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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3541kcal 3642kcal 3744kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4250kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4756kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5262kcal 5363kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5768kcal 5869kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6274kcal 6375kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6881kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7387kcal 7488kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7893kcal 7994kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8399kcal 8500kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8905kcal 9006kcal 9107kcal 9208kcal 9309kcal 9411kcal 9512kcal 9613kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10018kcal 10119kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10524kcal 10625kcal 10726kcal 10827kcal 10928kcal 11030kcal 11131kcal 11232kcal 11333kcal 11434kcal 11536kcal 11637kcal 11738kcal 11839kcal 11940kcal 12042kcal 12143kcal 12244kcal 12345kcal 12446kcal 12548kcal 12649kcal 12750kcal 12851kcal 12952kcal 13053kcal 13155kcal 13256kcal 13357kcal 13458kcal 13559kcal 13661kcal 13762kcal 13863kcal 13964kcal 14065kcal 14167kcal 14268kcal 14369kcal 14470kcal 14571kcal 14673kcal 14774kcal 14875kcal 14976kcal 15077kcal 15179kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7310kcal 7484kcal 7658kcal 7832kcal 8006kcal 8180kcal 8354kcal 8528kcal 8702kcal 8876kcal 9050kcal 9224kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9921kcal 10095kcal 10269kcal 10443kcal 10617kcal 10791kcal 10965kcal 11139kcal 11313kcal 11487kcal 11661kcal 11835kcal 12009kcal 12183kcal 12357kcal 12531kcal 12705kcal 12879kcal 13053kcal 13228kcal 13402kcal 13576kcal 13750kcal 13924kcal 14098kcal 14272kcal 14446kcal 14620kcal 14794kcal 14968kcal 15142kcal 15316kcal 15490kcal 15664kcal 15838kcal 16012kcal 16186kcal 16361kcal 16535kcal 16709kcal 16883kcal 17057kcal 17231kcal 17405kcal 17579kcal 17753kcal 17927kcal 18101kcal 18275kcal 18449kcal 18623kcal 18797kcal 18971kcal 19145kcal 19319kcal 19493kcal 19668kcal 19842kcal 20016kcal 20190kcal 20364kcal 20538kcal 20712kcal 20886kcal 21060kcal 21234kcal 21408kcal 21582kcal 21756kcal 21930kcal 22104kcal 22278kcal 22452kcal 22626kcal 22800kcal 22975kcal 23149kcal 23323kcal 23497kcal 23671kcal 23845kcal 24019kcal 24193kcal 24367kcal 24541kcal 24715kcal 24889kcal 25063kcal 25237kcal 25411kcal 25585kcal 25759kcal 25933kcal 26107kcal
山登り 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16190kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32381kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16190kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32381kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12467kcal 12823kcal 13179kcal 13535kcal 13891kcal 14248kcal 14604kcal 14960kcal 15316kcal 15672kcal 16029kcal 16385kcal 16741kcal 17097kcal 17453kcal 17810kcal 18166kcal 18522kcal 18878kcal 19234kcal 19591kcal 19947kcal 20303kcal 20659kcal 21015kcal 21372kcal 21728kcal 22084kcal 22440kcal 22796kcal 23153kcal 23509kcal 23865kcal 24221kcal 24577kcal 24934kcal 25290kcal 25646kcal 26002kcal 26358kcal 26715kcal 27071kcal 27427kcal 27783kcal 28139kcal 28496kcal 28852kcal 29208kcal 29564kcal 29920kcal 30277kcal 30633kcal 30989kcal 31345kcal 31701kcal 32058kcal 32414kcal 32770kcal 33126kcal 33482kcal 33839kcal 34195kcal 34551kcal 34907kcal 35263kcal 35620kcal 35976kcal 36332kcal 36688kcal 37045kcal 37401kcal 37757kcal 38113kcal 38469kcal 38826kcal 39182kcal 39538kcal 39894kcal 40250kcal 40607kcal 40963kcal 41319kcal 41675kcal 42031kcal 42388kcal 42744kcal 43100kcal 43456kcal 43812kcal 44169kcal 44525kcal 44881kcal 45237kcal 45593kcal 45950kcal 46306kcal 46662kcal 47018kcal 47374kcal 47731kcal 48087kcal 48443kcal 48799kcal 49155kcal 49512kcal 49868kcal 50224kcal 50580kcal 50936kcal 51293kcal 51649kcal 52005kcal 52361kcal 52717kcal 53074kcal 53430kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16717kcal 17194kcal 17672kcal 18150kcal 18627kcal 19105kcal 19583kcal 20060kcal 20538kcal 21015kcal 21493kcal 21971kcal 22448kcal 22926kcal 23404kcal 23881kcal 24359kcal 24836kcal 25314kcal 25792kcal 26269kcal 26747kcal 27225kcal 27702kcal 28180kcal 28658kcal 29135kcal 29613kcal 30090kcal 30568kcal 31046kcal 31523kcal 32001kcal 32479kcal 32956kcal 33434kcal 33912kcal 34389kcal 34867kcal 35344kcal 35822kcal 36300kcal 36777kcal 37255kcal 37733kcal 38210kcal 38688kcal 39166kcal 39643kcal 40121kcal 40598kcal 41076kcal 41554kcal 42031kcal 42509kcal 42987kcal 43464kcal 43942kcal 44420kcal 44897kcal 45375kcal 45852kcal 46330kcal 46808kcal 47285kcal 47763kcal 48241kcal 48718kcal 49196kcal 49673kcal 50151kcal 50629kcal 51106kcal 51584kcal 52062kcal 52539kcal 53017kcal 53495kcal 53972kcal 54450kcal 54927kcal 55405kcal 55883kcal 56360kcal 56838kcal 57316kcal 57793kcal 58271kcal 58749kcal 59226kcal 59704kcal 60181kcal 60659kcal 61137kcal 61614kcal 62092kcal 62570kcal 63047kcal 63525kcal 64003kcal 64480kcal 64958kcal 65435kcal 65913kcal 66391kcal 66868kcal 67346kcal 67824kcal 68301kcal 68779kcal 69257kcal 69734kcal 70212kcal 70689kcal 71167kcal 71645kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19914kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23897kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27880kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31863kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35846kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39331kcal 39829kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43314kcal 43812kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47297kcal 47795kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51280kcal 51778kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55263kcal 55761kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59246kcal 59744kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63229kcal 63727kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67212kcal 67710kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71195kcal 71693kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9224kcal 9439kcal 9653kcal 9868kcal 10082kcal 10297kcal 10512kcal 10726kcal 10941kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12013kcal 12228kcal 12442kcal 12657kcal 12871kcal 13086kcal 13300kcal 13515kcal 13729kcal 13944kcal 14159kcal 14373kcal 14588kcal 14802kcal 15017kcal 15231kcal 15446kcal 15660kcal 15875kcal 16089kcal 16304kcal 16518kcal 16733kcal 16947kcal 17162kcal 17376kcal 17591kcal 17806kcal 18020kcal 18235kcal 18449kcal 18664kcal 18878kcal 19093kcal 19307kcal 19522kcal 19736kcal 19951kcal 20165kcal 20380kcal 20594kcal 20809kcal 21024kcal 21238kcal 21453kcal 21667kcal 21882kcal 22096kcal 22311kcal 22525kcal 22740kcal 22954kcal 23169kcal 23383kcal 23598kcal 23812kcal 24027kcal 24241kcal 24456kcal 24671kcal 24885kcal 25100kcal 25314kcal 25529kcal 25743kcal 25958kcal 26172kcal 26387kcal 26601kcal 26816kcal 27030kcal 27245kcal 27459kcal 27674kcal 27888kcal 28103kcal 28318kcal 28532kcal 28747kcal 28961kcal 29176kcal 29390kcal 29605kcal 29819kcal 30034kcal 30248kcal 30463kcal 30677kcal 30892kcal 31106kcal 31321kcal 31536kcal 31750kcal 31965kcal 32179kcal
水泳
(普通:全般)		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15454kcal 15790kcal 16126kcal 16462kcal 16798kcal 17134kcal 17470kcal 17806kcal 18142kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23181kcal 23517kcal 23853kcal 24189kcal 24525kcal 24861kcal 25197kcal 25533kcal 25869kcal 26205kcal 26541kcal 26877kcal 27213kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30908kcal 31244kcal 31580kcal 31916kcal 32252kcal 32588kcal 32924kcal 33260kcal 33596kcal 33932kcal 34268kcal 34604kcal 34940kcal 35276kcal 35612kcal 35948kcal 36284kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38635kcal 38971kcal 39307kcal 39643kcal 39979kcal 40315kcal 40651kcal 40987kcal 41323kcal 41659kcal 41995kcal 42331kcal 42667kcal 43003kcal 43339kcal 43675kcal 44011kcal 44347kcal 44683kcal 45019kcal 45355kcal 45691kcal 46026kcal 46362kcal 46698kcal 47034kcal 47370kcal 47706kcal 48042kcal 48378kcal 48714kcal 49050kcal 49386kcal 49722kcal 50058kcal 50394kcal
水泳
(速め:全般)		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
水泳
(バタフライ)		 19550kcal 20109kcal 20667kcal 21226kcal 21784kcal 22343kcal 22902kcal 23460kcal 24019kcal 24577kcal 25136kcal 25695kcal 26253kcal 26812kcal 27370kcal 27929kcal 28488kcal 29046kcal 29605kcal 30163kcal 30722kcal 31281kcal 31839kcal 32398kcal 32956kcal 33515kcal 34073kcal 34632kcal 35191kcal 35749kcal 36308kcal 36866kcal 37425kcal 37984kcal 38542kcal 39101kcal 39659kcal 40218kcal 40777kcal 41335kcal 41894kcal 42452kcal 43011kcal 43569kcal 44128kcal 44687kcal 45245kcal 45804kcal 46362kcal 46921kcal 47480kcal 48038kcal 48597kcal 49155kcal 49714kcal 50273kcal 50831kcal 51390kcal 51948kcal 52507kcal 53066kcal 53624kcal 54183kcal 54741kcal 55300kcal 55858kcal 56417kcal 56976kcal 57534kcal 58093kcal 58651kcal 59210kcal 59769kcal 60327kcal 60886kcal 61444kcal 62003kcal 62562kcal 63120kcal 63679kcal 64237kcal 64796kcal 65354kcal 65913kcal 66472kcal 67030kcal 67589kcal 68147kcal 68706kcal 69265kcal 69823kcal 70382kcal 70940kcal 71499kcal 72058kcal 72616kcal 73175kcal 73733kcal 74292kcal 74850kcal 75409kcal 75968kcal 76526kcal 77085kcal 77643kcal 78202kcal 78761kcal 79319kcal 79878kcal 80436kcal 80995kcal 81554kcal 82112kcal 82671kcal 83229kcal 83788kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16190kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32381kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16304kcal 16458kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17996kcal 18150kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18765kcal 18919kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19534kcal 19688kcal 19842kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20457kcal 20611kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21226kcal 21380kcal 21534kcal 21687kcal 21841kcal 21995kcal 22149kcal 22303kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22918kcal 23072kcal
筋トレ
背筋運動		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16304kcal 16458kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17996kcal 18150kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18765kcal 18919kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19534kcal 19688kcal 19842kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20457kcal 20611kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21226kcal 21380kcal 21534kcal 21687kcal 21841kcal 21995kcal 22149kcal 22303kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22918kcal 23072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16304kcal 16458kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17996kcal 18150kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18765kcal 18919kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19534kcal 19688kcal 19842kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20457kcal 20611kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21226kcal 21380kcal 21534kcal 21687kcal 21841kcal 21995kcal 22149kcal 22303kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22918kcal 23072kcal
筋トレ
懸垂		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16304kcal 16458kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17996kcal 18150kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18765kcal 18919kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19534kcal 19688kcal 19842kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20457kcal 20611kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21226kcal 21380kcal 21534kcal 21687kcal 21841kcal 21995kcal 22149kcal 22303kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22918kcal 23072kcal
筋トレ
スクワット		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16190kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
ヨガ
ハタ		 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
ヨガ
パワー		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16190kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
ダンス
ゆっくり		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16190kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
ダンス
普通		 10342kcal 10637kcal 10932kcal 11228kcal 11523kcal 11819kcal 12114kcal 12410kcal 12705kcal 13001kcal 13296kcal 13592kcal 13887kcal 14183kcal 14478kcal 14774kcal 15069kcal 15365kcal 15660kcal 15956kcal 16251kcal 16547kcal 16842kcal 17138kcal 17433kcal 17729kcal 18024kcal 18320kcal 18615kcal 18911kcal 19206kcal 19502kcal 19797kcal 20093kcal 20388kcal 20684kcal 20979kcal 21274kcal 21570kcal 21865kcal 22161kcal 22456kcal 22752kcal 23047kcal 23343kcal 23638kcal 23934kcal 24229kcal 24525kcal 24820kcal 25116kcal 25411kcal 25707kcal 26002kcal 26298kcal 26593kcal 26889kcal 27184kcal 27480kcal 27775kcal 28071kcal 28366kcal 28662kcal 28957kcal 29253kcal 29548kcal 29844kcal 30139kcal 30435kcal 30730kcal 31026kcal 31321kcal 31616kcal 31912kcal 32207kcal 32503kcal 32798kcal 33094kcal 33389kcal 33685kcal 33980kcal 34276kcal 34571kcal 34867kcal 35162kcal 35458kcal 35753kcal 36049kcal 36344kcal 36640kcal 36935kcal 37231kcal 37526kcal 37822kcal 38117kcal 38413kcal 38708kcal 39004kcal 39299kcal 39595kcal 39890kcal 40186kcal 40481kcal 40777kcal 41072kcal 41368kcal 41663kcal 41958kcal 42254kcal 42549kcal 42845kcal 43140kcal 43436kcal 43731kcal 44027kcal 44322kcal
ダンス
激しい		 12750kcal 13114kcal 13479kcal 13843kcal 14207kcal 14571kcal 14936kcal 15300kcal 15664kcal 16029kcal 16393kcal 16757kcal 17121kcal 17486kcal 17850kcal 18214kcal 18579kcal 18943kcal 19307kcal 19672kcal 20036kcal 20400kcal 20764kcal 21129kcal 21493kcal 21857kcal 22222kcal 22586kcal 22950kcal 23315kcal 23679kcal 24043kcal 24407kcal 24772kcal 25136kcal 25500kcal 25865kcal 26229kcal 26593kcal 26958kcal 27322kcal 27686kcal 28050kcal 28415kcal 28779kcal 29143kcal 29508kcal 29872kcal 30236kcal 30600kcal 30965kcal 31329kcal 31693kcal 32058kcal 32422kcal 32786kcal 33151kcal 33515kcal 33879kcal 34243kcal 34608kcal 34972kcal 35336kcal 35701kcal 36065kcal 36429kcal 36794kcal 37158kcal 37522kcal 37886kcal 38251kcal 38615kcal 38979kcal 39344kcal 39708kcal 40072kcal 40437kcal 40801kcal 41165kcal 41529kcal 41894kcal 42258kcal 42622kcal 42987kcal 43351kcal 43715kcal 44079kcal 44444kcal 44808kcal 45172kcal 45537kcal 45901kcal 46265kcal 46630kcal 46994kcal 47358kcal 47722kcal 48087kcal 48451kcal 48815kcal 49180kcal 49544kcal 49908kcal 50273kcal 50637kcal 51001kcal 51365kcal 51730kcal 52094kcal 52458kcal 52823kcal 53187kcal 53551kcal 53916kcal 54280kcal 54644kcal
踏み台昇降 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16190kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
トランポリン
ゆっくり		 4958kcal 5100kcal 5241kcal 5383kcal 5525kcal 5666kcal 5808kcal 5950kcal 6091kcal 6233kcal 6375kcal 6516kcal 6658kcal 6800kcal 6941kcal 7083kcal 7225kcal 7366kcal 7508kcal 7650kcal 7791kcal 7933kcal 8075kcal 8216kcal 8358kcal 8500kcal 8641kcal 8783kcal 8925kcal 9066kcal 9208kcal 9350kcal 9491kcal 9633kcal 9775kcal 9916kcal 10058kcal 10200kcal 10342kcal 10483kcal 10625kcal 10767kcal 10908kcal 11050kcal 11192kcal 11333kcal 11475kcal 11617kcal 11758kcal 11900kcal 12042kcal 12183kcal 12325kcal 12467kcal 12608kcal 12750kcal 12892kcal 13033kcal 13175kcal 13317kcal 13458kcal 13600kcal 13742kcal 13883kcal 14025kcal 14167kcal 14308kcal 14450kcal 14592kcal 14733kcal 14875kcal 15017kcal 15158kcal 15300kcal 15442kcal 15583kcal 15725kcal 15867kcal 16008kcal 16150kcal 16292kcal 16433kcal 16575kcal 16717kcal 16858kcal 17000kcal 17142kcal 17283kcal 17425kcal 17567kcal 17708kcal 17850kcal 17992kcal 18133kcal 18275kcal 18417kcal 18558kcal 18700kcal 18842kcal 18983kcal 19125kcal 19267kcal 19408kcal 19550kcal 19692kcal 19833kcal 19975kcal 20117kcal 20258kcal 20400kcal 20542kcal 20684kcal 20825kcal 20967kcal 21109kcal 21250kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7468kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8743kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9836kcal 10018kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11111kcal 11293kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12386kcal 12568kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13479kcal 13661kcal 13843kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14754kcal 14936kcal 15118kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16029kcal 16211kcal 16393kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17304kcal 17486kcal 17668kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18397kcal 18579kcal 18761kcal 18943kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19672kcal 19854kcal 20036kcal 20218kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20947kcal 21129kcal 21311kcal 21493kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22222kcal 22404kcal 22586kcal 22768kcal 22950kcal 23132kcal 23315kcal 23497kcal 23679kcal 23861kcal 24043kcal 24225kcal 24407kcal 24590kcal 24772kcal 24954kcal 25136kcal 25318kcal 25500kcal 25682kcal 25865kcal 26047kcal 26229kcal 26411kcal 26593kcal 26775kcal 26958kcal 27140kcal 27322kcal
HIIT
ジャンプなし		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16190kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
HIIT
ジャンプあり		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16190kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32381kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
料理全般 4958kcal 5100kcal 5241kcal 5383kcal 5525kcal 5666kcal 5808kcal 5950kcal 6091kcal 6233kcal 6375kcal 6516kcal 6658kcal 6800kcal 6941kcal 7083kcal 7225kcal 7366kcal 7508kcal 7650kcal 7791kcal 7933kcal 8075kcal 8216kcal 8358kcal 8500kcal 8641kcal 8783kcal 8925kcal 9066kcal 9208kcal 9350kcal 9491kcal 9633kcal 9775kcal 9916kcal 10058kcal 10200kcal 10342kcal 10483kcal 10625kcal 10767kcal 10908kcal 11050kcal 11192kcal 11333kcal 11475kcal 11617kcal 11758kcal 11900kcal 12042kcal 12183kcal 12325kcal 12467kcal 12608kcal 12750kcal 12892kcal 13033kcal 13175kcal 13317kcal 13458kcal 13600kcal 13742kcal 13883kcal 14025kcal 14167kcal 14308kcal 14450kcal 14592kcal 14733kcal 14875kcal 15017kcal 15158kcal 15300kcal 15442kcal 15583kcal 15725kcal 15867kcal 16008kcal 16150kcal 16292kcal 16433kcal 16575kcal 16717kcal 16858kcal 17000kcal 17142kcal 17283kcal 17425kcal 17567kcal 17708kcal 17850kcal 17992kcal 18133kcal 18275kcal 18417kcal 18558kcal 18700kcal 18842kcal 18983kcal 19125kcal 19267kcal 19408kcal 19550kcal 19692kcal 19833kcal 19975kcal 20117kcal 20258kcal 20400kcal 20542kcal 20684kcal 20825kcal 20967kcal 21109kcal 21250kcal
掃除機をかける 4675kcal 4808kcal 4942kcal 5075kcal 5209kcal 5343kcal 5476kcal 5610kcal 5743kcal 5877kcal 6010kcal 6144kcal 6278kcal 6411kcal 6545kcal 6678kcal 6812kcal 6945kcal 7079kcal 7213kcal 7346kcal 7480kcal 7613kcal 7747kcal 7880kcal 8014kcal 8148kcal 8281kcal 8415kcal 8548kcal 8682kcal 8815kcal 8949kcal 9083kcal 9216kcal 9350kcal 9483kcal 9617kcal 9751kcal 9884kcal 10018kcal 10151kcal 10285kcal 10418kcal 10552kcal 10686kcal 10819kcal 10953kcal 11086kcal 11220kcal 11353kcal 11487kcal 11621kcal 11754kcal 11888kcal 12021kcal 12155kcal 12288kcal 12422kcal 12556kcal 12689kcal 12823kcal 12956kcal 13090kcal 13223kcal 13357kcal 13491kcal 13624kcal 13758kcal 13891kcal 14025kcal 14159kcal 14292kcal 14426kcal 14559kcal 14693kcal 14826kcal 14960kcal 15094kcal 15227kcal 15361kcal 15494kcal 15628kcal 15761kcal 15895kcal 16029kcal 16162kcal 16296kcal 16429kcal 16563kcal 16696kcal 16830kcal 16964kcal 17097kcal 17231kcal 17364kcal 17498kcal 17631kcal 17765kcal 17899kcal 18032kcal 18166kcal 18299kcal 18433kcal 18567kcal 18700kcal 18834kcal 18967kcal 19101kcal 19234kcal 19368kcal 19502kcal 19635kcal 19769kcal 19902kcal 20036kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4958kcal 5100kcal 5241kcal 5383kcal 5525kcal 5666kcal 5808kcal 5950kcal 6091kcal 6233kcal 6375kcal 6516kcal 6658kcal 6800kcal 6941kcal 7083kcal 7225kcal 7366kcal 7508kcal 7650kcal 7791kcal 7933kcal 8075kcal 8216kcal 8358kcal 8500kcal 8641kcal 8783kcal 8925kcal 9066kcal 9208kcal 9350kcal 9491kcal 9633kcal 9775kcal 9916kcal 10058kcal 10200kcal 10342kcal 10483kcal 10625kcal 10767kcal 10908kcal 11050kcal 11192kcal 11333kcal 11475kcal 11617kcal 11758kcal 11900kcal 12042kcal 12183kcal 12325kcal 12467kcal 12608kcal 12750kcal 12892kcal 13033kcal 13175kcal 13317kcal 13458kcal 13600kcal 13742kcal 13883kcal 14025kcal 14167kcal 14308kcal 14450kcal 14592kcal 14733kcal 14875kcal 15017kcal 15158kcal 15300kcal 15442kcal 15583kcal 15725kcal 15867kcal 16008kcal 16150kcal 16292kcal 16433kcal 16575kcal 16717kcal 16858kcal 17000kcal 17142kcal 17283kcal 17425kcal 17567kcal 17708kcal 17850kcal 17992kcal 18133kcal 18275kcal 18417kcal 18558kcal 18700kcal 18842kcal 18983kcal 19125kcal 19267kcal 19408kcal 19550kcal 19692kcal 19833kcal 19975kcal 20117kcal 20258kcal 20400kcal 20542kcal 20684kcal 20825kcal 20967kcal 21109kcal 21250kcal
部屋の片づけ全般 6800kcal 6994kcal 7188kcal 7383kcal 7577kcal 7771kcal 7965kcal 8160kcal 8354kcal 8548kcal 8743kcal 8937kcal 9131kcal 9326kcal 9520kcal 9714kcal 9908kcal 10103kcal 10297kcal 10491kcal 10686kcal 10880kcal 11074kcal 11268kcal 11463kcal 11657kcal 11851kcal 12046kcal 12240kcal 12434kcal 12628kcal 12823kcal 13017kcal 13211kcal 13406kcal 13600kcal 13794kcal 13989kcal 14183kcal 14377kcal 14571kcal 14766kcal 14960kcal 15154kcal 15349kcal 15543kcal 15737kcal 15931kcal 16126kcal 16320kcal 16514kcal 16709kcal 16903kcal 17097kcal 17291kcal 17486kcal 17680kcal 17874kcal 18069kcal 18263kcal 18457kcal 18652kcal 18846kcal 19040kcal 19234kcal 19429kcal 19623kcal 19817kcal 20012kcal 20206kcal 20400kcal 20594kcal 20789kcal 20983kcal 21177kcal 21372kcal 21566kcal 21760kcal 21954kcal 22149kcal 22343kcal 22537kcal 22732kcal 22926kcal 23120kcal 23315kcal 23509kcal 23703kcal 23897kcal 24092kcal 24286kcal 24480kcal 24675kcal 24869kcal 25063kcal 25257kcal 25452kcal 25646kcal 25840kcal 26035kcal 26229kcal 26423kcal 26618kcal 26812kcal 27006kcal 27200kcal 27395kcal 27589kcal 27783kcal 27978kcal 28172kcal 28366kcal 28560kcal 28755kcal 28949kcal 29143kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
トイレ 2550kcal 2622kcal 2695kcal 2768kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3132kcal 3205kcal 3278kcal 3351kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3642kcal 3715kcal 3788kcal 3861kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4152kcal 4225kcal 4298kcal 4371kcal 4444kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4735kcal 4808kcal 4881kcal 4954kcal 5027kcal 5100kcal 5173kcal 5245kcal 5318kcal 5391kcal 5464kcal 5537kcal 5610kcal 5683kcal 5755kcal 5828kcal 5901kcal 5974kcal 6047kcal 6120kcal 6193kcal 6265kcal 6338kcal 6411kcal 6484kcal 6557kcal 6630kcal 6703kcal 6775kcal 6848kcal 6921kcal 6994kcal 7067kcal 7140kcal 7213kcal 7285kcal 7358kcal 7431kcal 7504kcal 7577kcal 7650kcal 7723kcal 7795kcal 7868kcal 7941kcal 8014kcal 8087kcal 8160kcal 8233kcal 8305kcal 8378kcal 8451kcal 8524kcal 8597kcal 8670kcal 8743kcal 8815kcal 8888kcal 8961kcal 9034kcal 9107kcal 9180kcal 9253kcal 9326kcal 9398kcal 9471kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9763kcal 9836kcal 9908kcal 9981kcal 10054kcal 10127kcal 10200kcal 10273kcal 10346kcal 10418kcal 10491kcal 10564kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10856kcal 10928kcal
風呂でシャワー 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
風呂で入浴 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4493kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4918kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5768kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6193kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7468kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7893kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8318kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8743kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8986kcal 9046kcal 9107kcal
デスクワーク 1841kcal 1894kcal 1946kcal 1999kcal 2052kcal 2104kcal 2157kcal 2210kcal 2262kcal 2315kcal 2367kcal 2420kcal 2473kcal 2525kcal 2578kcal 2631kcal 2683kcal 2736kcal 2788kcal 2841kcal 2894kcal 2946kcal 2999kcal 3052kcal 3104kcal 3157kcal 3209kcal 3262kcal 3315kcal 3367kcal 3420kcal 3472kcal 3525kcal 3578kcal 3630kcal 3683kcal 3736kcal 3788kcal 3841kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4051kcal 4104kcal 4157kcal 4209kcal 4262kcal 4314kcal 4367kcal 4420kcal 4472kcal 4525kcal 4578kcal 4630kcal 4683kcal 4735kcal 4788kcal 4841kcal 4893kcal 4946kcal 4998kcal 5051kcal 5104kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5314kcal 5367kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5577kcal 5630kcal 5683kcal 5735kcal 5788kcal 5840kcal 5893kcal 5946kcal 5998kcal 6051kcal 6104kcal 6156kcal 6209kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6419kcal 6472kcal 6524kcal 6577kcal 6630kcal 6682kcal 6735kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6998kcal 7051kcal 7103kcal 7156kcal 7209kcal 7261kcal 7314kcal 7366kcal 7419kcal 7472kcal 7524kcal 7577kcal 7630kcal 7682kcal 7735kcal 7787kcal 7840kcal 7893kcal
立って仕事をする 2550kcal 2622kcal 2695kcal 2768kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3132kcal 3205kcal 3278kcal 3351kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3642kcal 3715kcal 3788kcal 3861kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4152kcal 4225kcal 4298kcal 4371kcal 4444kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4735kcal 4808kcal 4881kcal 4954kcal 5027kcal 5100kcal 5173kcal 5245kcal 5318kcal 5391kcal 5464kcal 5537kcal 5610kcal 5683kcal 5755kcal 5828kcal 5901kcal 5974kcal 6047kcal 6120kcal 6193kcal 6265kcal 6338kcal 6411kcal 6484kcal 6557kcal 6630kcal 6703kcal 6775kcal 6848kcal 6921kcal 6994kcal 7067kcal 7140kcal 7213kcal 7285kcal 7358kcal 7431kcal 7504kcal 7577kcal 7650kcal 7723kcal 7795kcal 7868kcal 7941kcal 8014kcal 8087kcal 8160kcal 8233kcal 8305kcal 8378kcal 8451kcal 8524kcal 8597kcal 8670kcal 8743kcal 8815kcal 8888kcal 8961kcal 9034kcal 9107kcal 9180kcal 9253kcal 9326kcal 9398kcal 9471kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9763kcal 9836kcal 9908kcal 9981kcal 10054kcal 10127kcal 10200kcal 10273kcal 10346kcal 10418kcal 10491kcal 10564kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10856kcal 10928kcal
体をよく動かす仕事 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
電車バスに乗車 1841kcal 1894kcal 1946kcal 1999kcal 2052kcal 2104kcal 2157kcal 2210kcal 2262kcal 2315kcal 2367kcal 2420kcal 2473kcal 2525kcal 2578kcal 2631kcal 2683kcal 2736kcal 2788kcal 2841kcal 2894kcal 2946kcal 2999kcal 3052kcal 3104kcal 3157kcal 3209kcal 3262kcal 3315kcal 3367kcal 3420kcal 3472kcal 3525kcal 3578kcal 3630kcal 3683kcal 3736kcal 3788kcal 3841kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4051kcal 4104kcal 4157kcal 4209kcal 4262kcal 4314kcal 4367kcal 4420kcal 4472kcal 4525kcal 4578kcal 4630kcal 4683kcal 4735kcal 4788kcal 4841kcal 4893kcal 4946kcal 4998kcal 5051kcal 5104kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5314kcal 5367kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5577kcal 5630kcal 5683kcal 5735kcal 5788kcal 5840kcal 5893kcal 5946kcal 5998kcal 6051kcal 6104kcal 6156kcal 6209kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6419kcal 6472kcal 6524kcal 6577kcal 6630kcal 6682kcal 6735kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6998kcal 7051kcal 7103kcal 7156kcal 7209kcal 7261kcal 7314kcal 7366kcal 7419kcal 7472kcal 7524kcal 7577kcal 7630kcal 7682kcal 7735kcal 7787kcal 7840kcal 7893kcal
自動車を運転 3541kcal 3642kcal 3744kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4250kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4756kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5262kcal 5363kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5768kcal 5869kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6274kcal 6375kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6881kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7387kcal 7488kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7893kcal 7994kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8399kcal 8500kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8905kcal 9006kcal 9107kcal 9208kcal 9309kcal 9411kcal 9512kcal 9613kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10018kcal 10119kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10524kcal 10625kcal 10726kcal 10827kcal 10928kcal 11030kcal 11131kcal 11232kcal 11333kcal 11434kcal 11536kcal 11637kcal 11738kcal 11839kcal 11940kcal 12042kcal 12143kcal 12244kcal 12345kcal 12446kcal 12548kcal 12649kcal 12750kcal 12851kcal 12952kcal 13053kcal 13155kcal 13256kcal 13357kcal 13458kcal 13559kcal 13661kcal 13762kcal 13863kcal 13964kcal 14065kcal 14167kcal 14268kcal 14369kcal 14470kcal 14571kcal 14673kcal 14774kcal 14875kcal 14976kcal 15077kcal 15179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19550kcal 20109kcal 20667kcal 21226kcal 21784kcal 22343kcal 22902kcal 23460kcal 24019kcal 24577kcal 25136kcal 25695kcal 26253kcal 26812kcal 27370kcal 27929kcal 28488kcal 29046kcal 29605kcal 30163kcal 30722kcal 31281kcal 31839kcal 32398kcal 32956kcal 33515kcal 34073kcal 34632kcal 35191kcal 35749kcal 36308kcal 36866kcal 37425kcal 37984kcal 38542kcal 39101kcal 39659kcal 40218kcal 40777kcal 41335kcal 41894kcal 42452kcal 43011kcal 43569kcal 44128kcal 44687kcal 45245kcal 45804kcal 46362kcal 46921kcal 47480kcal 48038kcal 48597kcal 49155kcal 49714kcal 50273kcal 50831kcal 51390kcal 51948kcal 52507kcal 53066kcal 53624kcal 54183kcal 54741kcal 55300kcal 55858kcal 56417kcal 56976kcal 57534kcal 58093kcal 58651kcal 59210kcal 59769kcal 60327kcal 60886kcal 61444kcal 62003kcal 62562kcal 63120kcal 63679kcal 64237kcal 64796kcal 65354kcal 65913kcal 66472kcal 67030kcal 67589kcal 68147kcal 68706kcal 69265kcal 69823kcal 70382kcal 70940kcal 71499kcal 72058kcal 72616kcal 73175kcal 73733kcal 74292kcal 74850kcal 75409kcal 75968kcal 76526kcal 77085kcal 77643kcal 78202kcal 78761kcal 79319kcal 79878kcal 80436kcal 80995kcal 81554kcal 82112kcal 82671kcal 83229kcal 83788kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17425kcal 17923kcal 18421kcal 18919kcal 19417kcal 19914kcal 20412kcal 20910kcal 21408kcal 21906kcal 22404kcal 22902kcal 23400kcal 23897kcal 24395kcal 24893kcal 25391kcal 25889kcal 26387kcal 26885kcal 27383kcal 27880kcal 28378kcal 28876kcal 29374kcal 29872kcal 30370kcal 30868kcal 31366kcal 31863kcal 32361kcal 32859kcal 33357kcal 33855kcal 34353kcal 34851kcal 35349kcal 35846kcal 36344kcal 36842kcal 37340kcal 37838kcal 38336kcal 38834kcal 39331kcal 39829kcal 40327kcal 40825kcal 41323kcal 41821kcal 42319kcal 42817kcal 43314kcal 43812kcal 44310kcal 44808kcal 45306kcal 45804kcal 46302kcal 46800kcal 47297kcal 47795kcal 48293kcal 48791kcal 49289kcal 49787kcal 50285kcal 50783kcal 51280kcal 51778kcal 52276kcal 52774kcal 53272kcal 53770kcal 54268kcal 54766kcal 55263kcal 55761kcal 56259kcal 56757kcal 57255kcal 57753kcal 58251kcal 58749kcal 59246kcal 59744kcal 60242kcal 60740kcal 61238kcal 61736kcal 62234kcal 62732kcal 63229kcal 63727kcal 64225kcal 64723kcal 65221kcal 65719kcal 66217kcal 66715kcal 67212kcal 67710kcal 68208kcal 68706kcal 69204kcal 69702kcal 70200kcal 70698kcal 71195kcal 71693kcal 72191kcal 72689kcal 73187kcal 73685kcal 74183kcal 74680kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16717kcal 17194kcal 17672kcal 18150kcal 18627kcal 19105kcal 19583kcal 20060kcal 20538kcal 21015kcal 21493kcal 21971kcal 22448kcal 22926kcal 23404kcal 23881kcal 24359kcal 24836kcal 25314kcal 25792kcal 26269kcal 26747kcal 27225kcal 27702kcal 28180kcal 28658kcal 29135kcal 29613kcal 30090kcal 30568kcal 31046kcal 31523kcal 32001kcal 32479kcal 32956kcal 33434kcal 33912kcal 34389kcal 34867kcal 35344kcal 35822kcal 36300kcal 36777kcal 37255kcal 37733kcal 38210kcal 38688kcal 39166kcal 39643kcal 40121kcal 40598kcal 41076kcal 41554kcal 42031kcal 42509kcal 42987kcal 43464kcal 43942kcal 44420kcal 44897kcal 45375kcal 45852kcal 46330kcal 46808kcal 47285kcal 47763kcal 48241kcal 48718kcal 49196kcal 49673kcal 50151kcal 50629kcal 51106kcal 51584kcal 52062kcal 52539kcal 53017kcal 53495kcal 53972kcal 54450kcal 54927kcal 55405kcal 55883kcal 56360kcal 56838kcal 57316kcal 57793kcal 58271kcal 58749kcal 59226kcal 59704kcal 60181kcal 60659kcal 61137kcal 61614kcal 62092kcal 62570kcal 63047kcal 63525kcal 64003kcal 64480kcal 64958kcal 65435kcal 65913kcal 66391kcal 66868kcal 67346kcal 67824kcal 68301kcal 68779kcal 69257kcal 69734kcal 70212kcal 70689kcal 71167kcal 71645kcal
水泳
(速め:全般)		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16190kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32381kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
ダンス
激しい		 12750kcal 13114kcal 13479kcal 13843kcal 14207kcal 14571kcal 14936kcal 15300kcal 15664kcal 16029kcal 16393kcal 16757kcal 17121kcal 17486kcal 17850kcal 18214kcal 18579kcal 18943kcal 19307kcal 19672kcal 20036kcal 20400kcal 20764kcal 21129kcal 21493kcal 21857kcal 22222kcal 22586kcal 22950kcal 23315kcal 23679kcal 24043kcal 24407kcal 24772kcal 25136kcal 25500kcal 25865kcal 26229kcal 26593kcal 26958kcal 27322kcal 27686kcal 28050kcal 28415kcal 28779kcal 29143kcal 29508kcal 29872kcal 30236kcal 30600kcal 30965kcal 31329kcal 31693kcal 32058kcal 32422kcal 32786kcal 33151kcal 33515kcal 33879kcal 34243kcal 34608kcal 34972kcal 35336kcal 35701kcal 36065kcal 36429kcal 36794kcal 37158kcal 37522kcal 37886kcal 38251kcal 38615kcal 38979kcal 39344kcal 39708kcal 40072kcal 40437kcal 40801kcal 41165kcal 41529kcal 41894kcal 42258kcal 42622kcal 42987kcal 43351kcal 43715kcal 44079kcal 44444kcal 44808kcal 45172kcal 45537kcal 45901kcal 46265kcal 46630kcal 46994kcal 47358kcal 47722kcal 48087kcal 48451kcal 48815kcal 49180kcal 49544kcal 49908kcal 50273kcal 50637kcal 51001kcal 51365kcal 51730kcal 52094kcal 52458kcal 52823kcal 53187kcal 53551kcal 53916kcal 54280kcal 54644kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12467kcal 12823kcal 13179kcal 13535kcal 13891kcal 14248kcal 14604kcal 14960kcal 15316kcal 15672kcal 16029kcal 16385kcal 16741kcal 17097kcal 17453kcal 17810kcal 18166kcal 18522kcal 18878kcal 19234kcal 19591kcal 19947kcal 20303kcal 20659kcal 21015kcal 21372kcal 21728kcal 22084kcal 22440kcal 22796kcal 23153kcal 23509kcal 23865kcal 24221kcal 24577kcal 24934kcal 25290kcal 25646kcal 26002kcal 26358kcal 26715kcal 27071kcal 27427kcal 27783kcal 28139kcal 28496kcal 28852kcal 29208kcal 29564kcal 29920kcal 30277kcal 30633kcal 30989kcal 31345kcal 31701kcal 32058kcal 32414kcal 32770kcal 33126kcal 33482kcal 33839kcal 34195kcal 34551kcal 34907kcal 35263kcal 35620kcal 35976kcal 36332kcal 36688kcal 37045kcal 37401kcal 37757kcal 38113kcal 38469kcal 38826kcal 39182kcal 39538kcal 39894kcal 40250kcal 40607kcal 40963kcal 41319kcal 41675kcal 42031kcal 42388kcal 42744kcal 43100kcal 43456kcal 43812kcal 44169kcal 44525kcal 44881kcal 45237kcal 45593kcal 45950kcal 46306kcal 46662kcal 47018kcal 47374kcal 47731kcal 48087kcal 48443kcal 48799kcal 49155kcal 49512kcal 49868kcal 50224kcal 50580kcal 50936kcal 51293kcal 51649kcal 52005kcal 52361kcal 52717kcal 53074kcal 53430kcal
水泳
(普通:全般)		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15454kcal 15790kcal 16126kcal 16462kcal 16798kcal 17134kcal 17470kcal 17806kcal 18142kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23181kcal 23517kcal 23853kcal 24189kcal 24525kcal 24861kcal 25197kcal 25533kcal 25869kcal 26205kcal 26541kcal 26877kcal 27213kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30908kcal 31244kcal 31580kcal 31916kcal 32252kcal 32588kcal 32924kcal 33260kcal 33596kcal 33932kcal 34268kcal 34604kcal 34940kcal 35276kcal 35612kcal 35948kcal 36284kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38635kcal 38971kcal 39307kcal 39643kcal 39979kcal 40315kcal 40651kcal 40987kcal 41323kcal 41659kcal 41995kcal 42331kcal 42667kcal 43003kcal 43339kcal 43675kcal 44011kcal 44347kcal 44683kcal 45019kcal 45355kcal 45691kcal 46026kcal 46362kcal 46698kcal 47034kcal 47370kcal 47706kcal 48042kcal 48378kcal 48714kcal 49050kcal 49386kcal 49722kcal 50058kcal 50394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16190kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32381kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
山登り 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16190kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32381kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16190kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32381kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
HIIT
ジャンプあり		 11333kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12628kcal 12952kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14571kcal 14895kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16190kcal 16514kcal 16838kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18133kcal 18457kcal 18781kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20076kcal 20400kcal 20724kcal 21048kcal 21372kcal 21695kcal 22019kcal 22343kcal 22667kcal 22991kcal 23315kcal 23638kcal 23962kcal 24286kcal 24610kcal 24934kcal 25257kcal 25581kcal 25905kcal 26229kcal 26553kcal 26877kcal 27200kcal 27524kcal 27848kcal 28172kcal 28496kcal 28819kcal 29143kcal 29467kcal 29791kcal 30115kcal 30439kcal 30762kcal 31086kcal 31410kcal 31734kcal 32058kcal 32381kcal 32705kcal 33029kcal 33353kcal 33677kcal 34001kcal 34324kcal 34648kcal 34972kcal 35296kcal 35620kcal 35944kcal 36267kcal 36591kcal 36915kcal 37239kcal 37563kcal 37886kcal 38210kcal 38534kcal 38858kcal 39182kcal 39506kcal 39829kcal 40153kcal 40477kcal 40801kcal 41125kcal 41448kcal 41772kcal 42096kcal 42420kcal 42744kcal 43068kcal 43391kcal 43715kcal 44039kcal 44363kcal 44687kcal 45010kcal 45334kcal 45658kcal 45982kcal 46306kcal 46630kcal 46953kcal 47277kcal 47601kcal 47925kcal 48249kcal 48573kcal
ダンス
普通		 10342kcal 10637kcal 10932kcal 11228kcal 11523kcal 11819kcal 12114kcal 12410kcal 12705kcal 13001kcal 13296kcal 13592kcal 13887kcal 14183kcal 14478kcal 14774kcal 15069kcal 15365kcal 15660kcal 15956kcal 16251kcal 16547kcal 16842kcal 17138kcal 17433kcal 17729kcal 18024kcal 18320kcal 18615kcal 18911kcal 19206kcal 19502kcal 19797kcal 20093kcal 20388kcal 20684kcal 20979kcal 21274kcal 21570kcal 21865kcal 22161kcal 22456kcal 22752kcal 23047kcal 23343kcal 23638kcal 23934kcal 24229kcal 24525kcal 24820kcal 25116kcal 25411kcal 25707kcal 26002kcal 26298kcal 26593kcal 26889kcal 27184kcal 27480kcal 27775kcal 28071kcal 28366kcal 28662kcal 28957kcal 29253kcal 29548kcal 29844kcal 30139kcal 30435kcal 30730kcal 31026kcal 31321kcal 31616kcal 31912kcal 32207kcal 32503kcal 32798kcal 33094kcal 33389kcal 33685kcal 33980kcal 34276kcal 34571kcal 34867kcal 35162kcal 35458kcal 35753kcal 36049kcal 36344kcal 36640kcal 36935kcal 37231kcal 37526kcal 37822kcal 38117kcal 38413kcal 38708kcal 39004kcal 39299kcal 39595kcal 39890kcal 40186kcal 40481kcal 40777kcal 41072kcal 41368kcal 41663kcal 41958kcal 42254kcal 42549kcal 42845kcal 43140kcal 43436kcal 43731kcal 44027kcal 44322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8500kcal 8743kcal 8986kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10443kcal 10686kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12143kcal 12386kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13843kcal 14086kcal 14329kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15543kcal 15786kcal 16029kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17243kcal 17486kcal 17729kcal 17972kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18943kcal 19186kcal 19429kcal 19672kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20643kcal 20886kcal 21129kcal 21372kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22343kcal 22586kcal 22829kcal 23072kcal 23315kcal 23557kcal 23800kcal 24043kcal 24286kcal 24529kcal 24772kcal 25015kcal 25257kcal 25500kcal 25743kcal 25986kcal 26229kcal 26472kcal 26715kcal 26958kcal 27200kcal 27443kcal 27686kcal 27929kcal 28172kcal 28415kcal 28658kcal 28900kcal 29143kcal 29386kcal 29629kcal 29872kcal 30115kcal 30358kcal 30600kcal 30843kcal 31086kcal 31329kcal 31572kcal 31815kcal 32058kcal 32301kcal 32543kcal 32786kcal 33029kcal 33272kcal 33515kcal 33758kcal 34001kcal 34243kcal 34486kcal 34729kcal 34972kcal 35215kcal 35458kcal 35701kcal 35944kcal 36186kcal 36429kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9224kcal 9439kcal 9653kcal 9868kcal 10082kcal 10297kcal 10512kcal 10726kcal 10941kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12013kcal 12228kcal 12442kcal 12657kcal 12871kcal 13086kcal 13300kcal 13515kcal 13729kcal 13944kcal 14159kcal 14373kcal 14588kcal 14802kcal 15017kcal 15231kcal 15446kcal 15660kcal 15875kcal 16089kcal 16304kcal 16518kcal 16733kcal 16947kcal 17162kcal 17376kcal 17591kcal 17806kcal 18020kcal 18235kcal 18449kcal 18664kcal 18878kcal 19093kcal 19307kcal 19522kcal 19736kcal 19951kcal 20165kcal 20380kcal 20594kcal 20809kcal 21024kcal 21238kcal 21453kcal 21667kcal 21882kcal 22096kcal 22311kcal 22525kcal 22740kcal 22954kcal 23169kcal 23383kcal 23598kcal 23812kcal 24027kcal 24241kcal 24456kcal 24671kcal 24885kcal 25100kcal 25314kcal 25529kcal 25743kcal 25958kcal 26172kcal 26387kcal 26601kcal 26816kcal 27030kcal 27245kcal 27459kcal 27674kcal 27888kcal 28103kcal 28318kcal 28532kcal 28747kcal 28961kcal 29176kcal 29390kcal 29605kcal 29819kcal 30034kcal 30248kcal 30463kcal 30677kcal 30892kcal 31106kcal 31321kcal 31536kcal 31750kcal 31965kcal 32179kcal
踏み台昇降 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16190kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
HIIT
ジャンプなし		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16190kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
ダンス
ゆっくり		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16190kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
筋トレ
スクワット		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16190kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
部屋の片づけ全般 6800kcal 6994kcal 7188kcal 7383kcal 7577kcal 7771kcal 7965kcal 8160kcal 8354kcal 8548kcal 8743kcal 8937kcal 9131kcal 9326kcal 9520kcal 9714kcal 9908kcal 10103kcal 10297kcal 10491kcal 10686kcal 10880kcal 11074kcal 11268kcal 11463kcal 11657kcal 11851kcal 12046kcal 12240kcal 12434kcal 12628kcal 12823kcal 13017kcal 13211kcal 13406kcal 13600kcal 13794kcal 13989kcal 14183kcal 14377kcal 14571kcal 14766kcal 14960kcal 15154kcal 15349kcal 15543kcal 15737kcal 15931kcal 16126kcal 16320kcal 16514kcal 16709kcal 16903kcal 17097kcal 17291kcal 17486kcal 17680kcal 17874kcal 18069kcal 18263kcal 18457kcal 18652kcal 18846kcal 19040kcal 19234kcal 19429kcal 19623kcal 19817kcal 20012kcal 20206kcal 20400kcal 20594kcal 20789kcal 20983kcal 21177kcal 21372kcal 21566kcal 21760kcal 21954kcal 22149kcal 22343kcal 22537kcal 22732kcal 22926kcal 23120kcal 23315kcal 23509kcal 23703kcal 23897kcal 24092kcal 24286kcal 24480kcal 24675kcal 24869kcal 25063kcal 25257kcal 25452kcal 25646kcal 25840kcal 26035kcal 26229kcal 26423kcal 26618kcal 26812kcal 27006kcal 27200kcal 27395kcal 27589kcal 27783kcal 27978kcal 28172kcal 28366kcal 28560kcal 28755kcal 28949kcal 29143kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6375kcal 6557kcal 6739kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7468kcal 7650kcal 7832kcal 8014kcal 8196kcal 8378kcal 8560kcal 8743kcal 8925kcal 9107kcal 9289kcal 9471kcal 9653kcal 9836kcal 10018kcal 10200kcal 10382kcal 10564kcal 10746kcal 10928kcal 11111kcal 11293kcal 11475kcal 11657kcal 11839kcal 12021kcal 12203kcal 12386kcal 12568kcal 12750kcal 12932kcal 13114kcal 13296kcal 13479kcal 13661kcal 13843kcal 14025kcal 14207kcal 14389kcal 14571kcal 14754kcal 14936kcal 15118kcal 15300kcal 15482kcal 15664kcal 15846kcal 16029kcal 16211kcal 16393kcal 16575kcal 16757kcal 16939kcal 17121kcal 17304kcal 17486kcal 17668kcal 17850kcal 18032kcal 18214kcal 18397kcal 18579kcal 18761kcal 18943kcal 19125kcal 19307kcal 19489kcal 19672kcal 19854kcal 20036kcal 20218kcal 20400kcal 20582kcal 20764kcal 20947kcal 21129kcal 21311kcal 21493kcal 21675kcal 21857kcal 22039kcal 22222kcal 22404kcal 22586kcal 22768kcal 22950kcal 23132kcal 23315kcal 23497kcal 23679kcal 23861kcal 24043kcal 24225kcal 24407kcal 24590kcal 24772kcal 24954kcal 25136kcal 25318kcal 25500kcal 25682kcal 25865kcal 26047kcal 26229kcal 26411kcal 26593kcal 26775kcal 26958kcal 27140kcal 27322kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7310kcal 7484kcal 7658kcal 7832kcal 8006kcal 8180kcal 8354kcal 8528kcal 8702kcal 8876kcal 9050kcal 9224kcal 9398kcal 9572kcal 9746kcal 9921kcal 10095kcal 10269kcal 10443kcal 10617kcal 10791kcal 10965kcal 11139kcal 11313kcal 11487kcal 11661kcal 11835kcal 12009kcal 12183kcal 12357kcal 12531kcal 12705kcal 12879kcal 13053kcal 13228kcal 13402kcal 13576kcal 13750kcal 13924kcal 14098kcal 14272kcal 14446kcal 14620kcal 14794kcal 14968kcal 15142kcal 15316kcal 15490kcal 15664kcal 15838kcal 16012kcal 16186kcal 16361kcal 16535kcal 16709kcal 16883kcal 17057kcal 17231kcal 17405kcal 17579kcal 17753kcal 17927kcal 18101kcal 18275kcal 18449kcal 18623kcal 18797kcal 18971kcal 19145kcal 19319kcal 19493kcal 19668kcal 19842kcal 20016kcal 20190kcal 20364kcal 20538kcal 20712kcal 20886kcal 21060kcal 21234kcal 21408kcal 21582kcal 21756kcal 21930kcal 22104kcal 22278kcal 22452kcal 22626kcal 22800kcal 22975kcal 23149kcal 23323kcal 23497kcal 23671kcal 23845kcal 24019kcal 24193kcal 24367kcal 24541kcal 24715kcal 24889kcal 25063kcal 25237kcal 25411kcal 25585kcal 25759kcal 25933kcal 26107kcal
ヨガ
パワー		 5666kcal 5828kcal 5990kcal 6152kcal 6314kcal 6476kcal 6638kcal 6800kcal 6962kcal 7124kcal 7285kcal 7447kcal 7609kcal 7771kcal 7933kcal 8095kcal 8257kcal 8419kcal 8581kcal 8743kcal 8905kcal 9066kcal 9228kcal 9390kcal 9552kcal 9714kcal 9876kcal 10038kcal 10200kcal 10362kcal 10524kcal 10686kcal 10847kcal 11009kcal 11171kcal 11333kcal 11495kcal 11657kcal 11819kcal 11981kcal 12143kcal 12305kcal 12467kcal 12628kcal 12790kcal 12952kcal 13114kcal 13276kcal 13438kcal 13600kcal 13762kcal 13924kcal 14086kcal 14248kcal 14409kcal 14571kcal 14733kcal 14895kcal 15057kcal 15219kcal 15381kcal 15543kcal 15705kcal 15867kcal 16029kcal 16190kcal 16352kcal 16514kcal 16676kcal 16838kcal 17000kcal 17162kcal 17324kcal 17486kcal 17648kcal 17810kcal 17972kcal 18133kcal 18295kcal 18457kcal 18619kcal 18781kcal 18943kcal 19105kcal 19267kcal 19429kcal 19591kcal 19753kcal 19914kcal 20076kcal 20238kcal 20400kcal 20562kcal 20724kcal 20886kcal 21048kcal 21210kcal 21372kcal 21534kcal 21695kcal 21857kcal 22019kcal 22181kcal 22343kcal 22505kcal 22667kcal 22829kcal 22991kcal 23153kcal 23315kcal 23476kcal 23638kcal 23800kcal 23962kcal 24124kcal 24286kcal
筋トレ
腹筋運動		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16304kcal 16458kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17996kcal 18150kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18765kcal 18919kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19534kcal 19688kcal 19842kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20457kcal 20611kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21226kcal 21380kcal 21534kcal 21687kcal 21841kcal 21995kcal 22149kcal 22303kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22918kcal 23072kcal
筋トレ
背筋運動		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16304kcal 16458kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17996kcal 18150kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18765kcal 18919kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19534kcal 19688kcal 19842kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20457kcal 20611kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21226kcal 21380kcal 21534kcal 21687kcal 21841kcal 21995kcal 22149kcal 22303kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22918kcal 23072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16304kcal 16458kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17996kcal 18150kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18765kcal 18919kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19534kcal 19688kcal 19842kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20457kcal 20611kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21226kcal 21380kcal 21534kcal 21687kcal 21841kcal 21995kcal 22149kcal 22303kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22918kcal 23072kcal
筋トレ
懸垂		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5844kcal 5998kcal 6152kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6767kcal 6921kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7536kcal 7690kcal 7844kcal 7998kcal 8152kcal 8305kcal 8459kcal 8613kcal 8767kcal 8921kcal 9075kcal 9228kcal 9382kcal 9536kcal 9690kcal 9844kcal 9997kcal 10151kcal 10305kcal 10459kcal 10613kcal 10767kcal 10920kcal 11074kcal 11228kcal 11382kcal 11536kcal 11689kcal 11843kcal 11997kcal 12151kcal 12305kcal 12458kcal 12612kcal 12766kcal 12920kcal 13074kcal 13228kcal 13381kcal 13535kcal 13689kcal 13843kcal 13997kcal 14150kcal 14304kcal 14458kcal 14612kcal 14766kcal 14920kcal 15073kcal 15227kcal 15381kcal 15535kcal 15689kcal 15842kcal 15996kcal 16150kcal 16304kcal 16458kcal 16611kcal 16765kcal 16919kcal 17073kcal 17227kcal 17381kcal 17534kcal 17688kcal 17842kcal 17996kcal 18150kcal 18303kcal 18457kcal 18611kcal 18765kcal 18919kcal 19072kcal 19226kcal 19380kcal 19534kcal 19688kcal 19842kcal 19995kcal 20149kcal 20303kcal 20457kcal 20611kcal 20764kcal 20918kcal 21072kcal 21226kcal 21380kcal 21534kcal 21687kcal 21841kcal 21995kcal 22149kcal 22303kcal 22456kcal 22610kcal 22764kcal 22918kcal 23072kcal
トランポリン
ゆっくり		 4958kcal 5100kcal 5241kcal 5383kcal 5525kcal 5666kcal 5808kcal 5950kcal 6091kcal 6233kcal 6375kcal 6516kcal 6658kcal 6800kcal 6941kcal 7083kcal 7225kcal 7366kcal 7508kcal 7650kcal 7791kcal 7933kcal 8075kcal 8216kcal 8358kcal 8500kcal 8641kcal 8783kcal 8925kcal 9066kcal 9208kcal 9350kcal 9491kcal 9633kcal 9775kcal 9916kcal 10058kcal 10200kcal 10342kcal 10483kcal 10625kcal 10767kcal 10908kcal 11050kcal 11192kcal 11333kcal 11475kcal 11617kcal 11758kcal 11900kcal 12042kcal 12183kcal 12325kcal 12467kcal 12608kcal 12750kcal 12892kcal 13033kcal 13175kcal 13317kcal 13458kcal 13600kcal 13742kcal 13883kcal 14025kcal 14167kcal 14308kcal 14450kcal 14592kcal 14733kcal 14875kcal 15017kcal 15158kcal 15300kcal 15442kcal 15583kcal 15725kcal 15867kcal 16008kcal 16150kcal 16292kcal 16433kcal 16575kcal 16717kcal 16858kcal 17000kcal 17142kcal 17283kcal 17425kcal 17567kcal 17708kcal 17850kcal 17992kcal 18133kcal 18275kcal 18417kcal 18558kcal 18700kcal 18842kcal 18983kcal 19125kcal 19267kcal 19408kcal 19550kcal 19692kcal 19833kcal 19975kcal 20117kcal 20258kcal 20400kcal 20542kcal 20684kcal 20825kcal 20967kcal 21109kcal 21250kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4958kcal 5100kcal 5241kcal 5383kcal 5525kcal 5666kcal 5808kcal 5950kcal 6091kcal 6233kcal 6375kcal 6516kcal 6658kcal 6800kcal 6941kcal 7083kcal 7225kcal 7366kcal 7508kcal 7650kcal 7791kcal 7933kcal 8075kcal 8216kcal 8358kcal 8500kcal 8641kcal 8783kcal 8925kcal 9066kcal 9208kcal 9350kcal 9491kcal 9633kcal 9775kcal 9916kcal 10058kcal 10200kcal 10342kcal 10483kcal 10625kcal 10767kcal 10908kcal 11050kcal 11192kcal 11333kcal 11475kcal 11617kcal 11758kcal 11900kcal 12042kcal 12183kcal 12325kcal 12467kcal 12608kcal 12750kcal 12892kcal 13033kcal 13175kcal 13317kcal 13458kcal 13600kcal 13742kcal 13883kcal 14025kcal 14167kcal 14308kcal 14450kcal 14592kcal 14733kcal 14875kcal 15017kcal 15158kcal 15300kcal 15442kcal 15583kcal 15725kcal 15867kcal 16008kcal 16150kcal 16292kcal 16433kcal 16575kcal 16717kcal 16858kcal 17000kcal 17142kcal 17283kcal 17425kcal 17567kcal 17708kcal 17850kcal 17992kcal 18133kcal 18275kcal 18417kcal 18558kcal 18700kcal 18842kcal 18983kcal 19125kcal 19267kcal 19408kcal 19550kcal 19692kcal 19833kcal 19975kcal 20117kcal 20258kcal 20400kcal 20542kcal 20684kcal 20825kcal 20967kcal 21109kcal 21250kcal
料理全般 4958kcal 5100kcal 5241kcal 5383kcal 5525kcal 5666kcal 5808kcal 5950kcal 6091kcal 6233kcal 6375kcal 6516kcal 6658kcal 6800kcal 6941kcal 7083kcal 7225kcal 7366kcal 7508kcal 7650kcal 7791kcal 7933kcal 8075kcal 8216kcal 8358kcal 8500kcal 8641kcal 8783kcal 8925kcal 9066kcal 9208kcal 9350kcal 9491kcal 9633kcal 9775kcal 9916kcal 10058kcal 10200kcal 10342kcal 10483kcal 10625kcal 10767kcal 10908kcal 11050kcal 11192kcal 11333kcal 11475kcal 11617kcal 11758kcal 11900kcal 12042kcal 12183kcal 12325kcal 12467kcal 12608kcal 12750kcal 12892kcal 13033kcal 13175kcal 13317kcal 13458kcal 13600kcal 13742kcal 13883kcal 14025kcal 14167kcal 14308kcal 14450kcal 14592kcal 14733kcal 14875kcal 15017kcal 15158kcal 15300kcal 15442kcal 15583kcal 15725kcal 15867kcal 16008kcal 16150kcal 16292kcal 16433kcal 16575kcal 16717kcal 16858kcal 17000kcal 17142kcal 17283kcal 17425kcal 17567kcal 17708kcal 17850kcal 17992kcal 18133kcal 18275kcal 18417kcal 18558kcal 18700kcal 18842kcal 18983kcal 19125kcal 19267kcal 19408kcal 19550kcal 19692kcal 19833kcal 19975kcal 20117kcal 20258kcal 20400kcal 20542kcal 20684kcal 20825kcal 20967kcal 21109kcal 21250kcal
掃除機をかける 4675kcal 4808kcal 4942kcal 5075kcal 5209kcal 5343kcal 5476kcal 5610kcal 5743kcal 5877kcal 6010kcal 6144kcal 6278kcal 6411kcal 6545kcal 6678kcal 6812kcal 6945kcal 7079kcal 7213kcal 7346kcal 7480kcal 7613kcal 7747kcal 7880kcal 8014kcal 8148kcal 8281kcal 8415kcal 8548kcal 8682kcal 8815kcal 8949kcal 9083kcal 9216kcal 9350kcal 9483kcal 9617kcal 9751kcal 9884kcal 10018kcal 10151kcal 10285kcal 10418kcal 10552kcal 10686kcal 10819kcal 10953kcal 11086kcal 11220kcal 11353kcal 11487kcal 11621kcal 11754kcal 11888kcal 12021kcal 12155kcal 12288kcal 12422kcal 12556kcal 12689kcal 12823kcal 12956kcal 13090kcal 13223kcal 13357kcal 13491kcal 13624kcal 13758kcal 13891kcal 14025kcal 14159kcal 14292kcal 14426kcal 14559kcal 14693kcal 14826kcal 14960kcal 15094kcal 15227kcal 15361kcal 15494kcal 15628kcal 15761kcal 15895kcal 16029kcal 16162kcal 16296kcal 16429kcal 16563kcal 16696kcal 16830kcal 16964kcal 17097kcal 17231kcal 17364kcal 17498kcal 17631kcal 17765kcal 17899kcal 18032kcal 18166kcal 18299kcal 18433kcal 18567kcal 18700kcal 18834kcal 18967kcal 19101kcal 19234kcal 19368kcal 19502kcal 19635kcal 19769kcal 19902kcal 20036kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
体をよく動かす仕事 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
皿洗い 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
ヨガ
ハタ		 4250kcal 4371kcal 4493kcal 4614kcal 4735kcal 4857kcal 4978kcal 5100kcal 5221kcal 5343kcal 5464kcal 5585kcal 5707kcal 5828kcal 5950kcal 6071kcal 6193kcal 6314kcal 6435kcal 6557kcal 6678kcal 6800kcal 6921kcal 7043kcal 7164kcal 7285kcal 7407kcal 7528kcal 7650kcal 7771kcal 7893kcal 8014kcal 8135kcal 8257kcal 8378kcal 8500kcal 8621kcal 8743kcal 8864kcal 8986kcal 9107kcal 9228kcal 9350kcal 9471kcal 9593kcal 9714kcal 9836kcal 9957kcal 10078kcal 10200kcal 10321kcal 10443kcal 10564kcal 10686kcal 10807kcal 10928kcal 11050kcal 11171kcal 11293kcal 11414kcal 11536kcal 11657kcal 11778kcal 11900kcal 12021kcal 12143kcal 12264kcal 12386kcal 12507kcal 12628kcal 12750kcal 12871kcal 12993kcal 13114kcal 13236kcal 13357kcal 13479kcal 13600kcal 13721kcal 13843kcal 13964kcal 14086kcal 14207kcal 14329kcal 14450kcal 14571kcal 14693kcal 14814kcal 14936kcal 15057kcal 15179kcal 15300kcal 15421kcal 15543kcal 15664kcal 15786kcal 15907kcal 16029kcal 16150kcal 16271kcal 16393kcal 16514kcal 16636kcal 16757kcal 16879kcal 17000kcal 17121kcal 17243kcal 17364kcal 17486kcal 17607kcal 17729kcal 17850kcal 17972kcal 18093kcal 18214kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3541kcal 3642kcal 3744kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4250kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4756kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5262kcal 5363kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5768kcal 5869kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6274kcal 6375kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6881kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7387kcal 7488kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7893kcal 7994kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8399kcal 8500kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8905kcal 9006kcal 9107kcal 9208kcal 9309kcal 9411kcal 9512kcal 9613kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10018kcal 10119kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10524kcal 10625kcal 10726kcal 10827kcal 10928kcal 11030kcal 11131kcal 11232kcal 11333kcal 11434kcal 11536kcal 11637kcal 11738kcal 11839kcal 11940kcal 12042kcal 12143kcal 12244kcal 12345kcal 12446kcal 12548kcal 12649kcal 12750kcal 12851kcal 12952kcal 13053kcal 13155kcal 13256kcal 13357kcal 13458kcal 13559kcal 13661kcal 13762kcal 13863kcal 13964kcal 14065kcal 14167kcal 14268kcal 14369kcal 14470kcal 14571kcal 14673kcal 14774kcal 14875kcal 14976kcal 15077kcal 15179kcal
自動車を運転 3541kcal 3642kcal 3744kcal 3845kcal 3946kcal 4047kcal 4148kcal 4250kcal 4351kcal 4452kcal 4553kcal 4654kcal 4756kcal 4857kcal 4958kcal 5059kcal 5160kcal 5262kcal 5363kcal 5464kcal 5565kcal 5666kcal 5768kcal 5869kcal 5970kcal 6071kcal 6172kcal 6274kcal 6375kcal 6476kcal 6577kcal 6678kcal 6779kcal 6881kcal 6982kcal 7083kcal 7184kcal 7285kcal 7387kcal 7488kcal 7589kcal 7690kcal 7791kcal 7893kcal 7994kcal 8095kcal 8196kcal 8297kcal 8399kcal 8500kcal 8601kcal 8702kcal 8803kcal 8905kcal 9006kcal 9107kcal 9208kcal 9309kcal 9411kcal 9512kcal 9613kcal 9714kcal 9815kcal 9916kcal 10018kcal 10119kcal 10220kcal 10321kcal 10422kcal 10524kcal 10625kcal 10726kcal 10827kcal 10928kcal 11030kcal 11131kcal 11232kcal 11333kcal 11434kcal 11536kcal 11637kcal 11738kcal 11839kcal 11940kcal 12042kcal 12143kcal 12244kcal 12345kcal 12446kcal 12548kcal 12649kcal 12750kcal 12851kcal 12952kcal 13053kcal 13155kcal 13256kcal 13357kcal 13458kcal 13559kcal 13661kcal 13762kcal 13863kcal 13964kcal 14065kcal 14167kcal 14268kcal 14369kcal 14470kcal 14571kcal 14673kcal 14774kcal 14875kcal 14976kcal 15077kcal 15179kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
風呂でシャワー 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
トイレ 2550kcal 2622kcal 2695kcal 2768kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3132kcal 3205kcal 3278kcal 3351kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3642kcal 3715kcal 3788kcal 3861kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4152kcal 4225kcal 4298kcal 4371kcal 4444kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4735kcal 4808kcal 4881kcal 4954kcal 5027kcal 5100kcal 5173kcal 5245kcal 5318kcal 5391kcal 5464kcal 5537kcal 5610kcal 5683kcal 5755kcal 5828kcal 5901kcal 5974kcal 6047kcal 6120kcal 6193kcal 6265kcal 6338kcal 6411kcal 6484kcal 6557kcal 6630kcal 6703kcal 6775kcal 6848kcal 6921kcal 6994kcal 7067kcal 7140kcal 7213kcal 7285kcal 7358kcal 7431kcal 7504kcal 7577kcal 7650kcal 7723kcal 7795kcal 7868kcal 7941kcal 8014kcal 8087kcal 8160kcal 8233kcal 8305kcal 8378kcal 8451kcal 8524kcal 8597kcal 8670kcal 8743kcal 8815kcal 8888kcal 8961kcal 9034kcal 9107kcal 9180kcal 9253kcal 9326kcal 9398kcal 9471kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9763kcal 9836kcal 9908kcal 9981kcal 10054kcal 10127kcal 10200kcal 10273kcal 10346kcal 10418kcal 10491kcal 10564kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10856kcal 10928kcal
立って仕事をする 2550kcal 2622kcal 2695kcal 2768kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3132kcal 3205kcal 3278kcal 3351kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3642kcal 3715kcal 3788kcal 3861kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4152kcal 4225kcal 4298kcal 4371kcal 4444kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4735kcal 4808kcal 4881kcal 4954kcal 5027kcal 5100kcal 5173kcal 5245kcal 5318kcal 5391kcal 5464kcal 5537kcal 5610kcal 5683kcal 5755kcal 5828kcal 5901kcal 5974kcal 6047kcal 6120kcal 6193kcal 6265kcal 6338kcal 6411kcal 6484kcal 6557kcal 6630kcal 6703kcal 6775kcal 6848kcal 6921kcal 6994kcal 7067kcal 7140kcal 7213kcal 7285kcal 7358kcal 7431kcal 7504kcal 7577kcal 7650kcal 7723kcal 7795kcal 7868kcal 7941kcal 8014kcal 8087kcal 8160kcal 8233kcal 8305kcal 8378kcal 8451kcal 8524kcal 8597kcal 8670kcal 8743kcal 8815kcal 8888kcal 8961kcal 9034kcal 9107kcal 9180kcal 9253kcal 9326kcal 9398kcal 9471kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9763kcal 9836kcal 9908kcal 9981kcal 10054kcal 10127kcal 10200kcal 10273kcal 10346kcal 10418kcal 10491kcal 10564kcal 10637kcal 10710kcal 10783kcal 10856kcal 10928kcal
風呂で入浴 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4493kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4918kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5768kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6193kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6618kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7043kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7468kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7893kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8318kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8743kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8986kcal 9046kcal 9107kcal
デスクワーク 1841kcal 1894kcal 1946kcal 1999kcal 2052kcal 2104kcal 2157kcal 2210kcal 2262kcal 2315kcal 2367kcal 2420kcal 2473kcal 2525kcal 2578kcal 2631kcal 2683kcal 2736kcal 2788kcal 2841kcal 2894kcal 2946kcal 2999kcal 3052kcal 3104kcal 3157kcal 3209kcal 3262kcal 3315kcal 3367kcal 3420kcal 3472kcal 3525kcal 3578kcal 3630kcal 3683kcal 3736kcal 3788kcal 3841kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4051kcal 4104kcal 4157kcal 4209kcal 4262kcal 4314kcal 4367kcal 4420kcal 4472kcal 4525kcal 4578kcal 4630kcal 4683kcal 4735kcal 4788kcal 4841kcal 4893kcal 4946kcal 4998kcal 5051kcal 5104kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5314kcal 5367kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5577kcal 5630kcal 5683kcal 5735kcal 5788kcal 5840kcal 5893kcal 5946kcal 5998kcal 6051kcal 6104kcal 6156kcal 6209kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6419kcal 6472kcal 6524kcal 6577kcal 6630kcal 6682kcal 6735kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6998kcal 7051kcal 7103kcal 7156kcal 7209kcal 7261kcal 7314kcal 7366kcal 7419kcal 7472kcal 7524kcal 7577kcal 7630kcal 7682kcal 7735kcal 7787kcal 7840kcal 7893kcal
電車バスに乗車 1841kcal 1894kcal 1946kcal 1999kcal 2052kcal 2104kcal 2157kcal 2210kcal 2262kcal 2315kcal 2367kcal 2420kcal 2473kcal 2525kcal 2578kcal 2631kcal 2683kcal 2736kcal 2788kcal 2841kcal 2894kcal 2946kcal 2999kcal 3052kcal 3104kcal 3157kcal 3209kcal 3262kcal 3315kcal 3367kcal 3420kcal 3472kcal 3525kcal 3578kcal 3630kcal 3683kcal 3736kcal 3788kcal 3841kcal 3893kcal 3946kcal 3999kcal 4051kcal 4104kcal 4157kcal 4209kcal 4262kcal 4314kcal 4367kcal 4420kcal 4472kcal 4525kcal 4578kcal 4630kcal 4683kcal 4735kcal 4788kcal 4841kcal 4893kcal 4946kcal 4998kcal 5051kcal 5104kcal 5156kcal 5209kcal 5262kcal 5314kcal 5367kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5577kcal 5630kcal 5683kcal 5735kcal 5788kcal 5840kcal 5893kcal 5946kcal 5998kcal 6051kcal 6104kcal 6156kcal 6209kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6419kcal 6472kcal 6524kcal 6577kcal 6630kcal 6682kcal 6735kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6998kcal 7051kcal 7103kcal 7156kcal 7209kcal 7261kcal 7314kcal 7366kcal 7419kcal 7472kcal 7524kcal 7577kcal 7630kcal 7682kcal 7735kcal 7787kcal 7840kcal 7893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ