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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2966kcal 3050kcal 3135kcal 3220kcal 3305kcal 3389kcal 3474kcal 3559kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3898kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4237kcal 4321kcal 4406kcal 4491kcal 4576kcal 4660kcal 4745kcal 4830kcal 4915kcal 4999kcal 5084kcal 5169kcal 5254kcal 5338kcal 5423kcal 5508kcal 5593kcal 5677kcal 5762kcal 5847kcal 5932kcal 6016kcal 6101kcal 6186kcal 6271kcal 6355kcal 6440kcal 6525kcal 6610kcal 6694kcal 6779kcal 6864kcal 6948kcal 7033kcal 7118kcal 7203kcal 7287kcal 7372kcal 7457kcal 7542kcal 7626kcal 7711kcal 7796kcal 7881kcal 7965kcal 8050kcal 8135kcal 8220kcal 8304kcal 8389kcal 8474kcal 8559kcal 8643kcal 8728kcal 8813kcal 8898kcal 8982kcal 9067kcal 9152kcal 9237kcal 9321kcal 9406kcal 9491kcal 9576kcal 9660kcal 9745kcal 9830kcal 9915kcal 9999kcal 10084kcal 10169kcal 10253kcal 10338kcal 10423kcal 10508kcal 10592kcal 10677kcal 10762kcal 10847kcal 10931kcal 11016kcal 11101kcal 11186kcal 11270kcal 11355kcal 11440kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11779kcal 11864kcal 11948kcal 12033kcal 12118kcal 12203kcal 12287kcal 12372kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal 12711kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5538kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6121kcal 6267kcal 6413kcal 6559kcal 6704kcal 6850kcal 6996kcal 7142kcal 7287kcal 7433kcal 7579kcal 7725kcal 7870kcal 8016kcal 8162kcal 8308kcal 8454kcal 8599kcal 8745kcal 8891kcal 9037kcal 9182kcal 9328kcal 9474kcal 9620kcal 9765kcal 9911kcal 10057kcal 10203kcal 10348kcal 10494kcal 10640kcal 10786kcal 10931kcal 11077kcal 11223kcal 11369kcal 11514kcal 11660kcal 11806kcal 11952kcal 12098kcal 12243kcal 12389kcal 12535kcal 12681kcal 12826kcal 12972kcal 13118kcal 13264kcal 13409kcal 13555kcal 13701kcal 13847kcal 13992kcal 14138kcal 14284kcal 14430kcal 14575kcal 14721kcal 14867kcal 15013kcal 15158kcal 15304kcal 15450kcal 15596kcal 15741kcal 15887kcal 16033kcal 16179kcal 16325kcal 16470kcal 16616kcal 16762kcal 16908kcal 17053kcal 17199kcal 17345kcal 17491kcal 17636kcal 17782kcal 17928kcal 18074kcal 18219kcal 18365kcal 18511kcal 18657kcal 18802kcal 18948kcal 19094kcal 19240kcal 19385kcal 19531kcal 19677kcal 19823kcal 19969kcal 20114kcal 20260kcal 20406kcal 20552kcal 20697kcal 20843kcal 20989kcal 21135kcal 21280kcal 21426kcal 21572kcal 21718kcal 21863kcal
山登り 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10304kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11660kcal 11931kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13287kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14643kcal 14914kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 15999kcal 16270kcal 16541kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17626kcal 17897kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18982kcal 19253kcal 19524kcal 19796kcal 20067kcal 20338kcal 20609kcal 20880kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21965kcal 22236kcal 22507kcal 22779kcal 23050kcal 23321kcal 23592kcal 23863kcal 24135kcal 24406kcal 24677kcal 24948kcal 25219kcal 25490kcal 25762kcal 26033kcal 26304kcal 26575kcal 26846kcal 27118kcal 27389kcal 27660kcal 27931kcal 28202kcal 28473kcal 28745kcal 29016kcal 29287kcal 29558kcal 29829kcal 30100kcal 30372kcal 30643kcal 30914kcal 31185kcal 31456kcal 31728kcal 31999kcal 32270kcal 32541kcal 32812kcal 33083kcal 33355kcal 33626kcal 33897kcal 34168kcal 34439kcal 34711kcal 34982kcal 35253kcal 35524kcal 35795kcal 36066kcal 36338kcal 36609kcal 36880kcal 37151kcal 37422kcal 37694kcal 37965kcal 38236kcal 38507kcal 38778kcal 39049kcal 39321kcal 39592kcal 39863kcal 40134kcal 40405kcal 40677kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10304kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11660kcal 11931kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13287kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14643kcal 14914kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 15999kcal 16270kcal 16541kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17626kcal 17897kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18982kcal 19253kcal 19524kcal 19796kcal 20067kcal 20338kcal 20609kcal 20880kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21965kcal 22236kcal 22507kcal 22779kcal 23050kcal 23321kcal 23592kcal 23863kcal 24135kcal 24406kcal 24677kcal 24948kcal 25219kcal 25490kcal 25762kcal 26033kcal 26304kcal 26575kcal 26846kcal 27118kcal 27389kcal 27660kcal 27931kcal 28202kcal 28473kcal 28745kcal 29016kcal 29287kcal 29558kcal 29829kcal 30100kcal 30372kcal 30643kcal 30914kcal 31185kcal 31456kcal 31728kcal 31999kcal 32270kcal 32541kcal 32812kcal 33083kcal 33355kcal 33626kcal 33897kcal 34168kcal 34439kcal 34711kcal 34982kcal 35253kcal 35524kcal 35795kcal 36066kcal 36338kcal 36609kcal 36880kcal 37151kcal 37422kcal 37694kcal 37965kcal 38236kcal 38507kcal 38778kcal 39049kcal 39321kcal 39592kcal 39863kcal 40134kcal 40405kcal 40677kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11931kcal 12230kcal 12528kcal 12826kcal 13125kcal 13423kcal 13721kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14914kcal 15213kcal 15511kcal 15809kcal 16108kcal 16406kcal 16704kcal 17002kcal 17301kcal 17599kcal 17897kcal 18196kcal 18494kcal 18792kcal 19091kcal 19389kcal 19687kcal 19985kcal 20284kcal 20582kcal 20880kcal 21179kcal 21477kcal 21775kcal 22074kcal 22372kcal 22670kcal 22968kcal 23267kcal 23565kcal 23863kcal 24162kcal 24460kcal 24758kcal 25057kcal 25355kcal 25653kcal 25951kcal 26250kcal 26548kcal 26846kcal 27145kcal 27443kcal 27741kcal 28040kcal 28338kcal 28636kcal 28934kcal 29233kcal 29531kcal 29829kcal 30128kcal 30426kcal 30724kcal 31022kcal 31321kcal 31619kcal 31917kcal 32216kcal 32514kcal 32812kcal 33111kcal 33409kcal 33707kcal 34005kcal 34304kcal 34602kcal 34900kcal 35199kcal 35497kcal 35795kcal 36094kcal 36392kcal 36690kcal 36988kcal 37287kcal 37585kcal 37883kcal 38182kcal 38480kcal 38778kcal 39077kcal 39375kcal 39673kcal 39971kcal 40270kcal 40568kcal 40866kcal 41165kcal 41463kcal 41761kcal 42060kcal 42358kcal 42656kcal 42954kcal 43253kcal 43551kcal 43849kcal 44148kcal 44446kcal 44744kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20399kcal 20799kcal 21199kcal 21599kcal 21999kcal 22399kcal 22799kcal 23199kcal 23599kcal 23999kcal 24399kcal 24799kcal 25199kcal 25599kcal 25999kcal 26399kcal 26799kcal 27199kcal 27599kcal 27999kcal 28399kcal 28799kcal 29199kcal 29599kcal 29999kcal 30399kcal 30799kcal 31199kcal 31599kcal 31999kcal 32399kcal 32799kcal 33199kcal 33599kcal 33999kcal 34399kcal 34799kcal 35199kcal 35599kcal 35999kcal 36399kcal 36799kcal 37199kcal 37599kcal 37999kcal 38399kcal 38799kcal 39199kcal 39599kcal 39999kcal 40399kcal 40799kcal 41199kcal 41599kcal 41999kcal 42398kcal 42798kcal 43198kcal 43598kcal 43998kcal 44398kcal 44798kcal 45198kcal 45598kcal 45998kcal 46398kcal 46798kcal 47198kcal 47598kcal 47998kcal 48398kcal 48798kcal 49198kcal 49598kcal 49998kcal 50398kcal 50798kcal 51198kcal 51598kcal 51998kcal 52398kcal 52798kcal 53198kcal 53598kcal 53998kcal 54398kcal 54798kcal 55198kcal 55598kcal 55998kcal 56398kcal 56798kcal 57198kcal 57598kcal 57998kcal 58398kcal 58798kcal 59198kcal 59598kcal 59998kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15843kcal 16260kcal 16677kcal 17094kcal 17511kcal 17928kcal 18345kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20430kcal 20846kcal 21263kcal 21680kcal 22097kcal 22514kcal 22931kcal 23348kcal 23765kcal 24182kcal 24599kcal 25016kcal 25433kcal 25850kcal 26267kcal 26684kcal 27101kcal 27517kcal 27934kcal 28351kcal 28768kcal 29185kcal 29602kcal 30019kcal 30436kcal 30853kcal 31270kcal 31687kcal 32104kcal 32521kcal 32938kcal 33355kcal 33772kcal 34189kcal 34605kcal 35022kcal 35439kcal 35856kcal 36273kcal 36690kcal 37107kcal 37524kcal 37941kcal 38358kcal 38775kcal 39192kcal 39609kcal 40026kcal 40443kcal 40860kcal 41276kcal 41693kcal 42110kcal 42527kcal 42944kcal 43361kcal 43778kcal 44195kcal 44612kcal 45029kcal 45446kcal 45863kcal 46280kcal 46697kcal 47114kcal 47531kcal 47948kcal 48364kcal 48781kcal 49198kcal 49615kcal 50032kcal 50449kcal 50866kcal 51283kcal 51700kcal 52117kcal 52534kcal 52951kcal 53368kcal 53785kcal 54202kcal 54619kcal 55035kcal 55452kcal 55869kcal 56286kcal 56703kcal 57120kcal 57537kcal 57954kcal 58371kcal 58788kcal 59205kcal 59622kcal 60039kcal 60456kcal 60873kcal 61290kcal 61707kcal 62123kcal 62540kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10420kcal 10599kcal 10779kcal 10959kcal 11138kcal 11318kcal 11498kcal 11677kcal 11857kcal 12037kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15630kcal 15809kcal 15989kcal 16169kcal 16348kcal 16528kcal 16708kcal 16887kcal 17067kcal 17247kcal 17426kcal 17606kcal 17786kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20840kcal 21019kcal 21199kcal 21379kcal 21558kcal 21738kcal 21918kcal 22097kcal 22277kcal 22457kcal 22636kcal 22816kcal 22996kcal 23175kcal 23355kcal 23535kcal 23714kcal 23894kcal 24074kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26050kcal 26229kcal 26409kcal 26589kcal 26768kcal 26948kcal
水泳
(普通:全般)		 9847kcal 10128kcal 10409kcal 10691kcal 10972kcal 11253kcal 11535kcal 11816kcal 12098kcal 12379kcal 12660kcal 12942kcal 13223kcal 13504kcal 13786kcal 14067kcal 14348kcal 14630kcal 14911kcal 15192kcal 15474kcal 15755kcal 16036kcal 16318kcal 16599kcal 16880kcal 17162kcal 17443kcal 17725kcal 18006kcal 18287kcal 18569kcal 18850kcal 19131kcal 19413kcal 19694kcal 19975kcal 20257kcal 20538kcal 20819kcal 21101kcal 21382kcal 21663kcal 21945kcal 22226kcal 22507kcal 22789kcal 23070kcal 23351kcal 23633kcal 23914kcal 24196kcal 24477kcal 24758kcal 25040kcal 25321kcal 25602kcal 25884kcal 26165kcal 26446kcal 26728kcal 27009kcal 27290kcal 27572kcal 27853kcal 28134kcal 28416kcal 28697kcal 28978kcal 29260kcal 29541kcal 29823kcal 30104kcal 30385kcal 30667kcal 30948kcal 31229kcal 31511kcal 31792kcal 32073kcal 32355kcal 32636kcal 32917kcal 33199kcal 33480kcal 33761kcal 34043kcal 34324kcal 34605kcal 34887kcal 35168kcal 35450kcal 35731kcal 36012kcal 36294kcal 36575kcal 36856kcal 37138kcal 37419kcal 37700kcal 37982kcal 38263kcal 38544kcal 38826kcal 39107kcal 39388kcal 39670kcal 39951kcal 40232kcal 40514kcal 40795kcal 41076kcal 41358kcal 41639kcal 41921kcal 42202kcal
水泳
(速め:全般)		 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal
水泳
(バタフライ)		 16372kcal 16840kcal 17308kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19179kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21050kcal 21518kcal 21985kcal 22453kcal 22921kcal 23389kcal 23857kcal 24324kcal 24792kcal 25260kcal 25728kcal 26195kcal 26663kcal 27131kcal 27599kcal 28067kcal 28534kcal 29002kcal 29470kcal 29938kcal 30406kcal 30873kcal 31341kcal 31809kcal 32277kcal 32744kcal 33212kcal 33680kcal 34148kcal 34616kcal 35083kcal 35551kcal 36019kcal 36487kcal 36955kcal 37422kcal 37890kcal 38358kcal 38826kcal 39293kcal 39761kcal 40229kcal 40697kcal 41165kcal 41632kcal 42100kcal 42568kcal 43036kcal 43504kcal 43971kcal 44439kcal 44907kcal 45375kcal 45842kcal 46310kcal 46778kcal 47246kcal 47714kcal 48181kcal 48649kcal 49117kcal 49585kcal 50053kcal 50520kcal 50988kcal 51456kcal 51924kcal 52391kcal 52859kcal 53327kcal 53795kcal 54263kcal 54730kcal 55198kcal 55666kcal 56134kcal 56602kcal 57069kcal 57537kcal 58005kcal 58473kcal 58940kcal 59408kcal 59876kcal 60344kcal 60812kcal 61279kcal 61747kcal 62215kcal 62683kcal 63151kcal 63618kcal 64086kcal 64554kcal 65022kcal 65489kcal 65957kcal 66425kcal 66893kcal 67361kcal 67828kcal 68296kcal 68764kcal 69232kcal 69700kcal 70167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10304kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11660kcal 11931kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13287kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14643kcal 14914kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 15999kcal 16270kcal 16541kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17626kcal 17897kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18982kcal 19253kcal 19524kcal 19796kcal 20067kcal 20338kcal 20609kcal 20880kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21965kcal 22236kcal 22507kcal 22779kcal 23050kcal 23321kcal 23592kcal 23863kcal 24135kcal 24406kcal 24677kcal 24948kcal 25219kcal 25490kcal 25762kcal 26033kcal 26304kcal 26575kcal 26846kcal 27118kcal 27389kcal 27660kcal 27931kcal 28202kcal 28473kcal 28745kcal 29016kcal 29287kcal 29558kcal 29829kcal 30100kcal 30372kcal 30643kcal 30914kcal 31185kcal 31456kcal 31728kcal 31999kcal 32270kcal 32541kcal 32812kcal 33083kcal 33355kcal 33626kcal 33897kcal 34168kcal 34439kcal 34711kcal 34982kcal 35253kcal 35524kcal 35795kcal 36066kcal 36338kcal 36609kcal 36880kcal 37151kcal 37422kcal 37694kcal 37965kcal 38236kcal 38507kcal 38778kcal 39049kcal 39321kcal 39592kcal 39863kcal 40134kcal 40405kcal 40677kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5410kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7471kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8115kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8759kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10176kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10820kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11464kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12881kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13525kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14169kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14942kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15586kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16230kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16874kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17518kcal 17647kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18291kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18935kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
筋トレ
背筋運動		 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5410kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7471kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8115kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8759kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10176kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10820kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11464kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12881kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13525kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14169kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14942kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15586kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16230kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16874kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17518kcal 17647kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18291kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18935kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5410kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7471kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8115kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8759kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10176kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10820kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11464kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12881kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13525kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14169kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14942kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15586kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16230kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16874kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17518kcal 17647kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18291kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18935kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
筋トレ
懸垂		 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5410kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7471kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8115kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8759kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10176kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10820kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11464kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12881kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13525kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14169kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14942kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15586kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16230kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16874kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17518kcal 17647kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18291kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18935kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
筋トレ
スクワット		 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8135kcal 8304kcal 8474kcal 8643kcal 8813kcal 8982kcal 9152kcal 9321kcal 9491kcal 9660kcal 9830kcal 9999kcal 10169kcal 10338kcal 10508kcal 10677kcal 10847kcal 11016kcal 11186kcal 11355kcal 11525kcal 11694kcal 11864kcal 12033kcal 12203kcal 12372kcal 12542kcal 12711kcal 12881kcal 13050kcal 13220kcal 13389kcal 13559kcal 13728kcal 13897kcal 14067kcal 14236kcal 14406kcal 14575kcal 14745kcal 14914kcal 15084kcal 15253kcal 15423kcal 15592kcal 15762kcal 15931kcal 16101kcal 16270kcal 16440kcal 16609kcal 16779kcal 16948kcal 17118kcal 17287kcal 17457kcal 17626kcal 17796kcal 17965kcal 18135kcal 18304kcal 18474kcal 18643kcal 18813kcal 18982kcal 19152kcal 19321kcal 19491kcal 19660kcal 19830kcal 19999kcal 20169kcal 20338kcal 20507kcal 20677kcal 20846kcal 21016kcal 21185kcal 21355kcal 21524kcal 21694kcal 21863kcal 22033kcal 22202kcal 22372kcal 22541kcal 22711kcal 22880kcal 23050kcal 23219kcal 23389kcal 23558kcal 23728kcal 23897kcal 24067kcal 24236kcal 24406kcal 24575kcal 24745kcal 24914kcal 25084kcal 25253kcal 25423kcal
ヨガ
ハタ		 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal
ヨガ
パワー		 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5965kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6643kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7321kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 7999kcal 8135kcal 8270kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8948kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9626kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10304kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10982kcal 11118kcal 11253kcal 11389kcal 11525kcal 11660kcal 11796kcal 11931kcal 12067kcal 12203kcal 12338kcal 12474kcal 12609kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13287kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13965kcal 14101kcal 14236kcal 14372kcal 14508kcal 14643kcal 14779kcal 14914kcal 15050kcal 15186kcal 15321kcal 15457kcal 15592kcal 15728kcal 15864kcal 15999kcal 16135kcal 16270kcal 16406kcal 16541kcal 16677kcal 16813kcal 16948kcal 17084kcal 17219kcal 17355kcal 17491kcal 17626kcal 17762kcal 17897kcal 18033kcal 18169kcal 18304kcal 18440kcal 18575kcal 18711kcal 18847kcal 18982kcal 19118kcal 19253kcal 19389kcal 19524kcal 19660kcal 19796kcal 19931kcal 20067kcal 20202kcal 20338kcal
ダンス
ゆっくり		 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8135kcal 8304kcal 8474kcal 8643kcal 8813kcal 8982kcal 9152kcal 9321kcal 9491kcal 9660kcal 9830kcal 9999kcal 10169kcal 10338kcal 10508kcal 10677kcal 10847kcal 11016kcal 11186kcal 11355kcal 11525kcal 11694kcal 11864kcal 12033kcal 12203kcal 12372kcal 12542kcal 12711kcal 12881kcal 13050kcal 13220kcal 13389kcal 13559kcal 13728kcal 13897kcal 14067kcal 14236kcal 14406kcal 14575kcal 14745kcal 14914kcal 15084kcal 15253kcal 15423kcal 15592kcal 15762kcal 15931kcal 16101kcal 16270kcal 16440kcal 16609kcal 16779kcal 16948kcal 17118kcal 17287kcal 17457kcal 17626kcal 17796kcal 17965kcal 18135kcal 18304kcal 18474kcal 18643kcal 18813kcal 18982kcal 19152kcal 19321kcal 19491kcal 19660kcal 19830kcal 19999kcal 20169kcal 20338kcal 20507kcal 20677kcal 20846kcal 21016kcal 21185kcal 21355kcal 21524kcal 21694kcal 21863kcal 22033kcal 22202kcal 22372kcal 22541kcal 22711kcal 22880kcal 23050kcal 23219kcal 23389kcal 23558kcal 23728kcal 23897kcal 24067kcal 24236kcal 24406kcal 24575kcal 24745kcal 24914kcal 25084kcal 25253kcal 25423kcal
ダンス
普通		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12620kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15342kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17569kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20291kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22518kcal 22765kcal 23013kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25240kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27467kcal 27714kcal 27962kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30189kcal 30436kcal 30684kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32416kcal 32663kcal 32911kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35138kcal 35385kcal 35633kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
ダンス
激しい		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27762kcal 28067kcal 28372kcal 28677kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31728kcal 32033kcal 32338kcal 32643kcal 32948kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35694kcal 35999kcal 36304kcal 36609kcal 36914kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39660kcal 39965kcal 40270kcal 40575kcal 40880kcal 41185kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43321kcal 43626kcal 43931kcal 44236kcal 44541kcal 44846kcal 45151kcal 45456kcal 45761kcal
踏み台昇降 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8135kcal 8304kcal 8474kcal 8643kcal 8813kcal 8982kcal 9152kcal 9321kcal 9491kcal 9660kcal 9830kcal 9999kcal 10169kcal 10338kcal 10508kcal 10677kcal 10847kcal 11016kcal 11186kcal 11355kcal 11525kcal 11694kcal 11864kcal 12033kcal 12203kcal 12372kcal 12542kcal 12711kcal 12881kcal 13050kcal 13220kcal 13389kcal 13559kcal 13728kcal 13897kcal 14067kcal 14236kcal 14406kcal 14575kcal 14745kcal 14914kcal 15084kcal 15253kcal 15423kcal 15592kcal 15762kcal 15931kcal 16101kcal 16270kcal 16440kcal 16609kcal 16779kcal 16948kcal 17118kcal 17287kcal 17457kcal 17626kcal 17796kcal 17965kcal 18135kcal 18304kcal 18474kcal 18643kcal 18813kcal 18982kcal 19152kcal 19321kcal 19491kcal 19660kcal 19830kcal 19999kcal 20169kcal 20338kcal 20507kcal 20677kcal 20846kcal 21016kcal 21185kcal 21355kcal 21524kcal 21694kcal 21863kcal 22033kcal 22202kcal 22372kcal 22541kcal 22711kcal 22880kcal 23050kcal 23219kcal 23389kcal 23558kcal 23728kcal 23897kcal 24067kcal 24236kcal 24406kcal 24575kcal 24745kcal 24914kcal 25084kcal 25253kcal 25423kcal
トランポリン
ゆっくり		 4152kcal 4271kcal 4389kcal 4508kcal 4627kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5220kcal 5338kcal 5457kcal 5576kcal 5694kcal 5813kcal 5932kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6525kcal 6643kcal 6762kcal 6881kcal 6999kcal 7118kcal 7237kcal 7355kcal 7474kcal 7593kcal 7711kcal 7830kcal 7948kcal 8067kcal 8186kcal 8304kcal 8423kcal 8542kcal 8660kcal 8779kcal 8898kcal 9016kcal 9135kcal 9254kcal 9372kcal 9491kcal 9609kcal 9728kcal 9847kcal 9965kcal 10084kcal 10203kcal 10321kcal 10440kcal 10559kcal 10677kcal 10796kcal 10914kcal 11033kcal 11152kcal 11270kcal 11389kcal 11508kcal 11626kcal 11745kcal 11864kcal 11982kcal 12101kcal 12220kcal 12338kcal 12457kcal 12575kcal 12694kcal 12813kcal 12931kcal 13050kcal 13169kcal 13287kcal 13406kcal 13525kcal 13643kcal 13762kcal 13881kcal 13999kcal 14118kcal 14236kcal 14355kcal 14474kcal 14592kcal 14711kcal 14830kcal 14948kcal 15067kcal 15186kcal 15304kcal 15423kcal 15542kcal 15660kcal 15779kcal 15897kcal 16016kcal 16135kcal 16253kcal 16372kcal 16491kcal 16609kcal 16728kcal 16847kcal 16965kcal 17084kcal 17202kcal 17321kcal 17440kcal 17558kcal 17677kcal 17796kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5949kcal 6101kcal 6254kcal 6406kcal 6559kcal 6711kcal 6864kcal 7016kcal 7169kcal 7321kcal 7474kcal 7626kcal 7779kcal 7932kcal 8084kcal 8237kcal 8389kcal 8542kcal 8694kcal 8847kcal 8999kcal 9152kcal 9304kcal 9457kcal 9609kcal 9762kcal 9915kcal 10067kcal 10220kcal 10372kcal 10525kcal 10677kcal 10830kcal 10982kcal 11135kcal 11287kcal 11440kcal 11592kcal 11745kcal 11898kcal 12050kcal 12203kcal 12355kcal 12508kcal 12660kcal 12813kcal 12965kcal 13118kcal 13270kcal 13423kcal 13575kcal 13728kcal 13881kcal 14033kcal 14186kcal 14338kcal 14491kcal 14643kcal 14796kcal 14948kcal 15101kcal 15253kcal 15406kcal 15558kcal 15711kcal 15864kcal 16016kcal 16169kcal 16321kcal 16474kcal 16626kcal 16779kcal 16931kcal 17084kcal 17236kcal 17389kcal 17541kcal 17694kcal 17847kcal 17999kcal 18152kcal 18304kcal 18457kcal 18609kcal 18762kcal 18914kcal 19067kcal 19219kcal 19372kcal 19524kcal 19677kcal 19830kcal 19982kcal 20135kcal 20287kcal 20440kcal 20592kcal 20745kcal 20897kcal 21050kcal 21202kcal 21355kcal 21507kcal 21660kcal 21813kcal 21965kcal 22118kcal 22270kcal 22423kcal 22575kcal 22728kcal 22880kcal
HIIT
ジャンプなし		 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8135kcal 8304kcal 8474kcal 8643kcal 8813kcal 8982kcal 9152kcal 9321kcal 9491kcal 9660kcal 9830kcal 9999kcal 10169kcal 10338kcal 10508kcal 10677kcal 10847kcal 11016kcal 11186kcal 11355kcal 11525kcal 11694kcal 11864kcal 12033kcal 12203kcal 12372kcal 12542kcal 12711kcal 12881kcal 13050kcal 13220kcal 13389kcal 13559kcal 13728kcal 13897kcal 14067kcal 14236kcal 14406kcal 14575kcal 14745kcal 14914kcal 15084kcal 15253kcal 15423kcal 15592kcal 15762kcal 15931kcal 16101kcal 16270kcal 16440kcal 16609kcal 16779kcal 16948kcal 17118kcal 17287kcal 17457kcal 17626kcal 17796kcal 17965kcal 18135kcal 18304kcal 18474kcal 18643kcal 18813kcal 18982kcal 19152kcal 19321kcal 19491kcal 19660kcal 19830kcal 19999kcal 20169kcal 20338kcal 20507kcal 20677kcal 20846kcal 21016kcal 21185kcal 21355kcal 21524kcal 21694kcal 21863kcal 22033kcal 22202kcal 22372kcal 22541kcal 22711kcal 22880kcal 23050kcal 23219kcal 23389kcal 23558kcal 23728kcal 23897kcal 24067kcal 24236kcal 24406kcal 24575kcal 24745kcal 24914kcal 25084kcal 25253kcal 25423kcal
HIIT
ジャンプあり		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10304kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11660kcal 11931kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13287kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14643kcal 14914kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 15999kcal 16270kcal 16541kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17626kcal 17897kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18982kcal 19253kcal 19524kcal 19796kcal 20067kcal 20338kcal 20609kcal 20880kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21965kcal 22236kcal 22507kcal 22779kcal 23050kcal 23321kcal 23592kcal 23863kcal 24135kcal 24406kcal 24677kcal 24948kcal 25219kcal 25490kcal 25762kcal 26033kcal 26304kcal 26575kcal 26846kcal 27118kcal 27389kcal 27660kcal 27931kcal 28202kcal 28473kcal 28745kcal 29016kcal 29287kcal 29558kcal 29829kcal 30100kcal 30372kcal 30643kcal 30914kcal 31185kcal 31456kcal 31728kcal 31999kcal 32270kcal 32541kcal 32812kcal 33083kcal 33355kcal 33626kcal 33897kcal 34168kcal 34439kcal 34711kcal 34982kcal 35253kcal 35524kcal 35795kcal 36066kcal 36338kcal 36609kcal 36880kcal 37151kcal 37422kcal 37694kcal 37965kcal 38236kcal 38507kcal 38778kcal 39049kcal 39321kcal 39592kcal 39863kcal 40134kcal 40405kcal 40677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal
料理全般 4152kcal 4271kcal 4389kcal 4508kcal 4627kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5220kcal 5338kcal 5457kcal 5576kcal 5694kcal 5813kcal 5932kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6525kcal 6643kcal 6762kcal 6881kcal 6999kcal 7118kcal 7237kcal 7355kcal 7474kcal 7593kcal 7711kcal 7830kcal 7948kcal 8067kcal 8186kcal 8304kcal 8423kcal 8542kcal 8660kcal 8779kcal 8898kcal 9016kcal 9135kcal 9254kcal 9372kcal 9491kcal 9609kcal 9728kcal 9847kcal 9965kcal 10084kcal 10203kcal 10321kcal 10440kcal 10559kcal 10677kcal 10796kcal 10914kcal 11033kcal 11152kcal 11270kcal 11389kcal 11508kcal 11626kcal 11745kcal 11864kcal 11982kcal 12101kcal 12220kcal 12338kcal 12457kcal 12575kcal 12694kcal 12813kcal 12931kcal 13050kcal 13169kcal 13287kcal 13406kcal 13525kcal 13643kcal 13762kcal 13881kcal 13999kcal 14118kcal 14236kcal 14355kcal 14474kcal 14592kcal 14711kcal 14830kcal 14948kcal 15067kcal 15186kcal 15304kcal 15423kcal 15542kcal 15660kcal 15779kcal 15897kcal 16016kcal 16135kcal 16253kcal 16372kcal 16491kcal 16609kcal 16728kcal 16847kcal 16965kcal 17084kcal 17202kcal 17321kcal 17440kcal 17558kcal 17677kcal 17796kcal
掃除機をかける 3915kcal 4027kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7271kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8054kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8837kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9620kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10403kcal 10515kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11298kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12081kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12864kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13647kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14430kcal 14542kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15213kcal 15325kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4152kcal 4271kcal 4389kcal 4508kcal 4627kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5220kcal 5338kcal 5457kcal 5576kcal 5694kcal 5813kcal 5932kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6525kcal 6643kcal 6762kcal 6881kcal 6999kcal 7118kcal 7237kcal 7355kcal 7474kcal 7593kcal 7711kcal 7830kcal 7948kcal 8067kcal 8186kcal 8304kcal 8423kcal 8542kcal 8660kcal 8779kcal 8898kcal 9016kcal 9135kcal 9254kcal 9372kcal 9491kcal 9609kcal 9728kcal 9847kcal 9965kcal 10084kcal 10203kcal 10321kcal 10440kcal 10559kcal 10677kcal 10796kcal 10914kcal 11033kcal 11152kcal 11270kcal 11389kcal 11508kcal 11626kcal 11745kcal 11864kcal 11982kcal 12101kcal 12220kcal 12338kcal 12457kcal 12575kcal 12694kcal 12813kcal 12931kcal 13050kcal 13169kcal 13287kcal 13406kcal 13525kcal 13643kcal 13762kcal 13881kcal 13999kcal 14118kcal 14236kcal 14355kcal 14474kcal 14592kcal 14711kcal 14830kcal 14948kcal 15067kcal 15186kcal 15304kcal 15423kcal 15542kcal 15660kcal 15779kcal 15897kcal 16016kcal 16135kcal 16253kcal 16372kcal 16491kcal 16609kcal 16728kcal 16847kcal 16965kcal 17084kcal 17202kcal 17321kcal 17440kcal 17558kcal 17677kcal 17796kcal
部屋の片づけ全般 5694kcal 5857kcal 6020kcal 6182kcal 6345kcal 6508kcal 6671kcal 6833kcal 6996kcal 7159kcal 7321kcal 7484kcal 7647kcal 7809kcal 7972kcal 8135kcal 8298kcal 8460kcal 8623kcal 8786kcal 8948kcal 9111kcal 9274kcal 9437kcal 9599kcal 9762kcal 9925kcal 10087kcal 10250kcal 10413kcal 10576kcal 10738kcal 10901kcal 11064kcal 11226kcal 11389kcal 11552kcal 11714kcal 11877kcal 12040kcal 12203kcal 12365kcal 12528kcal 12691kcal 12853kcal 13016kcal 13179kcal 13342kcal 13504kcal 13667kcal 13830kcal 13992kcal 14155kcal 14318kcal 14481kcal 14643kcal 14806kcal 14969kcal 15131kcal 15294kcal 15457kcal 15619kcal 15782kcal 15945kcal 16108kcal 16270kcal 16433kcal 16596kcal 16758kcal 16921kcal 17084kcal 17247kcal 17409kcal 17572kcal 17735kcal 17897kcal 18060kcal 18223kcal 18386kcal 18548kcal 18711kcal 18874kcal 19036kcal 19199kcal 19362kcal 19524kcal 19687kcal 19850kcal 20013kcal 20175kcal 20338kcal 20501kcal 20663kcal 20826kcal 20989kcal 21152kcal 21314kcal 21477kcal 21640kcal 21802kcal 21965kcal 22128kcal 22290kcal 22453kcal 22616kcal 22779kcal 22941kcal 23104kcal 23267kcal 23429kcal 23592kcal 23755kcal 23918kcal 24080kcal 24243kcal 24406kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4677kcal 4745kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5016kcal 5084kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5355kcal 5423kcal 5491kcal 5559kcal 5626kcal 5694kcal 5762kcal 5830kcal 5898kcal 5965kcal 6033kcal 6101kcal 6169kcal 6237kcal 6304kcal 6372kcal 6440kcal 6508kcal 6576kcal 6643kcal 6711kcal 6779kcal 6847kcal 6915kcal 6982kcal 7050kcal 7118kcal 7186kcal 7254kcal 7321kcal 7389kcal 7457kcal 7525kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8135kcal 8203kcal 8270kcal 8338kcal 8406kcal 8474kcal 8542kcal 8609kcal 8677kcal 8745kcal 8813kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9084kcal 9152kcal 9220kcal 9287kcal 9355kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9694kcal 9762kcal 9830kcal 9898kcal 9965kcal 10033kcal 10101kcal 10169kcal
トイレ 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3966kcal 4027kcal 4088kcal 4149kcal 4210kcal 4271kcal 4332kcal 4393kcal 4454kcal 4515kcal 4576kcal 4637kcal 4698kcal 4759kcal 4820kcal 4881kcal 4942kcal 5003kcal 5064kcal 5125kcal 5186kcal 5247kcal 5308kcal 5369kcal 5430kcal 5491kcal 5552kcal 5613kcal 5674kcal 5735kcal 5796kcal 5857kcal 5918kcal 5979kcal 6040kcal 6101kcal 6162kcal 6223kcal 6284kcal 6345kcal 6406kcal 6467kcal 6528kcal 6589kcal 6650kcal 6711kcal 6772kcal 6833kcal 6894kcal 6955kcal 7016kcal 7077kcal 7138kcal 7199kcal 7260kcal 7321kcal 7382kcal 7443kcal 7504kcal 7565kcal 7626kcal 7687kcal 7748kcal 7809kcal 7870kcal 7932kcal 7993kcal 8054kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8664kcal 8725kcal 8786kcal 8847kcal 8908kcal 8969kcal 9030kcal 9091kcal 9152kcal
風呂でシャワー 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4677kcal 4745kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5016kcal 5084kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5355kcal 5423kcal 5491kcal 5559kcal 5626kcal 5694kcal 5762kcal 5830kcal 5898kcal 5965kcal 6033kcal 6101kcal 6169kcal 6237kcal 6304kcal 6372kcal 6440kcal 6508kcal 6576kcal 6643kcal 6711kcal 6779kcal 6847kcal 6915kcal 6982kcal 7050kcal 7118kcal 7186kcal 7254kcal 7321kcal 7389kcal 7457kcal 7525kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8135kcal 8203kcal 8270kcal 8338kcal 8406kcal 8474kcal 8542kcal 8609kcal 8677kcal 8745kcal 8813kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9084kcal 9152kcal 9220kcal 9287kcal 9355kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9694kcal 9762kcal 9830kcal 9898kcal 9965kcal 10033kcal 10101kcal 10169kcal
風呂で入浴 1779kcal 1830kcal 1881kcal 1932kcal 1983kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2237kcal 2288kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2542kcal 2593kcal 2644kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2847kcal 2898kcal 2949kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3152kcal 3203kcal 3254kcal 3305kcal 3355kcal 3406kcal 3457kcal 3508kcal 3559kcal 3610kcal 3660kcal 3711kcal 3762kcal 3813kcal 3864kcal 3915kcal 3966kcal 4016kcal 4067kcal 4118kcal 4169kcal 4220kcal 4271kcal 4321kcal 4372kcal 4423kcal 4474kcal 4525kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4932kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5135kcal 5186kcal 5237kcal 5288kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5643kcal 5694kcal 5745kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6254kcal 6304kcal 6355kcal 6406kcal 6457kcal 6508kcal 6559kcal 6610kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6915kcal 6965kcal 7016kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7220kcal 7271kcal 7321kcal 7372kcal 7423kcal 7474kcal 7525kcal 7576kcal 7626kcal
デスクワーク 1542kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1806kcal 1850kcal 1894kcal 1938kcal 1983kcal 2027kcal 2071kcal 2115kcal 2159kcal 2203kcal 2247kcal 2291kcal 2335kcal 2379kcal 2423kcal 2467kcal 2511kcal 2555kcal 2599kcal 2644kcal 2688kcal 2732kcal 2776kcal 2820kcal 2864kcal 2908kcal 2952kcal 2996kcal 3040kcal 3084kcal 3128kcal 3172kcal 3216kcal 3260kcal 3305kcal 3349kcal 3393kcal 3437kcal 3481kcal 3525kcal 3569kcal 3613kcal 3657kcal 3701kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3877kcal 3921kcal 3966kcal 4010kcal 4054kcal 4098kcal 4142kcal 4186kcal 4230kcal 4274kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4494kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4803kcal 4847kcal 4891kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5067kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5243kcal 5288kcal 5332kcal 5376kcal 5420kcal 5464kcal 5508kcal 5552kcal 5596kcal 5640kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6345kcal 6389kcal 6433kcal 6477kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal
立って仕事をする 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3966kcal 4027kcal 4088kcal 4149kcal 4210kcal 4271kcal 4332kcal 4393kcal 4454kcal 4515kcal 4576kcal 4637kcal 4698kcal 4759kcal 4820kcal 4881kcal 4942kcal 5003kcal 5064kcal 5125kcal 5186kcal 5247kcal 5308kcal 5369kcal 5430kcal 5491kcal 5552kcal 5613kcal 5674kcal 5735kcal 5796kcal 5857kcal 5918kcal 5979kcal 6040kcal 6101kcal 6162kcal 6223kcal 6284kcal 6345kcal 6406kcal 6467kcal 6528kcal 6589kcal 6650kcal 6711kcal 6772kcal 6833kcal 6894kcal 6955kcal 7016kcal 7077kcal 7138kcal 7199kcal 7260kcal 7321kcal 7382kcal 7443kcal 7504kcal 7565kcal 7626kcal 7687kcal 7748kcal 7809kcal 7870kcal 7932kcal 7993kcal 8054kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8664kcal 8725kcal 8786kcal 8847kcal 8908kcal 8969kcal 9030kcal 9091kcal 9152kcal
体をよく動かす仕事 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal
電車バスに乗車 1542kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1806kcal 1850kcal 1894kcal 1938kcal 1983kcal 2027kcal 2071kcal 2115kcal 2159kcal 2203kcal 2247kcal 2291kcal 2335kcal 2379kcal 2423kcal 2467kcal 2511kcal 2555kcal 2599kcal 2644kcal 2688kcal 2732kcal 2776kcal 2820kcal 2864kcal 2908kcal 2952kcal 2996kcal 3040kcal 3084kcal 3128kcal 3172kcal 3216kcal 3260kcal 3305kcal 3349kcal 3393kcal 3437kcal 3481kcal 3525kcal 3569kcal 3613kcal 3657kcal 3701kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3877kcal 3921kcal 3966kcal 4010kcal 4054kcal 4098kcal 4142kcal 4186kcal 4230kcal 4274kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4494kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4803kcal 4847kcal 4891kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5067kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5243kcal 5288kcal 5332kcal 5376kcal 5420kcal 5464kcal 5508kcal 5552kcal 5596kcal 5640kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6345kcal 6389kcal 6433kcal 6477kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal
自動車を運転 2966kcal 3050kcal 3135kcal 3220kcal 3305kcal 3389kcal 3474kcal 3559kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3898kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4237kcal 4321kcal 4406kcal 4491kcal 4576kcal 4660kcal 4745kcal 4830kcal 4915kcal 4999kcal 5084kcal 5169kcal 5254kcal 5338kcal 5423kcal 5508kcal 5593kcal 5677kcal 5762kcal 5847kcal 5932kcal 6016kcal 6101kcal 6186kcal 6271kcal 6355kcal 6440kcal 6525kcal 6610kcal 6694kcal 6779kcal 6864kcal 6948kcal 7033kcal 7118kcal 7203kcal 7287kcal 7372kcal 7457kcal 7542kcal 7626kcal 7711kcal 7796kcal 7881kcal 7965kcal 8050kcal 8135kcal 8220kcal 8304kcal 8389kcal 8474kcal 8559kcal 8643kcal 8728kcal 8813kcal 8898kcal 8982kcal 9067kcal 9152kcal 9237kcal 9321kcal 9406kcal 9491kcal 9576kcal 9660kcal 9745kcal 9830kcal 9915kcal 9999kcal 10084kcal 10169kcal 10253kcal 10338kcal 10423kcal 10508kcal 10592kcal 10677kcal 10762kcal 10847kcal 10931kcal 11016kcal 11101kcal 11186kcal 11270kcal 11355kcal 11440kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11779kcal 11864kcal 11948kcal 12033kcal 12118kcal 12203kcal 12287kcal 12372kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal 12711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16372kcal 16840kcal 17308kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19179kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21050kcal 21518kcal 21985kcal 22453kcal 22921kcal 23389kcal 23857kcal 24324kcal 24792kcal 25260kcal 25728kcal 26195kcal 26663kcal 27131kcal 27599kcal 28067kcal 28534kcal 29002kcal 29470kcal 29938kcal 30406kcal 30873kcal 31341kcal 31809kcal 32277kcal 32744kcal 33212kcal 33680kcal 34148kcal 34616kcal 35083kcal 35551kcal 36019kcal 36487kcal 36955kcal 37422kcal 37890kcal 38358kcal 38826kcal 39293kcal 39761kcal 40229kcal 40697kcal 41165kcal 41632kcal 42100kcal 42568kcal 43036kcal 43504kcal 43971kcal 44439kcal 44907kcal 45375kcal 45842kcal 46310kcal 46778kcal 47246kcal 47714kcal 48181kcal 48649kcal 49117kcal 49585kcal 50053kcal 50520kcal 50988kcal 51456kcal 51924kcal 52391kcal 52859kcal 53327kcal 53795kcal 54263kcal 54730kcal 55198kcal 55666kcal 56134kcal 56602kcal 57069kcal 57537kcal 58005kcal 58473kcal 58940kcal 59408kcal 59876kcal 60344kcal 60812kcal 61279kcal 61747kcal 62215kcal 62683kcal 63151kcal 63618kcal 64086kcal 64554kcal 65022kcal 65489kcal 65957kcal 66425kcal 66893kcal 67361kcal 67828kcal 68296kcal 68764kcal 69232kcal 69700kcal 70167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15843kcal 16260kcal 16677kcal 17094kcal 17511kcal 17928kcal 18345kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20430kcal 20846kcal 21263kcal 21680kcal 22097kcal 22514kcal 22931kcal 23348kcal 23765kcal 24182kcal 24599kcal 25016kcal 25433kcal 25850kcal 26267kcal 26684kcal 27101kcal 27517kcal 27934kcal 28351kcal 28768kcal 29185kcal 29602kcal 30019kcal 30436kcal 30853kcal 31270kcal 31687kcal 32104kcal 32521kcal 32938kcal 33355kcal 33772kcal 34189kcal 34605kcal 35022kcal 35439kcal 35856kcal 36273kcal 36690kcal 37107kcal 37524kcal 37941kcal 38358kcal 38775kcal 39192kcal 39609kcal 40026kcal 40443kcal 40860kcal 41276kcal 41693kcal 42110kcal 42527kcal 42944kcal 43361kcal 43778kcal 44195kcal 44612kcal 45029kcal 45446kcal 45863kcal 46280kcal 46697kcal 47114kcal 47531kcal 47948kcal 48364kcal 48781kcal 49198kcal 49615kcal 50032kcal 50449kcal 50866kcal 51283kcal 51700kcal 52117kcal 52534kcal 52951kcal 53368kcal 53785kcal 54202kcal 54619kcal 55035kcal 55452kcal 55869kcal 56286kcal 56703kcal 57120kcal 57537kcal 57954kcal 58371kcal 58788kcal 59205kcal 59622kcal 60039kcal 60456kcal 60873kcal 61290kcal 61707kcal 62123kcal 62540kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20399kcal 20799kcal 21199kcal 21599kcal 21999kcal 22399kcal 22799kcal 23199kcal 23599kcal 23999kcal 24399kcal 24799kcal 25199kcal 25599kcal 25999kcal 26399kcal 26799kcal 27199kcal 27599kcal 27999kcal 28399kcal 28799kcal 29199kcal 29599kcal 29999kcal 30399kcal 30799kcal 31199kcal 31599kcal 31999kcal 32399kcal 32799kcal 33199kcal 33599kcal 33999kcal 34399kcal 34799kcal 35199kcal 35599kcal 35999kcal 36399kcal 36799kcal 37199kcal 37599kcal 37999kcal 38399kcal 38799kcal 39199kcal 39599kcal 39999kcal 40399kcal 40799kcal 41199kcal 41599kcal 41999kcal 42398kcal 42798kcal 43198kcal 43598kcal 43998kcal 44398kcal 44798kcal 45198kcal 45598kcal 45998kcal 46398kcal 46798kcal 47198kcal 47598kcal 47998kcal 48398kcal 48798kcal 49198kcal 49598kcal 49998kcal 50398kcal 50798kcal 51198kcal 51598kcal 51998kcal 52398kcal 52798kcal 53198kcal 53598kcal 53998kcal 54398kcal 54798kcal 55198kcal 55598kcal 55998kcal 56398kcal 56798kcal 57198kcal 57598kcal 57998kcal 58398kcal 58798kcal 59198kcal 59598kcal 59998kcal
水泳
(速め:全般)		 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal
ダンス
激しい		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27762kcal 28067kcal 28372kcal 28677kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31728kcal 32033kcal 32338kcal 32643kcal 32948kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35694kcal 35999kcal 36304kcal 36609kcal 36914kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39660kcal 39965kcal 40270kcal 40575kcal 40880kcal 41185kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43321kcal 43626kcal 43931kcal 44236kcal 44541kcal 44846kcal 45151kcal 45456kcal 45761kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11931kcal 12230kcal 12528kcal 12826kcal 13125kcal 13423kcal 13721kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14914kcal 15213kcal 15511kcal 15809kcal 16108kcal 16406kcal 16704kcal 17002kcal 17301kcal 17599kcal 17897kcal 18196kcal 18494kcal 18792kcal 19091kcal 19389kcal 19687kcal 19985kcal 20284kcal 20582kcal 20880kcal 21179kcal 21477kcal 21775kcal 22074kcal 22372kcal 22670kcal 22968kcal 23267kcal 23565kcal 23863kcal 24162kcal 24460kcal 24758kcal 25057kcal 25355kcal 25653kcal 25951kcal 26250kcal 26548kcal 26846kcal 27145kcal 27443kcal 27741kcal 28040kcal 28338kcal 28636kcal 28934kcal 29233kcal 29531kcal 29829kcal 30128kcal 30426kcal 30724kcal 31022kcal 31321kcal 31619kcal 31917kcal 32216kcal 32514kcal 32812kcal 33111kcal 33409kcal 33707kcal 34005kcal 34304kcal 34602kcal 34900kcal 35199kcal 35497kcal 35795kcal 36094kcal 36392kcal 36690kcal 36988kcal 37287kcal 37585kcal 37883kcal 38182kcal 38480kcal 38778kcal 39077kcal 39375kcal 39673kcal 39971kcal 40270kcal 40568kcal 40866kcal 41165kcal 41463kcal 41761kcal 42060kcal 42358kcal 42656kcal 42954kcal 43253kcal 43551kcal 43849kcal 44148kcal 44446kcal 44744kcal
水泳
(普通:全般)		 9847kcal 10128kcal 10409kcal 10691kcal 10972kcal 11253kcal 11535kcal 11816kcal 12098kcal 12379kcal 12660kcal 12942kcal 13223kcal 13504kcal 13786kcal 14067kcal 14348kcal 14630kcal 14911kcal 15192kcal 15474kcal 15755kcal 16036kcal 16318kcal 16599kcal 16880kcal 17162kcal 17443kcal 17725kcal 18006kcal 18287kcal 18569kcal 18850kcal 19131kcal 19413kcal 19694kcal 19975kcal 20257kcal 20538kcal 20819kcal 21101kcal 21382kcal 21663kcal 21945kcal 22226kcal 22507kcal 22789kcal 23070kcal 23351kcal 23633kcal 23914kcal 24196kcal 24477kcal 24758kcal 25040kcal 25321kcal 25602kcal 25884kcal 26165kcal 26446kcal 26728kcal 27009kcal 27290kcal 27572kcal 27853kcal 28134kcal 28416kcal 28697kcal 28978kcal 29260kcal 29541kcal 29823kcal 30104kcal 30385kcal 30667kcal 30948kcal 31229kcal 31511kcal 31792kcal 32073kcal 32355kcal 32636kcal 32917kcal 33199kcal 33480kcal 33761kcal 34043kcal 34324kcal 34605kcal 34887kcal 35168kcal 35450kcal 35731kcal 36012kcal 36294kcal 36575kcal 36856kcal 37138kcal 37419kcal 37700kcal 37982kcal 38263kcal 38544kcal 38826kcal 39107kcal 39388kcal 39670kcal 39951kcal 40232kcal 40514kcal 40795kcal 41076kcal 41358kcal 41639kcal 41921kcal 42202kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10304kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11660kcal 11931kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13287kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14643kcal 14914kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 15999kcal 16270kcal 16541kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17626kcal 17897kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18982kcal 19253kcal 19524kcal 19796kcal 20067kcal 20338kcal 20609kcal 20880kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21965kcal 22236kcal 22507kcal 22779kcal 23050kcal 23321kcal 23592kcal 23863kcal 24135kcal 24406kcal 24677kcal 24948kcal 25219kcal 25490kcal 25762kcal 26033kcal 26304kcal 26575kcal 26846kcal 27118kcal 27389kcal 27660kcal 27931kcal 28202kcal 28473kcal 28745kcal 29016kcal 29287kcal 29558kcal 29829kcal 30100kcal 30372kcal 30643kcal 30914kcal 31185kcal 31456kcal 31728kcal 31999kcal 32270kcal 32541kcal 32812kcal 33083kcal 33355kcal 33626kcal 33897kcal 34168kcal 34439kcal 34711kcal 34982kcal 35253kcal 35524kcal 35795kcal 36066kcal 36338kcal 36609kcal 36880kcal 37151kcal 37422kcal 37694kcal 37965kcal 38236kcal 38507kcal 38778kcal 39049kcal 39321kcal 39592kcal 39863kcal 40134kcal 40405kcal 40677kcal
山登り 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10304kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11660kcal 11931kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13287kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14643kcal 14914kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 15999kcal 16270kcal 16541kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17626kcal 17897kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18982kcal 19253kcal 19524kcal 19796kcal 20067kcal 20338kcal 20609kcal 20880kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21965kcal 22236kcal 22507kcal 22779kcal 23050kcal 23321kcal 23592kcal 23863kcal 24135kcal 24406kcal 24677kcal 24948kcal 25219kcal 25490kcal 25762kcal 26033kcal 26304kcal 26575kcal 26846kcal 27118kcal 27389kcal 27660kcal 27931kcal 28202kcal 28473kcal 28745kcal 29016kcal 29287kcal 29558kcal 29829kcal 30100kcal 30372kcal 30643kcal 30914kcal 31185kcal 31456kcal 31728kcal 31999kcal 32270kcal 32541kcal 32812kcal 33083kcal 33355kcal 33626kcal 33897kcal 34168kcal 34439kcal 34711kcal 34982kcal 35253kcal 35524kcal 35795kcal 36066kcal 36338kcal 36609kcal 36880kcal 37151kcal 37422kcal 37694kcal 37965kcal 38236kcal 38507kcal 38778kcal 39049kcal 39321kcal 39592kcal 39863kcal 40134kcal 40405kcal 40677kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10304kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11660kcal 11931kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13287kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14643kcal 14914kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 15999kcal 16270kcal 16541kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17626kcal 17897kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18982kcal 19253kcal 19524kcal 19796kcal 20067kcal 20338kcal 20609kcal 20880kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21965kcal 22236kcal 22507kcal 22779kcal 23050kcal 23321kcal 23592kcal 23863kcal 24135kcal 24406kcal 24677kcal 24948kcal 25219kcal 25490kcal 25762kcal 26033kcal 26304kcal 26575kcal 26846kcal 27118kcal 27389kcal 27660kcal 27931kcal 28202kcal 28473kcal 28745kcal 29016kcal 29287kcal 29558kcal 29829kcal 30100kcal 30372kcal 30643kcal 30914kcal 31185kcal 31456kcal 31728kcal 31999kcal 32270kcal 32541kcal 32812kcal 33083kcal 33355kcal 33626kcal 33897kcal 34168kcal 34439kcal 34711kcal 34982kcal 35253kcal 35524kcal 35795kcal 36066kcal 36338kcal 36609kcal 36880kcal 37151kcal 37422kcal 37694kcal 37965kcal 38236kcal 38507kcal 38778kcal 39049kcal 39321kcal 39592kcal 39863kcal 40134kcal 40405kcal 40677kcal
HIIT
ジャンプあり		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10304kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11660kcal 11931kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13287kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14643kcal 14914kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 15999kcal 16270kcal 16541kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17626kcal 17897kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18982kcal 19253kcal 19524kcal 19796kcal 20067kcal 20338kcal 20609kcal 20880kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21965kcal 22236kcal 22507kcal 22779kcal 23050kcal 23321kcal 23592kcal 23863kcal 24135kcal 24406kcal 24677kcal 24948kcal 25219kcal 25490kcal 25762kcal 26033kcal 26304kcal 26575kcal 26846kcal 27118kcal 27389kcal 27660kcal 27931kcal 28202kcal 28473kcal 28745kcal 29016kcal 29287kcal 29558kcal 29829kcal 30100kcal 30372kcal 30643kcal 30914kcal 31185kcal 31456kcal 31728kcal 31999kcal 32270kcal 32541kcal 32812kcal 33083kcal 33355kcal 33626kcal 33897kcal 34168kcal 34439kcal 34711kcal 34982kcal 35253kcal 35524kcal 35795kcal 36066kcal 36338kcal 36609kcal 36880kcal 37151kcal 37422kcal 37694kcal 37965kcal 38236kcal 38507kcal 38778kcal 39049kcal 39321kcal 39592kcal 39863kcal 40134kcal 40405kcal 40677kcal
ダンス
普通		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12620kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15342kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17569kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20291kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22518kcal 22765kcal 23013kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25240kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27467kcal 27714kcal 27962kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30189kcal 30436kcal 30684kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32416kcal 32663kcal 32911kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35138kcal 35385kcal 35633kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10420kcal 10599kcal 10779kcal 10959kcal 11138kcal 11318kcal 11498kcal 11677kcal 11857kcal 12037kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15630kcal 15809kcal 15989kcal 16169kcal 16348kcal 16528kcal 16708kcal 16887kcal 17067kcal 17247kcal 17426kcal 17606kcal 17786kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20840kcal 21019kcal 21199kcal 21379kcal 21558kcal 21738kcal 21918kcal 22097kcal 22277kcal 22457kcal 22636kcal 22816kcal 22996kcal 23175kcal 23355kcal 23535kcal 23714kcal 23894kcal 24074kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26050kcal 26229kcal 26409kcal 26589kcal 26768kcal 26948kcal
踏み台昇降 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8135kcal 8304kcal 8474kcal 8643kcal 8813kcal 8982kcal 9152kcal 9321kcal 9491kcal 9660kcal 9830kcal 9999kcal 10169kcal 10338kcal 10508kcal 10677kcal 10847kcal 11016kcal 11186kcal 11355kcal 11525kcal 11694kcal 11864kcal 12033kcal 12203kcal 12372kcal 12542kcal 12711kcal 12881kcal 13050kcal 13220kcal 13389kcal 13559kcal 13728kcal 13897kcal 14067kcal 14236kcal 14406kcal 14575kcal 14745kcal 14914kcal 15084kcal 15253kcal 15423kcal 15592kcal 15762kcal 15931kcal 16101kcal 16270kcal 16440kcal 16609kcal 16779kcal 16948kcal 17118kcal 17287kcal 17457kcal 17626kcal 17796kcal 17965kcal 18135kcal 18304kcal 18474kcal 18643kcal 18813kcal 18982kcal 19152kcal 19321kcal 19491kcal 19660kcal 19830kcal 19999kcal 20169kcal 20338kcal 20507kcal 20677kcal 20846kcal 21016kcal 21185kcal 21355kcal 21524kcal 21694kcal 21863kcal 22033kcal 22202kcal 22372kcal 22541kcal 22711kcal 22880kcal 23050kcal 23219kcal 23389kcal 23558kcal 23728kcal 23897kcal 24067kcal 24236kcal 24406kcal 24575kcal 24745kcal 24914kcal 25084kcal 25253kcal 25423kcal
HIIT
ジャンプなし		 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8135kcal 8304kcal 8474kcal 8643kcal 8813kcal 8982kcal 9152kcal 9321kcal 9491kcal 9660kcal 9830kcal 9999kcal 10169kcal 10338kcal 10508kcal 10677kcal 10847kcal 11016kcal 11186kcal 11355kcal 11525kcal 11694kcal 11864kcal 12033kcal 12203kcal 12372kcal 12542kcal 12711kcal 12881kcal 13050kcal 13220kcal 13389kcal 13559kcal 13728kcal 13897kcal 14067kcal 14236kcal 14406kcal 14575kcal 14745kcal 14914kcal 15084kcal 15253kcal 15423kcal 15592kcal 15762kcal 15931kcal 16101kcal 16270kcal 16440kcal 16609kcal 16779kcal 16948kcal 17118kcal 17287kcal 17457kcal 17626kcal 17796kcal 17965kcal 18135kcal 18304kcal 18474kcal 18643kcal 18813kcal 18982kcal 19152kcal 19321kcal 19491kcal 19660kcal 19830kcal 19999kcal 20169kcal 20338kcal 20507kcal 20677kcal 20846kcal 21016kcal 21185kcal 21355kcal 21524kcal 21694kcal 21863kcal 22033kcal 22202kcal 22372kcal 22541kcal 22711kcal 22880kcal 23050kcal 23219kcal 23389kcal 23558kcal 23728kcal 23897kcal 24067kcal 24236kcal 24406kcal 24575kcal 24745kcal 24914kcal 25084kcal 25253kcal 25423kcal
ダンス
ゆっくり		 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8135kcal 8304kcal 8474kcal 8643kcal 8813kcal 8982kcal 9152kcal 9321kcal 9491kcal 9660kcal 9830kcal 9999kcal 10169kcal 10338kcal 10508kcal 10677kcal 10847kcal 11016kcal 11186kcal 11355kcal 11525kcal 11694kcal 11864kcal 12033kcal 12203kcal 12372kcal 12542kcal 12711kcal 12881kcal 13050kcal 13220kcal 13389kcal 13559kcal 13728kcal 13897kcal 14067kcal 14236kcal 14406kcal 14575kcal 14745kcal 14914kcal 15084kcal 15253kcal 15423kcal 15592kcal 15762kcal 15931kcal 16101kcal 16270kcal 16440kcal 16609kcal 16779kcal 16948kcal 17118kcal 17287kcal 17457kcal 17626kcal 17796kcal 17965kcal 18135kcal 18304kcal 18474kcal 18643kcal 18813kcal 18982kcal 19152kcal 19321kcal 19491kcal 19660kcal 19830kcal 19999kcal 20169kcal 20338kcal 20507kcal 20677kcal 20846kcal 21016kcal 21185kcal 21355kcal 21524kcal 21694kcal 21863kcal 22033kcal 22202kcal 22372kcal 22541kcal 22711kcal 22880kcal 23050kcal 23219kcal 23389kcal 23558kcal 23728kcal 23897kcal 24067kcal 24236kcal 24406kcal 24575kcal 24745kcal 24914kcal 25084kcal 25253kcal 25423kcal
筋トレ
スクワット		 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8135kcal 8304kcal 8474kcal 8643kcal 8813kcal 8982kcal 9152kcal 9321kcal 9491kcal 9660kcal 9830kcal 9999kcal 10169kcal 10338kcal 10508kcal 10677kcal 10847kcal 11016kcal 11186kcal 11355kcal 11525kcal 11694kcal 11864kcal 12033kcal 12203kcal 12372kcal 12542kcal 12711kcal 12881kcal 13050kcal 13220kcal 13389kcal 13559kcal 13728kcal 13897kcal 14067kcal 14236kcal 14406kcal 14575kcal 14745kcal 14914kcal 15084kcal 15253kcal 15423kcal 15592kcal 15762kcal 15931kcal 16101kcal 16270kcal 16440kcal 16609kcal 16779kcal 16948kcal 17118kcal 17287kcal 17457kcal 17626kcal 17796kcal 17965kcal 18135kcal 18304kcal 18474kcal 18643kcal 18813kcal 18982kcal 19152kcal 19321kcal 19491kcal 19660kcal 19830kcal 19999kcal 20169kcal 20338kcal 20507kcal 20677kcal 20846kcal 21016kcal 21185kcal 21355kcal 21524kcal 21694kcal 21863kcal 22033kcal 22202kcal 22372kcal 22541kcal 22711kcal 22880kcal 23050kcal 23219kcal 23389kcal 23558kcal 23728kcal 23897kcal 24067kcal 24236kcal 24406kcal 24575kcal 24745kcal 24914kcal 25084kcal 25253kcal 25423kcal
部屋の片づけ全般 5694kcal 5857kcal 6020kcal 6182kcal 6345kcal 6508kcal 6671kcal 6833kcal 6996kcal 7159kcal 7321kcal 7484kcal 7647kcal 7809kcal 7972kcal 8135kcal 8298kcal 8460kcal 8623kcal 8786kcal 8948kcal 9111kcal 9274kcal 9437kcal 9599kcal 9762kcal 9925kcal 10087kcal 10250kcal 10413kcal 10576kcal 10738kcal 10901kcal 11064kcal 11226kcal 11389kcal 11552kcal 11714kcal 11877kcal 12040kcal 12203kcal 12365kcal 12528kcal 12691kcal 12853kcal 13016kcal 13179kcal 13342kcal 13504kcal 13667kcal 13830kcal 13992kcal 14155kcal 14318kcal 14481kcal 14643kcal 14806kcal 14969kcal 15131kcal 15294kcal 15457kcal 15619kcal 15782kcal 15945kcal 16108kcal 16270kcal 16433kcal 16596kcal 16758kcal 16921kcal 17084kcal 17247kcal 17409kcal 17572kcal 17735kcal 17897kcal 18060kcal 18223kcal 18386kcal 18548kcal 18711kcal 18874kcal 19036kcal 19199kcal 19362kcal 19524kcal 19687kcal 19850kcal 20013kcal 20175kcal 20338kcal 20501kcal 20663kcal 20826kcal 20989kcal 21152kcal 21314kcal 21477kcal 21640kcal 21802kcal 21965kcal 22128kcal 22290kcal 22453kcal 22616kcal 22779kcal 22941kcal 23104kcal 23267kcal 23429kcal 23592kcal 23755kcal 23918kcal 24080kcal 24243kcal 24406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5949kcal 6101kcal 6254kcal 6406kcal 6559kcal 6711kcal 6864kcal 7016kcal 7169kcal 7321kcal 7474kcal 7626kcal 7779kcal 7932kcal 8084kcal 8237kcal 8389kcal 8542kcal 8694kcal 8847kcal 8999kcal 9152kcal 9304kcal 9457kcal 9609kcal 9762kcal 9915kcal 10067kcal 10220kcal 10372kcal 10525kcal 10677kcal 10830kcal 10982kcal 11135kcal 11287kcal 11440kcal 11592kcal 11745kcal 11898kcal 12050kcal 12203kcal 12355kcal 12508kcal 12660kcal 12813kcal 12965kcal 13118kcal 13270kcal 13423kcal 13575kcal 13728kcal 13881kcal 14033kcal 14186kcal 14338kcal 14491kcal 14643kcal 14796kcal 14948kcal 15101kcal 15253kcal 15406kcal 15558kcal 15711kcal 15864kcal 16016kcal 16169kcal 16321kcal 16474kcal 16626kcal 16779kcal 16931kcal 17084kcal 17236kcal 17389kcal 17541kcal 17694kcal 17847kcal 17999kcal 18152kcal 18304kcal 18457kcal 18609kcal 18762kcal 18914kcal 19067kcal 19219kcal 19372kcal 19524kcal 19677kcal 19830kcal 19982kcal 20135kcal 20287kcal 20440kcal 20592kcal 20745kcal 20897kcal 21050kcal 21202kcal 21355kcal 21507kcal 21660kcal 21813kcal 21965kcal 22118kcal 22270kcal 22423kcal 22575kcal 22728kcal 22880kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5538kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6121kcal 6267kcal 6413kcal 6559kcal 6704kcal 6850kcal 6996kcal 7142kcal 7287kcal 7433kcal 7579kcal 7725kcal 7870kcal 8016kcal 8162kcal 8308kcal 8454kcal 8599kcal 8745kcal 8891kcal 9037kcal 9182kcal 9328kcal 9474kcal 9620kcal 9765kcal 9911kcal 10057kcal 10203kcal 10348kcal 10494kcal 10640kcal 10786kcal 10931kcal 11077kcal 11223kcal 11369kcal 11514kcal 11660kcal 11806kcal 11952kcal 12098kcal 12243kcal 12389kcal 12535kcal 12681kcal 12826kcal 12972kcal 13118kcal 13264kcal 13409kcal 13555kcal 13701kcal 13847kcal 13992kcal 14138kcal 14284kcal 14430kcal 14575kcal 14721kcal 14867kcal 15013kcal 15158kcal 15304kcal 15450kcal 15596kcal 15741kcal 15887kcal 16033kcal 16179kcal 16325kcal 16470kcal 16616kcal 16762kcal 16908kcal 17053kcal 17199kcal 17345kcal 17491kcal 17636kcal 17782kcal 17928kcal 18074kcal 18219kcal 18365kcal 18511kcal 18657kcal 18802kcal 18948kcal 19094kcal 19240kcal 19385kcal 19531kcal 19677kcal 19823kcal 19969kcal 20114kcal 20260kcal 20406kcal 20552kcal 20697kcal 20843kcal 20989kcal 21135kcal 21280kcal 21426kcal 21572kcal 21718kcal 21863kcal
ヨガ
パワー		 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5965kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6643kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7321kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 7999kcal 8135kcal 8270kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8948kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9626kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10304kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10982kcal 11118kcal 11253kcal 11389kcal 11525kcal 11660kcal 11796kcal 11931kcal 12067kcal 12203kcal 12338kcal 12474kcal 12609kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13287kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13965kcal 14101kcal 14236kcal 14372kcal 14508kcal 14643kcal 14779kcal 14914kcal 15050kcal 15186kcal 15321kcal 15457kcal 15592kcal 15728kcal 15864kcal 15999kcal 16135kcal 16270kcal 16406kcal 16541kcal 16677kcal 16813kcal 16948kcal 17084kcal 17219kcal 17355kcal 17491kcal 17626kcal 17762kcal 17897kcal 18033kcal 18169kcal 18304kcal 18440kcal 18575kcal 18711kcal 18847kcal 18982kcal 19118kcal 19253kcal 19389kcal 19524kcal 19660kcal 19796kcal 19931kcal 20067kcal 20202kcal 20338kcal
筋トレ
腹筋運動		 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5410kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7471kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8115kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8759kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10176kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10820kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11464kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12881kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13525kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14169kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14942kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15586kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16230kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16874kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17518kcal 17647kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18291kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18935kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
筋トレ
背筋運動		 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5410kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7471kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8115kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8759kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10176kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10820kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11464kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12881kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13525kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14169kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14942kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15586kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16230kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16874kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17518kcal 17647kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18291kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18935kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5410kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7471kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8115kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8759kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10176kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10820kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11464kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12881kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13525kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14169kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14942kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15586kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16230kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16874kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17518kcal 17647kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18291kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18935kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
筋トレ
懸垂		 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5410kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7471kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8115kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8759kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10176kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10820kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11464kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12881kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13525kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14169kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14942kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15586kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16230kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16874kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17518kcal 17647kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18291kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18935kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
トランポリン
ゆっくり		 4152kcal 4271kcal 4389kcal 4508kcal 4627kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5220kcal 5338kcal 5457kcal 5576kcal 5694kcal 5813kcal 5932kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6525kcal 6643kcal 6762kcal 6881kcal 6999kcal 7118kcal 7237kcal 7355kcal 7474kcal 7593kcal 7711kcal 7830kcal 7948kcal 8067kcal 8186kcal 8304kcal 8423kcal 8542kcal 8660kcal 8779kcal 8898kcal 9016kcal 9135kcal 9254kcal 9372kcal 9491kcal 9609kcal 9728kcal 9847kcal 9965kcal 10084kcal 10203kcal 10321kcal 10440kcal 10559kcal 10677kcal 10796kcal 10914kcal 11033kcal 11152kcal 11270kcal 11389kcal 11508kcal 11626kcal 11745kcal 11864kcal 11982kcal 12101kcal 12220kcal 12338kcal 12457kcal 12575kcal 12694kcal 12813kcal 12931kcal 13050kcal 13169kcal 13287kcal 13406kcal 13525kcal 13643kcal 13762kcal 13881kcal 13999kcal 14118kcal 14236kcal 14355kcal 14474kcal 14592kcal 14711kcal 14830kcal 14948kcal 15067kcal 15186kcal 15304kcal 15423kcal 15542kcal 15660kcal 15779kcal 15897kcal 16016kcal 16135kcal 16253kcal 16372kcal 16491kcal 16609kcal 16728kcal 16847kcal 16965kcal 17084kcal 17202kcal 17321kcal 17440kcal 17558kcal 17677kcal 17796kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4152kcal 4271kcal 4389kcal 4508kcal 4627kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5220kcal 5338kcal 5457kcal 5576kcal 5694kcal 5813kcal 5932kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6525kcal 6643kcal 6762kcal 6881kcal 6999kcal 7118kcal 7237kcal 7355kcal 7474kcal 7593kcal 7711kcal 7830kcal 7948kcal 8067kcal 8186kcal 8304kcal 8423kcal 8542kcal 8660kcal 8779kcal 8898kcal 9016kcal 9135kcal 9254kcal 9372kcal 9491kcal 9609kcal 9728kcal 9847kcal 9965kcal 10084kcal 10203kcal 10321kcal 10440kcal 10559kcal 10677kcal 10796kcal 10914kcal 11033kcal 11152kcal 11270kcal 11389kcal 11508kcal 11626kcal 11745kcal 11864kcal 11982kcal 12101kcal 12220kcal 12338kcal 12457kcal 12575kcal 12694kcal 12813kcal 12931kcal 13050kcal 13169kcal 13287kcal 13406kcal 13525kcal 13643kcal 13762kcal 13881kcal 13999kcal 14118kcal 14236kcal 14355kcal 14474kcal 14592kcal 14711kcal 14830kcal 14948kcal 15067kcal 15186kcal 15304kcal 15423kcal 15542kcal 15660kcal 15779kcal 15897kcal 16016kcal 16135kcal 16253kcal 16372kcal 16491kcal 16609kcal 16728kcal 16847kcal 16965kcal 17084kcal 17202kcal 17321kcal 17440kcal 17558kcal 17677kcal 17796kcal
料理全般 4152kcal 4271kcal 4389kcal 4508kcal 4627kcal 4745kcal 4864kcal 4982kcal 5101kcal 5220kcal 5338kcal 5457kcal 5576kcal 5694kcal 5813kcal 5932kcal 6050kcal 6169kcal 6287kcal 6406kcal 6525kcal 6643kcal 6762kcal 6881kcal 6999kcal 7118kcal 7237kcal 7355kcal 7474kcal 7593kcal 7711kcal 7830kcal 7948kcal 8067kcal 8186kcal 8304kcal 8423kcal 8542kcal 8660kcal 8779kcal 8898kcal 9016kcal 9135kcal 9254kcal 9372kcal 9491kcal 9609kcal 9728kcal 9847kcal 9965kcal 10084kcal 10203kcal 10321kcal 10440kcal 10559kcal 10677kcal 10796kcal 10914kcal 11033kcal 11152kcal 11270kcal 11389kcal 11508kcal 11626kcal 11745kcal 11864kcal 11982kcal 12101kcal 12220kcal 12338kcal 12457kcal 12575kcal 12694kcal 12813kcal 12931kcal 13050kcal 13169kcal 13287kcal 13406kcal 13525kcal 13643kcal 13762kcal 13881kcal 13999kcal 14118kcal 14236kcal 14355kcal 14474kcal 14592kcal 14711kcal 14830kcal 14948kcal 15067kcal 15186kcal 15304kcal 15423kcal 15542kcal 15660kcal 15779kcal 15897kcal 16016kcal 16135kcal 16253kcal 16372kcal 16491kcal 16609kcal 16728kcal 16847kcal 16965kcal 17084kcal 17202kcal 17321kcal 17440kcal 17558kcal 17677kcal 17796kcal
掃除機をかける 3915kcal 4027kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7271kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8054kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8837kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9620kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10403kcal 10515kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11298kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12081kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12864kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13647kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14430kcal 14542kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15213kcal 15325kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal
体をよく動かす仕事 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal
皿洗い 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal
ヨガ
ハタ		 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2966kcal 3050kcal 3135kcal 3220kcal 3305kcal 3389kcal 3474kcal 3559kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3898kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4237kcal 4321kcal 4406kcal 4491kcal 4576kcal 4660kcal 4745kcal 4830kcal 4915kcal 4999kcal 5084kcal 5169kcal 5254kcal 5338kcal 5423kcal 5508kcal 5593kcal 5677kcal 5762kcal 5847kcal 5932kcal 6016kcal 6101kcal 6186kcal 6271kcal 6355kcal 6440kcal 6525kcal 6610kcal 6694kcal 6779kcal 6864kcal 6948kcal 7033kcal 7118kcal 7203kcal 7287kcal 7372kcal 7457kcal 7542kcal 7626kcal 7711kcal 7796kcal 7881kcal 7965kcal 8050kcal 8135kcal 8220kcal 8304kcal 8389kcal 8474kcal 8559kcal 8643kcal 8728kcal 8813kcal 8898kcal 8982kcal 9067kcal 9152kcal 9237kcal 9321kcal 9406kcal 9491kcal 9576kcal 9660kcal 9745kcal 9830kcal 9915kcal 9999kcal 10084kcal 10169kcal 10253kcal 10338kcal 10423kcal 10508kcal 10592kcal 10677kcal 10762kcal 10847kcal 10931kcal 11016kcal 11101kcal 11186kcal 11270kcal 11355kcal 11440kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11779kcal 11864kcal 11948kcal 12033kcal 12118kcal 12203kcal 12287kcal 12372kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal 12711kcal
自動車を運転 2966kcal 3050kcal 3135kcal 3220kcal 3305kcal 3389kcal 3474kcal 3559kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3898kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4237kcal 4321kcal 4406kcal 4491kcal 4576kcal 4660kcal 4745kcal 4830kcal 4915kcal 4999kcal 5084kcal 5169kcal 5254kcal 5338kcal 5423kcal 5508kcal 5593kcal 5677kcal 5762kcal 5847kcal 5932kcal 6016kcal 6101kcal 6186kcal 6271kcal 6355kcal 6440kcal 6525kcal 6610kcal 6694kcal 6779kcal 6864kcal 6948kcal 7033kcal 7118kcal 7203kcal 7287kcal 7372kcal 7457kcal 7542kcal 7626kcal 7711kcal 7796kcal 7881kcal 7965kcal 8050kcal 8135kcal 8220kcal 8304kcal 8389kcal 8474kcal 8559kcal 8643kcal 8728kcal 8813kcal 8898kcal 8982kcal 9067kcal 9152kcal 9237kcal 9321kcal 9406kcal 9491kcal 9576kcal 9660kcal 9745kcal 9830kcal 9915kcal 9999kcal 10084kcal 10169kcal 10253kcal 10338kcal 10423kcal 10508kcal 10592kcal 10677kcal 10762kcal 10847kcal 10931kcal 11016kcal 11101kcal 11186kcal 11270kcal 11355kcal 11440kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11779kcal 11864kcal 11948kcal 12033kcal 12118kcal 12203kcal 12287kcal 12372kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal 12711kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4677kcal 4745kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5016kcal 5084kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5355kcal 5423kcal 5491kcal 5559kcal 5626kcal 5694kcal 5762kcal 5830kcal 5898kcal 5965kcal 6033kcal 6101kcal 6169kcal 6237kcal 6304kcal 6372kcal 6440kcal 6508kcal 6576kcal 6643kcal 6711kcal 6779kcal 6847kcal 6915kcal 6982kcal 7050kcal 7118kcal 7186kcal 7254kcal 7321kcal 7389kcal 7457kcal 7525kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8135kcal 8203kcal 8270kcal 8338kcal 8406kcal 8474kcal 8542kcal 8609kcal 8677kcal 8745kcal 8813kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9084kcal 9152kcal 9220kcal 9287kcal 9355kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9694kcal 9762kcal 9830kcal 9898kcal 9965kcal 10033kcal 10101kcal 10169kcal
風呂でシャワー 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2982kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3321kcal 3389kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3660kcal 3728kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 3999kcal 4067kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4338kcal 4406kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4677kcal 4745kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5016kcal 5084kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5355kcal 5423kcal 5491kcal 5559kcal 5626kcal 5694kcal 5762kcal 5830kcal 5898kcal 5965kcal 6033kcal 6101kcal 6169kcal 6237kcal 6304kcal 6372kcal 6440kcal 6508kcal 6576kcal 6643kcal 6711kcal 6779kcal 6847kcal 6915kcal 6982kcal 7050kcal 7118kcal 7186kcal 7254kcal 7321kcal 7389kcal 7457kcal 7525kcal 7593kcal 7660kcal 7728kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8135kcal 8203kcal 8270kcal 8338kcal 8406kcal 8474kcal 8542kcal 8609kcal 8677kcal 8745kcal 8813kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9084kcal 9152kcal 9220kcal 9287kcal 9355kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9694kcal 9762kcal 9830kcal 9898kcal 9965kcal 10033kcal 10101kcal 10169kcal
トイレ 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3966kcal 4027kcal 4088kcal 4149kcal 4210kcal 4271kcal 4332kcal 4393kcal 4454kcal 4515kcal 4576kcal 4637kcal 4698kcal 4759kcal 4820kcal 4881kcal 4942kcal 5003kcal 5064kcal 5125kcal 5186kcal 5247kcal 5308kcal 5369kcal 5430kcal 5491kcal 5552kcal 5613kcal 5674kcal 5735kcal 5796kcal 5857kcal 5918kcal 5979kcal 6040kcal 6101kcal 6162kcal 6223kcal 6284kcal 6345kcal 6406kcal 6467kcal 6528kcal 6589kcal 6650kcal 6711kcal 6772kcal 6833kcal 6894kcal 6955kcal 7016kcal 7077kcal 7138kcal 7199kcal 7260kcal 7321kcal 7382kcal 7443kcal 7504kcal 7565kcal 7626kcal 7687kcal 7748kcal 7809kcal 7870kcal 7932kcal 7993kcal 8054kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8664kcal 8725kcal 8786kcal 8847kcal 8908kcal 8969kcal 9030kcal 9091kcal 9152kcal
立って仕事をする 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3966kcal 4027kcal 4088kcal 4149kcal 4210kcal 4271kcal 4332kcal 4393kcal 4454kcal 4515kcal 4576kcal 4637kcal 4698kcal 4759kcal 4820kcal 4881kcal 4942kcal 5003kcal 5064kcal 5125kcal 5186kcal 5247kcal 5308kcal 5369kcal 5430kcal 5491kcal 5552kcal 5613kcal 5674kcal 5735kcal 5796kcal 5857kcal 5918kcal 5979kcal 6040kcal 6101kcal 6162kcal 6223kcal 6284kcal 6345kcal 6406kcal 6467kcal 6528kcal 6589kcal 6650kcal 6711kcal 6772kcal 6833kcal 6894kcal 6955kcal 7016kcal 7077kcal 7138kcal 7199kcal 7260kcal 7321kcal 7382kcal 7443kcal 7504kcal 7565kcal 7626kcal 7687kcal 7748kcal 7809kcal 7870kcal 7932kcal 7993kcal 8054kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8664kcal 8725kcal 8786kcal 8847kcal 8908kcal 8969kcal 9030kcal 9091kcal 9152kcal
風呂で入浴 1779kcal 1830kcal 1881kcal 1932kcal 1983kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2237kcal 2288kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2542kcal 2593kcal 2644kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2847kcal 2898kcal 2949kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3152kcal 3203kcal 3254kcal 3305kcal 3355kcal 3406kcal 3457kcal 3508kcal 3559kcal 3610kcal 3660kcal 3711kcal 3762kcal 3813kcal 3864kcal 3915kcal 3966kcal 4016kcal 4067kcal 4118kcal 4169kcal 4220kcal 4271kcal 4321kcal 4372kcal 4423kcal 4474kcal 4525kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4932kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5135kcal 5186kcal 5237kcal 5288kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5643kcal 5694kcal 5745kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6254kcal 6304kcal 6355kcal 6406kcal 6457kcal 6508kcal 6559kcal 6610kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6915kcal 6965kcal 7016kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7220kcal 7271kcal 7321kcal 7372kcal 7423kcal 7474kcal 7525kcal 7576kcal 7626kcal
デスクワーク 1542kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1806kcal 1850kcal 1894kcal 1938kcal 1983kcal 2027kcal 2071kcal 2115kcal 2159kcal 2203kcal 2247kcal 2291kcal 2335kcal 2379kcal 2423kcal 2467kcal 2511kcal 2555kcal 2599kcal 2644kcal 2688kcal 2732kcal 2776kcal 2820kcal 2864kcal 2908kcal 2952kcal 2996kcal 3040kcal 3084kcal 3128kcal 3172kcal 3216kcal 3260kcal 3305kcal 3349kcal 3393kcal 3437kcal 3481kcal 3525kcal 3569kcal 3613kcal 3657kcal 3701kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3877kcal 3921kcal 3966kcal 4010kcal 4054kcal 4098kcal 4142kcal 4186kcal 4230kcal 4274kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4494kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4803kcal 4847kcal 4891kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5067kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5243kcal 5288kcal 5332kcal 5376kcal 5420kcal 5464kcal 5508kcal 5552kcal 5596kcal 5640kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6345kcal 6389kcal 6433kcal 6477kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal
電車バスに乗車 1542kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1806kcal 1850kcal 1894kcal 1938kcal 1983kcal 2027kcal 2071kcal 2115kcal 2159kcal 2203kcal 2247kcal 2291kcal 2335kcal 2379kcal 2423kcal 2467kcal 2511kcal 2555kcal 2599kcal 2644kcal 2688kcal 2732kcal 2776kcal 2820kcal 2864kcal 2908kcal 2952kcal 2996kcal 3040kcal 3084kcal 3128kcal 3172kcal 3216kcal 3260kcal 3305kcal 3349kcal 3393kcal 3437kcal 3481kcal 3525kcal 3569kcal 3613kcal 3657kcal 3701kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3877kcal 3921kcal 3966kcal 4010kcal 4054kcal 4098kcal 4142kcal 4186kcal 4230kcal 4274kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4494kcal 4538kcal 4582kcal 4627kcal 4671kcal 4715kcal 4759kcal 4803kcal 4847kcal 4891kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5067kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5243kcal 5288kcal 5332kcal 5376kcal 5420kcal 5464kcal 5508kcal 5552kcal 5596kcal 5640kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6345kcal 6389kcal 6433kcal 6477kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ