運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1906kcal	1960kcal	2015kcal	2069kcal	2124kcal	2178kcal	2233kcal	2287kcal	2342kcal	2396kcal	2451kcal	2505kcal	2560kcal	2614kcal	2668kcal	2723kcal	2777kcal	2832kcal	2886kcal	2941kcal	2995kcal	3050kcal	3104kcal	3159kcal	3213kcal	3268kcal	3322kcal	3377kcal	3431kcal	3486kcal	3540kcal	3594kcal	3649kcal	3703kcal	3758kcal	3812kcal	3867kcal	3921kcal	3976kcal	4030kcal	4085kcal	4139kcal	4194kcal	4248kcal	4303kcal	4357kcal	4411kcal	4466kcal	4520kcal	4575kcal	4629kcal	4684kcal	4738kcal	4793kcal	4847kcal	4902kcal	4956kcal	5011kcal	5065kcal	5120kcal	5174kcal	5229kcal	5283kcal	5337kcal	5392kcal	5446kcal	5501kcal	5555kcal	5610kcal	5664kcal	5719kcal	5773kcal	5828kcal	5882kcal	5937kcal	5991kcal	6046kcal	6100kcal	6154kcal	6209kcal	6263kcal	6318kcal	6372kcal	6427kcal	6481kcal	6536kcal	6590kcal	6645kcal	6699kcal	6754kcal	6808kcal	6863kcal	6917kcal	6972kcal	7026kcal	7080kcal	7135kcal	7189kcal	7244kcal	7298kcal	7353kcal	7407kcal	7462kcal	7516kcal	7571kcal	7625kcal	7680kcal	7734kcal	7789kcal	7843kcal	7897kcal	7952kcal	8006kcal	8061kcal	8115kcal	8170kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2287kcal	2353kcal	2418kcal	2483kcal	2549kcal	2614kcal	2679kcal	2745kcal	2810kcal	2875kcal	2941kcal	3006kcal	3072kcal	3137kcal	3202kcal	3268kcal	3333kcal	3398kcal	3464kcal	3529kcal	3594kcal	3660kcal	3725kcal	3791kcal	3856kcal	3921kcal	3987kcal	4052kcal	4117kcal	4183kcal	4248kcal	4313kcal	4379kcal	4444kcal	4510kcal	4575kcal	4640kcal	4706kcal	4771kcal	4836kcal	4902kcal	4967kcal	5032kcal	5098kcal	5163kcal	5229kcal	5294kcal	5359kcal	5425kcal	5490kcal	5555kcal	5621kcal	5686kcal	5751kcal	5817kcal	5882kcal	5947kcal	6013kcal	6078kcal	6144kcal	6209kcal	6274kcal	6340kcal	6405kcal	6470kcal	6536kcal	6601kcal	6666kcal	6732kcal	6797kcal	6863kcal	6928kcal	6993kcal	7059kcal	7124kcal	7189kcal	7255kcal	7320kcal	7385kcal	7451kcal	7516kcal	7582kcal	7647kcal	7712kcal	7778kcal	7843kcal	7908kcal	7974kcal	8039kcal	8104kcal	8170kcal	8235kcal	8301kcal	8366kcal	8431kcal	8497kcal	8562kcal	8627kcal	8693kcal	8758kcal	8823kcal	8889kcal	8954kcal	9020kcal	9085kcal	9150kcal	9216kcal	9281kcal	9346kcal	9412kcal	9477kcal	9542kcal	9608kcal	9673kcal	9739kcal	9804kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3279kcal	3372kcal	3466kcal	3560kcal	3653kcal	3747kcal	3841kcal	3934kcal	4028kcal	4122kcal	4215kcal	4309kcal	4403kcal	4496kcal	4590kcal	4684kcal	4777kcal	4871kcal	4965kcal	5059kcal	5152kcal	5246kcal	5340kcal	5433kcal	5527kcal	5621kcal	5714kcal	5808kcal	5902kcal	5995kcal	6089kcal	6183kcal	6276kcal	6370kcal	6464kcal	6558kcal	6651kcal	6745kcal	6839kcal	6932kcal	7026kcal	7120kcal	7213kcal	7307kcal	7401kcal	7494kcal	7588kcal	7682kcal	7775kcal	7869kcal	7963kcal	8057kcal	8150kcal	8244kcal	8338kcal	8431kcal	8525kcal	8619kcal	8712kcal	8806kcal	8900kcal	8993kcal	9087kcal	9181kcal	9274kcal	9368kcal	9462kcal	9555kcal	9649kcal	9743kcal	9837kcal	9930kcal	10024kcal	10118kcal	10211kcal	10305kcal	10399kcal	10492kcal	10586kcal	10680kcal	10773kcal	10867kcal	10961kcal	11054kcal	11148kcal	11242kcal	11336kcal	11429kcal	11523kcal	11617kcal	11710kcal	11804kcal	11898kcal	11991kcal	12085kcal	12179kcal	12272kcal	12366kcal	12460kcal	12553kcal	12647kcal	12741kcal	12835kcal	12928kcal	13022kcal	13116kcal	13209kcal	13303kcal	13397kcal	13490kcal	13584kcal	13678kcal	13771kcal	13865kcal	13959kcal	14052kcal
山登り	6100kcal	6274kcal	6449kcal	6623kcal	6797kcal	6972kcal	7146kcal	7320kcal	7494kcal	7669kcal	7843kcal	8017kcal	8192kcal	8366kcal	8540kcal	8715kcal	8889kcal	9063kcal	9237kcal	9412kcal	9586kcal	9760kcal	9935kcal	10109kcal	10283kcal	10458kcal	10632kcal	10806kcal	10980kcal	11155kcal	11329kcal	11503kcal	11678kcal	11852kcal	12026kcal	12201kcal	12375kcal	12549kcal	12723kcal	12898kcal	13072kcal	13246kcal	13421kcal	13595kcal	13769kcal	13944kcal	14118kcal	14292kcal	14466kcal	14641kcal	14815kcal	14989kcal	15164kcal	15338kcal	15512kcal	15687kcal	15861kcal	16035kcal	16209kcal	16384kcal	16558kcal	16732kcal	16907kcal	17081kcal	17255kcal	17430kcal	17604kcal	17778kcal	17952kcal	18127kcal	18301kcal	18475kcal	18650kcal	18824kcal	18998kcal	19173kcal	19347kcal	19521kcal	19695kcal	19870kcal	20044kcal	20218kcal	20393kcal	20567kcal	20741kcal	20916kcal	21090kcal	21264kcal	21438kcal	21613kcal	21787kcal	21961kcal	22136kcal	22310kcal	22484kcal	22659kcal	22833kcal	23007kcal	23181kcal	23356kcal	23530kcal	23704kcal	23879kcal	24053kcal	24227kcal	24402kcal	24576kcal	24750kcal	24924kcal	25099kcal	25273kcal	25447kcal	25622kcal	25796kcal	25970kcal	26145kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4575kcal	4706kcal	4836kcal	4967kcal	5098kcal	5229kcal	5359kcal	5490kcal	5621kcal	5751kcal	5882kcal	6013kcal	6144kcal	6274kcal	6405kcal	6536kcal	6666kcal	6797kcal	6928kcal	7059kcal	7189kcal	7320kcal	7451kcal	7582kcal	7712kcal	7843kcal	7974kcal	8104kcal	8235kcal	8366kcal	8497kcal	8627kcal	8758kcal	8889kcal	9020kcal	9150kcal	9281kcal	9412kcal	9542kcal	9673kcal	9804kcal	9935kcal	10065kcal	10196kcal	10327kcal	10458kcal	10588kcal	10719kcal	10850kcal	10980kcal	11111kcal	11242kcal	11373kcal	11503kcal	11634kcal	11765kcal	11895kcal	12026kcal	12157kcal	12288kcal	12418kcal	12549kcal	12680kcal	12811kcal	12941kcal	13072kcal	13203kcal	13333kcal	13464kcal	13595kcal	13726kcal	13856kcal	13987kcal	14118kcal	14249kcal	14379kcal	14510kcal	14641kcal	14771kcal	14902kcal	15033kcal	15164kcal	15294kcal	15425kcal	15556kcal	15687kcal	15817kcal	15948kcal	16079kcal	16209kcal	16340kcal	16471kcal	16602kcal	16732kcal	16863kcal	16994kcal	17124kcal	17255kcal	17386kcal	17517kcal	17647kcal	17778kcal	17909kcal	18040kcal	18170kcal	18301kcal	18432kcal	18562kcal	18693kcal	18824kcal	18955kcal	19085kcal	19216kcal	19347kcal	19478kcal	19608kcal
ランニング (普通:8km/h)	6100kcal	6274kcal	6449kcal	6623kcal	6797kcal	6972kcal	7146kcal	7320kcal	7494kcal	7669kcal	7843kcal	8017kcal	8192kcal	8366kcal	8540kcal	8715kcal	8889kcal	9063kcal	9237kcal	9412kcal	9586kcal	9760kcal	9935kcal	10109kcal	10283kcal	10458kcal	10632kcal	10806kcal	10980kcal	11155kcal	11329kcal	11503kcal	11678kcal	11852kcal	12026kcal	12201kcal	12375kcal	12549kcal	12723kcal	12898kcal	13072kcal	13246kcal	13421kcal	13595kcal	13769kcal	13944kcal	14118kcal	14292kcal	14466kcal	14641kcal	14815kcal	14989kcal	15164kcal	15338kcal	15512kcal	15687kcal	15861kcal	16035kcal	16209kcal	16384kcal	16558kcal	16732kcal	16907kcal	17081kcal	17255kcal	17430kcal	17604kcal	17778kcal	17952kcal	18127kcal	18301kcal	18475kcal	18650kcal	18824kcal	18998kcal	19173kcal	19347kcal	19521kcal	19695kcal	19870kcal	20044kcal	20218kcal	20393kcal	20567kcal	20741kcal	20916kcal	21090kcal	21264kcal	21438kcal	21613kcal	21787kcal	21961kcal	22136kcal	22310kcal	22484kcal	22659kcal	22833kcal	23007kcal	23181kcal	23356kcal	23530kcal	23704kcal	23879kcal	24053kcal	24227kcal	24402kcal	24576kcal	24750kcal	24924kcal	25099kcal	25273kcal	25447kcal	25622kcal	25796kcal	25970kcal	26145kcal
ランニング (速め:10km/h)	7625kcal	7843kcal	8061kcal	8279kcal	8497kcal	8715kcal	8932kcal	9150kcal	9368kcal	9586kcal	9804kcal	10022kcal	10240kcal	10458kcal	10675kcal	10893kcal	11111kcal	11329kcal	11547kcal	11765kcal	11983kcal	12201kcal	12418kcal	12636kcal	12854kcal	13072kcal	13290kcal	13508kcal	13726kcal	13944kcal	14161kcal	14379kcal	14597kcal	14815kcal	15033kcal	15251kcal	15469kcal	15687kcal	15904kcal	16122kcal	16340kcal	16558kcal	16776kcal	16994kcal	17212kcal	17430kcal	17647kcal	17865kcal	18083kcal	18301kcal	18519kcal	18737kcal	18955kcal	19173kcal	19390kcal	19608kcal	19826kcal	20044kcal	20262kcal	20480kcal	20698kcal	20916kcal	21133kcal	21351kcal	21569kcal	21787kcal	22005kcal	22223kcal	22441kcal	22659kcal	22876kcal	23094kcal	23312kcal	23530kcal	23748kcal	23966kcal	24184kcal	24402kcal	24619kcal	24837kcal	25055kcal	25273kcal	25491kcal	25709kcal	25927kcal	26145kcal	26362kcal	26580kcal	26798kcal	27016kcal	27234kcal	27452kcal	27670kcal	27888kcal	28105kcal	28323kcal	28541kcal	28759kcal	28977kcal	29195kcal	29413kcal	29631kcal	29848kcal	30066kcal	30284kcal	30502kcal	30720kcal	30938kcal	31156kcal	31374kcal	31591kcal	31809kcal	32027kcal	32245kcal	32463kcal	32681kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6710kcal	6902kcal	7094kcal	7285kcal	7477kcal	7669kcal	7860kcal	8052kcal	8244kcal	8436kcal	8627kcal	8819kcal	9011kcal	9203kcal	9394kcal	9586kcal	9778kcal	9969kcal	10161kcal	10353kcal	10545kcal	10736kcal	10928kcal	11120kcal	11312kcal	11503kcal	11695kcal	11887kcal	12078kcal	12270kcal	12462kcal	12654kcal	12845kcal	13037kcal	13229kcal	13421kcal	13612kcal	13804kcal	13996kcal	14188kcal	14379kcal	14571kcal	14763kcal	14954kcal	15146kcal	15338kcal	15530kcal	15721kcal	15913kcal	16105kcal	16297kcal	16488kcal	16680kcal	16872kcal	17063kcal	17255kcal	17447kcal	17639kcal	17830kcal	18022kcal	18214kcal	18406kcal	18597kcal	18789kcal	18981kcal	19173kcal	19364kcal	19556kcal	19748kcal	19939kcal	20131kcal	20323kcal	20515kcal	20706kcal	20898kcal	21090kcal	21282kcal	21473kcal	21665kcal	21857kcal	22048kcal	22240kcal	22432kcal	22624kcal	22815kcal	23007kcal	23199kcal	23391kcal	23582kcal	23774kcal	23966kcal	24157kcal	24349kcal	24541kcal	24733kcal	24924kcal	25116kcal	25308kcal	25500kcal	25691kcal	25883kcal	26075kcal	26267kcal	26458kcal	26650kcal	26842kcal	27033kcal	27225kcal	27417kcal	27609kcal	27800kcal	27992kcal	28184kcal	28376kcal	28567kcal	28759kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	2897kcal	2980kcal	3063kcal	3146kcal	3228kcal	3311kcal	3394kcal	3477kcal	3560kcal	3642kcal	3725kcal	3808kcal	3891kcal	3974kcal	4056kcal	4139kcal	4222kcal	4305kcal	4388kcal	4470kcal	4553kcal	4636kcal	4719kcal	4801kcal	4884kcal	4967kcal	5050kcal	5133kcal	5215kcal	5298kcal	5381kcal	5464kcal	5547kcal	5629kcal	5712kcal	5795kcal	5878kcal	5961kcal	6043kcal	6126kcal	6209kcal	6292kcal	6375kcal	6457kcal	6540kcal	6623kcal	6706kcal	6788kcal	6871kcal	6954kcal	7037kcal	7120kcal	7202kcal	7285kcal	7368kcal	7451kcal	7534kcal	7616kcal	7699kcal	7782kcal	7865kcal	7948kcal	8030kcal	8113kcal	8196kcal	8279kcal	8362kcal	8444kcal	8527kcal	8610kcal	8693kcal	8776kcal	8858kcal	8941kcal	9024kcal	9107kcal	9189kcal	9272kcal	9355kcal	9438kcal	9521kcal	9603kcal	9686kcal	9769kcal	9852kcal	9935kcal	10017kcal	10100kcal	10183kcal	10266kcal	10349kcal	10431kcal	10514kcal	10597kcal	10680kcal	10763kcal	10845kcal	10928kcal	11011kcal	11094kcal	11176kcal	11259kcal	11342kcal	11425kcal	11508kcal	11590kcal	11673kcal	11756kcal	11839kcal	11922kcal	12004kcal	12087kcal	12170kcal	12253kcal	12336kcal	12418kcal
筋トレ懸垂	2897kcal	2980kcal	3063kcal	3146kcal	3228kcal	3311kcal	3394kcal	3477kcal	3560kcal	3642kcal	3725kcal	3808kcal	3891kcal	3974kcal	4056kcal	4139kcal	4222kcal	4305kcal	4388kcal	4470kcal	4553kcal	4636kcal	4719kcal	4801kcal	4884kcal	4967kcal	5050kcal	5133kcal	5215kcal	5298kcal	5381kcal	5464kcal	5547kcal	5629kcal	5712kcal	5795kcal	5878kcal	5961kcal	6043kcal	6126kcal	6209kcal	6292kcal	6375kcal	6457kcal	6540kcal	6623kcal	6706kcal	6788kcal	6871kcal	6954kcal	7037kcal	7120kcal	7202kcal	7285kcal	7368kcal	7451kcal	7534kcal	7616kcal	7699kcal	7782kcal	7865kcal	7948kcal	8030kcal	8113kcal	8196kcal	8279kcal	8362kcal	8444kcal	8527kcal	8610kcal	8693kcal	8776kcal	8858kcal	8941kcal	9024kcal	9107kcal	9189kcal	9272kcal	9355kcal	9438kcal	9521kcal	9603kcal	9686kcal	9769kcal	9852kcal	9935kcal	10017kcal	10100kcal	10183kcal	10266kcal	10349kcal	10431kcal	10514kcal	10597kcal	10680kcal	10763kcal	10845kcal	10928kcal	11011kcal	11094kcal	11176kcal	11259kcal	11342kcal	11425kcal	11508kcal	11590kcal	11673kcal	11756kcal	11839kcal	11922kcal	12004kcal	12087kcal	12170kcal	12253kcal	12336kcal	12418kcal
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ダンス普通	5566kcal	5725kcal	5884kcal	6043kcal	6202kcal	6361kcal	6520kcal	6680kcal	6839kcal	6998kcal	7157kcal	7316kcal	7475kcal	7634kcal	7793kcal	7952kcal	8111kcal	8270kcal	8429kcal	8588kcal	8747kcal	8906kcal	9065kcal	9224kcal	9383kcal	9542kcal	9701kcal	9861kcal	10020kcal	10179kcal	10338kcal	10497kcal	10656kcal	10815kcal	10974kcal	11133kcal	11292kcal	11451kcal	11610kcal	11769kcal	11928kcal	12087kcal	12246kcal	12405kcal	12564kcal	12723kcal	12882kcal	13041kcal	13201kcal	13360kcal	13519kcal	13678kcal	13837kcal	13996kcal	14155kcal	14314kcal	14473kcal	14632kcal	14791kcal	14950kcal	15109kcal	15268kcal	15427kcal	15586kcal	15745kcal	15904kcal	16063kcal	16222kcal	16382kcal	16541kcal	16700kcal	16859kcal	17018kcal	17177kcal	17336kcal	17495kcal	17654kcal	17813kcal	17972kcal	18131kcal	18290kcal	18449kcal	18608kcal	18767kcal	18926kcal	19085kcal	19244kcal	19403kcal	19562kcal	19722kcal	19881kcal	20040kcal	20199kcal	20358kcal	20517kcal	20676kcal	20835kcal	20994kcal	21153kcal	21312kcal	21471kcal	21630kcal	21789kcal	21948kcal	22107kcal	22266kcal	22425kcal	22584kcal	22743kcal	22903kcal	23062kcal	23221kcal	23380kcal	23539kcal	23698kcal	23857kcal
ダンス激しい	6863kcal	7059kcal	7255kcal	7451kcal	7647kcal	7843kcal	8039kcal	8235kcal	8431kcal	8627kcal	8823kcal	9020kcal	9216kcal	9412kcal	9608kcal	9804kcal	10000kcal	10196kcal	10392kcal	10588kcal	10784kcal	10980kcal	11176kcal	11373kcal	11569kcal	11765kcal	11961kcal	12157kcal	12353kcal	12549kcal	12745kcal	12941kcal	13137kcal	13333kcal	13530kcal	13726kcal	13922kcal	14118kcal	14314kcal	14510kcal	14706kcal	14902kcal	15098kcal	15294kcal	15490kcal	15687kcal	15883kcal	16079kcal	16275kcal	16471kcal	16667kcal	16863kcal	17059kcal	17255kcal	17451kcal	17647kcal	17843kcal	18040kcal	18236kcal	18432kcal	18628kcal	18824kcal	19020kcal	19216kcal	19412kcal	19608kcal	19804kcal	20000kcal	20197kcal	20393kcal	20589kcal	20785kcal	20981kcal	21177kcal	21373kcal	21569kcal	21765kcal	21961kcal	22157kcal	22353kcal	22550kcal	22746kcal	22942kcal	23138kcal	23334kcal	23530kcal	23726kcal	23922kcal	24118kcal	24314kcal	24510kcal	24707kcal	24903kcal	25099kcal	25295kcal	25491kcal	25687kcal	25883kcal	26079kcal	26275kcal	26471kcal	26667kcal	26863kcal	27060kcal	27256kcal	27452kcal	27648kcal	27844kcal	28040kcal	28236kcal	28432kcal	28628kcal	28824kcal	29020kcal	29217kcal	29413kcal
踏み台昇降	3812kcal	3921kcal	4030kcal	4139kcal	4248kcal	4357kcal	4466kcal	4575kcal	4684kcal	4793kcal	4902kcal	5011kcal	5120kcal	5229kcal	5337kcal	5446kcal	5555kcal	5664kcal	5773kcal	5882kcal	5991kcal	6100kcal	6209kcal	6318kcal	6427kcal	6536kcal	6645kcal	6754kcal	6863kcal	6972kcal	7080kcal	7189kcal	7298kcal	7407kcal	7516kcal	7625kcal	7734kcal	7843kcal	7952kcal	8061kcal	8170kcal	8279kcal	8388kcal	8497kcal	8606kcal	8715kcal	8823kcal	8932kcal	9041kcal	9150kcal	9259kcal	9368kcal	9477kcal	9586kcal	9695kcal	9804kcal	9913kcal	10022kcal	10131kcal	10240kcal	10349kcal	10458kcal	10566kcal	10675kcal	10784kcal	10893kcal	11002kcal	11111kcal	11220kcal	11329kcal	11438kcal	11547kcal	11656kcal	11765kcal	11874kcal	11983kcal	12092kcal	12201kcal	12309kcal	12418kcal	12527kcal	12636kcal	12745kcal	12854kcal	12963kcal	13072kcal	13181kcal	13290kcal	13399kcal	13508kcal	13617kcal	13726kcal	13835kcal	13944kcal	14052kcal	14161kcal	14270kcal	14379kcal	14488kcal	14597kcal	14706kcal	14815kcal	14924kcal	15033kcal	15142kcal	15251kcal	15360kcal	15469kcal	15578kcal	15687kcal	15795kcal	15904kcal	16013kcal	16122kcal	16231kcal	16340kcal
トランポリンゆっくり	2668kcal	2745kcal	2821kcal	2897kcal	2973kcal	3050kcal	3126kcal	3202kcal	3279kcal	3355kcal	3431kcal	3507kcal	3584kcal	3660kcal	3736kcal	3812kcal	3889kcal	3965kcal	4041kcal	4117kcal	4194kcal	4270kcal	4346kcal	4422kcal	4499kcal	4575kcal	4651kcal	4727kcal	4804kcal	4880kcal	4956kcal	5032kcal	5109kcal	5185kcal	5261kcal	5337kcal	5414kcal	5490kcal	5566kcal	5642kcal	5719kcal	5795kcal	5871kcal	5947kcal	6024kcal	6100kcal	6176kcal	6253kcal	6329kcal	6405kcal	6481kcal	6558kcal	6634kcal	6710kcal	6786kcal	6863kcal	6939kcal	7015kcal	7091kcal	7168kcal	7244kcal	7320kcal	7396kcal	7473kcal	7549kcal	7625kcal	7701kcal	7778kcal	7854kcal	7930kcal	8006kcal	8083kcal	8159kcal	8235kcal	8311kcal	8388kcal	8464kcal	8540kcal	8616kcal	8693kcal	8769kcal	8845kcal	8921kcal	8998kcal	9074kcal	9150kcal	9227kcal	9303kcal	9379kcal	9455kcal	9532kcal	9608kcal	9684kcal	9760kcal	9837kcal	9913kcal	9989kcal	10065kcal	10142kcal	10218kcal	10294kcal	10370kcal	10447kcal	10523kcal	10599kcal	10675kcal	10752kcal	10828kcal	10904kcal	10980kcal	11057kcal	11133kcal	11209kcal	11285kcal	11362kcal	11438kcal
トランポリン高く飛ぶ	3431kcal	3529kcal	3627kcal	3725kcal	3823kcal	3921kcal	4019kcal	4117kcal	4215kcal	4313kcal	4411kcal	4510kcal	4608kcal	4706kcal	4804kcal	4902kcal	5000kcal	5098kcal	5196kcal	5294kcal	5392kcal	5490kcal	5588kcal	5686kcal	5784kcal	5882kcal	5980kcal	6078kcal	6176kcal	6274kcal	6372kcal	6470kcal	6568kcal	6666kcal	6765kcal	6863kcal	6961kcal	7059kcal	7157kcal	7255kcal	7353kcal	7451kcal	7549kcal	7647kcal	7745kcal	7843kcal	7941kcal	8039kcal	8137kcal	8235kcal	8333kcal	8431kcal	8529kcal	8627kcal	8725kcal	8823kcal	8921kcal	9020kcal	9118kcal	9216kcal	9314kcal	9412kcal	9510kcal	9608kcal	9706kcal	9804kcal	9902kcal	10000kcal	10098kcal	10196kcal	10294kcal	10392kcal	10490kcal	10588kcal	10686kcal	10784kcal	10882kcal	10980kcal	11078kcal	11176kcal	11275kcal	11373kcal	11471kcal	11569kcal	11667kcal	11765kcal	11863kcal	11961kcal	12059kcal	12157kcal	12255kcal	12353kcal	12451kcal	12549kcal	12647kcal	12745kcal	12843kcal	12941kcal	13039kcal	13137kcal	13235kcal	13333kcal	13431kcal	13530kcal	13628kcal	13726kcal	13824kcal	13922kcal	14020kcal	14118kcal	14216kcal	14314kcal	14412kcal	14510kcal	14608kcal	14706kcal
HIIT ジャンプなし	3812kcal	3921kcal	4030kcal	4139kcal	4248kcal	4357kcal	4466kcal	4575kcal	4684kcal	4793kcal	4902kcal	5011kcal	5120kcal	5229kcal	5337kcal	5446kcal	5555kcal	5664kcal	5773kcal	5882kcal	5991kcal	6100kcal	6209kcal	6318kcal	6427kcal	6536kcal	6645kcal	6754kcal	6863kcal	6972kcal	7080kcal	7189kcal	7298kcal	7407kcal	7516kcal	7625kcal	7734kcal	7843kcal	7952kcal	8061kcal	8170kcal	8279kcal	8388kcal	8497kcal	8606kcal	8715kcal	8823kcal	8932kcal	9041kcal	9150kcal	9259kcal	9368kcal	9477kcal	9586kcal	9695kcal	9804kcal	9913kcal	10022kcal	10131kcal	10240kcal	10349kcal	10458kcal	10566kcal	10675kcal	10784kcal	10893kcal	11002kcal	11111kcal	11220kcal	11329kcal	11438kcal	11547kcal	11656kcal	11765kcal	11874kcal	11983kcal	12092kcal	12201kcal	12309kcal	12418kcal	12527kcal	12636kcal	12745kcal	12854kcal	12963kcal	13072kcal	13181kcal	13290kcal	13399kcal	13508kcal	13617kcal	13726kcal	13835kcal	13944kcal	14052kcal	14161kcal	14270kcal	14379kcal	14488kcal	14597kcal	14706kcal	14815kcal	14924kcal	15033kcal	15142kcal	15251kcal	15360kcal	15469kcal	15578kcal	15687kcal	15795kcal	15904kcal	16013kcal	16122kcal	16231kcal	16340kcal
HIIT ジャンプあり	6100kcal	6274kcal	6449kcal	6623kcal	6797kcal	6972kcal	7146kcal	7320kcal	7494kcal	7669kcal	7843kcal	8017kcal	8192kcal	8366kcal	8540kcal	8715kcal	8889kcal	9063kcal	9237kcal	9412kcal	9586kcal	9760kcal	9935kcal	10109kcal	10283kcal	10458kcal	10632kcal	10806kcal	10980kcal	11155kcal	11329kcal	11503kcal	11678kcal	11852kcal	12026kcal	12201kcal	12375kcal	12549kcal	12723kcal	12898kcal	13072kcal	13246kcal	13421kcal	13595kcal	13769kcal	13944kcal	14118kcal	14292kcal	14466kcal	14641kcal	14815kcal	14989kcal	15164kcal	15338kcal	15512kcal	15687kcal	15861kcal	16035kcal	16209kcal	16384kcal	16558kcal	16732kcal	16907kcal	17081kcal	17255kcal	17430kcal	17604kcal	17778kcal	17952kcal	18127kcal	18301kcal	18475kcal	18650kcal	18824kcal	18998kcal	19173kcal	19347kcal	19521kcal	19695kcal	19870kcal	20044kcal	20218kcal	20393kcal	20567kcal	20741kcal	20916kcal	21090kcal	21264kcal	21438kcal	21613kcal	21787kcal	21961kcal	22136kcal	22310kcal	22484kcal	22659kcal	22833kcal	23007kcal	23181kcal	23356kcal	23530kcal	23704kcal	23879kcal	24053kcal	24227kcal	24402kcal	24576kcal	24750kcal	24924kcal	25099kcal	25273kcal	25447kcal	25622kcal	25796kcal	25970kcal	26145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2287kcal	2353kcal	2418kcal	2483kcal	2549kcal	2614kcal	2679kcal	2745kcal	2810kcal	2875kcal	2941kcal	3006kcal	3072kcal	3137kcal	3202kcal	3268kcal	3333kcal	3398kcal	3464kcal	3529kcal	3594kcal	3660kcal	3725kcal	3791kcal	3856kcal	3921kcal	3987kcal	4052kcal	4117kcal	4183kcal	4248kcal	4313kcal	4379kcal	4444kcal	4510kcal	4575kcal	4640kcal	4706kcal	4771kcal	4836kcal	4902kcal	4967kcal	5032kcal	5098kcal	5163kcal	5229kcal	5294kcal	5359kcal	5425kcal	5490kcal	5555kcal	5621kcal	5686kcal	5751kcal	5817kcal	5882kcal	5947kcal	6013kcal	6078kcal	6144kcal	6209kcal	6274kcal	6340kcal	6405kcal	6470kcal	6536kcal	6601kcal	6666kcal	6732kcal	6797kcal	6863kcal	6928kcal	6993kcal	7059kcal	7124kcal	7189kcal	7255kcal	7320kcal	7385kcal	7451kcal	7516kcal	7582kcal	7647kcal	7712kcal	7778kcal	7843kcal	7908kcal	7974kcal	8039kcal	8104kcal	8170kcal	8235kcal	8301kcal	8366kcal	8431kcal	8497kcal	8562kcal	8627kcal	8693kcal	8758kcal	8823kcal	8889kcal	8954kcal	9020kcal	9085kcal	9150kcal	9216kcal	9281kcal	9346kcal	9412kcal	9477kcal	9542kcal	9608kcal	9673kcal	9739kcal	9804kcal
料理全般	2668kcal	2745kcal	2821kcal	2897kcal	2973kcal	3050kcal	3126kcal	3202kcal	3279kcal	3355kcal	3431kcal	3507kcal	3584kcal	3660kcal	3736kcal	3812kcal	3889kcal	3965kcal	4041kcal	4117kcal	4194kcal	4270kcal	4346kcal	4422kcal	4499kcal	4575kcal	4651kcal	4727kcal	4804kcal	4880kcal	4956kcal	5032kcal	5109kcal	5185kcal	5261kcal	5337kcal	5414kcal	5490kcal	5566kcal	5642kcal	5719kcal	5795kcal	5871kcal	5947kcal	6024kcal	6100kcal	6176kcal	6253kcal	6329kcal	6405kcal	6481kcal	6558kcal	6634kcal	6710kcal	6786kcal	6863kcal	6939kcal	7015kcal	7091kcal	7168kcal	7244kcal	7320kcal	7396kcal	7473kcal	7549kcal	7625kcal	7701kcal	7778kcal	7854kcal	7930kcal	8006kcal	8083kcal	8159kcal	8235kcal	8311kcal	8388kcal	8464kcal	8540kcal	8616kcal	8693kcal	8769kcal	8845kcal	8921kcal	8998kcal	9074kcal	9150kcal	9227kcal	9303kcal	9379kcal	9455kcal	9532kcal	9608kcal	9684kcal	9760kcal	9837kcal	9913kcal	9989kcal	10065kcal	10142kcal	10218kcal	10294kcal	10370kcal	10447kcal	10523kcal	10599kcal	10675kcal	10752kcal	10828kcal	10904kcal	10980kcal	11057kcal	11133kcal	11209kcal	11285kcal	11362kcal	11438kcal
掃除機をかける	2516kcal	2588kcal	2660kcal	2732kcal	2804kcal	2875kcal	2947kcal	3019kcal	3091kcal	3163kcal	3235kcal	3307kcal	3379kcal	3451kcal	3523kcal	3594kcal	3666kcal	3738kcal	3810kcal	3882kcal	3954kcal	4026kcal	4098kcal	4170kcal	4242kcal	4313kcal	4385kcal	4457kcal	4529kcal	4601kcal	4673kcal	4745kcal	4817kcal	4889kcal	4961kcal	5032kcal	5104kcal	5176kcal	5248kcal	5320kcal	5392kcal	5464kcal	5536kcal	5608kcal	5680kcal	5751kcal	5823kcal	5895kcal	5967kcal	6039kcal	6111kcal	6183kcal	6255kcal	6327kcal	6398kcal	6470kcal	6542kcal	6614kcal	6686kcal	6758kcal	6830kcal	6902kcal	6974kcal	7046kcal	7117kcal	7189kcal	7261kcal	7333kcal	7405kcal	7477kcal	7549kcal	7621kcal	7693kcal	7765kcal	7836kcal	7908kcal	7980kcal	8052kcal	8124kcal	8196kcal	8268kcal	8340kcal	8412kcal	8484kcal	8555kcal	8627kcal	8699kcal	8771kcal	8843kcal	8915kcal	8987kcal	9059kcal	9131kcal	9203kcal	9274kcal	9346kcal	9418kcal	9490kcal	9562kcal	9634kcal	9706kcal	9778kcal	9850kcal	9922kcal	9993kcal	10065kcal	10137kcal	10209kcal	10281kcal	10353kcal	10425kcal	10497kcal	10569kcal	10641kcal	10712kcal	10784kcal
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立って仕事をする	1372kcal	1411kcal	1451kcal	1490kcal	1529kcal	1568kcal	1607kcal	1647kcal	1686kcal	1725kcal	1764kcal	1804kcal	1843kcal	1882kcal	1921kcal	1960kcal	2000kcal	2039kcal	2078kcal	2117kcal	2156kcal	2196kcal	2235kcal	2274kcal	2313kcal	2353kcal	2392kcal	2431kcal	2470kcal	2509kcal	2549kcal	2588kcal	2627kcal	2666kcal	2706kcal	2745kcal	2784kcal	2823kcal	2862kcal	2902kcal	2941kcal	2980kcal	3019kcal	3058kcal	3098kcal	3137kcal	3176kcal	3215kcal	3255kcal	3294kcal	3333kcal	3372kcal	3411kcal	3451kcal	3490kcal	3529kcal	3568kcal	3608kcal	3647kcal	3686kcal	3725kcal	3764kcal	3804kcal	3843kcal	3882kcal	3921kcal	3960kcal	4000kcal	4039kcal	4078kcal	4117kcal	4157kcal	4196kcal	4235kcal	4274kcal	4313kcal	4353kcal	4392kcal	4431kcal	4470kcal	4510kcal	4549kcal	4588kcal	4627kcal	4666kcal	4706kcal	4745kcal	4784kcal	4823kcal	4862kcal	4902kcal	4941kcal	4980kcal	5019kcal	5059kcal	5098kcal	5137kcal	5176kcal	5215kcal	5255kcal	5294kcal	5333kcal	5372kcal	5412kcal	5451kcal	5490kcal	5529kcal	5568kcal	5608kcal	5647kcal	5686kcal	5725kcal	5764kcal	5804kcal	5843kcal	5882kcal
体をよく動かす仕事	2287kcal	2353kcal	2418kcal	2483kcal	2549kcal	2614kcal	2679kcal	2745kcal	2810kcal	2875kcal	2941kcal	3006kcal	3072kcal	3137kcal	3202kcal	3268kcal	3333kcal	3398kcal	3464kcal	3529kcal	3594kcal	3660kcal	3725kcal	3791kcal	3856kcal	3921kcal	3987kcal	4052kcal	4117kcal	4183kcal	4248kcal	4313kcal	4379kcal	4444kcal	4510kcal	4575kcal	4640kcal	4706kcal	4771kcal	4836kcal	4902kcal	4967kcal	5032kcal	5098kcal	5163kcal	5229kcal	5294kcal	5359kcal	5425kcal	5490kcal	5555kcal	5621kcal	5686kcal	5751kcal	5817kcal	5882kcal	5947kcal	6013kcal	6078kcal	6144kcal	6209kcal	6274kcal	6340kcal	6405kcal	6470kcal	6536kcal	6601kcal	6666kcal	6732kcal	6797kcal	6863kcal	6928kcal	6993kcal	7059kcal	7124kcal	7189kcal	7255kcal	7320kcal	7385kcal	7451kcal	7516kcal	7582kcal	7647kcal	7712kcal	7778kcal	7843kcal	7908kcal	7974kcal	8039kcal	8104kcal	8170kcal	8235kcal	8301kcal	8366kcal	8431kcal	8497kcal	8562kcal	8627kcal	8693kcal	8758kcal	8823kcal	8889kcal	8954kcal	9020kcal	9085kcal	9150kcal	9216kcal	9281kcal	9346kcal	9412kcal	9477kcal	9542kcal	9608kcal	9673kcal	9739kcal	9804kcal
電車バスに乗車	991kcal	1019kcal	1047kcal	1076kcal	1104kcal	1132kcal	1161kcal	1189kcal	1217kcal	1246kcal	1274kcal	1302kcal	1331kcal	1359kcal	1387kcal	1416kcal	1444kcal	1472kcal	1501kcal	1529kcal	1557kcal	1586kcal	1614kcal	1642kcal	1671kcal	1699kcal	1727kcal	1756kcal	1784kcal	1812kcal	1841kcal	1869kcal	1897kcal	1926kcal	1954kcal	1982kcal	2010kcal	2039kcal	2067kcal	2095kcal	2124kcal	2152kcal	2180kcal	2209kcal	2237kcal	2265kcal	2294kcal	2322kcal	2350kcal	2379kcal	2407kcal	2435kcal	2464kcal	2492kcal	2520kcal	2549kcal	2577kcal	2605kcal	2634kcal	2662kcal	2690kcal	2719kcal	2747kcal	2775kcal	2804kcal	2832kcal	2860kcal	2889kcal	2917kcal	2945kcal	2973kcal	3002kcal	3030kcal	3058kcal	3087kcal	3115kcal	3143kcal	3172kcal	3200kcal	3228kcal	3257kcal	3285kcal	3313kcal	3342kcal	3370kcal	3398kcal	3427kcal	3455kcal	3483kcal	3512kcal	3540kcal	3568kcal	3597kcal	3625kcal	3653kcal	3682kcal	3710kcal	3738kcal	3767kcal	3795kcal	3823kcal	3852kcal	3880kcal	3908kcal	3937kcal	3965kcal	3993kcal	4021kcal	4050kcal	4078kcal	4106kcal	4135kcal	4163kcal	4191kcal	4220kcal	4248kcal
自動車を運転	1906kcal	1960kcal	2015kcal	2069kcal	2124kcal	2178kcal	2233kcal	2287kcal	2342kcal	2396kcal	2451kcal	2505kcal	2560kcal	2614kcal	2668kcal	2723kcal	2777kcal	2832kcal	2886kcal	2941kcal	2995kcal	3050kcal	3104kcal	3159kcal	3213kcal	3268kcal	3322kcal	3377kcal	3431kcal	3486kcal	3540kcal	3594kcal	3649kcal	3703kcal	3758kcal	3812kcal	3867kcal	3921kcal	3976kcal	4030kcal	4085kcal	4139kcal	4194kcal	4248kcal	4303kcal	4357kcal	4411kcal	4466kcal	4520kcal	4575kcal	4629kcal	4684kcal	4738kcal	4793kcal	4847kcal	4902kcal	4956kcal	5011kcal	5065kcal	5120kcal	5174kcal	5229kcal	5283kcal	5337kcal	5392kcal	5446kcal	5501kcal	5555kcal	5610kcal	5664kcal	5719kcal	5773kcal	5828kcal	5882kcal	5937kcal	5991kcal	6046kcal	6100kcal	6154kcal	6209kcal	6263kcal	6318kcal	6372kcal	6427kcal	6481kcal	6536kcal	6590kcal	6645kcal	6699kcal	6754kcal	6808kcal	6863kcal	6917kcal	6972kcal	7026kcal	7080kcal	7135kcal	7189kcal	7244kcal	7298kcal	7353kcal	7407kcal	7462kcal	7516kcal	7571kcal	7625kcal	7680kcal	7734kcal	7789kcal	7843kcal	7897kcal	7952kcal	8006kcal	8061kcal	8115kcal	8170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10523kcal	10824kcal	11124kcal	11425kcal	11726kcal	12026kcal	12327kcal	12628kcal	12928kcal	13229kcal	13530kcal	13830kcal	14131kcal	14432kcal	14732kcal	15033kcal	15334kcal	15634kcal	15935kcal	16236kcal	16536kcal	16837kcal	17138kcal	17438kcal	17739kcal	18040kcal	18340kcal	18641kcal	18942kcal	19242kcal	19543kcal	19844kcal	20144kcal	20445kcal	20746kcal	21046kcal	21347kcal	21648kcal	21948kcal	22249kcal	22550kcal	22850kcal	23151kcal	23452kcal	23752kcal	24053kcal	24354kcal	24654kcal	24955kcal	25256kcal	25556kcal	25857kcal	26158kcal	26458kcal	26759kcal	27060kcal	27360kcal	27661kcal	27962kcal	28262kcal	28563kcal	28864kcal	29164kcal	29465kcal	29766kcal	30066kcal	30367kcal	30668kcal	30968kcal	31269kcal	31570kcal	31870kcal	32171kcal	32472kcal	32772kcal	33073kcal	33374kcal	33674kcal	33975kcal	34276kcal	34576kcal	34877kcal	35178kcal	35478kcal	35779kcal	36080kcal	36380kcal	36681kcal	36982kcal	37282kcal	37583kcal	37884kcal	38184kcal	38485kcal	38786kcal	39086kcal	39387kcal	39688kcal	39988kcal	40289kcal	40590kcal	40890kcal	41191kcal	41492kcal	41792kcal	42093kcal	42394kcal	42694kcal	42995kcal	43296kcal	43596kcal	43897kcal	44198kcal	44498kcal	44799kcal	45100kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9379kcal	9647kcal	9915kcal	10183kcal	10451kcal	10719kcal	10987kcal	11255kcal	11523kcal	11791kcal	12059kcal	12327kcal	12595kcal	12863kcal	13131kcal	13399kcal	13667kcal	13935kcal	14203kcal	14471kcal	14739kcal	15007kcal	15275kcal	15543kcal	15811kcal	16079kcal	16347kcal	16615kcal	16883kcal	17151kcal	17419kcal	17687kcal	17955kcal	18223kcal	18491kcal	18759kcal	19027kcal	19295kcal	19562kcal	19830kcal	20098kcal	20366kcal	20634kcal	20902kcal	21170kcal	21438kcal	21706kcal	21974kcal	22242kcal	22510kcal	22778kcal	23046kcal	23314kcal	23582kcal	23850kcal	24118kcal	24386kcal	24654kcal	24922kcal	25190kcal	25458kcal	25726kcal	25994kcal	26262kcal	26530kcal	26798kcal	27066kcal	27334kcal	27602kcal	27870kcal	28138kcal	28406kcal	28674kcal	28942kcal	29210kcal	29478kcal	29746kcal	30014kcal	30282kcal	30550kcal	30818kcal	31086kcal	31354kcal	31622kcal	31890kcal	32158kcal	32426kcal	32694kcal	32962kcal	33230kcal	33498kcal	33766kcal	34034kcal	34302kcal	34570kcal	34838kcal	35106kcal	35374kcal	35642kcal	35910kcal	36178kcal	36446kcal	36714kcal	36982kcal	37250kcal	37518kcal	37786kcal	38054kcal	38322kcal	38590kcal	38858kcal	39125kcal	39393kcal	39661kcal	39929kcal	40197kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	8998kcal	9255kcal	9512kcal	9769kcal	10026kcal	10283kcal	10540kcal	10797kcal	11054kcal	11312kcal	11569kcal	11826kcal	12083kcal	12340kcal	12597kcal	12854kcal	13111kcal	13368kcal	13625kcal	13882kcal	14140kcal	14397kcal	14654kcal	14911kcal	15168kcal	15425kcal	15682kcal	15939kcal	16196kcal	16453kcal	16711kcal	16968kcal	17225kcal	17482kcal	17739kcal	17996kcal	18253kcal	18510kcal	18767kcal	19024kcal	19281kcal	19539kcal	19796kcal	20053kcal	20310kcal	20567kcal	20824kcal	21081kcal	21338kcal	21595kcal	21852kcal	22109kcal	22367kcal	22624kcal	22881kcal	23138kcal	23395kcal	23652kcal	23909kcal	24166kcal	24423kcal	24680kcal	24937kcal	25195kcal	25452kcal	25709kcal	25966kcal	26223kcal	26480kcal	26737kcal	26994kcal	27251kcal	27508kcal	27765kcal	28023kcal	28280kcal	28537kcal	28794kcal	29051kcal	29308kcal	29565kcal	29822kcal	30079kcal	30336kcal	30594kcal	30851kcal	31108kcal	31365kcal	31622kcal	31879kcal	32136kcal	32393kcal	32650kcal	32907kcal	33164kcal	33422kcal	33679kcal	33936kcal	34193kcal	34450kcal	34707kcal	34964kcal	35221kcal	35478kcal	35735kcal	35992kcal	36250kcal	36507kcal	36764kcal	37021kcal	37278kcal	37535kcal	37792kcal	38049kcal	38306kcal	38563kcal
水泳 (速め:全般)	7625kcal	7843kcal	8061kcal	8279kcal	8497kcal	8715kcal	8932kcal	9150kcal	9368kcal	9586kcal	9804kcal	10022kcal	10240kcal	10458kcal	10675kcal	10893kcal	11111kcal	11329kcal	11547kcal	11765kcal	11983kcal	12201kcal	12418kcal	12636kcal	12854kcal	13072kcal	13290kcal	13508kcal	13726kcal	13944kcal	14161kcal	14379kcal	14597kcal	14815kcal	15033kcal	15251kcal	15469kcal	15687kcal	15904kcal	16122kcal	16340kcal	16558kcal	16776kcal	16994kcal	17212kcal	17430kcal	17647kcal	17865kcal	18083kcal	18301kcal	18519kcal	18737kcal	18955kcal	19173kcal	19390kcal	19608kcal	19826kcal	20044kcal	20262kcal	20480kcal	20698kcal	20916kcal	21133kcal	21351kcal	21569kcal	21787kcal	22005kcal	22223kcal	22441kcal	22659kcal	22876kcal	23094kcal	23312kcal	23530kcal	23748kcal	23966kcal	24184kcal	24402kcal	24619kcal	24837kcal	25055kcal	25273kcal	25491kcal	25709kcal	25927kcal	26145kcal	26362kcal	26580kcal	26798kcal	27016kcal	27234kcal	27452kcal	27670kcal	27888kcal	28105kcal	28323kcal	28541kcal	28759kcal	28977kcal	29195kcal	29413kcal	29631kcal	29848kcal	30066kcal	30284kcal	30502kcal	30720kcal	30938kcal	31156kcal	31374kcal	31591kcal	31809kcal	32027kcal	32245kcal	32463kcal	32681kcal
ランニング (速め:10km/h)	7625kcal	7843kcal	8061kcal	8279kcal	8497kcal	8715kcal	8932kcal	9150kcal	9368kcal	9586kcal	9804kcal	10022kcal	10240kcal	10458kcal	10675kcal	10893kcal	11111kcal	11329kcal	11547kcal	11765kcal	11983kcal	12201kcal	12418kcal	12636kcal	12854kcal	13072kcal	13290kcal	13508kcal	13726kcal	13944kcal	14161kcal	14379kcal	14597kcal	14815kcal	15033kcal	15251kcal	15469kcal	15687kcal	15904kcal	16122kcal	16340kcal	16558kcal	16776kcal	16994kcal	17212kcal	17430kcal	17647kcal	17865kcal	18083kcal	18301kcal	18519kcal	18737kcal	18955kcal	19173kcal	19390kcal	19608kcal	19826kcal	20044kcal	20262kcal	20480kcal	20698kcal	20916kcal	21133kcal	21351kcal	21569kcal	21787kcal	22005kcal	22223kcal	22441kcal	22659kcal	22876kcal	23094kcal	23312kcal	23530kcal	23748kcal	23966kcal	24184kcal	24402kcal	24619kcal	24837kcal	25055kcal	25273kcal	25491kcal	25709kcal	25927kcal	26145kcal	26362kcal	26580kcal	26798kcal	27016kcal	27234kcal	27452kcal	27670kcal	27888kcal	28105kcal	28323kcal	28541kcal	28759kcal	28977kcal	29195kcal	29413kcal	29631kcal	29848kcal	30066kcal	30284kcal	30502kcal	30720kcal	30938kcal	31156kcal	31374kcal	31591kcal	31809kcal	32027kcal	32245kcal	32463kcal	32681kcal
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HIIT ジャンプあり	6100kcal	6274kcal	6449kcal	6623kcal	6797kcal	6972kcal	7146kcal	7320kcal	7494kcal	7669kcal	7843kcal	8017kcal	8192kcal	8366kcal	8540kcal	8715kcal	8889kcal	9063kcal	9237kcal	9412kcal	9586kcal	9760kcal	9935kcal	10109kcal	10283kcal	10458kcal	10632kcal	10806kcal	10980kcal	11155kcal	11329kcal	11503kcal	11678kcal	11852kcal	12026kcal	12201kcal	12375kcal	12549kcal	12723kcal	12898kcal	13072kcal	13246kcal	13421kcal	13595kcal	13769kcal	13944kcal	14118kcal	14292kcal	14466kcal	14641kcal	14815kcal	14989kcal	15164kcal	15338kcal	15512kcal	15687kcal	15861kcal	16035kcal	16209kcal	16384kcal	16558kcal	16732kcal	16907kcal	17081kcal	17255kcal	17430kcal	17604kcal	17778kcal	17952kcal	18127kcal	18301kcal	18475kcal	18650kcal	18824kcal	18998kcal	19173kcal	19347kcal	19521kcal	19695kcal	19870kcal	20044kcal	20218kcal	20393kcal	20567kcal	20741kcal	20916kcal	21090kcal	21264kcal	21438kcal	21613kcal	21787kcal	21961kcal	22136kcal	22310kcal	22484kcal	22659kcal	22833kcal	23007kcal	23181kcal	23356kcal	23530kcal	23704kcal	23879kcal	24053kcal	24227kcal	24402kcal	24576kcal	24750kcal	24924kcal	25099kcal	25273kcal	25447kcal	25622kcal	25796kcal	25970kcal	26145kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3431kcal	3529kcal	3627kcal	3725kcal	3823kcal	3921kcal	4019kcal	4117kcal	4215kcal	4313kcal	4411kcal	4510kcal	4608kcal	4706kcal	4804kcal	4902kcal	5000kcal	5098kcal	5196kcal	5294kcal	5392kcal	5490kcal	5588kcal	5686kcal	5784kcal	5882kcal	5980kcal	6078kcal	6176kcal	6274kcal	6372kcal	6470kcal	6568kcal	6666kcal	6765kcal	6863kcal	6961kcal	7059kcal	7157kcal	7255kcal	7353kcal	7451kcal	7549kcal	7647kcal	7745kcal	7843kcal	7941kcal	8039kcal	8137kcal	8235kcal	8333kcal	8431kcal	8529kcal	8627kcal	8725kcal	8823kcal	8921kcal	9020kcal	9118kcal	9216kcal	9314kcal	9412kcal	9510kcal	9608kcal	9706kcal	9804kcal	9902kcal	10000kcal	10098kcal	10196kcal	10294kcal	10392kcal	10490kcal	10588kcal	10686kcal	10784kcal	10882kcal	10980kcal	11078kcal	11176kcal	11275kcal	11373kcal	11471kcal	11569kcal	11667kcal	11765kcal	11863kcal	11961kcal	12059kcal	12157kcal	12255kcal	12353kcal	12451kcal	12549kcal	12647kcal	12745kcal	12843kcal	12941kcal	13039kcal	13137kcal	13235kcal	13333kcal	13431kcal	13530kcal	13628kcal	13726kcal	13824kcal	13922kcal	14020kcal	14118kcal	14216kcal	14314kcal	14412kcal	14510kcal	14608kcal	14706kcal
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筋トレ懸垂	2897kcal	2980kcal	3063kcal	3146kcal	3228kcal	3311kcal	3394kcal	3477kcal	3560kcal	3642kcal	3725kcal	3808kcal	3891kcal	3974kcal	4056kcal	4139kcal	4222kcal	4305kcal	4388kcal	4470kcal	4553kcal	4636kcal	4719kcal	4801kcal	4884kcal	4967kcal	5050kcal	5133kcal	5215kcal	5298kcal	5381kcal	5464kcal	5547kcal	5629kcal	5712kcal	5795kcal	5878kcal	5961kcal	6043kcal	6126kcal	6209kcal	6292kcal	6375kcal	6457kcal	6540kcal	6623kcal	6706kcal	6788kcal	6871kcal	6954kcal	7037kcal	7120kcal	7202kcal	7285kcal	7368kcal	7451kcal	7534kcal	7616kcal	7699kcal	7782kcal	7865kcal	7948kcal	8030kcal	8113kcal	8196kcal	8279kcal	8362kcal	8444kcal	8527kcal	8610kcal	8693kcal	8776kcal	8858kcal	8941kcal	9024kcal	9107kcal	9189kcal	9272kcal	9355kcal	9438kcal	9521kcal	9603kcal	9686kcal	9769kcal	9852kcal	9935kcal	10017kcal	10100kcal	10183kcal	10266kcal	10349kcal	10431kcal	10514kcal	10597kcal	10680kcal	10763kcal	10845kcal	10928kcal	11011kcal	11094kcal	11176kcal	11259kcal	11342kcal	11425kcal	11508kcal	11590kcal	11673kcal	11756kcal	11839kcal	11922kcal	12004kcal	12087kcal	12170kcal	12253kcal	12336kcal	12418kcal
トランポリンゆっくり	2668kcal	2745kcal	2821kcal	2897kcal	2973kcal	3050kcal	3126kcal	3202kcal	3279kcal	3355kcal	3431kcal	3507kcal	3584kcal	3660kcal	3736kcal	3812kcal	3889kcal	3965kcal	4041kcal	4117kcal	4194kcal	4270kcal	4346kcal	4422kcal	4499kcal	4575kcal	4651kcal	4727kcal	4804kcal	4880kcal	4956kcal	5032kcal	5109kcal	5185kcal	5261kcal	5337kcal	5414kcal	5490kcal	5566kcal	5642kcal	5719kcal	5795kcal	5871kcal	5947kcal	6024kcal	6100kcal	6176kcal	6253kcal	6329kcal	6405kcal	6481kcal	6558kcal	6634kcal	6710kcal	6786kcal	6863kcal	6939kcal	7015kcal	7091kcal	7168kcal	7244kcal	7320kcal	7396kcal	7473kcal	7549kcal	7625kcal	7701kcal	7778kcal	7854kcal	7930kcal	8006kcal	8083kcal	8159kcal	8235kcal	8311kcal	8388kcal	8464kcal	8540kcal	8616kcal	8693kcal	8769kcal	8845kcal	8921kcal	8998kcal	9074kcal	9150kcal	9227kcal	9303kcal	9379kcal	9455kcal	9532kcal	9608kcal	9684kcal	9760kcal	9837kcal	9913kcal	9989kcal	10065kcal	10142kcal	10218kcal	10294kcal	10370kcal	10447kcal	10523kcal	10599kcal	10675kcal	10752kcal	10828kcal	10904kcal	10980kcal	11057kcal	11133kcal	11209kcal	11285kcal	11362kcal	11438kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2668kcal	2745kcal	2821kcal	2897kcal	2973kcal	3050kcal	3126kcal	3202kcal	3279kcal	3355kcal	3431kcal	3507kcal	3584kcal	3660kcal	3736kcal	3812kcal	3889kcal	3965kcal	4041kcal	4117kcal	4194kcal	4270kcal	4346kcal	4422kcal	4499kcal	4575kcal	4651kcal	4727kcal	4804kcal	4880kcal	4956kcal	5032kcal	5109kcal	5185kcal	5261kcal	5337kcal	5414kcal	5490kcal	5566kcal	5642kcal	5719kcal	5795kcal	5871kcal	5947kcal	6024kcal	6100kcal	6176kcal	6253kcal	6329kcal	6405kcal	6481kcal	6558kcal	6634kcal	6710kcal	6786kcal	6863kcal	6939kcal	7015kcal	7091kcal	7168kcal	7244kcal	7320kcal	7396kcal	7473kcal	7549kcal	7625kcal	7701kcal	7778kcal	7854kcal	7930kcal	8006kcal	8083kcal	8159kcal	8235kcal	8311kcal	8388kcal	8464kcal	8540kcal	8616kcal	8693kcal	8769kcal	8845kcal	8921kcal	8998kcal	9074kcal	9150kcal	9227kcal	9303kcal	9379kcal	9455kcal	9532kcal	9608kcal	9684kcal	9760kcal	9837kcal	9913kcal	9989kcal	10065kcal	10142kcal	10218kcal	10294kcal	10370kcal	10447kcal	10523kcal	10599kcal	10675kcal	10752kcal	10828kcal	10904kcal	10980kcal	11057kcal	11133kcal	11209kcal	11285kcal	11362kcal	11438kcal
料理全般	2668kcal	2745kcal	2821kcal	2897kcal	2973kcal	3050kcal	3126kcal	3202kcal	3279kcal	3355kcal	3431kcal	3507kcal	3584kcal	3660kcal	3736kcal	3812kcal	3889kcal	3965kcal	4041kcal	4117kcal	4194kcal	4270kcal	4346kcal	4422kcal	4499kcal	4575kcal	4651kcal	4727kcal	4804kcal	4880kcal	4956kcal	5032kcal	5109kcal	5185kcal	5261kcal	5337kcal	5414kcal	5490kcal	5566kcal	5642kcal	5719kcal	5795kcal	5871kcal	5947kcal	6024kcal	6100kcal	6176kcal	6253kcal	6329kcal	6405kcal	6481kcal	6558kcal	6634kcal	6710kcal	6786kcal	6863kcal	6939kcal	7015kcal	7091kcal	7168kcal	7244kcal	7320kcal	7396kcal	7473kcal	7549kcal	7625kcal	7701kcal	7778kcal	7854kcal	7930kcal	8006kcal	8083kcal	8159kcal	8235kcal	8311kcal	8388kcal	8464kcal	8540kcal	8616kcal	8693kcal	8769kcal	8845kcal	8921kcal	8998kcal	9074kcal	9150kcal	9227kcal	9303kcal	9379kcal	9455kcal	9532kcal	9608kcal	9684kcal	9760kcal	9837kcal	9913kcal	9989kcal	10065kcal	10142kcal	10218kcal	10294kcal	10370kcal	10447kcal	10523kcal	10599kcal	10675kcal	10752kcal	10828kcal	10904kcal	10980kcal	11057kcal	11133kcal	11209kcal	11285kcal	11362kcal	11438kcal
掃除機をかける	2516kcal	2588kcal	2660kcal	2732kcal	2804kcal	2875kcal	2947kcal	3019kcal	3091kcal	3163kcal	3235kcal	3307kcal	3379kcal	3451kcal	3523kcal	3594kcal	3666kcal	3738kcal	3810kcal	3882kcal	3954kcal	4026kcal	4098kcal	4170kcal	4242kcal	4313kcal	4385kcal	4457kcal	4529kcal	4601kcal	4673kcal	4745kcal	4817kcal	4889kcal	4961kcal	5032kcal	5104kcal	5176kcal	5248kcal	5320kcal	5392kcal	5464kcal	5536kcal	5608kcal	5680kcal	5751kcal	5823kcal	5895kcal	5967kcal	6039kcal	6111kcal	6183kcal	6255kcal	6327kcal	6398kcal	6470kcal	6542kcal	6614kcal	6686kcal	6758kcal	6830kcal	6902kcal	6974kcal	7046kcal	7117kcal	7189kcal	7261kcal	7333kcal	7405kcal	7477kcal	7549kcal	7621kcal	7693kcal	7765kcal	7836kcal	7908kcal	7980kcal	8052kcal	8124kcal	8196kcal	8268kcal	8340kcal	8412kcal	8484kcal	8555kcal	8627kcal	8699kcal	8771kcal	8843kcal	8915kcal	8987kcal	9059kcal	9131kcal	9203kcal	9274kcal	9346kcal	9418kcal	9490kcal	9562kcal	9634kcal	9706kcal	9778kcal	9850kcal	9922kcal	9993kcal	10065kcal	10137kcal	10209kcal	10281kcal	10353kcal	10425kcal	10497kcal	10569kcal	10641kcal	10712kcal	10784kcal
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ヨガハタ	2287kcal	2353kcal	2418kcal	2483kcal	2549kcal	2614kcal	2679kcal	2745kcal	2810kcal	2875kcal	2941kcal	3006kcal	3072kcal	3137kcal	3202kcal	3268kcal	3333kcal	3398kcal	3464kcal	3529kcal	3594kcal	3660kcal	3725kcal	3791kcal	3856kcal	3921kcal	3987kcal	4052kcal	4117kcal	4183kcal	4248kcal	4313kcal	4379kcal	4444kcal	4510kcal	4575kcal	4640kcal	4706kcal	4771kcal	4836kcal	4902kcal	4967kcal	5032kcal	5098kcal	5163kcal	5229kcal	5294kcal	5359kcal	5425kcal	5490kcal	5555kcal	5621kcal	5686kcal	5751kcal	5817kcal	5882kcal	5947kcal	6013kcal	6078kcal	6144kcal	6209kcal	6274kcal	6340kcal	6405kcal	6470kcal	6536kcal	6601kcal	6666kcal	6732kcal	6797kcal	6863kcal	6928kcal	6993kcal	7059kcal	7124kcal	7189kcal	7255kcal	7320kcal	7385kcal	7451kcal	7516kcal	7582kcal	7647kcal	7712kcal	7778kcal	7843kcal	7908kcal	7974kcal	8039kcal	8104kcal	8170kcal	8235kcal	8301kcal	8366kcal	8431kcal	8497kcal	8562kcal	8627kcal	8693kcal	8758kcal	8823kcal	8889kcal	8954kcal	9020kcal	9085kcal	9150kcal	9216kcal	9281kcal	9346kcal	9412kcal	9477kcal	9542kcal	9608kcal	9673kcal	9739kcal	9804kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1906kcal	1960kcal	2015kcal	2069kcal	2124kcal	2178kcal	2233kcal	2287kcal	2342kcal	2396kcal	2451kcal	2505kcal	2560kcal	2614kcal	2668kcal	2723kcal	2777kcal	2832kcal	2886kcal	2941kcal	2995kcal	3050kcal	3104kcal	3159kcal	3213kcal	3268kcal	3322kcal	3377kcal	3431kcal	3486kcal	3540kcal	3594kcal	3649kcal	3703kcal	3758kcal	3812kcal	3867kcal	3921kcal	3976kcal	4030kcal	4085kcal	4139kcal	4194kcal	4248kcal	4303kcal	4357kcal	4411kcal	4466kcal	4520kcal	4575kcal	4629kcal	4684kcal	4738kcal	4793kcal	4847kcal	4902kcal	4956kcal	5011kcal	5065kcal	5120kcal	5174kcal	5229kcal	5283kcal	5337kcal	5392kcal	5446kcal	5501kcal	5555kcal	5610kcal	5664kcal	5719kcal	5773kcal	5828kcal	5882kcal	5937kcal	5991kcal	6046kcal	6100kcal	6154kcal	6209kcal	6263kcal	6318kcal	6372kcal	6427kcal	6481kcal	6536kcal	6590kcal	6645kcal	6699kcal	6754kcal	6808kcal	6863kcal	6917kcal	6972kcal	7026kcal	7080kcal	7135kcal	7189kcal	7244kcal	7298kcal	7353kcal	7407kcal	7462kcal	7516kcal	7571kcal	7625kcal	7680kcal	7734kcal	7789kcal	7843kcal	7897kcal	7952kcal	8006kcal	8061kcal	8115kcal	8170kcal
自動車を運転	1906kcal	1960kcal	2015kcal	2069kcal	2124kcal	2178kcal	2233kcal	2287kcal	2342kcal	2396kcal	2451kcal	2505kcal	2560kcal	2614kcal	2668kcal	2723kcal	2777kcal	2832kcal	2886kcal	2941kcal	2995kcal	3050kcal	3104kcal	3159kcal	3213kcal	3268kcal	3322kcal	3377kcal	3431kcal	3486kcal	3540kcal	3594kcal	3649kcal	3703kcal	3758kcal	3812kcal	3867kcal	3921kcal	3976kcal	4030kcal	4085kcal	4139kcal	4194kcal	4248kcal	4303kcal	4357kcal	4411kcal	4466kcal	4520kcal	4575kcal	4629kcal	4684kcal	4738kcal	4793kcal	4847kcal	4902kcal	4956kcal	5011kcal	5065kcal	5120kcal	5174kcal	5229kcal	5283kcal	5337kcal	5392kcal	5446kcal	5501kcal	5555kcal	5610kcal	5664kcal	5719kcal	5773kcal	5828kcal	5882kcal	5937kcal	5991kcal	6046kcal	6100kcal	6154kcal	6209kcal	6263kcal	6318kcal	6372kcal	6427kcal	6481kcal	6536kcal	6590kcal	6645kcal	6699kcal	6754kcal	6808kcal	6863kcal	6917kcal	6972kcal	7026kcal	7080kcal	7135kcal	7189kcal	7244kcal	7298kcal	7353kcal	7407kcal	7462kcal	7516kcal	7571kcal	7625kcal	7680kcal	7734kcal	7789kcal	7843kcal	7897kcal	7952kcal	8006kcal	8061kcal	8115kcal	8170kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1525kcal	1568kcal	1612kcal	1655kcal	1699kcal	1743kcal	1786kcal	1830kcal	1873kcal	1917kcal	1960kcal	2004kcal	2048kcal	2091kcal	2135kcal	2178kcal	2222kcal	2265kcal	2309kcal	2353kcal	2396kcal	2440kcal	2483kcal	2527kcal	2570kcal	2614kcal	2658kcal	2701kcal	2745kcal	2788kcal	2832kcal	2875kcal	2919kcal	2963kcal	3006kcal	3050kcal	3093kcal	3137kcal	3180kcal	3224kcal	3268kcal	3311kcal	3355kcal	3398kcal	3442kcal	3486kcal	3529kcal	3573kcal	3616kcal	3660kcal	3703kcal	3747kcal	3791kcal	3834kcal	3878kcal	3921kcal	3965kcal	4008kcal	4052kcal	4096kcal	4139kcal	4183kcal	4226kcal	4270kcal	4313kcal	4357kcal	4401kcal	4444kcal	4488kcal	4531kcal	4575kcal	4618kcal	4662kcal	4706kcal	4749kcal	4793kcal	4836kcal	4880kcal	4923kcal	4967kcal	5011kcal	5054kcal	5098kcal	5141kcal	5185kcal	5229kcal	5272kcal	5316kcal	5359kcal	5403kcal	5446kcal	5490kcal	5534kcal	5577kcal	5621kcal	5664kcal	5708kcal	5751kcal	5795kcal	5839kcal	5882kcal	5926kcal	5969kcal	6013kcal	6056kcal	6100kcal	6144kcal	6187kcal	6231kcal	6274kcal	6318kcal	6361kcal	6405kcal	6449kcal	6492kcal	6536kcal
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立って仕事をする	1372kcal	1411kcal	1451kcal	1490kcal	1529kcal	1568kcal	1607kcal	1647kcal	1686kcal	1725kcal	1764kcal	1804kcal	1843kcal	1882kcal	1921kcal	1960kcal	2000kcal	2039kcal	2078kcal	2117kcal	2156kcal	2196kcal	2235kcal	2274kcal	2313kcal	2353kcal	2392kcal	2431kcal	2470kcal	2509kcal	2549kcal	2588kcal	2627kcal	2666kcal	2706kcal	2745kcal	2784kcal	2823kcal	2862kcal	2902kcal	2941kcal	2980kcal	3019kcal	3058kcal	3098kcal	3137kcal	3176kcal	3215kcal	3255kcal	3294kcal	3333kcal	3372kcal	3411kcal	3451kcal	3490kcal	3529kcal	3568kcal	3608kcal	3647kcal	3686kcal	3725kcal	3764kcal	3804kcal	3843kcal	3882kcal	3921kcal	3960kcal	4000kcal	4039kcal	4078kcal	4117kcal	4157kcal	4196kcal	4235kcal	4274kcal	4313kcal	4353kcal	4392kcal	4431kcal	4470kcal	4510kcal	4549kcal	4588kcal	4627kcal	4666kcal	4706kcal	4745kcal	4784kcal	4823kcal	4862kcal	4902kcal	4941kcal	4980kcal	5019kcal	5059kcal	5098kcal	5137kcal	5176kcal	5215kcal	5255kcal	5294kcal	5333kcal	5372kcal	5412kcal	5451kcal	5490kcal	5529kcal	5568kcal	5608kcal	5647kcal	5686kcal	5725kcal	5764kcal	5804kcal	5843kcal	5882kcal
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電車バスに乗車	991kcal	1019kcal	1047kcal	1076kcal	1104kcal	1132kcal	1161kcal	1189kcal	1217kcal	1246kcal	1274kcal	1302kcal	1331kcal	1359kcal	1387kcal	1416kcal	1444kcal	1472kcal	1501kcal	1529kcal	1557kcal	1586kcal	1614kcal	1642kcal	1671kcal	1699kcal	1727kcal	1756kcal	1784kcal	1812kcal	1841kcal	1869kcal	1897kcal	1926kcal	1954kcal	1982kcal	2010kcal	2039kcal	2067kcal	2095kcal	2124kcal	2152kcal	2180kcal	2209kcal	2237kcal	2265kcal	2294kcal	2322kcal	2350kcal	2379kcal	2407kcal	2435kcal	2464kcal	2492kcal	2520kcal	2549kcal	2577kcal	2605kcal	2634kcal	2662kcal	2690kcal	2719kcal	2747kcal	2775kcal	2804kcal	2832kcal	2860kcal	2889kcal	2917kcal	2945kcal	2973kcal	3002kcal	3030kcal	3058kcal	3087kcal	3115kcal	3143kcal	3172kcal	3200kcal	3228kcal	3257kcal	3285kcal	3313kcal	3342kcal	3370kcal	3398kcal	3427kcal	3455kcal	3483kcal	3512kcal	3540kcal	3568kcal	3597kcal	3625kcal	3653kcal	3682kcal	3710kcal	3738kcal	3767kcal	3795kcal	3823kcal	3852kcal	3880kcal	3908kcal	3937kcal	3965kcal	3993kcal	4021kcal	4050kcal	4078kcal	4106kcal	4135kcal	4163kcal	4191kcal	4220kcal	4248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

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