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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4035kcal 4138kcal 4242kcal 4345kcal 4449kcal 4552kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5380kcal 5483kcal 5587kcal 5690kcal 5794kcal 5897kcal 6001kcal 6104kcal 6208kcal 6311kcal 6415kcal 6518kcal 6622kcal 6725kcal 6828kcal 6932kcal 7035kcal 7139kcal 7242kcal 7346kcal 7449kcal 7553kcal 7656kcal 7760kcal 7863kcal 7967kcal 8070kcal 8174kcal 8277kcal 8380kcal 8484kcal 8587kcal 8691kcal 8794kcal 8898kcal 9001kcal 9105kcal 9208kcal 9312kcal 9415kcal 9519kcal 9622kcal 9726kcal 9829kcal 9933kcal 10036kcal 10139kcal 10243kcal 10346kcal 10450kcal 10553kcal 10657kcal 10760kcal 10864kcal 10967kcal 11071kcal 11174kcal 11278kcal 11381kcal 11485kcal 11588kcal 11691kcal 11795kcal 11898kcal 12002kcal 12105kcal 12209kcal 12312kcal 12416kcal 12519kcal 12623kcal 12726kcal 12830kcal 12933kcal 13037kcal 13140kcal 13244kcal 13347kcal 13450kcal 13554kcal 13657kcal 13761kcal 13864kcal 13968kcal 14071kcal 14175kcal 14278kcal 14382kcal 14485kcal 14589kcal 14692kcal 14796kcal 14899kcal 15002kcal 15106kcal 15209kcal 15313kcal 15416kcal 15520kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6228kcal 6406kcal 6584kcal 6762kcal 6940kcal 7118kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10677kcal 10855kcal 11033kcal 11211kcal 11389kcal 11567kcal 11745kcal 11923kcal 12101kcal 12279kcal 12457kcal 12635kcal 12813kcal 12991kcal 13169kcal 13347kcal 13525kcal 13703kcal 13881kcal 14059kcal 14237kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15838kcal 16016kcal 16194kcal 16372kcal 16550kcal 16728kcal 16906kcal 17084kcal 17262kcal 17440kcal 17618kcal 17796kcal 17974kcal 18152kcal 18330kcal 18508kcal 18686kcal 18864kcal 19042kcal 19220kcal 19398kcal 19576kcal 19754kcal 19932kcal 20110kcal 20288kcal 20466kcal 20644kcal 20822kcal 21000kcal 21177kcal 21355kcal 21533kcal 21711kcal 21889kcal 22067kcal 22245kcal 22423kcal 22601kcal 22779kcal 22957kcal 23135kcal 23313kcal 23491kcal 23669kcal 23847kcal 24025kcal 24203kcal 24381kcal 24559kcal 24737kcal 24915kcal 25093kcal 25271kcal 25449kcal 25627kcal 25805kcal 25983kcal 26161kcal 26339kcal 26516kcal 26694kcal
山登り 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12747kcal 13111kcal 13475kcal 13839kcal 14204kcal 14568kcal 14932kcal 15296kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16753kcal 17117kcal 17482kcal 17846kcal 18210kcal 18574kcal 18938kcal 19303kcal 19667kcal 20031kcal 20395kcal 20759kcal 21124kcal 21488kcal 21852kcal 22216kcal 22581kcal 22945kcal 23309kcal 23673kcal 24037kcal 24402kcal 24766kcal 25130kcal 25494kcal 25858kcal 26223kcal 26587kcal 26951kcal 27315kcal 27679kcal 28044kcal 28408kcal 28772kcal 29136kcal 29501kcal 29865kcal 30229kcal 30593kcal 30957kcal 31322kcal 31686kcal 32050kcal 32414kcal 32778kcal 33143kcal 33507kcal 33871kcal 34235kcal 34599kcal 34964kcal 35328kcal 35692kcal 36056kcal 36421kcal 36785kcal 37149kcal 37513kcal 37877kcal 38242kcal 38606kcal 38970kcal 39334kcal 39698kcal 40063kcal 40427kcal 40791kcal 41155kcal 41519kcal 41884kcal 42248kcal 42612kcal 42976kcal 43340kcal 43705kcal 44069kcal 44433kcal 44797kcal 45162kcal 45526kcal 45890kcal 46254kcal 46618kcal 46983kcal 47347kcal 47711kcal 48075kcal 48439kcal 48804kcal 49168kcal 49532kcal 49896kcal 50260kcal 50625kcal 50989kcal 51353kcal 51717kcal 52082kcal 52446kcal 52810kcal 53174kcal 53538kcal 53903kcal 54267kcal 54631kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17093kcal 17581kcal 18069kcal 18558kcal 19046kcal 19534kcal 20023kcal 20511kcal 21000kcal 21488kcal 21976kcal 22465kcal 22953kcal 23441kcal 23930kcal 24418kcal 24906kcal 25395kcal 25883kcal 26372kcal 26860kcal 27348kcal 27837kcal 28325kcal 28813kcal 29302kcal 29790kcal 30279kcal 30767kcal 31255kcal 31744kcal 32232kcal 32720kcal 33209kcal 33697kcal 34186kcal 34674kcal 35162kcal 35651kcal 36139kcal 36627kcal 37116kcal 37604kcal 38093kcal 38581kcal 39069kcal 39558kcal 40046kcal 40534kcal 41023kcal 41511kcal 42000kcal 42488kcal 42976kcal 43465kcal 43953kcal 44441kcal 44930kcal 45418kcal 45907kcal 46395kcal 46883kcal 47372kcal 47860kcal 48348kcal 48837kcal 49325kcal 49813kcal 50302kcal 50790kcal 51279kcal 51767kcal 52255kcal 52744kcal 53232kcal 53720kcal 54209kcal 54697kcal 55186kcal 55674kcal 56162kcal 56651kcal 57139kcal 57627kcal 58116kcal 58604kcal 59093kcal 59581kcal 60069kcal 60558kcal 61046kcal 61534kcal 62023kcal 62511kcal 63000kcal 63488kcal 63976kcal 64465kcal 64953kcal 65441kcal 65930kcal 66418kcal 66907kcal 67395kcal 67883kcal 68372kcal 68860kcal 69348kcal 69837kcal 70325kcal 70814kcal 71302kcal 71790kcal 72279kcal 72767kcal 73255kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20362kcal 20871kcal 21380kcal 21889kcal 22398kcal 22907kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27489kcal 27998kcal 28507kcal 29016kcal 29525kcal 30034kcal 30543kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34107kcal 34616kcal 35125kcal 35634kcal 36143kcal 36652kcal 37161kcal 37670kcal 38179kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40725kcal 41234kcal 41743kcal 42252kcal 42761kcal 43270kcal 43779kcal 44288kcal 44797kcal 45306kcal 45815kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47852kcal 48361kcal 48870kcal 49379kcal 49888kcal 50397kcal 50906kcal 51415kcal 51924kcal 52433kcal 52942kcal 53451kcal 53961kcal 54470kcal 54979kcal 55488kcal 55997kcal 56506kcal 57015kcal 57524kcal 58033kcal 58542kcal 59051kcal 59560kcal 60069kcal 60578kcal 61087kcal 61597kcal 62106kcal 62615kcal 63124kcal 63633kcal 64142kcal 64651kcal 65160kcal 65669kcal 66178kcal 66687kcal 67196kcal 67705kcal 68214kcal 68723kcal 69233kcal 69742kcal 70251kcal 70760kcal 71269kcal 71778kcal 72287kcal 72796kcal 73305kcal 73814kcal 74323kcal 74832kcal 75341kcal 75850kcal 76359kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7677kcal 7896kcal 8116kcal 8335kcal 8554kcal 8774kcal 8993kcal 9212kcal 9432kcal 9651kcal 9870kcal 10090kcal 10309kcal 10528kcal 10748kcal 10967kcal 11187kcal 11406kcal 11625kcal 11845kcal 12064kcal 12283kcal 12503kcal 12722kcal 12941kcal 13161kcal 13380kcal 13599kcal 13819kcal 14038kcal 14257kcal 14477kcal 14696kcal 14916kcal 15135kcal 15354kcal 15574kcal 15793kcal 16012kcal 16232kcal 16451kcal 16670kcal 16890kcal 17109kcal 17328kcal 17548kcal 17767kcal 17987kcal 18206kcal 18425kcal 18645kcal 18864kcal 19083kcal 19303kcal 19522kcal 19741kcal 19961kcal 20180kcal 20399kcal 20619kcal 20838kcal 21057kcal 21277kcal 21496kcal 21716kcal 21935kcal 22154kcal 22374kcal 22593kcal 22812kcal 23032kcal 23251kcal 23470kcal 23690kcal 23909kcal 24128kcal 24348kcal 24567kcal 24786kcal 25006kcal 25225kcal 25445kcal 25664kcal 25883kcal 26103kcal 26322kcal 26541kcal 26761kcal 26980kcal 27199kcal 27419kcal 27638kcal 27857kcal 28077kcal 28296kcal 28515kcal 28735kcal 28954kcal 29174kcal 29393kcal 29612kcal 29832kcal 30051kcal 30270kcal 30490kcal 30709kcal 30928kcal 31148kcal 31367kcal 31586kcal 31806kcal 32025kcal 32245kcal 32464kcal 32683kcal 32903kcal
水泳
(普通:全般)		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13740kcal 14084kcal 14427kcal 14771kcal 15114kcal 15458kcal 15801kcal 16145kcal 16488kcal 16832kcal 17175kcal 17519kcal 17862kcal 18206kcal 18549kcal 18893kcal 19236kcal 19580kcal 19923kcal 20267kcal 20610kcal 20954kcal 21298kcal 21641kcal 21985kcal 22328kcal 22672kcal 23015kcal 23359kcal 23702kcal 24046kcal 24389kcal 24733kcal 25076kcal 25420kcal 25763kcal 26107kcal 26450kcal 26794kcal 27137kcal 27481kcal 27824kcal 28168kcal 28511kcal 28855kcal 29198kcal 29542kcal 29885kcal 30229kcal 30572kcal 30916kcal 31259kcal 31603kcal 31947kcal 32290kcal 32634kcal 32977kcal 33321kcal 33664kcal 34008kcal 34351kcal 34695kcal 35038kcal 35382kcal 35725kcal 36069kcal 36412kcal 36756kcal 37099kcal 37443kcal 37786kcal 38130kcal 38473kcal 38817kcal 39160kcal 39504kcal 39847kcal 40191kcal 40534kcal 40878kcal 41221kcal 41565kcal 41908kcal 42252kcal 42596kcal 42939kcal 43283kcal 43626kcal 43970kcal 44313kcal 44657kcal 45000kcal 45344kcal 45687kcal 46031kcal 46374kcal 46718kcal 47061kcal 47405kcal 47748kcal 48092kcal 48435kcal 48779kcal 49122kcal 49466kcal 49809kcal 50153kcal 50496kcal 50840kcal 51183kcal 51527kcal
水泳
(速め:全般)		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
水泳
(バタフライ)		 19990kcal 20561kcal 21132kcal 21703kcal 22274kcal 22845kcal 23417kcal 23988kcal 24559kcal 25130kcal 25701kcal 26272kcal 26843kcal 27415kcal 27986kcal 28557kcal 29128kcal 29699kcal 30270kcal 30841kcal 31413kcal 31984kcal 32555kcal 33126kcal 33697kcal 34268kcal 34839kcal 35411kcal 35982kcal 36553kcal 37124kcal 37695kcal 38266kcal 38838kcal 39409kcal 39980kcal 40551kcal 41122kcal 41693kcal 42264kcal 42836kcal 43407kcal 43978kcal 44549kcal 45120kcal 45691kcal 46262kcal 46834kcal 47405kcal 47976kcal 48547kcal 49118kcal 49689kcal 50260kcal 50832kcal 51403kcal 51974kcal 52545kcal 53116kcal 53687kcal 54259kcal 54830kcal 55401kcal 55972kcal 56543kcal 57114kcal 57685kcal 58257kcal 58828kcal 59399kcal 59970kcal 60541kcal 61112kcal 61683kcal 62255kcal 62826kcal 63397kcal 63968kcal 64539kcal 65110kcal 65681kcal 66253kcal 66824kcal 67395kcal 67966kcal 68537kcal 69108kcal 69679kcal 70251kcal 70822kcal 71393kcal 71964kcal 72535kcal 73106kcal 73678kcal 74249kcal 74820kcal 75391kcal 75962kcal 76533kcal 77104kcal 77676kcal 78247kcal 78818kcal 79389kcal 79960kcal 80531kcal 81102kcal 81674kcal 82245kcal 82816kcal 83387kcal 83958kcal 84529kcal 85100kcal 85672kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5504kcal 5661kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6448kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7077kcal 7234kcal 7391kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8020kcal 8178kcal 8335kcal 8492kcal 8649kcal 8807kcal 8964kcal 9121kcal 9279kcal 9436kcal 9593kcal 9750kcal 9908kcal 10065kcal 10222kcal 10379kcal 10537kcal 10694kcal 10851kcal 11009kcal 11166kcal 11323kcal 11480kcal 11638kcal 11795kcal 11952kcal 12109kcal 12267kcal 12424kcal 12581kcal 12739kcal 12896kcal 13053kcal 13210kcal 13368kcal 13525kcal 13682kcal 13839kcal 13997kcal 14154kcal 14311kcal 14469kcal 14626kcal 14783kcal 14940kcal 15098kcal 15255kcal 15412kcal 15569kcal 15727kcal 15884kcal 16041kcal 16199kcal 16356kcal 16513kcal 16670kcal 16828kcal 16985kcal 17142kcal 17299kcal 17457kcal 17614kcal 17771kcal 17929kcal 18086kcal 18243kcal 18400kcal 18558kcal 18715kcal 18872kcal 19029kcal 19187kcal 19344kcal 19501kcal 19659kcal 19816kcal 19973kcal 20130kcal 20288kcal 20445kcal 20602kcal 20759kcal 20917kcal 21074kcal 21231kcal 21389kcal 21546kcal 21703kcal 21860kcal 22018kcal 22175kcal 22332kcal 22489kcal 22647kcal 22804kcal 22961kcal 23119kcal 23276kcal 23433kcal 23590kcal
筋トレ
背筋運動		 5504kcal 5661kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6448kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7077kcal 7234kcal 7391kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8020kcal 8178kcal 8335kcal 8492kcal 8649kcal 8807kcal 8964kcal 9121kcal 9279kcal 9436kcal 9593kcal 9750kcal 9908kcal 10065kcal 10222kcal 10379kcal 10537kcal 10694kcal 10851kcal 11009kcal 11166kcal 11323kcal 11480kcal 11638kcal 11795kcal 11952kcal 12109kcal 12267kcal 12424kcal 12581kcal 12739kcal 12896kcal 13053kcal 13210kcal 13368kcal 13525kcal 13682kcal 13839kcal 13997kcal 14154kcal 14311kcal 14469kcal 14626kcal 14783kcal 14940kcal 15098kcal 15255kcal 15412kcal 15569kcal 15727kcal 15884kcal 16041kcal 16199kcal 16356kcal 16513kcal 16670kcal 16828kcal 16985kcal 17142kcal 17299kcal 17457kcal 17614kcal 17771kcal 17929kcal 18086kcal 18243kcal 18400kcal 18558kcal 18715kcal 18872kcal 19029kcal 19187kcal 19344kcal 19501kcal 19659kcal 19816kcal 19973kcal 20130kcal 20288kcal 20445kcal 20602kcal 20759kcal 20917kcal 21074kcal 21231kcal 21389kcal 21546kcal 21703kcal 21860kcal 22018kcal 22175kcal 22332kcal 22489kcal 22647kcal 22804kcal 22961kcal 23119kcal 23276kcal 23433kcal 23590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5504kcal 5661kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6448kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7077kcal 7234kcal 7391kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8020kcal 8178kcal 8335kcal 8492kcal 8649kcal 8807kcal 8964kcal 9121kcal 9279kcal 9436kcal 9593kcal 9750kcal 9908kcal 10065kcal 10222kcal 10379kcal 10537kcal 10694kcal 10851kcal 11009kcal 11166kcal 11323kcal 11480kcal 11638kcal 11795kcal 11952kcal 12109kcal 12267kcal 12424kcal 12581kcal 12739kcal 12896kcal 13053kcal 13210kcal 13368kcal 13525kcal 13682kcal 13839kcal 13997kcal 14154kcal 14311kcal 14469kcal 14626kcal 14783kcal 14940kcal 15098kcal 15255kcal 15412kcal 15569kcal 15727kcal 15884kcal 16041kcal 16199kcal 16356kcal 16513kcal 16670kcal 16828kcal 16985kcal 17142kcal 17299kcal 17457kcal 17614kcal 17771kcal 17929kcal 18086kcal 18243kcal 18400kcal 18558kcal 18715kcal 18872kcal 19029kcal 19187kcal 19344kcal 19501kcal 19659kcal 19816kcal 19973kcal 20130kcal 20288kcal 20445kcal 20602kcal 20759kcal 20917kcal 21074kcal 21231kcal 21389kcal 21546kcal 21703kcal 21860kcal 22018kcal 22175kcal 22332kcal 22489kcal 22647kcal 22804kcal 22961kcal 23119kcal 23276kcal 23433kcal 23590kcal
筋トレ
懸垂		 5504kcal 5661kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6448kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7077kcal 7234kcal 7391kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8020kcal 8178kcal 8335kcal 8492kcal 8649kcal 8807kcal 8964kcal 9121kcal 9279kcal 9436kcal 9593kcal 9750kcal 9908kcal 10065kcal 10222kcal 10379kcal 10537kcal 10694kcal 10851kcal 11009kcal 11166kcal 11323kcal 11480kcal 11638kcal 11795kcal 11952kcal 12109kcal 12267kcal 12424kcal 12581kcal 12739kcal 12896kcal 13053kcal 13210kcal 13368kcal 13525kcal 13682kcal 13839kcal 13997kcal 14154kcal 14311kcal 14469kcal 14626kcal 14783kcal 14940kcal 15098kcal 15255kcal 15412kcal 15569kcal 15727kcal 15884kcal 16041kcal 16199kcal 16356kcal 16513kcal 16670kcal 16828kcal 16985kcal 17142kcal 17299kcal 17457kcal 17614kcal 17771kcal 17929kcal 18086kcal 18243kcal 18400kcal 18558kcal 18715kcal 18872kcal 19029kcal 19187kcal 19344kcal 19501kcal 19659kcal 19816kcal 19973kcal 20130kcal 20288kcal 20445kcal 20602kcal 20759kcal 20917kcal 21074kcal 21231kcal 21389kcal 21546kcal 21703kcal 21860kcal 22018kcal 22175kcal 22332kcal 22489kcal 22647kcal 22804kcal 22961kcal 23119kcal 23276kcal 23433kcal 23590kcal
筋トレ
スクワット		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal
ヨガ
ハタ		 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
ヨガ
パワー		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
ダンス
ゆっくり		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal
ダンス
普通		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19940kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22055kcal 22357kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23566kcal 23868kcal 24170kcal 24472kcal 24774kcal 25076kcal 25378kcal 25680kcal 25983kcal 26285kcal 26587kcal 26889kcal 27191kcal 27493kcal 27795kcal 28097kcal 28400kcal 28702kcal 29004kcal 29306kcal 29608kcal 29910kcal 30212kcal 30515kcal 30817kcal 31119kcal 31421kcal 31723kcal 32025kcal 32327kcal 32629kcal 32932kcal 33234kcal 33536kcal 33838kcal 34140kcal 34442kcal 34744kcal 35046kcal 35349kcal 35651kcal 35953kcal 36255kcal 36557kcal 36859kcal 37161kcal 37463kcal 37766kcal 38068kcal 38370kcal 38672kcal 38974kcal 39276kcal 39578kcal 39880kcal 40183kcal 40485kcal 40787kcal 41089kcal 41391kcal 41693kcal 41995kcal 42298kcal 42600kcal 42902kcal 43204kcal 43506kcal 43808kcal 44110kcal 44412kcal 44715kcal 45017kcal 45319kcal
ダンス
激しい		 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
踏み台昇降 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal
トランポリン
ゆっくり		 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10574kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11153kcal 11298kcal 11443kcal 11588kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12167kcal 12312kcal 12457kcal 12602kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13181kcal 13326kcal 13471kcal 13616kcal 13761kcal 13906kcal 14051kcal 14195kcal 14340kcal 14485kcal 14630kcal 14775kcal 14920kcal 15065kcal 15209kcal 15354kcal 15499kcal 15644kcal 15789kcal 15934kcal 16079kcal 16223kcal 16368kcal 16513kcal 16658kcal 16803kcal 16948kcal 17093kcal 17237kcal 17382kcal 17527kcal 17672kcal 17817kcal 17962kcal 18107kcal 18251kcal 18396kcal 18541kcal 18686kcal 18831kcal 18976kcal 19121kcal 19265kcal 19410kcal 19555kcal 19700kcal 19845kcal 19990kcal 20135kcal 20279kcal 20424kcal 20569kcal 20714kcal 20859kcal 21004kcal 21149kcal 21293kcal 21438kcal 21583kcal 21728kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6518kcal 6704kcal 6891kcal 7077kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7822kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8567kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9312kcal 9498kcal 9684kcal 9870kcal 10057kcal 10243kcal 10429kcal 10615kcal 10802kcal 10988kcal 11174kcal 11360kcal 11547kcal 11733kcal 11919kcal 12105kcal 12292kcal 12478kcal 12664kcal 12850kcal 13037kcal 13223kcal 13409kcal 13595kcal 13782kcal 13968kcal 14154kcal 14340kcal 14527kcal 14713kcal 14899kcal 15085kcal 15271kcal 15458kcal 15644kcal 15830kcal 16016kcal 16203kcal 16389kcal 16575kcal 16761kcal 16948kcal 17134kcal 17320kcal 17506kcal 17693kcal 17879kcal 18065kcal 18251kcal 18438kcal 18624kcal 18810kcal 18996kcal 19183kcal 19369kcal 19555kcal 19741kcal 19928kcal 20114kcal 20300kcal 20486kcal 20673kcal 20859kcal 21045kcal 21231kcal 21418kcal 21604kcal 21790kcal 21976kcal 22163kcal 22349kcal 22535kcal 22721kcal 22907kcal 23094kcal 23280kcal 23466kcal 23652kcal 23839kcal 24025kcal 24211kcal 24397kcal 24584kcal 24770kcal 24956kcal 25142kcal 25329kcal 25515kcal 25701kcal 25887kcal 26074kcal 26260kcal 26446kcal 26632kcal 26819kcal 27005kcal 27191kcal 27377kcal 27564kcal 27750kcal 27936kcal
HIIT
ジャンプなし		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal
HIIT
ジャンプあり		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
料理全般 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10574kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11153kcal 11298kcal 11443kcal 11588kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12167kcal 12312kcal 12457kcal 12602kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13181kcal 13326kcal 13471kcal 13616kcal 13761kcal 13906kcal 14051kcal 14195kcal 14340kcal 14485kcal 14630kcal 14775kcal 14920kcal 15065kcal 15209kcal 15354kcal 15499kcal 15644kcal 15789kcal 15934kcal 16079kcal 16223kcal 16368kcal 16513kcal 16658kcal 16803kcal 16948kcal 17093kcal 17237kcal 17382kcal 17527kcal 17672kcal 17817kcal 17962kcal 18107kcal 18251kcal 18396kcal 18541kcal 18686kcal 18831kcal 18976kcal 19121kcal 19265kcal 19410kcal 19555kcal 19700kcal 19845kcal 19990kcal 20135kcal 20279kcal 20424kcal 20569kcal 20714kcal 20859kcal 21004kcal 21149kcal 21293kcal 21438kcal 21583kcal 21728kcal
掃除機をかける 4780kcal 4916kcal 5053kcal 5189kcal 5326kcal 5463kcal 5599kcal 5736kcal 5872kcal 6009kcal 6146kcal 6282kcal 6419kcal 6555kcal 6692kcal 6828kcal 6965kcal 7102kcal 7238kcal 7375kcal 7511kcal 7648kcal 7784kcal 7921kcal 8058kcal 8194kcal 8331kcal 8467kcal 8604kcal 8741kcal 8877kcal 9014kcal 9150kcal 9287kcal 9423kcal 9560kcal 9697kcal 9833kcal 9970kcal 10106kcal 10243kcal 10379kcal 10516kcal 10653kcal 10789kcal 10926kcal 11062kcal 11199kcal 11336kcal 11472kcal 11609kcal 11745kcal 11882kcal 12018kcal 12155kcal 12292kcal 12428kcal 12565kcal 12701kcal 12838kcal 12974kcal 13111kcal 13248kcal 13384kcal 13521kcal 13657kcal 13794kcal 13931kcal 14067kcal 14204kcal 14340kcal 14477kcal 14613kcal 14750kcal 14887kcal 15023kcal 15160kcal 15296kcal 15433kcal 15569kcal 15706kcal 15843kcal 15979kcal 16116kcal 16252kcal 16389kcal 16526kcal 16662kcal 16799kcal 16935kcal 17072kcal 17208kcal 17345kcal 17482kcal 17618kcal 17755kcal 17891kcal 18028kcal 18164kcal 18301kcal 18438kcal 18574kcal 18711kcal 18847kcal 18984kcal 19121kcal 19257kcal 19394kcal 19530kcal 19667kcal 19803kcal 19940kcal 20077kcal 20213kcal 20350kcal 20486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10574kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11153kcal 11298kcal 11443kcal 11588kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12167kcal 12312kcal 12457kcal 12602kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13181kcal 13326kcal 13471kcal 13616kcal 13761kcal 13906kcal 14051kcal 14195kcal 14340kcal 14485kcal 14630kcal 14775kcal 14920kcal 15065kcal 15209kcal 15354kcal 15499kcal 15644kcal 15789kcal 15934kcal 16079kcal 16223kcal 16368kcal 16513kcal 16658kcal 16803kcal 16948kcal 17093kcal 17237kcal 17382kcal 17527kcal 17672kcal 17817kcal 17962kcal 18107kcal 18251kcal 18396kcal 18541kcal 18686kcal 18831kcal 18976kcal 19121kcal 19265kcal 19410kcal 19555kcal 19700kcal 19845kcal 19990kcal 20135kcal 20279kcal 20424kcal 20569kcal 20714kcal 20859kcal 21004kcal 21149kcal 21293kcal 21438kcal 21583kcal 21728kcal
部屋の片づけ全般 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
トイレ 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
風呂でシャワー 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
風呂で入浴 2172kcal 2234kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3662kcal 3724kcal 3786kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4407kcal 4469kcal 4531kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5152kcal 5214kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5897kcal 5959kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6642kcal 6704kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7325kcal 7387kcal 7449kcal 7511kcal 7573kcal 7635kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8194kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8815kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
デスクワーク 1883kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2690kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3497kcal 3551kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3766kcal 3820kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4035kcal 4089kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4304kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4573kcal 4627kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4842kcal 4896kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5111kcal 5165kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5380kcal 5434kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5810kcal 5864kcal 5918kcal 5972kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6187kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6510kcal 6564kcal 6617kcal 6671kcal 6725kcal 6779kcal 6833kcal 6886kcal 6940kcal 6994kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7371kcal 7424kcal 7478kcal 7532kcal 7586kcal 7640kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7855kcal 7909kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal
立って仕事をする 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
体をよく動かす仕事 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
電車バスに乗車 1883kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2690kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3497kcal 3551kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3766kcal 3820kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4035kcal 4089kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4304kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4573kcal 4627kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4842kcal 4896kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5111kcal 5165kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5380kcal 5434kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5810kcal 5864kcal 5918kcal 5972kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6187kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6510kcal 6564kcal 6617kcal 6671kcal 6725kcal 6779kcal 6833kcal 6886kcal 6940kcal 6994kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7371kcal 7424kcal 7478kcal 7532kcal 7586kcal 7640kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7855kcal 7909kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal
自動車を運転 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4035kcal 4138kcal 4242kcal 4345kcal 4449kcal 4552kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5380kcal 5483kcal 5587kcal 5690kcal 5794kcal 5897kcal 6001kcal 6104kcal 6208kcal 6311kcal 6415kcal 6518kcal 6622kcal 6725kcal 6828kcal 6932kcal 7035kcal 7139kcal 7242kcal 7346kcal 7449kcal 7553kcal 7656kcal 7760kcal 7863kcal 7967kcal 8070kcal 8174kcal 8277kcal 8380kcal 8484kcal 8587kcal 8691kcal 8794kcal 8898kcal 9001kcal 9105kcal 9208kcal 9312kcal 9415kcal 9519kcal 9622kcal 9726kcal 9829kcal 9933kcal 10036kcal 10139kcal 10243kcal 10346kcal 10450kcal 10553kcal 10657kcal 10760kcal 10864kcal 10967kcal 11071kcal 11174kcal 11278kcal 11381kcal 11485kcal 11588kcal 11691kcal 11795kcal 11898kcal 12002kcal 12105kcal 12209kcal 12312kcal 12416kcal 12519kcal 12623kcal 12726kcal 12830kcal 12933kcal 13037kcal 13140kcal 13244kcal 13347kcal 13450kcal 13554kcal 13657kcal 13761kcal 13864kcal 13968kcal 14071kcal 14175kcal 14278kcal 14382kcal 14485kcal 14589kcal 14692kcal 14796kcal 14899kcal 15002kcal 15106kcal 15209kcal 15313kcal 15416kcal 15520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19990kcal 20561kcal 21132kcal 21703kcal 22274kcal 22845kcal 23417kcal 23988kcal 24559kcal 25130kcal 25701kcal 26272kcal 26843kcal 27415kcal 27986kcal 28557kcal 29128kcal 29699kcal 30270kcal 30841kcal 31413kcal 31984kcal 32555kcal 33126kcal 33697kcal 34268kcal 34839kcal 35411kcal 35982kcal 36553kcal 37124kcal 37695kcal 38266kcal 38838kcal 39409kcal 39980kcal 40551kcal 41122kcal 41693kcal 42264kcal 42836kcal 43407kcal 43978kcal 44549kcal 45120kcal 45691kcal 46262kcal 46834kcal 47405kcal 47976kcal 48547kcal 49118kcal 49689kcal 50260kcal 50832kcal 51403kcal 51974kcal 52545kcal 53116kcal 53687kcal 54259kcal 54830kcal 55401kcal 55972kcal 56543kcal 57114kcal 57685kcal 58257kcal 58828kcal 59399kcal 59970kcal 60541kcal 61112kcal 61683kcal 62255kcal 62826kcal 63397kcal 63968kcal 64539kcal 65110kcal 65681kcal 66253kcal 66824kcal 67395kcal 67966kcal 68537kcal 69108kcal 69679kcal 70251kcal 70822kcal 71393kcal 71964kcal 72535kcal 73106kcal 73678kcal 74249kcal 74820kcal 75391kcal 75962kcal 76533kcal 77104kcal 77676kcal 78247kcal 78818kcal 79389kcal 79960kcal 80531kcal 81102kcal 81674kcal 82245kcal 82816kcal 83387kcal 83958kcal 84529kcal 85100kcal 85672kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20362kcal 20871kcal 21380kcal 21889kcal 22398kcal 22907kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27489kcal 27998kcal 28507kcal 29016kcal 29525kcal 30034kcal 30543kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34107kcal 34616kcal 35125kcal 35634kcal 36143kcal 36652kcal 37161kcal 37670kcal 38179kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40725kcal 41234kcal 41743kcal 42252kcal 42761kcal 43270kcal 43779kcal 44288kcal 44797kcal 45306kcal 45815kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47852kcal 48361kcal 48870kcal 49379kcal 49888kcal 50397kcal 50906kcal 51415kcal 51924kcal 52433kcal 52942kcal 53451kcal 53961kcal 54470kcal 54979kcal 55488kcal 55997kcal 56506kcal 57015kcal 57524kcal 58033kcal 58542kcal 59051kcal 59560kcal 60069kcal 60578kcal 61087kcal 61597kcal 62106kcal 62615kcal 63124kcal 63633kcal 64142kcal 64651kcal 65160kcal 65669kcal 66178kcal 66687kcal 67196kcal 67705kcal 68214kcal 68723kcal 69233kcal 69742kcal 70251kcal 70760kcal 71269kcal 71778kcal 72287kcal 72796kcal 73305kcal 73814kcal 74323kcal 74832kcal 75341kcal 75850kcal 76359kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17093kcal 17581kcal 18069kcal 18558kcal 19046kcal 19534kcal 20023kcal 20511kcal 21000kcal 21488kcal 21976kcal 22465kcal 22953kcal 23441kcal 23930kcal 24418kcal 24906kcal 25395kcal 25883kcal 26372kcal 26860kcal 27348kcal 27837kcal 28325kcal 28813kcal 29302kcal 29790kcal 30279kcal 30767kcal 31255kcal 31744kcal 32232kcal 32720kcal 33209kcal 33697kcal 34186kcal 34674kcal 35162kcal 35651kcal 36139kcal 36627kcal 37116kcal 37604kcal 38093kcal 38581kcal 39069kcal 39558kcal 40046kcal 40534kcal 41023kcal 41511kcal 42000kcal 42488kcal 42976kcal 43465kcal 43953kcal 44441kcal 44930kcal 45418kcal 45907kcal 46395kcal 46883kcal 47372kcal 47860kcal 48348kcal 48837kcal 49325kcal 49813kcal 50302kcal 50790kcal 51279kcal 51767kcal 52255kcal 52744kcal 53232kcal 53720kcal 54209kcal 54697kcal 55186kcal 55674kcal 56162kcal 56651kcal 57139kcal 57627kcal 58116kcal 58604kcal 59093kcal 59581kcal 60069kcal 60558kcal 61046kcal 61534kcal 62023kcal 62511kcal 63000kcal 63488kcal 63976kcal 64465kcal 64953kcal 65441kcal 65930kcal 66418kcal 66907kcal 67395kcal 67883kcal 68372kcal 68860kcal 69348kcal 69837kcal 70325kcal 70814kcal 71302kcal 71790kcal 72279kcal 72767kcal 73255kcal
水泳
(速め:全般)		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
ダンス
激しい		 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12747kcal 13111kcal 13475kcal 13839kcal 14204kcal 14568kcal 14932kcal 15296kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16753kcal 17117kcal 17482kcal 17846kcal 18210kcal 18574kcal 18938kcal 19303kcal 19667kcal 20031kcal 20395kcal 20759kcal 21124kcal 21488kcal 21852kcal 22216kcal 22581kcal 22945kcal 23309kcal 23673kcal 24037kcal 24402kcal 24766kcal 25130kcal 25494kcal 25858kcal 26223kcal 26587kcal 26951kcal 27315kcal 27679kcal 28044kcal 28408kcal 28772kcal 29136kcal 29501kcal 29865kcal 30229kcal 30593kcal 30957kcal 31322kcal 31686kcal 32050kcal 32414kcal 32778kcal 33143kcal 33507kcal 33871kcal 34235kcal 34599kcal 34964kcal 35328kcal 35692kcal 36056kcal 36421kcal 36785kcal 37149kcal 37513kcal 37877kcal 38242kcal 38606kcal 38970kcal 39334kcal 39698kcal 40063kcal 40427kcal 40791kcal 41155kcal 41519kcal 41884kcal 42248kcal 42612kcal 42976kcal 43340kcal 43705kcal 44069kcal 44433kcal 44797kcal 45162kcal 45526kcal 45890kcal 46254kcal 46618kcal 46983kcal 47347kcal 47711kcal 48075kcal 48439kcal 48804kcal 49168kcal 49532kcal 49896kcal 50260kcal 50625kcal 50989kcal 51353kcal 51717kcal 52082kcal 52446kcal 52810kcal 53174kcal 53538kcal 53903kcal 54267kcal 54631kcal
水泳
(普通:全般)		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13740kcal 14084kcal 14427kcal 14771kcal 15114kcal 15458kcal 15801kcal 16145kcal 16488kcal 16832kcal 17175kcal 17519kcal 17862kcal 18206kcal 18549kcal 18893kcal 19236kcal 19580kcal 19923kcal 20267kcal 20610kcal 20954kcal 21298kcal 21641kcal 21985kcal 22328kcal 22672kcal 23015kcal 23359kcal 23702kcal 24046kcal 24389kcal 24733kcal 25076kcal 25420kcal 25763kcal 26107kcal 26450kcal 26794kcal 27137kcal 27481kcal 27824kcal 28168kcal 28511kcal 28855kcal 29198kcal 29542kcal 29885kcal 30229kcal 30572kcal 30916kcal 31259kcal 31603kcal 31947kcal 32290kcal 32634kcal 32977kcal 33321kcal 33664kcal 34008kcal 34351kcal 34695kcal 35038kcal 35382kcal 35725kcal 36069kcal 36412kcal 36756kcal 37099kcal 37443kcal 37786kcal 38130kcal 38473kcal 38817kcal 39160kcal 39504kcal 39847kcal 40191kcal 40534kcal 40878kcal 41221kcal 41565kcal 41908kcal 42252kcal 42596kcal 42939kcal 43283kcal 43626kcal 43970kcal 44313kcal 44657kcal 45000kcal 45344kcal 45687kcal 46031kcal 46374kcal 46718kcal 47061kcal 47405kcal 47748kcal 48092kcal 48435kcal 48779kcal 49122kcal 49466kcal 49809kcal 50153kcal 50496kcal 50840kcal 51183kcal 51527kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
山登り 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
HIIT
ジャンプあり		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13244kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16555kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19866kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23177kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26488kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29799kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33110kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36421kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39732kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43043kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46354kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
ダンス
普通		 10574kcal 10876kcal 11178kcal 11480kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13293kcal 13595kcal 13897kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15408kcal 15710kcal 16012kcal 16314kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17825kcal 18127kcal 18429kcal 18731kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19940kcal 20242kcal 20544kcal 20846kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22055kcal 22357kcal 22659kcal 22961kcal 23263kcal 23566kcal 23868kcal 24170kcal 24472kcal 24774kcal 25076kcal 25378kcal 25680kcal 25983kcal 26285kcal 26587kcal 26889kcal 27191kcal 27493kcal 27795kcal 28097kcal 28400kcal 28702kcal 29004kcal 29306kcal 29608kcal 29910kcal 30212kcal 30515kcal 30817kcal 31119kcal 31421kcal 31723kcal 32025kcal 32327kcal 32629kcal 32932kcal 33234kcal 33536kcal 33838kcal 34140kcal 34442kcal 34744kcal 35046kcal 35349kcal 35651kcal 35953kcal 36255kcal 36557kcal 36859kcal 37161kcal 37463kcal 37766kcal 38068kcal 38370kcal 38672kcal 38974kcal 39276kcal 39578kcal 39880kcal 40183kcal 40485kcal 40787kcal 41089kcal 41391kcal 41693kcal 41995kcal 42298kcal 42600kcal 42902kcal 43204kcal 43506kcal 43808kcal 44110kcal 44412kcal 44715kcal 45017kcal 45319kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8691kcal 8939kcal 9188kcal 9436kcal 9684kcal 9933kcal 10181kcal 10429kcal 10677kcal 10926kcal 11174kcal 11422kcal 11671kcal 11919kcal 12167kcal 12416kcal 12664kcal 12912kcal 13161kcal 13409kcal 13657kcal 13906kcal 14154kcal 14402kcal 14651kcal 14899kcal 15147kcal 15396kcal 15644kcal 15892kcal 16141kcal 16389kcal 16637kcal 16886kcal 17134kcal 17382kcal 17631kcal 17879kcal 18127kcal 18376kcal 18624kcal 18872kcal 19121kcal 19369kcal 19617kcal 19866kcal 20114kcal 20362kcal 20610kcal 20859kcal 21107kcal 21355kcal 21604kcal 21852kcal 22100kcal 22349kcal 22597kcal 22845kcal 23094kcal 23342kcal 23590kcal 23839kcal 24087kcal 24335kcal 24584kcal 24832kcal 25080kcal 25329kcal 25577kcal 25825kcal 26074kcal 26322kcal 26570kcal 26819kcal 27067kcal 27315kcal 27564kcal 27812kcal 28060kcal 28309kcal 28557kcal 28805kcal 29054kcal 29302kcal 29550kcal 29799kcal 30047kcal 30295kcal 30543kcal 30792kcal 31040kcal 31288kcal 31537kcal 31785kcal 32033kcal 32282kcal 32530kcal 32778kcal 33027kcal 33275kcal 33523kcal 33772kcal 34020kcal 34268kcal 34517kcal 34765kcal 35013kcal 35262kcal 35510kcal 35758kcal 36007kcal 36255kcal 36503kcal 36752kcal 37000kcal 37248kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7677kcal 7896kcal 8116kcal 8335kcal 8554kcal 8774kcal 8993kcal 9212kcal 9432kcal 9651kcal 9870kcal 10090kcal 10309kcal 10528kcal 10748kcal 10967kcal 11187kcal 11406kcal 11625kcal 11845kcal 12064kcal 12283kcal 12503kcal 12722kcal 12941kcal 13161kcal 13380kcal 13599kcal 13819kcal 14038kcal 14257kcal 14477kcal 14696kcal 14916kcal 15135kcal 15354kcal 15574kcal 15793kcal 16012kcal 16232kcal 16451kcal 16670kcal 16890kcal 17109kcal 17328kcal 17548kcal 17767kcal 17987kcal 18206kcal 18425kcal 18645kcal 18864kcal 19083kcal 19303kcal 19522kcal 19741kcal 19961kcal 20180kcal 20399kcal 20619kcal 20838kcal 21057kcal 21277kcal 21496kcal 21716kcal 21935kcal 22154kcal 22374kcal 22593kcal 22812kcal 23032kcal 23251kcal 23470kcal 23690kcal 23909kcal 24128kcal 24348kcal 24567kcal 24786kcal 25006kcal 25225kcal 25445kcal 25664kcal 25883kcal 26103kcal 26322kcal 26541kcal 26761kcal 26980kcal 27199kcal 27419kcal 27638kcal 27857kcal 28077kcal 28296kcal 28515kcal 28735kcal 28954kcal 29174kcal 29393kcal 29612kcal 29832kcal 30051kcal 30270kcal 30490kcal 30709kcal 30928kcal 31148kcal 31367kcal 31586kcal 31806kcal 32025kcal 32245kcal 32464kcal 32683kcal 32903kcal
踏み台昇降 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal
HIIT
ジャンプなし		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal
ダンス
ゆっくり		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal
筋トレ
スクワット		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8484kcal 8691kcal 8898kcal 9105kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11174kcal 11381kcal 11588kcal 11795kcal 12002kcal 12209kcal 12416kcal 12623kcal 12830kcal 13037kcal 13244kcal 13450kcal 13657kcal 13864kcal 14071kcal 14278kcal 14485kcal 14692kcal 14899kcal 15106kcal 15313kcal 15520kcal 15727kcal 15934kcal 16141kcal 16348kcal 16555kcal 16761kcal 16968kcal 17175kcal 17382kcal 17589kcal 17796kcal 18003kcal 18210kcal 18417kcal 18624kcal 18831kcal 19038kcal 19245kcal 19452kcal 19659kcal 19866kcal 20072kcal 20279kcal 20486kcal 20693kcal 20900kcal 21107kcal 21314kcal 21521kcal 21728kcal 21935kcal 22142kcal 22349kcal 22556kcal 22763kcal 22970kcal 23177kcal 23383kcal 23590kcal 23797kcal 24004kcal 24211kcal 24418kcal 24625kcal 24832kcal 25039kcal 25246kcal 25453kcal 25660kcal 25867kcal 26074kcal 26281kcal 26488kcal 26694kcal 26901kcal 27108kcal 27315kcal 27522kcal 27729kcal 27936kcal 28143kcal 28350kcal 28557kcal 28764kcal 28971kcal 29178kcal 29385kcal 29592kcal 29799kcal 30005kcal 30212kcal 30419kcal 30626kcal 30833kcal 31040kcal
部屋の片づけ全般 6953kcal 7151kcal 7350kcal 7549kcal 7747kcal 7946kcal 8145kcal 8343kcal 8542kcal 8741kcal 8939kcal 9138kcal 9337kcal 9535kcal 9734kcal 9933kcal 10131kcal 10330kcal 10528kcal 10727kcal 10926kcal 11124kcal 11323kcal 11522kcal 11720kcal 11919kcal 12118kcal 12316kcal 12515kcal 12714kcal 12912kcal 13111kcal 13310kcal 13508kcal 13707kcal 13906kcal 14104kcal 14303kcal 14502kcal 14700kcal 14899kcal 15098kcal 15296kcal 15495kcal 15694kcal 15892kcal 16091kcal 16290kcal 16488kcal 16687kcal 16886kcal 17084kcal 17283kcal 17482kcal 17680kcal 17879kcal 18078kcal 18276kcal 18475kcal 18674kcal 18872kcal 19071kcal 19270kcal 19468kcal 19667kcal 19866kcal 20064kcal 20263kcal 20461kcal 20660kcal 20859kcal 21057kcal 21256kcal 21455kcal 21653kcal 21852kcal 22051kcal 22249kcal 22448kcal 22647kcal 22845kcal 23044kcal 23243kcal 23441kcal 23640kcal 23839kcal 24037kcal 24236kcal 24435kcal 24633kcal 24832kcal 25031kcal 25229kcal 25428kcal 25627kcal 25825kcal 26024kcal 26223kcal 26421kcal 26620kcal 26819kcal 27017kcal 27216kcal 27415kcal 27613kcal 27812kcal 28011kcal 28209kcal 28408kcal 28607kcal 28805kcal 29004kcal 29203kcal 29401kcal 29600kcal 29799kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6518kcal 6704kcal 6891kcal 7077kcal 7263kcal 7449kcal 7635kcal 7822kcal 8008kcal 8194kcal 8380kcal 8567kcal 8753kcal 8939kcal 9125kcal 9312kcal 9498kcal 9684kcal 9870kcal 10057kcal 10243kcal 10429kcal 10615kcal 10802kcal 10988kcal 11174kcal 11360kcal 11547kcal 11733kcal 11919kcal 12105kcal 12292kcal 12478kcal 12664kcal 12850kcal 13037kcal 13223kcal 13409kcal 13595kcal 13782kcal 13968kcal 14154kcal 14340kcal 14527kcal 14713kcal 14899kcal 15085kcal 15271kcal 15458kcal 15644kcal 15830kcal 16016kcal 16203kcal 16389kcal 16575kcal 16761kcal 16948kcal 17134kcal 17320kcal 17506kcal 17693kcal 17879kcal 18065kcal 18251kcal 18438kcal 18624kcal 18810kcal 18996kcal 19183kcal 19369kcal 19555kcal 19741kcal 19928kcal 20114kcal 20300kcal 20486kcal 20673kcal 20859kcal 21045kcal 21231kcal 21418kcal 21604kcal 21790kcal 21976kcal 22163kcal 22349kcal 22535kcal 22721kcal 22907kcal 23094kcal 23280kcal 23466kcal 23652kcal 23839kcal 24025kcal 24211kcal 24397kcal 24584kcal 24770kcal 24956kcal 25142kcal 25329kcal 25515kcal 25701kcal 25887kcal 26074kcal 26260kcal 26446kcal 26632kcal 26819kcal 27005kcal 27191kcal 27377kcal 27564kcal 27750kcal 27936kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6228kcal 6406kcal 6584kcal 6762kcal 6940kcal 7118kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10677kcal 10855kcal 11033kcal 11211kcal 11389kcal 11567kcal 11745kcal 11923kcal 12101kcal 12279kcal 12457kcal 12635kcal 12813kcal 12991kcal 13169kcal 13347kcal 13525kcal 13703kcal 13881kcal 14059kcal 14237kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15838kcal 16016kcal 16194kcal 16372kcal 16550kcal 16728kcal 16906kcal 17084kcal 17262kcal 17440kcal 17618kcal 17796kcal 17974kcal 18152kcal 18330kcal 18508kcal 18686kcal 18864kcal 19042kcal 19220kcal 19398kcal 19576kcal 19754kcal 19932kcal 20110kcal 20288kcal 20466kcal 20644kcal 20822kcal 21000kcal 21177kcal 21355kcal 21533kcal 21711kcal 21889kcal 22067kcal 22245kcal 22423kcal 22601kcal 22779kcal 22957kcal 23135kcal 23313kcal 23491kcal 23669kcal 23847kcal 24025kcal 24203kcal 24381kcal 24559kcal 24737kcal 24915kcal 25093kcal 25271kcal 25449kcal 25627kcal 25805kcal 25983kcal 26161kcal 26339kcal 26516kcal 26694kcal
ヨガ
パワー		 5794kcal 5959kcal 6125kcal 6290kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7118kcal 7284kcal 7449kcal 7615kcal 7780kcal 7946kcal 8111kcal 8277kcal 8443kcal 8608kcal 8774kcal 8939kcal 9105kcal 9270kcal 9436kcal 9601kcal 9767kcal 9933kcal 10098kcal 10264kcal 10429kcal 10595kcal 10760kcal 10926kcal 11091kcal 11257kcal 11422kcal 11588kcal 11754kcal 11919kcal 12085kcal 12250kcal 12416kcal 12581kcal 12747kcal 12912kcal 13078kcal 13244kcal 13409kcal 13575kcal 13740kcal 13906kcal 14071kcal 14237kcal 14402kcal 14568kcal 14733kcal 14899kcal 15065kcal 15230kcal 15396kcal 15561kcal 15727kcal 15892kcal 16058kcal 16223kcal 16389kcal 16555kcal 16720kcal 16886kcal 17051kcal 17217kcal 17382kcal 17548kcal 17713kcal 17879kcal 18044kcal 18210kcal 18376kcal 18541kcal 18707kcal 18872kcal 19038kcal 19203kcal 19369kcal 19534kcal 19700kcal 19866kcal 20031kcal 20197kcal 20362kcal 20528kcal 20693kcal 20859kcal 21024kcal 21190kcal 21355kcal 21521kcal 21687kcal 21852kcal 22018kcal 22183kcal 22349kcal 22514kcal 22680kcal 22845kcal 23011kcal 23177kcal 23342kcal 23508kcal 23673kcal 23839kcal 24004kcal 24170kcal 24335kcal 24501kcal 24666kcal 24832kcal
筋トレ
腹筋運動		 5504kcal 5661kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6448kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7077kcal 7234kcal 7391kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8020kcal 8178kcal 8335kcal 8492kcal 8649kcal 8807kcal 8964kcal 9121kcal 9279kcal 9436kcal 9593kcal 9750kcal 9908kcal 10065kcal 10222kcal 10379kcal 10537kcal 10694kcal 10851kcal 11009kcal 11166kcal 11323kcal 11480kcal 11638kcal 11795kcal 11952kcal 12109kcal 12267kcal 12424kcal 12581kcal 12739kcal 12896kcal 13053kcal 13210kcal 13368kcal 13525kcal 13682kcal 13839kcal 13997kcal 14154kcal 14311kcal 14469kcal 14626kcal 14783kcal 14940kcal 15098kcal 15255kcal 15412kcal 15569kcal 15727kcal 15884kcal 16041kcal 16199kcal 16356kcal 16513kcal 16670kcal 16828kcal 16985kcal 17142kcal 17299kcal 17457kcal 17614kcal 17771kcal 17929kcal 18086kcal 18243kcal 18400kcal 18558kcal 18715kcal 18872kcal 19029kcal 19187kcal 19344kcal 19501kcal 19659kcal 19816kcal 19973kcal 20130kcal 20288kcal 20445kcal 20602kcal 20759kcal 20917kcal 21074kcal 21231kcal 21389kcal 21546kcal 21703kcal 21860kcal 22018kcal 22175kcal 22332kcal 22489kcal 22647kcal 22804kcal 22961kcal 23119kcal 23276kcal 23433kcal 23590kcal
筋トレ
背筋運動		 5504kcal 5661kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6448kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7077kcal 7234kcal 7391kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8020kcal 8178kcal 8335kcal 8492kcal 8649kcal 8807kcal 8964kcal 9121kcal 9279kcal 9436kcal 9593kcal 9750kcal 9908kcal 10065kcal 10222kcal 10379kcal 10537kcal 10694kcal 10851kcal 11009kcal 11166kcal 11323kcal 11480kcal 11638kcal 11795kcal 11952kcal 12109kcal 12267kcal 12424kcal 12581kcal 12739kcal 12896kcal 13053kcal 13210kcal 13368kcal 13525kcal 13682kcal 13839kcal 13997kcal 14154kcal 14311kcal 14469kcal 14626kcal 14783kcal 14940kcal 15098kcal 15255kcal 15412kcal 15569kcal 15727kcal 15884kcal 16041kcal 16199kcal 16356kcal 16513kcal 16670kcal 16828kcal 16985kcal 17142kcal 17299kcal 17457kcal 17614kcal 17771kcal 17929kcal 18086kcal 18243kcal 18400kcal 18558kcal 18715kcal 18872kcal 19029kcal 19187kcal 19344kcal 19501kcal 19659kcal 19816kcal 19973kcal 20130kcal 20288kcal 20445kcal 20602kcal 20759kcal 20917kcal 21074kcal 21231kcal 21389kcal 21546kcal 21703kcal 21860kcal 22018kcal 22175kcal 22332kcal 22489kcal 22647kcal 22804kcal 22961kcal 23119kcal 23276kcal 23433kcal 23590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5504kcal 5661kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6448kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7077kcal 7234kcal 7391kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8020kcal 8178kcal 8335kcal 8492kcal 8649kcal 8807kcal 8964kcal 9121kcal 9279kcal 9436kcal 9593kcal 9750kcal 9908kcal 10065kcal 10222kcal 10379kcal 10537kcal 10694kcal 10851kcal 11009kcal 11166kcal 11323kcal 11480kcal 11638kcal 11795kcal 11952kcal 12109kcal 12267kcal 12424kcal 12581kcal 12739kcal 12896kcal 13053kcal 13210kcal 13368kcal 13525kcal 13682kcal 13839kcal 13997kcal 14154kcal 14311kcal 14469kcal 14626kcal 14783kcal 14940kcal 15098kcal 15255kcal 15412kcal 15569kcal 15727kcal 15884kcal 16041kcal 16199kcal 16356kcal 16513kcal 16670kcal 16828kcal 16985kcal 17142kcal 17299kcal 17457kcal 17614kcal 17771kcal 17929kcal 18086kcal 18243kcal 18400kcal 18558kcal 18715kcal 18872kcal 19029kcal 19187kcal 19344kcal 19501kcal 19659kcal 19816kcal 19973kcal 20130kcal 20288kcal 20445kcal 20602kcal 20759kcal 20917kcal 21074kcal 21231kcal 21389kcal 21546kcal 21703kcal 21860kcal 22018kcal 22175kcal 22332kcal 22489kcal 22647kcal 22804kcal 22961kcal 23119kcal 23276kcal 23433kcal 23590kcal
筋トレ
懸垂		 5504kcal 5661kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6448kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7077kcal 7234kcal 7391kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8020kcal 8178kcal 8335kcal 8492kcal 8649kcal 8807kcal 8964kcal 9121kcal 9279kcal 9436kcal 9593kcal 9750kcal 9908kcal 10065kcal 10222kcal 10379kcal 10537kcal 10694kcal 10851kcal 11009kcal 11166kcal 11323kcal 11480kcal 11638kcal 11795kcal 11952kcal 12109kcal 12267kcal 12424kcal 12581kcal 12739kcal 12896kcal 13053kcal 13210kcal 13368kcal 13525kcal 13682kcal 13839kcal 13997kcal 14154kcal 14311kcal 14469kcal 14626kcal 14783kcal 14940kcal 15098kcal 15255kcal 15412kcal 15569kcal 15727kcal 15884kcal 16041kcal 16199kcal 16356kcal 16513kcal 16670kcal 16828kcal 16985kcal 17142kcal 17299kcal 17457kcal 17614kcal 17771kcal 17929kcal 18086kcal 18243kcal 18400kcal 18558kcal 18715kcal 18872kcal 19029kcal 19187kcal 19344kcal 19501kcal 19659kcal 19816kcal 19973kcal 20130kcal 20288kcal 20445kcal 20602kcal 20759kcal 20917kcal 21074kcal 21231kcal 21389kcal 21546kcal 21703kcal 21860kcal 22018kcal 22175kcal 22332kcal 22489kcal 22647kcal 22804kcal 22961kcal 23119kcal 23276kcal 23433kcal 23590kcal
トランポリン
ゆっくり		 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10574kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11153kcal 11298kcal 11443kcal 11588kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12167kcal 12312kcal 12457kcal 12602kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13181kcal 13326kcal 13471kcal 13616kcal 13761kcal 13906kcal 14051kcal 14195kcal 14340kcal 14485kcal 14630kcal 14775kcal 14920kcal 15065kcal 15209kcal 15354kcal 15499kcal 15644kcal 15789kcal 15934kcal 16079kcal 16223kcal 16368kcal 16513kcal 16658kcal 16803kcal 16948kcal 17093kcal 17237kcal 17382kcal 17527kcal 17672kcal 17817kcal 17962kcal 18107kcal 18251kcal 18396kcal 18541kcal 18686kcal 18831kcal 18976kcal 19121kcal 19265kcal 19410kcal 19555kcal 19700kcal 19845kcal 19990kcal 20135kcal 20279kcal 20424kcal 20569kcal 20714kcal 20859kcal 21004kcal 21149kcal 21293kcal 21438kcal 21583kcal 21728kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10574kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11153kcal 11298kcal 11443kcal 11588kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12167kcal 12312kcal 12457kcal 12602kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13181kcal 13326kcal 13471kcal 13616kcal 13761kcal 13906kcal 14051kcal 14195kcal 14340kcal 14485kcal 14630kcal 14775kcal 14920kcal 15065kcal 15209kcal 15354kcal 15499kcal 15644kcal 15789kcal 15934kcal 16079kcal 16223kcal 16368kcal 16513kcal 16658kcal 16803kcal 16948kcal 17093kcal 17237kcal 17382kcal 17527kcal 17672kcal 17817kcal 17962kcal 18107kcal 18251kcal 18396kcal 18541kcal 18686kcal 18831kcal 18976kcal 19121kcal 19265kcal 19410kcal 19555kcal 19700kcal 19845kcal 19990kcal 20135kcal 20279kcal 20424kcal 20569kcal 20714kcal 20859kcal 21004kcal 21149kcal 21293kcal 21438kcal 21583kcal 21728kcal
料理全般 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10574kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11153kcal 11298kcal 11443kcal 11588kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12167kcal 12312kcal 12457kcal 12602kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13181kcal 13326kcal 13471kcal 13616kcal 13761kcal 13906kcal 14051kcal 14195kcal 14340kcal 14485kcal 14630kcal 14775kcal 14920kcal 15065kcal 15209kcal 15354kcal 15499kcal 15644kcal 15789kcal 15934kcal 16079kcal 16223kcal 16368kcal 16513kcal 16658kcal 16803kcal 16948kcal 17093kcal 17237kcal 17382kcal 17527kcal 17672kcal 17817kcal 17962kcal 18107kcal 18251kcal 18396kcal 18541kcal 18686kcal 18831kcal 18976kcal 19121kcal 19265kcal 19410kcal 19555kcal 19700kcal 19845kcal 19990kcal 20135kcal 20279kcal 20424kcal 20569kcal 20714kcal 20859kcal 21004kcal 21149kcal 21293kcal 21438kcal 21583kcal 21728kcal
掃除機をかける 4780kcal 4916kcal 5053kcal 5189kcal 5326kcal 5463kcal 5599kcal 5736kcal 5872kcal 6009kcal 6146kcal 6282kcal 6419kcal 6555kcal 6692kcal 6828kcal 6965kcal 7102kcal 7238kcal 7375kcal 7511kcal 7648kcal 7784kcal 7921kcal 8058kcal 8194kcal 8331kcal 8467kcal 8604kcal 8741kcal 8877kcal 9014kcal 9150kcal 9287kcal 9423kcal 9560kcal 9697kcal 9833kcal 9970kcal 10106kcal 10243kcal 10379kcal 10516kcal 10653kcal 10789kcal 10926kcal 11062kcal 11199kcal 11336kcal 11472kcal 11609kcal 11745kcal 11882kcal 12018kcal 12155kcal 12292kcal 12428kcal 12565kcal 12701kcal 12838kcal 12974kcal 13111kcal 13248kcal 13384kcal 13521kcal 13657kcal 13794kcal 13931kcal 14067kcal 14204kcal 14340kcal 14477kcal 14613kcal 14750kcal 14887kcal 15023kcal 15160kcal 15296kcal 15433kcal 15569kcal 15706kcal 15843kcal 15979kcal 16116kcal 16252kcal 16389kcal 16526kcal 16662kcal 16799kcal 16935kcal 17072kcal 17208kcal 17345kcal 17482kcal 17618kcal 17755kcal 17891kcal 18028kcal 18164kcal 18301kcal 18438kcal 18574kcal 18711kcal 18847kcal 18984kcal 19121kcal 19257kcal 19394kcal 19530kcal 19667kcal 19803kcal 19940kcal 20077kcal 20213kcal 20350kcal 20486kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
体をよく動かす仕事 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
皿洗い 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
ヨガ
ハタ		 4345kcal 4469kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6953kcal 7077kcal 7201kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7698kcal 7822kcal 7946kcal 8070kcal 8194kcal 8318kcal 8443kcal 8567kcal 8691kcal 8815kcal 8939kcal 9063kcal 9188kcal 9312kcal 9436kcal 9560kcal 9684kcal 9808kcal 9933kcal 10057kcal 10181kcal 10305kcal 10429kcal 10553kcal 10677kcal 10802kcal 10926kcal 11050kcal 11174kcal 11298kcal 11422kcal 11547kcal 11671kcal 11795kcal 11919kcal 12043kcal 12167kcal 12292kcal 12416kcal 12540kcal 12664kcal 12788kcal 12912kcal 13037kcal 13161kcal 13285kcal 13409kcal 13533kcal 13657kcal 13782kcal 13906kcal 14030kcal 14154kcal 14278kcal 14402kcal 14527kcal 14651kcal 14775kcal 14899kcal 15023kcal 15147kcal 15271kcal 15396kcal 15520kcal 15644kcal 15768kcal 15892kcal 16016kcal 16141kcal 16265kcal 16389kcal 16513kcal 16637kcal 16761kcal 16886kcal 17010kcal 17134kcal 17258kcal 17382kcal 17506kcal 17631kcal 17755kcal 17879kcal 18003kcal 18127kcal 18251kcal 18376kcal 18500kcal 18624kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4035kcal 4138kcal 4242kcal 4345kcal 4449kcal 4552kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5380kcal 5483kcal 5587kcal 5690kcal 5794kcal 5897kcal 6001kcal 6104kcal 6208kcal 6311kcal 6415kcal 6518kcal 6622kcal 6725kcal 6828kcal 6932kcal 7035kcal 7139kcal 7242kcal 7346kcal 7449kcal 7553kcal 7656kcal 7760kcal 7863kcal 7967kcal 8070kcal 8174kcal 8277kcal 8380kcal 8484kcal 8587kcal 8691kcal 8794kcal 8898kcal 9001kcal 9105kcal 9208kcal 9312kcal 9415kcal 9519kcal 9622kcal 9726kcal 9829kcal 9933kcal 10036kcal 10139kcal 10243kcal 10346kcal 10450kcal 10553kcal 10657kcal 10760kcal 10864kcal 10967kcal 11071kcal 11174kcal 11278kcal 11381kcal 11485kcal 11588kcal 11691kcal 11795kcal 11898kcal 12002kcal 12105kcal 12209kcal 12312kcal 12416kcal 12519kcal 12623kcal 12726kcal 12830kcal 12933kcal 13037kcal 13140kcal 13244kcal 13347kcal 13450kcal 13554kcal 13657kcal 13761kcal 13864kcal 13968kcal 14071kcal 14175kcal 14278kcal 14382kcal 14485kcal 14589kcal 14692kcal 14796kcal 14899kcal 15002kcal 15106kcal 15209kcal 15313kcal 15416kcal 15520kcal
自動車を運転 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4035kcal 4138kcal 4242kcal 4345kcal 4449kcal 4552kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5380kcal 5483kcal 5587kcal 5690kcal 5794kcal 5897kcal 6001kcal 6104kcal 6208kcal 6311kcal 6415kcal 6518kcal 6622kcal 6725kcal 6828kcal 6932kcal 7035kcal 7139kcal 7242kcal 7346kcal 7449kcal 7553kcal 7656kcal 7760kcal 7863kcal 7967kcal 8070kcal 8174kcal 8277kcal 8380kcal 8484kcal 8587kcal 8691kcal 8794kcal 8898kcal 9001kcal 9105kcal 9208kcal 9312kcal 9415kcal 9519kcal 9622kcal 9726kcal 9829kcal 9933kcal 10036kcal 10139kcal 10243kcal 10346kcal 10450kcal 10553kcal 10657kcal 10760kcal 10864kcal 10967kcal 11071kcal 11174kcal 11278kcal 11381kcal 11485kcal 11588kcal 11691kcal 11795kcal 11898kcal 12002kcal 12105kcal 12209kcal 12312kcal 12416kcal 12519kcal 12623kcal 12726kcal 12830kcal 12933kcal 13037kcal 13140kcal 13244kcal 13347kcal 13450kcal 13554kcal 13657kcal 13761kcal 13864kcal 13968kcal 14071kcal 14175kcal 14278kcal 14382kcal 14485kcal 14589kcal 14692kcal 14796kcal 14899kcal 15002kcal 15106kcal 15209kcal 15313kcal 15416kcal 15520kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
風呂でシャワー 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
トイレ 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
立って仕事をする 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
風呂で入浴 2172kcal 2234kcal 2297kcal 2359kcal 2421kcal 2483kcal 2545kcal 2607kcal 2669kcal 2731kcal 2793kcal 2855kcal 2917kcal 2979kcal 3041kcal 3104kcal 3166kcal 3228kcal 3290kcal 3352kcal 3414kcal 3476kcal 3538kcal 3600kcal 3662kcal 3724kcal 3786kcal 3849kcal 3911kcal 3973kcal 4035kcal 4097kcal 4159kcal 4221kcal 4283kcal 4345kcal 4407kcal 4469kcal 4531kcal 4594kcal 4656kcal 4718kcal 4780kcal 4842kcal 4904kcal 4966kcal 5028kcal 5090kcal 5152kcal 5214kcal 5276kcal 5338kcal 5401kcal 5463kcal 5525kcal 5587kcal 5649kcal 5711kcal 5773kcal 5835kcal 5897kcal 5959kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6208kcal 6270kcal 6332kcal 6394kcal 6456kcal 6518kcal 6580kcal 6642kcal 6704kcal 6766kcal 6828kcal 6891kcal 6953kcal 7015kcal 7077kcal 7139kcal 7201kcal 7263kcal 7325kcal 7387kcal 7449kcal 7511kcal 7573kcal 7635kcal 7698kcal 7760kcal 7822kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8070kcal 8132kcal 8194kcal 8256kcal 8318kcal 8380kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8629kcal 8691kcal 8753kcal 8815kcal 8877kcal 8939kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9188kcal 9250kcal 9312kcal
デスクワーク 1883kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2690kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3497kcal 3551kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3766kcal 3820kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4035kcal 4089kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4304kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4573kcal 4627kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4842kcal 4896kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5111kcal 5165kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5380kcal 5434kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5810kcal 5864kcal 5918kcal 5972kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6187kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6510kcal 6564kcal 6617kcal 6671kcal 6725kcal 6779kcal 6833kcal 6886kcal 6940kcal 6994kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7371kcal 7424kcal 7478kcal 7532kcal 7586kcal 7640kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7855kcal 7909kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal
電車バスに乗車 1883kcal 1936kcal 1990kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2205kcal 2259kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2474kcal 2528kcal 2582kcal 2636kcal 2690kcal 2743kcal 2797kcal 2851kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3066kcal 3120kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3335kcal 3389kcal 3443kcal 3497kcal 3551kcal 3604kcal 3658kcal 3712kcal 3766kcal 3820kcal 3873kcal 3927kcal 3981kcal 4035kcal 4089kcal 4142kcal 4196kcal 4250kcal 4304kcal 4358kcal 4411kcal 4465kcal 4519kcal 4573kcal 4627kcal 4680kcal 4734kcal 4788kcal 4842kcal 4896kcal 4949kcal 5003kcal 5057kcal 5111kcal 5165kcal 5218kcal 5272kcal 5326kcal 5380kcal 5434kcal 5487kcal 5541kcal 5595kcal 5649kcal 5703kcal 5757kcal 5810kcal 5864kcal 5918kcal 5972kcal 6026kcal 6079kcal 6133kcal 6187kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6510kcal 6564kcal 6617kcal 6671kcal 6725kcal 6779kcal 6833kcal 6886kcal 6940kcal 6994kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7317kcal 7371kcal 7424kcal 7478kcal 7532kcal 7586kcal 7640kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7855kcal 7909kcal 7962kcal 8016kcal 8070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ