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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8180kcal 8414kcal 8647kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10283kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11218kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12854kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13789kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15425kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16360kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17295kcal 17529kcal 17763kcal 17996kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18931kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19866kcal 20100kcal 20334kcal 20567kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21502kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22437kcal 22671kcal 22905kcal 23138kcal 23372kcal 23606kcal 23840kcal 24073kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25008kcal 25242kcal 25476kcal 25709kcal 25943kcal 26177kcal 26411kcal 26644kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27579kcal 27813kcal 28047kcal 28280kcal 28514kcal 28748kcal 28982kcal 29215kcal 29449kcal 29683kcal 29916kcal 30150kcal 30384kcal 30618kcal 30851kcal 31085kcal 31319kcal 31553kcal 31786kcal 32020kcal 32254kcal 32487kcal 32721kcal 32955kcal 33189kcal 33422kcal 33656kcal 33890kcal 34124kcal 34357kcal 34591kcal 34825kcal 35058kcal
山登り 15219kcal 15654kcal 16089kcal 16523kcal 16958kcal 17393kcal 17828kcal 18263kcal 18698kcal 19132kcal 19567kcal 20002kcal 20437kcal 20872kcal 21307kcal 21742kcal 22176kcal 22611kcal 23046kcal 23481kcal 23916kcal 24351kcal 24785kcal 25220kcal 25655kcal 26090kcal 26525kcal 26960kcal 27394kcal 27829kcal 28264kcal 28699kcal 29134kcal 29569kcal 30003kcal 30438kcal 30873kcal 31308kcal 31743kcal 32178kcal 32613kcal 33047kcal 33482kcal 33917kcal 34352kcal 34787kcal 35222kcal 35656kcal 36091kcal 36526kcal 36961kcal 37396kcal 37831kcal 38265kcal 38700kcal 39135kcal 39570kcal 40005kcal 40440kcal 40874kcal 41309kcal 41744kcal 42179kcal 42614kcal 43049kcal 43484kcal 43918kcal 44353kcal 44788kcal 45223kcal 45658kcal 46093kcal 46527kcal 46962kcal 47397kcal 47832kcal 48267kcal 48702kcal 49136kcal 49571kcal 50006kcal 50441kcal 50876kcal 51311kcal 51745kcal 52180kcal 52615kcal 53050kcal 53485kcal 53920kcal 54355kcal 54789kcal 55224kcal 55659kcal 56094kcal 56529kcal 56964kcal 57398kcal 57833kcal 58268kcal 58703kcal 59138kcal 59573kcal 60007kcal 60442kcal 60877kcal 61312kcal 61747kcal 62182kcal 62616kcal 63051kcal 63486kcal 63921kcal 64356kcal 64791kcal 65226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12719kcal 13045kcal 13371kcal 13697kcal 14023kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15328kcal 15654kcal 15980kcal 16306kcal 16632kcal 16958kcal 17284kcal 17611kcal 17937kcal 18263kcal 18589kcal 18915kcal 19241kcal 19567kcal 19893kcal 20220kcal 20546kcal 20872kcal 21198kcal 21524kcal 21850kcal 22176kcal 22502kcal 22829kcal 23155kcal 23481kcal 23807kcal 24133kcal 24459kcal 24785kcal 25112kcal 25438kcal 25764kcal 26090kcal 26416kcal 26742kcal 27068kcal 27394kcal 27721kcal 28047kcal 28373kcal 28699kcal 29025kcal 29351kcal 29677kcal 30003kcal 30330kcal 30656kcal 30982kcal 31308kcal 31634kcal 31960kcal 32286kcal 32613kcal 32939kcal 33265kcal 33591kcal 33917kcal 34243kcal 34569kcal 34895kcal 35222kcal 35548kcal 35874kcal 36200kcal 36526kcal 36852kcal 37178kcal 37504kcal 37831kcal 38157kcal 38483kcal 38809kcal 39135kcal 39461kcal 39787kcal 40113kcal 40440kcal 40766kcal 41092kcal 41418kcal 41744kcal 42070kcal 42396kcal 42723kcal 43049kcal 43375kcal 43701kcal 44027kcal 44353kcal 44679kcal 45005kcal 45332kcal 45658kcal 45984kcal 46310kcal 46636kcal 46962kcal 47288kcal 47614kcal 47941kcal 48267kcal 48593kcal 48919kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15219kcal 15654kcal 16089kcal 16523kcal 16958kcal 17393kcal 17828kcal 18263kcal 18698kcal 19132kcal 19567kcal 20002kcal 20437kcal 20872kcal 21307kcal 21742kcal 22176kcal 22611kcal 23046kcal 23481kcal 23916kcal 24351kcal 24785kcal 25220kcal 25655kcal 26090kcal 26525kcal 26960kcal 27394kcal 27829kcal 28264kcal 28699kcal 29134kcal 29569kcal 30003kcal 30438kcal 30873kcal 31308kcal 31743kcal 32178kcal 32613kcal 33047kcal 33482kcal 33917kcal 34352kcal 34787kcal 35222kcal 35656kcal 36091kcal 36526kcal 36961kcal 37396kcal 37831kcal 38265kcal 38700kcal 39135kcal 39570kcal 40005kcal 40440kcal 40874kcal 41309kcal 41744kcal 42179kcal 42614kcal 43049kcal 43484kcal 43918kcal 44353kcal 44788kcal 45223kcal 45658kcal 46093kcal 46527kcal 46962kcal 47397kcal 47832kcal 48267kcal 48702kcal 49136kcal 49571kcal 50006kcal 50441kcal 50876kcal 51311kcal 51745kcal 52180kcal 52615kcal 53050kcal 53485kcal 53920kcal 54355kcal 54789kcal 55224kcal 55659kcal 56094kcal 56529kcal 56964kcal 57398kcal 57833kcal 58268kcal 58703kcal 59138kcal 59573kcal 60007kcal 60442kcal 60877kcal 61312kcal 61747kcal 62182kcal 62616kcal 63051kcal 63486kcal 63921kcal 64356kcal 64791kcal 65226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19024kcal 19567kcal 20111kcal 20654kcal 21198kcal 21742kcal 22285kcal 22829kcal 23372kcal 23916kcal 24459kcal 25003kcal 25546kcal 26090kcal 26633kcal 27177kcal 27721kcal 28264kcal 28808kcal 29351kcal 29895kcal 30438kcal 30982kcal 31525kcal 32069kcal 32613kcal 33156kcal 33700kcal 34243kcal 34787kcal 35330kcal 35874kcal 36417kcal 36961kcal 37504kcal 38048kcal 38592kcal 39135kcal 39679kcal 40222kcal 40766kcal 41309kcal 41853kcal 42396kcal 42940kcal 43484kcal 44027kcal 44571kcal 45114kcal 45658kcal 46201kcal 46745kcal 47288kcal 47832kcal 48375kcal 48919kcal 49463kcal 50006kcal 50550kcal 51093kcal 51637kcal 52180kcal 52724kcal 53267kcal 53811kcal 54355kcal 54898kcal 55442kcal 55985kcal 56529kcal 57072kcal 57616kcal 58159kcal 58703kcal 59246kcal 59790kcal 60334kcal 60877kcal 61421kcal 61964kcal 62508kcal 63051kcal 63595kcal 64138kcal 64682kcal 65226kcal 65769kcal 66313kcal 66856kcal 67400kcal 67943kcal 68487kcal 69030kcal 69574kcal 70117kcal 70661kcal 71205kcal 71748kcal 72292kcal 72835kcal 73379kcal 73922kcal 74466kcal 75009kcal 75553kcal 76097kcal 76640kcal 77184kcal 77727kcal 78271kcal 78814kcal 79358kcal 79901kcal 80445kcal 80988kcal 81532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16741kcal 17219kcal 17697kcal 18176kcal 18654kcal 19132kcal 19611kcal 20089kcal 20567kcal 21046kcal 21524kcal 22002kcal 22481kcal 22959kcal 23437kcal 23916kcal 24394kcal 24872kcal 25351kcal 25829kcal 26307kcal 26786kcal 27264kcal 27742kcal 28221kcal 28699kcal 29177kcal 29656kcal 30134kcal 30612kcal 31091kcal 31569kcal 32047kcal 32526kcal 33004kcal 33482kcal 33961kcal 34439kcal 34917kcal 35395kcal 35874kcal 36352kcal 36830kcal 37309kcal 37787kcal 38265kcal 38744kcal 39222kcal 39700kcal 40179kcal 40657kcal 41135kcal 41614kcal 42092kcal 42570kcal 43049kcal 43527kcal 44005kcal 44484kcal 44962kcal 45440kcal 45919kcal 46397kcal 46875kcal 47354kcal 47832kcal 48310kcal 48789kcal 49267kcal 49745kcal 50224kcal 50702kcal 51180kcal 51658kcal 52137kcal 52615kcal 53093kcal 53572kcal 54050kcal 54528kcal 55007kcal 55485kcal 55963kcal 56442kcal 56920kcal 57398kcal 57877kcal 58355kcal 58833kcal 59312kcal 59790kcal 60268kcal 60747kcal 61225kcal 61703kcal 62182kcal 62660kcal 63138kcal 63617kcal 64095kcal 64573kcal 65052kcal 65530kcal 66008kcal 66487kcal 66965kcal 67443kcal 67922kcal 68400kcal 68878kcal 69356kcal 69835kcal 70313kcal 70791kcal 71270kcal 71748kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22448kcal 23090kcal 23731kcal 24372kcal 25014kcal 25655kcal 26296kcal 26938kcal 27579kcal 28221kcal 28862kcal 29503kcal 30145kcal 30786kcal 31428kcal 32069kcal 32710kcal 33352kcal 33993kcal 34635kcal 35276kcal 35917kcal 36559kcal 37200kcal 37841kcal 38483kcal 39124kcal 39766kcal 40407kcal 41048kcal 41690kcal 42331kcal 42973kcal 43614kcal 44255kcal 44897kcal 45538kcal 46180kcal 46821kcal 47462kcal 48104kcal 48745kcal 49386kcal 50028kcal 50669kcal 51311kcal 51952kcal 52593kcal 53235kcal 53876kcal 54518kcal 55159kcal 55800kcal 56442kcal 57083kcal 57725kcal 58366kcal 59007kcal 59649kcal 60290kcal 60931kcal 61573kcal 62214kcal 62856kcal 63497kcal 64138kcal 64780kcal 65421kcal 66063kcal 66704kcal 67345kcal 67987kcal 68628kcal 69270kcal 69911kcal 70552kcal 71194kcal 71835kcal 72476kcal 73118kcal 73759kcal 74401kcal 75042kcal 75683kcal 76325kcal 76966kcal 77608kcal 78249kcal 78890kcal 79532kcal 80173kcal 80815kcal 81456kcal 82097kcal 82739kcal 83380kcal 84021kcal 84663kcal 85304kcal 85946kcal 86587kcal 87228kcal 87870kcal 88511kcal 89153kcal 89794kcal 90435kcal 91077kcal 91718kcal 92360kcal 93001kcal 93642kcal 94284kcal 94925kcal 95566kcal 96208kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23399kcal 24068kcal 24736kcal 25405kcal 26074kcal 26742kcal 27411kcal 28079kcal 28748kcal 29416kcal 30085kcal 30754kcal 31422kcal 32091kcal 32759kcal 33428kcal 34096kcal 34765kcal 35434kcal 36102kcal 36771kcal 37439kcal 38108kcal 38776kcal 39445kcal 40113kcal 40782kcal 41451kcal 42119kcal 42788kcal 43456kcal 44125kcal 44793kcal 45462kcal 46131kcal 46799kcal 47468kcal 48136kcal 48805kcal 49473kcal 50142kcal 50811kcal 51479kcal 52148kcal 52816kcal 53485kcal 54153kcal 54822kcal 55491kcal 56159kcal 56828kcal 57496kcal 58165kcal 58833kcal 59502kcal 60170kcal 60839kcal 61508kcal 62176kcal 62845kcal 63513kcal 64182kcal 64850kcal 65519kcal 66188kcal 66856kcal 67525kcal 68193kcal 68862kcal 69530kcal 70199kcal 70868kcal 71536kcal 72205kcal 72873kcal 73542kcal 74210kcal 74879kcal 75548kcal 76216kcal 76885kcal 77553kcal 78222kcal 78890kcal 79559kcal 80227kcal 80896kcal 81565kcal 82233kcal 82902kcal 83570kcal 84239kcal 84907kcal 85576kcal 86245kcal 86913kcal 87582kcal 88250kcal 88919kcal 89587kcal 90256kcal 90925kcal 91593kcal 92262kcal 92930kcal 93599kcal 94267kcal 94936kcal 95605kcal 96273kcal 96942kcal 97610kcal 98279kcal 98947kcal 99616kcal 100284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10082kcal 10370kcal 10659kcal 10947kcal 11235kcal 11523kcal 11811kcal 12099kcal 12387kcal 12675kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14404kcal 14692kcal 14980kcal 15268kcal 15556kcal 15844kcal 16132kcal 16420kcal 16708kcal 16996kcal 17284kcal 17572kcal 17861kcal 18149kcal 18437kcal 18725kcal 19013kcal 19301kcal 19589kcal 19877kcal 20165kcal 20453kcal 20741kcal 21029kcal 21318kcal 21606kcal 21894kcal 22182kcal 22470kcal 22758kcal 23046kcal 23334kcal 23622kcal 23910kcal 24198kcal 24486kcal 24775kcal 25063kcal 25351kcal 25639kcal 25927kcal 26215kcal 26503kcal 26791kcal 27079kcal 27367kcal 27655kcal 27943kcal 28231kcal 28520kcal 28808kcal 29096kcal 29384kcal 29672kcal 29960kcal 30248kcal 30536kcal 30824kcal 31112kcal 31400kcal 31688kcal 31977kcal 32265kcal 32553kcal 32841kcal 33129kcal 33417kcal 33705kcal 33993kcal 34281kcal 34569kcal 34857kcal 35145kcal 35434kcal 35722kcal 36010kcal 36298kcal 36586kcal 36874kcal 37162kcal 37450kcal 37738kcal 38026kcal 38314kcal 38602kcal 38891kcal 39179kcal 39467kcal 39755kcal 40043kcal 40331kcal 40619kcal 40907kcal 41195kcal 41483kcal 41771kcal 42059kcal 42347kcal 42636kcal 42924kcal 43212kcal
水泳
(普通:全般)		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18045kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21203kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24361kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27068kcal 27519kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30226kcal 30677kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33384kcal 33835kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36091kcal 36542kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39249kcal 39700kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42407kcal 42858kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45114kcal 45565kcal 46016kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48272kcal 48723kcal 49174kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51430kcal 51881kcal 52332kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54137kcal 54588kcal 55039kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57295kcal 57746kcal 58197kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60453kcal 60904kcal 61355kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63160kcal 63611kcal 64062kcal 64513kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66318kcal 66769kcal 67220kcal 67671kcal
水泳
(速め:全般)		 19024kcal 19567kcal 20111kcal 20654kcal 21198kcal 21742kcal 22285kcal 22829kcal 23372kcal 23916kcal 24459kcal 25003kcal 25546kcal 26090kcal 26633kcal 27177kcal 27721kcal 28264kcal 28808kcal 29351kcal 29895kcal 30438kcal 30982kcal 31525kcal 32069kcal 32613kcal 33156kcal 33700kcal 34243kcal 34787kcal 35330kcal 35874kcal 36417kcal 36961kcal 37504kcal 38048kcal 38592kcal 39135kcal 39679kcal 40222kcal 40766kcal 41309kcal 41853kcal 42396kcal 42940kcal 43484kcal 44027kcal 44571kcal 45114kcal 45658kcal 46201kcal 46745kcal 47288kcal 47832kcal 48375kcal 48919kcal 49463kcal 50006kcal 50550kcal 51093kcal 51637kcal 52180kcal 52724kcal 53267kcal 53811kcal 54355kcal 54898kcal 55442kcal 55985kcal 56529kcal 57072kcal 57616kcal 58159kcal 58703kcal 59246kcal 59790kcal 60334kcal 60877kcal 61421kcal 61964kcal 62508kcal 63051kcal 63595kcal 64138kcal 64682kcal 65226kcal 65769kcal 66313kcal 66856kcal 67400kcal 67943kcal 68487kcal 69030kcal 69574kcal 70117kcal 70661kcal 71205kcal 71748kcal 72292kcal 72835kcal 73379kcal 73922kcal 74466kcal 75009kcal 75553kcal 76097kcal 76640kcal 77184kcal 77727kcal 78271kcal 78814kcal 79358kcal 79901kcal 80445kcal 80988kcal 81532kcal
水泳
(バタフライ)		 26253kcal 27003kcal 27753kcal 28503kcal 29253kcal 30003kcal 30754kcal 31504kcal 32254kcal 33004kcal 33754kcal 34504kcal 35254kcal 36004kcal 36754kcal 37504kcal 38255kcal 39005kcal 39755kcal 40505kcal 41255kcal 42005kcal 42755kcal 43505kcal 44255kcal 45005kcal 45756kcal 46506kcal 47256kcal 48006kcal 48756kcal 49506kcal 50256kcal 51006kcal 51756kcal 52506kcal 53257kcal 54007kcal 54757kcal 55507kcal 56257kcal 57007kcal 57757kcal 58507kcal 59257kcal 60007kcal 60758kcal 61508kcal 62258kcal 63008kcal 63758kcal 64508kcal 65258kcal 66008kcal 66758kcal 67508kcal 68259kcal 69009kcal 69759kcal 70509kcal 71259kcal 72009kcal 72759kcal 73509kcal 74259kcal 75009kcal 75759kcal 76510kcal 77260kcal 78010kcal 78760kcal 79510kcal 80260kcal 81010kcal 81760kcal 82510kcal 83260kcal 84011kcal 84761kcal 85511kcal 86261kcal 87011kcal 87761kcal 88511kcal 89261kcal 90011kcal 90761kcal 91512kcal 92262kcal 93012kcal 93762kcal 94512kcal 95262kcal 96012kcal 96762kcal 97512kcal 98262kcal 99013kcal 99763kcal 100513kcal 101263kcal 102013kcal 102763kcal 103513kcal 104263kcal 105013kcal 105763kcal 106514kcal 107264kcal 108014kcal 108764kcal 109514kcal 110264kcal 111014kcal 111764kcal 112514kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12719kcal 13045kcal 13371kcal 13697kcal 14023kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15328kcal 15654kcal 15980kcal 16306kcal 16632kcal 16958kcal 17284kcal 17611kcal 17937kcal 18263kcal 18589kcal 18915kcal 19241kcal 19567kcal 19893kcal 20220kcal 20546kcal 20872kcal 21198kcal 21524kcal 21850kcal 22176kcal 22502kcal 22829kcal 23155kcal 23481kcal 23807kcal 24133kcal 24459kcal 24785kcal 25112kcal 25438kcal 25764kcal 26090kcal 26416kcal 26742kcal 27068kcal 27394kcal 27721kcal 28047kcal 28373kcal 28699kcal 29025kcal 29351kcal 29677kcal 30003kcal 30330kcal 30656kcal 30982kcal 31308kcal 31634kcal 31960kcal 32286kcal 32613kcal 32939kcal 33265kcal 33591kcal 33917kcal 34243kcal 34569kcal 34895kcal 35222kcal 35548kcal 35874kcal 36200kcal 36526kcal 36852kcal 37178kcal 37504kcal 37831kcal 38157kcal 38483kcal 38809kcal 39135kcal 39461kcal 39787kcal 40113kcal 40440kcal 40766kcal 41092kcal 41418kcal 41744kcal 42070kcal 42396kcal 42723kcal 43049kcal 43375kcal 43701kcal 44027kcal 44353kcal 44679kcal 45005kcal 45332kcal 45658kcal 45984kcal 46310kcal 46636kcal 46962kcal 47288kcal 47614kcal 47941kcal 48267kcal 48593kcal 48919kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15219kcal 15654kcal 16089kcal 16523kcal 16958kcal 17393kcal 17828kcal 18263kcal 18698kcal 19132kcal 19567kcal 20002kcal 20437kcal 20872kcal 21307kcal 21742kcal 22176kcal 22611kcal 23046kcal 23481kcal 23916kcal 24351kcal 24785kcal 25220kcal 25655kcal 26090kcal 26525kcal 26960kcal 27394kcal 27829kcal 28264kcal 28699kcal 29134kcal 29569kcal 30003kcal 30438kcal 30873kcal 31308kcal 31743kcal 32178kcal 32613kcal 33047kcal 33482kcal 33917kcal 34352kcal 34787kcal 35222kcal 35656kcal 36091kcal 36526kcal 36961kcal 37396kcal 37831kcal 38265kcal 38700kcal 39135kcal 39570kcal 40005kcal 40440kcal 40874kcal 41309kcal 41744kcal 42179kcal 42614kcal 43049kcal 43484kcal 43918kcal 44353kcal 44788kcal 45223kcal 45658kcal 46093kcal 46527kcal 46962kcal 47397kcal 47832kcal 48267kcal 48702kcal 49136kcal 49571kcal 50006kcal 50441kcal 50876kcal 51311kcal 51745kcal 52180kcal 52615kcal 53050kcal 53485kcal 53920kcal 54355kcal 54789kcal 55224kcal 55659kcal 56094kcal 56529kcal 56964kcal 57398kcal 57833kcal 58268kcal 58703kcal 59138kcal 59573kcal 60007kcal 60442kcal 60877kcal 61312kcal 61747kcal 62182kcal 62616kcal 63051kcal 63486kcal 63921kcal 64356kcal 64791kcal 65226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19024kcal 19567kcal 20111kcal 20654kcal 21198kcal 21742kcal 22285kcal 22829kcal 23372kcal 23916kcal 24459kcal 25003kcal 25546kcal 26090kcal 26633kcal 27177kcal 27721kcal 28264kcal 28808kcal 29351kcal 29895kcal 30438kcal 30982kcal 31525kcal 32069kcal 32613kcal 33156kcal 33700kcal 34243kcal 34787kcal 35330kcal 35874kcal 36417kcal 36961kcal 37504kcal 38048kcal 38592kcal 39135kcal 39679kcal 40222kcal 40766kcal 41309kcal 41853kcal 42396kcal 42940kcal 43484kcal 44027kcal 44571kcal 45114kcal 45658kcal 46201kcal 46745kcal 47288kcal 47832kcal 48375kcal 48919kcal 49463kcal 50006kcal 50550kcal 51093kcal 51637kcal 52180kcal 52724kcal 53267kcal 53811kcal 54355kcal 54898kcal 55442kcal 55985kcal 56529kcal 57072kcal 57616kcal 58159kcal 58703kcal 59246kcal 59790kcal 60334kcal 60877kcal 61421kcal 61964kcal 62508kcal 63051kcal 63595kcal 64138kcal 64682kcal 65226kcal 65769kcal 66313kcal 66856kcal 67400kcal 67943kcal 68487kcal 69030kcal 69574kcal 70117kcal 70661kcal 71205kcal 71748kcal 72292kcal 72835kcal 73379kcal 73922kcal 74466kcal 75009kcal 75553kcal 76097kcal 76640kcal 77184kcal 77727kcal 78271kcal 78814kcal 79358kcal 79901kcal 80445kcal 80988kcal 81532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8675kcal 8881kcal 9088kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10947kcal 11153kcal 11360kcal 11566kcal 11773kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12806kcal 13012kcal 13219kcal 13425kcal 13632kcal 13838kcal 14045kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15078kcal 15284kcal 15491kcal 15697kcal 15904kcal 16110kcal 16317kcal 16523kcal 16730kcal 16937kcal 17143kcal 17350kcal 17556kcal 17763kcal 17969kcal 18176kcal 18382kcal 18589kcal 18795kcal 19002kcal 19209kcal 19415kcal 19622kcal 19828kcal 20035kcal 20241kcal 20448kcal 20654kcal 20861kcal 21067kcal 21274kcal 21481kcal 21687kcal 21894kcal 22100kcal 22307kcal 22513kcal 22720kcal 22926kcal 23133kcal 23340kcal 23546kcal 23753kcal 23959kcal 24166kcal 24372kcal 24579kcal 24785kcal 24992kcal 25198kcal 25405kcal 25612kcal 25818kcal 26025kcal 26231kcal 26438kcal 26644kcal 26851kcal 27057kcal 27264kcal 27471kcal 27677kcal 27884kcal 28090kcal 28297kcal 28503kcal 28710kcal 28916kcal 29123kcal 29329kcal 29536kcal 29743kcal 29949kcal 30156kcal 30362kcal 30569kcal 30775kcal 30982kcal
筋トレ
背筋運動		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8675kcal 8881kcal 9088kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10947kcal 11153kcal 11360kcal 11566kcal 11773kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12806kcal 13012kcal 13219kcal 13425kcal 13632kcal 13838kcal 14045kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15078kcal 15284kcal 15491kcal 15697kcal 15904kcal 16110kcal 16317kcal 16523kcal 16730kcal 16937kcal 17143kcal 17350kcal 17556kcal 17763kcal 17969kcal 18176kcal 18382kcal 18589kcal 18795kcal 19002kcal 19209kcal 19415kcal 19622kcal 19828kcal 20035kcal 20241kcal 20448kcal 20654kcal 20861kcal 21067kcal 21274kcal 21481kcal 21687kcal 21894kcal 22100kcal 22307kcal 22513kcal 22720kcal 22926kcal 23133kcal 23340kcal 23546kcal 23753kcal 23959kcal 24166kcal 24372kcal 24579kcal 24785kcal 24992kcal 25198kcal 25405kcal 25612kcal 25818kcal 26025kcal 26231kcal 26438kcal 26644kcal 26851kcal 27057kcal 27264kcal 27471kcal 27677kcal 27884kcal 28090kcal 28297kcal 28503kcal 28710kcal 28916kcal 29123kcal 29329kcal 29536kcal 29743kcal 29949kcal 30156kcal 30362kcal 30569kcal 30775kcal 30982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8675kcal 8881kcal 9088kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10947kcal 11153kcal 11360kcal 11566kcal 11773kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12806kcal 13012kcal 13219kcal 13425kcal 13632kcal 13838kcal 14045kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15078kcal 15284kcal 15491kcal 15697kcal 15904kcal 16110kcal 16317kcal 16523kcal 16730kcal 16937kcal 17143kcal 17350kcal 17556kcal 17763kcal 17969kcal 18176kcal 18382kcal 18589kcal 18795kcal 19002kcal 19209kcal 19415kcal 19622kcal 19828kcal 20035kcal 20241kcal 20448kcal 20654kcal 20861kcal 21067kcal 21274kcal 21481kcal 21687kcal 21894kcal 22100kcal 22307kcal 22513kcal 22720kcal 22926kcal 23133kcal 23340kcal 23546kcal 23753kcal 23959kcal 24166kcal 24372kcal 24579kcal 24785kcal 24992kcal 25198kcal 25405kcal 25612kcal 25818kcal 26025kcal 26231kcal 26438kcal 26644kcal 26851kcal 27057kcal 27264kcal 27471kcal 27677kcal 27884kcal 28090kcal 28297kcal 28503kcal 28710kcal 28916kcal 29123kcal 29329kcal 29536kcal 29743kcal 29949kcal 30156kcal 30362kcal 30569kcal 30775kcal 30982kcal
筋トレ
懸垂		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8675kcal 8881kcal 9088kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10947kcal 11153kcal 11360kcal 11566kcal 11773kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12806kcal 13012kcal 13219kcal 13425kcal 13632kcal 13838kcal 14045kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15078kcal 15284kcal 15491kcal 15697kcal 15904kcal 16110kcal 16317kcal 16523kcal 16730kcal 16937kcal 17143kcal 17350kcal 17556kcal 17763kcal 17969kcal 18176kcal 18382kcal 18589kcal 18795kcal 19002kcal 19209kcal 19415kcal 19622kcal 19828kcal 20035kcal 20241kcal 20448kcal 20654kcal 20861kcal 21067kcal 21274kcal 21481kcal 21687kcal 21894kcal 22100kcal 22307kcal 22513kcal 22720kcal 22926kcal 23133kcal 23340kcal 23546kcal 23753kcal 23959kcal 24166kcal 24372kcal 24579kcal 24785kcal 24992kcal 25198kcal 25405kcal 25612kcal 25818kcal 26025kcal 26231kcal 26438kcal 26644kcal 26851kcal 27057kcal 27264kcal 27471kcal 27677kcal 27884kcal 28090kcal 28297kcal 28503kcal 28710kcal 28916kcal 29123kcal 29329kcal 29536kcal 29743kcal 29949kcal 30156kcal 30362kcal 30569kcal 30775kcal 30982kcal
筋トレ
スクワット		 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal
ヨガ
ハタ		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
ヨガ
パワー		 7609kcal 7827kcal 8044kcal 8261kcal 8479kcal 8696kcal 8914kcal 9131kcal 9349kcal 9566kcal 9783kcal 10001kcal 10218kcal 10436kcal 10653kcal 10871kcal 11088kcal 11305kcal 11523kcal 11740kcal 11958kcal 12175kcal 12392kcal 12610kcal 12827kcal 13045kcal 13262kcal 13480kcal 13697kcal 13914kcal 14132kcal 14349kcal 14567kcal 14784kcal 15001kcal 15219kcal 15436kcal 15654kcal 15871kcal 16089kcal 16306kcal 16523kcal 16741kcal 16958kcal 17176kcal 17393kcal 17611kcal 17828kcal 18045kcal 18263kcal 18480kcal 18698kcal 18915kcal 19132kcal 19350kcal 19567kcal 19785kcal 20002kcal 20220kcal 20437kcal 20654kcal 20872kcal 21089kcal 21307kcal 21524kcal 21742kcal 21959kcal 22176kcal 22394kcal 22611kcal 22829kcal 23046kcal 23263kcal 23481kcal 23698kcal 23916kcal 24133kcal 24351kcal 24568kcal 24785kcal 25003kcal 25220kcal 25438kcal 25655kcal 25872kcal 26090kcal 26307kcal 26525kcal 26742kcal 26960kcal 27177kcal 27394kcal 27612kcal 27829kcal 28047kcal 28264kcal 28482kcal 28699kcal 28916kcal 29134kcal 29351kcal 29569kcal 29786kcal 30003kcal 30221kcal 30438kcal 30656kcal 30873kcal 31091kcal 31308kcal 31525kcal 31743kcal 31960kcal 32178kcal 32395kcal 32613kcal
ダンス
ゆっくり		 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal
ダンス
普通		 13887kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15474kcal 15871kcal 16268kcal 16665kcal 17062kcal 17458kcal 17855kcal 18252kcal 18649kcal 19045kcal 19442kcal 19839kcal 20236kcal 20633kcal 21029kcal 21426kcal 21823kcal 22220kcal 22617kcal 23013kcal 23410kcal 23807kcal 24204kcal 24601kcal 24997kcal 25394kcal 25791kcal 26188kcal 26585kcal 26981kcal 27378kcal 27775kcal 28172kcal 28568kcal 28965kcal 29362kcal 29759kcal 30156kcal 30552kcal 30949kcal 31346kcal 31743kcal 32140kcal 32536kcal 32933kcal 33330kcal 33727kcal 34124kcal 34520kcal 34917kcal 35314kcal 35711kcal 36108kcal 36504kcal 36901kcal 37298kcal 37695kcal 38091kcal 38488kcal 38885kcal 39282kcal 39679kcal 40075kcal 40472kcal 40869kcal 41266kcal 41663kcal 42059kcal 42456kcal 42853kcal 43250kcal 43647kcal 44043kcal 44440kcal 44837kcal 45234kcal 45631kcal 46027kcal 46424kcal 46821kcal 47218kcal 47614kcal 48011kcal 48408kcal 48805kcal 49202kcal 49598kcal 49995kcal 50392kcal 50789kcal 51186kcal 51582kcal 51979kcal 52376kcal 52773kcal 53170kcal 53566kcal 53963kcal 54360kcal 54757kcal 55154kcal 55550kcal 55947kcal 56344kcal 56741kcal 57137kcal 57534kcal 57931kcal 58328kcal 58725kcal 59121kcal 59518kcal
ダンス
激しい		 17121kcal 17611kcal 18100kcal 18589kcal 19078kcal 19567kcal 20056kcal 20546kcal 21035kcal 21524kcal 22013kcal 22502kcal 22992kcal 23481kcal 23970kcal 24459kcal 24948kcal 25438kcal 25927kcal 26416kcal 26905kcal 27394kcal 27884kcal 28373kcal 28862kcal 29351kcal 29840kcal 30330kcal 30819kcal 31308kcal 31797kcal 32286kcal 32776kcal 33265kcal 33754kcal 34243kcal 34732kcal 35222kcal 35711kcal 36200kcal 36689kcal 37178kcal 37668kcal 38157kcal 38646kcal 39135kcal 39624kcal 40113kcal 40603kcal 41092kcal 41581kcal 42070kcal 42559kcal 43049kcal 43538kcal 44027kcal 44516kcal 45005kcal 45495kcal 45984kcal 46473kcal 46962kcal 47451kcal 47941kcal 48430kcal 48919kcal 49408kcal 49897kcal 50387kcal 50876kcal 51365kcal 51854kcal 52343kcal 52833kcal 53322kcal 53811kcal 54300kcal 54789kcal 55279kcal 55768kcal 56257kcal 56746kcal 57235kcal 57725kcal 58214kcal 58703kcal 59192kcal 59681kcal 60170kcal 60660kcal 61149kcal 61638kcal 62127kcal 62616kcal 63106kcal 63595kcal 64084kcal 64573kcal 65062kcal 65552kcal 66041kcal 66530kcal 67019kcal 67508kcal 67998kcal 68487kcal 68976kcal 69465kcal 69954kcal 70444kcal 70933kcal 71422kcal 71911kcal 72400kcal 72890kcal 73379kcal
踏み台昇降 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal
トランポリン
ゆっくり		 6658kcal 6848kcal 7038kcal 7229kcal 7419kcal 7609kcal 7799kcal 7990kcal 8180kcal 8370kcal 8560kcal 8751kcal 8941kcal 9131kcal 9321kcal 9512kcal 9702kcal 9892kcal 10082kcal 10273kcal 10463kcal 10653kcal 10843kcal 11034kcal 11224kcal 11414kcal 11604kcal 11795kcal 11985kcal 12175kcal 12365kcal 12556kcal 12746kcal 12936kcal 13126kcal 13316kcal 13507kcal 13697kcal 13887kcal 14077kcal 14268kcal 14458kcal 14648kcal 14838kcal 15029kcal 15219kcal 15409kcal 15599kcal 15790kcal 15980kcal 16170kcal 16360kcal 16551kcal 16741kcal 16931kcal 17121kcal 17312kcal 17502kcal 17692kcal 17882kcal 18073kcal 18263kcal 18453kcal 18643kcal 18834kcal 19024kcal 19214kcal 19404kcal 19594kcal 19785kcal 19975kcal 20165kcal 20355kcal 20546kcal 20736kcal 20926kcal 21116kcal 21307kcal 21497kcal 21687kcal 21877kcal 22068kcal 22258kcal 22448kcal 22638kcal 22829kcal 23019kcal 23209kcal 23399kcal 23590kcal 23780kcal 23970kcal 24160kcal 24351kcal 24541kcal 24731kcal 24921kcal 25112kcal 25302kcal 25492kcal 25682kcal 25872kcal 26063kcal 26253kcal 26443kcal 26633kcal 26824kcal 27014kcal 27204kcal 27394kcal 27585kcal 27775kcal 27965kcal 28155kcal 28346kcal 28536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8560kcal 8805kcal 9050kcal 9294kcal 9539kcal 9783kcal 10028kcal 10273kcal 10517kcal 10762kcal 11006kcal 11251kcal 11496kcal 11740kcal 11985kcal 12229kcal 12474kcal 12719kcal 12963kcal 13208kcal 13452kcal 13697kcal 13942kcal 14186kcal 14431kcal 14675kcal 14920kcal 15165kcal 15409kcal 15654kcal 15898kcal 16143kcal 16388kcal 16632kcal 16877kcal 17121kcal 17366kcal 17611kcal 17855kcal 18100kcal 18344kcal 18589kcal 18834kcal 19078kcal 19323kcal 19567kcal 19812kcal 20056kcal 20301kcal 20546kcal 20790kcal 21035kcal 21279kcal 21524kcal 21769kcal 22013kcal 22258kcal 22502kcal 22747kcal 22992kcal 23236kcal 23481kcal 23725kcal 23970kcal 24215kcal 24459kcal 24704kcal 24948kcal 25193kcal 25438kcal 25682kcal 25927kcal 26171kcal 26416kcal 26661kcal 26905kcal 27150kcal 27394kcal 27639kcal 27884kcal 28128kcal 28373kcal 28617kcal 28862kcal 29107kcal 29351kcal 29596kcal 29840kcal 30085kcal 30330kcal 30574kcal 30819kcal 31063kcal 31308kcal 31553kcal 31797kcal 32042kcal 32286kcal 32531kcal 32776kcal 33020kcal 33265kcal 33509kcal 33754kcal 33999kcal 34243kcal 34488kcal 34732kcal 34977kcal 35222kcal 35466kcal 35711kcal 35955kcal 36200kcal 36445kcal 36689kcal
HIIT
ジャンプなし		 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal
HIIT
ジャンプあり		 15219kcal 15654kcal 16089kcal 16523kcal 16958kcal 17393kcal 17828kcal 18263kcal 18698kcal 19132kcal 19567kcal 20002kcal 20437kcal 20872kcal 21307kcal 21742kcal 22176kcal 22611kcal 23046kcal 23481kcal 23916kcal 24351kcal 24785kcal 25220kcal 25655kcal 26090kcal 26525kcal 26960kcal 27394kcal 27829kcal 28264kcal 28699kcal 29134kcal 29569kcal 30003kcal 30438kcal 30873kcal 31308kcal 31743kcal 32178kcal 32613kcal 33047kcal 33482kcal 33917kcal 34352kcal 34787kcal 35222kcal 35656kcal 36091kcal 36526kcal 36961kcal 37396kcal 37831kcal 38265kcal 38700kcal 39135kcal 39570kcal 40005kcal 40440kcal 40874kcal 41309kcal 41744kcal 42179kcal 42614kcal 43049kcal 43484kcal 43918kcal 44353kcal 44788kcal 45223kcal 45658kcal 46093kcal 46527kcal 46962kcal 47397kcal 47832kcal 48267kcal 48702kcal 49136kcal 49571kcal 50006kcal 50441kcal 50876kcal 51311kcal 51745kcal 52180kcal 52615kcal 53050kcal 53485kcal 53920kcal 54355kcal 54789kcal 55224kcal 55659kcal 56094kcal 56529kcal 56964kcal 57398kcal 57833kcal 58268kcal 58703kcal 59138kcal 59573kcal 60007kcal 60442kcal 60877kcal 61312kcal 61747kcal 62182kcal 62616kcal 63051kcal 63486kcal 63921kcal 64356kcal 64791kcal 65226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
料理全般 6658kcal 6848kcal 7038kcal 7229kcal 7419kcal 7609kcal 7799kcal 7990kcal 8180kcal 8370kcal 8560kcal 8751kcal 8941kcal 9131kcal 9321kcal 9512kcal 9702kcal 9892kcal 10082kcal 10273kcal 10463kcal 10653kcal 10843kcal 11034kcal 11224kcal 11414kcal 11604kcal 11795kcal 11985kcal 12175kcal 12365kcal 12556kcal 12746kcal 12936kcal 13126kcal 13316kcal 13507kcal 13697kcal 13887kcal 14077kcal 14268kcal 14458kcal 14648kcal 14838kcal 15029kcal 15219kcal 15409kcal 15599kcal 15790kcal 15980kcal 16170kcal 16360kcal 16551kcal 16741kcal 16931kcal 17121kcal 17312kcal 17502kcal 17692kcal 17882kcal 18073kcal 18263kcal 18453kcal 18643kcal 18834kcal 19024kcal 19214kcal 19404kcal 19594kcal 19785kcal 19975kcal 20165kcal 20355kcal 20546kcal 20736kcal 20926kcal 21116kcal 21307kcal 21497kcal 21687kcal 21877kcal 22068kcal 22258kcal 22448kcal 22638kcal 22829kcal 23019kcal 23209kcal 23399kcal 23590kcal 23780kcal 23970kcal 24160kcal 24351kcal 24541kcal 24731kcal 24921kcal 25112kcal 25302kcal 25492kcal 25682kcal 25872kcal 26063kcal 26253kcal 26443kcal 26633kcal 26824kcal 27014kcal 27204kcal 27394kcal 27585kcal 27775kcal 27965kcal 28155kcal 28346kcal 28536kcal
掃除機をかける 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7712kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8609kcal 8789kcal 8968kcal 9147kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10044kcal 10224kcal 10403kcal 10582kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11479kcal 11659kcal 11838kcal 12017kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12914kcal 13094kcal 13273kcal 13452kcal 13632kcal 13811kcal 13990kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14887kcal 15067kcal 15246kcal 15425kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16322kcal 16502kcal 16681kcal 16860kcal 17040kcal 17219kcal 17399kcal 17578kcal 17757kcal 17937kcal 18116kcal 18295kcal 18475kcal 18654kcal 18834kcal 19013kcal 19192kcal 19372kcal 19551kcal 19730kcal 19910kcal 20089kcal 20268kcal 20448kcal 20627kcal 20807kcal 20986kcal 21165kcal 21345kcal 21524kcal 21703kcal 21883kcal 22062kcal 22242kcal 22421kcal 22600kcal 22780kcal 22959kcal 23138kcal 23318kcal 23497kcal 23677kcal 23856kcal 24035kcal 24215kcal 24394kcal 24573kcal 24753kcal 24932kcal 25112kcal 25291kcal 25470kcal 25650kcal 25829kcal 26008kcal 26188kcal 26367kcal 26546kcal 26726kcal 26905kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6658kcal 6848kcal 7038kcal 7229kcal 7419kcal 7609kcal 7799kcal 7990kcal 8180kcal 8370kcal 8560kcal 8751kcal 8941kcal 9131kcal 9321kcal 9512kcal 9702kcal 9892kcal 10082kcal 10273kcal 10463kcal 10653kcal 10843kcal 11034kcal 11224kcal 11414kcal 11604kcal 11795kcal 11985kcal 12175kcal 12365kcal 12556kcal 12746kcal 12936kcal 13126kcal 13316kcal 13507kcal 13697kcal 13887kcal 14077kcal 14268kcal 14458kcal 14648kcal 14838kcal 15029kcal 15219kcal 15409kcal 15599kcal 15790kcal 15980kcal 16170kcal 16360kcal 16551kcal 16741kcal 16931kcal 17121kcal 17312kcal 17502kcal 17692kcal 17882kcal 18073kcal 18263kcal 18453kcal 18643kcal 18834kcal 19024kcal 19214kcal 19404kcal 19594kcal 19785kcal 19975kcal 20165kcal 20355kcal 20546kcal 20736kcal 20926kcal 21116kcal 21307kcal 21497kcal 21687kcal 21877kcal 22068kcal 22258kcal 22448kcal 22638kcal 22829kcal 23019kcal 23209kcal 23399kcal 23590kcal 23780kcal 23970kcal 24160kcal 24351kcal 24541kcal 24731kcal 24921kcal 25112kcal 25302kcal 25492kcal 25682kcal 25872kcal 26063kcal 26253kcal 26443kcal 26633kcal 26824kcal 27014kcal 27204kcal 27394kcal 27585kcal 27775kcal 27965kcal 28155kcal 28346kcal 28536kcal
部屋の片づけ全般 9131kcal 9392kcal 9653kcal 9914kcal 10175kcal 10436kcal 10697kcal 10957kcal 11218kcal 11479kcal 11740kcal 12001kcal 12262kcal 12523kcal 12784kcal 13045kcal 13306kcal 13567kcal 13827kcal 14088kcal 14349kcal 14610kcal 14871kcal 15132kcal 15393kcal 15654kcal 15915kcal 16176kcal 16436kcal 16697kcal 16958kcal 17219kcal 17480kcal 17741kcal 18002kcal 18263kcal 18524kcal 18785kcal 19045kcal 19306kcal 19567kcal 19828kcal 20089kcal 20350kcal 20611kcal 20872kcal 21133kcal 21394kcal 21655kcal 21915kcal 22176kcal 22437kcal 22698kcal 22959kcal 23220kcal 23481kcal 23742kcal 24003kcal 24264kcal 24524kcal 24785kcal 25046kcal 25307kcal 25568kcal 25829kcal 26090kcal 26351kcal 26612kcal 26873kcal 27134kcal 27394kcal 27655kcal 27916kcal 28177kcal 28438kcal 28699kcal 28960kcal 29221kcal 29482kcal 29743kcal 30003kcal 30264kcal 30525kcal 30786kcal 31047kcal 31308kcal 31569kcal 31830kcal 32091kcal 32352kcal 32613kcal 32873kcal 33134kcal 33395kcal 33656kcal 33917kcal 34178kcal 34439kcal 34700kcal 34961kcal 35222kcal 35482kcal 35743kcal 36004kcal 36265kcal 36526kcal 36787kcal 37048kcal 37309kcal 37570kcal 37831kcal 38091kcal 38352kcal 38613kcal 38874kcal 39135kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3804kcal 3913kcal 4022kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4457kcal 4565kcal 4674kcal 4783kcal 4891kcal 5000kcal 5109kcal 5218kcal 5326kcal 5435kcal 5544kcal 5652kcal 5761kcal 5870kcal 5979kcal 6087kcal 6196kcal 6305kcal 6413kcal 6522kcal 6631kcal 6740kcal 6848kcal 6957kcal 7066kcal 7174kcal 7283kcal 7392kcal 7500kcal 7609kcal 7718kcal 7827kcal 7935kcal 8044kcal 8153kcal 8261kcal 8370kcal 8479kcal 8588kcal 8696kcal 8805kcal 8914kcal 9022kcal 9131kcal 9240kcal 9349kcal 9457kcal 9566kcal 9675kcal 9783kcal 9892kcal 10001kcal 10110kcal 10218kcal 10327kcal 10436kcal 10544kcal 10653kcal 10762kcal 10871kcal 10979kcal 11088kcal 11197kcal 11305kcal 11414kcal 11523kcal 11631kcal 11740kcal 11849kcal 11958kcal 12066kcal 12175kcal 12284kcal 12392kcal 12501kcal 12610kcal 12719kcal 12827kcal 12936kcal 13045kcal 13153kcal 13262kcal 13371kcal 13480kcal 13588kcal 13697kcal 13806kcal 13914kcal 14023kcal 14132kcal 14241kcal 14349kcal 14458kcal 14567kcal 14675kcal 14784kcal 14893kcal 15001kcal 15110kcal 15219kcal 15328kcal 15436kcal 15545kcal 15654kcal 15762kcal 15871kcal 15980kcal 16089kcal 16197kcal 16306kcal
トイレ 3424kcal 3522kcal 3620kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4011kcal 4109kcal 4207kcal 4304kcal 4402kcal 4500kcal 4598kcal 4696kcal 4794kcal 4891kcal 4989kcal 5087kcal 5185kcal 5283kcal 5381kcal 5478kcal 5576kcal 5674kcal 5772kcal 5870kcal 5968kcal 6066kcal 6163kcal 6261kcal 6359kcal 6457kcal 6555kcal 6653kcal 6750kcal 6848kcal 6946kcal 7044kcal 7142kcal 7240kcal 7337kcal 7435kcal 7533kcal 7631kcal 7729kcal 7827kcal 7924kcal 8022kcal 8120kcal 8218kcal 8316kcal 8414kcal 8511kcal 8609kcal 8707kcal 8805kcal 8903kcal 9001kcal 9099kcal 9196kcal 9294kcal 9392kcal 9490kcal 9588kcal 9686kcal 9783kcal 9881kcal 9979kcal 10077kcal 10175kcal 10273kcal 10370kcal 10468kcal 10566kcal 10664kcal 10762kcal 10860kcal 10957kcal 11055kcal 11153kcal 11251kcal 11349kcal 11447kcal 11545kcal 11642kcal 11740kcal 11838kcal 11936kcal 12034kcal 12132kcal 12229kcal 12327kcal 12425kcal 12523kcal 12621kcal 12719kcal 12816kcal 12914kcal 13012kcal 13110kcal 13208kcal 13306kcal 13403kcal 13501kcal 13599kcal 13697kcal 13795kcal 13893kcal 13990kcal 14088kcal 14186kcal 14284kcal 14382kcal 14480kcal 14578kcal 14675kcal
風呂でシャワー 3804kcal 3913kcal 4022kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4457kcal 4565kcal 4674kcal 4783kcal 4891kcal 5000kcal 5109kcal 5218kcal 5326kcal 5435kcal 5544kcal 5652kcal 5761kcal 5870kcal 5979kcal 6087kcal 6196kcal 6305kcal 6413kcal 6522kcal 6631kcal 6740kcal 6848kcal 6957kcal 7066kcal 7174kcal 7283kcal 7392kcal 7500kcal 7609kcal 7718kcal 7827kcal 7935kcal 8044kcal 8153kcal 8261kcal 8370kcal 8479kcal 8588kcal 8696kcal 8805kcal 8914kcal 9022kcal 9131kcal 9240kcal 9349kcal 9457kcal 9566kcal 9675kcal 9783kcal 9892kcal 10001kcal 10110kcal 10218kcal 10327kcal 10436kcal 10544kcal 10653kcal 10762kcal 10871kcal 10979kcal 11088kcal 11197kcal 11305kcal 11414kcal 11523kcal 11631kcal 11740kcal 11849kcal 11958kcal 12066kcal 12175kcal 12284kcal 12392kcal 12501kcal 12610kcal 12719kcal 12827kcal 12936kcal 13045kcal 13153kcal 13262kcal 13371kcal 13480kcal 13588kcal 13697kcal 13806kcal 13914kcal 14023kcal 14132kcal 14241kcal 14349kcal 14458kcal 14567kcal 14675kcal 14784kcal 14893kcal 15001kcal 15110kcal 15219kcal 15328kcal 15436kcal 15545kcal 15654kcal 15762kcal 15871kcal 15980kcal 16089kcal 16197kcal 16306kcal
風呂で入浴 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6848kcal 6930kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8071kcal 8153kcal 8234kcal 8316kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9131kcal 9213kcal 9294kcal 9376kcal 9457kcal 9539kcal 9620kcal 9702kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10110kcal 10191kcal 10273kcal 10354kcal 10436kcal 10517kcal 10599kcal 10680kcal 10762kcal 10843kcal 10925kcal 11006kcal 11088kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11414kcal 11496kcal 11577kcal 11659kcal 11740kcal 11822kcal 11903kcal 11985kcal 12066kcal 12148kcal 12229kcal
デスクワーク 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4592kcal 4663kcal 4734kcal 4804kcal 4875kcal 4946kcal 5016kcal 5087kcal 5158kcal 5228kcal 5299kcal 5370kcal 5440kcal 5511kcal 5582kcal 5652kcal 5723kcal 5794kcal 5864kcal 5935kcal 6006kcal 6076kcal 6147kcal 6218kcal 6288kcal 6359kcal 6430kcal 6500kcal 6571kcal 6642kcal 6712kcal 6783kcal 6854kcal 6924kcal 6995kcal 7066kcal 7136kcal 7207kcal 7278kcal 7348kcal 7419kcal 7490kcal 7560kcal 7631kcal 7702kcal 7772kcal 7843kcal 7914kcal 7984kcal 8055kcal 8126kcal 8196kcal 8267kcal 8338kcal 8408kcal 8479kcal 8550kcal 8620kcal 8691kcal 8762kcal 8832kcal 8903kcal 8974kcal 9044kcal 9115kcal 9185kcal 9256kcal 9327kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9680kcal 9751kcal 9821kcal 9892kcal 9963kcal 10033kcal 10104kcal 10175kcal 10245kcal 10316kcal 10387kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal
立って仕事をする 3424kcal 3522kcal 3620kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4011kcal 4109kcal 4207kcal 4304kcal 4402kcal 4500kcal 4598kcal 4696kcal 4794kcal 4891kcal 4989kcal 5087kcal 5185kcal 5283kcal 5381kcal 5478kcal 5576kcal 5674kcal 5772kcal 5870kcal 5968kcal 6066kcal 6163kcal 6261kcal 6359kcal 6457kcal 6555kcal 6653kcal 6750kcal 6848kcal 6946kcal 7044kcal 7142kcal 7240kcal 7337kcal 7435kcal 7533kcal 7631kcal 7729kcal 7827kcal 7924kcal 8022kcal 8120kcal 8218kcal 8316kcal 8414kcal 8511kcal 8609kcal 8707kcal 8805kcal 8903kcal 9001kcal 9099kcal 9196kcal 9294kcal 9392kcal 9490kcal 9588kcal 9686kcal 9783kcal 9881kcal 9979kcal 10077kcal 10175kcal 10273kcal 10370kcal 10468kcal 10566kcal 10664kcal 10762kcal 10860kcal 10957kcal 11055kcal 11153kcal 11251kcal 11349kcal 11447kcal 11545kcal 11642kcal 11740kcal 11838kcal 11936kcal 12034kcal 12132kcal 12229kcal 12327kcal 12425kcal 12523kcal 12621kcal 12719kcal 12816kcal 12914kcal 13012kcal 13110kcal 13208kcal 13306kcal 13403kcal 13501kcal 13599kcal 13697kcal 13795kcal 13893kcal 13990kcal 14088kcal 14186kcal 14284kcal 14382kcal 14480kcal 14578kcal 14675kcal
体をよく動かす仕事 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
電車バスに乗車 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4592kcal 4663kcal 4734kcal 4804kcal 4875kcal 4946kcal 5016kcal 5087kcal 5158kcal 5228kcal 5299kcal 5370kcal 5440kcal 5511kcal 5582kcal 5652kcal 5723kcal 5794kcal 5864kcal 5935kcal 6006kcal 6076kcal 6147kcal 6218kcal 6288kcal 6359kcal 6430kcal 6500kcal 6571kcal 6642kcal 6712kcal 6783kcal 6854kcal 6924kcal 6995kcal 7066kcal 7136kcal 7207kcal 7278kcal 7348kcal 7419kcal 7490kcal 7560kcal 7631kcal 7702kcal 7772kcal 7843kcal 7914kcal 7984kcal 8055kcal 8126kcal 8196kcal 8267kcal 8338kcal 8408kcal 8479kcal 8550kcal 8620kcal 8691kcal 8762kcal 8832kcal 8903kcal 8974kcal 9044kcal 9115kcal 9185kcal 9256kcal 9327kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9680kcal 9751kcal 9821kcal 9892kcal 9963kcal 10033kcal 10104kcal 10175kcal 10245kcal 10316kcal 10387kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal
自動車を運転 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26253kcal 27003kcal 27753kcal 28503kcal 29253kcal 30003kcal 30754kcal 31504kcal 32254kcal 33004kcal 33754kcal 34504kcal 35254kcal 36004kcal 36754kcal 37504kcal 38255kcal 39005kcal 39755kcal 40505kcal 41255kcal 42005kcal 42755kcal 43505kcal 44255kcal 45005kcal 45756kcal 46506kcal 47256kcal 48006kcal 48756kcal 49506kcal 50256kcal 51006kcal 51756kcal 52506kcal 53257kcal 54007kcal 54757kcal 55507kcal 56257kcal 57007kcal 57757kcal 58507kcal 59257kcal 60007kcal 60758kcal 61508kcal 62258kcal 63008kcal 63758kcal 64508kcal 65258kcal 66008kcal 66758kcal 67508kcal 68259kcal 69009kcal 69759kcal 70509kcal 71259kcal 72009kcal 72759kcal 73509kcal 74259kcal 75009kcal 75759kcal 76510kcal 77260kcal 78010kcal 78760kcal 79510kcal 80260kcal 81010kcal 81760kcal 82510kcal 83260kcal 84011kcal 84761kcal 85511kcal 86261kcal 87011kcal 87761kcal 88511kcal 89261kcal 90011kcal 90761kcal 91512kcal 92262kcal 93012kcal 93762kcal 94512kcal 95262kcal 96012kcal 96762kcal 97512kcal 98262kcal 99013kcal 99763kcal 100513kcal 101263kcal 102013kcal 102763kcal 103513kcal 104263kcal 105013kcal 105763kcal 106514kcal 107264kcal 108014kcal 108764kcal 109514kcal 110264kcal 111014kcal 111764kcal 112514kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23399kcal 24068kcal 24736kcal 25405kcal 26074kcal 26742kcal 27411kcal 28079kcal 28748kcal 29416kcal 30085kcal 30754kcal 31422kcal 32091kcal 32759kcal 33428kcal 34096kcal 34765kcal 35434kcal 36102kcal 36771kcal 37439kcal 38108kcal 38776kcal 39445kcal 40113kcal 40782kcal 41451kcal 42119kcal 42788kcal 43456kcal 44125kcal 44793kcal 45462kcal 46131kcal 46799kcal 47468kcal 48136kcal 48805kcal 49473kcal 50142kcal 50811kcal 51479kcal 52148kcal 52816kcal 53485kcal 54153kcal 54822kcal 55491kcal 56159kcal 56828kcal 57496kcal 58165kcal 58833kcal 59502kcal 60170kcal 60839kcal 61508kcal 62176kcal 62845kcal 63513kcal 64182kcal 64850kcal 65519kcal 66188kcal 66856kcal 67525kcal 68193kcal 68862kcal 69530kcal 70199kcal 70868kcal 71536kcal 72205kcal 72873kcal 73542kcal 74210kcal 74879kcal 75548kcal 76216kcal 76885kcal 77553kcal 78222kcal 78890kcal 79559kcal 80227kcal 80896kcal 81565kcal 82233kcal 82902kcal 83570kcal 84239kcal 84907kcal 85576kcal 86245kcal 86913kcal 87582kcal 88250kcal 88919kcal 89587kcal 90256kcal 90925kcal 91593kcal 92262kcal 92930kcal 93599kcal 94267kcal 94936kcal 95605kcal 96273kcal 96942kcal 97610kcal 98279kcal 98947kcal 99616kcal 100284kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22448kcal 23090kcal 23731kcal 24372kcal 25014kcal 25655kcal 26296kcal 26938kcal 27579kcal 28221kcal 28862kcal 29503kcal 30145kcal 30786kcal 31428kcal 32069kcal 32710kcal 33352kcal 33993kcal 34635kcal 35276kcal 35917kcal 36559kcal 37200kcal 37841kcal 38483kcal 39124kcal 39766kcal 40407kcal 41048kcal 41690kcal 42331kcal 42973kcal 43614kcal 44255kcal 44897kcal 45538kcal 46180kcal 46821kcal 47462kcal 48104kcal 48745kcal 49386kcal 50028kcal 50669kcal 51311kcal 51952kcal 52593kcal 53235kcal 53876kcal 54518kcal 55159kcal 55800kcal 56442kcal 57083kcal 57725kcal 58366kcal 59007kcal 59649kcal 60290kcal 60931kcal 61573kcal 62214kcal 62856kcal 63497kcal 64138kcal 64780kcal 65421kcal 66063kcal 66704kcal 67345kcal 67987kcal 68628kcal 69270kcal 69911kcal 70552kcal 71194kcal 71835kcal 72476kcal 73118kcal 73759kcal 74401kcal 75042kcal 75683kcal 76325kcal 76966kcal 77608kcal 78249kcal 78890kcal 79532kcal 80173kcal 80815kcal 81456kcal 82097kcal 82739kcal 83380kcal 84021kcal 84663kcal 85304kcal 85946kcal 86587kcal 87228kcal 87870kcal 88511kcal 89153kcal 89794kcal 90435kcal 91077kcal 91718kcal 92360kcal 93001kcal 93642kcal 94284kcal 94925kcal 95566kcal 96208kcal
水泳
(速め:全般)		 19024kcal 19567kcal 20111kcal 20654kcal 21198kcal 21742kcal 22285kcal 22829kcal 23372kcal 23916kcal 24459kcal 25003kcal 25546kcal 26090kcal 26633kcal 27177kcal 27721kcal 28264kcal 28808kcal 29351kcal 29895kcal 30438kcal 30982kcal 31525kcal 32069kcal 32613kcal 33156kcal 33700kcal 34243kcal 34787kcal 35330kcal 35874kcal 36417kcal 36961kcal 37504kcal 38048kcal 38592kcal 39135kcal 39679kcal 40222kcal 40766kcal 41309kcal 41853kcal 42396kcal 42940kcal 43484kcal 44027kcal 44571kcal 45114kcal 45658kcal 46201kcal 46745kcal 47288kcal 47832kcal 48375kcal 48919kcal 49463kcal 50006kcal 50550kcal 51093kcal 51637kcal 52180kcal 52724kcal 53267kcal 53811kcal 54355kcal 54898kcal 55442kcal 55985kcal 56529kcal 57072kcal 57616kcal 58159kcal 58703kcal 59246kcal 59790kcal 60334kcal 60877kcal 61421kcal 61964kcal 62508kcal 63051kcal 63595kcal 64138kcal 64682kcal 65226kcal 65769kcal 66313kcal 66856kcal 67400kcal 67943kcal 68487kcal 69030kcal 69574kcal 70117kcal 70661kcal 71205kcal 71748kcal 72292kcal 72835kcal 73379kcal 73922kcal 74466kcal 75009kcal 75553kcal 76097kcal 76640kcal 77184kcal 77727kcal 78271kcal 78814kcal 79358kcal 79901kcal 80445kcal 80988kcal 81532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19024kcal 19567kcal 20111kcal 20654kcal 21198kcal 21742kcal 22285kcal 22829kcal 23372kcal 23916kcal 24459kcal 25003kcal 25546kcal 26090kcal 26633kcal 27177kcal 27721kcal 28264kcal 28808kcal 29351kcal 29895kcal 30438kcal 30982kcal 31525kcal 32069kcal 32613kcal 33156kcal 33700kcal 34243kcal 34787kcal 35330kcal 35874kcal 36417kcal 36961kcal 37504kcal 38048kcal 38592kcal 39135kcal 39679kcal 40222kcal 40766kcal 41309kcal 41853kcal 42396kcal 42940kcal 43484kcal 44027kcal 44571kcal 45114kcal 45658kcal 46201kcal 46745kcal 47288kcal 47832kcal 48375kcal 48919kcal 49463kcal 50006kcal 50550kcal 51093kcal 51637kcal 52180kcal 52724kcal 53267kcal 53811kcal 54355kcal 54898kcal 55442kcal 55985kcal 56529kcal 57072kcal 57616kcal 58159kcal 58703kcal 59246kcal 59790kcal 60334kcal 60877kcal 61421kcal 61964kcal 62508kcal 63051kcal 63595kcal 64138kcal 64682kcal 65226kcal 65769kcal 66313kcal 66856kcal 67400kcal 67943kcal 68487kcal 69030kcal 69574kcal 70117kcal 70661kcal 71205kcal 71748kcal 72292kcal 72835kcal 73379kcal 73922kcal 74466kcal 75009kcal 75553kcal 76097kcal 76640kcal 77184kcal 77727kcal 78271kcal 78814kcal 79358kcal 79901kcal 80445kcal 80988kcal 81532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19024kcal 19567kcal 20111kcal 20654kcal 21198kcal 21742kcal 22285kcal 22829kcal 23372kcal 23916kcal 24459kcal 25003kcal 25546kcal 26090kcal 26633kcal 27177kcal 27721kcal 28264kcal 28808kcal 29351kcal 29895kcal 30438kcal 30982kcal 31525kcal 32069kcal 32613kcal 33156kcal 33700kcal 34243kcal 34787kcal 35330kcal 35874kcal 36417kcal 36961kcal 37504kcal 38048kcal 38592kcal 39135kcal 39679kcal 40222kcal 40766kcal 41309kcal 41853kcal 42396kcal 42940kcal 43484kcal 44027kcal 44571kcal 45114kcal 45658kcal 46201kcal 46745kcal 47288kcal 47832kcal 48375kcal 48919kcal 49463kcal 50006kcal 50550kcal 51093kcal 51637kcal 52180kcal 52724kcal 53267kcal 53811kcal 54355kcal 54898kcal 55442kcal 55985kcal 56529kcal 57072kcal 57616kcal 58159kcal 58703kcal 59246kcal 59790kcal 60334kcal 60877kcal 61421kcal 61964kcal 62508kcal 63051kcal 63595kcal 64138kcal 64682kcal 65226kcal 65769kcal 66313kcal 66856kcal 67400kcal 67943kcal 68487kcal 69030kcal 69574kcal 70117kcal 70661kcal 71205kcal 71748kcal 72292kcal 72835kcal 73379kcal 73922kcal 74466kcal 75009kcal 75553kcal 76097kcal 76640kcal 77184kcal 77727kcal 78271kcal 78814kcal 79358kcal 79901kcal 80445kcal 80988kcal 81532kcal
ダンス
激しい		 17121kcal 17611kcal 18100kcal 18589kcal 19078kcal 19567kcal 20056kcal 20546kcal 21035kcal 21524kcal 22013kcal 22502kcal 22992kcal 23481kcal 23970kcal 24459kcal 24948kcal 25438kcal 25927kcal 26416kcal 26905kcal 27394kcal 27884kcal 28373kcal 28862kcal 29351kcal 29840kcal 30330kcal 30819kcal 31308kcal 31797kcal 32286kcal 32776kcal 33265kcal 33754kcal 34243kcal 34732kcal 35222kcal 35711kcal 36200kcal 36689kcal 37178kcal 37668kcal 38157kcal 38646kcal 39135kcal 39624kcal 40113kcal 40603kcal 41092kcal 41581kcal 42070kcal 42559kcal 43049kcal 43538kcal 44027kcal 44516kcal 45005kcal 45495kcal 45984kcal 46473kcal 46962kcal 47451kcal 47941kcal 48430kcal 48919kcal 49408kcal 49897kcal 50387kcal 50876kcal 51365kcal 51854kcal 52343kcal 52833kcal 53322kcal 53811kcal 54300kcal 54789kcal 55279kcal 55768kcal 56257kcal 56746kcal 57235kcal 57725kcal 58214kcal 58703kcal 59192kcal 59681kcal 60170kcal 60660kcal 61149kcal 61638kcal 62127kcal 62616kcal 63106kcal 63595kcal 64084kcal 64573kcal 65062kcal 65552kcal 66041kcal 66530kcal 67019kcal 67508kcal 67998kcal 68487kcal 68976kcal 69465kcal 69954kcal 70444kcal 70933kcal 71422kcal 71911kcal 72400kcal 72890kcal 73379kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16741kcal 17219kcal 17697kcal 18176kcal 18654kcal 19132kcal 19611kcal 20089kcal 20567kcal 21046kcal 21524kcal 22002kcal 22481kcal 22959kcal 23437kcal 23916kcal 24394kcal 24872kcal 25351kcal 25829kcal 26307kcal 26786kcal 27264kcal 27742kcal 28221kcal 28699kcal 29177kcal 29656kcal 30134kcal 30612kcal 31091kcal 31569kcal 32047kcal 32526kcal 33004kcal 33482kcal 33961kcal 34439kcal 34917kcal 35395kcal 35874kcal 36352kcal 36830kcal 37309kcal 37787kcal 38265kcal 38744kcal 39222kcal 39700kcal 40179kcal 40657kcal 41135kcal 41614kcal 42092kcal 42570kcal 43049kcal 43527kcal 44005kcal 44484kcal 44962kcal 45440kcal 45919kcal 46397kcal 46875kcal 47354kcal 47832kcal 48310kcal 48789kcal 49267kcal 49745kcal 50224kcal 50702kcal 51180kcal 51658kcal 52137kcal 52615kcal 53093kcal 53572kcal 54050kcal 54528kcal 55007kcal 55485kcal 55963kcal 56442kcal 56920kcal 57398kcal 57877kcal 58355kcal 58833kcal 59312kcal 59790kcal 60268kcal 60747kcal 61225kcal 61703kcal 62182kcal 62660kcal 63138kcal 63617kcal 64095kcal 64573kcal 65052kcal 65530kcal 66008kcal 66487kcal 66965kcal 67443kcal 67922kcal 68400kcal 68878kcal 69356kcal 69835kcal 70313kcal 70791kcal 71270kcal 71748kcal
水泳
(普通:全般)		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18045kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21203kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24361kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27068kcal 27519kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30226kcal 30677kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33384kcal 33835kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36091kcal 36542kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39249kcal 39700kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42407kcal 42858kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45114kcal 45565kcal 46016kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48272kcal 48723kcal 49174kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51430kcal 51881kcal 52332kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54137kcal 54588kcal 55039kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57295kcal 57746kcal 58197kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60453kcal 60904kcal 61355kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63160kcal 63611kcal 64062kcal 64513kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66318kcal 66769kcal 67220kcal 67671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15219kcal 15654kcal 16089kcal 16523kcal 16958kcal 17393kcal 17828kcal 18263kcal 18698kcal 19132kcal 19567kcal 20002kcal 20437kcal 20872kcal 21307kcal 21742kcal 22176kcal 22611kcal 23046kcal 23481kcal 23916kcal 24351kcal 24785kcal 25220kcal 25655kcal 26090kcal 26525kcal 26960kcal 27394kcal 27829kcal 28264kcal 28699kcal 29134kcal 29569kcal 30003kcal 30438kcal 30873kcal 31308kcal 31743kcal 32178kcal 32613kcal 33047kcal 33482kcal 33917kcal 34352kcal 34787kcal 35222kcal 35656kcal 36091kcal 36526kcal 36961kcal 37396kcal 37831kcal 38265kcal 38700kcal 39135kcal 39570kcal 40005kcal 40440kcal 40874kcal 41309kcal 41744kcal 42179kcal 42614kcal 43049kcal 43484kcal 43918kcal 44353kcal 44788kcal 45223kcal 45658kcal 46093kcal 46527kcal 46962kcal 47397kcal 47832kcal 48267kcal 48702kcal 49136kcal 49571kcal 50006kcal 50441kcal 50876kcal 51311kcal 51745kcal 52180kcal 52615kcal 53050kcal 53485kcal 53920kcal 54355kcal 54789kcal 55224kcal 55659kcal 56094kcal 56529kcal 56964kcal 57398kcal 57833kcal 58268kcal 58703kcal 59138kcal 59573kcal 60007kcal 60442kcal 60877kcal 61312kcal 61747kcal 62182kcal 62616kcal 63051kcal 63486kcal 63921kcal 64356kcal 64791kcal 65226kcal
山登り 15219kcal 15654kcal 16089kcal 16523kcal 16958kcal 17393kcal 17828kcal 18263kcal 18698kcal 19132kcal 19567kcal 20002kcal 20437kcal 20872kcal 21307kcal 21742kcal 22176kcal 22611kcal 23046kcal 23481kcal 23916kcal 24351kcal 24785kcal 25220kcal 25655kcal 26090kcal 26525kcal 26960kcal 27394kcal 27829kcal 28264kcal 28699kcal 29134kcal 29569kcal 30003kcal 30438kcal 30873kcal 31308kcal 31743kcal 32178kcal 32613kcal 33047kcal 33482kcal 33917kcal 34352kcal 34787kcal 35222kcal 35656kcal 36091kcal 36526kcal 36961kcal 37396kcal 37831kcal 38265kcal 38700kcal 39135kcal 39570kcal 40005kcal 40440kcal 40874kcal 41309kcal 41744kcal 42179kcal 42614kcal 43049kcal 43484kcal 43918kcal 44353kcal 44788kcal 45223kcal 45658kcal 46093kcal 46527kcal 46962kcal 47397kcal 47832kcal 48267kcal 48702kcal 49136kcal 49571kcal 50006kcal 50441kcal 50876kcal 51311kcal 51745kcal 52180kcal 52615kcal 53050kcal 53485kcal 53920kcal 54355kcal 54789kcal 55224kcal 55659kcal 56094kcal 56529kcal 56964kcal 57398kcal 57833kcal 58268kcal 58703kcal 59138kcal 59573kcal 60007kcal 60442kcal 60877kcal 61312kcal 61747kcal 62182kcal 62616kcal 63051kcal 63486kcal 63921kcal 64356kcal 64791kcal 65226kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15219kcal 15654kcal 16089kcal 16523kcal 16958kcal 17393kcal 17828kcal 18263kcal 18698kcal 19132kcal 19567kcal 20002kcal 20437kcal 20872kcal 21307kcal 21742kcal 22176kcal 22611kcal 23046kcal 23481kcal 23916kcal 24351kcal 24785kcal 25220kcal 25655kcal 26090kcal 26525kcal 26960kcal 27394kcal 27829kcal 28264kcal 28699kcal 29134kcal 29569kcal 30003kcal 30438kcal 30873kcal 31308kcal 31743kcal 32178kcal 32613kcal 33047kcal 33482kcal 33917kcal 34352kcal 34787kcal 35222kcal 35656kcal 36091kcal 36526kcal 36961kcal 37396kcal 37831kcal 38265kcal 38700kcal 39135kcal 39570kcal 40005kcal 40440kcal 40874kcal 41309kcal 41744kcal 42179kcal 42614kcal 43049kcal 43484kcal 43918kcal 44353kcal 44788kcal 45223kcal 45658kcal 46093kcal 46527kcal 46962kcal 47397kcal 47832kcal 48267kcal 48702kcal 49136kcal 49571kcal 50006kcal 50441kcal 50876kcal 51311kcal 51745kcal 52180kcal 52615kcal 53050kcal 53485kcal 53920kcal 54355kcal 54789kcal 55224kcal 55659kcal 56094kcal 56529kcal 56964kcal 57398kcal 57833kcal 58268kcal 58703kcal 59138kcal 59573kcal 60007kcal 60442kcal 60877kcal 61312kcal 61747kcal 62182kcal 62616kcal 63051kcal 63486kcal 63921kcal 64356kcal 64791kcal 65226kcal
HIIT
ジャンプあり		 15219kcal 15654kcal 16089kcal 16523kcal 16958kcal 17393kcal 17828kcal 18263kcal 18698kcal 19132kcal 19567kcal 20002kcal 20437kcal 20872kcal 21307kcal 21742kcal 22176kcal 22611kcal 23046kcal 23481kcal 23916kcal 24351kcal 24785kcal 25220kcal 25655kcal 26090kcal 26525kcal 26960kcal 27394kcal 27829kcal 28264kcal 28699kcal 29134kcal 29569kcal 30003kcal 30438kcal 30873kcal 31308kcal 31743kcal 32178kcal 32613kcal 33047kcal 33482kcal 33917kcal 34352kcal 34787kcal 35222kcal 35656kcal 36091kcal 36526kcal 36961kcal 37396kcal 37831kcal 38265kcal 38700kcal 39135kcal 39570kcal 40005kcal 40440kcal 40874kcal 41309kcal 41744kcal 42179kcal 42614kcal 43049kcal 43484kcal 43918kcal 44353kcal 44788kcal 45223kcal 45658kcal 46093kcal 46527kcal 46962kcal 47397kcal 47832kcal 48267kcal 48702kcal 49136kcal 49571kcal 50006kcal 50441kcal 50876kcal 51311kcal 51745kcal 52180kcal 52615kcal 53050kcal 53485kcal 53920kcal 54355kcal 54789kcal 55224kcal 55659kcal 56094kcal 56529kcal 56964kcal 57398kcal 57833kcal 58268kcal 58703kcal 59138kcal 59573kcal 60007kcal 60442kcal 60877kcal 61312kcal 61747kcal 62182kcal 62616kcal 63051kcal 63486kcal 63921kcal 64356kcal 64791kcal 65226kcal
ダンス
普通		 13887kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15474kcal 15871kcal 16268kcal 16665kcal 17062kcal 17458kcal 17855kcal 18252kcal 18649kcal 19045kcal 19442kcal 19839kcal 20236kcal 20633kcal 21029kcal 21426kcal 21823kcal 22220kcal 22617kcal 23013kcal 23410kcal 23807kcal 24204kcal 24601kcal 24997kcal 25394kcal 25791kcal 26188kcal 26585kcal 26981kcal 27378kcal 27775kcal 28172kcal 28568kcal 28965kcal 29362kcal 29759kcal 30156kcal 30552kcal 30949kcal 31346kcal 31743kcal 32140kcal 32536kcal 32933kcal 33330kcal 33727kcal 34124kcal 34520kcal 34917kcal 35314kcal 35711kcal 36108kcal 36504kcal 36901kcal 37298kcal 37695kcal 38091kcal 38488kcal 38885kcal 39282kcal 39679kcal 40075kcal 40472kcal 40869kcal 41266kcal 41663kcal 42059kcal 42456kcal 42853kcal 43250kcal 43647kcal 44043kcal 44440kcal 44837kcal 45234kcal 45631kcal 46027kcal 46424kcal 46821kcal 47218kcal 47614kcal 48011kcal 48408kcal 48805kcal 49202kcal 49598kcal 49995kcal 50392kcal 50789kcal 51186kcal 51582kcal 51979kcal 52376kcal 52773kcal 53170kcal 53566kcal 53963kcal 54360kcal 54757kcal 55154kcal 55550kcal 55947kcal 56344kcal 56741kcal 57137kcal 57534kcal 57931kcal 58328kcal 58725kcal 59121kcal 59518kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12719kcal 13045kcal 13371kcal 13697kcal 14023kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15328kcal 15654kcal 15980kcal 16306kcal 16632kcal 16958kcal 17284kcal 17611kcal 17937kcal 18263kcal 18589kcal 18915kcal 19241kcal 19567kcal 19893kcal 20220kcal 20546kcal 20872kcal 21198kcal 21524kcal 21850kcal 22176kcal 22502kcal 22829kcal 23155kcal 23481kcal 23807kcal 24133kcal 24459kcal 24785kcal 25112kcal 25438kcal 25764kcal 26090kcal 26416kcal 26742kcal 27068kcal 27394kcal 27721kcal 28047kcal 28373kcal 28699kcal 29025kcal 29351kcal 29677kcal 30003kcal 30330kcal 30656kcal 30982kcal 31308kcal 31634kcal 31960kcal 32286kcal 32613kcal 32939kcal 33265kcal 33591kcal 33917kcal 34243kcal 34569kcal 34895kcal 35222kcal 35548kcal 35874kcal 36200kcal 36526kcal 36852kcal 37178kcal 37504kcal 37831kcal 38157kcal 38483kcal 38809kcal 39135kcal 39461kcal 39787kcal 40113kcal 40440kcal 40766kcal 41092kcal 41418kcal 41744kcal 42070kcal 42396kcal 42723kcal 43049kcal 43375kcal 43701kcal 44027kcal 44353kcal 44679kcal 45005kcal 45332kcal 45658kcal 45984kcal 46310kcal 46636kcal 46962kcal 47288kcal 47614kcal 47941kcal 48267kcal 48593kcal 48919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12719kcal 13045kcal 13371kcal 13697kcal 14023kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15328kcal 15654kcal 15980kcal 16306kcal 16632kcal 16958kcal 17284kcal 17611kcal 17937kcal 18263kcal 18589kcal 18915kcal 19241kcal 19567kcal 19893kcal 20220kcal 20546kcal 20872kcal 21198kcal 21524kcal 21850kcal 22176kcal 22502kcal 22829kcal 23155kcal 23481kcal 23807kcal 24133kcal 24459kcal 24785kcal 25112kcal 25438kcal 25764kcal 26090kcal 26416kcal 26742kcal 27068kcal 27394kcal 27721kcal 28047kcal 28373kcal 28699kcal 29025kcal 29351kcal 29677kcal 30003kcal 30330kcal 30656kcal 30982kcal 31308kcal 31634kcal 31960kcal 32286kcal 32613kcal 32939kcal 33265kcal 33591kcal 33917kcal 34243kcal 34569kcal 34895kcal 35222kcal 35548kcal 35874kcal 36200kcal 36526kcal 36852kcal 37178kcal 37504kcal 37831kcal 38157kcal 38483kcal 38809kcal 39135kcal 39461kcal 39787kcal 40113kcal 40440kcal 40766kcal 41092kcal 41418kcal 41744kcal 42070kcal 42396kcal 42723kcal 43049kcal 43375kcal 43701kcal 44027kcal 44353kcal 44679kcal 45005kcal 45332kcal 45658kcal 45984kcal 46310kcal 46636kcal 46962kcal 47288kcal 47614kcal 47941kcal 48267kcal 48593kcal 48919kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10082kcal 10370kcal 10659kcal 10947kcal 11235kcal 11523kcal 11811kcal 12099kcal 12387kcal 12675kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14404kcal 14692kcal 14980kcal 15268kcal 15556kcal 15844kcal 16132kcal 16420kcal 16708kcal 16996kcal 17284kcal 17572kcal 17861kcal 18149kcal 18437kcal 18725kcal 19013kcal 19301kcal 19589kcal 19877kcal 20165kcal 20453kcal 20741kcal 21029kcal 21318kcal 21606kcal 21894kcal 22182kcal 22470kcal 22758kcal 23046kcal 23334kcal 23622kcal 23910kcal 24198kcal 24486kcal 24775kcal 25063kcal 25351kcal 25639kcal 25927kcal 26215kcal 26503kcal 26791kcal 27079kcal 27367kcal 27655kcal 27943kcal 28231kcal 28520kcal 28808kcal 29096kcal 29384kcal 29672kcal 29960kcal 30248kcal 30536kcal 30824kcal 31112kcal 31400kcal 31688kcal 31977kcal 32265kcal 32553kcal 32841kcal 33129kcal 33417kcal 33705kcal 33993kcal 34281kcal 34569kcal 34857kcal 35145kcal 35434kcal 35722kcal 36010kcal 36298kcal 36586kcal 36874kcal 37162kcal 37450kcal 37738kcal 38026kcal 38314kcal 38602kcal 38891kcal 39179kcal 39467kcal 39755kcal 40043kcal 40331kcal 40619kcal 40907kcal 41195kcal 41483kcal 41771kcal 42059kcal 42347kcal 42636kcal 42924kcal 43212kcal
踏み台昇降 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal
HIIT
ジャンプなし		 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal
ダンス
ゆっくり		 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal
筋トレ
スクワット		 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14404kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15491kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16850kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17937kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19296kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20383kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21470kcal 21742kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22829kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23916kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25003kcal 25275kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26362kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27449kcal 27721kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28808kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29895kcal 30167kcal 30438kcal 30710kcal 30982kcal 31254kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32341kcal 32613kcal 32884kcal 33156kcal 33428kcal 33700kcal 33971kcal 34243kcal 34515kcal 34787kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35874kcal 36146kcal 36417kcal 36689kcal 36961kcal 37233kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38320kcal 38592kcal 38863kcal 39135kcal 39407kcal 39679kcal 39950kcal 40222kcal 40494kcal 40766kcal
部屋の片づけ全般 9131kcal 9392kcal 9653kcal 9914kcal 10175kcal 10436kcal 10697kcal 10957kcal 11218kcal 11479kcal 11740kcal 12001kcal 12262kcal 12523kcal 12784kcal 13045kcal 13306kcal 13567kcal 13827kcal 14088kcal 14349kcal 14610kcal 14871kcal 15132kcal 15393kcal 15654kcal 15915kcal 16176kcal 16436kcal 16697kcal 16958kcal 17219kcal 17480kcal 17741kcal 18002kcal 18263kcal 18524kcal 18785kcal 19045kcal 19306kcal 19567kcal 19828kcal 20089kcal 20350kcal 20611kcal 20872kcal 21133kcal 21394kcal 21655kcal 21915kcal 22176kcal 22437kcal 22698kcal 22959kcal 23220kcal 23481kcal 23742kcal 24003kcal 24264kcal 24524kcal 24785kcal 25046kcal 25307kcal 25568kcal 25829kcal 26090kcal 26351kcal 26612kcal 26873kcal 27134kcal 27394kcal 27655kcal 27916kcal 28177kcal 28438kcal 28699kcal 28960kcal 29221kcal 29482kcal 29743kcal 30003kcal 30264kcal 30525kcal 30786kcal 31047kcal 31308kcal 31569kcal 31830kcal 32091kcal 32352kcal 32613kcal 32873kcal 33134kcal 33395kcal 33656kcal 33917kcal 34178kcal 34439kcal 34700kcal 34961kcal 35222kcal 35482kcal 35743kcal 36004kcal 36265kcal 36526kcal 36787kcal 37048kcal 37309kcal 37570kcal 37831kcal 38091kcal 38352kcal 38613kcal 38874kcal 39135kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8560kcal 8805kcal 9050kcal 9294kcal 9539kcal 9783kcal 10028kcal 10273kcal 10517kcal 10762kcal 11006kcal 11251kcal 11496kcal 11740kcal 11985kcal 12229kcal 12474kcal 12719kcal 12963kcal 13208kcal 13452kcal 13697kcal 13942kcal 14186kcal 14431kcal 14675kcal 14920kcal 15165kcal 15409kcal 15654kcal 15898kcal 16143kcal 16388kcal 16632kcal 16877kcal 17121kcal 17366kcal 17611kcal 17855kcal 18100kcal 18344kcal 18589kcal 18834kcal 19078kcal 19323kcal 19567kcal 19812kcal 20056kcal 20301kcal 20546kcal 20790kcal 21035kcal 21279kcal 21524kcal 21769kcal 22013kcal 22258kcal 22502kcal 22747kcal 22992kcal 23236kcal 23481kcal 23725kcal 23970kcal 24215kcal 24459kcal 24704kcal 24948kcal 25193kcal 25438kcal 25682kcal 25927kcal 26171kcal 26416kcal 26661kcal 26905kcal 27150kcal 27394kcal 27639kcal 27884kcal 28128kcal 28373kcal 28617kcal 28862kcal 29107kcal 29351kcal 29596kcal 29840kcal 30085kcal 30330kcal 30574kcal 30819kcal 31063kcal 31308kcal 31553kcal 31797kcal 32042kcal 32286kcal 32531kcal 32776kcal 33020kcal 33265kcal 33509kcal 33754kcal 33999kcal 34243kcal 34488kcal 34732kcal 34977kcal 35222kcal 35466kcal 35711kcal 35955kcal 36200kcal 36445kcal 36689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8180kcal 8414kcal 8647kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10283kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11218kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12854kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13789kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15425kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16360kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17295kcal 17529kcal 17763kcal 17996kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18931kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19866kcal 20100kcal 20334kcal 20567kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21502kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22437kcal 22671kcal 22905kcal 23138kcal 23372kcal 23606kcal 23840kcal 24073kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25008kcal 25242kcal 25476kcal 25709kcal 25943kcal 26177kcal 26411kcal 26644kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27579kcal 27813kcal 28047kcal 28280kcal 28514kcal 28748kcal 28982kcal 29215kcal 29449kcal 29683kcal 29916kcal 30150kcal 30384kcal 30618kcal 30851kcal 31085kcal 31319kcal 31553kcal 31786kcal 32020kcal 32254kcal 32487kcal 32721kcal 32955kcal 33189kcal 33422kcal 33656kcal 33890kcal 34124kcal 34357kcal 34591kcal 34825kcal 35058kcal
ヨガ
パワー		 7609kcal 7827kcal 8044kcal 8261kcal 8479kcal 8696kcal 8914kcal 9131kcal 9349kcal 9566kcal 9783kcal 10001kcal 10218kcal 10436kcal 10653kcal 10871kcal 11088kcal 11305kcal 11523kcal 11740kcal 11958kcal 12175kcal 12392kcal 12610kcal 12827kcal 13045kcal 13262kcal 13480kcal 13697kcal 13914kcal 14132kcal 14349kcal 14567kcal 14784kcal 15001kcal 15219kcal 15436kcal 15654kcal 15871kcal 16089kcal 16306kcal 16523kcal 16741kcal 16958kcal 17176kcal 17393kcal 17611kcal 17828kcal 18045kcal 18263kcal 18480kcal 18698kcal 18915kcal 19132kcal 19350kcal 19567kcal 19785kcal 20002kcal 20220kcal 20437kcal 20654kcal 20872kcal 21089kcal 21307kcal 21524kcal 21742kcal 21959kcal 22176kcal 22394kcal 22611kcal 22829kcal 23046kcal 23263kcal 23481kcal 23698kcal 23916kcal 24133kcal 24351kcal 24568kcal 24785kcal 25003kcal 25220kcal 25438kcal 25655kcal 25872kcal 26090kcal 26307kcal 26525kcal 26742kcal 26960kcal 27177kcal 27394kcal 27612kcal 27829kcal 28047kcal 28264kcal 28482kcal 28699kcal 28916kcal 29134kcal 29351kcal 29569kcal 29786kcal 30003kcal 30221kcal 30438kcal 30656kcal 30873kcal 31091kcal 31308kcal 31525kcal 31743kcal 31960kcal 32178kcal 32395kcal 32613kcal
筋トレ
腹筋運動		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8675kcal 8881kcal 9088kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10947kcal 11153kcal 11360kcal 11566kcal 11773kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12806kcal 13012kcal 13219kcal 13425kcal 13632kcal 13838kcal 14045kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15078kcal 15284kcal 15491kcal 15697kcal 15904kcal 16110kcal 16317kcal 16523kcal 16730kcal 16937kcal 17143kcal 17350kcal 17556kcal 17763kcal 17969kcal 18176kcal 18382kcal 18589kcal 18795kcal 19002kcal 19209kcal 19415kcal 19622kcal 19828kcal 20035kcal 20241kcal 20448kcal 20654kcal 20861kcal 21067kcal 21274kcal 21481kcal 21687kcal 21894kcal 22100kcal 22307kcal 22513kcal 22720kcal 22926kcal 23133kcal 23340kcal 23546kcal 23753kcal 23959kcal 24166kcal 24372kcal 24579kcal 24785kcal 24992kcal 25198kcal 25405kcal 25612kcal 25818kcal 26025kcal 26231kcal 26438kcal 26644kcal 26851kcal 27057kcal 27264kcal 27471kcal 27677kcal 27884kcal 28090kcal 28297kcal 28503kcal 28710kcal 28916kcal 29123kcal 29329kcal 29536kcal 29743kcal 29949kcal 30156kcal 30362kcal 30569kcal 30775kcal 30982kcal
筋トレ
背筋運動		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8675kcal 8881kcal 9088kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10947kcal 11153kcal 11360kcal 11566kcal 11773kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12806kcal 13012kcal 13219kcal 13425kcal 13632kcal 13838kcal 14045kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15078kcal 15284kcal 15491kcal 15697kcal 15904kcal 16110kcal 16317kcal 16523kcal 16730kcal 16937kcal 17143kcal 17350kcal 17556kcal 17763kcal 17969kcal 18176kcal 18382kcal 18589kcal 18795kcal 19002kcal 19209kcal 19415kcal 19622kcal 19828kcal 20035kcal 20241kcal 20448kcal 20654kcal 20861kcal 21067kcal 21274kcal 21481kcal 21687kcal 21894kcal 22100kcal 22307kcal 22513kcal 22720kcal 22926kcal 23133kcal 23340kcal 23546kcal 23753kcal 23959kcal 24166kcal 24372kcal 24579kcal 24785kcal 24992kcal 25198kcal 25405kcal 25612kcal 25818kcal 26025kcal 26231kcal 26438kcal 26644kcal 26851kcal 27057kcal 27264kcal 27471kcal 27677kcal 27884kcal 28090kcal 28297kcal 28503kcal 28710kcal 28916kcal 29123kcal 29329kcal 29536kcal 29743kcal 29949kcal 30156kcal 30362kcal 30569kcal 30775kcal 30982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8675kcal 8881kcal 9088kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10947kcal 11153kcal 11360kcal 11566kcal 11773kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12806kcal 13012kcal 13219kcal 13425kcal 13632kcal 13838kcal 14045kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15078kcal 15284kcal 15491kcal 15697kcal 15904kcal 16110kcal 16317kcal 16523kcal 16730kcal 16937kcal 17143kcal 17350kcal 17556kcal 17763kcal 17969kcal 18176kcal 18382kcal 18589kcal 18795kcal 19002kcal 19209kcal 19415kcal 19622kcal 19828kcal 20035kcal 20241kcal 20448kcal 20654kcal 20861kcal 21067kcal 21274kcal 21481kcal 21687kcal 21894kcal 22100kcal 22307kcal 22513kcal 22720kcal 22926kcal 23133kcal 23340kcal 23546kcal 23753kcal 23959kcal 24166kcal 24372kcal 24579kcal 24785kcal 24992kcal 25198kcal 25405kcal 25612kcal 25818kcal 26025kcal 26231kcal 26438kcal 26644kcal 26851kcal 27057kcal 27264kcal 27471kcal 27677kcal 27884kcal 28090kcal 28297kcal 28503kcal 28710kcal 28916kcal 29123kcal 29329kcal 29536kcal 29743kcal 29949kcal 30156kcal 30362kcal 30569kcal 30775kcal 30982kcal
筋トレ
懸垂		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8675kcal 8881kcal 9088kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10947kcal 11153kcal 11360kcal 11566kcal 11773kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12806kcal 13012kcal 13219kcal 13425kcal 13632kcal 13838kcal 14045kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15078kcal 15284kcal 15491kcal 15697kcal 15904kcal 16110kcal 16317kcal 16523kcal 16730kcal 16937kcal 17143kcal 17350kcal 17556kcal 17763kcal 17969kcal 18176kcal 18382kcal 18589kcal 18795kcal 19002kcal 19209kcal 19415kcal 19622kcal 19828kcal 20035kcal 20241kcal 20448kcal 20654kcal 20861kcal 21067kcal 21274kcal 21481kcal 21687kcal 21894kcal 22100kcal 22307kcal 22513kcal 22720kcal 22926kcal 23133kcal 23340kcal 23546kcal 23753kcal 23959kcal 24166kcal 24372kcal 24579kcal 24785kcal 24992kcal 25198kcal 25405kcal 25612kcal 25818kcal 26025kcal 26231kcal 26438kcal 26644kcal 26851kcal 27057kcal 27264kcal 27471kcal 27677kcal 27884kcal 28090kcal 28297kcal 28503kcal 28710kcal 28916kcal 29123kcal 29329kcal 29536kcal 29743kcal 29949kcal 30156kcal 30362kcal 30569kcal 30775kcal 30982kcal
トランポリン
ゆっくり		 6658kcal 6848kcal 7038kcal 7229kcal 7419kcal 7609kcal 7799kcal 7990kcal 8180kcal 8370kcal 8560kcal 8751kcal 8941kcal 9131kcal 9321kcal 9512kcal 9702kcal 9892kcal 10082kcal 10273kcal 10463kcal 10653kcal 10843kcal 11034kcal 11224kcal 11414kcal 11604kcal 11795kcal 11985kcal 12175kcal 12365kcal 12556kcal 12746kcal 12936kcal 13126kcal 13316kcal 13507kcal 13697kcal 13887kcal 14077kcal 14268kcal 14458kcal 14648kcal 14838kcal 15029kcal 15219kcal 15409kcal 15599kcal 15790kcal 15980kcal 16170kcal 16360kcal 16551kcal 16741kcal 16931kcal 17121kcal 17312kcal 17502kcal 17692kcal 17882kcal 18073kcal 18263kcal 18453kcal 18643kcal 18834kcal 19024kcal 19214kcal 19404kcal 19594kcal 19785kcal 19975kcal 20165kcal 20355kcal 20546kcal 20736kcal 20926kcal 21116kcal 21307kcal 21497kcal 21687kcal 21877kcal 22068kcal 22258kcal 22448kcal 22638kcal 22829kcal 23019kcal 23209kcal 23399kcal 23590kcal 23780kcal 23970kcal 24160kcal 24351kcal 24541kcal 24731kcal 24921kcal 25112kcal 25302kcal 25492kcal 25682kcal 25872kcal 26063kcal 26253kcal 26443kcal 26633kcal 26824kcal 27014kcal 27204kcal 27394kcal 27585kcal 27775kcal 27965kcal 28155kcal 28346kcal 28536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6658kcal 6848kcal 7038kcal 7229kcal 7419kcal 7609kcal 7799kcal 7990kcal 8180kcal 8370kcal 8560kcal 8751kcal 8941kcal 9131kcal 9321kcal 9512kcal 9702kcal 9892kcal 10082kcal 10273kcal 10463kcal 10653kcal 10843kcal 11034kcal 11224kcal 11414kcal 11604kcal 11795kcal 11985kcal 12175kcal 12365kcal 12556kcal 12746kcal 12936kcal 13126kcal 13316kcal 13507kcal 13697kcal 13887kcal 14077kcal 14268kcal 14458kcal 14648kcal 14838kcal 15029kcal 15219kcal 15409kcal 15599kcal 15790kcal 15980kcal 16170kcal 16360kcal 16551kcal 16741kcal 16931kcal 17121kcal 17312kcal 17502kcal 17692kcal 17882kcal 18073kcal 18263kcal 18453kcal 18643kcal 18834kcal 19024kcal 19214kcal 19404kcal 19594kcal 19785kcal 19975kcal 20165kcal 20355kcal 20546kcal 20736kcal 20926kcal 21116kcal 21307kcal 21497kcal 21687kcal 21877kcal 22068kcal 22258kcal 22448kcal 22638kcal 22829kcal 23019kcal 23209kcal 23399kcal 23590kcal 23780kcal 23970kcal 24160kcal 24351kcal 24541kcal 24731kcal 24921kcal 25112kcal 25302kcal 25492kcal 25682kcal 25872kcal 26063kcal 26253kcal 26443kcal 26633kcal 26824kcal 27014kcal 27204kcal 27394kcal 27585kcal 27775kcal 27965kcal 28155kcal 28346kcal 28536kcal
料理全般 6658kcal 6848kcal 7038kcal 7229kcal 7419kcal 7609kcal 7799kcal 7990kcal 8180kcal 8370kcal 8560kcal 8751kcal 8941kcal 9131kcal 9321kcal 9512kcal 9702kcal 9892kcal 10082kcal 10273kcal 10463kcal 10653kcal 10843kcal 11034kcal 11224kcal 11414kcal 11604kcal 11795kcal 11985kcal 12175kcal 12365kcal 12556kcal 12746kcal 12936kcal 13126kcal 13316kcal 13507kcal 13697kcal 13887kcal 14077kcal 14268kcal 14458kcal 14648kcal 14838kcal 15029kcal 15219kcal 15409kcal 15599kcal 15790kcal 15980kcal 16170kcal 16360kcal 16551kcal 16741kcal 16931kcal 17121kcal 17312kcal 17502kcal 17692kcal 17882kcal 18073kcal 18263kcal 18453kcal 18643kcal 18834kcal 19024kcal 19214kcal 19404kcal 19594kcal 19785kcal 19975kcal 20165kcal 20355kcal 20546kcal 20736kcal 20926kcal 21116kcal 21307kcal 21497kcal 21687kcal 21877kcal 22068kcal 22258kcal 22448kcal 22638kcal 22829kcal 23019kcal 23209kcal 23399kcal 23590kcal 23780kcal 23970kcal 24160kcal 24351kcal 24541kcal 24731kcal 24921kcal 25112kcal 25302kcal 25492kcal 25682kcal 25872kcal 26063kcal 26253kcal 26443kcal 26633kcal 26824kcal 27014kcal 27204kcal 27394kcal 27585kcal 27775kcal 27965kcal 28155kcal 28346kcal 28536kcal
掃除機をかける 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7712kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8609kcal 8789kcal 8968kcal 9147kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10044kcal 10224kcal 10403kcal 10582kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11479kcal 11659kcal 11838kcal 12017kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12914kcal 13094kcal 13273kcal 13452kcal 13632kcal 13811kcal 13990kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14887kcal 15067kcal 15246kcal 15425kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16322kcal 16502kcal 16681kcal 16860kcal 17040kcal 17219kcal 17399kcal 17578kcal 17757kcal 17937kcal 18116kcal 18295kcal 18475kcal 18654kcal 18834kcal 19013kcal 19192kcal 19372kcal 19551kcal 19730kcal 19910kcal 20089kcal 20268kcal 20448kcal 20627kcal 20807kcal 20986kcal 21165kcal 21345kcal 21524kcal 21703kcal 21883kcal 22062kcal 22242kcal 22421kcal 22600kcal 22780kcal 22959kcal 23138kcal 23318kcal 23497kcal 23677kcal 23856kcal 24035kcal 24215kcal 24394kcal 24573kcal 24753kcal 24932kcal 25112kcal 25291kcal 25470kcal 25650kcal 25829kcal 26008kcal 26188kcal 26367kcal 26546kcal 26726kcal 26905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
体をよく動かす仕事 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
皿洗い 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
ヨガ
ハタ		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
自動車を運転 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5979kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7202kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8425kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9648kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10735kcal 10871kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11958kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13181kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14404kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15491kcal 15627kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16714kcal 16850kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17937kcal 18073kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19160kcal 19296kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20247kcal 20383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3804kcal 3913kcal 4022kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4457kcal 4565kcal 4674kcal 4783kcal 4891kcal 5000kcal 5109kcal 5218kcal 5326kcal 5435kcal 5544kcal 5652kcal 5761kcal 5870kcal 5979kcal 6087kcal 6196kcal 6305kcal 6413kcal 6522kcal 6631kcal 6740kcal 6848kcal 6957kcal 7066kcal 7174kcal 7283kcal 7392kcal 7500kcal 7609kcal 7718kcal 7827kcal 7935kcal 8044kcal 8153kcal 8261kcal 8370kcal 8479kcal 8588kcal 8696kcal 8805kcal 8914kcal 9022kcal 9131kcal 9240kcal 9349kcal 9457kcal 9566kcal 9675kcal 9783kcal 9892kcal 10001kcal 10110kcal 10218kcal 10327kcal 10436kcal 10544kcal 10653kcal 10762kcal 10871kcal 10979kcal 11088kcal 11197kcal 11305kcal 11414kcal 11523kcal 11631kcal 11740kcal 11849kcal 11958kcal 12066kcal 12175kcal 12284kcal 12392kcal 12501kcal 12610kcal 12719kcal 12827kcal 12936kcal 13045kcal 13153kcal 13262kcal 13371kcal 13480kcal 13588kcal 13697kcal 13806kcal 13914kcal 14023kcal 14132kcal 14241kcal 14349kcal 14458kcal 14567kcal 14675kcal 14784kcal 14893kcal 15001kcal 15110kcal 15219kcal 15328kcal 15436kcal 15545kcal 15654kcal 15762kcal 15871kcal 15980kcal 16089kcal 16197kcal 16306kcal
風呂でシャワー 3804kcal 3913kcal 4022kcal 4130kcal 4239kcal 4348kcal 4457kcal 4565kcal 4674kcal 4783kcal 4891kcal 5000kcal 5109kcal 5218kcal 5326kcal 5435kcal 5544kcal 5652kcal 5761kcal 5870kcal 5979kcal 6087kcal 6196kcal 6305kcal 6413kcal 6522kcal 6631kcal 6740kcal 6848kcal 6957kcal 7066kcal 7174kcal 7283kcal 7392kcal 7500kcal 7609kcal 7718kcal 7827kcal 7935kcal 8044kcal 8153kcal 8261kcal 8370kcal 8479kcal 8588kcal 8696kcal 8805kcal 8914kcal 9022kcal 9131kcal 9240kcal 9349kcal 9457kcal 9566kcal 9675kcal 9783kcal 9892kcal 10001kcal 10110kcal 10218kcal 10327kcal 10436kcal 10544kcal 10653kcal 10762kcal 10871kcal 10979kcal 11088kcal 11197kcal 11305kcal 11414kcal 11523kcal 11631kcal 11740kcal 11849kcal 11958kcal 12066kcal 12175kcal 12284kcal 12392kcal 12501kcal 12610kcal 12719kcal 12827kcal 12936kcal 13045kcal 13153kcal 13262kcal 13371kcal 13480kcal 13588kcal 13697kcal 13806kcal 13914kcal 14023kcal 14132kcal 14241kcal 14349kcal 14458kcal 14567kcal 14675kcal 14784kcal 14893kcal 15001kcal 15110kcal 15219kcal 15328kcal 15436kcal 15545kcal 15654kcal 15762kcal 15871kcal 15980kcal 16089kcal 16197kcal 16306kcal
トイレ 3424kcal 3522kcal 3620kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4011kcal 4109kcal 4207kcal 4304kcal 4402kcal 4500kcal 4598kcal 4696kcal 4794kcal 4891kcal 4989kcal 5087kcal 5185kcal 5283kcal 5381kcal 5478kcal 5576kcal 5674kcal 5772kcal 5870kcal 5968kcal 6066kcal 6163kcal 6261kcal 6359kcal 6457kcal 6555kcal 6653kcal 6750kcal 6848kcal 6946kcal 7044kcal 7142kcal 7240kcal 7337kcal 7435kcal 7533kcal 7631kcal 7729kcal 7827kcal 7924kcal 8022kcal 8120kcal 8218kcal 8316kcal 8414kcal 8511kcal 8609kcal 8707kcal 8805kcal 8903kcal 9001kcal 9099kcal 9196kcal 9294kcal 9392kcal 9490kcal 9588kcal 9686kcal 9783kcal 9881kcal 9979kcal 10077kcal 10175kcal 10273kcal 10370kcal 10468kcal 10566kcal 10664kcal 10762kcal 10860kcal 10957kcal 11055kcal 11153kcal 11251kcal 11349kcal 11447kcal 11545kcal 11642kcal 11740kcal 11838kcal 11936kcal 12034kcal 12132kcal 12229kcal 12327kcal 12425kcal 12523kcal 12621kcal 12719kcal 12816kcal 12914kcal 13012kcal 13110kcal 13208kcal 13306kcal 13403kcal 13501kcal 13599kcal 13697kcal 13795kcal 13893kcal 13990kcal 14088kcal 14186kcal 14284kcal 14382kcal 14480kcal 14578kcal 14675kcal
立って仕事をする 3424kcal 3522kcal 3620kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4011kcal 4109kcal 4207kcal 4304kcal 4402kcal 4500kcal 4598kcal 4696kcal 4794kcal 4891kcal 4989kcal 5087kcal 5185kcal 5283kcal 5381kcal 5478kcal 5576kcal 5674kcal 5772kcal 5870kcal 5968kcal 6066kcal 6163kcal 6261kcal 6359kcal 6457kcal 6555kcal 6653kcal 6750kcal 6848kcal 6946kcal 7044kcal 7142kcal 7240kcal 7337kcal 7435kcal 7533kcal 7631kcal 7729kcal 7827kcal 7924kcal 8022kcal 8120kcal 8218kcal 8316kcal 8414kcal 8511kcal 8609kcal 8707kcal 8805kcal 8903kcal 9001kcal 9099kcal 9196kcal 9294kcal 9392kcal 9490kcal 9588kcal 9686kcal 9783kcal 9881kcal 9979kcal 10077kcal 10175kcal 10273kcal 10370kcal 10468kcal 10566kcal 10664kcal 10762kcal 10860kcal 10957kcal 11055kcal 11153kcal 11251kcal 11349kcal 11447kcal 11545kcal 11642kcal 11740kcal 11838kcal 11936kcal 12034kcal 12132kcal 12229kcal 12327kcal 12425kcal 12523kcal 12621kcal 12719kcal 12816kcal 12914kcal 13012kcal 13110kcal 13208kcal 13306kcal 13403kcal 13501kcal 13599kcal 13697kcal 13795kcal 13893kcal 13990kcal 14088kcal 14186kcal 14284kcal 14382kcal 14480kcal 14578kcal 14675kcal
風呂で入浴 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3832kcal 3913kcal 3995kcal 4076kcal 4158kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5055kcal 5136kcal 5218kcal 5299kcal 5381kcal 5462kcal 5544kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6278kcal 6359kcal 6441kcal 6522kcal 6604kcal 6685kcal 6767kcal 6848kcal 6930kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7664kcal 7745kcal 7827kcal 7908kcal 7990kcal 8071kcal 8153kcal 8234kcal 8316kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8968kcal 9050kcal 9131kcal 9213kcal 9294kcal 9376kcal 9457kcal 9539kcal 9620kcal 9702kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10110kcal 10191kcal 10273kcal 10354kcal 10436kcal 10517kcal 10599kcal 10680kcal 10762kcal 10843kcal 10925kcal 11006kcal 11088kcal 11169kcal 11251kcal 11333kcal 11414kcal 11496kcal 11577kcal 11659kcal 11740kcal 11822kcal 11903kcal 11985kcal 12066kcal 12148kcal 12229kcal
デスクワーク 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4592kcal 4663kcal 4734kcal 4804kcal 4875kcal 4946kcal 5016kcal 5087kcal 5158kcal 5228kcal 5299kcal 5370kcal 5440kcal 5511kcal 5582kcal 5652kcal 5723kcal 5794kcal 5864kcal 5935kcal 6006kcal 6076kcal 6147kcal 6218kcal 6288kcal 6359kcal 6430kcal 6500kcal 6571kcal 6642kcal 6712kcal 6783kcal 6854kcal 6924kcal 6995kcal 7066kcal 7136kcal 7207kcal 7278kcal 7348kcal 7419kcal 7490kcal 7560kcal 7631kcal 7702kcal 7772kcal 7843kcal 7914kcal 7984kcal 8055kcal 8126kcal 8196kcal 8267kcal 8338kcal 8408kcal 8479kcal 8550kcal 8620kcal 8691kcal 8762kcal 8832kcal 8903kcal 8974kcal 9044kcal 9115kcal 9185kcal 9256kcal 9327kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9680kcal 9751kcal 9821kcal 9892kcal 9963kcal 10033kcal 10104kcal 10175kcal 10245kcal 10316kcal 10387kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal
電車バスに乗車 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3533kcal 3603kcal 3674kcal 3745kcal 3815kcal 3886kcal 3957kcal 4027kcal 4098kcal 4169kcal 4239kcal 4310kcal 4381kcal 4451kcal 4522kcal 4592kcal 4663kcal 4734kcal 4804kcal 4875kcal 4946kcal 5016kcal 5087kcal 5158kcal 5228kcal 5299kcal 5370kcal 5440kcal 5511kcal 5582kcal 5652kcal 5723kcal 5794kcal 5864kcal 5935kcal 6006kcal 6076kcal 6147kcal 6218kcal 6288kcal 6359kcal 6430kcal 6500kcal 6571kcal 6642kcal 6712kcal 6783kcal 6854kcal 6924kcal 6995kcal 7066kcal 7136kcal 7207kcal 7278kcal 7348kcal 7419kcal 7490kcal 7560kcal 7631kcal 7702kcal 7772kcal 7843kcal 7914kcal 7984kcal 8055kcal 8126kcal 8196kcal 8267kcal 8338kcal 8408kcal 8479kcal 8550kcal 8620kcal 8691kcal 8762kcal 8832kcal 8903kcal 8974kcal 9044kcal 9115kcal 9185kcal 9256kcal 9327kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9680kcal 9751kcal 9821kcal 9892kcal 9963kcal 10033kcal 10104kcal 10175kcal 10245kcal 10316kcal 10387kcal 10457kcal 10528kcal 10599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ