funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7821kcal 8045kcal 8268kcal 8492kcal 8715kcal 8939kcal 9162kcal 9385kcal 9609kcal 9832kcal 10056kcal 10279kcal 10503kcal 10726kcal 10950kcal 11173kcal 11397kcal 11620kcal 11844kcal 12067kcal 12291kcal 12514kcal 12738kcal 12961kcal 13185kcal 13408kcal 13631kcal 13855kcal 14078kcal 14302kcal 14525kcal 14749kcal 14972kcal 15196kcal 15419kcal 15643kcal 15866kcal 16090kcal 16313kcal 16537kcal 16760kcal 16984kcal 17207kcal 17431kcal 17654kcal 17878kcal 18101kcal 18324kcal 18548kcal 18771kcal 18995kcal 19218kcal 19442kcal 19665kcal 19889kcal 20112kcal 20336kcal 20559kcal 20783kcal 21006kcal 21230kcal 21453kcal 21677kcal 21900kcal 22124kcal 22347kcal 22570kcal 22794kcal 23017kcal 23241kcal 23464kcal 23688kcal 23911kcal 24135kcal 24358kcal 24582kcal 24805kcal 25029kcal 25252kcal 25476kcal 25699kcal 25923kcal 26146kcal 26370kcal 26593kcal 26817kcal 27040kcal 27263kcal 27487kcal 27710kcal 27934kcal 28157kcal 28381kcal 28604kcal 28828kcal 29051kcal 29275kcal 29498kcal 29722kcal 29945kcal 30169kcal 30392kcal 30616kcal 30839kcal 31063kcal 31286kcal 31509kcal 31733kcal 31956kcal 32180kcal 32403kcal 32627kcal 32850kcal 33074kcal 33297kcal 33521kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13453kcal 13837kcal 14221kcal 14606kcal 14990kcal 15375kcal 15759kcal 16143kcal 16528kcal 16912kcal 17296kcal 17681kcal 18065kcal 18450kcal 18834kcal 19218kcal 19603kcal 19987kcal 20371kcal 20756kcal 21140kcal 21525kcal 21909kcal 22293kcal 22678kcal 23062kcal 23446kcal 23831kcal 24215kcal 24600kcal 24984kcal 25368kcal 25753kcal 26137kcal 26522kcal 26906kcal 27290kcal 27675kcal 28059kcal 28443kcal 28828kcal 29212kcal 29597kcal 29981kcal 30365kcal 30750kcal 31134kcal 31518kcal 31903kcal 32287kcal 32672kcal 33056kcal 33440kcal 33825kcal 34209kcal 34593kcal 34978kcal 35362kcal 35747kcal 36131kcal 36515kcal 36900kcal 37284kcal 37668kcal 38053kcal 38437kcal 38822kcal 39206kcal 39590kcal 39975kcal 40359kcal 40743kcal 41128kcal 41512kcal 41897kcal 42281kcal 42665kcal 43050kcal 43434kcal 43818kcal 44203kcal 44587kcal 44972kcal 45356kcal 45740kcal 46125kcal 46509kcal 46893kcal 47278kcal 47662kcal 48047kcal 48431kcal 48815kcal 49200kcal 49584kcal 49969kcal 50353kcal 50737kcal 51122kcal 51506kcal 51890kcal 52275kcal 52659kcal 53044kcal 53428kcal 53812kcal 54197kcal 54581kcal 54965kcal 55350kcal 55734kcal 56119kcal 56503kcal 56887kcal 57272kcal 57656kcal
山登り 25029kcal 25744kcal 26459kcal 27174kcal 27889kcal 28604kcal 29319kcal 30035kcal 30750kcal 31465kcal 32180kcal 32895kcal 33610kcal 34325kcal 35040kcal 35756kcal 36471kcal 37186kcal 37901kcal 38616kcal 39331kcal 40046kcal 40761kcal 41476kcal 42192kcal 42907kcal 43622kcal 44337kcal 45052kcal 45767kcal 46482kcal 47197kcal 47913kcal 48628kcal 49343kcal 50058kcal 50773kcal 51488kcal 52203kcal 52918kcal 53634kcal 54349kcal 55064kcal 55779kcal 56494kcal 57209kcal 57924kcal 58639kcal 59354kcal 60070kcal 60785kcal 61500kcal 62215kcal 62930kcal 63645kcal 64360kcal 65075kcal 65791kcal 66506kcal 67221kcal 67936kcal 68651kcal 69366kcal 70081kcal 70796kcal 71512kcal 72227kcal 72942kcal 73657kcal 74372kcal 75087kcal 75802kcal 76517kcal 77232kcal 77948kcal 78663kcal 79378kcal 80093kcal 80808kcal 81523kcal 82238kcal 82953kcal 83669kcal 84384kcal 85099kcal 85814kcal 86529kcal 87244kcal 87959kcal 88674kcal 89390kcal 90105kcal 90820kcal 91535kcal 92250kcal 92965kcal 93680kcal 94395kcal 95110kcal 95826kcal 96541kcal 97256kcal 97971kcal 98686kcal 99401kcal 100116kcal 100831kcal 101547kcal 102262kcal 102977kcal 103692kcal 104407kcal 105122kcal 105837kcal 106552kcal 107268kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18771kcal 19308kcal 19844kcal 20380kcal 20917kcal 21453kcal 21989kcal 22526kcal 23062kcal 23598kcal 24135kcal 24671kcal 25207kcal 25744kcal 26280kcal 26817kcal 27353kcal 27889kcal 28426kcal 28962kcal 29498kcal 30035kcal 30571kcal 31107kcal 31644kcal 32180kcal 32716kcal 33253kcal 33789kcal 34325kcal 34862kcal 35398kcal 35934kcal 36471kcal 37007kcal 37543kcal 38080kcal 38616kcal 39152kcal 39689kcal 40225kcal 40761kcal 41298kcal 41834kcal 42370kcal 42907kcal 43443kcal 43979kcal 44516kcal 45052kcal 45588kcal 46125kcal 46661kcal 47197kcal 47734kcal 48270kcal 48806kcal 49343kcal 49879kcal 50415kcal 50952kcal 51488kcal 52024kcal 52561kcal 53097kcal 53634kcal 54170kcal 54706kcal 55243kcal 55779kcal 56315kcal 56852kcal 57388kcal 57924kcal 58461kcal 58997kcal 59533kcal 60070kcal 60606kcal 61142kcal 61679kcal 62215kcal 62751kcal 63288kcal 63824kcal 64360kcal 64897kcal 65433kcal 65969kcal 66506kcal 67042kcal 67578kcal 68115kcal 68651kcal 69187kcal 69724kcal 70260kcal 70796kcal 71333kcal 71869kcal 72405kcal 72942kcal 73478kcal 74014kcal 74551kcal 75087kcal 75623kcal 76160kcal 76696kcal 77232kcal 77769kcal 78305kcal 78841kcal 79378kcal 79914kcal 80451kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25029kcal 25744kcal 26459kcal 27174kcal 27889kcal 28604kcal 29319kcal 30035kcal 30750kcal 31465kcal 32180kcal 32895kcal 33610kcal 34325kcal 35040kcal 35756kcal 36471kcal 37186kcal 37901kcal 38616kcal 39331kcal 40046kcal 40761kcal 41476kcal 42192kcal 42907kcal 43622kcal 44337kcal 45052kcal 45767kcal 46482kcal 47197kcal 47913kcal 48628kcal 49343kcal 50058kcal 50773kcal 51488kcal 52203kcal 52918kcal 53634kcal 54349kcal 55064kcal 55779kcal 56494kcal 57209kcal 57924kcal 58639kcal 59354kcal 60070kcal 60785kcal 61500kcal 62215kcal 62930kcal 63645kcal 64360kcal 65075kcal 65791kcal 66506kcal 67221kcal 67936kcal 68651kcal 69366kcal 70081kcal 70796kcal 71512kcal 72227kcal 72942kcal 73657kcal 74372kcal 75087kcal 75802kcal 76517kcal 77232kcal 77948kcal 78663kcal 79378kcal 80093kcal 80808kcal 81523kcal 82238kcal 82953kcal 83669kcal 84384kcal 85099kcal 85814kcal 86529kcal 87244kcal 87959kcal 88674kcal 89390kcal 90105kcal 90820kcal 91535kcal 92250kcal 92965kcal 93680kcal 94395kcal 95110kcal 95826kcal 96541kcal 97256kcal 97971kcal 98686kcal 99401kcal 100116kcal 100831kcal 101547kcal 102262kcal 102977kcal 103692kcal 104407kcal 105122kcal 105837kcal 106552kcal 107268kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31286kcal 32180kcal 33074kcal 33968kcal 34862kcal 35756kcal 36649kcal 37543kcal 38437kcal 39331kcal 40225kcal 41119kcal 42013kcal 42907kcal 43801kcal 44695kcal 45588kcal 46482kcal 47376kcal 48270kcal 49164kcal 50058kcal 50952kcal 51846kcal 52740kcal 53634kcal 54527kcal 55421kcal 56315kcal 57209kcal 58103kcal 58997kcal 59891kcal 60785kcal 61679kcal 62573kcal 63466kcal 64360kcal 65254kcal 66148kcal 67042kcal 67936kcal 68830kcal 69724kcal 70618kcal 71512kcal 72405kcal 73299kcal 74193kcal 75087kcal 75981kcal 76875kcal 77769kcal 78663kcal 79557kcal 80451kcal 81344kcal 82238kcal 83132kcal 84026kcal 84920kcal 85814kcal 86708kcal 87602kcal 88496kcal 89390kcal 90283kcal 91177kcal 92071kcal 92965kcal 93859kcal 94753kcal 95647kcal 96541kcal 97435kcal 98329kcal 99222kcal 100116kcal 101010kcal 101904kcal 102798kcal 103692kcal 104586kcal 105480kcal 106374kcal 107268kcal 108161kcal 109055kcal 109949kcal 110843kcal 111737kcal 112631kcal 113525kcal 114419kcal 115313kcal 116207kcal 117100kcal 117994kcal 118888kcal 119782kcal 120676kcal 121570kcal 122464kcal 123358kcal 124252kcal 125146kcal 126039kcal 126933kcal 127827kcal 128721kcal 129615kcal 130509kcal 131403kcal 132297kcal 133191kcal 134085kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27532kcal 28318kcal 29105kcal 29892kcal 30678kcal 31465kcal 32251kcal 33038kcal 33825kcal 34611kcal 35398kcal 36185kcal 36971kcal 37758kcal 38544kcal 39331kcal 40118kcal 40904kcal 41691kcal 42478kcal 43264kcal 44051kcal 44838kcal 45624kcal 46411kcal 47197kcal 47984kcal 48771kcal 49557kcal 50344kcal 51131kcal 51917kcal 52704kcal 53490kcal 54277kcal 55064kcal 55850kcal 56637kcal 57424kcal 58210kcal 58997kcal 59784kcal 60570kcal 61357kcal 62143kcal 62930kcal 63717kcal 64503kcal 65290kcal 66077kcal 66863kcal 67650kcal 68436kcal 69223kcal 70010kcal 70796kcal 71583kcal 72370kcal 73156kcal 73943kcal 74730kcal 75516kcal 76303kcal 77089kcal 77876kcal 78663kcal 79449kcal 80236kcal 81023kcal 81809kcal 82596kcal 83382kcal 84169kcal 84956kcal 85742kcal 86529kcal 87316kcal 88102kcal 88889kcal 89676kcal 90462kcal 91249kcal 92035kcal 92822kcal 93609kcal 94395kcal 95182kcal 95969kcal 96755kcal 97542kcal 98329kcal 99115kcal 99902kcal 100688kcal 101475kcal 102262kcal 103048kcal 103835kcal 104622kcal 105408kcal 106195kcal 106981kcal 107768kcal 108555kcal 109341kcal 110128kcal 110915kcal 111701kcal 112488kcal 113275kcal 114061kcal 114848kcal 115634kcal 116421kcal 117208kcal 117994kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36918kcal 37972kcal 39027kcal 40082kcal 41137kcal 42192kcal 43246kcal 44301kcal 45356kcal 46411kcal 47466kcal 48520kcal 49575kcal 50630kcal 51685kcal 52740kcal 53794kcal 54849kcal 55904kcal 56959kcal 58014kcal 59068kcal 60123kcal 61178kcal 62233kcal 63288kcal 64342kcal 65397kcal 66452kcal 67507kcal 68562kcal 69616kcal 70671kcal 71726kcal 72781kcal 73836kcal 74890kcal 75945kcal 77000kcal 78055kcal 79110kcal 80164kcal 81219kcal 82274kcal 83329kcal 84384kcal 85438kcal 86493kcal 87548kcal 88603kcal 89658kcal 90712kcal 91767kcal 92822kcal 93877kcal 94932kcal 95986kcal 97041kcal 98096kcal 99151kcal 100206kcal 101260kcal 102315kcal 103370kcal 104425kcal 105480kcal 106535kcal 107589kcal 108644kcal 109699kcal 110754kcal 111809kcal 112863kcal 113918kcal 114973kcal 116028kcal 117083kcal 118137kcal 119192kcal 120247kcal 121302kcal 122357kcal 123411kcal 124466kcal 125521kcal 126576kcal 127631kcal 128685kcal 129740kcal 130795kcal 131850kcal 132905kcal 133959kcal 135014kcal 136069kcal 137124kcal 138179kcal 139233kcal 140288kcal 141343kcal 142398kcal 143453kcal 144507kcal 145562kcal 146617kcal 147672kcal 148727kcal 149781kcal 150836kcal 151891kcal 152946kcal 154001kcal 155055kcal 156110kcal 157165kcal 158220kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38482kcal 39581kcal 40681kcal 41780kcal 42880kcal 43979kcal 45079kcal 46178kcal 47278kcal 48377kcal 49477kcal 50576kcal 51676kcal 52775kcal 53875kcal 54974kcal 56074kcal 57173kcal 58273kcal 59372kcal 60472kcal 61571kcal 62671kcal 63770kcal 64870kcal 65969kcal 67069kcal 68168kcal 69268kcal 70367kcal 71467kcal 72566kcal 73666kcal 74765kcal 75865kcal 76964kcal 78064kcal 79163kcal 80263kcal 81362kcal 82462kcal 83561kcal 84661kcal 85760kcal 86860kcal 87959kcal 89059kcal 90158kcal 91258kcal 92357kcal 93457kcal 94556kcal 95656kcal 96755kcal 97855kcal 98954kcal 100054kcal 101153kcal 102253kcal 103352kcal 104452kcal 105551kcal 106651kcal 107750kcal 108850kcal 109949kcal 111049kcal 112148kcal 113248kcal 114347kcal 115447kcal 116546kcal 117646kcal 118745kcal 119845kcal 120944kcal 122044kcal 123143kcal 124243kcal 125342kcal 126442kcal 127541kcal 128641kcal 129740kcal 130840kcal 131939kcal 133039kcal 134138kcal 135238kcal 136337kcal 137437kcal 138536kcal 139636kcal 140735kcal 141835kcal 142934kcal 144034kcal 145133kcal 146233kcal 147332kcal 148432kcal 149531kcal 150631kcal 151730kcal 152830kcal 153929kcal 155029kcal 156128kcal 157228kcal 158327kcal 159427kcal 160526kcal 161626kcal 162725kcal 163825kcal 164924kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18003kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19898kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21793kcal 22267kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24162kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26057kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27952kcal 28426kcal 28899kcal 29373kcal 29847kcal 30321kcal 30794kcal 31268kcal 31742kcal 32216kcal 32689kcal 33163kcal 33637kcal 34111kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36006kcal 36480kcal 36953kcal 37427kcal 37901kcal 38375kcal 38848kcal 39322kcal 39796kcal 40270kcal 40743kcal 41217kcal 41691kcal 42165kcal 42639kcal 43112kcal 43586kcal 44060kcal 44534kcal 45007kcal 45481kcal 45955kcal 46429kcal 46902kcal 47376kcal 47850kcal 48324kcal 48798kcal 49271kcal 49745kcal 50219kcal 50693kcal 51166kcal 51640kcal 52114kcal 52588kcal 53061kcal 53535kcal 54009kcal 54483kcal 54956kcal 55430kcal 55904kcal 56378kcal 56852kcal 57325kcal 57799kcal 58273kcal 58747kcal 59220kcal 59694kcal 60168kcal 60642kcal 61115kcal 61589kcal 62063kcal 62537kcal 63011kcal 63484kcal 63958kcal 64432kcal 64906kcal 65379kcal 65853kcal 66327kcal 66801kcal 67274kcal 67748kcal 68222kcal 68696kcal 69169kcal 69643kcal 70117kcal 70591kcal 71065kcal
水泳
(普通:全般)		 25967kcal 26709kcal 27451kcal 28193kcal 28935kcal 29677kcal 30419kcal 31161kcal 31903kcal 32645kcal 33387kcal 34129kcal 34871kcal 35612kcal 36354kcal 37096kcal 37838kcal 38580kcal 39322kcal 40064kcal 40806kcal 41548kcal 42290kcal 43032kcal 43774kcal 44516kcal 45258kcal 46000kcal 46742kcal 47483kcal 48225kcal 48967kcal 49709kcal 50451kcal 51193kcal 51935kcal 52677kcal 53419kcal 54161kcal 54903kcal 55645kcal 56387kcal 57129kcal 57871kcal 58613kcal 59354kcal 60096kcal 60838kcal 61580kcal 62322kcal 63064kcal 63806kcal 64548kcal 65290kcal 66032kcal 66774kcal 67516kcal 68258kcal 69000kcal 69742kcal 70484kcal 71225kcal 71967kcal 72709kcal 73451kcal 74193kcal 74935kcal 75677kcal 76419kcal 77161kcal 77903kcal 78645kcal 79387kcal 80129kcal 80871kcal 81613kcal 82355kcal 83096kcal 83838kcal 84580kcal 85322kcal 86064kcal 86806kcal 87548kcal 88290kcal 89032kcal 89774kcal 90516kcal 91258kcal 92000kcal 92742kcal 93484kcal 94225kcal 94967kcal 95709kcal 96451kcal 97193kcal 97935kcal 98677kcal 99419kcal 100161kcal 100903kcal 101645kcal 102387kcal 103129kcal 103871kcal 104613kcal 105355kcal 106096kcal 106838kcal 107580kcal 108322kcal 109064kcal 109806kcal 110548kcal 111290kcal
水泳
(速め:全般)		 31286kcal 32180kcal 33074kcal 33968kcal 34862kcal 35756kcal 36649kcal 37543kcal 38437kcal 39331kcal 40225kcal 41119kcal 42013kcal 42907kcal 43801kcal 44695kcal 45588kcal 46482kcal 47376kcal 48270kcal 49164kcal 50058kcal 50952kcal 51846kcal 52740kcal 53634kcal 54527kcal 55421kcal 56315kcal 57209kcal 58103kcal 58997kcal 59891kcal 60785kcal 61679kcal 62573kcal 63466kcal 64360kcal 65254kcal 66148kcal 67042kcal 67936kcal 68830kcal 69724kcal 70618kcal 71512kcal 72405kcal 73299kcal 74193kcal 75087kcal 75981kcal 76875kcal 77769kcal 78663kcal 79557kcal 80451kcal 81344kcal 82238kcal 83132kcal 84026kcal 84920kcal 85814kcal 86708kcal 87602kcal 88496kcal 89390kcal 90283kcal 91177kcal 92071kcal 92965kcal 93859kcal 94753kcal 95647kcal 96541kcal 97435kcal 98329kcal 99222kcal 100116kcal 101010kcal 101904kcal 102798kcal 103692kcal 104586kcal 105480kcal 106374kcal 107268kcal 108161kcal 109055kcal 109949kcal 110843kcal 111737kcal 112631kcal 113525kcal 114419kcal 115313kcal 116207kcal 117100kcal 117994kcal 118888kcal 119782kcal 120676kcal 121570kcal 122464kcal 123358kcal 124252kcal 125146kcal 126039kcal 126933kcal 127827kcal 128721kcal 129615kcal 130509kcal 131403kcal 132297kcal 133191kcal 134085kcal
水泳
(バタフライ)		 43175kcal 44408kcal 45642kcal 46876kcal 48109kcal 49343kcal 50576kcal 51810kcal 53044kcal 54277kcal 55511kcal 56744kcal 57978kcal 59211kcal 60445kcal 61679kcal 62912kcal 64146kcal 65379kcal 66613kcal 67847kcal 69080kcal 70314kcal 71547kcal 72781kcal 74014kcal 75248kcal 76482kcal 77715kcal 78949kcal 80182kcal 81416kcal 82649kcal 83883kcal 85117kcal 86350kcal 87584kcal 88817kcal 90051kcal 91285kcal 92518kcal 93752kcal 94985kcal 96219kcal 97452kcal 98686kcal 99920kcal 101153kcal 102387kcal 103620kcal 104854kcal 106088kcal 107321kcal 108555kcal 109788kcal 111022kcal 112255kcal 113489kcal 114723kcal 115956kcal 117190kcal 118423kcal 119657kcal 120891kcal 122124kcal 123358kcal 124591kcal 125825kcal 127058kcal 128292kcal 129526kcal 130759kcal 131993kcal 133226kcal 134460kcal 135694kcal 136927kcal 138161kcal 139394kcal 140628kcal 141861kcal 143095kcal 144329kcal 145562kcal 146796kcal 148029kcal 149263kcal 150497kcal 151730kcal 152964kcal 154197kcal 155431kcal 156664kcal 157898kcal 159132kcal 160365kcal 161599kcal 162832kcal 164066kcal 165299kcal 166533kcal 167767kcal 169000kcal 170234kcal 171467kcal 172701kcal 173935kcal 175168kcal 176402kcal 177635kcal 178869kcal 180102kcal 181336kcal 182570kcal 183803kcal 185037kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18771kcal 19308kcal 19844kcal 20380kcal 20917kcal 21453kcal 21989kcal 22526kcal 23062kcal 23598kcal 24135kcal 24671kcal 25207kcal 25744kcal 26280kcal 26817kcal 27353kcal 27889kcal 28426kcal 28962kcal 29498kcal 30035kcal 30571kcal 31107kcal 31644kcal 32180kcal 32716kcal 33253kcal 33789kcal 34325kcal 34862kcal 35398kcal 35934kcal 36471kcal 37007kcal 37543kcal 38080kcal 38616kcal 39152kcal 39689kcal 40225kcal 40761kcal 41298kcal 41834kcal 42370kcal 42907kcal 43443kcal 43979kcal 44516kcal 45052kcal 45588kcal 46125kcal 46661kcal 47197kcal 47734kcal 48270kcal 48806kcal 49343kcal 49879kcal 50415kcal 50952kcal 51488kcal 52024kcal 52561kcal 53097kcal 53634kcal 54170kcal 54706kcal 55243kcal 55779kcal 56315kcal 56852kcal 57388kcal 57924kcal 58461kcal 58997kcal 59533kcal 60070kcal 60606kcal 61142kcal 61679kcal 62215kcal 62751kcal 63288kcal 63824kcal 64360kcal 64897kcal 65433kcal 65969kcal 66506kcal 67042kcal 67578kcal 68115kcal 68651kcal 69187kcal 69724kcal 70260kcal 70796kcal 71333kcal 71869kcal 72405kcal 72942kcal 73478kcal 74014kcal 74551kcal 75087kcal 75623kcal 76160kcal 76696kcal 77232kcal 77769kcal 78305kcal 78841kcal 79378kcal 79914kcal 80451kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25029kcal 25744kcal 26459kcal 27174kcal 27889kcal 28604kcal 29319kcal 30035kcal 30750kcal 31465kcal 32180kcal 32895kcal 33610kcal 34325kcal 35040kcal 35756kcal 36471kcal 37186kcal 37901kcal 38616kcal 39331kcal 40046kcal 40761kcal 41476kcal 42192kcal 42907kcal 43622kcal 44337kcal 45052kcal 45767kcal 46482kcal 47197kcal 47913kcal 48628kcal 49343kcal 50058kcal 50773kcal 51488kcal 52203kcal 52918kcal 53634kcal 54349kcal 55064kcal 55779kcal 56494kcal 57209kcal 57924kcal 58639kcal 59354kcal 60070kcal 60785kcal 61500kcal 62215kcal 62930kcal 63645kcal 64360kcal 65075kcal 65791kcal 66506kcal 67221kcal 67936kcal 68651kcal 69366kcal 70081kcal 70796kcal 71512kcal 72227kcal 72942kcal 73657kcal 74372kcal 75087kcal 75802kcal 76517kcal 77232kcal 77948kcal 78663kcal 79378kcal 80093kcal 80808kcal 81523kcal 82238kcal 82953kcal 83669kcal 84384kcal 85099kcal 85814kcal 86529kcal 87244kcal 87959kcal 88674kcal 89390kcal 90105kcal 90820kcal 91535kcal 92250kcal 92965kcal 93680kcal 94395kcal 95110kcal 95826kcal 96541kcal 97256kcal 97971kcal 98686kcal 99401kcal 100116kcal 100831kcal 101547kcal 102262kcal 102977kcal 103692kcal 104407kcal 105122kcal 105837kcal 106552kcal 107268kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31286kcal 32180kcal 33074kcal 33968kcal 34862kcal 35756kcal 36649kcal 37543kcal 38437kcal 39331kcal 40225kcal 41119kcal 42013kcal 42907kcal 43801kcal 44695kcal 45588kcal 46482kcal 47376kcal 48270kcal 49164kcal 50058kcal 50952kcal 51846kcal 52740kcal 53634kcal 54527kcal 55421kcal 56315kcal 57209kcal 58103kcal 58997kcal 59891kcal 60785kcal 61679kcal 62573kcal 63466kcal 64360kcal 65254kcal 66148kcal 67042kcal 67936kcal 68830kcal 69724kcal 70618kcal 71512kcal 72405kcal 73299kcal 74193kcal 75087kcal 75981kcal 76875kcal 77769kcal 78663kcal 79557kcal 80451kcal 81344kcal 82238kcal 83132kcal 84026kcal 84920kcal 85814kcal 86708kcal 87602kcal 88496kcal 89390kcal 90283kcal 91177kcal 92071kcal 92965kcal 93859kcal 94753kcal 95647kcal 96541kcal 97435kcal 98329kcal 99222kcal 100116kcal 101010kcal 101904kcal 102798kcal 103692kcal 104586kcal 105480kcal 106374kcal 107268kcal 108161kcal 109055kcal 109949kcal 110843kcal 111737kcal 112631kcal 113525kcal 114419kcal 115313kcal 116207kcal 117100kcal 117994kcal 118888kcal 119782kcal 120676kcal 121570kcal 122464kcal 123358kcal 124252kcal 125146kcal 126039kcal 126933kcal 127827kcal 128721kcal 129615kcal 130509kcal 131403kcal 132297kcal 133191kcal 134085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11888kcal 12228kcal 12568kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14946kcal 15285kcal 15625kcal 15965kcal 16304kcal 16644kcal 16984kcal 17323kcal 17663kcal 18003kcal 18342kcal 18682kcal 19022kcal 19361kcal 19701kcal 20041kcal 20380kcal 20720kcal 21060kcal 21399kcal 21739kcal 22079kcal 22419kcal 22758kcal 23098kcal 23438kcal 23777kcal 24117kcal 24457kcal 24796kcal 25136kcal 25476kcal 25815kcal 26155kcal 26495kcal 26834kcal 27174kcal 27514kcal 27853kcal 28193kcal 28533kcal 28872kcal 29212kcal 29552kcal 29892kcal 30231kcal 30571kcal 30911kcal 31250kcal 31590kcal 31930kcal 32269kcal 32609kcal 32949kcal 33288kcal 33628kcal 33968kcal 34307kcal 34647kcal 34987kcal 35326kcal 35666kcal 36006kcal 36345kcal 36685kcal 37025kcal 37365kcal 37704kcal 38044kcal 38384kcal 38723kcal 39063kcal 39403kcal 39742kcal 40082kcal 40422kcal 40761kcal 41101kcal 41441kcal 41780kcal 42120kcal 42460kcal 42799kcal 43139kcal 43479kcal 43818kcal 44158kcal 44498kcal 44838kcal 45177kcal 45517kcal 45857kcal 46196kcal 46536kcal 46876kcal 47215kcal 47555kcal 47895kcal 48234kcal 48574kcal 48914kcal 49253kcal 49593kcal 49933kcal 50272kcal 50612kcal 50952kcal
筋トレ
背筋運動		 11888kcal 12228kcal 12568kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14946kcal 15285kcal 15625kcal 15965kcal 16304kcal 16644kcal 16984kcal 17323kcal 17663kcal 18003kcal 18342kcal 18682kcal 19022kcal 19361kcal 19701kcal 20041kcal 20380kcal 20720kcal 21060kcal 21399kcal 21739kcal 22079kcal 22419kcal 22758kcal 23098kcal 23438kcal 23777kcal 24117kcal 24457kcal 24796kcal 25136kcal 25476kcal 25815kcal 26155kcal 26495kcal 26834kcal 27174kcal 27514kcal 27853kcal 28193kcal 28533kcal 28872kcal 29212kcal 29552kcal 29892kcal 30231kcal 30571kcal 30911kcal 31250kcal 31590kcal 31930kcal 32269kcal 32609kcal 32949kcal 33288kcal 33628kcal 33968kcal 34307kcal 34647kcal 34987kcal 35326kcal 35666kcal 36006kcal 36345kcal 36685kcal 37025kcal 37365kcal 37704kcal 38044kcal 38384kcal 38723kcal 39063kcal 39403kcal 39742kcal 40082kcal 40422kcal 40761kcal 41101kcal 41441kcal 41780kcal 42120kcal 42460kcal 42799kcal 43139kcal 43479kcal 43818kcal 44158kcal 44498kcal 44838kcal 45177kcal 45517kcal 45857kcal 46196kcal 46536kcal 46876kcal 47215kcal 47555kcal 47895kcal 48234kcal 48574kcal 48914kcal 49253kcal 49593kcal 49933kcal 50272kcal 50612kcal 50952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11888kcal 12228kcal 12568kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14946kcal 15285kcal 15625kcal 15965kcal 16304kcal 16644kcal 16984kcal 17323kcal 17663kcal 18003kcal 18342kcal 18682kcal 19022kcal 19361kcal 19701kcal 20041kcal 20380kcal 20720kcal 21060kcal 21399kcal 21739kcal 22079kcal 22419kcal 22758kcal 23098kcal 23438kcal 23777kcal 24117kcal 24457kcal 24796kcal 25136kcal 25476kcal 25815kcal 26155kcal 26495kcal 26834kcal 27174kcal 27514kcal 27853kcal 28193kcal 28533kcal 28872kcal 29212kcal 29552kcal 29892kcal 30231kcal 30571kcal 30911kcal 31250kcal 31590kcal 31930kcal 32269kcal 32609kcal 32949kcal 33288kcal 33628kcal 33968kcal 34307kcal 34647kcal 34987kcal 35326kcal 35666kcal 36006kcal 36345kcal 36685kcal 37025kcal 37365kcal 37704kcal 38044kcal 38384kcal 38723kcal 39063kcal 39403kcal 39742kcal 40082kcal 40422kcal 40761kcal 41101kcal 41441kcal 41780kcal 42120kcal 42460kcal 42799kcal 43139kcal 43479kcal 43818kcal 44158kcal 44498kcal 44838kcal 45177kcal 45517kcal 45857kcal 46196kcal 46536kcal 46876kcal 47215kcal 47555kcal 47895kcal 48234kcal 48574kcal 48914kcal 49253kcal 49593kcal 49933kcal 50272kcal 50612kcal 50952kcal
筋トレ
懸垂		 11888kcal 12228kcal 12568kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14946kcal 15285kcal 15625kcal 15965kcal 16304kcal 16644kcal 16984kcal 17323kcal 17663kcal 18003kcal 18342kcal 18682kcal 19022kcal 19361kcal 19701kcal 20041kcal 20380kcal 20720kcal 21060kcal 21399kcal 21739kcal 22079kcal 22419kcal 22758kcal 23098kcal 23438kcal 23777kcal 24117kcal 24457kcal 24796kcal 25136kcal 25476kcal 25815kcal 26155kcal 26495kcal 26834kcal 27174kcal 27514kcal 27853kcal 28193kcal 28533kcal 28872kcal 29212kcal 29552kcal 29892kcal 30231kcal 30571kcal 30911kcal 31250kcal 31590kcal 31930kcal 32269kcal 32609kcal 32949kcal 33288kcal 33628kcal 33968kcal 34307kcal 34647kcal 34987kcal 35326kcal 35666kcal 36006kcal 36345kcal 36685kcal 37025kcal 37365kcal 37704kcal 38044kcal 38384kcal 38723kcal 39063kcal 39403kcal 39742kcal 40082kcal 40422kcal 40761kcal 41101kcal 41441kcal 41780kcal 42120kcal 42460kcal 42799kcal 43139kcal 43479kcal 43818kcal 44158kcal 44498kcal 44838kcal 45177kcal 45517kcal 45857kcal 46196kcal 46536kcal 46876kcal 47215kcal 47555kcal 47895kcal 48234kcal 48574kcal 48914kcal 49253kcal 49593kcal 49933kcal 50272kcal 50612kcal 50952kcal
筋トレ
スクワット		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal
ヨガ
ハタ		 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
ヨガ
パワー		 12514kcal 12872kcal 13229kcal 13587kcal 13944kcal 14302kcal 14659kcal 15017kcal 15375kcal 15732kcal 16090kcal 16447kcal 16805kcal 17162kcal 17520kcal 17878kcal 18235kcal 18593kcal 18950kcal 19308kcal 19665kcal 20023kcal 20380kcal 20738kcal 21096kcal 21453kcal 21811kcal 22168kcal 22526kcal 22883kcal 23241kcal 23598kcal 23956kcal 24314kcal 24671kcal 25029kcal 25386kcal 25744kcal 26101kcal 26459kcal 26817kcal 27174kcal 27532kcal 27889kcal 28247kcal 28604kcal 28962kcal 29319kcal 29677kcal 30035kcal 30392kcal 30750kcal 31107kcal 31465kcal 31822kcal 32180kcal 32537kcal 32895kcal 33253kcal 33610kcal 33968kcal 34325kcal 34683kcal 35040kcal 35398kcal 35756kcal 36113kcal 36471kcal 36828kcal 37186kcal 37543kcal 37901kcal 38258kcal 38616kcal 38974kcal 39331kcal 39689kcal 40046kcal 40404kcal 40761kcal 41119kcal 41476kcal 41834kcal 42192kcal 42549kcal 42907kcal 43264kcal 43622kcal 43979kcal 44337kcal 44695kcal 45052kcal 45410kcal 45767kcal 46125kcal 46482kcal 46840kcal 47197kcal 47555kcal 47913kcal 48270kcal 48628kcal 48985kcal 49343kcal 49700kcal 50058kcal 50415kcal 50773kcal 51131kcal 51488kcal 51846kcal 52203kcal 52561kcal 52918kcal 53276kcal 53634kcal
ダンス
ゆっくり		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal
ダンス
普通		 22839kcal 23491kcal 24144kcal 24796kcal 25449kcal 26101kcal 26754kcal 27406kcal 28059kcal 28712kcal 29364kcal 30017kcal 30669kcal 31322kcal 31974kcal 32627kcal 33279kcal 33932kcal 34584kcal 35237kcal 35890kcal 36542kcal 37195kcal 37847kcal 38500kcal 39152kcal 39805kcal 40457kcal 41110kcal 41763kcal 42415kcal 43068kcal 43720kcal 44373kcal 45025kcal 45678kcal 46330kcal 46983kcal 47635kcal 48288kcal 48941kcal 49593kcal 50246kcal 50898kcal 51551kcal 52203kcal 52856kcal 53508kcal 54161kcal 54813kcal 55466kcal 56119kcal 56771kcal 57424kcal 58076kcal 58729kcal 59381kcal 60034kcal 60686kcal 61339kcal 61991kcal 62644kcal 63297kcal 63949kcal 64602kcal 65254kcal 65907kcal 66559kcal 67212kcal 67864kcal 68517kcal 69169kcal 69822kcal 70475kcal 71127kcal 71780kcal 72432kcal 73085kcal 73737kcal 74390kcal 75042kcal 75695kcal 76347kcal 77000kcal 77653kcal 78305kcal 78958kcal 79610kcal 80263kcal 80915kcal 81568kcal 82220kcal 82873kcal 83526kcal 84178kcal 84831kcal 85483kcal 86136kcal 86788kcal 87441kcal 88093kcal 88746kcal 89398kcal 90051kcal 90704kcal 91356kcal 92009kcal 92661kcal 93314kcal 93966kcal 94619kcal 95271kcal 95924kcal 96576kcal 97229kcal 97882kcal
ダンス
激しい		 28157kcal 28962kcal 29766kcal 30571kcal 31375kcal 32180kcal 32984kcal 33789kcal 34593kcal 35398kcal 36202kcal 37007kcal 37811kcal 38616kcal 39420kcal 40225kcal 41030kcal 41834kcal 42639kcal 43443kcal 44248kcal 45052kcal 45857kcal 46661kcal 47466kcal 48270kcal 49075kcal 49879kcal 50684kcal 51488kcal 52293kcal 53097kcal 53902kcal 54706kcal 55511kcal 56315kcal 57120kcal 57924kcal 58729kcal 59533kcal 60338kcal 61142kcal 61947kcal 62751kcal 63556kcal 64360kcal 65165kcal 65969kcal 66774kcal 67578kcal 68383kcal 69187kcal 69992kcal 70796kcal 71601kcal 72405kcal 73210kcal 74014kcal 74819kcal 75623kcal 76428kcal 77232kcal 78037kcal 78841kcal 79646kcal 80451kcal 81255kcal 82060kcal 82864kcal 83669kcal 84473kcal 85278kcal 86082kcal 86887kcal 87691kcal 88496kcal 89300kcal 90105kcal 90909kcal 91714kcal 92518kcal 93323kcal 94127kcal 94932kcal 95736kcal 96541kcal 97345kcal 98150kcal 98954kcal 99759kcal 100563kcal 101368kcal 102172kcal 102977kcal 103781kcal 104586kcal 105390kcal 106195kcal 106999kcal 107804kcal 108608kcal 109413kcal 110217kcal 111022kcal 111826kcal 112631kcal 113435kcal 114240kcal 115044kcal 115849kcal 116653kcal 117458kcal 118262kcal 119067kcal 119871kcal 120676kcal
踏み台昇降 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal
トランポリン
ゆっくり		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11888kcal 12201kcal 12514kcal 12827kcal 13140kcal 13453kcal 13766kcal 14078kcal 14391kcal 14704kcal 15017kcal 15330kcal 15643kcal 15956kcal 16268kcal 16581kcal 16894kcal 17207kcal 17520kcal 17833kcal 18146kcal 18459kcal 18771kcal 19084kcal 19397kcal 19710kcal 20023kcal 20336kcal 20649kcal 20961kcal 21274kcal 21587kcal 21900kcal 22213kcal 22526kcal 22839kcal 23152kcal 23464kcal 23777kcal 24090kcal 24403kcal 24716kcal 25029kcal 25342kcal 25654kcal 25967kcal 26280kcal 26593kcal 26906kcal 27219kcal 27532kcal 27844kcal 28157kcal 28470kcal 28783kcal 29096kcal 29409kcal 29722kcal 30035kcal 30347kcal 30660kcal 30973kcal 31286kcal 31599kcal 31912kcal 32225kcal 32537kcal 32850kcal 33163kcal 33476kcal 33789kcal 34102kcal 34415kcal 34728kcal 35040kcal 35353kcal 35666kcal 35979kcal 36292kcal 36605kcal 36918kcal 37230kcal 37543kcal 37856kcal 38169kcal 38482kcal 38795kcal 39108kcal 39420kcal 39733kcal 40046kcal 40359kcal 40672kcal 40985kcal 41298kcal 41611kcal 41923kcal 42236kcal 42549kcal 42862kcal 43175kcal 43488kcal 43801kcal 44113kcal 44426kcal 44739kcal 45052kcal 45365kcal 45678kcal 45991kcal 46304kcal 46616kcal 46929kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14078kcal 14481kcal 14883kcal 15285kcal 15687kcal 16090kcal 16492kcal 16894kcal 17296kcal 17699kcal 18101kcal 18503kcal 18905kcal 19308kcal 19710kcal 20112kcal 20515kcal 20917kcal 21319kcal 21721kcal 22124kcal 22526kcal 22928kcal 23330kcal 23733kcal 24135kcal 24537kcal 24939kcal 25342kcal 25744kcal 26146kcal 26548kcal 26951kcal 27353kcal 27755kcal 28157kcal 28560kcal 28962kcal 29364kcal 29766kcal 30169kcal 30571kcal 30973kcal 31375kcal 31778kcal 32180kcal 32582kcal 32984kcal 33387kcal 33789kcal 34191kcal 34593kcal 34996kcal 35398kcal 35800kcal 36202kcal 36605kcal 37007kcal 37409kcal 37811kcal 38214kcal 38616kcal 39018kcal 39420kcal 39823kcal 40225kcal 40627kcal 41030kcal 41432kcal 41834kcal 42236kcal 42639kcal 43041kcal 43443kcal 43845kcal 44248kcal 44650kcal 45052kcal 45454kcal 45857kcal 46259kcal 46661kcal 47063kcal 47466kcal 47868kcal 48270kcal 48672kcal 49075kcal 49477kcal 49879kcal 50281kcal 50684kcal 51086kcal 51488kcal 51890kcal 52293kcal 52695kcal 53097kcal 53499kcal 53902kcal 54304kcal 54706kcal 55108kcal 55511kcal 55913kcal 56315kcal 56717kcal 57120kcal 57522kcal 57924kcal 58326kcal 58729kcal 59131kcal 59533kcal 59935kcal 60338kcal
HIIT
ジャンプなし		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal
HIIT
ジャンプあり		 25029kcal 25744kcal 26459kcal 27174kcal 27889kcal 28604kcal 29319kcal 30035kcal 30750kcal 31465kcal 32180kcal 32895kcal 33610kcal 34325kcal 35040kcal 35756kcal 36471kcal 37186kcal 37901kcal 38616kcal 39331kcal 40046kcal 40761kcal 41476kcal 42192kcal 42907kcal 43622kcal 44337kcal 45052kcal 45767kcal 46482kcal 47197kcal 47913kcal 48628kcal 49343kcal 50058kcal 50773kcal 51488kcal 52203kcal 52918kcal 53634kcal 54349kcal 55064kcal 55779kcal 56494kcal 57209kcal 57924kcal 58639kcal 59354kcal 60070kcal 60785kcal 61500kcal 62215kcal 62930kcal 63645kcal 64360kcal 65075kcal 65791kcal 66506kcal 67221kcal 67936kcal 68651kcal 69366kcal 70081kcal 70796kcal 71512kcal 72227kcal 72942kcal 73657kcal 74372kcal 75087kcal 75802kcal 76517kcal 77232kcal 77948kcal 78663kcal 79378kcal 80093kcal 80808kcal 81523kcal 82238kcal 82953kcal 83669kcal 84384kcal 85099kcal 85814kcal 86529kcal 87244kcal 87959kcal 88674kcal 89390kcal 90105kcal 90820kcal 91535kcal 92250kcal 92965kcal 93680kcal 94395kcal 95110kcal 95826kcal 96541kcal 97256kcal 97971kcal 98686kcal 99401kcal 100116kcal 100831kcal 101547kcal 102262kcal 102977kcal 103692kcal 104407kcal 105122kcal 105837kcal 106552kcal 107268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
料理全般 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11888kcal 12201kcal 12514kcal 12827kcal 13140kcal 13453kcal 13766kcal 14078kcal 14391kcal 14704kcal 15017kcal 15330kcal 15643kcal 15956kcal 16268kcal 16581kcal 16894kcal 17207kcal 17520kcal 17833kcal 18146kcal 18459kcal 18771kcal 19084kcal 19397kcal 19710kcal 20023kcal 20336kcal 20649kcal 20961kcal 21274kcal 21587kcal 21900kcal 22213kcal 22526kcal 22839kcal 23152kcal 23464kcal 23777kcal 24090kcal 24403kcal 24716kcal 25029kcal 25342kcal 25654kcal 25967kcal 26280kcal 26593kcal 26906kcal 27219kcal 27532kcal 27844kcal 28157kcal 28470kcal 28783kcal 29096kcal 29409kcal 29722kcal 30035kcal 30347kcal 30660kcal 30973kcal 31286kcal 31599kcal 31912kcal 32225kcal 32537kcal 32850kcal 33163kcal 33476kcal 33789kcal 34102kcal 34415kcal 34728kcal 35040kcal 35353kcal 35666kcal 35979kcal 36292kcal 36605kcal 36918kcal 37230kcal 37543kcal 37856kcal 38169kcal 38482kcal 38795kcal 39108kcal 39420kcal 39733kcal 40046kcal 40359kcal 40672kcal 40985kcal 41298kcal 41611kcal 41923kcal 42236kcal 42549kcal 42862kcal 43175kcal 43488kcal 43801kcal 44113kcal 44426kcal 44739kcal 45052kcal 45365kcal 45678kcal 45991kcal 46304kcal 46616kcal 46929kcal
掃除機をかける 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29793kcal 30088kcal 30383kcal 30678kcal 30973kcal 31268kcal 31563kcal 31858kcal 32153kcal 32448kcal 32743kcal 33038kcal 33333kcal 33628kcal 33923kcal 34218kcal 34513kcal 34808kcal 35103kcal 35398kcal 35693kcal 35988kcal 36283kcal 36578kcal 36873kcal 37168kcal 37463kcal 37758kcal 38053kcal 38348kcal 38643kcal 38938kcal 39233kcal 39528kcal 39823kcal 40118kcal 40413kcal 40708kcal 41003kcal 41298kcal 41593kcal 41888kcal 42183kcal 42478kcal 42773kcal 43068kcal 43363kcal 43658kcal 43953kcal 44248kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11888kcal 12201kcal 12514kcal 12827kcal 13140kcal 13453kcal 13766kcal 14078kcal 14391kcal 14704kcal 15017kcal 15330kcal 15643kcal 15956kcal 16268kcal 16581kcal 16894kcal 17207kcal 17520kcal 17833kcal 18146kcal 18459kcal 18771kcal 19084kcal 19397kcal 19710kcal 20023kcal 20336kcal 20649kcal 20961kcal 21274kcal 21587kcal 21900kcal 22213kcal 22526kcal 22839kcal 23152kcal 23464kcal 23777kcal 24090kcal 24403kcal 24716kcal 25029kcal 25342kcal 25654kcal 25967kcal 26280kcal 26593kcal 26906kcal 27219kcal 27532kcal 27844kcal 28157kcal 28470kcal 28783kcal 29096kcal 29409kcal 29722kcal 30035kcal 30347kcal 30660kcal 30973kcal 31286kcal 31599kcal 31912kcal 32225kcal 32537kcal 32850kcal 33163kcal 33476kcal 33789kcal 34102kcal 34415kcal 34728kcal 35040kcal 35353kcal 35666kcal 35979kcal 36292kcal 36605kcal 36918kcal 37230kcal 37543kcal 37856kcal 38169kcal 38482kcal 38795kcal 39108kcal 39420kcal 39733kcal 40046kcal 40359kcal 40672kcal 40985kcal 41298kcal 41611kcal 41923kcal 42236kcal 42549kcal 42862kcal 43175kcal 43488kcal 43801kcal 44113kcal 44426kcal 44739kcal 45052kcal 45365kcal 45678kcal 45991kcal 46304kcal 46616kcal 46929kcal
部屋の片づけ全般 15017kcal 15446kcal 15875kcal 16304kcal 16733kcal 17162kcal 17591kcal 18021kcal 18450kcal 18879kcal 19308kcal 19737kcal 20166kcal 20595kcal 21024kcal 21453kcal 21882kcal 22311kcal 22740kcal 23169kcal 23598kcal 24028kcal 24457kcal 24886kcal 25315kcal 25744kcal 26173kcal 26602kcal 27031kcal 27460kcal 27889kcal 28318kcal 28747kcal 29176kcal 29605kcal 30035kcal 30464kcal 30893kcal 31322kcal 31751kcal 32180kcal 32609kcal 33038kcal 33467kcal 33896kcal 34325kcal 34754kcal 35183kcal 35612kcal 36042kcal 36471kcal 36900kcal 37329kcal 37758kcal 38187kcal 38616kcal 39045kcal 39474kcal 39903kcal 40332kcal 40761kcal 41190kcal 41619kcal 42049kcal 42478kcal 42907kcal 43336kcal 43765kcal 44194kcal 44623kcal 45052kcal 45481kcal 45910kcal 46339kcal 46768kcal 47197kcal 47626kcal 48056kcal 48485kcal 48914kcal 49343kcal 49772kcal 50201kcal 50630kcal 51059kcal 51488kcal 51917kcal 52346kcal 52775kcal 53204kcal 53634kcal 54063kcal 54492kcal 54921kcal 55350kcal 55779kcal 56208kcal 56637kcal 57066kcal 57495kcal 57924kcal 58353kcal 58782kcal 59211kcal 59641kcal 60070kcal 60499kcal 60928kcal 61357kcal 61786kcal 62215kcal 62644kcal 63073kcal 63502kcal 63931kcal 64360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6257kcal 6436kcal 6614kcal 6793kcal 6972kcal 7151kcal 7329kcal 7508kcal 7687kcal 7866kcal 8045kcal 8223kcal 8402kcal 8581kcal 8760kcal 8939kcal 9117kcal 9296kcal 9475kcal 9654kcal 9832kcal 10011kcal 10190kcal 10369kcal 10548kcal 10726kcal 10905kcal 11084kcal 11263kcal 11441kcal 11620kcal 11799kcal 11978kcal 12157kcal 12335kcal 12514kcal 12693kcal 12872kcal 13050kcal 13229kcal 13408kcal 13587kcal 13766kcal 13944kcal 14123kcal 14302kcal 14481kcal 14659kcal 14838kcal 15017kcal 15196kcal 15375kcal 15553kcal 15732kcal 15911kcal 16090kcal 16268kcal 16447kcal 16626kcal 16805kcal 16984kcal 17162kcal 17341kcal 17520kcal 17699kcal 17878kcal 18056kcal 18235kcal 18414kcal 18593kcal 18771kcal 18950kcal 19129kcal 19308kcal 19487kcal 19665kcal 19844kcal 20023kcal 20202kcal 20380kcal 20559kcal 20738kcal 20917kcal 21096kcal 21274kcal 21453kcal 21632kcal 21811kcal 21989kcal 22168kcal 22347kcal 22526kcal 22705kcal 22883kcal 23062kcal 23241kcal 23420kcal 23598kcal 23777kcal 23956kcal 24135kcal 24314kcal 24492kcal 24671kcal 24850kcal 25029kcal 25207kcal 25386kcal 25565kcal 25744kcal 25923kcal 26101kcal 26280kcal 26459kcal 26638kcal 26817kcal
トイレ 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9975kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10780kcal 10941kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11584kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12389kcal 12550kcal 12711kcal 12872kcal 13033kcal 13193kcal 13354kcal 13515kcal 13676kcal 13837kcal 13998kcal 14159kcal 14320kcal 14481kcal 14642kcal 14802kcal 14963kcal 15124kcal 15285kcal 15446kcal 15607kcal 15768kcal 15929kcal 16090kcal 16251kcal 16412kcal 16572kcal 16733kcal 16894kcal 17055kcal 17216kcal 17377kcal 17538kcal 17699kcal 17860kcal 18021kcal 18181kcal 18342kcal 18503kcal 18664kcal 18825kcal 18986kcal 19147kcal 19308kcal 19469kcal 19630kcal 19790kcal 19951kcal 20112kcal 20273kcal 20434kcal 20595kcal 20756kcal 20917kcal 21078kcal 21239kcal 21399kcal 21560kcal 21721kcal 21882kcal 22043kcal 22204kcal 22365kcal 22526kcal 22687kcal 22848kcal 23008kcal 23169kcal 23330kcal 23491kcal 23652kcal 23813kcal 23974kcal 24135kcal
風呂でシャワー 6257kcal 6436kcal 6614kcal 6793kcal 6972kcal 7151kcal 7329kcal 7508kcal 7687kcal 7866kcal 8045kcal 8223kcal 8402kcal 8581kcal 8760kcal 8939kcal 9117kcal 9296kcal 9475kcal 9654kcal 9832kcal 10011kcal 10190kcal 10369kcal 10548kcal 10726kcal 10905kcal 11084kcal 11263kcal 11441kcal 11620kcal 11799kcal 11978kcal 12157kcal 12335kcal 12514kcal 12693kcal 12872kcal 13050kcal 13229kcal 13408kcal 13587kcal 13766kcal 13944kcal 14123kcal 14302kcal 14481kcal 14659kcal 14838kcal 15017kcal 15196kcal 15375kcal 15553kcal 15732kcal 15911kcal 16090kcal 16268kcal 16447kcal 16626kcal 16805kcal 16984kcal 17162kcal 17341kcal 17520kcal 17699kcal 17878kcal 18056kcal 18235kcal 18414kcal 18593kcal 18771kcal 18950kcal 19129kcal 19308kcal 19487kcal 19665kcal 19844kcal 20023kcal 20202kcal 20380kcal 20559kcal 20738kcal 20917kcal 21096kcal 21274kcal 21453kcal 21632kcal 21811kcal 21989kcal 22168kcal 22347kcal 22526kcal 22705kcal 22883kcal 23062kcal 23241kcal 23420kcal 23598kcal 23777kcal 23956kcal 24135kcal 24314kcal 24492kcal 24671kcal 24850kcal 25029kcal 25207kcal 25386kcal 25565kcal 25744kcal 25923kcal 26101kcal 26280kcal 26459kcal 26638kcal 26817kcal
風呂で入浴 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
デスクワーク 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4532kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5113kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5694kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6275kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6740kcal 6856kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7321kcal 7437kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7902kcal 8018kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8483kcal 8599kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9064kcal 9180kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9645kcal 9761kcal 9877kcal 9993kcal 10110kcal 10226kcal 10342kcal 10458kcal 10574kcal 10691kcal 10807kcal 10923kcal 11039kcal 11155kcal 11272kcal 11388kcal 11504kcal 11620kcal 11736kcal 11853kcal 11969kcal 12085kcal 12201kcal 12317kcal 12434kcal 12550kcal 12666kcal 12782kcal 12898kcal 13015kcal 13131kcal 13247kcal 13363kcal 13480kcal 13596kcal 13712kcal 13828kcal 13944kcal 14061kcal 14177kcal 14293kcal 14409kcal 14525kcal 14642kcal 14758kcal 14874kcal 14990kcal 15106kcal 15223kcal 15339kcal 15455kcal 15571kcal 15687kcal 15804kcal 15920kcal 16036kcal 16152kcal 16268kcal 16385kcal 16501kcal 16617kcal 16733kcal 16850kcal 16966kcal 17082kcal 17198kcal 17314kcal 17431kcal
立って仕事をする 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9975kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10780kcal 10941kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11584kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12389kcal 12550kcal 12711kcal 12872kcal 13033kcal 13193kcal 13354kcal 13515kcal 13676kcal 13837kcal 13998kcal 14159kcal 14320kcal 14481kcal 14642kcal 14802kcal 14963kcal 15124kcal 15285kcal 15446kcal 15607kcal 15768kcal 15929kcal 16090kcal 16251kcal 16412kcal 16572kcal 16733kcal 16894kcal 17055kcal 17216kcal 17377kcal 17538kcal 17699kcal 17860kcal 18021kcal 18181kcal 18342kcal 18503kcal 18664kcal 18825kcal 18986kcal 19147kcal 19308kcal 19469kcal 19630kcal 19790kcal 19951kcal 20112kcal 20273kcal 20434kcal 20595kcal 20756kcal 20917kcal 21078kcal 21239kcal 21399kcal 21560kcal 21721kcal 21882kcal 22043kcal 22204kcal 22365kcal 22526kcal 22687kcal 22848kcal 23008kcal 23169kcal 23330kcal 23491kcal 23652kcal 23813kcal 23974kcal 24135kcal
体をよく動かす仕事 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
電車バスに乗車 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4532kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5113kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5694kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6275kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6740kcal 6856kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7321kcal 7437kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7902kcal 8018kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8483kcal 8599kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9064kcal 9180kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9645kcal 9761kcal 9877kcal 9993kcal 10110kcal 10226kcal 10342kcal 10458kcal 10574kcal 10691kcal 10807kcal 10923kcal 11039kcal 11155kcal 11272kcal 11388kcal 11504kcal 11620kcal 11736kcal 11853kcal 11969kcal 12085kcal 12201kcal 12317kcal 12434kcal 12550kcal 12666kcal 12782kcal 12898kcal 13015kcal 13131kcal 13247kcal 13363kcal 13480kcal 13596kcal 13712kcal 13828kcal 13944kcal 14061kcal 14177kcal 14293kcal 14409kcal 14525kcal 14642kcal 14758kcal 14874kcal 14990kcal 15106kcal 15223kcal 15339kcal 15455kcal 15571kcal 15687kcal 15804kcal 15920kcal 16036kcal 16152kcal 16268kcal 16385kcal 16501kcal 16617kcal 16733kcal 16850kcal 16966kcal 17082kcal 17198kcal 17314kcal 17431kcal
自動車を運転 7821kcal 8045kcal 8268kcal 8492kcal 8715kcal 8939kcal 9162kcal 9385kcal 9609kcal 9832kcal 10056kcal 10279kcal 10503kcal 10726kcal 10950kcal 11173kcal 11397kcal 11620kcal 11844kcal 12067kcal 12291kcal 12514kcal 12738kcal 12961kcal 13185kcal 13408kcal 13631kcal 13855kcal 14078kcal 14302kcal 14525kcal 14749kcal 14972kcal 15196kcal 15419kcal 15643kcal 15866kcal 16090kcal 16313kcal 16537kcal 16760kcal 16984kcal 17207kcal 17431kcal 17654kcal 17878kcal 18101kcal 18324kcal 18548kcal 18771kcal 18995kcal 19218kcal 19442kcal 19665kcal 19889kcal 20112kcal 20336kcal 20559kcal 20783kcal 21006kcal 21230kcal 21453kcal 21677kcal 21900kcal 22124kcal 22347kcal 22570kcal 22794kcal 23017kcal 23241kcal 23464kcal 23688kcal 23911kcal 24135kcal 24358kcal 24582kcal 24805kcal 25029kcal 25252kcal 25476kcal 25699kcal 25923kcal 26146kcal 26370kcal 26593kcal 26817kcal 27040kcal 27263kcal 27487kcal 27710kcal 27934kcal 28157kcal 28381kcal 28604kcal 28828kcal 29051kcal 29275kcal 29498kcal 29722kcal 29945kcal 30169kcal 30392kcal 30616kcal 30839kcal 31063kcal 31286kcal 31509kcal 31733kcal 31956kcal 32180kcal 32403kcal 32627kcal 32850kcal 33074kcal 33297kcal 33521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43175kcal 44408kcal 45642kcal 46876kcal 48109kcal 49343kcal 50576kcal 51810kcal 53044kcal 54277kcal 55511kcal 56744kcal 57978kcal 59211kcal 60445kcal 61679kcal 62912kcal 64146kcal 65379kcal 66613kcal 67847kcal 69080kcal 70314kcal 71547kcal 72781kcal 74014kcal 75248kcal 76482kcal 77715kcal 78949kcal 80182kcal 81416kcal 82649kcal 83883kcal 85117kcal 86350kcal 87584kcal 88817kcal 90051kcal 91285kcal 92518kcal 93752kcal 94985kcal 96219kcal 97452kcal 98686kcal 99920kcal 101153kcal 102387kcal 103620kcal 104854kcal 106088kcal 107321kcal 108555kcal 109788kcal 111022kcal 112255kcal 113489kcal 114723kcal 115956kcal 117190kcal 118423kcal 119657kcal 120891kcal 122124kcal 123358kcal 124591kcal 125825kcal 127058kcal 128292kcal 129526kcal 130759kcal 131993kcal 133226kcal 134460kcal 135694kcal 136927kcal 138161kcal 139394kcal 140628kcal 141861kcal 143095kcal 144329kcal 145562kcal 146796kcal 148029kcal 149263kcal 150497kcal 151730kcal 152964kcal 154197kcal 155431kcal 156664kcal 157898kcal 159132kcal 160365kcal 161599kcal 162832kcal 164066kcal 165299kcal 166533kcal 167767kcal 169000kcal 170234kcal 171467kcal 172701kcal 173935kcal 175168kcal 176402kcal 177635kcal 178869kcal 180102kcal 181336kcal 182570kcal 183803kcal 185037kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38482kcal 39581kcal 40681kcal 41780kcal 42880kcal 43979kcal 45079kcal 46178kcal 47278kcal 48377kcal 49477kcal 50576kcal 51676kcal 52775kcal 53875kcal 54974kcal 56074kcal 57173kcal 58273kcal 59372kcal 60472kcal 61571kcal 62671kcal 63770kcal 64870kcal 65969kcal 67069kcal 68168kcal 69268kcal 70367kcal 71467kcal 72566kcal 73666kcal 74765kcal 75865kcal 76964kcal 78064kcal 79163kcal 80263kcal 81362kcal 82462kcal 83561kcal 84661kcal 85760kcal 86860kcal 87959kcal 89059kcal 90158kcal 91258kcal 92357kcal 93457kcal 94556kcal 95656kcal 96755kcal 97855kcal 98954kcal 100054kcal 101153kcal 102253kcal 103352kcal 104452kcal 105551kcal 106651kcal 107750kcal 108850kcal 109949kcal 111049kcal 112148kcal 113248kcal 114347kcal 115447kcal 116546kcal 117646kcal 118745kcal 119845kcal 120944kcal 122044kcal 123143kcal 124243kcal 125342kcal 126442kcal 127541kcal 128641kcal 129740kcal 130840kcal 131939kcal 133039kcal 134138kcal 135238kcal 136337kcal 137437kcal 138536kcal 139636kcal 140735kcal 141835kcal 142934kcal 144034kcal 145133kcal 146233kcal 147332kcal 148432kcal 149531kcal 150631kcal 151730kcal 152830kcal 153929kcal 155029kcal 156128kcal 157228kcal 158327kcal 159427kcal 160526kcal 161626kcal 162725kcal 163825kcal 164924kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36918kcal 37972kcal 39027kcal 40082kcal 41137kcal 42192kcal 43246kcal 44301kcal 45356kcal 46411kcal 47466kcal 48520kcal 49575kcal 50630kcal 51685kcal 52740kcal 53794kcal 54849kcal 55904kcal 56959kcal 58014kcal 59068kcal 60123kcal 61178kcal 62233kcal 63288kcal 64342kcal 65397kcal 66452kcal 67507kcal 68562kcal 69616kcal 70671kcal 71726kcal 72781kcal 73836kcal 74890kcal 75945kcal 77000kcal 78055kcal 79110kcal 80164kcal 81219kcal 82274kcal 83329kcal 84384kcal 85438kcal 86493kcal 87548kcal 88603kcal 89658kcal 90712kcal 91767kcal 92822kcal 93877kcal 94932kcal 95986kcal 97041kcal 98096kcal 99151kcal 100206kcal 101260kcal 102315kcal 103370kcal 104425kcal 105480kcal 106535kcal 107589kcal 108644kcal 109699kcal 110754kcal 111809kcal 112863kcal 113918kcal 114973kcal 116028kcal 117083kcal 118137kcal 119192kcal 120247kcal 121302kcal 122357kcal 123411kcal 124466kcal 125521kcal 126576kcal 127631kcal 128685kcal 129740kcal 130795kcal 131850kcal 132905kcal 133959kcal 135014kcal 136069kcal 137124kcal 138179kcal 139233kcal 140288kcal 141343kcal 142398kcal 143453kcal 144507kcal 145562kcal 146617kcal 147672kcal 148727kcal 149781kcal 150836kcal 151891kcal 152946kcal 154001kcal 155055kcal 156110kcal 157165kcal 158220kcal
水泳
(速め:全般)		 31286kcal 32180kcal 33074kcal 33968kcal 34862kcal 35756kcal 36649kcal 37543kcal 38437kcal 39331kcal 40225kcal 41119kcal 42013kcal 42907kcal 43801kcal 44695kcal 45588kcal 46482kcal 47376kcal 48270kcal 49164kcal 50058kcal 50952kcal 51846kcal 52740kcal 53634kcal 54527kcal 55421kcal 56315kcal 57209kcal 58103kcal 58997kcal 59891kcal 60785kcal 61679kcal 62573kcal 63466kcal 64360kcal 65254kcal 66148kcal 67042kcal 67936kcal 68830kcal 69724kcal 70618kcal 71512kcal 72405kcal 73299kcal 74193kcal 75087kcal 75981kcal 76875kcal 77769kcal 78663kcal 79557kcal 80451kcal 81344kcal 82238kcal 83132kcal 84026kcal 84920kcal 85814kcal 86708kcal 87602kcal 88496kcal 89390kcal 90283kcal 91177kcal 92071kcal 92965kcal 93859kcal 94753kcal 95647kcal 96541kcal 97435kcal 98329kcal 99222kcal 100116kcal 101010kcal 101904kcal 102798kcal 103692kcal 104586kcal 105480kcal 106374kcal 107268kcal 108161kcal 109055kcal 109949kcal 110843kcal 111737kcal 112631kcal 113525kcal 114419kcal 115313kcal 116207kcal 117100kcal 117994kcal 118888kcal 119782kcal 120676kcal 121570kcal 122464kcal 123358kcal 124252kcal 125146kcal 126039kcal 126933kcal 127827kcal 128721kcal 129615kcal 130509kcal 131403kcal 132297kcal 133191kcal 134085kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31286kcal 32180kcal 33074kcal 33968kcal 34862kcal 35756kcal 36649kcal 37543kcal 38437kcal 39331kcal 40225kcal 41119kcal 42013kcal 42907kcal 43801kcal 44695kcal 45588kcal 46482kcal 47376kcal 48270kcal 49164kcal 50058kcal 50952kcal 51846kcal 52740kcal 53634kcal 54527kcal 55421kcal 56315kcal 57209kcal 58103kcal 58997kcal 59891kcal 60785kcal 61679kcal 62573kcal 63466kcal 64360kcal 65254kcal 66148kcal 67042kcal 67936kcal 68830kcal 69724kcal 70618kcal 71512kcal 72405kcal 73299kcal 74193kcal 75087kcal 75981kcal 76875kcal 77769kcal 78663kcal 79557kcal 80451kcal 81344kcal 82238kcal 83132kcal 84026kcal 84920kcal 85814kcal 86708kcal 87602kcal 88496kcal 89390kcal 90283kcal 91177kcal 92071kcal 92965kcal 93859kcal 94753kcal 95647kcal 96541kcal 97435kcal 98329kcal 99222kcal 100116kcal 101010kcal 101904kcal 102798kcal 103692kcal 104586kcal 105480kcal 106374kcal 107268kcal 108161kcal 109055kcal 109949kcal 110843kcal 111737kcal 112631kcal 113525kcal 114419kcal 115313kcal 116207kcal 117100kcal 117994kcal 118888kcal 119782kcal 120676kcal 121570kcal 122464kcal 123358kcal 124252kcal 125146kcal 126039kcal 126933kcal 127827kcal 128721kcal 129615kcal 130509kcal 131403kcal 132297kcal 133191kcal 134085kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31286kcal 32180kcal 33074kcal 33968kcal 34862kcal 35756kcal 36649kcal 37543kcal 38437kcal 39331kcal 40225kcal 41119kcal 42013kcal 42907kcal 43801kcal 44695kcal 45588kcal 46482kcal 47376kcal 48270kcal 49164kcal 50058kcal 50952kcal 51846kcal 52740kcal 53634kcal 54527kcal 55421kcal 56315kcal 57209kcal 58103kcal 58997kcal 59891kcal 60785kcal 61679kcal 62573kcal 63466kcal 64360kcal 65254kcal 66148kcal 67042kcal 67936kcal 68830kcal 69724kcal 70618kcal 71512kcal 72405kcal 73299kcal 74193kcal 75087kcal 75981kcal 76875kcal 77769kcal 78663kcal 79557kcal 80451kcal 81344kcal 82238kcal 83132kcal 84026kcal 84920kcal 85814kcal 86708kcal 87602kcal 88496kcal 89390kcal 90283kcal 91177kcal 92071kcal 92965kcal 93859kcal 94753kcal 95647kcal 96541kcal 97435kcal 98329kcal 99222kcal 100116kcal 101010kcal 101904kcal 102798kcal 103692kcal 104586kcal 105480kcal 106374kcal 107268kcal 108161kcal 109055kcal 109949kcal 110843kcal 111737kcal 112631kcal 113525kcal 114419kcal 115313kcal 116207kcal 117100kcal 117994kcal 118888kcal 119782kcal 120676kcal 121570kcal 122464kcal 123358kcal 124252kcal 125146kcal 126039kcal 126933kcal 127827kcal 128721kcal 129615kcal 130509kcal 131403kcal 132297kcal 133191kcal 134085kcal
ダンス
激しい		 28157kcal 28962kcal 29766kcal 30571kcal 31375kcal 32180kcal 32984kcal 33789kcal 34593kcal 35398kcal 36202kcal 37007kcal 37811kcal 38616kcal 39420kcal 40225kcal 41030kcal 41834kcal 42639kcal 43443kcal 44248kcal 45052kcal 45857kcal 46661kcal 47466kcal 48270kcal 49075kcal 49879kcal 50684kcal 51488kcal 52293kcal 53097kcal 53902kcal 54706kcal 55511kcal 56315kcal 57120kcal 57924kcal 58729kcal 59533kcal 60338kcal 61142kcal 61947kcal 62751kcal 63556kcal 64360kcal 65165kcal 65969kcal 66774kcal 67578kcal 68383kcal 69187kcal 69992kcal 70796kcal 71601kcal 72405kcal 73210kcal 74014kcal 74819kcal 75623kcal 76428kcal 77232kcal 78037kcal 78841kcal 79646kcal 80451kcal 81255kcal 82060kcal 82864kcal 83669kcal 84473kcal 85278kcal 86082kcal 86887kcal 87691kcal 88496kcal 89300kcal 90105kcal 90909kcal 91714kcal 92518kcal 93323kcal 94127kcal 94932kcal 95736kcal 96541kcal 97345kcal 98150kcal 98954kcal 99759kcal 100563kcal 101368kcal 102172kcal 102977kcal 103781kcal 104586kcal 105390kcal 106195kcal 106999kcal 107804kcal 108608kcal 109413kcal 110217kcal 111022kcal 111826kcal 112631kcal 113435kcal 114240kcal 115044kcal 115849kcal 116653kcal 117458kcal 118262kcal 119067kcal 119871kcal 120676kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27532kcal 28318kcal 29105kcal 29892kcal 30678kcal 31465kcal 32251kcal 33038kcal 33825kcal 34611kcal 35398kcal 36185kcal 36971kcal 37758kcal 38544kcal 39331kcal 40118kcal 40904kcal 41691kcal 42478kcal 43264kcal 44051kcal 44838kcal 45624kcal 46411kcal 47197kcal 47984kcal 48771kcal 49557kcal 50344kcal 51131kcal 51917kcal 52704kcal 53490kcal 54277kcal 55064kcal 55850kcal 56637kcal 57424kcal 58210kcal 58997kcal 59784kcal 60570kcal 61357kcal 62143kcal 62930kcal 63717kcal 64503kcal 65290kcal 66077kcal 66863kcal 67650kcal 68436kcal 69223kcal 70010kcal 70796kcal 71583kcal 72370kcal 73156kcal 73943kcal 74730kcal 75516kcal 76303kcal 77089kcal 77876kcal 78663kcal 79449kcal 80236kcal 81023kcal 81809kcal 82596kcal 83382kcal 84169kcal 84956kcal 85742kcal 86529kcal 87316kcal 88102kcal 88889kcal 89676kcal 90462kcal 91249kcal 92035kcal 92822kcal 93609kcal 94395kcal 95182kcal 95969kcal 96755kcal 97542kcal 98329kcal 99115kcal 99902kcal 100688kcal 101475kcal 102262kcal 103048kcal 103835kcal 104622kcal 105408kcal 106195kcal 106981kcal 107768kcal 108555kcal 109341kcal 110128kcal 110915kcal 111701kcal 112488kcal 113275kcal 114061kcal 114848kcal 115634kcal 116421kcal 117208kcal 117994kcal
水泳
(普通:全般)		 25967kcal 26709kcal 27451kcal 28193kcal 28935kcal 29677kcal 30419kcal 31161kcal 31903kcal 32645kcal 33387kcal 34129kcal 34871kcal 35612kcal 36354kcal 37096kcal 37838kcal 38580kcal 39322kcal 40064kcal 40806kcal 41548kcal 42290kcal 43032kcal 43774kcal 44516kcal 45258kcal 46000kcal 46742kcal 47483kcal 48225kcal 48967kcal 49709kcal 50451kcal 51193kcal 51935kcal 52677kcal 53419kcal 54161kcal 54903kcal 55645kcal 56387kcal 57129kcal 57871kcal 58613kcal 59354kcal 60096kcal 60838kcal 61580kcal 62322kcal 63064kcal 63806kcal 64548kcal 65290kcal 66032kcal 66774kcal 67516kcal 68258kcal 69000kcal 69742kcal 70484kcal 71225kcal 71967kcal 72709kcal 73451kcal 74193kcal 74935kcal 75677kcal 76419kcal 77161kcal 77903kcal 78645kcal 79387kcal 80129kcal 80871kcal 81613kcal 82355kcal 83096kcal 83838kcal 84580kcal 85322kcal 86064kcal 86806kcal 87548kcal 88290kcal 89032kcal 89774kcal 90516kcal 91258kcal 92000kcal 92742kcal 93484kcal 94225kcal 94967kcal 95709kcal 96451kcal 97193kcal 97935kcal 98677kcal 99419kcal 100161kcal 100903kcal 101645kcal 102387kcal 103129kcal 103871kcal 104613kcal 105355kcal 106096kcal 106838kcal 107580kcal 108322kcal 109064kcal 109806kcal 110548kcal 111290kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25029kcal 25744kcal 26459kcal 27174kcal 27889kcal 28604kcal 29319kcal 30035kcal 30750kcal 31465kcal 32180kcal 32895kcal 33610kcal 34325kcal 35040kcal 35756kcal 36471kcal 37186kcal 37901kcal 38616kcal 39331kcal 40046kcal 40761kcal 41476kcal 42192kcal 42907kcal 43622kcal 44337kcal 45052kcal 45767kcal 46482kcal 47197kcal 47913kcal 48628kcal 49343kcal 50058kcal 50773kcal 51488kcal 52203kcal 52918kcal 53634kcal 54349kcal 55064kcal 55779kcal 56494kcal 57209kcal 57924kcal 58639kcal 59354kcal 60070kcal 60785kcal 61500kcal 62215kcal 62930kcal 63645kcal 64360kcal 65075kcal 65791kcal 66506kcal 67221kcal 67936kcal 68651kcal 69366kcal 70081kcal 70796kcal 71512kcal 72227kcal 72942kcal 73657kcal 74372kcal 75087kcal 75802kcal 76517kcal 77232kcal 77948kcal 78663kcal 79378kcal 80093kcal 80808kcal 81523kcal 82238kcal 82953kcal 83669kcal 84384kcal 85099kcal 85814kcal 86529kcal 87244kcal 87959kcal 88674kcal 89390kcal 90105kcal 90820kcal 91535kcal 92250kcal 92965kcal 93680kcal 94395kcal 95110kcal 95826kcal 96541kcal 97256kcal 97971kcal 98686kcal 99401kcal 100116kcal 100831kcal 101547kcal 102262kcal 102977kcal 103692kcal 104407kcal 105122kcal 105837kcal 106552kcal 107268kcal
山登り 25029kcal 25744kcal 26459kcal 27174kcal 27889kcal 28604kcal 29319kcal 30035kcal 30750kcal 31465kcal 32180kcal 32895kcal 33610kcal 34325kcal 35040kcal 35756kcal 36471kcal 37186kcal 37901kcal 38616kcal 39331kcal 40046kcal 40761kcal 41476kcal 42192kcal 42907kcal 43622kcal 44337kcal 45052kcal 45767kcal 46482kcal 47197kcal 47913kcal 48628kcal 49343kcal 50058kcal 50773kcal 51488kcal 52203kcal 52918kcal 53634kcal 54349kcal 55064kcal 55779kcal 56494kcal 57209kcal 57924kcal 58639kcal 59354kcal 60070kcal 60785kcal 61500kcal 62215kcal 62930kcal 63645kcal 64360kcal 65075kcal 65791kcal 66506kcal 67221kcal 67936kcal 68651kcal 69366kcal 70081kcal 70796kcal 71512kcal 72227kcal 72942kcal 73657kcal 74372kcal 75087kcal 75802kcal 76517kcal 77232kcal 77948kcal 78663kcal 79378kcal 80093kcal 80808kcal 81523kcal 82238kcal 82953kcal 83669kcal 84384kcal 85099kcal 85814kcal 86529kcal 87244kcal 87959kcal 88674kcal 89390kcal 90105kcal 90820kcal 91535kcal 92250kcal 92965kcal 93680kcal 94395kcal 95110kcal 95826kcal 96541kcal 97256kcal 97971kcal 98686kcal 99401kcal 100116kcal 100831kcal 101547kcal 102262kcal 102977kcal 103692kcal 104407kcal 105122kcal 105837kcal 106552kcal 107268kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25029kcal 25744kcal 26459kcal 27174kcal 27889kcal 28604kcal 29319kcal 30035kcal 30750kcal 31465kcal 32180kcal 32895kcal 33610kcal 34325kcal 35040kcal 35756kcal 36471kcal 37186kcal 37901kcal 38616kcal 39331kcal 40046kcal 40761kcal 41476kcal 42192kcal 42907kcal 43622kcal 44337kcal 45052kcal 45767kcal 46482kcal 47197kcal 47913kcal 48628kcal 49343kcal 50058kcal 50773kcal 51488kcal 52203kcal 52918kcal 53634kcal 54349kcal 55064kcal 55779kcal 56494kcal 57209kcal 57924kcal 58639kcal 59354kcal 60070kcal 60785kcal 61500kcal 62215kcal 62930kcal 63645kcal 64360kcal 65075kcal 65791kcal 66506kcal 67221kcal 67936kcal 68651kcal 69366kcal 70081kcal 70796kcal 71512kcal 72227kcal 72942kcal 73657kcal 74372kcal 75087kcal 75802kcal 76517kcal 77232kcal 77948kcal 78663kcal 79378kcal 80093kcal 80808kcal 81523kcal 82238kcal 82953kcal 83669kcal 84384kcal 85099kcal 85814kcal 86529kcal 87244kcal 87959kcal 88674kcal 89390kcal 90105kcal 90820kcal 91535kcal 92250kcal 92965kcal 93680kcal 94395kcal 95110kcal 95826kcal 96541kcal 97256kcal 97971kcal 98686kcal 99401kcal 100116kcal 100831kcal 101547kcal 102262kcal 102977kcal 103692kcal 104407kcal 105122kcal 105837kcal 106552kcal 107268kcal
HIIT
ジャンプあり		 25029kcal 25744kcal 26459kcal 27174kcal 27889kcal 28604kcal 29319kcal 30035kcal 30750kcal 31465kcal 32180kcal 32895kcal 33610kcal 34325kcal 35040kcal 35756kcal 36471kcal 37186kcal 37901kcal 38616kcal 39331kcal 40046kcal 40761kcal 41476kcal 42192kcal 42907kcal 43622kcal 44337kcal 45052kcal 45767kcal 46482kcal 47197kcal 47913kcal 48628kcal 49343kcal 50058kcal 50773kcal 51488kcal 52203kcal 52918kcal 53634kcal 54349kcal 55064kcal 55779kcal 56494kcal 57209kcal 57924kcal 58639kcal 59354kcal 60070kcal 60785kcal 61500kcal 62215kcal 62930kcal 63645kcal 64360kcal 65075kcal 65791kcal 66506kcal 67221kcal 67936kcal 68651kcal 69366kcal 70081kcal 70796kcal 71512kcal 72227kcal 72942kcal 73657kcal 74372kcal 75087kcal 75802kcal 76517kcal 77232kcal 77948kcal 78663kcal 79378kcal 80093kcal 80808kcal 81523kcal 82238kcal 82953kcal 83669kcal 84384kcal 85099kcal 85814kcal 86529kcal 87244kcal 87959kcal 88674kcal 89390kcal 90105kcal 90820kcal 91535kcal 92250kcal 92965kcal 93680kcal 94395kcal 95110kcal 95826kcal 96541kcal 97256kcal 97971kcal 98686kcal 99401kcal 100116kcal 100831kcal 101547kcal 102262kcal 102977kcal 103692kcal 104407kcal 105122kcal 105837kcal 106552kcal 107268kcal
ダンス
普通		 22839kcal 23491kcal 24144kcal 24796kcal 25449kcal 26101kcal 26754kcal 27406kcal 28059kcal 28712kcal 29364kcal 30017kcal 30669kcal 31322kcal 31974kcal 32627kcal 33279kcal 33932kcal 34584kcal 35237kcal 35890kcal 36542kcal 37195kcal 37847kcal 38500kcal 39152kcal 39805kcal 40457kcal 41110kcal 41763kcal 42415kcal 43068kcal 43720kcal 44373kcal 45025kcal 45678kcal 46330kcal 46983kcal 47635kcal 48288kcal 48941kcal 49593kcal 50246kcal 50898kcal 51551kcal 52203kcal 52856kcal 53508kcal 54161kcal 54813kcal 55466kcal 56119kcal 56771kcal 57424kcal 58076kcal 58729kcal 59381kcal 60034kcal 60686kcal 61339kcal 61991kcal 62644kcal 63297kcal 63949kcal 64602kcal 65254kcal 65907kcal 66559kcal 67212kcal 67864kcal 68517kcal 69169kcal 69822kcal 70475kcal 71127kcal 71780kcal 72432kcal 73085kcal 73737kcal 74390kcal 75042kcal 75695kcal 76347kcal 77000kcal 77653kcal 78305kcal 78958kcal 79610kcal 80263kcal 80915kcal 81568kcal 82220kcal 82873kcal 83526kcal 84178kcal 84831kcal 85483kcal 86136kcal 86788kcal 87441kcal 88093kcal 88746kcal 89398kcal 90051kcal 90704kcal 91356kcal 92009kcal 92661kcal 93314kcal 93966kcal 94619kcal 95271kcal 95924kcal 96576kcal 97229kcal 97882kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18771kcal 19308kcal 19844kcal 20380kcal 20917kcal 21453kcal 21989kcal 22526kcal 23062kcal 23598kcal 24135kcal 24671kcal 25207kcal 25744kcal 26280kcal 26817kcal 27353kcal 27889kcal 28426kcal 28962kcal 29498kcal 30035kcal 30571kcal 31107kcal 31644kcal 32180kcal 32716kcal 33253kcal 33789kcal 34325kcal 34862kcal 35398kcal 35934kcal 36471kcal 37007kcal 37543kcal 38080kcal 38616kcal 39152kcal 39689kcal 40225kcal 40761kcal 41298kcal 41834kcal 42370kcal 42907kcal 43443kcal 43979kcal 44516kcal 45052kcal 45588kcal 46125kcal 46661kcal 47197kcal 47734kcal 48270kcal 48806kcal 49343kcal 49879kcal 50415kcal 50952kcal 51488kcal 52024kcal 52561kcal 53097kcal 53634kcal 54170kcal 54706kcal 55243kcal 55779kcal 56315kcal 56852kcal 57388kcal 57924kcal 58461kcal 58997kcal 59533kcal 60070kcal 60606kcal 61142kcal 61679kcal 62215kcal 62751kcal 63288kcal 63824kcal 64360kcal 64897kcal 65433kcal 65969kcal 66506kcal 67042kcal 67578kcal 68115kcal 68651kcal 69187kcal 69724kcal 70260kcal 70796kcal 71333kcal 71869kcal 72405kcal 72942kcal 73478kcal 74014kcal 74551kcal 75087kcal 75623kcal 76160kcal 76696kcal 77232kcal 77769kcal 78305kcal 78841kcal 79378kcal 79914kcal 80451kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18771kcal 19308kcal 19844kcal 20380kcal 20917kcal 21453kcal 21989kcal 22526kcal 23062kcal 23598kcal 24135kcal 24671kcal 25207kcal 25744kcal 26280kcal 26817kcal 27353kcal 27889kcal 28426kcal 28962kcal 29498kcal 30035kcal 30571kcal 31107kcal 31644kcal 32180kcal 32716kcal 33253kcal 33789kcal 34325kcal 34862kcal 35398kcal 35934kcal 36471kcal 37007kcal 37543kcal 38080kcal 38616kcal 39152kcal 39689kcal 40225kcal 40761kcal 41298kcal 41834kcal 42370kcal 42907kcal 43443kcal 43979kcal 44516kcal 45052kcal 45588kcal 46125kcal 46661kcal 47197kcal 47734kcal 48270kcal 48806kcal 49343kcal 49879kcal 50415kcal 50952kcal 51488kcal 52024kcal 52561kcal 53097kcal 53634kcal 54170kcal 54706kcal 55243kcal 55779kcal 56315kcal 56852kcal 57388kcal 57924kcal 58461kcal 58997kcal 59533kcal 60070kcal 60606kcal 61142kcal 61679kcal 62215kcal 62751kcal 63288kcal 63824kcal 64360kcal 64897kcal 65433kcal 65969kcal 66506kcal 67042kcal 67578kcal 68115kcal 68651kcal 69187kcal 69724kcal 70260kcal 70796kcal 71333kcal 71869kcal 72405kcal 72942kcal 73478kcal 74014kcal 74551kcal 75087kcal 75623kcal 76160kcal 76696kcal 77232kcal 77769kcal 78305kcal 78841kcal 79378kcal 79914kcal 80451kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18003kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19898kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21793kcal 22267kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24162kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26057kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27952kcal 28426kcal 28899kcal 29373kcal 29847kcal 30321kcal 30794kcal 31268kcal 31742kcal 32216kcal 32689kcal 33163kcal 33637kcal 34111kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36006kcal 36480kcal 36953kcal 37427kcal 37901kcal 38375kcal 38848kcal 39322kcal 39796kcal 40270kcal 40743kcal 41217kcal 41691kcal 42165kcal 42639kcal 43112kcal 43586kcal 44060kcal 44534kcal 45007kcal 45481kcal 45955kcal 46429kcal 46902kcal 47376kcal 47850kcal 48324kcal 48798kcal 49271kcal 49745kcal 50219kcal 50693kcal 51166kcal 51640kcal 52114kcal 52588kcal 53061kcal 53535kcal 54009kcal 54483kcal 54956kcal 55430kcal 55904kcal 56378kcal 56852kcal 57325kcal 57799kcal 58273kcal 58747kcal 59220kcal 59694kcal 60168kcal 60642kcal 61115kcal 61589kcal 62063kcal 62537kcal 63011kcal 63484kcal 63958kcal 64432kcal 64906kcal 65379kcal 65853kcal 66327kcal 66801kcal 67274kcal 67748kcal 68222kcal 68696kcal 69169kcal 69643kcal 70117kcal 70591kcal 71065kcal
踏み台昇降 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal
HIIT
ジャンプなし		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal
ダンス
ゆっくり		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal
筋トレ
スクワット		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20559kcal 21006kcal 21453kcal 21900kcal 22347kcal 22794kcal 23241kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27263kcal 27710kcal 28157kcal 28604kcal 29051kcal 29498kcal 29945kcal 30392kcal 30839kcal 31286kcal 31733kcal 32180kcal 32627kcal 33074kcal 33521kcal 33968kcal 34415kcal 34862kcal 35309kcal 35756kcal 36202kcal 36649kcal 37096kcal 37543kcal 37990kcal 38437kcal 38884kcal 39331kcal 39778kcal 40225kcal 40672kcal 41119kcal 41566kcal 42013kcal 42460kcal 42907kcal 43354kcal 43801kcal 44248kcal 44695kcal 45141kcal 45588kcal 46035kcal 46482kcal 46929kcal 47376kcal 47823kcal 48270kcal 48717kcal 49164kcal 49611kcal 50058kcal 50505kcal 50952kcal 51399kcal 51846kcal 52293kcal 52740kcal 53187kcal 53634kcal 54080kcal 54527kcal 54974kcal 55421kcal 55868kcal 56315kcal 56762kcal 57209kcal 57656kcal 58103kcal 58550kcal 58997kcal 59444kcal 59891kcal 60338kcal 60785kcal 61232kcal 61679kcal 62126kcal 62573kcal 63019kcal 63466kcal 63913kcal 64360kcal 64807kcal 65254kcal 65701kcal 66148kcal 66595kcal 67042kcal
部屋の片づけ全般 15017kcal 15446kcal 15875kcal 16304kcal 16733kcal 17162kcal 17591kcal 18021kcal 18450kcal 18879kcal 19308kcal 19737kcal 20166kcal 20595kcal 21024kcal 21453kcal 21882kcal 22311kcal 22740kcal 23169kcal 23598kcal 24028kcal 24457kcal 24886kcal 25315kcal 25744kcal 26173kcal 26602kcal 27031kcal 27460kcal 27889kcal 28318kcal 28747kcal 29176kcal 29605kcal 30035kcal 30464kcal 30893kcal 31322kcal 31751kcal 32180kcal 32609kcal 33038kcal 33467kcal 33896kcal 34325kcal 34754kcal 35183kcal 35612kcal 36042kcal 36471kcal 36900kcal 37329kcal 37758kcal 38187kcal 38616kcal 39045kcal 39474kcal 39903kcal 40332kcal 40761kcal 41190kcal 41619kcal 42049kcal 42478kcal 42907kcal 43336kcal 43765kcal 44194kcal 44623kcal 45052kcal 45481kcal 45910kcal 46339kcal 46768kcal 47197kcal 47626kcal 48056kcal 48485kcal 48914kcal 49343kcal 49772kcal 50201kcal 50630kcal 51059kcal 51488kcal 51917kcal 52346kcal 52775kcal 53204kcal 53634kcal 54063kcal 54492kcal 54921kcal 55350kcal 55779kcal 56208kcal 56637kcal 57066kcal 57495kcal 57924kcal 58353kcal 58782kcal 59211kcal 59641kcal 60070kcal 60499kcal 60928kcal 61357kcal 61786kcal 62215kcal 62644kcal 63073kcal 63502kcal 63931kcal 64360kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14078kcal 14481kcal 14883kcal 15285kcal 15687kcal 16090kcal 16492kcal 16894kcal 17296kcal 17699kcal 18101kcal 18503kcal 18905kcal 19308kcal 19710kcal 20112kcal 20515kcal 20917kcal 21319kcal 21721kcal 22124kcal 22526kcal 22928kcal 23330kcal 23733kcal 24135kcal 24537kcal 24939kcal 25342kcal 25744kcal 26146kcal 26548kcal 26951kcal 27353kcal 27755kcal 28157kcal 28560kcal 28962kcal 29364kcal 29766kcal 30169kcal 30571kcal 30973kcal 31375kcal 31778kcal 32180kcal 32582kcal 32984kcal 33387kcal 33789kcal 34191kcal 34593kcal 34996kcal 35398kcal 35800kcal 36202kcal 36605kcal 37007kcal 37409kcal 37811kcal 38214kcal 38616kcal 39018kcal 39420kcal 39823kcal 40225kcal 40627kcal 41030kcal 41432kcal 41834kcal 42236kcal 42639kcal 43041kcal 43443kcal 43845kcal 44248kcal 44650kcal 45052kcal 45454kcal 45857kcal 46259kcal 46661kcal 47063kcal 47466kcal 47868kcal 48270kcal 48672kcal 49075kcal 49477kcal 49879kcal 50281kcal 50684kcal 51086kcal 51488kcal 51890kcal 52293kcal 52695kcal 53097kcal 53499kcal 53902kcal 54304kcal 54706kcal 55108kcal 55511kcal 55913kcal 56315kcal 56717kcal 57120kcal 57522kcal 57924kcal 58326kcal 58729kcal 59131kcal 59533kcal 59935kcal 60338kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13453kcal 13837kcal 14221kcal 14606kcal 14990kcal 15375kcal 15759kcal 16143kcal 16528kcal 16912kcal 17296kcal 17681kcal 18065kcal 18450kcal 18834kcal 19218kcal 19603kcal 19987kcal 20371kcal 20756kcal 21140kcal 21525kcal 21909kcal 22293kcal 22678kcal 23062kcal 23446kcal 23831kcal 24215kcal 24600kcal 24984kcal 25368kcal 25753kcal 26137kcal 26522kcal 26906kcal 27290kcal 27675kcal 28059kcal 28443kcal 28828kcal 29212kcal 29597kcal 29981kcal 30365kcal 30750kcal 31134kcal 31518kcal 31903kcal 32287kcal 32672kcal 33056kcal 33440kcal 33825kcal 34209kcal 34593kcal 34978kcal 35362kcal 35747kcal 36131kcal 36515kcal 36900kcal 37284kcal 37668kcal 38053kcal 38437kcal 38822kcal 39206kcal 39590kcal 39975kcal 40359kcal 40743kcal 41128kcal 41512kcal 41897kcal 42281kcal 42665kcal 43050kcal 43434kcal 43818kcal 44203kcal 44587kcal 44972kcal 45356kcal 45740kcal 46125kcal 46509kcal 46893kcal 47278kcal 47662kcal 48047kcal 48431kcal 48815kcal 49200kcal 49584kcal 49969kcal 50353kcal 50737kcal 51122kcal 51506kcal 51890kcal 52275kcal 52659kcal 53044kcal 53428kcal 53812kcal 54197kcal 54581kcal 54965kcal 55350kcal 55734kcal 56119kcal 56503kcal 56887kcal 57272kcal 57656kcal
ヨガ
パワー		 12514kcal 12872kcal 13229kcal 13587kcal 13944kcal 14302kcal 14659kcal 15017kcal 15375kcal 15732kcal 16090kcal 16447kcal 16805kcal 17162kcal 17520kcal 17878kcal 18235kcal 18593kcal 18950kcal 19308kcal 19665kcal 20023kcal 20380kcal 20738kcal 21096kcal 21453kcal 21811kcal 22168kcal 22526kcal 22883kcal 23241kcal 23598kcal 23956kcal 24314kcal 24671kcal 25029kcal 25386kcal 25744kcal 26101kcal 26459kcal 26817kcal 27174kcal 27532kcal 27889kcal 28247kcal 28604kcal 28962kcal 29319kcal 29677kcal 30035kcal 30392kcal 30750kcal 31107kcal 31465kcal 31822kcal 32180kcal 32537kcal 32895kcal 33253kcal 33610kcal 33968kcal 34325kcal 34683kcal 35040kcal 35398kcal 35756kcal 36113kcal 36471kcal 36828kcal 37186kcal 37543kcal 37901kcal 38258kcal 38616kcal 38974kcal 39331kcal 39689kcal 40046kcal 40404kcal 40761kcal 41119kcal 41476kcal 41834kcal 42192kcal 42549kcal 42907kcal 43264kcal 43622kcal 43979kcal 44337kcal 44695kcal 45052kcal 45410kcal 45767kcal 46125kcal 46482kcal 46840kcal 47197kcal 47555kcal 47913kcal 48270kcal 48628kcal 48985kcal 49343kcal 49700kcal 50058kcal 50415kcal 50773kcal 51131kcal 51488kcal 51846kcal 52203kcal 52561kcal 52918kcal 53276kcal 53634kcal
筋トレ
腹筋運動		 11888kcal 12228kcal 12568kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14946kcal 15285kcal 15625kcal 15965kcal 16304kcal 16644kcal 16984kcal 17323kcal 17663kcal 18003kcal 18342kcal 18682kcal 19022kcal 19361kcal 19701kcal 20041kcal 20380kcal 20720kcal 21060kcal 21399kcal 21739kcal 22079kcal 22419kcal 22758kcal 23098kcal 23438kcal 23777kcal 24117kcal 24457kcal 24796kcal 25136kcal 25476kcal 25815kcal 26155kcal 26495kcal 26834kcal 27174kcal 27514kcal 27853kcal 28193kcal 28533kcal 28872kcal 29212kcal 29552kcal 29892kcal 30231kcal 30571kcal 30911kcal 31250kcal 31590kcal 31930kcal 32269kcal 32609kcal 32949kcal 33288kcal 33628kcal 33968kcal 34307kcal 34647kcal 34987kcal 35326kcal 35666kcal 36006kcal 36345kcal 36685kcal 37025kcal 37365kcal 37704kcal 38044kcal 38384kcal 38723kcal 39063kcal 39403kcal 39742kcal 40082kcal 40422kcal 40761kcal 41101kcal 41441kcal 41780kcal 42120kcal 42460kcal 42799kcal 43139kcal 43479kcal 43818kcal 44158kcal 44498kcal 44838kcal 45177kcal 45517kcal 45857kcal 46196kcal 46536kcal 46876kcal 47215kcal 47555kcal 47895kcal 48234kcal 48574kcal 48914kcal 49253kcal 49593kcal 49933kcal 50272kcal 50612kcal 50952kcal
筋トレ
背筋運動		 11888kcal 12228kcal 12568kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14946kcal 15285kcal 15625kcal 15965kcal 16304kcal 16644kcal 16984kcal 17323kcal 17663kcal 18003kcal 18342kcal 18682kcal 19022kcal 19361kcal 19701kcal 20041kcal 20380kcal 20720kcal 21060kcal 21399kcal 21739kcal 22079kcal 22419kcal 22758kcal 23098kcal 23438kcal 23777kcal 24117kcal 24457kcal 24796kcal 25136kcal 25476kcal 25815kcal 26155kcal 26495kcal 26834kcal 27174kcal 27514kcal 27853kcal 28193kcal 28533kcal 28872kcal 29212kcal 29552kcal 29892kcal 30231kcal 30571kcal 30911kcal 31250kcal 31590kcal 31930kcal 32269kcal 32609kcal 32949kcal 33288kcal 33628kcal 33968kcal 34307kcal 34647kcal 34987kcal 35326kcal 35666kcal 36006kcal 36345kcal 36685kcal 37025kcal 37365kcal 37704kcal 38044kcal 38384kcal 38723kcal 39063kcal 39403kcal 39742kcal 40082kcal 40422kcal 40761kcal 41101kcal 41441kcal 41780kcal 42120kcal 42460kcal 42799kcal 43139kcal 43479kcal 43818kcal 44158kcal 44498kcal 44838kcal 45177kcal 45517kcal 45857kcal 46196kcal 46536kcal 46876kcal 47215kcal 47555kcal 47895kcal 48234kcal 48574kcal 48914kcal 49253kcal 49593kcal 49933kcal 50272kcal 50612kcal 50952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11888kcal 12228kcal 12568kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14946kcal 15285kcal 15625kcal 15965kcal 16304kcal 16644kcal 16984kcal 17323kcal 17663kcal 18003kcal 18342kcal 18682kcal 19022kcal 19361kcal 19701kcal 20041kcal 20380kcal 20720kcal 21060kcal 21399kcal 21739kcal 22079kcal 22419kcal 22758kcal 23098kcal 23438kcal 23777kcal 24117kcal 24457kcal 24796kcal 25136kcal 25476kcal 25815kcal 26155kcal 26495kcal 26834kcal 27174kcal 27514kcal 27853kcal 28193kcal 28533kcal 28872kcal 29212kcal 29552kcal 29892kcal 30231kcal 30571kcal 30911kcal 31250kcal 31590kcal 31930kcal 32269kcal 32609kcal 32949kcal 33288kcal 33628kcal 33968kcal 34307kcal 34647kcal 34987kcal 35326kcal 35666kcal 36006kcal 36345kcal 36685kcal 37025kcal 37365kcal 37704kcal 38044kcal 38384kcal 38723kcal 39063kcal 39403kcal 39742kcal 40082kcal 40422kcal 40761kcal 41101kcal 41441kcal 41780kcal 42120kcal 42460kcal 42799kcal 43139kcal 43479kcal 43818kcal 44158kcal 44498kcal 44838kcal 45177kcal 45517kcal 45857kcal 46196kcal 46536kcal 46876kcal 47215kcal 47555kcal 47895kcal 48234kcal 48574kcal 48914kcal 49253kcal 49593kcal 49933kcal 50272kcal 50612kcal 50952kcal
筋トレ
懸垂		 11888kcal 12228kcal 12568kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14946kcal 15285kcal 15625kcal 15965kcal 16304kcal 16644kcal 16984kcal 17323kcal 17663kcal 18003kcal 18342kcal 18682kcal 19022kcal 19361kcal 19701kcal 20041kcal 20380kcal 20720kcal 21060kcal 21399kcal 21739kcal 22079kcal 22419kcal 22758kcal 23098kcal 23438kcal 23777kcal 24117kcal 24457kcal 24796kcal 25136kcal 25476kcal 25815kcal 26155kcal 26495kcal 26834kcal 27174kcal 27514kcal 27853kcal 28193kcal 28533kcal 28872kcal 29212kcal 29552kcal 29892kcal 30231kcal 30571kcal 30911kcal 31250kcal 31590kcal 31930kcal 32269kcal 32609kcal 32949kcal 33288kcal 33628kcal 33968kcal 34307kcal 34647kcal 34987kcal 35326kcal 35666kcal 36006kcal 36345kcal 36685kcal 37025kcal 37365kcal 37704kcal 38044kcal 38384kcal 38723kcal 39063kcal 39403kcal 39742kcal 40082kcal 40422kcal 40761kcal 41101kcal 41441kcal 41780kcal 42120kcal 42460kcal 42799kcal 43139kcal 43479kcal 43818kcal 44158kcal 44498kcal 44838kcal 45177kcal 45517kcal 45857kcal 46196kcal 46536kcal 46876kcal 47215kcal 47555kcal 47895kcal 48234kcal 48574kcal 48914kcal 49253kcal 49593kcal 49933kcal 50272kcal 50612kcal 50952kcal
トランポリン
ゆっくり		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11888kcal 12201kcal 12514kcal 12827kcal 13140kcal 13453kcal 13766kcal 14078kcal 14391kcal 14704kcal 15017kcal 15330kcal 15643kcal 15956kcal 16268kcal 16581kcal 16894kcal 17207kcal 17520kcal 17833kcal 18146kcal 18459kcal 18771kcal 19084kcal 19397kcal 19710kcal 20023kcal 20336kcal 20649kcal 20961kcal 21274kcal 21587kcal 21900kcal 22213kcal 22526kcal 22839kcal 23152kcal 23464kcal 23777kcal 24090kcal 24403kcal 24716kcal 25029kcal 25342kcal 25654kcal 25967kcal 26280kcal 26593kcal 26906kcal 27219kcal 27532kcal 27844kcal 28157kcal 28470kcal 28783kcal 29096kcal 29409kcal 29722kcal 30035kcal 30347kcal 30660kcal 30973kcal 31286kcal 31599kcal 31912kcal 32225kcal 32537kcal 32850kcal 33163kcal 33476kcal 33789kcal 34102kcal 34415kcal 34728kcal 35040kcal 35353kcal 35666kcal 35979kcal 36292kcal 36605kcal 36918kcal 37230kcal 37543kcal 37856kcal 38169kcal 38482kcal 38795kcal 39108kcal 39420kcal 39733kcal 40046kcal 40359kcal 40672kcal 40985kcal 41298kcal 41611kcal 41923kcal 42236kcal 42549kcal 42862kcal 43175kcal 43488kcal 43801kcal 44113kcal 44426kcal 44739kcal 45052kcal 45365kcal 45678kcal 45991kcal 46304kcal 46616kcal 46929kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11888kcal 12201kcal 12514kcal 12827kcal 13140kcal 13453kcal 13766kcal 14078kcal 14391kcal 14704kcal 15017kcal 15330kcal 15643kcal 15956kcal 16268kcal 16581kcal 16894kcal 17207kcal 17520kcal 17833kcal 18146kcal 18459kcal 18771kcal 19084kcal 19397kcal 19710kcal 20023kcal 20336kcal 20649kcal 20961kcal 21274kcal 21587kcal 21900kcal 22213kcal 22526kcal 22839kcal 23152kcal 23464kcal 23777kcal 24090kcal 24403kcal 24716kcal 25029kcal 25342kcal 25654kcal 25967kcal 26280kcal 26593kcal 26906kcal 27219kcal 27532kcal 27844kcal 28157kcal 28470kcal 28783kcal 29096kcal 29409kcal 29722kcal 30035kcal 30347kcal 30660kcal 30973kcal 31286kcal 31599kcal 31912kcal 32225kcal 32537kcal 32850kcal 33163kcal 33476kcal 33789kcal 34102kcal 34415kcal 34728kcal 35040kcal 35353kcal 35666kcal 35979kcal 36292kcal 36605kcal 36918kcal 37230kcal 37543kcal 37856kcal 38169kcal 38482kcal 38795kcal 39108kcal 39420kcal 39733kcal 40046kcal 40359kcal 40672kcal 40985kcal 41298kcal 41611kcal 41923kcal 42236kcal 42549kcal 42862kcal 43175kcal 43488kcal 43801kcal 44113kcal 44426kcal 44739kcal 45052kcal 45365kcal 45678kcal 45991kcal 46304kcal 46616kcal 46929kcal
料理全般 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11888kcal 12201kcal 12514kcal 12827kcal 13140kcal 13453kcal 13766kcal 14078kcal 14391kcal 14704kcal 15017kcal 15330kcal 15643kcal 15956kcal 16268kcal 16581kcal 16894kcal 17207kcal 17520kcal 17833kcal 18146kcal 18459kcal 18771kcal 19084kcal 19397kcal 19710kcal 20023kcal 20336kcal 20649kcal 20961kcal 21274kcal 21587kcal 21900kcal 22213kcal 22526kcal 22839kcal 23152kcal 23464kcal 23777kcal 24090kcal 24403kcal 24716kcal 25029kcal 25342kcal 25654kcal 25967kcal 26280kcal 26593kcal 26906kcal 27219kcal 27532kcal 27844kcal 28157kcal 28470kcal 28783kcal 29096kcal 29409kcal 29722kcal 30035kcal 30347kcal 30660kcal 30973kcal 31286kcal 31599kcal 31912kcal 32225kcal 32537kcal 32850kcal 33163kcal 33476kcal 33789kcal 34102kcal 34415kcal 34728kcal 35040kcal 35353kcal 35666kcal 35979kcal 36292kcal 36605kcal 36918kcal 37230kcal 37543kcal 37856kcal 38169kcal 38482kcal 38795kcal 39108kcal 39420kcal 39733kcal 40046kcal 40359kcal 40672kcal 40985kcal 41298kcal 41611kcal 41923kcal 42236kcal 42549kcal 42862kcal 43175kcal 43488kcal 43801kcal 44113kcal 44426kcal 44739kcal 45052kcal 45365kcal 45678kcal 45991kcal 46304kcal 46616kcal 46929kcal
掃除機をかける 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22713kcal 23008kcal 23303kcal 23598kcal 23893kcal 24188kcal 24483kcal 24778kcal 25073kcal 25368kcal 25663kcal 25958kcal 26253kcal 26548kcal 26843kcal 27138kcal 27433kcal 27728kcal 28023kcal 28318kcal 28613kcal 28908kcal 29203kcal 29498kcal 29793kcal 30088kcal 30383kcal 30678kcal 30973kcal 31268kcal 31563kcal 31858kcal 32153kcal 32448kcal 32743kcal 33038kcal 33333kcal 33628kcal 33923kcal 34218kcal 34513kcal 34808kcal 35103kcal 35398kcal 35693kcal 35988kcal 36283kcal 36578kcal 36873kcal 37168kcal 37463kcal 37758kcal 38053kcal 38348kcal 38643kcal 38938kcal 39233kcal 39528kcal 39823kcal 40118kcal 40413kcal 40708kcal 41003kcal 41298kcal 41593kcal 41888kcal 42183kcal 42478kcal 42773kcal 43068kcal 43363kcal 43658kcal 43953kcal 44248kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
体をよく動かす仕事 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
皿洗い 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
ヨガ
ハタ		 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7821kcal 8045kcal 8268kcal 8492kcal 8715kcal 8939kcal 9162kcal 9385kcal 9609kcal 9832kcal 10056kcal 10279kcal 10503kcal 10726kcal 10950kcal 11173kcal 11397kcal 11620kcal 11844kcal 12067kcal 12291kcal 12514kcal 12738kcal 12961kcal 13185kcal 13408kcal 13631kcal 13855kcal 14078kcal 14302kcal 14525kcal 14749kcal 14972kcal 15196kcal 15419kcal 15643kcal 15866kcal 16090kcal 16313kcal 16537kcal 16760kcal 16984kcal 17207kcal 17431kcal 17654kcal 17878kcal 18101kcal 18324kcal 18548kcal 18771kcal 18995kcal 19218kcal 19442kcal 19665kcal 19889kcal 20112kcal 20336kcal 20559kcal 20783kcal 21006kcal 21230kcal 21453kcal 21677kcal 21900kcal 22124kcal 22347kcal 22570kcal 22794kcal 23017kcal 23241kcal 23464kcal 23688kcal 23911kcal 24135kcal 24358kcal 24582kcal 24805kcal 25029kcal 25252kcal 25476kcal 25699kcal 25923kcal 26146kcal 26370kcal 26593kcal 26817kcal 27040kcal 27263kcal 27487kcal 27710kcal 27934kcal 28157kcal 28381kcal 28604kcal 28828kcal 29051kcal 29275kcal 29498kcal 29722kcal 29945kcal 30169kcal 30392kcal 30616kcal 30839kcal 31063kcal 31286kcal 31509kcal 31733kcal 31956kcal 32180kcal 32403kcal 32627kcal 32850kcal 33074kcal 33297kcal 33521kcal
自動車を運転 7821kcal 8045kcal 8268kcal 8492kcal 8715kcal 8939kcal 9162kcal 9385kcal 9609kcal 9832kcal 10056kcal 10279kcal 10503kcal 10726kcal 10950kcal 11173kcal 11397kcal 11620kcal 11844kcal 12067kcal 12291kcal 12514kcal 12738kcal 12961kcal 13185kcal 13408kcal 13631kcal 13855kcal 14078kcal 14302kcal 14525kcal 14749kcal 14972kcal 15196kcal 15419kcal 15643kcal 15866kcal 16090kcal 16313kcal 16537kcal 16760kcal 16984kcal 17207kcal 17431kcal 17654kcal 17878kcal 18101kcal 18324kcal 18548kcal 18771kcal 18995kcal 19218kcal 19442kcal 19665kcal 19889kcal 20112kcal 20336kcal 20559kcal 20783kcal 21006kcal 21230kcal 21453kcal 21677kcal 21900kcal 22124kcal 22347kcal 22570kcal 22794kcal 23017kcal 23241kcal 23464kcal 23688kcal 23911kcal 24135kcal 24358kcal 24582kcal 24805kcal 25029kcal 25252kcal 25476kcal 25699kcal 25923kcal 26146kcal 26370kcal 26593kcal 26817kcal 27040kcal 27263kcal 27487kcal 27710kcal 27934kcal 28157kcal 28381kcal 28604kcal 28828kcal 29051kcal 29275kcal 29498kcal 29722kcal 29945kcal 30169kcal 30392kcal 30616kcal 30839kcal 31063kcal 31286kcal 31509kcal 31733kcal 31956kcal 32180kcal 32403kcal 32627kcal 32850kcal 33074kcal 33297kcal 33521kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6257kcal 6436kcal 6614kcal 6793kcal 6972kcal 7151kcal 7329kcal 7508kcal 7687kcal 7866kcal 8045kcal 8223kcal 8402kcal 8581kcal 8760kcal 8939kcal 9117kcal 9296kcal 9475kcal 9654kcal 9832kcal 10011kcal 10190kcal 10369kcal 10548kcal 10726kcal 10905kcal 11084kcal 11263kcal 11441kcal 11620kcal 11799kcal 11978kcal 12157kcal 12335kcal 12514kcal 12693kcal 12872kcal 13050kcal 13229kcal 13408kcal 13587kcal 13766kcal 13944kcal 14123kcal 14302kcal 14481kcal 14659kcal 14838kcal 15017kcal 15196kcal 15375kcal 15553kcal 15732kcal 15911kcal 16090kcal 16268kcal 16447kcal 16626kcal 16805kcal 16984kcal 17162kcal 17341kcal 17520kcal 17699kcal 17878kcal 18056kcal 18235kcal 18414kcal 18593kcal 18771kcal 18950kcal 19129kcal 19308kcal 19487kcal 19665kcal 19844kcal 20023kcal 20202kcal 20380kcal 20559kcal 20738kcal 20917kcal 21096kcal 21274kcal 21453kcal 21632kcal 21811kcal 21989kcal 22168kcal 22347kcal 22526kcal 22705kcal 22883kcal 23062kcal 23241kcal 23420kcal 23598kcal 23777kcal 23956kcal 24135kcal 24314kcal 24492kcal 24671kcal 24850kcal 25029kcal 25207kcal 25386kcal 25565kcal 25744kcal 25923kcal 26101kcal 26280kcal 26459kcal 26638kcal 26817kcal
風呂でシャワー 6257kcal 6436kcal 6614kcal 6793kcal 6972kcal 7151kcal 7329kcal 7508kcal 7687kcal 7866kcal 8045kcal 8223kcal 8402kcal 8581kcal 8760kcal 8939kcal 9117kcal 9296kcal 9475kcal 9654kcal 9832kcal 10011kcal 10190kcal 10369kcal 10548kcal 10726kcal 10905kcal 11084kcal 11263kcal 11441kcal 11620kcal 11799kcal 11978kcal 12157kcal 12335kcal 12514kcal 12693kcal 12872kcal 13050kcal 13229kcal 13408kcal 13587kcal 13766kcal 13944kcal 14123kcal 14302kcal 14481kcal 14659kcal 14838kcal 15017kcal 15196kcal 15375kcal 15553kcal 15732kcal 15911kcal 16090kcal 16268kcal 16447kcal 16626kcal 16805kcal 16984kcal 17162kcal 17341kcal 17520kcal 17699kcal 17878kcal 18056kcal 18235kcal 18414kcal 18593kcal 18771kcal 18950kcal 19129kcal 19308kcal 19487kcal 19665kcal 19844kcal 20023kcal 20202kcal 20380kcal 20559kcal 20738kcal 20917kcal 21096kcal 21274kcal 21453kcal 21632kcal 21811kcal 21989kcal 22168kcal 22347kcal 22526kcal 22705kcal 22883kcal 23062kcal 23241kcal 23420kcal 23598kcal 23777kcal 23956kcal 24135kcal 24314kcal 24492kcal 24671kcal 24850kcal 25029kcal 25207kcal 25386kcal 25565kcal 25744kcal 25923kcal 26101kcal 26280kcal 26459kcal 26638kcal 26817kcal
トイレ 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9975kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10780kcal 10941kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11584kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12389kcal 12550kcal 12711kcal 12872kcal 13033kcal 13193kcal 13354kcal 13515kcal 13676kcal 13837kcal 13998kcal 14159kcal 14320kcal 14481kcal 14642kcal 14802kcal 14963kcal 15124kcal 15285kcal 15446kcal 15607kcal 15768kcal 15929kcal 16090kcal 16251kcal 16412kcal 16572kcal 16733kcal 16894kcal 17055kcal 17216kcal 17377kcal 17538kcal 17699kcal 17860kcal 18021kcal 18181kcal 18342kcal 18503kcal 18664kcal 18825kcal 18986kcal 19147kcal 19308kcal 19469kcal 19630kcal 19790kcal 19951kcal 20112kcal 20273kcal 20434kcal 20595kcal 20756kcal 20917kcal 21078kcal 21239kcal 21399kcal 21560kcal 21721kcal 21882kcal 22043kcal 22204kcal 22365kcal 22526kcal 22687kcal 22848kcal 23008kcal 23169kcal 23330kcal 23491kcal 23652kcal 23813kcal 23974kcal 24135kcal
立って仕事をする 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6596kcal 6757kcal 6918kcal 7079kcal 7240kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8366kcal 8527kcal 8688kcal 8849kcal 9010kcal 9171kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9975kcal 10136kcal 10297kcal 10458kcal 10619kcal 10780kcal 10941kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11584kcal 11745kcal 11906kcal 12067kcal 12228kcal 12389kcal 12550kcal 12711kcal 12872kcal 13033kcal 13193kcal 13354kcal 13515kcal 13676kcal 13837kcal 13998kcal 14159kcal 14320kcal 14481kcal 14642kcal 14802kcal 14963kcal 15124kcal 15285kcal 15446kcal 15607kcal 15768kcal 15929kcal 16090kcal 16251kcal 16412kcal 16572kcal 16733kcal 16894kcal 17055kcal 17216kcal 17377kcal 17538kcal 17699kcal 17860kcal 18021kcal 18181kcal 18342kcal 18503kcal 18664kcal 18825kcal 18986kcal 19147kcal 19308kcal 19469kcal 19630kcal 19790kcal 19951kcal 20112kcal 20273kcal 20434kcal 20595kcal 20756kcal 20917kcal 21078kcal 21239kcal 21399kcal 21560kcal 21721kcal 21882kcal 22043kcal 22204kcal 22365kcal 22526kcal 22687kcal 22848kcal 23008kcal 23169kcal 23330kcal 23491kcal 23652kcal 23813kcal 23974kcal 24135kcal
風呂で入浴 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
デスクワーク 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4532kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5113kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5694kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6275kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6740kcal 6856kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7321kcal 7437kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7902kcal 8018kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8483kcal 8599kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9064kcal 9180kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9645kcal 9761kcal 9877kcal 9993kcal 10110kcal 10226kcal 10342kcal 10458kcal 10574kcal 10691kcal 10807kcal 10923kcal 11039kcal 11155kcal 11272kcal 11388kcal 11504kcal 11620kcal 11736kcal 11853kcal 11969kcal 12085kcal 12201kcal 12317kcal 12434kcal 12550kcal 12666kcal 12782kcal 12898kcal 13015kcal 13131kcal 13247kcal 13363kcal 13480kcal 13596kcal 13712kcal 13828kcal 13944kcal 14061kcal 14177kcal 14293kcal 14409kcal 14525kcal 14642kcal 14758kcal 14874kcal 14990kcal 15106kcal 15223kcal 15339kcal 15455kcal 15571kcal 15687kcal 15804kcal 15920kcal 16036kcal 16152kcal 16268kcal 16385kcal 16501kcal 16617kcal 16733kcal 16850kcal 16966kcal 17082kcal 17198kcal 17314kcal 17431kcal
電車バスに乗車 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4532kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5113kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5694kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6275kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6740kcal 6856kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7321kcal 7437kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7902kcal 8018kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8483kcal 8599kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9064kcal 9180kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9645kcal 9761kcal 9877kcal 9993kcal 10110kcal 10226kcal 10342kcal 10458kcal 10574kcal 10691kcal 10807kcal 10923kcal 11039kcal 11155kcal 11272kcal 11388kcal 11504kcal 11620kcal 11736kcal 11853kcal 11969kcal 12085kcal 12201kcal 12317kcal 12434kcal 12550kcal 12666kcal 12782kcal 12898kcal 13015kcal 13131kcal 13247kcal 13363kcal 13480kcal 13596kcal 13712kcal 13828kcal 13944kcal 14061kcal 14177kcal 14293kcal 14409kcal 14525kcal 14642kcal 14758kcal 14874kcal 14990kcal 15106kcal 15223kcal 15339kcal 15455kcal 15571kcal 15687kcal 15804kcal 15920kcal 16036kcal 16152kcal 16268kcal 16385kcal 16501kcal 16617kcal 16733kcal 16850kcal 16966kcal 17082kcal 17198kcal 17314kcal 17431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ