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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9607kcal 9882kcal 10156kcal 10431kcal 10705kcal 10980kcal 11254kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12627kcal 12902kcal 13176kcal 13451kcal 13725kcal 14000kcal 14274kcal 14549kcal 14823kcal 15098kcal 15372kcal 15647kcal 15921kcal 16196kcal 16470kcal 16745kcal 17019kcal 17294kcal 17568kcal 17843kcal 18117kcal 18392kcal 18666kcal 18941kcal 19215kcal 19490kcal 19764kcal 20039kcal 20313kcal 20588kcal 20862kcal 21137kcal 21411kcal 21686kcal 21960kcal 22235kcal 22509kcal 22784kcal 23059kcal 23333kcal 23608kcal 23882kcal 24157kcal 24431kcal 24706kcal 24980kcal 25255kcal 25529kcal 25804kcal 26078kcal 26353kcal 26627kcal 26902kcal 27176kcal 27451kcal 27725kcal 28000kcal 28274kcal 28549kcal 28823kcal 29098kcal 29372kcal 29647kcal 29921kcal 30196kcal 30470kcal 30745kcal 31019kcal 31294kcal 31568kcal 31843kcal 32117kcal 32392kcal 32666kcal 32941kcal 33215kcal 33490kcal 33764kcal 34039kcal 34314kcal 34588kcal 34863kcal 35137kcal 35412kcal 35686kcal 35961kcal 36235kcal 36510kcal 36784kcal 37059kcal 37333kcal 37608kcal 37882kcal 38157kcal 38431kcal 38706kcal 38980kcal 39255kcal 39529kcal 39804kcal 40078kcal 40353kcal 40627kcal 40902kcal 41176kcal
山登り 17875kcal 18385kcal 18896kcal 19407kcal 19918kcal 20428kcal 20939kcal 21450kcal 21960kcal 22471kcal 22982kcal 23493kcal 24003kcal 24514kcal 25025kcal 25536kcal 26046kcal 26557kcal 27068kcal 27578kcal 28089kcal 28600kcal 29111kcal 29621kcal 30132kcal 30643kcal 31153kcal 31664kcal 32175kcal 32686kcal 33196kcal 33707kcal 34218kcal 34728kcal 35239kcal 35750kcal 36261kcal 36771kcal 37282kcal 37793kcal 38304kcal 38814kcal 39325kcal 39836kcal 40346kcal 40857kcal 41368kcal 41879kcal 42389kcal 42900kcal 43411kcal 43921kcal 44432kcal 44943kcal 45454kcal 45964kcal 46475kcal 46986kcal 47496kcal 48007kcal 48518kcal 49029kcal 49539kcal 50050kcal 50561kcal 51072kcal 51582kcal 52093kcal 52604kcal 53114kcal 53625kcal 54136kcal 54647kcal 55157kcal 55668kcal 56179kcal 56689kcal 57200kcal 57711kcal 58222kcal 58732kcal 59243kcal 59754kcal 60264kcal 60775kcal 61286kcal 61797kcal 62307kcal 62818kcal 63329kcal 63840kcal 64350kcal 64861kcal 65372kcal 65882kcal 66393kcal 66904kcal 67415kcal 67925kcal 68436kcal 68947kcal 69457kcal 69968kcal 70479kcal 70990kcal 71500kcal 72011kcal 72522kcal 73032kcal 73543kcal 74054kcal 74565kcal 75075kcal 75586kcal 76097kcal 76608kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17875kcal 18385kcal 18896kcal 19407kcal 19918kcal 20428kcal 20939kcal 21450kcal 21960kcal 22471kcal 22982kcal 23493kcal 24003kcal 24514kcal 25025kcal 25536kcal 26046kcal 26557kcal 27068kcal 27578kcal 28089kcal 28600kcal 29111kcal 29621kcal 30132kcal 30643kcal 31153kcal 31664kcal 32175kcal 32686kcal 33196kcal 33707kcal 34218kcal 34728kcal 35239kcal 35750kcal 36261kcal 36771kcal 37282kcal 37793kcal 38304kcal 38814kcal 39325kcal 39836kcal 40346kcal 40857kcal 41368kcal 41879kcal 42389kcal 42900kcal 43411kcal 43921kcal 44432kcal 44943kcal 45454kcal 45964kcal 46475kcal 46986kcal 47496kcal 48007kcal 48518kcal 49029kcal 49539kcal 50050kcal 50561kcal 51072kcal 51582kcal 52093kcal 52604kcal 53114kcal 53625kcal 54136kcal 54647kcal 55157kcal 55668kcal 56179kcal 56689kcal 57200kcal 57711kcal 58222kcal 58732kcal 59243kcal 59754kcal 60264kcal 60775kcal 61286kcal 61797kcal 62307kcal 62818kcal 63329kcal 63840kcal 64350kcal 64861kcal 65372kcal 65882kcal 66393kcal 66904kcal 67415kcal 67925kcal 68436kcal 68947kcal 69457kcal 69968kcal 70479kcal 70990kcal 71500kcal 72011kcal 72522kcal 73032kcal 73543kcal 74054kcal 74565kcal 75075kcal 75586kcal 76097kcal 76608kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19662kcal 20224kcal 20786kcal 21348kcal 21909kcal 22471kcal 23033kcal 23595kcal 24157kcal 24718kcal 25280kcal 25842kcal 26404kcal 26966kcal 27527kcal 28089kcal 28651kcal 29213kcal 29774kcal 30336kcal 30898kcal 31460kcal 32022kcal 32583kcal 33145kcal 33707kcal 34269kcal 34831kcal 35392kcal 35954kcal 36516kcal 37078kcal 37640kcal 38201kcal 38763kcal 39325kcal 39887kcal 40449kcal 41010kcal 41572kcal 42134kcal 42696kcal 43257kcal 43819kcal 44381kcal 44943kcal 45505kcal 46066kcal 46628kcal 47190kcal 47752kcal 48314kcal 48875kcal 49437kcal 49999kcal 50561kcal 51123kcal 51684kcal 52246kcal 52808kcal 53370kcal 53932kcal 54493kcal 55055kcal 55617kcal 56179kcal 56740kcal 57302kcal 57864kcal 58426kcal 58988kcal 59549kcal 60111kcal 60673kcal 61235kcal 61797kcal 62358kcal 62920kcal 63482kcal 64044kcal 64606kcal 65167kcal 65729kcal 66291kcal 66853kcal 67415kcal 67976kcal 68538kcal 69100kcal 69662kcal 70224kcal 70785kcal 71347kcal 71909kcal 72471kcal 73032kcal 73594kcal 74156kcal 74718kcal 75280kcal 75841kcal 76403kcal 76965kcal 77527kcal 78089kcal 78650kcal 79212kcal 79774kcal 80336kcal 80898kcal 81459kcal 82021kcal 82583kcal 83145kcal 83707kcal 84268kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26365kcal 27119kcal 27872kcal 28625kcal 29379kcal 30132kcal 30885kcal 31639kcal 32392kcal 33145kcal 33899kcal 34652kcal 35405kcal 36158kcal 36912kcal 37665kcal 38418kcal 39172kcal 39925kcal 40678kcal 41432kcal 42185kcal 42938kcal 43692kcal 44445kcal 45198kcal 45952kcal 46705kcal 47458kcal 48211kcal 48965kcal 49718kcal 50471kcal 51225kcal 51978kcal 52731kcal 53485kcal 54238kcal 54991kcal 55745kcal 56498kcal 57251kcal 58005kcal 58758kcal 59511kcal 60264kcal 61018kcal 61771kcal 62524kcal 63278kcal 64031kcal 64784kcal 65538kcal 66291kcal 67044kcal 67798kcal 68551kcal 69304kcal 70058kcal 70811kcal 71564kcal 72317kcal 73071kcal 73824kcal 74577kcal 75331kcal 76084kcal 76837kcal 77591kcal 78344kcal 79097kcal 79851kcal 80604kcal 81357kcal 82111kcal 82864kcal 83617kcal 84370kcal 85124kcal 85877kcal 86630kcal 87384kcal 88137kcal 88890kcal 89644kcal 90397kcal 91150kcal 91904kcal 92657kcal 93410kcal 94164kcal 94917kcal 95670kcal 96423kcal 97177kcal 97930kcal 98683kcal 99437kcal 100190kcal 100943kcal 101697kcal 102450kcal 103203kcal 103957kcal 104710kcal 105463kcal 106216kcal 106970kcal 107723kcal 108476kcal 109230kcal 109983kcal 110736kcal 111490kcal 112243kcal 112996kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27483kcal 28268kcal 29053kcal 29838kcal 30624kcal 31409kcal 32194kcal 32979kcal 33764kcal 34550kcal 35335kcal 36120kcal 36905kcal 37691kcal 38476kcal 39261kcal 40046kcal 40832kcal 41617kcal 42402kcal 43187kcal 43972kcal 44758kcal 45543kcal 46328kcal 47113kcal 47899kcal 48684kcal 49469kcal 50254kcal 51040kcal 51825kcal 52610kcal 53395kcal 54181kcal 54966kcal 55751kcal 56536kcal 57321kcal 58107kcal 58892kcal 59677kcal 60462kcal 61248kcal 62033kcal 62818kcal 63603kcal 64389kcal 65174kcal 65959kcal 66744kcal 67529kcal 68315kcal 69100kcal 69885kcal 70670kcal 71456kcal 72241kcal 73026kcal 73811kcal 74597kcal 75382kcal 76167kcal 76952kcal 77737kcal 78523kcal 79308kcal 80093kcal 80878kcal 81664kcal 82449kcal 83234kcal 84019kcal 84805kcal 85590kcal 86375kcal 87160kcal 87945kcal 88731kcal 89516kcal 90301kcal 91086kcal 91872kcal 92657kcal 93442kcal 94227kcal 95013kcal 95798kcal 96583kcal 97368kcal 98154kcal 98939kcal 99724kcal 100509kcal 101294kcal 102080kcal 102865kcal 103650kcal 104435kcal 105221kcal 106006kcal 106791kcal 107576kcal 108362kcal 109147kcal 109932kcal 110717kcal 111502kcal 112288kcal 113073kcal 113858kcal 114643kcal 115429kcal 116214kcal 116999kcal 117784kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14210kcal 14549kcal 14887kcal 15225kcal 15564kcal 15902kcal 16240kcal 16579kcal 16917kcal 17255kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18947kcal 19286kcal 19624kcal 19962kcal 20301kcal 20639kcal 20977kcal 21316kcal 21654kcal 21992kcal 22331kcal 22669kcal 23007kcal 23346kcal 23684kcal 24022kcal 24361kcal 24699kcal 25038kcal 25376kcal 25714kcal 26053kcal 26391kcal 26729kcal 27068kcal 27406kcal 27744kcal 28083kcal 28421kcal 28759kcal 29098kcal 29436kcal 29774kcal 30113kcal 30451kcal 30790kcal 31128kcal 31466kcal 31805kcal 32143kcal 32481kcal 32820kcal 33158kcal 33496kcal 33835kcal 34173kcal 34511kcal 34850kcal 35188kcal 35526kcal 35865kcal 36203kcal 36542kcal 36880kcal 37218kcal 37557kcal 37895kcal 38233kcal 38572kcal 38910kcal 39248kcal 39587kcal 39925kcal 40263kcal 40602kcal 40940kcal 41278kcal 41617kcal 41955kcal 42294kcal 42632kcal 42970kcal 43309kcal 43647kcal 43985kcal 44324kcal 44662kcal 45000kcal 45339kcal 45677kcal 46015kcal 46354kcal 46692kcal 47030kcal 47369kcal 47707kcal 48045kcal 48384kcal 48722kcal 49061kcal 49399kcal 49737kcal 50076kcal 50414kcal 50752kcal
水泳
(普通:全般)		 18545kcal 19075kcal 19605kcal 20135kcal 20665kcal 21194kcal 21724kcal 22254kcal 22784kcal 23314kcal 23844kcal 24374kcal 24903kcal 25433kcal 25963kcal 26493kcal 27023kcal 27553kcal 28083kcal 28613kcal 29142kcal 29672kcal 30202kcal 30732kcal 31262kcal 31792kcal 32322kcal 32852kcal 33381kcal 33911kcal 34441kcal 34971kcal 35501kcal 36031kcal 36561kcal 37091kcal 37620kcal 38150kcal 38680kcal 39210kcal 39740kcal 40270kcal 40800kcal 41330kcal 41859kcal 42389kcal 42919kcal 43449kcal 43979kcal 44509kcal 45039kcal 45568kcal 46098kcal 46628kcal 47158kcal 47688kcal 48218kcal 48748kcal 49278kcal 49807kcal 50337kcal 50867kcal 51397kcal 51927kcal 52457kcal 52987kcal 53517kcal 54046kcal 54576kcal 55106kcal 55636kcal 56166kcal 56696kcal 57226kcal 57756kcal 58285kcal 58815kcal 59345kcal 59875kcal 60405kcal 60935kcal 61465kcal 61995kcal 62524kcal 63054kcal 63584kcal 64114kcal 64644kcal 65174kcal 65704kcal 66234kcal 66763kcal 67293kcal 67823kcal 68353kcal 68883kcal 69413kcal 69943kcal 70472kcal 71002kcal 71532kcal 72062kcal 72592kcal 73122kcal 73652kcal 74182kcal 74711kcal 75241kcal 75771kcal 76301kcal 76831kcal 77361kcal 77891kcal 78421kcal 78950kcal 79480kcal
水泳
(速め:全般)		 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal
水泳
(バタフライ)		 30834kcal 31715kcal 32596kcal 33477kcal 34358kcal 35239kcal 36120kcal 37001kcal 37882kcal 38763kcal 39644kcal 40525kcal 41406kcal 42287kcal 43168kcal 44049kcal 44930kcal 45811kcal 46692kcal 47573kcal 48454kcal 49335kcal 50216kcal 51097kcal 51978kcal 52859kcal 53740kcal 54621kcal 55502kcal 56383kcal 57264kcal 58145kcal 59026kcal 59907kcal 60788kcal 61669kcal 62550kcal 63431kcal 64312kcal 65193kcal 66074kcal 66955kcal 67836kcal 68717kcal 69598kcal 70479kcal 71360kcal 72241kcal 73122kcal 74003kcal 74884kcal 75765kcal 76646kcal 77527kcal 78408kcal 79289kcal 80170kcal 81051kcal 81932kcal 82813kcal 83694kcal 84575kcal 85456kcal 86337kcal 87218kcal 88099kcal 88980kcal 89861kcal 90742kcal 91623kcal 92504kcal 93385kcal 94266kcal 95147kcal 96028kcal 96909kcal 97790kcal 98671kcal 99552kcal 100433kcal 101314kcal 102195kcal 103076kcal 103957kcal 104838kcal 105719kcal 106600kcal 107481kcal 108362kcal 109243kcal 110124kcal 111004kcal 111885kcal 112766kcal 113647kcal 114528kcal 115409kcal 116290kcal 117171kcal 118052kcal 118933kcal 119814kcal 120695kcal 121576kcal 122457kcal 123338kcal 124219kcal 125100kcal 125981kcal 126862kcal 127743kcal 128624kcal 129505kcal 130386kcal 131267kcal 132148kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17875kcal 18385kcal 18896kcal 19407kcal 19918kcal 20428kcal 20939kcal 21450kcal 21960kcal 22471kcal 22982kcal 23493kcal 24003kcal 24514kcal 25025kcal 25536kcal 26046kcal 26557kcal 27068kcal 27578kcal 28089kcal 28600kcal 29111kcal 29621kcal 30132kcal 30643kcal 31153kcal 31664kcal 32175kcal 32686kcal 33196kcal 33707kcal 34218kcal 34728kcal 35239kcal 35750kcal 36261kcal 36771kcal 37282kcal 37793kcal 38304kcal 38814kcal 39325kcal 39836kcal 40346kcal 40857kcal 41368kcal 41879kcal 42389kcal 42900kcal 43411kcal 43921kcal 44432kcal 44943kcal 45454kcal 45964kcal 46475kcal 46986kcal 47496kcal 48007kcal 48518kcal 49029kcal 49539kcal 50050kcal 50561kcal 51072kcal 51582kcal 52093kcal 52604kcal 53114kcal 53625kcal 54136kcal 54647kcal 55157kcal 55668kcal 56179kcal 56689kcal 57200kcal 57711kcal 58222kcal 58732kcal 59243kcal 59754kcal 60264kcal 60775kcal 61286kcal 61797kcal 62307kcal 62818kcal 63329kcal 63840kcal 64350kcal 64861kcal 65372kcal 65882kcal 66393kcal 66904kcal 67415kcal 67925kcal 68436kcal 68947kcal 69457kcal 69968kcal 70479kcal 70990kcal 71500kcal 72011kcal 72522kcal 73032kcal 73543kcal 74054kcal 74565kcal 75075kcal 75586kcal 76097kcal 76608kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13099kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14312kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15525kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18436kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19649kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20862kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22075kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23288kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24986kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26199kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27412kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28625kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29838kcal 30081kcal 30323kcal 30566kcal 30809kcal 31051kcal 31294kcal 31536kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32749kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33962kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35175kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36388kcal
筋トレ
背筋運動		 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13099kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14312kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15525kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18436kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19649kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20862kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22075kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23288kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24986kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26199kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27412kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28625kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29838kcal 30081kcal 30323kcal 30566kcal 30809kcal 31051kcal 31294kcal 31536kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32749kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33962kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35175kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13099kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14312kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15525kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18436kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19649kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20862kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22075kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23288kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24986kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26199kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27412kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28625kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29838kcal 30081kcal 30323kcal 30566kcal 30809kcal 31051kcal 31294kcal 31536kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32749kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33962kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35175kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36388kcal
筋トレ
懸垂		 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13099kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14312kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15525kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18436kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19649kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20862kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22075kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23288kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24986kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26199kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27412kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28625kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29838kcal 30081kcal 30323kcal 30566kcal 30809kcal 31051kcal 31294kcal 31536kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32749kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33962kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35175kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36388kcal
筋トレ
スクワット		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
ヨガ
ハタ		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
ヨガ
パワー		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
ダンス
ゆっくり		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
ダンス
普通		 16311kcal 16777kcal 17243kcal 17709kcal 18175kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29360kcal 29826kcal 30292kcal 30758kcal 31224kcal 31690kcal 32156kcal 32622kcal 33088kcal 33554kcal 34020kcal 34486kcal 34952kcal 35418kcal 35884kcal 36350kcal 36816kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43807kcal 44273kcal 44739kcal 45205kcal 45671kcal 46137kcal 46603kcal 47069kcal 47535kcal 48001kcal 48467kcal 48933kcal 49399kcal 49865kcal 50331kcal 50797kcal 51263kcal 51729kcal 52195kcal 52661kcal 53127kcal 53593kcal 54059kcal 54525kcal 54991kcal 55457kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58254kcal 58720kcal 59186kcal 59652kcal 60118kcal 60584kcal 61050kcal 61516kcal 61982kcal 62448kcal 62914kcal 63380kcal 63846kcal 64312kcal 64778kcal 65244kcal 65710kcal 66176kcal 66642kcal 67108kcal 67574kcal 68040kcal 68506kcal 68972kcal 69438kcal 69904kcal
ダンス
激しい		 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal
踏み台昇降 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
トランポリン
ゆっくり		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
HIIT
ジャンプなし		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
HIIT
ジャンプあり		 17875kcal 18385kcal 18896kcal 19407kcal 19918kcal 20428kcal 20939kcal 21450kcal 21960kcal 22471kcal 22982kcal 23493kcal 24003kcal 24514kcal 25025kcal 25536kcal 26046kcal 26557kcal 27068kcal 27578kcal 28089kcal 28600kcal 29111kcal 29621kcal 30132kcal 30643kcal 31153kcal 31664kcal 32175kcal 32686kcal 33196kcal 33707kcal 34218kcal 34728kcal 35239kcal 35750kcal 36261kcal 36771kcal 37282kcal 37793kcal 38304kcal 38814kcal 39325kcal 39836kcal 40346kcal 40857kcal 41368kcal 41879kcal 42389kcal 42900kcal 43411kcal 43921kcal 44432kcal 44943kcal 45454kcal 45964kcal 46475kcal 46986kcal 47496kcal 48007kcal 48518kcal 49029kcal 49539kcal 50050kcal 50561kcal 51072kcal 51582kcal 52093kcal 52604kcal 53114kcal 53625kcal 54136kcal 54647kcal 55157kcal 55668kcal 56179kcal 56689kcal 57200kcal 57711kcal 58222kcal 58732kcal 59243kcal 59754kcal 60264kcal 60775kcal 61286kcal 61797kcal 62307kcal 62818kcal 63329kcal 63840kcal 64350kcal 64861kcal 65372kcal 65882kcal 66393kcal 66904kcal 67415kcal 67925kcal 68436kcal 68947kcal 69457kcal 69968kcal 70479kcal 70990kcal 71500kcal 72011kcal 72522kcal 73032kcal 73543kcal 74054kcal 74565kcal 75075kcal 75586kcal 76097kcal 76608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
料理全般 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
掃除機をかける 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26334kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
部屋の片づけ全般 10725kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18385kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20530kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22675kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24820kcal 25127kcal 25433kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27578kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29723kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31868kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34013kcal 34320kcal 34626kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36158kcal 36465kcal 36771kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38304kcal 38610kcal 38916kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41061kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43206kcal 43513kcal 43819kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45351kcal 45658kcal 45964kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
トイレ 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7354kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8503kcal 8618kcal 8733kcal 8848kcal 8963kcal 9078kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9767kcal 9882kcal 9997kcal 10112kcal 10227kcal 10342kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10916kcal 11031kcal 11146kcal 11261kcal 11376kcal 11491kcal 11606kcal 11721kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12180kcal 12295kcal 12410kcal 12525kcal 12640kcal 12755kcal 12870kcal 12985kcal 13099kcal 13214kcal 13329kcal 13444kcal 13559kcal 13674kcal 13789kcal 13904kcal 14019kcal 14134kcal 14249kcal 14364kcal 14478kcal 14593kcal 14708kcal 14823kcal 14938kcal 15053kcal 15168kcal 15283kcal 15398kcal 15513kcal 15628kcal 15742kcal 15857kcal 15972kcal 16087kcal 16202kcal 16317kcal 16432kcal 16547kcal 16662kcal 16777kcal 16892kcal 17006kcal 17121kcal 17236kcal
風呂でシャワー 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
風呂で入浴 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
デスクワーク 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
立って仕事をする 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7354kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8503kcal 8618kcal 8733kcal 8848kcal 8963kcal 9078kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9767kcal 9882kcal 9997kcal 10112kcal 10227kcal 10342kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10916kcal 11031kcal 11146kcal 11261kcal 11376kcal 11491kcal 11606kcal 11721kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12180kcal 12295kcal 12410kcal 12525kcal 12640kcal 12755kcal 12870kcal 12985kcal 13099kcal 13214kcal 13329kcal 13444kcal 13559kcal 13674kcal 13789kcal 13904kcal 14019kcal 14134kcal 14249kcal 14364kcal 14478kcal 14593kcal 14708kcal 14823kcal 14938kcal 15053kcal 15168kcal 15283kcal 15398kcal 15513kcal 15628kcal 15742kcal 15857kcal 15972kcal 16087kcal 16202kcal 16317kcal 16432kcal 16547kcal 16662kcal 16777kcal 16892kcal 17006kcal 17121kcal 17236kcal
体をよく動かす仕事 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
電車バスに乗車 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
自動車を運転 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30834kcal 31715kcal 32596kcal 33477kcal 34358kcal 35239kcal 36120kcal 37001kcal 37882kcal 38763kcal 39644kcal 40525kcal 41406kcal 42287kcal 43168kcal 44049kcal 44930kcal 45811kcal 46692kcal 47573kcal 48454kcal 49335kcal 50216kcal 51097kcal 51978kcal 52859kcal 53740kcal 54621kcal 55502kcal 56383kcal 57264kcal 58145kcal 59026kcal 59907kcal 60788kcal 61669kcal 62550kcal 63431kcal 64312kcal 65193kcal 66074kcal 66955kcal 67836kcal 68717kcal 69598kcal 70479kcal 71360kcal 72241kcal 73122kcal 74003kcal 74884kcal 75765kcal 76646kcal 77527kcal 78408kcal 79289kcal 80170kcal 81051kcal 81932kcal 82813kcal 83694kcal 84575kcal 85456kcal 86337kcal 87218kcal 88099kcal 88980kcal 89861kcal 90742kcal 91623kcal 92504kcal 93385kcal 94266kcal 95147kcal 96028kcal 96909kcal 97790kcal 98671kcal 99552kcal 100433kcal 101314kcal 102195kcal 103076kcal 103957kcal 104838kcal 105719kcal 106600kcal 107481kcal 108362kcal 109243kcal 110124kcal 111004kcal 111885kcal 112766kcal 113647kcal 114528kcal 115409kcal 116290kcal 117171kcal 118052kcal 118933kcal 119814kcal 120695kcal 121576kcal 122457kcal 123338kcal 124219kcal 125100kcal 125981kcal 126862kcal 127743kcal 128624kcal 129505kcal 130386kcal 131267kcal 132148kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27483kcal 28268kcal 29053kcal 29838kcal 30624kcal 31409kcal 32194kcal 32979kcal 33764kcal 34550kcal 35335kcal 36120kcal 36905kcal 37691kcal 38476kcal 39261kcal 40046kcal 40832kcal 41617kcal 42402kcal 43187kcal 43972kcal 44758kcal 45543kcal 46328kcal 47113kcal 47899kcal 48684kcal 49469kcal 50254kcal 51040kcal 51825kcal 52610kcal 53395kcal 54181kcal 54966kcal 55751kcal 56536kcal 57321kcal 58107kcal 58892kcal 59677kcal 60462kcal 61248kcal 62033kcal 62818kcal 63603kcal 64389kcal 65174kcal 65959kcal 66744kcal 67529kcal 68315kcal 69100kcal 69885kcal 70670kcal 71456kcal 72241kcal 73026kcal 73811kcal 74597kcal 75382kcal 76167kcal 76952kcal 77737kcal 78523kcal 79308kcal 80093kcal 80878kcal 81664kcal 82449kcal 83234kcal 84019kcal 84805kcal 85590kcal 86375kcal 87160kcal 87945kcal 88731kcal 89516kcal 90301kcal 91086kcal 91872kcal 92657kcal 93442kcal 94227kcal 95013kcal 95798kcal 96583kcal 97368kcal 98154kcal 98939kcal 99724kcal 100509kcal 101294kcal 102080kcal 102865kcal 103650kcal 104435kcal 105221kcal 106006kcal 106791kcal 107576kcal 108362kcal 109147kcal 109932kcal 110717kcal 111502kcal 112288kcal 113073kcal 113858kcal 114643kcal 115429kcal 116214kcal 116999kcal 117784kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26365kcal 27119kcal 27872kcal 28625kcal 29379kcal 30132kcal 30885kcal 31639kcal 32392kcal 33145kcal 33899kcal 34652kcal 35405kcal 36158kcal 36912kcal 37665kcal 38418kcal 39172kcal 39925kcal 40678kcal 41432kcal 42185kcal 42938kcal 43692kcal 44445kcal 45198kcal 45952kcal 46705kcal 47458kcal 48211kcal 48965kcal 49718kcal 50471kcal 51225kcal 51978kcal 52731kcal 53485kcal 54238kcal 54991kcal 55745kcal 56498kcal 57251kcal 58005kcal 58758kcal 59511kcal 60264kcal 61018kcal 61771kcal 62524kcal 63278kcal 64031kcal 64784kcal 65538kcal 66291kcal 67044kcal 67798kcal 68551kcal 69304kcal 70058kcal 70811kcal 71564kcal 72317kcal 73071kcal 73824kcal 74577kcal 75331kcal 76084kcal 76837kcal 77591kcal 78344kcal 79097kcal 79851kcal 80604kcal 81357kcal 82111kcal 82864kcal 83617kcal 84370kcal 85124kcal 85877kcal 86630kcal 87384kcal 88137kcal 88890kcal 89644kcal 90397kcal 91150kcal 91904kcal 92657kcal 93410kcal 94164kcal 94917kcal 95670kcal 96423kcal 97177kcal 97930kcal 98683kcal 99437kcal 100190kcal 100943kcal 101697kcal 102450kcal 103203kcal 103957kcal 104710kcal 105463kcal 106216kcal 106970kcal 107723kcal 108476kcal 109230kcal 109983kcal 110736kcal 111490kcal 112243kcal 112996kcal
水泳
(速め:全般)		 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal
ダンス
激しい		 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19662kcal 20224kcal 20786kcal 21348kcal 21909kcal 22471kcal 23033kcal 23595kcal 24157kcal 24718kcal 25280kcal 25842kcal 26404kcal 26966kcal 27527kcal 28089kcal 28651kcal 29213kcal 29774kcal 30336kcal 30898kcal 31460kcal 32022kcal 32583kcal 33145kcal 33707kcal 34269kcal 34831kcal 35392kcal 35954kcal 36516kcal 37078kcal 37640kcal 38201kcal 38763kcal 39325kcal 39887kcal 40449kcal 41010kcal 41572kcal 42134kcal 42696kcal 43257kcal 43819kcal 44381kcal 44943kcal 45505kcal 46066kcal 46628kcal 47190kcal 47752kcal 48314kcal 48875kcal 49437kcal 49999kcal 50561kcal 51123kcal 51684kcal 52246kcal 52808kcal 53370kcal 53932kcal 54493kcal 55055kcal 55617kcal 56179kcal 56740kcal 57302kcal 57864kcal 58426kcal 58988kcal 59549kcal 60111kcal 60673kcal 61235kcal 61797kcal 62358kcal 62920kcal 63482kcal 64044kcal 64606kcal 65167kcal 65729kcal 66291kcal 66853kcal 67415kcal 67976kcal 68538kcal 69100kcal 69662kcal 70224kcal 70785kcal 71347kcal 71909kcal 72471kcal 73032kcal 73594kcal 74156kcal 74718kcal 75280kcal 75841kcal 76403kcal 76965kcal 77527kcal 78089kcal 78650kcal 79212kcal 79774kcal 80336kcal 80898kcal 81459kcal 82021kcal 82583kcal 83145kcal 83707kcal 84268kcal
水泳
(普通:全般)		 18545kcal 19075kcal 19605kcal 20135kcal 20665kcal 21194kcal 21724kcal 22254kcal 22784kcal 23314kcal 23844kcal 24374kcal 24903kcal 25433kcal 25963kcal 26493kcal 27023kcal 27553kcal 28083kcal 28613kcal 29142kcal 29672kcal 30202kcal 30732kcal 31262kcal 31792kcal 32322kcal 32852kcal 33381kcal 33911kcal 34441kcal 34971kcal 35501kcal 36031kcal 36561kcal 37091kcal 37620kcal 38150kcal 38680kcal 39210kcal 39740kcal 40270kcal 40800kcal 41330kcal 41859kcal 42389kcal 42919kcal 43449kcal 43979kcal 44509kcal 45039kcal 45568kcal 46098kcal 46628kcal 47158kcal 47688kcal 48218kcal 48748kcal 49278kcal 49807kcal 50337kcal 50867kcal 51397kcal 51927kcal 52457kcal 52987kcal 53517kcal 54046kcal 54576kcal 55106kcal 55636kcal 56166kcal 56696kcal 57226kcal 57756kcal 58285kcal 58815kcal 59345kcal 59875kcal 60405kcal 60935kcal 61465kcal 61995kcal 62524kcal 63054kcal 63584kcal 64114kcal 64644kcal 65174kcal 65704kcal 66234kcal 66763kcal 67293kcal 67823kcal 68353kcal 68883kcal 69413kcal 69943kcal 70472kcal 71002kcal 71532kcal 72062kcal 72592kcal 73122kcal 73652kcal 74182kcal 74711kcal 75241kcal 75771kcal 76301kcal 76831kcal 77361kcal 77891kcal 78421kcal 78950kcal 79480kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17875kcal 18385kcal 18896kcal 19407kcal 19918kcal 20428kcal 20939kcal 21450kcal 21960kcal 22471kcal 22982kcal 23493kcal 24003kcal 24514kcal 25025kcal 25536kcal 26046kcal 26557kcal 27068kcal 27578kcal 28089kcal 28600kcal 29111kcal 29621kcal 30132kcal 30643kcal 31153kcal 31664kcal 32175kcal 32686kcal 33196kcal 33707kcal 34218kcal 34728kcal 35239kcal 35750kcal 36261kcal 36771kcal 37282kcal 37793kcal 38304kcal 38814kcal 39325kcal 39836kcal 40346kcal 40857kcal 41368kcal 41879kcal 42389kcal 42900kcal 43411kcal 43921kcal 44432kcal 44943kcal 45454kcal 45964kcal 46475kcal 46986kcal 47496kcal 48007kcal 48518kcal 49029kcal 49539kcal 50050kcal 50561kcal 51072kcal 51582kcal 52093kcal 52604kcal 53114kcal 53625kcal 54136kcal 54647kcal 55157kcal 55668kcal 56179kcal 56689kcal 57200kcal 57711kcal 58222kcal 58732kcal 59243kcal 59754kcal 60264kcal 60775kcal 61286kcal 61797kcal 62307kcal 62818kcal 63329kcal 63840kcal 64350kcal 64861kcal 65372kcal 65882kcal 66393kcal 66904kcal 67415kcal 67925kcal 68436kcal 68947kcal 69457kcal 69968kcal 70479kcal 70990kcal 71500kcal 72011kcal 72522kcal 73032kcal 73543kcal 74054kcal 74565kcal 75075kcal 75586kcal 76097kcal 76608kcal
山登り 17875kcal 18385kcal 18896kcal 19407kcal 19918kcal 20428kcal 20939kcal 21450kcal 21960kcal 22471kcal 22982kcal 23493kcal 24003kcal 24514kcal 25025kcal 25536kcal 26046kcal 26557kcal 27068kcal 27578kcal 28089kcal 28600kcal 29111kcal 29621kcal 30132kcal 30643kcal 31153kcal 31664kcal 32175kcal 32686kcal 33196kcal 33707kcal 34218kcal 34728kcal 35239kcal 35750kcal 36261kcal 36771kcal 37282kcal 37793kcal 38304kcal 38814kcal 39325kcal 39836kcal 40346kcal 40857kcal 41368kcal 41879kcal 42389kcal 42900kcal 43411kcal 43921kcal 44432kcal 44943kcal 45454kcal 45964kcal 46475kcal 46986kcal 47496kcal 48007kcal 48518kcal 49029kcal 49539kcal 50050kcal 50561kcal 51072kcal 51582kcal 52093kcal 52604kcal 53114kcal 53625kcal 54136kcal 54647kcal 55157kcal 55668kcal 56179kcal 56689kcal 57200kcal 57711kcal 58222kcal 58732kcal 59243kcal 59754kcal 60264kcal 60775kcal 61286kcal 61797kcal 62307kcal 62818kcal 63329kcal 63840kcal 64350kcal 64861kcal 65372kcal 65882kcal 66393kcal 66904kcal 67415kcal 67925kcal 68436kcal 68947kcal 69457kcal 69968kcal 70479kcal 70990kcal 71500kcal 72011kcal 72522kcal 73032kcal 73543kcal 74054kcal 74565kcal 75075kcal 75586kcal 76097kcal 76608kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17875kcal 18385kcal 18896kcal 19407kcal 19918kcal 20428kcal 20939kcal 21450kcal 21960kcal 22471kcal 22982kcal 23493kcal 24003kcal 24514kcal 25025kcal 25536kcal 26046kcal 26557kcal 27068kcal 27578kcal 28089kcal 28600kcal 29111kcal 29621kcal 30132kcal 30643kcal 31153kcal 31664kcal 32175kcal 32686kcal 33196kcal 33707kcal 34218kcal 34728kcal 35239kcal 35750kcal 36261kcal 36771kcal 37282kcal 37793kcal 38304kcal 38814kcal 39325kcal 39836kcal 40346kcal 40857kcal 41368kcal 41879kcal 42389kcal 42900kcal 43411kcal 43921kcal 44432kcal 44943kcal 45454kcal 45964kcal 46475kcal 46986kcal 47496kcal 48007kcal 48518kcal 49029kcal 49539kcal 50050kcal 50561kcal 51072kcal 51582kcal 52093kcal 52604kcal 53114kcal 53625kcal 54136kcal 54647kcal 55157kcal 55668kcal 56179kcal 56689kcal 57200kcal 57711kcal 58222kcal 58732kcal 59243kcal 59754kcal 60264kcal 60775kcal 61286kcal 61797kcal 62307kcal 62818kcal 63329kcal 63840kcal 64350kcal 64861kcal 65372kcal 65882kcal 66393kcal 66904kcal 67415kcal 67925kcal 68436kcal 68947kcal 69457kcal 69968kcal 70479kcal 70990kcal 71500kcal 72011kcal 72522kcal 73032kcal 73543kcal 74054kcal 74565kcal 75075kcal 75586kcal 76097kcal 76608kcal
HIIT
ジャンプあり		 17875kcal 18385kcal 18896kcal 19407kcal 19918kcal 20428kcal 20939kcal 21450kcal 21960kcal 22471kcal 22982kcal 23493kcal 24003kcal 24514kcal 25025kcal 25536kcal 26046kcal 26557kcal 27068kcal 27578kcal 28089kcal 28600kcal 29111kcal 29621kcal 30132kcal 30643kcal 31153kcal 31664kcal 32175kcal 32686kcal 33196kcal 33707kcal 34218kcal 34728kcal 35239kcal 35750kcal 36261kcal 36771kcal 37282kcal 37793kcal 38304kcal 38814kcal 39325kcal 39836kcal 40346kcal 40857kcal 41368kcal 41879kcal 42389kcal 42900kcal 43411kcal 43921kcal 44432kcal 44943kcal 45454kcal 45964kcal 46475kcal 46986kcal 47496kcal 48007kcal 48518kcal 49029kcal 49539kcal 50050kcal 50561kcal 51072kcal 51582kcal 52093kcal 52604kcal 53114kcal 53625kcal 54136kcal 54647kcal 55157kcal 55668kcal 56179kcal 56689kcal 57200kcal 57711kcal 58222kcal 58732kcal 59243kcal 59754kcal 60264kcal 60775kcal 61286kcal 61797kcal 62307kcal 62818kcal 63329kcal 63840kcal 64350kcal 64861kcal 65372kcal 65882kcal 66393kcal 66904kcal 67415kcal 67925kcal 68436kcal 68947kcal 69457kcal 69968kcal 70479kcal 70990kcal 71500kcal 72011kcal 72522kcal 73032kcal 73543kcal 74054kcal 74565kcal 75075kcal 75586kcal 76097kcal 76608kcal
ダンス
普通		 16311kcal 16777kcal 17243kcal 17709kcal 18175kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29360kcal 29826kcal 30292kcal 30758kcal 31224kcal 31690kcal 32156kcal 32622kcal 33088kcal 33554kcal 34020kcal 34486kcal 34952kcal 35418kcal 35884kcal 36350kcal 36816kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43807kcal 44273kcal 44739kcal 45205kcal 45671kcal 46137kcal 46603kcal 47069kcal 47535kcal 48001kcal 48467kcal 48933kcal 49399kcal 49865kcal 50331kcal 50797kcal 51263kcal 51729kcal 52195kcal 52661kcal 53127kcal 53593kcal 54059kcal 54525kcal 54991kcal 55457kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58254kcal 58720kcal 59186kcal 59652kcal 60118kcal 60584kcal 61050kcal 61516kcal 61982kcal 62448kcal 62914kcal 63380kcal 63846kcal 64312kcal 64778kcal 65244kcal 65710kcal 66176kcal 66642kcal 67108kcal 67574kcal 68040kcal 68506kcal 68972kcal 69438kcal 69904kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14210kcal 14549kcal 14887kcal 15225kcal 15564kcal 15902kcal 16240kcal 16579kcal 16917kcal 17255kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18947kcal 19286kcal 19624kcal 19962kcal 20301kcal 20639kcal 20977kcal 21316kcal 21654kcal 21992kcal 22331kcal 22669kcal 23007kcal 23346kcal 23684kcal 24022kcal 24361kcal 24699kcal 25038kcal 25376kcal 25714kcal 26053kcal 26391kcal 26729kcal 27068kcal 27406kcal 27744kcal 28083kcal 28421kcal 28759kcal 29098kcal 29436kcal 29774kcal 30113kcal 30451kcal 30790kcal 31128kcal 31466kcal 31805kcal 32143kcal 32481kcal 32820kcal 33158kcal 33496kcal 33835kcal 34173kcal 34511kcal 34850kcal 35188kcal 35526kcal 35865kcal 36203kcal 36542kcal 36880kcal 37218kcal 37557kcal 37895kcal 38233kcal 38572kcal 38910kcal 39248kcal 39587kcal 39925kcal 40263kcal 40602kcal 40940kcal 41278kcal 41617kcal 41955kcal 42294kcal 42632kcal 42970kcal 43309kcal 43647kcal 43985kcal 44324kcal 44662kcal 45000kcal 45339kcal 45677kcal 46015kcal 46354kcal 46692kcal 47030kcal 47369kcal 47707kcal 48045kcal 48384kcal 48722kcal 49061kcal 49399kcal 49737kcal 50076kcal 50414kcal 50752kcal
踏み台昇降 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
HIIT
ジャンプなし		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
ダンス
ゆっくり		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
筋トレ
スクワット		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
部屋の片づけ全般 10725kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18385kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20530kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22675kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24820kcal 25127kcal 25433kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27578kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29723kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31868kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34013kcal 34320kcal 34626kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36158kcal 36465kcal 36771kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38304kcal 38610kcal 38916kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41061kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43206kcal 43513kcal 43819kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45351kcal 45658kcal 45964kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9607kcal 9882kcal 10156kcal 10431kcal 10705kcal 10980kcal 11254kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12627kcal 12902kcal 13176kcal 13451kcal 13725kcal 14000kcal 14274kcal 14549kcal 14823kcal 15098kcal 15372kcal 15647kcal 15921kcal 16196kcal 16470kcal 16745kcal 17019kcal 17294kcal 17568kcal 17843kcal 18117kcal 18392kcal 18666kcal 18941kcal 19215kcal 19490kcal 19764kcal 20039kcal 20313kcal 20588kcal 20862kcal 21137kcal 21411kcal 21686kcal 21960kcal 22235kcal 22509kcal 22784kcal 23059kcal 23333kcal 23608kcal 23882kcal 24157kcal 24431kcal 24706kcal 24980kcal 25255kcal 25529kcal 25804kcal 26078kcal 26353kcal 26627kcal 26902kcal 27176kcal 27451kcal 27725kcal 28000kcal 28274kcal 28549kcal 28823kcal 29098kcal 29372kcal 29647kcal 29921kcal 30196kcal 30470kcal 30745kcal 31019kcal 31294kcal 31568kcal 31843kcal 32117kcal 32392kcal 32666kcal 32941kcal 33215kcal 33490kcal 33764kcal 34039kcal 34314kcal 34588kcal 34863kcal 35137kcal 35412kcal 35686kcal 35961kcal 36235kcal 36510kcal 36784kcal 37059kcal 37333kcal 37608kcal 37882kcal 38157kcal 38431kcal 38706kcal 38980kcal 39255kcal 39529kcal 39804kcal 40078kcal 40353kcal 40627kcal 40902kcal 41176kcal
ヨガ
パワー		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
筋トレ
腹筋運動		 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13099kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14312kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15525kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18436kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19649kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20862kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22075kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23288kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24986kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26199kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27412kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28625kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29838kcal 30081kcal 30323kcal 30566kcal 30809kcal 31051kcal 31294kcal 31536kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32749kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33962kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35175kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36388kcal
筋トレ
背筋運動		 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13099kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14312kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15525kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18436kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19649kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20862kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22075kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23288kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24986kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26199kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27412kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28625kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29838kcal 30081kcal 30323kcal 30566kcal 30809kcal 31051kcal 31294kcal 31536kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32749kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33962kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35175kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13099kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14312kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15525kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18436kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19649kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20862kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22075kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23288kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24986kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26199kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27412kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28625kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29838kcal 30081kcal 30323kcal 30566kcal 30809kcal 31051kcal 31294kcal 31536kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32749kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33962kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35175kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36388kcal
筋トレ
懸垂		 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13099kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14312kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15525kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18436kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19649kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20862kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22075kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23288kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24986kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26199kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27412kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28625kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29838kcal 30081kcal 30323kcal 30566kcal 30809kcal 31051kcal 31294kcal 31536kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32749kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33962kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35175kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36388kcal
トランポリン
ゆっくり		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
料理全般 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
掃除機をかける 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26334kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
体をよく動かす仕事 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
皿洗い 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
ヨガ
ハタ		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
自動車を運転 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
風呂でシャワー 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
トイレ 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7354kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8503kcal 8618kcal 8733kcal 8848kcal 8963kcal 9078kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9767kcal 9882kcal 9997kcal 10112kcal 10227kcal 10342kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10916kcal 11031kcal 11146kcal 11261kcal 11376kcal 11491kcal 11606kcal 11721kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12180kcal 12295kcal 12410kcal 12525kcal 12640kcal 12755kcal 12870kcal 12985kcal 13099kcal 13214kcal 13329kcal 13444kcal 13559kcal 13674kcal 13789kcal 13904kcal 14019kcal 14134kcal 14249kcal 14364kcal 14478kcal 14593kcal 14708kcal 14823kcal 14938kcal 15053kcal 15168kcal 15283kcal 15398kcal 15513kcal 15628kcal 15742kcal 15857kcal 15972kcal 16087kcal 16202kcal 16317kcal 16432kcal 16547kcal 16662kcal 16777kcal 16892kcal 17006kcal 17121kcal 17236kcal
立って仕事をする 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7354kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8503kcal 8618kcal 8733kcal 8848kcal 8963kcal 9078kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9767kcal 9882kcal 9997kcal 10112kcal 10227kcal 10342kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10916kcal 11031kcal 11146kcal 11261kcal 11376kcal 11491kcal 11606kcal 11721kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12180kcal 12295kcal 12410kcal 12525kcal 12640kcal 12755kcal 12870kcal 12985kcal 13099kcal 13214kcal 13329kcal 13444kcal 13559kcal 13674kcal 13789kcal 13904kcal 14019kcal 14134kcal 14249kcal 14364kcal 14478kcal 14593kcal 14708kcal 14823kcal 14938kcal 15053kcal 15168kcal 15283kcal 15398kcal 15513kcal 15628kcal 15742kcal 15857kcal 15972kcal 16087kcal 16202kcal 16317kcal 16432kcal 16547kcal 16662kcal 16777kcal 16892kcal 17006kcal 17121kcal 17236kcal
風呂で入浴 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
デスクワーク 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal
電車バスに乗車 2904kcal 2987kcal 3070kcal 3153kcal 3236kcal 3319kcal 3402kcal 3485kcal 3568kcal 3651kcal 3734kcal 3817kcal 3900kcal 3983kcal 4066kcal 4149kcal 4232kcal 4315kcal 4398kcal 4481kcal 4564kcal 4647kcal 4730kcal 4813kcal 4896kcal 4979kcal 5062kcal 5145kcal 5228kcal 5311kcal 5394kcal 5477kcal 5560kcal 5643kcal 5726kcal 5809kcal 5892kcal 5975kcal 6058kcal 6141kcal 6224kcal 6307kcal 6390kcal 6473kcal 6556kcal 6639kcal 6722kcal 6805kcal 6888kcal 6971kcal 7054kcal 7137kcal 7220kcal 7303kcal 7386kcal 7469kcal 7552kcal 7635kcal 7718kcal 7801kcal 7884kcal 7967kcal 8050kcal 8133kcal 8216kcal 8299kcal 8382kcal 8465kcal 8548kcal 8631kcal 8714kcal 8797kcal 8880kcal 8963kcal 9046kcal 9129kcal 9212kcal 9295kcal 9378kcal 9461kcal 9544kcal 9627kcal 9710kcal 9793kcal 9876kcal 9959kcal 10042kcal 10125kcal 10208kcal 10291kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10622kcal 10705kcal 10788kcal 10871kcal 10954kcal 11037kcal 11120kcal 11203kcal 11286kcal 11369kcal 11452kcal 11535kcal 11618kcal 11701kcal 11784kcal 11867kcal 11950kcal 12033kcal 12116kcal 12199kcal 12282kcal 12365kcal 12448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ