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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6933kcal 7028kcal 7123kcal 7218kcal 7313kcal 7408kcal 7503kcal 7598kcal 7693kcal 7788kcal 7883kcal 7978kcal 8073kcal 8168kcal 8263kcal 8358kcal 8453kcal 8548kcal 8643kcal 8738kcal 8833kcal 8928kcal 9023kcal 9118kcal 9213kcal 9308kcal 9403kcal 9498kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10447kcal 10542kcal 10637kcal 10732kcal 10827kcal 10922kcal 11017kcal 11112kcal 11207kcal 11302kcal 11397kcal 11492kcal 11587kcal 11682kcal 11777kcal 11872kcal 11967kcal 12062kcal 12157kcal 12252kcal 12347kcal 12442kcal 12537kcal 12632kcal 12727kcal 12822kcal 12917kcal 13012kcal 13107kcal 13202kcal 13297kcal 13392kcal 13487kcal 13582kcal 13677kcal 13772kcal 13867kcal 13962kcal 14057kcal 14152kcal 14247kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6698kcal 6861kcal 7024kcal 7188kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8005kcal 8168kcal 8331kcal 8495kcal 8658kcal 8821kcal 8985kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9802kcal 9965kcal 10128kcal 10292kcal 10455kcal 10618kcal 10782kcal 10945kcal 11109kcal 11272kcal 11435kcal 11599kcal 11762kcal 11925kcal 12089kcal 12252kcal 12415kcal 12579kcal 12742kcal 12906kcal 13069kcal 13232kcal 13396kcal 13559kcal 13722kcal 13886kcal 14049kcal 14212kcal 14376kcal 14539kcal 14703kcal 14866kcal 15029kcal 15193kcal 15356kcal 15519kcal 15683kcal 15846kcal 16010kcal 16173kcal 16336kcal 16500kcal 16663kcal 16826kcal 16990kcal 17153kcal 17316kcal 17480kcal 17643kcal 17807kcal 17970kcal 18133kcal 18297kcal 18460kcal 18623kcal 18787kcal 18950kcal 19114kcal 19277kcal 19440kcal 19604kcal 19767kcal 19930kcal 20094kcal 20257kcal 20420kcal 20584kcal 20747kcal 20911kcal 21074kcal 21237kcal 21401kcal 21564kcal 21727kcal 21891kcal 22054kcal 22218kcal 22381kcal 22544kcal 22708kcal 22871kcal 23034kcal 23198kcal 23361kcal 23524kcal 23688kcal 23851kcal 24015kcal 24178kcal 24341kcal 24505kcal
山登り 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14893kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19756kcal 20060kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24619kcal 24923kcal 25227kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29786kcal 30090kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34649kcal 34953kcal 35257kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39512kcal 39816kcal 40120kcal 40424kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44375kcal 44679kcal 44983kcal 45287kcal 45590kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22795kcal 23023kcal 23251kcal 23479kcal 23707kcal 23935kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27354kcal 27582kcal 27810kcal 28038kcal 28266kcal 28494kcal 28722kcal 28950kcal 29178kcal 29406kcal 29634kcal 29862kcal 30090kcal 30318kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31913kcal 32141kcal 32369kcal 32597kcal 32825kcal 33053kcal 33281kcal 33509kcal 33737kcal 33965kcal 34193kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14893kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19756kcal 20060kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24619kcal 24923kcal 25227kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29786kcal 30090kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34649kcal 34953kcal 35257kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39512kcal 39816kcal 40120kcal 40424kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44375kcal 44679kcal 44983kcal 45287kcal 45590kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11701kcal 12036kcal 12370kcal 12704kcal 13039kcal 13373kcal 13707kcal 14042kcal 14376kcal 14710kcal 15045kcal 15379kcal 15713kcal 16048kcal 16382kcal 16716kcal 17051kcal 17385kcal 17719kcal 18054kcal 18388kcal 18722kcal 19057kcal 19391kcal 19725kcal 20060kcal 20394kcal 20728kcal 21063kcal 21397kcal 21731kcal 22066kcal 22400kcal 22734kcal 23069kcal 23403kcal 23737kcal 24072kcal 24406kcal 24740kcal 25075kcal 25409kcal 25743kcal 26078kcal 26412kcal 26746kcal 27081kcal 27415kcal 27749kcal 28084kcal 28418kcal 28752kcal 29087kcal 29421kcal 29755kcal 30090kcal 30424kcal 30758kcal 31093kcal 31427kcal 31761kcal 32096kcal 32430kcal 32764kcal 33099kcal 33433kcal 33767kcal 34102kcal 34436kcal 34770kcal 35105kcal 35439kcal 35773kcal 36108kcal 36442kcal 36776kcal 37111kcal 37445kcal 37779kcal 38114kcal 38448kcal 38782kcal 39117kcal 39451kcal 39785kcal 40120kcal 40454kcal 40788kcal 41123kcal 41457kcal 41791kcal 42126kcal 42460kcal 42794kcal 43129kcal 43463kcal 43797kcal 44132kcal 44466kcal 44800kcal 45135kcal 45469kcal 45803kcal 46138kcal 46472kcal 46806kcal 47141kcal 47475kcal 47809kcal 48144kcal 48478kcal 48812kcal 49147kcal 49481kcal 49815kcal 50150kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15690kcal 16139kcal 16587kcal 17035kcal 17484kcal 17932kcal 18380kcal 18829kcal 19277kcal 19725kcal 20174kcal 20622kcal 21070kcal 21518kcal 21967kcal 22415kcal 22863kcal 23312kcal 23760kcal 24208kcal 24657kcal 25105kcal 25553kcal 26002kcal 26450kcal 26898kcal 27347kcal 27795kcal 28243kcal 28691kcal 29140kcal 29588kcal 30036kcal 30485kcal 30933kcal 31381kcal 31830kcal 32278kcal 32726kcal 33175kcal 33623kcal 34071kcal 34519kcal 34968kcal 35416kcal 35864kcal 36313kcal 36761kcal 37209kcal 37658kcal 38106kcal 38554kcal 39003kcal 39451kcal 39899kcal 40348kcal 40796kcal 41244kcal 41692kcal 42141kcal 42589kcal 43037kcal 43486kcal 43934kcal 44382kcal 44831kcal 45279kcal 45727kcal 46176kcal 46624kcal 47072kcal 47521kcal 47969kcal 48417kcal 48865kcal 49314kcal 49762kcal 50210kcal 50659kcal 51107kcal 51555kcal 52004kcal 52452kcal 52900kcal 53349kcal 53797kcal 54245kcal 54694kcal 55142kcal 55590kcal 56038kcal 56487kcal 56935kcal 57383kcal 57832kcal 58280kcal 58728kcal 59177kcal 59625kcal 60073kcal 60522kcal 60970kcal 61418kcal 61866kcal 62315kcal 62763kcal 63211kcal 63660kcal 64108kcal 64556kcal 65005kcal 65453kcal 65901kcal 66350kcal 66798kcal 67246kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16355kcal 16823kcal 17290kcal 17757kcal 18225kcal 18692kcal 19159kcal 19626kcal 20094kcal 20561kcal 21028kcal 21496kcal 21963kcal 22430kcal 22898kcal 23365kcal 23832kcal 24300kcal 24767kcal 25234kcal 25701kcal 26169kcal 26636kcal 27103kcal 27571kcal 28038kcal 28505kcal 28973kcal 29440kcal 29907kcal 30375kcal 30842kcal 31309kcal 31776kcal 32244kcal 32711kcal 33178kcal 33646kcal 34113kcal 34580kcal 35048kcal 35515kcal 35982kcal 36450kcal 36917kcal 37384kcal 37851kcal 38319kcal 38786kcal 39253kcal 39721kcal 40188kcal 40655kcal 41123kcal 41590kcal 42057kcal 42525kcal 42992kcal 43459kcal 43926kcal 44394kcal 44861kcal 45328kcal 45796kcal 46263kcal 46730kcal 47198kcal 47665kcal 48132kcal 48600kcal 49067kcal 49534kcal 50001kcal 50469kcal 50936kcal 51403kcal 51871kcal 52338kcal 52805kcal 53273kcal 53740kcal 54207kcal 54675kcal 55142kcal 55609kcal 56076kcal 56544kcal 57011kcal 57478kcal 57946kcal 58413kcal 58880kcal 59348kcal 59815kcal 60282kcal 60750kcal 61217kcal 61684kcal 62151kcal 62619kcal 63086kcal 63553kcal 64021kcal 64488kcal 64955kcal 65423kcal 65890kcal 66357kcal 66825kcal 67292kcal 67759kcal 68226kcal 68694kcal 69161kcal 69628kcal 70096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7047kcal 7248kcal 7450kcal 7651kcal 7853kcal 8054kcal 8255kcal 8457kcal 8658kcal 8859kcal 9061kcal 9262kcal 9463kcal 9665kcal 9866kcal 10068kcal 10269kcal 10470kcal 10672kcal 10873kcal 11074kcal 11276kcal 11477kcal 11678kcal 11880kcal 12081kcal 12282kcal 12484kcal 12685kcal 12887kcal 13088kcal 13289kcal 13491kcal 13692kcal 13893kcal 14095kcal 14296kcal 14497kcal 14699kcal 14900kcal 15102kcal 15303kcal 15504kcal 15706kcal 15907kcal 16108kcal 16310kcal 16511kcal 16712kcal 16914kcal 17115kcal 17316kcal 17518kcal 17719kcal 17921kcal 18122kcal 18323kcal 18525kcal 18726kcal 18927kcal 19129kcal 19330kcal 19531kcal 19733kcal 19934kcal 20136kcal 20337kcal 20538kcal 20740kcal 20941kcal 21142kcal 21344kcal 21545kcal 21746kcal 21948kcal 22149kcal 22350kcal 22552kcal 22753kcal 22955kcal 23156kcal 23357kcal 23559kcal 23760kcal 23961kcal 24163kcal 24364kcal 24565kcal 24767kcal 24968kcal 25170kcal 25371kcal 25572kcal 25774kcal 25975kcal 26176kcal 26378kcal 26579kcal 26780kcal 26982kcal 27183kcal 27384kcal 27586kcal 27787kcal 27989kcal 28190kcal 28391kcal 28593kcal 28794kcal 28995kcal 29197kcal 29398kcal 29599kcal 29801kcal 30002kcal 30204kcal
水泳
(普通:全般)		 11036kcal 11352kcal 11667kcal 11982kcal 12298kcal 12613kcal 12928kcal 13244kcal 13559kcal 13874kcal 14190kcal 14505kcal 14820kcal 15136kcal 15451kcal 15766kcal 16082kcal 16397kcal 16712kcal 17028kcal 17343kcal 17658kcal 17974kcal 18289kcal 18604kcal 18920kcal 19235kcal 19550kcal 19866kcal 20181kcal 20496kcal 20812kcal 21127kcal 21442kcal 21758kcal 22073kcal 22388kcal 22704kcal 23019kcal 23334kcal 23650kcal 23965kcal 24281kcal 24596kcal 24911kcal 25227kcal 25542kcal 25857kcal 26173kcal 26488kcal 26803kcal 27119kcal 27434kcal 27749kcal 28065kcal 28380kcal 28695kcal 29011kcal 29326kcal 29641kcal 29957kcal 30272kcal 30587kcal 30903kcal 31218kcal 31533kcal 31849kcal 32164kcal 32479kcal 32795kcal 33110kcal 33425kcal 33741kcal 34056kcal 34371kcal 34687kcal 35002kcal 35317kcal 35633kcal 35948kcal 36263kcal 36579kcal 36894kcal 37209kcal 37525kcal 37840kcal 38155kcal 38471kcal 38786kcal 39101kcal 39417kcal 39732kcal 40047kcal 40363kcal 40678kcal 40993kcal 41309kcal 41624kcal 41939kcal 42255kcal 42570kcal 42885kcal 43201kcal 43516kcal 43831kcal 44147kcal 44462kcal 44777kcal 45093kcal 45408kcal 45723kcal 46039kcal 46354kcal 46669kcal 46985kcal 47300kcal
水泳
(速め:全般)		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal
水泳
(バタフライ)		 18350kcal 18874kcal 19398kcal 19923kcal 20447kcal 20971kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24641kcal 25166kcal 25690kcal 26214kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29884kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33554kcal 34079kcal 34603kcal 35127kcal 35652kcal 36176kcal 36700kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38797kcal 39322kcal 39846kcal 40370kcal 40895kcal 41419kcal 41943kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44040kcal 44565kcal 45089kcal 45613kcal 46138kcal 46662kcal 47186kcal 47710kcal 48235kcal 48759kcal 49283kcal 49808kcal 50332kcal 50856kcal 51381kcal 51905kcal 52429kcal 52953kcal 53478kcal 54002kcal 54526kcal 55051kcal 55575kcal 56099kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58196kcal 58721kcal 59245kcal 59769kcal 60294kcal 60818kcal 61342kcal 61866kcal 62391kcal 62915kcal 63439kcal 63964kcal 64488kcal 65012kcal 65537kcal 66061kcal 66585kcal 67109kcal 67634kcal 68158kcal 68682kcal 69207kcal 69731kcal 70255kcal 70780kcal 71304kcal 71828kcal 72352kcal 72877kcal 73401kcal 73925kcal 74450kcal 74974kcal 75498kcal 76022kcal 76547kcal 77071kcal 77595kcal 78120kcal 78644kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22795kcal 23023kcal 23251kcal 23479kcal 23707kcal 23935kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27354kcal 27582kcal 27810kcal 28038kcal 28266kcal 28494kcal 28722kcal 28950kcal 29178kcal 29406kcal 29634kcal 29862kcal 30090kcal 30318kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31913kcal 32141kcal 32369kcal 32597kcal 32825kcal 33053kcal 33281kcal 33509kcal 33737kcal 33965kcal 34193kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14893kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19756kcal 20060kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24619kcal 24923kcal 25227kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29786kcal 30090kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34649kcal 34953kcal 35257kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39512kcal 39816kcal 40120kcal 40424kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44375kcal 44679kcal 44983kcal 45287kcal 45590kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6929kcal 7074kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8084kcal 8229kcal 8373kcal 8517kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9239kcal 9384kcal 9528kcal 9672kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10394kcal 10539kcal 10683kcal 10827kcal 10972kcal 11116kcal 11260kcal 11405kcal 11549kcal 11694kcal 11838kcal 11982kcal 12127kcal 12271kcal 12415kcal 12560kcal 12704kcal 12849kcal 12993kcal 13137kcal 13282kcal 13426kcal 13570kcal 13715kcal 13859kcal 14004kcal 14148kcal 14292kcal 14437kcal 14581kcal 14725kcal 14870kcal 15014kcal 15159kcal 15303kcal 15447kcal 15592kcal 15736kcal 15880kcal 16025kcal 16169kcal 16313kcal 16458kcal 16602kcal 16747kcal 16891kcal 17035kcal 17180kcal 17324kcal 17468kcal 17613kcal 17757kcal 17902kcal 18046kcal 18190kcal 18335kcal 18479kcal 18623kcal 18768kcal 18912kcal 19057kcal 19201kcal 19345kcal 19490kcal 19634kcal 19778kcal 19923kcal 20067kcal 20212kcal 20356kcal 20500kcal 20645kcal 20789kcal 20933kcal 21078kcal 21222kcal 21366kcal 21511kcal 21655kcal
筋トレ
背筋運動		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6929kcal 7074kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8084kcal 8229kcal 8373kcal 8517kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9239kcal 9384kcal 9528kcal 9672kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10394kcal 10539kcal 10683kcal 10827kcal 10972kcal 11116kcal 11260kcal 11405kcal 11549kcal 11694kcal 11838kcal 11982kcal 12127kcal 12271kcal 12415kcal 12560kcal 12704kcal 12849kcal 12993kcal 13137kcal 13282kcal 13426kcal 13570kcal 13715kcal 13859kcal 14004kcal 14148kcal 14292kcal 14437kcal 14581kcal 14725kcal 14870kcal 15014kcal 15159kcal 15303kcal 15447kcal 15592kcal 15736kcal 15880kcal 16025kcal 16169kcal 16313kcal 16458kcal 16602kcal 16747kcal 16891kcal 17035kcal 17180kcal 17324kcal 17468kcal 17613kcal 17757kcal 17902kcal 18046kcal 18190kcal 18335kcal 18479kcal 18623kcal 18768kcal 18912kcal 19057kcal 19201kcal 19345kcal 19490kcal 19634kcal 19778kcal 19923kcal 20067kcal 20212kcal 20356kcal 20500kcal 20645kcal 20789kcal 20933kcal 21078kcal 21222kcal 21366kcal 21511kcal 21655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6929kcal 7074kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8084kcal 8229kcal 8373kcal 8517kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9239kcal 9384kcal 9528kcal 9672kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10394kcal 10539kcal 10683kcal 10827kcal 10972kcal 11116kcal 11260kcal 11405kcal 11549kcal 11694kcal 11838kcal 11982kcal 12127kcal 12271kcal 12415kcal 12560kcal 12704kcal 12849kcal 12993kcal 13137kcal 13282kcal 13426kcal 13570kcal 13715kcal 13859kcal 14004kcal 14148kcal 14292kcal 14437kcal 14581kcal 14725kcal 14870kcal 15014kcal 15159kcal 15303kcal 15447kcal 15592kcal 15736kcal 15880kcal 16025kcal 16169kcal 16313kcal 16458kcal 16602kcal 16747kcal 16891kcal 17035kcal 17180kcal 17324kcal 17468kcal 17613kcal 17757kcal 17902kcal 18046kcal 18190kcal 18335kcal 18479kcal 18623kcal 18768kcal 18912kcal 19057kcal 19201kcal 19345kcal 19490kcal 19634kcal 19778kcal 19923kcal 20067kcal 20212kcal 20356kcal 20500kcal 20645kcal 20789kcal 20933kcal 21078kcal 21222kcal 21366kcal 21511kcal 21655kcal
筋トレ
懸垂		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6929kcal 7074kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8084kcal 8229kcal 8373kcal 8517kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9239kcal 9384kcal 9528kcal 9672kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10394kcal 10539kcal 10683kcal 10827kcal 10972kcal 11116kcal 11260kcal 11405kcal 11549kcal 11694kcal 11838kcal 11982kcal 12127kcal 12271kcal 12415kcal 12560kcal 12704kcal 12849kcal 12993kcal 13137kcal 13282kcal 13426kcal 13570kcal 13715kcal 13859kcal 14004kcal 14148kcal 14292kcal 14437kcal 14581kcal 14725kcal 14870kcal 15014kcal 15159kcal 15303kcal 15447kcal 15592kcal 15736kcal 15880kcal 16025kcal 16169kcal 16313kcal 16458kcal 16602kcal 16747kcal 16891kcal 17035kcal 17180kcal 17324kcal 17468kcal 17613kcal 17757kcal 17902kcal 18046kcal 18190kcal 18335kcal 18479kcal 18623kcal 18768kcal 18912kcal 19057kcal 19201kcal 19345kcal 19490kcal 19634kcal 19778kcal 19923kcal 20067kcal 20212kcal 20356kcal 20500kcal 20645kcal 20789kcal 20933kcal 21078kcal 21222kcal 21366kcal 21511kcal 21655kcal
筋トレ
スクワット		 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7978kcal 8168kcal 8358kcal 8548kcal 8738kcal 8928kcal 9118kcal 9308kcal 9498kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11967kcal 12157kcal 12347kcal 12537kcal 12727kcal 12917kcal 13107kcal 13297kcal 13487kcal 13677kcal 13867kcal 14057kcal 14247kcal 14437kcal 14627kcal 14817kcal 15007kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15956kcal 16146kcal 16336kcal 16526kcal 16716kcal 16906kcal 17096kcal 17286kcal 17476kcal 17666kcal 17856kcal 18046kcal 18236kcal 18426kcal 18616kcal 18806kcal 18996kcal 19186kcal 19376kcal 19566kcal 19756kcal 19946kcal 20136kcal 20325kcal 20515kcal 20705kcal 20895kcal 21085kcal 21275kcal 21465kcal 21655kcal 21845kcal 22035kcal 22225kcal 22415kcal 22605kcal 22795kcal 22985kcal 23175kcal 23365kcal 23555kcal 23745kcal 23935kcal 24125kcal 24315kcal 24505kcal 24695kcal 24885kcal 25075kcal 25265kcal 25454kcal 25644kcal 25834kcal 26024kcal 26214kcal 26404kcal 26594kcal 26784kcal 26974kcal 27164kcal 27354kcal 27544kcal 27734kcal 27924kcal 28114kcal 28304kcal 28494kcal
ヨガ
ハタ		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal
ヨガ
パワー		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7902kcal 8054kcal 8206kcal 8358kcal 8510kcal 8662kcal 8814kcal 8966kcal 9118kcal 9270kcal 9422kcal 9574kcal 9726kcal 9878kcal 10030kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11853kcal 12005kcal 12157kcal 12309kcal 12461kcal 12613kcal 12765kcal 12917kcal 13069kcal 13221kcal 13373kcal 13525kcal 13677kcal 13829kcal 13981kcal 14133kcal 14285kcal 14437kcal 14589kcal 14741kcal 14893kcal 15045kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15804kcal 15956kcal 16108kcal 16260kcal 16412kcal 16564kcal 16716kcal 16868kcal 17020kcal 17172kcal 17324kcal 17476kcal 17628kcal 17780kcal 17932kcal 18084kcal 18236kcal 18388kcal 18540kcal 18692kcal 18844kcal 18996kcal 19148kcal 19300kcal 19452kcal 19604kcal 19756kcal 19908kcal 20060kcal 20212kcal 20363kcal 20515kcal 20667kcal 20819kcal 20971kcal 21123kcal 21275kcal 21427kcal 21579kcal 21731kcal 21883kcal 22035kcal 22187kcal 22339kcal 22491kcal 22643kcal 22795kcal
ダンス
ゆっくり		 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7978kcal 8168kcal 8358kcal 8548kcal 8738kcal 8928kcal 9118kcal 9308kcal 9498kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11967kcal 12157kcal 12347kcal 12537kcal 12727kcal 12917kcal 13107kcal 13297kcal 13487kcal 13677kcal 13867kcal 14057kcal 14247kcal 14437kcal 14627kcal 14817kcal 15007kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15956kcal 16146kcal 16336kcal 16526kcal 16716kcal 16906kcal 17096kcal 17286kcal 17476kcal 17666kcal 17856kcal 18046kcal 18236kcal 18426kcal 18616kcal 18806kcal 18996kcal 19186kcal 19376kcal 19566kcal 19756kcal 19946kcal 20136kcal 20325kcal 20515kcal 20705kcal 20895kcal 21085kcal 21275kcal 21465kcal 21655kcal 21845kcal 22035kcal 22225kcal 22415kcal 22605kcal 22795kcal 22985kcal 23175kcal 23365kcal 23555kcal 23745kcal 23935kcal 24125kcal 24315kcal 24505kcal 24695kcal 24885kcal 25075kcal 25265kcal 25454kcal 25644kcal 25834kcal 26024kcal 26214kcal 26404kcal 26594kcal 26784kcal 26974kcal 27164kcal 27354kcal 27544kcal 27734kcal 27924kcal 28114kcal 28304kcal 28494kcal
ダンス
普通		 9707kcal 9984kcal 10261kcal 10539kcal 10816kcal 11093kcal 11371kcal 11648kcal 11925kcal 12203kcal 12480kcal 12757kcal 13035kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16086kcal 16363kcal 16640kcal 16918kcal 17195kcal 17472kcal 17750kcal 18027kcal 18304kcal 18582kcal 18859kcal 19136kcal 19414kcal 19691kcal 19968kcal 20246kcal 20523kcal 20800kcal 21078kcal 21355kcal 21632kcal 21910kcal 22187kcal 22464kcal 22742kcal 23019kcal 23297kcal 23574kcal 23851kcal 24129kcal 24406kcal 24683kcal 24961kcal 25238kcal 25515kcal 25793kcal 26070kcal 26347kcal 26625kcal 26902kcal 27179kcal 27457kcal 27734kcal 28011kcal 28289kcal 28566kcal 28843kcal 29121kcal 29398kcal 29675kcal 29953kcal 30230kcal 30507kcal 30785kcal 31062kcal 31340kcal 31617kcal 31894kcal 32172kcal 32449kcal 32726kcal 33004kcal 33281kcal 33558kcal 33836kcal 34113kcal 34390kcal 34668kcal 34945kcal 35222kcal 35500kcal 35777kcal 36054kcal 36332kcal 36609kcal 36886kcal 37164kcal 37441kcal 37718kcal 37996kcal 38273kcal 38550kcal 38828kcal 39105kcal 39383kcal 39660kcal 39937kcal 40215kcal 40492kcal 40769kcal 41047kcal 41324kcal 41601kcal
ダンス
激しい		 11967kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15386kcal 15728kcal 16070kcal 16412kcal 16754kcal 17096kcal 17438kcal 17780kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20515kcal 20857kcal 21199kcal 21541kcal 21883kcal 22225kcal 22567kcal 22909kcal 23251kcal 23593kcal 23935kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25644kcal 25986kcal 26328kcal 26670kcal 27012kcal 27354kcal 27696kcal 28038kcal 28380kcal 28722kcal 29064kcal 29406kcal 29748kcal 30090kcal 30431kcal 30773kcal 31115kcal 31457kcal 31799kcal 32141kcal 32483kcal 32825kcal 33167kcal 33509kcal 33851kcal 34193kcal 34535kcal 34877kcal 35219kcal 35560kcal 35902kcal 36244kcal 36586kcal 36928kcal 37270kcal 37612kcal 37954kcal 38296kcal 38638kcal 38980kcal 39322kcal 39664kcal 40006kcal 40348kcal 40689kcal 41031kcal 41373kcal 41715kcal 42057kcal 42399kcal 42741kcal 43083kcal 43425kcal 43767kcal 44109kcal 44451kcal 44793kcal 45135kcal 45477kcal 45818kcal 46160kcal 46502kcal 46844kcal 47186kcal 47528kcal 47870kcal 48212kcal 48554kcal 48896kcal 49238kcal 49580kcal 49922kcal 50264kcal 50606kcal 50947kcal 51289kcal
踏み台昇降 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7978kcal 8168kcal 8358kcal 8548kcal 8738kcal 8928kcal 9118kcal 9308kcal 9498kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11967kcal 12157kcal 12347kcal 12537kcal 12727kcal 12917kcal 13107kcal 13297kcal 13487kcal 13677kcal 13867kcal 14057kcal 14247kcal 14437kcal 14627kcal 14817kcal 15007kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15956kcal 16146kcal 16336kcal 16526kcal 16716kcal 16906kcal 17096kcal 17286kcal 17476kcal 17666kcal 17856kcal 18046kcal 18236kcal 18426kcal 18616kcal 18806kcal 18996kcal 19186kcal 19376kcal 19566kcal 19756kcal 19946kcal 20136kcal 20325kcal 20515kcal 20705kcal 20895kcal 21085kcal 21275kcal 21465kcal 21655kcal 21845kcal 22035kcal 22225kcal 22415kcal 22605kcal 22795kcal 22985kcal 23175kcal 23365kcal 23555kcal 23745kcal 23935kcal 24125kcal 24315kcal 24505kcal 24695kcal 24885kcal 25075kcal 25265kcal 25454kcal 25644kcal 25834kcal 26024kcal 26214kcal 26404kcal 26594kcal 26784kcal 26974kcal 27164kcal 27354kcal 27544kcal 27734kcal 27924kcal 28114kcal 28304kcal 28494kcal
トランポリン
ゆっくり		 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12100kcal 12233kcal 12366kcal 12499kcal 12632kcal 12765kcal 12898kcal 13031kcal 13164kcal 13297kcal 13430kcal 13563kcal 13696kcal 13829kcal 13962kcal 14095kcal 14228kcal 14361kcal 14494kcal 14627kcal 14760kcal 14893kcal 15026kcal 15159kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16089kcal 16222kcal 16355kcal 16488kcal 16621kcal 16754kcal 16887kcal 17020kcal 17153kcal 17286kcal 17419kcal 17552kcal 17685kcal 17818kcal 17951kcal 18084kcal 18217kcal 18350kcal 18483kcal 18616kcal 18749kcal 18882kcal 19015kcal 19148kcal 19281kcal 19414kcal 19547kcal 19680kcal 19813kcal 19946kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10257kcal 10428kcal 10599kcal 10770kcal 10941kcal 11112kcal 11283kcal 11454kcal 11625kcal 11796kcal 11967kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12651kcal 12822kcal 12993kcal 13164kcal 13335kcal 13506kcal 13677kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15215kcal 15386kcal 15557kcal 15728kcal 15899kcal 16070kcal 16241kcal 16412kcal 16583kcal 16754kcal 16925kcal 17096kcal 17267kcal 17438kcal 17609kcal 17780kcal 17951kcal 18122kcal 18293kcal 18464kcal 18635kcal 18806kcal 18977kcal 19148kcal 19319kcal 19490kcal 19661kcal 19832kcal 20003kcal 20174kcal 20344kcal 20515kcal 20686kcal 20857kcal 21028kcal 21199kcal 21370kcal 21541kcal 21712kcal 21883kcal 22054kcal 22225kcal 22396kcal 22567kcal 22738kcal 22909kcal 23080kcal 23251kcal 23422kcal 23593kcal 23764kcal 23935kcal 24106kcal 24277kcal 24448kcal 24619kcal 24790kcal 24961kcal 25132kcal 25303kcal 25473kcal 25644kcal
HIIT
ジャンプなし		 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7978kcal 8168kcal 8358kcal 8548kcal 8738kcal 8928kcal 9118kcal 9308kcal 9498kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11967kcal 12157kcal 12347kcal 12537kcal 12727kcal 12917kcal 13107kcal 13297kcal 13487kcal 13677kcal 13867kcal 14057kcal 14247kcal 14437kcal 14627kcal 14817kcal 15007kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15956kcal 16146kcal 16336kcal 16526kcal 16716kcal 16906kcal 17096kcal 17286kcal 17476kcal 17666kcal 17856kcal 18046kcal 18236kcal 18426kcal 18616kcal 18806kcal 18996kcal 19186kcal 19376kcal 19566kcal 19756kcal 19946kcal 20136kcal 20325kcal 20515kcal 20705kcal 20895kcal 21085kcal 21275kcal 21465kcal 21655kcal 21845kcal 22035kcal 22225kcal 22415kcal 22605kcal 22795kcal 22985kcal 23175kcal 23365kcal 23555kcal 23745kcal 23935kcal 24125kcal 24315kcal 24505kcal 24695kcal 24885kcal 25075kcal 25265kcal 25454kcal 25644kcal 25834kcal 26024kcal 26214kcal 26404kcal 26594kcal 26784kcal 26974kcal 27164kcal 27354kcal 27544kcal 27734kcal 27924kcal 28114kcal 28304kcal 28494kcal
HIIT
ジャンプあり		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14893kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19756kcal 20060kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24619kcal 24923kcal 25227kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29786kcal 30090kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34649kcal 34953kcal 35257kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39512kcal 39816kcal 40120kcal 40424kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44375kcal 44679kcal 44983kcal 45287kcal 45590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal
料理全般 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12100kcal 12233kcal 12366kcal 12499kcal 12632kcal 12765kcal 12898kcal 13031kcal 13164kcal 13297kcal 13430kcal 13563kcal 13696kcal 13829kcal 13962kcal 14095kcal 14228kcal 14361kcal 14494kcal 14627kcal 14760kcal 14893kcal 15026kcal 15159kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16089kcal 16222kcal 16355kcal 16488kcal 16621kcal 16754kcal 16887kcal 17020kcal 17153kcal 17286kcal 17419kcal 17552kcal 17685kcal 17818kcal 17951kcal 18084kcal 18217kcal 18350kcal 18483kcal 18616kcal 18749kcal 18882kcal 19015kcal 19148kcal 19281kcal 19414kcal 19547kcal 19680kcal 19813kcal 19946kcal
掃除機をかける 4388kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5015kcal 5140kcal 5265kcal 5391kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6018kcal 6143kcal 6268kcal 6394kcal 6519kcal 6644kcal 6770kcal 6895kcal 7021kcal 7146kcal 7271kcal 7397kcal 7522kcal 7647kcal 7773kcal 7898kcal 8024kcal 8149kcal 8274kcal 8400kcal 8525kcal 8650kcal 8776kcal 8901kcal 9027kcal 9152kcal 9277kcal 9403kcal 9528kcal 9653kcal 9779kcal 9904kcal 10030kcal 10155kcal 10280kcal 10406kcal 10531kcal 10656kcal 10782kcal 10907kcal 11033kcal 11158kcal 11283kcal 11409kcal 11534kcal 11659kcal 11785kcal 11910kcal 12036kcal 12161kcal 12286kcal 12412kcal 12537kcal 12662kcal 12788kcal 12913kcal 13039kcal 13164kcal 13289kcal 13415kcal 13540kcal 13665kcal 13791kcal 13916kcal 14042kcal 14167kcal 14292kcal 14418kcal 14543kcal 14668kcal 14794kcal 14919kcal 15045kcal 15170kcal 15295kcal 15421kcal 15546kcal 15671kcal 15797kcal 15922kcal 16048kcal 16173kcal 16298kcal 16424kcal 16549kcal 16674kcal 16800kcal 16925kcal 17051kcal 17176kcal 17301kcal 17427kcal 17552kcal 17677kcal 17803kcal 17928kcal 18054kcal 18179kcal 18304kcal 18430kcal 18555kcal 18680kcal 18806kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12100kcal 12233kcal 12366kcal 12499kcal 12632kcal 12765kcal 12898kcal 13031kcal 13164kcal 13297kcal 13430kcal 13563kcal 13696kcal 13829kcal 13962kcal 14095kcal 14228kcal 14361kcal 14494kcal 14627kcal 14760kcal 14893kcal 15026kcal 15159kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16089kcal 16222kcal 16355kcal 16488kcal 16621kcal 16754kcal 16887kcal 17020kcal 17153kcal 17286kcal 17419kcal 17552kcal 17685kcal 17818kcal 17951kcal 18084kcal 18217kcal 18350kcal 18483kcal 18616kcal 18749kcal 18882kcal 19015kcal 19148kcal 19281kcal 19414kcal 19547kcal 19680kcal 19813kcal 19946kcal
部屋の片づけ全般 6382kcal 6565kcal 6747kcal 6929kcal 7112kcal 7294kcal 7476kcal 7659kcal 7841kcal 8024kcal 8206kcal 8388kcal 8571kcal 8753kcal 8935kcal 9118kcal 9300kcal 9482kcal 9665kcal 9847kcal 10030kcal 10212kcal 10394kcal 10577kcal 10759kcal 10941kcal 11124kcal 11306kcal 11488kcal 11671kcal 11853kcal 12036kcal 12218kcal 12400kcal 12583kcal 12765kcal 12947kcal 13130kcal 13312kcal 13494kcal 13677kcal 13859kcal 14042kcal 14224kcal 14406kcal 14589kcal 14771kcal 14953kcal 15136kcal 15318kcal 15500kcal 15683kcal 15865kcal 16048kcal 16230kcal 16412kcal 16595kcal 16777kcal 16959kcal 17142kcal 17324kcal 17506kcal 17689kcal 17871kcal 18054kcal 18236kcal 18418kcal 18601kcal 18783kcal 18965kcal 19148kcal 19330kcal 19512kcal 19695kcal 19877kcal 20060kcal 20242kcal 20424kcal 20607kcal 20789kcal 20971kcal 21154kcal 21336kcal 21518kcal 21701kcal 21883kcal 22066kcal 22248kcal 22430kcal 22613kcal 22795kcal 22977kcal 23160kcal 23342kcal 23524kcal 23707kcal 23889kcal 24072kcal 24254kcal 24436kcal 24619kcal 24801kcal 24983kcal 25166kcal 25348kcal 25530kcal 25713kcal 25895kcal 26078kcal 26260kcal 26442kcal 26625kcal 26807kcal 26989kcal 27172kcal 27354kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6914kcal 6990kcal 7066kcal 7142kcal 7218kcal 7294kcal 7370kcal 7446kcal 7522kcal 7598kcal 7674kcal 7750kcal 7826kcal 7902kcal 7978kcal 8054kcal 8130kcal 8206kcal 8282kcal 8358kcal 8434kcal 8510kcal 8586kcal 8662kcal 8738kcal 8814kcal 8890kcal 8966kcal 9042kcal 9118kcal 9194kcal 9270kcal 9346kcal 9422kcal 9498kcal 9574kcal 9650kcal 9726kcal 9802kcal 9878kcal 9954kcal 10030kcal 10106kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10409kcal 10485kcal 10561kcal 10637kcal 10713kcal 10789kcal 10865kcal 10941kcal 11017kcal 11093kcal 11169kcal 11245kcal 11321kcal 11397kcal
トイレ 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3692kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4034kcal 4103kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4581kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4923kcal 4992kcal 5060kcal 5128kcal 5197kcal 5265kcal 5334kcal 5402kcal 5470kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5812kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6154kcal 6223kcal 6291kcal 6359kcal 6428kcal 6496kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6770kcal 6838kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7317kcal 7385kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7659kcal 7727kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8206kcal 8274kcal 8343kcal 8411kcal 8479kcal 8548kcal 8616kcal 8685kcal 8753kcal 8821kcal 8890kcal 8958kcal 9027kcal 9095kcal 9163kcal 9232kcal 9300kcal 9368kcal 9437kcal 9505kcal 9574kcal 9642kcal 9710kcal 9779kcal 9847kcal 9916kcal 9984kcal 10052kcal 10121kcal 10189kcal 10257kcal
風呂でシャワー 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6914kcal 6990kcal 7066kcal 7142kcal 7218kcal 7294kcal 7370kcal 7446kcal 7522kcal 7598kcal 7674kcal 7750kcal 7826kcal 7902kcal 7978kcal 8054kcal 8130kcal 8206kcal 8282kcal 8358kcal 8434kcal 8510kcal 8586kcal 8662kcal 8738kcal 8814kcal 8890kcal 8966kcal 9042kcal 9118kcal 9194kcal 9270kcal 9346kcal 9422kcal 9498kcal 9574kcal 9650kcal 9726kcal 9802kcal 9878kcal 9954kcal 10030kcal 10106kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10409kcal 10485kcal 10561kcal 10637kcal 10713kcal 10789kcal 10865kcal 10941kcal 11017kcal 11093kcal 11169kcal 11245kcal 11321kcal 11397kcal
風呂で入浴 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5755kcal 5812kcal 5869kcal 5926kcal 5983kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal
デスクワーク 1728kcal 1778kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2025kcal 2074kcal 2123kcal 2173kcal 2222kcal 2271kcal 2321kcal 2370kcal 2420kcal 2469kcal 2518kcal 2568kcal 2617kcal 2667kcal 2716kcal 2765kcal 2815kcal 2864kcal 2914kcal 2963kcal 3012kcal 3062kcal 3111kcal 3160kcal 3210kcal 3259kcal 3309kcal 3358kcal 3407kcal 3457kcal 3506kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3704kcal 3753kcal 3803kcal 3852kcal 3901kcal 3951kcal 4000kcal 4050kcal 4099kcal 4148kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4346kcal 4395kcal 4445kcal 4494kcal 4543kcal 4593kcal 4642kcal 4692kcal 4741kcal 4790kcal 4840kcal 4889kcal 4939kcal 4988kcal 5037kcal 5087kcal 5136kcal 5185kcal 5235kcal 5284kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5482kcal 5531kcal 5581kcal 5630kcal 5679kcal 5729kcal 5778kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5976kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6173kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6371kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6568kcal 6618kcal 6667kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6865kcal 6914kcal 6964kcal 7013kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7210kcal 7260kcal 7309kcal 7359kcal 7408kcal
立って仕事をする 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3692kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4034kcal 4103kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4581kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4923kcal 4992kcal 5060kcal 5128kcal 5197kcal 5265kcal 5334kcal 5402kcal 5470kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5812kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6154kcal 6223kcal 6291kcal 6359kcal 6428kcal 6496kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6770kcal 6838kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7317kcal 7385kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7659kcal 7727kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8206kcal 8274kcal 8343kcal 8411kcal 8479kcal 8548kcal 8616kcal 8685kcal 8753kcal 8821kcal 8890kcal 8958kcal 9027kcal 9095kcal 9163kcal 9232kcal 9300kcal 9368kcal 9437kcal 9505kcal 9574kcal 9642kcal 9710kcal 9779kcal 9847kcal 9916kcal 9984kcal 10052kcal 10121kcal 10189kcal 10257kcal
体をよく動かす仕事 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal
電車バスに乗車 1728kcal 1778kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2025kcal 2074kcal 2123kcal 2173kcal 2222kcal 2271kcal 2321kcal 2370kcal 2420kcal 2469kcal 2518kcal 2568kcal 2617kcal 2667kcal 2716kcal 2765kcal 2815kcal 2864kcal 2914kcal 2963kcal 3012kcal 3062kcal 3111kcal 3160kcal 3210kcal 3259kcal 3309kcal 3358kcal 3407kcal 3457kcal 3506kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3704kcal 3753kcal 3803kcal 3852kcal 3901kcal 3951kcal 4000kcal 4050kcal 4099kcal 4148kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4346kcal 4395kcal 4445kcal 4494kcal 4543kcal 4593kcal 4642kcal 4692kcal 4741kcal 4790kcal 4840kcal 4889kcal 4939kcal 4988kcal 5037kcal 5087kcal 5136kcal 5185kcal 5235kcal 5284kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5482kcal 5531kcal 5581kcal 5630kcal 5679kcal 5729kcal 5778kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5976kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6173kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6371kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6568kcal 6618kcal 6667kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6865kcal 6914kcal 6964kcal 7013kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7210kcal 7260kcal 7309kcal 7359kcal 7408kcal
自動車を運転 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6933kcal 7028kcal 7123kcal 7218kcal 7313kcal 7408kcal 7503kcal 7598kcal 7693kcal 7788kcal 7883kcal 7978kcal 8073kcal 8168kcal 8263kcal 8358kcal 8453kcal 8548kcal 8643kcal 8738kcal 8833kcal 8928kcal 9023kcal 9118kcal 9213kcal 9308kcal 9403kcal 9498kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10447kcal 10542kcal 10637kcal 10732kcal 10827kcal 10922kcal 11017kcal 11112kcal 11207kcal 11302kcal 11397kcal 11492kcal 11587kcal 11682kcal 11777kcal 11872kcal 11967kcal 12062kcal 12157kcal 12252kcal 12347kcal 12442kcal 12537kcal 12632kcal 12727kcal 12822kcal 12917kcal 13012kcal 13107kcal 13202kcal 13297kcal 13392kcal 13487kcal 13582kcal 13677kcal 13772kcal 13867kcal 13962kcal 14057kcal 14152kcal 14247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18350kcal 18874kcal 19398kcal 19923kcal 20447kcal 20971kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24641kcal 25166kcal 25690kcal 26214kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29884kcal 30409kcal 30933kcal 31457kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33554kcal 34079kcal 34603kcal 35127kcal 35652kcal 36176kcal 36700kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38797kcal 39322kcal 39846kcal 40370kcal 40895kcal 41419kcal 41943kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44040kcal 44565kcal 45089kcal 45613kcal 46138kcal 46662kcal 47186kcal 47710kcal 48235kcal 48759kcal 49283kcal 49808kcal 50332kcal 50856kcal 51381kcal 51905kcal 52429kcal 52953kcal 53478kcal 54002kcal 54526kcal 55051kcal 55575kcal 56099kcal 56624kcal 57148kcal 57672kcal 58196kcal 58721kcal 59245kcal 59769kcal 60294kcal 60818kcal 61342kcal 61866kcal 62391kcal 62915kcal 63439kcal 63964kcal 64488kcal 65012kcal 65537kcal 66061kcal 66585kcal 67109kcal 67634kcal 68158kcal 68682kcal 69207kcal 69731kcal 70255kcal 70780kcal 71304kcal 71828kcal 72352kcal 72877kcal 73401kcal 73925kcal 74450kcal 74974kcal 75498kcal 76022kcal 76547kcal 77071kcal 77595kcal 78120kcal 78644kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16355kcal 16823kcal 17290kcal 17757kcal 18225kcal 18692kcal 19159kcal 19626kcal 20094kcal 20561kcal 21028kcal 21496kcal 21963kcal 22430kcal 22898kcal 23365kcal 23832kcal 24300kcal 24767kcal 25234kcal 25701kcal 26169kcal 26636kcal 27103kcal 27571kcal 28038kcal 28505kcal 28973kcal 29440kcal 29907kcal 30375kcal 30842kcal 31309kcal 31776kcal 32244kcal 32711kcal 33178kcal 33646kcal 34113kcal 34580kcal 35048kcal 35515kcal 35982kcal 36450kcal 36917kcal 37384kcal 37851kcal 38319kcal 38786kcal 39253kcal 39721kcal 40188kcal 40655kcal 41123kcal 41590kcal 42057kcal 42525kcal 42992kcal 43459kcal 43926kcal 44394kcal 44861kcal 45328kcal 45796kcal 46263kcal 46730kcal 47198kcal 47665kcal 48132kcal 48600kcal 49067kcal 49534kcal 50001kcal 50469kcal 50936kcal 51403kcal 51871kcal 52338kcal 52805kcal 53273kcal 53740kcal 54207kcal 54675kcal 55142kcal 55609kcal 56076kcal 56544kcal 57011kcal 57478kcal 57946kcal 58413kcal 58880kcal 59348kcal 59815kcal 60282kcal 60750kcal 61217kcal 61684kcal 62151kcal 62619kcal 63086kcal 63553kcal 64021kcal 64488kcal 64955kcal 65423kcal 65890kcal 66357kcal 66825kcal 67292kcal 67759kcal 68226kcal 68694kcal 69161kcal 69628kcal 70096kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15690kcal 16139kcal 16587kcal 17035kcal 17484kcal 17932kcal 18380kcal 18829kcal 19277kcal 19725kcal 20174kcal 20622kcal 21070kcal 21518kcal 21967kcal 22415kcal 22863kcal 23312kcal 23760kcal 24208kcal 24657kcal 25105kcal 25553kcal 26002kcal 26450kcal 26898kcal 27347kcal 27795kcal 28243kcal 28691kcal 29140kcal 29588kcal 30036kcal 30485kcal 30933kcal 31381kcal 31830kcal 32278kcal 32726kcal 33175kcal 33623kcal 34071kcal 34519kcal 34968kcal 35416kcal 35864kcal 36313kcal 36761kcal 37209kcal 37658kcal 38106kcal 38554kcal 39003kcal 39451kcal 39899kcal 40348kcal 40796kcal 41244kcal 41692kcal 42141kcal 42589kcal 43037kcal 43486kcal 43934kcal 44382kcal 44831kcal 45279kcal 45727kcal 46176kcal 46624kcal 47072kcal 47521kcal 47969kcal 48417kcal 48865kcal 49314kcal 49762kcal 50210kcal 50659kcal 51107kcal 51555kcal 52004kcal 52452kcal 52900kcal 53349kcal 53797kcal 54245kcal 54694kcal 55142kcal 55590kcal 56038kcal 56487kcal 56935kcal 57383kcal 57832kcal 58280kcal 58728kcal 59177kcal 59625kcal 60073kcal 60522kcal 60970kcal 61418kcal 61866kcal 62315kcal 62763kcal 63211kcal 63660kcal 64108kcal 64556kcal 65005kcal 65453kcal 65901kcal 66350kcal 66798kcal 67246kcal
水泳
(速め:全般)		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23175kcal 23555kcal 23935kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28114kcal 28494kcal 28874kcal 29254kcal 29634kcal 30014kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32673kcal 33053kcal 33433kcal 33813kcal 34193kcal 34573kcal 34953kcal 35333kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37232kcal 37612kcal 37992kcal 38372kcal 38752kcal 39132kcal 39512kcal 39892kcal 40272kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41791kcal 42171kcal 42551kcal 42931kcal 43311kcal 43691kcal 44071kcal 44451kcal 44831kcal 45211kcal 45590kcal 45970kcal 46350kcal 46730kcal 47110kcal 47490kcal 47870kcal 48250kcal 48630kcal 49010kcal 49390kcal 49770kcal 50150kcal 50530kcal 50909kcal 51289kcal 51669kcal 52049kcal 52429kcal 52809kcal 53189kcal 53569kcal 53949kcal 54329kcal 54709kcal 55089kcal 55469kcal 55848kcal 56228kcal 56608kcal 56988kcal
ダンス
激しい		 11967kcal 12309kcal 12651kcal 12993kcal 13335kcal 13677kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15386kcal 15728kcal 16070kcal 16412kcal 16754kcal 17096kcal 17438kcal 17780kcal 18122kcal 18464kcal 18806kcal 19148kcal 19490kcal 19832kcal 20174kcal 20515kcal 20857kcal 21199kcal 21541kcal 21883kcal 22225kcal 22567kcal 22909kcal 23251kcal 23593kcal 23935kcal 24277kcal 24619kcal 24961kcal 25303kcal 25644kcal 25986kcal 26328kcal 26670kcal 27012kcal 27354kcal 27696kcal 28038kcal 28380kcal 28722kcal 29064kcal 29406kcal 29748kcal 30090kcal 30431kcal 30773kcal 31115kcal 31457kcal 31799kcal 32141kcal 32483kcal 32825kcal 33167kcal 33509kcal 33851kcal 34193kcal 34535kcal 34877kcal 35219kcal 35560kcal 35902kcal 36244kcal 36586kcal 36928kcal 37270kcal 37612kcal 37954kcal 38296kcal 38638kcal 38980kcal 39322kcal 39664kcal 40006kcal 40348kcal 40689kcal 41031kcal 41373kcal 41715kcal 42057kcal 42399kcal 42741kcal 43083kcal 43425kcal 43767kcal 44109kcal 44451kcal 44793kcal 45135kcal 45477kcal 45818kcal 46160kcal 46502kcal 46844kcal 47186kcal 47528kcal 47870kcal 48212kcal 48554kcal 48896kcal 49238kcal 49580kcal 49922kcal 50264kcal 50606kcal 50947kcal 51289kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11701kcal 12036kcal 12370kcal 12704kcal 13039kcal 13373kcal 13707kcal 14042kcal 14376kcal 14710kcal 15045kcal 15379kcal 15713kcal 16048kcal 16382kcal 16716kcal 17051kcal 17385kcal 17719kcal 18054kcal 18388kcal 18722kcal 19057kcal 19391kcal 19725kcal 20060kcal 20394kcal 20728kcal 21063kcal 21397kcal 21731kcal 22066kcal 22400kcal 22734kcal 23069kcal 23403kcal 23737kcal 24072kcal 24406kcal 24740kcal 25075kcal 25409kcal 25743kcal 26078kcal 26412kcal 26746kcal 27081kcal 27415kcal 27749kcal 28084kcal 28418kcal 28752kcal 29087kcal 29421kcal 29755kcal 30090kcal 30424kcal 30758kcal 31093kcal 31427kcal 31761kcal 32096kcal 32430kcal 32764kcal 33099kcal 33433kcal 33767kcal 34102kcal 34436kcal 34770kcal 35105kcal 35439kcal 35773kcal 36108kcal 36442kcal 36776kcal 37111kcal 37445kcal 37779kcal 38114kcal 38448kcal 38782kcal 39117kcal 39451kcal 39785kcal 40120kcal 40454kcal 40788kcal 41123kcal 41457kcal 41791kcal 42126kcal 42460kcal 42794kcal 43129kcal 43463kcal 43797kcal 44132kcal 44466kcal 44800kcal 45135kcal 45469kcal 45803kcal 46138kcal 46472kcal 46806kcal 47141kcal 47475kcal 47809kcal 48144kcal 48478kcal 48812kcal 49147kcal 49481kcal 49815kcal 50150kcal
水泳
(普通:全般)		 11036kcal 11352kcal 11667kcal 11982kcal 12298kcal 12613kcal 12928kcal 13244kcal 13559kcal 13874kcal 14190kcal 14505kcal 14820kcal 15136kcal 15451kcal 15766kcal 16082kcal 16397kcal 16712kcal 17028kcal 17343kcal 17658kcal 17974kcal 18289kcal 18604kcal 18920kcal 19235kcal 19550kcal 19866kcal 20181kcal 20496kcal 20812kcal 21127kcal 21442kcal 21758kcal 22073kcal 22388kcal 22704kcal 23019kcal 23334kcal 23650kcal 23965kcal 24281kcal 24596kcal 24911kcal 25227kcal 25542kcal 25857kcal 26173kcal 26488kcal 26803kcal 27119kcal 27434kcal 27749kcal 28065kcal 28380kcal 28695kcal 29011kcal 29326kcal 29641kcal 29957kcal 30272kcal 30587kcal 30903kcal 31218kcal 31533kcal 31849kcal 32164kcal 32479kcal 32795kcal 33110kcal 33425kcal 33741kcal 34056kcal 34371kcal 34687kcal 35002kcal 35317kcal 35633kcal 35948kcal 36263kcal 36579kcal 36894kcal 37209kcal 37525kcal 37840kcal 38155kcal 38471kcal 38786kcal 39101kcal 39417kcal 39732kcal 40047kcal 40363kcal 40678kcal 40993kcal 41309kcal 41624kcal 41939kcal 42255kcal 42570kcal 42885kcal 43201kcal 43516kcal 43831kcal 44147kcal 44462kcal 44777kcal 45093kcal 45408kcal 45723kcal 46039kcal 46354kcal 46669kcal 46985kcal 47300kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14893kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19756kcal 20060kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24619kcal 24923kcal 25227kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29786kcal 30090kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34649kcal 34953kcal 35257kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39512kcal 39816kcal 40120kcal 40424kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44375kcal 44679kcal 44983kcal 45287kcal 45590kcal
山登り 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14893kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19756kcal 20060kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24619kcal 24923kcal 25227kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29786kcal 30090kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34649kcal 34953kcal 35257kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39512kcal 39816kcal 40120kcal 40424kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44375kcal 44679kcal 44983kcal 45287kcal 45590kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14893kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19756kcal 20060kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24619kcal 24923kcal 25227kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29786kcal 30090kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34649kcal 34953kcal 35257kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39512kcal 39816kcal 40120kcal 40424kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44375kcal 44679kcal 44983kcal 45287kcal 45590kcal
HIIT
ジャンプあり		 10637kcal 10941kcal 11245kcal 11549kcal 11853kcal 12157kcal 12461kcal 12765kcal 13069kcal 13373kcal 13677kcal 13981kcal 14285kcal 14589kcal 14893kcal 15196kcal 15500kcal 15804kcal 16108kcal 16412kcal 16716kcal 17020kcal 17324kcal 17628kcal 17932kcal 18236kcal 18540kcal 18844kcal 19148kcal 19452kcal 19756kcal 20060kcal 20363kcal 20667kcal 20971kcal 21275kcal 21579kcal 21883kcal 22187kcal 22491kcal 22795kcal 23099kcal 23403kcal 23707kcal 24011kcal 24315kcal 24619kcal 24923kcal 25227kcal 25530kcal 25834kcal 26138kcal 26442kcal 26746kcal 27050kcal 27354kcal 27658kcal 27962kcal 28266kcal 28570kcal 28874kcal 29178kcal 29482kcal 29786kcal 30090kcal 30393kcal 30697kcal 31001kcal 31305kcal 31609kcal 31913kcal 32217kcal 32521kcal 32825kcal 33129kcal 33433kcal 33737kcal 34041kcal 34345kcal 34649kcal 34953kcal 35257kcal 35560kcal 35864kcal 36168kcal 36472kcal 36776kcal 37080kcal 37384kcal 37688kcal 37992kcal 38296kcal 38600kcal 38904kcal 39208kcal 39512kcal 39816kcal 40120kcal 40424kcal 40727kcal 41031kcal 41335kcal 41639kcal 41943kcal 42247kcal 42551kcal 42855kcal 43159kcal 43463kcal 43767kcal 44071kcal 44375kcal 44679kcal 44983kcal 45287kcal 45590kcal
ダンス
普通		 9707kcal 9984kcal 10261kcal 10539kcal 10816kcal 11093kcal 11371kcal 11648kcal 11925kcal 12203kcal 12480kcal 12757kcal 13035kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16086kcal 16363kcal 16640kcal 16918kcal 17195kcal 17472kcal 17750kcal 18027kcal 18304kcal 18582kcal 18859kcal 19136kcal 19414kcal 19691kcal 19968kcal 20246kcal 20523kcal 20800kcal 21078kcal 21355kcal 21632kcal 21910kcal 22187kcal 22464kcal 22742kcal 23019kcal 23297kcal 23574kcal 23851kcal 24129kcal 24406kcal 24683kcal 24961kcal 25238kcal 25515kcal 25793kcal 26070kcal 26347kcal 26625kcal 26902kcal 27179kcal 27457kcal 27734kcal 28011kcal 28289kcal 28566kcal 28843kcal 29121kcal 29398kcal 29675kcal 29953kcal 30230kcal 30507kcal 30785kcal 31062kcal 31340kcal 31617kcal 31894kcal 32172kcal 32449kcal 32726kcal 33004kcal 33281kcal 33558kcal 33836kcal 34113kcal 34390kcal 34668kcal 34945kcal 35222kcal 35500kcal 35777kcal 36054kcal 36332kcal 36609kcal 36886kcal 37164kcal 37441kcal 37718kcal 37996kcal 38273kcal 38550kcal 38828kcal 39105kcal 39383kcal 39660kcal 39937kcal 40215kcal 40492kcal 40769kcal 41047kcal 41324kcal 41601kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22795kcal 23023kcal 23251kcal 23479kcal 23707kcal 23935kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27354kcal 27582kcal 27810kcal 28038kcal 28266kcal 28494kcal 28722kcal 28950kcal 29178kcal 29406kcal 29634kcal 29862kcal 30090kcal 30318kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31913kcal 32141kcal 32369kcal 32597kcal 32825kcal 33053kcal 33281kcal 33509kcal 33737kcal 33965kcal 34193kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7978kcal 8206kcal 8434kcal 8662kcal 8890kcal 9118kcal 9346kcal 9574kcal 9802kcal 10030kcal 10257kcal 10485kcal 10713kcal 10941kcal 11169kcal 11397kcal 11625kcal 11853kcal 12081kcal 12309kcal 12537kcal 12765kcal 12993kcal 13221kcal 13449kcal 13677kcal 13905kcal 14133kcal 14361kcal 14589kcal 14817kcal 15045kcal 15272kcal 15500kcal 15728kcal 15956kcal 16184kcal 16412kcal 16640kcal 16868kcal 17096kcal 17324kcal 17552kcal 17780kcal 18008kcal 18236kcal 18464kcal 18692kcal 18920kcal 19148kcal 19376kcal 19604kcal 19832kcal 20060kcal 20287kcal 20515kcal 20743kcal 20971kcal 21199kcal 21427kcal 21655kcal 21883kcal 22111kcal 22339kcal 22567kcal 22795kcal 23023kcal 23251kcal 23479kcal 23707kcal 23935kcal 24163kcal 24391kcal 24619kcal 24847kcal 25075kcal 25303kcal 25530kcal 25758kcal 25986kcal 26214kcal 26442kcal 26670kcal 26898kcal 27126kcal 27354kcal 27582kcal 27810kcal 28038kcal 28266kcal 28494kcal 28722kcal 28950kcal 29178kcal 29406kcal 29634kcal 29862kcal 30090kcal 30318kcal 30545kcal 30773kcal 31001kcal 31229kcal 31457kcal 31685kcal 31913kcal 32141kcal 32369kcal 32597kcal 32825kcal 33053kcal 33281kcal 33509kcal 33737kcal 33965kcal 34193kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7047kcal 7248kcal 7450kcal 7651kcal 7853kcal 8054kcal 8255kcal 8457kcal 8658kcal 8859kcal 9061kcal 9262kcal 9463kcal 9665kcal 9866kcal 10068kcal 10269kcal 10470kcal 10672kcal 10873kcal 11074kcal 11276kcal 11477kcal 11678kcal 11880kcal 12081kcal 12282kcal 12484kcal 12685kcal 12887kcal 13088kcal 13289kcal 13491kcal 13692kcal 13893kcal 14095kcal 14296kcal 14497kcal 14699kcal 14900kcal 15102kcal 15303kcal 15504kcal 15706kcal 15907kcal 16108kcal 16310kcal 16511kcal 16712kcal 16914kcal 17115kcal 17316kcal 17518kcal 17719kcal 17921kcal 18122kcal 18323kcal 18525kcal 18726kcal 18927kcal 19129kcal 19330kcal 19531kcal 19733kcal 19934kcal 20136kcal 20337kcal 20538kcal 20740kcal 20941kcal 21142kcal 21344kcal 21545kcal 21746kcal 21948kcal 22149kcal 22350kcal 22552kcal 22753kcal 22955kcal 23156kcal 23357kcal 23559kcal 23760kcal 23961kcal 24163kcal 24364kcal 24565kcal 24767kcal 24968kcal 25170kcal 25371kcal 25572kcal 25774kcal 25975kcal 26176kcal 26378kcal 26579kcal 26780kcal 26982kcal 27183kcal 27384kcal 27586kcal 27787kcal 27989kcal 28190kcal 28391kcal 28593kcal 28794kcal 28995kcal 29197kcal 29398kcal 29599kcal 29801kcal 30002kcal 30204kcal
踏み台昇降 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7978kcal 8168kcal 8358kcal 8548kcal 8738kcal 8928kcal 9118kcal 9308kcal 9498kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11967kcal 12157kcal 12347kcal 12537kcal 12727kcal 12917kcal 13107kcal 13297kcal 13487kcal 13677kcal 13867kcal 14057kcal 14247kcal 14437kcal 14627kcal 14817kcal 15007kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15956kcal 16146kcal 16336kcal 16526kcal 16716kcal 16906kcal 17096kcal 17286kcal 17476kcal 17666kcal 17856kcal 18046kcal 18236kcal 18426kcal 18616kcal 18806kcal 18996kcal 19186kcal 19376kcal 19566kcal 19756kcal 19946kcal 20136kcal 20325kcal 20515kcal 20705kcal 20895kcal 21085kcal 21275kcal 21465kcal 21655kcal 21845kcal 22035kcal 22225kcal 22415kcal 22605kcal 22795kcal 22985kcal 23175kcal 23365kcal 23555kcal 23745kcal 23935kcal 24125kcal 24315kcal 24505kcal 24695kcal 24885kcal 25075kcal 25265kcal 25454kcal 25644kcal 25834kcal 26024kcal 26214kcal 26404kcal 26594kcal 26784kcal 26974kcal 27164kcal 27354kcal 27544kcal 27734kcal 27924kcal 28114kcal 28304kcal 28494kcal
HIIT
ジャンプなし		 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7978kcal 8168kcal 8358kcal 8548kcal 8738kcal 8928kcal 9118kcal 9308kcal 9498kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11967kcal 12157kcal 12347kcal 12537kcal 12727kcal 12917kcal 13107kcal 13297kcal 13487kcal 13677kcal 13867kcal 14057kcal 14247kcal 14437kcal 14627kcal 14817kcal 15007kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15956kcal 16146kcal 16336kcal 16526kcal 16716kcal 16906kcal 17096kcal 17286kcal 17476kcal 17666kcal 17856kcal 18046kcal 18236kcal 18426kcal 18616kcal 18806kcal 18996kcal 19186kcal 19376kcal 19566kcal 19756kcal 19946kcal 20136kcal 20325kcal 20515kcal 20705kcal 20895kcal 21085kcal 21275kcal 21465kcal 21655kcal 21845kcal 22035kcal 22225kcal 22415kcal 22605kcal 22795kcal 22985kcal 23175kcal 23365kcal 23555kcal 23745kcal 23935kcal 24125kcal 24315kcal 24505kcal 24695kcal 24885kcal 25075kcal 25265kcal 25454kcal 25644kcal 25834kcal 26024kcal 26214kcal 26404kcal 26594kcal 26784kcal 26974kcal 27164kcal 27354kcal 27544kcal 27734kcal 27924kcal 28114kcal 28304kcal 28494kcal
ダンス
ゆっくり		 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7978kcal 8168kcal 8358kcal 8548kcal 8738kcal 8928kcal 9118kcal 9308kcal 9498kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11967kcal 12157kcal 12347kcal 12537kcal 12727kcal 12917kcal 13107kcal 13297kcal 13487kcal 13677kcal 13867kcal 14057kcal 14247kcal 14437kcal 14627kcal 14817kcal 15007kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15956kcal 16146kcal 16336kcal 16526kcal 16716kcal 16906kcal 17096kcal 17286kcal 17476kcal 17666kcal 17856kcal 18046kcal 18236kcal 18426kcal 18616kcal 18806kcal 18996kcal 19186kcal 19376kcal 19566kcal 19756kcal 19946kcal 20136kcal 20325kcal 20515kcal 20705kcal 20895kcal 21085kcal 21275kcal 21465kcal 21655kcal 21845kcal 22035kcal 22225kcal 22415kcal 22605kcal 22795kcal 22985kcal 23175kcal 23365kcal 23555kcal 23745kcal 23935kcal 24125kcal 24315kcal 24505kcal 24695kcal 24885kcal 25075kcal 25265kcal 25454kcal 25644kcal 25834kcal 26024kcal 26214kcal 26404kcal 26594kcal 26784kcal 26974kcal 27164kcal 27354kcal 27544kcal 27734kcal 27924kcal 28114kcal 28304kcal 28494kcal
筋トレ
スクワット		 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7978kcal 8168kcal 8358kcal 8548kcal 8738kcal 8928kcal 9118kcal 9308kcal 9498kcal 9688kcal 9878kcal 10068kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11967kcal 12157kcal 12347kcal 12537kcal 12727kcal 12917kcal 13107kcal 13297kcal 13487kcal 13677kcal 13867kcal 14057kcal 14247kcal 14437kcal 14627kcal 14817kcal 15007kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15956kcal 16146kcal 16336kcal 16526kcal 16716kcal 16906kcal 17096kcal 17286kcal 17476kcal 17666kcal 17856kcal 18046kcal 18236kcal 18426kcal 18616kcal 18806kcal 18996kcal 19186kcal 19376kcal 19566kcal 19756kcal 19946kcal 20136kcal 20325kcal 20515kcal 20705kcal 20895kcal 21085kcal 21275kcal 21465kcal 21655kcal 21845kcal 22035kcal 22225kcal 22415kcal 22605kcal 22795kcal 22985kcal 23175kcal 23365kcal 23555kcal 23745kcal 23935kcal 24125kcal 24315kcal 24505kcal 24695kcal 24885kcal 25075kcal 25265kcal 25454kcal 25644kcal 25834kcal 26024kcal 26214kcal 26404kcal 26594kcal 26784kcal 26974kcal 27164kcal 27354kcal 27544kcal 27734kcal 27924kcal 28114kcal 28304kcal 28494kcal
部屋の片づけ全般 6382kcal 6565kcal 6747kcal 6929kcal 7112kcal 7294kcal 7476kcal 7659kcal 7841kcal 8024kcal 8206kcal 8388kcal 8571kcal 8753kcal 8935kcal 9118kcal 9300kcal 9482kcal 9665kcal 9847kcal 10030kcal 10212kcal 10394kcal 10577kcal 10759kcal 10941kcal 11124kcal 11306kcal 11488kcal 11671kcal 11853kcal 12036kcal 12218kcal 12400kcal 12583kcal 12765kcal 12947kcal 13130kcal 13312kcal 13494kcal 13677kcal 13859kcal 14042kcal 14224kcal 14406kcal 14589kcal 14771kcal 14953kcal 15136kcal 15318kcal 15500kcal 15683kcal 15865kcal 16048kcal 16230kcal 16412kcal 16595kcal 16777kcal 16959kcal 17142kcal 17324kcal 17506kcal 17689kcal 17871kcal 18054kcal 18236kcal 18418kcal 18601kcal 18783kcal 18965kcal 19148kcal 19330kcal 19512kcal 19695kcal 19877kcal 20060kcal 20242kcal 20424kcal 20607kcal 20789kcal 20971kcal 21154kcal 21336kcal 21518kcal 21701kcal 21883kcal 22066kcal 22248kcal 22430kcal 22613kcal 22795kcal 22977kcal 23160kcal 23342kcal 23524kcal 23707kcal 23889kcal 24072kcal 24254kcal 24436kcal 24619kcal 24801kcal 24983kcal 25166kcal 25348kcal 25530kcal 25713kcal 25895kcal 26078kcal 26260kcal 26442kcal 26625kcal 26807kcal 26989kcal 27172kcal 27354kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6838kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10257kcal 10428kcal 10599kcal 10770kcal 10941kcal 11112kcal 11283kcal 11454kcal 11625kcal 11796kcal 11967kcal 12138kcal 12309kcal 12480kcal 12651kcal 12822kcal 12993kcal 13164kcal 13335kcal 13506kcal 13677kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15215kcal 15386kcal 15557kcal 15728kcal 15899kcal 16070kcal 16241kcal 16412kcal 16583kcal 16754kcal 16925kcal 17096kcal 17267kcal 17438kcal 17609kcal 17780kcal 17951kcal 18122kcal 18293kcal 18464kcal 18635kcal 18806kcal 18977kcal 19148kcal 19319kcal 19490kcal 19661kcal 19832kcal 20003kcal 20174kcal 20344kcal 20515kcal 20686kcal 20857kcal 21028kcal 21199kcal 21370kcal 21541kcal 21712kcal 21883kcal 22054kcal 22225kcal 22396kcal 22567kcal 22738kcal 22909kcal 23080kcal 23251kcal 23422kcal 23593kcal 23764kcal 23935kcal 24106kcal 24277kcal 24448kcal 24619kcal 24790kcal 24961kcal 25132kcal 25303kcal 25473kcal 25644kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5717kcal 5881kcal 6044kcal 6207kcal 6371kcal 6534kcal 6698kcal 6861kcal 7024kcal 7188kcal 7351kcal 7514kcal 7678kcal 7841kcal 8005kcal 8168kcal 8331kcal 8495kcal 8658kcal 8821kcal 8985kcal 9148kcal 9311kcal 9475kcal 9638kcal 9802kcal 9965kcal 10128kcal 10292kcal 10455kcal 10618kcal 10782kcal 10945kcal 11109kcal 11272kcal 11435kcal 11599kcal 11762kcal 11925kcal 12089kcal 12252kcal 12415kcal 12579kcal 12742kcal 12906kcal 13069kcal 13232kcal 13396kcal 13559kcal 13722kcal 13886kcal 14049kcal 14212kcal 14376kcal 14539kcal 14703kcal 14866kcal 15029kcal 15193kcal 15356kcal 15519kcal 15683kcal 15846kcal 16010kcal 16173kcal 16336kcal 16500kcal 16663kcal 16826kcal 16990kcal 17153kcal 17316kcal 17480kcal 17643kcal 17807kcal 17970kcal 18133kcal 18297kcal 18460kcal 18623kcal 18787kcal 18950kcal 19114kcal 19277kcal 19440kcal 19604kcal 19767kcal 19930kcal 20094kcal 20257kcal 20420kcal 20584kcal 20747kcal 20911kcal 21074kcal 21237kcal 21401kcal 21564kcal 21727kcal 21891kcal 22054kcal 22218kcal 22381kcal 22544kcal 22708kcal 22871kcal 23034kcal 23198kcal 23361kcal 23524kcal 23688kcal 23851kcal 24015kcal 24178kcal 24341kcal 24505kcal
ヨガ
パワー		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7902kcal 8054kcal 8206kcal 8358kcal 8510kcal 8662kcal 8814kcal 8966kcal 9118kcal 9270kcal 9422kcal 9574kcal 9726kcal 9878kcal 10030kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11853kcal 12005kcal 12157kcal 12309kcal 12461kcal 12613kcal 12765kcal 12917kcal 13069kcal 13221kcal 13373kcal 13525kcal 13677kcal 13829kcal 13981kcal 14133kcal 14285kcal 14437kcal 14589kcal 14741kcal 14893kcal 15045kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15804kcal 15956kcal 16108kcal 16260kcal 16412kcal 16564kcal 16716kcal 16868kcal 17020kcal 17172kcal 17324kcal 17476kcal 17628kcal 17780kcal 17932kcal 18084kcal 18236kcal 18388kcal 18540kcal 18692kcal 18844kcal 18996kcal 19148kcal 19300kcal 19452kcal 19604kcal 19756kcal 19908kcal 20060kcal 20212kcal 20363kcal 20515kcal 20667kcal 20819kcal 20971kcal 21123kcal 21275kcal 21427kcal 21579kcal 21731kcal 21883kcal 22035kcal 22187kcal 22339kcal 22491kcal 22643kcal 22795kcal
筋トレ
腹筋運動		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6929kcal 7074kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8084kcal 8229kcal 8373kcal 8517kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9239kcal 9384kcal 9528kcal 9672kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10394kcal 10539kcal 10683kcal 10827kcal 10972kcal 11116kcal 11260kcal 11405kcal 11549kcal 11694kcal 11838kcal 11982kcal 12127kcal 12271kcal 12415kcal 12560kcal 12704kcal 12849kcal 12993kcal 13137kcal 13282kcal 13426kcal 13570kcal 13715kcal 13859kcal 14004kcal 14148kcal 14292kcal 14437kcal 14581kcal 14725kcal 14870kcal 15014kcal 15159kcal 15303kcal 15447kcal 15592kcal 15736kcal 15880kcal 16025kcal 16169kcal 16313kcal 16458kcal 16602kcal 16747kcal 16891kcal 17035kcal 17180kcal 17324kcal 17468kcal 17613kcal 17757kcal 17902kcal 18046kcal 18190kcal 18335kcal 18479kcal 18623kcal 18768kcal 18912kcal 19057kcal 19201kcal 19345kcal 19490kcal 19634kcal 19778kcal 19923kcal 20067kcal 20212kcal 20356kcal 20500kcal 20645kcal 20789kcal 20933kcal 21078kcal 21222kcal 21366kcal 21511kcal 21655kcal
筋トレ
背筋運動		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6929kcal 7074kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8084kcal 8229kcal 8373kcal 8517kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9239kcal 9384kcal 9528kcal 9672kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10394kcal 10539kcal 10683kcal 10827kcal 10972kcal 11116kcal 11260kcal 11405kcal 11549kcal 11694kcal 11838kcal 11982kcal 12127kcal 12271kcal 12415kcal 12560kcal 12704kcal 12849kcal 12993kcal 13137kcal 13282kcal 13426kcal 13570kcal 13715kcal 13859kcal 14004kcal 14148kcal 14292kcal 14437kcal 14581kcal 14725kcal 14870kcal 15014kcal 15159kcal 15303kcal 15447kcal 15592kcal 15736kcal 15880kcal 16025kcal 16169kcal 16313kcal 16458kcal 16602kcal 16747kcal 16891kcal 17035kcal 17180kcal 17324kcal 17468kcal 17613kcal 17757kcal 17902kcal 18046kcal 18190kcal 18335kcal 18479kcal 18623kcal 18768kcal 18912kcal 19057kcal 19201kcal 19345kcal 19490kcal 19634kcal 19778kcal 19923kcal 20067kcal 20212kcal 20356kcal 20500kcal 20645kcal 20789kcal 20933kcal 21078kcal 21222kcal 21366kcal 21511kcal 21655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6929kcal 7074kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8084kcal 8229kcal 8373kcal 8517kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9239kcal 9384kcal 9528kcal 9672kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10394kcal 10539kcal 10683kcal 10827kcal 10972kcal 11116kcal 11260kcal 11405kcal 11549kcal 11694kcal 11838kcal 11982kcal 12127kcal 12271kcal 12415kcal 12560kcal 12704kcal 12849kcal 12993kcal 13137kcal 13282kcal 13426kcal 13570kcal 13715kcal 13859kcal 14004kcal 14148kcal 14292kcal 14437kcal 14581kcal 14725kcal 14870kcal 15014kcal 15159kcal 15303kcal 15447kcal 15592kcal 15736kcal 15880kcal 16025kcal 16169kcal 16313kcal 16458kcal 16602kcal 16747kcal 16891kcal 17035kcal 17180kcal 17324kcal 17468kcal 17613kcal 17757kcal 17902kcal 18046kcal 18190kcal 18335kcal 18479kcal 18623kcal 18768kcal 18912kcal 19057kcal 19201kcal 19345kcal 19490kcal 19634kcal 19778kcal 19923kcal 20067kcal 20212kcal 20356kcal 20500kcal 20645kcal 20789kcal 20933kcal 21078kcal 21222kcal 21366kcal 21511kcal 21655kcal
筋トレ
懸垂		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5774kcal 5919kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6929kcal 7074kcal 7218kcal 7362kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8084kcal 8229kcal 8373kcal 8517kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9239kcal 9384kcal 9528kcal 9672kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10394kcal 10539kcal 10683kcal 10827kcal 10972kcal 11116kcal 11260kcal 11405kcal 11549kcal 11694kcal 11838kcal 11982kcal 12127kcal 12271kcal 12415kcal 12560kcal 12704kcal 12849kcal 12993kcal 13137kcal 13282kcal 13426kcal 13570kcal 13715kcal 13859kcal 14004kcal 14148kcal 14292kcal 14437kcal 14581kcal 14725kcal 14870kcal 15014kcal 15159kcal 15303kcal 15447kcal 15592kcal 15736kcal 15880kcal 16025kcal 16169kcal 16313kcal 16458kcal 16602kcal 16747kcal 16891kcal 17035kcal 17180kcal 17324kcal 17468kcal 17613kcal 17757kcal 17902kcal 18046kcal 18190kcal 18335kcal 18479kcal 18623kcal 18768kcal 18912kcal 19057kcal 19201kcal 19345kcal 19490kcal 19634kcal 19778kcal 19923kcal 20067kcal 20212kcal 20356kcal 20500kcal 20645kcal 20789kcal 20933kcal 21078kcal 21222kcal 21366kcal 21511kcal 21655kcal
トランポリン
ゆっくり		 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12100kcal 12233kcal 12366kcal 12499kcal 12632kcal 12765kcal 12898kcal 13031kcal 13164kcal 13297kcal 13430kcal 13563kcal 13696kcal 13829kcal 13962kcal 14095kcal 14228kcal 14361kcal 14494kcal 14627kcal 14760kcal 14893kcal 15026kcal 15159kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16089kcal 16222kcal 16355kcal 16488kcal 16621kcal 16754kcal 16887kcal 17020kcal 17153kcal 17286kcal 17419kcal 17552kcal 17685kcal 17818kcal 17951kcal 18084kcal 18217kcal 18350kcal 18483kcal 18616kcal 18749kcal 18882kcal 19015kcal 19148kcal 19281kcal 19414kcal 19547kcal 19680kcal 19813kcal 19946kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12100kcal 12233kcal 12366kcal 12499kcal 12632kcal 12765kcal 12898kcal 13031kcal 13164kcal 13297kcal 13430kcal 13563kcal 13696kcal 13829kcal 13962kcal 14095kcal 14228kcal 14361kcal 14494kcal 14627kcal 14760kcal 14893kcal 15026kcal 15159kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16089kcal 16222kcal 16355kcal 16488kcal 16621kcal 16754kcal 16887kcal 17020kcal 17153kcal 17286kcal 17419kcal 17552kcal 17685kcal 17818kcal 17951kcal 18084kcal 18217kcal 18350kcal 18483kcal 18616kcal 18749kcal 18882kcal 19015kcal 19148kcal 19281kcal 19414kcal 19547kcal 19680kcal 19813kcal 19946kcal
料理全般 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6116kcal 6249kcal 6382kcal 6515kcal 6648kcal 6781kcal 6914kcal 7047kcal 7180kcal 7313kcal 7446kcal 7579kcal 7712kcal 7845kcal 7978kcal 8111kcal 8244kcal 8377kcal 8510kcal 8643kcal 8776kcal 8909kcal 9042kcal 9175kcal 9308kcal 9441kcal 9574kcal 9707kcal 9840kcal 9973kcal 10106kcal 10238kcal 10371kcal 10504kcal 10637kcal 10770kcal 10903kcal 11036kcal 11169kcal 11302kcal 11435kcal 11568kcal 11701kcal 11834kcal 11967kcal 12100kcal 12233kcal 12366kcal 12499kcal 12632kcal 12765kcal 12898kcal 13031kcal 13164kcal 13297kcal 13430kcal 13563kcal 13696kcal 13829kcal 13962kcal 14095kcal 14228kcal 14361kcal 14494kcal 14627kcal 14760kcal 14893kcal 15026kcal 15159kcal 15291kcal 15424kcal 15557kcal 15690kcal 15823kcal 15956kcal 16089kcal 16222kcal 16355kcal 16488kcal 16621kcal 16754kcal 16887kcal 17020kcal 17153kcal 17286kcal 17419kcal 17552kcal 17685kcal 17818kcal 17951kcal 18084kcal 18217kcal 18350kcal 18483kcal 18616kcal 18749kcal 18882kcal 19015kcal 19148kcal 19281kcal 19414kcal 19547kcal 19680kcal 19813kcal 19946kcal
掃除機をかける 4388kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5015kcal 5140kcal 5265kcal 5391kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6018kcal 6143kcal 6268kcal 6394kcal 6519kcal 6644kcal 6770kcal 6895kcal 7021kcal 7146kcal 7271kcal 7397kcal 7522kcal 7647kcal 7773kcal 7898kcal 8024kcal 8149kcal 8274kcal 8400kcal 8525kcal 8650kcal 8776kcal 8901kcal 9027kcal 9152kcal 9277kcal 9403kcal 9528kcal 9653kcal 9779kcal 9904kcal 10030kcal 10155kcal 10280kcal 10406kcal 10531kcal 10656kcal 10782kcal 10907kcal 11033kcal 11158kcal 11283kcal 11409kcal 11534kcal 11659kcal 11785kcal 11910kcal 12036kcal 12161kcal 12286kcal 12412kcal 12537kcal 12662kcal 12788kcal 12913kcal 13039kcal 13164kcal 13289kcal 13415kcal 13540kcal 13665kcal 13791kcal 13916kcal 14042kcal 14167kcal 14292kcal 14418kcal 14543kcal 14668kcal 14794kcal 14919kcal 15045kcal 15170kcal 15295kcal 15421kcal 15546kcal 15671kcal 15797kcal 15922kcal 16048kcal 16173kcal 16298kcal 16424kcal 16549kcal 16674kcal 16800kcal 16925kcal 17051kcal 17176kcal 17301kcal 17427kcal 17552kcal 17677kcal 17803kcal 17928kcal 18054kcal 18179kcal 18304kcal 18430kcal 18555kcal 18680kcal 18806kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal
体をよく動かす仕事 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal
皿洗い 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal
ヨガ
ハタ		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5128kcal 5242kcal 5356kcal 5470kcal 5584kcal 5698kcal 5812kcal 5926kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10143kcal 10257kcal 10371kcal 10485kcal 10599kcal 10713kcal 10827kcal 10941kcal 11055kcal 11169kcal 11283kcal 11397kcal 11511kcal 11625kcal 11739kcal 11853kcal 11967kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15272kcal 15386kcal 15500kcal 15614kcal 15728kcal 15842kcal 15956kcal 16070kcal 16184kcal 16298kcal 16412kcal 16526kcal 16640kcal 16754kcal 16868kcal 16982kcal 17096kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6933kcal 7028kcal 7123kcal 7218kcal 7313kcal 7408kcal 7503kcal 7598kcal 7693kcal 7788kcal 7883kcal 7978kcal 8073kcal 8168kcal 8263kcal 8358kcal 8453kcal 8548kcal 8643kcal 8738kcal 8833kcal 8928kcal 9023kcal 9118kcal 9213kcal 9308kcal 9403kcal 9498kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10447kcal 10542kcal 10637kcal 10732kcal 10827kcal 10922kcal 11017kcal 11112kcal 11207kcal 11302kcal 11397kcal 11492kcal 11587kcal 11682kcal 11777kcal 11872kcal 11967kcal 12062kcal 12157kcal 12252kcal 12347kcal 12442kcal 12537kcal 12632kcal 12727kcal 12822kcal 12917kcal 13012kcal 13107kcal 13202kcal 13297kcal 13392kcal 13487kcal 13582kcal 13677kcal 13772kcal 13867kcal 13962kcal 14057kcal 14152kcal 14247kcal
自動車を運転 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5508kcal 5603kcal 5698kcal 5793kcal 5888kcal 5983kcal 6078kcal 6173kcal 6268kcal 6363kcal 6458kcal 6553kcal 6648kcal 6743kcal 6838kcal 6933kcal 7028kcal 7123kcal 7218kcal 7313kcal 7408kcal 7503kcal 7598kcal 7693kcal 7788kcal 7883kcal 7978kcal 8073kcal 8168kcal 8263kcal 8358kcal 8453kcal 8548kcal 8643kcal 8738kcal 8833kcal 8928kcal 9023kcal 9118kcal 9213kcal 9308kcal 9403kcal 9498kcal 9593kcal 9688kcal 9783kcal 9878kcal 9973kcal 10068kcal 10162kcal 10257kcal 10352kcal 10447kcal 10542kcal 10637kcal 10732kcal 10827kcal 10922kcal 11017kcal 11112kcal 11207kcal 11302kcal 11397kcal 11492kcal 11587kcal 11682kcal 11777kcal 11872kcal 11967kcal 12062kcal 12157kcal 12252kcal 12347kcal 12442kcal 12537kcal 12632kcal 12727kcal 12822kcal 12917kcal 13012kcal 13107kcal 13202kcal 13297kcal 13392kcal 13487kcal 13582kcal 13677kcal 13772kcal 13867kcal 13962kcal 14057kcal 14152kcal 14247kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6914kcal 6990kcal 7066kcal 7142kcal 7218kcal 7294kcal 7370kcal 7446kcal 7522kcal 7598kcal 7674kcal 7750kcal 7826kcal 7902kcal 7978kcal 8054kcal 8130kcal 8206kcal 8282kcal 8358kcal 8434kcal 8510kcal 8586kcal 8662kcal 8738kcal 8814kcal 8890kcal 8966kcal 9042kcal 9118kcal 9194kcal 9270kcal 9346kcal 9422kcal 9498kcal 9574kcal 9650kcal 9726kcal 9802kcal 9878kcal 9954kcal 10030kcal 10106kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10409kcal 10485kcal 10561kcal 10637kcal 10713kcal 10789kcal 10865kcal 10941kcal 11017kcal 11093kcal 11169kcal 11245kcal 11321kcal 11397kcal
風呂でシャワー 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6914kcal 6990kcal 7066kcal 7142kcal 7218kcal 7294kcal 7370kcal 7446kcal 7522kcal 7598kcal 7674kcal 7750kcal 7826kcal 7902kcal 7978kcal 8054kcal 8130kcal 8206kcal 8282kcal 8358kcal 8434kcal 8510kcal 8586kcal 8662kcal 8738kcal 8814kcal 8890kcal 8966kcal 9042kcal 9118kcal 9194kcal 9270kcal 9346kcal 9422kcal 9498kcal 9574kcal 9650kcal 9726kcal 9802kcal 9878kcal 9954kcal 10030kcal 10106kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10409kcal 10485kcal 10561kcal 10637kcal 10713kcal 10789kcal 10865kcal 10941kcal 11017kcal 11093kcal 11169kcal 11245kcal 11321kcal 11397kcal
トイレ 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3692kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4034kcal 4103kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4581kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4923kcal 4992kcal 5060kcal 5128kcal 5197kcal 5265kcal 5334kcal 5402kcal 5470kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5812kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6154kcal 6223kcal 6291kcal 6359kcal 6428kcal 6496kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6770kcal 6838kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7317kcal 7385kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7659kcal 7727kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8206kcal 8274kcal 8343kcal 8411kcal 8479kcal 8548kcal 8616kcal 8685kcal 8753kcal 8821kcal 8890kcal 8958kcal 9027kcal 9095kcal 9163kcal 9232kcal 9300kcal 9368kcal 9437kcal 9505kcal 9574kcal 9642kcal 9710kcal 9779kcal 9847kcal 9916kcal 9984kcal 10052kcal 10121kcal 10189kcal 10257kcal
立って仕事をする 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2667kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3009kcal 3077kcal 3145kcal 3214kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3556kcal 3624kcal 3692kcal 3761kcal 3829kcal 3898kcal 3966kcal 4034kcal 4103kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4445kcal 4513kcal 4581kcal 4650kcal 4718kcal 4787kcal 4855kcal 4923kcal 4992kcal 5060kcal 5128kcal 5197kcal 5265kcal 5334kcal 5402kcal 5470kcal 5539kcal 5607kcal 5676kcal 5744kcal 5812kcal 5881kcal 5949kcal 6018kcal 6086kcal 6154kcal 6223kcal 6291kcal 6359kcal 6428kcal 6496kcal 6565kcal 6633kcal 6701kcal 6770kcal 6838kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7112kcal 7180kcal 7248kcal 7317kcal 7385kcal 7454kcal 7522kcal 7590kcal 7659kcal 7727kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8206kcal 8274kcal 8343kcal 8411kcal 8479kcal 8548kcal 8616kcal 8685kcal 8753kcal 8821kcal 8890kcal 8958kcal 9027kcal 9095kcal 9163kcal 9232kcal 9300kcal 9368kcal 9437kcal 9505kcal 9574kcal 9642kcal 9710kcal 9779kcal 9847kcal 9916kcal 9984kcal 10052kcal 10121kcal 10189kcal 10257kcal
風呂で入浴 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5128kcal 5185kcal 5242kcal 5299kcal 5356kcal 5413kcal 5470kcal 5527kcal 5584kcal 5641kcal 5698kcal 5755kcal 5812kcal 5869kcal 5926kcal 5983kcal 6040kcal 6097kcal 6154kcal 6211kcal 6268kcal 6325kcal 6382kcal 6439kcal 6496kcal 6553kcal 6610kcal 6667kcal 6724kcal 6781kcal 6838kcal 6895kcal 6952kcal 7009kcal 7066kcal 7123kcal 7180kcal 7237kcal 7294kcal 7351kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7636kcal 7693kcal 7750kcal 7807kcal 7864kcal 7921kcal 7978kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8434kcal 8491kcal 8548kcal
デスクワーク 1728kcal 1778kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2025kcal 2074kcal 2123kcal 2173kcal 2222kcal 2271kcal 2321kcal 2370kcal 2420kcal 2469kcal 2518kcal 2568kcal 2617kcal 2667kcal 2716kcal 2765kcal 2815kcal 2864kcal 2914kcal 2963kcal 3012kcal 3062kcal 3111kcal 3160kcal 3210kcal 3259kcal 3309kcal 3358kcal 3407kcal 3457kcal 3506kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3704kcal 3753kcal 3803kcal 3852kcal 3901kcal 3951kcal 4000kcal 4050kcal 4099kcal 4148kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4346kcal 4395kcal 4445kcal 4494kcal 4543kcal 4593kcal 4642kcal 4692kcal 4741kcal 4790kcal 4840kcal 4889kcal 4939kcal 4988kcal 5037kcal 5087kcal 5136kcal 5185kcal 5235kcal 5284kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5482kcal 5531kcal 5581kcal 5630kcal 5679kcal 5729kcal 5778kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5976kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6173kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6371kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6568kcal 6618kcal 6667kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6865kcal 6914kcal 6964kcal 7013kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7210kcal 7260kcal 7309kcal 7359kcal 7408kcal
電車バスに乗車 1728kcal 1778kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2025kcal 2074kcal 2123kcal 2173kcal 2222kcal 2271kcal 2321kcal 2370kcal 2420kcal 2469kcal 2518kcal 2568kcal 2617kcal 2667kcal 2716kcal 2765kcal 2815kcal 2864kcal 2914kcal 2963kcal 3012kcal 3062kcal 3111kcal 3160kcal 3210kcal 3259kcal 3309kcal 3358kcal 3407kcal 3457kcal 3506kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3704kcal 3753kcal 3803kcal 3852kcal 3901kcal 3951kcal 4000kcal 4050kcal 4099kcal 4148kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4346kcal 4395kcal 4445kcal 4494kcal 4543kcal 4593kcal 4642kcal 4692kcal 4741kcal 4790kcal 4840kcal 4889kcal 4939kcal 4988kcal 5037kcal 5087kcal 5136kcal 5185kcal 5235kcal 5284kcal 5334kcal 5383kcal 5432kcal 5482kcal 5531kcal 5581kcal 5630kcal 5679kcal 5729kcal 5778kcal 5828kcal 5877kcal 5926kcal 5976kcal 6025kcal 6075kcal 6124kcal 6173kcal 6223kcal 6272kcal 6321kcal 6371kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6568kcal 6618kcal 6667kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6865kcal 6914kcal 6964kcal 7013kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7210kcal 7260kcal 7309kcal 7359kcal 7408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ