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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4742kcal 4877kcal 5013kcal 5148kcal 5284kcal 5419kcal 5555kcal 5690kcal 5826kcal 5961kcal 6097kcal 6232kcal 6368kcal 6503kcal 6639kcal 6774kcal 6910kcal 7045kcal 7181kcal 7316kcal 7452kcal 7587kcal 7723kcal 7858kcal 7994kcal 8129kcal 8265kcal 8400kcal 8536kcal 8671kcal 8807kcal 8942kcal 9078kcal 9213kcal 9349kcal 9484kcal 9620kcal 9755kcal 9891kcal 10026kcal 10162kcal 10297kcal 10433kcal 10568kcal 10704kcal 10839kcal 10974kcal 11110kcal 11245kcal 11381kcal 11516kcal 11652kcal 11787kcal 11923kcal 12058kcal 12194kcal 12329kcal 12465kcal 12600kcal 12736kcal 12871kcal 13007kcal 13142kcal 13278kcal 13413kcal 13549kcal 13684kcal 13820kcal 13955kcal 14091kcal 14226kcal 14362kcal 14497kcal 14633kcal 14768kcal 14904kcal 15039kcal 15175kcal 15310kcal 15446kcal 15581kcal 15717kcal 15852kcal 15988kcal 16123kcal 16259kcal 16394kcal 16530kcal 16665kcal 16801kcal 16936kcal 17072kcal 17207kcal 17343kcal 17478kcal 17614kcal 17749kcal 17885kcal 18020kcal 18156kcal 18291kcal 18427kcal 18562kcal 18698kcal 18833kcal 18969kcal 19104kcal 19240kcal 19375kcal 19511kcal 19646kcal 19782kcal 19917kcal 20053kcal 20188kcal 20324kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9555kcal 9788kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12584kcal 12817kcal 13050kcal 13283kcal 13516kcal 13749kcal 13982kcal 14216kcal 14449kcal 14682kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16779kcal 17012kcal 17245kcal 17478kcal 17711kcal 17944kcal 18177kcal 18410kcal 18643kcal 18876kcal 19110kcal 19343kcal 19576kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20741kcal 20974kcal 21207kcal 21440kcal 21673kcal 21906kcal 22139kcal 22372kcal 22605kcal 22838kcal 23071kcal 23304kcal 23537kcal 23771kcal 24004kcal 24237kcal 24470kcal 24703kcal 24936kcal 25169kcal 25402kcal 25635kcal 25868kcal 26101kcal 26334kcal 26567kcal 26800kcal 27033kcal 27266kcal 27499kcal 27732kcal 27965kcal 28198kcal 28432kcal 28665kcal 28898kcal 29131kcal 29364kcal 29597kcal 29830kcal 30063kcal 30296kcal 30529kcal 30762kcal 30995kcal 31228kcal 31461kcal 31694kcal 31927kcal 32160kcal 32393kcal 32626kcal 32859kcal 33092kcal 33326kcal 33559kcal 33792kcal 34025kcal 34258kcal 34491kcal 34724kcal 34957kcal
山登り 15175kcal 15608kcal 16042kcal 16476kcal 16909kcal 17343kcal 17776kcal 18210kcal 18643kcal 19077kcal 19511kcal 19944kcal 20378kcal 20811kcal 21245kcal 21679kcal 22112kcal 22546kcal 22979kcal 23413kcal 23846kcal 24280kcal 24714kcal 25147kcal 25581kcal 26014kcal 26448kcal 26881kcal 27315kcal 27749kcal 28182kcal 28616kcal 29049kcal 29483kcal 29917kcal 30350kcal 30784kcal 31217kcal 31651kcal 32084kcal 32518kcal 32952kcal 33385kcal 33819kcal 34252kcal 34686kcal 35119kcal 35553kcal 35987kcal 36420kcal 36854kcal 37287kcal 37721kcal 38155kcal 38588kcal 39022kcal 39455kcal 39889kcal 40322kcal 40756kcal 41190kcal 41623kcal 42057kcal 42490kcal 42924kcal 43358kcal 43791kcal 44225kcal 44658kcal 45092kcal 45525kcal 45959kcal 46393kcal 46826kcal 47260kcal 47693kcal 48127kcal 48560kcal 48994kcal 49428kcal 49861kcal 50295kcal 50728kcal 51162kcal 51596kcal 52029kcal 52463kcal 52896kcal 53330kcal 53763kcal 54197kcal 54631kcal 55064kcal 55498kcal 55931kcal 56365kcal 56798kcal 57232kcal 57666kcal 58099kcal 58533kcal 58966kcal 59400kcal 59834kcal 60267kcal 60701kcal 61134kcal 61568kcal 62001kcal 62435kcal 62869kcal 63302kcal 63736kcal 64169kcal 64603kcal 65037kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31868kcal 32193kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35445kcal 35770kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37071kcal 37396kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38697kcal 39022kcal 39347kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40648kcal 40973kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42274kcal 42599kcal 42924kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44225kcal 44550kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45851kcal 46176kcal 46501kcal 46826kcal 47151kcal 47477kcal 47802kcal 48127kcal 48452kcal 48777kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15175kcal 15608kcal 16042kcal 16476kcal 16909kcal 17343kcal 17776kcal 18210kcal 18643kcal 19077kcal 19511kcal 19944kcal 20378kcal 20811kcal 21245kcal 21679kcal 22112kcal 22546kcal 22979kcal 23413kcal 23846kcal 24280kcal 24714kcal 25147kcal 25581kcal 26014kcal 26448kcal 26881kcal 27315kcal 27749kcal 28182kcal 28616kcal 29049kcal 29483kcal 29917kcal 30350kcal 30784kcal 31217kcal 31651kcal 32084kcal 32518kcal 32952kcal 33385kcal 33819kcal 34252kcal 34686kcal 35119kcal 35553kcal 35987kcal 36420kcal 36854kcal 37287kcal 37721kcal 38155kcal 38588kcal 39022kcal 39455kcal 39889kcal 40322kcal 40756kcal 41190kcal 41623kcal 42057kcal 42490kcal 42924kcal 43358kcal 43791kcal 44225kcal 44658kcal 45092kcal 45525kcal 45959kcal 46393kcal 46826kcal 47260kcal 47693kcal 48127kcal 48560kcal 48994kcal 49428kcal 49861kcal 50295kcal 50728kcal 51162kcal 51596kcal 52029kcal 52463kcal 52896kcal 53330kcal 53763kcal 54197kcal 54631kcal 55064kcal 55498kcal 55931kcal 56365kcal 56798kcal 57232kcal 57666kcal 58099kcal 58533kcal 58966kcal 59400kcal 59834kcal 60267kcal 60701kcal 61134kcal 61568kcal 62001kcal 62435kcal 62869kcal 63302kcal 63736kcal 64169kcal 64603kcal 65037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18969kcal 19511kcal 20053kcal 20595kcal 21137kcal 21679kcal 22220kcal 22762kcal 23304kcal 23846kcal 24388kcal 24930kcal 25472kcal 26014kcal 26556kcal 27098kcal 27640kcal 28182kcal 28724kcal 29266kcal 29808kcal 30350kcal 30892kcal 31434kcal 31976kcal 32518kcal 33060kcal 33602kcal 34144kcal 34686kcal 35228kcal 35770kcal 36312kcal 36854kcal 37396kcal 37938kcal 38480kcal 39022kcal 39564kcal 40106kcal 40648kcal 41190kcal 41732kcal 42274kcal 42816kcal 43358kcal 43899kcal 44441kcal 44983kcal 45525kcal 46067kcal 46609kcal 47151kcal 47693kcal 48235kcal 48777kcal 49319kcal 49861kcal 50403kcal 50945kcal 51487kcal 52029kcal 52571kcal 53113kcal 53655kcal 54197kcal 54739kcal 55281kcal 55823kcal 56365kcal 56907kcal 57449kcal 57991kcal 58533kcal 59075kcal 59617kcal 60159kcal 60701kcal 61243kcal 61785kcal 62327kcal 62869kcal 63411kcal 63953kcal 64495kcal 65037kcal 65578kcal 66120kcal 66662kcal 67204kcal 67746kcal 68288kcal 68830kcal 69372kcal 69914kcal 70456kcal 70998kcal 71540kcal 72082kcal 72624kcal 73166kcal 73708kcal 74250kcal 74792kcal 75334kcal 75876kcal 76418kcal 76960kcal 77502kcal 78044kcal 78586kcal 79128kcal 79670kcal 80212kcal 80754kcal 81296kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16692kcal 17169kcal 17646kcal 18123kcal 18600kcal 19077kcal 19554kcal 20031kcal 20508kcal 20985kcal 21462kcal 21939kcal 22416kcal 22893kcal 23369kcal 23846kcal 24323kcal 24800kcal 25277kcal 25754kcal 26231kcal 26708kcal 27185kcal 27662kcal 28139kcal 28616kcal 29093kcal 29570kcal 30047kcal 30524kcal 31000kcal 31477kcal 31954kcal 32431kcal 32908kcal 33385kcal 33862kcal 34339kcal 34816kcal 35293kcal 35770kcal 36247kcal 36724kcal 37201kcal 37678kcal 38155kcal 38631kcal 39108kcal 39585kcal 40062kcal 40539kcal 41016kcal 41493kcal 41970kcal 42447kcal 42924kcal 43401kcal 43878kcal 44355kcal 44832kcal 45309kcal 45786kcal 46262kcal 46739kcal 47216kcal 47693kcal 48170kcal 48647kcal 49124kcal 49601kcal 50078kcal 50555kcal 51032kcal 51509kcal 51986kcal 52463kcal 52940kcal 53417kcal 53893kcal 54370kcal 54847kcal 55324kcal 55801kcal 56278kcal 56755kcal 57232kcal 57709kcal 58186kcal 58663kcal 59140kcal 59617kcal 60094kcal 60571kcal 61048kcal 61525kcal 62001kcal 62478kcal 62955kcal 63432kcal 63909kcal 64386kcal 64863kcal 65340kcal 65817kcal 66294kcal 66771kcal 67248kcal 67725kcal 68202kcal 68679kcal 69156kcal 69632kcal 70109kcal 70586kcal 71063kcal 71540kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22383kcal 23023kcal 23662kcal 24302kcal 24941kcal 25581kcal 26220kcal 26860kcal 27499kcal 28139kcal 28778kcal 29418kcal 30057kcal 30697kcal 31336kcal 31976kcal 32616kcal 33255kcal 33895kcal 34534kcal 35174kcal 35813kcal 36453kcal 37092kcal 37732kcal 38371kcal 39011kcal 39650kcal 40290kcal 40929kcal 41569kcal 42209kcal 42848kcal 43488kcal 44127kcal 44767kcal 45406kcal 46046kcal 46685kcal 47325kcal 47964kcal 48604kcal 49243kcal 49883kcal 50522kcal 51162kcal 51801kcal 52441kcal 53081kcal 53720kcal 54360kcal 54999kcal 55639kcal 56278kcal 56918kcal 57557kcal 58197kcal 58836kcal 59476kcal 60115kcal 60755kcal 61394kcal 62034kcal 62673kcal 63313kcal 63953kcal 64592kcal 65232kcal 65871kcal 66511kcal 67150kcal 67790kcal 68429kcal 69069kcal 69708kcal 70348kcal 70987kcal 71627kcal 72266kcal 72906kcal 73546kcal 74185kcal 74825kcal 75464kcal 76104kcal 76743kcal 77383kcal 78022kcal 78662kcal 79301kcal 79941kcal 80580kcal 81220kcal 81859kcal 82499kcal 83138kcal 83778kcal 84418kcal 85057kcal 85697kcal 86336kcal 86976kcal 87615kcal 88255kcal 88894kcal 89534kcal 90173kcal 90813kcal 91452kcal 92092kcal 92731kcal 93371kcal 94010kcal 94650kcal 95290kcal 95929kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23332kcal 23998kcal 24665kcal 25331kcal 25998kcal 26665kcal 27331kcal 27998kcal 28665kcal 29331kcal 29998kcal 30664kcal 31331kcal 31998kcal 32664kcal 33331kcal 33998kcal 34664kcal 35331kcal 35997kcal 36664kcal 37331kcal 37997kcal 38664kcal 39331kcal 39997kcal 40664kcal 41331kcal 41997kcal 42664kcal 43330kcal 43997kcal 44664kcal 45330kcal 45997kcal 46664kcal 47330kcal 47997kcal 48663kcal 49330kcal 49997kcal 50663kcal 51330kcal 51997kcal 52663kcal 53330kcal 53996kcal 54663kcal 55330kcal 55996kcal 56663kcal 57330kcal 57996kcal 58663kcal 59330kcal 59996kcal 60663kcal 61329kcal 61996kcal 62663kcal 63329kcal 63996kcal 64663kcal 65329kcal 65996kcal 66662kcal 67329kcal 67996kcal 68662kcal 69329kcal 69996kcal 70662kcal 71329kcal 71995kcal 72662kcal 73329kcal 73995kcal 74662kcal 75329kcal 75995kcal 76662kcal 77328kcal 77995kcal 78662kcal 79328kcal 79995kcal 80662kcal 81328kcal 81995kcal 82662kcal 83328kcal 83995kcal 84661kcal 85328kcal 85995kcal 86661kcal 87328kcal 87995kcal 88661kcal 89328kcal 89994kcal 90661kcal 91328kcal 91994kcal 92661kcal 93328kcal 93994kcal 94661kcal 95327kcal 95994kcal 96661kcal 97327kcal 97994kcal 98661kcal 99327kcal 99994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10053kcal 10340kcal 10628kcal 10915kcal 11202kcal 11489kcal 11777kcal 12064kcal 12351kcal 12638kcal 12926kcal 13213kcal 13500kcal 13787kcal 14075kcal 14362kcal 14649kcal 14936kcal 15224kcal 15511kcal 15798kcal 16085kcal 16373kcal 16660kcal 16947kcal 17234kcal 17522kcal 17809kcal 18096kcal 18383kcal 18671kcal 18958kcal 19245kcal 19532kcal 19820kcal 20107kcal 20394kcal 20681kcal 20969kcal 21256kcal 21543kcal 21830kcal 22117kcal 22405kcal 22692kcal 22979kcal 23266kcal 23554kcal 23841kcal 24128kcal 24415kcal 24703kcal 24990kcal 25277kcal 25564kcal 25852kcal 26139kcal 26426kcal 26713kcal 27001kcal 27288kcal 27575kcal 27862kcal 28150kcal 28437kcal 28724kcal 29011kcal 29299kcal 29586kcal 29873kcal 30160kcal 30448kcal 30735kcal 31022kcal 31309kcal 31597kcal 31884kcal 32171kcal 32458kcal 32746kcal 33033kcal 33320kcal 33607kcal 33895kcal 34182kcal 34469kcal 34756kcal 35044kcal 35331kcal 35618kcal 35905kcal 36193kcal 36480kcal 36767kcal 37054kcal 37342kcal 37629kcal 37916kcal 38203kcal 38491kcal 38778kcal 39065kcal 39352kcal 39640kcal 39927kcal 40214kcal 40501kcal 40789kcal 41076kcal 41363kcal 41650kcal 41938kcal 42225kcal 42512kcal 42799kcal 43087kcal
水泳
(普通:全般)		 15744kcal 16194kcal 16644kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27890kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30589kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33288kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39136kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40935kcal 41385kcal 41835kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43634kcal 44084kcal 44534kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46333kcal 46783kcal 47233kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49032kcal 49482kcal 49932kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51731kcal 52181kcal 52631kcal 53081kcal 53530kcal 53980kcal 54430kcal 54880kcal 55330kcal 55780kcal 56229kcal 56679kcal 57129kcal 57579kcal 58029kcal 58479kcal 58928kcal 59378kcal 59828kcal 60278kcal 60728kcal 61178kcal 61627kcal 62077kcal 62527kcal 62977kcal 63427kcal 63877kcal 64327kcal 64776kcal 65226kcal 65676kcal 66126kcal 66576kcal 67026kcal 67475kcal
水泳
(速め:全般)		 18969kcal 19511kcal 20053kcal 20595kcal 21137kcal 21679kcal 22220kcal 22762kcal 23304kcal 23846kcal 24388kcal 24930kcal 25472kcal 26014kcal 26556kcal 27098kcal 27640kcal 28182kcal 28724kcal 29266kcal 29808kcal 30350kcal 30892kcal 31434kcal 31976kcal 32518kcal 33060kcal 33602kcal 34144kcal 34686kcal 35228kcal 35770kcal 36312kcal 36854kcal 37396kcal 37938kcal 38480kcal 39022kcal 39564kcal 40106kcal 40648kcal 41190kcal 41732kcal 42274kcal 42816kcal 43358kcal 43899kcal 44441kcal 44983kcal 45525kcal 46067kcal 46609kcal 47151kcal 47693kcal 48235kcal 48777kcal 49319kcal 49861kcal 50403kcal 50945kcal 51487kcal 52029kcal 52571kcal 53113kcal 53655kcal 54197kcal 54739kcal 55281kcal 55823kcal 56365kcal 56907kcal 57449kcal 57991kcal 58533kcal 59075kcal 59617kcal 60159kcal 60701kcal 61243kcal 61785kcal 62327kcal 62869kcal 63411kcal 63953kcal 64495kcal 65037kcal 65578kcal 66120kcal 66662kcal 67204kcal 67746kcal 68288kcal 68830kcal 69372kcal 69914kcal 70456kcal 70998kcal 71540kcal 72082kcal 72624kcal 73166kcal 73708kcal 74250kcal 74792kcal 75334kcal 75876kcal 76418kcal 76960kcal 77502kcal 78044kcal 78586kcal 79128kcal 79670kcal 80212kcal 80754kcal 81296kcal
水泳
(バタフライ)		 26177kcal 26925kcal 27673kcal 28421kcal 29169kcal 29917kcal 30664kcal 31412kcal 32160kcal 32908kcal 33656kcal 34404kcal 35152kcal 35900kcal 36648kcal 37396kcal 38144kcal 38892kcal 39640kcal 40387kcal 41135kcal 41883kcal 42631kcal 43379kcal 44127kcal 44875kcal 45623kcal 46371kcal 47119kcal 47867kcal 48615kcal 49363kcal 50111kcal 50858kcal 51606kcal 52354kcal 53102kcal 53850kcal 54598kcal 55346kcal 56094kcal 56842kcal 57590kcal 58338kcal 59086kcal 59834kcal 60581kcal 61329kcal 62077kcal 62825kcal 63573kcal 64321kcal 65069kcal 65817kcal 66565kcal 67313kcal 68061kcal 68809kcal 69557kcal 70304kcal 71052kcal 71800kcal 72548kcal 73296kcal 74044kcal 74792kcal 75540kcal 76288kcal 77036kcal 77784kcal 78532kcal 79280kcal 80028kcal 80775kcal 81523kcal 82271kcal 83019kcal 83767kcal 84515kcal 85263kcal 86011kcal 86759kcal 87507kcal 88255kcal 89003kcal 89751kcal 90498kcal 91246kcal 91994kcal 92742kcal 93490kcal 94238kcal 94986kcal 95734kcal 96482kcal 97230kcal 97978kcal 98726kcal 99474kcal 100222kcal 100969kcal 101717kcal 102465kcal 103213kcal 103961kcal 104709kcal 105457kcal 106205kcal 106953kcal 107701kcal 108449kcal 109197kcal 109945kcal 110692kcal 111440kcal 112188kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31868kcal 32193kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35445kcal 35770kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37071kcal 37396kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38697kcal 39022kcal 39347kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40648kcal 40973kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42274kcal 42599kcal 42924kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44225kcal 44550kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45851kcal 46176kcal 46501kcal 46826kcal 47151kcal 47477kcal 47802kcal 48127kcal 48452kcal 48777kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15175kcal 15608kcal 16042kcal 16476kcal 16909kcal 17343kcal 17776kcal 18210kcal 18643kcal 19077kcal 19511kcal 19944kcal 20378kcal 20811kcal 21245kcal 21679kcal 22112kcal 22546kcal 22979kcal 23413kcal 23846kcal 24280kcal 24714kcal 25147kcal 25581kcal 26014kcal 26448kcal 26881kcal 27315kcal 27749kcal 28182kcal 28616kcal 29049kcal 29483kcal 29917kcal 30350kcal 30784kcal 31217kcal 31651kcal 32084kcal 32518kcal 32952kcal 33385kcal 33819kcal 34252kcal 34686kcal 35119kcal 35553kcal 35987kcal 36420kcal 36854kcal 37287kcal 37721kcal 38155kcal 38588kcal 39022kcal 39455kcal 39889kcal 40322kcal 40756kcal 41190kcal 41623kcal 42057kcal 42490kcal 42924kcal 43358kcal 43791kcal 44225kcal 44658kcal 45092kcal 45525kcal 45959kcal 46393kcal 46826kcal 47260kcal 47693kcal 48127kcal 48560kcal 48994kcal 49428kcal 49861kcal 50295kcal 50728kcal 51162kcal 51596kcal 52029kcal 52463kcal 52896kcal 53330kcal 53763kcal 54197kcal 54631kcal 55064kcal 55498kcal 55931kcal 56365kcal 56798kcal 57232kcal 57666kcal 58099kcal 58533kcal 58966kcal 59400kcal 59834kcal 60267kcal 60701kcal 61134kcal 61568kcal 62001kcal 62435kcal 62869kcal 63302kcal 63736kcal 64169kcal 64603kcal 65037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18969kcal 19511kcal 20053kcal 20595kcal 21137kcal 21679kcal 22220kcal 22762kcal 23304kcal 23846kcal 24388kcal 24930kcal 25472kcal 26014kcal 26556kcal 27098kcal 27640kcal 28182kcal 28724kcal 29266kcal 29808kcal 30350kcal 30892kcal 31434kcal 31976kcal 32518kcal 33060kcal 33602kcal 34144kcal 34686kcal 35228kcal 35770kcal 36312kcal 36854kcal 37396kcal 37938kcal 38480kcal 39022kcal 39564kcal 40106kcal 40648kcal 41190kcal 41732kcal 42274kcal 42816kcal 43358kcal 43899kcal 44441kcal 44983kcal 45525kcal 46067kcal 46609kcal 47151kcal 47693kcal 48235kcal 48777kcal 49319kcal 49861kcal 50403kcal 50945kcal 51487kcal 52029kcal 52571kcal 53113kcal 53655kcal 54197kcal 54739kcal 55281kcal 55823kcal 56365kcal 56907kcal 57449kcal 57991kcal 58533kcal 59075kcal 59617kcal 60159kcal 60701kcal 61243kcal 61785kcal 62327kcal 62869kcal 63411kcal 63953kcal 64495kcal 65037kcal 65578kcal 66120kcal 66662kcal 67204kcal 67746kcal 68288kcal 68830kcal 69372kcal 69914kcal 70456kcal 70998kcal 71540kcal 72082kcal 72624kcal 73166kcal 73708kcal 74250kcal 74792kcal 75334kcal 75876kcal 76418kcal 76960kcal 77502kcal 78044kcal 78586kcal 79128kcal 79670kcal 80212kcal 80754kcal 81296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13798kcal 14004kcal 14210kcal 14416kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17299kcal 17505kcal 17711kcal 17917kcal 18123kcal 18329kcal 18535kcal 18741kcal 18947kcal 19153kcal 19359kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21006kcal 21212kcal 21418kcal 21624kcal 21830kcal 22036kcal 22242kcal 22448kcal 22654kcal 22860kcal 23066kcal 23272kcal 23478kcal 23684kcal 23890kcal 24096kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25125kcal 25331kcal 25537kcal 25743kcal 25949kcal 26155kcal 26361kcal 26567kcal 26773kcal 26979kcal 27185kcal 27391kcal 27597kcal 27803kcal 28009kcal 28215kcal 28421kcal 28627kcal 28833kcal 29039kcal 29244kcal 29450kcal 29656kcal 29862kcal 30068kcal 30274kcal 30480kcal 30686kcal 30892kcal
筋トレ
背筋運動		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13798kcal 14004kcal 14210kcal 14416kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17299kcal 17505kcal 17711kcal 17917kcal 18123kcal 18329kcal 18535kcal 18741kcal 18947kcal 19153kcal 19359kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21006kcal 21212kcal 21418kcal 21624kcal 21830kcal 22036kcal 22242kcal 22448kcal 22654kcal 22860kcal 23066kcal 23272kcal 23478kcal 23684kcal 23890kcal 24096kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25125kcal 25331kcal 25537kcal 25743kcal 25949kcal 26155kcal 26361kcal 26567kcal 26773kcal 26979kcal 27185kcal 27391kcal 27597kcal 27803kcal 28009kcal 28215kcal 28421kcal 28627kcal 28833kcal 29039kcal 29244kcal 29450kcal 29656kcal 29862kcal 30068kcal 30274kcal 30480kcal 30686kcal 30892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13798kcal 14004kcal 14210kcal 14416kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17299kcal 17505kcal 17711kcal 17917kcal 18123kcal 18329kcal 18535kcal 18741kcal 18947kcal 19153kcal 19359kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21006kcal 21212kcal 21418kcal 21624kcal 21830kcal 22036kcal 22242kcal 22448kcal 22654kcal 22860kcal 23066kcal 23272kcal 23478kcal 23684kcal 23890kcal 24096kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25125kcal 25331kcal 25537kcal 25743kcal 25949kcal 26155kcal 26361kcal 26567kcal 26773kcal 26979kcal 27185kcal 27391kcal 27597kcal 27803kcal 28009kcal 28215kcal 28421kcal 28627kcal 28833kcal 29039kcal 29244kcal 29450kcal 29656kcal 29862kcal 30068kcal 30274kcal 30480kcal 30686kcal 30892kcal
筋トレ
懸垂		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13798kcal 14004kcal 14210kcal 14416kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17299kcal 17505kcal 17711kcal 17917kcal 18123kcal 18329kcal 18535kcal 18741kcal 18947kcal 19153kcal 19359kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21006kcal 21212kcal 21418kcal 21624kcal 21830kcal 22036kcal 22242kcal 22448kcal 22654kcal 22860kcal 23066kcal 23272kcal 23478kcal 23684kcal 23890kcal 24096kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25125kcal 25331kcal 25537kcal 25743kcal 25949kcal 26155kcal 26361kcal 26567kcal 26773kcal 26979kcal 27185kcal 27391kcal 27597kcal 27803kcal 28009kcal 28215kcal 28421kcal 28627kcal 28833kcal 29039kcal 29244kcal 29450kcal 29656kcal 29862kcal 30068kcal 30274kcal 30480kcal 30686kcal 30892kcal
筋トレ
スクワット		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
ヨガ
ハタ		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
ヨガ
パワー		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11489kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12573kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14524kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15608kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16692kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17559kcal 17776kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18643kcal 18860kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19727kcal 19944kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20811kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21895kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22762kcal 22979kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23846kcal 24063kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24930kcal 25147kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26014kcal 26231kcal 26448kcal 26665kcal 26881kcal 27098kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27965kcal 28182kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29049kcal 29266kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30133kcal 30350kcal 30567kcal 30784kcal 31000kcal 31217kcal 31434kcal 31651kcal 31868kcal 32084kcal 32301kcal 32518kcal
ダンス
ゆっくり		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
ダンス
普通		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15430kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20969kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25321kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30860kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35212kcal 35607kcal 36003kcal 36399kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40751kcal 41146kcal 41542kcal 41938kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45103kcal 45498kcal 45894kcal 46290kcal 46685kcal 47081kcal 47477kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50642kcal 51037kcal 51433kcal 51829kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54994kcal 55389kcal 55785kcal 56181kcal 56576kcal 56972kcal 57368kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
ダンス
激しい		 17072kcal 17559kcal 18047kcal 18535kcal 19023kcal 19511kcal 19998kcal 20486kcal 20974kcal 21462kcal 21949kcal 22437kcal 22925kcal 23413kcal 23901kcal 24388kcal 24876kcal 25364kcal 25852kcal 26339kcal 26827kcal 27315kcal 27803kcal 28291kcal 28778kcal 29266kcal 29754kcal 30242kcal 30729kcal 31217kcal 31705kcal 32193kcal 32681kcal 33168kcal 33656kcal 34144kcal 34632kcal 35119kcal 35607kcal 36095kcal 36583kcal 37071kcal 37558kcal 38046kcal 38534kcal 39022kcal 39509kcal 39997kcal 40485kcal 40973kcal 41461kcal 41948kcal 42436kcal 42924kcal 43412kcal 43899kcal 44387kcal 44875kcal 45363kcal 45851kcal 46338kcal 46826kcal 47314kcal 47802kcal 48289kcal 48777kcal 49265kcal 49753kcal 50241kcal 50728kcal 51216kcal 51704kcal 52192kcal 52679kcal 53167kcal 53655kcal 54143kcal 54631kcal 55118kcal 55606kcal 56094kcal 56582kcal 57069kcal 57557kcal 58045kcal 58533kcal 59021kcal 59508kcal 59996kcal 60484kcal 60972kcal 61459kcal 61947kcal 62435kcal 62923kcal 63411kcal 63898kcal 64386kcal 64874kcal 65362kcal 65849kcal 66337kcal 66825kcal 67313kcal 67801kcal 68288kcal 68776kcal 69264kcal 69752kcal 70239kcal 70727kcal 71215kcal 71703kcal 72191kcal 72678kcal 73166kcal
踏み台昇降 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
トランポリン
ゆっくり		 6639kcal 6828kcal 7018kcal 7208kcal 7397kcal 7587kcal 7777kcal 7967kcal 8156kcal 8346kcal 8536kcal 8725kcal 8915kcal 9105kcal 9294kcal 9484kcal 9674kcal 9863kcal 10053kcal 10243kcal 10433kcal 10622kcal 10812kcal 11002kcal 11191kcal 11381kcal 11571kcal 11760kcal 11950kcal 12140kcal 12329kcal 12519kcal 12709kcal 12899kcal 13088kcal 13278kcal 13468kcal 13657kcal 13847kcal 14037kcal 14226kcal 14416kcal 14606kcal 14795kcal 14985kcal 15175kcal 15364kcal 15554kcal 15744kcal 15934kcal 16123kcal 16313kcal 16503kcal 16692kcal 16882kcal 17072kcal 17261kcal 17451kcal 17641kcal 17830kcal 18020kcal 18210kcal 18400kcal 18589kcal 18779kcal 18969kcal 19158kcal 19348kcal 19538kcal 19727kcal 19917kcal 20107kcal 20296kcal 20486kcal 20676kcal 20866kcal 21055kcal 21245kcal 21435kcal 21624kcal 21814kcal 22004kcal 22193kcal 22383kcal 22573kcal 22762kcal 22952kcal 23142kcal 23332kcal 23521kcal 23711kcal 23901kcal 24090kcal 24280kcal 24470kcal 24659kcal 24849kcal 25039kcal 25228kcal 25418kcal 25608kcal 25798kcal 25987kcal 26177kcal 26367kcal 26556kcal 26746kcal 26936kcal 27125kcal 27315kcal 27505kcal 27694kcal 27884kcal 28074kcal 28263kcal 28453kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8536kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9755kcal 9999kcal 10243kcal 10487kcal 10731kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11706kcal 11950kcal 12194kcal 12438kcal 12682kcal 12926kcal 13169kcal 13413kcal 13657kcal 13901kcal 14145kcal 14389kcal 14633kcal 14877kcal 15121kcal 15364kcal 15608kcal 15852kcal 16096kcal 16340kcal 16584kcal 16828kcal 17072kcal 17316kcal 17559kcal 17803kcal 18047kcal 18291kcal 18535kcal 18779kcal 19023kcal 19267kcal 19511kcal 19754kcal 19998kcal 20242kcal 20486kcal 20730kcal 20974kcal 21218kcal 21462kcal 21706kcal 21949kcal 22193kcal 22437kcal 22681kcal 22925kcal 23169kcal 23413kcal 23657kcal 23901kcal 24144kcal 24388kcal 24632kcal 24876kcal 25120kcal 25364kcal 25608kcal 25852kcal 26096kcal 26339kcal 26583kcal 26827kcal 27071kcal 27315kcal 27559kcal 27803kcal 28047kcal 28291kcal 28534kcal 28778kcal 29022kcal 29266kcal 29510kcal 29754kcal 29998kcal 30242kcal 30486kcal 30729kcal 30973kcal 31217kcal 31461kcal 31705kcal 31949kcal 32193kcal 32437kcal 32681kcal 32924kcal 33168kcal 33412kcal 33656kcal 33900kcal 34144kcal 34388kcal 34632kcal 34876kcal 35119kcal 35363kcal 35607kcal 35851kcal 36095kcal 36339kcal 36583kcal
HIIT
ジャンプなし		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
HIIT
ジャンプあり		 15175kcal 15608kcal 16042kcal 16476kcal 16909kcal 17343kcal 17776kcal 18210kcal 18643kcal 19077kcal 19511kcal 19944kcal 20378kcal 20811kcal 21245kcal 21679kcal 22112kcal 22546kcal 22979kcal 23413kcal 23846kcal 24280kcal 24714kcal 25147kcal 25581kcal 26014kcal 26448kcal 26881kcal 27315kcal 27749kcal 28182kcal 28616kcal 29049kcal 29483kcal 29917kcal 30350kcal 30784kcal 31217kcal 31651kcal 32084kcal 32518kcal 32952kcal 33385kcal 33819kcal 34252kcal 34686kcal 35119kcal 35553kcal 35987kcal 36420kcal 36854kcal 37287kcal 37721kcal 38155kcal 38588kcal 39022kcal 39455kcal 39889kcal 40322kcal 40756kcal 41190kcal 41623kcal 42057kcal 42490kcal 42924kcal 43358kcal 43791kcal 44225kcal 44658kcal 45092kcal 45525kcal 45959kcal 46393kcal 46826kcal 47260kcal 47693kcal 48127kcal 48560kcal 48994kcal 49428kcal 49861kcal 50295kcal 50728kcal 51162kcal 51596kcal 52029kcal 52463kcal 52896kcal 53330kcal 53763kcal 54197kcal 54631kcal 55064kcal 55498kcal 55931kcal 56365kcal 56798kcal 57232kcal 57666kcal 58099kcal 58533kcal 58966kcal 59400kcal 59834kcal 60267kcal 60701kcal 61134kcal 61568kcal 62001kcal 62435kcal 62869kcal 63302kcal 63736kcal 64169kcal 64603kcal 65037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
料理全般 6639kcal 6828kcal 7018kcal 7208kcal 7397kcal 7587kcal 7777kcal 7967kcal 8156kcal 8346kcal 8536kcal 8725kcal 8915kcal 9105kcal 9294kcal 9484kcal 9674kcal 9863kcal 10053kcal 10243kcal 10433kcal 10622kcal 10812kcal 11002kcal 11191kcal 11381kcal 11571kcal 11760kcal 11950kcal 12140kcal 12329kcal 12519kcal 12709kcal 12899kcal 13088kcal 13278kcal 13468kcal 13657kcal 13847kcal 14037kcal 14226kcal 14416kcal 14606kcal 14795kcal 14985kcal 15175kcal 15364kcal 15554kcal 15744kcal 15934kcal 16123kcal 16313kcal 16503kcal 16692kcal 16882kcal 17072kcal 17261kcal 17451kcal 17641kcal 17830kcal 18020kcal 18210kcal 18400kcal 18589kcal 18779kcal 18969kcal 19158kcal 19348kcal 19538kcal 19727kcal 19917kcal 20107kcal 20296kcal 20486kcal 20676kcal 20866kcal 21055kcal 21245kcal 21435kcal 21624kcal 21814kcal 22004kcal 22193kcal 22383kcal 22573kcal 22762kcal 22952kcal 23142kcal 23332kcal 23521kcal 23711kcal 23901kcal 24090kcal 24280kcal 24470kcal 24659kcal 24849kcal 25039kcal 25228kcal 25418kcal 25608kcal 25798kcal 25987kcal 26177kcal 26367kcal 26556kcal 26746kcal 26936kcal 27125kcal 27315kcal 27505kcal 27694kcal 27884kcal 28074kcal 28263kcal 28453kcal
掃除機をかける 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8406kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11983kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13235kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15560kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16812kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18064kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19137kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20389kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21641kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22714kcal 22893kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23966kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25218kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26291kcal 26470kcal 26648kcal 26827kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6639kcal 6828kcal 7018kcal 7208kcal 7397kcal 7587kcal 7777kcal 7967kcal 8156kcal 8346kcal 8536kcal 8725kcal 8915kcal 9105kcal 9294kcal 9484kcal 9674kcal 9863kcal 10053kcal 10243kcal 10433kcal 10622kcal 10812kcal 11002kcal 11191kcal 11381kcal 11571kcal 11760kcal 11950kcal 12140kcal 12329kcal 12519kcal 12709kcal 12899kcal 13088kcal 13278kcal 13468kcal 13657kcal 13847kcal 14037kcal 14226kcal 14416kcal 14606kcal 14795kcal 14985kcal 15175kcal 15364kcal 15554kcal 15744kcal 15934kcal 16123kcal 16313kcal 16503kcal 16692kcal 16882kcal 17072kcal 17261kcal 17451kcal 17641kcal 17830kcal 18020kcal 18210kcal 18400kcal 18589kcal 18779kcal 18969kcal 19158kcal 19348kcal 19538kcal 19727kcal 19917kcal 20107kcal 20296kcal 20486kcal 20676kcal 20866kcal 21055kcal 21245kcal 21435kcal 21624kcal 21814kcal 22004kcal 22193kcal 22383kcal 22573kcal 22762kcal 22952kcal 23142kcal 23332kcal 23521kcal 23711kcal 23901kcal 24090kcal 24280kcal 24470kcal 24659kcal 24849kcal 25039kcal 25228kcal 25418kcal 25608kcal 25798kcal 25987kcal 26177kcal 26367kcal 26556kcal 26746kcal 26936kcal 27125kcal 27315kcal 27505kcal 27694kcal 27884kcal 28074kcal 28263kcal 28453kcal
部屋の片づけ全般 9105kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10666kcal 10926kcal 11186kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12487kcal 12747kcal 13007kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14308kcal 14568kcal 14828kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15869kcal 16129kcal 16389kcal 16649kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17690kcal 17950kcal 18210kcal 18470kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19511kcal 19771kcal 20031kcal 20291kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21332kcal 21592kcal 21852kcal 22112kcal 22372kcal 22632kcal 22893kcal 23153kcal 23413kcal 23673kcal 23933kcal 24193kcal 24453kcal 24714kcal 24974kcal 25234kcal 25494kcal 25754kcal 26014kcal 26274kcal 26535kcal 26795kcal 27055kcal 27315kcal 27575kcal 27835kcal 28095kcal 28356kcal 28616kcal 28876kcal 29136kcal 29396kcal 29656kcal 29917kcal 30177kcal 30437kcal 30697kcal 30957kcal 31217kcal 31477kcal 31738kcal 31998kcal 32258kcal 32518kcal 32778kcal 33038kcal 33298kcal 33559kcal 33819kcal 34079kcal 34339kcal 34599kcal 34859kcal 35119kcal 35380kcal 35640kcal 35900kcal 36160kcal 36420kcal 36680kcal 36941kcal 37201kcal 37461kcal 37721kcal 37981kcal 38241kcal 38501kcal 38762kcal 39022kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3793kcal 3902kcal 4010kcal 4119kcal 4227kcal 4335kcal 4444kcal 4552kcal 4660kcal 4769kcal 4877kcal 4986kcal 5094kcal 5202kcal 5311kcal 5419kcal 5528kcal 5636kcal 5744kcal 5853kcal 5961kcal 6070kcal 6178kcal 6286kcal 6395kcal 6503kcal 6612kcal 6720kcal 6828kcal 6937kcal 7045kcal 7154kcal 7262kcal 7370kcal 7479kcal 7587kcal 7696kcal 7804kcal 7912kcal 8021kcal 8129kcal 8238kcal 8346kcal 8454kcal 8563kcal 8671kcal 8779kcal 8888kcal 8996kcal 9105kcal 9213kcal 9321kcal 9430kcal 9538kcal 9647kcal 9755kcal 9863kcal 9972kcal 10080kcal 10189kcal 10297kcal 10405kcal 10514kcal 10622kcal 10731kcal 10839kcal 10947kcal 11056kcal 11164kcal 11273kcal 11381kcal 11489kcal 11598kcal 11706kcal 11815kcal 11923kcal 12031kcal 12140kcal 12248kcal 12357kcal 12465kcal 12573kcal 12682kcal 12790kcal 12899kcal 13007kcal 13115kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13549kcal 13657kcal 13766kcal 13874kcal 13982kcal 14091kcal 14199kcal 14308kcal 14416kcal 14524kcal 14633kcal 14741kcal 14850kcal 14958kcal 15066kcal 15175kcal 15283kcal 15392kcal 15500kcal 15608kcal 15717kcal 15825kcal 15934kcal 16042kcal 16150kcal 16259kcal
トイレ 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4585kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5463kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6341kcal 6438kcal 6536kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7219kcal 7316kcal 7414kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8097kcal 8194kcal 8292kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8975kcal 9072kcal 9170kcal 9267kcal 9365kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9853kcal 9950kcal 10048kcal 10145kcal 10243kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10731kcal 10828kcal 10926kcal 11023kcal 11121kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11609kcal 11706kcal 11804kcal 11901kcal 11999kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12487kcal 12584kcal 12682kcal 12779kcal 12877kcal 12974kcal 13072kcal 13169kcal 13267kcal 13365kcal 13462kcal 13560kcal 13657kcal 13755kcal 13852kcal 13950kcal 14047kcal 14145kcal 14243kcal 14340kcal 14438kcal 14535kcal 14633kcal
風呂でシャワー 3793kcal 3902kcal 4010kcal 4119kcal 4227kcal 4335kcal 4444kcal 4552kcal 4660kcal 4769kcal 4877kcal 4986kcal 5094kcal 5202kcal 5311kcal 5419kcal 5528kcal 5636kcal 5744kcal 5853kcal 5961kcal 6070kcal 6178kcal 6286kcal 6395kcal 6503kcal 6612kcal 6720kcal 6828kcal 6937kcal 7045kcal 7154kcal 7262kcal 7370kcal 7479kcal 7587kcal 7696kcal 7804kcal 7912kcal 8021kcal 8129kcal 8238kcal 8346kcal 8454kcal 8563kcal 8671kcal 8779kcal 8888kcal 8996kcal 9105kcal 9213kcal 9321kcal 9430kcal 9538kcal 9647kcal 9755kcal 9863kcal 9972kcal 10080kcal 10189kcal 10297kcal 10405kcal 10514kcal 10622kcal 10731kcal 10839kcal 10947kcal 11056kcal 11164kcal 11273kcal 11381kcal 11489kcal 11598kcal 11706kcal 11815kcal 11923kcal 12031kcal 12140kcal 12248kcal 12357kcal 12465kcal 12573kcal 12682kcal 12790kcal 12899kcal 13007kcal 13115kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13549kcal 13657kcal 13766kcal 13874kcal 13982kcal 14091kcal 14199kcal 14308kcal 14416kcal 14524kcal 14633kcal 14741kcal 14850kcal 14958kcal 15066kcal 15175kcal 15283kcal 15392kcal 15500kcal 15608kcal 15717kcal 15825kcal 15934kcal 16042kcal 16150kcal 16259kcal
風呂で入浴 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3089kcal 3170kcal 3251kcal 3333kcal 3414kcal 3495kcal 3577kcal 3658kcal 3739kcal 3820kcal 3902kcal 3983kcal 4064kcal 4146kcal 4227kcal 4308kcal 4389kcal 4471kcal 4552kcal 4633kcal 4715kcal 4796kcal 4877kcal 4959kcal 5040kcal 5121kcal 5202kcal 5284kcal 5365kcal 5446kcal 5528kcal 5609kcal 5690kcal 5772kcal 5853kcal 5934kcal 6015kcal 6097kcal 6178kcal 6259kcal 6341kcal 6422kcal 6503kcal 6584kcal 6666kcal 6747kcal 6828kcal 6910kcal 6991kcal 7072kcal 7154kcal 7235kcal 7316kcal 7397kcal 7479kcal 7560kcal 7641kcal 7723kcal 7804kcal 7885kcal 7967kcal 8048kcal 8129kcal 8210kcal 8292kcal 8373kcal 8454kcal 8536kcal 8617kcal 8698kcal 8779kcal 8861kcal 8942kcal 9023kcal 9105kcal 9186kcal 9267kcal 9349kcal 9430kcal 9511kcal 9592kcal 9674kcal 9755kcal 9836kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10162kcal 10243kcal 10324kcal 10405kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10731kcal 10812kcal 10893kcal 10974kcal 11056kcal 11137kcal 11218kcal 11300kcal 11381kcal 11462kcal 11544kcal 11625kcal 11706kcal 11787kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12113kcal 12194kcal
デスクワーク 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3241kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4016kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4791kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5566kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6341kcal 6411kcal 6482kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7116kcal 7186kcal 7257kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7891kcal 7961kcal 8032kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8666kcal 8736kcal 8807kcal 8877kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9441kcal 9511kcal 9582kcal 9652kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10216kcal 10286kcal 10357kcal 10427kcal 10498kcal 10568kcal
立って仕事をする 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4585kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5463kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6341kcal 6438kcal 6536kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7219kcal 7316kcal 7414kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8097kcal 8194kcal 8292kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8975kcal 9072kcal 9170kcal 9267kcal 9365kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9853kcal 9950kcal 10048kcal 10145kcal 10243kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10731kcal 10828kcal 10926kcal 11023kcal 11121kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11609kcal 11706kcal 11804kcal 11901kcal 11999kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12487kcal 12584kcal 12682kcal 12779kcal 12877kcal 12974kcal 13072kcal 13169kcal 13267kcal 13365kcal 13462kcal 13560kcal 13657kcal 13755kcal 13852kcal 13950kcal 14047kcal 14145kcal 14243kcal 14340kcal 14438kcal 14535kcal 14633kcal
体をよく動かす仕事 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
電車バスに乗車 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3241kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4016kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4791kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5566kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6341kcal 6411kcal 6482kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7116kcal 7186kcal 7257kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7891kcal 7961kcal 8032kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8666kcal 8736kcal 8807kcal 8877kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9441kcal 9511kcal 9582kcal 9652kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10216kcal 10286kcal 10357kcal 10427kcal 10498kcal 10568kcal
自動車を運転 4742kcal 4877kcal 5013kcal 5148kcal 5284kcal 5419kcal 5555kcal 5690kcal 5826kcal 5961kcal 6097kcal 6232kcal 6368kcal 6503kcal 6639kcal 6774kcal 6910kcal 7045kcal 7181kcal 7316kcal 7452kcal 7587kcal 7723kcal 7858kcal 7994kcal 8129kcal 8265kcal 8400kcal 8536kcal 8671kcal 8807kcal 8942kcal 9078kcal 9213kcal 9349kcal 9484kcal 9620kcal 9755kcal 9891kcal 10026kcal 10162kcal 10297kcal 10433kcal 10568kcal 10704kcal 10839kcal 10974kcal 11110kcal 11245kcal 11381kcal 11516kcal 11652kcal 11787kcal 11923kcal 12058kcal 12194kcal 12329kcal 12465kcal 12600kcal 12736kcal 12871kcal 13007kcal 13142kcal 13278kcal 13413kcal 13549kcal 13684kcal 13820kcal 13955kcal 14091kcal 14226kcal 14362kcal 14497kcal 14633kcal 14768kcal 14904kcal 15039kcal 15175kcal 15310kcal 15446kcal 15581kcal 15717kcal 15852kcal 15988kcal 16123kcal 16259kcal 16394kcal 16530kcal 16665kcal 16801kcal 16936kcal 17072kcal 17207kcal 17343kcal 17478kcal 17614kcal 17749kcal 17885kcal 18020kcal 18156kcal 18291kcal 18427kcal 18562kcal 18698kcal 18833kcal 18969kcal 19104kcal 19240kcal 19375kcal 19511kcal 19646kcal 19782kcal 19917kcal 20053kcal 20188kcal 20324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26177kcal 26925kcal 27673kcal 28421kcal 29169kcal 29917kcal 30664kcal 31412kcal 32160kcal 32908kcal 33656kcal 34404kcal 35152kcal 35900kcal 36648kcal 37396kcal 38144kcal 38892kcal 39640kcal 40387kcal 41135kcal 41883kcal 42631kcal 43379kcal 44127kcal 44875kcal 45623kcal 46371kcal 47119kcal 47867kcal 48615kcal 49363kcal 50111kcal 50858kcal 51606kcal 52354kcal 53102kcal 53850kcal 54598kcal 55346kcal 56094kcal 56842kcal 57590kcal 58338kcal 59086kcal 59834kcal 60581kcal 61329kcal 62077kcal 62825kcal 63573kcal 64321kcal 65069kcal 65817kcal 66565kcal 67313kcal 68061kcal 68809kcal 69557kcal 70304kcal 71052kcal 71800kcal 72548kcal 73296kcal 74044kcal 74792kcal 75540kcal 76288kcal 77036kcal 77784kcal 78532kcal 79280kcal 80028kcal 80775kcal 81523kcal 82271kcal 83019kcal 83767kcal 84515kcal 85263kcal 86011kcal 86759kcal 87507kcal 88255kcal 89003kcal 89751kcal 90498kcal 91246kcal 91994kcal 92742kcal 93490kcal 94238kcal 94986kcal 95734kcal 96482kcal 97230kcal 97978kcal 98726kcal 99474kcal 100222kcal 100969kcal 101717kcal 102465kcal 103213kcal 103961kcal 104709kcal 105457kcal 106205kcal 106953kcal 107701kcal 108449kcal 109197kcal 109945kcal 110692kcal 111440kcal 112188kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23332kcal 23998kcal 24665kcal 25331kcal 25998kcal 26665kcal 27331kcal 27998kcal 28665kcal 29331kcal 29998kcal 30664kcal 31331kcal 31998kcal 32664kcal 33331kcal 33998kcal 34664kcal 35331kcal 35997kcal 36664kcal 37331kcal 37997kcal 38664kcal 39331kcal 39997kcal 40664kcal 41331kcal 41997kcal 42664kcal 43330kcal 43997kcal 44664kcal 45330kcal 45997kcal 46664kcal 47330kcal 47997kcal 48663kcal 49330kcal 49997kcal 50663kcal 51330kcal 51997kcal 52663kcal 53330kcal 53996kcal 54663kcal 55330kcal 55996kcal 56663kcal 57330kcal 57996kcal 58663kcal 59330kcal 59996kcal 60663kcal 61329kcal 61996kcal 62663kcal 63329kcal 63996kcal 64663kcal 65329kcal 65996kcal 66662kcal 67329kcal 67996kcal 68662kcal 69329kcal 69996kcal 70662kcal 71329kcal 71995kcal 72662kcal 73329kcal 73995kcal 74662kcal 75329kcal 75995kcal 76662kcal 77328kcal 77995kcal 78662kcal 79328kcal 79995kcal 80662kcal 81328kcal 81995kcal 82662kcal 83328kcal 83995kcal 84661kcal 85328kcal 85995kcal 86661kcal 87328kcal 87995kcal 88661kcal 89328kcal 89994kcal 90661kcal 91328kcal 91994kcal 92661kcal 93328kcal 93994kcal 94661kcal 95327kcal 95994kcal 96661kcal 97327kcal 97994kcal 98661kcal 99327kcal 99994kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22383kcal 23023kcal 23662kcal 24302kcal 24941kcal 25581kcal 26220kcal 26860kcal 27499kcal 28139kcal 28778kcal 29418kcal 30057kcal 30697kcal 31336kcal 31976kcal 32616kcal 33255kcal 33895kcal 34534kcal 35174kcal 35813kcal 36453kcal 37092kcal 37732kcal 38371kcal 39011kcal 39650kcal 40290kcal 40929kcal 41569kcal 42209kcal 42848kcal 43488kcal 44127kcal 44767kcal 45406kcal 46046kcal 46685kcal 47325kcal 47964kcal 48604kcal 49243kcal 49883kcal 50522kcal 51162kcal 51801kcal 52441kcal 53081kcal 53720kcal 54360kcal 54999kcal 55639kcal 56278kcal 56918kcal 57557kcal 58197kcal 58836kcal 59476kcal 60115kcal 60755kcal 61394kcal 62034kcal 62673kcal 63313kcal 63953kcal 64592kcal 65232kcal 65871kcal 66511kcal 67150kcal 67790kcal 68429kcal 69069kcal 69708kcal 70348kcal 70987kcal 71627kcal 72266kcal 72906kcal 73546kcal 74185kcal 74825kcal 75464kcal 76104kcal 76743kcal 77383kcal 78022kcal 78662kcal 79301kcal 79941kcal 80580kcal 81220kcal 81859kcal 82499kcal 83138kcal 83778kcal 84418kcal 85057kcal 85697kcal 86336kcal 86976kcal 87615kcal 88255kcal 88894kcal 89534kcal 90173kcal 90813kcal 91452kcal 92092kcal 92731kcal 93371kcal 94010kcal 94650kcal 95290kcal 95929kcal
水泳
(速め:全般)		 18969kcal 19511kcal 20053kcal 20595kcal 21137kcal 21679kcal 22220kcal 22762kcal 23304kcal 23846kcal 24388kcal 24930kcal 25472kcal 26014kcal 26556kcal 27098kcal 27640kcal 28182kcal 28724kcal 29266kcal 29808kcal 30350kcal 30892kcal 31434kcal 31976kcal 32518kcal 33060kcal 33602kcal 34144kcal 34686kcal 35228kcal 35770kcal 36312kcal 36854kcal 37396kcal 37938kcal 38480kcal 39022kcal 39564kcal 40106kcal 40648kcal 41190kcal 41732kcal 42274kcal 42816kcal 43358kcal 43899kcal 44441kcal 44983kcal 45525kcal 46067kcal 46609kcal 47151kcal 47693kcal 48235kcal 48777kcal 49319kcal 49861kcal 50403kcal 50945kcal 51487kcal 52029kcal 52571kcal 53113kcal 53655kcal 54197kcal 54739kcal 55281kcal 55823kcal 56365kcal 56907kcal 57449kcal 57991kcal 58533kcal 59075kcal 59617kcal 60159kcal 60701kcal 61243kcal 61785kcal 62327kcal 62869kcal 63411kcal 63953kcal 64495kcal 65037kcal 65578kcal 66120kcal 66662kcal 67204kcal 67746kcal 68288kcal 68830kcal 69372kcal 69914kcal 70456kcal 70998kcal 71540kcal 72082kcal 72624kcal 73166kcal 73708kcal 74250kcal 74792kcal 75334kcal 75876kcal 76418kcal 76960kcal 77502kcal 78044kcal 78586kcal 79128kcal 79670kcal 80212kcal 80754kcal 81296kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18969kcal 19511kcal 20053kcal 20595kcal 21137kcal 21679kcal 22220kcal 22762kcal 23304kcal 23846kcal 24388kcal 24930kcal 25472kcal 26014kcal 26556kcal 27098kcal 27640kcal 28182kcal 28724kcal 29266kcal 29808kcal 30350kcal 30892kcal 31434kcal 31976kcal 32518kcal 33060kcal 33602kcal 34144kcal 34686kcal 35228kcal 35770kcal 36312kcal 36854kcal 37396kcal 37938kcal 38480kcal 39022kcal 39564kcal 40106kcal 40648kcal 41190kcal 41732kcal 42274kcal 42816kcal 43358kcal 43899kcal 44441kcal 44983kcal 45525kcal 46067kcal 46609kcal 47151kcal 47693kcal 48235kcal 48777kcal 49319kcal 49861kcal 50403kcal 50945kcal 51487kcal 52029kcal 52571kcal 53113kcal 53655kcal 54197kcal 54739kcal 55281kcal 55823kcal 56365kcal 56907kcal 57449kcal 57991kcal 58533kcal 59075kcal 59617kcal 60159kcal 60701kcal 61243kcal 61785kcal 62327kcal 62869kcal 63411kcal 63953kcal 64495kcal 65037kcal 65578kcal 66120kcal 66662kcal 67204kcal 67746kcal 68288kcal 68830kcal 69372kcal 69914kcal 70456kcal 70998kcal 71540kcal 72082kcal 72624kcal 73166kcal 73708kcal 74250kcal 74792kcal 75334kcal 75876kcal 76418kcal 76960kcal 77502kcal 78044kcal 78586kcal 79128kcal 79670kcal 80212kcal 80754kcal 81296kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18969kcal 19511kcal 20053kcal 20595kcal 21137kcal 21679kcal 22220kcal 22762kcal 23304kcal 23846kcal 24388kcal 24930kcal 25472kcal 26014kcal 26556kcal 27098kcal 27640kcal 28182kcal 28724kcal 29266kcal 29808kcal 30350kcal 30892kcal 31434kcal 31976kcal 32518kcal 33060kcal 33602kcal 34144kcal 34686kcal 35228kcal 35770kcal 36312kcal 36854kcal 37396kcal 37938kcal 38480kcal 39022kcal 39564kcal 40106kcal 40648kcal 41190kcal 41732kcal 42274kcal 42816kcal 43358kcal 43899kcal 44441kcal 44983kcal 45525kcal 46067kcal 46609kcal 47151kcal 47693kcal 48235kcal 48777kcal 49319kcal 49861kcal 50403kcal 50945kcal 51487kcal 52029kcal 52571kcal 53113kcal 53655kcal 54197kcal 54739kcal 55281kcal 55823kcal 56365kcal 56907kcal 57449kcal 57991kcal 58533kcal 59075kcal 59617kcal 60159kcal 60701kcal 61243kcal 61785kcal 62327kcal 62869kcal 63411kcal 63953kcal 64495kcal 65037kcal 65578kcal 66120kcal 66662kcal 67204kcal 67746kcal 68288kcal 68830kcal 69372kcal 69914kcal 70456kcal 70998kcal 71540kcal 72082kcal 72624kcal 73166kcal 73708kcal 74250kcal 74792kcal 75334kcal 75876kcal 76418kcal 76960kcal 77502kcal 78044kcal 78586kcal 79128kcal 79670kcal 80212kcal 80754kcal 81296kcal
ダンス
激しい		 17072kcal 17559kcal 18047kcal 18535kcal 19023kcal 19511kcal 19998kcal 20486kcal 20974kcal 21462kcal 21949kcal 22437kcal 22925kcal 23413kcal 23901kcal 24388kcal 24876kcal 25364kcal 25852kcal 26339kcal 26827kcal 27315kcal 27803kcal 28291kcal 28778kcal 29266kcal 29754kcal 30242kcal 30729kcal 31217kcal 31705kcal 32193kcal 32681kcal 33168kcal 33656kcal 34144kcal 34632kcal 35119kcal 35607kcal 36095kcal 36583kcal 37071kcal 37558kcal 38046kcal 38534kcal 39022kcal 39509kcal 39997kcal 40485kcal 40973kcal 41461kcal 41948kcal 42436kcal 42924kcal 43412kcal 43899kcal 44387kcal 44875kcal 45363kcal 45851kcal 46338kcal 46826kcal 47314kcal 47802kcal 48289kcal 48777kcal 49265kcal 49753kcal 50241kcal 50728kcal 51216kcal 51704kcal 52192kcal 52679kcal 53167kcal 53655kcal 54143kcal 54631kcal 55118kcal 55606kcal 56094kcal 56582kcal 57069kcal 57557kcal 58045kcal 58533kcal 59021kcal 59508kcal 59996kcal 60484kcal 60972kcal 61459kcal 61947kcal 62435kcal 62923kcal 63411kcal 63898kcal 64386kcal 64874kcal 65362kcal 65849kcal 66337kcal 66825kcal 67313kcal 67801kcal 68288kcal 68776kcal 69264kcal 69752kcal 70239kcal 70727kcal 71215kcal 71703kcal 72191kcal 72678kcal 73166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16692kcal 17169kcal 17646kcal 18123kcal 18600kcal 19077kcal 19554kcal 20031kcal 20508kcal 20985kcal 21462kcal 21939kcal 22416kcal 22893kcal 23369kcal 23846kcal 24323kcal 24800kcal 25277kcal 25754kcal 26231kcal 26708kcal 27185kcal 27662kcal 28139kcal 28616kcal 29093kcal 29570kcal 30047kcal 30524kcal 31000kcal 31477kcal 31954kcal 32431kcal 32908kcal 33385kcal 33862kcal 34339kcal 34816kcal 35293kcal 35770kcal 36247kcal 36724kcal 37201kcal 37678kcal 38155kcal 38631kcal 39108kcal 39585kcal 40062kcal 40539kcal 41016kcal 41493kcal 41970kcal 42447kcal 42924kcal 43401kcal 43878kcal 44355kcal 44832kcal 45309kcal 45786kcal 46262kcal 46739kcal 47216kcal 47693kcal 48170kcal 48647kcal 49124kcal 49601kcal 50078kcal 50555kcal 51032kcal 51509kcal 51986kcal 52463kcal 52940kcal 53417kcal 53893kcal 54370kcal 54847kcal 55324kcal 55801kcal 56278kcal 56755kcal 57232kcal 57709kcal 58186kcal 58663kcal 59140kcal 59617kcal 60094kcal 60571kcal 61048kcal 61525kcal 62001kcal 62478kcal 62955kcal 63432kcal 63909kcal 64386kcal 64863kcal 65340kcal 65817kcal 66294kcal 66771kcal 67248kcal 67725kcal 68202kcal 68679kcal 69156kcal 69632kcal 70109kcal 70586kcal 71063kcal 71540kcal
水泳
(普通:全般)		 15744kcal 16194kcal 16644kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27890kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30589kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33288kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39136kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40935kcal 41385kcal 41835kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43634kcal 44084kcal 44534kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46333kcal 46783kcal 47233kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49032kcal 49482kcal 49932kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51731kcal 52181kcal 52631kcal 53081kcal 53530kcal 53980kcal 54430kcal 54880kcal 55330kcal 55780kcal 56229kcal 56679kcal 57129kcal 57579kcal 58029kcal 58479kcal 58928kcal 59378kcal 59828kcal 60278kcal 60728kcal 61178kcal 61627kcal 62077kcal 62527kcal 62977kcal 63427kcal 63877kcal 64327kcal 64776kcal 65226kcal 65676kcal 66126kcal 66576kcal 67026kcal 67475kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15175kcal 15608kcal 16042kcal 16476kcal 16909kcal 17343kcal 17776kcal 18210kcal 18643kcal 19077kcal 19511kcal 19944kcal 20378kcal 20811kcal 21245kcal 21679kcal 22112kcal 22546kcal 22979kcal 23413kcal 23846kcal 24280kcal 24714kcal 25147kcal 25581kcal 26014kcal 26448kcal 26881kcal 27315kcal 27749kcal 28182kcal 28616kcal 29049kcal 29483kcal 29917kcal 30350kcal 30784kcal 31217kcal 31651kcal 32084kcal 32518kcal 32952kcal 33385kcal 33819kcal 34252kcal 34686kcal 35119kcal 35553kcal 35987kcal 36420kcal 36854kcal 37287kcal 37721kcal 38155kcal 38588kcal 39022kcal 39455kcal 39889kcal 40322kcal 40756kcal 41190kcal 41623kcal 42057kcal 42490kcal 42924kcal 43358kcal 43791kcal 44225kcal 44658kcal 45092kcal 45525kcal 45959kcal 46393kcal 46826kcal 47260kcal 47693kcal 48127kcal 48560kcal 48994kcal 49428kcal 49861kcal 50295kcal 50728kcal 51162kcal 51596kcal 52029kcal 52463kcal 52896kcal 53330kcal 53763kcal 54197kcal 54631kcal 55064kcal 55498kcal 55931kcal 56365kcal 56798kcal 57232kcal 57666kcal 58099kcal 58533kcal 58966kcal 59400kcal 59834kcal 60267kcal 60701kcal 61134kcal 61568kcal 62001kcal 62435kcal 62869kcal 63302kcal 63736kcal 64169kcal 64603kcal 65037kcal
山登り 15175kcal 15608kcal 16042kcal 16476kcal 16909kcal 17343kcal 17776kcal 18210kcal 18643kcal 19077kcal 19511kcal 19944kcal 20378kcal 20811kcal 21245kcal 21679kcal 22112kcal 22546kcal 22979kcal 23413kcal 23846kcal 24280kcal 24714kcal 25147kcal 25581kcal 26014kcal 26448kcal 26881kcal 27315kcal 27749kcal 28182kcal 28616kcal 29049kcal 29483kcal 29917kcal 30350kcal 30784kcal 31217kcal 31651kcal 32084kcal 32518kcal 32952kcal 33385kcal 33819kcal 34252kcal 34686kcal 35119kcal 35553kcal 35987kcal 36420kcal 36854kcal 37287kcal 37721kcal 38155kcal 38588kcal 39022kcal 39455kcal 39889kcal 40322kcal 40756kcal 41190kcal 41623kcal 42057kcal 42490kcal 42924kcal 43358kcal 43791kcal 44225kcal 44658kcal 45092kcal 45525kcal 45959kcal 46393kcal 46826kcal 47260kcal 47693kcal 48127kcal 48560kcal 48994kcal 49428kcal 49861kcal 50295kcal 50728kcal 51162kcal 51596kcal 52029kcal 52463kcal 52896kcal 53330kcal 53763kcal 54197kcal 54631kcal 55064kcal 55498kcal 55931kcal 56365kcal 56798kcal 57232kcal 57666kcal 58099kcal 58533kcal 58966kcal 59400kcal 59834kcal 60267kcal 60701kcal 61134kcal 61568kcal 62001kcal 62435kcal 62869kcal 63302kcal 63736kcal 64169kcal 64603kcal 65037kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15175kcal 15608kcal 16042kcal 16476kcal 16909kcal 17343kcal 17776kcal 18210kcal 18643kcal 19077kcal 19511kcal 19944kcal 20378kcal 20811kcal 21245kcal 21679kcal 22112kcal 22546kcal 22979kcal 23413kcal 23846kcal 24280kcal 24714kcal 25147kcal 25581kcal 26014kcal 26448kcal 26881kcal 27315kcal 27749kcal 28182kcal 28616kcal 29049kcal 29483kcal 29917kcal 30350kcal 30784kcal 31217kcal 31651kcal 32084kcal 32518kcal 32952kcal 33385kcal 33819kcal 34252kcal 34686kcal 35119kcal 35553kcal 35987kcal 36420kcal 36854kcal 37287kcal 37721kcal 38155kcal 38588kcal 39022kcal 39455kcal 39889kcal 40322kcal 40756kcal 41190kcal 41623kcal 42057kcal 42490kcal 42924kcal 43358kcal 43791kcal 44225kcal 44658kcal 45092kcal 45525kcal 45959kcal 46393kcal 46826kcal 47260kcal 47693kcal 48127kcal 48560kcal 48994kcal 49428kcal 49861kcal 50295kcal 50728kcal 51162kcal 51596kcal 52029kcal 52463kcal 52896kcal 53330kcal 53763kcal 54197kcal 54631kcal 55064kcal 55498kcal 55931kcal 56365kcal 56798kcal 57232kcal 57666kcal 58099kcal 58533kcal 58966kcal 59400kcal 59834kcal 60267kcal 60701kcal 61134kcal 61568kcal 62001kcal 62435kcal 62869kcal 63302kcal 63736kcal 64169kcal 64603kcal 65037kcal
HIIT
ジャンプあり		 15175kcal 15608kcal 16042kcal 16476kcal 16909kcal 17343kcal 17776kcal 18210kcal 18643kcal 19077kcal 19511kcal 19944kcal 20378kcal 20811kcal 21245kcal 21679kcal 22112kcal 22546kcal 22979kcal 23413kcal 23846kcal 24280kcal 24714kcal 25147kcal 25581kcal 26014kcal 26448kcal 26881kcal 27315kcal 27749kcal 28182kcal 28616kcal 29049kcal 29483kcal 29917kcal 30350kcal 30784kcal 31217kcal 31651kcal 32084kcal 32518kcal 32952kcal 33385kcal 33819kcal 34252kcal 34686kcal 35119kcal 35553kcal 35987kcal 36420kcal 36854kcal 37287kcal 37721kcal 38155kcal 38588kcal 39022kcal 39455kcal 39889kcal 40322kcal 40756kcal 41190kcal 41623kcal 42057kcal 42490kcal 42924kcal 43358kcal 43791kcal 44225kcal 44658kcal 45092kcal 45525kcal 45959kcal 46393kcal 46826kcal 47260kcal 47693kcal 48127kcal 48560kcal 48994kcal 49428kcal 49861kcal 50295kcal 50728kcal 51162kcal 51596kcal 52029kcal 52463kcal 52896kcal 53330kcal 53763kcal 54197kcal 54631kcal 55064kcal 55498kcal 55931kcal 56365kcal 56798kcal 57232kcal 57666kcal 58099kcal 58533kcal 58966kcal 59400kcal 59834kcal 60267kcal 60701kcal 61134kcal 61568kcal 62001kcal 62435kcal 62869kcal 63302kcal 63736kcal 64169kcal 64603kcal 65037kcal
ダンス
普通		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15430kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20969kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25321kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30860kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35212kcal 35607kcal 36003kcal 36399kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40751kcal 41146kcal 41542kcal 41938kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45103kcal 45498kcal 45894kcal 46290kcal 46685kcal 47081kcal 47477kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50642kcal 51037kcal 51433kcal 51829kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54994kcal 55389kcal 55785kcal 56181kcal 56576kcal 56972kcal 57368kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31868kcal 32193kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35445kcal 35770kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37071kcal 37396kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38697kcal 39022kcal 39347kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40648kcal 40973kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42274kcal 42599kcal 42924kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44225kcal 44550kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45851kcal 46176kcal 46501kcal 46826kcal 47151kcal 47477kcal 47802kcal 48127kcal 48452kcal 48777kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12357kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14308kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15934kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17885kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19511kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21137kcal 21462kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23088kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24714kcal 25039kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26665kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28291kcal 28616kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29917kcal 30242kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31868kcal 32193kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33494kcal 33819kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35445kcal 35770kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37071kcal 37396kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38697kcal 39022kcal 39347kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40648kcal 40973kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42274kcal 42599kcal 42924kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44225kcal 44550kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45851kcal 46176kcal 46501kcal 46826kcal 47151kcal 47477kcal 47802kcal 48127kcal 48452kcal 48777kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10053kcal 10340kcal 10628kcal 10915kcal 11202kcal 11489kcal 11777kcal 12064kcal 12351kcal 12638kcal 12926kcal 13213kcal 13500kcal 13787kcal 14075kcal 14362kcal 14649kcal 14936kcal 15224kcal 15511kcal 15798kcal 16085kcal 16373kcal 16660kcal 16947kcal 17234kcal 17522kcal 17809kcal 18096kcal 18383kcal 18671kcal 18958kcal 19245kcal 19532kcal 19820kcal 20107kcal 20394kcal 20681kcal 20969kcal 21256kcal 21543kcal 21830kcal 22117kcal 22405kcal 22692kcal 22979kcal 23266kcal 23554kcal 23841kcal 24128kcal 24415kcal 24703kcal 24990kcal 25277kcal 25564kcal 25852kcal 26139kcal 26426kcal 26713kcal 27001kcal 27288kcal 27575kcal 27862kcal 28150kcal 28437kcal 28724kcal 29011kcal 29299kcal 29586kcal 29873kcal 30160kcal 30448kcal 30735kcal 31022kcal 31309kcal 31597kcal 31884kcal 32171kcal 32458kcal 32746kcal 33033kcal 33320kcal 33607kcal 33895kcal 34182kcal 34469kcal 34756kcal 35044kcal 35331kcal 35618kcal 35905kcal 36193kcal 36480kcal 36767kcal 37054kcal 37342kcal 37629kcal 37916kcal 38203kcal 38491kcal 38778kcal 39065kcal 39352kcal 39640kcal 39927kcal 40214kcal 40501kcal 40789kcal 41076kcal 41363kcal 41650kcal 41938kcal 42225kcal 42512kcal 42799kcal 43087kcal
踏み台昇降 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
HIIT
ジャンプなし		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
ダンス
ゆっくり		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
筋トレ
スクワット		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
部屋の片づけ全般 9105kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10666kcal 10926kcal 11186kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12487kcal 12747kcal 13007kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14308kcal 14568kcal 14828kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15869kcal 16129kcal 16389kcal 16649kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17690kcal 17950kcal 18210kcal 18470kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19511kcal 19771kcal 20031kcal 20291kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21332kcal 21592kcal 21852kcal 22112kcal 22372kcal 22632kcal 22893kcal 23153kcal 23413kcal 23673kcal 23933kcal 24193kcal 24453kcal 24714kcal 24974kcal 25234kcal 25494kcal 25754kcal 26014kcal 26274kcal 26535kcal 26795kcal 27055kcal 27315kcal 27575kcal 27835kcal 28095kcal 28356kcal 28616kcal 28876kcal 29136kcal 29396kcal 29656kcal 29917kcal 30177kcal 30437kcal 30697kcal 30957kcal 31217kcal 31477kcal 31738kcal 31998kcal 32258kcal 32518kcal 32778kcal 33038kcal 33298kcal 33559kcal 33819kcal 34079kcal 34339kcal 34599kcal 34859kcal 35119kcal 35380kcal 35640kcal 35900kcal 36160kcal 36420kcal 36680kcal 36941kcal 37201kcal 37461kcal 37721kcal 37981kcal 38241kcal 38501kcal 38762kcal 39022kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8536kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9755kcal 9999kcal 10243kcal 10487kcal 10731kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11706kcal 11950kcal 12194kcal 12438kcal 12682kcal 12926kcal 13169kcal 13413kcal 13657kcal 13901kcal 14145kcal 14389kcal 14633kcal 14877kcal 15121kcal 15364kcal 15608kcal 15852kcal 16096kcal 16340kcal 16584kcal 16828kcal 17072kcal 17316kcal 17559kcal 17803kcal 18047kcal 18291kcal 18535kcal 18779kcal 19023kcal 19267kcal 19511kcal 19754kcal 19998kcal 20242kcal 20486kcal 20730kcal 20974kcal 21218kcal 21462kcal 21706kcal 21949kcal 22193kcal 22437kcal 22681kcal 22925kcal 23169kcal 23413kcal 23657kcal 23901kcal 24144kcal 24388kcal 24632kcal 24876kcal 25120kcal 25364kcal 25608kcal 25852kcal 26096kcal 26339kcal 26583kcal 26827kcal 27071kcal 27315kcal 27559kcal 27803kcal 28047kcal 28291kcal 28534kcal 28778kcal 29022kcal 29266kcal 29510kcal 29754kcal 29998kcal 30242kcal 30486kcal 30729kcal 30973kcal 31217kcal 31461kcal 31705kcal 31949kcal 32193kcal 32437kcal 32681kcal 32924kcal 33168kcal 33412kcal 33656kcal 33900kcal 34144kcal 34388kcal 34632kcal 34876kcal 35119kcal 35363kcal 35607kcal 35851kcal 36095kcal 36339kcal 36583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8156kcal 8389kcal 8622kcal 8855kcal 9088kcal 9321kcal 9555kcal 9788kcal 10021kcal 10254kcal 10487kcal 10720kcal 10953kcal 11186kcal 11419kcal 11652kcal 11885kcal 12118kcal 12351kcal 12584kcal 12817kcal 13050kcal 13283kcal 13516kcal 13749kcal 13982kcal 14216kcal 14449kcal 14682kcal 14915kcal 15148kcal 15381kcal 15614kcal 15847kcal 16080kcal 16313kcal 16546kcal 16779kcal 17012kcal 17245kcal 17478kcal 17711kcal 17944kcal 18177kcal 18410kcal 18643kcal 18876kcal 19110kcal 19343kcal 19576kcal 19809kcal 20042kcal 20275kcal 20508kcal 20741kcal 20974kcal 21207kcal 21440kcal 21673kcal 21906kcal 22139kcal 22372kcal 22605kcal 22838kcal 23071kcal 23304kcal 23537kcal 23771kcal 24004kcal 24237kcal 24470kcal 24703kcal 24936kcal 25169kcal 25402kcal 25635kcal 25868kcal 26101kcal 26334kcal 26567kcal 26800kcal 27033kcal 27266kcal 27499kcal 27732kcal 27965kcal 28198kcal 28432kcal 28665kcal 28898kcal 29131kcal 29364kcal 29597kcal 29830kcal 30063kcal 30296kcal 30529kcal 30762kcal 30995kcal 31228kcal 31461kcal 31694kcal 31927kcal 32160kcal 32393kcal 32626kcal 32859kcal 33092kcal 33326kcal 33559kcal 33792kcal 34025kcal 34258kcal 34491kcal 34724kcal 34957kcal
ヨガ
パワー		 7587kcal 7804kcal 8021kcal 8238kcal 8454kcal 8671kcal 8888kcal 9105kcal 9321kcal 9538kcal 9755kcal 9972kcal 10189kcal 10405kcal 10622kcal 10839kcal 11056kcal 11273kcal 11489kcal 11706kcal 11923kcal 12140kcal 12357kcal 12573kcal 12790kcal 13007kcal 13224kcal 13440kcal 13657kcal 13874kcal 14091kcal 14308kcal 14524kcal 14741kcal 14958kcal 15175kcal 15392kcal 15608kcal 15825kcal 16042kcal 16259kcal 16476kcal 16692kcal 16909kcal 17126kcal 17343kcal 17559kcal 17776kcal 17993kcal 18210kcal 18427kcal 18643kcal 18860kcal 19077kcal 19294kcal 19511kcal 19727kcal 19944kcal 20161kcal 20378kcal 20595kcal 20811kcal 21028kcal 21245kcal 21462kcal 21679kcal 21895kcal 22112kcal 22329kcal 22546kcal 22762kcal 22979kcal 23196kcal 23413kcal 23630kcal 23846kcal 24063kcal 24280kcal 24497kcal 24714kcal 24930kcal 25147kcal 25364kcal 25581kcal 25798kcal 26014kcal 26231kcal 26448kcal 26665kcal 26881kcal 27098kcal 27315kcal 27532kcal 27749kcal 27965kcal 28182kcal 28399kcal 28616kcal 28833kcal 29049kcal 29266kcal 29483kcal 29700kcal 29917kcal 30133kcal 30350kcal 30567kcal 30784kcal 31000kcal 31217kcal 31434kcal 31651kcal 31868kcal 32084kcal 32301kcal 32518kcal
筋トレ
腹筋運動		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13798kcal 14004kcal 14210kcal 14416kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17299kcal 17505kcal 17711kcal 17917kcal 18123kcal 18329kcal 18535kcal 18741kcal 18947kcal 19153kcal 19359kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21006kcal 21212kcal 21418kcal 21624kcal 21830kcal 22036kcal 22242kcal 22448kcal 22654kcal 22860kcal 23066kcal 23272kcal 23478kcal 23684kcal 23890kcal 24096kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25125kcal 25331kcal 25537kcal 25743kcal 25949kcal 26155kcal 26361kcal 26567kcal 26773kcal 26979kcal 27185kcal 27391kcal 27597kcal 27803kcal 28009kcal 28215kcal 28421kcal 28627kcal 28833kcal 29039kcal 29244kcal 29450kcal 29656kcal 29862kcal 30068kcal 30274kcal 30480kcal 30686kcal 30892kcal
筋トレ
背筋運動		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13798kcal 14004kcal 14210kcal 14416kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17299kcal 17505kcal 17711kcal 17917kcal 18123kcal 18329kcal 18535kcal 18741kcal 18947kcal 19153kcal 19359kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21006kcal 21212kcal 21418kcal 21624kcal 21830kcal 22036kcal 22242kcal 22448kcal 22654kcal 22860kcal 23066kcal 23272kcal 23478kcal 23684kcal 23890kcal 24096kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25125kcal 25331kcal 25537kcal 25743kcal 25949kcal 26155kcal 26361kcal 26567kcal 26773kcal 26979kcal 27185kcal 27391kcal 27597kcal 27803kcal 28009kcal 28215kcal 28421kcal 28627kcal 28833kcal 29039kcal 29244kcal 29450kcal 29656kcal 29862kcal 30068kcal 30274kcal 30480kcal 30686kcal 30892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13798kcal 14004kcal 14210kcal 14416kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17299kcal 17505kcal 17711kcal 17917kcal 18123kcal 18329kcal 18535kcal 18741kcal 18947kcal 19153kcal 19359kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21006kcal 21212kcal 21418kcal 21624kcal 21830kcal 22036kcal 22242kcal 22448kcal 22654kcal 22860kcal 23066kcal 23272kcal 23478kcal 23684kcal 23890kcal 24096kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25125kcal 25331kcal 25537kcal 25743kcal 25949kcal 26155kcal 26361kcal 26567kcal 26773kcal 26979kcal 27185kcal 27391kcal 27597kcal 27803kcal 28009kcal 28215kcal 28421kcal 28627kcal 28833kcal 29039kcal 29244kcal 29450kcal 29656kcal 29862kcal 30068kcal 30274kcal 30480kcal 30686kcal 30892kcal
筋トレ
懸垂		 7208kcal 7414kcal 7620kcal 7826kcal 8032kcal 8238kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10503kcal 10709kcal 10915kcal 11121kcal 11327kcal 11533kcal 11739kcal 11945kcal 12151kcal 12357kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13798kcal 14004kcal 14210kcal 14416kcal 14622kcal 14828kcal 15034kcal 15240kcal 15446kcal 15652kcal 15858kcal 16064kcal 16270kcal 16476kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17299kcal 17505kcal 17711kcal 17917kcal 18123kcal 18329kcal 18535kcal 18741kcal 18947kcal 19153kcal 19359kcal 19565kcal 19771kcal 19977kcal 20183kcal 20389kcal 20595kcal 20801kcal 21006kcal 21212kcal 21418kcal 21624kcal 21830kcal 22036kcal 22242kcal 22448kcal 22654kcal 22860kcal 23066kcal 23272kcal 23478kcal 23684kcal 23890kcal 24096kcal 24302kcal 24508kcal 24714kcal 24920kcal 25125kcal 25331kcal 25537kcal 25743kcal 25949kcal 26155kcal 26361kcal 26567kcal 26773kcal 26979kcal 27185kcal 27391kcal 27597kcal 27803kcal 28009kcal 28215kcal 28421kcal 28627kcal 28833kcal 29039kcal 29244kcal 29450kcal 29656kcal 29862kcal 30068kcal 30274kcal 30480kcal 30686kcal 30892kcal
トランポリン
ゆっくり		 6639kcal 6828kcal 7018kcal 7208kcal 7397kcal 7587kcal 7777kcal 7967kcal 8156kcal 8346kcal 8536kcal 8725kcal 8915kcal 9105kcal 9294kcal 9484kcal 9674kcal 9863kcal 10053kcal 10243kcal 10433kcal 10622kcal 10812kcal 11002kcal 11191kcal 11381kcal 11571kcal 11760kcal 11950kcal 12140kcal 12329kcal 12519kcal 12709kcal 12899kcal 13088kcal 13278kcal 13468kcal 13657kcal 13847kcal 14037kcal 14226kcal 14416kcal 14606kcal 14795kcal 14985kcal 15175kcal 15364kcal 15554kcal 15744kcal 15934kcal 16123kcal 16313kcal 16503kcal 16692kcal 16882kcal 17072kcal 17261kcal 17451kcal 17641kcal 17830kcal 18020kcal 18210kcal 18400kcal 18589kcal 18779kcal 18969kcal 19158kcal 19348kcal 19538kcal 19727kcal 19917kcal 20107kcal 20296kcal 20486kcal 20676kcal 20866kcal 21055kcal 21245kcal 21435kcal 21624kcal 21814kcal 22004kcal 22193kcal 22383kcal 22573kcal 22762kcal 22952kcal 23142kcal 23332kcal 23521kcal 23711kcal 23901kcal 24090kcal 24280kcal 24470kcal 24659kcal 24849kcal 25039kcal 25228kcal 25418kcal 25608kcal 25798kcal 25987kcal 26177kcal 26367kcal 26556kcal 26746kcal 26936kcal 27125kcal 27315kcal 27505kcal 27694kcal 27884kcal 28074kcal 28263kcal 28453kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6639kcal 6828kcal 7018kcal 7208kcal 7397kcal 7587kcal 7777kcal 7967kcal 8156kcal 8346kcal 8536kcal 8725kcal 8915kcal 9105kcal 9294kcal 9484kcal 9674kcal 9863kcal 10053kcal 10243kcal 10433kcal 10622kcal 10812kcal 11002kcal 11191kcal 11381kcal 11571kcal 11760kcal 11950kcal 12140kcal 12329kcal 12519kcal 12709kcal 12899kcal 13088kcal 13278kcal 13468kcal 13657kcal 13847kcal 14037kcal 14226kcal 14416kcal 14606kcal 14795kcal 14985kcal 15175kcal 15364kcal 15554kcal 15744kcal 15934kcal 16123kcal 16313kcal 16503kcal 16692kcal 16882kcal 17072kcal 17261kcal 17451kcal 17641kcal 17830kcal 18020kcal 18210kcal 18400kcal 18589kcal 18779kcal 18969kcal 19158kcal 19348kcal 19538kcal 19727kcal 19917kcal 20107kcal 20296kcal 20486kcal 20676kcal 20866kcal 21055kcal 21245kcal 21435kcal 21624kcal 21814kcal 22004kcal 22193kcal 22383kcal 22573kcal 22762kcal 22952kcal 23142kcal 23332kcal 23521kcal 23711kcal 23901kcal 24090kcal 24280kcal 24470kcal 24659kcal 24849kcal 25039kcal 25228kcal 25418kcal 25608kcal 25798kcal 25987kcal 26177kcal 26367kcal 26556kcal 26746kcal 26936kcal 27125kcal 27315kcal 27505kcal 27694kcal 27884kcal 28074kcal 28263kcal 28453kcal
料理全般 6639kcal 6828kcal 7018kcal 7208kcal 7397kcal 7587kcal 7777kcal 7967kcal 8156kcal 8346kcal 8536kcal 8725kcal 8915kcal 9105kcal 9294kcal 9484kcal 9674kcal 9863kcal 10053kcal 10243kcal 10433kcal 10622kcal 10812kcal 11002kcal 11191kcal 11381kcal 11571kcal 11760kcal 11950kcal 12140kcal 12329kcal 12519kcal 12709kcal 12899kcal 13088kcal 13278kcal 13468kcal 13657kcal 13847kcal 14037kcal 14226kcal 14416kcal 14606kcal 14795kcal 14985kcal 15175kcal 15364kcal 15554kcal 15744kcal 15934kcal 16123kcal 16313kcal 16503kcal 16692kcal 16882kcal 17072kcal 17261kcal 17451kcal 17641kcal 17830kcal 18020kcal 18210kcal 18400kcal 18589kcal 18779kcal 18969kcal 19158kcal 19348kcal 19538kcal 19727kcal 19917kcal 20107kcal 20296kcal 20486kcal 20676kcal 20866kcal 21055kcal 21245kcal 21435kcal 21624kcal 21814kcal 22004kcal 22193kcal 22383kcal 22573kcal 22762kcal 22952kcal 23142kcal 23332kcal 23521kcal 23711kcal 23901kcal 24090kcal 24280kcal 24470kcal 24659kcal 24849kcal 25039kcal 25228kcal 25418kcal 25608kcal 25798kcal 25987kcal 26177kcal 26367kcal 26556kcal 26746kcal 26936kcal 27125kcal 27315kcal 27505kcal 27694kcal 27884kcal 28074kcal 28263kcal 28453kcal
掃除機をかける 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8406kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11983kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13235kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15560kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16812kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18064kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19137kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20389kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21641kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22714kcal 22893kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23966kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25218kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26291kcal 26470kcal 26648kcal 26827kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
体をよく動かす仕事 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
皿洗い 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
ヨガ
ハタ		 5690kcal 5853kcal 6015kcal 6178kcal 6341kcal 6503kcal 6666kcal 6828kcal 6991kcal 7154kcal 7316kcal 7479kcal 7641kcal 7804kcal 7967kcal 8129kcal 8292kcal 8454kcal 8617kcal 8779kcal 8942kcal 9105kcal 9267kcal 9430kcal 9592kcal 9755kcal 9918kcal 10080kcal 10243kcal 10405kcal 10568kcal 10731kcal 10893kcal 11056kcal 11218kcal 11381kcal 11544kcal 11706kcal 11869kcal 12031kcal 12194kcal 12357kcal 12519kcal 12682kcal 12844kcal 13007kcal 13169kcal 13332kcal 13495kcal 13657kcal 13820kcal 13982kcal 14145kcal 14308kcal 14470kcal 14633kcal 14795kcal 14958kcal 15121kcal 15283kcal 15446kcal 15608kcal 15771kcal 15934kcal 16096kcal 16259kcal 16421kcal 16584kcal 16747kcal 16909kcal 17072kcal 17234kcal 17397kcal 17559kcal 17722kcal 17885kcal 18047kcal 18210kcal 18372kcal 18535kcal 18698kcal 18860kcal 19023kcal 19185kcal 19348kcal 19511kcal 19673kcal 19836kcal 19998kcal 20161kcal 20324kcal 20486kcal 20649kcal 20811kcal 20974kcal 21137kcal 21299kcal 21462kcal 21624kcal 21787kcal 21949kcal 22112kcal 22275kcal 22437kcal 22600kcal 22762kcal 22925kcal 23088kcal 23250kcal 23413kcal 23575kcal 23738kcal 23901kcal 24063kcal 24226kcal 24388kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4742kcal 4877kcal 5013kcal 5148kcal 5284kcal 5419kcal 5555kcal 5690kcal 5826kcal 5961kcal 6097kcal 6232kcal 6368kcal 6503kcal 6639kcal 6774kcal 6910kcal 7045kcal 7181kcal 7316kcal 7452kcal 7587kcal 7723kcal 7858kcal 7994kcal 8129kcal 8265kcal 8400kcal 8536kcal 8671kcal 8807kcal 8942kcal 9078kcal 9213kcal 9349kcal 9484kcal 9620kcal 9755kcal 9891kcal 10026kcal 10162kcal 10297kcal 10433kcal 10568kcal 10704kcal 10839kcal 10974kcal 11110kcal 11245kcal 11381kcal 11516kcal 11652kcal 11787kcal 11923kcal 12058kcal 12194kcal 12329kcal 12465kcal 12600kcal 12736kcal 12871kcal 13007kcal 13142kcal 13278kcal 13413kcal 13549kcal 13684kcal 13820kcal 13955kcal 14091kcal 14226kcal 14362kcal 14497kcal 14633kcal 14768kcal 14904kcal 15039kcal 15175kcal 15310kcal 15446kcal 15581kcal 15717kcal 15852kcal 15988kcal 16123kcal 16259kcal 16394kcal 16530kcal 16665kcal 16801kcal 16936kcal 17072kcal 17207kcal 17343kcal 17478kcal 17614kcal 17749kcal 17885kcal 18020kcal 18156kcal 18291kcal 18427kcal 18562kcal 18698kcal 18833kcal 18969kcal 19104kcal 19240kcal 19375kcal 19511kcal 19646kcal 19782kcal 19917kcal 20053kcal 20188kcal 20324kcal
自動車を運転 4742kcal 4877kcal 5013kcal 5148kcal 5284kcal 5419kcal 5555kcal 5690kcal 5826kcal 5961kcal 6097kcal 6232kcal 6368kcal 6503kcal 6639kcal 6774kcal 6910kcal 7045kcal 7181kcal 7316kcal 7452kcal 7587kcal 7723kcal 7858kcal 7994kcal 8129kcal 8265kcal 8400kcal 8536kcal 8671kcal 8807kcal 8942kcal 9078kcal 9213kcal 9349kcal 9484kcal 9620kcal 9755kcal 9891kcal 10026kcal 10162kcal 10297kcal 10433kcal 10568kcal 10704kcal 10839kcal 10974kcal 11110kcal 11245kcal 11381kcal 11516kcal 11652kcal 11787kcal 11923kcal 12058kcal 12194kcal 12329kcal 12465kcal 12600kcal 12736kcal 12871kcal 13007kcal 13142kcal 13278kcal 13413kcal 13549kcal 13684kcal 13820kcal 13955kcal 14091kcal 14226kcal 14362kcal 14497kcal 14633kcal 14768kcal 14904kcal 15039kcal 15175kcal 15310kcal 15446kcal 15581kcal 15717kcal 15852kcal 15988kcal 16123kcal 16259kcal 16394kcal 16530kcal 16665kcal 16801kcal 16936kcal 17072kcal 17207kcal 17343kcal 17478kcal 17614kcal 17749kcal 17885kcal 18020kcal 18156kcal 18291kcal 18427kcal 18562kcal 18698kcal 18833kcal 18969kcal 19104kcal 19240kcal 19375kcal 19511kcal 19646kcal 19782kcal 19917kcal 20053kcal 20188kcal 20324kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3793kcal 3902kcal 4010kcal 4119kcal 4227kcal 4335kcal 4444kcal 4552kcal 4660kcal 4769kcal 4877kcal 4986kcal 5094kcal 5202kcal 5311kcal 5419kcal 5528kcal 5636kcal 5744kcal 5853kcal 5961kcal 6070kcal 6178kcal 6286kcal 6395kcal 6503kcal 6612kcal 6720kcal 6828kcal 6937kcal 7045kcal 7154kcal 7262kcal 7370kcal 7479kcal 7587kcal 7696kcal 7804kcal 7912kcal 8021kcal 8129kcal 8238kcal 8346kcal 8454kcal 8563kcal 8671kcal 8779kcal 8888kcal 8996kcal 9105kcal 9213kcal 9321kcal 9430kcal 9538kcal 9647kcal 9755kcal 9863kcal 9972kcal 10080kcal 10189kcal 10297kcal 10405kcal 10514kcal 10622kcal 10731kcal 10839kcal 10947kcal 11056kcal 11164kcal 11273kcal 11381kcal 11489kcal 11598kcal 11706kcal 11815kcal 11923kcal 12031kcal 12140kcal 12248kcal 12357kcal 12465kcal 12573kcal 12682kcal 12790kcal 12899kcal 13007kcal 13115kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13549kcal 13657kcal 13766kcal 13874kcal 13982kcal 14091kcal 14199kcal 14308kcal 14416kcal 14524kcal 14633kcal 14741kcal 14850kcal 14958kcal 15066kcal 15175kcal 15283kcal 15392kcal 15500kcal 15608kcal 15717kcal 15825kcal 15934kcal 16042kcal 16150kcal 16259kcal
風呂でシャワー 3793kcal 3902kcal 4010kcal 4119kcal 4227kcal 4335kcal 4444kcal 4552kcal 4660kcal 4769kcal 4877kcal 4986kcal 5094kcal 5202kcal 5311kcal 5419kcal 5528kcal 5636kcal 5744kcal 5853kcal 5961kcal 6070kcal 6178kcal 6286kcal 6395kcal 6503kcal 6612kcal 6720kcal 6828kcal 6937kcal 7045kcal 7154kcal 7262kcal 7370kcal 7479kcal 7587kcal 7696kcal 7804kcal 7912kcal 8021kcal 8129kcal 8238kcal 8346kcal 8454kcal 8563kcal 8671kcal 8779kcal 8888kcal 8996kcal 9105kcal 9213kcal 9321kcal 9430kcal 9538kcal 9647kcal 9755kcal 9863kcal 9972kcal 10080kcal 10189kcal 10297kcal 10405kcal 10514kcal 10622kcal 10731kcal 10839kcal 10947kcal 11056kcal 11164kcal 11273kcal 11381kcal 11489kcal 11598kcal 11706kcal 11815kcal 11923kcal 12031kcal 12140kcal 12248kcal 12357kcal 12465kcal 12573kcal 12682kcal 12790kcal 12899kcal 13007kcal 13115kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13549kcal 13657kcal 13766kcal 13874kcal 13982kcal 14091kcal 14199kcal 14308kcal 14416kcal 14524kcal 14633kcal 14741kcal 14850kcal 14958kcal 15066kcal 15175kcal 15283kcal 15392kcal 15500kcal 15608kcal 15717kcal 15825kcal 15934kcal 16042kcal 16150kcal 16259kcal
トイレ 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4585kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5463kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6341kcal 6438kcal 6536kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7219kcal 7316kcal 7414kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8097kcal 8194kcal 8292kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8975kcal 9072kcal 9170kcal 9267kcal 9365kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9853kcal 9950kcal 10048kcal 10145kcal 10243kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10731kcal 10828kcal 10926kcal 11023kcal 11121kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11609kcal 11706kcal 11804kcal 11901kcal 11999kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12487kcal 12584kcal 12682kcal 12779kcal 12877kcal 12974kcal 13072kcal 13169kcal 13267kcal 13365kcal 13462kcal 13560kcal 13657kcal 13755kcal 13852kcal 13950kcal 14047kcal 14145kcal 14243kcal 14340kcal 14438kcal 14535kcal 14633kcal
立って仕事をする 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3707kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4585kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5463kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6341kcal 6438kcal 6536kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7219kcal 7316kcal 7414kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8097kcal 8194kcal 8292kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8975kcal 9072kcal 9170kcal 9267kcal 9365kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9853kcal 9950kcal 10048kcal 10145kcal 10243kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10731kcal 10828kcal 10926kcal 11023kcal 11121kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11609kcal 11706kcal 11804kcal 11901kcal 11999kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12487kcal 12584kcal 12682kcal 12779kcal 12877kcal 12974kcal 13072kcal 13169kcal 13267kcal 13365kcal 13462kcal 13560kcal 13657kcal 13755kcal 13852kcal 13950kcal 14047kcal 14145kcal 14243kcal 14340kcal 14438kcal 14535kcal 14633kcal
風呂で入浴 2845kcal 2926kcal 3007kcal 3089kcal 3170kcal 3251kcal 3333kcal 3414kcal 3495kcal 3577kcal 3658kcal 3739kcal 3820kcal 3902kcal 3983kcal 4064kcal 4146kcal 4227kcal 4308kcal 4389kcal 4471kcal 4552kcal 4633kcal 4715kcal 4796kcal 4877kcal 4959kcal 5040kcal 5121kcal 5202kcal 5284kcal 5365kcal 5446kcal 5528kcal 5609kcal 5690kcal 5772kcal 5853kcal 5934kcal 6015kcal 6097kcal 6178kcal 6259kcal 6341kcal 6422kcal 6503kcal 6584kcal 6666kcal 6747kcal 6828kcal 6910kcal 6991kcal 7072kcal 7154kcal 7235kcal 7316kcal 7397kcal 7479kcal 7560kcal 7641kcal 7723kcal 7804kcal 7885kcal 7967kcal 8048kcal 8129kcal 8210kcal 8292kcal 8373kcal 8454kcal 8536kcal 8617kcal 8698kcal 8779kcal 8861kcal 8942kcal 9023kcal 9105kcal 9186kcal 9267kcal 9349kcal 9430kcal 9511kcal 9592kcal 9674kcal 9755kcal 9836kcal 9918kcal 9999kcal 10080kcal 10162kcal 10243kcal 10324kcal 10405kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10731kcal 10812kcal 10893kcal 10974kcal 11056kcal 11137kcal 11218kcal 11300kcal 11381kcal 11462kcal 11544kcal 11625kcal 11706kcal 11787kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12113kcal 12194kcal
デスクワーク 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3241kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4016kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4791kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5566kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6341kcal 6411kcal 6482kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7116kcal 7186kcal 7257kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7891kcal 7961kcal 8032kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8666kcal 8736kcal 8807kcal 8877kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9441kcal 9511kcal 9582kcal 9652kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10216kcal 10286kcal 10357kcal 10427kcal 10498kcal 10568kcal
電車バスに乗車 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3241kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4016kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4791kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5566kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6341kcal 6411kcal 6482kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7116kcal 7186kcal 7257kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7891kcal 7961kcal 8032kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8666kcal 8736kcal 8807kcal 8877kcal 8948kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9441kcal 9511kcal 9582kcal 9652kcal 9723kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10216kcal 10286kcal 10357kcal 10427kcal 10498kcal 10568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ