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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3900kcal 4011kcal 4122kcal 4234kcal 4345kcal 4457kcal 4568kcal 4680kcal 4791kcal 4902kcal 5014kcal 5125kcal 5237kcal 5348kcal 5460kcal 5571kcal 5682kcal 5794kcal 5905kcal 6017kcal 6128kcal 6240kcal 6351kcal 6463kcal 6574kcal 6685kcal 6797kcal 6908kcal 7020kcal 7131kcal 7243kcal 7354kcal 7465kcal 7577kcal 7688kcal 7800kcal 7911kcal 8023kcal 8134kcal 8245kcal 8357kcal 8468kcal 8580kcal 8691kcal 8803kcal 8914kcal 9025kcal 9137kcal 9248kcal 9360kcal 9471kcal 9583kcal 9694kcal 9805kcal 9917kcal 10028kcal 10140kcal 10251kcal 10363kcal 10474kcal 10585kcal 10697kcal 10808kcal 10920kcal 11031kcal 11143kcal 11254kcal 11365kcal 11477kcal 11588kcal 11700kcal 11811kcal 11923kcal 12034kcal 12146kcal 12257kcal 12368kcal 12480kcal 12591kcal 12703kcal 12814kcal 12926kcal 13037kcal 13148kcal 13260kcal 13371kcal 13483kcal 13594kcal 13706kcal 13817kcal 13928kcal 14040kcal 14151kcal 14263kcal 14374kcal 14486kcal 14597kcal 14708kcal 14820kcal 14931kcal 15043kcal 15154kcal 15266kcal 15377kcal 15488kcal 15600kcal 15711kcal 15823kcal 15934kcal 16046kcal 16157kcal 16268kcal 16380kcal 16491kcal 16603kcal 16714kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6708kcal 6899kcal 7091kcal 7283kcal 7474kcal 7666kcal 7858kcal 8049kcal 8241kcal 8433kcal 8624kcal 8816kcal 9008kcal 9199kcal 9391kcal 9583kcal 9774kcal 9966kcal 10158kcal 10349kcal 10541kcal 10733kcal 10924kcal 11116kcal 11308kcal 11499kcal 11691kcal 11883kcal 12074kcal 12266kcal 12458kcal 12649kcal 12841kcal 13032kcal 13224kcal 13416kcal 13607kcal 13799kcal 13991kcal 14182kcal 14374kcal 14566kcal 14757kcal 14949kcal 15141kcal 15332kcal 15524kcal 15716kcal 15907kcal 16099kcal 16291kcal 16482kcal 16674kcal 16866kcal 17057kcal 17249kcal 17441kcal 17632kcal 17824kcal 18016kcal 18207kcal 18399kcal 18591kcal 18782kcal 18974kcal 19166kcal 19357kcal 19549kcal 19741kcal 19932kcal 20124kcal 20316kcal 20507kcal 20699kcal 20891kcal 21082kcal 21274kcal 21466kcal 21657kcal 21849kcal 22041kcal 22232kcal 22424kcal 22616kcal 22807kcal 22999kcal 23191kcal 23382kcal 23574kcal 23766kcal 23957kcal 24149kcal 24341kcal 24532kcal 24724kcal 24916kcal 25107kcal 25299kcal 25491kcal 25682kcal 25874kcal 26065kcal 26257kcal 26449kcal 26640kcal 26832kcal 27024kcal 27215kcal 27407kcal 27599kcal 27790kcal 27982kcal 28174kcal 28365kcal 28557kcal 28749kcal
山登り 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13728kcal 14120kcal 14512kcal 14905kcal 15297kcal 15689kcal 16081kcal 16473kcal 16866kcal 17258kcal 17650kcal 18042kcal 18435kcal 18827kcal 19219kcal 19611kcal 20004kcal 20396kcal 20788kcal 21180kcal 21573kcal 21965kcal 22357kcal 22749kcal 23142kcal 23534kcal 23926kcal 24318kcal 24710kcal 25103kcal 25495kcal 25887kcal 26279kcal 26672kcal 27064kcal 27456kcal 27848kcal 28241kcal 28633kcal 29025kcal 29417kcal 29810kcal 30202kcal 30594kcal 30986kcal 31379kcal 31771kcal 32163kcal 32555kcal 32947kcal 33340kcal 33732kcal 34124kcal 34516kcal 34909kcal 35301kcal 35693kcal 36085kcal 36478kcal 36870kcal 37262kcal 37654kcal 38047kcal 38439kcal 38831kcal 39223kcal 39616kcal 40008kcal 40400kcal 40792kcal 41184kcal 41577kcal 41969kcal 42361kcal 42753kcal 43146kcal 43538kcal 43930kcal 44322kcal 44715kcal 45107kcal 45499kcal 45891kcal 46284kcal 46676kcal 47068kcal 47460kcal 47853kcal 48245kcal 48637kcal 49029kcal 49421kcal 49814kcal 50206kcal 50598kcal 50990kcal 51383kcal 51775kcal 52167kcal 52559kcal 52952kcal 53344kcal 53736kcal 54128kcal 54521kcal 54913kcal 55305kcal 55697kcal 56090kcal 56482kcal 56874kcal 57266kcal 57658kcal 58051kcal 58443kcal 58835kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18408kcal 18934kcal 19460kcal 19986kcal 20512kcal 21038kcal 21564kcal 22090kcal 22616kcal 23142kcal 23667kcal 24193kcal 24719kcal 25245kcal 25771kcal 26297kcal 26823kcal 27349kcal 27875kcal 28401kcal 28927kcal 29453kcal 29979kcal 30505kcal 31031kcal 31557kcal 32083kcal 32609kcal 33135kcal 33661kcal 34187kcal 34713kcal 35239kcal 35764kcal 36290kcal 36816kcal 37342kcal 37868kcal 38394kcal 38920kcal 39446kcal 39972kcal 40498kcal 41024kcal 41550kcal 42076kcal 42602kcal 43128kcal 43654kcal 44180kcal 44706kcal 45232kcal 45758kcal 46284kcal 46810kcal 47335kcal 47861kcal 48387kcal 48913kcal 49439kcal 49965kcal 50491kcal 51017kcal 51543kcal 52069kcal 52595kcal 53121kcal 53647kcal 54173kcal 54699kcal 55225kcal 55751kcal 56277kcal 56803kcal 57329kcal 57855kcal 58381kcal 58907kcal 59432kcal 59958kcal 60484kcal 61010kcal 61536kcal 62062kcal 62588kcal 63114kcal 63640kcal 64166kcal 64692kcal 65218kcal 65744kcal 66270kcal 66796kcal 67322kcal 67848kcal 68374kcal 68900kcal 69426kcal 69952kcal 70478kcal 71003kcal 71529kcal 72055kcal 72581kcal 73107kcal 73633kcal 74159kcal 74685kcal 75211kcal 75737kcal 76263kcal 76789kcal 77315kcal 77841kcal 78367kcal 78893kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19188kcal 19736kcal 20284kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22477kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24670kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26863kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29605kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31798kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33990kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36183kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38376kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40569kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42762kcal 43311kcal 43859kcal 44407kcal 44955kcal 45504kcal 46052kcal 46600kcal 47148kcal 47697kcal 48245kcal 48793kcal 49341kcal 49889kcal 50438kcal 50986kcal 51534kcal 52082kcal 52631kcal 53179kcal 53727kcal 54275kcal 54824kcal 55372kcal 55920kcal 56468kcal 57017kcal 57565kcal 58113kcal 58661kcal 59210kcal 59758kcal 60306kcal 60854kcal 61403kcal 61951kcal 62499kcal 63047kcal 63596kcal 64144kcal 64692kcal 65240kcal 65789kcal 66337kcal 66885kcal 67433kcal 67981kcal 68530kcal 69078kcal 69626kcal 70174kcal 70723kcal 71271kcal 71819kcal 72367kcal 72916kcal 73464kcal 74012kcal 74560kcal 75109kcal 75657kcal 76205kcal 76753kcal 77302kcal 77850kcal 78398kcal 78946kcal 79495kcal 80043kcal 80591kcal 81139kcal 81688kcal 82236kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8268kcal 8504kcal 8740kcal 8976kcal 9213kcal 9449kcal 9685kcal 9921kcal 10158kcal 10394kcal 10630kcal 10866kcal 11103kcal 11339kcal 11575kcal 11811kcal 12047kcal 12284kcal 12520kcal 12756kcal 12992kcal 13229kcal 13465kcal 13701kcal 13937kcal 14174kcal 14410kcal 14646kcal 14882kcal 15118kcal 15355kcal 15591kcal 15827kcal 16063kcal 16300kcal 16536kcal 16772kcal 17008kcal 17245kcal 17481kcal 17717kcal 17953kcal 18190kcal 18426kcal 18662kcal 18898kcal 19134kcal 19371kcal 19607kcal 19843kcal 20079kcal 20316kcal 20552kcal 20788kcal 21024kcal 21261kcal 21497kcal 21733kcal 21969kcal 22206kcal 22442kcal 22678kcal 22914kcal 23150kcal 23387kcal 23623kcal 23859kcal 24095kcal 24332kcal 24568kcal 24804kcal 25040kcal 25277kcal 25513kcal 25749kcal 25985kcal 26222kcal 26458kcal 26694kcal 26930kcal 27166kcal 27403kcal 27639kcal 27875kcal 28111kcal 28348kcal 28584kcal 28820kcal 29056kcal 29293kcal 29529kcal 29765kcal 30001kcal 30237kcal 30474kcal 30710kcal 30946kcal 31182kcal 31419kcal 31655kcal 31891kcal 32127kcal 32364kcal 32600kcal 32836kcal 33072kcal 33309kcal 33545kcal 33781kcal 34017kcal 34253kcal 34490kcal 34726kcal 34962kcal 35198kcal 35435kcal
水泳
(普通:全般)		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15168kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22567kcal 22937kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29966kcal 30336kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37365kcal 37735kcal 38105kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44764kcal 45134kcal 45504kcal 45874kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52163kcal 52533kcal 52903kcal 53273kcal 53643kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
水泳
(速め:全般)		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
水泳
(バタフライ)		 21528kcal 22143kcal 22758kcal 23373kcal 23988kcal 24604kcal 25219kcal 25834kcal 26449kcal 27064kcal 27679kcal 28294kcal 28909kcal 29524kcal 30139kcal 30755kcal 31370kcal 31985kcal 32600kcal 33215kcal 33830kcal 34445kcal 35060kcal 35675kcal 36290kcal 36906kcal 37521kcal 38136kcal 38751kcal 39366kcal 39981kcal 40596kcal 41211kcal 41826kcal 42441kcal 43057kcal 43672kcal 44287kcal 44902kcal 45517kcal 46132kcal 46747kcal 47362kcal 47977kcal 48592kcal 49208kcal 49823kcal 50438kcal 51053kcal 51668kcal 52283kcal 52898kcal 53513kcal 54128kcal 54743kcal 55359kcal 55974kcal 56589kcal 57204kcal 57819kcal 58434kcal 59049kcal 59664kcal 60279kcal 60894kcal 61510kcal 62125kcal 62740kcal 63355kcal 63970kcal 64585kcal 65200kcal 65815kcal 66430kcal 67045kcal 67661kcal 68276kcal 68891kcal 69506kcal 70121kcal 70736kcal 71351kcal 71966kcal 72581kcal 73196kcal 73812kcal 74427kcal 75042kcal 75657kcal 76272kcal 76887kcal 77502kcal 78117kcal 78732kcal 79347kcal 79963kcal 80578kcal 81193kcal 81808kcal 82423kcal 83038kcal 83653kcal 84268kcal 84883kcal 85498kcal 86114kcal 86729kcal 87344kcal 87959kcal 88574kcal 89189kcal 89804kcal 90419kcal 91034kcal 91649kcal 92265kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5928kcal 6097kcal 6266kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7621kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8468kcal 8638kcal 8807kcal 8976kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9823kcal 9993kcal 10162kcal 10331kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11178kcal 11348kcal 11517kcal 11686kcal 11856kcal 12025kcal 12195kcal 12364kcal 12533kcal 12703kcal 12872kcal 13041kcal 13211kcal 13380kcal 13550kcal 13719kcal 13888kcal 14058kcal 14227kcal 14396kcal 14566kcal 14735kcal 14905kcal 15074kcal 15243kcal 15413kcal 15582kcal 15751kcal 15921kcal 16090kcal 16260kcal 16429kcal 16598kcal 16768kcal 16937kcal 17106kcal 17276kcal 17445kcal 17615kcal 17784kcal 17953kcal 18123kcal 18292kcal 18461kcal 18631kcal 18800kcal 18970kcal 19139kcal 19308kcal 19478kcal 19647kcal 19816kcal 19986kcal 20155kcal 20325kcal 20494kcal 20663kcal 20833kcal 21002kcal 21171kcal 21341kcal 21510kcal 21680kcal 21849kcal 22018kcal 22188kcal 22357kcal 22526kcal 22696kcal 22865kcal 23035kcal 23204kcal 23373kcal 23543kcal 23712kcal 23881kcal 24051kcal 24220kcal 24390kcal 24559kcal 24728kcal 24898kcal 25067kcal 25236kcal 25406kcal
筋トレ
背筋運動		 5928kcal 6097kcal 6266kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7621kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8468kcal 8638kcal 8807kcal 8976kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9823kcal 9993kcal 10162kcal 10331kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11178kcal 11348kcal 11517kcal 11686kcal 11856kcal 12025kcal 12195kcal 12364kcal 12533kcal 12703kcal 12872kcal 13041kcal 13211kcal 13380kcal 13550kcal 13719kcal 13888kcal 14058kcal 14227kcal 14396kcal 14566kcal 14735kcal 14905kcal 15074kcal 15243kcal 15413kcal 15582kcal 15751kcal 15921kcal 16090kcal 16260kcal 16429kcal 16598kcal 16768kcal 16937kcal 17106kcal 17276kcal 17445kcal 17615kcal 17784kcal 17953kcal 18123kcal 18292kcal 18461kcal 18631kcal 18800kcal 18970kcal 19139kcal 19308kcal 19478kcal 19647kcal 19816kcal 19986kcal 20155kcal 20325kcal 20494kcal 20663kcal 20833kcal 21002kcal 21171kcal 21341kcal 21510kcal 21680kcal 21849kcal 22018kcal 22188kcal 22357kcal 22526kcal 22696kcal 22865kcal 23035kcal 23204kcal 23373kcal 23543kcal 23712kcal 23881kcal 24051kcal 24220kcal 24390kcal 24559kcal 24728kcal 24898kcal 25067kcal 25236kcal 25406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5928kcal 6097kcal 6266kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7621kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8468kcal 8638kcal 8807kcal 8976kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9823kcal 9993kcal 10162kcal 10331kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11178kcal 11348kcal 11517kcal 11686kcal 11856kcal 12025kcal 12195kcal 12364kcal 12533kcal 12703kcal 12872kcal 13041kcal 13211kcal 13380kcal 13550kcal 13719kcal 13888kcal 14058kcal 14227kcal 14396kcal 14566kcal 14735kcal 14905kcal 15074kcal 15243kcal 15413kcal 15582kcal 15751kcal 15921kcal 16090kcal 16260kcal 16429kcal 16598kcal 16768kcal 16937kcal 17106kcal 17276kcal 17445kcal 17615kcal 17784kcal 17953kcal 18123kcal 18292kcal 18461kcal 18631kcal 18800kcal 18970kcal 19139kcal 19308kcal 19478kcal 19647kcal 19816kcal 19986kcal 20155kcal 20325kcal 20494kcal 20663kcal 20833kcal 21002kcal 21171kcal 21341kcal 21510kcal 21680kcal 21849kcal 22018kcal 22188kcal 22357kcal 22526kcal 22696kcal 22865kcal 23035kcal 23204kcal 23373kcal 23543kcal 23712kcal 23881kcal 24051kcal 24220kcal 24390kcal 24559kcal 24728kcal 24898kcal 25067kcal 25236kcal 25406kcal
筋トレ
懸垂		 5928kcal 6097kcal 6266kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7621kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8468kcal 8638kcal 8807kcal 8976kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9823kcal 9993kcal 10162kcal 10331kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11178kcal 11348kcal 11517kcal 11686kcal 11856kcal 12025kcal 12195kcal 12364kcal 12533kcal 12703kcal 12872kcal 13041kcal 13211kcal 13380kcal 13550kcal 13719kcal 13888kcal 14058kcal 14227kcal 14396kcal 14566kcal 14735kcal 14905kcal 15074kcal 15243kcal 15413kcal 15582kcal 15751kcal 15921kcal 16090kcal 16260kcal 16429kcal 16598kcal 16768kcal 16937kcal 17106kcal 17276kcal 17445kcal 17615kcal 17784kcal 17953kcal 18123kcal 18292kcal 18461kcal 18631kcal 18800kcal 18970kcal 19139kcal 19308kcal 19478kcal 19647kcal 19816kcal 19986kcal 20155kcal 20325kcal 20494kcal 20663kcal 20833kcal 21002kcal 21171kcal 21341kcal 21510kcal 21680kcal 21849kcal 22018kcal 22188kcal 22357kcal 22526kcal 22696kcal 22865kcal 23035kcal 23204kcal 23373kcal 23543kcal 23712kcal 23881kcal 24051kcal 24220kcal 24390kcal 24559kcal 24728kcal 24898kcal 25067kcal 25236kcal 25406kcal
筋トレ
スクワット		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
ヨガ
ハタ		 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
ヨガ
パワー		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
ダンス
ゆっくり		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
ダンス
普通		 11388kcal 11713kcal 12039kcal 12364kcal 12689kcal 13015kcal 13340kcal 13665kcal 13991kcal 14316kcal 14642kcal 14967kcal 15292kcal 15618kcal 15943kcal 16268kcal 16594kcal 16919kcal 17245kcal 17570kcal 17895kcal 18221kcal 18546kcal 18871kcal 19197kcal 19522kcal 19848kcal 20173kcal 20498kcal 20824kcal 21149kcal 21475kcal 21800kcal 22125kcal 22451kcal 22776kcal 23101kcal 23427kcal 23752kcal 24078kcal 24403kcal 24728kcal 25054kcal 25379kcal 25704kcal 26030kcal 26355kcal 26681kcal 27006kcal 27331kcal 27657kcal 27982kcal 28307kcal 28633kcal 28958kcal 29284kcal 29609kcal 29934kcal 30260kcal 30585kcal 30911kcal 31236kcal 31561kcal 31887kcal 32212kcal 32537kcal 32863kcal 33188kcal 33514kcal 33839kcal 34164kcal 34490kcal 34815kcal 35140kcal 35466kcal 35791kcal 36117kcal 36442kcal 36767kcal 37093kcal 37418kcal 37743kcal 38069kcal 38394kcal 38720kcal 39045kcal 39370kcal 39696kcal 40021kcal 40347kcal 40672kcal 40997kcal 41323kcal 41648kcal 41973kcal 42299kcal 42624kcal 42950kcal 43275kcal 43600kcal 43926kcal 44251kcal 44576kcal 44902kcal 45227kcal 45553kcal 45878kcal 46203kcal 46529kcal 46854kcal 47179kcal 47505kcal 47830kcal 48156kcal 48481kcal 48806kcal
ダンス
激しい		 14040kcal 14441kcal 14842kcal 15243kcal 15644kcal 16046kcal 16447kcal 16848kcal 17249kcal 17650kcal 18051kcal 18453kcal 18854kcal 19255kcal 19656kcal 20057kcal 20458kcal 20859kcal 21261kcal 21662kcal 22063kcal 22464kcal 22865kcal 23266kcal 23667kcal 24069kcal 24470kcal 24871kcal 25272kcal 25673kcal 26074kcal 26476kcal 26877kcal 27278kcal 27679kcal 28080kcal 28481kcal 28882kcal 29284kcal 29685kcal 30086kcal 30487kcal 30888kcal 31289kcal 31691kcal 32092kcal 32493kcal 32894kcal 33295kcal 33696kcal 34097kcal 34499kcal 34900kcal 35301kcal 35702kcal 36103kcal 36504kcal 36906kcal 37307kcal 37708kcal 38109kcal 38510kcal 38911kcal 39312kcal 39714kcal 40115kcal 40516kcal 40917kcal 41318kcal 41719kcal 42121kcal 42522kcal 42923kcal 43324kcal 43725kcal 44126kcal 44527kcal 44929kcal 45330kcal 45731kcal 46132kcal 46533kcal 46934kcal 47335kcal 47737kcal 48138kcal 48539kcal 48940kcal 49341kcal 49742kcal 50144kcal 50545kcal 50946kcal 51347kcal 51748kcal 52149kcal 52550kcal 52952kcal 53353kcal 53754kcal 54155kcal 54556kcal 54957kcal 55359kcal 55760kcal 56161kcal 56562kcal 56963kcal 57364kcal 57765kcal 58167kcal 58568kcal 58969kcal 59370kcal 59771kcal 60172kcal
踏み台昇降 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
トランポリン
ゆっくり		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17472kcal 17628kcal 17784kcal 17940kcal 18096kcal 18252kcal 18408kcal 18564kcal 18720kcal 18876kcal 19032kcal 19188kcal 19344kcal 19500kcal 19656kcal 19812kcal 19968kcal 20124kcal 20280kcal 20436kcal 20592kcal 20748kcal 20904kcal 21060kcal 21216kcal 21372kcal 21528kcal 21684kcal 21840kcal 21996kcal 22152kcal 22308kcal 22464kcal 22620kcal 22776kcal 22932kcal 23088kcal 23244kcal 23400kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7020kcal 7220kcal 7421kcal 7621kcal 7822kcal 8023kcal 8223kcal 8424kcal 8624kcal 8825kcal 9025kcal 9226kcal 9427kcal 9627kcal 9828kcal 10028kcal 10229kcal 10429kcal 10630kcal 10831kcal 11031kcal 11232kcal 11432kcal 11633kcal 11833kcal 12034kcal 12235kcal 12435kcal 12636kcal 12836kcal 13037kcal 13238kcal 13438kcal 13639kcal 13839kcal 14040kcal 14240kcal 14441kcal 14642kcal 14842kcal 15043kcal 15243kcal 15444kcal 15644kcal 15845kcal 16046kcal 16246kcal 16447kcal 16647kcal 16848kcal 17048kcal 17249kcal 17450kcal 17650kcal 17851kcal 18051kcal 18252kcal 18453kcal 18653kcal 18854kcal 19054kcal 19255kcal 19455kcal 19656kcal 19857kcal 20057kcal 20258kcal 20458kcal 20659kcal 20859kcal 21060kcal 21261kcal 21461kcal 21662kcal 21862kcal 22063kcal 22263kcal 22464kcal 22665kcal 22865kcal 23066kcal 23266kcal 23467kcal 23667kcal 23868kcal 24069kcal 24269kcal 24470kcal 24670kcal 24871kcal 25072kcal 25272kcal 25473kcal 25673kcal 25874kcal 26074kcal 26275kcal 26476kcal 26676kcal 26877kcal 27077kcal 27278kcal 27478kcal 27679kcal 27880kcal 28080kcal 28281kcal 28481kcal 28682kcal 28882kcal 29083kcal 29284kcal 29484kcal 29685kcal 29885kcal 30086kcal
HIIT
ジャンプなし		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
HIIT
ジャンプあり		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
料理全般 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17472kcal 17628kcal 17784kcal 17940kcal 18096kcal 18252kcal 18408kcal 18564kcal 18720kcal 18876kcal 19032kcal 19188kcal 19344kcal 19500kcal 19656kcal 19812kcal 19968kcal 20124kcal 20280kcal 20436kcal 20592kcal 20748kcal 20904kcal 21060kcal 21216kcal 21372kcal 21528kcal 21684kcal 21840kcal 21996kcal 22152kcal 22308kcal 22464kcal 22620kcal 22776kcal 22932kcal 23088kcal 23244kcal 23400kcal
掃除機をかける 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7648kcal 7795kcal 7942kcal 8089kcal 8236kcal 8384kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9119kcal 9266kcal 9413kcal 9560kcal 9707kcal 9854kcal 10002kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10590kcal 10737kcal 10884kcal 11031kcal 11178kcal 11325kcal 11472kcal 11620kcal 11767kcal 11914kcal 12061kcal 12208kcal 12355kcal 12502kcal 12649kcal 12796kcal 12943kcal 13090kcal 13238kcal 13385kcal 13532kcal 13679kcal 13826kcal 13973kcal 14120kcal 14267kcal 14414kcal 14561kcal 14708kcal 14856kcal 15003kcal 15150kcal 15297kcal 15444kcal 15591kcal 15738kcal 15885kcal 16032kcal 16179kcal 16326kcal 16473kcal 16621kcal 16768kcal 16915kcal 17062kcal 17209kcal 17356kcal 17503kcal 17650kcal 17797kcal 17944kcal 18091kcal 18239kcal 18386kcal 18533kcal 18680kcal 18827kcal 18974kcal 19121kcal 19268kcal 19415kcal 19562kcal 19709kcal 19857kcal 20004kcal 20151kcal 20298kcal 20445kcal 20592kcal 20739kcal 20886kcal 21033kcal 21180kcal 21327kcal 21475kcal 21622kcal 21769kcal 21916kcal 22063kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17472kcal 17628kcal 17784kcal 17940kcal 18096kcal 18252kcal 18408kcal 18564kcal 18720kcal 18876kcal 19032kcal 19188kcal 19344kcal 19500kcal 19656kcal 19812kcal 19968kcal 20124kcal 20280kcal 20436kcal 20592kcal 20748kcal 20904kcal 21060kcal 21216kcal 21372kcal 21528kcal 21684kcal 21840kcal 21996kcal 22152kcal 22308kcal 22464kcal 22620kcal 22776kcal 22932kcal 23088kcal 23244kcal 23400kcal
部屋の片づけ全般 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8130kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10483kcal 10697kcal 10911kcal 11125kcal 11339kcal 11553kcal 11767kcal 11981kcal 12195kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13906kcal 14120kcal 14334kcal 14548kcal 14762kcal 14976kcal 15190kcal 15404kcal 15618kcal 15832kcal 16046kcal 16260kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17329kcal 17543kcal 17757kcal 17971kcal 18185kcal 18399kcal 18613kcal 18827kcal 19041kcal 19255kcal 19469kcal 19683kcal 19897kcal 20111kcal 20325kcal 20539kcal 20752kcal 20966kcal 21180kcal 21394kcal 21608kcal 21822kcal 22036kcal 22250kcal 22464kcal 22678kcal 22892kcal 23106kcal 23320kcal 23534kcal 23748kcal 23962kcal 24176kcal 24390kcal 24604kcal 24817kcal 25031kcal 25245kcal 25459kcal 25673kcal 25887kcal 26101kcal 26315kcal 26529kcal 26743kcal 26957kcal 27171kcal 27385kcal 27599kcal 27813kcal 28027kcal 28241kcal 28455kcal 28669kcal 28882kcal 29096kcal 29310kcal 29524kcal 29738kcal 29952kcal 30166kcal 30380kcal 30594kcal 30808kcal 31022kcal 31236kcal 31450kcal 31664kcal 31878kcal 32092kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
トイレ 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3770kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4252kcal 4332kcal 4412kcal 4492kcal 4573kcal 4653kcal 4733kcal 4813kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5134kcal 5214kcal 5295kcal 5375kcal 5455kcal 5535kcal 5616kcal 5696kcal 5776kcal 5856kcal 5937kcal 6017kcal 6097kcal 6177kcal 6257kcal 6338kcal 6418kcal 6498kcal 6578kcal 6659kcal 6739kcal 6819kcal 6899kcal 6980kcal 7060kcal 7140kcal 7220kcal 7300kcal 7381kcal 7461kcal 7541kcal 7621kcal 7702kcal 7782kcal 7862kcal 7942kcal 8023kcal 8103kcal 8183kcal 8263kcal 8343kcal 8424kcal 8504kcal 8584kcal 8664kcal 8745kcal 8825kcal 8905kcal 8985kcal 9066kcal 9146kcal 9226kcal 9306kcal 9386kcal 9467kcal 9547kcal 9627kcal 9707kcal 9788kcal 9868kcal 9948kcal 10028kcal 10109kcal 10189kcal 10269kcal 10349kcal 10429kcal 10510kcal 10590kcal 10670kcal 10750kcal 10831kcal 10911kcal 10991kcal 11071kcal 11152kcal 11232kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11553kcal 11633kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11954kcal 12034kcal
風呂でシャワー 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
風呂で入浴 2340kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3142kcal 3209kcal 3276kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3610kcal 3677kcal 3744kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4011kcal 4078kcal 4145kcal 4212kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4479kcal 4546kcal 4613kcal 4680kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4947kcal 5014kcal 5081kcal 5148kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5415kcal 5482kcal 5549kcal 5616kcal 5682kcal 5749kcal 5816kcal 5883kcal 5950kcal 6017kcal 6084kcal 6151kcal 6217kcal 6284kcal 6351kcal 6418kcal 6485kcal 6552kcal 6619kcal 6685kcal 6752kcal 6819kcal 6886kcal 6953kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7220kcal 7287kcal 7354kcal 7421kcal 7488kcal 7555kcal 7621kcal 7688kcal 7755kcal 7822kcal 7889kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8156kcal 8223kcal 8290kcal 8357kcal 8424kcal 8491kcal 8557kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8825kcal 8892kcal 8959kcal 9025kcal 9092kcal 9159kcal 9226kcal 9293kcal 9360kcal 9427kcal 9493kcal 9560kcal 9627kcal 9694kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9961kcal 10028kcal
デスクワーク 2028kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3534kcal 3592kcal 3650kcal 3708kcal 3766kcal 3824kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4056kcal 4114kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4403kcal 4461kcal 4519kcal 4577kcal 4635kcal 4693kcal 4751kcal 4809kcal 4867kcal 4925kcal 4983kcal 5041kcal 5099kcal 5157kcal 5214kcal 5272kcal 5330kcal 5388kcal 5446kcal 5504kcal 5562kcal 5620kcal 5678kcal 5736kcal 5794kcal 5852kcal 5910kcal 5968kcal 6026kcal 6084kcal 6142kcal 6200kcal 6257kcal 6315kcal 6373kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6605kcal 6663kcal 6721kcal 6779kcal 6837kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7069kcal 7127kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8228kcal 8286kcal 8343kcal 8401kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8633kcal 8691kcal
立って仕事をする 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3770kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4252kcal 4332kcal 4412kcal 4492kcal 4573kcal 4653kcal 4733kcal 4813kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5134kcal 5214kcal 5295kcal 5375kcal 5455kcal 5535kcal 5616kcal 5696kcal 5776kcal 5856kcal 5937kcal 6017kcal 6097kcal 6177kcal 6257kcal 6338kcal 6418kcal 6498kcal 6578kcal 6659kcal 6739kcal 6819kcal 6899kcal 6980kcal 7060kcal 7140kcal 7220kcal 7300kcal 7381kcal 7461kcal 7541kcal 7621kcal 7702kcal 7782kcal 7862kcal 7942kcal 8023kcal 8103kcal 8183kcal 8263kcal 8343kcal 8424kcal 8504kcal 8584kcal 8664kcal 8745kcal 8825kcal 8905kcal 8985kcal 9066kcal 9146kcal 9226kcal 9306kcal 9386kcal 9467kcal 9547kcal 9627kcal 9707kcal 9788kcal 9868kcal 9948kcal 10028kcal 10109kcal 10189kcal 10269kcal 10349kcal 10429kcal 10510kcal 10590kcal 10670kcal 10750kcal 10831kcal 10911kcal 10991kcal 11071kcal 11152kcal 11232kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11553kcal 11633kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11954kcal 12034kcal
体をよく動かす仕事 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
電車バスに乗車 2028kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3534kcal 3592kcal 3650kcal 3708kcal 3766kcal 3824kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4056kcal 4114kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4403kcal 4461kcal 4519kcal 4577kcal 4635kcal 4693kcal 4751kcal 4809kcal 4867kcal 4925kcal 4983kcal 5041kcal 5099kcal 5157kcal 5214kcal 5272kcal 5330kcal 5388kcal 5446kcal 5504kcal 5562kcal 5620kcal 5678kcal 5736kcal 5794kcal 5852kcal 5910kcal 5968kcal 6026kcal 6084kcal 6142kcal 6200kcal 6257kcal 6315kcal 6373kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6605kcal 6663kcal 6721kcal 6779kcal 6837kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7069kcal 7127kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8228kcal 8286kcal 8343kcal 8401kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8633kcal 8691kcal
自動車を運転 3900kcal 4011kcal 4122kcal 4234kcal 4345kcal 4457kcal 4568kcal 4680kcal 4791kcal 4902kcal 5014kcal 5125kcal 5237kcal 5348kcal 5460kcal 5571kcal 5682kcal 5794kcal 5905kcal 6017kcal 6128kcal 6240kcal 6351kcal 6463kcal 6574kcal 6685kcal 6797kcal 6908kcal 7020kcal 7131kcal 7243kcal 7354kcal 7465kcal 7577kcal 7688kcal 7800kcal 7911kcal 8023kcal 8134kcal 8245kcal 8357kcal 8468kcal 8580kcal 8691kcal 8803kcal 8914kcal 9025kcal 9137kcal 9248kcal 9360kcal 9471kcal 9583kcal 9694kcal 9805kcal 9917kcal 10028kcal 10140kcal 10251kcal 10363kcal 10474kcal 10585kcal 10697kcal 10808kcal 10920kcal 11031kcal 11143kcal 11254kcal 11365kcal 11477kcal 11588kcal 11700kcal 11811kcal 11923kcal 12034kcal 12146kcal 12257kcal 12368kcal 12480kcal 12591kcal 12703kcal 12814kcal 12926kcal 13037kcal 13148kcal 13260kcal 13371kcal 13483kcal 13594kcal 13706kcal 13817kcal 13928kcal 14040kcal 14151kcal 14263kcal 14374kcal 14486kcal 14597kcal 14708kcal 14820kcal 14931kcal 15043kcal 15154kcal 15266kcal 15377kcal 15488kcal 15600kcal 15711kcal 15823kcal 15934kcal 16046kcal 16157kcal 16268kcal 16380kcal 16491kcal 16603kcal 16714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21528kcal 22143kcal 22758kcal 23373kcal 23988kcal 24604kcal 25219kcal 25834kcal 26449kcal 27064kcal 27679kcal 28294kcal 28909kcal 29524kcal 30139kcal 30755kcal 31370kcal 31985kcal 32600kcal 33215kcal 33830kcal 34445kcal 35060kcal 35675kcal 36290kcal 36906kcal 37521kcal 38136kcal 38751kcal 39366kcal 39981kcal 40596kcal 41211kcal 41826kcal 42441kcal 43057kcal 43672kcal 44287kcal 44902kcal 45517kcal 46132kcal 46747kcal 47362kcal 47977kcal 48592kcal 49208kcal 49823kcal 50438kcal 51053kcal 51668kcal 52283kcal 52898kcal 53513kcal 54128kcal 54743kcal 55359kcal 55974kcal 56589kcal 57204kcal 57819kcal 58434kcal 59049kcal 59664kcal 60279kcal 60894kcal 61510kcal 62125kcal 62740kcal 63355kcal 63970kcal 64585kcal 65200kcal 65815kcal 66430kcal 67045kcal 67661kcal 68276kcal 68891kcal 69506kcal 70121kcal 70736kcal 71351kcal 71966kcal 72581kcal 73196kcal 73812kcal 74427kcal 75042kcal 75657kcal 76272kcal 76887kcal 77502kcal 78117kcal 78732kcal 79347kcal 79963kcal 80578kcal 81193kcal 81808kcal 82423kcal 83038kcal 83653kcal 84268kcal 84883kcal 85498kcal 86114kcal 86729kcal 87344kcal 87959kcal 88574kcal 89189kcal 89804kcal 90419kcal 91034kcal 91649kcal 92265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19188kcal 19736kcal 20284kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22477kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24670kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26863kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29605kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31798kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33990kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36183kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38376kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40569kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42762kcal 43311kcal 43859kcal 44407kcal 44955kcal 45504kcal 46052kcal 46600kcal 47148kcal 47697kcal 48245kcal 48793kcal 49341kcal 49889kcal 50438kcal 50986kcal 51534kcal 52082kcal 52631kcal 53179kcal 53727kcal 54275kcal 54824kcal 55372kcal 55920kcal 56468kcal 57017kcal 57565kcal 58113kcal 58661kcal 59210kcal 59758kcal 60306kcal 60854kcal 61403kcal 61951kcal 62499kcal 63047kcal 63596kcal 64144kcal 64692kcal 65240kcal 65789kcal 66337kcal 66885kcal 67433kcal 67981kcal 68530kcal 69078kcal 69626kcal 70174kcal 70723kcal 71271kcal 71819kcal 72367kcal 72916kcal 73464kcal 74012kcal 74560kcal 75109kcal 75657kcal 76205kcal 76753kcal 77302kcal 77850kcal 78398kcal 78946kcal 79495kcal 80043kcal 80591kcal 81139kcal 81688kcal 82236kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18408kcal 18934kcal 19460kcal 19986kcal 20512kcal 21038kcal 21564kcal 22090kcal 22616kcal 23142kcal 23667kcal 24193kcal 24719kcal 25245kcal 25771kcal 26297kcal 26823kcal 27349kcal 27875kcal 28401kcal 28927kcal 29453kcal 29979kcal 30505kcal 31031kcal 31557kcal 32083kcal 32609kcal 33135kcal 33661kcal 34187kcal 34713kcal 35239kcal 35764kcal 36290kcal 36816kcal 37342kcal 37868kcal 38394kcal 38920kcal 39446kcal 39972kcal 40498kcal 41024kcal 41550kcal 42076kcal 42602kcal 43128kcal 43654kcal 44180kcal 44706kcal 45232kcal 45758kcal 46284kcal 46810kcal 47335kcal 47861kcal 48387kcal 48913kcal 49439kcal 49965kcal 50491kcal 51017kcal 51543kcal 52069kcal 52595kcal 53121kcal 53647kcal 54173kcal 54699kcal 55225kcal 55751kcal 56277kcal 56803kcal 57329kcal 57855kcal 58381kcal 58907kcal 59432kcal 59958kcal 60484kcal 61010kcal 61536kcal 62062kcal 62588kcal 63114kcal 63640kcal 64166kcal 64692kcal 65218kcal 65744kcal 66270kcal 66796kcal 67322kcal 67848kcal 68374kcal 68900kcal 69426kcal 69952kcal 70478kcal 71003kcal 71529kcal 72055kcal 72581kcal 73107kcal 73633kcal 74159kcal 74685kcal 75211kcal 75737kcal 76263kcal 76789kcal 77315kcal 77841kcal 78367kcal 78893kcal
水泳
(速め:全般)		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
ダンス
激しい		 14040kcal 14441kcal 14842kcal 15243kcal 15644kcal 16046kcal 16447kcal 16848kcal 17249kcal 17650kcal 18051kcal 18453kcal 18854kcal 19255kcal 19656kcal 20057kcal 20458kcal 20859kcal 21261kcal 21662kcal 22063kcal 22464kcal 22865kcal 23266kcal 23667kcal 24069kcal 24470kcal 24871kcal 25272kcal 25673kcal 26074kcal 26476kcal 26877kcal 27278kcal 27679kcal 28080kcal 28481kcal 28882kcal 29284kcal 29685kcal 30086kcal 30487kcal 30888kcal 31289kcal 31691kcal 32092kcal 32493kcal 32894kcal 33295kcal 33696kcal 34097kcal 34499kcal 34900kcal 35301kcal 35702kcal 36103kcal 36504kcal 36906kcal 37307kcal 37708kcal 38109kcal 38510kcal 38911kcal 39312kcal 39714kcal 40115kcal 40516kcal 40917kcal 41318kcal 41719kcal 42121kcal 42522kcal 42923kcal 43324kcal 43725kcal 44126kcal 44527kcal 44929kcal 45330kcal 45731kcal 46132kcal 46533kcal 46934kcal 47335kcal 47737kcal 48138kcal 48539kcal 48940kcal 49341kcal 49742kcal 50144kcal 50545kcal 50946kcal 51347kcal 51748kcal 52149kcal 52550kcal 52952kcal 53353kcal 53754kcal 54155kcal 54556kcal 54957kcal 55359kcal 55760kcal 56161kcal 56562kcal 56963kcal 57364kcal 57765kcal 58167kcal 58568kcal 58969kcal 59370kcal 59771kcal 60172kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13728kcal 14120kcal 14512kcal 14905kcal 15297kcal 15689kcal 16081kcal 16473kcal 16866kcal 17258kcal 17650kcal 18042kcal 18435kcal 18827kcal 19219kcal 19611kcal 20004kcal 20396kcal 20788kcal 21180kcal 21573kcal 21965kcal 22357kcal 22749kcal 23142kcal 23534kcal 23926kcal 24318kcal 24710kcal 25103kcal 25495kcal 25887kcal 26279kcal 26672kcal 27064kcal 27456kcal 27848kcal 28241kcal 28633kcal 29025kcal 29417kcal 29810kcal 30202kcal 30594kcal 30986kcal 31379kcal 31771kcal 32163kcal 32555kcal 32947kcal 33340kcal 33732kcal 34124kcal 34516kcal 34909kcal 35301kcal 35693kcal 36085kcal 36478kcal 36870kcal 37262kcal 37654kcal 38047kcal 38439kcal 38831kcal 39223kcal 39616kcal 40008kcal 40400kcal 40792kcal 41184kcal 41577kcal 41969kcal 42361kcal 42753kcal 43146kcal 43538kcal 43930kcal 44322kcal 44715kcal 45107kcal 45499kcal 45891kcal 46284kcal 46676kcal 47068kcal 47460kcal 47853kcal 48245kcal 48637kcal 49029kcal 49421kcal 49814kcal 50206kcal 50598kcal 50990kcal 51383kcal 51775kcal 52167kcal 52559kcal 52952kcal 53344kcal 53736kcal 54128kcal 54521kcal 54913kcal 55305kcal 55697kcal 56090kcal 56482kcal 56874kcal 57266kcal 57658kcal 58051kcal 58443kcal 58835kcal
水泳
(普通:全般)		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15168kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22567kcal 22937kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29966kcal 30336kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37365kcal 37735kcal 38105kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44764kcal 45134kcal 45504kcal 45874kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52163kcal 52533kcal 52903kcal 53273kcal 53643kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
山登り 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
HIIT
ジャンプあり		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
ダンス
普通		 11388kcal 11713kcal 12039kcal 12364kcal 12689kcal 13015kcal 13340kcal 13665kcal 13991kcal 14316kcal 14642kcal 14967kcal 15292kcal 15618kcal 15943kcal 16268kcal 16594kcal 16919kcal 17245kcal 17570kcal 17895kcal 18221kcal 18546kcal 18871kcal 19197kcal 19522kcal 19848kcal 20173kcal 20498kcal 20824kcal 21149kcal 21475kcal 21800kcal 22125kcal 22451kcal 22776kcal 23101kcal 23427kcal 23752kcal 24078kcal 24403kcal 24728kcal 25054kcal 25379kcal 25704kcal 26030kcal 26355kcal 26681kcal 27006kcal 27331kcal 27657kcal 27982kcal 28307kcal 28633kcal 28958kcal 29284kcal 29609kcal 29934kcal 30260kcal 30585kcal 30911kcal 31236kcal 31561kcal 31887kcal 32212kcal 32537kcal 32863kcal 33188kcal 33514kcal 33839kcal 34164kcal 34490kcal 34815kcal 35140kcal 35466kcal 35791kcal 36117kcal 36442kcal 36767kcal 37093kcal 37418kcal 37743kcal 38069kcal 38394kcal 38720kcal 39045kcal 39370kcal 39696kcal 40021kcal 40347kcal 40672kcal 40997kcal 41323kcal 41648kcal 41973kcal 42299kcal 42624kcal 42950kcal 43275kcal 43600kcal 43926kcal 44251kcal 44576kcal 44902kcal 45227kcal 45553kcal 45878kcal 46203kcal 46529kcal 46854kcal 47179kcal 47505kcal 47830kcal 48156kcal 48481kcal 48806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8268kcal 8504kcal 8740kcal 8976kcal 9213kcal 9449kcal 9685kcal 9921kcal 10158kcal 10394kcal 10630kcal 10866kcal 11103kcal 11339kcal 11575kcal 11811kcal 12047kcal 12284kcal 12520kcal 12756kcal 12992kcal 13229kcal 13465kcal 13701kcal 13937kcal 14174kcal 14410kcal 14646kcal 14882kcal 15118kcal 15355kcal 15591kcal 15827kcal 16063kcal 16300kcal 16536kcal 16772kcal 17008kcal 17245kcal 17481kcal 17717kcal 17953kcal 18190kcal 18426kcal 18662kcal 18898kcal 19134kcal 19371kcal 19607kcal 19843kcal 20079kcal 20316kcal 20552kcal 20788kcal 21024kcal 21261kcal 21497kcal 21733kcal 21969kcal 22206kcal 22442kcal 22678kcal 22914kcal 23150kcal 23387kcal 23623kcal 23859kcal 24095kcal 24332kcal 24568kcal 24804kcal 25040kcal 25277kcal 25513kcal 25749kcal 25985kcal 26222kcal 26458kcal 26694kcal 26930kcal 27166kcal 27403kcal 27639kcal 27875kcal 28111kcal 28348kcal 28584kcal 28820kcal 29056kcal 29293kcal 29529kcal 29765kcal 30001kcal 30237kcal 30474kcal 30710kcal 30946kcal 31182kcal 31419kcal 31655kcal 31891kcal 32127kcal 32364kcal 32600kcal 32836kcal 33072kcal 33309kcal 33545kcal 33781kcal 34017kcal 34253kcal 34490kcal 34726kcal 34962kcal 35198kcal 35435kcal
踏み台昇降 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
HIIT
ジャンプなし		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
ダンス
ゆっくり		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
筋トレ
スクワット		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
部屋の片づけ全般 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8130kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10483kcal 10697kcal 10911kcal 11125kcal 11339kcal 11553kcal 11767kcal 11981kcal 12195kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13906kcal 14120kcal 14334kcal 14548kcal 14762kcal 14976kcal 15190kcal 15404kcal 15618kcal 15832kcal 16046kcal 16260kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17329kcal 17543kcal 17757kcal 17971kcal 18185kcal 18399kcal 18613kcal 18827kcal 19041kcal 19255kcal 19469kcal 19683kcal 19897kcal 20111kcal 20325kcal 20539kcal 20752kcal 20966kcal 21180kcal 21394kcal 21608kcal 21822kcal 22036kcal 22250kcal 22464kcal 22678kcal 22892kcal 23106kcal 23320kcal 23534kcal 23748kcal 23962kcal 24176kcal 24390kcal 24604kcal 24817kcal 25031kcal 25245kcal 25459kcal 25673kcal 25887kcal 26101kcal 26315kcal 26529kcal 26743kcal 26957kcal 27171kcal 27385kcal 27599kcal 27813kcal 28027kcal 28241kcal 28455kcal 28669kcal 28882kcal 29096kcal 29310kcal 29524kcal 29738kcal 29952kcal 30166kcal 30380kcal 30594kcal 30808kcal 31022kcal 31236kcal 31450kcal 31664kcal 31878kcal 32092kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7020kcal 7220kcal 7421kcal 7621kcal 7822kcal 8023kcal 8223kcal 8424kcal 8624kcal 8825kcal 9025kcal 9226kcal 9427kcal 9627kcal 9828kcal 10028kcal 10229kcal 10429kcal 10630kcal 10831kcal 11031kcal 11232kcal 11432kcal 11633kcal 11833kcal 12034kcal 12235kcal 12435kcal 12636kcal 12836kcal 13037kcal 13238kcal 13438kcal 13639kcal 13839kcal 14040kcal 14240kcal 14441kcal 14642kcal 14842kcal 15043kcal 15243kcal 15444kcal 15644kcal 15845kcal 16046kcal 16246kcal 16447kcal 16647kcal 16848kcal 17048kcal 17249kcal 17450kcal 17650kcal 17851kcal 18051kcal 18252kcal 18453kcal 18653kcal 18854kcal 19054kcal 19255kcal 19455kcal 19656kcal 19857kcal 20057kcal 20258kcal 20458kcal 20659kcal 20859kcal 21060kcal 21261kcal 21461kcal 21662kcal 21862kcal 22063kcal 22263kcal 22464kcal 22665kcal 22865kcal 23066kcal 23266kcal 23467kcal 23667kcal 23868kcal 24069kcal 24269kcal 24470kcal 24670kcal 24871kcal 25072kcal 25272kcal 25473kcal 25673kcal 25874kcal 26074kcal 26275kcal 26476kcal 26676kcal 26877kcal 27077kcal 27278kcal 27478kcal 27679kcal 27880kcal 28080kcal 28281kcal 28481kcal 28682kcal 28882kcal 29083kcal 29284kcal 29484kcal 29685kcal 29885kcal 30086kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6708kcal 6899kcal 7091kcal 7283kcal 7474kcal 7666kcal 7858kcal 8049kcal 8241kcal 8433kcal 8624kcal 8816kcal 9008kcal 9199kcal 9391kcal 9583kcal 9774kcal 9966kcal 10158kcal 10349kcal 10541kcal 10733kcal 10924kcal 11116kcal 11308kcal 11499kcal 11691kcal 11883kcal 12074kcal 12266kcal 12458kcal 12649kcal 12841kcal 13032kcal 13224kcal 13416kcal 13607kcal 13799kcal 13991kcal 14182kcal 14374kcal 14566kcal 14757kcal 14949kcal 15141kcal 15332kcal 15524kcal 15716kcal 15907kcal 16099kcal 16291kcal 16482kcal 16674kcal 16866kcal 17057kcal 17249kcal 17441kcal 17632kcal 17824kcal 18016kcal 18207kcal 18399kcal 18591kcal 18782kcal 18974kcal 19166kcal 19357kcal 19549kcal 19741kcal 19932kcal 20124kcal 20316kcal 20507kcal 20699kcal 20891kcal 21082kcal 21274kcal 21466kcal 21657kcal 21849kcal 22041kcal 22232kcal 22424kcal 22616kcal 22807kcal 22999kcal 23191kcal 23382kcal 23574kcal 23766kcal 23957kcal 24149kcal 24341kcal 24532kcal 24724kcal 24916kcal 25107kcal 25299kcal 25491kcal 25682kcal 25874kcal 26065kcal 26257kcal 26449kcal 26640kcal 26832kcal 27024kcal 27215kcal 27407kcal 27599kcal 27790kcal 27982kcal 28174kcal 28365kcal 28557kcal 28749kcal
ヨガ
パワー		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
筋トレ
腹筋運動		 5928kcal 6097kcal 6266kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7621kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8468kcal 8638kcal 8807kcal 8976kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9823kcal 9993kcal 10162kcal 10331kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11178kcal 11348kcal 11517kcal 11686kcal 11856kcal 12025kcal 12195kcal 12364kcal 12533kcal 12703kcal 12872kcal 13041kcal 13211kcal 13380kcal 13550kcal 13719kcal 13888kcal 14058kcal 14227kcal 14396kcal 14566kcal 14735kcal 14905kcal 15074kcal 15243kcal 15413kcal 15582kcal 15751kcal 15921kcal 16090kcal 16260kcal 16429kcal 16598kcal 16768kcal 16937kcal 17106kcal 17276kcal 17445kcal 17615kcal 17784kcal 17953kcal 18123kcal 18292kcal 18461kcal 18631kcal 18800kcal 18970kcal 19139kcal 19308kcal 19478kcal 19647kcal 19816kcal 19986kcal 20155kcal 20325kcal 20494kcal 20663kcal 20833kcal 21002kcal 21171kcal 21341kcal 21510kcal 21680kcal 21849kcal 22018kcal 22188kcal 22357kcal 22526kcal 22696kcal 22865kcal 23035kcal 23204kcal 23373kcal 23543kcal 23712kcal 23881kcal 24051kcal 24220kcal 24390kcal 24559kcal 24728kcal 24898kcal 25067kcal 25236kcal 25406kcal
筋トレ
背筋運動		 5928kcal 6097kcal 6266kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7621kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8468kcal 8638kcal 8807kcal 8976kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9823kcal 9993kcal 10162kcal 10331kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11178kcal 11348kcal 11517kcal 11686kcal 11856kcal 12025kcal 12195kcal 12364kcal 12533kcal 12703kcal 12872kcal 13041kcal 13211kcal 13380kcal 13550kcal 13719kcal 13888kcal 14058kcal 14227kcal 14396kcal 14566kcal 14735kcal 14905kcal 15074kcal 15243kcal 15413kcal 15582kcal 15751kcal 15921kcal 16090kcal 16260kcal 16429kcal 16598kcal 16768kcal 16937kcal 17106kcal 17276kcal 17445kcal 17615kcal 17784kcal 17953kcal 18123kcal 18292kcal 18461kcal 18631kcal 18800kcal 18970kcal 19139kcal 19308kcal 19478kcal 19647kcal 19816kcal 19986kcal 20155kcal 20325kcal 20494kcal 20663kcal 20833kcal 21002kcal 21171kcal 21341kcal 21510kcal 21680kcal 21849kcal 22018kcal 22188kcal 22357kcal 22526kcal 22696kcal 22865kcal 23035kcal 23204kcal 23373kcal 23543kcal 23712kcal 23881kcal 24051kcal 24220kcal 24390kcal 24559kcal 24728kcal 24898kcal 25067kcal 25236kcal 25406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5928kcal 6097kcal 6266kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7621kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8468kcal 8638kcal 8807kcal 8976kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9823kcal 9993kcal 10162kcal 10331kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11178kcal 11348kcal 11517kcal 11686kcal 11856kcal 12025kcal 12195kcal 12364kcal 12533kcal 12703kcal 12872kcal 13041kcal 13211kcal 13380kcal 13550kcal 13719kcal 13888kcal 14058kcal 14227kcal 14396kcal 14566kcal 14735kcal 14905kcal 15074kcal 15243kcal 15413kcal 15582kcal 15751kcal 15921kcal 16090kcal 16260kcal 16429kcal 16598kcal 16768kcal 16937kcal 17106kcal 17276kcal 17445kcal 17615kcal 17784kcal 17953kcal 18123kcal 18292kcal 18461kcal 18631kcal 18800kcal 18970kcal 19139kcal 19308kcal 19478kcal 19647kcal 19816kcal 19986kcal 20155kcal 20325kcal 20494kcal 20663kcal 20833kcal 21002kcal 21171kcal 21341kcal 21510kcal 21680kcal 21849kcal 22018kcal 22188kcal 22357kcal 22526kcal 22696kcal 22865kcal 23035kcal 23204kcal 23373kcal 23543kcal 23712kcal 23881kcal 24051kcal 24220kcal 24390kcal 24559kcal 24728kcal 24898kcal 25067kcal 25236kcal 25406kcal
筋トレ
懸垂		 5928kcal 6097kcal 6266kcal 6436kcal 6605kcal 6775kcal 6944kcal 7113kcal 7283kcal 7452kcal 7621kcal 7791kcal 7960kcal 8130kcal 8299kcal 8468kcal 8638kcal 8807kcal 8976kcal 9146kcal 9315kcal 9485kcal 9654kcal 9823kcal 9993kcal 10162kcal 10331kcal 10501kcal 10670kcal 10840kcal 11009kcal 11178kcal 11348kcal 11517kcal 11686kcal 11856kcal 12025kcal 12195kcal 12364kcal 12533kcal 12703kcal 12872kcal 13041kcal 13211kcal 13380kcal 13550kcal 13719kcal 13888kcal 14058kcal 14227kcal 14396kcal 14566kcal 14735kcal 14905kcal 15074kcal 15243kcal 15413kcal 15582kcal 15751kcal 15921kcal 16090kcal 16260kcal 16429kcal 16598kcal 16768kcal 16937kcal 17106kcal 17276kcal 17445kcal 17615kcal 17784kcal 17953kcal 18123kcal 18292kcal 18461kcal 18631kcal 18800kcal 18970kcal 19139kcal 19308kcal 19478kcal 19647kcal 19816kcal 19986kcal 20155kcal 20325kcal 20494kcal 20663kcal 20833kcal 21002kcal 21171kcal 21341kcal 21510kcal 21680kcal 21849kcal 22018kcal 22188kcal 22357kcal 22526kcal 22696kcal 22865kcal 23035kcal 23204kcal 23373kcal 23543kcal 23712kcal 23881kcal 24051kcal 24220kcal 24390kcal 24559kcal 24728kcal 24898kcal 25067kcal 25236kcal 25406kcal
トランポリン
ゆっくり		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17472kcal 17628kcal 17784kcal 17940kcal 18096kcal 18252kcal 18408kcal 18564kcal 18720kcal 18876kcal 19032kcal 19188kcal 19344kcal 19500kcal 19656kcal 19812kcal 19968kcal 20124kcal 20280kcal 20436kcal 20592kcal 20748kcal 20904kcal 21060kcal 21216kcal 21372kcal 21528kcal 21684kcal 21840kcal 21996kcal 22152kcal 22308kcal 22464kcal 22620kcal 22776kcal 22932kcal 23088kcal 23244kcal 23400kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17472kcal 17628kcal 17784kcal 17940kcal 18096kcal 18252kcal 18408kcal 18564kcal 18720kcal 18876kcal 19032kcal 19188kcal 19344kcal 19500kcal 19656kcal 19812kcal 19968kcal 20124kcal 20280kcal 20436kcal 20592kcal 20748kcal 20904kcal 21060kcal 21216kcal 21372kcal 21528kcal 21684kcal 21840kcal 21996kcal 22152kcal 22308kcal 22464kcal 22620kcal 22776kcal 22932kcal 23088kcal 23244kcal 23400kcal
料理全般 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12480kcal 12636kcal 12792kcal 12948kcal 13104kcal 13260kcal 13416kcal 13572kcal 13728kcal 13884kcal 14040kcal 14196kcal 14352kcal 14508kcal 14664kcal 14820kcal 14976kcal 15132kcal 15288kcal 15444kcal 15600kcal 15756kcal 15912kcal 16068kcal 16224kcal 16380kcal 16536kcal 16692kcal 16848kcal 17004kcal 17160kcal 17316kcal 17472kcal 17628kcal 17784kcal 17940kcal 18096kcal 18252kcal 18408kcal 18564kcal 18720kcal 18876kcal 19032kcal 19188kcal 19344kcal 19500kcal 19656kcal 19812kcal 19968kcal 20124kcal 20280kcal 20436kcal 20592kcal 20748kcal 20904kcal 21060kcal 21216kcal 21372kcal 21528kcal 21684kcal 21840kcal 21996kcal 22152kcal 22308kcal 22464kcal 22620kcal 22776kcal 22932kcal 23088kcal 23244kcal 23400kcal
掃除機をかける 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7648kcal 7795kcal 7942kcal 8089kcal 8236kcal 8384kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9119kcal 9266kcal 9413kcal 9560kcal 9707kcal 9854kcal 10002kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10590kcal 10737kcal 10884kcal 11031kcal 11178kcal 11325kcal 11472kcal 11620kcal 11767kcal 11914kcal 12061kcal 12208kcal 12355kcal 12502kcal 12649kcal 12796kcal 12943kcal 13090kcal 13238kcal 13385kcal 13532kcal 13679kcal 13826kcal 13973kcal 14120kcal 14267kcal 14414kcal 14561kcal 14708kcal 14856kcal 15003kcal 15150kcal 15297kcal 15444kcal 15591kcal 15738kcal 15885kcal 16032kcal 16179kcal 16326kcal 16473kcal 16621kcal 16768kcal 16915kcal 17062kcal 17209kcal 17356kcal 17503kcal 17650kcal 17797kcal 17944kcal 18091kcal 18239kcal 18386kcal 18533kcal 18680kcal 18827kcal 18974kcal 19121kcal 19268kcal 19415kcal 19562kcal 19709kcal 19857kcal 20004kcal 20151kcal 20298kcal 20445kcal 20592kcal 20739kcal 20886kcal 21033kcal 21180kcal 21327kcal 21475kcal 21622kcal 21769kcal 21916kcal 22063kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
体をよく動かす仕事 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
皿洗い 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
ヨガ
ハタ		 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3900kcal 4011kcal 4122kcal 4234kcal 4345kcal 4457kcal 4568kcal 4680kcal 4791kcal 4902kcal 5014kcal 5125kcal 5237kcal 5348kcal 5460kcal 5571kcal 5682kcal 5794kcal 5905kcal 6017kcal 6128kcal 6240kcal 6351kcal 6463kcal 6574kcal 6685kcal 6797kcal 6908kcal 7020kcal 7131kcal 7243kcal 7354kcal 7465kcal 7577kcal 7688kcal 7800kcal 7911kcal 8023kcal 8134kcal 8245kcal 8357kcal 8468kcal 8580kcal 8691kcal 8803kcal 8914kcal 9025kcal 9137kcal 9248kcal 9360kcal 9471kcal 9583kcal 9694kcal 9805kcal 9917kcal 10028kcal 10140kcal 10251kcal 10363kcal 10474kcal 10585kcal 10697kcal 10808kcal 10920kcal 11031kcal 11143kcal 11254kcal 11365kcal 11477kcal 11588kcal 11700kcal 11811kcal 11923kcal 12034kcal 12146kcal 12257kcal 12368kcal 12480kcal 12591kcal 12703kcal 12814kcal 12926kcal 13037kcal 13148kcal 13260kcal 13371kcal 13483kcal 13594kcal 13706kcal 13817kcal 13928kcal 14040kcal 14151kcal 14263kcal 14374kcal 14486kcal 14597kcal 14708kcal 14820kcal 14931kcal 15043kcal 15154kcal 15266kcal 15377kcal 15488kcal 15600kcal 15711kcal 15823kcal 15934kcal 16046kcal 16157kcal 16268kcal 16380kcal 16491kcal 16603kcal 16714kcal
自動車を運転 3900kcal 4011kcal 4122kcal 4234kcal 4345kcal 4457kcal 4568kcal 4680kcal 4791kcal 4902kcal 5014kcal 5125kcal 5237kcal 5348kcal 5460kcal 5571kcal 5682kcal 5794kcal 5905kcal 6017kcal 6128kcal 6240kcal 6351kcal 6463kcal 6574kcal 6685kcal 6797kcal 6908kcal 7020kcal 7131kcal 7243kcal 7354kcal 7465kcal 7577kcal 7688kcal 7800kcal 7911kcal 8023kcal 8134kcal 8245kcal 8357kcal 8468kcal 8580kcal 8691kcal 8803kcal 8914kcal 9025kcal 9137kcal 9248kcal 9360kcal 9471kcal 9583kcal 9694kcal 9805kcal 9917kcal 10028kcal 10140kcal 10251kcal 10363kcal 10474kcal 10585kcal 10697kcal 10808kcal 10920kcal 11031kcal 11143kcal 11254kcal 11365kcal 11477kcal 11588kcal 11700kcal 11811kcal 11923kcal 12034kcal 12146kcal 12257kcal 12368kcal 12480kcal 12591kcal 12703kcal 12814kcal 12926kcal 13037kcal 13148kcal 13260kcal 13371kcal 13483kcal 13594kcal 13706kcal 13817kcal 13928kcal 14040kcal 14151kcal 14263kcal 14374kcal 14486kcal 14597kcal 14708kcal 14820kcal 14931kcal 15043kcal 15154kcal 15266kcal 15377kcal 15488kcal 15600kcal 15711kcal 15823kcal 15934kcal 16046kcal 16157kcal 16268kcal 16380kcal 16491kcal 16603kcal 16714kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
風呂でシャワー 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
トイレ 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3770kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4252kcal 4332kcal 4412kcal 4492kcal 4573kcal 4653kcal 4733kcal 4813kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5134kcal 5214kcal 5295kcal 5375kcal 5455kcal 5535kcal 5616kcal 5696kcal 5776kcal 5856kcal 5937kcal 6017kcal 6097kcal 6177kcal 6257kcal 6338kcal 6418kcal 6498kcal 6578kcal 6659kcal 6739kcal 6819kcal 6899kcal 6980kcal 7060kcal 7140kcal 7220kcal 7300kcal 7381kcal 7461kcal 7541kcal 7621kcal 7702kcal 7782kcal 7862kcal 7942kcal 8023kcal 8103kcal 8183kcal 8263kcal 8343kcal 8424kcal 8504kcal 8584kcal 8664kcal 8745kcal 8825kcal 8905kcal 8985kcal 9066kcal 9146kcal 9226kcal 9306kcal 9386kcal 9467kcal 9547kcal 9627kcal 9707kcal 9788kcal 9868kcal 9948kcal 10028kcal 10109kcal 10189kcal 10269kcal 10349kcal 10429kcal 10510kcal 10590kcal 10670kcal 10750kcal 10831kcal 10911kcal 10991kcal 11071kcal 11152kcal 11232kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11553kcal 11633kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11954kcal 12034kcal
立って仕事をする 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3770kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4252kcal 4332kcal 4412kcal 4492kcal 4573kcal 4653kcal 4733kcal 4813kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5134kcal 5214kcal 5295kcal 5375kcal 5455kcal 5535kcal 5616kcal 5696kcal 5776kcal 5856kcal 5937kcal 6017kcal 6097kcal 6177kcal 6257kcal 6338kcal 6418kcal 6498kcal 6578kcal 6659kcal 6739kcal 6819kcal 6899kcal 6980kcal 7060kcal 7140kcal 7220kcal 7300kcal 7381kcal 7461kcal 7541kcal 7621kcal 7702kcal 7782kcal 7862kcal 7942kcal 8023kcal 8103kcal 8183kcal 8263kcal 8343kcal 8424kcal 8504kcal 8584kcal 8664kcal 8745kcal 8825kcal 8905kcal 8985kcal 9066kcal 9146kcal 9226kcal 9306kcal 9386kcal 9467kcal 9547kcal 9627kcal 9707kcal 9788kcal 9868kcal 9948kcal 10028kcal 10109kcal 10189kcal 10269kcal 10349kcal 10429kcal 10510kcal 10590kcal 10670kcal 10750kcal 10831kcal 10911kcal 10991kcal 11071kcal 11152kcal 11232kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11553kcal 11633kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11954kcal 12034kcal
風呂で入浴 2340kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3142kcal 3209kcal 3276kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3610kcal 3677kcal 3744kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4011kcal 4078kcal 4145kcal 4212kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4479kcal 4546kcal 4613kcal 4680kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4947kcal 5014kcal 5081kcal 5148kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5415kcal 5482kcal 5549kcal 5616kcal 5682kcal 5749kcal 5816kcal 5883kcal 5950kcal 6017kcal 6084kcal 6151kcal 6217kcal 6284kcal 6351kcal 6418kcal 6485kcal 6552kcal 6619kcal 6685kcal 6752kcal 6819kcal 6886kcal 6953kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7220kcal 7287kcal 7354kcal 7421kcal 7488kcal 7555kcal 7621kcal 7688kcal 7755kcal 7822kcal 7889kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8156kcal 8223kcal 8290kcal 8357kcal 8424kcal 8491kcal 8557kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8825kcal 8892kcal 8959kcal 9025kcal 9092kcal 9159kcal 9226kcal 9293kcal 9360kcal 9427kcal 9493kcal 9560kcal 9627kcal 9694kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9961kcal 10028kcal
デスクワーク 2028kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3534kcal 3592kcal 3650kcal 3708kcal 3766kcal 3824kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4056kcal 4114kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4403kcal 4461kcal 4519kcal 4577kcal 4635kcal 4693kcal 4751kcal 4809kcal 4867kcal 4925kcal 4983kcal 5041kcal 5099kcal 5157kcal 5214kcal 5272kcal 5330kcal 5388kcal 5446kcal 5504kcal 5562kcal 5620kcal 5678kcal 5736kcal 5794kcal 5852kcal 5910kcal 5968kcal 6026kcal 6084kcal 6142kcal 6200kcal 6257kcal 6315kcal 6373kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6605kcal 6663kcal 6721kcal 6779kcal 6837kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7069kcal 7127kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8228kcal 8286kcal 8343kcal 8401kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8633kcal 8691kcal
電車バスに乗車 2028kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2433kcal 2491kcal 2549kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3128kcal 3186kcal 3244kcal 3302kcal 3360kcal 3418kcal 3476kcal 3534kcal 3592kcal 3650kcal 3708kcal 3766kcal 3824kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4056kcal 4114kcal 4171kcal 4229kcal 4287kcal 4345kcal 4403kcal 4461kcal 4519kcal 4577kcal 4635kcal 4693kcal 4751kcal 4809kcal 4867kcal 4925kcal 4983kcal 5041kcal 5099kcal 5157kcal 5214kcal 5272kcal 5330kcal 5388kcal 5446kcal 5504kcal 5562kcal 5620kcal 5678kcal 5736kcal 5794kcal 5852kcal 5910kcal 5968kcal 6026kcal 6084kcal 6142kcal 6200kcal 6257kcal 6315kcal 6373kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6605kcal 6663kcal 6721kcal 6779kcal 6837kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7069kcal 7127kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7474kcal 7532kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8054kcal 8112kcal 8170kcal 8228kcal 8286kcal 8343kcal 8401kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8633kcal 8691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ