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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10040kcal 10161kcal 10282kcal 10403kcal 10524kcal 10645kcal 10766kcal 10887kcal 11008kcal 11129kcal 11250kcal 11371kcal 11492kcal 11613kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13306kcal 13427kcal 13548kcal 13669kcal 13790kcal 13911kcal 14032kcal 14153kcal 14274kcal 14395kcal 14516kcal 14637kcal 14758kcal 14879kcal 15000kcal 15121kcal 15242kcal 15363kcal 15484kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16572kcal 16693kcal 16814kcal 16935kcal 17056kcal 17177kcal 17298kcal 17419kcal 17540kcal 17661kcal 17782kcal 17903kcal 18024kcal 18145kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13940kcal 14148kcal 14356kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16645kcal 16853kcal 17061kcal 17269kcal 17477kcal 17685kcal 17893kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19558kcal 19766kcal 19974kcal 20182kcal 20390kcal 20598kcal 20806kcal 21014kcal 21222kcal 21430kcal 21638kcal 21846kcal 22055kcal 22263kcal 22471kcal 22679kcal 22887kcal 23095kcal 23303kcal 23511kcal 23719kcal 23927kcal 24135kcal 24343kcal 24551kcal 24759kcal 24967kcal 25176kcal 25384kcal 25592kcal 25800kcal 26008kcal 26216kcal 26424kcal 26632kcal 26840kcal 27048kcal 27256kcal 27464kcal 27672kcal 27880kcal 28088kcal 28297kcal 28505kcal 28713kcal 28921kcal 29129kcal 29337kcal 29545kcal 29753kcal 29961kcal 30169kcal 30377kcal 30585kcal 30793kcal 31001kcal 31209kcal
山登り 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14903kcal 15329kcal 15754kcal 16180kcal 16606kcal 17032kcal 17458kcal 17884kcal 18309kcal 18735kcal 19161kcal 19587kcal 20013kcal 20438kcal 20864kcal 21290kcal 21716kcal 22142kcal 22567kcal 22993kcal 23419kcal 23845kcal 24271kcal 24696kcal 25122kcal 25548kcal 25974kcal 26400kcal 26826kcal 27251kcal 27677kcal 28103kcal 28529kcal 28955kcal 29380kcal 29806kcal 30232kcal 30658kcal 31084kcal 31509kcal 31935kcal 32361kcal 32787kcal 33213kcal 33638kcal 34064kcal 34490kcal 34916kcal 35342kcal 35768kcal 36193kcal 36619kcal 37045kcal 37471kcal 37897kcal 38322kcal 38748kcal 39174kcal 39600kcal 40026kcal 40451kcal 40877kcal 41303kcal 41729kcal 42155kcal 42581kcal 43006kcal 43432kcal 43858kcal 44284kcal 44710kcal 45135kcal 45561kcal 45987kcal 46413kcal 46839kcal 47264kcal 47690kcal 48116kcal 48542kcal 48968kcal 49393kcal 49819kcal 50245kcal 50671kcal 51097kcal 51523kcal 51948kcal 52374kcal 52800kcal 53226kcal 53652kcal 54077kcal 54503kcal 54929kcal 55355kcal 55781kcal 56206kcal 56632kcal 57058kcal 57484kcal 57910kcal 58335kcal 58761kcal 59187kcal 59613kcal 60039kcal 60465kcal 60890kcal 61316kcal 61742kcal 62168kcal 62594kcal 63019kcal 63445kcal 63871kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19984kcal 20555kcal 21125kcal 21696kcal 22267kcal 22838kcal 23409kcal 23980kcal 24551kcal 25122kcal 25693kcal 26264kcal 26835kcal 27406kcal 27977kcal 28548kcal 29119kcal 29690kcal 30261kcal 30832kcal 31403kcal 31974kcal 32545kcal 33116kcal 33687kcal 34258kcal 34829kcal 35400kcal 35971kcal 36542kcal 37113kcal 37684kcal 38255kcal 38826kcal 39397kcal 39968kcal 40539kcal 41110kcal 41680kcal 42251kcal 42822kcal 43393kcal 43964kcal 44535kcal 45106kcal 45677kcal 46248kcal 46819kcal 47390kcal 47961kcal 48532kcal 49103kcal 49674kcal 50245kcal 50816kcal 51387kcal 51958kcal 52529kcal 53100kcal 53671kcal 54242kcal 54813kcal 55384kcal 55955kcal 56526kcal 57097kcal 57668kcal 58239kcal 58810kcal 59381kcal 59952kcal 60523kcal 61094kcal 61665kcal 62236kcal 62806kcal 63377kcal 63948kcal 64519kcal 65090kcal 65661kcal 66232kcal 66803kcal 67374kcal 67945kcal 68516kcal 69087kcal 69658kcal 70229kcal 70800kcal 71371kcal 71942kcal 72513kcal 73084kcal 73655kcal 74226kcal 74797kcal 75368kcal 75939kcal 76510kcal 77081kcal 77652kcal 78223kcal 78794kcal 79365kcal 79936kcal 80507kcal 81078kcal 81649kcal 82220kcal 82791kcal 83361kcal 83932kcal 84503kcal 85074kcal 85645kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20830kcal 21425kcal 22021kcal 22616kcal 23211kcal 23806kcal 24401kcal 24996kcal 25592kcal 26187kcal 26782kcal 27377kcal 27972kcal 28567kcal 29163kcal 29758kcal 30353kcal 30948kcal 31543kcal 32138kcal 32734kcal 33329kcal 33924kcal 34519kcal 35114kcal 35709kcal 36305kcal 36900kcal 37495kcal 38090kcal 38685kcal 39280kcal 39876kcal 40471kcal 41066kcal 41661kcal 42256kcal 42851kcal 43447kcal 44042kcal 44637kcal 45232kcal 45827kcal 46422kcal 47018kcal 47613kcal 48208kcal 48803kcal 49398kcal 49993kcal 50589kcal 51184kcal 51779kcal 52374kcal 52969kcal 53564kcal 54160kcal 54755kcal 55350kcal 55945kcal 56540kcal 57135kcal 57731kcal 58326kcal 58921kcal 59516kcal 60111kcal 60706kcal 61302kcal 61897kcal 62492kcal 63087kcal 63682kcal 64277kcal 64873kcal 65468kcal 66063kcal 66658kcal 67253kcal 67848kcal 68444kcal 69039kcal 69634kcal 70229kcal 70824kcal 71419kcal 72015kcal 72610kcal 73205kcal 73800kcal 74395kcal 74990kcal 75586kcal 76181kcal 76776kcal 77371kcal 77966kcal 78561kcal 79157kcal 79752kcal 80347kcal 80942kcal 81537kcal 82132kcal 82728kcal 83323kcal 83918kcal 84513kcal 85108kcal 85703kcal 86299kcal 86894kcal 87489kcal 88084kcal 88679kcal 89274kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8975kcal 9232kcal 9488kcal 9745kcal 10001kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11283kcal 11540kcal 11796kcal 12053kcal 12309kcal 12566kcal 12822kcal 13079kcal 13335kcal 13592kcal 13848kcal 14104kcal 14361kcal 14617kcal 14874kcal 15130kcal 15387kcal 15643kcal 15900kcal 16156kcal 16413kcal 16669kcal 16925kcal 17182kcal 17438kcal 17695kcal 17951kcal 18208kcal 18464kcal 18721kcal 18977kcal 19234kcal 19490kcal 19746kcal 20003kcal 20259kcal 20516kcal 20772kcal 21029kcal 21285kcal 21542kcal 21798kcal 22055kcal 22311kcal 22567kcal 22824kcal 23080kcal 23337kcal 23593kcal 23850kcal 24106kcal 24363kcal 24619kcal 24876kcal 25132kcal 25388kcal 25645kcal 25901kcal 26158kcal 26414kcal 26671kcal 26927kcal 27184kcal 27440kcal 27697kcal 27953kcal 28209kcal 28466kcal 28722kcal 28979kcal 29235kcal 29492kcal 29748kcal 30005kcal 30261kcal 30517kcal 30774kcal 31030kcal 31287kcal 31543kcal 31800kcal 32056kcal 32313kcal 32569kcal 32826kcal 33082kcal 33338kcal 33595kcal 33851kcal 34108kcal 34364kcal 34621kcal 34877kcal 35134kcal 35390kcal 35647kcal 35903kcal 36159kcal 36416kcal 36672kcal 36929kcal 37185kcal 37442kcal 37698kcal 37955kcal 38211kcal 38468kcal
水泳
(普通:全般)		 14056kcal 14458kcal 14859kcal 15261kcal 15663kcal 16064kcal 16466kcal 16867kcal 17269kcal 17671kcal 18072kcal 18474kcal 18875kcal 19277kcal 19679kcal 20080kcal 20482kcal 20884kcal 21285kcal 21687kcal 22088kcal 22490kcal 22892kcal 23293kcal 23695kcal 24096kcal 24498kcal 24900kcal 25301kcal 25703kcal 26105kcal 26506kcal 26908kcal 27309kcal 27711kcal 28113kcal 28514kcal 28916kcal 29317kcal 29719kcal 30121kcal 30522kcal 30924kcal 31326kcal 31727kcal 32129kcal 32530kcal 32932kcal 33334kcal 33735kcal 34137kcal 34538kcal 34940kcal 35342kcal 35743kcal 36145kcal 36547kcal 36948kcal 37350kcal 37751kcal 38153kcal 38555kcal 38956kcal 39358kcal 39760kcal 40161kcal 40563kcal 40964kcal 41366kcal 41768kcal 42169kcal 42571kcal 42972kcal 43374kcal 43776kcal 44177kcal 44579kcal 44981kcal 45382kcal 45784kcal 46185kcal 46587kcal 46989kcal 47390kcal 47792kcal 48193kcal 48595kcal 48997kcal 49398kcal 49800kcal 50202kcal 50603kcal 51005kcal 51406kcal 51808kcal 52210kcal 52611kcal 53013kcal 53414kcal 53816kcal 54218kcal 54619kcal 55021kcal 55423kcal 55824kcal 56226kcal 56627kcal 57029kcal 57431kcal 57832kcal 58234kcal 58635kcal 59037kcal 59439kcal 59840kcal 60242kcal
水泳
(速め:全般)		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
水泳
(バタフライ)		 23371kcal 24038kcal 24706kcal 25374kcal 26042kcal 26709kcal 27377kcal 28045kcal 28713kcal 29380kcal 30048kcal 30716kcal 31384kcal 32051kcal 32719kcal 33387kcal 34055kcal 34722kcal 35390kcal 36058kcal 36726kcal 37393kcal 38061kcal 38729kcal 39397kcal 40064kcal 40732kcal 41400kcal 42068kcal 42735kcal 43403kcal 44071kcal 44739kcal 45406kcal 46074kcal 46742kcal 47410kcal 48077kcal 48745kcal 49413kcal 50081kcal 50748kcal 51416kcal 52084kcal 52752kcal 53419kcal 54087kcal 54755kcal 55423kcal 56090kcal 56758kcal 57426kcal 58094kcal 58761kcal 59429kcal 60097kcal 60765kcal 61432kcal 62100kcal 62768kcal 63436kcal 64103kcal 64771kcal 65439kcal 66107kcal 66774kcal 67442kcal 68110kcal 68777kcal 69445kcal 70113kcal 70781kcal 71448kcal 72116kcal 72784kcal 73452kcal 74119kcal 74787kcal 75455kcal 76123kcal 76790kcal 77458kcal 78126kcal 78794kcal 79461kcal 80129kcal 80797kcal 81465kcal 82132kcal 82800kcal 83468kcal 84136kcal 84803kcal 85471kcal 86139kcal 86807kcal 87474kcal 88142kcal 88810kcal 89478kcal 90145kcal 90813kcal 91481kcal 92149kcal 92816kcal 93484kcal 94152kcal 94820kcal 95487kcal 96155kcal 96823kcal 97491kcal 98158kcal 98826kcal 99494kcal 100162kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
筋トレ
背筋運動		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
筋トレ
懸垂		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
筋トレ
スクワット		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal
ヨガ
ハタ		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
ヨガ
パワー		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
ダンス
ゆっくり		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal
ダンス
普通		 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17308kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18721kcal 19074kcal 19427kcal 19780kcal 20134kcal 20487kcal 20840kcal 21193kcal 21546kcal 21900kcal 22253kcal 22606kcal 22959kcal 23313kcal 23666kcal 24019kcal 24372kcal 24726kcal 25079kcal 25432kcal 25785kcal 26138kcal 26492kcal 26845kcal 27198kcal 27551kcal 27905kcal 28258kcal 28611kcal 28964kcal 29317kcal 29671kcal 30024kcal 30377kcal 30730kcal 31084kcal 31437kcal 31790kcal 32143kcal 32497kcal 32850kcal 33203kcal 33556kcal 33909kcal 34263kcal 34616kcal 34969kcal 35322kcal 35676kcal 36029kcal 36382kcal 36735kcal 37089kcal 37442kcal 37795kcal 38148kcal 38501kcal 38855kcal 39208kcal 39561kcal 39914kcal 40268kcal 40621kcal 40974kcal 41327kcal 41680kcal 42034kcal 42387kcal 42740kcal 43093kcal 43447kcal 43800kcal 44153kcal 44506kcal 44860kcal 45213kcal 45566kcal 45919kcal 46272kcal 46626kcal 46979kcal 47332kcal 47685kcal 48039kcal 48392kcal 48745kcal 49098kcal 49452kcal 49805kcal 50158kcal 50511kcal 50864kcal 51218kcal 51571kcal 51924kcal 52277kcal 52631kcal 52984kcal
ダンス
激しい		 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17854kcal 18290kcal 18725kcal 19161kcal 19596kcal 20032kcal 20467kcal 20903kcal 21338kcal 21774kcal 22209kcal 22645kcal 23080kcal 23516kcal 23951kcal 24387kcal 24822kcal 25258kcal 25693kcal 26129kcal 26564kcal 27000kcal 27435kcal 27871kcal 28306kcal 28742kcal 29177kcal 29613kcal 30048kcal 30484kcal 30919kcal 31355kcal 31790kcal 32226kcal 32661kcal 33097kcal 33532kcal 33968kcal 34403kcal 34839kcal 35274kcal 35709kcal 36145kcal 36580kcal 37016kcal 37451kcal 37887kcal 38322kcal 38758kcal 39193kcal 39629kcal 40064kcal 40500kcal 40935kcal 41371kcal 41806kcal 42242kcal 42677kcal 43113kcal 43548kcal 43984kcal 44419kcal 44855kcal 45290kcal 45726kcal 46161kcal 46597kcal 47032kcal 47468kcal 47903kcal 48339kcal 48774kcal 49210kcal 49645kcal 50081kcal 50516kcal 50952kcal 51387kcal 51823kcal 52258kcal 52693kcal 53129kcal 53564kcal 54000kcal 54435kcal 54871kcal 55306kcal 55742kcal 56177kcal 56613kcal 57048kcal 57484kcal 57919kcal 58355kcal 58790kcal 59226kcal 59661kcal 60097kcal 60532kcal 60968kcal 61403kcal 61839kcal 62274kcal 62710kcal 63145kcal 63581kcal 64016kcal 64452kcal 64887kcal 65323kcal
踏み台昇降 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal
トランポリン
ゆっくり		 5927kcal 6096kcal 6266kcal 6435kcal 6604kcal 6774kcal 6943kcal 7112kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8467kcal 8637kcal 8806kcal 8975kcal 9145kcal 9314kcal 9483kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10330kcal 10500kcal 10669kcal 10838kcal 11008kcal 11177kcal 11346kcal 11516kcal 11685kcal 11854kcal 12024kcal 12193kcal 12363kcal 12532kcal 12701kcal 12871kcal 13040kcal 13209kcal 13379kcal 13548kcal 13717kcal 13887kcal 14056kcal 14225kcal 14395kcal 14564kcal 14733kcal 14903kcal 15072kcal 15242kcal 15411kcal 15580kcal 15750kcal 15919kcal 16088kcal 16258kcal 16427kcal 16596kcal 16766kcal 16935kcal 17104kcal 17274kcal 17443kcal 17613kcal 17782kcal 17951kcal 18121kcal 18290kcal 18459kcal 18629kcal 18798kcal 18967kcal 19137kcal 19306kcal 19475kcal 19645kcal 19814kcal 19984kcal 20153kcal 20322kcal 20492kcal 20661kcal 20830kcal 21000kcal 21169kcal 21338kcal 21508kcal 21677kcal 21846kcal 22016kcal 22185kcal 22355kcal 22524kcal 22693kcal 22863kcal 23032kcal 23201kcal 23371kcal 23540kcal 23709kcal 23879kcal 24048kcal 24217kcal 24387kcal 24556kcal 24726kcal 24895kcal 25064kcal 25234kcal 25403kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7621kcal 7838kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8709kcal 8927kcal 9145kcal 9362kcal 9580kcal 9798kcal 10016kcal 10233kcal 10451kcal 10669kcal 10887kcal 11104kcal 11322kcal 11540kcal 11758kcal 11975kcal 12193kcal 12411kcal 12629kcal 12846kcal 13064kcal 13282kcal 13500kcal 13717kcal 13935kcal 14153kcal 14371kcal 14588kcal 14806kcal 15024kcal 15242kcal 15459kcal 15677kcal 15895kcal 16113kcal 16330kcal 16548kcal 16766kcal 16984kcal 17201kcal 17419kcal 17637kcal 17854kcal 18072kcal 18290kcal 18508kcal 18725kcal 18943kcal 19161kcal 19379kcal 19596kcal 19814kcal 20032kcal 20250kcal 20467kcal 20685kcal 20903kcal 21121kcal 21338kcal 21556kcal 21774kcal 21992kcal 22209kcal 22427kcal 22645kcal 22863kcal 23080kcal 23298kcal 23516kcal 23734kcal 23951kcal 24169kcal 24387kcal 24605kcal 24822kcal 25040kcal 25258kcal 25476kcal 25693kcal 25911kcal 26129kcal 26346kcal 26564kcal 26782kcal 27000kcal 27217kcal 27435kcal 27653kcal 27871kcal 28088kcal 28306kcal 28524kcal 28742kcal 28959kcal 29177kcal 29395kcal 29613kcal 29830kcal 30048kcal 30266kcal 30484kcal 30701kcal 30919kcal 31137kcal 31355kcal 31572kcal 31790kcal 32008kcal 32226kcal 32443kcal 32661kcal
HIIT
ジャンプなし		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal
HIIT
ジャンプあり		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
料理全般 5927kcal 6096kcal 6266kcal 6435kcal 6604kcal 6774kcal 6943kcal 7112kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8467kcal 8637kcal 8806kcal 8975kcal 9145kcal 9314kcal 9483kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10330kcal 10500kcal 10669kcal 10838kcal 11008kcal 11177kcal 11346kcal 11516kcal 11685kcal 11854kcal 12024kcal 12193kcal 12363kcal 12532kcal 12701kcal 12871kcal 13040kcal 13209kcal 13379kcal 13548kcal 13717kcal 13887kcal 14056kcal 14225kcal 14395kcal 14564kcal 14733kcal 14903kcal 15072kcal 15242kcal 15411kcal 15580kcal 15750kcal 15919kcal 16088kcal 16258kcal 16427kcal 16596kcal 16766kcal 16935kcal 17104kcal 17274kcal 17443kcal 17613kcal 17782kcal 17951kcal 18121kcal 18290kcal 18459kcal 18629kcal 18798kcal 18967kcal 19137kcal 19306kcal 19475kcal 19645kcal 19814kcal 19984kcal 20153kcal 20322kcal 20492kcal 20661kcal 20830kcal 21000kcal 21169kcal 21338kcal 21508kcal 21677kcal 21846kcal 22016kcal 22185kcal 22355kcal 22524kcal 22693kcal 22863kcal 23032kcal 23201kcal 23371kcal 23540kcal 23709kcal 23879kcal 24048kcal 24217kcal 24387kcal 24556kcal 24726kcal 24895kcal 25064kcal 25234kcal 25403kcal
掃除機をかける 5588kcal 5748kcal 5908kcal 6067kcal 6227kcal 6387kcal 6546kcal 6706kcal 6866kcal 7025kcal 7185kcal 7345kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7983kcal 8143kcal 8303kcal 8462kcal 8622kcal 8782kcal 8942kcal 9101kcal 9261kcal 9421kcal 9580kcal 9740kcal 9900kcal 10059kcal 10219kcal 10379kcal 10538kcal 10698kcal 10858kcal 11017kcal 11177kcal 11337kcal 11496kcal 11656kcal 11816kcal 11975kcal 12135kcal 12295kcal 12454kcal 12614kcal 12774kcal 12933kcal 13093kcal 13253kcal 13413kcal 13572kcal 13732kcal 13892kcal 14051kcal 14211kcal 14371kcal 14530kcal 14690kcal 14850kcal 15009kcal 15169kcal 15329kcal 15488kcal 15648kcal 15808kcal 15967kcal 16127kcal 16287kcal 16446kcal 16606kcal 16766kcal 16925kcal 17085kcal 17245kcal 17404kcal 17564kcal 17724kcal 17884kcal 18043kcal 18203kcal 18363kcal 18522kcal 18682kcal 18842kcal 19001kcal 19161kcal 19321kcal 19480kcal 19640kcal 19800kcal 19959kcal 20119kcal 20279kcal 20438kcal 20598kcal 20758kcal 20917kcal 21077kcal 21237kcal 21396kcal 21556kcal 21716kcal 21875kcal 22035kcal 22195kcal 22355kcal 22514kcal 22674kcal 22834kcal 22993kcal 23153kcal 23313kcal 23472kcal 23632kcal 23792kcal 23951kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5927kcal 6096kcal 6266kcal 6435kcal 6604kcal 6774kcal 6943kcal 7112kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8467kcal 8637kcal 8806kcal 8975kcal 9145kcal 9314kcal 9483kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10330kcal 10500kcal 10669kcal 10838kcal 11008kcal 11177kcal 11346kcal 11516kcal 11685kcal 11854kcal 12024kcal 12193kcal 12363kcal 12532kcal 12701kcal 12871kcal 13040kcal 13209kcal 13379kcal 13548kcal 13717kcal 13887kcal 14056kcal 14225kcal 14395kcal 14564kcal 14733kcal 14903kcal 15072kcal 15242kcal 15411kcal 15580kcal 15750kcal 15919kcal 16088kcal 16258kcal 16427kcal 16596kcal 16766kcal 16935kcal 17104kcal 17274kcal 17443kcal 17613kcal 17782kcal 17951kcal 18121kcal 18290kcal 18459kcal 18629kcal 18798kcal 18967kcal 19137kcal 19306kcal 19475kcal 19645kcal 19814kcal 19984kcal 20153kcal 20322kcal 20492kcal 20661kcal 20830kcal 21000kcal 21169kcal 21338kcal 21508kcal 21677kcal 21846kcal 22016kcal 22185kcal 22355kcal 22524kcal 22693kcal 22863kcal 23032kcal 23201kcal 23371kcal 23540kcal 23709kcal 23879kcal 24048kcal 24217kcal 24387kcal 24556kcal 24726kcal 24895kcal 25064kcal 25234kcal 25403kcal
部屋の片づけ全般 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
トイレ 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
風呂でシャワー 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
風呂で入浴 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2758kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3266kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3629kcal 3701kcal 3774kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4137kcal 4209kcal 4282kcal 4354kcal 4427kcal 4500kcal 4572kcal 4645kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5008kcal 5080kcal 5153kcal 5225kcal 5298kcal 5371kcal 5443kcal 5516kcal 5588kcal 5661kcal 5733kcal 5806kcal 5879kcal 5951kcal 6024kcal 6096kcal 6169kcal 6241kcal 6314kcal 6387kcal 6459kcal 6532kcal 6604kcal 6677kcal 6750kcal 6822kcal 6895kcal 6967kcal 7040kcal 7112kcal 7185kcal 7258kcal 7330kcal 7403kcal 7475kcal 7548kcal 7621kcal 7693kcal 7766kcal 7838kcal 7911kcal 7983kcal 8056kcal 8129kcal 8201kcal 8274kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8564kcal 8637kcal 8709kcal 8782kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9072kcal 9145kcal 9217kcal 9290kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9580kcal 9653kcal 9725kcal 9798kcal 9871kcal 9943kcal 10016kcal 10088kcal 10161kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10814kcal 10887kcal
デスクワーク 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5912kcal 5975kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6604kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7296kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9372kcal 9435kcal
立って仕事をする 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
体をよく動かす仕事 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
電車バスに乗車 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5912kcal 5975kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6604kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7296kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9372kcal 9435kcal
自動車を運転 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10040kcal 10161kcal 10282kcal 10403kcal 10524kcal 10645kcal 10766kcal 10887kcal 11008kcal 11129kcal 11250kcal 11371kcal 11492kcal 11613kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13306kcal 13427kcal 13548kcal 13669kcal 13790kcal 13911kcal 14032kcal 14153kcal 14274kcal 14395kcal 14516kcal 14637kcal 14758kcal 14879kcal 15000kcal 15121kcal 15242kcal 15363kcal 15484kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16572kcal 16693kcal 16814kcal 16935kcal 17056kcal 17177kcal 17298kcal 17419kcal 17540kcal 17661kcal 17782kcal 17903kcal 18024kcal 18145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23371kcal 24038kcal 24706kcal 25374kcal 26042kcal 26709kcal 27377kcal 28045kcal 28713kcal 29380kcal 30048kcal 30716kcal 31384kcal 32051kcal 32719kcal 33387kcal 34055kcal 34722kcal 35390kcal 36058kcal 36726kcal 37393kcal 38061kcal 38729kcal 39397kcal 40064kcal 40732kcal 41400kcal 42068kcal 42735kcal 43403kcal 44071kcal 44739kcal 45406kcal 46074kcal 46742kcal 47410kcal 48077kcal 48745kcal 49413kcal 50081kcal 50748kcal 51416kcal 52084kcal 52752kcal 53419kcal 54087kcal 54755kcal 55423kcal 56090kcal 56758kcal 57426kcal 58094kcal 58761kcal 59429kcal 60097kcal 60765kcal 61432kcal 62100kcal 62768kcal 63436kcal 64103kcal 64771kcal 65439kcal 66107kcal 66774kcal 67442kcal 68110kcal 68777kcal 69445kcal 70113kcal 70781kcal 71448kcal 72116kcal 72784kcal 73452kcal 74119kcal 74787kcal 75455kcal 76123kcal 76790kcal 77458kcal 78126kcal 78794kcal 79461kcal 80129kcal 80797kcal 81465kcal 82132kcal 82800kcal 83468kcal 84136kcal 84803kcal 85471kcal 86139kcal 86807kcal 87474kcal 88142kcal 88810kcal 89478kcal 90145kcal 90813kcal 91481kcal 92149kcal 92816kcal 93484kcal 94152kcal 94820kcal 95487kcal 96155kcal 96823kcal 97491kcal 98158kcal 98826kcal 99494kcal 100162kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20830kcal 21425kcal 22021kcal 22616kcal 23211kcal 23806kcal 24401kcal 24996kcal 25592kcal 26187kcal 26782kcal 27377kcal 27972kcal 28567kcal 29163kcal 29758kcal 30353kcal 30948kcal 31543kcal 32138kcal 32734kcal 33329kcal 33924kcal 34519kcal 35114kcal 35709kcal 36305kcal 36900kcal 37495kcal 38090kcal 38685kcal 39280kcal 39876kcal 40471kcal 41066kcal 41661kcal 42256kcal 42851kcal 43447kcal 44042kcal 44637kcal 45232kcal 45827kcal 46422kcal 47018kcal 47613kcal 48208kcal 48803kcal 49398kcal 49993kcal 50589kcal 51184kcal 51779kcal 52374kcal 52969kcal 53564kcal 54160kcal 54755kcal 55350kcal 55945kcal 56540kcal 57135kcal 57731kcal 58326kcal 58921kcal 59516kcal 60111kcal 60706kcal 61302kcal 61897kcal 62492kcal 63087kcal 63682kcal 64277kcal 64873kcal 65468kcal 66063kcal 66658kcal 67253kcal 67848kcal 68444kcal 69039kcal 69634kcal 70229kcal 70824kcal 71419kcal 72015kcal 72610kcal 73205kcal 73800kcal 74395kcal 74990kcal 75586kcal 76181kcal 76776kcal 77371kcal 77966kcal 78561kcal 79157kcal 79752kcal 80347kcal 80942kcal 81537kcal 82132kcal 82728kcal 83323kcal 83918kcal 84513kcal 85108kcal 85703kcal 86299kcal 86894kcal 87489kcal 88084kcal 88679kcal 89274kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19984kcal 20555kcal 21125kcal 21696kcal 22267kcal 22838kcal 23409kcal 23980kcal 24551kcal 25122kcal 25693kcal 26264kcal 26835kcal 27406kcal 27977kcal 28548kcal 29119kcal 29690kcal 30261kcal 30832kcal 31403kcal 31974kcal 32545kcal 33116kcal 33687kcal 34258kcal 34829kcal 35400kcal 35971kcal 36542kcal 37113kcal 37684kcal 38255kcal 38826kcal 39397kcal 39968kcal 40539kcal 41110kcal 41680kcal 42251kcal 42822kcal 43393kcal 43964kcal 44535kcal 45106kcal 45677kcal 46248kcal 46819kcal 47390kcal 47961kcal 48532kcal 49103kcal 49674kcal 50245kcal 50816kcal 51387kcal 51958kcal 52529kcal 53100kcal 53671kcal 54242kcal 54813kcal 55384kcal 55955kcal 56526kcal 57097kcal 57668kcal 58239kcal 58810kcal 59381kcal 59952kcal 60523kcal 61094kcal 61665kcal 62236kcal 62806kcal 63377kcal 63948kcal 64519kcal 65090kcal 65661kcal 66232kcal 66803kcal 67374kcal 67945kcal 68516kcal 69087kcal 69658kcal 70229kcal 70800kcal 71371kcal 71942kcal 72513kcal 73084kcal 73655kcal 74226kcal 74797kcal 75368kcal 75939kcal 76510kcal 77081kcal 77652kcal 78223kcal 78794kcal 79365kcal 79936kcal 80507kcal 81078kcal 81649kcal 82220kcal 82791kcal 83361kcal 83932kcal 84503kcal 85074kcal 85645kcal
水泳
(速め:全般)		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
ダンス
激しい		 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17854kcal 18290kcal 18725kcal 19161kcal 19596kcal 20032kcal 20467kcal 20903kcal 21338kcal 21774kcal 22209kcal 22645kcal 23080kcal 23516kcal 23951kcal 24387kcal 24822kcal 25258kcal 25693kcal 26129kcal 26564kcal 27000kcal 27435kcal 27871kcal 28306kcal 28742kcal 29177kcal 29613kcal 30048kcal 30484kcal 30919kcal 31355kcal 31790kcal 32226kcal 32661kcal 33097kcal 33532kcal 33968kcal 34403kcal 34839kcal 35274kcal 35709kcal 36145kcal 36580kcal 37016kcal 37451kcal 37887kcal 38322kcal 38758kcal 39193kcal 39629kcal 40064kcal 40500kcal 40935kcal 41371kcal 41806kcal 42242kcal 42677kcal 43113kcal 43548kcal 43984kcal 44419kcal 44855kcal 45290kcal 45726kcal 46161kcal 46597kcal 47032kcal 47468kcal 47903kcal 48339kcal 48774kcal 49210kcal 49645kcal 50081kcal 50516kcal 50952kcal 51387kcal 51823kcal 52258kcal 52693kcal 53129kcal 53564kcal 54000kcal 54435kcal 54871kcal 55306kcal 55742kcal 56177kcal 56613kcal 57048kcal 57484kcal 57919kcal 58355kcal 58790kcal 59226kcal 59661kcal 60097kcal 60532kcal 60968kcal 61403kcal 61839kcal 62274kcal 62710kcal 63145kcal 63581kcal 64016kcal 64452kcal 64887kcal 65323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14903kcal 15329kcal 15754kcal 16180kcal 16606kcal 17032kcal 17458kcal 17884kcal 18309kcal 18735kcal 19161kcal 19587kcal 20013kcal 20438kcal 20864kcal 21290kcal 21716kcal 22142kcal 22567kcal 22993kcal 23419kcal 23845kcal 24271kcal 24696kcal 25122kcal 25548kcal 25974kcal 26400kcal 26826kcal 27251kcal 27677kcal 28103kcal 28529kcal 28955kcal 29380kcal 29806kcal 30232kcal 30658kcal 31084kcal 31509kcal 31935kcal 32361kcal 32787kcal 33213kcal 33638kcal 34064kcal 34490kcal 34916kcal 35342kcal 35768kcal 36193kcal 36619kcal 37045kcal 37471kcal 37897kcal 38322kcal 38748kcal 39174kcal 39600kcal 40026kcal 40451kcal 40877kcal 41303kcal 41729kcal 42155kcal 42581kcal 43006kcal 43432kcal 43858kcal 44284kcal 44710kcal 45135kcal 45561kcal 45987kcal 46413kcal 46839kcal 47264kcal 47690kcal 48116kcal 48542kcal 48968kcal 49393kcal 49819kcal 50245kcal 50671kcal 51097kcal 51523kcal 51948kcal 52374kcal 52800kcal 53226kcal 53652kcal 54077kcal 54503kcal 54929kcal 55355kcal 55781kcal 56206kcal 56632kcal 57058kcal 57484kcal 57910kcal 58335kcal 58761kcal 59187kcal 59613kcal 60039kcal 60465kcal 60890kcal 61316kcal 61742kcal 62168kcal 62594kcal 63019kcal 63445kcal 63871kcal
水泳
(普通:全般)		 14056kcal 14458kcal 14859kcal 15261kcal 15663kcal 16064kcal 16466kcal 16867kcal 17269kcal 17671kcal 18072kcal 18474kcal 18875kcal 19277kcal 19679kcal 20080kcal 20482kcal 20884kcal 21285kcal 21687kcal 22088kcal 22490kcal 22892kcal 23293kcal 23695kcal 24096kcal 24498kcal 24900kcal 25301kcal 25703kcal 26105kcal 26506kcal 26908kcal 27309kcal 27711kcal 28113kcal 28514kcal 28916kcal 29317kcal 29719kcal 30121kcal 30522kcal 30924kcal 31326kcal 31727kcal 32129kcal 32530kcal 32932kcal 33334kcal 33735kcal 34137kcal 34538kcal 34940kcal 35342kcal 35743kcal 36145kcal 36547kcal 36948kcal 37350kcal 37751kcal 38153kcal 38555kcal 38956kcal 39358kcal 39760kcal 40161kcal 40563kcal 40964kcal 41366kcal 41768kcal 42169kcal 42571kcal 42972kcal 43374kcal 43776kcal 44177kcal 44579kcal 44981kcal 45382kcal 45784kcal 46185kcal 46587kcal 46989kcal 47390kcal 47792kcal 48193kcal 48595kcal 48997kcal 49398kcal 49800kcal 50202kcal 50603kcal 51005kcal 51406kcal 51808kcal 52210kcal 52611kcal 53013kcal 53414kcal 53816kcal 54218kcal 54619kcal 55021kcal 55423kcal 55824kcal 56226kcal 56627kcal 57029kcal 57431kcal 57832kcal 58234kcal 58635kcal 59037kcal 59439kcal 59840kcal 60242kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
山登り 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
HIIT
ジャンプあり		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
ダンス
普通		 12363kcal 12716kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14129kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15542kcal 15895kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17308kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18721kcal 19074kcal 19427kcal 19780kcal 20134kcal 20487kcal 20840kcal 21193kcal 21546kcal 21900kcal 22253kcal 22606kcal 22959kcal 23313kcal 23666kcal 24019kcal 24372kcal 24726kcal 25079kcal 25432kcal 25785kcal 26138kcal 26492kcal 26845kcal 27198kcal 27551kcal 27905kcal 28258kcal 28611kcal 28964kcal 29317kcal 29671kcal 30024kcal 30377kcal 30730kcal 31084kcal 31437kcal 31790kcal 32143kcal 32497kcal 32850kcal 33203kcal 33556kcal 33909kcal 34263kcal 34616kcal 34969kcal 35322kcal 35676kcal 36029kcal 36382kcal 36735kcal 37089kcal 37442kcal 37795kcal 38148kcal 38501kcal 38855kcal 39208kcal 39561kcal 39914kcal 40268kcal 40621kcal 40974kcal 41327kcal 41680kcal 42034kcal 42387kcal 42740kcal 43093kcal 43447kcal 43800kcal 44153kcal 44506kcal 44860kcal 45213kcal 45566kcal 45919kcal 46272kcal 46626kcal 46979kcal 47332kcal 47685kcal 48039kcal 48392kcal 48745kcal 49098kcal 49452kcal 49805kcal 50158kcal 50511kcal 50864kcal 51218kcal 51571kcal 51924kcal 52277kcal 52631kcal 52984kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8975kcal 9232kcal 9488kcal 9745kcal 10001kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11283kcal 11540kcal 11796kcal 12053kcal 12309kcal 12566kcal 12822kcal 13079kcal 13335kcal 13592kcal 13848kcal 14104kcal 14361kcal 14617kcal 14874kcal 15130kcal 15387kcal 15643kcal 15900kcal 16156kcal 16413kcal 16669kcal 16925kcal 17182kcal 17438kcal 17695kcal 17951kcal 18208kcal 18464kcal 18721kcal 18977kcal 19234kcal 19490kcal 19746kcal 20003kcal 20259kcal 20516kcal 20772kcal 21029kcal 21285kcal 21542kcal 21798kcal 22055kcal 22311kcal 22567kcal 22824kcal 23080kcal 23337kcal 23593kcal 23850kcal 24106kcal 24363kcal 24619kcal 24876kcal 25132kcal 25388kcal 25645kcal 25901kcal 26158kcal 26414kcal 26671kcal 26927kcal 27184kcal 27440kcal 27697kcal 27953kcal 28209kcal 28466kcal 28722kcal 28979kcal 29235kcal 29492kcal 29748kcal 30005kcal 30261kcal 30517kcal 30774kcal 31030kcal 31287kcal 31543kcal 31800kcal 32056kcal 32313kcal 32569kcal 32826kcal 33082kcal 33338kcal 33595kcal 33851kcal 34108kcal 34364kcal 34621kcal 34877kcal 35134kcal 35390kcal 35647kcal 35903kcal 36159kcal 36416kcal 36672kcal 36929kcal 37185kcal 37442kcal 37698kcal 37955kcal 38211kcal 38468kcal
踏み台昇降 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal
HIIT
ジャンプなし		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal
ダンス
ゆっくり		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal
筋トレ
スクワット		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal
部屋の片づけ全般 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7621kcal 7838kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8709kcal 8927kcal 9145kcal 9362kcal 9580kcal 9798kcal 10016kcal 10233kcal 10451kcal 10669kcal 10887kcal 11104kcal 11322kcal 11540kcal 11758kcal 11975kcal 12193kcal 12411kcal 12629kcal 12846kcal 13064kcal 13282kcal 13500kcal 13717kcal 13935kcal 14153kcal 14371kcal 14588kcal 14806kcal 15024kcal 15242kcal 15459kcal 15677kcal 15895kcal 16113kcal 16330kcal 16548kcal 16766kcal 16984kcal 17201kcal 17419kcal 17637kcal 17854kcal 18072kcal 18290kcal 18508kcal 18725kcal 18943kcal 19161kcal 19379kcal 19596kcal 19814kcal 20032kcal 20250kcal 20467kcal 20685kcal 20903kcal 21121kcal 21338kcal 21556kcal 21774kcal 21992kcal 22209kcal 22427kcal 22645kcal 22863kcal 23080kcal 23298kcal 23516kcal 23734kcal 23951kcal 24169kcal 24387kcal 24605kcal 24822kcal 25040kcal 25258kcal 25476kcal 25693kcal 25911kcal 26129kcal 26346kcal 26564kcal 26782kcal 27000kcal 27217kcal 27435kcal 27653kcal 27871kcal 28088kcal 28306kcal 28524kcal 28742kcal 28959kcal 29177kcal 29395kcal 29613kcal 29830kcal 30048kcal 30266kcal 30484kcal 30701kcal 30919kcal 31137kcal 31355kcal 31572kcal 31790kcal 32008kcal 32226kcal 32443kcal 32661kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8530kcal 8738kcal 8946kcal 9154kcal 9362kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11235kcal 11443kcal 11651kcal 11859kcal 12067kcal 12275kcal 12483kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13940kcal 14148kcal 14356kcal 14564kcal 14772kcal 14980kcal 15188kcal 15396kcal 15604kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16645kcal 16853kcal 17061kcal 17269kcal 17477kcal 17685kcal 17893kcal 18101kcal 18309kcal 18517kcal 18725kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19558kcal 19766kcal 19974kcal 20182kcal 20390kcal 20598kcal 20806kcal 21014kcal 21222kcal 21430kcal 21638kcal 21846kcal 22055kcal 22263kcal 22471kcal 22679kcal 22887kcal 23095kcal 23303kcal 23511kcal 23719kcal 23927kcal 24135kcal 24343kcal 24551kcal 24759kcal 24967kcal 25176kcal 25384kcal 25592kcal 25800kcal 26008kcal 26216kcal 26424kcal 26632kcal 26840kcal 27048kcal 27256kcal 27464kcal 27672kcal 27880kcal 28088kcal 28297kcal 28505kcal 28713kcal 28921kcal 29129kcal 29337kcal 29545kcal 29753kcal 29961kcal 30169kcal 30377kcal 30585kcal 30793kcal 31001kcal 31209kcal
ヨガ
パワー		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
筋トレ
腹筋運動		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
筋トレ
背筋運動		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
筋トレ
懸垂		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
トランポリン
ゆっくり		 5927kcal 6096kcal 6266kcal 6435kcal 6604kcal 6774kcal 6943kcal 7112kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8467kcal 8637kcal 8806kcal 8975kcal 9145kcal 9314kcal 9483kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10330kcal 10500kcal 10669kcal 10838kcal 11008kcal 11177kcal 11346kcal 11516kcal 11685kcal 11854kcal 12024kcal 12193kcal 12363kcal 12532kcal 12701kcal 12871kcal 13040kcal 13209kcal 13379kcal 13548kcal 13717kcal 13887kcal 14056kcal 14225kcal 14395kcal 14564kcal 14733kcal 14903kcal 15072kcal 15242kcal 15411kcal 15580kcal 15750kcal 15919kcal 16088kcal 16258kcal 16427kcal 16596kcal 16766kcal 16935kcal 17104kcal 17274kcal 17443kcal 17613kcal 17782kcal 17951kcal 18121kcal 18290kcal 18459kcal 18629kcal 18798kcal 18967kcal 19137kcal 19306kcal 19475kcal 19645kcal 19814kcal 19984kcal 20153kcal 20322kcal 20492kcal 20661kcal 20830kcal 21000kcal 21169kcal 21338kcal 21508kcal 21677kcal 21846kcal 22016kcal 22185kcal 22355kcal 22524kcal 22693kcal 22863kcal 23032kcal 23201kcal 23371kcal 23540kcal 23709kcal 23879kcal 24048kcal 24217kcal 24387kcal 24556kcal 24726kcal 24895kcal 25064kcal 25234kcal 25403kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5927kcal 6096kcal 6266kcal 6435kcal 6604kcal 6774kcal 6943kcal 7112kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8467kcal 8637kcal 8806kcal 8975kcal 9145kcal 9314kcal 9483kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10330kcal 10500kcal 10669kcal 10838kcal 11008kcal 11177kcal 11346kcal 11516kcal 11685kcal 11854kcal 12024kcal 12193kcal 12363kcal 12532kcal 12701kcal 12871kcal 13040kcal 13209kcal 13379kcal 13548kcal 13717kcal 13887kcal 14056kcal 14225kcal 14395kcal 14564kcal 14733kcal 14903kcal 15072kcal 15242kcal 15411kcal 15580kcal 15750kcal 15919kcal 16088kcal 16258kcal 16427kcal 16596kcal 16766kcal 16935kcal 17104kcal 17274kcal 17443kcal 17613kcal 17782kcal 17951kcal 18121kcal 18290kcal 18459kcal 18629kcal 18798kcal 18967kcal 19137kcal 19306kcal 19475kcal 19645kcal 19814kcal 19984kcal 20153kcal 20322kcal 20492kcal 20661kcal 20830kcal 21000kcal 21169kcal 21338kcal 21508kcal 21677kcal 21846kcal 22016kcal 22185kcal 22355kcal 22524kcal 22693kcal 22863kcal 23032kcal 23201kcal 23371kcal 23540kcal 23709kcal 23879kcal 24048kcal 24217kcal 24387kcal 24556kcal 24726kcal 24895kcal 25064kcal 25234kcal 25403kcal
料理全般 5927kcal 6096kcal 6266kcal 6435kcal 6604kcal 6774kcal 6943kcal 7112kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8467kcal 8637kcal 8806kcal 8975kcal 9145kcal 9314kcal 9483kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10330kcal 10500kcal 10669kcal 10838kcal 11008kcal 11177kcal 11346kcal 11516kcal 11685kcal 11854kcal 12024kcal 12193kcal 12363kcal 12532kcal 12701kcal 12871kcal 13040kcal 13209kcal 13379kcal 13548kcal 13717kcal 13887kcal 14056kcal 14225kcal 14395kcal 14564kcal 14733kcal 14903kcal 15072kcal 15242kcal 15411kcal 15580kcal 15750kcal 15919kcal 16088kcal 16258kcal 16427kcal 16596kcal 16766kcal 16935kcal 17104kcal 17274kcal 17443kcal 17613kcal 17782kcal 17951kcal 18121kcal 18290kcal 18459kcal 18629kcal 18798kcal 18967kcal 19137kcal 19306kcal 19475kcal 19645kcal 19814kcal 19984kcal 20153kcal 20322kcal 20492kcal 20661kcal 20830kcal 21000kcal 21169kcal 21338kcal 21508kcal 21677kcal 21846kcal 22016kcal 22185kcal 22355kcal 22524kcal 22693kcal 22863kcal 23032kcal 23201kcal 23371kcal 23540kcal 23709kcal 23879kcal 24048kcal 24217kcal 24387kcal 24556kcal 24726kcal 24895kcal 25064kcal 25234kcal 25403kcal
掃除機をかける 5588kcal 5748kcal 5908kcal 6067kcal 6227kcal 6387kcal 6546kcal 6706kcal 6866kcal 7025kcal 7185kcal 7345kcal 7504kcal 7664kcal 7824kcal 7983kcal 8143kcal 8303kcal 8462kcal 8622kcal 8782kcal 8942kcal 9101kcal 9261kcal 9421kcal 9580kcal 9740kcal 9900kcal 10059kcal 10219kcal 10379kcal 10538kcal 10698kcal 10858kcal 11017kcal 11177kcal 11337kcal 11496kcal 11656kcal 11816kcal 11975kcal 12135kcal 12295kcal 12454kcal 12614kcal 12774kcal 12933kcal 13093kcal 13253kcal 13413kcal 13572kcal 13732kcal 13892kcal 14051kcal 14211kcal 14371kcal 14530kcal 14690kcal 14850kcal 15009kcal 15169kcal 15329kcal 15488kcal 15648kcal 15808kcal 15967kcal 16127kcal 16287kcal 16446kcal 16606kcal 16766kcal 16925kcal 17085kcal 17245kcal 17404kcal 17564kcal 17724kcal 17884kcal 18043kcal 18203kcal 18363kcal 18522kcal 18682kcal 18842kcal 19001kcal 19161kcal 19321kcal 19480kcal 19640kcal 19800kcal 19959kcal 20119kcal 20279kcal 20438kcal 20598kcal 20758kcal 20917kcal 21077kcal 21237kcal 21396kcal 21556kcal 21716kcal 21875kcal 22035kcal 22195kcal 22355kcal 22514kcal 22674kcal 22834kcal 22993kcal 23153kcal 23313kcal 23472kcal 23632kcal 23792kcal 23951kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
体をよく動かす仕事 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
皿洗い 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
ヨガ
ハタ		 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10040kcal 10161kcal 10282kcal 10403kcal 10524kcal 10645kcal 10766kcal 10887kcal 11008kcal 11129kcal 11250kcal 11371kcal 11492kcal 11613kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13306kcal 13427kcal 13548kcal 13669kcal 13790kcal 13911kcal 14032kcal 14153kcal 14274kcal 14395kcal 14516kcal 14637kcal 14758kcal 14879kcal 15000kcal 15121kcal 15242kcal 15363kcal 15484kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16572kcal 16693kcal 16814kcal 16935kcal 17056kcal 17177kcal 17298kcal 17419kcal 17540kcal 17661kcal 17782kcal 17903kcal 18024kcal 18145kcal
自動車を運転 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6411kcal 6532kcal 6653kcal 6774kcal 6895kcal 7016kcal 7137kcal 7258kcal 7379kcal 7500kcal 7621kcal 7742kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9556kcal 9677kcal 9798kcal 9919kcal 10040kcal 10161kcal 10282kcal 10403kcal 10524kcal 10645kcal 10766kcal 10887kcal 11008kcal 11129kcal 11250kcal 11371kcal 11492kcal 11613kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12701kcal 12822kcal 12943kcal 13064kcal 13185kcal 13306kcal 13427kcal 13548kcal 13669kcal 13790kcal 13911kcal 14032kcal 14153kcal 14274kcal 14395kcal 14516kcal 14637kcal 14758kcal 14879kcal 15000kcal 15121kcal 15242kcal 15363kcal 15484kcal 15604kcal 15725kcal 15846kcal 15967kcal 16088kcal 16209kcal 16330kcal 16451kcal 16572kcal 16693kcal 16814kcal 16935kcal 17056kcal 17177kcal 17298kcal 17419kcal 17540kcal 17661kcal 17782kcal 17903kcal 18024kcal 18145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
風呂でシャワー 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
トイレ 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
立って仕事をする 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3658kcal 3745kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4529kcal 4616kcal 4703kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5400kcal 5487kcal 5574kcal 5661kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6271kcal 6358kcal 6445kcal 6532kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7229kcal 7316kcal 7403kcal 7490kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8100kcal 8187kcal 8274kcal 8361kcal 8448kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8971kcal 9058kcal 9145kcal 9232kcal 9319kcal 9406kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9842kcal 9929kcal 10016kcal 10103kcal 10190kcal 10277kcal 10364kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10800kcal 10887kcal 10974kcal 11061kcal 11148kcal 11235kcal 11322kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11671kcal 11758kcal 11845kcal 11932kcal 12019kcal 12106kcal 12193kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12542kcal 12629kcal 12716kcal 12803kcal 12890kcal 12977kcal 13064kcal
風呂で入浴 2540kcal 2612kcal 2685kcal 2758kcal 2830kcal 2903kcal 2975kcal 3048kcal 3120kcal 3193kcal 3266kcal 3338kcal 3411kcal 3483kcal 3556kcal 3629kcal 3701kcal 3774kcal 3846kcal 3919kcal 3991kcal 4064kcal 4137kcal 4209kcal 4282kcal 4354kcal 4427kcal 4500kcal 4572kcal 4645kcal 4717kcal 4790kcal 4862kcal 4935kcal 5008kcal 5080kcal 5153kcal 5225kcal 5298kcal 5371kcal 5443kcal 5516kcal 5588kcal 5661kcal 5733kcal 5806kcal 5879kcal 5951kcal 6024kcal 6096kcal 6169kcal 6241kcal 6314kcal 6387kcal 6459kcal 6532kcal 6604kcal 6677kcal 6750kcal 6822kcal 6895kcal 6967kcal 7040kcal 7112kcal 7185kcal 7258kcal 7330kcal 7403kcal 7475kcal 7548kcal 7621kcal 7693kcal 7766kcal 7838kcal 7911kcal 7983kcal 8056kcal 8129kcal 8201kcal 8274kcal 8346kcal 8419kcal 8492kcal 8564kcal 8637kcal 8709kcal 8782kcal 8854kcal 8927kcal 9000kcal 9072kcal 9145kcal 9217kcal 9290kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9580kcal 9653kcal 9725kcal 9798kcal 9871kcal 9943kcal 10016kcal 10088kcal 10161kcal 10233kcal 10306kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10814kcal 10887kcal
デスクワーク 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5912kcal 5975kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6604kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7296kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9372kcal 9435kcal
電車バスに乗車 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2641kcal 2704kcal 2767kcal 2830kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3270kcal 3333kcal 3396kcal 3459kcal 3522kcal 3585kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3962kcal 4025kcal 4088kcal 4151kcal 4214kcal 4277kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4591kcal 4654kcal 4717kcal 4780kcal 4843kcal 4906kcal 4969kcal 5032kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5346kcal 5409kcal 5472kcal 5535kcal 5598kcal 5661kcal 5724kcal 5787kcal 5850kcal 5912kcal 5975kcal 6038kcal 6101kcal 6164kcal 6227kcal 6290kcal 6353kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6604kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6856kcal 6919kcal 6982kcal 7045kcal 7108kcal 7171kcal 7233kcal 7296kcal 7359kcal 7422kcal 7485kcal 7548kcal 7611kcal 7674kcal 7737kcal 7800kcal 7862kcal 7925kcal 7988kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8240kcal 8303kcal 8366kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8869kcal 8932kcal 8995kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9372kcal 9435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ