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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4844kcal 4956kcal 5069kcal 5182kcal 5294kcal 5407kcal 5520kcal 5632kcal 5745kcal 5858kcal 5970kcal 6083kcal 6196kcal 6308kcal 6421kcal 6534kcal 6646kcal 6759kcal 6872kcal 6984kcal 7097kcal 7210kcal 7322kcal 7435kcal 7547kcal 7660kcal 7773kcal 7885kcal 7998kcal 8111kcal 8223kcal 8336kcal 8449kcal 8561kcal 8674kcal 8787kcal 8899kcal 9012kcal 9125kcal 9237kcal 9350kcal 9463kcal 9575kcal 9688kcal 9801kcal 9913kcal 10026kcal 10139kcal 10251kcal 10364kcal 10477kcal 10589kcal 10702kcal 10815kcal 10927kcal 11040kcal 11152kcal 11265kcal 11378kcal 11490kcal 11603kcal 11716kcal 11828kcal 11941kcal 12054kcal 12166kcal 12279kcal 12392kcal 12504kcal 12617kcal 12730kcal 12842kcal 12955kcal 13068kcal 13180kcal 13293kcal 13406kcal 13518kcal 13631kcal 13744kcal 13856kcal 13969kcal 14082kcal 14194kcal 14307kcal 14420kcal 14532kcal 14645kcal 14757kcal 14870kcal 14983kcal 15095kcal 15208kcal 15321kcal 15433kcal 15546kcal 15659kcal 15771kcal 15884kcal 15997kcal 16109kcal 16222kcal 16335kcal 16447kcal 16560kcal 16673kcal 16785kcal 16898kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8525kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9882kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11044kcal 11238kcal 11432kcal 11626kcal 11819kcal 12013kcal 12207kcal 12401kcal 12594kcal 12788kcal 12982kcal 13176kcal 13370kcal 13563kcal 13757kcal 13951kcal 14145kcal 14338kcal 14532kcal 14726kcal 14920kcal 15113kcal 15307kcal 15501kcal 15695kcal 15889kcal 16082kcal 16276kcal 16470kcal 16664kcal 16857kcal 17051kcal 17245kcal 17439kcal 17632kcal 17826kcal 18020kcal 18214kcal 18408kcal 18601kcal 18795kcal 18989kcal 19183kcal 19376kcal 19570kcal 19764kcal 19958kcal 20151kcal 20345kcal 20539kcal 20733kcal 20927kcal 21120kcal 21314kcal 21508kcal 21702kcal 21895kcal 22089kcal 22283kcal 22477kcal 22670kcal 22864kcal 23058kcal 23252kcal 23446kcal 23639kcal 23833kcal 24027kcal 24221kcal 24414kcal 24608kcal 24802kcal 24996kcal 25189kcal 25383kcal 25577kcal 25771kcal 25965kcal 26158kcal 26352kcal 26546kcal 26740kcal 26933kcal 27127kcal 27321kcal 27515kcal 27708kcal 27902kcal 28096kcal 28290kcal 28484kcal 28677kcal 28871kcal 29065kcal
山登り 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51190kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51190kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18610kcal 19142kcal 19674kcal 20206kcal 20737kcal 21269kcal 21801kcal 22332kcal 22864kcal 23396kcal 23928kcal 24459kcal 24991kcal 25523kcal 26055kcal 26586kcal 27118kcal 27650kcal 28182kcal 28713kcal 29245kcal 29777kcal 30309kcal 30840kcal 31372kcal 31904kcal 32435kcal 32967kcal 33499kcal 34031kcal 34562kcal 35094kcal 35626kcal 36158kcal 36689kcal 37221kcal 37753kcal 38285kcal 38816kcal 39348kcal 39880kcal 40412kcal 40943kcal 41475kcal 42007kcal 42539kcal 43070kcal 43602kcal 44134kcal 44665kcal 45197kcal 45729kcal 46261kcal 46792kcal 47324kcal 47856kcal 48388kcal 48919kcal 49451kcal 49983kcal 50515kcal 51046kcal 51578kcal 52110kcal 52642kcal 53173kcal 53705kcal 54237kcal 54768kcal 55300kcal 55832kcal 56364kcal 56895kcal 57427kcal 57959kcal 58491kcal 59022kcal 59554kcal 60086kcal 60618kcal 61149kcal 61681kcal 62213kcal 62745kcal 63276kcal 63808kcal 64340kcal 64871kcal 65403kcal 65935kcal 66467kcal 66998kcal 67530kcal 68062kcal 68594kcal 69125kcal 69657kcal 70189kcal 70721kcal 71252kcal 71784kcal 72316kcal 72848kcal 73379kcal 73911kcal 74443kcal 74974kcal 75506kcal 76038kcal 76570kcal 77101kcal 77633kcal 78165kcal 78697kcal 79228kcal 79760kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19399kcal 19953kcal 20507kcal 21062kcal 21616kcal 22170kcal 22725kcal 23279kcal 23833kcal 24387kcal 24942kcal 25496kcal 26050kcal 26604kcal 27159kcal 27713kcal 28267kcal 28821kcal 29376kcal 29930kcal 30484kcal 31039kcal 31593kcal 32147kcal 32701kcal 33256kcal 33810kcal 34364kcal 34918kcal 35473kcal 36027kcal 36581kcal 37136kcal 37690kcal 38244kcal 38798kcal 39353kcal 39907kcal 40461kcal 41015kcal 41570kcal 42124kcal 42678kcal 43232kcal 43787kcal 44341kcal 44895kcal 45450kcal 46004kcal 46558kcal 47112kcal 47667kcal 48221kcal 48775kcal 49329kcal 49884kcal 50438kcal 50992kcal 51546kcal 52101kcal 52655kcal 53209kcal 53764kcal 54318kcal 54872kcal 55426kcal 55981kcal 56535kcal 57089kcal 57643kcal 58198kcal 58752kcal 59306kcal 59861kcal 60415kcal 60969kcal 61523kcal 62078kcal 62632kcal 63186kcal 63740kcal 64295kcal 64849kcal 65403kcal 65957kcal 66512kcal 67066kcal 67620kcal 68175kcal 68729kcal 69283kcal 69837kcal 70392kcal 70946kcal 71500kcal 72054kcal 72609kcal 73163kcal 73717kcal 74272kcal 74826kcal 75380kcal 75934kcal 76489kcal 77043kcal 77597kcal 78151kcal 78706kcal 79260kcal 79814kcal 80368kcal 80923kcal 81477kcal 82031kcal 82586kcal 83140kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8359kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14329kcal 14568kcal 14807kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15762kcal 16001kcal 16240kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17195kcal 17434kcal 17673kcal 17912kcal 18151kcal 18390kcal 18628kcal 18867kcal 19106kcal 19345kcal 19584kcal 19822kcal 20061kcal 20300kcal 20539kcal 20778kcal 21017kcal 21255kcal 21494kcal 21733kcal 21972kcal 22211kcal 22450kcal 22688kcal 22927kcal 23166kcal 23405kcal 23644kcal 23883kcal 24121kcal 24360kcal 24599kcal 24838kcal 25077kcal 25316kcal 25554kcal 25793kcal 26032kcal 26271kcal 26510kcal 26749kcal 26987kcal 27226kcal 27465kcal 27704kcal 27943kcal 28182kcal 28420kcal 28659kcal 28898kcal 29137kcal 29376kcal 29615kcal 29853kcal 30092kcal 30331kcal 30570kcal 30809kcal 31048kcal 31286kcal 31525kcal 31764kcal 32003kcal 32242kcal 32481kcal 32719kcal 32958kcal 33197kcal 33436kcal 33675kcal 33914kcal 34152kcal 34391kcal 34630kcal 34869kcal 35108kcal 35347kcal 35585kcal 35824kcal
水泳
(普通:全般)		 13090kcal 13464kcal 13838kcal 14212kcal 14586kcal 14960kcal 15334kcal 15708kcal 16082kcal 16456kcal 16830kcal 17204kcal 17578kcal 17952kcal 18326kcal 18700kcal 19074kcal 19448kcal 19822kcal 20197kcal 20571kcal 20945kcal 21319kcal 21693kcal 22067kcal 22441kcal 22815kcal 23189kcal 23563kcal 23937kcal 24311kcal 24685kcal 25059kcal 25433kcal 25807kcal 26181kcal 26555kcal 26929kcal 27303kcal 27677kcal 28051kcal 28425kcal 28799kcal 29173kcal 29547kcal 29921kcal 30295kcal 30669kcal 31043kcal 31417kcal 31791kcal 32165kcal 32539kcal 32913kcal 33287kcal 33661kcal 34035kcal 34409kcal 34783kcal 35157kcal 35531kcal 35905kcal 36279kcal 36653kcal 37027kcal 37401kcal 37775kcal 38149kcal 38523kcal 38897kcal 39271kcal 39645kcal 40020kcal 40394kcal 40768kcal 41142kcal 41516kcal 41890kcal 42264kcal 42638kcal 43012kcal 43386kcal 43760kcal 44134kcal 44508kcal 44882kcal 45256kcal 45630kcal 46004kcal 46378kcal 46752kcal 47126kcal 47500kcal 47874kcal 48248kcal 48622kcal 48996kcal 49370kcal 49744kcal 50118kcal 50492kcal 50866kcal 51240kcal 51614kcal 51988kcal 52362kcal 52736kcal 53110kcal 53484kcal 53858kcal 54232kcal 54606kcal 54980kcal 55354kcal 55728kcal 56102kcal
水泳
(速め:全般)		 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal
水泳
(バタフライ)		 21765kcal 22387kcal 23008kcal 23630kcal 24252kcal 24874kcal 25496kcal 26118kcal 26740kcal 27361kcal 27983kcal 28605kcal 29227kcal 29849kcal 30471kcal 31093kcal 31714kcal 32336kcal 32958kcal 33580kcal 34202kcal 34824kcal 35446kcal 36068kcal 36689kcal 37311kcal 37933kcal 38555kcal 39177kcal 39799kcal 40421kcal 41042kcal 41664kcal 42286kcal 42908kcal 43530kcal 44152kcal 44774kcal 45395kcal 46017kcal 46639kcal 47261kcal 47883kcal 48505kcal 49127kcal 49749kcal 50370kcal 50992kcal 51614kcal 52236kcal 52858kcal 53480kcal 54102kcal 54723kcal 55345kcal 55967kcal 56589kcal 57211kcal 57833kcal 58455kcal 59076kcal 59698kcal 60320kcal 60942kcal 61564kcal 62186kcal 62808kcal 63429kcal 64051kcal 64673kcal 65295kcal 65917kcal 66539kcal 67161kcal 67783kcal 68404kcal 69026kcal 69648kcal 70270kcal 70892kcal 71514kcal 72136kcal 72757kcal 73379kcal 74001kcal 74623kcal 75245kcal 75867kcal 76489kcal 77110kcal 77732kcal 78354kcal 78976kcal 79598kcal 80220kcal 80842kcal 81463kcal 82085kcal 82707kcal 83329kcal 83951kcal 84573kcal 85195kcal 85817kcal 86438kcal 87060kcal 87682kcal 88304kcal 88926kcal 89548kcal 90170kcal 90791kcal 91413kcal 92035kcal 92657kcal 93279kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51190kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13698kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
筋トレ
背筋運動		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13698kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13698kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
筋トレ
懸垂		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13698kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
筋トレ
スクワット		 7885kcal 8111kcal 8336kcal 8561kcal 8787kcal 9012kcal 9237kcal 9463kcal 9688kcal 9913kcal 10139kcal 10364kcal 10589kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11490kcal 11716kcal 11941kcal 12166kcal 12392kcal 12617kcal 12842kcal 13068kcal 13293kcal 13518kcal 13744kcal 13969kcal 14194kcal 14420kcal 14645kcal 14870kcal 15095kcal 15321kcal 15546kcal 15771kcal 15997kcal 16222kcal 16447kcal 16673kcal 16898kcal 17123kcal 17349kcal 17574kcal 17799kcal 18025kcal 18250kcal 18475kcal 18700kcal 18926kcal 19151kcal 19376kcal 19602kcal 19827kcal 20052kcal 20278kcal 20503kcal 20728kcal 20954kcal 21179kcal 21404kcal 21630kcal 21855kcal 22080kcal 22305kcal 22531kcal 22756kcal 22981kcal 23207kcal 23432kcal 23657kcal 23883kcal 24108kcal 24333kcal 24559kcal 24784kcal 25009kcal 25235kcal 25460kcal 25685kcal 25910kcal 26136kcal 26361kcal 26586kcal 26812kcal 27037kcal 27262kcal 27488kcal 27713kcal 27938kcal 28164kcal 28389kcal 28614kcal 28840kcal 29065kcal 29290kcal 29515kcal 29741kcal 29966kcal 30191kcal 30417kcal 30642kcal 30867kcal 31093kcal 31318kcal 31543kcal 31769kcal 31994kcal 32219kcal 32445kcal 32670kcal 32895kcal 33120kcal 33346kcal 33571kcal 33796kcal
ヨガ
ハタ		 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal
ヨガ
パワー		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13698kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23792kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
ダンス
ゆっくり		 7885kcal 8111kcal 8336kcal 8561kcal 8787kcal 9012kcal 9237kcal 9463kcal 9688kcal 9913kcal 10139kcal 10364kcal 10589kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11490kcal 11716kcal 11941kcal 12166kcal 12392kcal 12617kcal 12842kcal 13068kcal 13293kcal 13518kcal 13744kcal 13969kcal 14194kcal 14420kcal 14645kcal 14870kcal 15095kcal 15321kcal 15546kcal 15771kcal 15997kcal 16222kcal 16447kcal 16673kcal 16898kcal 17123kcal 17349kcal 17574kcal 17799kcal 18025kcal 18250kcal 18475kcal 18700kcal 18926kcal 19151kcal 19376kcal 19602kcal 19827kcal 20052kcal 20278kcal 20503kcal 20728kcal 20954kcal 21179kcal 21404kcal 21630kcal 21855kcal 22080kcal 22305kcal 22531kcal 22756kcal 22981kcal 23207kcal 23432kcal 23657kcal 23883kcal 24108kcal 24333kcal 24559kcal 24784kcal 25009kcal 25235kcal 25460kcal 25685kcal 25910kcal 26136kcal 26361kcal 26586kcal 26812kcal 27037kcal 27262kcal 27488kcal 27713kcal 27938kcal 28164kcal 28389kcal 28614kcal 28840kcal 29065kcal 29290kcal 29515kcal 29741kcal 29966kcal 30191kcal 30417kcal 30642kcal 30867kcal 31093kcal 31318kcal 31543kcal 31769kcal 31994kcal 32219kcal 32445kcal 32670kcal 32895kcal 33120kcal 33346kcal 33571kcal 33796kcal
ダンス
普通		 11513kcal 11842kcal 12171kcal 12500kcal 12829kcal 13158kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15131kcal 15460kcal 15789kcal 16118kcal 16447kcal 16776kcal 17105kcal 17434kcal 17763kcal 18092kcal 18421kcal 18750kcal 19079kcal 19408kcal 19737kcal 20066kcal 20395kcal 20724kcal 21053kcal 21382kcal 21711kcal 22040kcal 22369kcal 22697kcal 23026kcal 23355kcal 23684kcal 24013kcal 24342kcal 24671kcal 25000kcal 25329kcal 25658kcal 25987kcal 26316kcal 26645kcal 26974kcal 27303kcal 27632kcal 27961kcal 28290kcal 28619kcal 28948kcal 29277kcal 29606kcal 29935kcal 30263kcal 30592kcal 30921kcal 31250kcal 31579kcal 31908kcal 32237kcal 32566kcal 32895kcal 33224kcal 33553kcal 33882kcal 34211kcal 34540kcal 34869kcal 35198kcal 35527kcal 35856kcal 36185kcal 36514kcal 36843kcal 37172kcal 37501kcal 37829kcal 38158kcal 38487kcal 38816kcal 39145kcal 39474kcal 39803kcal 40132kcal 40461kcal 40790kcal 41119kcal 41448kcal 41777kcal 42106kcal 42435kcal 42764kcal 43093kcal 43422kcal 43751kcal 44080kcal 44409kcal 44738kcal 45067kcal 45395kcal 45724kcal 46053kcal 46382kcal 46711kcal 47040kcal 47369kcal 47698kcal 48027kcal 48356kcal 48685kcal 49014kcal 49343kcal
ダンス
激しい		 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15816kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18655kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22305kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25144kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27983kcal 28389kcal 28794kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30822kcal 31228kcal 31633kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34472kcal 34878kcal 35283kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37311kcal 37717kcal 38122kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40150kcal 40556kcal 40961kcal 41367kcal 41772kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43800kcal 44206kcal 44611kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46639kcal 47045kcal 47450kcal 47856kcal 48261kcal 48667kcal 49073kcal 49478kcal 49884kcal 50289kcal 50695kcal 51100kcal 51506kcal 51912kcal 52317kcal 52723kcal 53128kcal 53534kcal 53939kcal 54345kcal 54750kcal 55156kcal 55562kcal 55967kcal 56373kcal 56778kcal 57184kcal 57589kcal 57995kcal 58401kcal 58806kcal 59212kcal 59617kcal 60023kcal 60428kcal 60834kcal
踏み台昇降 7885kcal 8111kcal 8336kcal 8561kcal 8787kcal 9012kcal 9237kcal 9463kcal 9688kcal 9913kcal 10139kcal 10364kcal 10589kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11490kcal 11716kcal 11941kcal 12166kcal 12392kcal 12617kcal 12842kcal 13068kcal 13293kcal 13518kcal 13744kcal 13969kcal 14194kcal 14420kcal 14645kcal 14870kcal 15095kcal 15321kcal 15546kcal 15771kcal 15997kcal 16222kcal 16447kcal 16673kcal 16898kcal 17123kcal 17349kcal 17574kcal 17799kcal 18025kcal 18250kcal 18475kcal 18700kcal 18926kcal 19151kcal 19376kcal 19602kcal 19827kcal 20052kcal 20278kcal 20503kcal 20728kcal 20954kcal 21179kcal 21404kcal 21630kcal 21855kcal 22080kcal 22305kcal 22531kcal 22756kcal 22981kcal 23207kcal 23432kcal 23657kcal 23883kcal 24108kcal 24333kcal 24559kcal 24784kcal 25009kcal 25235kcal 25460kcal 25685kcal 25910kcal 26136kcal 26361kcal 26586kcal 26812kcal 27037kcal 27262kcal 27488kcal 27713kcal 27938kcal 28164kcal 28389kcal 28614kcal 28840kcal 29065kcal 29290kcal 29515kcal 29741kcal 29966kcal 30191kcal 30417kcal 30642kcal 30867kcal 31093kcal 31318kcal 31543kcal 31769kcal 31994kcal 32219kcal 32445kcal 32670kcal 32895kcal 33120kcal 33346kcal 33571kcal 33796kcal
トランポリン
ゆっくり		 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7885kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8989kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11828kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12932kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14036kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14667kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15771kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16875kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17979kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18610kcal 18768kcal 18926kcal 19083kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19714kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20818kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21922kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22553kcal 22711kcal 22869kcal 23026kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23657kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7097kcal 7300kcal 7502kcal 7705kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8516kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9327kcal 9530kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10341kcal 10544kcal 10747kcal 10950kcal 11152kcal 11355kcal 11558kcal 11761kcal 11964kcal 12166kcal 12369kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13180kcal 13383kcal 13586kcal 13789kcal 13991kcal 14194kcal 14397kcal 14600kcal 14803kcal 15005kcal 15208kcal 15411kcal 15614kcal 15816kcal 16019kcal 16222kcal 16425kcal 16628kcal 16830kcal 17033kcal 17236kcal 17439kcal 17641kcal 17844kcal 18047kcal 18250kcal 18453kcal 18655kcal 18858kcal 19061kcal 19264kcal 19467kcal 19669kcal 19872kcal 20075kcal 20278kcal 20480kcal 20683kcal 20886kcal 21089kcal 21292kcal 21494kcal 21697kcal 21900kcal 22103kcal 22305kcal 22508kcal 22711kcal 22914kcal 23117kcal 23319kcal 23522kcal 23725kcal 23928kcal 24130kcal 24333kcal 24536kcal 24739kcal 24942kcal 25144kcal 25347kcal 25550kcal 25753kcal 25956kcal 26158kcal 26361kcal 26564kcal 26767kcal 26969kcal 27172kcal 27375kcal 27578kcal 27781kcal 27983kcal 28186kcal 28389kcal 28592kcal 28794kcal 28997kcal 29200kcal 29403kcal 29606kcal 29808kcal 30011kcal 30214kcal 30417kcal
HIIT
ジャンプなし		 7885kcal 8111kcal 8336kcal 8561kcal 8787kcal 9012kcal 9237kcal 9463kcal 9688kcal 9913kcal 10139kcal 10364kcal 10589kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11490kcal 11716kcal 11941kcal 12166kcal 12392kcal 12617kcal 12842kcal 13068kcal 13293kcal 13518kcal 13744kcal 13969kcal 14194kcal 14420kcal 14645kcal 14870kcal 15095kcal 15321kcal 15546kcal 15771kcal 15997kcal 16222kcal 16447kcal 16673kcal 16898kcal 17123kcal 17349kcal 17574kcal 17799kcal 18025kcal 18250kcal 18475kcal 18700kcal 18926kcal 19151kcal 19376kcal 19602kcal 19827kcal 20052kcal 20278kcal 20503kcal 20728kcal 20954kcal 21179kcal 21404kcal 21630kcal 21855kcal 22080kcal 22305kcal 22531kcal 22756kcal 22981kcal 23207kcal 23432kcal 23657kcal 23883kcal 24108kcal 24333kcal 24559kcal 24784kcal 25009kcal 25235kcal 25460kcal 25685kcal 25910kcal 26136kcal 26361kcal 26586kcal 26812kcal 27037kcal 27262kcal 27488kcal 27713kcal 27938kcal 28164kcal 28389kcal 28614kcal 28840kcal 29065kcal 29290kcal 29515kcal 29741kcal 29966kcal 30191kcal 30417kcal 30642kcal 30867kcal 31093kcal 31318kcal 31543kcal 31769kcal 31994kcal 32219kcal 32445kcal 32670kcal 32895kcal 33120kcal 33346kcal 33571kcal 33796kcal
HIIT
ジャンプあり		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51190kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal
料理全般 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7885kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8989kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11828kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12932kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14036kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14667kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15771kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16875kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17979kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18610kcal 18768kcal 18926kcal 19083kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19714kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20818kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21922kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22553kcal 22711kcal 22869kcal 23026kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23657kcal
掃除機をかける 5204kcal 5353kcal 5502kcal 5650kcal 5799kcal 5948kcal 6096kcal 6245kcal 6394kcal 6543kcal 6691kcal 6840kcal 6989kcal 7137kcal 7286kcal 7435kcal 7584kcal 7732kcal 7881kcal 8030kcal 8178kcal 8327kcal 8476kcal 8624kcal 8773kcal 8922kcal 9071kcal 9219kcal 9368kcal 9517kcal 9665kcal 9814kcal 9963kcal 10112kcal 10260kcal 10409kcal 10558kcal 10706kcal 10855kcal 11004kcal 11152kcal 11301kcal 11450kcal 11599kcal 11747kcal 11896kcal 12045kcal 12193kcal 12342kcal 12491kcal 12640kcal 12788kcal 12937kcal 13086kcal 13234kcal 13383kcal 13532kcal 13680kcal 13829kcal 13978kcal 14127kcal 14275kcal 14424kcal 14573kcal 14721kcal 14870kcal 15019kcal 15168kcal 15316kcal 15465kcal 15614kcal 15762kcal 15911kcal 16060kcal 16208kcal 16357kcal 16506kcal 16655kcal 16803kcal 16952kcal 17101kcal 17249kcal 17398kcal 17547kcal 17696kcal 17844kcal 17993kcal 18142kcal 18290kcal 18439kcal 18588kcal 18736kcal 18885kcal 19034kcal 19183kcal 19331kcal 19480kcal 19629kcal 19777kcal 19926kcal 20075kcal 20224kcal 20372kcal 20521kcal 20670kcal 20818kcal 20967kcal 21116kcal 21264kcal 21413kcal 21562kcal 21711kcal 21859kcal 22008kcal 22157kcal 22305kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7885kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8989kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11828kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12932kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14036kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14667kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15771kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16875kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17979kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18610kcal 18768kcal 18926kcal 19083kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19714kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20818kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21922kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22553kcal 22711kcal 22869kcal 23026kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23657kcal
部屋の片づけ全般 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12977kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23792kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25955kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
トイレ 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
風呂でシャワー 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
風呂で入浴 2365kcal 2433kcal 2500kcal 2568kcal 2636kcal 2703kcal 2771kcal 2838kcal 2906kcal 2974kcal 3041kcal 3109kcal 3176kcal 3244kcal 3312kcal 3379kcal 3447kcal 3514kcal 3582kcal 3650kcal 3717kcal 3785kcal 3852kcal 3920kcal 3988kcal 4055kcal 4123kcal 4190kcal 4258kcal 4326kcal 4393kcal 4461kcal 4528kcal 4596kcal 4663kcal 4731kcal 4799kcal 4866kcal 4934kcal 5001kcal 5069kcal 5137kcal 5204kcal 5272kcal 5339kcal 5407kcal 5475kcal 5542kcal 5610kcal 5677kcal 5745kcal 5813kcal 5880kcal 5948kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6218kcal 6286kcal 6353kcal 6421kcal 6489kcal 6556kcal 6624kcal 6691kcal 6759kcal 6826kcal 6894kcal 6962kcal 7029kcal 7097kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7367kcal 7435kcal 7502kcal 7570kcal 7638kcal 7705kcal 7773kcal 7840kcal 7908kcal 7976kcal 8043kcal 8111kcal 8178kcal 8246kcal 8314kcal 8381kcal 8449kcal 8516kcal 8584kcal 8652kcal 8719kcal 8787kcal 8854kcal 8922kcal 8989kcal 9057kcal 9125kcal 9192kcal 9260kcal 9327kcal 9395kcal 9463kcal 9530kcal 9598kcal 9665kcal 9733kcal 9801kcal 9868kcal 9936kcal 10003kcal 10071kcal 10139kcal
デスクワーク 2050kcal 2108kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2401kcal 2460kcal 2518kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2811kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3104kcal 3163kcal 3221kcal 3280kcal 3339kcal 3397kcal 3456kcal 3514kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3807kcal 3866kcal 3924kcal 3983kcal 4042kcal 4100kcal 4159kcal 4217kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4510kcal 4569kcal 4627kcal 4686kcal 4745kcal 4803kcal 4862kcal 4920kcal 4979kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5213kcal 5272kcal 5330kcal 5389kcal 5448kcal 5506kcal 5565kcal 5623kcal 5682kcal 5740kcal 5799kcal 5858kcal 5916kcal 5975kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6209kcal 6268kcal 6326kcal 6385kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6619kcal 6678kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6912kcal 6971kcal 7029kcal 7088kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7322kcal 7381kcal 7439kcal 7498kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7732kcal 7791kcal 7849kcal 7908kcal 7967kcal 8025kcal 8084kcal 8142kcal 8201kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8435kcal 8494kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8728kcal 8787kcal
立って仕事をする 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
体をよく動かす仕事 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal
電車バスに乗車 2050kcal 2108kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2401kcal 2460kcal 2518kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2811kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3104kcal 3163kcal 3221kcal 3280kcal 3339kcal 3397kcal 3456kcal 3514kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3807kcal 3866kcal 3924kcal 3983kcal 4042kcal 4100kcal 4159kcal 4217kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4510kcal 4569kcal 4627kcal 4686kcal 4745kcal 4803kcal 4862kcal 4920kcal 4979kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5213kcal 5272kcal 5330kcal 5389kcal 5448kcal 5506kcal 5565kcal 5623kcal 5682kcal 5740kcal 5799kcal 5858kcal 5916kcal 5975kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6209kcal 6268kcal 6326kcal 6385kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6619kcal 6678kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6912kcal 6971kcal 7029kcal 7088kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7322kcal 7381kcal 7439kcal 7498kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7732kcal 7791kcal 7849kcal 7908kcal 7967kcal 8025kcal 8084kcal 8142kcal 8201kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8435kcal 8494kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8728kcal 8787kcal
自動車を運転 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4844kcal 4956kcal 5069kcal 5182kcal 5294kcal 5407kcal 5520kcal 5632kcal 5745kcal 5858kcal 5970kcal 6083kcal 6196kcal 6308kcal 6421kcal 6534kcal 6646kcal 6759kcal 6872kcal 6984kcal 7097kcal 7210kcal 7322kcal 7435kcal 7547kcal 7660kcal 7773kcal 7885kcal 7998kcal 8111kcal 8223kcal 8336kcal 8449kcal 8561kcal 8674kcal 8787kcal 8899kcal 9012kcal 9125kcal 9237kcal 9350kcal 9463kcal 9575kcal 9688kcal 9801kcal 9913kcal 10026kcal 10139kcal 10251kcal 10364kcal 10477kcal 10589kcal 10702kcal 10815kcal 10927kcal 11040kcal 11152kcal 11265kcal 11378kcal 11490kcal 11603kcal 11716kcal 11828kcal 11941kcal 12054kcal 12166kcal 12279kcal 12392kcal 12504kcal 12617kcal 12730kcal 12842kcal 12955kcal 13068kcal 13180kcal 13293kcal 13406kcal 13518kcal 13631kcal 13744kcal 13856kcal 13969kcal 14082kcal 14194kcal 14307kcal 14420kcal 14532kcal 14645kcal 14757kcal 14870kcal 14983kcal 15095kcal 15208kcal 15321kcal 15433kcal 15546kcal 15659kcal 15771kcal 15884kcal 15997kcal 16109kcal 16222kcal 16335kcal 16447kcal 16560kcal 16673kcal 16785kcal 16898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21765kcal 22387kcal 23008kcal 23630kcal 24252kcal 24874kcal 25496kcal 26118kcal 26740kcal 27361kcal 27983kcal 28605kcal 29227kcal 29849kcal 30471kcal 31093kcal 31714kcal 32336kcal 32958kcal 33580kcal 34202kcal 34824kcal 35446kcal 36068kcal 36689kcal 37311kcal 37933kcal 38555kcal 39177kcal 39799kcal 40421kcal 41042kcal 41664kcal 42286kcal 42908kcal 43530kcal 44152kcal 44774kcal 45395kcal 46017kcal 46639kcal 47261kcal 47883kcal 48505kcal 49127kcal 49749kcal 50370kcal 50992kcal 51614kcal 52236kcal 52858kcal 53480kcal 54102kcal 54723kcal 55345kcal 55967kcal 56589kcal 57211kcal 57833kcal 58455kcal 59076kcal 59698kcal 60320kcal 60942kcal 61564kcal 62186kcal 62808kcal 63429kcal 64051kcal 64673kcal 65295kcal 65917kcal 66539kcal 67161kcal 67783kcal 68404kcal 69026kcal 69648kcal 70270kcal 70892kcal 71514kcal 72136kcal 72757kcal 73379kcal 74001kcal 74623kcal 75245kcal 75867kcal 76489kcal 77110kcal 77732kcal 78354kcal 78976kcal 79598kcal 80220kcal 80842kcal 81463kcal 82085kcal 82707kcal 83329kcal 83951kcal 84573kcal 85195kcal 85817kcal 86438kcal 87060kcal 87682kcal 88304kcal 88926kcal 89548kcal 90170kcal 90791kcal 91413kcal 92035kcal 92657kcal 93279kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19399kcal 19953kcal 20507kcal 21062kcal 21616kcal 22170kcal 22725kcal 23279kcal 23833kcal 24387kcal 24942kcal 25496kcal 26050kcal 26604kcal 27159kcal 27713kcal 28267kcal 28821kcal 29376kcal 29930kcal 30484kcal 31039kcal 31593kcal 32147kcal 32701kcal 33256kcal 33810kcal 34364kcal 34918kcal 35473kcal 36027kcal 36581kcal 37136kcal 37690kcal 38244kcal 38798kcal 39353kcal 39907kcal 40461kcal 41015kcal 41570kcal 42124kcal 42678kcal 43232kcal 43787kcal 44341kcal 44895kcal 45450kcal 46004kcal 46558kcal 47112kcal 47667kcal 48221kcal 48775kcal 49329kcal 49884kcal 50438kcal 50992kcal 51546kcal 52101kcal 52655kcal 53209kcal 53764kcal 54318kcal 54872kcal 55426kcal 55981kcal 56535kcal 57089kcal 57643kcal 58198kcal 58752kcal 59306kcal 59861kcal 60415kcal 60969kcal 61523kcal 62078kcal 62632kcal 63186kcal 63740kcal 64295kcal 64849kcal 65403kcal 65957kcal 66512kcal 67066kcal 67620kcal 68175kcal 68729kcal 69283kcal 69837kcal 70392kcal 70946kcal 71500kcal 72054kcal 72609kcal 73163kcal 73717kcal 74272kcal 74826kcal 75380kcal 75934kcal 76489kcal 77043kcal 77597kcal 78151kcal 78706kcal 79260kcal 79814kcal 80368kcal 80923kcal 81477kcal 82031kcal 82586kcal 83140kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18610kcal 19142kcal 19674kcal 20206kcal 20737kcal 21269kcal 21801kcal 22332kcal 22864kcal 23396kcal 23928kcal 24459kcal 24991kcal 25523kcal 26055kcal 26586kcal 27118kcal 27650kcal 28182kcal 28713kcal 29245kcal 29777kcal 30309kcal 30840kcal 31372kcal 31904kcal 32435kcal 32967kcal 33499kcal 34031kcal 34562kcal 35094kcal 35626kcal 36158kcal 36689kcal 37221kcal 37753kcal 38285kcal 38816kcal 39348kcal 39880kcal 40412kcal 40943kcal 41475kcal 42007kcal 42539kcal 43070kcal 43602kcal 44134kcal 44665kcal 45197kcal 45729kcal 46261kcal 46792kcal 47324kcal 47856kcal 48388kcal 48919kcal 49451kcal 49983kcal 50515kcal 51046kcal 51578kcal 52110kcal 52642kcal 53173kcal 53705kcal 54237kcal 54768kcal 55300kcal 55832kcal 56364kcal 56895kcal 57427kcal 57959kcal 58491kcal 59022kcal 59554kcal 60086kcal 60618kcal 61149kcal 61681kcal 62213kcal 62745kcal 63276kcal 63808kcal 64340kcal 64871kcal 65403kcal 65935kcal 66467kcal 66998kcal 67530kcal 68062kcal 68594kcal 69125kcal 69657kcal 70189kcal 70721kcal 71252kcal 71784kcal 72316kcal 72848kcal 73379kcal 73911kcal 74443kcal 74974kcal 75506kcal 76038kcal 76570kcal 77101kcal 77633kcal 78165kcal 78697kcal 79228kcal 79760kcal
水泳
(速め:全般)		 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal
ダンス
激しい		 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15816kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18655kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22305kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25144kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27983kcal 28389kcal 28794kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30822kcal 31228kcal 31633kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34472kcal 34878kcal 35283kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37311kcal 37717kcal 38122kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40150kcal 40556kcal 40961kcal 41367kcal 41772kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43800kcal 44206kcal 44611kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46639kcal 47045kcal 47450kcal 47856kcal 48261kcal 48667kcal 49073kcal 49478kcal 49884kcal 50289kcal 50695kcal 51100kcal 51506kcal 51912kcal 52317kcal 52723kcal 53128kcal 53534kcal 53939kcal 54345kcal 54750kcal 55156kcal 55562kcal 55967kcal 56373kcal 56778kcal 57184kcal 57589kcal 57995kcal 58401kcal 58806kcal 59212kcal 59617kcal 60023kcal 60428kcal 60834kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
水泳
(普通:全般)		 13090kcal 13464kcal 13838kcal 14212kcal 14586kcal 14960kcal 15334kcal 15708kcal 16082kcal 16456kcal 16830kcal 17204kcal 17578kcal 17952kcal 18326kcal 18700kcal 19074kcal 19448kcal 19822kcal 20197kcal 20571kcal 20945kcal 21319kcal 21693kcal 22067kcal 22441kcal 22815kcal 23189kcal 23563kcal 23937kcal 24311kcal 24685kcal 25059kcal 25433kcal 25807kcal 26181kcal 26555kcal 26929kcal 27303kcal 27677kcal 28051kcal 28425kcal 28799kcal 29173kcal 29547kcal 29921kcal 30295kcal 30669kcal 31043kcal 31417kcal 31791kcal 32165kcal 32539kcal 32913kcal 33287kcal 33661kcal 34035kcal 34409kcal 34783kcal 35157kcal 35531kcal 35905kcal 36279kcal 36653kcal 37027kcal 37401kcal 37775kcal 38149kcal 38523kcal 38897kcal 39271kcal 39645kcal 40020kcal 40394kcal 40768kcal 41142kcal 41516kcal 41890kcal 42264kcal 42638kcal 43012kcal 43386kcal 43760kcal 44134kcal 44508kcal 44882kcal 45256kcal 45630kcal 46004kcal 46378kcal 46752kcal 47126kcal 47500kcal 47874kcal 48248kcal 48622kcal 48996kcal 49370kcal 49744kcal 50118kcal 50492kcal 50866kcal 51240kcal 51614kcal 51988kcal 52362kcal 52736kcal 53110kcal 53484kcal 53858kcal 54232kcal 54606kcal 54980kcal 55354kcal 55728kcal 56102kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51190kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
山登り 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51190kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51190kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
HIIT
ジャンプあり		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51190kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
ダンス
普通		 11513kcal 11842kcal 12171kcal 12500kcal 12829kcal 13158kcal 13487kcal 13816kcal 14145kcal 14474kcal 14803kcal 15131kcal 15460kcal 15789kcal 16118kcal 16447kcal 16776kcal 17105kcal 17434kcal 17763kcal 18092kcal 18421kcal 18750kcal 19079kcal 19408kcal 19737kcal 20066kcal 20395kcal 20724kcal 21053kcal 21382kcal 21711kcal 22040kcal 22369kcal 22697kcal 23026kcal 23355kcal 23684kcal 24013kcal 24342kcal 24671kcal 25000kcal 25329kcal 25658kcal 25987kcal 26316kcal 26645kcal 26974kcal 27303kcal 27632kcal 27961kcal 28290kcal 28619kcal 28948kcal 29277kcal 29606kcal 29935kcal 30263kcal 30592kcal 30921kcal 31250kcal 31579kcal 31908kcal 32237kcal 32566kcal 32895kcal 33224kcal 33553kcal 33882kcal 34211kcal 34540kcal 34869kcal 35198kcal 35527kcal 35856kcal 36185kcal 36514kcal 36843kcal 37172kcal 37501kcal 37829kcal 38158kcal 38487kcal 38816kcal 39145kcal 39474kcal 39803kcal 40132kcal 40461kcal 40790kcal 41119kcal 41448kcal 41777kcal 42106kcal 42435kcal 42764kcal 43093kcal 43422kcal 43751kcal 44080kcal 44409kcal 44738kcal 45067kcal 45395kcal 45724kcal 46053kcal 46382kcal 46711kcal 47040kcal 47369kcal 47698kcal 48027kcal 48356kcal 48685kcal 49014kcal 49343kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8359kcal 8597kcal 8836kcal 9075kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10030kcal 10269kcal 10508kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11463kcal 11702kcal 11941kcal 12180kcal 12419kcal 12658kcal 12896kcal 13135kcal 13374kcal 13613kcal 13852kcal 14091kcal 14329kcal 14568kcal 14807kcal 15046kcal 15285kcal 15524kcal 15762kcal 16001kcal 16240kcal 16479kcal 16718kcal 16957kcal 17195kcal 17434kcal 17673kcal 17912kcal 18151kcal 18390kcal 18628kcal 18867kcal 19106kcal 19345kcal 19584kcal 19822kcal 20061kcal 20300kcal 20539kcal 20778kcal 21017kcal 21255kcal 21494kcal 21733kcal 21972kcal 22211kcal 22450kcal 22688kcal 22927kcal 23166kcal 23405kcal 23644kcal 23883kcal 24121kcal 24360kcal 24599kcal 24838kcal 25077kcal 25316kcal 25554kcal 25793kcal 26032kcal 26271kcal 26510kcal 26749kcal 26987kcal 27226kcal 27465kcal 27704kcal 27943kcal 28182kcal 28420kcal 28659kcal 28898kcal 29137kcal 29376kcal 29615kcal 29853kcal 30092kcal 30331kcal 30570kcal 30809kcal 31048kcal 31286kcal 31525kcal 31764kcal 32003kcal 32242kcal 32481kcal 32719kcal 32958kcal 33197kcal 33436kcal 33675kcal 33914kcal 34152kcal 34391kcal 34630kcal 34869kcal 35108kcal 35347kcal 35585kcal 35824kcal
踏み台昇降 7885kcal 8111kcal 8336kcal 8561kcal 8787kcal 9012kcal 9237kcal 9463kcal 9688kcal 9913kcal 10139kcal 10364kcal 10589kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11490kcal 11716kcal 11941kcal 12166kcal 12392kcal 12617kcal 12842kcal 13068kcal 13293kcal 13518kcal 13744kcal 13969kcal 14194kcal 14420kcal 14645kcal 14870kcal 15095kcal 15321kcal 15546kcal 15771kcal 15997kcal 16222kcal 16447kcal 16673kcal 16898kcal 17123kcal 17349kcal 17574kcal 17799kcal 18025kcal 18250kcal 18475kcal 18700kcal 18926kcal 19151kcal 19376kcal 19602kcal 19827kcal 20052kcal 20278kcal 20503kcal 20728kcal 20954kcal 21179kcal 21404kcal 21630kcal 21855kcal 22080kcal 22305kcal 22531kcal 22756kcal 22981kcal 23207kcal 23432kcal 23657kcal 23883kcal 24108kcal 24333kcal 24559kcal 24784kcal 25009kcal 25235kcal 25460kcal 25685kcal 25910kcal 26136kcal 26361kcal 26586kcal 26812kcal 27037kcal 27262kcal 27488kcal 27713kcal 27938kcal 28164kcal 28389kcal 28614kcal 28840kcal 29065kcal 29290kcal 29515kcal 29741kcal 29966kcal 30191kcal 30417kcal 30642kcal 30867kcal 31093kcal 31318kcal 31543kcal 31769kcal 31994kcal 32219kcal 32445kcal 32670kcal 32895kcal 33120kcal 33346kcal 33571kcal 33796kcal
HIIT
ジャンプなし		 7885kcal 8111kcal 8336kcal 8561kcal 8787kcal 9012kcal 9237kcal 9463kcal 9688kcal 9913kcal 10139kcal 10364kcal 10589kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11490kcal 11716kcal 11941kcal 12166kcal 12392kcal 12617kcal 12842kcal 13068kcal 13293kcal 13518kcal 13744kcal 13969kcal 14194kcal 14420kcal 14645kcal 14870kcal 15095kcal 15321kcal 15546kcal 15771kcal 15997kcal 16222kcal 16447kcal 16673kcal 16898kcal 17123kcal 17349kcal 17574kcal 17799kcal 18025kcal 18250kcal 18475kcal 18700kcal 18926kcal 19151kcal 19376kcal 19602kcal 19827kcal 20052kcal 20278kcal 20503kcal 20728kcal 20954kcal 21179kcal 21404kcal 21630kcal 21855kcal 22080kcal 22305kcal 22531kcal 22756kcal 22981kcal 23207kcal 23432kcal 23657kcal 23883kcal 24108kcal 24333kcal 24559kcal 24784kcal 25009kcal 25235kcal 25460kcal 25685kcal 25910kcal 26136kcal 26361kcal 26586kcal 26812kcal 27037kcal 27262kcal 27488kcal 27713kcal 27938kcal 28164kcal 28389kcal 28614kcal 28840kcal 29065kcal 29290kcal 29515kcal 29741kcal 29966kcal 30191kcal 30417kcal 30642kcal 30867kcal 31093kcal 31318kcal 31543kcal 31769kcal 31994kcal 32219kcal 32445kcal 32670kcal 32895kcal 33120kcal 33346kcal 33571kcal 33796kcal
ダンス
ゆっくり		 7885kcal 8111kcal 8336kcal 8561kcal 8787kcal 9012kcal 9237kcal 9463kcal 9688kcal 9913kcal 10139kcal 10364kcal 10589kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11490kcal 11716kcal 11941kcal 12166kcal 12392kcal 12617kcal 12842kcal 13068kcal 13293kcal 13518kcal 13744kcal 13969kcal 14194kcal 14420kcal 14645kcal 14870kcal 15095kcal 15321kcal 15546kcal 15771kcal 15997kcal 16222kcal 16447kcal 16673kcal 16898kcal 17123kcal 17349kcal 17574kcal 17799kcal 18025kcal 18250kcal 18475kcal 18700kcal 18926kcal 19151kcal 19376kcal 19602kcal 19827kcal 20052kcal 20278kcal 20503kcal 20728kcal 20954kcal 21179kcal 21404kcal 21630kcal 21855kcal 22080kcal 22305kcal 22531kcal 22756kcal 22981kcal 23207kcal 23432kcal 23657kcal 23883kcal 24108kcal 24333kcal 24559kcal 24784kcal 25009kcal 25235kcal 25460kcal 25685kcal 25910kcal 26136kcal 26361kcal 26586kcal 26812kcal 27037kcal 27262kcal 27488kcal 27713kcal 27938kcal 28164kcal 28389kcal 28614kcal 28840kcal 29065kcal 29290kcal 29515kcal 29741kcal 29966kcal 30191kcal 30417kcal 30642kcal 30867kcal 31093kcal 31318kcal 31543kcal 31769kcal 31994kcal 32219kcal 32445kcal 32670kcal 32895kcal 33120kcal 33346kcal 33571kcal 33796kcal
筋トレ
スクワット		 7885kcal 8111kcal 8336kcal 8561kcal 8787kcal 9012kcal 9237kcal 9463kcal 9688kcal 9913kcal 10139kcal 10364kcal 10589kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11490kcal 11716kcal 11941kcal 12166kcal 12392kcal 12617kcal 12842kcal 13068kcal 13293kcal 13518kcal 13744kcal 13969kcal 14194kcal 14420kcal 14645kcal 14870kcal 15095kcal 15321kcal 15546kcal 15771kcal 15997kcal 16222kcal 16447kcal 16673kcal 16898kcal 17123kcal 17349kcal 17574kcal 17799kcal 18025kcal 18250kcal 18475kcal 18700kcal 18926kcal 19151kcal 19376kcal 19602kcal 19827kcal 20052kcal 20278kcal 20503kcal 20728kcal 20954kcal 21179kcal 21404kcal 21630kcal 21855kcal 22080kcal 22305kcal 22531kcal 22756kcal 22981kcal 23207kcal 23432kcal 23657kcal 23883kcal 24108kcal 24333kcal 24559kcal 24784kcal 25009kcal 25235kcal 25460kcal 25685kcal 25910kcal 26136kcal 26361kcal 26586kcal 26812kcal 27037kcal 27262kcal 27488kcal 27713kcal 27938kcal 28164kcal 28389kcal 28614kcal 28840kcal 29065kcal 29290kcal 29515kcal 29741kcal 29966kcal 30191kcal 30417kcal 30642kcal 30867kcal 31093kcal 31318kcal 31543kcal 31769kcal 31994kcal 32219kcal 32445kcal 32670kcal 32895kcal 33120kcal 33346kcal 33571kcal 33796kcal
部屋の片づけ全般 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12977kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23792kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25955kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7097kcal 7300kcal 7502kcal 7705kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8516kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9327kcal 9530kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10341kcal 10544kcal 10747kcal 10950kcal 11152kcal 11355kcal 11558kcal 11761kcal 11964kcal 12166kcal 12369kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13180kcal 13383kcal 13586kcal 13789kcal 13991kcal 14194kcal 14397kcal 14600kcal 14803kcal 15005kcal 15208kcal 15411kcal 15614kcal 15816kcal 16019kcal 16222kcal 16425kcal 16628kcal 16830kcal 17033kcal 17236kcal 17439kcal 17641kcal 17844kcal 18047kcal 18250kcal 18453kcal 18655kcal 18858kcal 19061kcal 19264kcal 19467kcal 19669kcal 19872kcal 20075kcal 20278kcal 20480kcal 20683kcal 20886kcal 21089kcal 21292kcal 21494kcal 21697kcal 21900kcal 22103kcal 22305kcal 22508kcal 22711kcal 22914kcal 23117kcal 23319kcal 23522kcal 23725kcal 23928kcal 24130kcal 24333kcal 24536kcal 24739kcal 24942kcal 25144kcal 25347kcal 25550kcal 25753kcal 25956kcal 26158kcal 26361kcal 26564kcal 26767kcal 26969kcal 27172kcal 27375kcal 27578kcal 27781kcal 27983kcal 28186kcal 28389kcal 28592kcal 28794kcal 28997kcal 29200kcal 29403kcal 29606kcal 29808kcal 30011kcal 30214kcal 30417kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7363kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8138kcal 8332kcal 8525kcal 8719kcal 8913kcal 9107kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9882kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10657kcal 10851kcal 11044kcal 11238kcal 11432kcal 11626kcal 11819kcal 12013kcal 12207kcal 12401kcal 12594kcal 12788kcal 12982kcal 13176kcal 13370kcal 13563kcal 13757kcal 13951kcal 14145kcal 14338kcal 14532kcal 14726kcal 14920kcal 15113kcal 15307kcal 15501kcal 15695kcal 15889kcal 16082kcal 16276kcal 16470kcal 16664kcal 16857kcal 17051kcal 17245kcal 17439kcal 17632kcal 17826kcal 18020kcal 18214kcal 18408kcal 18601kcal 18795kcal 18989kcal 19183kcal 19376kcal 19570kcal 19764kcal 19958kcal 20151kcal 20345kcal 20539kcal 20733kcal 20927kcal 21120kcal 21314kcal 21508kcal 21702kcal 21895kcal 22089kcal 22283kcal 22477kcal 22670kcal 22864kcal 23058kcal 23252kcal 23446kcal 23639kcal 23833kcal 24027kcal 24221kcal 24414kcal 24608kcal 24802kcal 24996kcal 25189kcal 25383kcal 25577kcal 25771kcal 25965kcal 26158kcal 26352kcal 26546kcal 26740kcal 26933kcal 27127kcal 27321kcal 27515kcal 27708kcal 27902kcal 28096kcal 28290kcal 28484kcal 28677kcal 28871kcal 29065kcal
ヨガ
パワー		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13698kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23792kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
筋トレ
腹筋運動		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13698kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
筋トレ
背筋運動		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13698kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13698kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
筋トレ
懸垂		 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6507kcal 6678kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7363kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8048kcal 8219kcal 8390kcal 8561kcal 8733kcal 8904kcal 9075kcal 9246kcal 9418kcal 9589kcal 9760kcal 9931kcal 10103kcal 10274kcal 10445kcal 10616kcal 10787kcal 10959kcal 11130kcal 11301kcal 11472kcal 11644kcal 11815kcal 11986kcal 12157kcal 12329kcal 12500kcal 12671kcal 12842kcal 13014kcal 13185kcal 13356kcal 13527kcal 13698kcal 13870kcal 14041kcal 14212kcal 14383kcal 14555kcal 14726kcal 14897kcal 15068kcal 15240kcal 15411kcal 15582kcal 15753kcal 15925kcal 16096kcal 16267kcal 16438kcal 16610kcal 16781kcal 16952kcal 17123kcal 17294kcal 17466kcal 17637kcal 17808kcal 17979kcal 18151kcal 18322kcal 18493kcal 18664kcal 18836kcal 19007kcal 19178kcal 19349kcal 19521kcal 19692kcal 19863kcal 20034kcal 20206kcal 20377kcal 20548kcal 20719kcal 20890kcal 21062kcal 21233kcal 21404kcal 21575kcal 21747kcal 21918kcal 22089kcal 22260kcal 22432kcal 22603kcal 22774kcal 22945kcal 23117kcal 23288kcal 23459kcal 23630kcal 23802kcal 23973kcal 24144kcal 24315kcal 24486kcal 24658kcal 24829kcal 25000kcal 25171kcal 25343kcal 25514kcal 25685kcal
トランポリン
ゆっくり		 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7885kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8989kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11828kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12932kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14036kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14667kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15771kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16875kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17979kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18610kcal 18768kcal 18926kcal 19083kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19714kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20818kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21922kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22553kcal 22711kcal 22869kcal 23026kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23657kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7885kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8989kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11828kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12932kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14036kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14667kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15771kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16875kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17979kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18610kcal 18768kcal 18926kcal 19083kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19714kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20818kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21922kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22553kcal 22711kcal 22869kcal 23026kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23657kcal
料理全般 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7885kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8989kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11828kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12932kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14036kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14667kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15771kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16875kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17979kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18610kcal 18768kcal 18926kcal 19083kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19714kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20818kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21922kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22553kcal 22711kcal 22869kcal 23026kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23657kcal
掃除機をかける 5204kcal 5353kcal 5502kcal 5650kcal 5799kcal 5948kcal 6096kcal 6245kcal 6394kcal 6543kcal 6691kcal 6840kcal 6989kcal 7137kcal 7286kcal 7435kcal 7584kcal 7732kcal 7881kcal 8030kcal 8178kcal 8327kcal 8476kcal 8624kcal 8773kcal 8922kcal 9071kcal 9219kcal 9368kcal 9517kcal 9665kcal 9814kcal 9963kcal 10112kcal 10260kcal 10409kcal 10558kcal 10706kcal 10855kcal 11004kcal 11152kcal 11301kcal 11450kcal 11599kcal 11747kcal 11896kcal 12045kcal 12193kcal 12342kcal 12491kcal 12640kcal 12788kcal 12937kcal 13086kcal 13234kcal 13383kcal 13532kcal 13680kcal 13829kcal 13978kcal 14127kcal 14275kcal 14424kcal 14573kcal 14721kcal 14870kcal 15019kcal 15168kcal 15316kcal 15465kcal 15614kcal 15762kcal 15911kcal 16060kcal 16208kcal 16357kcal 16506kcal 16655kcal 16803kcal 16952kcal 17101kcal 17249kcal 17398kcal 17547kcal 17696kcal 17844kcal 17993kcal 18142kcal 18290kcal 18439kcal 18588kcal 18736kcal 18885kcal 19034kcal 19183kcal 19331kcal 19480kcal 19629kcal 19777kcal 19926kcal 20075kcal 20224kcal 20372kcal 20521kcal 20670kcal 20818kcal 20967kcal 21116kcal 21264kcal 21413kcal 21562kcal 21711kcal 21859kcal 22008kcal 22157kcal 22305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal
体をよく動かす仕事 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal
皿洗い 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal
ヨガ
ハタ		 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4844kcal 4956kcal 5069kcal 5182kcal 5294kcal 5407kcal 5520kcal 5632kcal 5745kcal 5858kcal 5970kcal 6083kcal 6196kcal 6308kcal 6421kcal 6534kcal 6646kcal 6759kcal 6872kcal 6984kcal 7097kcal 7210kcal 7322kcal 7435kcal 7547kcal 7660kcal 7773kcal 7885kcal 7998kcal 8111kcal 8223kcal 8336kcal 8449kcal 8561kcal 8674kcal 8787kcal 8899kcal 9012kcal 9125kcal 9237kcal 9350kcal 9463kcal 9575kcal 9688kcal 9801kcal 9913kcal 10026kcal 10139kcal 10251kcal 10364kcal 10477kcal 10589kcal 10702kcal 10815kcal 10927kcal 11040kcal 11152kcal 11265kcal 11378kcal 11490kcal 11603kcal 11716kcal 11828kcal 11941kcal 12054kcal 12166kcal 12279kcal 12392kcal 12504kcal 12617kcal 12730kcal 12842kcal 12955kcal 13068kcal 13180kcal 13293kcal 13406kcal 13518kcal 13631kcal 13744kcal 13856kcal 13969kcal 14082kcal 14194kcal 14307kcal 14420kcal 14532kcal 14645kcal 14757kcal 14870kcal 14983kcal 15095kcal 15208kcal 15321kcal 15433kcal 15546kcal 15659kcal 15771kcal 15884kcal 15997kcal 16109kcal 16222kcal 16335kcal 16447kcal 16560kcal 16673kcal 16785kcal 16898kcal
自動車を運転 3942kcal 4055kcal 4168kcal 4280kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4844kcal 4956kcal 5069kcal 5182kcal 5294kcal 5407kcal 5520kcal 5632kcal 5745kcal 5858kcal 5970kcal 6083kcal 6196kcal 6308kcal 6421kcal 6534kcal 6646kcal 6759kcal 6872kcal 6984kcal 7097kcal 7210kcal 7322kcal 7435kcal 7547kcal 7660kcal 7773kcal 7885kcal 7998kcal 8111kcal 8223kcal 8336kcal 8449kcal 8561kcal 8674kcal 8787kcal 8899kcal 9012kcal 9125kcal 9237kcal 9350kcal 9463kcal 9575kcal 9688kcal 9801kcal 9913kcal 10026kcal 10139kcal 10251kcal 10364kcal 10477kcal 10589kcal 10702kcal 10815kcal 10927kcal 11040kcal 11152kcal 11265kcal 11378kcal 11490kcal 11603kcal 11716kcal 11828kcal 11941kcal 12054kcal 12166kcal 12279kcal 12392kcal 12504kcal 12617kcal 12730kcal 12842kcal 12955kcal 13068kcal 13180kcal 13293kcal 13406kcal 13518kcal 13631kcal 13744kcal 13856kcal 13969kcal 14082kcal 14194kcal 14307kcal 14420kcal 14532kcal 14645kcal 14757kcal 14870kcal 14983kcal 15095kcal 15208kcal 15321kcal 15433kcal 15546kcal 15659kcal 15771kcal 15884kcal 15997kcal 16109kcal 16222kcal 16335kcal 16447kcal 16560kcal 16673kcal 16785kcal 16898kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
風呂でシャワー 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6489kcal 6579kcal 6669kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7210kcal 7300kcal 7390kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7931kcal 8021kcal 8111kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8652kcal 8742kcal 8832kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9373kcal 9463kcal 9553kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10094kcal 10184kcal 10274kcal 10364kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10815kcal 10905kcal 10995kcal 11085kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11716kcal 11806kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12257kcal 12347kcal 12437kcal 12527kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12978kcal 13068kcal 13158kcal 13248kcal 13338kcal 13428kcal 13518kcal
トイレ 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
立って仕事をする 2838kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3406kcal 3487kcal 3568kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4136kcal 4217kcal 4298kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4785kcal 4866kcal 4947kcal 5028kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5434kcal 5515kcal 5596kcal 5677kcal 5758kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6164kcal 6245kcal 6326kcal 6407kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6813kcal 6894kcal 6975kcal 7056kcal 7137kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7543kcal 7624kcal 7705kcal 7786kcal 7867kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8192kcal 8273kcal 8354kcal 8435kcal 8516kcal 8597kcal 8679kcal 8760kcal 8841kcal 8922kcal 9003kcal 9084kcal 9165kcal 9246kcal 9327kcal 9409kcal 9490kcal 9571kcal 9652kcal 9733kcal 9814kcal 9895kcal 9976kcal 10057kcal 10139kcal 10220kcal 10301kcal 10382kcal 10463kcal 10544kcal 10625kcal 10706kcal 10787kcal 10869kcal 10950kcal 11031kcal 11112kcal 11193kcal 11274kcal 11355kcal 11436kcal 11517kcal 11599kcal 11680kcal 11761kcal 11842kcal 11923kcal 12004kcal 12085kcal 12166kcal
風呂で入浴 2365kcal 2433kcal 2500kcal 2568kcal 2636kcal 2703kcal 2771kcal 2838kcal 2906kcal 2974kcal 3041kcal 3109kcal 3176kcal 3244kcal 3312kcal 3379kcal 3447kcal 3514kcal 3582kcal 3650kcal 3717kcal 3785kcal 3852kcal 3920kcal 3988kcal 4055kcal 4123kcal 4190kcal 4258kcal 4326kcal 4393kcal 4461kcal 4528kcal 4596kcal 4663kcal 4731kcal 4799kcal 4866kcal 4934kcal 5001kcal 5069kcal 5137kcal 5204kcal 5272kcal 5339kcal 5407kcal 5475kcal 5542kcal 5610kcal 5677kcal 5745kcal 5813kcal 5880kcal 5948kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6218kcal 6286kcal 6353kcal 6421kcal 6489kcal 6556kcal 6624kcal 6691kcal 6759kcal 6826kcal 6894kcal 6962kcal 7029kcal 7097kcal 7164kcal 7232kcal 7300kcal 7367kcal 7435kcal 7502kcal 7570kcal 7638kcal 7705kcal 7773kcal 7840kcal 7908kcal 7976kcal 8043kcal 8111kcal 8178kcal 8246kcal 8314kcal 8381kcal 8449kcal 8516kcal 8584kcal 8652kcal 8719kcal 8787kcal 8854kcal 8922kcal 8989kcal 9057kcal 9125kcal 9192kcal 9260kcal 9327kcal 9395kcal 9463kcal 9530kcal 9598kcal 9665kcal 9733kcal 9801kcal 9868kcal 9936kcal 10003kcal 10071kcal 10139kcal
デスクワーク 2050kcal 2108kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2401kcal 2460kcal 2518kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2811kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3104kcal 3163kcal 3221kcal 3280kcal 3339kcal 3397kcal 3456kcal 3514kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3807kcal 3866kcal 3924kcal 3983kcal 4042kcal 4100kcal 4159kcal 4217kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4510kcal 4569kcal 4627kcal 4686kcal 4745kcal 4803kcal 4862kcal 4920kcal 4979kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5213kcal 5272kcal 5330kcal 5389kcal 5448kcal 5506kcal 5565kcal 5623kcal 5682kcal 5740kcal 5799kcal 5858kcal 5916kcal 5975kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6209kcal 6268kcal 6326kcal 6385kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6619kcal 6678kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6912kcal 6971kcal 7029kcal 7088kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7322kcal 7381kcal 7439kcal 7498kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7732kcal 7791kcal 7849kcal 7908kcal 7967kcal 8025kcal 8084kcal 8142kcal 8201kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8435kcal 8494kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8728kcal 8787kcal
電車バスに乗車 2050kcal 2108kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2401kcal 2460kcal 2518kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2811kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3104kcal 3163kcal 3221kcal 3280kcal 3339kcal 3397kcal 3456kcal 3514kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3807kcal 3866kcal 3924kcal 3983kcal 4042kcal 4100kcal 4159kcal 4217kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4510kcal 4569kcal 4627kcal 4686kcal 4745kcal 4803kcal 4862kcal 4920kcal 4979kcal 5037kcal 5096kcal 5155kcal 5213kcal 5272kcal 5330kcal 5389kcal 5448kcal 5506kcal 5565kcal 5623kcal 5682kcal 5740kcal 5799kcal 5858kcal 5916kcal 5975kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6209kcal 6268kcal 6326kcal 6385kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6619kcal 6678kcal 6736kcal 6795kcal 6854kcal 6912kcal 6971kcal 7029kcal 7088kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7322kcal 7381kcal 7439kcal 7498kcal 7556kcal 7615kcal 7674kcal 7732kcal 7791kcal 7849kcal 7908kcal 7967kcal 8025kcal 8084kcal 8142kcal 8201kcal 8259kcal 8318kcal 8377kcal 8435kcal 8494kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8728kcal 8787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ