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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7127kcal 7331kcal 7535kcal 7738kcal 7942kcal 8146kcal 8349kcal 8553kcal 8757kcal 8960kcal 9164kcal 9368kcal 9571kcal 9775kcal 9979kcal 10182kcal 10386kcal 10590kcal 10793kcal 10997kcal 11201kcal 11404kcal 11608kcal 11812kcal 12015kcal 12219kcal 12423kcal 12626kcal 12830kcal 13034kcal 13237kcal 13441kcal 13644kcal 13848kcal 14052kcal 14255kcal 14459kcal 14663kcal 14866kcal 15070kcal 15274kcal 15477kcal 15681kcal 15885kcal 16088kcal 16292kcal 16496kcal 16699kcal 16903kcal 17107kcal 17310kcal 17514kcal 17718kcal 17921kcal 18125kcal 18329kcal 18532kcal 18736kcal 18940kcal 19143kcal 19347kcal 19551kcal 19754kcal 19958kcal 20161kcal 20365kcal 20569kcal 20772kcal 20976kcal 21180kcal 21383kcal 21587kcal 21791kcal 21994kcal 22198kcal 22402kcal 22605kcal 22809kcal 23013kcal 23216kcal 23420kcal 23624kcal 23827kcal 24031kcal 24235kcal 24438kcal 24642kcal 24846kcal 25049kcal 25253kcal 25457kcal 25660kcal 25864kcal 26068kcal 26271kcal 26475kcal 26678kcal 26882kcal 27086kcal 27289kcal 27493kcal 27697kcal 27900kcal 28104kcal 28308kcal 28511kcal 28715kcal 28919kcal 29122kcal 29326kcal 29530kcal 29733kcal 29937kcal 30141kcal 30344kcal 30548kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12260kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13661kcal 14011kcal 14361kcal 14712kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16113kcal 16463kcal 16813kcal 17164kcal 17514kcal 17864kcal 18215kcal 18565kcal 18915kcal 19265kcal 19616kcal 19966kcal 20316kcal 20667kcal 21017kcal 21367kcal 21717kcal 22068kcal 22418kcal 22768kcal 23119kcal 23469kcal 23819kcal 24169kcal 24520kcal 24870kcal 25220kcal 25571kcal 25921kcal 26271kcal 26621kcal 26972kcal 27322kcal 27672kcal 28023kcal 28373kcal 28723kcal 29073kcal 29424kcal 29774kcal 30124kcal 30475kcal 30825kcal 31175kcal 31525kcal 31876kcal 32226kcal 32576kcal 32927kcal 33277kcal 33627kcal 33978kcal 34328kcal 34678kcal 35028kcal 35379kcal 35729kcal 36079kcal 36430kcal 36780kcal 37130kcal 37480kcal 37831kcal 38181kcal 38531kcal 38882kcal 39232kcal 39582kcal 39932kcal 40283kcal 40633kcal 40983kcal 41334kcal 41684kcal 42034kcal 42384kcal 42735kcal 43085kcal 43435kcal 43786kcal 44136kcal 44486kcal 44836kcal 45187kcal 45537kcal 45887kcal 46238kcal 46588kcal 46938kcal 47288kcal 47639kcal 47989kcal 48339kcal 48690kcal 49040kcal 49390kcal 49741kcal 50091kcal 50441kcal 50791kcal 51142kcal 51492kcal 51842kcal 52193kcal 52543kcal
山登り 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32584kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65169kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32584kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65169kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28511kcal 29326kcal 30141kcal 30955kcal 31770kcal 32584kcal 33399kcal 34214kcal 35028kcal 35843kcal 36658kcal 37472kcal 38287kcal 39102kcal 39916kcal 40731kcal 41545kcal 42360kcal 43175kcal 43989kcal 44804kcal 45619kcal 46433kcal 47248kcal 48062kcal 48877kcal 49692kcal 50506kcal 51321kcal 52136kcal 52950kcal 53765kcal 54579kcal 55394kcal 56209kcal 57023kcal 57838kcal 58653kcal 59467kcal 60282kcal 61096kcal 61911kcal 62726kcal 63540kcal 64355kcal 65169kcal 65984kcal 66799kcal 67613kcal 68428kcal 69243kcal 70057kcal 70872kcal 71687kcal 72501kcal 73316kcal 74130kcal 74945kcal 75760kcal 76574kcal 77389kcal 78204kcal 79018kcal 79833kcal 80647kcal 81462kcal 82277kcal 83091kcal 83906kcal 84721kcal 85535kcal 86350kcal 87164kcal 87979kcal 88794kcal 89608kcal 90423kcal 91238kcal 92052kcal 92867kcal 93681kcal 94496kcal 95311kcal 96125kcal 96940kcal 97755kcal 98569kcal 99384kcal 100198kcal 101013kcal 101828kcal 102642kcal 103457kcal 104272kcal 105086kcal 105901kcal 106715kcal 107530kcal 108345kcal 109159kcal 109974kcal 110789kcal 111603kcal 112418kcal 113232kcal 114047kcal 114862kcal 115676kcal 116491kcal 117306kcal 118120kcal 118935kcal 119749kcal 120564kcal 121379kcal 122193kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25090kcal 25807kcal 26524kcal 27241kcal 27957kcal 28674kcal 29391kcal 30108kcal 30825kcal 31542kcal 32259kcal 32976kcal 33692kcal 34409kcal 35126kcal 35843kcal 36560kcal 37277kcal 37994kcal 38710kcal 39427kcal 40144kcal 40861kcal 41578kcal 42295kcal 43012kcal 43729kcal 44445kcal 45162kcal 45879kcal 46596kcal 47313kcal 48030kcal 48747kcal 49464kcal 50180kcal 50897kcal 51614kcal 52331kcal 53048kcal 53765kcal 54482kcal 55198kcal 55915kcal 56632kcal 57349kcal 58066kcal 58783kcal 59500kcal 60217kcal 60933kcal 61650kcal 62367kcal 63084kcal 63801kcal 64518kcal 65235kcal 65952kcal 66668kcal 67385kcal 68102kcal 68819kcal 69536kcal 70253kcal 70970kcal 71687kcal 72403kcal 73120kcal 73837kcal 74554kcal 75271kcal 75988kcal 76705kcal 77421kcal 78138kcal 78855kcal 79572kcal 80289kcal 81006kcal 81723kcal 82440kcal 83156kcal 83873kcal 84590kcal 85307kcal 86024kcal 86741kcal 87458kcal 88175kcal 88891kcal 89608kcal 90325kcal 91042kcal 91759kcal 92476kcal 93193kcal 93909kcal 94626kcal 95343kcal 96060kcal 96777kcal 97494kcal 98211kcal 98928kcal 99644kcal 100361kcal 101078kcal 101795kcal 102512kcal 103229kcal 103946kcal 104663kcal 105379kcal 106096kcal 106813kcal 107530kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33644kcal 34605kcal 35566kcal 36527kcal 37489kcal 38450kcal 39411kcal 40372kcal 41334kcal 42295kcal 43256kcal 44217kcal 45179kcal 46140kcal 47101kcal 48062kcal 49024kcal 49985kcal 50946kcal 51907kcal 52869kcal 53830kcal 54791kcal 55752kcal 56714kcal 57675kcal 58636kcal 59597kcal 60559kcal 61520kcal 62481kcal 63442kcal 64404kcal 65365kcal 66326kcal 67288kcal 68249kcal 69210kcal 70171kcal 71133kcal 72094kcal 73055kcal 74016kcal 74978kcal 75939kcal 76900kcal 77861kcal 78823kcal 79784kcal 80745kcal 81706kcal 82668kcal 83629kcal 84590kcal 85551kcal 86513kcal 87474kcal 88435kcal 89396kcal 90358kcal 91319kcal 92280kcal 93241kcal 94203kcal 95164kcal 96125kcal 97087kcal 98048kcal 99009kcal 99970kcal 100932kcal 101893kcal 102854kcal 103815kcal 104777kcal 105738kcal 106699kcal 107660kcal 108622kcal 109583kcal 110544kcal 111505kcal 112467kcal 113428kcal 114389kcal 115350kcal 116312kcal 117273kcal 118234kcal 119195kcal 120157kcal 121118kcal 122079kcal 123040kcal 124002kcal 124963kcal 125924kcal 126885kcal 127847kcal 128808kcal 129769kcal 130731kcal 131692kcal 132653kcal 133614kcal 134576kcal 135537kcal 136498kcal 137459kcal 138421kcal 139382kcal 140343kcal 141304kcal 142266kcal 143227kcal 144188kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35069kcal 36071kcal 37073kcal 38075kcal 39077kcal 40079kcal 41081kcal 42083kcal 43085kcal 44087kcal 45089kcal 46091kcal 47093kcal 48095kcal 49097kcal 50099kcal 51101kcal 52103kcal 53105kcal 54107kcal 55109kcal 56111kcal 57113kcal 58115kcal 59117kcal 60119kcal 61121kcal 62123kcal 63125kcal 64127kcal 65129kcal 66131kcal 67133kcal 68135kcal 69137kcal 70139kcal 71141kcal 72143kcal 73145kcal 74147kcal 75149kcal 76151kcal 77153kcal 78155kcal 79157kcal 80159kcal 81161kcal 82163kcal 83165kcal 84167kcal 85169kcal 86171kcal 87173kcal 88175kcal 89176kcal 90178kcal 91180kcal 92182kcal 93184kcal 94186kcal 95188kcal 96190kcal 97192kcal 98194kcal 99196kcal 100198kcal 101200kcal 102202kcal 103204kcal 104206kcal 105208kcal 106210kcal 107212kcal 108214kcal 109216kcal 110218kcal 111220kcal 112222kcal 113224kcal 114226kcal 115228kcal 116230kcal 117232kcal 118234kcal 119236kcal 120238kcal 121240kcal 122242kcal 123244kcal 124246kcal 125248kcal 126250kcal 127252kcal 128254kcal 129256kcal 130258kcal 131260kcal 132262kcal 133264kcal 134266kcal 135268kcal 136270kcal 137272kcal 138274kcal 139276kcal 140278kcal 141280kcal 142282kcal 143284kcal 144286kcal 145288kcal 146290kcal 147292kcal 148294kcal 149296kcal 150298kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15111kcal 15543kcal 15974kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17701kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19428kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21155kcal 21587kcal 22019kcal 22451kcal 22882kcal 23314kcal 23746kcal 24178kcal 24609kcal 25041kcal 25473kcal 25905kcal 26336kcal 26768kcal 27200kcal 27632kcal 28063kcal 28495kcal 28927kcal 29359kcal 29790kcal 30222kcal 30654kcal 31086kcal 31517kcal 31949kcal 32381kcal 32813kcal 33244kcal 33676kcal 34108kcal 34540kcal 34971kcal 35403kcal 35835kcal 36267kcal 36698kcal 37130kcal 37562kcal 37994kcal 38425kcal 38857kcal 39289kcal 39721kcal 40152kcal 40584kcal 41016kcal 41448kcal 41879kcal 42311kcal 42743kcal 43175kcal 43606kcal 44038kcal 44470kcal 44902kcal 45333kcal 45765kcal 46197kcal 46629kcal 47060kcal 47492kcal 47924kcal 48356kcal 48787kcal 49219kcal 49651kcal 50083kcal 50514kcal 50946kcal 51378kcal 51810kcal 52241kcal 52673kcal 53105kcal 53537kcal 53968kcal 54400kcal 54832kcal 55264kcal 55695kcal 56127kcal 56559kcal 56991kcal 57422kcal 57854kcal 58286kcal 58718kcal 59149kcal 59581kcal 60013kcal 60445kcal 60876kcal 61308kcal 61740kcal 62172kcal 62603kcal 63035kcal 63467kcal 63899kcal 64330kcal 64762kcal
水泳
(普通:全般)		 23664kcal 24340kcal 25017kcal 25693kcal 26369kcal 27045kcal 27721kcal 28397kcal 29073kcal 29750kcal 30426kcal 31102kcal 31778kcal 32454kcal 33130kcal 33806kcal 34483kcal 35159kcal 35835kcal 36511kcal 37187kcal 37863kcal 38539kcal 39216kcal 39892kcal 40568kcal 41244kcal 41920kcal 42596kcal 43272kcal 43949kcal 44625kcal 45301kcal 45977kcal 46653kcal 47329kcal 48005kcal 48681kcal 49358kcal 50034kcal 50710kcal 51386kcal 52062kcal 52738kcal 53414kcal 54091kcal 54767kcal 55443kcal 56119kcal 56795kcal 57471kcal 58147kcal 58824kcal 59500kcal 60176kcal 60852kcal 61528kcal 62204kcal 62880kcal 63557kcal 64233kcal 64909kcal 65585kcal 66261kcal 66937kcal 67613kcal 68290kcal 68966kcal 69642kcal 70318kcal 70994kcal 71670kcal 72346kcal 73022kcal 73699kcal 74375kcal 75051kcal 75727kcal 76403kcal 77079kcal 77755kcal 78432kcal 79108kcal 79784kcal 80460kcal 81136kcal 81812kcal 82488kcal 83165kcal 83841kcal 84517kcal 85193kcal 85869kcal 86545kcal 87221kcal 87898kcal 88574kcal 89250kcal 89926kcal 90602kcal 91278kcal 91954kcal 92631kcal 93307kcal 93983kcal 94659kcal 95335kcal 96011kcal 96687kcal 97363kcal 98040kcal 98716kcal 99392kcal 100068kcal 100744kcal 101420kcal
水泳
(速め:全般)		 28511kcal 29326kcal 30141kcal 30955kcal 31770kcal 32584kcal 33399kcal 34214kcal 35028kcal 35843kcal 36658kcal 37472kcal 38287kcal 39102kcal 39916kcal 40731kcal 41545kcal 42360kcal 43175kcal 43989kcal 44804kcal 45619kcal 46433kcal 47248kcal 48062kcal 48877kcal 49692kcal 50506kcal 51321kcal 52136kcal 52950kcal 53765kcal 54579kcal 55394kcal 56209kcal 57023kcal 57838kcal 58653kcal 59467kcal 60282kcal 61096kcal 61911kcal 62726kcal 63540kcal 64355kcal 65169kcal 65984kcal 66799kcal 67613kcal 68428kcal 69243kcal 70057kcal 70872kcal 71687kcal 72501kcal 73316kcal 74130kcal 74945kcal 75760kcal 76574kcal 77389kcal 78204kcal 79018kcal 79833kcal 80647kcal 81462kcal 82277kcal 83091kcal 83906kcal 84721kcal 85535kcal 86350kcal 87164kcal 87979kcal 88794kcal 89608kcal 90423kcal 91238kcal 92052kcal 92867kcal 93681kcal 94496kcal 95311kcal 96125kcal 96940kcal 97755kcal 98569kcal 99384kcal 100198kcal 101013kcal 101828kcal 102642kcal 103457kcal 104272kcal 105086kcal 105901kcal 106715kcal 107530kcal 108345kcal 109159kcal 109974kcal 110789kcal 111603kcal 112418kcal 113232kcal 114047kcal 114862kcal 115676kcal 116491kcal 117306kcal 118120kcal 118935kcal 119749kcal 120564kcal 121379kcal 122193kcal
水泳
(バタフライ)		 39346kcal 40470kcal 41594kcal 42718kcal 43843kcal 44967kcal 46091kcal 47215kcal 48339kcal 49464kcal 50588kcal 51712kcal 52836kcal 53960kcal 55084kcal 56209kcal 57333kcal 58457kcal 59581kcal 60705kcal 61830kcal 62954kcal 64078kcal 65202kcal 66326kcal 67450kcal 68575kcal 69699kcal 70823kcal 71947kcal 73071kcal 74196kcal 75320kcal 76444kcal 77568kcal 78692kcal 79816kcal 80941kcal 82065kcal 83189kcal 84313kcal 85437kcal 86562kcal 87686kcal 88810kcal 89934kcal 91058kcal 92182kcal 93307kcal 94431kcal 95555kcal 96679kcal 97803kcal 98928kcal 100052kcal 101176kcal 102300kcal 103424kcal 104548kcal 105673kcal 106797kcal 107921kcal 109045kcal 110169kcal 111294kcal 112418kcal 113542kcal 114666kcal 115790kcal 116914kcal 118039kcal 119163kcal 120287kcal 121411kcal 122535kcal 123660kcal 124784kcal 125908kcal 127032kcal 128156kcal 129280kcal 130405kcal 131529kcal 132653kcal 133777kcal 134901kcal 136026kcal 137150kcal 138274kcal 139398kcal 140522kcal 141646kcal 142771kcal 143895kcal 145019kcal 146143kcal 147267kcal 148392kcal 149516kcal 150640kcal 151764kcal 152888kcal 154013kcal 155137kcal 156261kcal 157385kcal 158509kcal 159633kcal 160758kcal 161882kcal 163006kcal 164130kcal 165254kcal 166379kcal 167503kcal 168627kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32584kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65169kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28511kcal 29326kcal 30141kcal 30955kcal 31770kcal 32584kcal 33399kcal 34214kcal 35028kcal 35843kcal 36658kcal 37472kcal 38287kcal 39102kcal 39916kcal 40731kcal 41545kcal 42360kcal 43175kcal 43989kcal 44804kcal 45619kcal 46433kcal 47248kcal 48062kcal 48877kcal 49692kcal 50506kcal 51321kcal 52136kcal 52950kcal 53765kcal 54579kcal 55394kcal 56209kcal 57023kcal 57838kcal 58653kcal 59467kcal 60282kcal 61096kcal 61911kcal 62726kcal 63540kcal 64355kcal 65169kcal 65984kcal 66799kcal 67613kcal 68428kcal 69243kcal 70057kcal 70872kcal 71687kcal 72501kcal 73316kcal 74130kcal 74945kcal 75760kcal 76574kcal 77389kcal 78204kcal 79018kcal 79833kcal 80647kcal 81462kcal 82277kcal 83091kcal 83906kcal 84721kcal 85535kcal 86350kcal 87164kcal 87979kcal 88794kcal 89608kcal 90423kcal 91238kcal 92052kcal 92867kcal 93681kcal 94496kcal 95311kcal 96125kcal 96940kcal 97755kcal 98569kcal 99384kcal 100198kcal 101013kcal 101828kcal 102642kcal 103457kcal 104272kcal 105086kcal 105901kcal 106715kcal 107530kcal 108345kcal 109159kcal 109974kcal 110789kcal 111603kcal 112418kcal 113232kcal 114047kcal 114862kcal 115676kcal 116491kcal 117306kcal 118120kcal 118935kcal 119749kcal 120564kcal 121379kcal 122193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
筋トレ
背筋運動		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
筋トレ
懸垂		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
筋トレ
スクワット		 14255kcal 14663kcal 15070kcal 15477kcal 15885kcal 16292kcal 16699kcal 17107kcal 17514kcal 17921kcal 18329kcal 18736kcal 19143kcal 19551kcal 19958kcal 20365kcal 20772kcal 21180kcal 21587kcal 21994kcal 22402kcal 22809kcal 23216kcal 23624kcal 24031kcal 24438kcal 24846kcal 25253kcal 25660kcal 26068kcal 26475kcal 26882kcal 27289kcal 27697kcal 28104kcal 28511kcal 28919kcal 29326kcal 29733kcal 30141kcal 30548kcal 30955kcal 31363kcal 31770kcal 32177kcal 32584kcal 32992kcal 33399kcal 33806kcal 34214kcal 34621kcal 35028kcal 35436kcal 35843kcal 36250kcal 36658kcal 37065kcal 37472kcal 37880kcal 38287kcal 38694kcal 39102kcal 39509kcal 39916kcal 40323kcal 40731kcal 41138kcal 41545kcal 41953kcal 42360kcal 42767kcal 43175kcal 43582kcal 43989kcal 44397kcal 44804kcal 45211kcal 45619kcal 46026kcal 46433kcal 46840kcal 47248kcal 47655kcal 48062kcal 48470kcal 48877kcal 49284kcal 49692kcal 50099kcal 50506kcal 50914kcal 51321kcal 51728kcal 52136kcal 52543kcal 52950kcal 53357kcal 53765kcal 54172kcal 54579kcal 54987kcal 55394kcal 55801kcal 56209kcal 56616kcal 57023kcal 57431kcal 57838kcal 58245kcal 58653kcal 59060kcal 59467kcal 59874kcal 60282kcal 60689kcal 61096kcal
ヨガ
ハタ		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
ヨガ
パワー		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32584kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
ダンス
ゆっくり		 14255kcal 14663kcal 15070kcal 15477kcal 15885kcal 16292kcal 16699kcal 17107kcal 17514kcal 17921kcal 18329kcal 18736kcal 19143kcal 19551kcal 19958kcal 20365kcal 20772kcal 21180kcal 21587kcal 21994kcal 22402kcal 22809kcal 23216kcal 23624kcal 24031kcal 24438kcal 24846kcal 25253kcal 25660kcal 26068kcal 26475kcal 26882kcal 27289kcal 27697kcal 28104kcal 28511kcal 28919kcal 29326kcal 29733kcal 30141kcal 30548kcal 30955kcal 31363kcal 31770kcal 32177kcal 32584kcal 32992kcal 33399kcal 33806kcal 34214kcal 34621kcal 35028kcal 35436kcal 35843kcal 36250kcal 36658kcal 37065kcal 37472kcal 37880kcal 38287kcal 38694kcal 39102kcal 39509kcal 39916kcal 40323kcal 40731kcal 41138kcal 41545kcal 41953kcal 42360kcal 42767kcal 43175kcal 43582kcal 43989kcal 44397kcal 44804kcal 45211kcal 45619kcal 46026kcal 46433kcal 46840kcal 47248kcal 47655kcal 48062kcal 48470kcal 48877kcal 49284kcal 49692kcal 50099kcal 50506kcal 50914kcal 51321kcal 51728kcal 52136kcal 52543kcal 52950kcal 53357kcal 53765kcal 54172kcal 54579kcal 54987kcal 55394kcal 55801kcal 56209kcal 56616kcal 57023kcal 57431kcal 57838kcal 58245kcal 58653kcal 59060kcal 59467kcal 59874kcal 60282kcal 60689kcal 61096kcal
ダンス
普通		 20813kcal 21408kcal 22003kcal 22597kcal 23192kcal 23787kcal 24381kcal 24976kcal 25571kcal 26165kcal 26760kcal 27355kcal 27949kcal 28544kcal 29139kcal 29733kcal 30328kcal 30923kcal 31517kcal 32112kcal 32707kcal 33301kcal 33896kcal 34491kcal 35085kcal 35680kcal 36275kcal 36869kcal 37464kcal 38059kcal 38653kcal 39248kcal 39843kcal 40437kcal 41032kcal 41627kcal 42222kcal 42816kcal 43411kcal 44006kcal 44600kcal 45195kcal 45790kcal 46384kcal 46979kcal 47574kcal 48168kcal 48763kcal 49358kcal 49952kcal 50547kcal 51142kcal 51736kcal 52331kcal 52926kcal 53520kcal 54115kcal 54710kcal 55304kcal 55899kcal 56494kcal 57088kcal 57683kcal 58278kcal 58872kcal 59467kcal 60062kcal 60656kcal 61251kcal 61846kcal 62441kcal 63035kcal 63630kcal 64225kcal 64819kcal 65414kcal 66009kcal 66603kcal 67198kcal 67793kcal 68387kcal 68982kcal 69577kcal 70171kcal 70766kcal 71361kcal 71955kcal 72550kcal 73145kcal 73739kcal 74334kcal 74929kcal 75523kcal 76118kcal 76713kcal 77307kcal 77902kcal 78497kcal 79091kcal 79686kcal 80281kcal 80875kcal 81470kcal 82065kcal 82659kcal 83254kcal 83849kcal 84444kcal 85038kcal 85633kcal 86228kcal 86822kcal 87417kcal 88012kcal 88606kcal 89201kcal
ダンス
激しい		 25660kcal 26393kcal 27127kcal 27860kcal 28593kcal 29326kcal 30059kcal 30792kcal 31525kcal 32259kcal 32992kcal 33725kcal 34458kcal 35191kcal 35924kcal 36658kcal 37391kcal 38124kcal 38857kcal 39590kcal 40323kcal 41057kcal 41790kcal 42523kcal 43256kcal 43989kcal 44722kcal 45456kcal 46189kcal 46922kcal 47655kcal 48388kcal 49121kcal 49855kcal 50588kcal 51321kcal 52054kcal 52787kcal 53520kcal 54254kcal 54987kcal 55720kcal 56453kcal 57186kcal 57919kcal 58653kcal 59386kcal 60119kcal 60852kcal 61585kcal 62318kcal 63051kcal 63785kcal 64518kcal 65251kcal 65984kcal 66717kcal 67450kcal 68184kcal 68917kcal 69650kcal 70383kcal 71116kcal 71849kcal 72583kcal 73316kcal 74049kcal 74782kcal 75515kcal 76248kcal 76982kcal 77715kcal 78448kcal 79181kcal 79914kcal 80647kcal 81381kcal 82114kcal 82847kcal 83580kcal 84313kcal 85046kcal 85780kcal 86513kcal 87246kcal 87979kcal 88712kcal 89445kcal 90178kcal 90912kcal 91645kcal 92378kcal 93111kcal 93844kcal 94577kcal 95311kcal 96044kcal 96777kcal 97510kcal 98243kcal 98976kcal 99710kcal 100443kcal 101176kcal 101909kcal 102642kcal 103375kcal 104109kcal 104842kcal 105575kcal 106308kcal 107041kcal 107774kcal 108508kcal 109241kcal 109974kcal
踏み台昇降 14255kcal 14663kcal 15070kcal 15477kcal 15885kcal 16292kcal 16699kcal 17107kcal 17514kcal 17921kcal 18329kcal 18736kcal 19143kcal 19551kcal 19958kcal 20365kcal 20772kcal 21180kcal 21587kcal 21994kcal 22402kcal 22809kcal 23216kcal 23624kcal 24031kcal 24438kcal 24846kcal 25253kcal 25660kcal 26068kcal 26475kcal 26882kcal 27289kcal 27697kcal 28104kcal 28511kcal 28919kcal 29326kcal 29733kcal 30141kcal 30548kcal 30955kcal 31363kcal 31770kcal 32177kcal 32584kcal 32992kcal 33399kcal 33806kcal 34214kcal 34621kcal 35028kcal 35436kcal 35843kcal 36250kcal 36658kcal 37065kcal 37472kcal 37880kcal 38287kcal 38694kcal 39102kcal 39509kcal 39916kcal 40323kcal 40731kcal 41138kcal 41545kcal 41953kcal 42360kcal 42767kcal 43175kcal 43582kcal 43989kcal 44397kcal 44804kcal 45211kcal 45619kcal 46026kcal 46433kcal 46840kcal 47248kcal 47655kcal 48062kcal 48470kcal 48877kcal 49284kcal 49692kcal 50099kcal 50506kcal 50914kcal 51321kcal 51728kcal 52136kcal 52543kcal 52950kcal 53357kcal 53765kcal 54172kcal 54579kcal 54987kcal 55394kcal 55801kcal 56209kcal 56616kcal 57023kcal 57431kcal 57838kcal 58245kcal 58653kcal 59060kcal 59467kcal 59874kcal 60282kcal 60689kcal 61096kcal
トランポリン
ゆっくり		 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11689kcal 11974kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14255kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16536kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17962kcal 18247kcal 18532kcal 18817kcal 19102kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20243kcal 20528kcal 20813kcal 21098kcal 21383kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22524kcal 22809kcal 23094kcal 23379kcal 23664kcal 23949kcal 24235kcal 24520kcal 24805kcal 25090kcal 25375kcal 25660kcal 25945kcal 26230kcal 26516kcal 26801kcal 27086kcal 27371kcal 27656kcal 27941kcal 28226kcal 28511kcal 28796kcal 29082kcal 29367kcal 29652kcal 29937kcal 30222kcal 30507kcal 30792kcal 31077kcal 31363kcal 31648kcal 31933kcal 32218kcal 32503kcal 32788kcal 33073kcal 33358kcal 33644kcal 33929kcal 34214kcal 34499kcal 34784kcal 35069kcal 35354kcal 35639kcal 35924kcal 36210kcal 36495kcal 36780kcal 37065kcal 37350kcal 37635kcal 37920kcal 38205kcal 38491kcal 38776kcal 39061kcal 39346kcal 39631kcal 39916kcal 40201kcal 40486kcal 40771kcal 41057kcal 41342kcal 41627kcal 41912kcal 42197kcal 42482kcal 42767kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12830kcal 13196kcal 13563kcal 13930kcal 14296kcal 14663kcal 15029kcal 15396kcal 15762kcal 16129kcal 16496kcal 16862kcal 17229kcal 17595kcal 17962kcal 18329kcal 18695kcal 19062kcal 19428kcal 19795kcal 20161kcal 20528kcal 20895kcal 21261kcal 21628kcal 21994kcal 22361kcal 22728kcal 23094kcal 23461kcal 23827kcal 24194kcal 24560kcal 24927kcal 25294kcal 25660kcal 26027kcal 26393kcal 26760kcal 27127kcal 27493kcal 27860kcal 28226kcal 28593kcal 28959kcal 29326kcal 29693kcal 30059kcal 30426kcal 30792kcal 31159kcal 31525kcal 31892kcal 32259kcal 32625kcal 32992kcal 33358kcal 33725kcal 34092kcal 34458kcal 34825kcal 35191kcal 35558kcal 35924kcal 36291kcal 36658kcal 37024kcal 37391kcal 37757kcal 38124kcal 38491kcal 38857kcal 39224kcal 39590kcal 39957kcal 40323kcal 40690kcal 41057kcal 41423kcal 41790kcal 42156kcal 42523kcal 42890kcal 43256kcal 43623kcal 43989kcal 44356kcal 44722kcal 45089kcal 45456kcal 45822kcal 46189kcal 46555kcal 46922kcal 47288kcal 47655kcal 48022kcal 48388kcal 48755kcal 49121kcal 49488kcal 49855kcal 50221kcal 50588kcal 50954kcal 51321kcal 51687kcal 52054kcal 52421kcal 52787kcal 53154kcal 53520kcal 53887kcal 54254kcal 54620kcal 54987kcal
HIIT
ジャンプなし		 14255kcal 14663kcal 15070kcal 15477kcal 15885kcal 16292kcal 16699kcal 17107kcal 17514kcal 17921kcal 18329kcal 18736kcal 19143kcal 19551kcal 19958kcal 20365kcal 20772kcal 21180kcal 21587kcal 21994kcal 22402kcal 22809kcal 23216kcal 23624kcal 24031kcal 24438kcal 24846kcal 25253kcal 25660kcal 26068kcal 26475kcal 26882kcal 27289kcal 27697kcal 28104kcal 28511kcal 28919kcal 29326kcal 29733kcal 30141kcal 30548kcal 30955kcal 31363kcal 31770kcal 32177kcal 32584kcal 32992kcal 33399kcal 33806kcal 34214kcal 34621kcal 35028kcal 35436kcal 35843kcal 36250kcal 36658kcal 37065kcal 37472kcal 37880kcal 38287kcal 38694kcal 39102kcal 39509kcal 39916kcal 40323kcal 40731kcal 41138kcal 41545kcal 41953kcal 42360kcal 42767kcal 43175kcal 43582kcal 43989kcal 44397kcal 44804kcal 45211kcal 45619kcal 46026kcal 46433kcal 46840kcal 47248kcal 47655kcal 48062kcal 48470kcal 48877kcal 49284kcal 49692kcal 50099kcal 50506kcal 50914kcal 51321kcal 51728kcal 52136kcal 52543kcal 52950kcal 53357kcal 53765kcal 54172kcal 54579kcal 54987kcal 55394kcal 55801kcal 56209kcal 56616kcal 57023kcal 57431kcal 57838kcal 58245kcal 58653kcal 59060kcal 59467kcal 59874kcal 60282kcal 60689kcal 61096kcal
HIIT
ジャンプあり		 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32584kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65169kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
料理全般 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11689kcal 11974kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14255kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16536kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17962kcal 18247kcal 18532kcal 18817kcal 19102kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20243kcal 20528kcal 20813kcal 21098kcal 21383kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22524kcal 22809kcal 23094kcal 23379kcal 23664kcal 23949kcal 24235kcal 24520kcal 24805kcal 25090kcal 25375kcal 25660kcal 25945kcal 26230kcal 26516kcal 26801kcal 27086kcal 27371kcal 27656kcal 27941kcal 28226kcal 28511kcal 28796kcal 29082kcal 29367kcal 29652kcal 29937kcal 30222kcal 30507kcal 30792kcal 31077kcal 31363kcal 31648kcal 31933kcal 32218kcal 32503kcal 32788kcal 33073kcal 33358kcal 33644kcal 33929kcal 34214kcal 34499kcal 34784kcal 35069kcal 35354kcal 35639kcal 35924kcal 36210kcal 36495kcal 36780kcal 37065kcal 37350kcal 37635kcal 37920kcal 38205kcal 38491kcal 38776kcal 39061kcal 39346kcal 39631kcal 39916kcal 40201kcal 40486kcal 40771kcal 41057kcal 41342kcal 41627kcal 41912kcal 42197kcal 42482kcal 42767kcal
掃除機をかける 9408kcal 9677kcal 9946kcal 10215kcal 10484kcal 10753kcal 11021kcal 11290kcal 11559kcal 11828kcal 12097kcal 12366kcal 12634kcal 12903kcal 13172kcal 13441kcal 13710kcal 13978kcal 14247kcal 14516kcal 14785kcal 15054kcal 15323kcal 15591kcal 15860kcal 16129kcal 16398kcal 16667kcal 16936kcal 17204kcal 17473kcal 17742kcal 18011kcal 18280kcal 18549kcal 18817kcal 19086kcal 19355kcal 19624kcal 19893kcal 20161kcal 20430kcal 20699kcal 20968kcal 21237kcal 21506kcal 21774kcal 22043kcal 22312kcal 22581kcal 22850kcal 23119kcal 23387kcal 23656kcal 23925kcal 24194kcal 24463kcal 24732kcal 25000kcal 25269kcal 25538kcal 25807kcal 26076kcal 26344kcal 26613kcal 26882kcal 27151kcal 27420kcal 27689kcal 27957kcal 28226kcal 28495kcal 28764kcal 29033kcal 29302kcal 29570kcal 29839kcal 30108kcal 30377kcal 30646kcal 30915kcal 31183kcal 31452kcal 31721kcal 31990kcal 32259kcal 32527kcal 32796kcal 33065kcal 33334kcal 33603kcal 33872kcal 34140kcal 34409kcal 34678kcal 34947kcal 35216kcal 35485kcal 35753kcal 36022kcal 36291kcal 36560kcal 36829kcal 37098kcal 37366kcal 37635kcal 37904kcal 38173kcal 38442kcal 38710kcal 38979kcal 39248kcal 39517kcal 39786kcal 40055kcal 40323kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11689kcal 11974kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14255kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16536kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17962kcal 18247kcal 18532kcal 18817kcal 19102kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20243kcal 20528kcal 20813kcal 21098kcal 21383kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22524kcal 22809kcal 23094kcal 23379kcal 23664kcal 23949kcal 24235kcal 24520kcal 24805kcal 25090kcal 25375kcal 25660kcal 25945kcal 26230kcal 26516kcal 26801kcal 27086kcal 27371kcal 27656kcal 27941kcal 28226kcal 28511kcal 28796kcal 29082kcal 29367kcal 29652kcal 29937kcal 30222kcal 30507kcal 30792kcal 31077kcal 31363kcal 31648kcal 31933kcal 32218kcal 32503kcal 32788kcal 33073kcal 33358kcal 33644kcal 33929kcal 34214kcal 34499kcal 34784kcal 35069kcal 35354kcal 35639kcal 35924kcal 36210kcal 36495kcal 36780kcal 37065kcal 37350kcal 37635kcal 37920kcal 38205kcal 38491kcal 38776kcal 39061kcal 39346kcal 39631kcal 39916kcal 40201kcal 40486kcal 40771kcal 41057kcal 41342kcal 41627kcal 41912kcal 42197kcal 42482kcal 42767kcal
部屋の片づけ全般 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
トイレ 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
風呂でシャワー 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
風呂で入浴 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12097kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12708kcal 12830kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13319kcal 13441kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13930kcal 14052kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14541kcal 14663kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15152kcal 15274kcal 15396kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15885kcal 16007kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16496kcal 16618kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17107kcal 17229kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17718kcal 17840kcal 17962kcal 18084kcal 18206kcal 18329kcal
デスクワーク 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6989kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7942kcal 8048kcal 8154kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8683kcal 8789kcal 8895kcal 9001kcal 9107kcal 9213kcal 9319kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9742kcal 9848kcal 9954kcal 10060kcal 10166kcal 10272kcal 10378kcal 10484kcal 10590kcal 10696kcal 10801kcal 10907kcal 11013kcal 11119kcal 11225kcal 11331kcal 11437kcal 11543kcal 11649kcal 11755kcal 11860kcal 11966kcal 12072kcal 12178kcal 12284kcal 12390kcal 12496kcal 12602kcal 12708kcal 12814kcal 12919kcal 13025kcal 13131kcal 13237kcal 13343kcal 13449kcal 13555kcal 13661kcal 13767kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14190kcal 14296kcal 14402kcal 14508kcal 14614kcal 14720kcal 14826kcal 14932kcal 15037kcal 15143kcal 15249kcal 15355kcal 15461kcal 15567kcal 15673kcal 15779kcal 15885kcal
立って仕事をする 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
体をよく動かす仕事 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
電車バスに乗車 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6989kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7942kcal 8048kcal 8154kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8683kcal 8789kcal 8895kcal 9001kcal 9107kcal 9213kcal 9319kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9742kcal 9848kcal 9954kcal 10060kcal 10166kcal 10272kcal 10378kcal 10484kcal 10590kcal 10696kcal 10801kcal 10907kcal 11013kcal 11119kcal 11225kcal 11331kcal 11437kcal 11543kcal 11649kcal 11755kcal 11860kcal 11966kcal 12072kcal 12178kcal 12284kcal 12390kcal 12496kcal 12602kcal 12708kcal 12814kcal 12919kcal 13025kcal 13131kcal 13237kcal 13343kcal 13449kcal 13555kcal 13661kcal 13767kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14190kcal 14296kcal 14402kcal 14508kcal 14614kcal 14720kcal 14826kcal 14932kcal 15037kcal 15143kcal 15249kcal 15355kcal 15461kcal 15567kcal 15673kcal 15779kcal 15885kcal
自動車を運転 7127kcal 7331kcal 7535kcal 7738kcal 7942kcal 8146kcal 8349kcal 8553kcal 8757kcal 8960kcal 9164kcal 9368kcal 9571kcal 9775kcal 9979kcal 10182kcal 10386kcal 10590kcal 10793kcal 10997kcal 11201kcal 11404kcal 11608kcal 11812kcal 12015kcal 12219kcal 12423kcal 12626kcal 12830kcal 13034kcal 13237kcal 13441kcal 13644kcal 13848kcal 14052kcal 14255kcal 14459kcal 14663kcal 14866kcal 15070kcal 15274kcal 15477kcal 15681kcal 15885kcal 16088kcal 16292kcal 16496kcal 16699kcal 16903kcal 17107kcal 17310kcal 17514kcal 17718kcal 17921kcal 18125kcal 18329kcal 18532kcal 18736kcal 18940kcal 19143kcal 19347kcal 19551kcal 19754kcal 19958kcal 20161kcal 20365kcal 20569kcal 20772kcal 20976kcal 21180kcal 21383kcal 21587kcal 21791kcal 21994kcal 22198kcal 22402kcal 22605kcal 22809kcal 23013kcal 23216kcal 23420kcal 23624kcal 23827kcal 24031kcal 24235kcal 24438kcal 24642kcal 24846kcal 25049kcal 25253kcal 25457kcal 25660kcal 25864kcal 26068kcal 26271kcal 26475kcal 26678kcal 26882kcal 27086kcal 27289kcal 27493kcal 27697kcal 27900kcal 28104kcal 28308kcal 28511kcal 28715kcal 28919kcal 29122kcal 29326kcal 29530kcal 29733kcal 29937kcal 30141kcal 30344kcal 30548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39346kcal 40470kcal 41594kcal 42718kcal 43843kcal 44967kcal 46091kcal 47215kcal 48339kcal 49464kcal 50588kcal 51712kcal 52836kcal 53960kcal 55084kcal 56209kcal 57333kcal 58457kcal 59581kcal 60705kcal 61830kcal 62954kcal 64078kcal 65202kcal 66326kcal 67450kcal 68575kcal 69699kcal 70823kcal 71947kcal 73071kcal 74196kcal 75320kcal 76444kcal 77568kcal 78692kcal 79816kcal 80941kcal 82065kcal 83189kcal 84313kcal 85437kcal 86562kcal 87686kcal 88810kcal 89934kcal 91058kcal 92182kcal 93307kcal 94431kcal 95555kcal 96679kcal 97803kcal 98928kcal 100052kcal 101176kcal 102300kcal 103424kcal 104548kcal 105673kcal 106797kcal 107921kcal 109045kcal 110169kcal 111294kcal 112418kcal 113542kcal 114666kcal 115790kcal 116914kcal 118039kcal 119163kcal 120287kcal 121411kcal 122535kcal 123660kcal 124784kcal 125908kcal 127032kcal 128156kcal 129280kcal 130405kcal 131529kcal 132653kcal 133777kcal 134901kcal 136026kcal 137150kcal 138274kcal 139398kcal 140522kcal 141646kcal 142771kcal 143895kcal 145019kcal 146143kcal 147267kcal 148392kcal 149516kcal 150640kcal 151764kcal 152888kcal 154013kcal 155137kcal 156261kcal 157385kcal 158509kcal 159633kcal 160758kcal 161882kcal 163006kcal 164130kcal 165254kcal 166379kcal 167503kcal 168627kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35069kcal 36071kcal 37073kcal 38075kcal 39077kcal 40079kcal 41081kcal 42083kcal 43085kcal 44087kcal 45089kcal 46091kcal 47093kcal 48095kcal 49097kcal 50099kcal 51101kcal 52103kcal 53105kcal 54107kcal 55109kcal 56111kcal 57113kcal 58115kcal 59117kcal 60119kcal 61121kcal 62123kcal 63125kcal 64127kcal 65129kcal 66131kcal 67133kcal 68135kcal 69137kcal 70139kcal 71141kcal 72143kcal 73145kcal 74147kcal 75149kcal 76151kcal 77153kcal 78155kcal 79157kcal 80159kcal 81161kcal 82163kcal 83165kcal 84167kcal 85169kcal 86171kcal 87173kcal 88175kcal 89176kcal 90178kcal 91180kcal 92182kcal 93184kcal 94186kcal 95188kcal 96190kcal 97192kcal 98194kcal 99196kcal 100198kcal 101200kcal 102202kcal 103204kcal 104206kcal 105208kcal 106210kcal 107212kcal 108214kcal 109216kcal 110218kcal 111220kcal 112222kcal 113224kcal 114226kcal 115228kcal 116230kcal 117232kcal 118234kcal 119236kcal 120238kcal 121240kcal 122242kcal 123244kcal 124246kcal 125248kcal 126250kcal 127252kcal 128254kcal 129256kcal 130258kcal 131260kcal 132262kcal 133264kcal 134266kcal 135268kcal 136270kcal 137272kcal 138274kcal 139276kcal 140278kcal 141280kcal 142282kcal 143284kcal 144286kcal 145288kcal 146290kcal 147292kcal 148294kcal 149296kcal 150298kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33644kcal 34605kcal 35566kcal 36527kcal 37489kcal 38450kcal 39411kcal 40372kcal 41334kcal 42295kcal 43256kcal 44217kcal 45179kcal 46140kcal 47101kcal 48062kcal 49024kcal 49985kcal 50946kcal 51907kcal 52869kcal 53830kcal 54791kcal 55752kcal 56714kcal 57675kcal 58636kcal 59597kcal 60559kcal 61520kcal 62481kcal 63442kcal 64404kcal 65365kcal 66326kcal 67288kcal 68249kcal 69210kcal 70171kcal 71133kcal 72094kcal 73055kcal 74016kcal 74978kcal 75939kcal 76900kcal 77861kcal 78823kcal 79784kcal 80745kcal 81706kcal 82668kcal 83629kcal 84590kcal 85551kcal 86513kcal 87474kcal 88435kcal 89396kcal 90358kcal 91319kcal 92280kcal 93241kcal 94203kcal 95164kcal 96125kcal 97087kcal 98048kcal 99009kcal 99970kcal 100932kcal 101893kcal 102854kcal 103815kcal 104777kcal 105738kcal 106699kcal 107660kcal 108622kcal 109583kcal 110544kcal 111505kcal 112467kcal 113428kcal 114389kcal 115350kcal 116312kcal 117273kcal 118234kcal 119195kcal 120157kcal 121118kcal 122079kcal 123040kcal 124002kcal 124963kcal 125924kcal 126885kcal 127847kcal 128808kcal 129769kcal 130731kcal 131692kcal 132653kcal 133614kcal 134576kcal 135537kcal 136498kcal 137459kcal 138421kcal 139382kcal 140343kcal 141304kcal 142266kcal 143227kcal 144188kcal
水泳
(速め:全般)		 28511kcal 29326kcal 30141kcal 30955kcal 31770kcal 32584kcal 33399kcal 34214kcal 35028kcal 35843kcal 36658kcal 37472kcal 38287kcal 39102kcal 39916kcal 40731kcal 41545kcal 42360kcal 43175kcal 43989kcal 44804kcal 45619kcal 46433kcal 47248kcal 48062kcal 48877kcal 49692kcal 50506kcal 51321kcal 52136kcal 52950kcal 53765kcal 54579kcal 55394kcal 56209kcal 57023kcal 57838kcal 58653kcal 59467kcal 60282kcal 61096kcal 61911kcal 62726kcal 63540kcal 64355kcal 65169kcal 65984kcal 66799kcal 67613kcal 68428kcal 69243kcal 70057kcal 70872kcal 71687kcal 72501kcal 73316kcal 74130kcal 74945kcal 75760kcal 76574kcal 77389kcal 78204kcal 79018kcal 79833kcal 80647kcal 81462kcal 82277kcal 83091kcal 83906kcal 84721kcal 85535kcal 86350kcal 87164kcal 87979kcal 88794kcal 89608kcal 90423kcal 91238kcal 92052kcal 92867kcal 93681kcal 94496kcal 95311kcal 96125kcal 96940kcal 97755kcal 98569kcal 99384kcal 100198kcal 101013kcal 101828kcal 102642kcal 103457kcal 104272kcal 105086kcal 105901kcal 106715kcal 107530kcal 108345kcal 109159kcal 109974kcal 110789kcal 111603kcal 112418kcal 113232kcal 114047kcal 114862kcal 115676kcal 116491kcal 117306kcal 118120kcal 118935kcal 119749kcal 120564kcal 121379kcal 122193kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28511kcal 29326kcal 30141kcal 30955kcal 31770kcal 32584kcal 33399kcal 34214kcal 35028kcal 35843kcal 36658kcal 37472kcal 38287kcal 39102kcal 39916kcal 40731kcal 41545kcal 42360kcal 43175kcal 43989kcal 44804kcal 45619kcal 46433kcal 47248kcal 48062kcal 48877kcal 49692kcal 50506kcal 51321kcal 52136kcal 52950kcal 53765kcal 54579kcal 55394kcal 56209kcal 57023kcal 57838kcal 58653kcal 59467kcal 60282kcal 61096kcal 61911kcal 62726kcal 63540kcal 64355kcal 65169kcal 65984kcal 66799kcal 67613kcal 68428kcal 69243kcal 70057kcal 70872kcal 71687kcal 72501kcal 73316kcal 74130kcal 74945kcal 75760kcal 76574kcal 77389kcal 78204kcal 79018kcal 79833kcal 80647kcal 81462kcal 82277kcal 83091kcal 83906kcal 84721kcal 85535kcal 86350kcal 87164kcal 87979kcal 88794kcal 89608kcal 90423kcal 91238kcal 92052kcal 92867kcal 93681kcal 94496kcal 95311kcal 96125kcal 96940kcal 97755kcal 98569kcal 99384kcal 100198kcal 101013kcal 101828kcal 102642kcal 103457kcal 104272kcal 105086kcal 105901kcal 106715kcal 107530kcal 108345kcal 109159kcal 109974kcal 110789kcal 111603kcal 112418kcal 113232kcal 114047kcal 114862kcal 115676kcal 116491kcal 117306kcal 118120kcal 118935kcal 119749kcal 120564kcal 121379kcal 122193kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28511kcal 29326kcal 30141kcal 30955kcal 31770kcal 32584kcal 33399kcal 34214kcal 35028kcal 35843kcal 36658kcal 37472kcal 38287kcal 39102kcal 39916kcal 40731kcal 41545kcal 42360kcal 43175kcal 43989kcal 44804kcal 45619kcal 46433kcal 47248kcal 48062kcal 48877kcal 49692kcal 50506kcal 51321kcal 52136kcal 52950kcal 53765kcal 54579kcal 55394kcal 56209kcal 57023kcal 57838kcal 58653kcal 59467kcal 60282kcal 61096kcal 61911kcal 62726kcal 63540kcal 64355kcal 65169kcal 65984kcal 66799kcal 67613kcal 68428kcal 69243kcal 70057kcal 70872kcal 71687kcal 72501kcal 73316kcal 74130kcal 74945kcal 75760kcal 76574kcal 77389kcal 78204kcal 79018kcal 79833kcal 80647kcal 81462kcal 82277kcal 83091kcal 83906kcal 84721kcal 85535kcal 86350kcal 87164kcal 87979kcal 88794kcal 89608kcal 90423kcal 91238kcal 92052kcal 92867kcal 93681kcal 94496kcal 95311kcal 96125kcal 96940kcal 97755kcal 98569kcal 99384kcal 100198kcal 101013kcal 101828kcal 102642kcal 103457kcal 104272kcal 105086kcal 105901kcal 106715kcal 107530kcal 108345kcal 109159kcal 109974kcal 110789kcal 111603kcal 112418kcal 113232kcal 114047kcal 114862kcal 115676kcal 116491kcal 117306kcal 118120kcal 118935kcal 119749kcal 120564kcal 121379kcal 122193kcal
ダンス
激しい		 25660kcal 26393kcal 27127kcal 27860kcal 28593kcal 29326kcal 30059kcal 30792kcal 31525kcal 32259kcal 32992kcal 33725kcal 34458kcal 35191kcal 35924kcal 36658kcal 37391kcal 38124kcal 38857kcal 39590kcal 40323kcal 41057kcal 41790kcal 42523kcal 43256kcal 43989kcal 44722kcal 45456kcal 46189kcal 46922kcal 47655kcal 48388kcal 49121kcal 49855kcal 50588kcal 51321kcal 52054kcal 52787kcal 53520kcal 54254kcal 54987kcal 55720kcal 56453kcal 57186kcal 57919kcal 58653kcal 59386kcal 60119kcal 60852kcal 61585kcal 62318kcal 63051kcal 63785kcal 64518kcal 65251kcal 65984kcal 66717kcal 67450kcal 68184kcal 68917kcal 69650kcal 70383kcal 71116kcal 71849kcal 72583kcal 73316kcal 74049kcal 74782kcal 75515kcal 76248kcal 76982kcal 77715kcal 78448kcal 79181kcal 79914kcal 80647kcal 81381kcal 82114kcal 82847kcal 83580kcal 84313kcal 85046kcal 85780kcal 86513kcal 87246kcal 87979kcal 88712kcal 89445kcal 90178kcal 90912kcal 91645kcal 92378kcal 93111kcal 93844kcal 94577kcal 95311kcal 96044kcal 96777kcal 97510kcal 98243kcal 98976kcal 99710kcal 100443kcal 101176kcal 101909kcal 102642kcal 103375kcal 104109kcal 104842kcal 105575kcal 106308kcal 107041kcal 107774kcal 108508kcal 109241kcal 109974kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25090kcal 25807kcal 26524kcal 27241kcal 27957kcal 28674kcal 29391kcal 30108kcal 30825kcal 31542kcal 32259kcal 32976kcal 33692kcal 34409kcal 35126kcal 35843kcal 36560kcal 37277kcal 37994kcal 38710kcal 39427kcal 40144kcal 40861kcal 41578kcal 42295kcal 43012kcal 43729kcal 44445kcal 45162kcal 45879kcal 46596kcal 47313kcal 48030kcal 48747kcal 49464kcal 50180kcal 50897kcal 51614kcal 52331kcal 53048kcal 53765kcal 54482kcal 55198kcal 55915kcal 56632kcal 57349kcal 58066kcal 58783kcal 59500kcal 60217kcal 60933kcal 61650kcal 62367kcal 63084kcal 63801kcal 64518kcal 65235kcal 65952kcal 66668kcal 67385kcal 68102kcal 68819kcal 69536kcal 70253kcal 70970kcal 71687kcal 72403kcal 73120kcal 73837kcal 74554kcal 75271kcal 75988kcal 76705kcal 77421kcal 78138kcal 78855kcal 79572kcal 80289kcal 81006kcal 81723kcal 82440kcal 83156kcal 83873kcal 84590kcal 85307kcal 86024kcal 86741kcal 87458kcal 88175kcal 88891kcal 89608kcal 90325kcal 91042kcal 91759kcal 92476kcal 93193kcal 93909kcal 94626kcal 95343kcal 96060kcal 96777kcal 97494kcal 98211kcal 98928kcal 99644kcal 100361kcal 101078kcal 101795kcal 102512kcal 103229kcal 103946kcal 104663kcal 105379kcal 106096kcal 106813kcal 107530kcal
水泳
(普通:全般)		 23664kcal 24340kcal 25017kcal 25693kcal 26369kcal 27045kcal 27721kcal 28397kcal 29073kcal 29750kcal 30426kcal 31102kcal 31778kcal 32454kcal 33130kcal 33806kcal 34483kcal 35159kcal 35835kcal 36511kcal 37187kcal 37863kcal 38539kcal 39216kcal 39892kcal 40568kcal 41244kcal 41920kcal 42596kcal 43272kcal 43949kcal 44625kcal 45301kcal 45977kcal 46653kcal 47329kcal 48005kcal 48681kcal 49358kcal 50034kcal 50710kcal 51386kcal 52062kcal 52738kcal 53414kcal 54091kcal 54767kcal 55443kcal 56119kcal 56795kcal 57471kcal 58147kcal 58824kcal 59500kcal 60176kcal 60852kcal 61528kcal 62204kcal 62880kcal 63557kcal 64233kcal 64909kcal 65585kcal 66261kcal 66937kcal 67613kcal 68290kcal 68966kcal 69642kcal 70318kcal 70994kcal 71670kcal 72346kcal 73022kcal 73699kcal 74375kcal 75051kcal 75727kcal 76403kcal 77079kcal 77755kcal 78432kcal 79108kcal 79784kcal 80460kcal 81136kcal 81812kcal 82488kcal 83165kcal 83841kcal 84517kcal 85193kcal 85869kcal 86545kcal 87221kcal 87898kcal 88574kcal 89250kcal 89926kcal 90602kcal 91278kcal 91954kcal 92631kcal 93307kcal 93983kcal 94659kcal 95335kcal 96011kcal 96687kcal 97363kcal 98040kcal 98716kcal 99392kcal 100068kcal 100744kcal 101420kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32584kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65169kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal
山登り 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32584kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65169kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32584kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65169kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal
HIIT
ジャンプあり		 22809kcal 23461kcal 24112kcal 24764kcal 25416kcal 26068kcal 26719kcal 27371kcal 28023kcal 28674kcal 29326kcal 29978kcal 30629kcal 31281kcal 31933kcal 32584kcal 33236kcal 33888kcal 34540kcal 35191kcal 35843kcal 36495kcal 37146kcal 37798kcal 38450kcal 39102kcal 39753kcal 40405kcal 41057kcal 41708kcal 42360kcal 43012kcal 43663kcal 44315kcal 44967kcal 45619kcal 46270kcal 46922kcal 47574kcal 48225kcal 48877kcal 49529kcal 50180kcal 50832kcal 51484kcal 52136kcal 52787kcal 53439kcal 54091kcal 54742kcal 55394kcal 56046kcal 56697kcal 57349kcal 58001kcal 58653kcal 59304kcal 59956kcal 60608kcal 61259kcal 61911kcal 62563kcal 63214kcal 63866kcal 64518kcal 65169kcal 65821kcal 66473kcal 67125kcal 67776kcal 68428kcal 69080kcal 69731kcal 70383kcal 71035kcal 71687kcal 72338kcal 72990kcal 73642kcal 74293kcal 74945kcal 75597kcal 76248kcal 76900kcal 77552kcal 78204kcal 78855kcal 79507kcal 80159kcal 80810kcal 81462kcal 82114kcal 82765kcal 83417kcal 84069kcal 84721kcal 85372kcal 86024kcal 86676kcal 87327kcal 87979kcal 88631kcal 89282kcal 89934kcal 90586kcal 91238kcal 91889kcal 92541kcal 93193kcal 93844kcal 94496kcal 95148kcal 95799kcal 96451kcal 97103kcal 97755kcal
ダンス
普通		 20813kcal 21408kcal 22003kcal 22597kcal 23192kcal 23787kcal 24381kcal 24976kcal 25571kcal 26165kcal 26760kcal 27355kcal 27949kcal 28544kcal 29139kcal 29733kcal 30328kcal 30923kcal 31517kcal 32112kcal 32707kcal 33301kcal 33896kcal 34491kcal 35085kcal 35680kcal 36275kcal 36869kcal 37464kcal 38059kcal 38653kcal 39248kcal 39843kcal 40437kcal 41032kcal 41627kcal 42222kcal 42816kcal 43411kcal 44006kcal 44600kcal 45195kcal 45790kcal 46384kcal 46979kcal 47574kcal 48168kcal 48763kcal 49358kcal 49952kcal 50547kcal 51142kcal 51736kcal 52331kcal 52926kcal 53520kcal 54115kcal 54710kcal 55304kcal 55899kcal 56494kcal 57088kcal 57683kcal 58278kcal 58872kcal 59467kcal 60062kcal 60656kcal 61251kcal 61846kcal 62441kcal 63035kcal 63630kcal 64225kcal 64819kcal 65414kcal 66009kcal 66603kcal 67198kcal 67793kcal 68387kcal 68982kcal 69577kcal 70171kcal 70766kcal 71361kcal 71955kcal 72550kcal 73145kcal 73739kcal 74334kcal 74929kcal 75523kcal 76118kcal 76713kcal 77307kcal 77902kcal 78497kcal 79091kcal 79686kcal 80281kcal 80875kcal 81470kcal 82065kcal 82659kcal 83254kcal 83849kcal 84444kcal 85038kcal 85633kcal 86228kcal 86822kcal 87417kcal 88012kcal 88606kcal 89201kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15111kcal 15543kcal 15974kcal 16406kcal 16838kcal 17270kcal 17701kcal 18133kcal 18565kcal 18997kcal 19428kcal 19860kcal 20292kcal 20724kcal 21155kcal 21587kcal 22019kcal 22451kcal 22882kcal 23314kcal 23746kcal 24178kcal 24609kcal 25041kcal 25473kcal 25905kcal 26336kcal 26768kcal 27200kcal 27632kcal 28063kcal 28495kcal 28927kcal 29359kcal 29790kcal 30222kcal 30654kcal 31086kcal 31517kcal 31949kcal 32381kcal 32813kcal 33244kcal 33676kcal 34108kcal 34540kcal 34971kcal 35403kcal 35835kcal 36267kcal 36698kcal 37130kcal 37562kcal 37994kcal 38425kcal 38857kcal 39289kcal 39721kcal 40152kcal 40584kcal 41016kcal 41448kcal 41879kcal 42311kcal 42743kcal 43175kcal 43606kcal 44038kcal 44470kcal 44902kcal 45333kcal 45765kcal 46197kcal 46629kcal 47060kcal 47492kcal 47924kcal 48356kcal 48787kcal 49219kcal 49651kcal 50083kcal 50514kcal 50946kcal 51378kcal 51810kcal 52241kcal 52673kcal 53105kcal 53537kcal 53968kcal 54400kcal 54832kcal 55264kcal 55695kcal 56127kcal 56559kcal 56991kcal 57422kcal 57854kcal 58286kcal 58718kcal 59149kcal 59581kcal 60013kcal 60445kcal 60876kcal 61308kcal 61740kcal 62172kcal 62603kcal 63035kcal 63467kcal 63899kcal 64330kcal 64762kcal
踏み台昇降 14255kcal 14663kcal 15070kcal 15477kcal 15885kcal 16292kcal 16699kcal 17107kcal 17514kcal 17921kcal 18329kcal 18736kcal 19143kcal 19551kcal 19958kcal 20365kcal 20772kcal 21180kcal 21587kcal 21994kcal 22402kcal 22809kcal 23216kcal 23624kcal 24031kcal 24438kcal 24846kcal 25253kcal 25660kcal 26068kcal 26475kcal 26882kcal 27289kcal 27697kcal 28104kcal 28511kcal 28919kcal 29326kcal 29733kcal 30141kcal 30548kcal 30955kcal 31363kcal 31770kcal 32177kcal 32584kcal 32992kcal 33399kcal 33806kcal 34214kcal 34621kcal 35028kcal 35436kcal 35843kcal 36250kcal 36658kcal 37065kcal 37472kcal 37880kcal 38287kcal 38694kcal 39102kcal 39509kcal 39916kcal 40323kcal 40731kcal 41138kcal 41545kcal 41953kcal 42360kcal 42767kcal 43175kcal 43582kcal 43989kcal 44397kcal 44804kcal 45211kcal 45619kcal 46026kcal 46433kcal 46840kcal 47248kcal 47655kcal 48062kcal 48470kcal 48877kcal 49284kcal 49692kcal 50099kcal 50506kcal 50914kcal 51321kcal 51728kcal 52136kcal 52543kcal 52950kcal 53357kcal 53765kcal 54172kcal 54579kcal 54987kcal 55394kcal 55801kcal 56209kcal 56616kcal 57023kcal 57431kcal 57838kcal 58245kcal 58653kcal 59060kcal 59467kcal 59874kcal 60282kcal 60689kcal 61096kcal
HIIT
ジャンプなし		 14255kcal 14663kcal 15070kcal 15477kcal 15885kcal 16292kcal 16699kcal 17107kcal 17514kcal 17921kcal 18329kcal 18736kcal 19143kcal 19551kcal 19958kcal 20365kcal 20772kcal 21180kcal 21587kcal 21994kcal 22402kcal 22809kcal 23216kcal 23624kcal 24031kcal 24438kcal 24846kcal 25253kcal 25660kcal 26068kcal 26475kcal 26882kcal 27289kcal 27697kcal 28104kcal 28511kcal 28919kcal 29326kcal 29733kcal 30141kcal 30548kcal 30955kcal 31363kcal 31770kcal 32177kcal 32584kcal 32992kcal 33399kcal 33806kcal 34214kcal 34621kcal 35028kcal 35436kcal 35843kcal 36250kcal 36658kcal 37065kcal 37472kcal 37880kcal 38287kcal 38694kcal 39102kcal 39509kcal 39916kcal 40323kcal 40731kcal 41138kcal 41545kcal 41953kcal 42360kcal 42767kcal 43175kcal 43582kcal 43989kcal 44397kcal 44804kcal 45211kcal 45619kcal 46026kcal 46433kcal 46840kcal 47248kcal 47655kcal 48062kcal 48470kcal 48877kcal 49284kcal 49692kcal 50099kcal 50506kcal 50914kcal 51321kcal 51728kcal 52136kcal 52543kcal 52950kcal 53357kcal 53765kcal 54172kcal 54579kcal 54987kcal 55394kcal 55801kcal 56209kcal 56616kcal 57023kcal 57431kcal 57838kcal 58245kcal 58653kcal 59060kcal 59467kcal 59874kcal 60282kcal 60689kcal 61096kcal
ダンス
ゆっくり		 14255kcal 14663kcal 15070kcal 15477kcal 15885kcal 16292kcal 16699kcal 17107kcal 17514kcal 17921kcal 18329kcal 18736kcal 19143kcal 19551kcal 19958kcal 20365kcal 20772kcal 21180kcal 21587kcal 21994kcal 22402kcal 22809kcal 23216kcal 23624kcal 24031kcal 24438kcal 24846kcal 25253kcal 25660kcal 26068kcal 26475kcal 26882kcal 27289kcal 27697kcal 28104kcal 28511kcal 28919kcal 29326kcal 29733kcal 30141kcal 30548kcal 30955kcal 31363kcal 31770kcal 32177kcal 32584kcal 32992kcal 33399kcal 33806kcal 34214kcal 34621kcal 35028kcal 35436kcal 35843kcal 36250kcal 36658kcal 37065kcal 37472kcal 37880kcal 38287kcal 38694kcal 39102kcal 39509kcal 39916kcal 40323kcal 40731kcal 41138kcal 41545kcal 41953kcal 42360kcal 42767kcal 43175kcal 43582kcal 43989kcal 44397kcal 44804kcal 45211kcal 45619kcal 46026kcal 46433kcal 46840kcal 47248kcal 47655kcal 48062kcal 48470kcal 48877kcal 49284kcal 49692kcal 50099kcal 50506kcal 50914kcal 51321kcal 51728kcal 52136kcal 52543kcal 52950kcal 53357kcal 53765kcal 54172kcal 54579kcal 54987kcal 55394kcal 55801kcal 56209kcal 56616kcal 57023kcal 57431kcal 57838kcal 58245kcal 58653kcal 59060kcal 59467kcal 59874kcal 60282kcal 60689kcal 61096kcal
筋トレ
スクワット		 14255kcal 14663kcal 15070kcal 15477kcal 15885kcal 16292kcal 16699kcal 17107kcal 17514kcal 17921kcal 18329kcal 18736kcal 19143kcal 19551kcal 19958kcal 20365kcal 20772kcal 21180kcal 21587kcal 21994kcal 22402kcal 22809kcal 23216kcal 23624kcal 24031kcal 24438kcal 24846kcal 25253kcal 25660kcal 26068kcal 26475kcal 26882kcal 27289kcal 27697kcal 28104kcal 28511kcal 28919kcal 29326kcal 29733kcal 30141kcal 30548kcal 30955kcal 31363kcal 31770kcal 32177kcal 32584kcal 32992kcal 33399kcal 33806kcal 34214kcal 34621kcal 35028kcal 35436kcal 35843kcal 36250kcal 36658kcal 37065kcal 37472kcal 37880kcal 38287kcal 38694kcal 39102kcal 39509kcal 39916kcal 40323kcal 40731kcal 41138kcal 41545kcal 41953kcal 42360kcal 42767kcal 43175kcal 43582kcal 43989kcal 44397kcal 44804kcal 45211kcal 45619kcal 46026kcal 46433kcal 46840kcal 47248kcal 47655kcal 48062kcal 48470kcal 48877kcal 49284kcal 49692kcal 50099kcal 50506kcal 50914kcal 51321kcal 51728kcal 52136kcal 52543kcal 52950kcal 53357kcal 53765kcal 54172kcal 54579kcal 54987kcal 55394kcal 55801kcal 56209kcal 56616kcal 57023kcal 57431kcal 57838kcal 58245kcal 58653kcal 59060kcal 59467kcal 59874kcal 60282kcal 60689kcal 61096kcal
部屋の片づけ全般 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12830kcal 13196kcal 13563kcal 13930kcal 14296kcal 14663kcal 15029kcal 15396kcal 15762kcal 16129kcal 16496kcal 16862kcal 17229kcal 17595kcal 17962kcal 18329kcal 18695kcal 19062kcal 19428kcal 19795kcal 20161kcal 20528kcal 20895kcal 21261kcal 21628kcal 21994kcal 22361kcal 22728kcal 23094kcal 23461kcal 23827kcal 24194kcal 24560kcal 24927kcal 25294kcal 25660kcal 26027kcal 26393kcal 26760kcal 27127kcal 27493kcal 27860kcal 28226kcal 28593kcal 28959kcal 29326kcal 29693kcal 30059kcal 30426kcal 30792kcal 31159kcal 31525kcal 31892kcal 32259kcal 32625kcal 32992kcal 33358kcal 33725kcal 34092kcal 34458kcal 34825kcal 35191kcal 35558kcal 35924kcal 36291kcal 36658kcal 37024kcal 37391kcal 37757kcal 38124kcal 38491kcal 38857kcal 39224kcal 39590kcal 39957kcal 40323kcal 40690kcal 41057kcal 41423kcal 41790kcal 42156kcal 42523kcal 42890kcal 43256kcal 43623kcal 43989kcal 44356kcal 44722kcal 45089kcal 45456kcal 45822kcal 46189kcal 46555kcal 46922kcal 47288kcal 47655kcal 48022kcal 48388kcal 48755kcal 49121kcal 49488kcal 49855kcal 50221kcal 50588kcal 50954kcal 51321kcal 51687kcal 52054kcal 52421kcal 52787kcal 53154kcal 53520kcal 53887kcal 54254kcal 54620kcal 54987kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12260kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13661kcal 14011kcal 14361kcal 14712kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16113kcal 16463kcal 16813kcal 17164kcal 17514kcal 17864kcal 18215kcal 18565kcal 18915kcal 19265kcal 19616kcal 19966kcal 20316kcal 20667kcal 21017kcal 21367kcal 21717kcal 22068kcal 22418kcal 22768kcal 23119kcal 23469kcal 23819kcal 24169kcal 24520kcal 24870kcal 25220kcal 25571kcal 25921kcal 26271kcal 26621kcal 26972kcal 27322kcal 27672kcal 28023kcal 28373kcal 28723kcal 29073kcal 29424kcal 29774kcal 30124kcal 30475kcal 30825kcal 31175kcal 31525kcal 31876kcal 32226kcal 32576kcal 32927kcal 33277kcal 33627kcal 33978kcal 34328kcal 34678kcal 35028kcal 35379kcal 35729kcal 36079kcal 36430kcal 36780kcal 37130kcal 37480kcal 37831kcal 38181kcal 38531kcal 38882kcal 39232kcal 39582kcal 39932kcal 40283kcal 40633kcal 40983kcal 41334kcal 41684kcal 42034kcal 42384kcal 42735kcal 43085kcal 43435kcal 43786kcal 44136kcal 44486kcal 44836kcal 45187kcal 45537kcal 45887kcal 46238kcal 46588kcal 46938kcal 47288kcal 47639kcal 47989kcal 48339kcal 48690kcal 49040kcal 49390kcal 49741kcal 50091kcal 50441kcal 50791kcal 51142kcal 51492kcal 51842kcal 52193kcal 52543kcal
ヨガ
パワー		 11404kcal 11730kcal 12056kcal 12382kcal 12708kcal 13034kcal 13359kcal 13685kcal 14011kcal 14337kcal 14663kcal 14989kcal 15314kcal 15640kcal 15966kcal 16292kcal 16618kcal 16944kcal 17270kcal 17595kcal 17921kcal 18247kcal 18573kcal 18899kcal 19225kcal 19551kcal 19876kcal 20202kcal 20528kcal 20854kcal 21180kcal 21506kcal 21831kcal 22157kcal 22483kcal 22809kcal 23135kcal 23461kcal 23787kcal 24112kcal 24438kcal 24764kcal 25090kcal 25416kcal 25742kcal 26068kcal 26393kcal 26719kcal 27045kcal 27371kcal 27697kcal 28023kcal 28348kcal 28674kcal 29000kcal 29326kcal 29652kcal 29978kcal 30304kcal 30629kcal 30955kcal 31281kcal 31607kcal 31933kcal 32259kcal 32584kcal 32910kcal 33236kcal 33562kcal 33888kcal 34214kcal 34540kcal 34865kcal 35191kcal 35517kcal 35843kcal 36169kcal 36495kcal 36821kcal 37146kcal 37472kcal 37798kcal 38124kcal 38450kcal 38776kcal 39102kcal 39427kcal 39753kcal 40079kcal 40405kcal 40731kcal 41057kcal 41382kcal 41708kcal 42034kcal 42360kcal 42686kcal 43012kcal 43338kcal 43663kcal 43989kcal 44315kcal 44641kcal 44967kcal 45293kcal 45619kcal 45944kcal 46270kcal 46596kcal 46922kcal 47248kcal 47574kcal 47899kcal 48225kcal 48551kcal 48877kcal
筋トレ
腹筋運動		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
筋トレ
背筋運動		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
筋トレ
懸垂		 10834kcal 11144kcal 11453kcal 11763kcal 12072kcal 12382kcal 12691kcal 13001kcal 13310kcal 13620kcal 13930kcal 14239kcal 14549kcal 14858kcal 15168kcal 15477kcal 15787kcal 16096kcal 16406kcal 16716kcal 17025kcal 17335kcal 17644kcal 17954kcal 18263kcal 18573kcal 18883kcal 19192kcal 19502kcal 19811kcal 20121kcal 20430kcal 20740kcal 21049kcal 21359kcal 21669kcal 21978kcal 22288kcal 22597kcal 22907kcal 23216kcal 23526kcal 23835kcal 24145kcal 24455kcal 24764kcal 25074kcal 25383kcal 25693kcal 26002kcal 26312kcal 26621kcal 26931kcal 27241kcal 27550kcal 27860kcal 28169kcal 28479kcal 28788kcal 29098kcal 29407kcal 29717kcal 30027kcal 30336kcal 30646kcal 30955kcal 31265kcal 31574kcal 31884kcal 32193kcal 32503kcal 32813kcal 33122kcal 33432kcal 33741kcal 34051kcal 34360kcal 34670kcal 34979kcal 35289kcal 35599kcal 35908kcal 36218kcal 36527kcal 36837kcal 37146kcal 37456kcal 37766kcal 38075kcal 38385kcal 38694kcal 39004kcal 39313kcal 39623kcal 39932kcal 40242kcal 40552kcal 40861kcal 41171kcal 41480kcal 41790kcal 42099kcal 42409kcal 42718kcal 43028kcal 43338kcal 43647kcal 43957kcal 44266kcal 44576kcal 44885kcal 45195kcal 45504kcal 45814kcal 46124kcal 46433kcal
トランポリン
ゆっくり		 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11689kcal 11974kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14255kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16536kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17962kcal 18247kcal 18532kcal 18817kcal 19102kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20243kcal 20528kcal 20813kcal 21098kcal 21383kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22524kcal 22809kcal 23094kcal 23379kcal 23664kcal 23949kcal 24235kcal 24520kcal 24805kcal 25090kcal 25375kcal 25660kcal 25945kcal 26230kcal 26516kcal 26801kcal 27086kcal 27371kcal 27656kcal 27941kcal 28226kcal 28511kcal 28796kcal 29082kcal 29367kcal 29652kcal 29937kcal 30222kcal 30507kcal 30792kcal 31077kcal 31363kcal 31648kcal 31933kcal 32218kcal 32503kcal 32788kcal 33073kcal 33358kcal 33644kcal 33929kcal 34214kcal 34499kcal 34784kcal 35069kcal 35354kcal 35639kcal 35924kcal 36210kcal 36495kcal 36780kcal 37065kcal 37350kcal 37635kcal 37920kcal 38205kcal 38491kcal 38776kcal 39061kcal 39346kcal 39631kcal 39916kcal 40201kcal 40486kcal 40771kcal 41057kcal 41342kcal 41627kcal 41912kcal 42197kcal 42482kcal 42767kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11689kcal 11974kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14255kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16536kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17962kcal 18247kcal 18532kcal 18817kcal 19102kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20243kcal 20528kcal 20813kcal 21098kcal 21383kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22524kcal 22809kcal 23094kcal 23379kcal 23664kcal 23949kcal 24235kcal 24520kcal 24805kcal 25090kcal 25375kcal 25660kcal 25945kcal 26230kcal 26516kcal 26801kcal 27086kcal 27371kcal 27656kcal 27941kcal 28226kcal 28511kcal 28796kcal 29082kcal 29367kcal 29652kcal 29937kcal 30222kcal 30507kcal 30792kcal 31077kcal 31363kcal 31648kcal 31933kcal 32218kcal 32503kcal 32788kcal 33073kcal 33358kcal 33644kcal 33929kcal 34214kcal 34499kcal 34784kcal 35069kcal 35354kcal 35639kcal 35924kcal 36210kcal 36495kcal 36780kcal 37065kcal 37350kcal 37635kcal 37920kcal 38205kcal 38491kcal 38776kcal 39061kcal 39346kcal 39631kcal 39916kcal 40201kcal 40486kcal 40771kcal 41057kcal 41342kcal 41627kcal 41912kcal 42197kcal 42482kcal 42767kcal
料理全般 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11689kcal 11974kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14255kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16536kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17962kcal 18247kcal 18532kcal 18817kcal 19102kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20243kcal 20528kcal 20813kcal 21098kcal 21383kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22524kcal 22809kcal 23094kcal 23379kcal 23664kcal 23949kcal 24235kcal 24520kcal 24805kcal 25090kcal 25375kcal 25660kcal 25945kcal 26230kcal 26516kcal 26801kcal 27086kcal 27371kcal 27656kcal 27941kcal 28226kcal 28511kcal 28796kcal 29082kcal 29367kcal 29652kcal 29937kcal 30222kcal 30507kcal 30792kcal 31077kcal 31363kcal 31648kcal 31933kcal 32218kcal 32503kcal 32788kcal 33073kcal 33358kcal 33644kcal 33929kcal 34214kcal 34499kcal 34784kcal 35069kcal 35354kcal 35639kcal 35924kcal 36210kcal 36495kcal 36780kcal 37065kcal 37350kcal 37635kcal 37920kcal 38205kcal 38491kcal 38776kcal 39061kcal 39346kcal 39631kcal 39916kcal 40201kcal 40486kcal 40771kcal 41057kcal 41342kcal 41627kcal 41912kcal 42197kcal 42482kcal 42767kcal
掃除機をかける 9408kcal 9677kcal 9946kcal 10215kcal 10484kcal 10753kcal 11021kcal 11290kcal 11559kcal 11828kcal 12097kcal 12366kcal 12634kcal 12903kcal 13172kcal 13441kcal 13710kcal 13978kcal 14247kcal 14516kcal 14785kcal 15054kcal 15323kcal 15591kcal 15860kcal 16129kcal 16398kcal 16667kcal 16936kcal 17204kcal 17473kcal 17742kcal 18011kcal 18280kcal 18549kcal 18817kcal 19086kcal 19355kcal 19624kcal 19893kcal 20161kcal 20430kcal 20699kcal 20968kcal 21237kcal 21506kcal 21774kcal 22043kcal 22312kcal 22581kcal 22850kcal 23119kcal 23387kcal 23656kcal 23925kcal 24194kcal 24463kcal 24732kcal 25000kcal 25269kcal 25538kcal 25807kcal 26076kcal 26344kcal 26613kcal 26882kcal 27151kcal 27420kcal 27689kcal 27957kcal 28226kcal 28495kcal 28764kcal 29033kcal 29302kcal 29570kcal 29839kcal 30108kcal 30377kcal 30646kcal 30915kcal 31183kcal 31452kcal 31721kcal 31990kcal 32259kcal 32527kcal 32796kcal 33065kcal 33334kcal 33603kcal 33872kcal 34140kcal 34409kcal 34678kcal 34947kcal 35216kcal 35485kcal 35753kcal 36022kcal 36291kcal 36560kcal 36829kcal 37098kcal 37366kcal 37635kcal 37904kcal 38173kcal 38442kcal 38710kcal 38979kcal 39248kcal 39517kcal 39786kcal 40055kcal 40323kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
体をよく動かす仕事 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
皿洗い 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
ヨガ
ハタ		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7127kcal 7331kcal 7535kcal 7738kcal 7942kcal 8146kcal 8349kcal 8553kcal 8757kcal 8960kcal 9164kcal 9368kcal 9571kcal 9775kcal 9979kcal 10182kcal 10386kcal 10590kcal 10793kcal 10997kcal 11201kcal 11404kcal 11608kcal 11812kcal 12015kcal 12219kcal 12423kcal 12626kcal 12830kcal 13034kcal 13237kcal 13441kcal 13644kcal 13848kcal 14052kcal 14255kcal 14459kcal 14663kcal 14866kcal 15070kcal 15274kcal 15477kcal 15681kcal 15885kcal 16088kcal 16292kcal 16496kcal 16699kcal 16903kcal 17107kcal 17310kcal 17514kcal 17718kcal 17921kcal 18125kcal 18329kcal 18532kcal 18736kcal 18940kcal 19143kcal 19347kcal 19551kcal 19754kcal 19958kcal 20161kcal 20365kcal 20569kcal 20772kcal 20976kcal 21180kcal 21383kcal 21587kcal 21791kcal 21994kcal 22198kcal 22402kcal 22605kcal 22809kcal 23013kcal 23216kcal 23420kcal 23624kcal 23827kcal 24031kcal 24235kcal 24438kcal 24642kcal 24846kcal 25049kcal 25253kcal 25457kcal 25660kcal 25864kcal 26068kcal 26271kcal 26475kcal 26678kcal 26882kcal 27086kcal 27289kcal 27493kcal 27697kcal 27900kcal 28104kcal 28308kcal 28511kcal 28715kcal 28919kcal 29122kcal 29326kcal 29530kcal 29733kcal 29937kcal 30141kcal 30344kcal 30548kcal
自動車を運転 7127kcal 7331kcal 7535kcal 7738kcal 7942kcal 8146kcal 8349kcal 8553kcal 8757kcal 8960kcal 9164kcal 9368kcal 9571kcal 9775kcal 9979kcal 10182kcal 10386kcal 10590kcal 10793kcal 10997kcal 11201kcal 11404kcal 11608kcal 11812kcal 12015kcal 12219kcal 12423kcal 12626kcal 12830kcal 13034kcal 13237kcal 13441kcal 13644kcal 13848kcal 14052kcal 14255kcal 14459kcal 14663kcal 14866kcal 15070kcal 15274kcal 15477kcal 15681kcal 15885kcal 16088kcal 16292kcal 16496kcal 16699kcal 16903kcal 17107kcal 17310kcal 17514kcal 17718kcal 17921kcal 18125kcal 18329kcal 18532kcal 18736kcal 18940kcal 19143kcal 19347kcal 19551kcal 19754kcal 19958kcal 20161kcal 20365kcal 20569kcal 20772kcal 20976kcal 21180kcal 21383kcal 21587kcal 21791kcal 21994kcal 22198kcal 22402kcal 22605kcal 22809kcal 23013kcal 23216kcal 23420kcal 23624kcal 23827kcal 24031kcal 24235kcal 24438kcal 24642kcal 24846kcal 25049kcal 25253kcal 25457kcal 25660kcal 25864kcal 26068kcal 26271kcal 26475kcal 26678kcal 26882kcal 27086kcal 27289kcal 27493kcal 27697kcal 27900kcal 28104kcal 28308kcal 28511kcal 28715kcal 28919kcal 29122kcal 29326kcal 29530kcal 29733kcal 29937kcal 30141kcal 30344kcal 30548kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
風呂でシャワー 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
トイレ 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
立って仕事をする 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
風呂で入浴 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12097kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12708kcal 12830kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13319kcal 13441kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13930kcal 14052kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14541kcal 14663kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15152kcal 15274kcal 15396kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15885kcal 16007kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16496kcal 16618kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17107kcal 17229kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17718kcal 17840kcal 17962kcal 18084kcal 18206kcal 18329kcal
デスクワーク 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6989kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7942kcal 8048kcal 8154kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8683kcal 8789kcal 8895kcal 9001kcal 9107kcal 9213kcal 9319kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9742kcal 9848kcal 9954kcal 10060kcal 10166kcal 10272kcal 10378kcal 10484kcal 10590kcal 10696kcal 10801kcal 10907kcal 11013kcal 11119kcal 11225kcal 11331kcal 11437kcal 11543kcal 11649kcal 11755kcal 11860kcal 11966kcal 12072kcal 12178kcal 12284kcal 12390kcal 12496kcal 12602kcal 12708kcal 12814kcal 12919kcal 13025kcal 13131kcal 13237kcal 13343kcal 13449kcal 13555kcal 13661kcal 13767kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14190kcal 14296kcal 14402kcal 14508kcal 14614kcal 14720kcal 14826kcal 14932kcal 15037kcal 15143kcal 15249kcal 15355kcal 15461kcal 15567kcal 15673kcal 15779kcal 15885kcal
電車バスに乗車 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6989kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7942kcal 8048kcal 8154kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8683kcal 8789kcal 8895kcal 9001kcal 9107kcal 9213kcal 9319kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9742kcal 9848kcal 9954kcal 10060kcal 10166kcal 10272kcal 10378kcal 10484kcal 10590kcal 10696kcal 10801kcal 10907kcal 11013kcal 11119kcal 11225kcal 11331kcal 11437kcal 11543kcal 11649kcal 11755kcal 11860kcal 11966kcal 12072kcal 12178kcal 12284kcal 12390kcal 12496kcal 12602kcal 12708kcal 12814kcal 12919kcal 13025kcal 13131kcal 13237kcal 13343kcal 13449kcal 13555kcal 13661kcal 13767kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14190kcal 14296kcal 14402kcal 14508kcal 14614kcal 14720kcal 14826kcal 14932kcal 15037kcal 15143kcal 15249kcal 15355kcal 15461kcal 15567kcal 15673kcal 15779kcal 15885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ