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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12794kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14151kcal 14345kcal 14539kcal 14733kcal 14926kcal 15120kcal 15314kcal 15508kcal 15702kcal 15896kcal 16090kcal 16283kcal 16477kcal 16671kcal 16865kcal 17059kcal 17253kcal 17447kcal 17640kcal 17834kcal 18028kcal 18222kcal 18416kcal 18610kcal 18804kcal 18997kcal 19191kcal 19385kcal 19579kcal 19773kcal 19967kcal 20161kcal 20354kcal 20548kcal 20742kcal 20936kcal 21130kcal 21324kcal 21518kcal 21711kcal 21905kcal 22099kcal 22293kcal 22487kcal 22681kcal 22875kcal 23068kcal 23262kcal 23456kcal 23650kcal 23844kcal 24038kcal 24232kcal 24425kcal 24619kcal 24813kcal 25007kcal 25201kcal 25395kcal 25589kcal 25782kcal 25976kcal 26170kcal 26364kcal 26558kcal 26752kcal 26946kcal 27139kcal 27333kcal 27527kcal 27721kcal 27915kcal 28109kcal 28303kcal 28496kcal 28690kcal 28884kcal 29078kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11670kcal 12003kcal 12337kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14004kcal 14337kcal 14671kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16338kcal 16671kcal 17005kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18672kcal 19005kcal 19339kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21006kcal 21339kcal 21673kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23340kcal 23673kcal 24007kcal 24340kcal 24674kcal 25007kcal 25340kcal 25674kcal 26007kcal 26341kcal 26674kcal 27008kcal 27341kcal 27674kcal 28008kcal 28341kcal 28675kcal 29008kcal 29342kcal 29675kcal 30008kcal 30342kcal 30675kcal 31009kcal 31342kcal 31676kcal 32009kcal 32342kcal 32676kcal 33009kcal 33343kcal 33676kcal 34010kcal 34343kcal 34677kcal 35010kcal 35343kcal 35677kcal 36010kcal 36344kcal 36677kcal 37011kcal 37344kcal 37677kcal 38011kcal 38344kcal 38678kcal 39011kcal 39345kcal 39678kcal 40011kcal 40345kcal 40678kcal 41012kcal 41345kcal 41679kcal 42012kcal 42345kcal 42679kcal 43012kcal 43346kcal 43679kcal 44013kcal 44346kcal 44679kcal 45013kcal 45346kcal 45680kcal 46013kcal 46347kcal 46680kcal 47014kcal 47347kcal 47680kcal 48014kcal 48347kcal 48681kcal 49014kcal 49348kcal 49681kcal 50014kcal
山登り 21711kcal 22332kcal 22952kcal 23572kcal 24193kcal 24813kcal 25433kcal 26054kcal 26674kcal 27294kcal 27915kcal 28535kcal 29155kcal 29776kcal 30396kcal 31016kcal 31637kcal 32257kcal 32878kcal 33498kcal 34118kcal 34739kcal 35359kcal 35979kcal 36600kcal 37220kcal 37840kcal 38461kcal 39081kcal 39701kcal 40322kcal 40942kcal 41562kcal 42183kcal 42803kcal 43423kcal 44044kcal 44664kcal 45284kcal 45905kcal 46525kcal 47145kcal 47766kcal 48386kcal 49006kcal 49627kcal 50247kcal 50867kcal 51488kcal 52108kcal 52728kcal 53349kcal 53969kcal 54589kcal 55210kcal 55830kcal 56450kcal 57071kcal 57691kcal 58311kcal 58932kcal 59552kcal 60172kcal 60793kcal 61413kcal 62033kcal 62654kcal 63274kcal 63895kcal 64515kcal 65135kcal 65756kcal 66376kcal 66996kcal 67617kcal 68237kcal 68857kcal 69478kcal 70098kcal 70718kcal 71339kcal 71959kcal 72579kcal 73200kcal 73820kcal 74440kcal 75061kcal 75681kcal 76301kcal 76922kcal 77542kcal 78162kcal 78783kcal 79403kcal 80023kcal 80644kcal 81264kcal 81884kcal 82505kcal 83125kcal 83745kcal 84366kcal 84986kcal 85606kcal 86227kcal 86847kcal 87467kcal 88088kcal 88708kcal 89328kcal 89949kcal 90569kcal 91189kcal 91810kcal 92430kcal 93051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16283kcal 16749kcal 17214kcal 17679kcal 18144kcal 18610kcal 19075kcal 19540kcal 20005kcal 20471kcal 20936kcal 21401kcal 21866kcal 22332kcal 22797kcal 23262kcal 23728kcal 24193kcal 24658kcal 25123kcal 25589kcal 26054kcal 26519kcal 26984kcal 27450kcal 27915kcal 28380kcal 28845kcal 29311kcal 29776kcal 30241kcal 30706kcal 31172kcal 31637kcal 32102kcal 32567kcal 33033kcal 33498kcal 33963kcal 34428kcal 34894kcal 35359kcal 35824kcal 36289kcal 36755kcal 37220kcal 37685kcal 38150kcal 38616kcal 39081kcal 39546kcal 40011kcal 40477kcal 40942kcal 41407kcal 41872kcal 42338kcal 42803kcal 43268kcal 43733kcal 44199kcal 44664kcal 45129kcal 45594kcal 46060kcal 46525kcal 46990kcal 47456kcal 47921kcal 48386kcal 48851kcal 49317kcal 49782kcal 50247kcal 50712kcal 51178kcal 51643kcal 52108kcal 52573kcal 53039kcal 53504kcal 53969kcal 54434kcal 54900kcal 55365kcal 55830kcal 56295kcal 56761kcal 57226kcal 57691kcal 58156kcal 58622kcal 59087kcal 59552kcal 60017kcal 60483kcal 60948kcal 61413kcal 61878kcal 62344kcal 62809kcal 63274kcal 63739kcal 64205kcal 64670kcal 65135kcal 65600kcal 66066kcal 66531kcal 66996kcal 67461kcal 67927kcal 68392kcal 68857kcal 69322kcal 69788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21711kcal 22332kcal 22952kcal 23572kcal 24193kcal 24813kcal 25433kcal 26054kcal 26674kcal 27294kcal 27915kcal 28535kcal 29155kcal 29776kcal 30396kcal 31016kcal 31637kcal 32257kcal 32878kcal 33498kcal 34118kcal 34739kcal 35359kcal 35979kcal 36600kcal 37220kcal 37840kcal 38461kcal 39081kcal 39701kcal 40322kcal 40942kcal 41562kcal 42183kcal 42803kcal 43423kcal 44044kcal 44664kcal 45284kcal 45905kcal 46525kcal 47145kcal 47766kcal 48386kcal 49006kcal 49627kcal 50247kcal 50867kcal 51488kcal 52108kcal 52728kcal 53349kcal 53969kcal 54589kcal 55210kcal 55830kcal 56450kcal 57071kcal 57691kcal 58311kcal 58932kcal 59552kcal 60172kcal 60793kcal 61413kcal 62033kcal 62654kcal 63274kcal 63895kcal 64515kcal 65135kcal 65756kcal 66376kcal 66996kcal 67617kcal 68237kcal 68857kcal 69478kcal 70098kcal 70718kcal 71339kcal 71959kcal 72579kcal 73200kcal 73820kcal 74440kcal 75061kcal 75681kcal 76301kcal 76922kcal 77542kcal 78162kcal 78783kcal 79403kcal 80023kcal 80644kcal 81264kcal 81884kcal 82505kcal 83125kcal 83745kcal 84366kcal 84986kcal 85606kcal 86227kcal 86847kcal 87467kcal 88088kcal 88708kcal 89328kcal 89949kcal 90569kcal 91189kcal 91810kcal 92430kcal 93051kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27139kcal 27915kcal 28690kcal 29466kcal 30241kcal 31016kcal 31792kcal 32567kcal 33343kcal 34118kcal 34894kcal 35669kcal 36444kcal 37220kcal 37995kcal 38771kcal 39546kcal 40322kcal 41097kcal 41872kcal 42648kcal 43423kcal 44199kcal 44974kcal 45750kcal 46525kcal 47300kcal 48076kcal 48851kcal 49627kcal 50402kcal 51178kcal 51953kcal 52728kcal 53504kcal 54279kcal 55055kcal 55830kcal 56606kcal 57381kcal 58156kcal 58932kcal 59707kcal 60483kcal 61258kcal 62033kcal 62809kcal 63584kcal 64360kcal 65135kcal 65911kcal 66686kcal 67461kcal 68237kcal 69012kcal 69788kcal 70563kcal 71339kcal 72114kcal 72889kcal 73665kcal 74440kcal 75216kcal 75991kcal 76767kcal 77542kcal 78317kcal 79093kcal 79868kcal 80644kcal 81419kcal 82195kcal 82970kcal 83745kcal 84521kcal 85296kcal 86072kcal 86847kcal 87623kcal 88398kcal 89173kcal 89949kcal 90724kcal 91500kcal 92275kcal 93051kcal 93826kcal 94601kcal 95377kcal 96152kcal 96928kcal 97703kcal 98478kcal 99254kcal 100029kcal 100805kcal 101580kcal 102356kcal 103131kcal 103906kcal 104682kcal 105457kcal 106233kcal 107008kcal 107784kcal 108559kcal 109334kcal 110110kcal 110885kcal 111661kcal 112436kcal 113212kcal 113987kcal 114762kcal 115538kcal 116313kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23883kcal 24565kcal 25247kcal 25930kcal 26612kcal 27294kcal 27977kcal 28659kcal 29342kcal 30024kcal 30706kcal 31389kcal 32071kcal 32753kcal 33436kcal 34118kcal 34801kcal 35483kcal 36165kcal 36848kcal 37530kcal 38212kcal 38895kcal 39577kcal 40260kcal 40942kcal 41624kcal 42307kcal 42989kcal 43671kcal 44354kcal 45036kcal 45719kcal 46401kcal 47083kcal 47766kcal 48448kcal 49130kcal 49813kcal 50495kcal 51178kcal 51860kcal 52542kcal 53225kcal 53907kcal 54589kcal 55272kcal 55954kcal 56637kcal 57319kcal 58001kcal 58684kcal 59366kcal 60048kcal 60731kcal 61413kcal 62096kcal 62778kcal 63460kcal 64143kcal 64825kcal 65507kcal 66190kcal 66872kcal 67555kcal 68237kcal 68919kcal 69602kcal 70284kcal 70966kcal 71649kcal 72331kcal 73014kcal 73696kcal 74378kcal 75061kcal 75743kcal 76425kcal 77108kcal 77790kcal 78473kcal 79155kcal 79837kcal 80520kcal 81202kcal 81884kcal 82567kcal 83249kcal 83932kcal 84614kcal 85296kcal 85979kcal 86661kcal 87343kcal 88026kcal 88708kcal 89390kcal 90073kcal 90755kcal 91438kcal 92120kcal 92802kcal 93485kcal 94167kcal 94849kcal 95532kcal 96214kcal 96897kcal 97579kcal 98261kcal 98944kcal 99626kcal 100308kcal 100991kcal 101673kcal 102356kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32025kcal 32940kcal 33855kcal 34770kcal 35685kcal 36600kcal 37515kcal 38430kcal 39345kcal 40260kcal 41175kcal 42090kcal 43005kcal 43920kcal 44835kcal 45750kcal 46665kcal 47580kcal 48495kcal 49410kcal 50325kcal 51240kcal 52155kcal 53070kcal 53985kcal 54900kcal 55815kcal 56730kcal 57645kcal 58560kcal 59475kcal 60390kcal 61305kcal 62220kcal 63135kcal 64050kcal 64965kcal 65880kcal 66795kcal 67710kcal 68625kcal 69540kcal 70455kcal 71370kcal 72285kcal 73200kcal 74115kcal 75030kcal 75945kcal 76860kcal 77775kcal 78690kcal 79605kcal 80520kcal 81435kcal 82350kcal 83265kcal 84180kcal 85095kcal 86010kcal 86925kcal 87840kcal 88755kcal 89670kcal 90585kcal 91500kcal 92415kcal 93330kcal 94245kcal 95160kcal 96075kcal 96990kcal 97905kcal 98820kcal 99735kcal 100650kcal 101565kcal 102480kcal 103395kcal 104310kcal 105225kcal 106140kcal 107055kcal 107970kcal 108885kcal 109800kcal 110715kcal 111630kcal 112545kcal 113460kcal 114375kcal 115290kcal 116205kcal 117120kcal 118035kcal 118950kcal 119865kcal 120780kcal 121695kcal 122610kcal 123525kcal 124440kcal 125355kcal 126270kcal 127185kcal 128100kcal 129015kcal 129930kcal 130845kcal 131760kcal 132675kcal 133590kcal 134505kcal 135420kcal 136335kcal 137250kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33382kcal 34335kcal 35289kcal 36243kcal 37197kcal 38150kcal 39104kcal 40058kcal 41012kcal 41966kcal 42919kcal 43873kcal 44827kcal 45781kcal 46734kcal 47688kcal 48642kcal 49596kcal 50549kcal 51503kcal 52457kcal 53411kcal 54365kcal 55318kcal 56272kcal 57226kcal 58180kcal 59133kcal 60087kcal 61041kcal 61995kcal 62949kcal 63902kcal 64856kcal 65810kcal 66764kcal 67717kcal 68671kcal 69625kcal 70579kcal 71532kcal 72486kcal 73440kcal 74394kcal 75348kcal 76301kcal 77255kcal 78209kcal 79163kcal 80116kcal 81070kcal 82024kcal 82978kcal 83932kcal 84885kcal 85839kcal 86793kcal 87747kcal 88700kcal 89654kcal 90608kcal 91562kcal 92515kcal 93469kcal 94423kcal 95377kcal 96331kcal 97284kcal 98238kcal 99192kcal 100146kcal 101099kcal 102053kcal 103007kcal 103961kcal 104915kcal 105868kcal 106822kcal 107776kcal 108730kcal 109683kcal 110637kcal 111591kcal 112545kcal 113498kcal 114452kcal 115406kcal 116360kcal 117314kcal 118267kcal 119221kcal 120175kcal 121129kcal 122082kcal 123036kcal 123990kcal 124944kcal 125898kcal 126851kcal 127805kcal 128759kcal 129713kcal 130666kcal 131620kcal 132574kcal 133528kcal 134481kcal 135435kcal 136389kcal 137343kcal 138297kcal 139250kcal 140204kcal 141158kcal 142112kcal 143065kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14384kcal 14795kcal 15206kcal 15617kcal 16028kcal 16439kcal 16849kcal 17260kcal 17671kcal 18082kcal 18493kcal 18904kcal 19315kcal 19726kcal 20137kcal 20548kcal 20959kcal 21370kcal 21781kcal 22192kcal 22603kcal 23014kcal 23425kcal 23836kcal 24247kcal 24658kcal 25069kcal 25480kcal 25891kcal 26302kcal 26713kcal 27124kcal 27535kcal 27946kcal 28357kcal 28768kcal 29179kcal 29590kcal 30001kcal 30412kcal 30823kcal 31234kcal 31645kcal 32056kcal 32467kcal 32878kcal 33288kcal 33699kcal 34110kcal 34521kcal 34932kcal 35343kcal 35754kcal 36165kcal 36576kcal 36987kcal 37398kcal 37809kcal 38220kcal 38631kcal 39042kcal 39453kcal 39864kcal 40275kcal 40686kcal 41097kcal 41508kcal 41919kcal 42330kcal 42741kcal 43152kcal 43563kcal 43974kcal 44385kcal 44796kcal 45207kcal 45618kcal 46029kcal 46440kcal 46851kcal 47262kcal 47673kcal 48084kcal 48495kcal 48906kcal 49317kcal 49728kcal 50138kcal 50549kcal 50960kcal 51371kcal 51782kcal 52193kcal 52604kcal 53015kcal 53426kcal 53837kcal 54248kcal 54659kcal 55070kcal 55481kcal 55892kcal 56303kcal 56714kcal 57125kcal 57536kcal 57947kcal 58358kcal 58769kcal 59180kcal 59591kcal 60002kcal 60413kcal 60824kcal 61235kcal 61646kcal
水泳
(普通:全般)		 22526kcal 23169kcal 23813kcal 24456kcal 25100kcal 25744kcal 26387kcal 27031kcal 27674kcal 28318kcal 28962kcal 29605kcal 30249kcal 30892kcal 31536kcal 32180kcal 32823kcal 33467kcal 34110kcal 34754kcal 35398kcal 36041kcal 36685kcal 37328kcal 37972kcal 38616kcal 39259kcal 39903kcal 40546kcal 41190kcal 41834kcal 42477kcal 43121kcal 43764kcal 44408kcal 45052kcal 45695kcal 46339kcal 46983kcal 47626kcal 48270kcal 48913kcal 49557kcal 50201kcal 50844kcal 51488kcal 52131kcal 52775kcal 53419kcal 54062kcal 54706kcal 55349kcal 55993kcal 56637kcal 57280kcal 57924kcal 58567kcal 59211kcal 59855kcal 60498kcal 61142kcal 61785kcal 62429kcal 63073kcal 63716kcal 64360kcal 65003kcal 65647kcal 66291kcal 66934kcal 67578kcal 68221kcal 68865kcal 69509kcal 70152kcal 70796kcal 71439kcal 72083kcal 72727kcal 73370kcal 74014kcal 74657kcal 75301kcal 75945kcal 76588kcal 77232kcal 77875kcal 78519kcal 79163kcal 79806kcal 80450kcal 81093kcal 81737kcal 82381kcal 83024kcal 83668kcal 84311kcal 84955kcal 85599kcal 86242kcal 86886kcal 87529kcal 88173kcal 88817kcal 89460kcal 90104kcal 90747kcal 91391kcal 92035kcal 92678kcal 93322kcal 93966kcal 94609kcal 95253kcal 95896kcal 96540kcal
水泳
(速め:全般)		 27139kcal 27915kcal 28690kcal 29466kcal 30241kcal 31016kcal 31792kcal 32567kcal 33343kcal 34118kcal 34894kcal 35669kcal 36444kcal 37220kcal 37995kcal 38771kcal 39546kcal 40322kcal 41097kcal 41872kcal 42648kcal 43423kcal 44199kcal 44974kcal 45750kcal 46525kcal 47300kcal 48076kcal 48851kcal 49627kcal 50402kcal 51178kcal 51953kcal 52728kcal 53504kcal 54279kcal 55055kcal 55830kcal 56606kcal 57381kcal 58156kcal 58932kcal 59707kcal 60483kcal 61258kcal 62033kcal 62809kcal 63584kcal 64360kcal 65135kcal 65911kcal 66686kcal 67461kcal 68237kcal 69012kcal 69788kcal 70563kcal 71339kcal 72114kcal 72889kcal 73665kcal 74440kcal 75216kcal 75991kcal 76767kcal 77542kcal 78317kcal 79093kcal 79868kcal 80644kcal 81419kcal 82195kcal 82970kcal 83745kcal 84521kcal 85296kcal 86072kcal 86847kcal 87623kcal 88398kcal 89173kcal 89949kcal 90724kcal 91500kcal 92275kcal 93051kcal 93826kcal 94601kcal 95377kcal 96152kcal 96928kcal 97703kcal 98478kcal 99254kcal 100029kcal 100805kcal 101580kcal 102356kcal 103131kcal 103906kcal 104682kcal 105457kcal 106233kcal 107008kcal 107784kcal 108559kcal 109334kcal 110110kcal 110885kcal 111661kcal 112436kcal 113212kcal 113987kcal 114762kcal 115538kcal 116313kcal
水泳
(バタフライ)		 37453kcal 38523kcal 39593kcal 40663kcal 41733kcal 42803kcal 43873kcal 44943kcal 46013kcal 47083kcal 48153kcal 49223kcal 50294kcal 51364kcal 52434kcal 53504kcal 54574kcal 55644kcal 56714kcal 57784kcal 58854kcal 59924kcal 60994kcal 62065kcal 63135kcal 64205kcal 65275kcal 66345kcal 67415kcal 68485kcal 69555kcal 70625kcal 71695kcal 72765kcal 73835kcal 74906kcal 75976kcal 77046kcal 78116kcal 79186kcal 80256kcal 81326kcal 82396kcal 83466kcal 84536kcal 85606kcal 86677kcal 87747kcal 88817kcal 89887kcal 90957kcal 92027kcal 93097kcal 94167kcal 95237kcal 96307kcal 97377kcal 98447kcal 99518kcal 100588kcal 101658kcal 102728kcal 103798kcal 104868kcal 105938kcal 107008kcal 108078kcal 109148kcal 110218kcal 111288kcal 112359kcal 113429kcal 114499kcal 115569kcal 116639kcal 117709kcal 118779kcal 119849kcal 120919kcal 121989kcal 123059kcal 124130kcal 125200kcal 126270kcal 127340kcal 128410kcal 129480kcal 130550kcal 131620kcal 132690kcal 133760kcal 134830kcal 135900kcal 136971kcal 138041kcal 139111kcal 140181kcal 141251kcal 142321kcal 143391kcal 144461kcal 145531kcal 146601kcal 147671kcal 148742kcal 149812kcal 150882kcal 151952kcal 153022kcal 154092kcal 155162kcal 156232kcal 157302kcal 158372kcal 159442kcal 160512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16283kcal 16749kcal 17214kcal 17679kcal 18144kcal 18610kcal 19075kcal 19540kcal 20005kcal 20471kcal 20936kcal 21401kcal 21866kcal 22332kcal 22797kcal 23262kcal 23728kcal 24193kcal 24658kcal 25123kcal 25589kcal 26054kcal 26519kcal 26984kcal 27450kcal 27915kcal 28380kcal 28845kcal 29311kcal 29776kcal 30241kcal 30706kcal 31172kcal 31637kcal 32102kcal 32567kcal 33033kcal 33498kcal 33963kcal 34428kcal 34894kcal 35359kcal 35824kcal 36289kcal 36755kcal 37220kcal 37685kcal 38150kcal 38616kcal 39081kcal 39546kcal 40011kcal 40477kcal 40942kcal 41407kcal 41872kcal 42338kcal 42803kcal 43268kcal 43733kcal 44199kcal 44664kcal 45129kcal 45594kcal 46060kcal 46525kcal 46990kcal 47456kcal 47921kcal 48386kcal 48851kcal 49317kcal 49782kcal 50247kcal 50712kcal 51178kcal 51643kcal 52108kcal 52573kcal 53039kcal 53504kcal 53969kcal 54434kcal 54900kcal 55365kcal 55830kcal 56295kcal 56761kcal 57226kcal 57691kcal 58156kcal 58622kcal 59087kcal 59552kcal 60017kcal 60483kcal 60948kcal 61413kcal 61878kcal 62344kcal 62809kcal 63274kcal 63739kcal 64205kcal 64670kcal 65135kcal 65600kcal 66066kcal 66531kcal 66996kcal 67461kcal 67927kcal 68392kcal 68857kcal 69322kcal 69788kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21711kcal 22332kcal 22952kcal 23572kcal 24193kcal 24813kcal 25433kcal 26054kcal 26674kcal 27294kcal 27915kcal 28535kcal 29155kcal 29776kcal 30396kcal 31016kcal 31637kcal 32257kcal 32878kcal 33498kcal 34118kcal 34739kcal 35359kcal 35979kcal 36600kcal 37220kcal 37840kcal 38461kcal 39081kcal 39701kcal 40322kcal 40942kcal 41562kcal 42183kcal 42803kcal 43423kcal 44044kcal 44664kcal 45284kcal 45905kcal 46525kcal 47145kcal 47766kcal 48386kcal 49006kcal 49627kcal 50247kcal 50867kcal 51488kcal 52108kcal 52728kcal 53349kcal 53969kcal 54589kcal 55210kcal 55830kcal 56450kcal 57071kcal 57691kcal 58311kcal 58932kcal 59552kcal 60172kcal 60793kcal 61413kcal 62033kcal 62654kcal 63274kcal 63895kcal 64515kcal 65135kcal 65756kcal 66376kcal 66996kcal 67617kcal 68237kcal 68857kcal 69478kcal 70098kcal 70718kcal 71339kcal 71959kcal 72579kcal 73200kcal 73820kcal 74440kcal 75061kcal 75681kcal 76301kcal 76922kcal 77542kcal 78162kcal 78783kcal 79403kcal 80023kcal 80644kcal 81264kcal 81884kcal 82505kcal 83125kcal 83745kcal 84366kcal 84986kcal 85606kcal 86227kcal 86847kcal 87467kcal 88088kcal 88708kcal 89328kcal 89949kcal 90569kcal 91189kcal 91810kcal 92430kcal 93051kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27139kcal 27915kcal 28690kcal 29466kcal 30241kcal 31016kcal 31792kcal 32567kcal 33343kcal 34118kcal 34894kcal 35669kcal 36444kcal 37220kcal 37995kcal 38771kcal 39546kcal 40322kcal 41097kcal 41872kcal 42648kcal 43423kcal 44199kcal 44974kcal 45750kcal 46525kcal 47300kcal 48076kcal 48851kcal 49627kcal 50402kcal 51178kcal 51953kcal 52728kcal 53504kcal 54279kcal 55055kcal 55830kcal 56606kcal 57381kcal 58156kcal 58932kcal 59707kcal 60483kcal 61258kcal 62033kcal 62809kcal 63584kcal 64360kcal 65135kcal 65911kcal 66686kcal 67461kcal 68237kcal 69012kcal 69788kcal 70563kcal 71339kcal 72114kcal 72889kcal 73665kcal 74440kcal 75216kcal 75991kcal 76767kcal 77542kcal 78317kcal 79093kcal 79868kcal 80644kcal 81419kcal 82195kcal 82970kcal 83745kcal 84521kcal 85296kcal 86072kcal 86847kcal 87623kcal 88398kcal 89173kcal 89949kcal 90724kcal 91500kcal 92275kcal 93051kcal 93826kcal 94601kcal 95377kcal 96152kcal 96928kcal 97703kcal 98478kcal 99254kcal 100029kcal 100805kcal 101580kcal 102356kcal 103131kcal 103906kcal 104682kcal 105457kcal 106233kcal 107008kcal 107784kcal 108559kcal 109334kcal 110110kcal 110885kcal 111661kcal 112436kcal 113212kcal 113987kcal 114762kcal 115538kcal 116313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10313kcal 10607kcal 10902kcal 11197kcal 11491kcal 11786kcal 12081kcal 12375kcal 12670kcal 12965kcal 13259kcal 13554kcal 13849kcal 14143kcal 14438kcal 14733kcal 15027kcal 15322kcal 15617kcal 15911kcal 16206kcal 16501kcal 16795kcal 17090kcal 17385kcal 17679kcal 17974kcal 18269kcal 18563kcal 18858kcal 19152kcal 19447kcal 19742kcal 20036kcal 20331kcal 20626kcal 20920kcal 21215kcal 21510kcal 21804kcal 22099kcal 22394kcal 22688kcal 22983kcal 23278kcal 23572kcal 23867kcal 24162kcal 24456kcal 24751kcal 25046kcal 25340kcal 25635kcal 25930kcal 26224kcal 26519kcal 26814kcal 27108kcal 27403kcal 27698kcal 27992kcal 28287kcal 28582kcal 28876kcal 29171kcal 29466kcal 29760kcal 30055kcal 30350kcal 30644kcal 30939kcal 31234kcal 31528kcal 31823kcal 32118kcal 32412kcal 32707kcal 33002kcal 33296kcal 33591kcal 33886kcal 34180kcal 34475kcal 34770kcal 35064kcal 35359kcal 35654kcal 35948kcal 36243kcal 36538kcal 36832kcal 37127kcal 37422kcal 37716kcal 38011kcal 38305kcal 38600kcal 38895kcal 39189kcal 39484kcal 39779kcal 40073kcal 40368kcal 40663kcal 40957kcal 41252kcal 41547kcal 41841kcal 42136kcal 42431kcal 42725kcal 43020kcal 43315kcal 43609kcal 43904kcal 44199kcal
筋トレ
背筋運動		 10313kcal 10607kcal 10902kcal 11197kcal 11491kcal 11786kcal 12081kcal 12375kcal 12670kcal 12965kcal 13259kcal 13554kcal 13849kcal 14143kcal 14438kcal 14733kcal 15027kcal 15322kcal 15617kcal 15911kcal 16206kcal 16501kcal 16795kcal 17090kcal 17385kcal 17679kcal 17974kcal 18269kcal 18563kcal 18858kcal 19152kcal 19447kcal 19742kcal 20036kcal 20331kcal 20626kcal 20920kcal 21215kcal 21510kcal 21804kcal 22099kcal 22394kcal 22688kcal 22983kcal 23278kcal 23572kcal 23867kcal 24162kcal 24456kcal 24751kcal 25046kcal 25340kcal 25635kcal 25930kcal 26224kcal 26519kcal 26814kcal 27108kcal 27403kcal 27698kcal 27992kcal 28287kcal 28582kcal 28876kcal 29171kcal 29466kcal 29760kcal 30055kcal 30350kcal 30644kcal 30939kcal 31234kcal 31528kcal 31823kcal 32118kcal 32412kcal 32707kcal 33002kcal 33296kcal 33591kcal 33886kcal 34180kcal 34475kcal 34770kcal 35064kcal 35359kcal 35654kcal 35948kcal 36243kcal 36538kcal 36832kcal 37127kcal 37422kcal 37716kcal 38011kcal 38305kcal 38600kcal 38895kcal 39189kcal 39484kcal 39779kcal 40073kcal 40368kcal 40663kcal 40957kcal 41252kcal 41547kcal 41841kcal 42136kcal 42431kcal 42725kcal 43020kcal 43315kcal 43609kcal 43904kcal 44199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10313kcal 10607kcal 10902kcal 11197kcal 11491kcal 11786kcal 12081kcal 12375kcal 12670kcal 12965kcal 13259kcal 13554kcal 13849kcal 14143kcal 14438kcal 14733kcal 15027kcal 15322kcal 15617kcal 15911kcal 16206kcal 16501kcal 16795kcal 17090kcal 17385kcal 17679kcal 17974kcal 18269kcal 18563kcal 18858kcal 19152kcal 19447kcal 19742kcal 20036kcal 20331kcal 20626kcal 20920kcal 21215kcal 21510kcal 21804kcal 22099kcal 22394kcal 22688kcal 22983kcal 23278kcal 23572kcal 23867kcal 24162kcal 24456kcal 24751kcal 25046kcal 25340kcal 25635kcal 25930kcal 26224kcal 26519kcal 26814kcal 27108kcal 27403kcal 27698kcal 27992kcal 28287kcal 28582kcal 28876kcal 29171kcal 29466kcal 29760kcal 30055kcal 30350kcal 30644kcal 30939kcal 31234kcal 31528kcal 31823kcal 32118kcal 32412kcal 32707kcal 33002kcal 33296kcal 33591kcal 33886kcal 34180kcal 34475kcal 34770kcal 35064kcal 35359kcal 35654kcal 35948kcal 36243kcal 36538kcal 36832kcal 37127kcal 37422kcal 37716kcal 38011kcal 38305kcal 38600kcal 38895kcal 39189kcal 39484kcal 39779kcal 40073kcal 40368kcal 40663kcal 40957kcal 41252kcal 41547kcal 41841kcal 42136kcal 42431kcal 42725kcal 43020kcal 43315kcal 43609kcal 43904kcal 44199kcal
筋トレ
懸垂		 10313kcal 10607kcal 10902kcal 11197kcal 11491kcal 11786kcal 12081kcal 12375kcal 12670kcal 12965kcal 13259kcal 13554kcal 13849kcal 14143kcal 14438kcal 14733kcal 15027kcal 15322kcal 15617kcal 15911kcal 16206kcal 16501kcal 16795kcal 17090kcal 17385kcal 17679kcal 17974kcal 18269kcal 18563kcal 18858kcal 19152kcal 19447kcal 19742kcal 20036kcal 20331kcal 20626kcal 20920kcal 21215kcal 21510kcal 21804kcal 22099kcal 22394kcal 22688kcal 22983kcal 23278kcal 23572kcal 23867kcal 24162kcal 24456kcal 24751kcal 25046kcal 25340kcal 25635kcal 25930kcal 26224kcal 26519kcal 26814kcal 27108kcal 27403kcal 27698kcal 27992kcal 28287kcal 28582kcal 28876kcal 29171kcal 29466kcal 29760kcal 30055kcal 30350kcal 30644kcal 30939kcal 31234kcal 31528kcal 31823kcal 32118kcal 32412kcal 32707kcal 33002kcal 33296kcal 33591kcal 33886kcal 34180kcal 34475kcal 34770kcal 35064kcal 35359kcal 35654kcal 35948kcal 36243kcal 36538kcal 36832kcal 37127kcal 37422kcal 37716kcal 38011kcal 38305kcal 38600kcal 38895kcal 39189kcal 39484kcal 39779kcal 40073kcal 40368kcal 40663kcal 40957kcal 41252kcal 41547kcal 41841kcal 42136kcal 42431kcal 42725kcal 43020kcal 43315kcal 43609kcal 43904kcal 44199kcal
筋トレ
スクワット		 13569kcal 13957kcal 14345kcal 14733kcal 15120kcal 15508kcal 15896kcal 16283kcal 16671kcal 17059kcal 17447kcal 17834kcal 18222kcal 18610kcal 18997kcal 19385kcal 19773kcal 20161kcal 20548kcal 20936kcal 21324kcal 21711kcal 22099kcal 22487kcal 22875kcal 23262kcal 23650kcal 24038kcal 24425kcal 24813kcal 25201kcal 25589kcal 25976kcal 26364kcal 26752kcal 27139kcal 27527kcal 27915kcal 28303kcal 28690kcal 29078kcal 29466kcal 29853kcal 30241kcal 30629kcal 31016kcal 31404kcal 31792kcal 32180kcal 32567kcal 32955kcal 33343kcal 33730kcal 34118kcal 34506kcal 34894kcal 35281kcal 35669kcal 36057kcal 36444kcal 36832kcal 37220kcal 37608kcal 37995kcal 38383kcal 38771kcal 39158kcal 39546kcal 39934kcal 40322kcal 40709kcal 41097kcal 41485kcal 41872kcal 42260kcal 42648kcal 43036kcal 43423kcal 43811kcal 44199kcal 44586kcal 44974kcal 45362kcal 45750kcal 46137kcal 46525kcal 46913kcal 47300kcal 47688kcal 48076kcal 48464kcal 48851kcal 49239kcal 49627kcal 50014kcal 50402kcal 50790kcal 51178kcal 51565kcal 51953kcal 52341kcal 52728kcal 53116kcal 53504kcal 53892kcal 54279kcal 54667kcal 55055kcal 55442kcal 55830kcal 56218kcal 56606kcal 56993kcal 57381kcal 57769kcal 58156kcal
ヨガ
ハタ		 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
ヨガ
パワー		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31016kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
ダンス
ゆっくり		 13569kcal 13957kcal 14345kcal 14733kcal 15120kcal 15508kcal 15896kcal 16283kcal 16671kcal 17059kcal 17447kcal 17834kcal 18222kcal 18610kcal 18997kcal 19385kcal 19773kcal 20161kcal 20548kcal 20936kcal 21324kcal 21711kcal 22099kcal 22487kcal 22875kcal 23262kcal 23650kcal 24038kcal 24425kcal 24813kcal 25201kcal 25589kcal 25976kcal 26364kcal 26752kcal 27139kcal 27527kcal 27915kcal 28303kcal 28690kcal 29078kcal 29466kcal 29853kcal 30241kcal 30629kcal 31016kcal 31404kcal 31792kcal 32180kcal 32567kcal 32955kcal 33343kcal 33730kcal 34118kcal 34506kcal 34894kcal 35281kcal 35669kcal 36057kcal 36444kcal 36832kcal 37220kcal 37608kcal 37995kcal 38383kcal 38771kcal 39158kcal 39546kcal 39934kcal 40322kcal 40709kcal 41097kcal 41485kcal 41872kcal 42260kcal 42648kcal 43036kcal 43423kcal 43811kcal 44199kcal 44586kcal 44974kcal 45362kcal 45750kcal 46137kcal 46525kcal 46913kcal 47300kcal 47688kcal 48076kcal 48464kcal 48851kcal 49239kcal 49627kcal 50014kcal 50402kcal 50790kcal 51178kcal 51565kcal 51953kcal 52341kcal 52728kcal 53116kcal 53504kcal 53892kcal 54279kcal 54667kcal 55055kcal 55442kcal 55830kcal 56218kcal 56606kcal 56993kcal 57381kcal 57769kcal 58156kcal
ダンス
普通		 19812kcal 20378kcal 20944kcal 21510kcal 22076kcal 22642kcal 23208kcal 23774kcal 24340kcal 24906kcal 25472kcal 26038kcal 26604kcal 27170kcal 27736kcal 28303kcal 28869kcal 29435kcal 30001kcal 30567kcal 31133kcal 31699kcal 32265kcal 32831kcal 33397kcal 33963kcal 34529kcal 35095kcal 35661kcal 36227kcal 36793kcal 37359kcal 37926kcal 38492kcal 39058kcal 39624kcal 40190kcal 40756kcal 41322kcal 41888kcal 42454kcal 43020kcal 43586kcal 44152kcal 44718kcal 45284kcal 45850kcal 46416kcal 46983kcal 47549kcal 48115kcal 48681kcal 49247kcal 49813kcal 50379kcal 50945kcal 51511kcal 52077kcal 52643kcal 53209kcal 53775kcal 54341kcal 54907kcal 55473kcal 56039kcal 56606kcal 57172kcal 57738kcal 58304kcal 58870kcal 59436kcal 60002kcal 60568kcal 61134kcal 61700kcal 62266kcal 62832kcal 63398kcal 63964kcal 64530kcal 65096kcal 65662kcal 66229kcal 66795kcal 67361kcal 67927kcal 68493kcal 69059kcal 69625kcal 70191kcal 70757kcal 71323kcal 71889kcal 72455kcal 73021kcal 73587kcal 74153kcal 74719kcal 75286kcal 75852kcal 76418kcal 76984kcal 77550kcal 78116kcal 78682kcal 79248kcal 79814kcal 80380kcal 80946kcal 81512kcal 82078kcal 82644kcal 83210kcal 83776kcal 84342kcal 84909kcal
ダンス
激しい		 24425kcal 25123kcal 25821kcal 26519kcal 27217kcal 27915kcal 28613kcal 29311kcal 30008kcal 30706kcal 31404kcal 32102kcal 32800kcal 33498kcal 34196kcal 34894kcal 35592kcal 36289kcal 36987kcal 37685kcal 38383kcal 39081kcal 39779kcal 40477kcal 41175kcal 41872kcal 42570kcal 43268kcal 43966kcal 44664kcal 45362kcal 46060kcal 46758kcal 47456kcal 48153kcal 48851kcal 49549kcal 50247kcal 50945kcal 51643kcal 52341kcal 53039kcal 53736kcal 54434kcal 55132kcal 55830kcal 56528kcal 57226kcal 57924kcal 58622kcal 59320kcal 60017kcal 60715kcal 61413kcal 62111kcal 62809kcal 63507kcal 64205kcal 64903kcal 65600kcal 66298kcal 66996kcal 67694kcal 68392kcal 69090kcal 69788kcal 70486kcal 71184kcal 71881kcal 72579kcal 73277kcal 73975kcal 74673kcal 75371kcal 76069kcal 76767kcal 77464kcal 78162kcal 78860kcal 79558kcal 80256kcal 80954kcal 81652kcal 82350kcal 83048kcal 83745kcal 84443kcal 85141kcal 85839kcal 86537kcal 87235kcal 87933kcal 88631kcal 89328kcal 90026kcal 90724kcal 91422kcal 92120kcal 92818kcal 93516kcal 94214kcal 94912kcal 95609kcal 96307kcal 97005kcal 97703kcal 98401kcal 99099kcal 99797kcal 100495kcal 101192kcal 101890kcal 102588kcal 103286kcal 103984kcal 104682kcal
踏み台昇降 13569kcal 13957kcal 14345kcal 14733kcal 15120kcal 15508kcal 15896kcal 16283kcal 16671kcal 17059kcal 17447kcal 17834kcal 18222kcal 18610kcal 18997kcal 19385kcal 19773kcal 20161kcal 20548kcal 20936kcal 21324kcal 21711kcal 22099kcal 22487kcal 22875kcal 23262kcal 23650kcal 24038kcal 24425kcal 24813kcal 25201kcal 25589kcal 25976kcal 26364kcal 26752kcal 27139kcal 27527kcal 27915kcal 28303kcal 28690kcal 29078kcal 29466kcal 29853kcal 30241kcal 30629kcal 31016kcal 31404kcal 31792kcal 32180kcal 32567kcal 32955kcal 33343kcal 33730kcal 34118kcal 34506kcal 34894kcal 35281kcal 35669kcal 36057kcal 36444kcal 36832kcal 37220kcal 37608kcal 37995kcal 38383kcal 38771kcal 39158kcal 39546kcal 39934kcal 40322kcal 40709kcal 41097kcal 41485kcal 41872kcal 42260kcal 42648kcal 43036kcal 43423kcal 43811kcal 44199kcal 44586kcal 44974kcal 45362kcal 45750kcal 46137kcal 46525kcal 46913kcal 47300kcal 47688kcal 48076kcal 48464kcal 48851kcal 49239kcal 49627kcal 50014kcal 50402kcal 50790kcal 51178kcal 51565kcal 51953kcal 52341kcal 52728kcal 53116kcal 53504kcal 53892kcal 54279kcal 54667kcal 55055kcal 55442kcal 55830kcal 56218kcal 56606kcal 56993kcal 57381kcal 57769kcal 58156kcal
トランポリン
ゆっくり		 9498kcal 9770kcal 10041kcal 10313kcal 10584kcal 10855kcal 11127kcal 11398kcal 11670kcal 11941kcal 12212kcal 12484kcal 12755kcal 13027kcal 13298kcal 13569kcal 13841kcal 14112kcal 14384kcal 14655kcal 14926kcal 15198kcal 15469kcal 15741kcal 16012kcal 16283kcal 16555kcal 16826kcal 17098kcal 17369kcal 17640kcal 17912kcal 18183kcal 18455kcal 18726kcal 18997kcal 19269kcal 19540kcal 19812kcal 20083kcal 20354kcal 20626kcal 20897kcal 21169kcal 21440kcal 21711kcal 21983kcal 22254kcal 22526kcal 22797kcal 23068kcal 23340kcal 23611kcal 23883kcal 24154kcal 24425kcal 24697kcal 24968kcal 25240kcal 25511kcal 25782kcal 26054kcal 26325kcal 26597kcal 26868kcal 27139kcal 27411kcal 27682kcal 27954kcal 28225kcal 28496kcal 28768kcal 29039kcal 29311kcal 29582kcal 29853kcal 30125kcal 30396kcal 30668kcal 30939kcal 31210kcal 31482kcal 31753kcal 32025kcal 32296kcal 32567kcal 32839kcal 33110kcal 33382kcal 33653kcal 33924kcal 34196kcal 34467kcal 34739kcal 35010kcal 35281kcal 35553kcal 35824kcal 36096kcal 36367kcal 36638kcal 36910kcal 37181kcal 37453kcal 37724kcal 37995kcal 38267kcal 38538kcal 38810kcal 39081kcal 39352kcal 39624kcal 39895kcal 40167kcal 40438kcal 40709kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18144kcal 18493kcal 18842kcal 19191kcal 19540kcal 19889kcal 20238kcal 20587kcal 20936kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24076kcal 24425kcal 24774kcal 25123kcal 25472kcal 25821kcal 26170kcal 26519kcal 26868kcal 27217kcal 27566kcal 27915kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30008kcal 30357kcal 30706kcal 31055kcal 31404kcal 31753kcal 32102kcal 32451kcal 32800kcal 33149kcal 33498kcal 33847kcal 34196kcal 34545kcal 34894kcal 35243kcal 35592kcal 35940kcal 36289kcal 36638kcal 36987kcal 37336kcal 37685kcal 38034kcal 38383kcal 38732kcal 39081kcal 39430kcal 39779kcal 40128kcal 40477kcal 40826kcal 41175kcal 41524kcal 41872kcal 42221kcal 42570kcal 42919kcal 43268kcal 43617kcal 43966kcal 44315kcal 44664kcal 45013kcal 45362kcal 45711kcal 46060kcal 46409kcal 46758kcal 47107kcal 47456kcal 47804kcal 48153kcal 48502kcal 48851kcal 49200kcal 49549kcal 49898kcal 50247kcal 50596kcal 50945kcal 51294kcal 51643kcal 51992kcal 52341kcal
HIIT
ジャンプなし		 13569kcal 13957kcal 14345kcal 14733kcal 15120kcal 15508kcal 15896kcal 16283kcal 16671kcal 17059kcal 17447kcal 17834kcal 18222kcal 18610kcal 18997kcal 19385kcal 19773kcal 20161kcal 20548kcal 20936kcal 21324kcal 21711kcal 22099kcal 22487kcal 22875kcal 23262kcal 23650kcal 24038kcal 24425kcal 24813kcal 25201kcal 25589kcal 25976kcal 26364kcal 26752kcal 27139kcal 27527kcal 27915kcal 28303kcal 28690kcal 29078kcal 29466kcal 29853kcal 30241kcal 30629kcal 31016kcal 31404kcal 31792kcal 32180kcal 32567kcal 32955kcal 33343kcal 33730kcal 34118kcal 34506kcal 34894kcal 35281kcal 35669kcal 36057kcal 36444kcal 36832kcal 37220kcal 37608kcal 37995kcal 38383kcal 38771kcal 39158kcal 39546kcal 39934kcal 40322kcal 40709kcal 41097kcal 41485kcal 41872kcal 42260kcal 42648kcal 43036kcal 43423kcal 43811kcal 44199kcal 44586kcal 44974kcal 45362kcal 45750kcal 46137kcal 46525kcal 46913kcal 47300kcal 47688kcal 48076kcal 48464kcal 48851kcal 49239kcal 49627kcal 50014kcal 50402kcal 50790kcal 51178kcal 51565kcal 51953kcal 52341kcal 52728kcal 53116kcal 53504kcal 53892kcal 54279kcal 54667kcal 55055kcal 55442kcal 55830kcal 56218kcal 56606kcal 56993kcal 57381kcal 57769kcal 58156kcal
HIIT
ジャンプあり		 21711kcal 22332kcal 22952kcal 23572kcal 24193kcal 24813kcal 25433kcal 26054kcal 26674kcal 27294kcal 27915kcal 28535kcal 29155kcal 29776kcal 30396kcal 31016kcal 31637kcal 32257kcal 32878kcal 33498kcal 34118kcal 34739kcal 35359kcal 35979kcal 36600kcal 37220kcal 37840kcal 38461kcal 39081kcal 39701kcal 40322kcal 40942kcal 41562kcal 42183kcal 42803kcal 43423kcal 44044kcal 44664kcal 45284kcal 45905kcal 46525kcal 47145kcal 47766kcal 48386kcal 49006kcal 49627kcal 50247kcal 50867kcal 51488kcal 52108kcal 52728kcal 53349kcal 53969kcal 54589kcal 55210kcal 55830kcal 56450kcal 57071kcal 57691kcal 58311kcal 58932kcal 59552kcal 60172kcal 60793kcal 61413kcal 62033kcal 62654kcal 63274kcal 63895kcal 64515kcal 65135kcal 65756kcal 66376kcal 66996kcal 67617kcal 68237kcal 68857kcal 69478kcal 70098kcal 70718kcal 71339kcal 71959kcal 72579kcal 73200kcal 73820kcal 74440kcal 75061kcal 75681kcal 76301kcal 76922kcal 77542kcal 78162kcal 78783kcal 79403kcal 80023kcal 80644kcal 81264kcal 81884kcal 82505kcal 83125kcal 83745kcal 84366kcal 84986kcal 85606kcal 86227kcal 86847kcal 87467kcal 88088kcal 88708kcal 89328kcal 89949kcal 90569kcal 91189kcal 91810kcal 92430kcal 93051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
料理全般 9498kcal 9770kcal 10041kcal 10313kcal 10584kcal 10855kcal 11127kcal 11398kcal 11670kcal 11941kcal 12212kcal 12484kcal 12755kcal 13027kcal 13298kcal 13569kcal 13841kcal 14112kcal 14384kcal 14655kcal 14926kcal 15198kcal 15469kcal 15741kcal 16012kcal 16283kcal 16555kcal 16826kcal 17098kcal 17369kcal 17640kcal 17912kcal 18183kcal 18455kcal 18726kcal 18997kcal 19269kcal 19540kcal 19812kcal 20083kcal 20354kcal 20626kcal 20897kcal 21169kcal 21440kcal 21711kcal 21983kcal 22254kcal 22526kcal 22797kcal 23068kcal 23340kcal 23611kcal 23883kcal 24154kcal 24425kcal 24697kcal 24968kcal 25240kcal 25511kcal 25782kcal 26054kcal 26325kcal 26597kcal 26868kcal 27139kcal 27411kcal 27682kcal 27954kcal 28225kcal 28496kcal 28768kcal 29039kcal 29311kcal 29582kcal 29853kcal 30125kcal 30396kcal 30668kcal 30939kcal 31210kcal 31482kcal 31753kcal 32025kcal 32296kcal 32567kcal 32839kcal 33110kcal 33382kcal 33653kcal 33924kcal 34196kcal 34467kcal 34739kcal 35010kcal 35281kcal 35553kcal 35824kcal 36096kcal 36367kcal 36638kcal 36910kcal 37181kcal 37453kcal 37724kcal 37995kcal 38267kcal 38538kcal 38810kcal 39081kcal 39352kcal 39624kcal 39895kcal 40167kcal 40438kcal 40709kcal
掃除機をかける 8956kcal 9212kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31218kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33521kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35824kcal 36080kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37359kcal 37615kcal 37871kcal 38127kcal 38383kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9498kcal 9770kcal 10041kcal 10313kcal 10584kcal 10855kcal 11127kcal 11398kcal 11670kcal 11941kcal 12212kcal 12484kcal 12755kcal 13027kcal 13298kcal 13569kcal 13841kcal 14112kcal 14384kcal 14655kcal 14926kcal 15198kcal 15469kcal 15741kcal 16012kcal 16283kcal 16555kcal 16826kcal 17098kcal 17369kcal 17640kcal 17912kcal 18183kcal 18455kcal 18726kcal 18997kcal 19269kcal 19540kcal 19812kcal 20083kcal 20354kcal 20626kcal 20897kcal 21169kcal 21440kcal 21711kcal 21983kcal 22254kcal 22526kcal 22797kcal 23068kcal 23340kcal 23611kcal 23883kcal 24154kcal 24425kcal 24697kcal 24968kcal 25240kcal 25511kcal 25782kcal 26054kcal 26325kcal 26597kcal 26868kcal 27139kcal 27411kcal 27682kcal 27954kcal 28225kcal 28496kcal 28768kcal 29039kcal 29311kcal 29582kcal 29853kcal 30125kcal 30396kcal 30668kcal 30939kcal 31210kcal 31482kcal 31753kcal 32025kcal 32296kcal 32567kcal 32839kcal 33110kcal 33382kcal 33653kcal 33924kcal 34196kcal 34467kcal 34739kcal 35010kcal 35281kcal 35553kcal 35824kcal 36096kcal 36367kcal 36638kcal 36910kcal 37181kcal 37453kcal 37724kcal 37995kcal 38267kcal 38538kcal 38810kcal 39081kcal 39352kcal 39624kcal 39895kcal 40167kcal 40438kcal 40709kcal
部屋の片づけ全般 13027kcal 13399kcal 13771kcal 14143kcal 14515kcal 14888kcal 15260kcal 15632kcal 16004kcal 16376kcal 16749kcal 17121kcal 17493kcal 17865kcal 18237kcal 18610kcal 18982kcal 19354kcal 19726kcal 20099kcal 20471kcal 20843kcal 21215kcal 21587kcal 21960kcal 22332kcal 22704kcal 23076kcal 23448kcal 23821kcal 24193kcal 24565kcal 24937kcal 25309kcal 25682kcal 26054kcal 26426kcal 26798kcal 27170kcal 27543kcal 27915kcal 28287kcal 28659kcal 29031kcal 29404kcal 29776kcal 30148kcal 30520kcal 30892kcal 31265kcal 31637kcal 32009kcal 32381kcal 32753kcal 33126kcal 33498kcal 33870kcal 34242kcal 34614kcal 34987kcal 35359kcal 35731kcal 36103kcal 36475kcal 36848kcal 37220kcal 37592kcal 37964kcal 38337kcal 38709kcal 39081kcal 39453kcal 39825kcal 40198kcal 40570kcal 40942kcal 41314kcal 41686kcal 42059kcal 42431kcal 42803kcal 43175kcal 43547kcal 43920kcal 44292kcal 44664kcal 45036kcal 45408kcal 45781kcal 46153kcal 46525kcal 46897kcal 47269kcal 47642kcal 48014kcal 48386kcal 48758kcal 49130kcal 49503kcal 49875kcal 50247kcal 50619kcal 50991kcal 51364kcal 51736kcal 52108kcal 52480kcal 52852kcal 53225kcal 53597kcal 53969kcal 54341kcal 54713kcal 55086kcal 55458kcal 55830kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
トイレ 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5303kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6280kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6978kcal 7118kcal 7257kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7955kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8932kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9630kcal 9770kcal 9909kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10607kcal 10747kcal 10886kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11584kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12282kcal 12422kcal 12561kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13259kcal 13399kcal 13538kcal 13678kcal 13818kcal 13957kcal 14097kcal 14236kcal 14376kcal 14515kcal 14655kcal 14795kcal 14934kcal 15074kcal 15213kcal 15353kcal 15492kcal 15632kcal 15772kcal 15911kcal 16051kcal 16190kcal 16330kcal 16470kcal 16609kcal 16749kcal 16888kcal 17028kcal 17167kcal 17307kcal 17447kcal 17586kcal 17726kcal 17865kcal 18005kcal 18144kcal 18284kcal 18424kcal 18563kcal 18703kcal 18842kcal 18982kcal 19121kcal 19261kcal 19401kcal 19540kcal 19680kcal 19819kcal 19959kcal 20099kcal 20238kcal 20378kcal 20517kcal 20657kcal 20796kcal 20936kcal
風呂でシャワー 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
風呂で入浴 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4885kcal 5001kcal 5117kcal 5234kcal 5350kcal 5466kcal 5583kcal 5699kcal 5815kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6397kcal 6513kcal 6629kcal 6746kcal 6862kcal 6978kcal 7095kcal 7211kcal 7327kcal 7444kcal 7560kcal 7676kcal 7793kcal 7909kcal 8025kcal 8141kcal 8258kcal 8374kcal 8490kcal 8607kcal 8723kcal 8839kcal 8956kcal 9072kcal 9188kcal 9305kcal 9421kcal 9537kcal 9654kcal 9770kcal 9886kcal 10002kcal 10119kcal 10235kcal 10351kcal 10468kcal 10584kcal 10700kcal 10817kcal 10933kcal 11049kcal 11166kcal 11282kcal 11398kcal 11515kcal 11631kcal 11747kcal 11864kcal 11980kcal 12096kcal 12212kcal 12329kcal 12445kcal 12561kcal 12678kcal 12794kcal 12910kcal 13027kcal 13143kcal 13259kcal 13376kcal 13492kcal 13608kcal 13725kcal 13841kcal 13957kcal 14073kcal 14190kcal 14306kcal 14422kcal 14539kcal 14655kcal 14771kcal 14888kcal 15004kcal 15120kcal 15237kcal 15353kcal 15469kcal 15586kcal 15702kcal 15818kcal 15934kcal 16051kcal 16167kcal 16283kcal 16400kcal 16516kcal 16632kcal 16749kcal 16865kcal 16981kcal 17098kcal 17214kcal 17330kcal 17447kcal
デスクワーク 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4133kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4637kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5141kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5645kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6149kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6653kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7157kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7661kcal 7762kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8165kcal 8266kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8669kcal 8770kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9173kcal 9274kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9677kcal 9778kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10181kcal 10282kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10685kcal 10786kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11189kcal 11290kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11693kcal 11794kcal 11895kcal 11995kcal 12096kcal 12197kcal 12298kcal 12399kcal 12499kcal 12600kcal 12701kcal 12802kcal 12903kcal 13003kcal 13104kcal 13205kcal 13306kcal 13407kcal 13507kcal 13608kcal 13709kcal 13810kcal 13911kcal 14011kcal 14112kcal 14213kcal 14314kcal 14415kcal 14515kcal 14616kcal 14717kcal 14818kcal 14919kcal 15019kcal 15120kcal
立って仕事をする 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5303kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6280kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6978kcal 7118kcal 7257kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7955kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8932kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9630kcal 9770kcal 9909kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10607kcal 10747kcal 10886kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11584kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12282kcal 12422kcal 12561kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13259kcal 13399kcal 13538kcal 13678kcal 13818kcal 13957kcal 14097kcal 14236kcal 14376kcal 14515kcal 14655kcal 14795kcal 14934kcal 15074kcal 15213kcal 15353kcal 15492kcal 15632kcal 15772kcal 15911kcal 16051kcal 16190kcal 16330kcal 16470kcal 16609kcal 16749kcal 16888kcal 17028kcal 17167kcal 17307kcal 17447kcal 17586kcal 17726kcal 17865kcal 18005kcal 18144kcal 18284kcal 18424kcal 18563kcal 18703kcal 18842kcal 18982kcal 19121kcal 19261kcal 19401kcal 19540kcal 19680kcal 19819kcal 19959kcal 20099kcal 20238kcal 20378kcal 20517kcal 20657kcal 20796kcal 20936kcal
体をよく動かす仕事 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
電車バスに乗車 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4133kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4637kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5141kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5645kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6149kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6653kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7157kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7661kcal 7762kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8165kcal 8266kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8669kcal 8770kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9173kcal 9274kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9677kcal 9778kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10181kcal 10282kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10685kcal 10786kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11189kcal 11290kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11693kcal 11794kcal 11895kcal 11995kcal 12096kcal 12197kcal 12298kcal 12399kcal 12499kcal 12600kcal 12701kcal 12802kcal 12903kcal 13003kcal 13104kcal 13205kcal 13306kcal 13407kcal 13507kcal 13608kcal 13709kcal 13810kcal 13911kcal 14011kcal 14112kcal 14213kcal 14314kcal 14415kcal 14515kcal 14616kcal 14717kcal 14818kcal 14919kcal 15019kcal 15120kcal
自動車を運転 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12794kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14151kcal 14345kcal 14539kcal 14733kcal 14926kcal 15120kcal 15314kcal 15508kcal 15702kcal 15896kcal 16090kcal 16283kcal 16477kcal 16671kcal 16865kcal 17059kcal 17253kcal 17447kcal 17640kcal 17834kcal 18028kcal 18222kcal 18416kcal 18610kcal 18804kcal 18997kcal 19191kcal 19385kcal 19579kcal 19773kcal 19967kcal 20161kcal 20354kcal 20548kcal 20742kcal 20936kcal 21130kcal 21324kcal 21518kcal 21711kcal 21905kcal 22099kcal 22293kcal 22487kcal 22681kcal 22875kcal 23068kcal 23262kcal 23456kcal 23650kcal 23844kcal 24038kcal 24232kcal 24425kcal 24619kcal 24813kcal 25007kcal 25201kcal 25395kcal 25589kcal 25782kcal 25976kcal 26170kcal 26364kcal 26558kcal 26752kcal 26946kcal 27139kcal 27333kcal 27527kcal 27721kcal 27915kcal 28109kcal 28303kcal 28496kcal 28690kcal 28884kcal 29078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37453kcal 38523kcal 39593kcal 40663kcal 41733kcal 42803kcal 43873kcal 44943kcal 46013kcal 47083kcal 48153kcal 49223kcal 50294kcal 51364kcal 52434kcal 53504kcal 54574kcal 55644kcal 56714kcal 57784kcal 58854kcal 59924kcal 60994kcal 62065kcal 63135kcal 64205kcal 65275kcal 66345kcal 67415kcal 68485kcal 69555kcal 70625kcal 71695kcal 72765kcal 73835kcal 74906kcal 75976kcal 77046kcal 78116kcal 79186kcal 80256kcal 81326kcal 82396kcal 83466kcal 84536kcal 85606kcal 86677kcal 87747kcal 88817kcal 89887kcal 90957kcal 92027kcal 93097kcal 94167kcal 95237kcal 96307kcal 97377kcal 98447kcal 99518kcal 100588kcal 101658kcal 102728kcal 103798kcal 104868kcal 105938kcal 107008kcal 108078kcal 109148kcal 110218kcal 111288kcal 112359kcal 113429kcal 114499kcal 115569kcal 116639kcal 117709kcal 118779kcal 119849kcal 120919kcal 121989kcal 123059kcal 124130kcal 125200kcal 126270kcal 127340kcal 128410kcal 129480kcal 130550kcal 131620kcal 132690kcal 133760kcal 134830kcal 135900kcal 136971kcal 138041kcal 139111kcal 140181kcal 141251kcal 142321kcal 143391kcal 144461kcal 145531kcal 146601kcal 147671kcal 148742kcal 149812kcal 150882kcal 151952kcal 153022kcal 154092kcal 155162kcal 156232kcal 157302kcal 158372kcal 159442kcal 160512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33382kcal 34335kcal 35289kcal 36243kcal 37197kcal 38150kcal 39104kcal 40058kcal 41012kcal 41966kcal 42919kcal 43873kcal 44827kcal 45781kcal 46734kcal 47688kcal 48642kcal 49596kcal 50549kcal 51503kcal 52457kcal 53411kcal 54365kcal 55318kcal 56272kcal 57226kcal 58180kcal 59133kcal 60087kcal 61041kcal 61995kcal 62949kcal 63902kcal 64856kcal 65810kcal 66764kcal 67717kcal 68671kcal 69625kcal 70579kcal 71532kcal 72486kcal 73440kcal 74394kcal 75348kcal 76301kcal 77255kcal 78209kcal 79163kcal 80116kcal 81070kcal 82024kcal 82978kcal 83932kcal 84885kcal 85839kcal 86793kcal 87747kcal 88700kcal 89654kcal 90608kcal 91562kcal 92515kcal 93469kcal 94423kcal 95377kcal 96331kcal 97284kcal 98238kcal 99192kcal 100146kcal 101099kcal 102053kcal 103007kcal 103961kcal 104915kcal 105868kcal 106822kcal 107776kcal 108730kcal 109683kcal 110637kcal 111591kcal 112545kcal 113498kcal 114452kcal 115406kcal 116360kcal 117314kcal 118267kcal 119221kcal 120175kcal 121129kcal 122082kcal 123036kcal 123990kcal 124944kcal 125898kcal 126851kcal 127805kcal 128759kcal 129713kcal 130666kcal 131620kcal 132574kcal 133528kcal 134481kcal 135435kcal 136389kcal 137343kcal 138297kcal 139250kcal 140204kcal 141158kcal 142112kcal 143065kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32025kcal 32940kcal 33855kcal 34770kcal 35685kcal 36600kcal 37515kcal 38430kcal 39345kcal 40260kcal 41175kcal 42090kcal 43005kcal 43920kcal 44835kcal 45750kcal 46665kcal 47580kcal 48495kcal 49410kcal 50325kcal 51240kcal 52155kcal 53070kcal 53985kcal 54900kcal 55815kcal 56730kcal 57645kcal 58560kcal 59475kcal 60390kcal 61305kcal 62220kcal 63135kcal 64050kcal 64965kcal 65880kcal 66795kcal 67710kcal 68625kcal 69540kcal 70455kcal 71370kcal 72285kcal 73200kcal 74115kcal 75030kcal 75945kcal 76860kcal 77775kcal 78690kcal 79605kcal 80520kcal 81435kcal 82350kcal 83265kcal 84180kcal 85095kcal 86010kcal 86925kcal 87840kcal 88755kcal 89670kcal 90585kcal 91500kcal 92415kcal 93330kcal 94245kcal 95160kcal 96075kcal 96990kcal 97905kcal 98820kcal 99735kcal 100650kcal 101565kcal 102480kcal 103395kcal 104310kcal 105225kcal 106140kcal 107055kcal 107970kcal 108885kcal 109800kcal 110715kcal 111630kcal 112545kcal 113460kcal 114375kcal 115290kcal 116205kcal 117120kcal 118035kcal 118950kcal 119865kcal 120780kcal 121695kcal 122610kcal 123525kcal 124440kcal 125355kcal 126270kcal 127185kcal 128100kcal 129015kcal 129930kcal 130845kcal 131760kcal 132675kcal 133590kcal 134505kcal 135420kcal 136335kcal 137250kcal
水泳
(速め:全般)		 27139kcal 27915kcal 28690kcal 29466kcal 30241kcal 31016kcal 31792kcal 32567kcal 33343kcal 34118kcal 34894kcal 35669kcal 36444kcal 37220kcal 37995kcal 38771kcal 39546kcal 40322kcal 41097kcal 41872kcal 42648kcal 43423kcal 44199kcal 44974kcal 45750kcal 46525kcal 47300kcal 48076kcal 48851kcal 49627kcal 50402kcal 51178kcal 51953kcal 52728kcal 53504kcal 54279kcal 55055kcal 55830kcal 56606kcal 57381kcal 58156kcal 58932kcal 59707kcal 60483kcal 61258kcal 62033kcal 62809kcal 63584kcal 64360kcal 65135kcal 65911kcal 66686kcal 67461kcal 68237kcal 69012kcal 69788kcal 70563kcal 71339kcal 72114kcal 72889kcal 73665kcal 74440kcal 75216kcal 75991kcal 76767kcal 77542kcal 78317kcal 79093kcal 79868kcal 80644kcal 81419kcal 82195kcal 82970kcal 83745kcal 84521kcal 85296kcal 86072kcal 86847kcal 87623kcal 88398kcal 89173kcal 89949kcal 90724kcal 91500kcal 92275kcal 93051kcal 93826kcal 94601kcal 95377kcal 96152kcal 96928kcal 97703kcal 98478kcal 99254kcal 100029kcal 100805kcal 101580kcal 102356kcal 103131kcal 103906kcal 104682kcal 105457kcal 106233kcal 107008kcal 107784kcal 108559kcal 109334kcal 110110kcal 110885kcal 111661kcal 112436kcal 113212kcal 113987kcal 114762kcal 115538kcal 116313kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27139kcal 27915kcal 28690kcal 29466kcal 30241kcal 31016kcal 31792kcal 32567kcal 33343kcal 34118kcal 34894kcal 35669kcal 36444kcal 37220kcal 37995kcal 38771kcal 39546kcal 40322kcal 41097kcal 41872kcal 42648kcal 43423kcal 44199kcal 44974kcal 45750kcal 46525kcal 47300kcal 48076kcal 48851kcal 49627kcal 50402kcal 51178kcal 51953kcal 52728kcal 53504kcal 54279kcal 55055kcal 55830kcal 56606kcal 57381kcal 58156kcal 58932kcal 59707kcal 60483kcal 61258kcal 62033kcal 62809kcal 63584kcal 64360kcal 65135kcal 65911kcal 66686kcal 67461kcal 68237kcal 69012kcal 69788kcal 70563kcal 71339kcal 72114kcal 72889kcal 73665kcal 74440kcal 75216kcal 75991kcal 76767kcal 77542kcal 78317kcal 79093kcal 79868kcal 80644kcal 81419kcal 82195kcal 82970kcal 83745kcal 84521kcal 85296kcal 86072kcal 86847kcal 87623kcal 88398kcal 89173kcal 89949kcal 90724kcal 91500kcal 92275kcal 93051kcal 93826kcal 94601kcal 95377kcal 96152kcal 96928kcal 97703kcal 98478kcal 99254kcal 100029kcal 100805kcal 101580kcal 102356kcal 103131kcal 103906kcal 104682kcal 105457kcal 106233kcal 107008kcal 107784kcal 108559kcal 109334kcal 110110kcal 110885kcal 111661kcal 112436kcal 113212kcal 113987kcal 114762kcal 115538kcal 116313kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27139kcal 27915kcal 28690kcal 29466kcal 30241kcal 31016kcal 31792kcal 32567kcal 33343kcal 34118kcal 34894kcal 35669kcal 36444kcal 37220kcal 37995kcal 38771kcal 39546kcal 40322kcal 41097kcal 41872kcal 42648kcal 43423kcal 44199kcal 44974kcal 45750kcal 46525kcal 47300kcal 48076kcal 48851kcal 49627kcal 50402kcal 51178kcal 51953kcal 52728kcal 53504kcal 54279kcal 55055kcal 55830kcal 56606kcal 57381kcal 58156kcal 58932kcal 59707kcal 60483kcal 61258kcal 62033kcal 62809kcal 63584kcal 64360kcal 65135kcal 65911kcal 66686kcal 67461kcal 68237kcal 69012kcal 69788kcal 70563kcal 71339kcal 72114kcal 72889kcal 73665kcal 74440kcal 75216kcal 75991kcal 76767kcal 77542kcal 78317kcal 79093kcal 79868kcal 80644kcal 81419kcal 82195kcal 82970kcal 83745kcal 84521kcal 85296kcal 86072kcal 86847kcal 87623kcal 88398kcal 89173kcal 89949kcal 90724kcal 91500kcal 92275kcal 93051kcal 93826kcal 94601kcal 95377kcal 96152kcal 96928kcal 97703kcal 98478kcal 99254kcal 100029kcal 100805kcal 101580kcal 102356kcal 103131kcal 103906kcal 104682kcal 105457kcal 106233kcal 107008kcal 107784kcal 108559kcal 109334kcal 110110kcal 110885kcal 111661kcal 112436kcal 113212kcal 113987kcal 114762kcal 115538kcal 116313kcal
ダンス
激しい		 24425kcal 25123kcal 25821kcal 26519kcal 27217kcal 27915kcal 28613kcal 29311kcal 30008kcal 30706kcal 31404kcal 32102kcal 32800kcal 33498kcal 34196kcal 34894kcal 35592kcal 36289kcal 36987kcal 37685kcal 38383kcal 39081kcal 39779kcal 40477kcal 41175kcal 41872kcal 42570kcal 43268kcal 43966kcal 44664kcal 45362kcal 46060kcal 46758kcal 47456kcal 48153kcal 48851kcal 49549kcal 50247kcal 50945kcal 51643kcal 52341kcal 53039kcal 53736kcal 54434kcal 55132kcal 55830kcal 56528kcal 57226kcal 57924kcal 58622kcal 59320kcal 60017kcal 60715kcal 61413kcal 62111kcal 62809kcal 63507kcal 64205kcal 64903kcal 65600kcal 66298kcal 66996kcal 67694kcal 68392kcal 69090kcal 69788kcal 70486kcal 71184kcal 71881kcal 72579kcal 73277kcal 73975kcal 74673kcal 75371kcal 76069kcal 76767kcal 77464kcal 78162kcal 78860kcal 79558kcal 80256kcal 80954kcal 81652kcal 82350kcal 83048kcal 83745kcal 84443kcal 85141kcal 85839kcal 86537kcal 87235kcal 87933kcal 88631kcal 89328kcal 90026kcal 90724kcal 91422kcal 92120kcal 92818kcal 93516kcal 94214kcal 94912kcal 95609kcal 96307kcal 97005kcal 97703kcal 98401kcal 99099kcal 99797kcal 100495kcal 101192kcal 101890kcal 102588kcal 103286kcal 103984kcal 104682kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23883kcal 24565kcal 25247kcal 25930kcal 26612kcal 27294kcal 27977kcal 28659kcal 29342kcal 30024kcal 30706kcal 31389kcal 32071kcal 32753kcal 33436kcal 34118kcal 34801kcal 35483kcal 36165kcal 36848kcal 37530kcal 38212kcal 38895kcal 39577kcal 40260kcal 40942kcal 41624kcal 42307kcal 42989kcal 43671kcal 44354kcal 45036kcal 45719kcal 46401kcal 47083kcal 47766kcal 48448kcal 49130kcal 49813kcal 50495kcal 51178kcal 51860kcal 52542kcal 53225kcal 53907kcal 54589kcal 55272kcal 55954kcal 56637kcal 57319kcal 58001kcal 58684kcal 59366kcal 60048kcal 60731kcal 61413kcal 62096kcal 62778kcal 63460kcal 64143kcal 64825kcal 65507kcal 66190kcal 66872kcal 67555kcal 68237kcal 68919kcal 69602kcal 70284kcal 70966kcal 71649kcal 72331kcal 73014kcal 73696kcal 74378kcal 75061kcal 75743kcal 76425kcal 77108kcal 77790kcal 78473kcal 79155kcal 79837kcal 80520kcal 81202kcal 81884kcal 82567kcal 83249kcal 83932kcal 84614kcal 85296kcal 85979kcal 86661kcal 87343kcal 88026kcal 88708kcal 89390kcal 90073kcal 90755kcal 91438kcal 92120kcal 92802kcal 93485kcal 94167kcal 94849kcal 95532kcal 96214kcal 96897kcal 97579kcal 98261kcal 98944kcal 99626kcal 100308kcal 100991kcal 101673kcal 102356kcal
水泳
(普通:全般)		 22526kcal 23169kcal 23813kcal 24456kcal 25100kcal 25744kcal 26387kcal 27031kcal 27674kcal 28318kcal 28962kcal 29605kcal 30249kcal 30892kcal 31536kcal 32180kcal 32823kcal 33467kcal 34110kcal 34754kcal 35398kcal 36041kcal 36685kcal 37328kcal 37972kcal 38616kcal 39259kcal 39903kcal 40546kcal 41190kcal 41834kcal 42477kcal 43121kcal 43764kcal 44408kcal 45052kcal 45695kcal 46339kcal 46983kcal 47626kcal 48270kcal 48913kcal 49557kcal 50201kcal 50844kcal 51488kcal 52131kcal 52775kcal 53419kcal 54062kcal 54706kcal 55349kcal 55993kcal 56637kcal 57280kcal 57924kcal 58567kcal 59211kcal 59855kcal 60498kcal 61142kcal 61785kcal 62429kcal 63073kcal 63716kcal 64360kcal 65003kcal 65647kcal 66291kcal 66934kcal 67578kcal 68221kcal 68865kcal 69509kcal 70152kcal 70796kcal 71439kcal 72083kcal 72727kcal 73370kcal 74014kcal 74657kcal 75301kcal 75945kcal 76588kcal 77232kcal 77875kcal 78519kcal 79163kcal 79806kcal 80450kcal 81093kcal 81737kcal 82381kcal 83024kcal 83668kcal 84311kcal 84955kcal 85599kcal 86242kcal 86886kcal 87529kcal 88173kcal 88817kcal 89460kcal 90104kcal 90747kcal 91391kcal 92035kcal 92678kcal 93322kcal 93966kcal 94609kcal 95253kcal 95896kcal 96540kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21711kcal 22332kcal 22952kcal 23572kcal 24193kcal 24813kcal 25433kcal 26054kcal 26674kcal 27294kcal 27915kcal 28535kcal 29155kcal 29776kcal 30396kcal 31016kcal 31637kcal 32257kcal 32878kcal 33498kcal 34118kcal 34739kcal 35359kcal 35979kcal 36600kcal 37220kcal 37840kcal 38461kcal 39081kcal 39701kcal 40322kcal 40942kcal 41562kcal 42183kcal 42803kcal 43423kcal 44044kcal 44664kcal 45284kcal 45905kcal 46525kcal 47145kcal 47766kcal 48386kcal 49006kcal 49627kcal 50247kcal 50867kcal 51488kcal 52108kcal 52728kcal 53349kcal 53969kcal 54589kcal 55210kcal 55830kcal 56450kcal 57071kcal 57691kcal 58311kcal 58932kcal 59552kcal 60172kcal 60793kcal 61413kcal 62033kcal 62654kcal 63274kcal 63895kcal 64515kcal 65135kcal 65756kcal 66376kcal 66996kcal 67617kcal 68237kcal 68857kcal 69478kcal 70098kcal 70718kcal 71339kcal 71959kcal 72579kcal 73200kcal 73820kcal 74440kcal 75061kcal 75681kcal 76301kcal 76922kcal 77542kcal 78162kcal 78783kcal 79403kcal 80023kcal 80644kcal 81264kcal 81884kcal 82505kcal 83125kcal 83745kcal 84366kcal 84986kcal 85606kcal 86227kcal 86847kcal 87467kcal 88088kcal 88708kcal 89328kcal 89949kcal 90569kcal 91189kcal 91810kcal 92430kcal 93051kcal
山登り 21711kcal 22332kcal 22952kcal 23572kcal 24193kcal 24813kcal 25433kcal 26054kcal 26674kcal 27294kcal 27915kcal 28535kcal 29155kcal 29776kcal 30396kcal 31016kcal 31637kcal 32257kcal 32878kcal 33498kcal 34118kcal 34739kcal 35359kcal 35979kcal 36600kcal 37220kcal 37840kcal 38461kcal 39081kcal 39701kcal 40322kcal 40942kcal 41562kcal 42183kcal 42803kcal 43423kcal 44044kcal 44664kcal 45284kcal 45905kcal 46525kcal 47145kcal 47766kcal 48386kcal 49006kcal 49627kcal 50247kcal 50867kcal 51488kcal 52108kcal 52728kcal 53349kcal 53969kcal 54589kcal 55210kcal 55830kcal 56450kcal 57071kcal 57691kcal 58311kcal 58932kcal 59552kcal 60172kcal 60793kcal 61413kcal 62033kcal 62654kcal 63274kcal 63895kcal 64515kcal 65135kcal 65756kcal 66376kcal 66996kcal 67617kcal 68237kcal 68857kcal 69478kcal 70098kcal 70718kcal 71339kcal 71959kcal 72579kcal 73200kcal 73820kcal 74440kcal 75061kcal 75681kcal 76301kcal 76922kcal 77542kcal 78162kcal 78783kcal 79403kcal 80023kcal 80644kcal 81264kcal 81884kcal 82505kcal 83125kcal 83745kcal 84366kcal 84986kcal 85606kcal 86227kcal 86847kcal 87467kcal 88088kcal 88708kcal 89328kcal 89949kcal 90569kcal 91189kcal 91810kcal 92430kcal 93051kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21711kcal 22332kcal 22952kcal 23572kcal 24193kcal 24813kcal 25433kcal 26054kcal 26674kcal 27294kcal 27915kcal 28535kcal 29155kcal 29776kcal 30396kcal 31016kcal 31637kcal 32257kcal 32878kcal 33498kcal 34118kcal 34739kcal 35359kcal 35979kcal 36600kcal 37220kcal 37840kcal 38461kcal 39081kcal 39701kcal 40322kcal 40942kcal 41562kcal 42183kcal 42803kcal 43423kcal 44044kcal 44664kcal 45284kcal 45905kcal 46525kcal 47145kcal 47766kcal 48386kcal 49006kcal 49627kcal 50247kcal 50867kcal 51488kcal 52108kcal 52728kcal 53349kcal 53969kcal 54589kcal 55210kcal 55830kcal 56450kcal 57071kcal 57691kcal 58311kcal 58932kcal 59552kcal 60172kcal 60793kcal 61413kcal 62033kcal 62654kcal 63274kcal 63895kcal 64515kcal 65135kcal 65756kcal 66376kcal 66996kcal 67617kcal 68237kcal 68857kcal 69478kcal 70098kcal 70718kcal 71339kcal 71959kcal 72579kcal 73200kcal 73820kcal 74440kcal 75061kcal 75681kcal 76301kcal 76922kcal 77542kcal 78162kcal 78783kcal 79403kcal 80023kcal 80644kcal 81264kcal 81884kcal 82505kcal 83125kcal 83745kcal 84366kcal 84986kcal 85606kcal 86227kcal 86847kcal 87467kcal 88088kcal 88708kcal 89328kcal 89949kcal 90569kcal 91189kcal 91810kcal 92430kcal 93051kcal
HIIT
ジャンプあり		 21711kcal 22332kcal 22952kcal 23572kcal 24193kcal 24813kcal 25433kcal 26054kcal 26674kcal 27294kcal 27915kcal 28535kcal 29155kcal 29776kcal 30396kcal 31016kcal 31637kcal 32257kcal 32878kcal 33498kcal 34118kcal 34739kcal 35359kcal 35979kcal 36600kcal 37220kcal 37840kcal 38461kcal 39081kcal 39701kcal 40322kcal 40942kcal 41562kcal 42183kcal 42803kcal 43423kcal 44044kcal 44664kcal 45284kcal 45905kcal 46525kcal 47145kcal 47766kcal 48386kcal 49006kcal 49627kcal 50247kcal 50867kcal 51488kcal 52108kcal 52728kcal 53349kcal 53969kcal 54589kcal 55210kcal 55830kcal 56450kcal 57071kcal 57691kcal 58311kcal 58932kcal 59552kcal 60172kcal 60793kcal 61413kcal 62033kcal 62654kcal 63274kcal 63895kcal 64515kcal 65135kcal 65756kcal 66376kcal 66996kcal 67617kcal 68237kcal 68857kcal 69478kcal 70098kcal 70718kcal 71339kcal 71959kcal 72579kcal 73200kcal 73820kcal 74440kcal 75061kcal 75681kcal 76301kcal 76922kcal 77542kcal 78162kcal 78783kcal 79403kcal 80023kcal 80644kcal 81264kcal 81884kcal 82505kcal 83125kcal 83745kcal 84366kcal 84986kcal 85606kcal 86227kcal 86847kcal 87467kcal 88088kcal 88708kcal 89328kcal 89949kcal 90569kcal 91189kcal 91810kcal 92430kcal 93051kcal
ダンス
普通		 19812kcal 20378kcal 20944kcal 21510kcal 22076kcal 22642kcal 23208kcal 23774kcal 24340kcal 24906kcal 25472kcal 26038kcal 26604kcal 27170kcal 27736kcal 28303kcal 28869kcal 29435kcal 30001kcal 30567kcal 31133kcal 31699kcal 32265kcal 32831kcal 33397kcal 33963kcal 34529kcal 35095kcal 35661kcal 36227kcal 36793kcal 37359kcal 37926kcal 38492kcal 39058kcal 39624kcal 40190kcal 40756kcal 41322kcal 41888kcal 42454kcal 43020kcal 43586kcal 44152kcal 44718kcal 45284kcal 45850kcal 46416kcal 46983kcal 47549kcal 48115kcal 48681kcal 49247kcal 49813kcal 50379kcal 50945kcal 51511kcal 52077kcal 52643kcal 53209kcal 53775kcal 54341kcal 54907kcal 55473kcal 56039kcal 56606kcal 57172kcal 57738kcal 58304kcal 58870kcal 59436kcal 60002kcal 60568kcal 61134kcal 61700kcal 62266kcal 62832kcal 63398kcal 63964kcal 64530kcal 65096kcal 65662kcal 66229kcal 66795kcal 67361kcal 67927kcal 68493kcal 69059kcal 69625kcal 70191kcal 70757kcal 71323kcal 71889kcal 72455kcal 73021kcal 73587kcal 74153kcal 74719kcal 75286kcal 75852kcal 76418kcal 76984kcal 77550kcal 78116kcal 78682kcal 79248kcal 79814kcal 80380kcal 80946kcal 81512kcal 82078kcal 82644kcal 83210kcal 83776kcal 84342kcal 84909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16283kcal 16749kcal 17214kcal 17679kcal 18144kcal 18610kcal 19075kcal 19540kcal 20005kcal 20471kcal 20936kcal 21401kcal 21866kcal 22332kcal 22797kcal 23262kcal 23728kcal 24193kcal 24658kcal 25123kcal 25589kcal 26054kcal 26519kcal 26984kcal 27450kcal 27915kcal 28380kcal 28845kcal 29311kcal 29776kcal 30241kcal 30706kcal 31172kcal 31637kcal 32102kcal 32567kcal 33033kcal 33498kcal 33963kcal 34428kcal 34894kcal 35359kcal 35824kcal 36289kcal 36755kcal 37220kcal 37685kcal 38150kcal 38616kcal 39081kcal 39546kcal 40011kcal 40477kcal 40942kcal 41407kcal 41872kcal 42338kcal 42803kcal 43268kcal 43733kcal 44199kcal 44664kcal 45129kcal 45594kcal 46060kcal 46525kcal 46990kcal 47456kcal 47921kcal 48386kcal 48851kcal 49317kcal 49782kcal 50247kcal 50712kcal 51178kcal 51643kcal 52108kcal 52573kcal 53039kcal 53504kcal 53969kcal 54434kcal 54900kcal 55365kcal 55830kcal 56295kcal 56761kcal 57226kcal 57691kcal 58156kcal 58622kcal 59087kcal 59552kcal 60017kcal 60483kcal 60948kcal 61413kcal 61878kcal 62344kcal 62809kcal 63274kcal 63739kcal 64205kcal 64670kcal 65135kcal 65600kcal 66066kcal 66531kcal 66996kcal 67461kcal 67927kcal 68392kcal 68857kcal 69322kcal 69788kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16283kcal 16749kcal 17214kcal 17679kcal 18144kcal 18610kcal 19075kcal 19540kcal 20005kcal 20471kcal 20936kcal 21401kcal 21866kcal 22332kcal 22797kcal 23262kcal 23728kcal 24193kcal 24658kcal 25123kcal 25589kcal 26054kcal 26519kcal 26984kcal 27450kcal 27915kcal 28380kcal 28845kcal 29311kcal 29776kcal 30241kcal 30706kcal 31172kcal 31637kcal 32102kcal 32567kcal 33033kcal 33498kcal 33963kcal 34428kcal 34894kcal 35359kcal 35824kcal 36289kcal 36755kcal 37220kcal 37685kcal 38150kcal 38616kcal 39081kcal 39546kcal 40011kcal 40477kcal 40942kcal 41407kcal 41872kcal 42338kcal 42803kcal 43268kcal 43733kcal 44199kcal 44664kcal 45129kcal 45594kcal 46060kcal 46525kcal 46990kcal 47456kcal 47921kcal 48386kcal 48851kcal 49317kcal 49782kcal 50247kcal 50712kcal 51178kcal 51643kcal 52108kcal 52573kcal 53039kcal 53504kcal 53969kcal 54434kcal 54900kcal 55365kcal 55830kcal 56295kcal 56761kcal 57226kcal 57691kcal 58156kcal 58622kcal 59087kcal 59552kcal 60017kcal 60483kcal 60948kcal 61413kcal 61878kcal 62344kcal 62809kcal 63274kcal 63739kcal 64205kcal 64670kcal 65135kcal 65600kcal 66066kcal 66531kcal 66996kcal 67461kcal 67927kcal 68392kcal 68857kcal 69322kcal 69788kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14384kcal 14795kcal 15206kcal 15617kcal 16028kcal 16439kcal 16849kcal 17260kcal 17671kcal 18082kcal 18493kcal 18904kcal 19315kcal 19726kcal 20137kcal 20548kcal 20959kcal 21370kcal 21781kcal 22192kcal 22603kcal 23014kcal 23425kcal 23836kcal 24247kcal 24658kcal 25069kcal 25480kcal 25891kcal 26302kcal 26713kcal 27124kcal 27535kcal 27946kcal 28357kcal 28768kcal 29179kcal 29590kcal 30001kcal 30412kcal 30823kcal 31234kcal 31645kcal 32056kcal 32467kcal 32878kcal 33288kcal 33699kcal 34110kcal 34521kcal 34932kcal 35343kcal 35754kcal 36165kcal 36576kcal 36987kcal 37398kcal 37809kcal 38220kcal 38631kcal 39042kcal 39453kcal 39864kcal 40275kcal 40686kcal 41097kcal 41508kcal 41919kcal 42330kcal 42741kcal 43152kcal 43563kcal 43974kcal 44385kcal 44796kcal 45207kcal 45618kcal 46029kcal 46440kcal 46851kcal 47262kcal 47673kcal 48084kcal 48495kcal 48906kcal 49317kcal 49728kcal 50138kcal 50549kcal 50960kcal 51371kcal 51782kcal 52193kcal 52604kcal 53015kcal 53426kcal 53837kcal 54248kcal 54659kcal 55070kcal 55481kcal 55892kcal 56303kcal 56714kcal 57125kcal 57536kcal 57947kcal 58358kcal 58769kcal 59180kcal 59591kcal 60002kcal 60413kcal 60824kcal 61235kcal 61646kcal
踏み台昇降 13569kcal 13957kcal 14345kcal 14733kcal 15120kcal 15508kcal 15896kcal 16283kcal 16671kcal 17059kcal 17447kcal 17834kcal 18222kcal 18610kcal 18997kcal 19385kcal 19773kcal 20161kcal 20548kcal 20936kcal 21324kcal 21711kcal 22099kcal 22487kcal 22875kcal 23262kcal 23650kcal 24038kcal 24425kcal 24813kcal 25201kcal 25589kcal 25976kcal 26364kcal 26752kcal 27139kcal 27527kcal 27915kcal 28303kcal 28690kcal 29078kcal 29466kcal 29853kcal 30241kcal 30629kcal 31016kcal 31404kcal 31792kcal 32180kcal 32567kcal 32955kcal 33343kcal 33730kcal 34118kcal 34506kcal 34894kcal 35281kcal 35669kcal 36057kcal 36444kcal 36832kcal 37220kcal 37608kcal 37995kcal 38383kcal 38771kcal 39158kcal 39546kcal 39934kcal 40322kcal 40709kcal 41097kcal 41485kcal 41872kcal 42260kcal 42648kcal 43036kcal 43423kcal 43811kcal 44199kcal 44586kcal 44974kcal 45362kcal 45750kcal 46137kcal 46525kcal 46913kcal 47300kcal 47688kcal 48076kcal 48464kcal 48851kcal 49239kcal 49627kcal 50014kcal 50402kcal 50790kcal 51178kcal 51565kcal 51953kcal 52341kcal 52728kcal 53116kcal 53504kcal 53892kcal 54279kcal 54667kcal 55055kcal 55442kcal 55830kcal 56218kcal 56606kcal 56993kcal 57381kcal 57769kcal 58156kcal
HIIT
ジャンプなし		 13569kcal 13957kcal 14345kcal 14733kcal 15120kcal 15508kcal 15896kcal 16283kcal 16671kcal 17059kcal 17447kcal 17834kcal 18222kcal 18610kcal 18997kcal 19385kcal 19773kcal 20161kcal 20548kcal 20936kcal 21324kcal 21711kcal 22099kcal 22487kcal 22875kcal 23262kcal 23650kcal 24038kcal 24425kcal 24813kcal 25201kcal 25589kcal 25976kcal 26364kcal 26752kcal 27139kcal 27527kcal 27915kcal 28303kcal 28690kcal 29078kcal 29466kcal 29853kcal 30241kcal 30629kcal 31016kcal 31404kcal 31792kcal 32180kcal 32567kcal 32955kcal 33343kcal 33730kcal 34118kcal 34506kcal 34894kcal 35281kcal 35669kcal 36057kcal 36444kcal 36832kcal 37220kcal 37608kcal 37995kcal 38383kcal 38771kcal 39158kcal 39546kcal 39934kcal 40322kcal 40709kcal 41097kcal 41485kcal 41872kcal 42260kcal 42648kcal 43036kcal 43423kcal 43811kcal 44199kcal 44586kcal 44974kcal 45362kcal 45750kcal 46137kcal 46525kcal 46913kcal 47300kcal 47688kcal 48076kcal 48464kcal 48851kcal 49239kcal 49627kcal 50014kcal 50402kcal 50790kcal 51178kcal 51565kcal 51953kcal 52341kcal 52728kcal 53116kcal 53504kcal 53892kcal 54279kcal 54667kcal 55055kcal 55442kcal 55830kcal 56218kcal 56606kcal 56993kcal 57381kcal 57769kcal 58156kcal
ダンス
ゆっくり		 13569kcal 13957kcal 14345kcal 14733kcal 15120kcal 15508kcal 15896kcal 16283kcal 16671kcal 17059kcal 17447kcal 17834kcal 18222kcal 18610kcal 18997kcal 19385kcal 19773kcal 20161kcal 20548kcal 20936kcal 21324kcal 21711kcal 22099kcal 22487kcal 22875kcal 23262kcal 23650kcal 24038kcal 24425kcal 24813kcal 25201kcal 25589kcal 25976kcal 26364kcal 26752kcal 27139kcal 27527kcal 27915kcal 28303kcal 28690kcal 29078kcal 29466kcal 29853kcal 30241kcal 30629kcal 31016kcal 31404kcal 31792kcal 32180kcal 32567kcal 32955kcal 33343kcal 33730kcal 34118kcal 34506kcal 34894kcal 35281kcal 35669kcal 36057kcal 36444kcal 36832kcal 37220kcal 37608kcal 37995kcal 38383kcal 38771kcal 39158kcal 39546kcal 39934kcal 40322kcal 40709kcal 41097kcal 41485kcal 41872kcal 42260kcal 42648kcal 43036kcal 43423kcal 43811kcal 44199kcal 44586kcal 44974kcal 45362kcal 45750kcal 46137kcal 46525kcal 46913kcal 47300kcal 47688kcal 48076kcal 48464kcal 48851kcal 49239kcal 49627kcal 50014kcal 50402kcal 50790kcal 51178kcal 51565kcal 51953kcal 52341kcal 52728kcal 53116kcal 53504kcal 53892kcal 54279kcal 54667kcal 55055kcal 55442kcal 55830kcal 56218kcal 56606kcal 56993kcal 57381kcal 57769kcal 58156kcal
筋トレ
スクワット		 13569kcal 13957kcal 14345kcal 14733kcal 15120kcal 15508kcal 15896kcal 16283kcal 16671kcal 17059kcal 17447kcal 17834kcal 18222kcal 18610kcal 18997kcal 19385kcal 19773kcal 20161kcal 20548kcal 20936kcal 21324kcal 21711kcal 22099kcal 22487kcal 22875kcal 23262kcal 23650kcal 24038kcal 24425kcal 24813kcal 25201kcal 25589kcal 25976kcal 26364kcal 26752kcal 27139kcal 27527kcal 27915kcal 28303kcal 28690kcal 29078kcal 29466kcal 29853kcal 30241kcal 30629kcal 31016kcal 31404kcal 31792kcal 32180kcal 32567kcal 32955kcal 33343kcal 33730kcal 34118kcal 34506kcal 34894kcal 35281kcal 35669kcal 36057kcal 36444kcal 36832kcal 37220kcal 37608kcal 37995kcal 38383kcal 38771kcal 39158kcal 39546kcal 39934kcal 40322kcal 40709kcal 41097kcal 41485kcal 41872kcal 42260kcal 42648kcal 43036kcal 43423kcal 43811kcal 44199kcal 44586kcal 44974kcal 45362kcal 45750kcal 46137kcal 46525kcal 46913kcal 47300kcal 47688kcal 48076kcal 48464kcal 48851kcal 49239kcal 49627kcal 50014kcal 50402kcal 50790kcal 51178kcal 51565kcal 51953kcal 52341kcal 52728kcal 53116kcal 53504kcal 53892kcal 54279kcal 54667kcal 55055kcal 55442kcal 55830kcal 56218kcal 56606kcal 56993kcal 57381kcal 57769kcal 58156kcal
部屋の片づけ全般 13027kcal 13399kcal 13771kcal 14143kcal 14515kcal 14888kcal 15260kcal 15632kcal 16004kcal 16376kcal 16749kcal 17121kcal 17493kcal 17865kcal 18237kcal 18610kcal 18982kcal 19354kcal 19726kcal 20099kcal 20471kcal 20843kcal 21215kcal 21587kcal 21960kcal 22332kcal 22704kcal 23076kcal 23448kcal 23821kcal 24193kcal 24565kcal 24937kcal 25309kcal 25682kcal 26054kcal 26426kcal 26798kcal 27170kcal 27543kcal 27915kcal 28287kcal 28659kcal 29031kcal 29404kcal 29776kcal 30148kcal 30520kcal 30892kcal 31265kcal 31637kcal 32009kcal 32381kcal 32753kcal 33126kcal 33498kcal 33870kcal 34242kcal 34614kcal 34987kcal 35359kcal 35731kcal 36103kcal 36475kcal 36848kcal 37220kcal 37592kcal 37964kcal 38337kcal 38709kcal 39081kcal 39453kcal 39825kcal 40198kcal 40570kcal 40942kcal 41314kcal 41686kcal 42059kcal 42431kcal 42803kcal 43175kcal 43547kcal 43920kcal 44292kcal 44664kcal 45036kcal 45408kcal 45781kcal 46153kcal 46525kcal 46897kcal 47269kcal 47642kcal 48014kcal 48386kcal 48758kcal 49130kcal 49503kcal 49875kcal 50247kcal 50619kcal 50991kcal 51364kcal 51736kcal 52108kcal 52480kcal 52852kcal 53225kcal 53597kcal 53969kcal 54341kcal 54713kcal 55086kcal 55458kcal 55830kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12212kcal 12561kcal 12910kcal 13259kcal 13608kcal 13957kcal 14306kcal 14655kcal 15004kcal 15353kcal 15702kcal 16051kcal 16400kcal 16749kcal 17098kcal 17447kcal 17796kcal 18144kcal 18493kcal 18842kcal 19191kcal 19540kcal 19889kcal 20238kcal 20587kcal 20936kcal 21285kcal 21634kcal 21983kcal 22332kcal 22681kcal 23030kcal 23379kcal 23728kcal 24076kcal 24425kcal 24774kcal 25123kcal 25472kcal 25821kcal 26170kcal 26519kcal 26868kcal 27217kcal 27566kcal 27915kcal 28264kcal 28613kcal 28962kcal 29311kcal 29660kcal 30008kcal 30357kcal 30706kcal 31055kcal 31404kcal 31753kcal 32102kcal 32451kcal 32800kcal 33149kcal 33498kcal 33847kcal 34196kcal 34545kcal 34894kcal 35243kcal 35592kcal 35940kcal 36289kcal 36638kcal 36987kcal 37336kcal 37685kcal 38034kcal 38383kcal 38732kcal 39081kcal 39430kcal 39779kcal 40128kcal 40477kcal 40826kcal 41175kcal 41524kcal 41872kcal 42221kcal 42570kcal 42919kcal 43268kcal 43617kcal 43966kcal 44315kcal 44664kcal 45013kcal 45362kcal 45711kcal 46060kcal 46409kcal 46758kcal 47107kcal 47456kcal 47804kcal 48153kcal 48502kcal 48851kcal 49200kcal 49549kcal 49898kcal 50247kcal 50596kcal 50945kcal 51294kcal 51643kcal 51992kcal 52341kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11670kcal 12003kcal 12337kcal 12670kcal 13003kcal 13337kcal 13670kcal 14004kcal 14337kcal 14671kcal 15004kcal 15337kcal 15671kcal 16004kcal 16338kcal 16671kcal 17005kcal 17338kcal 17671kcal 18005kcal 18338kcal 18672kcal 19005kcal 19339kcal 19672kcal 20005kcal 20339kcal 20672kcal 21006kcal 21339kcal 21673kcal 22006kcal 22339kcal 22673kcal 23006kcal 23340kcal 23673kcal 24007kcal 24340kcal 24674kcal 25007kcal 25340kcal 25674kcal 26007kcal 26341kcal 26674kcal 27008kcal 27341kcal 27674kcal 28008kcal 28341kcal 28675kcal 29008kcal 29342kcal 29675kcal 30008kcal 30342kcal 30675kcal 31009kcal 31342kcal 31676kcal 32009kcal 32342kcal 32676kcal 33009kcal 33343kcal 33676kcal 34010kcal 34343kcal 34677kcal 35010kcal 35343kcal 35677kcal 36010kcal 36344kcal 36677kcal 37011kcal 37344kcal 37677kcal 38011kcal 38344kcal 38678kcal 39011kcal 39345kcal 39678kcal 40011kcal 40345kcal 40678kcal 41012kcal 41345kcal 41679kcal 42012kcal 42345kcal 42679kcal 43012kcal 43346kcal 43679kcal 44013kcal 44346kcal 44679kcal 45013kcal 45346kcal 45680kcal 46013kcal 46347kcal 46680kcal 47014kcal 47347kcal 47680kcal 48014kcal 48347kcal 48681kcal 49014kcal 49348kcal 49681kcal 50014kcal
ヨガ
パワー		 10855kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14888kcal 15198kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18300kcal 18610kcal 18920kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20161kcal 20471kcal 20781kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22022kcal 22332kcal 22642kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23883kcal 24193kcal 24503kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25744kcal 26054kcal 26364kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27605kcal 27915kcal 28225kcal 28535kcal 28845kcal 29155kcal 29466kcal 29776kcal 30086kcal 30396kcal 30706kcal 31016kcal 31327kcal 31637kcal 31947kcal 32257kcal 32567kcal 32878kcal 33188kcal 33498kcal 33808kcal 34118kcal 34428kcal 34739kcal 35049kcal 35359kcal 35669kcal 35979kcal 36289kcal 36600kcal 36910kcal 37220kcal 37530kcal 37840kcal 38150kcal 38461kcal 38771kcal 39081kcal 39391kcal 39701kcal 40011kcal 40322kcal 40632kcal 40942kcal 41252kcal 41562kcal 41872kcal 42183kcal 42493kcal 42803kcal 43113kcal 43423kcal 43733kcal 44044kcal 44354kcal 44664kcal 44974kcal 45284kcal 45594kcal 45905kcal 46215kcal 46525kcal
筋トレ
腹筋運動		 10313kcal 10607kcal 10902kcal 11197kcal 11491kcal 11786kcal 12081kcal 12375kcal 12670kcal 12965kcal 13259kcal 13554kcal 13849kcal 14143kcal 14438kcal 14733kcal 15027kcal 15322kcal 15617kcal 15911kcal 16206kcal 16501kcal 16795kcal 17090kcal 17385kcal 17679kcal 17974kcal 18269kcal 18563kcal 18858kcal 19152kcal 19447kcal 19742kcal 20036kcal 20331kcal 20626kcal 20920kcal 21215kcal 21510kcal 21804kcal 22099kcal 22394kcal 22688kcal 22983kcal 23278kcal 23572kcal 23867kcal 24162kcal 24456kcal 24751kcal 25046kcal 25340kcal 25635kcal 25930kcal 26224kcal 26519kcal 26814kcal 27108kcal 27403kcal 27698kcal 27992kcal 28287kcal 28582kcal 28876kcal 29171kcal 29466kcal 29760kcal 30055kcal 30350kcal 30644kcal 30939kcal 31234kcal 31528kcal 31823kcal 32118kcal 32412kcal 32707kcal 33002kcal 33296kcal 33591kcal 33886kcal 34180kcal 34475kcal 34770kcal 35064kcal 35359kcal 35654kcal 35948kcal 36243kcal 36538kcal 36832kcal 37127kcal 37422kcal 37716kcal 38011kcal 38305kcal 38600kcal 38895kcal 39189kcal 39484kcal 39779kcal 40073kcal 40368kcal 40663kcal 40957kcal 41252kcal 41547kcal 41841kcal 42136kcal 42431kcal 42725kcal 43020kcal 43315kcal 43609kcal 43904kcal 44199kcal
筋トレ
背筋運動		 10313kcal 10607kcal 10902kcal 11197kcal 11491kcal 11786kcal 12081kcal 12375kcal 12670kcal 12965kcal 13259kcal 13554kcal 13849kcal 14143kcal 14438kcal 14733kcal 15027kcal 15322kcal 15617kcal 15911kcal 16206kcal 16501kcal 16795kcal 17090kcal 17385kcal 17679kcal 17974kcal 18269kcal 18563kcal 18858kcal 19152kcal 19447kcal 19742kcal 20036kcal 20331kcal 20626kcal 20920kcal 21215kcal 21510kcal 21804kcal 22099kcal 22394kcal 22688kcal 22983kcal 23278kcal 23572kcal 23867kcal 24162kcal 24456kcal 24751kcal 25046kcal 25340kcal 25635kcal 25930kcal 26224kcal 26519kcal 26814kcal 27108kcal 27403kcal 27698kcal 27992kcal 28287kcal 28582kcal 28876kcal 29171kcal 29466kcal 29760kcal 30055kcal 30350kcal 30644kcal 30939kcal 31234kcal 31528kcal 31823kcal 32118kcal 32412kcal 32707kcal 33002kcal 33296kcal 33591kcal 33886kcal 34180kcal 34475kcal 34770kcal 35064kcal 35359kcal 35654kcal 35948kcal 36243kcal 36538kcal 36832kcal 37127kcal 37422kcal 37716kcal 38011kcal 38305kcal 38600kcal 38895kcal 39189kcal 39484kcal 39779kcal 40073kcal 40368kcal 40663kcal 40957kcal 41252kcal 41547kcal 41841kcal 42136kcal 42431kcal 42725kcal 43020kcal 43315kcal 43609kcal 43904kcal 44199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10313kcal 10607kcal 10902kcal 11197kcal 11491kcal 11786kcal 12081kcal 12375kcal 12670kcal 12965kcal 13259kcal 13554kcal 13849kcal 14143kcal 14438kcal 14733kcal 15027kcal 15322kcal 15617kcal 15911kcal 16206kcal 16501kcal 16795kcal 17090kcal 17385kcal 17679kcal 17974kcal 18269kcal 18563kcal 18858kcal 19152kcal 19447kcal 19742kcal 20036kcal 20331kcal 20626kcal 20920kcal 21215kcal 21510kcal 21804kcal 22099kcal 22394kcal 22688kcal 22983kcal 23278kcal 23572kcal 23867kcal 24162kcal 24456kcal 24751kcal 25046kcal 25340kcal 25635kcal 25930kcal 26224kcal 26519kcal 26814kcal 27108kcal 27403kcal 27698kcal 27992kcal 28287kcal 28582kcal 28876kcal 29171kcal 29466kcal 29760kcal 30055kcal 30350kcal 30644kcal 30939kcal 31234kcal 31528kcal 31823kcal 32118kcal 32412kcal 32707kcal 33002kcal 33296kcal 33591kcal 33886kcal 34180kcal 34475kcal 34770kcal 35064kcal 35359kcal 35654kcal 35948kcal 36243kcal 36538kcal 36832kcal 37127kcal 37422kcal 37716kcal 38011kcal 38305kcal 38600kcal 38895kcal 39189kcal 39484kcal 39779kcal 40073kcal 40368kcal 40663kcal 40957kcal 41252kcal 41547kcal 41841kcal 42136kcal 42431kcal 42725kcal 43020kcal 43315kcal 43609kcal 43904kcal 44199kcal
筋トレ
懸垂		 10313kcal 10607kcal 10902kcal 11197kcal 11491kcal 11786kcal 12081kcal 12375kcal 12670kcal 12965kcal 13259kcal 13554kcal 13849kcal 14143kcal 14438kcal 14733kcal 15027kcal 15322kcal 15617kcal 15911kcal 16206kcal 16501kcal 16795kcal 17090kcal 17385kcal 17679kcal 17974kcal 18269kcal 18563kcal 18858kcal 19152kcal 19447kcal 19742kcal 20036kcal 20331kcal 20626kcal 20920kcal 21215kcal 21510kcal 21804kcal 22099kcal 22394kcal 22688kcal 22983kcal 23278kcal 23572kcal 23867kcal 24162kcal 24456kcal 24751kcal 25046kcal 25340kcal 25635kcal 25930kcal 26224kcal 26519kcal 26814kcal 27108kcal 27403kcal 27698kcal 27992kcal 28287kcal 28582kcal 28876kcal 29171kcal 29466kcal 29760kcal 30055kcal 30350kcal 30644kcal 30939kcal 31234kcal 31528kcal 31823kcal 32118kcal 32412kcal 32707kcal 33002kcal 33296kcal 33591kcal 33886kcal 34180kcal 34475kcal 34770kcal 35064kcal 35359kcal 35654kcal 35948kcal 36243kcal 36538kcal 36832kcal 37127kcal 37422kcal 37716kcal 38011kcal 38305kcal 38600kcal 38895kcal 39189kcal 39484kcal 39779kcal 40073kcal 40368kcal 40663kcal 40957kcal 41252kcal 41547kcal 41841kcal 42136kcal 42431kcal 42725kcal 43020kcal 43315kcal 43609kcal 43904kcal 44199kcal
トランポリン
ゆっくり		 9498kcal 9770kcal 10041kcal 10313kcal 10584kcal 10855kcal 11127kcal 11398kcal 11670kcal 11941kcal 12212kcal 12484kcal 12755kcal 13027kcal 13298kcal 13569kcal 13841kcal 14112kcal 14384kcal 14655kcal 14926kcal 15198kcal 15469kcal 15741kcal 16012kcal 16283kcal 16555kcal 16826kcal 17098kcal 17369kcal 17640kcal 17912kcal 18183kcal 18455kcal 18726kcal 18997kcal 19269kcal 19540kcal 19812kcal 20083kcal 20354kcal 20626kcal 20897kcal 21169kcal 21440kcal 21711kcal 21983kcal 22254kcal 22526kcal 22797kcal 23068kcal 23340kcal 23611kcal 23883kcal 24154kcal 24425kcal 24697kcal 24968kcal 25240kcal 25511kcal 25782kcal 26054kcal 26325kcal 26597kcal 26868kcal 27139kcal 27411kcal 27682kcal 27954kcal 28225kcal 28496kcal 28768kcal 29039kcal 29311kcal 29582kcal 29853kcal 30125kcal 30396kcal 30668kcal 30939kcal 31210kcal 31482kcal 31753kcal 32025kcal 32296kcal 32567kcal 32839kcal 33110kcal 33382kcal 33653kcal 33924kcal 34196kcal 34467kcal 34739kcal 35010kcal 35281kcal 35553kcal 35824kcal 36096kcal 36367kcal 36638kcal 36910kcal 37181kcal 37453kcal 37724kcal 37995kcal 38267kcal 38538kcal 38810kcal 39081kcal 39352kcal 39624kcal 39895kcal 40167kcal 40438kcal 40709kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9498kcal 9770kcal 10041kcal 10313kcal 10584kcal 10855kcal 11127kcal 11398kcal 11670kcal 11941kcal 12212kcal 12484kcal 12755kcal 13027kcal 13298kcal 13569kcal 13841kcal 14112kcal 14384kcal 14655kcal 14926kcal 15198kcal 15469kcal 15741kcal 16012kcal 16283kcal 16555kcal 16826kcal 17098kcal 17369kcal 17640kcal 17912kcal 18183kcal 18455kcal 18726kcal 18997kcal 19269kcal 19540kcal 19812kcal 20083kcal 20354kcal 20626kcal 20897kcal 21169kcal 21440kcal 21711kcal 21983kcal 22254kcal 22526kcal 22797kcal 23068kcal 23340kcal 23611kcal 23883kcal 24154kcal 24425kcal 24697kcal 24968kcal 25240kcal 25511kcal 25782kcal 26054kcal 26325kcal 26597kcal 26868kcal 27139kcal 27411kcal 27682kcal 27954kcal 28225kcal 28496kcal 28768kcal 29039kcal 29311kcal 29582kcal 29853kcal 30125kcal 30396kcal 30668kcal 30939kcal 31210kcal 31482kcal 31753kcal 32025kcal 32296kcal 32567kcal 32839kcal 33110kcal 33382kcal 33653kcal 33924kcal 34196kcal 34467kcal 34739kcal 35010kcal 35281kcal 35553kcal 35824kcal 36096kcal 36367kcal 36638kcal 36910kcal 37181kcal 37453kcal 37724kcal 37995kcal 38267kcal 38538kcal 38810kcal 39081kcal 39352kcal 39624kcal 39895kcal 40167kcal 40438kcal 40709kcal
料理全般 9498kcal 9770kcal 10041kcal 10313kcal 10584kcal 10855kcal 11127kcal 11398kcal 11670kcal 11941kcal 12212kcal 12484kcal 12755kcal 13027kcal 13298kcal 13569kcal 13841kcal 14112kcal 14384kcal 14655kcal 14926kcal 15198kcal 15469kcal 15741kcal 16012kcal 16283kcal 16555kcal 16826kcal 17098kcal 17369kcal 17640kcal 17912kcal 18183kcal 18455kcal 18726kcal 18997kcal 19269kcal 19540kcal 19812kcal 20083kcal 20354kcal 20626kcal 20897kcal 21169kcal 21440kcal 21711kcal 21983kcal 22254kcal 22526kcal 22797kcal 23068kcal 23340kcal 23611kcal 23883kcal 24154kcal 24425kcal 24697kcal 24968kcal 25240kcal 25511kcal 25782kcal 26054kcal 26325kcal 26597kcal 26868kcal 27139kcal 27411kcal 27682kcal 27954kcal 28225kcal 28496kcal 28768kcal 29039kcal 29311kcal 29582kcal 29853kcal 30125kcal 30396kcal 30668kcal 30939kcal 31210kcal 31482kcal 31753kcal 32025kcal 32296kcal 32567kcal 32839kcal 33110kcal 33382kcal 33653kcal 33924kcal 34196kcal 34467kcal 34739kcal 35010kcal 35281kcal 35553kcal 35824kcal 36096kcal 36367kcal 36638kcal 36910kcal 37181kcal 37453kcal 37724kcal 37995kcal 38267kcal 38538kcal 38810kcal 39081kcal 39352kcal 39624kcal 39895kcal 40167kcal 40438kcal 40709kcal
掃除機をかける 8956kcal 9212kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25844kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28147kcal 28403kcal 28659kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30450kcal 30706kcal 30962kcal 31218kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32753kcal 33009kcal 33265kcal 33521kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35056kcal 35312kcal 35568kcal 35824kcal 36080kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37359kcal 37615kcal 37871kcal 38127kcal 38383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
体をよく動かす仕事 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
皿洗い 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
ヨガ
ハタ		 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12794kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14151kcal 14345kcal 14539kcal 14733kcal 14926kcal 15120kcal 15314kcal 15508kcal 15702kcal 15896kcal 16090kcal 16283kcal 16477kcal 16671kcal 16865kcal 17059kcal 17253kcal 17447kcal 17640kcal 17834kcal 18028kcal 18222kcal 18416kcal 18610kcal 18804kcal 18997kcal 19191kcal 19385kcal 19579kcal 19773kcal 19967kcal 20161kcal 20354kcal 20548kcal 20742kcal 20936kcal 21130kcal 21324kcal 21518kcal 21711kcal 21905kcal 22099kcal 22293kcal 22487kcal 22681kcal 22875kcal 23068kcal 23262kcal 23456kcal 23650kcal 23844kcal 24038kcal 24232kcal 24425kcal 24619kcal 24813kcal 25007kcal 25201kcal 25395kcal 25589kcal 25782kcal 25976kcal 26170kcal 26364kcal 26558kcal 26752kcal 26946kcal 27139kcal 27333kcal 27527kcal 27721kcal 27915kcal 28109kcal 28303kcal 28496kcal 28690kcal 28884kcal 29078kcal
自動車を運転 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12794kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14151kcal 14345kcal 14539kcal 14733kcal 14926kcal 15120kcal 15314kcal 15508kcal 15702kcal 15896kcal 16090kcal 16283kcal 16477kcal 16671kcal 16865kcal 17059kcal 17253kcal 17447kcal 17640kcal 17834kcal 18028kcal 18222kcal 18416kcal 18610kcal 18804kcal 18997kcal 19191kcal 19385kcal 19579kcal 19773kcal 19967kcal 20161kcal 20354kcal 20548kcal 20742kcal 20936kcal 21130kcal 21324kcal 21518kcal 21711kcal 21905kcal 22099kcal 22293kcal 22487kcal 22681kcal 22875kcal 23068kcal 23262kcal 23456kcal 23650kcal 23844kcal 24038kcal 24232kcal 24425kcal 24619kcal 24813kcal 25007kcal 25201kcal 25395kcal 25589kcal 25782kcal 25976kcal 26170kcal 26364kcal 26558kcal 26752kcal 26946kcal 27139kcal 27333kcal 27527kcal 27721kcal 27915kcal 28109kcal 28303kcal 28496kcal 28690kcal 28884kcal 29078kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
風呂でシャワー 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
トイレ 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5303kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6280kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6978kcal 7118kcal 7257kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7955kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8932kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9630kcal 9770kcal 9909kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10607kcal 10747kcal 10886kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11584kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12282kcal 12422kcal 12561kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13259kcal 13399kcal 13538kcal 13678kcal 13818kcal 13957kcal 14097kcal 14236kcal 14376kcal 14515kcal 14655kcal 14795kcal 14934kcal 15074kcal 15213kcal 15353kcal 15492kcal 15632kcal 15772kcal 15911kcal 16051kcal 16190kcal 16330kcal 16470kcal 16609kcal 16749kcal 16888kcal 17028kcal 17167kcal 17307kcal 17447kcal 17586kcal 17726kcal 17865kcal 18005kcal 18144kcal 18284kcal 18424kcal 18563kcal 18703kcal 18842kcal 18982kcal 19121kcal 19261kcal 19401kcal 19540kcal 19680kcal 19819kcal 19959kcal 20099kcal 20238kcal 20378kcal 20517kcal 20657kcal 20796kcal 20936kcal
立って仕事をする 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5303kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6280kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6978kcal 7118kcal 7257kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7955kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8932kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9630kcal 9770kcal 9909kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10607kcal 10747kcal 10886kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11584kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12282kcal 12422kcal 12561kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13259kcal 13399kcal 13538kcal 13678kcal 13818kcal 13957kcal 14097kcal 14236kcal 14376kcal 14515kcal 14655kcal 14795kcal 14934kcal 15074kcal 15213kcal 15353kcal 15492kcal 15632kcal 15772kcal 15911kcal 16051kcal 16190kcal 16330kcal 16470kcal 16609kcal 16749kcal 16888kcal 17028kcal 17167kcal 17307kcal 17447kcal 17586kcal 17726kcal 17865kcal 18005kcal 18144kcal 18284kcal 18424kcal 18563kcal 18703kcal 18842kcal 18982kcal 19121kcal 19261kcal 19401kcal 19540kcal 19680kcal 19819kcal 19959kcal 20099kcal 20238kcal 20378kcal 20517kcal 20657kcal 20796kcal 20936kcal
風呂で入浴 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4885kcal 5001kcal 5117kcal 5234kcal 5350kcal 5466kcal 5583kcal 5699kcal 5815kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6397kcal 6513kcal 6629kcal 6746kcal 6862kcal 6978kcal 7095kcal 7211kcal 7327kcal 7444kcal 7560kcal 7676kcal 7793kcal 7909kcal 8025kcal 8141kcal 8258kcal 8374kcal 8490kcal 8607kcal 8723kcal 8839kcal 8956kcal 9072kcal 9188kcal 9305kcal 9421kcal 9537kcal 9654kcal 9770kcal 9886kcal 10002kcal 10119kcal 10235kcal 10351kcal 10468kcal 10584kcal 10700kcal 10817kcal 10933kcal 11049kcal 11166kcal 11282kcal 11398kcal 11515kcal 11631kcal 11747kcal 11864kcal 11980kcal 12096kcal 12212kcal 12329kcal 12445kcal 12561kcal 12678kcal 12794kcal 12910kcal 13027kcal 13143kcal 13259kcal 13376kcal 13492kcal 13608kcal 13725kcal 13841kcal 13957kcal 14073kcal 14190kcal 14306kcal 14422kcal 14539kcal 14655kcal 14771kcal 14888kcal 15004kcal 15120kcal 15237kcal 15353kcal 15469kcal 15586kcal 15702kcal 15818kcal 15934kcal 16051kcal 16167kcal 16283kcal 16400kcal 16516kcal 16632kcal 16749kcal 16865kcal 16981kcal 17098kcal 17214kcal 17330kcal 17447kcal
デスクワーク 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4133kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4637kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5141kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5645kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6149kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6653kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7157kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7661kcal 7762kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8165kcal 8266kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8669kcal 8770kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9173kcal 9274kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9677kcal 9778kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10181kcal 10282kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10685kcal 10786kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11189kcal 11290kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11693kcal 11794kcal 11895kcal 11995kcal 12096kcal 12197kcal 12298kcal 12399kcal 12499kcal 12600kcal 12701kcal 12802kcal 12903kcal 13003kcal 13104kcal 13205kcal 13306kcal 13407kcal 13507kcal 13608kcal 13709kcal 13810kcal 13911kcal 14011kcal 14112kcal 14213kcal 14314kcal 14415kcal 14515kcal 14616kcal 14717kcal 14818kcal 14919kcal 15019kcal 15120kcal
電車バスに乗車 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4133kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4637kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5141kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5645kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6149kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6653kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7157kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7661kcal 7762kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8165kcal 8266kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8669kcal 8770kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9173kcal 9274kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9677kcal 9778kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10181kcal 10282kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10685kcal 10786kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11189kcal 11290kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11693kcal 11794kcal 11895kcal 11995kcal 12096kcal 12197kcal 12298kcal 12399kcal 12499kcal 12600kcal 12701kcal 12802kcal 12903kcal 13003kcal 13104kcal 13205kcal 13306kcal 13407kcal 13507kcal 13608kcal 13709kcal 13810kcal 13911kcal 14011kcal 14112kcal 14213kcal 14314kcal 14415kcal 14515kcal 14616kcal 14717kcal 14818kcal 14919kcal 15019kcal 15120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ