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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6187kcal 6364kcal 6541kcal 6718kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7425kcal 7602kcal 7778kcal 7955kcal 8132kcal 8309kcal 8486kcal 8662kcal 8839kcal 9016kcal 9193kcal 9370kcal 9546kcal 9723kcal 9900kcal 10077kcal 10254kcal 10430kcal 10607kcal 10784kcal 10961kcal 11138kcal 11314kcal 11491kcal 11668kcal 11845kcal 12021kcal 12198kcal 12375kcal 12552kcal 12729kcal 12905kcal 13082kcal 13259kcal 13436kcal 13613kcal 13789kcal 13966kcal 14143kcal 14320kcal 14497kcal 14673kcal 14850kcal 15027kcal 15204kcal 15381kcal 15557kcal 15734kcal 15911kcal 16088kcal 16265kcal 16441kcal 16618kcal 16795kcal 16972kcal 17148kcal 17325kcal 17502kcal 17679kcal 17856kcal 18032kcal 18209kcal 18386kcal 18563kcal 18740kcal 18916kcal 19093kcal 19270kcal 19447kcal 19624kcal 19800kcal 19977kcal 20154kcal 20331kcal 20508kcal 20684kcal 20861kcal 21038kcal 21215kcal 21392kcal 21568kcal 21745kcal 21922kcal 22099kcal 22276kcal 22452kcal 22629kcal 22806kcal 22983kcal 23159kcal 23336kcal 23513kcal 23690kcal 23867kcal 24043kcal 24220kcal 24397kcal 24574kcal 24751kcal 24927kcal 25104kcal 25281kcal 25458kcal 25635kcal 25811kcal 25988kcal 26165kcal 26342kcal 26519kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8486kcal 8698kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9759kcal 9971kcal 10183kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11244kcal 11456kcal 11668kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12729kcal 12941kcal 13153kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14002kcal 14214kcal 14426kcal 14638kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15487kcal 15699kcal 15911kcal 16123kcal 16335kcal 16547kcal 16760kcal 16972kcal 17184kcal 17396kcal 17608kcal 17820kcal 18032kcal 18245kcal 18457kcal 18669kcal 18881kcal 19093kcal 19305kcal 19518kcal 19730kcal 19942kcal 20154kcal 20366kcal 20578kcal 20790kcal 21003kcal 21215kcal 21427kcal 21639kcal 21851kcal 22063kcal 22276kcal 22488kcal 22700kcal 22912kcal 23124kcal 23336kcal 23548kcal 23761kcal 23973kcal 24185kcal 24397kcal 24609kcal 24821kcal 25033kcal 25246kcal 25458kcal 25670kcal 25882kcal 26094kcal 26306kcal 26519kcal 26731kcal 26943kcal 27155kcal 27367kcal 27579kcal 27791kcal 28004kcal 28216kcal 28428kcal 28640kcal 28852kcal 29064kcal 29277kcal 29489kcal 29701kcal 29913kcal 30125kcal 30337kcal 30549kcal 30762kcal 30974kcal 31186kcal 31398kcal 31610kcal 31822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10642kcal 10947kcal 11251kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14292kcal 14596kcal 14900kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17941kcal 18245kcal 18549kcal 18853kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21590kcal 21894kcal 22198kcal 22502kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25239kcal 25543kcal 25847kcal 26151kcal 26455kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28584kcal 28888kcal 29192kcal 29496kcal 29800kcal 30104kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32233kcal 32537kcal 32841kcal 33145kcal 33449kcal 33753kcal 34057kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35882kcal 36186kcal 36490kcal 36794kcal 37098kcal 37402kcal 37706kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39531kcal 39835kcal 40139kcal 40443kcal 40747kcal 41051kcal 41355kcal 41659kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42876kcal 43180kcal 43484kcal 43788kcal 44092kcal 44396kcal 44700kcal 45004kcal 45308kcal 45612kcal
山登り 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28286kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56573kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14850kcal 15274kcal 15699kcal 16123kcal 16547kcal 16972kcal 17396kcal 17820kcal 18245kcal 18669kcal 19093kcal 19518kcal 19942kcal 20366kcal 20790kcal 21215kcal 21639kcal 22063kcal 22488kcal 22912kcal 23336kcal 23761kcal 24185kcal 24609kcal 25033kcal 25458kcal 25882kcal 26306kcal 26731kcal 27155kcal 27579kcal 28004kcal 28428kcal 28852kcal 29277kcal 29701kcal 30125kcal 30549kcal 30974kcal 31398kcal 31822kcal 32247kcal 32671kcal 33095kcal 33520kcal 33944kcal 34368kcal 34793kcal 35217kcal 35641kcal 36065kcal 36490kcal 36914kcal 37338kcal 37763kcal 38187kcal 38611kcal 39036kcal 39460kcal 39884kcal 40308kcal 40733kcal 41157kcal 41581kcal 42006kcal 42430kcal 42854kcal 43279kcal 43703kcal 44127kcal 44552kcal 44976kcal 45400kcal 45824kcal 46249kcal 46673kcal 47097kcal 47522kcal 47946kcal 48370kcal 48795kcal 49219kcal 49643kcal 50067kcal 50492kcal 50916kcal 51340kcal 51765kcal 52189kcal 52613kcal 53038kcal 53462kcal 53886kcal 54311kcal 54735kcal 55159kcal 55583kcal 56008kcal 56432kcal 56856kcal 57281kcal 57705kcal 58129kcal 58554kcal 58978kcal 59402kcal 59827kcal 60251kcal 60675kcal 61099kcal 61524kcal 61948kcal 62372kcal 62797kcal 63221kcal 63645kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28286kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56573kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24751kcal 25458kcal 26165kcal 26872kcal 27579kcal 28286kcal 28994kcal 29701kcal 30408kcal 31115kcal 31822kcal 32530kcal 33237kcal 33944kcal 34651kcal 35358kcal 36065kcal 36773kcal 37480kcal 38187kcal 38894kcal 39601kcal 40308kcal 41016kcal 41723kcal 42430kcal 43137kcal 43844kcal 44552kcal 45259kcal 45966kcal 46673kcal 47380kcal 48087kcal 48795kcal 49502kcal 50209kcal 50916kcal 51623kcal 52330kcal 53038kcal 53745kcal 54452kcal 55159kcal 55866kcal 56573kcal 57281kcal 57988kcal 58695kcal 59402kcal 60109kcal 60817kcal 61524kcal 62231kcal 62938kcal 63645kcal 64352kcal 65060kcal 65767kcal 66474kcal 67181kcal 67888kcal 68595kcal 69303kcal 70010kcal 70717kcal 71424kcal 72131kcal 72839kcal 73546kcal 74253kcal 74960kcal 75667kcal 76374kcal 77082kcal 77789kcal 78496kcal 79203kcal 79910kcal 80617kcal 81325kcal 82032kcal 82739kcal 83446kcal 84153kcal 84861kcal 85568kcal 86275kcal 86982kcal 87689kcal 88396kcal 89104kcal 89811kcal 90518kcal 91225kcal 91932kcal 92639kcal 93347kcal 94054kcal 94761kcal 95468kcal 96175kcal 96882kcal 97590kcal 98297kcal 99004kcal 99711kcal 100418kcal 101126kcal 101833kcal 102540kcal 103247kcal 103954kcal 104661kcal 105369kcal 106076kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21780kcal 22403kcal 23025kcal 23647kcal 24270kcal 24892kcal 25514kcal 26137kcal 26759kcal 27381kcal 28004kcal 28626kcal 29248kcal 29871kcal 30493kcal 31115kcal 31738kcal 32360kcal 32982kcal 33604kcal 34227kcal 34849kcal 35471kcal 36094kcal 36716kcal 37338kcal 37961kcal 38583kcal 39205kcal 39828kcal 40450kcal 41072kcal 41695kcal 42317kcal 42939kcal 43561kcal 44184kcal 44806kcal 45428kcal 46051kcal 46673kcal 47295kcal 47918kcal 48540kcal 49162kcal 49785kcal 50407kcal 51029kcal 51652kcal 52274kcal 52896kcal 53519kcal 54141kcal 54763kcal 55385kcal 56008kcal 56630kcal 57252kcal 57875kcal 58497kcal 59119kcal 59742kcal 60364kcal 60986kcal 61609kcal 62231kcal 62853kcal 63476kcal 64098kcal 64720kcal 65342kcal 65965kcal 66587kcal 67209kcal 67832kcal 68454kcal 69076kcal 69699kcal 70321kcal 70943kcal 71566kcal 72188kcal 72810kcal 73433kcal 74055kcal 74677kcal 75299kcal 75922kcal 76544kcal 77166kcal 77789kcal 78411kcal 79033kcal 79656kcal 80278kcal 80900kcal 81523kcal 82145kcal 82767kcal 83390kcal 84012kcal 84634kcal 85257kcal 85879kcal 86501kcal 87123kcal 87746kcal 88368kcal 88990kcal 89613kcal 90235kcal 90857kcal 91480kcal 92102kcal 92724kcal 93347kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29206kcal 30040kcal 30875kcal 31709kcal 32544kcal 33378kcal 34213kcal 35047kcal 35882kcal 36716kcal 37550kcal 38385kcal 39219kcal 40054kcal 40888kcal 41723kcal 42557kcal 43392kcal 44226kcal 45061kcal 45895kcal 46730kcal 47564kcal 48399kcal 49233kcal 50067kcal 50902kcal 51736kcal 52571kcal 53405kcal 54240kcal 55074kcal 55909kcal 56743kcal 57578kcal 58412kcal 59247kcal 60081kcal 60916kcal 61750kcal 62584kcal 63419kcal 64253kcal 65088kcal 65922kcal 66757kcal 67591kcal 68426kcal 69260kcal 70095kcal 70929kcal 71764kcal 72598kcal 73433kcal 74267kcal 75101kcal 75936kcal 76770kcal 77605kcal 78439kcal 79274kcal 80108kcal 80943kcal 81777kcal 82612kcal 83446kcal 84281kcal 85115kcal 85950kcal 86784kcal 87618kcal 88453kcal 89287kcal 90122kcal 90956kcal 91791kcal 92625kcal 93460kcal 94294kcal 95129kcal 95963kcal 96798kcal 97632kcal 98467kcal 99301kcal 100135kcal 100970kcal 101804kcal 102639kcal 103473kcal 104308kcal 105142kcal 105977kcal 106811kcal 107646kcal 108480kcal 109315kcal 110149kcal 110984kcal 111818kcal 112652kcal 113487kcal 114321kcal 115156kcal 115990kcal 116825kcal 117659kcal 118494kcal 119328kcal 120163kcal 120997kcal 121832kcal 122666kcal 123501kcal 124335kcal 125169kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30443kcal 31313kcal 32183kcal 33053kcal 33923kcal 34793kcal 35662kcal 36532kcal 37402kcal 38272kcal 39142kcal 40011kcal 40881kcal 41751kcal 42621kcal 43491kcal 44361kcal 45230kcal 46100kcal 46970kcal 47840kcal 48710kcal 49580kcal 50449kcal 51319kcal 52189kcal 53059kcal 53929kcal 54798kcal 55668kcal 56538kcal 57408kcal 58278kcal 59148kcal 60017kcal 60887kcal 61757kcal 62627kcal 63497kcal 64367kcal 65236kcal 66106kcal 66976kcal 67846kcal 68716kcal 69586kcal 70455kcal 71325kcal 72195kcal 73065kcal 73935kcal 74804kcal 75674kcal 76544kcal 77414kcal 78284kcal 79154kcal 80023kcal 80893kcal 81763kcal 82633kcal 83503kcal 84373kcal 85242kcal 86112kcal 86982kcal 87852kcal 88722kcal 89592kcal 90461kcal 91331kcal 92201kcal 93071kcal 93941kcal 94810kcal 95680kcal 96550kcal 97420kcal 98290kcal 99160kcal 100029kcal 100899kcal 101769kcal 102639kcal 103509kcal 104379kcal 105248kcal 106118kcal 106988kcal 107858kcal 108728kcal 109597kcal 110467kcal 111337kcal 112207kcal 113077kcal 113947kcal 114816kcal 115686kcal 116556kcal 117426kcal 118296kcal 119166kcal 120035kcal 120905kcal 121775kcal 122645kcal 123515kcal 124385kcal 125254kcal 126124kcal 126994kcal 127864kcal 128734kcal 129603kcal 130473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13118kcal 13492kcal 13867kcal 14242kcal 14617kcal 14992kcal 15366kcal 15741kcal 16116kcal 16491kcal 16866kcal 17240kcal 17615kcal 17990kcal 18365kcal 18740kcal 19114kcal 19489kcal 19864kcal 20239kcal 20614kcal 20988kcal 21363kcal 21738kcal 22113kcal 22488kcal 22862kcal 23237kcal 23612kcal 23987kcal 24362kcal 24736kcal 25111kcal 25486kcal 25861kcal 26236kcal 26610kcal 26985kcal 27360kcal 27735kcal 28110kcal 28485kcal 28859kcal 29234kcal 29609kcal 29984kcal 30359kcal 30733kcal 31108kcal 31483kcal 31858kcal 32233kcal 32607kcal 32982kcal 33357kcal 33732kcal 34107kcal 34481kcal 34856kcal 35231kcal 35606kcal 35981kcal 36355kcal 36730kcal 37105kcal 37480kcal 37855kcal 38229kcal 38604kcal 38979kcal 39354kcal 39729kcal 40103kcal 40478kcal 40853kcal 41228kcal 41603kcal 41977kcal 42352kcal 42727kcal 43102kcal 43477kcal 43851kcal 44226kcal 44601kcal 44976kcal 45351kcal 45725kcal 46100kcal 46475kcal 46850kcal 47225kcal 47599kcal 47974kcal 48349kcal 48724kcal 49099kcal 49473kcal 49848kcal 50223kcal 50598kcal 50973kcal 51347kcal 51722kcal 52097kcal 52472kcal 52847kcal 53221kcal 53596kcal 53971kcal 54346kcal 54721kcal 55096kcal 55470kcal 55845kcal 56220kcal
水泳
(普通:全般)		 20543kcal 21130kcal 21717kcal 22304kcal 22891kcal 23478kcal 24065kcal 24652kcal 25239kcal 25826kcal 26412kcal 26999kcal 27586kcal 28173kcal 28760kcal 29347kcal 29934kcal 30521kcal 31108kcal 31695kcal 32282kcal 32869kcal 33456kcal 34043kcal 34630kcal 35217kcal 35804kcal 36391kcal 36978kcal 37565kcal 38152kcal 38739kcal 39326kcal 39912kcal 40499kcal 41086kcal 41673kcal 42260kcal 42847kcal 43434kcal 44021kcal 44608kcal 45195kcal 45782kcal 46369kcal 46956kcal 47543kcal 48130kcal 48717kcal 49304kcal 49891kcal 50478kcal 51065kcal 51652kcal 52239kcal 52825kcal 53412kcal 53999kcal 54586kcal 55173kcal 55760kcal 56347kcal 56934kcal 57521kcal 58108kcal 58695kcal 59282kcal 59869kcal 60456kcal 61043kcal 61630kcal 62217kcal 62804kcal 63391kcal 63978kcal 64565kcal 65152kcal 65738kcal 66325kcal 66912kcal 67499kcal 68086kcal 68673kcal 69260kcal 69847kcal 70434kcal 71021kcal 71608kcal 72195kcal 72782kcal 73369kcal 73956kcal 74543kcal 75130kcal 75717kcal 76304kcal 76891kcal 77478kcal 78065kcal 78652kcal 79238kcal 79825kcal 80412kcal 80999kcal 81586kcal 82173kcal 82760kcal 83347kcal 83934kcal 84521kcal 85108kcal 85695kcal 86282kcal 86869kcal 87456kcal 88043kcal
水泳
(速め:全般)		 24751kcal 25458kcal 26165kcal 26872kcal 27579kcal 28286kcal 28994kcal 29701kcal 30408kcal 31115kcal 31822kcal 32530kcal 33237kcal 33944kcal 34651kcal 35358kcal 36065kcal 36773kcal 37480kcal 38187kcal 38894kcal 39601kcal 40308kcal 41016kcal 41723kcal 42430kcal 43137kcal 43844kcal 44552kcal 45259kcal 45966kcal 46673kcal 47380kcal 48087kcal 48795kcal 49502kcal 50209kcal 50916kcal 51623kcal 52330kcal 53038kcal 53745kcal 54452kcal 55159kcal 55866kcal 56573kcal 57281kcal 57988kcal 58695kcal 59402kcal 60109kcal 60817kcal 61524kcal 62231kcal 62938kcal 63645kcal 64352kcal 65060kcal 65767kcal 66474kcal 67181kcal 67888kcal 68595kcal 69303kcal 70010kcal 70717kcal 71424kcal 72131kcal 72839kcal 73546kcal 74253kcal 74960kcal 75667kcal 76374kcal 77082kcal 77789kcal 78496kcal 79203kcal 79910kcal 80617kcal 81325kcal 82032kcal 82739kcal 83446kcal 84153kcal 84861kcal 85568kcal 86275kcal 86982kcal 87689kcal 88396kcal 89104kcal 89811kcal 90518kcal 91225kcal 91932kcal 92639kcal 93347kcal 94054kcal 94761kcal 95468kcal 96175kcal 96882kcal 97590kcal 98297kcal 99004kcal 99711kcal 100418kcal 101126kcal 101833kcal 102540kcal 103247kcal 103954kcal 104661kcal 105369kcal 106076kcal
水泳
(バタフライ)		 34156kcal 35132kcal 36108kcal 37084kcal 38060kcal 39036kcal 40011kcal 40987kcal 41963kcal 42939kcal 43915kcal 44891kcal 45867kcal 46843kcal 47819kcal 48795kcal 49770kcal 50746kcal 51722kcal 52698kcal 53674kcal 54650kcal 55626kcal 56602kcal 57578kcal 58554kcal 59529kcal 60505kcal 61481kcal 62457kcal 63433kcal 64409kcal 65385kcal 66361kcal 67337kcal 68313kcal 69289kcal 70264kcal 71240kcal 72216kcal 73192kcal 74168kcal 75144kcal 76120kcal 77096kcal 78072kcal 79048kcal 80023kcal 80999kcal 81975kcal 82951kcal 83927kcal 84903kcal 85879kcal 86855kcal 87831kcal 88807kcal 89782kcal 90758kcal 91734kcal 92710kcal 93686kcal 94662kcal 95638kcal 96614kcal 97590kcal 98566kcal 99541kcal 100517kcal 101493kcal 102469kcal 103445kcal 104421kcal 105397kcal 106373kcal 107349kcal 108325kcal 109300kcal 110276kcal 111252kcal 112228kcal 113204kcal 114180kcal 115156kcal 116132kcal 117108kcal 118084kcal 119059kcal 120035kcal 121011kcal 121987kcal 122963kcal 123939kcal 124915kcal 125891kcal 126867kcal 127843kcal 128818kcal 129794kcal 130770kcal 131746kcal 132722kcal 133698kcal 134674kcal 135650kcal 136626kcal 137602kcal 138578kcal 139553kcal 140529kcal 141505kcal 142481kcal 143457kcal 144433kcal 145409kcal 146385kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14850kcal 15274kcal 15699kcal 16123kcal 16547kcal 16972kcal 17396kcal 17820kcal 18245kcal 18669kcal 19093kcal 19518kcal 19942kcal 20366kcal 20790kcal 21215kcal 21639kcal 22063kcal 22488kcal 22912kcal 23336kcal 23761kcal 24185kcal 24609kcal 25033kcal 25458kcal 25882kcal 26306kcal 26731kcal 27155kcal 27579kcal 28004kcal 28428kcal 28852kcal 29277kcal 29701kcal 30125kcal 30549kcal 30974kcal 31398kcal 31822kcal 32247kcal 32671kcal 33095kcal 33520kcal 33944kcal 34368kcal 34793kcal 35217kcal 35641kcal 36065kcal 36490kcal 36914kcal 37338kcal 37763kcal 38187kcal 38611kcal 39036kcal 39460kcal 39884kcal 40308kcal 40733kcal 41157kcal 41581kcal 42006kcal 42430kcal 42854kcal 43279kcal 43703kcal 44127kcal 44552kcal 44976kcal 45400kcal 45824kcal 46249kcal 46673kcal 47097kcal 47522kcal 47946kcal 48370kcal 48795kcal 49219kcal 49643kcal 50067kcal 50492kcal 50916kcal 51340kcal 51765kcal 52189kcal 52613kcal 53038kcal 53462kcal 53886kcal 54311kcal 54735kcal 55159kcal 55583kcal 56008kcal 56432kcal 56856kcal 57281kcal 57705kcal 58129kcal 58554kcal 58978kcal 59402kcal 59827kcal 60251kcal 60675kcal 61099kcal 61524kcal 61948kcal 62372kcal 62797kcal 63221kcal 63645kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28286kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56573kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24751kcal 25458kcal 26165kcal 26872kcal 27579kcal 28286kcal 28994kcal 29701kcal 30408kcal 31115kcal 31822kcal 32530kcal 33237kcal 33944kcal 34651kcal 35358kcal 36065kcal 36773kcal 37480kcal 38187kcal 38894kcal 39601kcal 40308kcal 41016kcal 41723kcal 42430kcal 43137kcal 43844kcal 44552kcal 45259kcal 45966kcal 46673kcal 47380kcal 48087kcal 48795kcal 49502kcal 50209kcal 50916kcal 51623kcal 52330kcal 53038kcal 53745kcal 54452kcal 55159kcal 55866kcal 56573kcal 57281kcal 57988kcal 58695kcal 59402kcal 60109kcal 60817kcal 61524kcal 62231kcal 62938kcal 63645kcal 64352kcal 65060kcal 65767kcal 66474kcal 67181kcal 67888kcal 68595kcal 69303kcal 70010kcal 70717kcal 71424kcal 72131kcal 72839kcal 73546kcal 74253kcal 74960kcal 75667kcal 76374kcal 77082kcal 77789kcal 78496kcal 79203kcal 79910kcal 80617kcal 81325kcal 82032kcal 82739kcal 83446kcal 84153kcal 84861kcal 85568kcal 86275kcal 86982kcal 87689kcal 88396kcal 89104kcal 89811kcal 90518kcal 91225kcal 91932kcal 92639kcal 93347kcal 94054kcal 94761kcal 95468kcal 96175kcal 96882kcal 97590kcal 98297kcal 99004kcal 99711kcal 100418kcal 101126kcal 101833kcal 102540kcal 103247kcal 103954kcal 104661kcal 105369kcal 106076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9405kcal 9674kcal 9942kcal 10211kcal 10480kcal 10749kcal 11017kcal 11286kcal 11555kcal 11823kcal 12092kcal 12361kcal 12630kcal 12898kcal 13167kcal 13436kcal 13705kcal 13973kcal 14242kcal 14511kcal 14779kcal 15048kcal 15317kcal 15586kcal 15854kcal 16123kcal 16392kcal 16661kcal 16929kcal 17198kcal 17467kcal 17735kcal 18004kcal 18273kcal 18542kcal 18810kcal 19079kcal 19348kcal 19617kcal 19885kcal 20154kcal 20423kcal 20691kcal 20960kcal 21229kcal 21498kcal 21766kcal 22035kcal 22304kcal 22573kcal 22841kcal 23110kcal 23379kcal 23647kcal 23916kcal 24185kcal 24454kcal 24722kcal 24991kcal 25260kcal 25529kcal 25797kcal 26066kcal 26335kcal 26603kcal 26872kcal 27141kcal 27410kcal 27678kcal 27947kcal 28216kcal 28485kcal 28753kcal 29022kcal 29291kcal 29559kcal 29828kcal 30097kcal 30366kcal 30634kcal 30903kcal 31172kcal 31441kcal 31709kcal 31978kcal 32247kcal 32515kcal 32784kcal 33053kcal 33322kcal 33590kcal 33859kcal 34128kcal 34396kcal 34665kcal 34934kcal 35203kcal 35471kcal 35740kcal 36009kcal 36278kcal 36546kcal 36815kcal 37084kcal 37352kcal 37621kcal 37890kcal 38159kcal 38427kcal 38696kcal 38965kcal 39234kcal 39502kcal 39771kcal 40040kcal 40308kcal
筋トレ
背筋運動		 9405kcal 9674kcal 9942kcal 10211kcal 10480kcal 10749kcal 11017kcal 11286kcal 11555kcal 11823kcal 12092kcal 12361kcal 12630kcal 12898kcal 13167kcal 13436kcal 13705kcal 13973kcal 14242kcal 14511kcal 14779kcal 15048kcal 15317kcal 15586kcal 15854kcal 16123kcal 16392kcal 16661kcal 16929kcal 17198kcal 17467kcal 17735kcal 18004kcal 18273kcal 18542kcal 18810kcal 19079kcal 19348kcal 19617kcal 19885kcal 20154kcal 20423kcal 20691kcal 20960kcal 21229kcal 21498kcal 21766kcal 22035kcal 22304kcal 22573kcal 22841kcal 23110kcal 23379kcal 23647kcal 23916kcal 24185kcal 24454kcal 24722kcal 24991kcal 25260kcal 25529kcal 25797kcal 26066kcal 26335kcal 26603kcal 26872kcal 27141kcal 27410kcal 27678kcal 27947kcal 28216kcal 28485kcal 28753kcal 29022kcal 29291kcal 29559kcal 29828kcal 30097kcal 30366kcal 30634kcal 30903kcal 31172kcal 31441kcal 31709kcal 31978kcal 32247kcal 32515kcal 32784kcal 33053kcal 33322kcal 33590kcal 33859kcal 34128kcal 34396kcal 34665kcal 34934kcal 35203kcal 35471kcal 35740kcal 36009kcal 36278kcal 36546kcal 36815kcal 37084kcal 37352kcal 37621kcal 37890kcal 38159kcal 38427kcal 38696kcal 38965kcal 39234kcal 39502kcal 39771kcal 40040kcal 40308kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9405kcal 9674kcal 9942kcal 10211kcal 10480kcal 10749kcal 11017kcal 11286kcal 11555kcal 11823kcal 12092kcal 12361kcal 12630kcal 12898kcal 13167kcal 13436kcal 13705kcal 13973kcal 14242kcal 14511kcal 14779kcal 15048kcal 15317kcal 15586kcal 15854kcal 16123kcal 16392kcal 16661kcal 16929kcal 17198kcal 17467kcal 17735kcal 18004kcal 18273kcal 18542kcal 18810kcal 19079kcal 19348kcal 19617kcal 19885kcal 20154kcal 20423kcal 20691kcal 20960kcal 21229kcal 21498kcal 21766kcal 22035kcal 22304kcal 22573kcal 22841kcal 23110kcal 23379kcal 23647kcal 23916kcal 24185kcal 24454kcal 24722kcal 24991kcal 25260kcal 25529kcal 25797kcal 26066kcal 26335kcal 26603kcal 26872kcal 27141kcal 27410kcal 27678kcal 27947kcal 28216kcal 28485kcal 28753kcal 29022kcal 29291kcal 29559kcal 29828kcal 30097kcal 30366kcal 30634kcal 30903kcal 31172kcal 31441kcal 31709kcal 31978kcal 32247kcal 32515kcal 32784kcal 33053kcal 33322kcal 33590kcal 33859kcal 34128kcal 34396kcal 34665kcal 34934kcal 35203kcal 35471kcal 35740kcal 36009kcal 36278kcal 36546kcal 36815kcal 37084kcal 37352kcal 37621kcal 37890kcal 38159kcal 38427kcal 38696kcal 38965kcal 39234kcal 39502kcal 39771kcal 40040kcal 40308kcal
筋トレ
懸垂		 9405kcal 9674kcal 9942kcal 10211kcal 10480kcal 10749kcal 11017kcal 11286kcal 11555kcal 11823kcal 12092kcal 12361kcal 12630kcal 12898kcal 13167kcal 13436kcal 13705kcal 13973kcal 14242kcal 14511kcal 14779kcal 15048kcal 15317kcal 15586kcal 15854kcal 16123kcal 16392kcal 16661kcal 16929kcal 17198kcal 17467kcal 17735kcal 18004kcal 18273kcal 18542kcal 18810kcal 19079kcal 19348kcal 19617kcal 19885kcal 20154kcal 20423kcal 20691kcal 20960kcal 21229kcal 21498kcal 21766kcal 22035kcal 22304kcal 22573kcal 22841kcal 23110kcal 23379kcal 23647kcal 23916kcal 24185kcal 24454kcal 24722kcal 24991kcal 25260kcal 25529kcal 25797kcal 26066kcal 26335kcal 26603kcal 26872kcal 27141kcal 27410kcal 27678kcal 27947kcal 28216kcal 28485kcal 28753kcal 29022kcal 29291kcal 29559kcal 29828kcal 30097kcal 30366kcal 30634kcal 30903kcal 31172kcal 31441kcal 31709kcal 31978kcal 32247kcal 32515kcal 32784kcal 33053kcal 33322kcal 33590kcal 33859kcal 34128kcal 34396kcal 34665kcal 34934kcal 35203kcal 35471kcal 35740kcal 36009kcal 36278kcal 36546kcal 36815kcal 37084kcal 37352kcal 37621kcal 37890kcal 38159kcal 38427kcal 38696kcal 38965kcal 39234kcal 39502kcal 39771kcal 40040kcal 40308kcal
筋トレ
スクワット		 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14497kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16265kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18740kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20508kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22276kcal 22629kcal 22983kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24751kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26519kcal 26872kcal 27226kcal 27579kcal 27933kcal 28286kcal 28640kcal 28994kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30762kcal 31115kcal 31469kcal 31822kcal 32176kcal 32530kcal 32883kcal 33237kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35005kcal 35358kcal 35712kcal 36065kcal 36419kcal 36773kcal 37126kcal 37480kcal 37833kcal 38187kcal 38541kcal 38894kcal 39248kcal 39601kcal 39955kcal 40308kcal 40662kcal 41016kcal 41369kcal 41723kcal 42076kcal 42430kcal 42784kcal 43137kcal 43491kcal 43844kcal 44198kcal 44552kcal 44905kcal 45259kcal 45612kcal 45966kcal 46319kcal 46673kcal 47027kcal 47380kcal 47734kcal 48087kcal 48441kcal 48795kcal 49148kcal 49502kcal 49855kcal 50209kcal 50563kcal 50916kcal 51270kcal 51623kcal 51977kcal 52330kcal 52684kcal 53038kcal
ヨガ
ハタ		 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8486kcal 8698kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9759kcal 9971kcal 10183kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11244kcal 11456kcal 11668kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12729kcal 12941kcal 13153kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14002kcal 14214kcal 14426kcal 14638kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15487kcal 15699kcal 15911kcal 16123kcal 16335kcal 16547kcal 16760kcal 16972kcal 17184kcal 17396kcal 17608kcal 17820kcal 18032kcal 18245kcal 18457kcal 18669kcal 18881kcal 19093kcal 19305kcal 19518kcal 19730kcal 19942kcal 20154kcal 20366kcal 20578kcal 20790kcal 21003kcal 21215kcal 21427kcal 21639kcal 21851kcal 22063kcal 22276kcal 22488kcal 22700kcal 22912kcal 23124kcal 23336kcal 23548kcal 23761kcal 23973kcal 24185kcal 24397kcal 24609kcal 24821kcal 25033kcal 25246kcal 25458kcal 25670kcal 25882kcal 26094kcal 26306kcal 26519kcal 26731kcal 26943kcal 27155kcal 27367kcal 27579kcal 27791kcal 28004kcal 28216kcal 28428kcal 28640kcal 28852kcal 29064kcal 29277kcal 29489kcal 29701kcal 29913kcal 30125kcal 30337kcal 30549kcal 30762kcal 30974kcal 31186kcal 31398kcal 31610kcal 31822kcal
ヨガ
パワー		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28286kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
ダンス
ゆっくり		 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14497kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16265kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18740kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20508kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22276kcal 22629kcal 22983kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24751kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26519kcal 26872kcal 27226kcal 27579kcal 27933kcal 28286kcal 28640kcal 28994kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30762kcal 31115kcal 31469kcal 31822kcal 32176kcal 32530kcal 32883kcal 33237kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35005kcal 35358kcal 35712kcal 36065kcal 36419kcal 36773kcal 37126kcal 37480kcal 37833kcal 38187kcal 38541kcal 38894kcal 39248kcal 39601kcal 39955kcal 40308kcal 40662kcal 41016kcal 41369kcal 41723kcal 42076kcal 42430kcal 42784kcal 43137kcal 43491kcal 43844kcal 44198kcal 44552kcal 44905kcal 45259kcal 45612kcal 45966kcal 46319kcal 46673kcal 47027kcal 47380kcal 47734kcal 48087kcal 48441kcal 48795kcal 49148kcal 49502kcal 49855kcal 50209kcal 50563kcal 50916kcal 51270kcal 51623kcal 51977kcal 52330kcal 52684kcal 53038kcal
ダンス
普通		 18068kcal 18584kcal 19100kcal 19617kcal 20133kcal 20649kcal 21165kcal 21681kcal 22198kcal 22714kcal 23230kcal 23746kcal 24263kcal 24779kcal 25295kcal 25811kcal 26328kcal 26844kcal 27360kcal 27876kcal 28393kcal 28909kcal 29425kcal 29941kcal 30458kcal 30974kcal 31490kcal 32006kcal 32522kcal 33039kcal 33555kcal 34071kcal 34587kcal 35104kcal 35620kcal 36136kcal 36652kcal 37169kcal 37685kcal 38201kcal 38717kcal 39234kcal 39750kcal 40266kcal 40782kcal 41299kcal 41815kcal 42331kcal 42847kcal 43363kcal 43880kcal 44396kcal 44912kcal 45428kcal 45945kcal 46461kcal 46977kcal 47493kcal 48010kcal 48526kcal 49042kcal 49558kcal 50075kcal 50591kcal 51107kcal 51623kcal 52140kcal 52656kcal 53172kcal 53688kcal 54204kcal 54721kcal 55237kcal 55753kcal 56269kcal 56786kcal 57302kcal 57818kcal 58334kcal 58851kcal 59367kcal 59883kcal 60399kcal 60916kcal 61432kcal 61948kcal 62464kcal 62981kcal 63497kcal 64013kcal 64529kcal 65045kcal 65562kcal 66078kcal 66594kcal 67110kcal 67627kcal 68143kcal 68659kcal 69175kcal 69692kcal 70208kcal 70724kcal 71240kcal 71757kcal 72273kcal 72789kcal 73305kcal 73821kcal 74338kcal 74854kcal 75370kcal 75886kcal 76403kcal 76919kcal 77435kcal
ダンス
激しい		 22276kcal 22912kcal 23548kcal 24185kcal 24821kcal 25458kcal 26094kcal 26731kcal 27367kcal 28004kcal 28640kcal 29277kcal 29913kcal 30549kcal 31186kcal 31822kcal 32459kcal 33095kcal 33732kcal 34368kcal 35005kcal 35641kcal 36278kcal 36914kcal 37550kcal 38187kcal 38823kcal 39460kcal 40096kcal 40733kcal 41369kcal 42006kcal 42642kcal 43279kcal 43915kcal 44552kcal 45188kcal 45824kcal 46461kcal 47097kcal 47734kcal 48370kcal 49007kcal 49643kcal 50280kcal 50916kcal 51553kcal 52189kcal 52825kcal 53462kcal 54098kcal 54735kcal 55371kcal 56008kcal 56644kcal 57281kcal 57917kcal 58554kcal 59190kcal 59827kcal 60463kcal 61099kcal 61736kcal 62372kcal 63009kcal 63645kcal 64282kcal 64918kcal 65555kcal 66191kcal 66828kcal 67464kcal 68100kcal 68737kcal 69373kcal 70010kcal 70646kcal 71283kcal 71919kcal 72556kcal 73192kcal 73829kcal 74465kcal 75101kcal 75738kcal 76374kcal 77011kcal 77647kcal 78284kcal 78920kcal 79557kcal 80193kcal 80830kcal 81466kcal 82103kcal 82739kcal 83375kcal 84012kcal 84648kcal 85285kcal 85921kcal 86558kcal 87194kcal 87831kcal 88467kcal 89104kcal 89740kcal 90376kcal 91013kcal 91649kcal 92286kcal 92922kcal 93559kcal 94195kcal 94832kcal 95468kcal
踏み台昇降 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14497kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16265kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18740kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20508kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22276kcal 22629kcal 22983kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24751kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26519kcal 26872kcal 27226kcal 27579kcal 27933kcal 28286kcal 28640kcal 28994kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30762kcal 31115kcal 31469kcal 31822kcal 32176kcal 32530kcal 32883kcal 33237kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35005kcal 35358kcal 35712kcal 36065kcal 36419kcal 36773kcal 37126kcal 37480kcal 37833kcal 38187kcal 38541kcal 38894kcal 39248kcal 39601kcal 39955kcal 40308kcal 40662kcal 41016kcal 41369kcal 41723kcal 42076kcal 42430kcal 42784kcal 43137kcal 43491kcal 43844kcal 44198kcal 44552kcal 44905kcal 45259kcal 45612kcal 45966kcal 46319kcal 46673kcal 47027kcal 47380kcal 47734kcal 48087kcal 48441kcal 48795kcal 49148kcal 49502kcal 49855kcal 50209kcal 50563kcal 50916kcal 51270kcal 51623kcal 51977kcal 52330kcal 52684kcal 53038kcal
トランポリン
ゆっくり		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9652kcal 9900kcal 10147kcal 10395kcal 10642kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19305kcal 19553kcal 19800kcal 20048kcal 20295kcal 20543kcal 20790kcal 21038kcal 21285kcal 21533kcal 21780kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28958kcal 29206kcal 29453kcal 29701kcal 29948kcal 30196kcal 30443kcal 30691kcal 30938kcal 31186kcal 31433kcal 31681kcal 31928kcal 32176kcal 32423kcal 32671kcal 32918kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14002kcal 14320kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15593kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16866kcal 17184kcal 17502kcal 17820kcal 18139kcal 18457kcal 18775kcal 19093kcal 19411kcal 19730kcal 20048kcal 20366kcal 20684kcal 21003kcal 21321kcal 21639kcal 21957kcal 22276kcal 22594kcal 22912kcal 23230kcal 23548kcal 23867kcal 24185kcal 24503kcal 24821kcal 25140kcal 25458kcal 25776kcal 26094kcal 26412kcal 26731kcal 27049kcal 27367kcal 27685kcal 28004kcal 28322kcal 28640kcal 28958kcal 29277kcal 29595kcal 29913kcal 30231kcal 30549kcal 30868kcal 31186kcal 31504kcal 31822kcal 32141kcal 32459kcal 32777kcal 33095kcal 33414kcal 33732kcal 34050kcal 34368kcal 34686kcal 35005kcal 35323kcal 35641kcal 35959kcal 36278kcal 36596kcal 36914kcal 37232kcal 37550kcal 37869kcal 38187kcal 38505kcal 38823kcal 39142kcal 39460kcal 39778kcal 40096kcal 40415kcal 40733kcal 41051kcal 41369kcal 41687kcal 42006kcal 42324kcal 42642kcal 42960kcal 43279kcal 43597kcal 43915kcal 44233kcal 44552kcal 44870kcal 45188kcal 45506kcal 45824kcal 46143kcal 46461kcal 46779kcal 47097kcal 47416kcal 47734kcal
HIIT
ジャンプなし		 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14497kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16265kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18740kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20508kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22276kcal 22629kcal 22983kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24751kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26519kcal 26872kcal 27226kcal 27579kcal 27933kcal 28286kcal 28640kcal 28994kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30762kcal 31115kcal 31469kcal 31822kcal 32176kcal 32530kcal 32883kcal 33237kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35005kcal 35358kcal 35712kcal 36065kcal 36419kcal 36773kcal 37126kcal 37480kcal 37833kcal 38187kcal 38541kcal 38894kcal 39248kcal 39601kcal 39955kcal 40308kcal 40662kcal 41016kcal 41369kcal 41723kcal 42076kcal 42430kcal 42784kcal 43137kcal 43491kcal 43844kcal 44198kcal 44552kcal 44905kcal 45259kcal 45612kcal 45966kcal 46319kcal 46673kcal 47027kcal 47380kcal 47734kcal 48087kcal 48441kcal 48795kcal 49148kcal 49502kcal 49855kcal 50209kcal 50563kcal 50916kcal 51270kcal 51623kcal 51977kcal 52330kcal 52684kcal 53038kcal
HIIT
ジャンプあり		 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28286kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56573kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8486kcal 8698kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9759kcal 9971kcal 10183kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11244kcal 11456kcal 11668kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12729kcal 12941kcal 13153kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14002kcal 14214kcal 14426kcal 14638kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15487kcal 15699kcal 15911kcal 16123kcal 16335kcal 16547kcal 16760kcal 16972kcal 17184kcal 17396kcal 17608kcal 17820kcal 18032kcal 18245kcal 18457kcal 18669kcal 18881kcal 19093kcal 19305kcal 19518kcal 19730kcal 19942kcal 20154kcal 20366kcal 20578kcal 20790kcal 21003kcal 21215kcal 21427kcal 21639kcal 21851kcal 22063kcal 22276kcal 22488kcal 22700kcal 22912kcal 23124kcal 23336kcal 23548kcal 23761kcal 23973kcal 24185kcal 24397kcal 24609kcal 24821kcal 25033kcal 25246kcal 25458kcal 25670kcal 25882kcal 26094kcal 26306kcal 26519kcal 26731kcal 26943kcal 27155kcal 27367kcal 27579kcal 27791kcal 28004kcal 28216kcal 28428kcal 28640kcal 28852kcal 29064kcal 29277kcal 29489kcal 29701kcal 29913kcal 30125kcal 30337kcal 30549kcal 30762kcal 30974kcal 31186kcal 31398kcal 31610kcal 31822kcal
料理全般 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9652kcal 9900kcal 10147kcal 10395kcal 10642kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19305kcal 19553kcal 19800kcal 20048kcal 20295kcal 20543kcal 20790kcal 21038kcal 21285kcal 21533kcal 21780kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28958kcal 29206kcal 29453kcal 29701kcal 29948kcal 30196kcal 30443kcal 30691kcal 30938kcal 31186kcal 31433kcal 31681kcal 31928kcal 32176kcal 32423kcal 32671kcal 32918kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
掃除機をかける 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9568kcal 9801kcal 10034kcal 10268kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11435kcal 11668kcal 11901kcal 12135kcal 12368kcal 12601kcal 12835kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14002kcal 14235kcal 14468kcal 14702kcal 14935kcal 15168kcal 15402kcal 15635kcal 15869kcal 16102kcal 16335kcal 16569kcal 16802kcal 17035kcal 17269kcal 17502kcal 17735kcal 17969kcal 18202kcal 18436kcal 18669kcal 18902kcal 19136kcal 19369kcal 19602kcal 19836kcal 20069kcal 20302kcal 20536kcal 20769kcal 21003kcal 21236kcal 21469kcal 21703kcal 21936kcal 22169kcal 22403kcal 22636kcal 22870kcal 23103kcal 23336kcal 23570kcal 23803kcal 24036kcal 24270kcal 24503kcal 24736kcal 24970kcal 25203kcal 25437kcal 25670kcal 25903kcal 26137kcal 26370kcal 26603kcal 26837kcal 27070kcal 27304kcal 27537kcal 27770kcal 28004kcal 28237kcal 28470kcal 28704kcal 28937kcal 29170kcal 29404kcal 29637kcal 29871kcal 30104kcal 30337kcal 30571kcal 30804kcal 31037kcal 31271kcal 31504kcal 31738kcal 31971kcal 32204kcal 32438kcal 32671kcal 32904kcal 33138kcal 33371kcal 33604kcal 33838kcal 34071kcal 34305kcal 34538kcal 34771kcal 35005kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9652kcal 9900kcal 10147kcal 10395kcal 10642kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19305kcal 19553kcal 19800kcal 20048kcal 20295kcal 20543kcal 20790kcal 21038kcal 21285kcal 21533kcal 21780kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28958kcal 29206kcal 29453kcal 29701kcal 29948kcal 30196kcal 30443kcal 30691kcal 30938kcal 31186kcal 31433kcal 31681kcal 31928kcal 32176kcal 32423kcal 32671kcal 32918kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
部屋の片づけ全般 11880kcal 12219kcal 12559kcal 12898kcal 13238kcal 13577kcal 13917kcal 14256kcal 14596kcal 14935kcal 15274kcal 15614kcal 15953kcal 16293kcal 16632kcal 16972kcal 17311kcal 17651kcal 17990kcal 18329kcal 18669kcal 19008kcal 19348kcal 19687kcal 20027kcal 20366kcal 20706kcal 21045kcal 21384kcal 21724kcal 22063kcal 22403kcal 22742kcal 23082kcal 23421kcal 23761kcal 24100kcal 24439kcal 24779kcal 25118kcal 25458kcal 25797kcal 26137kcal 26476kcal 26816kcal 27155kcal 27494kcal 27834kcal 28173kcal 28513kcal 28852kcal 29192kcal 29531kcal 29871kcal 30210kcal 30549kcal 30889kcal 31228kcal 31568kcal 31907kcal 32247kcal 32586kcal 32926kcal 33265kcal 33604kcal 33944kcal 34283kcal 34623kcal 34962kcal 35302kcal 35641kcal 35981kcal 36320kcal 36659kcal 36999kcal 37338kcal 37678kcal 38017kcal 38357kcal 38696kcal 39036kcal 39375kcal 39714kcal 40054kcal 40393kcal 40733kcal 41072kcal 41412kcal 41751kcal 42091kcal 42430kcal 42769kcal 43109kcal 43448kcal 43788kcal 44127kcal 44467kcal 44806kcal 45146kcal 45485kcal 45824kcal 46164kcal 46503kcal 46843kcal 47182kcal 47522kcal 47861kcal 48201kcal 48540kcal 48879kcal 49219kcal 49558kcal 49898kcal 50237kcal 50577kcal 50916kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
トイレ 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4837kcal 4964kcal 5091kcal 5218kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5728kcal 5855kcal 5982kcal 6109kcal 6237kcal 6364kcal 6491kcal 6619kcal 6746kcal 6873kcal 7001kcal 7128kcal 7255kcal 7382kcal 7510kcal 7637kcal 7764kcal 7892kcal 8019kcal 8146kcal 8273kcal 8401kcal 8528kcal 8655kcal 8783kcal 8910kcal 9037kcal 9164kcal 9292kcal 9419kcal 9546kcal 9674kcal 9801kcal 9928kcal 10056kcal 10183kcal 10310kcal 10437kcal 10565kcal 10692kcal 10819kcal 10947kcal 11074kcal 11201kcal 11328kcal 11456kcal 11583kcal 11710kcal 11838kcal 11965kcal 12092kcal 12219kcal 12347kcal 12474kcal 12601kcal 12729kcal 12856kcal 12983kcal 13111kcal 13238kcal 13365kcal 13492kcal 13620kcal 13747kcal 13874kcal 14002kcal 14129kcal 14256kcal 14383kcal 14511kcal 14638kcal 14765kcal 14893kcal 15020kcal 15147kcal 15274kcal 15402kcal 15529kcal 15656kcal 15784kcal 15911kcal 16038kcal 16166kcal 16293kcal 16420kcal 16547kcal 16675kcal 16802kcal 16929kcal 17057kcal 17184kcal 17311kcal 17438kcal 17566kcal 17693kcal 17820kcal 17948kcal 18075kcal 18202kcal 18329kcal 18457kcal 18584kcal 18711kcal 18839kcal 18966kcal 19093kcal
風呂でシャワー 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
風呂で入浴 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5197kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6152kcal 6258kcal 6364kcal 6470kcal 6576kcal 6682kcal 6788kcal 6894kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7425kcal 7531kcal 7637kcal 7743kcal 7849kcal 7955kcal 8061kcal 8167kcal 8273kcal 8380kcal 8486kcal 8592kcal 8698kcal 8804kcal 8910kcal 9016kcal 9122kcal 9228kcal 9334kcal 9440kcal 9546kcal 9652kcal 9759kcal 9865kcal 9971kcal 10077kcal 10183kcal 10289kcal 10395kcal 10501kcal 10607kcal 10713kcal 10819kcal 10925kcal 11031kcal 11138kcal 11244kcal 11350kcal 11456kcal 11562kcal 11668kcal 11774kcal 11880kcal 11986kcal 12092kcal 12198kcal 12304kcal 12410kcal 12516kcal 12623kcal 12729kcal 12835kcal 12941kcal 13047kcal 13153kcal 13259kcal 13365kcal 13471kcal 13577kcal 13683kcal 13789kcal 13895kcal 14002kcal 14108kcal 14214kcal 14320kcal 14426kcal 14532kcal 14638kcal 14744kcal 14850kcal 14956kcal 15062kcal 15168kcal 15274kcal 15381kcal 15487kcal 15593kcal 15699kcal 15805kcal 15911kcal
デスクワーク 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5148kcal 5240kcal 5332kcal 5424kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6343kcal 6435kcal 6527kcal 6619kcal 6711kcal 6803kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7630kcal 7722kcal 7814kcal 7906kcal 7998kcal 8090kcal 8182kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8917kcal 9009kcal 9101kcal 9193kcal 9285kcal 9377kcal 9469kcal 9561kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10204kcal 10296kcal 10388kcal 10480kcal 10572kcal 10664kcal 10756kcal 10848kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11491kcal 11583kcal 11675kcal 11767kcal 11859kcal 11951kcal 12043kcal 12135kcal 12227kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12686kcal 12778kcal 12870kcal 12962kcal 13054kcal 13146kcal 13238kcal 13330kcal 13422kcal 13514kcal 13606kcal 13697kcal 13789kcal
立って仕事をする 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4837kcal 4964kcal 5091kcal 5218kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5728kcal 5855kcal 5982kcal 6109kcal 6237kcal 6364kcal 6491kcal 6619kcal 6746kcal 6873kcal 7001kcal 7128kcal 7255kcal 7382kcal 7510kcal 7637kcal 7764kcal 7892kcal 8019kcal 8146kcal 8273kcal 8401kcal 8528kcal 8655kcal 8783kcal 8910kcal 9037kcal 9164kcal 9292kcal 9419kcal 9546kcal 9674kcal 9801kcal 9928kcal 10056kcal 10183kcal 10310kcal 10437kcal 10565kcal 10692kcal 10819kcal 10947kcal 11074kcal 11201kcal 11328kcal 11456kcal 11583kcal 11710kcal 11838kcal 11965kcal 12092kcal 12219kcal 12347kcal 12474kcal 12601kcal 12729kcal 12856kcal 12983kcal 13111kcal 13238kcal 13365kcal 13492kcal 13620kcal 13747kcal 13874kcal 14002kcal 14129kcal 14256kcal 14383kcal 14511kcal 14638kcal 14765kcal 14893kcal 15020kcal 15147kcal 15274kcal 15402kcal 15529kcal 15656kcal 15784kcal 15911kcal 16038kcal 16166kcal 16293kcal 16420kcal 16547kcal 16675kcal 16802kcal 16929kcal 17057kcal 17184kcal 17311kcal 17438kcal 17566kcal 17693kcal 17820kcal 17948kcal 18075kcal 18202kcal 18329kcal 18457kcal 18584kcal 18711kcal 18839kcal 18966kcal 19093kcal
体をよく動かす仕事 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8486kcal 8698kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9759kcal 9971kcal 10183kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11244kcal 11456kcal 11668kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12729kcal 12941kcal 13153kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14002kcal 14214kcal 14426kcal 14638kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15487kcal 15699kcal 15911kcal 16123kcal 16335kcal 16547kcal 16760kcal 16972kcal 17184kcal 17396kcal 17608kcal 17820kcal 18032kcal 18245kcal 18457kcal 18669kcal 18881kcal 19093kcal 19305kcal 19518kcal 19730kcal 19942kcal 20154kcal 20366kcal 20578kcal 20790kcal 21003kcal 21215kcal 21427kcal 21639kcal 21851kcal 22063kcal 22276kcal 22488kcal 22700kcal 22912kcal 23124kcal 23336kcal 23548kcal 23761kcal 23973kcal 24185kcal 24397kcal 24609kcal 24821kcal 25033kcal 25246kcal 25458kcal 25670kcal 25882kcal 26094kcal 26306kcal 26519kcal 26731kcal 26943kcal 27155kcal 27367kcal 27579kcal 27791kcal 28004kcal 28216kcal 28428kcal 28640kcal 28852kcal 29064kcal 29277kcal 29489kcal 29701kcal 29913kcal 30125kcal 30337kcal 30549kcal 30762kcal 30974kcal 31186kcal 31398kcal 31610kcal 31822kcal
電車バスに乗車 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5148kcal 5240kcal 5332kcal 5424kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6343kcal 6435kcal 6527kcal 6619kcal 6711kcal 6803kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7630kcal 7722kcal 7814kcal 7906kcal 7998kcal 8090kcal 8182kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8917kcal 9009kcal 9101kcal 9193kcal 9285kcal 9377kcal 9469kcal 9561kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10204kcal 10296kcal 10388kcal 10480kcal 10572kcal 10664kcal 10756kcal 10848kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11491kcal 11583kcal 11675kcal 11767kcal 11859kcal 11951kcal 12043kcal 12135kcal 12227kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12686kcal 12778kcal 12870kcal 12962kcal 13054kcal 13146kcal 13238kcal 13330kcal 13422kcal 13514kcal 13606kcal 13697kcal 13789kcal
自動車を運転 6187kcal 6364kcal 6541kcal 6718kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7425kcal 7602kcal 7778kcal 7955kcal 8132kcal 8309kcal 8486kcal 8662kcal 8839kcal 9016kcal 9193kcal 9370kcal 9546kcal 9723kcal 9900kcal 10077kcal 10254kcal 10430kcal 10607kcal 10784kcal 10961kcal 11138kcal 11314kcal 11491kcal 11668kcal 11845kcal 12021kcal 12198kcal 12375kcal 12552kcal 12729kcal 12905kcal 13082kcal 13259kcal 13436kcal 13613kcal 13789kcal 13966kcal 14143kcal 14320kcal 14497kcal 14673kcal 14850kcal 15027kcal 15204kcal 15381kcal 15557kcal 15734kcal 15911kcal 16088kcal 16265kcal 16441kcal 16618kcal 16795kcal 16972kcal 17148kcal 17325kcal 17502kcal 17679kcal 17856kcal 18032kcal 18209kcal 18386kcal 18563kcal 18740kcal 18916kcal 19093kcal 19270kcal 19447kcal 19624kcal 19800kcal 19977kcal 20154kcal 20331kcal 20508kcal 20684kcal 20861kcal 21038kcal 21215kcal 21392kcal 21568kcal 21745kcal 21922kcal 22099kcal 22276kcal 22452kcal 22629kcal 22806kcal 22983kcal 23159kcal 23336kcal 23513kcal 23690kcal 23867kcal 24043kcal 24220kcal 24397kcal 24574kcal 24751kcal 24927kcal 25104kcal 25281kcal 25458kcal 25635kcal 25811kcal 25988kcal 26165kcal 26342kcal 26519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34156kcal 35132kcal 36108kcal 37084kcal 38060kcal 39036kcal 40011kcal 40987kcal 41963kcal 42939kcal 43915kcal 44891kcal 45867kcal 46843kcal 47819kcal 48795kcal 49770kcal 50746kcal 51722kcal 52698kcal 53674kcal 54650kcal 55626kcal 56602kcal 57578kcal 58554kcal 59529kcal 60505kcal 61481kcal 62457kcal 63433kcal 64409kcal 65385kcal 66361kcal 67337kcal 68313kcal 69289kcal 70264kcal 71240kcal 72216kcal 73192kcal 74168kcal 75144kcal 76120kcal 77096kcal 78072kcal 79048kcal 80023kcal 80999kcal 81975kcal 82951kcal 83927kcal 84903kcal 85879kcal 86855kcal 87831kcal 88807kcal 89782kcal 90758kcal 91734kcal 92710kcal 93686kcal 94662kcal 95638kcal 96614kcal 97590kcal 98566kcal 99541kcal 100517kcal 101493kcal 102469kcal 103445kcal 104421kcal 105397kcal 106373kcal 107349kcal 108325kcal 109300kcal 110276kcal 111252kcal 112228kcal 113204kcal 114180kcal 115156kcal 116132kcal 117108kcal 118084kcal 119059kcal 120035kcal 121011kcal 121987kcal 122963kcal 123939kcal 124915kcal 125891kcal 126867kcal 127843kcal 128818kcal 129794kcal 130770kcal 131746kcal 132722kcal 133698kcal 134674kcal 135650kcal 136626kcal 137602kcal 138578kcal 139553kcal 140529kcal 141505kcal 142481kcal 143457kcal 144433kcal 145409kcal 146385kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30443kcal 31313kcal 32183kcal 33053kcal 33923kcal 34793kcal 35662kcal 36532kcal 37402kcal 38272kcal 39142kcal 40011kcal 40881kcal 41751kcal 42621kcal 43491kcal 44361kcal 45230kcal 46100kcal 46970kcal 47840kcal 48710kcal 49580kcal 50449kcal 51319kcal 52189kcal 53059kcal 53929kcal 54798kcal 55668kcal 56538kcal 57408kcal 58278kcal 59148kcal 60017kcal 60887kcal 61757kcal 62627kcal 63497kcal 64367kcal 65236kcal 66106kcal 66976kcal 67846kcal 68716kcal 69586kcal 70455kcal 71325kcal 72195kcal 73065kcal 73935kcal 74804kcal 75674kcal 76544kcal 77414kcal 78284kcal 79154kcal 80023kcal 80893kcal 81763kcal 82633kcal 83503kcal 84373kcal 85242kcal 86112kcal 86982kcal 87852kcal 88722kcal 89592kcal 90461kcal 91331kcal 92201kcal 93071kcal 93941kcal 94810kcal 95680kcal 96550kcal 97420kcal 98290kcal 99160kcal 100029kcal 100899kcal 101769kcal 102639kcal 103509kcal 104379kcal 105248kcal 106118kcal 106988kcal 107858kcal 108728kcal 109597kcal 110467kcal 111337kcal 112207kcal 113077kcal 113947kcal 114816kcal 115686kcal 116556kcal 117426kcal 118296kcal 119166kcal 120035kcal 120905kcal 121775kcal 122645kcal 123515kcal 124385kcal 125254kcal 126124kcal 126994kcal 127864kcal 128734kcal 129603kcal 130473kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29206kcal 30040kcal 30875kcal 31709kcal 32544kcal 33378kcal 34213kcal 35047kcal 35882kcal 36716kcal 37550kcal 38385kcal 39219kcal 40054kcal 40888kcal 41723kcal 42557kcal 43392kcal 44226kcal 45061kcal 45895kcal 46730kcal 47564kcal 48399kcal 49233kcal 50067kcal 50902kcal 51736kcal 52571kcal 53405kcal 54240kcal 55074kcal 55909kcal 56743kcal 57578kcal 58412kcal 59247kcal 60081kcal 60916kcal 61750kcal 62584kcal 63419kcal 64253kcal 65088kcal 65922kcal 66757kcal 67591kcal 68426kcal 69260kcal 70095kcal 70929kcal 71764kcal 72598kcal 73433kcal 74267kcal 75101kcal 75936kcal 76770kcal 77605kcal 78439kcal 79274kcal 80108kcal 80943kcal 81777kcal 82612kcal 83446kcal 84281kcal 85115kcal 85950kcal 86784kcal 87618kcal 88453kcal 89287kcal 90122kcal 90956kcal 91791kcal 92625kcal 93460kcal 94294kcal 95129kcal 95963kcal 96798kcal 97632kcal 98467kcal 99301kcal 100135kcal 100970kcal 101804kcal 102639kcal 103473kcal 104308kcal 105142kcal 105977kcal 106811kcal 107646kcal 108480kcal 109315kcal 110149kcal 110984kcal 111818kcal 112652kcal 113487kcal 114321kcal 115156kcal 115990kcal 116825kcal 117659kcal 118494kcal 119328kcal 120163kcal 120997kcal 121832kcal 122666kcal 123501kcal 124335kcal 125169kcal
水泳
(速め:全般)		 24751kcal 25458kcal 26165kcal 26872kcal 27579kcal 28286kcal 28994kcal 29701kcal 30408kcal 31115kcal 31822kcal 32530kcal 33237kcal 33944kcal 34651kcal 35358kcal 36065kcal 36773kcal 37480kcal 38187kcal 38894kcal 39601kcal 40308kcal 41016kcal 41723kcal 42430kcal 43137kcal 43844kcal 44552kcal 45259kcal 45966kcal 46673kcal 47380kcal 48087kcal 48795kcal 49502kcal 50209kcal 50916kcal 51623kcal 52330kcal 53038kcal 53745kcal 54452kcal 55159kcal 55866kcal 56573kcal 57281kcal 57988kcal 58695kcal 59402kcal 60109kcal 60817kcal 61524kcal 62231kcal 62938kcal 63645kcal 64352kcal 65060kcal 65767kcal 66474kcal 67181kcal 67888kcal 68595kcal 69303kcal 70010kcal 70717kcal 71424kcal 72131kcal 72839kcal 73546kcal 74253kcal 74960kcal 75667kcal 76374kcal 77082kcal 77789kcal 78496kcal 79203kcal 79910kcal 80617kcal 81325kcal 82032kcal 82739kcal 83446kcal 84153kcal 84861kcal 85568kcal 86275kcal 86982kcal 87689kcal 88396kcal 89104kcal 89811kcal 90518kcal 91225kcal 91932kcal 92639kcal 93347kcal 94054kcal 94761kcal 95468kcal 96175kcal 96882kcal 97590kcal 98297kcal 99004kcal 99711kcal 100418kcal 101126kcal 101833kcal 102540kcal 103247kcal 103954kcal 104661kcal 105369kcal 106076kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24751kcal 25458kcal 26165kcal 26872kcal 27579kcal 28286kcal 28994kcal 29701kcal 30408kcal 31115kcal 31822kcal 32530kcal 33237kcal 33944kcal 34651kcal 35358kcal 36065kcal 36773kcal 37480kcal 38187kcal 38894kcal 39601kcal 40308kcal 41016kcal 41723kcal 42430kcal 43137kcal 43844kcal 44552kcal 45259kcal 45966kcal 46673kcal 47380kcal 48087kcal 48795kcal 49502kcal 50209kcal 50916kcal 51623kcal 52330kcal 53038kcal 53745kcal 54452kcal 55159kcal 55866kcal 56573kcal 57281kcal 57988kcal 58695kcal 59402kcal 60109kcal 60817kcal 61524kcal 62231kcal 62938kcal 63645kcal 64352kcal 65060kcal 65767kcal 66474kcal 67181kcal 67888kcal 68595kcal 69303kcal 70010kcal 70717kcal 71424kcal 72131kcal 72839kcal 73546kcal 74253kcal 74960kcal 75667kcal 76374kcal 77082kcal 77789kcal 78496kcal 79203kcal 79910kcal 80617kcal 81325kcal 82032kcal 82739kcal 83446kcal 84153kcal 84861kcal 85568kcal 86275kcal 86982kcal 87689kcal 88396kcal 89104kcal 89811kcal 90518kcal 91225kcal 91932kcal 92639kcal 93347kcal 94054kcal 94761kcal 95468kcal 96175kcal 96882kcal 97590kcal 98297kcal 99004kcal 99711kcal 100418kcal 101126kcal 101833kcal 102540kcal 103247kcal 103954kcal 104661kcal 105369kcal 106076kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24751kcal 25458kcal 26165kcal 26872kcal 27579kcal 28286kcal 28994kcal 29701kcal 30408kcal 31115kcal 31822kcal 32530kcal 33237kcal 33944kcal 34651kcal 35358kcal 36065kcal 36773kcal 37480kcal 38187kcal 38894kcal 39601kcal 40308kcal 41016kcal 41723kcal 42430kcal 43137kcal 43844kcal 44552kcal 45259kcal 45966kcal 46673kcal 47380kcal 48087kcal 48795kcal 49502kcal 50209kcal 50916kcal 51623kcal 52330kcal 53038kcal 53745kcal 54452kcal 55159kcal 55866kcal 56573kcal 57281kcal 57988kcal 58695kcal 59402kcal 60109kcal 60817kcal 61524kcal 62231kcal 62938kcal 63645kcal 64352kcal 65060kcal 65767kcal 66474kcal 67181kcal 67888kcal 68595kcal 69303kcal 70010kcal 70717kcal 71424kcal 72131kcal 72839kcal 73546kcal 74253kcal 74960kcal 75667kcal 76374kcal 77082kcal 77789kcal 78496kcal 79203kcal 79910kcal 80617kcal 81325kcal 82032kcal 82739kcal 83446kcal 84153kcal 84861kcal 85568kcal 86275kcal 86982kcal 87689kcal 88396kcal 89104kcal 89811kcal 90518kcal 91225kcal 91932kcal 92639kcal 93347kcal 94054kcal 94761kcal 95468kcal 96175kcal 96882kcal 97590kcal 98297kcal 99004kcal 99711kcal 100418kcal 101126kcal 101833kcal 102540kcal 103247kcal 103954kcal 104661kcal 105369kcal 106076kcal
ダンス
激しい		 22276kcal 22912kcal 23548kcal 24185kcal 24821kcal 25458kcal 26094kcal 26731kcal 27367kcal 28004kcal 28640kcal 29277kcal 29913kcal 30549kcal 31186kcal 31822kcal 32459kcal 33095kcal 33732kcal 34368kcal 35005kcal 35641kcal 36278kcal 36914kcal 37550kcal 38187kcal 38823kcal 39460kcal 40096kcal 40733kcal 41369kcal 42006kcal 42642kcal 43279kcal 43915kcal 44552kcal 45188kcal 45824kcal 46461kcal 47097kcal 47734kcal 48370kcal 49007kcal 49643kcal 50280kcal 50916kcal 51553kcal 52189kcal 52825kcal 53462kcal 54098kcal 54735kcal 55371kcal 56008kcal 56644kcal 57281kcal 57917kcal 58554kcal 59190kcal 59827kcal 60463kcal 61099kcal 61736kcal 62372kcal 63009kcal 63645kcal 64282kcal 64918kcal 65555kcal 66191kcal 66828kcal 67464kcal 68100kcal 68737kcal 69373kcal 70010kcal 70646kcal 71283kcal 71919kcal 72556kcal 73192kcal 73829kcal 74465kcal 75101kcal 75738kcal 76374kcal 77011kcal 77647kcal 78284kcal 78920kcal 79557kcal 80193kcal 80830kcal 81466kcal 82103kcal 82739kcal 83375kcal 84012kcal 84648kcal 85285kcal 85921kcal 86558kcal 87194kcal 87831kcal 88467kcal 89104kcal 89740kcal 90376kcal 91013kcal 91649kcal 92286kcal 92922kcal 93559kcal 94195kcal 94832kcal 95468kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21780kcal 22403kcal 23025kcal 23647kcal 24270kcal 24892kcal 25514kcal 26137kcal 26759kcal 27381kcal 28004kcal 28626kcal 29248kcal 29871kcal 30493kcal 31115kcal 31738kcal 32360kcal 32982kcal 33604kcal 34227kcal 34849kcal 35471kcal 36094kcal 36716kcal 37338kcal 37961kcal 38583kcal 39205kcal 39828kcal 40450kcal 41072kcal 41695kcal 42317kcal 42939kcal 43561kcal 44184kcal 44806kcal 45428kcal 46051kcal 46673kcal 47295kcal 47918kcal 48540kcal 49162kcal 49785kcal 50407kcal 51029kcal 51652kcal 52274kcal 52896kcal 53519kcal 54141kcal 54763kcal 55385kcal 56008kcal 56630kcal 57252kcal 57875kcal 58497kcal 59119kcal 59742kcal 60364kcal 60986kcal 61609kcal 62231kcal 62853kcal 63476kcal 64098kcal 64720kcal 65342kcal 65965kcal 66587kcal 67209kcal 67832kcal 68454kcal 69076kcal 69699kcal 70321kcal 70943kcal 71566kcal 72188kcal 72810kcal 73433kcal 74055kcal 74677kcal 75299kcal 75922kcal 76544kcal 77166kcal 77789kcal 78411kcal 79033kcal 79656kcal 80278kcal 80900kcal 81523kcal 82145kcal 82767kcal 83390kcal 84012kcal 84634kcal 85257kcal 85879kcal 86501kcal 87123kcal 87746kcal 88368kcal 88990kcal 89613kcal 90235kcal 90857kcal 91480kcal 92102kcal 92724kcal 93347kcal
水泳
(普通:全般)		 20543kcal 21130kcal 21717kcal 22304kcal 22891kcal 23478kcal 24065kcal 24652kcal 25239kcal 25826kcal 26412kcal 26999kcal 27586kcal 28173kcal 28760kcal 29347kcal 29934kcal 30521kcal 31108kcal 31695kcal 32282kcal 32869kcal 33456kcal 34043kcal 34630kcal 35217kcal 35804kcal 36391kcal 36978kcal 37565kcal 38152kcal 38739kcal 39326kcal 39912kcal 40499kcal 41086kcal 41673kcal 42260kcal 42847kcal 43434kcal 44021kcal 44608kcal 45195kcal 45782kcal 46369kcal 46956kcal 47543kcal 48130kcal 48717kcal 49304kcal 49891kcal 50478kcal 51065kcal 51652kcal 52239kcal 52825kcal 53412kcal 53999kcal 54586kcal 55173kcal 55760kcal 56347kcal 56934kcal 57521kcal 58108kcal 58695kcal 59282kcal 59869kcal 60456kcal 61043kcal 61630kcal 62217kcal 62804kcal 63391kcal 63978kcal 64565kcal 65152kcal 65738kcal 66325kcal 66912kcal 67499kcal 68086kcal 68673kcal 69260kcal 69847kcal 70434kcal 71021kcal 71608kcal 72195kcal 72782kcal 73369kcal 73956kcal 74543kcal 75130kcal 75717kcal 76304kcal 76891kcal 77478kcal 78065kcal 78652kcal 79238kcal 79825kcal 80412kcal 80999kcal 81586kcal 82173kcal 82760kcal 83347kcal 83934kcal 84521kcal 85108kcal 85695kcal 86282kcal 86869kcal 87456kcal 88043kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28286kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56573kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal
山登り 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28286kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56573kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28286kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56573kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal
HIIT
ジャンプあり		 19800kcal 20366kcal 20932kcal 21498kcal 22063kcal 22629kcal 23195kcal 23761kcal 24326kcal 24892kcal 25458kcal 26024kcal 26589kcal 27155kcal 27721kcal 28286kcal 28852kcal 29418kcal 29984kcal 30549kcal 31115kcal 31681kcal 32247kcal 32812kcal 33378kcal 33944kcal 34510kcal 35075kcal 35641kcal 36207kcal 36773kcal 37338kcal 37904kcal 38470kcal 39036kcal 39601kcal 40167kcal 40733kcal 41299kcal 41864kcal 42430kcal 42996kcal 43561kcal 44127kcal 44693kcal 45259kcal 45824kcal 46390kcal 46956kcal 47522kcal 48087kcal 48653kcal 49219kcal 49785kcal 50350kcal 50916kcal 51482kcal 52048kcal 52613kcal 53179kcal 53745kcal 54311kcal 54876kcal 55442kcal 56008kcal 56573kcal 57139kcal 57705kcal 58271kcal 58836kcal 59402kcal 59968kcal 60534kcal 61099kcal 61665kcal 62231kcal 62797kcal 63362kcal 63928kcal 64494kcal 65060kcal 65625kcal 66191kcal 66757kcal 67323kcal 67888kcal 68454kcal 69020kcal 69586kcal 70151kcal 70717kcal 71283kcal 71848kcal 72414kcal 72980kcal 73546kcal 74111kcal 74677kcal 75243kcal 75809kcal 76374kcal 76940kcal 77506kcal 78072kcal 78637kcal 79203kcal 79769kcal 80335kcal 80900kcal 81466kcal 82032kcal 82598kcal 83163kcal 83729kcal 84295kcal 84861kcal
ダンス
普通		 18068kcal 18584kcal 19100kcal 19617kcal 20133kcal 20649kcal 21165kcal 21681kcal 22198kcal 22714kcal 23230kcal 23746kcal 24263kcal 24779kcal 25295kcal 25811kcal 26328kcal 26844kcal 27360kcal 27876kcal 28393kcal 28909kcal 29425kcal 29941kcal 30458kcal 30974kcal 31490kcal 32006kcal 32522kcal 33039kcal 33555kcal 34071kcal 34587kcal 35104kcal 35620kcal 36136kcal 36652kcal 37169kcal 37685kcal 38201kcal 38717kcal 39234kcal 39750kcal 40266kcal 40782kcal 41299kcal 41815kcal 42331kcal 42847kcal 43363kcal 43880kcal 44396kcal 44912kcal 45428kcal 45945kcal 46461kcal 46977kcal 47493kcal 48010kcal 48526kcal 49042kcal 49558kcal 50075kcal 50591kcal 51107kcal 51623kcal 52140kcal 52656kcal 53172kcal 53688kcal 54204kcal 54721kcal 55237kcal 55753kcal 56269kcal 56786kcal 57302kcal 57818kcal 58334kcal 58851kcal 59367kcal 59883kcal 60399kcal 60916kcal 61432kcal 61948kcal 62464kcal 62981kcal 63497kcal 64013kcal 64529kcal 65045kcal 65562kcal 66078kcal 66594kcal 67110kcal 67627kcal 68143kcal 68659kcal 69175kcal 69692kcal 70208kcal 70724kcal 71240kcal 71757kcal 72273kcal 72789kcal 73305kcal 73821kcal 74338kcal 74854kcal 75370kcal 75886kcal 76403kcal 76919kcal 77435kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14850kcal 15274kcal 15699kcal 16123kcal 16547kcal 16972kcal 17396kcal 17820kcal 18245kcal 18669kcal 19093kcal 19518kcal 19942kcal 20366kcal 20790kcal 21215kcal 21639kcal 22063kcal 22488kcal 22912kcal 23336kcal 23761kcal 24185kcal 24609kcal 25033kcal 25458kcal 25882kcal 26306kcal 26731kcal 27155kcal 27579kcal 28004kcal 28428kcal 28852kcal 29277kcal 29701kcal 30125kcal 30549kcal 30974kcal 31398kcal 31822kcal 32247kcal 32671kcal 33095kcal 33520kcal 33944kcal 34368kcal 34793kcal 35217kcal 35641kcal 36065kcal 36490kcal 36914kcal 37338kcal 37763kcal 38187kcal 38611kcal 39036kcal 39460kcal 39884kcal 40308kcal 40733kcal 41157kcal 41581kcal 42006kcal 42430kcal 42854kcal 43279kcal 43703kcal 44127kcal 44552kcal 44976kcal 45400kcal 45824kcal 46249kcal 46673kcal 47097kcal 47522kcal 47946kcal 48370kcal 48795kcal 49219kcal 49643kcal 50067kcal 50492kcal 50916kcal 51340kcal 51765kcal 52189kcal 52613kcal 53038kcal 53462kcal 53886kcal 54311kcal 54735kcal 55159kcal 55583kcal 56008kcal 56432kcal 56856kcal 57281kcal 57705kcal 58129kcal 58554kcal 58978kcal 59402kcal 59827kcal 60251kcal 60675kcal 61099kcal 61524kcal 61948kcal 62372kcal 62797kcal 63221kcal 63645kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14850kcal 15274kcal 15699kcal 16123kcal 16547kcal 16972kcal 17396kcal 17820kcal 18245kcal 18669kcal 19093kcal 19518kcal 19942kcal 20366kcal 20790kcal 21215kcal 21639kcal 22063kcal 22488kcal 22912kcal 23336kcal 23761kcal 24185kcal 24609kcal 25033kcal 25458kcal 25882kcal 26306kcal 26731kcal 27155kcal 27579kcal 28004kcal 28428kcal 28852kcal 29277kcal 29701kcal 30125kcal 30549kcal 30974kcal 31398kcal 31822kcal 32247kcal 32671kcal 33095kcal 33520kcal 33944kcal 34368kcal 34793kcal 35217kcal 35641kcal 36065kcal 36490kcal 36914kcal 37338kcal 37763kcal 38187kcal 38611kcal 39036kcal 39460kcal 39884kcal 40308kcal 40733kcal 41157kcal 41581kcal 42006kcal 42430kcal 42854kcal 43279kcal 43703kcal 44127kcal 44552kcal 44976kcal 45400kcal 45824kcal 46249kcal 46673kcal 47097kcal 47522kcal 47946kcal 48370kcal 48795kcal 49219kcal 49643kcal 50067kcal 50492kcal 50916kcal 51340kcal 51765kcal 52189kcal 52613kcal 53038kcal 53462kcal 53886kcal 54311kcal 54735kcal 55159kcal 55583kcal 56008kcal 56432kcal 56856kcal 57281kcal 57705kcal 58129kcal 58554kcal 58978kcal 59402kcal 59827kcal 60251kcal 60675kcal 61099kcal 61524kcal 61948kcal 62372kcal 62797kcal 63221kcal 63645kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13118kcal 13492kcal 13867kcal 14242kcal 14617kcal 14992kcal 15366kcal 15741kcal 16116kcal 16491kcal 16866kcal 17240kcal 17615kcal 17990kcal 18365kcal 18740kcal 19114kcal 19489kcal 19864kcal 20239kcal 20614kcal 20988kcal 21363kcal 21738kcal 22113kcal 22488kcal 22862kcal 23237kcal 23612kcal 23987kcal 24362kcal 24736kcal 25111kcal 25486kcal 25861kcal 26236kcal 26610kcal 26985kcal 27360kcal 27735kcal 28110kcal 28485kcal 28859kcal 29234kcal 29609kcal 29984kcal 30359kcal 30733kcal 31108kcal 31483kcal 31858kcal 32233kcal 32607kcal 32982kcal 33357kcal 33732kcal 34107kcal 34481kcal 34856kcal 35231kcal 35606kcal 35981kcal 36355kcal 36730kcal 37105kcal 37480kcal 37855kcal 38229kcal 38604kcal 38979kcal 39354kcal 39729kcal 40103kcal 40478kcal 40853kcal 41228kcal 41603kcal 41977kcal 42352kcal 42727kcal 43102kcal 43477kcal 43851kcal 44226kcal 44601kcal 44976kcal 45351kcal 45725kcal 46100kcal 46475kcal 46850kcal 47225kcal 47599kcal 47974kcal 48349kcal 48724kcal 49099kcal 49473kcal 49848kcal 50223kcal 50598kcal 50973kcal 51347kcal 51722kcal 52097kcal 52472kcal 52847kcal 53221kcal 53596kcal 53971kcal 54346kcal 54721kcal 55096kcal 55470kcal 55845kcal 56220kcal
踏み台昇降 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14497kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16265kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18740kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20508kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22276kcal 22629kcal 22983kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24751kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26519kcal 26872kcal 27226kcal 27579kcal 27933kcal 28286kcal 28640kcal 28994kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30762kcal 31115kcal 31469kcal 31822kcal 32176kcal 32530kcal 32883kcal 33237kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35005kcal 35358kcal 35712kcal 36065kcal 36419kcal 36773kcal 37126kcal 37480kcal 37833kcal 38187kcal 38541kcal 38894kcal 39248kcal 39601kcal 39955kcal 40308kcal 40662kcal 41016kcal 41369kcal 41723kcal 42076kcal 42430kcal 42784kcal 43137kcal 43491kcal 43844kcal 44198kcal 44552kcal 44905kcal 45259kcal 45612kcal 45966kcal 46319kcal 46673kcal 47027kcal 47380kcal 47734kcal 48087kcal 48441kcal 48795kcal 49148kcal 49502kcal 49855kcal 50209kcal 50563kcal 50916kcal 51270kcal 51623kcal 51977kcal 52330kcal 52684kcal 53038kcal
HIIT
ジャンプなし		 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14497kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16265kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18740kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20508kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22276kcal 22629kcal 22983kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24751kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26519kcal 26872kcal 27226kcal 27579kcal 27933kcal 28286kcal 28640kcal 28994kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30762kcal 31115kcal 31469kcal 31822kcal 32176kcal 32530kcal 32883kcal 33237kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35005kcal 35358kcal 35712kcal 36065kcal 36419kcal 36773kcal 37126kcal 37480kcal 37833kcal 38187kcal 38541kcal 38894kcal 39248kcal 39601kcal 39955kcal 40308kcal 40662kcal 41016kcal 41369kcal 41723kcal 42076kcal 42430kcal 42784kcal 43137kcal 43491kcal 43844kcal 44198kcal 44552kcal 44905kcal 45259kcal 45612kcal 45966kcal 46319kcal 46673kcal 47027kcal 47380kcal 47734kcal 48087kcal 48441kcal 48795kcal 49148kcal 49502kcal 49855kcal 50209kcal 50563kcal 50916kcal 51270kcal 51623kcal 51977kcal 52330kcal 52684kcal 53038kcal
ダンス
ゆっくり		 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14497kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16265kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18740kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20508kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22276kcal 22629kcal 22983kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24751kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26519kcal 26872kcal 27226kcal 27579kcal 27933kcal 28286kcal 28640kcal 28994kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30762kcal 31115kcal 31469kcal 31822kcal 32176kcal 32530kcal 32883kcal 33237kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35005kcal 35358kcal 35712kcal 36065kcal 36419kcal 36773kcal 37126kcal 37480kcal 37833kcal 38187kcal 38541kcal 38894kcal 39248kcal 39601kcal 39955kcal 40308kcal 40662kcal 41016kcal 41369kcal 41723kcal 42076kcal 42430kcal 42784kcal 43137kcal 43491kcal 43844kcal 44198kcal 44552kcal 44905kcal 45259kcal 45612kcal 45966kcal 46319kcal 46673kcal 47027kcal 47380kcal 47734kcal 48087kcal 48441kcal 48795kcal 49148kcal 49502kcal 49855kcal 50209kcal 50563kcal 50916kcal 51270kcal 51623kcal 51977kcal 52330kcal 52684kcal 53038kcal
筋トレ
スクワット		 12375kcal 12729kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14497kcal 14850kcal 15204kcal 15557kcal 15911kcal 16265kcal 16618kcal 16972kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18740kcal 19093kcal 19447kcal 19800kcal 20154kcal 20508kcal 20861kcal 21215kcal 21568kcal 21922kcal 22276kcal 22629kcal 22983kcal 23336kcal 23690kcal 24043kcal 24397kcal 24751kcal 25104kcal 25458kcal 25811kcal 26165kcal 26519kcal 26872kcal 27226kcal 27579kcal 27933kcal 28286kcal 28640kcal 28994kcal 29347kcal 29701kcal 30054kcal 30408kcal 30762kcal 31115kcal 31469kcal 31822kcal 32176kcal 32530kcal 32883kcal 33237kcal 33590kcal 33944kcal 34297kcal 34651kcal 35005kcal 35358kcal 35712kcal 36065kcal 36419kcal 36773kcal 37126kcal 37480kcal 37833kcal 38187kcal 38541kcal 38894kcal 39248kcal 39601kcal 39955kcal 40308kcal 40662kcal 41016kcal 41369kcal 41723kcal 42076kcal 42430kcal 42784kcal 43137kcal 43491kcal 43844kcal 44198kcal 44552kcal 44905kcal 45259kcal 45612kcal 45966kcal 46319kcal 46673kcal 47027kcal 47380kcal 47734kcal 48087kcal 48441kcal 48795kcal 49148kcal 49502kcal 49855kcal 50209kcal 50563kcal 50916kcal 51270kcal 51623kcal 51977kcal 52330kcal 52684kcal 53038kcal
部屋の片づけ全般 11880kcal 12219kcal 12559kcal 12898kcal 13238kcal 13577kcal 13917kcal 14256kcal 14596kcal 14935kcal 15274kcal 15614kcal 15953kcal 16293kcal 16632kcal 16972kcal 17311kcal 17651kcal 17990kcal 18329kcal 18669kcal 19008kcal 19348kcal 19687kcal 20027kcal 20366kcal 20706kcal 21045kcal 21384kcal 21724kcal 22063kcal 22403kcal 22742kcal 23082kcal 23421kcal 23761kcal 24100kcal 24439kcal 24779kcal 25118kcal 25458kcal 25797kcal 26137kcal 26476kcal 26816kcal 27155kcal 27494kcal 27834kcal 28173kcal 28513kcal 28852kcal 29192kcal 29531kcal 29871kcal 30210kcal 30549kcal 30889kcal 31228kcal 31568kcal 31907kcal 32247kcal 32586kcal 32926kcal 33265kcal 33604kcal 33944kcal 34283kcal 34623kcal 34962kcal 35302kcal 35641kcal 35981kcal 36320kcal 36659kcal 36999kcal 37338kcal 37678kcal 38017kcal 38357kcal 38696kcal 39036kcal 39375kcal 39714kcal 40054kcal 40393kcal 40733kcal 41072kcal 41412kcal 41751kcal 42091kcal 42430kcal 42769kcal 43109kcal 43448kcal 43788kcal 44127kcal 44467kcal 44806kcal 45146kcal 45485kcal 45824kcal 46164kcal 46503kcal 46843kcal 47182kcal 47522kcal 47861kcal 48201kcal 48540kcal 48879kcal 49219kcal 49558kcal 49898kcal 50237kcal 50577kcal 50916kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11138kcal 11456kcal 11774kcal 12092kcal 12410kcal 12729kcal 13047kcal 13365kcal 13683kcal 14002kcal 14320kcal 14638kcal 14956kcal 15274kcal 15593kcal 15911kcal 16229kcal 16547kcal 16866kcal 17184kcal 17502kcal 17820kcal 18139kcal 18457kcal 18775kcal 19093kcal 19411kcal 19730kcal 20048kcal 20366kcal 20684kcal 21003kcal 21321kcal 21639kcal 21957kcal 22276kcal 22594kcal 22912kcal 23230kcal 23548kcal 23867kcal 24185kcal 24503kcal 24821kcal 25140kcal 25458kcal 25776kcal 26094kcal 26412kcal 26731kcal 27049kcal 27367kcal 27685kcal 28004kcal 28322kcal 28640kcal 28958kcal 29277kcal 29595kcal 29913kcal 30231kcal 30549kcal 30868kcal 31186kcal 31504kcal 31822kcal 32141kcal 32459kcal 32777kcal 33095kcal 33414kcal 33732kcal 34050kcal 34368kcal 34686kcal 35005kcal 35323kcal 35641kcal 35959kcal 36278kcal 36596kcal 36914kcal 37232kcal 37550kcal 37869kcal 38187kcal 38505kcal 38823kcal 39142kcal 39460kcal 39778kcal 40096kcal 40415kcal 40733kcal 41051kcal 41369kcal 41687kcal 42006kcal 42324kcal 42642kcal 42960kcal 43279kcal 43597kcal 43915kcal 44233kcal 44552kcal 44870kcal 45188kcal 45506kcal 45824kcal 46143kcal 46461kcal 46779kcal 47097kcal 47416kcal 47734kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10642kcal 10947kcal 11251kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14292kcal 14596kcal 14900kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17941kcal 18245kcal 18549kcal 18853kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21590kcal 21894kcal 22198kcal 22502kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25239kcal 25543kcal 25847kcal 26151kcal 26455kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28584kcal 28888kcal 29192kcal 29496kcal 29800kcal 30104kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32233kcal 32537kcal 32841kcal 33145kcal 33449kcal 33753kcal 34057kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35882kcal 36186kcal 36490kcal 36794kcal 37098kcal 37402kcal 37706kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39531kcal 39835kcal 40139kcal 40443kcal 40747kcal 41051kcal 41355kcal 41659kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42876kcal 43180kcal 43484kcal 43788kcal 44092kcal 44396kcal 44700kcal 45004kcal 45308kcal 45612kcal
ヨガ
パワー		 9900kcal 10183kcal 10466kcal 10749kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12163kcal 12446kcal 12729kcal 13012kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14143kcal 14426kcal 14709kcal 14992kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16123kcal 16406kcal 16689kcal 16972kcal 17255kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18386kcal 18669kcal 18952kcal 19235kcal 19518kcal 19800kcal 20083kcal 20366kcal 20649kcal 20932kcal 21215kcal 21498kcal 21780kcal 22063kcal 22346kcal 22629kcal 22912kcal 23195kcal 23478kcal 23761kcal 24043kcal 24326kcal 24609kcal 24892kcal 25175kcal 25458kcal 25741kcal 26024kcal 26306kcal 26589kcal 26872kcal 27155kcal 27438kcal 27721kcal 28004kcal 28286kcal 28569kcal 28852kcal 29135kcal 29418kcal 29701kcal 29984kcal 30267kcal 30549kcal 30832kcal 31115kcal 31398kcal 31681kcal 31964kcal 32247kcal 32530kcal 32812kcal 33095kcal 33378kcal 33661kcal 33944kcal 34227kcal 34510kcal 34793kcal 35075kcal 35358kcal 35641kcal 35924kcal 36207kcal 36490kcal 36773kcal 37055kcal 37338kcal 37621kcal 37904kcal 38187kcal 38470kcal 38753kcal 39036kcal 39318kcal 39601kcal 39884kcal 40167kcal 40450kcal 40733kcal 41016kcal 41299kcal 41581kcal 41864kcal 42147kcal 42430kcal
筋トレ
腹筋運動		 9405kcal 9674kcal 9942kcal 10211kcal 10480kcal 10749kcal 11017kcal 11286kcal 11555kcal 11823kcal 12092kcal 12361kcal 12630kcal 12898kcal 13167kcal 13436kcal 13705kcal 13973kcal 14242kcal 14511kcal 14779kcal 15048kcal 15317kcal 15586kcal 15854kcal 16123kcal 16392kcal 16661kcal 16929kcal 17198kcal 17467kcal 17735kcal 18004kcal 18273kcal 18542kcal 18810kcal 19079kcal 19348kcal 19617kcal 19885kcal 20154kcal 20423kcal 20691kcal 20960kcal 21229kcal 21498kcal 21766kcal 22035kcal 22304kcal 22573kcal 22841kcal 23110kcal 23379kcal 23647kcal 23916kcal 24185kcal 24454kcal 24722kcal 24991kcal 25260kcal 25529kcal 25797kcal 26066kcal 26335kcal 26603kcal 26872kcal 27141kcal 27410kcal 27678kcal 27947kcal 28216kcal 28485kcal 28753kcal 29022kcal 29291kcal 29559kcal 29828kcal 30097kcal 30366kcal 30634kcal 30903kcal 31172kcal 31441kcal 31709kcal 31978kcal 32247kcal 32515kcal 32784kcal 33053kcal 33322kcal 33590kcal 33859kcal 34128kcal 34396kcal 34665kcal 34934kcal 35203kcal 35471kcal 35740kcal 36009kcal 36278kcal 36546kcal 36815kcal 37084kcal 37352kcal 37621kcal 37890kcal 38159kcal 38427kcal 38696kcal 38965kcal 39234kcal 39502kcal 39771kcal 40040kcal 40308kcal
筋トレ
背筋運動		 9405kcal 9674kcal 9942kcal 10211kcal 10480kcal 10749kcal 11017kcal 11286kcal 11555kcal 11823kcal 12092kcal 12361kcal 12630kcal 12898kcal 13167kcal 13436kcal 13705kcal 13973kcal 14242kcal 14511kcal 14779kcal 15048kcal 15317kcal 15586kcal 15854kcal 16123kcal 16392kcal 16661kcal 16929kcal 17198kcal 17467kcal 17735kcal 18004kcal 18273kcal 18542kcal 18810kcal 19079kcal 19348kcal 19617kcal 19885kcal 20154kcal 20423kcal 20691kcal 20960kcal 21229kcal 21498kcal 21766kcal 22035kcal 22304kcal 22573kcal 22841kcal 23110kcal 23379kcal 23647kcal 23916kcal 24185kcal 24454kcal 24722kcal 24991kcal 25260kcal 25529kcal 25797kcal 26066kcal 26335kcal 26603kcal 26872kcal 27141kcal 27410kcal 27678kcal 27947kcal 28216kcal 28485kcal 28753kcal 29022kcal 29291kcal 29559kcal 29828kcal 30097kcal 30366kcal 30634kcal 30903kcal 31172kcal 31441kcal 31709kcal 31978kcal 32247kcal 32515kcal 32784kcal 33053kcal 33322kcal 33590kcal 33859kcal 34128kcal 34396kcal 34665kcal 34934kcal 35203kcal 35471kcal 35740kcal 36009kcal 36278kcal 36546kcal 36815kcal 37084kcal 37352kcal 37621kcal 37890kcal 38159kcal 38427kcal 38696kcal 38965kcal 39234kcal 39502kcal 39771kcal 40040kcal 40308kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9405kcal 9674kcal 9942kcal 10211kcal 10480kcal 10749kcal 11017kcal 11286kcal 11555kcal 11823kcal 12092kcal 12361kcal 12630kcal 12898kcal 13167kcal 13436kcal 13705kcal 13973kcal 14242kcal 14511kcal 14779kcal 15048kcal 15317kcal 15586kcal 15854kcal 16123kcal 16392kcal 16661kcal 16929kcal 17198kcal 17467kcal 17735kcal 18004kcal 18273kcal 18542kcal 18810kcal 19079kcal 19348kcal 19617kcal 19885kcal 20154kcal 20423kcal 20691kcal 20960kcal 21229kcal 21498kcal 21766kcal 22035kcal 22304kcal 22573kcal 22841kcal 23110kcal 23379kcal 23647kcal 23916kcal 24185kcal 24454kcal 24722kcal 24991kcal 25260kcal 25529kcal 25797kcal 26066kcal 26335kcal 26603kcal 26872kcal 27141kcal 27410kcal 27678kcal 27947kcal 28216kcal 28485kcal 28753kcal 29022kcal 29291kcal 29559kcal 29828kcal 30097kcal 30366kcal 30634kcal 30903kcal 31172kcal 31441kcal 31709kcal 31978kcal 32247kcal 32515kcal 32784kcal 33053kcal 33322kcal 33590kcal 33859kcal 34128kcal 34396kcal 34665kcal 34934kcal 35203kcal 35471kcal 35740kcal 36009kcal 36278kcal 36546kcal 36815kcal 37084kcal 37352kcal 37621kcal 37890kcal 38159kcal 38427kcal 38696kcal 38965kcal 39234kcal 39502kcal 39771kcal 40040kcal 40308kcal
筋トレ
懸垂		 9405kcal 9674kcal 9942kcal 10211kcal 10480kcal 10749kcal 11017kcal 11286kcal 11555kcal 11823kcal 12092kcal 12361kcal 12630kcal 12898kcal 13167kcal 13436kcal 13705kcal 13973kcal 14242kcal 14511kcal 14779kcal 15048kcal 15317kcal 15586kcal 15854kcal 16123kcal 16392kcal 16661kcal 16929kcal 17198kcal 17467kcal 17735kcal 18004kcal 18273kcal 18542kcal 18810kcal 19079kcal 19348kcal 19617kcal 19885kcal 20154kcal 20423kcal 20691kcal 20960kcal 21229kcal 21498kcal 21766kcal 22035kcal 22304kcal 22573kcal 22841kcal 23110kcal 23379kcal 23647kcal 23916kcal 24185kcal 24454kcal 24722kcal 24991kcal 25260kcal 25529kcal 25797kcal 26066kcal 26335kcal 26603kcal 26872kcal 27141kcal 27410kcal 27678kcal 27947kcal 28216kcal 28485kcal 28753kcal 29022kcal 29291kcal 29559kcal 29828kcal 30097kcal 30366kcal 30634kcal 30903kcal 31172kcal 31441kcal 31709kcal 31978kcal 32247kcal 32515kcal 32784kcal 33053kcal 33322kcal 33590kcal 33859kcal 34128kcal 34396kcal 34665kcal 34934kcal 35203kcal 35471kcal 35740kcal 36009kcal 36278kcal 36546kcal 36815kcal 37084kcal 37352kcal 37621kcal 37890kcal 38159kcal 38427kcal 38696kcal 38965kcal 39234kcal 39502kcal 39771kcal 40040kcal 40308kcal
トランポリン
ゆっくり		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9652kcal 9900kcal 10147kcal 10395kcal 10642kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19305kcal 19553kcal 19800kcal 20048kcal 20295kcal 20543kcal 20790kcal 21038kcal 21285kcal 21533kcal 21780kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28958kcal 29206kcal 29453kcal 29701kcal 29948kcal 30196kcal 30443kcal 30691kcal 30938kcal 31186kcal 31433kcal 31681kcal 31928kcal 32176kcal 32423kcal 32671kcal 32918kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9652kcal 9900kcal 10147kcal 10395kcal 10642kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19305kcal 19553kcal 19800kcal 20048kcal 20295kcal 20543kcal 20790kcal 21038kcal 21285kcal 21533kcal 21780kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28958kcal 29206kcal 29453kcal 29701kcal 29948kcal 30196kcal 30443kcal 30691kcal 30938kcal 31186kcal 31433kcal 31681kcal 31928kcal 32176kcal 32423kcal 32671kcal 32918kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
料理全般 8662kcal 8910kcal 9157kcal 9405kcal 9652kcal 9900kcal 10147kcal 10395kcal 10642kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15345kcal 15593kcal 15840kcal 16088kcal 16335kcal 16583kcal 16830kcal 17078kcal 17325kcal 17573kcal 17820kcal 18068kcal 18315kcal 18563kcal 18810kcal 19058kcal 19305kcal 19553kcal 19800kcal 20048kcal 20295kcal 20543kcal 20790kcal 21038kcal 21285kcal 21533kcal 21780kcal 22028kcal 22276kcal 22523kcal 22771kcal 23018kcal 23266kcal 23513kcal 23761kcal 24008kcal 24256kcal 24503kcal 24751kcal 24998kcal 25246kcal 25493kcal 25741kcal 25988kcal 26236kcal 26483kcal 26731kcal 26978kcal 27226kcal 27473kcal 27721kcal 27968kcal 28216kcal 28463kcal 28711kcal 28958kcal 29206kcal 29453kcal 29701kcal 29948kcal 30196kcal 30443kcal 30691kcal 30938kcal 31186kcal 31433kcal 31681kcal 31928kcal 32176kcal 32423kcal 32671kcal 32918kcal 33166kcal 33414kcal 33661kcal 33909kcal 34156kcal 34404kcal 34651kcal 34899kcal 35146kcal 35394kcal 35641kcal 35889kcal 36136kcal 36384kcal 36631kcal 36879kcal 37126kcal
掃除機をかける 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9568kcal 9801kcal 10034kcal 10268kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11435kcal 11668kcal 11901kcal 12135kcal 12368kcal 12601kcal 12835kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14002kcal 14235kcal 14468kcal 14702kcal 14935kcal 15168kcal 15402kcal 15635kcal 15869kcal 16102kcal 16335kcal 16569kcal 16802kcal 17035kcal 17269kcal 17502kcal 17735kcal 17969kcal 18202kcal 18436kcal 18669kcal 18902kcal 19136kcal 19369kcal 19602kcal 19836kcal 20069kcal 20302kcal 20536kcal 20769kcal 21003kcal 21236kcal 21469kcal 21703kcal 21936kcal 22169kcal 22403kcal 22636kcal 22870kcal 23103kcal 23336kcal 23570kcal 23803kcal 24036kcal 24270kcal 24503kcal 24736kcal 24970kcal 25203kcal 25437kcal 25670kcal 25903kcal 26137kcal 26370kcal 26603kcal 26837kcal 27070kcal 27304kcal 27537kcal 27770kcal 28004kcal 28237kcal 28470kcal 28704kcal 28937kcal 29170kcal 29404kcal 29637kcal 29871kcal 30104kcal 30337kcal 30571kcal 30804kcal 31037kcal 31271kcal 31504kcal 31738kcal 31971kcal 32204kcal 32438kcal 32671kcal 32904kcal 33138kcal 33371kcal 33604kcal 33838kcal 34071kcal 34305kcal 34538kcal 34771kcal 35005kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8486kcal 8698kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9759kcal 9971kcal 10183kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11244kcal 11456kcal 11668kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12729kcal 12941kcal 13153kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14002kcal 14214kcal 14426kcal 14638kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15487kcal 15699kcal 15911kcal 16123kcal 16335kcal 16547kcal 16760kcal 16972kcal 17184kcal 17396kcal 17608kcal 17820kcal 18032kcal 18245kcal 18457kcal 18669kcal 18881kcal 19093kcal 19305kcal 19518kcal 19730kcal 19942kcal 20154kcal 20366kcal 20578kcal 20790kcal 21003kcal 21215kcal 21427kcal 21639kcal 21851kcal 22063kcal 22276kcal 22488kcal 22700kcal 22912kcal 23124kcal 23336kcal 23548kcal 23761kcal 23973kcal 24185kcal 24397kcal 24609kcal 24821kcal 25033kcal 25246kcal 25458kcal 25670kcal 25882kcal 26094kcal 26306kcal 26519kcal 26731kcal 26943kcal 27155kcal 27367kcal 27579kcal 27791kcal 28004kcal 28216kcal 28428kcal 28640kcal 28852kcal 29064kcal 29277kcal 29489kcal 29701kcal 29913kcal 30125kcal 30337kcal 30549kcal 30762kcal 30974kcal 31186kcal 31398kcal 31610kcal 31822kcal
体をよく動かす仕事 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8486kcal 8698kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9759kcal 9971kcal 10183kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11244kcal 11456kcal 11668kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12729kcal 12941kcal 13153kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14002kcal 14214kcal 14426kcal 14638kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15487kcal 15699kcal 15911kcal 16123kcal 16335kcal 16547kcal 16760kcal 16972kcal 17184kcal 17396kcal 17608kcal 17820kcal 18032kcal 18245kcal 18457kcal 18669kcal 18881kcal 19093kcal 19305kcal 19518kcal 19730kcal 19942kcal 20154kcal 20366kcal 20578kcal 20790kcal 21003kcal 21215kcal 21427kcal 21639kcal 21851kcal 22063kcal 22276kcal 22488kcal 22700kcal 22912kcal 23124kcal 23336kcal 23548kcal 23761kcal 23973kcal 24185kcal 24397kcal 24609kcal 24821kcal 25033kcal 25246kcal 25458kcal 25670kcal 25882kcal 26094kcal 26306kcal 26519kcal 26731kcal 26943kcal 27155kcal 27367kcal 27579kcal 27791kcal 28004kcal 28216kcal 28428kcal 28640kcal 28852kcal 29064kcal 29277kcal 29489kcal 29701kcal 29913kcal 30125kcal 30337kcal 30549kcal 30762kcal 30974kcal 31186kcal 31398kcal 31610kcal 31822kcal
皿洗い 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8486kcal 8698kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9759kcal 9971kcal 10183kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11244kcal 11456kcal 11668kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12729kcal 12941kcal 13153kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14002kcal 14214kcal 14426kcal 14638kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15487kcal 15699kcal 15911kcal 16123kcal 16335kcal 16547kcal 16760kcal 16972kcal 17184kcal 17396kcal 17608kcal 17820kcal 18032kcal 18245kcal 18457kcal 18669kcal 18881kcal 19093kcal 19305kcal 19518kcal 19730kcal 19942kcal 20154kcal 20366kcal 20578kcal 20790kcal 21003kcal 21215kcal 21427kcal 21639kcal 21851kcal 22063kcal 22276kcal 22488kcal 22700kcal 22912kcal 23124kcal 23336kcal 23548kcal 23761kcal 23973kcal 24185kcal 24397kcal 24609kcal 24821kcal 25033kcal 25246kcal 25458kcal 25670kcal 25882kcal 26094kcal 26306kcal 26519kcal 26731kcal 26943kcal 27155kcal 27367kcal 27579kcal 27791kcal 28004kcal 28216kcal 28428kcal 28640kcal 28852kcal 29064kcal 29277kcal 29489kcal 29701kcal 29913kcal 30125kcal 30337kcal 30549kcal 30762kcal 30974kcal 31186kcal 31398kcal 31610kcal 31822kcal
ヨガ
ハタ		 7425kcal 7637kcal 7849kcal 8061kcal 8273kcal 8486kcal 8698kcal 8910kcal 9122kcal 9334kcal 9546kcal 9759kcal 9971kcal 10183kcal 10395kcal 10607kcal 10819kcal 11031kcal 11244kcal 11456kcal 11668kcal 11880kcal 12092kcal 12304kcal 12516kcal 12729kcal 12941kcal 13153kcal 13365kcal 13577kcal 13789kcal 14002kcal 14214kcal 14426kcal 14638kcal 14850kcal 15062kcal 15274kcal 15487kcal 15699kcal 15911kcal 16123kcal 16335kcal 16547kcal 16760kcal 16972kcal 17184kcal 17396kcal 17608kcal 17820kcal 18032kcal 18245kcal 18457kcal 18669kcal 18881kcal 19093kcal 19305kcal 19518kcal 19730kcal 19942kcal 20154kcal 20366kcal 20578kcal 20790kcal 21003kcal 21215kcal 21427kcal 21639kcal 21851kcal 22063kcal 22276kcal 22488kcal 22700kcal 22912kcal 23124kcal 23336kcal 23548kcal 23761kcal 23973kcal 24185kcal 24397kcal 24609kcal 24821kcal 25033kcal 25246kcal 25458kcal 25670kcal 25882kcal 26094kcal 26306kcal 26519kcal 26731kcal 26943kcal 27155kcal 27367kcal 27579kcal 27791kcal 28004kcal 28216kcal 28428kcal 28640kcal 28852kcal 29064kcal 29277kcal 29489kcal 29701kcal 29913kcal 30125kcal 30337kcal 30549kcal 30762kcal 30974kcal 31186kcal 31398kcal 31610kcal 31822kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6187kcal 6364kcal 6541kcal 6718kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7425kcal 7602kcal 7778kcal 7955kcal 8132kcal 8309kcal 8486kcal 8662kcal 8839kcal 9016kcal 9193kcal 9370kcal 9546kcal 9723kcal 9900kcal 10077kcal 10254kcal 10430kcal 10607kcal 10784kcal 10961kcal 11138kcal 11314kcal 11491kcal 11668kcal 11845kcal 12021kcal 12198kcal 12375kcal 12552kcal 12729kcal 12905kcal 13082kcal 13259kcal 13436kcal 13613kcal 13789kcal 13966kcal 14143kcal 14320kcal 14497kcal 14673kcal 14850kcal 15027kcal 15204kcal 15381kcal 15557kcal 15734kcal 15911kcal 16088kcal 16265kcal 16441kcal 16618kcal 16795kcal 16972kcal 17148kcal 17325kcal 17502kcal 17679kcal 17856kcal 18032kcal 18209kcal 18386kcal 18563kcal 18740kcal 18916kcal 19093kcal 19270kcal 19447kcal 19624kcal 19800kcal 19977kcal 20154kcal 20331kcal 20508kcal 20684kcal 20861kcal 21038kcal 21215kcal 21392kcal 21568kcal 21745kcal 21922kcal 22099kcal 22276kcal 22452kcal 22629kcal 22806kcal 22983kcal 23159kcal 23336kcal 23513kcal 23690kcal 23867kcal 24043kcal 24220kcal 24397kcal 24574kcal 24751kcal 24927kcal 25104kcal 25281kcal 25458kcal 25635kcal 25811kcal 25988kcal 26165kcal 26342kcal 26519kcal
自動車を運転 6187kcal 6364kcal 6541kcal 6718kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7425kcal 7602kcal 7778kcal 7955kcal 8132kcal 8309kcal 8486kcal 8662kcal 8839kcal 9016kcal 9193kcal 9370kcal 9546kcal 9723kcal 9900kcal 10077kcal 10254kcal 10430kcal 10607kcal 10784kcal 10961kcal 11138kcal 11314kcal 11491kcal 11668kcal 11845kcal 12021kcal 12198kcal 12375kcal 12552kcal 12729kcal 12905kcal 13082kcal 13259kcal 13436kcal 13613kcal 13789kcal 13966kcal 14143kcal 14320kcal 14497kcal 14673kcal 14850kcal 15027kcal 15204kcal 15381kcal 15557kcal 15734kcal 15911kcal 16088kcal 16265kcal 16441kcal 16618kcal 16795kcal 16972kcal 17148kcal 17325kcal 17502kcal 17679kcal 17856kcal 18032kcal 18209kcal 18386kcal 18563kcal 18740kcal 18916kcal 19093kcal 19270kcal 19447kcal 19624kcal 19800kcal 19977kcal 20154kcal 20331kcal 20508kcal 20684kcal 20861kcal 21038kcal 21215kcal 21392kcal 21568kcal 21745kcal 21922kcal 22099kcal 22276kcal 22452kcal 22629kcal 22806kcal 22983kcal 23159kcal 23336kcal 23513kcal 23690kcal 23867kcal 24043kcal 24220kcal 24397kcal 24574kcal 24751kcal 24927kcal 25104kcal 25281kcal 25458kcal 25635kcal 25811kcal 25988kcal 26165kcal 26342kcal 26519kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
風呂でシャワー 4950kcal 5091kcal 5233kcal 5374kcal 5515kcal 5657kcal 5798kcal 5940kcal 6081kcal 6223kcal 6364kcal 6506kcal 6647kcal 6788kcal 6930kcal 7071kcal 7213kcal 7354kcal 7496kcal 7637kcal 7778kcal 7920kcal 8061kcal 8203kcal 8344kcal 8486kcal 8627kcal 8768kcal 8910kcal 9051kcal 9193kcal 9334kcal 9476kcal 9617kcal 9759kcal 9900kcal 10041kcal 10183kcal 10324kcal 10466kcal 10607kcal 10749kcal 10890kcal 11031kcal 11173kcal 11314kcal 11456kcal 11597kcal 11739kcal 11880kcal 12021kcal 12163kcal 12304kcal 12446kcal 12587kcal 12729kcal 12870kcal 13012kcal 13153kcal 13294kcal 13436kcal 13577kcal 13719kcal 13860kcal 14002kcal 14143kcal 14284kcal 14426kcal 14567kcal 14709kcal 14850kcal 14992kcal 15133kcal 15274kcal 15416kcal 15557kcal 15699kcal 15840kcal 15982kcal 16123kcal 16265kcal 16406kcal 16547kcal 16689kcal 16830kcal 16972kcal 17113kcal 17255kcal 17396kcal 17537kcal 17679kcal 17820kcal 17962kcal 18103kcal 18245kcal 18386kcal 18527kcal 18669kcal 18810kcal 18952kcal 19093kcal 19235kcal 19376kcal 19518kcal 19659kcal 19800kcal 19942kcal 20083kcal 20225kcal 20366kcal 20508kcal 20649kcal 20790kcal 20932kcal 21073kcal 21215kcal
トイレ 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4837kcal 4964kcal 5091kcal 5218kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5728kcal 5855kcal 5982kcal 6109kcal 6237kcal 6364kcal 6491kcal 6619kcal 6746kcal 6873kcal 7001kcal 7128kcal 7255kcal 7382kcal 7510kcal 7637kcal 7764kcal 7892kcal 8019kcal 8146kcal 8273kcal 8401kcal 8528kcal 8655kcal 8783kcal 8910kcal 9037kcal 9164kcal 9292kcal 9419kcal 9546kcal 9674kcal 9801kcal 9928kcal 10056kcal 10183kcal 10310kcal 10437kcal 10565kcal 10692kcal 10819kcal 10947kcal 11074kcal 11201kcal 11328kcal 11456kcal 11583kcal 11710kcal 11838kcal 11965kcal 12092kcal 12219kcal 12347kcal 12474kcal 12601kcal 12729kcal 12856kcal 12983kcal 13111kcal 13238kcal 13365kcal 13492kcal 13620kcal 13747kcal 13874kcal 14002kcal 14129kcal 14256kcal 14383kcal 14511kcal 14638kcal 14765kcal 14893kcal 15020kcal 15147kcal 15274kcal 15402kcal 15529kcal 15656kcal 15784kcal 15911kcal 16038kcal 16166kcal 16293kcal 16420kcal 16547kcal 16675kcal 16802kcal 16929kcal 17057kcal 17184kcal 17311kcal 17438kcal 17566kcal 17693kcal 17820kcal 17948kcal 18075kcal 18202kcal 18329kcal 18457kcal 18584kcal 18711kcal 18839kcal 18966kcal 19093kcal
立って仕事をする 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4837kcal 4964kcal 5091kcal 5218kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5728kcal 5855kcal 5982kcal 6109kcal 6237kcal 6364kcal 6491kcal 6619kcal 6746kcal 6873kcal 7001kcal 7128kcal 7255kcal 7382kcal 7510kcal 7637kcal 7764kcal 7892kcal 8019kcal 8146kcal 8273kcal 8401kcal 8528kcal 8655kcal 8783kcal 8910kcal 9037kcal 9164kcal 9292kcal 9419kcal 9546kcal 9674kcal 9801kcal 9928kcal 10056kcal 10183kcal 10310kcal 10437kcal 10565kcal 10692kcal 10819kcal 10947kcal 11074kcal 11201kcal 11328kcal 11456kcal 11583kcal 11710kcal 11838kcal 11965kcal 12092kcal 12219kcal 12347kcal 12474kcal 12601kcal 12729kcal 12856kcal 12983kcal 13111kcal 13238kcal 13365kcal 13492kcal 13620kcal 13747kcal 13874kcal 14002kcal 14129kcal 14256kcal 14383kcal 14511kcal 14638kcal 14765kcal 14893kcal 15020kcal 15147kcal 15274kcal 15402kcal 15529kcal 15656kcal 15784kcal 15911kcal 16038kcal 16166kcal 16293kcal 16420kcal 16547kcal 16675kcal 16802kcal 16929kcal 17057kcal 17184kcal 17311kcal 17438kcal 17566kcal 17693kcal 17820kcal 17948kcal 18075kcal 18202kcal 18329kcal 18457kcal 18584kcal 18711kcal 18839kcal 18966kcal 19093kcal
風呂で入浴 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4243kcal 4349kcal 4455kcal 4561kcal 4667kcal 4773kcal 4879kcal 4985kcal 5091kcal 5197kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5622kcal 5728kcal 5834kcal 5940kcal 6046kcal 6152kcal 6258kcal 6364kcal 6470kcal 6576kcal 6682kcal 6788kcal 6894kcal 7001kcal 7107kcal 7213kcal 7319kcal 7425kcal 7531kcal 7637kcal 7743kcal 7849kcal 7955kcal 8061kcal 8167kcal 8273kcal 8380kcal 8486kcal 8592kcal 8698kcal 8804kcal 8910kcal 9016kcal 9122kcal 9228kcal 9334kcal 9440kcal 9546kcal 9652kcal 9759kcal 9865kcal 9971kcal 10077kcal 10183kcal 10289kcal 10395kcal 10501kcal 10607kcal 10713kcal 10819kcal 10925kcal 11031kcal 11138kcal 11244kcal 11350kcal 11456kcal 11562kcal 11668kcal 11774kcal 11880kcal 11986kcal 12092kcal 12198kcal 12304kcal 12410kcal 12516kcal 12623kcal 12729kcal 12835kcal 12941kcal 13047kcal 13153kcal 13259kcal 13365kcal 13471kcal 13577kcal 13683kcal 13789kcal 13895kcal 14002kcal 14108kcal 14214kcal 14320kcal 14426kcal 14532kcal 14638kcal 14744kcal 14850kcal 14956kcal 15062kcal 15168kcal 15274kcal 15381kcal 15487kcal 15593kcal 15699kcal 15805kcal 15911kcal
デスクワーク 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5148kcal 5240kcal 5332kcal 5424kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6343kcal 6435kcal 6527kcal 6619kcal 6711kcal 6803kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7630kcal 7722kcal 7814kcal 7906kcal 7998kcal 8090kcal 8182kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8917kcal 9009kcal 9101kcal 9193kcal 9285kcal 9377kcal 9469kcal 9561kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10204kcal 10296kcal 10388kcal 10480kcal 10572kcal 10664kcal 10756kcal 10848kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11491kcal 11583kcal 11675kcal 11767kcal 11859kcal 11951kcal 12043kcal 12135kcal 12227kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12686kcal 12778kcal 12870kcal 12962kcal 13054kcal 13146kcal 13238kcal 13330kcal 13422kcal 13514kcal 13606kcal 13697kcal 13789kcal
電車バスに乗車 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3861kcal 3953kcal 4045kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5148kcal 5240kcal 5332kcal 5424kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6343kcal 6435kcal 6527kcal 6619kcal 6711kcal 6803kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7630kcal 7722kcal 7814kcal 7906kcal 7998kcal 8090kcal 8182kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8917kcal 9009kcal 9101kcal 9193kcal 9285kcal 9377kcal 9469kcal 9561kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10204kcal 10296kcal 10388kcal 10480kcal 10572kcal 10664kcal 10756kcal 10848kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11491kcal 11583kcal 11675kcal 11767kcal 11859kcal 11951kcal 12043kcal 12135kcal 12227kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12686kcal 12778kcal 12870kcal 12962kcal 13054kcal 13146kcal 13238kcal 13330kcal 13422kcal 13514kcal 13606kcal 13697kcal 13789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ