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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6837kcal 7032kcal 7227kcal 7423kcal 7618kcal 7813kcal 8009kcal 8204kcal 8400kcal 8595kcal 8790kcal 8986kcal 9181kcal 9376kcal 9572kcal 9767kcal 9962kcal 10158kcal 10353kcal 10548kcal 10744kcal 10939kcal 11134kcal 11330kcal 11525kcal 11720kcal 11916kcal 12111kcal 12306kcal 12502kcal 12697kcal 12893kcal 13088kcal 13283kcal 13479kcal 13674kcal 13869kcal 14065kcal 14260kcal 14455kcal 14651kcal 14846kcal 15041kcal 15237kcal 15432kcal 15627kcal 15823kcal 16018kcal 16213kcal 16409kcal 16604kcal 16800kcal 16995kcal 17190kcal 17386kcal 17581kcal 17776kcal 17972kcal 18167kcal 18362kcal 18558kcal 18753kcal 18948kcal 19144kcal 19339kcal 19534kcal 19730kcal 19925kcal 20120kcal 20316kcal 20511kcal 20706kcal 20902kcal 21097kcal 21293kcal 21488kcal 21683kcal 21879kcal 22074kcal 22269kcal 22465kcal 22660kcal 22855kcal 23051kcal 23246kcal 23441kcal 23637kcal 23832kcal 24027kcal 24223kcal 24418kcal 24613kcal 24809kcal 25004kcal 25200kcal 25395kcal 25590kcal 25786kcal 25981kcal 26176kcal 26372kcal 26567kcal 26762kcal 26958kcal 27153kcal 27348kcal 27544kcal 27739kcal 27934kcal 28130kcal 28325kcal 28520kcal 28716kcal 28911kcal 29107kcal 29302kcal
山登り 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13992kcal 14392kcal 14792kcal 15191kcal 15591kcal 15991kcal 16391kcal 16790kcal 17190kcal 17590kcal 17990kcal 18390kcal 18789kcal 19189kcal 19589kcal 19989kcal 20388kcal 20788kcal 21188kcal 21588kcal 21988kcal 22387kcal 22787kcal 23187kcal 23587kcal 23987kcal 24386kcal 24786kcal 25186kcal 25586kcal 25985kcal 26385kcal 26785kcal 27185kcal 27585kcal 27984kcal 28384kcal 28784kcal 29184kcal 29584kcal 29983kcal 30383kcal 30783kcal 31183kcal 31582kcal 31982kcal 32382kcal 32782kcal 33182kcal 33581kcal 33981kcal 34381kcal 34781kcal 35180kcal 35580kcal 35980kcal 36380kcal 36780kcal 37179kcal 37579kcal 37979kcal 38379kcal 38779kcal 39178kcal 39578kcal 39978kcal 40378kcal 40777kcal 41177kcal 41577kcal 41977kcal 42377kcal 42776kcal 43176kcal 43576kcal 43976kcal 44376kcal 44775kcal 45175kcal 45575kcal 45975kcal 46374kcal 46774kcal 47174kcal 47574kcal 47974kcal 48373kcal 48773kcal 49173kcal 49573kcal 49973kcal 50372kcal 50772kcal 51172kcal 51572kcal 51971kcal 52371kcal 52771kcal 53171kcal 53571kcal 53970kcal 54370kcal 54770kcal 55170kcal 55569kcal 55969kcal 56369kcal 56769kcal 57169kcal 57568kcal 57968kcal 58368kcal 58768kcal 59168kcal 59567kcal 59967kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18762kcal 19298kcal 19834kcal 20370kcal 20906kcal 21442kcal 21979kcal 22515kcal 23051kcal 23587kcal 24123kcal 24659kcal 25195kcal 25731kcal 26267kcal 26803kcal 27339kcal 27875kcal 28411kcal 28947kcal 29484kcal 30020kcal 30556kcal 31092kcal 31628kcal 32164kcal 32700kcal 33236kcal 33772kcal 34308kcal 34844kcal 35380kcal 35916kcal 36453kcal 36989kcal 37525kcal 38061kcal 38597kcal 39133kcal 39669kcal 40205kcal 40741kcal 41277kcal 41813kcal 42349kcal 42885kcal 43421kcal 43958kcal 44494kcal 45030kcal 45566kcal 46102kcal 46638kcal 47174kcal 47710kcal 48246kcal 48782kcal 49318kcal 49854kcal 50390kcal 50927kcal 51463kcal 51999kcal 52535kcal 53071kcal 53607kcal 54143kcal 54679kcal 55215kcal 55751kcal 56287kcal 56823kcal 57359kcal 57895kcal 58432kcal 58968kcal 59504kcal 60040kcal 60576kcal 61112kcal 61648kcal 62184kcal 62720kcal 63256kcal 63792kcal 64328kcal 64864kcal 65401kcal 65937kcal 66473kcal 67009kcal 67545kcal 68081kcal 68617kcal 69153kcal 69689kcal 70225kcal 70761kcal 71297kcal 71833kcal 72369kcal 72906kcal 73442kcal 73978kcal 74514kcal 75050kcal 75586kcal 76122kcal 76658kcal 77194kcal 77730kcal 78266kcal 78802kcal 79338kcal 79875kcal 80411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19557kcal 20116kcal 20675kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22910kcal 23469kcal 24027kcal 24586kcal 25145kcal 25704kcal 26263kcal 26821kcal 27380kcal 27939kcal 28498kcal 29057kcal 29615kcal 30174kcal 30733kcal 31292kcal 31850kcal 32409kcal 32968kcal 33527kcal 34086kcal 34644kcal 35203kcal 35762kcal 36321kcal 36880kcal 37438kcal 37997kcal 38556kcal 39115kcal 39674kcal 40232kcal 40791kcal 41350kcal 41909kcal 42467kcal 43026kcal 43585kcal 44144kcal 44703kcal 45261kcal 45820kcal 46379kcal 46938kcal 47497kcal 48055kcal 48614kcal 49173kcal 49732kcal 50291kcal 50849kcal 51408kcal 51967kcal 52526kcal 53084kcal 53643kcal 54202kcal 54761kcal 55320kcal 55878kcal 56437kcal 56996kcal 57555kcal 58114kcal 58672kcal 59231kcal 59790kcal 60349kcal 60908kcal 61466kcal 62025kcal 62584kcal 63143kcal 63701kcal 64260kcal 64819kcal 65378kcal 65937kcal 66495kcal 67054kcal 67613kcal 68172kcal 68731kcal 69289kcal 69848kcal 70407kcal 70966kcal 71524kcal 72083kcal 72642kcal 73201kcal 73760kcal 74318kcal 74877kcal 75436kcal 75995kcal 76554kcal 77112kcal 77671kcal 78230kcal 78789kcal 79348kcal 79906kcal 80465kcal 81024kcal 81583kcal 82141kcal 82700kcal 83259kcal 83818kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8427kcal 8668kcal 8908kcal 9149kcal 9390kcal 9631kcal 9871kcal 10112kcal 10353kcal 10594kcal 10835kcal 11075kcal 11316kcal 11557kcal 11798kcal 12038kcal 12279kcal 12520kcal 12761kcal 13002kcal 13242kcal 13483kcal 13724kcal 13965kcal 14205kcal 14446kcal 14687kcal 14928kcal 15169kcal 15409kcal 15650kcal 15891kcal 16132kcal 16372kcal 16613kcal 16854kcal 17095kcal 17336kcal 17576kcal 17817kcal 18058kcal 18299kcal 18539kcal 18780kcal 19021kcal 19262kcal 19503kcal 19743kcal 19984kcal 20225kcal 20466kcal 20706kcal 20947kcal 21188kcal 21429kcal 21670kcal 21910kcal 22151kcal 22392kcal 22633kcal 22874kcal 23114kcal 23355kcal 23596kcal 23837kcal 24077kcal 24318kcal 24559kcal 24800kcal 25041kcal 25281kcal 25522kcal 25763kcal 26004kcal 26244kcal 26485kcal 26726kcal 26967kcal 27208kcal 27448kcal 27689kcal 27930kcal 28171kcal 28411kcal 28652kcal 28893kcal 29134kcal 29375kcal 29615kcal 29856kcal 30097kcal 30338kcal 30578kcal 30819kcal 31060kcal 31301kcal 31542kcal 31782kcal 32023kcal 32264kcal 32505kcal 32745kcal 32986kcal 33227kcal 33468kcal 33709kcal 33949kcal 34190kcal 34431kcal 34672kcal 34912kcal 35153kcal 35394kcal 35635kcal 35876kcal 36116kcal
水泳
(普通:全般)		 13197kcal 13574kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16591kcal 16968kcal 17345kcal 17722kcal 18099kcal 18476kcal 18853kcal 19230kcal 19607kcal 19984kcal 20361kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21870kcal 22247kcal 22624kcal 23001kcal 23378kcal 23755kcal 24132kcal 24509kcal 24886kcal 25263kcal 25640kcal 26017kcal 26394kcal 26771kcal 27148kcal 27526kcal 27903kcal 28280kcal 28657kcal 29034kcal 29411kcal 29788kcal 30165kcal 30542kcal 30919kcal 31296kcal 31673kcal 32050kcal 32427kcal 32805kcal 33182kcal 33559kcal 33936kcal 34313kcal 34690kcal 35067kcal 35444kcal 35821kcal 36198kcal 36575kcal 36952kcal 37329kcal 37706kcal 38083kcal 38461kcal 38838kcal 39215kcal 39592kcal 39969kcal 40346kcal 40723kcal 41100kcal 41477kcal 41854kcal 42231kcal 42608kcal 42985kcal 43362kcal 43740kcal 44117kcal 44494kcal 44871kcal 45248kcal 45625kcal 46002kcal 46379kcal 46756kcal 47133kcal 47510kcal 47887kcal 48264kcal 48641kcal 49018kcal 49396kcal 49773kcal 50150kcal 50527kcal 50904kcal 51281kcal 51658kcal 52035kcal 52412kcal 52789kcal 53166kcal 53543kcal 53920kcal 54297kcal 54675kcal 55052kcal 55429kcal 55806kcal 56183kcal 56560kcal
水泳
(速め:全般)		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
水泳
(バタフライ)		 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23823kcal 24450kcal 25077kcal 25704kcal 26331kcal 26958kcal 27585kcal 28212kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31973kcal 32600kcal 33227kcal 33854kcal 34481kcal 35108kcal 35735kcal 36362kcal 36989kcal 37616kcal 38242kcal 38869kcal 39496kcal 40123kcal 40750kcal 41377kcal 42004kcal 42631kcal 43258kcal 43885kcal 44512kcal 45139kcal 45766kcal 46393kcal 47020kcal 47646kcal 48273kcal 48900kcal 49527kcal 50154kcal 50781kcal 51408kcal 52035kcal 52662kcal 53289kcal 53916kcal 54543kcal 55170kcal 55797kcal 56424kcal 57050kcal 57677kcal 58304kcal 58931kcal 59558kcal 60185kcal 60812kcal 61439kcal 62066kcal 62693kcal 63320kcal 63947kcal 64574kcal 65201kcal 65828kcal 66455kcal 67081kcal 67708kcal 68335kcal 68962kcal 69589kcal 70216kcal 70843kcal 71470kcal 72097kcal 72724kcal 73351kcal 73978kcal 74605kcal 75232kcal 75859kcal 76485kcal 77112kcal 77739kcal 78366kcal 78993kcal 79620kcal 80247kcal 80874kcal 81501kcal 82128kcal 82755kcal 83382kcal 84009kcal 84636kcal 85263kcal 85889kcal 86516kcal 87143kcal 87770kcal 88397kcal 89024kcal 89651kcal 90278kcal 90905kcal 91532kcal 92159kcal 92786kcal 93413kcal 94040kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11221kcal 11393kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13120kcal 13292kcal 13465kcal 13638kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14501kcal 14673kcal 14846kcal 15019kcal 15191kcal 15364kcal 15537kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16400kcal 16572kcal 16745kcal 16918kcal 17090kcal 17263kcal 17436kcal 17608kcal 17781kcal 17953kcal 18126kcal 18299kcal 18471kcal 18644kcal 18817kcal 18989kcal 19162kcal 19335kcal 19507kcal 19680kcal 19852kcal 20025kcal 20198kcal 20370kcal 20543kcal 20716kcal 20888kcal 21061kcal 21233kcal 21406kcal 21579kcal 21751kcal 21924kcal 22097kcal 22269kcal 22442kcal 22615kcal 22787kcal 22960kcal 23132kcal 23305kcal 23478kcal 23650kcal 23823kcal 23996kcal 24168kcal 24341kcal 24514kcal 24686kcal 24859kcal 25031kcal 25204kcal 25377kcal 25549kcal 25722kcal 25895kcal
筋トレ
背筋運動		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11221kcal 11393kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13120kcal 13292kcal 13465kcal 13638kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14501kcal 14673kcal 14846kcal 15019kcal 15191kcal 15364kcal 15537kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16400kcal 16572kcal 16745kcal 16918kcal 17090kcal 17263kcal 17436kcal 17608kcal 17781kcal 17953kcal 18126kcal 18299kcal 18471kcal 18644kcal 18817kcal 18989kcal 19162kcal 19335kcal 19507kcal 19680kcal 19852kcal 20025kcal 20198kcal 20370kcal 20543kcal 20716kcal 20888kcal 21061kcal 21233kcal 21406kcal 21579kcal 21751kcal 21924kcal 22097kcal 22269kcal 22442kcal 22615kcal 22787kcal 22960kcal 23132kcal 23305kcal 23478kcal 23650kcal 23823kcal 23996kcal 24168kcal 24341kcal 24514kcal 24686kcal 24859kcal 25031kcal 25204kcal 25377kcal 25549kcal 25722kcal 25895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11221kcal 11393kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13120kcal 13292kcal 13465kcal 13638kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14501kcal 14673kcal 14846kcal 15019kcal 15191kcal 15364kcal 15537kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16400kcal 16572kcal 16745kcal 16918kcal 17090kcal 17263kcal 17436kcal 17608kcal 17781kcal 17953kcal 18126kcal 18299kcal 18471kcal 18644kcal 18817kcal 18989kcal 19162kcal 19335kcal 19507kcal 19680kcal 19852kcal 20025kcal 20198kcal 20370kcal 20543kcal 20716kcal 20888kcal 21061kcal 21233kcal 21406kcal 21579kcal 21751kcal 21924kcal 22097kcal 22269kcal 22442kcal 22615kcal 22787kcal 22960kcal 23132kcal 23305kcal 23478kcal 23650kcal 23823kcal 23996kcal 24168kcal 24341kcal 24514kcal 24686kcal 24859kcal 25031kcal 25204kcal 25377kcal 25549kcal 25722kcal 25895kcal
筋トレ
懸垂		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11221kcal 11393kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13120kcal 13292kcal 13465kcal 13638kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14501kcal 14673kcal 14846kcal 15019kcal 15191kcal 15364kcal 15537kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16400kcal 16572kcal 16745kcal 16918kcal 17090kcal 17263kcal 17436kcal 17608kcal 17781kcal 17953kcal 18126kcal 18299kcal 18471kcal 18644kcal 18817kcal 18989kcal 19162kcal 19335kcal 19507kcal 19680kcal 19852kcal 20025kcal 20198kcal 20370kcal 20543kcal 20716kcal 20888kcal 21061kcal 21233kcal 21406kcal 21579kcal 21751kcal 21924kcal 22097kcal 22269kcal 22442kcal 22615kcal 22787kcal 22960kcal 23132kcal 23305kcal 23478kcal 23650kcal 23823kcal 23996kcal 24168kcal 24341kcal 24514kcal 24686kcal 24859kcal 25031kcal 25204kcal 25377kcal 25549kcal 25722kcal 25895kcal
筋トレ
スクワット		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
ヨガ
ハタ		 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
ヨガ
パワー		 6360kcal 6541kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7813kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8540kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9812kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11084kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11811kcal 11993kcal 12175kcal 12356kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13083kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14355kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15082kcal 15264kcal 15446kcal 15627kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16354kcal 16536kcal 16718kcal 16899kcal 17081kcal 17263kcal 17445kcal 17626kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18353kcal 18535kcal 18717kcal 18898kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19625kcal 19807kcal 19989kcal 20170kcal 20352kcal 20534kcal 20716kcal 20897kcal 21079kcal 21261kcal 21442kcal 21624kcal 21806kcal 21988kcal 22169kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22896kcal 23078kcal 23260kcal 23441kcal 23623kcal 23805kcal 23987kcal 24168kcal 24350kcal 24532kcal 24713kcal 24895kcal 25077kcal 25259kcal 25440kcal 25622kcal 25804kcal 25985kcal 26167kcal 26349kcal 26531kcal 26712kcal 26894kcal 27076kcal 27258kcal
ダンス
ゆっくり		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
ダンス
普通		 11607kcal 11939kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13597kcal 13928kcal 14260kcal 14592kcal 14923kcal 15255kcal 15587kcal 15918kcal 16250kcal 16581kcal 16913kcal 17245kcal 17576kcal 17908kcal 18240kcal 18571kcal 18903kcal 19235kcal 19566kcal 19898kcal 20229kcal 20561kcal 20893kcal 21224kcal 21556kcal 21888kcal 22219kcal 22551kcal 22883kcal 23214kcal 23546kcal 23878kcal 24209kcal 24541kcal 24872kcal 25204kcal 25536kcal 25867kcal 26199kcal 26531kcal 26862kcal 27194kcal 27526kcal 27857kcal 28189kcal 28520kcal 28852kcal 29184kcal 29515kcal 29847kcal 30179kcal 30510kcal 30842kcal 31174kcal 31505kcal 31837kcal 32168kcal 32500kcal 32832kcal 33163kcal 33495kcal 33827kcal 34158kcal 34490kcal 34822kcal 35153kcal 35485kcal 35817kcal 36148kcal 36480kcal 36811kcal 37143kcal 37475kcal 37806kcal 38138kcal 38470kcal 38801kcal 39133kcal 39465kcal 39796kcal 40128kcal 40459kcal 40791kcal 41123kcal 41454kcal 41786kcal 42118kcal 42449kcal 42781kcal 43113kcal 43444kcal 43776kcal 44107kcal 44439kcal 44771kcal 45102kcal 45434kcal 45766kcal 46097kcal 46429kcal 46761kcal 47092kcal 47424kcal 47756kcal 48087kcal 48419kcal 48750kcal 49082kcal 49414kcal 49745kcal
ダンス
激しい		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15945kcal 16354kcal 16763kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19216kcal 19625kcal 20034kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22078kcal 22487kcal 22896kcal 23305kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25349kcal 25758kcal 26167kcal 26576kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28620kcal 29029kcal 29438kcal 29847kcal 30256kcal 30665kcal 31074kcal 31482kcal 31891kcal 32300kcal 32709kcal 33118kcal 33527kcal 33936kcal 34345kcal 34753kcal 35162kcal 35571kcal 35980kcal 36389kcal 36798kcal 37207kcal 37616kcal 38024kcal 38433kcal 38842kcal 39251kcal 39660kcal 40069kcal 40478kcal 40887kcal 41295kcal 41704kcal 42113kcal 42522kcal 42931kcal 43340kcal 43749kcal 44157kcal 44566kcal 44975kcal 45384kcal 45793kcal 46202kcal 46611kcal 47020kcal 47428kcal 47837kcal 48246kcal 48655kcal 49064kcal 49473kcal 49882kcal 50291kcal 50699kcal 51108kcal 51517kcal 51926kcal 52335kcal 52744kcal 53153kcal 53561kcal 53970kcal 54379kcal 54788kcal 55197kcal 55606kcal 56015kcal 56424kcal 56832kcal 57241kcal 57650kcal 58059kcal 58468kcal 58877kcal 59286kcal 59695kcal 60103kcal 60512kcal 60921kcal 61330kcal
踏み台昇降 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
トランポリン
ゆっくり		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
HIIT
ジャンプなし		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
HIIT
ジャンプあり		 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
料理全般 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
掃除機をかける 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6446kcal 6596kcal 6746kcal 6896kcal 7046kcal 7196kcal 7346kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7945kcal 8095kcal 8245kcal 8395kcal 8545kcal 8695kcal 8845kcal 8995kcal 9145kcal 9294kcal 9444kcal 9594kcal 9744kcal 9894kcal 10044kcal 10194kcal 10344kcal 10494kcal 10644kcal 10794kcal 10944kcal 11094kcal 11243kcal 11393kcal 11543kcal 11693kcal 11843kcal 11993kcal 12143kcal 12293kcal 12443kcal 12593kcal 12743kcal 12893kcal 13042kcal 13192kcal 13342kcal 13492kcal 13642kcal 13792kcal 13942kcal 14092kcal 14242kcal 14392kcal 14542kcal 14692kcal 14841kcal 14991kcal 15141kcal 15291kcal 15441kcal 15591kcal 15741kcal 15891kcal 16041kcal 16191kcal 16341kcal 16491kcal 16641kcal 16790kcal 16940kcal 17090kcal 17240kcal 17390kcal 17540kcal 17690kcal 17840kcal 17990kcal 18140kcal 18290kcal 18440kcal 18589kcal 18739kcal 18889kcal 19039kcal 19189kcal 19339kcal 19489kcal 19639kcal 19789kcal 19939kcal 20089kcal 20239kcal 20388kcal 20538kcal 20688kcal 20838kcal 20988kcal 21138kcal 21288kcal 21438kcal 21588kcal 21738kcal 21888kcal 22038kcal 22188kcal 22337kcal 22487kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
部屋の片づけ全般 7632kcal 7850kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10249kcal 10467kcal 10685kcal 10903kcal 11121kcal 11339kcal 11557kcal 11775kcal 11993kcal 12211kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13738kcal 13956kcal 14174kcal 14392kcal 14610kcal 14828kcal 15046kcal 15264kcal 15482kcal 15700kcal 15918kcal 16136kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17227kcal 17445kcal 17663kcal 17881kcal 18099kcal 18317kcal 18535kcal 18753kcal 18971kcal 19189kcal 19407kcal 19625kcal 19843kcal 20061kcal 20279kcal 20498kcal 20716kcal 20934kcal 21152kcal 21370kcal 21588kcal 21806kcal 22024kcal 22242kcal 22460kcal 22678kcal 22896kcal 23114kcal 23332kcal 23550kcal 23768kcal 23987kcal 24205kcal 24423kcal 24641kcal 24859kcal 25077kcal 25295kcal 25513kcal 25731kcal 25949kcal 26167kcal 26385kcal 26603kcal 26821kcal 27039kcal 27258kcal 27476kcal 27694kcal 27912kcal 28130kcal 28348kcal 28566kcal 28784kcal 29002kcal 29220kcal 29438kcal 29656kcal 29874kcal 30092kcal 30310kcal 30528kcal 30747kcal 30965kcal 31183kcal 31401kcal 31619kcal 31837kcal 32055kcal 32273kcal 32491kcal 32709kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
トイレ 2862kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3189kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3598kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3925kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4252kcal 4334kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4661kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4988kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5315kcal 5397kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5724kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6051kcal 6133kcal 6214kcal 6296kcal 6378kcal 6460kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6787kcal 6869kcal 6950kcal 7032kcal 7114kcal 7196kcal 7277kcal 7359kcal 7441kcal 7523kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7850kcal 7932kcal 8013kcal 8095kcal 8177kcal 8259kcal 8340kcal 8422kcal 8504kcal 8586kcal 8668kcal 8749kcal 8831kcal 8913kcal 8995kcal 9076kcal 9158kcal 9240kcal 9322kcal 9404kcal 9485kcal 9567kcal 9649kcal 9731kcal 9812kcal 9894kcal 9976kcal 10058kcal 10139kcal 10221kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10548kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10875kcal 10957kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11284kcal 11366kcal 11448kcal 11530kcal 11611kcal 11693kcal 11775kcal 11857kcal 11939kcal 12020kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal
風呂でシャワー 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
風呂で入浴 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
デスクワーク 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5669kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6614kcal 6673kcal 6732kcal 6791kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7559kcal 7618kcal 7677kcal 7736kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7972kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8622kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal 8858kcal
立って仕事をする 2862kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3189kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3598kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3925kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4252kcal 4334kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4661kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4988kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5315kcal 5397kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5724kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6051kcal 6133kcal 6214kcal 6296kcal 6378kcal 6460kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6787kcal 6869kcal 6950kcal 7032kcal 7114kcal 7196kcal 7277kcal 7359kcal 7441kcal 7523kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7850kcal 7932kcal 8013kcal 8095kcal 8177kcal 8259kcal 8340kcal 8422kcal 8504kcal 8586kcal 8668kcal 8749kcal 8831kcal 8913kcal 8995kcal 9076kcal 9158kcal 9240kcal 9322kcal 9404kcal 9485kcal 9567kcal 9649kcal 9731kcal 9812kcal 9894kcal 9976kcal 10058kcal 10139kcal 10221kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10548kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10875kcal 10957kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11284kcal 11366kcal 11448kcal 11530kcal 11611kcal 11693kcal 11775kcal 11857kcal 11939kcal 12020kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal
体をよく動かす仕事 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
電車バスに乗車 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5669kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6614kcal 6673kcal 6732kcal 6791kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7559kcal 7618kcal 7677kcal 7736kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7972kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8622kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal 8858kcal
自動車を運転 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23823kcal 24450kcal 25077kcal 25704kcal 26331kcal 26958kcal 27585kcal 28212kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31973kcal 32600kcal 33227kcal 33854kcal 34481kcal 35108kcal 35735kcal 36362kcal 36989kcal 37616kcal 38242kcal 38869kcal 39496kcal 40123kcal 40750kcal 41377kcal 42004kcal 42631kcal 43258kcal 43885kcal 44512kcal 45139kcal 45766kcal 46393kcal 47020kcal 47646kcal 48273kcal 48900kcal 49527kcal 50154kcal 50781kcal 51408kcal 52035kcal 52662kcal 53289kcal 53916kcal 54543kcal 55170kcal 55797kcal 56424kcal 57050kcal 57677kcal 58304kcal 58931kcal 59558kcal 60185kcal 60812kcal 61439kcal 62066kcal 62693kcal 63320kcal 63947kcal 64574kcal 65201kcal 65828kcal 66455kcal 67081kcal 67708kcal 68335kcal 68962kcal 69589kcal 70216kcal 70843kcal 71470kcal 72097kcal 72724kcal 73351kcal 73978kcal 74605kcal 75232kcal 75859kcal 76485kcal 77112kcal 77739kcal 78366kcal 78993kcal 79620kcal 80247kcal 80874kcal 81501kcal 82128kcal 82755kcal 83382kcal 84009kcal 84636kcal 85263kcal 85889kcal 86516kcal 87143kcal 87770kcal 88397kcal 89024kcal 89651kcal 90278kcal 90905kcal 91532kcal 92159kcal 92786kcal 93413kcal 94040kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19557kcal 20116kcal 20675kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22910kcal 23469kcal 24027kcal 24586kcal 25145kcal 25704kcal 26263kcal 26821kcal 27380kcal 27939kcal 28498kcal 29057kcal 29615kcal 30174kcal 30733kcal 31292kcal 31850kcal 32409kcal 32968kcal 33527kcal 34086kcal 34644kcal 35203kcal 35762kcal 36321kcal 36880kcal 37438kcal 37997kcal 38556kcal 39115kcal 39674kcal 40232kcal 40791kcal 41350kcal 41909kcal 42467kcal 43026kcal 43585kcal 44144kcal 44703kcal 45261kcal 45820kcal 46379kcal 46938kcal 47497kcal 48055kcal 48614kcal 49173kcal 49732kcal 50291kcal 50849kcal 51408kcal 51967kcal 52526kcal 53084kcal 53643kcal 54202kcal 54761kcal 55320kcal 55878kcal 56437kcal 56996kcal 57555kcal 58114kcal 58672kcal 59231kcal 59790kcal 60349kcal 60908kcal 61466kcal 62025kcal 62584kcal 63143kcal 63701kcal 64260kcal 64819kcal 65378kcal 65937kcal 66495kcal 67054kcal 67613kcal 68172kcal 68731kcal 69289kcal 69848kcal 70407kcal 70966kcal 71524kcal 72083kcal 72642kcal 73201kcal 73760kcal 74318kcal 74877kcal 75436kcal 75995kcal 76554kcal 77112kcal 77671kcal 78230kcal 78789kcal 79348kcal 79906kcal 80465kcal 81024kcal 81583kcal 82141kcal 82700kcal 83259kcal 83818kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18762kcal 19298kcal 19834kcal 20370kcal 20906kcal 21442kcal 21979kcal 22515kcal 23051kcal 23587kcal 24123kcal 24659kcal 25195kcal 25731kcal 26267kcal 26803kcal 27339kcal 27875kcal 28411kcal 28947kcal 29484kcal 30020kcal 30556kcal 31092kcal 31628kcal 32164kcal 32700kcal 33236kcal 33772kcal 34308kcal 34844kcal 35380kcal 35916kcal 36453kcal 36989kcal 37525kcal 38061kcal 38597kcal 39133kcal 39669kcal 40205kcal 40741kcal 41277kcal 41813kcal 42349kcal 42885kcal 43421kcal 43958kcal 44494kcal 45030kcal 45566kcal 46102kcal 46638kcal 47174kcal 47710kcal 48246kcal 48782kcal 49318kcal 49854kcal 50390kcal 50927kcal 51463kcal 51999kcal 52535kcal 53071kcal 53607kcal 54143kcal 54679kcal 55215kcal 55751kcal 56287kcal 56823kcal 57359kcal 57895kcal 58432kcal 58968kcal 59504kcal 60040kcal 60576kcal 61112kcal 61648kcal 62184kcal 62720kcal 63256kcal 63792kcal 64328kcal 64864kcal 65401kcal 65937kcal 66473kcal 67009kcal 67545kcal 68081kcal 68617kcal 69153kcal 69689kcal 70225kcal 70761kcal 71297kcal 71833kcal 72369kcal 72906kcal 73442kcal 73978kcal 74514kcal 75050kcal 75586kcal 76122kcal 76658kcal 77194kcal 77730kcal 78266kcal 78802kcal 79338kcal 79875kcal 80411kcal
水泳
(速め:全般)		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
ダンス
激しい		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15945kcal 16354kcal 16763kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19216kcal 19625kcal 20034kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22078kcal 22487kcal 22896kcal 23305kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25349kcal 25758kcal 26167kcal 26576kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28620kcal 29029kcal 29438kcal 29847kcal 30256kcal 30665kcal 31074kcal 31482kcal 31891kcal 32300kcal 32709kcal 33118kcal 33527kcal 33936kcal 34345kcal 34753kcal 35162kcal 35571kcal 35980kcal 36389kcal 36798kcal 37207kcal 37616kcal 38024kcal 38433kcal 38842kcal 39251kcal 39660kcal 40069kcal 40478kcal 40887kcal 41295kcal 41704kcal 42113kcal 42522kcal 42931kcal 43340kcal 43749kcal 44157kcal 44566kcal 44975kcal 45384kcal 45793kcal 46202kcal 46611kcal 47020kcal 47428kcal 47837kcal 48246kcal 48655kcal 49064kcal 49473kcal 49882kcal 50291kcal 50699kcal 51108kcal 51517kcal 51926kcal 52335kcal 52744kcal 53153kcal 53561kcal 53970kcal 54379kcal 54788kcal 55197kcal 55606kcal 56015kcal 56424kcal 56832kcal 57241kcal 57650kcal 58059kcal 58468kcal 58877kcal 59286kcal 59695kcal 60103kcal 60512kcal 60921kcal 61330kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13992kcal 14392kcal 14792kcal 15191kcal 15591kcal 15991kcal 16391kcal 16790kcal 17190kcal 17590kcal 17990kcal 18390kcal 18789kcal 19189kcal 19589kcal 19989kcal 20388kcal 20788kcal 21188kcal 21588kcal 21988kcal 22387kcal 22787kcal 23187kcal 23587kcal 23987kcal 24386kcal 24786kcal 25186kcal 25586kcal 25985kcal 26385kcal 26785kcal 27185kcal 27585kcal 27984kcal 28384kcal 28784kcal 29184kcal 29584kcal 29983kcal 30383kcal 30783kcal 31183kcal 31582kcal 31982kcal 32382kcal 32782kcal 33182kcal 33581kcal 33981kcal 34381kcal 34781kcal 35180kcal 35580kcal 35980kcal 36380kcal 36780kcal 37179kcal 37579kcal 37979kcal 38379kcal 38779kcal 39178kcal 39578kcal 39978kcal 40378kcal 40777kcal 41177kcal 41577kcal 41977kcal 42377kcal 42776kcal 43176kcal 43576kcal 43976kcal 44376kcal 44775kcal 45175kcal 45575kcal 45975kcal 46374kcal 46774kcal 47174kcal 47574kcal 47974kcal 48373kcal 48773kcal 49173kcal 49573kcal 49973kcal 50372kcal 50772kcal 51172kcal 51572kcal 51971kcal 52371kcal 52771kcal 53171kcal 53571kcal 53970kcal 54370kcal 54770kcal 55170kcal 55569kcal 55969kcal 56369kcal 56769kcal 57169kcal 57568kcal 57968kcal 58368kcal 58768kcal 59168kcal 59567kcal 59967kcal
水泳
(普通:全般)		 13197kcal 13574kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16591kcal 16968kcal 17345kcal 17722kcal 18099kcal 18476kcal 18853kcal 19230kcal 19607kcal 19984kcal 20361kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21870kcal 22247kcal 22624kcal 23001kcal 23378kcal 23755kcal 24132kcal 24509kcal 24886kcal 25263kcal 25640kcal 26017kcal 26394kcal 26771kcal 27148kcal 27526kcal 27903kcal 28280kcal 28657kcal 29034kcal 29411kcal 29788kcal 30165kcal 30542kcal 30919kcal 31296kcal 31673kcal 32050kcal 32427kcal 32805kcal 33182kcal 33559kcal 33936kcal 34313kcal 34690kcal 35067kcal 35444kcal 35821kcal 36198kcal 36575kcal 36952kcal 37329kcal 37706kcal 38083kcal 38461kcal 38838kcal 39215kcal 39592kcal 39969kcal 40346kcal 40723kcal 41100kcal 41477kcal 41854kcal 42231kcal 42608kcal 42985kcal 43362kcal 43740kcal 44117kcal 44494kcal 44871kcal 45248kcal 45625kcal 46002kcal 46379kcal 46756kcal 47133kcal 47510kcal 47887kcal 48264kcal 48641kcal 49018kcal 49396kcal 49773kcal 50150kcal 50527kcal 50904kcal 51281kcal 51658kcal 52035kcal 52412kcal 52789kcal 53166kcal 53543kcal 53920kcal 54297kcal 54675kcal 55052kcal 55429kcal 55806kcal 56183kcal 56560kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal
山登り 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal
HIIT
ジャンプあり		 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal
ダンス
普通		 11607kcal 11939kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13597kcal 13928kcal 14260kcal 14592kcal 14923kcal 15255kcal 15587kcal 15918kcal 16250kcal 16581kcal 16913kcal 17245kcal 17576kcal 17908kcal 18240kcal 18571kcal 18903kcal 19235kcal 19566kcal 19898kcal 20229kcal 20561kcal 20893kcal 21224kcal 21556kcal 21888kcal 22219kcal 22551kcal 22883kcal 23214kcal 23546kcal 23878kcal 24209kcal 24541kcal 24872kcal 25204kcal 25536kcal 25867kcal 26199kcal 26531kcal 26862kcal 27194kcal 27526kcal 27857kcal 28189kcal 28520kcal 28852kcal 29184kcal 29515kcal 29847kcal 30179kcal 30510kcal 30842kcal 31174kcal 31505kcal 31837kcal 32168kcal 32500kcal 32832kcal 33163kcal 33495kcal 33827kcal 34158kcal 34490kcal 34822kcal 35153kcal 35485kcal 35817kcal 36148kcal 36480kcal 36811kcal 37143kcal 37475kcal 37806kcal 38138kcal 38470kcal 38801kcal 39133kcal 39465kcal 39796kcal 40128kcal 40459kcal 40791kcal 41123kcal 41454kcal 41786kcal 42118kcal 42449kcal 42781kcal 43113kcal 43444kcal 43776kcal 44107kcal 44439kcal 44771kcal 45102kcal 45434kcal 45766kcal 46097kcal 46429kcal 46761kcal 47092kcal 47424kcal 47756kcal 48087kcal 48419kcal 48750kcal 49082kcal 49414kcal 49745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8427kcal 8668kcal 8908kcal 9149kcal 9390kcal 9631kcal 9871kcal 10112kcal 10353kcal 10594kcal 10835kcal 11075kcal 11316kcal 11557kcal 11798kcal 12038kcal 12279kcal 12520kcal 12761kcal 13002kcal 13242kcal 13483kcal 13724kcal 13965kcal 14205kcal 14446kcal 14687kcal 14928kcal 15169kcal 15409kcal 15650kcal 15891kcal 16132kcal 16372kcal 16613kcal 16854kcal 17095kcal 17336kcal 17576kcal 17817kcal 18058kcal 18299kcal 18539kcal 18780kcal 19021kcal 19262kcal 19503kcal 19743kcal 19984kcal 20225kcal 20466kcal 20706kcal 20947kcal 21188kcal 21429kcal 21670kcal 21910kcal 22151kcal 22392kcal 22633kcal 22874kcal 23114kcal 23355kcal 23596kcal 23837kcal 24077kcal 24318kcal 24559kcal 24800kcal 25041kcal 25281kcal 25522kcal 25763kcal 26004kcal 26244kcal 26485kcal 26726kcal 26967kcal 27208kcal 27448kcal 27689kcal 27930kcal 28171kcal 28411kcal 28652kcal 28893kcal 29134kcal 29375kcal 29615kcal 29856kcal 30097kcal 30338kcal 30578kcal 30819kcal 31060kcal 31301kcal 31542kcal 31782kcal 32023kcal 32264kcal 32505kcal 32745kcal 32986kcal 33227kcal 33468kcal 33709kcal 33949kcal 34190kcal 34431kcal 34672kcal 34912kcal 35153kcal 35394kcal 35635kcal 35876kcal 36116kcal
踏み台昇降 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
HIIT
ジャンプなし		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
ダンス
ゆっくり		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
筋トレ
スクワット		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
部屋の片づけ全般 7632kcal 7850kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10249kcal 10467kcal 10685kcal 10903kcal 11121kcal 11339kcal 11557kcal 11775kcal 11993kcal 12211kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13738kcal 13956kcal 14174kcal 14392kcal 14610kcal 14828kcal 15046kcal 15264kcal 15482kcal 15700kcal 15918kcal 16136kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17227kcal 17445kcal 17663kcal 17881kcal 18099kcal 18317kcal 18535kcal 18753kcal 18971kcal 19189kcal 19407kcal 19625kcal 19843kcal 20061kcal 20279kcal 20498kcal 20716kcal 20934kcal 21152kcal 21370kcal 21588kcal 21806kcal 22024kcal 22242kcal 22460kcal 22678kcal 22896kcal 23114kcal 23332kcal 23550kcal 23768kcal 23987kcal 24205kcal 24423kcal 24641kcal 24859kcal 25077kcal 25295kcal 25513kcal 25731kcal 25949kcal 26167kcal 26385kcal 26603kcal 26821kcal 27039kcal 27258kcal 27476kcal 27694kcal 27912kcal 28130kcal 28348kcal 28566kcal 28784kcal 29002kcal 29220kcal 29438kcal 29656kcal 29874kcal 30092kcal 30310kcal 30528kcal 30747kcal 30965kcal 31183kcal 31401kcal 31619kcal 31837kcal 32055kcal 32273kcal 32491kcal 32709kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7972kcal 8177kcal 8381kcal 8586kcal 8790kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9812kcal 10017kcal 10221kcal 10426kcal 10630kcal 10835kcal 11039kcal 11243kcal 11448kcal 11652kcal 11857kcal 12061kcal 12266kcal 12470kcal 12674kcal 12879kcal 13083kcal 13288kcal 13492kcal 13697kcal 13901kcal 14106kcal 14310kcal 14514kcal 14719kcal 14923kcal 15128kcal 15332kcal 15537kcal 15741kcal 15945kcal 16150kcal 16354kcal 16559kcal 16763kcal 16968kcal 17172kcal 17376kcal 17581kcal 17785kcal 17990kcal 18194kcal 18399kcal 18603kcal 18808kcal 19012kcal 19216kcal 19421kcal 19625kcal 19830kcal 20034kcal 20239kcal 20443kcal 20647kcal 20852kcal 21056kcal 21261kcal 21465kcal 21670kcal 21874kcal 22078kcal 22283kcal 22487kcal 22692kcal 22896kcal 23101kcal 23305kcal 23510kcal 23714kcal 23918kcal 24123kcal 24327kcal 24532kcal 24736kcal 24941kcal 25145kcal 25349kcal 25554kcal 25758kcal 25963kcal 26167kcal 26372kcal 26576kcal 26780kcal 26985kcal 27189kcal 27394kcal 27598kcal 27803kcal 28007kcal 28212kcal 28416kcal 28620kcal 28825kcal 29029kcal 29234kcal 29438kcal 29643kcal 29847kcal 30051kcal 30256kcal 30460kcal 30665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6837kcal 7032kcal 7227kcal 7423kcal 7618kcal 7813kcal 8009kcal 8204kcal 8400kcal 8595kcal 8790kcal 8986kcal 9181kcal 9376kcal 9572kcal 9767kcal 9962kcal 10158kcal 10353kcal 10548kcal 10744kcal 10939kcal 11134kcal 11330kcal 11525kcal 11720kcal 11916kcal 12111kcal 12306kcal 12502kcal 12697kcal 12893kcal 13088kcal 13283kcal 13479kcal 13674kcal 13869kcal 14065kcal 14260kcal 14455kcal 14651kcal 14846kcal 15041kcal 15237kcal 15432kcal 15627kcal 15823kcal 16018kcal 16213kcal 16409kcal 16604kcal 16800kcal 16995kcal 17190kcal 17386kcal 17581kcal 17776kcal 17972kcal 18167kcal 18362kcal 18558kcal 18753kcal 18948kcal 19144kcal 19339kcal 19534kcal 19730kcal 19925kcal 20120kcal 20316kcal 20511kcal 20706kcal 20902kcal 21097kcal 21293kcal 21488kcal 21683kcal 21879kcal 22074kcal 22269kcal 22465kcal 22660kcal 22855kcal 23051kcal 23246kcal 23441kcal 23637kcal 23832kcal 24027kcal 24223kcal 24418kcal 24613kcal 24809kcal 25004kcal 25200kcal 25395kcal 25590kcal 25786kcal 25981kcal 26176kcal 26372kcal 26567kcal 26762kcal 26958kcal 27153kcal 27348kcal 27544kcal 27739kcal 27934kcal 28130kcal 28325kcal 28520kcal 28716kcal 28911kcal 29107kcal 29302kcal
ヨガ
パワー		 6360kcal 6541kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7813kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8540kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9812kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11084kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11811kcal 11993kcal 12175kcal 12356kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13083kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14355kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15082kcal 15264kcal 15446kcal 15627kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16354kcal 16536kcal 16718kcal 16899kcal 17081kcal 17263kcal 17445kcal 17626kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18353kcal 18535kcal 18717kcal 18898kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19625kcal 19807kcal 19989kcal 20170kcal 20352kcal 20534kcal 20716kcal 20897kcal 21079kcal 21261kcal 21442kcal 21624kcal 21806kcal 21988kcal 22169kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22896kcal 23078kcal 23260kcal 23441kcal 23623kcal 23805kcal 23987kcal 24168kcal 24350kcal 24532kcal 24713kcal 24895kcal 25077kcal 25259kcal 25440kcal 25622kcal 25804kcal 25985kcal 26167kcal 26349kcal 26531kcal 26712kcal 26894kcal 27076kcal 27258kcal
筋トレ
腹筋運動		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11221kcal 11393kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13120kcal 13292kcal 13465kcal 13638kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14501kcal 14673kcal 14846kcal 15019kcal 15191kcal 15364kcal 15537kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16400kcal 16572kcal 16745kcal 16918kcal 17090kcal 17263kcal 17436kcal 17608kcal 17781kcal 17953kcal 18126kcal 18299kcal 18471kcal 18644kcal 18817kcal 18989kcal 19162kcal 19335kcal 19507kcal 19680kcal 19852kcal 20025kcal 20198kcal 20370kcal 20543kcal 20716kcal 20888kcal 21061kcal 21233kcal 21406kcal 21579kcal 21751kcal 21924kcal 22097kcal 22269kcal 22442kcal 22615kcal 22787kcal 22960kcal 23132kcal 23305kcal 23478kcal 23650kcal 23823kcal 23996kcal 24168kcal 24341kcal 24514kcal 24686kcal 24859kcal 25031kcal 25204kcal 25377kcal 25549kcal 25722kcal 25895kcal
筋トレ
背筋運動		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11221kcal 11393kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13120kcal 13292kcal 13465kcal 13638kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14501kcal 14673kcal 14846kcal 15019kcal 15191kcal 15364kcal 15537kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16400kcal 16572kcal 16745kcal 16918kcal 17090kcal 17263kcal 17436kcal 17608kcal 17781kcal 17953kcal 18126kcal 18299kcal 18471kcal 18644kcal 18817kcal 18989kcal 19162kcal 19335kcal 19507kcal 19680kcal 19852kcal 20025kcal 20198kcal 20370kcal 20543kcal 20716kcal 20888kcal 21061kcal 21233kcal 21406kcal 21579kcal 21751kcal 21924kcal 22097kcal 22269kcal 22442kcal 22615kcal 22787kcal 22960kcal 23132kcal 23305kcal 23478kcal 23650kcal 23823kcal 23996kcal 24168kcal 24341kcal 24514kcal 24686kcal 24859kcal 25031kcal 25204kcal 25377kcal 25549kcal 25722kcal 25895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11221kcal 11393kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13120kcal 13292kcal 13465kcal 13638kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14501kcal 14673kcal 14846kcal 15019kcal 15191kcal 15364kcal 15537kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16400kcal 16572kcal 16745kcal 16918kcal 17090kcal 17263kcal 17436kcal 17608kcal 17781kcal 17953kcal 18126kcal 18299kcal 18471kcal 18644kcal 18817kcal 18989kcal 19162kcal 19335kcal 19507kcal 19680kcal 19852kcal 20025kcal 20198kcal 20370kcal 20543kcal 20716kcal 20888kcal 21061kcal 21233kcal 21406kcal 21579kcal 21751kcal 21924kcal 22097kcal 22269kcal 22442kcal 22615kcal 22787kcal 22960kcal 23132kcal 23305kcal 23478kcal 23650kcal 23823kcal 23996kcal 24168kcal 24341kcal 24514kcal 24686kcal 24859kcal 25031kcal 25204kcal 25377kcal 25549kcal 25722kcal 25895kcal
筋トレ
懸垂		 6042kcal 6214kcal 6387kcal 6560kcal 6732kcal 6905kcal 7077kcal 7250kcal 7423kcal 7595kcal 7768kcal 7941kcal 8113kcal 8286kcal 8459kcal 8631kcal 8804kcal 8976kcal 9149kcal 9322kcal 9494kcal 9667kcal 9840kcal 10012kcal 10185kcal 10358kcal 10530kcal 10703kcal 10875kcal 11048kcal 11221kcal 11393kcal 11566kcal 11739kcal 11911kcal 12084kcal 12257kcal 12429kcal 12602kcal 12774kcal 12947kcal 13120kcal 13292kcal 13465kcal 13638kcal 13810kcal 13983kcal 14155kcal 14328kcal 14501kcal 14673kcal 14846kcal 15019kcal 15191kcal 15364kcal 15537kcal 15709kcal 15882kcal 16054kcal 16227kcal 16400kcal 16572kcal 16745kcal 16918kcal 17090kcal 17263kcal 17436kcal 17608kcal 17781kcal 17953kcal 18126kcal 18299kcal 18471kcal 18644kcal 18817kcal 18989kcal 19162kcal 19335kcal 19507kcal 19680kcal 19852kcal 20025kcal 20198kcal 20370kcal 20543kcal 20716kcal 20888kcal 21061kcal 21233kcal 21406kcal 21579kcal 21751kcal 21924kcal 22097kcal 22269kcal 22442kcal 22615kcal 22787kcal 22960kcal 23132kcal 23305kcal 23478kcal 23650kcal 23823kcal 23996kcal 24168kcal 24341kcal 24514kcal 24686kcal 24859kcal 25031kcal 25204kcal 25377kcal 25549kcal 25722kcal 25895kcal
トランポリン
ゆっくり		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
料理全般 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
掃除機をかける 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6446kcal 6596kcal 6746kcal 6896kcal 7046kcal 7196kcal 7346kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7945kcal 8095kcal 8245kcal 8395kcal 8545kcal 8695kcal 8845kcal 8995kcal 9145kcal 9294kcal 9444kcal 9594kcal 9744kcal 9894kcal 10044kcal 10194kcal 10344kcal 10494kcal 10644kcal 10794kcal 10944kcal 11094kcal 11243kcal 11393kcal 11543kcal 11693kcal 11843kcal 11993kcal 12143kcal 12293kcal 12443kcal 12593kcal 12743kcal 12893kcal 13042kcal 13192kcal 13342kcal 13492kcal 13642kcal 13792kcal 13942kcal 14092kcal 14242kcal 14392kcal 14542kcal 14692kcal 14841kcal 14991kcal 15141kcal 15291kcal 15441kcal 15591kcal 15741kcal 15891kcal 16041kcal 16191kcal 16341kcal 16491kcal 16641kcal 16790kcal 16940kcal 17090kcal 17240kcal 17390kcal 17540kcal 17690kcal 17840kcal 17990kcal 18140kcal 18290kcal 18440kcal 18589kcal 18739kcal 18889kcal 19039kcal 19189kcal 19339kcal 19489kcal 19639kcal 19789kcal 19939kcal 20089kcal 20239kcal 20388kcal 20538kcal 20688kcal 20838kcal 20988kcal 21138kcal 21288kcal 21438kcal 21588kcal 21738kcal 21888kcal 22038kcal 22188kcal 22337kcal 22487kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
体をよく動かす仕事 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
皿洗い 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
ヨガ
ハタ		 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
自動車を運転 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
風呂でシャワー 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
トイレ 2862kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3189kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3598kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3925kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4252kcal 4334kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4661kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4988kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5315kcal 5397kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5724kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6051kcal 6133kcal 6214kcal 6296kcal 6378kcal 6460kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6787kcal 6869kcal 6950kcal 7032kcal 7114kcal 7196kcal 7277kcal 7359kcal 7441kcal 7523kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7850kcal 7932kcal 8013kcal 8095kcal 8177kcal 8259kcal 8340kcal 8422kcal 8504kcal 8586kcal 8668kcal 8749kcal 8831kcal 8913kcal 8995kcal 9076kcal 9158kcal 9240kcal 9322kcal 9404kcal 9485kcal 9567kcal 9649kcal 9731kcal 9812kcal 9894kcal 9976kcal 10058kcal 10139kcal 10221kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10548kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10875kcal 10957kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11284kcal 11366kcal 11448kcal 11530kcal 11611kcal 11693kcal 11775kcal 11857kcal 11939kcal 12020kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal
立って仕事をする 2862kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3189kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3598kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3925kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4252kcal 4334kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4661kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4988kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5315kcal 5397kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5724kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6051kcal 6133kcal 6214kcal 6296kcal 6378kcal 6460kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6787kcal 6869kcal 6950kcal 7032kcal 7114kcal 7196kcal 7277kcal 7359kcal 7441kcal 7523kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7850kcal 7932kcal 8013kcal 8095kcal 8177kcal 8259kcal 8340kcal 8422kcal 8504kcal 8586kcal 8668kcal 8749kcal 8831kcal 8913kcal 8995kcal 9076kcal 9158kcal 9240kcal 9322kcal 9404kcal 9485kcal 9567kcal 9649kcal 9731kcal 9812kcal 9894kcal 9976kcal 10058kcal 10139kcal 10221kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10548kcal 10630kcal 10712kcal 10794kcal 10875kcal 10957kcal 11039kcal 11121kcal 11203kcal 11284kcal 11366kcal 11448kcal 11530kcal 11611kcal 11693kcal 11775kcal 11857kcal 11939kcal 12020kcal 12102kcal 12184kcal 12266kcal
風呂で入浴 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
デスクワーク 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5669kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6614kcal 6673kcal 6732kcal 6791kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7559kcal 7618kcal 7677kcal 7736kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7972kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8622kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal 8858kcal
電車バスに乗車 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3779kcal 3838kcal 3897kcal 3956kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4724kcal 4783kcal 4842kcal 4901kcal 4960kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5669kcal 5728kcal 5787kcal 5846kcal 5905kcal 5964kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6614kcal 6673kcal 6732kcal 6791kcal 6850kcal 6909kcal 6968kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7559kcal 7618kcal 7677kcal 7736kcal 7795kcal 7854kcal 7913kcal 7972kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8504kcal 8563kcal 8622kcal 8681kcal 8740kcal 8799kcal 8858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ