 13666kcal 13876kcal 14086kcal 14297kcal 14507kcal 14717kcal 14927kcal 15138kcal 15348kcal 15558kcal 15768kcal 15979kcal 16189kcal 16399kcal 16609kcal 16820kcal 17030kcal 17240kcal 17450kcal 17661kcal 17871kcal 18081kcal 18291kcal 18502kcal 18712kcal 18922kcal 19132kcal 19343kcal 19553kcal 19763kcal 19973kcal 20184kcal 20394kcal 20604kcal 20814kcal 21025kcal 21235kcal 21445kcal 21655kcal 21866kcal 22076kcal 22286kcal 22496kcal 22707kcal 22917kcal 23127kcal 23337kcal 23548kcal 23758kcal 23968kcal 24178kcal 24389kcal 24599kcal 24809kcal 25019kcal 25230kcal 25440kcal 25650kcal 25860kcal 26071kcal 26281kcal 26491kcal 26702kcal 26912kcal 27122kcal 27332kcal 27543kcal 27753kcal 27963kcal 28173kcal 28384kcal 28594kcal 28804kcal 29014kcal 29225kcal 29435kcal 29645kcal 29855kcal 30066kcal 30276kcal 30486kcal 30696kcal 30907kcal 31117kcal 31327kcal 31537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6898kcal 7096kcal 7293kcal 7490kcal 7687kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8870kcal 9067kcal 9264kcal 9461kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10644kcal 10841kcal 11038kcal 11235kcal 11432kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12418kcal 12615kcal 12812kcal 13009kcal 13206kcal 13403kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14192kcal 14389kcal 14586kcal 14783kcal 14980kcal 15177kcal 15374kcal 15571kcal 15768kcal 15966kcal 16163kcal 16360kcal 16557kcal 16754kcal 16951kcal 17148kcal 17345kcal 17542kcal 17740kcal 17937kcal 18134kcal 18331kcal 18528kcal 18725kcal 18922kcal 19119kcal 19316kcal 19514kcal 19711kcal 19908kcal 20105kcal 20302kcal 20499kcal 20696kcal 20893kcal 21090kcal 21288kcal 21485kcal 21682kcal 21879kcal 22076kcal 22273kcal 22470kcal 22667kcal 22864kcal 23062kcal 23259kcal 23456kcal 23653kcal 23850kcal 24047kcal 24244kcal 24441kcal 24638kcal 24836kcal 25033kcal 25230kcal 25427kcal 25624kcal 25821kcal 26018kcal 26215kcal 26412kcal 26610kcal 26807kcal 27004kcal 27201kcal 27398kcal 27595kcal 27792kcal 27989kcal 28186kcal 28384kcal 28581kcal 28778kcal 28975kcal 29172kcal 29369kcal 29566kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6592kcal 6780kcal 6968kcal 7157kcal 7345kcal 7534kcal 7722kcal 7910kcal 8099kcal 8287kcal 8475kcal 8664kcal 8852kcal 9040kcal 9229kcal 9417kcal 9605kcal 9794kcal 9982kcal 10170kcal 10359kcal 10547kcal 10735kcal 10924kcal 11112kcal 11301kcal 11489kcal 11677kcal 11866kcal 12054kcal 12242kcal 12431kcal 12619kcal 12807kcal 12996kcal 13184kcal 13372kcal 13561kcal 13749kcal 13937kcal 14126kcal 14314kcal 14503kcal 14691kcal 14879kcal 15068kcal 15256kcal 15444kcal 15633kcal 15821kcal 16009kcal 16198kcal 16386kcal 16574kcal 16763kcal 16951kcal 17139kcal 17328kcal 17516kcal 17704kcal 17893kcal 18081kcal 18270kcal 18458kcal 18646kcal 18835kcal 19023kcal 19211kcal 19400kcal 19588kcal 19776kcal 19965kcal 20153kcal 20341kcal 20530kcal 20718kcal 20906kcal 21095kcal 21283kcal 21471kcal 21660kcal 21848kcal 22037kcal 22225kcal 22413kcal 22602kcal 22790kcal 22978kcal 23167kcal 23355kcal 23543kcal 23732kcal 23920kcal 24108kcal 24297kcal 24485kcal 24673kcal 24862kcal 25050kcal 25239kcal 25427kcal 25615kcal 25804kcal 25992kcal 26180kcal 26369kcal 26557kcal 26745kcal 26934kcal 27122kcal 27310kcal 27499kcal 27687kcal 27875kcal 28064kcal 28252kcal
ヨガ
パワー		 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6657kcal 6833kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7534kcal 7709kcal 7884kcal 8059kcal 8234kcal 8410kcal 8585kcal 8760kcal 8935kcal 9110kcal 9286kcal 9461kcal 9636kcal 9811kcal 9986kcal 10162kcal 10337kcal 10512kcal 10687kcal 10863kcal 11038kcal 11213kcal 11388kcal 11563kcal 11739kcal 11914kcal 12089kcal 12264kcal 12439kcal 12615kcal 12790kcal 12965kcal 13140kcal 13315kcal 13491kcal 13666kcal 13841kcal 14016kcal 14192kcal 14367kcal 14542kcal 14717kcal 14892kcal 15068kcal 15243kcal 15418kcal 15593kcal 15768kcal 15944kcal 16119kcal 16294kcal 16469kcal 16644kcal 16820kcal 16995kcal 17170kcal 17345kcal 17521kcal 17696kcal 17871kcal 18046kcal 18221kcal 18397kcal 18572kcal 18747kcal 18922kcal 19097kcal 19273kcal 19448kcal 19623kcal 19798kcal 19973kcal 20149kcal 20324kcal 20499kcal 20674kcal 20849kcal 21025kcal 21200kcal 21375kcal 21550kcal 21726kcal 21901kcal 22076kcal 22251kcal 22426kcal 22602kcal 22777kcal 22952kcal 23127kcal 23302kcal 23478kcal 23653kcal 23828kcal 24003kcal 24178kcal 24354kcal 24529kcal 24704kcal 24879kcal 25055kcal 25230kcal 25405kcal 25580kcal 25755kcal 25931kcal 26106kcal 26281kcal
筋トレ
腹筋運動		 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6325kcal 6491kcal 6657kcal 6824kcal 6990kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7823kcal 7989kcal 8156kcal 8322kcal 8488kcal 8655kcal 8821kcal 8988kcal 9154kcal 9321kcal 9487kcal 9654kcal 9820kcal 9986kcal 10153kcal 10319kcal 10486kcal 10652kcal 10819kcal 10985kcal 11152kcal 11318kcal 11485kcal 11651kcal 11817kcal 11984kcal 12150kcal 12317kcal 12483kcal 12650kcal 12816kcal 12983kcal 13149kcal 13315kcal 13482kcal 13648kcal 13815kcal 13981kcal 14148kcal 14314kcal 14481kcal 14647kcal 14814kcal 14980kcal 15146kcal 15313kcal 15479kcal 15646kcal 15812kcal 15979kcal 16145kcal 16312kcal 16478kcal 16644kcal 16811kcal 16977kcal 17144kcal 17310kcal 17477kcal 17643kcal 17810kcal 17976kcal 18142kcal 18309kcal 18475kcal 18642kcal 18808kcal 18975kcal 19141kcal 19308kcal 19474kcal 19641kcal 19807kcal 19973kcal 20140kcal 20306kcal 20473kcal 20639kcal 20806kcal 20972kcal 21139kcal 21305kcal 21471kcal 21638kcal 21804kcal 21971kcal 22137kcal 22304kcal 22470kcal 22637kcal 22803kcal 22970kcal 23136kcal 23302kcal 23469kcal 23635kcal 23802kcal 23968kcal 24135kcal 24301kcal 24468kcal 24634kcal 24800kcal 24967kcal
筋トレ
背筋運動		 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6325kcal 6491kcal 6657kcal 6824kcal 6990kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7823kcal 7989kcal 8156kcal 8322kcal 8488kcal 8655kcal 8821kcal 8988kcal 9154kcal 9321kcal 9487kcal 9654kcal 9820kcal 9986kcal 10153kcal 10319kcal 10486kcal 10652kcal 10819kcal 10985kcal 11152kcal 11318kcal 11485kcal 11651kcal 11817kcal 11984kcal 12150kcal 12317kcal 12483kcal 12650kcal 12816kcal 12983kcal 13149kcal 13315kcal 13482kcal 13648kcal 13815kcal 13981kcal 14148kcal 14314kcal 14481kcal 14647kcal 14814kcal 14980kcal 15146kcal 15313kcal 15479kcal 15646kcal 15812kcal 15979kcal 16145kcal 16312kcal 16478kcal 16644kcal 16811kcal 16977kcal 17144kcal 17310kcal 17477kcal 17643kcal 17810kcal 17976kcal 18142kcal 18309kcal 18475kcal 18642kcal 18808kcal 18975kcal 19141kcal 19308kcal 19474kcal 19641kcal 19807kcal 19973kcal 20140kcal 20306kcal 20473kcal 20639kcal 20806kcal 20972kcal 21139kcal 21305kcal 21471kcal 21638kcal 21804kcal 21971kcal 22137kcal 22304kcal 22470kcal 22637kcal 22803kcal 22970kcal 23136kcal 23302kcal 23469kcal 23635kcal 23802kcal 23968kcal 24135kcal 24301kcal 24468kcal 24634kcal 24800kcal 24967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6325kcal 6491kcal 6657kcal 6824kcal 6990kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7823kcal 7989kcal 8156kcal 8322kcal 8488kcal 8655kcal 8821kcal 8988kcal 9154kcal 9321kcal 9487kcal 9654kcal 9820kcal 9986kcal 10153kcal 10319kcal 10486kcal 10652kcal 10819kcal 10985kcal 11152kcal 11318kcal 11485kcal 11651kcal 11817kcal 11984kcal 12150kcal 12317kcal 12483kcal 12650kcal 12816kcal 12983kcal 13149kcal 13315kcal 13482kcal 13648kcal 13815kcal 13981kcal 14148kcal 14314kcal 14481kcal 14647kcal 14814kcal 14980kcal 15146kcal 15313kcal 15479kcal 15646kcal 15812kcal 15979kcal 16145kcal 16312kcal 16478kcal 16644kcal 16811kcal 16977kcal 17144kcal 17310kcal 17477kcal 17643kcal 17810kcal 17976kcal 18142kcal 18309kcal 18475kcal 18642kcal 18808kcal 18975kcal 19141kcal 19308kcal 19474kcal 19641kcal 19807kcal 19973kcal 20140kcal 20306kcal 20473kcal 20639kcal 20806kcal 20972kcal 21139kcal 21305kcal 21471kcal 21638kcal 21804kcal 21971kcal 22137kcal 22304kcal 22470kcal 22637kcal 22803kcal 22970kcal 23136kcal 23302kcal 23469kcal 23635kcal 23802kcal 23968kcal 24135kcal 24301kcal 24468kcal 24634kcal 24800kcal 24967kcal
筋トレ
懸垂		 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6325kcal 6491kcal 6657kcal 6824kcal 6990kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7823kcal 7989kcal 8156kcal 8322kcal 8488kcal 8655kcal 8821kcal 8988kcal 9154kcal 9321kcal 9487kcal 9654kcal 9820kcal 9986kcal 10153kcal 10319kcal 10486kcal 10652kcal 10819kcal 10985kcal 11152kcal 11318kcal 11485kcal 11651kcal 11817kcal 11984kcal 12150kcal 12317kcal 12483kcal 12650kcal 12816kcal 12983kcal 13149kcal 13315kcal 13482kcal 13648kcal 13815kcal 13981kcal 14148kcal 14314kcal 14481kcal 14647kcal 14814kcal 14980kcal 15146kcal 15313kcal 15479kcal 15646kcal 15812kcal 15979kcal 16145kcal 16312kcal 16478kcal 16644kcal 16811kcal 16977kcal 17144kcal 17310kcal 17477kcal 17643kcal 17810kcal 17976kcal 18142kcal 18309kcal 18475kcal 18642kcal 18808kcal 18975kcal 19141kcal 19308kcal 19474kcal 19641kcal 19807kcal 19973kcal 20140kcal 20306kcal 20473kcal 20639kcal 20806kcal 20972kcal 21139kcal 21305kcal 21471kcal 21638kcal 21804kcal 21971kcal 22137kcal 22304kcal 22470kcal 22637kcal 22803kcal 22970kcal 23136kcal 23302kcal 23469kcal 23635kcal 23802kcal 23968kcal 24135kcal 24301kcal 24468kcal 24634kcal 24800kcal 24967kcal
トランポリン
ゆっくり		 5365kcal 5519kcal 5672kcal 5825kcal 5979kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6592kcal 6745kcal 6898kcal 7052kcal 7205kcal 7358kcal 7512kcal 7665kcal 7818kcal 7972kcal 8125kcal 8278kcal 8431kcal 8585kcal 8738kcal 8891kcal 9045kcal 9198kcal 9351kcal 9505kcal 9658kcal 9811kcal 9965kcal 10118kcal 10271kcal 10424kcal 10578kcal 10731kcal 10884kcal 11038kcal 11191kcal 11344kcal 11498kcal 11651kcal 11804kcal 11958kcal 12111kcal 12264kcal 12418kcal 12571kcal 12724kcal 12877kcal 13031kcal 13184kcal 13337kcal 13491kcal 13644kcal 13797kcal 13951kcal 14104kcal 14257kcal 14411kcal 14564kcal 14717kcal 14870kcal 15024kcal 15177kcal 15330kcal 15484kcal 15637kcal 15790kcal 15944kcal 16097kcal 16250kcal 16404kcal 16557kcal 16710kcal 16863kcal 17017kcal 17170kcal 17323kcal 17477kcal 17630kcal 17783kcal 17937kcal 18090kcal 18243kcal 18397kcal 18550kcal 18703kcal 18856kcal 19010kcal 19163kcal 19316kcal 19470kcal 19623kcal 19776kcal 19930kcal 20083kcal 20236kcal 20390kcal 20543kcal 20696kcal 20849kcal 21003kcal 21156kcal 21309kcal 21463kcal 21616kcal 21769kcal 21923kcal 22076kcal 22229kcal 22383kcal 22536kcal 22689kcal 22843kcal 22996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5365kcal 5519kcal 5672kcal 5825kcal 5979kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6592kcal 6745kcal 6898kcal 7052kcal 7205kcal 7358kcal 7512kcal 7665kcal 7818kcal 7972kcal 8125kcal 8278kcal 8431kcal 8585kcal 8738kcal 8891kcal 9045kcal 9198kcal 9351kcal 9505kcal 9658kcal 9811kcal 9965kcal 10118kcal 10271kcal 10424kcal 10578kcal 10731kcal 10884kcal 11038kcal 11191kcal 11344kcal 11498kcal 11651kcal 11804kcal 11958kcal 12111kcal 12264kcal 12418kcal 12571kcal 12724kcal 12877kcal 13031kcal 13184kcal 13337kcal 13491kcal 13644kcal 13797kcal 13951kcal 14104kcal 14257kcal 14411kcal 14564kcal 14717kcal 14870kcal 15024kcal 15177kcal 15330kcal 15484kcal 15637kcal 15790kcal 15944kcal 16097kcal 16250kcal 16404kcal 16557kcal 16710kcal 16863kcal 17017kcal 17170kcal 17323kcal 17477kcal 17630kcal 17783kcal 17937kcal 18090kcal 18243kcal 18397kcal 18550kcal 18703kcal 18856kcal 19010kcal 19163kcal 19316kcal 19470kcal 19623kcal 19776kcal 19930kcal 20083kcal 20236kcal 20390kcal 20543kcal 20696kcal 20849kcal 21003kcal 21156kcal 21309kcal 21463kcal 21616kcal 21769kcal 21923kcal 22076kcal 22229kcal 22383kcal 22536kcal 22689kcal 22843kcal 22996kcal
料理全般 5365kcal 5519kcal 5672kcal 5825kcal 5979kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6592kcal 6745kcal 6898kcal 7052kcal 7205kcal 7358kcal 7512kcal 7665kcal 7818kcal 7972kcal 8125kcal 8278kcal 8431kcal 8585kcal 8738kcal 8891kcal 9045kcal 9198kcal 9351kcal 9505kcal 9658kcal 9811kcal 9965kcal 10118kcal 10271kcal 10424kcal 10578kcal 10731kcal 10884kcal 11038kcal 11191kcal 11344kcal 11498kcal 11651kcal 11804kcal 11958kcal 12111kcal 12264kcal 12418kcal 12571kcal 12724kcal 12877kcal 13031kcal 13184kcal 13337kcal 13491kcal 13644kcal 13797kcal 13951kcal 14104kcal 14257kcal 14411kcal 14564kcal 14717kcal 14870kcal 15024kcal 15177kcal 15330kcal 15484kcal 15637kcal 15790kcal 15944kcal 16097kcal 16250kcal 16404kcal 16557kcal 16710kcal 16863kcal 17017kcal 17170kcal 17323kcal 17477kcal 17630kcal 17783kcal 17937kcal 18090kcal 18243kcal 18397kcal 18550kcal 18703kcal 18856kcal 19010kcal 19163kcal 19316kcal 19470kcal 19623kcal 19776kcal 19930kcal 20083kcal 20236kcal 20390kcal 20543kcal 20696kcal 20849kcal 21003kcal 21156kcal 21309kcal 21463kcal 21616kcal 21769kcal 21923kcal 22076kcal 22229kcal 22383kcal 22536kcal 22689kcal 22843kcal 22996kcal
掃除機をかける 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5492kcal 5637kcal 5781kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6793kcal 6938kcal 7082kcal 7227kcal 7371kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8094kcal 8239kcal 8383kcal 8528kcal 8672kcal 8817kcal 8961kcal 9106kcal 9251kcal 9395kcal 9540kcal 9684kcal 9829kcal 9973kcal 10118kcal 10262kcal 10407kcal 10552kcal 10696kcal 10841kcal 10985kcal 11130kcal 11274kcal 11419kcal 11563kcal 11708kcal 11852kcal 11997kcal 12142kcal 12286kcal 12431kcal 12575kcal 12720kcal 12864kcal 13009kcal 13153kcal 13298kcal 13442kcal 13587kcal 13732kcal 13876kcal 14021kcal 14165kcal 14310kcal 14454kcal 14599kcal 14743kcal 14888kcal 15033kcal 15177kcal 15322kcal 15466kcal 15611kcal 15755kcal 15900kcal 16044kcal 16189kcal 16333kcal 16478kcal 16623kcal 16767kcal 16912kcal 17056kcal 17201kcal 17345kcal 17490kcal 17634kcal 17779kcal 17923kcal 18068kcal 18213kcal 18357kcal 18502kcal 18646kcal 18791kcal 18935kcal 19080kcal 19224kcal 19369kcal 19514kcal 19658kcal 19803kcal 19947kcal 20092kcal 20236kcal 20381kcal 20525kcal 20670kcal 20814kcal 20959kcal 21104kcal 21248kcal 21393kcal 21537kcal 21682kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4599kcal 4730kcal 4862kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5519kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6176kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7096kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7753kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8410kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9067kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9724kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10381kcal 10512kcal 10644kcal 10775kcal 10906kcal 11038kcal 11169kcal 11301kcal 11432kcal 11563kcal 11695kcal 11826kcal 11958kcal 12089kcal 12220kcal 12352kcal 12483kcal 12615kcal 12746kcal 12877kcal 13009kcal 13140kcal 13272kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13929kcal 14060kcal 14192kcal 14323kcal 14454kcal 14586kcal 14717kcal 14849kcal 14980kcal 15111kcal 15243kcal 15374kcal 15506kcal 15637kcal 15768kcal 15900kcal 16031kcal 16163kcal 16294kcal 16425kcal 16557kcal 16688kcal 16820kcal 16951kcal 17082kcal 17214kcal 17345kcal 17477kcal 17608kcal 17740kcal 17871kcal 18002kcal 18134kcal 18265kcal 18397kcal 18528kcal 18659kcal 18791kcal 18922kcal 19054kcal 19185kcal 19316kcal 19448kcal 19579kcal 19711kcal
体をよく動かす仕事 4599kcal 4730kcal 4862kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5519kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6176kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7096kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7753kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8410kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9067kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9724kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10381kcal 10512kcal 10644kcal 10775kcal 10906kcal 11038kcal 11169kcal 11301kcal 11432kcal 11563kcal 11695kcal 11826kcal 11958kcal 12089kcal 12220kcal 12352kcal 12483kcal 12615kcal 12746kcal 12877kcal 13009kcal 13140kcal 13272kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13929kcal 14060kcal 14192kcal 14323kcal 14454kcal 14586kcal 14717kcal 14849kcal 14980kcal 15111kcal 15243kcal 15374kcal 15506kcal 15637kcal 15768kcal 15900kcal 16031kcal 16163kcal 16294kcal 16425kcal 16557kcal 16688kcal 16820kcal 16951kcal 17082kcal 17214kcal 17345kcal 17477kcal 17608kcal 17740kcal 17871kcal 18002kcal 18134kcal 18265kcal 18397kcal 18528kcal 18659kcal 18791kcal 18922kcal 19054kcal 19185kcal 19316kcal 19448kcal 19579kcal 19711kcal
皿洗い 4599kcal 4730kcal 4862kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5519kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6176kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7096kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7753kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8410kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9067kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9724kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10381kcal 10512kcal 10644kcal 10775kcal 10906kcal 11038kcal 11169kcal 11301kcal 11432kcal 11563kcal 11695kcal 11826kcal 11958kcal 12089kcal 12220kcal 12352kcal 12483kcal 12615kcal 12746kcal 12877kcal 13009kcal 13140kcal 13272kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13929kcal 14060kcal 14192kcal 14323kcal 14454kcal 14586kcal 14717kcal 14849kcal 14980kcal 15111kcal 15243kcal 15374kcal 15506kcal 15637kcal 15768kcal 15900kcal 16031kcal 16163kcal 16294kcal 16425kcal 16557kcal 16688kcal 16820kcal 16951kcal 17082kcal 17214kcal 17345kcal 17477kcal 17608kcal 17740kcal 17871kcal 18002kcal 18134kcal 18265kcal 18397kcal 18528kcal 18659kcal 18791kcal 18922kcal 19054kcal 19185kcal 19316kcal 19448kcal 19579kcal 19711kcal
ヨガ
ハタ		 4599kcal 4730kcal 4862kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5519kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6176kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7096kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7753kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8410kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9067kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9724kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10381kcal 10512kcal 10644kcal 10775kcal 10906kcal 11038kcal 11169kcal 11301kcal 11432kcal 11563kcal 11695kcal 11826kcal 11958kcal 12089kcal 12220kcal 12352kcal 12483kcal 12615kcal 12746kcal 12877kcal 13009kcal 13140kcal 13272kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13929kcal 14060kcal 14192kcal 14323kcal 14454kcal 14586kcal 14717kcal 14849kcal 14980kcal 15111kcal 15243kcal 15374kcal 15506kcal 15637kcal 15768kcal 15900kcal 16031kcal 16163kcal 16294kcal 16425kcal 16557kcal 16688kcal 16820kcal 16951kcal 17082kcal 17214kcal 17345kcal 17477kcal 17608kcal 17740kcal 17871kcal 18002kcal 18134kcal 18265kcal 18397kcal 18528kcal 18659kcal 18791kcal 18922kcal 19054kcal 19185kcal 19316kcal 19448kcal 19579kcal 19711kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3832kcal 3942kcal 4051kcal 4161kcal 4270kcal 4380kcal 4489kcal 4599kcal 4708kcal 4818kcal 4927kcal 5037kcal 5146kcal 5256kcal 5365kcal 5475kcal 5584kcal 5694kcal 5803kcal 5913kcal 6022kcal 6132kcal 6241kcal 6351kcal 6460kcal 6570kcal 6679kcal 6789kcal 6898kcal 7008kcal 7117kcal 7227kcal 7336kcal 7446kcal 7555kcal 7665kcal 7774kcal 7884kcal 7993kcal 8103kcal 8212kcal 8322kcal 8431kcal 8541kcal 8650kcal 8760kcal 8870kcal 8979kcal 9089kcal 9198kcal 9308kcal 9417kcal 9527kcal 9636kcal 9746kcal 9855kcal 9965kcal 10074kcal 10184kcal 10293kcal 10403kcal 10512kcal 10622kcal 10731kcal 10841kcal 10950kcal 11060kcal 11169kcal 11279kcal 11388kcal 11498kcal 11607kcal 11717kcal 11826kcal 11936kcal 12045kcal 12155kcal 12264kcal 12374kcal 12483kcal 12593kcal 12702kcal 12812kcal 12921kcal 13031kcal 13140kcal 13250kcal 13359kcal 13469kcal 13578kcal 13688kcal 13797kcal 13907kcal 14016kcal 14126kcal 14235kcal 14345kcal 14454kcal 14564kcal 14673kcal 14783kcal 14892kcal 15002kcal 15111kcal 15221kcal 15330kcal 15440kcal 15549kcal 15659kcal 15768kcal 15878kcal 15987kcal 16097kcal 16206kcal 16316kcal 16425kcal
自動車を運転 3832kcal 3942kcal 4051kcal 4161kcal 4270kcal 4380kcal 4489kcal 4599kcal 4708kcal 4818kcal 4927kcal 5037kcal 5146kcal 5256kcal 5365kcal 5475kcal 5584kcal 5694kcal 5803kcal 5913kcal 6022kcal 6132kcal 6241kcal 6351kcal 6460kcal 6570kcal 6679kcal 6789kcal 6898kcal 7008kcal 7117kcal 7227kcal 7336kcal 7446kcal 7555kcal 7665kcal 7774kcal 7884kcal 7993kcal 8103kcal 8212kcal 8322kcal 8431kcal 8541kcal 8650kcal 8760kcal 8870kcal 8979kcal 9089kcal 9198kcal 9308kcal 9417kcal 9527kcal 9636kcal 9746kcal 9855kcal 9965kcal 10074kcal 10184kcal 10293kcal 10403kcal 10512kcal 10622kcal 10731kcal 10841kcal 10950kcal 11060kcal 11169kcal 11279kcal 11388kcal 11498kcal 11607kcal 11717kcal 11826kcal 11936kcal 12045kcal 12155kcal 12264kcal 12374kcal 12483kcal 12593kcal 12702kcal 12812kcal 12921kcal 13031kcal 13140kcal 13250kcal 13359kcal 13469kcal 13578kcal 13688kcal 13797kcal 13907kcal 14016kcal 14126kcal 14235kcal 14345kcal 14454kcal 14564kcal 14673kcal 14783kcal 14892kcal 15002kcal 15111kcal 15221kcal 15330kcal 15440kcal 15549kcal 15659kcal 15768kcal 15878kcal 15987kcal 16097kcal 16206kcal 16316kcal 16425kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3328kcal 3416kcal 3504kcal 3591kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4029kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4467kcal 4555kcal 4643kcal 4730kcal 4818kcal 4905kcal 4993kcal 5081kcal 5168kcal 5256kcal 5343kcal 5431kcal 5519kcal 5606kcal 5694kcal 5781kcal 5869kcal 5957kcal 6044kcal 6132kcal 6219kcal 6307kcal 6395kcal 6482kcal 6570kcal 6657kcal 6745kcal 6833kcal 6920kcal 7008kcal 7096kcal 7183kcal 7271kcal 7358kcal 7446kcal 7534kcal 7621kcal 7709kcal 7796kcal 7884kcal 7972kcal 8059kcal 8147kcal 8234kcal 8322kcal 8410kcal 8497kcal 8585kcal 8672kcal 8760kcal 8848kcal 8935kcal 9023kcal 9110kcal 9198kcal 9286kcal 9373kcal 9461kcal 9548kcal 9636kcal 9724kcal 9811kcal 9899kcal 9986kcal 10074kcal 10162kcal 10249kcal 10337kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10687kcal 10775kcal 10863kcal 10950kcal 11038kcal 11125kcal 11213kcal 11301kcal 11388kcal 11476kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11826kcal 11914kcal 12001kcal 12089kcal 12177kcal 12264kcal 12352kcal 12439kcal 12527kcal 12615kcal 12702kcal 12790kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13140kcal
風呂でシャワー 3066kcal 3153kcal 3241kcal 3328kcal 3416kcal 3504kcal 3591kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4029kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4467kcal 4555kcal 4643kcal 4730kcal 4818kcal 4905kcal 4993kcal 5081kcal 5168kcal 5256kcal 5343kcal 5431kcal 5519kcal 5606kcal 5694kcal 5781kcal 5869kcal 5957kcal 6044kcal 6132kcal 6219kcal 6307kcal 6395kcal 6482kcal 6570kcal 6657kcal 6745kcal 6833kcal 6920kcal 7008kcal 7096kcal 7183kcal 7271kcal 7358kcal 7446kcal 7534kcal 7621kcal 7709kcal 7796kcal 7884kcal 7972kcal 8059kcal 8147kcal 8234kcal 8322kcal 8410kcal 8497kcal 8585kcal 8672kcal 8760kcal 8848kcal 8935kcal 9023kcal 9110kcal 9198kcal 9286kcal 9373kcal 9461kcal 9548kcal 9636kcal 9724kcal 9811kcal 9899kcal 9986kcal 10074kcal 10162kcal 10249kcal 10337kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10687kcal 10775kcal 10863kcal 10950kcal 11038kcal 11125kcal 11213kcal 11301kcal 11388kcal 11476kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11826kcal 11914kcal 12001kcal 12089kcal 12177kcal 12264kcal 12352kcal 12439kcal 12527kcal 12615kcal 12702kcal 12790kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13140kcal
トイレ 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4415kcal 4494kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4888kcal 4967kcal 5046kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5361kcal 5440kcal 5519kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5834kcal 5913kcal 5992kcal 6071kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6386kcal 6465kcal 6544kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6859kcal 6938kcal 7017kcal 7096kcal 7174kcal 7253kcal 7332kcal 7411kcal 7490kcal 7569kcal 7647kcal 7726kcal 7805kcal 7884kcal 7963kcal 8042kcal 8120kcal 8199kcal 8278kcal 8357kcal 8436kcal 8515kcal 8594kcal 8672kcal 8751kcal 8830kcal 8909kcal 8988kcal 9067kcal 9145kcal 9224kcal 9303kcal 9382kcal 9461kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9776kcal 9855kcal 9934kcal 10013kcal 10092kcal 10170kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10644kcal 10722kcal 10801kcal 10880kcal 10959kcal 11038kcal 11117kcal 11195kcal 11274kcal 11353kcal 11432kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11747kcal 11826kcal
立って仕事をする 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4415kcal 4494kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4888kcal 4967kcal 5046kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5361kcal 5440kcal 5519kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5834kcal 5913kcal 5992kcal 6071kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6386kcal 6465kcal 6544kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6859kcal 6938kcal 7017kcal 7096kcal 7174kcal 7253kcal 7332kcal 7411kcal 7490kcal 7569kcal 7647kcal 7726kcal 7805kcal 7884kcal 7963kcal 8042kcal 8120kcal 8199kcal 8278kcal 8357kcal 8436kcal 8515kcal 8594kcal 8672kcal 8751kcal 8830kcal 8909kcal 8988kcal 9067kcal 9145kcal 9224kcal 9303kcal 9382kcal 9461kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9776kcal 9855kcal 9934kcal 10013kcal 10092kcal 10170kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10644kcal 10722kcal 10801kcal 10880kcal 10959kcal 11038kcal 11117kcal 11195kcal 11274kcal 11353kcal 11432kcal 11511kcal 11590kcal 11668kcal 11747kcal 11826kcal
風呂で入浴 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2693kcal 2759kcal 2825kcal 2890kcal 2956kcal 3022kcal 3088kcal 3153kcal 3219kcal 3285kcal 3350kcal 3416kcal 3482kcal 3548kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3810kcal 3876kcal 3942kcal 4007kcal 4073kcal 4139kcal 4205kcal 4270kcal 4336kcal 4402kcal 4467kcal 4533kcal 4599kcal 4664kcal 4730kcal 4796kcal 4862kcal 4927kcal 4993kcal 5059kcal 5124kcal 5190kcal 5256kcal 5322kcal 5387kcal 5453kcal 5519kcal 5584kcal 5650kcal 5716kcal 5781kcal 5847kcal 5913kcal 5979kcal 6044kcal 6110kcal 6176kcal 6241kcal 6307kcal 6373kcal 6438kcal 6504kcal 6570kcal 6636kcal 6701kcal 6767kcal 6833kcal 6898kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7161kcal 7227kcal 7293kcal 7358kcal 7424kcal 7490kcal 7555kcal 7621kcal 7687kcal 7753kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8147kcal 8212kcal 8278kcal 8344kcal 8410kcal 8475kcal 8541kcal 8607kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8870kcal 8935kcal 9001kcal 9067kcal 9132kcal 9198kcal 9264kcal 9329kcal 9395kcal 9461kcal 9527kcal 9592kcal 9658kcal 9724kcal 9789kcal 9855kcal
デスクワーク 1993kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2961kcal 3017kcal 3074kcal 3131kcal 3188kcal 3245kcal 3302kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3929kcal 3986kcal 4042kcal 4099kcal 4156kcal 4213kcal 4270kcal 4327kcal 4384kcal 4441kcal 4498kcal 4555kcal 4612kcal 4669kcal 4726kcal 4783kcal 4840kcal 4897kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5124kcal 5181kcal 5238kcal 5295kcal 5352kcal 5409kcal 5466kcal 5523kcal 5580kcal 5637kcal 5694kcal 5751kcal 5808kcal 5865kcal 5922kcal 5979kcal 6035kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6263kcal 6320kcal 6377kcal 6434kcal 6491kcal 6548kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6776kcal 6833kcal 6890kcal 6947kcal 7004kcal 7060kcal 7117kcal 7174kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7402kcal 7459kcal 7516kcal 7573kcal 7630kcal 7687kcal 7744kcal 7801kcal 7858kcal 7915kcal 7972kcal 8028kcal 8085kcal 8142kcal 8199kcal 8256kcal 8313kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8541kcal
電車バスに乗車 1993kcal 2049kcal 2106kcal 2163kcal 2220kcal 2277kcal 2334kcal 2391kcal 2448kcal 2505kcal 2562kcal 2619kcal 2676kcal 2733kcal 2790kcal 2847kcal 2904kcal 2961kcal 3017kcal 3074kcal 3131kcal 3188kcal 3245kcal 3302kcal 3359kcal 3416kcal 3473kcal 3530kcal 3587kcal 3644kcal 3701kcal 3758kcal 3815kcal 3872kcal 3929kcal 3986kcal 4042kcal 4099kcal 4156kcal 4213kcal 4270kcal 4327kcal 4384kcal 4441kcal 4498kcal 4555kcal 4612kcal 4669kcal 4726kcal 4783kcal 4840kcal 4897kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5124kcal 5181kcal 5238kcal 5295kcal 5352kcal 5409kcal 5466kcal 5523kcal 5580kcal 5637kcal 5694kcal 5751kcal 5808kcal 5865kcal 5922kcal 5979kcal 6035kcal 6092kcal 6149kcal 6206kcal 6263kcal 6320kcal 6377kcal 6434kcal 6491kcal 6548kcal 6605kcal 6662kcal 6719kcal 6776kcal 6833kcal 6890kcal 6947kcal 7004kcal 7060kcal 7117kcal 7174kcal 7231kcal 7288kcal 7345kcal 7402kcal 7459kcal 7516kcal 7573kcal 7630kcal 7687kcal 7744kcal 7801kcal 7858kcal 7915kcal 7972kcal 8028kcal 8085kcal 8142kcal 8199kcal 8256kcal 8313kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ