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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7940kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8449kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8958kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9467kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10587kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11096kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11605kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12114kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12623kcal 12725kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13234kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14252kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14761kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15270kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11381kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12607kcal 12782kcal 12957kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14183kcal 14358kcal 14533kcal 14708kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15759kcal 15934kcal 16109kcal 16284kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17335kcal 17510kcal 17685kcal 17860kcal 18035kcal 18211kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18911kcal 19086kcal 19261kcal 19436kcal 19611kcal 19787kcal 19962kcal 20137kcal 20312kcal 20487kcal 20662kcal 20837kcal 21012kcal 21187kcal 21363kcal 21538kcal 21713kcal 21888kcal 22063kcal 22238kcal 22413kcal 22588kcal 22763kcal 22938kcal 23114kcal 23289kcal 23464kcal 23639kcal 23814kcal 23989kcal 24164kcal 24339kcal 24514kcal 24690kcal 24865kcal 25040kcal 25215kcal 25390kcal 25565kcal 25740kcal 25915kcal 26090kcal 26266kcal
山登り 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13356kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14985kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17917kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19546kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20849kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22478kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23781kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25410kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26713kcal 27039kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28342kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29645kcal 29971kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31274kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32903kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34206kcal 34532kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35835kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37138kcal 37464kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38767kcal 39093kcal 39419kcal 39745kcal 40070kcal 40396kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41699kcal 42025kcal 42351kcal 42677kcal 43002kcal 43328kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44631kcal 44957kcal 45283kcal 45609kcal 45934kcal 46260kcal 46586kcal 46912kcal 47238kcal 47563kcal 47889kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23944kcal 24189kcal 24433kcal 24677kcal 24922kcal 25166kcal 25410kcal 25655kcal 25899kcal 26143kcal 26388kcal 26632kcal 26876kcal 27121kcal 27365kcal 27609kcal 27854kcal 28098kcal 28342kcal 28587kcal 28831kcal 29075kcal 29320kcal 29564kcal 29808kcal 30053kcal 30297kcal 30541kcal 30786kcal 31030kcal 31274kcal 31519kcal 31763kcal 32007kcal 32252kcal 32496kcal 32740kcal 32985kcal 33229kcal 33473kcal 33718kcal 33962kcal 34206kcal 34451kcal 34695kcal 34939kcal 35184kcal 35428kcal 35672kcal 35917kcal 36161kcal 36405kcal 36650kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13356kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14985kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17917kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19546kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20849kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22478kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23781kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25410kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26713kcal 27039kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28342kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29645kcal 29971kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31274kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32903kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34206kcal 34532kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35835kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37138kcal 37464kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38767kcal 39093kcal 39419kcal 39745kcal 40070kcal 40396kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41699kcal 42025kcal 42351kcal 42677kcal 43002kcal 43328kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44631kcal 44957kcal 45283kcal 45609kcal 45934kcal 46260kcal 46586kcal 46912kcal 47238kcal 47563kcal 47889kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12542kcal 12900kcal 13259kcal 13617kcal 13975kcal 14334kcal 14692kcal 15051kcal 15409kcal 15767kcal 16126kcal 16484kcal 16842kcal 17201kcal 17559kcal 17917kcal 18276kcal 18634kcal 18992kcal 19351kcal 19709kcal 20068kcal 20426kcal 20784kcal 21143kcal 21501kcal 21859kcal 22218kcal 22576kcal 22934kcal 23293kcal 23651kcal 24009kcal 24368kcal 24726kcal 25085kcal 25443kcal 25801kcal 26160kcal 26518kcal 26876kcal 27235kcal 27593kcal 27951kcal 28310kcal 28668kcal 29026kcal 29385kcal 29743kcal 30102kcal 30460kcal 30818kcal 31177kcal 31535kcal 31893kcal 32252kcal 32610kcal 32968kcal 33327kcal 33685kcal 34044kcal 34402kcal 34760kcal 35119kcal 35477kcal 35835kcal 36194kcal 36552kcal 36910kcal 37269kcal 37627kcal 37985kcal 38344kcal 38702kcal 39061kcal 39419kcal 39777kcal 40136kcal 40494kcal 40852kcal 41211kcal 41569kcal 41927kcal 42286kcal 42644kcal 43002kcal 43361kcal 43719kcal 44078kcal 44436kcal 44794kcal 45153kcal 45511kcal 45869kcal 46228kcal 46586kcal 46944kcal 47303kcal 47661kcal 48019kcal 48378kcal 48736kcal 49095kcal 49453kcal 49811kcal 50170kcal 50528kcal 50886kcal 51245kcal 51603kcal 51961kcal 52320kcal 52678kcal 53036kcal 53395kcal 53753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16818kcal 17298kcal 17779kcal 18259kcal 18740kcal 19221kcal 19701kcal 20182kcal 20662kcal 21143kcal 21623kcal 22104kcal 22584kcal 23065kcal 23545kcal 24026kcal 24506kcal 24987kcal 25467kcal 25948kcal 26428kcal 26909kcal 27389kcal 27870kcal 28351kcal 28831kcal 29312kcal 29792kcal 30273kcal 30753kcal 31234kcal 31714kcal 32195kcal 32675kcal 33156kcal 33636kcal 34117kcal 34597kcal 35078kcal 35558kcal 36039kcal 36519kcal 37000kcal 37480kcal 37961kcal 38442kcal 38922kcal 39403kcal 39883kcal 40364kcal 40844kcal 41325kcal 41805kcal 42286kcal 42766kcal 43247kcal 43727kcal 44208kcal 44688kcal 45169kcal 45649kcal 46130kcal 46610kcal 47091kcal 47572kcal 48052kcal 48533kcal 49013kcal 49494kcal 49974kcal 50455kcal 50935kcal 51416kcal 51896kcal 52377kcal 52857kcal 53338kcal 53818kcal 54299kcal 54779kcal 55260kcal 55740kcal 56221kcal 56702kcal 57182kcal 57663kcal 58143kcal 58624kcal 59104kcal 59585kcal 60065kcal 60546kcal 61026kcal 61507kcal 61987kcal 62468kcal 62948kcal 63429kcal 63909kcal 64390kcal 64870kcal 65351kcal 65831kcal 66312kcal 66793kcal 67273kcal 67754kcal 68234kcal 68715kcal 69195kcal 69676kcal 70156kcal 70637kcal 71117kcal 71598kcal 72078kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17531kcal 18031kcal 18532kcal 19033kcal 19534kcal 20035kcal 20536kcal 21037kcal 21538kcal 22039kcal 22539kcal 23040kcal 23541kcal 24042kcal 24543kcal 25044kcal 25545kcal 26046kcal 26546kcal 27047kcal 27548kcal 28049kcal 28550kcal 29051kcal 29552kcal 30053kcal 30554kcal 31054kcal 31555kcal 32056kcal 32557kcal 33058kcal 33559kcal 34060kcal 34561kcal 35062kcal 35562kcal 36063kcal 36564kcal 37065kcal 37566kcal 38067kcal 38568kcal 39069kcal 39570kcal 40070kcal 40571kcal 41072kcal 41573kcal 42074kcal 42575kcal 43076kcal 43577kcal 44078kcal 44578kcal 45079kcal 45580kcal 46081kcal 46582kcal 47083kcal 47584kcal 48085kcal 48586kcal 49086kcal 49587kcal 50088kcal 50589kcal 51090kcal 51591kcal 52092kcal 52593kcal 53093kcal 53594kcal 54095kcal 54596kcal 55097kcal 55598kcal 56099kcal 56600kcal 57101kcal 57601kcal 58102kcal 58603kcal 59104kcal 59605kcal 60106kcal 60607kcal 61108kcal 61609kcal 62109kcal 62610kcal 63111kcal 63612kcal 64113kcal 64614kcal 65115kcal 65616kcal 66117kcal 66617kcal 67118kcal 67619kcal 68120kcal 68621kcal 69122kcal 69623kcal 70124kcal 70625kcal 71125kcal 71626kcal 72127kcal 72628kcal 73129kcal 73630kcal 74131kcal 74632kcal 75133kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7554kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8417kcal 8633kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9712kcal 9928kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10791kcal 11007kcal 11223kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12086kcal 12302kcal 12518kcal 12733kcal 12949kcal 13165kcal 13381kcal 13597kcal 13813kcal 14028kcal 14244kcal 14460kcal 14676kcal 14892kcal 15108kcal 15323kcal 15539kcal 15755kcal 15971kcal 16187kcal 16403kcal 16618kcal 16834kcal 17050kcal 17266kcal 17482kcal 17697kcal 17913kcal 18129kcal 18345kcal 18561kcal 18777kcal 18992kcal 19208kcal 19424kcal 19640kcal 19856kcal 20072kcal 20287kcal 20503kcal 20719kcal 20935kcal 21151kcal 21367kcal 21582kcal 21798kcal 22014kcal 22230kcal 22446kcal 22662kcal 22877kcal 23093kcal 23309kcal 23525kcal 23741kcal 23957kcal 24172kcal 24388kcal 24604kcal 24820kcal 25036kcal 25252kcal 25467kcal 25683kcal 25899kcal 26115kcal 26331kcal 26546kcal 26762kcal 26978kcal 27194kcal 27410kcal 27626kcal 27841kcal 28057kcal 28273kcal 28489kcal 28705kcal 28921kcal 29136kcal 29352kcal 29568kcal 29784kcal 30000kcal 30216kcal 30431kcal 30647kcal 30863kcal 31079kcal 31295kcal 31511kcal 31726kcal 31942kcal 32158kcal 32374kcal
水泳
(普通:全般)		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15209kcal 15547kcal 15885kcal 16223kcal 16561kcal 16899kcal 17237kcal 17575kcal 17913kcal 18251kcal 18589kcal 18927kcal 19265kcal 19603kcal 19941kcal 20279kcal 20617kcal 20955kcal 21293kcal 21631kcal 21969kcal 22307kcal 22645kcal 22983kcal 23321kcal 23659kcal 23997kcal 24335kcal 24673kcal 25011kcal 25349kcal 25687kcal 26025kcal 26363kcal 26701kcal 27039kcal 27377kcal 27715kcal 28053kcal 28391kcal 28729kcal 29067kcal 29405kcal 29743kcal 30081kcal 30419kcal 30757kcal 31095kcal 31433kcal 31771kcal 32109kcal 32447kcal 32785kcal 33123kcal 33461kcal 33799kcal 34137kcal 34475kcal 34813kcal 35151kcal 35489kcal 35827kcal 36165kcal 36503kcal 36841kcal 37179kcal 37517kcal 37855kcal 38193kcal 38531kcal 38869kcal 39207kcal 39545kcal 39883kcal 40221kcal 40559kcal 40897kcal 41235kcal 41573kcal 41911kcal 42249kcal 42587kcal 42925kcal 43263kcal 43601kcal 43939kcal 44277kcal 44615kcal 44953kcal 45291kcal 45629kcal 45967kcal 46305kcal 46643kcal 46981kcal 47319kcal 47657kcal 47995kcal 48333kcal 48671kcal 49009kcal 49347kcal 49685kcal 50023kcal 50361kcal 50699kcal
水泳
(速め:全般)		 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal
水泳
(バタフライ)		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28660kcal 29222kcal 29784kcal 30346kcal 30908kcal 31470kcal 32032kcal 32594kcal 33156kcal 33718kcal 34280kcal 34842kcal 35404kcal 35966kcal 36528kcal 37090kcal 37652kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42709kcal 43271kcal 43833kcal 44395kcal 44957kcal 45519kcal 46081kcal 46643kcal 47205kcal 47767kcal 48329kcal 48891kcal 49453kcal 50015kcal 50577kcal 51139kcal 51701kcal 52263kcal 52825kcal 53387kcal 53949kcal 54511kcal 55073kcal 55635kcal 56197kcal 56759kcal 57320kcal 57882kcal 58444kcal 59006kcal 59568kcal 60130kcal 60692kcal 61254kcal 61816kcal 62378kcal 62940kcal 63502kcal 64064kcal 64626kcal 65188kcal 65750kcal 66312kcal 66874kcal 67436kcal 67998kcal 68560kcal 69122kcal 69684kcal 70246kcal 70808kcal 71370kcal 71932kcal 72494kcal 73056kcal 73618kcal 74180kcal 74742kcal 75304kcal 75866kcal 76427kcal 76989kcal 77551kcal 78113kcal 78675kcal 79237kcal 79799kcal 80361kcal 80923kcal 81485kcal 82047kcal 82609kcal 83171kcal 83733kcal 84295kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23944kcal 24189kcal 24433kcal 24677kcal 24922kcal 25166kcal 25410kcal 25655kcal 25899kcal 26143kcal 26388kcal 26632kcal 26876kcal 27121kcal 27365kcal 27609kcal 27854kcal 28098kcal 28342kcal 28587kcal 28831kcal 29075kcal 29320kcal 29564kcal 29808kcal 30053kcal 30297kcal 30541kcal 30786kcal 31030kcal 31274kcal 31519kcal 31763kcal 32007kcal 32252kcal 32496kcal 32740kcal 32985kcal 33229kcal 33473kcal 33718kcal 33962kcal 34206kcal 34451kcal 34695kcal 34939kcal 35184kcal 35428kcal 35672kcal 35917kcal 36161kcal 36405kcal 36650kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13356kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14985kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17917kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19546kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20849kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22478kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23781kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25410kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26713kcal 27039kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28342kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29645kcal 29971kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31274kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32903kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34206kcal 34532kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35835kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37138kcal 37464kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38767kcal 39093kcal 39419kcal 39745kcal 40070kcal 40396kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41699kcal 42025kcal 42351kcal 42677kcal 43002kcal 43328kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44631kcal 44957kcal 45283kcal 45609kcal 45934kcal 46260kcal 46586kcal 46912kcal 47238kcal 47563kcal 47889kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6654kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7273kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7892kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8511kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12689kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13308kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13927kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14546kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15165kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15784kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16403kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17022kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18724kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19343kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19962kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20581kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21200kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21819kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22438kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23057kcal 23211kcal
筋トレ
背筋運動		 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6654kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7273kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7892kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8511kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12689kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13308kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13927kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14546kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15165kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15784kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16403kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17022kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18724kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19343kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19962kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20581kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21200kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21819kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22438kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23057kcal 23211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6654kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7273kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7892kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8511kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12689kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13308kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13927kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14546kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15165kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15784kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16403kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17022kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18724kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19343kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19962kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20581kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21200kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21819kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22438kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23057kcal 23211kcal
筋トレ
懸垂		 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6654kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7273kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7892kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8511kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12689kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13308kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13927kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14546kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15165kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15784kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16403kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17022kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18724kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19343kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19962kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20581kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21200kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21819kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22438kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23057kcal 23211kcal
筋トレ
スクワット		 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13031kcal 13234kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15678kcal 15881kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16899kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17917kcal 18121kcal 18325kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19343kcal 19546kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20564kcal 20768kcal 20972kcal 21175kcal 21379kcal 21582kcal 21786kcal 21990kcal 22193kcal 22397kcal 22600kcal 22804kcal 23008kcal 23211kcal 23415kcal 23619kcal 23822kcal 24026kcal 24229kcal 24433kcal 24637kcal 24840kcal 25044kcal 25247kcal 25451kcal 25655kcal 25858kcal 26062kcal 26266kcal 26469kcal 26673kcal 26876kcal 27080kcal 27284kcal 27487kcal 27691kcal 27894kcal 28098kcal 28302kcal 28505kcal 28709kcal 28912kcal 29116kcal 29320kcal 29523kcal 29727kcal 29931kcal 30134kcal 30338kcal 30541kcal
ヨガ
ハタ		 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal
ヨガ
パワー		 5701kcal 5864kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7004kcal 7167kcal 7330kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8307kcal 8470kcal 8633kcal 8796kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9610kcal 9773kcal 9936kcal 10099kcal 10262kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11076kcal 11239kcal 11402kcal 11565kcal 11728kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12379kcal 12542kcal 12705kcal 12868kcal 13031kcal 13194kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13845kcal 14008kcal 14171kcal 14334kcal 14497kcal 14660kcal 14822kcal 14985kcal 15148kcal 15311kcal 15474kcal 15637kcal 15800kcal 15963kcal 16126kcal 16289kcal 16451kcal 16614kcal 16777kcal 16940kcal 17103kcal 17266kcal 17429kcal 17592kcal 17755kcal 17917kcal 18080kcal 18243kcal 18406kcal 18569kcal 18732kcal 18895kcal 19058kcal 19221kcal 19383kcal 19546kcal 19709kcal 19872kcal 20035kcal 20198kcal 20361kcal 20524kcal 20687kcal 20849kcal 21012kcal 21175kcal 21338kcal 21501kcal 21664kcal 21827kcal 21990kcal 22153kcal 22315kcal 22478kcal 22641kcal 22804kcal 22967kcal 23130kcal 23293kcal 23456kcal 23619kcal 23781kcal 23944kcal 24107kcal 24270kcal 24433kcal
ダンス
ゆっくり		 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13031kcal 13234kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15678kcal 15881kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16899kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17917kcal 18121kcal 18325kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19343kcal 19546kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20564kcal 20768kcal 20972kcal 21175kcal 21379kcal 21582kcal 21786kcal 21990kcal 22193kcal 22397kcal 22600kcal 22804kcal 23008kcal 23211kcal 23415kcal 23619kcal 23822kcal 24026kcal 24229kcal 24433kcal 24637kcal 24840kcal 25044kcal 25247kcal 25451kcal 25655kcal 25858kcal 26062kcal 26266kcal 26469kcal 26673kcal 26876kcal 27080kcal 27284kcal 27487kcal 27691kcal 27894kcal 28098kcal 28302kcal 28505kcal 28709kcal 28912kcal 29116kcal 29320kcal 29523kcal 29727kcal 29931kcal 30134kcal 30338kcal 30541kcal
ダンス
普通		 10404kcal 10701kcal 10999kcal 11296kcal 11593kcal 11890kcal 12188kcal 12485kcal 12782kcal 13080kcal 13377kcal 13674kcal 13971kcal 14269kcal 14566kcal 14863kcal 15160kcal 15458kcal 15755kcal 16052kcal 16350kcal 16647kcal 16944kcal 17241kcal 17539kcal 17836kcal 18133kcal 18431kcal 18728kcal 19025kcal 19322kcal 19620kcal 19917kcal 20214kcal 20511kcal 20809kcal 21106kcal 21403kcal 21701kcal 21998kcal 22295kcal 22592kcal 22890kcal 23187kcal 23484kcal 23781kcal 24079kcal 24376kcal 24673kcal 24971kcal 25268kcal 25565kcal 25862kcal 26160kcal 26457kcal 26754kcal 27051kcal 27349kcal 27646kcal 27943kcal 28241kcal 28538kcal 28835kcal 29132kcal 29430kcal 29727kcal 30024kcal 30321kcal 30619kcal 30916kcal 31213kcal 31511kcal 31808kcal 32105kcal 32402kcal 32700kcal 32997kcal 33294kcal 33591kcal 33889kcal 34186kcal 34483kcal 34781kcal 35078kcal 35375kcal 35672kcal 35970kcal 36267kcal 36564kcal 36862kcal 37159kcal 37456kcal 37753kcal 38051kcal 38348kcal 38645kcal 38942kcal 39240kcal 39537kcal 39834kcal 40132kcal 40429kcal 40726kcal 41023kcal 41321kcal 41618kcal 41915kcal 42212kcal 42510kcal 42807kcal 43104kcal 43402kcal 43699kcal 43996kcal 44293kcal 44591kcal
ダンス
激しい		 12827kcal 13194kcal 13560kcal 13927kcal 14293kcal 14660kcal 15026kcal 15393kcal 15759kcal 16126kcal 16492kcal 16859kcal 17225kcal 17592kcal 17958kcal 18325kcal 18691kcal 19058kcal 19424kcal 19791kcal 20157kcal 20524kcal 20890kcal 21257kcal 21623kcal 21990kcal 22356kcal 22723kcal 23089kcal 23456kcal 23822kcal 24189kcal 24555kcal 24922kcal 25288kcal 25655kcal 26021kcal 26388kcal 26754kcal 27121kcal 27487kcal 27854kcal 28220kcal 28587kcal 28953kcal 29320kcal 29686kcal 30053kcal 30419kcal 30786kcal 31152kcal 31519kcal 31885kcal 32252kcal 32618kcal 32985kcal 33351kcal 33718kcal 34084kcal 34451kcal 34817kcal 35184kcal 35550kcal 35917kcal 36283kcal 36650kcal 37016kcal 37383kcal 37749kcal 38116kcal 38482kcal 38849kcal 39215kcal 39582kcal 39948kcal 40315kcal 40681kcal 41048kcal 41414kcal 41781kcal 42147kcal 42514kcal 42880kcal 43247kcal 43613kcal 43980kcal 44346kcal 44713kcal 45079kcal 45446kcal 45812kcal 46179kcal 46545kcal 46912kcal 47278kcal 47645kcal 48011kcal 48378kcal 48744kcal 49111kcal 49477kcal 49844kcal 50210kcal 50577kcal 50943kcal 51310kcal 51676kcal 52043kcal 52409kcal 52776kcal 53142kcal 53509kcal 53875kcal 54242kcal 54608kcal 54975kcal
踏み台昇降 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13031kcal 13234kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15678kcal 15881kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16899kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17917kcal 18121kcal 18325kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19343kcal 19546kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20564kcal 20768kcal 20972kcal 21175kcal 21379kcal 21582kcal 21786kcal 21990kcal 22193kcal 22397kcal 22600kcal 22804kcal 23008kcal 23211kcal 23415kcal 23619kcal 23822kcal 24026kcal 24229kcal 24433kcal 24637kcal 24840kcal 25044kcal 25247kcal 25451kcal 25655kcal 25858kcal 26062kcal 26266kcal 26469kcal 26673kcal 26876kcal 27080kcal 27284kcal 27487kcal 27691kcal 27894kcal 28098kcal 28302kcal 28505kcal 28709kcal 28912kcal 29116kcal 29320kcal 29523kcal 29727kcal 29931kcal 30134kcal 30338kcal 30541kcal
トランポリン
ゆっくり		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5843kcal 5986kcal 6128kcal 6271kcal 6413kcal 6556kcal 6698kcal 6841kcal 6983kcal 7126kcal 7268kcal 7411kcal 7554kcal 7696kcal 7839kcal 7981kcal 8124kcal 8266kcal 8409kcal 8551kcal 8694kcal 8836kcal 8979kcal 9121kcal 9264kcal 9406kcal 9549kcal 9691kcal 9834kcal 9977kcal 10119kcal 10262kcal 10404kcal 10547kcal 10689kcal 10832kcal 10974kcal 11117kcal 11259kcal 11402kcal 11544kcal 11687kcal 11829kcal 11972kcal 12114kcal 12257kcal 12400kcal 12542kcal 12685kcal 12827kcal 12970kcal 13112kcal 13255kcal 13397kcal 13540kcal 13682kcal 13825kcal 13967kcal 14110kcal 14252kcal 14395kcal 14537kcal 14680kcal 14822kcal 14965kcal 15108kcal 15250kcal 15393kcal 15535kcal 15678kcal 15820kcal 15963kcal 16105kcal 16248kcal 16390kcal 16533kcal 16675kcal 16818kcal 16960kcal 17103kcal 17245kcal 17388kcal 17531kcal 17673kcal 17816kcal 17958kcal 18101kcal 18243kcal 18386kcal 18528kcal 18671kcal 18813kcal 18956kcal 19098kcal 19241kcal 19383kcal 19526kcal 19668kcal 19811kcal 19954kcal 20096kcal 20239kcal 20381kcal 20524kcal 20666kcal 20809kcal 20951kcal 21094kcal 21236kcal 21379kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6413kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7146kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7879kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8612kcal 8796kcal 8979kcal 9162kcal 9345kcal 9529kcal 9712kcal 9895kcal 10078kcal 10262kcal 10445kcal 10628kcal 10811kcal 10995kcal 11178kcal 11361kcal 11544kcal 11728kcal 11911kcal 12094kcal 12277kcal 12461kcal 12644kcal 12827kcal 13010kcal 13194kcal 13377kcal 13560kcal 13743kcal 13927kcal 14110kcal 14293kcal 14476kcal 14660kcal 14843kcal 15026kcal 15209kcal 15393kcal 15576kcal 15759kcal 15942kcal 16126kcal 16309kcal 16492kcal 16675kcal 16859kcal 17042kcal 17225kcal 17408kcal 17592kcal 17775kcal 17958kcal 18141kcal 18325kcal 18508kcal 18691kcal 18874kcal 19058kcal 19241kcal 19424kcal 19607kcal 19791kcal 19974kcal 20157kcal 20340kcal 20524kcal 20707kcal 20890kcal 21073kcal 21257kcal 21440kcal 21623kcal 21806kcal 21990kcal 22173kcal 22356kcal 22539kcal 22723kcal 22906kcal 23089kcal 23272kcal 23456kcal 23639kcal 23822kcal 24005kcal 24189kcal 24372kcal 24555kcal 24738kcal 24922kcal 25105kcal 25288kcal 25471kcal 25655kcal 25838kcal 26021kcal 26204kcal 26388kcal 26571kcal 26754kcal 26937kcal 27121kcal 27304kcal 27487kcal
HIIT
ジャンプなし		 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13031kcal 13234kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15678kcal 15881kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16899kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17917kcal 18121kcal 18325kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19343kcal 19546kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20564kcal 20768kcal 20972kcal 21175kcal 21379kcal 21582kcal 21786kcal 21990kcal 22193kcal 22397kcal 22600kcal 22804kcal 23008kcal 23211kcal 23415kcal 23619kcal 23822kcal 24026kcal 24229kcal 24433kcal 24637kcal 24840kcal 25044kcal 25247kcal 25451kcal 25655kcal 25858kcal 26062kcal 26266kcal 26469kcal 26673kcal 26876kcal 27080kcal 27284kcal 27487kcal 27691kcal 27894kcal 28098kcal 28302kcal 28505kcal 28709kcal 28912kcal 29116kcal 29320kcal 29523kcal 29727kcal 29931kcal 30134kcal 30338kcal 30541kcal
HIIT
ジャンプあり		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13356kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14985kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17917kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19546kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20849kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22478kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23781kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25410kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26713kcal 27039kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28342kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29645kcal 29971kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31274kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32903kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34206kcal 34532kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35835kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37138kcal 37464kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38767kcal 39093kcal 39419kcal 39745kcal 40070kcal 40396kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41699kcal 42025kcal 42351kcal 42677kcal 43002kcal 43328kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44631kcal 44957kcal 45283kcal 45609kcal 45934kcal 46260kcal 46586kcal 46912kcal 47238kcal 47563kcal 47889kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal
料理全般 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5843kcal 5986kcal 6128kcal 6271kcal 6413kcal 6556kcal 6698kcal 6841kcal 6983kcal 7126kcal 7268kcal 7411kcal 7554kcal 7696kcal 7839kcal 7981kcal 8124kcal 8266kcal 8409kcal 8551kcal 8694kcal 8836kcal 8979kcal 9121kcal 9264kcal 9406kcal 9549kcal 9691kcal 9834kcal 9977kcal 10119kcal 10262kcal 10404kcal 10547kcal 10689kcal 10832kcal 10974kcal 11117kcal 11259kcal 11402kcal 11544kcal 11687kcal 11829kcal 11972kcal 12114kcal 12257kcal 12400kcal 12542kcal 12685kcal 12827kcal 12970kcal 13112kcal 13255kcal 13397kcal 13540kcal 13682kcal 13825kcal 13967kcal 14110kcal 14252kcal 14395kcal 14537kcal 14680kcal 14822kcal 14965kcal 15108kcal 15250kcal 15393kcal 15535kcal 15678kcal 15820kcal 15963kcal 16105kcal 16248kcal 16390kcal 16533kcal 16675kcal 16818kcal 16960kcal 17103kcal 17245kcal 17388kcal 17531kcal 17673kcal 17816kcal 17958kcal 18101kcal 18243kcal 18386kcal 18528kcal 18671kcal 18813kcal 18956kcal 19098kcal 19241kcal 19383kcal 19526kcal 19668kcal 19811kcal 19954kcal 20096kcal 20239kcal 20381kcal 20524kcal 20666kcal 20809kcal 20951kcal 21094kcal 21236kcal 21379kcal
掃除機をかける 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5644kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6316kcal 6450kcal 6584kcal 6719kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7391kcal 7525kcal 7659kcal 7794kcal 7928kcal 8063kcal 8197kcal 8331kcal 8466kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9138kcal 9272kcal 9406kcal 9541kcal 9675kcal 9810kcal 9944kcal 10078kcal 10213kcal 10347kcal 10481kcal 10616kcal 10750kcal 10885kcal 11019kcal 11153kcal 11288kcal 11422kcal 11557kcal 11691kcal 11825kcal 11960kcal 12094kcal 12228kcal 12363kcal 12497kcal 12632kcal 12766kcal 12900kcal 13035kcal 13169kcal 13304kcal 13438kcal 13572kcal 13707kcal 13841kcal 13975kcal 14110kcal 14244kcal 14379kcal 14513kcal 14647kcal 14782kcal 14916kcal 15051kcal 15185kcal 15319kcal 15454kcal 15588kcal 15722kcal 15857kcal 15991kcal 16126kcal 16260kcal 16394kcal 16529kcal 16663kcal 16798kcal 16932kcal 17066kcal 17201kcal 17335kcal 17469kcal 17604kcal 17738kcal 17873kcal 18007kcal 18141kcal 18276kcal 18410kcal 18545kcal 18679kcal 18813kcal 18948kcal 19082kcal 19216kcal 19351kcal 19485kcal 19620kcal 19754kcal 19888kcal 20023kcal 20157kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5843kcal 5986kcal 6128kcal 6271kcal 6413kcal 6556kcal 6698kcal 6841kcal 6983kcal 7126kcal 7268kcal 7411kcal 7554kcal 7696kcal 7839kcal 7981kcal 8124kcal 8266kcal 8409kcal 8551kcal 8694kcal 8836kcal 8979kcal 9121kcal 9264kcal 9406kcal 9549kcal 9691kcal 9834kcal 9977kcal 10119kcal 10262kcal 10404kcal 10547kcal 10689kcal 10832kcal 10974kcal 11117kcal 11259kcal 11402kcal 11544kcal 11687kcal 11829kcal 11972kcal 12114kcal 12257kcal 12400kcal 12542kcal 12685kcal 12827kcal 12970kcal 13112kcal 13255kcal 13397kcal 13540kcal 13682kcal 13825kcal 13967kcal 14110kcal 14252kcal 14395kcal 14537kcal 14680kcal 14822kcal 14965kcal 15108kcal 15250kcal 15393kcal 15535kcal 15678kcal 15820kcal 15963kcal 16105kcal 16248kcal 16390kcal 16533kcal 16675kcal 16818kcal 16960kcal 17103kcal 17245kcal 17388kcal 17531kcal 17673kcal 17816kcal 17958kcal 18101kcal 18243kcal 18386kcal 18528kcal 18671kcal 18813kcal 18956kcal 19098kcal 19241kcal 19383kcal 19526kcal 19668kcal 19811kcal 19954kcal 20096kcal 20239kcal 20381kcal 20524kcal 20666kcal 20809kcal 20951kcal 21094kcal 21236kcal 21379kcal
部屋の片づけ全般 6841kcal 7036kcal 7232kcal 7427kcal 7623kcal 7818kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9186kcal 9382kcal 9577kcal 9773kcal 9968kcal 10164kcal 10359kcal 10555kcal 10750kcal 10946kcal 11141kcal 11337kcal 11532kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12509kcal 12705kcal 12900kcal 13096kcal 13291kcal 13487kcal 13682kcal 13878kcal 14073kcal 14269kcal 14464kcal 14660kcal 14855kcal 15051kcal 15246kcal 15441kcal 15637kcal 15832kcal 16028kcal 16223kcal 16419kcal 16614kcal 16810kcal 17005kcal 17201kcal 17396kcal 17592kcal 17787kcal 17983kcal 18178kcal 18373kcal 18569kcal 18764kcal 18960kcal 19155kcal 19351kcal 19546kcal 19742kcal 19937kcal 20133kcal 20328kcal 20524kcal 20719kcal 20915kcal 21110kcal 21306kcal 21501kcal 21696kcal 21892kcal 22087kcal 22283kcal 22478kcal 22674kcal 22869kcal 23065kcal 23260kcal 23456kcal 23651kcal 23847kcal 24042kcal 24238kcal 24433kcal 24628kcal 24824kcal 25019kcal 25215kcal 25410kcal 25606kcal 25801kcal 25997kcal 26192kcal 26388kcal 26583kcal 26779kcal 26974kcal 27170kcal 27365kcal 27560kcal 27756kcal 27951kcal 28147kcal 28342kcal 28538kcal 28733kcal 28929kcal 29124kcal 29320kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2850kcal 2932kcal 3013kcal 3094kcal 3176kcal 3257kcal 3339kcal 3420kcal 3502kcal 3583kcal 3665kcal 3746kcal 3827kcal 3909kcal 3990kcal 4072kcal 4153kcal 4235kcal 4316kcal 4398kcal 4479kcal 4560kcal 4642kcal 4723kcal 4805kcal 4886kcal 4968kcal 5049kcal 5131kcal 5212kcal 5293kcal 5375kcal 5456kcal 5538kcal 5619kcal 5701kcal 5782kcal 5864kcal 5945kcal 6026kcal 6108kcal 6189kcal 6271kcal 6352kcal 6434kcal 6515kcal 6597kcal 6678kcal 6759kcal 6841kcal 6922kcal 7004kcal 7085kcal 7167kcal 7248kcal 7330kcal 7411kcal 7492kcal 7574kcal 7655kcal 7737kcal 7818kcal 7900kcal 7981kcal 8063kcal 8144kcal 8225kcal 8307kcal 8388kcal 8470kcal 8551kcal 8633kcal 8714kcal 8796kcal 8877kcal 8958kcal 9040kcal 9121kcal 9203kcal 9284kcal 9366kcal 9447kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9773kcal 9854kcal 9936kcal 10017kcal 10099kcal 10180kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10506kcal 10587kcal 10669kcal 10750kcal 10832kcal 10913kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11239kcal 11320kcal 11402kcal 11483kcal 11565kcal 11646kcal 11728kcal 11809kcal 11890kcal 11972kcal 12053kcal 12135kcal 12216kcal
トイレ 2565kcal 2638kcal 2712kcal 2785kcal 2858kcal 2932kcal 3005kcal 3078kcal 3151kcal 3225kcal 3298kcal 3371kcal 3445kcal 3518kcal 3591kcal 3665kcal 3738kcal 3811kcal 3884kcal 3958kcal 4031kcal 4104kcal 4178kcal 4251kcal 4324kcal 4398kcal 4471kcal 4544kcal 4617kcal 4691kcal 4764kcal 4837kcal 4911kcal 4984kcal 5057kcal 5131kcal 5204kcal 5277kcal 5350kcal 5424kcal 5497kcal 5570kcal 5644kcal 5717kcal 5790kcal 5864kcal 5937kcal 6010kcal 6083kcal 6157kcal 6230kcal 6303kcal 6377kcal 6450kcal 6523kcal 6597kcal 6670kcal 6743kcal 6816kcal 6890kcal 6963kcal 7036kcal 7110kcal 7183kcal 7256kcal 7330kcal 7403kcal 7476kcal 7549kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7843kcal 7916kcal 7989kcal 8063kcal 8136kcal 8209kcal 8282kcal 8356kcal 8429kcal 8502kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8796kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9089kcal 9162kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9529kcal 9602kcal 9675kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9968kcal 10042kcal 10115kcal 10188kcal 10262kcal 10335kcal 10408kcal 10481kcal 10555kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10848kcal 10921kcal 10995kcal
風呂でシャワー 2850kcal 2932kcal 3013kcal 3094kcal 3176kcal 3257kcal 3339kcal 3420kcal 3502kcal 3583kcal 3665kcal 3746kcal 3827kcal 3909kcal 3990kcal 4072kcal 4153kcal 4235kcal 4316kcal 4398kcal 4479kcal 4560kcal 4642kcal 4723kcal 4805kcal 4886kcal 4968kcal 5049kcal 5131kcal 5212kcal 5293kcal 5375kcal 5456kcal 5538kcal 5619kcal 5701kcal 5782kcal 5864kcal 5945kcal 6026kcal 6108kcal 6189kcal 6271kcal 6352kcal 6434kcal 6515kcal 6597kcal 6678kcal 6759kcal 6841kcal 6922kcal 7004kcal 7085kcal 7167kcal 7248kcal 7330kcal 7411kcal 7492kcal 7574kcal 7655kcal 7737kcal 7818kcal 7900kcal 7981kcal 8063kcal 8144kcal 8225kcal 8307kcal 8388kcal 8470kcal 8551kcal 8633kcal 8714kcal 8796kcal 8877kcal 8958kcal 9040kcal 9121kcal 9203kcal 9284kcal 9366kcal 9447kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9773kcal 9854kcal 9936kcal 10017kcal 10099kcal 10180kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10506kcal 10587kcal 10669kcal 10750kcal 10832kcal 10913kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11239kcal 11320kcal 11402kcal 11483kcal 11565kcal 11646kcal 11728kcal 11809kcal 11890kcal 11972kcal 12053kcal 12135kcal 12216kcal
風呂で入浴 2137kcal 2199kcal 2260kcal 2321kcal 2382kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2932kcal 2993kcal 3054kcal 3115kcal 3176kcal 3237kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3665kcal 3726kcal 3787kcal 3848kcal 3909kcal 3970kcal 4031kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4398kcal 4459kcal 4520kcal 4581kcal 4642kcal 4703kcal 4764kcal 4825kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5131kcal 5192kcal 5253kcal 5314kcal 5375kcal 5436kcal 5497kcal 5558kcal 5619kcal 5680kcal 5741kcal 5802kcal 5864kcal 5925kcal 5986kcal 6047kcal 6108kcal 6169kcal 6230kcal 6291kcal 6352kcal 6413kcal 6474kcal 6535kcal 6597kcal 6658kcal 6719kcal 6780kcal 6841kcal 6902kcal 6963kcal 7024kcal 7085kcal 7146kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7452kcal 7513kcal 7574kcal 7635kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7879kcal 7940kcal 8001kcal 8063kcal 8124kcal 8185kcal 8246kcal 8307kcal 8368kcal 8429kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8918kcal 8979kcal 9040kcal 9101kcal 9162kcal
デスクワーク 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3441kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4288kcal 4341kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5135kcal 5188kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5982kcal 6035kcal 6088kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6829kcal 6882kcal 6935kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7676kcal 7729kcal 7782kcal 7835kcal 7887kcal 7940kcal
立って仕事をする 2565kcal 2638kcal 2712kcal 2785kcal 2858kcal 2932kcal 3005kcal 3078kcal 3151kcal 3225kcal 3298kcal 3371kcal 3445kcal 3518kcal 3591kcal 3665kcal 3738kcal 3811kcal 3884kcal 3958kcal 4031kcal 4104kcal 4178kcal 4251kcal 4324kcal 4398kcal 4471kcal 4544kcal 4617kcal 4691kcal 4764kcal 4837kcal 4911kcal 4984kcal 5057kcal 5131kcal 5204kcal 5277kcal 5350kcal 5424kcal 5497kcal 5570kcal 5644kcal 5717kcal 5790kcal 5864kcal 5937kcal 6010kcal 6083kcal 6157kcal 6230kcal 6303kcal 6377kcal 6450kcal 6523kcal 6597kcal 6670kcal 6743kcal 6816kcal 6890kcal 6963kcal 7036kcal 7110kcal 7183kcal 7256kcal 7330kcal 7403kcal 7476kcal 7549kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7843kcal 7916kcal 7989kcal 8063kcal 8136kcal 8209kcal 8282kcal 8356kcal 8429kcal 8502kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8796kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9089kcal 9162kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9529kcal 9602kcal 9675kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9968kcal 10042kcal 10115kcal 10188kcal 10262kcal 10335kcal 10408kcal 10481kcal 10555kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10848kcal 10921kcal 10995kcal
体をよく動かす仕事 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal
電車バスに乗車 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3441kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4288kcal 4341kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5135kcal 5188kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5982kcal 6035kcal 6088kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6829kcal 6882kcal 6935kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7676kcal 7729kcal 7782kcal 7835kcal 7887kcal 7940kcal
自動車を運転 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7940kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8449kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8958kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9467kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10587kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11096kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11605kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12114kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12623kcal 12725kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13234kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14252kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14761kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28660kcal 29222kcal 29784kcal 30346kcal 30908kcal 31470kcal 32032kcal 32594kcal 33156kcal 33718kcal 34280kcal 34842kcal 35404kcal 35966kcal 36528kcal 37090kcal 37652kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42709kcal 43271kcal 43833kcal 44395kcal 44957kcal 45519kcal 46081kcal 46643kcal 47205kcal 47767kcal 48329kcal 48891kcal 49453kcal 50015kcal 50577kcal 51139kcal 51701kcal 52263kcal 52825kcal 53387kcal 53949kcal 54511kcal 55073kcal 55635kcal 56197kcal 56759kcal 57320kcal 57882kcal 58444kcal 59006kcal 59568kcal 60130kcal 60692kcal 61254kcal 61816kcal 62378kcal 62940kcal 63502kcal 64064kcal 64626kcal 65188kcal 65750kcal 66312kcal 66874kcal 67436kcal 67998kcal 68560kcal 69122kcal 69684kcal 70246kcal 70808kcal 71370kcal 71932kcal 72494kcal 73056kcal 73618kcal 74180kcal 74742kcal 75304kcal 75866kcal 76427kcal 76989kcal 77551kcal 78113kcal 78675kcal 79237kcal 79799kcal 80361kcal 80923kcal 81485kcal 82047kcal 82609kcal 83171kcal 83733kcal 84295kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17531kcal 18031kcal 18532kcal 19033kcal 19534kcal 20035kcal 20536kcal 21037kcal 21538kcal 22039kcal 22539kcal 23040kcal 23541kcal 24042kcal 24543kcal 25044kcal 25545kcal 26046kcal 26546kcal 27047kcal 27548kcal 28049kcal 28550kcal 29051kcal 29552kcal 30053kcal 30554kcal 31054kcal 31555kcal 32056kcal 32557kcal 33058kcal 33559kcal 34060kcal 34561kcal 35062kcal 35562kcal 36063kcal 36564kcal 37065kcal 37566kcal 38067kcal 38568kcal 39069kcal 39570kcal 40070kcal 40571kcal 41072kcal 41573kcal 42074kcal 42575kcal 43076kcal 43577kcal 44078kcal 44578kcal 45079kcal 45580kcal 46081kcal 46582kcal 47083kcal 47584kcal 48085kcal 48586kcal 49086kcal 49587kcal 50088kcal 50589kcal 51090kcal 51591kcal 52092kcal 52593kcal 53093kcal 53594kcal 54095kcal 54596kcal 55097kcal 55598kcal 56099kcal 56600kcal 57101kcal 57601kcal 58102kcal 58603kcal 59104kcal 59605kcal 60106kcal 60607kcal 61108kcal 61609kcal 62109kcal 62610kcal 63111kcal 63612kcal 64113kcal 64614kcal 65115kcal 65616kcal 66117kcal 66617kcal 67118kcal 67619kcal 68120kcal 68621kcal 69122kcal 69623kcal 70124kcal 70625kcal 71125kcal 71626kcal 72127kcal 72628kcal 73129kcal 73630kcal 74131kcal 74632kcal 75133kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16818kcal 17298kcal 17779kcal 18259kcal 18740kcal 19221kcal 19701kcal 20182kcal 20662kcal 21143kcal 21623kcal 22104kcal 22584kcal 23065kcal 23545kcal 24026kcal 24506kcal 24987kcal 25467kcal 25948kcal 26428kcal 26909kcal 27389kcal 27870kcal 28351kcal 28831kcal 29312kcal 29792kcal 30273kcal 30753kcal 31234kcal 31714kcal 32195kcal 32675kcal 33156kcal 33636kcal 34117kcal 34597kcal 35078kcal 35558kcal 36039kcal 36519kcal 37000kcal 37480kcal 37961kcal 38442kcal 38922kcal 39403kcal 39883kcal 40364kcal 40844kcal 41325kcal 41805kcal 42286kcal 42766kcal 43247kcal 43727kcal 44208kcal 44688kcal 45169kcal 45649kcal 46130kcal 46610kcal 47091kcal 47572kcal 48052kcal 48533kcal 49013kcal 49494kcal 49974kcal 50455kcal 50935kcal 51416kcal 51896kcal 52377kcal 52857kcal 53338kcal 53818kcal 54299kcal 54779kcal 55260kcal 55740kcal 56221kcal 56702kcal 57182kcal 57663kcal 58143kcal 58624kcal 59104kcal 59585kcal 60065kcal 60546kcal 61026kcal 61507kcal 61987kcal 62468kcal 62948kcal 63429kcal 63909kcal 64390kcal 64870kcal 65351kcal 65831kcal 66312kcal 66793kcal 67273kcal 67754kcal 68234kcal 68715kcal 69195kcal 69676kcal 70156kcal 70637kcal 71117kcal 71598kcal 72078kcal
水泳
(速め:全般)		 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14252kcal 14660kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16289kcal 16696kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18325kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19954kcal 20361kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21990kcal 22397kcal 22804kcal 23211kcal 23619kcal 24026kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25655kcal 26062kcal 26469kcal 26876kcal 27284kcal 27691kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29320kcal 29727kcal 30134kcal 30541kcal 30949kcal 31356kcal 31763kcal 32170kcal 32578kcal 32985kcal 33392kcal 33799kcal 34206kcal 34614kcal 35021kcal 35428kcal 35835kcal 36243kcal 36650kcal 37057kcal 37464kcal 37871kcal 38279kcal 38686kcal 39093kcal 39500kcal 39908kcal 40315kcal 40722kcal 41129kcal 41536kcal 41944kcal 42351kcal 42758kcal 43165kcal 43573kcal 43980kcal 44387kcal 44794kcal 45201kcal 45609kcal 46016kcal 46423kcal 46830kcal 47238kcal 47645kcal 48052kcal 48459kcal 48867kcal 49274kcal 49681kcal 50088kcal 50495kcal 50903kcal 51310kcal 51717kcal 52124kcal 52532kcal 52939kcal 53346kcal 53753kcal 54160kcal 54568kcal 54975kcal 55382kcal 55789kcal 56197kcal 56604kcal 57011kcal 57418kcal 57825kcal 58233kcal 58640kcal 59047kcal 59454kcal 59862kcal 60269kcal 60676kcal 61083kcal
ダンス
激しい		 12827kcal 13194kcal 13560kcal 13927kcal 14293kcal 14660kcal 15026kcal 15393kcal 15759kcal 16126kcal 16492kcal 16859kcal 17225kcal 17592kcal 17958kcal 18325kcal 18691kcal 19058kcal 19424kcal 19791kcal 20157kcal 20524kcal 20890kcal 21257kcal 21623kcal 21990kcal 22356kcal 22723kcal 23089kcal 23456kcal 23822kcal 24189kcal 24555kcal 24922kcal 25288kcal 25655kcal 26021kcal 26388kcal 26754kcal 27121kcal 27487kcal 27854kcal 28220kcal 28587kcal 28953kcal 29320kcal 29686kcal 30053kcal 30419kcal 30786kcal 31152kcal 31519kcal 31885kcal 32252kcal 32618kcal 32985kcal 33351kcal 33718kcal 34084kcal 34451kcal 34817kcal 35184kcal 35550kcal 35917kcal 36283kcal 36650kcal 37016kcal 37383kcal 37749kcal 38116kcal 38482kcal 38849kcal 39215kcal 39582kcal 39948kcal 40315kcal 40681kcal 41048kcal 41414kcal 41781kcal 42147kcal 42514kcal 42880kcal 43247kcal 43613kcal 43980kcal 44346kcal 44713kcal 45079kcal 45446kcal 45812kcal 46179kcal 46545kcal 46912kcal 47278kcal 47645kcal 48011kcal 48378kcal 48744kcal 49111kcal 49477kcal 49844kcal 50210kcal 50577kcal 50943kcal 51310kcal 51676kcal 52043kcal 52409kcal 52776kcal 53142kcal 53509kcal 53875kcal 54242kcal 54608kcal 54975kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12542kcal 12900kcal 13259kcal 13617kcal 13975kcal 14334kcal 14692kcal 15051kcal 15409kcal 15767kcal 16126kcal 16484kcal 16842kcal 17201kcal 17559kcal 17917kcal 18276kcal 18634kcal 18992kcal 19351kcal 19709kcal 20068kcal 20426kcal 20784kcal 21143kcal 21501kcal 21859kcal 22218kcal 22576kcal 22934kcal 23293kcal 23651kcal 24009kcal 24368kcal 24726kcal 25085kcal 25443kcal 25801kcal 26160kcal 26518kcal 26876kcal 27235kcal 27593kcal 27951kcal 28310kcal 28668kcal 29026kcal 29385kcal 29743kcal 30102kcal 30460kcal 30818kcal 31177kcal 31535kcal 31893kcal 32252kcal 32610kcal 32968kcal 33327kcal 33685kcal 34044kcal 34402kcal 34760kcal 35119kcal 35477kcal 35835kcal 36194kcal 36552kcal 36910kcal 37269kcal 37627kcal 37985kcal 38344kcal 38702kcal 39061kcal 39419kcal 39777kcal 40136kcal 40494kcal 40852kcal 41211kcal 41569kcal 41927kcal 42286kcal 42644kcal 43002kcal 43361kcal 43719kcal 44078kcal 44436kcal 44794kcal 45153kcal 45511kcal 45869kcal 46228kcal 46586kcal 46944kcal 47303kcal 47661kcal 48019kcal 48378kcal 48736kcal 49095kcal 49453kcal 49811kcal 50170kcal 50528kcal 50886kcal 51245kcal 51603kcal 51961kcal 52320kcal 52678kcal 53036kcal 53395kcal 53753kcal
水泳
(普通:全般)		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15209kcal 15547kcal 15885kcal 16223kcal 16561kcal 16899kcal 17237kcal 17575kcal 17913kcal 18251kcal 18589kcal 18927kcal 19265kcal 19603kcal 19941kcal 20279kcal 20617kcal 20955kcal 21293kcal 21631kcal 21969kcal 22307kcal 22645kcal 22983kcal 23321kcal 23659kcal 23997kcal 24335kcal 24673kcal 25011kcal 25349kcal 25687kcal 26025kcal 26363kcal 26701kcal 27039kcal 27377kcal 27715kcal 28053kcal 28391kcal 28729kcal 29067kcal 29405kcal 29743kcal 30081kcal 30419kcal 30757kcal 31095kcal 31433kcal 31771kcal 32109kcal 32447kcal 32785kcal 33123kcal 33461kcal 33799kcal 34137kcal 34475kcal 34813kcal 35151kcal 35489kcal 35827kcal 36165kcal 36503kcal 36841kcal 37179kcal 37517kcal 37855kcal 38193kcal 38531kcal 38869kcal 39207kcal 39545kcal 39883kcal 40221kcal 40559kcal 40897kcal 41235kcal 41573kcal 41911kcal 42249kcal 42587kcal 42925kcal 43263kcal 43601kcal 43939kcal 44277kcal 44615kcal 44953kcal 45291kcal 45629kcal 45967kcal 46305kcal 46643kcal 46981kcal 47319kcal 47657kcal 47995kcal 48333kcal 48671kcal 49009kcal 49347kcal 49685kcal 50023kcal 50361kcal 50699kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13356kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14985kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17917kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19546kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20849kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22478kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23781kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25410kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26713kcal 27039kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28342kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29645kcal 29971kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31274kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32903kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34206kcal 34532kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35835kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37138kcal 37464kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38767kcal 39093kcal 39419kcal 39745kcal 40070kcal 40396kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41699kcal 42025kcal 42351kcal 42677kcal 43002kcal 43328kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44631kcal 44957kcal 45283kcal 45609kcal 45934kcal 46260kcal 46586kcal 46912kcal 47238kcal 47563kcal 47889kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
山登り 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13356kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14985kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17917kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19546kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20849kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22478kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23781kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25410kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26713kcal 27039kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28342kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29645kcal 29971kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31274kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32903kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34206kcal 34532kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35835kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37138kcal 37464kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38767kcal 39093kcal 39419kcal 39745kcal 40070kcal 40396kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41699kcal 42025kcal 42351kcal 42677kcal 43002kcal 43328kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44631kcal 44957kcal 45283kcal 45609kcal 45934kcal 46260kcal 46586kcal 46912kcal 47238kcal 47563kcal 47889kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13356kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14985kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17917kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19546kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20849kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22478kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23781kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25410kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26713kcal 27039kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28342kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29645kcal 29971kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31274kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32903kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34206kcal 34532kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35835kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37138kcal 37464kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38767kcal 39093kcal 39419kcal 39745kcal 40070kcal 40396kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41699kcal 42025kcal 42351kcal 42677kcal 43002kcal 43328kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44631kcal 44957kcal 45283kcal 45609kcal 45934kcal 46260kcal 46586kcal 46912kcal 47238kcal 47563kcal 47889kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
HIIT
ジャンプあり		 11402kcal 11728kcal 12053kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13356kcal 13682kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14985kcal 15311kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16614kcal 16940kcal 17266kcal 17592kcal 17917kcal 18243kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19546kcal 19872kcal 20198kcal 20524kcal 20849kcal 21175kcal 21501kcal 21827kcal 22153kcal 22478kcal 22804kcal 23130kcal 23456kcal 23781kcal 24107kcal 24433kcal 24759kcal 25085kcal 25410kcal 25736kcal 26062kcal 26388kcal 26713kcal 27039kcal 27365kcal 27691kcal 28017kcal 28342kcal 28668kcal 28994kcal 29320kcal 29645kcal 29971kcal 30297kcal 30623kcal 30949kcal 31274kcal 31600kcal 31926kcal 32252kcal 32578kcal 32903kcal 33229kcal 33555kcal 33881kcal 34206kcal 34532kcal 34858kcal 35184kcal 35510kcal 35835kcal 36161kcal 36487kcal 36813kcal 37138kcal 37464kcal 37790kcal 38116kcal 38442kcal 38767kcal 39093kcal 39419kcal 39745kcal 40070kcal 40396kcal 40722kcal 41048kcal 41374kcal 41699kcal 42025kcal 42351kcal 42677kcal 43002kcal 43328kcal 43654kcal 43980kcal 44306kcal 44631kcal 44957kcal 45283kcal 45609kcal 45934kcal 46260kcal 46586kcal 46912kcal 47238kcal 47563kcal 47889kcal 48215kcal 48541kcal 48867kcal
ダンス
普通		 10404kcal 10701kcal 10999kcal 11296kcal 11593kcal 11890kcal 12188kcal 12485kcal 12782kcal 13080kcal 13377kcal 13674kcal 13971kcal 14269kcal 14566kcal 14863kcal 15160kcal 15458kcal 15755kcal 16052kcal 16350kcal 16647kcal 16944kcal 17241kcal 17539kcal 17836kcal 18133kcal 18431kcal 18728kcal 19025kcal 19322kcal 19620kcal 19917kcal 20214kcal 20511kcal 20809kcal 21106kcal 21403kcal 21701kcal 21998kcal 22295kcal 22592kcal 22890kcal 23187kcal 23484kcal 23781kcal 24079kcal 24376kcal 24673kcal 24971kcal 25268kcal 25565kcal 25862kcal 26160kcal 26457kcal 26754kcal 27051kcal 27349kcal 27646kcal 27943kcal 28241kcal 28538kcal 28835kcal 29132kcal 29430kcal 29727kcal 30024kcal 30321kcal 30619kcal 30916kcal 31213kcal 31511kcal 31808kcal 32105kcal 32402kcal 32700kcal 32997kcal 33294kcal 33591kcal 33889kcal 34186kcal 34483kcal 34781kcal 35078kcal 35375kcal 35672kcal 35970kcal 36267kcal 36564kcal 36862kcal 37159kcal 37456kcal 37753kcal 38051kcal 38348kcal 38645kcal 38942kcal 39240kcal 39537kcal 39834kcal 40132kcal 40429kcal 40726kcal 41023kcal 41321kcal 41618kcal 41915kcal 42212kcal 42510kcal 42807kcal 43104kcal 43402kcal 43699kcal 43996kcal 44293kcal 44591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23944kcal 24189kcal 24433kcal 24677kcal 24922kcal 25166kcal 25410kcal 25655kcal 25899kcal 26143kcal 26388kcal 26632kcal 26876kcal 27121kcal 27365kcal 27609kcal 27854kcal 28098kcal 28342kcal 28587kcal 28831kcal 29075kcal 29320kcal 29564kcal 29808kcal 30053kcal 30297kcal 30541kcal 30786kcal 31030kcal 31274kcal 31519kcal 31763kcal 32007kcal 32252kcal 32496kcal 32740kcal 32985kcal 33229kcal 33473kcal 33718kcal 33962kcal 34206kcal 34451kcal 34695kcal 34939kcal 35184kcal 35428kcal 35672kcal 35917kcal 36161kcal 36405kcal 36650kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12216kcal 12461kcal 12705kcal 12949kcal 13194kcal 13438kcal 13682kcal 13927kcal 14171kcal 14415kcal 14660kcal 14904kcal 15148kcal 15393kcal 15637kcal 15881kcal 16126kcal 16370kcal 16614kcal 16859kcal 17103kcal 17347kcal 17592kcal 17836kcal 18080kcal 18325kcal 18569kcal 18813kcal 19058kcal 19302kcal 19546kcal 19791kcal 20035kcal 20279kcal 20524kcal 20768kcal 21012kcal 21257kcal 21501kcal 21745kcal 21990kcal 22234kcal 22478kcal 22723kcal 22967kcal 23211kcal 23456kcal 23700kcal 23944kcal 24189kcal 24433kcal 24677kcal 24922kcal 25166kcal 25410kcal 25655kcal 25899kcal 26143kcal 26388kcal 26632kcal 26876kcal 27121kcal 27365kcal 27609kcal 27854kcal 28098kcal 28342kcal 28587kcal 28831kcal 29075kcal 29320kcal 29564kcal 29808kcal 30053kcal 30297kcal 30541kcal 30786kcal 31030kcal 31274kcal 31519kcal 31763kcal 32007kcal 32252kcal 32496kcal 32740kcal 32985kcal 33229kcal 33473kcal 33718kcal 33962kcal 34206kcal 34451kcal 34695kcal 34939kcal 35184kcal 35428kcal 35672kcal 35917kcal 36161kcal 36405kcal 36650kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7554kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8417kcal 8633kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9496kcal 9712kcal 9928kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10791kcal 11007kcal 11223kcal 11438kcal 11654kcal 11870kcal 12086kcal 12302kcal 12518kcal 12733kcal 12949kcal 13165kcal 13381kcal 13597kcal 13813kcal 14028kcal 14244kcal 14460kcal 14676kcal 14892kcal 15108kcal 15323kcal 15539kcal 15755kcal 15971kcal 16187kcal 16403kcal 16618kcal 16834kcal 17050kcal 17266kcal 17482kcal 17697kcal 17913kcal 18129kcal 18345kcal 18561kcal 18777kcal 18992kcal 19208kcal 19424kcal 19640kcal 19856kcal 20072kcal 20287kcal 20503kcal 20719kcal 20935kcal 21151kcal 21367kcal 21582kcal 21798kcal 22014kcal 22230kcal 22446kcal 22662kcal 22877kcal 23093kcal 23309kcal 23525kcal 23741kcal 23957kcal 24172kcal 24388kcal 24604kcal 24820kcal 25036kcal 25252kcal 25467kcal 25683kcal 25899kcal 26115kcal 26331kcal 26546kcal 26762kcal 26978kcal 27194kcal 27410kcal 27626kcal 27841kcal 28057kcal 28273kcal 28489kcal 28705kcal 28921kcal 29136kcal 29352kcal 29568kcal 29784kcal 30000kcal 30216kcal 30431kcal 30647kcal 30863kcal 31079kcal 31295kcal 31511kcal 31726kcal 31942kcal 32158kcal 32374kcal
踏み台昇降 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13031kcal 13234kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15678kcal 15881kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16899kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17917kcal 18121kcal 18325kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19343kcal 19546kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20564kcal 20768kcal 20972kcal 21175kcal 21379kcal 21582kcal 21786kcal 21990kcal 22193kcal 22397kcal 22600kcal 22804kcal 23008kcal 23211kcal 23415kcal 23619kcal 23822kcal 24026kcal 24229kcal 24433kcal 24637kcal 24840kcal 25044kcal 25247kcal 25451kcal 25655kcal 25858kcal 26062kcal 26266kcal 26469kcal 26673kcal 26876kcal 27080kcal 27284kcal 27487kcal 27691kcal 27894kcal 28098kcal 28302kcal 28505kcal 28709kcal 28912kcal 29116kcal 29320kcal 29523kcal 29727kcal 29931kcal 30134kcal 30338kcal 30541kcal
HIIT
ジャンプなし		 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13031kcal 13234kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15678kcal 15881kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16899kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17917kcal 18121kcal 18325kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19343kcal 19546kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20564kcal 20768kcal 20972kcal 21175kcal 21379kcal 21582kcal 21786kcal 21990kcal 22193kcal 22397kcal 22600kcal 22804kcal 23008kcal 23211kcal 23415kcal 23619kcal 23822kcal 24026kcal 24229kcal 24433kcal 24637kcal 24840kcal 25044kcal 25247kcal 25451kcal 25655kcal 25858kcal 26062kcal 26266kcal 26469kcal 26673kcal 26876kcal 27080kcal 27284kcal 27487kcal 27691kcal 27894kcal 28098kcal 28302kcal 28505kcal 28709kcal 28912kcal 29116kcal 29320kcal 29523kcal 29727kcal 29931kcal 30134kcal 30338kcal 30541kcal
ダンス
ゆっくり		 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13031kcal 13234kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15678kcal 15881kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16899kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17917kcal 18121kcal 18325kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19343kcal 19546kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20564kcal 20768kcal 20972kcal 21175kcal 21379kcal 21582kcal 21786kcal 21990kcal 22193kcal 22397kcal 22600kcal 22804kcal 23008kcal 23211kcal 23415kcal 23619kcal 23822kcal 24026kcal 24229kcal 24433kcal 24637kcal 24840kcal 25044kcal 25247kcal 25451kcal 25655kcal 25858kcal 26062kcal 26266kcal 26469kcal 26673kcal 26876kcal 27080kcal 27284kcal 27487kcal 27691kcal 27894kcal 28098kcal 28302kcal 28505kcal 28709kcal 28912kcal 29116kcal 29320kcal 29523kcal 29727kcal 29931kcal 30134kcal 30338kcal 30541kcal
筋トレ
スクワット		 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7940kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8958kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10587kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11605kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12623kcal 12827kcal 13031kcal 13234kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14252kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15270kcal 15474kcal 15678kcal 15881kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16899kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17917kcal 18121kcal 18325kcal 18528kcal 18732kcal 18935kcal 19139kcal 19343kcal 19546kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20564kcal 20768kcal 20972kcal 21175kcal 21379kcal 21582kcal 21786kcal 21990kcal 22193kcal 22397kcal 22600kcal 22804kcal 23008kcal 23211kcal 23415kcal 23619kcal 23822kcal 24026kcal 24229kcal 24433kcal 24637kcal 24840kcal 25044kcal 25247kcal 25451kcal 25655kcal 25858kcal 26062kcal 26266kcal 26469kcal 26673kcal 26876kcal 27080kcal 27284kcal 27487kcal 27691kcal 27894kcal 28098kcal 28302kcal 28505kcal 28709kcal 28912kcal 29116kcal 29320kcal 29523kcal 29727kcal 29931kcal 30134kcal 30338kcal 30541kcal
部屋の片づけ全般 6841kcal 7036kcal 7232kcal 7427kcal 7623kcal 7818kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9186kcal 9382kcal 9577kcal 9773kcal 9968kcal 10164kcal 10359kcal 10555kcal 10750kcal 10946kcal 11141kcal 11337kcal 11532kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12509kcal 12705kcal 12900kcal 13096kcal 13291kcal 13487kcal 13682kcal 13878kcal 14073kcal 14269kcal 14464kcal 14660kcal 14855kcal 15051kcal 15246kcal 15441kcal 15637kcal 15832kcal 16028kcal 16223kcal 16419kcal 16614kcal 16810kcal 17005kcal 17201kcal 17396kcal 17592kcal 17787kcal 17983kcal 18178kcal 18373kcal 18569kcal 18764kcal 18960kcal 19155kcal 19351kcal 19546kcal 19742kcal 19937kcal 20133kcal 20328kcal 20524kcal 20719kcal 20915kcal 21110kcal 21306kcal 21501kcal 21696kcal 21892kcal 22087kcal 22283kcal 22478kcal 22674kcal 22869kcal 23065kcal 23260kcal 23456kcal 23651kcal 23847kcal 24042kcal 24238kcal 24433kcal 24628kcal 24824kcal 25019kcal 25215kcal 25410kcal 25606kcal 25801kcal 25997kcal 26192kcal 26388kcal 26583kcal 26779kcal 26974kcal 27170kcal 27365kcal 27560kcal 27756kcal 27951kcal 28147kcal 28342kcal 28538kcal 28733kcal 28929kcal 29124kcal 29320kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6413kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7146kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7879kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8612kcal 8796kcal 8979kcal 9162kcal 9345kcal 9529kcal 9712kcal 9895kcal 10078kcal 10262kcal 10445kcal 10628kcal 10811kcal 10995kcal 11178kcal 11361kcal 11544kcal 11728kcal 11911kcal 12094kcal 12277kcal 12461kcal 12644kcal 12827kcal 13010kcal 13194kcal 13377kcal 13560kcal 13743kcal 13927kcal 14110kcal 14293kcal 14476kcal 14660kcal 14843kcal 15026kcal 15209kcal 15393kcal 15576kcal 15759kcal 15942kcal 16126kcal 16309kcal 16492kcal 16675kcal 16859kcal 17042kcal 17225kcal 17408kcal 17592kcal 17775kcal 17958kcal 18141kcal 18325kcal 18508kcal 18691kcal 18874kcal 19058kcal 19241kcal 19424kcal 19607kcal 19791kcal 19974kcal 20157kcal 20340kcal 20524kcal 20707kcal 20890kcal 21073kcal 21257kcal 21440kcal 21623kcal 21806kcal 21990kcal 22173kcal 22356kcal 22539kcal 22723kcal 22906kcal 23089kcal 23272kcal 23456kcal 23639kcal 23822kcal 24005kcal 24189kcal 24372kcal 24555kcal 24738kcal 24922kcal 25105kcal 25288kcal 25471kcal 25655kcal 25838kcal 26021kcal 26204kcal 26388kcal 26571kcal 26754kcal 26937kcal 27121kcal 27304kcal 27487kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11381kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12607kcal 12782kcal 12957kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14183kcal 14358kcal 14533kcal 14708kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15759kcal 15934kcal 16109kcal 16284kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17335kcal 17510kcal 17685kcal 17860kcal 18035kcal 18211kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18911kcal 19086kcal 19261kcal 19436kcal 19611kcal 19787kcal 19962kcal 20137kcal 20312kcal 20487kcal 20662kcal 20837kcal 21012kcal 21187kcal 21363kcal 21538kcal 21713kcal 21888kcal 22063kcal 22238kcal 22413kcal 22588kcal 22763kcal 22938kcal 23114kcal 23289kcal 23464kcal 23639kcal 23814kcal 23989kcal 24164kcal 24339kcal 24514kcal 24690kcal 24865kcal 25040kcal 25215kcal 25390kcal 25565kcal 25740kcal 25915kcal 26090kcal 26266kcal
ヨガ
パワー		 5701kcal 5864kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7004kcal 7167kcal 7330kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8307kcal 8470kcal 8633kcal 8796kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9610kcal 9773kcal 9936kcal 10099kcal 10262kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11076kcal 11239kcal 11402kcal 11565kcal 11728kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12379kcal 12542kcal 12705kcal 12868kcal 13031kcal 13194kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13845kcal 14008kcal 14171kcal 14334kcal 14497kcal 14660kcal 14822kcal 14985kcal 15148kcal 15311kcal 15474kcal 15637kcal 15800kcal 15963kcal 16126kcal 16289kcal 16451kcal 16614kcal 16777kcal 16940kcal 17103kcal 17266kcal 17429kcal 17592kcal 17755kcal 17917kcal 18080kcal 18243kcal 18406kcal 18569kcal 18732kcal 18895kcal 19058kcal 19221kcal 19383kcal 19546kcal 19709kcal 19872kcal 20035kcal 20198kcal 20361kcal 20524kcal 20687kcal 20849kcal 21012kcal 21175kcal 21338kcal 21501kcal 21664kcal 21827kcal 21990kcal 22153kcal 22315kcal 22478kcal 22641kcal 22804kcal 22967kcal 23130kcal 23293kcal 23456kcal 23619kcal 23781kcal 23944kcal 24107kcal 24270kcal 24433kcal
筋トレ
腹筋運動		 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6654kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7273kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7892kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8511kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12689kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13308kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13927kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14546kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15165kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15784kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16403kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17022kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18724kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19343kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19962kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20581kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21200kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21819kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22438kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23057kcal 23211kcal
筋トレ
背筋運動		 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6654kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7273kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7892kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8511kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12689kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13308kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13927kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14546kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15165kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15784kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16403kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17022kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18724kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19343kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19962kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20581kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21200kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21819kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22438kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23057kcal 23211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6654kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7273kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7892kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8511kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12689kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13308kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13927kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14546kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15165kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15784kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16403kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17022kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18724kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19343kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19962kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20581kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21200kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21819kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22438kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23057kcal 23211kcal
筋トレ
懸垂		 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6654kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7273kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7892kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8511kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12689kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13308kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13927kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14546kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15165kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15784kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16403kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17022kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18724kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19343kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19962kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20581kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21200kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21819kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22438kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23057kcal 23211kcal
トランポリン
ゆっくり		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5843kcal 5986kcal 6128kcal 6271kcal 6413kcal 6556kcal 6698kcal 6841kcal 6983kcal 7126kcal 7268kcal 7411kcal 7554kcal 7696kcal 7839kcal 7981kcal 8124kcal 8266kcal 8409kcal 8551kcal 8694kcal 8836kcal 8979kcal 9121kcal 9264kcal 9406kcal 9549kcal 9691kcal 9834kcal 9977kcal 10119kcal 10262kcal 10404kcal 10547kcal 10689kcal 10832kcal 10974kcal 11117kcal 11259kcal 11402kcal 11544kcal 11687kcal 11829kcal 11972kcal 12114kcal 12257kcal 12400kcal 12542kcal 12685kcal 12827kcal 12970kcal 13112kcal 13255kcal 13397kcal 13540kcal 13682kcal 13825kcal 13967kcal 14110kcal 14252kcal 14395kcal 14537kcal 14680kcal 14822kcal 14965kcal 15108kcal 15250kcal 15393kcal 15535kcal 15678kcal 15820kcal 15963kcal 16105kcal 16248kcal 16390kcal 16533kcal 16675kcal 16818kcal 16960kcal 17103kcal 17245kcal 17388kcal 17531kcal 17673kcal 17816kcal 17958kcal 18101kcal 18243kcal 18386kcal 18528kcal 18671kcal 18813kcal 18956kcal 19098kcal 19241kcal 19383kcal 19526kcal 19668kcal 19811kcal 19954kcal 20096kcal 20239kcal 20381kcal 20524kcal 20666kcal 20809kcal 20951kcal 21094kcal 21236kcal 21379kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5843kcal 5986kcal 6128kcal 6271kcal 6413kcal 6556kcal 6698kcal 6841kcal 6983kcal 7126kcal 7268kcal 7411kcal 7554kcal 7696kcal 7839kcal 7981kcal 8124kcal 8266kcal 8409kcal 8551kcal 8694kcal 8836kcal 8979kcal 9121kcal 9264kcal 9406kcal 9549kcal 9691kcal 9834kcal 9977kcal 10119kcal 10262kcal 10404kcal 10547kcal 10689kcal 10832kcal 10974kcal 11117kcal 11259kcal 11402kcal 11544kcal 11687kcal 11829kcal 11972kcal 12114kcal 12257kcal 12400kcal 12542kcal 12685kcal 12827kcal 12970kcal 13112kcal 13255kcal 13397kcal 13540kcal 13682kcal 13825kcal 13967kcal 14110kcal 14252kcal 14395kcal 14537kcal 14680kcal 14822kcal 14965kcal 15108kcal 15250kcal 15393kcal 15535kcal 15678kcal 15820kcal 15963kcal 16105kcal 16248kcal 16390kcal 16533kcal 16675kcal 16818kcal 16960kcal 17103kcal 17245kcal 17388kcal 17531kcal 17673kcal 17816kcal 17958kcal 18101kcal 18243kcal 18386kcal 18528kcal 18671kcal 18813kcal 18956kcal 19098kcal 19241kcal 19383kcal 19526kcal 19668kcal 19811kcal 19954kcal 20096kcal 20239kcal 20381kcal 20524kcal 20666kcal 20809kcal 20951kcal 21094kcal 21236kcal 21379kcal
料理全般 4988kcal 5131kcal 5273kcal 5416kcal 5558kcal 5701kcal 5843kcal 5986kcal 6128kcal 6271kcal 6413kcal 6556kcal 6698kcal 6841kcal 6983kcal 7126kcal 7268kcal 7411kcal 7554kcal 7696kcal 7839kcal 7981kcal 8124kcal 8266kcal 8409kcal 8551kcal 8694kcal 8836kcal 8979kcal 9121kcal 9264kcal 9406kcal 9549kcal 9691kcal 9834kcal 9977kcal 10119kcal 10262kcal 10404kcal 10547kcal 10689kcal 10832kcal 10974kcal 11117kcal 11259kcal 11402kcal 11544kcal 11687kcal 11829kcal 11972kcal 12114kcal 12257kcal 12400kcal 12542kcal 12685kcal 12827kcal 12970kcal 13112kcal 13255kcal 13397kcal 13540kcal 13682kcal 13825kcal 13967kcal 14110kcal 14252kcal 14395kcal 14537kcal 14680kcal 14822kcal 14965kcal 15108kcal 15250kcal 15393kcal 15535kcal 15678kcal 15820kcal 15963kcal 16105kcal 16248kcal 16390kcal 16533kcal 16675kcal 16818kcal 16960kcal 17103kcal 17245kcal 17388kcal 17531kcal 17673kcal 17816kcal 17958kcal 18101kcal 18243kcal 18386kcal 18528kcal 18671kcal 18813kcal 18956kcal 19098kcal 19241kcal 19383kcal 19526kcal 19668kcal 19811kcal 19954kcal 20096kcal 20239kcal 20381kcal 20524kcal 20666kcal 20809kcal 20951kcal 21094kcal 21236kcal 21379kcal
掃除機をかける 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5644kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6316kcal 6450kcal 6584kcal 6719kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7391kcal 7525kcal 7659kcal 7794kcal 7928kcal 8063kcal 8197kcal 8331kcal 8466kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9138kcal 9272kcal 9406kcal 9541kcal 9675kcal 9810kcal 9944kcal 10078kcal 10213kcal 10347kcal 10481kcal 10616kcal 10750kcal 10885kcal 11019kcal 11153kcal 11288kcal 11422kcal 11557kcal 11691kcal 11825kcal 11960kcal 12094kcal 12228kcal 12363kcal 12497kcal 12632kcal 12766kcal 12900kcal 13035kcal 13169kcal 13304kcal 13438kcal 13572kcal 13707kcal 13841kcal 13975kcal 14110kcal 14244kcal 14379kcal 14513kcal 14647kcal 14782kcal 14916kcal 15051kcal 15185kcal 15319kcal 15454kcal 15588kcal 15722kcal 15857kcal 15991kcal 16126kcal 16260kcal 16394kcal 16529kcal 16663kcal 16798kcal 16932kcal 17066kcal 17201kcal 17335kcal 17469kcal 17604kcal 17738kcal 17873kcal 18007kcal 18141kcal 18276kcal 18410kcal 18545kcal 18679kcal 18813kcal 18948kcal 19082kcal 19216kcal 19351kcal 19485kcal 19620kcal 19754kcal 19888kcal 20023kcal 20157kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal
体をよく動かす仕事 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal
皿洗い 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal
ヨガ
ハタ		 4275kcal 4398kcal 4520kcal 4642kcal 4764kcal 4886kcal 5008kcal 5131kcal 5253kcal 5375kcal 5497kcal 5619kcal 5741kcal 5864kcal 5986kcal 6108kcal 6230kcal 6352kcal 6474kcal 6597kcal 6719kcal 6841kcal 6963kcal 7085kcal 7207kcal 7330kcal 7452kcal 7574kcal 7696kcal 7818kcal 7940kcal 8063kcal 8185kcal 8307kcal 8429kcal 8551kcal 8673kcal 8796kcal 8918kcal 9040kcal 9162kcal 9284kcal 9406kcal 9529kcal 9651kcal 9773kcal 9895kcal 10017kcal 10139kcal 10262kcal 10384kcal 10506kcal 10628kcal 10750kcal 10872kcal 10995kcal 11117kcal 11239kcal 11361kcal 11483kcal 11605kcal 11728kcal 11850kcal 11972kcal 12094kcal 12216kcal 12338kcal 12461kcal 12583kcal 12705kcal 12827kcal 12949kcal 13071kcal 13194kcal 13316kcal 13438kcal 13560kcal 13682kcal 13804kcal 13927kcal 14049kcal 14171kcal 14293kcal 14415kcal 14537kcal 14660kcal 14782kcal 14904kcal 15026kcal 15148kcal 15270kcal 15393kcal 15515kcal 15637kcal 15759kcal 15881kcal 16003kcal 16126kcal 16248kcal 16370kcal 16492kcal 16614kcal 16736kcal 16859kcal 16981kcal 17103kcal 17225kcal 17347kcal 17469kcal 17592kcal 17714kcal 17836kcal 17958kcal 18080kcal 18202kcal 18325kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7940kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8449kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8958kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9467kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10587kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11096kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11605kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12114kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12623kcal 12725kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13234kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14252kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14761kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15270kcal
自動車を運転 3563kcal 3665kcal 3766kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4275kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4784kcal 4886kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5293kcal 5395kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5802kcal 5904kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6311kcal 6413kcal 6515kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6922kcal 7024kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7431kcal 7533kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7940kcal 8042kcal 8144kcal 8246kcal 8348kcal 8449kcal 8551kcal 8653kcal 8755kcal 8857kcal 8958kcal 9060kcal 9162kcal 9264kcal 9366kcal 9467kcal 9569kcal 9671kcal 9773kcal 9875kcal 9977kcal 10078kcal 10180kcal 10282kcal 10384kcal 10486kcal 10587kcal 10689kcal 10791kcal 10893kcal 10995kcal 11096kcal 11198kcal 11300kcal 11402kcal 11504kcal 11605kcal 11707kcal 11809kcal 11911kcal 12013kcal 12114kcal 12216kcal 12318kcal 12420kcal 12522kcal 12623kcal 12725kcal 12827kcal 12929kcal 13031kcal 13133kcal 13234kcal 13336kcal 13438kcal 13540kcal 13642kcal 13743kcal 13845kcal 13947kcal 14049kcal 14151kcal 14252kcal 14354kcal 14456kcal 14558kcal 14660kcal 14761kcal 14863kcal 14965kcal 15067kcal 15169kcal 15270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2850kcal 2932kcal 3013kcal 3094kcal 3176kcal 3257kcal 3339kcal 3420kcal 3502kcal 3583kcal 3665kcal 3746kcal 3827kcal 3909kcal 3990kcal 4072kcal 4153kcal 4235kcal 4316kcal 4398kcal 4479kcal 4560kcal 4642kcal 4723kcal 4805kcal 4886kcal 4968kcal 5049kcal 5131kcal 5212kcal 5293kcal 5375kcal 5456kcal 5538kcal 5619kcal 5701kcal 5782kcal 5864kcal 5945kcal 6026kcal 6108kcal 6189kcal 6271kcal 6352kcal 6434kcal 6515kcal 6597kcal 6678kcal 6759kcal 6841kcal 6922kcal 7004kcal 7085kcal 7167kcal 7248kcal 7330kcal 7411kcal 7492kcal 7574kcal 7655kcal 7737kcal 7818kcal 7900kcal 7981kcal 8063kcal 8144kcal 8225kcal 8307kcal 8388kcal 8470kcal 8551kcal 8633kcal 8714kcal 8796kcal 8877kcal 8958kcal 9040kcal 9121kcal 9203kcal 9284kcal 9366kcal 9447kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9773kcal 9854kcal 9936kcal 10017kcal 10099kcal 10180kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10506kcal 10587kcal 10669kcal 10750kcal 10832kcal 10913kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11239kcal 11320kcal 11402kcal 11483kcal 11565kcal 11646kcal 11728kcal 11809kcal 11890kcal 11972kcal 12053kcal 12135kcal 12216kcal
風呂でシャワー 2850kcal 2932kcal 3013kcal 3094kcal 3176kcal 3257kcal 3339kcal 3420kcal 3502kcal 3583kcal 3665kcal 3746kcal 3827kcal 3909kcal 3990kcal 4072kcal 4153kcal 4235kcal 4316kcal 4398kcal 4479kcal 4560kcal 4642kcal 4723kcal 4805kcal 4886kcal 4968kcal 5049kcal 5131kcal 5212kcal 5293kcal 5375kcal 5456kcal 5538kcal 5619kcal 5701kcal 5782kcal 5864kcal 5945kcal 6026kcal 6108kcal 6189kcal 6271kcal 6352kcal 6434kcal 6515kcal 6597kcal 6678kcal 6759kcal 6841kcal 6922kcal 7004kcal 7085kcal 7167kcal 7248kcal 7330kcal 7411kcal 7492kcal 7574kcal 7655kcal 7737kcal 7818kcal 7900kcal 7981kcal 8063kcal 8144kcal 8225kcal 8307kcal 8388kcal 8470kcal 8551kcal 8633kcal 8714kcal 8796kcal 8877kcal 8958kcal 9040kcal 9121kcal 9203kcal 9284kcal 9366kcal 9447kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9773kcal 9854kcal 9936kcal 10017kcal 10099kcal 10180kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10506kcal 10587kcal 10669kcal 10750kcal 10832kcal 10913kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11239kcal 11320kcal 11402kcal 11483kcal 11565kcal 11646kcal 11728kcal 11809kcal 11890kcal 11972kcal 12053kcal 12135kcal 12216kcal
トイレ 2565kcal 2638kcal 2712kcal 2785kcal 2858kcal 2932kcal 3005kcal 3078kcal 3151kcal 3225kcal 3298kcal 3371kcal 3445kcal 3518kcal 3591kcal 3665kcal 3738kcal 3811kcal 3884kcal 3958kcal 4031kcal 4104kcal 4178kcal 4251kcal 4324kcal 4398kcal 4471kcal 4544kcal 4617kcal 4691kcal 4764kcal 4837kcal 4911kcal 4984kcal 5057kcal 5131kcal 5204kcal 5277kcal 5350kcal 5424kcal 5497kcal 5570kcal 5644kcal 5717kcal 5790kcal 5864kcal 5937kcal 6010kcal 6083kcal 6157kcal 6230kcal 6303kcal 6377kcal 6450kcal 6523kcal 6597kcal 6670kcal 6743kcal 6816kcal 6890kcal 6963kcal 7036kcal 7110kcal 7183kcal 7256kcal 7330kcal 7403kcal 7476kcal 7549kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7843kcal 7916kcal 7989kcal 8063kcal 8136kcal 8209kcal 8282kcal 8356kcal 8429kcal 8502kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8796kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9089kcal 9162kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9529kcal 9602kcal 9675kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9968kcal 10042kcal 10115kcal 10188kcal 10262kcal 10335kcal 10408kcal 10481kcal 10555kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10848kcal 10921kcal 10995kcal
立って仕事をする 2565kcal 2638kcal 2712kcal 2785kcal 2858kcal 2932kcal 3005kcal 3078kcal 3151kcal 3225kcal 3298kcal 3371kcal 3445kcal 3518kcal 3591kcal 3665kcal 3738kcal 3811kcal 3884kcal 3958kcal 4031kcal 4104kcal 4178kcal 4251kcal 4324kcal 4398kcal 4471kcal 4544kcal 4617kcal 4691kcal 4764kcal 4837kcal 4911kcal 4984kcal 5057kcal 5131kcal 5204kcal 5277kcal 5350kcal 5424kcal 5497kcal 5570kcal 5644kcal 5717kcal 5790kcal 5864kcal 5937kcal 6010kcal 6083kcal 6157kcal 6230kcal 6303kcal 6377kcal 6450kcal 6523kcal 6597kcal 6670kcal 6743kcal 6816kcal 6890kcal 6963kcal 7036kcal 7110kcal 7183kcal 7256kcal 7330kcal 7403kcal 7476kcal 7549kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7843kcal 7916kcal 7989kcal 8063kcal 8136kcal 8209kcal 8282kcal 8356kcal 8429kcal 8502kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8796kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9089kcal 9162kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9529kcal 9602kcal 9675kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9968kcal 10042kcal 10115kcal 10188kcal 10262kcal 10335kcal 10408kcal 10481kcal 10555kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10848kcal 10921kcal 10995kcal
風呂で入浴 2137kcal 2199kcal 2260kcal 2321kcal 2382kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2932kcal 2993kcal 3054kcal 3115kcal 3176kcal 3237kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3665kcal 3726kcal 3787kcal 3848kcal 3909kcal 3970kcal 4031kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4398kcal 4459kcal 4520kcal 4581kcal 4642kcal 4703kcal 4764kcal 4825kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5131kcal 5192kcal 5253kcal 5314kcal 5375kcal 5436kcal 5497kcal 5558kcal 5619kcal 5680kcal 5741kcal 5802kcal 5864kcal 5925kcal 5986kcal 6047kcal 6108kcal 6169kcal 6230kcal 6291kcal 6352kcal 6413kcal 6474kcal 6535kcal 6597kcal 6658kcal 6719kcal 6780kcal 6841kcal 6902kcal 6963kcal 7024kcal 7085kcal 7146kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7452kcal 7513kcal 7574kcal 7635kcal 7696kcal 7757kcal 7818kcal 7879kcal 7940kcal 8001kcal 8063kcal 8124kcal 8185kcal 8246kcal 8307kcal 8368kcal 8429kcal 8490kcal 8551kcal 8612kcal 8673kcal 8734kcal 8796kcal 8857kcal 8918kcal 8979kcal 9040kcal 9101kcal 9162kcal
デスクワーク 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3441kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4288kcal 4341kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5135kcal 5188kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5982kcal 6035kcal 6088kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6829kcal 6882kcal 6935kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7676kcal 7729kcal 7782kcal 7835kcal 7887kcal 7940kcal
電車バスに乗車 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3441kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4288kcal 4341kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5135kcal 5188kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5982kcal 6035kcal 6088kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6829kcal 6882kcal 6935kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7676kcal 7729kcal 7782kcal 7835kcal 7887kcal 7940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ