funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5799kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6562kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7325kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8088kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8851kcal 9003kcal 9156kcal 9309kcal 9461kcal 9614kcal 9766kcal 9919kcal 10072kcal 10224kcal 10377kcal 10529kcal 10682kcal 10835kcal 10987kcal 11140kcal 11292kcal 11445kcal 11598kcal 11750kcal 11903kcal 12055kcal 12208kcal 12361kcal 12513kcal 12666kcal 12818kcal 12971kcal 13124kcal 13276kcal 13429kcal 13582kcal 13734kcal 13887kcal 14039kcal 14192kcal 14345kcal 14497kcal 14650kcal 14802kcal 14955kcal 15108kcal 15260kcal 15413kcal 15565kcal 15718kcal 15871kcal 16023kcal 16176kcal 16328kcal 16481kcal 16634kcal 16786kcal 16939kcal 17091kcal 17244kcal 17397kcal 17549kcal 17702kcal 17855kcal 18007kcal 18160kcal 18312kcal 18465kcal 18618kcal 18770kcal 18923kcal 19075kcal 19228kcal 19381kcal 19533kcal 19686kcal 19838kcal 19991kcal 20144kcal 20296kcal 20449kcal 20601kcal 20754kcal 20907kcal 21059kcal 21212kcal 21364kcal 21517kcal 21670kcal 21822kcal 21975kcal 22128kcal 22280kcal 22433kcal 22585kcal 22738kcal 22891kcal
山登り 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28391kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28391kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10930kcal 11243kcal 11555kcal 11867kcal 12180kcal 12492kcal 12804kcal 13117kcal 13429kcal 13741kcal 14054kcal 14366kcal 14678kcal 14990kcal 15303kcal 15615kcal 15927kcal 16240kcal 16552kcal 16864kcal 17177kcal 17489kcal 17801kcal 18114kcal 18426kcal 18738kcal 19051kcal 19363kcal 19675kcal 19987kcal 20300kcal 20612kcal 20924kcal 21237kcal 21549kcal 21861kcal 22174kcal 22486kcal 22798kcal 23111kcal 23423kcal 23735kcal 24048kcal 24360kcal 24672kcal 24984kcal 25297kcal 25609kcal 25921kcal 26234kcal 26546kcal 26858kcal 27171kcal 27483kcal 27795kcal 28108kcal 28420kcal 28732kcal 29045kcal 29357kcal 29669kcal 29981kcal 30294kcal 30606kcal 30918kcal 31231kcal 31543kcal 31855kcal 32168kcal 32480kcal 32792kcal 33105kcal 33417kcal 33729kcal 34042kcal 34354kcal 34666kcal 34978kcal 35291kcal 35603kcal 35915kcal 36228kcal 36540kcal 36852kcal 37165kcal 37477kcal 37789kcal 38102kcal 38414kcal 38726kcal 39039kcal 39351kcal 39663kcal 39975kcal 40288kcal 40600kcal 40912kcal 41225kcal 41537kcal 41849kcal 42162kcal 42474kcal 42786kcal 43099kcal 43411kcal 43723kcal 44035kcal 44348kcal 44660kcal 44972kcal 45285kcal 45597kcal 45909kcal 46222kcal 46534kcal 46846kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14657kcal 15076kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17170kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18845kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20520kcal 20939kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22614kcal 23033kcal 23451kcal 23870kcal 24289kcal 24708kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26383kcal 26802kcal 27220kcal 27639kcal 28058kcal 28477kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30152kcal 30571kcal 30989kcal 31408kcal 31827kcal 32246kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33921kcal 34340kcal 34758kcal 35177kcal 35596kcal 36015kcal 36434kcal 36852kcal 37271kcal 37690kcal 38109kcal 38527kcal 38946kcal 39365kcal 39784kcal 40203kcal 40621kcal 41040kcal 41459kcal 41878kcal 42296kcal 42715kcal 43134kcal 43553kcal 43972kcal 44390kcal 44809kcal 45228kcal 45647kcal 46066kcal 46484kcal 46903kcal 47322kcal 47741kcal 48159kcal 48578kcal 48997kcal 49416kcal 49835kcal 50253kcal 50672kcal 51091kcal 51510kcal 51928kcal 52347kcal 52766kcal 53185kcal 53604kcal 54022kcal 54441kcal 54860kcal 55279kcal 55698kcal 56116kcal 56535kcal 56954kcal 57373kcal 57791kcal 58210kcal 58629kcal 59048kcal 59467kcal 59885kcal 60304kcal 60723kcal 61142kcal 61560kcal 61979kcal 62398kcal 62817kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16588kcal 17024kcal 17461kcal 17897kcal 18334kcal 18770kcal 19207kcal 19643kcal 20080kcal 20516kcal 20953kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24882kcal 25318kcal 25755kcal 26191kcal 26628kcal 27064kcal 27501kcal 27937kcal 28374kcal 28810kcal 29247kcal 29683kcal 30120kcal 30556kcal 30993kcal 31429kcal 31866kcal 32302kcal 32739kcal 33176kcal 33612kcal 34049kcal 34485kcal 34922kcal 35358kcal 35795kcal 36231kcal 36668kcal 37104kcal 37541kcal 37977kcal 38414kcal 38850kcal 39287kcal 39723kcal 40160kcal 40597kcal 41033kcal 41470kcal 41906kcal 42343kcal 42779kcal 43216kcal 43652kcal 44089kcal 44525kcal 44962kcal 45398kcal 45835kcal 46271kcal 46708kcal 47144kcal 47581kcal 48017kcal 48454kcal 48891kcal 49327kcal 49764kcal 50200kcal 50637kcal 51073kcal 51510kcal 51946kcal 52383kcal 52819kcal 53256kcal 53692kcal 54129kcal 54565kcal 55002kcal 55438kcal 55875kcal 56311kcal 56748kcal 57185kcal 57621kcal 58058kcal 58494kcal 58931kcal 59367kcal 59804kcal 60240kcal 60677kcal 61113kcal 61550kcal 61986kcal 62423kcal 62859kcal 63296kcal 63732kcal 64169kcal 64605kcal 65042kcal 65479kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12414kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13731kcal 13919kcal 14107kcal 14295kcal 14483kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15423kcal 15612kcal 15800kcal 15988kcal 16176kcal 16364kcal 16552kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17304kcal 17493kcal 17681kcal 17869kcal 18057kcal 18245kcal 18433kcal 18621kcal 18809kcal 18997kcal 19185kcal 19373kcal 19562kcal 19750kcal 19938kcal 20126kcal 20314kcal 20502kcal 20690kcal 20878kcal 21066kcal 21254kcal 21443kcal 21631kcal 21819kcal 22007kcal 22195kcal 22383kcal 22571kcal 22759kcal 22947kcal 23135kcal 23324kcal 23512kcal 23700kcal 23888kcal 24076kcal 24264kcal 24452kcal 24640kcal 24828kcal 25016kcal 25204kcal 25393kcal 25581kcal 25769kcal 25957kcal 26145kcal 26333kcal 26521kcal 26709kcal 26897kcal 27085kcal 27274kcal 27462kcal 27650kcal 27838kcal 28026kcal 28214kcal
水泳
(普通:全般)		 10309kcal 10604kcal 10898kcal 11193kcal 11488kcal 11782kcal 12077kcal 12371kcal 12666kcal 12960kcal 13255kcal 13550kcal 13844kcal 14139kcal 14433kcal 14728kcal 15022kcal 15317kcal 15612kcal 15906kcal 16201kcal 16495kcal 16790kcal 17084kcal 17379kcal 17674kcal 17968kcal 18263kcal 18557kcal 18852kcal 19146kcal 19441kcal 19735kcal 20030kcal 20325kcal 20619kcal 20914kcal 21208kcal 21503kcal 21797kcal 22092kcal 22387kcal 22681kcal 22976kcal 23270kcal 23565kcal 23859kcal 24154kcal 24449kcal 24743kcal 25038kcal 25332kcal 25627kcal 25921kcal 26216kcal 26511kcal 26805kcal 27100kcal 27394kcal 27689kcal 27983kcal 28278kcal 28572kcal 28867kcal 29162kcal 29456kcal 29751kcal 30045kcal 30340kcal 30634kcal 30929kcal 31224kcal 31518kcal 31813kcal 32107kcal 32402kcal 32696kcal 32991kcal 33286kcal 33580kcal 33875kcal 34169kcal 34464kcal 34758kcal 35053kcal 35348kcal 35642kcal 35937kcal 36231kcal 36526kcal 36820kcal 37115kcal 37410kcal 37704kcal 37999kcal 38293kcal 38588kcal 38882kcal 39177kcal 39471kcal 39766kcal 40061kcal 40355kcal 40650kcal 40944kcal 41239kcal 41533kcal 41828kcal 42123kcal 42417kcal 42712kcal 43006kcal 43301kcal 43595kcal 43890kcal 44185kcal
水泳
(速め:全般)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal
水泳
(バタフライ)		 17141kcal 17631kcal 18121kcal 18610kcal 19100kcal 19590kcal 20080kcal 20570kcal 21059kcal 21549kcal 22039kcal 22529kcal 23018kcal 23508kcal 23998kcal 24488kcal 24977kcal 25467kcal 25957kcal 26447kcal 26936kcal 27426kcal 27916kcal 28406kcal 28895kcal 29385kcal 29875kcal 30365kcal 30855kcal 31344kcal 31834kcal 32324kcal 32814kcal 33303kcal 33793kcal 34283kcal 34773kcal 35262kcal 35752kcal 36242kcal 36732kcal 37221kcal 37711kcal 38201kcal 38691kcal 39180kcal 39670kcal 40160kcal 40650kcal 41140kcal 41629kcal 42119kcal 42609kcal 43099kcal 43588kcal 44078kcal 44568kcal 45058kcal 45547kcal 46037kcal 46527kcal 47017kcal 47506kcal 47996kcal 48486kcal 48976kcal 49465kcal 49955kcal 50445kcal 50935kcal 51425kcal 51914kcal 52404kcal 52894kcal 53384kcal 53873kcal 54363kcal 54853kcal 55343kcal 55832kcal 56322kcal 56812kcal 57302kcal 57791kcal 58281kcal 58771kcal 59261kcal 59750kcal 60240kcal 60730kcal 61220kcal 61710kcal 62199kcal 62689kcal 63179kcal 63669kcal 64158kcal 64648kcal 65138kcal 65628kcal 66117kcal 66607kcal 67097kcal 67587kcal 68076kcal 68566kcal 69056kcal 69546kcal 70035kcal 70525kcal 71015kcal 71505kcal 71995kcal 72484kcal 72974kcal 73464kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28391kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4720kcal 4855kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9305kcal 9440kcal 9575kcal 9710kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10249kcal 10384kcal 10519kcal 10654kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11193kcal 11328kcal 11463kcal 11598kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12137kcal 12272kcal 12407kcal 12542kcal 12677kcal 12811kcal 12946kcal 13081kcal 13216kcal 13351kcal 13486kcal 13621kcal 13755kcal 13890kcal 14025kcal 14160kcal 14295kcal 14430kcal 14565kcal 14699kcal 14834kcal 14969kcal 15104kcal 15239kcal 15374kcal 15509kcal 15643kcal 15778kcal 15913kcal 16048kcal 16183kcal 16318kcal 16453kcal 16588kcal 16722kcal 16857kcal 16992kcal 17127kcal 17262kcal 17397kcal 17532kcal 17666kcal 17801kcal 17936kcal 18071kcal 18206kcal 18341kcal 18476kcal 18610kcal 18745kcal 18880kcal 19015kcal 19150kcal 19285kcal 19420kcal 19554kcal 19689kcal 19824kcal 19959kcal 20094kcal 20229kcal
筋トレ
背筋運動		 4720kcal 4855kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9305kcal 9440kcal 9575kcal 9710kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10249kcal 10384kcal 10519kcal 10654kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11193kcal 11328kcal 11463kcal 11598kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12137kcal 12272kcal 12407kcal 12542kcal 12677kcal 12811kcal 12946kcal 13081kcal 13216kcal 13351kcal 13486kcal 13621kcal 13755kcal 13890kcal 14025kcal 14160kcal 14295kcal 14430kcal 14565kcal 14699kcal 14834kcal 14969kcal 15104kcal 15239kcal 15374kcal 15509kcal 15643kcal 15778kcal 15913kcal 16048kcal 16183kcal 16318kcal 16453kcal 16588kcal 16722kcal 16857kcal 16992kcal 17127kcal 17262kcal 17397kcal 17532kcal 17666kcal 17801kcal 17936kcal 18071kcal 18206kcal 18341kcal 18476kcal 18610kcal 18745kcal 18880kcal 19015kcal 19150kcal 19285kcal 19420kcal 19554kcal 19689kcal 19824kcal 19959kcal 20094kcal 20229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4720kcal 4855kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9305kcal 9440kcal 9575kcal 9710kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10249kcal 10384kcal 10519kcal 10654kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11193kcal 11328kcal 11463kcal 11598kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12137kcal 12272kcal 12407kcal 12542kcal 12677kcal 12811kcal 12946kcal 13081kcal 13216kcal 13351kcal 13486kcal 13621kcal 13755kcal 13890kcal 14025kcal 14160kcal 14295kcal 14430kcal 14565kcal 14699kcal 14834kcal 14969kcal 15104kcal 15239kcal 15374kcal 15509kcal 15643kcal 15778kcal 15913kcal 16048kcal 16183kcal 16318kcal 16453kcal 16588kcal 16722kcal 16857kcal 16992kcal 17127kcal 17262kcal 17397kcal 17532kcal 17666kcal 17801kcal 17936kcal 18071kcal 18206kcal 18341kcal 18476kcal 18610kcal 18745kcal 18880kcal 19015kcal 19150kcal 19285kcal 19420kcal 19554kcal 19689kcal 19824kcal 19959kcal 20094kcal 20229kcal
筋トレ
懸垂		 4720kcal 4855kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9305kcal 9440kcal 9575kcal 9710kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10249kcal 10384kcal 10519kcal 10654kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11193kcal 11328kcal 11463kcal 11598kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12137kcal 12272kcal 12407kcal 12542kcal 12677kcal 12811kcal 12946kcal 13081kcal 13216kcal 13351kcal 13486kcal 13621kcal 13755kcal 13890kcal 14025kcal 14160kcal 14295kcal 14430kcal 14565kcal 14699kcal 14834kcal 14969kcal 15104kcal 15239kcal 15374kcal 15509kcal 15643kcal 15778kcal 15913kcal 16048kcal 16183kcal 16318kcal 16453kcal 16588kcal 16722kcal 16857kcal 16992kcal 17127kcal 17262kcal 17397kcal 17532kcal 17666kcal 17801kcal 17936kcal 18071kcal 18206kcal 18341kcal 18476kcal 18610kcal 18745kcal 18880kcal 19015kcal 19150kcal 19285kcal 19420kcal 19554kcal 19689kcal 19824kcal 19959kcal 20094kcal 20229kcal
筋トレ
スクワット		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
ヨガ
ハタ		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
ヨガ
パワー		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
ダンス
ゆっくり		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
ダンス
普通		 9067kcal 9326kcal 9585kcal 9844kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12176kcal 12435kcal 12694kcal 12953kcal 13212kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15026kcal 15285kcal 15544kcal 15803kcal 16062kcal 16321kcal 16580kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17876kcal 18135kcal 18394kcal 18653kcal 18912kcal 19171kcal 19430kcal 19689kcal 19948kcal 20208kcal 20467kcal 20726kcal 20985kcal 21244kcal 21503kcal 21762kcal 22021kcal 22280kcal 22539kcal 22798kcal 23057kcal 23316kcal 23576kcal 23835kcal 24094kcal 24353kcal 24612kcal 24871kcal 25130kcal 25389kcal 25648kcal 25907kcal 26166kcal 26425kcal 26684kcal 26944kcal 27203kcal 27462kcal 27721kcal 27980kcal 28239kcal 28498kcal 28757kcal 29016kcal 29275kcal 29534kcal 29793kcal 30052kcal 30312kcal 30571kcal 30830kcal 31089kcal 31348kcal 31607kcal 31866kcal 32125kcal 32384kcal 32643kcal 32902kcal 33161kcal 33420kcal 33680kcal 33939kcal 34198kcal 34457kcal 34716kcal 34975kcal 35234kcal 35493kcal 35752kcal 36011kcal 36270kcal 36529kcal 36788kcal 37048kcal 37307kcal 37566kcal 37825kcal 38084kcal 38343kcal 38602kcal 38861kcal
ダンス
激しい		 11179kcal 11498kcal 11818kcal 12137kcal 12456kcal 12776kcal 13095kcal 13415kcal 13734kcal 14054kcal 14373kcal 14692kcal 15012kcal 15331kcal 15651kcal 15970kcal 16289kcal 16609kcal 16928kcal 17248kcal 17567kcal 17886kcal 18206kcal 18525kcal 18845kcal 19164kcal 19484kcal 19803kcal 20122kcal 20442kcal 20761kcal 21081kcal 21400kcal 21719kcal 22039kcal 22358kcal 22678kcal 22997kcal 23316kcal 23636kcal 23955kcal 24275kcal 24594kcal 24913kcal 25233kcal 25552kcal 25872kcal 26191kcal 26511kcal 26830kcal 27149kcal 27469kcal 27788kcal 28108kcal 28427kcal 28746kcal 29066kcal 29385kcal 29705kcal 30024kcal 30343kcal 30663kcal 30982kcal 31302kcal 31621kcal 31941kcal 32260kcal 32579kcal 32899kcal 33218kcal 33538kcal 33857kcal 34176kcal 34496kcal 34815kcal 35135kcal 35454kcal 35773kcal 36093kcal 36412kcal 36732kcal 37051kcal 37370kcal 37690kcal 38009kcal 38329kcal 38648kcal 38968kcal 39287kcal 39606kcal 39926kcal 40245kcal 40565kcal 40884kcal 41203kcal 41523kcal 41842kcal 42162kcal 42481kcal 42800kcal 43120kcal 43439kcal 43759kcal 44078kcal 44397kcal 44717kcal 45036kcal 45356kcal 45675kcal 45995kcal 46314kcal 46633kcal 46953kcal 47272kcal 47592kcal 47911kcal
踏み台昇降 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
トランポリン
ゆっくり		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
HIIT
ジャンプなし		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
HIIT
ジャンプあり		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28391kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
料理全般 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
掃除機をかける 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12882kcal 12999kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13819kcal 13936kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14873kcal 14990kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15810kcal 15927kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16864kcal 16981kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
部屋の片づけ全般 5962kcal 6132kcal 6303kcal 6473kcal 6643kcal 6814kcal 6984kcal 7154kcal 7325kcal 7495kcal 7665kcal 7836kcal 8006kcal 8176kcal 8347kcal 8517kcal 8687kcal 8858kcal 9028kcal 9199kcal 9369kcal 9539kcal 9710kcal 9880kcal 10050kcal 10221kcal 10391kcal 10561kcal 10732kcal 10902kcal 11072kcal 11243kcal 11413kcal 11583kcal 11754kcal 11924kcal 12094kcal 12265kcal 12435kcal 12606kcal 12776kcal 12946kcal 13117kcal 13287kcal 13457kcal 13628kcal 13798kcal 13968kcal 14139kcal 14309kcal 14479kcal 14650kcal 14820kcal 14990kcal 15161kcal 15331kcal 15502kcal 15672kcal 15842kcal 16013kcal 16183kcal 16353kcal 16524kcal 16694kcal 16864kcal 17035kcal 17205kcal 17375kcal 17546kcal 17716kcal 17886kcal 18057kcal 18227kcal 18398kcal 18568kcal 18738kcal 18909kcal 19079kcal 19249kcal 19420kcal 19590kcal 19760kcal 19931kcal 20101kcal 20271kcal 20442kcal 20612kcal 20782kcal 20953kcal 21123kcal 21294kcal 21464kcal 21634kcal 21805kcal 21975kcal 22145kcal 22316kcal 22486kcal 22656kcal 22827kcal 22997kcal 23167kcal 23338kcal 23508kcal 23678kcal 23849kcal 24019kcal 24189kcal 24360kcal 24530kcal 24701kcal 24871kcal 25041kcal 25212kcal 25382kcal 25552kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
トイレ 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7601kcal 7665kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8176kcal 8240kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8687kcal 8751kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9262kcal 9326kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal
風呂でシャワー 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
風呂で入浴 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
デスクワーク 1614kcal 1660kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1891kcal 1937kcal 1983kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2214kcal 2260kcal 2306kcal 2352kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2537kcal 2583kcal 2629kcal 2675kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2860kcal 2906kcal 2952kcal 2998kcal 3045kcal 3091kcal 3137kcal 3183kcal 3229kcal 3275kcal 3321kcal 3368kcal 3414kcal 3460kcal 3506kcal 3552kcal 3598kcal 3644kcal 3690kcal 3737kcal 3783kcal 3829kcal 3875kcal 3921kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4336kcal 4383kcal 4429kcal 4475kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4798kcal 4844kcal 4890kcal 4936kcal 4982kcal 5028kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5213kcal 5259kcal 5305kcal 5351kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5582kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5767kcal 5813kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6182kcal 6228kcal 6274kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6459kcal 6505kcal 6551kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6736kcal 6782kcal 6828kcal 6874kcal 6920kcal
立って仕事をする 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7601kcal 7665kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8176kcal 8240kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8687kcal 8751kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9262kcal 9326kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal
体をよく動かす仕事 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
電車バスに乗車 1614kcal 1660kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1891kcal 1937kcal 1983kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2214kcal 2260kcal 2306kcal 2352kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2537kcal 2583kcal 2629kcal 2675kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2860kcal 2906kcal 2952kcal 2998kcal 3045kcal 3091kcal 3137kcal 3183kcal 3229kcal 3275kcal 3321kcal 3368kcal 3414kcal 3460kcal 3506kcal 3552kcal 3598kcal 3644kcal 3690kcal 3737kcal 3783kcal 3829kcal 3875kcal 3921kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4336kcal 4383kcal 4429kcal 4475kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4798kcal 4844kcal 4890kcal 4936kcal 4982kcal 5028kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5213kcal 5259kcal 5305kcal 5351kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5582kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5767kcal 5813kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6182kcal 6228kcal 6274kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6459kcal 6505kcal 6551kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6736kcal 6782kcal 6828kcal 6874kcal 6920kcal
自動車を運転 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17141kcal 17631kcal 18121kcal 18610kcal 19100kcal 19590kcal 20080kcal 20570kcal 21059kcal 21549kcal 22039kcal 22529kcal 23018kcal 23508kcal 23998kcal 24488kcal 24977kcal 25467kcal 25957kcal 26447kcal 26936kcal 27426kcal 27916kcal 28406kcal 28895kcal 29385kcal 29875kcal 30365kcal 30855kcal 31344kcal 31834kcal 32324kcal 32814kcal 33303kcal 33793kcal 34283kcal 34773kcal 35262kcal 35752kcal 36242kcal 36732kcal 37221kcal 37711kcal 38201kcal 38691kcal 39180kcal 39670kcal 40160kcal 40650kcal 41140kcal 41629kcal 42119kcal 42609kcal 43099kcal 43588kcal 44078kcal 44568kcal 45058kcal 45547kcal 46037kcal 46527kcal 47017kcal 47506kcal 47996kcal 48486kcal 48976kcal 49465kcal 49955kcal 50445kcal 50935kcal 51425kcal 51914kcal 52404kcal 52894kcal 53384kcal 53873kcal 54363kcal 54853kcal 55343kcal 55832kcal 56322kcal 56812kcal 57302kcal 57791kcal 58281kcal 58771kcal 59261kcal 59750kcal 60240kcal 60730kcal 61220kcal 61710kcal 62199kcal 62689kcal 63179kcal 63669kcal 64158kcal 64648kcal 65138kcal 65628kcal 66117kcal 66607kcal 67097kcal 67587kcal 68076kcal 68566kcal 69056kcal 69546kcal 70035kcal 70525kcal 71015kcal 71505kcal 71995kcal 72484kcal 72974kcal 73464kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15278kcal 15714kcal 16151kcal 16588kcal 17024kcal 17461kcal 17897kcal 18334kcal 18770kcal 19207kcal 19643kcal 20080kcal 20516kcal 20953kcal 21389kcal 21826kcal 22262kcal 22699kcal 23135kcal 23572kcal 24008kcal 24445kcal 24882kcal 25318kcal 25755kcal 26191kcal 26628kcal 27064kcal 27501kcal 27937kcal 28374kcal 28810kcal 29247kcal 29683kcal 30120kcal 30556kcal 30993kcal 31429kcal 31866kcal 32302kcal 32739kcal 33176kcal 33612kcal 34049kcal 34485kcal 34922kcal 35358kcal 35795kcal 36231kcal 36668kcal 37104kcal 37541kcal 37977kcal 38414kcal 38850kcal 39287kcal 39723kcal 40160kcal 40597kcal 41033kcal 41470kcal 41906kcal 42343kcal 42779kcal 43216kcal 43652kcal 44089kcal 44525kcal 44962kcal 45398kcal 45835kcal 46271kcal 46708kcal 47144kcal 47581kcal 48017kcal 48454kcal 48891kcal 49327kcal 49764kcal 50200kcal 50637kcal 51073kcal 51510kcal 51946kcal 52383kcal 52819kcal 53256kcal 53692kcal 54129kcal 54565kcal 55002kcal 55438kcal 55875kcal 56311kcal 56748kcal 57185kcal 57621kcal 58058kcal 58494kcal 58931kcal 59367kcal 59804kcal 60240kcal 60677kcal 61113kcal 61550kcal 61986kcal 62423kcal 62859kcal 63296kcal 63732kcal 64169kcal 64605kcal 65042kcal 65479kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14657kcal 15076kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17170kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18845kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20520kcal 20939kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22614kcal 23033kcal 23451kcal 23870kcal 24289kcal 24708kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26383kcal 26802kcal 27220kcal 27639kcal 28058kcal 28477kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30152kcal 30571kcal 30989kcal 31408kcal 31827kcal 32246kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33921kcal 34340kcal 34758kcal 35177kcal 35596kcal 36015kcal 36434kcal 36852kcal 37271kcal 37690kcal 38109kcal 38527kcal 38946kcal 39365kcal 39784kcal 40203kcal 40621kcal 41040kcal 41459kcal 41878kcal 42296kcal 42715kcal 43134kcal 43553kcal 43972kcal 44390kcal 44809kcal 45228kcal 45647kcal 46066kcal 46484kcal 46903kcal 47322kcal 47741kcal 48159kcal 48578kcal 48997kcal 49416kcal 49835kcal 50253kcal 50672kcal 51091kcal 51510kcal 51928kcal 52347kcal 52766kcal 53185kcal 53604kcal 54022kcal 54441kcal 54860kcal 55279kcal 55698kcal 56116kcal 56535kcal 56954kcal 57373kcal 57791kcal 58210kcal 58629kcal 59048kcal 59467kcal 59885kcal 60304kcal 60723kcal 61142kcal 61560kcal 61979kcal 62398kcal 62817kcal
水泳
(速め:全般)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14195kcal 14550kcal 14905kcal 15260kcal 15615kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18099kcal 18454kcal 18809kcal 19164kcal 19519kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21648kcal 22003kcal 22358kcal 22713kcal 23068kcal 23423kcal 23778kcal 24133kcal 24488kcal 24842kcal 25197kcal 25552kcal 25907kcal 26262kcal 26617kcal 26972kcal 27327kcal 27682kcal 28037kcal 28391kcal 28746kcal 29101kcal 29456kcal 29811kcal 30166kcal 30521kcal 30876kcal 31231kcal 31586kcal 31940kcal 32295kcal 32650kcal 33005kcal 33360kcal 33715kcal 34070kcal 34425kcal 34780kcal 35135kcal 35490kcal 35844kcal 36199kcal 36554kcal 36909kcal 37264kcal 37619kcal 37974kcal 38329kcal 38684kcal 39039kcal 39393kcal 39748kcal 40103kcal 40458kcal 40813kcal 41168kcal 41523kcal 41878kcal 42233kcal 42588kcal 42942kcal 43297kcal 43652kcal 44007kcal 44362kcal 44717kcal 45072kcal 45427kcal 45782kcal 46136kcal 46491kcal 46846kcal 47201kcal 47556kcal 47911kcal 48266kcal 48621kcal 48976kcal 49331kcal 49685kcal 50040kcal 50395kcal 50750kcal 51105kcal 51460kcal 51815kcal 52170kcal 52525kcal 52880kcal 53234kcal
ダンス
激しい		 11179kcal 11498kcal 11818kcal 12137kcal 12456kcal 12776kcal 13095kcal 13415kcal 13734kcal 14054kcal 14373kcal 14692kcal 15012kcal 15331kcal 15651kcal 15970kcal 16289kcal 16609kcal 16928kcal 17248kcal 17567kcal 17886kcal 18206kcal 18525kcal 18845kcal 19164kcal 19484kcal 19803kcal 20122kcal 20442kcal 20761kcal 21081kcal 21400kcal 21719kcal 22039kcal 22358kcal 22678kcal 22997kcal 23316kcal 23636kcal 23955kcal 24275kcal 24594kcal 24913kcal 25233kcal 25552kcal 25872kcal 26191kcal 26511kcal 26830kcal 27149kcal 27469kcal 27788kcal 28108kcal 28427kcal 28746kcal 29066kcal 29385kcal 29705kcal 30024kcal 30343kcal 30663kcal 30982kcal 31302kcal 31621kcal 31941kcal 32260kcal 32579kcal 32899kcal 33218kcal 33538kcal 33857kcal 34176kcal 34496kcal 34815kcal 35135kcal 35454kcal 35773kcal 36093kcal 36412kcal 36732kcal 37051kcal 37370kcal 37690kcal 38009kcal 38329kcal 38648kcal 38968kcal 39287kcal 39606kcal 39926kcal 40245kcal 40565kcal 40884kcal 41203kcal 41523kcal 41842kcal 42162kcal 42481kcal 42800kcal 43120kcal 43439kcal 43759kcal 44078kcal 44397kcal 44717kcal 45036kcal 45356kcal 45675kcal 45995kcal 46314kcal 46633kcal 46953kcal 47272kcal 47592kcal 47911kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10930kcal 11243kcal 11555kcal 11867kcal 12180kcal 12492kcal 12804kcal 13117kcal 13429kcal 13741kcal 14054kcal 14366kcal 14678kcal 14990kcal 15303kcal 15615kcal 15927kcal 16240kcal 16552kcal 16864kcal 17177kcal 17489kcal 17801kcal 18114kcal 18426kcal 18738kcal 19051kcal 19363kcal 19675kcal 19987kcal 20300kcal 20612kcal 20924kcal 21237kcal 21549kcal 21861kcal 22174kcal 22486kcal 22798kcal 23111kcal 23423kcal 23735kcal 24048kcal 24360kcal 24672kcal 24984kcal 25297kcal 25609kcal 25921kcal 26234kcal 26546kcal 26858kcal 27171kcal 27483kcal 27795kcal 28108kcal 28420kcal 28732kcal 29045kcal 29357kcal 29669kcal 29981kcal 30294kcal 30606kcal 30918kcal 31231kcal 31543kcal 31855kcal 32168kcal 32480kcal 32792kcal 33105kcal 33417kcal 33729kcal 34042kcal 34354kcal 34666kcal 34978kcal 35291kcal 35603kcal 35915kcal 36228kcal 36540kcal 36852kcal 37165kcal 37477kcal 37789kcal 38102kcal 38414kcal 38726kcal 39039kcal 39351kcal 39663kcal 39975kcal 40288kcal 40600kcal 40912kcal 41225kcal 41537kcal 41849kcal 42162kcal 42474kcal 42786kcal 43099kcal 43411kcal 43723kcal 44035kcal 44348kcal 44660kcal 44972kcal 45285kcal 45597kcal 45909kcal 46222kcal 46534kcal 46846kcal
水泳
(普通:全般)		 10309kcal 10604kcal 10898kcal 11193kcal 11488kcal 11782kcal 12077kcal 12371kcal 12666kcal 12960kcal 13255kcal 13550kcal 13844kcal 14139kcal 14433kcal 14728kcal 15022kcal 15317kcal 15612kcal 15906kcal 16201kcal 16495kcal 16790kcal 17084kcal 17379kcal 17674kcal 17968kcal 18263kcal 18557kcal 18852kcal 19146kcal 19441kcal 19735kcal 20030kcal 20325kcal 20619kcal 20914kcal 21208kcal 21503kcal 21797kcal 22092kcal 22387kcal 22681kcal 22976kcal 23270kcal 23565kcal 23859kcal 24154kcal 24449kcal 24743kcal 25038kcal 25332kcal 25627kcal 25921kcal 26216kcal 26511kcal 26805kcal 27100kcal 27394kcal 27689kcal 27983kcal 28278kcal 28572kcal 28867kcal 29162kcal 29456kcal 29751kcal 30045kcal 30340kcal 30634kcal 30929kcal 31224kcal 31518kcal 31813kcal 32107kcal 32402kcal 32696kcal 32991kcal 33286kcal 33580kcal 33875kcal 34169kcal 34464kcal 34758kcal 35053kcal 35348kcal 35642kcal 35937kcal 36231kcal 36526kcal 36820kcal 37115kcal 37410kcal 37704kcal 37999kcal 38293kcal 38588kcal 38882kcal 39177kcal 39471kcal 39766kcal 40061kcal 40355kcal 40650kcal 40944kcal 41239kcal 41533kcal 41828kcal 42123kcal 42417kcal 42712kcal 43006kcal 43301kcal 43595kcal 43890kcal 44185kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28391kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
山登り 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28391kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28391kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
HIIT
ジャンプあり		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10788kcal 11072kcal 11356kcal 11640kcal 11924kcal 12208kcal 12492kcal 12776kcal 13060kcal 13344kcal 13628kcal 13912kcal 14195kcal 14479kcal 14763kcal 15047kcal 15331kcal 15615kcal 15899kcal 16183kcal 16467kcal 16751kcal 17035kcal 17319kcal 17603kcal 17886kcal 18170kcal 18454kcal 18738kcal 19022kcal 19306kcal 19590kcal 19874kcal 20158kcal 20442kcal 20726kcal 21010kcal 21294kcal 21577kcal 21861kcal 22145kcal 22429kcal 22713kcal 22997kcal 23281kcal 23565kcal 23849kcal 24133kcal 24417kcal 24701kcal 24984kcal 25268kcal 25552kcal 25836kcal 26120kcal 26404kcal 26688kcal 26972kcal 27256kcal 27540kcal 27824kcal 28108kcal 28391kcal 28675kcal 28959kcal 29243kcal 29527kcal 29811kcal 30095kcal 30379kcal 30663kcal 30947kcal 31231kcal 31515kcal 31799kcal 32082kcal 32366kcal 32650kcal 32934kcal 33218kcal 33502kcal 33786kcal 34070kcal 34354kcal 34638kcal 34922kcal 35206kcal 35490kcal 35773kcal 36057kcal 36341kcal 36625kcal 36909kcal 37193kcal 37477kcal 37761kcal 38045kcal 38329kcal 38613kcal 38897kcal 39180kcal 39464kcal 39748kcal 40032kcal 40316kcal 40600kcal 40884kcal 41168kcal 41452kcal 41736kcal 42020kcal 42304kcal 42588kcal
ダンス
普通		 9067kcal 9326kcal 9585kcal 9844kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12176kcal 12435kcal 12694kcal 12953kcal 13212kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15026kcal 15285kcal 15544kcal 15803kcal 16062kcal 16321kcal 16580kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17876kcal 18135kcal 18394kcal 18653kcal 18912kcal 19171kcal 19430kcal 19689kcal 19948kcal 20208kcal 20467kcal 20726kcal 20985kcal 21244kcal 21503kcal 21762kcal 22021kcal 22280kcal 22539kcal 22798kcal 23057kcal 23316kcal 23576kcal 23835kcal 24094kcal 24353kcal 24612kcal 24871kcal 25130kcal 25389kcal 25648kcal 25907kcal 26166kcal 26425kcal 26684kcal 26944kcal 27203kcal 27462kcal 27721kcal 27980kcal 28239kcal 28498kcal 28757kcal 29016kcal 29275kcal 29534kcal 29793kcal 30052kcal 30312kcal 30571kcal 30830kcal 31089kcal 31348kcal 31607kcal 31866kcal 32125kcal 32384kcal 32643kcal 32902kcal 33161kcal 33420kcal 33680kcal 33939kcal 34198kcal 34457kcal 34716kcal 34975kcal 35234kcal 35493kcal 35752kcal 36011kcal 36270kcal 36529kcal 36788kcal 37048kcal 37307kcal 37566kcal 37825kcal 38084kcal 38343kcal 38602kcal 38861kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7711kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9592kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11473kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12414kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13354kcal 13542kcal 13731kcal 13919kcal 14107kcal 14295kcal 14483kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15423kcal 15612kcal 15800kcal 15988kcal 16176kcal 16364kcal 16552kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17304kcal 17493kcal 17681kcal 17869kcal 18057kcal 18245kcal 18433kcal 18621kcal 18809kcal 18997kcal 19185kcal 19373kcal 19562kcal 19750kcal 19938kcal 20126kcal 20314kcal 20502kcal 20690kcal 20878kcal 21066kcal 21254kcal 21443kcal 21631kcal 21819kcal 22007kcal 22195kcal 22383kcal 22571kcal 22759kcal 22947kcal 23135kcal 23324kcal 23512kcal 23700kcal 23888kcal 24076kcal 24264kcal 24452kcal 24640kcal 24828kcal 25016kcal 25204kcal 25393kcal 25581kcal 25769kcal 25957kcal 26145kcal 26333kcal 26521kcal 26709kcal 26897kcal 27085kcal 27274kcal 27462kcal 27650kcal 27838kcal 28026kcal 28214kcal
踏み台昇降 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
HIIT
ジャンプなし		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
ダンス
ゆっくり		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
筋トレ
スクワット		 6210kcal 6388kcal 6565kcal 6743kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7630kcal 7807kcal 7985kcal 8162kcal 8340kcal 8517kcal 8695kcal 8872kcal 9049kcal 9227kcal 9404kcal 9582kcal 9759kcal 9937kcal 10114kcal 10292kcal 10469kcal 10647kcal 10824kcal 11001kcal 11179kcal 11356kcal 11534kcal 11711kcal 11889kcal 12066kcal 12244kcal 12421kcal 12598kcal 12776kcal 12953kcal 13131kcal 13308kcal 13486kcal 13663kcal 13841kcal 14018kcal 14195kcal 14373kcal 14550kcal 14728kcal 14905kcal 15083kcal 15260kcal 15438kcal 15615kcal 15793kcal 15970kcal 16147kcal 16325kcal 16502kcal 16680kcal 16857kcal 17035kcal 17212kcal 17390kcal 17567kcal 17745kcal 17922kcal 18099kcal 18277kcal 18454kcal 18632kcal 18809kcal 18987kcal 19164kcal 19342kcal 19519kcal 19696kcal 19874kcal 20051kcal 20229kcal 20406kcal 20584kcal 20761kcal 20939kcal 21116kcal 21294kcal 21471kcal 21648kcal 21826kcal 22003kcal 22181kcal 22358kcal 22536kcal 22713kcal 22891kcal 23068kcal 23245kcal 23423kcal 23600kcal 23778kcal 23955kcal 24133kcal 24310kcal 24488kcal 24665kcal 24842kcal 25020kcal 25197kcal 25375kcal 25552kcal 25730kcal 25907kcal 26085kcal 26262kcal 26440kcal 26617kcal
部屋の片づけ全般 5962kcal 6132kcal 6303kcal 6473kcal 6643kcal 6814kcal 6984kcal 7154kcal 7325kcal 7495kcal 7665kcal 7836kcal 8006kcal 8176kcal 8347kcal 8517kcal 8687kcal 8858kcal 9028kcal 9199kcal 9369kcal 9539kcal 9710kcal 9880kcal 10050kcal 10221kcal 10391kcal 10561kcal 10732kcal 10902kcal 11072kcal 11243kcal 11413kcal 11583kcal 11754kcal 11924kcal 12094kcal 12265kcal 12435kcal 12606kcal 12776kcal 12946kcal 13117kcal 13287kcal 13457kcal 13628kcal 13798kcal 13968kcal 14139kcal 14309kcal 14479kcal 14650kcal 14820kcal 14990kcal 15161kcal 15331kcal 15502kcal 15672kcal 15842kcal 16013kcal 16183kcal 16353kcal 16524kcal 16694kcal 16864kcal 17035kcal 17205kcal 17375kcal 17546kcal 17716kcal 17886kcal 18057kcal 18227kcal 18398kcal 18568kcal 18738kcal 18909kcal 19079kcal 19249kcal 19420kcal 19590kcal 19760kcal 19931kcal 20101kcal 20271kcal 20442kcal 20612kcal 20782kcal 20953kcal 21123kcal 21294kcal 21464kcal 21634kcal 21805kcal 21975kcal 22145kcal 22316kcal 22486kcal 22656kcal 22827kcal 22997kcal 23167kcal 23338kcal 23508kcal 23678kcal 23849kcal 24019kcal 24189kcal 24360kcal 24530kcal 24701kcal 24871kcal 25041kcal 25212kcal 25382kcal 25552kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5589kcal 5749kcal 5909kcal 6068kcal 6228kcal 6388kcal 6547kcal 6707kcal 6867kcal 7027kcal 7186kcal 7346kcal 7506kcal 7665kcal 7825kcal 7985kcal 8144kcal 8304kcal 8464kcal 8624kcal 8783kcal 8943kcal 9103kcal 9262kcal 9422kcal 9582kcal 9742kcal 9901kcal 10061kcal 10221kcal 10380kcal 10540kcal 10700kcal 10859kcal 11019kcal 11179kcal 11339kcal 11498kcal 11658kcal 11818kcal 11977kcal 12137kcal 12297kcal 12456kcal 12616kcal 12776kcal 12936kcal 13095kcal 13255kcal 13415kcal 13574kcal 13734kcal 13894kcal 14054kcal 14213kcal 14373kcal 14533kcal 14692kcal 14852kcal 15012kcal 15171kcal 15331kcal 15491kcal 15651kcal 15810kcal 15970kcal 16130kcal 16289kcal 16449kcal 16609kcal 16769kcal 16928kcal 17088kcal 17248kcal 17407kcal 17567kcal 17727kcal 17886kcal 18046kcal 18206kcal 18366kcal 18525kcal 18685kcal 18845kcal 19004kcal 19164kcal 19324kcal 19484kcal 19643kcal 19803kcal 19963kcal 20122kcal 20282kcal 20442kcal 20601kcal 20761kcal 20921kcal 21081kcal 21240kcal 21400kcal 21560kcal 21719kcal 21879kcal 22039kcal 22198kcal 22358kcal 22518kcal 22678kcal 22837kcal 22997kcal 23157kcal 23316kcal 23476kcal 23636kcal 23796kcal 23955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5799kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6562kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7325kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8088kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8851kcal 9003kcal 9156kcal 9309kcal 9461kcal 9614kcal 9766kcal 9919kcal 10072kcal 10224kcal 10377kcal 10529kcal 10682kcal 10835kcal 10987kcal 11140kcal 11292kcal 11445kcal 11598kcal 11750kcal 11903kcal 12055kcal 12208kcal 12361kcal 12513kcal 12666kcal 12818kcal 12971kcal 13124kcal 13276kcal 13429kcal 13582kcal 13734kcal 13887kcal 14039kcal 14192kcal 14345kcal 14497kcal 14650kcal 14802kcal 14955kcal 15108kcal 15260kcal 15413kcal 15565kcal 15718kcal 15871kcal 16023kcal 16176kcal 16328kcal 16481kcal 16634kcal 16786kcal 16939kcal 17091kcal 17244kcal 17397kcal 17549kcal 17702kcal 17855kcal 18007kcal 18160kcal 18312kcal 18465kcal 18618kcal 18770kcal 18923kcal 19075kcal 19228kcal 19381kcal 19533kcal 19686kcal 19838kcal 19991kcal 20144kcal 20296kcal 20449kcal 20601kcal 20754kcal 20907kcal 21059kcal 21212kcal 21364kcal 21517kcal 21670kcal 21822kcal 21975kcal 22128kcal 22280kcal 22433kcal 22585kcal 22738kcal 22891kcal
ヨガ
パワー		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7097kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14195kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
筋トレ
腹筋運動		 4720kcal 4855kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9305kcal 9440kcal 9575kcal 9710kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10249kcal 10384kcal 10519kcal 10654kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11193kcal 11328kcal 11463kcal 11598kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12137kcal 12272kcal 12407kcal 12542kcal 12677kcal 12811kcal 12946kcal 13081kcal 13216kcal 13351kcal 13486kcal 13621kcal 13755kcal 13890kcal 14025kcal 14160kcal 14295kcal 14430kcal 14565kcal 14699kcal 14834kcal 14969kcal 15104kcal 15239kcal 15374kcal 15509kcal 15643kcal 15778kcal 15913kcal 16048kcal 16183kcal 16318kcal 16453kcal 16588kcal 16722kcal 16857kcal 16992kcal 17127kcal 17262kcal 17397kcal 17532kcal 17666kcal 17801kcal 17936kcal 18071kcal 18206kcal 18341kcal 18476kcal 18610kcal 18745kcal 18880kcal 19015kcal 19150kcal 19285kcal 19420kcal 19554kcal 19689kcal 19824kcal 19959kcal 20094kcal 20229kcal
筋トレ
背筋運動		 4720kcal 4855kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9305kcal 9440kcal 9575kcal 9710kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10249kcal 10384kcal 10519kcal 10654kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11193kcal 11328kcal 11463kcal 11598kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12137kcal 12272kcal 12407kcal 12542kcal 12677kcal 12811kcal 12946kcal 13081kcal 13216kcal 13351kcal 13486kcal 13621kcal 13755kcal 13890kcal 14025kcal 14160kcal 14295kcal 14430kcal 14565kcal 14699kcal 14834kcal 14969kcal 15104kcal 15239kcal 15374kcal 15509kcal 15643kcal 15778kcal 15913kcal 16048kcal 16183kcal 16318kcal 16453kcal 16588kcal 16722kcal 16857kcal 16992kcal 17127kcal 17262kcal 17397kcal 17532kcal 17666kcal 17801kcal 17936kcal 18071kcal 18206kcal 18341kcal 18476kcal 18610kcal 18745kcal 18880kcal 19015kcal 19150kcal 19285kcal 19420kcal 19554kcal 19689kcal 19824kcal 19959kcal 20094kcal 20229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4720kcal 4855kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9305kcal 9440kcal 9575kcal 9710kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10249kcal 10384kcal 10519kcal 10654kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11193kcal 11328kcal 11463kcal 11598kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12137kcal 12272kcal 12407kcal 12542kcal 12677kcal 12811kcal 12946kcal 13081kcal 13216kcal 13351kcal 13486kcal 13621kcal 13755kcal 13890kcal 14025kcal 14160kcal 14295kcal 14430kcal 14565kcal 14699kcal 14834kcal 14969kcal 15104kcal 15239kcal 15374kcal 15509kcal 15643kcal 15778kcal 15913kcal 16048kcal 16183kcal 16318kcal 16453kcal 16588kcal 16722kcal 16857kcal 16992kcal 17127kcal 17262kcal 17397kcal 17532kcal 17666kcal 17801kcal 17936kcal 18071kcal 18206kcal 18341kcal 18476kcal 18610kcal 18745kcal 18880kcal 19015kcal 19150kcal 19285kcal 19420kcal 19554kcal 19689kcal 19824kcal 19959kcal 20094kcal 20229kcal
筋トレ
懸垂		 4720kcal 4855kcal 4989kcal 5124kcal 5259kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5933kcal 6068kcal 6203kcal 6338kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6877kcal 7012kcal 7147kcal 7282kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7821kcal 7956kcal 8091kcal 8226kcal 8361kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8900kcal 9035kcal 9170kcal 9305kcal 9440kcal 9575kcal 9710kcal 9844kcal 9979kcal 10114kcal 10249kcal 10384kcal 10519kcal 10654kcal 10788kcal 10923kcal 11058kcal 11193kcal 11328kcal 11463kcal 11598kcal 11732kcal 11867kcal 12002kcal 12137kcal 12272kcal 12407kcal 12542kcal 12677kcal 12811kcal 12946kcal 13081kcal 13216kcal 13351kcal 13486kcal 13621kcal 13755kcal 13890kcal 14025kcal 14160kcal 14295kcal 14430kcal 14565kcal 14699kcal 14834kcal 14969kcal 15104kcal 15239kcal 15374kcal 15509kcal 15643kcal 15778kcal 15913kcal 16048kcal 16183kcal 16318kcal 16453kcal 16588kcal 16722kcal 16857kcal 16992kcal 17127kcal 17262kcal 17397kcal 17532kcal 17666kcal 17801kcal 17936kcal 18071kcal 18206kcal 18341kcal 18476kcal 18610kcal 18745kcal 18880kcal 19015kcal 19150kcal 19285kcal 19420kcal 19554kcal 19689kcal 19824kcal 19959kcal 20094kcal 20229kcal
トランポリン
ゆっくり		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
料理全般 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
掃除機をかける 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12882kcal 12999kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13819kcal 13936kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14873kcal 14990kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15810kcal 15927kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16864kcal 16981kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
体をよく動かす仕事 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
皿洗い 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
ヨガ
ハタ		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
自動車を運転 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3548kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7097kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
風呂でシャワー 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
トイレ 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7601kcal 7665kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8176kcal 8240kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8687kcal 8751kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9262kcal 9326kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal
立って仕事をする 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7090kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7601kcal 7665kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8176kcal 8240kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8687kcal 8751kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9262kcal 9326kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal
風呂で入浴 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
デスクワーク 1614kcal 1660kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1891kcal 1937kcal 1983kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2214kcal 2260kcal 2306kcal 2352kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2537kcal 2583kcal 2629kcal 2675kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2860kcal 2906kcal 2952kcal 2998kcal 3045kcal 3091kcal 3137kcal 3183kcal 3229kcal 3275kcal 3321kcal 3368kcal 3414kcal 3460kcal 3506kcal 3552kcal 3598kcal 3644kcal 3690kcal 3737kcal 3783kcal 3829kcal 3875kcal 3921kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4336kcal 4383kcal 4429kcal 4475kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4798kcal 4844kcal 4890kcal 4936kcal 4982kcal 5028kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5213kcal 5259kcal 5305kcal 5351kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5582kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5767kcal 5813kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6182kcal 6228kcal 6274kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6459kcal 6505kcal 6551kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6736kcal 6782kcal 6828kcal 6874kcal 6920kcal
電車バスに乗車 1614kcal 1660kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1891kcal 1937kcal 1983kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2214kcal 2260kcal 2306kcal 2352kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2537kcal 2583kcal 2629kcal 2675kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2860kcal 2906kcal 2952kcal 2998kcal 3045kcal 3091kcal 3137kcal 3183kcal 3229kcal 3275kcal 3321kcal 3368kcal 3414kcal 3460kcal 3506kcal 3552kcal 3598kcal 3644kcal 3690kcal 3737kcal 3783kcal 3829kcal 3875kcal 3921kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4336kcal 4383kcal 4429kcal 4475kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4798kcal 4844kcal 4890kcal 4936kcal 4982kcal 5028kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5213kcal 5259kcal 5305kcal 5351kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5536kcal 5582kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5767kcal 5813kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6182kcal 6228kcal 6274kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6459kcal 6505kcal 6551kcal 6597kcal 6643kcal 6689kcal 6736kcal 6782kcal 6828kcal 6874kcal 6920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ