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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4907kcal 5024kcal 5141kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5725kcal 5842kcal 5959kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6543kcal 6660kcal 6777kcal 6894kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7361kcal 7478kcal 7595kcal 7712kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8179kcal 8296kcal 8413kcal 8530kcal 8647kcal 8764kcal 8881kcal 8997kcal 9114kcal 9231kcal 9348kcal 9465kcal 9582kcal 9699kcal 9815kcal 9932kcal 10049kcal 10166kcal 10283kcal 10400kcal 10517kcal 10633kcal 10750kcal 10867kcal 10984kcal 11101kcal 11218kcal 11335kcal 11451kcal 11568kcal 11685kcal 11802kcal 11919kcal 12036kcal 12153kcal 12269kcal 12386kcal 12503kcal 12620kcal 12737kcal 12854kcal 12971kcal 13087kcal 13204kcal 13321kcal 13438kcal 13555kcal 13672kcal 13789kcal 13905kcal 14022kcal 14139kcal 14256kcal 14373kcal 14490kcal 14607kcal 14723kcal 14840kcal 14957kcal 15074kcal 15191kcal 15308kcal 15425kcal 15541kcal 15658kcal 15775kcal 15892kcal 16009kcal 16126kcal 16243kcal 16359kcal 16476kcal 16593kcal 16710kcal 16827kcal 16944kcal 17061kcal 17177kcal 17294kcal 17411kcal 17528kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4907kcal 5048kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6029kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6871kcal 7011kcal 7151kcal 7291kcal 7432kcal 7572kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8133kcal 8273kcal 8413kcal 8553kcal 8694kcal 8834kcal 8974kcal 9114kcal 9255kcal 9395kcal 9535kcal 9675kcal 9815kcal 9956kcal 10096kcal 10236kcal 10376kcal 10517kcal 10657kcal 10797kcal 10937kcal 11077kcal 11218kcal 11358kcal 11498kcal 11638kcal 11779kcal 11919kcal 12059kcal 12199kcal 12340kcal 12480kcal 12620kcal 12760kcal 12900kcal 13041kcal 13181kcal 13321kcal 13461kcal 13602kcal 13742kcal 13882kcal 14022kcal 14162kcal 14303kcal 14443kcal 14583kcal 14723kcal 14864kcal 15004kcal 15144kcal 15284kcal 15425kcal 15565kcal 15705kcal 15845kcal 15985kcal 16126kcal 16266kcal 16406kcal 16546kcal 16687kcal 16827kcal 16967kcal 17107kcal 17247kcal 17388kcal 17528kcal 17668kcal 17808kcal 17949kcal 18089kcal 18229kcal 18369kcal 18510kcal 18650kcal 18790kcal 18930kcal 19070kcal 19211kcal 19351kcal 19491kcal 19631kcal 19772kcal 19912kcal 20052kcal 20192kcal 20332kcal 20473kcal 20613kcal 20753kcal 20893kcal 21034kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16280kcal 16481kcal 16682kcal 16883kcal 17084kcal 17285kcal 17486kcal 17687kcal 17888kcal 18089kcal 18290kcal 18491kcal 18692kcal 18893kcal 19094kcal 19295kcal 19496kcal 19697kcal 19898kcal 20099kcal 20300kcal 20501kcal 20702kcal 20903kcal 21104kcal 21305kcal 21506kcal 21707kcal 21908kcal 22109kcal 22310kcal 22511kcal 22712kcal 22913kcal 23114kcal 23315kcal 23516kcal 23717kcal 23918kcal 24119kcal 24320kcal 24521kcal 24722kcal 24923kcal 25124kcal 25325kcal 25526kcal 25727kcal 25928kcal 26129kcal 26330kcal 26531kcal 26732kcal 26933kcal 27134kcal 27335kcal 27536kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
山登り 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16079kcal 16453kcal 16827kcal 17201kcal 17575kcal 17949kcal 18323kcal 18697kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21314kcal 21688kcal 22062kcal 22436kcal 22810kcal 23184kcal 23558kcal 23932kcal 24306kcal 24680kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26549kcal 26923kcal 27297kcal 27671kcal 28045kcal 28419kcal 28793kcal 29167kcal 29541kcal 29915kcal 30289kcal 30663kcal 31037kcal 31410kcal 31784kcal 32158kcal 32532kcal 32906kcal 33280kcal 33654kcal 34028kcal 34402kcal 34776kcal 35150kcal 35524kcal 35898kcal 36272kcal 36646kcal 37020kcal 37394kcal 37767kcal 38141kcal 38515kcal 38889kcal 39263kcal 39637kcal 40011kcal 40385kcal 40759kcal 41133kcal 41507kcal 41881kcal 42255kcal 42629kcal 43003kcal 43377kcal 43750kcal 44124kcal 44498kcal 44872kcal 45246kcal 45620kcal 45994kcal 46368kcal 46742kcal 47116kcal 47490kcal 47864kcal 48238kcal 48612kcal 48986kcal 49360kcal 49734kcal 50107kcal 50481kcal 50855kcal 51229kcal 51603kcal 51977kcal 52351kcal 52725kcal 53099kcal 53473kcal 53847kcal 54221kcal 54595kcal 54969kcal 55343kcal 55717kcal 56091kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12900kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15985kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19070kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22155kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25240kcal 25521kcal 25801kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28325kcal 28606kcal 28886kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31410kcal 31691kcal 31971kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34495kcal 34776kcal 35056kcal 35337kcal 35617kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37580kcal 37861kcal 38141kcal 38422kcal 38702kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40665kcal 40946kcal 41226kcal 41507kcal 41787kcal 42068kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16079kcal 16453kcal 16827kcal 17201kcal 17575kcal 17949kcal 18323kcal 18697kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21314kcal 21688kcal 22062kcal 22436kcal 22810kcal 23184kcal 23558kcal 23932kcal 24306kcal 24680kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26549kcal 26923kcal 27297kcal 27671kcal 28045kcal 28419kcal 28793kcal 29167kcal 29541kcal 29915kcal 30289kcal 30663kcal 31037kcal 31410kcal 31784kcal 32158kcal 32532kcal 32906kcal 33280kcal 33654kcal 34028kcal 34402kcal 34776kcal 35150kcal 35524kcal 35898kcal 36272kcal 36646kcal 37020kcal 37394kcal 37767kcal 38141kcal 38515kcal 38889kcal 39263kcal 39637kcal 40011kcal 40385kcal 40759kcal 41133kcal 41507kcal 41881kcal 42255kcal 42629kcal 43003kcal 43377kcal 43750kcal 44124kcal 44498kcal 44872kcal 45246kcal 45620kcal 45994kcal 46368kcal 46742kcal 47116kcal 47490kcal 47864kcal 48238kcal 48612kcal 48986kcal 49360kcal 49734kcal 50107kcal 50481kcal 50855kcal 51229kcal 51603kcal 51977kcal 52351kcal 52725kcal 53099kcal 53473kcal 53847kcal 54221kcal 54595kcal 54969kcal 55343kcal 55717kcal 56091kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14396kcal 14808kcal 15219kcal 15630kcal 16042kcal 16453kcal 16864kcal 17276kcal 17687kcal 18098kcal 18510kcal 18921kcal 19332kcal 19744kcal 20155kcal 20566kcal 20978kcal 21389kcal 21800kcal 22212kcal 22623kcal 23034kcal 23446kcal 23857kcal 24268kcal 24680kcal 25091kcal 25502kcal 25914kcal 26325kcal 26736kcal 27148kcal 27559kcal 27970kcal 28382kcal 28793kcal 29204kcal 29616kcal 30027kcal 30438kcal 30850kcal 31261kcal 31672kcal 32084kcal 32495kcal 32906kcal 33318kcal 33729kcal 34140kcal 34552kcal 34963kcal 35374kcal 35786kcal 36197kcal 36608kcal 37020kcal 37431kcal 37842kcal 38254kcal 38665kcal 39076kcal 39488kcal 39899kcal 40310kcal 40722kcal 41133kcal 41544kcal 41956kcal 42367kcal 42778kcal 43190kcal 43601kcal 44012kcal 44424kcal 44835kcal 45246kcal 45658kcal 46069kcal 46480kcal 46892kcal 47303kcal 47714kcal 48126kcal 48537kcal 48948kcal 49360kcal 49771kcal 50182kcal 50594kcal 51005kcal 51416kcal 51828kcal 52239kcal 52650kcal 53062kcal 53473kcal 53884kcal 54296kcal 54707kcal 55118kcal 55530kcal 55941kcal 56352kcal 56764kcal 57175kcal 57586kcal 57998kcal 58409kcal 58820kcal 59232kcal 59643kcal 60054kcal 60466kcal 60877kcal 61288kcal 61700kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19304kcal 19856kcal 20407kcal 20959kcal 21510kcal 22062kcal 22614kcal 23165kcal 23717kcal 24268kcal 24820kcal 25371kcal 25923kcal 26474kcal 27026kcal 27578kcal 28129kcal 28681kcal 29232kcal 29784kcal 30335kcal 30887kcal 31439kcal 31990kcal 32542kcal 33093kcal 33645kcal 34196kcal 34748kcal 35299kcal 35851kcal 36403kcal 36954kcal 37506kcal 38057kcal 38609kcal 39160kcal 39712kcal 40263kcal 40815kcal 41367kcal 41918kcal 42470kcal 43021kcal 43573kcal 44124kcal 44676kcal 45228kcal 45779kcal 46331kcal 46882kcal 47434kcal 47985kcal 48537kcal 49088kcal 49640kcal 50192kcal 50743kcal 51295kcal 51846kcal 52398kcal 52949kcal 53501kcal 54053kcal 54604kcal 55156kcal 55707kcal 56259kcal 56810kcal 57362kcal 57913kcal 58465kcal 59017kcal 59568kcal 60120kcal 60671kcal 61223kcal 61774kcal 62326kcal 62878kcal 63429kcal 63981kcal 64532kcal 65084kcal 65635kcal 66187kcal 66738kcal 67290kcal 67842kcal 68393kcal 68945kcal 69496kcal 70048kcal 70599kcal 71151kcal 71702kcal 72254kcal 72806kcal 73357kcal 73909kcal 74460kcal 75012kcal 75563kcal 76115kcal 76667kcal 77218kcal 77770kcal 78321kcal 78873kcal 79424kcal 79976kcal 80527kcal 81079kcal 81631kcal 82182kcal 82734kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20122kcal 20697kcal 21272kcal 21847kcal 22422kcal 22997kcal 23572kcal 24147kcal 24722kcal 25297kcal 25871kcal 26446kcal 27021kcal 27596kcal 28171kcal 28746kcal 29321kcal 29896kcal 30471kcal 31046kcal 31621kcal 32196kcal 32771kcal 33346kcal 33921kcal 34495kcal 35070kcal 35645kcal 36220kcal 36795kcal 37370kcal 37945kcal 38520kcal 39095kcal 39670kcal 40245kcal 40820kcal 41395kcal 41970kcal 42545kcal 43119kcal 43694kcal 44269kcal 44844kcal 45419kcal 45994kcal 46569kcal 47144kcal 47719kcal 48294kcal 48869kcal 49444kcal 50019kcal 50594kcal 51169kcal 51743kcal 52318kcal 52893kcal 53468kcal 54043kcal 54618kcal 55193kcal 55768kcal 56343kcal 56918kcal 57493kcal 58068kcal 58643kcal 59218kcal 59793kcal 60367kcal 60942kcal 61517kcal 62092kcal 62667kcal 63242kcal 63817kcal 64392kcal 64967kcal 65542kcal 66117kcal 66692kcal 67267kcal 67842kcal 68416kcal 68991kcal 69566kcal 70141kcal 70716kcal 71291kcal 71866kcal 72441kcal 73016kcal 73591kcal 74166kcal 74741kcal 75316kcal 75891kcal 76466kcal 77040kcal 77615kcal 78190kcal 78765kcal 79340kcal 79915kcal 80490kcal 81065kcal 81640kcal 82215kcal 82790kcal 83365kcal 83940kcal 84515kcal 85090kcal 85664kcal 86239kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8670kcal 8918kcal 9166kcal 9413kcal 9661kcal 9909kcal 10157kcal 10404kcal 10652kcal 10900kcal 11148kcal 11395kcal 11643kcal 11891kcal 12139kcal 12386kcal 12634kcal 12882kcal 13129kcal 13377kcal 13625kcal 13873kcal 14120kcal 14368kcal 14616kcal 14864kcal 15111kcal 15359kcal 15607kcal 15855kcal 16102kcal 16350kcal 16598kcal 16845kcal 17093kcal 17341kcal 17589kcal 17836kcal 18084kcal 18332kcal 18580kcal 18827kcal 19075kcal 19323kcal 19571kcal 19818kcal 20066kcal 20314kcal 20562kcal 20809kcal 21057kcal 21305kcal 21552kcal 21800kcal 22048kcal 22296kcal 22543kcal 22791kcal 23039kcal 23287kcal 23534kcal 23782kcal 24030kcal 24278kcal 24525kcal 24773kcal 25021kcal 25268kcal 25516kcal 25764kcal 26012kcal 26259kcal 26507kcal 26755kcal 27003kcal 27250kcal 27498kcal 27746kcal 27994kcal 28241kcal 28489kcal 28737kcal 28985kcal 29232kcal 29480kcal 29728kcal 29975kcal 30223kcal 30471kcal 30719kcal 30966kcal 31214kcal 31462kcal 31710kcal 31957kcal 32205kcal 32453kcal 32701kcal 32948kcal 33196kcal 33444kcal 33691kcal 33939kcal 34187kcal 34435kcal 34682kcal 34930kcal 35178kcal 35426kcal 35673kcal 35921kcal 36169kcal 36417kcal 36664kcal 36912kcal 37160kcal
水泳
(普通:全般)		 13578kcal 13966kcal 14354kcal 14742kcal 15130kcal 15518kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20949kcal 21337kcal 21725kcal 22113kcal 22501kcal 22889kcal 23277kcal 23665kcal 24053kcal 24441kcal 24829kcal 25217kcal 25605kcal 25993kcal 26381kcal 26769kcal 27157kcal 27545kcal 27933kcal 28321kcal 28709kcal 29097kcal 29485kcal 29873kcal 30261kcal 30649kcal 31037kcal 31424kcal 31812kcal 32200kcal 32588kcal 32976kcal 33364kcal 33752kcal 34140kcal 34528kcal 34916kcal 35304kcal 35692kcal 36080kcal 36468kcal 36856kcal 37244kcal 37632kcal 38020kcal 38408kcal 38796kcal 39184kcal 39572kcal 39960kcal 40348kcal 40736kcal 41124kcal 41512kcal 41899kcal 42287kcal 42675kcal 43063kcal 43451kcal 43839kcal 44227kcal 44615kcal 45003kcal 45391kcal 45779kcal 46167kcal 46555kcal 46943kcal 47331kcal 47719kcal 48107kcal 48495kcal 48883kcal 49271kcal 49659kcal 50047kcal 50435kcal 50823kcal 51211kcal 51599kcal 51987kcal 52374kcal 52762kcal 53150kcal 53538kcal 53926kcal 54314kcal 54702kcal 55090kcal 55478kcal 55866kcal 56254kcal 56642kcal 57030kcal 57418kcal 57806kcal 58194kcal
水泳
(速め:全般)		 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal
水泳
(バタフライ)		 22576kcal 23221kcal 23866kcal 24511kcal 25156kcal 25801kcal 26446kcal 27091kcal 27736kcal 28382kcal 29027kcal 29672kcal 30317kcal 30962kcal 31607kcal 32252kcal 32897kcal 33542kcal 34187kcal 34832kcal 35477kcal 36122kcal 36767kcal 37412kcal 38057kcal 38702kcal 39347kcal 39992kcal 40637kcal 41282kcal 41928kcal 42573kcal 43218kcal 43863kcal 44508kcal 45153kcal 45798kcal 46443kcal 47088kcal 47733kcal 48378kcal 49023kcal 49668kcal 50313kcal 50958kcal 51603kcal 52248kcal 52893kcal 53538kcal 54183kcal 54828kcal 55473kcal 56119kcal 56764kcal 57409kcal 58054kcal 58699kcal 59344kcal 59989kcal 60634kcal 61279kcal 61924kcal 62569kcal 63214kcal 63859kcal 64504kcal 65149kcal 65794kcal 66439kcal 67084kcal 67729kcal 68374kcal 69019kcal 69665kcal 70310kcal 70955kcal 71600kcal 72245kcal 72890kcal 73535kcal 74180kcal 74825kcal 75470kcal 76115kcal 76760kcal 77405kcal 78050kcal 78695kcal 79340kcal 79985kcal 80630kcal 81275kcal 81920kcal 82565kcal 83210kcal 83856kcal 84501kcal 85146kcal 85791kcal 86436kcal 87081kcal 87726kcal 88371kcal 89016kcal 89661kcal 90306kcal 90951kcal 91596kcal 92241kcal 92886kcal 93531kcal 94176kcal 94821kcal 95466kcal 96111kcal 96756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12900kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15985kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19070kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22155kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25240kcal 25521kcal 25801kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28325kcal 28606kcal 28886kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31410kcal 31691kcal 31971kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34495kcal 34776kcal 35056kcal 35337kcal 35617kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37580kcal 37861kcal 38141kcal 38422kcal 38702kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40665kcal 40946kcal 41226kcal 41507kcal 41787kcal 42068kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16079kcal 16453kcal 16827kcal 17201kcal 17575kcal 17949kcal 18323kcal 18697kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21314kcal 21688kcal 22062kcal 22436kcal 22810kcal 23184kcal 23558kcal 23932kcal 24306kcal 24680kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26549kcal 26923kcal 27297kcal 27671kcal 28045kcal 28419kcal 28793kcal 29167kcal 29541kcal 29915kcal 30289kcal 30663kcal 31037kcal 31410kcal 31784kcal 32158kcal 32532kcal 32906kcal 33280kcal 33654kcal 34028kcal 34402kcal 34776kcal 35150kcal 35524kcal 35898kcal 36272kcal 36646kcal 37020kcal 37394kcal 37767kcal 38141kcal 38515kcal 38889kcal 39263kcal 39637kcal 40011kcal 40385kcal 40759kcal 41133kcal 41507kcal 41881kcal 42255kcal 42629kcal 43003kcal 43377kcal 43750kcal 44124kcal 44498kcal 44872kcal 45246kcal 45620kcal 45994kcal 46368kcal 46742kcal 47116kcal 47490kcal 47864kcal 48238kcal 48612kcal 48986kcal 49360kcal 49734kcal 50107kcal 50481kcal 50855kcal 51229kcal 51603kcal 51977kcal 52351kcal 52725kcal 53099kcal 53473kcal 53847kcal 54221kcal 54595kcal 54969kcal 55343kcal 55717kcal 56091kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6216kcal 6394kcal 6571kcal 6749kcal 6927kcal 7104kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7992kcal 8170kcal 8348kcal 8525kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9413kcal 9591kcal 9769kcal 9946kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10834kcal 11012kcal 11190kcal 11367kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12255kcal 12433kcal 12611kcal 12788kcal 12966kcal 13143kcal 13321kcal 13499kcal 13676kcal 13854kcal 14032kcal 14209kcal 14387kcal 14564kcal 14742kcal 14920kcal 15097kcal 15275kcal 15453kcal 15630kcal 15808kcal 15985kcal 16163kcal 16341kcal 16518kcal 16696kcal 16874kcal 17051kcal 17229kcal 17406kcal 17584kcal 17762kcal 17939kcal 18117kcal 18295kcal 18472kcal 18650kcal 18827kcal 19005kcal 19183kcal 19360kcal 19538kcal 19715kcal 19893kcal 20071kcal 20248kcal 20426kcal 20604kcal 20781kcal 20959kcal 21136kcal 21314kcal 21492kcal 21669kcal 21847kcal 22025kcal 22202kcal 22380kcal 22557kcal 22735kcal 22913kcal 23090kcal 23268kcal 23446kcal 23623kcal 23801kcal 23978kcal 24156kcal 24334kcal 24511kcal 24689kcal 24867kcal 25044kcal 25222kcal 25399kcal 25577kcal 25755kcal 25932kcal 26110kcal 26287kcal 26465kcal 26643kcal
筋トレ
背筋運動		 6216kcal 6394kcal 6571kcal 6749kcal 6927kcal 7104kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7992kcal 8170kcal 8348kcal 8525kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9413kcal 9591kcal 9769kcal 9946kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10834kcal 11012kcal 11190kcal 11367kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12255kcal 12433kcal 12611kcal 12788kcal 12966kcal 13143kcal 13321kcal 13499kcal 13676kcal 13854kcal 14032kcal 14209kcal 14387kcal 14564kcal 14742kcal 14920kcal 15097kcal 15275kcal 15453kcal 15630kcal 15808kcal 15985kcal 16163kcal 16341kcal 16518kcal 16696kcal 16874kcal 17051kcal 17229kcal 17406kcal 17584kcal 17762kcal 17939kcal 18117kcal 18295kcal 18472kcal 18650kcal 18827kcal 19005kcal 19183kcal 19360kcal 19538kcal 19715kcal 19893kcal 20071kcal 20248kcal 20426kcal 20604kcal 20781kcal 20959kcal 21136kcal 21314kcal 21492kcal 21669kcal 21847kcal 22025kcal 22202kcal 22380kcal 22557kcal 22735kcal 22913kcal 23090kcal 23268kcal 23446kcal 23623kcal 23801kcal 23978kcal 24156kcal 24334kcal 24511kcal 24689kcal 24867kcal 25044kcal 25222kcal 25399kcal 25577kcal 25755kcal 25932kcal 26110kcal 26287kcal 26465kcal 26643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6216kcal 6394kcal 6571kcal 6749kcal 6927kcal 7104kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7992kcal 8170kcal 8348kcal 8525kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9413kcal 9591kcal 9769kcal 9946kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10834kcal 11012kcal 11190kcal 11367kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12255kcal 12433kcal 12611kcal 12788kcal 12966kcal 13143kcal 13321kcal 13499kcal 13676kcal 13854kcal 14032kcal 14209kcal 14387kcal 14564kcal 14742kcal 14920kcal 15097kcal 15275kcal 15453kcal 15630kcal 15808kcal 15985kcal 16163kcal 16341kcal 16518kcal 16696kcal 16874kcal 17051kcal 17229kcal 17406kcal 17584kcal 17762kcal 17939kcal 18117kcal 18295kcal 18472kcal 18650kcal 18827kcal 19005kcal 19183kcal 19360kcal 19538kcal 19715kcal 19893kcal 20071kcal 20248kcal 20426kcal 20604kcal 20781kcal 20959kcal 21136kcal 21314kcal 21492kcal 21669kcal 21847kcal 22025kcal 22202kcal 22380kcal 22557kcal 22735kcal 22913kcal 23090kcal 23268kcal 23446kcal 23623kcal 23801kcal 23978kcal 24156kcal 24334kcal 24511kcal 24689kcal 24867kcal 25044kcal 25222kcal 25399kcal 25577kcal 25755kcal 25932kcal 26110kcal 26287kcal 26465kcal 26643kcal
筋トレ
懸垂		 6216kcal 6394kcal 6571kcal 6749kcal 6927kcal 7104kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7992kcal 8170kcal 8348kcal 8525kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9413kcal 9591kcal 9769kcal 9946kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10834kcal 11012kcal 11190kcal 11367kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12255kcal 12433kcal 12611kcal 12788kcal 12966kcal 13143kcal 13321kcal 13499kcal 13676kcal 13854kcal 14032kcal 14209kcal 14387kcal 14564kcal 14742kcal 14920kcal 15097kcal 15275kcal 15453kcal 15630kcal 15808kcal 15985kcal 16163kcal 16341kcal 16518kcal 16696kcal 16874kcal 17051kcal 17229kcal 17406kcal 17584kcal 17762kcal 17939kcal 18117kcal 18295kcal 18472kcal 18650kcal 18827kcal 19005kcal 19183kcal 19360kcal 19538kcal 19715kcal 19893kcal 20071kcal 20248kcal 20426kcal 20604kcal 20781kcal 20959kcal 21136kcal 21314kcal 21492kcal 21669kcal 21847kcal 22025kcal 22202kcal 22380kcal 22557kcal 22735kcal 22913kcal 23090kcal 23268kcal 23446kcal 23623kcal 23801kcal 23978kcal 24156kcal 24334kcal 24511kcal 24689kcal 24867kcal 25044kcal 25222kcal 25399kcal 25577kcal 25755kcal 25932kcal 26110kcal 26287kcal 26465kcal 26643kcal
筋トレ
スクワット		 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20332kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21968kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23604kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25240kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26876kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28512kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30148kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31784kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33420kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35056kcal
ヨガ
ハタ		 4907kcal 5048kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6029kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6871kcal 7011kcal 7151kcal 7291kcal 7432kcal 7572kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8133kcal 8273kcal 8413kcal 8553kcal 8694kcal 8834kcal 8974kcal 9114kcal 9255kcal 9395kcal 9535kcal 9675kcal 9815kcal 9956kcal 10096kcal 10236kcal 10376kcal 10517kcal 10657kcal 10797kcal 10937kcal 11077kcal 11218kcal 11358kcal 11498kcal 11638kcal 11779kcal 11919kcal 12059kcal 12199kcal 12340kcal 12480kcal 12620kcal 12760kcal 12900kcal 13041kcal 13181kcal 13321kcal 13461kcal 13602kcal 13742kcal 13882kcal 14022kcal 14162kcal 14303kcal 14443kcal 14583kcal 14723kcal 14864kcal 15004kcal 15144kcal 15284kcal 15425kcal 15565kcal 15705kcal 15845kcal 15985kcal 16126kcal 16266kcal 16406kcal 16546kcal 16687kcal 16827kcal 16967kcal 17107kcal 17247kcal 17388kcal 17528kcal 17668kcal 17808kcal 17949kcal 18089kcal 18229kcal 18369kcal 18510kcal 18650kcal 18790kcal 18930kcal 19070kcal 19211kcal 19351kcal 19491kcal 19631kcal 19772kcal 19912kcal 20052kcal 20192kcal 20332kcal 20473kcal 20613kcal 20753kcal 20893kcal 21034kcal
ヨガ
パワー		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8039kcal 8226kcal 8413kcal 8600kcal 8787kcal 8974kcal 9161kcal 9348kcal 9535kcal 9722kcal 9909kcal 10096kcal 10283kcal 10470kcal 10657kcal 10844kcal 11031kcal 11218kcal 11405kcal 11592kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12526kcal 12713kcal 12900kcal 13087kcal 13274kcal 13461kcal 13648kcal 13835kcal 14022kcal 14209kcal 14396kcal 14583kcal 14770kcal 14957kcal 15144kcal 15331kcal 15518kcal 15705kcal 15892kcal 16079kcal 16266kcal 16453kcal 16640kcal 16827kcal 17014kcal 17201kcal 17388kcal 17575kcal 17762kcal 17949kcal 18136kcal 18323kcal 18510kcal 18697kcal 18883kcal 19070kcal 19257kcal 19444kcal 19631kcal 19818kcal 20005kcal 20192kcal 20379kcal 20566kcal 20753kcal 20940kcal 21127kcal 21314kcal 21501kcal 21688kcal 21875kcal 22062kcal 22249kcal 22436kcal 22623kcal 22810kcal 22997kcal 23184kcal 23371kcal 23558kcal 23745kcal 23932kcal 24119kcal 24306kcal 24493kcal 24680kcal 24867kcal 25053kcal 25240kcal 25427kcal 25614kcal 25801kcal 25988kcal 26175kcal 26362kcal 26549kcal 26736kcal 26923kcal 27110kcal 27297kcal 27484kcal 27671kcal 27858kcal 28045kcal
ダンス
ゆっくり		 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20332kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21968kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23604kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25240kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26876kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28512kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30148kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31784kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33420kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35056kcal
ダンス
普通		 11942kcal 12283kcal 12625kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13990kcal 14331kcal 14672kcal 15013kcal 15354kcal 15696kcal 16037kcal 16378kcal 16719kcal 17061kcal 17402kcal 17743kcal 18084kcal 18425kcal 18767kcal 19108kcal 19449kcal 19790kcal 20131kcal 20473kcal 20814kcal 21155kcal 21496kcal 21838kcal 22179kcal 22520kcal 22861kcal 23202kcal 23544kcal 23885kcal 24226kcal 24567kcal 24909kcal 25250kcal 25591kcal 25932kcal 26273kcal 26615kcal 26956kcal 27297kcal 27638kcal 27980kcal 28321kcal 28662kcal 29003kcal 29344kcal 29686kcal 30027kcal 30368kcal 30709kcal 31051kcal 31392kcal 31733kcal 32074kcal 32415kcal 32757kcal 33098kcal 33439kcal 33780kcal 34122kcal 34463kcal 34804kcal 35145kcal 35486kcal 35828kcal 36169kcal 36510kcal 36851kcal 37193kcal 37534kcal 37875kcal 38216kcal 38557kcal 38899kcal 39240kcal 39581kcal 39922kcal 40263kcal 40605kcal 40946kcal 41287kcal 41628kcal 41970kcal 42311kcal 42652kcal 42993kcal 43334kcal 43676kcal 44017kcal 44358kcal 44699kcal 45041kcal 45382kcal 45723kcal 46064kcal 46405kcal 46747kcal 47088kcal 47429kcal 47770kcal 48112kcal 48453kcal 48794kcal 49135kcal 49476kcal 49818kcal 50159kcal 50500kcal 50841kcal 51183kcal
ダンス
激しい		 14723kcal 15144kcal 15565kcal 15985kcal 16406kcal 16827kcal 17247kcal 17668kcal 18089kcal 18510kcal 18930kcal 19351kcal 19772kcal 20192kcal 20613kcal 21034kcal 21454kcal 21875kcal 22296kcal 22716kcal 23137kcal 23558kcal 23978kcal 24399kcal 24820kcal 25240kcal 25661kcal 26082kcal 26502kcal 26923kcal 27344kcal 27765kcal 28185kcal 28606kcal 29027kcal 29447kcal 29868kcal 30289kcal 30709kcal 31130kcal 31551kcal 31971kcal 32392kcal 32813kcal 33233kcal 33654kcal 34075kcal 34495kcal 34916kcal 35337kcal 35758kcal 36178kcal 36599kcal 37020kcal 37440kcal 37861kcal 38282kcal 38702kcal 39123kcal 39544kcal 39964kcal 40385kcal 40806kcal 41226kcal 41647kcal 42068kcal 42488kcal 42909kcal 43330kcal 43750kcal 44171kcal 44592kcal 45013kcal 45433kcal 45854kcal 46275kcal 46695kcal 47116kcal 47537kcal 47957kcal 48378kcal 48799kcal 49219kcal 49640kcal 50061kcal 50481kcal 50902kcal 51323kcal 51743kcal 52164kcal 52585kcal 53005kcal 53426kcal 53847kcal 54268kcal 54688kcal 55109kcal 55530kcal 55950kcal 56371kcal 56792kcal 57212kcal 57633kcal 58054kcal 58474kcal 58895kcal 59316kcal 59736kcal 60157kcal 60578kcal 60998kcal 61419kcal 61840kcal 62261kcal 62681kcal 63102kcal
踏み台昇降 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20332kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21968kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23604kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25240kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26876kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28512kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30148kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31784kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33420kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35056kcal
トランポリン
ゆっくり		 5725kcal 5889kcal 6053kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6871kcal 7034kcal 7198kcal 7361kcal 7525kcal 7689kcal 7852kcal 8016kcal 8179kcal 8343kcal 8507kcal 8670kcal 8834kcal 8997kcal 9161kcal 9325kcal 9488kcal 9652kcal 9815kcal 9979kcal 10143kcal 10306kcal 10470kcal 10633kcal 10797kcal 10961kcal 11124kcal 11288kcal 11451kcal 11615kcal 11779kcal 11942kcal 12106kcal 12269kcal 12433kcal 12597kcal 12760kcal 12924kcal 13087kcal 13251kcal 13415kcal 13578kcal 13742kcal 13905kcal 14069kcal 14233kcal 14396kcal 14560kcal 14723kcal 14887kcal 15051kcal 15214kcal 15378kcal 15541kcal 15705kcal 15869kcal 16032kcal 16196kcal 16359kcal 16523kcal 16687kcal 16850kcal 17014kcal 17177kcal 17341kcal 17505kcal 17668kcal 17832kcal 17995kcal 18159kcal 18323kcal 18486kcal 18650kcal 18813kcal 18977kcal 19141kcal 19304kcal 19468kcal 19631kcal 19795kcal 19959kcal 20122kcal 20286kcal 20449kcal 20613kcal 20777kcal 20940kcal 21104kcal 21267kcal 21431kcal 21595kcal 21758kcal 21922kcal 22085kcal 22249kcal 22413kcal 22576kcal 22740kcal 22903kcal 23067kcal 23231kcal 23394kcal 23558kcal 23721kcal 23885kcal 24049kcal 24212kcal 24376kcal 24539kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7361kcal 7572kcal 7782kcal 7992kcal 8203kcal 8413kcal 8623kcal 8834kcal 9044kcal 9255kcal 9465kcal 9675kcal 9886kcal 10096kcal 10306kcal 10517kcal 10727kcal 10937kcal 11148kcal 11358kcal 11568kcal 11779kcal 11989kcal 12199kcal 12410kcal 12620kcal 12830kcal 13041kcal 13251kcal 13461kcal 13672kcal 13882kcal 14092kcal 14303kcal 14513kcal 14723kcal 14934kcal 15144kcal 15354kcal 15565kcal 15775kcal 15985kcal 16196kcal 16406kcal 16616kcal 16827kcal 17037kcal 17247kcal 17458kcal 17668kcal 17879kcal 18089kcal 18299kcal 18510kcal 18720kcal 18930kcal 19141kcal 19351kcal 19561kcal 19772kcal 19982kcal 20192kcal 20403kcal 20613kcal 20823kcal 21034kcal 21244kcal 21454kcal 21665kcal 21875kcal 22085kcal 22296kcal 22506kcal 22716kcal 22927kcal 23137kcal 23347kcal 23558kcal 23768kcal 23978kcal 24189kcal 24399kcal 24609kcal 24820kcal 25030kcal 25240kcal 25451kcal 25661kcal 25871kcal 26082kcal 26292kcal 26502kcal 26713kcal 26923kcal 27134kcal 27344kcal 27554kcal 27765kcal 27975kcal 28185kcal 28396kcal 28606kcal 28816kcal 29027kcal 29237kcal 29447kcal 29658kcal 29868kcal 30078kcal 30289kcal 30499kcal 30709kcal 30920kcal 31130kcal 31340kcal 31551kcal
HIIT
ジャンプなし		 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20332kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21968kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23604kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25240kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26876kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28512kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30148kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31784kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33420kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35056kcal
HIIT
ジャンプあり		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16079kcal 16453kcal 16827kcal 17201kcal 17575kcal 17949kcal 18323kcal 18697kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21314kcal 21688kcal 22062kcal 22436kcal 22810kcal 23184kcal 23558kcal 23932kcal 24306kcal 24680kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26549kcal 26923kcal 27297kcal 27671kcal 28045kcal 28419kcal 28793kcal 29167kcal 29541kcal 29915kcal 30289kcal 30663kcal 31037kcal 31410kcal 31784kcal 32158kcal 32532kcal 32906kcal 33280kcal 33654kcal 34028kcal 34402kcal 34776kcal 35150kcal 35524kcal 35898kcal 36272kcal 36646kcal 37020kcal 37394kcal 37767kcal 38141kcal 38515kcal 38889kcal 39263kcal 39637kcal 40011kcal 40385kcal 40759kcal 41133kcal 41507kcal 41881kcal 42255kcal 42629kcal 43003kcal 43377kcal 43750kcal 44124kcal 44498kcal 44872kcal 45246kcal 45620kcal 45994kcal 46368kcal 46742kcal 47116kcal 47490kcal 47864kcal 48238kcal 48612kcal 48986kcal 49360kcal 49734kcal 50107kcal 50481kcal 50855kcal 51229kcal 51603kcal 51977kcal 52351kcal 52725kcal 53099kcal 53473kcal 53847kcal 54221kcal 54595kcal 54969kcal 55343kcal 55717kcal 56091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4907kcal 5048kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6029kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6871kcal 7011kcal 7151kcal 7291kcal 7432kcal 7572kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8133kcal 8273kcal 8413kcal 8553kcal 8694kcal 8834kcal 8974kcal 9114kcal 9255kcal 9395kcal 9535kcal 9675kcal 9815kcal 9956kcal 10096kcal 10236kcal 10376kcal 10517kcal 10657kcal 10797kcal 10937kcal 11077kcal 11218kcal 11358kcal 11498kcal 11638kcal 11779kcal 11919kcal 12059kcal 12199kcal 12340kcal 12480kcal 12620kcal 12760kcal 12900kcal 13041kcal 13181kcal 13321kcal 13461kcal 13602kcal 13742kcal 13882kcal 14022kcal 14162kcal 14303kcal 14443kcal 14583kcal 14723kcal 14864kcal 15004kcal 15144kcal 15284kcal 15425kcal 15565kcal 15705kcal 15845kcal 15985kcal 16126kcal 16266kcal 16406kcal 16546kcal 16687kcal 16827kcal 16967kcal 17107kcal 17247kcal 17388kcal 17528kcal 17668kcal 17808kcal 17949kcal 18089kcal 18229kcal 18369kcal 18510kcal 18650kcal 18790kcal 18930kcal 19070kcal 19211kcal 19351kcal 19491kcal 19631kcal 19772kcal 19912kcal 20052kcal 20192kcal 20332kcal 20473kcal 20613kcal 20753kcal 20893kcal 21034kcal
料理全般 5725kcal 5889kcal 6053kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6871kcal 7034kcal 7198kcal 7361kcal 7525kcal 7689kcal 7852kcal 8016kcal 8179kcal 8343kcal 8507kcal 8670kcal 8834kcal 8997kcal 9161kcal 9325kcal 9488kcal 9652kcal 9815kcal 9979kcal 10143kcal 10306kcal 10470kcal 10633kcal 10797kcal 10961kcal 11124kcal 11288kcal 11451kcal 11615kcal 11779kcal 11942kcal 12106kcal 12269kcal 12433kcal 12597kcal 12760kcal 12924kcal 13087kcal 13251kcal 13415kcal 13578kcal 13742kcal 13905kcal 14069kcal 14233kcal 14396kcal 14560kcal 14723kcal 14887kcal 15051kcal 15214kcal 15378kcal 15541kcal 15705kcal 15869kcal 16032kcal 16196kcal 16359kcal 16523kcal 16687kcal 16850kcal 17014kcal 17177kcal 17341kcal 17505kcal 17668kcal 17832kcal 17995kcal 18159kcal 18323kcal 18486kcal 18650kcal 18813kcal 18977kcal 19141kcal 19304kcal 19468kcal 19631kcal 19795kcal 19959kcal 20122kcal 20286kcal 20449kcal 20613kcal 20777kcal 20940kcal 21104kcal 21267kcal 21431kcal 21595kcal 21758kcal 21922kcal 22085kcal 22249kcal 22413kcal 22576kcal 22740kcal 22903kcal 23067kcal 23231kcal 23394kcal 23558kcal 23721kcal 23885kcal 24049kcal 24212kcal 24376kcal 24539kcal
掃除機をかける 5398kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6170kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6787kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7404kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8021kcal 8175kcal 8329kcal 8483kcal 8638kcal 8792kcal 8946kcal 9100kcal 9255kcal 9409kcal 9563kcal 9717kcal 9872kcal 10026kcal 10180kcal 10334kcal 10489kcal 10643kcal 10797kcal 10951kcal 11106kcal 11260kcal 11414kcal 11568kcal 11723kcal 11877kcal 12031kcal 12185kcal 12340kcal 12494kcal 12648kcal 12802kcal 12957kcal 13111kcal 13265kcal 13419kcal 13574kcal 13728kcal 13882kcal 14036kcal 14191kcal 14345kcal 14499kcal 14653kcal 14808kcal 14962kcal 15116kcal 15270kcal 15425kcal 15579kcal 15733kcal 15887kcal 16042kcal 16196kcal 16350kcal 16504kcal 16659kcal 16813kcal 16967kcal 17121kcal 17276kcal 17430kcal 17584kcal 17738kcal 17893kcal 18047kcal 18201kcal 18355kcal 18510kcal 18664kcal 18818kcal 18972kcal 19127kcal 19281kcal 19435kcal 19589kcal 19744kcal 19898kcal 20052kcal 20206kcal 20361kcal 20515kcal 20669kcal 20823kcal 20978kcal 21132kcal 21286kcal 21440kcal 21595kcal 21749kcal 21903kcal 22057kcal 22212kcal 22366kcal 22520kcal 22674kcal 22829kcal 22983kcal 23137kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5725kcal 5889kcal 6053kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6871kcal 7034kcal 7198kcal 7361kcal 7525kcal 7689kcal 7852kcal 8016kcal 8179kcal 8343kcal 8507kcal 8670kcal 8834kcal 8997kcal 9161kcal 9325kcal 9488kcal 9652kcal 9815kcal 9979kcal 10143kcal 10306kcal 10470kcal 10633kcal 10797kcal 10961kcal 11124kcal 11288kcal 11451kcal 11615kcal 11779kcal 11942kcal 12106kcal 12269kcal 12433kcal 12597kcal 12760kcal 12924kcal 13087kcal 13251kcal 13415kcal 13578kcal 13742kcal 13905kcal 14069kcal 14233kcal 14396kcal 14560kcal 14723kcal 14887kcal 15051kcal 15214kcal 15378kcal 15541kcal 15705kcal 15869kcal 16032kcal 16196kcal 16359kcal 16523kcal 16687kcal 16850kcal 17014kcal 17177kcal 17341kcal 17505kcal 17668kcal 17832kcal 17995kcal 18159kcal 18323kcal 18486kcal 18650kcal 18813kcal 18977kcal 19141kcal 19304kcal 19468kcal 19631kcal 19795kcal 19959kcal 20122kcal 20286kcal 20449kcal 20613kcal 20777kcal 20940kcal 21104kcal 21267kcal 21431kcal 21595kcal 21758kcal 21922kcal 22085kcal 22249kcal 22413kcal 22576kcal 22740kcal 22903kcal 23067kcal 23231kcal 23394kcal 23558kcal 23721kcal 23885kcal 24049kcal 24212kcal 24376kcal 24539kcal
部屋の片づけ全般 7852kcal 8077kcal 8301kcal 8525kcal 8750kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9872kcal 10096kcal 10320kcal 10545kcal 10769kcal 10993kcal 11218kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12340kcal 12564kcal 12788kcal 13013kcal 13237kcal 13461kcal 13686kcal 13910kcal 14134kcal 14359kcal 14583kcal 14808kcal 15032kcal 15256kcal 15481kcal 15705kcal 15929kcal 16154kcal 16378kcal 16602kcal 16827kcal 17051kcal 17276kcal 17500kcal 17724kcal 17949kcal 18173kcal 18397kcal 18622kcal 18846kcal 19070kcal 19295kcal 19519kcal 19744kcal 19968kcal 20192kcal 20417kcal 20641kcal 20865kcal 21090kcal 21314kcal 21538kcal 21763kcal 21987kcal 22212kcal 22436kcal 22660kcal 22885kcal 23109kcal 23333kcal 23558kcal 23782kcal 24006kcal 24231kcal 24455kcal 24680kcal 24904kcal 25128kcal 25353kcal 25577kcal 25801kcal 26026kcal 26250kcal 26474kcal 26699kcal 26923kcal 27148kcal 27372kcal 27596kcal 27821kcal 28045kcal 28269kcal 28494kcal 28718kcal 28942kcal 29167kcal 29391kcal 29616kcal 29840kcal 30064kcal 30289kcal 30513kcal 30737kcal 30962kcal 31186kcal 31410kcal 31635kcal 31859kcal 32084kcal 32308kcal 32532kcal 32757kcal 32981kcal 33205kcal 33430kcal 33654kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4113kcal 4206kcal 4300kcal 4393kcal 4487kcal 4580kcal 4674kcal 4767kcal 4861kcal 4954kcal 5048kcal 5141kcal 5235kcal 5328kcal 5422kcal 5515kcal 5609kcal 5702kcal 5796kcal 5889kcal 5983kcal 6076kcal 6170kcal 6263kcal 6356kcal 6450kcal 6543kcal 6637kcal 6730kcal 6824kcal 6917kcal 7011kcal 7104kcal 7198kcal 7291kcal 7385kcal 7478kcal 7572kcal 7665kcal 7759kcal 7852kcal 7946kcal 8039kcal 8133kcal 8226kcal 8320kcal 8413kcal 8507kcal 8600kcal 8694kcal 8787kcal 8881kcal 8974kcal 9068kcal 9161kcal 9255kcal 9348kcal 9441kcal 9535kcal 9628kcal 9722kcal 9815kcal 9909kcal 10002kcal 10096kcal 10189kcal 10283kcal 10376kcal 10470kcal 10563kcal 10657kcal 10750kcal 10844kcal 10937kcal 11031kcal 11124kcal 11218kcal 11311kcal 11405kcal 11498kcal 11592kcal 11685kcal 11779kcal 11872kcal 11966kcal 12059kcal 12153kcal 12246kcal 12340kcal 12433kcal 12526kcal 12620kcal 12713kcal 12807kcal 12900kcal 12994kcal 13087kcal 13181kcal 13274kcal 13368kcal 13461kcal 13555kcal 13648kcal 13742kcal 13835kcal 13929kcal 14022kcal
トイレ 2944kcal 3028kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8413kcal 8497kcal 8581kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9086kcal 9170kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9675kcal 9759kcal 9843kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10264kcal 10348kcal 10432kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10853kcal 10937kcal 11021kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11442kcal 11526kcal 11610kcal 11694kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12031kcal 12115kcal 12199kcal 12283kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12620kcal
風呂でシャワー 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4113kcal 4206kcal 4300kcal 4393kcal 4487kcal 4580kcal 4674kcal 4767kcal 4861kcal 4954kcal 5048kcal 5141kcal 5235kcal 5328kcal 5422kcal 5515kcal 5609kcal 5702kcal 5796kcal 5889kcal 5983kcal 6076kcal 6170kcal 6263kcal 6356kcal 6450kcal 6543kcal 6637kcal 6730kcal 6824kcal 6917kcal 7011kcal 7104kcal 7198kcal 7291kcal 7385kcal 7478kcal 7572kcal 7665kcal 7759kcal 7852kcal 7946kcal 8039kcal 8133kcal 8226kcal 8320kcal 8413kcal 8507kcal 8600kcal 8694kcal 8787kcal 8881kcal 8974kcal 9068kcal 9161kcal 9255kcal 9348kcal 9441kcal 9535kcal 9628kcal 9722kcal 9815kcal 9909kcal 10002kcal 10096kcal 10189kcal 10283kcal 10376kcal 10470kcal 10563kcal 10657kcal 10750kcal 10844kcal 10937kcal 11031kcal 11124kcal 11218kcal 11311kcal 11405kcal 11498kcal 11592kcal 11685kcal 11779kcal 11872kcal 11966kcal 12059kcal 12153kcal 12246kcal 12340kcal 12433kcal 12526kcal 12620kcal 12713kcal 12807kcal 12900kcal 12994kcal 13087kcal 13181kcal 13274kcal 13368kcal 13461kcal 13555kcal 13648kcal 13742kcal 13835kcal 13929kcal 14022kcal
風呂で入浴 2453kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3014kcal 3085kcal 3155kcal 3225kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3575kcal 3645kcal 3716kcal 3786kcal 3856kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4136kcal 4206kcal 4276kcal 4347kcal 4417kcal 4487kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4767kcal 4837kcal 4907kcal 4978kcal 5048kcal 5118kcal 5188kcal 5258kcal 5328kcal 5398kcal 5468kcal 5538kcal 5609kcal 5679kcal 5749kcal 5819kcal 5889kcal 5959kcal 6029kcal 6099kcal 6170kcal 6240kcal 6310kcal 6380kcal 6450kcal 6520kcal 6590kcal 6660kcal 6730kcal 6801kcal 6871kcal 6941kcal 7011kcal 7081kcal 7151kcal 7221kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7502kcal 7572kcal 7642kcal 7712kcal 7782kcal 7852kcal 7922kcal 7992kcal 8063kcal 8133kcal 8203kcal 8273kcal 8343kcal 8413kcal 8483kcal 8553kcal 8623kcal 8694kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8974kcal 9044kcal 9114kcal 9184kcal 9255kcal 9325kcal 9395kcal 9465kcal 9535kcal 9605kcal 9675kcal 9745kcal 9815kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10096kcal 10166kcal 10236kcal 10306kcal 10376kcal 10446kcal 10517kcal
デスクワーク 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2309kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2552kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2795kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3099kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3342kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3585kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3828kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4071kcal 4132kcal 4192kcal 4253kcal 4314kcal 4375kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4618kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4861kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5104kcal 5165kcal 5225kcal 5286kcal 5347kcal 5408kcal 5468kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5711kcal 5772kcal 5833kcal 5894kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6198kcal 6258kcal 6319kcal 6380kcal 6441kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6927kcal 6988kcal 7048kcal 7109kcal 7170kcal 7231kcal 7291kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7534kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7777kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8021kcal 8081kcal 8142kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8385kcal 8446kcal 8507kcal 8567kcal 8628kcal 8689kcal 8750kcal 8810kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9114kcal
立って仕事をする 2944kcal 3028kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8413kcal 8497kcal 8581kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9086kcal 9170kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9675kcal 9759kcal 9843kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10264kcal 10348kcal 10432kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10853kcal 10937kcal 11021kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11442kcal 11526kcal 11610kcal 11694kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12031kcal 12115kcal 12199kcal 12283kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12620kcal
体をよく動かす仕事 4907kcal 5048kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6029kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6871kcal 7011kcal 7151kcal 7291kcal 7432kcal 7572kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8133kcal 8273kcal 8413kcal 8553kcal 8694kcal 8834kcal 8974kcal 9114kcal 9255kcal 9395kcal 9535kcal 9675kcal 9815kcal 9956kcal 10096kcal 10236kcal 10376kcal 10517kcal 10657kcal 10797kcal 10937kcal 11077kcal 11218kcal 11358kcal 11498kcal 11638kcal 11779kcal 11919kcal 12059kcal 12199kcal 12340kcal 12480kcal 12620kcal 12760kcal 12900kcal 13041kcal 13181kcal 13321kcal 13461kcal 13602kcal 13742kcal 13882kcal 14022kcal 14162kcal 14303kcal 14443kcal 14583kcal 14723kcal 14864kcal 15004kcal 15144kcal 15284kcal 15425kcal 15565kcal 15705kcal 15845kcal 15985kcal 16126kcal 16266kcal 16406kcal 16546kcal 16687kcal 16827kcal 16967kcal 17107kcal 17247kcal 17388kcal 17528kcal 17668kcal 17808kcal 17949kcal 18089kcal 18229kcal 18369kcal 18510kcal 18650kcal 18790kcal 18930kcal 19070kcal 19211kcal 19351kcal 19491kcal 19631kcal 19772kcal 19912kcal 20052kcal 20192kcal 20332kcal 20473kcal 20613kcal 20753kcal 20893kcal 21034kcal
電車バスに乗車 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2309kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2552kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2795kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3099kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3342kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3585kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3828kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4071kcal 4132kcal 4192kcal 4253kcal 4314kcal 4375kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4618kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4861kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5104kcal 5165kcal 5225kcal 5286kcal 5347kcal 5408kcal 5468kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5711kcal 5772kcal 5833kcal 5894kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6198kcal 6258kcal 6319kcal 6380kcal 6441kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6927kcal 6988kcal 7048kcal 7109kcal 7170kcal 7231kcal 7291kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7534kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7777kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8021kcal 8081kcal 8142kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8385kcal 8446kcal 8507kcal 8567kcal 8628kcal 8689kcal 8750kcal 8810kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9114kcal
自動車を運転 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4907kcal 5024kcal 5141kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5725kcal 5842kcal 5959kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6543kcal 6660kcal 6777kcal 6894kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7361kcal 7478kcal 7595kcal 7712kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8179kcal 8296kcal 8413kcal 8530kcal 8647kcal 8764kcal 8881kcal 8997kcal 9114kcal 9231kcal 9348kcal 9465kcal 9582kcal 9699kcal 9815kcal 9932kcal 10049kcal 10166kcal 10283kcal 10400kcal 10517kcal 10633kcal 10750kcal 10867kcal 10984kcal 11101kcal 11218kcal 11335kcal 11451kcal 11568kcal 11685kcal 11802kcal 11919kcal 12036kcal 12153kcal 12269kcal 12386kcal 12503kcal 12620kcal 12737kcal 12854kcal 12971kcal 13087kcal 13204kcal 13321kcal 13438kcal 13555kcal 13672kcal 13789kcal 13905kcal 14022kcal 14139kcal 14256kcal 14373kcal 14490kcal 14607kcal 14723kcal 14840kcal 14957kcal 15074kcal 15191kcal 15308kcal 15425kcal 15541kcal 15658kcal 15775kcal 15892kcal 16009kcal 16126kcal 16243kcal 16359kcal 16476kcal 16593kcal 16710kcal 16827kcal 16944kcal 17061kcal 17177kcal 17294kcal 17411kcal 17528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22576kcal 23221kcal 23866kcal 24511kcal 25156kcal 25801kcal 26446kcal 27091kcal 27736kcal 28382kcal 29027kcal 29672kcal 30317kcal 30962kcal 31607kcal 32252kcal 32897kcal 33542kcal 34187kcal 34832kcal 35477kcal 36122kcal 36767kcal 37412kcal 38057kcal 38702kcal 39347kcal 39992kcal 40637kcal 41282kcal 41928kcal 42573kcal 43218kcal 43863kcal 44508kcal 45153kcal 45798kcal 46443kcal 47088kcal 47733kcal 48378kcal 49023kcal 49668kcal 50313kcal 50958kcal 51603kcal 52248kcal 52893kcal 53538kcal 54183kcal 54828kcal 55473kcal 56119kcal 56764kcal 57409kcal 58054kcal 58699kcal 59344kcal 59989kcal 60634kcal 61279kcal 61924kcal 62569kcal 63214kcal 63859kcal 64504kcal 65149kcal 65794kcal 66439kcal 67084kcal 67729kcal 68374kcal 69019kcal 69665kcal 70310kcal 70955kcal 71600kcal 72245kcal 72890kcal 73535kcal 74180kcal 74825kcal 75470kcal 76115kcal 76760kcal 77405kcal 78050kcal 78695kcal 79340kcal 79985kcal 80630kcal 81275kcal 81920kcal 82565kcal 83210kcal 83856kcal 84501kcal 85146kcal 85791kcal 86436kcal 87081kcal 87726kcal 88371kcal 89016kcal 89661kcal 90306kcal 90951kcal 91596kcal 92241kcal 92886kcal 93531kcal 94176kcal 94821kcal 95466kcal 96111kcal 96756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20122kcal 20697kcal 21272kcal 21847kcal 22422kcal 22997kcal 23572kcal 24147kcal 24722kcal 25297kcal 25871kcal 26446kcal 27021kcal 27596kcal 28171kcal 28746kcal 29321kcal 29896kcal 30471kcal 31046kcal 31621kcal 32196kcal 32771kcal 33346kcal 33921kcal 34495kcal 35070kcal 35645kcal 36220kcal 36795kcal 37370kcal 37945kcal 38520kcal 39095kcal 39670kcal 40245kcal 40820kcal 41395kcal 41970kcal 42545kcal 43119kcal 43694kcal 44269kcal 44844kcal 45419kcal 45994kcal 46569kcal 47144kcal 47719kcal 48294kcal 48869kcal 49444kcal 50019kcal 50594kcal 51169kcal 51743kcal 52318kcal 52893kcal 53468kcal 54043kcal 54618kcal 55193kcal 55768kcal 56343kcal 56918kcal 57493kcal 58068kcal 58643kcal 59218kcal 59793kcal 60367kcal 60942kcal 61517kcal 62092kcal 62667kcal 63242kcal 63817kcal 64392kcal 64967kcal 65542kcal 66117kcal 66692kcal 67267kcal 67842kcal 68416kcal 68991kcal 69566kcal 70141kcal 70716kcal 71291kcal 71866kcal 72441kcal 73016kcal 73591kcal 74166kcal 74741kcal 75316kcal 75891kcal 76466kcal 77040kcal 77615kcal 78190kcal 78765kcal 79340kcal 79915kcal 80490kcal 81065kcal 81640kcal 82215kcal 82790kcal 83365kcal 83940kcal 84515kcal 85090kcal 85664kcal 86239kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19304kcal 19856kcal 20407kcal 20959kcal 21510kcal 22062kcal 22614kcal 23165kcal 23717kcal 24268kcal 24820kcal 25371kcal 25923kcal 26474kcal 27026kcal 27578kcal 28129kcal 28681kcal 29232kcal 29784kcal 30335kcal 30887kcal 31439kcal 31990kcal 32542kcal 33093kcal 33645kcal 34196kcal 34748kcal 35299kcal 35851kcal 36403kcal 36954kcal 37506kcal 38057kcal 38609kcal 39160kcal 39712kcal 40263kcal 40815kcal 41367kcal 41918kcal 42470kcal 43021kcal 43573kcal 44124kcal 44676kcal 45228kcal 45779kcal 46331kcal 46882kcal 47434kcal 47985kcal 48537kcal 49088kcal 49640kcal 50192kcal 50743kcal 51295kcal 51846kcal 52398kcal 52949kcal 53501kcal 54053kcal 54604kcal 55156kcal 55707kcal 56259kcal 56810kcal 57362kcal 57913kcal 58465kcal 59017kcal 59568kcal 60120kcal 60671kcal 61223kcal 61774kcal 62326kcal 62878kcal 63429kcal 63981kcal 64532kcal 65084kcal 65635kcal 66187kcal 66738kcal 67290kcal 67842kcal 68393kcal 68945kcal 69496kcal 70048kcal 70599kcal 71151kcal 71702kcal 72254kcal 72806kcal 73357kcal 73909kcal 74460kcal 75012kcal 75563kcal 76115kcal 76667kcal 77218kcal 77770kcal 78321kcal 78873kcal 79424kcal 79976kcal 80527kcal 81079kcal 81631kcal 82182kcal 82734kcal
水泳
(速め:全般)		 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16359kcal 16827kcal 17294kcal 17762kcal 18229kcal 18697kcal 19164kcal 19631kcal 20099kcal 20566kcal 21034kcal 21501kcal 21968kcal 22436kcal 22903kcal 23371kcal 23838kcal 24306kcal 24773kcal 25240kcal 25708kcal 26175kcal 26643kcal 27110kcal 27578kcal 28045kcal 28512kcal 28980kcal 29447kcal 29915kcal 30382kcal 30850kcal 31317kcal 31784kcal 32252kcal 32719kcal 33187kcal 33654kcal 34122kcal 34589kcal 35056kcal 35524kcal 35991kcal 36459kcal 36926kcal 37394kcal 37861kcal 38328kcal 38796kcal 39263kcal 39731kcal 40198kcal 40665kcal 41133kcal 41600kcal 42068kcal 42535kcal 43003kcal 43470kcal 43937kcal 44405kcal 44872kcal 45340kcal 45807kcal 46275kcal 46742kcal 47209kcal 47677kcal 48144kcal 48612kcal 49079kcal 49547kcal 50014kcal 50481kcal 50949kcal 51416kcal 51884kcal 52351kcal 52819kcal 53286kcal 53753kcal 54221kcal 54688kcal 55156kcal 55623kcal 56091kcal 56558kcal 57025kcal 57493kcal 57960kcal 58428kcal 58895kcal 59362kcal 59830kcal 60297kcal 60765kcal 61232kcal 61700kcal 62167kcal 62634kcal 63102kcal 63569kcal 64037kcal 64504kcal 64972kcal 65439kcal 65906kcal 66374kcal 66841kcal 67309kcal 67776kcal 68244kcal 68711kcal 69178kcal 69646kcal 70113kcal
ダンス
激しい		 14723kcal 15144kcal 15565kcal 15985kcal 16406kcal 16827kcal 17247kcal 17668kcal 18089kcal 18510kcal 18930kcal 19351kcal 19772kcal 20192kcal 20613kcal 21034kcal 21454kcal 21875kcal 22296kcal 22716kcal 23137kcal 23558kcal 23978kcal 24399kcal 24820kcal 25240kcal 25661kcal 26082kcal 26502kcal 26923kcal 27344kcal 27765kcal 28185kcal 28606kcal 29027kcal 29447kcal 29868kcal 30289kcal 30709kcal 31130kcal 31551kcal 31971kcal 32392kcal 32813kcal 33233kcal 33654kcal 34075kcal 34495kcal 34916kcal 35337kcal 35758kcal 36178kcal 36599kcal 37020kcal 37440kcal 37861kcal 38282kcal 38702kcal 39123kcal 39544kcal 39964kcal 40385kcal 40806kcal 41226kcal 41647kcal 42068kcal 42488kcal 42909kcal 43330kcal 43750kcal 44171kcal 44592kcal 45013kcal 45433kcal 45854kcal 46275kcal 46695kcal 47116kcal 47537kcal 47957kcal 48378kcal 48799kcal 49219kcal 49640kcal 50061kcal 50481kcal 50902kcal 51323kcal 51743kcal 52164kcal 52585kcal 53005kcal 53426kcal 53847kcal 54268kcal 54688kcal 55109kcal 55530kcal 55950kcal 56371kcal 56792kcal 57212kcal 57633kcal 58054kcal 58474kcal 58895kcal 59316kcal 59736kcal 60157kcal 60578kcal 60998kcal 61419kcal 61840kcal 62261kcal 62681kcal 63102kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14396kcal 14808kcal 15219kcal 15630kcal 16042kcal 16453kcal 16864kcal 17276kcal 17687kcal 18098kcal 18510kcal 18921kcal 19332kcal 19744kcal 20155kcal 20566kcal 20978kcal 21389kcal 21800kcal 22212kcal 22623kcal 23034kcal 23446kcal 23857kcal 24268kcal 24680kcal 25091kcal 25502kcal 25914kcal 26325kcal 26736kcal 27148kcal 27559kcal 27970kcal 28382kcal 28793kcal 29204kcal 29616kcal 30027kcal 30438kcal 30850kcal 31261kcal 31672kcal 32084kcal 32495kcal 32906kcal 33318kcal 33729kcal 34140kcal 34552kcal 34963kcal 35374kcal 35786kcal 36197kcal 36608kcal 37020kcal 37431kcal 37842kcal 38254kcal 38665kcal 39076kcal 39488kcal 39899kcal 40310kcal 40722kcal 41133kcal 41544kcal 41956kcal 42367kcal 42778kcal 43190kcal 43601kcal 44012kcal 44424kcal 44835kcal 45246kcal 45658kcal 46069kcal 46480kcal 46892kcal 47303kcal 47714kcal 48126kcal 48537kcal 48948kcal 49360kcal 49771kcal 50182kcal 50594kcal 51005kcal 51416kcal 51828kcal 52239kcal 52650kcal 53062kcal 53473kcal 53884kcal 54296kcal 54707kcal 55118kcal 55530kcal 55941kcal 56352kcal 56764kcal 57175kcal 57586kcal 57998kcal 58409kcal 58820kcal 59232kcal 59643kcal 60054kcal 60466kcal 60877kcal 61288kcal 61700kcal
水泳
(普通:全般)		 13578kcal 13966kcal 14354kcal 14742kcal 15130kcal 15518kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20949kcal 21337kcal 21725kcal 22113kcal 22501kcal 22889kcal 23277kcal 23665kcal 24053kcal 24441kcal 24829kcal 25217kcal 25605kcal 25993kcal 26381kcal 26769kcal 27157kcal 27545kcal 27933kcal 28321kcal 28709kcal 29097kcal 29485kcal 29873kcal 30261kcal 30649kcal 31037kcal 31424kcal 31812kcal 32200kcal 32588kcal 32976kcal 33364kcal 33752kcal 34140kcal 34528kcal 34916kcal 35304kcal 35692kcal 36080kcal 36468kcal 36856kcal 37244kcal 37632kcal 38020kcal 38408kcal 38796kcal 39184kcal 39572kcal 39960kcal 40348kcal 40736kcal 41124kcal 41512kcal 41899kcal 42287kcal 42675kcal 43063kcal 43451kcal 43839kcal 44227kcal 44615kcal 45003kcal 45391kcal 45779kcal 46167kcal 46555kcal 46943kcal 47331kcal 47719kcal 48107kcal 48495kcal 48883kcal 49271kcal 49659kcal 50047kcal 50435kcal 50823kcal 51211kcal 51599kcal 51987kcal 52374kcal 52762kcal 53150kcal 53538kcal 53926kcal 54314kcal 54702kcal 55090kcal 55478kcal 55866kcal 56254kcal 56642kcal 57030kcal 57418kcal 57806kcal 58194kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16079kcal 16453kcal 16827kcal 17201kcal 17575kcal 17949kcal 18323kcal 18697kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21314kcal 21688kcal 22062kcal 22436kcal 22810kcal 23184kcal 23558kcal 23932kcal 24306kcal 24680kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26549kcal 26923kcal 27297kcal 27671kcal 28045kcal 28419kcal 28793kcal 29167kcal 29541kcal 29915kcal 30289kcal 30663kcal 31037kcal 31410kcal 31784kcal 32158kcal 32532kcal 32906kcal 33280kcal 33654kcal 34028kcal 34402kcal 34776kcal 35150kcal 35524kcal 35898kcal 36272kcal 36646kcal 37020kcal 37394kcal 37767kcal 38141kcal 38515kcal 38889kcal 39263kcal 39637kcal 40011kcal 40385kcal 40759kcal 41133kcal 41507kcal 41881kcal 42255kcal 42629kcal 43003kcal 43377kcal 43750kcal 44124kcal 44498kcal 44872kcal 45246kcal 45620kcal 45994kcal 46368kcal 46742kcal 47116kcal 47490kcal 47864kcal 48238kcal 48612kcal 48986kcal 49360kcal 49734kcal 50107kcal 50481kcal 50855kcal 51229kcal 51603kcal 51977kcal 52351kcal 52725kcal 53099kcal 53473kcal 53847kcal 54221kcal 54595kcal 54969kcal 55343kcal 55717kcal 56091kcal
山登り 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16079kcal 16453kcal 16827kcal 17201kcal 17575kcal 17949kcal 18323kcal 18697kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21314kcal 21688kcal 22062kcal 22436kcal 22810kcal 23184kcal 23558kcal 23932kcal 24306kcal 24680kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26549kcal 26923kcal 27297kcal 27671kcal 28045kcal 28419kcal 28793kcal 29167kcal 29541kcal 29915kcal 30289kcal 30663kcal 31037kcal 31410kcal 31784kcal 32158kcal 32532kcal 32906kcal 33280kcal 33654kcal 34028kcal 34402kcal 34776kcal 35150kcal 35524kcal 35898kcal 36272kcal 36646kcal 37020kcal 37394kcal 37767kcal 38141kcal 38515kcal 38889kcal 39263kcal 39637kcal 40011kcal 40385kcal 40759kcal 41133kcal 41507kcal 41881kcal 42255kcal 42629kcal 43003kcal 43377kcal 43750kcal 44124kcal 44498kcal 44872kcal 45246kcal 45620kcal 45994kcal 46368kcal 46742kcal 47116kcal 47490kcal 47864kcal 48238kcal 48612kcal 48986kcal 49360kcal 49734kcal 50107kcal 50481kcal 50855kcal 51229kcal 51603kcal 51977kcal 52351kcal 52725kcal 53099kcal 53473kcal 53847kcal 54221kcal 54595kcal 54969kcal 55343kcal 55717kcal 56091kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16079kcal 16453kcal 16827kcal 17201kcal 17575kcal 17949kcal 18323kcal 18697kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21314kcal 21688kcal 22062kcal 22436kcal 22810kcal 23184kcal 23558kcal 23932kcal 24306kcal 24680kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26549kcal 26923kcal 27297kcal 27671kcal 28045kcal 28419kcal 28793kcal 29167kcal 29541kcal 29915kcal 30289kcal 30663kcal 31037kcal 31410kcal 31784kcal 32158kcal 32532kcal 32906kcal 33280kcal 33654kcal 34028kcal 34402kcal 34776kcal 35150kcal 35524kcal 35898kcal 36272kcal 36646kcal 37020kcal 37394kcal 37767kcal 38141kcal 38515kcal 38889kcal 39263kcal 39637kcal 40011kcal 40385kcal 40759kcal 41133kcal 41507kcal 41881kcal 42255kcal 42629kcal 43003kcal 43377kcal 43750kcal 44124kcal 44498kcal 44872kcal 45246kcal 45620kcal 45994kcal 46368kcal 46742kcal 47116kcal 47490kcal 47864kcal 48238kcal 48612kcal 48986kcal 49360kcal 49734kcal 50107kcal 50481kcal 50855kcal 51229kcal 51603kcal 51977kcal 52351kcal 52725kcal 53099kcal 53473kcal 53847kcal 54221kcal 54595kcal 54969kcal 55343kcal 55717kcal 56091kcal
HIIT
ジャンプあり		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14957kcal 15331kcal 15705kcal 16079kcal 16453kcal 16827kcal 17201kcal 17575kcal 17949kcal 18323kcal 18697kcal 19070kcal 19444kcal 19818kcal 20192kcal 20566kcal 20940kcal 21314kcal 21688kcal 22062kcal 22436kcal 22810kcal 23184kcal 23558kcal 23932kcal 24306kcal 24680kcal 25053kcal 25427kcal 25801kcal 26175kcal 26549kcal 26923kcal 27297kcal 27671kcal 28045kcal 28419kcal 28793kcal 29167kcal 29541kcal 29915kcal 30289kcal 30663kcal 31037kcal 31410kcal 31784kcal 32158kcal 32532kcal 32906kcal 33280kcal 33654kcal 34028kcal 34402kcal 34776kcal 35150kcal 35524kcal 35898kcal 36272kcal 36646kcal 37020kcal 37394kcal 37767kcal 38141kcal 38515kcal 38889kcal 39263kcal 39637kcal 40011kcal 40385kcal 40759kcal 41133kcal 41507kcal 41881kcal 42255kcal 42629kcal 43003kcal 43377kcal 43750kcal 44124kcal 44498kcal 44872kcal 45246kcal 45620kcal 45994kcal 46368kcal 46742kcal 47116kcal 47490kcal 47864kcal 48238kcal 48612kcal 48986kcal 49360kcal 49734kcal 50107kcal 50481kcal 50855kcal 51229kcal 51603kcal 51977kcal 52351kcal 52725kcal 53099kcal 53473kcal 53847kcal 54221kcal 54595kcal 54969kcal 55343kcal 55717kcal 56091kcal
ダンス
普通		 11942kcal 12283kcal 12625kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13990kcal 14331kcal 14672kcal 15013kcal 15354kcal 15696kcal 16037kcal 16378kcal 16719kcal 17061kcal 17402kcal 17743kcal 18084kcal 18425kcal 18767kcal 19108kcal 19449kcal 19790kcal 20131kcal 20473kcal 20814kcal 21155kcal 21496kcal 21838kcal 22179kcal 22520kcal 22861kcal 23202kcal 23544kcal 23885kcal 24226kcal 24567kcal 24909kcal 25250kcal 25591kcal 25932kcal 26273kcal 26615kcal 26956kcal 27297kcal 27638kcal 27980kcal 28321kcal 28662kcal 29003kcal 29344kcal 29686kcal 30027kcal 30368kcal 30709kcal 31051kcal 31392kcal 31733kcal 32074kcal 32415kcal 32757kcal 33098kcal 33439kcal 33780kcal 34122kcal 34463kcal 34804kcal 35145kcal 35486kcal 35828kcal 36169kcal 36510kcal 36851kcal 37193kcal 37534kcal 37875kcal 38216kcal 38557kcal 38899kcal 39240kcal 39581kcal 39922kcal 40263kcal 40605kcal 40946kcal 41287kcal 41628kcal 41970kcal 42311kcal 42652kcal 42993kcal 43334kcal 43676kcal 44017kcal 44358kcal 44699kcal 45041kcal 45382kcal 45723kcal 46064kcal 46405kcal 46747kcal 47088kcal 47429kcal 47770kcal 48112kcal 48453kcal 48794kcal 49135kcal 49476kcal 49818kcal 50159kcal 50500kcal 50841kcal 51183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12900kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15985kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19070kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22155kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25240kcal 25521kcal 25801kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28325kcal 28606kcal 28886kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31410kcal 31691kcal 31971kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34495kcal 34776kcal 35056kcal 35337kcal 35617kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37580kcal 37861kcal 38141kcal 38422kcal 38702kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40665kcal 40946kcal 41226kcal 41507kcal 41787kcal 42068kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9815kcal 10096kcal 10376kcal 10657kcal 10937kcal 11218kcal 11498kcal 11779kcal 12059kcal 12340kcal 12620kcal 12900kcal 13181kcal 13461kcal 13742kcal 14022kcal 14303kcal 14583kcal 14864kcal 15144kcal 15425kcal 15705kcal 15985kcal 16266kcal 16546kcal 16827kcal 17107kcal 17388kcal 17668kcal 17949kcal 18229kcal 18510kcal 18790kcal 19070kcal 19351kcal 19631kcal 19912kcal 20192kcal 20473kcal 20753kcal 21034kcal 21314kcal 21595kcal 21875kcal 22155kcal 22436kcal 22716kcal 22997kcal 23277kcal 23558kcal 23838kcal 24119kcal 24399kcal 24680kcal 24960kcal 25240kcal 25521kcal 25801kcal 26082kcal 26362kcal 26643kcal 26923kcal 27204kcal 27484kcal 27765kcal 28045kcal 28325kcal 28606kcal 28886kcal 29167kcal 29447kcal 29728kcal 30008kcal 30289kcal 30569kcal 30850kcal 31130kcal 31410kcal 31691kcal 31971kcal 32252kcal 32532kcal 32813kcal 33093kcal 33374kcal 33654kcal 33935kcal 34215kcal 34495kcal 34776kcal 35056kcal 35337kcal 35617kcal 35898kcal 36178kcal 36459kcal 36739kcal 37020kcal 37300kcal 37580kcal 37861kcal 38141kcal 38422kcal 38702kcal 38983kcal 39263kcal 39544kcal 39824kcal 40105kcal 40385kcal 40665kcal 40946kcal 41226kcal 41507kcal 41787kcal 42068kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8670kcal 8918kcal 9166kcal 9413kcal 9661kcal 9909kcal 10157kcal 10404kcal 10652kcal 10900kcal 11148kcal 11395kcal 11643kcal 11891kcal 12139kcal 12386kcal 12634kcal 12882kcal 13129kcal 13377kcal 13625kcal 13873kcal 14120kcal 14368kcal 14616kcal 14864kcal 15111kcal 15359kcal 15607kcal 15855kcal 16102kcal 16350kcal 16598kcal 16845kcal 17093kcal 17341kcal 17589kcal 17836kcal 18084kcal 18332kcal 18580kcal 18827kcal 19075kcal 19323kcal 19571kcal 19818kcal 20066kcal 20314kcal 20562kcal 20809kcal 21057kcal 21305kcal 21552kcal 21800kcal 22048kcal 22296kcal 22543kcal 22791kcal 23039kcal 23287kcal 23534kcal 23782kcal 24030kcal 24278kcal 24525kcal 24773kcal 25021kcal 25268kcal 25516kcal 25764kcal 26012kcal 26259kcal 26507kcal 26755kcal 27003kcal 27250kcal 27498kcal 27746kcal 27994kcal 28241kcal 28489kcal 28737kcal 28985kcal 29232kcal 29480kcal 29728kcal 29975kcal 30223kcal 30471kcal 30719kcal 30966kcal 31214kcal 31462kcal 31710kcal 31957kcal 32205kcal 32453kcal 32701kcal 32948kcal 33196kcal 33444kcal 33691kcal 33939kcal 34187kcal 34435kcal 34682kcal 34930kcal 35178kcal 35426kcal 35673kcal 35921kcal 36169kcal 36417kcal 36664kcal 36912kcal 37160kcal
踏み台昇降 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20332kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21968kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23604kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25240kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26876kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28512kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30148kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31784kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33420kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35056kcal
HIIT
ジャンプなし		 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20332kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21968kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23604kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25240kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26876kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28512kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30148kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31784kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33420kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35056kcal
ダンス
ゆっくり		 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20332kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21968kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23604kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25240kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26876kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28512kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30148kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31784kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33420kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35056kcal
筋トレ
スクワット		 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20332kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21968kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23604kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25240kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26876kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28512kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30148kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31784kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33420kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35056kcal
部屋の片づけ全般 7852kcal 8077kcal 8301kcal 8525kcal 8750kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9872kcal 10096kcal 10320kcal 10545kcal 10769kcal 10993kcal 11218kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12340kcal 12564kcal 12788kcal 13013kcal 13237kcal 13461kcal 13686kcal 13910kcal 14134kcal 14359kcal 14583kcal 14808kcal 15032kcal 15256kcal 15481kcal 15705kcal 15929kcal 16154kcal 16378kcal 16602kcal 16827kcal 17051kcal 17276kcal 17500kcal 17724kcal 17949kcal 18173kcal 18397kcal 18622kcal 18846kcal 19070kcal 19295kcal 19519kcal 19744kcal 19968kcal 20192kcal 20417kcal 20641kcal 20865kcal 21090kcal 21314kcal 21538kcal 21763kcal 21987kcal 22212kcal 22436kcal 22660kcal 22885kcal 23109kcal 23333kcal 23558kcal 23782kcal 24006kcal 24231kcal 24455kcal 24680kcal 24904kcal 25128kcal 25353kcal 25577kcal 25801kcal 26026kcal 26250kcal 26474kcal 26699kcal 26923kcal 27148kcal 27372kcal 27596kcal 27821kcal 28045kcal 28269kcal 28494kcal 28718kcal 28942kcal 29167kcal 29391kcal 29616kcal 29840kcal 30064kcal 30289kcal 30513kcal 30737kcal 30962kcal 31186kcal 31410kcal 31635kcal 31859kcal 32084kcal 32308kcal 32532kcal 32757kcal 32981kcal 33205kcal 33430kcal 33654kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7361kcal 7572kcal 7782kcal 7992kcal 8203kcal 8413kcal 8623kcal 8834kcal 9044kcal 9255kcal 9465kcal 9675kcal 9886kcal 10096kcal 10306kcal 10517kcal 10727kcal 10937kcal 11148kcal 11358kcal 11568kcal 11779kcal 11989kcal 12199kcal 12410kcal 12620kcal 12830kcal 13041kcal 13251kcal 13461kcal 13672kcal 13882kcal 14092kcal 14303kcal 14513kcal 14723kcal 14934kcal 15144kcal 15354kcal 15565kcal 15775kcal 15985kcal 16196kcal 16406kcal 16616kcal 16827kcal 17037kcal 17247kcal 17458kcal 17668kcal 17879kcal 18089kcal 18299kcal 18510kcal 18720kcal 18930kcal 19141kcal 19351kcal 19561kcal 19772kcal 19982kcal 20192kcal 20403kcal 20613kcal 20823kcal 21034kcal 21244kcal 21454kcal 21665kcal 21875kcal 22085kcal 22296kcal 22506kcal 22716kcal 22927kcal 23137kcal 23347kcal 23558kcal 23768kcal 23978kcal 24189kcal 24399kcal 24609kcal 24820kcal 25030kcal 25240kcal 25451kcal 25661kcal 25871kcal 26082kcal 26292kcal 26502kcal 26713kcal 26923kcal 27134kcal 27344kcal 27554kcal 27765kcal 27975kcal 28185kcal 28396kcal 28606kcal 28816kcal 29027kcal 29237kcal 29447kcal 29658kcal 29868kcal 30078kcal 30289kcal 30499kcal 30709kcal 30920kcal 31130kcal 31340kcal 31551kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16280kcal 16481kcal 16682kcal 16883kcal 17084kcal 17285kcal 17486kcal 17687kcal 17888kcal 18089kcal 18290kcal 18491kcal 18692kcal 18893kcal 19094kcal 19295kcal 19496kcal 19697kcal 19898kcal 20099kcal 20300kcal 20501kcal 20702kcal 20903kcal 21104kcal 21305kcal 21506kcal 21707kcal 21908kcal 22109kcal 22310kcal 22511kcal 22712kcal 22913kcal 23114kcal 23315kcal 23516kcal 23717kcal 23918kcal 24119kcal 24320kcal 24521kcal 24722kcal 24923kcal 25124kcal 25325kcal 25526kcal 25727kcal 25928kcal 26129kcal 26330kcal 26531kcal 26732kcal 26933kcal 27134kcal 27335kcal 27536kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
ヨガ
パワー		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8039kcal 8226kcal 8413kcal 8600kcal 8787kcal 8974kcal 9161kcal 9348kcal 9535kcal 9722kcal 9909kcal 10096kcal 10283kcal 10470kcal 10657kcal 10844kcal 11031kcal 11218kcal 11405kcal 11592kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12526kcal 12713kcal 12900kcal 13087kcal 13274kcal 13461kcal 13648kcal 13835kcal 14022kcal 14209kcal 14396kcal 14583kcal 14770kcal 14957kcal 15144kcal 15331kcal 15518kcal 15705kcal 15892kcal 16079kcal 16266kcal 16453kcal 16640kcal 16827kcal 17014kcal 17201kcal 17388kcal 17575kcal 17762kcal 17949kcal 18136kcal 18323kcal 18510kcal 18697kcal 18883kcal 19070kcal 19257kcal 19444kcal 19631kcal 19818kcal 20005kcal 20192kcal 20379kcal 20566kcal 20753kcal 20940kcal 21127kcal 21314kcal 21501kcal 21688kcal 21875kcal 22062kcal 22249kcal 22436kcal 22623kcal 22810kcal 22997kcal 23184kcal 23371kcal 23558kcal 23745kcal 23932kcal 24119kcal 24306kcal 24493kcal 24680kcal 24867kcal 25053kcal 25240kcal 25427kcal 25614kcal 25801kcal 25988kcal 26175kcal 26362kcal 26549kcal 26736kcal 26923kcal 27110kcal 27297kcal 27484kcal 27671kcal 27858kcal 28045kcal
筋トレ
腹筋運動		 6216kcal 6394kcal 6571kcal 6749kcal 6927kcal 7104kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7992kcal 8170kcal 8348kcal 8525kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9413kcal 9591kcal 9769kcal 9946kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10834kcal 11012kcal 11190kcal 11367kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12255kcal 12433kcal 12611kcal 12788kcal 12966kcal 13143kcal 13321kcal 13499kcal 13676kcal 13854kcal 14032kcal 14209kcal 14387kcal 14564kcal 14742kcal 14920kcal 15097kcal 15275kcal 15453kcal 15630kcal 15808kcal 15985kcal 16163kcal 16341kcal 16518kcal 16696kcal 16874kcal 17051kcal 17229kcal 17406kcal 17584kcal 17762kcal 17939kcal 18117kcal 18295kcal 18472kcal 18650kcal 18827kcal 19005kcal 19183kcal 19360kcal 19538kcal 19715kcal 19893kcal 20071kcal 20248kcal 20426kcal 20604kcal 20781kcal 20959kcal 21136kcal 21314kcal 21492kcal 21669kcal 21847kcal 22025kcal 22202kcal 22380kcal 22557kcal 22735kcal 22913kcal 23090kcal 23268kcal 23446kcal 23623kcal 23801kcal 23978kcal 24156kcal 24334kcal 24511kcal 24689kcal 24867kcal 25044kcal 25222kcal 25399kcal 25577kcal 25755kcal 25932kcal 26110kcal 26287kcal 26465kcal 26643kcal
筋トレ
背筋運動		 6216kcal 6394kcal 6571kcal 6749kcal 6927kcal 7104kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7992kcal 8170kcal 8348kcal 8525kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9413kcal 9591kcal 9769kcal 9946kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10834kcal 11012kcal 11190kcal 11367kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12255kcal 12433kcal 12611kcal 12788kcal 12966kcal 13143kcal 13321kcal 13499kcal 13676kcal 13854kcal 14032kcal 14209kcal 14387kcal 14564kcal 14742kcal 14920kcal 15097kcal 15275kcal 15453kcal 15630kcal 15808kcal 15985kcal 16163kcal 16341kcal 16518kcal 16696kcal 16874kcal 17051kcal 17229kcal 17406kcal 17584kcal 17762kcal 17939kcal 18117kcal 18295kcal 18472kcal 18650kcal 18827kcal 19005kcal 19183kcal 19360kcal 19538kcal 19715kcal 19893kcal 20071kcal 20248kcal 20426kcal 20604kcal 20781kcal 20959kcal 21136kcal 21314kcal 21492kcal 21669kcal 21847kcal 22025kcal 22202kcal 22380kcal 22557kcal 22735kcal 22913kcal 23090kcal 23268kcal 23446kcal 23623kcal 23801kcal 23978kcal 24156kcal 24334kcal 24511kcal 24689kcal 24867kcal 25044kcal 25222kcal 25399kcal 25577kcal 25755kcal 25932kcal 26110kcal 26287kcal 26465kcal 26643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6216kcal 6394kcal 6571kcal 6749kcal 6927kcal 7104kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7992kcal 8170kcal 8348kcal 8525kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9413kcal 9591kcal 9769kcal 9946kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10834kcal 11012kcal 11190kcal 11367kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12255kcal 12433kcal 12611kcal 12788kcal 12966kcal 13143kcal 13321kcal 13499kcal 13676kcal 13854kcal 14032kcal 14209kcal 14387kcal 14564kcal 14742kcal 14920kcal 15097kcal 15275kcal 15453kcal 15630kcal 15808kcal 15985kcal 16163kcal 16341kcal 16518kcal 16696kcal 16874kcal 17051kcal 17229kcal 17406kcal 17584kcal 17762kcal 17939kcal 18117kcal 18295kcal 18472kcal 18650kcal 18827kcal 19005kcal 19183kcal 19360kcal 19538kcal 19715kcal 19893kcal 20071kcal 20248kcal 20426kcal 20604kcal 20781kcal 20959kcal 21136kcal 21314kcal 21492kcal 21669kcal 21847kcal 22025kcal 22202kcal 22380kcal 22557kcal 22735kcal 22913kcal 23090kcal 23268kcal 23446kcal 23623kcal 23801kcal 23978kcal 24156kcal 24334kcal 24511kcal 24689kcal 24867kcal 25044kcal 25222kcal 25399kcal 25577kcal 25755kcal 25932kcal 26110kcal 26287kcal 26465kcal 26643kcal
筋トレ
懸垂		 6216kcal 6394kcal 6571kcal 6749kcal 6927kcal 7104kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7992kcal 8170kcal 8348kcal 8525kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9413kcal 9591kcal 9769kcal 9946kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10834kcal 11012kcal 11190kcal 11367kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12255kcal 12433kcal 12611kcal 12788kcal 12966kcal 13143kcal 13321kcal 13499kcal 13676kcal 13854kcal 14032kcal 14209kcal 14387kcal 14564kcal 14742kcal 14920kcal 15097kcal 15275kcal 15453kcal 15630kcal 15808kcal 15985kcal 16163kcal 16341kcal 16518kcal 16696kcal 16874kcal 17051kcal 17229kcal 17406kcal 17584kcal 17762kcal 17939kcal 18117kcal 18295kcal 18472kcal 18650kcal 18827kcal 19005kcal 19183kcal 19360kcal 19538kcal 19715kcal 19893kcal 20071kcal 20248kcal 20426kcal 20604kcal 20781kcal 20959kcal 21136kcal 21314kcal 21492kcal 21669kcal 21847kcal 22025kcal 22202kcal 22380kcal 22557kcal 22735kcal 22913kcal 23090kcal 23268kcal 23446kcal 23623kcal 23801kcal 23978kcal 24156kcal 24334kcal 24511kcal 24689kcal 24867kcal 25044kcal 25222kcal 25399kcal 25577kcal 25755kcal 25932kcal 26110kcal 26287kcal 26465kcal 26643kcal
トランポリン
ゆっくり		 5725kcal 5889kcal 6053kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6871kcal 7034kcal 7198kcal 7361kcal 7525kcal 7689kcal 7852kcal 8016kcal 8179kcal 8343kcal 8507kcal 8670kcal 8834kcal 8997kcal 9161kcal 9325kcal 9488kcal 9652kcal 9815kcal 9979kcal 10143kcal 10306kcal 10470kcal 10633kcal 10797kcal 10961kcal 11124kcal 11288kcal 11451kcal 11615kcal 11779kcal 11942kcal 12106kcal 12269kcal 12433kcal 12597kcal 12760kcal 12924kcal 13087kcal 13251kcal 13415kcal 13578kcal 13742kcal 13905kcal 14069kcal 14233kcal 14396kcal 14560kcal 14723kcal 14887kcal 15051kcal 15214kcal 15378kcal 15541kcal 15705kcal 15869kcal 16032kcal 16196kcal 16359kcal 16523kcal 16687kcal 16850kcal 17014kcal 17177kcal 17341kcal 17505kcal 17668kcal 17832kcal 17995kcal 18159kcal 18323kcal 18486kcal 18650kcal 18813kcal 18977kcal 19141kcal 19304kcal 19468kcal 19631kcal 19795kcal 19959kcal 20122kcal 20286kcal 20449kcal 20613kcal 20777kcal 20940kcal 21104kcal 21267kcal 21431kcal 21595kcal 21758kcal 21922kcal 22085kcal 22249kcal 22413kcal 22576kcal 22740kcal 22903kcal 23067kcal 23231kcal 23394kcal 23558kcal 23721kcal 23885kcal 24049kcal 24212kcal 24376kcal 24539kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5725kcal 5889kcal 6053kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6871kcal 7034kcal 7198kcal 7361kcal 7525kcal 7689kcal 7852kcal 8016kcal 8179kcal 8343kcal 8507kcal 8670kcal 8834kcal 8997kcal 9161kcal 9325kcal 9488kcal 9652kcal 9815kcal 9979kcal 10143kcal 10306kcal 10470kcal 10633kcal 10797kcal 10961kcal 11124kcal 11288kcal 11451kcal 11615kcal 11779kcal 11942kcal 12106kcal 12269kcal 12433kcal 12597kcal 12760kcal 12924kcal 13087kcal 13251kcal 13415kcal 13578kcal 13742kcal 13905kcal 14069kcal 14233kcal 14396kcal 14560kcal 14723kcal 14887kcal 15051kcal 15214kcal 15378kcal 15541kcal 15705kcal 15869kcal 16032kcal 16196kcal 16359kcal 16523kcal 16687kcal 16850kcal 17014kcal 17177kcal 17341kcal 17505kcal 17668kcal 17832kcal 17995kcal 18159kcal 18323kcal 18486kcal 18650kcal 18813kcal 18977kcal 19141kcal 19304kcal 19468kcal 19631kcal 19795kcal 19959kcal 20122kcal 20286kcal 20449kcal 20613kcal 20777kcal 20940kcal 21104kcal 21267kcal 21431kcal 21595kcal 21758kcal 21922kcal 22085kcal 22249kcal 22413kcal 22576kcal 22740kcal 22903kcal 23067kcal 23231kcal 23394kcal 23558kcal 23721kcal 23885kcal 24049kcal 24212kcal 24376kcal 24539kcal
料理全般 5725kcal 5889kcal 6053kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6871kcal 7034kcal 7198kcal 7361kcal 7525kcal 7689kcal 7852kcal 8016kcal 8179kcal 8343kcal 8507kcal 8670kcal 8834kcal 8997kcal 9161kcal 9325kcal 9488kcal 9652kcal 9815kcal 9979kcal 10143kcal 10306kcal 10470kcal 10633kcal 10797kcal 10961kcal 11124kcal 11288kcal 11451kcal 11615kcal 11779kcal 11942kcal 12106kcal 12269kcal 12433kcal 12597kcal 12760kcal 12924kcal 13087kcal 13251kcal 13415kcal 13578kcal 13742kcal 13905kcal 14069kcal 14233kcal 14396kcal 14560kcal 14723kcal 14887kcal 15051kcal 15214kcal 15378kcal 15541kcal 15705kcal 15869kcal 16032kcal 16196kcal 16359kcal 16523kcal 16687kcal 16850kcal 17014kcal 17177kcal 17341kcal 17505kcal 17668kcal 17832kcal 17995kcal 18159kcal 18323kcal 18486kcal 18650kcal 18813kcal 18977kcal 19141kcal 19304kcal 19468kcal 19631kcal 19795kcal 19959kcal 20122kcal 20286kcal 20449kcal 20613kcal 20777kcal 20940kcal 21104kcal 21267kcal 21431kcal 21595kcal 21758kcal 21922kcal 22085kcal 22249kcal 22413kcal 22576kcal 22740kcal 22903kcal 23067kcal 23231kcal 23394kcal 23558kcal 23721kcal 23885kcal 24049kcal 24212kcal 24376kcal 24539kcal
掃除機をかける 5398kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6170kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6787kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7404kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8021kcal 8175kcal 8329kcal 8483kcal 8638kcal 8792kcal 8946kcal 9100kcal 9255kcal 9409kcal 9563kcal 9717kcal 9872kcal 10026kcal 10180kcal 10334kcal 10489kcal 10643kcal 10797kcal 10951kcal 11106kcal 11260kcal 11414kcal 11568kcal 11723kcal 11877kcal 12031kcal 12185kcal 12340kcal 12494kcal 12648kcal 12802kcal 12957kcal 13111kcal 13265kcal 13419kcal 13574kcal 13728kcal 13882kcal 14036kcal 14191kcal 14345kcal 14499kcal 14653kcal 14808kcal 14962kcal 15116kcal 15270kcal 15425kcal 15579kcal 15733kcal 15887kcal 16042kcal 16196kcal 16350kcal 16504kcal 16659kcal 16813kcal 16967kcal 17121kcal 17276kcal 17430kcal 17584kcal 17738kcal 17893kcal 18047kcal 18201kcal 18355kcal 18510kcal 18664kcal 18818kcal 18972kcal 19127kcal 19281kcal 19435kcal 19589kcal 19744kcal 19898kcal 20052kcal 20206kcal 20361kcal 20515kcal 20669kcal 20823kcal 20978kcal 21132kcal 21286kcal 21440kcal 21595kcal 21749kcal 21903kcal 22057kcal 22212kcal 22366kcal 22520kcal 22674kcal 22829kcal 22983kcal 23137kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4907kcal 5048kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6029kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6871kcal 7011kcal 7151kcal 7291kcal 7432kcal 7572kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8133kcal 8273kcal 8413kcal 8553kcal 8694kcal 8834kcal 8974kcal 9114kcal 9255kcal 9395kcal 9535kcal 9675kcal 9815kcal 9956kcal 10096kcal 10236kcal 10376kcal 10517kcal 10657kcal 10797kcal 10937kcal 11077kcal 11218kcal 11358kcal 11498kcal 11638kcal 11779kcal 11919kcal 12059kcal 12199kcal 12340kcal 12480kcal 12620kcal 12760kcal 12900kcal 13041kcal 13181kcal 13321kcal 13461kcal 13602kcal 13742kcal 13882kcal 14022kcal 14162kcal 14303kcal 14443kcal 14583kcal 14723kcal 14864kcal 15004kcal 15144kcal 15284kcal 15425kcal 15565kcal 15705kcal 15845kcal 15985kcal 16126kcal 16266kcal 16406kcal 16546kcal 16687kcal 16827kcal 16967kcal 17107kcal 17247kcal 17388kcal 17528kcal 17668kcal 17808kcal 17949kcal 18089kcal 18229kcal 18369kcal 18510kcal 18650kcal 18790kcal 18930kcal 19070kcal 19211kcal 19351kcal 19491kcal 19631kcal 19772kcal 19912kcal 20052kcal 20192kcal 20332kcal 20473kcal 20613kcal 20753kcal 20893kcal 21034kcal
体をよく動かす仕事 4907kcal 5048kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6029kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6871kcal 7011kcal 7151kcal 7291kcal 7432kcal 7572kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8133kcal 8273kcal 8413kcal 8553kcal 8694kcal 8834kcal 8974kcal 9114kcal 9255kcal 9395kcal 9535kcal 9675kcal 9815kcal 9956kcal 10096kcal 10236kcal 10376kcal 10517kcal 10657kcal 10797kcal 10937kcal 11077kcal 11218kcal 11358kcal 11498kcal 11638kcal 11779kcal 11919kcal 12059kcal 12199kcal 12340kcal 12480kcal 12620kcal 12760kcal 12900kcal 13041kcal 13181kcal 13321kcal 13461kcal 13602kcal 13742kcal 13882kcal 14022kcal 14162kcal 14303kcal 14443kcal 14583kcal 14723kcal 14864kcal 15004kcal 15144kcal 15284kcal 15425kcal 15565kcal 15705kcal 15845kcal 15985kcal 16126kcal 16266kcal 16406kcal 16546kcal 16687kcal 16827kcal 16967kcal 17107kcal 17247kcal 17388kcal 17528kcal 17668kcal 17808kcal 17949kcal 18089kcal 18229kcal 18369kcal 18510kcal 18650kcal 18790kcal 18930kcal 19070kcal 19211kcal 19351kcal 19491kcal 19631kcal 19772kcal 19912kcal 20052kcal 20192kcal 20332kcal 20473kcal 20613kcal 20753kcal 20893kcal 21034kcal
皿洗い 4907kcal 5048kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6029kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6871kcal 7011kcal 7151kcal 7291kcal 7432kcal 7572kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8133kcal 8273kcal 8413kcal 8553kcal 8694kcal 8834kcal 8974kcal 9114kcal 9255kcal 9395kcal 9535kcal 9675kcal 9815kcal 9956kcal 10096kcal 10236kcal 10376kcal 10517kcal 10657kcal 10797kcal 10937kcal 11077kcal 11218kcal 11358kcal 11498kcal 11638kcal 11779kcal 11919kcal 12059kcal 12199kcal 12340kcal 12480kcal 12620kcal 12760kcal 12900kcal 13041kcal 13181kcal 13321kcal 13461kcal 13602kcal 13742kcal 13882kcal 14022kcal 14162kcal 14303kcal 14443kcal 14583kcal 14723kcal 14864kcal 15004kcal 15144kcal 15284kcal 15425kcal 15565kcal 15705kcal 15845kcal 15985kcal 16126kcal 16266kcal 16406kcal 16546kcal 16687kcal 16827kcal 16967kcal 17107kcal 17247kcal 17388kcal 17528kcal 17668kcal 17808kcal 17949kcal 18089kcal 18229kcal 18369kcal 18510kcal 18650kcal 18790kcal 18930kcal 19070kcal 19211kcal 19351kcal 19491kcal 19631kcal 19772kcal 19912kcal 20052kcal 20192kcal 20332kcal 20473kcal 20613kcal 20753kcal 20893kcal 21034kcal
ヨガ
ハタ		 4907kcal 5048kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6029kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6871kcal 7011kcal 7151kcal 7291kcal 7432kcal 7572kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8133kcal 8273kcal 8413kcal 8553kcal 8694kcal 8834kcal 8974kcal 9114kcal 9255kcal 9395kcal 9535kcal 9675kcal 9815kcal 9956kcal 10096kcal 10236kcal 10376kcal 10517kcal 10657kcal 10797kcal 10937kcal 11077kcal 11218kcal 11358kcal 11498kcal 11638kcal 11779kcal 11919kcal 12059kcal 12199kcal 12340kcal 12480kcal 12620kcal 12760kcal 12900kcal 13041kcal 13181kcal 13321kcal 13461kcal 13602kcal 13742kcal 13882kcal 14022kcal 14162kcal 14303kcal 14443kcal 14583kcal 14723kcal 14864kcal 15004kcal 15144kcal 15284kcal 15425kcal 15565kcal 15705kcal 15845kcal 15985kcal 16126kcal 16266kcal 16406kcal 16546kcal 16687kcal 16827kcal 16967kcal 17107kcal 17247kcal 17388kcal 17528kcal 17668kcal 17808kcal 17949kcal 18089kcal 18229kcal 18369kcal 18510kcal 18650kcal 18790kcal 18930kcal 19070kcal 19211kcal 19351kcal 19491kcal 19631kcal 19772kcal 19912kcal 20052kcal 20192kcal 20332kcal 20473kcal 20613kcal 20753kcal 20893kcal 21034kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4907kcal 5024kcal 5141kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5725kcal 5842kcal 5959kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6543kcal 6660kcal 6777kcal 6894kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7361kcal 7478kcal 7595kcal 7712kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8179kcal 8296kcal 8413kcal 8530kcal 8647kcal 8764kcal 8881kcal 8997kcal 9114kcal 9231kcal 9348kcal 9465kcal 9582kcal 9699kcal 9815kcal 9932kcal 10049kcal 10166kcal 10283kcal 10400kcal 10517kcal 10633kcal 10750kcal 10867kcal 10984kcal 11101kcal 11218kcal 11335kcal 11451kcal 11568kcal 11685kcal 11802kcal 11919kcal 12036kcal 12153kcal 12269kcal 12386kcal 12503kcal 12620kcal 12737kcal 12854kcal 12971kcal 13087kcal 13204kcal 13321kcal 13438kcal 13555kcal 13672kcal 13789kcal 13905kcal 14022kcal 14139kcal 14256kcal 14373kcal 14490kcal 14607kcal 14723kcal 14840kcal 14957kcal 15074kcal 15191kcal 15308kcal 15425kcal 15541kcal 15658kcal 15775kcal 15892kcal 16009kcal 16126kcal 16243kcal 16359kcal 16476kcal 16593kcal 16710kcal 16827kcal 16944kcal 17061kcal 17177kcal 17294kcal 17411kcal 17528kcal
自動車を運転 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4907kcal 5024kcal 5141kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5725kcal 5842kcal 5959kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6543kcal 6660kcal 6777kcal 6894kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7361kcal 7478kcal 7595kcal 7712kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8179kcal 8296kcal 8413kcal 8530kcal 8647kcal 8764kcal 8881kcal 8997kcal 9114kcal 9231kcal 9348kcal 9465kcal 9582kcal 9699kcal 9815kcal 9932kcal 10049kcal 10166kcal 10283kcal 10400kcal 10517kcal 10633kcal 10750kcal 10867kcal 10984kcal 11101kcal 11218kcal 11335kcal 11451kcal 11568kcal 11685kcal 11802kcal 11919kcal 12036kcal 12153kcal 12269kcal 12386kcal 12503kcal 12620kcal 12737kcal 12854kcal 12971kcal 13087kcal 13204kcal 13321kcal 13438kcal 13555kcal 13672kcal 13789kcal 13905kcal 14022kcal 14139kcal 14256kcal 14373kcal 14490kcal 14607kcal 14723kcal 14840kcal 14957kcal 15074kcal 15191kcal 15308kcal 15425kcal 15541kcal 15658kcal 15775kcal 15892kcal 16009kcal 16126kcal 16243kcal 16359kcal 16476kcal 16593kcal 16710kcal 16827kcal 16944kcal 17061kcal 17177kcal 17294kcal 17411kcal 17528kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4113kcal 4206kcal 4300kcal 4393kcal 4487kcal 4580kcal 4674kcal 4767kcal 4861kcal 4954kcal 5048kcal 5141kcal 5235kcal 5328kcal 5422kcal 5515kcal 5609kcal 5702kcal 5796kcal 5889kcal 5983kcal 6076kcal 6170kcal 6263kcal 6356kcal 6450kcal 6543kcal 6637kcal 6730kcal 6824kcal 6917kcal 7011kcal 7104kcal 7198kcal 7291kcal 7385kcal 7478kcal 7572kcal 7665kcal 7759kcal 7852kcal 7946kcal 8039kcal 8133kcal 8226kcal 8320kcal 8413kcal 8507kcal 8600kcal 8694kcal 8787kcal 8881kcal 8974kcal 9068kcal 9161kcal 9255kcal 9348kcal 9441kcal 9535kcal 9628kcal 9722kcal 9815kcal 9909kcal 10002kcal 10096kcal 10189kcal 10283kcal 10376kcal 10470kcal 10563kcal 10657kcal 10750kcal 10844kcal 10937kcal 11031kcal 11124kcal 11218kcal 11311kcal 11405kcal 11498kcal 11592kcal 11685kcal 11779kcal 11872kcal 11966kcal 12059kcal 12153kcal 12246kcal 12340kcal 12433kcal 12526kcal 12620kcal 12713kcal 12807kcal 12900kcal 12994kcal 13087kcal 13181kcal 13274kcal 13368kcal 13461kcal 13555kcal 13648kcal 13742kcal 13835kcal 13929kcal 14022kcal
風呂でシャワー 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4113kcal 4206kcal 4300kcal 4393kcal 4487kcal 4580kcal 4674kcal 4767kcal 4861kcal 4954kcal 5048kcal 5141kcal 5235kcal 5328kcal 5422kcal 5515kcal 5609kcal 5702kcal 5796kcal 5889kcal 5983kcal 6076kcal 6170kcal 6263kcal 6356kcal 6450kcal 6543kcal 6637kcal 6730kcal 6824kcal 6917kcal 7011kcal 7104kcal 7198kcal 7291kcal 7385kcal 7478kcal 7572kcal 7665kcal 7759kcal 7852kcal 7946kcal 8039kcal 8133kcal 8226kcal 8320kcal 8413kcal 8507kcal 8600kcal 8694kcal 8787kcal 8881kcal 8974kcal 9068kcal 9161kcal 9255kcal 9348kcal 9441kcal 9535kcal 9628kcal 9722kcal 9815kcal 9909kcal 10002kcal 10096kcal 10189kcal 10283kcal 10376kcal 10470kcal 10563kcal 10657kcal 10750kcal 10844kcal 10937kcal 11031kcal 11124kcal 11218kcal 11311kcal 11405kcal 11498kcal 11592kcal 11685kcal 11779kcal 11872kcal 11966kcal 12059kcal 12153kcal 12246kcal 12340kcal 12433kcal 12526kcal 12620kcal 12713kcal 12807kcal 12900kcal 12994kcal 13087kcal 13181kcal 13274kcal 13368kcal 13461kcal 13555kcal 13648kcal 13742kcal 13835kcal 13929kcal 14022kcal
トイレ 2944kcal 3028kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8413kcal 8497kcal 8581kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9086kcal 9170kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9675kcal 9759kcal 9843kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10264kcal 10348kcal 10432kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10853kcal 10937kcal 11021kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11442kcal 11526kcal 11610kcal 11694kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12031kcal 12115kcal 12199kcal 12283kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12620kcal
立って仕事をする 2944kcal 3028kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8413kcal 8497kcal 8581kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9086kcal 9170kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9675kcal 9759kcal 9843kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10264kcal 10348kcal 10432kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10853kcal 10937kcal 11021kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11442kcal 11526kcal 11610kcal 11694kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12031kcal 12115kcal 12199kcal 12283kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12620kcal
風呂で入浴 2453kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3014kcal 3085kcal 3155kcal 3225kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3575kcal 3645kcal 3716kcal 3786kcal 3856kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4136kcal 4206kcal 4276kcal 4347kcal 4417kcal 4487kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4767kcal 4837kcal 4907kcal 4978kcal 5048kcal 5118kcal 5188kcal 5258kcal 5328kcal 5398kcal 5468kcal 5538kcal 5609kcal 5679kcal 5749kcal 5819kcal 5889kcal 5959kcal 6029kcal 6099kcal 6170kcal 6240kcal 6310kcal 6380kcal 6450kcal 6520kcal 6590kcal 6660kcal 6730kcal 6801kcal 6871kcal 6941kcal 7011kcal 7081kcal 7151kcal 7221kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7502kcal 7572kcal 7642kcal 7712kcal 7782kcal 7852kcal 7922kcal 7992kcal 8063kcal 8133kcal 8203kcal 8273kcal 8343kcal 8413kcal 8483kcal 8553kcal 8623kcal 8694kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8974kcal 9044kcal 9114kcal 9184kcal 9255kcal 9325kcal 9395kcal 9465kcal 9535kcal 9605kcal 9675kcal 9745kcal 9815kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10096kcal 10166kcal 10236kcal 10306kcal 10376kcal 10446kcal 10517kcal
デスクワーク 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2309kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2552kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2795kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3099kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3342kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3585kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3828kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4071kcal 4132kcal 4192kcal 4253kcal 4314kcal 4375kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4618kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4861kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5104kcal 5165kcal 5225kcal 5286kcal 5347kcal 5408kcal 5468kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5711kcal 5772kcal 5833kcal 5894kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6198kcal 6258kcal 6319kcal 6380kcal 6441kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6927kcal 6988kcal 7048kcal 7109kcal 7170kcal 7231kcal 7291kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7534kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7777kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8021kcal 8081kcal 8142kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8385kcal 8446kcal 8507kcal 8567kcal 8628kcal 8689kcal 8750kcal 8810kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9114kcal
電車バスに乗車 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2309kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2552kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2795kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3099kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3342kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3585kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3828kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4071kcal 4132kcal 4192kcal 4253kcal 4314kcal 4375kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4618kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4861kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5104kcal 5165kcal 5225kcal 5286kcal 5347kcal 5408kcal 5468kcal 5529kcal 5590kcal 5651kcal 5711kcal 5772kcal 5833kcal 5894kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6137kcal 6198kcal 6258kcal 6319kcal 6380kcal 6441kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6684kcal 6744kcal 6805kcal 6866kcal 6927kcal 6988kcal 7048kcal 7109kcal 7170kcal 7231kcal 7291kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7534kcal 7595kcal 7656kcal 7717kcal 7777kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8021kcal 8081kcal 8142kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8385kcal 8446kcal 8507kcal 8567kcal 8628kcal 8689kcal 8750kcal 8810kcal 8871kcal 8932kcal 8993kcal 9054kcal 9114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ