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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3694kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4222kcal 4328kcal 4433kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4961kcal 5067kcal 5172kcal 5278kcal 5384kcal 5489kcal 5595kcal 5700kcal 5806kcal 5911kcal 6017kcal 6122kcal 6228kcal 6334kcal 6439kcal 6545kcal 6650kcal 6756kcal 6861kcal 6967kcal 7073kcal 7178kcal 7284kcal 7389kcal 7495kcal 7600kcal 7706kcal 7812kcal 7917kcal 8023kcal 8128kcal 8234kcal 8339kcal 8445kcal 8551kcal 8656kcal 8762kcal 8867kcal 8973kcal 9078kcal 9184kcal 9290kcal 9395kcal 9501kcal 9606kcal 9712kcal 9817kcal 9923kcal 10029kcal 10134kcal 10240kcal 10345kcal 10451kcal 10556kcal 10662kcal 10768kcal 10873kcal 10979kcal 11084kcal 11190kcal 11295kcal 11401kcal 11506kcal 11612kcal 11718kcal 11823kcal 11929kcal 12034kcal 12140kcal 12245kcal 12351kcal 12457kcal 12562kcal 12668kcal 12773kcal 12879kcal 12984kcal 13090kcal 13196kcal 13301kcal 13407kcal 13512kcal 13618kcal 13723kcal 13829kcal 13935kcal 14040kcal 14146kcal 14251kcal 14357kcal 14462kcal 14568kcal 14674kcal 14779kcal 14885kcal 14990kcal 15096kcal 15201kcal 15307kcal 15413kcal 15518kcal 15624kcal 15729kcal 15835kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6355kcal 6536kcal 6718kcal 6899kcal 7081kcal 7263kcal 7444kcal 7626kcal 7807kcal 7989kcal 8171kcal 8352kcal 8534kcal 8715kcal 8897kcal 9078kcal 9260kcal 9442kcal 9623kcal 9805kcal 9986kcal 10168kcal 10349kcal 10531kcal 10713kcal 10894kcal 11076kcal 11257kcal 11439kcal 11621kcal 11802kcal 11984kcal 12165kcal 12347kcal 12528kcal 12710kcal 12892kcal 13073kcal 13255kcal 13436kcal 13618kcal 13799kcal 13981kcal 14163kcal 14344kcal 14526kcal 14707kcal 14889kcal 15070kcal 15252kcal 15434kcal 15615kcal 15797kcal 15978kcal 16160kcal 16342kcal 16523kcal 16705kcal 16886kcal 17068kcal 17249kcal 17431kcal 17613kcal 17794kcal 17976kcal 18157kcal 18339kcal 18520kcal 18702kcal 18884kcal 19065kcal 19247kcal 19428kcal 19610kcal 19792kcal 19973kcal 20155kcal 20336kcal 20518kcal 20699kcal 20881kcal 21063kcal 21244kcal 21426kcal 21607kcal 21789kcal 21970kcal 22152kcal 22334kcal 22515kcal 22697kcal 22878kcal 23060kcal 23242kcal 23423kcal 23605kcal 23786kcal 23968kcal 24149kcal 24331kcal 24513kcal 24694kcal 24876kcal 25057kcal 25239kcal 25420kcal 25602kcal 25784kcal 25965kcal 26147kcal 26328kcal 26510kcal 26692kcal 26873kcal 27055kcal 27236kcal
山登り 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13006kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14864kcal 15235kcal 15607kcal 15978kcal 16350kcal 16722kcal 17093kcal 17465kcal 17836kcal 18208kcal 18580kcal 18951kcal 19323kcal 19694kcal 20066kcal 20438kcal 20809kcal 21181kcal 21552kcal 21924kcal 22296kcal 22667kcal 23039kcal 23410kcal 23782kcal 24154kcal 24525kcal 24897kcal 25268kcal 25640kcal 26012kcal 26383kcal 26755kcal 27126kcal 27498kcal 27870kcal 28241kcal 28613kcal 28984kcal 29356kcal 29728kcal 30099kcal 30471kcal 30842kcal 31214kcal 31586kcal 31957kcal 32329kcal 32700kcal 33072kcal 33444kcal 33815kcal 34187kcal 34558kcal 34930kcal 35302kcal 35673kcal 36045kcal 36416kcal 36788kcal 37160kcal 37531kcal 37903kcal 38275kcal 38646kcal 39018kcal 39389kcal 39761kcal 40133kcal 40504kcal 40876kcal 41247kcal 41619kcal 41991kcal 42362kcal 42734kcal 43105kcal 43477kcal 43849kcal 44220kcal 44592kcal 44963kcal 45335kcal 45707kcal 46078kcal 46450kcal 46821kcal 47193kcal 47565kcal 47936kcal 48308kcal 48679kcal 49051kcal 49423kcal 49794kcal 50166kcal 50537kcal 50909kcal 51281kcal 51652kcal 52024kcal 52395kcal 52767kcal 53139kcal 53510kcal 53882kcal 54253kcal 54625kcal 54997kcal 55368kcal 55740kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17439kcal 17938kcal 18436kcal 18934kcal 19433kcal 19931kcal 20429kcal 20927kcal 21426kcal 21924kcal 22422kcal 22921kcal 23419kcal 23917kcal 24415kcal 24914kcal 25412kcal 25910kcal 26409kcal 26907kcal 27405kcal 27903kcal 28402kcal 28900kcal 29398kcal 29897kcal 30395kcal 30893kcal 31391kcal 31890kcal 32388kcal 32886kcal 33385kcal 33883kcal 34381kcal 34879kcal 35378kcal 35876kcal 36374kcal 36873kcal 37371kcal 37869kcal 38367kcal 38866kcal 39364kcal 39862kcal 40361kcal 40859kcal 41357kcal 41855kcal 42354kcal 42852kcal 43350kcal 43849kcal 44347kcal 44845kcal 45343kcal 45842kcal 46340kcal 46838kcal 47337kcal 47835kcal 48333kcal 48831kcal 49330kcal 49828kcal 50326kcal 50825kcal 51323kcal 51821kcal 52319kcal 52818kcal 53316kcal 53814kcal 54313kcal 54811kcal 55309kcal 55807kcal 56306kcal 56804kcal 57302kcal 57801kcal 58299kcal 58797kcal 59295kcal 59794kcal 60292kcal 60790kcal 61288kcal 61787kcal 62285kcal 62783kcal 63282kcal 63780kcal 64278kcal 64776kcal 65275kcal 65773kcal 66271kcal 66770kcal 67268kcal 67766kcal 68264kcal 68763kcal 69261kcal 69759kcal 70258kcal 70756kcal 71254kcal 71752kcal 72251kcal 72749kcal 73247kcal 73746kcal 74244kcal 74742kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18178kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20775kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23372kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25969kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28566kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31163kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33760kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36357kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38954kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41551kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44148kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46745kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49342kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51939kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54536kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57133kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59730kcal 60250kcal 60769kcal 61288kcal 61808kcal 62327kcal 62847kcal 63366kcal 63885kcal 64405kcal 64924kcal 65444kcal 65963kcal 66482kcal 67002kcal 67521kcal 68041kcal 68560kcal 69079kcal 69599kcal 70118kcal 70638kcal 71157kcal 71676kcal 72196kcal 72715kcal 73235kcal 73754kcal 74273kcal 74793kcal 75312kcal 75832kcal 76351kcal 76870kcal 77390kcal 77909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12756kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13875kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14994kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18575kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19694kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20813kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21932kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23051kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24394kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25513kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26632kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27751kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28870kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29989kcal 30213kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31108kcal 31332kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32451kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33570kcal
水泳
(普通:全般)		 12267kcal 12617kcal 12968kcal 13318kcal 13669kcal 14019kcal 14370kcal 14720kcal 15070kcal 15421kcal 15771kcal 16122kcal 16472kcal 16823kcal 17173kcal 17524kcal 17874kcal 18225kcal 18575kcal 18926kcal 19276kcal 19627kcal 19977kcal 20328kcal 20678kcal 21029kcal 21379kcal 21730kcal 22080kcal 22431kcal 22781kcal 23132kcal 23482kcal 23833kcal 24183kcal 24534kcal 24884kcal 25235kcal 25585kcal 25936kcal 26286kcal 26637kcal 26987kcal 27338kcal 27688kcal 28039kcal 28389kcal 28740kcal 29090kcal 29441kcal 29791kcal 30141kcal 30492kcal 30842kcal 31193kcal 31543kcal 31894kcal 32244kcal 32595kcal 32945kcal 33296kcal 33646kcal 33997kcal 34347kcal 34698kcal 35048kcal 35399kcal 35749kcal 36100kcal 36450kcal 36801kcal 37151kcal 37502kcal 37852kcal 38203kcal 38553kcal 38904kcal 39254kcal 39605kcal 39955kcal 40306kcal 40656kcal 41007kcal 41357kcal 41708kcal 42058kcal 42409kcal 42759kcal 43110kcal 43460kcal 43811kcal 44161kcal 44512kcal 44862kcal 45212kcal 45563kcal 45913kcal 46264kcal 46614kcal 46965kcal 47315kcal 47666kcal 48016kcal 48367kcal 48717kcal 49068kcal 49418kcal 49769kcal 50119kcal 50470kcal 50820kcal 51171kcal 51521kcal 51872kcal 52222kcal 52573kcal
水泳
(速め:全般)		 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal
水泳
(バタフライ)		 20395kcal 20978kcal 21561kcal 22144kcal 22726kcal 23309kcal 23892kcal 24475kcal 25057kcal 25640kcal 26223kcal 26806kcal 27388kcal 27971kcal 28554kcal 29136kcal 29719kcal 30302kcal 30885kcal 31467kcal 32050kcal 32633kcal 33216kcal 33798kcal 34381kcal 34964kcal 35547kcal 36129kcal 36712kcal 37295kcal 37878kcal 38460kcal 39043kcal 39626kcal 40209kcal 40791kcal 41374kcal 41957kcal 42539kcal 43122kcal 43705kcal 44288kcal 44870kcal 45453kcal 46036kcal 46619kcal 47201kcal 47784kcal 48367kcal 48950kcal 49532kcal 50115kcal 50698kcal 51281kcal 51863kcal 52446kcal 53029kcal 53612kcal 54194kcal 54777kcal 55360kcal 55942kcal 56525kcal 57108kcal 57691kcal 58273kcal 58856kcal 59439kcal 60022kcal 60604kcal 61187kcal 61770kcal 62353kcal 62935kcal 63518kcal 64101kcal 64684kcal 65266kcal 65849kcal 66432kcal 67015kcal 67597kcal 68180kcal 68763kcal 69346kcal 69928kcal 70511kcal 71094kcal 71676kcal 72259kcal 72842kcal 73425kcal 74007kcal 74590kcal 75173kcal 75756kcal 76338kcal 76921kcal 77504kcal 78087kcal 78669kcal 79252kcal 79835kcal 80418kcal 81000kcal 81583kcal 82166kcal 82749kcal 83331kcal 83914kcal 84497kcal 85079kcal 85662kcal 86245kcal 86828kcal 87410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6258kcal 6418kcal 6579kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8344kcal 8504kcal 8665kcal 8825kcal 8986kcal 9146kcal 9306kcal 9467kcal 9627kcal 9788kcal 9948kcal 10109kcal 10269kcal 10430kcal 10590kcal 10751kcal 10911kcal 11072kcal 11232kcal 11392kcal 11553kcal 11713kcal 11874kcal 12034kcal 12195kcal 12355kcal 12516kcal 12676kcal 12837kcal 12997kcal 13158kcal 13318kcal 13479kcal 13639kcal 13799kcal 13960kcal 14120kcal 14281kcal 14441kcal 14602kcal 14762kcal 14923kcal 15083kcal 15244kcal 15404kcal 15565kcal 15725kcal 15885kcal 16046kcal 16206kcal 16367kcal 16527kcal 16688kcal 16848kcal 17009kcal 17169kcal 17330kcal 17490kcal 17651kcal 17811kcal 17972kcal 18132kcal 18292kcal 18453kcal 18613kcal 18774kcal 18934kcal 19095kcal 19255kcal 19416kcal 19576kcal 19737kcal 19897kcal 20058kcal 20218kcal 20378kcal 20539kcal 20699kcal 20860kcal 21020kcal 21181kcal 21341kcal 21502kcal 21662kcal 21823kcal 21983kcal 22144kcal 22304kcal 22465kcal 22625kcal 22785kcal 22946kcal 23106kcal 23267kcal 23427kcal 23588kcal 23748kcal 23909kcal 24069kcal
筋トレ
背筋運動		 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6258kcal 6418kcal 6579kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8344kcal 8504kcal 8665kcal 8825kcal 8986kcal 9146kcal 9306kcal 9467kcal 9627kcal 9788kcal 9948kcal 10109kcal 10269kcal 10430kcal 10590kcal 10751kcal 10911kcal 11072kcal 11232kcal 11392kcal 11553kcal 11713kcal 11874kcal 12034kcal 12195kcal 12355kcal 12516kcal 12676kcal 12837kcal 12997kcal 13158kcal 13318kcal 13479kcal 13639kcal 13799kcal 13960kcal 14120kcal 14281kcal 14441kcal 14602kcal 14762kcal 14923kcal 15083kcal 15244kcal 15404kcal 15565kcal 15725kcal 15885kcal 16046kcal 16206kcal 16367kcal 16527kcal 16688kcal 16848kcal 17009kcal 17169kcal 17330kcal 17490kcal 17651kcal 17811kcal 17972kcal 18132kcal 18292kcal 18453kcal 18613kcal 18774kcal 18934kcal 19095kcal 19255kcal 19416kcal 19576kcal 19737kcal 19897kcal 20058kcal 20218kcal 20378kcal 20539kcal 20699kcal 20860kcal 21020kcal 21181kcal 21341kcal 21502kcal 21662kcal 21823kcal 21983kcal 22144kcal 22304kcal 22465kcal 22625kcal 22785kcal 22946kcal 23106kcal 23267kcal 23427kcal 23588kcal 23748kcal 23909kcal 24069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6258kcal 6418kcal 6579kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8344kcal 8504kcal 8665kcal 8825kcal 8986kcal 9146kcal 9306kcal 9467kcal 9627kcal 9788kcal 9948kcal 10109kcal 10269kcal 10430kcal 10590kcal 10751kcal 10911kcal 11072kcal 11232kcal 11392kcal 11553kcal 11713kcal 11874kcal 12034kcal 12195kcal 12355kcal 12516kcal 12676kcal 12837kcal 12997kcal 13158kcal 13318kcal 13479kcal 13639kcal 13799kcal 13960kcal 14120kcal 14281kcal 14441kcal 14602kcal 14762kcal 14923kcal 15083kcal 15244kcal 15404kcal 15565kcal 15725kcal 15885kcal 16046kcal 16206kcal 16367kcal 16527kcal 16688kcal 16848kcal 17009kcal 17169kcal 17330kcal 17490kcal 17651kcal 17811kcal 17972kcal 18132kcal 18292kcal 18453kcal 18613kcal 18774kcal 18934kcal 19095kcal 19255kcal 19416kcal 19576kcal 19737kcal 19897kcal 20058kcal 20218kcal 20378kcal 20539kcal 20699kcal 20860kcal 21020kcal 21181kcal 21341kcal 21502kcal 21662kcal 21823kcal 21983kcal 22144kcal 22304kcal 22465kcal 22625kcal 22785kcal 22946kcal 23106kcal 23267kcal 23427kcal 23588kcal 23748kcal 23909kcal 24069kcal
筋トレ
懸垂		 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6258kcal 6418kcal 6579kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8344kcal 8504kcal 8665kcal 8825kcal 8986kcal 9146kcal 9306kcal 9467kcal 9627kcal 9788kcal 9948kcal 10109kcal 10269kcal 10430kcal 10590kcal 10751kcal 10911kcal 11072kcal 11232kcal 11392kcal 11553kcal 11713kcal 11874kcal 12034kcal 12195kcal 12355kcal 12516kcal 12676kcal 12837kcal 12997kcal 13158kcal 13318kcal 13479kcal 13639kcal 13799kcal 13960kcal 14120kcal 14281kcal 14441kcal 14602kcal 14762kcal 14923kcal 15083kcal 15244kcal 15404kcal 15565kcal 15725kcal 15885kcal 16046kcal 16206kcal 16367kcal 16527kcal 16688kcal 16848kcal 17009kcal 17169kcal 17330kcal 17490kcal 17651kcal 17811kcal 17972kcal 18132kcal 18292kcal 18453kcal 18613kcal 18774kcal 18934kcal 19095kcal 19255kcal 19416kcal 19576kcal 19737kcal 19897kcal 20058kcal 20218kcal 20378kcal 20539kcal 20699kcal 20860kcal 21020kcal 21181kcal 21341kcal 21502kcal 21662kcal 21823kcal 21983kcal 22144kcal 22304kcal 22465kcal 22625kcal 22785kcal 22946kcal 23106kcal 23267kcal 23427kcal 23588kcal 23748kcal 23909kcal 24069kcal
筋トレ
スクワット		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
ヨガ
ハタ		 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
ヨガ
パワー		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
ダンス
ゆっくり		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
ダンス
普通		 10789kcal 11097kcal 11405kcal 11713kcal 12022kcal 12330kcal 12638kcal 12946kcal 13255kcal 13563kcal 13871kcal 14179kcal 14488kcal 14796kcal 15104kcal 15413kcal 15721kcal 16029kcal 16337kcal 16646kcal 16954kcal 17262kcal 17570kcal 17879kcal 18187kcal 18495kcal 18803kcal 19112kcal 19420kcal 19728kcal 20036kcal 20345kcal 20653kcal 20961kcal 21269kcal 21578kcal 21886kcal 22194kcal 22503kcal 22811kcal 23119kcal 23427kcal 23736kcal 24044kcal 24352kcal 24660kcal 24969kcal 25277kcal 25585kcal 25893kcal 26202kcal 26510kcal 26818kcal 27126kcal 27435kcal 27743kcal 28051kcal 28359kcal 28668kcal 28976kcal 29284kcal 29593kcal 29901kcal 30209kcal 30517kcal 30826kcal 31134kcal 31442kcal 31750kcal 32059kcal 32367kcal 32675kcal 32983kcal 33292kcal 33600kcal 33908kcal 34216kcal 34525kcal 34833kcal 35141kcal 35449kcal 35758kcal 36066kcal 36374kcal 36683kcal 36991kcal 37299kcal 37607kcal 37916kcal 38224kcal 38532kcal 38840kcal 39149kcal 39457kcal 39765kcal 40073kcal 40382kcal 40690kcal 40998kcal 41306kcal 41615kcal 41923kcal 42231kcal 42539kcal 42848kcal 43156kcal 43464kcal 43773kcal 44081kcal 44389kcal 44697kcal 45006kcal 45314kcal 45622kcal 45930kcal 46239kcal
ダンス
激しい		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20522kcal 20902kcal 21282kcal 21662kcal 22042kcal 22422kcal 22802kcal 23182kcal 23562kcal 23942kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27363kcal 27743kcal 28123kcal 28503kcal 28883kcal 29263kcal 29643kcal 30023kcal 30403kcal 30783kcal 31163kcal 31543kcal 31923kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33824kcal 34204kcal 34584kcal 34964kcal 35344kcal 35724kcal 36104kcal 36484kcal 36864kcal 37244kcal 37624kcal 38004kcal 38384kcal 38764kcal 39144kcal 39524kcal 39904kcal 40285kcal 40665kcal 41045kcal 41425kcal 41805kcal 42185kcal 42565kcal 42945kcal 43325kcal 43705kcal 44085kcal 44465kcal 44845kcal 45225kcal 45605kcal 45985kcal 46365kcal 46745kcal 47125kcal 47505kcal 47885kcal 48266kcal 48646kcal 49026kcal 49406kcal 49786kcal 50166kcal 50546kcal 50926kcal 51306kcal 51686kcal 52066kcal 52446kcal 52826kcal 53206kcal 53586kcal 53966kcal 54346kcal 54726kcal 55106kcal 55486kcal 55866kcal 56247kcal 56627kcal 57007kcal
踏み台昇降 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
トランポリン
ゆっくり		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7833kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8572kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9311kcal 9458kcal 9606kcal 9754kcal 9902kcal 10050kcal 10197kcal 10345kcal 10493kcal 10641kcal 10789kcal 10936kcal 11084kcal 11232kcal 11380kcal 11528kcal 11675kcal 11823kcal 11971kcal 12119kcal 12267kcal 12414kcal 12562kcal 12710kcal 12858kcal 13006kcal 13153kcal 13301kcal 13449kcal 13597kcal 13745kcal 13892kcal 14040kcal 14188kcal 14336kcal 14484kcal 14631kcal 14779kcal 14927kcal 15075kcal 15223kcal 15370kcal 15518kcal 15666kcal 15814kcal 15961kcal 16109kcal 16257kcal 16405kcal 16553kcal 16700kcal 16848kcal 16996kcal 17144kcal 17292kcal 17439kcal 17587kcal 17735kcal 17883kcal 18031kcal 18178kcal 18326kcal 18474kcal 18622kcal 18770kcal 18917kcal 19065kcal 19213kcal 19361kcal 19509kcal 19656kcal 19804kcal 19952kcal 20100kcal 20248kcal 20395kcal 20543kcal 20691kcal 20839kcal 20987kcal 21134kcal 21282kcal 21430kcal 21578kcal 21726kcal 21873kcal 22021kcal 22169kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8171kcal 8361kcal 8551kcal 8741kcal 8931kcal 9121kcal 9311kcal 9501kcal 9691kcal 9881kcal 10071kcal 10261kcal 10451kcal 10641kcal 10831kcal 11021kcal 11211kcal 11401kcal 11591kcal 11781kcal 11971kcal 12161kcal 12351kcal 12541kcal 12731kcal 12921kcal 13111kcal 13301kcal 13491kcal 13681kcal 13871kcal 14061kcal 14251kcal 14441kcal 14631kcal 14821kcal 15011kcal 15201kcal 15391kcal 15581kcal 15771kcal 15961kcal 16152kcal 16342kcal 16532kcal 16722kcal 16912kcal 17102kcal 17292kcal 17482kcal 17672kcal 17862kcal 18052kcal 18242kcal 18432kcal 18622kcal 18812kcal 19002kcal 19192kcal 19382kcal 19572kcal 19762kcal 19952kcal 20142kcal 20332kcal 20522kcal 20712kcal 20902kcal 21092kcal 21282kcal 21472kcal 21662kcal 21852kcal 22042kcal 22232kcal 22422kcal 22612kcal 22802kcal 22992kcal 23182kcal 23372kcal 23562kcal 23752kcal 23942kcal 24133kcal 24323kcal 24513kcal 24703kcal 24893kcal 25083kcal 25273kcal 25463kcal 25653kcal 25843kcal 26033kcal 26223kcal 26413kcal 26603kcal 26793kcal 26983kcal 27173kcal 27363kcal 27553kcal 27743kcal 27933kcal 28123kcal 28313kcal 28503kcal
HIIT
ジャンプなし		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
HIIT
ジャンプあり		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
料理全般 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7833kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8572kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9311kcal 9458kcal 9606kcal 9754kcal 9902kcal 10050kcal 10197kcal 10345kcal 10493kcal 10641kcal 10789kcal 10936kcal 11084kcal 11232kcal 11380kcal 11528kcal 11675kcal 11823kcal 11971kcal 12119kcal 12267kcal 12414kcal 12562kcal 12710kcal 12858kcal 13006kcal 13153kcal 13301kcal 13449kcal 13597kcal 13745kcal 13892kcal 14040kcal 14188kcal 14336kcal 14484kcal 14631kcal 14779kcal 14927kcal 15075kcal 15223kcal 15370kcal 15518kcal 15666kcal 15814kcal 15961kcal 16109kcal 16257kcal 16405kcal 16553kcal 16700kcal 16848kcal 16996kcal 17144kcal 17292kcal 17439kcal 17587kcal 17735kcal 17883kcal 18031kcal 18178kcal 18326kcal 18474kcal 18622kcal 18770kcal 18917kcal 19065kcal 19213kcal 19361kcal 19509kcal 19656kcal 19804kcal 19952kcal 20100kcal 20248kcal 20395kcal 20543kcal 20691kcal 20839kcal 20987kcal 21134kcal 21282kcal 21430kcal 21578kcal 21726kcal 21873kcal 22021kcal 22169kcal
掃除機をかける 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5574kcal 5713kcal 5852kcal 5992kcal 6131kcal 6270kcal 6410kcal 6549kcal 6688kcal 6828kcal 6967kcal 7106kcal 7246kcal 7385kcal 7524kcal 7664kcal 7803kcal 7942kcal 8082kcal 8221kcal 8361kcal 8500kcal 8639kcal 8779kcal 8918kcal 9057kcal 9197kcal 9336kcal 9475kcal 9615kcal 9754kcal 9893kcal 10033kcal 10172kcal 10311kcal 10451kcal 10590kcal 10730kcal 10869kcal 11008kcal 11148kcal 11287kcal 11426kcal 11566kcal 11705kcal 11844kcal 11984kcal 12123kcal 12262kcal 12402kcal 12541kcal 12680kcal 12820kcal 12959kcal 13098kcal 13238kcal 13377kcal 13517kcal 13656kcal 13795kcal 13935kcal 14074kcal 14213kcal 14353kcal 14492kcal 14631kcal 14771kcal 14910kcal 15049kcal 15189kcal 15328kcal 15467kcal 15607kcal 15746kcal 15885kcal 16025kcal 16164kcal 16304kcal 16443kcal 16582kcal 16722kcal 16861kcal 17000kcal 17140kcal 17279kcal 17418kcal 17558kcal 17697kcal 17836kcal 17976kcal 18115kcal 18254kcal 18394kcal 18533kcal 18673kcal 18812kcal 18951kcal 19091kcal 19230kcal 19369kcal 19509kcal 19648kcal 19787kcal 19927kcal 20066kcal 20205kcal 20345kcal 20484kcal 20623kcal 20763kcal 20902kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7833kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8572kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9311kcal 9458kcal 9606kcal 9754kcal 9902kcal 10050kcal 10197kcal 10345kcal 10493kcal 10641kcal 10789kcal 10936kcal 11084kcal 11232kcal 11380kcal 11528kcal 11675kcal 11823kcal 11971kcal 12119kcal 12267kcal 12414kcal 12562kcal 12710kcal 12858kcal 13006kcal 13153kcal 13301kcal 13449kcal 13597kcal 13745kcal 13892kcal 14040kcal 14188kcal 14336kcal 14484kcal 14631kcal 14779kcal 14927kcal 15075kcal 15223kcal 15370kcal 15518kcal 15666kcal 15814kcal 15961kcal 16109kcal 16257kcal 16405kcal 16553kcal 16700kcal 16848kcal 16996kcal 17144kcal 17292kcal 17439kcal 17587kcal 17735kcal 17883kcal 18031kcal 18178kcal 18326kcal 18474kcal 18622kcal 18770kcal 18917kcal 19065kcal 19213kcal 19361kcal 19509kcal 19656kcal 19804kcal 19952kcal 20100kcal 20248kcal 20395kcal 20543kcal 20691kcal 20839kcal 20987kcal 21134kcal 21282kcal 21430kcal 21578kcal 21726kcal 21873kcal 22021kcal 22169kcal
部屋の片づけ全般 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10539kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12566kcal 12769kcal 12972kcal 13174kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15201kcal 15404kcal 15607kcal 15809kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17836kcal 18039kcal 18242kcal 18444kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20471kcal 20674kcal 20877kcal 21079kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22498kcal 22701kcal 22904kcal 23106kcal 23309kcal 23512kcal 23714kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25133kcal 25336kcal 25539kcal 25741kcal 25944kcal 26147kcal 26349kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27768kcal 27971kcal 28174kcal 28376kcal 28579kcal 28782kcal 28984kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30403kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3378kcal 3462kcal 3547kcal 3631kcal 3716kcal 3800kcal 3884kcal 3969kcal 4053kcal 4138kcal 4222kcal 4307kcal 4391kcal 4476kcal 4560kcal 4645kcal 4729kcal 4813kcal 4898kcal 4982kcal 5067kcal 5151kcal 5236kcal 5320kcal 5405kcal 5489kcal 5574kcal 5658kcal 5742kcal 5827kcal 5911kcal 5996kcal 6080kcal 6165kcal 6249kcal 6334kcal 6418kcal 6503kcal 6587kcal 6671kcal 6756kcal 6840kcal 6925kcal 7009kcal 7094kcal 7178kcal 7263kcal 7347kcal 7432kcal 7516kcal 7600kcal 7685kcal 7769kcal 7854kcal 7938kcal 8023kcal 8107kcal 8192kcal 8276kcal 8361kcal 8445kcal 8529kcal 8614kcal 8698kcal 8783kcal 8867kcal 8952kcal 9036kcal 9121kcal 9205kcal 9290kcal 9374kcal 9458kcal 9543kcal 9627kcal 9712kcal 9796kcal 9881kcal 9965kcal 10050kcal 10134kcal 10219kcal 10303kcal 10387kcal 10472kcal 10556kcal 10641kcal 10725kcal 10810kcal 10894kcal 10979kcal 11063kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11401kcal 11485kcal 11570kcal 11654kcal 11739kcal 11823kcal 11908kcal 11992kcal 12077kcal 12161kcal 12245kcal 12330kcal 12414kcal 12499kcal 12583kcal 12668kcal
トイレ 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
風呂でシャワー 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3378kcal 3462kcal 3547kcal 3631kcal 3716kcal 3800kcal 3884kcal 3969kcal 4053kcal 4138kcal 4222kcal 4307kcal 4391kcal 4476kcal 4560kcal 4645kcal 4729kcal 4813kcal 4898kcal 4982kcal 5067kcal 5151kcal 5236kcal 5320kcal 5405kcal 5489kcal 5574kcal 5658kcal 5742kcal 5827kcal 5911kcal 5996kcal 6080kcal 6165kcal 6249kcal 6334kcal 6418kcal 6503kcal 6587kcal 6671kcal 6756kcal 6840kcal 6925kcal 7009kcal 7094kcal 7178kcal 7263kcal 7347kcal 7432kcal 7516kcal 7600kcal 7685kcal 7769kcal 7854kcal 7938kcal 8023kcal 8107kcal 8192kcal 8276kcal 8361kcal 8445kcal 8529kcal 8614kcal 8698kcal 8783kcal 8867kcal 8952kcal 9036kcal 9121kcal 9205kcal 9290kcal 9374kcal 9458kcal 9543kcal 9627kcal 9712kcal 9796kcal 9881kcal 9965kcal 10050kcal 10134kcal 10219kcal 10303kcal 10387kcal 10472kcal 10556kcal 10641kcal 10725kcal 10810kcal 10894kcal 10979kcal 11063kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11401kcal 11485kcal 11570kcal 11654kcal 11739kcal 11823kcal 11908kcal 11992kcal 12077kcal 12161kcal 12245kcal 12330kcal 12414kcal 12499kcal 12583kcal 12668kcal
風呂で入浴 2216kcal 2280kcal 2343kcal 2406kcal 2470kcal 2533kcal 2596kcal 2660kcal 2723kcal 2787kcal 2850kcal 2913kcal 2977kcal 3040kcal 3103kcal 3167kcal 3230kcal 3293kcal 3357kcal 3420kcal 3483kcal 3547kcal 3610kcal 3673kcal 3737kcal 3800kcal 3863kcal 3927kcal 3990kcal 4053kcal 4117kcal 4180kcal 4243kcal 4307kcal 4370kcal 4433kcal 4497kcal 4560kcal 4623kcal 4687kcal 4750kcal 4813kcal 4877kcal 4940kcal 5003kcal 5067kcal 5130kcal 5193kcal 5257kcal 5320kcal 5384kcal 5447kcal 5510kcal 5574kcal 5637kcal 5700kcal 5764kcal 5827kcal 5890kcal 5954kcal 6017kcal 6080kcal 6144kcal 6207kcal 6270kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6714kcal 6777kcal 6840kcal 6904kcal 6967kcal 7030kcal 7094kcal 7157kcal 7220kcal 7284kcal 7347kcal 7410kcal 7474kcal 7537kcal 7600kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7854kcal 7917kcal 7980kcal 8044kcal 8107kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8361kcal 8424kcal 8487kcal 8551kcal 8614kcal 8677kcal 8741kcal 8804kcal 8867kcal 8931kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9311kcal 9374kcal 9437kcal 9501kcal
デスクワーク 1921kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2305kcal 2360kcal 2415kcal 2470kcal 2525kcal 2580kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2799kcal 2854kcal 2909kcal 2964kcal 3019kcal 3074kcal 3129kcal 3183kcal 3238kcal 3293kcal 3348kcal 3403kcal 3458kcal 3513kcal 3568kcal 3623kcal 3678kcal 3732kcal 3787kcal 3842kcal 3897kcal 3952kcal 4007kcal 4062kcal 4117kcal 4172kcal 4226kcal 4281kcal 4336kcal 4391kcal 4446kcal 4501kcal 4556kcal 4611kcal 4666kcal 4721kcal 4775kcal 4830kcal 4885kcal 4940kcal 4995kcal 5050kcal 5105kcal 5160kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5379kcal 5434kcal 5489kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5709kcal 5764kcal 5818kcal 5873kcal 5928kcal 5983kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6477kcal 6532kcal 6587kcal 6642kcal 6697kcal 6752kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7136kcal 7191kcal 7246kcal 7301kcal 7356kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7575kcal 7630kcal 7685kcal 7740kcal 7795kcal 7850kcal 7904kcal 7959kcal 8014kcal 8069kcal 8124kcal 8179kcal 8234kcal
立って仕事をする 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
体をよく動かす仕事 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
電車バスに乗車 1921kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2305kcal 2360kcal 2415kcal 2470kcal 2525kcal 2580kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2799kcal 2854kcal 2909kcal 2964kcal 3019kcal 3074kcal 3129kcal 3183kcal 3238kcal 3293kcal 3348kcal 3403kcal 3458kcal 3513kcal 3568kcal 3623kcal 3678kcal 3732kcal 3787kcal 3842kcal 3897kcal 3952kcal 4007kcal 4062kcal 4117kcal 4172kcal 4226kcal 4281kcal 4336kcal 4391kcal 4446kcal 4501kcal 4556kcal 4611kcal 4666kcal 4721kcal 4775kcal 4830kcal 4885kcal 4940kcal 4995kcal 5050kcal 5105kcal 5160kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5379kcal 5434kcal 5489kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5709kcal 5764kcal 5818kcal 5873kcal 5928kcal 5983kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6477kcal 6532kcal 6587kcal 6642kcal 6697kcal 6752kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7136kcal 7191kcal 7246kcal 7301kcal 7356kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7575kcal 7630kcal 7685kcal 7740kcal 7795kcal 7850kcal 7904kcal 7959kcal 8014kcal 8069kcal 8124kcal 8179kcal 8234kcal
自動車を運転 3694kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4222kcal 4328kcal 4433kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4961kcal 5067kcal 5172kcal 5278kcal 5384kcal 5489kcal 5595kcal 5700kcal 5806kcal 5911kcal 6017kcal 6122kcal 6228kcal 6334kcal 6439kcal 6545kcal 6650kcal 6756kcal 6861kcal 6967kcal 7073kcal 7178kcal 7284kcal 7389kcal 7495kcal 7600kcal 7706kcal 7812kcal 7917kcal 8023kcal 8128kcal 8234kcal 8339kcal 8445kcal 8551kcal 8656kcal 8762kcal 8867kcal 8973kcal 9078kcal 9184kcal 9290kcal 9395kcal 9501kcal 9606kcal 9712kcal 9817kcal 9923kcal 10029kcal 10134kcal 10240kcal 10345kcal 10451kcal 10556kcal 10662kcal 10768kcal 10873kcal 10979kcal 11084kcal 11190kcal 11295kcal 11401kcal 11506kcal 11612kcal 11718kcal 11823kcal 11929kcal 12034kcal 12140kcal 12245kcal 12351kcal 12457kcal 12562kcal 12668kcal 12773kcal 12879kcal 12984kcal 13090kcal 13196kcal 13301kcal 13407kcal 13512kcal 13618kcal 13723kcal 13829kcal 13935kcal 14040kcal 14146kcal 14251kcal 14357kcal 14462kcal 14568kcal 14674kcal 14779kcal 14885kcal 14990kcal 15096kcal 15201kcal 15307kcal 15413kcal 15518kcal 15624kcal 15729kcal 15835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20395kcal 20978kcal 21561kcal 22144kcal 22726kcal 23309kcal 23892kcal 24475kcal 25057kcal 25640kcal 26223kcal 26806kcal 27388kcal 27971kcal 28554kcal 29136kcal 29719kcal 30302kcal 30885kcal 31467kcal 32050kcal 32633kcal 33216kcal 33798kcal 34381kcal 34964kcal 35547kcal 36129kcal 36712kcal 37295kcal 37878kcal 38460kcal 39043kcal 39626kcal 40209kcal 40791kcal 41374kcal 41957kcal 42539kcal 43122kcal 43705kcal 44288kcal 44870kcal 45453kcal 46036kcal 46619kcal 47201kcal 47784kcal 48367kcal 48950kcal 49532kcal 50115kcal 50698kcal 51281kcal 51863kcal 52446kcal 53029kcal 53612kcal 54194kcal 54777kcal 55360kcal 55942kcal 56525kcal 57108kcal 57691kcal 58273kcal 58856kcal 59439kcal 60022kcal 60604kcal 61187kcal 61770kcal 62353kcal 62935kcal 63518kcal 64101kcal 64684kcal 65266kcal 65849kcal 66432kcal 67015kcal 67597kcal 68180kcal 68763kcal 69346kcal 69928kcal 70511kcal 71094kcal 71676kcal 72259kcal 72842kcal 73425kcal 74007kcal 74590kcal 75173kcal 75756kcal 76338kcal 76921kcal 77504kcal 78087kcal 78669kcal 79252kcal 79835kcal 80418kcal 81000kcal 81583kcal 82166kcal 82749kcal 83331kcal 83914kcal 84497kcal 85079kcal 85662kcal 86245kcal 86828kcal 87410kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18178kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20775kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23372kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25969kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28566kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31163kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33760kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36357kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38954kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41551kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44148kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46745kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49342kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51939kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54536kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57133kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59730kcal 60250kcal 60769kcal 61288kcal 61808kcal 62327kcal 62847kcal 63366kcal 63885kcal 64405kcal 64924kcal 65444kcal 65963kcal 66482kcal 67002kcal 67521kcal 68041kcal 68560kcal 69079kcal 69599kcal 70118kcal 70638kcal 71157kcal 71676kcal 72196kcal 72715kcal 73235kcal 73754kcal 74273kcal 74793kcal 75312kcal 75832kcal 76351kcal 76870kcal 77390kcal 77909kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17439kcal 17938kcal 18436kcal 18934kcal 19433kcal 19931kcal 20429kcal 20927kcal 21426kcal 21924kcal 22422kcal 22921kcal 23419kcal 23917kcal 24415kcal 24914kcal 25412kcal 25910kcal 26409kcal 26907kcal 27405kcal 27903kcal 28402kcal 28900kcal 29398kcal 29897kcal 30395kcal 30893kcal 31391kcal 31890kcal 32388kcal 32886kcal 33385kcal 33883kcal 34381kcal 34879kcal 35378kcal 35876kcal 36374kcal 36873kcal 37371kcal 37869kcal 38367kcal 38866kcal 39364kcal 39862kcal 40361kcal 40859kcal 41357kcal 41855kcal 42354kcal 42852kcal 43350kcal 43849kcal 44347kcal 44845kcal 45343kcal 45842kcal 46340kcal 46838kcal 47337kcal 47835kcal 48333kcal 48831kcal 49330kcal 49828kcal 50326kcal 50825kcal 51323kcal 51821kcal 52319kcal 52818kcal 53316kcal 53814kcal 54313kcal 54811kcal 55309kcal 55807kcal 56306kcal 56804kcal 57302kcal 57801kcal 58299kcal 58797kcal 59295kcal 59794kcal 60292kcal 60790kcal 61288kcal 61787kcal 62285kcal 62783kcal 63282kcal 63780kcal 64278kcal 64776kcal 65275kcal 65773kcal 66271kcal 66770kcal 67268kcal 67766kcal 68264kcal 68763kcal 69261kcal 69759kcal 70258kcal 70756kcal 71254kcal 71752kcal 72251kcal 72749kcal 73247kcal 73746kcal 74244kcal 74742kcal
水泳
(速め:全般)		 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14779kcal 15201kcal 15624kcal 16046kcal 16468kcal 16891kcal 17313kcal 17735kcal 18157kcal 18580kcal 19002kcal 19424kcal 19846kcal 20269kcal 20691kcal 21113kcal 21536kcal 21958kcal 22380kcal 22802kcal 23225kcal 23647kcal 24069kcal 24491kcal 24914kcal 25336kcal 25758kcal 26181kcal 26603kcal 27025kcal 27447kcal 27870kcal 28292kcal 28714kcal 29136kcal 29559kcal 29981kcal 30403kcal 30826kcal 31248kcal 31670kcal 32092kcal 32515kcal 32937kcal 33359kcal 33782kcal 34204kcal 34626kcal 35048kcal 35471kcal 35893kcal 36315kcal 36737kcal 37160kcal 37582kcal 38004kcal 38427kcal 38849kcal 39271kcal 39693kcal 40116kcal 40538kcal 40960kcal 41382kcal 41805kcal 42227kcal 42649kcal 43072kcal 43494kcal 43916kcal 44338kcal 44761kcal 45183kcal 45605kcal 46027kcal 46450kcal 46872kcal 47294kcal 47717kcal 48139kcal 48561kcal 48983kcal 49406kcal 49828kcal 50250kcal 50673kcal 51095kcal 51517kcal 51939kcal 52362kcal 52784kcal 53206kcal 53628kcal 54051kcal 54473kcal 54895kcal 55318kcal 55740kcal 56162kcal 56584kcal 57007kcal 57429kcal 57851kcal 58273kcal 58696kcal 59118kcal 59540kcal 59963kcal 60385kcal 60807kcal 61229kcal 61652kcal 62074kcal 62496kcal 62918kcal 63341kcal
ダンス
激しい		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20522kcal 20902kcal 21282kcal 21662kcal 22042kcal 22422kcal 22802kcal 23182kcal 23562kcal 23942kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27363kcal 27743kcal 28123kcal 28503kcal 28883kcal 29263kcal 29643kcal 30023kcal 30403kcal 30783kcal 31163kcal 31543kcal 31923kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33824kcal 34204kcal 34584kcal 34964kcal 35344kcal 35724kcal 36104kcal 36484kcal 36864kcal 37244kcal 37624kcal 38004kcal 38384kcal 38764kcal 39144kcal 39524kcal 39904kcal 40285kcal 40665kcal 41045kcal 41425kcal 41805kcal 42185kcal 42565kcal 42945kcal 43325kcal 43705kcal 44085kcal 44465kcal 44845kcal 45225kcal 45605kcal 45985kcal 46365kcal 46745kcal 47125kcal 47505kcal 47885kcal 48266kcal 48646kcal 49026kcal 49406kcal 49786kcal 50166kcal 50546kcal 50926kcal 51306kcal 51686kcal 52066kcal 52446kcal 52826kcal 53206kcal 53586kcal 53966kcal 54346kcal 54726kcal 55106kcal 55486kcal 55866kcal 56247kcal 56627kcal 57007kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13006kcal 13377kcal 13749kcal 14120kcal 14492kcal 14864kcal 15235kcal 15607kcal 15978kcal 16350kcal 16722kcal 17093kcal 17465kcal 17836kcal 18208kcal 18580kcal 18951kcal 19323kcal 19694kcal 20066kcal 20438kcal 20809kcal 21181kcal 21552kcal 21924kcal 22296kcal 22667kcal 23039kcal 23410kcal 23782kcal 24154kcal 24525kcal 24897kcal 25268kcal 25640kcal 26012kcal 26383kcal 26755kcal 27126kcal 27498kcal 27870kcal 28241kcal 28613kcal 28984kcal 29356kcal 29728kcal 30099kcal 30471kcal 30842kcal 31214kcal 31586kcal 31957kcal 32329kcal 32700kcal 33072kcal 33444kcal 33815kcal 34187kcal 34558kcal 34930kcal 35302kcal 35673kcal 36045kcal 36416kcal 36788kcal 37160kcal 37531kcal 37903kcal 38275kcal 38646kcal 39018kcal 39389kcal 39761kcal 40133kcal 40504kcal 40876kcal 41247kcal 41619kcal 41991kcal 42362kcal 42734kcal 43105kcal 43477kcal 43849kcal 44220kcal 44592kcal 44963kcal 45335kcal 45707kcal 46078kcal 46450kcal 46821kcal 47193kcal 47565kcal 47936kcal 48308kcal 48679kcal 49051kcal 49423kcal 49794kcal 50166kcal 50537kcal 50909kcal 51281kcal 51652kcal 52024kcal 52395kcal 52767kcal 53139kcal 53510kcal 53882kcal 54253kcal 54625kcal 54997kcal 55368kcal 55740kcal
水泳
(普通:全般)		 12267kcal 12617kcal 12968kcal 13318kcal 13669kcal 14019kcal 14370kcal 14720kcal 15070kcal 15421kcal 15771kcal 16122kcal 16472kcal 16823kcal 17173kcal 17524kcal 17874kcal 18225kcal 18575kcal 18926kcal 19276kcal 19627kcal 19977kcal 20328kcal 20678kcal 21029kcal 21379kcal 21730kcal 22080kcal 22431kcal 22781kcal 23132kcal 23482kcal 23833kcal 24183kcal 24534kcal 24884kcal 25235kcal 25585kcal 25936kcal 26286kcal 26637kcal 26987kcal 27338kcal 27688kcal 28039kcal 28389kcal 28740kcal 29090kcal 29441kcal 29791kcal 30141kcal 30492kcal 30842kcal 31193kcal 31543kcal 31894kcal 32244kcal 32595kcal 32945kcal 33296kcal 33646kcal 33997kcal 34347kcal 34698kcal 35048kcal 35399kcal 35749kcal 36100kcal 36450kcal 36801kcal 37151kcal 37502kcal 37852kcal 38203kcal 38553kcal 38904kcal 39254kcal 39605kcal 39955kcal 40306kcal 40656kcal 41007kcal 41357kcal 41708kcal 42058kcal 42409kcal 42759kcal 43110kcal 43460kcal 43811kcal 44161kcal 44512kcal 44862kcal 45212kcal 45563kcal 45913kcal 46264kcal 46614kcal 46965kcal 47315kcal 47666kcal 48016kcal 48367kcal 48717kcal 49068kcal 49418kcal 49769kcal 50119kcal 50470kcal 50820kcal 51171kcal 51521kcal 51872kcal 52222kcal 52573kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
山登り 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
HIIT
ジャンプあり		 11823kcal 12161kcal 12499kcal 12837kcal 13174kcal 13512kcal 13850kcal 14188kcal 14526kcal 14864kcal 15201kcal 15539kcal 15877kcal 16215kcal 16553kcal 16891kcal 17228kcal 17566kcal 17904kcal 18242kcal 18580kcal 18917kcal 19255kcal 19593kcal 19931kcal 20269kcal 20607kcal 20944kcal 21282kcal 21620kcal 21958kcal 22296kcal 22633kcal 22971kcal 23309kcal 23647kcal 23985kcal 24323kcal 24660kcal 24998kcal 25336kcal 25674kcal 26012kcal 26349kcal 26687kcal 27025kcal 27363kcal 27701kcal 28039kcal 28376kcal 28714kcal 29052kcal 29390kcal 29728kcal 30065kcal 30403kcal 30741kcal 31079kcal 31417kcal 31755kcal 32092kcal 32430kcal 32768kcal 33106kcal 33444kcal 33782kcal 34119kcal 34457kcal 34795kcal 35133kcal 35471kcal 35808kcal 36146kcal 36484kcal 36822kcal 37160kcal 37498kcal 37835kcal 38173kcal 38511kcal 38849kcal 39187kcal 39524kcal 39862kcal 40200kcal 40538kcal 40876kcal 41214kcal 41551kcal 41889kcal 42227kcal 42565kcal 42903kcal 43240kcal 43578kcal 43916kcal 44254kcal 44592kcal 44930kcal 45267kcal 45605kcal 45943kcal 46281kcal 46619kcal 46956kcal 47294kcal 47632kcal 47970kcal 48308kcal 48646kcal 48983kcal 49321kcal 49659kcal 49997kcal 50335kcal 50673kcal
ダンス
普通		 10789kcal 11097kcal 11405kcal 11713kcal 12022kcal 12330kcal 12638kcal 12946kcal 13255kcal 13563kcal 13871kcal 14179kcal 14488kcal 14796kcal 15104kcal 15413kcal 15721kcal 16029kcal 16337kcal 16646kcal 16954kcal 17262kcal 17570kcal 17879kcal 18187kcal 18495kcal 18803kcal 19112kcal 19420kcal 19728kcal 20036kcal 20345kcal 20653kcal 20961kcal 21269kcal 21578kcal 21886kcal 22194kcal 22503kcal 22811kcal 23119kcal 23427kcal 23736kcal 24044kcal 24352kcal 24660kcal 24969kcal 25277kcal 25585kcal 25893kcal 26202kcal 26510kcal 26818kcal 27126kcal 27435kcal 27743kcal 28051kcal 28359kcal 28668kcal 28976kcal 29284kcal 29593kcal 29901kcal 30209kcal 30517kcal 30826kcal 31134kcal 31442kcal 31750kcal 32059kcal 32367kcal 32675kcal 32983kcal 33292kcal 33600kcal 33908kcal 34216kcal 34525kcal 34833kcal 35141kcal 35449kcal 35758kcal 36066kcal 36374kcal 36683kcal 36991kcal 37299kcal 37607kcal 37916kcal 38224kcal 38532kcal 38840kcal 39149kcal 39457kcal 39765kcal 40073kcal 40382kcal 40690kcal 40998kcal 41306kcal 41615kcal 41923kcal 42231kcal 42539kcal 42848kcal 43156kcal 43464kcal 43773kcal 44081kcal 44389kcal 44697kcal 45006kcal 45314kcal 45622kcal 45930kcal 46239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10387kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13174kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15201kcal 15455kcal 15708kcal 15961kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17988kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20775kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22802kcal 23056kcal 23309kcal 23562kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25589kcal 25843kcal 26096kcal 26349kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28376kcal 28630kcal 28883kcal 29136kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30403kcal 30657kcal 30910kcal 31163kcal 31417kcal 31670kcal 31923kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33190kcal 33444kcal 33697kcal 33950kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35977kcal 36231kcal 36484kcal 36737kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38004kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7833kcal 8057kcal 8280kcal 8504kcal 8728kcal 8952kcal 9176kcal 9399kcal 9623kcal 9847kcal 10071kcal 10295kcal 10518kcal 10742kcal 10966kcal 11190kcal 11414kcal 11637kcal 11861kcal 12085kcal 12309kcal 12533kcal 12756kcal 12980kcal 13204kcal 13428kcal 13652kcal 13875kcal 14099kcal 14323kcal 14547kcal 14771kcal 14994kcal 15218kcal 15442kcal 15666kcal 15890kcal 16114kcal 16337kcal 16561kcal 16785kcal 17009kcal 17233kcal 17456kcal 17680kcal 17904kcal 18128kcal 18352kcal 18575kcal 18799kcal 19023kcal 19247kcal 19471kcal 19694kcal 19918kcal 20142kcal 20366kcal 20590kcal 20813kcal 21037kcal 21261kcal 21485kcal 21709kcal 21932kcal 22156kcal 22380kcal 22604kcal 22828kcal 23051kcal 23275kcal 23499kcal 23723kcal 23947kcal 24171kcal 24394kcal 24618kcal 24842kcal 25066kcal 25290kcal 25513kcal 25737kcal 25961kcal 26185kcal 26409kcal 26632kcal 26856kcal 27080kcal 27304kcal 27528kcal 27751kcal 27975kcal 28199kcal 28423kcal 28647kcal 28870kcal 29094kcal 29318kcal 29542kcal 29766kcal 29989kcal 30213kcal 30437kcal 30661kcal 30885kcal 31108kcal 31332kcal 31556kcal 31780kcal 32004kcal 32228kcal 32451kcal 32675kcal 32899kcal 33123kcal 33347kcal 33570kcal
踏み台昇降 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
HIIT
ジャンプなし		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
ダンス
ゆっくり		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
筋トレ
スクワット		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
部屋の片づけ全般 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10539kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12566kcal 12769kcal 12972kcal 13174kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15201kcal 15404kcal 15607kcal 15809kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17836kcal 18039kcal 18242kcal 18444kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20471kcal 20674kcal 20877kcal 21079kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22498kcal 22701kcal 22904kcal 23106kcal 23309kcal 23512kcal 23714kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25133kcal 25336kcal 25539kcal 25741kcal 25944kcal 26147kcal 26349kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27768kcal 27971kcal 28174kcal 28376kcal 28579kcal 28782kcal 28984kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30403kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6650kcal 6840kcal 7030kcal 7220kcal 7410kcal 7600kcal 7790kcal 7980kcal 8171kcal 8361kcal 8551kcal 8741kcal 8931kcal 9121kcal 9311kcal 9501kcal 9691kcal 9881kcal 10071kcal 10261kcal 10451kcal 10641kcal 10831kcal 11021kcal 11211kcal 11401kcal 11591kcal 11781kcal 11971kcal 12161kcal 12351kcal 12541kcal 12731kcal 12921kcal 13111kcal 13301kcal 13491kcal 13681kcal 13871kcal 14061kcal 14251kcal 14441kcal 14631kcal 14821kcal 15011kcal 15201kcal 15391kcal 15581kcal 15771kcal 15961kcal 16152kcal 16342kcal 16532kcal 16722kcal 16912kcal 17102kcal 17292kcal 17482kcal 17672kcal 17862kcal 18052kcal 18242kcal 18432kcal 18622kcal 18812kcal 19002kcal 19192kcal 19382kcal 19572kcal 19762kcal 19952kcal 20142kcal 20332kcal 20522kcal 20712kcal 20902kcal 21092kcal 21282kcal 21472kcal 21662kcal 21852kcal 22042kcal 22232kcal 22422kcal 22612kcal 22802kcal 22992kcal 23182kcal 23372kcal 23562kcal 23752kcal 23942kcal 24133kcal 24323kcal 24513kcal 24703kcal 24893kcal 25083kcal 25273kcal 25463kcal 25653kcal 25843kcal 26033kcal 26223kcal 26413kcal 26603kcal 26793kcal 26983kcal 27173kcal 27363kcal 27553kcal 27743kcal 27933kcal 28123kcal 28313kcal 28503kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6355kcal 6536kcal 6718kcal 6899kcal 7081kcal 7263kcal 7444kcal 7626kcal 7807kcal 7989kcal 8171kcal 8352kcal 8534kcal 8715kcal 8897kcal 9078kcal 9260kcal 9442kcal 9623kcal 9805kcal 9986kcal 10168kcal 10349kcal 10531kcal 10713kcal 10894kcal 11076kcal 11257kcal 11439kcal 11621kcal 11802kcal 11984kcal 12165kcal 12347kcal 12528kcal 12710kcal 12892kcal 13073kcal 13255kcal 13436kcal 13618kcal 13799kcal 13981kcal 14163kcal 14344kcal 14526kcal 14707kcal 14889kcal 15070kcal 15252kcal 15434kcal 15615kcal 15797kcal 15978kcal 16160kcal 16342kcal 16523kcal 16705kcal 16886kcal 17068kcal 17249kcal 17431kcal 17613kcal 17794kcal 17976kcal 18157kcal 18339kcal 18520kcal 18702kcal 18884kcal 19065kcal 19247kcal 19428kcal 19610kcal 19792kcal 19973kcal 20155kcal 20336kcal 20518kcal 20699kcal 20881kcal 21063kcal 21244kcal 21426kcal 21607kcal 21789kcal 21970kcal 22152kcal 22334kcal 22515kcal 22697kcal 22878kcal 23060kcal 23242kcal 23423kcal 23605kcal 23786kcal 23968kcal 24149kcal 24331kcal 24513kcal 24694kcal 24876kcal 25057kcal 25239kcal 25420kcal 25602kcal 25784kcal 25965kcal 26147kcal 26328kcal 26510kcal 26692kcal 26873kcal 27055kcal 27236kcal
ヨガ
パワー		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
筋トレ
腹筋運動		 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6258kcal 6418kcal 6579kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8344kcal 8504kcal 8665kcal 8825kcal 8986kcal 9146kcal 9306kcal 9467kcal 9627kcal 9788kcal 9948kcal 10109kcal 10269kcal 10430kcal 10590kcal 10751kcal 10911kcal 11072kcal 11232kcal 11392kcal 11553kcal 11713kcal 11874kcal 12034kcal 12195kcal 12355kcal 12516kcal 12676kcal 12837kcal 12997kcal 13158kcal 13318kcal 13479kcal 13639kcal 13799kcal 13960kcal 14120kcal 14281kcal 14441kcal 14602kcal 14762kcal 14923kcal 15083kcal 15244kcal 15404kcal 15565kcal 15725kcal 15885kcal 16046kcal 16206kcal 16367kcal 16527kcal 16688kcal 16848kcal 17009kcal 17169kcal 17330kcal 17490kcal 17651kcal 17811kcal 17972kcal 18132kcal 18292kcal 18453kcal 18613kcal 18774kcal 18934kcal 19095kcal 19255kcal 19416kcal 19576kcal 19737kcal 19897kcal 20058kcal 20218kcal 20378kcal 20539kcal 20699kcal 20860kcal 21020kcal 21181kcal 21341kcal 21502kcal 21662kcal 21823kcal 21983kcal 22144kcal 22304kcal 22465kcal 22625kcal 22785kcal 22946kcal 23106kcal 23267kcal 23427kcal 23588kcal 23748kcal 23909kcal 24069kcal
筋トレ
背筋運動		 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6258kcal 6418kcal 6579kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8344kcal 8504kcal 8665kcal 8825kcal 8986kcal 9146kcal 9306kcal 9467kcal 9627kcal 9788kcal 9948kcal 10109kcal 10269kcal 10430kcal 10590kcal 10751kcal 10911kcal 11072kcal 11232kcal 11392kcal 11553kcal 11713kcal 11874kcal 12034kcal 12195kcal 12355kcal 12516kcal 12676kcal 12837kcal 12997kcal 13158kcal 13318kcal 13479kcal 13639kcal 13799kcal 13960kcal 14120kcal 14281kcal 14441kcal 14602kcal 14762kcal 14923kcal 15083kcal 15244kcal 15404kcal 15565kcal 15725kcal 15885kcal 16046kcal 16206kcal 16367kcal 16527kcal 16688kcal 16848kcal 17009kcal 17169kcal 17330kcal 17490kcal 17651kcal 17811kcal 17972kcal 18132kcal 18292kcal 18453kcal 18613kcal 18774kcal 18934kcal 19095kcal 19255kcal 19416kcal 19576kcal 19737kcal 19897kcal 20058kcal 20218kcal 20378kcal 20539kcal 20699kcal 20860kcal 21020kcal 21181kcal 21341kcal 21502kcal 21662kcal 21823kcal 21983kcal 22144kcal 22304kcal 22465kcal 22625kcal 22785kcal 22946kcal 23106kcal 23267kcal 23427kcal 23588kcal 23748kcal 23909kcal 24069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6258kcal 6418kcal 6579kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8344kcal 8504kcal 8665kcal 8825kcal 8986kcal 9146kcal 9306kcal 9467kcal 9627kcal 9788kcal 9948kcal 10109kcal 10269kcal 10430kcal 10590kcal 10751kcal 10911kcal 11072kcal 11232kcal 11392kcal 11553kcal 11713kcal 11874kcal 12034kcal 12195kcal 12355kcal 12516kcal 12676kcal 12837kcal 12997kcal 13158kcal 13318kcal 13479kcal 13639kcal 13799kcal 13960kcal 14120kcal 14281kcal 14441kcal 14602kcal 14762kcal 14923kcal 15083kcal 15244kcal 15404kcal 15565kcal 15725kcal 15885kcal 16046kcal 16206kcal 16367kcal 16527kcal 16688kcal 16848kcal 17009kcal 17169kcal 17330kcal 17490kcal 17651kcal 17811kcal 17972kcal 18132kcal 18292kcal 18453kcal 18613kcal 18774kcal 18934kcal 19095kcal 19255kcal 19416kcal 19576kcal 19737kcal 19897kcal 20058kcal 20218kcal 20378kcal 20539kcal 20699kcal 20860kcal 21020kcal 21181kcal 21341kcal 21502kcal 21662kcal 21823kcal 21983kcal 22144kcal 22304kcal 22465kcal 22625kcal 22785kcal 22946kcal 23106kcal 23267kcal 23427kcal 23588kcal 23748kcal 23909kcal 24069kcal
筋トレ
懸垂		 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6258kcal 6418kcal 6579kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8344kcal 8504kcal 8665kcal 8825kcal 8986kcal 9146kcal 9306kcal 9467kcal 9627kcal 9788kcal 9948kcal 10109kcal 10269kcal 10430kcal 10590kcal 10751kcal 10911kcal 11072kcal 11232kcal 11392kcal 11553kcal 11713kcal 11874kcal 12034kcal 12195kcal 12355kcal 12516kcal 12676kcal 12837kcal 12997kcal 13158kcal 13318kcal 13479kcal 13639kcal 13799kcal 13960kcal 14120kcal 14281kcal 14441kcal 14602kcal 14762kcal 14923kcal 15083kcal 15244kcal 15404kcal 15565kcal 15725kcal 15885kcal 16046kcal 16206kcal 16367kcal 16527kcal 16688kcal 16848kcal 17009kcal 17169kcal 17330kcal 17490kcal 17651kcal 17811kcal 17972kcal 18132kcal 18292kcal 18453kcal 18613kcal 18774kcal 18934kcal 19095kcal 19255kcal 19416kcal 19576kcal 19737kcal 19897kcal 20058kcal 20218kcal 20378kcal 20539kcal 20699kcal 20860kcal 21020kcal 21181kcal 21341kcal 21502kcal 21662kcal 21823kcal 21983kcal 22144kcal 22304kcal 22465kcal 22625kcal 22785kcal 22946kcal 23106kcal 23267kcal 23427kcal 23588kcal 23748kcal 23909kcal 24069kcal
トランポリン
ゆっくり		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7833kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8572kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9311kcal 9458kcal 9606kcal 9754kcal 9902kcal 10050kcal 10197kcal 10345kcal 10493kcal 10641kcal 10789kcal 10936kcal 11084kcal 11232kcal 11380kcal 11528kcal 11675kcal 11823kcal 11971kcal 12119kcal 12267kcal 12414kcal 12562kcal 12710kcal 12858kcal 13006kcal 13153kcal 13301kcal 13449kcal 13597kcal 13745kcal 13892kcal 14040kcal 14188kcal 14336kcal 14484kcal 14631kcal 14779kcal 14927kcal 15075kcal 15223kcal 15370kcal 15518kcal 15666kcal 15814kcal 15961kcal 16109kcal 16257kcal 16405kcal 16553kcal 16700kcal 16848kcal 16996kcal 17144kcal 17292kcal 17439kcal 17587kcal 17735kcal 17883kcal 18031kcal 18178kcal 18326kcal 18474kcal 18622kcal 18770kcal 18917kcal 19065kcal 19213kcal 19361kcal 19509kcal 19656kcal 19804kcal 19952kcal 20100kcal 20248kcal 20395kcal 20543kcal 20691kcal 20839kcal 20987kcal 21134kcal 21282kcal 21430kcal 21578kcal 21726kcal 21873kcal 22021kcal 22169kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7833kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8572kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9311kcal 9458kcal 9606kcal 9754kcal 9902kcal 10050kcal 10197kcal 10345kcal 10493kcal 10641kcal 10789kcal 10936kcal 11084kcal 11232kcal 11380kcal 11528kcal 11675kcal 11823kcal 11971kcal 12119kcal 12267kcal 12414kcal 12562kcal 12710kcal 12858kcal 13006kcal 13153kcal 13301kcal 13449kcal 13597kcal 13745kcal 13892kcal 14040kcal 14188kcal 14336kcal 14484kcal 14631kcal 14779kcal 14927kcal 15075kcal 15223kcal 15370kcal 15518kcal 15666kcal 15814kcal 15961kcal 16109kcal 16257kcal 16405kcal 16553kcal 16700kcal 16848kcal 16996kcal 17144kcal 17292kcal 17439kcal 17587kcal 17735kcal 17883kcal 18031kcal 18178kcal 18326kcal 18474kcal 18622kcal 18770kcal 18917kcal 19065kcal 19213kcal 19361kcal 19509kcal 19656kcal 19804kcal 19952kcal 20100kcal 20248kcal 20395kcal 20543kcal 20691kcal 20839kcal 20987kcal 21134kcal 21282kcal 21430kcal 21578kcal 21726kcal 21873kcal 22021kcal 22169kcal
料理全般 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7389kcal 7537kcal 7685kcal 7833kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8424kcal 8572kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9163kcal 9311kcal 9458kcal 9606kcal 9754kcal 9902kcal 10050kcal 10197kcal 10345kcal 10493kcal 10641kcal 10789kcal 10936kcal 11084kcal 11232kcal 11380kcal 11528kcal 11675kcal 11823kcal 11971kcal 12119kcal 12267kcal 12414kcal 12562kcal 12710kcal 12858kcal 13006kcal 13153kcal 13301kcal 13449kcal 13597kcal 13745kcal 13892kcal 14040kcal 14188kcal 14336kcal 14484kcal 14631kcal 14779kcal 14927kcal 15075kcal 15223kcal 15370kcal 15518kcal 15666kcal 15814kcal 15961kcal 16109kcal 16257kcal 16405kcal 16553kcal 16700kcal 16848kcal 16996kcal 17144kcal 17292kcal 17439kcal 17587kcal 17735kcal 17883kcal 18031kcal 18178kcal 18326kcal 18474kcal 18622kcal 18770kcal 18917kcal 19065kcal 19213kcal 19361kcal 19509kcal 19656kcal 19804kcal 19952kcal 20100kcal 20248kcal 20395kcal 20543kcal 20691kcal 20839kcal 20987kcal 21134kcal 21282kcal 21430kcal 21578kcal 21726kcal 21873kcal 22021kcal 22169kcal
掃除機をかける 4877kcal 5016kcal 5155kcal 5295kcal 5434kcal 5574kcal 5713kcal 5852kcal 5992kcal 6131kcal 6270kcal 6410kcal 6549kcal 6688kcal 6828kcal 6967kcal 7106kcal 7246kcal 7385kcal 7524kcal 7664kcal 7803kcal 7942kcal 8082kcal 8221kcal 8361kcal 8500kcal 8639kcal 8779kcal 8918kcal 9057kcal 9197kcal 9336kcal 9475kcal 9615kcal 9754kcal 9893kcal 10033kcal 10172kcal 10311kcal 10451kcal 10590kcal 10730kcal 10869kcal 11008kcal 11148kcal 11287kcal 11426kcal 11566kcal 11705kcal 11844kcal 11984kcal 12123kcal 12262kcal 12402kcal 12541kcal 12680kcal 12820kcal 12959kcal 13098kcal 13238kcal 13377kcal 13517kcal 13656kcal 13795kcal 13935kcal 14074kcal 14213kcal 14353kcal 14492kcal 14631kcal 14771kcal 14910kcal 15049kcal 15189kcal 15328kcal 15467kcal 15607kcal 15746kcal 15885kcal 16025kcal 16164kcal 16304kcal 16443kcal 16582kcal 16722kcal 16861kcal 17000kcal 17140kcal 17279kcal 17418kcal 17558kcal 17697kcal 17836kcal 17976kcal 18115kcal 18254kcal 18394kcal 18533kcal 18673kcal 18812kcal 18951kcal 19091kcal 19230kcal 19369kcal 19509kcal 19648kcal 19787kcal 19927kcal 20066kcal 20205kcal 20345kcal 20484kcal 20623kcal 20763kcal 20902kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
体をよく動かす仕事 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
皿洗い 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
ヨガ
ハタ		 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3694kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4222kcal 4328kcal 4433kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4961kcal 5067kcal 5172kcal 5278kcal 5384kcal 5489kcal 5595kcal 5700kcal 5806kcal 5911kcal 6017kcal 6122kcal 6228kcal 6334kcal 6439kcal 6545kcal 6650kcal 6756kcal 6861kcal 6967kcal 7073kcal 7178kcal 7284kcal 7389kcal 7495kcal 7600kcal 7706kcal 7812kcal 7917kcal 8023kcal 8128kcal 8234kcal 8339kcal 8445kcal 8551kcal 8656kcal 8762kcal 8867kcal 8973kcal 9078kcal 9184kcal 9290kcal 9395kcal 9501kcal 9606kcal 9712kcal 9817kcal 9923kcal 10029kcal 10134kcal 10240kcal 10345kcal 10451kcal 10556kcal 10662kcal 10768kcal 10873kcal 10979kcal 11084kcal 11190kcal 11295kcal 11401kcal 11506kcal 11612kcal 11718kcal 11823kcal 11929kcal 12034kcal 12140kcal 12245kcal 12351kcal 12457kcal 12562kcal 12668kcal 12773kcal 12879kcal 12984kcal 13090kcal 13196kcal 13301kcal 13407kcal 13512kcal 13618kcal 13723kcal 13829kcal 13935kcal 14040kcal 14146kcal 14251kcal 14357kcal 14462kcal 14568kcal 14674kcal 14779kcal 14885kcal 14990kcal 15096kcal 15201kcal 15307kcal 15413kcal 15518kcal 15624kcal 15729kcal 15835kcal
自動車を運転 3694kcal 3800kcal 3906kcal 4011kcal 4117kcal 4222kcal 4328kcal 4433kcal 4539kcal 4645kcal 4750kcal 4856kcal 4961kcal 5067kcal 5172kcal 5278kcal 5384kcal 5489kcal 5595kcal 5700kcal 5806kcal 5911kcal 6017kcal 6122kcal 6228kcal 6334kcal 6439kcal 6545kcal 6650kcal 6756kcal 6861kcal 6967kcal 7073kcal 7178kcal 7284kcal 7389kcal 7495kcal 7600kcal 7706kcal 7812kcal 7917kcal 8023kcal 8128kcal 8234kcal 8339kcal 8445kcal 8551kcal 8656kcal 8762kcal 8867kcal 8973kcal 9078kcal 9184kcal 9290kcal 9395kcal 9501kcal 9606kcal 9712kcal 9817kcal 9923kcal 10029kcal 10134kcal 10240kcal 10345kcal 10451kcal 10556kcal 10662kcal 10768kcal 10873kcal 10979kcal 11084kcal 11190kcal 11295kcal 11401kcal 11506kcal 11612kcal 11718kcal 11823kcal 11929kcal 12034kcal 12140kcal 12245kcal 12351kcal 12457kcal 12562kcal 12668kcal 12773kcal 12879kcal 12984kcal 13090kcal 13196kcal 13301kcal 13407kcal 13512kcal 13618kcal 13723kcal 13829kcal 13935kcal 14040kcal 14146kcal 14251kcal 14357kcal 14462kcal 14568kcal 14674kcal 14779kcal 14885kcal 14990kcal 15096kcal 15201kcal 15307kcal 15413kcal 15518kcal 15624kcal 15729kcal 15835kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3378kcal 3462kcal 3547kcal 3631kcal 3716kcal 3800kcal 3884kcal 3969kcal 4053kcal 4138kcal 4222kcal 4307kcal 4391kcal 4476kcal 4560kcal 4645kcal 4729kcal 4813kcal 4898kcal 4982kcal 5067kcal 5151kcal 5236kcal 5320kcal 5405kcal 5489kcal 5574kcal 5658kcal 5742kcal 5827kcal 5911kcal 5996kcal 6080kcal 6165kcal 6249kcal 6334kcal 6418kcal 6503kcal 6587kcal 6671kcal 6756kcal 6840kcal 6925kcal 7009kcal 7094kcal 7178kcal 7263kcal 7347kcal 7432kcal 7516kcal 7600kcal 7685kcal 7769kcal 7854kcal 7938kcal 8023kcal 8107kcal 8192kcal 8276kcal 8361kcal 8445kcal 8529kcal 8614kcal 8698kcal 8783kcal 8867kcal 8952kcal 9036kcal 9121kcal 9205kcal 9290kcal 9374kcal 9458kcal 9543kcal 9627kcal 9712kcal 9796kcal 9881kcal 9965kcal 10050kcal 10134kcal 10219kcal 10303kcal 10387kcal 10472kcal 10556kcal 10641kcal 10725kcal 10810kcal 10894kcal 10979kcal 11063kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11401kcal 11485kcal 11570kcal 11654kcal 11739kcal 11823kcal 11908kcal 11992kcal 12077kcal 12161kcal 12245kcal 12330kcal 12414kcal 12499kcal 12583kcal 12668kcal
風呂でシャワー 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3378kcal 3462kcal 3547kcal 3631kcal 3716kcal 3800kcal 3884kcal 3969kcal 4053kcal 4138kcal 4222kcal 4307kcal 4391kcal 4476kcal 4560kcal 4645kcal 4729kcal 4813kcal 4898kcal 4982kcal 5067kcal 5151kcal 5236kcal 5320kcal 5405kcal 5489kcal 5574kcal 5658kcal 5742kcal 5827kcal 5911kcal 5996kcal 6080kcal 6165kcal 6249kcal 6334kcal 6418kcal 6503kcal 6587kcal 6671kcal 6756kcal 6840kcal 6925kcal 7009kcal 7094kcal 7178kcal 7263kcal 7347kcal 7432kcal 7516kcal 7600kcal 7685kcal 7769kcal 7854kcal 7938kcal 8023kcal 8107kcal 8192kcal 8276kcal 8361kcal 8445kcal 8529kcal 8614kcal 8698kcal 8783kcal 8867kcal 8952kcal 9036kcal 9121kcal 9205kcal 9290kcal 9374kcal 9458kcal 9543kcal 9627kcal 9712kcal 9796kcal 9881kcal 9965kcal 10050kcal 10134kcal 10219kcal 10303kcal 10387kcal 10472kcal 10556kcal 10641kcal 10725kcal 10810kcal 10894kcal 10979kcal 11063kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11401kcal 11485kcal 11570kcal 11654kcal 11739kcal 11823kcal 11908kcal 11992kcal 12077kcal 12161kcal 12245kcal 12330kcal 12414kcal 12499kcal 12583kcal 12668kcal
トイレ 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
立って仕事をする 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3800kcal 3876kcal 3952kcal 4028kcal 4104kcal 4180kcal 4256kcal 4332kcal 4408kcal 4484kcal 4560kcal 4636kcal 4712kcal 4788kcal 4864kcal 4940kcal 5016kcal 5092kcal 5168kcal 5244kcal 5320kcal 5396kcal 5472kcal 5548kcal 5624kcal 5700kcal 5776kcal 5852kcal 5928kcal 6004kcal 6080kcal 6156kcal 6232kcal 6308kcal 6384kcal 6460kcal 6536kcal 6612kcal 6688kcal 6764kcal 6840kcal 6916kcal 6992kcal 7068kcal 7144kcal 7220kcal 7296kcal 7372kcal 7448kcal 7524kcal 7600kcal 7676kcal 7752kcal 7828kcal 7904kcal 7980kcal 8057kcal 8133kcal 8209kcal 8285kcal 8361kcal 8437kcal 8513kcal 8589kcal 8665kcal 8741kcal 8817kcal 8893kcal 8969kcal 9045kcal 9121kcal 9197kcal 9273kcal 9349kcal 9425kcal 9501kcal 9577kcal 9653kcal 9729kcal 9805kcal 9881kcal 9957kcal 10033kcal 10109kcal 10185kcal 10261kcal 10337kcal 10413kcal 10489kcal 10565kcal 10641kcal 10717kcal 10793kcal 10869kcal 10945kcal 11021kcal 11097kcal 11173kcal 11249kcal 11325kcal 11401kcal
風呂で入浴 2216kcal 2280kcal 2343kcal 2406kcal 2470kcal 2533kcal 2596kcal 2660kcal 2723kcal 2787kcal 2850kcal 2913kcal 2977kcal 3040kcal 3103kcal 3167kcal 3230kcal 3293kcal 3357kcal 3420kcal 3483kcal 3547kcal 3610kcal 3673kcal 3737kcal 3800kcal 3863kcal 3927kcal 3990kcal 4053kcal 4117kcal 4180kcal 4243kcal 4307kcal 4370kcal 4433kcal 4497kcal 4560kcal 4623kcal 4687kcal 4750kcal 4813kcal 4877kcal 4940kcal 5003kcal 5067kcal 5130kcal 5193kcal 5257kcal 5320kcal 5384kcal 5447kcal 5510kcal 5574kcal 5637kcal 5700kcal 5764kcal 5827kcal 5890kcal 5954kcal 6017kcal 6080kcal 6144kcal 6207kcal 6270kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6524kcal 6587kcal 6650kcal 6714kcal 6777kcal 6840kcal 6904kcal 6967kcal 7030kcal 7094kcal 7157kcal 7220kcal 7284kcal 7347kcal 7410kcal 7474kcal 7537kcal 7600kcal 7664kcal 7727kcal 7790kcal 7854kcal 7917kcal 7980kcal 8044kcal 8107kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8361kcal 8424kcal 8487kcal 8551kcal 8614kcal 8677kcal 8741kcal 8804kcal 8867kcal 8931kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9184kcal 9247kcal 9311kcal 9374kcal 9437kcal 9501kcal
デスクワーク 1921kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2305kcal 2360kcal 2415kcal 2470kcal 2525kcal 2580kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2799kcal 2854kcal 2909kcal 2964kcal 3019kcal 3074kcal 3129kcal 3183kcal 3238kcal 3293kcal 3348kcal 3403kcal 3458kcal 3513kcal 3568kcal 3623kcal 3678kcal 3732kcal 3787kcal 3842kcal 3897kcal 3952kcal 4007kcal 4062kcal 4117kcal 4172kcal 4226kcal 4281kcal 4336kcal 4391kcal 4446kcal 4501kcal 4556kcal 4611kcal 4666kcal 4721kcal 4775kcal 4830kcal 4885kcal 4940kcal 4995kcal 5050kcal 5105kcal 5160kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5379kcal 5434kcal 5489kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5709kcal 5764kcal 5818kcal 5873kcal 5928kcal 5983kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6477kcal 6532kcal 6587kcal 6642kcal 6697kcal 6752kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7136kcal 7191kcal 7246kcal 7301kcal 7356kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7575kcal 7630kcal 7685kcal 7740kcal 7795kcal 7850kcal 7904kcal 7959kcal 8014kcal 8069kcal 8124kcal 8179kcal 8234kcal
電車バスに乗車 1921kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2140kcal 2195kcal 2250kcal 2305kcal 2360kcal 2415kcal 2470kcal 2525kcal 2580kcal 2634kcal 2689kcal 2744kcal 2799kcal 2854kcal 2909kcal 2964kcal 3019kcal 3074kcal 3129kcal 3183kcal 3238kcal 3293kcal 3348kcal 3403kcal 3458kcal 3513kcal 3568kcal 3623kcal 3678kcal 3732kcal 3787kcal 3842kcal 3897kcal 3952kcal 4007kcal 4062kcal 4117kcal 4172kcal 4226kcal 4281kcal 4336kcal 4391kcal 4446kcal 4501kcal 4556kcal 4611kcal 4666kcal 4721kcal 4775kcal 4830kcal 4885kcal 4940kcal 4995kcal 5050kcal 5105kcal 5160kcal 5215kcal 5269kcal 5324kcal 5379kcal 5434kcal 5489kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5709kcal 5764kcal 5818kcal 5873kcal 5928kcal 5983kcal 6038kcal 6093kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6477kcal 6532kcal 6587kcal 6642kcal 6697kcal 6752kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7136kcal 7191kcal 7246kcal 7301kcal 7356kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7575kcal 7630kcal 7685kcal 7740kcal 7795kcal 7850kcal 7904kcal 7959kcal 8014kcal 8069kcal 8124kcal 8179kcal 8234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ