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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8370kcal 8510kcal 8649kcal 8789kcal 8928kcal 9068kcal 9207kcal 9347kcal 9486kcal 9626kcal 9765kcal 9905kcal 10044kcal 10184kcal 10323kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12416kcal 12556kcal 12695kcal 12835kcal 12974kcal 13114kcal 13253kcal 13393kcal 13532kcal 13672kcal 13811kcal 13951kcal 14090kcal 14230kcal 14369kcal 14509kcal 14648kcal 14788kcal 14927kcal 15067kcal 15206kcal 15346kcal 15485kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16462kcal 16602kcal 16741kcal 16881kcal 17020kcal 17160kcal 17299kcal 17439kcal 17578kcal 17718kcal 17857kcal 17997kcal 18136kcal 18276kcal 18415kcal 18555kcal 18694kcal 18834kcal 18973kcal 19113kcal 19252kcal 19392kcal 19531kcal 19671kcal 19810kcal 19950kcal 20089kcal 20229kcal 20368kcal 20508kcal 20647kcal 20787kcal 20927kcal
山登り 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9993kcal 10278kcal 10564kcal 10849kcal 11135kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18273kcal 18558kcal 18844kcal 19129kcal 19415kcal 19700kcal 19986kcal 20271kcal 20557kcal 20842kcal 21128kcal 21413kcal 21699kcal 21984kcal 22270kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27124kcal 27409kcal 27695kcal 27980kcal 28266kcal 28551kcal 28837kcal 29122kcal 29408kcal 29693kcal 29979kcal 30264kcal 30550kcal 30835kcal 31121kcal 31406kcal 31692kcal 31977kcal 32263kcal 32548kcal 32834kcal 33119kcal 33405kcal 33690kcal 33976kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35975kcal 36260kcal 36546kcal 36831kcal 37117kcal 37402kcal 37688kcal 37973kcal 38259kcal 38544kcal 38830kcal 39115kcal 39401kcal 39686kcal 39972kcal 40257kcal 40543kcal 40828kcal 41114kcal 41399kcal 41685kcal 41970kcal 42256kcal 42541kcal 42827kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13399kcal 13782kcal 14165kcal 14548kcal 14931kcal 15314kcal 15696kcal 16079kcal 16462kcal 16845kcal 17228kcal 17611kcal 17993kcal 18376kcal 18759kcal 19142kcal 19525kcal 19908kcal 20291kcal 20673kcal 21056kcal 21439kcal 21822kcal 22205kcal 22588kcal 22971kcal 23353kcal 23736kcal 24119kcal 24502kcal 24885kcal 25268kcal 25651kcal 26033kcal 26416kcal 26799kcal 27182kcal 27565kcal 27948kcal 28330kcal 28713kcal 29096kcal 29479kcal 29862kcal 30245kcal 30628kcal 31010kcal 31393kcal 31776kcal 32159kcal 32542kcal 32925kcal 33308kcal 33690kcal 34073kcal 34456kcal 34839kcal 35222kcal 35605kcal 35987kcal 36370kcal 36753kcal 37136kcal 37519kcal 37902kcal 38285kcal 38667kcal 39050kcal 39433kcal 39816kcal 40199kcal 40582kcal 40965kcal 41347kcal 41730kcal 42113kcal 42496kcal 42879kcal 43262kcal 43645kcal 44027kcal 44410kcal 44793kcal 45176kcal 45559kcal 45942kcal 46324kcal 46707kcal 47090kcal 47473kcal 47856kcal 48239kcal 48622kcal 49004kcal 49387kcal 49770kcal 50153kcal 50536kcal 50919kcal 51302kcal 51684kcal 52067kcal 52450kcal 52833kcal 53216kcal 53599kcal 53981kcal 54364kcal 54747kcal 55130kcal 55513kcal 55896kcal 56279kcal 56661kcal 57044kcal 57427kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13967kcal 14366kcal 14765kcal 15164kcal 15563kcal 15962kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18357kcal 18756kcal 19155kcal 19554kcal 19953kcal 20352kcal 20751kcal 21150kcal 21549kcal 21949kcal 22348kcal 22747kcal 23146kcal 23545kcal 23944kcal 24343kcal 24742kcal 25141kcal 25540kcal 25939kcal 26338kcal 26737kcal 27136kcal 27536kcal 27935kcal 28334kcal 28733kcal 29132kcal 29531kcal 29930kcal 30329kcal 30728kcal 31127kcal 31526kcal 31925kcal 32324kcal 32724kcal 33123kcal 33522kcal 33921kcal 34320kcal 34719kcal 35118kcal 35517kcal 35916kcal 36315kcal 36714kcal 37113kcal 37512kcal 37911kcal 38311kcal 38710kcal 39109kcal 39508kcal 39907kcal 40306kcal 40705kcal 41104kcal 41503kcal 41902kcal 42301kcal 42700kcal 43099kcal 43499kcal 43898kcal 44297kcal 44696kcal 45095kcal 45494kcal 45893kcal 46292kcal 46691kcal 47090kcal 47489kcal 47888kcal 48287kcal 48686kcal 49086kcal 49485kcal 49884kcal 50283kcal 50682kcal 51081kcal 51480kcal 51879kcal 52278kcal 52677kcal 53076kcal 53475kcal 53874kcal 54273kcal 54673kcal 55072kcal 55471kcal 55870kcal 56269kcal 56668kcal 57067kcal 57466kcal 57865kcal 58264kcal 58663kcal 59062kcal 59461kcal 59861kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9973kcal 10145kcal 10317kcal 10489kcal 10661kcal 10833kcal 11005kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13240kcal 13412kcal 13584kcal 13756kcal 13928kcal 14100kcal 14272kcal 14444kcal 14616kcal 14788kcal 14960kcal 15132kcal 15304kcal 15476kcal 15648kcal 15820kcal 15992kcal 16164kcal 16336kcal 16508kcal 16679kcal 16851kcal 17023kcal 17195kcal 17367kcal 17539kcal 17711kcal 17883kcal 18055kcal 18227kcal 18399kcal 18571kcal 18743kcal 18915kcal 19087kcal 19259kcal 19431kcal 19603kcal 19775kcal 19947kcal 20119kcal 20291kcal 20463kcal 20635kcal 20806kcal 20978kcal 21150kcal 21322kcal 21494kcal 21666kcal 21838kcal 22010kcal 22182kcal 22354kcal 22526kcal 22698kcal 22870kcal 23042kcal 23214kcal 23386kcal 23558kcal 23730kcal 23902kcal 24074kcal 24246kcal 24418kcal 24590kcal 24762kcal 24933kcal 25105kcal 25277kcal 25449kcal 25621kcal 25793kcal
水泳
(普通:全般)		 9425kcal 9694kcal 9963kcal 10233kcal 10502kcal 10771kcal 11041kcal 11310kcal 11579kcal 11848kcal 12118kcal 12387kcal 12656kcal 12926kcal 13195kcal 13464kcal 13733kcal 14003kcal 14272kcal 14541kcal 14811kcal 15080kcal 15349kcal 15619kcal 15888kcal 16157kcal 16426kcal 16696kcal 16965kcal 17234kcal 17504kcal 17773kcal 18042kcal 18311kcal 18581kcal 18850kcal 19119kcal 19389kcal 19658kcal 19927kcal 20197kcal 20466kcal 20735kcal 21004kcal 21274kcal 21543kcal 21812kcal 22082kcal 22351kcal 22620kcal 22889kcal 23159kcal 23428kcal 23697kcal 23967kcal 24236kcal 24505kcal 24775kcal 25044kcal 25313kcal 25582kcal 25852kcal 26121kcal 26390kcal 26660kcal 26929kcal 27198kcal 27467kcal 27737kcal 28006kcal 28275kcal 28545kcal 28814kcal 29083kcal 29352kcal 29622kcal 29891kcal 30160kcal 30430kcal 30699kcal 30968kcal 31238kcal 31507kcal 31776kcal 32045kcal 32315kcal 32584kcal 32853kcal 33123kcal 33392kcal 33661kcal 33930kcal 34200kcal 34469kcal 34738kcal 35008kcal 35277kcal 35546kcal 35816kcal 36085kcal 36354kcal 36623kcal 36893kcal 37162kcal 37431kcal 37701kcal 37970kcal 38239kcal 38508kcal 38778kcal 39047kcal 39316kcal 39586kcal 39855kcal 40124kcal 40394kcal
水泳
(速め:全般)		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
水泳
(バタフライ)		 15670kcal 16118kcal 16566kcal 17014kcal 17461kcal 17909kcal 18357kcal 18805kcal 19252kcal 19700kcal 20148kcal 20596kcal 21043kcal 21491kcal 21939kcal 22387kcal 22834kcal 23282kcal 23730kcal 24178kcal 24625kcal 25073kcal 25521kcal 25968kcal 26416kcal 26864kcal 27312kcal 27759kcal 28207kcal 28655kcal 29103kcal 29550kcal 29998kcal 30446kcal 30894kcal 31341kcal 31789kcal 32237kcal 32685kcal 33132kcal 33580kcal 34028kcal 34476kcal 34923kcal 35371kcal 35819kcal 36267kcal 36714kcal 37162kcal 37610kcal 38057kcal 38505kcal 38953kcal 39401kcal 39848kcal 40296kcal 40744kcal 41192kcal 41639kcal 42087kcal 42535kcal 42983kcal 43430kcal 43878kcal 44326kcal 44774kcal 45221kcal 45669kcal 46117kcal 46565kcal 47012kcal 47460kcal 47908kcal 48356kcal 48803kcal 49251kcal 49699kcal 50146kcal 50594kcal 51042kcal 51490kcal 51937kcal 52385kcal 52833kcal 53281kcal 53728kcal 54176kcal 54624kcal 55072kcal 55519kcal 55967kcal 56415kcal 56863kcal 57310kcal 57758kcal 58206kcal 58654kcal 59101kcal 59549kcal 59997kcal 60445kcal 60892kcal 61340kcal 61788kcal 62235kcal 62683kcal 63131kcal 63579kcal 64026kcal 64474kcal 64922kcal 65370kcal 65817kcal 66265kcal 66713kcal 67161kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7274kcal 7397kcal 7520kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8137kcal 8260kcal 8383kcal 8507kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 9000kcal 9123kcal 9246kcal 9370kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10233kcal 10356kcal 10479kcal 10603kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11096kcal 11219kcal 11342kcal 11466kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11959kcal 12082kcal 12205kcal 12329kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12822kcal 12945kcal 13068kcal 13192kcal 13315kcal 13438kcal 13562kcal 13685kcal 13808kcal 13931kcal 14055kcal 14178kcal 14301kcal 14425kcal 14548kcal 14671kcal 14794kcal 14918kcal 15041kcal 15164kcal 15288kcal 15411kcal 15534kcal 15657kcal 15781kcal 15904kcal 16027kcal 16151kcal 16274kcal 16397kcal 16520kcal 16644kcal 16767kcal 16890kcal 17014kcal 17137kcal 17260kcal 17384kcal 17507kcal 17630kcal 17753kcal 17877kcal 18000kcal 18123kcal 18247kcal 18370kcal 18493kcal
筋トレ
背筋運動		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7274kcal 7397kcal 7520kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8137kcal 8260kcal 8383kcal 8507kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 9000kcal 9123kcal 9246kcal 9370kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10233kcal 10356kcal 10479kcal 10603kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11096kcal 11219kcal 11342kcal 11466kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11959kcal 12082kcal 12205kcal 12329kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12822kcal 12945kcal 13068kcal 13192kcal 13315kcal 13438kcal 13562kcal 13685kcal 13808kcal 13931kcal 14055kcal 14178kcal 14301kcal 14425kcal 14548kcal 14671kcal 14794kcal 14918kcal 15041kcal 15164kcal 15288kcal 15411kcal 15534kcal 15657kcal 15781kcal 15904kcal 16027kcal 16151kcal 16274kcal 16397kcal 16520kcal 16644kcal 16767kcal 16890kcal 17014kcal 17137kcal 17260kcal 17384kcal 17507kcal 17630kcal 17753kcal 17877kcal 18000kcal 18123kcal 18247kcal 18370kcal 18493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7274kcal 7397kcal 7520kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8137kcal 8260kcal 8383kcal 8507kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 9000kcal 9123kcal 9246kcal 9370kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10233kcal 10356kcal 10479kcal 10603kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11096kcal 11219kcal 11342kcal 11466kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11959kcal 12082kcal 12205kcal 12329kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12822kcal 12945kcal 13068kcal 13192kcal 13315kcal 13438kcal 13562kcal 13685kcal 13808kcal 13931kcal 14055kcal 14178kcal 14301kcal 14425kcal 14548kcal 14671kcal 14794kcal 14918kcal 15041kcal 15164kcal 15288kcal 15411kcal 15534kcal 15657kcal 15781kcal 15904kcal 16027kcal 16151kcal 16274kcal 16397kcal 16520kcal 16644kcal 16767kcal 16890kcal 17014kcal 17137kcal 17260kcal 17384kcal 17507kcal 17630kcal 17753kcal 17877kcal 18000kcal 18123kcal 18247kcal 18370kcal 18493kcal
筋トレ
懸垂		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7274kcal 7397kcal 7520kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8137kcal 8260kcal 8383kcal 8507kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 9000kcal 9123kcal 9246kcal 9370kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10233kcal 10356kcal 10479kcal 10603kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11096kcal 11219kcal 11342kcal 11466kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11959kcal 12082kcal 12205kcal 12329kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12822kcal 12945kcal 13068kcal 13192kcal 13315kcal 13438kcal 13562kcal 13685kcal 13808kcal 13931kcal 14055kcal 14178kcal 14301kcal 14425kcal 14548kcal 14671kcal 14794kcal 14918kcal 15041kcal 15164kcal 15288kcal 15411kcal 15534kcal 15657kcal 15781kcal 15904kcal 16027kcal 16151kcal 16274kcal 16397kcal 16520kcal 16644kcal 16767kcal 16890kcal 17014kcal 17137kcal 17260kcal 17384kcal 17507kcal 17630kcal 17753kcal 17877kcal 18000kcal 18123kcal 18247kcal 18370kcal 18493kcal
筋トレ
スクワット		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
ヨガ
ハタ		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
ヨガ
パワー		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
ダンス
ゆっくり		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
ダンス
普通		 8289kcal 8526kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9473kcal 9710kcal 9947kcal 10184kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11131kcal 11368kcal 11605kcal 11842kcal 12079kcal 12316kcal 12552kcal 12789kcal 13026kcal 13263kcal 13500kcal 13737kcal 13974kcal 14210kcal 14447kcal 14684kcal 14921kcal 15158kcal 15395kcal 15632kcal 15868kcal 16105kcal 16342kcal 16579kcal 16816kcal 17053kcal 17289kcal 17526kcal 17763kcal 18000kcal 18237kcal 18474kcal 18711kcal 18947kcal 19184kcal 19421kcal 19658kcal 19895kcal 20132kcal 20368kcal 20605kcal 20842kcal 21079kcal 21316kcal 21553kcal 21790kcal 22026kcal 22263kcal 22500kcal 22737kcal 22974kcal 23211kcal 23448kcal 23684kcal 23921kcal 24158kcal 24395kcal 24632kcal 24869kcal 25105kcal 25342kcal 25579kcal 25816kcal 26053kcal 26290kcal 26527kcal 26763kcal 27000kcal 27237kcal 27474kcal 27711kcal 27948kcal 28184kcal 28421kcal 28658kcal 28895kcal 29132kcal 29369kcal 29606kcal 29842kcal 30079kcal 30316kcal 30553kcal 30790kcal 31027kcal 31264kcal 31500kcal 31737kcal 31974kcal 32211kcal 32448kcal 32685kcal 32921kcal 33158kcal 33395kcal 33632kcal 33869kcal 34106kcal 34343kcal 34579kcal 34816kcal 35053kcal 35290kcal 35527kcal
ダンス
激しい		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
踏み台昇降 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
トランポリン
ゆっくり		 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
HIIT
ジャンプなし		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
HIIT
ジャンプあり		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
料理全般 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
掃除機をかける 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6317kcal 6424kcal 6531kcal 6638kcal 6745kcal 6852kcal 6959kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7816kcal 7923kcal 8030kcal 8137kcal 8244kcal 8351kcal 8458kcal 8565kcal 8672kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9422kcal 9529kcal 9636kcal 9743kcal 9850kcal 9957kcal 10064kcal 10171kcal 10278kcal 10385kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11028kcal 11135kcal 11242kcal 11349kcal 11456kcal 11563kcal 11670kcal 11777kcal 11884kcal 11991kcal 12098kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12527kcal 12634kcal 12741kcal 12848kcal 12955kcal 13062kcal 13169kcal 13276kcal 13383kcal 13490kcal 13597kcal 13704kcal 13811kcal 13918kcal 14025kcal 14133kcal 14240kcal 14347kcal 14454kcal 14561kcal 14668kcal 14775kcal 14882kcal 14989kcal 15096kcal 15203kcal 15310kcal 15417kcal 15524kcal 15632kcal 15739kcal 15846kcal 15953kcal 16060kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
部屋の片づけ全般 5450kcal 5606kcal 5762kcal 5917kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6540kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7163kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7786kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8409kcal 8565kcal 8721kcal 8876kcal 9032kcal 9188kcal 9344kcal 9499kcal 9655kcal 9811kcal 9967kcal 10122kcal 10278kcal 10434kcal 10590kcal 10745kcal 10901kcal 11057kcal 11212kcal 11368kcal 11524kcal 11680kcal 11835kcal 11991kcal 12147kcal 12303kcal 12458kcal 12614kcal 12770kcal 12926kcal 13081kcal 13237kcal 13393kcal 13549kcal 13704kcal 13860kcal 14016kcal 14171kcal 14327kcal 14483kcal 14639kcal 14794kcal 14950kcal 15106kcal 15262kcal 15417kcal 15573kcal 15729kcal 15885kcal 16040kcal 16196kcal 16352kcal 16508kcal 16663kcal 16819kcal 16975kcal 17130kcal 17286kcal 17442kcal 17598kcal 17753kcal 17909kcal 18065kcal 18221kcal 18376kcal 18532kcal 18688kcal 18844kcal 18999kcal 19155kcal 19311kcal 19467kcal 19622kcal 19778kcal 19934kcal 20089kcal 20245kcal 20401kcal 20557kcal 20712kcal 20868kcal 21024kcal 21180kcal 21335kcal 21491kcal 21647kcal 21803kcal 21958kcal 22114kcal 22270kcal 22425kcal 22581kcal 22737kcal 22893kcal 23048kcal 23204kcal 23360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
トイレ 2044kcal 2102kcal 2160kcal 2219kcal 2277kcal 2336kcal 2394kcal 2452kcal 2511kcal 2569kcal 2628kcal 2686kcal 2744kcal 2803kcal 2861kcal 2920kcal 2978kcal 3036kcal 3095kcal 3153kcal 3212kcal 3270kcal 3328kcal 3387kcal 3445kcal 3504kcal 3562kcal 3620kcal 3679kcal 3737kcal 3796kcal 3854kcal 3912kcal 3971kcal 4029kcal 4088kcal 4146kcal 4204kcal 4263kcal 4321kcal 4380kcal 4438kcal 4496kcal 4555kcal 4613kcal 4672kcal 4730kcal 4788kcal 4847kcal 4905kcal 4964kcal 5022kcal 5080kcal 5139kcal 5197kcal 5256kcal 5314kcal 5372kcal 5431kcal 5489kcal 5548kcal 5606kcal 5664kcal 5723kcal 5781kcal 5840kcal 5898kcal 5956kcal 6015kcal 6073kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6307kcal 6365kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6599kcal 6657kcal 6716kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6949kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7183kcal 7241kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7475kcal 7533kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7767kcal 7825kcal 7884kcal 7942kcal 8000kcal 8059kcal 8117kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8351kcal 8409kcal 8468kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8701kcal 8760kcal
風呂でシャワー 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
風呂で入浴 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
デスクワーク 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1898kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2151kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2615kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3079kcal 3121kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3332kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5272kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5778kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal 6326kcal
立って仕事をする 2044kcal 2102kcal 2160kcal 2219kcal 2277kcal 2336kcal 2394kcal 2452kcal 2511kcal 2569kcal 2628kcal 2686kcal 2744kcal 2803kcal 2861kcal 2920kcal 2978kcal 3036kcal 3095kcal 3153kcal 3212kcal 3270kcal 3328kcal 3387kcal 3445kcal 3504kcal 3562kcal 3620kcal 3679kcal 3737kcal 3796kcal 3854kcal 3912kcal 3971kcal 4029kcal 4088kcal 4146kcal 4204kcal 4263kcal 4321kcal 4380kcal 4438kcal 4496kcal 4555kcal 4613kcal 4672kcal 4730kcal 4788kcal 4847kcal 4905kcal 4964kcal 5022kcal 5080kcal 5139kcal 5197kcal 5256kcal 5314kcal 5372kcal 5431kcal 5489kcal 5548kcal 5606kcal 5664kcal 5723kcal 5781kcal 5840kcal 5898kcal 5956kcal 6015kcal 6073kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6307kcal 6365kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6599kcal 6657kcal 6716kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6949kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7183kcal 7241kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7475kcal 7533kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7767kcal 7825kcal 7884kcal 7942kcal 8000kcal 8059kcal 8117kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8351kcal 8409kcal 8468kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8701kcal 8760kcal
体をよく動かす仕事 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
電車バスに乗車 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1898kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2151kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2615kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3079kcal 3121kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3332kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5272kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5778kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal 6326kcal
自動車を運転 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15670kcal 16118kcal 16566kcal 17014kcal 17461kcal 17909kcal 18357kcal 18805kcal 19252kcal 19700kcal 20148kcal 20596kcal 21043kcal 21491kcal 21939kcal 22387kcal 22834kcal 23282kcal 23730kcal 24178kcal 24625kcal 25073kcal 25521kcal 25968kcal 26416kcal 26864kcal 27312kcal 27759kcal 28207kcal 28655kcal 29103kcal 29550kcal 29998kcal 30446kcal 30894kcal 31341kcal 31789kcal 32237kcal 32685kcal 33132kcal 33580kcal 34028kcal 34476kcal 34923kcal 35371kcal 35819kcal 36267kcal 36714kcal 37162kcal 37610kcal 38057kcal 38505kcal 38953kcal 39401kcal 39848kcal 40296kcal 40744kcal 41192kcal 41639kcal 42087kcal 42535kcal 42983kcal 43430kcal 43878kcal 44326kcal 44774kcal 45221kcal 45669kcal 46117kcal 46565kcal 47012kcal 47460kcal 47908kcal 48356kcal 48803kcal 49251kcal 49699kcal 50146kcal 50594kcal 51042kcal 51490kcal 51937kcal 52385kcal 52833kcal 53281kcal 53728kcal 54176kcal 54624kcal 55072kcal 55519kcal 55967kcal 56415kcal 56863kcal 57310kcal 57758kcal 58206kcal 58654kcal 59101kcal 59549kcal 59997kcal 60445kcal 60892kcal 61340kcal 61788kcal 62235kcal 62683kcal 63131kcal 63579kcal 64026kcal 64474kcal 64922kcal 65370kcal 65817kcal 66265kcal 66713kcal 67161kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13967kcal 14366kcal 14765kcal 15164kcal 15563kcal 15962kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18357kcal 18756kcal 19155kcal 19554kcal 19953kcal 20352kcal 20751kcal 21150kcal 21549kcal 21949kcal 22348kcal 22747kcal 23146kcal 23545kcal 23944kcal 24343kcal 24742kcal 25141kcal 25540kcal 25939kcal 26338kcal 26737kcal 27136kcal 27536kcal 27935kcal 28334kcal 28733kcal 29132kcal 29531kcal 29930kcal 30329kcal 30728kcal 31127kcal 31526kcal 31925kcal 32324kcal 32724kcal 33123kcal 33522kcal 33921kcal 34320kcal 34719kcal 35118kcal 35517kcal 35916kcal 36315kcal 36714kcal 37113kcal 37512kcal 37911kcal 38311kcal 38710kcal 39109kcal 39508kcal 39907kcal 40306kcal 40705kcal 41104kcal 41503kcal 41902kcal 42301kcal 42700kcal 43099kcal 43499kcal 43898kcal 44297kcal 44696kcal 45095kcal 45494kcal 45893kcal 46292kcal 46691kcal 47090kcal 47489kcal 47888kcal 48287kcal 48686kcal 49086kcal 49485kcal 49884kcal 50283kcal 50682kcal 51081kcal 51480kcal 51879kcal 52278kcal 52677kcal 53076kcal 53475kcal 53874kcal 54273kcal 54673kcal 55072kcal 55471kcal 55870kcal 56269kcal 56668kcal 57067kcal 57466kcal 57865kcal 58264kcal 58663kcal 59062kcal 59461kcal 59861kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13399kcal 13782kcal 14165kcal 14548kcal 14931kcal 15314kcal 15696kcal 16079kcal 16462kcal 16845kcal 17228kcal 17611kcal 17993kcal 18376kcal 18759kcal 19142kcal 19525kcal 19908kcal 20291kcal 20673kcal 21056kcal 21439kcal 21822kcal 22205kcal 22588kcal 22971kcal 23353kcal 23736kcal 24119kcal 24502kcal 24885kcal 25268kcal 25651kcal 26033kcal 26416kcal 26799kcal 27182kcal 27565kcal 27948kcal 28330kcal 28713kcal 29096kcal 29479kcal 29862kcal 30245kcal 30628kcal 31010kcal 31393kcal 31776kcal 32159kcal 32542kcal 32925kcal 33308kcal 33690kcal 34073kcal 34456kcal 34839kcal 35222kcal 35605kcal 35987kcal 36370kcal 36753kcal 37136kcal 37519kcal 37902kcal 38285kcal 38667kcal 39050kcal 39433kcal 39816kcal 40199kcal 40582kcal 40965kcal 41347kcal 41730kcal 42113kcal 42496kcal 42879kcal 43262kcal 43645kcal 44027kcal 44410kcal 44793kcal 45176kcal 45559kcal 45942kcal 46324kcal 46707kcal 47090kcal 47473kcal 47856kcal 48239kcal 48622kcal 49004kcal 49387kcal 49770kcal 50153kcal 50536kcal 50919kcal 51302kcal 51684kcal 52067kcal 52450kcal 52833kcal 53216kcal 53599kcal 53981kcal 54364kcal 54747kcal 55130kcal 55513kcal 55896kcal 56279kcal 56661kcal 57044kcal 57427kcal
水泳
(速め:全般)		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
ダンス
激しい		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9993kcal 10278kcal 10564kcal 10849kcal 11135kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18273kcal 18558kcal 18844kcal 19129kcal 19415kcal 19700kcal 19986kcal 20271kcal 20557kcal 20842kcal 21128kcal 21413kcal 21699kcal 21984kcal 22270kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27124kcal 27409kcal 27695kcal 27980kcal 28266kcal 28551kcal 28837kcal 29122kcal 29408kcal 29693kcal 29979kcal 30264kcal 30550kcal 30835kcal 31121kcal 31406kcal 31692kcal 31977kcal 32263kcal 32548kcal 32834kcal 33119kcal 33405kcal 33690kcal 33976kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35975kcal 36260kcal 36546kcal 36831kcal 37117kcal 37402kcal 37688kcal 37973kcal 38259kcal 38544kcal 38830kcal 39115kcal 39401kcal 39686kcal 39972kcal 40257kcal 40543kcal 40828kcal 41114kcal 41399kcal 41685kcal 41970kcal 42256kcal 42541kcal 42827kcal
水泳
(普通:全般)		 9425kcal 9694kcal 9963kcal 10233kcal 10502kcal 10771kcal 11041kcal 11310kcal 11579kcal 11848kcal 12118kcal 12387kcal 12656kcal 12926kcal 13195kcal 13464kcal 13733kcal 14003kcal 14272kcal 14541kcal 14811kcal 15080kcal 15349kcal 15619kcal 15888kcal 16157kcal 16426kcal 16696kcal 16965kcal 17234kcal 17504kcal 17773kcal 18042kcal 18311kcal 18581kcal 18850kcal 19119kcal 19389kcal 19658kcal 19927kcal 20197kcal 20466kcal 20735kcal 21004kcal 21274kcal 21543kcal 21812kcal 22082kcal 22351kcal 22620kcal 22889kcal 23159kcal 23428kcal 23697kcal 23967kcal 24236kcal 24505kcal 24775kcal 25044kcal 25313kcal 25582kcal 25852kcal 26121kcal 26390kcal 26660kcal 26929kcal 27198kcal 27467kcal 27737kcal 28006kcal 28275kcal 28545kcal 28814kcal 29083kcal 29352kcal 29622kcal 29891kcal 30160kcal 30430kcal 30699kcal 30968kcal 31238kcal 31507kcal 31776kcal 32045kcal 32315kcal 32584kcal 32853kcal 33123kcal 33392kcal 33661kcal 33930kcal 34200kcal 34469kcal 34738kcal 35008kcal 35277kcal 35546kcal 35816kcal 36085kcal 36354kcal 36623kcal 36893kcal 37162kcal 37431kcal 37701kcal 37970kcal 38239kcal 38508kcal 38778kcal 39047kcal 39316kcal 39586kcal 39855kcal 40124kcal 40394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
山登り 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
HIIT
ジャンプあり		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
ダンス
普通		 8289kcal 8526kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9473kcal 9710kcal 9947kcal 10184kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11131kcal 11368kcal 11605kcal 11842kcal 12079kcal 12316kcal 12552kcal 12789kcal 13026kcal 13263kcal 13500kcal 13737kcal 13974kcal 14210kcal 14447kcal 14684kcal 14921kcal 15158kcal 15395kcal 15632kcal 15868kcal 16105kcal 16342kcal 16579kcal 16816kcal 17053kcal 17289kcal 17526kcal 17763kcal 18000kcal 18237kcal 18474kcal 18711kcal 18947kcal 19184kcal 19421kcal 19658kcal 19895kcal 20132kcal 20368kcal 20605kcal 20842kcal 21079kcal 21316kcal 21553kcal 21790kcal 22026kcal 22263kcal 22500kcal 22737kcal 22974kcal 23211kcal 23448kcal 23684kcal 23921kcal 24158kcal 24395kcal 24632kcal 24869kcal 25105kcal 25342kcal 25579kcal 25816kcal 26053kcal 26290kcal 26527kcal 26763kcal 27000kcal 27237kcal 27474kcal 27711kcal 27948kcal 28184kcal 28421kcal 28658kcal 28895kcal 29132kcal 29369kcal 29606kcal 29842kcal 30079kcal 30316kcal 30553kcal 30790kcal 31027kcal 31264kcal 31500kcal 31737kcal 31974kcal 32211kcal 32448kcal 32685kcal 32921kcal 33158kcal 33395kcal 33632kcal 33869kcal 34106kcal 34343kcal 34579kcal 34816kcal 35053kcal 35290kcal 35527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9973kcal 10145kcal 10317kcal 10489kcal 10661kcal 10833kcal 11005kcal 11177kcal 11349kcal 11521kcal 11693kcal 11865kcal 12037kcal 12209kcal 12381kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13240kcal 13412kcal 13584kcal 13756kcal 13928kcal 14100kcal 14272kcal 14444kcal 14616kcal 14788kcal 14960kcal 15132kcal 15304kcal 15476kcal 15648kcal 15820kcal 15992kcal 16164kcal 16336kcal 16508kcal 16679kcal 16851kcal 17023kcal 17195kcal 17367kcal 17539kcal 17711kcal 17883kcal 18055kcal 18227kcal 18399kcal 18571kcal 18743kcal 18915kcal 19087kcal 19259kcal 19431kcal 19603kcal 19775kcal 19947kcal 20119kcal 20291kcal 20463kcal 20635kcal 20806kcal 20978kcal 21150kcal 21322kcal 21494kcal 21666kcal 21838kcal 22010kcal 22182kcal 22354kcal 22526kcal 22698kcal 22870kcal 23042kcal 23214kcal 23386kcal 23558kcal 23730kcal 23902kcal 24074kcal 24246kcal 24418kcal 24590kcal 24762kcal 24933kcal 25105kcal 25277kcal 25449kcal 25621kcal 25793kcal
踏み台昇降 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
HIIT
ジャンプなし		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
ダンス
ゆっくり		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
筋トレ
スクワット		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
部屋の片づけ全般 5450kcal 5606kcal 5762kcal 5917kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6540kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7163kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7786kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8409kcal 8565kcal 8721kcal 8876kcal 9032kcal 9188kcal 9344kcal 9499kcal 9655kcal 9811kcal 9967kcal 10122kcal 10278kcal 10434kcal 10590kcal 10745kcal 10901kcal 11057kcal 11212kcal 11368kcal 11524kcal 11680kcal 11835kcal 11991kcal 12147kcal 12303kcal 12458kcal 12614kcal 12770kcal 12926kcal 13081kcal 13237kcal 13393kcal 13549kcal 13704kcal 13860kcal 14016kcal 14171kcal 14327kcal 14483kcal 14639kcal 14794kcal 14950kcal 15106kcal 15262kcal 15417kcal 15573kcal 15729kcal 15885kcal 16040kcal 16196kcal 16352kcal 16508kcal 16663kcal 16819kcal 16975kcal 17130kcal 17286kcal 17442kcal 17598kcal 17753kcal 17909kcal 18065kcal 18221kcal 18376kcal 18532kcal 18688kcal 18844kcal 18999kcal 19155kcal 19311kcal 19467kcal 19622kcal 19778kcal 19934kcal 20089kcal 20245kcal 20401kcal 20557kcal 20712kcal 20868kcal 21024kcal 21180kcal 21335kcal 21491kcal 21647kcal 21803kcal 21958kcal 22114kcal 22270kcal 22425kcal 22581kcal 22737kcal 22893kcal 23048kcal 23204kcal 23360kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4882kcal 5022kcal 5161kcal 5301kcal 5441kcal 5580kcal 5720kcal 5859kcal 5999kcal 6138kcal 6278kcal 6417kcal 6557kcal 6696kcal 6836kcal 6975kcal 7115kcal 7254kcal 7394kcal 7533kcal 7673kcal 7812kcal 7952kcal 8091kcal 8231kcal 8370kcal 8510kcal 8649kcal 8789kcal 8928kcal 9068kcal 9207kcal 9347kcal 9486kcal 9626kcal 9765kcal 9905kcal 10044kcal 10184kcal 10323kcal 10463kcal 10603kcal 10742kcal 10882kcal 11021kcal 11161kcal 11300kcal 11440kcal 11579kcal 11719kcal 11858kcal 11998kcal 12137kcal 12277kcal 12416kcal 12556kcal 12695kcal 12835kcal 12974kcal 13114kcal 13253kcal 13393kcal 13532kcal 13672kcal 13811kcal 13951kcal 14090kcal 14230kcal 14369kcal 14509kcal 14648kcal 14788kcal 14927kcal 15067kcal 15206kcal 15346kcal 15485kcal 15625kcal 15765kcal 15904kcal 16044kcal 16183kcal 16323kcal 16462kcal 16602kcal 16741kcal 16881kcal 17020kcal 17160kcal 17299kcal 17439kcal 17578kcal 17718kcal 17857kcal 17997kcal 18136kcal 18276kcal 18415kcal 18555kcal 18694kcal 18834kcal 18973kcal 19113kcal 19252kcal 19392kcal 19531kcal 19671kcal 19810kcal 19950kcal 20089kcal 20229kcal 20368kcal 20508kcal 20647kcal 20787kcal 20927kcal
ヨガ
パワー		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
筋トレ
腹筋運動		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7274kcal 7397kcal 7520kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8137kcal 8260kcal 8383kcal 8507kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 9000kcal 9123kcal 9246kcal 9370kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10233kcal 10356kcal 10479kcal 10603kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11096kcal 11219kcal 11342kcal 11466kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11959kcal 12082kcal 12205kcal 12329kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12822kcal 12945kcal 13068kcal 13192kcal 13315kcal 13438kcal 13562kcal 13685kcal 13808kcal 13931kcal 14055kcal 14178kcal 14301kcal 14425kcal 14548kcal 14671kcal 14794kcal 14918kcal 15041kcal 15164kcal 15288kcal 15411kcal 15534kcal 15657kcal 15781kcal 15904kcal 16027kcal 16151kcal 16274kcal 16397kcal 16520kcal 16644kcal 16767kcal 16890kcal 17014kcal 17137kcal 17260kcal 17384kcal 17507kcal 17630kcal 17753kcal 17877kcal 18000kcal 18123kcal 18247kcal 18370kcal 18493kcal
筋トレ
背筋運動		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7274kcal 7397kcal 7520kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8137kcal 8260kcal 8383kcal 8507kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 9000kcal 9123kcal 9246kcal 9370kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10233kcal 10356kcal 10479kcal 10603kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11096kcal 11219kcal 11342kcal 11466kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11959kcal 12082kcal 12205kcal 12329kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12822kcal 12945kcal 13068kcal 13192kcal 13315kcal 13438kcal 13562kcal 13685kcal 13808kcal 13931kcal 14055kcal 14178kcal 14301kcal 14425kcal 14548kcal 14671kcal 14794kcal 14918kcal 15041kcal 15164kcal 15288kcal 15411kcal 15534kcal 15657kcal 15781kcal 15904kcal 16027kcal 16151kcal 16274kcal 16397kcal 16520kcal 16644kcal 16767kcal 16890kcal 17014kcal 17137kcal 17260kcal 17384kcal 17507kcal 17630kcal 17753kcal 17877kcal 18000kcal 18123kcal 18247kcal 18370kcal 18493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7274kcal 7397kcal 7520kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8137kcal 8260kcal 8383kcal 8507kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 9000kcal 9123kcal 9246kcal 9370kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10233kcal 10356kcal 10479kcal 10603kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11096kcal 11219kcal 11342kcal 11466kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11959kcal 12082kcal 12205kcal 12329kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12822kcal 12945kcal 13068kcal 13192kcal 13315kcal 13438kcal 13562kcal 13685kcal 13808kcal 13931kcal 14055kcal 14178kcal 14301kcal 14425kcal 14548kcal 14671kcal 14794kcal 14918kcal 15041kcal 15164kcal 15288kcal 15411kcal 15534kcal 15657kcal 15781kcal 15904kcal 16027kcal 16151kcal 16274kcal 16397kcal 16520kcal 16644kcal 16767kcal 16890kcal 17014kcal 17137kcal 17260kcal 17384kcal 17507kcal 17630kcal 17753kcal 17877kcal 18000kcal 18123kcal 18247kcal 18370kcal 18493kcal
筋トレ
懸垂		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5054kcal 5178kcal 5301kcal 5424kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5917kcal 6041kcal 6164kcal 6287kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7150kcal 7274kcal 7397kcal 7520kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8013kcal 8137kcal 8260kcal 8383kcal 8507kcal 8630kcal 8753kcal 8876kcal 9000kcal 9123kcal 9246kcal 9370kcal 9493kcal 9616kcal 9739kcal 9863kcal 9986kcal 10109kcal 10233kcal 10356kcal 10479kcal 10603kcal 10726kcal 10849kcal 10972kcal 11096kcal 11219kcal 11342kcal 11466kcal 11589kcal 11712kcal 11835kcal 11959kcal 12082kcal 12205kcal 12329kcal 12452kcal 12575kcal 12698kcal 12822kcal 12945kcal 13068kcal 13192kcal 13315kcal 13438kcal 13562kcal 13685kcal 13808kcal 13931kcal 14055kcal 14178kcal 14301kcal 14425kcal 14548kcal 14671kcal 14794kcal 14918kcal 15041kcal 15164kcal 15288kcal 15411kcal 15534kcal 15657kcal 15781kcal 15904kcal 16027kcal 16151kcal 16274kcal 16397kcal 16520kcal 16644kcal 16767kcal 16890kcal 17014kcal 17137kcal 17260kcal 17384kcal 17507kcal 17630kcal 17753kcal 17877kcal 18000kcal 18123kcal 18247kcal 18370kcal 18493kcal
トランポリン
ゆっくり		 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
料理全般 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
掃除機をかける 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6317kcal 6424kcal 6531kcal 6638kcal 6745kcal 6852kcal 6959kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7816kcal 7923kcal 8030kcal 8137kcal 8244kcal 8351kcal 8458kcal 8565kcal 8672kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9422kcal 9529kcal 9636kcal 9743kcal 9850kcal 9957kcal 10064kcal 10171kcal 10278kcal 10385kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11028kcal 11135kcal 11242kcal 11349kcal 11456kcal 11563kcal 11670kcal 11777kcal 11884kcal 11991kcal 12098kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12527kcal 12634kcal 12741kcal 12848kcal 12955kcal 13062kcal 13169kcal 13276kcal 13383kcal 13490kcal 13597kcal 13704kcal 13811kcal 13918kcal 14025kcal 14133kcal 14240kcal 14347kcal 14454kcal 14561kcal 14668kcal 14775kcal 14882kcal 14989kcal 15096kcal 15203kcal 15310kcal 15417kcal 15524kcal 15632kcal 15739kcal 15846kcal 15953kcal 16060kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
体をよく動かす仕事 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
皿洗い 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
ヨガ
ハタ		 3406kcal 3504kcal 3601kcal 3698kcal 3796kcal 3893kcal 3990kcal 4088kcal 4185kcal 4282kcal 4380kcal 4477kcal 4574kcal 4672kcal 4769kcal 4866kcal 4964kcal 5061kcal 5158kcal 5256kcal 5353kcal 5450kcal 5548kcal 5645kcal 5742kcal 5840kcal 5937kcal 6034kcal 6132kcal 6229kcal 6326kcal 6424kcal 6521kcal 6618kcal 6716kcal 6813kcal 6910kcal 7008kcal 7105kcal 7202kcal 7300kcal 7397kcal 7494kcal 7592kcal 7689kcal 7786kcal 7884kcal 7981kcal 8078kcal 8176kcal 8273kcal 8370kcal 8468kcal 8565kcal 8662kcal 8760kcal 8857kcal 8954kcal 9052kcal 9149kcal 9246kcal 9344kcal 9441kcal 9538kcal 9636kcal 9733kcal 9830kcal 9928kcal 10025kcal 10122kcal 10220kcal 10317kcal 10414kcal 10512kcal 10609kcal 10706kcal 10804kcal 10901kcal 10998kcal 11096kcal 11193kcal 11290kcal 11388kcal 11485kcal 11582kcal 11680kcal 11777kcal 11874kcal 11972kcal 12069kcal 12166kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12556kcal 12653kcal 12750kcal 12848kcal 12945kcal 13042kcal 13140kcal 13237kcal 13334kcal 13432kcal 13529kcal 13626kcal 13724kcal 13821kcal 13918kcal 14016kcal 14113kcal 14210kcal 14308kcal 14405kcal 14502kcal 14600kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
自動車を運転 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
風呂でシャワー 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
トイレ 2044kcal 2102kcal 2160kcal 2219kcal 2277kcal 2336kcal 2394kcal 2452kcal 2511kcal 2569kcal 2628kcal 2686kcal 2744kcal 2803kcal 2861kcal 2920kcal 2978kcal 3036kcal 3095kcal 3153kcal 3212kcal 3270kcal 3328kcal 3387kcal 3445kcal 3504kcal 3562kcal 3620kcal 3679kcal 3737kcal 3796kcal 3854kcal 3912kcal 3971kcal 4029kcal 4088kcal 4146kcal 4204kcal 4263kcal 4321kcal 4380kcal 4438kcal 4496kcal 4555kcal 4613kcal 4672kcal 4730kcal 4788kcal 4847kcal 4905kcal 4964kcal 5022kcal 5080kcal 5139kcal 5197kcal 5256kcal 5314kcal 5372kcal 5431kcal 5489kcal 5548kcal 5606kcal 5664kcal 5723kcal 5781kcal 5840kcal 5898kcal 5956kcal 6015kcal 6073kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6307kcal 6365kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6599kcal 6657kcal 6716kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6949kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7183kcal 7241kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7475kcal 7533kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7767kcal 7825kcal 7884kcal 7942kcal 8000kcal 8059kcal 8117kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8351kcal 8409kcal 8468kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8701kcal 8760kcal
立って仕事をする 2044kcal 2102kcal 2160kcal 2219kcal 2277kcal 2336kcal 2394kcal 2452kcal 2511kcal 2569kcal 2628kcal 2686kcal 2744kcal 2803kcal 2861kcal 2920kcal 2978kcal 3036kcal 3095kcal 3153kcal 3212kcal 3270kcal 3328kcal 3387kcal 3445kcal 3504kcal 3562kcal 3620kcal 3679kcal 3737kcal 3796kcal 3854kcal 3912kcal 3971kcal 4029kcal 4088kcal 4146kcal 4204kcal 4263kcal 4321kcal 4380kcal 4438kcal 4496kcal 4555kcal 4613kcal 4672kcal 4730kcal 4788kcal 4847kcal 4905kcal 4964kcal 5022kcal 5080kcal 5139kcal 5197kcal 5256kcal 5314kcal 5372kcal 5431kcal 5489kcal 5548kcal 5606kcal 5664kcal 5723kcal 5781kcal 5840kcal 5898kcal 5956kcal 6015kcal 6073kcal 6132kcal 6190kcal 6248kcal 6307kcal 6365kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6599kcal 6657kcal 6716kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6949kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7183kcal 7241kcal 7300kcal 7358kcal 7416kcal 7475kcal 7533kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7767kcal 7825kcal 7884kcal 7942kcal 8000kcal 8059kcal 8117kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8351kcal 8409kcal 8468kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8701kcal 8760kcal
風呂で入浴 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2676kcal 2725kcal 2774kcal 2822kcal 2871kcal 2920kcal 2968kcal 3017kcal 3066kcal 3114kcal 3163kcal 3212kcal 3260kcal 3309kcal 3358kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3552kcal 3601kcal 3650kcal 3698kcal 3747kcal 3796kcal 3844kcal 3893kcal 3942kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4136kcal 4185kcal 4234kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4720kcal 4769kcal 4818kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5158kcal 5207kcal 5256kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5450kcal 5499kcal 5548kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5742kcal 5791kcal 5840kcal 5888kcal 5937kcal 5986kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6180kcal 6229kcal 6278kcal 6326kcal 6375kcal 6424kcal 6472kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6667kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6862kcal 6910kcal 6959kcal 7008kcal 7056kcal 7105kcal 7154kcal 7202kcal 7251kcal 7300kcal
デスクワーク 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1898kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2151kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2615kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3079kcal 3121kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3332kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5272kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5778kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal 6326kcal
電車バスに乗車 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1898kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2151kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2615kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2868kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3079kcal 3121kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3332kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3838kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4049kcal 4091kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5272kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5694kcal 5736kcal 5778kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal 6326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ