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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12893kcal 13022kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14698kcal 14827kcal 14956kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16503kcal 16632kcal 16761kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18308kcal 18437kcal 18566kcal 18695kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10201kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14858kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15745kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19515kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20402kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21289kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24172kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25059kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25946kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26833kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28829kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29716kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30603kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31490kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32377kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
山登り 14440kcal 14852kcal 15265kcal 15678kcal 16090kcal 16503kcal 16915kcal 17328kcal 17740kcal 18153kcal 18566kcal 18978kcal 19391kcal 19803kcal 20216kcal 20629kcal 21041kcal 21454kcal 21866kcal 22279kcal 22691kcal 23104kcal 23517kcal 23929kcal 24342kcal 24754kcal 25167kcal 25579kcal 25992kcal 26405kcal 26817kcal 27230kcal 27642kcal 28055kcal 28468kcal 28880kcal 29293kcal 29705kcal 30118kcal 30530kcal 30943kcal 31356kcal 31768kcal 32181kcal 32593kcal 33006kcal 33418kcal 33831kcal 34244kcal 34656kcal 35069kcal 35481kcal 35894kcal 36307kcal 36719kcal 37132kcal 37544kcal 37957kcal 38369kcal 38782kcal 39195kcal 39607kcal 40020kcal 40432kcal 40845kcal 41258kcal 41670kcal 42083kcal 42495kcal 42908kcal 43320kcal 43733kcal 44146kcal 44558kcal 44971kcal 45383kcal 45796kcal 46208kcal 46621kcal 47034kcal 47446kcal 47859kcal 48271kcal 48684kcal 49097kcal 49509kcal 49922kcal 50334kcal 50747kcal 51159kcal 51572kcal 51985kcal 52397kcal 52810kcal 53222kcal 53635kcal 54047kcal 54460kcal 54873kcal 55285kcal 55698kcal 56110kcal 56523kcal 56936kcal 57348kcal 57761kcal 58173kcal 58586kcal 58998kcal 59411kcal 59824kcal 60236kcal 60649kcal 61061kcal 61474kcal 61887kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14440kcal 14852kcal 15265kcal 15678kcal 16090kcal 16503kcal 16915kcal 17328kcal 17740kcal 18153kcal 18566kcal 18978kcal 19391kcal 19803kcal 20216kcal 20629kcal 21041kcal 21454kcal 21866kcal 22279kcal 22691kcal 23104kcal 23517kcal 23929kcal 24342kcal 24754kcal 25167kcal 25579kcal 25992kcal 26405kcal 26817kcal 27230kcal 27642kcal 28055kcal 28468kcal 28880kcal 29293kcal 29705kcal 30118kcal 30530kcal 30943kcal 31356kcal 31768kcal 32181kcal 32593kcal 33006kcal 33418kcal 33831kcal 34244kcal 34656kcal 35069kcal 35481kcal 35894kcal 36307kcal 36719kcal 37132kcal 37544kcal 37957kcal 38369kcal 38782kcal 39195kcal 39607kcal 40020kcal 40432kcal 40845kcal 41258kcal 41670kcal 42083kcal 42495kcal 42908kcal 43320kcal 43733kcal 44146kcal 44558kcal 44971kcal 45383kcal 45796kcal 46208kcal 46621kcal 47034kcal 47446kcal 47859kcal 48271kcal 48684kcal 49097kcal 49509kcal 49922kcal 50334kcal 50747kcal 51159kcal 51572kcal 51985kcal 52397kcal 52810kcal 53222kcal 53635kcal 54047kcal 54460kcal 54873kcal 55285kcal 55698kcal 56110kcal 56523kcal 56936kcal 57348kcal 57761kcal 58173kcal 58586kcal 58998kcal 59411kcal 59824kcal 60236kcal 60649kcal 61061kcal 61474kcal 61887kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15884kcal 16338kcal 16792kcal 17245kcal 17699kcal 18153kcal 18607kcal 19061kcal 19515kcal 19968kcal 20422kcal 20876kcal 21330kcal 21784kcal 22238kcal 22691kcal 23145kcal 23599kcal 24053kcal 24507kcal 24961kcal 25414kcal 25868kcal 26322kcal 26776kcal 27230kcal 27684kcal 28137kcal 28591kcal 29045kcal 29499kcal 29953kcal 30407kcal 30860kcal 31314kcal 31768kcal 32222kcal 32676kcal 33130kcal 33584kcal 34037kcal 34491kcal 34945kcal 35399kcal 35853kcal 36307kcal 36760kcal 37214kcal 37668kcal 38122kcal 38576kcal 39030kcal 39483kcal 39937kcal 40391kcal 40845kcal 41299kcal 41753kcal 42206kcal 42660kcal 43114kcal 43568kcal 44022kcal 44476kcal 44929kcal 45383kcal 45837kcal 46291kcal 46745kcal 47199kcal 47652kcal 48106kcal 48560kcal 49014kcal 49468kcal 49922kcal 50376kcal 50829kcal 51283kcal 51737kcal 52191kcal 52645kcal 53099kcal 53552kcal 54006kcal 54460kcal 54914kcal 55368kcal 55822kcal 56275kcal 56729kcal 57183kcal 57637kcal 58091kcal 58545kcal 58998kcal 59452kcal 59906kcal 60360kcal 60814kcal 61268kcal 61721kcal 62175kcal 62629kcal 63083kcal 63537kcal 63991kcal 64444kcal 64898kcal 65352kcal 65806kcal 66260kcal 66714kcal 67168kcal 67621kcal 68075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21299kcal 21907kcal 22516kcal 23125kcal 23733kcal 24342kcal 24950kcal 25559kcal 26167kcal 26776kcal 27384kcal 27993kcal 28602kcal 29210kcal 29819kcal 30427kcal 31036kcal 31644kcal 32253kcal 32861kcal 33470kcal 34079kcal 34687kcal 35296kcal 35904kcal 36513kcal 37121kcal 37730kcal 38338kcal 38947kcal 39556kcal 40164kcal 40773kcal 41381kcal 41990kcal 42598kcal 43207kcal 43815kcal 44424kcal 45033kcal 45641kcal 46250kcal 46858kcal 47467kcal 48075kcal 48684kcal 49292kcal 49901kcal 50510kcal 51118kcal 51727kcal 52335kcal 52944kcal 53552kcal 54161kcal 54769kcal 55378kcal 55987kcal 56595kcal 57204kcal 57812kcal 58421kcal 59029kcal 59638kcal 60246kcal 60855kcal 61464kcal 62072kcal 62681kcal 63289kcal 63898kcal 64506kcal 65115kcal 65723kcal 66332kcal 66941kcal 67549kcal 68158kcal 68766kcal 69375kcal 69983kcal 70592kcal 71200kcal 71809kcal 72418kcal 73026kcal 73635kcal 74243kcal 74852kcal 75460kcal 76069kcal 76677kcal 77286kcal 77895kcal 78503kcal 79112kcal 79720kcal 80329kcal 80937kcal 81546kcal 82154kcal 82763kcal 83372kcal 83980kcal 84589kcal 85197kcal 85806kcal 86414kcal 87023kcal 87631kcal 88240kcal 88849kcal 89457kcal 90066kcal 90674kcal 91283kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22201kcal 22836kcal 23470kcal 24104kcal 24739kcal 25373kcal 26008kcal 26642kcal 27276kcal 27911kcal 28545kcal 29179kcal 29814kcal 30448kcal 31082kcal 31717kcal 32351kcal 32985kcal 33620kcal 34254kcal 34888kcal 35523kcal 36157kcal 36791kcal 37426kcal 38060kcal 38694kcal 39329kcal 39963kcal 40597kcal 41232kcal 41866kcal 42500kcal 43135kcal 43769kcal 44403kcal 45038kcal 45672kcal 46306kcal 46941kcal 47575kcal 48209kcal 48844kcal 49478kcal 50112kcal 50747kcal 51381kcal 52016kcal 52650kcal 53284kcal 53919kcal 54553kcal 55187kcal 55822kcal 56456kcal 57090kcal 57725kcal 58359kcal 58993kcal 59628kcal 60262kcal 60896kcal 61531kcal 62165kcal 62799kcal 63434kcal 64068kcal 64702kcal 65337kcal 65971kcal 66605kcal 67240kcal 67874kcal 68508kcal 69143kcal 69777kcal 70411kcal 71046kcal 71680kcal 72314kcal 72949kcal 73583kcal 74217kcal 74852kcal 75486kcal 76121kcal 76755kcal 77389kcal 78024kcal 78658kcal 79292kcal 79927kcal 80561kcal 81195kcal 81830kcal 82464kcal 83098kcal 83733kcal 84367kcal 85001kcal 85636kcal 86270kcal 86904kcal 87539kcal 88173kcal 88807kcal 89442kcal 90076kcal 90710kcal 91345kcal 91979kcal 92613kcal 93248kcal 93882kcal 94516kcal 95151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9566kcal 9840kcal 10113kcal 10386kcal 10660kcal 10933kcal 11206kcal 11480kcal 11753kcal 12026kcal 12300kcal 12573kcal 12846kcal 13120kcal 13393kcal 13666kcal 13940kcal 14213kcal 14486kcal 14760kcal 15033kcal 15306kcal 15580kcal 15853kcal 16126kcal 16400kcal 16673kcal 16946kcal 17220kcal 17493kcal 17766kcal 18040kcal 18313kcal 18586kcal 18860kcal 19133kcal 19406kcal 19680kcal 19953kcal 20226kcal 20500kcal 20773kcal 21046kcal 21320kcal 21593kcal 21866kcal 22140kcal 22413kcal 22686kcal 22960kcal 23233kcal 23506kcal 23780kcal 24053kcal 24326kcal 24600kcal 24873kcal 25146kcal 25420kcal 25693kcal 25966kcal 26240kcal 26513kcal 26786kcal 27060kcal 27333kcal 27606kcal 27880kcal 28153kcal 28426kcal 28700kcal 28973kcal 29246kcal 29520kcal 29793kcal 30066kcal 30340kcal 30613kcal 30886kcal 31160kcal 31433kcal 31706kcal 31980kcal 32253kcal 32526kcal 32800kcal 33073kcal 33346kcal 33620kcal 33893kcal 34166kcal 34440kcal 34713kcal 34986kcal 35260kcal 35533kcal 35806kcal 36080kcal 36353kcal 36626kcal 36900kcal 37173kcal 37446kcal 37720kcal 37993kcal 38266kcal 38540kcal 38813kcal 39086kcal 39360kcal 39633kcal 39906kcal 40180kcal 40453kcal 40726kcal 41000kcal
水泳
(普通:全般)		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16694kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24827kcal 25255kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33388kcal 33816kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41521kcal 41949kcal 42377kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49654kcal 50082kcal 50510kcal 50938kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58215kcal 58643kcal 59071kcal 59499kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
水泳
(速め:全般)		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal
水泳
(バタフライ)		 24909kcal 25621kcal 26332kcal 27044kcal 27756kcal 28468kcal 29179kcal 29891kcal 30603kcal 31314kcal 32026kcal 32738kcal 33449kcal 34161kcal 34873kcal 35585kcal 36296kcal 37008kcal 37720kcal 38431kcal 39143kcal 39855kcal 40566kcal 41278kcal 41990kcal 42702kcal 43413kcal 44125kcal 44837kcal 45548kcal 46260kcal 46972kcal 47683kcal 48395kcal 49107kcal 49819kcal 50530kcal 51242kcal 51954kcal 52665kcal 53377kcal 54089kcal 54800kcal 55512kcal 56224kcal 56936kcal 57647kcal 58359kcal 59071kcal 59782kcal 60494kcal 61206kcal 61917kcal 62629kcal 63341kcal 64053kcal 64764kcal 65476kcal 66188kcal 66899kcal 67611kcal 68323kcal 69034kcal 69746kcal 70458kcal 71170kcal 71881kcal 72593kcal 73305kcal 74016kcal 74728kcal 75440kcal 76151kcal 76863kcal 77575kcal 78287kcal 78998kcal 79710kcal 80422kcal 81133kcal 81845kcal 82557kcal 83268kcal 83980kcal 84692kcal 85404kcal 86115kcal 86827kcal 87539kcal 88250kcal 88962kcal 89674kcal 90385kcal 91097kcal 91809kcal 92521kcal 93232kcal 93944kcal 94656kcal 95367kcal 96079kcal 96791kcal 97502kcal 98214kcal 98926kcal 99638kcal 100349kcal 101061kcal 101773kcal 102484kcal 103196kcal 103908kcal 104619kcal 105331kcal 106043kcal 106755kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14440kcal 14852kcal 15265kcal 15678kcal 16090kcal 16503kcal 16915kcal 17328kcal 17740kcal 18153kcal 18566kcal 18978kcal 19391kcal 19803kcal 20216kcal 20629kcal 21041kcal 21454kcal 21866kcal 22279kcal 22691kcal 23104kcal 23517kcal 23929kcal 24342kcal 24754kcal 25167kcal 25579kcal 25992kcal 26405kcal 26817kcal 27230kcal 27642kcal 28055kcal 28468kcal 28880kcal 29293kcal 29705kcal 30118kcal 30530kcal 30943kcal 31356kcal 31768kcal 32181kcal 32593kcal 33006kcal 33418kcal 33831kcal 34244kcal 34656kcal 35069kcal 35481kcal 35894kcal 36307kcal 36719kcal 37132kcal 37544kcal 37957kcal 38369kcal 38782kcal 39195kcal 39607kcal 40020kcal 40432kcal 40845kcal 41258kcal 41670kcal 42083kcal 42495kcal 42908kcal 43320kcal 43733kcal 44146kcal 44558kcal 44971kcal 45383kcal 45796kcal 46208kcal 46621kcal 47034kcal 47446kcal 47859kcal 48271kcal 48684kcal 49097kcal 49509kcal 49922kcal 50334kcal 50747kcal 51159kcal 51572kcal 51985kcal 52397kcal 52810kcal 53222kcal 53635kcal 54047kcal 54460kcal 54873kcal 55285kcal 55698kcal 56110kcal 56523kcal 56936kcal 57348kcal 57761kcal 58173kcal 58586kcal 58998kcal 59411kcal 59824kcal 60236kcal 60649kcal 61061kcal 61474kcal 61887kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16853kcal 17049kcal 17245kcal 17441kcal 17637kcal 17833kcal 18029kcal 18225kcal 18421kcal 18617kcal 18813kcal 19009kcal 19205kcal 19401kcal 19597kcal 19793kcal 19989kcal 20185kcal 20381kcal 20577kcal 20773kcal 20969kcal 21165kcal 21361kcal 21557kcal 21753kcal 21949kcal 22145kcal 22341kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24104kcal 24300kcal 24496kcal 24692kcal 24888kcal 25084kcal 25280kcal 25476kcal 25672kcal 25868kcal 26064kcal 26260kcal 26456kcal 26652kcal 26848kcal 27044kcal 27240kcal 27436kcal 27632kcal 27828kcal 28024kcal 28220kcal 28416kcal 28612kcal 28808kcal 29004kcal 29200kcal 29396kcal
筋トレ
背筋運動		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16853kcal 17049kcal 17245kcal 17441kcal 17637kcal 17833kcal 18029kcal 18225kcal 18421kcal 18617kcal 18813kcal 19009kcal 19205kcal 19401kcal 19597kcal 19793kcal 19989kcal 20185kcal 20381kcal 20577kcal 20773kcal 20969kcal 21165kcal 21361kcal 21557kcal 21753kcal 21949kcal 22145kcal 22341kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24104kcal 24300kcal 24496kcal 24692kcal 24888kcal 25084kcal 25280kcal 25476kcal 25672kcal 25868kcal 26064kcal 26260kcal 26456kcal 26652kcal 26848kcal 27044kcal 27240kcal 27436kcal 27632kcal 27828kcal 28024kcal 28220kcal 28416kcal 28612kcal 28808kcal 29004kcal 29200kcal 29396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16853kcal 17049kcal 17245kcal 17441kcal 17637kcal 17833kcal 18029kcal 18225kcal 18421kcal 18617kcal 18813kcal 19009kcal 19205kcal 19401kcal 19597kcal 19793kcal 19989kcal 20185kcal 20381kcal 20577kcal 20773kcal 20969kcal 21165kcal 21361kcal 21557kcal 21753kcal 21949kcal 22145kcal 22341kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24104kcal 24300kcal 24496kcal 24692kcal 24888kcal 25084kcal 25280kcal 25476kcal 25672kcal 25868kcal 26064kcal 26260kcal 26456kcal 26652kcal 26848kcal 27044kcal 27240kcal 27436kcal 27632kcal 27828kcal 28024kcal 28220kcal 28416kcal 28612kcal 28808kcal 29004kcal 29200kcal 29396kcal
筋トレ
懸垂		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16853kcal 17049kcal 17245kcal 17441kcal 17637kcal 17833kcal 18029kcal 18225kcal 18421kcal 18617kcal 18813kcal 19009kcal 19205kcal 19401kcal 19597kcal 19793kcal 19989kcal 20185kcal 20381kcal 20577kcal 20773kcal 20969kcal 21165kcal 21361kcal 21557kcal 21753kcal 21949kcal 22145kcal 22341kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24104kcal 24300kcal 24496kcal 24692kcal 24888kcal 25084kcal 25280kcal 25476kcal 25672kcal 25868kcal 26064kcal 26260kcal 26456kcal 26652kcal 26848kcal 27044kcal 27240kcal 27436kcal 27632kcal 27828kcal 28024kcal 28220kcal 28416kcal 28612kcal 28808kcal 29004kcal 29200kcal 29396kcal
筋トレ
スクワット		 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
ヨガ
ハタ		 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
ヨガ
パワー		 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11345kcal 11552kcal 11758kcal 11964kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12789kcal 12996kcal 13202kcal 13408kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14852kcal 15059kcal 15265kcal 15471kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16296kcal 16503kcal 16709kcal 16915kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17740kcal 17947kcal 18153kcal 18359kcal 18566kcal 18772kcal 18978kcal 19184kcal 19391kcal 19597kcal 19803kcal 20010kcal 20216kcal 20422kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21247kcal 21454kcal 21660kcal 21866kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22691kcal 22898kcal 23104kcal 23310kcal 23517kcal 23723kcal 23929kcal 24135kcal 24342kcal 24548kcal 24754kcal 24961kcal 25167kcal 25373kcal 25579kcal 25786kcal 25992kcal 26198kcal 26405kcal 26611kcal 26817kcal 27023kcal 27230kcal 27436kcal 27642kcal 27849kcal 28055kcal 28261kcal 28468kcal 28674kcal 28880kcal 29086kcal 29293kcal 29499kcal 29705kcal 29912kcal 30118kcal 30324kcal 30530kcal 30737kcal 30943kcal
ダンス
ゆっくり		 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
ダンス
普通		 13176kcal 13553kcal 13929kcal 14306kcal 14682kcal 15059kcal 15435kcal 15812kcal 16188kcal 16565kcal 16941kcal 17318kcal 17694kcal 18071kcal 18447kcal 18823kcal 19200kcal 19576kcal 19953kcal 20329kcal 20706kcal 21082kcal 21459kcal 21835kcal 22212kcal 22588kcal 22965kcal 23341kcal 23718kcal 24094kcal 24471kcal 24847kcal 25224kcal 25600kcal 25977kcal 26353kcal 26730kcal 27106kcal 27482kcal 27859kcal 28235kcal 28612kcal 28988kcal 29365kcal 29741kcal 30118kcal 30494kcal 30871kcal 31247kcal 31624kcal 32000kcal 32377kcal 32753kcal 33130kcal 33506kcal 33883kcal 34259kcal 34636kcal 35012kcal 35389kcal 35765kcal 36142kcal 36518kcal 36894kcal 37271kcal 37647kcal 38024kcal 38400kcal 38777kcal 39153kcal 39530kcal 39906kcal 40283kcal 40659kcal 41036kcal 41412kcal 41789kcal 42165kcal 42542kcal 42918kcal 43295kcal 43671kcal 44048kcal 44424kcal 44801kcal 45177kcal 45553kcal 45930kcal 46306kcal 46683kcal 47059kcal 47436kcal 47812kcal 48189kcal 48565kcal 48942kcal 49318kcal 49695kcal 50071kcal 50448kcal 50824kcal 51201kcal 51577kcal 51954kcal 52330kcal 52707kcal 53083kcal 53460kcal 53836kcal 54213kcal 54589kcal 54965kcal 55342kcal 55718kcal 56095kcal 56471kcal
ダンス
激しい		 16245kcal 16709kcal 17173kcal 17637kcal 18101kcal 18566kcal 19030kcal 19494kcal 19958kcal 20422kcal 20886kcal 21351kcal 21815kcal 22279kcal 22743kcal 23207kcal 23671kcal 24135kcal 24600kcal 25064kcal 25528kcal 25992kcal 26456kcal 26920kcal 27384kcal 27849kcal 28313kcal 28777kcal 29241kcal 29705kcal 30169kcal 30634kcal 31098kcal 31562kcal 32026kcal 32490kcal 32954kcal 33418kcal 33883kcal 34347kcal 34811kcal 35275kcal 35739kcal 36203kcal 36668kcal 37132kcal 37596kcal 38060kcal 38524kcal 38988kcal 39452kcal 39917kcal 40381kcal 40845kcal 41309kcal 41773kcal 42237kcal 42702kcal 43166kcal 43630kcal 44094kcal 44558kcal 45022kcal 45486kcal 45951kcal 46415kcal 46879kcal 47343kcal 47807kcal 48271kcal 48736kcal 49200kcal 49664kcal 50128kcal 50592kcal 51056kcal 51520kcal 51985kcal 52449kcal 52913kcal 53377kcal 53841kcal 54305kcal 54769kcal 55234kcal 55698kcal 56162kcal 56626kcal 57090kcal 57554kcal 58019kcal 58483kcal 58947kcal 59411kcal 59875kcal 60339kcal 60803kcal 61268kcal 61732kcal 62196kcal 62660kcal 63124kcal 63588kcal 64053kcal 64517kcal 64981kcal 65445kcal 65909kcal 66373kcal 66837kcal 67302kcal 67766kcal 68230kcal 68694kcal 69158kcal 69622kcal
踏み台昇降 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
トランポリン
ゆっくり		 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7400kcal 7581kcal 7761kcal 7942kcal 8122kcal 8303kcal 8483kcal 8664kcal 8844kcal 9025kcal 9205kcal 9386kcal 9566kcal 9747kcal 9927kcal 10108kcal 10288kcal 10469kcal 10649kcal 10830kcal 11010kcal 11191kcal 11371kcal 11552kcal 11732kcal 11913kcal 12093kcal 12274kcal 12454kcal 12635kcal 12815kcal 12996kcal 13176kcal 13357kcal 13537kcal 13718kcal 13898kcal 14079kcal 14259kcal 14440kcal 14620kcal 14801kcal 14981kcal 15162kcal 15342kcal 15523kcal 15703kcal 15884kcal 16064kcal 16245kcal 16425kcal 16606kcal 16786kcal 16967kcal 17147kcal 17328kcal 17508kcal 17689kcal 17869kcal 18050kcal 18230kcal 18411kcal 18591kcal 18772kcal 18952kcal 19133kcal 19313kcal 19494kcal 19674kcal 19855kcal 20035kcal 20216kcal 20396kcal 20577kcal 20757kcal 20938kcal 21118kcal 21299kcal 21479kcal 21660kcal 21840kcal 22021kcal 22201kcal 22382kcal 22562kcal 22743kcal 22923kcal 23104kcal 23284kcal 23465kcal 23645kcal 23826kcal 24006kcal 24187kcal 24368kcal 24548kcal 24729kcal 24909kcal 25090kcal 25270kcal 25451kcal 25631kcal 25812kcal 25992kcal 26173kcal 26353kcal 26534kcal 26714kcal 26895kcal 27075kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9050kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11603kcal 11835kcal 12067kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14388kcal 14620kcal 14852kcal 15084kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17173kcal 17405kcal 17637kcal 17869kcal 18101kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19262kcal 19494kcal 19726kcal 19958kcal 20190kcal 20422kcal 20654kcal 20886kcal 21118kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22047kcal 22279kcal 22511kcal 22743kcal 22975kcal 23207kcal 23439kcal 23671kcal 23903kcal 24135kcal 24368kcal 24600kcal 24832kcal 25064kcal 25296kcal 25528kcal 25760kcal 25992kcal 26224kcal 26456kcal 26688kcal 26920kcal 27152kcal 27384kcal 27617kcal 27849kcal 28081kcal 28313kcal 28545kcal 28777kcal 29009kcal 29241kcal 29473kcal 29705kcal 29937kcal 30169kcal 30401kcal 30634kcal 30866kcal 31098kcal 31330kcal 31562kcal 31794kcal 32026kcal 32258kcal 32490kcal 32722kcal 32954kcal 33186kcal 33418kcal 33651kcal 33883kcal 34115kcal 34347kcal 34579kcal 34811kcal
HIIT
ジャンプなし		 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
HIIT
ジャンプあり		 14440kcal 14852kcal 15265kcal 15678kcal 16090kcal 16503kcal 16915kcal 17328kcal 17740kcal 18153kcal 18566kcal 18978kcal 19391kcal 19803kcal 20216kcal 20629kcal 21041kcal 21454kcal 21866kcal 22279kcal 22691kcal 23104kcal 23517kcal 23929kcal 24342kcal 24754kcal 25167kcal 25579kcal 25992kcal 26405kcal 26817kcal 27230kcal 27642kcal 28055kcal 28468kcal 28880kcal 29293kcal 29705kcal 30118kcal 30530kcal 30943kcal 31356kcal 31768kcal 32181kcal 32593kcal 33006kcal 33418kcal 33831kcal 34244kcal 34656kcal 35069kcal 35481kcal 35894kcal 36307kcal 36719kcal 37132kcal 37544kcal 37957kcal 38369kcal 38782kcal 39195kcal 39607kcal 40020kcal 40432kcal 40845kcal 41258kcal 41670kcal 42083kcal 42495kcal 42908kcal 43320kcal 43733kcal 44146kcal 44558kcal 44971kcal 45383kcal 45796kcal 46208kcal 46621kcal 47034kcal 47446kcal 47859kcal 48271kcal 48684kcal 49097kcal 49509kcal 49922kcal 50334kcal 50747kcal 51159kcal 51572kcal 51985kcal 52397kcal 52810kcal 53222kcal 53635kcal 54047kcal 54460kcal 54873kcal 55285kcal 55698kcal 56110kcal 56523kcal 56936kcal 57348kcal 57761kcal 58173kcal 58586kcal 58998kcal 59411kcal 59824kcal 60236kcal 60649kcal 61061kcal 61474kcal 61887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
料理全般 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7400kcal 7581kcal 7761kcal 7942kcal 8122kcal 8303kcal 8483kcal 8664kcal 8844kcal 9025kcal 9205kcal 9386kcal 9566kcal 9747kcal 9927kcal 10108kcal 10288kcal 10469kcal 10649kcal 10830kcal 11010kcal 11191kcal 11371kcal 11552kcal 11732kcal 11913kcal 12093kcal 12274kcal 12454kcal 12635kcal 12815kcal 12996kcal 13176kcal 13357kcal 13537kcal 13718kcal 13898kcal 14079kcal 14259kcal 14440kcal 14620kcal 14801kcal 14981kcal 15162kcal 15342kcal 15523kcal 15703kcal 15884kcal 16064kcal 16245kcal 16425kcal 16606kcal 16786kcal 16967kcal 17147kcal 17328kcal 17508kcal 17689kcal 17869kcal 18050kcal 18230kcal 18411kcal 18591kcal 18772kcal 18952kcal 19133kcal 19313kcal 19494kcal 19674kcal 19855kcal 20035kcal 20216kcal 20396kcal 20577kcal 20757kcal 20938kcal 21118kcal 21299kcal 21479kcal 21660kcal 21840kcal 22021kcal 22201kcal 22382kcal 22562kcal 22743kcal 22923kcal 23104kcal 23284kcal 23465kcal 23645kcal 23826kcal 24006kcal 24187kcal 24368kcal 24548kcal 24729kcal 24909kcal 25090kcal 25270kcal 25451kcal 25631kcal 25812kcal 25992kcal 26173kcal 26353kcal 26534kcal 26714kcal 26895kcal 27075kcal
掃除機をかける 5956kcal 6126kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8169kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9020kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11743kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12594kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13615kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14466kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15317kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16338kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17189kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18040kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18891kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19912kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20763kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21614kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22635kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23486kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24337kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25188kcal 25358kcal 25528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7400kcal 7581kcal 7761kcal 7942kcal 8122kcal 8303kcal 8483kcal 8664kcal 8844kcal 9025kcal 9205kcal 9386kcal 9566kcal 9747kcal 9927kcal 10108kcal 10288kcal 10469kcal 10649kcal 10830kcal 11010kcal 11191kcal 11371kcal 11552kcal 11732kcal 11913kcal 12093kcal 12274kcal 12454kcal 12635kcal 12815kcal 12996kcal 13176kcal 13357kcal 13537kcal 13718kcal 13898kcal 14079kcal 14259kcal 14440kcal 14620kcal 14801kcal 14981kcal 15162kcal 15342kcal 15523kcal 15703kcal 15884kcal 16064kcal 16245kcal 16425kcal 16606kcal 16786kcal 16967kcal 17147kcal 17328kcal 17508kcal 17689kcal 17869kcal 18050kcal 18230kcal 18411kcal 18591kcal 18772kcal 18952kcal 19133kcal 19313kcal 19494kcal 19674kcal 19855kcal 20035kcal 20216kcal 20396kcal 20577kcal 20757kcal 20938kcal 21118kcal 21299kcal 21479kcal 21660kcal 21840kcal 22021kcal 22201kcal 22382kcal 22562kcal 22743kcal 22923kcal 23104kcal 23284kcal 23465kcal 23645kcal 23826kcal 24006kcal 24187kcal 24368kcal 24548kcal 24729kcal 24909kcal 25090kcal 25270kcal 25451kcal 25631kcal 25812kcal 25992kcal 26173kcal 26353kcal 26534kcal 26714kcal 26895kcal 27075kcal
部屋の片づけ全般 8664kcal 8911kcal 9159kcal 9406kcal 9654kcal 9901kcal 10149kcal 10397kcal 10644kcal 10892kcal 11139kcal 11387kcal 11634kcal 11882kcal 12129kcal 12377kcal 12624kcal 12872kcal 13120kcal 13367kcal 13615kcal 13862kcal 14110kcal 14357kcal 14605kcal 14852kcal 15100kcal 15347kcal 15595kcal 15843kcal 16090kcal 16338kcal 16585kcal 16833kcal 17080kcal 17328kcal 17575kcal 17823kcal 18071kcal 18318kcal 18566kcal 18813kcal 19061kcal 19308kcal 19556kcal 19803kcal 20051kcal 20298kcal 20546kcal 20794kcal 21041kcal 21289kcal 21536kcal 21784kcal 22031kcal 22279kcal 22526kcal 22774kcal 23021kcal 23269kcal 23517kcal 23764kcal 24012kcal 24259kcal 24507kcal 24754kcal 25002kcal 25249kcal 25497kcal 25744kcal 25992kcal 26240kcal 26487kcal 26735kcal 26982kcal 27230kcal 27477kcal 27725kcal 27972kcal 28220kcal 28468kcal 28715kcal 28963kcal 29210kcal 29458kcal 29705kcal 29953kcal 30200kcal 30448kcal 30695kcal 30943kcal 31191kcal 31438kcal 31686kcal 31933kcal 32181kcal 32428kcal 32676kcal 32923kcal 33171kcal 33418kcal 33666kcal 33914kcal 34161kcal 34409kcal 34656kcal 34904kcal 35151kcal 35399kcal 35646kcal 35894kcal 36142kcal 36389kcal 36637kcal 36884kcal 37132kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3610kcal 3713kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4332kcal 4435kcal 4538kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5054kcal 5157kcal 5260kcal 5363kcal 5466kcal 5569kcal 5672kcal 5776kcal 5879kcal 5982kcal 6085kcal 6188kcal 6291kcal 6394kcal 6498kcal 6601kcal 6704kcal 6807kcal 6910kcal 7013kcal 7117kcal 7220kcal 7323kcal 7426kcal 7529kcal 7632kcal 7735kcal 7839kcal 7942kcal 8045kcal 8148kcal 8251kcal 8354kcal 8457kcal 8561kcal 8664kcal 8767kcal 8870kcal 8973kcal 9076kcal 9179kcal 9283kcal 9386kcal 9489kcal 9592kcal 9695kcal 9798kcal 9901kcal 10005kcal 10108kcal 10211kcal 10314kcal 10417kcal 10520kcal 10623kcal 10727kcal 10830kcal 10933kcal 11036kcal 11139kcal 11242kcal 11345kcal 11449kcal 11552kcal 11655kcal 11758kcal 11861kcal 11964kcal 12067kcal 12171kcal 12274kcal 12377kcal 12480kcal 12583kcal 12686kcal 12789kcal 12893kcal 12996kcal 13099kcal 13202kcal 13305kcal 13408kcal 13511kcal 13615kcal 13718kcal 13821kcal 13924kcal 14027kcal 14130kcal 14234kcal 14337kcal 14440kcal 14543kcal 14646kcal 14749kcal 14852kcal 14956kcal 15059kcal 15162kcal 15265kcal 15368kcal 15471kcal
トイレ 3249kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5012kcal 5105kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6033kcal 6126kcal 6219kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6590kcal 6683kcal 6776kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7147kcal 7240kcal 7333kcal 7426kcal 7519kcal 7612kcal 7704kcal 7797kcal 7890kcal 7983kcal 8076kcal 8169kcal 8261kcal 8354kcal 8447kcal 8540kcal 8633kcal 8726kcal 8818kcal 8911kcal 9004kcal 9097kcal 9190kcal 9283kcal 9375kcal 9468kcal 9561kcal 9654kcal 9747kcal 9840kcal 9932kcal 10025kcal 10118kcal 10211kcal 10304kcal 10397kcal 10489kcal 10582kcal 10675kcal 10768kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11139kcal 11232kcal 11325kcal 11418kcal 11510kcal 11603kcal 11696kcal 11789kcal 11882kcal 11975kcal 12067kcal 12160kcal 12253kcal 12346kcal 12439kcal 12532kcal 12624kcal 12717kcal 12810kcal 12903kcal 12996kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13367kcal 13460kcal 13553kcal 13646kcal 13738kcal 13831kcal 13924kcal
風呂でシャワー 3610kcal 3713kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4332kcal 4435kcal 4538kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5054kcal 5157kcal 5260kcal 5363kcal 5466kcal 5569kcal 5672kcal 5776kcal 5879kcal 5982kcal 6085kcal 6188kcal 6291kcal 6394kcal 6498kcal 6601kcal 6704kcal 6807kcal 6910kcal 7013kcal 7117kcal 7220kcal 7323kcal 7426kcal 7529kcal 7632kcal 7735kcal 7839kcal 7942kcal 8045kcal 8148kcal 8251kcal 8354kcal 8457kcal 8561kcal 8664kcal 8767kcal 8870kcal 8973kcal 9076kcal 9179kcal 9283kcal 9386kcal 9489kcal 9592kcal 9695kcal 9798kcal 9901kcal 10005kcal 10108kcal 10211kcal 10314kcal 10417kcal 10520kcal 10623kcal 10727kcal 10830kcal 10933kcal 11036kcal 11139kcal 11242kcal 11345kcal 11449kcal 11552kcal 11655kcal 11758kcal 11861kcal 11964kcal 12067kcal 12171kcal 12274kcal 12377kcal 12480kcal 12583kcal 12686kcal 12789kcal 12893kcal 12996kcal 13099kcal 13202kcal 13305kcal 13408kcal 13511kcal 13615kcal 13718kcal 13821kcal 13924kcal 14027kcal 14130kcal 14234kcal 14337kcal 14440kcal 14543kcal 14646kcal 14749kcal 14852kcal 14956kcal 15059kcal 15162kcal 15265kcal 15368kcal 15471kcal
風呂で入浴 2707kcal 2784kcal 2862kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3249kcal 3326kcal 3403kcal 3481kcal 3558kcal 3635kcal 3713kcal 3790kcal 3867kcal 3945kcal 4022kcal 4100kcal 4177kcal 4254kcal 4332kcal 4409kcal 4486kcal 4564kcal 4641kcal 4718kcal 4796kcal 4873kcal 4950kcal 5028kcal 5105kcal 5183kcal 5260kcal 5337kcal 5415kcal 5492kcal 5569kcal 5647kcal 5724kcal 5801kcal 5879kcal 5956kcal 6033kcal 6111kcal 6188kcal 6266kcal 6343kcal 6420kcal 6498kcal 6575kcal 6652kcal 6730kcal 6807kcal 6884kcal 6962kcal 7039kcal 7117kcal 7194kcal 7271kcal 7349kcal 7426kcal 7503kcal 7581kcal 7658kcal 7735kcal 7813kcal 7890kcal 7967kcal 8045kcal 8122kcal 8200kcal 8277kcal 8354kcal 8432kcal 8509kcal 8586kcal 8664kcal 8741kcal 8818kcal 8896kcal 8973kcal 9050kcal 9128kcal 9205kcal 9283kcal 9360kcal 9437kcal 9515kcal 9592kcal 9669kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9979kcal 10056kcal 10133kcal 10211kcal 10288kcal 10366kcal 10443kcal 10520kcal 10598kcal 10675kcal 10752kcal 10830kcal 10907kcal 10984kcal 11062kcal 11139kcal 11217kcal 11294kcal 11371kcal 11449kcal 11526kcal 11603kcal
デスクワーク 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3352kcal 3419kcal 3486kcal 3553kcal 3620kcal 3687kcal 3754kcal 3821kcal 3888kcal 3955kcal 4022kcal 4089kcal 4156kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4559kcal 4626kcal 4693kcal 4760kcal 4827kcal 4894kcal 4961kcal 5028kcal 5095kcal 5162kcal 5229kcal 5296kcal 5363kcal 5430kcal 5497kcal 5564kcal 5631kcal 5698kcal 5765kcal 5832kcal 5899kcal 5966kcal 6033kcal 6101kcal 6168kcal 6235kcal 6302kcal 6369kcal 6436kcal 6503kcal 6570kcal 6637kcal 6704kcal 6771kcal 6838kcal 6905kcal 6972kcal 7039kcal 7106kcal 7173kcal 7240kcal 7307kcal 7374kcal 7441kcal 7508kcal 7576kcal 7643kcal 7710kcal 7777kcal 7844kcal 7911kcal 7978kcal 8045kcal 8112kcal 8179kcal 8246kcal 8313kcal 8380kcal 8447kcal 8514kcal 8581kcal 8648kcal 8715kcal 8782kcal 8849kcal 8916kcal 8983kcal 9050kcal 9118kcal 9185kcal 9252kcal 9319kcal 9386kcal 9453kcal 9520kcal 9587kcal 9654kcal 9721kcal 9788kcal 9855kcal 9922kcal 9989kcal 10056kcal
立って仕事をする 3249kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5012kcal 5105kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6033kcal 6126kcal 6219kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6590kcal 6683kcal 6776kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7147kcal 7240kcal 7333kcal 7426kcal 7519kcal 7612kcal 7704kcal 7797kcal 7890kcal 7983kcal 8076kcal 8169kcal 8261kcal 8354kcal 8447kcal 8540kcal 8633kcal 8726kcal 8818kcal 8911kcal 9004kcal 9097kcal 9190kcal 9283kcal 9375kcal 9468kcal 9561kcal 9654kcal 9747kcal 9840kcal 9932kcal 10025kcal 10118kcal 10211kcal 10304kcal 10397kcal 10489kcal 10582kcal 10675kcal 10768kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11139kcal 11232kcal 11325kcal 11418kcal 11510kcal 11603kcal 11696kcal 11789kcal 11882kcal 11975kcal 12067kcal 12160kcal 12253kcal 12346kcal 12439kcal 12532kcal 12624kcal 12717kcal 12810kcal 12903kcal 12996kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13367kcal 13460kcal 13553kcal 13646kcal 13738kcal 13831kcal 13924kcal
体をよく動かす仕事 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
電車バスに乗車 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3352kcal 3419kcal 3486kcal 3553kcal 3620kcal 3687kcal 3754kcal 3821kcal 3888kcal 3955kcal 4022kcal 4089kcal 4156kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4559kcal 4626kcal 4693kcal 4760kcal 4827kcal 4894kcal 4961kcal 5028kcal 5095kcal 5162kcal 5229kcal 5296kcal 5363kcal 5430kcal 5497kcal 5564kcal 5631kcal 5698kcal 5765kcal 5832kcal 5899kcal 5966kcal 6033kcal 6101kcal 6168kcal 6235kcal 6302kcal 6369kcal 6436kcal 6503kcal 6570kcal 6637kcal 6704kcal 6771kcal 6838kcal 6905kcal 6972kcal 7039kcal 7106kcal 7173kcal 7240kcal 7307kcal 7374kcal 7441kcal 7508kcal 7576kcal 7643kcal 7710kcal 7777kcal 7844kcal 7911kcal 7978kcal 8045kcal 8112kcal 8179kcal 8246kcal 8313kcal 8380kcal 8447kcal 8514kcal 8581kcal 8648kcal 8715kcal 8782kcal 8849kcal 8916kcal 8983kcal 9050kcal 9118kcal 9185kcal 9252kcal 9319kcal 9386kcal 9453kcal 9520kcal 9587kcal 9654kcal 9721kcal 9788kcal 9855kcal 9922kcal 9989kcal 10056kcal
自動車を運転 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12893kcal 13022kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14698kcal 14827kcal 14956kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16503kcal 16632kcal 16761kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18308kcal 18437kcal 18566kcal 18695kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24909kcal 25621kcal 26332kcal 27044kcal 27756kcal 28468kcal 29179kcal 29891kcal 30603kcal 31314kcal 32026kcal 32738kcal 33449kcal 34161kcal 34873kcal 35585kcal 36296kcal 37008kcal 37720kcal 38431kcal 39143kcal 39855kcal 40566kcal 41278kcal 41990kcal 42702kcal 43413kcal 44125kcal 44837kcal 45548kcal 46260kcal 46972kcal 47683kcal 48395kcal 49107kcal 49819kcal 50530kcal 51242kcal 51954kcal 52665kcal 53377kcal 54089kcal 54800kcal 55512kcal 56224kcal 56936kcal 57647kcal 58359kcal 59071kcal 59782kcal 60494kcal 61206kcal 61917kcal 62629kcal 63341kcal 64053kcal 64764kcal 65476kcal 66188kcal 66899kcal 67611kcal 68323kcal 69034kcal 69746kcal 70458kcal 71170kcal 71881kcal 72593kcal 73305kcal 74016kcal 74728kcal 75440kcal 76151kcal 76863kcal 77575kcal 78287kcal 78998kcal 79710kcal 80422kcal 81133kcal 81845kcal 82557kcal 83268kcal 83980kcal 84692kcal 85404kcal 86115kcal 86827kcal 87539kcal 88250kcal 88962kcal 89674kcal 90385kcal 91097kcal 91809kcal 92521kcal 93232kcal 93944kcal 94656kcal 95367kcal 96079kcal 96791kcal 97502kcal 98214kcal 98926kcal 99638kcal 100349kcal 101061kcal 101773kcal 102484kcal 103196kcal 103908kcal 104619kcal 105331kcal 106043kcal 106755kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22201kcal 22836kcal 23470kcal 24104kcal 24739kcal 25373kcal 26008kcal 26642kcal 27276kcal 27911kcal 28545kcal 29179kcal 29814kcal 30448kcal 31082kcal 31717kcal 32351kcal 32985kcal 33620kcal 34254kcal 34888kcal 35523kcal 36157kcal 36791kcal 37426kcal 38060kcal 38694kcal 39329kcal 39963kcal 40597kcal 41232kcal 41866kcal 42500kcal 43135kcal 43769kcal 44403kcal 45038kcal 45672kcal 46306kcal 46941kcal 47575kcal 48209kcal 48844kcal 49478kcal 50112kcal 50747kcal 51381kcal 52016kcal 52650kcal 53284kcal 53919kcal 54553kcal 55187kcal 55822kcal 56456kcal 57090kcal 57725kcal 58359kcal 58993kcal 59628kcal 60262kcal 60896kcal 61531kcal 62165kcal 62799kcal 63434kcal 64068kcal 64702kcal 65337kcal 65971kcal 66605kcal 67240kcal 67874kcal 68508kcal 69143kcal 69777kcal 70411kcal 71046kcal 71680kcal 72314kcal 72949kcal 73583kcal 74217kcal 74852kcal 75486kcal 76121kcal 76755kcal 77389kcal 78024kcal 78658kcal 79292kcal 79927kcal 80561kcal 81195kcal 81830kcal 82464kcal 83098kcal 83733kcal 84367kcal 85001kcal 85636kcal 86270kcal 86904kcal 87539kcal 88173kcal 88807kcal 89442kcal 90076kcal 90710kcal 91345kcal 91979kcal 92613kcal 93248kcal 93882kcal 94516kcal 95151kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21299kcal 21907kcal 22516kcal 23125kcal 23733kcal 24342kcal 24950kcal 25559kcal 26167kcal 26776kcal 27384kcal 27993kcal 28602kcal 29210kcal 29819kcal 30427kcal 31036kcal 31644kcal 32253kcal 32861kcal 33470kcal 34079kcal 34687kcal 35296kcal 35904kcal 36513kcal 37121kcal 37730kcal 38338kcal 38947kcal 39556kcal 40164kcal 40773kcal 41381kcal 41990kcal 42598kcal 43207kcal 43815kcal 44424kcal 45033kcal 45641kcal 46250kcal 46858kcal 47467kcal 48075kcal 48684kcal 49292kcal 49901kcal 50510kcal 51118kcal 51727kcal 52335kcal 52944kcal 53552kcal 54161kcal 54769kcal 55378kcal 55987kcal 56595kcal 57204kcal 57812kcal 58421kcal 59029kcal 59638kcal 60246kcal 60855kcal 61464kcal 62072kcal 62681kcal 63289kcal 63898kcal 64506kcal 65115kcal 65723kcal 66332kcal 66941kcal 67549kcal 68158kcal 68766kcal 69375kcal 69983kcal 70592kcal 71200kcal 71809kcal 72418kcal 73026kcal 73635kcal 74243kcal 74852kcal 75460kcal 76069kcal 76677kcal 77286kcal 77895kcal 78503kcal 79112kcal 79720kcal 80329kcal 80937kcal 81546kcal 82154kcal 82763kcal 83372kcal 83980kcal 84589kcal 85197kcal 85806kcal 86414kcal 87023kcal 87631kcal 88240kcal 88849kcal 89457kcal 90066kcal 90674kcal 91283kcal
水泳
(速め:全般)		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18050kcal 18566kcal 19081kcal 19597kcal 20113kcal 20629kcal 21144kcal 21660kcal 22176kcal 22691kcal 23207kcal 23723kcal 24239kcal 24754kcal 25270kcal 25786kcal 26301kcal 26817kcal 27333kcal 27849kcal 28364kcal 28880kcal 29396kcal 29912kcal 30427kcal 30943kcal 31459kcal 31974kcal 32490kcal 33006kcal 33522kcal 34037kcal 34553kcal 35069kcal 35585kcal 36100kcal 36616kcal 37132kcal 37647kcal 38163kcal 38679kcal 39195kcal 39710kcal 40226kcal 40742kcal 41258kcal 41773kcal 42289kcal 42805kcal 43320kcal 43836kcal 44352kcal 44868kcal 45383kcal 45899kcal 46415kcal 46930kcal 47446kcal 47962kcal 48478kcal 48993kcal 49509kcal 50025kcal 50541kcal 51056kcal 51572kcal 52088kcal 52603kcal 53119kcal 53635kcal 54151kcal 54666kcal 55182kcal 55698kcal 56214kcal 56729kcal 57245kcal 57761kcal 58276kcal 58792kcal 59308kcal 59824kcal 60339kcal 60855kcal 61371kcal 61887kcal 62402kcal 62918kcal 63434kcal 63949kcal 64465kcal 64981kcal 65497kcal 66012kcal 66528kcal 67044kcal 67559kcal 68075kcal 68591kcal 69107kcal 69622kcal 70138kcal 70654kcal 71170kcal 71685kcal 72201kcal 72717kcal 73232kcal 73748kcal 74264kcal 74780kcal 75295kcal 75811kcal 76327kcal 76843kcal 77358kcal
ダンス
激しい		 16245kcal 16709kcal 17173kcal 17637kcal 18101kcal 18566kcal 19030kcal 19494kcal 19958kcal 20422kcal 20886kcal 21351kcal 21815kcal 22279kcal 22743kcal 23207kcal 23671kcal 24135kcal 24600kcal 25064kcal 25528kcal 25992kcal 26456kcal 26920kcal 27384kcal 27849kcal 28313kcal 28777kcal 29241kcal 29705kcal 30169kcal 30634kcal 31098kcal 31562kcal 32026kcal 32490kcal 32954kcal 33418kcal 33883kcal 34347kcal 34811kcal 35275kcal 35739kcal 36203kcal 36668kcal 37132kcal 37596kcal 38060kcal 38524kcal 38988kcal 39452kcal 39917kcal 40381kcal 40845kcal 41309kcal 41773kcal 42237kcal 42702kcal 43166kcal 43630kcal 44094kcal 44558kcal 45022kcal 45486kcal 45951kcal 46415kcal 46879kcal 47343kcal 47807kcal 48271kcal 48736kcal 49200kcal 49664kcal 50128kcal 50592kcal 51056kcal 51520kcal 51985kcal 52449kcal 52913kcal 53377kcal 53841kcal 54305kcal 54769kcal 55234kcal 55698kcal 56162kcal 56626kcal 57090kcal 57554kcal 58019kcal 58483kcal 58947kcal 59411kcal 59875kcal 60339kcal 60803kcal 61268kcal 61732kcal 62196kcal 62660kcal 63124kcal 63588kcal 64053kcal 64517kcal 64981kcal 65445kcal 65909kcal 66373kcal 66837kcal 67302kcal 67766kcal 68230kcal 68694kcal 69158kcal 69622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15884kcal 16338kcal 16792kcal 17245kcal 17699kcal 18153kcal 18607kcal 19061kcal 19515kcal 19968kcal 20422kcal 20876kcal 21330kcal 21784kcal 22238kcal 22691kcal 23145kcal 23599kcal 24053kcal 24507kcal 24961kcal 25414kcal 25868kcal 26322kcal 26776kcal 27230kcal 27684kcal 28137kcal 28591kcal 29045kcal 29499kcal 29953kcal 30407kcal 30860kcal 31314kcal 31768kcal 32222kcal 32676kcal 33130kcal 33584kcal 34037kcal 34491kcal 34945kcal 35399kcal 35853kcal 36307kcal 36760kcal 37214kcal 37668kcal 38122kcal 38576kcal 39030kcal 39483kcal 39937kcal 40391kcal 40845kcal 41299kcal 41753kcal 42206kcal 42660kcal 43114kcal 43568kcal 44022kcal 44476kcal 44929kcal 45383kcal 45837kcal 46291kcal 46745kcal 47199kcal 47652kcal 48106kcal 48560kcal 49014kcal 49468kcal 49922kcal 50376kcal 50829kcal 51283kcal 51737kcal 52191kcal 52645kcal 53099kcal 53552kcal 54006kcal 54460kcal 54914kcal 55368kcal 55822kcal 56275kcal 56729kcal 57183kcal 57637kcal 58091kcal 58545kcal 58998kcal 59452kcal 59906kcal 60360kcal 60814kcal 61268kcal 61721kcal 62175kcal 62629kcal 63083kcal 63537kcal 63991kcal 64444kcal 64898kcal 65352kcal 65806kcal 66260kcal 66714kcal 67168kcal 67621kcal 68075kcal
水泳
(普通:全般)		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16694kcal 17122kcal 17550kcal 17978kcal 18406kcal 18834kcal 19262kcal 19690kcal 20118kcal 20546kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24827kcal 25255kcal 25683kcal 26111kcal 26539kcal 26967kcal 27395kcal 27823kcal 28251kcal 28679kcal 29107kcal 29535kcal 29963kcal 30391kcal 30819kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33388kcal 33816kcal 34244kcal 34672kcal 35100kcal 35528kcal 35956kcal 36384kcal 36812kcal 37240kcal 37668kcal 38096kcal 38524kcal 38952kcal 39380kcal 39808kcal 40236kcal 40664kcal 41092kcal 41521kcal 41949kcal 42377kcal 42805kcal 43233kcal 43661kcal 44089kcal 44517kcal 44945kcal 45373kcal 45801kcal 46229kcal 46657kcal 47085kcal 47513kcal 47941kcal 48369kcal 48797kcal 49225kcal 49654kcal 50082kcal 50510kcal 50938kcal 51366kcal 51794kcal 52222kcal 52650kcal 53078kcal 53506kcal 53934kcal 54362kcal 54790kcal 55218kcal 55646kcal 56074kcal 56502kcal 56930kcal 57358kcal 57786kcal 58215kcal 58643kcal 59071kcal 59499kcal 59927kcal 60355kcal 60783kcal 61211kcal 61639kcal 62067kcal 62495kcal 62923kcal 63351kcal 63779kcal 64207kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14440kcal 14852kcal 15265kcal 15678kcal 16090kcal 16503kcal 16915kcal 17328kcal 17740kcal 18153kcal 18566kcal 18978kcal 19391kcal 19803kcal 20216kcal 20629kcal 21041kcal 21454kcal 21866kcal 22279kcal 22691kcal 23104kcal 23517kcal 23929kcal 24342kcal 24754kcal 25167kcal 25579kcal 25992kcal 26405kcal 26817kcal 27230kcal 27642kcal 28055kcal 28468kcal 28880kcal 29293kcal 29705kcal 30118kcal 30530kcal 30943kcal 31356kcal 31768kcal 32181kcal 32593kcal 33006kcal 33418kcal 33831kcal 34244kcal 34656kcal 35069kcal 35481kcal 35894kcal 36307kcal 36719kcal 37132kcal 37544kcal 37957kcal 38369kcal 38782kcal 39195kcal 39607kcal 40020kcal 40432kcal 40845kcal 41258kcal 41670kcal 42083kcal 42495kcal 42908kcal 43320kcal 43733kcal 44146kcal 44558kcal 44971kcal 45383kcal 45796kcal 46208kcal 46621kcal 47034kcal 47446kcal 47859kcal 48271kcal 48684kcal 49097kcal 49509kcal 49922kcal 50334kcal 50747kcal 51159kcal 51572kcal 51985kcal 52397kcal 52810kcal 53222kcal 53635kcal 54047kcal 54460kcal 54873kcal 55285kcal 55698kcal 56110kcal 56523kcal 56936kcal 57348kcal 57761kcal 58173kcal 58586kcal 58998kcal 59411kcal 59824kcal 60236kcal 60649kcal 61061kcal 61474kcal 61887kcal
山登り 14440kcal 14852kcal 15265kcal 15678kcal 16090kcal 16503kcal 16915kcal 17328kcal 17740kcal 18153kcal 18566kcal 18978kcal 19391kcal 19803kcal 20216kcal 20629kcal 21041kcal 21454kcal 21866kcal 22279kcal 22691kcal 23104kcal 23517kcal 23929kcal 24342kcal 24754kcal 25167kcal 25579kcal 25992kcal 26405kcal 26817kcal 27230kcal 27642kcal 28055kcal 28468kcal 28880kcal 29293kcal 29705kcal 30118kcal 30530kcal 30943kcal 31356kcal 31768kcal 32181kcal 32593kcal 33006kcal 33418kcal 33831kcal 34244kcal 34656kcal 35069kcal 35481kcal 35894kcal 36307kcal 36719kcal 37132kcal 37544kcal 37957kcal 38369kcal 38782kcal 39195kcal 39607kcal 40020kcal 40432kcal 40845kcal 41258kcal 41670kcal 42083kcal 42495kcal 42908kcal 43320kcal 43733kcal 44146kcal 44558kcal 44971kcal 45383kcal 45796kcal 46208kcal 46621kcal 47034kcal 47446kcal 47859kcal 48271kcal 48684kcal 49097kcal 49509kcal 49922kcal 50334kcal 50747kcal 51159kcal 51572kcal 51985kcal 52397kcal 52810kcal 53222kcal 53635kcal 54047kcal 54460kcal 54873kcal 55285kcal 55698kcal 56110kcal 56523kcal 56936kcal 57348kcal 57761kcal 58173kcal 58586kcal 58998kcal 59411kcal 59824kcal 60236kcal 60649kcal 61061kcal 61474kcal 61887kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14440kcal 14852kcal 15265kcal 15678kcal 16090kcal 16503kcal 16915kcal 17328kcal 17740kcal 18153kcal 18566kcal 18978kcal 19391kcal 19803kcal 20216kcal 20629kcal 21041kcal 21454kcal 21866kcal 22279kcal 22691kcal 23104kcal 23517kcal 23929kcal 24342kcal 24754kcal 25167kcal 25579kcal 25992kcal 26405kcal 26817kcal 27230kcal 27642kcal 28055kcal 28468kcal 28880kcal 29293kcal 29705kcal 30118kcal 30530kcal 30943kcal 31356kcal 31768kcal 32181kcal 32593kcal 33006kcal 33418kcal 33831kcal 34244kcal 34656kcal 35069kcal 35481kcal 35894kcal 36307kcal 36719kcal 37132kcal 37544kcal 37957kcal 38369kcal 38782kcal 39195kcal 39607kcal 40020kcal 40432kcal 40845kcal 41258kcal 41670kcal 42083kcal 42495kcal 42908kcal 43320kcal 43733kcal 44146kcal 44558kcal 44971kcal 45383kcal 45796kcal 46208kcal 46621kcal 47034kcal 47446kcal 47859kcal 48271kcal 48684kcal 49097kcal 49509kcal 49922kcal 50334kcal 50747kcal 51159kcal 51572kcal 51985kcal 52397kcal 52810kcal 53222kcal 53635kcal 54047kcal 54460kcal 54873kcal 55285kcal 55698kcal 56110kcal 56523kcal 56936kcal 57348kcal 57761kcal 58173kcal 58586kcal 58998kcal 59411kcal 59824kcal 60236kcal 60649kcal 61061kcal 61474kcal 61887kcal
HIIT
ジャンプあり		 14440kcal 14852kcal 15265kcal 15678kcal 16090kcal 16503kcal 16915kcal 17328kcal 17740kcal 18153kcal 18566kcal 18978kcal 19391kcal 19803kcal 20216kcal 20629kcal 21041kcal 21454kcal 21866kcal 22279kcal 22691kcal 23104kcal 23517kcal 23929kcal 24342kcal 24754kcal 25167kcal 25579kcal 25992kcal 26405kcal 26817kcal 27230kcal 27642kcal 28055kcal 28468kcal 28880kcal 29293kcal 29705kcal 30118kcal 30530kcal 30943kcal 31356kcal 31768kcal 32181kcal 32593kcal 33006kcal 33418kcal 33831kcal 34244kcal 34656kcal 35069kcal 35481kcal 35894kcal 36307kcal 36719kcal 37132kcal 37544kcal 37957kcal 38369kcal 38782kcal 39195kcal 39607kcal 40020kcal 40432kcal 40845kcal 41258kcal 41670kcal 42083kcal 42495kcal 42908kcal 43320kcal 43733kcal 44146kcal 44558kcal 44971kcal 45383kcal 45796kcal 46208kcal 46621kcal 47034kcal 47446kcal 47859kcal 48271kcal 48684kcal 49097kcal 49509kcal 49922kcal 50334kcal 50747kcal 51159kcal 51572kcal 51985kcal 52397kcal 52810kcal 53222kcal 53635kcal 54047kcal 54460kcal 54873kcal 55285kcal 55698kcal 56110kcal 56523kcal 56936kcal 57348kcal 57761kcal 58173kcal 58586kcal 58998kcal 59411kcal 59824kcal 60236kcal 60649kcal 61061kcal 61474kcal 61887kcal
ダンス
普通		 13176kcal 13553kcal 13929kcal 14306kcal 14682kcal 15059kcal 15435kcal 15812kcal 16188kcal 16565kcal 16941kcal 17318kcal 17694kcal 18071kcal 18447kcal 18823kcal 19200kcal 19576kcal 19953kcal 20329kcal 20706kcal 21082kcal 21459kcal 21835kcal 22212kcal 22588kcal 22965kcal 23341kcal 23718kcal 24094kcal 24471kcal 24847kcal 25224kcal 25600kcal 25977kcal 26353kcal 26730kcal 27106kcal 27482kcal 27859kcal 28235kcal 28612kcal 28988kcal 29365kcal 29741kcal 30118kcal 30494kcal 30871kcal 31247kcal 31624kcal 32000kcal 32377kcal 32753kcal 33130kcal 33506kcal 33883kcal 34259kcal 34636kcal 35012kcal 35389kcal 35765kcal 36142kcal 36518kcal 36894kcal 37271kcal 37647kcal 38024kcal 38400kcal 38777kcal 39153kcal 39530kcal 39906kcal 40283kcal 40659kcal 41036kcal 41412kcal 41789kcal 42165kcal 42542kcal 42918kcal 43295kcal 43671kcal 44048kcal 44424kcal 44801kcal 45177kcal 45553kcal 45930kcal 46306kcal 46683kcal 47059kcal 47436kcal 47812kcal 48189kcal 48565kcal 48942kcal 49318kcal 49695kcal 50071kcal 50448kcal 50824kcal 51201kcal 51577kcal 51954kcal 52330kcal 52707kcal 53083kcal 53460kcal 53836kcal 54213kcal 54589kcal 54965kcal 55342kcal 55718kcal 56095kcal 56471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9566kcal 9840kcal 10113kcal 10386kcal 10660kcal 10933kcal 11206kcal 11480kcal 11753kcal 12026kcal 12300kcal 12573kcal 12846kcal 13120kcal 13393kcal 13666kcal 13940kcal 14213kcal 14486kcal 14760kcal 15033kcal 15306kcal 15580kcal 15853kcal 16126kcal 16400kcal 16673kcal 16946kcal 17220kcal 17493kcal 17766kcal 18040kcal 18313kcal 18586kcal 18860kcal 19133kcal 19406kcal 19680kcal 19953kcal 20226kcal 20500kcal 20773kcal 21046kcal 21320kcal 21593kcal 21866kcal 22140kcal 22413kcal 22686kcal 22960kcal 23233kcal 23506kcal 23780kcal 24053kcal 24326kcal 24600kcal 24873kcal 25146kcal 25420kcal 25693kcal 25966kcal 26240kcal 26513kcal 26786kcal 27060kcal 27333kcal 27606kcal 27880kcal 28153kcal 28426kcal 28700kcal 28973kcal 29246kcal 29520kcal 29793kcal 30066kcal 30340kcal 30613kcal 30886kcal 31160kcal 31433kcal 31706kcal 31980kcal 32253kcal 32526kcal 32800kcal 33073kcal 33346kcal 33620kcal 33893kcal 34166kcal 34440kcal 34713kcal 34986kcal 35260kcal 35533kcal 35806kcal 36080kcal 36353kcal 36626kcal 36900kcal 37173kcal 37446kcal 37720kcal 37993kcal 38266kcal 38540kcal 38813kcal 39086kcal 39360kcal 39633kcal 39906kcal 40180kcal 40453kcal 40726kcal 41000kcal
踏み台昇降 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
HIIT
ジャンプなし		 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
ダンス
ゆっくり		 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
筋トレ
スクワット		 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
部屋の片づけ全般 8664kcal 8911kcal 9159kcal 9406kcal 9654kcal 9901kcal 10149kcal 10397kcal 10644kcal 10892kcal 11139kcal 11387kcal 11634kcal 11882kcal 12129kcal 12377kcal 12624kcal 12872kcal 13120kcal 13367kcal 13615kcal 13862kcal 14110kcal 14357kcal 14605kcal 14852kcal 15100kcal 15347kcal 15595kcal 15843kcal 16090kcal 16338kcal 16585kcal 16833kcal 17080kcal 17328kcal 17575kcal 17823kcal 18071kcal 18318kcal 18566kcal 18813kcal 19061kcal 19308kcal 19556kcal 19803kcal 20051kcal 20298kcal 20546kcal 20794kcal 21041kcal 21289kcal 21536kcal 21784kcal 22031kcal 22279kcal 22526kcal 22774kcal 23021kcal 23269kcal 23517kcal 23764kcal 24012kcal 24259kcal 24507kcal 24754kcal 25002kcal 25249kcal 25497kcal 25744kcal 25992kcal 26240kcal 26487kcal 26735kcal 26982kcal 27230kcal 27477kcal 27725kcal 27972kcal 28220kcal 28468kcal 28715kcal 28963kcal 29210kcal 29458kcal 29705kcal 29953kcal 30200kcal 30448kcal 30695kcal 30943kcal 31191kcal 31438kcal 31686kcal 31933kcal 32181kcal 32428kcal 32676kcal 32923kcal 33171kcal 33418kcal 33666kcal 33914kcal 34161kcal 34409kcal 34656kcal 34904kcal 35151kcal 35399kcal 35646kcal 35894kcal 36142kcal 36389kcal 36637kcal 36884kcal 37132kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8122kcal 8354kcal 8586kcal 8818kcal 9050kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11603kcal 11835kcal 12067kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14388kcal 14620kcal 14852kcal 15084kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17173kcal 17405kcal 17637kcal 17869kcal 18101kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19262kcal 19494kcal 19726kcal 19958kcal 20190kcal 20422kcal 20654kcal 20886kcal 21118kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22047kcal 22279kcal 22511kcal 22743kcal 22975kcal 23207kcal 23439kcal 23671kcal 23903kcal 24135kcal 24368kcal 24600kcal 24832kcal 25064kcal 25296kcal 25528kcal 25760kcal 25992kcal 26224kcal 26456kcal 26688kcal 26920kcal 27152kcal 27384kcal 27617kcal 27849kcal 28081kcal 28313kcal 28545kcal 28777kcal 29009kcal 29241kcal 29473kcal 29705kcal 29937kcal 30169kcal 30401kcal 30634kcal 30866kcal 31098kcal 31330kcal 31562kcal 31794kcal 32026kcal 32258kcal 32490kcal 32722kcal 32954kcal 33186kcal 33418kcal 33651kcal 33883kcal 34115kcal 34347kcal 34579kcal 34811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10201kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14858kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15745kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19515kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20402kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21289kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24172kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25059kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25946kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26833kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28829kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29716kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30603kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31490kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32377kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
ヨガ
パワー		 7220kcal 7426kcal 7632kcal 7839kcal 8045kcal 8251kcal 8457kcal 8664kcal 8870kcal 9076kcal 9283kcal 9489kcal 9695kcal 9901kcal 10108kcal 10314kcal 10520kcal 10727kcal 10933kcal 11139kcal 11345kcal 11552kcal 11758kcal 11964kcal 12171kcal 12377kcal 12583kcal 12789kcal 12996kcal 13202kcal 13408kcal 13615kcal 13821kcal 14027kcal 14234kcal 14440kcal 14646kcal 14852kcal 15059kcal 15265kcal 15471kcal 15678kcal 15884kcal 16090kcal 16296kcal 16503kcal 16709kcal 16915kcal 17122kcal 17328kcal 17534kcal 17740kcal 17947kcal 18153kcal 18359kcal 18566kcal 18772kcal 18978kcal 19184kcal 19391kcal 19597kcal 19803kcal 20010kcal 20216kcal 20422kcal 20629kcal 20835kcal 21041kcal 21247kcal 21454kcal 21660kcal 21866kcal 22073kcal 22279kcal 22485kcal 22691kcal 22898kcal 23104kcal 23310kcal 23517kcal 23723kcal 23929kcal 24135kcal 24342kcal 24548kcal 24754kcal 24961kcal 25167kcal 25373kcal 25579kcal 25786kcal 25992kcal 26198kcal 26405kcal 26611kcal 26817kcal 27023kcal 27230kcal 27436kcal 27642kcal 27849kcal 28055kcal 28261kcal 28468kcal 28674kcal 28880kcal 29086kcal 29293kcal 29499kcal 29705kcal 29912kcal 30118kcal 30324kcal 30530kcal 30737kcal 30943kcal
筋トレ
腹筋運動		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16853kcal 17049kcal 17245kcal 17441kcal 17637kcal 17833kcal 18029kcal 18225kcal 18421kcal 18617kcal 18813kcal 19009kcal 19205kcal 19401kcal 19597kcal 19793kcal 19989kcal 20185kcal 20381kcal 20577kcal 20773kcal 20969kcal 21165kcal 21361kcal 21557kcal 21753kcal 21949kcal 22145kcal 22341kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24104kcal 24300kcal 24496kcal 24692kcal 24888kcal 25084kcal 25280kcal 25476kcal 25672kcal 25868kcal 26064kcal 26260kcal 26456kcal 26652kcal 26848kcal 27044kcal 27240kcal 27436kcal 27632kcal 27828kcal 28024kcal 28220kcal 28416kcal 28612kcal 28808kcal 29004kcal 29200kcal 29396kcal
筋トレ
背筋運動		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16853kcal 17049kcal 17245kcal 17441kcal 17637kcal 17833kcal 18029kcal 18225kcal 18421kcal 18617kcal 18813kcal 19009kcal 19205kcal 19401kcal 19597kcal 19793kcal 19989kcal 20185kcal 20381kcal 20577kcal 20773kcal 20969kcal 21165kcal 21361kcal 21557kcal 21753kcal 21949kcal 22145kcal 22341kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24104kcal 24300kcal 24496kcal 24692kcal 24888kcal 25084kcal 25280kcal 25476kcal 25672kcal 25868kcal 26064kcal 26260kcal 26456kcal 26652kcal 26848kcal 27044kcal 27240kcal 27436kcal 27632kcal 27828kcal 28024kcal 28220kcal 28416kcal 28612kcal 28808kcal 29004kcal 29200kcal 29396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16853kcal 17049kcal 17245kcal 17441kcal 17637kcal 17833kcal 18029kcal 18225kcal 18421kcal 18617kcal 18813kcal 19009kcal 19205kcal 19401kcal 19597kcal 19793kcal 19989kcal 20185kcal 20381kcal 20577kcal 20773kcal 20969kcal 21165kcal 21361kcal 21557kcal 21753kcal 21949kcal 22145kcal 22341kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24104kcal 24300kcal 24496kcal 24692kcal 24888kcal 25084kcal 25280kcal 25476kcal 25672kcal 25868kcal 26064kcal 26260kcal 26456kcal 26652kcal 26848kcal 27044kcal 27240kcal 27436kcal 27632kcal 27828kcal 28024kcal 28220kcal 28416kcal 28612kcal 28808kcal 29004kcal 29200kcal 29396kcal
筋トレ
懸垂		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16853kcal 17049kcal 17245kcal 17441kcal 17637kcal 17833kcal 18029kcal 18225kcal 18421kcal 18617kcal 18813kcal 19009kcal 19205kcal 19401kcal 19597kcal 19793kcal 19989kcal 20185kcal 20381kcal 20577kcal 20773kcal 20969kcal 21165kcal 21361kcal 21557kcal 21753kcal 21949kcal 22145kcal 22341kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24104kcal 24300kcal 24496kcal 24692kcal 24888kcal 25084kcal 25280kcal 25476kcal 25672kcal 25868kcal 26064kcal 26260kcal 26456kcal 26652kcal 26848kcal 27044kcal 27240kcal 27436kcal 27632kcal 27828kcal 28024kcal 28220kcal 28416kcal 28612kcal 28808kcal 29004kcal 29200kcal 29396kcal
トランポリン
ゆっくり		 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7400kcal 7581kcal 7761kcal 7942kcal 8122kcal 8303kcal 8483kcal 8664kcal 8844kcal 9025kcal 9205kcal 9386kcal 9566kcal 9747kcal 9927kcal 10108kcal 10288kcal 10469kcal 10649kcal 10830kcal 11010kcal 11191kcal 11371kcal 11552kcal 11732kcal 11913kcal 12093kcal 12274kcal 12454kcal 12635kcal 12815kcal 12996kcal 13176kcal 13357kcal 13537kcal 13718kcal 13898kcal 14079kcal 14259kcal 14440kcal 14620kcal 14801kcal 14981kcal 15162kcal 15342kcal 15523kcal 15703kcal 15884kcal 16064kcal 16245kcal 16425kcal 16606kcal 16786kcal 16967kcal 17147kcal 17328kcal 17508kcal 17689kcal 17869kcal 18050kcal 18230kcal 18411kcal 18591kcal 18772kcal 18952kcal 19133kcal 19313kcal 19494kcal 19674kcal 19855kcal 20035kcal 20216kcal 20396kcal 20577kcal 20757kcal 20938kcal 21118kcal 21299kcal 21479kcal 21660kcal 21840kcal 22021kcal 22201kcal 22382kcal 22562kcal 22743kcal 22923kcal 23104kcal 23284kcal 23465kcal 23645kcal 23826kcal 24006kcal 24187kcal 24368kcal 24548kcal 24729kcal 24909kcal 25090kcal 25270kcal 25451kcal 25631kcal 25812kcal 25992kcal 26173kcal 26353kcal 26534kcal 26714kcal 26895kcal 27075kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7400kcal 7581kcal 7761kcal 7942kcal 8122kcal 8303kcal 8483kcal 8664kcal 8844kcal 9025kcal 9205kcal 9386kcal 9566kcal 9747kcal 9927kcal 10108kcal 10288kcal 10469kcal 10649kcal 10830kcal 11010kcal 11191kcal 11371kcal 11552kcal 11732kcal 11913kcal 12093kcal 12274kcal 12454kcal 12635kcal 12815kcal 12996kcal 13176kcal 13357kcal 13537kcal 13718kcal 13898kcal 14079kcal 14259kcal 14440kcal 14620kcal 14801kcal 14981kcal 15162kcal 15342kcal 15523kcal 15703kcal 15884kcal 16064kcal 16245kcal 16425kcal 16606kcal 16786kcal 16967kcal 17147kcal 17328kcal 17508kcal 17689kcal 17869kcal 18050kcal 18230kcal 18411kcal 18591kcal 18772kcal 18952kcal 19133kcal 19313kcal 19494kcal 19674kcal 19855kcal 20035kcal 20216kcal 20396kcal 20577kcal 20757kcal 20938kcal 21118kcal 21299kcal 21479kcal 21660kcal 21840kcal 22021kcal 22201kcal 22382kcal 22562kcal 22743kcal 22923kcal 23104kcal 23284kcal 23465kcal 23645kcal 23826kcal 24006kcal 24187kcal 24368kcal 24548kcal 24729kcal 24909kcal 25090kcal 25270kcal 25451kcal 25631kcal 25812kcal 25992kcal 26173kcal 26353kcal 26534kcal 26714kcal 26895kcal 27075kcal
料理全般 6317kcal 6498kcal 6678kcal 6859kcal 7039kcal 7220kcal 7400kcal 7581kcal 7761kcal 7942kcal 8122kcal 8303kcal 8483kcal 8664kcal 8844kcal 9025kcal 9205kcal 9386kcal 9566kcal 9747kcal 9927kcal 10108kcal 10288kcal 10469kcal 10649kcal 10830kcal 11010kcal 11191kcal 11371kcal 11552kcal 11732kcal 11913kcal 12093kcal 12274kcal 12454kcal 12635kcal 12815kcal 12996kcal 13176kcal 13357kcal 13537kcal 13718kcal 13898kcal 14079kcal 14259kcal 14440kcal 14620kcal 14801kcal 14981kcal 15162kcal 15342kcal 15523kcal 15703kcal 15884kcal 16064kcal 16245kcal 16425kcal 16606kcal 16786kcal 16967kcal 17147kcal 17328kcal 17508kcal 17689kcal 17869kcal 18050kcal 18230kcal 18411kcal 18591kcal 18772kcal 18952kcal 19133kcal 19313kcal 19494kcal 19674kcal 19855kcal 20035kcal 20216kcal 20396kcal 20577kcal 20757kcal 20938kcal 21118kcal 21299kcal 21479kcal 21660kcal 21840kcal 22021kcal 22201kcal 22382kcal 22562kcal 22743kcal 22923kcal 23104kcal 23284kcal 23465kcal 23645kcal 23826kcal 24006kcal 24187kcal 24368kcal 24548kcal 24729kcal 24909kcal 25090kcal 25270kcal 25451kcal 25631kcal 25812kcal 25992kcal 26173kcal 26353kcal 26534kcal 26714kcal 26895kcal 27075kcal
掃除機をかける 5956kcal 6126kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8169kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9020kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11743kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12594kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13615kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14466kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15317kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16338kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17189kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18040kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18891kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19912kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20763kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21614kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22635kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23486kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24337kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25188kcal 25358kcal 25528kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
体をよく動かす仕事 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
皿洗い 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
ヨガ
ハタ		 5415kcal 5569kcal 5724kcal 5879kcal 6033kcal 6188kcal 6343kcal 6498kcal 6652kcal 6807kcal 6962kcal 7117kcal 7271kcal 7426kcal 7581kcal 7735kcal 7890kcal 8045kcal 8200kcal 8354kcal 8509kcal 8664kcal 8818kcal 8973kcal 9128kcal 9283kcal 9437kcal 9592kcal 9747kcal 9901kcal 10056kcal 10211kcal 10366kcal 10520kcal 10675kcal 10830kcal 10984kcal 11139kcal 11294kcal 11449kcal 11603kcal 11758kcal 11913kcal 12067kcal 12222kcal 12377kcal 12532kcal 12686kcal 12841kcal 12996kcal 13150kcal 13305kcal 13460kcal 13615kcal 13769kcal 13924kcal 14079kcal 14234kcal 14388kcal 14543kcal 14698kcal 14852kcal 15007kcal 15162kcal 15317kcal 15471kcal 15626kcal 15781kcal 15935kcal 16090kcal 16245kcal 16400kcal 16554kcal 16709kcal 16864kcal 17018kcal 17173kcal 17328kcal 17483kcal 17637kcal 17792kcal 17947kcal 18101kcal 18256kcal 18411kcal 18566kcal 18720kcal 18875kcal 19030kcal 19184kcal 19339kcal 19494kcal 19649kcal 19803kcal 19958kcal 20113kcal 20267kcal 20422kcal 20577kcal 20732kcal 20886kcal 21041kcal 21196kcal 21351kcal 21505kcal 21660kcal 21815kcal 21969kcal 22124kcal 22279kcal 22434kcal 22588kcal 22743kcal 22898kcal 23052kcal 23207kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12893kcal 13022kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14698kcal 14827kcal 14956kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16503kcal 16632kcal 16761kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18308kcal 18437kcal 18566kcal 18695kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal
自動車を運転 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12893kcal 13022kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14698kcal 14827kcal 14956kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16503kcal 16632kcal 16761kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18308kcal 18437kcal 18566kcal 18695kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3610kcal 3713kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4332kcal 4435kcal 4538kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5054kcal 5157kcal 5260kcal 5363kcal 5466kcal 5569kcal 5672kcal 5776kcal 5879kcal 5982kcal 6085kcal 6188kcal 6291kcal 6394kcal 6498kcal 6601kcal 6704kcal 6807kcal 6910kcal 7013kcal 7117kcal 7220kcal 7323kcal 7426kcal 7529kcal 7632kcal 7735kcal 7839kcal 7942kcal 8045kcal 8148kcal 8251kcal 8354kcal 8457kcal 8561kcal 8664kcal 8767kcal 8870kcal 8973kcal 9076kcal 9179kcal 9283kcal 9386kcal 9489kcal 9592kcal 9695kcal 9798kcal 9901kcal 10005kcal 10108kcal 10211kcal 10314kcal 10417kcal 10520kcal 10623kcal 10727kcal 10830kcal 10933kcal 11036kcal 11139kcal 11242kcal 11345kcal 11449kcal 11552kcal 11655kcal 11758kcal 11861kcal 11964kcal 12067kcal 12171kcal 12274kcal 12377kcal 12480kcal 12583kcal 12686kcal 12789kcal 12893kcal 12996kcal 13099kcal 13202kcal 13305kcal 13408kcal 13511kcal 13615kcal 13718kcal 13821kcal 13924kcal 14027kcal 14130kcal 14234kcal 14337kcal 14440kcal 14543kcal 14646kcal 14749kcal 14852kcal 14956kcal 15059kcal 15162kcal 15265kcal 15368kcal 15471kcal
風呂でシャワー 3610kcal 3713kcal 3816kcal 3919kcal 4022kcal 4125kcal 4228kcal 4332kcal 4435kcal 4538kcal 4641kcal 4744kcal 4847kcal 4950kcal 5054kcal 5157kcal 5260kcal 5363kcal 5466kcal 5569kcal 5672kcal 5776kcal 5879kcal 5982kcal 6085kcal 6188kcal 6291kcal 6394kcal 6498kcal 6601kcal 6704kcal 6807kcal 6910kcal 7013kcal 7117kcal 7220kcal 7323kcal 7426kcal 7529kcal 7632kcal 7735kcal 7839kcal 7942kcal 8045kcal 8148kcal 8251kcal 8354kcal 8457kcal 8561kcal 8664kcal 8767kcal 8870kcal 8973kcal 9076kcal 9179kcal 9283kcal 9386kcal 9489kcal 9592kcal 9695kcal 9798kcal 9901kcal 10005kcal 10108kcal 10211kcal 10314kcal 10417kcal 10520kcal 10623kcal 10727kcal 10830kcal 10933kcal 11036kcal 11139kcal 11242kcal 11345kcal 11449kcal 11552kcal 11655kcal 11758kcal 11861kcal 11964kcal 12067kcal 12171kcal 12274kcal 12377kcal 12480kcal 12583kcal 12686kcal 12789kcal 12893kcal 12996kcal 13099kcal 13202kcal 13305kcal 13408kcal 13511kcal 13615kcal 13718kcal 13821kcal 13924kcal 14027kcal 14130kcal 14234kcal 14337kcal 14440kcal 14543kcal 14646kcal 14749kcal 14852kcal 14956kcal 15059kcal 15162kcal 15265kcal 15368kcal 15471kcal
トイレ 3249kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5012kcal 5105kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6033kcal 6126kcal 6219kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6590kcal 6683kcal 6776kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7147kcal 7240kcal 7333kcal 7426kcal 7519kcal 7612kcal 7704kcal 7797kcal 7890kcal 7983kcal 8076kcal 8169kcal 8261kcal 8354kcal 8447kcal 8540kcal 8633kcal 8726kcal 8818kcal 8911kcal 9004kcal 9097kcal 9190kcal 9283kcal 9375kcal 9468kcal 9561kcal 9654kcal 9747kcal 9840kcal 9932kcal 10025kcal 10118kcal 10211kcal 10304kcal 10397kcal 10489kcal 10582kcal 10675kcal 10768kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11139kcal 11232kcal 11325kcal 11418kcal 11510kcal 11603kcal 11696kcal 11789kcal 11882kcal 11975kcal 12067kcal 12160kcal 12253kcal 12346kcal 12439kcal 12532kcal 12624kcal 12717kcal 12810kcal 12903kcal 12996kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13367kcal 13460kcal 13553kcal 13646kcal 13738kcal 13831kcal 13924kcal
立って仕事をする 3249kcal 3341kcal 3434kcal 3527kcal 3620kcal 3713kcal 3806kcal 3898kcal 3991kcal 4084kcal 4177kcal 4270kcal 4363kcal 4455kcal 4548kcal 4641kcal 4734kcal 4827kcal 4920kcal 5012kcal 5105kcal 5198kcal 5291kcal 5384kcal 5476kcal 5569kcal 5662kcal 5755kcal 5848kcal 5941kcal 6033kcal 6126kcal 6219kcal 6312kcal 6405kcal 6498kcal 6590kcal 6683kcal 6776kcal 6869kcal 6962kcal 7055kcal 7147kcal 7240kcal 7333kcal 7426kcal 7519kcal 7612kcal 7704kcal 7797kcal 7890kcal 7983kcal 8076kcal 8169kcal 8261kcal 8354kcal 8447kcal 8540kcal 8633kcal 8726kcal 8818kcal 8911kcal 9004kcal 9097kcal 9190kcal 9283kcal 9375kcal 9468kcal 9561kcal 9654kcal 9747kcal 9840kcal 9932kcal 10025kcal 10118kcal 10211kcal 10304kcal 10397kcal 10489kcal 10582kcal 10675kcal 10768kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11139kcal 11232kcal 11325kcal 11418kcal 11510kcal 11603kcal 11696kcal 11789kcal 11882kcal 11975kcal 12067kcal 12160kcal 12253kcal 12346kcal 12439kcal 12532kcal 12624kcal 12717kcal 12810kcal 12903kcal 12996kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13367kcal 13460kcal 13553kcal 13646kcal 13738kcal 13831kcal 13924kcal
風呂で入浴 2707kcal 2784kcal 2862kcal 2939kcal 3016kcal 3094kcal 3171kcal 3249kcal 3326kcal 3403kcal 3481kcal 3558kcal 3635kcal 3713kcal 3790kcal 3867kcal 3945kcal 4022kcal 4100kcal 4177kcal 4254kcal 4332kcal 4409kcal 4486kcal 4564kcal 4641kcal 4718kcal 4796kcal 4873kcal 4950kcal 5028kcal 5105kcal 5183kcal 5260kcal 5337kcal 5415kcal 5492kcal 5569kcal 5647kcal 5724kcal 5801kcal 5879kcal 5956kcal 6033kcal 6111kcal 6188kcal 6266kcal 6343kcal 6420kcal 6498kcal 6575kcal 6652kcal 6730kcal 6807kcal 6884kcal 6962kcal 7039kcal 7117kcal 7194kcal 7271kcal 7349kcal 7426kcal 7503kcal 7581kcal 7658kcal 7735kcal 7813kcal 7890kcal 7967kcal 8045kcal 8122kcal 8200kcal 8277kcal 8354kcal 8432kcal 8509kcal 8586kcal 8664kcal 8741kcal 8818kcal 8896kcal 8973kcal 9050kcal 9128kcal 9205kcal 9283kcal 9360kcal 9437kcal 9515kcal 9592kcal 9669kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9979kcal 10056kcal 10133kcal 10211kcal 10288kcal 10366kcal 10443kcal 10520kcal 10598kcal 10675kcal 10752kcal 10830kcal 10907kcal 10984kcal 11062kcal 11139kcal 11217kcal 11294kcal 11371kcal 11449kcal 11526kcal 11603kcal
デスクワーク 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3352kcal 3419kcal 3486kcal 3553kcal 3620kcal 3687kcal 3754kcal 3821kcal 3888kcal 3955kcal 4022kcal 4089kcal 4156kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4559kcal 4626kcal 4693kcal 4760kcal 4827kcal 4894kcal 4961kcal 5028kcal 5095kcal 5162kcal 5229kcal 5296kcal 5363kcal 5430kcal 5497kcal 5564kcal 5631kcal 5698kcal 5765kcal 5832kcal 5899kcal 5966kcal 6033kcal 6101kcal 6168kcal 6235kcal 6302kcal 6369kcal 6436kcal 6503kcal 6570kcal 6637kcal 6704kcal 6771kcal 6838kcal 6905kcal 6972kcal 7039kcal 7106kcal 7173kcal 7240kcal 7307kcal 7374kcal 7441kcal 7508kcal 7576kcal 7643kcal 7710kcal 7777kcal 7844kcal 7911kcal 7978kcal 8045kcal 8112kcal 8179kcal 8246kcal 8313kcal 8380kcal 8447kcal 8514kcal 8581kcal 8648kcal 8715kcal 8782kcal 8849kcal 8916kcal 8983kcal 9050kcal 9118kcal 9185kcal 9252kcal 9319kcal 9386kcal 9453kcal 9520kcal 9587kcal 9654kcal 9721kcal 9788kcal 9855kcal 9922kcal 9989kcal 10056kcal
電車バスに乗車 2346kcal 2413kcal 2480kcal 2547kcal 2614kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3352kcal 3419kcal 3486kcal 3553kcal 3620kcal 3687kcal 3754kcal 3821kcal 3888kcal 3955kcal 4022kcal 4089kcal 4156kcal 4223kcal 4290kcal 4357kcal 4424kcal 4491kcal 4559kcal 4626kcal 4693kcal 4760kcal 4827kcal 4894kcal 4961kcal 5028kcal 5095kcal 5162kcal 5229kcal 5296kcal 5363kcal 5430kcal 5497kcal 5564kcal 5631kcal 5698kcal 5765kcal 5832kcal 5899kcal 5966kcal 6033kcal 6101kcal 6168kcal 6235kcal 6302kcal 6369kcal 6436kcal 6503kcal 6570kcal 6637kcal 6704kcal 6771kcal 6838kcal 6905kcal 6972kcal 7039kcal 7106kcal 7173kcal 7240kcal 7307kcal 7374kcal 7441kcal 7508kcal 7576kcal 7643kcal 7710kcal 7777kcal 7844kcal 7911kcal 7978kcal 8045kcal 8112kcal 8179kcal 8246kcal 8313kcal 8380kcal 8447kcal 8514kcal 8581kcal 8648kcal 8715kcal 8782kcal 8849kcal 8916kcal 8983kcal 9050kcal 9118kcal 9185kcal 9252kcal 9319kcal 9386kcal 9453kcal 9520kcal 9587kcal 9654kcal 9721kcal 9788kcal 9855kcal 9922kcal 9989kcal 10056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ