運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2100kcal	2160kcal	2220kcal	2280kcal	2340kcal	2401kcal	2461kcal	2521kcal	2581kcal	2641kcal	2701kcal	2761kcal	2821kcal	2881kcal	2941kcal	3001kcal	3061kcal	3121kcal	3181kcal	3241kcal	3301kcal	3361kcal	3421kcal	3481kcal	3541kcal	3601kcal	3661kcal	3721kcal	3781kcal	3841kcal	3901kcal	3961kcal	4021kcal	4081kcal	4141kcal	4201kcal	4261kcal	4321kcal	4381kcal	4441kcal	4501kcal	4561kcal	4621kcal	4681kcal	4741kcal	4802kcal	4862kcal	4922kcal	4982kcal	5042kcal	5102kcal	5162kcal	5222kcal	5282kcal	5342kcal	5402kcal	5462kcal	5522kcal	5582kcal	5642kcal	5702kcal	5762kcal	5822kcal	5882kcal	5942kcal	6002kcal	6062kcal	6122kcal	6182kcal	6242kcal	6302kcal	6362kcal	6422kcal	6482kcal	6542kcal	6602kcal	6662kcal	6722kcal	6782kcal	6842kcal	6902kcal	6962kcal	7022kcal	7082kcal	7142kcal	7203kcal	7263kcal	7323kcal	7383kcal	7443kcal	7503kcal	7563kcal	7623kcal	7683kcal	7743kcal	7803kcal	7863kcal	7923kcal	7983kcal	8043kcal	8103kcal	8163kcal	8223kcal	8283kcal	8343kcal	8403kcal	8463kcal	8523kcal	8583kcal	8643kcal	8703kcal	8763kcal	8823kcal	8883kcal	8943kcal	9003kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2521kcal	2593kcal	2665kcal	2737kcal	2809kcal	2881kcal	2953kcal	3025kcal	3097kcal	3169kcal	3241kcal	3313kcal	3385kcal	3457kcal	3529kcal	3601kcal	3673kcal	3745kcal	3817kcal	3889kcal	3961kcal	4033kcal	4105kcal	4177kcal	4249kcal	4321kcal	4393kcal	4465kcal	4537kcal	4609kcal	4681kcal	4753kcal	4826kcal	4898kcal	4970kcal	5042kcal	5114kcal	5186kcal	5258kcal	5330kcal	5402kcal	5474kcal	5546kcal	5618kcal	5690kcal	5762kcal	5834kcal	5906kcal	5978kcal	6050kcal	6122kcal	6194kcal	6266kcal	6338kcal	6410kcal	6482kcal	6554kcal	6626kcal	6698kcal	6770kcal	6842kcal	6914kcal	6986kcal	7058kcal	7130kcal	7203kcal	7275kcal	7347kcal	7419kcal	7491kcal	7563kcal	7635kcal	7707kcal	7779kcal	7851kcal	7923kcal	7995kcal	8067kcal	8139kcal	8211kcal	8283kcal	8355kcal	8427kcal	8499kcal	8571kcal	8643kcal	8715kcal	8787kcal	8859kcal	8931kcal	9003kcal	9075kcal	9147kcal	9219kcal	9291kcal	9363kcal	9435kcal	9507kcal	9579kcal	9652kcal	9724kcal	9796kcal	9868kcal	9940kcal	10012kcal	10084kcal	10156kcal	10228kcal	10300kcal	10372kcal	10444kcal	10516kcal	10588kcal	10660kcal	10732kcal	10804kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3613kcal	3716kcal	3819kcal	3923kcal	4026kcal	4129kcal	4232kcal	4336kcal	4439kcal	4542kcal	4645kcal	4749kcal	4852kcal	4955kcal	5058kcal	5162kcal	5265kcal	5368kcal	5471kcal	5575kcal	5678kcal	5781kcal	5884kcal	5988kcal	6091kcal	6194kcal	6297kcal	6401kcal	6504kcal	6607kcal	6710kcal	6814kcal	6917kcal	7020kcal	7123kcal	7227kcal	7330kcal	7433kcal	7536kcal	7639kcal	7743kcal	7846kcal	7949kcal	8052kcal	8156kcal	8259kcal	8362kcal	8465kcal	8569kcal	8672kcal	8775kcal	8878kcal	8982kcal	9085kcal	9188kcal	9291kcal	9395kcal	9498kcal	9601kcal	9704kcal	9808kcal	9911kcal	10014kcal	10117kcal	10221kcal	10324kcal	10427kcal	10530kcal	10634kcal	10737kcal	10840kcal	10943kcal	11047kcal	11150kcal	11253kcal	11356kcal	11459kcal	11563kcal	11666kcal	11769kcal	11872kcal	11976kcal	12079kcal	12182kcal	12285kcal	12389kcal	12492kcal	12595kcal	12698kcal	12802kcal	12905kcal	13008kcal	13111kcal	13215kcal	13318kcal	13421kcal	13524kcal	13628kcal	13731kcal	13834kcal	13937kcal	14041kcal	14144kcal	14247kcal	14350kcal	14454kcal	14557kcal	14660kcal	14763kcal	14866kcal	14970kcal	15073kcal	15176kcal	15279kcal	15383kcal	15486kcal
山登り	6722kcal	6914kcal	7106kcal	7299kcal	7491kcal	7683kcal	7875kcal	8067kcal	8259kcal	8451kcal	8643kcal	8835kcal	9027kcal	9219kcal	9411kcal	9604kcal	9796kcal	9988kcal	10180kcal	10372kcal	10564kcal	10756kcal	10948kcal	11140kcal	11332kcal	11524kcal	11716kcal	11908kcal	12101kcal	12293kcal	12485kcal	12677kcal	12869kcal	13061kcal	13253kcal	13445kcal	13637kcal	13829kcal	14021kcal	14213kcal	14406kcal	14598kcal	14790kcal	14982kcal	15174kcal	15366kcal	15558kcal	15750kcal	15942kcal	16134kcal	16326kcal	16518kcal	16710kcal	16903kcal	17095kcal	17287kcal	17479kcal	17671kcal	17863kcal	18055kcal	18247kcal	18439kcal	18631kcal	18823kcal	19015kcal	19208kcal	19400kcal	19592kcal	19784kcal	19976kcal	20168kcal	20360kcal	20552kcal	20744kcal	20936kcal	21128kcal	21320kcal	21512kcal	21705kcal	21897kcal	22089kcal	22281kcal	22473kcal	22665kcal	22857kcal	23049kcal	23241kcal	23433kcal	23625kcal	23817kcal	24010kcal	24202kcal	24394kcal	24586kcal	24778kcal	24970kcal	25162kcal	25354kcal	25546kcal	25738kcal	25930kcal	26122kcal	26314kcal	26507kcal	26699kcal	26891kcal	27083kcal	27275kcal	27467kcal	27659kcal	27851kcal	28043kcal	28235kcal	28427kcal	28619kcal	28812kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6722kcal	6914kcal	7106kcal	7299kcal	7491kcal	7683kcal	7875kcal	8067kcal	8259kcal	8451kcal	8643kcal	8835kcal	9027kcal	9219kcal	9411kcal	9604kcal	9796kcal	9988kcal	10180kcal	10372kcal	10564kcal	10756kcal	10948kcal	11140kcal	11332kcal	11524kcal	11716kcal	11908kcal	12101kcal	12293kcal	12485kcal	12677kcal	12869kcal	13061kcal	13253kcal	13445kcal	13637kcal	13829kcal	14021kcal	14213kcal	14406kcal	14598kcal	14790kcal	14982kcal	15174kcal	15366kcal	15558kcal	15750kcal	15942kcal	16134kcal	16326kcal	16518kcal	16710kcal	16903kcal	17095kcal	17287kcal	17479kcal	17671kcal	17863kcal	18055kcal	18247kcal	18439kcal	18631kcal	18823kcal	19015kcal	19208kcal	19400kcal	19592kcal	19784kcal	19976kcal	20168kcal	20360kcal	20552kcal	20744kcal	20936kcal	21128kcal	21320kcal	21512kcal	21705kcal	21897kcal	22089kcal	22281kcal	22473kcal	22665kcal	22857kcal	23049kcal	23241kcal	23433kcal	23625kcal	23817kcal	24010kcal	24202kcal	24394kcal	24586kcal	24778kcal	24970kcal	25162kcal	25354kcal	25546kcal	25738kcal	25930kcal	26122kcal	26314kcal	26507kcal	26699kcal	26891kcal	27083kcal	27275kcal	27467kcal	27659kcal	27851kcal	28043kcal	28235kcal	28427kcal	28619kcal	28812kcal
ランニング (速め:10km/h)	8403kcal	8643kcal	8883kcal	9123kcal	9363kcal	9604kcal	9844kcal	10084kcal	10324kcal	10564kcal	10804kcal	11044kcal	11284kcal	11524kcal	11764kcal	12005kcal	12245kcal	12485kcal	12725kcal	12965kcal	13205kcal	13445kcal	13685kcal	13925kcal	14165kcal	14406kcal	14646kcal	14886kcal	15126kcal	15366kcal	15606kcal	15846kcal	16086kcal	16326kcal	16566kcal	16807kcal	17047kcal	17287kcal	17527kcal	17767kcal	18007kcal	18247kcal	18487kcal	18727kcal	18967kcal	19208kcal	19448kcal	19688kcal	19928kcal	20168kcal	20408kcal	20648kcal	20888kcal	21128kcal	21368kcal	21609kcal	21849kcal	22089kcal	22329kcal	22569kcal	22809kcal	23049kcal	23289kcal	23529kcal	23769kcal	24010kcal	24250kcal	24490kcal	24730kcal	24970kcal	25210kcal	25450kcal	25690kcal	25930kcal	26170kcal	26411kcal	26651kcal	26891kcal	27131kcal	27371kcal	27611kcal	27851kcal	28091kcal	28331kcal	28571kcal	28812kcal	29052kcal	29292kcal	29532kcal	29772kcal	30012kcal	30252kcal	30492kcal	30732kcal	30972kcal	31213kcal	31453kcal	31693kcal	31933kcal	32173kcal	32413kcal	32653kcal	32893kcal	33133kcal	33373kcal	33614kcal	33854kcal	34094kcal	34334kcal	34574kcal	34814kcal	35054kcal	35294kcal	35534kcal	35774kcal	36015kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7395kcal	7606kcal	7817kcal	8028kcal	8240kcal	8451kcal	8662kcal	8874kcal	9085kcal	9296kcal	9507kcal	9719kcal	9930kcal	10141kcal	10353kcal	10564kcal	10775kcal	10986kcal	11198kcal	11409kcal	11620kcal	11832kcal	12043kcal	12254kcal	12465kcal	12677kcal	12888kcal	13099kcal	13311kcal	13522kcal	13733kcal	13945kcal	14156kcal	14367kcal	14578kcal	14790kcal	15001kcal	15212kcal	15424kcal	15635kcal	15846kcal	16057kcal	16269kcal	16480kcal	16691kcal	16903kcal	17114kcal	17325kcal	17536kcal	17748kcal	17959kcal	18170kcal	18382kcal	18593kcal	18804kcal	19015kcal	19227kcal	19438kcal	19649kcal	19861kcal	20072kcal	20283kcal	20494kcal	20706kcal	20917kcal	21128kcal	21340kcal	21551kcal	21762kcal	21973kcal	22185kcal	22396kcal	22607kcal	22819kcal	23030kcal	23241kcal	23452kcal	23664kcal	23875kcal	24086kcal	24298kcal	24509kcal	24720kcal	24931kcal	25143kcal	25354kcal	25565kcal	25777kcal	25988kcal	26199kcal	26411kcal	26622kcal	26833kcal	27044kcal	27256kcal	27467kcal	27678kcal	27890kcal	28101kcal	28312kcal	28523kcal	28735kcal	28946kcal	29157kcal	29369kcal	29580kcal	29791kcal	30002kcal	30214kcal	30425kcal	30636kcal	30848kcal	31059kcal	31270kcal	31481kcal	31693kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3193kcal	3284kcal	3375kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3740kcal	3831kcal	3923kcal	4014kcal	4105kcal	4196kcal	4288kcal	4379kcal	4470kcal	4561kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4926kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5291kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5656kcal	5747kcal	5839kcal	5930kcal	6021kcal	6112kcal	6204kcal	6295kcal	6386kcal	6477kcal	6569kcal	6660kcal	6751kcal	6842kcal	6934kcal	7025kcal	7116kcal	7207kcal	7299kcal	7390kcal	7481kcal	7572kcal	7663kcal	7755kcal	7846kcal	7937kcal	8028kcal	8120kcal	8211kcal	8302kcal	8393kcal	8485kcal	8576kcal	8667kcal	8758kcal	8850kcal	8941kcal	9032kcal	9123kcal	9215kcal	9306kcal	9397kcal	9488kcal	9579kcal	9671kcal	9762kcal	9853kcal	9944kcal	10036kcal	10127kcal	10218kcal	10309kcal	10401kcal	10492kcal	10583kcal	10674kcal	10766kcal	10857kcal	10948kcal	11039kcal	11131kcal	11222kcal	11313kcal	11404kcal	11495kcal	11587kcal	11678kcal	11769kcal	11860kcal	11952kcal	12043kcal	12134kcal	12225kcal	12317kcal	12408kcal	12499kcal	12590kcal	12682kcal	12773kcal	12864kcal	12955kcal	13047kcal	13138kcal	13229kcal	13320kcal	13411kcal	13503kcal	13594kcal	13685kcal
筋トレ懸垂	3193kcal	3284kcal	3375kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3740kcal	3831kcal	3923kcal	4014kcal	4105kcal	4196kcal	4288kcal	4379kcal	4470kcal	4561kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4926kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5291kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5656kcal	5747kcal	5839kcal	5930kcal	6021kcal	6112kcal	6204kcal	6295kcal	6386kcal	6477kcal	6569kcal	6660kcal	6751kcal	6842kcal	6934kcal	7025kcal	7116kcal	7207kcal	7299kcal	7390kcal	7481kcal	7572kcal	7663kcal	7755kcal	7846kcal	7937kcal	8028kcal	8120kcal	8211kcal	8302kcal	8393kcal	8485kcal	8576kcal	8667kcal	8758kcal	8850kcal	8941kcal	9032kcal	9123kcal	9215kcal	9306kcal	9397kcal	9488kcal	9579kcal	9671kcal	9762kcal	9853kcal	9944kcal	10036kcal	10127kcal	10218kcal	10309kcal	10401kcal	10492kcal	10583kcal	10674kcal	10766kcal	10857kcal	10948kcal	11039kcal	11131kcal	11222kcal	11313kcal	11404kcal	11495kcal	11587kcal	11678kcal	11769kcal	11860kcal	11952kcal	12043kcal	12134kcal	12225kcal	12317kcal	12408kcal	12499kcal	12590kcal	12682kcal	12773kcal	12864kcal	12955kcal	13047kcal	13138kcal	13229kcal	13320kcal	13411kcal	13503kcal	13594kcal	13685kcal
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ダンス普通	6134kcal	6309kcal	6485kcal	6660kcal	6835kcal	7010kcal	7186kcal	7361kcal	7536kcal	7712kcal	7887kcal	8062kcal	8237kcal	8413kcal	8588kcal	8763kcal	8938kcal	9114kcal	9289kcal	9464kcal	9640kcal	9815kcal	9990kcal	10165kcal	10341kcal	10516kcal	10691kcal	10866kcal	11042kcal	11217kcal	11392kcal	11568kcal	11743kcal	11918kcal	12093kcal	12269kcal	12444kcal	12619kcal	12794kcal	12970kcal	13145kcal	13320kcal	13496kcal	13671kcal	13846kcal	14021kcal	14197kcal	14372kcal	14547kcal	14722kcal	14898kcal	15073kcal	15248kcal	15424kcal	15599kcal	15774kcal	15949kcal	16125kcal	16300kcal	16475kcal	16650kcal	16826kcal	17001kcal	17176kcal	17352kcal	17527kcal	17702kcal	17877kcal	18053kcal	18228kcal	18403kcal	18578kcal	18754kcal	18929kcal	19104kcal	19280kcal	19455kcal	19630kcal	19805kcal	19981kcal	20156kcal	20331kcal	20506kcal	20682kcal	20857kcal	21032kcal	21208kcal	21383kcal	21558kcal	21733kcal	21909kcal	22084kcal	22259kcal	22434kcal	22610kcal	22785kcal	22960kcal	23136kcal	23311kcal	23486kcal	23661kcal	23837kcal	24012kcal	24187kcal	24362kcal	24538kcal	24713kcal	24888kcal	25064kcal	25239kcal	25414kcal	25589kcal	25765kcal	25940kcal	26115kcal	26290kcal
ダンス激しい	7563kcal	7779kcal	7995kcal	8211kcal	8427kcal	8643kcal	8859kcal	9075kcal	9291kcal	9507kcal	9724kcal	9940kcal	10156kcal	10372kcal	10588kcal	10804kcal	11020kcal	11236kcal	11452kcal	11668kcal	11884kcal	12101kcal	12317kcal	12533kcal	12749kcal	12965kcal	13181kcal	13397kcal	13613kcal	13829kcal	14045kcal	14261kcal	14478kcal	14694kcal	14910kcal	15126kcal	15342kcal	15558kcal	15774kcal	15990kcal	16206kcal	16422kcal	16638kcal	16855kcal	17071kcal	17287kcal	17503kcal	17719kcal	17935kcal	18151kcal	18367kcal	18583kcal	18799kcal	19015kcal	19232kcal	19448kcal	19664kcal	19880kcal	20096kcal	20312kcal	20528kcal	20744kcal	20960kcal	21176kcal	21392kcal	21609kcal	21825kcal	22041kcal	22257kcal	22473kcal	22689kcal	22905kcal	23121kcal	23337kcal	23553kcal	23769kcal	23985kcal	24202kcal	24418kcal	24634kcal	24850kcal	25066kcal	25282kcal	25498kcal	25714kcal	25930kcal	26146kcal	26362kcal	26579kcal	26795kcal	27011kcal	27227kcal	27443kcal	27659kcal	27875kcal	28091kcal	28307kcal	28523kcal	28739kcal	28956kcal	29172kcal	29388kcal	29604kcal	29820kcal	30036kcal	30252kcal	30468kcal	30684kcal	30900kcal	31116kcal	31333kcal	31549kcal	31765kcal	31981kcal	32197kcal	32413kcal
踏み台昇降	4201kcal	4321kcal	4441kcal	4561kcal	4681kcal	4802kcal	4922kcal	5042kcal	5162kcal	5282kcal	5402kcal	5522kcal	5642kcal	5762kcal	5882kcal	6002kcal	6122kcal	6242kcal	6362kcal	6482kcal	6602kcal	6722kcal	6842kcal	6962kcal	7082kcal	7203kcal	7323kcal	7443kcal	7563kcal	7683kcal	7803kcal	7923kcal	8043kcal	8163kcal	8283kcal	8403kcal	8523kcal	8643kcal	8763kcal	8883kcal	9003kcal	9123kcal	9243kcal	9363kcal	9483kcal	9604kcal	9724kcal	9844kcal	9964kcal	10084kcal	10204kcal	10324kcal	10444kcal	10564kcal	10684kcal	10804kcal	10924kcal	11044kcal	11164kcal	11284kcal	11404kcal	11524kcal	11644kcal	11764kcal	11884kcal	12005kcal	12125kcal	12245kcal	12365kcal	12485kcal	12605kcal	12725kcal	12845kcal	12965kcal	13085kcal	13205kcal	13325kcal	13445kcal	13565kcal	13685kcal	13805kcal	13925kcal	14045kcal	14165kcal	14285kcal	14406kcal	14526kcal	14646kcal	14766kcal	14886kcal	15006kcal	15126kcal	15246kcal	15366kcal	15486kcal	15606kcal	15726kcal	15846kcal	15966kcal	16086kcal	16206kcal	16326kcal	16446kcal	16566kcal	16686kcal	16807kcal	16927kcal	17047kcal	17167kcal	17287kcal	17407kcal	17527kcal	17647kcal	17767kcal	17887kcal	18007kcal
トランポリンゆっくり	2941kcal	3025kcal	3109kcal	3193kcal	3277kcal	3361kcal	3445kcal	3529kcal	3613kcal	3697kcal	3781kcal	3865kcal	3949kcal	4033kcal	4117kcal	4201kcal	4285kcal	4369kcal	4453kcal	4537kcal	4621kcal	4705kcal	4789kcal	4874kcal	4958kcal	5042kcal	5126kcal	5210kcal	5294kcal	5378kcal	5462kcal	5546kcal	5630kcal	5714kcal	5798kcal	5882kcal	5966kcal	6050kcal	6134kcal	6218kcal	6302kcal	6386kcal	6470kcal	6554kcal	6638kcal	6722kcal	6806kcal	6890kcal	6974kcal	7058kcal	7142kcal	7227kcal	7311kcal	7395kcal	7479kcal	7563kcal	7647kcal	7731kcal	7815kcal	7899kcal	7983kcal	8067kcal	8151kcal	8235kcal	8319kcal	8403kcal	8487kcal	8571kcal	8655kcal	8739kcal	8823kcal	8907kcal	8991kcal	9075kcal	9159kcal	9243kcal	9327kcal	9411kcal	9495kcal	9579kcal	9664kcal	9748kcal	9832kcal	9916kcal	10000kcal	10084kcal	10168kcal	10252kcal	10336kcal	10420kcal	10504kcal	10588kcal	10672kcal	10756kcal	10840kcal	10924kcal	11008kcal	11092kcal	11176kcal	11260kcal	11344kcal	11428kcal	11512kcal	11596kcal	11680kcal	11764kcal	11848kcal	11932kcal	12017kcal	12101kcal	12185kcal	12269kcal	12353kcal	12437kcal	12521kcal	12605kcal
トランポリン高く飛ぶ	3781kcal	3889kcal	3997kcal	4105kcal	4213kcal	4321kcal	4429kcal	4537kcal	4645kcal	4753kcal	4862kcal	4970kcal	5078kcal	5186kcal	5294kcal	5402kcal	5510kcal	5618kcal	5726kcal	5834kcal	5942kcal	6050kcal	6158kcal	6266kcal	6374kcal	6482kcal	6590kcal	6698kcal	6806kcal	6914kcal	7022kcal	7130kcal	7239kcal	7347kcal	7455kcal	7563kcal	7671kcal	7779kcal	7887kcal	7995kcal	8103kcal	8211kcal	8319kcal	8427kcal	8535kcal	8643kcal	8751kcal	8859kcal	8967kcal	9075kcal	9183kcal	9291kcal	9399kcal	9507kcal	9616kcal	9724kcal	9832kcal	9940kcal	10048kcal	10156kcal	10264kcal	10372kcal	10480kcal	10588kcal	10696kcal	10804kcal	10912kcal	11020kcal	11128kcal	11236kcal	11344kcal	11452kcal	11560kcal	11668kcal	11776kcal	11884kcal	11992kcal	12101kcal	12209kcal	12317kcal	12425kcal	12533kcal	12641kcal	12749kcal	12857kcal	12965kcal	13073kcal	13181kcal	13289kcal	13397kcal	13505kcal	13613kcal	13721kcal	13829kcal	13937kcal	14045kcal	14153kcal	14261kcal	14369kcal	14478kcal	14586kcal	14694kcal	14802kcal	14910kcal	15018kcal	15126kcal	15234kcal	15342kcal	15450kcal	15558kcal	15666kcal	15774kcal	15882kcal	15990kcal	16098kcal	16206kcal
HIIT ジャンプなし	4201kcal	4321kcal	4441kcal	4561kcal	4681kcal	4802kcal	4922kcal	5042kcal	5162kcal	5282kcal	5402kcal	5522kcal	5642kcal	5762kcal	5882kcal	6002kcal	6122kcal	6242kcal	6362kcal	6482kcal	6602kcal	6722kcal	6842kcal	6962kcal	7082kcal	7203kcal	7323kcal	7443kcal	7563kcal	7683kcal	7803kcal	7923kcal	8043kcal	8163kcal	8283kcal	8403kcal	8523kcal	8643kcal	8763kcal	8883kcal	9003kcal	9123kcal	9243kcal	9363kcal	9483kcal	9604kcal	9724kcal	9844kcal	9964kcal	10084kcal	10204kcal	10324kcal	10444kcal	10564kcal	10684kcal	10804kcal	10924kcal	11044kcal	11164kcal	11284kcal	11404kcal	11524kcal	11644kcal	11764kcal	11884kcal	12005kcal	12125kcal	12245kcal	12365kcal	12485kcal	12605kcal	12725kcal	12845kcal	12965kcal	13085kcal	13205kcal	13325kcal	13445kcal	13565kcal	13685kcal	13805kcal	13925kcal	14045kcal	14165kcal	14285kcal	14406kcal	14526kcal	14646kcal	14766kcal	14886kcal	15006kcal	15126kcal	15246kcal	15366kcal	15486kcal	15606kcal	15726kcal	15846kcal	15966kcal	16086kcal	16206kcal	16326kcal	16446kcal	16566kcal	16686kcal	16807kcal	16927kcal	17047kcal	17167kcal	17287kcal	17407kcal	17527kcal	17647kcal	17767kcal	17887kcal	18007kcal
HIIT ジャンプあり	6722kcal	6914kcal	7106kcal	7299kcal	7491kcal	7683kcal	7875kcal	8067kcal	8259kcal	8451kcal	8643kcal	8835kcal	9027kcal	9219kcal	9411kcal	9604kcal	9796kcal	9988kcal	10180kcal	10372kcal	10564kcal	10756kcal	10948kcal	11140kcal	11332kcal	11524kcal	11716kcal	11908kcal	12101kcal	12293kcal	12485kcal	12677kcal	12869kcal	13061kcal	13253kcal	13445kcal	13637kcal	13829kcal	14021kcal	14213kcal	14406kcal	14598kcal	14790kcal	14982kcal	15174kcal	15366kcal	15558kcal	15750kcal	15942kcal	16134kcal	16326kcal	16518kcal	16710kcal	16903kcal	17095kcal	17287kcal	17479kcal	17671kcal	17863kcal	18055kcal	18247kcal	18439kcal	18631kcal	18823kcal	19015kcal	19208kcal	19400kcal	19592kcal	19784kcal	19976kcal	20168kcal	20360kcal	20552kcal	20744kcal	20936kcal	21128kcal	21320kcal	21512kcal	21705kcal	21897kcal	22089kcal	22281kcal	22473kcal	22665kcal	22857kcal	23049kcal	23241kcal	23433kcal	23625kcal	23817kcal	24010kcal	24202kcal	24394kcal	24586kcal	24778kcal	24970kcal	25162kcal	25354kcal	25546kcal	25738kcal	25930kcal	26122kcal	26314kcal	26507kcal	26699kcal	26891kcal	27083kcal	27275kcal	27467kcal	27659kcal	27851kcal	28043kcal	28235kcal	28427kcal	28619kcal	28812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2521kcal	2593kcal	2665kcal	2737kcal	2809kcal	2881kcal	2953kcal	3025kcal	3097kcal	3169kcal	3241kcal	3313kcal	3385kcal	3457kcal	3529kcal	3601kcal	3673kcal	3745kcal	3817kcal	3889kcal	3961kcal	4033kcal	4105kcal	4177kcal	4249kcal	4321kcal	4393kcal	4465kcal	4537kcal	4609kcal	4681kcal	4753kcal	4826kcal	4898kcal	4970kcal	5042kcal	5114kcal	5186kcal	5258kcal	5330kcal	5402kcal	5474kcal	5546kcal	5618kcal	5690kcal	5762kcal	5834kcal	5906kcal	5978kcal	6050kcal	6122kcal	6194kcal	6266kcal	6338kcal	6410kcal	6482kcal	6554kcal	6626kcal	6698kcal	6770kcal	6842kcal	6914kcal	6986kcal	7058kcal	7130kcal	7203kcal	7275kcal	7347kcal	7419kcal	7491kcal	7563kcal	7635kcal	7707kcal	7779kcal	7851kcal	7923kcal	7995kcal	8067kcal	8139kcal	8211kcal	8283kcal	8355kcal	8427kcal	8499kcal	8571kcal	8643kcal	8715kcal	8787kcal	8859kcal	8931kcal	9003kcal	9075kcal	9147kcal	9219kcal	9291kcal	9363kcal	9435kcal	9507kcal	9579kcal	9652kcal	9724kcal	9796kcal	9868kcal	9940kcal	10012kcal	10084kcal	10156kcal	10228kcal	10300kcal	10372kcal	10444kcal	10516kcal	10588kcal	10660kcal	10732kcal	10804kcal
料理全般	2941kcal	3025kcal	3109kcal	3193kcal	3277kcal	3361kcal	3445kcal	3529kcal	3613kcal	3697kcal	3781kcal	3865kcal	3949kcal	4033kcal	4117kcal	4201kcal	4285kcal	4369kcal	4453kcal	4537kcal	4621kcal	4705kcal	4789kcal	4874kcal	4958kcal	5042kcal	5126kcal	5210kcal	5294kcal	5378kcal	5462kcal	5546kcal	5630kcal	5714kcal	5798kcal	5882kcal	5966kcal	6050kcal	6134kcal	6218kcal	6302kcal	6386kcal	6470kcal	6554kcal	6638kcal	6722kcal	6806kcal	6890kcal	6974kcal	7058kcal	7142kcal	7227kcal	7311kcal	7395kcal	7479kcal	7563kcal	7647kcal	7731kcal	7815kcal	7899kcal	7983kcal	8067kcal	8151kcal	8235kcal	8319kcal	8403kcal	8487kcal	8571kcal	8655kcal	8739kcal	8823kcal	8907kcal	8991kcal	9075kcal	9159kcal	9243kcal	9327kcal	9411kcal	9495kcal	9579kcal	9664kcal	9748kcal	9832kcal	9916kcal	10000kcal	10084kcal	10168kcal	10252kcal	10336kcal	10420kcal	10504kcal	10588kcal	10672kcal	10756kcal	10840kcal	10924kcal	11008kcal	11092kcal	11176kcal	11260kcal	11344kcal	11428kcal	11512kcal	11596kcal	11680kcal	11764kcal	11848kcal	11932kcal	12017kcal	12101kcal	12185kcal	12269kcal	12353kcal	12437kcal	12521kcal	12605kcal
掃除機をかける	2773kcal	2852kcal	2931kcal	3010kcal	3090kcal	3169kcal	3248kcal	3327kcal	3407kcal	3486kcal	3565kcal	3644kcal	3723kcal	3803kcal	3882kcal	3961kcal	4040kcal	4120kcal	4199kcal	4278kcal	4357kcal	4437kcal	4516kcal	4595kcal	4674kcal	4753kcal	4833kcal	4912kcal	4991kcal	5070kcal	5150kcal	5229kcal	5308kcal	5387kcal	5467kcal	5546kcal	5625kcal	5704kcal	5784kcal	5863kcal	5942kcal	6021kcal	6100kcal	6180kcal	6259kcal	6338kcal	6417kcal	6497kcal	6576kcal	6655kcal	6734kcal	6814kcal	6893kcal	6972kcal	7051kcal	7130kcal	7210kcal	7289kcal	7368kcal	7447kcal	7527kcal	7606kcal	7685kcal	7764kcal	7844kcal	7923kcal	8002kcal	8081kcal	8160kcal	8240kcal	8319kcal	8398kcal	8477kcal	8557kcal	8636kcal	8715kcal	8794kcal	8874kcal	8953kcal	9032kcal	9111kcal	9191kcal	9270kcal	9349kcal	9428kcal	9507kcal	9587kcal	9666kcal	9745kcal	9824kcal	9904kcal	9983kcal	10062kcal	10141kcal	10221kcal	10300kcal	10379kcal	10458kcal	10537kcal	10617kcal	10696kcal	10775kcal	10854kcal	10934kcal	11013kcal	11092kcal	11171kcal	11251kcal	11330kcal	11409kcal	11488kcal	11568kcal	11647kcal	11726kcal	11805kcal	11884kcal
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電車バスに乗車	1092kcal	1123kcal	1154kcal	1186kcal	1217kcal	1248kcal	1279kcal	1310kcal	1342kcal	1373kcal	1404kcal	1435kcal	1467kcal	1498kcal	1529kcal	1560kcal	1591kcal	1623kcal	1654kcal	1685kcal	1716kcal	1747kcal	1779kcal	1810kcal	1841kcal	1872kcal	1903kcal	1935kcal	1966kcal	1997kcal	2028kcal	2060kcal	2091kcal	2122kcal	2153kcal	2184kcal	2216kcal	2247kcal	2278kcal	2309kcal	2340kcal	2372kcal	2403kcal	2434kcal	2465kcal	2497kcal	2528kcal	2559kcal	2590kcal	2621kcal	2653kcal	2684kcal	2715kcal	2746kcal	2777kcal	2809kcal	2840kcal	2871kcal	2902kcal	2934kcal	2965kcal	2996kcal	3027kcal	3058kcal	3090kcal	3121kcal	3152kcal	3183kcal	3214kcal	3246kcal	3277kcal	3308kcal	3339kcal	3371kcal	3402kcal	3433kcal	3464kcal	3495kcal	3527kcal	3558kcal	3589kcal	3620kcal	3651kcal	3683kcal	3714kcal	3745kcal	3776kcal	3807kcal	3839kcal	3870kcal	3901kcal	3932kcal	3964kcal	3995kcal	4026kcal	4057kcal	4088kcal	4120kcal	4151kcal	4182kcal	4213kcal	4244kcal	4276kcal	4307kcal	4338kcal	4369kcal	4401kcal	4432kcal	4463kcal	4494kcal	4525kcal	4557kcal	4588kcal	4619kcal	4650kcal	4681kcal
自動車を運転	2100kcal	2160kcal	2220kcal	2280kcal	2340kcal	2401kcal	2461kcal	2521kcal	2581kcal	2641kcal	2701kcal	2761kcal	2821kcal	2881kcal	2941kcal	3001kcal	3061kcal	3121kcal	3181kcal	3241kcal	3301kcal	3361kcal	3421kcal	3481kcal	3541kcal	3601kcal	3661kcal	3721kcal	3781kcal	3841kcal	3901kcal	3961kcal	4021kcal	4081kcal	4141kcal	4201kcal	4261kcal	4321kcal	4381kcal	4441kcal	4501kcal	4561kcal	4621kcal	4681kcal	4741kcal	4802kcal	4862kcal	4922kcal	4982kcal	5042kcal	5102kcal	5162kcal	5222kcal	5282kcal	5342kcal	5402kcal	5462kcal	5522kcal	5582kcal	5642kcal	5702kcal	5762kcal	5822kcal	5882kcal	5942kcal	6002kcal	6062kcal	6122kcal	6182kcal	6242kcal	6302kcal	6362kcal	6422kcal	6482kcal	6542kcal	6602kcal	6662kcal	6722kcal	6782kcal	6842kcal	6902kcal	6962kcal	7022kcal	7082kcal	7142kcal	7203kcal	7263kcal	7323kcal	7383kcal	7443kcal	7503kcal	7563kcal	7623kcal	7683kcal	7743kcal	7803kcal	7863kcal	7923kcal	7983kcal	8043kcal	8103kcal	8163kcal	8223kcal	8283kcal	8343kcal	8403kcal	8463kcal	8523kcal	8583kcal	8643kcal	8703kcal	8763kcal	8823kcal	8883kcal	8943kcal	9003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11596kcal	11928kcal	12259kcal	12590kcal	12922kcal	13253kcal	13584kcal	13916kcal	14247kcal	14578kcal	14910kcal	15241kcal	15572kcal	15904kcal	16235kcal	16566kcal	16898kcal	17229kcal	17560kcal	17892kcal	18223kcal	18554kcal	18886kcal	19217kcal	19548kcal	19880kcal	20211kcal	20542kcal	20874kcal	21205kcal	21536kcal	21868kcal	22199kcal	22530kcal	22862kcal	23193kcal	23524kcal	23856kcal	24187kcal	24519kcal	24850kcal	25181kcal	25513kcal	25844kcal	26175kcal	26507kcal	26838kcal	27169kcal	27501kcal	27832kcal	28163kcal	28495kcal	28826kcal	29157kcal	29489kcal	29820kcal	30151kcal	30483kcal	30814kcal	31145kcal	31477kcal	31808kcal	32139kcal	32471kcal	32802kcal	33133kcal	33465kcal	33796kcal	34127kcal	34459kcal	34790kcal	35121kcal	35453kcal	35784kcal	36115kcal	36447kcal	36778kcal	37109kcal	37441kcal	37772kcal	38103kcal	38435kcal	38766kcal	39097kcal	39429kcal	39760kcal	40091kcal	40423kcal	40754kcal	41085kcal	41417kcal	41748kcal	42079kcal	42411kcal	42742kcal	43073kcal	43405kcal	43736kcal	44067kcal	44399kcal	44730kcal	45061kcal	45393kcal	45724kcal	46055kcal	46387kcal	46718kcal	47049kcal	47381kcal	47712kcal	48044kcal	48375kcal	48706kcal	49038kcal	49369kcal	49700kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9916kcal	10199kcal	10482kcal	10766kcal	11049kcal	11332kcal	11616kcal	11899kcal	12182kcal	12465kcal	12749kcal	13032kcal	13315kcal	13599kcal	13882kcal	14165kcal	14449kcal	14732kcal	15015kcal	15299kcal	15582kcal	15865kcal	16149kcal	16432kcal	16715kcal	16999kcal	17282kcal	17565kcal	17849kcal	18132kcal	18415kcal	18698kcal	18982kcal	19265kcal	19548kcal	19832kcal	20115kcal	20398kcal	20682kcal	20965kcal	21248kcal	21532kcal	21815kcal	22098kcal	22382kcal	22665kcal	22948kcal	23232kcal	23515kcal	23798kcal	24082kcal	24365kcal	24648kcal	24931kcal	25215kcal	25498kcal	25781kcal	26065kcal	26348kcal	26631kcal	26915kcal	27198kcal	27481kcal	27765kcal	28048kcal	28331kcal	28615kcal	28898kcal	29181kcal	29465kcal	29748kcal	30031kcal	30315kcal	30598kcal	30881kcal	31164kcal	31448kcal	31731kcal	32014kcal	32298kcal	32581kcal	32864kcal	33148kcal	33431kcal	33714kcal	33998kcal	34281kcal	34564kcal	34848kcal	35131kcal	35414kcal	35698kcal	35981kcal	36264kcal	36548kcal	36831kcal	37114kcal	37397kcal	37681kcal	37964kcal	38247kcal	38531kcal	38814kcal	39097kcal	39381kcal	39664kcal	39947kcal	40231kcal	40514kcal	40797kcal	41081kcal	41364kcal	41647kcal	41931kcal	42214kcal	42497kcal
水泳 (速め:全般)	8403kcal	8643kcal	8883kcal	9123kcal	9363kcal	9604kcal	9844kcal	10084kcal	10324kcal	10564kcal	10804kcal	11044kcal	11284kcal	11524kcal	11764kcal	12005kcal	12245kcal	12485kcal	12725kcal	12965kcal	13205kcal	13445kcal	13685kcal	13925kcal	14165kcal	14406kcal	14646kcal	14886kcal	15126kcal	15366kcal	15606kcal	15846kcal	16086kcal	16326kcal	16566kcal	16807kcal	17047kcal	17287kcal	17527kcal	17767kcal	18007kcal	18247kcal	18487kcal	18727kcal	18967kcal	19208kcal	19448kcal	19688kcal	19928kcal	20168kcal	20408kcal	20648kcal	20888kcal	21128kcal	21368kcal	21609kcal	21849kcal	22089kcal	22329kcal	22569kcal	22809kcal	23049kcal	23289kcal	23529kcal	23769kcal	24010kcal	24250kcal	24490kcal	24730kcal	24970kcal	25210kcal	25450kcal	25690kcal	25930kcal	26170kcal	26411kcal	26651kcal	26891kcal	27131kcal	27371kcal	27611kcal	27851kcal	28091kcal	28331kcal	28571kcal	28812kcal	29052kcal	29292kcal	29532kcal	29772kcal	30012kcal	30252kcal	30492kcal	30732kcal	30972kcal	31213kcal	31453kcal	31693kcal	31933kcal	32173kcal	32413kcal	32653kcal	32893kcal	33133kcal	33373kcal	33614kcal	33854kcal	34094kcal	34334kcal	34574kcal	34814kcal	35054kcal	35294kcal	35534kcal	35774kcal	36015kcal
ランニング (速め:10km/h)	8403kcal	8643kcal	8883kcal	9123kcal	9363kcal	9604kcal	9844kcal	10084kcal	10324kcal	10564kcal	10804kcal	11044kcal	11284kcal	11524kcal	11764kcal	12005kcal	12245kcal	12485kcal	12725kcal	12965kcal	13205kcal	13445kcal	13685kcal	13925kcal	14165kcal	14406kcal	14646kcal	14886kcal	15126kcal	15366kcal	15606kcal	15846kcal	16086kcal	16326kcal	16566kcal	16807kcal	17047kcal	17287kcal	17527kcal	17767kcal	18007kcal	18247kcal	18487kcal	18727kcal	18967kcal	19208kcal	19448kcal	19688kcal	19928kcal	20168kcal	20408kcal	20648kcal	20888kcal	21128kcal	21368kcal	21609kcal	21849kcal	22089kcal	22329kcal	22569kcal	22809kcal	23049kcal	23289kcal	23529kcal	23769kcal	24010kcal	24250kcal	24490kcal	24730kcal	24970kcal	25210kcal	25450kcal	25690kcal	25930kcal	26170kcal	26411kcal	26651kcal	26891kcal	27131kcal	27371kcal	27611kcal	27851kcal	28091kcal	28331kcal	28571kcal	28812kcal	29052kcal	29292kcal	29532kcal	29772kcal	30012kcal	30252kcal	30492kcal	30732kcal	30972kcal	31213kcal	31453kcal	31693kcal	31933kcal	32173kcal	32413kcal	32653kcal	32893kcal	33133kcal	33373kcal	33614kcal	33854kcal	34094kcal	34334kcal	34574kcal	34814kcal	35054kcal	35294kcal	35534kcal	35774kcal	36015kcal
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HIIT ジャンプあり	6722kcal	6914kcal	7106kcal	7299kcal	7491kcal	7683kcal	7875kcal	8067kcal	8259kcal	8451kcal	8643kcal	8835kcal	9027kcal	9219kcal	9411kcal	9604kcal	9796kcal	9988kcal	10180kcal	10372kcal	10564kcal	10756kcal	10948kcal	11140kcal	11332kcal	11524kcal	11716kcal	11908kcal	12101kcal	12293kcal	12485kcal	12677kcal	12869kcal	13061kcal	13253kcal	13445kcal	13637kcal	13829kcal	14021kcal	14213kcal	14406kcal	14598kcal	14790kcal	14982kcal	15174kcal	15366kcal	15558kcal	15750kcal	15942kcal	16134kcal	16326kcal	16518kcal	16710kcal	16903kcal	17095kcal	17287kcal	17479kcal	17671kcal	17863kcal	18055kcal	18247kcal	18439kcal	18631kcal	18823kcal	19015kcal	19208kcal	19400kcal	19592kcal	19784kcal	19976kcal	20168kcal	20360kcal	20552kcal	20744kcal	20936kcal	21128kcal	21320kcal	21512kcal	21705kcal	21897kcal	22089kcal	22281kcal	22473kcal	22665kcal	22857kcal	23049kcal	23241kcal	23433kcal	23625kcal	23817kcal	24010kcal	24202kcal	24394kcal	24586kcal	24778kcal	24970kcal	25162kcal	25354kcal	25546kcal	25738kcal	25930kcal	26122kcal	26314kcal	26507kcal	26699kcal	26891kcal	27083kcal	27275kcal	27467kcal	27659kcal	27851kcal	28043kcal	28235kcal	28427kcal	28619kcal	28812kcal
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筋トレスクワット	4201kcal	4321kcal	4441kcal	4561kcal	4681kcal	4802kcal	4922kcal	5042kcal	5162kcal	5282kcal	5402kcal	5522kcal	5642kcal	5762kcal	5882kcal	6002kcal	6122kcal	6242kcal	6362kcal	6482kcal	6602kcal	6722kcal	6842kcal	6962kcal	7082kcal	7203kcal	7323kcal	7443kcal	7563kcal	7683kcal	7803kcal	7923kcal	8043kcal	8163kcal	8283kcal	8403kcal	8523kcal	8643kcal	8763kcal	8883kcal	9003kcal	9123kcal	9243kcal	9363kcal	9483kcal	9604kcal	9724kcal	9844kcal	9964kcal	10084kcal	10204kcal	10324kcal	10444kcal	10564kcal	10684kcal	10804kcal	10924kcal	11044kcal	11164kcal	11284kcal	11404kcal	11524kcal	11644kcal	11764kcal	11884kcal	12005kcal	12125kcal	12245kcal	12365kcal	12485kcal	12605kcal	12725kcal	12845kcal	12965kcal	13085kcal	13205kcal	13325kcal	13445kcal	13565kcal	13685kcal	13805kcal	13925kcal	14045kcal	14165kcal	14285kcal	14406kcal	14526kcal	14646kcal	14766kcal	14886kcal	15006kcal	15126kcal	15246kcal	15366kcal	15486kcal	15606kcal	15726kcal	15846kcal	15966kcal	16086kcal	16206kcal	16326kcal	16446kcal	16566kcal	16686kcal	16807kcal	16927kcal	17047kcal	17167kcal	17287kcal	17407kcal	17527kcal	17647kcal	17767kcal	17887kcal	18007kcal
部屋の片づけ全般	4033kcal	4148kcal	4264kcal	4379kcal	4494kcal	4609kcal	4725kcal	4840kcal	4955kcal	5070kcal	5186kcal	5301kcal	5416kcal	5531kcal	5647kcal	5762kcal	5877kcal	5992kcal	6108kcal	6223kcal	6338kcal	6453kcal	6569kcal	6684kcal	6799kcal	6914kcal	7030kcal	7145kcal	7260kcal	7375kcal	7491kcal	7606kcal	7721kcal	7836kcal	7952kcal	8067kcal	8182kcal	8297kcal	8413kcal	8528kcal	8643kcal	8758kcal	8874kcal	8989kcal	9104kcal	9219kcal	9335kcal	9450kcal	9565kcal	9680kcal	9796kcal	9911kcal	10026kcal	10141kcal	10257kcal	10372kcal	10487kcal	10602kcal	10718kcal	10833kcal	10948kcal	11063kcal	11179kcal	11294kcal	11409kcal	11524kcal	11640kcal	11755kcal	11870kcal	11985kcal	12101kcal	12216kcal	12331kcal	12446kcal	12562kcal	12677kcal	12792kcal	12907kcal	13023kcal	13138kcal	13253kcal	13368kcal	13484kcal	13599kcal	13714kcal	13829kcal	13945kcal	14060kcal	14175kcal	14290kcal	14406kcal	14521kcal	14636kcal	14751kcal	14866kcal	14982kcal	15097kcal	15212kcal	15327kcal	15443kcal	15558kcal	15673kcal	15788kcal	15904kcal	16019kcal	16134kcal	16249kcal	16365kcal	16480kcal	16595kcal	16710kcal	16826kcal	16941kcal	17056kcal	17171kcal	17287kcal
トランポリン高く飛ぶ	3781kcal	3889kcal	3997kcal	4105kcal	4213kcal	4321kcal	4429kcal	4537kcal	4645kcal	4753kcal	4862kcal	4970kcal	5078kcal	5186kcal	5294kcal	5402kcal	5510kcal	5618kcal	5726kcal	5834kcal	5942kcal	6050kcal	6158kcal	6266kcal	6374kcal	6482kcal	6590kcal	6698kcal	6806kcal	6914kcal	7022kcal	7130kcal	7239kcal	7347kcal	7455kcal	7563kcal	7671kcal	7779kcal	7887kcal	7995kcal	8103kcal	8211kcal	8319kcal	8427kcal	8535kcal	8643kcal	8751kcal	8859kcal	8967kcal	9075kcal	9183kcal	9291kcal	9399kcal	9507kcal	9616kcal	9724kcal	9832kcal	9940kcal	10048kcal	10156kcal	10264kcal	10372kcal	10480kcal	10588kcal	10696kcal	10804kcal	10912kcal	11020kcal	11128kcal	11236kcal	11344kcal	11452kcal	11560kcal	11668kcal	11776kcal	11884kcal	11992kcal	12101kcal	12209kcal	12317kcal	12425kcal	12533kcal	12641kcal	12749kcal	12857kcal	12965kcal	13073kcal	13181kcal	13289kcal	13397kcal	13505kcal	13613kcal	13721kcal	13829kcal	13937kcal	14045kcal	14153kcal	14261kcal	14369kcal	14478kcal	14586kcal	14694kcal	14802kcal	14910kcal	15018kcal	15126kcal	15234kcal	15342kcal	15450kcal	15558kcal	15666kcal	15774kcal	15882kcal	15990kcal	16098kcal	16206kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3613kcal	3716kcal	3819kcal	3923kcal	4026kcal	4129kcal	4232kcal	4336kcal	4439kcal	4542kcal	4645kcal	4749kcal	4852kcal	4955kcal	5058kcal	5162kcal	5265kcal	5368kcal	5471kcal	5575kcal	5678kcal	5781kcal	5884kcal	5988kcal	6091kcal	6194kcal	6297kcal	6401kcal	6504kcal	6607kcal	6710kcal	6814kcal	6917kcal	7020kcal	7123kcal	7227kcal	7330kcal	7433kcal	7536kcal	7639kcal	7743kcal	7846kcal	7949kcal	8052kcal	8156kcal	8259kcal	8362kcal	8465kcal	8569kcal	8672kcal	8775kcal	8878kcal	8982kcal	9085kcal	9188kcal	9291kcal	9395kcal	9498kcal	9601kcal	9704kcal	9808kcal	9911kcal	10014kcal	10117kcal	10221kcal	10324kcal	10427kcal	10530kcal	10634kcal	10737kcal	10840kcal	10943kcal	11047kcal	11150kcal	11253kcal	11356kcal	11459kcal	11563kcal	11666kcal	11769kcal	11872kcal	11976kcal	12079kcal	12182kcal	12285kcal	12389kcal	12492kcal	12595kcal	12698kcal	12802kcal	12905kcal	13008kcal	13111kcal	13215kcal	13318kcal	13421kcal	13524kcal	13628kcal	13731kcal	13834kcal	13937kcal	14041kcal	14144kcal	14247kcal	14350kcal	14454kcal	14557kcal	14660kcal	14763kcal	14866kcal	14970kcal	15073kcal	15176kcal	15279kcal	15383kcal	15486kcal
ヨガパワー	3361kcal	3457kcal	3553kcal	3649kcal	3745kcal	3841kcal	3937kcal	4033kcal	4129kcal	4225kcal	4321kcal	4417kcal	4513kcal	4609kcal	4705kcal	4802kcal	4898kcal	4994kcal	5090kcal	5186kcal	5282kcal	5378kcal	5474kcal	5570kcal	5666kcal	5762kcal	5858kcal	5954kcal	6050kcal	6146kcal	6242kcal	6338kcal	6434kcal	6530kcal	6626kcal	6722kcal	6818kcal	6914kcal	7010kcal	7106kcal	7203kcal	7299kcal	7395kcal	7491kcal	7587kcal	7683kcal	7779kcal	7875kcal	7971kcal	8067kcal	8163kcal	8259kcal	8355kcal	8451kcal	8547kcal	8643kcal	8739kcal	8835kcal	8931kcal	9027kcal	9123kcal	9219kcal	9315kcal	9411kcal	9507kcal	9604kcal	9700kcal	9796kcal	9892kcal	9988kcal	10084kcal	10180kcal	10276kcal	10372kcal	10468kcal	10564kcal	10660kcal	10756kcal	10852kcal	10948kcal	11044kcal	11140kcal	11236kcal	11332kcal	11428kcal	11524kcal	11620kcal	11716kcal	11812kcal	11908kcal	12005kcal	12101kcal	12197kcal	12293kcal	12389kcal	12485kcal	12581kcal	12677kcal	12773kcal	12869kcal	12965kcal	13061kcal	13157kcal	13253kcal	13349kcal	13445kcal	13541kcal	13637kcal	13733kcal	13829kcal	13925kcal	14021kcal	14117kcal	14213kcal	14309kcal	14406kcal
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筋トレ背筋運動	3193kcal	3284kcal	3375kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3740kcal	3831kcal	3923kcal	4014kcal	4105kcal	4196kcal	4288kcal	4379kcal	4470kcal	4561kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4926kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5291kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5656kcal	5747kcal	5839kcal	5930kcal	6021kcal	6112kcal	6204kcal	6295kcal	6386kcal	6477kcal	6569kcal	6660kcal	6751kcal	6842kcal	6934kcal	7025kcal	7116kcal	7207kcal	7299kcal	7390kcal	7481kcal	7572kcal	7663kcal	7755kcal	7846kcal	7937kcal	8028kcal	8120kcal	8211kcal	8302kcal	8393kcal	8485kcal	8576kcal	8667kcal	8758kcal	8850kcal	8941kcal	9032kcal	9123kcal	9215kcal	9306kcal	9397kcal	9488kcal	9579kcal	9671kcal	9762kcal	9853kcal	9944kcal	10036kcal	10127kcal	10218kcal	10309kcal	10401kcal	10492kcal	10583kcal	10674kcal	10766kcal	10857kcal	10948kcal	11039kcal	11131kcal	11222kcal	11313kcal	11404kcal	11495kcal	11587kcal	11678kcal	11769kcal	11860kcal	11952kcal	12043kcal	12134kcal	12225kcal	12317kcal	12408kcal	12499kcal	12590kcal	12682kcal	12773kcal	12864kcal	12955kcal	13047kcal	13138kcal	13229kcal	13320kcal	13411kcal	13503kcal	13594kcal	13685kcal
筋トレ腕立て伏せ	3193kcal	3284kcal	3375kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3740kcal	3831kcal	3923kcal	4014kcal	4105kcal	4196kcal	4288kcal	4379kcal	4470kcal	4561kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4926kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5291kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5656kcal	5747kcal	5839kcal	5930kcal	6021kcal	6112kcal	6204kcal	6295kcal	6386kcal	6477kcal	6569kcal	6660kcal	6751kcal	6842kcal	6934kcal	7025kcal	7116kcal	7207kcal	7299kcal	7390kcal	7481kcal	7572kcal	7663kcal	7755kcal	7846kcal	7937kcal	8028kcal	8120kcal	8211kcal	8302kcal	8393kcal	8485kcal	8576kcal	8667kcal	8758kcal	8850kcal	8941kcal	9032kcal	9123kcal	9215kcal	9306kcal	9397kcal	9488kcal	9579kcal	9671kcal	9762kcal	9853kcal	9944kcal	10036kcal	10127kcal	10218kcal	10309kcal	10401kcal	10492kcal	10583kcal	10674kcal	10766kcal	10857kcal	10948kcal	11039kcal	11131kcal	11222kcal	11313kcal	11404kcal	11495kcal	11587kcal	11678kcal	11769kcal	11860kcal	11952kcal	12043kcal	12134kcal	12225kcal	12317kcal	12408kcal	12499kcal	12590kcal	12682kcal	12773kcal	12864kcal	12955kcal	13047kcal	13138kcal	13229kcal	13320kcal	13411kcal	13503kcal	13594kcal	13685kcal
筋トレ懸垂	3193kcal	3284kcal	3375kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3740kcal	3831kcal	3923kcal	4014kcal	4105kcal	4196kcal	4288kcal	4379kcal	4470kcal	4561kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4926kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5291kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5656kcal	5747kcal	5839kcal	5930kcal	6021kcal	6112kcal	6204kcal	6295kcal	6386kcal	6477kcal	6569kcal	6660kcal	6751kcal	6842kcal	6934kcal	7025kcal	7116kcal	7207kcal	7299kcal	7390kcal	7481kcal	7572kcal	7663kcal	7755kcal	7846kcal	7937kcal	8028kcal	8120kcal	8211kcal	8302kcal	8393kcal	8485kcal	8576kcal	8667kcal	8758kcal	8850kcal	8941kcal	9032kcal	9123kcal	9215kcal	9306kcal	9397kcal	9488kcal	9579kcal	9671kcal	9762kcal	9853kcal	9944kcal	10036kcal	10127kcal	10218kcal	10309kcal	10401kcal	10492kcal	10583kcal	10674kcal	10766kcal	10857kcal	10948kcal	11039kcal	11131kcal	11222kcal	11313kcal	11404kcal	11495kcal	11587kcal	11678kcal	11769kcal	11860kcal	11952kcal	12043kcal	12134kcal	12225kcal	12317kcal	12408kcal	12499kcal	12590kcal	12682kcal	12773kcal	12864kcal	12955kcal	13047kcal	13138kcal	13229kcal	13320kcal	13411kcal	13503kcal	13594kcal	13685kcal
トランポリンゆっくり	2941kcal	3025kcal	3109kcal	3193kcal	3277kcal	3361kcal	3445kcal	3529kcal	3613kcal	3697kcal	3781kcal	3865kcal	3949kcal	4033kcal	4117kcal	4201kcal	4285kcal	4369kcal	4453kcal	4537kcal	4621kcal	4705kcal	4789kcal	4874kcal	4958kcal	5042kcal	5126kcal	5210kcal	5294kcal	5378kcal	5462kcal	5546kcal	5630kcal	5714kcal	5798kcal	5882kcal	5966kcal	6050kcal	6134kcal	6218kcal	6302kcal	6386kcal	6470kcal	6554kcal	6638kcal	6722kcal	6806kcal	6890kcal	6974kcal	7058kcal	7142kcal	7227kcal	7311kcal	7395kcal	7479kcal	7563kcal	7647kcal	7731kcal	7815kcal	7899kcal	7983kcal	8067kcal	8151kcal	8235kcal	8319kcal	8403kcal	8487kcal	8571kcal	8655kcal	8739kcal	8823kcal	8907kcal	8991kcal	9075kcal	9159kcal	9243kcal	9327kcal	9411kcal	9495kcal	9579kcal	9664kcal	9748kcal	9832kcal	9916kcal	10000kcal	10084kcal	10168kcal	10252kcal	10336kcal	10420kcal	10504kcal	10588kcal	10672kcal	10756kcal	10840kcal	10924kcal	11008kcal	11092kcal	11176kcal	11260kcal	11344kcal	11428kcal	11512kcal	11596kcal	11680kcal	11764kcal	11848kcal	11932kcal	12017kcal	12101kcal	12185kcal	12269kcal	12353kcal	12437kcal	12521kcal	12605kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2941kcal	3025kcal	3109kcal	3193kcal	3277kcal	3361kcal	3445kcal	3529kcal	3613kcal	3697kcal	3781kcal	3865kcal	3949kcal	4033kcal	4117kcal	4201kcal	4285kcal	4369kcal	4453kcal	4537kcal	4621kcal	4705kcal	4789kcal	4874kcal	4958kcal	5042kcal	5126kcal	5210kcal	5294kcal	5378kcal	5462kcal	5546kcal	5630kcal	5714kcal	5798kcal	5882kcal	5966kcal	6050kcal	6134kcal	6218kcal	6302kcal	6386kcal	6470kcal	6554kcal	6638kcal	6722kcal	6806kcal	6890kcal	6974kcal	7058kcal	7142kcal	7227kcal	7311kcal	7395kcal	7479kcal	7563kcal	7647kcal	7731kcal	7815kcal	7899kcal	7983kcal	8067kcal	8151kcal	8235kcal	8319kcal	8403kcal	8487kcal	8571kcal	8655kcal	8739kcal	8823kcal	8907kcal	8991kcal	9075kcal	9159kcal	9243kcal	9327kcal	9411kcal	9495kcal	9579kcal	9664kcal	9748kcal	9832kcal	9916kcal	10000kcal	10084kcal	10168kcal	10252kcal	10336kcal	10420kcal	10504kcal	10588kcal	10672kcal	10756kcal	10840kcal	10924kcal	11008kcal	11092kcal	11176kcal	11260kcal	11344kcal	11428kcal	11512kcal	11596kcal	11680kcal	11764kcal	11848kcal	11932kcal	12017kcal	12101kcal	12185kcal	12269kcal	12353kcal	12437kcal	12521kcal	12605kcal
料理全般	2941kcal	3025kcal	3109kcal	3193kcal	3277kcal	3361kcal	3445kcal	3529kcal	3613kcal	3697kcal	3781kcal	3865kcal	3949kcal	4033kcal	4117kcal	4201kcal	4285kcal	4369kcal	4453kcal	4537kcal	4621kcal	4705kcal	4789kcal	4874kcal	4958kcal	5042kcal	5126kcal	5210kcal	5294kcal	5378kcal	5462kcal	5546kcal	5630kcal	5714kcal	5798kcal	5882kcal	5966kcal	6050kcal	6134kcal	6218kcal	6302kcal	6386kcal	6470kcal	6554kcal	6638kcal	6722kcal	6806kcal	6890kcal	6974kcal	7058kcal	7142kcal	7227kcal	7311kcal	7395kcal	7479kcal	7563kcal	7647kcal	7731kcal	7815kcal	7899kcal	7983kcal	8067kcal	8151kcal	8235kcal	8319kcal	8403kcal	8487kcal	8571kcal	8655kcal	8739kcal	8823kcal	8907kcal	8991kcal	9075kcal	9159kcal	9243kcal	9327kcal	9411kcal	9495kcal	9579kcal	9664kcal	9748kcal	9832kcal	9916kcal	10000kcal	10084kcal	10168kcal	10252kcal	10336kcal	10420kcal	10504kcal	10588kcal	10672kcal	10756kcal	10840kcal	10924kcal	11008kcal	11092kcal	11176kcal	11260kcal	11344kcal	11428kcal	11512kcal	11596kcal	11680kcal	11764kcal	11848kcal	11932kcal	12017kcal	12101kcal	12185kcal	12269kcal	12353kcal	12437kcal	12521kcal	12605kcal
掃除機をかける	2773kcal	2852kcal	2931kcal	3010kcal	3090kcal	3169kcal	3248kcal	3327kcal	3407kcal	3486kcal	3565kcal	3644kcal	3723kcal	3803kcal	3882kcal	3961kcal	4040kcal	4120kcal	4199kcal	4278kcal	4357kcal	4437kcal	4516kcal	4595kcal	4674kcal	4753kcal	4833kcal	4912kcal	4991kcal	5070kcal	5150kcal	5229kcal	5308kcal	5387kcal	5467kcal	5546kcal	5625kcal	5704kcal	5784kcal	5863kcal	5942kcal	6021kcal	6100kcal	6180kcal	6259kcal	6338kcal	6417kcal	6497kcal	6576kcal	6655kcal	6734kcal	6814kcal	6893kcal	6972kcal	7051kcal	7130kcal	7210kcal	7289kcal	7368kcal	7447kcal	7527kcal	7606kcal	7685kcal	7764kcal	7844kcal	7923kcal	8002kcal	8081kcal	8160kcal	8240kcal	8319kcal	8398kcal	8477kcal	8557kcal	8636kcal	8715kcal	8794kcal	8874kcal	8953kcal	9032kcal	9111kcal	9191kcal	9270kcal	9349kcal	9428kcal	9507kcal	9587kcal	9666kcal	9745kcal	9824kcal	9904kcal	9983kcal	10062kcal	10141kcal	10221kcal	10300kcal	10379kcal	10458kcal	10537kcal	10617kcal	10696kcal	10775kcal	10854kcal	10934kcal	11013kcal	11092kcal	11171kcal	11251kcal	11330kcal	11409kcal	11488kcal	11568kcal	11647kcal	11726kcal	11805kcal	11884kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2521kcal	2593kcal	2665kcal	2737kcal	2809kcal	2881kcal	2953kcal	3025kcal	3097kcal	3169kcal	3241kcal	3313kcal	3385kcal	3457kcal	3529kcal	3601kcal	3673kcal	3745kcal	3817kcal	3889kcal	3961kcal	4033kcal	4105kcal	4177kcal	4249kcal	4321kcal	4393kcal	4465kcal	4537kcal	4609kcal	4681kcal	4753kcal	4826kcal	4898kcal	4970kcal	5042kcal	5114kcal	5186kcal	5258kcal	5330kcal	5402kcal	5474kcal	5546kcal	5618kcal	5690kcal	5762kcal	5834kcal	5906kcal	5978kcal	6050kcal	6122kcal	6194kcal	6266kcal	6338kcal	6410kcal	6482kcal	6554kcal	6626kcal	6698kcal	6770kcal	6842kcal	6914kcal	6986kcal	7058kcal	7130kcal	7203kcal	7275kcal	7347kcal	7419kcal	7491kcal	7563kcal	7635kcal	7707kcal	7779kcal	7851kcal	7923kcal	7995kcal	8067kcal	8139kcal	8211kcal	8283kcal	8355kcal	8427kcal	8499kcal	8571kcal	8643kcal	8715kcal	8787kcal	8859kcal	8931kcal	9003kcal	9075kcal	9147kcal	9219kcal	9291kcal	9363kcal	9435kcal	9507kcal	9579kcal	9652kcal	9724kcal	9796kcal	9868kcal	9940kcal	10012kcal	10084kcal	10156kcal	10228kcal	10300kcal	10372kcal	10444kcal	10516kcal	10588kcal	10660kcal	10732kcal	10804kcal
体をよく動かす仕事	2521kcal	2593kcal	2665kcal	2737kcal	2809kcal	2881kcal	2953kcal	3025kcal	3097kcal	3169kcal	3241kcal	3313kcal	3385kcal	3457kcal	3529kcal	3601kcal	3673kcal	3745kcal	3817kcal	3889kcal	3961kcal	4033kcal	4105kcal	4177kcal	4249kcal	4321kcal	4393kcal	4465kcal	4537kcal	4609kcal	4681kcal	4753kcal	4826kcal	4898kcal	4970kcal	5042kcal	5114kcal	5186kcal	5258kcal	5330kcal	5402kcal	5474kcal	5546kcal	5618kcal	5690kcal	5762kcal	5834kcal	5906kcal	5978kcal	6050kcal	6122kcal	6194kcal	6266kcal	6338kcal	6410kcal	6482kcal	6554kcal	6626kcal	6698kcal	6770kcal	6842kcal	6914kcal	6986kcal	7058kcal	7130kcal	7203kcal	7275kcal	7347kcal	7419kcal	7491kcal	7563kcal	7635kcal	7707kcal	7779kcal	7851kcal	7923kcal	7995kcal	8067kcal	8139kcal	8211kcal	8283kcal	8355kcal	8427kcal	8499kcal	8571kcal	8643kcal	8715kcal	8787kcal	8859kcal	8931kcal	9003kcal	9075kcal	9147kcal	9219kcal	9291kcal	9363kcal	9435kcal	9507kcal	9579kcal	9652kcal	9724kcal	9796kcal	9868kcal	9940kcal	10012kcal	10084kcal	10156kcal	10228kcal	10300kcal	10372kcal	10444kcal	10516kcal	10588kcal	10660kcal	10732kcal	10804kcal
皿洗い	2521kcal	2593kcal	2665kcal	2737kcal	2809kcal	2881kcal	2953kcal	3025kcal	3097kcal	3169kcal	3241kcal	3313kcal	3385kcal	3457kcal	3529kcal	3601kcal	3673kcal	3745kcal	3817kcal	3889kcal	3961kcal	4033kcal	4105kcal	4177kcal	4249kcal	4321kcal	4393kcal	4465kcal	4537kcal	4609kcal	4681kcal	4753kcal	4826kcal	4898kcal	4970kcal	5042kcal	5114kcal	5186kcal	5258kcal	5330kcal	5402kcal	5474kcal	5546kcal	5618kcal	5690kcal	5762kcal	5834kcal	5906kcal	5978kcal	6050kcal	6122kcal	6194kcal	6266kcal	6338kcal	6410kcal	6482kcal	6554kcal	6626kcal	6698kcal	6770kcal	6842kcal	6914kcal	6986kcal	7058kcal	7130kcal	7203kcal	7275kcal	7347kcal	7419kcal	7491kcal	7563kcal	7635kcal	7707kcal	7779kcal	7851kcal	7923kcal	7995kcal	8067kcal	8139kcal	8211kcal	8283kcal	8355kcal	8427kcal	8499kcal	8571kcal	8643kcal	8715kcal	8787kcal	8859kcal	8931kcal	9003kcal	9075kcal	9147kcal	9219kcal	9291kcal	9363kcal	9435kcal	9507kcal	9579kcal	9652kcal	9724kcal	9796kcal	9868kcal	9940kcal	10012kcal	10084kcal	10156kcal	10228kcal	10300kcal	10372kcal	10444kcal	10516kcal	10588kcal	10660kcal	10732kcal	10804kcal
ヨガハタ	2521kcal	2593kcal	2665kcal	2737kcal	2809kcal	2881kcal	2953kcal	3025kcal	3097kcal	3169kcal	3241kcal	3313kcal	3385kcal	3457kcal	3529kcal	3601kcal	3673kcal	3745kcal	3817kcal	3889kcal	3961kcal	4033kcal	4105kcal	4177kcal	4249kcal	4321kcal	4393kcal	4465kcal	4537kcal	4609kcal	4681kcal	4753kcal	4826kcal	4898kcal	4970kcal	5042kcal	5114kcal	5186kcal	5258kcal	5330kcal	5402kcal	5474kcal	5546kcal	5618kcal	5690kcal	5762kcal	5834kcal	5906kcal	5978kcal	6050kcal	6122kcal	6194kcal	6266kcal	6338kcal	6410kcal	6482kcal	6554kcal	6626kcal	6698kcal	6770kcal	6842kcal	6914kcal	6986kcal	7058kcal	7130kcal	7203kcal	7275kcal	7347kcal	7419kcal	7491kcal	7563kcal	7635kcal	7707kcal	7779kcal	7851kcal	7923kcal	7995kcal	8067kcal	8139kcal	8211kcal	8283kcal	8355kcal	8427kcal	8499kcal	8571kcal	8643kcal	8715kcal	8787kcal	8859kcal	8931kcal	9003kcal	9075kcal	9147kcal	9219kcal	9291kcal	9363kcal	9435kcal	9507kcal	9579kcal	9652kcal	9724kcal	9796kcal	9868kcal	9940kcal	10012kcal	10084kcal	10156kcal	10228kcal	10300kcal	10372kcal	10444kcal	10516kcal	10588kcal	10660kcal	10732kcal	10804kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2100kcal	2160kcal	2220kcal	2280kcal	2340kcal	2401kcal	2461kcal	2521kcal	2581kcal	2641kcal	2701kcal	2761kcal	2821kcal	2881kcal	2941kcal	3001kcal	3061kcal	3121kcal	3181kcal	3241kcal	3301kcal	3361kcal	3421kcal	3481kcal	3541kcal	3601kcal	3661kcal	3721kcal	3781kcal	3841kcal	3901kcal	3961kcal	4021kcal	4081kcal	4141kcal	4201kcal	4261kcal	4321kcal	4381kcal	4441kcal	4501kcal	4561kcal	4621kcal	4681kcal	4741kcal	4802kcal	4862kcal	4922kcal	4982kcal	5042kcal	5102kcal	5162kcal	5222kcal	5282kcal	5342kcal	5402kcal	5462kcal	5522kcal	5582kcal	5642kcal	5702kcal	5762kcal	5822kcal	5882kcal	5942kcal	6002kcal	6062kcal	6122kcal	6182kcal	6242kcal	6302kcal	6362kcal	6422kcal	6482kcal	6542kcal	6602kcal	6662kcal	6722kcal	6782kcal	6842kcal	6902kcal	6962kcal	7022kcal	7082kcal	7142kcal	7203kcal	7263kcal	7323kcal	7383kcal	7443kcal	7503kcal	7563kcal	7623kcal	7683kcal	7743kcal	7803kcal	7863kcal	7923kcal	7983kcal	8043kcal	8103kcal	8163kcal	8223kcal	8283kcal	8343kcal	8403kcal	8463kcal	8523kcal	8583kcal	8643kcal	8703kcal	8763kcal	8823kcal	8883kcal	8943kcal	9003kcal
自動車を運転	2100kcal	2160kcal	2220kcal	2280kcal	2340kcal	2401kcal	2461kcal	2521kcal	2581kcal	2641kcal	2701kcal	2761kcal	2821kcal	2881kcal	2941kcal	3001kcal	3061kcal	3121kcal	3181kcal	3241kcal	3301kcal	3361kcal	3421kcal	3481kcal	3541kcal	3601kcal	3661kcal	3721kcal	3781kcal	3841kcal	3901kcal	3961kcal	4021kcal	4081kcal	4141kcal	4201kcal	4261kcal	4321kcal	4381kcal	4441kcal	4501kcal	4561kcal	4621kcal	4681kcal	4741kcal	4802kcal	4862kcal	4922kcal	4982kcal	5042kcal	5102kcal	5162kcal	5222kcal	5282kcal	5342kcal	5402kcal	5462kcal	5522kcal	5582kcal	5642kcal	5702kcal	5762kcal	5822kcal	5882kcal	5942kcal	6002kcal	6062kcal	6122kcal	6182kcal	6242kcal	6302kcal	6362kcal	6422kcal	6482kcal	6542kcal	6602kcal	6662kcal	6722kcal	6782kcal	6842kcal	6902kcal	6962kcal	7022kcal	7082kcal	7142kcal	7203kcal	7263kcal	7323kcal	7383kcal	7443kcal	7503kcal	7563kcal	7623kcal	7683kcal	7743kcal	7803kcal	7863kcal	7923kcal	7983kcal	8043kcal	8103kcal	8163kcal	8223kcal	8283kcal	8343kcal	8403kcal	8463kcal	8523kcal	8583kcal	8643kcal	8703kcal	8763kcal	8823kcal	8883kcal	8943kcal	9003kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1680kcal	1728kcal	1776kcal	1824kcal	1872kcal	1920kcal	1968kcal	2016kcal	2064kcal	2112kcal	2160kcal	2208kcal	2256kcal	2304kcal	2352kcal	2401kcal	2449kcal	2497kcal	2545kcal	2593kcal	2641kcal	2689kcal	2737kcal	2785kcal	2833kcal	2881kcal	2929kcal	2977kcal	3025kcal	3073kcal	3121kcal	3169kcal	3217kcal	3265kcal	3313kcal	3361kcal	3409kcal	3457kcal	3505kcal	3553kcal	3601kcal	3649kcal	3697kcal	3745kcal	3793kcal	3841kcal	3889kcal	3937kcal	3985kcal	4033kcal	4081kcal	4129kcal	4177kcal	4225kcal	4273kcal	4321kcal	4369kcal	4417kcal	4465kcal	4513kcal	4561kcal	4609kcal	4657kcal	4705kcal	4753kcal	4802kcal	4850kcal	4898kcal	4946kcal	4994kcal	5042kcal	5090kcal	5138kcal	5186kcal	5234kcal	5282kcal	5330kcal	5378kcal	5426kcal	5474kcal	5522kcal	5570kcal	5618kcal	5666kcal	5714kcal	5762kcal	5810kcal	5858kcal	5906kcal	5954kcal	6002kcal	6050kcal	6098kcal	6146kcal	6194kcal	6242kcal	6290kcal	6338kcal	6386kcal	6434kcal	6482kcal	6530kcal	6578kcal	6626kcal	6674kcal	6722kcal	6770kcal	6818kcal	6866kcal	6914kcal	6962kcal	7010kcal	7058kcal	7106kcal	7154kcal	7203kcal
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トイレ	1512kcal	1555kcal	1599kcal	1642kcal	1685kcal	1728kcal	1771kcal	1815kcal	1858kcal	1901kcal	1944kcal	1988kcal	2031kcal	2074kcal	2117kcal	2160kcal	2204kcal	2247kcal	2290kcal	2333kcal	2376kcal	2420kcal	2463kcal	2506kcal	2549kcal	2593kcal	2636kcal	2679kcal	2722kcal	2765kcal	2809kcal	2852kcal	2895kcal	2938kcal	2982kcal	3025kcal	3068kcal	3111kcal	3154kcal	3198kcal	3241kcal	3284kcal	3327kcal	3371kcal	3414kcal	3457kcal	3500kcal	3543kcal	3587kcal	3630kcal	3673kcal	3716kcal	3759kcal	3803kcal	3846kcal	3889kcal	3932kcal	3976kcal	4019kcal	4062kcal	4105kcal	4148kcal	4192kcal	4235kcal	4278kcal	4321kcal	4365kcal	4408kcal	4451kcal	4494kcal	4537kcal	4581kcal	4624kcal	4667kcal	4710kcal	4753kcal	4797kcal	4840kcal	4883kcal	4926kcal	4970kcal	5013kcal	5056kcal	5099kcal	5142kcal	5186kcal	5229kcal	5272kcal	5315kcal	5359kcal	5402kcal	5445kcal	5488kcal	5531kcal	5575kcal	5618kcal	5661kcal	5704kcal	5747kcal	5791kcal	5834kcal	5877kcal	5920kcal	5964kcal	6007kcal	6050kcal	6093kcal	6136kcal	6180kcal	6223kcal	6266kcal	6309kcal	6353kcal	6396kcal	6439kcal	6482kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ