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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5575kcal 5734kcal 5893kcal 6053kcal 6212kcal 6371kcal 6531kcal 6690kcal 6849kcal 7008kcal 7168kcal 7327kcal 7486kcal 7646kcal 7805kcal 7964kcal 8123kcal 8283kcal 8442kcal 8601kcal 8761kcal 8920kcal 9079kcal 9239kcal 9398kcal 9557kcal 9716kcal 9876kcal 10035kcal 10194kcal 10354kcal 10513kcal 10672kcal 10831kcal 10991kcal 11150kcal 11309kcal 11469kcal 11628kcal 11787kcal 11947kcal 12106kcal 12265kcal 12424kcal 12584kcal 12743kcal 12902kcal 13062kcal 13221kcal 13380kcal 13539kcal 13699kcal 13858kcal 14017kcal 14177kcal 14336kcal 14495kcal 14655kcal 14814kcal 14973kcal 15132kcal 15292kcal 15451kcal 15610kcal 15770kcal 15929kcal 16088kcal 16247kcal 16407kcal 16566kcal 16725kcal 16885kcal 17044kcal 17203kcal 17363kcal 17522kcal 17681kcal 17840kcal 18000kcal 18159kcal 18318kcal 18478kcal 18637kcal 18796kcal 18955kcal 19115kcal 19274kcal 19433kcal 19593kcal 19752kcal 19911kcal 20071kcal 20230kcal 20389kcal 20548kcal 20708kcal 20867kcal 21026kcal 21186kcal 21345kcal 21504kcal 21663kcal 21823kcal 21982kcal 22141kcal 22301kcal 22460kcal 22619kcal 22779kcal 22938kcal 23097kcal 23256kcal 23416kcal 23575kcal 23734kcal 23894kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13189kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13954kcal 14145kcal 14336kcal 14527kcal 14718kcal 14909kcal 15101kcal 15292kcal 15483kcal 15674kcal 15865kcal 16056kcal 16247kcal 16439kcal 16630kcal 16821kcal 17012kcal 17203kcal 17394kcal 17586kcal 17777kcal 17968kcal 18159kcal 18350kcal 18541kcal 18732kcal 18924kcal 19115kcal 19306kcal 19497kcal 19688kcal 19879kcal 20071kcal 20262kcal 20453kcal 20644kcal 20835kcal 21026kcal 21217kcal 21409kcal 21600kcal 21791kcal 21982kcal 22173kcal 22364kcal 22555kcal 22747kcal 22938kcal 23129kcal 23320kcal 23511kcal 23702kcal 23894kcal 24085kcal 24276kcal 24467kcal 24658kcal 24849kcal 25040kcal 25232kcal 25423kcal 25614kcal 25805kcal 25996kcal 26187kcal 26379kcal 26570kcal 26761kcal 26952kcal 27143kcal 27334kcal 27525kcal 27717kcal 27908kcal 28099kcal 28290kcal 28481kcal 28672kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13973kcal 14247kcal 14521kcal 14795kcal 15069kcal 15343kcal 15617kcal 15891kcal 16165kcal 16439kcal 16713kcal 16987kcal 17261kcal 17535kcal 17809kcal 18083kcal 18357kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27672kcal 27946kcal 28220kcal 28494kcal 28768kcal 29042kcal 29316kcal 29590kcal 29864kcal 30138kcal 30412kcal 30686kcal 30960kcal 31234kcal 31508kcal 31782kcal 32056kcal 32330kcal 32604kcal 32878kcal 33152kcal 33426kcal 33700kcal 33974kcal 34248kcal 34522kcal 34796kcal 35070kcal 35344kcal 35618kcal 35892kcal 36166kcal 36440kcal 36714kcal 36988kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
山登り 17840kcal 18350kcal 18860kcal 19370kcal 19879kcal 20389kcal 20899kcal 21409kcal 21918kcal 22428kcal 22938kcal 23448kcal 23957kcal 24467kcal 24977kcal 25487kcal 25996kcal 26506kcal 27016kcal 27525kcal 28035kcal 28545kcal 29055kcal 29564kcal 30074kcal 30584kcal 31094kcal 31603kcal 32113kcal 32623kcal 33133kcal 33642kcal 34152kcal 34662kcal 35172kcal 35681kcal 36191kcal 36701kcal 37211kcal 37720kcal 38230kcal 38740kcal 39249kcal 39759kcal 40269kcal 40779kcal 41288kcal 41798kcal 42308kcal 42818kcal 43327kcal 43837kcal 44347kcal 44857kcal 45366kcal 45876kcal 46386kcal 46896kcal 47405kcal 47915kcal 48425kcal 48935kcal 49444kcal 49954kcal 50464kcal 50974kcal 51483kcal 51993kcal 52503kcal 53012kcal 53522kcal 54032kcal 54542kcal 55051kcal 55561kcal 56071kcal 56581kcal 57090kcal 57600kcal 58110kcal 58620kcal 59129kcal 59639kcal 60149kcal 60659kcal 61168kcal 61678kcal 62188kcal 62698kcal 63207kcal 63717kcal 64227kcal 64736kcal 65246kcal 65756kcal 66266kcal 66775kcal 67285kcal 67795kcal 68305kcal 68814kcal 69324kcal 69834kcal 70344kcal 70853kcal 71363kcal 71873kcal 72383kcal 72892kcal 73402kcal 73912kcal 74422kcal 74931kcal 75441kcal 75951kcal 76461kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13380kcal 13762kcal 14145kcal 14527kcal 14909kcal 15292kcal 15674kcal 16056kcal 16439kcal 16821kcal 17203kcal 17586kcal 17968kcal 18350kcal 18732kcal 19115kcal 19497kcal 19879kcal 20262kcal 20644kcal 21026kcal 21409kcal 21791kcal 22173kcal 22555kcal 22938kcal 23320kcal 23702kcal 24085kcal 24467kcal 24849kcal 25232kcal 25614kcal 25996kcal 26379kcal 26761kcal 27143kcal 27525kcal 27908kcal 28290kcal 28672kcal 29055kcal 29437kcal 29819kcal 30202kcal 30584kcal 30966kcal 31349kcal 31731kcal 32113kcal 32495kcal 32878kcal 33260kcal 33642kcal 34025kcal 34407kcal 34789kcal 35172kcal 35554kcal 35936kcal 36318kcal 36701kcal 37083kcal 37465kcal 37848kcal 38230kcal 38612kcal 38995kcal 39377kcal 39759kcal 40142kcal 40524kcal 40906kcal 41288kcal 41671kcal 42053kcal 42435kcal 42818kcal 43200kcal 43582kcal 43965kcal 44347kcal 44729kcal 45111kcal 45494kcal 45876kcal 46258kcal 46641kcal 47023kcal 47405kcal 47788kcal 48170kcal 48552kcal 48935kcal 49317kcal 49699kcal 50081kcal 50464kcal 50846kcal 51228kcal 51611kcal 51993kcal 52375kcal 52758kcal 53140kcal 53522kcal 53905kcal 54287kcal 54669kcal 55051kcal 55434kcal 55816kcal 56198kcal 56581kcal 56963kcal 57345kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17840kcal 18350kcal 18860kcal 19370kcal 19879kcal 20389kcal 20899kcal 21409kcal 21918kcal 22428kcal 22938kcal 23448kcal 23957kcal 24467kcal 24977kcal 25487kcal 25996kcal 26506kcal 27016kcal 27525kcal 28035kcal 28545kcal 29055kcal 29564kcal 30074kcal 30584kcal 31094kcal 31603kcal 32113kcal 32623kcal 33133kcal 33642kcal 34152kcal 34662kcal 35172kcal 35681kcal 36191kcal 36701kcal 37211kcal 37720kcal 38230kcal 38740kcal 39249kcal 39759kcal 40269kcal 40779kcal 41288kcal 41798kcal 42308kcal 42818kcal 43327kcal 43837kcal 44347kcal 44857kcal 45366kcal 45876kcal 46386kcal 46896kcal 47405kcal 47915kcal 48425kcal 48935kcal 49444kcal 49954kcal 50464kcal 50974kcal 51483kcal 51993kcal 52503kcal 53012kcal 53522kcal 54032kcal 54542kcal 55051kcal 55561kcal 56071kcal 56581kcal 57090kcal 57600kcal 58110kcal 58620kcal 59129kcal 59639kcal 60149kcal 60659kcal 61168kcal 61678kcal 62188kcal 62698kcal 63207kcal 63717kcal 64227kcal 64736kcal 65246kcal 65756kcal 66266kcal 66775kcal 67285kcal 67795kcal 68305kcal 68814kcal 69324kcal 69834kcal 70344kcal 70853kcal 71363kcal 71873kcal 72383kcal 72892kcal 73402kcal 73912kcal 74422kcal 74931kcal 75441kcal 75951kcal 76461kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22301kcal 22938kcal 23575kcal 24212kcal 24849kcal 25487kcal 26124kcal 26761kcal 27398kcal 28035kcal 28672kcal 29310kcal 29947kcal 30584kcal 31221kcal 31858kcal 32495kcal 33133kcal 33770kcal 34407kcal 35044kcal 35681kcal 36318kcal 36956kcal 37593kcal 38230kcal 38867kcal 39504kcal 40142kcal 40779kcal 41416kcal 42053kcal 42690kcal 43327kcal 43965kcal 44602kcal 45239kcal 45876kcal 46513kcal 47150kcal 47788kcal 48425kcal 49062kcal 49699kcal 50336kcal 50974kcal 51611kcal 52248kcal 52885kcal 53522kcal 54159kcal 54797kcal 55434kcal 56071kcal 56708kcal 57345kcal 57982kcal 58620kcal 59257kcal 59894kcal 60531kcal 61168kcal 61805kcal 62443kcal 63080kcal 63717kcal 64354kcal 64991kcal 65629kcal 66266kcal 66903kcal 67540kcal 68177kcal 68814kcal 69452kcal 70089kcal 70726kcal 71363kcal 72000kcal 72637kcal 73275kcal 73912kcal 74549kcal 75186kcal 75823kcal 76461kcal 77098kcal 77735kcal 78372kcal 79009kcal 79646kcal 80284kcal 80921kcal 81558kcal 82195kcal 82832kcal 83469kcal 84107kcal 84744kcal 85381kcal 86018kcal 86655kcal 87292kcal 87930kcal 88567kcal 89204kcal 89841kcal 90478kcal 91116kcal 91753kcal 92390kcal 93027kcal 93664kcal 94301kcal 94939kcal 95576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19624kcal 20185kcal 20746kcal 21307kcal 21867kcal 22428kcal 22989kcal 23549kcal 24110kcal 24671kcal 25232kcal 25792kcal 26353kcal 26914kcal 27474kcal 28035kcal 28596kcal 29157kcal 29717kcal 30278kcal 30839kcal 31399kcal 31960kcal 32521kcal 33082kcal 33642kcal 34203kcal 34764kcal 35324kcal 35885kcal 36446kcal 37007kcal 37567kcal 38128kcal 38689kcal 39249kcal 39810kcal 40371kcal 40932kcal 41492kcal 42053kcal 42614kcal 43174kcal 43735kcal 44296kcal 44857kcal 45417kcal 45978kcal 46539kcal 47099kcal 47660kcal 48221kcal 48782kcal 49342kcal 49903kcal 50464kcal 51024kcal 51585kcal 52146kcal 52707kcal 53267kcal 53828kcal 54389kcal 54949kcal 55510kcal 56071kcal 56632kcal 57192kcal 57753kcal 58314kcal 58874kcal 59435kcal 59996kcal 60557kcal 61117kcal 61678kcal 62239kcal 62799kcal 63360kcal 63921kcal 64482kcal 65042kcal 65603kcal 66164kcal 66724kcal 67285kcal 67846kcal 68407kcal 68967kcal 69528kcal 70089kcal 70649kcal 71210kcal 71771kcal 72332kcal 72892kcal 73453kcal 74014kcal 74574kcal 75135kcal 75696kcal 76257kcal 76817kcal 77378kcal 77939kcal 78499kcal 79060kcal 79621kcal 80182kcal 80742kcal 81303kcal 81864kcal 82424kcal 82985kcal 83546kcal 84107kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26315kcal 27067kcal 27819kcal 28570kcal 29322kcal 30074kcal 30826kcal 31578kcal 32330kcal 33082kcal 33833kcal 34585kcal 35337kcal 36089kcal 36841kcal 37593kcal 38345kcal 39097kcal 39848kcal 40600kcal 41352kcal 42104kcal 42856kcal 43608kcal 44360kcal 45111kcal 45863kcal 46615kcal 47367kcal 48119kcal 48871kcal 49623kcal 50375kcal 51126kcal 51878kcal 52630kcal 53382kcal 54134kcal 54886kcal 55638kcal 56389kcal 57141kcal 57893kcal 58645kcal 59397kcal 60149kcal 60901kcal 61653kcal 62404kcal 63156kcal 63908kcal 64660kcal 65412kcal 66164kcal 66916kcal 67667kcal 68419kcal 69171kcal 69923kcal 70675kcal 71427kcal 72179kcal 72931kcal 73682kcal 74434kcal 75186kcal 75938kcal 76690kcal 77442kcal 78194kcal 78945kcal 79697kcal 80449kcal 81201kcal 81953kcal 82705kcal 83457kcal 84209kcal 84960kcal 85712kcal 86464kcal 87216kcal 87968kcal 88720kcal 89472kcal 90223kcal 90975kcal 91727kcal 92479kcal 93231kcal 93983kcal 94735kcal 95487kcal 96238kcal 96990kcal 97742kcal 98494kcal 99246kcal 99998kcal 100750kcal 101501kcal 102253kcal 103005kcal 103757kcal 104509kcal 105261kcal 106013kcal 106765kcal 107516kcal 108268kcal 109020kcal 109772kcal 110524kcal 111276kcal 112028kcal 112779kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27430kcal 28214kcal 28997kcal 29781kcal 30565kcal 31349kcal 32132kcal 32916kcal 33700kcal 34483kcal 35267kcal 36051kcal 36835kcal 37618kcal 38402kcal 39186kcal 39969kcal 40753kcal 41537kcal 42321kcal 43104kcal 43888kcal 44672kcal 45456kcal 46239kcal 47023kcal 47807kcal 48590kcal 49374kcal 50158kcal 50942kcal 51725kcal 52509kcal 53293kcal 54077kcal 54860kcal 55644kcal 56428kcal 57211kcal 57995kcal 58779kcal 59563kcal 60346kcal 61130kcal 61914kcal 62698kcal 63481kcal 64265kcal 65049kcal 65832kcal 66616kcal 67400kcal 68184kcal 68967kcal 69751kcal 70535kcal 71318kcal 72102kcal 72886kcal 73670kcal 74453kcal 75237kcal 76021kcal 76805kcal 77588kcal 78372kcal 79156kcal 79939kcal 80723kcal 81507kcal 82291kcal 83074kcal 83858kcal 84642kcal 85426kcal 86209kcal 86993kcal 87777kcal 88560kcal 89344kcal 90128kcal 90912kcal 91695kcal 92479kcal 93263kcal 94047kcal 94830kcal 95614kcal 96398kcal 97181kcal 97965kcal 98749kcal 99533kcal 100316kcal 101100kcal 101884kcal 102668kcal 103451kcal 104235kcal 105019kcal 105802kcal 106586kcal 107370kcal 108154kcal 108937kcal 109721kcal 110505kcal 111288kcal 112072kcal 112856kcal 113640kcal 114423kcal 115207kcal 115991kcal 116775kcal 117558kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11819kcal 12157kcal 12495kcal 12832kcal 13170kcal 13508kcal 13845kcal 14183kcal 14521kcal 14858kcal 15196kcal 15534kcal 15872kcal 16209kcal 16547kcal 16885kcal 17222kcal 17560kcal 17898kcal 18235kcal 18573kcal 18911kcal 19249kcal 19586kcal 19924kcal 20262kcal 20599kcal 20937kcal 21275kcal 21612kcal 21950kcal 22288kcal 22626kcal 22963kcal 23301kcal 23639kcal 23976kcal 24314kcal 24652kcal 24990kcal 25327kcal 25665kcal 26003kcal 26340kcal 26678kcal 27016kcal 27353kcal 27691kcal 28029kcal 28367kcal 28704kcal 29042kcal 29380kcal 29717kcal 30055kcal 30393kcal 30730kcal 31068kcal 31406kcal 31744kcal 32081kcal 32419kcal 32757kcal 33094kcal 33432kcal 33770kcal 34107kcal 34445kcal 34783kcal 35121kcal 35458kcal 35796kcal 36134kcal 36471kcal 36809kcal 37147kcal 37485kcal 37822kcal 38160kcal 38498kcal 38835kcal 39173kcal 39511kcal 39848kcal 40186kcal 40524kcal 40862kcal 41199kcal 41537kcal 41875kcal 42212kcal 42550kcal 42888kcal 43225kcal 43563kcal 43901kcal 44239kcal 44576kcal 44914kcal 45252kcal 45589kcal 45927kcal 46265kcal 46602kcal 46940kcal 47278kcal 47616kcal 47953kcal 48291kcal 48629kcal 48966kcal 49304kcal 49642kcal 49980kcal 50317kcal 50655kcal
水泳
(普通:全般)		 18509kcal 19038kcal 19567kcal 20096kcal 20625kcal 21154kcal 21683kcal 22211kcal 22740kcal 23269kcal 23798kcal 24327kcal 24856kcal 25385kcal 25913kcal 26442kcal 26971kcal 27500kcal 28029kcal 28558kcal 29087kcal 29615kcal 30144kcal 30673kcal 31202kcal 31731kcal 32260kcal 32789kcal 33317kcal 33846kcal 34375kcal 34904kcal 35433kcal 35962kcal 36491kcal 37019kcal 37548kcal 38077kcal 38606kcal 39135kcal 39664kcal 40192kcal 40721kcal 41250kcal 41779kcal 42308kcal 42837kcal 43366kcal 43894kcal 44423kcal 44952kcal 45481kcal 46010kcal 46539kcal 47068kcal 47596kcal 48125kcal 48654kcal 49183kcal 49712kcal 50241kcal 50770kcal 51298kcal 51827kcal 52356kcal 52885kcal 53414kcal 53943kcal 54472kcal 55000kcal 55529kcal 56058kcal 56587kcal 57116kcal 57645kcal 58174kcal 58702kcal 59231kcal 59760kcal 60289kcal 60818kcal 61347kcal 61876kcal 62404kcal 62933kcal 63462kcal 63991kcal 64520kcal 65049kcal 65578kcal 66106kcal 66635kcal 67164kcal 67693kcal 68222kcal 68751kcal 69280kcal 69808kcal 70337kcal 70866kcal 71395kcal 71924kcal 72453kcal 72982kcal 73510kcal 74039kcal 74568kcal 75097kcal 75626kcal 76155kcal 76684kcal 77212kcal 77741kcal 78270kcal 78799kcal 79328kcal
水泳
(速め:全般)		 22301kcal 22938kcal 23575kcal 24212kcal 24849kcal 25487kcal 26124kcal 26761kcal 27398kcal 28035kcal 28672kcal 29310kcal 29947kcal 30584kcal 31221kcal 31858kcal 32495kcal 33133kcal 33770kcal 34407kcal 35044kcal 35681kcal 36318kcal 36956kcal 37593kcal 38230kcal 38867kcal 39504kcal 40142kcal 40779kcal 41416kcal 42053kcal 42690kcal 43327kcal 43965kcal 44602kcal 45239kcal 45876kcal 46513kcal 47150kcal 47788kcal 48425kcal 49062kcal 49699kcal 50336kcal 50974kcal 51611kcal 52248kcal 52885kcal 53522kcal 54159kcal 54797kcal 55434kcal 56071kcal 56708kcal 57345kcal 57982kcal 58620kcal 59257kcal 59894kcal 60531kcal 61168kcal 61805kcal 62443kcal 63080kcal 63717kcal 64354kcal 64991kcal 65629kcal 66266kcal 66903kcal 67540kcal 68177kcal 68814kcal 69452kcal 70089kcal 70726kcal 71363kcal 72000kcal 72637kcal 73275kcal 73912kcal 74549kcal 75186kcal 75823kcal 76461kcal 77098kcal 77735kcal 78372kcal 79009kcal 79646kcal 80284kcal 80921kcal 81558kcal 82195kcal 82832kcal 83469kcal 84107kcal 84744kcal 85381kcal 86018kcal 86655kcal 87292kcal 87930kcal 88567kcal 89204kcal 89841kcal 90478kcal 91116kcal 91753kcal 92390kcal 93027kcal 93664kcal 94301kcal 94939kcal 95576kcal
水泳
(バタフライ)		 30775kcal 31654kcal 32534kcal 33413kcal 34292kcal 35172kcal 36051kcal 36930kcal 37809kcal 38689kcal 39568kcal 40447kcal 41327kcal 42206kcal 43085kcal 43965kcal 44844kcal 45723kcal 46602kcal 47482kcal 48361kcal 49240kcal 50120kcal 50999kcal 51878kcal 52758kcal 53637kcal 54516kcal 55395kcal 56275kcal 57154kcal 58033kcal 58913kcal 59792kcal 60671kcal 61551kcal 62430kcal 63309kcal 64189kcal 65068kcal 65947kcal 66826kcal 67706kcal 68585kcal 69464kcal 70344kcal 71223kcal 72102kcal 72982kcal 73861kcal 74740kcal 75619kcal 76499kcal 77378kcal 78257kcal 79137kcal 80016kcal 80895kcal 81775kcal 82654kcal 83533kcal 84412kcal 85292kcal 86171kcal 87050kcal 87930kcal 88809kcal 89688kcal 90568kcal 91447kcal 92326kcal 93205kcal 94085kcal 94964kcal 95843kcal 96723kcal 97602kcal 98481kcal 99361kcal 100240kcal 101119kcal 101998kcal 102878kcal 103757kcal 104636kcal 105516kcal 106395kcal 107274kcal 108154kcal 109033kcal 109912kcal 110791kcal 111671kcal 112550kcal 113429kcal 114309kcal 115188kcal 116067kcal 116947kcal 117826kcal 118705kcal 119585kcal 120464kcal 121343kcal 122222kcal 123102kcal 123981kcal 124860kcal 125740kcal 126619kcal 127498kcal 128378kcal 129257kcal 130136kcal 131015kcal 131895kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13380kcal 13762kcal 14145kcal 14527kcal 14909kcal 15292kcal 15674kcal 16056kcal 16439kcal 16821kcal 17203kcal 17586kcal 17968kcal 18350kcal 18732kcal 19115kcal 19497kcal 19879kcal 20262kcal 20644kcal 21026kcal 21409kcal 21791kcal 22173kcal 22555kcal 22938kcal 23320kcal 23702kcal 24085kcal 24467kcal 24849kcal 25232kcal 25614kcal 25996kcal 26379kcal 26761kcal 27143kcal 27525kcal 27908kcal 28290kcal 28672kcal 29055kcal 29437kcal 29819kcal 30202kcal 30584kcal 30966kcal 31349kcal 31731kcal 32113kcal 32495kcal 32878kcal 33260kcal 33642kcal 34025kcal 34407kcal 34789kcal 35172kcal 35554kcal 35936kcal 36318kcal 36701kcal 37083kcal 37465kcal 37848kcal 38230kcal 38612kcal 38995kcal 39377kcal 39759kcal 40142kcal 40524kcal 40906kcal 41288kcal 41671kcal 42053kcal 42435kcal 42818kcal 43200kcal 43582kcal 43965kcal 44347kcal 44729kcal 45111kcal 45494kcal 45876kcal 46258kcal 46641kcal 47023kcal 47405kcal 47788kcal 48170kcal 48552kcal 48935kcal 49317kcal 49699kcal 50081kcal 50464kcal 50846kcal 51228kcal 51611kcal 51993kcal 52375kcal 52758kcal 53140kcal 53522kcal 53905kcal 54287kcal 54669kcal 55051kcal 55434kcal 55816kcal 56198kcal 56581kcal 56963kcal 57345kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17840kcal 18350kcal 18860kcal 19370kcal 19879kcal 20389kcal 20899kcal 21409kcal 21918kcal 22428kcal 22938kcal 23448kcal 23957kcal 24467kcal 24977kcal 25487kcal 25996kcal 26506kcal 27016kcal 27525kcal 28035kcal 28545kcal 29055kcal 29564kcal 30074kcal 30584kcal 31094kcal 31603kcal 32113kcal 32623kcal 33133kcal 33642kcal 34152kcal 34662kcal 35172kcal 35681kcal 36191kcal 36701kcal 37211kcal 37720kcal 38230kcal 38740kcal 39249kcal 39759kcal 40269kcal 40779kcal 41288kcal 41798kcal 42308kcal 42818kcal 43327kcal 43837kcal 44347kcal 44857kcal 45366kcal 45876kcal 46386kcal 46896kcal 47405kcal 47915kcal 48425kcal 48935kcal 49444kcal 49954kcal 50464kcal 50974kcal 51483kcal 51993kcal 52503kcal 53012kcal 53522kcal 54032kcal 54542kcal 55051kcal 55561kcal 56071kcal 56581kcal 57090kcal 57600kcal 58110kcal 58620kcal 59129kcal 59639kcal 60149kcal 60659kcal 61168kcal 61678kcal 62188kcal 62698kcal 63207kcal 63717kcal 64227kcal 64736kcal 65246kcal 65756kcal 66266kcal 66775kcal 67285kcal 67795kcal 68305kcal 68814kcal 69324kcal 69834kcal 70344kcal 70853kcal 71363kcal 71873kcal 72383kcal 72892kcal 73402kcal 73912kcal 74422kcal 74931kcal 75441kcal 75951kcal 76461kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22301kcal 22938kcal 23575kcal 24212kcal 24849kcal 25487kcal 26124kcal 26761kcal 27398kcal 28035kcal 28672kcal 29310kcal 29947kcal 30584kcal 31221kcal 31858kcal 32495kcal 33133kcal 33770kcal 34407kcal 35044kcal 35681kcal 36318kcal 36956kcal 37593kcal 38230kcal 38867kcal 39504kcal 40142kcal 40779kcal 41416kcal 42053kcal 42690kcal 43327kcal 43965kcal 44602kcal 45239kcal 45876kcal 46513kcal 47150kcal 47788kcal 48425kcal 49062kcal 49699kcal 50336kcal 50974kcal 51611kcal 52248kcal 52885kcal 53522kcal 54159kcal 54797kcal 55434kcal 56071kcal 56708kcal 57345kcal 57982kcal 58620kcal 59257kcal 59894kcal 60531kcal 61168kcal 61805kcal 62443kcal 63080kcal 63717kcal 64354kcal 64991kcal 65629kcal 66266kcal 66903kcal 67540kcal 68177kcal 68814kcal 69452kcal 70089kcal 70726kcal 71363kcal 72000kcal 72637kcal 73275kcal 73912kcal 74549kcal 75186kcal 75823kcal 76461kcal 77098kcal 77735kcal 78372kcal 79009kcal 79646kcal 80284kcal 80921kcal 81558kcal 82195kcal 82832kcal 83469kcal 84107kcal 84744kcal 85381kcal 86018kcal 86655kcal 87292kcal 87930kcal 88567kcal 89204kcal 89841kcal 90478kcal 91116kcal 91753kcal 92390kcal 93027kcal 93664kcal 94301kcal 94939kcal 95576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31718kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33655kcal 33897kcal 34139kcal 34381kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35592kcal 35834kcal 36076kcal 36318kcal
筋トレ
背筋運動		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31718kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33655kcal 33897kcal 34139kcal 34381kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35592kcal 35834kcal 36076kcal 36318kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31718kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33655kcal 33897kcal 34139kcal 34381kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35592kcal 35834kcal 36076kcal 36318kcal
筋トレ
懸垂		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31718kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33655kcal 33897kcal 34139kcal 34381kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35592kcal 35834kcal 36076kcal 36318kcal
筋トレ
スクワット		 11150kcal 11469kcal 11787kcal 12106kcal 12424kcal 12743kcal 13062kcal 13380kcal 13699kcal 14017kcal 14336kcal 14655kcal 14973kcal 15292kcal 15610kcal 15929kcal 16247kcal 16566kcal 16885kcal 17203kcal 17522kcal 17840kcal 18159kcal 18478kcal 18796kcal 19115kcal 19433kcal 19752kcal 20071kcal 20389kcal 20708kcal 21026kcal 21345kcal 21663kcal 21982kcal 22301kcal 22619kcal 22938kcal 23256kcal 23575kcal 23894kcal 24212kcal 24531kcal 24849kcal 25168kcal 25487kcal 25805kcal 26124kcal 26442kcal 26761kcal 27079kcal 27398kcal 27717kcal 28035kcal 28354kcal 28672kcal 28991kcal 29310kcal 29628kcal 29947kcal 30265kcal 30584kcal 30902kcal 31221kcal 31540kcal 31858kcal 32177kcal 32495kcal 32814kcal 33133kcal 33451kcal 33770kcal 34088kcal 34407kcal 34726kcal 35044kcal 35363kcal 35681kcal 36000kcal 36318kcal 36637kcal 36956kcal 37274kcal 37593kcal 37911kcal 38230kcal 38549kcal 38867kcal 39186kcal 39504kcal 39823kcal 40142kcal 40460kcal 40779kcal 41097kcal 41416kcal 41734kcal 42053kcal 42372kcal 42690kcal 43009kcal 43327kcal 43646kcal 43965kcal 44283kcal 44602kcal 44920kcal 45239kcal 45558kcal 45876kcal 46195kcal 46513kcal 46832kcal 47150kcal 47469kcal 47788kcal
ヨガ
ハタ		 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13189kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13954kcal 14145kcal 14336kcal 14527kcal 14718kcal 14909kcal 15101kcal 15292kcal 15483kcal 15674kcal 15865kcal 16056kcal 16247kcal 16439kcal 16630kcal 16821kcal 17012kcal 17203kcal 17394kcal 17586kcal 17777kcal 17968kcal 18159kcal 18350kcal 18541kcal 18732kcal 18924kcal 19115kcal 19306kcal 19497kcal 19688kcal 19879kcal 20071kcal 20262kcal 20453kcal 20644kcal 20835kcal 21026kcal 21217kcal 21409kcal 21600kcal 21791kcal 21982kcal 22173kcal 22364kcal 22555kcal 22747kcal 22938kcal 23129kcal 23320kcal 23511kcal 23702kcal 23894kcal 24085kcal 24276kcal 24467kcal 24658kcal 24849kcal 25040kcal 25232kcal 25423kcal 25614kcal 25805kcal 25996kcal 26187kcal 26379kcal 26570kcal 26761kcal 26952kcal 27143kcal 27334kcal 27525kcal 27717kcal 27908kcal 28099kcal 28290kcal 28481kcal 28672kcal
ヨガ
パワー		 8920kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11214kcal 11469kcal 11724kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12998kcal 13253kcal 13508kcal 13762kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14782kcal 15037kcal 15292kcal 15547kcal 15801kcal 16056kcal 16311kcal 16566kcal 16821kcal 17076kcal 17331kcal 17586kcal 17840kcal 18095kcal 18350kcal 18605kcal 18860kcal 19115kcal 19370kcal 19624kcal 19879kcal 20134kcal 20389kcal 20644kcal 20899kcal 21154kcal 21409kcal 21663kcal 21918kcal 22173kcal 22428kcal 22683kcal 22938kcal 23193kcal 23448kcal 23702kcal 23957kcal 24212kcal 24467kcal 24722kcal 24977kcal 25232kcal 25487kcal 25741kcal 25996kcal 26251kcal 26506kcal 26761kcal 27016kcal 27271kcal 27525kcal 27780kcal 28035kcal 28290kcal 28545kcal 28800kcal 29055kcal 29310kcal 29564kcal 29819kcal 30074kcal 30329kcal 30584kcal 30839kcal 31094kcal 31349kcal 31603kcal 31858kcal 32113kcal 32368kcal 32623kcal 32878kcal 33133kcal 33387kcal 33642kcal 33897kcal 34152kcal 34407kcal 34662kcal 34917kcal 35172kcal 35426kcal 35681kcal 35936kcal 36191kcal 36446kcal 36701kcal 36956kcal 37211kcal 37465kcal 37720kcal 37975kcal 38230kcal
ダンス
ゆっくり		 11150kcal 11469kcal 11787kcal 12106kcal 12424kcal 12743kcal 13062kcal 13380kcal 13699kcal 14017kcal 14336kcal 14655kcal 14973kcal 15292kcal 15610kcal 15929kcal 16247kcal 16566kcal 16885kcal 17203kcal 17522kcal 17840kcal 18159kcal 18478kcal 18796kcal 19115kcal 19433kcal 19752kcal 20071kcal 20389kcal 20708kcal 21026kcal 21345kcal 21663kcal 21982kcal 22301kcal 22619kcal 22938kcal 23256kcal 23575kcal 23894kcal 24212kcal 24531kcal 24849kcal 25168kcal 25487kcal 25805kcal 26124kcal 26442kcal 26761kcal 27079kcal 27398kcal 27717kcal 28035kcal 28354kcal 28672kcal 28991kcal 29310kcal 29628kcal 29947kcal 30265kcal 30584kcal 30902kcal 31221kcal 31540kcal 31858kcal 32177kcal 32495kcal 32814kcal 33133kcal 33451kcal 33770kcal 34088kcal 34407kcal 34726kcal 35044kcal 35363kcal 35681kcal 36000kcal 36318kcal 36637kcal 36956kcal 37274kcal 37593kcal 37911kcal 38230kcal 38549kcal 38867kcal 39186kcal 39504kcal 39823kcal 40142kcal 40460kcal 40779kcal 41097kcal 41416kcal 41734kcal 42053kcal 42372kcal 42690kcal 43009kcal 43327kcal 43646kcal 43965kcal 44283kcal 44602kcal 44920kcal 45239kcal 45558kcal 45876kcal 46195kcal 46513kcal 46832kcal 47150kcal 47469kcal 47788kcal
ダンス
普通		 16279kcal 16744kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18605kcal 19070kcal 19535kcal 20000kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21861kcal 22326kcal 22791kcal 23256kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25117kcal 25582kcal 26047kcal 26512kcal 26977kcal 27443kcal 27908kcal 28373kcal 28838kcal 29303kcal 29768kcal 30233kcal 30699kcal 31164kcal 31629kcal 32094kcal 32559kcal 33024kcal 33489kcal 33955kcal 34420kcal 34885kcal 35350kcal 35815kcal 36280kcal 36745kcal 37211kcal 37676kcal 38141kcal 38606kcal 39071kcal 39536kcal 40001kcal 40466kcal 40932kcal 41397kcal 41862kcal 42327kcal 42792kcal 43257kcal 43722kcal 44188kcal 44653kcal 45118kcal 45583kcal 46048kcal 46513kcal 46978kcal 47444kcal 47909kcal 48374kcal 48839kcal 49304kcal 49769kcal 50234kcal 50700kcal 51165kcal 51630kcal 52095kcal 52560kcal 53025kcal 53490kcal 53955kcal 54421kcal 54886kcal 55351kcal 55816kcal 56281kcal 56746kcal 57211kcal 57677kcal 58142kcal 58607kcal 59072kcal 59537kcal 60002kcal 60467kcal 60933kcal 61398kcal 61863kcal 62328kcal 62793kcal 63258kcal 63723kcal 64189kcal 64654kcal 65119kcal 65584kcal 66049kcal 66514kcal 66979kcal 67444kcal 67910kcal 68375kcal 68840kcal 69305kcal 69770kcal
ダンス
激しい		 20071kcal 20644kcal 21217kcal 21791kcal 22364kcal 22938kcal 23511kcal 24085kcal 24658kcal 25232kcal 25805kcal 26379kcal 26952kcal 27525kcal 28099kcal 28672kcal 29246kcal 29819kcal 30393kcal 30966kcal 31540kcal 32113kcal 32687kcal 33260kcal 33833kcal 34407kcal 34980kcal 35554kcal 36127kcal 36701kcal 37274kcal 37848kcal 38421kcal 38995kcal 39568kcal 40142kcal 40715kcal 41288kcal 41862kcal 42435kcal 43009kcal 43582kcal 44156kcal 44729kcal 45303kcal 45876kcal 46450kcal 47023kcal 47596kcal 48170kcal 48743kcal 49317kcal 49890kcal 50464kcal 51037kcal 51611kcal 52184kcal 52758kcal 53331kcal 53905kcal 54478kcal 55051kcal 55625kcal 56198kcal 56772kcal 57345kcal 57919kcal 58492kcal 59066kcal 59639kcal 60213kcal 60786kcal 61359kcal 61933kcal 62506kcal 63080kcal 63653kcal 64227kcal 64800kcal 65374kcal 65947kcal 66521kcal 67094kcal 67667kcal 68241kcal 68814kcal 69388kcal 69961kcal 70535kcal 71108kcal 71682kcal 72255kcal 72829kcal 73402kcal 73976kcal 74549kcal 75122kcal 75696kcal 76269kcal 76843kcal 77416kcal 77990kcal 78563kcal 79137kcal 79710kcal 80284kcal 80857kcal 81430kcal 82004kcal 82577kcal 83151kcal 83724kcal 84298kcal 84871kcal 85445kcal 86018kcal
踏み台昇降 11150kcal 11469kcal 11787kcal 12106kcal 12424kcal 12743kcal 13062kcal 13380kcal 13699kcal 14017kcal 14336kcal 14655kcal 14973kcal 15292kcal 15610kcal 15929kcal 16247kcal 16566kcal 16885kcal 17203kcal 17522kcal 17840kcal 18159kcal 18478kcal 18796kcal 19115kcal 19433kcal 19752kcal 20071kcal 20389kcal 20708kcal 21026kcal 21345kcal 21663kcal 21982kcal 22301kcal 22619kcal 22938kcal 23256kcal 23575kcal 23894kcal 24212kcal 24531kcal 24849kcal 25168kcal 25487kcal 25805kcal 26124kcal 26442kcal 26761kcal 27079kcal 27398kcal 27717kcal 28035kcal 28354kcal 28672kcal 28991kcal 29310kcal 29628kcal 29947kcal 30265kcal 30584kcal 30902kcal 31221kcal 31540kcal 31858kcal 32177kcal 32495kcal 32814kcal 33133kcal 33451kcal 33770kcal 34088kcal 34407kcal 34726kcal 35044kcal 35363kcal 35681kcal 36000kcal 36318kcal 36637kcal 36956kcal 37274kcal 37593kcal 37911kcal 38230kcal 38549kcal 38867kcal 39186kcal 39504kcal 39823kcal 40142kcal 40460kcal 40779kcal 41097kcal 41416kcal 41734kcal 42053kcal 42372kcal 42690kcal 43009kcal 43327kcal 43646kcal 43965kcal 44283kcal 44602kcal 44920kcal 45239kcal 45558kcal 45876kcal 46195kcal 46513kcal 46832kcal 47150kcal 47469kcal 47788kcal
トランポリン
ゆっくり		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11150kcal 11373kcal 11596kcal 11819kcal 12042kcal 12265kcal 12488kcal 12711kcal 12934kcal 13157kcal 13380kcal 13603kcal 13826kcal 14049kcal 14272kcal 14495kcal 14718kcal 14941kcal 15164kcal 15387kcal 15610kcal 15833kcal 16056kcal 16279kcal 16502kcal 16725kcal 16948kcal 17171kcal 17394kcal 17617kcal 17840kcal 18063kcal 18286kcal 18509kcal 18732kcal 18955kcal 19178kcal 19401kcal 19624kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22301kcal 22524kcal 22747kcal 22970kcal 23193kcal 23416kcal 23639kcal 23862kcal 24085kcal 24308kcal 24531kcal 24754kcal 24977kcal 25200kcal 25423kcal 25646kcal 25869kcal 26092kcal 26315kcal 26538kcal 26761kcal 26984kcal 27207kcal 27430kcal 27653kcal 27876kcal 28099kcal 28322kcal 28545kcal 28768kcal 28991kcal 29214kcal 29437kcal 29660kcal 29883kcal 30106kcal 30329kcal 30552kcal 30775kcal 30998kcal 31221kcal 31444kcal 31667kcal 31890kcal 32113kcal 32336kcal 32559kcal 32782kcal 33005kcal 33228kcal 33451kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10035kcal 10322kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11469kcal 11755kcal 12042kcal 12329kcal 12616kcal 12902kcal 13189kcal 13476kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14623kcal 14909kcal 15196kcal 15483kcal 15770kcal 16056kcal 16343kcal 16630kcal 16916kcal 17203kcal 17490kcal 17777kcal 18063kcal 18350kcal 18637kcal 18924kcal 19210kcal 19497kcal 19784kcal 20071kcal 20357kcal 20644kcal 20931kcal 21217kcal 21504kcal 21791kcal 22078kcal 22364kcal 22651kcal 22938kcal 23225kcal 23511kcal 23798kcal 24085kcal 24371kcal 24658kcal 24945kcal 25232kcal 25518kcal 25805kcal 26092kcal 26379kcal 26665kcal 26952kcal 27239kcal 27525kcal 27812kcal 28099kcal 28386kcal 28672kcal 28959kcal 29246kcal 29533kcal 29819kcal 30106kcal 30393kcal 30679kcal 30966kcal 31253kcal 31540kcal 31826kcal 32113kcal 32400kcal 32687kcal 32973kcal 33260kcal 33547kcal 33833kcal 34120kcal 34407kcal 34694kcal 34980kcal 35267kcal 35554kcal 35841kcal 36127kcal 36414kcal 36701kcal 36988kcal 37274kcal 37561kcal 37848kcal 38134kcal 38421kcal 38708kcal 38995kcal 39281kcal 39568kcal 39855kcal 40142kcal 40428kcal 40715kcal 41002kcal 41288kcal 41575kcal 41862kcal 42149kcal 42435kcal 42722kcal 43009kcal
HIIT
ジャンプなし		 11150kcal 11469kcal 11787kcal 12106kcal 12424kcal 12743kcal 13062kcal 13380kcal 13699kcal 14017kcal 14336kcal 14655kcal 14973kcal 15292kcal 15610kcal 15929kcal 16247kcal 16566kcal 16885kcal 17203kcal 17522kcal 17840kcal 18159kcal 18478kcal 18796kcal 19115kcal 19433kcal 19752kcal 20071kcal 20389kcal 20708kcal 21026kcal 21345kcal 21663kcal 21982kcal 22301kcal 22619kcal 22938kcal 23256kcal 23575kcal 23894kcal 24212kcal 24531kcal 24849kcal 25168kcal 25487kcal 25805kcal 26124kcal 26442kcal 26761kcal 27079kcal 27398kcal 27717kcal 28035kcal 28354kcal 28672kcal 28991kcal 29310kcal 29628kcal 29947kcal 30265kcal 30584kcal 30902kcal 31221kcal 31540kcal 31858kcal 32177kcal 32495kcal 32814kcal 33133kcal 33451kcal 33770kcal 34088kcal 34407kcal 34726kcal 35044kcal 35363kcal 35681kcal 36000kcal 36318kcal 36637kcal 36956kcal 37274kcal 37593kcal 37911kcal 38230kcal 38549kcal 38867kcal 39186kcal 39504kcal 39823kcal 40142kcal 40460kcal 40779kcal 41097kcal 41416kcal 41734kcal 42053kcal 42372kcal 42690kcal 43009kcal 43327kcal 43646kcal 43965kcal 44283kcal 44602kcal 44920kcal 45239kcal 45558kcal 45876kcal 46195kcal 46513kcal 46832kcal 47150kcal 47469kcal 47788kcal
HIIT
ジャンプあり		 17840kcal 18350kcal 18860kcal 19370kcal 19879kcal 20389kcal 20899kcal 21409kcal 21918kcal 22428kcal 22938kcal 23448kcal 23957kcal 24467kcal 24977kcal 25487kcal 25996kcal 26506kcal 27016kcal 27525kcal 28035kcal 28545kcal 29055kcal 29564kcal 30074kcal 30584kcal 31094kcal 31603kcal 32113kcal 32623kcal 33133kcal 33642kcal 34152kcal 34662kcal 35172kcal 35681kcal 36191kcal 36701kcal 37211kcal 37720kcal 38230kcal 38740kcal 39249kcal 39759kcal 40269kcal 40779kcal 41288kcal 41798kcal 42308kcal 42818kcal 43327kcal 43837kcal 44347kcal 44857kcal 45366kcal 45876kcal 46386kcal 46896kcal 47405kcal 47915kcal 48425kcal 48935kcal 49444kcal 49954kcal 50464kcal 50974kcal 51483kcal 51993kcal 52503kcal 53012kcal 53522kcal 54032kcal 54542kcal 55051kcal 55561kcal 56071kcal 56581kcal 57090kcal 57600kcal 58110kcal 58620kcal 59129kcal 59639kcal 60149kcal 60659kcal 61168kcal 61678kcal 62188kcal 62698kcal 63207kcal 63717kcal 64227kcal 64736kcal 65246kcal 65756kcal 66266kcal 66775kcal 67285kcal 67795kcal 68305kcal 68814kcal 69324kcal 69834kcal 70344kcal 70853kcal 71363kcal 71873kcal 72383kcal 72892kcal 73402kcal 73912kcal 74422kcal 74931kcal 75441kcal 75951kcal 76461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13189kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13954kcal 14145kcal 14336kcal 14527kcal 14718kcal 14909kcal 15101kcal 15292kcal 15483kcal 15674kcal 15865kcal 16056kcal 16247kcal 16439kcal 16630kcal 16821kcal 17012kcal 17203kcal 17394kcal 17586kcal 17777kcal 17968kcal 18159kcal 18350kcal 18541kcal 18732kcal 18924kcal 19115kcal 19306kcal 19497kcal 19688kcal 19879kcal 20071kcal 20262kcal 20453kcal 20644kcal 20835kcal 21026kcal 21217kcal 21409kcal 21600kcal 21791kcal 21982kcal 22173kcal 22364kcal 22555kcal 22747kcal 22938kcal 23129kcal 23320kcal 23511kcal 23702kcal 23894kcal 24085kcal 24276kcal 24467kcal 24658kcal 24849kcal 25040kcal 25232kcal 25423kcal 25614kcal 25805kcal 25996kcal 26187kcal 26379kcal 26570kcal 26761kcal 26952kcal 27143kcal 27334kcal 27525kcal 27717kcal 27908kcal 28099kcal 28290kcal 28481kcal 28672kcal
料理全般 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11150kcal 11373kcal 11596kcal 11819kcal 12042kcal 12265kcal 12488kcal 12711kcal 12934kcal 13157kcal 13380kcal 13603kcal 13826kcal 14049kcal 14272kcal 14495kcal 14718kcal 14941kcal 15164kcal 15387kcal 15610kcal 15833kcal 16056kcal 16279kcal 16502kcal 16725kcal 16948kcal 17171kcal 17394kcal 17617kcal 17840kcal 18063kcal 18286kcal 18509kcal 18732kcal 18955kcal 19178kcal 19401kcal 19624kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22301kcal 22524kcal 22747kcal 22970kcal 23193kcal 23416kcal 23639kcal 23862kcal 24085kcal 24308kcal 24531kcal 24754kcal 24977kcal 25200kcal 25423kcal 25646kcal 25869kcal 26092kcal 26315kcal 26538kcal 26761kcal 26984kcal 27207kcal 27430kcal 27653kcal 27876kcal 28099kcal 28322kcal 28545kcal 28768kcal 28991kcal 29214kcal 29437kcal 29660kcal 29883kcal 30106kcal 30329kcal 30552kcal 30775kcal 30998kcal 31221kcal 31444kcal 31667kcal 31890kcal 32113kcal 32336kcal 32559kcal 32782kcal 33005kcal 33228kcal 33451kcal
掃除機をかける 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11144kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11985kcal 12195kcal 12405kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13457kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14298kcal 14508kcal 14718kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15559kcal 15770kcal 15980kcal 16190kcal 16400kcal 16611kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17452kcal 17662kcal 17872kcal 18083kcal 18293kcal 18503kcal 18713kcal 18924kcal 19134kcal 19344kcal 19554kcal 19765kcal 19975kcal 20185kcal 20395kcal 20606kcal 20816kcal 21026kcal 21237kcal 21447kcal 21657kcal 21867kcal 22078kcal 22288kcal 22498kcal 22708kcal 22919kcal 23129kcal 23339kcal 23549kcal 23760kcal 23970kcal 24180kcal 24391kcal 24601kcal 24811kcal 25021kcal 25232kcal 25442kcal 25652kcal 25862kcal 26073kcal 26283kcal 26493kcal 26704kcal 26914kcal 27124kcal 27334kcal 27545kcal 27755kcal 27965kcal 28175kcal 28386kcal 28596kcal 28806kcal 29016kcal 29227kcal 29437kcal 29647kcal 29858kcal 30068kcal 30278kcal 30488kcal 30699kcal 30909kcal 31119kcal 31329kcal 31540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11150kcal 11373kcal 11596kcal 11819kcal 12042kcal 12265kcal 12488kcal 12711kcal 12934kcal 13157kcal 13380kcal 13603kcal 13826kcal 14049kcal 14272kcal 14495kcal 14718kcal 14941kcal 15164kcal 15387kcal 15610kcal 15833kcal 16056kcal 16279kcal 16502kcal 16725kcal 16948kcal 17171kcal 17394kcal 17617kcal 17840kcal 18063kcal 18286kcal 18509kcal 18732kcal 18955kcal 19178kcal 19401kcal 19624kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22301kcal 22524kcal 22747kcal 22970kcal 23193kcal 23416kcal 23639kcal 23862kcal 24085kcal 24308kcal 24531kcal 24754kcal 24977kcal 25200kcal 25423kcal 25646kcal 25869kcal 26092kcal 26315kcal 26538kcal 26761kcal 26984kcal 27207kcal 27430kcal 27653kcal 27876kcal 28099kcal 28322kcal 28545kcal 28768kcal 28991kcal 29214kcal 29437kcal 29660kcal 29883kcal 30106kcal 30329kcal 30552kcal 30775kcal 30998kcal 31221kcal 31444kcal 31667kcal 31890kcal 32113kcal 32336kcal 32559kcal 32782kcal 33005kcal 33228kcal 33451kcal
部屋の片づけ全般 10704kcal 11010kcal 11316kcal 11622kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13151kcal 13457kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14986kcal 15292kcal 15598kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16821kcal 17127kcal 17433kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18656kcal 18962kcal 19268kcal 19574kcal 19879kcal 20185kcal 20491kcal 20797kcal 21103kcal 21409kcal 21714kcal 22020kcal 22326kcal 22632kcal 22938kcal 23244kcal 23549kcal 23855kcal 24161kcal 24467kcal 24773kcal 25079kcal 25385kcal 25690kcal 25996kcal 26302kcal 26608kcal 26914kcal 27220kcal 27525kcal 27831kcal 28137kcal 28443kcal 28749kcal 29055kcal 29361kcal 29666kcal 29972kcal 30278kcal 30584kcal 30890kcal 31196kcal 31501kcal 31807kcal 32113kcal 32419kcal 32725kcal 33031kcal 33336kcal 33642kcal 33948kcal 34254kcal 34560kcal 34866kcal 35172kcal 35477kcal 35783kcal 36089kcal 36395kcal 36701kcal 37007kcal 37312kcal 37618kcal 37924kcal 38230kcal 38536kcal 38842kcal 39148kcal 39453kcal 39759kcal 40065kcal 40371kcal 40677kcal 40983kcal 41288kcal 41594kcal 41900kcal 42206kcal 42512kcal 42818kcal 43124kcal 43429kcal 43735kcal 44041kcal 44347kcal 44653kcal 44959kcal 45264kcal 45570kcal 45876kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4460kcal 4587kcal 4715kcal 4842kcal 4969kcal 5097kcal 5224kcal 5352kcal 5479kcal 5607kcal 5734kcal 5862kcal 5989kcal 6116kcal 6244kcal 6371kcal 6499kcal 6626kcal 6754kcal 6881kcal 7008kcal 7136kcal 7263kcal 7391kcal 7518kcal 7646kcal 7773kcal 7900kcal 8028kcal 8155kcal 8283kcal 8410kcal 8538kcal 8665kcal 8793kcal 8920kcal 9047kcal 9175kcal 9302kcal 9430kcal 9557kcal 9685kcal 9812kcal 9939kcal 10067kcal 10194kcal 10322kcal 10449kcal 10577kcal 10704kcal 10831kcal 10959kcal 11086kcal 11214kcal 11341kcal 11469kcal 11596kcal 11724kcal 11851kcal 11978kcal 12106kcal 12233kcal 12361kcal 12488kcal 12616kcal 12743kcal 12870kcal 12998kcal 13125kcal 13253kcal 13380kcal 13508kcal 13635kcal 13762kcal 13890kcal 14017kcal 14145kcal 14272kcal 14400kcal 14527kcal 14655kcal 14782kcal 14909kcal 15037kcal 15164kcal 15292kcal 15419kcal 15547kcal 15674kcal 15801kcal 15929kcal 16056kcal 16184kcal 16311kcal 16439kcal 16566kcal 16693kcal 16821kcal 16948kcal 17076kcal 17203kcal 17331kcal 17458kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17968kcal 18095kcal 18223kcal 18350kcal 18478kcal 18605kcal 18732kcal 18860kcal 18987kcal 19115kcal
トイレ 4014kcal 4128kcal 4243kcal 4358kcal 4472kcal 4587kcal 4702kcal 4817kcal 4931kcal 5046kcal 5161kcal 5275kcal 5390kcal 5505kcal 5619kcal 5734kcal 5849kcal 5963kcal 6078kcal 6193kcal 6308kcal 6422kcal 6537kcal 6652kcal 6766kcal 6881kcal 6996kcal 7110kcal 7225kcal 7340kcal 7454kcal 7569kcal 7684kcal 7799kcal 7913kcal 8028kcal 8143kcal 8257kcal 8372kcal 8487kcal 8601kcal 8716kcal 8831kcal 8945kcal 9060kcal 9175kcal 9290kcal 9404kcal 9519kcal 9634kcal 9748kcal 9863kcal 9978kcal 10092kcal 10207kcal 10322kcal 10436kcal 10551kcal 10666kcal 10781kcal 10895kcal 11010kcal 11125kcal 11239kcal 11354kcal 11469kcal 11583kcal 11698kcal 11813kcal 11927kcal 12042kcal 12157kcal 12271kcal 12386kcal 12501kcal 12616kcal 12730kcal 12845kcal 12960kcal 13074kcal 13189kcal 13304kcal 13418kcal 13533kcal 13648kcal 13762kcal 13877kcal 13992kcal 14107kcal 14221kcal 14336kcal 14451kcal 14565kcal 14680kcal 14795kcal 14909kcal 15024kcal 15139kcal 15253kcal 15368kcal 15483kcal 15598kcal 15712kcal 15827kcal 15942kcal 16056kcal 16171kcal 16286kcal 16400kcal 16515kcal 16630kcal 16744kcal 16859kcal 16974kcal 17089kcal 17203kcal
風呂でシャワー 4460kcal 4587kcal 4715kcal 4842kcal 4969kcal 5097kcal 5224kcal 5352kcal 5479kcal 5607kcal 5734kcal 5862kcal 5989kcal 6116kcal 6244kcal 6371kcal 6499kcal 6626kcal 6754kcal 6881kcal 7008kcal 7136kcal 7263kcal 7391kcal 7518kcal 7646kcal 7773kcal 7900kcal 8028kcal 8155kcal 8283kcal 8410kcal 8538kcal 8665kcal 8793kcal 8920kcal 9047kcal 9175kcal 9302kcal 9430kcal 9557kcal 9685kcal 9812kcal 9939kcal 10067kcal 10194kcal 10322kcal 10449kcal 10577kcal 10704kcal 10831kcal 10959kcal 11086kcal 11214kcal 11341kcal 11469kcal 11596kcal 11724kcal 11851kcal 11978kcal 12106kcal 12233kcal 12361kcal 12488kcal 12616kcal 12743kcal 12870kcal 12998kcal 13125kcal 13253kcal 13380kcal 13508kcal 13635kcal 13762kcal 13890kcal 14017kcal 14145kcal 14272kcal 14400kcal 14527kcal 14655kcal 14782kcal 14909kcal 15037kcal 15164kcal 15292kcal 15419kcal 15547kcal 15674kcal 15801kcal 15929kcal 16056kcal 16184kcal 16311kcal 16439kcal 16566kcal 16693kcal 16821kcal 16948kcal 17076kcal 17203kcal 17331kcal 17458kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17968kcal 18095kcal 18223kcal 18350kcal 18478kcal 18605kcal 18732kcal 18860kcal 18987kcal 19115kcal
風呂で入浴 3345kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3823kcal 3918kcal 4014kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4492kcal 4587kcal 4683kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5161kcal 5256kcal 5352kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5830kcal 5925kcal 6021kcal 6116kcal 6212kcal 6308kcal 6403kcal 6499kcal 6594kcal 6690kcal 6785kcal 6881kcal 6977kcal 7072kcal 7168kcal 7263kcal 7359kcal 7454kcal 7550kcal 7646kcal 7741kcal 7837kcal 7932kcal 8028kcal 8123kcal 8219kcal 8315kcal 8410kcal 8506kcal 8601kcal 8697kcal 8793kcal 8888kcal 8984kcal 9079kcal 9175kcal 9270kcal 9366kcal 9462kcal 9557kcal 9653kcal 9748kcal 9844kcal 9939kcal 10035kcal 10131kcal 10226kcal 10322kcal 10417kcal 10513kcal 10608kcal 10704kcal 10800kcal 10895kcal 10991kcal 11086kcal 11182kcal 11277kcal 11373kcal 11469kcal 11564kcal 11660kcal 11755kcal 11851kcal 11947kcal 12042kcal 12138kcal 12233kcal 12329kcal 12424kcal 12520kcal 12616kcal 12711kcal 12807kcal 12902kcal 12998kcal 13093kcal 13189kcal 13285kcal 13380kcal 13476kcal 13571kcal 13667kcal 13762kcal 13858kcal 13954kcal 14049kcal 14145kcal 14240kcal 14336kcal
デスクワーク 2899kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3727kcal 3810kcal 3893kcal 3975kcal 4058kcal 4141kcal 4224kcal 4307kcal 4390kcal 4472kcal 4555kcal 4638kcal 4721kcal 4804kcal 4887kcal 4969kcal 5052kcal 5135kcal 5218kcal 5301kcal 5384kcal 5466kcal 5549kcal 5632kcal 5715kcal 5798kcal 5881kcal 5963kcal 6046kcal 6129kcal 6212kcal 6295kcal 6378kcal 6460kcal 6543kcal 6626kcal 6709kcal 6792kcal 6875kcal 6957kcal 7040kcal 7123kcal 7206kcal 7289kcal 7372kcal 7454kcal 7537kcal 7620kcal 7703kcal 7786kcal 7869kcal 7951kcal 8034kcal 8117kcal 8200kcal 8283kcal 8366kcal 8448kcal 8531kcal 8614kcal 8697kcal 8780kcal 8863kcal 8945kcal 9028kcal 9111kcal 9194kcal 9277kcal 9360kcal 9442kcal 9525kcal 9608kcal 9691kcal 9774kcal 9857kcal 9939kcal 10022kcal 10105kcal 10188kcal 10271kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10602kcal 10685kcal 10768kcal 10851kcal 10933kcal 11016kcal 11099kcal 11182kcal 11265kcal 11348kcal 11430kcal 11513kcal 11596kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11927kcal 12010kcal 12093kcal 12176kcal 12259kcal 12342kcal 12424kcal
立って仕事をする 4014kcal 4128kcal 4243kcal 4358kcal 4472kcal 4587kcal 4702kcal 4817kcal 4931kcal 5046kcal 5161kcal 5275kcal 5390kcal 5505kcal 5619kcal 5734kcal 5849kcal 5963kcal 6078kcal 6193kcal 6308kcal 6422kcal 6537kcal 6652kcal 6766kcal 6881kcal 6996kcal 7110kcal 7225kcal 7340kcal 7454kcal 7569kcal 7684kcal 7799kcal 7913kcal 8028kcal 8143kcal 8257kcal 8372kcal 8487kcal 8601kcal 8716kcal 8831kcal 8945kcal 9060kcal 9175kcal 9290kcal 9404kcal 9519kcal 9634kcal 9748kcal 9863kcal 9978kcal 10092kcal 10207kcal 10322kcal 10436kcal 10551kcal 10666kcal 10781kcal 10895kcal 11010kcal 11125kcal 11239kcal 11354kcal 11469kcal 11583kcal 11698kcal 11813kcal 11927kcal 12042kcal 12157kcal 12271kcal 12386kcal 12501kcal 12616kcal 12730kcal 12845kcal 12960kcal 13074kcal 13189kcal 13304kcal 13418kcal 13533kcal 13648kcal 13762kcal 13877kcal 13992kcal 14107kcal 14221kcal 14336kcal 14451kcal 14565kcal 14680kcal 14795kcal 14909kcal 15024kcal 15139kcal 15253kcal 15368kcal 15483kcal 15598kcal 15712kcal 15827kcal 15942kcal 16056kcal 16171kcal 16286kcal 16400kcal 16515kcal 16630kcal 16744kcal 16859kcal 16974kcal 17089kcal 17203kcal
体をよく動かす仕事 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13189kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13954kcal 14145kcal 14336kcal 14527kcal 14718kcal 14909kcal 15101kcal 15292kcal 15483kcal 15674kcal 15865kcal 16056kcal 16247kcal 16439kcal 16630kcal 16821kcal 17012kcal 17203kcal 17394kcal 17586kcal 17777kcal 17968kcal 18159kcal 18350kcal 18541kcal 18732kcal 18924kcal 19115kcal 19306kcal 19497kcal 19688kcal 19879kcal 20071kcal 20262kcal 20453kcal 20644kcal 20835kcal 21026kcal 21217kcal 21409kcal 21600kcal 21791kcal 21982kcal 22173kcal 22364kcal 22555kcal 22747kcal 22938kcal 23129kcal 23320kcal 23511kcal 23702kcal 23894kcal 24085kcal 24276kcal 24467kcal 24658kcal 24849kcal 25040kcal 25232kcal 25423kcal 25614kcal 25805kcal 25996kcal 26187kcal 26379kcal 26570kcal 26761kcal 26952kcal 27143kcal 27334kcal 27525kcal 27717kcal 27908kcal 28099kcal 28290kcal 28481kcal 28672kcal
電車バスに乗車 2899kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3727kcal 3810kcal 3893kcal 3975kcal 4058kcal 4141kcal 4224kcal 4307kcal 4390kcal 4472kcal 4555kcal 4638kcal 4721kcal 4804kcal 4887kcal 4969kcal 5052kcal 5135kcal 5218kcal 5301kcal 5384kcal 5466kcal 5549kcal 5632kcal 5715kcal 5798kcal 5881kcal 5963kcal 6046kcal 6129kcal 6212kcal 6295kcal 6378kcal 6460kcal 6543kcal 6626kcal 6709kcal 6792kcal 6875kcal 6957kcal 7040kcal 7123kcal 7206kcal 7289kcal 7372kcal 7454kcal 7537kcal 7620kcal 7703kcal 7786kcal 7869kcal 7951kcal 8034kcal 8117kcal 8200kcal 8283kcal 8366kcal 8448kcal 8531kcal 8614kcal 8697kcal 8780kcal 8863kcal 8945kcal 9028kcal 9111kcal 9194kcal 9277kcal 9360kcal 9442kcal 9525kcal 9608kcal 9691kcal 9774kcal 9857kcal 9939kcal 10022kcal 10105kcal 10188kcal 10271kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10602kcal 10685kcal 10768kcal 10851kcal 10933kcal 11016kcal 11099kcal 11182kcal 11265kcal 11348kcal 11430kcal 11513kcal 11596kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11927kcal 12010kcal 12093kcal 12176kcal 12259kcal 12342kcal 12424kcal
自動車を運転 5575kcal 5734kcal 5893kcal 6053kcal 6212kcal 6371kcal 6531kcal 6690kcal 6849kcal 7008kcal 7168kcal 7327kcal 7486kcal 7646kcal 7805kcal 7964kcal 8123kcal 8283kcal 8442kcal 8601kcal 8761kcal 8920kcal 9079kcal 9239kcal 9398kcal 9557kcal 9716kcal 9876kcal 10035kcal 10194kcal 10354kcal 10513kcal 10672kcal 10831kcal 10991kcal 11150kcal 11309kcal 11469kcal 11628kcal 11787kcal 11947kcal 12106kcal 12265kcal 12424kcal 12584kcal 12743kcal 12902kcal 13062kcal 13221kcal 13380kcal 13539kcal 13699kcal 13858kcal 14017kcal 14177kcal 14336kcal 14495kcal 14655kcal 14814kcal 14973kcal 15132kcal 15292kcal 15451kcal 15610kcal 15770kcal 15929kcal 16088kcal 16247kcal 16407kcal 16566kcal 16725kcal 16885kcal 17044kcal 17203kcal 17363kcal 17522kcal 17681kcal 17840kcal 18000kcal 18159kcal 18318kcal 18478kcal 18637kcal 18796kcal 18955kcal 19115kcal 19274kcal 19433kcal 19593kcal 19752kcal 19911kcal 20071kcal 20230kcal 20389kcal 20548kcal 20708kcal 20867kcal 21026kcal 21186kcal 21345kcal 21504kcal 21663kcal 21823kcal 21982kcal 22141kcal 22301kcal 22460kcal 22619kcal 22779kcal 22938kcal 23097kcal 23256kcal 23416kcal 23575kcal 23734kcal 23894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30775kcal 31654kcal 32534kcal 33413kcal 34292kcal 35172kcal 36051kcal 36930kcal 37809kcal 38689kcal 39568kcal 40447kcal 41327kcal 42206kcal 43085kcal 43965kcal 44844kcal 45723kcal 46602kcal 47482kcal 48361kcal 49240kcal 50120kcal 50999kcal 51878kcal 52758kcal 53637kcal 54516kcal 55395kcal 56275kcal 57154kcal 58033kcal 58913kcal 59792kcal 60671kcal 61551kcal 62430kcal 63309kcal 64189kcal 65068kcal 65947kcal 66826kcal 67706kcal 68585kcal 69464kcal 70344kcal 71223kcal 72102kcal 72982kcal 73861kcal 74740kcal 75619kcal 76499kcal 77378kcal 78257kcal 79137kcal 80016kcal 80895kcal 81775kcal 82654kcal 83533kcal 84412kcal 85292kcal 86171kcal 87050kcal 87930kcal 88809kcal 89688kcal 90568kcal 91447kcal 92326kcal 93205kcal 94085kcal 94964kcal 95843kcal 96723kcal 97602kcal 98481kcal 99361kcal 100240kcal 101119kcal 101998kcal 102878kcal 103757kcal 104636kcal 105516kcal 106395kcal 107274kcal 108154kcal 109033kcal 109912kcal 110791kcal 111671kcal 112550kcal 113429kcal 114309kcal 115188kcal 116067kcal 116947kcal 117826kcal 118705kcal 119585kcal 120464kcal 121343kcal 122222kcal 123102kcal 123981kcal 124860kcal 125740kcal 126619kcal 127498kcal 128378kcal 129257kcal 130136kcal 131015kcal 131895kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27430kcal 28214kcal 28997kcal 29781kcal 30565kcal 31349kcal 32132kcal 32916kcal 33700kcal 34483kcal 35267kcal 36051kcal 36835kcal 37618kcal 38402kcal 39186kcal 39969kcal 40753kcal 41537kcal 42321kcal 43104kcal 43888kcal 44672kcal 45456kcal 46239kcal 47023kcal 47807kcal 48590kcal 49374kcal 50158kcal 50942kcal 51725kcal 52509kcal 53293kcal 54077kcal 54860kcal 55644kcal 56428kcal 57211kcal 57995kcal 58779kcal 59563kcal 60346kcal 61130kcal 61914kcal 62698kcal 63481kcal 64265kcal 65049kcal 65832kcal 66616kcal 67400kcal 68184kcal 68967kcal 69751kcal 70535kcal 71318kcal 72102kcal 72886kcal 73670kcal 74453kcal 75237kcal 76021kcal 76805kcal 77588kcal 78372kcal 79156kcal 79939kcal 80723kcal 81507kcal 82291kcal 83074kcal 83858kcal 84642kcal 85426kcal 86209kcal 86993kcal 87777kcal 88560kcal 89344kcal 90128kcal 90912kcal 91695kcal 92479kcal 93263kcal 94047kcal 94830kcal 95614kcal 96398kcal 97181kcal 97965kcal 98749kcal 99533kcal 100316kcal 101100kcal 101884kcal 102668kcal 103451kcal 104235kcal 105019kcal 105802kcal 106586kcal 107370kcal 108154kcal 108937kcal 109721kcal 110505kcal 111288kcal 112072kcal 112856kcal 113640kcal 114423kcal 115207kcal 115991kcal 116775kcal 117558kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26315kcal 27067kcal 27819kcal 28570kcal 29322kcal 30074kcal 30826kcal 31578kcal 32330kcal 33082kcal 33833kcal 34585kcal 35337kcal 36089kcal 36841kcal 37593kcal 38345kcal 39097kcal 39848kcal 40600kcal 41352kcal 42104kcal 42856kcal 43608kcal 44360kcal 45111kcal 45863kcal 46615kcal 47367kcal 48119kcal 48871kcal 49623kcal 50375kcal 51126kcal 51878kcal 52630kcal 53382kcal 54134kcal 54886kcal 55638kcal 56389kcal 57141kcal 57893kcal 58645kcal 59397kcal 60149kcal 60901kcal 61653kcal 62404kcal 63156kcal 63908kcal 64660kcal 65412kcal 66164kcal 66916kcal 67667kcal 68419kcal 69171kcal 69923kcal 70675kcal 71427kcal 72179kcal 72931kcal 73682kcal 74434kcal 75186kcal 75938kcal 76690kcal 77442kcal 78194kcal 78945kcal 79697kcal 80449kcal 81201kcal 81953kcal 82705kcal 83457kcal 84209kcal 84960kcal 85712kcal 86464kcal 87216kcal 87968kcal 88720kcal 89472kcal 90223kcal 90975kcal 91727kcal 92479kcal 93231kcal 93983kcal 94735kcal 95487kcal 96238kcal 96990kcal 97742kcal 98494kcal 99246kcal 99998kcal 100750kcal 101501kcal 102253kcal 103005kcal 103757kcal 104509kcal 105261kcal 106013kcal 106765kcal 107516kcal 108268kcal 109020kcal 109772kcal 110524kcal 111276kcal 112028kcal 112779kcal
水泳
(速め:全般)		 22301kcal 22938kcal 23575kcal 24212kcal 24849kcal 25487kcal 26124kcal 26761kcal 27398kcal 28035kcal 28672kcal 29310kcal 29947kcal 30584kcal 31221kcal 31858kcal 32495kcal 33133kcal 33770kcal 34407kcal 35044kcal 35681kcal 36318kcal 36956kcal 37593kcal 38230kcal 38867kcal 39504kcal 40142kcal 40779kcal 41416kcal 42053kcal 42690kcal 43327kcal 43965kcal 44602kcal 45239kcal 45876kcal 46513kcal 47150kcal 47788kcal 48425kcal 49062kcal 49699kcal 50336kcal 50974kcal 51611kcal 52248kcal 52885kcal 53522kcal 54159kcal 54797kcal 55434kcal 56071kcal 56708kcal 57345kcal 57982kcal 58620kcal 59257kcal 59894kcal 60531kcal 61168kcal 61805kcal 62443kcal 63080kcal 63717kcal 64354kcal 64991kcal 65629kcal 66266kcal 66903kcal 67540kcal 68177kcal 68814kcal 69452kcal 70089kcal 70726kcal 71363kcal 72000kcal 72637kcal 73275kcal 73912kcal 74549kcal 75186kcal 75823kcal 76461kcal 77098kcal 77735kcal 78372kcal 79009kcal 79646kcal 80284kcal 80921kcal 81558kcal 82195kcal 82832kcal 83469kcal 84107kcal 84744kcal 85381kcal 86018kcal 86655kcal 87292kcal 87930kcal 88567kcal 89204kcal 89841kcal 90478kcal 91116kcal 91753kcal 92390kcal 93027kcal 93664kcal 94301kcal 94939kcal 95576kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22301kcal 22938kcal 23575kcal 24212kcal 24849kcal 25487kcal 26124kcal 26761kcal 27398kcal 28035kcal 28672kcal 29310kcal 29947kcal 30584kcal 31221kcal 31858kcal 32495kcal 33133kcal 33770kcal 34407kcal 35044kcal 35681kcal 36318kcal 36956kcal 37593kcal 38230kcal 38867kcal 39504kcal 40142kcal 40779kcal 41416kcal 42053kcal 42690kcal 43327kcal 43965kcal 44602kcal 45239kcal 45876kcal 46513kcal 47150kcal 47788kcal 48425kcal 49062kcal 49699kcal 50336kcal 50974kcal 51611kcal 52248kcal 52885kcal 53522kcal 54159kcal 54797kcal 55434kcal 56071kcal 56708kcal 57345kcal 57982kcal 58620kcal 59257kcal 59894kcal 60531kcal 61168kcal 61805kcal 62443kcal 63080kcal 63717kcal 64354kcal 64991kcal 65629kcal 66266kcal 66903kcal 67540kcal 68177kcal 68814kcal 69452kcal 70089kcal 70726kcal 71363kcal 72000kcal 72637kcal 73275kcal 73912kcal 74549kcal 75186kcal 75823kcal 76461kcal 77098kcal 77735kcal 78372kcal 79009kcal 79646kcal 80284kcal 80921kcal 81558kcal 82195kcal 82832kcal 83469kcal 84107kcal 84744kcal 85381kcal 86018kcal 86655kcal 87292kcal 87930kcal 88567kcal 89204kcal 89841kcal 90478kcal 91116kcal 91753kcal 92390kcal 93027kcal 93664kcal 94301kcal 94939kcal 95576kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22301kcal 22938kcal 23575kcal 24212kcal 24849kcal 25487kcal 26124kcal 26761kcal 27398kcal 28035kcal 28672kcal 29310kcal 29947kcal 30584kcal 31221kcal 31858kcal 32495kcal 33133kcal 33770kcal 34407kcal 35044kcal 35681kcal 36318kcal 36956kcal 37593kcal 38230kcal 38867kcal 39504kcal 40142kcal 40779kcal 41416kcal 42053kcal 42690kcal 43327kcal 43965kcal 44602kcal 45239kcal 45876kcal 46513kcal 47150kcal 47788kcal 48425kcal 49062kcal 49699kcal 50336kcal 50974kcal 51611kcal 52248kcal 52885kcal 53522kcal 54159kcal 54797kcal 55434kcal 56071kcal 56708kcal 57345kcal 57982kcal 58620kcal 59257kcal 59894kcal 60531kcal 61168kcal 61805kcal 62443kcal 63080kcal 63717kcal 64354kcal 64991kcal 65629kcal 66266kcal 66903kcal 67540kcal 68177kcal 68814kcal 69452kcal 70089kcal 70726kcal 71363kcal 72000kcal 72637kcal 73275kcal 73912kcal 74549kcal 75186kcal 75823kcal 76461kcal 77098kcal 77735kcal 78372kcal 79009kcal 79646kcal 80284kcal 80921kcal 81558kcal 82195kcal 82832kcal 83469kcal 84107kcal 84744kcal 85381kcal 86018kcal 86655kcal 87292kcal 87930kcal 88567kcal 89204kcal 89841kcal 90478kcal 91116kcal 91753kcal 92390kcal 93027kcal 93664kcal 94301kcal 94939kcal 95576kcal
ダンス
激しい		 20071kcal 20644kcal 21217kcal 21791kcal 22364kcal 22938kcal 23511kcal 24085kcal 24658kcal 25232kcal 25805kcal 26379kcal 26952kcal 27525kcal 28099kcal 28672kcal 29246kcal 29819kcal 30393kcal 30966kcal 31540kcal 32113kcal 32687kcal 33260kcal 33833kcal 34407kcal 34980kcal 35554kcal 36127kcal 36701kcal 37274kcal 37848kcal 38421kcal 38995kcal 39568kcal 40142kcal 40715kcal 41288kcal 41862kcal 42435kcal 43009kcal 43582kcal 44156kcal 44729kcal 45303kcal 45876kcal 46450kcal 47023kcal 47596kcal 48170kcal 48743kcal 49317kcal 49890kcal 50464kcal 51037kcal 51611kcal 52184kcal 52758kcal 53331kcal 53905kcal 54478kcal 55051kcal 55625kcal 56198kcal 56772kcal 57345kcal 57919kcal 58492kcal 59066kcal 59639kcal 60213kcal 60786kcal 61359kcal 61933kcal 62506kcal 63080kcal 63653kcal 64227kcal 64800kcal 65374kcal 65947kcal 66521kcal 67094kcal 67667kcal 68241kcal 68814kcal 69388kcal 69961kcal 70535kcal 71108kcal 71682kcal 72255kcal 72829kcal 73402kcal 73976kcal 74549kcal 75122kcal 75696kcal 76269kcal 76843kcal 77416kcal 77990kcal 78563kcal 79137kcal 79710kcal 80284kcal 80857kcal 81430kcal 82004kcal 82577kcal 83151kcal 83724kcal 84298kcal 84871kcal 85445kcal 86018kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19624kcal 20185kcal 20746kcal 21307kcal 21867kcal 22428kcal 22989kcal 23549kcal 24110kcal 24671kcal 25232kcal 25792kcal 26353kcal 26914kcal 27474kcal 28035kcal 28596kcal 29157kcal 29717kcal 30278kcal 30839kcal 31399kcal 31960kcal 32521kcal 33082kcal 33642kcal 34203kcal 34764kcal 35324kcal 35885kcal 36446kcal 37007kcal 37567kcal 38128kcal 38689kcal 39249kcal 39810kcal 40371kcal 40932kcal 41492kcal 42053kcal 42614kcal 43174kcal 43735kcal 44296kcal 44857kcal 45417kcal 45978kcal 46539kcal 47099kcal 47660kcal 48221kcal 48782kcal 49342kcal 49903kcal 50464kcal 51024kcal 51585kcal 52146kcal 52707kcal 53267kcal 53828kcal 54389kcal 54949kcal 55510kcal 56071kcal 56632kcal 57192kcal 57753kcal 58314kcal 58874kcal 59435kcal 59996kcal 60557kcal 61117kcal 61678kcal 62239kcal 62799kcal 63360kcal 63921kcal 64482kcal 65042kcal 65603kcal 66164kcal 66724kcal 67285kcal 67846kcal 68407kcal 68967kcal 69528kcal 70089kcal 70649kcal 71210kcal 71771kcal 72332kcal 72892kcal 73453kcal 74014kcal 74574kcal 75135kcal 75696kcal 76257kcal 76817kcal 77378kcal 77939kcal 78499kcal 79060kcal 79621kcal 80182kcal 80742kcal 81303kcal 81864kcal 82424kcal 82985kcal 83546kcal 84107kcal
水泳
(普通:全般)		 18509kcal 19038kcal 19567kcal 20096kcal 20625kcal 21154kcal 21683kcal 22211kcal 22740kcal 23269kcal 23798kcal 24327kcal 24856kcal 25385kcal 25913kcal 26442kcal 26971kcal 27500kcal 28029kcal 28558kcal 29087kcal 29615kcal 30144kcal 30673kcal 31202kcal 31731kcal 32260kcal 32789kcal 33317kcal 33846kcal 34375kcal 34904kcal 35433kcal 35962kcal 36491kcal 37019kcal 37548kcal 38077kcal 38606kcal 39135kcal 39664kcal 40192kcal 40721kcal 41250kcal 41779kcal 42308kcal 42837kcal 43366kcal 43894kcal 44423kcal 44952kcal 45481kcal 46010kcal 46539kcal 47068kcal 47596kcal 48125kcal 48654kcal 49183kcal 49712kcal 50241kcal 50770kcal 51298kcal 51827kcal 52356kcal 52885kcal 53414kcal 53943kcal 54472kcal 55000kcal 55529kcal 56058kcal 56587kcal 57116kcal 57645kcal 58174kcal 58702kcal 59231kcal 59760kcal 60289kcal 60818kcal 61347kcal 61876kcal 62404kcal 62933kcal 63462kcal 63991kcal 64520kcal 65049kcal 65578kcal 66106kcal 66635kcal 67164kcal 67693kcal 68222kcal 68751kcal 69280kcal 69808kcal 70337kcal 70866kcal 71395kcal 71924kcal 72453kcal 72982kcal 73510kcal 74039kcal 74568kcal 75097kcal 75626kcal 76155kcal 76684kcal 77212kcal 77741kcal 78270kcal 78799kcal 79328kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17840kcal 18350kcal 18860kcal 19370kcal 19879kcal 20389kcal 20899kcal 21409kcal 21918kcal 22428kcal 22938kcal 23448kcal 23957kcal 24467kcal 24977kcal 25487kcal 25996kcal 26506kcal 27016kcal 27525kcal 28035kcal 28545kcal 29055kcal 29564kcal 30074kcal 30584kcal 31094kcal 31603kcal 32113kcal 32623kcal 33133kcal 33642kcal 34152kcal 34662kcal 35172kcal 35681kcal 36191kcal 36701kcal 37211kcal 37720kcal 38230kcal 38740kcal 39249kcal 39759kcal 40269kcal 40779kcal 41288kcal 41798kcal 42308kcal 42818kcal 43327kcal 43837kcal 44347kcal 44857kcal 45366kcal 45876kcal 46386kcal 46896kcal 47405kcal 47915kcal 48425kcal 48935kcal 49444kcal 49954kcal 50464kcal 50974kcal 51483kcal 51993kcal 52503kcal 53012kcal 53522kcal 54032kcal 54542kcal 55051kcal 55561kcal 56071kcal 56581kcal 57090kcal 57600kcal 58110kcal 58620kcal 59129kcal 59639kcal 60149kcal 60659kcal 61168kcal 61678kcal 62188kcal 62698kcal 63207kcal 63717kcal 64227kcal 64736kcal 65246kcal 65756kcal 66266kcal 66775kcal 67285kcal 67795kcal 68305kcal 68814kcal 69324kcal 69834kcal 70344kcal 70853kcal 71363kcal 71873kcal 72383kcal 72892kcal 73402kcal 73912kcal 74422kcal 74931kcal 75441kcal 75951kcal 76461kcal
山登り 17840kcal 18350kcal 18860kcal 19370kcal 19879kcal 20389kcal 20899kcal 21409kcal 21918kcal 22428kcal 22938kcal 23448kcal 23957kcal 24467kcal 24977kcal 25487kcal 25996kcal 26506kcal 27016kcal 27525kcal 28035kcal 28545kcal 29055kcal 29564kcal 30074kcal 30584kcal 31094kcal 31603kcal 32113kcal 32623kcal 33133kcal 33642kcal 34152kcal 34662kcal 35172kcal 35681kcal 36191kcal 36701kcal 37211kcal 37720kcal 38230kcal 38740kcal 39249kcal 39759kcal 40269kcal 40779kcal 41288kcal 41798kcal 42308kcal 42818kcal 43327kcal 43837kcal 44347kcal 44857kcal 45366kcal 45876kcal 46386kcal 46896kcal 47405kcal 47915kcal 48425kcal 48935kcal 49444kcal 49954kcal 50464kcal 50974kcal 51483kcal 51993kcal 52503kcal 53012kcal 53522kcal 54032kcal 54542kcal 55051kcal 55561kcal 56071kcal 56581kcal 57090kcal 57600kcal 58110kcal 58620kcal 59129kcal 59639kcal 60149kcal 60659kcal 61168kcal 61678kcal 62188kcal 62698kcal 63207kcal 63717kcal 64227kcal 64736kcal 65246kcal 65756kcal 66266kcal 66775kcal 67285kcal 67795kcal 68305kcal 68814kcal 69324kcal 69834kcal 70344kcal 70853kcal 71363kcal 71873kcal 72383kcal 72892kcal 73402kcal 73912kcal 74422kcal 74931kcal 75441kcal 75951kcal 76461kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17840kcal 18350kcal 18860kcal 19370kcal 19879kcal 20389kcal 20899kcal 21409kcal 21918kcal 22428kcal 22938kcal 23448kcal 23957kcal 24467kcal 24977kcal 25487kcal 25996kcal 26506kcal 27016kcal 27525kcal 28035kcal 28545kcal 29055kcal 29564kcal 30074kcal 30584kcal 31094kcal 31603kcal 32113kcal 32623kcal 33133kcal 33642kcal 34152kcal 34662kcal 35172kcal 35681kcal 36191kcal 36701kcal 37211kcal 37720kcal 38230kcal 38740kcal 39249kcal 39759kcal 40269kcal 40779kcal 41288kcal 41798kcal 42308kcal 42818kcal 43327kcal 43837kcal 44347kcal 44857kcal 45366kcal 45876kcal 46386kcal 46896kcal 47405kcal 47915kcal 48425kcal 48935kcal 49444kcal 49954kcal 50464kcal 50974kcal 51483kcal 51993kcal 52503kcal 53012kcal 53522kcal 54032kcal 54542kcal 55051kcal 55561kcal 56071kcal 56581kcal 57090kcal 57600kcal 58110kcal 58620kcal 59129kcal 59639kcal 60149kcal 60659kcal 61168kcal 61678kcal 62188kcal 62698kcal 63207kcal 63717kcal 64227kcal 64736kcal 65246kcal 65756kcal 66266kcal 66775kcal 67285kcal 67795kcal 68305kcal 68814kcal 69324kcal 69834kcal 70344kcal 70853kcal 71363kcal 71873kcal 72383kcal 72892kcal 73402kcal 73912kcal 74422kcal 74931kcal 75441kcal 75951kcal 76461kcal
HIIT
ジャンプあり		 17840kcal 18350kcal 18860kcal 19370kcal 19879kcal 20389kcal 20899kcal 21409kcal 21918kcal 22428kcal 22938kcal 23448kcal 23957kcal 24467kcal 24977kcal 25487kcal 25996kcal 26506kcal 27016kcal 27525kcal 28035kcal 28545kcal 29055kcal 29564kcal 30074kcal 30584kcal 31094kcal 31603kcal 32113kcal 32623kcal 33133kcal 33642kcal 34152kcal 34662kcal 35172kcal 35681kcal 36191kcal 36701kcal 37211kcal 37720kcal 38230kcal 38740kcal 39249kcal 39759kcal 40269kcal 40779kcal 41288kcal 41798kcal 42308kcal 42818kcal 43327kcal 43837kcal 44347kcal 44857kcal 45366kcal 45876kcal 46386kcal 46896kcal 47405kcal 47915kcal 48425kcal 48935kcal 49444kcal 49954kcal 50464kcal 50974kcal 51483kcal 51993kcal 52503kcal 53012kcal 53522kcal 54032kcal 54542kcal 55051kcal 55561kcal 56071kcal 56581kcal 57090kcal 57600kcal 58110kcal 58620kcal 59129kcal 59639kcal 60149kcal 60659kcal 61168kcal 61678kcal 62188kcal 62698kcal 63207kcal 63717kcal 64227kcal 64736kcal 65246kcal 65756kcal 66266kcal 66775kcal 67285kcal 67795kcal 68305kcal 68814kcal 69324kcal 69834kcal 70344kcal 70853kcal 71363kcal 71873kcal 72383kcal 72892kcal 73402kcal 73912kcal 74422kcal 74931kcal 75441kcal 75951kcal 76461kcal
ダンス
普通		 16279kcal 16744kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18605kcal 19070kcal 19535kcal 20000kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21861kcal 22326kcal 22791kcal 23256kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25117kcal 25582kcal 26047kcal 26512kcal 26977kcal 27443kcal 27908kcal 28373kcal 28838kcal 29303kcal 29768kcal 30233kcal 30699kcal 31164kcal 31629kcal 32094kcal 32559kcal 33024kcal 33489kcal 33955kcal 34420kcal 34885kcal 35350kcal 35815kcal 36280kcal 36745kcal 37211kcal 37676kcal 38141kcal 38606kcal 39071kcal 39536kcal 40001kcal 40466kcal 40932kcal 41397kcal 41862kcal 42327kcal 42792kcal 43257kcal 43722kcal 44188kcal 44653kcal 45118kcal 45583kcal 46048kcal 46513kcal 46978kcal 47444kcal 47909kcal 48374kcal 48839kcal 49304kcal 49769kcal 50234kcal 50700kcal 51165kcal 51630kcal 52095kcal 52560kcal 53025kcal 53490kcal 53955kcal 54421kcal 54886kcal 55351kcal 55816kcal 56281kcal 56746kcal 57211kcal 57677kcal 58142kcal 58607kcal 59072kcal 59537kcal 60002kcal 60467kcal 60933kcal 61398kcal 61863kcal 62328kcal 62793kcal 63258kcal 63723kcal 64189kcal 64654kcal 65119kcal 65584kcal 66049kcal 66514kcal 66979kcal 67444kcal 67910kcal 68375kcal 68840kcal 69305kcal 69770kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13380kcal 13762kcal 14145kcal 14527kcal 14909kcal 15292kcal 15674kcal 16056kcal 16439kcal 16821kcal 17203kcal 17586kcal 17968kcal 18350kcal 18732kcal 19115kcal 19497kcal 19879kcal 20262kcal 20644kcal 21026kcal 21409kcal 21791kcal 22173kcal 22555kcal 22938kcal 23320kcal 23702kcal 24085kcal 24467kcal 24849kcal 25232kcal 25614kcal 25996kcal 26379kcal 26761kcal 27143kcal 27525kcal 27908kcal 28290kcal 28672kcal 29055kcal 29437kcal 29819kcal 30202kcal 30584kcal 30966kcal 31349kcal 31731kcal 32113kcal 32495kcal 32878kcal 33260kcal 33642kcal 34025kcal 34407kcal 34789kcal 35172kcal 35554kcal 35936kcal 36318kcal 36701kcal 37083kcal 37465kcal 37848kcal 38230kcal 38612kcal 38995kcal 39377kcal 39759kcal 40142kcal 40524kcal 40906kcal 41288kcal 41671kcal 42053kcal 42435kcal 42818kcal 43200kcal 43582kcal 43965kcal 44347kcal 44729kcal 45111kcal 45494kcal 45876kcal 46258kcal 46641kcal 47023kcal 47405kcal 47788kcal 48170kcal 48552kcal 48935kcal 49317kcal 49699kcal 50081kcal 50464kcal 50846kcal 51228kcal 51611kcal 51993kcal 52375kcal 52758kcal 53140kcal 53522kcal 53905kcal 54287kcal 54669kcal 55051kcal 55434kcal 55816kcal 56198kcal 56581kcal 56963kcal 57345kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13380kcal 13762kcal 14145kcal 14527kcal 14909kcal 15292kcal 15674kcal 16056kcal 16439kcal 16821kcal 17203kcal 17586kcal 17968kcal 18350kcal 18732kcal 19115kcal 19497kcal 19879kcal 20262kcal 20644kcal 21026kcal 21409kcal 21791kcal 22173kcal 22555kcal 22938kcal 23320kcal 23702kcal 24085kcal 24467kcal 24849kcal 25232kcal 25614kcal 25996kcal 26379kcal 26761kcal 27143kcal 27525kcal 27908kcal 28290kcal 28672kcal 29055kcal 29437kcal 29819kcal 30202kcal 30584kcal 30966kcal 31349kcal 31731kcal 32113kcal 32495kcal 32878kcal 33260kcal 33642kcal 34025kcal 34407kcal 34789kcal 35172kcal 35554kcal 35936kcal 36318kcal 36701kcal 37083kcal 37465kcal 37848kcal 38230kcal 38612kcal 38995kcal 39377kcal 39759kcal 40142kcal 40524kcal 40906kcal 41288kcal 41671kcal 42053kcal 42435kcal 42818kcal 43200kcal 43582kcal 43965kcal 44347kcal 44729kcal 45111kcal 45494kcal 45876kcal 46258kcal 46641kcal 47023kcal 47405kcal 47788kcal 48170kcal 48552kcal 48935kcal 49317kcal 49699kcal 50081kcal 50464kcal 50846kcal 51228kcal 51611kcal 51993kcal 52375kcal 52758kcal 53140kcal 53522kcal 53905kcal 54287kcal 54669kcal 55051kcal 55434kcal 55816kcal 56198kcal 56581kcal 56963kcal 57345kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11819kcal 12157kcal 12495kcal 12832kcal 13170kcal 13508kcal 13845kcal 14183kcal 14521kcal 14858kcal 15196kcal 15534kcal 15872kcal 16209kcal 16547kcal 16885kcal 17222kcal 17560kcal 17898kcal 18235kcal 18573kcal 18911kcal 19249kcal 19586kcal 19924kcal 20262kcal 20599kcal 20937kcal 21275kcal 21612kcal 21950kcal 22288kcal 22626kcal 22963kcal 23301kcal 23639kcal 23976kcal 24314kcal 24652kcal 24990kcal 25327kcal 25665kcal 26003kcal 26340kcal 26678kcal 27016kcal 27353kcal 27691kcal 28029kcal 28367kcal 28704kcal 29042kcal 29380kcal 29717kcal 30055kcal 30393kcal 30730kcal 31068kcal 31406kcal 31744kcal 32081kcal 32419kcal 32757kcal 33094kcal 33432kcal 33770kcal 34107kcal 34445kcal 34783kcal 35121kcal 35458kcal 35796kcal 36134kcal 36471kcal 36809kcal 37147kcal 37485kcal 37822kcal 38160kcal 38498kcal 38835kcal 39173kcal 39511kcal 39848kcal 40186kcal 40524kcal 40862kcal 41199kcal 41537kcal 41875kcal 42212kcal 42550kcal 42888kcal 43225kcal 43563kcal 43901kcal 44239kcal 44576kcal 44914kcal 45252kcal 45589kcal 45927kcal 46265kcal 46602kcal 46940kcal 47278kcal 47616kcal 47953kcal 48291kcal 48629kcal 48966kcal 49304kcal 49642kcal 49980kcal 50317kcal 50655kcal
踏み台昇降 11150kcal 11469kcal 11787kcal 12106kcal 12424kcal 12743kcal 13062kcal 13380kcal 13699kcal 14017kcal 14336kcal 14655kcal 14973kcal 15292kcal 15610kcal 15929kcal 16247kcal 16566kcal 16885kcal 17203kcal 17522kcal 17840kcal 18159kcal 18478kcal 18796kcal 19115kcal 19433kcal 19752kcal 20071kcal 20389kcal 20708kcal 21026kcal 21345kcal 21663kcal 21982kcal 22301kcal 22619kcal 22938kcal 23256kcal 23575kcal 23894kcal 24212kcal 24531kcal 24849kcal 25168kcal 25487kcal 25805kcal 26124kcal 26442kcal 26761kcal 27079kcal 27398kcal 27717kcal 28035kcal 28354kcal 28672kcal 28991kcal 29310kcal 29628kcal 29947kcal 30265kcal 30584kcal 30902kcal 31221kcal 31540kcal 31858kcal 32177kcal 32495kcal 32814kcal 33133kcal 33451kcal 33770kcal 34088kcal 34407kcal 34726kcal 35044kcal 35363kcal 35681kcal 36000kcal 36318kcal 36637kcal 36956kcal 37274kcal 37593kcal 37911kcal 38230kcal 38549kcal 38867kcal 39186kcal 39504kcal 39823kcal 40142kcal 40460kcal 40779kcal 41097kcal 41416kcal 41734kcal 42053kcal 42372kcal 42690kcal 43009kcal 43327kcal 43646kcal 43965kcal 44283kcal 44602kcal 44920kcal 45239kcal 45558kcal 45876kcal 46195kcal 46513kcal 46832kcal 47150kcal 47469kcal 47788kcal
HIIT
ジャンプなし		 11150kcal 11469kcal 11787kcal 12106kcal 12424kcal 12743kcal 13062kcal 13380kcal 13699kcal 14017kcal 14336kcal 14655kcal 14973kcal 15292kcal 15610kcal 15929kcal 16247kcal 16566kcal 16885kcal 17203kcal 17522kcal 17840kcal 18159kcal 18478kcal 18796kcal 19115kcal 19433kcal 19752kcal 20071kcal 20389kcal 20708kcal 21026kcal 21345kcal 21663kcal 21982kcal 22301kcal 22619kcal 22938kcal 23256kcal 23575kcal 23894kcal 24212kcal 24531kcal 24849kcal 25168kcal 25487kcal 25805kcal 26124kcal 26442kcal 26761kcal 27079kcal 27398kcal 27717kcal 28035kcal 28354kcal 28672kcal 28991kcal 29310kcal 29628kcal 29947kcal 30265kcal 30584kcal 30902kcal 31221kcal 31540kcal 31858kcal 32177kcal 32495kcal 32814kcal 33133kcal 33451kcal 33770kcal 34088kcal 34407kcal 34726kcal 35044kcal 35363kcal 35681kcal 36000kcal 36318kcal 36637kcal 36956kcal 37274kcal 37593kcal 37911kcal 38230kcal 38549kcal 38867kcal 39186kcal 39504kcal 39823kcal 40142kcal 40460kcal 40779kcal 41097kcal 41416kcal 41734kcal 42053kcal 42372kcal 42690kcal 43009kcal 43327kcal 43646kcal 43965kcal 44283kcal 44602kcal 44920kcal 45239kcal 45558kcal 45876kcal 46195kcal 46513kcal 46832kcal 47150kcal 47469kcal 47788kcal
ダンス
ゆっくり		 11150kcal 11469kcal 11787kcal 12106kcal 12424kcal 12743kcal 13062kcal 13380kcal 13699kcal 14017kcal 14336kcal 14655kcal 14973kcal 15292kcal 15610kcal 15929kcal 16247kcal 16566kcal 16885kcal 17203kcal 17522kcal 17840kcal 18159kcal 18478kcal 18796kcal 19115kcal 19433kcal 19752kcal 20071kcal 20389kcal 20708kcal 21026kcal 21345kcal 21663kcal 21982kcal 22301kcal 22619kcal 22938kcal 23256kcal 23575kcal 23894kcal 24212kcal 24531kcal 24849kcal 25168kcal 25487kcal 25805kcal 26124kcal 26442kcal 26761kcal 27079kcal 27398kcal 27717kcal 28035kcal 28354kcal 28672kcal 28991kcal 29310kcal 29628kcal 29947kcal 30265kcal 30584kcal 30902kcal 31221kcal 31540kcal 31858kcal 32177kcal 32495kcal 32814kcal 33133kcal 33451kcal 33770kcal 34088kcal 34407kcal 34726kcal 35044kcal 35363kcal 35681kcal 36000kcal 36318kcal 36637kcal 36956kcal 37274kcal 37593kcal 37911kcal 38230kcal 38549kcal 38867kcal 39186kcal 39504kcal 39823kcal 40142kcal 40460kcal 40779kcal 41097kcal 41416kcal 41734kcal 42053kcal 42372kcal 42690kcal 43009kcal 43327kcal 43646kcal 43965kcal 44283kcal 44602kcal 44920kcal 45239kcal 45558kcal 45876kcal 46195kcal 46513kcal 46832kcal 47150kcal 47469kcal 47788kcal
筋トレ
スクワット		 11150kcal 11469kcal 11787kcal 12106kcal 12424kcal 12743kcal 13062kcal 13380kcal 13699kcal 14017kcal 14336kcal 14655kcal 14973kcal 15292kcal 15610kcal 15929kcal 16247kcal 16566kcal 16885kcal 17203kcal 17522kcal 17840kcal 18159kcal 18478kcal 18796kcal 19115kcal 19433kcal 19752kcal 20071kcal 20389kcal 20708kcal 21026kcal 21345kcal 21663kcal 21982kcal 22301kcal 22619kcal 22938kcal 23256kcal 23575kcal 23894kcal 24212kcal 24531kcal 24849kcal 25168kcal 25487kcal 25805kcal 26124kcal 26442kcal 26761kcal 27079kcal 27398kcal 27717kcal 28035kcal 28354kcal 28672kcal 28991kcal 29310kcal 29628kcal 29947kcal 30265kcal 30584kcal 30902kcal 31221kcal 31540kcal 31858kcal 32177kcal 32495kcal 32814kcal 33133kcal 33451kcal 33770kcal 34088kcal 34407kcal 34726kcal 35044kcal 35363kcal 35681kcal 36000kcal 36318kcal 36637kcal 36956kcal 37274kcal 37593kcal 37911kcal 38230kcal 38549kcal 38867kcal 39186kcal 39504kcal 39823kcal 40142kcal 40460kcal 40779kcal 41097kcal 41416kcal 41734kcal 42053kcal 42372kcal 42690kcal 43009kcal 43327kcal 43646kcal 43965kcal 44283kcal 44602kcal 44920kcal 45239kcal 45558kcal 45876kcal 46195kcal 46513kcal 46832kcal 47150kcal 47469kcal 47788kcal
部屋の片づけ全般 10704kcal 11010kcal 11316kcal 11622kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13151kcal 13457kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14986kcal 15292kcal 15598kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16821kcal 17127kcal 17433kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18656kcal 18962kcal 19268kcal 19574kcal 19879kcal 20185kcal 20491kcal 20797kcal 21103kcal 21409kcal 21714kcal 22020kcal 22326kcal 22632kcal 22938kcal 23244kcal 23549kcal 23855kcal 24161kcal 24467kcal 24773kcal 25079kcal 25385kcal 25690kcal 25996kcal 26302kcal 26608kcal 26914kcal 27220kcal 27525kcal 27831kcal 28137kcal 28443kcal 28749kcal 29055kcal 29361kcal 29666kcal 29972kcal 30278kcal 30584kcal 30890kcal 31196kcal 31501kcal 31807kcal 32113kcal 32419kcal 32725kcal 33031kcal 33336kcal 33642kcal 33948kcal 34254kcal 34560kcal 34866kcal 35172kcal 35477kcal 35783kcal 36089kcal 36395kcal 36701kcal 37007kcal 37312kcal 37618kcal 37924kcal 38230kcal 38536kcal 38842kcal 39148kcal 39453kcal 39759kcal 40065kcal 40371kcal 40677kcal 40983kcal 41288kcal 41594kcal 41900kcal 42206kcal 42512kcal 42818kcal 43124kcal 43429kcal 43735kcal 44041kcal 44347kcal 44653kcal 44959kcal 45264kcal 45570kcal 45876kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10035kcal 10322kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11469kcal 11755kcal 12042kcal 12329kcal 12616kcal 12902kcal 13189kcal 13476kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14623kcal 14909kcal 15196kcal 15483kcal 15770kcal 16056kcal 16343kcal 16630kcal 16916kcal 17203kcal 17490kcal 17777kcal 18063kcal 18350kcal 18637kcal 18924kcal 19210kcal 19497kcal 19784kcal 20071kcal 20357kcal 20644kcal 20931kcal 21217kcal 21504kcal 21791kcal 22078kcal 22364kcal 22651kcal 22938kcal 23225kcal 23511kcal 23798kcal 24085kcal 24371kcal 24658kcal 24945kcal 25232kcal 25518kcal 25805kcal 26092kcal 26379kcal 26665kcal 26952kcal 27239kcal 27525kcal 27812kcal 28099kcal 28386kcal 28672kcal 28959kcal 29246kcal 29533kcal 29819kcal 30106kcal 30393kcal 30679kcal 30966kcal 31253kcal 31540kcal 31826kcal 32113kcal 32400kcal 32687kcal 32973kcal 33260kcal 33547kcal 33833kcal 34120kcal 34407kcal 34694kcal 34980kcal 35267kcal 35554kcal 35841kcal 36127kcal 36414kcal 36701kcal 36988kcal 37274kcal 37561kcal 37848kcal 38134kcal 38421kcal 38708kcal 38995kcal 39281kcal 39568kcal 39855kcal 40142kcal 40428kcal 40715kcal 41002kcal 41288kcal 41575kcal 41862kcal 42149kcal 42435kcal 42722kcal 43009kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9589kcal 9863kcal 10137kcal 10411kcal 10685kcal 10959kcal 11233kcal 11507kcal 11781kcal 12055kcal 12329kcal 12603kcal 12877kcal 13151kcal 13425kcal 13699kcal 13973kcal 14247kcal 14521kcal 14795kcal 15069kcal 15343kcal 15617kcal 15891kcal 16165kcal 16439kcal 16713kcal 16987kcal 17261kcal 17535kcal 17809kcal 18083kcal 18357kcal 18630kcal 18904kcal 19178kcal 19452kcal 19726kcal 20000kcal 20274kcal 20548kcal 20822kcal 21096kcal 21370kcal 21644kcal 21918kcal 22192kcal 22466kcal 22740kcal 23014kcal 23288kcal 23562kcal 23836kcal 24110kcal 24384kcal 24658kcal 24932kcal 25206kcal 25480kcal 25754kcal 26028kcal 26302kcal 26576kcal 26850kcal 27124kcal 27398kcal 27672kcal 27946kcal 28220kcal 28494kcal 28768kcal 29042kcal 29316kcal 29590kcal 29864kcal 30138kcal 30412kcal 30686kcal 30960kcal 31234kcal 31508kcal 31782kcal 32056kcal 32330kcal 32604kcal 32878kcal 33152kcal 33426kcal 33700kcal 33974kcal 34248kcal 34522kcal 34796kcal 35070kcal 35344kcal 35618kcal 35892kcal 36166kcal 36440kcal 36714kcal 36988kcal 37261kcal 37535kcal 37809kcal 38083kcal 38357kcal 38631kcal 38905kcal 39179kcal 39453kcal 39727kcal 40001kcal 40275kcal 40549kcal 40823kcal 41097kcal
ヨガ
パワー		 8920kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11214kcal 11469kcal 11724kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12998kcal 13253kcal 13508kcal 13762kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14782kcal 15037kcal 15292kcal 15547kcal 15801kcal 16056kcal 16311kcal 16566kcal 16821kcal 17076kcal 17331kcal 17586kcal 17840kcal 18095kcal 18350kcal 18605kcal 18860kcal 19115kcal 19370kcal 19624kcal 19879kcal 20134kcal 20389kcal 20644kcal 20899kcal 21154kcal 21409kcal 21663kcal 21918kcal 22173kcal 22428kcal 22683kcal 22938kcal 23193kcal 23448kcal 23702kcal 23957kcal 24212kcal 24467kcal 24722kcal 24977kcal 25232kcal 25487kcal 25741kcal 25996kcal 26251kcal 26506kcal 26761kcal 27016kcal 27271kcal 27525kcal 27780kcal 28035kcal 28290kcal 28545kcal 28800kcal 29055kcal 29310kcal 29564kcal 29819kcal 30074kcal 30329kcal 30584kcal 30839kcal 31094kcal 31349kcal 31603kcal 31858kcal 32113kcal 32368kcal 32623kcal 32878kcal 33133kcal 33387kcal 33642kcal 33897kcal 34152kcal 34407kcal 34662kcal 34917kcal 35172kcal 35426kcal 35681kcal 35936kcal 36191kcal 36446kcal 36701kcal 36956kcal 37211kcal 37465kcal 37720kcal 37975kcal 38230kcal
筋トレ
腹筋運動		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31718kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33655kcal 33897kcal 34139kcal 34381kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35592kcal 35834kcal 36076kcal 36318kcal
筋トレ
背筋運動		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31718kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33655kcal 33897kcal 34139kcal 34381kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35592kcal 35834kcal 36076kcal 36318kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31718kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33655kcal 33897kcal 34139kcal 34381kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35592kcal 35834kcal 36076kcal 36318kcal
筋トレ
懸垂		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31718kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33655kcal 33897kcal 34139kcal 34381kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35592kcal 35834kcal 36076kcal 36318kcal
トランポリン
ゆっくり		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11150kcal 11373kcal 11596kcal 11819kcal 12042kcal 12265kcal 12488kcal 12711kcal 12934kcal 13157kcal 13380kcal 13603kcal 13826kcal 14049kcal 14272kcal 14495kcal 14718kcal 14941kcal 15164kcal 15387kcal 15610kcal 15833kcal 16056kcal 16279kcal 16502kcal 16725kcal 16948kcal 17171kcal 17394kcal 17617kcal 17840kcal 18063kcal 18286kcal 18509kcal 18732kcal 18955kcal 19178kcal 19401kcal 19624kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22301kcal 22524kcal 22747kcal 22970kcal 23193kcal 23416kcal 23639kcal 23862kcal 24085kcal 24308kcal 24531kcal 24754kcal 24977kcal 25200kcal 25423kcal 25646kcal 25869kcal 26092kcal 26315kcal 26538kcal 26761kcal 26984kcal 27207kcal 27430kcal 27653kcal 27876kcal 28099kcal 28322kcal 28545kcal 28768kcal 28991kcal 29214kcal 29437kcal 29660kcal 29883kcal 30106kcal 30329kcal 30552kcal 30775kcal 30998kcal 31221kcal 31444kcal 31667kcal 31890kcal 32113kcal 32336kcal 32559kcal 32782kcal 33005kcal 33228kcal 33451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11150kcal 11373kcal 11596kcal 11819kcal 12042kcal 12265kcal 12488kcal 12711kcal 12934kcal 13157kcal 13380kcal 13603kcal 13826kcal 14049kcal 14272kcal 14495kcal 14718kcal 14941kcal 15164kcal 15387kcal 15610kcal 15833kcal 16056kcal 16279kcal 16502kcal 16725kcal 16948kcal 17171kcal 17394kcal 17617kcal 17840kcal 18063kcal 18286kcal 18509kcal 18732kcal 18955kcal 19178kcal 19401kcal 19624kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22301kcal 22524kcal 22747kcal 22970kcal 23193kcal 23416kcal 23639kcal 23862kcal 24085kcal 24308kcal 24531kcal 24754kcal 24977kcal 25200kcal 25423kcal 25646kcal 25869kcal 26092kcal 26315kcal 26538kcal 26761kcal 26984kcal 27207kcal 27430kcal 27653kcal 27876kcal 28099kcal 28322kcal 28545kcal 28768kcal 28991kcal 29214kcal 29437kcal 29660kcal 29883kcal 30106kcal 30329kcal 30552kcal 30775kcal 30998kcal 31221kcal 31444kcal 31667kcal 31890kcal 32113kcal 32336kcal 32559kcal 32782kcal 33005kcal 33228kcal 33451kcal
料理全般 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11150kcal 11373kcal 11596kcal 11819kcal 12042kcal 12265kcal 12488kcal 12711kcal 12934kcal 13157kcal 13380kcal 13603kcal 13826kcal 14049kcal 14272kcal 14495kcal 14718kcal 14941kcal 15164kcal 15387kcal 15610kcal 15833kcal 16056kcal 16279kcal 16502kcal 16725kcal 16948kcal 17171kcal 17394kcal 17617kcal 17840kcal 18063kcal 18286kcal 18509kcal 18732kcal 18955kcal 19178kcal 19401kcal 19624kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22301kcal 22524kcal 22747kcal 22970kcal 23193kcal 23416kcal 23639kcal 23862kcal 24085kcal 24308kcal 24531kcal 24754kcal 24977kcal 25200kcal 25423kcal 25646kcal 25869kcal 26092kcal 26315kcal 26538kcal 26761kcal 26984kcal 27207kcal 27430kcal 27653kcal 27876kcal 28099kcal 28322kcal 28545kcal 28768kcal 28991kcal 29214kcal 29437kcal 29660kcal 29883kcal 30106kcal 30329kcal 30552kcal 30775kcal 30998kcal 31221kcal 31444kcal 31667kcal 31890kcal 32113kcal 32336kcal 32559kcal 32782kcal 33005kcal 33228kcal 33451kcal
掃除機をかける 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11144kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11985kcal 12195kcal 12405kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13457kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14298kcal 14508kcal 14718kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15559kcal 15770kcal 15980kcal 16190kcal 16400kcal 16611kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17452kcal 17662kcal 17872kcal 18083kcal 18293kcal 18503kcal 18713kcal 18924kcal 19134kcal 19344kcal 19554kcal 19765kcal 19975kcal 20185kcal 20395kcal 20606kcal 20816kcal 21026kcal 21237kcal 21447kcal 21657kcal 21867kcal 22078kcal 22288kcal 22498kcal 22708kcal 22919kcal 23129kcal 23339kcal 23549kcal 23760kcal 23970kcal 24180kcal 24391kcal 24601kcal 24811kcal 25021kcal 25232kcal 25442kcal 25652kcal 25862kcal 26073kcal 26283kcal 26493kcal 26704kcal 26914kcal 27124kcal 27334kcal 27545kcal 27755kcal 27965kcal 28175kcal 28386kcal 28596kcal 28806kcal 29016kcal 29227kcal 29437kcal 29647kcal 29858kcal 30068kcal 30278kcal 30488kcal 30699kcal 30909kcal 31119kcal 31329kcal 31540kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13189kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13954kcal 14145kcal 14336kcal 14527kcal 14718kcal 14909kcal 15101kcal 15292kcal 15483kcal 15674kcal 15865kcal 16056kcal 16247kcal 16439kcal 16630kcal 16821kcal 17012kcal 17203kcal 17394kcal 17586kcal 17777kcal 17968kcal 18159kcal 18350kcal 18541kcal 18732kcal 18924kcal 19115kcal 19306kcal 19497kcal 19688kcal 19879kcal 20071kcal 20262kcal 20453kcal 20644kcal 20835kcal 21026kcal 21217kcal 21409kcal 21600kcal 21791kcal 21982kcal 22173kcal 22364kcal 22555kcal 22747kcal 22938kcal 23129kcal 23320kcal 23511kcal 23702kcal 23894kcal 24085kcal 24276kcal 24467kcal 24658kcal 24849kcal 25040kcal 25232kcal 25423kcal 25614kcal 25805kcal 25996kcal 26187kcal 26379kcal 26570kcal 26761kcal 26952kcal 27143kcal 27334kcal 27525kcal 27717kcal 27908kcal 28099kcal 28290kcal 28481kcal 28672kcal
体をよく動かす仕事 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13189kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13954kcal 14145kcal 14336kcal 14527kcal 14718kcal 14909kcal 15101kcal 15292kcal 15483kcal 15674kcal 15865kcal 16056kcal 16247kcal 16439kcal 16630kcal 16821kcal 17012kcal 17203kcal 17394kcal 17586kcal 17777kcal 17968kcal 18159kcal 18350kcal 18541kcal 18732kcal 18924kcal 19115kcal 19306kcal 19497kcal 19688kcal 19879kcal 20071kcal 20262kcal 20453kcal 20644kcal 20835kcal 21026kcal 21217kcal 21409kcal 21600kcal 21791kcal 21982kcal 22173kcal 22364kcal 22555kcal 22747kcal 22938kcal 23129kcal 23320kcal 23511kcal 23702kcal 23894kcal 24085kcal 24276kcal 24467kcal 24658kcal 24849kcal 25040kcal 25232kcal 25423kcal 25614kcal 25805kcal 25996kcal 26187kcal 26379kcal 26570kcal 26761kcal 26952kcal 27143kcal 27334kcal 27525kcal 27717kcal 27908kcal 28099kcal 28290kcal 28481kcal 28672kcal
皿洗い 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13189kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13954kcal 14145kcal 14336kcal 14527kcal 14718kcal 14909kcal 15101kcal 15292kcal 15483kcal 15674kcal 15865kcal 16056kcal 16247kcal 16439kcal 16630kcal 16821kcal 17012kcal 17203kcal 17394kcal 17586kcal 17777kcal 17968kcal 18159kcal 18350kcal 18541kcal 18732kcal 18924kcal 19115kcal 19306kcal 19497kcal 19688kcal 19879kcal 20071kcal 20262kcal 20453kcal 20644kcal 20835kcal 21026kcal 21217kcal 21409kcal 21600kcal 21791kcal 21982kcal 22173kcal 22364kcal 22555kcal 22747kcal 22938kcal 23129kcal 23320kcal 23511kcal 23702kcal 23894kcal 24085kcal 24276kcal 24467kcal 24658kcal 24849kcal 25040kcal 25232kcal 25423kcal 25614kcal 25805kcal 25996kcal 26187kcal 26379kcal 26570kcal 26761kcal 26952kcal 27143kcal 27334kcal 27525kcal 27717kcal 27908kcal 28099kcal 28290kcal 28481kcal 28672kcal
ヨガ
ハタ		 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13189kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13954kcal 14145kcal 14336kcal 14527kcal 14718kcal 14909kcal 15101kcal 15292kcal 15483kcal 15674kcal 15865kcal 16056kcal 16247kcal 16439kcal 16630kcal 16821kcal 17012kcal 17203kcal 17394kcal 17586kcal 17777kcal 17968kcal 18159kcal 18350kcal 18541kcal 18732kcal 18924kcal 19115kcal 19306kcal 19497kcal 19688kcal 19879kcal 20071kcal 20262kcal 20453kcal 20644kcal 20835kcal 21026kcal 21217kcal 21409kcal 21600kcal 21791kcal 21982kcal 22173kcal 22364kcal 22555kcal 22747kcal 22938kcal 23129kcal 23320kcal 23511kcal 23702kcal 23894kcal 24085kcal 24276kcal 24467kcal 24658kcal 24849kcal 25040kcal 25232kcal 25423kcal 25614kcal 25805kcal 25996kcal 26187kcal 26379kcal 26570kcal 26761kcal 26952kcal 27143kcal 27334kcal 27525kcal 27717kcal 27908kcal 28099kcal 28290kcal 28481kcal 28672kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5575kcal 5734kcal 5893kcal 6053kcal 6212kcal 6371kcal 6531kcal 6690kcal 6849kcal 7008kcal 7168kcal 7327kcal 7486kcal 7646kcal 7805kcal 7964kcal 8123kcal 8283kcal 8442kcal 8601kcal 8761kcal 8920kcal 9079kcal 9239kcal 9398kcal 9557kcal 9716kcal 9876kcal 10035kcal 10194kcal 10354kcal 10513kcal 10672kcal 10831kcal 10991kcal 11150kcal 11309kcal 11469kcal 11628kcal 11787kcal 11947kcal 12106kcal 12265kcal 12424kcal 12584kcal 12743kcal 12902kcal 13062kcal 13221kcal 13380kcal 13539kcal 13699kcal 13858kcal 14017kcal 14177kcal 14336kcal 14495kcal 14655kcal 14814kcal 14973kcal 15132kcal 15292kcal 15451kcal 15610kcal 15770kcal 15929kcal 16088kcal 16247kcal 16407kcal 16566kcal 16725kcal 16885kcal 17044kcal 17203kcal 17363kcal 17522kcal 17681kcal 17840kcal 18000kcal 18159kcal 18318kcal 18478kcal 18637kcal 18796kcal 18955kcal 19115kcal 19274kcal 19433kcal 19593kcal 19752kcal 19911kcal 20071kcal 20230kcal 20389kcal 20548kcal 20708kcal 20867kcal 21026kcal 21186kcal 21345kcal 21504kcal 21663kcal 21823kcal 21982kcal 22141kcal 22301kcal 22460kcal 22619kcal 22779kcal 22938kcal 23097kcal 23256kcal 23416kcal 23575kcal 23734kcal 23894kcal
自動車を運転 5575kcal 5734kcal 5893kcal 6053kcal 6212kcal 6371kcal 6531kcal 6690kcal 6849kcal 7008kcal 7168kcal 7327kcal 7486kcal 7646kcal 7805kcal 7964kcal 8123kcal 8283kcal 8442kcal 8601kcal 8761kcal 8920kcal 9079kcal 9239kcal 9398kcal 9557kcal 9716kcal 9876kcal 10035kcal 10194kcal 10354kcal 10513kcal 10672kcal 10831kcal 10991kcal 11150kcal 11309kcal 11469kcal 11628kcal 11787kcal 11947kcal 12106kcal 12265kcal 12424kcal 12584kcal 12743kcal 12902kcal 13062kcal 13221kcal 13380kcal 13539kcal 13699kcal 13858kcal 14017kcal 14177kcal 14336kcal 14495kcal 14655kcal 14814kcal 14973kcal 15132kcal 15292kcal 15451kcal 15610kcal 15770kcal 15929kcal 16088kcal 16247kcal 16407kcal 16566kcal 16725kcal 16885kcal 17044kcal 17203kcal 17363kcal 17522kcal 17681kcal 17840kcal 18000kcal 18159kcal 18318kcal 18478kcal 18637kcal 18796kcal 18955kcal 19115kcal 19274kcal 19433kcal 19593kcal 19752kcal 19911kcal 20071kcal 20230kcal 20389kcal 20548kcal 20708kcal 20867kcal 21026kcal 21186kcal 21345kcal 21504kcal 21663kcal 21823kcal 21982kcal 22141kcal 22301kcal 22460kcal 22619kcal 22779kcal 22938kcal 23097kcal 23256kcal 23416kcal 23575kcal 23734kcal 23894kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4460kcal 4587kcal 4715kcal 4842kcal 4969kcal 5097kcal 5224kcal 5352kcal 5479kcal 5607kcal 5734kcal 5862kcal 5989kcal 6116kcal 6244kcal 6371kcal 6499kcal 6626kcal 6754kcal 6881kcal 7008kcal 7136kcal 7263kcal 7391kcal 7518kcal 7646kcal 7773kcal 7900kcal 8028kcal 8155kcal 8283kcal 8410kcal 8538kcal 8665kcal 8793kcal 8920kcal 9047kcal 9175kcal 9302kcal 9430kcal 9557kcal 9685kcal 9812kcal 9939kcal 10067kcal 10194kcal 10322kcal 10449kcal 10577kcal 10704kcal 10831kcal 10959kcal 11086kcal 11214kcal 11341kcal 11469kcal 11596kcal 11724kcal 11851kcal 11978kcal 12106kcal 12233kcal 12361kcal 12488kcal 12616kcal 12743kcal 12870kcal 12998kcal 13125kcal 13253kcal 13380kcal 13508kcal 13635kcal 13762kcal 13890kcal 14017kcal 14145kcal 14272kcal 14400kcal 14527kcal 14655kcal 14782kcal 14909kcal 15037kcal 15164kcal 15292kcal 15419kcal 15547kcal 15674kcal 15801kcal 15929kcal 16056kcal 16184kcal 16311kcal 16439kcal 16566kcal 16693kcal 16821kcal 16948kcal 17076kcal 17203kcal 17331kcal 17458kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17968kcal 18095kcal 18223kcal 18350kcal 18478kcal 18605kcal 18732kcal 18860kcal 18987kcal 19115kcal
風呂でシャワー 4460kcal 4587kcal 4715kcal 4842kcal 4969kcal 5097kcal 5224kcal 5352kcal 5479kcal 5607kcal 5734kcal 5862kcal 5989kcal 6116kcal 6244kcal 6371kcal 6499kcal 6626kcal 6754kcal 6881kcal 7008kcal 7136kcal 7263kcal 7391kcal 7518kcal 7646kcal 7773kcal 7900kcal 8028kcal 8155kcal 8283kcal 8410kcal 8538kcal 8665kcal 8793kcal 8920kcal 9047kcal 9175kcal 9302kcal 9430kcal 9557kcal 9685kcal 9812kcal 9939kcal 10067kcal 10194kcal 10322kcal 10449kcal 10577kcal 10704kcal 10831kcal 10959kcal 11086kcal 11214kcal 11341kcal 11469kcal 11596kcal 11724kcal 11851kcal 11978kcal 12106kcal 12233kcal 12361kcal 12488kcal 12616kcal 12743kcal 12870kcal 12998kcal 13125kcal 13253kcal 13380kcal 13508kcal 13635kcal 13762kcal 13890kcal 14017kcal 14145kcal 14272kcal 14400kcal 14527kcal 14655kcal 14782kcal 14909kcal 15037kcal 15164kcal 15292kcal 15419kcal 15547kcal 15674kcal 15801kcal 15929kcal 16056kcal 16184kcal 16311kcal 16439kcal 16566kcal 16693kcal 16821kcal 16948kcal 17076kcal 17203kcal 17331kcal 17458kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17968kcal 18095kcal 18223kcal 18350kcal 18478kcal 18605kcal 18732kcal 18860kcal 18987kcal 19115kcal
トイレ 4014kcal 4128kcal 4243kcal 4358kcal 4472kcal 4587kcal 4702kcal 4817kcal 4931kcal 5046kcal 5161kcal 5275kcal 5390kcal 5505kcal 5619kcal 5734kcal 5849kcal 5963kcal 6078kcal 6193kcal 6308kcal 6422kcal 6537kcal 6652kcal 6766kcal 6881kcal 6996kcal 7110kcal 7225kcal 7340kcal 7454kcal 7569kcal 7684kcal 7799kcal 7913kcal 8028kcal 8143kcal 8257kcal 8372kcal 8487kcal 8601kcal 8716kcal 8831kcal 8945kcal 9060kcal 9175kcal 9290kcal 9404kcal 9519kcal 9634kcal 9748kcal 9863kcal 9978kcal 10092kcal 10207kcal 10322kcal 10436kcal 10551kcal 10666kcal 10781kcal 10895kcal 11010kcal 11125kcal 11239kcal 11354kcal 11469kcal 11583kcal 11698kcal 11813kcal 11927kcal 12042kcal 12157kcal 12271kcal 12386kcal 12501kcal 12616kcal 12730kcal 12845kcal 12960kcal 13074kcal 13189kcal 13304kcal 13418kcal 13533kcal 13648kcal 13762kcal 13877kcal 13992kcal 14107kcal 14221kcal 14336kcal 14451kcal 14565kcal 14680kcal 14795kcal 14909kcal 15024kcal 15139kcal 15253kcal 15368kcal 15483kcal 15598kcal 15712kcal 15827kcal 15942kcal 16056kcal 16171kcal 16286kcal 16400kcal 16515kcal 16630kcal 16744kcal 16859kcal 16974kcal 17089kcal 17203kcal
立って仕事をする 4014kcal 4128kcal 4243kcal 4358kcal 4472kcal 4587kcal 4702kcal 4817kcal 4931kcal 5046kcal 5161kcal 5275kcal 5390kcal 5505kcal 5619kcal 5734kcal 5849kcal 5963kcal 6078kcal 6193kcal 6308kcal 6422kcal 6537kcal 6652kcal 6766kcal 6881kcal 6996kcal 7110kcal 7225kcal 7340kcal 7454kcal 7569kcal 7684kcal 7799kcal 7913kcal 8028kcal 8143kcal 8257kcal 8372kcal 8487kcal 8601kcal 8716kcal 8831kcal 8945kcal 9060kcal 9175kcal 9290kcal 9404kcal 9519kcal 9634kcal 9748kcal 9863kcal 9978kcal 10092kcal 10207kcal 10322kcal 10436kcal 10551kcal 10666kcal 10781kcal 10895kcal 11010kcal 11125kcal 11239kcal 11354kcal 11469kcal 11583kcal 11698kcal 11813kcal 11927kcal 12042kcal 12157kcal 12271kcal 12386kcal 12501kcal 12616kcal 12730kcal 12845kcal 12960kcal 13074kcal 13189kcal 13304kcal 13418kcal 13533kcal 13648kcal 13762kcal 13877kcal 13992kcal 14107kcal 14221kcal 14336kcal 14451kcal 14565kcal 14680kcal 14795kcal 14909kcal 15024kcal 15139kcal 15253kcal 15368kcal 15483kcal 15598kcal 15712kcal 15827kcal 15942kcal 16056kcal 16171kcal 16286kcal 16400kcal 16515kcal 16630kcal 16744kcal 16859kcal 16974kcal 17089kcal 17203kcal
風呂で入浴 3345kcal 3440kcal 3536kcal 3631kcal 3727kcal 3823kcal 3918kcal 4014kcal 4109kcal 4205kcal 4300kcal 4396kcal 4492kcal 4587kcal 4683kcal 4778kcal 4874kcal 4969kcal 5065kcal 5161kcal 5256kcal 5352kcal 5447kcal 5543kcal 5638kcal 5734kcal 5830kcal 5925kcal 6021kcal 6116kcal 6212kcal 6308kcal 6403kcal 6499kcal 6594kcal 6690kcal 6785kcal 6881kcal 6977kcal 7072kcal 7168kcal 7263kcal 7359kcal 7454kcal 7550kcal 7646kcal 7741kcal 7837kcal 7932kcal 8028kcal 8123kcal 8219kcal 8315kcal 8410kcal 8506kcal 8601kcal 8697kcal 8793kcal 8888kcal 8984kcal 9079kcal 9175kcal 9270kcal 9366kcal 9462kcal 9557kcal 9653kcal 9748kcal 9844kcal 9939kcal 10035kcal 10131kcal 10226kcal 10322kcal 10417kcal 10513kcal 10608kcal 10704kcal 10800kcal 10895kcal 10991kcal 11086kcal 11182kcal 11277kcal 11373kcal 11469kcal 11564kcal 11660kcal 11755kcal 11851kcal 11947kcal 12042kcal 12138kcal 12233kcal 12329kcal 12424kcal 12520kcal 12616kcal 12711kcal 12807kcal 12902kcal 12998kcal 13093kcal 13189kcal 13285kcal 13380kcal 13476kcal 13571kcal 13667kcal 13762kcal 13858kcal 13954kcal 14049kcal 14145kcal 14240kcal 14336kcal
デスクワーク 2899kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3727kcal 3810kcal 3893kcal 3975kcal 4058kcal 4141kcal 4224kcal 4307kcal 4390kcal 4472kcal 4555kcal 4638kcal 4721kcal 4804kcal 4887kcal 4969kcal 5052kcal 5135kcal 5218kcal 5301kcal 5384kcal 5466kcal 5549kcal 5632kcal 5715kcal 5798kcal 5881kcal 5963kcal 6046kcal 6129kcal 6212kcal 6295kcal 6378kcal 6460kcal 6543kcal 6626kcal 6709kcal 6792kcal 6875kcal 6957kcal 7040kcal 7123kcal 7206kcal 7289kcal 7372kcal 7454kcal 7537kcal 7620kcal 7703kcal 7786kcal 7869kcal 7951kcal 8034kcal 8117kcal 8200kcal 8283kcal 8366kcal 8448kcal 8531kcal 8614kcal 8697kcal 8780kcal 8863kcal 8945kcal 9028kcal 9111kcal 9194kcal 9277kcal 9360kcal 9442kcal 9525kcal 9608kcal 9691kcal 9774kcal 9857kcal 9939kcal 10022kcal 10105kcal 10188kcal 10271kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10602kcal 10685kcal 10768kcal 10851kcal 10933kcal 11016kcal 11099kcal 11182kcal 11265kcal 11348kcal 11430kcal 11513kcal 11596kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11927kcal 12010kcal 12093kcal 12176kcal 12259kcal 12342kcal 12424kcal
電車バスに乗車 2899kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3727kcal 3810kcal 3893kcal 3975kcal 4058kcal 4141kcal 4224kcal 4307kcal 4390kcal 4472kcal 4555kcal 4638kcal 4721kcal 4804kcal 4887kcal 4969kcal 5052kcal 5135kcal 5218kcal 5301kcal 5384kcal 5466kcal 5549kcal 5632kcal 5715kcal 5798kcal 5881kcal 5963kcal 6046kcal 6129kcal 6212kcal 6295kcal 6378kcal 6460kcal 6543kcal 6626kcal 6709kcal 6792kcal 6875kcal 6957kcal 7040kcal 7123kcal 7206kcal 7289kcal 7372kcal 7454kcal 7537kcal 7620kcal 7703kcal 7786kcal 7869kcal 7951kcal 8034kcal 8117kcal 8200kcal 8283kcal 8366kcal 8448kcal 8531kcal 8614kcal 8697kcal 8780kcal 8863kcal 8945kcal 9028kcal 9111kcal 9194kcal 9277kcal 9360kcal 9442kcal 9525kcal 9608kcal 9691kcal 9774kcal 9857kcal 9939kcal 10022kcal 10105kcal 10188kcal 10271kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10602kcal 10685kcal 10768kcal 10851kcal 10933kcal 11016kcal 11099kcal 11182kcal 11265kcal 11348kcal 11430kcal 11513kcal 11596kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11927kcal 12010kcal 12093kcal 12176kcal 12259kcal 12342kcal 12424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ