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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7189kcal 7394kcal 7600kcal 7805kcal 8010kcal 8216kcal 8421kcal 8627kcal 8832kcal 9037kcal 9243kcal 9448kcal 9654kcal 9859kcal 10064kcal 10270kcal 10475kcal 10681kcal 10886kcal 11091kcal 11297kcal 11502kcal 11708kcal 11913kcal 12118kcal 12324kcal 12529kcal 12735kcal 12940kcal 13146kcal 13351kcal 13556kcal 13762kcal 13967kcal 14173kcal 14378kcal 14583kcal 14789kcal 14994kcal 15200kcal 15405kcal 15610kcal 15816kcal 16021kcal 16227kcal 16432kcal 16637kcal 16843kcal 17048kcal 17254kcal 17459kcal 17664kcal 17870kcal 18075kcal 18281kcal 18486kcal 18691kcal 18897kcal 19102kcal 19308kcal 19513kcal 19719kcal 19924kcal 20129kcal 20335kcal 20540kcal 20746kcal 20951kcal 21156kcal 21362kcal 21567kcal 21773kcal 21978kcal 22183kcal 22389kcal 22594kcal 22800kcal 23005kcal 23210kcal 23416kcal 23621kcal 23827kcal 24032kcal 24237kcal 24443kcal 24648kcal 24854kcal 25059kcal 25264kcal 25470kcal 25675kcal 25881kcal 26086kcal 26292kcal 26497kcal 26702kcal 26908kcal 27113kcal 27319kcal 27524kcal 27729kcal 27935kcal 28140kcal 28346kcal 28551kcal 28756kcal 28962kcal 29167kcal 29373kcal 29578kcal 29783kcal 29989kcal 30194kcal 30400kcal 30605kcal 30810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12365kcal 12718kcal 13072kcal 13425kcal 13778kcal 14131kcal 14485kcal 14838kcal 15191kcal 15545kcal 15898kcal 16251kcal 16605kcal 16958kcal 17311kcal 17664kcal 18018kcal 18371kcal 18724kcal 19078kcal 19431kcal 19784kcal 20138kcal 20491kcal 20844kcal 21197kcal 21551kcal 21904kcal 22257kcal 22611kcal 22964kcal 23317kcal 23671kcal 24024kcal 24377kcal 24730kcal 25084kcal 25437kcal 25790kcal 26144kcal 26497kcal 26850kcal 27204kcal 27557kcal 27910kcal 28263kcal 28617kcal 28970kcal 29323kcal 29677kcal 30030kcal 30383kcal 30736kcal 31090kcal 31443kcal 31796kcal 32150kcal 32503kcal 32856kcal 33210kcal 33563kcal 33916kcal 34269kcal 34623kcal 34976kcal 35329kcal 35683kcal 36036kcal 36389kcal 36743kcal 37096kcal 37449kcal 37802kcal 38156kcal 38509kcal 38862kcal 39216kcal 39569kcal 39922kcal 40276kcal 40629kcal 40982kcal 41335kcal 41689kcal 42042kcal 42395kcal 42749kcal 43102kcal 43455kcal 43809kcal 44162kcal 44515kcal 44868kcal 45222kcal 45575kcal 45928kcal 46282kcal 46635kcal 46988kcal 47342kcal 47695kcal 48048kcal 48401kcal 48755kcal 49108kcal 49461kcal 49815kcal 50168kcal 50521kcal 50875kcal 51228kcal 51581kcal 51934kcal 52288kcal 52641kcal 52994kcal
山登り 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28756kcal 29578kcal 30400kcal 31221kcal 32043kcal 32865kcal 33686kcal 34508kcal 35329kcal 36151kcal 36973kcal 37794kcal 38616kcal 39438kcal 40259kcal 41081kcal 41902kcal 42724kcal 43546kcal 44367kcal 45189kcal 46011kcal 46832kcal 47654kcal 48475kcal 49297kcal 50119kcal 50940kcal 51762kcal 52584kcal 53405kcal 54227kcal 55048kcal 55870kcal 56692kcal 57513kcal 58335kcal 59157kcal 59978kcal 60800kcal 61621kcal 62443kcal 63265kcal 64086kcal 64908kcal 65730kcal 66551kcal 67373kcal 68194kcal 69016kcal 69838kcal 70659kcal 71481kcal 72303kcal 73124kcal 73946kcal 74767kcal 75589kcal 76411kcal 77232kcal 78054kcal 78876kcal 79697kcal 80519kcal 81340kcal 82162kcal 82984kcal 83805kcal 84627kcal 85449kcal 86270kcal 87092kcal 87913kcal 88735kcal 89557kcal 90378kcal 91200kcal 92022kcal 92843kcal 93665kcal 94486kcal 95308kcal 96130kcal 96951kcal 97773kcal 98595kcal 99416kcal 100238kcal 101059kcal 101881kcal 102703kcal 103524kcal 104346kcal 105168kcal 105989kcal 106811kcal 107632kcal 108454kcal 109276kcal 110097kcal 110919kcal 111741kcal 112562kcal 113384kcal 114205kcal 115027kcal 115849kcal 116670kcal 117492kcal 118314kcal 119135kcal 119957kcal 120778kcal 121600kcal 122422kcal 123243kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25306kcal 26029kcal 26752kcal 27475kcal 28198kcal 28921kcal 29644kcal 30367kcal 31090kcal 31813kcal 32536kcal 33259kcal 33982kcal 34705kcal 35428kcal 36151kcal 36874kcal 37597kcal 38320kcal 39043kcal 39766kcal 40489kcal 41212kcal 41935kcal 42658kcal 43381kcal 44104kcal 44827kcal 45550kcal 46273kcal 46996kcal 47719kcal 48443kcal 49166kcal 49889kcal 50612kcal 51335kcal 52058kcal 52781kcal 53504kcal 54227kcal 54950kcal 55673kcal 56396kcal 57119kcal 57842kcal 58565kcal 59288kcal 60011kcal 60734kcal 61457kcal 62180kcal 62903kcal 63626kcal 64349kcal 65072kcal 65795kcal 66518kcal 67241kcal 67964kcal 68687kcal 69410kcal 70133kcal 70856kcal 71579kcal 72303kcal 73026kcal 73749kcal 74472kcal 75195kcal 75918kcal 76641kcal 77364kcal 78087kcal 78810kcal 79533kcal 80256kcal 80979kcal 81702kcal 82425kcal 83148kcal 83871kcal 84594kcal 85317kcal 86040kcal 86763kcal 87486kcal 88209kcal 88932kcal 89655kcal 90378kcal 91101kcal 91824kcal 92547kcal 93270kcal 93993kcal 94716kcal 95439kcal 96162kcal 96886kcal 97609kcal 98332kcal 99055kcal 99778kcal 100501kcal 101224kcal 101947kcal 102670kcal 103393kcal 104116kcal 104839kcal 105562kcal 106285kcal 107008kcal 107731kcal 108454kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33933kcal 34902kcal 35872kcal 36841kcal 37811kcal 38780kcal 39750kcal 40719kcal 41689kcal 42658kcal 43628kcal 44597kcal 45567kcal 46536kcal 47506kcal 48475kcal 49445kcal 50414kcal 51384kcal 52353kcal 53323kcal 54292kcal 55262kcal 56232kcal 57201kcal 58171kcal 59140kcal 60110kcal 61079kcal 62049kcal 63018kcal 63988kcal 64957kcal 65927kcal 66896kcal 67866kcal 68835kcal 69805kcal 70774kcal 71744kcal 72713kcal 73683kcal 74652kcal 75622kcal 76591kcal 77561kcal 78530kcal 79500kcal 80469kcal 81439kcal 82408kcal 83378kcal 84348kcal 85317kcal 86287kcal 87256kcal 88226kcal 89195kcal 90165kcal 91134kcal 92104kcal 93073kcal 94043kcal 95012kcal 95982kcal 96951kcal 97921kcal 98890kcal 99860kcal 100829kcal 101799kcal 102768kcal 103738kcal 104707kcal 105677kcal 106646kcal 107616kcal 108585kcal 109555kcal 110524kcal 111494kcal 112464kcal 113433kcal 114403kcal 115372kcal 116342kcal 117311kcal 118281kcal 119250kcal 120220kcal 121189kcal 122159kcal 123128kcal 124098kcal 125067kcal 126037kcal 127006kcal 127976kcal 128945kcal 129915kcal 130884kcal 131854kcal 132823kcal 133793kcal 134762kcal 135732kcal 136701kcal 137671kcal 138641kcal 139610kcal 140580kcal 141549kcal 142519kcal 143488kcal 144458kcal 145427kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35370kcal 36381kcal 37392kcal 38402kcal 39413kcal 40423kcal 41434kcal 42445kcal 43455kcal 44466kcal 45476kcal 46487kcal 47498kcal 48508kcal 49519kcal 50529kcal 51540kcal 52551kcal 53561kcal 54572kcal 55582kcal 56593kcal 57604kcal 58614kcal 59625kcal 60635kcal 61646kcal 62657kcal 63667kcal 64678kcal 65688kcal 66699kcal 67710kcal 68720kcal 69731kcal 70741kcal 71752kcal 72763kcal 73773kcal 74784kcal 75794kcal 76805kcal 77816kcal 78826kcal 79837kcal 80847kcal 81858kcal 82869kcal 83879kcal 84890kcal 85900kcal 86911kcal 87922kcal 88932kcal 89943kcal 90953kcal 91964kcal 92975kcal 93985kcal 94996kcal 96006kcal 97017kcal 98028kcal 99038kcal 100049kcal 101059kcal 102070kcal 103081kcal 104091kcal 105102kcal 106112kcal 107123kcal 108134kcal 109144kcal 110155kcal 111165kcal 112176kcal 113187kcal 114197kcal 115208kcal 116218kcal 117229kcal 118240kcal 119250kcal 120261kcal 121271kcal 122282kcal 123293kcal 124303kcal 125314kcal 126324kcal 127335kcal 128346kcal 129356kcal 130367kcal 131377kcal 132388kcal 133399kcal 134409kcal 135420kcal 136430kcal 137441kcal 138452kcal 139462kcal 140473kcal 141483kcal 142494kcal 143505kcal 144515kcal 145526kcal 146536kcal 147547kcal 148558kcal 149568kcal 150579kcal 151589kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15241kcal 15676kcal 16112kcal 16547kcal 16982kcal 17418kcal 17853kcal 18289kcal 18724kcal 19160kcal 19595kcal 20031kcal 20466kcal 20902kcal 21337kcal 21773kcal 22208kcal 22643kcal 23079kcal 23514kcal 23950kcal 24385kcal 24821kcal 25256kcal 25692kcal 26127kcal 26563kcal 26998kcal 27434kcal 27869kcal 28304kcal 28740kcal 29175kcal 29611kcal 30046kcal 30482kcal 30917kcal 31353kcal 31788kcal 32224kcal 32659kcal 33095kcal 33530kcal 33965kcal 34401kcal 34836kcal 35272kcal 35707kcal 36143kcal 36578kcal 37014kcal 37449kcal 37885kcal 38320kcal 38756kcal 39191kcal 39626kcal 40062kcal 40497kcal 40933kcal 41368kcal 41804kcal 42239kcal 42675kcal 43110kcal 43546kcal 43981kcal 44417kcal 44852kcal 45287kcal 45723kcal 46158kcal 46594kcal 47029kcal 47465kcal 47900kcal 48336kcal 48771kcal 49207kcal 49642kcal 50078kcal 50513kcal 50948kcal 51384kcal 51819kcal 52255kcal 52690kcal 53126kcal 53561kcal 53997kcal 54432kcal 54868kcal 55303kcal 55739kcal 56174kcal 56609kcal 57045kcal 57480kcal 57916kcal 58351kcal 58787kcal 59222kcal 59658kcal 60093kcal 60529kcal 60964kcal 61400kcal 61835kcal 62270kcal 62706kcal 63141kcal 63577kcal 64012kcal 64448kcal 64883kcal 65319kcal
水泳
(普通:全般)		 23868kcal 24550kcal 25232kcal 25914kcal 26596kcal 27277kcal 27959kcal 28641kcal 29323kcal 30005kcal 30687kcal 31369kcal 32051kcal 32733kcal 33415kcal 34097kcal 34779kcal 35461kcal 36143kcal 36825kcal 37507kcal 38189kcal 38871kcal 39553kcal 40234kcal 40916kcal 41598kcal 42280kcal 42962kcal 43644kcal 44326kcal 45008kcal 45690kcal 46372kcal 47054kcal 47736kcal 48418kcal 49100kcal 49782kcal 50464kcal 51146kcal 51828kcal 52510kcal 53192kcal 53873kcal 54555kcal 55237kcal 55919kcal 56601kcal 57283kcal 57965kcal 58647kcal 59329kcal 60011kcal 60693kcal 61375kcal 62057kcal 62739kcal 63421kcal 64103kcal 64785kcal 65467kcal 66149kcal 66830kcal 67512kcal 68194kcal 68876kcal 69558kcal 70240kcal 70922kcal 71604kcal 72286kcal 72968kcal 73650kcal 74332kcal 75014kcal 75696kcal 76378kcal 77060kcal 77742kcal 78424kcal 79106kcal 79788kcal 80469kcal 81151kcal 81833kcal 82515kcal 83197kcal 83879kcal 84561kcal 85243kcal 85925kcal 86607kcal 87289kcal 87971kcal 88653kcal 89335kcal 90017kcal 90699kcal 91381kcal 92063kcal 92745kcal 93426kcal 94108kcal 94790kcal 95472kcal 96154kcal 96836kcal 97518kcal 98200kcal 98882kcal 99564kcal 100246kcal 100928kcal 101610kcal 102292kcal
水泳
(速め:全般)		 28756kcal 29578kcal 30400kcal 31221kcal 32043kcal 32865kcal 33686kcal 34508kcal 35329kcal 36151kcal 36973kcal 37794kcal 38616kcal 39438kcal 40259kcal 41081kcal 41902kcal 42724kcal 43546kcal 44367kcal 45189kcal 46011kcal 46832kcal 47654kcal 48475kcal 49297kcal 50119kcal 50940kcal 51762kcal 52584kcal 53405kcal 54227kcal 55048kcal 55870kcal 56692kcal 57513kcal 58335kcal 59157kcal 59978kcal 60800kcal 61621kcal 62443kcal 63265kcal 64086kcal 64908kcal 65730kcal 66551kcal 67373kcal 68194kcal 69016kcal 69838kcal 70659kcal 71481kcal 72303kcal 73124kcal 73946kcal 74767kcal 75589kcal 76411kcal 77232kcal 78054kcal 78876kcal 79697kcal 80519kcal 81340kcal 82162kcal 82984kcal 83805kcal 84627kcal 85449kcal 86270kcal 87092kcal 87913kcal 88735kcal 89557kcal 90378kcal 91200kcal 92022kcal 92843kcal 93665kcal 94486kcal 95308kcal 96130kcal 96951kcal 97773kcal 98595kcal 99416kcal 100238kcal 101059kcal 101881kcal 102703kcal 103524kcal 104346kcal 105168kcal 105989kcal 106811kcal 107632kcal 108454kcal 109276kcal 110097kcal 110919kcal 111741kcal 112562kcal 113384kcal 114205kcal 115027kcal 115849kcal 116670kcal 117492kcal 118314kcal 119135kcal 119957kcal 120778kcal 121600kcal 122422kcal 123243kcal
水泳
(バタフライ)		 39684kcal 40818kcal 41952kcal 43086kcal 44219kcal 45353kcal 46487kcal 47621kcal 48755kcal 49889kcal 51022kcal 52156kcal 53290kcal 54424kcal 55558kcal 56692kcal 57825kcal 58959kcal 60093kcal 61227kcal 62361kcal 63495kcal 64629kcal 65762kcal 66896kcal 68030kcal 69164kcal 70298kcal 71432kcal 72565kcal 73699kcal 74833kcal 75967kcal 77101kcal 78235kcal 79368kcal 80502kcal 81636kcal 82770kcal 83904kcal 85038kcal 86172kcal 87305kcal 88439kcal 89573kcal 90707kcal 91841kcal 92975kcal 94108kcal 95242kcal 96376kcal 97510kcal 98644kcal 99778kcal 100911kcal 102045kcal 103179kcal 104313kcal 105447kcal 106581kcal 107715kcal 108848kcal 109982kcal 111116kcal 112250kcal 113384kcal 114518kcal 115651kcal 116785kcal 117919kcal 119053kcal 120187kcal 121321kcal 122454kcal 123588kcal 124722kcal 125856kcal 126990kcal 128124kcal 129258kcal 130391kcal 131525kcal 132659kcal 133793kcal 134927kcal 136061kcal 137194kcal 138328kcal 139462kcal 140596kcal 141730kcal 142864kcal 143997kcal 145131kcal 146265kcal 147399kcal 148533kcal 149667kcal 150801kcal 151934kcal 153068kcal 154202kcal 155336kcal 156470kcal 157604kcal 158737kcal 159871kcal 161005kcal 162139kcal 163273kcal 164407kcal 165541kcal 166674kcal 167808kcal 168942kcal 170076kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28756kcal 29578kcal 30400kcal 31221kcal 32043kcal 32865kcal 33686kcal 34508kcal 35329kcal 36151kcal 36973kcal 37794kcal 38616kcal 39438kcal 40259kcal 41081kcal 41902kcal 42724kcal 43546kcal 44367kcal 45189kcal 46011kcal 46832kcal 47654kcal 48475kcal 49297kcal 50119kcal 50940kcal 51762kcal 52584kcal 53405kcal 54227kcal 55048kcal 55870kcal 56692kcal 57513kcal 58335kcal 59157kcal 59978kcal 60800kcal 61621kcal 62443kcal 63265kcal 64086kcal 64908kcal 65730kcal 66551kcal 67373kcal 68194kcal 69016kcal 69838kcal 70659kcal 71481kcal 72303kcal 73124kcal 73946kcal 74767kcal 75589kcal 76411kcal 77232kcal 78054kcal 78876kcal 79697kcal 80519kcal 81340kcal 82162kcal 82984kcal 83805kcal 84627kcal 85449kcal 86270kcal 87092kcal 87913kcal 88735kcal 89557kcal 90378kcal 91200kcal 92022kcal 92843kcal 93665kcal 94486kcal 95308kcal 96130kcal 96951kcal 97773kcal 98595kcal 99416kcal 100238kcal 101059kcal 101881kcal 102703kcal 103524kcal 104346kcal 105168kcal 105989kcal 106811kcal 107632kcal 108454kcal 109276kcal 110097kcal 110919kcal 111741kcal 112562kcal 113384kcal 114205kcal 115027kcal 115849kcal 116670kcal 117492kcal 118314kcal 119135kcal 119957kcal 120778kcal 121600kcal 122422kcal 123243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
筋トレ
背筋運動		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
筋トレ
懸垂		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
筋トレ
スクワット		 14378kcal 14789kcal 15200kcal 15610kcal 16021kcal 16432kcal 16843kcal 17254kcal 17664kcal 18075kcal 18486kcal 18897kcal 19308kcal 19719kcal 20129kcal 20540kcal 20951kcal 21362kcal 21773kcal 22183kcal 22594kcal 23005kcal 23416kcal 23827kcal 24237kcal 24648kcal 25059kcal 25470kcal 25881kcal 26292kcal 26702kcal 27113kcal 27524kcal 27935kcal 28346kcal 28756kcal 29167kcal 29578kcal 29989kcal 30400kcal 30810kcal 31221kcal 31632kcal 32043kcal 32454kcal 32865kcal 33275kcal 33686kcal 34097kcal 34508kcal 34919kcal 35329kcal 35740kcal 36151kcal 36562kcal 36973kcal 37383kcal 37794kcal 38205kcal 38616kcal 39027kcal 39438kcal 39848kcal 40259kcal 40670kcal 41081kcal 41492kcal 41902kcal 42313kcal 42724kcal 43135kcal 43546kcal 43956kcal 44367kcal 44778kcal 45189kcal 45600kcal 46011kcal 46421kcal 46832kcal 47243kcal 47654kcal 48065kcal 48475kcal 48886kcal 49297kcal 49708kcal 50119kcal 50529kcal 50940kcal 51351kcal 51762kcal 52173kcal 52584kcal 52994kcal 53405kcal 53816kcal 54227kcal 54638kcal 55048kcal 55459kcal 55870kcal 56281kcal 56692kcal 57102kcal 57513kcal 57924kcal 58335kcal 58746kcal 59157kcal 59567kcal 59978kcal 60389kcal 60800kcal 61211kcal 61621kcal
ヨガ
ハタ		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
ヨガ
パワー		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
ダンス
ゆっくり		 14378kcal 14789kcal 15200kcal 15610kcal 16021kcal 16432kcal 16843kcal 17254kcal 17664kcal 18075kcal 18486kcal 18897kcal 19308kcal 19719kcal 20129kcal 20540kcal 20951kcal 21362kcal 21773kcal 22183kcal 22594kcal 23005kcal 23416kcal 23827kcal 24237kcal 24648kcal 25059kcal 25470kcal 25881kcal 26292kcal 26702kcal 27113kcal 27524kcal 27935kcal 28346kcal 28756kcal 29167kcal 29578kcal 29989kcal 30400kcal 30810kcal 31221kcal 31632kcal 32043kcal 32454kcal 32865kcal 33275kcal 33686kcal 34097kcal 34508kcal 34919kcal 35329kcal 35740kcal 36151kcal 36562kcal 36973kcal 37383kcal 37794kcal 38205kcal 38616kcal 39027kcal 39438kcal 39848kcal 40259kcal 40670kcal 41081kcal 41492kcal 41902kcal 42313kcal 42724kcal 43135kcal 43546kcal 43956kcal 44367kcal 44778kcal 45189kcal 45600kcal 46011kcal 46421kcal 46832kcal 47243kcal 47654kcal 48065kcal 48475kcal 48886kcal 49297kcal 49708kcal 50119kcal 50529kcal 50940kcal 51351kcal 51762kcal 52173kcal 52584kcal 52994kcal 53405kcal 53816kcal 54227kcal 54638kcal 55048kcal 55459kcal 55870kcal 56281kcal 56692kcal 57102kcal 57513kcal 57924kcal 58335kcal 58746kcal 59157kcal 59567kcal 59978kcal 60389kcal 60800kcal 61211kcal 61621kcal
ダンス
普通		 20992kcal 21592kcal 22192kcal 22791kcal 23391kcal 23991kcal 24591kcal 25191kcal 25790kcal 26390kcal 26990kcal 27590kcal 28189kcal 28789kcal 29389kcal 29989kcal 30589kcal 31188kcal 31788kcal 32388kcal 32988kcal 33588kcal 34187kcal 34787kcal 35387kcal 35987kcal 36586kcal 37186kcal 37786kcal 38386kcal 38986kcal 39585kcal 40185kcal 40785kcal 41385kcal 41985kcal 42584kcal 43184kcal 43784kcal 44384kcal 44983kcal 45583kcal 46183kcal 46783kcal 47383kcal 47982kcal 48582kcal 49182kcal 49782kcal 50382kcal 50981kcal 51581kcal 52181kcal 52781kcal 53380kcal 53980kcal 54580kcal 55180kcal 55780kcal 56379kcal 56979kcal 57579kcal 58179kcal 58779kcal 59378kcal 59978kcal 60578kcal 61178kcal 61777kcal 62377kcal 62977kcal 63577kcal 64177kcal 64776kcal 65376kcal 65976kcal 66576kcal 67176kcal 67775kcal 68375kcal 68975kcal 69575kcal 70174kcal 70774kcal 71374kcal 71974kcal 72574kcal 73173kcal 73773kcal 74373kcal 74973kcal 75573kcal 76172kcal 76772kcal 77372kcal 77972kcal 78571kcal 79171kcal 79771kcal 80371kcal 80971kcal 81570kcal 82170kcal 82770kcal 83370kcal 83970kcal 84569kcal 85169kcal 85769kcal 86369kcal 86969kcal 87568kcal 88168kcal 88768kcal 89368kcal 89967kcal
ダンス
激しい		 25881kcal 26620kcal 27360kcal 28099kcal 28839kcal 29578kcal 30317kcal 31057kcal 31796kcal 32536kcal 33275kcal 34015kcal 34754kcal 35494kcal 36233kcal 36973kcal 37712kcal 38452kcal 39191kcal 39930kcal 40670kcal 41409kcal 42149kcal 42888kcal 43628kcal 44367kcal 45107kcal 45846kcal 46586kcal 47325kcal 48065kcal 48804kcal 49543kcal 50283kcal 51022kcal 51762kcal 52501kcal 53241kcal 53980kcal 54720kcal 55459kcal 56199kcal 56938kcal 57678kcal 58417kcal 59157kcal 59896kcal 60635kcal 61375kcal 62114kcal 62854kcal 63593kcal 64333kcal 65072kcal 65812kcal 66551kcal 67291kcal 68030kcal 68770kcal 69509kcal 70248kcal 70988kcal 71727kcal 72467kcal 73206kcal 73946kcal 74685kcal 75425kcal 76164kcal 76904kcal 77643kcal 78383kcal 79122kcal 79861kcal 80601kcal 81340kcal 82080kcal 82819kcal 83559kcal 84298kcal 85038kcal 85777kcal 86517kcal 87256kcal 87996kcal 88735kcal 89474kcal 90214kcal 90953kcal 91693kcal 92432kcal 93172kcal 93911kcal 94651kcal 95390kcal 96130kcal 96869kcal 97609kcal 98348kcal 99087kcal 99827kcal 100566kcal 101306kcal 102045kcal 102785kcal 103524kcal 104264kcal 105003kcal 105743kcal 106482kcal 107222kcal 107961kcal 108700kcal 109440kcal 110179kcal 110919kcal
踏み台昇降 14378kcal 14789kcal 15200kcal 15610kcal 16021kcal 16432kcal 16843kcal 17254kcal 17664kcal 18075kcal 18486kcal 18897kcal 19308kcal 19719kcal 20129kcal 20540kcal 20951kcal 21362kcal 21773kcal 22183kcal 22594kcal 23005kcal 23416kcal 23827kcal 24237kcal 24648kcal 25059kcal 25470kcal 25881kcal 26292kcal 26702kcal 27113kcal 27524kcal 27935kcal 28346kcal 28756kcal 29167kcal 29578kcal 29989kcal 30400kcal 30810kcal 31221kcal 31632kcal 32043kcal 32454kcal 32865kcal 33275kcal 33686kcal 34097kcal 34508kcal 34919kcal 35329kcal 35740kcal 36151kcal 36562kcal 36973kcal 37383kcal 37794kcal 38205kcal 38616kcal 39027kcal 39438kcal 39848kcal 40259kcal 40670kcal 41081kcal 41492kcal 41902kcal 42313kcal 42724kcal 43135kcal 43546kcal 43956kcal 44367kcal 44778kcal 45189kcal 45600kcal 46011kcal 46421kcal 46832kcal 47243kcal 47654kcal 48065kcal 48475kcal 48886kcal 49297kcal 49708kcal 50119kcal 50529kcal 50940kcal 51351kcal 51762kcal 52173kcal 52584kcal 52994kcal 53405kcal 53816kcal 54227kcal 54638kcal 55048kcal 55459kcal 55870kcal 56281kcal 56692kcal 57102kcal 57513kcal 57924kcal 58335kcal 58746kcal 59157kcal 59567kcal 59978kcal 60389kcal 60800kcal 61211kcal 61621kcal
トランポリン
ゆっくり		 10064kcal 10352kcal 10640kcal 10927kcal 11215kcal 11502kcal 11790kcal 12077kcal 12365kcal 12653kcal 12940kcal 13228kcal 13515kcal 13803kcal 14090kcal 14378kcal 14666kcal 14953kcal 15241kcal 15528kcal 15816kcal 16103kcal 16391kcal 16678kcal 16966kcal 17254kcal 17541kcal 17829kcal 18116kcal 18404kcal 18691kcal 18979kcal 19267kcal 19554kcal 19842kcal 20129kcal 20417kcal 20704kcal 20992kcal 21280kcal 21567kcal 21855kcal 22142kcal 22430kcal 22717kcal 23005kcal 23293kcal 23580kcal 23868kcal 24155kcal 24443kcal 24730kcal 25018kcal 25306kcal 25593kcal 25881kcal 26168kcal 26456kcal 26743kcal 27031kcal 27319kcal 27606kcal 27894kcal 28181kcal 28469kcal 28756kcal 29044kcal 29332kcal 29619kcal 29907kcal 30194kcal 30482kcal 30769kcal 31057kcal 31344kcal 31632kcal 31920kcal 32207kcal 32495kcal 32782kcal 33070kcal 33357kcal 33645kcal 33933kcal 34220kcal 34508kcal 34795kcal 35083kcal 35370kcal 35658kcal 35946kcal 36233kcal 36521kcal 36808kcal 37096kcal 37383kcal 37671kcal 37959kcal 38246kcal 38534kcal 38821kcal 39109kcal 39396kcal 39684kcal 39972kcal 40259kcal 40547kcal 40834kcal 41122kcal 41409kcal 41697kcal 41985kcal 42272kcal 42560kcal 42847kcal 43135kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14049kcal 14419kcal 14789kcal 15158kcal 15528kcal 15898kcal 16268kcal 16637kcal 17007kcal 17377kcal 17747kcal 18116kcal 18486kcal 18856kcal 19226kcal 19595kcal 19965kcal 20335kcal 20704kcal 21074kcal 21444kcal 21814kcal 22183kcal 22553kcal 22923kcal 23293kcal 23662kcal 24032kcal 24402kcal 24771kcal 25141kcal 25511kcal 25881kcal 26250kcal 26620kcal 26990kcal 27360kcal 27729kcal 28099kcal 28469kcal 28839kcal 29208kcal 29578kcal 29948kcal 30317kcal 30687kcal 31057kcal 31427kcal 31796kcal 32166kcal 32536kcal 32906kcal 33275kcal 33645kcal 34015kcal 34385kcal 34754kcal 35124kcal 35494kcal 35863kcal 36233kcal 36603kcal 36973kcal 37342kcal 37712kcal 38082kcal 38452kcal 38821kcal 39191kcal 39561kcal 39930kcal 40300kcal 40670kcal 41040kcal 41409kcal 41779kcal 42149kcal 42519kcal 42888kcal 43258kcal 43628kcal 43998kcal 44367kcal 44737kcal 45107kcal 45476kcal 45846kcal 46216kcal 46586kcal 46955kcal 47325kcal 47695kcal 48065kcal 48434kcal 48804kcal 49174kcal 49543kcal 49913kcal 50283kcal 50653kcal 51022kcal 51392kcal 51762kcal 52132kcal 52501kcal 52871kcal 53241kcal 53611kcal 53980kcal 54350kcal 54720kcal 55089kcal 55459kcal
HIIT
ジャンプなし		 14378kcal 14789kcal 15200kcal 15610kcal 16021kcal 16432kcal 16843kcal 17254kcal 17664kcal 18075kcal 18486kcal 18897kcal 19308kcal 19719kcal 20129kcal 20540kcal 20951kcal 21362kcal 21773kcal 22183kcal 22594kcal 23005kcal 23416kcal 23827kcal 24237kcal 24648kcal 25059kcal 25470kcal 25881kcal 26292kcal 26702kcal 27113kcal 27524kcal 27935kcal 28346kcal 28756kcal 29167kcal 29578kcal 29989kcal 30400kcal 30810kcal 31221kcal 31632kcal 32043kcal 32454kcal 32865kcal 33275kcal 33686kcal 34097kcal 34508kcal 34919kcal 35329kcal 35740kcal 36151kcal 36562kcal 36973kcal 37383kcal 37794kcal 38205kcal 38616kcal 39027kcal 39438kcal 39848kcal 40259kcal 40670kcal 41081kcal 41492kcal 41902kcal 42313kcal 42724kcal 43135kcal 43546kcal 43956kcal 44367kcal 44778kcal 45189kcal 45600kcal 46011kcal 46421kcal 46832kcal 47243kcal 47654kcal 48065kcal 48475kcal 48886kcal 49297kcal 49708kcal 50119kcal 50529kcal 50940kcal 51351kcal 51762kcal 52173kcal 52584kcal 52994kcal 53405kcal 53816kcal 54227kcal 54638kcal 55048kcal 55459kcal 55870kcal 56281kcal 56692kcal 57102kcal 57513kcal 57924kcal 58335kcal 58746kcal 59157kcal 59567kcal 59978kcal 60389kcal 60800kcal 61211kcal 61621kcal
HIIT
ジャンプあり		 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
料理全般 10064kcal 10352kcal 10640kcal 10927kcal 11215kcal 11502kcal 11790kcal 12077kcal 12365kcal 12653kcal 12940kcal 13228kcal 13515kcal 13803kcal 14090kcal 14378kcal 14666kcal 14953kcal 15241kcal 15528kcal 15816kcal 16103kcal 16391kcal 16678kcal 16966kcal 17254kcal 17541kcal 17829kcal 18116kcal 18404kcal 18691kcal 18979kcal 19267kcal 19554kcal 19842kcal 20129kcal 20417kcal 20704kcal 20992kcal 21280kcal 21567kcal 21855kcal 22142kcal 22430kcal 22717kcal 23005kcal 23293kcal 23580kcal 23868kcal 24155kcal 24443kcal 24730kcal 25018kcal 25306kcal 25593kcal 25881kcal 26168kcal 26456kcal 26743kcal 27031kcal 27319kcal 27606kcal 27894kcal 28181kcal 28469kcal 28756kcal 29044kcal 29332kcal 29619kcal 29907kcal 30194kcal 30482kcal 30769kcal 31057kcal 31344kcal 31632kcal 31920kcal 32207kcal 32495kcal 32782kcal 33070kcal 33357kcal 33645kcal 33933kcal 34220kcal 34508kcal 34795kcal 35083kcal 35370kcal 35658kcal 35946kcal 36233kcal 36521kcal 36808kcal 37096kcal 37383kcal 37671kcal 37959kcal 38246kcal 38534kcal 38821kcal 39109kcal 39396kcal 39684kcal 39972kcal 40259kcal 40547kcal 40834kcal 41122kcal 41409kcal 41697kcal 41985kcal 42272kcal 42560kcal 42847kcal 43135kcal
掃除機をかける 9489kcal 9760kcal 10032kcal 10303kcal 10574kcal 10845kcal 11116kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12201kcal 12472kcal 12743kcal 13014kcal 13285kcal 13556kcal 13827kcal 14099kcal 14370kcal 14641kcal 14912kcal 15183kcal 15454kcal 15725kcal 15997kcal 16268kcal 16539kcal 16810kcal 17081kcal 17352kcal 17623kcal 17894kcal 18166kcal 18437kcal 18708kcal 18979kcal 19250kcal 19521kcal 19792kcal 20064kcal 20335kcal 20606kcal 20877kcal 21148kcal 21419kcal 21690kcal 21962kcal 22233kcal 22504kcal 22775kcal 23046kcal 23317kcal 23588kcal 23859kcal 24131kcal 24402kcal 24673kcal 24944kcal 25215kcal 25486kcal 25757kcal 26029kcal 26300kcal 26571kcal 26842kcal 27113kcal 27384kcal 27655kcal 27927kcal 28198kcal 28469kcal 28740kcal 29011kcal 29282kcal 29553kcal 29824kcal 30096kcal 30367kcal 30638kcal 30909kcal 31180kcal 31451kcal 31722kcal 31994kcal 32265kcal 32536kcal 32807kcal 33078kcal 33349kcal 33620kcal 33892kcal 34163kcal 34434kcal 34705kcal 34976kcal 35247kcal 35518kcal 35789kcal 36061kcal 36332kcal 36603kcal 36874kcal 37145kcal 37416kcal 37687kcal 37959kcal 38230kcal 38501kcal 38772kcal 39043kcal 39314kcal 39585kcal 39857kcal 40128kcal 40399kcal 40670kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10064kcal 10352kcal 10640kcal 10927kcal 11215kcal 11502kcal 11790kcal 12077kcal 12365kcal 12653kcal 12940kcal 13228kcal 13515kcal 13803kcal 14090kcal 14378kcal 14666kcal 14953kcal 15241kcal 15528kcal 15816kcal 16103kcal 16391kcal 16678kcal 16966kcal 17254kcal 17541kcal 17829kcal 18116kcal 18404kcal 18691kcal 18979kcal 19267kcal 19554kcal 19842kcal 20129kcal 20417kcal 20704kcal 20992kcal 21280kcal 21567kcal 21855kcal 22142kcal 22430kcal 22717kcal 23005kcal 23293kcal 23580kcal 23868kcal 24155kcal 24443kcal 24730kcal 25018kcal 25306kcal 25593kcal 25881kcal 26168kcal 26456kcal 26743kcal 27031kcal 27319kcal 27606kcal 27894kcal 28181kcal 28469kcal 28756kcal 29044kcal 29332kcal 29619kcal 29907kcal 30194kcal 30482kcal 30769kcal 31057kcal 31344kcal 31632kcal 31920kcal 32207kcal 32495kcal 32782kcal 33070kcal 33357kcal 33645kcal 33933kcal 34220kcal 34508kcal 34795kcal 35083kcal 35370kcal 35658kcal 35946kcal 36233kcal 36521kcal 36808kcal 37096kcal 37383kcal 37671kcal 37959kcal 38246kcal 38534kcal 38821kcal 39109kcal 39396kcal 39684kcal 39972kcal 40259kcal 40547kcal 40834kcal 41122kcal 41409kcal 41697kcal 41985kcal 42272kcal 42560kcal 42847kcal 43135kcal
部屋の片づけ全般 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
トイレ 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
風呂でシャワー 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
風呂で入浴 4313kcal 4436kcal 4560kcal 4683kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5176kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5669kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6162kcal 6285kcal 6408kcal 6531kcal 6655kcal 6778kcal 6901kcal 7024kcal 7148kcal 7271kcal 7394kcal 7517kcal 7641kcal 7764kcal 7887kcal 8010kcal 8134kcal 8257kcal 8380kcal 8503kcal 8627kcal 8750kcal 8873kcal 8996kcal 9120kcal 9243kcal 9366kcal 9489kcal 9613kcal 9736kcal 9859kcal 9982kcal 10105kcal 10229kcal 10352kcal 10475kcal 10598kcal 10722kcal 10845kcal 10968kcal 11091kcal 11215kcal 11338kcal 11461kcal 11584kcal 11708kcal 11831kcal 11954kcal 12077kcal 12201kcal 12324kcal 12447kcal 12570kcal 12694kcal 12817kcal 12940kcal 13063kcal 13187kcal 13310kcal 13433kcal 13556kcal 13680kcal 13803kcal 13926kcal 14049kcal 14173kcal 14296kcal 14419kcal 14542kcal 14666kcal 14789kcal 14912kcal 15035kcal 15158kcal 15282kcal 15405kcal 15528kcal 15651kcal 15775kcal 15898kcal 16021kcal 16144kcal 16268kcal 16391kcal 16514kcal 16637kcal 16761kcal 16884kcal 17007kcal 17130kcal 17254kcal 17377kcal 17500kcal 17623kcal 17747kcal 17870kcal 17993kcal 18116kcal 18240kcal 18363kcal 18486kcal
デスクワーク 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4058kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4592kcal 4699kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5126kcal 5233kcal 5340kcal 5447kcal 5554kcal 5660kcal 5767kcal 5874kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6301kcal 6408kcal 6515kcal 6622kcal 6729kcal 6835kcal 6942kcal 7049kcal 7156kcal 7263kcal 7369kcal 7476kcal 7583kcal 7690kcal 7797kcal 7904kcal 8010kcal 8117kcal 8224kcal 8331kcal 8438kcal 8544kcal 8651kcal 8758kcal 8865kcal 8972kcal 9078kcal 9185kcal 9292kcal 9399kcal 9506kcal 9613kcal 9719kcal 9826kcal 9933kcal 10040kcal 10147kcal 10253kcal 10360kcal 10467kcal 10574kcal 10681kcal 10787kcal 10894kcal 11001kcal 11108kcal 11215kcal 11321kcal 11428kcal 11535kcal 11642kcal 11749kcal 11856kcal 11962kcal 12069kcal 12176kcal 12283kcal 12390kcal 12496kcal 12603kcal 12710kcal 12817kcal 12924kcal 13030kcal 13137kcal 13244kcal 13351kcal 13458kcal 13565kcal 13671kcal 13778kcal 13885kcal 13992kcal 14099kcal 14205kcal 14312kcal 14419kcal 14526kcal 14633kcal 14739kcal 14846kcal 14953kcal 15060kcal 15167kcal 15274kcal 15380kcal 15487kcal 15594kcal 15701kcal 15808kcal 15914kcal 16021kcal
立って仕事をする 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
体をよく動かす仕事 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
電車バスに乗車 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4058kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4592kcal 4699kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5126kcal 5233kcal 5340kcal 5447kcal 5554kcal 5660kcal 5767kcal 5874kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6301kcal 6408kcal 6515kcal 6622kcal 6729kcal 6835kcal 6942kcal 7049kcal 7156kcal 7263kcal 7369kcal 7476kcal 7583kcal 7690kcal 7797kcal 7904kcal 8010kcal 8117kcal 8224kcal 8331kcal 8438kcal 8544kcal 8651kcal 8758kcal 8865kcal 8972kcal 9078kcal 9185kcal 9292kcal 9399kcal 9506kcal 9613kcal 9719kcal 9826kcal 9933kcal 10040kcal 10147kcal 10253kcal 10360kcal 10467kcal 10574kcal 10681kcal 10787kcal 10894kcal 11001kcal 11108kcal 11215kcal 11321kcal 11428kcal 11535kcal 11642kcal 11749kcal 11856kcal 11962kcal 12069kcal 12176kcal 12283kcal 12390kcal 12496kcal 12603kcal 12710kcal 12817kcal 12924kcal 13030kcal 13137kcal 13244kcal 13351kcal 13458kcal 13565kcal 13671kcal 13778kcal 13885kcal 13992kcal 14099kcal 14205kcal 14312kcal 14419kcal 14526kcal 14633kcal 14739kcal 14846kcal 14953kcal 15060kcal 15167kcal 15274kcal 15380kcal 15487kcal 15594kcal 15701kcal 15808kcal 15914kcal 16021kcal
自動車を運転 7189kcal 7394kcal 7600kcal 7805kcal 8010kcal 8216kcal 8421kcal 8627kcal 8832kcal 9037kcal 9243kcal 9448kcal 9654kcal 9859kcal 10064kcal 10270kcal 10475kcal 10681kcal 10886kcal 11091kcal 11297kcal 11502kcal 11708kcal 11913kcal 12118kcal 12324kcal 12529kcal 12735kcal 12940kcal 13146kcal 13351kcal 13556kcal 13762kcal 13967kcal 14173kcal 14378kcal 14583kcal 14789kcal 14994kcal 15200kcal 15405kcal 15610kcal 15816kcal 16021kcal 16227kcal 16432kcal 16637kcal 16843kcal 17048kcal 17254kcal 17459kcal 17664kcal 17870kcal 18075kcal 18281kcal 18486kcal 18691kcal 18897kcal 19102kcal 19308kcal 19513kcal 19719kcal 19924kcal 20129kcal 20335kcal 20540kcal 20746kcal 20951kcal 21156kcal 21362kcal 21567kcal 21773kcal 21978kcal 22183kcal 22389kcal 22594kcal 22800kcal 23005kcal 23210kcal 23416kcal 23621kcal 23827kcal 24032kcal 24237kcal 24443kcal 24648kcal 24854kcal 25059kcal 25264kcal 25470kcal 25675kcal 25881kcal 26086kcal 26292kcal 26497kcal 26702kcal 26908kcal 27113kcal 27319kcal 27524kcal 27729kcal 27935kcal 28140kcal 28346kcal 28551kcal 28756kcal 28962kcal 29167kcal 29373kcal 29578kcal 29783kcal 29989kcal 30194kcal 30400kcal 30605kcal 30810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39684kcal 40818kcal 41952kcal 43086kcal 44219kcal 45353kcal 46487kcal 47621kcal 48755kcal 49889kcal 51022kcal 52156kcal 53290kcal 54424kcal 55558kcal 56692kcal 57825kcal 58959kcal 60093kcal 61227kcal 62361kcal 63495kcal 64629kcal 65762kcal 66896kcal 68030kcal 69164kcal 70298kcal 71432kcal 72565kcal 73699kcal 74833kcal 75967kcal 77101kcal 78235kcal 79368kcal 80502kcal 81636kcal 82770kcal 83904kcal 85038kcal 86172kcal 87305kcal 88439kcal 89573kcal 90707kcal 91841kcal 92975kcal 94108kcal 95242kcal 96376kcal 97510kcal 98644kcal 99778kcal 100911kcal 102045kcal 103179kcal 104313kcal 105447kcal 106581kcal 107715kcal 108848kcal 109982kcal 111116kcal 112250kcal 113384kcal 114518kcal 115651kcal 116785kcal 117919kcal 119053kcal 120187kcal 121321kcal 122454kcal 123588kcal 124722kcal 125856kcal 126990kcal 128124kcal 129258kcal 130391kcal 131525kcal 132659kcal 133793kcal 134927kcal 136061kcal 137194kcal 138328kcal 139462kcal 140596kcal 141730kcal 142864kcal 143997kcal 145131kcal 146265kcal 147399kcal 148533kcal 149667kcal 150801kcal 151934kcal 153068kcal 154202kcal 155336kcal 156470kcal 157604kcal 158737kcal 159871kcal 161005kcal 162139kcal 163273kcal 164407kcal 165541kcal 166674kcal 167808kcal 168942kcal 170076kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35370kcal 36381kcal 37392kcal 38402kcal 39413kcal 40423kcal 41434kcal 42445kcal 43455kcal 44466kcal 45476kcal 46487kcal 47498kcal 48508kcal 49519kcal 50529kcal 51540kcal 52551kcal 53561kcal 54572kcal 55582kcal 56593kcal 57604kcal 58614kcal 59625kcal 60635kcal 61646kcal 62657kcal 63667kcal 64678kcal 65688kcal 66699kcal 67710kcal 68720kcal 69731kcal 70741kcal 71752kcal 72763kcal 73773kcal 74784kcal 75794kcal 76805kcal 77816kcal 78826kcal 79837kcal 80847kcal 81858kcal 82869kcal 83879kcal 84890kcal 85900kcal 86911kcal 87922kcal 88932kcal 89943kcal 90953kcal 91964kcal 92975kcal 93985kcal 94996kcal 96006kcal 97017kcal 98028kcal 99038kcal 100049kcal 101059kcal 102070kcal 103081kcal 104091kcal 105102kcal 106112kcal 107123kcal 108134kcal 109144kcal 110155kcal 111165kcal 112176kcal 113187kcal 114197kcal 115208kcal 116218kcal 117229kcal 118240kcal 119250kcal 120261kcal 121271kcal 122282kcal 123293kcal 124303kcal 125314kcal 126324kcal 127335kcal 128346kcal 129356kcal 130367kcal 131377kcal 132388kcal 133399kcal 134409kcal 135420kcal 136430kcal 137441kcal 138452kcal 139462kcal 140473kcal 141483kcal 142494kcal 143505kcal 144515kcal 145526kcal 146536kcal 147547kcal 148558kcal 149568kcal 150579kcal 151589kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33933kcal 34902kcal 35872kcal 36841kcal 37811kcal 38780kcal 39750kcal 40719kcal 41689kcal 42658kcal 43628kcal 44597kcal 45567kcal 46536kcal 47506kcal 48475kcal 49445kcal 50414kcal 51384kcal 52353kcal 53323kcal 54292kcal 55262kcal 56232kcal 57201kcal 58171kcal 59140kcal 60110kcal 61079kcal 62049kcal 63018kcal 63988kcal 64957kcal 65927kcal 66896kcal 67866kcal 68835kcal 69805kcal 70774kcal 71744kcal 72713kcal 73683kcal 74652kcal 75622kcal 76591kcal 77561kcal 78530kcal 79500kcal 80469kcal 81439kcal 82408kcal 83378kcal 84348kcal 85317kcal 86287kcal 87256kcal 88226kcal 89195kcal 90165kcal 91134kcal 92104kcal 93073kcal 94043kcal 95012kcal 95982kcal 96951kcal 97921kcal 98890kcal 99860kcal 100829kcal 101799kcal 102768kcal 103738kcal 104707kcal 105677kcal 106646kcal 107616kcal 108585kcal 109555kcal 110524kcal 111494kcal 112464kcal 113433kcal 114403kcal 115372kcal 116342kcal 117311kcal 118281kcal 119250kcal 120220kcal 121189kcal 122159kcal 123128kcal 124098kcal 125067kcal 126037kcal 127006kcal 127976kcal 128945kcal 129915kcal 130884kcal 131854kcal 132823kcal 133793kcal 134762kcal 135732kcal 136701kcal 137671kcal 138641kcal 139610kcal 140580kcal 141549kcal 142519kcal 143488kcal 144458kcal 145427kcal
水泳
(速め:全般)		 28756kcal 29578kcal 30400kcal 31221kcal 32043kcal 32865kcal 33686kcal 34508kcal 35329kcal 36151kcal 36973kcal 37794kcal 38616kcal 39438kcal 40259kcal 41081kcal 41902kcal 42724kcal 43546kcal 44367kcal 45189kcal 46011kcal 46832kcal 47654kcal 48475kcal 49297kcal 50119kcal 50940kcal 51762kcal 52584kcal 53405kcal 54227kcal 55048kcal 55870kcal 56692kcal 57513kcal 58335kcal 59157kcal 59978kcal 60800kcal 61621kcal 62443kcal 63265kcal 64086kcal 64908kcal 65730kcal 66551kcal 67373kcal 68194kcal 69016kcal 69838kcal 70659kcal 71481kcal 72303kcal 73124kcal 73946kcal 74767kcal 75589kcal 76411kcal 77232kcal 78054kcal 78876kcal 79697kcal 80519kcal 81340kcal 82162kcal 82984kcal 83805kcal 84627kcal 85449kcal 86270kcal 87092kcal 87913kcal 88735kcal 89557kcal 90378kcal 91200kcal 92022kcal 92843kcal 93665kcal 94486kcal 95308kcal 96130kcal 96951kcal 97773kcal 98595kcal 99416kcal 100238kcal 101059kcal 101881kcal 102703kcal 103524kcal 104346kcal 105168kcal 105989kcal 106811kcal 107632kcal 108454kcal 109276kcal 110097kcal 110919kcal 111741kcal 112562kcal 113384kcal 114205kcal 115027kcal 115849kcal 116670kcal 117492kcal 118314kcal 119135kcal 119957kcal 120778kcal 121600kcal 122422kcal 123243kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28756kcal 29578kcal 30400kcal 31221kcal 32043kcal 32865kcal 33686kcal 34508kcal 35329kcal 36151kcal 36973kcal 37794kcal 38616kcal 39438kcal 40259kcal 41081kcal 41902kcal 42724kcal 43546kcal 44367kcal 45189kcal 46011kcal 46832kcal 47654kcal 48475kcal 49297kcal 50119kcal 50940kcal 51762kcal 52584kcal 53405kcal 54227kcal 55048kcal 55870kcal 56692kcal 57513kcal 58335kcal 59157kcal 59978kcal 60800kcal 61621kcal 62443kcal 63265kcal 64086kcal 64908kcal 65730kcal 66551kcal 67373kcal 68194kcal 69016kcal 69838kcal 70659kcal 71481kcal 72303kcal 73124kcal 73946kcal 74767kcal 75589kcal 76411kcal 77232kcal 78054kcal 78876kcal 79697kcal 80519kcal 81340kcal 82162kcal 82984kcal 83805kcal 84627kcal 85449kcal 86270kcal 87092kcal 87913kcal 88735kcal 89557kcal 90378kcal 91200kcal 92022kcal 92843kcal 93665kcal 94486kcal 95308kcal 96130kcal 96951kcal 97773kcal 98595kcal 99416kcal 100238kcal 101059kcal 101881kcal 102703kcal 103524kcal 104346kcal 105168kcal 105989kcal 106811kcal 107632kcal 108454kcal 109276kcal 110097kcal 110919kcal 111741kcal 112562kcal 113384kcal 114205kcal 115027kcal 115849kcal 116670kcal 117492kcal 118314kcal 119135kcal 119957kcal 120778kcal 121600kcal 122422kcal 123243kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28756kcal 29578kcal 30400kcal 31221kcal 32043kcal 32865kcal 33686kcal 34508kcal 35329kcal 36151kcal 36973kcal 37794kcal 38616kcal 39438kcal 40259kcal 41081kcal 41902kcal 42724kcal 43546kcal 44367kcal 45189kcal 46011kcal 46832kcal 47654kcal 48475kcal 49297kcal 50119kcal 50940kcal 51762kcal 52584kcal 53405kcal 54227kcal 55048kcal 55870kcal 56692kcal 57513kcal 58335kcal 59157kcal 59978kcal 60800kcal 61621kcal 62443kcal 63265kcal 64086kcal 64908kcal 65730kcal 66551kcal 67373kcal 68194kcal 69016kcal 69838kcal 70659kcal 71481kcal 72303kcal 73124kcal 73946kcal 74767kcal 75589kcal 76411kcal 77232kcal 78054kcal 78876kcal 79697kcal 80519kcal 81340kcal 82162kcal 82984kcal 83805kcal 84627kcal 85449kcal 86270kcal 87092kcal 87913kcal 88735kcal 89557kcal 90378kcal 91200kcal 92022kcal 92843kcal 93665kcal 94486kcal 95308kcal 96130kcal 96951kcal 97773kcal 98595kcal 99416kcal 100238kcal 101059kcal 101881kcal 102703kcal 103524kcal 104346kcal 105168kcal 105989kcal 106811kcal 107632kcal 108454kcal 109276kcal 110097kcal 110919kcal 111741kcal 112562kcal 113384kcal 114205kcal 115027kcal 115849kcal 116670kcal 117492kcal 118314kcal 119135kcal 119957kcal 120778kcal 121600kcal 122422kcal 123243kcal
ダンス
激しい		 25881kcal 26620kcal 27360kcal 28099kcal 28839kcal 29578kcal 30317kcal 31057kcal 31796kcal 32536kcal 33275kcal 34015kcal 34754kcal 35494kcal 36233kcal 36973kcal 37712kcal 38452kcal 39191kcal 39930kcal 40670kcal 41409kcal 42149kcal 42888kcal 43628kcal 44367kcal 45107kcal 45846kcal 46586kcal 47325kcal 48065kcal 48804kcal 49543kcal 50283kcal 51022kcal 51762kcal 52501kcal 53241kcal 53980kcal 54720kcal 55459kcal 56199kcal 56938kcal 57678kcal 58417kcal 59157kcal 59896kcal 60635kcal 61375kcal 62114kcal 62854kcal 63593kcal 64333kcal 65072kcal 65812kcal 66551kcal 67291kcal 68030kcal 68770kcal 69509kcal 70248kcal 70988kcal 71727kcal 72467kcal 73206kcal 73946kcal 74685kcal 75425kcal 76164kcal 76904kcal 77643kcal 78383kcal 79122kcal 79861kcal 80601kcal 81340kcal 82080kcal 82819kcal 83559kcal 84298kcal 85038kcal 85777kcal 86517kcal 87256kcal 87996kcal 88735kcal 89474kcal 90214kcal 90953kcal 91693kcal 92432kcal 93172kcal 93911kcal 94651kcal 95390kcal 96130kcal 96869kcal 97609kcal 98348kcal 99087kcal 99827kcal 100566kcal 101306kcal 102045kcal 102785kcal 103524kcal 104264kcal 105003kcal 105743kcal 106482kcal 107222kcal 107961kcal 108700kcal 109440kcal 110179kcal 110919kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25306kcal 26029kcal 26752kcal 27475kcal 28198kcal 28921kcal 29644kcal 30367kcal 31090kcal 31813kcal 32536kcal 33259kcal 33982kcal 34705kcal 35428kcal 36151kcal 36874kcal 37597kcal 38320kcal 39043kcal 39766kcal 40489kcal 41212kcal 41935kcal 42658kcal 43381kcal 44104kcal 44827kcal 45550kcal 46273kcal 46996kcal 47719kcal 48443kcal 49166kcal 49889kcal 50612kcal 51335kcal 52058kcal 52781kcal 53504kcal 54227kcal 54950kcal 55673kcal 56396kcal 57119kcal 57842kcal 58565kcal 59288kcal 60011kcal 60734kcal 61457kcal 62180kcal 62903kcal 63626kcal 64349kcal 65072kcal 65795kcal 66518kcal 67241kcal 67964kcal 68687kcal 69410kcal 70133kcal 70856kcal 71579kcal 72303kcal 73026kcal 73749kcal 74472kcal 75195kcal 75918kcal 76641kcal 77364kcal 78087kcal 78810kcal 79533kcal 80256kcal 80979kcal 81702kcal 82425kcal 83148kcal 83871kcal 84594kcal 85317kcal 86040kcal 86763kcal 87486kcal 88209kcal 88932kcal 89655kcal 90378kcal 91101kcal 91824kcal 92547kcal 93270kcal 93993kcal 94716kcal 95439kcal 96162kcal 96886kcal 97609kcal 98332kcal 99055kcal 99778kcal 100501kcal 101224kcal 101947kcal 102670kcal 103393kcal 104116kcal 104839kcal 105562kcal 106285kcal 107008kcal 107731kcal 108454kcal
水泳
(普通:全般)		 23868kcal 24550kcal 25232kcal 25914kcal 26596kcal 27277kcal 27959kcal 28641kcal 29323kcal 30005kcal 30687kcal 31369kcal 32051kcal 32733kcal 33415kcal 34097kcal 34779kcal 35461kcal 36143kcal 36825kcal 37507kcal 38189kcal 38871kcal 39553kcal 40234kcal 40916kcal 41598kcal 42280kcal 42962kcal 43644kcal 44326kcal 45008kcal 45690kcal 46372kcal 47054kcal 47736kcal 48418kcal 49100kcal 49782kcal 50464kcal 51146kcal 51828kcal 52510kcal 53192kcal 53873kcal 54555kcal 55237kcal 55919kcal 56601kcal 57283kcal 57965kcal 58647kcal 59329kcal 60011kcal 60693kcal 61375kcal 62057kcal 62739kcal 63421kcal 64103kcal 64785kcal 65467kcal 66149kcal 66830kcal 67512kcal 68194kcal 68876kcal 69558kcal 70240kcal 70922kcal 71604kcal 72286kcal 72968kcal 73650kcal 74332kcal 75014kcal 75696kcal 76378kcal 77060kcal 77742kcal 78424kcal 79106kcal 79788kcal 80469kcal 81151kcal 81833kcal 82515kcal 83197kcal 83879kcal 84561kcal 85243kcal 85925kcal 86607kcal 87289kcal 87971kcal 88653kcal 89335kcal 90017kcal 90699kcal 91381kcal 92063kcal 92745kcal 93426kcal 94108kcal 94790kcal 95472kcal 96154kcal 96836kcal 97518kcal 98200kcal 98882kcal 99564kcal 100246kcal 100928kcal 101610kcal 102292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal
山登り 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal
HIIT
ジャンプあり		 23005kcal 23662kcal 24320kcal 24977kcal 25634kcal 26292kcal 26949kcal 27606kcal 28263kcal 28921kcal 29578kcal 30235kcal 30893kcal 31550kcal 32207kcal 32865kcal 33522kcal 34179kcal 34836kcal 35494kcal 36151kcal 36808kcal 37466kcal 38123kcal 38780kcal 39438kcal 40095kcal 40752kcal 41409kcal 42067kcal 42724kcal 43381kcal 44039kcal 44696kcal 45353kcal 46011kcal 46668kcal 47325kcal 47982kcal 48640kcal 49297kcal 49954kcal 50612kcal 51269kcal 51926kcal 52584kcal 53241kcal 53898kcal 54555kcal 55213kcal 55870kcal 56527kcal 57185kcal 57842kcal 58499kcal 59157kcal 59814kcal 60471kcal 61128kcal 61786kcal 62443kcal 63100kcal 63758kcal 64415kcal 65072kcal 65730kcal 66387kcal 67044kcal 67701kcal 68359kcal 69016kcal 69673kcal 70331kcal 70988kcal 71645kcal 72303kcal 72960kcal 73617kcal 74274kcal 74932kcal 75589kcal 76246kcal 76904kcal 77561kcal 78218kcal 78876kcal 79533kcal 80190kcal 80847kcal 81505kcal 82162kcal 82819kcal 83477kcal 84134kcal 84791kcal 85449kcal 86106kcal 86763kcal 87420kcal 88078kcal 88735kcal 89392kcal 90050kcal 90707kcal 91364kcal 92022kcal 92679kcal 93336kcal 93993kcal 94651kcal 95308kcal 95965kcal 96623kcal 97280kcal 97937kcal 98595kcal
ダンス
普通		 20992kcal 21592kcal 22192kcal 22791kcal 23391kcal 23991kcal 24591kcal 25191kcal 25790kcal 26390kcal 26990kcal 27590kcal 28189kcal 28789kcal 29389kcal 29989kcal 30589kcal 31188kcal 31788kcal 32388kcal 32988kcal 33588kcal 34187kcal 34787kcal 35387kcal 35987kcal 36586kcal 37186kcal 37786kcal 38386kcal 38986kcal 39585kcal 40185kcal 40785kcal 41385kcal 41985kcal 42584kcal 43184kcal 43784kcal 44384kcal 44983kcal 45583kcal 46183kcal 46783kcal 47383kcal 47982kcal 48582kcal 49182kcal 49782kcal 50382kcal 50981kcal 51581kcal 52181kcal 52781kcal 53380kcal 53980kcal 54580kcal 55180kcal 55780kcal 56379kcal 56979kcal 57579kcal 58179kcal 58779kcal 59378kcal 59978kcal 60578kcal 61178kcal 61777kcal 62377kcal 62977kcal 63577kcal 64177kcal 64776kcal 65376kcal 65976kcal 66576kcal 67176kcal 67775kcal 68375kcal 68975kcal 69575kcal 70174kcal 70774kcal 71374kcal 71974kcal 72574kcal 73173kcal 73773kcal 74373kcal 74973kcal 75573kcal 76172kcal 76772kcal 77372kcal 77972kcal 78571kcal 79171kcal 79771kcal 80371kcal 80971kcal 81570kcal 82170kcal 82770kcal 83370kcal 83970kcal 84569kcal 85169kcal 85769kcal 86369kcal 86969kcal 87568kcal 88168kcal 88768kcal 89368kcal 89967kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15241kcal 15676kcal 16112kcal 16547kcal 16982kcal 17418kcal 17853kcal 18289kcal 18724kcal 19160kcal 19595kcal 20031kcal 20466kcal 20902kcal 21337kcal 21773kcal 22208kcal 22643kcal 23079kcal 23514kcal 23950kcal 24385kcal 24821kcal 25256kcal 25692kcal 26127kcal 26563kcal 26998kcal 27434kcal 27869kcal 28304kcal 28740kcal 29175kcal 29611kcal 30046kcal 30482kcal 30917kcal 31353kcal 31788kcal 32224kcal 32659kcal 33095kcal 33530kcal 33965kcal 34401kcal 34836kcal 35272kcal 35707kcal 36143kcal 36578kcal 37014kcal 37449kcal 37885kcal 38320kcal 38756kcal 39191kcal 39626kcal 40062kcal 40497kcal 40933kcal 41368kcal 41804kcal 42239kcal 42675kcal 43110kcal 43546kcal 43981kcal 44417kcal 44852kcal 45287kcal 45723kcal 46158kcal 46594kcal 47029kcal 47465kcal 47900kcal 48336kcal 48771kcal 49207kcal 49642kcal 50078kcal 50513kcal 50948kcal 51384kcal 51819kcal 52255kcal 52690kcal 53126kcal 53561kcal 53997kcal 54432kcal 54868kcal 55303kcal 55739kcal 56174kcal 56609kcal 57045kcal 57480kcal 57916kcal 58351kcal 58787kcal 59222kcal 59658kcal 60093kcal 60529kcal 60964kcal 61400kcal 61835kcal 62270kcal 62706kcal 63141kcal 63577kcal 64012kcal 64448kcal 64883kcal 65319kcal
踏み台昇降 14378kcal 14789kcal 15200kcal 15610kcal 16021kcal 16432kcal 16843kcal 17254kcal 17664kcal 18075kcal 18486kcal 18897kcal 19308kcal 19719kcal 20129kcal 20540kcal 20951kcal 21362kcal 21773kcal 22183kcal 22594kcal 23005kcal 23416kcal 23827kcal 24237kcal 24648kcal 25059kcal 25470kcal 25881kcal 26292kcal 26702kcal 27113kcal 27524kcal 27935kcal 28346kcal 28756kcal 29167kcal 29578kcal 29989kcal 30400kcal 30810kcal 31221kcal 31632kcal 32043kcal 32454kcal 32865kcal 33275kcal 33686kcal 34097kcal 34508kcal 34919kcal 35329kcal 35740kcal 36151kcal 36562kcal 36973kcal 37383kcal 37794kcal 38205kcal 38616kcal 39027kcal 39438kcal 39848kcal 40259kcal 40670kcal 41081kcal 41492kcal 41902kcal 42313kcal 42724kcal 43135kcal 43546kcal 43956kcal 44367kcal 44778kcal 45189kcal 45600kcal 46011kcal 46421kcal 46832kcal 47243kcal 47654kcal 48065kcal 48475kcal 48886kcal 49297kcal 49708kcal 50119kcal 50529kcal 50940kcal 51351kcal 51762kcal 52173kcal 52584kcal 52994kcal 53405kcal 53816kcal 54227kcal 54638kcal 55048kcal 55459kcal 55870kcal 56281kcal 56692kcal 57102kcal 57513kcal 57924kcal 58335kcal 58746kcal 59157kcal 59567kcal 59978kcal 60389kcal 60800kcal 61211kcal 61621kcal
HIIT
ジャンプなし		 14378kcal 14789kcal 15200kcal 15610kcal 16021kcal 16432kcal 16843kcal 17254kcal 17664kcal 18075kcal 18486kcal 18897kcal 19308kcal 19719kcal 20129kcal 20540kcal 20951kcal 21362kcal 21773kcal 22183kcal 22594kcal 23005kcal 23416kcal 23827kcal 24237kcal 24648kcal 25059kcal 25470kcal 25881kcal 26292kcal 26702kcal 27113kcal 27524kcal 27935kcal 28346kcal 28756kcal 29167kcal 29578kcal 29989kcal 30400kcal 30810kcal 31221kcal 31632kcal 32043kcal 32454kcal 32865kcal 33275kcal 33686kcal 34097kcal 34508kcal 34919kcal 35329kcal 35740kcal 36151kcal 36562kcal 36973kcal 37383kcal 37794kcal 38205kcal 38616kcal 39027kcal 39438kcal 39848kcal 40259kcal 40670kcal 41081kcal 41492kcal 41902kcal 42313kcal 42724kcal 43135kcal 43546kcal 43956kcal 44367kcal 44778kcal 45189kcal 45600kcal 46011kcal 46421kcal 46832kcal 47243kcal 47654kcal 48065kcal 48475kcal 48886kcal 49297kcal 49708kcal 50119kcal 50529kcal 50940kcal 51351kcal 51762kcal 52173kcal 52584kcal 52994kcal 53405kcal 53816kcal 54227kcal 54638kcal 55048kcal 55459kcal 55870kcal 56281kcal 56692kcal 57102kcal 57513kcal 57924kcal 58335kcal 58746kcal 59157kcal 59567kcal 59978kcal 60389kcal 60800kcal 61211kcal 61621kcal
ダンス
ゆっくり		 14378kcal 14789kcal 15200kcal 15610kcal 16021kcal 16432kcal 16843kcal 17254kcal 17664kcal 18075kcal 18486kcal 18897kcal 19308kcal 19719kcal 20129kcal 20540kcal 20951kcal 21362kcal 21773kcal 22183kcal 22594kcal 23005kcal 23416kcal 23827kcal 24237kcal 24648kcal 25059kcal 25470kcal 25881kcal 26292kcal 26702kcal 27113kcal 27524kcal 27935kcal 28346kcal 28756kcal 29167kcal 29578kcal 29989kcal 30400kcal 30810kcal 31221kcal 31632kcal 32043kcal 32454kcal 32865kcal 33275kcal 33686kcal 34097kcal 34508kcal 34919kcal 35329kcal 35740kcal 36151kcal 36562kcal 36973kcal 37383kcal 37794kcal 38205kcal 38616kcal 39027kcal 39438kcal 39848kcal 40259kcal 40670kcal 41081kcal 41492kcal 41902kcal 42313kcal 42724kcal 43135kcal 43546kcal 43956kcal 44367kcal 44778kcal 45189kcal 45600kcal 46011kcal 46421kcal 46832kcal 47243kcal 47654kcal 48065kcal 48475kcal 48886kcal 49297kcal 49708kcal 50119kcal 50529kcal 50940kcal 51351kcal 51762kcal 52173kcal 52584kcal 52994kcal 53405kcal 53816kcal 54227kcal 54638kcal 55048kcal 55459kcal 55870kcal 56281kcal 56692kcal 57102kcal 57513kcal 57924kcal 58335kcal 58746kcal 59157kcal 59567kcal 59978kcal 60389kcal 60800kcal 61211kcal 61621kcal
筋トレ
スクワット		 14378kcal 14789kcal 15200kcal 15610kcal 16021kcal 16432kcal 16843kcal 17254kcal 17664kcal 18075kcal 18486kcal 18897kcal 19308kcal 19719kcal 20129kcal 20540kcal 20951kcal 21362kcal 21773kcal 22183kcal 22594kcal 23005kcal 23416kcal 23827kcal 24237kcal 24648kcal 25059kcal 25470kcal 25881kcal 26292kcal 26702kcal 27113kcal 27524kcal 27935kcal 28346kcal 28756kcal 29167kcal 29578kcal 29989kcal 30400kcal 30810kcal 31221kcal 31632kcal 32043kcal 32454kcal 32865kcal 33275kcal 33686kcal 34097kcal 34508kcal 34919kcal 35329kcal 35740kcal 36151kcal 36562kcal 36973kcal 37383kcal 37794kcal 38205kcal 38616kcal 39027kcal 39438kcal 39848kcal 40259kcal 40670kcal 41081kcal 41492kcal 41902kcal 42313kcal 42724kcal 43135kcal 43546kcal 43956kcal 44367kcal 44778kcal 45189kcal 45600kcal 46011kcal 46421kcal 46832kcal 47243kcal 47654kcal 48065kcal 48475kcal 48886kcal 49297kcal 49708kcal 50119kcal 50529kcal 50940kcal 51351kcal 51762kcal 52173kcal 52584kcal 52994kcal 53405kcal 53816kcal 54227kcal 54638kcal 55048kcal 55459kcal 55870kcal 56281kcal 56692kcal 57102kcal 57513kcal 57924kcal 58335kcal 58746kcal 59157kcal 59567kcal 59978kcal 60389kcal 60800kcal 61211kcal 61621kcal
部屋の片づけ全般 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12940kcal 13310kcal 13680kcal 14049kcal 14419kcal 14789kcal 15158kcal 15528kcal 15898kcal 16268kcal 16637kcal 17007kcal 17377kcal 17747kcal 18116kcal 18486kcal 18856kcal 19226kcal 19595kcal 19965kcal 20335kcal 20704kcal 21074kcal 21444kcal 21814kcal 22183kcal 22553kcal 22923kcal 23293kcal 23662kcal 24032kcal 24402kcal 24771kcal 25141kcal 25511kcal 25881kcal 26250kcal 26620kcal 26990kcal 27360kcal 27729kcal 28099kcal 28469kcal 28839kcal 29208kcal 29578kcal 29948kcal 30317kcal 30687kcal 31057kcal 31427kcal 31796kcal 32166kcal 32536kcal 32906kcal 33275kcal 33645kcal 34015kcal 34385kcal 34754kcal 35124kcal 35494kcal 35863kcal 36233kcal 36603kcal 36973kcal 37342kcal 37712kcal 38082kcal 38452kcal 38821kcal 39191kcal 39561kcal 39930kcal 40300kcal 40670kcal 41040kcal 41409kcal 41779kcal 42149kcal 42519kcal 42888kcal 43258kcal 43628kcal 43998kcal 44367kcal 44737kcal 45107kcal 45476kcal 45846kcal 46216kcal 46586kcal 46955kcal 47325kcal 47695kcal 48065kcal 48434kcal 48804kcal 49174kcal 49543kcal 49913kcal 50283kcal 50653kcal 51022kcal 51392kcal 51762kcal 52132kcal 52501kcal 52871kcal 53241kcal 53611kcal 53980kcal 54350kcal 54720kcal 55089kcal 55459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12365kcal 12718kcal 13072kcal 13425kcal 13778kcal 14131kcal 14485kcal 14838kcal 15191kcal 15545kcal 15898kcal 16251kcal 16605kcal 16958kcal 17311kcal 17664kcal 18018kcal 18371kcal 18724kcal 19078kcal 19431kcal 19784kcal 20138kcal 20491kcal 20844kcal 21197kcal 21551kcal 21904kcal 22257kcal 22611kcal 22964kcal 23317kcal 23671kcal 24024kcal 24377kcal 24730kcal 25084kcal 25437kcal 25790kcal 26144kcal 26497kcal 26850kcal 27204kcal 27557kcal 27910kcal 28263kcal 28617kcal 28970kcal 29323kcal 29677kcal 30030kcal 30383kcal 30736kcal 31090kcal 31443kcal 31796kcal 32150kcal 32503kcal 32856kcal 33210kcal 33563kcal 33916kcal 34269kcal 34623kcal 34976kcal 35329kcal 35683kcal 36036kcal 36389kcal 36743kcal 37096kcal 37449kcal 37802kcal 38156kcal 38509kcal 38862kcal 39216kcal 39569kcal 39922kcal 40276kcal 40629kcal 40982kcal 41335kcal 41689kcal 42042kcal 42395kcal 42749kcal 43102kcal 43455kcal 43809kcal 44162kcal 44515kcal 44868kcal 45222kcal 45575kcal 45928kcal 46282kcal 46635kcal 46988kcal 47342kcal 47695kcal 48048kcal 48401kcal 48755kcal 49108kcal 49461kcal 49815kcal 50168kcal 50521kcal 50875kcal 51228kcal 51581kcal 51934kcal 52288kcal 52641kcal 52994kcal
ヨガ
パワー		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
筋トレ
腹筋運動		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
筋トレ
背筋運動		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
筋トレ
懸垂		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
トランポリン
ゆっくり		 10064kcal 10352kcal 10640kcal 10927kcal 11215kcal 11502kcal 11790kcal 12077kcal 12365kcal 12653kcal 12940kcal 13228kcal 13515kcal 13803kcal 14090kcal 14378kcal 14666kcal 14953kcal 15241kcal 15528kcal 15816kcal 16103kcal 16391kcal 16678kcal 16966kcal 17254kcal 17541kcal 17829kcal 18116kcal 18404kcal 18691kcal 18979kcal 19267kcal 19554kcal 19842kcal 20129kcal 20417kcal 20704kcal 20992kcal 21280kcal 21567kcal 21855kcal 22142kcal 22430kcal 22717kcal 23005kcal 23293kcal 23580kcal 23868kcal 24155kcal 24443kcal 24730kcal 25018kcal 25306kcal 25593kcal 25881kcal 26168kcal 26456kcal 26743kcal 27031kcal 27319kcal 27606kcal 27894kcal 28181kcal 28469kcal 28756kcal 29044kcal 29332kcal 29619kcal 29907kcal 30194kcal 30482kcal 30769kcal 31057kcal 31344kcal 31632kcal 31920kcal 32207kcal 32495kcal 32782kcal 33070kcal 33357kcal 33645kcal 33933kcal 34220kcal 34508kcal 34795kcal 35083kcal 35370kcal 35658kcal 35946kcal 36233kcal 36521kcal 36808kcal 37096kcal 37383kcal 37671kcal 37959kcal 38246kcal 38534kcal 38821kcal 39109kcal 39396kcal 39684kcal 39972kcal 40259kcal 40547kcal 40834kcal 41122kcal 41409kcal 41697kcal 41985kcal 42272kcal 42560kcal 42847kcal 43135kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10064kcal 10352kcal 10640kcal 10927kcal 11215kcal 11502kcal 11790kcal 12077kcal 12365kcal 12653kcal 12940kcal 13228kcal 13515kcal 13803kcal 14090kcal 14378kcal 14666kcal 14953kcal 15241kcal 15528kcal 15816kcal 16103kcal 16391kcal 16678kcal 16966kcal 17254kcal 17541kcal 17829kcal 18116kcal 18404kcal 18691kcal 18979kcal 19267kcal 19554kcal 19842kcal 20129kcal 20417kcal 20704kcal 20992kcal 21280kcal 21567kcal 21855kcal 22142kcal 22430kcal 22717kcal 23005kcal 23293kcal 23580kcal 23868kcal 24155kcal 24443kcal 24730kcal 25018kcal 25306kcal 25593kcal 25881kcal 26168kcal 26456kcal 26743kcal 27031kcal 27319kcal 27606kcal 27894kcal 28181kcal 28469kcal 28756kcal 29044kcal 29332kcal 29619kcal 29907kcal 30194kcal 30482kcal 30769kcal 31057kcal 31344kcal 31632kcal 31920kcal 32207kcal 32495kcal 32782kcal 33070kcal 33357kcal 33645kcal 33933kcal 34220kcal 34508kcal 34795kcal 35083kcal 35370kcal 35658kcal 35946kcal 36233kcal 36521kcal 36808kcal 37096kcal 37383kcal 37671kcal 37959kcal 38246kcal 38534kcal 38821kcal 39109kcal 39396kcal 39684kcal 39972kcal 40259kcal 40547kcal 40834kcal 41122kcal 41409kcal 41697kcal 41985kcal 42272kcal 42560kcal 42847kcal 43135kcal
料理全般 10064kcal 10352kcal 10640kcal 10927kcal 11215kcal 11502kcal 11790kcal 12077kcal 12365kcal 12653kcal 12940kcal 13228kcal 13515kcal 13803kcal 14090kcal 14378kcal 14666kcal 14953kcal 15241kcal 15528kcal 15816kcal 16103kcal 16391kcal 16678kcal 16966kcal 17254kcal 17541kcal 17829kcal 18116kcal 18404kcal 18691kcal 18979kcal 19267kcal 19554kcal 19842kcal 20129kcal 20417kcal 20704kcal 20992kcal 21280kcal 21567kcal 21855kcal 22142kcal 22430kcal 22717kcal 23005kcal 23293kcal 23580kcal 23868kcal 24155kcal 24443kcal 24730kcal 25018kcal 25306kcal 25593kcal 25881kcal 26168kcal 26456kcal 26743kcal 27031kcal 27319kcal 27606kcal 27894kcal 28181kcal 28469kcal 28756kcal 29044kcal 29332kcal 29619kcal 29907kcal 30194kcal 30482kcal 30769kcal 31057kcal 31344kcal 31632kcal 31920kcal 32207kcal 32495kcal 32782kcal 33070kcal 33357kcal 33645kcal 33933kcal 34220kcal 34508kcal 34795kcal 35083kcal 35370kcal 35658kcal 35946kcal 36233kcal 36521kcal 36808kcal 37096kcal 37383kcal 37671kcal 37959kcal 38246kcal 38534kcal 38821kcal 39109kcal 39396kcal 39684kcal 39972kcal 40259kcal 40547kcal 40834kcal 41122kcal 41409kcal 41697kcal 41985kcal 42272kcal 42560kcal 42847kcal 43135kcal
掃除機をかける 9489kcal 9760kcal 10032kcal 10303kcal 10574kcal 10845kcal 11116kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12201kcal 12472kcal 12743kcal 13014kcal 13285kcal 13556kcal 13827kcal 14099kcal 14370kcal 14641kcal 14912kcal 15183kcal 15454kcal 15725kcal 15997kcal 16268kcal 16539kcal 16810kcal 17081kcal 17352kcal 17623kcal 17894kcal 18166kcal 18437kcal 18708kcal 18979kcal 19250kcal 19521kcal 19792kcal 20064kcal 20335kcal 20606kcal 20877kcal 21148kcal 21419kcal 21690kcal 21962kcal 22233kcal 22504kcal 22775kcal 23046kcal 23317kcal 23588kcal 23859kcal 24131kcal 24402kcal 24673kcal 24944kcal 25215kcal 25486kcal 25757kcal 26029kcal 26300kcal 26571kcal 26842kcal 27113kcal 27384kcal 27655kcal 27927kcal 28198kcal 28469kcal 28740kcal 29011kcal 29282kcal 29553kcal 29824kcal 30096kcal 30367kcal 30638kcal 30909kcal 31180kcal 31451kcal 31722kcal 31994kcal 32265kcal 32536kcal 32807kcal 33078kcal 33349kcal 33620kcal 33892kcal 34163kcal 34434kcal 34705kcal 34976kcal 35247kcal 35518kcal 35789kcal 36061kcal 36332kcal 36603kcal 36874kcal 37145kcal 37416kcal 37687kcal 37959kcal 38230kcal 38501kcal 38772kcal 39043kcal 39314kcal 39585kcal 39857kcal 40128kcal 40399kcal 40670kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
体をよく動かす仕事 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
皿洗い 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
ヨガ
ハタ		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7189kcal 7394kcal 7600kcal 7805kcal 8010kcal 8216kcal 8421kcal 8627kcal 8832kcal 9037kcal 9243kcal 9448kcal 9654kcal 9859kcal 10064kcal 10270kcal 10475kcal 10681kcal 10886kcal 11091kcal 11297kcal 11502kcal 11708kcal 11913kcal 12118kcal 12324kcal 12529kcal 12735kcal 12940kcal 13146kcal 13351kcal 13556kcal 13762kcal 13967kcal 14173kcal 14378kcal 14583kcal 14789kcal 14994kcal 15200kcal 15405kcal 15610kcal 15816kcal 16021kcal 16227kcal 16432kcal 16637kcal 16843kcal 17048kcal 17254kcal 17459kcal 17664kcal 17870kcal 18075kcal 18281kcal 18486kcal 18691kcal 18897kcal 19102kcal 19308kcal 19513kcal 19719kcal 19924kcal 20129kcal 20335kcal 20540kcal 20746kcal 20951kcal 21156kcal 21362kcal 21567kcal 21773kcal 21978kcal 22183kcal 22389kcal 22594kcal 22800kcal 23005kcal 23210kcal 23416kcal 23621kcal 23827kcal 24032kcal 24237kcal 24443kcal 24648kcal 24854kcal 25059kcal 25264kcal 25470kcal 25675kcal 25881kcal 26086kcal 26292kcal 26497kcal 26702kcal 26908kcal 27113kcal 27319kcal 27524kcal 27729kcal 27935kcal 28140kcal 28346kcal 28551kcal 28756kcal 28962kcal 29167kcal 29373kcal 29578kcal 29783kcal 29989kcal 30194kcal 30400kcal 30605kcal 30810kcal
自動車を運転 7189kcal 7394kcal 7600kcal 7805kcal 8010kcal 8216kcal 8421kcal 8627kcal 8832kcal 9037kcal 9243kcal 9448kcal 9654kcal 9859kcal 10064kcal 10270kcal 10475kcal 10681kcal 10886kcal 11091kcal 11297kcal 11502kcal 11708kcal 11913kcal 12118kcal 12324kcal 12529kcal 12735kcal 12940kcal 13146kcal 13351kcal 13556kcal 13762kcal 13967kcal 14173kcal 14378kcal 14583kcal 14789kcal 14994kcal 15200kcal 15405kcal 15610kcal 15816kcal 16021kcal 16227kcal 16432kcal 16637kcal 16843kcal 17048kcal 17254kcal 17459kcal 17664kcal 17870kcal 18075kcal 18281kcal 18486kcal 18691kcal 18897kcal 19102kcal 19308kcal 19513kcal 19719kcal 19924kcal 20129kcal 20335kcal 20540kcal 20746kcal 20951kcal 21156kcal 21362kcal 21567kcal 21773kcal 21978kcal 22183kcal 22389kcal 22594kcal 22800kcal 23005kcal 23210kcal 23416kcal 23621kcal 23827kcal 24032kcal 24237kcal 24443kcal 24648kcal 24854kcal 25059kcal 25264kcal 25470kcal 25675kcal 25881kcal 26086kcal 26292kcal 26497kcal 26702kcal 26908kcal 27113kcal 27319kcal 27524kcal 27729kcal 27935kcal 28140kcal 28346kcal 28551kcal 28756kcal 28962kcal 29167kcal 29373kcal 29578kcal 29783kcal 29989kcal 30194kcal 30400kcal 30605kcal 30810kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
風呂でシャワー 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
トイレ 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
立って仕事をする 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
風呂で入浴 4313kcal 4436kcal 4560kcal 4683kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5176kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5669kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6162kcal 6285kcal 6408kcal 6531kcal 6655kcal 6778kcal 6901kcal 7024kcal 7148kcal 7271kcal 7394kcal 7517kcal 7641kcal 7764kcal 7887kcal 8010kcal 8134kcal 8257kcal 8380kcal 8503kcal 8627kcal 8750kcal 8873kcal 8996kcal 9120kcal 9243kcal 9366kcal 9489kcal 9613kcal 9736kcal 9859kcal 9982kcal 10105kcal 10229kcal 10352kcal 10475kcal 10598kcal 10722kcal 10845kcal 10968kcal 11091kcal 11215kcal 11338kcal 11461kcal 11584kcal 11708kcal 11831kcal 11954kcal 12077kcal 12201kcal 12324kcal 12447kcal 12570kcal 12694kcal 12817kcal 12940kcal 13063kcal 13187kcal 13310kcal 13433kcal 13556kcal 13680kcal 13803kcal 13926kcal 14049kcal 14173kcal 14296kcal 14419kcal 14542kcal 14666kcal 14789kcal 14912kcal 15035kcal 15158kcal 15282kcal 15405kcal 15528kcal 15651kcal 15775kcal 15898kcal 16021kcal 16144kcal 16268kcal 16391kcal 16514kcal 16637kcal 16761kcal 16884kcal 17007kcal 17130kcal 17254kcal 17377kcal 17500kcal 17623kcal 17747kcal 17870kcal 17993kcal 18116kcal 18240kcal 18363kcal 18486kcal
デスクワーク 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4058kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4592kcal 4699kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5126kcal 5233kcal 5340kcal 5447kcal 5554kcal 5660kcal 5767kcal 5874kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6301kcal 6408kcal 6515kcal 6622kcal 6729kcal 6835kcal 6942kcal 7049kcal 7156kcal 7263kcal 7369kcal 7476kcal 7583kcal 7690kcal 7797kcal 7904kcal 8010kcal 8117kcal 8224kcal 8331kcal 8438kcal 8544kcal 8651kcal 8758kcal 8865kcal 8972kcal 9078kcal 9185kcal 9292kcal 9399kcal 9506kcal 9613kcal 9719kcal 9826kcal 9933kcal 10040kcal 10147kcal 10253kcal 10360kcal 10467kcal 10574kcal 10681kcal 10787kcal 10894kcal 11001kcal 11108kcal 11215kcal 11321kcal 11428kcal 11535kcal 11642kcal 11749kcal 11856kcal 11962kcal 12069kcal 12176kcal 12283kcal 12390kcal 12496kcal 12603kcal 12710kcal 12817kcal 12924kcal 13030kcal 13137kcal 13244kcal 13351kcal 13458kcal 13565kcal 13671kcal 13778kcal 13885kcal 13992kcal 14099kcal 14205kcal 14312kcal 14419kcal 14526kcal 14633kcal 14739kcal 14846kcal 14953kcal 15060kcal 15167kcal 15274kcal 15380kcal 15487kcal 15594kcal 15701kcal 15808kcal 15914kcal 16021kcal
電車バスに乗車 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4058kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4592kcal 4699kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5126kcal 5233kcal 5340kcal 5447kcal 5554kcal 5660kcal 5767kcal 5874kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6301kcal 6408kcal 6515kcal 6622kcal 6729kcal 6835kcal 6942kcal 7049kcal 7156kcal 7263kcal 7369kcal 7476kcal 7583kcal 7690kcal 7797kcal 7904kcal 8010kcal 8117kcal 8224kcal 8331kcal 8438kcal 8544kcal 8651kcal 8758kcal 8865kcal 8972kcal 9078kcal 9185kcal 9292kcal 9399kcal 9506kcal 9613kcal 9719kcal 9826kcal 9933kcal 10040kcal 10147kcal 10253kcal 10360kcal 10467kcal 10574kcal 10681kcal 10787kcal 10894kcal 11001kcal 11108kcal 11215kcal 11321kcal 11428kcal 11535kcal 11642kcal 11749kcal 11856kcal 11962kcal 12069kcal 12176kcal 12283kcal 12390kcal 12496kcal 12603kcal 12710kcal 12817kcal 12924kcal 13030kcal 13137kcal 13244kcal 13351kcal 13458kcal 13565kcal 13671kcal 13778kcal 13885kcal 13992kcal 14099kcal 14205kcal 14312kcal 14419kcal 14526kcal 14633kcal 14739kcal 14846kcal 14953kcal 15060kcal 15167kcal 15274kcal 15380kcal 15487kcal 15594kcal 15701kcal 15808kcal 15914kcal 16021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ