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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21518kcal 21729kcal 21940kcal 22151kcal 22362kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27003kcal 27214kcal 27425kcal 27636kcal 27847kcal 28058kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14936kcal 15189kcal 15442kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16455kcal 16708kcal 16961kcal 17214kcal 17467kcal 17720kcal 17974kcal 18227kcal 18480kcal 18733kcal 18986kcal 19239kcal 19492kcal 19746kcal 19999kcal 20252kcal 20505kcal 20758kcal 21011kcal 21265kcal 21518kcal 21771kcal 22024kcal 22277kcal 22530kcal 22783kcal 23037kcal 23290kcal 23543kcal 23796kcal 24049kcal 24302kcal 24556kcal 24809kcal 25062kcal 25315kcal 25568kcal 25821kcal 26074kcal 26328kcal 26581kcal 26834kcal 27087kcal 27340kcal 27593kcal 27847kcal 28100kcal 28353kcal 28606kcal 28859kcal 29112kcal 29365kcal 29619kcal 29872kcal 30125kcal 30378kcal 30631kcal 30884kcal 31138kcal 31391kcal 31644kcal 31897kcal 32150kcal 32403kcal 32656kcal 32910kcal 33163kcal 33416kcal 33669kcal 33922kcal 34175kcal 34429kcal 34682kcal 34935kcal 35188kcal 35441kcal 35694kcal 35948kcal 36201kcal 36454kcal 36707kcal 36960kcal 37213kcal 37466kcal 37720kcal 37973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12699kcal 13062kcal 13425kcal 13788kcal 14151kcal 14514kcal 14877kcal 15239kcal 15602kcal 15965kcal 16328kcal 16691kcal 17054kcal 17417kcal 17779kcal 18142kcal 18505kcal 18868kcal 19231kcal 19594kcal 19957kcal 20319kcal 20682kcal 21045kcal 21408kcal 21771kcal 22134kcal 22497kcal 22859kcal 23222kcal 23585kcal 23948kcal 24311kcal 24674kcal 25037kcal 25399kcal 25762kcal 26125kcal 26488kcal 26851kcal 27214kcal 27577kcal 27939kcal 28302kcal 28665kcal 29028kcal 29391kcal 29754kcal 30117kcal 30479kcal 30842kcal 31205kcal 31568kcal 31931kcal 32294kcal 32656kcal 33019kcal 33382kcal 33745kcal 34108kcal 34471kcal 34834kcal 35196kcal 35559kcal 35922kcal 36285kcal 36648kcal 37011kcal 37374kcal 37736kcal 38099kcal 38462kcal 38825kcal 39188kcal 39551kcal 39914kcal 40276kcal 40639kcal 41002kcal 41365kcal 41728kcal 42091kcal 42454kcal 42816kcal 43179kcal 43542kcal 43905kcal 44268kcal 44631kcal 44994kcal 45356kcal 45719kcal 46082kcal 46445kcal 46808kcal 47171kcal 47534kcal 47896kcal 48259kcal 48622kcal 48985kcal 49348kcal 49711kcal 50074kcal 50436kcal 50799kcal 51162kcal 51525kcal 51888kcal 52251kcal 52614kcal 52976kcal 53339kcal 53702kcal 54065kcal 54428kcal
山登り 23627kcal 24302kcal 24977kcal 25653kcal 26328kcal 27003kcal 27678kcal 28353kcal 29028kcal 29703kcal 30378kcal 31053kcal 31728kcal 32403kcal 33078kcal 33754kcal 34429kcal 35104kcal 35779kcal 36454kcal 37129kcal 37804kcal 38479kcal 39154kcal 39829kcal 40504kcal 41179kcal 41854kcal 42530kcal 43205kcal 43880kcal 44555kcal 45230kcal 45905kcal 46580kcal 47255kcal 47930kcal 48605kcal 49280kcal 49955kcal 50630kcal 51306kcal 51981kcal 52656kcal 53331kcal 54006kcal 54681kcal 55356kcal 56031kcal 56706kcal 57381kcal 58056kcal 58731kcal 59407kcal 60082kcal 60757kcal 61432kcal 62107kcal 62782kcal 63457kcal 64132kcal 64807kcal 65482kcal 66157kcal 66832kcal 67508kcal 68183kcal 68858kcal 69533kcal 70208kcal 70883kcal 71558kcal 72233kcal 72908kcal 73583kcal 74258kcal 74933kcal 75608kcal 76284kcal 76959kcal 77634kcal 78309kcal 78984kcal 79659kcal 80334kcal 81009kcal 81684kcal 82359kcal 83034kcal 83709kcal 84385kcal 85060kcal 85735kcal 86410kcal 87085kcal 87760kcal 88435kcal 89110kcal 89785kcal 90460kcal 91135kcal 91810kcal 92485kcal 93161kcal 93836kcal 94511kcal 95186kcal 95861kcal 96536kcal 97211kcal 97886kcal 98561kcal 99236kcal 99911kcal 100586kcal 101261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17720kcal 18227kcal 18733kcal 19239kcal 19746kcal 20252kcal 20758kcal 21265kcal 21771kcal 22277kcal 22783kcal 23290kcal 23796kcal 24302kcal 24809kcal 25315kcal 25821kcal 26328kcal 26834kcal 27340kcal 27847kcal 28353kcal 28859kcal 29365kcal 29872kcal 30378kcal 30884kcal 31391kcal 31897kcal 32403kcal 32910kcal 33416kcal 33922kcal 34429kcal 34935kcal 35441kcal 35948kcal 36454kcal 36960kcal 37466kcal 37973kcal 38479kcal 38985kcal 39492kcal 39998kcal 40504kcal 41011kcal 41517kcal 42023kcal 42530kcal 43036kcal 43542kcal 44048kcal 44555kcal 45061kcal 45567kcal 46074kcal 46580kcal 47086kcal 47593kcal 48099kcal 48605kcal 49112kcal 49618kcal 50124kcal 50631kcal 51137kcal 51643kcal 52149kcal 52656kcal 53162kcal 53668kcal 54175kcal 54681kcal 55187kcal 55694kcal 56200kcal 56706kcal 57213kcal 57719kcal 58225kcal 58731kcal 59238kcal 59744kcal 60250kcal 60757kcal 61263kcal 61769kcal 62276kcal 62782kcal 63288kcal 63795kcal 64301kcal 64807kcal 65313kcal 65820kcal 66326kcal 66832kcal 67339kcal 67845kcal 68351kcal 68858kcal 69364kcal 69870kcal 70377kcal 70883kcal 71389kcal 71896kcal 72402kcal 72908kcal 73414kcal 73921kcal 74427kcal 74933kcal 75440kcal 75946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23627kcal 24302kcal 24977kcal 25653kcal 26328kcal 27003kcal 27678kcal 28353kcal 29028kcal 29703kcal 30378kcal 31053kcal 31728kcal 32403kcal 33078kcal 33754kcal 34429kcal 35104kcal 35779kcal 36454kcal 37129kcal 37804kcal 38479kcal 39154kcal 39829kcal 40504kcal 41179kcal 41854kcal 42530kcal 43205kcal 43880kcal 44555kcal 45230kcal 45905kcal 46580kcal 47255kcal 47930kcal 48605kcal 49280kcal 49955kcal 50630kcal 51306kcal 51981kcal 52656kcal 53331kcal 54006kcal 54681kcal 55356kcal 56031kcal 56706kcal 57381kcal 58056kcal 58731kcal 59407kcal 60082kcal 60757kcal 61432kcal 62107kcal 62782kcal 63457kcal 64132kcal 64807kcal 65482kcal 66157kcal 66832kcal 67508kcal 68183kcal 68858kcal 69533kcal 70208kcal 70883kcal 71558kcal 72233kcal 72908kcal 73583kcal 74258kcal 74933kcal 75608kcal 76284kcal 76959kcal 77634kcal 78309kcal 78984kcal 79659kcal 80334kcal 81009kcal 81684kcal 82359kcal 83034kcal 83709kcal 84385kcal 85060kcal 85735kcal 86410kcal 87085kcal 87760kcal 88435kcal 89110kcal 89785kcal 90460kcal 91135kcal 91810kcal 92485kcal 93161kcal 93836kcal 94511kcal 95186kcal 95861kcal 96536kcal 97211kcal 97886kcal 98561kcal 99236kcal 99911kcal 100586kcal 101261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29534kcal 30378kcal 31222kcal 32066kcal 32910kcal 33754kcal 34597kcal 35441kcal 36285kcal 37129kcal 37973kcal 38817kcal 39660kcal 40504kcal 41348kcal 42192kcal 43036kcal 43880kcal 44724kcal 45567kcal 46411kcal 47255kcal 48099kcal 48943kcal 49787kcal 50630kcal 51474kcal 52318kcal 53162kcal 54006kcal 54850kcal 55694kcal 56537kcal 57381kcal 58225kcal 59069kcal 59913kcal 60757kcal 61601kcal 62444kcal 63288kcal 64132kcal 64976kcal 65820kcal 66664kcal 67508kcal 68351kcal 69195kcal 70039kcal 70883kcal 71727kcal 72571kcal 73414kcal 74258kcal 75102kcal 75946kcal 76790kcal 77634kcal 78478kcal 79321kcal 80165kcal 81009kcal 81853kcal 82697kcal 83541kcal 84385kcal 85228kcal 86072kcal 86916kcal 87760kcal 88604kcal 89448kcal 90291kcal 91135kcal 91979kcal 92823kcal 93667kcal 94511kcal 95355kcal 96198kcal 97042kcal 97886kcal 98730kcal 99574kcal 100418kcal 101261kcal 102105kcal 102949kcal 103793kcal 104637kcal 105481kcal 106325kcal 107168kcal 108012kcal 108856kcal 109700kcal 110544kcal 111388kcal 112232kcal 113075kcal 113919kcal 114763kcal 115607kcal 116451kcal 117295kcal 118138kcal 118982kcal 119826kcal 120670kcal 121514kcal 122358kcal 123202kcal 124045kcal 124889kcal 125733kcal 126577kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25990kcal 26733kcal 27475kcal 28218kcal 28960kcal 29703kcal 30446kcal 31188kcal 31931kcal 32673kcal 33416kcal 34159kcal 34901kcal 35644kcal 36386kcal 37129kcal 37871kcal 38614kcal 39357kcal 40099kcal 40842kcal 41584kcal 42327kcal 43070kcal 43812kcal 44555kcal 45297kcal 46040kcal 46783kcal 47525kcal 48268kcal 49010kcal 49753kcal 50495kcal 51238kcal 51981kcal 52723kcal 53466kcal 54208kcal 54951kcal 55694kcal 56436kcal 57179kcal 57921kcal 58664kcal 59407kcal 60149kcal 60892kcal 61634kcal 62377kcal 63119kcal 63862kcal 64605kcal 65347kcal 66090kcal 66832kcal 67575kcal 68318kcal 69060kcal 69803kcal 70545kcal 71288kcal 72031kcal 72773kcal 73516kcal 74258kcal 75001kcal 75743kcal 76486kcal 77229kcal 77971kcal 78714kcal 79456kcal 80199kcal 80942kcal 81684kcal 82427kcal 83169kcal 83912kcal 84655kcal 85397kcal 86140kcal 86882kcal 87625kcal 88367kcal 89110kcal 89853kcal 90595kcal 91338kcal 92080kcal 92823kcal 93566kcal 94308kcal 95051kcal 95793kcal 96536kcal 97279kcal 98021kcal 98764kcal 99506kcal 100249kcal 100991kcal 101734kcal 102477kcal 103219kcal 103962kcal 104704kcal 105447kcal 106190kcal 106932kcal 107675kcal 108417kcal 109160kcal 109903kcal 110645kcal 111388kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34851kcal 35846kcal 36842kcal 37838kcal 38833kcal 39829kcal 40825kcal 41821kcal 42816kcal 43812kcal 44808kcal 45804kcal 46799kcal 47795kcal 48791kcal 49787kcal 50782kcal 51778kcal 52774kcal 53770kcal 54765kcal 55761kcal 56757kcal 57753kcal 58748kcal 59744kcal 60740kcal 61736kcal 62731kcal 63727kcal 64723kcal 65719kcal 66714kcal 67710kcal 68706kcal 69702kcal 70697kcal 71693kcal 72689kcal 73684kcal 74680kcal 75676kcal 76672kcal 77667kcal 78663kcal 79659kcal 80655kcal 81650kcal 82646kcal 83642kcal 84638kcal 85633kcal 86629kcal 87625kcal 88621kcal 89616kcal 90612kcal 91608kcal 92604kcal 93599kcal 94595kcal 95591kcal 96587kcal 97582kcal 98578kcal 99574kcal 100570kcal 101565kcal 102561kcal 103557kcal 104553kcal 105548kcal 106544kcal 107540kcal 108535kcal 109531kcal 110527kcal 111523kcal 112518kcal 113514kcal 114510kcal 115506kcal 116501kcal 117497kcal 118493kcal 119489kcal 120484kcal 121480kcal 122476kcal 123472kcal 124467kcal 125463kcal 126459kcal 127455kcal 128450kcal 129446kcal 130442kcal 131438kcal 132433kcal 133429kcal 134425kcal 135421kcal 136416kcal 137412kcal 138408kcal 139404kcal 140399kcal 141395kcal 142391kcal 143386kcal 144382kcal 145378kcal 146374kcal 147369kcal 148365kcal 149361kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36327kcal 37365kcal 38403kcal 39441kcal 40479kcal 41517kcal 42555kcal 43593kcal 44631kcal 45669kcal 46707kcal 47745kcal 48782kcal 49820kcal 50858kcal 51896kcal 52934kcal 53972kcal 55010kcal 56048kcal 57086kcal 58124kcal 59162kcal 60200kcal 61238kcal 62276kcal 63314kcal 64352kcal 65389kcal 66427kcal 67465kcal 68503kcal 69541kcal 70579kcal 71617kcal 72655kcal 73693kcal 74731kcal 75769kcal 76807kcal 77845kcal 78883kcal 79921kcal 80958kcal 81996kcal 83034kcal 84072kcal 85110kcal 86148kcal 87186kcal 88224kcal 89262kcal 90300kcal 91338kcal 92376kcal 93414kcal 94452kcal 95490kcal 96528kcal 97565kcal 98603kcal 99641kcal 100679kcal 101717kcal 102755kcal 103793kcal 104831kcal 105869kcal 106907kcal 107945kcal 108983kcal 110021kcal 111059kcal 112097kcal 113134kcal 114172kcal 115210kcal 116248kcal 117286kcal 118324kcal 119362kcal 120400kcal 121438kcal 122476kcal 123514kcal 124552kcal 125590kcal 126628kcal 127666kcal 128704kcal 129741kcal 130779kcal 131817kcal 132855kcal 133893kcal 134931kcal 135969kcal 137007kcal 138045kcal 139083kcal 140121kcal 141159kcal 142197kcal 143235kcal 144273kcal 145310kcal 146348kcal 147386kcal 148424kcal 149462kcal 150500kcal 151538kcal 152576kcal 153614kcal 154652kcal 155690kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15653kcal 16100kcal 16547kcal 16995kcal 17442kcal 17889kcal 18336kcal 18784kcal 19231kcal 19678kcal 20125kcal 20573kcal 21020kcal 21467kcal 21914kcal 22362kcal 22809kcal 23256kcal 23703kcal 24150kcal 24598kcal 25045kcal 25492kcal 25939kcal 26387kcal 26834kcal 27281kcal 27728kcal 28176kcal 28623kcal 29070kcal 29517kcal 29965kcal 30412kcal 30859kcal 31306kcal 31754kcal 32201kcal 32648kcal 33095kcal 33543kcal 33990kcal 34437kcal 34884kcal 35331kcal 35779kcal 36226kcal 36673kcal 37120kcal 37568kcal 38015kcal 38462kcal 38909kcal 39357kcal 39804kcal 40251kcal 40698kcal 41146kcal 41593kcal 42040kcal 42487kcal 42935kcal 43382kcal 43829kcal 44276kcal 44724kcal 45171kcal 45618kcal 46065kcal 46513kcal 46960kcal 47407kcal 47854kcal 48301kcal 48749kcal 49196kcal 49643kcal 50090kcal 50538kcal 50985kcal 51432kcal 51879kcal 52327kcal 52774kcal 53221kcal 53668kcal 54116kcal 54563kcal 55010kcal 55457kcal 55905kcal 56352kcal 56799kcal 57246kcal 57694kcal 58141kcal 58588kcal 59035kcal 59482kcal 59930kcal 60377kcal 60824kcal 61271kcal 61719kcal 62166kcal 62613kcal 63060kcal 63508kcal 63955kcal 64402kcal 64849kcal 65297kcal 65744kcal 66191kcal 66638kcal 67086kcal
水泳
(普通:全般)		 24513kcal 25214kcal 25914kcal 26615kcal 27315kcal 28015kcal 28716kcal 29416kcal 30117kcal 30817kcal 31517kcal 32218kcal 32918kcal 33618kcal 34319kcal 35019kcal 35720kcal 36420kcal 37120kcal 37821kcal 38521kcal 39222kcal 39922kcal 40622kcal 41323kcal 42023kcal 42724kcal 43424kcal 44124kcal 44825kcal 45525kcal 46226kcal 46926kcal 47626kcal 48327kcal 49027kcal 49728kcal 50428kcal 51128kcal 51829kcal 52529kcal 53230kcal 53930kcal 54630kcal 55331kcal 56031kcal 56732kcal 57432kcal 58132kcal 58833kcal 59533kcal 60234kcal 60934kcal 61634kcal 62335kcal 63035kcal 63735kcal 64436kcal 65136kcal 65837kcal 66537kcal 67237kcal 67938kcal 68638kcal 69339kcal 70039kcal 70739kcal 71440kcal 72140kcal 72841kcal 73541kcal 74241kcal 74942kcal 75642kcal 76343kcal 77043kcal 77743kcal 78444kcal 79144kcal 79845kcal 80545kcal 81245kcal 81946kcal 82646kcal 83347kcal 84047kcal 84747kcal 85448kcal 86148kcal 86849kcal 87549kcal 88249kcal 88950kcal 89650kcal 90351kcal 91051kcal 91751kcal 92452kcal 93152kcal 93852kcal 94553kcal 95253kcal 95954kcal 96654kcal 97354kcal 98055kcal 98755kcal 99456kcal 100156kcal 100856kcal 101557kcal 102257kcal 102958kcal 103658kcal 104358kcal 105059kcal
水泳
(速め:全般)		 29534kcal 30378kcal 31222kcal 32066kcal 32910kcal 33754kcal 34597kcal 35441kcal 36285kcal 37129kcal 37973kcal 38817kcal 39660kcal 40504kcal 41348kcal 42192kcal 43036kcal 43880kcal 44724kcal 45567kcal 46411kcal 47255kcal 48099kcal 48943kcal 49787kcal 50630kcal 51474kcal 52318kcal 53162kcal 54006kcal 54850kcal 55694kcal 56537kcal 57381kcal 58225kcal 59069kcal 59913kcal 60757kcal 61601kcal 62444kcal 63288kcal 64132kcal 64976kcal 65820kcal 66664kcal 67508kcal 68351kcal 69195kcal 70039kcal 70883kcal 71727kcal 72571kcal 73414kcal 74258kcal 75102kcal 75946kcal 76790kcal 77634kcal 78478kcal 79321kcal 80165kcal 81009kcal 81853kcal 82697kcal 83541kcal 84385kcal 85228kcal 86072kcal 86916kcal 87760kcal 88604kcal 89448kcal 90291kcal 91135kcal 91979kcal 92823kcal 93667kcal 94511kcal 95355kcal 96198kcal 97042kcal 97886kcal 98730kcal 99574kcal 100418kcal 101261kcal 102105kcal 102949kcal 103793kcal 104637kcal 105481kcal 106325kcal 107168kcal 108012kcal 108856kcal 109700kcal 110544kcal 111388kcal 112232kcal 113075kcal 113919kcal 114763kcal 115607kcal 116451kcal 117295kcal 118138kcal 118982kcal 119826kcal 120670kcal 121514kcal 122358kcal 123202kcal 124045kcal 124889kcal 125733kcal 126577kcal
水泳
(バタフライ)		 40757kcal 41922kcal 43086kcal 44251kcal 45416kcal 46580kcal 47745kcal 48909kcal 50074kcal 51238kcal 52403kcal 53567kcal 54732kcal 55896kcal 57061kcal 58225kcal 59390kcal 60554kcal 61719kcal 62883kcal 64048kcal 65212kcal 66377kcal 67541kcal 68706kcal 69870kcal 71035kcal 72199kcal 73364kcal 74528kcal 75693kcal 76857kcal 78022kcal 79186kcal 80351kcal 81515kcal 82680kcal 83844kcal 85009kcal 86173kcal 87338kcal 88502kcal 89667kcal 90832kcal 91996kcal 93161kcal 94325kcal 95490kcal 96654kcal 97819kcal 98983kcal 100148kcal 101312kcal 102477kcal 103641kcal 104806kcal 105970kcal 107135kcal 108299kcal 109464kcal 110628kcal 111793kcal 112957kcal 114122kcal 115286kcal 116451kcal 117615kcal 118780kcal 119944kcal 121109kcal 122273kcal 123438kcal 124602kcal 125767kcal 126931kcal 128096kcal 129260kcal 130425kcal 131589kcal 132754kcal 133918kcal 135083kcal 136248kcal 137412kcal 138577kcal 139741kcal 140906kcal 142070kcal 143235kcal 144399kcal 145564kcal 146728kcal 147893kcal 149057kcal 150222kcal 151386kcal 152551kcal 153715kcal 154880kcal 156044kcal 157209kcal 158373kcal 159538kcal 160702kcal 161867kcal 163031kcal 164196kcal 165360kcal 166525kcal 167689kcal 168854kcal 170018kcal 171183kcal 172347kcal 173512kcal 174676kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17720kcal 18227kcal 18733kcal 19239kcal 19746kcal 20252kcal 20758kcal 21265kcal 21771kcal 22277kcal 22783kcal 23290kcal 23796kcal 24302kcal 24809kcal 25315kcal 25821kcal 26328kcal 26834kcal 27340kcal 27847kcal 28353kcal 28859kcal 29365kcal 29872kcal 30378kcal 30884kcal 31391kcal 31897kcal 32403kcal 32910kcal 33416kcal 33922kcal 34429kcal 34935kcal 35441kcal 35948kcal 36454kcal 36960kcal 37466kcal 37973kcal 38479kcal 38985kcal 39492kcal 39998kcal 40504kcal 41011kcal 41517kcal 42023kcal 42530kcal 43036kcal 43542kcal 44048kcal 44555kcal 45061kcal 45567kcal 46074kcal 46580kcal 47086kcal 47593kcal 48099kcal 48605kcal 49112kcal 49618kcal 50124kcal 50631kcal 51137kcal 51643kcal 52149kcal 52656kcal 53162kcal 53668kcal 54175kcal 54681kcal 55187kcal 55694kcal 56200kcal 56706kcal 57213kcal 57719kcal 58225kcal 58731kcal 59238kcal 59744kcal 60250kcal 60757kcal 61263kcal 61769kcal 62276kcal 62782kcal 63288kcal 63795kcal 64301kcal 64807kcal 65313kcal 65820kcal 66326kcal 66832kcal 67339kcal 67845kcal 68351kcal 68858kcal 69364kcal 69870kcal 70377kcal 70883kcal 71389kcal 71896kcal 72402kcal 72908kcal 73414kcal 73921kcal 74427kcal 74933kcal 75440kcal 75946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23627kcal 24302kcal 24977kcal 25653kcal 26328kcal 27003kcal 27678kcal 28353kcal 29028kcal 29703kcal 30378kcal 31053kcal 31728kcal 32403kcal 33078kcal 33754kcal 34429kcal 35104kcal 35779kcal 36454kcal 37129kcal 37804kcal 38479kcal 39154kcal 39829kcal 40504kcal 41179kcal 41854kcal 42530kcal 43205kcal 43880kcal 44555kcal 45230kcal 45905kcal 46580kcal 47255kcal 47930kcal 48605kcal 49280kcal 49955kcal 50630kcal 51306kcal 51981kcal 52656kcal 53331kcal 54006kcal 54681kcal 55356kcal 56031kcal 56706kcal 57381kcal 58056kcal 58731kcal 59407kcal 60082kcal 60757kcal 61432kcal 62107kcal 62782kcal 63457kcal 64132kcal 64807kcal 65482kcal 66157kcal 66832kcal 67508kcal 68183kcal 68858kcal 69533kcal 70208kcal 70883kcal 71558kcal 72233kcal 72908kcal 73583kcal 74258kcal 74933kcal 75608kcal 76284kcal 76959kcal 77634kcal 78309kcal 78984kcal 79659kcal 80334kcal 81009kcal 81684kcal 82359kcal 83034kcal 83709kcal 84385kcal 85060kcal 85735kcal 86410kcal 87085kcal 87760kcal 88435kcal 89110kcal 89785kcal 90460kcal 91135kcal 91810kcal 92485kcal 93161kcal 93836kcal 94511kcal 95186kcal 95861kcal 96536kcal 97211kcal 97886kcal 98561kcal 99236kcal 99911kcal 100586kcal 101261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29534kcal 30378kcal 31222kcal 32066kcal 32910kcal 33754kcal 34597kcal 35441kcal 36285kcal 37129kcal 37973kcal 38817kcal 39660kcal 40504kcal 41348kcal 42192kcal 43036kcal 43880kcal 44724kcal 45567kcal 46411kcal 47255kcal 48099kcal 48943kcal 49787kcal 50630kcal 51474kcal 52318kcal 53162kcal 54006kcal 54850kcal 55694kcal 56537kcal 57381kcal 58225kcal 59069kcal 59913kcal 60757kcal 61601kcal 62444kcal 63288kcal 64132kcal 64976kcal 65820kcal 66664kcal 67508kcal 68351kcal 69195kcal 70039kcal 70883kcal 71727kcal 72571kcal 73414kcal 74258kcal 75102kcal 75946kcal 76790kcal 77634kcal 78478kcal 79321kcal 80165kcal 81009kcal 81853kcal 82697kcal 83541kcal 84385kcal 85228kcal 86072kcal 86916kcal 87760kcal 88604kcal 89448kcal 90291kcal 91135kcal 91979kcal 92823kcal 93667kcal 94511kcal 95355kcal 96198kcal 97042kcal 97886kcal 98730kcal 99574kcal 100418kcal 101261kcal 102105kcal 102949kcal 103793kcal 104637kcal 105481kcal 106325kcal 107168kcal 108012kcal 108856kcal 109700kcal 110544kcal 111388kcal 112232kcal 113075kcal 113919kcal 114763kcal 115607kcal 116451kcal 117295kcal 118138kcal 118982kcal 119826kcal 120670kcal 121514kcal 122358kcal 123202kcal 124045kcal 124889kcal 125733kcal 126577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11223kcal 11543kcal 11864kcal 12185kcal 12505kcal 12826kcal 13147kcal 13467kcal 13788kcal 14109kcal 14429kcal 14750kcal 15071kcal 15391kcal 15712kcal 16033kcal 16353kcal 16674kcal 16995kcal 17315kcal 17636kcal 17957kcal 18277kcal 18598kcal 18919kcal 19239kcal 19560kcal 19881kcal 20201kcal 20522kcal 20843kcal 21163kcal 21484kcal 21805kcal 22125kcal 22446kcal 22767kcal 23087kcal 23408kcal 23729kcal 24049kcal 24370kcal 24691kcal 25011kcal 25332kcal 25653kcal 25973kcal 26294kcal 26615kcal 26935kcal 27256kcal 27577kcal 27897kcal 28218kcal 28539kcal 28859kcal 29180kcal 29500kcal 29821kcal 30142kcal 30462kcal 30783kcal 31104kcal 31424kcal 31745kcal 32066kcal 32386kcal 32707kcal 33028kcal 33348kcal 33669kcal 33990kcal 34310kcal 34631kcal 34952kcal 35272kcal 35593kcal 35914kcal 36234kcal 36555kcal 36876kcal 37196kcal 37517kcal 37838kcal 38158kcal 38479kcal 38800kcal 39120kcal 39441kcal 39762kcal 40082kcal 40403kcal 40724kcal 41044kcal 41365kcal 41686kcal 42006kcal 42327kcal 42648kcal 42968kcal 43289kcal 43610kcal 43930kcal 44251kcal 44572kcal 44892kcal 45213kcal 45534kcal 45854kcal 46175kcal 46496kcal 46816kcal 47137kcal 47458kcal 47778kcal 48099kcal
筋トレ
背筋運動		 11223kcal 11543kcal 11864kcal 12185kcal 12505kcal 12826kcal 13147kcal 13467kcal 13788kcal 14109kcal 14429kcal 14750kcal 15071kcal 15391kcal 15712kcal 16033kcal 16353kcal 16674kcal 16995kcal 17315kcal 17636kcal 17957kcal 18277kcal 18598kcal 18919kcal 19239kcal 19560kcal 19881kcal 20201kcal 20522kcal 20843kcal 21163kcal 21484kcal 21805kcal 22125kcal 22446kcal 22767kcal 23087kcal 23408kcal 23729kcal 24049kcal 24370kcal 24691kcal 25011kcal 25332kcal 25653kcal 25973kcal 26294kcal 26615kcal 26935kcal 27256kcal 27577kcal 27897kcal 28218kcal 28539kcal 28859kcal 29180kcal 29500kcal 29821kcal 30142kcal 30462kcal 30783kcal 31104kcal 31424kcal 31745kcal 32066kcal 32386kcal 32707kcal 33028kcal 33348kcal 33669kcal 33990kcal 34310kcal 34631kcal 34952kcal 35272kcal 35593kcal 35914kcal 36234kcal 36555kcal 36876kcal 37196kcal 37517kcal 37838kcal 38158kcal 38479kcal 38800kcal 39120kcal 39441kcal 39762kcal 40082kcal 40403kcal 40724kcal 41044kcal 41365kcal 41686kcal 42006kcal 42327kcal 42648kcal 42968kcal 43289kcal 43610kcal 43930kcal 44251kcal 44572kcal 44892kcal 45213kcal 45534kcal 45854kcal 46175kcal 46496kcal 46816kcal 47137kcal 47458kcal 47778kcal 48099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11223kcal 11543kcal 11864kcal 12185kcal 12505kcal 12826kcal 13147kcal 13467kcal 13788kcal 14109kcal 14429kcal 14750kcal 15071kcal 15391kcal 15712kcal 16033kcal 16353kcal 16674kcal 16995kcal 17315kcal 17636kcal 17957kcal 18277kcal 18598kcal 18919kcal 19239kcal 19560kcal 19881kcal 20201kcal 20522kcal 20843kcal 21163kcal 21484kcal 21805kcal 22125kcal 22446kcal 22767kcal 23087kcal 23408kcal 23729kcal 24049kcal 24370kcal 24691kcal 25011kcal 25332kcal 25653kcal 25973kcal 26294kcal 26615kcal 26935kcal 27256kcal 27577kcal 27897kcal 28218kcal 28539kcal 28859kcal 29180kcal 29500kcal 29821kcal 30142kcal 30462kcal 30783kcal 31104kcal 31424kcal 31745kcal 32066kcal 32386kcal 32707kcal 33028kcal 33348kcal 33669kcal 33990kcal 34310kcal 34631kcal 34952kcal 35272kcal 35593kcal 35914kcal 36234kcal 36555kcal 36876kcal 37196kcal 37517kcal 37838kcal 38158kcal 38479kcal 38800kcal 39120kcal 39441kcal 39762kcal 40082kcal 40403kcal 40724kcal 41044kcal 41365kcal 41686kcal 42006kcal 42327kcal 42648kcal 42968kcal 43289kcal 43610kcal 43930kcal 44251kcal 44572kcal 44892kcal 45213kcal 45534kcal 45854kcal 46175kcal 46496kcal 46816kcal 47137kcal 47458kcal 47778kcal 48099kcal
筋トレ
懸垂		 11223kcal 11543kcal 11864kcal 12185kcal 12505kcal 12826kcal 13147kcal 13467kcal 13788kcal 14109kcal 14429kcal 14750kcal 15071kcal 15391kcal 15712kcal 16033kcal 16353kcal 16674kcal 16995kcal 17315kcal 17636kcal 17957kcal 18277kcal 18598kcal 18919kcal 19239kcal 19560kcal 19881kcal 20201kcal 20522kcal 20843kcal 21163kcal 21484kcal 21805kcal 22125kcal 22446kcal 22767kcal 23087kcal 23408kcal 23729kcal 24049kcal 24370kcal 24691kcal 25011kcal 25332kcal 25653kcal 25973kcal 26294kcal 26615kcal 26935kcal 27256kcal 27577kcal 27897kcal 28218kcal 28539kcal 28859kcal 29180kcal 29500kcal 29821kcal 30142kcal 30462kcal 30783kcal 31104kcal 31424kcal 31745kcal 32066kcal 32386kcal 32707kcal 33028kcal 33348kcal 33669kcal 33990kcal 34310kcal 34631kcal 34952kcal 35272kcal 35593kcal 35914kcal 36234kcal 36555kcal 36876kcal 37196kcal 37517kcal 37838kcal 38158kcal 38479kcal 38800kcal 39120kcal 39441kcal 39762kcal 40082kcal 40403kcal 40724kcal 41044kcal 41365kcal 41686kcal 42006kcal 42327kcal 42648kcal 42968kcal 43289kcal 43610kcal 43930kcal 44251kcal 44572kcal 44892kcal 45213kcal 45534kcal 45854kcal 46175kcal 46496kcal 46816kcal 47137kcal 47458kcal 47778kcal 48099kcal
筋トレ
スクワット		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal
ヨガ
ハタ		 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14936kcal 15189kcal 15442kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16455kcal 16708kcal 16961kcal 17214kcal 17467kcal 17720kcal 17974kcal 18227kcal 18480kcal 18733kcal 18986kcal 19239kcal 19492kcal 19746kcal 19999kcal 20252kcal 20505kcal 20758kcal 21011kcal 21265kcal 21518kcal 21771kcal 22024kcal 22277kcal 22530kcal 22783kcal 23037kcal 23290kcal 23543kcal 23796kcal 24049kcal 24302kcal 24556kcal 24809kcal 25062kcal 25315kcal 25568kcal 25821kcal 26074kcal 26328kcal 26581kcal 26834kcal 27087kcal 27340kcal 27593kcal 27847kcal 28100kcal 28353kcal 28606kcal 28859kcal 29112kcal 29365kcal 29619kcal 29872kcal 30125kcal 30378kcal 30631kcal 30884kcal 31138kcal 31391kcal 31644kcal 31897kcal 32150kcal 32403kcal 32656kcal 32910kcal 33163kcal 33416kcal 33669kcal 33922kcal 34175kcal 34429kcal 34682kcal 34935kcal 35188kcal 35441kcal 35694kcal 35948kcal 36201kcal 36454kcal 36707kcal 36960kcal 37213kcal 37466kcal 37720kcal 37973kcal
ヨガ
パワー		 11813kcal 12151kcal 12488kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14176kcal 14514kcal 14851kcal 15189kcal 15526kcal 15864kcal 16201kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17889kcal 18227kcal 18564kcal 18902kcal 19239kcal 19577kcal 19914kcal 20252kcal 20589kcal 20927kcal 21265kcal 21602kcal 21940kcal 22277kcal 22615kcal 22952kcal 23290kcal 23627kcal 23965kcal 24302kcal 24640kcal 24977kcal 25315kcal 25653kcal 25990kcal 26328kcal 26665kcal 27003kcal 27340kcal 27678kcal 28015kcal 28353kcal 28690kcal 29028kcal 29365kcal 29703kcal 30041kcal 30378kcal 30716kcal 31053kcal 31391kcal 31728kcal 32066kcal 32403kcal 32741kcal 33078kcal 33416kcal 33754kcal 34091kcal 34429kcal 34766kcal 35104kcal 35441kcal 35779kcal 36116kcal 36454kcal 36791kcal 37129kcal 37466kcal 37804kcal 38142kcal 38479kcal 38817kcal 39154kcal 39492kcal 39829kcal 40167kcal 40504kcal 40842kcal 41179kcal 41517kcal 41854kcal 42192kcal 42530kcal 42867kcal 43205kcal 43542kcal 43880kcal 44217kcal 44555kcal 44892kcal 45230kcal 45567kcal 45905kcal 46242kcal 46580kcal 46918kcal 47255kcal 47593kcal 47930kcal 48268kcal 48605kcal 48943kcal 49280kcal 49618kcal 49955kcal 50293kcal 50630kcal
ダンス
ゆっくり		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal
ダンス
普通		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23408kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26488kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30800kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37576kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40656kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43736kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46816kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49896kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52976kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56056kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58520kcal 59137kcal 59753kcal 60369kcal 60985kcal 61601kcal 62217kcal 62833kcal 63449kcal 64065kcal 64681kcal 65297kcal 65913kcal 66529kcal 67145kcal 67761kcal 68377kcal 68993kcal 69609kcal 70225kcal 70841kcal 71457kcal 72073kcal 72689kcal 73305kcal 73921kcal 74537kcal 75153kcal 75769kcal 76385kcal 77001kcal 77617kcal 78233kcal 78849kcal 79465kcal 80081kcal 80697kcal 81313kcal 81929kcal 82545kcal 83161kcal 83777kcal 84393kcal 85009kcal 85625kcal 86241kcal 86857kcal 87473kcal 88089kcal 88705kcal 89321kcal 89937kcal 90553kcal 91169kcal 91785kcal 92401kcal
ダンス
激しい		 26581kcal 27340kcal 28100kcal 28859kcal 29619kcal 30378kcal 31138kcal 31897kcal 32656kcal 33416kcal 34175kcal 34935kcal 35694kcal 36454kcal 37213kcal 37973kcal 38732kcal 39492kcal 40251kcal 41011kcal 41770kcal 42530kcal 43289kcal 44048kcal 44808kcal 45567kcal 46327kcal 47086kcal 47846kcal 48605kcal 49365kcal 50124kcal 50884kcal 51643kcal 52403kcal 53162kcal 53922kcal 54681kcal 55440kcal 56200kcal 56959kcal 57719kcal 58478kcal 59238kcal 59997kcal 60757kcal 61516kcal 62276kcal 63035kcal 63795kcal 64554kcal 65313kcal 66073kcal 66832kcal 67592kcal 68351kcal 69111kcal 69870kcal 70630kcal 71389kcal 72149kcal 72908kcal 73668kcal 74427kcal 75187kcal 75946kcal 76705kcal 77465kcal 78224kcal 78984kcal 79743kcal 80503kcal 81262kcal 82022kcal 82781kcal 83541kcal 84300kcal 85060kcal 85819kcal 86579kcal 87338kcal 88097kcal 88857kcal 89616kcal 90376kcal 91135kcal 91895kcal 92654kcal 93414kcal 94173kcal 94933kcal 95692kcal 96452kcal 97211kcal 97970kcal 98730kcal 99489kcal 100249kcal 101008kcal 101768kcal 102527kcal 103287kcal 104046kcal 104806kcal 105565kcal 106325kcal 107084kcal 107844kcal 108603kcal 109362kcal 110122kcal 110881kcal 111641kcal 112400kcal 113160kcal 113919kcal
踏み台昇降 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal
トランポリン
ゆっくり		 10337kcal 10632kcal 10927kcal 11223kcal 11518kcal 11813kcal 12109kcal 12404kcal 12699kcal 12995kcal 13290kcal 13585kcal 13881kcal 14176kcal 14472kcal 14767kcal 15062kcal 15358kcal 15653kcal 15948kcal 16244kcal 16539kcal 16834kcal 17130kcal 17425kcal 17720kcal 18016kcal 18311kcal 18606kcal 18902kcal 19197kcal 19492kcal 19788kcal 20083kcal 20378kcal 20674kcal 20969kcal 21265kcal 21560kcal 21855kcal 22151kcal 22446kcal 22741kcal 23037kcal 23332kcal 23627kcal 23923kcal 24218kcal 24513kcal 24809kcal 25104kcal 25399kcal 25695kcal 25990kcal 26285kcal 26581kcal 26876kcal 27171kcal 27467kcal 27762kcal 28058kcal 28353kcal 28648kcal 28944kcal 29239kcal 29534kcal 29830kcal 30125kcal 30420kcal 30716kcal 31011kcal 31306kcal 31602kcal 31897kcal 32192kcal 32488kcal 32783kcal 33078kcal 33374kcal 33669kcal 33964kcal 34260kcal 34555kcal 34851kcal 35146kcal 35441kcal 35737kcal 36032kcal 36327kcal 36623kcal 36918kcal 37213kcal 37509kcal 37804kcal 38099kcal 38395kcal 38690kcal 38985kcal 39281kcal 39576kcal 39871kcal 40167kcal 40462kcal 40757kcal 41053kcal 41348kcal 41643kcal 41939kcal 42234kcal 42530kcal 42825kcal 43120kcal 43416kcal 43711kcal 44006kcal 44302kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13290kcal 13670kcal 14050kcal 14429kcal 14809kcal 15189kcal 15569kcal 15948kcal 16328kcal 16708kcal 17087kcal 17467kcal 17847kcal 18227kcal 18606kcal 18986kcal 19366kcal 19746kcal 20125kcal 20505kcal 20885kcal 21265kcal 21644kcal 22024kcal 22404kcal 22783kcal 23163kcal 23543kcal 23923kcal 24302kcal 24682kcal 25062kcal 25442kcal 25821kcal 26201kcal 26581kcal 26961kcal 27340kcal 27720kcal 28100kcal 28479kcal 28859kcal 29239kcal 29619kcal 29998kcal 30378kcal 30758kcal 31138kcal 31517kcal 31897kcal 32277kcal 32656kcal 33036kcal 33416kcal 33796kcal 34175kcal 34555kcal 34935kcal 35315kcal 35694kcal 36074kcal 36454kcal 36834kcal 37213kcal 37593kcal 37973kcal 38352kcal 38732kcal 39112kcal 39492kcal 39871kcal 40251kcal 40631kcal 41011kcal 41390kcal 41770kcal 42150kcal 42530kcal 42909kcal 43289kcal 43669kcal 44048kcal 44428kcal 44808kcal 45188kcal 45567kcal 45947kcal 46327kcal 46707kcal 47086kcal 47466kcal 47846kcal 48226kcal 48605kcal 48985kcal 49365kcal 49744kcal 50124kcal 50504kcal 50884kcal 51263kcal 51643kcal 52023kcal 52403kcal 52782kcal 53162kcal 53542kcal 53922kcal 54301kcal 54681kcal 55061kcal 55440kcal 55820kcal 56200kcal 56580kcal 56959kcal
HIIT
ジャンプなし		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal
HIIT
ジャンプあり		 23627kcal 24302kcal 24977kcal 25653kcal 26328kcal 27003kcal 27678kcal 28353kcal 29028kcal 29703kcal 30378kcal 31053kcal 31728kcal 32403kcal 33078kcal 33754kcal 34429kcal 35104kcal 35779kcal 36454kcal 37129kcal 37804kcal 38479kcal 39154kcal 39829kcal 40504kcal 41179kcal 41854kcal 42530kcal 43205kcal 43880kcal 44555kcal 45230kcal 45905kcal 46580kcal 47255kcal 47930kcal 48605kcal 49280kcal 49955kcal 50630kcal 51306kcal 51981kcal 52656kcal 53331kcal 54006kcal 54681kcal 55356kcal 56031kcal 56706kcal 57381kcal 58056kcal 58731kcal 59407kcal 60082kcal 60757kcal 61432kcal 62107kcal 62782kcal 63457kcal 64132kcal 64807kcal 65482kcal 66157kcal 66832kcal 67508kcal 68183kcal 68858kcal 69533kcal 70208kcal 70883kcal 71558kcal 72233kcal 72908kcal 73583kcal 74258kcal 74933kcal 75608kcal 76284kcal 76959kcal 77634kcal 78309kcal 78984kcal 79659kcal 80334kcal 81009kcal 81684kcal 82359kcal 83034kcal 83709kcal 84385kcal 85060kcal 85735kcal 86410kcal 87085kcal 87760kcal 88435kcal 89110kcal 89785kcal 90460kcal 91135kcal 91810kcal 92485kcal 93161kcal 93836kcal 94511kcal 95186kcal 95861kcal 96536kcal 97211kcal 97886kcal 98561kcal 99236kcal 99911kcal 100586kcal 101261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14936kcal 15189kcal 15442kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16455kcal 16708kcal 16961kcal 17214kcal 17467kcal 17720kcal 17974kcal 18227kcal 18480kcal 18733kcal 18986kcal 19239kcal 19492kcal 19746kcal 19999kcal 20252kcal 20505kcal 20758kcal 21011kcal 21265kcal 21518kcal 21771kcal 22024kcal 22277kcal 22530kcal 22783kcal 23037kcal 23290kcal 23543kcal 23796kcal 24049kcal 24302kcal 24556kcal 24809kcal 25062kcal 25315kcal 25568kcal 25821kcal 26074kcal 26328kcal 26581kcal 26834kcal 27087kcal 27340kcal 27593kcal 27847kcal 28100kcal 28353kcal 28606kcal 28859kcal 29112kcal 29365kcal 29619kcal 29872kcal 30125kcal 30378kcal 30631kcal 30884kcal 31138kcal 31391kcal 31644kcal 31897kcal 32150kcal 32403kcal 32656kcal 32910kcal 33163kcal 33416kcal 33669kcal 33922kcal 34175kcal 34429kcal 34682kcal 34935kcal 35188kcal 35441kcal 35694kcal 35948kcal 36201kcal 36454kcal 36707kcal 36960kcal 37213kcal 37466kcal 37720kcal 37973kcal
料理全般 10337kcal 10632kcal 10927kcal 11223kcal 11518kcal 11813kcal 12109kcal 12404kcal 12699kcal 12995kcal 13290kcal 13585kcal 13881kcal 14176kcal 14472kcal 14767kcal 15062kcal 15358kcal 15653kcal 15948kcal 16244kcal 16539kcal 16834kcal 17130kcal 17425kcal 17720kcal 18016kcal 18311kcal 18606kcal 18902kcal 19197kcal 19492kcal 19788kcal 20083kcal 20378kcal 20674kcal 20969kcal 21265kcal 21560kcal 21855kcal 22151kcal 22446kcal 22741kcal 23037kcal 23332kcal 23627kcal 23923kcal 24218kcal 24513kcal 24809kcal 25104kcal 25399kcal 25695kcal 25990kcal 26285kcal 26581kcal 26876kcal 27171kcal 27467kcal 27762kcal 28058kcal 28353kcal 28648kcal 28944kcal 29239kcal 29534kcal 29830kcal 30125kcal 30420kcal 30716kcal 31011kcal 31306kcal 31602kcal 31897kcal 32192kcal 32488kcal 32783kcal 33078kcal 33374kcal 33669kcal 33964kcal 34260kcal 34555kcal 34851kcal 35146kcal 35441kcal 35737kcal 36032kcal 36327kcal 36623kcal 36918kcal 37213kcal 37509kcal 37804kcal 38099kcal 38395kcal 38690kcal 38985kcal 39281kcal 39576kcal 39871kcal 40167kcal 40462kcal 40757kcal 41053kcal 41348kcal 41643kcal 41939kcal 42234kcal 42530kcal 42825kcal 43120kcal 43416kcal 43711kcal 44006kcal 44302kcal
掃除機をかける 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10860kcal 11138kcal 11417kcal 11695kcal 11974kcal 12252kcal 12531kcal 12809kcal 13088kcal 13366kcal 13645kcal 13923kcal 14201kcal 14480kcal 14758kcal 15037kcal 15315kcal 15594kcal 15872kcal 16151kcal 16429kcal 16708kcal 16986kcal 17265kcal 17543kcal 17822kcal 18100kcal 18379kcal 18657kcal 18935kcal 19214kcal 19492kcal 19771kcal 20049kcal 20328kcal 20606kcal 20885kcal 21163kcal 21442kcal 21720kcal 21999kcal 22277kcal 22556kcal 22834kcal 23113kcal 23391kcal 23669kcal 23948kcal 24226kcal 24505kcal 24783kcal 25062kcal 25340kcal 25619kcal 25897kcal 26176kcal 26454kcal 26733kcal 27011kcal 27290kcal 27568kcal 27847kcal 28125kcal 28403kcal 28682kcal 28960kcal 29239kcal 29517kcal 29796kcal 30074kcal 30353kcal 30631kcal 30910kcal 31188kcal 31467kcal 31745kcal 32024kcal 32302kcal 32581kcal 32859kcal 33137kcal 33416kcal 33694kcal 33973kcal 34251kcal 34530kcal 34808kcal 35087kcal 35365kcal 35644kcal 35922kcal 36201kcal 36479kcal 36758kcal 37036kcal 37315kcal 37593kcal 37871kcal 38150kcal 38428kcal 38707kcal 38985kcal 39264kcal 39542kcal 39821kcal 40099kcal 40378kcal 40656kcal 40935kcal 41213kcal 41492kcal 41770kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10337kcal 10632kcal 10927kcal 11223kcal 11518kcal 11813kcal 12109kcal 12404kcal 12699kcal 12995kcal 13290kcal 13585kcal 13881kcal 14176kcal 14472kcal 14767kcal 15062kcal 15358kcal 15653kcal 15948kcal 16244kcal 16539kcal 16834kcal 17130kcal 17425kcal 17720kcal 18016kcal 18311kcal 18606kcal 18902kcal 19197kcal 19492kcal 19788kcal 20083kcal 20378kcal 20674kcal 20969kcal 21265kcal 21560kcal 21855kcal 22151kcal 22446kcal 22741kcal 23037kcal 23332kcal 23627kcal 23923kcal 24218kcal 24513kcal 24809kcal 25104kcal 25399kcal 25695kcal 25990kcal 26285kcal 26581kcal 26876kcal 27171kcal 27467kcal 27762kcal 28058kcal 28353kcal 28648kcal 28944kcal 29239kcal 29534kcal 29830kcal 30125kcal 30420kcal 30716kcal 31011kcal 31306kcal 31602kcal 31897kcal 32192kcal 32488kcal 32783kcal 33078kcal 33374kcal 33669kcal 33964kcal 34260kcal 34555kcal 34851kcal 35146kcal 35441kcal 35737kcal 36032kcal 36327kcal 36623kcal 36918kcal 37213kcal 37509kcal 37804kcal 38099kcal 38395kcal 38690kcal 38985kcal 39281kcal 39576kcal 39871kcal 40167kcal 40462kcal 40757kcal 41053kcal 41348kcal 41643kcal 41939kcal 42234kcal 42530kcal 42825kcal 43120kcal 43416kcal 43711kcal 44006kcal 44302kcal
部屋の片づけ全般 14176kcal 14581kcal 14986kcal 15391kcal 15796kcal 16201kcal 16606kcal 17012kcal 17417kcal 17822kcal 18227kcal 18632kcal 19037kcal 19442kcal 19847kcal 20252kcal 20657kcal 21062kcal 21467kcal 21872kcal 22277kcal 22682kcal 23087kcal 23492kcal 23897kcal 24302kcal 24707kcal 25112kcal 25518kcal 25923kcal 26328kcal 26733kcal 27138kcal 27543kcal 27948kcal 28353kcal 28758kcal 29163kcal 29568kcal 29973kcal 30378kcal 30783kcal 31188kcal 31593kcal 31998kcal 32403kcal 32808kcal 33213kcal 33618kcal 34024kcal 34429kcal 34834kcal 35239kcal 35644kcal 36049kcal 36454kcal 36859kcal 37264kcal 37669kcal 38074kcal 38479kcal 38884kcal 39289kcal 39694kcal 40099kcal 40504kcal 40909kcal 41314kcal 41719kcal 42124kcal 42530kcal 42935kcal 43340kcal 43745kcal 44150kcal 44555kcal 44960kcal 45365kcal 45770kcal 46175kcal 46580kcal 46985kcal 47390kcal 47795kcal 48200kcal 48605kcal 49010kcal 49415kcal 49820kcal 50225kcal 50630kcal 51036kcal 51441kcal 51846kcal 52251kcal 52656kcal 53061kcal 53466kcal 53871kcal 54276kcal 54681kcal 55086kcal 55491kcal 55896kcal 56301kcal 56706kcal 57111kcal 57516kcal 57921kcal 58326kcal 58731kcal 59137kcal 59542kcal 59947kcal 60352kcal 60757kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5906kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6750kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7425kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8100kcal 8269kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8944kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9619kcal 9788kcal 9957kcal 10126kcal 10294kcal 10463kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11138kcal 11307kcal 11476kcal 11645kcal 11813kcal 11982kcal 12151kcal 12320kcal 12488kcal 12657kcal 12826kcal 12995kcal 13164kcal 13332kcal 13501kcal 13670kcal 13839kcal 14007kcal 14176kcal 14345kcal 14514kcal 14682kcal 14851kcal 15020kcal 15189kcal 15358kcal 15526kcal 15695kcal 15864kcal 16033kcal 16201kcal 16370kcal 16539kcal 16708kcal 16877kcal 17045kcal 17214kcal 17383kcal 17552kcal 17720kcal 17889kcal 18058kcal 18227kcal 18395kcal 18564kcal 18733kcal 18902kcal 19071kcal 19239kcal 19408kcal 19577kcal 19746kcal 19914kcal 20083kcal 20252kcal 20421kcal 20589kcal 20758kcal 20927kcal 21096kcal 21265kcal 21433kcal 21602kcal 21771kcal 21940kcal 22108kcal 22277kcal 22446kcal 22615kcal 22783kcal 22952kcal 23121kcal 23290kcal 23459kcal 23627kcal 23796kcal 23965kcal 24134kcal 24302kcal 24471kcal 24640kcal 24809kcal 24977kcal 25146kcal 25315kcal
トイレ 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11391kcal 11543kcal 11695kcal 11847kcal 11999kcal 12151kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12910kcal 13062kcal 13214kcal 13366kcal 13518kcal 13670kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14277kcal 14429kcal 14581kcal 14733kcal 14885kcal 15037kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15644kcal 15796kcal 15948kcal 16100kcal 16252kcal 16404kcal 16556kcal 16708kcal 16860kcal 17012kcal 17163kcal 17315kcal 17467kcal 17619kcal 17771kcal 17923kcal 18075kcal 18227kcal 18379kcal 18530kcal 18682kcal 18834kcal 18986kcal 19138kcal 19290kcal 19442kcal 19594kcal 19746kcal 19897kcal 20049kcal 20201kcal 20353kcal 20505kcal 20657kcal 20809kcal 20961kcal 21113kcal 21265kcal 21416kcal 21568kcal 21720kcal 21872kcal 22024kcal 22176kcal 22328kcal 22480kcal 22632kcal 22783kcal
風呂でシャワー 5906kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6750kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7425kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8100kcal 8269kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8944kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9619kcal 9788kcal 9957kcal 10126kcal 10294kcal 10463kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11138kcal 11307kcal 11476kcal 11645kcal 11813kcal 11982kcal 12151kcal 12320kcal 12488kcal 12657kcal 12826kcal 12995kcal 13164kcal 13332kcal 13501kcal 13670kcal 13839kcal 14007kcal 14176kcal 14345kcal 14514kcal 14682kcal 14851kcal 15020kcal 15189kcal 15358kcal 15526kcal 15695kcal 15864kcal 16033kcal 16201kcal 16370kcal 16539kcal 16708kcal 16877kcal 17045kcal 17214kcal 17383kcal 17552kcal 17720kcal 17889kcal 18058kcal 18227kcal 18395kcal 18564kcal 18733kcal 18902kcal 19071kcal 19239kcal 19408kcal 19577kcal 19746kcal 19914kcal 20083kcal 20252kcal 20421kcal 20589kcal 20758kcal 20927kcal 21096kcal 21265kcal 21433kcal 21602kcal 21771kcal 21940kcal 22108kcal 22277kcal 22446kcal 22615kcal 22783kcal 22952kcal 23121kcal 23290kcal 23459kcal 23627kcal 23796kcal 23965kcal 24134kcal 24302kcal 24471kcal 24640kcal 24809kcal 24977kcal 25146kcal 25315kcal
風呂で入浴 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6328kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7214kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7847kcal 7974kcal 8100kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8733kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9619kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10252kcal 10379kcal 10505kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11138kcal 11265kcal 11391kcal 11518kcal 11645kcal 11771kcal 11898kcal 12024kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12657kcal 12784kcal 12910kcal 13037kcal 13164kcal 13290kcal 13417kcal 13543kcal 13670kcal 13796kcal 13923kcal 14050kcal 14176kcal 14303kcal 14429kcal 14556kcal 14682kcal 14809kcal 14936kcal 15062kcal 15189kcal 15315kcal 15442kcal 15569kcal 15695kcal 15822kcal 15948kcal 16075kcal 16201kcal 16328kcal 16455kcal 16581kcal 16708kcal 16834kcal 16961kcal 17087kcal 17214kcal 17341kcal 17467kcal 17594kcal 17720kcal 17847kcal 17974kcal 18100kcal 18227kcal 18353kcal 18480kcal 18606kcal 18733kcal 18860kcal 18986kcal
デスクワーク 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4388kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5485kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6582kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7679kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8776kcal 8885kcal 8995kcal 9105kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9873kcal 9982kcal 10092kcal 10202kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10970kcal 11079kcal 11189kcal 11299kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12067kcal 12176kcal 12286kcal 12396kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13164kcal 13273kcal 13383kcal 13493kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14261kcal 14370kcal 14480kcal 14590kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15358kcal 15467kcal 15577kcal 15687kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16455kcal
立って仕事をする 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11391kcal 11543kcal 11695kcal 11847kcal 11999kcal 12151kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12910kcal 13062kcal 13214kcal 13366kcal 13518kcal 13670kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14277kcal 14429kcal 14581kcal 14733kcal 14885kcal 15037kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15644kcal 15796kcal 15948kcal 16100kcal 16252kcal 16404kcal 16556kcal 16708kcal 16860kcal 17012kcal 17163kcal 17315kcal 17467kcal 17619kcal 17771kcal 17923kcal 18075kcal 18227kcal 18379kcal 18530kcal 18682kcal 18834kcal 18986kcal 19138kcal 19290kcal 19442kcal 19594kcal 19746kcal 19897kcal 20049kcal 20201kcal 20353kcal 20505kcal 20657kcal 20809kcal 20961kcal 21113kcal 21265kcal 21416kcal 21568kcal 21720kcal 21872kcal 22024kcal 22176kcal 22328kcal 22480kcal 22632kcal 22783kcal
体をよく動かす仕事 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14936kcal 15189kcal 15442kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16455kcal 16708kcal 16961kcal 17214kcal 17467kcal 17720kcal 17974kcal 18227kcal 18480kcal 18733kcal 18986kcal 19239kcal 19492kcal 19746kcal 19999kcal 20252kcal 20505kcal 20758kcal 21011kcal 21265kcal 21518kcal 21771kcal 22024kcal 22277kcal 22530kcal 22783kcal 23037kcal 23290kcal 23543kcal 23796kcal 24049kcal 24302kcal 24556kcal 24809kcal 25062kcal 25315kcal 25568kcal 25821kcal 26074kcal 26328kcal 26581kcal 26834kcal 27087kcal 27340kcal 27593kcal 27847kcal 28100kcal 28353kcal 28606kcal 28859kcal 29112kcal 29365kcal 29619kcal 29872kcal 30125kcal 30378kcal 30631kcal 30884kcal 31138kcal 31391kcal 31644kcal 31897kcal 32150kcal 32403kcal 32656kcal 32910kcal 33163kcal 33416kcal 33669kcal 33922kcal 34175kcal 34429kcal 34682kcal 34935kcal 35188kcal 35441kcal 35694kcal 35948kcal 36201kcal 36454kcal 36707kcal 36960kcal 37213kcal 37466kcal 37720kcal 37973kcal
電車バスに乗車 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4388kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5485kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6582kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7679kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8776kcal 8885kcal 8995kcal 9105kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9873kcal 9982kcal 10092kcal 10202kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10970kcal 11079kcal 11189kcal 11299kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12067kcal 12176kcal 12286kcal 12396kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13164kcal 13273kcal 13383kcal 13493kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14261kcal 14370kcal 14480kcal 14590kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15358kcal 15467kcal 15577kcal 15687kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16455kcal
自動車を運転 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21518kcal 21729kcal 21940kcal 22151kcal 22362kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27003kcal 27214kcal 27425kcal 27636kcal 27847kcal 28058kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40757kcal 41922kcal 43086kcal 44251kcal 45416kcal 46580kcal 47745kcal 48909kcal 50074kcal 51238kcal 52403kcal 53567kcal 54732kcal 55896kcal 57061kcal 58225kcal 59390kcal 60554kcal 61719kcal 62883kcal 64048kcal 65212kcal 66377kcal 67541kcal 68706kcal 69870kcal 71035kcal 72199kcal 73364kcal 74528kcal 75693kcal 76857kcal 78022kcal 79186kcal 80351kcal 81515kcal 82680kcal 83844kcal 85009kcal 86173kcal 87338kcal 88502kcal 89667kcal 90832kcal 91996kcal 93161kcal 94325kcal 95490kcal 96654kcal 97819kcal 98983kcal 100148kcal 101312kcal 102477kcal 103641kcal 104806kcal 105970kcal 107135kcal 108299kcal 109464kcal 110628kcal 111793kcal 112957kcal 114122kcal 115286kcal 116451kcal 117615kcal 118780kcal 119944kcal 121109kcal 122273kcal 123438kcal 124602kcal 125767kcal 126931kcal 128096kcal 129260kcal 130425kcal 131589kcal 132754kcal 133918kcal 135083kcal 136248kcal 137412kcal 138577kcal 139741kcal 140906kcal 142070kcal 143235kcal 144399kcal 145564kcal 146728kcal 147893kcal 149057kcal 150222kcal 151386kcal 152551kcal 153715kcal 154880kcal 156044kcal 157209kcal 158373kcal 159538kcal 160702kcal 161867kcal 163031kcal 164196kcal 165360kcal 166525kcal 167689kcal 168854kcal 170018kcal 171183kcal 172347kcal 173512kcal 174676kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36327kcal 37365kcal 38403kcal 39441kcal 40479kcal 41517kcal 42555kcal 43593kcal 44631kcal 45669kcal 46707kcal 47745kcal 48782kcal 49820kcal 50858kcal 51896kcal 52934kcal 53972kcal 55010kcal 56048kcal 57086kcal 58124kcal 59162kcal 60200kcal 61238kcal 62276kcal 63314kcal 64352kcal 65389kcal 66427kcal 67465kcal 68503kcal 69541kcal 70579kcal 71617kcal 72655kcal 73693kcal 74731kcal 75769kcal 76807kcal 77845kcal 78883kcal 79921kcal 80958kcal 81996kcal 83034kcal 84072kcal 85110kcal 86148kcal 87186kcal 88224kcal 89262kcal 90300kcal 91338kcal 92376kcal 93414kcal 94452kcal 95490kcal 96528kcal 97565kcal 98603kcal 99641kcal 100679kcal 101717kcal 102755kcal 103793kcal 104831kcal 105869kcal 106907kcal 107945kcal 108983kcal 110021kcal 111059kcal 112097kcal 113134kcal 114172kcal 115210kcal 116248kcal 117286kcal 118324kcal 119362kcal 120400kcal 121438kcal 122476kcal 123514kcal 124552kcal 125590kcal 126628kcal 127666kcal 128704kcal 129741kcal 130779kcal 131817kcal 132855kcal 133893kcal 134931kcal 135969kcal 137007kcal 138045kcal 139083kcal 140121kcal 141159kcal 142197kcal 143235kcal 144273kcal 145310kcal 146348kcal 147386kcal 148424kcal 149462kcal 150500kcal 151538kcal 152576kcal 153614kcal 154652kcal 155690kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34851kcal 35846kcal 36842kcal 37838kcal 38833kcal 39829kcal 40825kcal 41821kcal 42816kcal 43812kcal 44808kcal 45804kcal 46799kcal 47795kcal 48791kcal 49787kcal 50782kcal 51778kcal 52774kcal 53770kcal 54765kcal 55761kcal 56757kcal 57753kcal 58748kcal 59744kcal 60740kcal 61736kcal 62731kcal 63727kcal 64723kcal 65719kcal 66714kcal 67710kcal 68706kcal 69702kcal 70697kcal 71693kcal 72689kcal 73684kcal 74680kcal 75676kcal 76672kcal 77667kcal 78663kcal 79659kcal 80655kcal 81650kcal 82646kcal 83642kcal 84638kcal 85633kcal 86629kcal 87625kcal 88621kcal 89616kcal 90612kcal 91608kcal 92604kcal 93599kcal 94595kcal 95591kcal 96587kcal 97582kcal 98578kcal 99574kcal 100570kcal 101565kcal 102561kcal 103557kcal 104553kcal 105548kcal 106544kcal 107540kcal 108535kcal 109531kcal 110527kcal 111523kcal 112518kcal 113514kcal 114510kcal 115506kcal 116501kcal 117497kcal 118493kcal 119489kcal 120484kcal 121480kcal 122476kcal 123472kcal 124467kcal 125463kcal 126459kcal 127455kcal 128450kcal 129446kcal 130442kcal 131438kcal 132433kcal 133429kcal 134425kcal 135421kcal 136416kcal 137412kcal 138408kcal 139404kcal 140399kcal 141395kcal 142391kcal 143386kcal 144382kcal 145378kcal 146374kcal 147369kcal 148365kcal 149361kcal
水泳
(速め:全般)		 29534kcal 30378kcal 31222kcal 32066kcal 32910kcal 33754kcal 34597kcal 35441kcal 36285kcal 37129kcal 37973kcal 38817kcal 39660kcal 40504kcal 41348kcal 42192kcal 43036kcal 43880kcal 44724kcal 45567kcal 46411kcal 47255kcal 48099kcal 48943kcal 49787kcal 50630kcal 51474kcal 52318kcal 53162kcal 54006kcal 54850kcal 55694kcal 56537kcal 57381kcal 58225kcal 59069kcal 59913kcal 60757kcal 61601kcal 62444kcal 63288kcal 64132kcal 64976kcal 65820kcal 66664kcal 67508kcal 68351kcal 69195kcal 70039kcal 70883kcal 71727kcal 72571kcal 73414kcal 74258kcal 75102kcal 75946kcal 76790kcal 77634kcal 78478kcal 79321kcal 80165kcal 81009kcal 81853kcal 82697kcal 83541kcal 84385kcal 85228kcal 86072kcal 86916kcal 87760kcal 88604kcal 89448kcal 90291kcal 91135kcal 91979kcal 92823kcal 93667kcal 94511kcal 95355kcal 96198kcal 97042kcal 97886kcal 98730kcal 99574kcal 100418kcal 101261kcal 102105kcal 102949kcal 103793kcal 104637kcal 105481kcal 106325kcal 107168kcal 108012kcal 108856kcal 109700kcal 110544kcal 111388kcal 112232kcal 113075kcal 113919kcal 114763kcal 115607kcal 116451kcal 117295kcal 118138kcal 118982kcal 119826kcal 120670kcal 121514kcal 122358kcal 123202kcal 124045kcal 124889kcal 125733kcal 126577kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29534kcal 30378kcal 31222kcal 32066kcal 32910kcal 33754kcal 34597kcal 35441kcal 36285kcal 37129kcal 37973kcal 38817kcal 39660kcal 40504kcal 41348kcal 42192kcal 43036kcal 43880kcal 44724kcal 45567kcal 46411kcal 47255kcal 48099kcal 48943kcal 49787kcal 50630kcal 51474kcal 52318kcal 53162kcal 54006kcal 54850kcal 55694kcal 56537kcal 57381kcal 58225kcal 59069kcal 59913kcal 60757kcal 61601kcal 62444kcal 63288kcal 64132kcal 64976kcal 65820kcal 66664kcal 67508kcal 68351kcal 69195kcal 70039kcal 70883kcal 71727kcal 72571kcal 73414kcal 74258kcal 75102kcal 75946kcal 76790kcal 77634kcal 78478kcal 79321kcal 80165kcal 81009kcal 81853kcal 82697kcal 83541kcal 84385kcal 85228kcal 86072kcal 86916kcal 87760kcal 88604kcal 89448kcal 90291kcal 91135kcal 91979kcal 92823kcal 93667kcal 94511kcal 95355kcal 96198kcal 97042kcal 97886kcal 98730kcal 99574kcal 100418kcal 101261kcal 102105kcal 102949kcal 103793kcal 104637kcal 105481kcal 106325kcal 107168kcal 108012kcal 108856kcal 109700kcal 110544kcal 111388kcal 112232kcal 113075kcal 113919kcal 114763kcal 115607kcal 116451kcal 117295kcal 118138kcal 118982kcal 119826kcal 120670kcal 121514kcal 122358kcal 123202kcal 124045kcal 124889kcal 125733kcal 126577kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29534kcal 30378kcal 31222kcal 32066kcal 32910kcal 33754kcal 34597kcal 35441kcal 36285kcal 37129kcal 37973kcal 38817kcal 39660kcal 40504kcal 41348kcal 42192kcal 43036kcal 43880kcal 44724kcal 45567kcal 46411kcal 47255kcal 48099kcal 48943kcal 49787kcal 50630kcal 51474kcal 52318kcal 53162kcal 54006kcal 54850kcal 55694kcal 56537kcal 57381kcal 58225kcal 59069kcal 59913kcal 60757kcal 61601kcal 62444kcal 63288kcal 64132kcal 64976kcal 65820kcal 66664kcal 67508kcal 68351kcal 69195kcal 70039kcal 70883kcal 71727kcal 72571kcal 73414kcal 74258kcal 75102kcal 75946kcal 76790kcal 77634kcal 78478kcal 79321kcal 80165kcal 81009kcal 81853kcal 82697kcal 83541kcal 84385kcal 85228kcal 86072kcal 86916kcal 87760kcal 88604kcal 89448kcal 90291kcal 91135kcal 91979kcal 92823kcal 93667kcal 94511kcal 95355kcal 96198kcal 97042kcal 97886kcal 98730kcal 99574kcal 100418kcal 101261kcal 102105kcal 102949kcal 103793kcal 104637kcal 105481kcal 106325kcal 107168kcal 108012kcal 108856kcal 109700kcal 110544kcal 111388kcal 112232kcal 113075kcal 113919kcal 114763kcal 115607kcal 116451kcal 117295kcal 118138kcal 118982kcal 119826kcal 120670kcal 121514kcal 122358kcal 123202kcal 124045kcal 124889kcal 125733kcal 126577kcal
ダンス
激しい		 26581kcal 27340kcal 28100kcal 28859kcal 29619kcal 30378kcal 31138kcal 31897kcal 32656kcal 33416kcal 34175kcal 34935kcal 35694kcal 36454kcal 37213kcal 37973kcal 38732kcal 39492kcal 40251kcal 41011kcal 41770kcal 42530kcal 43289kcal 44048kcal 44808kcal 45567kcal 46327kcal 47086kcal 47846kcal 48605kcal 49365kcal 50124kcal 50884kcal 51643kcal 52403kcal 53162kcal 53922kcal 54681kcal 55440kcal 56200kcal 56959kcal 57719kcal 58478kcal 59238kcal 59997kcal 60757kcal 61516kcal 62276kcal 63035kcal 63795kcal 64554kcal 65313kcal 66073kcal 66832kcal 67592kcal 68351kcal 69111kcal 69870kcal 70630kcal 71389kcal 72149kcal 72908kcal 73668kcal 74427kcal 75187kcal 75946kcal 76705kcal 77465kcal 78224kcal 78984kcal 79743kcal 80503kcal 81262kcal 82022kcal 82781kcal 83541kcal 84300kcal 85060kcal 85819kcal 86579kcal 87338kcal 88097kcal 88857kcal 89616kcal 90376kcal 91135kcal 91895kcal 92654kcal 93414kcal 94173kcal 94933kcal 95692kcal 96452kcal 97211kcal 97970kcal 98730kcal 99489kcal 100249kcal 101008kcal 101768kcal 102527kcal 103287kcal 104046kcal 104806kcal 105565kcal 106325kcal 107084kcal 107844kcal 108603kcal 109362kcal 110122kcal 110881kcal 111641kcal 112400kcal 113160kcal 113919kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25990kcal 26733kcal 27475kcal 28218kcal 28960kcal 29703kcal 30446kcal 31188kcal 31931kcal 32673kcal 33416kcal 34159kcal 34901kcal 35644kcal 36386kcal 37129kcal 37871kcal 38614kcal 39357kcal 40099kcal 40842kcal 41584kcal 42327kcal 43070kcal 43812kcal 44555kcal 45297kcal 46040kcal 46783kcal 47525kcal 48268kcal 49010kcal 49753kcal 50495kcal 51238kcal 51981kcal 52723kcal 53466kcal 54208kcal 54951kcal 55694kcal 56436kcal 57179kcal 57921kcal 58664kcal 59407kcal 60149kcal 60892kcal 61634kcal 62377kcal 63119kcal 63862kcal 64605kcal 65347kcal 66090kcal 66832kcal 67575kcal 68318kcal 69060kcal 69803kcal 70545kcal 71288kcal 72031kcal 72773kcal 73516kcal 74258kcal 75001kcal 75743kcal 76486kcal 77229kcal 77971kcal 78714kcal 79456kcal 80199kcal 80942kcal 81684kcal 82427kcal 83169kcal 83912kcal 84655kcal 85397kcal 86140kcal 86882kcal 87625kcal 88367kcal 89110kcal 89853kcal 90595kcal 91338kcal 92080kcal 92823kcal 93566kcal 94308kcal 95051kcal 95793kcal 96536kcal 97279kcal 98021kcal 98764kcal 99506kcal 100249kcal 100991kcal 101734kcal 102477kcal 103219kcal 103962kcal 104704kcal 105447kcal 106190kcal 106932kcal 107675kcal 108417kcal 109160kcal 109903kcal 110645kcal 111388kcal
水泳
(普通:全般)		 24513kcal 25214kcal 25914kcal 26615kcal 27315kcal 28015kcal 28716kcal 29416kcal 30117kcal 30817kcal 31517kcal 32218kcal 32918kcal 33618kcal 34319kcal 35019kcal 35720kcal 36420kcal 37120kcal 37821kcal 38521kcal 39222kcal 39922kcal 40622kcal 41323kcal 42023kcal 42724kcal 43424kcal 44124kcal 44825kcal 45525kcal 46226kcal 46926kcal 47626kcal 48327kcal 49027kcal 49728kcal 50428kcal 51128kcal 51829kcal 52529kcal 53230kcal 53930kcal 54630kcal 55331kcal 56031kcal 56732kcal 57432kcal 58132kcal 58833kcal 59533kcal 60234kcal 60934kcal 61634kcal 62335kcal 63035kcal 63735kcal 64436kcal 65136kcal 65837kcal 66537kcal 67237kcal 67938kcal 68638kcal 69339kcal 70039kcal 70739kcal 71440kcal 72140kcal 72841kcal 73541kcal 74241kcal 74942kcal 75642kcal 76343kcal 77043kcal 77743kcal 78444kcal 79144kcal 79845kcal 80545kcal 81245kcal 81946kcal 82646kcal 83347kcal 84047kcal 84747kcal 85448kcal 86148kcal 86849kcal 87549kcal 88249kcal 88950kcal 89650kcal 90351kcal 91051kcal 91751kcal 92452kcal 93152kcal 93852kcal 94553kcal 95253kcal 95954kcal 96654kcal 97354kcal 98055kcal 98755kcal 99456kcal 100156kcal 100856kcal 101557kcal 102257kcal 102958kcal 103658kcal 104358kcal 105059kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23627kcal 24302kcal 24977kcal 25653kcal 26328kcal 27003kcal 27678kcal 28353kcal 29028kcal 29703kcal 30378kcal 31053kcal 31728kcal 32403kcal 33078kcal 33754kcal 34429kcal 35104kcal 35779kcal 36454kcal 37129kcal 37804kcal 38479kcal 39154kcal 39829kcal 40504kcal 41179kcal 41854kcal 42530kcal 43205kcal 43880kcal 44555kcal 45230kcal 45905kcal 46580kcal 47255kcal 47930kcal 48605kcal 49280kcal 49955kcal 50630kcal 51306kcal 51981kcal 52656kcal 53331kcal 54006kcal 54681kcal 55356kcal 56031kcal 56706kcal 57381kcal 58056kcal 58731kcal 59407kcal 60082kcal 60757kcal 61432kcal 62107kcal 62782kcal 63457kcal 64132kcal 64807kcal 65482kcal 66157kcal 66832kcal 67508kcal 68183kcal 68858kcal 69533kcal 70208kcal 70883kcal 71558kcal 72233kcal 72908kcal 73583kcal 74258kcal 74933kcal 75608kcal 76284kcal 76959kcal 77634kcal 78309kcal 78984kcal 79659kcal 80334kcal 81009kcal 81684kcal 82359kcal 83034kcal 83709kcal 84385kcal 85060kcal 85735kcal 86410kcal 87085kcal 87760kcal 88435kcal 89110kcal 89785kcal 90460kcal 91135kcal 91810kcal 92485kcal 93161kcal 93836kcal 94511kcal 95186kcal 95861kcal 96536kcal 97211kcal 97886kcal 98561kcal 99236kcal 99911kcal 100586kcal 101261kcal
山登り 23627kcal 24302kcal 24977kcal 25653kcal 26328kcal 27003kcal 27678kcal 28353kcal 29028kcal 29703kcal 30378kcal 31053kcal 31728kcal 32403kcal 33078kcal 33754kcal 34429kcal 35104kcal 35779kcal 36454kcal 37129kcal 37804kcal 38479kcal 39154kcal 39829kcal 40504kcal 41179kcal 41854kcal 42530kcal 43205kcal 43880kcal 44555kcal 45230kcal 45905kcal 46580kcal 47255kcal 47930kcal 48605kcal 49280kcal 49955kcal 50630kcal 51306kcal 51981kcal 52656kcal 53331kcal 54006kcal 54681kcal 55356kcal 56031kcal 56706kcal 57381kcal 58056kcal 58731kcal 59407kcal 60082kcal 60757kcal 61432kcal 62107kcal 62782kcal 63457kcal 64132kcal 64807kcal 65482kcal 66157kcal 66832kcal 67508kcal 68183kcal 68858kcal 69533kcal 70208kcal 70883kcal 71558kcal 72233kcal 72908kcal 73583kcal 74258kcal 74933kcal 75608kcal 76284kcal 76959kcal 77634kcal 78309kcal 78984kcal 79659kcal 80334kcal 81009kcal 81684kcal 82359kcal 83034kcal 83709kcal 84385kcal 85060kcal 85735kcal 86410kcal 87085kcal 87760kcal 88435kcal 89110kcal 89785kcal 90460kcal 91135kcal 91810kcal 92485kcal 93161kcal 93836kcal 94511kcal 95186kcal 95861kcal 96536kcal 97211kcal 97886kcal 98561kcal 99236kcal 99911kcal 100586kcal 101261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23627kcal 24302kcal 24977kcal 25653kcal 26328kcal 27003kcal 27678kcal 28353kcal 29028kcal 29703kcal 30378kcal 31053kcal 31728kcal 32403kcal 33078kcal 33754kcal 34429kcal 35104kcal 35779kcal 36454kcal 37129kcal 37804kcal 38479kcal 39154kcal 39829kcal 40504kcal 41179kcal 41854kcal 42530kcal 43205kcal 43880kcal 44555kcal 45230kcal 45905kcal 46580kcal 47255kcal 47930kcal 48605kcal 49280kcal 49955kcal 50630kcal 51306kcal 51981kcal 52656kcal 53331kcal 54006kcal 54681kcal 55356kcal 56031kcal 56706kcal 57381kcal 58056kcal 58731kcal 59407kcal 60082kcal 60757kcal 61432kcal 62107kcal 62782kcal 63457kcal 64132kcal 64807kcal 65482kcal 66157kcal 66832kcal 67508kcal 68183kcal 68858kcal 69533kcal 70208kcal 70883kcal 71558kcal 72233kcal 72908kcal 73583kcal 74258kcal 74933kcal 75608kcal 76284kcal 76959kcal 77634kcal 78309kcal 78984kcal 79659kcal 80334kcal 81009kcal 81684kcal 82359kcal 83034kcal 83709kcal 84385kcal 85060kcal 85735kcal 86410kcal 87085kcal 87760kcal 88435kcal 89110kcal 89785kcal 90460kcal 91135kcal 91810kcal 92485kcal 93161kcal 93836kcal 94511kcal 95186kcal 95861kcal 96536kcal 97211kcal 97886kcal 98561kcal 99236kcal 99911kcal 100586kcal 101261kcal
HIIT
ジャンプあり		 23627kcal 24302kcal 24977kcal 25653kcal 26328kcal 27003kcal 27678kcal 28353kcal 29028kcal 29703kcal 30378kcal 31053kcal 31728kcal 32403kcal 33078kcal 33754kcal 34429kcal 35104kcal 35779kcal 36454kcal 37129kcal 37804kcal 38479kcal 39154kcal 39829kcal 40504kcal 41179kcal 41854kcal 42530kcal 43205kcal 43880kcal 44555kcal 45230kcal 45905kcal 46580kcal 47255kcal 47930kcal 48605kcal 49280kcal 49955kcal 50630kcal 51306kcal 51981kcal 52656kcal 53331kcal 54006kcal 54681kcal 55356kcal 56031kcal 56706kcal 57381kcal 58056kcal 58731kcal 59407kcal 60082kcal 60757kcal 61432kcal 62107kcal 62782kcal 63457kcal 64132kcal 64807kcal 65482kcal 66157kcal 66832kcal 67508kcal 68183kcal 68858kcal 69533kcal 70208kcal 70883kcal 71558kcal 72233kcal 72908kcal 73583kcal 74258kcal 74933kcal 75608kcal 76284kcal 76959kcal 77634kcal 78309kcal 78984kcal 79659kcal 80334kcal 81009kcal 81684kcal 82359kcal 83034kcal 83709kcal 84385kcal 85060kcal 85735kcal 86410kcal 87085kcal 87760kcal 88435kcal 89110kcal 89785kcal 90460kcal 91135kcal 91810kcal 92485kcal 93161kcal 93836kcal 94511kcal 95186kcal 95861kcal 96536kcal 97211kcal 97886kcal 98561kcal 99236kcal 99911kcal 100586kcal 101261kcal
ダンス
普通		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23408kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26488kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30800kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37576kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40656kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43736kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46816kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49896kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52976kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56056kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58520kcal 59137kcal 59753kcal 60369kcal 60985kcal 61601kcal 62217kcal 62833kcal 63449kcal 64065kcal 64681kcal 65297kcal 65913kcal 66529kcal 67145kcal 67761kcal 68377kcal 68993kcal 69609kcal 70225kcal 70841kcal 71457kcal 72073kcal 72689kcal 73305kcal 73921kcal 74537kcal 75153kcal 75769kcal 76385kcal 77001kcal 77617kcal 78233kcal 78849kcal 79465kcal 80081kcal 80697kcal 81313kcal 81929kcal 82545kcal 83161kcal 83777kcal 84393kcal 85009kcal 85625kcal 86241kcal 86857kcal 87473kcal 88089kcal 88705kcal 89321kcal 89937kcal 90553kcal 91169kcal 91785kcal 92401kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17720kcal 18227kcal 18733kcal 19239kcal 19746kcal 20252kcal 20758kcal 21265kcal 21771kcal 22277kcal 22783kcal 23290kcal 23796kcal 24302kcal 24809kcal 25315kcal 25821kcal 26328kcal 26834kcal 27340kcal 27847kcal 28353kcal 28859kcal 29365kcal 29872kcal 30378kcal 30884kcal 31391kcal 31897kcal 32403kcal 32910kcal 33416kcal 33922kcal 34429kcal 34935kcal 35441kcal 35948kcal 36454kcal 36960kcal 37466kcal 37973kcal 38479kcal 38985kcal 39492kcal 39998kcal 40504kcal 41011kcal 41517kcal 42023kcal 42530kcal 43036kcal 43542kcal 44048kcal 44555kcal 45061kcal 45567kcal 46074kcal 46580kcal 47086kcal 47593kcal 48099kcal 48605kcal 49112kcal 49618kcal 50124kcal 50631kcal 51137kcal 51643kcal 52149kcal 52656kcal 53162kcal 53668kcal 54175kcal 54681kcal 55187kcal 55694kcal 56200kcal 56706kcal 57213kcal 57719kcal 58225kcal 58731kcal 59238kcal 59744kcal 60250kcal 60757kcal 61263kcal 61769kcal 62276kcal 62782kcal 63288kcal 63795kcal 64301kcal 64807kcal 65313kcal 65820kcal 66326kcal 66832kcal 67339kcal 67845kcal 68351kcal 68858kcal 69364kcal 69870kcal 70377kcal 70883kcal 71389kcal 71896kcal 72402kcal 72908kcal 73414kcal 73921kcal 74427kcal 74933kcal 75440kcal 75946kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17720kcal 18227kcal 18733kcal 19239kcal 19746kcal 20252kcal 20758kcal 21265kcal 21771kcal 22277kcal 22783kcal 23290kcal 23796kcal 24302kcal 24809kcal 25315kcal 25821kcal 26328kcal 26834kcal 27340kcal 27847kcal 28353kcal 28859kcal 29365kcal 29872kcal 30378kcal 30884kcal 31391kcal 31897kcal 32403kcal 32910kcal 33416kcal 33922kcal 34429kcal 34935kcal 35441kcal 35948kcal 36454kcal 36960kcal 37466kcal 37973kcal 38479kcal 38985kcal 39492kcal 39998kcal 40504kcal 41011kcal 41517kcal 42023kcal 42530kcal 43036kcal 43542kcal 44048kcal 44555kcal 45061kcal 45567kcal 46074kcal 46580kcal 47086kcal 47593kcal 48099kcal 48605kcal 49112kcal 49618kcal 50124kcal 50631kcal 51137kcal 51643kcal 52149kcal 52656kcal 53162kcal 53668kcal 54175kcal 54681kcal 55187kcal 55694kcal 56200kcal 56706kcal 57213kcal 57719kcal 58225kcal 58731kcal 59238kcal 59744kcal 60250kcal 60757kcal 61263kcal 61769kcal 62276kcal 62782kcal 63288kcal 63795kcal 64301kcal 64807kcal 65313kcal 65820kcal 66326kcal 66832kcal 67339kcal 67845kcal 68351kcal 68858kcal 69364kcal 69870kcal 70377kcal 70883kcal 71389kcal 71896kcal 72402kcal 72908kcal 73414kcal 73921kcal 74427kcal 74933kcal 75440kcal 75946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15653kcal 16100kcal 16547kcal 16995kcal 17442kcal 17889kcal 18336kcal 18784kcal 19231kcal 19678kcal 20125kcal 20573kcal 21020kcal 21467kcal 21914kcal 22362kcal 22809kcal 23256kcal 23703kcal 24150kcal 24598kcal 25045kcal 25492kcal 25939kcal 26387kcal 26834kcal 27281kcal 27728kcal 28176kcal 28623kcal 29070kcal 29517kcal 29965kcal 30412kcal 30859kcal 31306kcal 31754kcal 32201kcal 32648kcal 33095kcal 33543kcal 33990kcal 34437kcal 34884kcal 35331kcal 35779kcal 36226kcal 36673kcal 37120kcal 37568kcal 38015kcal 38462kcal 38909kcal 39357kcal 39804kcal 40251kcal 40698kcal 41146kcal 41593kcal 42040kcal 42487kcal 42935kcal 43382kcal 43829kcal 44276kcal 44724kcal 45171kcal 45618kcal 46065kcal 46513kcal 46960kcal 47407kcal 47854kcal 48301kcal 48749kcal 49196kcal 49643kcal 50090kcal 50538kcal 50985kcal 51432kcal 51879kcal 52327kcal 52774kcal 53221kcal 53668kcal 54116kcal 54563kcal 55010kcal 55457kcal 55905kcal 56352kcal 56799kcal 57246kcal 57694kcal 58141kcal 58588kcal 59035kcal 59482kcal 59930kcal 60377kcal 60824kcal 61271kcal 61719kcal 62166kcal 62613kcal 63060kcal 63508kcal 63955kcal 64402kcal 64849kcal 65297kcal 65744kcal 66191kcal 66638kcal 67086kcal
踏み台昇降 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal
HIIT
ジャンプなし		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal
ダンス
ゆっくり		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal
筋トレ
スクワット		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17298kcal 17720kcal 18142kcal 18564kcal 18986kcal 19408kcal 19830kcal 20252kcal 20674kcal 21096kcal 21518kcal 21940kcal 22362kcal 22783kcal 23205kcal 23627kcal 24049kcal 24471kcal 24893kcal 25315kcal 25737kcal 26159kcal 26581kcal 27003kcal 27425kcal 27847kcal 28268kcal 28690kcal 29112kcal 29534kcal 29956kcal 30378kcal 30800kcal 31222kcal 31644kcal 32066kcal 32488kcal 32910kcal 33332kcal 33754kcal 34175kcal 34597kcal 35019kcal 35441kcal 35863kcal 36285kcal 36707kcal 37129kcal 37551kcal 37973kcal 38395kcal 38817kcal 39239kcal 39660kcal 40082kcal 40504kcal 40926kcal 41348kcal 41770kcal 42192kcal 42614kcal 43036kcal 43458kcal 43880kcal 44302kcal 44724kcal 45145kcal 45567kcal 45989kcal 46411kcal 46833kcal 47255kcal 47677kcal 48099kcal 48521kcal 48943kcal 49365kcal 49787kcal 50209kcal 50630kcal 51052kcal 51474kcal 51896kcal 52318kcal 52740kcal 53162kcal 53584kcal 54006kcal 54428kcal 54850kcal 55272kcal 55694kcal 56116kcal 56537kcal 56959kcal 57381kcal 57803kcal 58225kcal 58647kcal 59069kcal 59491kcal 59913kcal 60335kcal 60757kcal 61179kcal 61601kcal 62022kcal 62444kcal 62866kcal 63288kcal
部屋の片づけ全般 14176kcal 14581kcal 14986kcal 15391kcal 15796kcal 16201kcal 16606kcal 17012kcal 17417kcal 17822kcal 18227kcal 18632kcal 19037kcal 19442kcal 19847kcal 20252kcal 20657kcal 21062kcal 21467kcal 21872kcal 22277kcal 22682kcal 23087kcal 23492kcal 23897kcal 24302kcal 24707kcal 25112kcal 25518kcal 25923kcal 26328kcal 26733kcal 27138kcal 27543kcal 27948kcal 28353kcal 28758kcal 29163kcal 29568kcal 29973kcal 30378kcal 30783kcal 31188kcal 31593kcal 31998kcal 32403kcal 32808kcal 33213kcal 33618kcal 34024kcal 34429kcal 34834kcal 35239kcal 35644kcal 36049kcal 36454kcal 36859kcal 37264kcal 37669kcal 38074kcal 38479kcal 38884kcal 39289kcal 39694kcal 40099kcal 40504kcal 40909kcal 41314kcal 41719kcal 42124kcal 42530kcal 42935kcal 43340kcal 43745kcal 44150kcal 44555kcal 44960kcal 45365kcal 45770kcal 46175kcal 46580kcal 46985kcal 47390kcal 47795kcal 48200kcal 48605kcal 49010kcal 49415kcal 49820kcal 50225kcal 50630kcal 51036kcal 51441kcal 51846kcal 52251kcal 52656kcal 53061kcal 53466kcal 53871kcal 54276kcal 54681kcal 55086kcal 55491kcal 55896kcal 56301kcal 56706kcal 57111kcal 57516kcal 57921kcal 58326kcal 58731kcal 59137kcal 59542kcal 59947kcal 60352kcal 60757kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13290kcal 13670kcal 14050kcal 14429kcal 14809kcal 15189kcal 15569kcal 15948kcal 16328kcal 16708kcal 17087kcal 17467kcal 17847kcal 18227kcal 18606kcal 18986kcal 19366kcal 19746kcal 20125kcal 20505kcal 20885kcal 21265kcal 21644kcal 22024kcal 22404kcal 22783kcal 23163kcal 23543kcal 23923kcal 24302kcal 24682kcal 25062kcal 25442kcal 25821kcal 26201kcal 26581kcal 26961kcal 27340kcal 27720kcal 28100kcal 28479kcal 28859kcal 29239kcal 29619kcal 29998kcal 30378kcal 30758kcal 31138kcal 31517kcal 31897kcal 32277kcal 32656kcal 33036kcal 33416kcal 33796kcal 34175kcal 34555kcal 34935kcal 35315kcal 35694kcal 36074kcal 36454kcal 36834kcal 37213kcal 37593kcal 37973kcal 38352kcal 38732kcal 39112kcal 39492kcal 39871kcal 40251kcal 40631kcal 41011kcal 41390kcal 41770kcal 42150kcal 42530kcal 42909kcal 43289kcal 43669kcal 44048kcal 44428kcal 44808kcal 45188kcal 45567kcal 45947kcal 46327kcal 46707kcal 47086kcal 47466kcal 47846kcal 48226kcal 48605kcal 48985kcal 49365kcal 49744kcal 50124kcal 50504kcal 50884kcal 51263kcal 51643kcal 52023kcal 52403kcal 52782kcal 53162kcal 53542kcal 53922kcal 54301kcal 54681kcal 55061kcal 55440kcal 55820kcal 56200kcal 56580kcal 56959kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12699kcal 13062kcal 13425kcal 13788kcal 14151kcal 14514kcal 14877kcal 15239kcal 15602kcal 15965kcal 16328kcal 16691kcal 17054kcal 17417kcal 17779kcal 18142kcal 18505kcal 18868kcal 19231kcal 19594kcal 19957kcal 20319kcal 20682kcal 21045kcal 21408kcal 21771kcal 22134kcal 22497kcal 22859kcal 23222kcal 23585kcal 23948kcal 24311kcal 24674kcal 25037kcal 25399kcal 25762kcal 26125kcal 26488kcal 26851kcal 27214kcal 27577kcal 27939kcal 28302kcal 28665kcal 29028kcal 29391kcal 29754kcal 30117kcal 30479kcal 30842kcal 31205kcal 31568kcal 31931kcal 32294kcal 32656kcal 33019kcal 33382kcal 33745kcal 34108kcal 34471kcal 34834kcal 35196kcal 35559kcal 35922kcal 36285kcal 36648kcal 37011kcal 37374kcal 37736kcal 38099kcal 38462kcal 38825kcal 39188kcal 39551kcal 39914kcal 40276kcal 40639kcal 41002kcal 41365kcal 41728kcal 42091kcal 42454kcal 42816kcal 43179kcal 43542kcal 43905kcal 44268kcal 44631kcal 44994kcal 45356kcal 45719kcal 46082kcal 46445kcal 46808kcal 47171kcal 47534kcal 47896kcal 48259kcal 48622kcal 48985kcal 49348kcal 49711kcal 50074kcal 50436kcal 50799kcal 51162kcal 51525kcal 51888kcal 52251kcal 52614kcal 52976kcal 53339kcal 53702kcal 54065kcal 54428kcal
ヨガ
パワー		 11813kcal 12151kcal 12488kcal 12826kcal 13164kcal 13501kcal 13839kcal 14176kcal 14514kcal 14851kcal 15189kcal 15526kcal 15864kcal 16201kcal 16539kcal 16877kcal 17214kcal 17552kcal 17889kcal 18227kcal 18564kcal 18902kcal 19239kcal 19577kcal 19914kcal 20252kcal 20589kcal 20927kcal 21265kcal 21602kcal 21940kcal 22277kcal 22615kcal 22952kcal 23290kcal 23627kcal 23965kcal 24302kcal 24640kcal 24977kcal 25315kcal 25653kcal 25990kcal 26328kcal 26665kcal 27003kcal 27340kcal 27678kcal 28015kcal 28353kcal 28690kcal 29028kcal 29365kcal 29703kcal 30041kcal 30378kcal 30716kcal 31053kcal 31391kcal 31728kcal 32066kcal 32403kcal 32741kcal 33078kcal 33416kcal 33754kcal 34091kcal 34429kcal 34766kcal 35104kcal 35441kcal 35779kcal 36116kcal 36454kcal 36791kcal 37129kcal 37466kcal 37804kcal 38142kcal 38479kcal 38817kcal 39154kcal 39492kcal 39829kcal 40167kcal 40504kcal 40842kcal 41179kcal 41517kcal 41854kcal 42192kcal 42530kcal 42867kcal 43205kcal 43542kcal 43880kcal 44217kcal 44555kcal 44892kcal 45230kcal 45567kcal 45905kcal 46242kcal 46580kcal 46918kcal 47255kcal 47593kcal 47930kcal 48268kcal 48605kcal 48943kcal 49280kcal 49618kcal 49955kcal 50293kcal 50630kcal
筋トレ
腹筋運動		 11223kcal 11543kcal 11864kcal 12185kcal 12505kcal 12826kcal 13147kcal 13467kcal 13788kcal 14109kcal 14429kcal 14750kcal 15071kcal 15391kcal 15712kcal 16033kcal 16353kcal 16674kcal 16995kcal 17315kcal 17636kcal 17957kcal 18277kcal 18598kcal 18919kcal 19239kcal 19560kcal 19881kcal 20201kcal 20522kcal 20843kcal 21163kcal 21484kcal 21805kcal 22125kcal 22446kcal 22767kcal 23087kcal 23408kcal 23729kcal 24049kcal 24370kcal 24691kcal 25011kcal 25332kcal 25653kcal 25973kcal 26294kcal 26615kcal 26935kcal 27256kcal 27577kcal 27897kcal 28218kcal 28539kcal 28859kcal 29180kcal 29500kcal 29821kcal 30142kcal 30462kcal 30783kcal 31104kcal 31424kcal 31745kcal 32066kcal 32386kcal 32707kcal 33028kcal 33348kcal 33669kcal 33990kcal 34310kcal 34631kcal 34952kcal 35272kcal 35593kcal 35914kcal 36234kcal 36555kcal 36876kcal 37196kcal 37517kcal 37838kcal 38158kcal 38479kcal 38800kcal 39120kcal 39441kcal 39762kcal 40082kcal 40403kcal 40724kcal 41044kcal 41365kcal 41686kcal 42006kcal 42327kcal 42648kcal 42968kcal 43289kcal 43610kcal 43930kcal 44251kcal 44572kcal 44892kcal 45213kcal 45534kcal 45854kcal 46175kcal 46496kcal 46816kcal 47137kcal 47458kcal 47778kcal 48099kcal
筋トレ
背筋運動		 11223kcal 11543kcal 11864kcal 12185kcal 12505kcal 12826kcal 13147kcal 13467kcal 13788kcal 14109kcal 14429kcal 14750kcal 15071kcal 15391kcal 15712kcal 16033kcal 16353kcal 16674kcal 16995kcal 17315kcal 17636kcal 17957kcal 18277kcal 18598kcal 18919kcal 19239kcal 19560kcal 19881kcal 20201kcal 20522kcal 20843kcal 21163kcal 21484kcal 21805kcal 22125kcal 22446kcal 22767kcal 23087kcal 23408kcal 23729kcal 24049kcal 24370kcal 24691kcal 25011kcal 25332kcal 25653kcal 25973kcal 26294kcal 26615kcal 26935kcal 27256kcal 27577kcal 27897kcal 28218kcal 28539kcal 28859kcal 29180kcal 29500kcal 29821kcal 30142kcal 30462kcal 30783kcal 31104kcal 31424kcal 31745kcal 32066kcal 32386kcal 32707kcal 33028kcal 33348kcal 33669kcal 33990kcal 34310kcal 34631kcal 34952kcal 35272kcal 35593kcal 35914kcal 36234kcal 36555kcal 36876kcal 37196kcal 37517kcal 37838kcal 38158kcal 38479kcal 38800kcal 39120kcal 39441kcal 39762kcal 40082kcal 40403kcal 40724kcal 41044kcal 41365kcal 41686kcal 42006kcal 42327kcal 42648kcal 42968kcal 43289kcal 43610kcal 43930kcal 44251kcal 44572kcal 44892kcal 45213kcal 45534kcal 45854kcal 46175kcal 46496kcal 46816kcal 47137kcal 47458kcal 47778kcal 48099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11223kcal 11543kcal 11864kcal 12185kcal 12505kcal 12826kcal 13147kcal 13467kcal 13788kcal 14109kcal 14429kcal 14750kcal 15071kcal 15391kcal 15712kcal 16033kcal 16353kcal 16674kcal 16995kcal 17315kcal 17636kcal 17957kcal 18277kcal 18598kcal 18919kcal 19239kcal 19560kcal 19881kcal 20201kcal 20522kcal 20843kcal 21163kcal 21484kcal 21805kcal 22125kcal 22446kcal 22767kcal 23087kcal 23408kcal 23729kcal 24049kcal 24370kcal 24691kcal 25011kcal 25332kcal 25653kcal 25973kcal 26294kcal 26615kcal 26935kcal 27256kcal 27577kcal 27897kcal 28218kcal 28539kcal 28859kcal 29180kcal 29500kcal 29821kcal 30142kcal 30462kcal 30783kcal 31104kcal 31424kcal 31745kcal 32066kcal 32386kcal 32707kcal 33028kcal 33348kcal 33669kcal 33990kcal 34310kcal 34631kcal 34952kcal 35272kcal 35593kcal 35914kcal 36234kcal 36555kcal 36876kcal 37196kcal 37517kcal 37838kcal 38158kcal 38479kcal 38800kcal 39120kcal 39441kcal 39762kcal 40082kcal 40403kcal 40724kcal 41044kcal 41365kcal 41686kcal 42006kcal 42327kcal 42648kcal 42968kcal 43289kcal 43610kcal 43930kcal 44251kcal 44572kcal 44892kcal 45213kcal 45534kcal 45854kcal 46175kcal 46496kcal 46816kcal 47137kcal 47458kcal 47778kcal 48099kcal
筋トレ
懸垂		 11223kcal 11543kcal 11864kcal 12185kcal 12505kcal 12826kcal 13147kcal 13467kcal 13788kcal 14109kcal 14429kcal 14750kcal 15071kcal 15391kcal 15712kcal 16033kcal 16353kcal 16674kcal 16995kcal 17315kcal 17636kcal 17957kcal 18277kcal 18598kcal 18919kcal 19239kcal 19560kcal 19881kcal 20201kcal 20522kcal 20843kcal 21163kcal 21484kcal 21805kcal 22125kcal 22446kcal 22767kcal 23087kcal 23408kcal 23729kcal 24049kcal 24370kcal 24691kcal 25011kcal 25332kcal 25653kcal 25973kcal 26294kcal 26615kcal 26935kcal 27256kcal 27577kcal 27897kcal 28218kcal 28539kcal 28859kcal 29180kcal 29500kcal 29821kcal 30142kcal 30462kcal 30783kcal 31104kcal 31424kcal 31745kcal 32066kcal 32386kcal 32707kcal 33028kcal 33348kcal 33669kcal 33990kcal 34310kcal 34631kcal 34952kcal 35272kcal 35593kcal 35914kcal 36234kcal 36555kcal 36876kcal 37196kcal 37517kcal 37838kcal 38158kcal 38479kcal 38800kcal 39120kcal 39441kcal 39762kcal 40082kcal 40403kcal 40724kcal 41044kcal 41365kcal 41686kcal 42006kcal 42327kcal 42648kcal 42968kcal 43289kcal 43610kcal 43930kcal 44251kcal 44572kcal 44892kcal 45213kcal 45534kcal 45854kcal 46175kcal 46496kcal 46816kcal 47137kcal 47458kcal 47778kcal 48099kcal
トランポリン
ゆっくり		 10337kcal 10632kcal 10927kcal 11223kcal 11518kcal 11813kcal 12109kcal 12404kcal 12699kcal 12995kcal 13290kcal 13585kcal 13881kcal 14176kcal 14472kcal 14767kcal 15062kcal 15358kcal 15653kcal 15948kcal 16244kcal 16539kcal 16834kcal 17130kcal 17425kcal 17720kcal 18016kcal 18311kcal 18606kcal 18902kcal 19197kcal 19492kcal 19788kcal 20083kcal 20378kcal 20674kcal 20969kcal 21265kcal 21560kcal 21855kcal 22151kcal 22446kcal 22741kcal 23037kcal 23332kcal 23627kcal 23923kcal 24218kcal 24513kcal 24809kcal 25104kcal 25399kcal 25695kcal 25990kcal 26285kcal 26581kcal 26876kcal 27171kcal 27467kcal 27762kcal 28058kcal 28353kcal 28648kcal 28944kcal 29239kcal 29534kcal 29830kcal 30125kcal 30420kcal 30716kcal 31011kcal 31306kcal 31602kcal 31897kcal 32192kcal 32488kcal 32783kcal 33078kcal 33374kcal 33669kcal 33964kcal 34260kcal 34555kcal 34851kcal 35146kcal 35441kcal 35737kcal 36032kcal 36327kcal 36623kcal 36918kcal 37213kcal 37509kcal 37804kcal 38099kcal 38395kcal 38690kcal 38985kcal 39281kcal 39576kcal 39871kcal 40167kcal 40462kcal 40757kcal 41053kcal 41348kcal 41643kcal 41939kcal 42234kcal 42530kcal 42825kcal 43120kcal 43416kcal 43711kcal 44006kcal 44302kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10337kcal 10632kcal 10927kcal 11223kcal 11518kcal 11813kcal 12109kcal 12404kcal 12699kcal 12995kcal 13290kcal 13585kcal 13881kcal 14176kcal 14472kcal 14767kcal 15062kcal 15358kcal 15653kcal 15948kcal 16244kcal 16539kcal 16834kcal 17130kcal 17425kcal 17720kcal 18016kcal 18311kcal 18606kcal 18902kcal 19197kcal 19492kcal 19788kcal 20083kcal 20378kcal 20674kcal 20969kcal 21265kcal 21560kcal 21855kcal 22151kcal 22446kcal 22741kcal 23037kcal 23332kcal 23627kcal 23923kcal 24218kcal 24513kcal 24809kcal 25104kcal 25399kcal 25695kcal 25990kcal 26285kcal 26581kcal 26876kcal 27171kcal 27467kcal 27762kcal 28058kcal 28353kcal 28648kcal 28944kcal 29239kcal 29534kcal 29830kcal 30125kcal 30420kcal 30716kcal 31011kcal 31306kcal 31602kcal 31897kcal 32192kcal 32488kcal 32783kcal 33078kcal 33374kcal 33669kcal 33964kcal 34260kcal 34555kcal 34851kcal 35146kcal 35441kcal 35737kcal 36032kcal 36327kcal 36623kcal 36918kcal 37213kcal 37509kcal 37804kcal 38099kcal 38395kcal 38690kcal 38985kcal 39281kcal 39576kcal 39871kcal 40167kcal 40462kcal 40757kcal 41053kcal 41348kcal 41643kcal 41939kcal 42234kcal 42530kcal 42825kcal 43120kcal 43416kcal 43711kcal 44006kcal 44302kcal
料理全般 10337kcal 10632kcal 10927kcal 11223kcal 11518kcal 11813kcal 12109kcal 12404kcal 12699kcal 12995kcal 13290kcal 13585kcal 13881kcal 14176kcal 14472kcal 14767kcal 15062kcal 15358kcal 15653kcal 15948kcal 16244kcal 16539kcal 16834kcal 17130kcal 17425kcal 17720kcal 18016kcal 18311kcal 18606kcal 18902kcal 19197kcal 19492kcal 19788kcal 20083kcal 20378kcal 20674kcal 20969kcal 21265kcal 21560kcal 21855kcal 22151kcal 22446kcal 22741kcal 23037kcal 23332kcal 23627kcal 23923kcal 24218kcal 24513kcal 24809kcal 25104kcal 25399kcal 25695kcal 25990kcal 26285kcal 26581kcal 26876kcal 27171kcal 27467kcal 27762kcal 28058kcal 28353kcal 28648kcal 28944kcal 29239kcal 29534kcal 29830kcal 30125kcal 30420kcal 30716kcal 31011kcal 31306kcal 31602kcal 31897kcal 32192kcal 32488kcal 32783kcal 33078kcal 33374kcal 33669kcal 33964kcal 34260kcal 34555kcal 34851kcal 35146kcal 35441kcal 35737kcal 36032kcal 36327kcal 36623kcal 36918kcal 37213kcal 37509kcal 37804kcal 38099kcal 38395kcal 38690kcal 38985kcal 39281kcal 39576kcal 39871kcal 40167kcal 40462kcal 40757kcal 41053kcal 41348kcal 41643kcal 41939kcal 42234kcal 42530kcal 42825kcal 43120kcal 43416kcal 43711kcal 44006kcal 44302kcal
掃除機をかける 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10860kcal 11138kcal 11417kcal 11695kcal 11974kcal 12252kcal 12531kcal 12809kcal 13088kcal 13366kcal 13645kcal 13923kcal 14201kcal 14480kcal 14758kcal 15037kcal 15315kcal 15594kcal 15872kcal 16151kcal 16429kcal 16708kcal 16986kcal 17265kcal 17543kcal 17822kcal 18100kcal 18379kcal 18657kcal 18935kcal 19214kcal 19492kcal 19771kcal 20049kcal 20328kcal 20606kcal 20885kcal 21163kcal 21442kcal 21720kcal 21999kcal 22277kcal 22556kcal 22834kcal 23113kcal 23391kcal 23669kcal 23948kcal 24226kcal 24505kcal 24783kcal 25062kcal 25340kcal 25619kcal 25897kcal 26176kcal 26454kcal 26733kcal 27011kcal 27290kcal 27568kcal 27847kcal 28125kcal 28403kcal 28682kcal 28960kcal 29239kcal 29517kcal 29796kcal 30074kcal 30353kcal 30631kcal 30910kcal 31188kcal 31467kcal 31745kcal 32024kcal 32302kcal 32581kcal 32859kcal 33137kcal 33416kcal 33694kcal 33973kcal 34251kcal 34530kcal 34808kcal 35087kcal 35365kcal 35644kcal 35922kcal 36201kcal 36479kcal 36758kcal 37036kcal 37315kcal 37593kcal 37871kcal 38150kcal 38428kcal 38707kcal 38985kcal 39264kcal 39542kcal 39821kcal 40099kcal 40378kcal 40656kcal 40935kcal 41213kcal 41492kcal 41770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14936kcal 15189kcal 15442kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16455kcal 16708kcal 16961kcal 17214kcal 17467kcal 17720kcal 17974kcal 18227kcal 18480kcal 18733kcal 18986kcal 19239kcal 19492kcal 19746kcal 19999kcal 20252kcal 20505kcal 20758kcal 21011kcal 21265kcal 21518kcal 21771kcal 22024kcal 22277kcal 22530kcal 22783kcal 23037kcal 23290kcal 23543kcal 23796kcal 24049kcal 24302kcal 24556kcal 24809kcal 25062kcal 25315kcal 25568kcal 25821kcal 26074kcal 26328kcal 26581kcal 26834kcal 27087kcal 27340kcal 27593kcal 27847kcal 28100kcal 28353kcal 28606kcal 28859kcal 29112kcal 29365kcal 29619kcal 29872kcal 30125kcal 30378kcal 30631kcal 30884kcal 31138kcal 31391kcal 31644kcal 31897kcal 32150kcal 32403kcal 32656kcal 32910kcal 33163kcal 33416kcal 33669kcal 33922kcal 34175kcal 34429kcal 34682kcal 34935kcal 35188kcal 35441kcal 35694kcal 35948kcal 36201kcal 36454kcal 36707kcal 36960kcal 37213kcal 37466kcal 37720kcal 37973kcal
体をよく動かす仕事 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14936kcal 15189kcal 15442kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16455kcal 16708kcal 16961kcal 17214kcal 17467kcal 17720kcal 17974kcal 18227kcal 18480kcal 18733kcal 18986kcal 19239kcal 19492kcal 19746kcal 19999kcal 20252kcal 20505kcal 20758kcal 21011kcal 21265kcal 21518kcal 21771kcal 22024kcal 22277kcal 22530kcal 22783kcal 23037kcal 23290kcal 23543kcal 23796kcal 24049kcal 24302kcal 24556kcal 24809kcal 25062kcal 25315kcal 25568kcal 25821kcal 26074kcal 26328kcal 26581kcal 26834kcal 27087kcal 27340kcal 27593kcal 27847kcal 28100kcal 28353kcal 28606kcal 28859kcal 29112kcal 29365kcal 29619kcal 29872kcal 30125kcal 30378kcal 30631kcal 30884kcal 31138kcal 31391kcal 31644kcal 31897kcal 32150kcal 32403kcal 32656kcal 32910kcal 33163kcal 33416kcal 33669kcal 33922kcal 34175kcal 34429kcal 34682kcal 34935kcal 35188kcal 35441kcal 35694kcal 35948kcal 36201kcal 36454kcal 36707kcal 36960kcal 37213kcal 37466kcal 37720kcal 37973kcal
皿洗い 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14936kcal 15189kcal 15442kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16455kcal 16708kcal 16961kcal 17214kcal 17467kcal 17720kcal 17974kcal 18227kcal 18480kcal 18733kcal 18986kcal 19239kcal 19492kcal 19746kcal 19999kcal 20252kcal 20505kcal 20758kcal 21011kcal 21265kcal 21518kcal 21771kcal 22024kcal 22277kcal 22530kcal 22783kcal 23037kcal 23290kcal 23543kcal 23796kcal 24049kcal 24302kcal 24556kcal 24809kcal 25062kcal 25315kcal 25568kcal 25821kcal 26074kcal 26328kcal 26581kcal 26834kcal 27087kcal 27340kcal 27593kcal 27847kcal 28100kcal 28353kcal 28606kcal 28859kcal 29112kcal 29365kcal 29619kcal 29872kcal 30125kcal 30378kcal 30631kcal 30884kcal 31138kcal 31391kcal 31644kcal 31897kcal 32150kcal 32403kcal 32656kcal 32910kcal 33163kcal 33416kcal 33669kcal 33922kcal 34175kcal 34429kcal 34682kcal 34935kcal 35188kcal 35441kcal 35694kcal 35948kcal 36201kcal 36454kcal 36707kcal 36960kcal 37213kcal 37466kcal 37720kcal 37973kcal
ヨガ
ハタ		 8860kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10632kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11645kcal 11898kcal 12151kcal 12404kcal 12657kcal 12910kcal 13164kcal 13417kcal 13670kcal 13923kcal 14176kcal 14429kcal 14682kcal 14936kcal 15189kcal 15442kcal 15695kcal 15948kcal 16201kcal 16455kcal 16708kcal 16961kcal 17214kcal 17467kcal 17720kcal 17974kcal 18227kcal 18480kcal 18733kcal 18986kcal 19239kcal 19492kcal 19746kcal 19999kcal 20252kcal 20505kcal 20758kcal 21011kcal 21265kcal 21518kcal 21771kcal 22024kcal 22277kcal 22530kcal 22783kcal 23037kcal 23290kcal 23543kcal 23796kcal 24049kcal 24302kcal 24556kcal 24809kcal 25062kcal 25315kcal 25568kcal 25821kcal 26074kcal 26328kcal 26581kcal 26834kcal 27087kcal 27340kcal 27593kcal 27847kcal 28100kcal 28353kcal 28606kcal 28859kcal 29112kcal 29365kcal 29619kcal 29872kcal 30125kcal 30378kcal 30631kcal 30884kcal 31138kcal 31391kcal 31644kcal 31897kcal 32150kcal 32403kcal 32656kcal 32910kcal 33163kcal 33416kcal 33669kcal 33922kcal 34175kcal 34429kcal 34682kcal 34935kcal 35188kcal 35441kcal 35694kcal 35948kcal 36201kcal 36454kcal 36707kcal 36960kcal 37213kcal 37466kcal 37720kcal 37973kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21518kcal 21729kcal 21940kcal 22151kcal 22362kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27003kcal 27214kcal 27425kcal 27636kcal 27847kcal 28058kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal
自動車を運転 7383kcal 7594kcal 7805kcal 8016kcal 8227kcal 8438kcal 8649kcal 8860kcal 9071kcal 9282kcal 9493kcal 9704kcal 9915kcal 10126kcal 10337kcal 10548kcal 10759kcal 10970kcal 11181kcal 11391kcal 11602kcal 11813kcal 12024kcal 12235kcal 12446kcal 12657kcal 12868kcal 13079kcal 13290kcal 13501kcal 13712kcal 13923kcal 14134kcal 14345kcal 14556kcal 14767kcal 14978kcal 15189kcal 15400kcal 15611kcal 15822kcal 16033kcal 16244kcal 16455kcal 16666kcal 16877kcal 17087kcal 17298kcal 17509kcal 17720kcal 17931kcal 18142kcal 18353kcal 18564kcal 18775kcal 18986kcal 19197kcal 19408kcal 19619kcal 19830kcal 20041kcal 20252kcal 20463kcal 20674kcal 20885kcal 21096kcal 21307kcal 21518kcal 21729kcal 21940kcal 22151kcal 22362kcal 22572kcal 22783kcal 22994kcal 23205kcal 23416kcal 23627kcal 23838kcal 24049kcal 24260kcal 24471kcal 24682kcal 24893kcal 25104kcal 25315kcal 25526kcal 25737kcal 25948kcal 26159kcal 26370kcal 26581kcal 26792kcal 27003kcal 27214kcal 27425kcal 27636kcal 27847kcal 28058kcal 28268kcal 28479kcal 28690kcal 28901kcal 29112kcal 29323kcal 29534kcal 29745kcal 29956kcal 30167kcal 30378kcal 30589kcal 30800kcal 31011kcal 31222kcal 31433kcal 31644kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5906kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6750kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7425kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8100kcal 8269kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8944kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9619kcal 9788kcal 9957kcal 10126kcal 10294kcal 10463kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11138kcal 11307kcal 11476kcal 11645kcal 11813kcal 11982kcal 12151kcal 12320kcal 12488kcal 12657kcal 12826kcal 12995kcal 13164kcal 13332kcal 13501kcal 13670kcal 13839kcal 14007kcal 14176kcal 14345kcal 14514kcal 14682kcal 14851kcal 15020kcal 15189kcal 15358kcal 15526kcal 15695kcal 15864kcal 16033kcal 16201kcal 16370kcal 16539kcal 16708kcal 16877kcal 17045kcal 17214kcal 17383kcal 17552kcal 17720kcal 17889kcal 18058kcal 18227kcal 18395kcal 18564kcal 18733kcal 18902kcal 19071kcal 19239kcal 19408kcal 19577kcal 19746kcal 19914kcal 20083kcal 20252kcal 20421kcal 20589kcal 20758kcal 20927kcal 21096kcal 21265kcal 21433kcal 21602kcal 21771kcal 21940kcal 22108kcal 22277kcal 22446kcal 22615kcal 22783kcal 22952kcal 23121kcal 23290kcal 23459kcal 23627kcal 23796kcal 23965kcal 24134kcal 24302kcal 24471kcal 24640kcal 24809kcal 24977kcal 25146kcal 25315kcal
風呂でシャワー 5906kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6750kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7425kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8100kcal 8269kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8944kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9619kcal 9788kcal 9957kcal 10126kcal 10294kcal 10463kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11138kcal 11307kcal 11476kcal 11645kcal 11813kcal 11982kcal 12151kcal 12320kcal 12488kcal 12657kcal 12826kcal 12995kcal 13164kcal 13332kcal 13501kcal 13670kcal 13839kcal 14007kcal 14176kcal 14345kcal 14514kcal 14682kcal 14851kcal 15020kcal 15189kcal 15358kcal 15526kcal 15695kcal 15864kcal 16033kcal 16201kcal 16370kcal 16539kcal 16708kcal 16877kcal 17045kcal 17214kcal 17383kcal 17552kcal 17720kcal 17889kcal 18058kcal 18227kcal 18395kcal 18564kcal 18733kcal 18902kcal 19071kcal 19239kcal 19408kcal 19577kcal 19746kcal 19914kcal 20083kcal 20252kcal 20421kcal 20589kcal 20758kcal 20927kcal 21096kcal 21265kcal 21433kcal 21602kcal 21771kcal 21940kcal 22108kcal 22277kcal 22446kcal 22615kcal 22783kcal 22952kcal 23121kcal 23290kcal 23459kcal 23627kcal 23796kcal 23965kcal 24134kcal 24302kcal 24471kcal 24640kcal 24809kcal 24977kcal 25146kcal 25315kcal
トイレ 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11391kcal 11543kcal 11695kcal 11847kcal 11999kcal 12151kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12910kcal 13062kcal 13214kcal 13366kcal 13518kcal 13670kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14277kcal 14429kcal 14581kcal 14733kcal 14885kcal 15037kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15644kcal 15796kcal 15948kcal 16100kcal 16252kcal 16404kcal 16556kcal 16708kcal 16860kcal 17012kcal 17163kcal 17315kcal 17467kcal 17619kcal 17771kcal 17923kcal 18075kcal 18227kcal 18379kcal 18530kcal 18682kcal 18834kcal 18986kcal 19138kcal 19290kcal 19442kcal 19594kcal 19746kcal 19897kcal 20049kcal 20201kcal 20353kcal 20505kcal 20657kcal 20809kcal 20961kcal 21113kcal 21265kcal 21416kcal 21568kcal 21720kcal 21872kcal 22024kcal 22176kcal 22328kcal 22480kcal 22632kcal 22783kcal
立って仕事をする 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9113kcal 9265kcal 9417kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10480kcal 10632kcal 10784kcal 10936kcal 11088kcal 11240kcal 11391kcal 11543kcal 11695kcal 11847kcal 11999kcal 12151kcal 12303kcal 12455kcal 12607kcal 12759kcal 12910kcal 13062kcal 13214kcal 13366kcal 13518kcal 13670kcal 13822kcal 13974kcal 14126kcal 14277kcal 14429kcal 14581kcal 14733kcal 14885kcal 15037kcal 15189kcal 15341kcal 15493kcal 15644kcal 15796kcal 15948kcal 16100kcal 16252kcal 16404kcal 16556kcal 16708kcal 16860kcal 17012kcal 17163kcal 17315kcal 17467kcal 17619kcal 17771kcal 17923kcal 18075kcal 18227kcal 18379kcal 18530kcal 18682kcal 18834kcal 18986kcal 19138kcal 19290kcal 19442kcal 19594kcal 19746kcal 19897kcal 20049kcal 20201kcal 20353kcal 20505kcal 20657kcal 20809kcal 20961kcal 21113kcal 21265kcal 21416kcal 21568kcal 21720kcal 21872kcal 22024kcal 22176kcal 22328kcal 22480kcal 22632kcal 22783kcal
風呂で入浴 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4809kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5695kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6328kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7214kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7847kcal 7974kcal 8100kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8733kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9619kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10252kcal 10379kcal 10505kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11138kcal 11265kcal 11391kcal 11518kcal 11645kcal 11771kcal 11898kcal 12024kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12657kcal 12784kcal 12910kcal 13037kcal 13164kcal 13290kcal 13417kcal 13543kcal 13670kcal 13796kcal 13923kcal 14050kcal 14176kcal 14303kcal 14429kcal 14556kcal 14682kcal 14809kcal 14936kcal 15062kcal 15189kcal 15315kcal 15442kcal 15569kcal 15695kcal 15822kcal 15948kcal 16075kcal 16201kcal 16328kcal 16455kcal 16581kcal 16708kcal 16834kcal 16961kcal 17087kcal 17214kcal 17341kcal 17467kcal 17594kcal 17720kcal 17847kcal 17974kcal 18100kcal 18227kcal 18353kcal 18480kcal 18606kcal 18733kcal 18860kcal 18986kcal
デスクワーク 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4388kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5485kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6582kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7679kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8776kcal 8885kcal 8995kcal 9105kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9873kcal 9982kcal 10092kcal 10202kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10970kcal 11079kcal 11189kcal 11299kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12067kcal 12176kcal 12286kcal 12396kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13164kcal 13273kcal 13383kcal 13493kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14261kcal 14370kcal 14480kcal 14590kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15358kcal 15467kcal 15577kcal 15687kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16455kcal
電車バスに乗車 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4388kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5485kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6582kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7679kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8776kcal 8885kcal 8995kcal 9105kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9873kcal 9982kcal 10092kcal 10202kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10970kcal 11079kcal 11189kcal 11299kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12067kcal 12176kcal 12286kcal 12396kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13164kcal 13273kcal 13383kcal 13493kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14261kcal 14370kcal 14480kcal 14590kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15358kcal 15467kcal 15577kcal 15687kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ