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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8495kcal 8688kcal 8881kcal 9074kcal 9267kcal 9460kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11391kcal 11584kcal 11777kcal 11970kcal 12163kcal 12356kcal 12549kcal 12742kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14094kcal 14287kcal 14480kcal 14673kcal 14866kcal 15059kcal 15252kcal 15445kcal 15638kcal 15831kcal 16024kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16990kcal 17183kcal 17376kcal 17569kcal 17762kcal 17955kcal 18148kcal 18341kcal 18534kcal 18727kcal 18920kcal 19113kcal 19306kcal 19499kcal 19693kcal 19886kcal 20079kcal 20272kcal 20465kcal 20658kcal 20851kcal 21044kcal 21237kcal 21430kcal 21623kcal 21816kcal 22009kcal 22202kcal 22395kcal 22589kcal 22782kcal 22975kcal 23168kcal 23361kcal 23554kcal 23747kcal 23940kcal 24133kcal 24326kcal 24519kcal 24712kcal 24905kcal 25098kcal 25292kcal 25485kcal 25678kcal 25871kcal 26064kcal 26257kcal 26450kcal 26643kcal 26836kcal 27029kcal 27222kcal 27415kcal 27608kcal 27801kcal 27994kcal 28188kcal 28381kcal 28574kcal 28767kcal 28960kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8108kcal 8340kcal 8572kcal 8803kcal 9035kcal 9267kcal 9498kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12510kcal 12742kcal 12974kcal 13205kcal 13437kcal 13669kcal 13900kcal 14132kcal 14364kcal 14595kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16217kcal 16449kcal 16681kcal 16912kcal 17144kcal 17376kcal 17607kcal 17839kcal 18071kcal 18302kcal 18534kcal 18766kcal 18997kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20619kcal 20851kcal 21083kcal 21314kcal 21546kcal 21778kcal 22009kcal 22241kcal 22473kcal 22704kcal 22936kcal 23168kcal 23399kcal 23631kcal 23863kcal 24094kcal 24326kcal 24558kcal 24790kcal 25021kcal 25253kcal 25485kcal 25716kcal 25948kcal 26180kcal 26411kcal 26643kcal 26875kcal 27106kcal 27338kcal 27570kcal 27801kcal 28033kcal 28265kcal 28496kcal 28728kcal 28960kcal 29191kcal 29423kcal 29655kcal 29887kcal 30118kcal 30350kcal 30582kcal 30813kcal 31045kcal 31277kcal 31508kcal 31740kcal 31972kcal 32203kcal 32435kcal 32667kcal 32898kcal 33130kcal 33362kcal 33593kcal 33825kcal 34057kcal 34289kcal 34520kcal 34752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15275kcal 15607kcal 15939kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18928kcal 19260kcal 19592kcal 19924kcal 20256kcal 20588kcal 20920kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22581kcal 22913kcal 23245kcal 23577kcal 23909kcal 24241kcal 24573kcal 24905kcal 25237kcal 25570kcal 25902kcal 26234kcal 26566kcal 26898kcal 27230kcal 27562kcal 27894kcal 28226kcal 28558kcal 28890kcal 29222kcal 29554kcal 29887kcal 30219kcal 30551kcal 30883kcal 31215kcal 31547kcal 31879kcal 32211kcal 32543kcal 32875kcal 33207kcal 33539kcal 33871kcal 34204kcal 34536kcal 34868kcal 35200kcal 35532kcal 35864kcal 36196kcal 36528kcal 36860kcal 37192kcal 37524kcal 37856kcal 38188kcal 38521kcal 38853kcal 39185kcal 39517kcal 39849kcal 40181kcal 40513kcal 40845kcal 41177kcal 41509kcal 41841kcal 42173kcal 42506kcal 42838kcal 43170kcal 43502kcal 43834kcal 44166kcal 44498kcal 44830kcal 45162kcal 45494kcal 45826kcal 46158kcal 46490kcal 46823kcal 47155kcal 47487kcal 47819kcal 48151kcal 48483kcal 48815kcal 49147kcal 49479kcal 49811kcal
山登り 21623kcal 22241kcal 22859kcal 23477kcal 24094kcal 24712kcal 25330kcal 25948kcal 26566kcal 27184kcal 27801kcal 28419kcal 29037kcal 29655kcal 30273kcal 30891kcal 31508kcal 32126kcal 32744kcal 33362kcal 33980kcal 34597kcal 35215kcal 35833kcal 36451kcal 37069kcal 37687kcal 38304kcal 38922kcal 39540kcal 40158kcal 40776kcal 41393kcal 42011kcal 42629kcal 43247kcal 43865kcal 44483kcal 45100kcal 45718kcal 46336kcal 46954kcal 47572kcal 48189kcal 48807kcal 49425kcal 50043kcal 50661kcal 51279kcal 51896kcal 52514kcal 53132kcal 53750kcal 54368kcal 54985kcal 55603kcal 56221kcal 56839kcal 57457kcal 58075kcal 58692kcal 59310kcal 59928kcal 60546kcal 61164kcal 61782kcal 62399kcal 63017kcal 63635kcal 64253kcal 64871kcal 65488kcal 66106kcal 66724kcal 67342kcal 67960kcal 68578kcal 69195kcal 69813kcal 70431kcal 71049kcal 71667kcal 72284kcal 72902kcal 73520kcal 74138kcal 74756kcal 75374kcal 75991kcal 76609kcal 77227kcal 77845kcal 78463kcal 79080kcal 79698kcal 80316kcal 80934kcal 81552kcal 82170kcal 82787kcal 83405kcal 84023kcal 84641kcal 85259kcal 85876kcal 86494kcal 87112kcal 87730kcal 88348kcal 88966kcal 89583kcal 90201kcal 90819kcal 91437kcal 92055kcal 92673kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16217kcal 16681kcal 17144kcal 17607kcal 18071kcal 18534kcal 18997kcal 19461kcal 19924kcal 20388kcal 20851kcal 21314kcal 21778kcal 22241kcal 22704kcal 23168kcal 23631kcal 24094kcal 24558kcal 25021kcal 25485kcal 25948kcal 26411kcal 26875kcal 27338kcal 27801kcal 28265kcal 28728kcal 29191kcal 29655kcal 30118kcal 30582kcal 31045kcal 31508kcal 31972kcal 32435kcal 32898kcal 33362kcal 33825kcal 34289kcal 34752kcal 35215kcal 35679kcal 36142kcal 36605kcal 37069kcal 37532kcal 37995kcal 38459kcal 38922kcal 39386kcal 39849kcal 40312kcal 40776kcal 41239kcal 41702kcal 42166kcal 42629kcal 43092kcal 43556kcal 44019kcal 44483kcal 44946kcal 45409kcal 45873kcal 46336kcal 46799kcal 47263kcal 47726kcal 48189kcal 48653kcal 49116kcal 49580kcal 50043kcal 50506kcal 50970kcal 51433kcal 51896kcal 52360kcal 52823kcal 53286kcal 53750kcal 54213kcal 54677kcal 55140kcal 55603kcal 56067kcal 56530kcal 56993kcal 57457kcal 57920kcal 58383kcal 58847kcal 59310kcal 59774kcal 60237kcal 60700kcal 61164kcal 61627kcal 62090kcal 62554kcal 63017kcal 63481kcal 63944kcal 64407kcal 64871kcal 65334kcal 65797kcal 66261kcal 66724kcal 67187kcal 67651kcal 68114kcal 68578kcal 69041kcal 69504kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21623kcal 22241kcal 22859kcal 23477kcal 24094kcal 24712kcal 25330kcal 25948kcal 26566kcal 27184kcal 27801kcal 28419kcal 29037kcal 29655kcal 30273kcal 30891kcal 31508kcal 32126kcal 32744kcal 33362kcal 33980kcal 34597kcal 35215kcal 35833kcal 36451kcal 37069kcal 37687kcal 38304kcal 38922kcal 39540kcal 40158kcal 40776kcal 41393kcal 42011kcal 42629kcal 43247kcal 43865kcal 44483kcal 45100kcal 45718kcal 46336kcal 46954kcal 47572kcal 48189kcal 48807kcal 49425kcal 50043kcal 50661kcal 51279kcal 51896kcal 52514kcal 53132kcal 53750kcal 54368kcal 54985kcal 55603kcal 56221kcal 56839kcal 57457kcal 58075kcal 58692kcal 59310kcal 59928kcal 60546kcal 61164kcal 61782kcal 62399kcal 63017kcal 63635kcal 64253kcal 64871kcal 65488kcal 66106kcal 66724kcal 67342kcal 67960kcal 68578kcal 69195kcal 69813kcal 70431kcal 71049kcal 71667kcal 72284kcal 72902kcal 73520kcal 74138kcal 74756kcal 75374kcal 75991kcal 76609kcal 77227kcal 77845kcal 78463kcal 79080kcal 79698kcal 80316kcal 80934kcal 81552kcal 82170kcal 82787kcal 83405kcal 84023kcal 84641kcal 85259kcal 85876kcal 86494kcal 87112kcal 87730kcal 88348kcal 88966kcal 89583kcal 90201kcal 90819kcal 91437kcal 92055kcal 92673kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27029kcal 27801kcal 28574kcal 29346kcal 30118kcal 30891kcal 31663kcal 32435kcal 33207kcal 33980kcal 34752kcal 35524kcal 36296kcal 37069kcal 37841kcal 38613kcal 39386kcal 40158kcal 40930kcal 41702kcal 42475kcal 43247kcal 44019kcal 44791kcal 45564kcal 46336kcal 47108kcal 47881kcal 48653kcal 49425kcal 50197kcal 50970kcal 51742kcal 52514kcal 53286kcal 54059kcal 54831kcal 55603kcal 56376kcal 57148kcal 57920kcal 58692kcal 59465kcal 60237kcal 61009kcal 61782kcal 62554kcal 63326kcal 64098kcal 64871kcal 65643kcal 66415kcal 67187kcal 67960kcal 68732kcal 69504kcal 70277kcal 71049kcal 71821kcal 72593kcal 73366kcal 74138kcal 74910kcal 75682kcal 76455kcal 77227kcal 77999kcal 78772kcal 79544kcal 80316kcal 81088kcal 81861kcal 82633kcal 83405kcal 84177kcal 84950kcal 85722kcal 86494kcal 87267kcal 88039kcal 88811kcal 89583kcal 90356kcal 91128kcal 91900kcal 92673kcal 93445kcal 94217kcal 94989kcal 95762kcal 96534kcal 97306kcal 98078kcal 98851kcal 99623kcal 100395kcal 101168kcal 101940kcal 102712kcal 103484kcal 104257kcal 105029kcal 105801kcal 106573kcal 107346kcal 108118kcal 108890kcal 109663kcal 110435kcal 111207kcal 111979kcal 112752kcal 113524kcal 114296kcal 115068kcal 115841kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23786kcal 24465kcal 25145kcal 25824kcal 26504kcal 27184kcal 27863kcal 28543kcal 29222kcal 29902kcal 30582kcal 31261kcal 31941kcal 32620kcal 33300kcal 33980kcal 34659kcal 35339kcal 36018kcal 36698kcal 37378kcal 38057kcal 38737kcal 39416kcal 40096kcal 40776kcal 41455kcal 42135kcal 42814kcal 43494kcal 44174kcal 44853kcal 45533kcal 46212kcal 46892kcal 47572kcal 48251kcal 48931kcal 49610kcal 50290kcal 50970kcal 51649kcal 52329kcal 53008kcal 53688kcal 54368kcal 55047kcal 55727kcal 56406kcal 57086kcal 57766kcal 58445kcal 59125kcal 59804kcal 60484kcal 61164kcal 61843kcal 62523kcal 63202kcal 63882kcal 64562kcal 65241kcal 65921kcal 66600kcal 67280kcal 67960kcal 68639kcal 69319kcal 69999kcal 70678kcal 71358kcal 72037kcal 72717kcal 73397kcal 74076kcal 74756kcal 75435kcal 76115kcal 76795kcal 77474kcal 78154kcal 78833kcal 79513kcal 80193kcal 80872kcal 81552kcal 82231kcal 82911kcal 83591kcal 84270kcal 84950kcal 85629kcal 86309kcal 86989kcal 87668kcal 88348kcal 89027kcal 89707kcal 90387kcal 91066kcal 91746kcal 92425kcal 93105kcal 93785kcal 94464kcal 95144kcal 95823kcal 96503kcal 97183kcal 97862kcal 98542kcal 99221kcal 99901kcal 100581kcal 101260kcal 101940kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31894kcal 32806kcal 33717kcal 34628kcal 35540kcal 36451kcal 37362kcal 38273kcal 39185kcal 40096kcal 41007kcal 41919kcal 42830kcal 43741kcal 44652kcal 45564kcal 46475kcal 47386kcal 48298kcal 49209kcal 50120kcal 51031kcal 51943kcal 52854kcal 53765kcal 54677kcal 55588kcal 56499kcal 57410kcal 58322kcal 59233kcal 60144kcal 61056kcal 61967kcal 62878kcal 63789kcal 64701kcal 65612kcal 66523kcal 67435kcal 68346kcal 69257kcal 70168kcal 71080kcal 71991kcal 72902kcal 73814kcal 74725kcal 75636kcal 76547kcal 77459kcal 78370kcal 79281kcal 80193kcal 81104kcal 82015kcal 82926kcal 83838kcal 84749kcal 85660kcal 86572kcal 87483kcal 88394kcal 89305kcal 90217kcal 91128kcal 92039kcal 92951kcal 93862kcal 94773kcal 95684kcal 96596kcal 97507kcal 98418kcal 99330kcal 100241kcal 101152kcal 102063kcal 102975kcal 103886kcal 104797kcal 105709kcal 106620kcal 107531kcal 108442kcal 109354kcal 110265kcal 111176kcal 112087kcal 112999kcal 113910kcal 114821kcal 115733kcal 116644kcal 117555kcal 118466kcal 119378kcal 120289kcal 121200kcal 122112kcal 123023kcal 123934kcal 124845kcal 125757kcal 126668kcal 127579kcal 128491kcal 129402kcal 130313kcal 131224kcal 132136kcal 133047kcal 133958kcal 134870kcal 135781kcal 136692kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33246kcal 34196kcal 35146kcal 36096kcal 37046kcal 37995kcal 38945kcal 39895kcal 40845kcal 41795kcal 42745kcal 43695kcal 44645kcal 45595kcal 46545kcal 47494kcal 48444kcal 49394kcal 50344kcal 51294kcal 52244kcal 53194kcal 54144kcal 55094kcal 56043kcal 56993kcal 57943kcal 58893kcal 59843kcal 60793kcal 61743kcal 62693kcal 63643kcal 64593kcal 65542kcal 66492kcal 67442kcal 68392kcal 69342kcal 70292kcal 71242kcal 72192kcal 73142kcal 74092kcal 75041kcal 75991kcal 76941kcal 77891kcal 78841kcal 79791kcal 80741kcal 81691kcal 82641kcal 83591kcal 84540kcal 85490kcal 86440kcal 87390kcal 88340kcal 89290kcal 90240kcal 91190kcal 92140kcal 93090kcal 94039kcal 94989kcal 95939kcal 96889kcal 97839kcal 98789kcal 99739kcal 100689kcal 101639kcal 102589kcal 103538kcal 104488kcal 105438kcal 106388kcal 107338kcal 108288kcal 109238kcal 110188kcal 111138kcal 112087kcal 113037kcal 113987kcal 114937kcal 115887kcal 116837kcal 117787kcal 118737kcal 119687kcal 120637kcal 121586kcal 122536kcal 123486kcal 124436kcal 125386kcal 126336kcal 127286kcal 128236kcal 129186kcal 130136kcal 131085kcal 132035kcal 132985kcal 133935kcal 134885kcal 135835kcal 136785kcal 137735kcal 138685kcal 139635kcal 140584kcal 141534kcal 142484kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14325kcal 14735kcal 15144kcal 15553kcal 15962kcal 16372kcal 16781kcal 17190kcal 17600kcal 18009kcal 18418kcal 18828kcal 19237kcal 19646kcal 20055kcal 20465kcal 20874kcal 21283kcal 21693kcal 22102kcal 22511kcal 22921kcal 23330kcal 23739kcal 24149kcal 24558kcal 24967kcal 25376kcal 25786kcal 26195kcal 26604kcal 27014kcal 27423kcal 27832kcal 28242kcal 28651kcal 29060kcal 29470kcal 29879kcal 30288kcal 30697kcal 31107kcal 31516kcal 31925kcal 32335kcal 32744kcal 33153kcal 33563kcal 33972kcal 34381kcal 34790kcal 35200kcal 35609kcal 36018kcal 36428kcal 36837kcal 37246kcal 37656kcal 38065kcal 38474kcal 38884kcal 39293kcal 39702kcal 40111kcal 40521kcal 40930kcal 41339kcal 41749kcal 42158kcal 42567kcal 42977kcal 43386kcal 43795kcal 44205kcal 44614kcal 45023kcal 45432kcal 45842kcal 46251kcal 46660kcal 47070kcal 47479kcal 47888kcal 48298kcal 48707kcal 49116kcal 49525kcal 49935kcal 50344kcal 50753kcal 51163kcal 51572kcal 51981kcal 52391kcal 52800kcal 53209kcal 53619kcal 54028kcal 54437kcal 54846kcal 55256kcal 55665kcal 56074kcal 56484kcal 56893kcal 57302kcal 57712kcal 58121kcal 58530kcal 58940kcal 59349kcal 59758kcal 60167kcal 60577kcal 60986kcal 61395kcal
水泳
(普通:全般)		 22434kcal 23075kcal 23716kcal 24357kcal 24998kcal 25639kcal 26280kcal 26921kcal 27562kcal 28203kcal 28844kcal 29485kcal 30126kcal 30767kcal 31408kcal 32049kcal 32690kcal 33331kcal 33972kcal 34613kcal 35254kcal 35895kcal 36536kcal 37177kcal 37818kcal 38459kcal 39100kcal 39741kcal 40382kcal 41023kcal 41664kcal 42305kcal 42946kcal 43587kcal 44228kcal 44869kcal 45510kcal 46151kcal 46792kcal 47433kcal 48074kcal 48715kcal 49356kcal 49997kcal 50638kcal 51279kcal 51920kcal 52561kcal 53202kcal 53843kcal 54484kcal 55124kcal 55765kcal 56406kcal 57047kcal 57688kcal 58329kcal 58970kcal 59611kcal 60252kcal 60893kcal 61534kcal 62175kcal 62816kcal 63457kcal 64098kcal 64739kcal 65380kcal 66021kcal 66662kcal 67303kcal 67944kcal 68585kcal 69226kcal 69867kcal 70508kcal 71149kcal 71790kcal 72431kcal 73072kcal 73713kcal 74354kcal 74995kcal 75636kcal 76277kcal 76918kcal 77559kcal 78200kcal 78841kcal 79482kcal 80123kcal 80764kcal 81405kcal 82046kcal 82687kcal 83328kcal 83969kcal 84610kcal 85251kcal 85892kcal 86533kcal 87174kcal 87815kcal 88456kcal 89097kcal 89738kcal 90379kcal 91020kcal 91661kcal 92302kcal 92943kcal 93584kcal 94225kcal 94866kcal 95507kcal 96148kcal
水泳
(速め:全般)		 27029kcal 27801kcal 28574kcal 29346kcal 30118kcal 30891kcal 31663kcal 32435kcal 33207kcal 33980kcal 34752kcal 35524kcal 36296kcal 37069kcal 37841kcal 38613kcal 39386kcal 40158kcal 40930kcal 41702kcal 42475kcal 43247kcal 44019kcal 44791kcal 45564kcal 46336kcal 47108kcal 47881kcal 48653kcal 49425kcal 50197kcal 50970kcal 51742kcal 52514kcal 53286kcal 54059kcal 54831kcal 55603kcal 56376kcal 57148kcal 57920kcal 58692kcal 59465kcal 60237kcal 61009kcal 61782kcal 62554kcal 63326kcal 64098kcal 64871kcal 65643kcal 66415kcal 67187kcal 67960kcal 68732kcal 69504kcal 70277kcal 71049kcal 71821kcal 72593kcal 73366kcal 74138kcal 74910kcal 75682kcal 76455kcal 77227kcal 77999kcal 78772kcal 79544kcal 80316kcal 81088kcal 81861kcal 82633kcal 83405kcal 84177kcal 84950kcal 85722kcal 86494kcal 87267kcal 88039kcal 88811kcal 89583kcal 90356kcal 91128kcal 91900kcal 92673kcal 93445kcal 94217kcal 94989kcal 95762kcal 96534kcal 97306kcal 98078kcal 98851kcal 99623kcal 100395kcal 101168kcal 101940kcal 102712kcal 103484kcal 104257kcal 105029kcal 105801kcal 106573kcal 107346kcal 108118kcal 108890kcal 109663kcal 110435kcal 111207kcal 111979kcal 112752kcal 113524kcal 114296kcal 115068kcal 115841kcal
水泳
(バタフライ)		 37300kcal 38366kcal 39432kcal 40498kcal 41563kcal 42629kcal 43695kcal 44761kcal 45826kcal 46892kcal 47958kcal 49024kcal 50089kcal 51155kcal 52221kcal 53286kcal 54352kcal 55418kcal 56484kcal 57549kcal 58615kcal 59681kcal 60747kcal 61812kcal 62878kcal 63944kcal 65010kcal 66075kcal 67141kcal 68207kcal 69273kcal 70338kcal 71404kcal 72470kcal 73536kcal 74601kcal 75667kcal 76733kcal 77798kcal 78864kcal 79930kcal 80996kcal 82061kcal 83127kcal 84193kcal 85259kcal 86324kcal 87390kcal 88456kcal 89522kcal 90587kcal 91653kcal 92719kcal 93785kcal 94850kcal 95916kcal 96982kcal 98048kcal 99113kcal 100179kcal 101245kcal 102310kcal 103376kcal 104442kcal 105508kcal 106573kcal 107639kcal 108705kcal 109771kcal 110836kcal 111902kcal 112968kcal 114034kcal 115099kcal 116165kcal 117231kcal 118297kcal 119362kcal 120428kcal 121494kcal 122560kcal 123625kcal 124691kcal 125757kcal 126823kcal 127888kcal 128954kcal 130020kcal 131085kcal 132151kcal 133217kcal 134283kcal 135348kcal 136414kcal 137480kcal 138546kcal 139611kcal 140677kcal 141743kcal 142809kcal 143874kcal 144940kcal 146006kcal 147072kcal 148137kcal 149203kcal 150269kcal 151335kcal 152400kcal 153466kcal 154532kcal 155597kcal 156663kcal 157729kcal 158795kcal 159860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16217kcal 16681kcal 17144kcal 17607kcal 18071kcal 18534kcal 18997kcal 19461kcal 19924kcal 20388kcal 20851kcal 21314kcal 21778kcal 22241kcal 22704kcal 23168kcal 23631kcal 24094kcal 24558kcal 25021kcal 25485kcal 25948kcal 26411kcal 26875kcal 27338kcal 27801kcal 28265kcal 28728kcal 29191kcal 29655kcal 30118kcal 30582kcal 31045kcal 31508kcal 31972kcal 32435kcal 32898kcal 33362kcal 33825kcal 34289kcal 34752kcal 35215kcal 35679kcal 36142kcal 36605kcal 37069kcal 37532kcal 37995kcal 38459kcal 38922kcal 39386kcal 39849kcal 40312kcal 40776kcal 41239kcal 41702kcal 42166kcal 42629kcal 43092kcal 43556kcal 44019kcal 44483kcal 44946kcal 45409kcal 45873kcal 46336kcal 46799kcal 47263kcal 47726kcal 48189kcal 48653kcal 49116kcal 49580kcal 50043kcal 50506kcal 50970kcal 51433kcal 51896kcal 52360kcal 52823kcal 53286kcal 53750kcal 54213kcal 54677kcal 55140kcal 55603kcal 56067kcal 56530kcal 56993kcal 57457kcal 57920kcal 58383kcal 58847kcal 59310kcal 59774kcal 60237kcal 60700kcal 61164kcal 61627kcal 62090kcal 62554kcal 63017kcal 63481kcal 63944kcal 64407kcal 64871kcal 65334kcal 65797kcal 66261kcal 66724kcal 67187kcal 67651kcal 68114kcal 68578kcal 69041kcal 69504kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21623kcal 22241kcal 22859kcal 23477kcal 24094kcal 24712kcal 25330kcal 25948kcal 26566kcal 27184kcal 27801kcal 28419kcal 29037kcal 29655kcal 30273kcal 30891kcal 31508kcal 32126kcal 32744kcal 33362kcal 33980kcal 34597kcal 35215kcal 35833kcal 36451kcal 37069kcal 37687kcal 38304kcal 38922kcal 39540kcal 40158kcal 40776kcal 41393kcal 42011kcal 42629kcal 43247kcal 43865kcal 44483kcal 45100kcal 45718kcal 46336kcal 46954kcal 47572kcal 48189kcal 48807kcal 49425kcal 50043kcal 50661kcal 51279kcal 51896kcal 52514kcal 53132kcal 53750kcal 54368kcal 54985kcal 55603kcal 56221kcal 56839kcal 57457kcal 58075kcal 58692kcal 59310kcal 59928kcal 60546kcal 61164kcal 61782kcal 62399kcal 63017kcal 63635kcal 64253kcal 64871kcal 65488kcal 66106kcal 66724kcal 67342kcal 67960kcal 68578kcal 69195kcal 69813kcal 70431kcal 71049kcal 71667kcal 72284kcal 72902kcal 73520kcal 74138kcal 74756kcal 75374kcal 75991kcal 76609kcal 77227kcal 77845kcal 78463kcal 79080kcal 79698kcal 80316kcal 80934kcal 81552kcal 82170kcal 82787kcal 83405kcal 84023kcal 84641kcal 85259kcal 85876kcal 86494kcal 87112kcal 87730kcal 88348kcal 88966kcal 89583kcal 90201kcal 90819kcal 91437kcal 92055kcal 92673kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27029kcal 27801kcal 28574kcal 29346kcal 30118kcal 30891kcal 31663kcal 32435kcal 33207kcal 33980kcal 34752kcal 35524kcal 36296kcal 37069kcal 37841kcal 38613kcal 39386kcal 40158kcal 40930kcal 41702kcal 42475kcal 43247kcal 44019kcal 44791kcal 45564kcal 46336kcal 47108kcal 47881kcal 48653kcal 49425kcal 50197kcal 50970kcal 51742kcal 52514kcal 53286kcal 54059kcal 54831kcal 55603kcal 56376kcal 57148kcal 57920kcal 58692kcal 59465kcal 60237kcal 61009kcal 61782kcal 62554kcal 63326kcal 64098kcal 64871kcal 65643kcal 66415kcal 67187kcal 67960kcal 68732kcal 69504kcal 70277kcal 71049kcal 71821kcal 72593kcal 73366kcal 74138kcal 74910kcal 75682kcal 76455kcal 77227kcal 77999kcal 78772kcal 79544kcal 80316kcal 81088kcal 81861kcal 82633kcal 83405kcal 84177kcal 84950kcal 85722kcal 86494kcal 87267kcal 88039kcal 88811kcal 89583kcal 90356kcal 91128kcal 91900kcal 92673kcal 93445kcal 94217kcal 94989kcal 95762kcal 96534kcal 97306kcal 98078kcal 98851kcal 99623kcal 100395kcal 101168kcal 101940kcal 102712kcal 103484kcal 104257kcal 105029kcal 105801kcal 106573kcal 107346kcal 108118kcal 108890kcal 109663kcal 110435kcal 111207kcal 111979kcal 112752kcal 113524kcal 114296kcal 115068kcal 115841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10271kcal 10564kcal 10858kcal 11151kcal 11445kcal 11738kcal 12032kcal 12325kcal 12618kcal 12912kcal 13205kcal 13499kcal 13792kcal 14086kcal 14379kcal 14673kcal 14966kcal 15260kcal 15553kcal 15847kcal 16140kcal 16434kcal 16727kcal 17020kcal 17314kcal 17607kcal 17901kcal 18194kcal 18488kcal 18781kcal 19075kcal 19368kcal 19662kcal 19955kcal 20249kcal 20542kcal 20835kcal 21129kcal 21422kcal 21716kcal 22009kcal 22303kcal 22596kcal 22890kcal 23183kcal 23477kcal 23770kcal 24064kcal 24357kcal 24651kcal 24944kcal 25237kcal 25531kcal 25824kcal 26118kcal 26411kcal 26705kcal 26998kcal 27292kcal 27585kcal 27879kcal 28172kcal 28466kcal 28759kcal 29052kcal 29346kcal 29639kcal 29933kcal 30226kcal 30520kcal 30813kcal 31107kcal 31400kcal 31694kcal 31987kcal 32281kcal 32574kcal 32868kcal 33161kcal 33454kcal 33748kcal 34041kcal 34335kcal 34628kcal 34922kcal 35215kcal 35509kcal 35802kcal 36096kcal 36389kcal 36683kcal 36976kcal 37269kcal 37563kcal 37856kcal 38150kcal 38443kcal 38737kcal 39030kcal 39324kcal 39617kcal 39911kcal 40204kcal 40498kcal 40791kcal 41085kcal 41378kcal 41671kcal 41965kcal 42258kcal 42552kcal 42845kcal 43139kcal 43432kcal 43726kcal 44019kcal
筋トレ
背筋運動		 10271kcal 10564kcal 10858kcal 11151kcal 11445kcal 11738kcal 12032kcal 12325kcal 12618kcal 12912kcal 13205kcal 13499kcal 13792kcal 14086kcal 14379kcal 14673kcal 14966kcal 15260kcal 15553kcal 15847kcal 16140kcal 16434kcal 16727kcal 17020kcal 17314kcal 17607kcal 17901kcal 18194kcal 18488kcal 18781kcal 19075kcal 19368kcal 19662kcal 19955kcal 20249kcal 20542kcal 20835kcal 21129kcal 21422kcal 21716kcal 22009kcal 22303kcal 22596kcal 22890kcal 23183kcal 23477kcal 23770kcal 24064kcal 24357kcal 24651kcal 24944kcal 25237kcal 25531kcal 25824kcal 26118kcal 26411kcal 26705kcal 26998kcal 27292kcal 27585kcal 27879kcal 28172kcal 28466kcal 28759kcal 29052kcal 29346kcal 29639kcal 29933kcal 30226kcal 30520kcal 30813kcal 31107kcal 31400kcal 31694kcal 31987kcal 32281kcal 32574kcal 32868kcal 33161kcal 33454kcal 33748kcal 34041kcal 34335kcal 34628kcal 34922kcal 35215kcal 35509kcal 35802kcal 36096kcal 36389kcal 36683kcal 36976kcal 37269kcal 37563kcal 37856kcal 38150kcal 38443kcal 38737kcal 39030kcal 39324kcal 39617kcal 39911kcal 40204kcal 40498kcal 40791kcal 41085kcal 41378kcal 41671kcal 41965kcal 42258kcal 42552kcal 42845kcal 43139kcal 43432kcal 43726kcal 44019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10271kcal 10564kcal 10858kcal 11151kcal 11445kcal 11738kcal 12032kcal 12325kcal 12618kcal 12912kcal 13205kcal 13499kcal 13792kcal 14086kcal 14379kcal 14673kcal 14966kcal 15260kcal 15553kcal 15847kcal 16140kcal 16434kcal 16727kcal 17020kcal 17314kcal 17607kcal 17901kcal 18194kcal 18488kcal 18781kcal 19075kcal 19368kcal 19662kcal 19955kcal 20249kcal 20542kcal 20835kcal 21129kcal 21422kcal 21716kcal 22009kcal 22303kcal 22596kcal 22890kcal 23183kcal 23477kcal 23770kcal 24064kcal 24357kcal 24651kcal 24944kcal 25237kcal 25531kcal 25824kcal 26118kcal 26411kcal 26705kcal 26998kcal 27292kcal 27585kcal 27879kcal 28172kcal 28466kcal 28759kcal 29052kcal 29346kcal 29639kcal 29933kcal 30226kcal 30520kcal 30813kcal 31107kcal 31400kcal 31694kcal 31987kcal 32281kcal 32574kcal 32868kcal 33161kcal 33454kcal 33748kcal 34041kcal 34335kcal 34628kcal 34922kcal 35215kcal 35509kcal 35802kcal 36096kcal 36389kcal 36683kcal 36976kcal 37269kcal 37563kcal 37856kcal 38150kcal 38443kcal 38737kcal 39030kcal 39324kcal 39617kcal 39911kcal 40204kcal 40498kcal 40791kcal 41085kcal 41378kcal 41671kcal 41965kcal 42258kcal 42552kcal 42845kcal 43139kcal 43432kcal 43726kcal 44019kcal
筋トレ
懸垂		 10271kcal 10564kcal 10858kcal 11151kcal 11445kcal 11738kcal 12032kcal 12325kcal 12618kcal 12912kcal 13205kcal 13499kcal 13792kcal 14086kcal 14379kcal 14673kcal 14966kcal 15260kcal 15553kcal 15847kcal 16140kcal 16434kcal 16727kcal 17020kcal 17314kcal 17607kcal 17901kcal 18194kcal 18488kcal 18781kcal 19075kcal 19368kcal 19662kcal 19955kcal 20249kcal 20542kcal 20835kcal 21129kcal 21422kcal 21716kcal 22009kcal 22303kcal 22596kcal 22890kcal 23183kcal 23477kcal 23770kcal 24064kcal 24357kcal 24651kcal 24944kcal 25237kcal 25531kcal 25824kcal 26118kcal 26411kcal 26705kcal 26998kcal 27292kcal 27585kcal 27879kcal 28172kcal 28466kcal 28759kcal 29052kcal 29346kcal 29639kcal 29933kcal 30226kcal 30520kcal 30813kcal 31107kcal 31400kcal 31694kcal 31987kcal 32281kcal 32574kcal 32868kcal 33161kcal 33454kcal 33748kcal 34041kcal 34335kcal 34628kcal 34922kcal 35215kcal 35509kcal 35802kcal 36096kcal 36389kcal 36683kcal 36976kcal 37269kcal 37563kcal 37856kcal 38150kcal 38443kcal 38737kcal 39030kcal 39324kcal 39617kcal 39911kcal 40204kcal 40498kcal 40791kcal 41085kcal 41378kcal 41671kcal 41965kcal 42258kcal 42552kcal 42845kcal 43139kcal 43432kcal 43726kcal 44019kcal
筋トレ
スクワット		 13514kcal 13900kcal 14287kcal 14673kcal 15059kcal 15445kcal 15831kcal 16217kcal 16603kcal 16990kcal 17376kcal 17762kcal 18148kcal 18534kcal 18920kcal 19306kcal 19693kcal 20079kcal 20465kcal 20851kcal 21237kcal 21623kcal 22009kcal 22395kcal 22782kcal 23168kcal 23554kcal 23940kcal 24326kcal 24712kcal 25098kcal 25485kcal 25871kcal 26257kcal 26643kcal 27029kcal 27415kcal 27801kcal 28188kcal 28574kcal 28960kcal 29346kcal 29732kcal 30118kcal 30504kcal 30891kcal 31277kcal 31663kcal 32049kcal 32435kcal 32821kcal 33207kcal 33593kcal 33980kcal 34366kcal 34752kcal 35138kcal 35524kcal 35910kcal 36296kcal 36683kcal 37069kcal 37455kcal 37841kcal 38227kcal 38613kcal 38999kcal 39386kcal 39772kcal 40158kcal 40544kcal 40930kcal 41316kcal 41702kcal 42088kcal 42475kcal 42861kcal 43247kcal 43633kcal 44019kcal 44405kcal 44791kcal 45178kcal 45564kcal 45950kcal 46336kcal 46722kcal 47108kcal 47494kcal 47881kcal 48267kcal 48653kcal 49039kcal 49425kcal 49811kcal 50197kcal 50584kcal 50970kcal 51356kcal 51742kcal 52128kcal 52514kcal 52900kcal 53286kcal 53673kcal 54059kcal 54445kcal 54831kcal 55217kcal 55603kcal 55989kcal 56376kcal 56762kcal 57148kcal 57534kcal 57920kcal
ヨガ
ハタ		 8108kcal 8340kcal 8572kcal 8803kcal 9035kcal 9267kcal 9498kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12510kcal 12742kcal 12974kcal 13205kcal 13437kcal 13669kcal 13900kcal 14132kcal 14364kcal 14595kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16217kcal 16449kcal 16681kcal 16912kcal 17144kcal 17376kcal 17607kcal 17839kcal 18071kcal 18302kcal 18534kcal 18766kcal 18997kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20619kcal 20851kcal 21083kcal 21314kcal 21546kcal 21778kcal 22009kcal 22241kcal 22473kcal 22704kcal 22936kcal 23168kcal 23399kcal 23631kcal 23863kcal 24094kcal 24326kcal 24558kcal 24790kcal 25021kcal 25253kcal 25485kcal 25716kcal 25948kcal 26180kcal 26411kcal 26643kcal 26875kcal 27106kcal 27338kcal 27570kcal 27801kcal 28033kcal 28265kcal 28496kcal 28728kcal 28960kcal 29191kcal 29423kcal 29655kcal 29887kcal 30118kcal 30350kcal 30582kcal 30813kcal 31045kcal 31277kcal 31508kcal 31740kcal 31972kcal 32203kcal 32435kcal 32667kcal 32898kcal 33130kcal 33362kcal 33593kcal 33825kcal 34057kcal 34289kcal 34520kcal 34752kcal
ヨガ
パワー		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
ダンス
ゆっくり		 13514kcal 13900kcal 14287kcal 14673kcal 15059kcal 15445kcal 15831kcal 16217kcal 16603kcal 16990kcal 17376kcal 17762kcal 18148kcal 18534kcal 18920kcal 19306kcal 19693kcal 20079kcal 20465kcal 20851kcal 21237kcal 21623kcal 22009kcal 22395kcal 22782kcal 23168kcal 23554kcal 23940kcal 24326kcal 24712kcal 25098kcal 25485kcal 25871kcal 26257kcal 26643kcal 27029kcal 27415kcal 27801kcal 28188kcal 28574kcal 28960kcal 29346kcal 29732kcal 30118kcal 30504kcal 30891kcal 31277kcal 31663kcal 32049kcal 32435kcal 32821kcal 33207kcal 33593kcal 33980kcal 34366kcal 34752kcal 35138kcal 35524kcal 35910kcal 36296kcal 36683kcal 37069kcal 37455kcal 37841kcal 38227kcal 38613kcal 38999kcal 39386kcal 39772kcal 40158kcal 40544kcal 40930kcal 41316kcal 41702kcal 42088kcal 42475kcal 42861kcal 43247kcal 43633kcal 44019kcal 44405kcal 44791kcal 45178kcal 45564kcal 45950kcal 46336kcal 46722kcal 47108kcal 47494kcal 47881kcal 48267kcal 48653kcal 49039kcal 49425kcal 49811kcal 50197kcal 50584kcal 50970kcal 51356kcal 51742kcal 52128kcal 52514kcal 52900kcal 53286kcal 53673kcal 54059kcal 54445kcal 54831kcal 55217kcal 55603kcal 55989kcal 56376kcal 56762kcal 57148kcal 57534kcal 57920kcal
ダンス
普通		 19731kcal 20295kcal 20859kcal 21422kcal 21986kcal 22550kcal 23114kcal 23677kcal 24241kcal 24805kcal 25369kcal 25932kcal 26496kcal 27060kcal 27624kcal 28188kcal 28751kcal 29315kcal 29879kcal 30443kcal 31006kcal 31570kcal 32134kcal 32698kcal 33261kcal 33825kcal 34389kcal 34953kcal 35516kcal 36080kcal 36644kcal 37208kcal 37771kcal 38335kcal 38899kcal 39463kcal 40027kcal 40590kcal 41154kcal 41718kcal 42282kcal 42845kcal 43409kcal 43973kcal 44537kcal 45100kcal 45664kcal 46228kcal 46792kcal 47355kcal 47919kcal 48483kcal 49047kcal 49610kcal 50174kcal 50738kcal 51302kcal 51865kcal 52429kcal 52993kcal 53557kcal 54121kcal 54684kcal 55248kcal 55812kcal 56376kcal 56939kcal 57503kcal 58067kcal 58631kcal 59194kcal 59758kcal 60322kcal 60886kcal 61449kcal 62013kcal 62577kcal 63141kcal 63704kcal 64268kcal 64832kcal 65396kcal 65960kcal 66523kcal 67087kcal 67651kcal 68215kcal 68778kcal 69342kcal 69906kcal 70470kcal 71033kcal 71597kcal 72161kcal 72725kcal 73288kcal 73852kcal 74416kcal 74980kcal 75543kcal 76107kcal 76671kcal 77235kcal 77798kcal 78362kcal 78926kcal 79490kcal 80054kcal 80617kcal 81181kcal 81745kcal 82309kcal 82872kcal 83436kcal 84000kcal 84564kcal
ダンス
激しい		 24326kcal 25021kcal 25716kcal 26411kcal 27106kcal 27801kcal 28496kcal 29191kcal 29887kcal 30582kcal 31277kcal 31972kcal 32667kcal 33362kcal 34057kcal 34752kcal 35447kcal 36142kcal 36837kcal 37532kcal 38227kcal 38922kcal 39617kcal 40312kcal 41007kcal 41702kcal 42397kcal 43092kcal 43787kcal 44483kcal 45178kcal 45873kcal 46568kcal 47263kcal 47958kcal 48653kcal 49348kcal 50043kcal 50738kcal 51433kcal 52128kcal 52823kcal 53518kcal 54213kcal 54908kcal 55603kcal 56298kcal 56993kcal 57688kcal 58383kcal 59079kcal 59774kcal 60469kcal 61164kcal 61859kcal 62554kcal 63249kcal 63944kcal 64639kcal 65334kcal 66029kcal 66724kcal 67419kcal 68114kcal 68809kcal 69504kcal 70199kcal 70894kcal 71589kcal 72284kcal 72979kcal 73675kcal 74370kcal 75065kcal 75760kcal 76455kcal 77150kcal 77845kcal 78540kcal 79235kcal 79930kcal 80625kcal 81320kcal 82015kcal 82710kcal 83405kcal 84100kcal 84795kcal 85490kcal 86185kcal 86880kcal 87575kcal 88271kcal 88966kcal 89661kcal 90356kcal 91051kcal 91746kcal 92441kcal 93136kcal 93831kcal 94526kcal 95221kcal 95916kcal 96611kcal 97306kcal 98001kcal 98696kcal 99391kcal 100086kcal 100781kcal 101476kcal 102171kcal 102867kcal 103562kcal 104257kcal
踏み台昇降 13514kcal 13900kcal 14287kcal 14673kcal 15059kcal 15445kcal 15831kcal 16217kcal 16603kcal 16990kcal 17376kcal 17762kcal 18148kcal 18534kcal 18920kcal 19306kcal 19693kcal 20079kcal 20465kcal 20851kcal 21237kcal 21623kcal 22009kcal 22395kcal 22782kcal 23168kcal 23554kcal 23940kcal 24326kcal 24712kcal 25098kcal 25485kcal 25871kcal 26257kcal 26643kcal 27029kcal 27415kcal 27801kcal 28188kcal 28574kcal 28960kcal 29346kcal 29732kcal 30118kcal 30504kcal 30891kcal 31277kcal 31663kcal 32049kcal 32435kcal 32821kcal 33207kcal 33593kcal 33980kcal 34366kcal 34752kcal 35138kcal 35524kcal 35910kcal 36296kcal 36683kcal 37069kcal 37455kcal 37841kcal 38227kcal 38613kcal 38999kcal 39386kcal 39772kcal 40158kcal 40544kcal 40930kcal 41316kcal 41702kcal 42088kcal 42475kcal 42861kcal 43247kcal 43633kcal 44019kcal 44405kcal 44791kcal 45178kcal 45564kcal 45950kcal 46336kcal 46722kcal 47108kcal 47494kcal 47881kcal 48267kcal 48653kcal 49039kcal 49425kcal 49811kcal 50197kcal 50584kcal 50970kcal 51356kcal 51742kcal 52128kcal 52514kcal 52900kcal 53286kcal 53673kcal 54059kcal 54445kcal 54831kcal 55217kcal 55603kcal 55989kcal 56376kcal 56762kcal 57148kcal 57534kcal 57920kcal
トランポリン
ゆっくり		 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10271kcal 10541kcal 10811kcal 11082kcal 11352kcal 11622kcal 11893kcal 12163kcal 12433kcal 12703kcal 12974kcal 13244kcal 13514kcal 13785kcal 14055kcal 14325kcal 14595kcal 14866kcal 15136kcal 15406kcal 15677kcal 15947kcal 16217kcal 16488kcal 16758kcal 17028kcal 17298kcal 17569kcal 17839kcal 18109kcal 18380kcal 18650kcal 18920kcal 19191kcal 19461kcal 19731kcal 20001kcal 20272kcal 20542kcal 20812kcal 21083kcal 21353kcal 21623kcal 21893kcal 22164kcal 22434kcal 22704kcal 22975kcal 23245kcal 23515kcal 23786kcal 24056kcal 24326kcal 24596kcal 24867kcal 25137kcal 25407kcal 25678kcal 25948kcal 26218kcal 26489kcal 26759kcal 27029kcal 27299kcal 27570kcal 27840kcal 28110kcal 28381kcal 28651kcal 28921kcal 29191kcal 29462kcal 29732kcal 30002kcal 30273kcal 30543kcal 30813kcal 31084kcal 31354kcal 31624kcal 31894kcal 32165kcal 32435kcal 32705kcal 32976kcal 33246kcal 33516kcal 33787kcal 34057kcal 34327kcal 34597kcal 34868kcal 35138kcal 35408kcal 35679kcal 35949kcal 36219kcal 36489kcal 36760kcal 37030kcal 37300kcal 37571kcal 37841kcal 38111kcal 38382kcal 38652kcal 38922kcal 39192kcal 39463kcal 39733kcal 40003kcal 40274kcal 40544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12163kcal 12510kcal 12858kcal 13205kcal 13553kcal 13900kcal 14248kcal 14595kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16333kcal 16681kcal 17028kcal 17376kcal 17723kcal 18071kcal 18418kcal 18766kcal 19113kcal 19461kcal 19808kcal 20156kcal 20503kcal 20851kcal 21198kcal 21546kcal 21893kcal 22241kcal 22589kcal 22936kcal 23284kcal 23631kcal 23979kcal 24326kcal 24674kcal 25021kcal 25369kcal 25716kcal 26064kcal 26411kcal 26759kcal 27106kcal 27454kcal 27801kcal 28149kcal 28496kcal 28844kcal 29191kcal 29539kcal 29887kcal 30234kcal 30582kcal 30929kcal 31277kcal 31624kcal 31972kcal 32319kcal 32667kcal 33014kcal 33362kcal 33709kcal 34057kcal 34404kcal 34752kcal 35099kcal 35447kcal 35794kcal 36142kcal 36489kcal 36837kcal 37185kcal 37532kcal 37880kcal 38227kcal 38575kcal 38922kcal 39270kcal 39617kcal 39965kcal 40312kcal 40660kcal 41007kcal 41355kcal 41702kcal 42050kcal 42397kcal 42745kcal 43092kcal 43440kcal 43787kcal 44135kcal 44483kcal 44830kcal 45178kcal 45525kcal 45873kcal 46220kcal 46568kcal 46915kcal 47263kcal 47610kcal 47958kcal 48305kcal 48653kcal 49000kcal 49348kcal 49695kcal 50043kcal 50390kcal 50738kcal 51085kcal 51433kcal 51781kcal 52128kcal
HIIT
ジャンプなし		 13514kcal 13900kcal 14287kcal 14673kcal 15059kcal 15445kcal 15831kcal 16217kcal 16603kcal 16990kcal 17376kcal 17762kcal 18148kcal 18534kcal 18920kcal 19306kcal 19693kcal 20079kcal 20465kcal 20851kcal 21237kcal 21623kcal 22009kcal 22395kcal 22782kcal 23168kcal 23554kcal 23940kcal 24326kcal 24712kcal 25098kcal 25485kcal 25871kcal 26257kcal 26643kcal 27029kcal 27415kcal 27801kcal 28188kcal 28574kcal 28960kcal 29346kcal 29732kcal 30118kcal 30504kcal 30891kcal 31277kcal 31663kcal 32049kcal 32435kcal 32821kcal 33207kcal 33593kcal 33980kcal 34366kcal 34752kcal 35138kcal 35524kcal 35910kcal 36296kcal 36683kcal 37069kcal 37455kcal 37841kcal 38227kcal 38613kcal 38999kcal 39386kcal 39772kcal 40158kcal 40544kcal 40930kcal 41316kcal 41702kcal 42088kcal 42475kcal 42861kcal 43247kcal 43633kcal 44019kcal 44405kcal 44791kcal 45178kcal 45564kcal 45950kcal 46336kcal 46722kcal 47108kcal 47494kcal 47881kcal 48267kcal 48653kcal 49039kcal 49425kcal 49811kcal 50197kcal 50584kcal 50970kcal 51356kcal 51742kcal 52128kcal 52514kcal 52900kcal 53286kcal 53673kcal 54059kcal 54445kcal 54831kcal 55217kcal 55603kcal 55989kcal 56376kcal 56762kcal 57148kcal 57534kcal 57920kcal
HIIT
ジャンプあり		 21623kcal 22241kcal 22859kcal 23477kcal 24094kcal 24712kcal 25330kcal 25948kcal 26566kcal 27184kcal 27801kcal 28419kcal 29037kcal 29655kcal 30273kcal 30891kcal 31508kcal 32126kcal 32744kcal 33362kcal 33980kcal 34597kcal 35215kcal 35833kcal 36451kcal 37069kcal 37687kcal 38304kcal 38922kcal 39540kcal 40158kcal 40776kcal 41393kcal 42011kcal 42629kcal 43247kcal 43865kcal 44483kcal 45100kcal 45718kcal 46336kcal 46954kcal 47572kcal 48189kcal 48807kcal 49425kcal 50043kcal 50661kcal 51279kcal 51896kcal 52514kcal 53132kcal 53750kcal 54368kcal 54985kcal 55603kcal 56221kcal 56839kcal 57457kcal 58075kcal 58692kcal 59310kcal 59928kcal 60546kcal 61164kcal 61782kcal 62399kcal 63017kcal 63635kcal 64253kcal 64871kcal 65488kcal 66106kcal 66724kcal 67342kcal 67960kcal 68578kcal 69195kcal 69813kcal 70431kcal 71049kcal 71667kcal 72284kcal 72902kcal 73520kcal 74138kcal 74756kcal 75374kcal 75991kcal 76609kcal 77227kcal 77845kcal 78463kcal 79080kcal 79698kcal 80316kcal 80934kcal 81552kcal 82170kcal 82787kcal 83405kcal 84023kcal 84641kcal 85259kcal 85876kcal 86494kcal 87112kcal 87730kcal 88348kcal 88966kcal 89583kcal 90201kcal 90819kcal 91437kcal 92055kcal 92673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8108kcal 8340kcal 8572kcal 8803kcal 9035kcal 9267kcal 9498kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12510kcal 12742kcal 12974kcal 13205kcal 13437kcal 13669kcal 13900kcal 14132kcal 14364kcal 14595kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16217kcal 16449kcal 16681kcal 16912kcal 17144kcal 17376kcal 17607kcal 17839kcal 18071kcal 18302kcal 18534kcal 18766kcal 18997kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20619kcal 20851kcal 21083kcal 21314kcal 21546kcal 21778kcal 22009kcal 22241kcal 22473kcal 22704kcal 22936kcal 23168kcal 23399kcal 23631kcal 23863kcal 24094kcal 24326kcal 24558kcal 24790kcal 25021kcal 25253kcal 25485kcal 25716kcal 25948kcal 26180kcal 26411kcal 26643kcal 26875kcal 27106kcal 27338kcal 27570kcal 27801kcal 28033kcal 28265kcal 28496kcal 28728kcal 28960kcal 29191kcal 29423kcal 29655kcal 29887kcal 30118kcal 30350kcal 30582kcal 30813kcal 31045kcal 31277kcal 31508kcal 31740kcal 31972kcal 32203kcal 32435kcal 32667kcal 32898kcal 33130kcal 33362kcal 33593kcal 33825kcal 34057kcal 34289kcal 34520kcal 34752kcal
料理全般 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10271kcal 10541kcal 10811kcal 11082kcal 11352kcal 11622kcal 11893kcal 12163kcal 12433kcal 12703kcal 12974kcal 13244kcal 13514kcal 13785kcal 14055kcal 14325kcal 14595kcal 14866kcal 15136kcal 15406kcal 15677kcal 15947kcal 16217kcal 16488kcal 16758kcal 17028kcal 17298kcal 17569kcal 17839kcal 18109kcal 18380kcal 18650kcal 18920kcal 19191kcal 19461kcal 19731kcal 20001kcal 20272kcal 20542kcal 20812kcal 21083kcal 21353kcal 21623kcal 21893kcal 22164kcal 22434kcal 22704kcal 22975kcal 23245kcal 23515kcal 23786kcal 24056kcal 24326kcal 24596kcal 24867kcal 25137kcal 25407kcal 25678kcal 25948kcal 26218kcal 26489kcal 26759kcal 27029kcal 27299kcal 27570kcal 27840kcal 28110kcal 28381kcal 28651kcal 28921kcal 29191kcal 29462kcal 29732kcal 30002kcal 30273kcal 30543kcal 30813kcal 31084kcal 31354kcal 31624kcal 31894kcal 32165kcal 32435kcal 32705kcal 32976kcal 33246kcal 33516kcal 33787kcal 34057kcal 34327kcal 34597kcal 34868kcal 35138kcal 35408kcal 35679kcal 35949kcal 36219kcal 36489kcal 36760kcal 37030kcal 37300kcal 37571kcal 37841kcal 38111kcal 38382kcal 38652kcal 38922kcal 39192kcal 39463kcal 39733kcal 40003kcal 40274kcal 40544kcal
掃除機をかける 8919kcal 9174kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10448kcal 10703kcal 10958kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11977kcal 12232kcal 12487kcal 12742kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13761kcal 14016kcal 14271kcal 14526kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15545kcal 15800kcal 16055kcal 16310kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17329kcal 17584kcal 17839kcal 18094kcal 18349kcal 18604kcal 18858kcal 19113kcal 19368kcal 19623kcal 19878kcal 20133kcal 20388kcal 20642kcal 20897kcal 21152kcal 21407kcal 21662kcal 21917kcal 22172kcal 22426kcal 22681kcal 22936kcal 23191kcal 23446kcal 23701kcal 23955kcal 24210kcal 24465kcal 24720kcal 24975kcal 25230kcal 25485kcal 25739kcal 25994kcal 26249kcal 26504kcal 26759kcal 27014kcal 27269kcal 27523kcal 27778kcal 28033kcal 28288kcal 28543kcal 28798kcal 29052kcal 29307kcal 29562kcal 29817kcal 30072kcal 30327kcal 30582kcal 30836kcal 31091kcal 31346kcal 31601kcal 31856kcal 32111kcal 32366kcal 32620kcal 32875kcal 33130kcal 33385kcal 33640kcal 33895kcal 34150kcal 34404kcal 34659kcal 34914kcal 35169kcal 35424kcal 35679kcal 35933kcal 36188kcal 36443kcal 36698kcal 36953kcal 37208kcal 37463kcal 37717kcal 37972kcal 38227kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10271kcal 10541kcal 10811kcal 11082kcal 11352kcal 11622kcal 11893kcal 12163kcal 12433kcal 12703kcal 12974kcal 13244kcal 13514kcal 13785kcal 14055kcal 14325kcal 14595kcal 14866kcal 15136kcal 15406kcal 15677kcal 15947kcal 16217kcal 16488kcal 16758kcal 17028kcal 17298kcal 17569kcal 17839kcal 18109kcal 18380kcal 18650kcal 18920kcal 19191kcal 19461kcal 19731kcal 20001kcal 20272kcal 20542kcal 20812kcal 21083kcal 21353kcal 21623kcal 21893kcal 22164kcal 22434kcal 22704kcal 22975kcal 23245kcal 23515kcal 23786kcal 24056kcal 24326kcal 24596kcal 24867kcal 25137kcal 25407kcal 25678kcal 25948kcal 26218kcal 26489kcal 26759kcal 27029kcal 27299kcal 27570kcal 27840kcal 28110kcal 28381kcal 28651kcal 28921kcal 29191kcal 29462kcal 29732kcal 30002kcal 30273kcal 30543kcal 30813kcal 31084kcal 31354kcal 31624kcal 31894kcal 32165kcal 32435kcal 32705kcal 32976kcal 33246kcal 33516kcal 33787kcal 34057kcal 34327kcal 34597kcal 34868kcal 35138kcal 35408kcal 35679kcal 35949kcal 36219kcal 36489kcal 36760kcal 37030kcal 37300kcal 37571kcal 37841kcal 38111kcal 38382kcal 38652kcal 38922kcal 39192kcal 39463kcal 39733kcal 40003kcal 40274kcal 40544kcal
部屋の片づけ全般 12974kcal 13344kcal 13715kcal 14086kcal 14456kcal 14827kcal 15198kcal 15569kcal 15939kcal 16310kcal 16681kcal 17051kcal 17422kcal 17793kcal 18163kcal 18534kcal 18905kcal 19275kcal 19646kcal 20017kcal 20388kcal 20758kcal 21129kcal 21500kcal 21870kcal 22241kcal 22612kcal 22982kcal 23353kcal 23724kcal 24094kcal 24465kcal 24836kcal 25207kcal 25577kcal 25948kcal 26319kcal 26689kcal 27060kcal 27431kcal 27801kcal 28172kcal 28543kcal 28913kcal 29284kcal 29655kcal 30026kcal 30396kcal 30767kcal 31138kcal 31508kcal 31879kcal 32250kcal 32620kcal 32991kcal 33362kcal 33732kcal 34103kcal 34474kcal 34845kcal 35215kcal 35586kcal 35957kcal 36327kcal 36698kcal 37069kcal 37439kcal 37810kcal 38181kcal 38551kcal 38922kcal 39293kcal 39664kcal 40034kcal 40405kcal 40776kcal 41146kcal 41517kcal 41888kcal 42258kcal 42629kcal 43000kcal 43370kcal 43741kcal 44112kcal 44483kcal 44853kcal 45224kcal 45595kcal 45965kcal 46336kcal 46707kcal 47077kcal 47448kcal 47819kcal 48189kcal 48560kcal 48931kcal 49302kcal 49672kcal 50043kcal 50414kcal 50784kcal 51155kcal 51526kcal 51896kcal 52267kcal 52638kcal 53008kcal 53379kcal 53750kcal 54121kcal 54491kcal 54862kcal 55233kcal 55603kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
トイレ 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6950kcal 7089kcal 7228kcal 7367kcal 7506kcal 7645kcal 7784kcal 7923kcal 8062kcal 8201kcal 8340kcal 8479kcal 8618kcal 8757kcal 8896kcal 9035kcal 9174kcal 9313kcal 9452kcal 9591kcal 9730kcal 9869kcal 10008kcal 10147kcal 10286kcal 10425kcal 10564kcal 10703kcal 10842kcal 10981kcal 11120kcal 11259kcal 11398kcal 11537kcal 11676kcal 11815kcal 11954kcal 12093kcal 12232kcal 12371kcal 12510kcal 12649kcal 12788kcal 12927kcal 13066kcal 13205kcal 13344kcal 13483kcal 13622kcal 13761kcal 13900kcal 14039kcal 14178kcal 14317kcal 14456kcal 14595kcal 14735kcal 14874kcal 15013kcal 15152kcal 15291kcal 15430kcal 15569kcal 15708kcal 15847kcal 15986kcal 16125kcal 16264kcal 16403kcal 16542kcal 16681kcal 16820kcal 16959kcal 17098kcal 17237kcal 17376kcal 17515kcal 17654kcal 17793kcal 17932kcal 18071kcal 18210kcal 18349kcal 18488kcal 18627kcal 18766kcal 18905kcal 19044kcal 19183kcal 19322kcal 19461kcal 19600kcal 19739kcal 19878kcal 20017kcal 20156kcal 20295kcal 20434kcal 20573kcal 20712kcal 20851kcal
風呂でシャワー 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
風呂で入浴 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4401kcal 4517kcal 4633kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5212kcal 5328kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5907kcal 6023kcal 6139kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6602kcal 6718kcal 6834kcal 6950kcal 7066kcal 7182kcal 7297kcal 7413kcal 7529kcal 7645kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8108kcal 8224kcal 8340kcal 8456kcal 8572kcal 8688kcal 8803kcal 8919kcal 9035kcal 9151kcal 9267kcal 9383kcal 9498kcal 9614kcal 9730kcal 9846kcal 9962kcal 10078kcal 10194kcal 10309kcal 10425kcal 10541kcal 10657kcal 10773kcal 10889kcal 11004kcal 11120kcal 11236kcal 11352kcal 11468kcal 11584kcal 11699kcal 11815kcal 11931kcal 12047kcal 12163kcal 12279kcal 12395kcal 12510kcal 12626kcal 12742kcal 12858kcal 12974kcal 13090kcal 13205kcal 13321kcal 13437kcal 13553kcal 13669kcal 13785kcal 13900kcal 14016kcal 14132kcal 14248kcal 14364kcal 14480kcal 14595kcal 14711kcal 14827kcal 14943kcal 15059kcal 15175kcal 15291kcal 15406kcal 15522kcal 15638kcal 15754kcal 15870kcal 15986kcal 16101kcal 16217kcal 16333kcal 16449kcal 16565kcal 16681kcal 16796kcal 16912kcal 17028kcal 17144kcal 17260kcal 17376kcal
デスクワーク 3513kcal 3614kcal 3714kcal 3815kcal 3915kcal 4015kcal 4116kcal 4216kcal 4317kcal 4417kcal 4517kcal 4618kcal 4718kcal 4818kcal 4919kcal 5019kcal 5120kcal 5220kcal 5320kcal 5421kcal 5521kcal 5622kcal 5722kcal 5822kcal 5923kcal 6023kcal 6124kcal 6224kcal 6324kcal 6425kcal 6525kcal 6626kcal 6726kcal 6826kcal 6927kcal 7027kcal 7128kcal 7228kcal 7328kcal 7429kcal 7529kcal 7630kcal 7730kcal 7830kcal 7931kcal 8031kcal 8132kcal 8232kcal 8332kcal 8433kcal 8533kcal 8634kcal 8734kcal 8834kcal 8935kcal 9035kcal 9136kcal 9236kcal 9336kcal 9437kcal 9537kcal 9637kcal 9738kcal 9838kcal 9939kcal 10039kcal 10139kcal 10240kcal 10340kcal 10441kcal 10541kcal 10641kcal 10742kcal 10842kcal 10943kcal 11043kcal 11143kcal 11244kcal 11344kcal 11445kcal 11545kcal 11645kcal 11746kcal 11846kcal 11947kcal 12047kcal 12147kcal 12248kcal 12348kcal 12449kcal 12549kcal 12649kcal 12750kcal 12850kcal 12951kcal 13051kcal 13151kcal 13252kcal 13352kcal 13453kcal 13553kcal 13653kcal 13754kcal 13854kcal 13955kcal 14055kcal 14155kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14557kcal 14657kcal 14758kcal 14858kcal 14958kcal 15059kcal
立って仕事をする 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6950kcal 7089kcal 7228kcal 7367kcal 7506kcal 7645kcal 7784kcal 7923kcal 8062kcal 8201kcal 8340kcal 8479kcal 8618kcal 8757kcal 8896kcal 9035kcal 9174kcal 9313kcal 9452kcal 9591kcal 9730kcal 9869kcal 10008kcal 10147kcal 10286kcal 10425kcal 10564kcal 10703kcal 10842kcal 10981kcal 11120kcal 11259kcal 11398kcal 11537kcal 11676kcal 11815kcal 11954kcal 12093kcal 12232kcal 12371kcal 12510kcal 12649kcal 12788kcal 12927kcal 13066kcal 13205kcal 13344kcal 13483kcal 13622kcal 13761kcal 13900kcal 14039kcal 14178kcal 14317kcal 14456kcal 14595kcal 14735kcal 14874kcal 15013kcal 15152kcal 15291kcal 15430kcal 15569kcal 15708kcal 15847kcal 15986kcal 16125kcal 16264kcal 16403kcal 16542kcal 16681kcal 16820kcal 16959kcal 17098kcal 17237kcal 17376kcal 17515kcal 17654kcal 17793kcal 17932kcal 18071kcal 18210kcal 18349kcal 18488kcal 18627kcal 18766kcal 18905kcal 19044kcal 19183kcal 19322kcal 19461kcal 19600kcal 19739kcal 19878kcal 20017kcal 20156kcal 20295kcal 20434kcal 20573kcal 20712kcal 20851kcal
体をよく動かす仕事 8108kcal 8340kcal 8572kcal 8803kcal 9035kcal 9267kcal 9498kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12510kcal 12742kcal 12974kcal 13205kcal 13437kcal 13669kcal 13900kcal 14132kcal 14364kcal 14595kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16217kcal 16449kcal 16681kcal 16912kcal 17144kcal 17376kcal 17607kcal 17839kcal 18071kcal 18302kcal 18534kcal 18766kcal 18997kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20619kcal 20851kcal 21083kcal 21314kcal 21546kcal 21778kcal 22009kcal 22241kcal 22473kcal 22704kcal 22936kcal 23168kcal 23399kcal 23631kcal 23863kcal 24094kcal 24326kcal 24558kcal 24790kcal 25021kcal 25253kcal 25485kcal 25716kcal 25948kcal 26180kcal 26411kcal 26643kcal 26875kcal 27106kcal 27338kcal 27570kcal 27801kcal 28033kcal 28265kcal 28496kcal 28728kcal 28960kcal 29191kcal 29423kcal 29655kcal 29887kcal 30118kcal 30350kcal 30582kcal 30813kcal 31045kcal 31277kcal 31508kcal 31740kcal 31972kcal 32203kcal 32435kcal 32667kcal 32898kcal 33130kcal 33362kcal 33593kcal 33825kcal 34057kcal 34289kcal 34520kcal 34752kcal
電車バスに乗車 3513kcal 3614kcal 3714kcal 3815kcal 3915kcal 4015kcal 4116kcal 4216kcal 4317kcal 4417kcal 4517kcal 4618kcal 4718kcal 4818kcal 4919kcal 5019kcal 5120kcal 5220kcal 5320kcal 5421kcal 5521kcal 5622kcal 5722kcal 5822kcal 5923kcal 6023kcal 6124kcal 6224kcal 6324kcal 6425kcal 6525kcal 6626kcal 6726kcal 6826kcal 6927kcal 7027kcal 7128kcal 7228kcal 7328kcal 7429kcal 7529kcal 7630kcal 7730kcal 7830kcal 7931kcal 8031kcal 8132kcal 8232kcal 8332kcal 8433kcal 8533kcal 8634kcal 8734kcal 8834kcal 8935kcal 9035kcal 9136kcal 9236kcal 9336kcal 9437kcal 9537kcal 9637kcal 9738kcal 9838kcal 9939kcal 10039kcal 10139kcal 10240kcal 10340kcal 10441kcal 10541kcal 10641kcal 10742kcal 10842kcal 10943kcal 11043kcal 11143kcal 11244kcal 11344kcal 11445kcal 11545kcal 11645kcal 11746kcal 11846kcal 11947kcal 12047kcal 12147kcal 12248kcal 12348kcal 12449kcal 12549kcal 12649kcal 12750kcal 12850kcal 12951kcal 13051kcal 13151kcal 13252kcal 13352kcal 13453kcal 13553kcal 13653kcal 13754kcal 13854kcal 13955kcal 14055kcal 14155kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14557kcal 14657kcal 14758kcal 14858kcal 14958kcal 15059kcal
自動車を運転 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8495kcal 8688kcal 8881kcal 9074kcal 9267kcal 9460kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11391kcal 11584kcal 11777kcal 11970kcal 12163kcal 12356kcal 12549kcal 12742kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14094kcal 14287kcal 14480kcal 14673kcal 14866kcal 15059kcal 15252kcal 15445kcal 15638kcal 15831kcal 16024kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16990kcal 17183kcal 17376kcal 17569kcal 17762kcal 17955kcal 18148kcal 18341kcal 18534kcal 18727kcal 18920kcal 19113kcal 19306kcal 19499kcal 19693kcal 19886kcal 20079kcal 20272kcal 20465kcal 20658kcal 20851kcal 21044kcal 21237kcal 21430kcal 21623kcal 21816kcal 22009kcal 22202kcal 22395kcal 22589kcal 22782kcal 22975kcal 23168kcal 23361kcal 23554kcal 23747kcal 23940kcal 24133kcal 24326kcal 24519kcal 24712kcal 24905kcal 25098kcal 25292kcal 25485kcal 25678kcal 25871kcal 26064kcal 26257kcal 26450kcal 26643kcal 26836kcal 27029kcal 27222kcal 27415kcal 27608kcal 27801kcal 27994kcal 28188kcal 28381kcal 28574kcal 28767kcal 28960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37300kcal 38366kcal 39432kcal 40498kcal 41563kcal 42629kcal 43695kcal 44761kcal 45826kcal 46892kcal 47958kcal 49024kcal 50089kcal 51155kcal 52221kcal 53286kcal 54352kcal 55418kcal 56484kcal 57549kcal 58615kcal 59681kcal 60747kcal 61812kcal 62878kcal 63944kcal 65010kcal 66075kcal 67141kcal 68207kcal 69273kcal 70338kcal 71404kcal 72470kcal 73536kcal 74601kcal 75667kcal 76733kcal 77798kcal 78864kcal 79930kcal 80996kcal 82061kcal 83127kcal 84193kcal 85259kcal 86324kcal 87390kcal 88456kcal 89522kcal 90587kcal 91653kcal 92719kcal 93785kcal 94850kcal 95916kcal 96982kcal 98048kcal 99113kcal 100179kcal 101245kcal 102310kcal 103376kcal 104442kcal 105508kcal 106573kcal 107639kcal 108705kcal 109771kcal 110836kcal 111902kcal 112968kcal 114034kcal 115099kcal 116165kcal 117231kcal 118297kcal 119362kcal 120428kcal 121494kcal 122560kcal 123625kcal 124691kcal 125757kcal 126823kcal 127888kcal 128954kcal 130020kcal 131085kcal 132151kcal 133217kcal 134283kcal 135348kcal 136414kcal 137480kcal 138546kcal 139611kcal 140677kcal 141743kcal 142809kcal 143874kcal 144940kcal 146006kcal 147072kcal 148137kcal 149203kcal 150269kcal 151335kcal 152400kcal 153466kcal 154532kcal 155597kcal 156663kcal 157729kcal 158795kcal 159860kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33246kcal 34196kcal 35146kcal 36096kcal 37046kcal 37995kcal 38945kcal 39895kcal 40845kcal 41795kcal 42745kcal 43695kcal 44645kcal 45595kcal 46545kcal 47494kcal 48444kcal 49394kcal 50344kcal 51294kcal 52244kcal 53194kcal 54144kcal 55094kcal 56043kcal 56993kcal 57943kcal 58893kcal 59843kcal 60793kcal 61743kcal 62693kcal 63643kcal 64593kcal 65542kcal 66492kcal 67442kcal 68392kcal 69342kcal 70292kcal 71242kcal 72192kcal 73142kcal 74092kcal 75041kcal 75991kcal 76941kcal 77891kcal 78841kcal 79791kcal 80741kcal 81691kcal 82641kcal 83591kcal 84540kcal 85490kcal 86440kcal 87390kcal 88340kcal 89290kcal 90240kcal 91190kcal 92140kcal 93090kcal 94039kcal 94989kcal 95939kcal 96889kcal 97839kcal 98789kcal 99739kcal 100689kcal 101639kcal 102589kcal 103538kcal 104488kcal 105438kcal 106388kcal 107338kcal 108288kcal 109238kcal 110188kcal 111138kcal 112087kcal 113037kcal 113987kcal 114937kcal 115887kcal 116837kcal 117787kcal 118737kcal 119687kcal 120637kcal 121586kcal 122536kcal 123486kcal 124436kcal 125386kcal 126336kcal 127286kcal 128236kcal 129186kcal 130136kcal 131085kcal 132035kcal 132985kcal 133935kcal 134885kcal 135835kcal 136785kcal 137735kcal 138685kcal 139635kcal 140584kcal 141534kcal 142484kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31894kcal 32806kcal 33717kcal 34628kcal 35540kcal 36451kcal 37362kcal 38273kcal 39185kcal 40096kcal 41007kcal 41919kcal 42830kcal 43741kcal 44652kcal 45564kcal 46475kcal 47386kcal 48298kcal 49209kcal 50120kcal 51031kcal 51943kcal 52854kcal 53765kcal 54677kcal 55588kcal 56499kcal 57410kcal 58322kcal 59233kcal 60144kcal 61056kcal 61967kcal 62878kcal 63789kcal 64701kcal 65612kcal 66523kcal 67435kcal 68346kcal 69257kcal 70168kcal 71080kcal 71991kcal 72902kcal 73814kcal 74725kcal 75636kcal 76547kcal 77459kcal 78370kcal 79281kcal 80193kcal 81104kcal 82015kcal 82926kcal 83838kcal 84749kcal 85660kcal 86572kcal 87483kcal 88394kcal 89305kcal 90217kcal 91128kcal 92039kcal 92951kcal 93862kcal 94773kcal 95684kcal 96596kcal 97507kcal 98418kcal 99330kcal 100241kcal 101152kcal 102063kcal 102975kcal 103886kcal 104797kcal 105709kcal 106620kcal 107531kcal 108442kcal 109354kcal 110265kcal 111176kcal 112087kcal 112999kcal 113910kcal 114821kcal 115733kcal 116644kcal 117555kcal 118466kcal 119378kcal 120289kcal 121200kcal 122112kcal 123023kcal 123934kcal 124845kcal 125757kcal 126668kcal 127579kcal 128491kcal 129402kcal 130313kcal 131224kcal 132136kcal 133047kcal 133958kcal 134870kcal 135781kcal 136692kcal
水泳
(速め:全般)		 27029kcal 27801kcal 28574kcal 29346kcal 30118kcal 30891kcal 31663kcal 32435kcal 33207kcal 33980kcal 34752kcal 35524kcal 36296kcal 37069kcal 37841kcal 38613kcal 39386kcal 40158kcal 40930kcal 41702kcal 42475kcal 43247kcal 44019kcal 44791kcal 45564kcal 46336kcal 47108kcal 47881kcal 48653kcal 49425kcal 50197kcal 50970kcal 51742kcal 52514kcal 53286kcal 54059kcal 54831kcal 55603kcal 56376kcal 57148kcal 57920kcal 58692kcal 59465kcal 60237kcal 61009kcal 61782kcal 62554kcal 63326kcal 64098kcal 64871kcal 65643kcal 66415kcal 67187kcal 67960kcal 68732kcal 69504kcal 70277kcal 71049kcal 71821kcal 72593kcal 73366kcal 74138kcal 74910kcal 75682kcal 76455kcal 77227kcal 77999kcal 78772kcal 79544kcal 80316kcal 81088kcal 81861kcal 82633kcal 83405kcal 84177kcal 84950kcal 85722kcal 86494kcal 87267kcal 88039kcal 88811kcal 89583kcal 90356kcal 91128kcal 91900kcal 92673kcal 93445kcal 94217kcal 94989kcal 95762kcal 96534kcal 97306kcal 98078kcal 98851kcal 99623kcal 100395kcal 101168kcal 101940kcal 102712kcal 103484kcal 104257kcal 105029kcal 105801kcal 106573kcal 107346kcal 108118kcal 108890kcal 109663kcal 110435kcal 111207kcal 111979kcal 112752kcal 113524kcal 114296kcal 115068kcal 115841kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27029kcal 27801kcal 28574kcal 29346kcal 30118kcal 30891kcal 31663kcal 32435kcal 33207kcal 33980kcal 34752kcal 35524kcal 36296kcal 37069kcal 37841kcal 38613kcal 39386kcal 40158kcal 40930kcal 41702kcal 42475kcal 43247kcal 44019kcal 44791kcal 45564kcal 46336kcal 47108kcal 47881kcal 48653kcal 49425kcal 50197kcal 50970kcal 51742kcal 52514kcal 53286kcal 54059kcal 54831kcal 55603kcal 56376kcal 57148kcal 57920kcal 58692kcal 59465kcal 60237kcal 61009kcal 61782kcal 62554kcal 63326kcal 64098kcal 64871kcal 65643kcal 66415kcal 67187kcal 67960kcal 68732kcal 69504kcal 70277kcal 71049kcal 71821kcal 72593kcal 73366kcal 74138kcal 74910kcal 75682kcal 76455kcal 77227kcal 77999kcal 78772kcal 79544kcal 80316kcal 81088kcal 81861kcal 82633kcal 83405kcal 84177kcal 84950kcal 85722kcal 86494kcal 87267kcal 88039kcal 88811kcal 89583kcal 90356kcal 91128kcal 91900kcal 92673kcal 93445kcal 94217kcal 94989kcal 95762kcal 96534kcal 97306kcal 98078kcal 98851kcal 99623kcal 100395kcal 101168kcal 101940kcal 102712kcal 103484kcal 104257kcal 105029kcal 105801kcal 106573kcal 107346kcal 108118kcal 108890kcal 109663kcal 110435kcal 111207kcal 111979kcal 112752kcal 113524kcal 114296kcal 115068kcal 115841kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27029kcal 27801kcal 28574kcal 29346kcal 30118kcal 30891kcal 31663kcal 32435kcal 33207kcal 33980kcal 34752kcal 35524kcal 36296kcal 37069kcal 37841kcal 38613kcal 39386kcal 40158kcal 40930kcal 41702kcal 42475kcal 43247kcal 44019kcal 44791kcal 45564kcal 46336kcal 47108kcal 47881kcal 48653kcal 49425kcal 50197kcal 50970kcal 51742kcal 52514kcal 53286kcal 54059kcal 54831kcal 55603kcal 56376kcal 57148kcal 57920kcal 58692kcal 59465kcal 60237kcal 61009kcal 61782kcal 62554kcal 63326kcal 64098kcal 64871kcal 65643kcal 66415kcal 67187kcal 67960kcal 68732kcal 69504kcal 70277kcal 71049kcal 71821kcal 72593kcal 73366kcal 74138kcal 74910kcal 75682kcal 76455kcal 77227kcal 77999kcal 78772kcal 79544kcal 80316kcal 81088kcal 81861kcal 82633kcal 83405kcal 84177kcal 84950kcal 85722kcal 86494kcal 87267kcal 88039kcal 88811kcal 89583kcal 90356kcal 91128kcal 91900kcal 92673kcal 93445kcal 94217kcal 94989kcal 95762kcal 96534kcal 97306kcal 98078kcal 98851kcal 99623kcal 100395kcal 101168kcal 101940kcal 102712kcal 103484kcal 104257kcal 105029kcal 105801kcal 106573kcal 107346kcal 108118kcal 108890kcal 109663kcal 110435kcal 111207kcal 111979kcal 112752kcal 113524kcal 114296kcal 115068kcal 115841kcal
ダンス
激しい		 24326kcal 25021kcal 25716kcal 26411kcal 27106kcal 27801kcal 28496kcal 29191kcal 29887kcal 30582kcal 31277kcal 31972kcal 32667kcal 33362kcal 34057kcal 34752kcal 35447kcal 36142kcal 36837kcal 37532kcal 38227kcal 38922kcal 39617kcal 40312kcal 41007kcal 41702kcal 42397kcal 43092kcal 43787kcal 44483kcal 45178kcal 45873kcal 46568kcal 47263kcal 47958kcal 48653kcal 49348kcal 50043kcal 50738kcal 51433kcal 52128kcal 52823kcal 53518kcal 54213kcal 54908kcal 55603kcal 56298kcal 56993kcal 57688kcal 58383kcal 59079kcal 59774kcal 60469kcal 61164kcal 61859kcal 62554kcal 63249kcal 63944kcal 64639kcal 65334kcal 66029kcal 66724kcal 67419kcal 68114kcal 68809kcal 69504kcal 70199kcal 70894kcal 71589kcal 72284kcal 72979kcal 73675kcal 74370kcal 75065kcal 75760kcal 76455kcal 77150kcal 77845kcal 78540kcal 79235kcal 79930kcal 80625kcal 81320kcal 82015kcal 82710kcal 83405kcal 84100kcal 84795kcal 85490kcal 86185kcal 86880kcal 87575kcal 88271kcal 88966kcal 89661kcal 90356kcal 91051kcal 91746kcal 92441kcal 93136kcal 93831kcal 94526kcal 95221kcal 95916kcal 96611kcal 97306kcal 98001kcal 98696kcal 99391kcal 100086kcal 100781kcal 101476kcal 102171kcal 102867kcal 103562kcal 104257kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23786kcal 24465kcal 25145kcal 25824kcal 26504kcal 27184kcal 27863kcal 28543kcal 29222kcal 29902kcal 30582kcal 31261kcal 31941kcal 32620kcal 33300kcal 33980kcal 34659kcal 35339kcal 36018kcal 36698kcal 37378kcal 38057kcal 38737kcal 39416kcal 40096kcal 40776kcal 41455kcal 42135kcal 42814kcal 43494kcal 44174kcal 44853kcal 45533kcal 46212kcal 46892kcal 47572kcal 48251kcal 48931kcal 49610kcal 50290kcal 50970kcal 51649kcal 52329kcal 53008kcal 53688kcal 54368kcal 55047kcal 55727kcal 56406kcal 57086kcal 57766kcal 58445kcal 59125kcal 59804kcal 60484kcal 61164kcal 61843kcal 62523kcal 63202kcal 63882kcal 64562kcal 65241kcal 65921kcal 66600kcal 67280kcal 67960kcal 68639kcal 69319kcal 69999kcal 70678kcal 71358kcal 72037kcal 72717kcal 73397kcal 74076kcal 74756kcal 75435kcal 76115kcal 76795kcal 77474kcal 78154kcal 78833kcal 79513kcal 80193kcal 80872kcal 81552kcal 82231kcal 82911kcal 83591kcal 84270kcal 84950kcal 85629kcal 86309kcal 86989kcal 87668kcal 88348kcal 89027kcal 89707kcal 90387kcal 91066kcal 91746kcal 92425kcal 93105kcal 93785kcal 94464kcal 95144kcal 95823kcal 96503kcal 97183kcal 97862kcal 98542kcal 99221kcal 99901kcal 100581kcal 101260kcal 101940kcal
水泳
(普通:全般)		 22434kcal 23075kcal 23716kcal 24357kcal 24998kcal 25639kcal 26280kcal 26921kcal 27562kcal 28203kcal 28844kcal 29485kcal 30126kcal 30767kcal 31408kcal 32049kcal 32690kcal 33331kcal 33972kcal 34613kcal 35254kcal 35895kcal 36536kcal 37177kcal 37818kcal 38459kcal 39100kcal 39741kcal 40382kcal 41023kcal 41664kcal 42305kcal 42946kcal 43587kcal 44228kcal 44869kcal 45510kcal 46151kcal 46792kcal 47433kcal 48074kcal 48715kcal 49356kcal 49997kcal 50638kcal 51279kcal 51920kcal 52561kcal 53202kcal 53843kcal 54484kcal 55124kcal 55765kcal 56406kcal 57047kcal 57688kcal 58329kcal 58970kcal 59611kcal 60252kcal 60893kcal 61534kcal 62175kcal 62816kcal 63457kcal 64098kcal 64739kcal 65380kcal 66021kcal 66662kcal 67303kcal 67944kcal 68585kcal 69226kcal 69867kcal 70508kcal 71149kcal 71790kcal 72431kcal 73072kcal 73713kcal 74354kcal 74995kcal 75636kcal 76277kcal 76918kcal 77559kcal 78200kcal 78841kcal 79482kcal 80123kcal 80764kcal 81405kcal 82046kcal 82687kcal 83328kcal 83969kcal 84610kcal 85251kcal 85892kcal 86533kcal 87174kcal 87815kcal 88456kcal 89097kcal 89738kcal 90379kcal 91020kcal 91661kcal 92302kcal 92943kcal 93584kcal 94225kcal 94866kcal 95507kcal 96148kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21623kcal 22241kcal 22859kcal 23477kcal 24094kcal 24712kcal 25330kcal 25948kcal 26566kcal 27184kcal 27801kcal 28419kcal 29037kcal 29655kcal 30273kcal 30891kcal 31508kcal 32126kcal 32744kcal 33362kcal 33980kcal 34597kcal 35215kcal 35833kcal 36451kcal 37069kcal 37687kcal 38304kcal 38922kcal 39540kcal 40158kcal 40776kcal 41393kcal 42011kcal 42629kcal 43247kcal 43865kcal 44483kcal 45100kcal 45718kcal 46336kcal 46954kcal 47572kcal 48189kcal 48807kcal 49425kcal 50043kcal 50661kcal 51279kcal 51896kcal 52514kcal 53132kcal 53750kcal 54368kcal 54985kcal 55603kcal 56221kcal 56839kcal 57457kcal 58075kcal 58692kcal 59310kcal 59928kcal 60546kcal 61164kcal 61782kcal 62399kcal 63017kcal 63635kcal 64253kcal 64871kcal 65488kcal 66106kcal 66724kcal 67342kcal 67960kcal 68578kcal 69195kcal 69813kcal 70431kcal 71049kcal 71667kcal 72284kcal 72902kcal 73520kcal 74138kcal 74756kcal 75374kcal 75991kcal 76609kcal 77227kcal 77845kcal 78463kcal 79080kcal 79698kcal 80316kcal 80934kcal 81552kcal 82170kcal 82787kcal 83405kcal 84023kcal 84641kcal 85259kcal 85876kcal 86494kcal 87112kcal 87730kcal 88348kcal 88966kcal 89583kcal 90201kcal 90819kcal 91437kcal 92055kcal 92673kcal
山登り 21623kcal 22241kcal 22859kcal 23477kcal 24094kcal 24712kcal 25330kcal 25948kcal 26566kcal 27184kcal 27801kcal 28419kcal 29037kcal 29655kcal 30273kcal 30891kcal 31508kcal 32126kcal 32744kcal 33362kcal 33980kcal 34597kcal 35215kcal 35833kcal 36451kcal 37069kcal 37687kcal 38304kcal 38922kcal 39540kcal 40158kcal 40776kcal 41393kcal 42011kcal 42629kcal 43247kcal 43865kcal 44483kcal 45100kcal 45718kcal 46336kcal 46954kcal 47572kcal 48189kcal 48807kcal 49425kcal 50043kcal 50661kcal 51279kcal 51896kcal 52514kcal 53132kcal 53750kcal 54368kcal 54985kcal 55603kcal 56221kcal 56839kcal 57457kcal 58075kcal 58692kcal 59310kcal 59928kcal 60546kcal 61164kcal 61782kcal 62399kcal 63017kcal 63635kcal 64253kcal 64871kcal 65488kcal 66106kcal 66724kcal 67342kcal 67960kcal 68578kcal 69195kcal 69813kcal 70431kcal 71049kcal 71667kcal 72284kcal 72902kcal 73520kcal 74138kcal 74756kcal 75374kcal 75991kcal 76609kcal 77227kcal 77845kcal 78463kcal 79080kcal 79698kcal 80316kcal 80934kcal 81552kcal 82170kcal 82787kcal 83405kcal 84023kcal 84641kcal 85259kcal 85876kcal 86494kcal 87112kcal 87730kcal 88348kcal 88966kcal 89583kcal 90201kcal 90819kcal 91437kcal 92055kcal 92673kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21623kcal 22241kcal 22859kcal 23477kcal 24094kcal 24712kcal 25330kcal 25948kcal 26566kcal 27184kcal 27801kcal 28419kcal 29037kcal 29655kcal 30273kcal 30891kcal 31508kcal 32126kcal 32744kcal 33362kcal 33980kcal 34597kcal 35215kcal 35833kcal 36451kcal 37069kcal 37687kcal 38304kcal 38922kcal 39540kcal 40158kcal 40776kcal 41393kcal 42011kcal 42629kcal 43247kcal 43865kcal 44483kcal 45100kcal 45718kcal 46336kcal 46954kcal 47572kcal 48189kcal 48807kcal 49425kcal 50043kcal 50661kcal 51279kcal 51896kcal 52514kcal 53132kcal 53750kcal 54368kcal 54985kcal 55603kcal 56221kcal 56839kcal 57457kcal 58075kcal 58692kcal 59310kcal 59928kcal 60546kcal 61164kcal 61782kcal 62399kcal 63017kcal 63635kcal 64253kcal 64871kcal 65488kcal 66106kcal 66724kcal 67342kcal 67960kcal 68578kcal 69195kcal 69813kcal 70431kcal 71049kcal 71667kcal 72284kcal 72902kcal 73520kcal 74138kcal 74756kcal 75374kcal 75991kcal 76609kcal 77227kcal 77845kcal 78463kcal 79080kcal 79698kcal 80316kcal 80934kcal 81552kcal 82170kcal 82787kcal 83405kcal 84023kcal 84641kcal 85259kcal 85876kcal 86494kcal 87112kcal 87730kcal 88348kcal 88966kcal 89583kcal 90201kcal 90819kcal 91437kcal 92055kcal 92673kcal
HIIT
ジャンプあり		 21623kcal 22241kcal 22859kcal 23477kcal 24094kcal 24712kcal 25330kcal 25948kcal 26566kcal 27184kcal 27801kcal 28419kcal 29037kcal 29655kcal 30273kcal 30891kcal 31508kcal 32126kcal 32744kcal 33362kcal 33980kcal 34597kcal 35215kcal 35833kcal 36451kcal 37069kcal 37687kcal 38304kcal 38922kcal 39540kcal 40158kcal 40776kcal 41393kcal 42011kcal 42629kcal 43247kcal 43865kcal 44483kcal 45100kcal 45718kcal 46336kcal 46954kcal 47572kcal 48189kcal 48807kcal 49425kcal 50043kcal 50661kcal 51279kcal 51896kcal 52514kcal 53132kcal 53750kcal 54368kcal 54985kcal 55603kcal 56221kcal 56839kcal 57457kcal 58075kcal 58692kcal 59310kcal 59928kcal 60546kcal 61164kcal 61782kcal 62399kcal 63017kcal 63635kcal 64253kcal 64871kcal 65488kcal 66106kcal 66724kcal 67342kcal 67960kcal 68578kcal 69195kcal 69813kcal 70431kcal 71049kcal 71667kcal 72284kcal 72902kcal 73520kcal 74138kcal 74756kcal 75374kcal 75991kcal 76609kcal 77227kcal 77845kcal 78463kcal 79080kcal 79698kcal 80316kcal 80934kcal 81552kcal 82170kcal 82787kcal 83405kcal 84023kcal 84641kcal 85259kcal 85876kcal 86494kcal 87112kcal 87730kcal 88348kcal 88966kcal 89583kcal 90201kcal 90819kcal 91437kcal 92055kcal 92673kcal
ダンス
普通		 19731kcal 20295kcal 20859kcal 21422kcal 21986kcal 22550kcal 23114kcal 23677kcal 24241kcal 24805kcal 25369kcal 25932kcal 26496kcal 27060kcal 27624kcal 28188kcal 28751kcal 29315kcal 29879kcal 30443kcal 31006kcal 31570kcal 32134kcal 32698kcal 33261kcal 33825kcal 34389kcal 34953kcal 35516kcal 36080kcal 36644kcal 37208kcal 37771kcal 38335kcal 38899kcal 39463kcal 40027kcal 40590kcal 41154kcal 41718kcal 42282kcal 42845kcal 43409kcal 43973kcal 44537kcal 45100kcal 45664kcal 46228kcal 46792kcal 47355kcal 47919kcal 48483kcal 49047kcal 49610kcal 50174kcal 50738kcal 51302kcal 51865kcal 52429kcal 52993kcal 53557kcal 54121kcal 54684kcal 55248kcal 55812kcal 56376kcal 56939kcal 57503kcal 58067kcal 58631kcal 59194kcal 59758kcal 60322kcal 60886kcal 61449kcal 62013kcal 62577kcal 63141kcal 63704kcal 64268kcal 64832kcal 65396kcal 65960kcal 66523kcal 67087kcal 67651kcal 68215kcal 68778kcal 69342kcal 69906kcal 70470kcal 71033kcal 71597kcal 72161kcal 72725kcal 73288kcal 73852kcal 74416kcal 74980kcal 75543kcal 76107kcal 76671kcal 77235kcal 77798kcal 78362kcal 78926kcal 79490kcal 80054kcal 80617kcal 81181kcal 81745kcal 82309kcal 82872kcal 83436kcal 84000kcal 84564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16217kcal 16681kcal 17144kcal 17607kcal 18071kcal 18534kcal 18997kcal 19461kcal 19924kcal 20388kcal 20851kcal 21314kcal 21778kcal 22241kcal 22704kcal 23168kcal 23631kcal 24094kcal 24558kcal 25021kcal 25485kcal 25948kcal 26411kcal 26875kcal 27338kcal 27801kcal 28265kcal 28728kcal 29191kcal 29655kcal 30118kcal 30582kcal 31045kcal 31508kcal 31972kcal 32435kcal 32898kcal 33362kcal 33825kcal 34289kcal 34752kcal 35215kcal 35679kcal 36142kcal 36605kcal 37069kcal 37532kcal 37995kcal 38459kcal 38922kcal 39386kcal 39849kcal 40312kcal 40776kcal 41239kcal 41702kcal 42166kcal 42629kcal 43092kcal 43556kcal 44019kcal 44483kcal 44946kcal 45409kcal 45873kcal 46336kcal 46799kcal 47263kcal 47726kcal 48189kcal 48653kcal 49116kcal 49580kcal 50043kcal 50506kcal 50970kcal 51433kcal 51896kcal 52360kcal 52823kcal 53286kcal 53750kcal 54213kcal 54677kcal 55140kcal 55603kcal 56067kcal 56530kcal 56993kcal 57457kcal 57920kcal 58383kcal 58847kcal 59310kcal 59774kcal 60237kcal 60700kcal 61164kcal 61627kcal 62090kcal 62554kcal 63017kcal 63481kcal 63944kcal 64407kcal 64871kcal 65334kcal 65797kcal 66261kcal 66724kcal 67187kcal 67651kcal 68114kcal 68578kcal 69041kcal 69504kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16217kcal 16681kcal 17144kcal 17607kcal 18071kcal 18534kcal 18997kcal 19461kcal 19924kcal 20388kcal 20851kcal 21314kcal 21778kcal 22241kcal 22704kcal 23168kcal 23631kcal 24094kcal 24558kcal 25021kcal 25485kcal 25948kcal 26411kcal 26875kcal 27338kcal 27801kcal 28265kcal 28728kcal 29191kcal 29655kcal 30118kcal 30582kcal 31045kcal 31508kcal 31972kcal 32435kcal 32898kcal 33362kcal 33825kcal 34289kcal 34752kcal 35215kcal 35679kcal 36142kcal 36605kcal 37069kcal 37532kcal 37995kcal 38459kcal 38922kcal 39386kcal 39849kcal 40312kcal 40776kcal 41239kcal 41702kcal 42166kcal 42629kcal 43092kcal 43556kcal 44019kcal 44483kcal 44946kcal 45409kcal 45873kcal 46336kcal 46799kcal 47263kcal 47726kcal 48189kcal 48653kcal 49116kcal 49580kcal 50043kcal 50506kcal 50970kcal 51433kcal 51896kcal 52360kcal 52823kcal 53286kcal 53750kcal 54213kcal 54677kcal 55140kcal 55603kcal 56067kcal 56530kcal 56993kcal 57457kcal 57920kcal 58383kcal 58847kcal 59310kcal 59774kcal 60237kcal 60700kcal 61164kcal 61627kcal 62090kcal 62554kcal 63017kcal 63481kcal 63944kcal 64407kcal 64871kcal 65334kcal 65797kcal 66261kcal 66724kcal 67187kcal 67651kcal 68114kcal 68578kcal 69041kcal 69504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14325kcal 14735kcal 15144kcal 15553kcal 15962kcal 16372kcal 16781kcal 17190kcal 17600kcal 18009kcal 18418kcal 18828kcal 19237kcal 19646kcal 20055kcal 20465kcal 20874kcal 21283kcal 21693kcal 22102kcal 22511kcal 22921kcal 23330kcal 23739kcal 24149kcal 24558kcal 24967kcal 25376kcal 25786kcal 26195kcal 26604kcal 27014kcal 27423kcal 27832kcal 28242kcal 28651kcal 29060kcal 29470kcal 29879kcal 30288kcal 30697kcal 31107kcal 31516kcal 31925kcal 32335kcal 32744kcal 33153kcal 33563kcal 33972kcal 34381kcal 34790kcal 35200kcal 35609kcal 36018kcal 36428kcal 36837kcal 37246kcal 37656kcal 38065kcal 38474kcal 38884kcal 39293kcal 39702kcal 40111kcal 40521kcal 40930kcal 41339kcal 41749kcal 42158kcal 42567kcal 42977kcal 43386kcal 43795kcal 44205kcal 44614kcal 45023kcal 45432kcal 45842kcal 46251kcal 46660kcal 47070kcal 47479kcal 47888kcal 48298kcal 48707kcal 49116kcal 49525kcal 49935kcal 50344kcal 50753kcal 51163kcal 51572kcal 51981kcal 52391kcal 52800kcal 53209kcal 53619kcal 54028kcal 54437kcal 54846kcal 55256kcal 55665kcal 56074kcal 56484kcal 56893kcal 57302kcal 57712kcal 58121kcal 58530kcal 58940kcal 59349kcal 59758kcal 60167kcal 60577kcal 60986kcal 61395kcal
踏み台昇降 13514kcal 13900kcal 14287kcal 14673kcal 15059kcal 15445kcal 15831kcal 16217kcal 16603kcal 16990kcal 17376kcal 17762kcal 18148kcal 18534kcal 18920kcal 19306kcal 19693kcal 20079kcal 20465kcal 20851kcal 21237kcal 21623kcal 22009kcal 22395kcal 22782kcal 23168kcal 23554kcal 23940kcal 24326kcal 24712kcal 25098kcal 25485kcal 25871kcal 26257kcal 26643kcal 27029kcal 27415kcal 27801kcal 28188kcal 28574kcal 28960kcal 29346kcal 29732kcal 30118kcal 30504kcal 30891kcal 31277kcal 31663kcal 32049kcal 32435kcal 32821kcal 33207kcal 33593kcal 33980kcal 34366kcal 34752kcal 35138kcal 35524kcal 35910kcal 36296kcal 36683kcal 37069kcal 37455kcal 37841kcal 38227kcal 38613kcal 38999kcal 39386kcal 39772kcal 40158kcal 40544kcal 40930kcal 41316kcal 41702kcal 42088kcal 42475kcal 42861kcal 43247kcal 43633kcal 44019kcal 44405kcal 44791kcal 45178kcal 45564kcal 45950kcal 46336kcal 46722kcal 47108kcal 47494kcal 47881kcal 48267kcal 48653kcal 49039kcal 49425kcal 49811kcal 50197kcal 50584kcal 50970kcal 51356kcal 51742kcal 52128kcal 52514kcal 52900kcal 53286kcal 53673kcal 54059kcal 54445kcal 54831kcal 55217kcal 55603kcal 55989kcal 56376kcal 56762kcal 57148kcal 57534kcal 57920kcal
HIIT
ジャンプなし		 13514kcal 13900kcal 14287kcal 14673kcal 15059kcal 15445kcal 15831kcal 16217kcal 16603kcal 16990kcal 17376kcal 17762kcal 18148kcal 18534kcal 18920kcal 19306kcal 19693kcal 20079kcal 20465kcal 20851kcal 21237kcal 21623kcal 22009kcal 22395kcal 22782kcal 23168kcal 23554kcal 23940kcal 24326kcal 24712kcal 25098kcal 25485kcal 25871kcal 26257kcal 26643kcal 27029kcal 27415kcal 27801kcal 28188kcal 28574kcal 28960kcal 29346kcal 29732kcal 30118kcal 30504kcal 30891kcal 31277kcal 31663kcal 32049kcal 32435kcal 32821kcal 33207kcal 33593kcal 33980kcal 34366kcal 34752kcal 35138kcal 35524kcal 35910kcal 36296kcal 36683kcal 37069kcal 37455kcal 37841kcal 38227kcal 38613kcal 38999kcal 39386kcal 39772kcal 40158kcal 40544kcal 40930kcal 41316kcal 41702kcal 42088kcal 42475kcal 42861kcal 43247kcal 43633kcal 44019kcal 44405kcal 44791kcal 45178kcal 45564kcal 45950kcal 46336kcal 46722kcal 47108kcal 47494kcal 47881kcal 48267kcal 48653kcal 49039kcal 49425kcal 49811kcal 50197kcal 50584kcal 50970kcal 51356kcal 51742kcal 52128kcal 52514kcal 52900kcal 53286kcal 53673kcal 54059kcal 54445kcal 54831kcal 55217kcal 55603kcal 55989kcal 56376kcal 56762kcal 57148kcal 57534kcal 57920kcal
ダンス
ゆっくり		 13514kcal 13900kcal 14287kcal 14673kcal 15059kcal 15445kcal 15831kcal 16217kcal 16603kcal 16990kcal 17376kcal 17762kcal 18148kcal 18534kcal 18920kcal 19306kcal 19693kcal 20079kcal 20465kcal 20851kcal 21237kcal 21623kcal 22009kcal 22395kcal 22782kcal 23168kcal 23554kcal 23940kcal 24326kcal 24712kcal 25098kcal 25485kcal 25871kcal 26257kcal 26643kcal 27029kcal 27415kcal 27801kcal 28188kcal 28574kcal 28960kcal 29346kcal 29732kcal 30118kcal 30504kcal 30891kcal 31277kcal 31663kcal 32049kcal 32435kcal 32821kcal 33207kcal 33593kcal 33980kcal 34366kcal 34752kcal 35138kcal 35524kcal 35910kcal 36296kcal 36683kcal 37069kcal 37455kcal 37841kcal 38227kcal 38613kcal 38999kcal 39386kcal 39772kcal 40158kcal 40544kcal 40930kcal 41316kcal 41702kcal 42088kcal 42475kcal 42861kcal 43247kcal 43633kcal 44019kcal 44405kcal 44791kcal 45178kcal 45564kcal 45950kcal 46336kcal 46722kcal 47108kcal 47494kcal 47881kcal 48267kcal 48653kcal 49039kcal 49425kcal 49811kcal 50197kcal 50584kcal 50970kcal 51356kcal 51742kcal 52128kcal 52514kcal 52900kcal 53286kcal 53673kcal 54059kcal 54445kcal 54831kcal 55217kcal 55603kcal 55989kcal 56376kcal 56762kcal 57148kcal 57534kcal 57920kcal
筋トレ
スクワット		 13514kcal 13900kcal 14287kcal 14673kcal 15059kcal 15445kcal 15831kcal 16217kcal 16603kcal 16990kcal 17376kcal 17762kcal 18148kcal 18534kcal 18920kcal 19306kcal 19693kcal 20079kcal 20465kcal 20851kcal 21237kcal 21623kcal 22009kcal 22395kcal 22782kcal 23168kcal 23554kcal 23940kcal 24326kcal 24712kcal 25098kcal 25485kcal 25871kcal 26257kcal 26643kcal 27029kcal 27415kcal 27801kcal 28188kcal 28574kcal 28960kcal 29346kcal 29732kcal 30118kcal 30504kcal 30891kcal 31277kcal 31663kcal 32049kcal 32435kcal 32821kcal 33207kcal 33593kcal 33980kcal 34366kcal 34752kcal 35138kcal 35524kcal 35910kcal 36296kcal 36683kcal 37069kcal 37455kcal 37841kcal 38227kcal 38613kcal 38999kcal 39386kcal 39772kcal 40158kcal 40544kcal 40930kcal 41316kcal 41702kcal 42088kcal 42475kcal 42861kcal 43247kcal 43633kcal 44019kcal 44405kcal 44791kcal 45178kcal 45564kcal 45950kcal 46336kcal 46722kcal 47108kcal 47494kcal 47881kcal 48267kcal 48653kcal 49039kcal 49425kcal 49811kcal 50197kcal 50584kcal 50970kcal 51356kcal 51742kcal 52128kcal 52514kcal 52900kcal 53286kcal 53673kcal 54059kcal 54445kcal 54831kcal 55217kcal 55603kcal 55989kcal 56376kcal 56762kcal 57148kcal 57534kcal 57920kcal
部屋の片づけ全般 12974kcal 13344kcal 13715kcal 14086kcal 14456kcal 14827kcal 15198kcal 15569kcal 15939kcal 16310kcal 16681kcal 17051kcal 17422kcal 17793kcal 18163kcal 18534kcal 18905kcal 19275kcal 19646kcal 20017kcal 20388kcal 20758kcal 21129kcal 21500kcal 21870kcal 22241kcal 22612kcal 22982kcal 23353kcal 23724kcal 24094kcal 24465kcal 24836kcal 25207kcal 25577kcal 25948kcal 26319kcal 26689kcal 27060kcal 27431kcal 27801kcal 28172kcal 28543kcal 28913kcal 29284kcal 29655kcal 30026kcal 30396kcal 30767kcal 31138kcal 31508kcal 31879kcal 32250kcal 32620kcal 32991kcal 33362kcal 33732kcal 34103kcal 34474kcal 34845kcal 35215kcal 35586kcal 35957kcal 36327kcal 36698kcal 37069kcal 37439kcal 37810kcal 38181kcal 38551kcal 38922kcal 39293kcal 39664kcal 40034kcal 40405kcal 40776kcal 41146kcal 41517kcal 41888kcal 42258kcal 42629kcal 43000kcal 43370kcal 43741kcal 44112kcal 44483kcal 44853kcal 45224kcal 45595kcal 45965kcal 46336kcal 46707kcal 47077kcal 47448kcal 47819kcal 48189kcal 48560kcal 48931kcal 49302kcal 49672kcal 50043kcal 50414kcal 50784kcal 51155kcal 51526kcal 51896kcal 52267kcal 52638kcal 53008kcal 53379kcal 53750kcal 54121kcal 54491kcal 54862kcal 55233kcal 55603kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12163kcal 12510kcal 12858kcal 13205kcal 13553kcal 13900kcal 14248kcal 14595kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16333kcal 16681kcal 17028kcal 17376kcal 17723kcal 18071kcal 18418kcal 18766kcal 19113kcal 19461kcal 19808kcal 20156kcal 20503kcal 20851kcal 21198kcal 21546kcal 21893kcal 22241kcal 22589kcal 22936kcal 23284kcal 23631kcal 23979kcal 24326kcal 24674kcal 25021kcal 25369kcal 25716kcal 26064kcal 26411kcal 26759kcal 27106kcal 27454kcal 27801kcal 28149kcal 28496kcal 28844kcal 29191kcal 29539kcal 29887kcal 30234kcal 30582kcal 30929kcal 31277kcal 31624kcal 31972kcal 32319kcal 32667kcal 33014kcal 33362kcal 33709kcal 34057kcal 34404kcal 34752kcal 35099kcal 35447kcal 35794kcal 36142kcal 36489kcal 36837kcal 37185kcal 37532kcal 37880kcal 38227kcal 38575kcal 38922kcal 39270kcal 39617kcal 39965kcal 40312kcal 40660kcal 41007kcal 41355kcal 41702kcal 42050kcal 42397kcal 42745kcal 43092kcal 43440kcal 43787kcal 44135kcal 44483kcal 44830kcal 45178kcal 45525kcal 45873kcal 46220kcal 46568kcal 46915kcal 47263kcal 47610kcal 47958kcal 48305kcal 48653kcal 49000kcal 49348kcal 49695kcal 50043kcal 50390kcal 50738kcal 51085kcal 51433kcal 51781kcal 52128kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15275kcal 15607kcal 15939kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18928kcal 19260kcal 19592kcal 19924kcal 20256kcal 20588kcal 20920kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22581kcal 22913kcal 23245kcal 23577kcal 23909kcal 24241kcal 24573kcal 24905kcal 25237kcal 25570kcal 25902kcal 26234kcal 26566kcal 26898kcal 27230kcal 27562kcal 27894kcal 28226kcal 28558kcal 28890kcal 29222kcal 29554kcal 29887kcal 30219kcal 30551kcal 30883kcal 31215kcal 31547kcal 31879kcal 32211kcal 32543kcal 32875kcal 33207kcal 33539kcal 33871kcal 34204kcal 34536kcal 34868kcal 35200kcal 35532kcal 35864kcal 36196kcal 36528kcal 36860kcal 37192kcal 37524kcal 37856kcal 38188kcal 38521kcal 38853kcal 39185kcal 39517kcal 39849kcal 40181kcal 40513kcal 40845kcal 41177kcal 41509kcal 41841kcal 42173kcal 42506kcal 42838kcal 43170kcal 43502kcal 43834kcal 44166kcal 44498kcal 44830kcal 45162kcal 45494kcal 45826kcal 46158kcal 46490kcal 46823kcal 47155kcal 47487kcal 47819kcal 48151kcal 48483kcal 48815kcal 49147kcal 49479kcal 49811kcal
ヨガ
パワー		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
筋トレ
腹筋運動		 10271kcal 10564kcal 10858kcal 11151kcal 11445kcal 11738kcal 12032kcal 12325kcal 12618kcal 12912kcal 13205kcal 13499kcal 13792kcal 14086kcal 14379kcal 14673kcal 14966kcal 15260kcal 15553kcal 15847kcal 16140kcal 16434kcal 16727kcal 17020kcal 17314kcal 17607kcal 17901kcal 18194kcal 18488kcal 18781kcal 19075kcal 19368kcal 19662kcal 19955kcal 20249kcal 20542kcal 20835kcal 21129kcal 21422kcal 21716kcal 22009kcal 22303kcal 22596kcal 22890kcal 23183kcal 23477kcal 23770kcal 24064kcal 24357kcal 24651kcal 24944kcal 25237kcal 25531kcal 25824kcal 26118kcal 26411kcal 26705kcal 26998kcal 27292kcal 27585kcal 27879kcal 28172kcal 28466kcal 28759kcal 29052kcal 29346kcal 29639kcal 29933kcal 30226kcal 30520kcal 30813kcal 31107kcal 31400kcal 31694kcal 31987kcal 32281kcal 32574kcal 32868kcal 33161kcal 33454kcal 33748kcal 34041kcal 34335kcal 34628kcal 34922kcal 35215kcal 35509kcal 35802kcal 36096kcal 36389kcal 36683kcal 36976kcal 37269kcal 37563kcal 37856kcal 38150kcal 38443kcal 38737kcal 39030kcal 39324kcal 39617kcal 39911kcal 40204kcal 40498kcal 40791kcal 41085kcal 41378kcal 41671kcal 41965kcal 42258kcal 42552kcal 42845kcal 43139kcal 43432kcal 43726kcal 44019kcal
筋トレ
背筋運動		 10271kcal 10564kcal 10858kcal 11151kcal 11445kcal 11738kcal 12032kcal 12325kcal 12618kcal 12912kcal 13205kcal 13499kcal 13792kcal 14086kcal 14379kcal 14673kcal 14966kcal 15260kcal 15553kcal 15847kcal 16140kcal 16434kcal 16727kcal 17020kcal 17314kcal 17607kcal 17901kcal 18194kcal 18488kcal 18781kcal 19075kcal 19368kcal 19662kcal 19955kcal 20249kcal 20542kcal 20835kcal 21129kcal 21422kcal 21716kcal 22009kcal 22303kcal 22596kcal 22890kcal 23183kcal 23477kcal 23770kcal 24064kcal 24357kcal 24651kcal 24944kcal 25237kcal 25531kcal 25824kcal 26118kcal 26411kcal 26705kcal 26998kcal 27292kcal 27585kcal 27879kcal 28172kcal 28466kcal 28759kcal 29052kcal 29346kcal 29639kcal 29933kcal 30226kcal 30520kcal 30813kcal 31107kcal 31400kcal 31694kcal 31987kcal 32281kcal 32574kcal 32868kcal 33161kcal 33454kcal 33748kcal 34041kcal 34335kcal 34628kcal 34922kcal 35215kcal 35509kcal 35802kcal 36096kcal 36389kcal 36683kcal 36976kcal 37269kcal 37563kcal 37856kcal 38150kcal 38443kcal 38737kcal 39030kcal 39324kcal 39617kcal 39911kcal 40204kcal 40498kcal 40791kcal 41085kcal 41378kcal 41671kcal 41965kcal 42258kcal 42552kcal 42845kcal 43139kcal 43432kcal 43726kcal 44019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10271kcal 10564kcal 10858kcal 11151kcal 11445kcal 11738kcal 12032kcal 12325kcal 12618kcal 12912kcal 13205kcal 13499kcal 13792kcal 14086kcal 14379kcal 14673kcal 14966kcal 15260kcal 15553kcal 15847kcal 16140kcal 16434kcal 16727kcal 17020kcal 17314kcal 17607kcal 17901kcal 18194kcal 18488kcal 18781kcal 19075kcal 19368kcal 19662kcal 19955kcal 20249kcal 20542kcal 20835kcal 21129kcal 21422kcal 21716kcal 22009kcal 22303kcal 22596kcal 22890kcal 23183kcal 23477kcal 23770kcal 24064kcal 24357kcal 24651kcal 24944kcal 25237kcal 25531kcal 25824kcal 26118kcal 26411kcal 26705kcal 26998kcal 27292kcal 27585kcal 27879kcal 28172kcal 28466kcal 28759kcal 29052kcal 29346kcal 29639kcal 29933kcal 30226kcal 30520kcal 30813kcal 31107kcal 31400kcal 31694kcal 31987kcal 32281kcal 32574kcal 32868kcal 33161kcal 33454kcal 33748kcal 34041kcal 34335kcal 34628kcal 34922kcal 35215kcal 35509kcal 35802kcal 36096kcal 36389kcal 36683kcal 36976kcal 37269kcal 37563kcal 37856kcal 38150kcal 38443kcal 38737kcal 39030kcal 39324kcal 39617kcal 39911kcal 40204kcal 40498kcal 40791kcal 41085kcal 41378kcal 41671kcal 41965kcal 42258kcal 42552kcal 42845kcal 43139kcal 43432kcal 43726kcal 44019kcal
筋トレ
懸垂		 10271kcal 10564kcal 10858kcal 11151kcal 11445kcal 11738kcal 12032kcal 12325kcal 12618kcal 12912kcal 13205kcal 13499kcal 13792kcal 14086kcal 14379kcal 14673kcal 14966kcal 15260kcal 15553kcal 15847kcal 16140kcal 16434kcal 16727kcal 17020kcal 17314kcal 17607kcal 17901kcal 18194kcal 18488kcal 18781kcal 19075kcal 19368kcal 19662kcal 19955kcal 20249kcal 20542kcal 20835kcal 21129kcal 21422kcal 21716kcal 22009kcal 22303kcal 22596kcal 22890kcal 23183kcal 23477kcal 23770kcal 24064kcal 24357kcal 24651kcal 24944kcal 25237kcal 25531kcal 25824kcal 26118kcal 26411kcal 26705kcal 26998kcal 27292kcal 27585kcal 27879kcal 28172kcal 28466kcal 28759kcal 29052kcal 29346kcal 29639kcal 29933kcal 30226kcal 30520kcal 30813kcal 31107kcal 31400kcal 31694kcal 31987kcal 32281kcal 32574kcal 32868kcal 33161kcal 33454kcal 33748kcal 34041kcal 34335kcal 34628kcal 34922kcal 35215kcal 35509kcal 35802kcal 36096kcal 36389kcal 36683kcal 36976kcal 37269kcal 37563kcal 37856kcal 38150kcal 38443kcal 38737kcal 39030kcal 39324kcal 39617kcal 39911kcal 40204kcal 40498kcal 40791kcal 41085kcal 41378kcal 41671kcal 41965kcal 42258kcal 42552kcal 42845kcal 43139kcal 43432kcal 43726kcal 44019kcal
トランポリン
ゆっくり		 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10271kcal 10541kcal 10811kcal 11082kcal 11352kcal 11622kcal 11893kcal 12163kcal 12433kcal 12703kcal 12974kcal 13244kcal 13514kcal 13785kcal 14055kcal 14325kcal 14595kcal 14866kcal 15136kcal 15406kcal 15677kcal 15947kcal 16217kcal 16488kcal 16758kcal 17028kcal 17298kcal 17569kcal 17839kcal 18109kcal 18380kcal 18650kcal 18920kcal 19191kcal 19461kcal 19731kcal 20001kcal 20272kcal 20542kcal 20812kcal 21083kcal 21353kcal 21623kcal 21893kcal 22164kcal 22434kcal 22704kcal 22975kcal 23245kcal 23515kcal 23786kcal 24056kcal 24326kcal 24596kcal 24867kcal 25137kcal 25407kcal 25678kcal 25948kcal 26218kcal 26489kcal 26759kcal 27029kcal 27299kcal 27570kcal 27840kcal 28110kcal 28381kcal 28651kcal 28921kcal 29191kcal 29462kcal 29732kcal 30002kcal 30273kcal 30543kcal 30813kcal 31084kcal 31354kcal 31624kcal 31894kcal 32165kcal 32435kcal 32705kcal 32976kcal 33246kcal 33516kcal 33787kcal 34057kcal 34327kcal 34597kcal 34868kcal 35138kcal 35408kcal 35679kcal 35949kcal 36219kcal 36489kcal 36760kcal 37030kcal 37300kcal 37571kcal 37841kcal 38111kcal 38382kcal 38652kcal 38922kcal 39192kcal 39463kcal 39733kcal 40003kcal 40274kcal 40544kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10271kcal 10541kcal 10811kcal 11082kcal 11352kcal 11622kcal 11893kcal 12163kcal 12433kcal 12703kcal 12974kcal 13244kcal 13514kcal 13785kcal 14055kcal 14325kcal 14595kcal 14866kcal 15136kcal 15406kcal 15677kcal 15947kcal 16217kcal 16488kcal 16758kcal 17028kcal 17298kcal 17569kcal 17839kcal 18109kcal 18380kcal 18650kcal 18920kcal 19191kcal 19461kcal 19731kcal 20001kcal 20272kcal 20542kcal 20812kcal 21083kcal 21353kcal 21623kcal 21893kcal 22164kcal 22434kcal 22704kcal 22975kcal 23245kcal 23515kcal 23786kcal 24056kcal 24326kcal 24596kcal 24867kcal 25137kcal 25407kcal 25678kcal 25948kcal 26218kcal 26489kcal 26759kcal 27029kcal 27299kcal 27570kcal 27840kcal 28110kcal 28381kcal 28651kcal 28921kcal 29191kcal 29462kcal 29732kcal 30002kcal 30273kcal 30543kcal 30813kcal 31084kcal 31354kcal 31624kcal 31894kcal 32165kcal 32435kcal 32705kcal 32976kcal 33246kcal 33516kcal 33787kcal 34057kcal 34327kcal 34597kcal 34868kcal 35138kcal 35408kcal 35679kcal 35949kcal 36219kcal 36489kcal 36760kcal 37030kcal 37300kcal 37571kcal 37841kcal 38111kcal 38382kcal 38652kcal 38922kcal 39192kcal 39463kcal 39733kcal 40003kcal 40274kcal 40544kcal
料理全般 9460kcal 9730kcal 10000kcal 10271kcal 10541kcal 10811kcal 11082kcal 11352kcal 11622kcal 11893kcal 12163kcal 12433kcal 12703kcal 12974kcal 13244kcal 13514kcal 13785kcal 14055kcal 14325kcal 14595kcal 14866kcal 15136kcal 15406kcal 15677kcal 15947kcal 16217kcal 16488kcal 16758kcal 17028kcal 17298kcal 17569kcal 17839kcal 18109kcal 18380kcal 18650kcal 18920kcal 19191kcal 19461kcal 19731kcal 20001kcal 20272kcal 20542kcal 20812kcal 21083kcal 21353kcal 21623kcal 21893kcal 22164kcal 22434kcal 22704kcal 22975kcal 23245kcal 23515kcal 23786kcal 24056kcal 24326kcal 24596kcal 24867kcal 25137kcal 25407kcal 25678kcal 25948kcal 26218kcal 26489kcal 26759kcal 27029kcal 27299kcal 27570kcal 27840kcal 28110kcal 28381kcal 28651kcal 28921kcal 29191kcal 29462kcal 29732kcal 30002kcal 30273kcal 30543kcal 30813kcal 31084kcal 31354kcal 31624kcal 31894kcal 32165kcal 32435kcal 32705kcal 32976kcal 33246kcal 33516kcal 33787kcal 34057kcal 34327kcal 34597kcal 34868kcal 35138kcal 35408kcal 35679kcal 35949kcal 36219kcal 36489kcal 36760kcal 37030kcal 37300kcal 37571kcal 37841kcal 38111kcal 38382kcal 38652kcal 38922kcal 39192kcal 39463kcal 39733kcal 40003kcal 40274kcal 40544kcal
掃除機をかける 8919kcal 9174kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10448kcal 10703kcal 10958kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11977kcal 12232kcal 12487kcal 12742kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13761kcal 14016kcal 14271kcal 14526kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15545kcal 15800kcal 16055kcal 16310kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17329kcal 17584kcal 17839kcal 18094kcal 18349kcal 18604kcal 18858kcal 19113kcal 19368kcal 19623kcal 19878kcal 20133kcal 20388kcal 20642kcal 20897kcal 21152kcal 21407kcal 21662kcal 21917kcal 22172kcal 22426kcal 22681kcal 22936kcal 23191kcal 23446kcal 23701kcal 23955kcal 24210kcal 24465kcal 24720kcal 24975kcal 25230kcal 25485kcal 25739kcal 25994kcal 26249kcal 26504kcal 26759kcal 27014kcal 27269kcal 27523kcal 27778kcal 28033kcal 28288kcal 28543kcal 28798kcal 29052kcal 29307kcal 29562kcal 29817kcal 30072kcal 30327kcal 30582kcal 30836kcal 31091kcal 31346kcal 31601kcal 31856kcal 32111kcal 32366kcal 32620kcal 32875kcal 33130kcal 33385kcal 33640kcal 33895kcal 34150kcal 34404kcal 34659kcal 34914kcal 35169kcal 35424kcal 35679kcal 35933kcal 36188kcal 36443kcal 36698kcal 36953kcal 37208kcal 37463kcal 37717kcal 37972kcal 38227kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8108kcal 8340kcal 8572kcal 8803kcal 9035kcal 9267kcal 9498kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12510kcal 12742kcal 12974kcal 13205kcal 13437kcal 13669kcal 13900kcal 14132kcal 14364kcal 14595kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16217kcal 16449kcal 16681kcal 16912kcal 17144kcal 17376kcal 17607kcal 17839kcal 18071kcal 18302kcal 18534kcal 18766kcal 18997kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20619kcal 20851kcal 21083kcal 21314kcal 21546kcal 21778kcal 22009kcal 22241kcal 22473kcal 22704kcal 22936kcal 23168kcal 23399kcal 23631kcal 23863kcal 24094kcal 24326kcal 24558kcal 24790kcal 25021kcal 25253kcal 25485kcal 25716kcal 25948kcal 26180kcal 26411kcal 26643kcal 26875kcal 27106kcal 27338kcal 27570kcal 27801kcal 28033kcal 28265kcal 28496kcal 28728kcal 28960kcal 29191kcal 29423kcal 29655kcal 29887kcal 30118kcal 30350kcal 30582kcal 30813kcal 31045kcal 31277kcal 31508kcal 31740kcal 31972kcal 32203kcal 32435kcal 32667kcal 32898kcal 33130kcal 33362kcal 33593kcal 33825kcal 34057kcal 34289kcal 34520kcal 34752kcal
体をよく動かす仕事 8108kcal 8340kcal 8572kcal 8803kcal 9035kcal 9267kcal 9498kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12510kcal 12742kcal 12974kcal 13205kcal 13437kcal 13669kcal 13900kcal 14132kcal 14364kcal 14595kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16217kcal 16449kcal 16681kcal 16912kcal 17144kcal 17376kcal 17607kcal 17839kcal 18071kcal 18302kcal 18534kcal 18766kcal 18997kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20619kcal 20851kcal 21083kcal 21314kcal 21546kcal 21778kcal 22009kcal 22241kcal 22473kcal 22704kcal 22936kcal 23168kcal 23399kcal 23631kcal 23863kcal 24094kcal 24326kcal 24558kcal 24790kcal 25021kcal 25253kcal 25485kcal 25716kcal 25948kcal 26180kcal 26411kcal 26643kcal 26875kcal 27106kcal 27338kcal 27570kcal 27801kcal 28033kcal 28265kcal 28496kcal 28728kcal 28960kcal 29191kcal 29423kcal 29655kcal 29887kcal 30118kcal 30350kcal 30582kcal 30813kcal 31045kcal 31277kcal 31508kcal 31740kcal 31972kcal 32203kcal 32435kcal 32667kcal 32898kcal 33130kcal 33362kcal 33593kcal 33825kcal 34057kcal 34289kcal 34520kcal 34752kcal
皿洗い 8108kcal 8340kcal 8572kcal 8803kcal 9035kcal 9267kcal 9498kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12510kcal 12742kcal 12974kcal 13205kcal 13437kcal 13669kcal 13900kcal 14132kcal 14364kcal 14595kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16217kcal 16449kcal 16681kcal 16912kcal 17144kcal 17376kcal 17607kcal 17839kcal 18071kcal 18302kcal 18534kcal 18766kcal 18997kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20619kcal 20851kcal 21083kcal 21314kcal 21546kcal 21778kcal 22009kcal 22241kcal 22473kcal 22704kcal 22936kcal 23168kcal 23399kcal 23631kcal 23863kcal 24094kcal 24326kcal 24558kcal 24790kcal 25021kcal 25253kcal 25485kcal 25716kcal 25948kcal 26180kcal 26411kcal 26643kcal 26875kcal 27106kcal 27338kcal 27570kcal 27801kcal 28033kcal 28265kcal 28496kcal 28728kcal 28960kcal 29191kcal 29423kcal 29655kcal 29887kcal 30118kcal 30350kcal 30582kcal 30813kcal 31045kcal 31277kcal 31508kcal 31740kcal 31972kcal 32203kcal 32435kcal 32667kcal 32898kcal 33130kcal 33362kcal 33593kcal 33825kcal 34057kcal 34289kcal 34520kcal 34752kcal
ヨガ
ハタ		 8108kcal 8340kcal 8572kcal 8803kcal 9035kcal 9267kcal 9498kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12510kcal 12742kcal 12974kcal 13205kcal 13437kcal 13669kcal 13900kcal 14132kcal 14364kcal 14595kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16217kcal 16449kcal 16681kcal 16912kcal 17144kcal 17376kcal 17607kcal 17839kcal 18071kcal 18302kcal 18534kcal 18766kcal 18997kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20619kcal 20851kcal 21083kcal 21314kcal 21546kcal 21778kcal 22009kcal 22241kcal 22473kcal 22704kcal 22936kcal 23168kcal 23399kcal 23631kcal 23863kcal 24094kcal 24326kcal 24558kcal 24790kcal 25021kcal 25253kcal 25485kcal 25716kcal 25948kcal 26180kcal 26411kcal 26643kcal 26875kcal 27106kcal 27338kcal 27570kcal 27801kcal 28033kcal 28265kcal 28496kcal 28728kcal 28960kcal 29191kcal 29423kcal 29655kcal 29887kcal 30118kcal 30350kcal 30582kcal 30813kcal 31045kcal 31277kcal 31508kcal 31740kcal 31972kcal 32203kcal 32435kcal 32667kcal 32898kcal 33130kcal 33362kcal 33593kcal 33825kcal 34057kcal 34289kcal 34520kcal 34752kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8495kcal 8688kcal 8881kcal 9074kcal 9267kcal 9460kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11391kcal 11584kcal 11777kcal 11970kcal 12163kcal 12356kcal 12549kcal 12742kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14094kcal 14287kcal 14480kcal 14673kcal 14866kcal 15059kcal 15252kcal 15445kcal 15638kcal 15831kcal 16024kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16990kcal 17183kcal 17376kcal 17569kcal 17762kcal 17955kcal 18148kcal 18341kcal 18534kcal 18727kcal 18920kcal 19113kcal 19306kcal 19499kcal 19693kcal 19886kcal 20079kcal 20272kcal 20465kcal 20658kcal 20851kcal 21044kcal 21237kcal 21430kcal 21623kcal 21816kcal 22009kcal 22202kcal 22395kcal 22589kcal 22782kcal 22975kcal 23168kcal 23361kcal 23554kcal 23747kcal 23940kcal 24133kcal 24326kcal 24519kcal 24712kcal 24905kcal 25098kcal 25292kcal 25485kcal 25678kcal 25871kcal 26064kcal 26257kcal 26450kcal 26643kcal 26836kcal 27029kcal 27222kcal 27415kcal 27608kcal 27801kcal 27994kcal 28188kcal 28381kcal 28574kcal 28767kcal 28960kcal
自動車を運転 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8495kcal 8688kcal 8881kcal 9074kcal 9267kcal 9460kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11391kcal 11584kcal 11777kcal 11970kcal 12163kcal 12356kcal 12549kcal 12742kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14094kcal 14287kcal 14480kcal 14673kcal 14866kcal 15059kcal 15252kcal 15445kcal 15638kcal 15831kcal 16024kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16990kcal 17183kcal 17376kcal 17569kcal 17762kcal 17955kcal 18148kcal 18341kcal 18534kcal 18727kcal 18920kcal 19113kcal 19306kcal 19499kcal 19693kcal 19886kcal 20079kcal 20272kcal 20465kcal 20658kcal 20851kcal 21044kcal 21237kcal 21430kcal 21623kcal 21816kcal 22009kcal 22202kcal 22395kcal 22589kcal 22782kcal 22975kcal 23168kcal 23361kcal 23554kcal 23747kcal 23940kcal 24133kcal 24326kcal 24519kcal 24712kcal 24905kcal 25098kcal 25292kcal 25485kcal 25678kcal 25871kcal 26064kcal 26257kcal 26450kcal 26643kcal 26836kcal 27029kcal 27222kcal 27415kcal 27608kcal 27801kcal 27994kcal 28188kcal 28381kcal 28574kcal 28767kcal 28960kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
風呂でシャワー 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
トイレ 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6950kcal 7089kcal 7228kcal 7367kcal 7506kcal 7645kcal 7784kcal 7923kcal 8062kcal 8201kcal 8340kcal 8479kcal 8618kcal 8757kcal 8896kcal 9035kcal 9174kcal 9313kcal 9452kcal 9591kcal 9730kcal 9869kcal 10008kcal 10147kcal 10286kcal 10425kcal 10564kcal 10703kcal 10842kcal 10981kcal 11120kcal 11259kcal 11398kcal 11537kcal 11676kcal 11815kcal 11954kcal 12093kcal 12232kcal 12371kcal 12510kcal 12649kcal 12788kcal 12927kcal 13066kcal 13205kcal 13344kcal 13483kcal 13622kcal 13761kcal 13900kcal 14039kcal 14178kcal 14317kcal 14456kcal 14595kcal 14735kcal 14874kcal 15013kcal 15152kcal 15291kcal 15430kcal 15569kcal 15708kcal 15847kcal 15986kcal 16125kcal 16264kcal 16403kcal 16542kcal 16681kcal 16820kcal 16959kcal 17098kcal 17237kcal 17376kcal 17515kcal 17654kcal 17793kcal 17932kcal 18071kcal 18210kcal 18349kcal 18488kcal 18627kcal 18766kcal 18905kcal 19044kcal 19183kcal 19322kcal 19461kcal 19600kcal 19739kcal 19878kcal 20017kcal 20156kcal 20295kcal 20434kcal 20573kcal 20712kcal 20851kcal
立って仕事をする 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6950kcal 7089kcal 7228kcal 7367kcal 7506kcal 7645kcal 7784kcal 7923kcal 8062kcal 8201kcal 8340kcal 8479kcal 8618kcal 8757kcal 8896kcal 9035kcal 9174kcal 9313kcal 9452kcal 9591kcal 9730kcal 9869kcal 10008kcal 10147kcal 10286kcal 10425kcal 10564kcal 10703kcal 10842kcal 10981kcal 11120kcal 11259kcal 11398kcal 11537kcal 11676kcal 11815kcal 11954kcal 12093kcal 12232kcal 12371kcal 12510kcal 12649kcal 12788kcal 12927kcal 13066kcal 13205kcal 13344kcal 13483kcal 13622kcal 13761kcal 13900kcal 14039kcal 14178kcal 14317kcal 14456kcal 14595kcal 14735kcal 14874kcal 15013kcal 15152kcal 15291kcal 15430kcal 15569kcal 15708kcal 15847kcal 15986kcal 16125kcal 16264kcal 16403kcal 16542kcal 16681kcal 16820kcal 16959kcal 17098kcal 17237kcal 17376kcal 17515kcal 17654kcal 17793kcal 17932kcal 18071kcal 18210kcal 18349kcal 18488kcal 18627kcal 18766kcal 18905kcal 19044kcal 19183kcal 19322kcal 19461kcal 19600kcal 19739kcal 19878kcal 20017kcal 20156kcal 20295kcal 20434kcal 20573kcal 20712kcal 20851kcal
風呂で入浴 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4401kcal 4517kcal 4633kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5212kcal 5328kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5907kcal 6023kcal 6139kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6602kcal 6718kcal 6834kcal 6950kcal 7066kcal 7182kcal 7297kcal 7413kcal 7529kcal 7645kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8108kcal 8224kcal 8340kcal 8456kcal 8572kcal 8688kcal 8803kcal 8919kcal 9035kcal 9151kcal 9267kcal 9383kcal 9498kcal 9614kcal 9730kcal 9846kcal 9962kcal 10078kcal 10194kcal 10309kcal 10425kcal 10541kcal 10657kcal 10773kcal 10889kcal 11004kcal 11120kcal 11236kcal 11352kcal 11468kcal 11584kcal 11699kcal 11815kcal 11931kcal 12047kcal 12163kcal 12279kcal 12395kcal 12510kcal 12626kcal 12742kcal 12858kcal 12974kcal 13090kcal 13205kcal 13321kcal 13437kcal 13553kcal 13669kcal 13785kcal 13900kcal 14016kcal 14132kcal 14248kcal 14364kcal 14480kcal 14595kcal 14711kcal 14827kcal 14943kcal 15059kcal 15175kcal 15291kcal 15406kcal 15522kcal 15638kcal 15754kcal 15870kcal 15986kcal 16101kcal 16217kcal 16333kcal 16449kcal 16565kcal 16681kcal 16796kcal 16912kcal 17028kcal 17144kcal 17260kcal 17376kcal
デスクワーク 3513kcal 3614kcal 3714kcal 3815kcal 3915kcal 4015kcal 4116kcal 4216kcal 4317kcal 4417kcal 4517kcal 4618kcal 4718kcal 4818kcal 4919kcal 5019kcal 5120kcal 5220kcal 5320kcal 5421kcal 5521kcal 5622kcal 5722kcal 5822kcal 5923kcal 6023kcal 6124kcal 6224kcal 6324kcal 6425kcal 6525kcal 6626kcal 6726kcal 6826kcal 6927kcal 7027kcal 7128kcal 7228kcal 7328kcal 7429kcal 7529kcal 7630kcal 7730kcal 7830kcal 7931kcal 8031kcal 8132kcal 8232kcal 8332kcal 8433kcal 8533kcal 8634kcal 8734kcal 8834kcal 8935kcal 9035kcal 9136kcal 9236kcal 9336kcal 9437kcal 9537kcal 9637kcal 9738kcal 9838kcal 9939kcal 10039kcal 10139kcal 10240kcal 10340kcal 10441kcal 10541kcal 10641kcal 10742kcal 10842kcal 10943kcal 11043kcal 11143kcal 11244kcal 11344kcal 11445kcal 11545kcal 11645kcal 11746kcal 11846kcal 11947kcal 12047kcal 12147kcal 12248kcal 12348kcal 12449kcal 12549kcal 12649kcal 12750kcal 12850kcal 12951kcal 13051kcal 13151kcal 13252kcal 13352kcal 13453kcal 13553kcal 13653kcal 13754kcal 13854kcal 13955kcal 14055kcal 14155kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14557kcal 14657kcal 14758kcal 14858kcal 14958kcal 15059kcal
電車バスに乗車 3513kcal 3614kcal 3714kcal 3815kcal 3915kcal 4015kcal 4116kcal 4216kcal 4317kcal 4417kcal 4517kcal 4618kcal 4718kcal 4818kcal 4919kcal 5019kcal 5120kcal 5220kcal 5320kcal 5421kcal 5521kcal 5622kcal 5722kcal 5822kcal 5923kcal 6023kcal 6124kcal 6224kcal 6324kcal 6425kcal 6525kcal 6626kcal 6726kcal 6826kcal 6927kcal 7027kcal 7128kcal 7228kcal 7328kcal 7429kcal 7529kcal 7630kcal 7730kcal 7830kcal 7931kcal 8031kcal 8132kcal 8232kcal 8332kcal 8433kcal 8533kcal 8634kcal 8734kcal 8834kcal 8935kcal 9035kcal 9136kcal 9236kcal 9336kcal 9437kcal 9537kcal 9637kcal 9738kcal 9838kcal 9939kcal 10039kcal 10139kcal 10240kcal 10340kcal 10441kcal 10541kcal 10641kcal 10742kcal 10842kcal 10943kcal 11043kcal 11143kcal 11244kcal 11344kcal 11445kcal 11545kcal 11645kcal 11746kcal 11846kcal 11947kcal 12047kcal 12147kcal 12248kcal 12348kcal 12449kcal 12549kcal 12649kcal 12750kcal 12850kcal 12951kcal 13051kcal 13151kcal 13252kcal 13352kcal 13453kcal 13553kcal 13653kcal 13754kcal 13854kcal 13955kcal 14055kcal 14155kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14557kcal 14657kcal 14758kcal 14858kcal 14958kcal 15059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ