運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1937kcal	1992kcal	2047kcal	2103kcal	2158kcal	2213kcal	2269kcal	2324kcal	2379kcal	2435kcal	2490kcal	2545kcal	2601kcal	2656kcal	2711kcal	2767kcal	2822kcal	2877kcal	2933kcal	2988kcal	3043kcal	3099kcal	3154kcal	3209kcal	3265kcal	3320kcal	3375kcal	3431kcal	3486kcal	3542kcal	3597kcal	3652kcal	3708kcal	3763kcal	3818kcal	3874kcal	3929kcal	3984kcal	4040kcal	4095kcal	4150kcal	4206kcal	4261kcal	4316kcal	4372kcal	4427kcal	4482kcal	4538kcal	4593kcal	4648kcal	4704kcal	4759kcal	4814kcal	4870kcal	4925kcal	4980kcal	5036kcal	5091kcal	5146kcal	5202kcal	5257kcal	5313kcal	5368kcal	5423kcal	5479kcal	5534kcal	5589kcal	5645kcal	5700kcal	5755kcal	5811kcal	5866kcal	5921kcal	5977kcal	6032kcal	6087kcal	6143kcal	6198kcal	6253kcal	6309kcal	6364kcal	6419kcal	6475kcal	6530kcal	6585kcal	6641kcal	6696kcal	6751kcal	6807kcal	6862kcal	6917kcal	6973kcal	7028kcal	7084kcal	7139kcal	7194kcal	7250kcal	7305kcal	7360kcal	7416kcal	7471kcal	7526kcal	7582kcal	7637kcal	7692kcal	7748kcal	7803kcal	7858kcal	7914kcal	7969kcal	8024kcal	8080kcal	8135kcal	8190kcal	8246kcal	8301kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2324kcal	2390kcal	2457kcal	2523kcal	2590kcal	2656kcal	2722kcal	2789kcal	2855kcal	2922kcal	2988kcal	3054kcal	3121kcal	3187kcal	3254kcal	3320kcal	3387kcal	3453kcal	3519kcal	3586kcal	3652kcal	3719kcal	3785kcal	3851kcal	3918kcal	3984kcal	4051kcal	4117kcal	4183kcal	4250kcal	4316kcal	4383kcal	4449kcal	4516kcal	4582kcal	4648kcal	4715kcal	4781kcal	4848kcal	4914kcal	4980kcal	5047kcal	5113kcal	5180kcal	5246kcal	5313kcal	5379kcal	5445kcal	5512kcal	5578kcal	5645kcal	5711kcal	5777kcal	5844kcal	5910kcal	5977kcal	6043kcal	6109kcal	6176kcal	6242kcal	6309kcal	6375kcal	6442kcal	6508kcal	6574kcal	6641kcal	6707kcal	6774kcal	6840kcal	6906kcal	6973kcal	7039kcal	7106kcal	7172kcal	7238kcal	7305kcal	7371kcal	7438kcal	7504kcal	7571kcal	7637kcal	7703kcal	7770kcal	7836kcal	7903kcal	7969kcal	8035kcal	8102kcal	8168kcal	8235kcal	8301kcal	8367kcal	8434kcal	8500kcal	8567kcal	8633kcal	8700kcal	8766kcal	8832kcal	8899kcal	8965kcal	9032kcal	9098kcal	9164kcal	9231kcal	9297kcal	9364kcal	9430kcal	9496kcal	9563kcal	9629kcal	9696kcal	9762kcal	9829kcal	9895kcal	9961kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3331kcal	3426kcal	3522kcal	3617kcal	3712kcal	3807kcal	3902kcal	3998kcal	4093kcal	4188kcal	4283kcal	4378kcal	4473kcal	4569kcal	4664kcal	4759kcal	4854kcal	4949kcal	5045kcal	5140kcal	5235kcal	5330kcal	5425kcal	5521kcal	5616kcal	5711kcal	5806kcal	5901kcal	5997kcal	6092kcal	6187kcal	6282kcal	6377kcal	6473kcal	6568kcal	6663kcal	6758kcal	6853kcal	6948kcal	7044kcal	7139kcal	7234kcal	7329kcal	7424kcal	7520kcal	7615kcal	7710kcal	7805kcal	7900kcal	7996kcal	8091kcal	8186kcal	8281kcal	8376kcal	8472kcal	8567kcal	8662kcal	8757kcal	8852kcal	8947kcal	9043kcal	9138kcal	9233kcal	9328kcal	9423kcal	9519kcal	9614kcal	9709kcal	9804kcal	9899kcal	9995kcal	10090kcal	10185kcal	10280kcal	10375kcal	10471kcal	10566kcal	10661kcal	10756kcal	10851kcal	10946kcal	11042kcal	11137kcal	11232kcal	11327kcal	11422kcal	11518kcal	11613kcal	11708kcal	11803kcal	11898kcal	11994kcal	12089kcal	12184kcal	12279kcal	12374kcal	12470kcal	12565kcal	12660kcal	12755kcal	12850kcal	12946kcal	13041kcal	13136kcal	13231kcal	13326kcal	13421kcal	13517kcal	13612kcal	13707kcal	13802kcal	13897kcal	13993kcal	14088kcal	14183kcal	14278kcal
山登り	6198kcal	6375kcal	6552kcal	6729kcal	6906kcal	7084kcal	7261kcal	7438kcal	7615kcal	7792kcal	7969kcal	8146kcal	8323kcal	8500kcal	8677kcal	8855kcal	9032kcal	9209kcal	9386kcal	9563kcal	9740kcal	9917kcal	10094kcal	10271kcal	10448kcal	10626kcal	10803kcal	10980kcal	11157kcal	11334kcal	11511kcal	11688kcal	11865kcal	12042kcal	12219kcal	12397kcal	12574kcal	12751kcal	12928kcal	13105kcal	13282kcal	13459kcal	13636kcal	13813kcal	13990kcal	14168kcal	14345kcal	14522kcal	14699kcal	14876kcal	15053kcal	15230kcal	15407kcal	15584kcal	15761kcal	15939kcal	16116kcal	16293kcal	16470kcal	16647kcal	16824kcal	17001kcal	17178kcal	17355kcal	17532kcal	17710kcal	17887kcal	18064kcal	18241kcal	18418kcal	18595kcal	18772kcal	18949kcal	19126kcal	19303kcal	19481kcal	19658kcal	19835kcal	20012kcal	20189kcal	20366kcal	20543kcal	20720kcal	20897kcal	21074kcal	21252kcal	21429kcal	21606kcal	21783kcal	21960kcal	22137kcal	22314kcal	22491kcal	22668kcal	22845kcal	23023kcal	23200kcal	23377kcal	23554kcal	23731kcal	23908kcal	24085kcal	24262kcal	24439kcal	24616kcal	24794kcal	24971kcal	25148kcal	25325kcal	25502kcal	25679kcal	25856kcal	26033kcal	26210kcal	26387kcal	26565kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4648kcal	4781kcal	4914kcal	5047kcal	5180kcal	5313kcal	5445kcal	5578kcal	5711kcal	5844kcal	5977kcal	6109kcal	6242kcal	6375kcal	6508kcal	6641kcal	6774kcal	6906kcal	7039kcal	7172kcal	7305kcal	7438kcal	7571kcal	7703kcal	7836kcal	7969kcal	8102kcal	8235kcal	8367kcal	8500kcal	8633kcal	8766kcal	8899kcal	9032kcal	9164kcal	9297kcal	9430kcal	9563kcal	9696kcal	9829kcal	9961kcal	10094kcal	10227kcal	10360kcal	10493kcal	10626kcal	10758kcal	10891kcal	11024kcal	11157kcal	11290kcal	11422kcal	11555kcal	11688kcal	11821kcal	11954kcal	12087kcal	12219kcal	12352kcal	12485kcal	12618kcal	12751kcal	12884kcal	13016kcal	13149kcal	13282kcal	13415kcal	13548kcal	13680kcal	13813kcal	13946kcal	14079kcal	14212kcal	14345kcal	14477kcal	14610kcal	14743kcal	14876kcal	15009kcal	15142kcal	15274kcal	15407kcal	15540kcal	15673kcal	15806kcal	15939kcal	16071kcal	16204kcal	16337kcal	16470kcal	16603kcal	16735kcal	16868kcal	17001kcal	17134kcal	17267kcal	17400kcal	17532kcal	17665kcal	17798kcal	17931kcal	18064kcal	18197kcal	18329kcal	18462kcal	18595kcal	18728kcal	18861kcal	18993kcal	19126kcal	19259kcal	19392kcal	19525kcal	19658kcal	19790kcal	19923kcal
ランニング (普通:8km/h)	6198kcal	6375kcal	6552kcal	6729kcal	6906kcal	7084kcal	7261kcal	7438kcal	7615kcal	7792kcal	7969kcal	8146kcal	8323kcal	8500kcal	8677kcal	8855kcal	9032kcal	9209kcal	9386kcal	9563kcal	9740kcal	9917kcal	10094kcal	10271kcal	10448kcal	10626kcal	10803kcal	10980kcal	11157kcal	11334kcal	11511kcal	11688kcal	11865kcal	12042kcal	12219kcal	12397kcal	12574kcal	12751kcal	12928kcal	13105kcal	13282kcal	13459kcal	13636kcal	13813kcal	13990kcal	14168kcal	14345kcal	14522kcal	14699kcal	14876kcal	15053kcal	15230kcal	15407kcal	15584kcal	15761kcal	15939kcal	16116kcal	16293kcal	16470kcal	16647kcal	16824kcal	17001kcal	17178kcal	17355kcal	17532kcal	17710kcal	17887kcal	18064kcal	18241kcal	18418kcal	18595kcal	18772kcal	18949kcal	19126kcal	19303kcal	19481kcal	19658kcal	19835kcal	20012kcal	20189kcal	20366kcal	20543kcal	20720kcal	20897kcal	21074kcal	21252kcal	21429kcal	21606kcal	21783kcal	21960kcal	22137kcal	22314kcal	22491kcal	22668kcal	22845kcal	23023kcal	23200kcal	23377kcal	23554kcal	23731kcal	23908kcal	24085kcal	24262kcal	24439kcal	24616kcal	24794kcal	24971kcal	25148kcal	25325kcal	25502kcal	25679kcal	25856kcal	26033kcal	26210kcal	26387kcal	26565kcal
ランニング (速め:10km/h)	7748kcal	7969kcal	8190kcal	8412kcal	8633kcal	8855kcal	9076kcal	9297kcal	9519kcal	9740kcal	9961kcal	10183kcal	10404kcal	10626kcal	10847kcal	11068kcal	11290kcal	11511kcal	11732kcal	11954kcal	12175kcal	12397kcal	12618kcal	12839kcal	13061kcal	13282kcal	13503kcal	13725kcal	13946kcal	14168kcal	14389kcal	14610kcal	14832kcal	15053kcal	15274kcal	15496kcal	15717kcal	15939kcal	16160kcal	16381kcal	16603kcal	16824kcal	17045kcal	17267kcal	17488kcal	17710kcal	17931kcal	18152kcal	18374kcal	18595kcal	18816kcal	19038kcal	19259kcal	19481kcal	19702kcal	19923kcal	20145kcal	20366kcal	20587kcal	20809kcal	21030kcal	21252kcal	21473kcal	21694kcal	21916kcal	22137kcal	22358kcal	22580kcal	22801kcal	23023kcal	23244kcal	23465kcal	23687kcal	23908kcal	24129kcal	24351kcal	24572kcal	24794kcal	25015kcal	25236kcal	25458kcal	25679kcal	25900kcal	26122kcal	26343kcal	26565kcal	26786kcal	27007kcal	27229kcal	27450kcal	27671kcal	27893kcal	28114kcal	28336kcal	28557kcal	28778kcal	29000kcal	29221kcal	29442kcal	29664kcal	29885kcal	30107kcal	30328kcal	30549kcal	30771kcal	30992kcal	31213kcal	31435kcal	31656kcal	31878kcal	32099kcal	32320kcal	32542kcal	32763kcal	32984kcal	33206kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6818kcal	7013kcal	7207kcal	7402kcal	7597kcal	7792kcal	7987kcal	8182kcal	8376kcal	8571kcal	8766kcal	8961kcal	9156kcal	9350kcal	9545kcal	9740kcal	9935kcal	10130kcal	10324kcal	10519kcal	10714kcal	10909kcal	11104kcal	11298kcal	11493kcal	11688kcal	11883kcal	12078kcal	12273kcal	12467kcal	12662kcal	12857kcal	13052kcal	13247kcal	13441kcal	13636kcal	13831kcal	14026kcal	14221kcal	14415kcal	14610kcal	14805kcal	15000kcal	15195kcal	15389kcal	15584kcal	15779kcal	15974kcal	16169kcal	16364kcal	16558kcal	16753kcal	16948kcal	17143kcal	17338kcal	17532kcal	17727kcal	17922kcal	18117kcal	18312kcal	18506kcal	18701kcal	18896kcal	19091kcal	19286kcal	19481kcal	19675kcal	19870kcal	20065kcal	20260kcal	20455kcal	20649kcal	20844kcal	21039kcal	21234kcal	21429kcal	21623kcal	21818kcal	22013kcal	22208kcal	22403kcal	22597kcal	22792kcal	22987kcal	23182kcal	23377kcal	23572kcal	23766kcal	23961kcal	24156kcal	24351kcal	24546kcal	24740kcal	24935kcal	25130kcal	25325kcal	25520kcal	25714kcal	25909kcal	26104kcal	26299kcal	26494kcal	26688kcal	26883kcal	27078kcal	27273kcal	27468kcal	27663kcal	27857kcal	28052kcal	28247kcal	28442kcal	28637kcal	28831kcal	29026kcal	29221kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	2944kcal	3028kcal	3112kcal	3196kcal	3280kcal	3364kcal	3449kcal	3533kcal	3617kcal	3701kcal	3785kcal	3869kcal	3953kcal	4037kcal	4122kcal	4206kcal	4290kcal	4374kcal	4458kcal	4542kcal	4626kcal	4710kcal	4794kcal	4879kcal	4963kcal	5047kcal	5131kcal	5215kcal	5299kcal	5383kcal	5467kcal	5552kcal	5636kcal	5720kcal	5804kcal	5888kcal	5972kcal	6056kcal	6140kcal	6225kcal	6309kcal	6393kcal	6477kcal	6561kcal	6645kcal	6729kcal	6813kcal	6898kcal	6982kcal	7066kcal	7150kcal	7234kcal	7318kcal	7402kcal	7486kcal	7571kcal	7655kcal	7739kcal	7823kcal	7907kcal	7991kcal	8075kcal	8159kcal	8244kcal	8328kcal	8412kcal	8496kcal	8580kcal	8664kcal	8748kcal	8832kcal	8916kcal	9001kcal	9085kcal	9169kcal	9253kcal	9337kcal	9421kcal	9505kcal	9589kcal	9674kcal	9758kcal	9842kcal	9926kcal	10010kcal	10094kcal	10178kcal	10262kcal	10347kcal	10431kcal	10515kcal	10599kcal	10683kcal	10767kcal	10851kcal	10935kcal	11020kcal	11104kcal	11188kcal	11272kcal	11356kcal	11440kcal	11524kcal	11608kcal	11693kcal	11777kcal	11861kcal	11945kcal	12029kcal	12113kcal	12197kcal	12281kcal	12366kcal	12450kcal	12534kcal	12618kcal
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筋トレ懸垂	2944kcal	3028kcal	3112kcal	3196kcal	3280kcal	3364kcal	3449kcal	3533kcal	3617kcal	3701kcal	3785kcal	3869kcal	3953kcal	4037kcal	4122kcal	4206kcal	4290kcal	4374kcal	4458kcal	4542kcal	4626kcal	4710kcal	4794kcal	4879kcal	4963kcal	5047kcal	5131kcal	5215kcal	5299kcal	5383kcal	5467kcal	5552kcal	5636kcal	5720kcal	5804kcal	5888kcal	5972kcal	6056kcal	6140kcal	6225kcal	6309kcal	6393kcal	6477kcal	6561kcal	6645kcal	6729kcal	6813kcal	6898kcal	6982kcal	7066kcal	7150kcal	7234kcal	7318kcal	7402kcal	7486kcal	7571kcal	7655kcal	7739kcal	7823kcal	7907kcal	7991kcal	8075kcal	8159kcal	8244kcal	8328kcal	8412kcal	8496kcal	8580kcal	8664kcal	8748kcal	8832kcal	8916kcal	9001kcal	9085kcal	9169kcal	9253kcal	9337kcal	9421kcal	9505kcal	9589kcal	9674kcal	9758kcal	9842kcal	9926kcal	10010kcal	10094kcal	10178kcal	10262kcal	10347kcal	10431kcal	10515kcal	10599kcal	10683kcal	10767kcal	10851kcal	10935kcal	11020kcal	11104kcal	11188kcal	11272kcal	11356kcal	11440kcal	11524kcal	11608kcal	11693kcal	11777kcal	11861kcal	11945kcal	12029kcal	12113kcal	12197kcal	12281kcal	12366kcal	12450kcal	12534kcal	12618kcal
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ダンス普通	5656kcal	5817kcal	5979kcal	6140kcal	6302kcal	6464kcal	6625kcal	6787kcal	6948kcal	7110kcal	7272kcal	7433kcal	7595kcal	7756kcal	7918kcal	8080kcal	8241kcal	8403kcal	8564kcal	8726kcal	8888kcal	9049kcal	9211kcal	9373kcal	9534kcal	9696kcal	9857kcal	10019kcal	10181kcal	10342kcal	10504kcal	10665kcal	10827kcal	10989kcal	11150kcal	11312kcal	11473kcal	11635kcal	11797kcal	11958kcal	12120kcal	12281kcal	12443kcal	12605kcal	12766kcal	12928kcal	13089kcal	13251kcal	13413kcal	13574kcal	13736kcal	13897kcal	14059kcal	14221kcal	14382kcal	14544kcal	14705kcal	14867kcal	15029kcal	15190kcal	15352kcal	15513kcal	15675kcal	15837kcal	15998kcal	16160kcal	16321kcal	16483kcal	16645kcal	16806kcal	16968kcal	17129kcal	17291kcal	17453kcal	17614kcal	17776kcal	17938kcal	18099kcal	18261kcal	18422kcal	18584kcal	18746kcal	18907kcal	19069kcal	19230kcal	19392kcal	19554kcal	19715kcal	19877kcal	20038kcal	20200kcal	20362kcal	20523kcal	20685kcal	20846kcal	21008kcal	21170kcal	21331kcal	21493kcal	21654kcal	21816kcal	21978kcal	22139kcal	22301kcal	22462kcal	22624kcal	22786kcal	22947kcal	23109kcal	23270kcal	23432kcal	23594kcal	23755kcal	23917kcal	24078kcal	24240kcal
ダンス激しい	6973kcal	7172kcal	7371kcal	7571kcal	7770kcal	7969kcal	8168kcal	8367kcal	8567kcal	8766kcal	8965kcal	9164kcal	9364kcal	9563kcal	9762kcal	9961kcal	10161kcal	10360kcal	10559kcal	10758kcal	10958kcal	11157kcal	11356kcal	11555kcal	11755kcal	11954kcal	12153kcal	12352kcal	12551kcal	12751kcal	12950kcal	13149kcal	13348kcal	13548kcal	13747kcal	13946kcal	14145kcal	14345kcal	14544kcal	14743kcal	14942kcal	15142kcal	15341kcal	15540kcal	15739kcal	15939kcal	16138kcal	16337kcal	16536kcal	16735kcal	16935kcal	17134kcal	17333kcal	17532kcal	17732kcal	17931kcal	18130kcal	18329kcal	18529kcal	18728kcal	18927kcal	19126kcal	19326kcal	19525kcal	19724kcal	19923kcal	20122kcal	20322kcal	20521kcal	20720kcal	20919kcal	21119kcal	21318kcal	21517kcal	21716kcal	21916kcal	22115kcal	22314kcal	22513kcal	22713kcal	22912kcal	23111kcal	23310kcal	23510kcal	23709kcal	23908kcal	24107kcal	24306kcal	24506kcal	24705kcal	24904kcal	25103kcal	25303kcal	25502kcal	25701kcal	25900kcal	26100kcal	26299kcal	26498kcal	26697kcal	26897kcal	27096kcal	27295kcal	27494kcal	27694kcal	27893kcal	28092kcal	28291kcal	28490kcal	28690kcal	28889kcal	29088kcal	29287kcal	29487kcal	29686kcal	29885kcal
踏み台昇降	3874kcal	3984kcal	4095kcal	4206kcal	4316kcal	4427kcal	4538kcal	4648kcal	4759kcal	4870kcal	4980kcal	5091kcal	5202kcal	5313kcal	5423kcal	5534kcal	5645kcal	5755kcal	5866kcal	5977kcal	6087kcal	6198kcal	6309kcal	6419kcal	6530kcal	6641kcal	6751kcal	6862kcal	6973kcal	7084kcal	7194kcal	7305kcal	7416kcal	7526kcal	7637kcal	7748kcal	7858kcal	7969kcal	8080kcal	8190kcal	8301kcal	8412kcal	8522kcal	8633kcal	8744kcal	8855kcal	8965kcal	9076kcal	9187kcal	9297kcal	9408kcal	9519kcal	9629kcal	9740kcal	9851kcal	9961kcal	10072kcal	10183kcal	10293kcal	10404kcal	10515kcal	10626kcal	10736kcal	10847kcal	10958kcal	11068kcal	11179kcal	11290kcal	11400kcal	11511kcal	11622kcal	11732kcal	11843kcal	11954kcal	12064kcal	12175kcal	12286kcal	12397kcal	12507kcal	12618kcal	12729kcal	12839kcal	12950kcal	13061kcal	13171kcal	13282kcal	13393kcal	13503kcal	13614kcal	13725kcal	13835kcal	13946kcal	14057kcal	14168kcal	14278kcal	14389kcal	14500kcal	14610kcal	14721kcal	14832kcal	14942kcal	15053kcal	15164kcal	15274kcal	15385kcal	15496kcal	15606kcal	15717kcal	15828kcal	15939kcal	16049kcal	16160kcal	16271kcal	16381kcal	16492kcal	16603kcal
トランポリンゆっくり	2711kcal	2789kcal	2866kcal	2944kcal	3021kcal	3099kcal	3176kcal	3254kcal	3331kcal	3409kcal	3486kcal	3564kcal	3641kcal	3719kcal	3796kcal	3874kcal	3951kcal	4029kcal	4106kcal	4183kcal	4261kcal	4338kcal	4416kcal	4493kcal	4571kcal	4648kcal	4726kcal	4803kcal	4881kcal	4958kcal	5036kcal	5113kcal	5191kcal	5268kcal	5346kcal	5423kcal	5501kcal	5578kcal	5656kcal	5733kcal	5811kcal	5888kcal	5966kcal	6043kcal	6121kcal	6198kcal	6275kcal	6353kcal	6430kcal	6508kcal	6585kcal	6663kcal	6740kcal	6818kcal	6895kcal	6973kcal	7050kcal	7128kcal	7205kcal	7283kcal	7360kcal	7438kcal	7515kcal	7593kcal	7670kcal	7748kcal	7825kcal	7903kcal	7980kcal	8058kcal	8135kcal	8213kcal	8290kcal	8367kcal	8445kcal	8522kcal	8600kcal	8677kcal	8755kcal	8832kcal	8910kcal	8987kcal	9065kcal	9142kcal	9220kcal	9297kcal	9375kcal	9452kcal	9530kcal	9607kcal	9685kcal	9762kcal	9840kcal	9917kcal	9995kcal	10072kcal	10150kcal	10227kcal	10305kcal	10382kcal	10459kcal	10537kcal	10614kcal	10692kcal	10769kcal	10847kcal	10924kcal	11002kcal	11079kcal	11157kcal	11234kcal	11312kcal	11389kcal	11467kcal	11544kcal	11622kcal
トランポリン高く飛ぶ	3486kcal	3586kcal	3685kcal	3785kcal	3885kcal	3984kcal	4084kcal	4183kcal	4283kcal	4383kcal	4482kcal	4582kcal	4682kcal	4781kcal	4881kcal	4980kcal	5080kcal	5180kcal	5279kcal	5379kcal	5479kcal	5578kcal	5678kcal	5777kcal	5877kcal	5977kcal	6076kcal	6176kcal	6275kcal	6375kcal	6475kcal	6574kcal	6674kcal	6774kcal	6873kcal	6973kcal	7072kcal	7172kcal	7272kcal	7371kcal	7471kcal	7571kcal	7670kcal	7770kcal	7869kcal	7969kcal	8069kcal	8168kcal	8268kcal	8367kcal	8467kcal	8567kcal	8666kcal	8766kcal	8866kcal	8965kcal	9065kcal	9164kcal	9264kcal	9364kcal	9463kcal	9563kcal	9663kcal	9762kcal	9862kcal	9961kcal	10061kcal	10161kcal	10260kcal	10360kcal	10459kcal	10559kcal	10659kcal	10758kcal	10858kcal	10958kcal	11057kcal	11157kcal	11256kcal	11356kcal	11456kcal	11555kcal	11655kcal	11755kcal	11854kcal	11954kcal	12053kcal	12153kcal	12253kcal	12352kcal	12452kcal	12551kcal	12651kcal	12751kcal	12850kcal	12950kcal	13050kcal	13149kcal	13249kcal	13348kcal	13448kcal	13548kcal	13647kcal	13747kcal	13847kcal	13946kcal	14046kcal	14145kcal	14245kcal	14345kcal	14444kcal	14544kcal	14643kcal	14743kcal	14843kcal	14942kcal
HIIT ジャンプなし	3874kcal	3984kcal	4095kcal	4206kcal	4316kcal	4427kcal	4538kcal	4648kcal	4759kcal	4870kcal	4980kcal	5091kcal	5202kcal	5313kcal	5423kcal	5534kcal	5645kcal	5755kcal	5866kcal	5977kcal	6087kcal	6198kcal	6309kcal	6419kcal	6530kcal	6641kcal	6751kcal	6862kcal	6973kcal	7084kcal	7194kcal	7305kcal	7416kcal	7526kcal	7637kcal	7748kcal	7858kcal	7969kcal	8080kcal	8190kcal	8301kcal	8412kcal	8522kcal	8633kcal	8744kcal	8855kcal	8965kcal	9076kcal	9187kcal	9297kcal	9408kcal	9519kcal	9629kcal	9740kcal	9851kcal	9961kcal	10072kcal	10183kcal	10293kcal	10404kcal	10515kcal	10626kcal	10736kcal	10847kcal	10958kcal	11068kcal	11179kcal	11290kcal	11400kcal	11511kcal	11622kcal	11732kcal	11843kcal	11954kcal	12064kcal	12175kcal	12286kcal	12397kcal	12507kcal	12618kcal	12729kcal	12839kcal	12950kcal	13061kcal	13171kcal	13282kcal	13393kcal	13503kcal	13614kcal	13725kcal	13835kcal	13946kcal	14057kcal	14168kcal	14278kcal	14389kcal	14500kcal	14610kcal	14721kcal	14832kcal	14942kcal	15053kcal	15164kcal	15274kcal	15385kcal	15496kcal	15606kcal	15717kcal	15828kcal	15939kcal	16049kcal	16160kcal	16271kcal	16381kcal	16492kcal	16603kcal
HIIT ジャンプあり	6198kcal	6375kcal	6552kcal	6729kcal	6906kcal	7084kcal	7261kcal	7438kcal	7615kcal	7792kcal	7969kcal	8146kcal	8323kcal	8500kcal	8677kcal	8855kcal	9032kcal	9209kcal	9386kcal	9563kcal	9740kcal	9917kcal	10094kcal	10271kcal	10448kcal	10626kcal	10803kcal	10980kcal	11157kcal	11334kcal	11511kcal	11688kcal	11865kcal	12042kcal	12219kcal	12397kcal	12574kcal	12751kcal	12928kcal	13105kcal	13282kcal	13459kcal	13636kcal	13813kcal	13990kcal	14168kcal	14345kcal	14522kcal	14699kcal	14876kcal	15053kcal	15230kcal	15407kcal	15584kcal	15761kcal	15939kcal	16116kcal	16293kcal	16470kcal	16647kcal	16824kcal	17001kcal	17178kcal	17355kcal	17532kcal	17710kcal	17887kcal	18064kcal	18241kcal	18418kcal	18595kcal	18772kcal	18949kcal	19126kcal	19303kcal	19481kcal	19658kcal	19835kcal	20012kcal	20189kcal	20366kcal	20543kcal	20720kcal	20897kcal	21074kcal	21252kcal	21429kcal	21606kcal	21783kcal	21960kcal	22137kcal	22314kcal	22491kcal	22668kcal	22845kcal	23023kcal	23200kcal	23377kcal	23554kcal	23731kcal	23908kcal	24085kcal	24262kcal	24439kcal	24616kcal	24794kcal	24971kcal	25148kcal	25325kcal	25502kcal	25679kcal	25856kcal	26033kcal	26210kcal	26387kcal	26565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2324kcal	2390kcal	2457kcal	2523kcal	2590kcal	2656kcal	2722kcal	2789kcal	2855kcal	2922kcal	2988kcal	3054kcal	3121kcal	3187kcal	3254kcal	3320kcal	3387kcal	3453kcal	3519kcal	3586kcal	3652kcal	3719kcal	3785kcal	3851kcal	3918kcal	3984kcal	4051kcal	4117kcal	4183kcal	4250kcal	4316kcal	4383kcal	4449kcal	4516kcal	4582kcal	4648kcal	4715kcal	4781kcal	4848kcal	4914kcal	4980kcal	5047kcal	5113kcal	5180kcal	5246kcal	5313kcal	5379kcal	5445kcal	5512kcal	5578kcal	5645kcal	5711kcal	5777kcal	5844kcal	5910kcal	5977kcal	6043kcal	6109kcal	6176kcal	6242kcal	6309kcal	6375kcal	6442kcal	6508kcal	6574kcal	6641kcal	6707kcal	6774kcal	6840kcal	6906kcal	6973kcal	7039kcal	7106kcal	7172kcal	7238kcal	7305kcal	7371kcal	7438kcal	7504kcal	7571kcal	7637kcal	7703kcal	7770kcal	7836kcal	7903kcal	7969kcal	8035kcal	8102kcal	8168kcal	8235kcal	8301kcal	8367kcal	8434kcal	8500kcal	8567kcal	8633kcal	8700kcal	8766kcal	8832kcal	8899kcal	8965kcal	9032kcal	9098kcal	9164kcal	9231kcal	9297kcal	9364kcal	9430kcal	9496kcal	9563kcal	9629kcal	9696kcal	9762kcal	9829kcal	9895kcal	9961kcal
料理全般	2711kcal	2789kcal	2866kcal	2944kcal	3021kcal	3099kcal	3176kcal	3254kcal	3331kcal	3409kcal	3486kcal	3564kcal	3641kcal	3719kcal	3796kcal	3874kcal	3951kcal	4029kcal	4106kcal	4183kcal	4261kcal	4338kcal	4416kcal	4493kcal	4571kcal	4648kcal	4726kcal	4803kcal	4881kcal	4958kcal	5036kcal	5113kcal	5191kcal	5268kcal	5346kcal	5423kcal	5501kcal	5578kcal	5656kcal	5733kcal	5811kcal	5888kcal	5966kcal	6043kcal	6121kcal	6198kcal	6275kcal	6353kcal	6430kcal	6508kcal	6585kcal	6663kcal	6740kcal	6818kcal	6895kcal	6973kcal	7050kcal	7128kcal	7205kcal	7283kcal	7360kcal	7438kcal	7515kcal	7593kcal	7670kcal	7748kcal	7825kcal	7903kcal	7980kcal	8058kcal	8135kcal	8213kcal	8290kcal	8367kcal	8445kcal	8522kcal	8600kcal	8677kcal	8755kcal	8832kcal	8910kcal	8987kcal	9065kcal	9142kcal	9220kcal	9297kcal	9375kcal	9452kcal	9530kcal	9607kcal	9685kcal	9762kcal	9840kcal	9917kcal	9995kcal	10072kcal	10150kcal	10227kcal	10305kcal	10382kcal	10459kcal	10537kcal	10614kcal	10692kcal	10769kcal	10847kcal	10924kcal	11002kcal	11079kcal	11157kcal	11234kcal	11312kcal	11389kcal	11467kcal	11544kcal	11622kcal
掃除機をかける	2556kcal	2629kcal	2702kcal	2776kcal	2849kcal	2922kcal	2995kcal	3068kcal	3141kcal	3214kcal	3287kcal	3360kcal	3433kcal	3506kcal	3579kcal	3652kcal	3725kcal	3798kcal	3871kcal	3944kcal	4017kcal	4091kcal	4164kcal	4237kcal	4310kcal	4383kcal	4456kcal	4529kcal	4602kcal	4675kcal	4748kcal	4821kcal	4894kcal	4967kcal	5040kcal	5113kcal	5186kcal	5259kcal	5332kcal	5405kcal	5479kcal	5552kcal	5625kcal	5698kcal	5771kcal	5844kcal	5917kcal	5990kcal	6063kcal	6136kcal	6209kcal	6282kcal	6355kcal	6428kcal	6501kcal	6574kcal	6647kcal	6720kcal	6793kcal	6867kcal	6940kcal	7013kcal	7086kcal	7159kcal	7232kcal	7305kcal	7378kcal	7451kcal	7524kcal	7597kcal	7670kcal	7743kcal	7816kcal	7889kcal	7962kcal	8035kcal	8108kcal	8182kcal	8255kcal	8328kcal	8401kcal	8474kcal	8547kcal	8620kcal	8693kcal	8766kcal	8839kcal	8912kcal	8985kcal	9058kcal	9131kcal	9204kcal	9277kcal	9350kcal	9423kcal	9496kcal	9570kcal	9643kcal	9716kcal	9789kcal	9862kcal	9935kcal	10008kcal	10081kcal	10154kcal	10227kcal	10300kcal	10373kcal	10446kcal	10519kcal	10592kcal	10665kcal	10738kcal	10811kcal	10885kcal	10958kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2711kcal	2789kcal	2866kcal	2944kcal	3021kcal	3099kcal	3176kcal	3254kcal	3331kcal	3409kcal	3486kcal	3564kcal	3641kcal	3719kcal	3796kcal	3874kcal	3951kcal	4029kcal	4106kcal	4183kcal	4261kcal	4338kcal	4416kcal	4493kcal	4571kcal	4648kcal	4726kcal	4803kcal	4881kcal	4958kcal	5036kcal	5113kcal	5191kcal	5268kcal	5346kcal	5423kcal	5501kcal	5578kcal	5656kcal	5733kcal	5811kcal	5888kcal	5966kcal	6043kcal	6121kcal	6198kcal	6275kcal	6353kcal	6430kcal	6508kcal	6585kcal	6663kcal	6740kcal	6818kcal	6895kcal	6973kcal	7050kcal	7128kcal	7205kcal	7283kcal	7360kcal	7438kcal	7515kcal	7593kcal	7670kcal	7748kcal	7825kcal	7903kcal	7980kcal	8058kcal	8135kcal	8213kcal	8290kcal	8367kcal	8445kcal	8522kcal	8600kcal	8677kcal	8755kcal	8832kcal	8910kcal	8987kcal	9065kcal	9142kcal	9220kcal	9297kcal	9375kcal	9452kcal	9530kcal	9607kcal	9685kcal	9762kcal	9840kcal	9917kcal	9995kcal	10072kcal	10150kcal	10227kcal	10305kcal	10382kcal	10459kcal	10537kcal	10614kcal	10692kcal	10769kcal	10847kcal	10924kcal	11002kcal	11079kcal	11157kcal	11234kcal	11312kcal	11389kcal	11467kcal	11544kcal	11622kcal
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立って仕事をする	1394kcal	1434kcal	1474kcal	1514kcal	1554kcal	1593kcal	1633kcal	1673kcal	1713kcal	1753kcal	1793kcal	1832kcal	1872kcal	1912kcal	1952kcal	1992kcal	2032kcal	2072kcal	2111kcal	2151kcal	2191kcal	2231kcal	2271kcal	2311kcal	2351kcal	2390kcal	2430kcal	2470kcal	2510kcal	2550kcal	2590kcal	2629kcal	2669kcal	2709kcal	2749kcal	2789kcal	2829kcal	2869kcal	2908kcal	2948kcal	2988kcal	3028kcal	3068kcal	3108kcal	3147kcal	3187kcal	3227kcal	3267kcal	3307kcal	3347kcal	3387kcal	3426kcal	3466kcal	3506kcal	3546kcal	3586kcal	3626kcal	3665kcal	3705kcal	3745kcal	3785kcal	3825kcal	3865kcal	3905kcal	3944kcal	3984kcal	4024kcal	4064kcal	4104kcal	4144kcal	4183kcal	4223kcal	4263kcal	4303kcal	4343kcal	4383kcal	4423kcal	4462kcal	4502kcal	4542kcal	4582kcal	4622kcal	4662kcal	4702kcal	4741kcal	4781kcal	4821kcal	4861kcal	4901kcal	4941kcal	4980kcal	5020kcal	5060kcal	5100kcal	5140kcal	5180kcal	5220kcal	5259kcal	5299kcal	5339kcal	5379kcal	5419kcal	5459kcal	5498kcal	5538kcal	5578kcal	5618kcal	5658kcal	5698kcal	5738kcal	5777kcal	5817kcal	5857kcal	5897kcal	5937kcal	5977kcal
体をよく動かす仕事	2324kcal	2390kcal	2457kcal	2523kcal	2590kcal	2656kcal	2722kcal	2789kcal	2855kcal	2922kcal	2988kcal	3054kcal	3121kcal	3187kcal	3254kcal	3320kcal	3387kcal	3453kcal	3519kcal	3586kcal	3652kcal	3719kcal	3785kcal	3851kcal	3918kcal	3984kcal	4051kcal	4117kcal	4183kcal	4250kcal	4316kcal	4383kcal	4449kcal	4516kcal	4582kcal	4648kcal	4715kcal	4781kcal	4848kcal	4914kcal	4980kcal	5047kcal	5113kcal	5180kcal	5246kcal	5313kcal	5379kcal	5445kcal	5512kcal	5578kcal	5645kcal	5711kcal	5777kcal	5844kcal	5910kcal	5977kcal	6043kcal	6109kcal	6176kcal	6242kcal	6309kcal	6375kcal	6442kcal	6508kcal	6574kcal	6641kcal	6707kcal	6774kcal	6840kcal	6906kcal	6973kcal	7039kcal	7106kcal	7172kcal	7238kcal	7305kcal	7371kcal	7438kcal	7504kcal	7571kcal	7637kcal	7703kcal	7770kcal	7836kcal	7903kcal	7969kcal	8035kcal	8102kcal	8168kcal	8235kcal	8301kcal	8367kcal	8434kcal	8500kcal	8567kcal	8633kcal	8700kcal	8766kcal	8832kcal	8899kcal	8965kcal	9032kcal	9098kcal	9164kcal	9231kcal	9297kcal	9364kcal	9430kcal	9496kcal	9563kcal	9629kcal	9696kcal	9762kcal	9829kcal	9895kcal	9961kcal
電車バスに乗車	1007kcal	1036kcal	1064kcal	1093kcal	1122kcal	1151kcal	1179kcal	1208kcal	1237kcal	1266kcal	1295kcal	1323kcal	1352kcal	1381kcal	1410kcal	1438kcal	1467kcal	1496kcal	1525kcal	1554kcal	1582kcal	1611kcal	1640kcal	1669kcal	1697kcal	1726kcal	1755kcal	1784kcal	1813kcal	1841kcal	1870kcal	1899kcal	1928kcal	1956kcal	1985kcal	2014kcal	2043kcal	2072kcal	2100kcal	2129kcal	2158kcal	2187kcal	2215kcal	2244kcal	2273kcal	2302kcal	2331kcal	2359kcal	2388kcal	2417kcal	2446kcal	2474kcal	2503kcal	2532kcal	2561kcal	2590kcal	2618kcal	2647kcal	2676kcal	2705kcal	2733kcal	2762kcal	2791kcal	2820kcal	2849kcal	2877kcal	2906kcal	2935kcal	2964kcal	2992kcal	3021kcal	3050kcal	3079kcal	3108kcal	3136kcal	3165kcal	3194kcal	3223kcal	3251kcal	3280kcal	3309kcal	3338kcal	3367kcal	3395kcal	3424kcal	3453kcal	3482kcal	3511kcal	3539kcal	3568kcal	3597kcal	3626kcal	3654kcal	3683kcal	3712kcal	3741kcal	3770kcal	3798kcal	3827kcal	3856kcal	3885kcal	3913kcal	3942kcal	3971kcal	4000kcal	4029kcal	4057kcal	4086kcal	4115kcal	4144kcal	4172kcal	4201kcal	4230kcal	4259kcal	4288kcal	4316kcal
自動車を運転	1937kcal	1992kcal	2047kcal	2103kcal	2158kcal	2213kcal	2269kcal	2324kcal	2379kcal	2435kcal	2490kcal	2545kcal	2601kcal	2656kcal	2711kcal	2767kcal	2822kcal	2877kcal	2933kcal	2988kcal	3043kcal	3099kcal	3154kcal	3209kcal	3265kcal	3320kcal	3375kcal	3431kcal	3486kcal	3542kcal	3597kcal	3652kcal	3708kcal	3763kcal	3818kcal	3874kcal	3929kcal	3984kcal	4040kcal	4095kcal	4150kcal	4206kcal	4261kcal	4316kcal	4372kcal	4427kcal	4482kcal	4538kcal	4593kcal	4648kcal	4704kcal	4759kcal	4814kcal	4870kcal	4925kcal	4980kcal	5036kcal	5091kcal	5146kcal	5202kcal	5257kcal	5313kcal	5368kcal	5423kcal	5479kcal	5534kcal	5589kcal	5645kcal	5700kcal	5755kcal	5811kcal	5866kcal	5921kcal	5977kcal	6032kcal	6087kcal	6143kcal	6198kcal	6253kcal	6309kcal	6364kcal	6419kcal	6475kcal	6530kcal	6585kcal	6641kcal	6696kcal	6751kcal	6807kcal	6862kcal	6917kcal	6973kcal	7028kcal	7084kcal	7139kcal	7194kcal	7250kcal	7305kcal	7360kcal	7416kcal	7471kcal	7526kcal	7582kcal	7637kcal	7692kcal	7748kcal	7803kcal	7858kcal	7914kcal	7969kcal	8024kcal	8080kcal	8135kcal	8190kcal	8246kcal	8301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10692kcal	10997kcal	11303kcal	11608kcal	11914kcal	12219kcal	12525kcal	12830kcal	13136kcal	13441kcal	13747kcal	14052kcal	14358kcal	14663kcal	14969kcal	15274kcal	15580kcal	15885kcal	16191kcal	16496kcal	16802kcal	17107kcal	17413kcal	17718kcal	18024kcal	18329kcal	18635kcal	18940kcal	19246kcal	19551kcal	19857kcal	20162kcal	20468kcal	20773kcal	21079kcal	21384kcal	21690kcal	21995kcal	22301kcal	22606kcal	22912kcal	23217kcal	23523kcal	23828kcal	24134kcal	24439kcal	24745kcal	25050kcal	25356kcal	25661kcal	25967kcal	26272kcal	26578kcal	26883kcal	27189kcal	27494kcal	27800kcal	28105kcal	28411kcal	28716kcal	29022kcal	29327kcal	29633kcal	29938kcal	30244kcal	30549kcal	30855kcal	31160kcal	31466kcal	31771kcal	32077kcal	32382kcal	32688kcal	32993kcal	33299kcal	33604kcal	33910kcal	34215kcal	34521kcal	34826kcal	35132kcal	35437kcal	35743kcal	36048kcal	36354kcal	36659kcal	36965kcal	37270kcal	37576kcal	37881kcal	38187kcal	38492kcal	38798kcal	39103kcal	39409kcal	39714kcal	40020kcal	40325kcal	40631kcal	40936kcal	41242kcal	41547kcal	41853kcal	42158kcal	42464kcal	42769kcal	43075kcal	43380kcal	43686kcal	43991kcal	44297kcal	44602kcal	44908kcal	45213kcal	45519kcal	45824kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9530kcal	9802kcal	10074kcal	10347kcal	10619kcal	10891kcal	11163kcal	11436kcal	11708kcal	11980kcal	12253kcal	12525kcal	12797kcal	13069kcal	13342kcal	13614kcal	13886kcal	14159kcal	14431kcal	14703kcal	14976kcal	15248kcal	15520kcal	15792kcal	16065kcal	16337kcal	16609kcal	16882kcal	17154kcal	17426kcal	17698kcal	17971kcal	18243kcal	18515kcal	18788kcal	19060kcal	19332kcal	19604kcal	19877kcal	20149kcal	20421kcal	20694kcal	20966kcal	21238kcal	21511kcal	21783kcal	22055kcal	22327kcal	22600kcal	22872kcal	23144kcal	23417kcal	23689kcal	23961kcal	24233kcal	24506kcal	24778kcal	25050kcal	25323kcal	25595kcal	25867kcal	26139kcal	26412kcal	26684kcal	26956kcal	27229kcal	27501kcal	27773kcal	28045kcal	28318kcal	28590kcal	28862kcal	29135kcal	29407kcal	29679kcal	29952kcal	30224kcal	30496kcal	30768kcal	31041kcal	31313kcal	31585kcal	31858kcal	32130kcal	32402kcal	32674kcal	32947kcal	33219kcal	33491kcal	33764kcal	34036kcal	34308kcal	34580kcal	34853kcal	35125kcal	35397kcal	35670kcal	35942kcal	36214kcal	36487kcal	36759kcal	37031kcal	37303kcal	37576kcal	37848kcal	38120kcal	38393kcal	38665kcal	38937kcal	39209kcal	39482kcal	39754kcal	40026kcal	40299kcal	40571kcal	40843kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9142kcal	9404kcal	9665kcal	9926kcal	10187kcal	10448kcal	10710kcal	10971kcal	11232kcal	11493kcal	11755kcal	12016kcal	12277kcal	12538kcal	12799kcal	13061kcal	13322kcal	13583kcal	13844kcal	14106kcal	14367kcal	14628kcal	14889kcal	15150kcal	15412kcal	15673kcal	15934kcal	16195kcal	16457kcal	16718kcal	16979kcal	17240kcal	17501kcal	17763kcal	18024kcal	18285kcal	18546kcal	18808kcal	19069kcal	19330kcal	19591kcal	19852kcal	20114kcal	20375kcal	20636kcal	20897kcal	21159kcal	21420kcal	21681kcal	21942kcal	22203kcal	22465kcal	22726kcal	22987kcal	23248kcal	23510kcal	23771kcal	24032kcal	24293kcal	24554kcal	24816kcal	25077kcal	25338kcal	25599kcal	25861kcal	26122kcal	26383kcal	26644kcal	26905kcal	27167kcal	27428kcal	27689kcal	27950kcal	28212kcal	28473kcal	28734kcal	28995kcal	29256kcal	29518kcal	29779kcal	30040kcal	30301kcal	30563kcal	30824kcal	31085kcal	31346kcal	31607kcal	31869kcal	32130kcal	32391kcal	32652kcal	32914kcal	33175kcal	33436kcal	33697kcal	33958kcal	34220kcal	34481kcal	34742kcal	35003kcal	35265kcal	35526kcal	35787kcal	36048kcal	36309kcal	36571kcal	36832kcal	37093kcal	37354kcal	37616kcal	37877kcal	38138kcal	38399kcal	38660kcal	38922kcal	39183kcal
水泳 (速め:全般)	7748kcal	7969kcal	8190kcal	8412kcal	8633kcal	8855kcal	9076kcal	9297kcal	9519kcal	9740kcal	9961kcal	10183kcal	10404kcal	10626kcal	10847kcal	11068kcal	11290kcal	11511kcal	11732kcal	11954kcal	12175kcal	12397kcal	12618kcal	12839kcal	13061kcal	13282kcal	13503kcal	13725kcal	13946kcal	14168kcal	14389kcal	14610kcal	14832kcal	15053kcal	15274kcal	15496kcal	15717kcal	15939kcal	16160kcal	16381kcal	16603kcal	16824kcal	17045kcal	17267kcal	17488kcal	17710kcal	17931kcal	18152kcal	18374kcal	18595kcal	18816kcal	19038kcal	19259kcal	19481kcal	19702kcal	19923kcal	20145kcal	20366kcal	20587kcal	20809kcal	21030kcal	21252kcal	21473kcal	21694kcal	21916kcal	22137kcal	22358kcal	22580kcal	22801kcal	23023kcal	23244kcal	23465kcal	23687kcal	23908kcal	24129kcal	24351kcal	24572kcal	24794kcal	25015kcal	25236kcal	25458kcal	25679kcal	25900kcal	26122kcal	26343kcal	26565kcal	26786kcal	27007kcal	27229kcal	27450kcal	27671kcal	27893kcal	28114kcal	28336kcal	28557kcal	28778kcal	29000kcal	29221kcal	29442kcal	29664kcal	29885kcal	30107kcal	30328kcal	30549kcal	30771kcal	30992kcal	31213kcal	31435kcal	31656kcal	31878kcal	32099kcal	32320kcal	32542kcal	32763kcal	32984kcal	33206kcal
ランニング (速め:10km/h)	7748kcal	7969kcal	8190kcal	8412kcal	8633kcal	8855kcal	9076kcal	9297kcal	9519kcal	9740kcal	9961kcal	10183kcal	10404kcal	10626kcal	10847kcal	11068kcal	11290kcal	11511kcal	11732kcal	11954kcal	12175kcal	12397kcal	12618kcal	12839kcal	13061kcal	13282kcal	13503kcal	13725kcal	13946kcal	14168kcal	14389kcal	14610kcal	14832kcal	15053kcal	15274kcal	15496kcal	15717kcal	15939kcal	16160kcal	16381kcal	16603kcal	16824kcal	17045kcal	17267kcal	17488kcal	17710kcal	17931kcal	18152kcal	18374kcal	18595kcal	18816kcal	19038kcal	19259kcal	19481kcal	19702kcal	19923kcal	20145kcal	20366kcal	20587kcal	20809kcal	21030kcal	21252kcal	21473kcal	21694kcal	21916kcal	22137kcal	22358kcal	22580kcal	22801kcal	23023kcal	23244kcal	23465kcal	23687kcal	23908kcal	24129kcal	24351kcal	24572kcal	24794kcal	25015kcal	25236kcal	25458kcal	25679kcal	25900kcal	26122kcal	26343kcal	26565kcal	26786kcal	27007kcal	27229kcal	27450kcal	27671kcal	27893kcal	28114kcal	28336kcal	28557kcal	28778kcal	29000kcal	29221kcal	29442kcal	29664kcal	29885kcal	30107kcal	30328kcal	30549kcal	30771kcal	30992kcal	31213kcal	31435kcal	31656kcal	31878kcal	32099kcal	32320kcal	32542kcal	32763kcal	32984kcal	33206kcal
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HIIT ジャンプあり	6198kcal	6375kcal	6552kcal	6729kcal	6906kcal	7084kcal	7261kcal	7438kcal	7615kcal	7792kcal	7969kcal	8146kcal	8323kcal	8500kcal	8677kcal	8855kcal	9032kcal	9209kcal	9386kcal	9563kcal	9740kcal	9917kcal	10094kcal	10271kcal	10448kcal	10626kcal	10803kcal	10980kcal	11157kcal	11334kcal	11511kcal	11688kcal	11865kcal	12042kcal	12219kcal	12397kcal	12574kcal	12751kcal	12928kcal	13105kcal	13282kcal	13459kcal	13636kcal	13813kcal	13990kcal	14168kcal	14345kcal	14522kcal	14699kcal	14876kcal	15053kcal	15230kcal	15407kcal	15584kcal	15761kcal	15939kcal	16116kcal	16293kcal	16470kcal	16647kcal	16824kcal	17001kcal	17178kcal	17355kcal	17532kcal	17710kcal	17887kcal	18064kcal	18241kcal	18418kcal	18595kcal	18772kcal	18949kcal	19126kcal	19303kcal	19481kcal	19658kcal	19835kcal	20012kcal	20189kcal	20366kcal	20543kcal	20720kcal	20897kcal	21074kcal	21252kcal	21429kcal	21606kcal	21783kcal	21960kcal	22137kcal	22314kcal	22491kcal	22668kcal	22845kcal	23023kcal	23200kcal	23377kcal	23554kcal	23731kcal	23908kcal	24085kcal	24262kcal	24439kcal	24616kcal	24794kcal	24971kcal	25148kcal	25325kcal	25502kcal	25679kcal	25856kcal	26033kcal	26210kcal	26387kcal	26565kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3486kcal	3586kcal	3685kcal	3785kcal	3885kcal	3984kcal	4084kcal	4183kcal	4283kcal	4383kcal	4482kcal	4582kcal	4682kcal	4781kcal	4881kcal	4980kcal	5080kcal	5180kcal	5279kcal	5379kcal	5479kcal	5578kcal	5678kcal	5777kcal	5877kcal	5977kcal	6076kcal	6176kcal	6275kcal	6375kcal	6475kcal	6574kcal	6674kcal	6774kcal	6873kcal	6973kcal	7072kcal	7172kcal	7272kcal	7371kcal	7471kcal	7571kcal	7670kcal	7770kcal	7869kcal	7969kcal	8069kcal	8168kcal	8268kcal	8367kcal	8467kcal	8567kcal	8666kcal	8766kcal	8866kcal	8965kcal	9065kcal	9164kcal	9264kcal	9364kcal	9463kcal	9563kcal	9663kcal	9762kcal	9862kcal	9961kcal	10061kcal	10161kcal	10260kcal	10360kcal	10459kcal	10559kcal	10659kcal	10758kcal	10858kcal	10958kcal	11057kcal	11157kcal	11256kcal	11356kcal	11456kcal	11555kcal	11655kcal	11755kcal	11854kcal	11954kcal	12053kcal	12153kcal	12253kcal	12352kcal	12452kcal	12551kcal	12651kcal	12751kcal	12850kcal	12950kcal	13050kcal	13149kcal	13249kcal	13348kcal	13448kcal	13548kcal	13647kcal	13747kcal	13847kcal	13946kcal	14046kcal	14145kcal	14245kcal	14345kcal	14444kcal	14544kcal	14643kcal	14743kcal	14843kcal	14942kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3331kcal	3426kcal	3522kcal	3617kcal	3712kcal	3807kcal	3902kcal	3998kcal	4093kcal	4188kcal	4283kcal	4378kcal	4473kcal	4569kcal	4664kcal	4759kcal	4854kcal	4949kcal	5045kcal	5140kcal	5235kcal	5330kcal	5425kcal	5521kcal	5616kcal	5711kcal	5806kcal	5901kcal	5997kcal	6092kcal	6187kcal	6282kcal	6377kcal	6473kcal	6568kcal	6663kcal	6758kcal	6853kcal	6948kcal	7044kcal	7139kcal	7234kcal	7329kcal	7424kcal	7520kcal	7615kcal	7710kcal	7805kcal	7900kcal	7996kcal	8091kcal	8186kcal	8281kcal	8376kcal	8472kcal	8567kcal	8662kcal	8757kcal	8852kcal	8947kcal	9043kcal	9138kcal	9233kcal	9328kcal	9423kcal	9519kcal	9614kcal	9709kcal	9804kcal	9899kcal	9995kcal	10090kcal	10185kcal	10280kcal	10375kcal	10471kcal	10566kcal	10661kcal	10756kcal	10851kcal	10946kcal	11042kcal	11137kcal	11232kcal	11327kcal	11422kcal	11518kcal	11613kcal	11708kcal	11803kcal	11898kcal	11994kcal	12089kcal	12184kcal	12279kcal	12374kcal	12470kcal	12565kcal	12660kcal	12755kcal	12850kcal	12946kcal	13041kcal	13136kcal	13231kcal	13326kcal	13421kcal	13517kcal	13612kcal	13707kcal	13802kcal	13897kcal	13993kcal	14088kcal	14183kcal	14278kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2944kcal	3028kcal	3112kcal	3196kcal	3280kcal	3364kcal	3449kcal	3533kcal	3617kcal	3701kcal	3785kcal	3869kcal	3953kcal	4037kcal	4122kcal	4206kcal	4290kcal	4374kcal	4458kcal	4542kcal	4626kcal	4710kcal	4794kcal	4879kcal	4963kcal	5047kcal	5131kcal	5215kcal	5299kcal	5383kcal	5467kcal	5552kcal	5636kcal	5720kcal	5804kcal	5888kcal	5972kcal	6056kcal	6140kcal	6225kcal	6309kcal	6393kcal	6477kcal	6561kcal	6645kcal	6729kcal	6813kcal	6898kcal	6982kcal	7066kcal	7150kcal	7234kcal	7318kcal	7402kcal	7486kcal	7571kcal	7655kcal	7739kcal	7823kcal	7907kcal	7991kcal	8075kcal	8159kcal	8244kcal	8328kcal	8412kcal	8496kcal	8580kcal	8664kcal	8748kcal	8832kcal	8916kcal	9001kcal	9085kcal	9169kcal	9253kcal	9337kcal	9421kcal	9505kcal	9589kcal	9674kcal	9758kcal	9842kcal	9926kcal	10010kcal	10094kcal	10178kcal	10262kcal	10347kcal	10431kcal	10515kcal	10599kcal	10683kcal	10767kcal	10851kcal	10935kcal	11020kcal	11104kcal	11188kcal	11272kcal	11356kcal	11440kcal	11524kcal	11608kcal	11693kcal	11777kcal	11861kcal	11945kcal	12029kcal	12113kcal	12197kcal	12281kcal	12366kcal	12450kcal	12534kcal	12618kcal
筋トレ懸垂	2944kcal	3028kcal	3112kcal	3196kcal	3280kcal	3364kcal	3449kcal	3533kcal	3617kcal	3701kcal	3785kcal	3869kcal	3953kcal	4037kcal	4122kcal	4206kcal	4290kcal	4374kcal	4458kcal	4542kcal	4626kcal	4710kcal	4794kcal	4879kcal	4963kcal	5047kcal	5131kcal	5215kcal	5299kcal	5383kcal	5467kcal	5552kcal	5636kcal	5720kcal	5804kcal	5888kcal	5972kcal	6056kcal	6140kcal	6225kcal	6309kcal	6393kcal	6477kcal	6561kcal	6645kcal	6729kcal	6813kcal	6898kcal	6982kcal	7066kcal	7150kcal	7234kcal	7318kcal	7402kcal	7486kcal	7571kcal	7655kcal	7739kcal	7823kcal	7907kcal	7991kcal	8075kcal	8159kcal	8244kcal	8328kcal	8412kcal	8496kcal	8580kcal	8664kcal	8748kcal	8832kcal	8916kcal	9001kcal	9085kcal	9169kcal	9253kcal	9337kcal	9421kcal	9505kcal	9589kcal	9674kcal	9758kcal	9842kcal	9926kcal	10010kcal	10094kcal	10178kcal	10262kcal	10347kcal	10431kcal	10515kcal	10599kcal	10683kcal	10767kcal	10851kcal	10935kcal	11020kcal	11104kcal	11188kcal	11272kcal	11356kcal	11440kcal	11524kcal	11608kcal	11693kcal	11777kcal	11861kcal	11945kcal	12029kcal	12113kcal	12197kcal	12281kcal	12366kcal	12450kcal	12534kcal	12618kcal
トランポリンゆっくり	2711kcal	2789kcal	2866kcal	2944kcal	3021kcal	3099kcal	3176kcal	3254kcal	3331kcal	3409kcal	3486kcal	3564kcal	3641kcal	3719kcal	3796kcal	3874kcal	3951kcal	4029kcal	4106kcal	4183kcal	4261kcal	4338kcal	4416kcal	4493kcal	4571kcal	4648kcal	4726kcal	4803kcal	4881kcal	4958kcal	5036kcal	5113kcal	5191kcal	5268kcal	5346kcal	5423kcal	5501kcal	5578kcal	5656kcal	5733kcal	5811kcal	5888kcal	5966kcal	6043kcal	6121kcal	6198kcal	6275kcal	6353kcal	6430kcal	6508kcal	6585kcal	6663kcal	6740kcal	6818kcal	6895kcal	6973kcal	7050kcal	7128kcal	7205kcal	7283kcal	7360kcal	7438kcal	7515kcal	7593kcal	7670kcal	7748kcal	7825kcal	7903kcal	7980kcal	8058kcal	8135kcal	8213kcal	8290kcal	8367kcal	8445kcal	8522kcal	8600kcal	8677kcal	8755kcal	8832kcal	8910kcal	8987kcal	9065kcal	9142kcal	9220kcal	9297kcal	9375kcal	9452kcal	9530kcal	9607kcal	9685kcal	9762kcal	9840kcal	9917kcal	9995kcal	10072kcal	10150kcal	10227kcal	10305kcal	10382kcal	10459kcal	10537kcal	10614kcal	10692kcal	10769kcal	10847kcal	10924kcal	11002kcal	11079kcal	11157kcal	11234kcal	11312kcal	11389kcal	11467kcal	11544kcal	11622kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2711kcal	2789kcal	2866kcal	2944kcal	3021kcal	3099kcal	3176kcal	3254kcal	3331kcal	3409kcal	3486kcal	3564kcal	3641kcal	3719kcal	3796kcal	3874kcal	3951kcal	4029kcal	4106kcal	4183kcal	4261kcal	4338kcal	4416kcal	4493kcal	4571kcal	4648kcal	4726kcal	4803kcal	4881kcal	4958kcal	5036kcal	5113kcal	5191kcal	5268kcal	5346kcal	5423kcal	5501kcal	5578kcal	5656kcal	5733kcal	5811kcal	5888kcal	5966kcal	6043kcal	6121kcal	6198kcal	6275kcal	6353kcal	6430kcal	6508kcal	6585kcal	6663kcal	6740kcal	6818kcal	6895kcal	6973kcal	7050kcal	7128kcal	7205kcal	7283kcal	7360kcal	7438kcal	7515kcal	7593kcal	7670kcal	7748kcal	7825kcal	7903kcal	7980kcal	8058kcal	8135kcal	8213kcal	8290kcal	8367kcal	8445kcal	8522kcal	8600kcal	8677kcal	8755kcal	8832kcal	8910kcal	8987kcal	9065kcal	9142kcal	9220kcal	9297kcal	9375kcal	9452kcal	9530kcal	9607kcal	9685kcal	9762kcal	9840kcal	9917kcal	9995kcal	10072kcal	10150kcal	10227kcal	10305kcal	10382kcal	10459kcal	10537kcal	10614kcal	10692kcal	10769kcal	10847kcal	10924kcal	11002kcal	11079kcal	11157kcal	11234kcal	11312kcal	11389kcal	11467kcal	11544kcal	11622kcal
料理全般	2711kcal	2789kcal	2866kcal	2944kcal	3021kcal	3099kcal	3176kcal	3254kcal	3331kcal	3409kcal	3486kcal	3564kcal	3641kcal	3719kcal	3796kcal	3874kcal	3951kcal	4029kcal	4106kcal	4183kcal	4261kcal	4338kcal	4416kcal	4493kcal	4571kcal	4648kcal	4726kcal	4803kcal	4881kcal	4958kcal	5036kcal	5113kcal	5191kcal	5268kcal	5346kcal	5423kcal	5501kcal	5578kcal	5656kcal	5733kcal	5811kcal	5888kcal	5966kcal	6043kcal	6121kcal	6198kcal	6275kcal	6353kcal	6430kcal	6508kcal	6585kcal	6663kcal	6740kcal	6818kcal	6895kcal	6973kcal	7050kcal	7128kcal	7205kcal	7283kcal	7360kcal	7438kcal	7515kcal	7593kcal	7670kcal	7748kcal	7825kcal	7903kcal	7980kcal	8058kcal	8135kcal	8213kcal	8290kcal	8367kcal	8445kcal	8522kcal	8600kcal	8677kcal	8755kcal	8832kcal	8910kcal	8987kcal	9065kcal	9142kcal	9220kcal	9297kcal	9375kcal	9452kcal	9530kcal	9607kcal	9685kcal	9762kcal	9840kcal	9917kcal	9995kcal	10072kcal	10150kcal	10227kcal	10305kcal	10382kcal	10459kcal	10537kcal	10614kcal	10692kcal	10769kcal	10847kcal	10924kcal	11002kcal	11079kcal	11157kcal	11234kcal	11312kcal	11389kcal	11467kcal	11544kcal	11622kcal
掃除機をかける	2556kcal	2629kcal	2702kcal	2776kcal	2849kcal	2922kcal	2995kcal	3068kcal	3141kcal	3214kcal	3287kcal	3360kcal	3433kcal	3506kcal	3579kcal	3652kcal	3725kcal	3798kcal	3871kcal	3944kcal	4017kcal	4091kcal	4164kcal	4237kcal	4310kcal	4383kcal	4456kcal	4529kcal	4602kcal	4675kcal	4748kcal	4821kcal	4894kcal	4967kcal	5040kcal	5113kcal	5186kcal	5259kcal	5332kcal	5405kcal	5479kcal	5552kcal	5625kcal	5698kcal	5771kcal	5844kcal	5917kcal	5990kcal	6063kcal	6136kcal	6209kcal	6282kcal	6355kcal	6428kcal	6501kcal	6574kcal	6647kcal	6720kcal	6793kcal	6867kcal	6940kcal	7013kcal	7086kcal	7159kcal	7232kcal	7305kcal	7378kcal	7451kcal	7524kcal	7597kcal	7670kcal	7743kcal	7816kcal	7889kcal	7962kcal	8035kcal	8108kcal	8182kcal	8255kcal	8328kcal	8401kcal	8474kcal	8547kcal	8620kcal	8693kcal	8766kcal	8839kcal	8912kcal	8985kcal	9058kcal	9131kcal	9204kcal	9277kcal	9350kcal	9423kcal	9496kcal	9570kcal	9643kcal	9716kcal	9789kcal	9862kcal	9935kcal	10008kcal	10081kcal	10154kcal	10227kcal	10300kcal	10373kcal	10446kcal	10519kcal	10592kcal	10665kcal	10738kcal	10811kcal	10885kcal	10958kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2324kcal	2390kcal	2457kcal	2523kcal	2590kcal	2656kcal	2722kcal	2789kcal	2855kcal	2922kcal	2988kcal	3054kcal	3121kcal	3187kcal	3254kcal	3320kcal	3387kcal	3453kcal	3519kcal	3586kcal	3652kcal	3719kcal	3785kcal	3851kcal	3918kcal	3984kcal	4051kcal	4117kcal	4183kcal	4250kcal	4316kcal	4383kcal	4449kcal	4516kcal	4582kcal	4648kcal	4715kcal	4781kcal	4848kcal	4914kcal	4980kcal	5047kcal	5113kcal	5180kcal	5246kcal	5313kcal	5379kcal	5445kcal	5512kcal	5578kcal	5645kcal	5711kcal	5777kcal	5844kcal	5910kcal	5977kcal	6043kcal	6109kcal	6176kcal	6242kcal	6309kcal	6375kcal	6442kcal	6508kcal	6574kcal	6641kcal	6707kcal	6774kcal	6840kcal	6906kcal	6973kcal	7039kcal	7106kcal	7172kcal	7238kcal	7305kcal	7371kcal	7438kcal	7504kcal	7571kcal	7637kcal	7703kcal	7770kcal	7836kcal	7903kcal	7969kcal	8035kcal	8102kcal	8168kcal	8235kcal	8301kcal	8367kcal	8434kcal	8500kcal	8567kcal	8633kcal	8700kcal	8766kcal	8832kcal	8899kcal	8965kcal	9032kcal	9098kcal	9164kcal	9231kcal	9297kcal	9364kcal	9430kcal	9496kcal	9563kcal	9629kcal	9696kcal	9762kcal	9829kcal	9895kcal	9961kcal
体をよく動かす仕事	2324kcal	2390kcal	2457kcal	2523kcal	2590kcal	2656kcal	2722kcal	2789kcal	2855kcal	2922kcal	2988kcal	3054kcal	3121kcal	3187kcal	3254kcal	3320kcal	3387kcal	3453kcal	3519kcal	3586kcal	3652kcal	3719kcal	3785kcal	3851kcal	3918kcal	3984kcal	4051kcal	4117kcal	4183kcal	4250kcal	4316kcal	4383kcal	4449kcal	4516kcal	4582kcal	4648kcal	4715kcal	4781kcal	4848kcal	4914kcal	4980kcal	5047kcal	5113kcal	5180kcal	5246kcal	5313kcal	5379kcal	5445kcal	5512kcal	5578kcal	5645kcal	5711kcal	5777kcal	5844kcal	5910kcal	5977kcal	6043kcal	6109kcal	6176kcal	6242kcal	6309kcal	6375kcal	6442kcal	6508kcal	6574kcal	6641kcal	6707kcal	6774kcal	6840kcal	6906kcal	6973kcal	7039kcal	7106kcal	7172kcal	7238kcal	7305kcal	7371kcal	7438kcal	7504kcal	7571kcal	7637kcal	7703kcal	7770kcal	7836kcal	7903kcal	7969kcal	8035kcal	8102kcal	8168kcal	8235kcal	8301kcal	8367kcal	8434kcal	8500kcal	8567kcal	8633kcal	8700kcal	8766kcal	8832kcal	8899kcal	8965kcal	9032kcal	9098kcal	9164kcal	9231kcal	9297kcal	9364kcal	9430kcal	9496kcal	9563kcal	9629kcal	9696kcal	9762kcal	9829kcal	9895kcal	9961kcal
皿洗い	2324kcal	2390kcal	2457kcal	2523kcal	2590kcal	2656kcal	2722kcal	2789kcal	2855kcal	2922kcal	2988kcal	3054kcal	3121kcal	3187kcal	3254kcal	3320kcal	3387kcal	3453kcal	3519kcal	3586kcal	3652kcal	3719kcal	3785kcal	3851kcal	3918kcal	3984kcal	4051kcal	4117kcal	4183kcal	4250kcal	4316kcal	4383kcal	4449kcal	4516kcal	4582kcal	4648kcal	4715kcal	4781kcal	4848kcal	4914kcal	4980kcal	5047kcal	5113kcal	5180kcal	5246kcal	5313kcal	5379kcal	5445kcal	5512kcal	5578kcal	5645kcal	5711kcal	5777kcal	5844kcal	5910kcal	5977kcal	6043kcal	6109kcal	6176kcal	6242kcal	6309kcal	6375kcal	6442kcal	6508kcal	6574kcal	6641kcal	6707kcal	6774kcal	6840kcal	6906kcal	6973kcal	7039kcal	7106kcal	7172kcal	7238kcal	7305kcal	7371kcal	7438kcal	7504kcal	7571kcal	7637kcal	7703kcal	7770kcal	7836kcal	7903kcal	7969kcal	8035kcal	8102kcal	8168kcal	8235kcal	8301kcal	8367kcal	8434kcal	8500kcal	8567kcal	8633kcal	8700kcal	8766kcal	8832kcal	8899kcal	8965kcal	9032kcal	9098kcal	9164kcal	9231kcal	9297kcal	9364kcal	9430kcal	9496kcal	9563kcal	9629kcal	9696kcal	9762kcal	9829kcal	9895kcal	9961kcal
ヨガハタ	2324kcal	2390kcal	2457kcal	2523kcal	2590kcal	2656kcal	2722kcal	2789kcal	2855kcal	2922kcal	2988kcal	3054kcal	3121kcal	3187kcal	3254kcal	3320kcal	3387kcal	3453kcal	3519kcal	3586kcal	3652kcal	3719kcal	3785kcal	3851kcal	3918kcal	3984kcal	4051kcal	4117kcal	4183kcal	4250kcal	4316kcal	4383kcal	4449kcal	4516kcal	4582kcal	4648kcal	4715kcal	4781kcal	4848kcal	4914kcal	4980kcal	5047kcal	5113kcal	5180kcal	5246kcal	5313kcal	5379kcal	5445kcal	5512kcal	5578kcal	5645kcal	5711kcal	5777kcal	5844kcal	5910kcal	5977kcal	6043kcal	6109kcal	6176kcal	6242kcal	6309kcal	6375kcal	6442kcal	6508kcal	6574kcal	6641kcal	6707kcal	6774kcal	6840kcal	6906kcal	6973kcal	7039kcal	7106kcal	7172kcal	7238kcal	7305kcal	7371kcal	7438kcal	7504kcal	7571kcal	7637kcal	7703kcal	7770kcal	7836kcal	7903kcal	7969kcal	8035kcal	8102kcal	8168kcal	8235kcal	8301kcal	8367kcal	8434kcal	8500kcal	8567kcal	8633kcal	8700kcal	8766kcal	8832kcal	8899kcal	8965kcal	9032kcal	9098kcal	9164kcal	9231kcal	9297kcal	9364kcal	9430kcal	9496kcal	9563kcal	9629kcal	9696kcal	9762kcal	9829kcal	9895kcal	9961kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1937kcal	1992kcal	2047kcal	2103kcal	2158kcal	2213kcal	2269kcal	2324kcal	2379kcal	2435kcal	2490kcal	2545kcal	2601kcal	2656kcal	2711kcal	2767kcal	2822kcal	2877kcal	2933kcal	2988kcal	3043kcal	3099kcal	3154kcal	3209kcal	3265kcal	3320kcal	3375kcal	3431kcal	3486kcal	3542kcal	3597kcal	3652kcal	3708kcal	3763kcal	3818kcal	3874kcal	3929kcal	3984kcal	4040kcal	4095kcal	4150kcal	4206kcal	4261kcal	4316kcal	4372kcal	4427kcal	4482kcal	4538kcal	4593kcal	4648kcal	4704kcal	4759kcal	4814kcal	4870kcal	4925kcal	4980kcal	5036kcal	5091kcal	5146kcal	5202kcal	5257kcal	5313kcal	5368kcal	5423kcal	5479kcal	5534kcal	5589kcal	5645kcal	5700kcal	5755kcal	5811kcal	5866kcal	5921kcal	5977kcal	6032kcal	6087kcal	6143kcal	6198kcal	6253kcal	6309kcal	6364kcal	6419kcal	6475kcal	6530kcal	6585kcal	6641kcal	6696kcal	6751kcal	6807kcal	6862kcal	6917kcal	6973kcal	7028kcal	7084kcal	7139kcal	7194kcal	7250kcal	7305kcal	7360kcal	7416kcal	7471kcal	7526kcal	7582kcal	7637kcal	7692kcal	7748kcal	7803kcal	7858kcal	7914kcal	7969kcal	8024kcal	8080kcal	8135kcal	8190kcal	8246kcal	8301kcal
自動車を運転	1937kcal	1992kcal	2047kcal	2103kcal	2158kcal	2213kcal	2269kcal	2324kcal	2379kcal	2435kcal	2490kcal	2545kcal	2601kcal	2656kcal	2711kcal	2767kcal	2822kcal	2877kcal	2933kcal	2988kcal	3043kcal	3099kcal	3154kcal	3209kcal	3265kcal	3320kcal	3375kcal	3431kcal	3486kcal	3542kcal	3597kcal	3652kcal	3708kcal	3763kcal	3818kcal	3874kcal	3929kcal	3984kcal	4040kcal	4095kcal	4150kcal	4206kcal	4261kcal	4316kcal	4372kcal	4427kcal	4482kcal	4538kcal	4593kcal	4648kcal	4704kcal	4759kcal	4814kcal	4870kcal	4925kcal	4980kcal	5036kcal	5091kcal	5146kcal	5202kcal	5257kcal	5313kcal	5368kcal	5423kcal	5479kcal	5534kcal	5589kcal	5645kcal	5700kcal	5755kcal	5811kcal	5866kcal	5921kcal	5977kcal	6032kcal	6087kcal	6143kcal	6198kcal	6253kcal	6309kcal	6364kcal	6419kcal	6475kcal	6530kcal	6585kcal	6641kcal	6696kcal	6751kcal	6807kcal	6862kcal	6917kcal	6973kcal	7028kcal	7084kcal	7139kcal	7194kcal	7250kcal	7305kcal	7360kcal	7416kcal	7471kcal	7526kcal	7582kcal	7637kcal	7692kcal	7748kcal	7803kcal	7858kcal	7914kcal	7969kcal	8024kcal	8080kcal	8135kcal	8190kcal	8246kcal	8301kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1549kcal	1593kcal	1638kcal	1682kcal	1726kcal	1771kcal	1815kcal	1859kcal	1903kcal	1948kcal	1992kcal	2036kcal	2080kcal	2125kcal	2169kcal	2213kcal	2258kcal	2302kcal	2346kcal	2390kcal	2435kcal	2479kcal	2523kcal	2567kcal	2612kcal	2656kcal	2700kcal	2745kcal	2789kcal	2833kcal	2877kcal	2922kcal	2966kcal	3010kcal	3054kcal	3099kcal	3143kcal	3187kcal	3232kcal	3276kcal	3320kcal	3364kcal	3409kcal	3453kcal	3497kcal	3542kcal	3586kcal	3630kcal	3674kcal	3719kcal	3763kcal	3807kcal	3851kcal	3896kcal	3940kcal	3984kcal	4029kcal	4073kcal	4117kcal	4161kcal	4206kcal	4250kcal	4294kcal	4338kcal	4383kcal	4427kcal	4471kcal	4516kcal	4560kcal	4604kcal	4648kcal	4693kcal	4737kcal	4781kcal	4825kcal	4870kcal	4914kcal	4958kcal	5003kcal	5047kcal	5091kcal	5135kcal	5180kcal	5224kcal	5268kcal	5313kcal	5357kcal	5401kcal	5445kcal	5490kcal	5534kcal	5578kcal	5622kcal	5667kcal	5711kcal	5755kcal	5800kcal	5844kcal	5888kcal	5932kcal	5977kcal	6021kcal	6065kcal	6109kcal	6154kcal	6198kcal	6242kcal	6287kcal	6331kcal	6375kcal	6419kcal	6464kcal	6508kcal	6552kcal	6596kcal	6641kcal
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トイレ	1394kcal	1434kcal	1474kcal	1514kcal	1554kcal	1593kcal	1633kcal	1673kcal	1713kcal	1753kcal	1793kcal	1832kcal	1872kcal	1912kcal	1952kcal	1992kcal	2032kcal	2072kcal	2111kcal	2151kcal	2191kcal	2231kcal	2271kcal	2311kcal	2351kcal	2390kcal	2430kcal	2470kcal	2510kcal	2550kcal	2590kcal	2629kcal	2669kcal	2709kcal	2749kcal	2789kcal	2829kcal	2869kcal	2908kcal	2948kcal	2988kcal	3028kcal	3068kcal	3108kcal	3147kcal	3187kcal	3227kcal	3267kcal	3307kcal	3347kcal	3387kcal	3426kcal	3466kcal	3506kcal	3546kcal	3586kcal	3626kcal	3665kcal	3705kcal	3745kcal	3785kcal	3825kcal	3865kcal	3905kcal	3944kcal	3984kcal	4024kcal	4064kcal	4104kcal	4144kcal	4183kcal	4223kcal	4263kcal	4303kcal	4343kcal	4383kcal	4423kcal	4462kcal	4502kcal	4542kcal	4582kcal	4622kcal	4662kcal	4702kcal	4741kcal	4781kcal	4821kcal	4861kcal	4901kcal	4941kcal	4980kcal	5020kcal	5060kcal	5100kcal	5140kcal	5180kcal	5220kcal	5259kcal	5299kcal	5339kcal	5379kcal	5419kcal	5459kcal	5498kcal	5538kcal	5578kcal	5618kcal	5658kcal	5698kcal	5738kcal	5777kcal	5817kcal	5857kcal	5897kcal	5937kcal	5977kcal
立って仕事をする	1394kcal	1434kcal	1474kcal	1514kcal	1554kcal	1593kcal	1633kcal	1673kcal	1713kcal	1753kcal	1793kcal	1832kcal	1872kcal	1912kcal	1952kcal	1992kcal	2032kcal	2072kcal	2111kcal	2151kcal	2191kcal	2231kcal	2271kcal	2311kcal	2351kcal	2390kcal	2430kcal	2470kcal	2510kcal	2550kcal	2590kcal	2629kcal	2669kcal	2709kcal	2749kcal	2789kcal	2829kcal	2869kcal	2908kcal	2948kcal	2988kcal	3028kcal	3068kcal	3108kcal	3147kcal	3187kcal	3227kcal	3267kcal	3307kcal	3347kcal	3387kcal	3426kcal	3466kcal	3506kcal	3546kcal	3586kcal	3626kcal	3665kcal	3705kcal	3745kcal	3785kcal	3825kcal	3865kcal	3905kcal	3944kcal	3984kcal	4024kcal	4064kcal	4104kcal	4144kcal	4183kcal	4223kcal	4263kcal	4303kcal	4343kcal	4383kcal	4423kcal	4462kcal	4502kcal	4542kcal	4582kcal	4622kcal	4662kcal	4702kcal	4741kcal	4781kcal	4821kcal	4861kcal	4901kcal	4941kcal	4980kcal	5020kcal	5060kcal	5100kcal	5140kcal	5180kcal	5220kcal	5259kcal	5299kcal	5339kcal	5379kcal	5419kcal	5459kcal	5498kcal	5538kcal	5578kcal	5618kcal	5658kcal	5698kcal	5738kcal	5777kcal	5817kcal	5857kcal	5897kcal	5937kcal	5977kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ