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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3874kcal 3984kcal 4095kcal 4206kcal 4316kcal 4427kcal 4538kcal 4648kcal 4759kcal 4870kcal 4980kcal 5091kcal 5202kcal 5313kcal 5423kcal 5534kcal 5645kcal 5755kcal 5866kcal 5977kcal 6087kcal 6198kcal 6309kcal 6419kcal 6530kcal 6641kcal 6751kcal 6862kcal 6973kcal 7084kcal 7194kcal 7305kcal 7416kcal 7526kcal 7637kcal 7748kcal 7858kcal 7969kcal 8080kcal 8190kcal 8301kcal 8412kcal 8522kcal 8633kcal 8744kcal 8855kcal 8965kcal 9076kcal 9187kcal 9297kcal 9408kcal 9519kcal 9629kcal 9740kcal 9851kcal 9961kcal 10072kcal 10183kcal 10293kcal 10404kcal 10515kcal 10626kcal 10736kcal 10847kcal 10958kcal 11068kcal 11179kcal 11290kcal 11400kcal 11511kcal 11622kcal 11732kcal 11843kcal 11954kcal 12064kcal 12175kcal 12286kcal 12397kcal 12507kcal 12618kcal 12729kcal 12839kcal 12950kcal 13061kcal 13171kcal 13282kcal 13393kcal 13503kcal 13614kcal 13725kcal 13835kcal 13946kcal 14057kcal 14168kcal 14278kcal 14389kcal 14500kcal 14610kcal 14721kcal 14832kcal 14942kcal 15053kcal 15164kcal 15274kcal 15385kcal 15496kcal 15606kcal 15717kcal 15828kcal 15939kcal 16049kcal 16160kcal 16271kcal 16381kcal 16492kcal 16603kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6663kcal 6853kcal 7044kcal 7234kcal 7424kcal 7615kcal 7805kcal 7996kcal 8186kcal 8376kcal 8567kcal 8757kcal 8947kcal 9138kcal 9328kcal 9519kcal 9709kcal 9899kcal 10090kcal 10280kcal 10471kcal 10661kcal 10851kcal 11042kcal 11232kcal 11422kcal 11613kcal 11803kcal 11994kcal 12184kcal 12374kcal 12565kcal 12755kcal 12946kcal 13136kcal 13326kcal 13517kcal 13707kcal 13897kcal 14088kcal 14278kcal 14469kcal 14659kcal 14849kcal 15040kcal 15230kcal 15420kcal 15611kcal 15801kcal 15992kcal 16182kcal 16372kcal 16563kcal 16753kcal 16944kcal 17134kcal 17324kcal 17515kcal 17705kcal 17895kcal 18086kcal 18276kcal 18467kcal 18657kcal 18847kcal 19038kcal 19228kcal 19419kcal 19609kcal 19799kcal 19990kcal 20180kcal 20370kcal 20561kcal 20751kcal 20942kcal 21132kcal 21322kcal 21513kcal 21703kcal 21893kcal 22084kcal 22274kcal 22465kcal 22655kcal 22845kcal 23036kcal 23226kcal 23417kcal 23607kcal 23797kcal 23988kcal 24178kcal 24368kcal 24559kcal 24749kcal 24940kcal 25130kcal 25320kcal 25511kcal 25701kcal 25892kcal 26082kcal 26272kcal 26463kcal 26653kcal 26843kcal 27034kcal 27224kcal 27415kcal 27605kcal 27795kcal 27986kcal 28176kcal 28366kcal 28557kcal
山登り 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13636kcal 14026kcal 14415kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17532kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20649kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22597kcal 22987kcal 23377kcal 23766kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25714kcal 26104kcal 26494kcal 26883kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28831kcal 29221kcal 29611kcal 30000kcal 30390kcal 30779kcal 31169kcal 31559kcal 31948kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33896kcal 34286kcal 34676kcal 35065kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37013kcal 37403kcal 37793kcal 38182kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40130kcal 40520kcal 40910kcal 41299kcal 41689kcal 42078kcal 42468kcal 42858kcal 43247kcal 43637kcal 44027kcal 44416kcal 44806kcal 45195kcal 45585kcal 45975kcal 46364kcal 46754kcal 47144kcal 47533kcal 47923kcal 48312kcal 48702kcal 49092kcal 49481kcal 49871kcal 50260kcal 50650kcal 51040kcal 51429kcal 51819kcal 52209kcal 52598kcal 52988kcal 53377kcal 53767kcal 54157kcal 54546kcal 54936kcal 55326kcal 55715kcal 56105kcal 56494kcal 56884kcal 57274kcal 57663kcal 58053kcal 58443kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18285kcal 18808kcal 19330kcal 19852kcal 20375kcal 20897kcal 21420kcal 21942kcal 22465kcal 22987kcal 23510kcal 24032kcal 24554kcal 25077kcal 25599kcal 26122kcal 26644kcal 27167kcal 27689kcal 28212kcal 28734kcal 29256kcal 29779kcal 30301kcal 30824kcal 31346kcal 31869kcal 32391kcal 32914kcal 33436kcal 33958kcal 34481kcal 35003kcal 35526kcal 36048kcal 36571kcal 37093kcal 37616kcal 38138kcal 38660kcal 39183kcal 39705kcal 40228kcal 40750kcal 41273kcal 41795kcal 42318kcal 42840kcal 43362kcal 43885kcal 44407kcal 44930kcal 45452kcal 45975kcal 46497kcal 47020kcal 47542kcal 48064kcal 48587kcal 49109kcal 49632kcal 50154kcal 50677kcal 51199kcal 51722kcal 52244kcal 52766kcal 53289kcal 53811kcal 54334kcal 54856kcal 55379kcal 55901kcal 56424kcal 56946kcal 57468kcal 57991kcal 58513kcal 59036kcal 59558kcal 60081kcal 60603kcal 61126kcal 61648kcal 62170kcal 62693kcal 63215kcal 63738kcal 64260kcal 64783kcal 65305kcal 65828kcal 66350kcal 66872kcal 67395kcal 67917kcal 68440kcal 68962kcal 69485kcal 70007kcal 70530kcal 71052kcal 71574kcal 72097kcal 72619kcal 73142kcal 73664kcal 74187kcal 74709kcal 75232kcal 75754kcal 76276kcal 76799kcal 77321kcal 77844kcal 78366kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19060kcal 19604kcal 20149kcal 20694kcal 21238kcal 21783kcal 22327kcal 22872kcal 23417kcal 23961kcal 24506kcal 25050kcal 25595kcal 26139kcal 26684kcal 27229kcal 27773kcal 28318kcal 28862kcal 29407kcal 29952kcal 30496kcal 31041kcal 31585kcal 32130kcal 32674kcal 33219kcal 33764kcal 34308kcal 34853kcal 35397kcal 35942kcal 36487kcal 37031kcal 37576kcal 38120kcal 38665kcal 39209kcal 39754kcal 40299kcal 40843kcal 41388kcal 41932kcal 42477kcal 43022kcal 43566kcal 44111kcal 44655kcal 45200kcal 45744kcal 46289kcal 46834kcal 47378kcal 47923kcal 48467kcal 49012kcal 49557kcal 50101kcal 50646kcal 51190kcal 51735kcal 52279kcal 52824kcal 53369kcal 53913kcal 54458kcal 55002kcal 55547kcal 56091kcal 56636kcal 57181kcal 57725kcal 58270kcal 58814kcal 59359kcal 59904kcal 60448kcal 60993kcal 61537kcal 62082kcal 62626kcal 63171kcal 63716kcal 64260kcal 64805kcal 65349kcal 65894kcal 66439kcal 66983kcal 67528kcal 68072kcal 68617kcal 69161kcal 69706kcal 70251kcal 70795kcal 71340kcal 71884kcal 72429kcal 72974kcal 73518kcal 74063kcal 74607kcal 75152kcal 75696kcal 76241kcal 76786kcal 77330kcal 77875kcal 78419kcal 78964kcal 79509kcal 80053kcal 80598kcal 81142kcal 81687kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8213kcal 8447kcal 8682kcal 8916kcal 9151kcal 9386kcal 9620kcal 9855kcal 10090kcal 10324kcal 10559kcal 10794kcal 11028kcal 11263kcal 11498kcal 11732kcal 11967kcal 12202kcal 12436kcal 12671kcal 12906kcal 13140kcal 13375kcal 13610kcal 13844kcal 14079kcal 14314kcal 14548kcal 14783kcal 15018kcal 15252kcal 15487kcal 15722kcal 15956kcal 16191kcal 16426kcal 16660kcal 16895kcal 17129kcal 17364kcal 17599kcal 17833kcal 18068kcal 18303kcal 18537kcal 18772kcal 19007kcal 19241kcal 19476kcal 19711kcal 19945kcal 20180kcal 20415kcal 20649kcal 20884kcal 21119kcal 21353kcal 21588kcal 21823kcal 22057kcal 22292kcal 22527kcal 22761kcal 22996kcal 23231kcal 23465kcal 23700kcal 23935kcal 24169kcal 24404kcal 24639kcal 24873kcal 25108kcal 25343kcal 25577kcal 25812kcal 26046kcal 26281kcal 26516kcal 26750kcal 26985kcal 27220kcal 27454kcal 27689kcal 27924kcal 28158kcal 28393kcal 28628kcal 28862kcal 29097kcal 29332kcal 29566kcal 29801kcal 30036kcal 30270kcal 30505kcal 30740kcal 30974kcal 31209kcal 31444kcal 31678kcal 31913kcal 32148kcal 32382kcal 32617kcal 32852kcal 33086kcal 33321kcal 33556kcal 33790kcal 34025kcal 34259kcal 34494kcal 34729kcal 34963kcal 35198kcal
水泳
(普通:全般)		 12861kcal 13229kcal 13596kcal 13964kcal 14331kcal 14699kcal 15066kcal 15434kcal 15801kcal 16169kcal 16536kcal 16904kcal 17271kcal 17639kcal 18006kcal 18374kcal 18741kcal 19109kcal 19476kcal 19844kcal 20211kcal 20579kcal 20946kcal 21313kcal 21681kcal 22048kcal 22416kcal 22783kcal 23151kcal 23518kcal 23886kcal 24253kcal 24621kcal 24988kcal 25356kcal 25723kcal 26091kcal 26458kcal 26826kcal 27193kcal 27561kcal 27928kcal 28296kcal 28663kcal 29031kcal 29398kcal 29766kcal 30133kcal 30501kcal 30868kcal 31236kcal 31603kcal 31970kcal 32338kcal 32705kcal 33073kcal 33440kcal 33808kcal 34175kcal 34543kcal 34910kcal 35278kcal 35645kcal 36013kcal 36380kcal 36748kcal 37115kcal 37483kcal 37850kcal 38218kcal 38585kcal 38953kcal 39320kcal 39688kcal 40055kcal 40423kcal 40790kcal 41158kcal 41525kcal 41893kcal 42260kcal 42627kcal 42995kcal 43362kcal 43730kcal 44097kcal 44465kcal 44832kcal 45200kcal 45567kcal 45935kcal 46302kcal 46670kcal 47037kcal 47405kcal 47772kcal 48140kcal 48507kcal 48875kcal 49242kcal 49610kcal 49977kcal 50345kcal 50712kcal 51080kcal 51447kcal 51815kcal 52182kcal 52549kcal 52917kcal 53284kcal 53652kcal 54019kcal 54387kcal 54754kcal 55122kcal
水泳
(速め:全般)		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal
水泳
(バタフライ)		 21384kcal 21995kcal 22606kcal 23217kcal 23828kcal 24439kcal 25050kcal 25661kcal 26272kcal 26883kcal 27494kcal 28105kcal 28716kcal 29327kcal 29938kcal 30549kcal 31160kcal 31771kcal 32382kcal 32993kcal 33604kcal 34215kcal 34826kcal 35437kcal 36048kcal 36659kcal 37270kcal 37881kcal 38492kcal 39103kcal 39714kcal 40325kcal 40936kcal 41547kcal 42158kcal 42769kcal 43380kcal 43991kcal 44602kcal 45213kcal 45824kcal 46435kcal 47046kcal 47657kcal 48268kcal 48879kcal 49490kcal 50101kcal 50712kcal 51323kcal 51934kcal 52545kcal 53156kcal 53767kcal 54378kcal 54989kcal 55600kcal 56211kcal 56822kcal 57433kcal 58044kcal 58655kcal 59266kcal 59877kcal 60488kcal 61099kcal 61710kcal 62321kcal 62932kcal 63543kcal 64154kcal 64765kcal 65376kcal 65987kcal 66598kcal 67209kcal 67820kcal 68431kcal 69042kcal 69653kcal 70264kcal 70875kcal 71486kcal 72097kcal 72708kcal 73319kcal 73930kcal 74541kcal 75152kcal 75763kcal 76374kcal 76985kcal 77596kcal 78207kcal 78818kcal 79429kcal 80040kcal 80651kcal 81262kcal 81873kcal 82484kcal 83095kcal 83706kcal 84317kcal 84928kcal 85539kcal 86150kcal 86761kcal 87372kcal 87983kcal 88594kcal 89205kcal 89816kcal 90427kcal 91038kcal 91649kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15646kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16319kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17329kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18002kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18675kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19348kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20021kcal 20189kcal 20357kcal 20525kcal 20694kcal 20862kcal 21030kcal 21198kcal 21367kcal 21535kcal 21703kcal 21871kcal 22040kcal 22208kcal 22376kcal 22544kcal 22713kcal 22881kcal 23049kcal 23217kcal 23386kcal 23554kcal 23722kcal 23890kcal 24059kcal 24227kcal 24395kcal 24563kcal 24732kcal 24900kcal 25068kcal 25236kcal
筋トレ
背筋運動		 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15646kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16319kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17329kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18002kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18675kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19348kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20021kcal 20189kcal 20357kcal 20525kcal 20694kcal 20862kcal 21030kcal 21198kcal 21367kcal 21535kcal 21703kcal 21871kcal 22040kcal 22208kcal 22376kcal 22544kcal 22713kcal 22881kcal 23049kcal 23217kcal 23386kcal 23554kcal 23722kcal 23890kcal 24059kcal 24227kcal 24395kcal 24563kcal 24732kcal 24900kcal 25068kcal 25236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15646kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16319kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17329kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18002kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18675kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19348kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20021kcal 20189kcal 20357kcal 20525kcal 20694kcal 20862kcal 21030kcal 21198kcal 21367kcal 21535kcal 21703kcal 21871kcal 22040kcal 22208kcal 22376kcal 22544kcal 22713kcal 22881kcal 23049kcal 23217kcal 23386kcal 23554kcal 23722kcal 23890kcal 24059kcal 24227kcal 24395kcal 24563kcal 24732kcal 24900kcal 25068kcal 25236kcal
筋トレ
懸垂		 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15646kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16319kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17329kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18002kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18675kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19348kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20021kcal 20189kcal 20357kcal 20525kcal 20694kcal 20862kcal 21030kcal 21198kcal 21367kcal 21535kcal 21703kcal 21871kcal 22040kcal 22208kcal 22376kcal 22544kcal 22713kcal 22881kcal 23049kcal 23217kcal 23386kcal 23554kcal 23722kcal 23890kcal 24059kcal 24227kcal 24395kcal 24563kcal 24732kcal 24900kcal 25068kcal 25236kcal
筋トレ
スクワット		 7748kcal 7969kcal 8190kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9961kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11732kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13503kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15274kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16381kcal 16603kcal 16824kcal 17045kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18152kcal 18374kcal 18595kcal 18816kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19923kcal 20145kcal 20366kcal 20587kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21694kcal 21916kcal 22137kcal 22358kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23465kcal 23687kcal 23908kcal 24129kcal 24351kcal 24572kcal 24794kcal 25015kcal 25236kcal 25458kcal 25679kcal 25900kcal 26122kcal 26343kcal 26565kcal 26786kcal 27007kcal 27229kcal 27450kcal 27671kcal 27893kcal 28114kcal 28336kcal 28557kcal 28778kcal 29000kcal 29221kcal 29442kcal 29664kcal 29885kcal 30107kcal 30328kcal 30549kcal 30771kcal 30992kcal 31213kcal 31435kcal 31656kcal 31878kcal 32099kcal 32320kcal 32542kcal 32763kcal 32984kcal 33206kcal
ヨガ
ハタ		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
ヨガ
パワー		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
ダンス
ゆっくり		 7748kcal 7969kcal 8190kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9961kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11732kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13503kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15274kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16381kcal 16603kcal 16824kcal 17045kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18152kcal 18374kcal 18595kcal 18816kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19923kcal 20145kcal 20366kcal 20587kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21694kcal 21916kcal 22137kcal 22358kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23465kcal 23687kcal 23908kcal 24129kcal 24351kcal 24572kcal 24794kcal 25015kcal 25236kcal 25458kcal 25679kcal 25900kcal 26122kcal 26343kcal 26565kcal 26786kcal 27007kcal 27229kcal 27450kcal 27671kcal 27893kcal 28114kcal 28336kcal 28557kcal 28778kcal 29000kcal 29221kcal 29442kcal 29664kcal 29885kcal 30107kcal 30328kcal 30549kcal 30771kcal 30992kcal 31213kcal 31435kcal 31656kcal 31878kcal 32099kcal 32320kcal 32542kcal 32763kcal 32984kcal 33206kcal
ダンス
普通		 11312kcal 11635kcal 11958kcal 12281kcal 12605kcal 12928kcal 13251kcal 13574kcal 13897kcal 14221kcal 14544kcal 14867kcal 15190kcal 15513kcal 15837kcal 16160kcal 16483kcal 16806kcal 17129kcal 17453kcal 17776kcal 18099kcal 18422kcal 18746kcal 19069kcal 19392kcal 19715kcal 20038kcal 20362kcal 20685kcal 21008kcal 21331kcal 21654kcal 21978kcal 22301kcal 22624kcal 22947kcal 23270kcal 23594kcal 23917kcal 24240kcal 24563kcal 24886kcal 25210kcal 25533kcal 25856kcal 26179kcal 26503kcal 26826kcal 27149kcal 27472kcal 27795kcal 28119kcal 28442kcal 28765kcal 29088kcal 29411kcal 29735kcal 30058kcal 30381kcal 30704kcal 31027kcal 31351kcal 31674kcal 31997kcal 32320kcal 32643kcal 32967kcal 33290kcal 33613kcal 33936kcal 34259kcal 34583kcal 34906kcal 35229kcal 35552kcal 35876kcal 36199kcal 36522kcal 36845kcal 37168kcal 37492kcal 37815kcal 38138kcal 38461kcal 38784kcal 39108kcal 39431kcal 39754kcal 40077kcal 40400kcal 40724kcal 41047kcal 41370kcal 41693kcal 42016kcal 42340kcal 42663kcal 42986kcal 43309kcal 43633kcal 43956kcal 44279kcal 44602kcal 44925kcal 45249kcal 45572kcal 45895kcal 46218kcal 46541kcal 46865kcal 47188kcal 47511kcal 47834kcal 48157kcal 48481kcal
ダンス
激しい		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
踏み台昇降 7748kcal 7969kcal 8190kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9961kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11732kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13503kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15274kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16381kcal 16603kcal 16824kcal 17045kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18152kcal 18374kcal 18595kcal 18816kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19923kcal 20145kcal 20366kcal 20587kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21694kcal 21916kcal 22137kcal 22358kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23465kcal 23687kcal 23908kcal 24129kcal 24351kcal 24572kcal 24794kcal 25015kcal 25236kcal 25458kcal 25679kcal 25900kcal 26122kcal 26343kcal 26565kcal 26786kcal 27007kcal 27229kcal 27450kcal 27671kcal 27893kcal 28114kcal 28336kcal 28557kcal 28778kcal 29000kcal 29221kcal 29442kcal 29664kcal 29885kcal 30107kcal 30328kcal 30549kcal 30771kcal 30992kcal 31213kcal 31435kcal 31656kcal 31878kcal 32099kcal 32320kcal 32542kcal 32763kcal 32984kcal 33206kcal
トランポリン
ゆっくり		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
HIIT
ジャンプなし		 7748kcal 7969kcal 8190kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9961kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11732kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13503kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15274kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16381kcal 16603kcal 16824kcal 17045kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18152kcal 18374kcal 18595kcal 18816kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19923kcal 20145kcal 20366kcal 20587kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21694kcal 21916kcal 22137kcal 22358kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23465kcal 23687kcal 23908kcal 24129kcal 24351kcal 24572kcal 24794kcal 25015kcal 25236kcal 25458kcal 25679kcal 25900kcal 26122kcal 26343kcal 26565kcal 26786kcal 27007kcal 27229kcal 27450kcal 27671kcal 27893kcal 28114kcal 28336kcal 28557kcal 28778kcal 29000kcal 29221kcal 29442kcal 29664kcal 29885kcal 30107kcal 30328kcal 30549kcal 30771kcal 30992kcal 31213kcal 31435kcal 31656kcal 31878kcal 32099kcal 32320kcal 32542kcal 32763kcal 32984kcal 33206kcal
HIIT
ジャンプあり		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
料理全般 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
掃除機をかける 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
部屋の片づけ全般 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
トイレ 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
風呂でシャワー 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
風呂で入浴 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
デスクワーク 2014kcal 2072kcal 2129kcal 2187kcal 2244kcal 2302kcal 2359kcal 2417kcal 2474kcal 2532kcal 2590kcal 2647kcal 2705kcal 2762kcal 2820kcal 2877kcal 2935kcal 2992kcal 3050kcal 3108kcal 3165kcal 3223kcal 3280kcal 3338kcal 3395kcal 3453kcal 3511kcal 3568kcal 3626kcal 3683kcal 3741kcal 3798kcal 3856kcal 3913kcal 3971kcal 4029kcal 4086kcal 4144kcal 4201kcal 4259kcal 4316kcal 4374kcal 4431kcal 4489kcal 4547kcal 4604kcal 4662kcal 4719kcal 4777kcal 4834kcal 4892kcal 4949kcal 5007kcal 5065kcal 5122kcal 5180kcal 5237kcal 5295kcal 5352kcal 5410kcal 5467kcal 5525kcal 5583kcal 5640kcal 5698kcal 5755kcal 5813kcal 5870kcal 5928kcal 5985kcal 6043kcal 6101kcal 6158kcal 6216kcal 6273kcal 6331kcal 6388kcal 6446kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6676kcal 6734kcal 6791kcal 6849kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7079kcal 7137kcal 7194kcal 7252kcal 7309kcal 7367kcal 7424kcal 7482kcal 7540kcal 7597kcal 7655kcal 7712kcal 7770kcal 7827kcal 7885kcal 7942kcal 8000kcal 8058kcal 8115kcal 8173kcal 8230kcal 8288kcal 8345kcal 8403kcal 8460kcal 8518kcal 8576kcal 8633kcal
立って仕事をする 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
体をよく動かす仕事 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
電車バスに乗車 2014kcal 2072kcal 2129kcal 2187kcal 2244kcal 2302kcal 2359kcal 2417kcal 2474kcal 2532kcal 2590kcal 2647kcal 2705kcal 2762kcal 2820kcal 2877kcal 2935kcal 2992kcal 3050kcal 3108kcal 3165kcal 3223kcal 3280kcal 3338kcal 3395kcal 3453kcal 3511kcal 3568kcal 3626kcal 3683kcal 3741kcal 3798kcal 3856kcal 3913kcal 3971kcal 4029kcal 4086kcal 4144kcal 4201kcal 4259kcal 4316kcal 4374kcal 4431kcal 4489kcal 4547kcal 4604kcal 4662kcal 4719kcal 4777kcal 4834kcal 4892kcal 4949kcal 5007kcal 5065kcal 5122kcal 5180kcal 5237kcal 5295kcal 5352kcal 5410kcal 5467kcal 5525kcal 5583kcal 5640kcal 5698kcal 5755kcal 5813kcal 5870kcal 5928kcal 5985kcal 6043kcal 6101kcal 6158kcal 6216kcal 6273kcal 6331kcal 6388kcal 6446kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6676kcal 6734kcal 6791kcal 6849kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7079kcal 7137kcal 7194kcal 7252kcal 7309kcal 7367kcal 7424kcal 7482kcal 7540kcal 7597kcal 7655kcal 7712kcal 7770kcal 7827kcal 7885kcal 7942kcal 8000kcal 8058kcal 8115kcal 8173kcal 8230kcal 8288kcal 8345kcal 8403kcal 8460kcal 8518kcal 8576kcal 8633kcal
自動車を運転 3874kcal 3984kcal 4095kcal 4206kcal 4316kcal 4427kcal 4538kcal 4648kcal 4759kcal 4870kcal 4980kcal 5091kcal 5202kcal 5313kcal 5423kcal 5534kcal 5645kcal 5755kcal 5866kcal 5977kcal 6087kcal 6198kcal 6309kcal 6419kcal 6530kcal 6641kcal 6751kcal 6862kcal 6973kcal 7084kcal 7194kcal 7305kcal 7416kcal 7526kcal 7637kcal 7748kcal 7858kcal 7969kcal 8080kcal 8190kcal 8301kcal 8412kcal 8522kcal 8633kcal 8744kcal 8855kcal 8965kcal 9076kcal 9187kcal 9297kcal 9408kcal 9519kcal 9629kcal 9740kcal 9851kcal 9961kcal 10072kcal 10183kcal 10293kcal 10404kcal 10515kcal 10626kcal 10736kcal 10847kcal 10958kcal 11068kcal 11179kcal 11290kcal 11400kcal 11511kcal 11622kcal 11732kcal 11843kcal 11954kcal 12064kcal 12175kcal 12286kcal 12397kcal 12507kcal 12618kcal 12729kcal 12839kcal 12950kcal 13061kcal 13171kcal 13282kcal 13393kcal 13503kcal 13614kcal 13725kcal 13835kcal 13946kcal 14057kcal 14168kcal 14278kcal 14389kcal 14500kcal 14610kcal 14721kcal 14832kcal 14942kcal 15053kcal 15164kcal 15274kcal 15385kcal 15496kcal 15606kcal 15717kcal 15828kcal 15939kcal 16049kcal 16160kcal 16271kcal 16381kcal 16492kcal 16603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21384kcal 21995kcal 22606kcal 23217kcal 23828kcal 24439kcal 25050kcal 25661kcal 26272kcal 26883kcal 27494kcal 28105kcal 28716kcal 29327kcal 29938kcal 30549kcal 31160kcal 31771kcal 32382kcal 32993kcal 33604kcal 34215kcal 34826kcal 35437kcal 36048kcal 36659kcal 37270kcal 37881kcal 38492kcal 39103kcal 39714kcal 40325kcal 40936kcal 41547kcal 42158kcal 42769kcal 43380kcal 43991kcal 44602kcal 45213kcal 45824kcal 46435kcal 47046kcal 47657kcal 48268kcal 48879kcal 49490kcal 50101kcal 50712kcal 51323kcal 51934kcal 52545kcal 53156kcal 53767kcal 54378kcal 54989kcal 55600kcal 56211kcal 56822kcal 57433kcal 58044kcal 58655kcal 59266kcal 59877kcal 60488kcal 61099kcal 61710kcal 62321kcal 62932kcal 63543kcal 64154kcal 64765kcal 65376kcal 65987kcal 66598kcal 67209kcal 67820kcal 68431kcal 69042kcal 69653kcal 70264kcal 70875kcal 71486kcal 72097kcal 72708kcal 73319kcal 73930kcal 74541kcal 75152kcal 75763kcal 76374kcal 76985kcal 77596kcal 78207kcal 78818kcal 79429kcal 80040kcal 80651kcal 81262kcal 81873kcal 82484kcal 83095kcal 83706kcal 84317kcal 84928kcal 85539kcal 86150kcal 86761kcal 87372kcal 87983kcal 88594kcal 89205kcal 89816kcal 90427kcal 91038kcal 91649kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19060kcal 19604kcal 20149kcal 20694kcal 21238kcal 21783kcal 22327kcal 22872kcal 23417kcal 23961kcal 24506kcal 25050kcal 25595kcal 26139kcal 26684kcal 27229kcal 27773kcal 28318kcal 28862kcal 29407kcal 29952kcal 30496kcal 31041kcal 31585kcal 32130kcal 32674kcal 33219kcal 33764kcal 34308kcal 34853kcal 35397kcal 35942kcal 36487kcal 37031kcal 37576kcal 38120kcal 38665kcal 39209kcal 39754kcal 40299kcal 40843kcal 41388kcal 41932kcal 42477kcal 43022kcal 43566kcal 44111kcal 44655kcal 45200kcal 45744kcal 46289kcal 46834kcal 47378kcal 47923kcal 48467kcal 49012kcal 49557kcal 50101kcal 50646kcal 51190kcal 51735kcal 52279kcal 52824kcal 53369kcal 53913kcal 54458kcal 55002kcal 55547kcal 56091kcal 56636kcal 57181kcal 57725kcal 58270kcal 58814kcal 59359kcal 59904kcal 60448kcal 60993kcal 61537kcal 62082kcal 62626kcal 63171kcal 63716kcal 64260kcal 64805kcal 65349kcal 65894kcal 66439kcal 66983kcal 67528kcal 68072kcal 68617kcal 69161kcal 69706kcal 70251kcal 70795kcal 71340kcal 71884kcal 72429kcal 72974kcal 73518kcal 74063kcal 74607kcal 75152kcal 75696kcal 76241kcal 76786kcal 77330kcal 77875kcal 78419kcal 78964kcal 79509kcal 80053kcal 80598kcal 81142kcal 81687kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18285kcal 18808kcal 19330kcal 19852kcal 20375kcal 20897kcal 21420kcal 21942kcal 22465kcal 22987kcal 23510kcal 24032kcal 24554kcal 25077kcal 25599kcal 26122kcal 26644kcal 27167kcal 27689kcal 28212kcal 28734kcal 29256kcal 29779kcal 30301kcal 30824kcal 31346kcal 31869kcal 32391kcal 32914kcal 33436kcal 33958kcal 34481kcal 35003kcal 35526kcal 36048kcal 36571kcal 37093kcal 37616kcal 38138kcal 38660kcal 39183kcal 39705kcal 40228kcal 40750kcal 41273kcal 41795kcal 42318kcal 42840kcal 43362kcal 43885kcal 44407kcal 44930kcal 45452kcal 45975kcal 46497kcal 47020kcal 47542kcal 48064kcal 48587kcal 49109kcal 49632kcal 50154kcal 50677kcal 51199kcal 51722kcal 52244kcal 52766kcal 53289kcal 53811kcal 54334kcal 54856kcal 55379kcal 55901kcal 56424kcal 56946kcal 57468kcal 57991kcal 58513kcal 59036kcal 59558kcal 60081kcal 60603kcal 61126kcal 61648kcal 62170kcal 62693kcal 63215kcal 63738kcal 64260kcal 64783kcal 65305kcal 65828kcal 66350kcal 66872kcal 67395kcal 67917kcal 68440kcal 68962kcal 69485kcal 70007kcal 70530kcal 71052kcal 71574kcal 72097kcal 72619kcal 73142kcal 73664kcal 74187kcal 74709kcal 75232kcal 75754kcal 76276kcal 76799kcal 77321kcal 77844kcal 78366kcal
水泳
(速め:全般)		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal
ダンス
激しい		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13636kcal 14026kcal 14415kcal 14805kcal 15195kcal 15584kcal 15974kcal 16364kcal 16753kcal 17143kcal 17532kcal 17922kcal 18312kcal 18701kcal 19091kcal 19481kcal 19870kcal 20260kcal 20649kcal 21039kcal 21429kcal 21818kcal 22208kcal 22597kcal 22987kcal 23377kcal 23766kcal 24156kcal 24546kcal 24935kcal 25325kcal 25714kcal 26104kcal 26494kcal 26883kcal 27273kcal 27663kcal 28052kcal 28442kcal 28831kcal 29221kcal 29611kcal 30000kcal 30390kcal 30779kcal 31169kcal 31559kcal 31948kcal 32338kcal 32728kcal 33117kcal 33507kcal 33896kcal 34286kcal 34676kcal 35065kcal 35455kcal 35845kcal 36234kcal 36624kcal 37013kcal 37403kcal 37793kcal 38182kcal 38572kcal 38962kcal 39351kcal 39741kcal 40130kcal 40520kcal 40910kcal 41299kcal 41689kcal 42078kcal 42468kcal 42858kcal 43247kcal 43637kcal 44027kcal 44416kcal 44806kcal 45195kcal 45585kcal 45975kcal 46364kcal 46754kcal 47144kcal 47533kcal 47923kcal 48312kcal 48702kcal 49092kcal 49481kcal 49871kcal 50260kcal 50650kcal 51040kcal 51429kcal 51819kcal 52209kcal 52598kcal 52988kcal 53377kcal 53767kcal 54157kcal 54546kcal 54936kcal 55326kcal 55715kcal 56105kcal 56494kcal 56884kcal 57274kcal 57663kcal 58053kcal 58443kcal
水泳
(普通:全般)		 12861kcal 13229kcal 13596kcal 13964kcal 14331kcal 14699kcal 15066kcal 15434kcal 15801kcal 16169kcal 16536kcal 16904kcal 17271kcal 17639kcal 18006kcal 18374kcal 18741kcal 19109kcal 19476kcal 19844kcal 20211kcal 20579kcal 20946kcal 21313kcal 21681kcal 22048kcal 22416kcal 22783kcal 23151kcal 23518kcal 23886kcal 24253kcal 24621kcal 24988kcal 25356kcal 25723kcal 26091kcal 26458kcal 26826kcal 27193kcal 27561kcal 27928kcal 28296kcal 28663kcal 29031kcal 29398kcal 29766kcal 30133kcal 30501kcal 30868kcal 31236kcal 31603kcal 31970kcal 32338kcal 32705kcal 33073kcal 33440kcal 33808kcal 34175kcal 34543kcal 34910kcal 35278kcal 35645kcal 36013kcal 36380kcal 36748kcal 37115kcal 37483kcal 37850kcal 38218kcal 38585kcal 38953kcal 39320kcal 39688kcal 40055kcal 40423kcal 40790kcal 41158kcal 41525kcal 41893kcal 42260kcal 42627kcal 42995kcal 43362kcal 43730kcal 44097kcal 44465kcal 44832kcal 45200kcal 45567kcal 45935kcal 46302kcal 46670kcal 47037kcal 47405kcal 47772kcal 48140kcal 48507kcal 48875kcal 49242kcal 49610kcal 49977kcal 50345kcal 50712kcal 51080kcal 51447kcal 51815kcal 52182kcal 52549kcal 52917kcal 53284kcal 53652kcal 54019kcal 54387kcal 54754kcal 55122kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
山登り 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
HIIT
ジャンプあり		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
ダンス
普通		 11312kcal 11635kcal 11958kcal 12281kcal 12605kcal 12928kcal 13251kcal 13574kcal 13897kcal 14221kcal 14544kcal 14867kcal 15190kcal 15513kcal 15837kcal 16160kcal 16483kcal 16806kcal 17129kcal 17453kcal 17776kcal 18099kcal 18422kcal 18746kcal 19069kcal 19392kcal 19715kcal 20038kcal 20362kcal 20685kcal 21008kcal 21331kcal 21654kcal 21978kcal 22301kcal 22624kcal 22947kcal 23270kcal 23594kcal 23917kcal 24240kcal 24563kcal 24886kcal 25210kcal 25533kcal 25856kcal 26179kcal 26503kcal 26826kcal 27149kcal 27472kcal 27795kcal 28119kcal 28442kcal 28765kcal 29088kcal 29411kcal 29735kcal 30058kcal 30381kcal 30704kcal 31027kcal 31351kcal 31674kcal 31997kcal 32320kcal 32643kcal 32967kcal 33290kcal 33613kcal 33936kcal 34259kcal 34583kcal 34906kcal 35229kcal 35552kcal 35876kcal 36199kcal 36522kcal 36845kcal 37168kcal 37492kcal 37815kcal 38138kcal 38461kcal 38784kcal 39108kcal 39431kcal 39754kcal 40077kcal 40400kcal 40724kcal 41047kcal 41370kcal 41693kcal 42016kcal 42340kcal 42663kcal 42986kcal 43309kcal 43633kcal 43956kcal 44279kcal 44602kcal 44925kcal 45249kcal 45572kcal 45895kcal 46218kcal 46541kcal 46865kcal 47188kcal 47511kcal 47834kcal 48157kcal 48481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8213kcal 8447kcal 8682kcal 8916kcal 9151kcal 9386kcal 9620kcal 9855kcal 10090kcal 10324kcal 10559kcal 10794kcal 11028kcal 11263kcal 11498kcal 11732kcal 11967kcal 12202kcal 12436kcal 12671kcal 12906kcal 13140kcal 13375kcal 13610kcal 13844kcal 14079kcal 14314kcal 14548kcal 14783kcal 15018kcal 15252kcal 15487kcal 15722kcal 15956kcal 16191kcal 16426kcal 16660kcal 16895kcal 17129kcal 17364kcal 17599kcal 17833kcal 18068kcal 18303kcal 18537kcal 18772kcal 19007kcal 19241kcal 19476kcal 19711kcal 19945kcal 20180kcal 20415kcal 20649kcal 20884kcal 21119kcal 21353kcal 21588kcal 21823kcal 22057kcal 22292kcal 22527kcal 22761kcal 22996kcal 23231kcal 23465kcal 23700kcal 23935kcal 24169kcal 24404kcal 24639kcal 24873kcal 25108kcal 25343kcal 25577kcal 25812kcal 26046kcal 26281kcal 26516kcal 26750kcal 26985kcal 27220kcal 27454kcal 27689kcal 27924kcal 28158kcal 28393kcal 28628kcal 28862kcal 29097kcal 29332kcal 29566kcal 29801kcal 30036kcal 30270kcal 30505kcal 30740kcal 30974kcal 31209kcal 31444kcal 31678kcal 31913kcal 32148kcal 32382kcal 32617kcal 32852kcal 33086kcal 33321kcal 33556kcal 33790kcal 34025kcal 34259kcal 34494kcal 34729kcal 34963kcal 35198kcal
踏み台昇降 7748kcal 7969kcal 8190kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9961kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11732kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13503kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15274kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16381kcal 16603kcal 16824kcal 17045kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18152kcal 18374kcal 18595kcal 18816kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19923kcal 20145kcal 20366kcal 20587kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21694kcal 21916kcal 22137kcal 22358kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23465kcal 23687kcal 23908kcal 24129kcal 24351kcal 24572kcal 24794kcal 25015kcal 25236kcal 25458kcal 25679kcal 25900kcal 26122kcal 26343kcal 26565kcal 26786kcal 27007kcal 27229kcal 27450kcal 27671kcal 27893kcal 28114kcal 28336kcal 28557kcal 28778kcal 29000kcal 29221kcal 29442kcal 29664kcal 29885kcal 30107kcal 30328kcal 30549kcal 30771kcal 30992kcal 31213kcal 31435kcal 31656kcal 31878kcal 32099kcal 32320kcal 32542kcal 32763kcal 32984kcal 33206kcal
HIIT
ジャンプなし		 7748kcal 7969kcal 8190kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9961kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11732kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13503kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15274kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16381kcal 16603kcal 16824kcal 17045kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18152kcal 18374kcal 18595kcal 18816kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19923kcal 20145kcal 20366kcal 20587kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21694kcal 21916kcal 22137kcal 22358kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23465kcal 23687kcal 23908kcal 24129kcal 24351kcal 24572kcal 24794kcal 25015kcal 25236kcal 25458kcal 25679kcal 25900kcal 26122kcal 26343kcal 26565kcal 26786kcal 27007kcal 27229kcal 27450kcal 27671kcal 27893kcal 28114kcal 28336kcal 28557kcal 28778kcal 29000kcal 29221kcal 29442kcal 29664kcal 29885kcal 30107kcal 30328kcal 30549kcal 30771kcal 30992kcal 31213kcal 31435kcal 31656kcal 31878kcal 32099kcal 32320kcal 32542kcal 32763kcal 32984kcal 33206kcal
ダンス
ゆっくり		 7748kcal 7969kcal 8190kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9961kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11732kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13503kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15274kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16381kcal 16603kcal 16824kcal 17045kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18152kcal 18374kcal 18595kcal 18816kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19923kcal 20145kcal 20366kcal 20587kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21694kcal 21916kcal 22137kcal 22358kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23465kcal 23687kcal 23908kcal 24129kcal 24351kcal 24572kcal 24794kcal 25015kcal 25236kcal 25458kcal 25679kcal 25900kcal 26122kcal 26343kcal 26565kcal 26786kcal 27007kcal 27229kcal 27450kcal 27671kcal 27893kcal 28114kcal 28336kcal 28557kcal 28778kcal 29000kcal 29221kcal 29442kcal 29664kcal 29885kcal 30107kcal 30328kcal 30549kcal 30771kcal 30992kcal 31213kcal 31435kcal 31656kcal 31878kcal 32099kcal 32320kcal 32542kcal 32763kcal 32984kcal 33206kcal
筋トレ
スクワット		 7748kcal 7969kcal 8190kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9961kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11732kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13503kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15274kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16381kcal 16603kcal 16824kcal 17045kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18152kcal 18374kcal 18595kcal 18816kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19923kcal 20145kcal 20366kcal 20587kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21694kcal 21916kcal 22137kcal 22358kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23465kcal 23687kcal 23908kcal 24129kcal 24351kcal 24572kcal 24794kcal 25015kcal 25236kcal 25458kcal 25679kcal 25900kcal 26122kcal 26343kcal 26565kcal 26786kcal 27007kcal 27229kcal 27450kcal 27671kcal 27893kcal 28114kcal 28336kcal 28557kcal 28778kcal 29000kcal 29221kcal 29442kcal 29664kcal 29885kcal 30107kcal 30328kcal 30549kcal 30771kcal 30992kcal 31213kcal 31435kcal 31656kcal 31878kcal 32099kcal 32320kcal 32542kcal 32763kcal 32984kcal 33206kcal
部屋の片づけ全般 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6663kcal 6853kcal 7044kcal 7234kcal 7424kcal 7615kcal 7805kcal 7996kcal 8186kcal 8376kcal 8567kcal 8757kcal 8947kcal 9138kcal 9328kcal 9519kcal 9709kcal 9899kcal 10090kcal 10280kcal 10471kcal 10661kcal 10851kcal 11042kcal 11232kcal 11422kcal 11613kcal 11803kcal 11994kcal 12184kcal 12374kcal 12565kcal 12755kcal 12946kcal 13136kcal 13326kcal 13517kcal 13707kcal 13897kcal 14088kcal 14278kcal 14469kcal 14659kcal 14849kcal 15040kcal 15230kcal 15420kcal 15611kcal 15801kcal 15992kcal 16182kcal 16372kcal 16563kcal 16753kcal 16944kcal 17134kcal 17324kcal 17515kcal 17705kcal 17895kcal 18086kcal 18276kcal 18467kcal 18657kcal 18847kcal 19038kcal 19228kcal 19419kcal 19609kcal 19799kcal 19990kcal 20180kcal 20370kcal 20561kcal 20751kcal 20942kcal 21132kcal 21322kcal 21513kcal 21703kcal 21893kcal 22084kcal 22274kcal 22465kcal 22655kcal 22845kcal 23036kcal 23226kcal 23417kcal 23607kcal 23797kcal 23988kcal 24178kcal 24368kcal 24559kcal 24749kcal 24940kcal 25130kcal 25320kcal 25511kcal 25701kcal 25892kcal 26082kcal 26272kcal 26463kcal 26653kcal 26843kcal 27034kcal 27224kcal 27415kcal 27605kcal 27795kcal 27986kcal 28176kcal 28366kcal 28557kcal
ヨガ
パワー		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
筋トレ
腹筋運動		 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15646kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16319kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17329kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18002kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18675kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19348kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20021kcal 20189kcal 20357kcal 20525kcal 20694kcal 20862kcal 21030kcal 21198kcal 21367kcal 21535kcal 21703kcal 21871kcal 22040kcal 22208kcal 22376kcal 22544kcal 22713kcal 22881kcal 23049kcal 23217kcal 23386kcal 23554kcal 23722kcal 23890kcal 24059kcal 24227kcal 24395kcal 24563kcal 24732kcal 24900kcal 25068kcal 25236kcal
筋トレ
背筋運動		 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15646kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16319kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17329kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18002kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18675kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19348kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20021kcal 20189kcal 20357kcal 20525kcal 20694kcal 20862kcal 21030kcal 21198kcal 21367kcal 21535kcal 21703kcal 21871kcal 22040kcal 22208kcal 22376kcal 22544kcal 22713kcal 22881kcal 23049kcal 23217kcal 23386kcal 23554kcal 23722kcal 23890kcal 24059kcal 24227kcal 24395kcal 24563kcal 24732kcal 24900kcal 25068kcal 25236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15646kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16319kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17329kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18002kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18675kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19348kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20021kcal 20189kcal 20357kcal 20525kcal 20694kcal 20862kcal 21030kcal 21198kcal 21367kcal 21535kcal 21703kcal 21871kcal 22040kcal 22208kcal 22376kcal 22544kcal 22713kcal 22881kcal 23049kcal 23217kcal 23386kcal 23554kcal 23722kcal 23890kcal 24059kcal 24227kcal 24395kcal 24563kcal 24732kcal 24900kcal 25068kcal 25236kcal
筋トレ
懸垂		 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15646kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16319kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17329kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18002kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18675kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19348kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20021kcal 20189kcal 20357kcal 20525kcal 20694kcal 20862kcal 21030kcal 21198kcal 21367kcal 21535kcal 21703kcal 21871kcal 22040kcal 22208kcal 22376kcal 22544kcal 22713kcal 22881kcal 23049kcal 23217kcal 23386kcal 23554kcal 23722kcal 23890kcal 24059kcal 24227kcal 24395kcal 24563kcal 24732kcal 24900kcal 25068kcal 25236kcal
トランポリン
ゆっくり		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
料理全般 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
掃除機をかける 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
体をよく動かす仕事 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
皿洗い 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
ヨガ
ハタ		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3874kcal 3984kcal 4095kcal 4206kcal 4316kcal 4427kcal 4538kcal 4648kcal 4759kcal 4870kcal 4980kcal 5091kcal 5202kcal 5313kcal 5423kcal 5534kcal 5645kcal 5755kcal 5866kcal 5977kcal 6087kcal 6198kcal 6309kcal 6419kcal 6530kcal 6641kcal 6751kcal 6862kcal 6973kcal 7084kcal 7194kcal 7305kcal 7416kcal 7526kcal 7637kcal 7748kcal 7858kcal 7969kcal 8080kcal 8190kcal 8301kcal 8412kcal 8522kcal 8633kcal 8744kcal 8855kcal 8965kcal 9076kcal 9187kcal 9297kcal 9408kcal 9519kcal 9629kcal 9740kcal 9851kcal 9961kcal 10072kcal 10183kcal 10293kcal 10404kcal 10515kcal 10626kcal 10736kcal 10847kcal 10958kcal 11068kcal 11179kcal 11290kcal 11400kcal 11511kcal 11622kcal 11732kcal 11843kcal 11954kcal 12064kcal 12175kcal 12286kcal 12397kcal 12507kcal 12618kcal 12729kcal 12839kcal 12950kcal 13061kcal 13171kcal 13282kcal 13393kcal 13503kcal 13614kcal 13725kcal 13835kcal 13946kcal 14057kcal 14168kcal 14278kcal 14389kcal 14500kcal 14610kcal 14721kcal 14832kcal 14942kcal 15053kcal 15164kcal 15274kcal 15385kcal 15496kcal 15606kcal 15717kcal 15828kcal 15939kcal 16049kcal 16160kcal 16271kcal 16381kcal 16492kcal 16603kcal
自動車を運転 3874kcal 3984kcal 4095kcal 4206kcal 4316kcal 4427kcal 4538kcal 4648kcal 4759kcal 4870kcal 4980kcal 5091kcal 5202kcal 5313kcal 5423kcal 5534kcal 5645kcal 5755kcal 5866kcal 5977kcal 6087kcal 6198kcal 6309kcal 6419kcal 6530kcal 6641kcal 6751kcal 6862kcal 6973kcal 7084kcal 7194kcal 7305kcal 7416kcal 7526kcal 7637kcal 7748kcal 7858kcal 7969kcal 8080kcal 8190kcal 8301kcal 8412kcal 8522kcal 8633kcal 8744kcal 8855kcal 8965kcal 9076kcal 9187kcal 9297kcal 9408kcal 9519kcal 9629kcal 9740kcal 9851kcal 9961kcal 10072kcal 10183kcal 10293kcal 10404kcal 10515kcal 10626kcal 10736kcal 10847kcal 10958kcal 11068kcal 11179kcal 11290kcal 11400kcal 11511kcal 11622kcal 11732kcal 11843kcal 11954kcal 12064kcal 12175kcal 12286kcal 12397kcal 12507kcal 12618kcal 12729kcal 12839kcal 12950kcal 13061kcal 13171kcal 13282kcal 13393kcal 13503kcal 13614kcal 13725kcal 13835kcal 13946kcal 14057kcal 14168kcal 14278kcal 14389kcal 14500kcal 14610kcal 14721kcal 14832kcal 14942kcal 15053kcal 15164kcal 15274kcal 15385kcal 15496kcal 15606kcal 15717kcal 15828kcal 15939kcal 16049kcal 16160kcal 16271kcal 16381kcal 16492kcal 16603kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
風呂でシャワー 3099kcal 3187kcal 3276kcal 3364kcal 3453kcal 3542kcal 3630kcal 3719kcal 3807kcal 3896kcal 3984kcal 4073kcal 4161kcal 4250kcal 4338kcal 4427kcal 4516kcal 4604kcal 4693kcal 4781kcal 4870kcal 4958kcal 5047kcal 5135kcal 5224kcal 5313kcal 5401kcal 5490kcal 5578kcal 5667kcal 5755kcal 5844kcal 5932kcal 6021kcal 6109kcal 6198kcal 6287kcal 6375kcal 6464kcal 6552kcal 6641kcal 6729kcal 6818kcal 6906kcal 6995kcal 7084kcal 7172kcal 7261kcal 7349kcal 7438kcal 7526kcal 7615kcal 7703kcal 7792kcal 7880kcal 7969kcal 8058kcal 8146kcal 8235kcal 8323kcal 8412kcal 8500kcal 8589kcal 8677kcal 8766kcal 8855kcal 8943kcal 9032kcal 9120kcal 9209kcal 9297kcal 9386kcal 9474kcal 9563kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9917kcal 10006kcal 10094kcal 10183kcal 10271kcal 10360kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10714kcal 10803kcal 10891kcal 10980kcal 11068kcal 11157kcal 11245kcal 11334kcal 11422kcal 11511kcal 11600kcal 11688kcal 11777kcal 11865kcal 11954kcal 12042kcal 12131kcal 12219kcal 12308kcal 12397kcal 12485kcal 12574kcal 12662kcal 12751kcal 12839kcal 12928kcal 13016kcal 13105kcal 13193kcal 13282kcal
トイレ 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
立って仕事をする 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
風呂で入浴 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
デスクワーク 2014kcal 2072kcal 2129kcal 2187kcal 2244kcal 2302kcal 2359kcal 2417kcal 2474kcal 2532kcal 2590kcal 2647kcal 2705kcal 2762kcal 2820kcal 2877kcal 2935kcal 2992kcal 3050kcal 3108kcal 3165kcal 3223kcal 3280kcal 3338kcal 3395kcal 3453kcal 3511kcal 3568kcal 3626kcal 3683kcal 3741kcal 3798kcal 3856kcal 3913kcal 3971kcal 4029kcal 4086kcal 4144kcal 4201kcal 4259kcal 4316kcal 4374kcal 4431kcal 4489kcal 4547kcal 4604kcal 4662kcal 4719kcal 4777kcal 4834kcal 4892kcal 4949kcal 5007kcal 5065kcal 5122kcal 5180kcal 5237kcal 5295kcal 5352kcal 5410kcal 5467kcal 5525kcal 5583kcal 5640kcal 5698kcal 5755kcal 5813kcal 5870kcal 5928kcal 5985kcal 6043kcal 6101kcal 6158kcal 6216kcal 6273kcal 6331kcal 6388kcal 6446kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6676kcal 6734kcal 6791kcal 6849kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7079kcal 7137kcal 7194kcal 7252kcal 7309kcal 7367kcal 7424kcal 7482kcal 7540kcal 7597kcal 7655kcal 7712kcal 7770kcal 7827kcal 7885kcal 7942kcal 8000kcal 8058kcal 8115kcal 8173kcal 8230kcal 8288kcal 8345kcal 8403kcal 8460kcal 8518kcal 8576kcal 8633kcal
電車バスに乗車 2014kcal 2072kcal 2129kcal 2187kcal 2244kcal 2302kcal 2359kcal 2417kcal 2474kcal 2532kcal 2590kcal 2647kcal 2705kcal 2762kcal 2820kcal 2877kcal 2935kcal 2992kcal 3050kcal 3108kcal 3165kcal 3223kcal 3280kcal 3338kcal 3395kcal 3453kcal 3511kcal 3568kcal 3626kcal 3683kcal 3741kcal 3798kcal 3856kcal 3913kcal 3971kcal 4029kcal 4086kcal 4144kcal 4201kcal 4259kcal 4316kcal 4374kcal 4431kcal 4489kcal 4547kcal 4604kcal 4662kcal 4719kcal 4777kcal 4834kcal 4892kcal 4949kcal 5007kcal 5065kcal 5122kcal 5180kcal 5237kcal 5295kcal 5352kcal 5410kcal 5467kcal 5525kcal 5583kcal 5640kcal 5698kcal 5755kcal 5813kcal 5870kcal 5928kcal 5985kcal 6043kcal 6101kcal 6158kcal 6216kcal 6273kcal 6331kcal 6388kcal 6446kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6676kcal 6734kcal 6791kcal 6849kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7079kcal 7137kcal 7194kcal 7252kcal 7309kcal 7367kcal 7424kcal 7482kcal 7540kcal 7597kcal 7655kcal 7712kcal 7770kcal 7827kcal 7885kcal 7942kcal 8000kcal 8058kcal 8115kcal 8173kcal 8230kcal 8288kcal 8345kcal 8403kcal 8460kcal 8518kcal 8576kcal 8633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ