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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8891kcal 9146kcal 9400kcal 9654kcal 9908kcal 10162kcal 10416kcal 10670kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13719kcal 13973kcal 14227kcal 14481kcal 14735kcal 14989kcal 15243kcal 15497kcal 15751kcal 16005kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18292kcal 18546kcal 18800kcal 19054kcal 19308kcal 19562kcal 19816kcal 20070kcal 20324kcal 20578kcal 20832kcal 21086kcal 21340kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22611kcal 22865kcal 23119kcal 23373kcal 23627kcal 23881kcal 24135kcal 24389kcal 24643kcal 24897kcal 25151kcal 25405kcal 25659kcal 25913kcal 26167kcal 26421kcal 26675kcal 26929kcal 27184kcal 27438kcal 27692kcal 27946kcal 28200kcal 28454kcal 28708kcal 28962kcal 29216kcal 29470kcal 29724kcal 29978kcal 30232kcal 30486kcal 30740kcal 30994kcal 31248kcal 31502kcal 31757kcal 32011kcal 32265kcal 32519kcal 32773kcal 33027kcal 33281kcal 33535kcal 33789kcal 34043kcal 34297kcal 34551kcal 34805kcal 35059kcal 35313kcal 35567kcal 35821kcal 36075kcal 36330kcal 36584kcal 36838kcal 37092kcal 37346kcal 37600kcal 37854kcal 38108kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10670kcal 10975kcal 11280kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12499kcal 12804kcal 13109kcal 13414kcal 13719kcal 14023kcal 14328kcal 14633kcal 14938kcal 15243kcal 15548kcal 15853kcal 16157kcal 16462kcal 16767kcal 17072kcal 17377kcal 17682kcal 17987kcal 18292kcal 18596kcal 18901kcal 19206kcal 19511kcal 19816kcal 20121kcal 20426kcal 20730kcal 21035kcal 21340kcal 21645kcal 21950kcal 22255kcal 22560kcal 22865kcal 23169kcal 23474kcal 23779kcal 24084kcal 24389kcal 24694kcal 24999kcal 25304kcal 25608kcal 25913kcal 26218kcal 26523kcal 26828kcal 27133kcal 27438kcal 27742kcal 28047kcal 28352kcal 28657kcal 28962kcal 29267kcal 29572kcal 29877kcal 30181kcal 30486kcal 30791kcal 31096kcal 31401kcal 31706kcal 32011kcal 32315kcal 32620kcal 32925kcal 33230kcal 33535kcal 33840kcal 34145kcal 34450kcal 34754kcal 35059kcal 35364kcal 35669kcal 35974kcal 36279kcal 36584kcal 36888kcal 37193kcal 37498kcal 37803kcal 38108kcal 38413kcal 38718kcal 39023kcal 39327kcal 39632kcal 39937kcal 40242kcal 40547kcal 40852kcal 41157kcal 41461kcal 41766kcal 42071kcal 42376kcal 42681kcal 42986kcal 43291kcal 43596kcal 43900kcal 44205kcal 44510kcal 44815kcal 45120kcal 45425kcal 45730kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17916kcal 18353kcal 18790kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35395kcal 35832kcal 36269kcal 36706kcal 37143kcal 37580kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52874kcal 53311kcal 53748kcal 54185kcal 54622kcal 55059kcal 55496kcal 55933kcal 56370kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
山登り 28454kcal 29267kcal 30080kcal 30893kcal 31706kcal 32519kcal 33332kcal 34145kcal 34958kcal 35771kcal 36584kcal 37397kcal 38210kcal 39023kcal 39836kcal 40649kcal 41461kcal 42274kcal 43087kcal 43900kcal 44713kcal 45526kcal 46339kcal 47152kcal 47965kcal 48778kcal 49591kcal 50404kcal 51217kcal 52030kcal 52843kcal 53656kcal 54469kcal 55282kcal 56095kcal 56908kcal 57721kcal 58534kcal 59347kcal 60160kcal 60973kcal 61786kcal 62599kcal 63412kcal 64225kcal 65038kcal 65851kcal 66664kcal 67477kcal 68290kcal 69103kcal 69916kcal 70729kcal 71542kcal 72355kcal 73168kcal 73981kcal 74794kcal 75607kcal 76420kcal 77233kcal 78046kcal 78859kcal 79672kcal 80485kcal 81298kcal 82110kcal 82923kcal 83736kcal 84549kcal 85362kcal 86175kcal 86988kcal 87801kcal 88614kcal 89427kcal 90240kcal 91053kcal 91866kcal 92679kcal 93492kcal 94305kcal 95118kcal 95931kcal 96744kcal 97557kcal 98370kcal 99183kcal 99996kcal 100809kcal 101622kcal 102435kcal 103248kcal 104061kcal 104874kcal 105687kcal 106500kcal 107313kcal 108126kcal 108939kcal 109752kcal 110565kcal 111378kcal 112191kcal 113004kcal 113817kcal 114630kcal 115443kcal 116256kcal 117069kcal 117882kcal 118695kcal 119508kcal 120321kcal 121134kcal 121947kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21340kcal 21950kcal 22560kcal 23169kcal 23779kcal 24389kcal 24999kcal 25608kcal 26218kcal 26828kcal 27438kcal 28047kcal 28657kcal 29267kcal 29877kcal 30486kcal 31096kcal 31706kcal 32315kcal 32925kcal 33535kcal 34145kcal 34754kcal 35364kcal 35974kcal 36584kcal 37193kcal 37803kcal 38413kcal 39023kcal 39632kcal 40242kcal 40852kcal 41461kcal 42071kcal 42681kcal 43291kcal 43900kcal 44510kcal 45120kcal 45730kcal 46339kcal 46949kcal 47559kcal 48169kcal 48778kcal 49388kcal 49998kcal 50608kcal 51217kcal 51827kcal 52437kcal 53046kcal 53656kcal 54266kcal 54876kcal 55485kcal 56095kcal 56705kcal 57315kcal 57924kcal 58534kcal 59144kcal 59754kcal 60363kcal 60973kcal 61583kcal 62192kcal 62802kcal 63412kcal 64022kcal 64631kcal 65241kcal 65851kcal 66461kcal 67070kcal 67680kcal 68290kcal 68900kcal 69509kcal 70119kcal 70729kcal 71338kcal 71948kcal 72558kcal 73168kcal 73777kcal 74387kcal 74997kcal 75607kcal 76216kcal 76826kcal 77436kcal 78046kcal 78655kcal 79265kcal 79875kcal 80485kcal 81094kcal 81704kcal 82314kcal 82923kcal 83533kcal 84143kcal 84753kcal 85362kcal 85972kcal 86582kcal 87192kcal 87801kcal 88411kcal 89021kcal 89631kcal 90240kcal 90850kcal 91460kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28454kcal 29267kcal 30080kcal 30893kcal 31706kcal 32519kcal 33332kcal 34145kcal 34958kcal 35771kcal 36584kcal 37397kcal 38210kcal 39023kcal 39836kcal 40649kcal 41461kcal 42274kcal 43087kcal 43900kcal 44713kcal 45526kcal 46339kcal 47152kcal 47965kcal 48778kcal 49591kcal 50404kcal 51217kcal 52030kcal 52843kcal 53656kcal 54469kcal 55282kcal 56095kcal 56908kcal 57721kcal 58534kcal 59347kcal 60160kcal 60973kcal 61786kcal 62599kcal 63412kcal 64225kcal 65038kcal 65851kcal 66664kcal 67477kcal 68290kcal 69103kcal 69916kcal 70729kcal 71542kcal 72355kcal 73168kcal 73981kcal 74794kcal 75607kcal 76420kcal 77233kcal 78046kcal 78859kcal 79672kcal 80485kcal 81298kcal 82110kcal 82923kcal 83736kcal 84549kcal 85362kcal 86175kcal 86988kcal 87801kcal 88614kcal 89427kcal 90240kcal 91053kcal 91866kcal 92679kcal 93492kcal 94305kcal 95118kcal 95931kcal 96744kcal 97557kcal 98370kcal 99183kcal 99996kcal 100809kcal 101622kcal 102435kcal 103248kcal 104061kcal 104874kcal 105687kcal 106500kcal 107313kcal 108126kcal 108939kcal 109752kcal 110565kcal 111378kcal 112191kcal 113004kcal 113817kcal 114630kcal 115443kcal 116256kcal 117069kcal 117882kcal 118695kcal 119508kcal 120321kcal 121134kcal 121947kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35567kcal 36584kcal 37600kcal 38616kcal 39632kcal 40649kcal 41665kcal 42681kcal 43697kcal 44713kcal 45730kcal 46746kcal 47762kcal 48778kcal 49795kcal 50811kcal 51827kcal 52843kcal 53859kcal 54876kcal 55892kcal 56908kcal 57924kcal 58941kcal 59957kcal 60973kcal 61989kcal 63005kcal 64022kcal 65038kcal 66054kcal 67070kcal 68087kcal 69103kcal 70119kcal 71135kcal 72151kcal 73168kcal 74184kcal 75200kcal 76216kcal 77233kcal 78249kcal 79265kcal 80281kcal 81298kcal 82314kcal 83330kcal 84346kcal 85362kcal 86379kcal 87395kcal 88411kcal 89427kcal 90444kcal 91460kcal 92476kcal 93492kcal 94508kcal 95525kcal 96541kcal 97557kcal 98573kcal 99590kcal 100606kcal 101622kcal 102638kcal 103654kcal 104671kcal 105687kcal 106703kcal 107719kcal 108736kcal 109752kcal 110768kcal 111784kcal 112800kcal 113817kcal 114833kcal 115849kcal 116865kcal 117882kcal 118898kcal 119914kcal 120930kcal 121947kcal 122963kcal 123979kcal 124995kcal 126011kcal 127028kcal 128044kcal 129060kcal 130076kcal 131093kcal 132109kcal 133125kcal 134141kcal 135157kcal 136174kcal 137190kcal 138206kcal 139222kcal 140239kcal 141255kcal 142271kcal 143287kcal 144303kcal 145320kcal 146336kcal 147352kcal 148368kcal 149385kcal 150401kcal 151417kcal 152433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31299kcal 32194kcal 33088kcal 33982kcal 34876kcal 35771kcal 36665kcal 37559kcal 38453kcal 39348kcal 40242kcal 41136kcal 42031kcal 42925kcal 43819kcal 44713kcal 45608kcal 46502kcal 47396kcal 48291kcal 49185kcal 50079kcal 50973kcal 51868kcal 52762kcal 53656kcal 54550kcal 55445kcal 56339kcal 57233kcal 58128kcal 59022kcal 59916kcal 60810kcal 61705kcal 62599kcal 63493kcal 64388kcal 65282kcal 66176kcal 67070kcal 67965kcal 68859kcal 69753kcal 70647kcal 71542kcal 72436kcal 73330kcal 74225kcal 75119kcal 76013kcal 76907kcal 77802kcal 78696kcal 79590kcal 80485kcal 81379kcal 82273kcal 83167kcal 84062kcal 84956kcal 85850kcal 86744kcal 87639kcal 88533kcal 89427kcal 90322kcal 91216kcal 92110kcal 93004kcal 93899kcal 94793kcal 95687kcal 96582kcal 97476kcal 98370kcal 99264kcal 100159kcal 101053kcal 101947kcal 102841kcal 103736kcal 104630kcal 105524kcal 106419kcal 107313kcal 108207kcal 109101kcal 109996kcal 110890kcal 111784kcal 112679kcal 113573kcal 114467kcal 115361kcal 116256kcal 117150kcal 118044kcal 118938kcal 119833kcal 120727kcal 121621kcal 122516kcal 123410kcal 124304kcal 125198kcal 126093kcal 126987kcal 127881kcal 128776kcal 129670kcal 130564kcal 131458kcal 132353kcal 133247kcal 134141kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41970kcal 43169kcal 44368kcal 45567kcal 46766kcal 47965kcal 49164kcal 50364kcal 51563kcal 52762kcal 53961kcal 55160kcal 56359kcal 57558kcal 58758kcal 59957kcal 61156kcal 62355kcal 63554kcal 64753kcal 65953kcal 67152kcal 68351kcal 69550kcal 70749kcal 71948kcal 73147kcal 74347kcal 75546kcal 76745kcal 77944kcal 79143kcal 80342kcal 81541kcal 82741kcal 83940kcal 85139kcal 86338kcal 87537kcal 88736kcal 89935kcal 91135kcal 92334kcal 93533kcal 94732kcal 95931kcal 97130kcal 98329kcal 99529kcal 100728kcal 101927kcal 103126kcal 104325kcal 105524kcal 106723kcal 107923kcal 109122kcal 110321kcal 111520kcal 112719kcal 113918kcal 115117kcal 116317kcal 117516kcal 118715kcal 119914kcal 121113kcal 122312kcal 123511kcal 124711kcal 125910kcal 127109kcal 128308kcal 129507kcal 130706kcal 131906kcal 133105kcal 134304kcal 135503kcal 136702kcal 137901kcal 139100kcal 140300kcal 141499kcal 142698kcal 143897kcal 145096kcal 146295kcal 147494kcal 148694kcal 149893kcal 151092kcal 152291kcal 153490kcal 154689kcal 155888kcal 157088kcal 158287kcal 159486kcal 160685kcal 161884kcal 163083kcal 164282kcal 165482kcal 166681kcal 167880kcal 169079kcal 170278kcal 171477kcal 172676kcal 173876kcal 175075kcal 176274kcal 177473kcal 178672kcal 179871kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43748kcal 44998kcal 46248kcal 47498kcal 48748kcal 49998kcal 51248kcal 52498kcal 53748kcal 54998kcal 56248kcal 57498kcal 58747kcal 59997kcal 61247kcal 62497kcal 63747kcal 64997kcal 66247kcal 67497kcal 68747kcal 69997kcal 71247kcal 72497kcal 73747kcal 74997kcal 76247kcal 77497kcal 78747kcal 79997kcal 81247kcal 82497kcal 83747kcal 84997kcal 86247kcal 87496kcal 88746kcal 89996kcal 91246kcal 92496kcal 93746kcal 94996kcal 96246kcal 97496kcal 98746kcal 99996kcal 101246kcal 102496kcal 103746kcal 104996kcal 106246kcal 107496kcal 108746kcal 109996kcal 111246kcal 112496kcal 113746kcal 114996kcal 116245kcal 117495kcal 118745kcal 119995kcal 121245kcal 122495kcal 123745kcal 124995kcal 126245kcal 127495kcal 128745kcal 129995kcal 131245kcal 132495kcal 133745kcal 134995kcal 136245kcal 137495kcal 138745kcal 139995kcal 141245kcal 142495kcal 143745kcal 144994kcal 146244kcal 147494kcal 148744kcal 149994kcal 151244kcal 152494kcal 153744kcal 154994kcal 156244kcal 157494kcal 158744kcal 159994kcal 161244kcal 162494kcal 163744kcal 164994kcal 166244kcal 167494kcal 168744kcal 169994kcal 171244kcal 172494kcal 173743kcal 174993kcal 176243kcal 177493kcal 178743kcal 179993kcal 181243kcal 182493kcal 183743kcal 184993kcal 186243kcal 187493kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18850kcal 19389kcal 19928kcal 20466kcal 21005kcal 21543kcal 22082kcal 22621kcal 23159kcal 23698kcal 24236kcal 24775kcal 25314kcal 25852kcal 26391kcal 26929kcal 27468kcal 28007kcal 28545kcal 29084kcal 29622kcal 30161kcal 30700kcal 31238kcal 31777kcal 32315kcal 32854kcal 33393kcal 33931kcal 34470kcal 35008kcal 35547kcal 36086kcal 36624kcal 37163kcal 37701kcal 38240kcal 38779kcal 39317kcal 39856kcal 40394kcal 40933kcal 41472kcal 42010kcal 42549kcal 43087kcal 43626kcal 44165kcal 44703kcal 45242kcal 45780kcal 46319kcal 46858kcal 47396kcal 47935kcal 48473kcal 49012kcal 49551kcal 50089kcal 50628kcal 51166kcal 51705kcal 52244kcal 52782kcal 53321kcal 53859kcal 54398kcal 54937kcal 55475kcal 56014kcal 56552kcal 57091kcal 57630kcal 58168kcal 58707kcal 59245kcal 59784kcal 60323kcal 60861kcal 61400kcal 61938kcal 62477kcal 63016kcal 63554kcal 64093kcal 64631kcal 65170kcal 65709kcal 66247kcal 66786kcal 67324kcal 67863kcal 68402kcal 68940kcal 69479kcal 70017kcal 70556kcal 71095kcal 71633kcal 72172kcal 72710kcal 73249kcal 73788kcal 74326kcal 74865kcal 75403kcal 75942kcal 76481kcal 77019kcal 77558kcal 78096kcal 78635kcal 79174kcal 79712kcal 80251kcal 80789kcal
水泳
(普通:全般)		 29521kcal 30364kcal 31208kcal 32051kcal 32895kcal 33738kcal 34582kcal 35425kcal 36269kcal 37112kcal 37956kcal 38799kcal 39642kcal 40486kcal 41329kcal 42173kcal 43016kcal 43860kcal 44703kcal 45547kcal 46390kcal 47234kcal 48077kcal 48921kcal 49764kcal 50608kcal 51451kcal 52294kcal 53138kcal 53981kcal 54825kcal 55668kcal 56512kcal 57355kcal 58199kcal 59042kcal 59886kcal 60729kcal 61573kcal 62416kcal 63260kcal 64103kcal 64946kcal 65790kcal 66633kcal 67477kcal 68320kcal 69164kcal 70007kcal 70851kcal 71694kcal 72538kcal 73381kcal 74225kcal 75068kcal 75912kcal 76755kcal 77598kcal 78442kcal 79285kcal 80129kcal 80972kcal 81816kcal 82659kcal 83503kcal 84346kcal 85190kcal 86033kcal 86877kcal 87720kcal 88564kcal 89407kcal 90250kcal 91094kcal 91937kcal 92781kcal 93624kcal 94468kcal 95311kcal 96155kcal 96998kcal 97842kcal 98685kcal 99529kcal 100372kcal 101216kcal 102059kcal 102902kcal 103746kcal 104589kcal 105433kcal 106276kcal 107120kcal 107963kcal 108807kcal 109650kcal 110494kcal 111337kcal 112181kcal 113024kcal 113868kcal 114711kcal 115554kcal 116398kcal 117241kcal 118085kcal 118928kcal 119772kcal 120615kcal 121459kcal 122302kcal 123146kcal 123989kcal 124833kcal 125676kcal 126520kcal
水泳
(速め:全般)		 35567kcal 36584kcal 37600kcal 38616kcal 39632kcal 40649kcal 41665kcal 42681kcal 43697kcal 44713kcal 45730kcal 46746kcal 47762kcal 48778kcal 49795kcal 50811kcal 51827kcal 52843kcal 53859kcal 54876kcal 55892kcal 56908kcal 57924kcal 58941kcal 59957kcal 60973kcal 61989kcal 63005kcal 64022kcal 65038kcal 66054kcal 67070kcal 68087kcal 69103kcal 70119kcal 71135kcal 72151kcal 73168kcal 74184kcal 75200kcal 76216kcal 77233kcal 78249kcal 79265kcal 80281kcal 81298kcal 82314kcal 83330kcal 84346kcal 85362kcal 86379kcal 87395kcal 88411kcal 89427kcal 90444kcal 91460kcal 92476kcal 93492kcal 94508kcal 95525kcal 96541kcal 97557kcal 98573kcal 99590kcal 100606kcal 101622kcal 102638kcal 103654kcal 104671kcal 105687kcal 106703kcal 107719kcal 108736kcal 109752kcal 110768kcal 111784kcal 112800kcal 113817kcal 114833kcal 115849kcal 116865kcal 117882kcal 118898kcal 119914kcal 120930kcal 121947kcal 122963kcal 123979kcal 124995kcal 126011kcal 127028kcal 128044kcal 129060kcal 130076kcal 131093kcal 132109kcal 133125kcal 134141kcal 135157kcal 136174kcal 137190kcal 138206kcal 139222kcal 140239kcal 141255kcal 142271kcal 143287kcal 144303kcal 145320kcal 146336kcal 147352kcal 148368kcal 149385kcal 150401kcal 151417kcal 152433kcal
水泳
(バタフライ)		 49083kcal 50486kcal 51888kcal 53290kcal 54693kcal 56095kcal 57498kcal 58900kcal 60302kcal 61705kcal 63107kcal 64509kcal 65912kcal 67314kcal 68717kcal 70119kcal 71521kcal 72924kcal 74326kcal 75729kcal 77131kcal 78533kcal 79936kcal 81338kcal 82741kcal 84143kcal 85545kcal 86948kcal 88350kcal 89752kcal 91155kcal 92557kcal 93960kcal 95362kcal 96764kcal 98167kcal 99569kcal 100972kcal 102374kcal 103776kcal 105179kcal 106581kcal 107984kcal 109386kcal 110788kcal 112191kcal 113593kcal 114996kcal 116398kcal 117800kcal 119203kcal 120605kcal 122007kcal 123410kcal 124812kcal 126215kcal 127617kcal 129019kcal 130422kcal 131824kcal 133227kcal 134629kcal 136031kcal 137434kcal 138836kcal 140239kcal 141641kcal 143043kcal 144446kcal 145848kcal 147251kcal 148653kcal 150055kcal 151458kcal 152860kcal 154262kcal 155665kcal 157067kcal 158470kcal 159872kcal 161274kcal 162677kcal 164079kcal 165482kcal 166884kcal 168286kcal 169689kcal 171091kcal 172494kcal 173896kcal 175298kcal 176701kcal 178103kcal 179505kcal 180908kcal 182310kcal 183713kcal 185115kcal 186517kcal 187920kcal 189322kcal 190725kcal 192127kcal 193529kcal 194932kcal 196334kcal 197737kcal 199139kcal 200541kcal 201944kcal 203346kcal 204749kcal 206151kcal 207553kcal 208956kcal 210358kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21340kcal 21950kcal 22560kcal 23169kcal 23779kcal 24389kcal 24999kcal 25608kcal 26218kcal 26828kcal 27438kcal 28047kcal 28657kcal 29267kcal 29877kcal 30486kcal 31096kcal 31706kcal 32315kcal 32925kcal 33535kcal 34145kcal 34754kcal 35364kcal 35974kcal 36584kcal 37193kcal 37803kcal 38413kcal 39023kcal 39632kcal 40242kcal 40852kcal 41461kcal 42071kcal 42681kcal 43291kcal 43900kcal 44510kcal 45120kcal 45730kcal 46339kcal 46949kcal 47559kcal 48169kcal 48778kcal 49388kcal 49998kcal 50608kcal 51217kcal 51827kcal 52437kcal 53046kcal 53656kcal 54266kcal 54876kcal 55485kcal 56095kcal 56705kcal 57315kcal 57924kcal 58534kcal 59144kcal 59754kcal 60363kcal 60973kcal 61583kcal 62192kcal 62802kcal 63412kcal 64022kcal 64631kcal 65241kcal 65851kcal 66461kcal 67070kcal 67680kcal 68290kcal 68900kcal 69509kcal 70119kcal 70729kcal 71338kcal 71948kcal 72558kcal 73168kcal 73777kcal 74387kcal 74997kcal 75607kcal 76216kcal 76826kcal 77436kcal 78046kcal 78655kcal 79265kcal 79875kcal 80485kcal 81094kcal 81704kcal 82314kcal 82923kcal 83533kcal 84143kcal 84753kcal 85362kcal 85972kcal 86582kcal 87192kcal 87801kcal 88411kcal 89021kcal 89631kcal 90240kcal 90850kcal 91460kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28454kcal 29267kcal 30080kcal 30893kcal 31706kcal 32519kcal 33332kcal 34145kcal 34958kcal 35771kcal 36584kcal 37397kcal 38210kcal 39023kcal 39836kcal 40649kcal 41461kcal 42274kcal 43087kcal 43900kcal 44713kcal 45526kcal 46339kcal 47152kcal 47965kcal 48778kcal 49591kcal 50404kcal 51217kcal 52030kcal 52843kcal 53656kcal 54469kcal 55282kcal 56095kcal 56908kcal 57721kcal 58534kcal 59347kcal 60160kcal 60973kcal 61786kcal 62599kcal 63412kcal 64225kcal 65038kcal 65851kcal 66664kcal 67477kcal 68290kcal 69103kcal 69916kcal 70729kcal 71542kcal 72355kcal 73168kcal 73981kcal 74794kcal 75607kcal 76420kcal 77233kcal 78046kcal 78859kcal 79672kcal 80485kcal 81298kcal 82110kcal 82923kcal 83736kcal 84549kcal 85362kcal 86175kcal 86988kcal 87801kcal 88614kcal 89427kcal 90240kcal 91053kcal 91866kcal 92679kcal 93492kcal 94305kcal 95118kcal 95931kcal 96744kcal 97557kcal 98370kcal 99183kcal 99996kcal 100809kcal 101622kcal 102435kcal 103248kcal 104061kcal 104874kcal 105687kcal 106500kcal 107313kcal 108126kcal 108939kcal 109752kcal 110565kcal 111378kcal 112191kcal 113004kcal 113817kcal 114630kcal 115443kcal 116256kcal 117069kcal 117882kcal 118695kcal 119508kcal 120321kcal 121134kcal 121947kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35567kcal 36584kcal 37600kcal 38616kcal 39632kcal 40649kcal 41665kcal 42681kcal 43697kcal 44713kcal 45730kcal 46746kcal 47762kcal 48778kcal 49795kcal 50811kcal 51827kcal 52843kcal 53859kcal 54876kcal 55892kcal 56908kcal 57924kcal 58941kcal 59957kcal 60973kcal 61989kcal 63005kcal 64022kcal 65038kcal 66054kcal 67070kcal 68087kcal 69103kcal 70119kcal 71135kcal 72151kcal 73168kcal 74184kcal 75200kcal 76216kcal 77233kcal 78249kcal 79265kcal 80281kcal 81298kcal 82314kcal 83330kcal 84346kcal 85362kcal 86379kcal 87395kcal 88411kcal 89427kcal 90444kcal 91460kcal 92476kcal 93492kcal 94508kcal 95525kcal 96541kcal 97557kcal 98573kcal 99590kcal 100606kcal 101622kcal 102638kcal 103654kcal 104671kcal 105687kcal 106703kcal 107719kcal 108736kcal 109752kcal 110768kcal 111784kcal 112800kcal 113817kcal 114833kcal 115849kcal 116865kcal 117882kcal 118898kcal 119914kcal 120930kcal 121947kcal 122963kcal 123979kcal 124995kcal 126011kcal 127028kcal 128044kcal 129060kcal 130076kcal 131093kcal 132109kcal 133125kcal 134141kcal 135157kcal 136174kcal 137190kcal 138206kcal 139222kcal 140239kcal 141255kcal 142271kcal 143287kcal 144303kcal 145320kcal 146336kcal 147352kcal 148368kcal 149385kcal 150401kcal 151417kcal 152433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13515kcal 13901kcal 14288kcal 14674kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16605kcal 16991kcal 17377kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18922kcal 19308kcal 19694kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21239kcal 21625kcal 22011kcal 22397kcal 22783kcal 23169kcal 23556kcal 23942kcal 24328kcal 24714kcal 25100kcal 25486kcal 25873kcal 26259kcal 26645kcal 27031kcal 27417kcal 27803kcal 28190kcal 28576kcal 28962kcal 29348kcal 29734kcal 30120kcal 30507kcal 30893kcal 31279kcal 31665kcal 32051kcal 32437kcal 32824kcal 33210kcal 33596kcal 33982kcal 34368kcal 34754kcal 35141kcal 35527kcal 35913kcal 36299kcal 36685kcal 37071kcal 37458kcal 37844kcal 38230kcal 38616kcal 39002kcal 39388kcal 39775kcal 40161kcal 40547kcal 40933kcal 41319kcal 41705kcal 42092kcal 42478kcal 42864kcal 43250kcal 43636kcal 44022kcal 44409kcal 44795kcal 45181kcal 45567kcal 45953kcal 46339kcal 46726kcal 47112kcal 47498kcal 47884kcal 48270kcal 48656kcal 49043kcal 49429kcal 49815kcal 50201kcal 50587kcal 50973kcal 51360kcal 51746kcal 52132kcal 52518kcal 52904kcal 53290kcal 53677kcal 54063kcal 54449kcal 54835kcal 55221kcal 55607kcal 55993kcal 56380kcal 56766kcal 57152kcal 57538kcal 57924kcal
筋トレ
背筋運動		 13515kcal 13901kcal 14288kcal 14674kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16605kcal 16991kcal 17377kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18922kcal 19308kcal 19694kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21239kcal 21625kcal 22011kcal 22397kcal 22783kcal 23169kcal 23556kcal 23942kcal 24328kcal 24714kcal 25100kcal 25486kcal 25873kcal 26259kcal 26645kcal 27031kcal 27417kcal 27803kcal 28190kcal 28576kcal 28962kcal 29348kcal 29734kcal 30120kcal 30507kcal 30893kcal 31279kcal 31665kcal 32051kcal 32437kcal 32824kcal 33210kcal 33596kcal 33982kcal 34368kcal 34754kcal 35141kcal 35527kcal 35913kcal 36299kcal 36685kcal 37071kcal 37458kcal 37844kcal 38230kcal 38616kcal 39002kcal 39388kcal 39775kcal 40161kcal 40547kcal 40933kcal 41319kcal 41705kcal 42092kcal 42478kcal 42864kcal 43250kcal 43636kcal 44022kcal 44409kcal 44795kcal 45181kcal 45567kcal 45953kcal 46339kcal 46726kcal 47112kcal 47498kcal 47884kcal 48270kcal 48656kcal 49043kcal 49429kcal 49815kcal 50201kcal 50587kcal 50973kcal 51360kcal 51746kcal 52132kcal 52518kcal 52904kcal 53290kcal 53677kcal 54063kcal 54449kcal 54835kcal 55221kcal 55607kcal 55993kcal 56380kcal 56766kcal 57152kcal 57538kcal 57924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13515kcal 13901kcal 14288kcal 14674kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16605kcal 16991kcal 17377kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18922kcal 19308kcal 19694kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21239kcal 21625kcal 22011kcal 22397kcal 22783kcal 23169kcal 23556kcal 23942kcal 24328kcal 24714kcal 25100kcal 25486kcal 25873kcal 26259kcal 26645kcal 27031kcal 27417kcal 27803kcal 28190kcal 28576kcal 28962kcal 29348kcal 29734kcal 30120kcal 30507kcal 30893kcal 31279kcal 31665kcal 32051kcal 32437kcal 32824kcal 33210kcal 33596kcal 33982kcal 34368kcal 34754kcal 35141kcal 35527kcal 35913kcal 36299kcal 36685kcal 37071kcal 37458kcal 37844kcal 38230kcal 38616kcal 39002kcal 39388kcal 39775kcal 40161kcal 40547kcal 40933kcal 41319kcal 41705kcal 42092kcal 42478kcal 42864kcal 43250kcal 43636kcal 44022kcal 44409kcal 44795kcal 45181kcal 45567kcal 45953kcal 46339kcal 46726kcal 47112kcal 47498kcal 47884kcal 48270kcal 48656kcal 49043kcal 49429kcal 49815kcal 50201kcal 50587kcal 50973kcal 51360kcal 51746kcal 52132kcal 52518kcal 52904kcal 53290kcal 53677kcal 54063kcal 54449kcal 54835kcal 55221kcal 55607kcal 55993kcal 56380kcal 56766kcal 57152kcal 57538kcal 57924kcal
筋トレ
懸垂		 13515kcal 13901kcal 14288kcal 14674kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16605kcal 16991kcal 17377kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18922kcal 19308kcal 19694kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21239kcal 21625kcal 22011kcal 22397kcal 22783kcal 23169kcal 23556kcal 23942kcal 24328kcal 24714kcal 25100kcal 25486kcal 25873kcal 26259kcal 26645kcal 27031kcal 27417kcal 27803kcal 28190kcal 28576kcal 28962kcal 29348kcal 29734kcal 30120kcal 30507kcal 30893kcal 31279kcal 31665kcal 32051kcal 32437kcal 32824kcal 33210kcal 33596kcal 33982kcal 34368kcal 34754kcal 35141kcal 35527kcal 35913kcal 36299kcal 36685kcal 37071kcal 37458kcal 37844kcal 38230kcal 38616kcal 39002kcal 39388kcal 39775kcal 40161kcal 40547kcal 40933kcal 41319kcal 41705kcal 42092kcal 42478kcal 42864kcal 43250kcal 43636kcal 44022kcal 44409kcal 44795kcal 45181kcal 45567kcal 45953kcal 46339kcal 46726kcal 47112kcal 47498kcal 47884kcal 48270kcal 48656kcal 49043kcal 49429kcal 49815kcal 50201kcal 50587kcal 50973kcal 51360kcal 51746kcal 52132kcal 52518kcal 52904kcal 53290kcal 53677kcal 54063kcal 54449kcal 54835kcal 55221kcal 55607kcal 55993kcal 56380kcal 56766kcal 57152kcal 57538kcal 57924kcal
筋トレ
スクワット		 17783kcal 18292kcal 18800kcal 19308kcal 19816kcal 20324kcal 20832kcal 21340kcal 21848kcal 22356kcal 22865kcal 23373kcal 23881kcal 24389kcal 24897kcal 25405kcal 25913kcal 26421kcal 26929kcal 27438kcal 27946kcal 28454kcal 28962kcal 29470kcal 29978kcal 30486kcal 30994kcal 31502kcal 32011kcal 32519kcal 33027kcal 33535kcal 34043kcal 34551kcal 35059kcal 35567kcal 36075kcal 36584kcal 37092kcal 37600kcal 38108kcal 38616kcal 39124kcal 39632kcal 40140kcal 40649kcal 41157kcal 41665kcal 42173kcal 42681kcal 43189kcal 43697kcal 44205kcal 44713kcal 45222kcal 45730kcal 46238kcal 46746kcal 47254kcal 47762kcal 48270kcal 48778kcal 49286kcal 49795kcal 50303kcal 50811kcal 51319kcal 51827kcal 52335kcal 52843kcal 53351kcal 53859kcal 54368kcal 54876kcal 55384kcal 55892kcal 56400kcal 56908kcal 57416kcal 57924kcal 58432kcal 58941kcal 59449kcal 59957kcal 60465kcal 60973kcal 61481kcal 61989kcal 62497kcal 63005kcal 63514kcal 64022kcal 64530kcal 65038kcal 65546kcal 66054kcal 66562kcal 67070kcal 67578kcal 68087kcal 68595kcal 69103kcal 69611kcal 70119kcal 70627kcal 71135kcal 71643kcal 72151kcal 72660kcal 73168kcal 73676kcal 74184kcal 74692kcal 75200kcal 75708kcal 76216kcal
ヨガ
ハタ		 10670kcal 10975kcal 11280kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12499kcal 12804kcal 13109kcal 13414kcal 13719kcal 14023kcal 14328kcal 14633kcal 14938kcal 15243kcal 15548kcal 15853kcal 16157kcal 16462kcal 16767kcal 17072kcal 17377kcal 17682kcal 17987kcal 18292kcal 18596kcal 18901kcal 19206kcal 19511kcal 19816kcal 20121kcal 20426kcal 20730kcal 21035kcal 21340kcal 21645kcal 21950kcal 22255kcal 22560kcal 22865kcal 23169kcal 23474kcal 23779kcal 24084kcal 24389kcal 24694kcal 24999kcal 25304kcal 25608kcal 25913kcal 26218kcal 26523kcal 26828kcal 27133kcal 27438kcal 27742kcal 28047kcal 28352kcal 28657kcal 28962kcal 29267kcal 29572kcal 29877kcal 30181kcal 30486kcal 30791kcal 31096kcal 31401kcal 31706kcal 32011kcal 32315kcal 32620kcal 32925kcal 33230kcal 33535kcal 33840kcal 34145kcal 34450kcal 34754kcal 35059kcal 35364kcal 35669kcal 35974kcal 36279kcal 36584kcal 36888kcal 37193kcal 37498kcal 37803kcal 38108kcal 38413kcal 38718kcal 39023kcal 39327kcal 39632kcal 39937kcal 40242kcal 40547kcal 40852kcal 41157kcal 41461kcal 41766kcal 42071kcal 42376kcal 42681kcal 42986kcal 43291kcal 43596kcal 43900kcal 44205kcal 44510kcal 44815kcal 45120kcal 45425kcal 45730kcal
ヨガ
パワー		 14227kcal 14633kcal 15040kcal 15446kcal 15853kcal 16259kcal 16666kcal 17072kcal 17479kcal 17885kcal 18292kcal 18698kcal 19105kcal 19511kcal 19918kcal 20324kcal 20730kcal 21137kcal 21543kcal 21950kcal 22356kcal 22763kcal 23169kcal 23576kcal 23982kcal 24389kcal 24795kcal 25202kcal 25608kcal 26015kcal 26421kcal 26828kcal 27234kcal 27641kcal 28047kcal 28454kcal 28860kcal 29267kcal 29673kcal 30080kcal 30486kcal 30893kcal 31299kcal 31706kcal 32112kcal 32519kcal 32925kcal 33332kcal 33738kcal 34145kcal 34551kcal 34958kcal 35364kcal 35771kcal 36177kcal 36584kcal 36990kcal 37397kcal 37803kcal 38210kcal 38616kcal 39023kcal 39429kcal 39836kcal 40242kcal 40649kcal 41055kcal 41461kcal 41868kcal 42274kcal 42681kcal 43087kcal 43494kcal 43900kcal 44307kcal 44713kcal 45120kcal 45526kcal 45933kcal 46339kcal 46746kcal 47152kcal 47559kcal 47965kcal 48372kcal 48778kcal 49185kcal 49591kcal 49998kcal 50404kcal 50811kcal 51217kcal 51624kcal 52030kcal 52437kcal 52843kcal 53250kcal 53656kcal 54063kcal 54469kcal 54876kcal 55282kcal 55689kcal 56095kcal 56502kcal 56908kcal 57315kcal 57721kcal 58128kcal 58534kcal 58941kcal 59347kcal 59754kcal 60160kcal 60567kcal 60973kcal
ダンス
ゆっくり		 17783kcal 18292kcal 18800kcal 19308kcal 19816kcal 20324kcal 20832kcal 21340kcal 21848kcal 22356kcal 22865kcal 23373kcal 23881kcal 24389kcal 24897kcal 25405kcal 25913kcal 26421kcal 26929kcal 27438kcal 27946kcal 28454kcal 28962kcal 29470kcal 29978kcal 30486kcal 30994kcal 31502kcal 32011kcal 32519kcal 33027kcal 33535kcal 34043kcal 34551kcal 35059kcal 35567kcal 36075kcal 36584kcal 37092kcal 37600kcal 38108kcal 38616kcal 39124kcal 39632kcal 40140kcal 40649kcal 41157kcal 41665kcal 42173kcal 42681kcal 43189kcal 43697kcal 44205kcal 44713kcal 45222kcal 45730kcal 46238kcal 46746kcal 47254kcal 47762kcal 48270kcal 48778kcal 49286kcal 49795kcal 50303kcal 50811kcal 51319kcal 51827kcal 52335kcal 52843kcal 53351kcal 53859kcal 54368kcal 54876kcal 55384kcal 55892kcal 56400kcal 56908kcal 57416kcal 57924kcal 58432kcal 58941kcal 59449kcal 59957kcal 60465kcal 60973kcal 61481kcal 61989kcal 62497kcal 63005kcal 63514kcal 64022kcal 64530kcal 65038kcal 65546kcal 66054kcal 66562kcal 67070kcal 67578kcal 68087kcal 68595kcal 69103kcal 69611kcal 70119kcal 70627kcal 71135kcal 71643kcal 72151kcal 72660kcal 73168kcal 73676kcal 74184kcal 74692kcal 75200kcal 75708kcal 76216kcal
ダンス
普通		 25964kcal 26706kcal 27448kcal 28190kcal 28931kcal 29673kcal 30415kcal 31157kcal 31899kcal 32641kcal 33382kcal 34124kcal 34866kcal 35608kcal 36350kcal 37092kcal 37834kcal 38575kcal 39317kcal 40059kcal 40801kcal 41543kcal 42285kcal 43026kcal 43768kcal 44510kcal 45252kcal 45994kcal 46736kcal 47478kcal 48219kcal 48961kcal 49703kcal 50445kcal 51187kcal 51929kcal 52670kcal 53412kcal 54154kcal 54896kcal 55638kcal 56380kcal 57122kcal 57863kcal 58605kcal 59347kcal 60089kcal 60831kcal 61573kcal 62314kcal 63056kcal 63798kcal 64540kcal 65282kcal 66024kcal 66765kcal 67507kcal 68249kcal 68991kcal 69733kcal 70475kcal 71217kcal 71958kcal 72700kcal 73442kcal 74184kcal 74926kcal 75668kcal 76409kcal 77151kcal 77893kcal 78635kcal 79377kcal 80119kcal 80861kcal 81602kcal 82344kcal 83086kcal 83828kcal 84570kcal 85312kcal 86053kcal 86795kcal 87537kcal 88279kcal 89021kcal 89763kcal 90504kcal 91246kcal 91988kcal 92730kcal 93472kcal 94214kcal 94956kcal 95697kcal 96439kcal 97181kcal 97923kcal 98665kcal 99407kcal 100148kcal 100890kcal 101632kcal 102374kcal 103116kcal 103858kcal 104600kcal 105341kcal 106083kcal 106825kcal 107567kcal 108309kcal 109051kcal 109792kcal 110534kcal 111276kcal
ダンス
激しい		 32011kcal 32925kcal 33840kcal 34754kcal 35669kcal 36584kcal 37498kcal 38413kcal 39327kcal 40242kcal 41157kcal 42071kcal 42986kcal 43900kcal 44815kcal 45730kcal 46644kcal 47559kcal 48473kcal 49388kcal 50303kcal 51217kcal 52132kcal 53046kcal 53961kcal 54876kcal 55790kcal 56705kcal 57619kcal 58534kcal 59449kcal 60363kcal 61278kcal 62192kcal 63107kcal 64022kcal 64936kcal 65851kcal 66765kcal 67680kcal 68595kcal 69509kcal 70424kcal 71338kcal 72253kcal 73168kcal 74082kcal 74997kcal 75912kcal 76826kcal 77741kcal 78655kcal 79570kcal 80485kcal 81399kcal 82314kcal 83228kcal 84143kcal 85058kcal 85972kcal 86887kcal 87801kcal 88716kcal 89631kcal 90545kcal 91460kcal 92374kcal 93289kcal 94204kcal 95118kcal 96033kcal 96947kcal 97862kcal 98777kcal 99691kcal 100606kcal 101520kcal 102435kcal 103350kcal 104264kcal 105179kcal 106093kcal 107008kcal 107923kcal 108837kcal 109752kcal 110666kcal 111581kcal 112496kcal 113410kcal 114325kcal 115239kcal 116154kcal 117069kcal 117983kcal 118898kcal 119812kcal 120727kcal 121642kcal 122556kcal 123471kcal 124385kcal 125300kcal 126215kcal 127129kcal 128044kcal 128958kcal 129873kcal 130788kcal 131702kcal 132617kcal 133531kcal 134446kcal 135361kcal 136275kcal 137190kcal
踏み台昇降 17783kcal 18292kcal 18800kcal 19308kcal 19816kcal 20324kcal 20832kcal 21340kcal 21848kcal 22356kcal 22865kcal 23373kcal 23881kcal 24389kcal 24897kcal 25405kcal 25913kcal 26421kcal 26929kcal 27438kcal 27946kcal 28454kcal 28962kcal 29470kcal 29978kcal 30486kcal 30994kcal 31502kcal 32011kcal 32519kcal 33027kcal 33535kcal 34043kcal 34551kcal 35059kcal 35567kcal 36075kcal 36584kcal 37092kcal 37600kcal 38108kcal 38616kcal 39124kcal 39632kcal 40140kcal 40649kcal 41157kcal 41665kcal 42173kcal 42681kcal 43189kcal 43697kcal 44205kcal 44713kcal 45222kcal 45730kcal 46238kcal 46746kcal 47254kcal 47762kcal 48270kcal 48778kcal 49286kcal 49795kcal 50303kcal 50811kcal 51319kcal 51827kcal 52335kcal 52843kcal 53351kcal 53859kcal 54368kcal 54876kcal 55384kcal 55892kcal 56400kcal 56908kcal 57416kcal 57924kcal 58432kcal 58941kcal 59449kcal 59957kcal 60465kcal 60973kcal 61481kcal 61989kcal 62497kcal 63005kcal 63514kcal 64022kcal 64530kcal 65038kcal 65546kcal 66054kcal 66562kcal 67070kcal 67578kcal 68087kcal 68595kcal 69103kcal 69611kcal 70119kcal 70627kcal 71135kcal 71643kcal 72151kcal 72660kcal 73168kcal 73676kcal 74184kcal 74692kcal 75200kcal 75708kcal 76216kcal
トランポリン
ゆっくり		 12448kcal 12804kcal 13160kcal 13515kcal 13871kcal 14227kcal 14582kcal 14938kcal 15294kcal 15649kcal 16005kcal 16361kcal 16716kcal 17072kcal 17428kcal 17783kcal 18139kcal 18495kcal 18850kcal 19206kcal 19562kcal 19918kcal 20273kcal 20629kcal 20985kcal 21340kcal 21696kcal 22052kcal 22407kcal 22763kcal 23119kcal 23474kcal 23830kcal 24186kcal 24541kcal 24897kcal 25253kcal 25608kcal 25964kcal 26320kcal 26675kcal 27031kcal 27387kcal 27742kcal 28098kcal 28454kcal 28809kcal 29165kcal 29521kcal 29877kcal 30232kcal 30588kcal 30944kcal 31299kcal 31655kcal 32011kcal 32366kcal 32722kcal 33078kcal 33433kcal 33789kcal 34145kcal 34500kcal 34856kcal 35212kcal 35567kcal 35923kcal 36279kcal 36634kcal 36990kcal 37346kcal 37701kcal 38057kcal 38413kcal 38768kcal 39124kcal 39480kcal 39836kcal 40191kcal 40547kcal 40903kcal 41258kcal 41614kcal 41970kcal 42325kcal 42681kcal 43037kcal 43392kcal 43748kcal 44104kcal 44459kcal 44815kcal 45171kcal 45526kcal 45882kcal 46238kcal 46593kcal 46949kcal 47305kcal 47660kcal 48016kcal 48372kcal 48727kcal 49083kcal 49439kcal 49795kcal 50150kcal 50506kcal 50862kcal 51217kcal 51573kcal 51929kcal 52284kcal 52640kcal 52996kcal 53351kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16005kcal 16462kcal 16920kcal 17377kcal 17834kcal 18292kcal 18749kcal 19206kcal 19663kcal 20121kcal 20578kcal 21035kcal 21493kcal 21950kcal 22407kcal 22865kcal 23322kcal 23779kcal 24236kcal 24694kcal 25151kcal 25608kcal 26066kcal 26523kcal 26980kcal 27438kcal 27895kcal 28352kcal 28809kcal 29267kcal 29724kcal 30181kcal 30639kcal 31096kcal 31553kcal 32011kcal 32468kcal 32925kcal 33382kcal 33840kcal 34297kcal 34754kcal 35212kcal 35669kcal 36126kcal 36584kcal 37041kcal 37498kcal 37956kcal 38413kcal 38870kcal 39327kcal 39785kcal 40242kcal 40699kcal 41157kcal 41614kcal 42071kcal 42529kcal 42986kcal 43443kcal 43900kcal 44358kcal 44815kcal 45272kcal 45730kcal 46187kcal 46644kcal 47102kcal 47559kcal 48016kcal 48473kcal 48931kcal 49388kcal 49845kcal 50303kcal 50760kcal 51217kcal 51675kcal 52132kcal 52589kcal 53046kcal 53504kcal 53961kcal 54418kcal 54876kcal 55333kcal 55790kcal 56248kcal 56705kcal 57162kcal 57619kcal 58077kcal 58534kcal 58991kcal 59449kcal 59906kcal 60363kcal 60821kcal 61278kcal 61735kcal 62192kcal 62650kcal 63107kcal 63564kcal 64022kcal 64479kcal 64936kcal 65394kcal 65851kcal 66308kcal 66765kcal 67223kcal 67680kcal 68137kcal 68595kcal
HIIT
ジャンプなし		 17783kcal 18292kcal 18800kcal 19308kcal 19816kcal 20324kcal 20832kcal 21340kcal 21848kcal 22356kcal 22865kcal 23373kcal 23881kcal 24389kcal 24897kcal 25405kcal 25913kcal 26421kcal 26929kcal 27438kcal 27946kcal 28454kcal 28962kcal 29470kcal 29978kcal 30486kcal 30994kcal 31502kcal 32011kcal 32519kcal 33027kcal 33535kcal 34043kcal 34551kcal 35059kcal 35567kcal 36075kcal 36584kcal 37092kcal 37600kcal 38108kcal 38616kcal 39124kcal 39632kcal 40140kcal 40649kcal 41157kcal 41665kcal 42173kcal 42681kcal 43189kcal 43697kcal 44205kcal 44713kcal 45222kcal 45730kcal 46238kcal 46746kcal 47254kcal 47762kcal 48270kcal 48778kcal 49286kcal 49795kcal 50303kcal 50811kcal 51319kcal 51827kcal 52335kcal 52843kcal 53351kcal 53859kcal 54368kcal 54876kcal 55384kcal 55892kcal 56400kcal 56908kcal 57416kcal 57924kcal 58432kcal 58941kcal 59449kcal 59957kcal 60465kcal 60973kcal 61481kcal 61989kcal 62497kcal 63005kcal 63514kcal 64022kcal 64530kcal 65038kcal 65546kcal 66054kcal 66562kcal 67070kcal 67578kcal 68087kcal 68595kcal 69103kcal 69611kcal 70119kcal 70627kcal 71135kcal 71643kcal 72151kcal 72660kcal 73168kcal 73676kcal 74184kcal 74692kcal 75200kcal 75708kcal 76216kcal
HIIT
ジャンプあり		 28454kcal 29267kcal 30080kcal 30893kcal 31706kcal 32519kcal 33332kcal 34145kcal 34958kcal 35771kcal 36584kcal 37397kcal 38210kcal 39023kcal 39836kcal 40649kcal 41461kcal 42274kcal 43087kcal 43900kcal 44713kcal 45526kcal 46339kcal 47152kcal 47965kcal 48778kcal 49591kcal 50404kcal 51217kcal 52030kcal 52843kcal 53656kcal 54469kcal 55282kcal 56095kcal 56908kcal 57721kcal 58534kcal 59347kcal 60160kcal 60973kcal 61786kcal 62599kcal 63412kcal 64225kcal 65038kcal 65851kcal 66664kcal 67477kcal 68290kcal 69103kcal 69916kcal 70729kcal 71542kcal 72355kcal 73168kcal 73981kcal 74794kcal 75607kcal 76420kcal 77233kcal 78046kcal 78859kcal 79672kcal 80485kcal 81298kcal 82110kcal 82923kcal 83736kcal 84549kcal 85362kcal 86175kcal 86988kcal 87801kcal 88614kcal 89427kcal 90240kcal 91053kcal 91866kcal 92679kcal 93492kcal 94305kcal 95118kcal 95931kcal 96744kcal 97557kcal 98370kcal 99183kcal 99996kcal 100809kcal 101622kcal 102435kcal 103248kcal 104061kcal 104874kcal 105687kcal 106500kcal 107313kcal 108126kcal 108939kcal 109752kcal 110565kcal 111378kcal 112191kcal 113004kcal 113817kcal 114630kcal 115443kcal 116256kcal 117069kcal 117882kcal 118695kcal 119508kcal 120321kcal 121134kcal 121947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10670kcal 10975kcal 11280kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12499kcal 12804kcal 13109kcal 13414kcal 13719kcal 14023kcal 14328kcal 14633kcal 14938kcal 15243kcal 15548kcal 15853kcal 16157kcal 16462kcal 16767kcal 17072kcal 17377kcal 17682kcal 17987kcal 18292kcal 18596kcal 18901kcal 19206kcal 19511kcal 19816kcal 20121kcal 20426kcal 20730kcal 21035kcal 21340kcal 21645kcal 21950kcal 22255kcal 22560kcal 22865kcal 23169kcal 23474kcal 23779kcal 24084kcal 24389kcal 24694kcal 24999kcal 25304kcal 25608kcal 25913kcal 26218kcal 26523kcal 26828kcal 27133kcal 27438kcal 27742kcal 28047kcal 28352kcal 28657kcal 28962kcal 29267kcal 29572kcal 29877kcal 30181kcal 30486kcal 30791kcal 31096kcal 31401kcal 31706kcal 32011kcal 32315kcal 32620kcal 32925kcal 33230kcal 33535kcal 33840kcal 34145kcal 34450kcal 34754kcal 35059kcal 35364kcal 35669kcal 35974kcal 36279kcal 36584kcal 36888kcal 37193kcal 37498kcal 37803kcal 38108kcal 38413kcal 38718kcal 39023kcal 39327kcal 39632kcal 39937kcal 40242kcal 40547kcal 40852kcal 41157kcal 41461kcal 41766kcal 42071kcal 42376kcal 42681kcal 42986kcal 43291kcal 43596kcal 43900kcal 44205kcal 44510kcal 44815kcal 45120kcal 45425kcal 45730kcal
料理全般 12448kcal 12804kcal 13160kcal 13515kcal 13871kcal 14227kcal 14582kcal 14938kcal 15294kcal 15649kcal 16005kcal 16361kcal 16716kcal 17072kcal 17428kcal 17783kcal 18139kcal 18495kcal 18850kcal 19206kcal 19562kcal 19918kcal 20273kcal 20629kcal 20985kcal 21340kcal 21696kcal 22052kcal 22407kcal 22763kcal 23119kcal 23474kcal 23830kcal 24186kcal 24541kcal 24897kcal 25253kcal 25608kcal 25964kcal 26320kcal 26675kcal 27031kcal 27387kcal 27742kcal 28098kcal 28454kcal 28809kcal 29165kcal 29521kcal 29877kcal 30232kcal 30588kcal 30944kcal 31299kcal 31655kcal 32011kcal 32366kcal 32722kcal 33078kcal 33433kcal 33789kcal 34145kcal 34500kcal 34856kcal 35212kcal 35567kcal 35923kcal 36279kcal 36634kcal 36990kcal 37346kcal 37701kcal 38057kcal 38413kcal 38768kcal 39124kcal 39480kcal 39836kcal 40191kcal 40547kcal 40903kcal 41258kcal 41614kcal 41970kcal 42325kcal 42681kcal 43037kcal 43392kcal 43748kcal 44104kcal 44459kcal 44815kcal 45171kcal 45526kcal 45882kcal 46238kcal 46593kcal 46949kcal 47305kcal 47660kcal 48016kcal 48372kcal 48727kcal 49083kcal 49439kcal 49795kcal 50150kcal 50506kcal 50862kcal 51217kcal 51573kcal 51929kcal 52284kcal 52640kcal 52996kcal 53351kcal
掃除機をかける 11737kcal 12072kcal 12408kcal 12743kcal 13078kcal 13414kcal 13749kcal 14084kcal 14420kcal 14755kcal 15090kcal 15426kcal 15761kcal 16097kcal 16432kcal 16767kcal 17103kcal 17438kcal 17773kcal 18109kcal 18444kcal 18779kcal 19115kcal 19450kcal 19785kcal 20121kcal 20456kcal 20791kcal 21127kcal 21462kcal 21798kcal 22133kcal 22468kcal 22804kcal 23139kcal 23474kcal 23810kcal 24145kcal 24480kcal 24816kcal 25151kcal 25486kcal 25822kcal 26157kcal 26492kcal 26828kcal 27163kcal 27499kcal 27834kcal 28169kcal 28505kcal 28840kcal 29175kcal 29511kcal 29846kcal 30181kcal 30517kcal 30852kcal 31187kcal 31523kcal 31858kcal 32194kcal 32529kcal 32864kcal 33200kcal 33535kcal 33870kcal 34206kcal 34541kcal 34876kcal 35212kcal 35547kcal 35882kcal 36218kcal 36553kcal 36888kcal 37224kcal 37559kcal 37895kcal 38230kcal 38565kcal 38901kcal 39236kcal 39571kcal 39907kcal 40242kcal 40577kcal 40913kcal 41248kcal 41583kcal 41919kcal 42254kcal 42589kcal 42925kcal 43260kcal 43596kcal 43931kcal 44266kcal 44602kcal 44937kcal 45272kcal 45608kcal 45943kcal 46278kcal 46614kcal 46949kcal 47284kcal 47620kcal 47955kcal 48291kcal 48626kcal 48961kcal 49297kcal 49632kcal 49967kcal 50303kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12448kcal 12804kcal 13160kcal 13515kcal 13871kcal 14227kcal 14582kcal 14938kcal 15294kcal 15649kcal 16005kcal 16361kcal 16716kcal 17072kcal 17428kcal 17783kcal 18139kcal 18495kcal 18850kcal 19206kcal 19562kcal 19918kcal 20273kcal 20629kcal 20985kcal 21340kcal 21696kcal 22052kcal 22407kcal 22763kcal 23119kcal 23474kcal 23830kcal 24186kcal 24541kcal 24897kcal 25253kcal 25608kcal 25964kcal 26320kcal 26675kcal 27031kcal 27387kcal 27742kcal 28098kcal 28454kcal 28809kcal 29165kcal 29521kcal 29877kcal 30232kcal 30588kcal 30944kcal 31299kcal 31655kcal 32011kcal 32366kcal 32722kcal 33078kcal 33433kcal 33789kcal 34145kcal 34500kcal 34856kcal 35212kcal 35567kcal 35923kcal 36279kcal 36634kcal 36990kcal 37346kcal 37701kcal 38057kcal 38413kcal 38768kcal 39124kcal 39480kcal 39836kcal 40191kcal 40547kcal 40903kcal 41258kcal 41614kcal 41970kcal 42325kcal 42681kcal 43037kcal 43392kcal 43748kcal 44104kcal 44459kcal 44815kcal 45171kcal 45526kcal 45882kcal 46238kcal 46593kcal 46949kcal 47305kcal 47660kcal 48016kcal 48372kcal 48727kcal 49083kcal 49439kcal 49795kcal 50150kcal 50506kcal 50862kcal 51217kcal 51573kcal 51929kcal 52284kcal 52640kcal 52996kcal 53351kcal
部屋の片づけ全般 17072kcal 17560kcal 18048kcal 18535kcal 19023kcal 19511kcal 19999kcal 20487kcal 20974kcal 21462kcal 21950kcal 22438kcal 22926kcal 23413kcal 23901kcal 24389kcal 24877kcal 25364kcal 25852kcal 26340kcal 26828kcal 27316kcal 27803kcal 28291kcal 28779kcal 29267kcal 29755kcal 30242kcal 30730kcal 31218kcal 31706kcal 32194kcal 32681kcal 33169kcal 33657kcal 34145kcal 34632kcal 35120kcal 35608kcal 36096kcal 36584kcal 37071kcal 37559kcal 38047kcal 38535kcal 39023kcal 39510kcal 39998kcal 40486kcal 40974kcal 41461kcal 41949kcal 42437kcal 42925kcal 43413kcal 43900kcal 44388kcal 44876kcal 45364kcal 45852kcal 46339kcal 46827kcal 47315kcal 47803kcal 48291kcal 48778kcal 49266kcal 49754kcal 50242kcal 50729kcal 51217kcal 51705kcal 52193kcal 52681kcal 53168kcal 53656kcal 54144kcal 54632kcal 55120kcal 55607kcal 56095kcal 56583kcal 57071kcal 57558kcal 58046kcal 58534kcal 59022kcal 59510kcal 59997kcal 60485kcal 60973kcal 61461kcal 61949kcal 62436kcal 62924kcal 63412kcal 63900kcal 64388kcal 64875kcal 65363kcal 65851kcal 66339kcal 66826kcal 67314kcal 67802kcal 68290kcal 68778kcal 69265kcal 69753kcal 70241kcal 70729kcal 71217kcal 71704kcal 72192kcal 72680kcal 73168kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7113kcal 7316kcal 7520kcal 7723kcal 7926kcal 8129kcal 8333kcal 8536kcal 8739kcal 8942kcal 9146kcal 9349kcal 9552kcal 9755kcal 9959kcal 10162kcal 10365kcal 10568kcal 10771kcal 10975kcal 11178kcal 11381kcal 11584kcal 11788kcal 11991kcal 12194kcal 12397kcal 12601kcal 12804kcal 13007kcal 13210kcal 13414kcal 13617kcal 13820kcal 14023kcal 14227kcal 14430kcal 14633kcal 14836kcal 15040kcal 15243kcal 15446kcal 15649kcal 15853kcal 16056kcal 16259kcal 16462kcal 16666kcal 16869kcal 17072kcal 17275kcal 17479kcal 17682kcal 17885kcal 18088kcal 18292kcal 18495kcal 18698kcal 18901kcal 19105kcal 19308kcal 19511kcal 19714kcal 19918kcal 20121kcal 20324kcal 20527kcal 20730kcal 20934kcal 21137kcal 21340kcal 21543kcal 21747kcal 21950kcal 22153kcal 22356kcal 22560kcal 22763kcal 22966kcal 23169kcal 23373kcal 23576kcal 23779kcal 23982kcal 24186kcal 24389kcal 24592kcal 24795kcal 24999kcal 25202kcal 25405kcal 25608kcal 25812kcal 26015kcal 26218kcal 26421kcal 26625kcal 26828kcal 27031kcal 27234kcal 27438kcal 27641kcal 27844kcal 28047kcal 28251kcal 28454kcal 28657kcal 28860kcal 29064kcal 29267kcal 29470kcal 29673kcal 29877kcal 30080kcal 30283kcal 30486kcal
トイレ 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8231kcal 8414kcal 8597kcal 8780kcal 8963kcal 9146kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10243kcal 10426kcal 10609kcal 10792kcal 10975kcal 11158kcal 11341kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12255kcal 12438kcal 12621kcal 12804kcal 12987kcal 13170kcal 13353kcal 13536kcal 13719kcal 13901kcal 14084kcal 14267kcal 14450kcal 14633kcal 14816kcal 14999kcal 15182kcal 15365kcal 15548kcal 15731kcal 15914kcal 16097kcal 16279kcal 16462kcal 16645kcal 16828kcal 17011kcal 17194kcal 17377kcal 17560kcal 17743kcal 17926kcal 18109kcal 18292kcal 18474kcal 18657kcal 18840kcal 19023kcal 19206kcal 19389kcal 19572kcal 19755kcal 19938kcal 20121kcal 20304kcal 20487kcal 20670kcal 20852kcal 21035kcal 21218kcal 21401kcal 21584kcal 21767kcal 21950kcal 22133kcal 22316kcal 22499kcal 22682kcal 22865kcal 23047kcal 23230kcal 23413kcal 23596kcal 23779kcal 23962kcal 24145kcal 24328kcal 24511kcal 24694kcal 24877kcal 25060kcal 25243kcal 25425kcal 25608kcal 25791kcal 25974kcal 26157kcal 26340kcal 26523kcal 26706kcal 26889kcal 27072kcal 27255kcal 27438kcal
風呂でシャワー 7113kcal 7316kcal 7520kcal 7723kcal 7926kcal 8129kcal 8333kcal 8536kcal 8739kcal 8942kcal 9146kcal 9349kcal 9552kcal 9755kcal 9959kcal 10162kcal 10365kcal 10568kcal 10771kcal 10975kcal 11178kcal 11381kcal 11584kcal 11788kcal 11991kcal 12194kcal 12397kcal 12601kcal 12804kcal 13007kcal 13210kcal 13414kcal 13617kcal 13820kcal 14023kcal 14227kcal 14430kcal 14633kcal 14836kcal 15040kcal 15243kcal 15446kcal 15649kcal 15853kcal 16056kcal 16259kcal 16462kcal 16666kcal 16869kcal 17072kcal 17275kcal 17479kcal 17682kcal 17885kcal 18088kcal 18292kcal 18495kcal 18698kcal 18901kcal 19105kcal 19308kcal 19511kcal 19714kcal 19918kcal 20121kcal 20324kcal 20527kcal 20730kcal 20934kcal 21137kcal 21340kcal 21543kcal 21747kcal 21950kcal 22153kcal 22356kcal 22560kcal 22763kcal 22966kcal 23169kcal 23373kcal 23576kcal 23779kcal 23982kcal 24186kcal 24389kcal 24592kcal 24795kcal 24999kcal 25202kcal 25405kcal 25608kcal 25812kcal 26015kcal 26218kcal 26421kcal 26625kcal 26828kcal 27031kcal 27234kcal 27438kcal 27641kcal 27844kcal 28047kcal 28251kcal 28454kcal 28657kcal 28860kcal 29064kcal 29267kcal 29470kcal 29673kcal 29877kcal 30080kcal 30283kcal 30486kcal
風呂で入浴 5335kcal 5487kcal 5640kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6402kcal 6554kcal 6707kcal 6859kcal 7011kcal 7164kcal 7316kcal 7469kcal 7621kcal 7774kcal 7926kcal 8078kcal 8231kcal 8383kcal 8536kcal 8688kcal 8841kcal 8993kcal 9146kcal 9298kcal 9450kcal 9603kcal 9755kcal 9908kcal 10060kcal 10213kcal 10365kcal 10517kcal 10670kcal 10822kcal 10975kcal 11127kcal 11280kcal 11432kcal 11584kcal 11737kcal 11889kcal 12042kcal 12194kcal 12347kcal 12499kcal 12652kcal 12804kcal 12956kcal 13109kcal 13261kcal 13414kcal 13566kcal 13719kcal 13871kcal 14023kcal 14176kcal 14328kcal 14481kcal 14633kcal 14786kcal 14938kcal 15090kcal 15243kcal 15395kcal 15548kcal 15700kcal 15853kcal 16005kcal 16157kcal 16310kcal 16462kcal 16615kcal 16767kcal 16920kcal 17072kcal 17225kcal 17377kcal 17529kcal 17682kcal 17834kcal 17987kcal 18139kcal 18292kcal 18444kcal 18596kcal 18749kcal 18901kcal 19054kcal 19206kcal 19359kcal 19511kcal 19663kcal 19816kcal 19968kcal 20121kcal 20273kcal 20426kcal 20578kcal 20730kcal 20883kcal 21035kcal 21188kcal 21340kcal 21493kcal 21645kcal 21798kcal 21950kcal 22102kcal 22255kcal 22407kcal 22560kcal 22712kcal 22865kcal
デスクワーク 4623kcal 4755kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5812kcal 5944kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6869kcal 7001kcal 7133kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8058kcal 8190kcal 8322kcal 8454kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9115kcal 9247kcal 9379kcal 9511kcal 9643kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10304kcal 10436kcal 10568kcal 10700kcal 10832kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11493kcal 11625kcal 11757kcal 11889kcal 12021kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12550kcal 12682kcal 12814kcal 12946kcal 13078kcal 13210kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13739kcal 13871kcal 14003kcal 14135kcal 14267kcal 14399kcal 14532kcal 14664kcal 14796kcal 14928kcal 15060kcal 15192kcal 15324kcal 15456kcal 15588kcal 15721kcal 15853kcal 15985kcal 16117kcal 16249kcal 16381kcal 16513kcal 16645kcal 16777kcal 16909kcal 17042kcal 17174kcal 17306kcal 17438kcal 17570kcal 17702kcal 17834kcal 17966kcal 18098kcal 18231kcal 18363kcal 18495kcal 18627kcal 18759kcal 18891kcal 19023kcal 19155kcal 19287kcal 19420kcal 19552kcal 19684kcal 19816kcal
立って仕事をする 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8231kcal 8414kcal 8597kcal 8780kcal 8963kcal 9146kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10243kcal 10426kcal 10609kcal 10792kcal 10975kcal 11158kcal 11341kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12255kcal 12438kcal 12621kcal 12804kcal 12987kcal 13170kcal 13353kcal 13536kcal 13719kcal 13901kcal 14084kcal 14267kcal 14450kcal 14633kcal 14816kcal 14999kcal 15182kcal 15365kcal 15548kcal 15731kcal 15914kcal 16097kcal 16279kcal 16462kcal 16645kcal 16828kcal 17011kcal 17194kcal 17377kcal 17560kcal 17743kcal 17926kcal 18109kcal 18292kcal 18474kcal 18657kcal 18840kcal 19023kcal 19206kcal 19389kcal 19572kcal 19755kcal 19938kcal 20121kcal 20304kcal 20487kcal 20670kcal 20852kcal 21035kcal 21218kcal 21401kcal 21584kcal 21767kcal 21950kcal 22133kcal 22316kcal 22499kcal 22682kcal 22865kcal 23047kcal 23230kcal 23413kcal 23596kcal 23779kcal 23962kcal 24145kcal 24328kcal 24511kcal 24694kcal 24877kcal 25060kcal 25243kcal 25425kcal 25608kcal 25791kcal 25974kcal 26157kcal 26340kcal 26523kcal 26706kcal 26889kcal 27072kcal 27255kcal 27438kcal
体をよく動かす仕事 10670kcal 10975kcal 11280kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12499kcal 12804kcal 13109kcal 13414kcal 13719kcal 14023kcal 14328kcal 14633kcal 14938kcal 15243kcal 15548kcal 15853kcal 16157kcal 16462kcal 16767kcal 17072kcal 17377kcal 17682kcal 17987kcal 18292kcal 18596kcal 18901kcal 19206kcal 19511kcal 19816kcal 20121kcal 20426kcal 20730kcal 21035kcal 21340kcal 21645kcal 21950kcal 22255kcal 22560kcal 22865kcal 23169kcal 23474kcal 23779kcal 24084kcal 24389kcal 24694kcal 24999kcal 25304kcal 25608kcal 25913kcal 26218kcal 26523kcal 26828kcal 27133kcal 27438kcal 27742kcal 28047kcal 28352kcal 28657kcal 28962kcal 29267kcal 29572kcal 29877kcal 30181kcal 30486kcal 30791kcal 31096kcal 31401kcal 31706kcal 32011kcal 32315kcal 32620kcal 32925kcal 33230kcal 33535kcal 33840kcal 34145kcal 34450kcal 34754kcal 35059kcal 35364kcal 35669kcal 35974kcal 36279kcal 36584kcal 36888kcal 37193kcal 37498kcal 37803kcal 38108kcal 38413kcal 38718kcal 39023kcal 39327kcal 39632kcal 39937kcal 40242kcal 40547kcal 40852kcal 41157kcal 41461kcal 41766kcal 42071kcal 42376kcal 42681kcal 42986kcal 43291kcal 43596kcal 43900kcal 44205kcal 44510kcal 44815kcal 45120kcal 45425kcal 45730kcal
電車バスに乗車 4623kcal 4755kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5812kcal 5944kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6869kcal 7001kcal 7133kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8058kcal 8190kcal 8322kcal 8454kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9115kcal 9247kcal 9379kcal 9511kcal 9643kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10304kcal 10436kcal 10568kcal 10700kcal 10832kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11493kcal 11625kcal 11757kcal 11889kcal 12021kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12550kcal 12682kcal 12814kcal 12946kcal 13078kcal 13210kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13739kcal 13871kcal 14003kcal 14135kcal 14267kcal 14399kcal 14532kcal 14664kcal 14796kcal 14928kcal 15060kcal 15192kcal 15324kcal 15456kcal 15588kcal 15721kcal 15853kcal 15985kcal 16117kcal 16249kcal 16381kcal 16513kcal 16645kcal 16777kcal 16909kcal 17042kcal 17174kcal 17306kcal 17438kcal 17570kcal 17702kcal 17834kcal 17966kcal 18098kcal 18231kcal 18363kcal 18495kcal 18627kcal 18759kcal 18891kcal 19023kcal 19155kcal 19287kcal 19420kcal 19552kcal 19684kcal 19816kcal
自動車を運転 8891kcal 9146kcal 9400kcal 9654kcal 9908kcal 10162kcal 10416kcal 10670kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13719kcal 13973kcal 14227kcal 14481kcal 14735kcal 14989kcal 15243kcal 15497kcal 15751kcal 16005kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18292kcal 18546kcal 18800kcal 19054kcal 19308kcal 19562kcal 19816kcal 20070kcal 20324kcal 20578kcal 20832kcal 21086kcal 21340kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22611kcal 22865kcal 23119kcal 23373kcal 23627kcal 23881kcal 24135kcal 24389kcal 24643kcal 24897kcal 25151kcal 25405kcal 25659kcal 25913kcal 26167kcal 26421kcal 26675kcal 26929kcal 27184kcal 27438kcal 27692kcal 27946kcal 28200kcal 28454kcal 28708kcal 28962kcal 29216kcal 29470kcal 29724kcal 29978kcal 30232kcal 30486kcal 30740kcal 30994kcal 31248kcal 31502kcal 31757kcal 32011kcal 32265kcal 32519kcal 32773kcal 33027kcal 33281kcal 33535kcal 33789kcal 34043kcal 34297kcal 34551kcal 34805kcal 35059kcal 35313kcal 35567kcal 35821kcal 36075kcal 36330kcal 36584kcal 36838kcal 37092kcal 37346kcal 37600kcal 37854kcal 38108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49083kcal 50486kcal 51888kcal 53290kcal 54693kcal 56095kcal 57498kcal 58900kcal 60302kcal 61705kcal 63107kcal 64509kcal 65912kcal 67314kcal 68717kcal 70119kcal 71521kcal 72924kcal 74326kcal 75729kcal 77131kcal 78533kcal 79936kcal 81338kcal 82741kcal 84143kcal 85545kcal 86948kcal 88350kcal 89752kcal 91155kcal 92557kcal 93960kcal 95362kcal 96764kcal 98167kcal 99569kcal 100972kcal 102374kcal 103776kcal 105179kcal 106581kcal 107984kcal 109386kcal 110788kcal 112191kcal 113593kcal 114996kcal 116398kcal 117800kcal 119203kcal 120605kcal 122007kcal 123410kcal 124812kcal 126215kcal 127617kcal 129019kcal 130422kcal 131824kcal 133227kcal 134629kcal 136031kcal 137434kcal 138836kcal 140239kcal 141641kcal 143043kcal 144446kcal 145848kcal 147251kcal 148653kcal 150055kcal 151458kcal 152860kcal 154262kcal 155665kcal 157067kcal 158470kcal 159872kcal 161274kcal 162677kcal 164079kcal 165482kcal 166884kcal 168286kcal 169689kcal 171091kcal 172494kcal 173896kcal 175298kcal 176701kcal 178103kcal 179505kcal 180908kcal 182310kcal 183713kcal 185115kcal 186517kcal 187920kcal 189322kcal 190725kcal 192127kcal 193529kcal 194932kcal 196334kcal 197737kcal 199139kcal 200541kcal 201944kcal 203346kcal 204749kcal 206151kcal 207553kcal 208956kcal 210358kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43748kcal 44998kcal 46248kcal 47498kcal 48748kcal 49998kcal 51248kcal 52498kcal 53748kcal 54998kcal 56248kcal 57498kcal 58747kcal 59997kcal 61247kcal 62497kcal 63747kcal 64997kcal 66247kcal 67497kcal 68747kcal 69997kcal 71247kcal 72497kcal 73747kcal 74997kcal 76247kcal 77497kcal 78747kcal 79997kcal 81247kcal 82497kcal 83747kcal 84997kcal 86247kcal 87496kcal 88746kcal 89996kcal 91246kcal 92496kcal 93746kcal 94996kcal 96246kcal 97496kcal 98746kcal 99996kcal 101246kcal 102496kcal 103746kcal 104996kcal 106246kcal 107496kcal 108746kcal 109996kcal 111246kcal 112496kcal 113746kcal 114996kcal 116245kcal 117495kcal 118745kcal 119995kcal 121245kcal 122495kcal 123745kcal 124995kcal 126245kcal 127495kcal 128745kcal 129995kcal 131245kcal 132495kcal 133745kcal 134995kcal 136245kcal 137495kcal 138745kcal 139995kcal 141245kcal 142495kcal 143745kcal 144994kcal 146244kcal 147494kcal 148744kcal 149994kcal 151244kcal 152494kcal 153744kcal 154994kcal 156244kcal 157494kcal 158744kcal 159994kcal 161244kcal 162494kcal 163744kcal 164994kcal 166244kcal 167494kcal 168744kcal 169994kcal 171244kcal 172494kcal 173743kcal 174993kcal 176243kcal 177493kcal 178743kcal 179993kcal 181243kcal 182493kcal 183743kcal 184993kcal 186243kcal 187493kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41970kcal 43169kcal 44368kcal 45567kcal 46766kcal 47965kcal 49164kcal 50364kcal 51563kcal 52762kcal 53961kcal 55160kcal 56359kcal 57558kcal 58758kcal 59957kcal 61156kcal 62355kcal 63554kcal 64753kcal 65953kcal 67152kcal 68351kcal 69550kcal 70749kcal 71948kcal 73147kcal 74347kcal 75546kcal 76745kcal 77944kcal 79143kcal 80342kcal 81541kcal 82741kcal 83940kcal 85139kcal 86338kcal 87537kcal 88736kcal 89935kcal 91135kcal 92334kcal 93533kcal 94732kcal 95931kcal 97130kcal 98329kcal 99529kcal 100728kcal 101927kcal 103126kcal 104325kcal 105524kcal 106723kcal 107923kcal 109122kcal 110321kcal 111520kcal 112719kcal 113918kcal 115117kcal 116317kcal 117516kcal 118715kcal 119914kcal 121113kcal 122312kcal 123511kcal 124711kcal 125910kcal 127109kcal 128308kcal 129507kcal 130706kcal 131906kcal 133105kcal 134304kcal 135503kcal 136702kcal 137901kcal 139100kcal 140300kcal 141499kcal 142698kcal 143897kcal 145096kcal 146295kcal 147494kcal 148694kcal 149893kcal 151092kcal 152291kcal 153490kcal 154689kcal 155888kcal 157088kcal 158287kcal 159486kcal 160685kcal 161884kcal 163083kcal 164282kcal 165482kcal 166681kcal 167880kcal 169079kcal 170278kcal 171477kcal 172676kcal 173876kcal 175075kcal 176274kcal 177473kcal 178672kcal 179871kcal
水泳
(速め:全般)		 35567kcal 36584kcal 37600kcal 38616kcal 39632kcal 40649kcal 41665kcal 42681kcal 43697kcal 44713kcal 45730kcal 46746kcal 47762kcal 48778kcal 49795kcal 50811kcal 51827kcal 52843kcal 53859kcal 54876kcal 55892kcal 56908kcal 57924kcal 58941kcal 59957kcal 60973kcal 61989kcal 63005kcal 64022kcal 65038kcal 66054kcal 67070kcal 68087kcal 69103kcal 70119kcal 71135kcal 72151kcal 73168kcal 74184kcal 75200kcal 76216kcal 77233kcal 78249kcal 79265kcal 80281kcal 81298kcal 82314kcal 83330kcal 84346kcal 85362kcal 86379kcal 87395kcal 88411kcal 89427kcal 90444kcal 91460kcal 92476kcal 93492kcal 94508kcal 95525kcal 96541kcal 97557kcal 98573kcal 99590kcal 100606kcal 101622kcal 102638kcal 103654kcal 104671kcal 105687kcal 106703kcal 107719kcal 108736kcal 109752kcal 110768kcal 111784kcal 112800kcal 113817kcal 114833kcal 115849kcal 116865kcal 117882kcal 118898kcal 119914kcal 120930kcal 121947kcal 122963kcal 123979kcal 124995kcal 126011kcal 127028kcal 128044kcal 129060kcal 130076kcal 131093kcal 132109kcal 133125kcal 134141kcal 135157kcal 136174kcal 137190kcal 138206kcal 139222kcal 140239kcal 141255kcal 142271kcal 143287kcal 144303kcal 145320kcal 146336kcal 147352kcal 148368kcal 149385kcal 150401kcal 151417kcal 152433kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35567kcal 36584kcal 37600kcal 38616kcal 39632kcal 40649kcal 41665kcal 42681kcal 43697kcal 44713kcal 45730kcal 46746kcal 47762kcal 48778kcal 49795kcal 50811kcal 51827kcal 52843kcal 53859kcal 54876kcal 55892kcal 56908kcal 57924kcal 58941kcal 59957kcal 60973kcal 61989kcal 63005kcal 64022kcal 65038kcal 66054kcal 67070kcal 68087kcal 69103kcal 70119kcal 71135kcal 72151kcal 73168kcal 74184kcal 75200kcal 76216kcal 77233kcal 78249kcal 79265kcal 80281kcal 81298kcal 82314kcal 83330kcal 84346kcal 85362kcal 86379kcal 87395kcal 88411kcal 89427kcal 90444kcal 91460kcal 92476kcal 93492kcal 94508kcal 95525kcal 96541kcal 97557kcal 98573kcal 99590kcal 100606kcal 101622kcal 102638kcal 103654kcal 104671kcal 105687kcal 106703kcal 107719kcal 108736kcal 109752kcal 110768kcal 111784kcal 112800kcal 113817kcal 114833kcal 115849kcal 116865kcal 117882kcal 118898kcal 119914kcal 120930kcal 121947kcal 122963kcal 123979kcal 124995kcal 126011kcal 127028kcal 128044kcal 129060kcal 130076kcal 131093kcal 132109kcal 133125kcal 134141kcal 135157kcal 136174kcal 137190kcal 138206kcal 139222kcal 140239kcal 141255kcal 142271kcal 143287kcal 144303kcal 145320kcal 146336kcal 147352kcal 148368kcal 149385kcal 150401kcal 151417kcal 152433kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35567kcal 36584kcal 37600kcal 38616kcal 39632kcal 40649kcal 41665kcal 42681kcal 43697kcal 44713kcal 45730kcal 46746kcal 47762kcal 48778kcal 49795kcal 50811kcal 51827kcal 52843kcal 53859kcal 54876kcal 55892kcal 56908kcal 57924kcal 58941kcal 59957kcal 60973kcal 61989kcal 63005kcal 64022kcal 65038kcal 66054kcal 67070kcal 68087kcal 69103kcal 70119kcal 71135kcal 72151kcal 73168kcal 74184kcal 75200kcal 76216kcal 77233kcal 78249kcal 79265kcal 80281kcal 81298kcal 82314kcal 83330kcal 84346kcal 85362kcal 86379kcal 87395kcal 88411kcal 89427kcal 90444kcal 91460kcal 92476kcal 93492kcal 94508kcal 95525kcal 96541kcal 97557kcal 98573kcal 99590kcal 100606kcal 101622kcal 102638kcal 103654kcal 104671kcal 105687kcal 106703kcal 107719kcal 108736kcal 109752kcal 110768kcal 111784kcal 112800kcal 113817kcal 114833kcal 115849kcal 116865kcal 117882kcal 118898kcal 119914kcal 120930kcal 121947kcal 122963kcal 123979kcal 124995kcal 126011kcal 127028kcal 128044kcal 129060kcal 130076kcal 131093kcal 132109kcal 133125kcal 134141kcal 135157kcal 136174kcal 137190kcal 138206kcal 139222kcal 140239kcal 141255kcal 142271kcal 143287kcal 144303kcal 145320kcal 146336kcal 147352kcal 148368kcal 149385kcal 150401kcal 151417kcal 152433kcal
ダンス
激しい		 32011kcal 32925kcal 33840kcal 34754kcal 35669kcal 36584kcal 37498kcal 38413kcal 39327kcal 40242kcal 41157kcal 42071kcal 42986kcal 43900kcal 44815kcal 45730kcal 46644kcal 47559kcal 48473kcal 49388kcal 50303kcal 51217kcal 52132kcal 53046kcal 53961kcal 54876kcal 55790kcal 56705kcal 57619kcal 58534kcal 59449kcal 60363kcal 61278kcal 62192kcal 63107kcal 64022kcal 64936kcal 65851kcal 66765kcal 67680kcal 68595kcal 69509kcal 70424kcal 71338kcal 72253kcal 73168kcal 74082kcal 74997kcal 75912kcal 76826kcal 77741kcal 78655kcal 79570kcal 80485kcal 81399kcal 82314kcal 83228kcal 84143kcal 85058kcal 85972kcal 86887kcal 87801kcal 88716kcal 89631kcal 90545kcal 91460kcal 92374kcal 93289kcal 94204kcal 95118kcal 96033kcal 96947kcal 97862kcal 98777kcal 99691kcal 100606kcal 101520kcal 102435kcal 103350kcal 104264kcal 105179kcal 106093kcal 107008kcal 107923kcal 108837kcal 109752kcal 110666kcal 111581kcal 112496kcal 113410kcal 114325kcal 115239kcal 116154kcal 117069kcal 117983kcal 118898kcal 119812kcal 120727kcal 121642kcal 122556kcal 123471kcal 124385kcal 125300kcal 126215kcal 127129kcal 128044kcal 128958kcal 129873kcal 130788kcal 131702kcal 132617kcal 133531kcal 134446kcal 135361kcal 136275kcal 137190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31299kcal 32194kcal 33088kcal 33982kcal 34876kcal 35771kcal 36665kcal 37559kcal 38453kcal 39348kcal 40242kcal 41136kcal 42031kcal 42925kcal 43819kcal 44713kcal 45608kcal 46502kcal 47396kcal 48291kcal 49185kcal 50079kcal 50973kcal 51868kcal 52762kcal 53656kcal 54550kcal 55445kcal 56339kcal 57233kcal 58128kcal 59022kcal 59916kcal 60810kcal 61705kcal 62599kcal 63493kcal 64388kcal 65282kcal 66176kcal 67070kcal 67965kcal 68859kcal 69753kcal 70647kcal 71542kcal 72436kcal 73330kcal 74225kcal 75119kcal 76013kcal 76907kcal 77802kcal 78696kcal 79590kcal 80485kcal 81379kcal 82273kcal 83167kcal 84062kcal 84956kcal 85850kcal 86744kcal 87639kcal 88533kcal 89427kcal 90322kcal 91216kcal 92110kcal 93004kcal 93899kcal 94793kcal 95687kcal 96582kcal 97476kcal 98370kcal 99264kcal 100159kcal 101053kcal 101947kcal 102841kcal 103736kcal 104630kcal 105524kcal 106419kcal 107313kcal 108207kcal 109101kcal 109996kcal 110890kcal 111784kcal 112679kcal 113573kcal 114467kcal 115361kcal 116256kcal 117150kcal 118044kcal 118938kcal 119833kcal 120727kcal 121621kcal 122516kcal 123410kcal 124304kcal 125198kcal 126093kcal 126987kcal 127881kcal 128776kcal 129670kcal 130564kcal 131458kcal 132353kcal 133247kcal 134141kcal
水泳
(普通:全般)		 29521kcal 30364kcal 31208kcal 32051kcal 32895kcal 33738kcal 34582kcal 35425kcal 36269kcal 37112kcal 37956kcal 38799kcal 39642kcal 40486kcal 41329kcal 42173kcal 43016kcal 43860kcal 44703kcal 45547kcal 46390kcal 47234kcal 48077kcal 48921kcal 49764kcal 50608kcal 51451kcal 52294kcal 53138kcal 53981kcal 54825kcal 55668kcal 56512kcal 57355kcal 58199kcal 59042kcal 59886kcal 60729kcal 61573kcal 62416kcal 63260kcal 64103kcal 64946kcal 65790kcal 66633kcal 67477kcal 68320kcal 69164kcal 70007kcal 70851kcal 71694kcal 72538kcal 73381kcal 74225kcal 75068kcal 75912kcal 76755kcal 77598kcal 78442kcal 79285kcal 80129kcal 80972kcal 81816kcal 82659kcal 83503kcal 84346kcal 85190kcal 86033kcal 86877kcal 87720kcal 88564kcal 89407kcal 90250kcal 91094kcal 91937kcal 92781kcal 93624kcal 94468kcal 95311kcal 96155kcal 96998kcal 97842kcal 98685kcal 99529kcal 100372kcal 101216kcal 102059kcal 102902kcal 103746kcal 104589kcal 105433kcal 106276kcal 107120kcal 107963kcal 108807kcal 109650kcal 110494kcal 111337kcal 112181kcal 113024kcal 113868kcal 114711kcal 115554kcal 116398kcal 117241kcal 118085kcal 118928kcal 119772kcal 120615kcal 121459kcal 122302kcal 123146kcal 123989kcal 124833kcal 125676kcal 126520kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28454kcal 29267kcal 30080kcal 30893kcal 31706kcal 32519kcal 33332kcal 34145kcal 34958kcal 35771kcal 36584kcal 37397kcal 38210kcal 39023kcal 39836kcal 40649kcal 41461kcal 42274kcal 43087kcal 43900kcal 44713kcal 45526kcal 46339kcal 47152kcal 47965kcal 48778kcal 49591kcal 50404kcal 51217kcal 52030kcal 52843kcal 53656kcal 54469kcal 55282kcal 56095kcal 56908kcal 57721kcal 58534kcal 59347kcal 60160kcal 60973kcal 61786kcal 62599kcal 63412kcal 64225kcal 65038kcal 65851kcal 66664kcal 67477kcal 68290kcal 69103kcal 69916kcal 70729kcal 71542kcal 72355kcal 73168kcal 73981kcal 74794kcal 75607kcal 76420kcal 77233kcal 78046kcal 78859kcal 79672kcal 80485kcal 81298kcal 82110kcal 82923kcal 83736kcal 84549kcal 85362kcal 86175kcal 86988kcal 87801kcal 88614kcal 89427kcal 90240kcal 91053kcal 91866kcal 92679kcal 93492kcal 94305kcal 95118kcal 95931kcal 96744kcal 97557kcal 98370kcal 99183kcal 99996kcal 100809kcal 101622kcal 102435kcal 103248kcal 104061kcal 104874kcal 105687kcal 106500kcal 107313kcal 108126kcal 108939kcal 109752kcal 110565kcal 111378kcal 112191kcal 113004kcal 113817kcal 114630kcal 115443kcal 116256kcal 117069kcal 117882kcal 118695kcal 119508kcal 120321kcal 121134kcal 121947kcal
山登り 28454kcal 29267kcal 30080kcal 30893kcal 31706kcal 32519kcal 33332kcal 34145kcal 34958kcal 35771kcal 36584kcal 37397kcal 38210kcal 39023kcal 39836kcal 40649kcal 41461kcal 42274kcal 43087kcal 43900kcal 44713kcal 45526kcal 46339kcal 47152kcal 47965kcal 48778kcal 49591kcal 50404kcal 51217kcal 52030kcal 52843kcal 53656kcal 54469kcal 55282kcal 56095kcal 56908kcal 57721kcal 58534kcal 59347kcal 60160kcal 60973kcal 61786kcal 62599kcal 63412kcal 64225kcal 65038kcal 65851kcal 66664kcal 67477kcal 68290kcal 69103kcal 69916kcal 70729kcal 71542kcal 72355kcal 73168kcal 73981kcal 74794kcal 75607kcal 76420kcal 77233kcal 78046kcal 78859kcal 79672kcal 80485kcal 81298kcal 82110kcal 82923kcal 83736kcal 84549kcal 85362kcal 86175kcal 86988kcal 87801kcal 88614kcal 89427kcal 90240kcal 91053kcal 91866kcal 92679kcal 93492kcal 94305kcal 95118kcal 95931kcal 96744kcal 97557kcal 98370kcal 99183kcal 99996kcal 100809kcal 101622kcal 102435kcal 103248kcal 104061kcal 104874kcal 105687kcal 106500kcal 107313kcal 108126kcal 108939kcal 109752kcal 110565kcal 111378kcal 112191kcal 113004kcal 113817kcal 114630kcal 115443kcal 116256kcal 117069kcal 117882kcal 118695kcal 119508kcal 120321kcal 121134kcal 121947kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28454kcal 29267kcal 30080kcal 30893kcal 31706kcal 32519kcal 33332kcal 34145kcal 34958kcal 35771kcal 36584kcal 37397kcal 38210kcal 39023kcal 39836kcal 40649kcal 41461kcal 42274kcal 43087kcal 43900kcal 44713kcal 45526kcal 46339kcal 47152kcal 47965kcal 48778kcal 49591kcal 50404kcal 51217kcal 52030kcal 52843kcal 53656kcal 54469kcal 55282kcal 56095kcal 56908kcal 57721kcal 58534kcal 59347kcal 60160kcal 60973kcal 61786kcal 62599kcal 63412kcal 64225kcal 65038kcal 65851kcal 66664kcal 67477kcal 68290kcal 69103kcal 69916kcal 70729kcal 71542kcal 72355kcal 73168kcal 73981kcal 74794kcal 75607kcal 76420kcal 77233kcal 78046kcal 78859kcal 79672kcal 80485kcal 81298kcal 82110kcal 82923kcal 83736kcal 84549kcal 85362kcal 86175kcal 86988kcal 87801kcal 88614kcal 89427kcal 90240kcal 91053kcal 91866kcal 92679kcal 93492kcal 94305kcal 95118kcal 95931kcal 96744kcal 97557kcal 98370kcal 99183kcal 99996kcal 100809kcal 101622kcal 102435kcal 103248kcal 104061kcal 104874kcal 105687kcal 106500kcal 107313kcal 108126kcal 108939kcal 109752kcal 110565kcal 111378kcal 112191kcal 113004kcal 113817kcal 114630kcal 115443kcal 116256kcal 117069kcal 117882kcal 118695kcal 119508kcal 120321kcal 121134kcal 121947kcal
HIIT
ジャンプあり		 28454kcal 29267kcal 30080kcal 30893kcal 31706kcal 32519kcal 33332kcal 34145kcal 34958kcal 35771kcal 36584kcal 37397kcal 38210kcal 39023kcal 39836kcal 40649kcal 41461kcal 42274kcal 43087kcal 43900kcal 44713kcal 45526kcal 46339kcal 47152kcal 47965kcal 48778kcal 49591kcal 50404kcal 51217kcal 52030kcal 52843kcal 53656kcal 54469kcal 55282kcal 56095kcal 56908kcal 57721kcal 58534kcal 59347kcal 60160kcal 60973kcal 61786kcal 62599kcal 63412kcal 64225kcal 65038kcal 65851kcal 66664kcal 67477kcal 68290kcal 69103kcal 69916kcal 70729kcal 71542kcal 72355kcal 73168kcal 73981kcal 74794kcal 75607kcal 76420kcal 77233kcal 78046kcal 78859kcal 79672kcal 80485kcal 81298kcal 82110kcal 82923kcal 83736kcal 84549kcal 85362kcal 86175kcal 86988kcal 87801kcal 88614kcal 89427kcal 90240kcal 91053kcal 91866kcal 92679kcal 93492kcal 94305kcal 95118kcal 95931kcal 96744kcal 97557kcal 98370kcal 99183kcal 99996kcal 100809kcal 101622kcal 102435kcal 103248kcal 104061kcal 104874kcal 105687kcal 106500kcal 107313kcal 108126kcal 108939kcal 109752kcal 110565kcal 111378kcal 112191kcal 113004kcal 113817kcal 114630kcal 115443kcal 116256kcal 117069kcal 117882kcal 118695kcal 119508kcal 120321kcal 121134kcal 121947kcal
ダンス
普通		 25964kcal 26706kcal 27448kcal 28190kcal 28931kcal 29673kcal 30415kcal 31157kcal 31899kcal 32641kcal 33382kcal 34124kcal 34866kcal 35608kcal 36350kcal 37092kcal 37834kcal 38575kcal 39317kcal 40059kcal 40801kcal 41543kcal 42285kcal 43026kcal 43768kcal 44510kcal 45252kcal 45994kcal 46736kcal 47478kcal 48219kcal 48961kcal 49703kcal 50445kcal 51187kcal 51929kcal 52670kcal 53412kcal 54154kcal 54896kcal 55638kcal 56380kcal 57122kcal 57863kcal 58605kcal 59347kcal 60089kcal 60831kcal 61573kcal 62314kcal 63056kcal 63798kcal 64540kcal 65282kcal 66024kcal 66765kcal 67507kcal 68249kcal 68991kcal 69733kcal 70475kcal 71217kcal 71958kcal 72700kcal 73442kcal 74184kcal 74926kcal 75668kcal 76409kcal 77151kcal 77893kcal 78635kcal 79377kcal 80119kcal 80861kcal 81602kcal 82344kcal 83086kcal 83828kcal 84570kcal 85312kcal 86053kcal 86795kcal 87537kcal 88279kcal 89021kcal 89763kcal 90504kcal 91246kcal 91988kcal 92730kcal 93472kcal 94214kcal 94956kcal 95697kcal 96439kcal 97181kcal 97923kcal 98665kcal 99407kcal 100148kcal 100890kcal 101632kcal 102374kcal 103116kcal 103858kcal 104600kcal 105341kcal 106083kcal 106825kcal 107567kcal 108309kcal 109051kcal 109792kcal 110534kcal 111276kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21340kcal 21950kcal 22560kcal 23169kcal 23779kcal 24389kcal 24999kcal 25608kcal 26218kcal 26828kcal 27438kcal 28047kcal 28657kcal 29267kcal 29877kcal 30486kcal 31096kcal 31706kcal 32315kcal 32925kcal 33535kcal 34145kcal 34754kcal 35364kcal 35974kcal 36584kcal 37193kcal 37803kcal 38413kcal 39023kcal 39632kcal 40242kcal 40852kcal 41461kcal 42071kcal 42681kcal 43291kcal 43900kcal 44510kcal 45120kcal 45730kcal 46339kcal 46949kcal 47559kcal 48169kcal 48778kcal 49388kcal 49998kcal 50608kcal 51217kcal 51827kcal 52437kcal 53046kcal 53656kcal 54266kcal 54876kcal 55485kcal 56095kcal 56705kcal 57315kcal 57924kcal 58534kcal 59144kcal 59754kcal 60363kcal 60973kcal 61583kcal 62192kcal 62802kcal 63412kcal 64022kcal 64631kcal 65241kcal 65851kcal 66461kcal 67070kcal 67680kcal 68290kcal 68900kcal 69509kcal 70119kcal 70729kcal 71338kcal 71948kcal 72558kcal 73168kcal 73777kcal 74387kcal 74997kcal 75607kcal 76216kcal 76826kcal 77436kcal 78046kcal 78655kcal 79265kcal 79875kcal 80485kcal 81094kcal 81704kcal 82314kcal 82923kcal 83533kcal 84143kcal 84753kcal 85362kcal 85972kcal 86582kcal 87192kcal 87801kcal 88411kcal 89021kcal 89631kcal 90240kcal 90850kcal 91460kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21340kcal 21950kcal 22560kcal 23169kcal 23779kcal 24389kcal 24999kcal 25608kcal 26218kcal 26828kcal 27438kcal 28047kcal 28657kcal 29267kcal 29877kcal 30486kcal 31096kcal 31706kcal 32315kcal 32925kcal 33535kcal 34145kcal 34754kcal 35364kcal 35974kcal 36584kcal 37193kcal 37803kcal 38413kcal 39023kcal 39632kcal 40242kcal 40852kcal 41461kcal 42071kcal 42681kcal 43291kcal 43900kcal 44510kcal 45120kcal 45730kcal 46339kcal 46949kcal 47559kcal 48169kcal 48778kcal 49388kcal 49998kcal 50608kcal 51217kcal 51827kcal 52437kcal 53046kcal 53656kcal 54266kcal 54876kcal 55485kcal 56095kcal 56705kcal 57315kcal 57924kcal 58534kcal 59144kcal 59754kcal 60363kcal 60973kcal 61583kcal 62192kcal 62802kcal 63412kcal 64022kcal 64631kcal 65241kcal 65851kcal 66461kcal 67070kcal 67680kcal 68290kcal 68900kcal 69509kcal 70119kcal 70729kcal 71338kcal 71948kcal 72558kcal 73168kcal 73777kcal 74387kcal 74997kcal 75607kcal 76216kcal 76826kcal 77436kcal 78046kcal 78655kcal 79265kcal 79875kcal 80485kcal 81094kcal 81704kcal 82314kcal 82923kcal 83533kcal 84143kcal 84753kcal 85362kcal 85972kcal 86582kcal 87192kcal 87801kcal 88411kcal 89021kcal 89631kcal 90240kcal 90850kcal 91460kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18850kcal 19389kcal 19928kcal 20466kcal 21005kcal 21543kcal 22082kcal 22621kcal 23159kcal 23698kcal 24236kcal 24775kcal 25314kcal 25852kcal 26391kcal 26929kcal 27468kcal 28007kcal 28545kcal 29084kcal 29622kcal 30161kcal 30700kcal 31238kcal 31777kcal 32315kcal 32854kcal 33393kcal 33931kcal 34470kcal 35008kcal 35547kcal 36086kcal 36624kcal 37163kcal 37701kcal 38240kcal 38779kcal 39317kcal 39856kcal 40394kcal 40933kcal 41472kcal 42010kcal 42549kcal 43087kcal 43626kcal 44165kcal 44703kcal 45242kcal 45780kcal 46319kcal 46858kcal 47396kcal 47935kcal 48473kcal 49012kcal 49551kcal 50089kcal 50628kcal 51166kcal 51705kcal 52244kcal 52782kcal 53321kcal 53859kcal 54398kcal 54937kcal 55475kcal 56014kcal 56552kcal 57091kcal 57630kcal 58168kcal 58707kcal 59245kcal 59784kcal 60323kcal 60861kcal 61400kcal 61938kcal 62477kcal 63016kcal 63554kcal 64093kcal 64631kcal 65170kcal 65709kcal 66247kcal 66786kcal 67324kcal 67863kcal 68402kcal 68940kcal 69479kcal 70017kcal 70556kcal 71095kcal 71633kcal 72172kcal 72710kcal 73249kcal 73788kcal 74326kcal 74865kcal 75403kcal 75942kcal 76481kcal 77019kcal 77558kcal 78096kcal 78635kcal 79174kcal 79712kcal 80251kcal 80789kcal
踏み台昇降 17783kcal 18292kcal 18800kcal 19308kcal 19816kcal 20324kcal 20832kcal 21340kcal 21848kcal 22356kcal 22865kcal 23373kcal 23881kcal 24389kcal 24897kcal 25405kcal 25913kcal 26421kcal 26929kcal 27438kcal 27946kcal 28454kcal 28962kcal 29470kcal 29978kcal 30486kcal 30994kcal 31502kcal 32011kcal 32519kcal 33027kcal 33535kcal 34043kcal 34551kcal 35059kcal 35567kcal 36075kcal 36584kcal 37092kcal 37600kcal 38108kcal 38616kcal 39124kcal 39632kcal 40140kcal 40649kcal 41157kcal 41665kcal 42173kcal 42681kcal 43189kcal 43697kcal 44205kcal 44713kcal 45222kcal 45730kcal 46238kcal 46746kcal 47254kcal 47762kcal 48270kcal 48778kcal 49286kcal 49795kcal 50303kcal 50811kcal 51319kcal 51827kcal 52335kcal 52843kcal 53351kcal 53859kcal 54368kcal 54876kcal 55384kcal 55892kcal 56400kcal 56908kcal 57416kcal 57924kcal 58432kcal 58941kcal 59449kcal 59957kcal 60465kcal 60973kcal 61481kcal 61989kcal 62497kcal 63005kcal 63514kcal 64022kcal 64530kcal 65038kcal 65546kcal 66054kcal 66562kcal 67070kcal 67578kcal 68087kcal 68595kcal 69103kcal 69611kcal 70119kcal 70627kcal 71135kcal 71643kcal 72151kcal 72660kcal 73168kcal 73676kcal 74184kcal 74692kcal 75200kcal 75708kcal 76216kcal
HIIT
ジャンプなし		 17783kcal 18292kcal 18800kcal 19308kcal 19816kcal 20324kcal 20832kcal 21340kcal 21848kcal 22356kcal 22865kcal 23373kcal 23881kcal 24389kcal 24897kcal 25405kcal 25913kcal 26421kcal 26929kcal 27438kcal 27946kcal 28454kcal 28962kcal 29470kcal 29978kcal 30486kcal 30994kcal 31502kcal 32011kcal 32519kcal 33027kcal 33535kcal 34043kcal 34551kcal 35059kcal 35567kcal 36075kcal 36584kcal 37092kcal 37600kcal 38108kcal 38616kcal 39124kcal 39632kcal 40140kcal 40649kcal 41157kcal 41665kcal 42173kcal 42681kcal 43189kcal 43697kcal 44205kcal 44713kcal 45222kcal 45730kcal 46238kcal 46746kcal 47254kcal 47762kcal 48270kcal 48778kcal 49286kcal 49795kcal 50303kcal 50811kcal 51319kcal 51827kcal 52335kcal 52843kcal 53351kcal 53859kcal 54368kcal 54876kcal 55384kcal 55892kcal 56400kcal 56908kcal 57416kcal 57924kcal 58432kcal 58941kcal 59449kcal 59957kcal 60465kcal 60973kcal 61481kcal 61989kcal 62497kcal 63005kcal 63514kcal 64022kcal 64530kcal 65038kcal 65546kcal 66054kcal 66562kcal 67070kcal 67578kcal 68087kcal 68595kcal 69103kcal 69611kcal 70119kcal 70627kcal 71135kcal 71643kcal 72151kcal 72660kcal 73168kcal 73676kcal 74184kcal 74692kcal 75200kcal 75708kcal 76216kcal
ダンス
ゆっくり		 17783kcal 18292kcal 18800kcal 19308kcal 19816kcal 20324kcal 20832kcal 21340kcal 21848kcal 22356kcal 22865kcal 23373kcal 23881kcal 24389kcal 24897kcal 25405kcal 25913kcal 26421kcal 26929kcal 27438kcal 27946kcal 28454kcal 28962kcal 29470kcal 29978kcal 30486kcal 30994kcal 31502kcal 32011kcal 32519kcal 33027kcal 33535kcal 34043kcal 34551kcal 35059kcal 35567kcal 36075kcal 36584kcal 37092kcal 37600kcal 38108kcal 38616kcal 39124kcal 39632kcal 40140kcal 40649kcal 41157kcal 41665kcal 42173kcal 42681kcal 43189kcal 43697kcal 44205kcal 44713kcal 45222kcal 45730kcal 46238kcal 46746kcal 47254kcal 47762kcal 48270kcal 48778kcal 49286kcal 49795kcal 50303kcal 50811kcal 51319kcal 51827kcal 52335kcal 52843kcal 53351kcal 53859kcal 54368kcal 54876kcal 55384kcal 55892kcal 56400kcal 56908kcal 57416kcal 57924kcal 58432kcal 58941kcal 59449kcal 59957kcal 60465kcal 60973kcal 61481kcal 61989kcal 62497kcal 63005kcal 63514kcal 64022kcal 64530kcal 65038kcal 65546kcal 66054kcal 66562kcal 67070kcal 67578kcal 68087kcal 68595kcal 69103kcal 69611kcal 70119kcal 70627kcal 71135kcal 71643kcal 72151kcal 72660kcal 73168kcal 73676kcal 74184kcal 74692kcal 75200kcal 75708kcal 76216kcal
筋トレ
スクワット		 17783kcal 18292kcal 18800kcal 19308kcal 19816kcal 20324kcal 20832kcal 21340kcal 21848kcal 22356kcal 22865kcal 23373kcal 23881kcal 24389kcal 24897kcal 25405kcal 25913kcal 26421kcal 26929kcal 27438kcal 27946kcal 28454kcal 28962kcal 29470kcal 29978kcal 30486kcal 30994kcal 31502kcal 32011kcal 32519kcal 33027kcal 33535kcal 34043kcal 34551kcal 35059kcal 35567kcal 36075kcal 36584kcal 37092kcal 37600kcal 38108kcal 38616kcal 39124kcal 39632kcal 40140kcal 40649kcal 41157kcal 41665kcal 42173kcal 42681kcal 43189kcal 43697kcal 44205kcal 44713kcal 45222kcal 45730kcal 46238kcal 46746kcal 47254kcal 47762kcal 48270kcal 48778kcal 49286kcal 49795kcal 50303kcal 50811kcal 51319kcal 51827kcal 52335kcal 52843kcal 53351kcal 53859kcal 54368kcal 54876kcal 55384kcal 55892kcal 56400kcal 56908kcal 57416kcal 57924kcal 58432kcal 58941kcal 59449kcal 59957kcal 60465kcal 60973kcal 61481kcal 61989kcal 62497kcal 63005kcal 63514kcal 64022kcal 64530kcal 65038kcal 65546kcal 66054kcal 66562kcal 67070kcal 67578kcal 68087kcal 68595kcal 69103kcal 69611kcal 70119kcal 70627kcal 71135kcal 71643kcal 72151kcal 72660kcal 73168kcal 73676kcal 74184kcal 74692kcal 75200kcal 75708kcal 76216kcal
部屋の片づけ全般 17072kcal 17560kcal 18048kcal 18535kcal 19023kcal 19511kcal 19999kcal 20487kcal 20974kcal 21462kcal 21950kcal 22438kcal 22926kcal 23413kcal 23901kcal 24389kcal 24877kcal 25364kcal 25852kcal 26340kcal 26828kcal 27316kcal 27803kcal 28291kcal 28779kcal 29267kcal 29755kcal 30242kcal 30730kcal 31218kcal 31706kcal 32194kcal 32681kcal 33169kcal 33657kcal 34145kcal 34632kcal 35120kcal 35608kcal 36096kcal 36584kcal 37071kcal 37559kcal 38047kcal 38535kcal 39023kcal 39510kcal 39998kcal 40486kcal 40974kcal 41461kcal 41949kcal 42437kcal 42925kcal 43413kcal 43900kcal 44388kcal 44876kcal 45364kcal 45852kcal 46339kcal 46827kcal 47315kcal 47803kcal 48291kcal 48778kcal 49266kcal 49754kcal 50242kcal 50729kcal 51217kcal 51705kcal 52193kcal 52681kcal 53168kcal 53656kcal 54144kcal 54632kcal 55120kcal 55607kcal 56095kcal 56583kcal 57071kcal 57558kcal 58046kcal 58534kcal 59022kcal 59510kcal 59997kcal 60485kcal 60973kcal 61461kcal 61949kcal 62436kcal 62924kcal 63412kcal 63900kcal 64388kcal 64875kcal 65363kcal 65851kcal 66339kcal 66826kcal 67314kcal 67802kcal 68290kcal 68778kcal 69265kcal 69753kcal 70241kcal 70729kcal 71217kcal 71704kcal 72192kcal 72680kcal 73168kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16005kcal 16462kcal 16920kcal 17377kcal 17834kcal 18292kcal 18749kcal 19206kcal 19663kcal 20121kcal 20578kcal 21035kcal 21493kcal 21950kcal 22407kcal 22865kcal 23322kcal 23779kcal 24236kcal 24694kcal 25151kcal 25608kcal 26066kcal 26523kcal 26980kcal 27438kcal 27895kcal 28352kcal 28809kcal 29267kcal 29724kcal 30181kcal 30639kcal 31096kcal 31553kcal 32011kcal 32468kcal 32925kcal 33382kcal 33840kcal 34297kcal 34754kcal 35212kcal 35669kcal 36126kcal 36584kcal 37041kcal 37498kcal 37956kcal 38413kcal 38870kcal 39327kcal 39785kcal 40242kcal 40699kcal 41157kcal 41614kcal 42071kcal 42529kcal 42986kcal 43443kcal 43900kcal 44358kcal 44815kcal 45272kcal 45730kcal 46187kcal 46644kcal 47102kcal 47559kcal 48016kcal 48473kcal 48931kcal 49388kcal 49845kcal 50303kcal 50760kcal 51217kcal 51675kcal 52132kcal 52589kcal 53046kcal 53504kcal 53961kcal 54418kcal 54876kcal 55333kcal 55790kcal 56248kcal 56705kcal 57162kcal 57619kcal 58077kcal 58534kcal 58991kcal 59449kcal 59906kcal 60363kcal 60821kcal 61278kcal 61735kcal 62192kcal 62650kcal 63107kcal 63564kcal 64022kcal 64479kcal 64936kcal 65394kcal 65851kcal 66308kcal 66765kcal 67223kcal 67680kcal 68137kcal 68595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17916kcal 18353kcal 18790kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35395kcal 35832kcal 36269kcal 36706kcal 37143kcal 37580kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52874kcal 53311kcal 53748kcal 54185kcal 54622kcal 55059kcal 55496kcal 55933kcal 56370kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
ヨガ
パワー		 14227kcal 14633kcal 15040kcal 15446kcal 15853kcal 16259kcal 16666kcal 17072kcal 17479kcal 17885kcal 18292kcal 18698kcal 19105kcal 19511kcal 19918kcal 20324kcal 20730kcal 21137kcal 21543kcal 21950kcal 22356kcal 22763kcal 23169kcal 23576kcal 23982kcal 24389kcal 24795kcal 25202kcal 25608kcal 26015kcal 26421kcal 26828kcal 27234kcal 27641kcal 28047kcal 28454kcal 28860kcal 29267kcal 29673kcal 30080kcal 30486kcal 30893kcal 31299kcal 31706kcal 32112kcal 32519kcal 32925kcal 33332kcal 33738kcal 34145kcal 34551kcal 34958kcal 35364kcal 35771kcal 36177kcal 36584kcal 36990kcal 37397kcal 37803kcal 38210kcal 38616kcal 39023kcal 39429kcal 39836kcal 40242kcal 40649kcal 41055kcal 41461kcal 41868kcal 42274kcal 42681kcal 43087kcal 43494kcal 43900kcal 44307kcal 44713kcal 45120kcal 45526kcal 45933kcal 46339kcal 46746kcal 47152kcal 47559kcal 47965kcal 48372kcal 48778kcal 49185kcal 49591kcal 49998kcal 50404kcal 50811kcal 51217kcal 51624kcal 52030kcal 52437kcal 52843kcal 53250kcal 53656kcal 54063kcal 54469kcal 54876kcal 55282kcal 55689kcal 56095kcal 56502kcal 56908kcal 57315kcal 57721kcal 58128kcal 58534kcal 58941kcal 59347kcal 59754kcal 60160kcal 60567kcal 60973kcal
筋トレ
腹筋運動		 13515kcal 13901kcal 14288kcal 14674kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16605kcal 16991kcal 17377kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18922kcal 19308kcal 19694kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21239kcal 21625kcal 22011kcal 22397kcal 22783kcal 23169kcal 23556kcal 23942kcal 24328kcal 24714kcal 25100kcal 25486kcal 25873kcal 26259kcal 26645kcal 27031kcal 27417kcal 27803kcal 28190kcal 28576kcal 28962kcal 29348kcal 29734kcal 30120kcal 30507kcal 30893kcal 31279kcal 31665kcal 32051kcal 32437kcal 32824kcal 33210kcal 33596kcal 33982kcal 34368kcal 34754kcal 35141kcal 35527kcal 35913kcal 36299kcal 36685kcal 37071kcal 37458kcal 37844kcal 38230kcal 38616kcal 39002kcal 39388kcal 39775kcal 40161kcal 40547kcal 40933kcal 41319kcal 41705kcal 42092kcal 42478kcal 42864kcal 43250kcal 43636kcal 44022kcal 44409kcal 44795kcal 45181kcal 45567kcal 45953kcal 46339kcal 46726kcal 47112kcal 47498kcal 47884kcal 48270kcal 48656kcal 49043kcal 49429kcal 49815kcal 50201kcal 50587kcal 50973kcal 51360kcal 51746kcal 52132kcal 52518kcal 52904kcal 53290kcal 53677kcal 54063kcal 54449kcal 54835kcal 55221kcal 55607kcal 55993kcal 56380kcal 56766kcal 57152kcal 57538kcal 57924kcal
筋トレ
背筋運動		 13515kcal 13901kcal 14288kcal 14674kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16605kcal 16991kcal 17377kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18922kcal 19308kcal 19694kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21239kcal 21625kcal 22011kcal 22397kcal 22783kcal 23169kcal 23556kcal 23942kcal 24328kcal 24714kcal 25100kcal 25486kcal 25873kcal 26259kcal 26645kcal 27031kcal 27417kcal 27803kcal 28190kcal 28576kcal 28962kcal 29348kcal 29734kcal 30120kcal 30507kcal 30893kcal 31279kcal 31665kcal 32051kcal 32437kcal 32824kcal 33210kcal 33596kcal 33982kcal 34368kcal 34754kcal 35141kcal 35527kcal 35913kcal 36299kcal 36685kcal 37071kcal 37458kcal 37844kcal 38230kcal 38616kcal 39002kcal 39388kcal 39775kcal 40161kcal 40547kcal 40933kcal 41319kcal 41705kcal 42092kcal 42478kcal 42864kcal 43250kcal 43636kcal 44022kcal 44409kcal 44795kcal 45181kcal 45567kcal 45953kcal 46339kcal 46726kcal 47112kcal 47498kcal 47884kcal 48270kcal 48656kcal 49043kcal 49429kcal 49815kcal 50201kcal 50587kcal 50973kcal 51360kcal 51746kcal 52132kcal 52518kcal 52904kcal 53290kcal 53677kcal 54063kcal 54449kcal 54835kcal 55221kcal 55607kcal 55993kcal 56380kcal 56766kcal 57152kcal 57538kcal 57924kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13515kcal 13901kcal 14288kcal 14674kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16605kcal 16991kcal 17377kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18922kcal 19308kcal 19694kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21239kcal 21625kcal 22011kcal 22397kcal 22783kcal 23169kcal 23556kcal 23942kcal 24328kcal 24714kcal 25100kcal 25486kcal 25873kcal 26259kcal 26645kcal 27031kcal 27417kcal 27803kcal 28190kcal 28576kcal 28962kcal 29348kcal 29734kcal 30120kcal 30507kcal 30893kcal 31279kcal 31665kcal 32051kcal 32437kcal 32824kcal 33210kcal 33596kcal 33982kcal 34368kcal 34754kcal 35141kcal 35527kcal 35913kcal 36299kcal 36685kcal 37071kcal 37458kcal 37844kcal 38230kcal 38616kcal 39002kcal 39388kcal 39775kcal 40161kcal 40547kcal 40933kcal 41319kcal 41705kcal 42092kcal 42478kcal 42864kcal 43250kcal 43636kcal 44022kcal 44409kcal 44795kcal 45181kcal 45567kcal 45953kcal 46339kcal 46726kcal 47112kcal 47498kcal 47884kcal 48270kcal 48656kcal 49043kcal 49429kcal 49815kcal 50201kcal 50587kcal 50973kcal 51360kcal 51746kcal 52132kcal 52518kcal 52904kcal 53290kcal 53677kcal 54063kcal 54449kcal 54835kcal 55221kcal 55607kcal 55993kcal 56380kcal 56766kcal 57152kcal 57538kcal 57924kcal
筋トレ
懸垂		 13515kcal 13901kcal 14288kcal 14674kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16605kcal 16991kcal 17377kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18922kcal 19308kcal 19694kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21239kcal 21625kcal 22011kcal 22397kcal 22783kcal 23169kcal 23556kcal 23942kcal 24328kcal 24714kcal 25100kcal 25486kcal 25873kcal 26259kcal 26645kcal 27031kcal 27417kcal 27803kcal 28190kcal 28576kcal 28962kcal 29348kcal 29734kcal 30120kcal 30507kcal 30893kcal 31279kcal 31665kcal 32051kcal 32437kcal 32824kcal 33210kcal 33596kcal 33982kcal 34368kcal 34754kcal 35141kcal 35527kcal 35913kcal 36299kcal 36685kcal 37071kcal 37458kcal 37844kcal 38230kcal 38616kcal 39002kcal 39388kcal 39775kcal 40161kcal 40547kcal 40933kcal 41319kcal 41705kcal 42092kcal 42478kcal 42864kcal 43250kcal 43636kcal 44022kcal 44409kcal 44795kcal 45181kcal 45567kcal 45953kcal 46339kcal 46726kcal 47112kcal 47498kcal 47884kcal 48270kcal 48656kcal 49043kcal 49429kcal 49815kcal 50201kcal 50587kcal 50973kcal 51360kcal 51746kcal 52132kcal 52518kcal 52904kcal 53290kcal 53677kcal 54063kcal 54449kcal 54835kcal 55221kcal 55607kcal 55993kcal 56380kcal 56766kcal 57152kcal 57538kcal 57924kcal
トランポリン
ゆっくり		 12448kcal 12804kcal 13160kcal 13515kcal 13871kcal 14227kcal 14582kcal 14938kcal 15294kcal 15649kcal 16005kcal 16361kcal 16716kcal 17072kcal 17428kcal 17783kcal 18139kcal 18495kcal 18850kcal 19206kcal 19562kcal 19918kcal 20273kcal 20629kcal 20985kcal 21340kcal 21696kcal 22052kcal 22407kcal 22763kcal 23119kcal 23474kcal 23830kcal 24186kcal 24541kcal 24897kcal 25253kcal 25608kcal 25964kcal 26320kcal 26675kcal 27031kcal 27387kcal 27742kcal 28098kcal 28454kcal 28809kcal 29165kcal 29521kcal 29877kcal 30232kcal 30588kcal 30944kcal 31299kcal 31655kcal 32011kcal 32366kcal 32722kcal 33078kcal 33433kcal 33789kcal 34145kcal 34500kcal 34856kcal 35212kcal 35567kcal 35923kcal 36279kcal 36634kcal 36990kcal 37346kcal 37701kcal 38057kcal 38413kcal 38768kcal 39124kcal 39480kcal 39836kcal 40191kcal 40547kcal 40903kcal 41258kcal 41614kcal 41970kcal 42325kcal 42681kcal 43037kcal 43392kcal 43748kcal 44104kcal 44459kcal 44815kcal 45171kcal 45526kcal 45882kcal 46238kcal 46593kcal 46949kcal 47305kcal 47660kcal 48016kcal 48372kcal 48727kcal 49083kcal 49439kcal 49795kcal 50150kcal 50506kcal 50862kcal 51217kcal 51573kcal 51929kcal 52284kcal 52640kcal 52996kcal 53351kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12448kcal 12804kcal 13160kcal 13515kcal 13871kcal 14227kcal 14582kcal 14938kcal 15294kcal 15649kcal 16005kcal 16361kcal 16716kcal 17072kcal 17428kcal 17783kcal 18139kcal 18495kcal 18850kcal 19206kcal 19562kcal 19918kcal 20273kcal 20629kcal 20985kcal 21340kcal 21696kcal 22052kcal 22407kcal 22763kcal 23119kcal 23474kcal 23830kcal 24186kcal 24541kcal 24897kcal 25253kcal 25608kcal 25964kcal 26320kcal 26675kcal 27031kcal 27387kcal 27742kcal 28098kcal 28454kcal 28809kcal 29165kcal 29521kcal 29877kcal 30232kcal 30588kcal 30944kcal 31299kcal 31655kcal 32011kcal 32366kcal 32722kcal 33078kcal 33433kcal 33789kcal 34145kcal 34500kcal 34856kcal 35212kcal 35567kcal 35923kcal 36279kcal 36634kcal 36990kcal 37346kcal 37701kcal 38057kcal 38413kcal 38768kcal 39124kcal 39480kcal 39836kcal 40191kcal 40547kcal 40903kcal 41258kcal 41614kcal 41970kcal 42325kcal 42681kcal 43037kcal 43392kcal 43748kcal 44104kcal 44459kcal 44815kcal 45171kcal 45526kcal 45882kcal 46238kcal 46593kcal 46949kcal 47305kcal 47660kcal 48016kcal 48372kcal 48727kcal 49083kcal 49439kcal 49795kcal 50150kcal 50506kcal 50862kcal 51217kcal 51573kcal 51929kcal 52284kcal 52640kcal 52996kcal 53351kcal
料理全般 12448kcal 12804kcal 13160kcal 13515kcal 13871kcal 14227kcal 14582kcal 14938kcal 15294kcal 15649kcal 16005kcal 16361kcal 16716kcal 17072kcal 17428kcal 17783kcal 18139kcal 18495kcal 18850kcal 19206kcal 19562kcal 19918kcal 20273kcal 20629kcal 20985kcal 21340kcal 21696kcal 22052kcal 22407kcal 22763kcal 23119kcal 23474kcal 23830kcal 24186kcal 24541kcal 24897kcal 25253kcal 25608kcal 25964kcal 26320kcal 26675kcal 27031kcal 27387kcal 27742kcal 28098kcal 28454kcal 28809kcal 29165kcal 29521kcal 29877kcal 30232kcal 30588kcal 30944kcal 31299kcal 31655kcal 32011kcal 32366kcal 32722kcal 33078kcal 33433kcal 33789kcal 34145kcal 34500kcal 34856kcal 35212kcal 35567kcal 35923kcal 36279kcal 36634kcal 36990kcal 37346kcal 37701kcal 38057kcal 38413kcal 38768kcal 39124kcal 39480kcal 39836kcal 40191kcal 40547kcal 40903kcal 41258kcal 41614kcal 41970kcal 42325kcal 42681kcal 43037kcal 43392kcal 43748kcal 44104kcal 44459kcal 44815kcal 45171kcal 45526kcal 45882kcal 46238kcal 46593kcal 46949kcal 47305kcal 47660kcal 48016kcal 48372kcal 48727kcal 49083kcal 49439kcal 49795kcal 50150kcal 50506kcal 50862kcal 51217kcal 51573kcal 51929kcal 52284kcal 52640kcal 52996kcal 53351kcal
掃除機をかける 11737kcal 12072kcal 12408kcal 12743kcal 13078kcal 13414kcal 13749kcal 14084kcal 14420kcal 14755kcal 15090kcal 15426kcal 15761kcal 16097kcal 16432kcal 16767kcal 17103kcal 17438kcal 17773kcal 18109kcal 18444kcal 18779kcal 19115kcal 19450kcal 19785kcal 20121kcal 20456kcal 20791kcal 21127kcal 21462kcal 21798kcal 22133kcal 22468kcal 22804kcal 23139kcal 23474kcal 23810kcal 24145kcal 24480kcal 24816kcal 25151kcal 25486kcal 25822kcal 26157kcal 26492kcal 26828kcal 27163kcal 27499kcal 27834kcal 28169kcal 28505kcal 28840kcal 29175kcal 29511kcal 29846kcal 30181kcal 30517kcal 30852kcal 31187kcal 31523kcal 31858kcal 32194kcal 32529kcal 32864kcal 33200kcal 33535kcal 33870kcal 34206kcal 34541kcal 34876kcal 35212kcal 35547kcal 35882kcal 36218kcal 36553kcal 36888kcal 37224kcal 37559kcal 37895kcal 38230kcal 38565kcal 38901kcal 39236kcal 39571kcal 39907kcal 40242kcal 40577kcal 40913kcal 41248kcal 41583kcal 41919kcal 42254kcal 42589kcal 42925kcal 43260kcal 43596kcal 43931kcal 44266kcal 44602kcal 44937kcal 45272kcal 45608kcal 45943kcal 46278kcal 46614kcal 46949kcal 47284kcal 47620kcal 47955kcal 48291kcal 48626kcal 48961kcal 49297kcal 49632kcal 49967kcal 50303kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10670kcal 10975kcal 11280kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12499kcal 12804kcal 13109kcal 13414kcal 13719kcal 14023kcal 14328kcal 14633kcal 14938kcal 15243kcal 15548kcal 15853kcal 16157kcal 16462kcal 16767kcal 17072kcal 17377kcal 17682kcal 17987kcal 18292kcal 18596kcal 18901kcal 19206kcal 19511kcal 19816kcal 20121kcal 20426kcal 20730kcal 21035kcal 21340kcal 21645kcal 21950kcal 22255kcal 22560kcal 22865kcal 23169kcal 23474kcal 23779kcal 24084kcal 24389kcal 24694kcal 24999kcal 25304kcal 25608kcal 25913kcal 26218kcal 26523kcal 26828kcal 27133kcal 27438kcal 27742kcal 28047kcal 28352kcal 28657kcal 28962kcal 29267kcal 29572kcal 29877kcal 30181kcal 30486kcal 30791kcal 31096kcal 31401kcal 31706kcal 32011kcal 32315kcal 32620kcal 32925kcal 33230kcal 33535kcal 33840kcal 34145kcal 34450kcal 34754kcal 35059kcal 35364kcal 35669kcal 35974kcal 36279kcal 36584kcal 36888kcal 37193kcal 37498kcal 37803kcal 38108kcal 38413kcal 38718kcal 39023kcal 39327kcal 39632kcal 39937kcal 40242kcal 40547kcal 40852kcal 41157kcal 41461kcal 41766kcal 42071kcal 42376kcal 42681kcal 42986kcal 43291kcal 43596kcal 43900kcal 44205kcal 44510kcal 44815kcal 45120kcal 45425kcal 45730kcal
体をよく動かす仕事 10670kcal 10975kcal 11280kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12499kcal 12804kcal 13109kcal 13414kcal 13719kcal 14023kcal 14328kcal 14633kcal 14938kcal 15243kcal 15548kcal 15853kcal 16157kcal 16462kcal 16767kcal 17072kcal 17377kcal 17682kcal 17987kcal 18292kcal 18596kcal 18901kcal 19206kcal 19511kcal 19816kcal 20121kcal 20426kcal 20730kcal 21035kcal 21340kcal 21645kcal 21950kcal 22255kcal 22560kcal 22865kcal 23169kcal 23474kcal 23779kcal 24084kcal 24389kcal 24694kcal 24999kcal 25304kcal 25608kcal 25913kcal 26218kcal 26523kcal 26828kcal 27133kcal 27438kcal 27742kcal 28047kcal 28352kcal 28657kcal 28962kcal 29267kcal 29572kcal 29877kcal 30181kcal 30486kcal 30791kcal 31096kcal 31401kcal 31706kcal 32011kcal 32315kcal 32620kcal 32925kcal 33230kcal 33535kcal 33840kcal 34145kcal 34450kcal 34754kcal 35059kcal 35364kcal 35669kcal 35974kcal 36279kcal 36584kcal 36888kcal 37193kcal 37498kcal 37803kcal 38108kcal 38413kcal 38718kcal 39023kcal 39327kcal 39632kcal 39937kcal 40242kcal 40547kcal 40852kcal 41157kcal 41461kcal 41766kcal 42071kcal 42376kcal 42681kcal 42986kcal 43291kcal 43596kcal 43900kcal 44205kcal 44510kcal 44815kcal 45120kcal 45425kcal 45730kcal
皿洗い 10670kcal 10975kcal 11280kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12499kcal 12804kcal 13109kcal 13414kcal 13719kcal 14023kcal 14328kcal 14633kcal 14938kcal 15243kcal 15548kcal 15853kcal 16157kcal 16462kcal 16767kcal 17072kcal 17377kcal 17682kcal 17987kcal 18292kcal 18596kcal 18901kcal 19206kcal 19511kcal 19816kcal 20121kcal 20426kcal 20730kcal 21035kcal 21340kcal 21645kcal 21950kcal 22255kcal 22560kcal 22865kcal 23169kcal 23474kcal 23779kcal 24084kcal 24389kcal 24694kcal 24999kcal 25304kcal 25608kcal 25913kcal 26218kcal 26523kcal 26828kcal 27133kcal 27438kcal 27742kcal 28047kcal 28352kcal 28657kcal 28962kcal 29267kcal 29572kcal 29877kcal 30181kcal 30486kcal 30791kcal 31096kcal 31401kcal 31706kcal 32011kcal 32315kcal 32620kcal 32925kcal 33230kcal 33535kcal 33840kcal 34145kcal 34450kcal 34754kcal 35059kcal 35364kcal 35669kcal 35974kcal 36279kcal 36584kcal 36888kcal 37193kcal 37498kcal 37803kcal 38108kcal 38413kcal 38718kcal 39023kcal 39327kcal 39632kcal 39937kcal 40242kcal 40547kcal 40852kcal 41157kcal 41461kcal 41766kcal 42071kcal 42376kcal 42681kcal 42986kcal 43291kcal 43596kcal 43900kcal 44205kcal 44510kcal 44815kcal 45120kcal 45425kcal 45730kcal
ヨガ
ハタ		 10670kcal 10975kcal 11280kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12499kcal 12804kcal 13109kcal 13414kcal 13719kcal 14023kcal 14328kcal 14633kcal 14938kcal 15243kcal 15548kcal 15853kcal 16157kcal 16462kcal 16767kcal 17072kcal 17377kcal 17682kcal 17987kcal 18292kcal 18596kcal 18901kcal 19206kcal 19511kcal 19816kcal 20121kcal 20426kcal 20730kcal 21035kcal 21340kcal 21645kcal 21950kcal 22255kcal 22560kcal 22865kcal 23169kcal 23474kcal 23779kcal 24084kcal 24389kcal 24694kcal 24999kcal 25304kcal 25608kcal 25913kcal 26218kcal 26523kcal 26828kcal 27133kcal 27438kcal 27742kcal 28047kcal 28352kcal 28657kcal 28962kcal 29267kcal 29572kcal 29877kcal 30181kcal 30486kcal 30791kcal 31096kcal 31401kcal 31706kcal 32011kcal 32315kcal 32620kcal 32925kcal 33230kcal 33535kcal 33840kcal 34145kcal 34450kcal 34754kcal 35059kcal 35364kcal 35669kcal 35974kcal 36279kcal 36584kcal 36888kcal 37193kcal 37498kcal 37803kcal 38108kcal 38413kcal 38718kcal 39023kcal 39327kcal 39632kcal 39937kcal 40242kcal 40547kcal 40852kcal 41157kcal 41461kcal 41766kcal 42071kcal 42376kcal 42681kcal 42986kcal 43291kcal 43596kcal 43900kcal 44205kcal 44510kcal 44815kcal 45120kcal 45425kcal 45730kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8891kcal 9146kcal 9400kcal 9654kcal 9908kcal 10162kcal 10416kcal 10670kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13719kcal 13973kcal 14227kcal 14481kcal 14735kcal 14989kcal 15243kcal 15497kcal 15751kcal 16005kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18292kcal 18546kcal 18800kcal 19054kcal 19308kcal 19562kcal 19816kcal 20070kcal 20324kcal 20578kcal 20832kcal 21086kcal 21340kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22611kcal 22865kcal 23119kcal 23373kcal 23627kcal 23881kcal 24135kcal 24389kcal 24643kcal 24897kcal 25151kcal 25405kcal 25659kcal 25913kcal 26167kcal 26421kcal 26675kcal 26929kcal 27184kcal 27438kcal 27692kcal 27946kcal 28200kcal 28454kcal 28708kcal 28962kcal 29216kcal 29470kcal 29724kcal 29978kcal 30232kcal 30486kcal 30740kcal 30994kcal 31248kcal 31502kcal 31757kcal 32011kcal 32265kcal 32519kcal 32773kcal 33027kcal 33281kcal 33535kcal 33789kcal 34043kcal 34297kcal 34551kcal 34805kcal 35059kcal 35313kcal 35567kcal 35821kcal 36075kcal 36330kcal 36584kcal 36838kcal 37092kcal 37346kcal 37600kcal 37854kcal 38108kcal
自動車を運転 8891kcal 9146kcal 9400kcal 9654kcal 9908kcal 10162kcal 10416kcal 10670kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13719kcal 13973kcal 14227kcal 14481kcal 14735kcal 14989kcal 15243kcal 15497kcal 15751kcal 16005kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18292kcal 18546kcal 18800kcal 19054kcal 19308kcal 19562kcal 19816kcal 20070kcal 20324kcal 20578kcal 20832kcal 21086kcal 21340kcal 21594kcal 21848kcal 22102kcal 22356kcal 22611kcal 22865kcal 23119kcal 23373kcal 23627kcal 23881kcal 24135kcal 24389kcal 24643kcal 24897kcal 25151kcal 25405kcal 25659kcal 25913kcal 26167kcal 26421kcal 26675kcal 26929kcal 27184kcal 27438kcal 27692kcal 27946kcal 28200kcal 28454kcal 28708kcal 28962kcal 29216kcal 29470kcal 29724kcal 29978kcal 30232kcal 30486kcal 30740kcal 30994kcal 31248kcal 31502kcal 31757kcal 32011kcal 32265kcal 32519kcal 32773kcal 33027kcal 33281kcal 33535kcal 33789kcal 34043kcal 34297kcal 34551kcal 34805kcal 35059kcal 35313kcal 35567kcal 35821kcal 36075kcal 36330kcal 36584kcal 36838kcal 37092kcal 37346kcal 37600kcal 37854kcal 38108kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7113kcal 7316kcal 7520kcal 7723kcal 7926kcal 8129kcal 8333kcal 8536kcal 8739kcal 8942kcal 9146kcal 9349kcal 9552kcal 9755kcal 9959kcal 10162kcal 10365kcal 10568kcal 10771kcal 10975kcal 11178kcal 11381kcal 11584kcal 11788kcal 11991kcal 12194kcal 12397kcal 12601kcal 12804kcal 13007kcal 13210kcal 13414kcal 13617kcal 13820kcal 14023kcal 14227kcal 14430kcal 14633kcal 14836kcal 15040kcal 15243kcal 15446kcal 15649kcal 15853kcal 16056kcal 16259kcal 16462kcal 16666kcal 16869kcal 17072kcal 17275kcal 17479kcal 17682kcal 17885kcal 18088kcal 18292kcal 18495kcal 18698kcal 18901kcal 19105kcal 19308kcal 19511kcal 19714kcal 19918kcal 20121kcal 20324kcal 20527kcal 20730kcal 20934kcal 21137kcal 21340kcal 21543kcal 21747kcal 21950kcal 22153kcal 22356kcal 22560kcal 22763kcal 22966kcal 23169kcal 23373kcal 23576kcal 23779kcal 23982kcal 24186kcal 24389kcal 24592kcal 24795kcal 24999kcal 25202kcal 25405kcal 25608kcal 25812kcal 26015kcal 26218kcal 26421kcal 26625kcal 26828kcal 27031kcal 27234kcal 27438kcal 27641kcal 27844kcal 28047kcal 28251kcal 28454kcal 28657kcal 28860kcal 29064kcal 29267kcal 29470kcal 29673kcal 29877kcal 30080kcal 30283kcal 30486kcal
風呂でシャワー 7113kcal 7316kcal 7520kcal 7723kcal 7926kcal 8129kcal 8333kcal 8536kcal 8739kcal 8942kcal 9146kcal 9349kcal 9552kcal 9755kcal 9959kcal 10162kcal 10365kcal 10568kcal 10771kcal 10975kcal 11178kcal 11381kcal 11584kcal 11788kcal 11991kcal 12194kcal 12397kcal 12601kcal 12804kcal 13007kcal 13210kcal 13414kcal 13617kcal 13820kcal 14023kcal 14227kcal 14430kcal 14633kcal 14836kcal 15040kcal 15243kcal 15446kcal 15649kcal 15853kcal 16056kcal 16259kcal 16462kcal 16666kcal 16869kcal 17072kcal 17275kcal 17479kcal 17682kcal 17885kcal 18088kcal 18292kcal 18495kcal 18698kcal 18901kcal 19105kcal 19308kcal 19511kcal 19714kcal 19918kcal 20121kcal 20324kcal 20527kcal 20730kcal 20934kcal 21137kcal 21340kcal 21543kcal 21747kcal 21950kcal 22153kcal 22356kcal 22560kcal 22763kcal 22966kcal 23169kcal 23373kcal 23576kcal 23779kcal 23982kcal 24186kcal 24389kcal 24592kcal 24795kcal 24999kcal 25202kcal 25405kcal 25608kcal 25812kcal 26015kcal 26218kcal 26421kcal 26625kcal 26828kcal 27031kcal 27234kcal 27438kcal 27641kcal 27844kcal 28047kcal 28251kcal 28454kcal 28657kcal 28860kcal 29064kcal 29267kcal 29470kcal 29673kcal 29877kcal 30080kcal 30283kcal 30486kcal
トイレ 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8231kcal 8414kcal 8597kcal 8780kcal 8963kcal 9146kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10243kcal 10426kcal 10609kcal 10792kcal 10975kcal 11158kcal 11341kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12255kcal 12438kcal 12621kcal 12804kcal 12987kcal 13170kcal 13353kcal 13536kcal 13719kcal 13901kcal 14084kcal 14267kcal 14450kcal 14633kcal 14816kcal 14999kcal 15182kcal 15365kcal 15548kcal 15731kcal 15914kcal 16097kcal 16279kcal 16462kcal 16645kcal 16828kcal 17011kcal 17194kcal 17377kcal 17560kcal 17743kcal 17926kcal 18109kcal 18292kcal 18474kcal 18657kcal 18840kcal 19023kcal 19206kcal 19389kcal 19572kcal 19755kcal 19938kcal 20121kcal 20304kcal 20487kcal 20670kcal 20852kcal 21035kcal 21218kcal 21401kcal 21584kcal 21767kcal 21950kcal 22133kcal 22316kcal 22499kcal 22682kcal 22865kcal 23047kcal 23230kcal 23413kcal 23596kcal 23779kcal 23962kcal 24145kcal 24328kcal 24511kcal 24694kcal 24877kcal 25060kcal 25243kcal 25425kcal 25608kcal 25791kcal 25974kcal 26157kcal 26340kcal 26523kcal 26706kcal 26889kcal 27072kcal 27255kcal 27438kcal
立って仕事をする 6402kcal 6585kcal 6768kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8231kcal 8414kcal 8597kcal 8780kcal 8963kcal 9146kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10243kcal 10426kcal 10609kcal 10792kcal 10975kcal 11158kcal 11341kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12255kcal 12438kcal 12621kcal 12804kcal 12987kcal 13170kcal 13353kcal 13536kcal 13719kcal 13901kcal 14084kcal 14267kcal 14450kcal 14633kcal 14816kcal 14999kcal 15182kcal 15365kcal 15548kcal 15731kcal 15914kcal 16097kcal 16279kcal 16462kcal 16645kcal 16828kcal 17011kcal 17194kcal 17377kcal 17560kcal 17743kcal 17926kcal 18109kcal 18292kcal 18474kcal 18657kcal 18840kcal 19023kcal 19206kcal 19389kcal 19572kcal 19755kcal 19938kcal 20121kcal 20304kcal 20487kcal 20670kcal 20852kcal 21035kcal 21218kcal 21401kcal 21584kcal 21767kcal 21950kcal 22133kcal 22316kcal 22499kcal 22682kcal 22865kcal 23047kcal 23230kcal 23413kcal 23596kcal 23779kcal 23962kcal 24145kcal 24328kcal 24511kcal 24694kcal 24877kcal 25060kcal 25243kcal 25425kcal 25608kcal 25791kcal 25974kcal 26157kcal 26340kcal 26523kcal 26706kcal 26889kcal 27072kcal 27255kcal 27438kcal
風呂で入浴 5335kcal 5487kcal 5640kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6402kcal 6554kcal 6707kcal 6859kcal 7011kcal 7164kcal 7316kcal 7469kcal 7621kcal 7774kcal 7926kcal 8078kcal 8231kcal 8383kcal 8536kcal 8688kcal 8841kcal 8993kcal 9146kcal 9298kcal 9450kcal 9603kcal 9755kcal 9908kcal 10060kcal 10213kcal 10365kcal 10517kcal 10670kcal 10822kcal 10975kcal 11127kcal 11280kcal 11432kcal 11584kcal 11737kcal 11889kcal 12042kcal 12194kcal 12347kcal 12499kcal 12652kcal 12804kcal 12956kcal 13109kcal 13261kcal 13414kcal 13566kcal 13719kcal 13871kcal 14023kcal 14176kcal 14328kcal 14481kcal 14633kcal 14786kcal 14938kcal 15090kcal 15243kcal 15395kcal 15548kcal 15700kcal 15853kcal 16005kcal 16157kcal 16310kcal 16462kcal 16615kcal 16767kcal 16920kcal 17072kcal 17225kcal 17377kcal 17529kcal 17682kcal 17834kcal 17987kcal 18139kcal 18292kcal 18444kcal 18596kcal 18749kcal 18901kcal 19054kcal 19206kcal 19359kcal 19511kcal 19663kcal 19816kcal 19968kcal 20121kcal 20273kcal 20426kcal 20578kcal 20730kcal 20883kcal 21035kcal 21188kcal 21340kcal 21493kcal 21645kcal 21798kcal 21950kcal 22102kcal 22255kcal 22407kcal 22560kcal 22712kcal 22865kcal
デスクワーク 4623kcal 4755kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5812kcal 5944kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6869kcal 7001kcal 7133kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8058kcal 8190kcal 8322kcal 8454kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9115kcal 9247kcal 9379kcal 9511kcal 9643kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10304kcal 10436kcal 10568kcal 10700kcal 10832kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11493kcal 11625kcal 11757kcal 11889kcal 12021kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12550kcal 12682kcal 12814kcal 12946kcal 13078kcal 13210kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13739kcal 13871kcal 14003kcal 14135kcal 14267kcal 14399kcal 14532kcal 14664kcal 14796kcal 14928kcal 15060kcal 15192kcal 15324kcal 15456kcal 15588kcal 15721kcal 15853kcal 15985kcal 16117kcal 16249kcal 16381kcal 16513kcal 16645kcal 16777kcal 16909kcal 17042kcal 17174kcal 17306kcal 17438kcal 17570kcal 17702kcal 17834kcal 17966kcal 18098kcal 18231kcal 18363kcal 18495kcal 18627kcal 18759kcal 18891kcal 19023kcal 19155kcal 19287kcal 19420kcal 19552kcal 19684kcal 19816kcal
電車バスに乗車 4623kcal 4755kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5284kcal 5416kcal 5548kcal 5680kcal 5812kcal 5944kcal 6077kcal 6209kcal 6341kcal 6473kcal 6605kcal 6737kcal 6869kcal 7001kcal 7133kcal 7266kcal 7398kcal 7530kcal 7662kcal 7794kcal 7926kcal 8058kcal 8190kcal 8322kcal 8454kcal 8587kcal 8719kcal 8851kcal 8983kcal 9115kcal 9247kcal 9379kcal 9511kcal 9643kcal 9776kcal 9908kcal 10040kcal 10172kcal 10304kcal 10436kcal 10568kcal 10700kcal 10832kcal 10965kcal 11097kcal 11229kcal 11361kcal 11493kcal 11625kcal 11757kcal 11889kcal 12021kcal 12154kcal 12286kcal 12418kcal 12550kcal 12682kcal 12814kcal 12946kcal 13078kcal 13210kcal 13343kcal 13475kcal 13607kcal 13739kcal 13871kcal 14003kcal 14135kcal 14267kcal 14399kcal 14532kcal 14664kcal 14796kcal 14928kcal 15060kcal 15192kcal 15324kcal 15456kcal 15588kcal 15721kcal 15853kcal 15985kcal 16117kcal 16249kcal 16381kcal 16513kcal 16645kcal 16777kcal 16909kcal 17042kcal 17174kcal 17306kcal 17438kcal 17570kcal 17702kcal 17834kcal 17966kcal 18098kcal 18231kcal 18363kcal 18495kcal 18627kcal 18759kcal 18891kcal 19023kcal 19155kcal 19287kcal 19420kcal 19552kcal 19684kcal 19816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ