funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4537kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5185kcal 5314kcal 5444kcal 5574kcal 5703kcal 5833kcal 5963kcal 6092kcal 6222kcal 6351kcal 6481kcal 6611kcal 6740kcal 6870kcal 7000kcal 7129kcal 7259kcal 7388kcal 7518kcal 7648kcal 7777kcal 7907kcal 8037kcal 8166kcal 8296kcal 8426kcal 8555kcal 8685kcal 8814kcal 8944kcal 9074kcal 9203kcal 9333kcal 9463kcal 9592kcal 9722kcal 9851kcal 9981kcal 10111kcal 10240kcal 10370kcal 10500kcal 10629kcal 10759kcal 10889kcal 11018kcal 11148kcal 11277kcal 11407kcal 11537kcal 11666kcal 11796kcal 11926kcal 12055kcal 12185kcal 12314kcal 12444kcal 12574kcal 12703kcal 12833kcal 12963kcal 13092kcal 13222kcal 13352kcal 13481kcal 13611kcal 13740kcal 13870kcal 14000kcal 14129kcal 14259kcal 14389kcal 14518kcal 14648kcal 14777kcal 14907kcal 15037kcal 15166kcal 15296kcal 15426kcal 15555kcal 15685kcal 15815kcal 15944kcal 16074kcal 16203kcal 16333kcal 16463kcal 16592kcal 16722kcal 16852kcal 16981kcal 17111kcal 17240kcal 17370kcal 17500kcal 17629kcal 17759kcal 17889kcal 18018kcal 18148kcal 18278kcal 18407kcal 18537kcal 18666kcal 18796kcal 18926kcal 19055kcal 19185kcal 19315kcal 19444kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5444kcal 5600kcal 5755kcal 5911kcal 6066kcal 6222kcal 6377kcal 6533kcal 6688kcal 6844kcal 7000kcal 7155kcal 7311kcal 7466kcal 7622kcal 7777kcal 7933kcal 8088kcal 8244kcal 8400kcal 8555kcal 8711kcal 8866kcal 9022kcal 9177kcal 9333kcal 9489kcal 9644kcal 9800kcal 9955kcal 10111kcal 10266kcal 10422kcal 10577kcal 10733kcal 10889kcal 11044kcal 11200kcal 11355kcal 11511kcal 11666kcal 11822kcal 11977kcal 12133kcal 12289kcal 12444kcal 12600kcal 12755kcal 12911kcal 13066kcal 13222kcal 13377kcal 13533kcal 13689kcal 13844kcal 14000kcal 14155kcal 14311kcal 14466kcal 14622kcal 14777kcal 14933kcal 15089kcal 15244kcal 15400kcal 15555kcal 15711kcal 15866kcal 16022kcal 16177kcal 16333kcal 16489kcal 16644kcal 16800kcal 16955kcal 17111kcal 17266kcal 17422kcal 17577kcal 17733kcal 17889kcal 18044kcal 18200kcal 18355kcal 18511kcal 18666kcal 18822kcal 18978kcal 19133kcal 19289kcal 19444kcal 19600kcal 19755kcal 19911kcal 20066kcal 20222kcal 20378kcal 20533kcal 20689kcal 20844kcal 21000kcal 21155kcal 21311kcal 21466kcal 21622kcal 21778kcal 21933kcal 22089kcal 22244kcal 22400kcal 22555kcal 22711kcal 22866kcal 23022kcal 23178kcal 23333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13154kcal 13377kcal 13600kcal 13823kcal 14046kcal 14269kcal 14492kcal 14715kcal 14938kcal 15161kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16276kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19620kcal 19843kcal 20066kcal 20289kcal 20512kcal 20735kcal 20958kcal 21181kcal 21404kcal 21627kcal 21850kcal 22073kcal 22296kcal 22519kcal 22742kcal 22965kcal 23188kcal 23411kcal 23634kcal 23857kcal 24080kcal 24303kcal 24526kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26086kcal 26309kcal 26532kcal 26755kcal 26978kcal 27201kcal 27424kcal 27647kcal 27870kcal 28093kcal 28316kcal 28539kcal 28762kcal 28985kcal 29208kcal 29431kcal 29654kcal 29877kcal 30100kcal 30323kcal 30546kcal 30769kcal 30992kcal 31215kcal 31438kcal 31661kcal 31884kcal 32107kcal 32330kcal 32552kcal 32775kcal 32998kcal 33221kcal 33444kcal
山登り 14518kcal 14933kcal 15348kcal 15763kcal 16177kcal 16592kcal 17007kcal 17422kcal 17837kcal 18252kcal 18666kcal 19081kcal 19496kcal 19911kcal 20326kcal 20741kcal 21155kcal 21570kcal 21985kcal 22400kcal 22815kcal 23229kcal 23644kcal 24059kcal 24474kcal 24889kcal 25304kcal 25718kcal 26133kcal 26548kcal 26963kcal 27378kcal 27792kcal 28207kcal 28622kcal 29037kcal 29452kcal 29867kcal 30281kcal 30696kcal 31111kcal 31526kcal 31941kcal 32355kcal 32770kcal 33185kcal 33600kcal 34015kcal 34430kcal 34844kcal 35259kcal 35674kcal 36089kcal 36504kcal 36918kcal 37333kcal 37748kcal 38163kcal 38578kcal 38993kcal 39407kcal 39822kcal 40237kcal 40652kcal 41067kcal 41482kcal 41896kcal 42311kcal 42726kcal 43141kcal 43556kcal 43970kcal 44385kcal 44800kcal 45215kcal 45630kcal 46045kcal 46459kcal 46874kcal 47289kcal 47704kcal 48119kcal 48533kcal 48948kcal 49363kcal 49778kcal 50193kcal 50608kcal 51022kcal 51437kcal 51852kcal 52267kcal 52682kcal 53096kcal 53511kcal 53926kcal 54341kcal 54756kcal 55171kcal 55585kcal 56000kcal 56415kcal 56830kcal 57245kcal 57659kcal 58074kcal 58489kcal 58904kcal 59319kcal 59734kcal 60148kcal 60563kcal 60978kcal 61393kcal 61808kcal 62223kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12444kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14933kcal 15244kcal 15555kcal 15866kcal 16177kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17422kcal 17733kcal 18044kcal 18355kcal 18666kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19911kcal 20222kcal 20533kcal 20844kcal 21155kcal 21466kcal 21778kcal 22089kcal 22400kcal 22711kcal 23022kcal 23333kcal 23644kcal 23955kcal 24266kcal 24578kcal 24889kcal 25200kcal 25511kcal 25822kcal 26133kcal 26444kcal 26755kcal 27067kcal 27378kcal 27689kcal 28000kcal 28311kcal 28622kcal 28933kcal 29244kcal 29555kcal 29867kcal 30178kcal 30489kcal 30800kcal 31111kcal 31422kcal 31733kcal 32044kcal 32355kcal 32667kcal 32978kcal 33289kcal 33600kcal 33911kcal 34222kcal 34533kcal 34844kcal 35155kcal 35467kcal 35778kcal 36089kcal 36400kcal 36711kcal 37022kcal 37333kcal 37644kcal 37956kcal 38267kcal 38578kcal 38889kcal 39200kcal 39511kcal 39822kcal 40133kcal 40444kcal 40756kcal 41067kcal 41378kcal 41689kcal 42000kcal 42311kcal 42622kcal 42933kcal 43244kcal 43556kcal 43867kcal 44178kcal 44489kcal 44800kcal 45111kcal 45422kcal 45733kcal 46045kcal 46356kcal 46667kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14518kcal 14933kcal 15348kcal 15763kcal 16177kcal 16592kcal 17007kcal 17422kcal 17837kcal 18252kcal 18666kcal 19081kcal 19496kcal 19911kcal 20326kcal 20741kcal 21155kcal 21570kcal 21985kcal 22400kcal 22815kcal 23229kcal 23644kcal 24059kcal 24474kcal 24889kcal 25304kcal 25718kcal 26133kcal 26548kcal 26963kcal 27378kcal 27792kcal 28207kcal 28622kcal 29037kcal 29452kcal 29867kcal 30281kcal 30696kcal 31111kcal 31526kcal 31941kcal 32355kcal 32770kcal 33185kcal 33600kcal 34015kcal 34430kcal 34844kcal 35259kcal 35674kcal 36089kcal 36504kcal 36918kcal 37333kcal 37748kcal 38163kcal 38578kcal 38993kcal 39407kcal 39822kcal 40237kcal 40652kcal 41067kcal 41482kcal 41896kcal 42311kcal 42726kcal 43141kcal 43556kcal 43970kcal 44385kcal 44800kcal 45215kcal 45630kcal 46045kcal 46459kcal 46874kcal 47289kcal 47704kcal 48119kcal 48533kcal 48948kcal 49363kcal 49778kcal 50193kcal 50608kcal 51022kcal 51437kcal 51852kcal 52267kcal 52682kcal 53096kcal 53511kcal 53926kcal 54341kcal 54756kcal 55171kcal 55585kcal 56000kcal 56415kcal 56830kcal 57245kcal 57659kcal 58074kcal 58489kcal 58904kcal 59319kcal 59734kcal 60148kcal 60563kcal 60978kcal 61393kcal 61808kcal 62223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15970kcal 16426kcal 16883kcal 17339kcal 17795kcal 18252kcal 18708kcal 19164kcal 19620kcal 20077kcal 20533kcal 20989kcal 21446kcal 21902kcal 22358kcal 22815kcal 23271kcal 23727kcal 24184kcal 24640kcal 25096kcal 25552kcal 26009kcal 26465kcal 26921kcal 27378kcal 27834kcal 28290kcal 28747kcal 29203kcal 29659kcal 30115kcal 30572kcal 31028kcal 31484kcal 31941kcal 32397kcal 32853kcal 33310kcal 33766kcal 34222kcal 34678kcal 35135kcal 35591kcal 36047kcal 36504kcal 36960kcal 37416kcal 37873kcal 38329kcal 38785kcal 39241kcal 39698kcal 40154kcal 40610kcal 41067kcal 41523kcal 41979kcal 42436kcal 42892kcal 43348kcal 43804kcal 44261kcal 44717kcal 45173kcal 45630kcal 46086kcal 46542kcal 46999kcal 47455kcal 47911kcal 48368kcal 48824kcal 49280kcal 49736kcal 50193kcal 50649kcal 51105kcal 51562kcal 52018kcal 52474kcal 52931kcal 53387kcal 53843kcal 54299kcal 54756kcal 55212kcal 55668kcal 56125kcal 56581kcal 57037kcal 57494kcal 57950kcal 58406kcal 58862kcal 59319kcal 59775kcal 60231kcal 60688kcal 61144kcal 61600kcal 62057kcal 62513kcal 62969kcal 63425kcal 63882kcal 64338kcal 64794kcal 65251kcal 65707kcal 66163kcal 66620kcal 67076kcal 67532kcal 67988kcal 68445kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21415kcal 22026kcal 22638kcal 23250kcal 23862kcal 24474kcal 25086kcal 25698kcal 26309kcal 26921kcal 27533kcal 28145kcal 28757kcal 29369kcal 29981kcal 30592kcal 31204kcal 31816kcal 32428kcal 33040kcal 33652kcal 34264kcal 34875kcal 35487kcal 36099kcal 36711kcal 37323kcal 37935kcal 38547kcal 39159kcal 39770kcal 40382kcal 40994kcal 41606kcal 42218kcal 42830kcal 43442kcal 44053kcal 44665kcal 45277kcal 45889kcal 46501kcal 47113kcal 47725kcal 48336kcal 48948kcal 49560kcal 50172kcal 50784kcal 51396kcal 52008kcal 52619kcal 53231kcal 53843kcal 54455kcal 55067kcal 55679kcal 56291kcal 56902kcal 57514kcal 58126kcal 58738kcal 59350kcal 59962kcal 60574kcal 61185kcal 61797kcal 62409kcal 63021kcal 63633kcal 64245kcal 64857kcal 65468kcal 66080kcal 66692kcal 67304kcal 67916kcal 68528kcal 69140kcal 69751kcal 70363kcal 70975kcal 71587kcal 72199kcal 72811kcal 73423kcal 74034kcal 74646kcal 75258kcal 75870kcal 76482kcal 77094kcal 77706kcal 78318kcal 78929kcal 79541kcal 80153kcal 80765kcal 81377kcal 81989kcal 82601kcal 83212kcal 83824kcal 84436kcal 85048kcal 85660kcal 86272kcal 86884kcal 87495kcal 88107kcal 88719kcal 89331kcal 89943kcal 90555kcal 91167kcal 91778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22322kcal 22960kcal 23598kcal 24235kcal 24873kcal 25511kcal 26149kcal 26787kcal 27424kcal 28062kcal 28700kcal 29338kcal 29975kcal 30613kcal 31251kcal 31889kcal 32527kcal 33164kcal 33802kcal 34440kcal 35078kcal 35716kcal 36353kcal 36991kcal 37629kcal 38267kcal 38904kcal 39542kcal 40180kcal 40818kcal 41456kcal 42093kcal 42731kcal 43369kcal 44007kcal 44645kcal 45282kcal 45920kcal 46558kcal 47196kcal 47833kcal 48471kcal 49109kcal 49747kcal 50385kcal 51022kcal 51660kcal 52298kcal 52936kcal 53574kcal 54211kcal 54849kcal 55487kcal 56125kcal 56762kcal 57400kcal 58038kcal 58676kcal 59314kcal 59951kcal 60589kcal 61227kcal 61865kcal 62503kcal 63140kcal 63778kcal 64416kcal 65054kcal 65691kcal 66329kcal 66967kcal 67605kcal 68243kcal 68880kcal 69518kcal 70156kcal 70794kcal 71432kcal 72069kcal 72707kcal 73345kcal 73983kcal 74620kcal 75258kcal 75896kcal 76534kcal 77172kcal 77809kcal 78447kcal 79085kcal 79723kcal 80361kcal 80998kcal 81636kcal 82274kcal 82912kcal 83549kcal 84187kcal 84825kcal 85463kcal 86101kcal 86738kcal 87376kcal 88014kcal 88652kcal 89290kcal 89927kcal 90565kcal 91203kcal 91841kcal 92478kcal 93116kcal 93754kcal 94392kcal 95030kcal 95667kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13740kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16763kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19237kcal 19512kcal 19786kcal 20061kcal 20336kcal 20611kcal 20886kcal 21161kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22260kcal 22535kcal 22809kcal 23084kcal 23359kcal 23634kcal 23909kcal 24184kcal 24458kcal 24733kcal 25008kcal 25283kcal 25558kcal 25832kcal 26107kcal 26382kcal 26657kcal 26932kcal 27207kcal 27481kcal 27756kcal 28031kcal 28306kcal 28581kcal 28855kcal 29130kcal 29405kcal 29680kcal 29955kcal 30230kcal 30504kcal 30779kcal 31054kcal 31329kcal 31604kcal 31878kcal 32153kcal 32428kcal 32703kcal 32978kcal 33253kcal 33527kcal 33802kcal 34077kcal 34352kcal 34627kcal 34901kcal 35176kcal 35451kcal 35726kcal 36001kcal 36276kcal 36550kcal 36825kcal 37100kcal 37375kcal 37650kcal 37924kcal 38199kcal 38474kcal 38749kcal 39024kcal 39299kcal 39573kcal 39848kcal 40123kcal 40398kcal 40673kcal 40947kcal 41222kcal
水泳
(普通:全般)		 15063kcal 15493kcal 15923kcal 16354kcal 16784kcal 17215kcal 17645kcal 18075kcal 18506kcal 18936kcal 19366kcal 19797kcal 20227kcal 20658kcal 21088kcal 21518kcal 21949kcal 22379kcal 22809kcal 23240kcal 23670kcal 24101kcal 24531kcal 24961kcal 25392kcal 25822kcal 26252kcal 26683kcal 27113kcal 27544kcal 27974kcal 28404kcal 28835kcal 29265kcal 29695kcal 30126kcal 30556kcal 30987kcal 31417kcal 31847kcal 32278kcal 32708kcal 33138kcal 33569kcal 33999kcal 34430kcal 34860kcal 35290kcal 35721kcal 36151kcal 36581kcal 37012kcal 37442kcal 37873kcal 38303kcal 38733kcal 39164kcal 39594kcal 40024kcal 40455kcal 40885kcal 41316kcal 41746kcal 42176kcal 42607kcal 43037kcal 43467kcal 43898kcal 44328kcal 44759kcal 45189kcal 45619kcal 46050kcal 46480kcal 46910kcal 47341kcal 47771kcal 48202kcal 48632kcal 49062kcal 49493kcal 49923kcal 50353kcal 50784kcal 51214kcal 51645kcal 52075kcal 52505kcal 52936kcal 53366kcal 53796kcal 54227kcal 54657kcal 55088kcal 55518kcal 55948kcal 56379kcal 56809kcal 57239kcal 57670kcal 58100kcal 58531kcal 58961kcal 59391kcal 59822kcal 60252kcal 60682kcal 61113kcal 61543kcal 61974kcal 62404kcal 62834kcal 63265kcal 63695kcal 64125kcal 64556kcal
水泳
(速め:全般)		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal
水泳
(バタフライ)		 25044kcal 25760kcal 26475kcal 27191kcal 27907kcal 28622kcal 29338kcal 30053kcal 30769kcal 31484kcal 32200kcal 32915kcal 33631kcal 34347kcal 35062kcal 35778kcal 36493kcal 37209kcal 37924kcal 38640kcal 39356kcal 40071kcal 40787kcal 41502kcal 42218kcal 42933kcal 43649kcal 44364kcal 45080kcal 45796kcal 46511kcal 47227kcal 47942kcal 48658kcal 49373kcal 50089kcal 50805kcal 51520kcal 52236kcal 52951kcal 53667kcal 54382kcal 55098kcal 55814kcal 56529kcal 57245kcal 57960kcal 58676kcal 59391kcal 60107kcal 60822kcal 61538kcal 62254kcal 62969kcal 63685kcal 64400kcal 65116kcal 65831kcal 66547kcal 67263kcal 67978kcal 68694kcal 69409kcal 70125kcal 70840kcal 71556kcal 72272kcal 72987kcal 73703kcal 74418kcal 75134kcal 75849kcal 76565kcal 77280kcal 77996kcal 78712kcal 79427kcal 80143kcal 80858kcal 81574kcal 82289kcal 83005kcal 83721kcal 84436kcal 85152kcal 85867kcal 86583kcal 87298kcal 88014kcal 88729kcal 89445kcal 90161kcal 90876kcal 91592kcal 92307kcal 93023kcal 93738kcal 94454kcal 95170kcal 95885kcal 96601kcal 97316kcal 98032kcal 98747kcal 99463kcal 100179kcal 100894kcal 101610kcal 102325kcal 103041kcal 103756kcal 104472kcal 105187kcal 105903kcal 106619kcal 107334kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12444kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14933kcal 15244kcal 15555kcal 15866kcal 16177kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17422kcal 17733kcal 18044kcal 18355kcal 18666kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19911kcal 20222kcal 20533kcal 20844kcal 21155kcal 21466kcal 21778kcal 22089kcal 22400kcal 22711kcal 23022kcal 23333kcal 23644kcal 23955kcal 24266kcal 24578kcal 24889kcal 25200kcal 25511kcal 25822kcal 26133kcal 26444kcal 26755kcal 27067kcal 27378kcal 27689kcal 28000kcal 28311kcal 28622kcal 28933kcal 29244kcal 29555kcal 29867kcal 30178kcal 30489kcal 30800kcal 31111kcal 31422kcal 31733kcal 32044kcal 32355kcal 32667kcal 32978kcal 33289kcal 33600kcal 33911kcal 34222kcal 34533kcal 34844kcal 35155kcal 35467kcal 35778kcal 36089kcal 36400kcal 36711kcal 37022kcal 37333kcal 37644kcal 37956kcal 38267kcal 38578kcal 38889kcal 39200kcal 39511kcal 39822kcal 40133kcal 40444kcal 40756kcal 41067kcal 41378kcal 41689kcal 42000kcal 42311kcal 42622kcal 42933kcal 43244kcal 43556kcal 43867kcal 44178kcal 44489kcal 44800kcal 45111kcal 45422kcal 45733kcal 46045kcal 46356kcal 46667kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14518kcal 14933kcal 15348kcal 15763kcal 16177kcal 16592kcal 17007kcal 17422kcal 17837kcal 18252kcal 18666kcal 19081kcal 19496kcal 19911kcal 20326kcal 20741kcal 21155kcal 21570kcal 21985kcal 22400kcal 22815kcal 23229kcal 23644kcal 24059kcal 24474kcal 24889kcal 25304kcal 25718kcal 26133kcal 26548kcal 26963kcal 27378kcal 27792kcal 28207kcal 28622kcal 29037kcal 29452kcal 29867kcal 30281kcal 30696kcal 31111kcal 31526kcal 31941kcal 32355kcal 32770kcal 33185kcal 33600kcal 34015kcal 34430kcal 34844kcal 35259kcal 35674kcal 36089kcal 36504kcal 36918kcal 37333kcal 37748kcal 38163kcal 38578kcal 38993kcal 39407kcal 39822kcal 40237kcal 40652kcal 41067kcal 41482kcal 41896kcal 42311kcal 42726kcal 43141kcal 43556kcal 43970kcal 44385kcal 44800kcal 45215kcal 45630kcal 46045kcal 46459kcal 46874kcal 47289kcal 47704kcal 48119kcal 48533kcal 48948kcal 49363kcal 49778kcal 50193kcal 50608kcal 51022kcal 51437kcal 51852kcal 52267kcal 52682kcal 53096kcal 53511kcal 53926kcal 54341kcal 54756kcal 55171kcal 55585kcal 56000kcal 56415kcal 56830kcal 57245kcal 57659kcal 58074kcal 58489kcal 58904kcal 59319kcal 59734kcal 60148kcal 60563kcal 60978kcal 61393kcal 61808kcal 62223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24038kcal 24235kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28767kcal 28964kcal 29161kcal 29358kcal 29555kcal
筋トレ
背筋運動		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24038kcal 24235kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28767kcal 28964kcal 29161kcal 29358kcal 29555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24038kcal 24235kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28767kcal 28964kcal 29161kcal 29358kcal 29555kcal
筋トレ
懸垂		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24038kcal 24235kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28767kcal 28964kcal 29161kcal 29358kcal 29555kcal
筋トレ
スクワット		 9074kcal 9333kcal 9592kcal 9851kcal 10111kcal 10370kcal 10629kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11666kcal 11926kcal 12185kcal 12444kcal 12703kcal 12963kcal 13222kcal 13481kcal 13740kcal 14000kcal 14259kcal 14518kcal 14777kcal 15037kcal 15296kcal 15555kcal 15815kcal 16074kcal 16333kcal 16592kcal 16852kcal 17111kcal 17370kcal 17629kcal 17889kcal 18148kcal 18407kcal 18666kcal 18926kcal 19185kcal 19444kcal 19703kcal 19963kcal 20222kcal 20481kcal 20741kcal 21000kcal 21259kcal 21518kcal 21778kcal 22037kcal 22296kcal 22555kcal 22815kcal 23074kcal 23333kcal 23592kcal 23852kcal 24111kcal 24370kcal 24629kcal 24889kcal 25148kcal 25407kcal 25666kcal 25926kcal 26185kcal 26444kcal 26704kcal 26963kcal 27222kcal 27481kcal 27741kcal 28000kcal 28259kcal 28518kcal 28778kcal 29037kcal 29296kcal 29555kcal 29815kcal 30074kcal 30333kcal 30592kcal 30852kcal 31111kcal 31370kcal 31630kcal 31889kcal 32148kcal 32407kcal 32667kcal 32926kcal 33185kcal 33444kcal 33704kcal 33963kcal 34222kcal 34481kcal 34741kcal 35000kcal 35259kcal 35518kcal 35778kcal 36037kcal 36296kcal 36556kcal 36815kcal 37074kcal 37333kcal 37593kcal 37852kcal 38111kcal 38370kcal 38630kcal 38889kcal
ヨガ
ハタ		 5444kcal 5600kcal 5755kcal 5911kcal 6066kcal 6222kcal 6377kcal 6533kcal 6688kcal 6844kcal 7000kcal 7155kcal 7311kcal 7466kcal 7622kcal 7777kcal 7933kcal 8088kcal 8244kcal 8400kcal 8555kcal 8711kcal 8866kcal 9022kcal 9177kcal 9333kcal 9489kcal 9644kcal 9800kcal 9955kcal 10111kcal 10266kcal 10422kcal 10577kcal 10733kcal 10889kcal 11044kcal 11200kcal 11355kcal 11511kcal 11666kcal 11822kcal 11977kcal 12133kcal 12289kcal 12444kcal 12600kcal 12755kcal 12911kcal 13066kcal 13222kcal 13377kcal 13533kcal 13689kcal 13844kcal 14000kcal 14155kcal 14311kcal 14466kcal 14622kcal 14777kcal 14933kcal 15089kcal 15244kcal 15400kcal 15555kcal 15711kcal 15866kcal 16022kcal 16177kcal 16333kcal 16489kcal 16644kcal 16800kcal 16955kcal 17111kcal 17266kcal 17422kcal 17577kcal 17733kcal 17889kcal 18044kcal 18200kcal 18355kcal 18511kcal 18666kcal 18822kcal 18978kcal 19133kcal 19289kcal 19444kcal 19600kcal 19755kcal 19911kcal 20066kcal 20222kcal 20378kcal 20533kcal 20689kcal 20844kcal 21000kcal 21155kcal 21311kcal 21466kcal 21622kcal 21778kcal 21933kcal 22089kcal 22244kcal 22400kcal 22555kcal 22711kcal 22866kcal 23022kcal 23178kcal 23333kcal
ヨガ
パワー		 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8088kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9540kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10577kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11614kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13066kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14103kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15140kcal 15348kcal 15555kcal 15763kcal 15970kcal 16177kcal 16385kcal 16592kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17629kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18666kcal 18874kcal 19081kcal 19289kcal 19496kcal 19703kcal 19911kcal 20118kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21155kcal 21363kcal 21570kcal 21778kcal 21985kcal 22192kcal 22400kcal 22607kcal 22815kcal 23022kcal 23229kcal 23437kcal 23644kcal 23852kcal 24059kcal 24266kcal 24474kcal 24681kcal 24889kcal 25096kcal 25304kcal 25511kcal 25718kcal 25926kcal 26133kcal 26341kcal 26548kcal 26755kcal 26963kcal 27170kcal 27378kcal 27585kcal 27792kcal 28000kcal 28207kcal 28415kcal 28622kcal 28829kcal 29037kcal 29244kcal 29452kcal 29659kcal 29867kcal 30074kcal 30281kcal 30489kcal 30696kcal 30904kcal 31111kcal
ダンス
ゆっくり		 9074kcal 9333kcal 9592kcal 9851kcal 10111kcal 10370kcal 10629kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11666kcal 11926kcal 12185kcal 12444kcal 12703kcal 12963kcal 13222kcal 13481kcal 13740kcal 14000kcal 14259kcal 14518kcal 14777kcal 15037kcal 15296kcal 15555kcal 15815kcal 16074kcal 16333kcal 16592kcal 16852kcal 17111kcal 17370kcal 17629kcal 17889kcal 18148kcal 18407kcal 18666kcal 18926kcal 19185kcal 19444kcal 19703kcal 19963kcal 20222kcal 20481kcal 20741kcal 21000kcal 21259kcal 21518kcal 21778kcal 22037kcal 22296kcal 22555kcal 22815kcal 23074kcal 23333kcal 23592kcal 23852kcal 24111kcal 24370kcal 24629kcal 24889kcal 25148kcal 25407kcal 25666kcal 25926kcal 26185kcal 26444kcal 26704kcal 26963kcal 27222kcal 27481kcal 27741kcal 28000kcal 28259kcal 28518kcal 28778kcal 29037kcal 29296kcal 29555kcal 29815kcal 30074kcal 30333kcal 30592kcal 30852kcal 31111kcal 31370kcal 31630kcal 31889kcal 32148kcal 32407kcal 32667kcal 32926kcal 33185kcal 33444kcal 33704kcal 33963kcal 34222kcal 34481kcal 34741kcal 35000kcal 35259kcal 35518kcal 35778kcal 36037kcal 36296kcal 36556kcal 36815kcal 37074kcal 37333kcal 37593kcal 37852kcal 38111kcal 38370kcal 38630kcal 38889kcal
ダンス
普通		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23089kcal 23468kcal 23846kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31038kcal 31417kcal 31795kcal 32174kcal 32552kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38230kcal 38609kcal 38987kcal 39366kcal 39744kcal 40123kcal 40501kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45422kcal 45801kcal 46179kcal 46558kcal 46936kcal 47315kcal 47693kcal 48072kcal 48450kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53371kcal 53750kcal 54128kcal 54507kcal 54885kcal 55264kcal 55642kcal 56021kcal 56399kcal 56778kcal
ダンス
激しい		 16333kcal 16800kcal 17266kcal 17733kcal 18200kcal 18666kcal 19133kcal 19600kcal 20066kcal 20533kcal 21000kcal 21466kcal 21933kcal 22400kcal 22866kcal 23333kcal 23800kcal 24266kcal 24733kcal 25200kcal 25666kcal 26133kcal 26600kcal 27067kcal 27533kcal 28000kcal 28467kcal 28933kcal 29400kcal 29867kcal 30333kcal 30800kcal 31267kcal 31733kcal 32200kcal 32667kcal 33133kcal 33600kcal 34067kcal 34533kcal 35000kcal 35467kcal 35933kcal 36400kcal 36867kcal 37333kcal 37800kcal 38267kcal 38733kcal 39200kcal 39667kcal 40133kcal 40600kcal 41067kcal 41533kcal 42000kcal 42467kcal 42933kcal 43400kcal 43867kcal 44333kcal 44800kcal 45267kcal 45733kcal 46200kcal 46667kcal 47133kcal 47600kcal 48067kcal 48533kcal 49000kcal 49467kcal 49933kcal 50400kcal 50867kcal 51333kcal 51800kcal 52267kcal 52733kcal 53200kcal 53667kcal 54134kcal 54600kcal 55067kcal 55534kcal 56000kcal 56467kcal 56934kcal 57400kcal 57867kcal 58334kcal 58800kcal 59267kcal 59734kcal 60200kcal 60667kcal 61134kcal 61600kcal 62067kcal 62534kcal 63000kcal 63467kcal 63934kcal 64400kcal 64867kcal 65334kcal 65800kcal 66267kcal 66734kcal 67200kcal 67667kcal 68134kcal 68600kcal 69067kcal 69534kcal 70000kcal
踏み台昇降 9074kcal 9333kcal 9592kcal 9851kcal 10111kcal 10370kcal 10629kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11666kcal 11926kcal 12185kcal 12444kcal 12703kcal 12963kcal 13222kcal 13481kcal 13740kcal 14000kcal 14259kcal 14518kcal 14777kcal 15037kcal 15296kcal 15555kcal 15815kcal 16074kcal 16333kcal 16592kcal 16852kcal 17111kcal 17370kcal 17629kcal 17889kcal 18148kcal 18407kcal 18666kcal 18926kcal 19185kcal 19444kcal 19703kcal 19963kcal 20222kcal 20481kcal 20741kcal 21000kcal 21259kcal 21518kcal 21778kcal 22037kcal 22296kcal 22555kcal 22815kcal 23074kcal 23333kcal 23592kcal 23852kcal 24111kcal 24370kcal 24629kcal 24889kcal 25148kcal 25407kcal 25666kcal 25926kcal 26185kcal 26444kcal 26704kcal 26963kcal 27222kcal 27481kcal 27741kcal 28000kcal 28259kcal 28518kcal 28778kcal 29037kcal 29296kcal 29555kcal 29815kcal 30074kcal 30333kcal 30592kcal 30852kcal 31111kcal 31370kcal 31630kcal 31889kcal 32148kcal 32407kcal 32667kcal 32926kcal 33185kcal 33444kcal 33704kcal 33963kcal 34222kcal 34481kcal 34741kcal 35000kcal 35259kcal 35518kcal 35778kcal 36037kcal 36296kcal 36556kcal 36815kcal 37074kcal 37333kcal 37593kcal 37852kcal 38111kcal 38370kcal 38630kcal 38889kcal
トランポリン
ゆっくり		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8711kcal 8892kcal 9074kcal 9255kcal 9437kcal 9618kcal 9800kcal 9981kcal 10163kcal 10344kcal 10526kcal 10707kcal 10889kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12885kcal 13066kcal 13248kcal 13429kcal 13611kcal 13792kcal 13974kcal 14155kcal 14337kcal 14518kcal 14700kcal 14881kcal 15063kcal 15244kcal 15426kcal 15607kcal 15789kcal 15970kcal 16152kcal 16333kcal 16515kcal 16696kcal 16877kcal 17059kcal 17240kcal 17422kcal 17603kcal 17785kcal 17966kcal 18148kcal 18329kcal 18511kcal 18692kcal 18874kcal 19055kcal 19237kcal 19418kcal 19600kcal 19781kcal 19963kcal 20144kcal 20326kcal 20507kcal 20689kcal 20870kcal 21052kcal 21233kcal 21415kcal 21596kcal 21778kcal 21959kcal 22141kcal 22322kcal 22503kcal 22685kcal 22866kcal 23048kcal 23229kcal 23411kcal 23592kcal 23774kcal 23955kcal 24137kcal 24318kcal 24500kcal 24681kcal 24863kcal 25044kcal 25226kcal 25407kcal 25589kcal 25770kcal 25952kcal 26133kcal 26315kcal 26496kcal 26678kcal 26859kcal 27041kcal 27222kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8166kcal 8400kcal 8633kcal 8866kcal 9100kcal 9333kcal 9566kcal 9800kcal 10033kcal 10266kcal 10500kcal 10733kcal 10966kcal 11200kcal 11433kcal 11666kcal 11900kcal 12133kcal 12366kcal 12600kcal 12833kcal 13066kcal 13300kcal 13533kcal 13766kcal 14000kcal 14233kcal 14466kcal 14700kcal 14933kcal 15166kcal 15400kcal 15633kcal 15866kcal 16100kcal 16333kcal 16566kcal 16800kcal 17033kcal 17266kcal 17500kcal 17733kcal 17966kcal 18200kcal 18433kcal 18666kcal 18900kcal 19133kcal 19366kcal 19600kcal 19833kcal 20066kcal 20300kcal 20533kcal 20766kcal 21000kcal 21233kcal 21466kcal 21700kcal 21933kcal 22166kcal 22400kcal 22633kcal 22866kcal 23100kcal 23333kcal 23566kcal 23800kcal 24033kcal 24266kcal 24500kcal 24733kcal 24966kcal 25200kcal 25433kcal 25666kcal 25900kcal 26133kcal 26366kcal 26600kcal 26833kcal 27067kcal 27300kcal 27533kcal 27767kcal 28000kcal 28233kcal 28467kcal 28700kcal 28933kcal 29167kcal 29400kcal 29633kcal 29867kcal 30100kcal 30333kcal 30567kcal 30800kcal 31033kcal 31267kcal 31500kcal 31733kcal 31967kcal 32200kcal 32433kcal 32667kcal 32900kcal 33133kcal 33367kcal 33600kcal 33833kcal 34067kcal 34300kcal 34533kcal 34767kcal 35000kcal
HIIT
ジャンプなし		 9074kcal 9333kcal 9592kcal 9851kcal 10111kcal 10370kcal 10629kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11666kcal 11926kcal 12185kcal 12444kcal 12703kcal 12963kcal 13222kcal 13481kcal 13740kcal 14000kcal 14259kcal 14518kcal 14777kcal 15037kcal 15296kcal 15555kcal 15815kcal 16074kcal 16333kcal 16592kcal 16852kcal 17111kcal 17370kcal 17629kcal 17889kcal 18148kcal 18407kcal 18666kcal 18926kcal 19185kcal 19444kcal 19703kcal 19963kcal 20222kcal 20481kcal 20741kcal 21000kcal 21259kcal 21518kcal 21778kcal 22037kcal 22296kcal 22555kcal 22815kcal 23074kcal 23333kcal 23592kcal 23852kcal 24111kcal 24370kcal 24629kcal 24889kcal 25148kcal 25407kcal 25666kcal 25926kcal 26185kcal 26444kcal 26704kcal 26963kcal 27222kcal 27481kcal 27741kcal 28000kcal 28259kcal 28518kcal 28778kcal 29037kcal 29296kcal 29555kcal 29815kcal 30074kcal 30333kcal 30592kcal 30852kcal 31111kcal 31370kcal 31630kcal 31889kcal 32148kcal 32407kcal 32667kcal 32926kcal 33185kcal 33444kcal 33704kcal 33963kcal 34222kcal 34481kcal 34741kcal 35000kcal 35259kcal 35518kcal 35778kcal 36037kcal 36296kcal 36556kcal 36815kcal 37074kcal 37333kcal 37593kcal 37852kcal 38111kcal 38370kcal 38630kcal 38889kcal
HIIT
ジャンプあり		 14518kcal 14933kcal 15348kcal 15763kcal 16177kcal 16592kcal 17007kcal 17422kcal 17837kcal 18252kcal 18666kcal 19081kcal 19496kcal 19911kcal 20326kcal 20741kcal 21155kcal 21570kcal 21985kcal 22400kcal 22815kcal 23229kcal 23644kcal 24059kcal 24474kcal 24889kcal 25304kcal 25718kcal 26133kcal 26548kcal 26963kcal 27378kcal 27792kcal 28207kcal 28622kcal 29037kcal 29452kcal 29867kcal 30281kcal 30696kcal 31111kcal 31526kcal 31941kcal 32355kcal 32770kcal 33185kcal 33600kcal 34015kcal 34430kcal 34844kcal 35259kcal 35674kcal 36089kcal 36504kcal 36918kcal 37333kcal 37748kcal 38163kcal 38578kcal 38993kcal 39407kcal 39822kcal 40237kcal 40652kcal 41067kcal 41482kcal 41896kcal 42311kcal 42726kcal 43141kcal 43556kcal 43970kcal 44385kcal 44800kcal 45215kcal 45630kcal 46045kcal 46459kcal 46874kcal 47289kcal 47704kcal 48119kcal 48533kcal 48948kcal 49363kcal 49778kcal 50193kcal 50608kcal 51022kcal 51437kcal 51852kcal 52267kcal 52682kcal 53096kcal 53511kcal 53926kcal 54341kcal 54756kcal 55171kcal 55585kcal 56000kcal 56415kcal 56830kcal 57245kcal 57659kcal 58074kcal 58489kcal 58904kcal 59319kcal 59734kcal 60148kcal 60563kcal 60978kcal 61393kcal 61808kcal 62223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5444kcal 5600kcal 5755kcal 5911kcal 6066kcal 6222kcal 6377kcal 6533kcal 6688kcal 6844kcal 7000kcal 7155kcal 7311kcal 7466kcal 7622kcal 7777kcal 7933kcal 8088kcal 8244kcal 8400kcal 8555kcal 8711kcal 8866kcal 9022kcal 9177kcal 9333kcal 9489kcal 9644kcal 9800kcal 9955kcal 10111kcal 10266kcal 10422kcal 10577kcal 10733kcal 10889kcal 11044kcal 11200kcal 11355kcal 11511kcal 11666kcal 11822kcal 11977kcal 12133kcal 12289kcal 12444kcal 12600kcal 12755kcal 12911kcal 13066kcal 13222kcal 13377kcal 13533kcal 13689kcal 13844kcal 14000kcal 14155kcal 14311kcal 14466kcal 14622kcal 14777kcal 14933kcal 15089kcal 15244kcal 15400kcal 15555kcal 15711kcal 15866kcal 16022kcal 16177kcal 16333kcal 16489kcal 16644kcal 16800kcal 16955kcal 17111kcal 17266kcal 17422kcal 17577kcal 17733kcal 17889kcal 18044kcal 18200kcal 18355kcal 18511kcal 18666kcal 18822kcal 18978kcal 19133kcal 19289kcal 19444kcal 19600kcal 19755kcal 19911kcal 20066kcal 20222kcal 20378kcal 20533kcal 20689kcal 20844kcal 21000kcal 21155kcal 21311kcal 21466kcal 21622kcal 21778kcal 21933kcal 22089kcal 22244kcal 22400kcal 22555kcal 22711kcal 22866kcal 23022kcal 23178kcal 23333kcal
料理全般 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8711kcal 8892kcal 9074kcal 9255kcal 9437kcal 9618kcal 9800kcal 9981kcal 10163kcal 10344kcal 10526kcal 10707kcal 10889kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12885kcal 13066kcal 13248kcal 13429kcal 13611kcal 13792kcal 13974kcal 14155kcal 14337kcal 14518kcal 14700kcal 14881kcal 15063kcal 15244kcal 15426kcal 15607kcal 15789kcal 15970kcal 16152kcal 16333kcal 16515kcal 16696kcal 16877kcal 17059kcal 17240kcal 17422kcal 17603kcal 17785kcal 17966kcal 18148kcal 18329kcal 18511kcal 18692kcal 18874kcal 19055kcal 19237kcal 19418kcal 19600kcal 19781kcal 19963kcal 20144kcal 20326kcal 20507kcal 20689kcal 20870kcal 21052kcal 21233kcal 21415kcal 21596kcal 21778kcal 21959kcal 22141kcal 22322kcal 22503kcal 22685kcal 22866kcal 23048kcal 23229kcal 23411kcal 23592kcal 23774kcal 23955kcal 24137kcal 24318kcal 24500kcal 24681kcal 24863kcal 25044kcal 25226kcal 25407kcal 25589kcal 25770kcal 25952kcal 26133kcal 26315kcal 26496kcal 26678kcal 26859kcal 27041kcal 27222kcal
掃除機をかける 5988kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12149kcal 12320kcal 12491kcal 12662kcal 12833kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13689kcal 13860kcal 14031kcal 14202kcal 14373kcal 14544kcal 14715kcal 14886kcal 15057kcal 15229kcal 15400kcal 15571kcal 15742kcal 15913kcal 16084kcal 16255kcal 16426kcal 16597kcal 16769kcal 16940kcal 17111kcal 17282kcal 17453kcal 17624kcal 17795kcal 17966kcal 18138kcal 18309kcal 18480kcal 18651kcal 18822kcal 18993kcal 19164kcal 19335kcal 19506kcal 19678kcal 19849kcal 20020kcal 20191kcal 20362kcal 20533kcal 20704kcal 20875kcal 21046kcal 21218kcal 21389kcal 21560kcal 21731kcal 21902kcal 22073kcal 22244kcal 22415kcal 22586kcal 22758kcal 22929kcal 23100kcal 23271kcal 23442kcal 23613kcal 23784kcal 23955kcal 24126kcal 24298kcal 24469kcal 24640kcal 24811kcal 24982kcal 25153kcal 25324kcal 25495kcal 25666kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8711kcal 8892kcal 9074kcal 9255kcal 9437kcal 9618kcal 9800kcal 9981kcal 10163kcal 10344kcal 10526kcal 10707kcal 10889kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12885kcal 13066kcal 13248kcal 13429kcal 13611kcal 13792kcal 13974kcal 14155kcal 14337kcal 14518kcal 14700kcal 14881kcal 15063kcal 15244kcal 15426kcal 15607kcal 15789kcal 15970kcal 16152kcal 16333kcal 16515kcal 16696kcal 16877kcal 17059kcal 17240kcal 17422kcal 17603kcal 17785kcal 17966kcal 18148kcal 18329kcal 18511kcal 18692kcal 18874kcal 19055kcal 19237kcal 19418kcal 19600kcal 19781kcal 19963kcal 20144kcal 20326kcal 20507kcal 20689kcal 20870kcal 21052kcal 21233kcal 21415kcal 21596kcal 21778kcal 21959kcal 22141kcal 22322kcal 22503kcal 22685kcal 22866kcal 23048kcal 23229kcal 23411kcal 23592kcal 23774kcal 23955kcal 24137kcal 24318kcal 24500kcal 24681kcal 24863kcal 25044kcal 25226kcal 25407kcal 25589kcal 25770kcal 25952kcal 26133kcal 26315kcal 26496kcal 26678kcal 26859kcal 27041kcal 27222kcal
部屋の片づけ全般 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9457kcal 9706kcal 9955kcal 10204kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11697kcal 11946kcal 12195kcal 12444kcal 12693kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13937kcal 14186kcal 14435kcal 14684kcal 14933kcal 15182kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16177kcal 16426kcal 16675kcal 16924kcal 17173kcal 17422kcal 17671kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18666kcal 18915kcal 19164kcal 19413kcal 19662kcal 19911kcal 20160kcal 20409kcal 20658kcal 20906kcal 21155kcal 21404kcal 21653kcal 21902kcal 22151kcal 22400kcal 22649kcal 22898kcal 23146kcal 23395kcal 23644kcal 23893kcal 24142kcal 24391kcal 24640kcal 24889kcal 25138kcal 25386kcal 25635kcal 25884kcal 26133kcal 26382kcal 26631kcal 26880kcal 27129kcal 27378kcal 27627kcal 27875kcal 28124kcal 28373kcal 28622kcal 28871kcal 29120kcal 29369kcal 29618kcal 29867kcal 30115kcal 30364kcal 30613kcal 30862kcal 31111kcal 31360kcal 31609kcal 31858kcal 32107kcal 32355kcal 32604kcal 32853kcal 33102kcal 33351kcal 33600kcal 33849kcal 34098kcal 34347kcal 34595kcal 34844kcal 35093kcal 35342kcal 35591kcal 35840kcal 36089kcal 36338kcal 36587kcal 36836kcal 37084kcal 37333kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3629kcal 3733kcal 3837kcal 3940kcal 4044kcal 4148kcal 4251kcal 4355kcal 4459kcal 4563kcal 4666kcal 4770kcal 4874kcal 4977kcal 5081kcal 5185kcal 5288kcal 5392kcal 5496kcal 5600kcal 5703kcal 5807kcal 5911kcal 6014kcal 6118kcal 6222kcal 6326kcal 6429kcal 6533kcal 6637kcal 6740kcal 6844kcal 6948kcal 7051kcal 7155kcal 7259kcal 7363kcal 7466kcal 7570kcal 7674kcal 7777kcal 7881kcal 7985kcal 8088kcal 8192kcal 8296kcal 8400kcal 8503kcal 8607kcal 8711kcal 8814kcal 8918kcal 9022kcal 9126kcal 9229kcal 9333kcal 9437kcal 9540kcal 9644kcal 9748kcal 9851kcal 9955kcal 10059kcal 10163kcal 10266kcal 10370kcal 10474kcal 10577kcal 10681kcal 10785kcal 10889kcal 10992kcal 11096kcal 11200kcal 11303kcal 11407kcal 11511kcal 11614kcal 11718kcal 11822kcal 11926kcal 12029kcal 12133kcal 12237kcal 12340kcal 12444kcal 12548kcal 12652kcal 12755kcal 12859kcal 12963kcal 13066kcal 13170kcal 13274kcal 13377kcal 13481kcal 13585kcal 13689kcal 13792kcal 13896kcal 14000kcal 14103kcal 14207kcal 14311kcal 14414kcal 14518kcal 14622kcal 14726kcal 14829kcal 14933kcal 15037kcal 15140kcal 15244kcal 15348kcal 15452kcal 15555kcal
トイレ 3266kcal 3360kcal 3453kcal 3546kcal 3640kcal 3733kcal 3826kcal 3920kcal 4013kcal 4106kcal 4200kcal 4293kcal 4386kcal 4480kcal 4573kcal 4666kcal 4760kcal 4853kcal 4946kcal 5040kcal 5133kcal 5226kcal 5320kcal 5413kcal 5506kcal 5600kcal 5693kcal 5786kcal 5880kcal 5973kcal 6066kcal 6160kcal 6253kcal 6346kcal 6440kcal 6533kcal 6626kcal 6720kcal 6813kcal 6906kcal 7000kcal 7093kcal 7186kcal 7280kcal 7373kcal 7466kcal 7560kcal 7653kcal 7746kcal 7840kcal 7933kcal 8026kcal 8120kcal 8213kcal 8306kcal 8400kcal 8493kcal 8586kcal 8680kcal 8773kcal 8866kcal 8960kcal 9053kcal 9146kcal 9240kcal 9333kcal 9426kcal 9520kcal 9613kcal 9706kcal 9800kcal 9893kcal 9986kcal 10080kcal 10173kcal 10266kcal 10360kcal 10453kcal 10546kcal 10640kcal 10733kcal 10826kcal 10920kcal 11013kcal 11106kcal 11200kcal 11293kcal 11386kcal 11480kcal 11573kcal 11666kcal 11760kcal 11853kcal 11946kcal 12040kcal 12133kcal 12226kcal 12320kcal 12413kcal 12506kcal 12600kcal 12693kcal 12786kcal 12880kcal 12973kcal 13066kcal 13160kcal 13253kcal 13346kcal 13440kcal 13533kcal 13626kcal 13720kcal 13813kcal 13906kcal 14000kcal
風呂でシャワー 3629kcal 3733kcal 3837kcal 3940kcal 4044kcal 4148kcal 4251kcal 4355kcal 4459kcal 4563kcal 4666kcal 4770kcal 4874kcal 4977kcal 5081kcal 5185kcal 5288kcal 5392kcal 5496kcal 5600kcal 5703kcal 5807kcal 5911kcal 6014kcal 6118kcal 6222kcal 6326kcal 6429kcal 6533kcal 6637kcal 6740kcal 6844kcal 6948kcal 7051kcal 7155kcal 7259kcal 7363kcal 7466kcal 7570kcal 7674kcal 7777kcal 7881kcal 7985kcal 8088kcal 8192kcal 8296kcal 8400kcal 8503kcal 8607kcal 8711kcal 8814kcal 8918kcal 9022kcal 9126kcal 9229kcal 9333kcal 9437kcal 9540kcal 9644kcal 9748kcal 9851kcal 9955kcal 10059kcal 10163kcal 10266kcal 10370kcal 10474kcal 10577kcal 10681kcal 10785kcal 10889kcal 10992kcal 11096kcal 11200kcal 11303kcal 11407kcal 11511kcal 11614kcal 11718kcal 11822kcal 11926kcal 12029kcal 12133kcal 12237kcal 12340kcal 12444kcal 12548kcal 12652kcal 12755kcal 12859kcal 12963kcal 13066kcal 13170kcal 13274kcal 13377kcal 13481kcal 13585kcal 13689kcal 13792kcal 13896kcal 14000kcal 14103kcal 14207kcal 14311kcal 14414kcal 14518kcal 14622kcal 14726kcal 14829kcal 14933kcal 15037kcal 15140kcal 15244kcal 15348kcal 15452kcal 15555kcal
風呂で入浴 2722kcal 2800kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3577kcal 3655kcal 3733kcal 3811kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4277kcal 4355kcal 4433kcal 4511kcal 4588kcal 4666kcal 4744kcal 4822kcal 4900kcal 4977kcal 5055kcal 5133kcal 5211kcal 5288kcal 5366kcal 5444kcal 5522kcal 5600kcal 5677kcal 5755kcal 5833kcal 5911kcal 5988kcal 6066kcal 6144kcal 6222kcal 6300kcal 6377kcal 6455kcal 6533kcal 6611kcal 6688kcal 6766kcal 6844kcal 6922kcal 7000kcal 7077kcal 7155kcal 7233kcal 7311kcal 7388kcal 7466kcal 7544kcal 7622kcal 7700kcal 7777kcal 7855kcal 7933kcal 8011kcal 8088kcal 8166kcal 8244kcal 8322kcal 8400kcal 8477kcal 8555kcal 8633kcal 8711kcal 8788kcal 8866kcal 8944kcal 9022kcal 9100kcal 9177kcal 9255kcal 9333kcal 9411kcal 9489kcal 9566kcal 9644kcal 9722kcal 9800kcal 9877kcal 9955kcal 10033kcal 10111kcal 10189kcal 10266kcal 10344kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10655kcal 10733kcal 10811kcal 10889kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11200kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11666kcal
デスクワーク 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2965kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4111kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4448kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4785kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5594kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5931kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6268kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6740kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7077kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7414kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7751kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8088kcal 8156kcal 8223kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8560kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9234kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9571kcal 9639kcal 9706kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10043kcal 10111kcal
立って仕事をする 3266kcal 3360kcal 3453kcal 3546kcal 3640kcal 3733kcal 3826kcal 3920kcal 4013kcal 4106kcal 4200kcal 4293kcal 4386kcal 4480kcal 4573kcal 4666kcal 4760kcal 4853kcal 4946kcal 5040kcal 5133kcal 5226kcal 5320kcal 5413kcal 5506kcal 5600kcal 5693kcal 5786kcal 5880kcal 5973kcal 6066kcal 6160kcal 6253kcal 6346kcal 6440kcal 6533kcal 6626kcal 6720kcal 6813kcal 6906kcal 7000kcal 7093kcal 7186kcal 7280kcal 7373kcal 7466kcal 7560kcal 7653kcal 7746kcal 7840kcal 7933kcal 8026kcal 8120kcal 8213kcal 8306kcal 8400kcal 8493kcal 8586kcal 8680kcal 8773kcal 8866kcal 8960kcal 9053kcal 9146kcal 9240kcal 9333kcal 9426kcal 9520kcal 9613kcal 9706kcal 9800kcal 9893kcal 9986kcal 10080kcal 10173kcal 10266kcal 10360kcal 10453kcal 10546kcal 10640kcal 10733kcal 10826kcal 10920kcal 11013kcal 11106kcal 11200kcal 11293kcal 11386kcal 11480kcal 11573kcal 11666kcal 11760kcal 11853kcal 11946kcal 12040kcal 12133kcal 12226kcal 12320kcal 12413kcal 12506kcal 12600kcal 12693kcal 12786kcal 12880kcal 12973kcal 13066kcal 13160kcal 13253kcal 13346kcal 13440kcal 13533kcal 13626kcal 13720kcal 13813kcal 13906kcal 14000kcal
体をよく動かす仕事 5444kcal 5600kcal 5755kcal 5911kcal 6066kcal 6222kcal 6377kcal 6533kcal 6688kcal 6844kcal 7000kcal 7155kcal 7311kcal 7466kcal 7622kcal 7777kcal 7933kcal 8088kcal 8244kcal 8400kcal 8555kcal 8711kcal 8866kcal 9022kcal 9177kcal 9333kcal 9489kcal 9644kcal 9800kcal 9955kcal 10111kcal 10266kcal 10422kcal 10577kcal 10733kcal 10889kcal 11044kcal 11200kcal 11355kcal 11511kcal 11666kcal 11822kcal 11977kcal 12133kcal 12289kcal 12444kcal 12600kcal 12755kcal 12911kcal 13066kcal 13222kcal 13377kcal 13533kcal 13689kcal 13844kcal 14000kcal 14155kcal 14311kcal 14466kcal 14622kcal 14777kcal 14933kcal 15089kcal 15244kcal 15400kcal 15555kcal 15711kcal 15866kcal 16022kcal 16177kcal 16333kcal 16489kcal 16644kcal 16800kcal 16955kcal 17111kcal 17266kcal 17422kcal 17577kcal 17733kcal 17889kcal 18044kcal 18200kcal 18355kcal 18511kcal 18666kcal 18822kcal 18978kcal 19133kcal 19289kcal 19444kcal 19600kcal 19755kcal 19911kcal 20066kcal 20222kcal 20378kcal 20533kcal 20689kcal 20844kcal 21000kcal 21155kcal 21311kcal 21466kcal 21622kcal 21778kcal 21933kcal 22089kcal 22244kcal 22400kcal 22555kcal 22711kcal 22866kcal 23022kcal 23178kcal 23333kcal
電車バスに乗車 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2965kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4111kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4448kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4785kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5594kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5931kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6268kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6740kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7077kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7414kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7751kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8088kcal 8156kcal 8223kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8560kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9234kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9571kcal 9639kcal 9706kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10043kcal 10111kcal
自動車を運転 4537kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5185kcal 5314kcal 5444kcal 5574kcal 5703kcal 5833kcal 5963kcal 6092kcal 6222kcal 6351kcal 6481kcal 6611kcal 6740kcal 6870kcal 7000kcal 7129kcal 7259kcal 7388kcal 7518kcal 7648kcal 7777kcal 7907kcal 8037kcal 8166kcal 8296kcal 8426kcal 8555kcal 8685kcal 8814kcal 8944kcal 9074kcal 9203kcal 9333kcal 9463kcal 9592kcal 9722kcal 9851kcal 9981kcal 10111kcal 10240kcal 10370kcal 10500kcal 10629kcal 10759kcal 10889kcal 11018kcal 11148kcal 11277kcal 11407kcal 11537kcal 11666kcal 11796kcal 11926kcal 12055kcal 12185kcal 12314kcal 12444kcal 12574kcal 12703kcal 12833kcal 12963kcal 13092kcal 13222kcal 13352kcal 13481kcal 13611kcal 13740kcal 13870kcal 14000kcal 14129kcal 14259kcal 14389kcal 14518kcal 14648kcal 14777kcal 14907kcal 15037kcal 15166kcal 15296kcal 15426kcal 15555kcal 15685kcal 15815kcal 15944kcal 16074kcal 16203kcal 16333kcal 16463kcal 16592kcal 16722kcal 16852kcal 16981kcal 17111kcal 17240kcal 17370kcal 17500kcal 17629kcal 17759kcal 17889kcal 18018kcal 18148kcal 18278kcal 18407kcal 18537kcal 18666kcal 18796kcal 18926kcal 19055kcal 19185kcal 19315kcal 19444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25044kcal 25760kcal 26475kcal 27191kcal 27907kcal 28622kcal 29338kcal 30053kcal 30769kcal 31484kcal 32200kcal 32915kcal 33631kcal 34347kcal 35062kcal 35778kcal 36493kcal 37209kcal 37924kcal 38640kcal 39356kcal 40071kcal 40787kcal 41502kcal 42218kcal 42933kcal 43649kcal 44364kcal 45080kcal 45796kcal 46511kcal 47227kcal 47942kcal 48658kcal 49373kcal 50089kcal 50805kcal 51520kcal 52236kcal 52951kcal 53667kcal 54382kcal 55098kcal 55814kcal 56529kcal 57245kcal 57960kcal 58676kcal 59391kcal 60107kcal 60822kcal 61538kcal 62254kcal 62969kcal 63685kcal 64400kcal 65116kcal 65831kcal 66547kcal 67263kcal 67978kcal 68694kcal 69409kcal 70125kcal 70840kcal 71556kcal 72272kcal 72987kcal 73703kcal 74418kcal 75134kcal 75849kcal 76565kcal 77280kcal 77996kcal 78712kcal 79427kcal 80143kcal 80858kcal 81574kcal 82289kcal 83005kcal 83721kcal 84436kcal 85152kcal 85867kcal 86583kcal 87298kcal 88014kcal 88729kcal 89445kcal 90161kcal 90876kcal 91592kcal 92307kcal 93023kcal 93738kcal 94454kcal 95170kcal 95885kcal 96601kcal 97316kcal 98032kcal 98747kcal 99463kcal 100179kcal 100894kcal 101610kcal 102325kcal 103041kcal 103756kcal 104472kcal 105187kcal 105903kcal 106619kcal 107334kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22322kcal 22960kcal 23598kcal 24235kcal 24873kcal 25511kcal 26149kcal 26787kcal 27424kcal 28062kcal 28700kcal 29338kcal 29975kcal 30613kcal 31251kcal 31889kcal 32527kcal 33164kcal 33802kcal 34440kcal 35078kcal 35716kcal 36353kcal 36991kcal 37629kcal 38267kcal 38904kcal 39542kcal 40180kcal 40818kcal 41456kcal 42093kcal 42731kcal 43369kcal 44007kcal 44645kcal 45282kcal 45920kcal 46558kcal 47196kcal 47833kcal 48471kcal 49109kcal 49747kcal 50385kcal 51022kcal 51660kcal 52298kcal 52936kcal 53574kcal 54211kcal 54849kcal 55487kcal 56125kcal 56762kcal 57400kcal 58038kcal 58676kcal 59314kcal 59951kcal 60589kcal 61227kcal 61865kcal 62503kcal 63140kcal 63778kcal 64416kcal 65054kcal 65691kcal 66329kcal 66967kcal 67605kcal 68243kcal 68880kcal 69518kcal 70156kcal 70794kcal 71432kcal 72069kcal 72707kcal 73345kcal 73983kcal 74620kcal 75258kcal 75896kcal 76534kcal 77172kcal 77809kcal 78447kcal 79085kcal 79723kcal 80361kcal 80998kcal 81636kcal 82274kcal 82912kcal 83549kcal 84187kcal 84825kcal 85463kcal 86101kcal 86738kcal 87376kcal 88014kcal 88652kcal 89290kcal 89927kcal 90565kcal 91203kcal 91841kcal 92478kcal 93116kcal 93754kcal 94392kcal 95030kcal 95667kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21415kcal 22026kcal 22638kcal 23250kcal 23862kcal 24474kcal 25086kcal 25698kcal 26309kcal 26921kcal 27533kcal 28145kcal 28757kcal 29369kcal 29981kcal 30592kcal 31204kcal 31816kcal 32428kcal 33040kcal 33652kcal 34264kcal 34875kcal 35487kcal 36099kcal 36711kcal 37323kcal 37935kcal 38547kcal 39159kcal 39770kcal 40382kcal 40994kcal 41606kcal 42218kcal 42830kcal 43442kcal 44053kcal 44665kcal 45277kcal 45889kcal 46501kcal 47113kcal 47725kcal 48336kcal 48948kcal 49560kcal 50172kcal 50784kcal 51396kcal 52008kcal 52619kcal 53231kcal 53843kcal 54455kcal 55067kcal 55679kcal 56291kcal 56902kcal 57514kcal 58126kcal 58738kcal 59350kcal 59962kcal 60574kcal 61185kcal 61797kcal 62409kcal 63021kcal 63633kcal 64245kcal 64857kcal 65468kcal 66080kcal 66692kcal 67304kcal 67916kcal 68528kcal 69140kcal 69751kcal 70363kcal 70975kcal 71587kcal 72199kcal 72811kcal 73423kcal 74034kcal 74646kcal 75258kcal 75870kcal 76482kcal 77094kcal 77706kcal 78318kcal 78929kcal 79541kcal 80153kcal 80765kcal 81377kcal 81989kcal 82601kcal 83212kcal 83824kcal 84436kcal 85048kcal 85660kcal 86272kcal 86884kcal 87495kcal 88107kcal 88719kcal 89331kcal 89943kcal 90555kcal 91167kcal 91778kcal
水泳
(速め:全般)		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal
ダンス
激しい		 16333kcal 16800kcal 17266kcal 17733kcal 18200kcal 18666kcal 19133kcal 19600kcal 20066kcal 20533kcal 21000kcal 21466kcal 21933kcal 22400kcal 22866kcal 23333kcal 23800kcal 24266kcal 24733kcal 25200kcal 25666kcal 26133kcal 26600kcal 27067kcal 27533kcal 28000kcal 28467kcal 28933kcal 29400kcal 29867kcal 30333kcal 30800kcal 31267kcal 31733kcal 32200kcal 32667kcal 33133kcal 33600kcal 34067kcal 34533kcal 35000kcal 35467kcal 35933kcal 36400kcal 36867kcal 37333kcal 37800kcal 38267kcal 38733kcal 39200kcal 39667kcal 40133kcal 40600kcal 41067kcal 41533kcal 42000kcal 42467kcal 42933kcal 43400kcal 43867kcal 44333kcal 44800kcal 45267kcal 45733kcal 46200kcal 46667kcal 47133kcal 47600kcal 48067kcal 48533kcal 49000kcal 49467kcal 49933kcal 50400kcal 50867kcal 51333kcal 51800kcal 52267kcal 52733kcal 53200kcal 53667kcal 54134kcal 54600kcal 55067kcal 55534kcal 56000kcal 56467kcal 56934kcal 57400kcal 57867kcal 58334kcal 58800kcal 59267kcal 59734kcal 60200kcal 60667kcal 61134kcal 61600kcal 62067kcal 62534kcal 63000kcal 63467kcal 63934kcal 64400kcal 64867kcal 65334kcal 65800kcal 66267kcal 66734kcal 67200kcal 67667kcal 68134kcal 68600kcal 69067kcal 69534kcal 70000kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15970kcal 16426kcal 16883kcal 17339kcal 17795kcal 18252kcal 18708kcal 19164kcal 19620kcal 20077kcal 20533kcal 20989kcal 21446kcal 21902kcal 22358kcal 22815kcal 23271kcal 23727kcal 24184kcal 24640kcal 25096kcal 25552kcal 26009kcal 26465kcal 26921kcal 27378kcal 27834kcal 28290kcal 28747kcal 29203kcal 29659kcal 30115kcal 30572kcal 31028kcal 31484kcal 31941kcal 32397kcal 32853kcal 33310kcal 33766kcal 34222kcal 34678kcal 35135kcal 35591kcal 36047kcal 36504kcal 36960kcal 37416kcal 37873kcal 38329kcal 38785kcal 39241kcal 39698kcal 40154kcal 40610kcal 41067kcal 41523kcal 41979kcal 42436kcal 42892kcal 43348kcal 43804kcal 44261kcal 44717kcal 45173kcal 45630kcal 46086kcal 46542kcal 46999kcal 47455kcal 47911kcal 48368kcal 48824kcal 49280kcal 49736kcal 50193kcal 50649kcal 51105kcal 51562kcal 52018kcal 52474kcal 52931kcal 53387kcal 53843kcal 54299kcal 54756kcal 55212kcal 55668kcal 56125kcal 56581kcal 57037kcal 57494kcal 57950kcal 58406kcal 58862kcal 59319kcal 59775kcal 60231kcal 60688kcal 61144kcal 61600kcal 62057kcal 62513kcal 62969kcal 63425kcal 63882kcal 64338kcal 64794kcal 65251kcal 65707kcal 66163kcal 66620kcal 67076kcal 67532kcal 67988kcal 68445kcal
水泳
(普通:全般)		 15063kcal 15493kcal 15923kcal 16354kcal 16784kcal 17215kcal 17645kcal 18075kcal 18506kcal 18936kcal 19366kcal 19797kcal 20227kcal 20658kcal 21088kcal 21518kcal 21949kcal 22379kcal 22809kcal 23240kcal 23670kcal 24101kcal 24531kcal 24961kcal 25392kcal 25822kcal 26252kcal 26683kcal 27113kcal 27544kcal 27974kcal 28404kcal 28835kcal 29265kcal 29695kcal 30126kcal 30556kcal 30987kcal 31417kcal 31847kcal 32278kcal 32708kcal 33138kcal 33569kcal 33999kcal 34430kcal 34860kcal 35290kcal 35721kcal 36151kcal 36581kcal 37012kcal 37442kcal 37873kcal 38303kcal 38733kcal 39164kcal 39594kcal 40024kcal 40455kcal 40885kcal 41316kcal 41746kcal 42176kcal 42607kcal 43037kcal 43467kcal 43898kcal 44328kcal 44759kcal 45189kcal 45619kcal 46050kcal 46480kcal 46910kcal 47341kcal 47771kcal 48202kcal 48632kcal 49062kcal 49493kcal 49923kcal 50353kcal 50784kcal 51214kcal 51645kcal 52075kcal 52505kcal 52936kcal 53366kcal 53796kcal 54227kcal 54657kcal 55088kcal 55518kcal 55948kcal 56379kcal 56809kcal 57239kcal 57670kcal 58100kcal 58531kcal 58961kcal 59391kcal 59822kcal 60252kcal 60682kcal 61113kcal 61543kcal 61974kcal 62404kcal 62834kcal 63265kcal 63695kcal 64125kcal 64556kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14518kcal 14933kcal 15348kcal 15763kcal 16177kcal 16592kcal 17007kcal 17422kcal 17837kcal 18252kcal 18666kcal 19081kcal 19496kcal 19911kcal 20326kcal 20741kcal 21155kcal 21570kcal 21985kcal 22400kcal 22815kcal 23229kcal 23644kcal 24059kcal 24474kcal 24889kcal 25304kcal 25718kcal 26133kcal 26548kcal 26963kcal 27378kcal 27792kcal 28207kcal 28622kcal 29037kcal 29452kcal 29867kcal 30281kcal 30696kcal 31111kcal 31526kcal 31941kcal 32355kcal 32770kcal 33185kcal 33600kcal 34015kcal 34430kcal 34844kcal 35259kcal 35674kcal 36089kcal 36504kcal 36918kcal 37333kcal 37748kcal 38163kcal 38578kcal 38993kcal 39407kcal 39822kcal 40237kcal 40652kcal 41067kcal 41482kcal 41896kcal 42311kcal 42726kcal 43141kcal 43556kcal 43970kcal 44385kcal 44800kcal 45215kcal 45630kcal 46045kcal 46459kcal 46874kcal 47289kcal 47704kcal 48119kcal 48533kcal 48948kcal 49363kcal 49778kcal 50193kcal 50608kcal 51022kcal 51437kcal 51852kcal 52267kcal 52682kcal 53096kcal 53511kcal 53926kcal 54341kcal 54756kcal 55171kcal 55585kcal 56000kcal 56415kcal 56830kcal 57245kcal 57659kcal 58074kcal 58489kcal 58904kcal 59319kcal 59734kcal 60148kcal 60563kcal 60978kcal 61393kcal 61808kcal 62223kcal
山登り 14518kcal 14933kcal 15348kcal 15763kcal 16177kcal 16592kcal 17007kcal 17422kcal 17837kcal 18252kcal 18666kcal 19081kcal 19496kcal 19911kcal 20326kcal 20741kcal 21155kcal 21570kcal 21985kcal 22400kcal 22815kcal 23229kcal 23644kcal 24059kcal 24474kcal 24889kcal 25304kcal 25718kcal 26133kcal 26548kcal 26963kcal 27378kcal 27792kcal 28207kcal 28622kcal 29037kcal 29452kcal 29867kcal 30281kcal 30696kcal 31111kcal 31526kcal 31941kcal 32355kcal 32770kcal 33185kcal 33600kcal 34015kcal 34430kcal 34844kcal 35259kcal 35674kcal 36089kcal 36504kcal 36918kcal 37333kcal 37748kcal 38163kcal 38578kcal 38993kcal 39407kcal 39822kcal 40237kcal 40652kcal 41067kcal 41482kcal 41896kcal 42311kcal 42726kcal 43141kcal 43556kcal 43970kcal 44385kcal 44800kcal 45215kcal 45630kcal 46045kcal 46459kcal 46874kcal 47289kcal 47704kcal 48119kcal 48533kcal 48948kcal 49363kcal 49778kcal 50193kcal 50608kcal 51022kcal 51437kcal 51852kcal 52267kcal 52682kcal 53096kcal 53511kcal 53926kcal 54341kcal 54756kcal 55171kcal 55585kcal 56000kcal 56415kcal 56830kcal 57245kcal 57659kcal 58074kcal 58489kcal 58904kcal 59319kcal 59734kcal 60148kcal 60563kcal 60978kcal 61393kcal 61808kcal 62223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14518kcal 14933kcal 15348kcal 15763kcal 16177kcal 16592kcal 17007kcal 17422kcal 17837kcal 18252kcal 18666kcal 19081kcal 19496kcal 19911kcal 20326kcal 20741kcal 21155kcal 21570kcal 21985kcal 22400kcal 22815kcal 23229kcal 23644kcal 24059kcal 24474kcal 24889kcal 25304kcal 25718kcal 26133kcal 26548kcal 26963kcal 27378kcal 27792kcal 28207kcal 28622kcal 29037kcal 29452kcal 29867kcal 30281kcal 30696kcal 31111kcal 31526kcal 31941kcal 32355kcal 32770kcal 33185kcal 33600kcal 34015kcal 34430kcal 34844kcal 35259kcal 35674kcal 36089kcal 36504kcal 36918kcal 37333kcal 37748kcal 38163kcal 38578kcal 38993kcal 39407kcal 39822kcal 40237kcal 40652kcal 41067kcal 41482kcal 41896kcal 42311kcal 42726kcal 43141kcal 43556kcal 43970kcal 44385kcal 44800kcal 45215kcal 45630kcal 46045kcal 46459kcal 46874kcal 47289kcal 47704kcal 48119kcal 48533kcal 48948kcal 49363kcal 49778kcal 50193kcal 50608kcal 51022kcal 51437kcal 51852kcal 52267kcal 52682kcal 53096kcal 53511kcal 53926kcal 54341kcal 54756kcal 55171kcal 55585kcal 56000kcal 56415kcal 56830kcal 57245kcal 57659kcal 58074kcal 58489kcal 58904kcal 59319kcal 59734kcal 60148kcal 60563kcal 60978kcal 61393kcal 61808kcal 62223kcal
HIIT
ジャンプあり		 14518kcal 14933kcal 15348kcal 15763kcal 16177kcal 16592kcal 17007kcal 17422kcal 17837kcal 18252kcal 18666kcal 19081kcal 19496kcal 19911kcal 20326kcal 20741kcal 21155kcal 21570kcal 21985kcal 22400kcal 22815kcal 23229kcal 23644kcal 24059kcal 24474kcal 24889kcal 25304kcal 25718kcal 26133kcal 26548kcal 26963kcal 27378kcal 27792kcal 28207kcal 28622kcal 29037kcal 29452kcal 29867kcal 30281kcal 30696kcal 31111kcal 31526kcal 31941kcal 32355kcal 32770kcal 33185kcal 33600kcal 34015kcal 34430kcal 34844kcal 35259kcal 35674kcal 36089kcal 36504kcal 36918kcal 37333kcal 37748kcal 38163kcal 38578kcal 38993kcal 39407kcal 39822kcal 40237kcal 40652kcal 41067kcal 41482kcal 41896kcal 42311kcal 42726kcal 43141kcal 43556kcal 43970kcal 44385kcal 44800kcal 45215kcal 45630kcal 46045kcal 46459kcal 46874kcal 47289kcal 47704kcal 48119kcal 48533kcal 48948kcal 49363kcal 49778kcal 50193kcal 50608kcal 51022kcal 51437kcal 51852kcal 52267kcal 52682kcal 53096kcal 53511kcal 53926kcal 54341kcal 54756kcal 55171kcal 55585kcal 56000kcal 56415kcal 56830kcal 57245kcal 57659kcal 58074kcal 58489kcal 58904kcal 59319kcal 59734kcal 60148kcal 60563kcal 60978kcal 61393kcal 61808kcal 62223kcal
ダンス
普通		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23089kcal 23468kcal 23846kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31038kcal 31417kcal 31795kcal 32174kcal 32552kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38230kcal 38609kcal 38987kcal 39366kcal 39744kcal 40123kcal 40501kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45422kcal 45801kcal 46179kcal 46558kcal 46936kcal 47315kcal 47693kcal 48072kcal 48450kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53371kcal 53750kcal 54128kcal 54507kcal 54885kcal 55264kcal 55642kcal 56021kcal 56399kcal 56778kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12444kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14933kcal 15244kcal 15555kcal 15866kcal 16177kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17422kcal 17733kcal 18044kcal 18355kcal 18666kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19911kcal 20222kcal 20533kcal 20844kcal 21155kcal 21466kcal 21778kcal 22089kcal 22400kcal 22711kcal 23022kcal 23333kcal 23644kcal 23955kcal 24266kcal 24578kcal 24889kcal 25200kcal 25511kcal 25822kcal 26133kcal 26444kcal 26755kcal 27067kcal 27378kcal 27689kcal 28000kcal 28311kcal 28622kcal 28933kcal 29244kcal 29555kcal 29867kcal 30178kcal 30489kcal 30800kcal 31111kcal 31422kcal 31733kcal 32044kcal 32355kcal 32667kcal 32978kcal 33289kcal 33600kcal 33911kcal 34222kcal 34533kcal 34844kcal 35155kcal 35467kcal 35778kcal 36089kcal 36400kcal 36711kcal 37022kcal 37333kcal 37644kcal 37956kcal 38267kcal 38578kcal 38889kcal 39200kcal 39511kcal 39822kcal 40133kcal 40444kcal 40756kcal 41067kcal 41378kcal 41689kcal 42000kcal 42311kcal 42622kcal 42933kcal 43244kcal 43556kcal 43867kcal 44178kcal 44489kcal 44800kcal 45111kcal 45422kcal 45733kcal 46045kcal 46356kcal 46667kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12444kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14933kcal 15244kcal 15555kcal 15866kcal 16177kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17422kcal 17733kcal 18044kcal 18355kcal 18666kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19911kcal 20222kcal 20533kcal 20844kcal 21155kcal 21466kcal 21778kcal 22089kcal 22400kcal 22711kcal 23022kcal 23333kcal 23644kcal 23955kcal 24266kcal 24578kcal 24889kcal 25200kcal 25511kcal 25822kcal 26133kcal 26444kcal 26755kcal 27067kcal 27378kcal 27689kcal 28000kcal 28311kcal 28622kcal 28933kcal 29244kcal 29555kcal 29867kcal 30178kcal 30489kcal 30800kcal 31111kcal 31422kcal 31733kcal 32044kcal 32355kcal 32667kcal 32978kcal 33289kcal 33600kcal 33911kcal 34222kcal 34533kcal 34844kcal 35155kcal 35467kcal 35778kcal 36089kcal 36400kcal 36711kcal 37022kcal 37333kcal 37644kcal 37956kcal 38267kcal 38578kcal 38889kcal 39200kcal 39511kcal 39822kcal 40133kcal 40444kcal 40756kcal 41067kcal 41378kcal 41689kcal 42000kcal 42311kcal 42622kcal 42933kcal 43244kcal 43556kcal 43867kcal 44178kcal 44489kcal 44800kcal 45111kcal 45422kcal 45733kcal 46045kcal 46356kcal 46667kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13740kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16763kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19237kcal 19512kcal 19786kcal 20061kcal 20336kcal 20611kcal 20886kcal 21161kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22260kcal 22535kcal 22809kcal 23084kcal 23359kcal 23634kcal 23909kcal 24184kcal 24458kcal 24733kcal 25008kcal 25283kcal 25558kcal 25832kcal 26107kcal 26382kcal 26657kcal 26932kcal 27207kcal 27481kcal 27756kcal 28031kcal 28306kcal 28581kcal 28855kcal 29130kcal 29405kcal 29680kcal 29955kcal 30230kcal 30504kcal 30779kcal 31054kcal 31329kcal 31604kcal 31878kcal 32153kcal 32428kcal 32703kcal 32978kcal 33253kcal 33527kcal 33802kcal 34077kcal 34352kcal 34627kcal 34901kcal 35176kcal 35451kcal 35726kcal 36001kcal 36276kcal 36550kcal 36825kcal 37100kcal 37375kcal 37650kcal 37924kcal 38199kcal 38474kcal 38749kcal 39024kcal 39299kcal 39573kcal 39848kcal 40123kcal 40398kcal 40673kcal 40947kcal 41222kcal
踏み台昇降 9074kcal 9333kcal 9592kcal 9851kcal 10111kcal 10370kcal 10629kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11666kcal 11926kcal 12185kcal 12444kcal 12703kcal 12963kcal 13222kcal 13481kcal 13740kcal 14000kcal 14259kcal 14518kcal 14777kcal 15037kcal 15296kcal 15555kcal 15815kcal 16074kcal 16333kcal 16592kcal 16852kcal 17111kcal 17370kcal 17629kcal 17889kcal 18148kcal 18407kcal 18666kcal 18926kcal 19185kcal 19444kcal 19703kcal 19963kcal 20222kcal 20481kcal 20741kcal 21000kcal 21259kcal 21518kcal 21778kcal 22037kcal 22296kcal 22555kcal 22815kcal 23074kcal 23333kcal 23592kcal 23852kcal 24111kcal 24370kcal 24629kcal 24889kcal 25148kcal 25407kcal 25666kcal 25926kcal 26185kcal 26444kcal 26704kcal 26963kcal 27222kcal 27481kcal 27741kcal 28000kcal 28259kcal 28518kcal 28778kcal 29037kcal 29296kcal 29555kcal 29815kcal 30074kcal 30333kcal 30592kcal 30852kcal 31111kcal 31370kcal 31630kcal 31889kcal 32148kcal 32407kcal 32667kcal 32926kcal 33185kcal 33444kcal 33704kcal 33963kcal 34222kcal 34481kcal 34741kcal 35000kcal 35259kcal 35518kcal 35778kcal 36037kcal 36296kcal 36556kcal 36815kcal 37074kcal 37333kcal 37593kcal 37852kcal 38111kcal 38370kcal 38630kcal 38889kcal
HIIT
ジャンプなし		 9074kcal 9333kcal 9592kcal 9851kcal 10111kcal 10370kcal 10629kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11666kcal 11926kcal 12185kcal 12444kcal 12703kcal 12963kcal 13222kcal 13481kcal 13740kcal 14000kcal 14259kcal 14518kcal 14777kcal 15037kcal 15296kcal 15555kcal 15815kcal 16074kcal 16333kcal 16592kcal 16852kcal 17111kcal 17370kcal 17629kcal 17889kcal 18148kcal 18407kcal 18666kcal 18926kcal 19185kcal 19444kcal 19703kcal 19963kcal 20222kcal 20481kcal 20741kcal 21000kcal 21259kcal 21518kcal 21778kcal 22037kcal 22296kcal 22555kcal 22815kcal 23074kcal 23333kcal 23592kcal 23852kcal 24111kcal 24370kcal 24629kcal 24889kcal 25148kcal 25407kcal 25666kcal 25926kcal 26185kcal 26444kcal 26704kcal 26963kcal 27222kcal 27481kcal 27741kcal 28000kcal 28259kcal 28518kcal 28778kcal 29037kcal 29296kcal 29555kcal 29815kcal 30074kcal 30333kcal 30592kcal 30852kcal 31111kcal 31370kcal 31630kcal 31889kcal 32148kcal 32407kcal 32667kcal 32926kcal 33185kcal 33444kcal 33704kcal 33963kcal 34222kcal 34481kcal 34741kcal 35000kcal 35259kcal 35518kcal 35778kcal 36037kcal 36296kcal 36556kcal 36815kcal 37074kcal 37333kcal 37593kcal 37852kcal 38111kcal 38370kcal 38630kcal 38889kcal
ダンス
ゆっくり		 9074kcal 9333kcal 9592kcal 9851kcal 10111kcal 10370kcal 10629kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11666kcal 11926kcal 12185kcal 12444kcal 12703kcal 12963kcal 13222kcal 13481kcal 13740kcal 14000kcal 14259kcal 14518kcal 14777kcal 15037kcal 15296kcal 15555kcal 15815kcal 16074kcal 16333kcal 16592kcal 16852kcal 17111kcal 17370kcal 17629kcal 17889kcal 18148kcal 18407kcal 18666kcal 18926kcal 19185kcal 19444kcal 19703kcal 19963kcal 20222kcal 20481kcal 20741kcal 21000kcal 21259kcal 21518kcal 21778kcal 22037kcal 22296kcal 22555kcal 22815kcal 23074kcal 23333kcal 23592kcal 23852kcal 24111kcal 24370kcal 24629kcal 24889kcal 25148kcal 25407kcal 25666kcal 25926kcal 26185kcal 26444kcal 26704kcal 26963kcal 27222kcal 27481kcal 27741kcal 28000kcal 28259kcal 28518kcal 28778kcal 29037kcal 29296kcal 29555kcal 29815kcal 30074kcal 30333kcal 30592kcal 30852kcal 31111kcal 31370kcal 31630kcal 31889kcal 32148kcal 32407kcal 32667kcal 32926kcal 33185kcal 33444kcal 33704kcal 33963kcal 34222kcal 34481kcal 34741kcal 35000kcal 35259kcal 35518kcal 35778kcal 36037kcal 36296kcal 36556kcal 36815kcal 37074kcal 37333kcal 37593kcal 37852kcal 38111kcal 38370kcal 38630kcal 38889kcal
筋トレ
スクワット		 9074kcal 9333kcal 9592kcal 9851kcal 10111kcal 10370kcal 10629kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11666kcal 11926kcal 12185kcal 12444kcal 12703kcal 12963kcal 13222kcal 13481kcal 13740kcal 14000kcal 14259kcal 14518kcal 14777kcal 15037kcal 15296kcal 15555kcal 15815kcal 16074kcal 16333kcal 16592kcal 16852kcal 17111kcal 17370kcal 17629kcal 17889kcal 18148kcal 18407kcal 18666kcal 18926kcal 19185kcal 19444kcal 19703kcal 19963kcal 20222kcal 20481kcal 20741kcal 21000kcal 21259kcal 21518kcal 21778kcal 22037kcal 22296kcal 22555kcal 22815kcal 23074kcal 23333kcal 23592kcal 23852kcal 24111kcal 24370kcal 24629kcal 24889kcal 25148kcal 25407kcal 25666kcal 25926kcal 26185kcal 26444kcal 26704kcal 26963kcal 27222kcal 27481kcal 27741kcal 28000kcal 28259kcal 28518kcal 28778kcal 29037kcal 29296kcal 29555kcal 29815kcal 30074kcal 30333kcal 30592kcal 30852kcal 31111kcal 31370kcal 31630kcal 31889kcal 32148kcal 32407kcal 32667kcal 32926kcal 33185kcal 33444kcal 33704kcal 33963kcal 34222kcal 34481kcal 34741kcal 35000kcal 35259kcal 35518kcal 35778kcal 36037kcal 36296kcal 36556kcal 36815kcal 37074kcal 37333kcal 37593kcal 37852kcal 38111kcal 38370kcal 38630kcal 38889kcal
部屋の片づけ全般 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9457kcal 9706kcal 9955kcal 10204kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11697kcal 11946kcal 12195kcal 12444kcal 12693kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13937kcal 14186kcal 14435kcal 14684kcal 14933kcal 15182kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16177kcal 16426kcal 16675kcal 16924kcal 17173kcal 17422kcal 17671kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18666kcal 18915kcal 19164kcal 19413kcal 19662kcal 19911kcal 20160kcal 20409kcal 20658kcal 20906kcal 21155kcal 21404kcal 21653kcal 21902kcal 22151kcal 22400kcal 22649kcal 22898kcal 23146kcal 23395kcal 23644kcal 23893kcal 24142kcal 24391kcal 24640kcal 24889kcal 25138kcal 25386kcal 25635kcal 25884kcal 26133kcal 26382kcal 26631kcal 26880kcal 27129kcal 27378kcal 27627kcal 27875kcal 28124kcal 28373kcal 28622kcal 28871kcal 29120kcal 29369kcal 29618kcal 29867kcal 30115kcal 30364kcal 30613kcal 30862kcal 31111kcal 31360kcal 31609kcal 31858kcal 32107kcal 32355kcal 32604kcal 32853kcal 33102kcal 33351kcal 33600kcal 33849kcal 34098kcal 34347kcal 34595kcal 34844kcal 35093kcal 35342kcal 35591kcal 35840kcal 36089kcal 36338kcal 36587kcal 36836kcal 37084kcal 37333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8166kcal 8400kcal 8633kcal 8866kcal 9100kcal 9333kcal 9566kcal 9800kcal 10033kcal 10266kcal 10500kcal 10733kcal 10966kcal 11200kcal 11433kcal 11666kcal 11900kcal 12133kcal 12366kcal 12600kcal 12833kcal 13066kcal 13300kcal 13533kcal 13766kcal 14000kcal 14233kcal 14466kcal 14700kcal 14933kcal 15166kcal 15400kcal 15633kcal 15866kcal 16100kcal 16333kcal 16566kcal 16800kcal 17033kcal 17266kcal 17500kcal 17733kcal 17966kcal 18200kcal 18433kcal 18666kcal 18900kcal 19133kcal 19366kcal 19600kcal 19833kcal 20066kcal 20300kcal 20533kcal 20766kcal 21000kcal 21233kcal 21466kcal 21700kcal 21933kcal 22166kcal 22400kcal 22633kcal 22866kcal 23100kcal 23333kcal 23566kcal 23800kcal 24033kcal 24266kcal 24500kcal 24733kcal 24966kcal 25200kcal 25433kcal 25666kcal 25900kcal 26133kcal 26366kcal 26600kcal 26833kcal 27067kcal 27300kcal 27533kcal 27767kcal 28000kcal 28233kcal 28467kcal 28700kcal 28933kcal 29167kcal 29400kcal 29633kcal 29867kcal 30100kcal 30333kcal 30567kcal 30800kcal 31033kcal 31267kcal 31500kcal 31733kcal 31967kcal 32200kcal 32433kcal 32667kcal 32900kcal 33133kcal 33367kcal 33600kcal 33833kcal 34067kcal 34300kcal 34533kcal 34767kcal 35000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7803kcal 8026kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13154kcal 13377kcal 13600kcal 13823kcal 14046kcal 14269kcal 14492kcal 14715kcal 14938kcal 15161kcal 15384kcal 15607kcal 15830kcal 16053kcal 16276kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19620kcal 19843kcal 20066kcal 20289kcal 20512kcal 20735kcal 20958kcal 21181kcal 21404kcal 21627kcal 21850kcal 22073kcal 22296kcal 22519kcal 22742kcal 22965kcal 23188kcal 23411kcal 23634kcal 23857kcal 24080kcal 24303kcal 24526kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26086kcal 26309kcal 26532kcal 26755kcal 26978kcal 27201kcal 27424kcal 27647kcal 27870kcal 28093kcal 28316kcal 28539kcal 28762kcal 28985kcal 29208kcal 29431kcal 29654kcal 29877kcal 30100kcal 30323kcal 30546kcal 30769kcal 30992kcal 31215kcal 31438kcal 31661kcal 31884kcal 32107kcal 32330kcal 32552kcal 32775kcal 32998kcal 33221kcal 33444kcal
ヨガ
パワー		 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8088kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9540kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10577kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11614kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13066kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14103kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15140kcal 15348kcal 15555kcal 15763kcal 15970kcal 16177kcal 16385kcal 16592kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17629kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18666kcal 18874kcal 19081kcal 19289kcal 19496kcal 19703kcal 19911kcal 20118kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21155kcal 21363kcal 21570kcal 21778kcal 21985kcal 22192kcal 22400kcal 22607kcal 22815kcal 23022kcal 23229kcal 23437kcal 23644kcal 23852kcal 24059kcal 24266kcal 24474kcal 24681kcal 24889kcal 25096kcal 25304kcal 25511kcal 25718kcal 25926kcal 26133kcal 26341kcal 26548kcal 26755kcal 26963kcal 27170kcal 27378kcal 27585kcal 27792kcal 28000kcal 28207kcal 28415kcal 28622kcal 28829kcal 29037kcal 29244kcal 29452kcal 29659kcal 29867kcal 30074kcal 30281kcal 30489kcal 30696kcal 30904kcal 31111kcal
筋トレ
腹筋運動		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24038kcal 24235kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28767kcal 28964kcal 29161kcal 29358kcal 29555kcal
筋トレ
背筋運動		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24038kcal 24235kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28767kcal 28964kcal 29161kcal 29358kcal 29555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24038kcal 24235kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28767kcal 28964kcal 29161kcal 29358kcal 29555kcal
筋トレ
懸垂		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7881kcal 8078kcal 8275kcal 8472kcal 8669kcal 8866kcal 9063kcal 9260kcal 9457kcal 9654kcal 9851kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11822kcal 12019kcal 12216kcal 12413kcal 12610kcal 12807kcal 13004kcal 13201kcal 13398kcal 13595kcal 13792kcal 13989kcal 14186kcal 14383kcal 14580kcal 14777kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15763kcal 15960kcal 16157kcal 16354kcal 16551kcal 16748kcal 16945kcal 17142kcal 17339kcal 17536kcal 17733kcal 17930kcal 18127kcal 18324kcal 18521kcal 18718kcal 18915kcal 19112kcal 19309kcal 19506kcal 19703kcal 19900kcal 20098kcal 20295kcal 20492kcal 20689kcal 20886kcal 21083kcal 21280kcal 21477kcal 21674kcal 21871kcal 22068kcal 22265kcal 22462kcal 22659kcal 22856kcal 23053kcal 23250kcal 23447kcal 23644kcal 23841kcal 24038kcal 24235kcal 24432kcal 24629kcal 24826kcal 25024kcal 25221kcal 25418kcal 25615kcal 25812kcal 26009kcal 26206kcal 26403kcal 26600kcal 26797kcal 26994kcal 27191kcal 27388kcal 27585kcal 27782kcal 27979kcal 28176kcal 28373kcal 28570kcal 28767kcal 28964kcal 29161kcal 29358kcal 29555kcal
トランポリン
ゆっくり		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8711kcal 8892kcal 9074kcal 9255kcal 9437kcal 9618kcal 9800kcal 9981kcal 10163kcal 10344kcal 10526kcal 10707kcal 10889kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12885kcal 13066kcal 13248kcal 13429kcal 13611kcal 13792kcal 13974kcal 14155kcal 14337kcal 14518kcal 14700kcal 14881kcal 15063kcal 15244kcal 15426kcal 15607kcal 15789kcal 15970kcal 16152kcal 16333kcal 16515kcal 16696kcal 16877kcal 17059kcal 17240kcal 17422kcal 17603kcal 17785kcal 17966kcal 18148kcal 18329kcal 18511kcal 18692kcal 18874kcal 19055kcal 19237kcal 19418kcal 19600kcal 19781kcal 19963kcal 20144kcal 20326kcal 20507kcal 20689kcal 20870kcal 21052kcal 21233kcal 21415kcal 21596kcal 21778kcal 21959kcal 22141kcal 22322kcal 22503kcal 22685kcal 22866kcal 23048kcal 23229kcal 23411kcal 23592kcal 23774kcal 23955kcal 24137kcal 24318kcal 24500kcal 24681kcal 24863kcal 25044kcal 25226kcal 25407kcal 25589kcal 25770kcal 25952kcal 26133kcal 26315kcal 26496kcal 26678kcal 26859kcal 27041kcal 27222kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8711kcal 8892kcal 9074kcal 9255kcal 9437kcal 9618kcal 9800kcal 9981kcal 10163kcal 10344kcal 10526kcal 10707kcal 10889kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12885kcal 13066kcal 13248kcal 13429kcal 13611kcal 13792kcal 13974kcal 14155kcal 14337kcal 14518kcal 14700kcal 14881kcal 15063kcal 15244kcal 15426kcal 15607kcal 15789kcal 15970kcal 16152kcal 16333kcal 16515kcal 16696kcal 16877kcal 17059kcal 17240kcal 17422kcal 17603kcal 17785kcal 17966kcal 18148kcal 18329kcal 18511kcal 18692kcal 18874kcal 19055kcal 19237kcal 19418kcal 19600kcal 19781kcal 19963kcal 20144kcal 20326kcal 20507kcal 20689kcal 20870kcal 21052kcal 21233kcal 21415kcal 21596kcal 21778kcal 21959kcal 22141kcal 22322kcal 22503kcal 22685kcal 22866kcal 23048kcal 23229kcal 23411kcal 23592kcal 23774kcal 23955kcal 24137kcal 24318kcal 24500kcal 24681kcal 24863kcal 25044kcal 25226kcal 25407kcal 25589kcal 25770kcal 25952kcal 26133kcal 26315kcal 26496kcal 26678kcal 26859kcal 27041kcal 27222kcal
料理全般 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7622kcal 7803kcal 7985kcal 8166kcal 8348kcal 8529kcal 8711kcal 8892kcal 9074kcal 9255kcal 9437kcal 9618kcal 9800kcal 9981kcal 10163kcal 10344kcal 10526kcal 10707kcal 10889kcal 11070kcal 11251kcal 11433kcal 11614kcal 11796kcal 11977kcal 12159kcal 12340kcal 12522kcal 12703kcal 12885kcal 13066kcal 13248kcal 13429kcal 13611kcal 13792kcal 13974kcal 14155kcal 14337kcal 14518kcal 14700kcal 14881kcal 15063kcal 15244kcal 15426kcal 15607kcal 15789kcal 15970kcal 16152kcal 16333kcal 16515kcal 16696kcal 16877kcal 17059kcal 17240kcal 17422kcal 17603kcal 17785kcal 17966kcal 18148kcal 18329kcal 18511kcal 18692kcal 18874kcal 19055kcal 19237kcal 19418kcal 19600kcal 19781kcal 19963kcal 20144kcal 20326kcal 20507kcal 20689kcal 20870kcal 21052kcal 21233kcal 21415kcal 21596kcal 21778kcal 21959kcal 22141kcal 22322kcal 22503kcal 22685kcal 22866kcal 23048kcal 23229kcal 23411kcal 23592kcal 23774kcal 23955kcal 24137kcal 24318kcal 24500kcal 24681kcal 24863kcal 25044kcal 25226kcal 25407kcal 25589kcal 25770kcal 25952kcal 26133kcal 26315kcal 26496kcal 26678kcal 26859kcal 27041kcal 27222kcal
掃除機をかける 5988kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12149kcal 12320kcal 12491kcal 12662kcal 12833kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13689kcal 13860kcal 14031kcal 14202kcal 14373kcal 14544kcal 14715kcal 14886kcal 15057kcal 15229kcal 15400kcal 15571kcal 15742kcal 15913kcal 16084kcal 16255kcal 16426kcal 16597kcal 16769kcal 16940kcal 17111kcal 17282kcal 17453kcal 17624kcal 17795kcal 17966kcal 18138kcal 18309kcal 18480kcal 18651kcal 18822kcal 18993kcal 19164kcal 19335kcal 19506kcal 19678kcal 19849kcal 20020kcal 20191kcal 20362kcal 20533kcal 20704kcal 20875kcal 21046kcal 21218kcal 21389kcal 21560kcal 21731kcal 21902kcal 22073kcal 22244kcal 22415kcal 22586kcal 22758kcal 22929kcal 23100kcal 23271kcal 23442kcal 23613kcal 23784kcal 23955kcal 24126kcal 24298kcal 24469kcal 24640kcal 24811kcal 24982kcal 25153kcal 25324kcal 25495kcal 25666kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5444kcal 5600kcal 5755kcal 5911kcal 6066kcal 6222kcal 6377kcal 6533kcal 6688kcal 6844kcal 7000kcal 7155kcal 7311kcal 7466kcal 7622kcal 7777kcal 7933kcal 8088kcal 8244kcal 8400kcal 8555kcal 8711kcal 8866kcal 9022kcal 9177kcal 9333kcal 9489kcal 9644kcal 9800kcal 9955kcal 10111kcal 10266kcal 10422kcal 10577kcal 10733kcal 10889kcal 11044kcal 11200kcal 11355kcal 11511kcal 11666kcal 11822kcal 11977kcal 12133kcal 12289kcal 12444kcal 12600kcal 12755kcal 12911kcal 13066kcal 13222kcal 13377kcal 13533kcal 13689kcal 13844kcal 14000kcal 14155kcal 14311kcal 14466kcal 14622kcal 14777kcal 14933kcal 15089kcal 15244kcal 15400kcal 15555kcal 15711kcal 15866kcal 16022kcal 16177kcal 16333kcal 16489kcal 16644kcal 16800kcal 16955kcal 17111kcal 17266kcal 17422kcal 17577kcal 17733kcal 17889kcal 18044kcal 18200kcal 18355kcal 18511kcal 18666kcal 18822kcal 18978kcal 19133kcal 19289kcal 19444kcal 19600kcal 19755kcal 19911kcal 20066kcal 20222kcal 20378kcal 20533kcal 20689kcal 20844kcal 21000kcal 21155kcal 21311kcal 21466kcal 21622kcal 21778kcal 21933kcal 22089kcal 22244kcal 22400kcal 22555kcal 22711kcal 22866kcal 23022kcal 23178kcal 23333kcal
体をよく動かす仕事 5444kcal 5600kcal 5755kcal 5911kcal 6066kcal 6222kcal 6377kcal 6533kcal 6688kcal 6844kcal 7000kcal 7155kcal 7311kcal 7466kcal 7622kcal 7777kcal 7933kcal 8088kcal 8244kcal 8400kcal 8555kcal 8711kcal 8866kcal 9022kcal 9177kcal 9333kcal 9489kcal 9644kcal 9800kcal 9955kcal 10111kcal 10266kcal 10422kcal 10577kcal 10733kcal 10889kcal 11044kcal 11200kcal 11355kcal 11511kcal 11666kcal 11822kcal 11977kcal 12133kcal 12289kcal 12444kcal 12600kcal 12755kcal 12911kcal 13066kcal 13222kcal 13377kcal 13533kcal 13689kcal 13844kcal 14000kcal 14155kcal 14311kcal 14466kcal 14622kcal 14777kcal 14933kcal 15089kcal 15244kcal 15400kcal 15555kcal 15711kcal 15866kcal 16022kcal 16177kcal 16333kcal 16489kcal 16644kcal 16800kcal 16955kcal 17111kcal 17266kcal 17422kcal 17577kcal 17733kcal 17889kcal 18044kcal 18200kcal 18355kcal 18511kcal 18666kcal 18822kcal 18978kcal 19133kcal 19289kcal 19444kcal 19600kcal 19755kcal 19911kcal 20066kcal 20222kcal 20378kcal 20533kcal 20689kcal 20844kcal 21000kcal 21155kcal 21311kcal 21466kcal 21622kcal 21778kcal 21933kcal 22089kcal 22244kcal 22400kcal 22555kcal 22711kcal 22866kcal 23022kcal 23178kcal 23333kcal
皿洗い 5444kcal 5600kcal 5755kcal 5911kcal 6066kcal 6222kcal 6377kcal 6533kcal 6688kcal 6844kcal 7000kcal 7155kcal 7311kcal 7466kcal 7622kcal 7777kcal 7933kcal 8088kcal 8244kcal 8400kcal 8555kcal 8711kcal 8866kcal 9022kcal 9177kcal 9333kcal 9489kcal 9644kcal 9800kcal 9955kcal 10111kcal 10266kcal 10422kcal 10577kcal 10733kcal 10889kcal 11044kcal 11200kcal 11355kcal 11511kcal 11666kcal 11822kcal 11977kcal 12133kcal 12289kcal 12444kcal 12600kcal 12755kcal 12911kcal 13066kcal 13222kcal 13377kcal 13533kcal 13689kcal 13844kcal 14000kcal 14155kcal 14311kcal 14466kcal 14622kcal 14777kcal 14933kcal 15089kcal 15244kcal 15400kcal 15555kcal 15711kcal 15866kcal 16022kcal 16177kcal 16333kcal 16489kcal 16644kcal 16800kcal 16955kcal 17111kcal 17266kcal 17422kcal 17577kcal 17733kcal 17889kcal 18044kcal 18200kcal 18355kcal 18511kcal 18666kcal 18822kcal 18978kcal 19133kcal 19289kcal 19444kcal 19600kcal 19755kcal 19911kcal 20066kcal 20222kcal 20378kcal 20533kcal 20689kcal 20844kcal 21000kcal 21155kcal 21311kcal 21466kcal 21622kcal 21778kcal 21933kcal 22089kcal 22244kcal 22400kcal 22555kcal 22711kcal 22866kcal 23022kcal 23178kcal 23333kcal
ヨガ
ハタ		 5444kcal 5600kcal 5755kcal 5911kcal 6066kcal 6222kcal 6377kcal 6533kcal 6688kcal 6844kcal 7000kcal 7155kcal 7311kcal 7466kcal 7622kcal 7777kcal 7933kcal 8088kcal 8244kcal 8400kcal 8555kcal 8711kcal 8866kcal 9022kcal 9177kcal 9333kcal 9489kcal 9644kcal 9800kcal 9955kcal 10111kcal 10266kcal 10422kcal 10577kcal 10733kcal 10889kcal 11044kcal 11200kcal 11355kcal 11511kcal 11666kcal 11822kcal 11977kcal 12133kcal 12289kcal 12444kcal 12600kcal 12755kcal 12911kcal 13066kcal 13222kcal 13377kcal 13533kcal 13689kcal 13844kcal 14000kcal 14155kcal 14311kcal 14466kcal 14622kcal 14777kcal 14933kcal 15089kcal 15244kcal 15400kcal 15555kcal 15711kcal 15866kcal 16022kcal 16177kcal 16333kcal 16489kcal 16644kcal 16800kcal 16955kcal 17111kcal 17266kcal 17422kcal 17577kcal 17733kcal 17889kcal 18044kcal 18200kcal 18355kcal 18511kcal 18666kcal 18822kcal 18978kcal 19133kcal 19289kcal 19444kcal 19600kcal 19755kcal 19911kcal 20066kcal 20222kcal 20378kcal 20533kcal 20689kcal 20844kcal 21000kcal 21155kcal 21311kcal 21466kcal 21622kcal 21778kcal 21933kcal 22089kcal 22244kcal 22400kcal 22555kcal 22711kcal 22866kcal 23022kcal 23178kcal 23333kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4537kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5185kcal 5314kcal 5444kcal 5574kcal 5703kcal 5833kcal 5963kcal 6092kcal 6222kcal 6351kcal 6481kcal 6611kcal 6740kcal 6870kcal 7000kcal 7129kcal 7259kcal 7388kcal 7518kcal 7648kcal 7777kcal 7907kcal 8037kcal 8166kcal 8296kcal 8426kcal 8555kcal 8685kcal 8814kcal 8944kcal 9074kcal 9203kcal 9333kcal 9463kcal 9592kcal 9722kcal 9851kcal 9981kcal 10111kcal 10240kcal 10370kcal 10500kcal 10629kcal 10759kcal 10889kcal 11018kcal 11148kcal 11277kcal 11407kcal 11537kcal 11666kcal 11796kcal 11926kcal 12055kcal 12185kcal 12314kcal 12444kcal 12574kcal 12703kcal 12833kcal 12963kcal 13092kcal 13222kcal 13352kcal 13481kcal 13611kcal 13740kcal 13870kcal 14000kcal 14129kcal 14259kcal 14389kcal 14518kcal 14648kcal 14777kcal 14907kcal 15037kcal 15166kcal 15296kcal 15426kcal 15555kcal 15685kcal 15815kcal 15944kcal 16074kcal 16203kcal 16333kcal 16463kcal 16592kcal 16722kcal 16852kcal 16981kcal 17111kcal 17240kcal 17370kcal 17500kcal 17629kcal 17759kcal 17889kcal 18018kcal 18148kcal 18278kcal 18407kcal 18537kcal 18666kcal 18796kcal 18926kcal 19055kcal 19185kcal 19315kcal 19444kcal
自動車を運転 4537kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5185kcal 5314kcal 5444kcal 5574kcal 5703kcal 5833kcal 5963kcal 6092kcal 6222kcal 6351kcal 6481kcal 6611kcal 6740kcal 6870kcal 7000kcal 7129kcal 7259kcal 7388kcal 7518kcal 7648kcal 7777kcal 7907kcal 8037kcal 8166kcal 8296kcal 8426kcal 8555kcal 8685kcal 8814kcal 8944kcal 9074kcal 9203kcal 9333kcal 9463kcal 9592kcal 9722kcal 9851kcal 9981kcal 10111kcal 10240kcal 10370kcal 10500kcal 10629kcal 10759kcal 10889kcal 11018kcal 11148kcal 11277kcal 11407kcal 11537kcal 11666kcal 11796kcal 11926kcal 12055kcal 12185kcal 12314kcal 12444kcal 12574kcal 12703kcal 12833kcal 12963kcal 13092kcal 13222kcal 13352kcal 13481kcal 13611kcal 13740kcal 13870kcal 14000kcal 14129kcal 14259kcal 14389kcal 14518kcal 14648kcal 14777kcal 14907kcal 15037kcal 15166kcal 15296kcal 15426kcal 15555kcal 15685kcal 15815kcal 15944kcal 16074kcal 16203kcal 16333kcal 16463kcal 16592kcal 16722kcal 16852kcal 16981kcal 17111kcal 17240kcal 17370kcal 17500kcal 17629kcal 17759kcal 17889kcal 18018kcal 18148kcal 18278kcal 18407kcal 18537kcal 18666kcal 18796kcal 18926kcal 19055kcal 19185kcal 19315kcal 19444kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3629kcal 3733kcal 3837kcal 3940kcal 4044kcal 4148kcal 4251kcal 4355kcal 4459kcal 4563kcal 4666kcal 4770kcal 4874kcal 4977kcal 5081kcal 5185kcal 5288kcal 5392kcal 5496kcal 5600kcal 5703kcal 5807kcal 5911kcal 6014kcal 6118kcal 6222kcal 6326kcal 6429kcal 6533kcal 6637kcal 6740kcal 6844kcal 6948kcal 7051kcal 7155kcal 7259kcal 7363kcal 7466kcal 7570kcal 7674kcal 7777kcal 7881kcal 7985kcal 8088kcal 8192kcal 8296kcal 8400kcal 8503kcal 8607kcal 8711kcal 8814kcal 8918kcal 9022kcal 9126kcal 9229kcal 9333kcal 9437kcal 9540kcal 9644kcal 9748kcal 9851kcal 9955kcal 10059kcal 10163kcal 10266kcal 10370kcal 10474kcal 10577kcal 10681kcal 10785kcal 10889kcal 10992kcal 11096kcal 11200kcal 11303kcal 11407kcal 11511kcal 11614kcal 11718kcal 11822kcal 11926kcal 12029kcal 12133kcal 12237kcal 12340kcal 12444kcal 12548kcal 12652kcal 12755kcal 12859kcal 12963kcal 13066kcal 13170kcal 13274kcal 13377kcal 13481kcal 13585kcal 13689kcal 13792kcal 13896kcal 14000kcal 14103kcal 14207kcal 14311kcal 14414kcal 14518kcal 14622kcal 14726kcal 14829kcal 14933kcal 15037kcal 15140kcal 15244kcal 15348kcal 15452kcal 15555kcal
風呂でシャワー 3629kcal 3733kcal 3837kcal 3940kcal 4044kcal 4148kcal 4251kcal 4355kcal 4459kcal 4563kcal 4666kcal 4770kcal 4874kcal 4977kcal 5081kcal 5185kcal 5288kcal 5392kcal 5496kcal 5600kcal 5703kcal 5807kcal 5911kcal 6014kcal 6118kcal 6222kcal 6326kcal 6429kcal 6533kcal 6637kcal 6740kcal 6844kcal 6948kcal 7051kcal 7155kcal 7259kcal 7363kcal 7466kcal 7570kcal 7674kcal 7777kcal 7881kcal 7985kcal 8088kcal 8192kcal 8296kcal 8400kcal 8503kcal 8607kcal 8711kcal 8814kcal 8918kcal 9022kcal 9126kcal 9229kcal 9333kcal 9437kcal 9540kcal 9644kcal 9748kcal 9851kcal 9955kcal 10059kcal 10163kcal 10266kcal 10370kcal 10474kcal 10577kcal 10681kcal 10785kcal 10889kcal 10992kcal 11096kcal 11200kcal 11303kcal 11407kcal 11511kcal 11614kcal 11718kcal 11822kcal 11926kcal 12029kcal 12133kcal 12237kcal 12340kcal 12444kcal 12548kcal 12652kcal 12755kcal 12859kcal 12963kcal 13066kcal 13170kcal 13274kcal 13377kcal 13481kcal 13585kcal 13689kcal 13792kcal 13896kcal 14000kcal 14103kcal 14207kcal 14311kcal 14414kcal 14518kcal 14622kcal 14726kcal 14829kcal 14933kcal 15037kcal 15140kcal 15244kcal 15348kcal 15452kcal 15555kcal
トイレ 3266kcal 3360kcal 3453kcal 3546kcal 3640kcal 3733kcal 3826kcal 3920kcal 4013kcal 4106kcal 4200kcal 4293kcal 4386kcal 4480kcal 4573kcal 4666kcal 4760kcal 4853kcal 4946kcal 5040kcal 5133kcal 5226kcal 5320kcal 5413kcal 5506kcal 5600kcal 5693kcal 5786kcal 5880kcal 5973kcal 6066kcal 6160kcal 6253kcal 6346kcal 6440kcal 6533kcal 6626kcal 6720kcal 6813kcal 6906kcal 7000kcal 7093kcal 7186kcal 7280kcal 7373kcal 7466kcal 7560kcal 7653kcal 7746kcal 7840kcal 7933kcal 8026kcal 8120kcal 8213kcal 8306kcal 8400kcal 8493kcal 8586kcal 8680kcal 8773kcal 8866kcal 8960kcal 9053kcal 9146kcal 9240kcal 9333kcal 9426kcal 9520kcal 9613kcal 9706kcal 9800kcal 9893kcal 9986kcal 10080kcal 10173kcal 10266kcal 10360kcal 10453kcal 10546kcal 10640kcal 10733kcal 10826kcal 10920kcal 11013kcal 11106kcal 11200kcal 11293kcal 11386kcal 11480kcal 11573kcal 11666kcal 11760kcal 11853kcal 11946kcal 12040kcal 12133kcal 12226kcal 12320kcal 12413kcal 12506kcal 12600kcal 12693kcal 12786kcal 12880kcal 12973kcal 13066kcal 13160kcal 13253kcal 13346kcal 13440kcal 13533kcal 13626kcal 13720kcal 13813kcal 13906kcal 14000kcal
立って仕事をする 3266kcal 3360kcal 3453kcal 3546kcal 3640kcal 3733kcal 3826kcal 3920kcal 4013kcal 4106kcal 4200kcal 4293kcal 4386kcal 4480kcal 4573kcal 4666kcal 4760kcal 4853kcal 4946kcal 5040kcal 5133kcal 5226kcal 5320kcal 5413kcal 5506kcal 5600kcal 5693kcal 5786kcal 5880kcal 5973kcal 6066kcal 6160kcal 6253kcal 6346kcal 6440kcal 6533kcal 6626kcal 6720kcal 6813kcal 6906kcal 7000kcal 7093kcal 7186kcal 7280kcal 7373kcal 7466kcal 7560kcal 7653kcal 7746kcal 7840kcal 7933kcal 8026kcal 8120kcal 8213kcal 8306kcal 8400kcal 8493kcal 8586kcal 8680kcal 8773kcal 8866kcal 8960kcal 9053kcal 9146kcal 9240kcal 9333kcal 9426kcal 9520kcal 9613kcal 9706kcal 9800kcal 9893kcal 9986kcal 10080kcal 10173kcal 10266kcal 10360kcal 10453kcal 10546kcal 10640kcal 10733kcal 10826kcal 10920kcal 11013kcal 11106kcal 11200kcal 11293kcal 11386kcal 11480kcal 11573kcal 11666kcal 11760kcal 11853kcal 11946kcal 12040kcal 12133kcal 12226kcal 12320kcal 12413kcal 12506kcal 12600kcal 12693kcal 12786kcal 12880kcal 12973kcal 13066kcal 13160kcal 13253kcal 13346kcal 13440kcal 13533kcal 13626kcal 13720kcal 13813kcal 13906kcal 14000kcal
風呂で入浴 2722kcal 2800kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3188kcal 3266kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3577kcal 3655kcal 3733kcal 3811kcal 3888kcal 3966kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4277kcal 4355kcal 4433kcal 4511kcal 4588kcal 4666kcal 4744kcal 4822kcal 4900kcal 4977kcal 5055kcal 5133kcal 5211kcal 5288kcal 5366kcal 5444kcal 5522kcal 5600kcal 5677kcal 5755kcal 5833kcal 5911kcal 5988kcal 6066kcal 6144kcal 6222kcal 6300kcal 6377kcal 6455kcal 6533kcal 6611kcal 6688kcal 6766kcal 6844kcal 6922kcal 7000kcal 7077kcal 7155kcal 7233kcal 7311kcal 7388kcal 7466kcal 7544kcal 7622kcal 7700kcal 7777kcal 7855kcal 7933kcal 8011kcal 8088kcal 8166kcal 8244kcal 8322kcal 8400kcal 8477kcal 8555kcal 8633kcal 8711kcal 8788kcal 8866kcal 8944kcal 9022kcal 9100kcal 9177kcal 9255kcal 9333kcal 9411kcal 9489kcal 9566kcal 9644kcal 9722kcal 9800kcal 9877kcal 9955kcal 10033kcal 10111kcal 10189kcal 10266kcal 10344kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10655kcal 10733kcal 10811kcal 10889kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11200kcal 11277kcal 11355kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11666kcal
デスクワーク 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2965kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4111kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4448kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4785kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5594kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5931kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6268kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6740kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7077kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7414kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7751kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8088kcal 8156kcal 8223kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8560kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9234kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9571kcal 9639kcal 9706kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10043kcal 10111kcal
電車バスに乗車 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2965kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4111kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4448kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4785kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5594kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5931kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6268kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6740kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7077kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7414kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7751kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8088kcal 8156kcal 8223kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8560kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8897kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9234kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9571kcal 9639kcal 9706kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10043kcal 10111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ