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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7015kcal 7123kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8418kcal 8526kcal 8634kcal 8742kcal 8850kcal 8958kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9821kcal 9929kcal 10037kcal 10145kcal 10253kcal 10361kcal 10469kcal 10577kcal 10685kcal 10793kcal 10901kcal 11008kcal 11116kcal 11224kcal 11332kcal 11440kcal 11548kcal 11656kcal 11764kcal 11872kcal 11980kcal 12088kcal 12196kcal 12304kcal 12412kcal 12520kcal 12627kcal 12735kcal 12843kcal 12951kcal 13059kcal 13167kcal 13275kcal 13383kcal 13491kcal 13599kcal 13707kcal 13815kcal 13923kcal 14031kcal 14138kcal 14246kcal 14354kcal 14462kcal 14570kcal 14678kcal 14786kcal 14894kcal 15002kcal 15110kcal 15218kcal 15326kcal 15434kcal 15542kcal 15650kcal 15757kcal 15865kcal 15973kcal 16081kcal 16189kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7512kcal 7641kcal 7771kcal 7900kcal 8030kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11268kcal 11397kcal 11527kcal 11656kcal 11786kcal 11915kcal 12045kcal 12174kcal 12304kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15024kcal 15153kcal 15283kcal 15412kcal 15542kcal 15671kcal 15801kcal 15930kcal 16060kcal 16189kcal 16319kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18521kcal 18650kcal 18780kcal 18909kcal 19039kcal 19168kcal 19298kcal 19427kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7240kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9839kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11881kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14480kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16522kcal 16707kcal 16893kcal 17079kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19121kcal 19306kcal 19492kcal 19678kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21163kcal 21348kcal 21534kcal 21720kcal 21905kcal 22091kcal 22277kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23762kcal 23947kcal 24133kcal 24319kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25804kcal 25989kcal 26175kcal 26361kcal 26546kcal 26732kcal 26918kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
山登り 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13469kcal 13815kcal 14160kcal 14505kcal 14851kcal 15196kcal 15542kcal 15887kcal 16232kcal 16578kcal 16923kcal 17269kcal 17614kcal 17959kcal 18305kcal 18650kcal 18995kcal 19341kcal 19686kcal 20032kcal 20377kcal 20722kcal 21068kcal 21413kcal 21758kcal 22104kcal 22449kcal 22795kcal 23140kcal 23485kcal 23831kcal 24176kcal 24521kcal 24867kcal 25212kcal 25558kcal 25903kcal 26248kcal 26594kcal 26939kcal 27285kcal 27630kcal 27975kcal 28321kcal 28666kcal 29011kcal 29357kcal 29702kcal 30048kcal 30393kcal 30738kcal 31084kcal 31429kcal 31774kcal 32120kcal 32465kcal 32811kcal 33156kcal 33501kcal 33847kcal 34192kcal 34538kcal 34883kcal 35228kcal 35574kcal 35919kcal 36264kcal 36610kcal 36955kcal 37301kcal 37646kcal 37991kcal 38337kcal 38682kcal 39027kcal 39373kcal 39718kcal 40064kcal 40409kcal 40754kcal 41100kcal 41445kcal 41790kcal 42136kcal 42481kcal 42827kcal 43172kcal 43517kcal 43863kcal 44208kcal 44554kcal 44899kcal 45244kcal 45590kcal 45935kcal 46280kcal 46626kcal 46971kcal 47317kcal 47662kcal 48007kcal 48353kcal 48698kcal 49043kcal 49389kcal 49734kcal 50080kcal 50425kcal 50770kcal 51116kcal 51461kcal 51807kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17873kcal 18132kcal 18391kcal 18650kcal 18909kcal 19168kcal 19427kcal 19686kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23831kcal 24090kcal 24349kcal 24608kcal 24867kcal 25126kcal 25385kcal 25644kcal 25903kcal 26162kcal 26421kcal 26680kcal 26939kcal 27198kcal 27457kcal 27716kcal 27975kcal 28234kcal 28493kcal 28752kcal 29011kcal 29270kcal 29529kcal 29789kcal 30048kcal 30307kcal 30566kcal 30825kcal 31084kcal 31343kcal 31602kcal 31861kcal 32120kcal 32379kcal 32638kcal 32897kcal 33156kcal 33415kcal 33674kcal 33933kcal 34192kcal 34451kcal 34710kcal 34969kcal 35228kcal 35487kcal 35746kcal 36005kcal 36264kcal 36523kcal 36782kcal 37042kcal 37301kcal 37560kcal 37819kcal 38078kcal 38337kcal 38596kcal 38855kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13469kcal 13815kcal 14160kcal 14505kcal 14851kcal 15196kcal 15542kcal 15887kcal 16232kcal 16578kcal 16923kcal 17269kcal 17614kcal 17959kcal 18305kcal 18650kcal 18995kcal 19341kcal 19686kcal 20032kcal 20377kcal 20722kcal 21068kcal 21413kcal 21758kcal 22104kcal 22449kcal 22795kcal 23140kcal 23485kcal 23831kcal 24176kcal 24521kcal 24867kcal 25212kcal 25558kcal 25903kcal 26248kcal 26594kcal 26939kcal 27285kcal 27630kcal 27975kcal 28321kcal 28666kcal 29011kcal 29357kcal 29702kcal 30048kcal 30393kcal 30738kcal 31084kcal 31429kcal 31774kcal 32120kcal 32465kcal 32811kcal 33156kcal 33501kcal 33847kcal 34192kcal 34538kcal 34883kcal 35228kcal 35574kcal 35919kcal 36264kcal 36610kcal 36955kcal 37301kcal 37646kcal 37991kcal 38337kcal 38682kcal 39027kcal 39373kcal 39718kcal 40064kcal 40409kcal 40754kcal 41100kcal 41445kcal 41790kcal 42136kcal 42481kcal 42827kcal 43172kcal 43517kcal 43863kcal 44208kcal 44554kcal 44899kcal 45244kcal 45590kcal 45935kcal 46280kcal 46626kcal 46971kcal 47317kcal 47662kcal 48007kcal 48353kcal 48698kcal 49043kcal 49389kcal 49734kcal 50080kcal 50425kcal 50770kcal 51116kcal 51461kcal 51807kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13297kcal 13677kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20135kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23174kcal 23554kcal 23934kcal 24314kcal 24694kcal 25074kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28113kcal 28493kcal 28873kcal 29253kcal 29633kcal 30013kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32672kcal 33052kcal 33432kcal 33812kcal 34192kcal 34572kcal 34952kcal 35332kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37231kcal 37611kcal 37991kcal 38371kcal 38751kcal 39131kcal 39511kcal 39891kcal 40271kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41790kcal 42170kcal 42550kcal 42930kcal 43310kcal 43690kcal 44070kcal 44450kcal 44830kcal 45210kcal 45590kcal 45970kcal 46349kcal 46729kcal 47109kcal 47489kcal 47869kcal 48249kcal 48629kcal 49009kcal 49389kcal 49769kcal 50149kcal 50529kcal 50909kcal 51288kcal 51668kcal 52048kcal 52428kcal 52808kcal 53188kcal 53568kcal 53948kcal 54328kcal 54708kcal 55088kcal 55468kcal 55847kcal 56227kcal 56607kcal 56987kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17830kcal 18339kcal 18849kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21396kcal 21905kcal 22415kcal 22924kcal 23434kcal 23943kcal 24452kcal 24962kcal 25471kcal 25981kcal 26490kcal 27000kcal 27509kcal 28018kcal 28528kcal 29037kcal 29547kcal 30056kcal 30566kcal 31075kcal 31585kcal 32094kcal 32603kcal 33113kcal 33622kcal 34132kcal 34641kcal 35151kcal 35660kcal 36169kcal 36679kcal 37188kcal 37698kcal 38207kcal 38717kcal 39226kcal 39735kcal 40245kcal 40754kcal 41264kcal 41773kcal 42283kcal 42792kcal 43302kcal 43811kcal 44320kcal 44830kcal 45339kcal 45849kcal 46358kcal 46868kcal 47377kcal 47886kcal 48396kcal 48905kcal 49415kcal 49924kcal 50434kcal 50943kcal 51452kcal 51962kcal 52471kcal 52981kcal 53490kcal 54000kcal 54509kcal 55019kcal 55528kcal 56037kcal 56547kcal 57056kcal 57566kcal 58075kcal 58585kcal 59094kcal 59603kcal 60113kcal 60622kcal 61132kcal 61641kcal 62151kcal 62660kcal 63170kcal 63679kcal 64188kcal 64698kcal 65207kcal 65717kcal 66226kcal 66736kcal 67245kcal 67754kcal 68264kcal 68773kcal 69283kcal 69792kcal 70302kcal 70811kcal 71320kcal 71830kcal 72339kcal 72849kcal 73358kcal 73868kcal 74377kcal 74887kcal 75396kcal 75905kcal 76415kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18585kcal 19116kcal 19647kcal 20178kcal 20709kcal 21240kcal 21771kcal 22302kcal 22833kcal 23364kcal 23895kcal 24427kcal 24958kcal 25489kcal 26020kcal 26551kcal 27082kcal 27613kcal 28144kcal 28675kcal 29206kcal 29737kcal 30268kcal 30799kcal 31330kcal 31861kcal 32392kcal 32923kcal 33454kcal 33985kcal 34516kcal 35047kcal 35578kcal 36109kcal 36640kcal 37171kcal 37702kcal 38233kcal 38764kcal 39295kcal 39826kcal 40357kcal 40888kcal 41419kcal 41950kcal 42481kcal 43012kcal 43543kcal 44074kcal 44605kcal 45136kcal 45667kcal 46198kcal 46729kcal 47260kcal 47791kcal 48322kcal 48854kcal 49385kcal 49916kcal 50447kcal 50978kcal 51509kcal 52040kcal 52571kcal 53102kcal 53633kcal 54164kcal 54695kcal 55226kcal 55757kcal 56288kcal 56819kcal 57350kcal 57881kcal 58412kcal 58943kcal 59474kcal 60005kcal 60536kcal 61067kcal 61598kcal 62129kcal 62660kcal 63191kcal 63722kcal 64253kcal 64784kcal 65315kcal 65846kcal 66377kcal 66908kcal 67439kcal 67970kcal 68501kcal 69032kcal 69563kcal 70094kcal 70625kcal 71156kcal 71687kcal 72218kcal 72749kcal 73281kcal 73812kcal 74343kcal 74874kcal 75405kcal 75936kcal 76467kcal 76998kcal 77529kcal 78060kcal 78591kcal 79122kcal 79653kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9839kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13500kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17161kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19678kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20822kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23339kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24483kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25856kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 27000kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28144kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29517kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30661kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31805kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33178kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34322kcal
水泳
(普通:全般)		 12541kcal 12899kcal 13258kcal 13616kcal 13974kcal 14333kcal 14691kcal 15049kcal 15408kcal 15766kcal 16124kcal 16483kcal 16841kcal 17199kcal 17558kcal 17916kcal 18274kcal 18633kcal 18991kcal 19349kcal 19708kcal 20066kcal 20424kcal 20783kcal 21141kcal 21499kcal 21858kcal 22216kcal 22574kcal 22933kcal 23291kcal 23649kcal 24008kcal 24366kcal 24724kcal 25083kcal 25441kcal 25799kcal 26158kcal 26516kcal 26874kcal 27233kcal 27591kcal 27949kcal 28308kcal 28666kcal 29024kcal 29383kcal 29741kcal 30099kcal 30458kcal 30816kcal 31174kcal 31533kcal 31891kcal 32249kcal 32608kcal 32966kcal 33324kcal 33683kcal 34041kcal 34399kcal 34758kcal 35116kcal 35474kcal 35833kcal 36191kcal 36549kcal 36908kcal 37266kcal 37624kcal 37983kcal 38341kcal 38699kcal 39058kcal 39416kcal 39774kcal 40133kcal 40491kcal 40849kcal 41208kcal 41566kcal 41924kcal 42283kcal 42641kcal 42999kcal 43358kcal 43716kcal 44074kcal 44433kcal 44791kcal 45149kcal 45508kcal 45866kcal 46224kcal 46583kcal 46941kcal 47299kcal 47658kcal 48016kcal 48374kcal 48733kcal 49091kcal 49449kcal 49808kcal 50166kcal 50524kcal 50883kcal 51241kcal 51599kcal 51958kcal 52316kcal 52674kcal 53033kcal 53391kcal 53749kcal
水泳
(速め:全般)		 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal
水泳
(バタフライ)		 20852kcal 21448kcal 22043kcal 22639kcal 23235kcal 23831kcal 24427kcal 25022kcal 25618kcal 26214kcal 26810kcal 27405kcal 28001kcal 28597kcal 29193kcal 29789kcal 30384kcal 30980kcal 31576kcal 32172kcal 32767kcal 33363kcal 33959kcal 34555kcal 35151kcal 35746kcal 36342kcal 36938kcal 37534kcal 38129kcal 38725kcal 39321kcal 39917kcal 40513kcal 41108kcal 41704kcal 42300kcal 42896kcal 43491kcal 44087kcal 44683kcal 45279kcal 45875kcal 46470kcal 47066kcal 47662kcal 48258kcal 48854kcal 49449kcal 50045kcal 50641kcal 51237kcal 51832kcal 52428kcal 53024kcal 53620kcal 54216kcal 54811kcal 55407kcal 56003kcal 56599kcal 57194kcal 57790kcal 58386kcal 58982kcal 59578kcal 60173kcal 60769kcal 61365kcal 61961kcal 62556kcal 63152kcal 63748kcal 64344kcal 64940kcal 65535kcal 66131kcal 66727kcal 67323kcal 67918kcal 68514kcal 69110kcal 69706kcal 70302kcal 70897kcal 71493kcal 72089kcal 72685kcal 73281kcal 73876kcal 74472kcal 75068kcal 75664kcal 76259kcal 76855kcal 77451kcal 78047kcal 78643kcal 79238kcal 79834kcal 80430kcal 81026kcal 81621kcal 82217kcal 82813kcal 83409kcal 84005kcal 84600kcal 85196kcal 85792kcal 86388kcal 86983kcal 87579kcal 88175kcal 88771kcal 89367kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17873kcal 18132kcal 18391kcal 18650kcal 18909kcal 19168kcal 19427kcal 19686kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23831kcal 24090kcal 24349kcal 24608kcal 24867kcal 25126kcal 25385kcal 25644kcal 25903kcal 26162kcal 26421kcal 26680kcal 26939kcal 27198kcal 27457kcal 27716kcal 27975kcal 28234kcal 28493kcal 28752kcal 29011kcal 29270kcal 29529kcal 29789kcal 30048kcal 30307kcal 30566kcal 30825kcal 31084kcal 31343kcal 31602kcal 31861kcal 32120kcal 32379kcal 32638kcal 32897kcal 33156kcal 33415kcal 33674kcal 33933kcal 34192kcal 34451kcal 34710kcal 34969kcal 35228kcal 35487kcal 35746kcal 36005kcal 36264kcal 36523kcal 36782kcal 37042kcal 37301kcal 37560kcal 37819kcal 38078kcal 38337kcal 38596kcal 38855kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13469kcal 13815kcal 14160kcal 14505kcal 14851kcal 15196kcal 15542kcal 15887kcal 16232kcal 16578kcal 16923kcal 17269kcal 17614kcal 17959kcal 18305kcal 18650kcal 18995kcal 19341kcal 19686kcal 20032kcal 20377kcal 20722kcal 21068kcal 21413kcal 21758kcal 22104kcal 22449kcal 22795kcal 23140kcal 23485kcal 23831kcal 24176kcal 24521kcal 24867kcal 25212kcal 25558kcal 25903kcal 26248kcal 26594kcal 26939kcal 27285kcal 27630kcal 27975kcal 28321kcal 28666kcal 29011kcal 29357kcal 29702kcal 30048kcal 30393kcal 30738kcal 31084kcal 31429kcal 31774kcal 32120kcal 32465kcal 32811kcal 33156kcal 33501kcal 33847kcal 34192kcal 34538kcal 34883kcal 35228kcal 35574kcal 35919kcal 36264kcal 36610kcal 36955kcal 37301kcal 37646kcal 37991kcal 38337kcal 38682kcal 39027kcal 39373kcal 39718kcal 40064kcal 40409kcal 40754kcal 41100kcal 41445kcal 41790kcal 42136kcal 42481kcal 42827kcal 43172kcal 43517kcal 43863kcal 44208kcal 44554kcal 44899kcal 45244kcal 45590kcal 45935kcal 46280kcal 46626kcal 46971kcal 47317kcal 47662kcal 48007kcal 48353kcal 48698kcal 49043kcal 49389kcal 49734kcal 50080kcal 50425kcal 50770kcal 51116kcal 51461kcal 51807kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5741kcal 5905kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15749kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18374kcal 18538kcal 18702kcal 18866kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20835kcal 20999kcal 21163kcal 21327kcal 21491kcal 21655kcal 21819kcal 21983kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23788kcal 23952kcal 24116kcal 24280kcal 24444kcal 24608kcal
筋トレ
背筋運動		 5741kcal 5905kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15749kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18374kcal 18538kcal 18702kcal 18866kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20835kcal 20999kcal 21163kcal 21327kcal 21491kcal 21655kcal 21819kcal 21983kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23788kcal 23952kcal 24116kcal 24280kcal 24444kcal 24608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5741kcal 5905kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15749kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18374kcal 18538kcal 18702kcal 18866kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20835kcal 20999kcal 21163kcal 21327kcal 21491kcal 21655kcal 21819kcal 21983kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23788kcal 23952kcal 24116kcal 24280kcal 24444kcal 24608kcal
筋トレ
懸垂		 5741kcal 5905kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15749kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18374kcal 18538kcal 18702kcal 18866kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20835kcal 20999kcal 21163kcal 21327kcal 21491kcal 21655kcal 21819kcal 21983kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23788kcal 23952kcal 24116kcal 24280kcal 24444kcal 24608kcal
筋トレ
スクワット		 7555kcal 7771kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21586kcal 21802kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23097kcal 23313kcal 23529kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24608kcal 24824kcal 25040kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26119kcal 26335kcal 26551kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27630kcal 27846kcal 28062kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29141kcal 29357kcal 29573kcal 29789kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30652kcal 30868kcal 31084kcal 31300kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32163kcal 32379kcal
ヨガ
ハタ		 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7512kcal 7641kcal 7771kcal 7900kcal 8030kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11268kcal 11397kcal 11527kcal 11656kcal 11786kcal 11915kcal 12045kcal 12174kcal 12304kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15024kcal 15153kcal 15283kcal 15412kcal 15542kcal 15671kcal 15801kcal 15930kcal 16060kcal 16189kcal 16319kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18521kcal 18650kcal 18780kcal 18909kcal 19039kcal 19168kcal 19298kcal 19427kcal
ヨガ
パワー		 6044kcal 6216kcal 6389kcal 6562kcal 6734kcal 6907kcal 7080kcal 7252kcal 7425kcal 7598kcal 7771kcal 7943kcal 8116kcal 8289kcal 8461kcal 8634kcal 8807kcal 8979kcal 9152kcal 9325kcal 9497kcal 9670kcal 9843kcal 10016kcal 10188kcal 10361kcal 10534kcal 10706kcal 10879kcal 11052kcal 11224kcal 11397kcal 11570kcal 11742kcal 11915kcal 12088kcal 12260kcal 12433kcal 12606kcal 12779kcal 12951kcal 13124kcal 13297kcal 13469kcal 13642kcal 13815kcal 13987kcal 14160kcal 14333kcal 14505kcal 14678kcal 14851kcal 15024kcal 15196kcal 15369kcal 15542kcal 15714kcal 15887kcal 16060kcal 16232kcal 16405kcal 16578kcal 16750kcal 16923kcal 17096kcal 17269kcal 17441kcal 17614kcal 17787kcal 17959kcal 18132kcal 18305kcal 18477kcal 18650kcal 18823kcal 18995kcal 19168kcal 19341kcal 19513kcal 19686kcal 19859kcal 20032kcal 20204kcal 20377kcal 20550kcal 20722kcal 20895kcal 21068kcal 21240kcal 21413kcal 21586kcal 21758kcal 21931kcal 22104kcal 22277kcal 22449kcal 22622kcal 22795kcal 22967kcal 23140kcal 23313kcal 23485kcal 23658kcal 23831kcal 24003kcal 24176kcal 24349kcal 24521kcal 24694kcal 24867kcal 25040kcal 25212kcal 25385kcal 25558kcal 25730kcal 25903kcal
ダンス
ゆっくり		 7555kcal 7771kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21586kcal 21802kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23097kcal 23313kcal 23529kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24608kcal 24824kcal 25040kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26119kcal 26335kcal 26551kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27630kcal 27846kcal 28062kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29141kcal 29357kcal 29573kcal 29789kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30652kcal 30868kcal 31084kcal 31300kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32163kcal 32379kcal
ダンス
普通		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11976kcal 12291kcal 12606kcal 12921kcal 13236kcal 13551kcal 13867kcal 14182kcal 14497kcal 14812kcal 15127kcal 15442kcal 15757kcal 16073kcal 16388kcal 16703kcal 17018kcal 17333kcal 17648kcal 17964kcal 18279kcal 18594kcal 18909kcal 19224kcal 19539kcal 19855kcal 20170kcal 20485kcal 20800kcal 21115kcal 21430kcal 21745kcal 22061kcal 22376kcal 22691kcal 23006kcal 23321kcal 23636kcal 23952kcal 24267kcal 24582kcal 24897kcal 25212kcal 25527kcal 25843kcal 26158kcal 26473kcal 26788kcal 27103kcal 27418kcal 27734kcal 28049kcal 28364kcal 28679kcal 28994kcal 29309kcal 29624kcal 29940kcal 30255kcal 30570kcal 30885kcal 31200kcal 31515kcal 31831kcal 32146kcal 32461kcal 32776kcal 33091kcal 33406kcal 33722kcal 34037kcal 34352kcal 34667kcal 34982kcal 35297kcal 35612kcal 35928kcal 36243kcal 36558kcal 36873kcal 37188kcal 37503kcal 37819kcal 38134kcal 38449kcal 38764kcal 39079kcal 39394kcal 39710kcal 40025kcal 40340kcal 40655kcal 40970kcal 41285kcal 41601kcal 41916kcal 42231kcal 42546kcal 42861kcal 43176kcal 43491kcal 43807kcal 44122kcal 44437kcal 44752kcal 45067kcal 45382kcal 45698kcal 46013kcal 46328kcal 46643kcal 46958kcal 47273kcal
ダンス
激しい		 13599kcal 13987kcal 14376kcal 14764kcal 15153kcal 15542kcal 15930kcal 16319kcal 16707kcal 17096kcal 17484kcal 17873kcal 18261kcal 18650kcal 19039kcal 19427kcal 19816kcal 20204kcal 20593kcal 20981kcal 21370kcal 21758kcal 22147kcal 22536kcal 22924kcal 23313kcal 23701kcal 24090kcal 24478kcal 24867kcal 25255kcal 25644kcal 26033kcal 26421kcal 26810kcal 27198kcal 27587kcal 27975kcal 28364kcal 28752kcal 29141kcal 29529kcal 29918kcal 30307kcal 30695kcal 31084kcal 31472kcal 31861kcal 32249kcal 32638kcal 33026kcal 33415kcal 33804kcal 34192kcal 34581kcal 34969kcal 35358kcal 35746kcal 36135kcal 36523kcal 36912kcal 37301kcal 37689kcal 38078kcal 38466kcal 38855kcal 39243kcal 39632kcal 40020kcal 40409kcal 40798kcal 41186kcal 41575kcal 41963kcal 42352kcal 42740kcal 43129kcal 43517kcal 43906kcal 44294kcal 44683kcal 45072kcal 45460kcal 45849kcal 46237kcal 46626kcal 47014kcal 47403kcal 47791kcal 48180kcal 48569kcal 48957kcal 49346kcal 49734kcal 50123kcal 50511kcal 50900kcal 51288kcal 51677kcal 52066kcal 52454kcal 52843kcal 53231kcal 53620kcal 54008kcal 54397kcal 54785kcal 55174kcal 55563kcal 55951kcal 56340kcal 56728kcal 57117kcal 57505kcal 57894kcal 58282kcal
踏み台昇降 7555kcal 7771kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21586kcal 21802kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23097kcal 23313kcal 23529kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24608kcal 24824kcal 25040kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26119kcal 26335kcal 26551kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27630kcal 27846kcal 28062kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29141kcal 29357kcal 29573kcal 29789kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30652kcal 30868kcal 31084kcal 31300kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32163kcal 32379kcal
トランポリン
ゆっくり		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11786kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12994kcal 13146kcal 13297kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14354kcal 14505kcal 14657kcal 14808kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15865kcal 16016kcal 16168kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17225kcal 17376kcal 17528kcal 17679kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18736kcal 18887kcal 19039kcal 19190kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20096kcal 20247kcal 20399kcal 20550kcal 20701kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21607kcal 21758kcal 21910kcal 22061kcal 22212kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6799kcal 6993kcal 7188kcal 7382kcal 7576kcal 7771kcal 7965kcal 8159kcal 8353kcal 8548kcal 8742kcal 8936kcal 9130kcal 9325kcal 9519kcal 9713kcal 9908kcal 10102kcal 10296kcal 10490kcal 10685kcal 10879kcal 11073kcal 11268kcal 11462kcal 11656kcal 11850kcal 12045kcal 12239kcal 12433kcal 12627kcal 12822kcal 13016kcal 13210kcal 13405kcal 13599kcal 13793kcal 13987kcal 14182kcal 14376kcal 14570kcal 14764kcal 14959kcal 15153kcal 15347kcal 15542kcal 15736kcal 15930kcal 16124kcal 16319kcal 16513kcal 16707kcal 16902kcal 17096kcal 17290kcal 17484kcal 17679kcal 17873kcal 18067kcal 18261kcal 18456kcal 18650kcal 18844kcal 19039kcal 19233kcal 19427kcal 19621kcal 19816kcal 20010kcal 20204kcal 20399kcal 20593kcal 20787kcal 20981kcal 21176kcal 21370kcal 21564kcal 21758kcal 21953kcal 22147kcal 22341kcal 22536kcal 22730kcal 22924kcal 23118kcal 23313kcal 23507kcal 23701kcal 23895kcal 24090kcal 24284kcal 24478kcal 24673kcal 24867kcal 25061kcal 25255kcal 25450kcal 25644kcal 25838kcal 26033kcal 26227kcal 26421kcal 26615kcal 26810kcal 27004kcal 27198kcal 27392kcal 27587kcal 27781kcal 27975kcal 28170kcal 28364kcal 28558kcal 28752kcal 28947kcal 29141kcal
HIIT
ジャンプなし		 7555kcal 7771kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21586kcal 21802kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23097kcal 23313kcal 23529kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24608kcal 24824kcal 25040kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26119kcal 26335kcal 26551kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27630kcal 27846kcal 28062kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29141kcal 29357kcal 29573kcal 29789kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30652kcal 30868kcal 31084kcal 31300kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32163kcal 32379kcal
HIIT
ジャンプあり		 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13469kcal 13815kcal 14160kcal 14505kcal 14851kcal 15196kcal 15542kcal 15887kcal 16232kcal 16578kcal 16923kcal 17269kcal 17614kcal 17959kcal 18305kcal 18650kcal 18995kcal 19341kcal 19686kcal 20032kcal 20377kcal 20722kcal 21068kcal 21413kcal 21758kcal 22104kcal 22449kcal 22795kcal 23140kcal 23485kcal 23831kcal 24176kcal 24521kcal 24867kcal 25212kcal 25558kcal 25903kcal 26248kcal 26594kcal 26939kcal 27285kcal 27630kcal 27975kcal 28321kcal 28666kcal 29011kcal 29357kcal 29702kcal 30048kcal 30393kcal 30738kcal 31084kcal 31429kcal 31774kcal 32120kcal 32465kcal 32811kcal 33156kcal 33501kcal 33847kcal 34192kcal 34538kcal 34883kcal 35228kcal 35574kcal 35919kcal 36264kcal 36610kcal 36955kcal 37301kcal 37646kcal 37991kcal 38337kcal 38682kcal 39027kcal 39373kcal 39718kcal 40064kcal 40409kcal 40754kcal 41100kcal 41445kcal 41790kcal 42136kcal 42481kcal 42827kcal 43172kcal 43517kcal 43863kcal 44208kcal 44554kcal 44899kcal 45244kcal 45590kcal 45935kcal 46280kcal 46626kcal 46971kcal 47317kcal 47662kcal 48007kcal 48353kcal 48698kcal 49043kcal 49389kcal 49734kcal 50080kcal 50425kcal 50770kcal 51116kcal 51461kcal 51807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7512kcal 7641kcal 7771kcal 7900kcal 8030kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11268kcal 11397kcal 11527kcal 11656kcal 11786kcal 11915kcal 12045kcal 12174kcal 12304kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15024kcal 15153kcal 15283kcal 15412kcal 15542kcal 15671kcal 15801kcal 15930kcal 16060kcal 16189kcal 16319kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18521kcal 18650kcal 18780kcal 18909kcal 19039kcal 19168kcal 19298kcal 19427kcal
料理全般 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11786kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12994kcal 13146kcal 13297kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14354kcal 14505kcal 14657kcal 14808kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15865kcal 16016kcal 16168kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17225kcal 17376kcal 17528kcal 17679kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18736kcal 18887kcal 19039kcal 19190kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20096kcal 20247kcal 20399kcal 20550kcal 20701kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21607kcal 21758kcal 21910kcal 22061kcal 22212kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
掃除機をかける 4986kcal 5128kcal 5271kcal 5413kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6126kcal 6268kcal 6411kcal 6553kcal 6696kcal 6838kcal 6980kcal 7123kcal 7265kcal 7408kcal 7550kcal 7693kcal 7835kcal 7978kcal 8120kcal 8263kcal 8405kcal 8548kcal 8690kcal 8833kcal 8975kcal 9118kcal 9260kcal 9402kcal 9545kcal 9687kcal 9830kcal 9972kcal 10115kcal 10257kcal 10400kcal 10542kcal 10685kcal 10827kcal 10970kcal 11112kcal 11255kcal 11397kcal 11540kcal 11682kcal 11824kcal 11967kcal 12109kcal 12252kcal 12394kcal 12537kcal 12679kcal 12822kcal 12964kcal 13107kcal 13249kcal 13392kcal 13534kcal 13677kcal 13819kcal 13961kcal 14104kcal 14246kcal 14389kcal 14531kcal 14674kcal 14816kcal 14959kcal 15101kcal 15244kcal 15386kcal 15529kcal 15671kcal 15814kcal 15956kcal 16099kcal 16241kcal 16383kcal 16526kcal 16668kcal 16811kcal 16953kcal 17096kcal 17238kcal 17381kcal 17523kcal 17666kcal 17808kcal 17951kcal 18093kcal 18236kcal 18378kcal 18521kcal 18663kcal 18805kcal 18948kcal 19090kcal 19233kcal 19375kcal 19518kcal 19660kcal 19803kcal 19945kcal 20088kcal 20230kcal 20373kcal 20515kcal 20658kcal 20800kcal 20942kcal 21085kcal 21227kcal 21370kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11786kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12994kcal 13146kcal 13297kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14354kcal 14505kcal 14657kcal 14808kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15865kcal 16016kcal 16168kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17225kcal 17376kcal 17528kcal 17679kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18736kcal 18887kcal 19039kcal 19190kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20096kcal 20247kcal 20399kcal 20550kcal 20701kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21607kcal 21758kcal 21910kcal 22061kcal 22212kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
部屋の片づけ全般 7252kcal 7460kcal 7667kcal 7874kcal 8081kcal 8289kcal 8496kcal 8703kcal 8910kcal 9118kcal 9325kcal 9532kcal 9739kcal 9946kcal 10154kcal 10361kcal 10568kcal 10775kcal 10983kcal 11190kcal 11397kcal 11604kcal 11811kcal 12019kcal 12226kcal 12433kcal 12640kcal 12848kcal 13055kcal 13262kcal 13469kcal 13677kcal 13884kcal 14091kcal 14298kcal 14505kcal 14713kcal 14920kcal 15127kcal 15334kcal 15542kcal 15749kcal 15956kcal 16163kcal 16371kcal 16578kcal 16785kcal 16992kcal 17199kcal 17407kcal 17614kcal 17821kcal 18028kcal 18236kcal 18443kcal 18650kcal 18857kcal 19064kcal 19272kcal 19479kcal 19686kcal 19893kcal 20101kcal 20308kcal 20515kcal 20722kcal 20930kcal 21137kcal 21344kcal 21551kcal 21758kcal 21966kcal 22173kcal 22380kcal 22587kcal 22795kcal 23002kcal 23209kcal 23416kcal 23623kcal 23831kcal 24038kcal 24245kcal 24452kcal 24660kcal 24867kcal 25074kcal 25281kcal 25489kcal 25696kcal 25903kcal 26110kcal 26317kcal 26525kcal 26732kcal 26939kcal 27146kcal 27354kcal 27561kcal 27768kcal 27975kcal 28183kcal 28390kcal 28597kcal 28804kcal 29011kcal 29219kcal 29426kcal 29633kcal 29840kcal 30048kcal 30255kcal 30462kcal 30669kcal 30876kcal 31084kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3022kcal 3108kcal 3194kcal 3281kcal 3367kcal 3453kcal 3540kcal 3626kcal 3712kcal 3799kcal 3885kcal 3971kcal 4058kcal 4144kcal 4230kcal 4317kcal 4403kcal 4489kcal 4576kcal 4662kcal 4748kcal 4835kcal 4921kcal 5008kcal 5094kcal 5180kcal 5267kcal 5353kcal 5439kcal 5526kcal 5612kcal 5698kcal 5785kcal 5871kcal 5957kcal 6044kcal 6130kcal 6216kcal 6303kcal 6389kcal 6475kcal 6562kcal 6648kcal 6734kcal 6821kcal 6907kcal 6993kcal 7080kcal 7166kcal 7252kcal 7339kcal 7425kcal 7512kcal 7598kcal 7684kcal 7771kcal 7857kcal 7943kcal 8030kcal 8116kcal 8202kcal 8289kcal 8375kcal 8461kcal 8548kcal 8634kcal 8720kcal 8807kcal 8893kcal 8979kcal 9066kcal 9152kcal 9238kcal 9325kcal 9411kcal 9497kcal 9584kcal 9670kcal 9756kcal 9843kcal 9929kcal 10016kcal 10102kcal 10188kcal 10275kcal 10361kcal 10447kcal 10534kcal 10620kcal 10706kcal 10793kcal 10879kcal 10965kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11311kcal 11397kcal 11483kcal 11570kcal 11656kcal 11742kcal 11829kcal 11915kcal 12001kcal 12088kcal 12174kcal 12260kcal 12347kcal 12433kcal 12520kcal 12606kcal 12692kcal 12779kcal 12865kcal 12951kcal
トイレ 2719kcal 2797kcal 2875kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3186kcal 3263kcal 3341kcal 3419kcal 3496kcal 3574kcal 3652kcal 3730kcal 3807kcal 3885kcal 3963kcal 4040kcal 4118kcal 4196kcal 4274kcal 4351kcal 4429kcal 4507kcal 4584kcal 4662kcal 4740kcal 4818kcal 4895kcal 4973kcal 5051kcal 5128kcal 5206kcal 5284kcal 5362kcal 5439kcal 5517kcal 5595kcal 5672kcal 5750kcal 5828kcal 5905kcal 5983kcal 6061kcal 6139kcal 6216kcal 6294kcal 6372kcal 6449kcal 6527kcal 6605kcal 6683kcal 6760kcal 6838kcal 6916kcal 6993kcal 7071kcal 7149kcal 7227kcal 7304kcal 7382kcal 7460kcal 7537kcal 7615kcal 7693kcal 7771kcal 7848kcal 7926kcal 8004kcal 8081kcal 8159kcal 8237kcal 8315kcal 8392kcal 8470kcal 8548kcal 8625kcal 8703kcal 8781kcal 8858kcal 8936kcal 9014kcal 9092kcal 9169kcal 9247kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9558kcal 9636kcal 9713kcal 9791kcal 9869kcal 9946kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10257kcal 10335kcal 10413kcal 10490kcal 10568kcal 10646kcal 10724kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11034kcal 11112kcal 11190kcal 11268kcal 11345kcal 11423kcal 11501kcal 11578kcal 11656kcal
風呂でシャワー 3022kcal 3108kcal 3194kcal 3281kcal 3367kcal 3453kcal 3540kcal 3626kcal 3712kcal 3799kcal 3885kcal 3971kcal 4058kcal 4144kcal 4230kcal 4317kcal 4403kcal 4489kcal 4576kcal 4662kcal 4748kcal 4835kcal 4921kcal 5008kcal 5094kcal 5180kcal 5267kcal 5353kcal 5439kcal 5526kcal 5612kcal 5698kcal 5785kcal 5871kcal 5957kcal 6044kcal 6130kcal 6216kcal 6303kcal 6389kcal 6475kcal 6562kcal 6648kcal 6734kcal 6821kcal 6907kcal 6993kcal 7080kcal 7166kcal 7252kcal 7339kcal 7425kcal 7512kcal 7598kcal 7684kcal 7771kcal 7857kcal 7943kcal 8030kcal 8116kcal 8202kcal 8289kcal 8375kcal 8461kcal 8548kcal 8634kcal 8720kcal 8807kcal 8893kcal 8979kcal 9066kcal 9152kcal 9238kcal 9325kcal 9411kcal 9497kcal 9584kcal 9670kcal 9756kcal 9843kcal 9929kcal 10016kcal 10102kcal 10188kcal 10275kcal 10361kcal 10447kcal 10534kcal 10620kcal 10706kcal 10793kcal 10879kcal 10965kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11311kcal 11397kcal 11483kcal 11570kcal 11656kcal 11742kcal 11829kcal 11915kcal 12001kcal 12088kcal 12174kcal 12260kcal 12347kcal 12433kcal 12520kcal 12606kcal 12692kcal 12779kcal 12865kcal 12951kcal
風呂で入浴 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2655kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2914kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3173kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3432kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3691kcal 3756kcal 3820kcal 3885kcal 3950kcal 4015kcal 4079kcal 4144kcal 4209kcal 4274kcal 4338kcal 4403kcal 4468kcal 4533kcal 4597kcal 4662kcal 4727kcal 4792kcal 4856kcal 4921kcal 4986kcal 5051kcal 5115kcal 5180kcal 5245kcal 5310kcal 5374kcal 5439kcal 5504kcal 5569kcal 5634kcal 5698kcal 5763kcal 5828kcal 5893kcal 5957kcal 6022kcal 6087kcal 6152kcal 6216kcal 6281kcal 6346kcal 6411kcal 6475kcal 6540kcal 6605kcal 6670kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6929kcal 6993kcal 7058kcal 7123kcal 7188kcal 7252kcal 7317kcal 7382kcal 7447kcal 7512kcal 7576kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7900kcal 7965kcal 8030kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8483kcal 8548kcal 8612kcal 8677kcal 8742kcal 8807kcal 8871kcal 8936kcal 9001kcal 9066kcal 9130kcal 9195kcal 9260kcal 9325kcal 9390kcal 9454kcal 9519kcal 9584kcal 9649kcal 9713kcal
デスクワーク 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4995kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5444kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5893kcal 5949kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6342kcal 6398kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8138kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
立って仕事をする 2719kcal 2797kcal 2875kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3186kcal 3263kcal 3341kcal 3419kcal 3496kcal 3574kcal 3652kcal 3730kcal 3807kcal 3885kcal 3963kcal 4040kcal 4118kcal 4196kcal 4274kcal 4351kcal 4429kcal 4507kcal 4584kcal 4662kcal 4740kcal 4818kcal 4895kcal 4973kcal 5051kcal 5128kcal 5206kcal 5284kcal 5362kcal 5439kcal 5517kcal 5595kcal 5672kcal 5750kcal 5828kcal 5905kcal 5983kcal 6061kcal 6139kcal 6216kcal 6294kcal 6372kcal 6449kcal 6527kcal 6605kcal 6683kcal 6760kcal 6838kcal 6916kcal 6993kcal 7071kcal 7149kcal 7227kcal 7304kcal 7382kcal 7460kcal 7537kcal 7615kcal 7693kcal 7771kcal 7848kcal 7926kcal 8004kcal 8081kcal 8159kcal 8237kcal 8315kcal 8392kcal 8470kcal 8548kcal 8625kcal 8703kcal 8781kcal 8858kcal 8936kcal 9014kcal 9092kcal 9169kcal 9247kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9558kcal 9636kcal 9713kcal 9791kcal 9869kcal 9946kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10257kcal 10335kcal 10413kcal 10490kcal 10568kcal 10646kcal 10724kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11034kcal 11112kcal 11190kcal 11268kcal 11345kcal 11423kcal 11501kcal 11578kcal 11656kcal
体をよく動かす仕事 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7512kcal 7641kcal 7771kcal 7900kcal 8030kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11268kcal 11397kcal 11527kcal 11656kcal 11786kcal 11915kcal 12045kcal 12174kcal 12304kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15024kcal 15153kcal 15283kcal 15412kcal 15542kcal 15671kcal 15801kcal 15930kcal 16060kcal 16189kcal 16319kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18521kcal 18650kcal 18780kcal 18909kcal 19039kcal 19168kcal 19298kcal 19427kcal
電車バスに乗車 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4995kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5444kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5893kcal 5949kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6342kcal 6398kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8138kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
自動車を運転 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7015kcal 7123kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8418kcal 8526kcal 8634kcal 8742kcal 8850kcal 8958kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9821kcal 9929kcal 10037kcal 10145kcal 10253kcal 10361kcal 10469kcal 10577kcal 10685kcal 10793kcal 10901kcal 11008kcal 11116kcal 11224kcal 11332kcal 11440kcal 11548kcal 11656kcal 11764kcal 11872kcal 11980kcal 12088kcal 12196kcal 12304kcal 12412kcal 12520kcal 12627kcal 12735kcal 12843kcal 12951kcal 13059kcal 13167kcal 13275kcal 13383kcal 13491kcal 13599kcal 13707kcal 13815kcal 13923kcal 14031kcal 14138kcal 14246kcal 14354kcal 14462kcal 14570kcal 14678kcal 14786kcal 14894kcal 15002kcal 15110kcal 15218kcal 15326kcal 15434kcal 15542kcal 15650kcal 15757kcal 15865kcal 15973kcal 16081kcal 16189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20852kcal 21448kcal 22043kcal 22639kcal 23235kcal 23831kcal 24427kcal 25022kcal 25618kcal 26214kcal 26810kcal 27405kcal 28001kcal 28597kcal 29193kcal 29789kcal 30384kcal 30980kcal 31576kcal 32172kcal 32767kcal 33363kcal 33959kcal 34555kcal 35151kcal 35746kcal 36342kcal 36938kcal 37534kcal 38129kcal 38725kcal 39321kcal 39917kcal 40513kcal 41108kcal 41704kcal 42300kcal 42896kcal 43491kcal 44087kcal 44683kcal 45279kcal 45875kcal 46470kcal 47066kcal 47662kcal 48258kcal 48854kcal 49449kcal 50045kcal 50641kcal 51237kcal 51832kcal 52428kcal 53024kcal 53620kcal 54216kcal 54811kcal 55407kcal 56003kcal 56599kcal 57194kcal 57790kcal 58386kcal 58982kcal 59578kcal 60173kcal 60769kcal 61365kcal 61961kcal 62556kcal 63152kcal 63748kcal 64344kcal 64940kcal 65535kcal 66131kcal 66727kcal 67323kcal 67918kcal 68514kcal 69110kcal 69706kcal 70302kcal 70897kcal 71493kcal 72089kcal 72685kcal 73281kcal 73876kcal 74472kcal 75068kcal 75664kcal 76259kcal 76855kcal 77451kcal 78047kcal 78643kcal 79238kcal 79834kcal 80430kcal 81026kcal 81621kcal 82217kcal 82813kcal 83409kcal 84005kcal 84600kcal 85196kcal 85792kcal 86388kcal 86983kcal 87579kcal 88175kcal 88771kcal 89367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18585kcal 19116kcal 19647kcal 20178kcal 20709kcal 21240kcal 21771kcal 22302kcal 22833kcal 23364kcal 23895kcal 24427kcal 24958kcal 25489kcal 26020kcal 26551kcal 27082kcal 27613kcal 28144kcal 28675kcal 29206kcal 29737kcal 30268kcal 30799kcal 31330kcal 31861kcal 32392kcal 32923kcal 33454kcal 33985kcal 34516kcal 35047kcal 35578kcal 36109kcal 36640kcal 37171kcal 37702kcal 38233kcal 38764kcal 39295kcal 39826kcal 40357kcal 40888kcal 41419kcal 41950kcal 42481kcal 43012kcal 43543kcal 44074kcal 44605kcal 45136kcal 45667kcal 46198kcal 46729kcal 47260kcal 47791kcal 48322kcal 48854kcal 49385kcal 49916kcal 50447kcal 50978kcal 51509kcal 52040kcal 52571kcal 53102kcal 53633kcal 54164kcal 54695kcal 55226kcal 55757kcal 56288kcal 56819kcal 57350kcal 57881kcal 58412kcal 58943kcal 59474kcal 60005kcal 60536kcal 61067kcal 61598kcal 62129kcal 62660kcal 63191kcal 63722kcal 64253kcal 64784kcal 65315kcal 65846kcal 66377kcal 66908kcal 67439kcal 67970kcal 68501kcal 69032kcal 69563kcal 70094kcal 70625kcal 71156kcal 71687kcal 72218kcal 72749kcal 73281kcal 73812kcal 74343kcal 74874kcal 75405kcal 75936kcal 76467kcal 76998kcal 77529kcal 78060kcal 78591kcal 79122kcal 79653kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17830kcal 18339kcal 18849kcal 19358kcal 19867kcal 20377kcal 20886kcal 21396kcal 21905kcal 22415kcal 22924kcal 23434kcal 23943kcal 24452kcal 24962kcal 25471kcal 25981kcal 26490kcal 27000kcal 27509kcal 28018kcal 28528kcal 29037kcal 29547kcal 30056kcal 30566kcal 31075kcal 31585kcal 32094kcal 32603kcal 33113kcal 33622kcal 34132kcal 34641kcal 35151kcal 35660kcal 36169kcal 36679kcal 37188kcal 37698kcal 38207kcal 38717kcal 39226kcal 39735kcal 40245kcal 40754kcal 41264kcal 41773kcal 42283kcal 42792kcal 43302kcal 43811kcal 44320kcal 44830kcal 45339kcal 45849kcal 46358kcal 46868kcal 47377kcal 47886kcal 48396kcal 48905kcal 49415kcal 49924kcal 50434kcal 50943kcal 51452kcal 51962kcal 52471kcal 52981kcal 53490kcal 54000kcal 54509kcal 55019kcal 55528kcal 56037kcal 56547kcal 57056kcal 57566kcal 58075kcal 58585kcal 59094kcal 59603kcal 60113kcal 60622kcal 61132kcal 61641kcal 62151kcal 62660kcal 63170kcal 63679kcal 64188kcal 64698kcal 65207kcal 65717kcal 66226kcal 66736kcal 67245kcal 67754kcal 68264kcal 68773kcal 69283kcal 69792kcal 70302kcal 70811kcal 71320kcal 71830kcal 72339kcal 72849kcal 73358kcal 73868kcal 74377kcal 74887kcal 75396kcal 75905kcal 76415kcal
水泳
(速め:全般)		 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15110kcal 15542kcal 15973kcal 16405kcal 16837kcal 17269kcal 17700kcal 18132kcal 18564kcal 18995kcal 19427kcal 19859kcal 20291kcal 20722kcal 21154kcal 21586kcal 22017kcal 22449kcal 22881kcal 23313kcal 23744kcal 24176kcal 24608kcal 25040kcal 25471kcal 25903kcal 26335kcal 26766kcal 27198kcal 27630kcal 28062kcal 28493kcal 28925kcal 29357kcal 29789kcal 30220kcal 30652kcal 31084kcal 31515kcal 31947kcal 32379kcal 32811kcal 33242kcal 33674kcal 34106kcal 34538kcal 34969kcal 35401kcal 35833kcal 36264kcal 36696kcal 37128kcal 37560kcal 37991kcal 38423kcal 38855kcal 39286kcal 39718kcal 40150kcal 40582kcal 41013kcal 41445kcal 41877kcal 42309kcal 42740kcal 43172kcal 43604kcal 44035kcal 44467kcal 44899kcal 45331kcal 45762kcal 46194kcal 46626kcal 47058kcal 47489kcal 47921kcal 48353kcal 48784kcal 49216kcal 49648kcal 50080kcal 50511kcal 50943kcal 51375kcal 51807kcal 52238kcal 52670kcal 53102kcal 53533kcal 53965kcal 54397kcal 54829kcal 55260kcal 55692kcal 56124kcal 56555kcal 56987kcal 57419kcal 57851kcal 58282kcal 58714kcal 59146kcal 59578kcal 60009kcal 60441kcal 60873kcal 61304kcal 61736kcal 62168kcal 62600kcal 63031kcal 63463kcal 63895kcal 64327kcal 64758kcal
ダンス
激しい		 13599kcal 13987kcal 14376kcal 14764kcal 15153kcal 15542kcal 15930kcal 16319kcal 16707kcal 17096kcal 17484kcal 17873kcal 18261kcal 18650kcal 19039kcal 19427kcal 19816kcal 20204kcal 20593kcal 20981kcal 21370kcal 21758kcal 22147kcal 22536kcal 22924kcal 23313kcal 23701kcal 24090kcal 24478kcal 24867kcal 25255kcal 25644kcal 26033kcal 26421kcal 26810kcal 27198kcal 27587kcal 27975kcal 28364kcal 28752kcal 29141kcal 29529kcal 29918kcal 30307kcal 30695kcal 31084kcal 31472kcal 31861kcal 32249kcal 32638kcal 33026kcal 33415kcal 33804kcal 34192kcal 34581kcal 34969kcal 35358kcal 35746kcal 36135kcal 36523kcal 36912kcal 37301kcal 37689kcal 38078kcal 38466kcal 38855kcal 39243kcal 39632kcal 40020kcal 40409kcal 40798kcal 41186kcal 41575kcal 41963kcal 42352kcal 42740kcal 43129kcal 43517kcal 43906kcal 44294kcal 44683kcal 45072kcal 45460kcal 45849kcal 46237kcal 46626kcal 47014kcal 47403kcal 47791kcal 48180kcal 48569kcal 48957kcal 49346kcal 49734kcal 50123kcal 50511kcal 50900kcal 51288kcal 51677kcal 52066kcal 52454kcal 52843kcal 53231kcal 53620kcal 54008kcal 54397kcal 54785kcal 55174kcal 55563kcal 55951kcal 56340kcal 56728kcal 57117kcal 57505kcal 57894kcal 58282kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13297kcal 13677kcal 14056kcal 14436kcal 14816kcal 15196kcal 15576kcal 15956kcal 16336kcal 16716kcal 17096kcal 17476kcal 17856kcal 18236kcal 18615kcal 18995kcal 19375kcal 19755kcal 20135kcal 20515kcal 20895kcal 21275kcal 21655kcal 22035kcal 22415kcal 22795kcal 23174kcal 23554kcal 23934kcal 24314kcal 24694kcal 25074kcal 25454kcal 25834kcal 26214kcal 26594kcal 26974kcal 27354kcal 27734kcal 28113kcal 28493kcal 28873kcal 29253kcal 29633kcal 30013kcal 30393kcal 30773kcal 31153kcal 31533kcal 31913kcal 32293kcal 32672kcal 33052kcal 33432kcal 33812kcal 34192kcal 34572kcal 34952kcal 35332kcal 35712kcal 36092kcal 36472kcal 36852kcal 37231kcal 37611kcal 37991kcal 38371kcal 38751kcal 39131kcal 39511kcal 39891kcal 40271kcal 40651kcal 41031kcal 41411kcal 41790kcal 42170kcal 42550kcal 42930kcal 43310kcal 43690kcal 44070kcal 44450kcal 44830kcal 45210kcal 45590kcal 45970kcal 46349kcal 46729kcal 47109kcal 47489kcal 47869kcal 48249kcal 48629kcal 49009kcal 49389kcal 49769kcal 50149kcal 50529kcal 50909kcal 51288kcal 51668kcal 52048kcal 52428kcal 52808kcal 53188kcal 53568kcal 53948kcal 54328kcal 54708kcal 55088kcal 55468kcal 55847kcal 56227kcal 56607kcal 56987kcal
水泳
(普通:全般)		 12541kcal 12899kcal 13258kcal 13616kcal 13974kcal 14333kcal 14691kcal 15049kcal 15408kcal 15766kcal 16124kcal 16483kcal 16841kcal 17199kcal 17558kcal 17916kcal 18274kcal 18633kcal 18991kcal 19349kcal 19708kcal 20066kcal 20424kcal 20783kcal 21141kcal 21499kcal 21858kcal 22216kcal 22574kcal 22933kcal 23291kcal 23649kcal 24008kcal 24366kcal 24724kcal 25083kcal 25441kcal 25799kcal 26158kcal 26516kcal 26874kcal 27233kcal 27591kcal 27949kcal 28308kcal 28666kcal 29024kcal 29383kcal 29741kcal 30099kcal 30458kcal 30816kcal 31174kcal 31533kcal 31891kcal 32249kcal 32608kcal 32966kcal 33324kcal 33683kcal 34041kcal 34399kcal 34758kcal 35116kcal 35474kcal 35833kcal 36191kcal 36549kcal 36908kcal 37266kcal 37624kcal 37983kcal 38341kcal 38699kcal 39058kcal 39416kcal 39774kcal 40133kcal 40491kcal 40849kcal 41208kcal 41566kcal 41924kcal 42283kcal 42641kcal 42999kcal 43358kcal 43716kcal 44074kcal 44433kcal 44791kcal 45149kcal 45508kcal 45866kcal 46224kcal 46583kcal 46941kcal 47299kcal 47658kcal 48016kcal 48374kcal 48733kcal 49091kcal 49449kcal 49808kcal 50166kcal 50524kcal 50883kcal 51241kcal 51599kcal 51958kcal 52316kcal 52674kcal 53033kcal 53391kcal 53749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13469kcal 13815kcal 14160kcal 14505kcal 14851kcal 15196kcal 15542kcal 15887kcal 16232kcal 16578kcal 16923kcal 17269kcal 17614kcal 17959kcal 18305kcal 18650kcal 18995kcal 19341kcal 19686kcal 20032kcal 20377kcal 20722kcal 21068kcal 21413kcal 21758kcal 22104kcal 22449kcal 22795kcal 23140kcal 23485kcal 23831kcal 24176kcal 24521kcal 24867kcal 25212kcal 25558kcal 25903kcal 26248kcal 26594kcal 26939kcal 27285kcal 27630kcal 27975kcal 28321kcal 28666kcal 29011kcal 29357kcal 29702kcal 30048kcal 30393kcal 30738kcal 31084kcal 31429kcal 31774kcal 32120kcal 32465kcal 32811kcal 33156kcal 33501kcal 33847kcal 34192kcal 34538kcal 34883kcal 35228kcal 35574kcal 35919kcal 36264kcal 36610kcal 36955kcal 37301kcal 37646kcal 37991kcal 38337kcal 38682kcal 39027kcal 39373kcal 39718kcal 40064kcal 40409kcal 40754kcal 41100kcal 41445kcal 41790kcal 42136kcal 42481kcal 42827kcal 43172kcal 43517kcal 43863kcal 44208kcal 44554kcal 44899kcal 45244kcal 45590kcal 45935kcal 46280kcal 46626kcal 46971kcal 47317kcal 47662kcal 48007kcal 48353kcal 48698kcal 49043kcal 49389kcal 49734kcal 50080kcal 50425kcal 50770kcal 51116kcal 51461kcal 51807kcal
山登り 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13469kcal 13815kcal 14160kcal 14505kcal 14851kcal 15196kcal 15542kcal 15887kcal 16232kcal 16578kcal 16923kcal 17269kcal 17614kcal 17959kcal 18305kcal 18650kcal 18995kcal 19341kcal 19686kcal 20032kcal 20377kcal 20722kcal 21068kcal 21413kcal 21758kcal 22104kcal 22449kcal 22795kcal 23140kcal 23485kcal 23831kcal 24176kcal 24521kcal 24867kcal 25212kcal 25558kcal 25903kcal 26248kcal 26594kcal 26939kcal 27285kcal 27630kcal 27975kcal 28321kcal 28666kcal 29011kcal 29357kcal 29702kcal 30048kcal 30393kcal 30738kcal 31084kcal 31429kcal 31774kcal 32120kcal 32465kcal 32811kcal 33156kcal 33501kcal 33847kcal 34192kcal 34538kcal 34883kcal 35228kcal 35574kcal 35919kcal 36264kcal 36610kcal 36955kcal 37301kcal 37646kcal 37991kcal 38337kcal 38682kcal 39027kcal 39373kcal 39718kcal 40064kcal 40409kcal 40754kcal 41100kcal 41445kcal 41790kcal 42136kcal 42481kcal 42827kcal 43172kcal 43517kcal 43863kcal 44208kcal 44554kcal 44899kcal 45244kcal 45590kcal 45935kcal 46280kcal 46626kcal 46971kcal 47317kcal 47662kcal 48007kcal 48353kcal 48698kcal 49043kcal 49389kcal 49734kcal 50080kcal 50425kcal 50770kcal 51116kcal 51461kcal 51807kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13469kcal 13815kcal 14160kcal 14505kcal 14851kcal 15196kcal 15542kcal 15887kcal 16232kcal 16578kcal 16923kcal 17269kcal 17614kcal 17959kcal 18305kcal 18650kcal 18995kcal 19341kcal 19686kcal 20032kcal 20377kcal 20722kcal 21068kcal 21413kcal 21758kcal 22104kcal 22449kcal 22795kcal 23140kcal 23485kcal 23831kcal 24176kcal 24521kcal 24867kcal 25212kcal 25558kcal 25903kcal 26248kcal 26594kcal 26939kcal 27285kcal 27630kcal 27975kcal 28321kcal 28666kcal 29011kcal 29357kcal 29702kcal 30048kcal 30393kcal 30738kcal 31084kcal 31429kcal 31774kcal 32120kcal 32465kcal 32811kcal 33156kcal 33501kcal 33847kcal 34192kcal 34538kcal 34883kcal 35228kcal 35574kcal 35919kcal 36264kcal 36610kcal 36955kcal 37301kcal 37646kcal 37991kcal 38337kcal 38682kcal 39027kcal 39373kcal 39718kcal 40064kcal 40409kcal 40754kcal 41100kcal 41445kcal 41790kcal 42136kcal 42481kcal 42827kcal 43172kcal 43517kcal 43863kcal 44208kcal 44554kcal 44899kcal 45244kcal 45590kcal 45935kcal 46280kcal 46626kcal 46971kcal 47317kcal 47662kcal 48007kcal 48353kcal 48698kcal 49043kcal 49389kcal 49734kcal 50080kcal 50425kcal 50770kcal 51116kcal 51461kcal 51807kcal
HIIT
ジャンプあり		 12088kcal 12433kcal 12779kcal 13124kcal 13469kcal 13815kcal 14160kcal 14505kcal 14851kcal 15196kcal 15542kcal 15887kcal 16232kcal 16578kcal 16923kcal 17269kcal 17614kcal 17959kcal 18305kcal 18650kcal 18995kcal 19341kcal 19686kcal 20032kcal 20377kcal 20722kcal 21068kcal 21413kcal 21758kcal 22104kcal 22449kcal 22795kcal 23140kcal 23485kcal 23831kcal 24176kcal 24521kcal 24867kcal 25212kcal 25558kcal 25903kcal 26248kcal 26594kcal 26939kcal 27285kcal 27630kcal 27975kcal 28321kcal 28666kcal 29011kcal 29357kcal 29702kcal 30048kcal 30393kcal 30738kcal 31084kcal 31429kcal 31774kcal 32120kcal 32465kcal 32811kcal 33156kcal 33501kcal 33847kcal 34192kcal 34538kcal 34883kcal 35228kcal 35574kcal 35919kcal 36264kcal 36610kcal 36955kcal 37301kcal 37646kcal 37991kcal 38337kcal 38682kcal 39027kcal 39373kcal 39718kcal 40064kcal 40409kcal 40754kcal 41100kcal 41445kcal 41790kcal 42136kcal 42481kcal 42827kcal 43172kcal 43517kcal 43863kcal 44208kcal 44554kcal 44899kcal 45244kcal 45590kcal 45935kcal 46280kcal 46626kcal 46971kcal 47317kcal 47662kcal 48007kcal 48353kcal 48698kcal 49043kcal 49389kcal 49734kcal 50080kcal 50425kcal 50770kcal 51116kcal 51461kcal 51807kcal
ダンス
普通		 11030kcal 11345kcal 11660kcal 11976kcal 12291kcal 12606kcal 12921kcal 13236kcal 13551kcal 13867kcal 14182kcal 14497kcal 14812kcal 15127kcal 15442kcal 15757kcal 16073kcal 16388kcal 16703kcal 17018kcal 17333kcal 17648kcal 17964kcal 18279kcal 18594kcal 18909kcal 19224kcal 19539kcal 19855kcal 20170kcal 20485kcal 20800kcal 21115kcal 21430kcal 21745kcal 22061kcal 22376kcal 22691kcal 23006kcal 23321kcal 23636kcal 23952kcal 24267kcal 24582kcal 24897kcal 25212kcal 25527kcal 25843kcal 26158kcal 26473kcal 26788kcal 27103kcal 27418kcal 27734kcal 28049kcal 28364kcal 28679kcal 28994kcal 29309kcal 29624kcal 29940kcal 30255kcal 30570kcal 30885kcal 31200kcal 31515kcal 31831kcal 32146kcal 32461kcal 32776kcal 33091kcal 33406kcal 33722kcal 34037kcal 34352kcal 34667kcal 34982kcal 35297kcal 35612kcal 35928kcal 36243kcal 36558kcal 36873kcal 37188kcal 37503kcal 37819kcal 38134kcal 38449kcal 38764kcal 39079kcal 39394kcal 39710kcal 40025kcal 40340kcal 40655kcal 40970kcal 41285kcal 41601kcal 41916kcal 42231kcal 42546kcal 42861kcal 43176kcal 43491kcal 43807kcal 44122kcal 44437kcal 44752kcal 45067kcal 45382kcal 45698kcal 46013kcal 46328kcal 46643kcal 46958kcal 47273kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17873kcal 18132kcal 18391kcal 18650kcal 18909kcal 19168kcal 19427kcal 19686kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23831kcal 24090kcal 24349kcal 24608kcal 24867kcal 25126kcal 25385kcal 25644kcal 25903kcal 26162kcal 26421kcal 26680kcal 26939kcal 27198kcal 27457kcal 27716kcal 27975kcal 28234kcal 28493kcal 28752kcal 29011kcal 29270kcal 29529kcal 29789kcal 30048kcal 30307kcal 30566kcal 30825kcal 31084kcal 31343kcal 31602kcal 31861kcal 32120kcal 32379kcal 32638kcal 32897kcal 33156kcal 33415kcal 33674kcal 33933kcal 34192kcal 34451kcal 34710kcal 34969kcal 35228kcal 35487kcal 35746kcal 36005kcal 36264kcal 36523kcal 36782kcal 37042kcal 37301kcal 37560kcal 37819kcal 38078kcal 38337kcal 38596kcal 38855kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9066kcal 9325kcal 9584kcal 9843kcal 10102kcal 10361kcal 10620kcal 10879kcal 11138kcal 11397kcal 11656kcal 11915kcal 12174kcal 12433kcal 12692kcal 12951kcal 13210kcal 13469kcal 13728kcal 13987kcal 14246kcal 14505kcal 14764kcal 15024kcal 15283kcal 15542kcal 15801kcal 16060kcal 16319kcal 16578kcal 16837kcal 17096kcal 17355kcal 17614kcal 17873kcal 18132kcal 18391kcal 18650kcal 18909kcal 19168kcal 19427kcal 19686kcal 19945kcal 20204kcal 20463kcal 20722kcal 20981kcal 21240kcal 21499kcal 21758kcal 22017kcal 22277kcal 22536kcal 22795kcal 23054kcal 23313kcal 23572kcal 23831kcal 24090kcal 24349kcal 24608kcal 24867kcal 25126kcal 25385kcal 25644kcal 25903kcal 26162kcal 26421kcal 26680kcal 26939kcal 27198kcal 27457kcal 27716kcal 27975kcal 28234kcal 28493kcal 28752kcal 29011kcal 29270kcal 29529kcal 29789kcal 30048kcal 30307kcal 30566kcal 30825kcal 31084kcal 31343kcal 31602kcal 31861kcal 32120kcal 32379kcal 32638kcal 32897kcal 33156kcal 33415kcal 33674kcal 33933kcal 34192kcal 34451kcal 34710kcal 34969kcal 35228kcal 35487kcal 35746kcal 36005kcal 36264kcal 36523kcal 36782kcal 37042kcal 37301kcal 37560kcal 37819kcal 38078kcal 38337kcal 38596kcal 38855kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9839kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13500kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17161kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19678kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20822kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23339kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24483kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25856kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 27000kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28144kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29517kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30661kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31805kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33178kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34322kcal
踏み台昇降 7555kcal 7771kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21586kcal 21802kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23097kcal 23313kcal 23529kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24608kcal 24824kcal 25040kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26119kcal 26335kcal 26551kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27630kcal 27846kcal 28062kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29141kcal 29357kcal 29573kcal 29789kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30652kcal 30868kcal 31084kcal 31300kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32163kcal 32379kcal
HIIT
ジャンプなし		 7555kcal 7771kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21586kcal 21802kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23097kcal 23313kcal 23529kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24608kcal 24824kcal 25040kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26119kcal 26335kcal 26551kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27630kcal 27846kcal 28062kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29141kcal 29357kcal 29573kcal 29789kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30652kcal 30868kcal 31084kcal 31300kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32163kcal 32379kcal
ダンス
ゆっくり		 7555kcal 7771kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21586kcal 21802kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23097kcal 23313kcal 23529kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24608kcal 24824kcal 25040kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26119kcal 26335kcal 26551kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27630kcal 27846kcal 28062kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29141kcal 29357kcal 29573kcal 29789kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30652kcal 30868kcal 31084kcal 31300kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32163kcal 32379kcal
筋トレ
スクワット		 7555kcal 7771kcal 7986kcal 8202kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9497kcal 9713kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11008kcal 11224kcal 11440kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12735kcal 12951kcal 13167kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14246kcal 14462kcal 14678kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15757kcal 15973kcal 16189kcal 16405kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17484kcal 17700kcal 17916kcal 18132kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18995kcal 19211kcal 19427kcal 19643kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20506kcal 20722kcal 20938kcal 21154kcal 21370kcal 21586kcal 21802kcal 22017kcal 22233kcal 22449kcal 22665kcal 22881kcal 23097kcal 23313kcal 23529kcal 23744kcal 23960kcal 24176kcal 24392kcal 24608kcal 24824kcal 25040kcal 25255kcal 25471kcal 25687kcal 25903kcal 26119kcal 26335kcal 26551kcal 26766kcal 26982kcal 27198kcal 27414kcal 27630kcal 27846kcal 28062kcal 28277kcal 28493kcal 28709kcal 28925kcal 29141kcal 29357kcal 29573kcal 29789kcal 30004kcal 30220kcal 30436kcal 30652kcal 30868kcal 31084kcal 31300kcal 31515kcal 31731kcal 31947kcal 32163kcal 32379kcal
部屋の片づけ全般 7252kcal 7460kcal 7667kcal 7874kcal 8081kcal 8289kcal 8496kcal 8703kcal 8910kcal 9118kcal 9325kcal 9532kcal 9739kcal 9946kcal 10154kcal 10361kcal 10568kcal 10775kcal 10983kcal 11190kcal 11397kcal 11604kcal 11811kcal 12019kcal 12226kcal 12433kcal 12640kcal 12848kcal 13055kcal 13262kcal 13469kcal 13677kcal 13884kcal 14091kcal 14298kcal 14505kcal 14713kcal 14920kcal 15127kcal 15334kcal 15542kcal 15749kcal 15956kcal 16163kcal 16371kcal 16578kcal 16785kcal 16992kcal 17199kcal 17407kcal 17614kcal 17821kcal 18028kcal 18236kcal 18443kcal 18650kcal 18857kcal 19064kcal 19272kcal 19479kcal 19686kcal 19893kcal 20101kcal 20308kcal 20515kcal 20722kcal 20930kcal 21137kcal 21344kcal 21551kcal 21758kcal 21966kcal 22173kcal 22380kcal 22587kcal 22795kcal 23002kcal 23209kcal 23416kcal 23623kcal 23831kcal 24038kcal 24245kcal 24452kcal 24660kcal 24867kcal 25074kcal 25281kcal 25489kcal 25696kcal 25903kcal 26110kcal 26317kcal 26525kcal 26732kcal 26939kcal 27146kcal 27354kcal 27561kcal 27768kcal 27975kcal 28183kcal 28390kcal 28597kcal 28804kcal 29011kcal 29219kcal 29426kcal 29633kcal 29840kcal 30048kcal 30255kcal 30462kcal 30669kcal 30876kcal 31084kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6799kcal 6993kcal 7188kcal 7382kcal 7576kcal 7771kcal 7965kcal 8159kcal 8353kcal 8548kcal 8742kcal 8936kcal 9130kcal 9325kcal 9519kcal 9713kcal 9908kcal 10102kcal 10296kcal 10490kcal 10685kcal 10879kcal 11073kcal 11268kcal 11462kcal 11656kcal 11850kcal 12045kcal 12239kcal 12433kcal 12627kcal 12822kcal 13016kcal 13210kcal 13405kcal 13599kcal 13793kcal 13987kcal 14182kcal 14376kcal 14570kcal 14764kcal 14959kcal 15153kcal 15347kcal 15542kcal 15736kcal 15930kcal 16124kcal 16319kcal 16513kcal 16707kcal 16902kcal 17096kcal 17290kcal 17484kcal 17679kcal 17873kcal 18067kcal 18261kcal 18456kcal 18650kcal 18844kcal 19039kcal 19233kcal 19427kcal 19621kcal 19816kcal 20010kcal 20204kcal 20399kcal 20593kcal 20787kcal 20981kcal 21176kcal 21370kcal 21564kcal 21758kcal 21953kcal 22147kcal 22341kcal 22536kcal 22730kcal 22924kcal 23118kcal 23313kcal 23507kcal 23701kcal 23895kcal 24090kcal 24284kcal 24478kcal 24673kcal 24867kcal 25061kcal 25255kcal 25450kcal 25644kcal 25838kcal 26033kcal 26227kcal 26421kcal 26615kcal 26810kcal 27004kcal 27198kcal 27392kcal 27587kcal 27781kcal 27975kcal 28170kcal 28364kcal 28558kcal 28752kcal 28947kcal 29141kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7240kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9839kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11881kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14480kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16522kcal 16707kcal 16893kcal 17079kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19121kcal 19306kcal 19492kcal 19678kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21163kcal 21348kcal 21534kcal 21720kcal 21905kcal 22091kcal 22277kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23762kcal 23947kcal 24133kcal 24319kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25804kcal 25989kcal 26175kcal 26361kcal 26546kcal 26732kcal 26918kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
ヨガ
パワー		 6044kcal 6216kcal 6389kcal 6562kcal 6734kcal 6907kcal 7080kcal 7252kcal 7425kcal 7598kcal 7771kcal 7943kcal 8116kcal 8289kcal 8461kcal 8634kcal 8807kcal 8979kcal 9152kcal 9325kcal 9497kcal 9670kcal 9843kcal 10016kcal 10188kcal 10361kcal 10534kcal 10706kcal 10879kcal 11052kcal 11224kcal 11397kcal 11570kcal 11742kcal 11915kcal 12088kcal 12260kcal 12433kcal 12606kcal 12779kcal 12951kcal 13124kcal 13297kcal 13469kcal 13642kcal 13815kcal 13987kcal 14160kcal 14333kcal 14505kcal 14678kcal 14851kcal 15024kcal 15196kcal 15369kcal 15542kcal 15714kcal 15887kcal 16060kcal 16232kcal 16405kcal 16578kcal 16750kcal 16923kcal 17096kcal 17269kcal 17441kcal 17614kcal 17787kcal 17959kcal 18132kcal 18305kcal 18477kcal 18650kcal 18823kcal 18995kcal 19168kcal 19341kcal 19513kcal 19686kcal 19859kcal 20032kcal 20204kcal 20377kcal 20550kcal 20722kcal 20895kcal 21068kcal 21240kcal 21413kcal 21586kcal 21758kcal 21931kcal 22104kcal 22277kcal 22449kcal 22622kcal 22795kcal 22967kcal 23140kcal 23313kcal 23485kcal 23658kcal 23831kcal 24003kcal 24176kcal 24349kcal 24521kcal 24694kcal 24867kcal 25040kcal 25212kcal 25385kcal 25558kcal 25730kcal 25903kcal
筋トレ
腹筋運動		 5741kcal 5905kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15749kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18374kcal 18538kcal 18702kcal 18866kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20835kcal 20999kcal 21163kcal 21327kcal 21491kcal 21655kcal 21819kcal 21983kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23788kcal 23952kcal 24116kcal 24280kcal 24444kcal 24608kcal
筋トレ
背筋運動		 5741kcal 5905kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15749kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18374kcal 18538kcal 18702kcal 18866kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20835kcal 20999kcal 21163kcal 21327kcal 21491kcal 21655kcal 21819kcal 21983kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23788kcal 23952kcal 24116kcal 24280kcal 24444kcal 24608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5741kcal 5905kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15749kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18374kcal 18538kcal 18702kcal 18866kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20835kcal 20999kcal 21163kcal 21327kcal 21491kcal 21655kcal 21819kcal 21983kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23788kcal 23952kcal 24116kcal 24280kcal 24444kcal 24608kcal
筋トレ
懸垂		 5741kcal 5905kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15749kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18374kcal 18538kcal 18702kcal 18866kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20835kcal 20999kcal 21163kcal 21327kcal 21491kcal 21655kcal 21819kcal 21983kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23788kcal 23952kcal 24116kcal 24280kcal 24444kcal 24608kcal
トランポリン
ゆっくり		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11786kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12994kcal 13146kcal 13297kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14354kcal 14505kcal 14657kcal 14808kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15865kcal 16016kcal 16168kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17225kcal 17376kcal 17528kcal 17679kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18736kcal 18887kcal 19039kcal 19190kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20096kcal 20247kcal 20399kcal 20550kcal 20701kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21607kcal 21758kcal 21910kcal 22061kcal 22212kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11786kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12994kcal 13146kcal 13297kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14354kcal 14505kcal 14657kcal 14808kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15865kcal 16016kcal 16168kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17225kcal 17376kcal 17528kcal 17679kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18736kcal 18887kcal 19039kcal 19190kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20096kcal 20247kcal 20399kcal 20550kcal 20701kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21607kcal 21758kcal 21910kcal 22061kcal 22212kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
料理全般 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5741kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7252kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8612kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10123kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11483kcal 11634kcal 11786kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12994kcal 13146kcal 13297kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14354kcal 14505kcal 14657kcal 14808kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15865kcal 16016kcal 16168kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17225kcal 17376kcal 17528kcal 17679kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18736kcal 18887kcal 19039kcal 19190kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20096kcal 20247kcal 20399kcal 20550kcal 20701kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21607kcal 21758kcal 21910kcal 22061kcal 22212kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
掃除機をかける 4986kcal 5128kcal 5271kcal 5413kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6126kcal 6268kcal 6411kcal 6553kcal 6696kcal 6838kcal 6980kcal 7123kcal 7265kcal 7408kcal 7550kcal 7693kcal 7835kcal 7978kcal 8120kcal 8263kcal 8405kcal 8548kcal 8690kcal 8833kcal 8975kcal 9118kcal 9260kcal 9402kcal 9545kcal 9687kcal 9830kcal 9972kcal 10115kcal 10257kcal 10400kcal 10542kcal 10685kcal 10827kcal 10970kcal 11112kcal 11255kcal 11397kcal 11540kcal 11682kcal 11824kcal 11967kcal 12109kcal 12252kcal 12394kcal 12537kcal 12679kcal 12822kcal 12964kcal 13107kcal 13249kcal 13392kcal 13534kcal 13677kcal 13819kcal 13961kcal 14104kcal 14246kcal 14389kcal 14531kcal 14674kcal 14816kcal 14959kcal 15101kcal 15244kcal 15386kcal 15529kcal 15671kcal 15814kcal 15956kcal 16099kcal 16241kcal 16383kcal 16526kcal 16668kcal 16811kcal 16953kcal 17096kcal 17238kcal 17381kcal 17523kcal 17666kcal 17808kcal 17951kcal 18093kcal 18236kcal 18378kcal 18521kcal 18663kcal 18805kcal 18948kcal 19090kcal 19233kcal 19375kcal 19518kcal 19660kcal 19803kcal 19945kcal 20088kcal 20230kcal 20373kcal 20515kcal 20658kcal 20800kcal 20942kcal 21085kcal 21227kcal 21370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7512kcal 7641kcal 7771kcal 7900kcal 8030kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11268kcal 11397kcal 11527kcal 11656kcal 11786kcal 11915kcal 12045kcal 12174kcal 12304kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15024kcal 15153kcal 15283kcal 15412kcal 15542kcal 15671kcal 15801kcal 15930kcal 16060kcal 16189kcal 16319kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18521kcal 18650kcal 18780kcal 18909kcal 19039kcal 19168kcal 19298kcal 19427kcal
体をよく動かす仕事 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7512kcal 7641kcal 7771kcal 7900kcal 8030kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11268kcal 11397kcal 11527kcal 11656kcal 11786kcal 11915kcal 12045kcal 12174kcal 12304kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15024kcal 15153kcal 15283kcal 15412kcal 15542kcal 15671kcal 15801kcal 15930kcal 16060kcal 16189kcal 16319kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18521kcal 18650kcal 18780kcal 18909kcal 19039kcal 19168kcal 19298kcal 19427kcal
皿洗い 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7512kcal 7641kcal 7771kcal 7900kcal 8030kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11268kcal 11397kcal 11527kcal 11656kcal 11786kcal 11915kcal 12045kcal 12174kcal 12304kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15024kcal 15153kcal 15283kcal 15412kcal 15542kcal 15671kcal 15801kcal 15930kcal 16060kcal 16189kcal 16319kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18521kcal 18650kcal 18780kcal 18909kcal 19039kcal 19168kcal 19298kcal 19427kcal
ヨガ
ハタ		 4533kcal 4662kcal 4792kcal 4921kcal 5051kcal 5180kcal 5310kcal 5439kcal 5569kcal 5698kcal 5828kcal 5957kcal 6087kcal 6216kcal 6346kcal 6475kcal 6605kcal 6734kcal 6864kcal 6993kcal 7123kcal 7252kcal 7382kcal 7512kcal 7641kcal 7771kcal 7900kcal 8030kcal 8159kcal 8289kcal 8418kcal 8548kcal 8677kcal 8807kcal 8936kcal 9066kcal 9195kcal 9325kcal 9454kcal 9584kcal 9713kcal 9843kcal 9972kcal 10102kcal 10231kcal 10361kcal 10490kcal 10620kcal 10749kcal 10879kcal 11008kcal 11138kcal 11268kcal 11397kcal 11527kcal 11656kcal 11786kcal 11915kcal 12045kcal 12174kcal 12304kcal 12433kcal 12563kcal 12692kcal 12822kcal 12951kcal 13081kcal 13210kcal 13340kcal 13469kcal 13599kcal 13728kcal 13858kcal 13987kcal 14117kcal 14246kcal 14376kcal 14505kcal 14635kcal 14764kcal 14894kcal 15024kcal 15153kcal 15283kcal 15412kcal 15542kcal 15671kcal 15801kcal 15930kcal 16060kcal 16189kcal 16319kcal 16448kcal 16578kcal 16707kcal 16837kcal 16966kcal 17096kcal 17225kcal 17355kcal 17484kcal 17614kcal 17743kcal 17873kcal 18002kcal 18132kcal 18261kcal 18391kcal 18521kcal 18650kcal 18780kcal 18909kcal 19039kcal 19168kcal 19298kcal 19427kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7015kcal 7123kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8418kcal 8526kcal 8634kcal 8742kcal 8850kcal 8958kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9821kcal 9929kcal 10037kcal 10145kcal 10253kcal 10361kcal 10469kcal 10577kcal 10685kcal 10793kcal 10901kcal 11008kcal 11116kcal 11224kcal 11332kcal 11440kcal 11548kcal 11656kcal 11764kcal 11872kcal 11980kcal 12088kcal 12196kcal 12304kcal 12412kcal 12520kcal 12627kcal 12735kcal 12843kcal 12951kcal 13059kcal 13167kcal 13275kcal 13383kcal 13491kcal 13599kcal 13707kcal 13815kcal 13923kcal 14031kcal 14138kcal 14246kcal 14354kcal 14462kcal 14570kcal 14678kcal 14786kcal 14894kcal 15002kcal 15110kcal 15218kcal 15326kcal 15434kcal 15542kcal 15650kcal 15757kcal 15865kcal 15973kcal 16081kcal 16189kcal
自動車を運転 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7015kcal 7123kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8418kcal 8526kcal 8634kcal 8742kcal 8850kcal 8958kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9821kcal 9929kcal 10037kcal 10145kcal 10253kcal 10361kcal 10469kcal 10577kcal 10685kcal 10793kcal 10901kcal 11008kcal 11116kcal 11224kcal 11332kcal 11440kcal 11548kcal 11656kcal 11764kcal 11872kcal 11980kcal 12088kcal 12196kcal 12304kcal 12412kcal 12520kcal 12627kcal 12735kcal 12843kcal 12951kcal 13059kcal 13167kcal 13275kcal 13383kcal 13491kcal 13599kcal 13707kcal 13815kcal 13923kcal 14031kcal 14138kcal 14246kcal 14354kcal 14462kcal 14570kcal 14678kcal 14786kcal 14894kcal 15002kcal 15110kcal 15218kcal 15326kcal 15434kcal 15542kcal 15650kcal 15757kcal 15865kcal 15973kcal 16081kcal 16189kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3022kcal 3108kcal 3194kcal 3281kcal 3367kcal 3453kcal 3540kcal 3626kcal 3712kcal 3799kcal 3885kcal 3971kcal 4058kcal 4144kcal 4230kcal 4317kcal 4403kcal 4489kcal 4576kcal 4662kcal 4748kcal 4835kcal 4921kcal 5008kcal 5094kcal 5180kcal 5267kcal 5353kcal 5439kcal 5526kcal 5612kcal 5698kcal 5785kcal 5871kcal 5957kcal 6044kcal 6130kcal 6216kcal 6303kcal 6389kcal 6475kcal 6562kcal 6648kcal 6734kcal 6821kcal 6907kcal 6993kcal 7080kcal 7166kcal 7252kcal 7339kcal 7425kcal 7512kcal 7598kcal 7684kcal 7771kcal 7857kcal 7943kcal 8030kcal 8116kcal 8202kcal 8289kcal 8375kcal 8461kcal 8548kcal 8634kcal 8720kcal 8807kcal 8893kcal 8979kcal 9066kcal 9152kcal 9238kcal 9325kcal 9411kcal 9497kcal 9584kcal 9670kcal 9756kcal 9843kcal 9929kcal 10016kcal 10102kcal 10188kcal 10275kcal 10361kcal 10447kcal 10534kcal 10620kcal 10706kcal 10793kcal 10879kcal 10965kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11311kcal 11397kcal 11483kcal 11570kcal 11656kcal 11742kcal 11829kcal 11915kcal 12001kcal 12088kcal 12174kcal 12260kcal 12347kcal 12433kcal 12520kcal 12606kcal 12692kcal 12779kcal 12865kcal 12951kcal
風呂でシャワー 3022kcal 3108kcal 3194kcal 3281kcal 3367kcal 3453kcal 3540kcal 3626kcal 3712kcal 3799kcal 3885kcal 3971kcal 4058kcal 4144kcal 4230kcal 4317kcal 4403kcal 4489kcal 4576kcal 4662kcal 4748kcal 4835kcal 4921kcal 5008kcal 5094kcal 5180kcal 5267kcal 5353kcal 5439kcal 5526kcal 5612kcal 5698kcal 5785kcal 5871kcal 5957kcal 6044kcal 6130kcal 6216kcal 6303kcal 6389kcal 6475kcal 6562kcal 6648kcal 6734kcal 6821kcal 6907kcal 6993kcal 7080kcal 7166kcal 7252kcal 7339kcal 7425kcal 7512kcal 7598kcal 7684kcal 7771kcal 7857kcal 7943kcal 8030kcal 8116kcal 8202kcal 8289kcal 8375kcal 8461kcal 8548kcal 8634kcal 8720kcal 8807kcal 8893kcal 8979kcal 9066kcal 9152kcal 9238kcal 9325kcal 9411kcal 9497kcal 9584kcal 9670kcal 9756kcal 9843kcal 9929kcal 10016kcal 10102kcal 10188kcal 10275kcal 10361kcal 10447kcal 10534kcal 10620kcal 10706kcal 10793kcal 10879kcal 10965kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11311kcal 11397kcal 11483kcal 11570kcal 11656kcal 11742kcal 11829kcal 11915kcal 12001kcal 12088kcal 12174kcal 12260kcal 12347kcal 12433kcal 12520kcal 12606kcal 12692kcal 12779kcal 12865kcal 12951kcal
トイレ 2719kcal 2797kcal 2875kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3186kcal 3263kcal 3341kcal 3419kcal 3496kcal 3574kcal 3652kcal 3730kcal 3807kcal 3885kcal 3963kcal 4040kcal 4118kcal 4196kcal 4274kcal 4351kcal 4429kcal 4507kcal 4584kcal 4662kcal 4740kcal 4818kcal 4895kcal 4973kcal 5051kcal 5128kcal 5206kcal 5284kcal 5362kcal 5439kcal 5517kcal 5595kcal 5672kcal 5750kcal 5828kcal 5905kcal 5983kcal 6061kcal 6139kcal 6216kcal 6294kcal 6372kcal 6449kcal 6527kcal 6605kcal 6683kcal 6760kcal 6838kcal 6916kcal 6993kcal 7071kcal 7149kcal 7227kcal 7304kcal 7382kcal 7460kcal 7537kcal 7615kcal 7693kcal 7771kcal 7848kcal 7926kcal 8004kcal 8081kcal 8159kcal 8237kcal 8315kcal 8392kcal 8470kcal 8548kcal 8625kcal 8703kcal 8781kcal 8858kcal 8936kcal 9014kcal 9092kcal 9169kcal 9247kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9558kcal 9636kcal 9713kcal 9791kcal 9869kcal 9946kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10257kcal 10335kcal 10413kcal 10490kcal 10568kcal 10646kcal 10724kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11034kcal 11112kcal 11190kcal 11268kcal 11345kcal 11423kcal 11501kcal 11578kcal 11656kcal
立って仕事をする 2719kcal 2797kcal 2875kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3186kcal 3263kcal 3341kcal 3419kcal 3496kcal 3574kcal 3652kcal 3730kcal 3807kcal 3885kcal 3963kcal 4040kcal 4118kcal 4196kcal 4274kcal 4351kcal 4429kcal 4507kcal 4584kcal 4662kcal 4740kcal 4818kcal 4895kcal 4973kcal 5051kcal 5128kcal 5206kcal 5284kcal 5362kcal 5439kcal 5517kcal 5595kcal 5672kcal 5750kcal 5828kcal 5905kcal 5983kcal 6061kcal 6139kcal 6216kcal 6294kcal 6372kcal 6449kcal 6527kcal 6605kcal 6683kcal 6760kcal 6838kcal 6916kcal 6993kcal 7071kcal 7149kcal 7227kcal 7304kcal 7382kcal 7460kcal 7537kcal 7615kcal 7693kcal 7771kcal 7848kcal 7926kcal 8004kcal 8081kcal 8159kcal 8237kcal 8315kcal 8392kcal 8470kcal 8548kcal 8625kcal 8703kcal 8781kcal 8858kcal 8936kcal 9014kcal 9092kcal 9169kcal 9247kcal 9325kcal 9402kcal 9480kcal 9558kcal 9636kcal 9713kcal 9791kcal 9869kcal 9946kcal 10024kcal 10102kcal 10180kcal 10257kcal 10335kcal 10413kcal 10490kcal 10568kcal 10646kcal 10724kcal 10801kcal 10879kcal 10957kcal 11034kcal 11112kcal 11190kcal 11268kcal 11345kcal 11423kcal 11501kcal 11578kcal 11656kcal
風呂で入浴 2266kcal 2331kcal 2396kcal 2460kcal 2525kcal 2590kcal 2655kcal 2719kcal 2784kcal 2849kcal 2914kcal 2978kcal 3043kcal 3108kcal 3173kcal 3237kcal 3302kcal 3367kcal 3432kcal 3496kcal 3561kcal 3626kcal 3691kcal 3756kcal 3820kcal 3885kcal 3950kcal 4015kcal 4079kcal 4144kcal 4209kcal 4274kcal 4338kcal 4403kcal 4468kcal 4533kcal 4597kcal 4662kcal 4727kcal 4792kcal 4856kcal 4921kcal 4986kcal 5051kcal 5115kcal 5180kcal 5245kcal 5310kcal 5374kcal 5439kcal 5504kcal 5569kcal 5634kcal 5698kcal 5763kcal 5828kcal 5893kcal 5957kcal 6022kcal 6087kcal 6152kcal 6216kcal 6281kcal 6346kcal 6411kcal 6475kcal 6540kcal 6605kcal 6670kcal 6734kcal 6799kcal 6864kcal 6929kcal 6993kcal 7058kcal 7123kcal 7188kcal 7252kcal 7317kcal 7382kcal 7447kcal 7512kcal 7576kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7900kcal 7965kcal 8030kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8483kcal 8548kcal 8612kcal 8677kcal 8742kcal 8807kcal 8871kcal 8936kcal 9001kcal 9066kcal 9130kcal 9195kcal 9260kcal 9325kcal 9390kcal 9454kcal 9519kcal 9584kcal 9649kcal 9713kcal
デスクワーク 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4995kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5444kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5893kcal 5949kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6342kcal 6398kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8138kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
電車バスに乗車 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4995kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5444kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5893kcal 5949kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6342kcal 6398kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7240kcal 7296kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7745kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8138kcal 8194kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ