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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5019kcal 5162kcal 5306kcal 5449kcal 5593kcal 5736kcal 5879kcal 6023kcal 6166kcal 6310kcal 6453kcal 6596kcal 6740kcal 6883kcal 7027kcal 7170kcal 7314kcal 7457kcal 7600kcal 7744kcal 7887kcal 8031kcal 8174kcal 8317kcal 8461kcal 8604kcal 8748kcal 8891kcal 9034kcal 9178kcal 9321kcal 9465kcal 9608kcal 9752kcal 9895kcal 10038kcal 10182kcal 10325kcal 10469kcal 10612kcal 10755kcal 10899kcal 11042kcal 11186kcal 11329kcal 11473kcal 11616kcal 11759kcal 11903kcal 12046kcal 12190kcal 12333kcal 12476kcal 12620kcal 12763kcal 12907kcal 13050kcal 13193kcal 13337kcal 13480kcal 13624kcal 13767kcal 13911kcal 14054kcal 14197kcal 14341kcal 14484kcal 14628kcal 14771kcal 14914kcal 15058kcal 15201kcal 15345kcal 15488kcal 15631kcal 15775kcal 15918kcal 16062kcal 16205kcal 16349kcal 16492kcal 16635kcal 16779kcal 16922kcal 17066kcal 17209kcal 17352kcal 17496kcal 17639kcal 17783kcal 17926kcal 18069kcal 18213kcal 18356kcal 18500kcal 18643kcal 18787kcal 18930kcal 19073kcal 19217kcal 19360kcal 19504kcal 19647kcal 19790kcal 19934kcal 20077kcal 20221kcal 20364kcal 20507kcal 20651kcal 20794kcal 20938kcal 21081kcal 21225kcal 21368kcal 21511kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8633kcal 8880kcal 9126kcal 9373kcal 9620kcal 9866kcal 10113kcal 10360kcal 10606kcal 10853kcal 11100kcal 11346kcal 11593kcal 11840kcal 12086kcal 12333kcal 12580kcal 12826kcal 13073kcal 13320kcal 13566kcal 13813kcal 14060kcal 14306kcal 14553kcal 14800kcal 15046kcal 15293kcal 15540kcal 15786kcal 16033kcal 16280kcal 16526kcal 16773kcal 17020kcal 17266kcal 17513kcal 17760kcal 18006kcal 18253kcal 18500kcal 18746kcal 18993kcal 19240kcal 19486kcal 19733kcal 19980kcal 20226kcal 20473kcal 20720kcal 20966kcal 21213kcal 21460kcal 21706kcal 21953kcal 22200kcal 22446kcal 22693kcal 22940kcal 23186kcal 23433kcal 23680kcal 23926kcal 24173kcal 24420kcal 24666kcal 24913kcal 25160kcal 25406kcal 25653kcal 25900kcal 26146kcal 26393kcal 26640kcal 26886kcal 27133kcal 27380kcal 27626kcal 27873kcal 28120kcal 28366kcal 28613kcal 28860kcal 29107kcal 29353kcal 29600kcal 29847kcal 30093kcal 30340kcal 30587kcal 30833kcal 31080kcal 31327kcal 31573kcal 31820kcal 32067kcal 32313kcal 32560kcal 32807kcal 33053kcal 33300kcal 33547kcal 33793kcal 34040kcal 34287kcal 34533kcal 34780kcal 35027kcal 35273kcal 35520kcal 35767kcal 36013kcal 36260kcal 36507kcal 36753kcal 37000kcal
山登り 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17438kcal 17897kcal 18356kcal 18815kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21110kcal 21569kcal 22028kcal 22487kcal 22946kcal 23404kcal 23863kcal 24322kcal 24781kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26617kcal 27076kcal 27535kcal 27994kcal 28453kcal 28911kcal 29370kcal 29829kcal 30288kcal 30747kcal 31206kcal 31665kcal 32124kcal 32583kcal 33042kcal 33501kcal 33960kcal 34419kcal 34877kcal 35336kcal 35795kcal 36254kcal 36713kcal 37172kcal 37631kcal 38090kcal 38549kcal 39008kcal 39467kcal 39926kcal 40384kcal 40843kcal 41302kcal 41761kcal 42220kcal 42679kcal 43138kcal 43597kcal 44056kcal 44515kcal 44974kcal 45433kcal 45892kcal 46350kcal 46809kcal 47268kcal 47727kcal 48186kcal 48645kcal 49104kcal 49563kcal 50022kcal 50481kcal 50940kcal 51399kcal 51857kcal 52316kcal 52775kcal 53234kcal 53693kcal 54152kcal 54611kcal 55070kcal 55529kcal 55988kcal 56447kcal 56906kcal 57365kcal 57823kcal 58282kcal 58741kcal 59200kcal 59659kcal 60118kcal 60577kcal 61036kcal 61495kcal 61954kcal 62413kcal 62872kcal 63330kcal 63789kcal 64248kcal 64707kcal 65166kcal 65625kcal 66084kcal 66543kcal 67002kcal 67461kcal 67920kcal 68379kcal 68838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12046kcal 12390kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14455kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16176kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17897kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19618kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21683kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23404kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24781kcal 25125kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26502kcal 26846kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28223kcal 28567kcal 28911kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30288kcal 30632kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32009kcal 32353kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33730kcal 34074kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35451kcal 35795kcal 36139kcal 36484kcal 36828kcal 37172kcal 37516kcal 37860kcal 38205kcal 38549kcal 38893kcal 39237kcal 39581kcal 39926kcal 40270kcal 40614kcal 40958kcal 41302kcal 41646kcal 41991kcal 42335kcal 42679kcal 43023kcal 43367kcal 43712kcal 44056kcal 44400kcal 44744kcal 45088kcal 45433kcal 45777kcal 46121kcal 46465kcal 46809kcal 47154kcal 47498kcal 47842kcal 48186kcal 48530kcal 48874kcal 49219kcal 49563kcal 49907kcal 50251kcal 50595kcal 50940kcal 51284kcal 51628kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17438kcal 17897kcal 18356kcal 18815kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21110kcal 21569kcal 22028kcal 22487kcal 22946kcal 23404kcal 23863kcal 24322kcal 24781kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26617kcal 27076kcal 27535kcal 27994kcal 28453kcal 28911kcal 29370kcal 29829kcal 30288kcal 30747kcal 31206kcal 31665kcal 32124kcal 32583kcal 33042kcal 33501kcal 33960kcal 34419kcal 34877kcal 35336kcal 35795kcal 36254kcal 36713kcal 37172kcal 37631kcal 38090kcal 38549kcal 39008kcal 39467kcal 39926kcal 40384kcal 40843kcal 41302kcal 41761kcal 42220kcal 42679kcal 43138kcal 43597kcal 44056kcal 44515kcal 44974kcal 45433kcal 45892kcal 46350kcal 46809kcal 47268kcal 47727kcal 48186kcal 48645kcal 49104kcal 49563kcal 50022kcal 50481kcal 50940kcal 51399kcal 51857kcal 52316kcal 52775kcal 53234kcal 53693kcal 54152kcal 54611kcal 55070kcal 55529kcal 55988kcal 56447kcal 56906kcal 57365kcal 57823kcal 58282kcal 58741kcal 59200kcal 59659kcal 60118kcal 60577kcal 61036kcal 61495kcal 61954kcal 62413kcal 62872kcal 63330kcal 63789kcal 64248kcal 64707kcal 65166kcal 65625kcal 66084kcal 66543kcal 67002kcal 67461kcal 67920kcal 68379kcal 68838kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20077kcal 20651kcal 21225kcal 21798kcal 22372kcal 22946kcal 23519kcal 24093kcal 24666kcal 25240kcal 25814kcal 26387kcal 26961kcal 27535kcal 28108kcal 28682kcal 29256kcal 29829kcal 30403kcal 30977kcal 31550kcal 32124kcal 32698kcal 33271kcal 33845kcal 34419kcal 34992kcal 35566kcal 36139kcal 36713kcal 37287kcal 37860kcal 38434kcal 39008kcal 39581kcal 40155kcal 40729kcal 41302kcal 41876kcal 42450kcal 43023kcal 43597kcal 44171kcal 44744kcal 45318kcal 45892kcal 46465kcal 47039kcal 47612kcal 48186kcal 48760kcal 49333kcal 49907kcal 50481kcal 51054kcal 51628kcal 52202kcal 52775kcal 53349kcal 53923kcal 54496kcal 55070kcal 55644kcal 56217kcal 56791kcal 57365kcal 57938kcal 58512kcal 59085kcal 59659kcal 60233kcal 60806kcal 61380kcal 61954kcal 62527kcal 63101kcal 63675kcal 64248kcal 64822kcal 65396kcal 65969kcal 66543kcal 67117kcal 67690kcal 68264kcal 68838kcal 69411kcal 69985kcal 70558kcal 71132kcal 71706kcal 72279kcal 72853kcal 73427kcal 74000kcal 74574kcal 75148kcal 75721kcal 76295kcal 76869kcal 77442kcal 78016kcal 78590kcal 79163kcal 79737kcal 80311kcal 80884kcal 81458kcal 82031kcal 82605kcal 83179kcal 83752kcal 84326kcal 84900kcal 85473kcal 86047kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17668kcal 18173kcal 18678kcal 19182kcal 19687kcal 20192kcal 20697kcal 21202kcal 21706kcal 22211kcal 22716kcal 23221kcal 23726kcal 24230kcal 24735kcal 25240kcal 25745kcal 26250kcal 26755kcal 27259kcal 27764kcal 28269kcal 28774kcal 29279kcal 29783kcal 30288kcal 30793kcal 31298kcal 31803kcal 32307kcal 32812kcal 33317kcal 33822kcal 34327kcal 34832kcal 35336kcal 35841kcal 36346kcal 36851kcal 37356kcal 37860kcal 38365kcal 38870kcal 39375kcal 39880kcal 40384kcal 40889kcal 41394kcal 41899kcal 42404kcal 42909kcal 43413kcal 43918kcal 44423kcal 44928kcal 45433kcal 45937kcal 46442kcal 46947kcal 47452kcal 47957kcal 48461kcal 48966kcal 49471kcal 49976kcal 50481kcal 50986kcal 51490kcal 51995kcal 52500kcal 53005kcal 53510kcal 54014kcal 54519kcal 55024kcal 55529kcal 56034kcal 56538kcal 57043kcal 57548kcal 58053kcal 58558kcal 59063kcal 59567kcal 60072kcal 60577kcal 61082kcal 61587kcal 62091kcal 62596kcal 63101kcal 63606kcal 64111kcal 64615kcal 65120kcal 65625kcal 66130kcal 66635kcal 67139kcal 67644kcal 68149kcal 68654kcal 69159kcal 69664kcal 70168kcal 70673kcal 71178kcal 71683kcal 72188kcal 72692kcal 73197kcal 73702kcal 74207kcal 74712kcal 75216kcal 75721kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27753kcal 28430kcal 29107kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34522kcal 35199kcal 35876kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41291kcal 41968kcal 42645kcal 43322kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48060kcal 48737kcal 49414kcal 50091kcal 50768kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54829kcal 55506kcal 56183kcal 56860kcal 57537kcal 58214kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61598kcal 62275kcal 62952kcal 63629kcal 64306kcal 64983kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68367kcal 69044kcal 69721kcal 70398kcal 71075kcal 71752kcal 72429kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75136kcal 75813kcal 76490kcal 77167kcal 77844kcal 78521kcal 79198kcal 79875kcal 80551kcal 81228kcal 81905kcal 82582kcal 83259kcal 83936kcal 84613kcal 85290kcal 85967kcal 86644kcal 87321kcal 87997kcal 88674kcal 89351kcal 90028kcal 90705kcal 91382kcal 92059kcal 92736kcal 93413kcal 94090kcal 94766kcal 95443kcal 96120kcal 96797kcal 97474kcal 98151kcal 98828kcal 99505kcal 100182kcal 100859kcal 101536kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24695kcal 25401kcal 26106kcal 26812kcal 27517kcal 28223kcal 28929kcal 29634kcal 30340kcal 31045kcal 31751kcal 32457kcal 33162kcal 33868kcal 34573kcal 35279kcal 35985kcal 36690kcal 37396kcal 38101kcal 38807kcal 39513kcal 40218kcal 40924kcal 41629kcal 42335kcal 43040kcal 43746kcal 44452kcal 45157kcal 45863kcal 46568kcal 47274kcal 47980kcal 48685kcal 49391kcal 50096kcal 50802kcal 51508kcal 52213kcal 52919kcal 53624kcal 54330kcal 55035kcal 55741kcal 56447kcal 57152kcal 57858kcal 58563kcal 59269kcal 59975kcal 60680kcal 61386kcal 62091kcal 62797kcal 63503kcal 64208kcal 64914kcal 65619kcal 66325kcal 67031kcal 67736kcal 68442kcal 69147kcal 69853kcal 70558kcal 71264kcal 71970kcal 72675kcal 73381kcal 74086kcal 74792kcal 75498kcal 76203kcal 76909kcal 77614kcal 78320kcal 79026kcal 79731kcal 80437kcal 81142kcal 81848kcal 82553kcal 83259kcal 83965kcal 84670kcal 85376kcal 86081kcal 86787kcal 87493kcal 88198kcal 88904kcal 89609kcal 90315kcal 91021kcal 91726kcal 92432kcal 93137kcal 93843kcal 94548kcal 95254kcal 95960kcal 96665kcal 97371kcal 98076kcal 98782kcal 99488kcal 100193kcal 100899kcal 101604kcal 102310kcal 103016kcal 103721kcal 104427kcal 105132kcal 105838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16113kcal 16417kcal 16721kcal 17025kcal 17329kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20370kcal 20674kcal 20978kcal 21282kcal 21586kcal 21890kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24018kcal 24322kcal 24626kcal 24930kcal 25234kcal 25538kcal 25842kcal 26146kcal 26451kcal 26755kcal 27059kcal 27363kcal 27667kcal 27971kcal 28275kcal 28579kcal 28883kcal 29187kcal 29491kcal 29795kcal 30099kcal 30403kcal 30707kcal 31011kcal 31315kcal 31619kcal 31923kcal 32227kcal 32531kcal 32835kcal 33139kcal 33443kcal 33747kcal 34051kcal 34355kcal 34659kcal 34963kcal 35268kcal 35572kcal 35876kcal 36180kcal 36484kcal 36788kcal 37092kcal 37396kcal 37700kcal 38004kcal 38308kcal 38612kcal 38916kcal 39220kcal 39524kcal 39828kcal 40132kcal 40436kcal 40740kcal 41044kcal 41348kcal 41652kcal 41956kcal 42260kcal 42564kcal 42868kcal 43172kcal 43476kcal 43780kcal 44085kcal 44389kcal 44693kcal 44997kcal 45301kcal 45605kcal
水泳
(普通:全般)		 16664kcal 17140kcal 17616kcal 18092kcal 18569kcal 19045kcal 19521kcal 19997kcal 20473kcal 20949kcal 21425kcal 21901kcal 22378kcal 22854kcal 23330kcal 23806kcal 24282kcal 24758kcal 25234kcal 25710kcal 26187kcal 26663kcal 27139kcal 27615kcal 28091kcal 28567kcal 29043kcal 29520kcal 29996kcal 30472kcal 30948kcal 31424kcal 31900kcal 32376kcal 32852kcal 33329kcal 33805kcal 34281kcal 34757kcal 35233kcal 35709kcal 36185kcal 36661kcal 37138kcal 37614kcal 38090kcal 38566kcal 39042kcal 39518kcal 39994kcal 40471kcal 40947kcal 41423kcal 41899kcal 42375kcal 42851kcal 43327kcal 43803kcal 44280kcal 44756kcal 45232kcal 45708kcal 46184kcal 46660kcal 47136kcal 47612kcal 48089kcal 48565kcal 49041kcal 49517kcal 49993kcal 50469kcal 50945kcal 51421kcal 51898kcal 52374kcal 52850kcal 53326kcal 53802kcal 54278kcal 54754kcal 55231kcal 55707kcal 56183kcal 56659kcal 57135kcal 57611kcal 58087kcal 58563kcal 59040kcal 59516kcal 59992kcal 60468kcal 60944kcal 61420kcal 61896kcal 62372kcal 62849kcal 63325kcal 63801kcal 64277kcal 64753kcal 65229kcal 65705kcal 66182kcal 66658kcal 67134kcal 67610kcal 68086kcal 68562kcal 69038kcal 69514kcal 69991kcal 70467kcal 70943kcal 71419kcal
水泳
(速め:全般)		 20077kcal 20651kcal 21225kcal 21798kcal 22372kcal 22946kcal 23519kcal 24093kcal 24666kcal 25240kcal 25814kcal 26387kcal 26961kcal 27535kcal 28108kcal 28682kcal 29256kcal 29829kcal 30403kcal 30977kcal 31550kcal 32124kcal 32698kcal 33271kcal 33845kcal 34419kcal 34992kcal 35566kcal 36139kcal 36713kcal 37287kcal 37860kcal 38434kcal 39008kcal 39581kcal 40155kcal 40729kcal 41302kcal 41876kcal 42450kcal 43023kcal 43597kcal 44171kcal 44744kcal 45318kcal 45892kcal 46465kcal 47039kcal 47612kcal 48186kcal 48760kcal 49333kcal 49907kcal 50481kcal 51054kcal 51628kcal 52202kcal 52775kcal 53349kcal 53923kcal 54496kcal 55070kcal 55644kcal 56217kcal 56791kcal 57365kcal 57938kcal 58512kcal 59085kcal 59659kcal 60233kcal 60806kcal 61380kcal 61954kcal 62527kcal 63101kcal 63675kcal 64248kcal 64822kcal 65396kcal 65969kcal 66543kcal 67117kcal 67690kcal 68264kcal 68838kcal 69411kcal 69985kcal 70558kcal 71132kcal 71706kcal 72279kcal 72853kcal 73427kcal 74000kcal 74574kcal 75148kcal 75721kcal 76295kcal 76869kcal 77442kcal 78016kcal 78590kcal 79163kcal 79737kcal 80311kcal 80884kcal 81458kcal 82031kcal 82605kcal 83179kcal 83752kcal 84326kcal 84900kcal 85473kcal 86047kcal
水泳
(バタフライ)		 27707kcal 28498kcal 29290kcal 30082kcal 30873kcal 31665kcal 32457kcal 33248kcal 34040kcal 34832kcal 35623kcal 36415kcal 37206kcal 37998kcal 38790kcal 39581kcal 40373kcal 41165kcal 41956kcal 42748kcal 43540kcal 44331kcal 45123kcal 45914kcal 46706kcal 47498kcal 48289kcal 49081kcal 49873kcal 50664kcal 51456kcal 52248kcal 53039kcal 53831kcal 54622kcal 55414kcal 56206kcal 56997kcal 57789kcal 58581kcal 59372kcal 60164kcal 60956kcal 61747kcal 62539kcal 63330kcal 64122kcal 64914kcal 65705kcal 66497kcal 67289kcal 68080kcal 68872kcal 69664kcal 70455kcal 71247kcal 72038kcal 72830kcal 73622kcal 74413kcal 75205kcal 75997kcal 76788kcal 77580kcal 78372kcal 79163kcal 79955kcal 80746kcal 81538kcal 82330kcal 83121kcal 83913kcal 84705kcal 85496kcal 86288kcal 87080kcal 87871kcal 88663kcal 89454kcal 90246kcal 91038kcal 91829kcal 92621kcal 93413kcal 94204kcal 94996kcal 95788kcal 96579kcal 97371kcal 98162kcal 98954kcal 99746kcal 100537kcal 101329kcal 102121kcal 102912kcal 103704kcal 104496kcal 105287kcal 106079kcal 106870kcal 107662kcal 108454kcal 109245kcal 110037kcal 110829kcal 111620kcal 112412kcal 113204kcal 113995kcal 114787kcal 115579kcal 116370kcal 117162kcal 117953kcal 118745kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12046kcal 12390kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14455kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16176kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17897kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19618kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21683kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23404kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24781kcal 25125kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26502kcal 26846kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28223kcal 28567kcal 28911kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30288kcal 30632kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32009kcal 32353kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33730kcal 34074kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35451kcal 35795kcal 36139kcal 36484kcal 36828kcal 37172kcal 37516kcal 37860kcal 38205kcal 38549kcal 38893kcal 39237kcal 39581kcal 39926kcal 40270kcal 40614kcal 40958kcal 41302kcal 41646kcal 41991kcal 42335kcal 42679kcal 43023kcal 43367kcal 43712kcal 44056kcal 44400kcal 44744kcal 45088kcal 45433kcal 45777kcal 46121kcal 46465kcal 46809kcal 47154kcal 47498kcal 47842kcal 48186kcal 48530kcal 48874kcal 49219kcal 49563kcal 49907kcal 50251kcal 50595kcal 50940kcal 51284kcal 51628kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17438kcal 17897kcal 18356kcal 18815kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21110kcal 21569kcal 22028kcal 22487kcal 22946kcal 23404kcal 23863kcal 24322kcal 24781kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26617kcal 27076kcal 27535kcal 27994kcal 28453kcal 28911kcal 29370kcal 29829kcal 30288kcal 30747kcal 31206kcal 31665kcal 32124kcal 32583kcal 33042kcal 33501kcal 33960kcal 34419kcal 34877kcal 35336kcal 35795kcal 36254kcal 36713kcal 37172kcal 37631kcal 38090kcal 38549kcal 39008kcal 39467kcal 39926kcal 40384kcal 40843kcal 41302kcal 41761kcal 42220kcal 42679kcal 43138kcal 43597kcal 44056kcal 44515kcal 44974kcal 45433kcal 45892kcal 46350kcal 46809kcal 47268kcal 47727kcal 48186kcal 48645kcal 49104kcal 49563kcal 50022kcal 50481kcal 50940kcal 51399kcal 51857kcal 52316kcal 52775kcal 53234kcal 53693kcal 54152kcal 54611kcal 55070kcal 55529kcal 55988kcal 56447kcal 56906kcal 57365kcal 57823kcal 58282kcal 58741kcal 59200kcal 59659kcal 60118kcal 60577kcal 61036kcal 61495kcal 61954kcal 62413kcal 62872kcal 63330kcal 63789kcal 64248kcal 64707kcal 65166kcal 65625kcal 66084kcal 66543kcal 67002kcal 67461kcal 67920kcal 68379kcal 68838kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20077kcal 20651kcal 21225kcal 21798kcal 22372kcal 22946kcal 23519kcal 24093kcal 24666kcal 25240kcal 25814kcal 26387kcal 26961kcal 27535kcal 28108kcal 28682kcal 29256kcal 29829kcal 30403kcal 30977kcal 31550kcal 32124kcal 32698kcal 33271kcal 33845kcal 34419kcal 34992kcal 35566kcal 36139kcal 36713kcal 37287kcal 37860kcal 38434kcal 39008kcal 39581kcal 40155kcal 40729kcal 41302kcal 41876kcal 42450kcal 43023kcal 43597kcal 44171kcal 44744kcal 45318kcal 45892kcal 46465kcal 47039kcal 47612kcal 48186kcal 48760kcal 49333kcal 49907kcal 50481kcal 51054kcal 51628kcal 52202kcal 52775kcal 53349kcal 53923kcal 54496kcal 55070kcal 55644kcal 56217kcal 56791kcal 57365kcal 57938kcal 58512kcal 59085kcal 59659kcal 60233kcal 60806kcal 61380kcal 61954kcal 62527kcal 63101kcal 63675kcal 64248kcal 64822kcal 65396kcal 65969kcal 66543kcal 67117kcal 67690kcal 68264kcal 68838kcal 69411kcal 69985kcal 70558kcal 71132kcal 71706kcal 72279kcal 72853kcal 73427kcal 74000kcal 74574kcal 75148kcal 75721kcal 76295kcal 76869kcal 77442kcal 78016kcal 78590kcal 79163kcal 79737kcal 80311kcal 80884kcal 81458kcal 82031kcal 82605kcal 83179kcal 83752kcal 84326kcal 84900kcal 85473kcal 86047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
筋トレ
背筋運動		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
筋トレ
懸垂		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
筋トレ
スクワット		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14914kcal 15201kcal 15488kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16635kcal 16922kcal 17209kcal 17496kcal 17783kcal 18069kcal 18356kcal 18643kcal 18930kcal 19217kcal 19504kcal 19790kcal 20077kcal 20364kcal 20651kcal 20938kcal 21225kcal 21511kcal 21798kcal 22085kcal 22372kcal 22659kcal 22946kcal 23232kcal 23519kcal 23806kcal 24093kcal 24380kcal 24666kcal 24953kcal 25240kcal 25527kcal 25814kcal 26101kcal 26387kcal 26674kcal 26961kcal 27248kcal 27535kcal 27822kcal 28108kcal 28395kcal 28682kcal 28969kcal 29256kcal 29542kcal 29829kcal 30116kcal 30403kcal 30690kcal 30977kcal 31263kcal 31550kcal 31837kcal 32124kcal 32411kcal 32698kcal 32984kcal 33271kcal 33558kcal 33845kcal 34132kcal 34419kcal 34705kcal 34992kcal 35279kcal 35566kcal 35853kcal 36139kcal 36426kcal 36713kcal 37000kcal 37287kcal 37574kcal 37860kcal 38147kcal 38434kcal 38721kcal 39008kcal 39295kcal 39581kcal 39868kcal 40155kcal 40442kcal 40729kcal 41015kcal 41302kcal 41589kcal 41876kcal 42163kcal 42450kcal 42736kcal 43023kcal
ヨガ
ハタ		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
ヨガ
パワー		 8031kcal 8260kcal 8490kcal 8719kcal 8948kcal 9178kcal 9407kcal 9637kcal 9866kcal 10096kcal 10325kcal 10555kcal 10784kcal 11014kcal 11243kcal 11473kcal 11702kcal 11931kcal 12161kcal 12390kcal 12620kcal 12849kcal 13079kcal 13308kcal 13538kcal 13767kcal 13997kcal 14226kcal 14455kcal 14685kcal 14914kcal 15144kcal 15373kcal 15603kcal 15832kcal 16062kcal 16291kcal 16521kcal 16750kcal 16980kcal 17209kcal 17438kcal 17668kcal 17897kcal 18127kcal 18356kcal 18586kcal 18815kcal 19045kcal 19274kcal 19504kcal 19733kcal 19963kcal 20192kcal 20421kcal 20651kcal 20880kcal 21110kcal 21339kcal 21569kcal 21798kcal 22028kcal 22257kcal 22487kcal 22716kcal 22946kcal 23175kcal 23404kcal 23634kcal 23863kcal 24093kcal 24322kcal 24552kcal 24781kcal 25011kcal 25240kcal 25470kcal 25699kcal 25928kcal 26158kcal 26387kcal 26617kcal 26846kcal 27076kcal 27305kcal 27535kcal 27764kcal 27994kcal 28223kcal 28453kcal 28682kcal 28911kcal 29141kcal 29370kcal 29600kcal 29829kcal 30059kcal 30288kcal 30518kcal 30747kcal 30977kcal 31206kcal 31436kcal 31665kcal 31894kcal 32124kcal 32353kcal 32583kcal 32812kcal 33042kcal 33271kcal 33501kcal 33730kcal 33960kcal 34189kcal 34419kcal
ダンス
ゆっくり		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14914kcal 15201kcal 15488kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16635kcal 16922kcal 17209kcal 17496kcal 17783kcal 18069kcal 18356kcal 18643kcal 18930kcal 19217kcal 19504kcal 19790kcal 20077kcal 20364kcal 20651kcal 20938kcal 21225kcal 21511kcal 21798kcal 22085kcal 22372kcal 22659kcal 22946kcal 23232kcal 23519kcal 23806kcal 24093kcal 24380kcal 24666kcal 24953kcal 25240kcal 25527kcal 25814kcal 26101kcal 26387kcal 26674kcal 26961kcal 27248kcal 27535kcal 27822kcal 28108kcal 28395kcal 28682kcal 28969kcal 29256kcal 29542kcal 29829kcal 30116kcal 30403kcal 30690kcal 30977kcal 31263kcal 31550kcal 31837kcal 32124kcal 32411kcal 32698kcal 32984kcal 33271kcal 33558kcal 33845kcal 34132kcal 34419kcal 34705kcal 34992kcal 35279kcal 35566kcal 35853kcal 36139kcal 36426kcal 36713kcal 37000kcal 37287kcal 37574kcal 37860kcal 38147kcal 38434kcal 38721kcal 39008kcal 39295kcal 39581kcal 39868kcal 40155kcal 40442kcal 40729kcal 41015kcal 41302kcal 41589kcal 41876kcal 42163kcal 42450kcal 42736kcal 43023kcal
ダンス
普通		 14656kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16331kcal 16750kcal 17169kcal 17588kcal 18006kcal 18425kcal 18844kcal 19263kcal 19681kcal 20100kcal 20519kcal 20938kcal 21356kcal 21775kcal 22194kcal 22613kcal 23032kcal 23450kcal 23869kcal 24288kcal 24707kcal 25125kcal 25544kcal 25963kcal 26382kcal 26800kcal 27219kcal 27638kcal 28057kcal 28475kcal 28894kcal 29313kcal 29732kcal 30151kcal 30569kcal 30988kcal 31407kcal 31826kcal 32244kcal 32663kcal 33082kcal 33501kcal 33919kcal 34338kcal 34757kcal 35176kcal 35594kcal 36013kcal 36432kcal 36851kcal 37270kcal 37688kcal 38107kcal 38526kcal 38945kcal 39363kcal 39782kcal 40201kcal 40620kcal 41038kcal 41457kcal 41876kcal 42295kcal 42713kcal 43132kcal 43551kcal 43970kcal 44389kcal 44807kcal 45226kcal 45645kcal 46064kcal 46482kcal 46901kcal 47320kcal 47739kcal 48157kcal 48576kcal 48995kcal 49414kcal 49832kcal 50251kcal 50670kcal 51089kcal 51508kcal 51926kcal 52345kcal 52764kcal 53183kcal 53601kcal 54020kcal 54439kcal 54858kcal 55276kcal 55695kcal 56114kcal 56533kcal 56951kcal 57370kcal 57789kcal 58208kcal 58627kcal 59045kcal 59464kcal 59883kcal 60302kcal 60720kcal 61139kcal 61558kcal 61977kcal 62395kcal 62814kcal
ダンス
激しい		 18069kcal 18586kcal 19102kcal 19618kcal 20135kcal 20651kcal 21167kcal 21683kcal 22200kcal 22716kcal 23232kcal 23749kcal 24265kcal 24781kcal 25297kcal 25814kcal 26330kcal 26846kcal 27363kcal 27879kcal 28395kcal 28911kcal 29428kcal 29944kcal 30460kcal 30977kcal 31493kcal 32009kcal 32525kcal 33042kcal 33558kcal 34074kcal 34591kcal 35107kcal 35623kcal 36139kcal 36656kcal 37172kcal 37688kcal 38205kcal 38721kcal 39237kcal 39753kcal 40270kcal 40786kcal 41302kcal 41819kcal 42335kcal 42851kcal 43367kcal 43884kcal 44400kcal 44916kcal 45433kcal 45949kcal 46465kcal 46981kcal 47498kcal 48014kcal 48530kcal 49047kcal 49563kcal 50079kcal 50595kcal 51112kcal 51628kcal 52144kcal 52661kcal 53177kcal 53693kcal 54209kcal 54726kcal 55242kcal 55758kcal 56275kcal 56791kcal 57307kcal 57823kcal 58340kcal 58856kcal 59372kcal 59889kcal 60405kcal 60921kcal 61437kcal 61954kcal 62470kcal 62986kcal 63503kcal 64019kcal 64535kcal 65051kcal 65568kcal 66084kcal 66600kcal 67117kcal 67633kcal 68149kcal 68665kcal 69182kcal 69698kcal 70214kcal 70731kcal 71247kcal 71763kcal 72279kcal 72796kcal 73312kcal 73828kcal 74345kcal 74861kcal 75377kcal 75893kcal 76410kcal 76926kcal 77442kcal
踏み台昇降 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14914kcal 15201kcal 15488kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16635kcal 16922kcal 17209kcal 17496kcal 17783kcal 18069kcal 18356kcal 18643kcal 18930kcal 19217kcal 19504kcal 19790kcal 20077kcal 20364kcal 20651kcal 20938kcal 21225kcal 21511kcal 21798kcal 22085kcal 22372kcal 22659kcal 22946kcal 23232kcal 23519kcal 23806kcal 24093kcal 24380kcal 24666kcal 24953kcal 25240kcal 25527kcal 25814kcal 26101kcal 26387kcal 26674kcal 26961kcal 27248kcal 27535kcal 27822kcal 28108kcal 28395kcal 28682kcal 28969kcal 29256kcal 29542kcal 29829kcal 30116kcal 30403kcal 30690kcal 30977kcal 31263kcal 31550kcal 31837kcal 32124kcal 32411kcal 32698kcal 32984kcal 33271kcal 33558kcal 33845kcal 34132kcal 34419kcal 34705kcal 34992kcal 35279kcal 35566kcal 35853kcal 36139kcal 36426kcal 36713kcal 37000kcal 37287kcal 37574kcal 37860kcal 38147kcal 38434kcal 38721kcal 39008kcal 39295kcal 39581kcal 39868kcal 40155kcal 40442kcal 40729kcal 41015kcal 41302kcal 41589kcal 41876kcal 42163kcal 42450kcal 42736kcal 43023kcal
トランポリン
ゆっくり		 7027kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7830kcal 8031kcal 8231kcal 8432kcal 8633kcal 8834kcal 9034kcal 9235kcal 9436kcal 9637kcal 9838kcal 10038kcal 10239kcal 10440kcal 10641kcal 10841kcal 11042kcal 11243kcal 11444kcal 11645kcal 11845kcal 12046kcal 12247kcal 12448kcal 12648kcal 12849kcal 13050kcal 13251kcal 13452kcal 13652kcal 13853kcal 14054kcal 14255kcal 14455kcal 14656kcal 14857kcal 15058kcal 15259kcal 15459kcal 15660kcal 15861kcal 16062kcal 16262kcal 16463kcal 16664kcal 16865kcal 17066kcal 17266kcal 17467kcal 17668kcal 17869kcal 18069kcal 18270kcal 18471kcal 18672kcal 18873kcal 19073kcal 19274kcal 19475kcal 19676kcal 19876kcal 20077kcal 20278kcal 20479kcal 20680kcal 20880kcal 21081kcal 21282kcal 21483kcal 21683kcal 21884kcal 22085kcal 22286kcal 22487kcal 22687kcal 22888kcal 23089kcal 23290kcal 23490kcal 23691kcal 23892kcal 24093kcal 24294kcal 24494kcal 24695kcal 24896kcal 25097kcal 25297kcal 25498kcal 25699kcal 25900kcal 26101kcal 26301kcal 26502kcal 26703kcal 26904kcal 27104kcal 27305kcal 27506kcal 27707kcal 27908kcal 28108kcal 28309kcal 28510kcal 28711kcal 28911kcal 29112kcal 29313kcal 29514kcal 29715kcal 29915kcal 30116kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9034kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13681kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14714kcal 14972kcal 15230kcal 15488kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16521kcal 16779kcal 17037kcal 17295kcal 17553kcal 17811kcal 18069kcal 18328kcal 18586kcal 18844kcal 19102kcal 19360kcal 19618kcal 19876kcal 20135kcal 20393kcal 20651kcal 20909kcal 21167kcal 21425kcal 21683kcal 21942kcal 22200kcal 22458kcal 22716kcal 22974kcal 23232kcal 23490kcal 23749kcal 24007kcal 24265kcal 24523kcal 24781kcal 25039kcal 25297kcal 25556kcal 25814kcal 26072kcal 26330kcal 26588kcal 26846kcal 27104kcal 27363kcal 27621kcal 27879kcal 28137kcal 28395kcal 28653kcal 28911kcal 29170kcal 29428kcal 29686kcal 29944kcal 30202kcal 30460kcal 30718kcal 30977kcal 31235kcal 31493kcal 31751kcal 32009kcal 32267kcal 32525kcal 32784kcal 33042kcal 33300kcal 33558kcal 33816kcal 34074kcal 34332kcal 34591kcal 34849kcal 35107kcal 35365kcal 35623kcal 35881kcal 36139kcal 36398kcal 36656kcal 36914kcal 37172kcal 37430kcal 37688kcal 37946kcal 38205kcal 38463kcal 38721kcal
HIIT
ジャンプなし		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14914kcal 15201kcal 15488kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16635kcal 16922kcal 17209kcal 17496kcal 17783kcal 18069kcal 18356kcal 18643kcal 18930kcal 19217kcal 19504kcal 19790kcal 20077kcal 20364kcal 20651kcal 20938kcal 21225kcal 21511kcal 21798kcal 22085kcal 22372kcal 22659kcal 22946kcal 23232kcal 23519kcal 23806kcal 24093kcal 24380kcal 24666kcal 24953kcal 25240kcal 25527kcal 25814kcal 26101kcal 26387kcal 26674kcal 26961kcal 27248kcal 27535kcal 27822kcal 28108kcal 28395kcal 28682kcal 28969kcal 29256kcal 29542kcal 29829kcal 30116kcal 30403kcal 30690kcal 30977kcal 31263kcal 31550kcal 31837kcal 32124kcal 32411kcal 32698kcal 32984kcal 33271kcal 33558kcal 33845kcal 34132kcal 34419kcal 34705kcal 34992kcal 35279kcal 35566kcal 35853kcal 36139kcal 36426kcal 36713kcal 37000kcal 37287kcal 37574kcal 37860kcal 38147kcal 38434kcal 38721kcal 39008kcal 39295kcal 39581kcal 39868kcal 40155kcal 40442kcal 40729kcal 41015kcal 41302kcal 41589kcal 41876kcal 42163kcal 42450kcal 42736kcal 43023kcal
HIIT
ジャンプあり		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17438kcal 17897kcal 18356kcal 18815kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21110kcal 21569kcal 22028kcal 22487kcal 22946kcal 23404kcal 23863kcal 24322kcal 24781kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26617kcal 27076kcal 27535kcal 27994kcal 28453kcal 28911kcal 29370kcal 29829kcal 30288kcal 30747kcal 31206kcal 31665kcal 32124kcal 32583kcal 33042kcal 33501kcal 33960kcal 34419kcal 34877kcal 35336kcal 35795kcal 36254kcal 36713kcal 37172kcal 37631kcal 38090kcal 38549kcal 39008kcal 39467kcal 39926kcal 40384kcal 40843kcal 41302kcal 41761kcal 42220kcal 42679kcal 43138kcal 43597kcal 44056kcal 44515kcal 44974kcal 45433kcal 45892kcal 46350kcal 46809kcal 47268kcal 47727kcal 48186kcal 48645kcal 49104kcal 49563kcal 50022kcal 50481kcal 50940kcal 51399kcal 51857kcal 52316kcal 52775kcal 53234kcal 53693kcal 54152kcal 54611kcal 55070kcal 55529kcal 55988kcal 56447kcal 56906kcal 57365kcal 57823kcal 58282kcal 58741kcal 59200kcal 59659kcal 60118kcal 60577kcal 61036kcal 61495kcal 61954kcal 62413kcal 62872kcal 63330kcal 63789kcal 64248kcal 64707kcal 65166kcal 65625kcal 66084kcal 66543kcal 67002kcal 67461kcal 67920kcal 68379kcal 68838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
料理全般 7027kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7830kcal 8031kcal 8231kcal 8432kcal 8633kcal 8834kcal 9034kcal 9235kcal 9436kcal 9637kcal 9838kcal 10038kcal 10239kcal 10440kcal 10641kcal 10841kcal 11042kcal 11243kcal 11444kcal 11645kcal 11845kcal 12046kcal 12247kcal 12448kcal 12648kcal 12849kcal 13050kcal 13251kcal 13452kcal 13652kcal 13853kcal 14054kcal 14255kcal 14455kcal 14656kcal 14857kcal 15058kcal 15259kcal 15459kcal 15660kcal 15861kcal 16062kcal 16262kcal 16463kcal 16664kcal 16865kcal 17066kcal 17266kcal 17467kcal 17668kcal 17869kcal 18069kcal 18270kcal 18471kcal 18672kcal 18873kcal 19073kcal 19274kcal 19475kcal 19676kcal 19876kcal 20077kcal 20278kcal 20479kcal 20680kcal 20880kcal 21081kcal 21282kcal 21483kcal 21683kcal 21884kcal 22085kcal 22286kcal 22487kcal 22687kcal 22888kcal 23089kcal 23290kcal 23490kcal 23691kcal 23892kcal 24093kcal 24294kcal 24494kcal 24695kcal 24896kcal 25097kcal 25297kcal 25498kcal 25699kcal 25900kcal 26101kcal 26301kcal 26502kcal 26703kcal 26904kcal 27104kcal 27305kcal 27506kcal 27707kcal 27908kcal 28108kcal 28309kcal 28510kcal 28711kcal 28911kcal 29112kcal 29313kcal 29514kcal 29715kcal 29915kcal 30116kcal
掃除機をかける 6625kcal 6814kcal 7004kcal 7193kcal 7382kcal 7572kcal 7761kcal 7950kcal 8140kcal 8329kcal 8518kcal 8708kcal 8897kcal 9086kcal 9275kcal 9465kcal 9654kcal 9843kcal 10033kcal 10222kcal 10411kcal 10601kcal 10790kcal 10979kcal 11168kcal 11358kcal 11547kcal 11736kcal 11926kcal 12115kcal 12304kcal 12494kcal 12683kcal 12872kcal 13062kcal 13251kcal 13440kcal 13629kcal 13819kcal 14008kcal 14197kcal 14387kcal 14576kcal 14765kcal 14955kcal 15144kcal 15333kcal 15522kcal 15712kcal 15901kcal 16090kcal 16280kcal 16469kcal 16658kcal 16848kcal 17037kcal 17226kcal 17416kcal 17605kcal 17794kcal 17983kcal 18173kcal 18362kcal 18551kcal 18741kcal 18930kcal 19119kcal 19309kcal 19498kcal 19687kcal 19876kcal 20066kcal 20255kcal 20444kcal 20634kcal 20823kcal 21012kcal 21202kcal 21391kcal 21580kcal 21770kcal 21959kcal 22148kcal 22337kcal 22527kcal 22716kcal 22905kcal 23095kcal 23284kcal 23473kcal 23663kcal 23852kcal 24041kcal 24230kcal 24420kcal 24609kcal 24798kcal 24988kcal 25177kcal 25366kcal 25556kcal 25745kcal 25934kcal 26124kcal 26313kcal 26502kcal 26691kcal 26881kcal 27070kcal 27259kcal 27449kcal 27638kcal 27827kcal 28017kcal 28206kcal 28395kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7027kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7830kcal 8031kcal 8231kcal 8432kcal 8633kcal 8834kcal 9034kcal 9235kcal 9436kcal 9637kcal 9838kcal 10038kcal 10239kcal 10440kcal 10641kcal 10841kcal 11042kcal 11243kcal 11444kcal 11645kcal 11845kcal 12046kcal 12247kcal 12448kcal 12648kcal 12849kcal 13050kcal 13251kcal 13452kcal 13652kcal 13853kcal 14054kcal 14255kcal 14455kcal 14656kcal 14857kcal 15058kcal 15259kcal 15459kcal 15660kcal 15861kcal 16062kcal 16262kcal 16463kcal 16664kcal 16865kcal 17066kcal 17266kcal 17467kcal 17668kcal 17869kcal 18069kcal 18270kcal 18471kcal 18672kcal 18873kcal 19073kcal 19274kcal 19475kcal 19676kcal 19876kcal 20077kcal 20278kcal 20479kcal 20680kcal 20880kcal 21081kcal 21282kcal 21483kcal 21683kcal 21884kcal 22085kcal 22286kcal 22487kcal 22687kcal 22888kcal 23089kcal 23290kcal 23490kcal 23691kcal 23892kcal 24093kcal 24294kcal 24494kcal 24695kcal 24896kcal 25097kcal 25297kcal 25498kcal 25699kcal 25900kcal 26101kcal 26301kcal 26502kcal 26703kcal 26904kcal 27104kcal 27305kcal 27506kcal 27707kcal 27908kcal 28108kcal 28309kcal 28510kcal 28711kcal 28911kcal 29112kcal 29313kcal 29514kcal 29715kcal 29915kcal 30116kcal
部屋の片づけ全般 9637kcal 9912kcal 10188kcal 10463kcal 10738kcal 11014kcal 11289kcal 11564kcal 11840kcal 12115kcal 12390kcal 12666kcal 12941kcal 13216kcal 13492kcal 13767kcal 14042kcal 14318kcal 14593kcal 14869kcal 15144kcal 15419kcal 15695kcal 15970kcal 16245kcal 16521kcal 16796kcal 17071kcal 17347kcal 17622kcal 17897kcal 18173kcal 18448kcal 18723kcal 18999kcal 19274kcal 19549kcal 19825kcal 20100kcal 20376kcal 20651kcal 20926kcal 21202kcal 21477kcal 21752kcal 22028kcal 22303kcal 22578kcal 22854kcal 23129kcal 23404kcal 23680kcal 23955kcal 24230kcal 24506kcal 24781kcal 25057kcal 25332kcal 25607kcal 25883kcal 26158kcal 26433kcal 26709kcal 26984kcal 27259kcal 27535kcal 27810kcal 28085kcal 28361kcal 28636kcal 28911kcal 29187kcal 29462kcal 29738kcal 30013kcal 30288kcal 30564kcal 30839kcal 31114kcal 31390kcal 31665kcal 31940kcal 32216kcal 32491kcal 32766kcal 33042kcal 33317kcal 33592kcal 33868kcal 34143kcal 34419kcal 34694kcal 34969kcal 35245kcal 35520kcal 35795kcal 36071kcal 36346kcal 36621kcal 36897kcal 37172kcal 37447kcal 37723kcal 37998kcal 38273kcal 38549kcal 38824kcal 39099kcal 39375kcal 39650kcal 39926kcal 40201kcal 40476kcal 40752kcal 41027kcal 41302kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4015kcal 4130kcal 4245kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5507kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6769kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7227kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7686kcal 7801kcal 7916kcal 8031kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8490kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8948kcal 9063kcal 9178kcal 9293kcal 9407kcal 9522kcal 9637kcal 9752kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10210kcal 10325kcal 10440kcal 10555kcal 10669kcal 10784kcal 10899kcal 11014kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11473kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11931kcal 12046kcal 12161kcal 12276kcal 12390kcal 12505kcal 12620kcal 12735kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13193kcal 13308kcal 13423kcal 13538kcal 13652kcal 13767kcal 13882kcal 13997kcal 14111kcal 14226kcal 14341kcal 14455kcal 14570kcal 14685kcal 14800kcal 14914kcal 15029kcal 15144kcal 15259kcal 15373kcal 15488kcal 15603kcal 15718kcal 15832kcal 15947kcal 16062kcal 16176kcal 16291kcal 16406kcal 16521kcal 16635kcal 16750kcal 16865kcal 16980kcal 17094kcal 17209kcal
トイレ 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4440kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4853kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5266kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5679kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6092kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6505kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6918kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7331kcal 7434kcal 7537kcal 7641kcal 7744kcal 7847kcal 7950kcal 8054kcal 8157kcal 8260kcal 8363kcal 8467kcal 8570kcal 8673kcal 8776kcal 8880kcal 8983kcal 9086kcal 9189kcal 9293kcal 9396kcal 9499kcal 9602kcal 9706kcal 9809kcal 9912kcal 10015kcal 10119kcal 10222kcal 10325kcal 10428kcal 10532kcal 10635kcal 10738kcal 10841kcal 10945kcal 11048kcal 11151kcal 11255kcal 11358kcal 11461kcal 11564kcal 11668kcal 11771kcal 11874kcal 11977kcal 12081kcal 12184kcal 12287kcal 12390kcal 12494kcal 12597kcal 12700kcal 12803kcal 12907kcal 13010kcal 13113kcal 13216kcal 13320kcal 13423kcal 13526kcal 13629kcal 13733kcal 13836kcal 13939kcal 14042kcal 14146kcal 14249kcal 14352kcal 14455kcal 14559kcal 14662kcal 14765kcal 14869kcal 14972kcal 15075kcal 15178kcal 15282kcal 15385kcal 15488kcal
風呂でシャワー 4015kcal 4130kcal 4245kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5507kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6769kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7227kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7686kcal 7801kcal 7916kcal 8031kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8490kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8948kcal 9063kcal 9178kcal 9293kcal 9407kcal 9522kcal 9637kcal 9752kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10210kcal 10325kcal 10440kcal 10555kcal 10669kcal 10784kcal 10899kcal 11014kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11473kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11931kcal 12046kcal 12161kcal 12276kcal 12390kcal 12505kcal 12620kcal 12735kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13193kcal 13308kcal 13423kcal 13538kcal 13652kcal 13767kcal 13882kcal 13997kcal 14111kcal 14226kcal 14341kcal 14455kcal 14570kcal 14685kcal 14800kcal 14914kcal 15029kcal 15144kcal 15259kcal 15373kcal 15488kcal 15603kcal 15718kcal 15832kcal 15947kcal 16062kcal 16176kcal 16291kcal 16406kcal 16521kcal 16635kcal 16750kcal 16865kcal 16980kcal 17094kcal 17209kcal
風呂で入浴 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4130kcal 4216kcal 4302kcal 4388kcal 4474kcal 4560kcal 4646kcal 4732kcal 4818kcal 4904kcal 4990kcal 5076kcal 5162kcal 5248kcal 5334kcal 5420kcal 5507kcal 5593kcal 5679kcal 5765kcal 5851kcal 5937kcal 6023kcal 6109kcal 6195kcal 6281kcal 6367kcal 6453kcal 6539kcal 6625kcal 6711kcal 6797kcal 6883kcal 6969kcal 7055kcal 7141kcal 7227kcal 7314kcal 7400kcal 7486kcal 7572kcal 7658kcal 7744kcal 7830kcal 7916kcal 8002kcal 8088kcal 8174kcal 8260kcal 8346kcal 8432kcal 8518kcal 8604kcal 8690kcal 8776kcal 8862kcal 8948kcal 9034kcal 9121kcal 9207kcal 9293kcal 9379kcal 9465kcal 9551kcal 9637kcal 9723kcal 9809kcal 9895kcal 9981kcal 10067kcal 10153kcal 10239kcal 10325kcal 10411kcal 10497kcal 10583kcal 10669kcal 10755kcal 10841kcal 10928kcal 11014kcal 11100kcal 11186kcal 11272kcal 11358kcal 11444kcal 11530kcal 11616kcal 11702kcal 11788kcal 11874kcal 11960kcal 12046kcal 12132kcal 12218kcal 12304kcal 12390kcal 12476kcal 12562kcal 12648kcal 12735kcal 12821kcal 12907kcal
デスクワーク 2610kcal 2684kcal 2759kcal 2833kcal 2908kcal 2982kcal 3057kcal 3132kcal 3206kcal 3281kcal 3355kcal 3430kcal 3505kcal 3579kcal 3654kcal 3728kcal 3803kcal 3877kcal 3952kcal 4027kcal 4101kcal 4176kcal 4250kcal 4325kcal 4399kcal 4474kcal 4549kcal 4623kcal 4698kcal 4772kcal 4847kcal 4921kcal 4996kcal 5071kcal 5145kcal 5220kcal 5294kcal 5369kcal 5443kcal 5518kcal 5593kcal 5667kcal 5742kcal 5816kcal 5891kcal 5965kcal 6040kcal 6115kcal 6189kcal 6264kcal 6338kcal 6413kcal 6487kcal 6562kcal 6637kcal 6711kcal 6786kcal 6860kcal 6935kcal 7010kcal 7084kcal 7159kcal 7233kcal 7308kcal 7382kcal 7457kcal 7532kcal 7606kcal 7681kcal 7755kcal 7830kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8128kcal 8203kcal 8277kcal 8352kcal 8426kcal 8501kcal 8576kcal 8650kcal 8725kcal 8799kcal 8874kcal 8948kcal 9023kcal 9098kcal 9172kcal 9247kcal 9321kcal 9396kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9694kcal 9769kcal 9843kcal 9918kcal 9992kcal 10067kcal 10142kcal 10216kcal 10291kcal 10365kcal 10440kcal 10515kcal 10589kcal 10664kcal 10738kcal 10813kcal 10887kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal 11186kcal
立って仕事をする 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4440kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4853kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5266kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5679kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6092kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6505kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6918kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7331kcal 7434kcal 7537kcal 7641kcal 7744kcal 7847kcal 7950kcal 8054kcal 8157kcal 8260kcal 8363kcal 8467kcal 8570kcal 8673kcal 8776kcal 8880kcal 8983kcal 9086kcal 9189kcal 9293kcal 9396kcal 9499kcal 9602kcal 9706kcal 9809kcal 9912kcal 10015kcal 10119kcal 10222kcal 10325kcal 10428kcal 10532kcal 10635kcal 10738kcal 10841kcal 10945kcal 11048kcal 11151kcal 11255kcal 11358kcal 11461kcal 11564kcal 11668kcal 11771kcal 11874kcal 11977kcal 12081kcal 12184kcal 12287kcal 12390kcal 12494kcal 12597kcal 12700kcal 12803kcal 12907kcal 13010kcal 13113kcal 13216kcal 13320kcal 13423kcal 13526kcal 13629kcal 13733kcal 13836kcal 13939kcal 14042kcal 14146kcal 14249kcal 14352kcal 14455kcal 14559kcal 14662kcal 14765kcal 14869kcal 14972kcal 15075kcal 15178kcal 15282kcal 15385kcal 15488kcal
体をよく動かす仕事 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
電車バスに乗車 2610kcal 2684kcal 2759kcal 2833kcal 2908kcal 2982kcal 3057kcal 3132kcal 3206kcal 3281kcal 3355kcal 3430kcal 3505kcal 3579kcal 3654kcal 3728kcal 3803kcal 3877kcal 3952kcal 4027kcal 4101kcal 4176kcal 4250kcal 4325kcal 4399kcal 4474kcal 4549kcal 4623kcal 4698kcal 4772kcal 4847kcal 4921kcal 4996kcal 5071kcal 5145kcal 5220kcal 5294kcal 5369kcal 5443kcal 5518kcal 5593kcal 5667kcal 5742kcal 5816kcal 5891kcal 5965kcal 6040kcal 6115kcal 6189kcal 6264kcal 6338kcal 6413kcal 6487kcal 6562kcal 6637kcal 6711kcal 6786kcal 6860kcal 6935kcal 7010kcal 7084kcal 7159kcal 7233kcal 7308kcal 7382kcal 7457kcal 7532kcal 7606kcal 7681kcal 7755kcal 7830kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8128kcal 8203kcal 8277kcal 8352kcal 8426kcal 8501kcal 8576kcal 8650kcal 8725kcal 8799kcal 8874kcal 8948kcal 9023kcal 9098kcal 9172kcal 9247kcal 9321kcal 9396kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9694kcal 9769kcal 9843kcal 9918kcal 9992kcal 10067kcal 10142kcal 10216kcal 10291kcal 10365kcal 10440kcal 10515kcal 10589kcal 10664kcal 10738kcal 10813kcal 10887kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal 11186kcal
自動車を運転 5019kcal 5162kcal 5306kcal 5449kcal 5593kcal 5736kcal 5879kcal 6023kcal 6166kcal 6310kcal 6453kcal 6596kcal 6740kcal 6883kcal 7027kcal 7170kcal 7314kcal 7457kcal 7600kcal 7744kcal 7887kcal 8031kcal 8174kcal 8317kcal 8461kcal 8604kcal 8748kcal 8891kcal 9034kcal 9178kcal 9321kcal 9465kcal 9608kcal 9752kcal 9895kcal 10038kcal 10182kcal 10325kcal 10469kcal 10612kcal 10755kcal 10899kcal 11042kcal 11186kcal 11329kcal 11473kcal 11616kcal 11759kcal 11903kcal 12046kcal 12190kcal 12333kcal 12476kcal 12620kcal 12763kcal 12907kcal 13050kcal 13193kcal 13337kcal 13480kcal 13624kcal 13767kcal 13911kcal 14054kcal 14197kcal 14341kcal 14484kcal 14628kcal 14771kcal 14914kcal 15058kcal 15201kcal 15345kcal 15488kcal 15631kcal 15775kcal 15918kcal 16062kcal 16205kcal 16349kcal 16492kcal 16635kcal 16779kcal 16922kcal 17066kcal 17209kcal 17352kcal 17496kcal 17639kcal 17783kcal 17926kcal 18069kcal 18213kcal 18356kcal 18500kcal 18643kcal 18787kcal 18930kcal 19073kcal 19217kcal 19360kcal 19504kcal 19647kcal 19790kcal 19934kcal 20077kcal 20221kcal 20364kcal 20507kcal 20651kcal 20794kcal 20938kcal 21081kcal 21225kcal 21368kcal 21511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27707kcal 28498kcal 29290kcal 30082kcal 30873kcal 31665kcal 32457kcal 33248kcal 34040kcal 34832kcal 35623kcal 36415kcal 37206kcal 37998kcal 38790kcal 39581kcal 40373kcal 41165kcal 41956kcal 42748kcal 43540kcal 44331kcal 45123kcal 45914kcal 46706kcal 47498kcal 48289kcal 49081kcal 49873kcal 50664kcal 51456kcal 52248kcal 53039kcal 53831kcal 54622kcal 55414kcal 56206kcal 56997kcal 57789kcal 58581kcal 59372kcal 60164kcal 60956kcal 61747kcal 62539kcal 63330kcal 64122kcal 64914kcal 65705kcal 66497kcal 67289kcal 68080kcal 68872kcal 69664kcal 70455kcal 71247kcal 72038kcal 72830kcal 73622kcal 74413kcal 75205kcal 75997kcal 76788kcal 77580kcal 78372kcal 79163kcal 79955kcal 80746kcal 81538kcal 82330kcal 83121kcal 83913kcal 84705kcal 85496kcal 86288kcal 87080kcal 87871kcal 88663kcal 89454kcal 90246kcal 91038kcal 91829kcal 92621kcal 93413kcal 94204kcal 94996kcal 95788kcal 96579kcal 97371kcal 98162kcal 98954kcal 99746kcal 100537kcal 101329kcal 102121kcal 102912kcal 103704kcal 104496kcal 105287kcal 106079kcal 106870kcal 107662kcal 108454kcal 109245kcal 110037kcal 110829kcal 111620kcal 112412kcal 113204kcal 113995kcal 114787kcal 115579kcal 116370kcal 117162kcal 117953kcal 118745kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24695kcal 25401kcal 26106kcal 26812kcal 27517kcal 28223kcal 28929kcal 29634kcal 30340kcal 31045kcal 31751kcal 32457kcal 33162kcal 33868kcal 34573kcal 35279kcal 35985kcal 36690kcal 37396kcal 38101kcal 38807kcal 39513kcal 40218kcal 40924kcal 41629kcal 42335kcal 43040kcal 43746kcal 44452kcal 45157kcal 45863kcal 46568kcal 47274kcal 47980kcal 48685kcal 49391kcal 50096kcal 50802kcal 51508kcal 52213kcal 52919kcal 53624kcal 54330kcal 55035kcal 55741kcal 56447kcal 57152kcal 57858kcal 58563kcal 59269kcal 59975kcal 60680kcal 61386kcal 62091kcal 62797kcal 63503kcal 64208kcal 64914kcal 65619kcal 66325kcal 67031kcal 67736kcal 68442kcal 69147kcal 69853kcal 70558kcal 71264kcal 71970kcal 72675kcal 73381kcal 74086kcal 74792kcal 75498kcal 76203kcal 76909kcal 77614kcal 78320kcal 79026kcal 79731kcal 80437kcal 81142kcal 81848kcal 82553kcal 83259kcal 83965kcal 84670kcal 85376kcal 86081kcal 86787kcal 87493kcal 88198kcal 88904kcal 89609kcal 90315kcal 91021kcal 91726kcal 92432kcal 93137kcal 93843kcal 94548kcal 95254kcal 95960kcal 96665kcal 97371kcal 98076kcal 98782kcal 99488kcal 100193kcal 100899kcal 101604kcal 102310kcal 103016kcal 103721kcal 104427kcal 105132kcal 105838kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27753kcal 28430kcal 29107kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34522kcal 35199kcal 35876kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41291kcal 41968kcal 42645kcal 43322kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48060kcal 48737kcal 49414kcal 50091kcal 50768kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54829kcal 55506kcal 56183kcal 56860kcal 57537kcal 58214kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61598kcal 62275kcal 62952kcal 63629kcal 64306kcal 64983kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68367kcal 69044kcal 69721kcal 70398kcal 71075kcal 71752kcal 72429kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75136kcal 75813kcal 76490kcal 77167kcal 77844kcal 78521kcal 79198kcal 79875kcal 80551kcal 81228kcal 81905kcal 82582kcal 83259kcal 83936kcal 84613kcal 85290kcal 85967kcal 86644kcal 87321kcal 87997kcal 88674kcal 89351kcal 90028kcal 90705kcal 91382kcal 92059kcal 92736kcal 93413kcal 94090kcal 94766kcal 95443kcal 96120kcal 96797kcal 97474kcal 98151kcal 98828kcal 99505kcal 100182kcal 100859kcal 101536kcal
水泳
(速め:全般)		 20077kcal 20651kcal 21225kcal 21798kcal 22372kcal 22946kcal 23519kcal 24093kcal 24666kcal 25240kcal 25814kcal 26387kcal 26961kcal 27535kcal 28108kcal 28682kcal 29256kcal 29829kcal 30403kcal 30977kcal 31550kcal 32124kcal 32698kcal 33271kcal 33845kcal 34419kcal 34992kcal 35566kcal 36139kcal 36713kcal 37287kcal 37860kcal 38434kcal 39008kcal 39581kcal 40155kcal 40729kcal 41302kcal 41876kcal 42450kcal 43023kcal 43597kcal 44171kcal 44744kcal 45318kcal 45892kcal 46465kcal 47039kcal 47612kcal 48186kcal 48760kcal 49333kcal 49907kcal 50481kcal 51054kcal 51628kcal 52202kcal 52775kcal 53349kcal 53923kcal 54496kcal 55070kcal 55644kcal 56217kcal 56791kcal 57365kcal 57938kcal 58512kcal 59085kcal 59659kcal 60233kcal 60806kcal 61380kcal 61954kcal 62527kcal 63101kcal 63675kcal 64248kcal 64822kcal 65396kcal 65969kcal 66543kcal 67117kcal 67690kcal 68264kcal 68838kcal 69411kcal 69985kcal 70558kcal 71132kcal 71706kcal 72279kcal 72853kcal 73427kcal 74000kcal 74574kcal 75148kcal 75721kcal 76295kcal 76869kcal 77442kcal 78016kcal 78590kcal 79163kcal 79737kcal 80311kcal 80884kcal 81458kcal 82031kcal 82605kcal 83179kcal 83752kcal 84326kcal 84900kcal 85473kcal 86047kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20077kcal 20651kcal 21225kcal 21798kcal 22372kcal 22946kcal 23519kcal 24093kcal 24666kcal 25240kcal 25814kcal 26387kcal 26961kcal 27535kcal 28108kcal 28682kcal 29256kcal 29829kcal 30403kcal 30977kcal 31550kcal 32124kcal 32698kcal 33271kcal 33845kcal 34419kcal 34992kcal 35566kcal 36139kcal 36713kcal 37287kcal 37860kcal 38434kcal 39008kcal 39581kcal 40155kcal 40729kcal 41302kcal 41876kcal 42450kcal 43023kcal 43597kcal 44171kcal 44744kcal 45318kcal 45892kcal 46465kcal 47039kcal 47612kcal 48186kcal 48760kcal 49333kcal 49907kcal 50481kcal 51054kcal 51628kcal 52202kcal 52775kcal 53349kcal 53923kcal 54496kcal 55070kcal 55644kcal 56217kcal 56791kcal 57365kcal 57938kcal 58512kcal 59085kcal 59659kcal 60233kcal 60806kcal 61380kcal 61954kcal 62527kcal 63101kcal 63675kcal 64248kcal 64822kcal 65396kcal 65969kcal 66543kcal 67117kcal 67690kcal 68264kcal 68838kcal 69411kcal 69985kcal 70558kcal 71132kcal 71706kcal 72279kcal 72853kcal 73427kcal 74000kcal 74574kcal 75148kcal 75721kcal 76295kcal 76869kcal 77442kcal 78016kcal 78590kcal 79163kcal 79737kcal 80311kcal 80884kcal 81458kcal 82031kcal 82605kcal 83179kcal 83752kcal 84326kcal 84900kcal 85473kcal 86047kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20077kcal 20651kcal 21225kcal 21798kcal 22372kcal 22946kcal 23519kcal 24093kcal 24666kcal 25240kcal 25814kcal 26387kcal 26961kcal 27535kcal 28108kcal 28682kcal 29256kcal 29829kcal 30403kcal 30977kcal 31550kcal 32124kcal 32698kcal 33271kcal 33845kcal 34419kcal 34992kcal 35566kcal 36139kcal 36713kcal 37287kcal 37860kcal 38434kcal 39008kcal 39581kcal 40155kcal 40729kcal 41302kcal 41876kcal 42450kcal 43023kcal 43597kcal 44171kcal 44744kcal 45318kcal 45892kcal 46465kcal 47039kcal 47612kcal 48186kcal 48760kcal 49333kcal 49907kcal 50481kcal 51054kcal 51628kcal 52202kcal 52775kcal 53349kcal 53923kcal 54496kcal 55070kcal 55644kcal 56217kcal 56791kcal 57365kcal 57938kcal 58512kcal 59085kcal 59659kcal 60233kcal 60806kcal 61380kcal 61954kcal 62527kcal 63101kcal 63675kcal 64248kcal 64822kcal 65396kcal 65969kcal 66543kcal 67117kcal 67690kcal 68264kcal 68838kcal 69411kcal 69985kcal 70558kcal 71132kcal 71706kcal 72279kcal 72853kcal 73427kcal 74000kcal 74574kcal 75148kcal 75721kcal 76295kcal 76869kcal 77442kcal 78016kcal 78590kcal 79163kcal 79737kcal 80311kcal 80884kcal 81458kcal 82031kcal 82605kcal 83179kcal 83752kcal 84326kcal 84900kcal 85473kcal 86047kcal
ダンス
激しい		 18069kcal 18586kcal 19102kcal 19618kcal 20135kcal 20651kcal 21167kcal 21683kcal 22200kcal 22716kcal 23232kcal 23749kcal 24265kcal 24781kcal 25297kcal 25814kcal 26330kcal 26846kcal 27363kcal 27879kcal 28395kcal 28911kcal 29428kcal 29944kcal 30460kcal 30977kcal 31493kcal 32009kcal 32525kcal 33042kcal 33558kcal 34074kcal 34591kcal 35107kcal 35623kcal 36139kcal 36656kcal 37172kcal 37688kcal 38205kcal 38721kcal 39237kcal 39753kcal 40270kcal 40786kcal 41302kcal 41819kcal 42335kcal 42851kcal 43367kcal 43884kcal 44400kcal 44916kcal 45433kcal 45949kcal 46465kcal 46981kcal 47498kcal 48014kcal 48530kcal 49047kcal 49563kcal 50079kcal 50595kcal 51112kcal 51628kcal 52144kcal 52661kcal 53177kcal 53693kcal 54209kcal 54726kcal 55242kcal 55758kcal 56275kcal 56791kcal 57307kcal 57823kcal 58340kcal 58856kcal 59372kcal 59889kcal 60405kcal 60921kcal 61437kcal 61954kcal 62470kcal 62986kcal 63503kcal 64019kcal 64535kcal 65051kcal 65568kcal 66084kcal 66600kcal 67117kcal 67633kcal 68149kcal 68665kcal 69182kcal 69698kcal 70214kcal 70731kcal 71247kcal 71763kcal 72279kcal 72796kcal 73312kcal 73828kcal 74345kcal 74861kcal 75377kcal 75893kcal 76410kcal 76926kcal 77442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17668kcal 18173kcal 18678kcal 19182kcal 19687kcal 20192kcal 20697kcal 21202kcal 21706kcal 22211kcal 22716kcal 23221kcal 23726kcal 24230kcal 24735kcal 25240kcal 25745kcal 26250kcal 26755kcal 27259kcal 27764kcal 28269kcal 28774kcal 29279kcal 29783kcal 30288kcal 30793kcal 31298kcal 31803kcal 32307kcal 32812kcal 33317kcal 33822kcal 34327kcal 34832kcal 35336kcal 35841kcal 36346kcal 36851kcal 37356kcal 37860kcal 38365kcal 38870kcal 39375kcal 39880kcal 40384kcal 40889kcal 41394kcal 41899kcal 42404kcal 42909kcal 43413kcal 43918kcal 44423kcal 44928kcal 45433kcal 45937kcal 46442kcal 46947kcal 47452kcal 47957kcal 48461kcal 48966kcal 49471kcal 49976kcal 50481kcal 50986kcal 51490kcal 51995kcal 52500kcal 53005kcal 53510kcal 54014kcal 54519kcal 55024kcal 55529kcal 56034kcal 56538kcal 57043kcal 57548kcal 58053kcal 58558kcal 59063kcal 59567kcal 60072kcal 60577kcal 61082kcal 61587kcal 62091kcal 62596kcal 63101kcal 63606kcal 64111kcal 64615kcal 65120kcal 65625kcal 66130kcal 66635kcal 67139kcal 67644kcal 68149kcal 68654kcal 69159kcal 69664kcal 70168kcal 70673kcal 71178kcal 71683kcal 72188kcal 72692kcal 73197kcal 73702kcal 74207kcal 74712kcal 75216kcal 75721kcal
水泳
(普通:全般)		 16664kcal 17140kcal 17616kcal 18092kcal 18569kcal 19045kcal 19521kcal 19997kcal 20473kcal 20949kcal 21425kcal 21901kcal 22378kcal 22854kcal 23330kcal 23806kcal 24282kcal 24758kcal 25234kcal 25710kcal 26187kcal 26663kcal 27139kcal 27615kcal 28091kcal 28567kcal 29043kcal 29520kcal 29996kcal 30472kcal 30948kcal 31424kcal 31900kcal 32376kcal 32852kcal 33329kcal 33805kcal 34281kcal 34757kcal 35233kcal 35709kcal 36185kcal 36661kcal 37138kcal 37614kcal 38090kcal 38566kcal 39042kcal 39518kcal 39994kcal 40471kcal 40947kcal 41423kcal 41899kcal 42375kcal 42851kcal 43327kcal 43803kcal 44280kcal 44756kcal 45232kcal 45708kcal 46184kcal 46660kcal 47136kcal 47612kcal 48089kcal 48565kcal 49041kcal 49517kcal 49993kcal 50469kcal 50945kcal 51421kcal 51898kcal 52374kcal 52850kcal 53326kcal 53802kcal 54278kcal 54754kcal 55231kcal 55707kcal 56183kcal 56659kcal 57135kcal 57611kcal 58087kcal 58563kcal 59040kcal 59516kcal 59992kcal 60468kcal 60944kcal 61420kcal 61896kcal 62372kcal 62849kcal 63325kcal 63801kcal 64277kcal 64753kcal 65229kcal 65705kcal 66182kcal 66658kcal 67134kcal 67610kcal 68086kcal 68562kcal 69038kcal 69514kcal 69991kcal 70467kcal 70943kcal 71419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17438kcal 17897kcal 18356kcal 18815kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21110kcal 21569kcal 22028kcal 22487kcal 22946kcal 23404kcal 23863kcal 24322kcal 24781kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26617kcal 27076kcal 27535kcal 27994kcal 28453kcal 28911kcal 29370kcal 29829kcal 30288kcal 30747kcal 31206kcal 31665kcal 32124kcal 32583kcal 33042kcal 33501kcal 33960kcal 34419kcal 34877kcal 35336kcal 35795kcal 36254kcal 36713kcal 37172kcal 37631kcal 38090kcal 38549kcal 39008kcal 39467kcal 39926kcal 40384kcal 40843kcal 41302kcal 41761kcal 42220kcal 42679kcal 43138kcal 43597kcal 44056kcal 44515kcal 44974kcal 45433kcal 45892kcal 46350kcal 46809kcal 47268kcal 47727kcal 48186kcal 48645kcal 49104kcal 49563kcal 50022kcal 50481kcal 50940kcal 51399kcal 51857kcal 52316kcal 52775kcal 53234kcal 53693kcal 54152kcal 54611kcal 55070kcal 55529kcal 55988kcal 56447kcal 56906kcal 57365kcal 57823kcal 58282kcal 58741kcal 59200kcal 59659kcal 60118kcal 60577kcal 61036kcal 61495kcal 61954kcal 62413kcal 62872kcal 63330kcal 63789kcal 64248kcal 64707kcal 65166kcal 65625kcal 66084kcal 66543kcal 67002kcal 67461kcal 67920kcal 68379kcal 68838kcal
山登り 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17438kcal 17897kcal 18356kcal 18815kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21110kcal 21569kcal 22028kcal 22487kcal 22946kcal 23404kcal 23863kcal 24322kcal 24781kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26617kcal 27076kcal 27535kcal 27994kcal 28453kcal 28911kcal 29370kcal 29829kcal 30288kcal 30747kcal 31206kcal 31665kcal 32124kcal 32583kcal 33042kcal 33501kcal 33960kcal 34419kcal 34877kcal 35336kcal 35795kcal 36254kcal 36713kcal 37172kcal 37631kcal 38090kcal 38549kcal 39008kcal 39467kcal 39926kcal 40384kcal 40843kcal 41302kcal 41761kcal 42220kcal 42679kcal 43138kcal 43597kcal 44056kcal 44515kcal 44974kcal 45433kcal 45892kcal 46350kcal 46809kcal 47268kcal 47727kcal 48186kcal 48645kcal 49104kcal 49563kcal 50022kcal 50481kcal 50940kcal 51399kcal 51857kcal 52316kcal 52775kcal 53234kcal 53693kcal 54152kcal 54611kcal 55070kcal 55529kcal 55988kcal 56447kcal 56906kcal 57365kcal 57823kcal 58282kcal 58741kcal 59200kcal 59659kcal 60118kcal 60577kcal 61036kcal 61495kcal 61954kcal 62413kcal 62872kcal 63330kcal 63789kcal 64248kcal 64707kcal 65166kcal 65625kcal 66084kcal 66543kcal 67002kcal 67461kcal 67920kcal 68379kcal 68838kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17438kcal 17897kcal 18356kcal 18815kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21110kcal 21569kcal 22028kcal 22487kcal 22946kcal 23404kcal 23863kcal 24322kcal 24781kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26617kcal 27076kcal 27535kcal 27994kcal 28453kcal 28911kcal 29370kcal 29829kcal 30288kcal 30747kcal 31206kcal 31665kcal 32124kcal 32583kcal 33042kcal 33501kcal 33960kcal 34419kcal 34877kcal 35336kcal 35795kcal 36254kcal 36713kcal 37172kcal 37631kcal 38090kcal 38549kcal 39008kcal 39467kcal 39926kcal 40384kcal 40843kcal 41302kcal 41761kcal 42220kcal 42679kcal 43138kcal 43597kcal 44056kcal 44515kcal 44974kcal 45433kcal 45892kcal 46350kcal 46809kcal 47268kcal 47727kcal 48186kcal 48645kcal 49104kcal 49563kcal 50022kcal 50481kcal 50940kcal 51399kcal 51857kcal 52316kcal 52775kcal 53234kcal 53693kcal 54152kcal 54611kcal 55070kcal 55529kcal 55988kcal 56447kcal 56906kcal 57365kcal 57823kcal 58282kcal 58741kcal 59200kcal 59659kcal 60118kcal 60577kcal 61036kcal 61495kcal 61954kcal 62413kcal 62872kcal 63330kcal 63789kcal 64248kcal 64707kcal 65166kcal 65625kcal 66084kcal 66543kcal 67002kcal 67461kcal 67920kcal 68379kcal 68838kcal
HIIT
ジャンプあり		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17438kcal 17897kcal 18356kcal 18815kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21110kcal 21569kcal 22028kcal 22487kcal 22946kcal 23404kcal 23863kcal 24322kcal 24781kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26617kcal 27076kcal 27535kcal 27994kcal 28453kcal 28911kcal 29370kcal 29829kcal 30288kcal 30747kcal 31206kcal 31665kcal 32124kcal 32583kcal 33042kcal 33501kcal 33960kcal 34419kcal 34877kcal 35336kcal 35795kcal 36254kcal 36713kcal 37172kcal 37631kcal 38090kcal 38549kcal 39008kcal 39467kcal 39926kcal 40384kcal 40843kcal 41302kcal 41761kcal 42220kcal 42679kcal 43138kcal 43597kcal 44056kcal 44515kcal 44974kcal 45433kcal 45892kcal 46350kcal 46809kcal 47268kcal 47727kcal 48186kcal 48645kcal 49104kcal 49563kcal 50022kcal 50481kcal 50940kcal 51399kcal 51857kcal 52316kcal 52775kcal 53234kcal 53693kcal 54152kcal 54611kcal 55070kcal 55529kcal 55988kcal 56447kcal 56906kcal 57365kcal 57823kcal 58282kcal 58741kcal 59200kcal 59659kcal 60118kcal 60577kcal 61036kcal 61495kcal 61954kcal 62413kcal 62872kcal 63330kcal 63789kcal 64248kcal 64707kcal 65166kcal 65625kcal 66084kcal 66543kcal 67002kcal 67461kcal 67920kcal 68379kcal 68838kcal
ダンス
普通		 14656kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16331kcal 16750kcal 17169kcal 17588kcal 18006kcal 18425kcal 18844kcal 19263kcal 19681kcal 20100kcal 20519kcal 20938kcal 21356kcal 21775kcal 22194kcal 22613kcal 23032kcal 23450kcal 23869kcal 24288kcal 24707kcal 25125kcal 25544kcal 25963kcal 26382kcal 26800kcal 27219kcal 27638kcal 28057kcal 28475kcal 28894kcal 29313kcal 29732kcal 30151kcal 30569kcal 30988kcal 31407kcal 31826kcal 32244kcal 32663kcal 33082kcal 33501kcal 33919kcal 34338kcal 34757kcal 35176kcal 35594kcal 36013kcal 36432kcal 36851kcal 37270kcal 37688kcal 38107kcal 38526kcal 38945kcal 39363kcal 39782kcal 40201kcal 40620kcal 41038kcal 41457kcal 41876kcal 42295kcal 42713kcal 43132kcal 43551kcal 43970kcal 44389kcal 44807kcal 45226kcal 45645kcal 46064kcal 46482kcal 46901kcal 47320kcal 47739kcal 48157kcal 48576kcal 48995kcal 49414kcal 49832kcal 50251kcal 50670kcal 51089kcal 51508kcal 51926kcal 52345kcal 52764kcal 53183kcal 53601kcal 54020kcal 54439kcal 54858kcal 55276kcal 55695kcal 56114kcal 56533kcal 56951kcal 57370kcal 57789kcal 58208kcal 58627kcal 59045kcal 59464kcal 59883kcal 60302kcal 60720kcal 61139kcal 61558kcal 61977kcal 62395kcal 62814kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12046kcal 12390kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14455kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16176kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17897kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19618kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21683kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23404kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24781kcal 25125kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26502kcal 26846kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28223kcal 28567kcal 28911kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30288kcal 30632kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32009kcal 32353kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33730kcal 34074kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35451kcal 35795kcal 36139kcal 36484kcal 36828kcal 37172kcal 37516kcal 37860kcal 38205kcal 38549kcal 38893kcal 39237kcal 39581kcal 39926kcal 40270kcal 40614kcal 40958kcal 41302kcal 41646kcal 41991kcal 42335kcal 42679kcal 43023kcal 43367kcal 43712kcal 44056kcal 44400kcal 44744kcal 45088kcal 45433kcal 45777kcal 46121kcal 46465kcal 46809kcal 47154kcal 47498kcal 47842kcal 48186kcal 48530kcal 48874kcal 49219kcal 49563kcal 49907kcal 50251kcal 50595kcal 50940kcal 51284kcal 51628kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12046kcal 12390kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14455kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16176kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17897kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19618kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21683kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23404kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24781kcal 25125kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26502kcal 26846kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28223kcal 28567kcal 28911kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30288kcal 30632kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32009kcal 32353kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33730kcal 34074kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35451kcal 35795kcal 36139kcal 36484kcal 36828kcal 37172kcal 37516kcal 37860kcal 38205kcal 38549kcal 38893kcal 39237kcal 39581kcal 39926kcal 40270kcal 40614kcal 40958kcal 41302kcal 41646kcal 41991kcal 42335kcal 42679kcal 43023kcal 43367kcal 43712kcal 44056kcal 44400kcal 44744kcal 45088kcal 45433kcal 45777kcal 46121kcal 46465kcal 46809kcal 47154kcal 47498kcal 47842kcal 48186kcal 48530kcal 48874kcal 49219kcal 49563kcal 49907kcal 50251kcal 50595kcal 50940kcal 51284kcal 51628kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16113kcal 16417kcal 16721kcal 17025kcal 17329kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20370kcal 20674kcal 20978kcal 21282kcal 21586kcal 21890kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24018kcal 24322kcal 24626kcal 24930kcal 25234kcal 25538kcal 25842kcal 26146kcal 26451kcal 26755kcal 27059kcal 27363kcal 27667kcal 27971kcal 28275kcal 28579kcal 28883kcal 29187kcal 29491kcal 29795kcal 30099kcal 30403kcal 30707kcal 31011kcal 31315kcal 31619kcal 31923kcal 32227kcal 32531kcal 32835kcal 33139kcal 33443kcal 33747kcal 34051kcal 34355kcal 34659kcal 34963kcal 35268kcal 35572kcal 35876kcal 36180kcal 36484kcal 36788kcal 37092kcal 37396kcal 37700kcal 38004kcal 38308kcal 38612kcal 38916kcal 39220kcal 39524kcal 39828kcal 40132kcal 40436kcal 40740kcal 41044kcal 41348kcal 41652kcal 41956kcal 42260kcal 42564kcal 42868kcal 43172kcal 43476kcal 43780kcal 44085kcal 44389kcal 44693kcal 44997kcal 45301kcal 45605kcal
踏み台昇降 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14914kcal 15201kcal 15488kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16635kcal 16922kcal 17209kcal 17496kcal 17783kcal 18069kcal 18356kcal 18643kcal 18930kcal 19217kcal 19504kcal 19790kcal 20077kcal 20364kcal 20651kcal 20938kcal 21225kcal 21511kcal 21798kcal 22085kcal 22372kcal 22659kcal 22946kcal 23232kcal 23519kcal 23806kcal 24093kcal 24380kcal 24666kcal 24953kcal 25240kcal 25527kcal 25814kcal 26101kcal 26387kcal 26674kcal 26961kcal 27248kcal 27535kcal 27822kcal 28108kcal 28395kcal 28682kcal 28969kcal 29256kcal 29542kcal 29829kcal 30116kcal 30403kcal 30690kcal 30977kcal 31263kcal 31550kcal 31837kcal 32124kcal 32411kcal 32698kcal 32984kcal 33271kcal 33558kcal 33845kcal 34132kcal 34419kcal 34705kcal 34992kcal 35279kcal 35566kcal 35853kcal 36139kcal 36426kcal 36713kcal 37000kcal 37287kcal 37574kcal 37860kcal 38147kcal 38434kcal 38721kcal 39008kcal 39295kcal 39581kcal 39868kcal 40155kcal 40442kcal 40729kcal 41015kcal 41302kcal 41589kcal 41876kcal 42163kcal 42450kcal 42736kcal 43023kcal
HIIT
ジャンプなし		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14914kcal 15201kcal 15488kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16635kcal 16922kcal 17209kcal 17496kcal 17783kcal 18069kcal 18356kcal 18643kcal 18930kcal 19217kcal 19504kcal 19790kcal 20077kcal 20364kcal 20651kcal 20938kcal 21225kcal 21511kcal 21798kcal 22085kcal 22372kcal 22659kcal 22946kcal 23232kcal 23519kcal 23806kcal 24093kcal 24380kcal 24666kcal 24953kcal 25240kcal 25527kcal 25814kcal 26101kcal 26387kcal 26674kcal 26961kcal 27248kcal 27535kcal 27822kcal 28108kcal 28395kcal 28682kcal 28969kcal 29256kcal 29542kcal 29829kcal 30116kcal 30403kcal 30690kcal 30977kcal 31263kcal 31550kcal 31837kcal 32124kcal 32411kcal 32698kcal 32984kcal 33271kcal 33558kcal 33845kcal 34132kcal 34419kcal 34705kcal 34992kcal 35279kcal 35566kcal 35853kcal 36139kcal 36426kcal 36713kcal 37000kcal 37287kcal 37574kcal 37860kcal 38147kcal 38434kcal 38721kcal 39008kcal 39295kcal 39581kcal 39868kcal 40155kcal 40442kcal 40729kcal 41015kcal 41302kcal 41589kcal 41876kcal 42163kcal 42450kcal 42736kcal 43023kcal
ダンス
ゆっくり		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14914kcal 15201kcal 15488kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16635kcal 16922kcal 17209kcal 17496kcal 17783kcal 18069kcal 18356kcal 18643kcal 18930kcal 19217kcal 19504kcal 19790kcal 20077kcal 20364kcal 20651kcal 20938kcal 21225kcal 21511kcal 21798kcal 22085kcal 22372kcal 22659kcal 22946kcal 23232kcal 23519kcal 23806kcal 24093kcal 24380kcal 24666kcal 24953kcal 25240kcal 25527kcal 25814kcal 26101kcal 26387kcal 26674kcal 26961kcal 27248kcal 27535kcal 27822kcal 28108kcal 28395kcal 28682kcal 28969kcal 29256kcal 29542kcal 29829kcal 30116kcal 30403kcal 30690kcal 30977kcal 31263kcal 31550kcal 31837kcal 32124kcal 32411kcal 32698kcal 32984kcal 33271kcal 33558kcal 33845kcal 34132kcal 34419kcal 34705kcal 34992kcal 35279kcal 35566kcal 35853kcal 36139kcal 36426kcal 36713kcal 37000kcal 37287kcal 37574kcal 37860kcal 38147kcal 38434kcal 38721kcal 39008kcal 39295kcal 39581kcal 39868kcal 40155kcal 40442kcal 40729kcal 41015kcal 41302kcal 41589kcal 41876kcal 42163kcal 42450kcal 42736kcal 43023kcal
筋トレ
スクワット		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10899kcal 11186kcal 11473kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12620kcal 12907kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14054kcal 14341kcal 14628kcal 14914kcal 15201kcal 15488kcal 15775kcal 16062kcal 16349kcal 16635kcal 16922kcal 17209kcal 17496kcal 17783kcal 18069kcal 18356kcal 18643kcal 18930kcal 19217kcal 19504kcal 19790kcal 20077kcal 20364kcal 20651kcal 20938kcal 21225kcal 21511kcal 21798kcal 22085kcal 22372kcal 22659kcal 22946kcal 23232kcal 23519kcal 23806kcal 24093kcal 24380kcal 24666kcal 24953kcal 25240kcal 25527kcal 25814kcal 26101kcal 26387kcal 26674kcal 26961kcal 27248kcal 27535kcal 27822kcal 28108kcal 28395kcal 28682kcal 28969kcal 29256kcal 29542kcal 29829kcal 30116kcal 30403kcal 30690kcal 30977kcal 31263kcal 31550kcal 31837kcal 32124kcal 32411kcal 32698kcal 32984kcal 33271kcal 33558kcal 33845kcal 34132kcal 34419kcal 34705kcal 34992kcal 35279kcal 35566kcal 35853kcal 36139kcal 36426kcal 36713kcal 37000kcal 37287kcal 37574kcal 37860kcal 38147kcal 38434kcal 38721kcal 39008kcal 39295kcal 39581kcal 39868kcal 40155kcal 40442kcal 40729kcal 41015kcal 41302kcal 41589kcal 41876kcal 42163kcal 42450kcal 42736kcal 43023kcal
部屋の片づけ全般 9637kcal 9912kcal 10188kcal 10463kcal 10738kcal 11014kcal 11289kcal 11564kcal 11840kcal 12115kcal 12390kcal 12666kcal 12941kcal 13216kcal 13492kcal 13767kcal 14042kcal 14318kcal 14593kcal 14869kcal 15144kcal 15419kcal 15695kcal 15970kcal 16245kcal 16521kcal 16796kcal 17071kcal 17347kcal 17622kcal 17897kcal 18173kcal 18448kcal 18723kcal 18999kcal 19274kcal 19549kcal 19825kcal 20100kcal 20376kcal 20651kcal 20926kcal 21202kcal 21477kcal 21752kcal 22028kcal 22303kcal 22578kcal 22854kcal 23129kcal 23404kcal 23680kcal 23955kcal 24230kcal 24506kcal 24781kcal 25057kcal 25332kcal 25607kcal 25883kcal 26158kcal 26433kcal 26709kcal 26984kcal 27259kcal 27535kcal 27810kcal 28085kcal 28361kcal 28636kcal 28911kcal 29187kcal 29462kcal 29738kcal 30013kcal 30288kcal 30564kcal 30839kcal 31114kcal 31390kcal 31665kcal 31940kcal 32216kcal 32491kcal 32766kcal 33042kcal 33317kcal 33592kcal 33868kcal 34143kcal 34419kcal 34694kcal 34969kcal 35245kcal 35520kcal 35795kcal 36071kcal 36346kcal 36621kcal 36897kcal 37172kcal 37447kcal 37723kcal 37998kcal 38273kcal 38549kcal 38824kcal 39099kcal 39375kcal 39650kcal 39926kcal 40201kcal 40476kcal 40752kcal 41027kcal 41302kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9034kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13681kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14714kcal 14972kcal 15230kcal 15488kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16521kcal 16779kcal 17037kcal 17295kcal 17553kcal 17811kcal 18069kcal 18328kcal 18586kcal 18844kcal 19102kcal 19360kcal 19618kcal 19876kcal 20135kcal 20393kcal 20651kcal 20909kcal 21167kcal 21425kcal 21683kcal 21942kcal 22200kcal 22458kcal 22716kcal 22974kcal 23232kcal 23490kcal 23749kcal 24007kcal 24265kcal 24523kcal 24781kcal 25039kcal 25297kcal 25556kcal 25814kcal 26072kcal 26330kcal 26588kcal 26846kcal 27104kcal 27363kcal 27621kcal 27879kcal 28137kcal 28395kcal 28653kcal 28911kcal 29170kcal 29428kcal 29686kcal 29944kcal 30202kcal 30460kcal 30718kcal 30977kcal 31235kcal 31493kcal 31751kcal 32009kcal 32267kcal 32525kcal 32784kcal 33042kcal 33300kcal 33558kcal 33816kcal 34074kcal 34332kcal 34591kcal 34849kcal 35107kcal 35365kcal 35623kcal 35881kcal 36139kcal 36398kcal 36656kcal 36914kcal 37172kcal 37430kcal 37688kcal 37946kcal 38205kcal 38463kcal 38721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8633kcal 8880kcal 9126kcal 9373kcal 9620kcal 9866kcal 10113kcal 10360kcal 10606kcal 10853kcal 11100kcal 11346kcal 11593kcal 11840kcal 12086kcal 12333kcal 12580kcal 12826kcal 13073kcal 13320kcal 13566kcal 13813kcal 14060kcal 14306kcal 14553kcal 14800kcal 15046kcal 15293kcal 15540kcal 15786kcal 16033kcal 16280kcal 16526kcal 16773kcal 17020kcal 17266kcal 17513kcal 17760kcal 18006kcal 18253kcal 18500kcal 18746kcal 18993kcal 19240kcal 19486kcal 19733kcal 19980kcal 20226kcal 20473kcal 20720kcal 20966kcal 21213kcal 21460kcal 21706kcal 21953kcal 22200kcal 22446kcal 22693kcal 22940kcal 23186kcal 23433kcal 23680kcal 23926kcal 24173kcal 24420kcal 24666kcal 24913kcal 25160kcal 25406kcal 25653kcal 25900kcal 26146kcal 26393kcal 26640kcal 26886kcal 27133kcal 27380kcal 27626kcal 27873kcal 28120kcal 28366kcal 28613kcal 28860kcal 29107kcal 29353kcal 29600kcal 29847kcal 30093kcal 30340kcal 30587kcal 30833kcal 31080kcal 31327kcal 31573kcal 31820kcal 32067kcal 32313kcal 32560kcal 32807kcal 33053kcal 33300kcal 33547kcal 33793kcal 34040kcal 34287kcal 34533kcal 34780kcal 35027kcal 35273kcal 35520kcal 35767kcal 36013kcal 36260kcal 36507kcal 36753kcal 37000kcal
ヨガ
パワー		 8031kcal 8260kcal 8490kcal 8719kcal 8948kcal 9178kcal 9407kcal 9637kcal 9866kcal 10096kcal 10325kcal 10555kcal 10784kcal 11014kcal 11243kcal 11473kcal 11702kcal 11931kcal 12161kcal 12390kcal 12620kcal 12849kcal 13079kcal 13308kcal 13538kcal 13767kcal 13997kcal 14226kcal 14455kcal 14685kcal 14914kcal 15144kcal 15373kcal 15603kcal 15832kcal 16062kcal 16291kcal 16521kcal 16750kcal 16980kcal 17209kcal 17438kcal 17668kcal 17897kcal 18127kcal 18356kcal 18586kcal 18815kcal 19045kcal 19274kcal 19504kcal 19733kcal 19963kcal 20192kcal 20421kcal 20651kcal 20880kcal 21110kcal 21339kcal 21569kcal 21798kcal 22028kcal 22257kcal 22487kcal 22716kcal 22946kcal 23175kcal 23404kcal 23634kcal 23863kcal 24093kcal 24322kcal 24552kcal 24781kcal 25011kcal 25240kcal 25470kcal 25699kcal 25928kcal 26158kcal 26387kcal 26617kcal 26846kcal 27076kcal 27305kcal 27535kcal 27764kcal 27994kcal 28223kcal 28453kcal 28682kcal 28911kcal 29141kcal 29370kcal 29600kcal 29829kcal 30059kcal 30288kcal 30518kcal 30747kcal 30977kcal 31206kcal 31436kcal 31665kcal 31894kcal 32124kcal 32353kcal 32583kcal 32812kcal 33042kcal 33271kcal 33501kcal 33730kcal 33960kcal 34189kcal 34419kcal
筋トレ
腹筋運動		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
筋トレ
背筋運動		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
筋トレ
懸垂		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
トランポリン
ゆっくり		 7027kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7830kcal 8031kcal 8231kcal 8432kcal 8633kcal 8834kcal 9034kcal 9235kcal 9436kcal 9637kcal 9838kcal 10038kcal 10239kcal 10440kcal 10641kcal 10841kcal 11042kcal 11243kcal 11444kcal 11645kcal 11845kcal 12046kcal 12247kcal 12448kcal 12648kcal 12849kcal 13050kcal 13251kcal 13452kcal 13652kcal 13853kcal 14054kcal 14255kcal 14455kcal 14656kcal 14857kcal 15058kcal 15259kcal 15459kcal 15660kcal 15861kcal 16062kcal 16262kcal 16463kcal 16664kcal 16865kcal 17066kcal 17266kcal 17467kcal 17668kcal 17869kcal 18069kcal 18270kcal 18471kcal 18672kcal 18873kcal 19073kcal 19274kcal 19475kcal 19676kcal 19876kcal 20077kcal 20278kcal 20479kcal 20680kcal 20880kcal 21081kcal 21282kcal 21483kcal 21683kcal 21884kcal 22085kcal 22286kcal 22487kcal 22687kcal 22888kcal 23089kcal 23290kcal 23490kcal 23691kcal 23892kcal 24093kcal 24294kcal 24494kcal 24695kcal 24896kcal 25097kcal 25297kcal 25498kcal 25699kcal 25900kcal 26101kcal 26301kcal 26502kcal 26703kcal 26904kcal 27104kcal 27305kcal 27506kcal 27707kcal 27908kcal 28108kcal 28309kcal 28510kcal 28711kcal 28911kcal 29112kcal 29313kcal 29514kcal 29715kcal 29915kcal 30116kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7027kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7830kcal 8031kcal 8231kcal 8432kcal 8633kcal 8834kcal 9034kcal 9235kcal 9436kcal 9637kcal 9838kcal 10038kcal 10239kcal 10440kcal 10641kcal 10841kcal 11042kcal 11243kcal 11444kcal 11645kcal 11845kcal 12046kcal 12247kcal 12448kcal 12648kcal 12849kcal 13050kcal 13251kcal 13452kcal 13652kcal 13853kcal 14054kcal 14255kcal 14455kcal 14656kcal 14857kcal 15058kcal 15259kcal 15459kcal 15660kcal 15861kcal 16062kcal 16262kcal 16463kcal 16664kcal 16865kcal 17066kcal 17266kcal 17467kcal 17668kcal 17869kcal 18069kcal 18270kcal 18471kcal 18672kcal 18873kcal 19073kcal 19274kcal 19475kcal 19676kcal 19876kcal 20077kcal 20278kcal 20479kcal 20680kcal 20880kcal 21081kcal 21282kcal 21483kcal 21683kcal 21884kcal 22085kcal 22286kcal 22487kcal 22687kcal 22888kcal 23089kcal 23290kcal 23490kcal 23691kcal 23892kcal 24093kcal 24294kcal 24494kcal 24695kcal 24896kcal 25097kcal 25297kcal 25498kcal 25699kcal 25900kcal 26101kcal 26301kcal 26502kcal 26703kcal 26904kcal 27104kcal 27305kcal 27506kcal 27707kcal 27908kcal 28108kcal 28309kcal 28510kcal 28711kcal 28911kcal 29112kcal 29313kcal 29514kcal 29715kcal 29915kcal 30116kcal
料理全般 7027kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7830kcal 8031kcal 8231kcal 8432kcal 8633kcal 8834kcal 9034kcal 9235kcal 9436kcal 9637kcal 9838kcal 10038kcal 10239kcal 10440kcal 10641kcal 10841kcal 11042kcal 11243kcal 11444kcal 11645kcal 11845kcal 12046kcal 12247kcal 12448kcal 12648kcal 12849kcal 13050kcal 13251kcal 13452kcal 13652kcal 13853kcal 14054kcal 14255kcal 14455kcal 14656kcal 14857kcal 15058kcal 15259kcal 15459kcal 15660kcal 15861kcal 16062kcal 16262kcal 16463kcal 16664kcal 16865kcal 17066kcal 17266kcal 17467kcal 17668kcal 17869kcal 18069kcal 18270kcal 18471kcal 18672kcal 18873kcal 19073kcal 19274kcal 19475kcal 19676kcal 19876kcal 20077kcal 20278kcal 20479kcal 20680kcal 20880kcal 21081kcal 21282kcal 21483kcal 21683kcal 21884kcal 22085kcal 22286kcal 22487kcal 22687kcal 22888kcal 23089kcal 23290kcal 23490kcal 23691kcal 23892kcal 24093kcal 24294kcal 24494kcal 24695kcal 24896kcal 25097kcal 25297kcal 25498kcal 25699kcal 25900kcal 26101kcal 26301kcal 26502kcal 26703kcal 26904kcal 27104kcal 27305kcal 27506kcal 27707kcal 27908kcal 28108kcal 28309kcal 28510kcal 28711kcal 28911kcal 29112kcal 29313kcal 29514kcal 29715kcal 29915kcal 30116kcal
掃除機をかける 6625kcal 6814kcal 7004kcal 7193kcal 7382kcal 7572kcal 7761kcal 7950kcal 8140kcal 8329kcal 8518kcal 8708kcal 8897kcal 9086kcal 9275kcal 9465kcal 9654kcal 9843kcal 10033kcal 10222kcal 10411kcal 10601kcal 10790kcal 10979kcal 11168kcal 11358kcal 11547kcal 11736kcal 11926kcal 12115kcal 12304kcal 12494kcal 12683kcal 12872kcal 13062kcal 13251kcal 13440kcal 13629kcal 13819kcal 14008kcal 14197kcal 14387kcal 14576kcal 14765kcal 14955kcal 15144kcal 15333kcal 15522kcal 15712kcal 15901kcal 16090kcal 16280kcal 16469kcal 16658kcal 16848kcal 17037kcal 17226kcal 17416kcal 17605kcal 17794kcal 17983kcal 18173kcal 18362kcal 18551kcal 18741kcal 18930kcal 19119kcal 19309kcal 19498kcal 19687kcal 19876kcal 20066kcal 20255kcal 20444kcal 20634kcal 20823kcal 21012kcal 21202kcal 21391kcal 21580kcal 21770kcal 21959kcal 22148kcal 22337kcal 22527kcal 22716kcal 22905kcal 23095kcal 23284kcal 23473kcal 23663kcal 23852kcal 24041kcal 24230kcal 24420kcal 24609kcal 24798kcal 24988kcal 25177kcal 25366kcal 25556kcal 25745kcal 25934kcal 26124kcal 26313kcal 26502kcal 26691kcal 26881kcal 27070kcal 27259kcal 27449kcal 27638kcal 27827kcal 28017kcal 28206kcal 28395kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
体をよく動かす仕事 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
皿洗い 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
ヨガ
ハタ		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5019kcal 5162kcal 5306kcal 5449kcal 5593kcal 5736kcal 5879kcal 6023kcal 6166kcal 6310kcal 6453kcal 6596kcal 6740kcal 6883kcal 7027kcal 7170kcal 7314kcal 7457kcal 7600kcal 7744kcal 7887kcal 8031kcal 8174kcal 8317kcal 8461kcal 8604kcal 8748kcal 8891kcal 9034kcal 9178kcal 9321kcal 9465kcal 9608kcal 9752kcal 9895kcal 10038kcal 10182kcal 10325kcal 10469kcal 10612kcal 10755kcal 10899kcal 11042kcal 11186kcal 11329kcal 11473kcal 11616kcal 11759kcal 11903kcal 12046kcal 12190kcal 12333kcal 12476kcal 12620kcal 12763kcal 12907kcal 13050kcal 13193kcal 13337kcal 13480kcal 13624kcal 13767kcal 13911kcal 14054kcal 14197kcal 14341kcal 14484kcal 14628kcal 14771kcal 14914kcal 15058kcal 15201kcal 15345kcal 15488kcal 15631kcal 15775kcal 15918kcal 16062kcal 16205kcal 16349kcal 16492kcal 16635kcal 16779kcal 16922kcal 17066kcal 17209kcal 17352kcal 17496kcal 17639kcal 17783kcal 17926kcal 18069kcal 18213kcal 18356kcal 18500kcal 18643kcal 18787kcal 18930kcal 19073kcal 19217kcal 19360kcal 19504kcal 19647kcal 19790kcal 19934kcal 20077kcal 20221kcal 20364kcal 20507kcal 20651kcal 20794kcal 20938kcal 21081kcal 21225kcal 21368kcal 21511kcal
自動車を運転 5019kcal 5162kcal 5306kcal 5449kcal 5593kcal 5736kcal 5879kcal 6023kcal 6166kcal 6310kcal 6453kcal 6596kcal 6740kcal 6883kcal 7027kcal 7170kcal 7314kcal 7457kcal 7600kcal 7744kcal 7887kcal 8031kcal 8174kcal 8317kcal 8461kcal 8604kcal 8748kcal 8891kcal 9034kcal 9178kcal 9321kcal 9465kcal 9608kcal 9752kcal 9895kcal 10038kcal 10182kcal 10325kcal 10469kcal 10612kcal 10755kcal 10899kcal 11042kcal 11186kcal 11329kcal 11473kcal 11616kcal 11759kcal 11903kcal 12046kcal 12190kcal 12333kcal 12476kcal 12620kcal 12763kcal 12907kcal 13050kcal 13193kcal 13337kcal 13480kcal 13624kcal 13767kcal 13911kcal 14054kcal 14197kcal 14341kcal 14484kcal 14628kcal 14771kcal 14914kcal 15058kcal 15201kcal 15345kcal 15488kcal 15631kcal 15775kcal 15918kcal 16062kcal 16205kcal 16349kcal 16492kcal 16635kcal 16779kcal 16922kcal 17066kcal 17209kcal 17352kcal 17496kcal 17639kcal 17783kcal 17926kcal 18069kcal 18213kcal 18356kcal 18500kcal 18643kcal 18787kcal 18930kcal 19073kcal 19217kcal 19360kcal 19504kcal 19647kcal 19790kcal 19934kcal 20077kcal 20221kcal 20364kcal 20507kcal 20651kcal 20794kcal 20938kcal 21081kcal 21225kcal 21368kcal 21511kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4015kcal 4130kcal 4245kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5507kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6769kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7227kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7686kcal 7801kcal 7916kcal 8031kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8490kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8948kcal 9063kcal 9178kcal 9293kcal 9407kcal 9522kcal 9637kcal 9752kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10210kcal 10325kcal 10440kcal 10555kcal 10669kcal 10784kcal 10899kcal 11014kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11473kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11931kcal 12046kcal 12161kcal 12276kcal 12390kcal 12505kcal 12620kcal 12735kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13193kcal 13308kcal 13423kcal 13538kcal 13652kcal 13767kcal 13882kcal 13997kcal 14111kcal 14226kcal 14341kcal 14455kcal 14570kcal 14685kcal 14800kcal 14914kcal 15029kcal 15144kcal 15259kcal 15373kcal 15488kcal 15603kcal 15718kcal 15832kcal 15947kcal 16062kcal 16176kcal 16291kcal 16406kcal 16521kcal 16635kcal 16750kcal 16865kcal 16980kcal 17094kcal 17209kcal
風呂でシャワー 4015kcal 4130kcal 4245kcal 4359kcal 4474kcal 4589kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5048kcal 5162kcal 5277kcal 5392kcal 5507kcal 5621kcal 5736kcal 5851kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6310kcal 6424kcal 6539kcal 6654kcal 6769kcal 6883kcal 6998kcal 7113kcal 7227kcal 7342kcal 7457kcal 7572kcal 7686kcal 7801kcal 7916kcal 8031kcal 8145kcal 8260kcal 8375kcal 8490kcal 8604kcal 8719kcal 8834kcal 8948kcal 9063kcal 9178kcal 9293kcal 9407kcal 9522kcal 9637kcal 9752kcal 9866kcal 9981kcal 10096kcal 10210kcal 10325kcal 10440kcal 10555kcal 10669kcal 10784kcal 10899kcal 11014kcal 11128kcal 11243kcal 11358kcal 11473kcal 11587kcal 11702kcal 11817kcal 11931kcal 12046kcal 12161kcal 12276kcal 12390kcal 12505kcal 12620kcal 12735kcal 12849kcal 12964kcal 13079kcal 13193kcal 13308kcal 13423kcal 13538kcal 13652kcal 13767kcal 13882kcal 13997kcal 14111kcal 14226kcal 14341kcal 14455kcal 14570kcal 14685kcal 14800kcal 14914kcal 15029kcal 15144kcal 15259kcal 15373kcal 15488kcal 15603kcal 15718kcal 15832kcal 15947kcal 16062kcal 16176kcal 16291kcal 16406kcal 16521kcal 16635kcal 16750kcal 16865kcal 16980kcal 17094kcal 17209kcal
トイレ 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4440kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4853kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5266kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5679kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6092kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6505kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6918kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7331kcal 7434kcal 7537kcal 7641kcal 7744kcal 7847kcal 7950kcal 8054kcal 8157kcal 8260kcal 8363kcal 8467kcal 8570kcal 8673kcal 8776kcal 8880kcal 8983kcal 9086kcal 9189kcal 9293kcal 9396kcal 9499kcal 9602kcal 9706kcal 9809kcal 9912kcal 10015kcal 10119kcal 10222kcal 10325kcal 10428kcal 10532kcal 10635kcal 10738kcal 10841kcal 10945kcal 11048kcal 11151kcal 11255kcal 11358kcal 11461kcal 11564kcal 11668kcal 11771kcal 11874kcal 11977kcal 12081kcal 12184kcal 12287kcal 12390kcal 12494kcal 12597kcal 12700kcal 12803kcal 12907kcal 13010kcal 13113kcal 13216kcal 13320kcal 13423kcal 13526kcal 13629kcal 13733kcal 13836kcal 13939kcal 14042kcal 14146kcal 14249kcal 14352kcal 14455kcal 14559kcal 14662kcal 14765kcal 14869kcal 14972kcal 15075kcal 15178kcal 15282kcal 15385kcal 15488kcal
立って仕事をする 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4440kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4853kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5266kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5679kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6092kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6505kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6918kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7331kcal 7434kcal 7537kcal 7641kcal 7744kcal 7847kcal 7950kcal 8054kcal 8157kcal 8260kcal 8363kcal 8467kcal 8570kcal 8673kcal 8776kcal 8880kcal 8983kcal 9086kcal 9189kcal 9293kcal 9396kcal 9499kcal 9602kcal 9706kcal 9809kcal 9912kcal 10015kcal 10119kcal 10222kcal 10325kcal 10428kcal 10532kcal 10635kcal 10738kcal 10841kcal 10945kcal 11048kcal 11151kcal 11255kcal 11358kcal 11461kcal 11564kcal 11668kcal 11771kcal 11874kcal 11977kcal 12081kcal 12184kcal 12287kcal 12390kcal 12494kcal 12597kcal 12700kcal 12803kcal 12907kcal 13010kcal 13113kcal 13216kcal 13320kcal 13423kcal 13526kcal 13629kcal 13733kcal 13836kcal 13939kcal 14042kcal 14146kcal 14249kcal 14352kcal 14455kcal 14559kcal 14662kcal 14765kcal 14869kcal 14972kcal 15075kcal 15178kcal 15282kcal 15385kcal 15488kcal
風呂で入浴 3011kcal 3097kcal 3183kcal 3269kcal 3355kcal 3441kcal 3527kcal 3613kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4130kcal 4216kcal 4302kcal 4388kcal 4474kcal 4560kcal 4646kcal 4732kcal 4818kcal 4904kcal 4990kcal 5076kcal 5162kcal 5248kcal 5334kcal 5420kcal 5507kcal 5593kcal 5679kcal 5765kcal 5851kcal 5937kcal 6023kcal 6109kcal 6195kcal 6281kcal 6367kcal 6453kcal 6539kcal 6625kcal 6711kcal 6797kcal 6883kcal 6969kcal 7055kcal 7141kcal 7227kcal 7314kcal 7400kcal 7486kcal 7572kcal 7658kcal 7744kcal 7830kcal 7916kcal 8002kcal 8088kcal 8174kcal 8260kcal 8346kcal 8432kcal 8518kcal 8604kcal 8690kcal 8776kcal 8862kcal 8948kcal 9034kcal 9121kcal 9207kcal 9293kcal 9379kcal 9465kcal 9551kcal 9637kcal 9723kcal 9809kcal 9895kcal 9981kcal 10067kcal 10153kcal 10239kcal 10325kcal 10411kcal 10497kcal 10583kcal 10669kcal 10755kcal 10841kcal 10928kcal 11014kcal 11100kcal 11186kcal 11272kcal 11358kcal 11444kcal 11530kcal 11616kcal 11702kcal 11788kcal 11874kcal 11960kcal 12046kcal 12132kcal 12218kcal 12304kcal 12390kcal 12476kcal 12562kcal 12648kcal 12735kcal 12821kcal 12907kcal
デスクワーク 2610kcal 2684kcal 2759kcal 2833kcal 2908kcal 2982kcal 3057kcal 3132kcal 3206kcal 3281kcal 3355kcal 3430kcal 3505kcal 3579kcal 3654kcal 3728kcal 3803kcal 3877kcal 3952kcal 4027kcal 4101kcal 4176kcal 4250kcal 4325kcal 4399kcal 4474kcal 4549kcal 4623kcal 4698kcal 4772kcal 4847kcal 4921kcal 4996kcal 5071kcal 5145kcal 5220kcal 5294kcal 5369kcal 5443kcal 5518kcal 5593kcal 5667kcal 5742kcal 5816kcal 5891kcal 5965kcal 6040kcal 6115kcal 6189kcal 6264kcal 6338kcal 6413kcal 6487kcal 6562kcal 6637kcal 6711kcal 6786kcal 6860kcal 6935kcal 7010kcal 7084kcal 7159kcal 7233kcal 7308kcal 7382kcal 7457kcal 7532kcal 7606kcal 7681kcal 7755kcal 7830kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8128kcal 8203kcal 8277kcal 8352kcal 8426kcal 8501kcal 8576kcal 8650kcal 8725kcal 8799kcal 8874kcal 8948kcal 9023kcal 9098kcal 9172kcal 9247kcal 9321kcal 9396kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9694kcal 9769kcal 9843kcal 9918kcal 9992kcal 10067kcal 10142kcal 10216kcal 10291kcal 10365kcal 10440kcal 10515kcal 10589kcal 10664kcal 10738kcal 10813kcal 10887kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal 11186kcal
電車バスに乗車 2610kcal 2684kcal 2759kcal 2833kcal 2908kcal 2982kcal 3057kcal 3132kcal 3206kcal 3281kcal 3355kcal 3430kcal 3505kcal 3579kcal 3654kcal 3728kcal 3803kcal 3877kcal 3952kcal 4027kcal 4101kcal 4176kcal 4250kcal 4325kcal 4399kcal 4474kcal 4549kcal 4623kcal 4698kcal 4772kcal 4847kcal 4921kcal 4996kcal 5071kcal 5145kcal 5220kcal 5294kcal 5369kcal 5443kcal 5518kcal 5593kcal 5667kcal 5742kcal 5816kcal 5891kcal 5965kcal 6040kcal 6115kcal 6189kcal 6264kcal 6338kcal 6413kcal 6487kcal 6562kcal 6637kcal 6711kcal 6786kcal 6860kcal 6935kcal 7010kcal 7084kcal 7159kcal 7233kcal 7308kcal 7382kcal 7457kcal 7532kcal 7606kcal 7681kcal 7755kcal 7830kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8128kcal 8203kcal 8277kcal 8352kcal 8426kcal 8501kcal 8576kcal 8650kcal 8725kcal 8799kcal 8874kcal 8948kcal 9023kcal 9098kcal 9172kcal 9247kcal 9321kcal 9396kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9694kcal 9769kcal 9843kcal 9918kcal 9992kcal 10067kcal 10142kcal 10216kcal 10291kcal 10365kcal 10440kcal 10515kcal 10589kcal 10664kcal 10738kcal 10813kcal 10887kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal 11186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ