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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13540kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14259kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14978kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15697kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16416kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17135kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17854kcal 17974kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7213kcal 7419kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25145kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27000kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28855kcal 29061kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30092kcal 30298kcal 30504kcal 30710kcal 30916kcal
山登り 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14763kcal 15185kcal 15606kcal 16028kcal 16450kcal 16872kcal 17294kcal 17715kcal 18137kcal 18559kcal 18981kcal 19403kcal 19824kcal 20246kcal 20668kcal 21090kcal 21512kcal 21933kcal 22355kcal 22777kcal 23199kcal 23621kcal 24042kcal 24464kcal 24886kcal 25308kcal 25730kcal 26151kcal 26573kcal 26995kcal 27417kcal 27839kcal 28261kcal 28682kcal 29104kcal 29526kcal 29948kcal 30370kcal 30791kcal 31213kcal 31635kcal 32057kcal 32479kcal 32900kcal 33322kcal 33744kcal 34166kcal 34588kcal 35009kcal 35431kcal 35853kcal 36275kcal 36697kcal 37118kcal 37540kcal 37962kcal 38384kcal 38806kcal 39227kcal 39649kcal 40071kcal 40493kcal 40915kcal 41336kcal 41758kcal 42180kcal 42602kcal 43024kcal 43446kcal 43867kcal 44289kcal 44711kcal 45133kcal 45555kcal 45976kcal 46398kcal 46820kcal 47242kcal 47664kcal 48085kcal 48507kcal 48929kcal 49351kcal 49773kcal 50194kcal 50616kcal 51038kcal 51460kcal 51882kcal 52303kcal 52725kcal 53147kcal 53569kcal 53991kcal 54412kcal 54834kcal 55256kcal 55678kcal 56100kcal 56522kcal 56943kcal 57365kcal 57787kcal 58209kcal 58631kcal 59052kcal 59474kcal 59896kcal 60318kcal 60740kcal 61161kcal 61583kcal 62005kcal 62427kcal 62849kcal 63270kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28280kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31108kcal 31673kcal 32239kcal 32805kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35633kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38461kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41289kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44117kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46945kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49773kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52601kcal 53166kcal 53732kcal 54297kcal 54863kcal 55429kcal 55994kcal 56560kcal 57125kcal 57691kcal 58257kcal 58822kcal 59388kcal 59953kcal 60519kcal 61085kcal 61650kcal 62216kcal 62781kcal 63347kcal 63913kcal 64478kcal 65044kcal 65610kcal 66175kcal 66741kcal 67306kcal 67872kcal 68438kcal 69003kcal 69569kcal 70134kcal 70700kcal 71266kcal 71831kcal 72397kcal 72962kcal 73528kcal 74094kcal 74659kcal 75225kcal 75790kcal 76356kcal 76922kcal 77487kcal 78053kcal 78618kcal 79184kcal 79750kcal 80315kcal 80881kcal 81446kcal 82012kcal 82578kcal 83143kcal 83709kcal 84274kcal 84840kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20634kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23582kcal 24172kcal 24761kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27709kcal 28299kcal 28888kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31836kcal 32426kcal 33015kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35963kcal 36553kcal 37142kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40090kcal 40680kcal 41269kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44217kcal 44807kcal 45396kcal 45986kcal 46576kcal 47165kcal 47755kcal 48344kcal 48934kcal 49523kcal 50113kcal 50702kcal 51292kcal 51882kcal 52471kcal 53061kcal 53650kcal 54240kcal 54829kcal 55419kcal 56009kcal 56598kcal 57188kcal 57777kcal 58367kcal 58956kcal 59546kcal 60136kcal 60725kcal 61315kcal 61904kcal 62494kcal 63083kcal 63673kcal 64263kcal 64852kcal 65442kcal 66031kcal 66621kcal 67210kcal 67800kcal 68390kcal 68979kcal 69569kcal 70158kcal 70748kcal 71337kcal 71927kcal 72517kcal 73106kcal 73696kcal 74285kcal 74875kcal 75464kcal 76054kcal 76644kcal 77233kcal 77823kcal 78412kcal 79002kcal 79591kcal 80181kcal 80771kcal 81360kcal 81950kcal 82539kcal 83129kcal 83718kcal 84308kcal 84898kcal 85487kcal 86077kcal 86666kcal 87256kcal 87845kcal 88435kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16258kcal 16512kcal 16766kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21593kcal 21847kcal 22101kcal 22355kcal 22609kcal 22863kcal 23117kcal 23371kcal 23625kcal 23879kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26928kcal 27182kcal 27436kcal 27690kcal 27944kcal 28198kcal 28452kcal 28706kcal 28960kcal 29214kcal 29468kcal 29722kcal 29976kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32263kcal 32517kcal 32771kcal 33025kcal 33279kcal 33533kcal 33787kcal 34041kcal 34295kcal 34549kcal 34803kcal 35057kcal 35311kcal 35565kcal 35819kcal 36073kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37598kcal 37852kcal 38106kcal
水泳
(普通:全般)		 13924kcal 14322kcal 14720kcal 15117kcal 15515kcal 15913kcal 16311kcal 16709kcal 17107kcal 17504kcal 17902kcal 18300kcal 18698kcal 19096kcal 19494kcal 19891kcal 20289kcal 20687kcal 21085kcal 21483kcal 21881kcal 22279kcal 22676kcal 23074kcal 23472kcal 23870kcal 24268kcal 24666kcal 25063kcal 25461kcal 25859kcal 26257kcal 26655kcal 27053kcal 27450kcal 27848kcal 28246kcal 28644kcal 29042kcal 29440kcal 29837kcal 30235kcal 30633kcal 31031kcal 31429kcal 31827kcal 32225kcal 32622kcal 33020kcal 33418kcal 33816kcal 34214kcal 34612kcal 35009kcal 35407kcal 35805kcal 36203kcal 36601kcal 36999kcal 37396kcal 37794kcal 38192kcal 38590kcal 38988kcal 39386kcal 39783kcal 40181kcal 40579kcal 40977kcal 41375kcal 41773kcal 42171kcal 42568kcal 42966kcal 43364kcal 43762kcal 44160kcal 44558kcal 44955kcal 45353kcal 45751kcal 46149kcal 46547kcal 46945kcal 47342kcal 47740kcal 48138kcal 48536kcal 48934kcal 49332kcal 49729kcal 50127kcal 50525kcal 50923kcal 51321kcal 51719kcal 52117kcal 52514kcal 52912kcal 53310kcal 53708kcal 54106kcal 54504kcal 54901kcal 55299kcal 55697kcal 56095kcal 56493kcal 56891kcal 57288kcal 57686kcal 58084kcal 58482kcal 58880kcal 59278kcal 59675kcal
水泳
(速め:全般)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
水泳
(バタフライ)		 23151kcal 23812kcal 24474kcal 25135kcal 25797kcal 26458kcal 27120kcal 27781kcal 28443kcal 29104kcal 29766kcal 30427kcal 31089kcal 31750kcal 32411kcal 33073kcal 33734kcal 34396kcal 35057kcal 35719kcal 36380kcal 37042kcal 37703kcal 38365kcal 39026kcal 39688kcal 40349kcal 41011kcal 41672kcal 42333kcal 42995kcal 43656kcal 44318kcal 44979kcal 45641kcal 46302kcal 46964kcal 47625kcal 48287kcal 48948kcal 49610kcal 50271kcal 50933kcal 51594kcal 52256kcal 52917kcal 53578kcal 54240kcal 54901kcal 55563kcal 56224kcal 56886kcal 57547kcal 58209kcal 58870kcal 59532kcal 60193kcal 60855kcal 61516kcal 62178kcal 62839kcal 63500kcal 64162kcal 64823kcal 65485kcal 66146kcal 66808kcal 67469kcal 68131kcal 68792kcal 69454kcal 70115kcal 70777kcal 71438kcal 72100kcal 72761kcal 73423kcal 74084kcal 74745kcal 75407kcal 76068kcal 76730kcal 77391kcal 78053kcal 78714kcal 79376kcal 80037kcal 80699kcal 81360kcal 82022kcal 82683kcal 83345kcal 84006kcal 84667kcal 85329kcal 85990kcal 86652kcal 87313kcal 87975kcal 88636kcal 89298kcal 89959kcal 90621kcal 91282kcal 91944kcal 92605kcal 93267kcal 93928kcal 94589kcal 95251kcal 95912kcal 96574kcal 97235kcal 97897kcal 98558kcal 99220kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22950kcal 23132kcal 23314kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24225kcal 24407kcal 24589kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25500kcal 25682kcal 25864kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26775kcal 26957kcal 27139kcal 27321kcal
筋トレ
背筋運動		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22950kcal 23132kcal 23314kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24225kcal 24407kcal 24589kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25500kcal 25682kcal 25864kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26775kcal 26957kcal 27139kcal 27321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22950kcal 23132kcal 23314kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24225kcal 24407kcal 24589kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25500kcal 25682kcal 25864kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26775kcal 26957kcal 27139kcal 27321kcal
筋トレ
懸垂		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22950kcal 23132kcal 23314kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24225kcal 24407kcal 24589kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25500kcal 25682kcal 25864kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26775kcal 26957kcal 27139kcal 27321kcal
筋トレ
スクワット		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
ヨガ
ハタ		 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
ヨガ
パワー		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
ダンス
ゆっくり		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
ダンス
普通		 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15395kcal 15745kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18894kcal 19244kcal 19594kcal 19944kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22743kcal 23093kcal 23443kcal 23793kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26592kcal 26942kcal 27292kcal 27642kcal 27992kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30441kcal 30791kcal 31141kcal 31491kcal 31841kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34290kcal 34640kcal 34990kcal 35340kcal 35690kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37789kcal 38139kcal 38489kcal 38839kcal 39189kcal 39539kcal 39889kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41638kcal 41988kcal 42338kcal 42688kcal 43038kcal 43388kcal 43738kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45487kcal 45837kcal 46187kcal 46537kcal 46887kcal 47237kcal 47587kcal 47937kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49336kcal 49686kcal 50036kcal 50386kcal 50736kcal 51086kcal 51436kcal 51786kcal 52136kcal 52486kcal
ダンス
激しい		 15098kcal 15530kcal 15961kcal 16392kcal 16824kcal 17255kcal 17687kcal 18118kcal 18549kcal 18981kcal 19412kcal 19844kcal 20275kcal 20706kcal 21138kcal 21569kcal 22001kcal 22432kcal 22863kcal 23295kcal 23726kcal 24157kcal 24589kcal 25020kcal 25452kcal 25883kcal 26314kcal 26746kcal 27177kcal 27609kcal 28040kcal 28471kcal 28903kcal 29334kcal 29766kcal 30197kcal 30628kcal 31060kcal 31491kcal 31923kcal 32354kcal 32785kcal 33217kcal 33648kcal 34080kcal 34511kcal 34942kcal 35374kcal 35805kcal 36236kcal 36668kcal 37099kcal 37531kcal 37962kcal 38393kcal 38825kcal 39256kcal 39688kcal 40119kcal 40550kcal 40982kcal 41413kcal 41845kcal 42276kcal 42707kcal 43139kcal 43570kcal 44002kcal 44433kcal 44864kcal 45296kcal 45727kcal 46158kcal 46590kcal 47021kcal 47453kcal 47884kcal 48315kcal 48747kcal 49178kcal 49610kcal 50041kcal 50472kcal 50904kcal 51335kcal 51767kcal 52198kcal 52629kcal 53061kcal 53492kcal 53924kcal 54355kcal 54786kcal 55218kcal 55649kcal 56081kcal 56512kcal 56943kcal 57375kcal 57806kcal 58237kcal 58669kcal 59100kcal 59532kcal 59963kcal 60394kcal 60826kcal 61257kcal 61689kcal 62120kcal 62551kcal 62983kcal 63414kcal 63846kcal 64277kcal 64708kcal
踏み台昇降 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
トランポリン
ゆっくり		 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7213kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7884kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9394kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10065kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10736kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11407kcal 11575kcal 11743kcal 11911kcal 12078kcal 12246kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12917kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13588kcal 13756kcal 13924kcal 14092kcal 14259kcal 14427kcal 14595kcal 14763kcal 14930kcal 15098kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15769kcal 15937kcal 16105kcal 16273kcal 16440kcal 16608kcal 16776kcal 16944kcal 17111kcal 17279kcal 17447kcal 17615kcal 17782kcal 17950kcal 18118kcal 18286kcal 18454kcal 18621kcal 18789kcal 18957kcal 19125kcal 19292kcal 19460kcal 19628kcal 19796kcal 19963kcal 20131kcal 20299kcal 20467kcal 20634kcal 20802kcal 20970kcal 21138kcal 21305kcal 21473kcal 21641kcal 21809kcal 21977kcal 22144kcal 22312kcal 22480kcal 22648kcal 22815kcal 22983kcal 23151kcal 23319kcal 23486kcal 23654kcal 23822kcal 23990kcal 24157kcal 24325kcal 24493kcal 24661kcal 24829kcal 24996kcal 25164kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7549kcal 7765kcal 7980kcal 8196kcal 8412kcal 8627kcal 8843kcal 9059kcal 9274kcal 9490kcal 9706kcal 9922kcal 10137kcal 10353kcal 10569kcal 10784kcal 11000kcal 11216kcal 11431kcal 11647kcal 11863kcal 12078kcal 12294kcal 12510kcal 12726kcal 12941kcal 13157kcal 13373kcal 13588kcal 13804kcal 14020kcal 14235kcal 14451kcal 14667kcal 14883kcal 15098kcal 15314kcal 15530kcal 15745kcal 15961kcal 16177kcal 16392kcal 16608kcal 16824kcal 17040kcal 17255kcal 17471kcal 17687kcal 17902kcal 18118kcal 18334kcal 18549kcal 18765kcal 18981kcal 19196kcal 19412kcal 19628kcal 19844kcal 20059kcal 20275kcal 20491kcal 20706kcal 20922kcal 21138kcal 21353kcal 21569kcal 21785kcal 22001kcal 22216kcal 22432kcal 22648kcal 22863kcal 23079kcal 23295kcal 23510kcal 23726kcal 23942kcal 24157kcal 24373kcal 24589kcal 24805kcal 25020kcal 25236kcal 25452kcal 25667kcal 25883kcal 26099kcal 26314kcal 26530kcal 26746kcal 26962kcal 27177kcal 27393kcal 27609kcal 27824kcal 28040kcal 28256kcal 28471kcal 28687kcal 28903kcal 29118kcal 29334kcal 29550kcal 29766kcal 29981kcal 30197kcal 30413kcal 30628kcal 30844kcal 31060kcal 31275kcal 31491kcal 31707kcal 31923kcal 32138kcal 32354kcal
HIIT
ジャンプなし		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
HIIT
ジャンプあり		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
料理全般 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7213kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7884kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9394kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10065kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10736kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11407kcal 11575kcal 11743kcal 11911kcal 12078kcal 12246kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12917kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13588kcal 13756kcal 13924kcal 14092kcal 14259kcal 14427kcal 14595kcal 14763kcal 14930kcal 15098kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15769kcal 15937kcal 16105kcal 16273kcal 16440kcal 16608kcal 16776kcal 16944kcal 17111kcal 17279kcal 17447kcal 17615kcal 17782kcal 17950kcal 18118kcal 18286kcal 18454kcal 18621kcal 18789kcal 18957kcal 19125kcal 19292kcal 19460kcal 19628kcal 19796kcal 19963kcal 20131kcal 20299kcal 20467kcal 20634kcal 20802kcal 20970kcal 21138kcal 21305kcal 21473kcal 21641kcal 21809kcal 21977kcal 22144kcal 22312kcal 22480kcal 22648kcal 22815kcal 22983kcal 23151kcal 23319kcal 23486kcal 23654kcal 23822kcal 23990kcal 24157kcal 24325kcal 24493kcal 24661kcal 24829kcal 24996kcal 25164kcal
掃除機をかける 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6959kcal 7117kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7908kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8699kcal 8857kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9648kcal 9806kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10439kcal 10597kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11388kcal 11546kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12179kcal 12337kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13128kcal 13286kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13919kcal 14077kcal 14235kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14868kcal 15026kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15659kcal 15817kcal 15975kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16608kcal 16766kcal 16924kcal 17083kcal 17241kcal 17399kcal 17557kcal 17715kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18348kcal 18506kcal 18664kcal 18823kcal 18981kcal 19139kcal 19297kcal 19455kcal 19613kcal 19772kcal 19930kcal 20088kcal 20246kcal 20404kcal 20563kcal 20721kcal 20879kcal 21037kcal 21195kcal 21353kcal 21512kcal 21670kcal 21828kcal 21986kcal 22144kcal 22302kcal 22461kcal 22619kcal 22777kcal 22935kcal 23093kcal 23252kcal 23410kcal 23568kcal 23726kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7213kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7884kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9394kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10065kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10736kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11407kcal 11575kcal 11743kcal 11911kcal 12078kcal 12246kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12917kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13588kcal 13756kcal 13924kcal 14092kcal 14259kcal 14427kcal 14595kcal 14763kcal 14930kcal 15098kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15769kcal 15937kcal 16105kcal 16273kcal 16440kcal 16608kcal 16776kcal 16944kcal 17111kcal 17279kcal 17447kcal 17615kcal 17782kcal 17950kcal 18118kcal 18286kcal 18454kcal 18621kcal 18789kcal 18957kcal 19125kcal 19292kcal 19460kcal 19628kcal 19796kcal 19963kcal 20131kcal 20299kcal 20467kcal 20634kcal 20802kcal 20970kcal 21138kcal 21305kcal 21473kcal 21641kcal 21809kcal 21977kcal 22144kcal 22312kcal 22480kcal 22648kcal 22815kcal 22983kcal 23151kcal 23319kcal 23486kcal 23654kcal 23822kcal 23990kcal 24157kcal 24325kcal 24493kcal 24661kcal 24829kcal 24996kcal 25164kcal
部屋の片づけ全般 8052kcal 8282kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11503kcal 11733kcal 11963kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14264kcal 14494kcal 14724kcal 14954kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17025kcal 17255kcal 17485kcal 17715kcal 17945kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20016kcal 20246kcal 20476kcal 20706kcal 20936kcal 21166kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22777kcal 23007kcal 23237kcal 23467kcal 23697kcal 23927kcal 24157kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25538kcal 25768kcal 25998kcal 26228kcal 26458kcal 26688kcal 26918kcal 27148kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28529kcal 28759kcal 28989kcal 29219kcal 29449kcal 29679kcal 29909kcal 30139kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31290kcal 31520kcal 31750kcal 31980kcal 32210kcal 32440kcal 32670kcal 32900kcal 33130kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34051kcal 34281kcal 34511kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
トイレ 3019kcal 3106kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4055kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4659kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5004kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5608kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5953kcal 6039kcal 6125kcal 6212kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6557kcal 6643kcal 6729kcal 6816kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7161kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7506kcal 7592kcal 7678kcal 7765kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8110kcal 8196kcal 8282kcal 8369kcal 8455kcal 8541kcal 8627kcal 8714kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9059kcal 9145kcal 9231kcal 9318kcal 9404kcal 9490kcal 9576kcal 9663kcal 9749kcal 9835kcal 9922kcal 10008kcal 10094kcal 10180kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10612kcal 10698kcal 10784kcal 10871kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11216kcal 11302kcal 11388kcal 11475kcal 11561kcal 11647kcal 11733kcal 11820kcal 11906kcal 11992kcal 12078kcal 12165kcal 12251kcal 12337kcal 12424kcal 12510kcal 12596kcal 12682kcal 12769kcal 12855kcal 12941kcal
風呂でシャワー 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
風呂で入浴 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4601kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5248kcal 5320kcal 5392kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5751kcal 5823kcal 5895kcal 5967kcal 6039kcal 6111kcal 6183kcal 6255kcal 6327kcal 6398kcal 6470kcal 6542kcal 6614kcal 6686kcal 6758kcal 6830kcal 6902kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7189kcal 7261kcal 7333kcal 7405kcal 7477kcal 7549kcal 7621kcal 7693kcal 7765kcal 7836kcal 7908kcal 7980kcal 8052kcal 8124kcal 8196kcal 8268kcal 8340kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8627kcal 8699kcal 8771kcal 8843kcal 8915kcal 8987kcal 9059kcal 9131kcal 9203kcal 9274kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9562kcal 9634kcal 9706kcal 9778kcal 9850kcal 9922kcal 9993kcal 10065kcal 10137kcal 10209kcal 10281kcal 10353kcal 10425kcal 10497kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal 10784kcal
デスクワーク 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3801kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4611kcal 4673kcal 4735kcal 4798kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5795kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6480kcal 6542kcal 6605kcal 6667kcal 6729kcal 6792kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7415kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7789kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8599kcal 8661kcal 8723kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9222kcal 9284kcal 9346kcal
立って仕事をする 3019kcal 3106kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4055kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4659kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5004kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5608kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5953kcal 6039kcal 6125kcal 6212kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6557kcal 6643kcal 6729kcal 6816kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7161kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7506kcal 7592kcal 7678kcal 7765kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8110kcal 8196kcal 8282kcal 8369kcal 8455kcal 8541kcal 8627kcal 8714kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9059kcal 9145kcal 9231kcal 9318kcal 9404kcal 9490kcal 9576kcal 9663kcal 9749kcal 9835kcal 9922kcal 10008kcal 10094kcal 10180kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10612kcal 10698kcal 10784kcal 10871kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11216kcal 11302kcal 11388kcal 11475kcal 11561kcal 11647kcal 11733kcal 11820kcal 11906kcal 11992kcal 12078kcal 12165kcal 12251kcal 12337kcal 12424kcal 12510kcal 12596kcal 12682kcal 12769kcal 12855kcal 12941kcal
体をよく動かす仕事 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
電車バスに乗車 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3801kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4611kcal 4673kcal 4735kcal 4798kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5795kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6480kcal 6542kcal 6605kcal 6667kcal 6729kcal 6792kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7415kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7789kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8599kcal 8661kcal 8723kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9222kcal 9284kcal 9346kcal
自動車を運転 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13540kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14259kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14978kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15697kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16416kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17135kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17854kcal 17974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23151kcal 23812kcal 24474kcal 25135kcal 25797kcal 26458kcal 27120kcal 27781kcal 28443kcal 29104kcal 29766kcal 30427kcal 31089kcal 31750kcal 32411kcal 33073kcal 33734kcal 34396kcal 35057kcal 35719kcal 36380kcal 37042kcal 37703kcal 38365kcal 39026kcal 39688kcal 40349kcal 41011kcal 41672kcal 42333kcal 42995kcal 43656kcal 44318kcal 44979kcal 45641kcal 46302kcal 46964kcal 47625kcal 48287kcal 48948kcal 49610kcal 50271kcal 50933kcal 51594kcal 52256kcal 52917kcal 53578kcal 54240kcal 54901kcal 55563kcal 56224kcal 56886kcal 57547kcal 58209kcal 58870kcal 59532kcal 60193kcal 60855kcal 61516kcal 62178kcal 62839kcal 63500kcal 64162kcal 64823kcal 65485kcal 66146kcal 66808kcal 67469kcal 68131kcal 68792kcal 69454kcal 70115kcal 70777kcal 71438kcal 72100kcal 72761kcal 73423kcal 74084kcal 74745kcal 75407kcal 76068kcal 76730kcal 77391kcal 78053kcal 78714kcal 79376kcal 80037kcal 80699kcal 81360kcal 82022kcal 82683kcal 83345kcal 84006kcal 84667kcal 85329kcal 85990kcal 86652kcal 87313kcal 87975kcal 88636kcal 89298kcal 89959kcal 90621kcal 91282kcal 91944kcal 92605kcal 93267kcal 93928kcal 94589kcal 95251kcal 95912kcal 96574kcal 97235kcal 97897kcal 98558kcal 99220kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20634kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23582kcal 24172kcal 24761kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27709kcal 28299kcal 28888kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31836kcal 32426kcal 33015kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35963kcal 36553kcal 37142kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40090kcal 40680kcal 41269kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44217kcal 44807kcal 45396kcal 45986kcal 46576kcal 47165kcal 47755kcal 48344kcal 48934kcal 49523kcal 50113kcal 50702kcal 51292kcal 51882kcal 52471kcal 53061kcal 53650kcal 54240kcal 54829kcal 55419kcal 56009kcal 56598kcal 57188kcal 57777kcal 58367kcal 58956kcal 59546kcal 60136kcal 60725kcal 61315kcal 61904kcal 62494kcal 63083kcal 63673kcal 64263kcal 64852kcal 65442kcal 66031kcal 66621kcal 67210kcal 67800kcal 68390kcal 68979kcal 69569kcal 70158kcal 70748kcal 71337kcal 71927kcal 72517kcal 73106kcal 73696kcal 74285kcal 74875kcal 75464kcal 76054kcal 76644kcal 77233kcal 77823kcal 78412kcal 79002kcal 79591kcal 80181kcal 80771kcal 81360kcal 81950kcal 82539kcal 83129kcal 83718kcal 84308kcal 84898kcal 85487kcal 86077kcal 86666kcal 87256kcal 87845kcal 88435kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19796kcal 20361kcal 20927kcal 21492kcal 22058kcal 22624kcal 23189kcal 23755kcal 24320kcal 24886kcal 25452kcal 26017kcal 26583kcal 27148kcal 27714kcal 28280kcal 28845kcal 29411kcal 29976kcal 30542kcal 31108kcal 31673kcal 32239kcal 32805kcal 33370kcal 33936kcal 34501kcal 35067kcal 35633kcal 36198kcal 36764kcal 37329kcal 37895kcal 38461kcal 39026kcal 39592kcal 40157kcal 40723kcal 41289kcal 41854kcal 42420kcal 42985kcal 43551kcal 44117kcal 44682kcal 45248kcal 45813kcal 46379kcal 46945kcal 47510kcal 48076kcal 48641kcal 49207kcal 49773kcal 50338kcal 50904kcal 51469kcal 52035kcal 52601kcal 53166kcal 53732kcal 54297kcal 54863kcal 55429kcal 55994kcal 56560kcal 57125kcal 57691kcal 58257kcal 58822kcal 59388kcal 59953kcal 60519kcal 61085kcal 61650kcal 62216kcal 62781kcal 63347kcal 63913kcal 64478kcal 65044kcal 65610kcal 66175kcal 66741kcal 67306kcal 67872kcal 68438kcal 69003kcal 69569kcal 70134kcal 70700kcal 71266kcal 71831kcal 72397kcal 72962kcal 73528kcal 74094kcal 74659kcal 75225kcal 75790kcal 76356kcal 76922kcal 77487kcal 78053kcal 78618kcal 79184kcal 79750kcal 80315kcal 80881kcal 81446kcal 82012kcal 82578kcal 83143kcal 83709kcal 84274kcal 84840kcal
水泳
(速め:全般)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
ダンス
激しい		 15098kcal 15530kcal 15961kcal 16392kcal 16824kcal 17255kcal 17687kcal 18118kcal 18549kcal 18981kcal 19412kcal 19844kcal 20275kcal 20706kcal 21138kcal 21569kcal 22001kcal 22432kcal 22863kcal 23295kcal 23726kcal 24157kcal 24589kcal 25020kcal 25452kcal 25883kcal 26314kcal 26746kcal 27177kcal 27609kcal 28040kcal 28471kcal 28903kcal 29334kcal 29766kcal 30197kcal 30628kcal 31060kcal 31491kcal 31923kcal 32354kcal 32785kcal 33217kcal 33648kcal 34080kcal 34511kcal 34942kcal 35374kcal 35805kcal 36236kcal 36668kcal 37099kcal 37531kcal 37962kcal 38393kcal 38825kcal 39256kcal 39688kcal 40119kcal 40550kcal 40982kcal 41413kcal 41845kcal 42276kcal 42707kcal 43139kcal 43570kcal 44002kcal 44433kcal 44864kcal 45296kcal 45727kcal 46158kcal 46590kcal 47021kcal 47453kcal 47884kcal 48315kcal 48747kcal 49178kcal 49610kcal 50041kcal 50472kcal 50904kcal 51335kcal 51767kcal 52198kcal 52629kcal 53061kcal 53492kcal 53924kcal 54355kcal 54786kcal 55218kcal 55649kcal 56081kcal 56512kcal 56943kcal 57375kcal 57806kcal 58237kcal 58669kcal 59100kcal 59532kcal 59963kcal 60394kcal 60826kcal 61257kcal 61689kcal 62120kcal 62551kcal 62983kcal 63414kcal 63846kcal 64277kcal 64708kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14763kcal 15185kcal 15606kcal 16028kcal 16450kcal 16872kcal 17294kcal 17715kcal 18137kcal 18559kcal 18981kcal 19403kcal 19824kcal 20246kcal 20668kcal 21090kcal 21512kcal 21933kcal 22355kcal 22777kcal 23199kcal 23621kcal 24042kcal 24464kcal 24886kcal 25308kcal 25730kcal 26151kcal 26573kcal 26995kcal 27417kcal 27839kcal 28261kcal 28682kcal 29104kcal 29526kcal 29948kcal 30370kcal 30791kcal 31213kcal 31635kcal 32057kcal 32479kcal 32900kcal 33322kcal 33744kcal 34166kcal 34588kcal 35009kcal 35431kcal 35853kcal 36275kcal 36697kcal 37118kcal 37540kcal 37962kcal 38384kcal 38806kcal 39227kcal 39649kcal 40071kcal 40493kcal 40915kcal 41336kcal 41758kcal 42180kcal 42602kcal 43024kcal 43446kcal 43867kcal 44289kcal 44711kcal 45133kcal 45555kcal 45976kcal 46398kcal 46820kcal 47242kcal 47664kcal 48085kcal 48507kcal 48929kcal 49351kcal 49773kcal 50194kcal 50616kcal 51038kcal 51460kcal 51882kcal 52303kcal 52725kcal 53147kcal 53569kcal 53991kcal 54412kcal 54834kcal 55256kcal 55678kcal 56100kcal 56522kcal 56943kcal 57365kcal 57787kcal 58209kcal 58631kcal 59052kcal 59474kcal 59896kcal 60318kcal 60740kcal 61161kcal 61583kcal 62005kcal 62427kcal 62849kcal 63270kcal
水泳
(普通:全般)		 13924kcal 14322kcal 14720kcal 15117kcal 15515kcal 15913kcal 16311kcal 16709kcal 17107kcal 17504kcal 17902kcal 18300kcal 18698kcal 19096kcal 19494kcal 19891kcal 20289kcal 20687kcal 21085kcal 21483kcal 21881kcal 22279kcal 22676kcal 23074kcal 23472kcal 23870kcal 24268kcal 24666kcal 25063kcal 25461kcal 25859kcal 26257kcal 26655kcal 27053kcal 27450kcal 27848kcal 28246kcal 28644kcal 29042kcal 29440kcal 29837kcal 30235kcal 30633kcal 31031kcal 31429kcal 31827kcal 32225kcal 32622kcal 33020kcal 33418kcal 33816kcal 34214kcal 34612kcal 35009kcal 35407kcal 35805kcal 36203kcal 36601kcal 36999kcal 37396kcal 37794kcal 38192kcal 38590kcal 38988kcal 39386kcal 39783kcal 40181kcal 40579kcal 40977kcal 41375kcal 41773kcal 42171kcal 42568kcal 42966kcal 43364kcal 43762kcal 44160kcal 44558kcal 44955kcal 45353kcal 45751kcal 46149kcal 46547kcal 46945kcal 47342kcal 47740kcal 48138kcal 48536kcal 48934kcal 49332kcal 49729kcal 50127kcal 50525kcal 50923kcal 51321kcal 51719kcal 52117kcal 52514kcal 52912kcal 53310kcal 53708kcal 54106kcal 54504kcal 54901kcal 55299kcal 55697kcal 56095kcal 56493kcal 56891kcal 57288kcal 57686kcal 58084kcal 58482kcal 58880kcal 59278kcal 59675kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
山登り 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
HIIT
ジャンプあり		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
ダンス
普通		 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15395kcal 15745kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18894kcal 19244kcal 19594kcal 19944kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22743kcal 23093kcal 23443kcal 23793kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26592kcal 26942kcal 27292kcal 27642kcal 27992kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30441kcal 30791kcal 31141kcal 31491kcal 31841kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34290kcal 34640kcal 34990kcal 35340kcal 35690kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37789kcal 38139kcal 38489kcal 38839kcal 39189kcal 39539kcal 39889kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41638kcal 41988kcal 42338kcal 42688kcal 43038kcal 43388kcal 43738kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45487kcal 45837kcal 46187kcal 46537kcal 46887kcal 47237kcal 47587kcal 47937kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49336kcal 49686kcal 50036kcal 50386kcal 50736kcal 51086kcal 51436kcal 51786kcal 52136kcal 52486kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11685kcal 11939kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16258kcal 16512kcal 16766kcal 17020kcal 17274kcal 17528kcal 17782kcal 18036kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21593kcal 21847kcal 22101kcal 22355kcal 22609kcal 22863kcal 23117kcal 23371kcal 23625kcal 23879kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26928kcal 27182kcal 27436kcal 27690kcal 27944kcal 28198kcal 28452kcal 28706kcal 28960kcal 29214kcal 29468kcal 29722kcal 29976kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32263kcal 32517kcal 32771kcal 33025kcal 33279kcal 33533kcal 33787kcal 34041kcal 34295kcal 34549kcal 34803kcal 35057kcal 35311kcal 35565kcal 35819kcal 36073kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37598kcal 37852kcal 38106kcal
踏み台昇降 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
HIIT
ジャンプなし		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
ダンス
ゆっくり		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
筋トレ
スクワット		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
部屋の片づけ全般 8052kcal 8282kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11503kcal 11733kcal 11963kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14264kcal 14494kcal 14724kcal 14954kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17025kcal 17255kcal 17485kcal 17715kcal 17945kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20016kcal 20246kcal 20476kcal 20706kcal 20936kcal 21166kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22777kcal 23007kcal 23237kcal 23467kcal 23697kcal 23927kcal 24157kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25538kcal 25768kcal 25998kcal 26228kcal 26458kcal 26688kcal 26918kcal 27148kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28529kcal 28759kcal 28989kcal 29219kcal 29449kcal 29679kcal 29909kcal 30139kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31290kcal 31520kcal 31750kcal 31980kcal 32210kcal 32440kcal 32670kcal 32900kcal 33130kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34051kcal 34281kcal 34511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7549kcal 7765kcal 7980kcal 8196kcal 8412kcal 8627kcal 8843kcal 9059kcal 9274kcal 9490kcal 9706kcal 9922kcal 10137kcal 10353kcal 10569kcal 10784kcal 11000kcal 11216kcal 11431kcal 11647kcal 11863kcal 12078kcal 12294kcal 12510kcal 12726kcal 12941kcal 13157kcal 13373kcal 13588kcal 13804kcal 14020kcal 14235kcal 14451kcal 14667kcal 14883kcal 15098kcal 15314kcal 15530kcal 15745kcal 15961kcal 16177kcal 16392kcal 16608kcal 16824kcal 17040kcal 17255kcal 17471kcal 17687kcal 17902kcal 18118kcal 18334kcal 18549kcal 18765kcal 18981kcal 19196kcal 19412kcal 19628kcal 19844kcal 20059kcal 20275kcal 20491kcal 20706kcal 20922kcal 21138kcal 21353kcal 21569kcal 21785kcal 22001kcal 22216kcal 22432kcal 22648kcal 22863kcal 23079kcal 23295kcal 23510kcal 23726kcal 23942kcal 24157kcal 24373kcal 24589kcal 24805kcal 25020kcal 25236kcal 25452kcal 25667kcal 25883kcal 26099kcal 26314kcal 26530kcal 26746kcal 26962kcal 27177kcal 27393kcal 27609kcal 27824kcal 28040kcal 28256kcal 28471kcal 28687kcal 28903kcal 29118kcal 29334kcal 29550kcal 29766kcal 29981kcal 30197kcal 30413kcal 30628kcal 30844kcal 31060kcal 31275kcal 31491kcal 31707kcal 31923kcal 32138kcal 32354kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7213kcal 7419kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9068kcal 9274kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10923kcal 11129kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12572kcal 12778kcal 12984kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14427kcal 14633kcal 14839kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16282kcal 16488kcal 16694kcal 16900kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17931kcal 18137kcal 18343kcal 18549kcal 18755kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19786kcal 19992kcal 20198kcal 20404kcal 20610kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21641kcal 21847kcal 22053kcal 22259kcal 22465kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23496kcal 23702kcal 23908kcal 24114kcal 24320kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25145kcal 25351kcal 25557kcal 25763kcal 25969kcal 26175kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27000kcal 27206kcal 27412kcal 27618kcal 27824kcal 28030kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28855kcal 29061kcal 29267kcal 29473kcal 29679kcal 29885kcal 30092kcal 30298kcal 30504kcal 30710kcal 30916kcal
ヨガ
パワー		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
筋トレ
腹筋運動		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22950kcal 23132kcal 23314kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24225kcal 24407kcal 24589kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25500kcal 25682kcal 25864kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26775kcal 26957kcal 27139kcal 27321kcal
筋トレ
背筋運動		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22950kcal 23132kcal 23314kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24225kcal 24407kcal 24589kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25500kcal 25682kcal 25864kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26775kcal 26957kcal 27139kcal 27321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22950kcal 23132kcal 23314kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24225kcal 24407kcal 24589kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25500kcal 25682kcal 25864kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26775kcal 26957kcal 27139kcal 27321kcal
筋トレ
懸垂		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11110kcal 11292kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12385kcal 12567kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13478kcal 13660kcal 13842kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14753kcal 14935kcal 15117kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16028kcal 16210kcal 16392kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17303kcal 17485kcal 17667kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18396kcal 18578kcal 18760kcal 18942kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19671kcal 19853kcal 20035kcal 20217kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20946kcal 21128kcal 21310kcal 21492kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22221kcal 22403kcal 22585kcal 22767kcal 22950kcal 23132kcal 23314kcal 23496kcal 23678kcal 23860kcal 24042kcal 24225kcal 24407kcal 24589kcal 24771kcal 24953kcal 25135kcal 25317kcal 25500kcal 25682kcal 25864kcal 26046kcal 26228kcal 26410kcal 26592kcal 26775kcal 26957kcal 27139kcal 27321kcal
トランポリン
ゆっくり		 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7213kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7884kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9394kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10065kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10736kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11407kcal 11575kcal 11743kcal 11911kcal 12078kcal 12246kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12917kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13588kcal 13756kcal 13924kcal 14092kcal 14259kcal 14427kcal 14595kcal 14763kcal 14930kcal 15098kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15769kcal 15937kcal 16105kcal 16273kcal 16440kcal 16608kcal 16776kcal 16944kcal 17111kcal 17279kcal 17447kcal 17615kcal 17782kcal 17950kcal 18118kcal 18286kcal 18454kcal 18621kcal 18789kcal 18957kcal 19125kcal 19292kcal 19460kcal 19628kcal 19796kcal 19963kcal 20131kcal 20299kcal 20467kcal 20634kcal 20802kcal 20970kcal 21138kcal 21305kcal 21473kcal 21641kcal 21809kcal 21977kcal 22144kcal 22312kcal 22480kcal 22648kcal 22815kcal 22983kcal 23151kcal 23319kcal 23486kcal 23654kcal 23822kcal 23990kcal 24157kcal 24325kcal 24493kcal 24661kcal 24829kcal 24996kcal 25164kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7213kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7884kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9394kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10065kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10736kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11407kcal 11575kcal 11743kcal 11911kcal 12078kcal 12246kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12917kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13588kcal 13756kcal 13924kcal 14092kcal 14259kcal 14427kcal 14595kcal 14763kcal 14930kcal 15098kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15769kcal 15937kcal 16105kcal 16273kcal 16440kcal 16608kcal 16776kcal 16944kcal 17111kcal 17279kcal 17447kcal 17615kcal 17782kcal 17950kcal 18118kcal 18286kcal 18454kcal 18621kcal 18789kcal 18957kcal 19125kcal 19292kcal 19460kcal 19628kcal 19796kcal 19963kcal 20131kcal 20299kcal 20467kcal 20634kcal 20802kcal 20970kcal 21138kcal 21305kcal 21473kcal 21641kcal 21809kcal 21977kcal 22144kcal 22312kcal 22480kcal 22648kcal 22815kcal 22983kcal 23151kcal 23319kcal 23486kcal 23654kcal 23822kcal 23990kcal 24157kcal 24325kcal 24493kcal 24661kcal 24829kcal 24996kcal 25164kcal
料理全般 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7213kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7884kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9394kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10065kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10736kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11407kcal 11575kcal 11743kcal 11911kcal 12078kcal 12246kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12917kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13588kcal 13756kcal 13924kcal 14092kcal 14259kcal 14427kcal 14595kcal 14763kcal 14930kcal 15098kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15769kcal 15937kcal 16105kcal 16273kcal 16440kcal 16608kcal 16776kcal 16944kcal 17111kcal 17279kcal 17447kcal 17615kcal 17782kcal 17950kcal 18118kcal 18286kcal 18454kcal 18621kcal 18789kcal 18957kcal 19125kcal 19292kcal 19460kcal 19628kcal 19796kcal 19963kcal 20131kcal 20299kcal 20467kcal 20634kcal 20802kcal 20970kcal 21138kcal 21305kcal 21473kcal 21641kcal 21809kcal 21977kcal 22144kcal 22312kcal 22480kcal 22648kcal 22815kcal 22983kcal 23151kcal 23319kcal 23486kcal 23654kcal 23822kcal 23990kcal 24157kcal 24325kcal 24493kcal 24661kcal 24829kcal 24996kcal 25164kcal
掃除機をかける 5536kcal 5694kcal 5852kcal 6010kcal 6168kcal 6327kcal 6485kcal 6643kcal 6801kcal 6959kcal 7117kcal 7276kcal 7434kcal 7592kcal 7750kcal 7908kcal 8067kcal 8225kcal 8383kcal 8541kcal 8699kcal 8857kcal 9016kcal 9174kcal 9332kcal 9490kcal 9648kcal 9806kcal 9965kcal 10123kcal 10281kcal 10439kcal 10597kcal 10756kcal 10914kcal 11072kcal 11230kcal 11388kcal 11546kcal 11705kcal 11863kcal 12021kcal 12179kcal 12337kcal 12496kcal 12654kcal 12812kcal 12970kcal 13128kcal 13286kcal 13445kcal 13603kcal 13761kcal 13919kcal 14077kcal 14235kcal 14394kcal 14552kcal 14710kcal 14868kcal 15026kcal 15185kcal 15343kcal 15501kcal 15659kcal 15817kcal 15975kcal 16134kcal 16292kcal 16450kcal 16608kcal 16766kcal 16924kcal 17083kcal 17241kcal 17399kcal 17557kcal 17715kcal 17874kcal 18032kcal 18190kcal 18348kcal 18506kcal 18664kcal 18823kcal 18981kcal 19139kcal 19297kcal 19455kcal 19613kcal 19772kcal 19930kcal 20088kcal 20246kcal 20404kcal 20563kcal 20721kcal 20879kcal 21037kcal 21195kcal 21353kcal 21512kcal 21670kcal 21828kcal 21986kcal 22144kcal 22302kcal 22461kcal 22619kcal 22777kcal 22935kcal 23093kcal 23252kcal 23410kcal 23568kcal 23726kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
体をよく動かす仕事 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
皿洗い 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
ヨガ
ハタ		 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13540kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14259kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14978kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15697kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16416kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17135kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17854kcal 17974kcal
自動車を運転 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13540kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14259kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14978kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15697kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16416kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17135kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17854kcal 17974kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
風呂でシャワー 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
トイレ 3019kcal 3106kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4055kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4659kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5004kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5608kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5953kcal 6039kcal 6125kcal 6212kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6557kcal 6643kcal 6729kcal 6816kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7161kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7506kcal 7592kcal 7678kcal 7765kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8110kcal 8196kcal 8282kcal 8369kcal 8455kcal 8541kcal 8627kcal 8714kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9059kcal 9145kcal 9231kcal 9318kcal 9404kcal 9490kcal 9576kcal 9663kcal 9749kcal 9835kcal 9922kcal 10008kcal 10094kcal 10180kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10612kcal 10698kcal 10784kcal 10871kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11216kcal 11302kcal 11388kcal 11475kcal 11561kcal 11647kcal 11733kcal 11820kcal 11906kcal 11992kcal 12078kcal 12165kcal 12251kcal 12337kcal 12424kcal 12510kcal 12596kcal 12682kcal 12769kcal 12855kcal 12941kcal
立って仕事をする 3019kcal 3106kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4055kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4659kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5004kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5608kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5953kcal 6039kcal 6125kcal 6212kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6557kcal 6643kcal 6729kcal 6816kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7161kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7506kcal 7592kcal 7678kcal 7765kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8110kcal 8196kcal 8282kcal 8369kcal 8455kcal 8541kcal 8627kcal 8714kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9059kcal 9145kcal 9231kcal 9318kcal 9404kcal 9490kcal 9576kcal 9663kcal 9749kcal 9835kcal 9922kcal 10008kcal 10094kcal 10180kcal 10267kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10612kcal 10698kcal 10784kcal 10871kcal 10957kcal 11043kcal 11129kcal 11216kcal 11302kcal 11388kcal 11475kcal 11561kcal 11647kcal 11733kcal 11820kcal 11906kcal 11992kcal 12078kcal 12165kcal 12251kcal 12337kcal 12424kcal 12510kcal 12596kcal 12682kcal 12769kcal 12855kcal 12941kcal
風呂で入浴 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4601kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5248kcal 5320kcal 5392kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5751kcal 5823kcal 5895kcal 5967kcal 6039kcal 6111kcal 6183kcal 6255kcal 6327kcal 6398kcal 6470kcal 6542kcal 6614kcal 6686kcal 6758kcal 6830kcal 6902kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7189kcal 7261kcal 7333kcal 7405kcal 7477kcal 7549kcal 7621kcal 7693kcal 7765kcal 7836kcal 7908kcal 7980kcal 8052kcal 8124kcal 8196kcal 8268kcal 8340kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8627kcal 8699kcal 8771kcal 8843kcal 8915kcal 8987kcal 9059kcal 9131kcal 9203kcal 9274kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9562kcal 9634kcal 9706kcal 9778kcal 9850kcal 9922kcal 9993kcal 10065kcal 10137kcal 10209kcal 10281kcal 10353kcal 10425kcal 10497kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal 10784kcal
デスクワーク 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3801kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4611kcal 4673kcal 4735kcal 4798kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5795kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6480kcal 6542kcal 6605kcal 6667kcal 6729kcal 6792kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7415kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7789kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8599kcal 8661kcal 8723kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9222kcal 9284kcal 9346kcal
電車バスに乗車 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3801kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4611kcal 4673kcal 4735kcal 4798kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5795kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6480kcal 6542kcal 6605kcal 6667kcal 6729kcal 6792kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7415kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7789kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8599kcal 8661kcal 8723kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9222kcal 9284kcal 9346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ