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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5118kcal 5265kcal 5411kcal 5557kcal 5703kcal 5850kcal 5996kcal 6142kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6727kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7312kcal 7459kcal 7605kcal 7751kcal 7897kcal 8044kcal 8190kcal 8336kcal 8482kcal 8629kcal 8775kcal 8921kcal 9067kcal 9214kcal 9360kcal 9506kcal 9652kcal 9799kcal 9945kcal 10091kcal 10237kcal 10384kcal 10530kcal 10676kcal 10822kcal 10969kcal 11115kcal 11261kcal 11407kcal 11554kcal 11700kcal 11846kcal 11993kcal 12139kcal 12285kcal 12431kcal 12578kcal 12724kcal 12870kcal 13016kcal 13163kcal 13309kcal 13455kcal 13601kcal 13748kcal 13894kcal 14040kcal 14186kcal 14333kcal 14479kcal 14625kcal 14771kcal 14918kcal 15064kcal 15210kcal 15356kcal 15503kcal 15649kcal 15795kcal 15941kcal 16088kcal 16234kcal 16380kcal 16526kcal 16673kcal 16819kcal 16965kcal 17111kcal 17258kcal 17404kcal 17550kcal 17697kcal 17843kcal 17989kcal 18135kcal 18282kcal 18428kcal 18574kcal 18720kcal 18867kcal 19013kcal 19159kcal 19305kcal 19452kcal 19598kcal 19744kcal 19890kcal 20037kcal 20183kcal 20329kcal 20475kcal 20622kcal 20768kcal 20914kcal 21060kcal 21207kcal 21353kcal 21499kcal 21645kcal 21792kcal 21938kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6142kcal 6318kcal 6493kcal 6669kcal 6844kcal 7020kcal 7195kcal 7371kcal 7546kcal 7722kcal 7897kcal 8073kcal 8248kcal 8424kcal 8599kcal 8775kcal 8950kcal 9126kcal 9301kcal 9477kcal 9652kcal 9828kcal 10003kcal 10179kcal 10354kcal 10530kcal 10705kcal 10881kcal 11056kcal 11232kcal 11407kcal 11583kcal 11759kcal 11934kcal 12110kcal 12285kcal 12461kcal 12636kcal 12812kcal 12987kcal 13163kcal 13338kcal 13514kcal 13689kcal 13865kcal 14040kcal 14216kcal 14391kcal 14567kcal 14742kcal 14918kcal 15093kcal 15269kcal 15444kcal 15620kcal 15795kcal 15971kcal 16146kcal 16322kcal 16497kcal 16673kcal 16848kcal 17024kcal 17199kcal 17375kcal 17550kcal 17726kcal 17901kcal 18077kcal 18252kcal 18428kcal 18603kcal 18779kcal 18954kcal 19130kcal 19305kcal 19481kcal 19656kcal 19832kcal 20007kcal 20183kcal 20358kcal 20534kcal 20709kcal 20885kcal 21060kcal 21236kcal 21411kcal 21587kcal 21762kcal 21938kcal 22113kcal 22289kcal 22464kcal 22640kcal 22815kcal 22991kcal 23166kcal 23342kcal 23518kcal 23693kcal 23869kcal 24044kcal 24220kcal 24395kcal 24571kcal 24746kcal 24922kcal 25097kcal 25273kcal 25448kcal 25624kcal 25799kcal 25975kcal 26150kcal 26326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10313kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12074kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14338kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16099kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18363kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20124kcal 20376kcal 20627kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22388kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24149kcal 24401kcal 24652kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26413kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28174kcal 28426kcal 28677kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30438kcal 30690kcal 30941kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32199kcal 32451kcal 32702kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34463kcal 34715kcal 34966kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36224kcal 36476kcal 36727kcal 36979kcal 37230kcal 37482kcal 37734kcal
山登り 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25273kcal 25741kcal 26209kcal 26677kcal 27145kcal 27613kcal 28081kcal 28549kcal 29017kcal 29485kcal 29953kcal 30421kcal 30889kcal 31357kcal 31825kcal 32293kcal 32761kcal 33229kcal 33697kcal 34165kcal 34633kcal 35101kcal 35569kcal 36037kcal 36505kcal 36973kcal 37441kcal 37909kcal 38377kcal 38845kcal 39313kcal 39781kcal 40249kcal 40717kcal 41185kcal 41653kcal 42121kcal 42589kcal 43057kcal 43525kcal 43993kcal 44461kcal 44929kcal 45397kcal 45865kcal 46333kcal 46802kcal 47270kcal 47738kcal 48206kcal 48674kcal 49142kcal 49610kcal 50078kcal 50546kcal 51014kcal 51482kcal 51950kcal 52418kcal 52886kcal 53354kcal 53822kcal 54290kcal 54758kcal 55226kcal 55694kcal 56162kcal 56630kcal 57098kcal 57566kcal 58034kcal 58502kcal 58970kcal 59438kcal 59906kcal 60374kcal 60842kcal 61310kcal 61778kcal 62246kcal 62714kcal 63182kcal 63650kcal 64118kcal 64586kcal 65054kcal 65522kcal 65990kcal 66458kcal 66926kcal 67394kcal 67862kcal 68330kcal 68798kcal 69266kcal 69734kcal 70203kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12285kcal 12636kcal 12987kcal 13338kcal 13689kcal 14040kcal 14391kcal 14742kcal 15093kcal 15444kcal 15795kcal 16146kcal 16497kcal 16848kcal 17199kcal 17550kcal 17901kcal 18252kcal 18603kcal 18954kcal 19305kcal 19656kcal 20007kcal 20358kcal 20709kcal 21060kcal 21411kcal 21762kcal 22113kcal 22464kcal 22815kcal 23166kcal 23518kcal 23869kcal 24220kcal 24571kcal 24922kcal 25273kcal 25624kcal 25975kcal 26326kcal 26677kcal 27028kcal 27379kcal 27730kcal 28081kcal 28432kcal 28783kcal 29134kcal 29485kcal 29836kcal 30187kcal 30538kcal 30889kcal 31240kcal 31591kcal 31942kcal 32293kcal 32644kcal 32995kcal 33346kcal 33697kcal 34048kcal 34399kcal 34750kcal 35101kcal 35452kcal 35803kcal 36154kcal 36505kcal 36856kcal 37207kcal 37558kcal 37909kcal 38260kcal 38611kcal 38962kcal 39313kcal 39664kcal 40015kcal 40366kcal 40717kcal 41068kcal 41419kcal 41770kcal 42121kcal 42472kcal 42823kcal 43174kcal 43525kcal 43876kcal 44227kcal 44578kcal 44929kcal 45280kcal 45631kcal 45982kcal 46333kcal 46684kcal 47036kcal 47387kcal 47738kcal 48089kcal 48440kcal 48791kcal 49142kcal 49493kcal 49844kcal 50195kcal 50546kcal 50897kcal 51248kcal 51599kcal 51950kcal 52301kcal 52652kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25273kcal 25741kcal 26209kcal 26677kcal 27145kcal 27613kcal 28081kcal 28549kcal 29017kcal 29485kcal 29953kcal 30421kcal 30889kcal 31357kcal 31825kcal 32293kcal 32761kcal 33229kcal 33697kcal 34165kcal 34633kcal 35101kcal 35569kcal 36037kcal 36505kcal 36973kcal 37441kcal 37909kcal 38377kcal 38845kcal 39313kcal 39781kcal 40249kcal 40717kcal 41185kcal 41653kcal 42121kcal 42589kcal 43057kcal 43525kcal 43993kcal 44461kcal 44929kcal 45397kcal 45865kcal 46333kcal 46802kcal 47270kcal 47738kcal 48206kcal 48674kcal 49142kcal 49610kcal 50078kcal 50546kcal 51014kcal 51482kcal 51950kcal 52418kcal 52886kcal 53354kcal 53822kcal 54290kcal 54758kcal 55226kcal 55694kcal 56162kcal 56630kcal 57098kcal 57566kcal 58034kcal 58502kcal 58970kcal 59438kcal 59906kcal 60374kcal 60842kcal 61310kcal 61778kcal 62246kcal 62714kcal 63182kcal 63650kcal 64118kcal 64586kcal 65054kcal 65522kcal 65990kcal 66458kcal 66926kcal 67394kcal 67862kcal 68330kcal 68798kcal 69266kcal 69734kcal 70203kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20475kcal 21060kcal 21645kcal 22230kcal 22815kcal 23401kcal 23986kcal 24571kcal 25156kcal 25741kcal 26326kcal 26911kcal 27496kcal 28081kcal 28666kcal 29251kcal 29836kcal 30421kcal 31006kcal 31591kcal 32176kcal 32761kcal 33346kcal 33931kcal 34516kcal 35101kcal 35686kcal 36271kcal 36856kcal 37441kcal 38026kcal 38611kcal 39196kcal 39781kcal 40366kcal 40951kcal 41536kcal 42121kcal 42706kcal 43291kcal 43876kcal 44461kcal 45046kcal 45631kcal 46216kcal 46802kcal 47387kcal 47972kcal 48557kcal 49142kcal 49727kcal 50312kcal 50897kcal 51482kcal 52067kcal 52652kcal 53237kcal 53822kcal 54407kcal 54992kcal 55577kcal 56162kcal 56747kcal 57332kcal 57917kcal 58502kcal 59087kcal 59672kcal 60257kcal 60842kcal 61427kcal 62012kcal 62597kcal 63182kcal 63767kcal 64352kcal 64937kcal 65522kcal 66107kcal 66692kcal 67277kcal 67862kcal 68447kcal 69032kcal 69617kcal 70203kcal 70788kcal 71373kcal 71958kcal 72543kcal 73128kcal 73713kcal 74298kcal 74883kcal 75468kcal 76053kcal 76638kcal 77223kcal 77808kcal 78393kcal 78978kcal 79563kcal 80148kcal 80733kcal 81318kcal 81903kcal 82488kcal 83073kcal 83658kcal 84243kcal 84828kcal 85413kcal 85998kcal 86583kcal 87168kcal 87753kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18018kcal 18533kcal 19048kcal 19563kcal 20078kcal 20592kcal 21107kcal 21622kcal 22137kcal 22652kcal 23166kcal 23681kcal 24196kcal 24711kcal 25226kcal 25741kcal 26255kcal 26770kcal 27285kcal 27800kcal 28315kcal 28830kcal 29344kcal 29859kcal 30374kcal 30889kcal 31404kcal 31918kcal 32433kcal 32948kcal 33463kcal 33978kcal 34493kcal 35007kcal 35522kcal 36037kcal 36552kcal 37067kcal 37582kcal 38096kcal 38611kcal 39126kcal 39641kcal 40156kcal 40670kcal 41185kcal 41700kcal 42215kcal 42730kcal 43245kcal 43759kcal 44274kcal 44789kcal 45304kcal 45819kcal 46333kcal 46848kcal 47363kcal 47878kcal 48393kcal 48908kcal 49422kcal 49937kcal 50452kcal 50967kcal 51482kcal 51997kcal 52511kcal 53026kcal 53541kcal 54056kcal 54571kcal 55085kcal 55600kcal 56115kcal 56630kcal 57145kcal 57660kcal 58174kcal 58689kcal 59204kcal 59719kcal 60234kcal 60748kcal 61263kcal 61778kcal 62293kcal 62808kcal 63323kcal 63837kcal 64352kcal 64867kcal 65382kcal 65897kcal 66412kcal 66926kcal 67441kcal 67956kcal 68471kcal 68986kcal 69500kcal 70015kcal 70530kcal 71045kcal 71560kcal 72075kcal 72589kcal 73104kcal 73619kcal 74134kcal 74649kcal 75164kcal 75678kcal 76193kcal 76708kcal 77223kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24161kcal 24851kcal 25542kcal 26232kcal 26922kcal 27613kcal 28303kcal 28993kcal 29684kcal 30374kcal 31064kcal 31755kcal 32445kcal 33135kcal 33826kcal 34516kcal 35206kcal 35897kcal 36587kcal 37277kcal 37968kcal 38658kcal 39348kcal 40039kcal 40729kcal 41419kcal 42110kcal 42800kcal 43490kcal 44181kcal 44871kcal 45561kcal 46252kcal 46942kcal 47632kcal 48323kcal 49013kcal 49703kcal 50394kcal 51084kcal 51774kcal 52465kcal 53155kcal 53845kcal 54536kcal 55226kcal 55916kcal 56607kcal 57297kcal 57987kcal 58678kcal 59368kcal 60058kcal 60748kcal 61439kcal 62129kcal 62819kcal 63510kcal 64200kcal 64890kcal 65581kcal 66271kcal 66961kcal 67652kcal 68342kcal 69032kcal 69723kcal 70413kcal 71103kcal 71794kcal 72484kcal 73174kcal 73865kcal 74555kcal 75245kcal 75936kcal 76626kcal 77316kcal 78007kcal 78697kcal 79387kcal 80078kcal 80768kcal 81458kcal 82149kcal 82839kcal 83529kcal 84220kcal 84910kcal 85600kcal 86291kcal 86981kcal 87671kcal 88362kcal 89052kcal 89742kcal 90433kcal 91123kcal 91813kcal 92504kcal 93194kcal 93884kcal 94575kcal 95265kcal 95955kcal 96646kcal 97336kcal 98026kcal 98717kcal 99407kcal 100097kcal 100788kcal 101478kcal 102168kcal 102859kcal 103549kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25185kcal 25904kcal 26624kcal 27344kcal 28063kcal 28783kcal 29502kcal 30222kcal 30941kcal 31661kcal 32381kcal 33100kcal 33820kcal 34539kcal 35259kcal 35979kcal 36698kcal 37418kcal 38137kcal 38857kcal 39576kcal 40296kcal 41016kcal 41735kcal 42455kcal 43174kcal 43894kcal 44614kcal 45333kcal 46053kcal 46772kcal 47492kcal 48211kcal 48931kcal 49651kcal 50370kcal 51090kcal 51809kcal 52529kcal 53248kcal 53968kcal 54688kcal 55407kcal 56127kcal 56846kcal 57566kcal 58286kcal 59005kcal 59725kcal 60444kcal 61164kcal 61883kcal 62603kcal 63323kcal 64042kcal 64762kcal 65481kcal 66201kcal 66921kcal 67640kcal 68360kcal 69079kcal 69799kcal 70518kcal 71238kcal 71958kcal 72677kcal 73397kcal 74116kcal 74836kcal 75555kcal 76275kcal 76995kcal 77714kcal 78434kcal 79153kcal 79873kcal 80593kcal 81312kcal 82032kcal 82751kcal 83471kcal 84190kcal 84910kcal 85630kcal 86349kcal 87069kcal 87788kcal 88508kcal 89228kcal 89947kcal 90667kcal 91386kcal 92106kcal 92825kcal 93545kcal 94265kcal 94984kcal 95704kcal 96423kcal 97143kcal 97862kcal 98582kcal 99302kcal 100021kcal 100741kcal 101460kcal 102180kcal 102900kcal 103619kcal 104339kcal 105058kcal 105778kcal 106497kcal 107217kcal 107937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14572kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19223kcal 19533kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23874kcal 24184kcal 24494kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28835kcal 29145kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33486kcal 33796kcal 34106kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38447kcal 38757kcal 39067kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43098kcal 43408kcal 43718kcal 44028kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
水泳
(普通:全般)		 16994kcal 17480kcal 17966kcal 18451kcal 18937kcal 19422kcal 19908kcal 20393kcal 20879kcal 21365kcal 21850kcal 22336kcal 22821kcal 23307kcal 23792kcal 24278kcal 24764kcal 25249kcal 25735kcal 26220kcal 26706kcal 27191kcal 27677kcal 28163kcal 28648kcal 29134kcal 29619kcal 30105kcal 30590kcal 31076kcal 31562kcal 32047kcal 32533kcal 33018kcal 33504kcal 33989kcal 34475kcal 34961kcal 35446kcal 35932kcal 36417kcal 36903kcal 37388kcal 37874kcal 38360kcal 38845kcal 39331kcal 39816kcal 40302kcal 40787kcal 41273kcal 41759kcal 42244kcal 42730kcal 43215kcal 43701kcal 44186kcal 44672kcal 45158kcal 45643kcal 46129kcal 46614kcal 47100kcal 47585kcal 48071kcal 48557kcal 49042kcal 49528kcal 50013kcal 50499kcal 50984kcal 51470kcal 51956kcal 52441kcal 52927kcal 53412kcal 53898kcal 54383kcal 54869kcal 55355kcal 55840kcal 56326kcal 56811kcal 57297kcal 57782kcal 58268kcal 58754kcal 59239kcal 59725kcal 60210kcal 60696kcal 61181kcal 61667kcal 62153kcal 62638kcal 63124kcal 63609kcal 64095kcal 64580kcal 65066kcal 65552kcal 66037kcal 66523kcal 67008kcal 67494kcal 67979kcal 68465kcal 68951kcal 69436kcal 69922kcal 70407kcal 70893kcal 71378kcal 71864kcal 72350kcal 72835kcal
水泳
(速め:全般)		 20475kcal 21060kcal 21645kcal 22230kcal 22815kcal 23401kcal 23986kcal 24571kcal 25156kcal 25741kcal 26326kcal 26911kcal 27496kcal 28081kcal 28666kcal 29251kcal 29836kcal 30421kcal 31006kcal 31591kcal 32176kcal 32761kcal 33346kcal 33931kcal 34516kcal 35101kcal 35686kcal 36271kcal 36856kcal 37441kcal 38026kcal 38611kcal 39196kcal 39781kcal 40366kcal 40951kcal 41536kcal 42121kcal 42706kcal 43291kcal 43876kcal 44461kcal 45046kcal 45631kcal 46216kcal 46802kcal 47387kcal 47972kcal 48557kcal 49142kcal 49727kcal 50312kcal 50897kcal 51482kcal 52067kcal 52652kcal 53237kcal 53822kcal 54407kcal 54992kcal 55577kcal 56162kcal 56747kcal 57332kcal 57917kcal 58502kcal 59087kcal 59672kcal 60257kcal 60842kcal 61427kcal 62012kcal 62597kcal 63182kcal 63767kcal 64352kcal 64937kcal 65522kcal 66107kcal 66692kcal 67277kcal 67862kcal 68447kcal 69032kcal 69617kcal 70203kcal 70788kcal 71373kcal 71958kcal 72543kcal 73128kcal 73713kcal 74298kcal 74883kcal 75468kcal 76053kcal 76638kcal 77223kcal 77808kcal 78393kcal 78978kcal 79563kcal 80148kcal 80733kcal 81318kcal 81903kcal 82488kcal 83073kcal 83658kcal 84243kcal 84828kcal 85413kcal 85998kcal 86583kcal 87168kcal 87753kcal
水泳
(バタフライ)		 28256kcal 29064kcal 29871kcal 30678kcal 31486kcal 32293kcal 33100kcal 33908kcal 34715kcal 35522kcal 36330kcal 37137kcal 37944kcal 38752kcal 39559kcal 40366kcal 41174kcal 41981kcal 42788kcal 43596kcal 44403kcal 45210kcal 46018kcal 46825kcal 47632kcal 48440kcal 49247kcal 50054kcal 50862kcal 51669kcal 52476kcal 53284kcal 54091kcal 54898kcal 55706kcal 56513kcal 57320kcal 58128kcal 58935kcal 59742kcal 60550kcal 61357kcal 62164kcal 62972kcal 63779kcal 64586kcal 65394kcal 66201kcal 67008kcal 67816kcal 68623kcal 69430kcal 70238kcal 71045kcal 71852kcal 72660kcal 73467kcal 74274kcal 75082kcal 75889kcal 76696kcal 77504kcal 78311kcal 79118kcal 79926kcal 80733kcal 81540kcal 82348kcal 83155kcal 83962kcal 84770kcal 85577kcal 86384kcal 87192kcal 87999kcal 88806kcal 89614kcal 90421kcal 91228kcal 92036kcal 92843kcal 93650kcal 94458kcal 95265kcal 96072kcal 96880kcal 97687kcal 98494kcal 99302kcal 100109kcal 100916kcal 101724kcal 102531kcal 103338kcal 104146kcal 104953kcal 105760kcal 106568kcal 107375kcal 108182kcal 108990kcal 109797kcal 110604kcal 111412kcal 112219kcal 113026kcal 113834kcal 114641kcal 115448kcal 116256kcal 117063kcal 117870kcal 118678kcal 119485kcal 120292kcal 121100kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12285kcal 12636kcal 12987kcal 13338kcal 13689kcal 14040kcal 14391kcal 14742kcal 15093kcal 15444kcal 15795kcal 16146kcal 16497kcal 16848kcal 17199kcal 17550kcal 17901kcal 18252kcal 18603kcal 18954kcal 19305kcal 19656kcal 20007kcal 20358kcal 20709kcal 21060kcal 21411kcal 21762kcal 22113kcal 22464kcal 22815kcal 23166kcal 23518kcal 23869kcal 24220kcal 24571kcal 24922kcal 25273kcal 25624kcal 25975kcal 26326kcal 26677kcal 27028kcal 27379kcal 27730kcal 28081kcal 28432kcal 28783kcal 29134kcal 29485kcal 29836kcal 30187kcal 30538kcal 30889kcal 31240kcal 31591kcal 31942kcal 32293kcal 32644kcal 32995kcal 33346kcal 33697kcal 34048kcal 34399kcal 34750kcal 35101kcal 35452kcal 35803kcal 36154kcal 36505kcal 36856kcal 37207kcal 37558kcal 37909kcal 38260kcal 38611kcal 38962kcal 39313kcal 39664kcal 40015kcal 40366kcal 40717kcal 41068kcal 41419kcal 41770kcal 42121kcal 42472kcal 42823kcal 43174kcal 43525kcal 43876kcal 44227kcal 44578kcal 44929kcal 45280kcal 45631kcal 45982kcal 46333kcal 46684kcal 47036kcal 47387kcal 47738kcal 48089kcal 48440kcal 48791kcal 49142kcal 49493kcal 49844kcal 50195kcal 50546kcal 50897kcal 51248kcal 51599kcal 51950kcal 52301kcal 52652kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25273kcal 25741kcal 26209kcal 26677kcal 27145kcal 27613kcal 28081kcal 28549kcal 29017kcal 29485kcal 29953kcal 30421kcal 30889kcal 31357kcal 31825kcal 32293kcal 32761kcal 33229kcal 33697kcal 34165kcal 34633kcal 35101kcal 35569kcal 36037kcal 36505kcal 36973kcal 37441kcal 37909kcal 38377kcal 38845kcal 39313kcal 39781kcal 40249kcal 40717kcal 41185kcal 41653kcal 42121kcal 42589kcal 43057kcal 43525kcal 43993kcal 44461kcal 44929kcal 45397kcal 45865kcal 46333kcal 46802kcal 47270kcal 47738kcal 48206kcal 48674kcal 49142kcal 49610kcal 50078kcal 50546kcal 51014kcal 51482kcal 51950kcal 52418kcal 52886kcal 53354kcal 53822kcal 54290kcal 54758kcal 55226kcal 55694kcal 56162kcal 56630kcal 57098kcal 57566kcal 58034kcal 58502kcal 58970kcal 59438kcal 59906kcal 60374kcal 60842kcal 61310kcal 61778kcal 62246kcal 62714kcal 63182kcal 63650kcal 64118kcal 64586kcal 65054kcal 65522kcal 65990kcal 66458kcal 66926kcal 67394kcal 67862kcal 68330kcal 68798kcal 69266kcal 69734kcal 70203kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20475kcal 21060kcal 21645kcal 22230kcal 22815kcal 23401kcal 23986kcal 24571kcal 25156kcal 25741kcal 26326kcal 26911kcal 27496kcal 28081kcal 28666kcal 29251kcal 29836kcal 30421kcal 31006kcal 31591kcal 32176kcal 32761kcal 33346kcal 33931kcal 34516kcal 35101kcal 35686kcal 36271kcal 36856kcal 37441kcal 38026kcal 38611kcal 39196kcal 39781kcal 40366kcal 40951kcal 41536kcal 42121kcal 42706kcal 43291kcal 43876kcal 44461kcal 45046kcal 45631kcal 46216kcal 46802kcal 47387kcal 47972kcal 48557kcal 49142kcal 49727kcal 50312kcal 50897kcal 51482kcal 52067kcal 52652kcal 53237kcal 53822kcal 54407kcal 54992kcal 55577kcal 56162kcal 56747kcal 57332kcal 57917kcal 58502kcal 59087kcal 59672kcal 60257kcal 60842kcal 61427kcal 62012kcal 62597kcal 63182kcal 63767kcal 64352kcal 64937kcal 65522kcal 66107kcal 66692kcal 67277kcal 67862kcal 68447kcal 69032kcal 69617kcal 70203kcal 70788kcal 71373kcal 71958kcal 72543kcal 73128kcal 73713kcal 74298kcal 74883kcal 75468kcal 76053kcal 76638kcal 77223kcal 77808kcal 78393kcal 78978kcal 79563kcal 80148kcal 80733kcal 81318kcal 81903kcal 82488kcal 83073kcal 83658kcal 84243kcal 84828kcal 85413kcal 85998kcal 86583kcal 87168kcal 87753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7780kcal 8003kcal 8225kcal 8447kcal 8670kcal 8892kcal 9114kcal 9336kcal 9559kcal 9781kcal 10003kcal 10226kcal 10448kcal 10670kcal 10893kcal 11115kcal 11337kcal 11560kcal 11782kcal 12004kcal 12227kcal 12449kcal 12671kcal 12893kcal 13116kcal 13338kcal 13560kcal 13783kcal 14005kcal 14227kcal 14450kcal 14672kcal 14894kcal 15117kcal 15339kcal 15561kcal 15783kcal 16006kcal 16228kcal 16450kcal 16673kcal 16895kcal 17117kcal 17340kcal 17562kcal 17784kcal 18007kcal 18229kcal 18451kcal 18673kcal 18896kcal 19118kcal 19340kcal 19563kcal 19785kcal 20007kcal 20230kcal 20452kcal 20674kcal 20897kcal 21119kcal 21341kcal 21564kcal 21786kcal 22008kcal 22230kcal 22453kcal 22675kcal 22897kcal 23120kcal 23342kcal 23564kcal 23787kcal 24009kcal 24231kcal 24454kcal 24676kcal 24898kcal 25120kcal 25343kcal 25565kcal 25787kcal 26010kcal 26232kcal 26454kcal 26677kcal 26899kcal 27121kcal 27344kcal 27566kcal 27788kcal 28010kcal 28233kcal 28455kcal 28677kcal 28900kcal 29122kcal 29344kcal 29567kcal 29789kcal 30011kcal 30234kcal 30456kcal 30678kcal 30901kcal 31123kcal 31345kcal 31567kcal 31790kcal 32012kcal 32234kcal 32457kcal 32679kcal 32901kcal 33124kcal 33346kcal
筋トレ
背筋運動		 7780kcal 8003kcal 8225kcal 8447kcal 8670kcal 8892kcal 9114kcal 9336kcal 9559kcal 9781kcal 10003kcal 10226kcal 10448kcal 10670kcal 10893kcal 11115kcal 11337kcal 11560kcal 11782kcal 12004kcal 12227kcal 12449kcal 12671kcal 12893kcal 13116kcal 13338kcal 13560kcal 13783kcal 14005kcal 14227kcal 14450kcal 14672kcal 14894kcal 15117kcal 15339kcal 15561kcal 15783kcal 16006kcal 16228kcal 16450kcal 16673kcal 16895kcal 17117kcal 17340kcal 17562kcal 17784kcal 18007kcal 18229kcal 18451kcal 18673kcal 18896kcal 19118kcal 19340kcal 19563kcal 19785kcal 20007kcal 20230kcal 20452kcal 20674kcal 20897kcal 21119kcal 21341kcal 21564kcal 21786kcal 22008kcal 22230kcal 22453kcal 22675kcal 22897kcal 23120kcal 23342kcal 23564kcal 23787kcal 24009kcal 24231kcal 24454kcal 24676kcal 24898kcal 25120kcal 25343kcal 25565kcal 25787kcal 26010kcal 26232kcal 26454kcal 26677kcal 26899kcal 27121kcal 27344kcal 27566kcal 27788kcal 28010kcal 28233kcal 28455kcal 28677kcal 28900kcal 29122kcal 29344kcal 29567kcal 29789kcal 30011kcal 30234kcal 30456kcal 30678kcal 30901kcal 31123kcal 31345kcal 31567kcal 31790kcal 32012kcal 32234kcal 32457kcal 32679kcal 32901kcal 33124kcal 33346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7780kcal 8003kcal 8225kcal 8447kcal 8670kcal 8892kcal 9114kcal 9336kcal 9559kcal 9781kcal 10003kcal 10226kcal 10448kcal 10670kcal 10893kcal 11115kcal 11337kcal 11560kcal 11782kcal 12004kcal 12227kcal 12449kcal 12671kcal 12893kcal 13116kcal 13338kcal 13560kcal 13783kcal 14005kcal 14227kcal 14450kcal 14672kcal 14894kcal 15117kcal 15339kcal 15561kcal 15783kcal 16006kcal 16228kcal 16450kcal 16673kcal 16895kcal 17117kcal 17340kcal 17562kcal 17784kcal 18007kcal 18229kcal 18451kcal 18673kcal 18896kcal 19118kcal 19340kcal 19563kcal 19785kcal 20007kcal 20230kcal 20452kcal 20674kcal 20897kcal 21119kcal 21341kcal 21564kcal 21786kcal 22008kcal 22230kcal 22453kcal 22675kcal 22897kcal 23120kcal 23342kcal 23564kcal 23787kcal 24009kcal 24231kcal 24454kcal 24676kcal 24898kcal 25120kcal 25343kcal 25565kcal 25787kcal 26010kcal 26232kcal 26454kcal 26677kcal 26899kcal 27121kcal 27344kcal 27566kcal 27788kcal 28010kcal 28233kcal 28455kcal 28677kcal 28900kcal 29122kcal 29344kcal 29567kcal 29789kcal 30011kcal 30234kcal 30456kcal 30678kcal 30901kcal 31123kcal 31345kcal 31567kcal 31790kcal 32012kcal 32234kcal 32457kcal 32679kcal 32901kcal 33124kcal 33346kcal
筋トレ
懸垂		 7780kcal 8003kcal 8225kcal 8447kcal 8670kcal 8892kcal 9114kcal 9336kcal 9559kcal 9781kcal 10003kcal 10226kcal 10448kcal 10670kcal 10893kcal 11115kcal 11337kcal 11560kcal 11782kcal 12004kcal 12227kcal 12449kcal 12671kcal 12893kcal 13116kcal 13338kcal 13560kcal 13783kcal 14005kcal 14227kcal 14450kcal 14672kcal 14894kcal 15117kcal 15339kcal 15561kcal 15783kcal 16006kcal 16228kcal 16450kcal 16673kcal 16895kcal 17117kcal 17340kcal 17562kcal 17784kcal 18007kcal 18229kcal 18451kcal 18673kcal 18896kcal 19118kcal 19340kcal 19563kcal 19785kcal 20007kcal 20230kcal 20452kcal 20674kcal 20897kcal 21119kcal 21341kcal 21564kcal 21786kcal 22008kcal 22230kcal 22453kcal 22675kcal 22897kcal 23120kcal 23342kcal 23564kcal 23787kcal 24009kcal 24231kcal 24454kcal 24676kcal 24898kcal 25120kcal 25343kcal 25565kcal 25787kcal 26010kcal 26232kcal 26454kcal 26677kcal 26899kcal 27121kcal 27344kcal 27566kcal 27788kcal 28010kcal 28233kcal 28455kcal 28677kcal 28900kcal 29122kcal 29344kcal 29567kcal 29789kcal 30011kcal 30234kcal 30456kcal 30678kcal 30901kcal 31123kcal 31345kcal 31567kcal 31790kcal 32012kcal 32234kcal 32457kcal 32679kcal 32901kcal 33124kcal 33346kcal
筋トレ
スクワット		 10237kcal 10530kcal 10822kcal 11115kcal 11407kcal 11700kcal 11993kcal 12285kcal 12578kcal 12870kcal 13163kcal 13455kcal 13748kcal 14040kcal 14333kcal 14625kcal 14918kcal 15210kcal 15503kcal 15795kcal 16088kcal 16380kcal 16673kcal 16965kcal 17258kcal 17550kcal 17843kcal 18135kcal 18428kcal 18720kcal 19013kcal 19305kcal 19598kcal 19890kcal 20183kcal 20475kcal 20768kcal 21060kcal 21353kcal 21645kcal 21938kcal 22230kcal 22523kcal 22815kcal 23108kcal 23401kcal 23693kcal 23986kcal 24278kcal 24571kcal 24863kcal 25156kcal 25448kcal 25741kcal 26033kcal 26326kcal 26618kcal 26911kcal 27203kcal 27496kcal 27788kcal 28081kcal 28373kcal 28666kcal 28958kcal 29251kcal 29543kcal 29836kcal 30128kcal 30421kcal 30713kcal 31006kcal 31298kcal 31591kcal 31883kcal 32176kcal 32468kcal 32761kcal 33053kcal 33346kcal 33638kcal 33931kcal 34223kcal 34516kcal 34808kcal 35101kcal 35394kcal 35686kcal 35979kcal 36271kcal 36564kcal 36856kcal 37149kcal 37441kcal 37734kcal 38026kcal 38319kcal 38611kcal 38904kcal 39196kcal 39489kcal 39781kcal 40074kcal 40366kcal 40659kcal 40951kcal 41244kcal 41536kcal 41829kcal 42121kcal 42414kcal 42706kcal 42999kcal 43291kcal 43584kcal 43876kcal
ヨガ
ハタ		 6142kcal 6318kcal 6493kcal 6669kcal 6844kcal 7020kcal 7195kcal 7371kcal 7546kcal 7722kcal 7897kcal 8073kcal 8248kcal 8424kcal 8599kcal 8775kcal 8950kcal 9126kcal 9301kcal 9477kcal 9652kcal 9828kcal 10003kcal 10179kcal 10354kcal 10530kcal 10705kcal 10881kcal 11056kcal 11232kcal 11407kcal 11583kcal 11759kcal 11934kcal 12110kcal 12285kcal 12461kcal 12636kcal 12812kcal 12987kcal 13163kcal 13338kcal 13514kcal 13689kcal 13865kcal 14040kcal 14216kcal 14391kcal 14567kcal 14742kcal 14918kcal 15093kcal 15269kcal 15444kcal 15620kcal 15795kcal 15971kcal 16146kcal 16322kcal 16497kcal 16673kcal 16848kcal 17024kcal 17199kcal 17375kcal 17550kcal 17726kcal 17901kcal 18077kcal 18252kcal 18428kcal 18603kcal 18779kcal 18954kcal 19130kcal 19305kcal 19481kcal 19656kcal 19832kcal 20007kcal 20183kcal 20358kcal 20534kcal 20709kcal 20885kcal 21060kcal 21236kcal 21411kcal 21587kcal 21762kcal 21938kcal 22113kcal 22289kcal 22464kcal 22640kcal 22815kcal 22991kcal 23166kcal 23342kcal 23518kcal 23693kcal 23869kcal 24044kcal 24220kcal 24395kcal 24571kcal 24746kcal 24922kcal 25097kcal 25273kcal 25448kcal 25624kcal 25799kcal 25975kcal 26150kcal 26326kcal
ヨガ
パワー		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17550kcal 17784kcal 18018kcal 18252kcal 18486kcal 18720kcal 18954kcal 19188kcal 19422kcal 19656kcal 19890kcal 20124kcal 20358kcal 20592kcal 20826kcal 21060kcal 21294kcal 21528kcal 21762kcal 21996kcal 22230kcal 22464kcal 22698kcal 22932kcal 23166kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25039kcal 25273kcal 25507kcal 25741kcal 25975kcal 26209kcal 26443kcal 26677kcal 26911kcal 27145kcal 27379kcal 27613kcal 27847kcal 28081kcal 28315kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34867kcal 35101kcal
ダンス
ゆっくり		 10237kcal 10530kcal 10822kcal 11115kcal 11407kcal 11700kcal 11993kcal 12285kcal 12578kcal 12870kcal 13163kcal 13455kcal 13748kcal 14040kcal 14333kcal 14625kcal 14918kcal 15210kcal 15503kcal 15795kcal 16088kcal 16380kcal 16673kcal 16965kcal 17258kcal 17550kcal 17843kcal 18135kcal 18428kcal 18720kcal 19013kcal 19305kcal 19598kcal 19890kcal 20183kcal 20475kcal 20768kcal 21060kcal 21353kcal 21645kcal 21938kcal 22230kcal 22523kcal 22815kcal 23108kcal 23401kcal 23693kcal 23986kcal 24278kcal 24571kcal 24863kcal 25156kcal 25448kcal 25741kcal 26033kcal 26326kcal 26618kcal 26911kcal 27203kcal 27496kcal 27788kcal 28081kcal 28373kcal 28666kcal 28958kcal 29251kcal 29543kcal 29836kcal 30128kcal 30421kcal 30713kcal 31006kcal 31298kcal 31591kcal 31883kcal 32176kcal 32468kcal 32761kcal 33053kcal 33346kcal 33638kcal 33931kcal 34223kcal 34516kcal 34808kcal 35101kcal 35394kcal 35686kcal 35979kcal 36271kcal 36564kcal 36856kcal 37149kcal 37441kcal 37734kcal 38026kcal 38319kcal 38611kcal 38904kcal 39196kcal 39489kcal 39781kcal 40074kcal 40366kcal 40659kcal 40951kcal 41244kcal 41536kcal 41829kcal 42121kcal 42414kcal 42706kcal 42999kcal 43291kcal 43584kcal 43876kcal
ダンス
普通		 14947kcal 15374kcal 15801kcal 16228kcal 16655kcal 17082kcal 17509kcal 17936kcal 18363kcal 18791kcal 19218kcal 19645kcal 20072kcal 20499kcal 20926kcal 21353kcal 21780kcal 22207kcal 22634kcal 23061kcal 23488kcal 23915kcal 24342kcal 24769kcal 25197kcal 25624kcal 26051kcal 26478kcal 26905kcal 27332kcal 27759kcal 28186kcal 28613kcal 29040kcal 29467kcal 29894kcal 30321kcal 30748kcal 31175kcal 31603kcal 32030kcal 32457kcal 32884kcal 33311kcal 33738kcal 34165kcal 34592kcal 35019kcal 35446kcal 35873kcal 36300kcal 36727kcal 37154kcal 37582kcal 38009kcal 38436kcal 38863kcal 39290kcal 39717kcal 40144kcal 40571kcal 40998kcal 41425kcal 41852kcal 42279kcal 42706kcal 43133kcal 43560kcal 43988kcal 44415kcal 44842kcal 45269kcal 45696kcal 46123kcal 46550kcal 46977kcal 47404kcal 47831kcal 48258kcal 48685kcal 49112kcal 49539kcal 49966kcal 50394kcal 50821kcal 51248kcal 51675kcal 52102kcal 52529kcal 52956kcal 53383kcal 53810kcal 54237kcal 54664kcal 55091kcal 55518kcal 55945kcal 56373kcal 56800kcal 57227kcal 57654kcal 58081kcal 58508kcal 58935kcal 59362kcal 59789kcal 60216kcal 60643kcal 61070kcal 61497kcal 61924kcal 62351kcal 62779kcal 63206kcal 63633kcal 64060kcal
ダンス
激しい		 18428kcal 18954kcal 19481kcal 20007kcal 20534kcal 21060kcal 21587kcal 22113kcal 22640kcal 23166kcal 23693kcal 24220kcal 24746kcal 25273kcal 25799kcal 26326kcal 26852kcal 27379kcal 27905kcal 28432kcal 28958kcal 29485kcal 30011kcal 30538kcal 31064kcal 31591kcal 32117kcal 32644kcal 33170kcal 33697kcal 34223kcal 34750kcal 35277kcal 35803kcal 36330kcal 36856kcal 37383kcal 37909kcal 38436kcal 38962kcal 39489kcal 40015kcal 40542kcal 41068kcal 41595kcal 42121kcal 42648kcal 43174kcal 43701kcal 44227kcal 44754kcal 45280kcal 45807kcal 46333kcal 46860kcal 47387kcal 47913kcal 48440kcal 48966kcal 49493kcal 50019kcal 50546kcal 51072kcal 51599kcal 52125kcal 52652kcal 53178kcal 53705kcal 54231kcal 54758kcal 55284kcal 55811kcal 56337kcal 56864kcal 57390kcal 57917kcal 58443kcal 58970kcal 59497kcal 60023kcal 60550kcal 61076kcal 61603kcal 62129kcal 62656kcal 63182kcal 63709kcal 64235kcal 64762kcal 65288kcal 65815kcal 66341kcal 66868kcal 67394kcal 67921kcal 68447kcal 68974kcal 69500kcal 70027kcal 70554kcal 71080kcal 71607kcal 72133kcal 72660kcal 73186kcal 73713kcal 74239kcal 74766kcal 75292kcal 75819kcal 76345kcal 76872kcal 77398kcal 77925kcal 78451kcal 78978kcal
踏み台昇降 10237kcal 10530kcal 10822kcal 11115kcal 11407kcal 11700kcal 11993kcal 12285kcal 12578kcal 12870kcal 13163kcal 13455kcal 13748kcal 14040kcal 14333kcal 14625kcal 14918kcal 15210kcal 15503kcal 15795kcal 16088kcal 16380kcal 16673kcal 16965kcal 17258kcal 17550kcal 17843kcal 18135kcal 18428kcal 18720kcal 19013kcal 19305kcal 19598kcal 19890kcal 20183kcal 20475kcal 20768kcal 21060kcal 21353kcal 21645kcal 21938kcal 22230kcal 22523kcal 22815kcal 23108kcal 23401kcal 23693kcal 23986kcal 24278kcal 24571kcal 24863kcal 25156kcal 25448kcal 25741kcal 26033kcal 26326kcal 26618kcal 26911kcal 27203kcal 27496kcal 27788kcal 28081kcal 28373kcal 28666kcal 28958kcal 29251kcal 29543kcal 29836kcal 30128kcal 30421kcal 30713kcal 31006kcal 31298kcal 31591kcal 31883kcal 32176kcal 32468kcal 32761kcal 33053kcal 33346kcal 33638kcal 33931kcal 34223kcal 34516kcal 34808kcal 35101kcal 35394kcal 35686kcal 35979kcal 36271kcal 36564kcal 36856kcal 37149kcal 37441kcal 37734kcal 38026kcal 38319kcal 38611kcal 38904kcal 39196kcal 39489kcal 39781kcal 40074kcal 40366kcal 40659kcal 40951kcal 41244kcal 41536kcal 41829kcal 42121kcal 42414kcal 42706kcal 42999kcal 43291kcal 43584kcal 43876kcal
トランポリン
ゆっくり		 7166kcal 7371kcal 7576kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8395kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9214kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10033kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10852kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11671kcal 11876kcal 12080kcal 12285kcal 12490kcal 12695kcal 12899kcal 13104kcal 13309kcal 13514kcal 13718kcal 13923kcal 14128kcal 14333kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15152kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15971kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16790kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17609kcal 17814kcal 18018kcal 18223kcal 18428kcal 18633kcal 18837kcal 19042kcal 19247kcal 19452kcal 19656kcal 19861kcal 20066kcal 20271kcal 20475kcal 20680kcal 20885kcal 21090kcal 21294kcal 21499kcal 21704kcal 21909kcal 22113kcal 22318kcal 22523kcal 22728kcal 22932kcal 23137kcal 23342kcal 23547kcal 23752kcal 23956kcal 24161kcal 24366kcal 24571kcal 24775kcal 24980kcal 25185kcal 25390kcal 25594kcal 25799kcal 26004kcal 26209kcal 26413kcal 26618kcal 26823kcal 27028kcal 27232kcal 27437kcal 27642kcal 27847kcal 28051kcal 28256kcal 28461kcal 28666kcal 28870kcal 29075kcal 29280kcal 29485kcal 29690kcal 29894kcal 30099kcal 30304kcal 30509kcal 30713kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9214kcal 9477kcal 9740kcal 10003kcal 10267kcal 10530kcal 10793kcal 11056kcal 11320kcal 11583kcal 11846kcal 12110kcal 12373kcal 12636kcal 12899kcal 13163kcal 13426kcal 13689kcal 13952kcal 14216kcal 14479kcal 14742kcal 15005kcal 15269kcal 15532kcal 15795kcal 16058kcal 16322kcal 16585kcal 16848kcal 17111kcal 17375kcal 17638kcal 17901kcal 18165kcal 18428kcal 18691kcal 18954kcal 19218kcal 19481kcal 19744kcal 20007kcal 20271kcal 20534kcal 20797kcal 21060kcal 21324kcal 21587kcal 21850kcal 22113kcal 22377kcal 22640kcal 22903kcal 23166kcal 23430kcal 23693kcal 23956kcal 24220kcal 24483kcal 24746kcal 25009kcal 25273kcal 25536kcal 25799kcal 26062kcal 26326kcal 26589kcal 26852kcal 27115kcal 27379kcal 27642kcal 27905kcal 28168kcal 28432kcal 28695kcal 28958kcal 29221kcal 29485kcal 29748kcal 30011kcal 30275kcal 30538kcal 30801kcal 31064kcal 31328kcal 31591kcal 31854kcal 32117kcal 32381kcal 32644kcal 32907kcal 33170kcal 33434kcal 33697kcal 33960kcal 34223kcal 34487kcal 34750kcal 35013kcal 35277kcal 35540kcal 35803kcal 36066kcal 36330kcal 36593kcal 36856kcal 37119kcal 37383kcal 37646kcal 37909kcal 38172kcal 38436kcal 38699kcal 38962kcal 39225kcal 39489kcal
HIIT
ジャンプなし		 10237kcal 10530kcal 10822kcal 11115kcal 11407kcal 11700kcal 11993kcal 12285kcal 12578kcal 12870kcal 13163kcal 13455kcal 13748kcal 14040kcal 14333kcal 14625kcal 14918kcal 15210kcal 15503kcal 15795kcal 16088kcal 16380kcal 16673kcal 16965kcal 17258kcal 17550kcal 17843kcal 18135kcal 18428kcal 18720kcal 19013kcal 19305kcal 19598kcal 19890kcal 20183kcal 20475kcal 20768kcal 21060kcal 21353kcal 21645kcal 21938kcal 22230kcal 22523kcal 22815kcal 23108kcal 23401kcal 23693kcal 23986kcal 24278kcal 24571kcal 24863kcal 25156kcal 25448kcal 25741kcal 26033kcal 26326kcal 26618kcal 26911kcal 27203kcal 27496kcal 27788kcal 28081kcal 28373kcal 28666kcal 28958kcal 29251kcal 29543kcal 29836kcal 30128kcal 30421kcal 30713kcal 31006kcal 31298kcal 31591kcal 31883kcal 32176kcal 32468kcal 32761kcal 33053kcal 33346kcal 33638kcal 33931kcal 34223kcal 34516kcal 34808kcal 35101kcal 35394kcal 35686kcal 35979kcal 36271kcal 36564kcal 36856kcal 37149kcal 37441kcal 37734kcal 38026kcal 38319kcal 38611kcal 38904kcal 39196kcal 39489kcal 39781kcal 40074kcal 40366kcal 40659kcal 40951kcal 41244kcal 41536kcal 41829kcal 42121kcal 42414kcal 42706kcal 42999kcal 43291kcal 43584kcal 43876kcal
HIIT
ジャンプあり		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25273kcal 25741kcal 26209kcal 26677kcal 27145kcal 27613kcal 28081kcal 28549kcal 29017kcal 29485kcal 29953kcal 30421kcal 30889kcal 31357kcal 31825kcal 32293kcal 32761kcal 33229kcal 33697kcal 34165kcal 34633kcal 35101kcal 35569kcal 36037kcal 36505kcal 36973kcal 37441kcal 37909kcal 38377kcal 38845kcal 39313kcal 39781kcal 40249kcal 40717kcal 41185kcal 41653kcal 42121kcal 42589kcal 43057kcal 43525kcal 43993kcal 44461kcal 44929kcal 45397kcal 45865kcal 46333kcal 46802kcal 47270kcal 47738kcal 48206kcal 48674kcal 49142kcal 49610kcal 50078kcal 50546kcal 51014kcal 51482kcal 51950kcal 52418kcal 52886kcal 53354kcal 53822kcal 54290kcal 54758kcal 55226kcal 55694kcal 56162kcal 56630kcal 57098kcal 57566kcal 58034kcal 58502kcal 58970kcal 59438kcal 59906kcal 60374kcal 60842kcal 61310kcal 61778kcal 62246kcal 62714kcal 63182kcal 63650kcal 64118kcal 64586kcal 65054kcal 65522kcal 65990kcal 66458kcal 66926kcal 67394kcal 67862kcal 68330kcal 68798kcal 69266kcal 69734kcal 70203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6142kcal 6318kcal 6493kcal 6669kcal 6844kcal 7020kcal 7195kcal 7371kcal 7546kcal 7722kcal 7897kcal 8073kcal 8248kcal 8424kcal 8599kcal 8775kcal 8950kcal 9126kcal 9301kcal 9477kcal 9652kcal 9828kcal 10003kcal 10179kcal 10354kcal 10530kcal 10705kcal 10881kcal 11056kcal 11232kcal 11407kcal 11583kcal 11759kcal 11934kcal 12110kcal 12285kcal 12461kcal 12636kcal 12812kcal 12987kcal 13163kcal 13338kcal 13514kcal 13689kcal 13865kcal 14040kcal 14216kcal 14391kcal 14567kcal 14742kcal 14918kcal 15093kcal 15269kcal 15444kcal 15620kcal 15795kcal 15971kcal 16146kcal 16322kcal 16497kcal 16673kcal 16848kcal 17024kcal 17199kcal 17375kcal 17550kcal 17726kcal 17901kcal 18077kcal 18252kcal 18428kcal 18603kcal 18779kcal 18954kcal 19130kcal 19305kcal 19481kcal 19656kcal 19832kcal 20007kcal 20183kcal 20358kcal 20534kcal 20709kcal 20885kcal 21060kcal 21236kcal 21411kcal 21587kcal 21762kcal 21938kcal 22113kcal 22289kcal 22464kcal 22640kcal 22815kcal 22991kcal 23166kcal 23342kcal 23518kcal 23693kcal 23869kcal 24044kcal 24220kcal 24395kcal 24571kcal 24746kcal 24922kcal 25097kcal 25273kcal 25448kcal 25624kcal 25799kcal 25975kcal 26150kcal 26326kcal
料理全般 7166kcal 7371kcal 7576kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8395kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9214kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10033kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10852kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11671kcal 11876kcal 12080kcal 12285kcal 12490kcal 12695kcal 12899kcal 13104kcal 13309kcal 13514kcal 13718kcal 13923kcal 14128kcal 14333kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15152kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15971kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16790kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17609kcal 17814kcal 18018kcal 18223kcal 18428kcal 18633kcal 18837kcal 19042kcal 19247kcal 19452kcal 19656kcal 19861kcal 20066kcal 20271kcal 20475kcal 20680kcal 20885kcal 21090kcal 21294kcal 21499kcal 21704kcal 21909kcal 22113kcal 22318kcal 22523kcal 22728kcal 22932kcal 23137kcal 23342kcal 23547kcal 23752kcal 23956kcal 24161kcal 24366kcal 24571kcal 24775kcal 24980kcal 25185kcal 25390kcal 25594kcal 25799kcal 26004kcal 26209kcal 26413kcal 26618kcal 26823kcal 27028kcal 27232kcal 27437kcal 27642kcal 27847kcal 28051kcal 28256kcal 28461kcal 28666kcal 28870kcal 29075kcal 29280kcal 29485kcal 29690kcal 29894kcal 30099kcal 30304kcal 30509kcal 30713kcal
掃除機をかける 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12934kcal 13127kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16216kcal 16409kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19305kcal 19498kcal 19691kcal 19884kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22587kcal 22780kcal 22973kcal 23166kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25869kcal 26062kcal 26255kcal 26448kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28958kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7166kcal 7371kcal 7576kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8395kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9214kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10033kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10852kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11671kcal 11876kcal 12080kcal 12285kcal 12490kcal 12695kcal 12899kcal 13104kcal 13309kcal 13514kcal 13718kcal 13923kcal 14128kcal 14333kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15152kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15971kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16790kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17609kcal 17814kcal 18018kcal 18223kcal 18428kcal 18633kcal 18837kcal 19042kcal 19247kcal 19452kcal 19656kcal 19861kcal 20066kcal 20271kcal 20475kcal 20680kcal 20885kcal 21090kcal 21294kcal 21499kcal 21704kcal 21909kcal 22113kcal 22318kcal 22523kcal 22728kcal 22932kcal 23137kcal 23342kcal 23547kcal 23752kcal 23956kcal 24161kcal 24366kcal 24571kcal 24775kcal 24980kcal 25185kcal 25390kcal 25594kcal 25799kcal 26004kcal 26209kcal 26413kcal 26618kcal 26823kcal 27028kcal 27232kcal 27437kcal 27642kcal 27847kcal 28051kcal 28256kcal 28461kcal 28666kcal 28870kcal 29075kcal 29280kcal 29485kcal 29690kcal 29894kcal 30099kcal 30304kcal 30509kcal 30713kcal
部屋の片づけ全般 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10670kcal 10951kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12074kcal 12355kcal 12636kcal 12917kcal 13198kcal 13478kcal 13759kcal 14040kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15163kcal 15444kcal 15725kcal 16006kcal 16287kcal 16567kcal 16848kcal 17129kcal 17410kcal 17691kcal 17971kcal 18252kcal 18533kcal 18814kcal 19095kcal 19376kcal 19656kcal 19937kcal 20218kcal 20499kcal 20780kcal 21060kcal 21341kcal 21622kcal 21903kcal 22184kcal 22464kcal 22745kcal 23026kcal 23307kcal 23588kcal 23869kcal 24149kcal 24430kcal 24711kcal 24992kcal 25273kcal 25553kcal 25834kcal 26115kcal 26396kcal 26677kcal 26957kcal 27238kcal 27519kcal 27800kcal 28081kcal 28362kcal 28642kcal 28923kcal 29204kcal 29485kcal 29766kcal 30046kcal 30327kcal 30608kcal 30889kcal 31170kcal 31450kcal 31731kcal 32012kcal 32293kcal 32574kcal 32855kcal 33135kcal 33416kcal 33697kcal 33978kcal 34259kcal 34539kcal 34820kcal 35101kcal 35382kcal 35663kcal 35943kcal 36224kcal 36505kcal 36786kcal 37067kcal 37347kcal 37628kcal 37909kcal 38190kcal 38471kcal 38752kcal 39032kcal 39313kcal 39594kcal 39875kcal 40156kcal 40436kcal 40717kcal 40998kcal 41279kcal 41560kcal 41840kcal 42121kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6201kcal 6318kcal 6435kcal 6552kcal 6669kcal 6786kcal 6903kcal 7020kcal 7137kcal 7254kcal 7371kcal 7488kcal 7605kcal 7722kcal 7839kcal 7956kcal 8073kcal 8190kcal 8307kcal 8424kcal 8541kcal 8658kcal 8775kcal 8892kcal 9009kcal 9126kcal 9243kcal 9360kcal 9477kcal 9594kcal 9711kcal 9828kcal 9945kcal 10062kcal 10179kcal 10296kcal 10413kcal 10530kcal 10647kcal 10764kcal 10881kcal 10998kcal 11115kcal 11232kcal 11349kcal 11466kcal 11583kcal 11700kcal 11817kcal 11934kcal 12051kcal 12168kcal 12285kcal 12402kcal 12519kcal 12636kcal 12753kcal 12870kcal 12987kcal 13104kcal 13221kcal 13338kcal 13455kcal 13572kcal 13689kcal 13806kcal 13923kcal 14040kcal 14157kcal 14274kcal 14391kcal 14508kcal 14625kcal 14742kcal 14859kcal 14976kcal 15093kcal 15210kcal 15327kcal 15444kcal 15561kcal 15678kcal 15795kcal 15912kcal 16029kcal 16146kcal 16263kcal 16380kcal 16497kcal 16614kcal 16731kcal 16848kcal 16965kcal 17082kcal 17199kcal 17316kcal 17433kcal 17550kcal
トイレ 3685kcal 3790kcal 3896kcal 4001kcal 4106kcal 4212kcal 4317kcal 4422kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5159kcal 5265kcal 5370kcal 5475kcal 5581kcal 5686kcal 5791kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6212kcal 6318kcal 6423kcal 6528kcal 6634kcal 6739kcal 6844kcal 6950kcal 7055kcal 7160kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7581kcal 7687kcal 7792kcal 7897kcal 8003kcal 8108kcal 8213kcal 8319kcal 8424kcal 8529kcal 8634kcal 8740kcal 8845kcal 8950kcal 9056kcal 9161kcal 9266kcal 9372kcal 9477kcal 9582kcal 9688kcal 9793kcal 9898kcal 10003kcal 10109kcal 10214kcal 10319kcal 10425kcal 10530kcal 10635kcal 10741kcal 10846kcal 10951kcal 11056kcal 11162kcal 11267kcal 11372kcal 11478kcal 11583kcal 11688kcal 11794kcal 11899kcal 12004kcal 12110kcal 12215kcal 12320kcal 12425kcal 12531kcal 12636kcal 12741kcal 12847kcal 12952kcal 13057kcal 13163kcal 13268kcal 13373kcal 13478kcal 13584kcal 13689kcal 13794kcal 13900kcal 14005kcal 14110kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14532kcal 14637kcal 14742kcal 14847kcal 14953kcal 15058kcal 15163kcal 15269kcal 15374kcal 15479kcal 15585kcal 15690kcal 15795kcal
風呂でシャワー 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6201kcal 6318kcal 6435kcal 6552kcal 6669kcal 6786kcal 6903kcal 7020kcal 7137kcal 7254kcal 7371kcal 7488kcal 7605kcal 7722kcal 7839kcal 7956kcal 8073kcal 8190kcal 8307kcal 8424kcal 8541kcal 8658kcal 8775kcal 8892kcal 9009kcal 9126kcal 9243kcal 9360kcal 9477kcal 9594kcal 9711kcal 9828kcal 9945kcal 10062kcal 10179kcal 10296kcal 10413kcal 10530kcal 10647kcal 10764kcal 10881kcal 10998kcal 11115kcal 11232kcal 11349kcal 11466kcal 11583kcal 11700kcal 11817kcal 11934kcal 12051kcal 12168kcal 12285kcal 12402kcal 12519kcal 12636kcal 12753kcal 12870kcal 12987kcal 13104kcal 13221kcal 13338kcal 13455kcal 13572kcal 13689kcal 13806kcal 13923kcal 14040kcal 14157kcal 14274kcal 14391kcal 14508kcal 14625kcal 14742kcal 14859kcal 14976kcal 15093kcal 15210kcal 15327kcal 15444kcal 15561kcal 15678kcal 15795kcal 15912kcal 16029kcal 16146kcal 16263kcal 16380kcal 16497kcal 16614kcal 16731kcal 16848kcal 16965kcal 17082kcal 17199kcal 17316kcal 17433kcal 17550kcal
風呂で入浴 3071kcal 3159kcal 3246kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3597kcal 3685kcal 3773kcal 3861kcal 3948kcal 4036kcal 4124kcal 4212kcal 4299kcal 4387kcal 4475kcal 4563kcal 4650kcal 4738kcal 4826kcal 4914kcal 5001kcal 5089kcal 5177kcal 5265kcal 5352kcal 5440kcal 5528kcal 5616kcal 5703kcal 5791kcal 5879kcal 5967kcal 6055kcal 6142kcal 6230kcal 6318kcal 6406kcal 6493kcal 6581kcal 6669kcal 6757kcal 6844kcal 6932kcal 7020kcal 7108kcal 7195kcal 7283kcal 7371kcal 7459kcal 7546kcal 7634kcal 7722kcal 7810kcal 7897kcal 7985kcal 8073kcal 8161kcal 8248kcal 8336kcal 8424kcal 8512kcal 8599kcal 8687kcal 8775kcal 8863kcal 8950kcal 9038kcal 9126kcal 9214kcal 9301kcal 9389kcal 9477kcal 9565kcal 9652kcal 9740kcal 9828kcal 9916kcal 10003kcal 10091kcal 10179kcal 10267kcal 10354kcal 10442kcal 10530kcal 10618kcal 10705kcal 10793kcal 10881kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11232kcal 11320kcal 11407kcal 11495kcal 11583kcal 11671kcal 11759kcal 11846kcal 11934kcal 12022kcal 12110kcal 12197kcal 12285kcal 12373kcal 12461kcal 12548kcal 12636kcal 12724kcal 12812kcal 12899kcal 12987kcal 13075kcal 13163kcal
デスクワーク 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3194kcal 3270kcal 3346kcal 3422kcal 3498kcal 3574kcal 3650kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4335kcal 4411kcal 4487kcal 4563kcal 4639kcal 4715kcal 4791kcal 4867kcal 4943kcal 5019kcal 5095kcal 5171kcal 5247kcal 5323kcal 5399kcal 5475kcal 5551kcal 5627kcal 5703kcal 5780kcal 5856kcal 5932kcal 6008kcal 6084kcal 6160kcal 6236kcal 6312kcal 6388kcal 6464kcal 6540kcal 6616kcal 6692kcal 6768kcal 6844kcal 6920kcal 6996kcal 7072kcal 7149kcal 7225kcal 7301kcal 7377kcal 7453kcal 7529kcal 7605kcal 7681kcal 7757kcal 7833kcal 7909kcal 7985kcal 8061kcal 8137kcal 8213kcal 8289kcal 8365kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8670kcal 8746kcal 8822kcal 8898kcal 8974kcal 9050kcal 9126kcal 9202kcal 9278kcal 9354kcal 9430kcal 9506kcal 9582kcal 9658kcal 9734kcal 9810kcal 9886kcal 9962kcal 10039kcal 10115kcal 10191kcal 10267kcal 10343kcal 10419kcal 10495kcal 10571kcal 10647kcal 10723kcal 10799kcal 10875kcal 10951kcal 11027kcal 11103kcal 11179kcal 11255kcal 11331kcal 11407kcal
立って仕事をする 3685kcal 3790kcal 3896kcal 4001kcal 4106kcal 4212kcal 4317kcal 4422kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5159kcal 5265kcal 5370kcal 5475kcal 5581kcal 5686kcal 5791kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6212kcal 6318kcal 6423kcal 6528kcal 6634kcal 6739kcal 6844kcal 6950kcal 7055kcal 7160kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7581kcal 7687kcal 7792kcal 7897kcal 8003kcal 8108kcal 8213kcal 8319kcal 8424kcal 8529kcal 8634kcal 8740kcal 8845kcal 8950kcal 9056kcal 9161kcal 9266kcal 9372kcal 9477kcal 9582kcal 9688kcal 9793kcal 9898kcal 10003kcal 10109kcal 10214kcal 10319kcal 10425kcal 10530kcal 10635kcal 10741kcal 10846kcal 10951kcal 11056kcal 11162kcal 11267kcal 11372kcal 11478kcal 11583kcal 11688kcal 11794kcal 11899kcal 12004kcal 12110kcal 12215kcal 12320kcal 12425kcal 12531kcal 12636kcal 12741kcal 12847kcal 12952kcal 13057kcal 13163kcal 13268kcal 13373kcal 13478kcal 13584kcal 13689kcal 13794kcal 13900kcal 14005kcal 14110kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14532kcal 14637kcal 14742kcal 14847kcal 14953kcal 15058kcal 15163kcal 15269kcal 15374kcal 15479kcal 15585kcal 15690kcal 15795kcal
体をよく動かす仕事 6142kcal 6318kcal 6493kcal 6669kcal 6844kcal 7020kcal 7195kcal 7371kcal 7546kcal 7722kcal 7897kcal 8073kcal 8248kcal 8424kcal 8599kcal 8775kcal 8950kcal 9126kcal 9301kcal 9477kcal 9652kcal 9828kcal 10003kcal 10179kcal 10354kcal 10530kcal 10705kcal 10881kcal 11056kcal 11232kcal 11407kcal 11583kcal 11759kcal 11934kcal 12110kcal 12285kcal 12461kcal 12636kcal 12812kcal 12987kcal 13163kcal 13338kcal 13514kcal 13689kcal 13865kcal 14040kcal 14216kcal 14391kcal 14567kcal 14742kcal 14918kcal 15093kcal 15269kcal 15444kcal 15620kcal 15795kcal 15971kcal 16146kcal 16322kcal 16497kcal 16673kcal 16848kcal 17024kcal 17199kcal 17375kcal 17550kcal 17726kcal 17901kcal 18077kcal 18252kcal 18428kcal 18603kcal 18779kcal 18954kcal 19130kcal 19305kcal 19481kcal 19656kcal 19832kcal 20007kcal 20183kcal 20358kcal 20534kcal 20709kcal 20885kcal 21060kcal 21236kcal 21411kcal 21587kcal 21762kcal 21938kcal 22113kcal 22289kcal 22464kcal 22640kcal 22815kcal 22991kcal 23166kcal 23342kcal 23518kcal 23693kcal 23869kcal 24044kcal 24220kcal 24395kcal 24571kcal 24746kcal 24922kcal 25097kcal 25273kcal 25448kcal 25624kcal 25799kcal 25975kcal 26150kcal 26326kcal
電車バスに乗車 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3194kcal 3270kcal 3346kcal 3422kcal 3498kcal 3574kcal 3650kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4335kcal 4411kcal 4487kcal 4563kcal 4639kcal 4715kcal 4791kcal 4867kcal 4943kcal 5019kcal 5095kcal 5171kcal 5247kcal 5323kcal 5399kcal 5475kcal 5551kcal 5627kcal 5703kcal 5780kcal 5856kcal 5932kcal 6008kcal 6084kcal 6160kcal 6236kcal 6312kcal 6388kcal 6464kcal 6540kcal 6616kcal 6692kcal 6768kcal 6844kcal 6920kcal 6996kcal 7072kcal 7149kcal 7225kcal 7301kcal 7377kcal 7453kcal 7529kcal 7605kcal 7681kcal 7757kcal 7833kcal 7909kcal 7985kcal 8061kcal 8137kcal 8213kcal 8289kcal 8365kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8670kcal 8746kcal 8822kcal 8898kcal 8974kcal 9050kcal 9126kcal 9202kcal 9278kcal 9354kcal 9430kcal 9506kcal 9582kcal 9658kcal 9734kcal 9810kcal 9886kcal 9962kcal 10039kcal 10115kcal 10191kcal 10267kcal 10343kcal 10419kcal 10495kcal 10571kcal 10647kcal 10723kcal 10799kcal 10875kcal 10951kcal 11027kcal 11103kcal 11179kcal 11255kcal 11331kcal 11407kcal
自動車を運転 5118kcal 5265kcal 5411kcal 5557kcal 5703kcal 5850kcal 5996kcal 6142kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6727kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7312kcal 7459kcal 7605kcal 7751kcal 7897kcal 8044kcal 8190kcal 8336kcal 8482kcal 8629kcal 8775kcal 8921kcal 9067kcal 9214kcal 9360kcal 9506kcal 9652kcal 9799kcal 9945kcal 10091kcal 10237kcal 10384kcal 10530kcal 10676kcal 10822kcal 10969kcal 11115kcal 11261kcal 11407kcal 11554kcal 11700kcal 11846kcal 11993kcal 12139kcal 12285kcal 12431kcal 12578kcal 12724kcal 12870kcal 13016kcal 13163kcal 13309kcal 13455kcal 13601kcal 13748kcal 13894kcal 14040kcal 14186kcal 14333kcal 14479kcal 14625kcal 14771kcal 14918kcal 15064kcal 15210kcal 15356kcal 15503kcal 15649kcal 15795kcal 15941kcal 16088kcal 16234kcal 16380kcal 16526kcal 16673kcal 16819kcal 16965kcal 17111kcal 17258kcal 17404kcal 17550kcal 17697kcal 17843kcal 17989kcal 18135kcal 18282kcal 18428kcal 18574kcal 18720kcal 18867kcal 19013kcal 19159kcal 19305kcal 19452kcal 19598kcal 19744kcal 19890kcal 20037kcal 20183kcal 20329kcal 20475kcal 20622kcal 20768kcal 20914kcal 21060kcal 21207kcal 21353kcal 21499kcal 21645kcal 21792kcal 21938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28256kcal 29064kcal 29871kcal 30678kcal 31486kcal 32293kcal 33100kcal 33908kcal 34715kcal 35522kcal 36330kcal 37137kcal 37944kcal 38752kcal 39559kcal 40366kcal 41174kcal 41981kcal 42788kcal 43596kcal 44403kcal 45210kcal 46018kcal 46825kcal 47632kcal 48440kcal 49247kcal 50054kcal 50862kcal 51669kcal 52476kcal 53284kcal 54091kcal 54898kcal 55706kcal 56513kcal 57320kcal 58128kcal 58935kcal 59742kcal 60550kcal 61357kcal 62164kcal 62972kcal 63779kcal 64586kcal 65394kcal 66201kcal 67008kcal 67816kcal 68623kcal 69430kcal 70238kcal 71045kcal 71852kcal 72660kcal 73467kcal 74274kcal 75082kcal 75889kcal 76696kcal 77504kcal 78311kcal 79118kcal 79926kcal 80733kcal 81540kcal 82348kcal 83155kcal 83962kcal 84770kcal 85577kcal 86384kcal 87192kcal 87999kcal 88806kcal 89614kcal 90421kcal 91228kcal 92036kcal 92843kcal 93650kcal 94458kcal 95265kcal 96072kcal 96880kcal 97687kcal 98494kcal 99302kcal 100109kcal 100916kcal 101724kcal 102531kcal 103338kcal 104146kcal 104953kcal 105760kcal 106568kcal 107375kcal 108182kcal 108990kcal 109797kcal 110604kcal 111412kcal 112219kcal 113026kcal 113834kcal 114641kcal 115448kcal 116256kcal 117063kcal 117870kcal 118678kcal 119485kcal 120292kcal 121100kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25185kcal 25904kcal 26624kcal 27344kcal 28063kcal 28783kcal 29502kcal 30222kcal 30941kcal 31661kcal 32381kcal 33100kcal 33820kcal 34539kcal 35259kcal 35979kcal 36698kcal 37418kcal 38137kcal 38857kcal 39576kcal 40296kcal 41016kcal 41735kcal 42455kcal 43174kcal 43894kcal 44614kcal 45333kcal 46053kcal 46772kcal 47492kcal 48211kcal 48931kcal 49651kcal 50370kcal 51090kcal 51809kcal 52529kcal 53248kcal 53968kcal 54688kcal 55407kcal 56127kcal 56846kcal 57566kcal 58286kcal 59005kcal 59725kcal 60444kcal 61164kcal 61883kcal 62603kcal 63323kcal 64042kcal 64762kcal 65481kcal 66201kcal 66921kcal 67640kcal 68360kcal 69079kcal 69799kcal 70518kcal 71238kcal 71958kcal 72677kcal 73397kcal 74116kcal 74836kcal 75555kcal 76275kcal 76995kcal 77714kcal 78434kcal 79153kcal 79873kcal 80593kcal 81312kcal 82032kcal 82751kcal 83471kcal 84190kcal 84910kcal 85630kcal 86349kcal 87069kcal 87788kcal 88508kcal 89228kcal 89947kcal 90667kcal 91386kcal 92106kcal 92825kcal 93545kcal 94265kcal 94984kcal 95704kcal 96423kcal 97143kcal 97862kcal 98582kcal 99302kcal 100021kcal 100741kcal 101460kcal 102180kcal 102900kcal 103619kcal 104339kcal 105058kcal 105778kcal 106497kcal 107217kcal 107937kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24161kcal 24851kcal 25542kcal 26232kcal 26922kcal 27613kcal 28303kcal 28993kcal 29684kcal 30374kcal 31064kcal 31755kcal 32445kcal 33135kcal 33826kcal 34516kcal 35206kcal 35897kcal 36587kcal 37277kcal 37968kcal 38658kcal 39348kcal 40039kcal 40729kcal 41419kcal 42110kcal 42800kcal 43490kcal 44181kcal 44871kcal 45561kcal 46252kcal 46942kcal 47632kcal 48323kcal 49013kcal 49703kcal 50394kcal 51084kcal 51774kcal 52465kcal 53155kcal 53845kcal 54536kcal 55226kcal 55916kcal 56607kcal 57297kcal 57987kcal 58678kcal 59368kcal 60058kcal 60748kcal 61439kcal 62129kcal 62819kcal 63510kcal 64200kcal 64890kcal 65581kcal 66271kcal 66961kcal 67652kcal 68342kcal 69032kcal 69723kcal 70413kcal 71103kcal 71794kcal 72484kcal 73174kcal 73865kcal 74555kcal 75245kcal 75936kcal 76626kcal 77316kcal 78007kcal 78697kcal 79387kcal 80078kcal 80768kcal 81458kcal 82149kcal 82839kcal 83529kcal 84220kcal 84910kcal 85600kcal 86291kcal 86981kcal 87671kcal 88362kcal 89052kcal 89742kcal 90433kcal 91123kcal 91813kcal 92504kcal 93194kcal 93884kcal 94575kcal 95265kcal 95955kcal 96646kcal 97336kcal 98026kcal 98717kcal 99407kcal 100097kcal 100788kcal 101478kcal 102168kcal 102859kcal 103549kcal
水泳
(速め:全般)		 20475kcal 21060kcal 21645kcal 22230kcal 22815kcal 23401kcal 23986kcal 24571kcal 25156kcal 25741kcal 26326kcal 26911kcal 27496kcal 28081kcal 28666kcal 29251kcal 29836kcal 30421kcal 31006kcal 31591kcal 32176kcal 32761kcal 33346kcal 33931kcal 34516kcal 35101kcal 35686kcal 36271kcal 36856kcal 37441kcal 38026kcal 38611kcal 39196kcal 39781kcal 40366kcal 40951kcal 41536kcal 42121kcal 42706kcal 43291kcal 43876kcal 44461kcal 45046kcal 45631kcal 46216kcal 46802kcal 47387kcal 47972kcal 48557kcal 49142kcal 49727kcal 50312kcal 50897kcal 51482kcal 52067kcal 52652kcal 53237kcal 53822kcal 54407kcal 54992kcal 55577kcal 56162kcal 56747kcal 57332kcal 57917kcal 58502kcal 59087kcal 59672kcal 60257kcal 60842kcal 61427kcal 62012kcal 62597kcal 63182kcal 63767kcal 64352kcal 64937kcal 65522kcal 66107kcal 66692kcal 67277kcal 67862kcal 68447kcal 69032kcal 69617kcal 70203kcal 70788kcal 71373kcal 71958kcal 72543kcal 73128kcal 73713kcal 74298kcal 74883kcal 75468kcal 76053kcal 76638kcal 77223kcal 77808kcal 78393kcal 78978kcal 79563kcal 80148kcal 80733kcal 81318kcal 81903kcal 82488kcal 83073kcal 83658kcal 84243kcal 84828kcal 85413kcal 85998kcal 86583kcal 87168kcal 87753kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20475kcal 21060kcal 21645kcal 22230kcal 22815kcal 23401kcal 23986kcal 24571kcal 25156kcal 25741kcal 26326kcal 26911kcal 27496kcal 28081kcal 28666kcal 29251kcal 29836kcal 30421kcal 31006kcal 31591kcal 32176kcal 32761kcal 33346kcal 33931kcal 34516kcal 35101kcal 35686kcal 36271kcal 36856kcal 37441kcal 38026kcal 38611kcal 39196kcal 39781kcal 40366kcal 40951kcal 41536kcal 42121kcal 42706kcal 43291kcal 43876kcal 44461kcal 45046kcal 45631kcal 46216kcal 46802kcal 47387kcal 47972kcal 48557kcal 49142kcal 49727kcal 50312kcal 50897kcal 51482kcal 52067kcal 52652kcal 53237kcal 53822kcal 54407kcal 54992kcal 55577kcal 56162kcal 56747kcal 57332kcal 57917kcal 58502kcal 59087kcal 59672kcal 60257kcal 60842kcal 61427kcal 62012kcal 62597kcal 63182kcal 63767kcal 64352kcal 64937kcal 65522kcal 66107kcal 66692kcal 67277kcal 67862kcal 68447kcal 69032kcal 69617kcal 70203kcal 70788kcal 71373kcal 71958kcal 72543kcal 73128kcal 73713kcal 74298kcal 74883kcal 75468kcal 76053kcal 76638kcal 77223kcal 77808kcal 78393kcal 78978kcal 79563kcal 80148kcal 80733kcal 81318kcal 81903kcal 82488kcal 83073kcal 83658kcal 84243kcal 84828kcal 85413kcal 85998kcal 86583kcal 87168kcal 87753kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20475kcal 21060kcal 21645kcal 22230kcal 22815kcal 23401kcal 23986kcal 24571kcal 25156kcal 25741kcal 26326kcal 26911kcal 27496kcal 28081kcal 28666kcal 29251kcal 29836kcal 30421kcal 31006kcal 31591kcal 32176kcal 32761kcal 33346kcal 33931kcal 34516kcal 35101kcal 35686kcal 36271kcal 36856kcal 37441kcal 38026kcal 38611kcal 39196kcal 39781kcal 40366kcal 40951kcal 41536kcal 42121kcal 42706kcal 43291kcal 43876kcal 44461kcal 45046kcal 45631kcal 46216kcal 46802kcal 47387kcal 47972kcal 48557kcal 49142kcal 49727kcal 50312kcal 50897kcal 51482kcal 52067kcal 52652kcal 53237kcal 53822kcal 54407kcal 54992kcal 55577kcal 56162kcal 56747kcal 57332kcal 57917kcal 58502kcal 59087kcal 59672kcal 60257kcal 60842kcal 61427kcal 62012kcal 62597kcal 63182kcal 63767kcal 64352kcal 64937kcal 65522kcal 66107kcal 66692kcal 67277kcal 67862kcal 68447kcal 69032kcal 69617kcal 70203kcal 70788kcal 71373kcal 71958kcal 72543kcal 73128kcal 73713kcal 74298kcal 74883kcal 75468kcal 76053kcal 76638kcal 77223kcal 77808kcal 78393kcal 78978kcal 79563kcal 80148kcal 80733kcal 81318kcal 81903kcal 82488kcal 83073kcal 83658kcal 84243kcal 84828kcal 85413kcal 85998kcal 86583kcal 87168kcal 87753kcal
ダンス
激しい		 18428kcal 18954kcal 19481kcal 20007kcal 20534kcal 21060kcal 21587kcal 22113kcal 22640kcal 23166kcal 23693kcal 24220kcal 24746kcal 25273kcal 25799kcal 26326kcal 26852kcal 27379kcal 27905kcal 28432kcal 28958kcal 29485kcal 30011kcal 30538kcal 31064kcal 31591kcal 32117kcal 32644kcal 33170kcal 33697kcal 34223kcal 34750kcal 35277kcal 35803kcal 36330kcal 36856kcal 37383kcal 37909kcal 38436kcal 38962kcal 39489kcal 40015kcal 40542kcal 41068kcal 41595kcal 42121kcal 42648kcal 43174kcal 43701kcal 44227kcal 44754kcal 45280kcal 45807kcal 46333kcal 46860kcal 47387kcal 47913kcal 48440kcal 48966kcal 49493kcal 50019kcal 50546kcal 51072kcal 51599kcal 52125kcal 52652kcal 53178kcal 53705kcal 54231kcal 54758kcal 55284kcal 55811kcal 56337kcal 56864kcal 57390kcal 57917kcal 58443kcal 58970kcal 59497kcal 60023kcal 60550kcal 61076kcal 61603kcal 62129kcal 62656kcal 63182kcal 63709kcal 64235kcal 64762kcal 65288kcal 65815kcal 66341kcal 66868kcal 67394kcal 67921kcal 68447kcal 68974kcal 69500kcal 70027kcal 70554kcal 71080kcal 71607kcal 72133kcal 72660kcal 73186kcal 73713kcal 74239kcal 74766kcal 75292kcal 75819kcal 76345kcal 76872kcal 77398kcal 77925kcal 78451kcal 78978kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18018kcal 18533kcal 19048kcal 19563kcal 20078kcal 20592kcal 21107kcal 21622kcal 22137kcal 22652kcal 23166kcal 23681kcal 24196kcal 24711kcal 25226kcal 25741kcal 26255kcal 26770kcal 27285kcal 27800kcal 28315kcal 28830kcal 29344kcal 29859kcal 30374kcal 30889kcal 31404kcal 31918kcal 32433kcal 32948kcal 33463kcal 33978kcal 34493kcal 35007kcal 35522kcal 36037kcal 36552kcal 37067kcal 37582kcal 38096kcal 38611kcal 39126kcal 39641kcal 40156kcal 40670kcal 41185kcal 41700kcal 42215kcal 42730kcal 43245kcal 43759kcal 44274kcal 44789kcal 45304kcal 45819kcal 46333kcal 46848kcal 47363kcal 47878kcal 48393kcal 48908kcal 49422kcal 49937kcal 50452kcal 50967kcal 51482kcal 51997kcal 52511kcal 53026kcal 53541kcal 54056kcal 54571kcal 55085kcal 55600kcal 56115kcal 56630kcal 57145kcal 57660kcal 58174kcal 58689kcal 59204kcal 59719kcal 60234kcal 60748kcal 61263kcal 61778kcal 62293kcal 62808kcal 63323kcal 63837kcal 64352kcal 64867kcal 65382kcal 65897kcal 66412kcal 66926kcal 67441kcal 67956kcal 68471kcal 68986kcal 69500kcal 70015kcal 70530kcal 71045kcal 71560kcal 72075kcal 72589kcal 73104kcal 73619kcal 74134kcal 74649kcal 75164kcal 75678kcal 76193kcal 76708kcal 77223kcal
水泳
(普通:全般)		 16994kcal 17480kcal 17966kcal 18451kcal 18937kcal 19422kcal 19908kcal 20393kcal 20879kcal 21365kcal 21850kcal 22336kcal 22821kcal 23307kcal 23792kcal 24278kcal 24764kcal 25249kcal 25735kcal 26220kcal 26706kcal 27191kcal 27677kcal 28163kcal 28648kcal 29134kcal 29619kcal 30105kcal 30590kcal 31076kcal 31562kcal 32047kcal 32533kcal 33018kcal 33504kcal 33989kcal 34475kcal 34961kcal 35446kcal 35932kcal 36417kcal 36903kcal 37388kcal 37874kcal 38360kcal 38845kcal 39331kcal 39816kcal 40302kcal 40787kcal 41273kcal 41759kcal 42244kcal 42730kcal 43215kcal 43701kcal 44186kcal 44672kcal 45158kcal 45643kcal 46129kcal 46614kcal 47100kcal 47585kcal 48071kcal 48557kcal 49042kcal 49528kcal 50013kcal 50499kcal 50984kcal 51470kcal 51956kcal 52441kcal 52927kcal 53412kcal 53898kcal 54383kcal 54869kcal 55355kcal 55840kcal 56326kcal 56811kcal 57297kcal 57782kcal 58268kcal 58754kcal 59239kcal 59725kcal 60210kcal 60696kcal 61181kcal 61667kcal 62153kcal 62638kcal 63124kcal 63609kcal 64095kcal 64580kcal 65066kcal 65552kcal 66037kcal 66523kcal 67008kcal 67494kcal 67979kcal 68465kcal 68951kcal 69436kcal 69922kcal 70407kcal 70893kcal 71378kcal 71864kcal 72350kcal 72835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25273kcal 25741kcal 26209kcal 26677kcal 27145kcal 27613kcal 28081kcal 28549kcal 29017kcal 29485kcal 29953kcal 30421kcal 30889kcal 31357kcal 31825kcal 32293kcal 32761kcal 33229kcal 33697kcal 34165kcal 34633kcal 35101kcal 35569kcal 36037kcal 36505kcal 36973kcal 37441kcal 37909kcal 38377kcal 38845kcal 39313kcal 39781kcal 40249kcal 40717kcal 41185kcal 41653kcal 42121kcal 42589kcal 43057kcal 43525kcal 43993kcal 44461kcal 44929kcal 45397kcal 45865kcal 46333kcal 46802kcal 47270kcal 47738kcal 48206kcal 48674kcal 49142kcal 49610kcal 50078kcal 50546kcal 51014kcal 51482kcal 51950kcal 52418kcal 52886kcal 53354kcal 53822kcal 54290kcal 54758kcal 55226kcal 55694kcal 56162kcal 56630kcal 57098kcal 57566kcal 58034kcal 58502kcal 58970kcal 59438kcal 59906kcal 60374kcal 60842kcal 61310kcal 61778kcal 62246kcal 62714kcal 63182kcal 63650kcal 64118kcal 64586kcal 65054kcal 65522kcal 65990kcal 66458kcal 66926kcal 67394kcal 67862kcal 68330kcal 68798kcal 69266kcal 69734kcal 70203kcal
山登り 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25273kcal 25741kcal 26209kcal 26677kcal 27145kcal 27613kcal 28081kcal 28549kcal 29017kcal 29485kcal 29953kcal 30421kcal 30889kcal 31357kcal 31825kcal 32293kcal 32761kcal 33229kcal 33697kcal 34165kcal 34633kcal 35101kcal 35569kcal 36037kcal 36505kcal 36973kcal 37441kcal 37909kcal 38377kcal 38845kcal 39313kcal 39781kcal 40249kcal 40717kcal 41185kcal 41653kcal 42121kcal 42589kcal 43057kcal 43525kcal 43993kcal 44461kcal 44929kcal 45397kcal 45865kcal 46333kcal 46802kcal 47270kcal 47738kcal 48206kcal 48674kcal 49142kcal 49610kcal 50078kcal 50546kcal 51014kcal 51482kcal 51950kcal 52418kcal 52886kcal 53354kcal 53822kcal 54290kcal 54758kcal 55226kcal 55694kcal 56162kcal 56630kcal 57098kcal 57566kcal 58034kcal 58502kcal 58970kcal 59438kcal 59906kcal 60374kcal 60842kcal 61310kcal 61778kcal 62246kcal 62714kcal 63182kcal 63650kcal 64118kcal 64586kcal 65054kcal 65522kcal 65990kcal 66458kcal 66926kcal 67394kcal 67862kcal 68330kcal 68798kcal 69266kcal 69734kcal 70203kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25273kcal 25741kcal 26209kcal 26677kcal 27145kcal 27613kcal 28081kcal 28549kcal 29017kcal 29485kcal 29953kcal 30421kcal 30889kcal 31357kcal 31825kcal 32293kcal 32761kcal 33229kcal 33697kcal 34165kcal 34633kcal 35101kcal 35569kcal 36037kcal 36505kcal 36973kcal 37441kcal 37909kcal 38377kcal 38845kcal 39313kcal 39781kcal 40249kcal 40717kcal 41185kcal 41653kcal 42121kcal 42589kcal 43057kcal 43525kcal 43993kcal 44461kcal 44929kcal 45397kcal 45865kcal 46333kcal 46802kcal 47270kcal 47738kcal 48206kcal 48674kcal 49142kcal 49610kcal 50078kcal 50546kcal 51014kcal 51482kcal 51950kcal 52418kcal 52886kcal 53354kcal 53822kcal 54290kcal 54758kcal 55226kcal 55694kcal 56162kcal 56630kcal 57098kcal 57566kcal 58034kcal 58502kcal 58970kcal 59438kcal 59906kcal 60374kcal 60842kcal 61310kcal 61778kcal 62246kcal 62714kcal 63182kcal 63650kcal 64118kcal 64586kcal 65054kcal 65522kcal 65990kcal 66458kcal 66926kcal 67394kcal 67862kcal 68330kcal 68798kcal 69266kcal 69734kcal 70203kcal
HIIT
ジャンプあり		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25273kcal 25741kcal 26209kcal 26677kcal 27145kcal 27613kcal 28081kcal 28549kcal 29017kcal 29485kcal 29953kcal 30421kcal 30889kcal 31357kcal 31825kcal 32293kcal 32761kcal 33229kcal 33697kcal 34165kcal 34633kcal 35101kcal 35569kcal 36037kcal 36505kcal 36973kcal 37441kcal 37909kcal 38377kcal 38845kcal 39313kcal 39781kcal 40249kcal 40717kcal 41185kcal 41653kcal 42121kcal 42589kcal 43057kcal 43525kcal 43993kcal 44461kcal 44929kcal 45397kcal 45865kcal 46333kcal 46802kcal 47270kcal 47738kcal 48206kcal 48674kcal 49142kcal 49610kcal 50078kcal 50546kcal 51014kcal 51482kcal 51950kcal 52418kcal 52886kcal 53354kcal 53822kcal 54290kcal 54758kcal 55226kcal 55694kcal 56162kcal 56630kcal 57098kcal 57566kcal 58034kcal 58502kcal 58970kcal 59438kcal 59906kcal 60374kcal 60842kcal 61310kcal 61778kcal 62246kcal 62714kcal 63182kcal 63650kcal 64118kcal 64586kcal 65054kcal 65522kcal 65990kcal 66458kcal 66926kcal 67394kcal 67862kcal 68330kcal 68798kcal 69266kcal 69734kcal 70203kcal
ダンス
普通		 14947kcal 15374kcal 15801kcal 16228kcal 16655kcal 17082kcal 17509kcal 17936kcal 18363kcal 18791kcal 19218kcal 19645kcal 20072kcal 20499kcal 20926kcal 21353kcal 21780kcal 22207kcal 22634kcal 23061kcal 23488kcal 23915kcal 24342kcal 24769kcal 25197kcal 25624kcal 26051kcal 26478kcal 26905kcal 27332kcal 27759kcal 28186kcal 28613kcal 29040kcal 29467kcal 29894kcal 30321kcal 30748kcal 31175kcal 31603kcal 32030kcal 32457kcal 32884kcal 33311kcal 33738kcal 34165kcal 34592kcal 35019kcal 35446kcal 35873kcal 36300kcal 36727kcal 37154kcal 37582kcal 38009kcal 38436kcal 38863kcal 39290kcal 39717kcal 40144kcal 40571kcal 40998kcal 41425kcal 41852kcal 42279kcal 42706kcal 43133kcal 43560kcal 43988kcal 44415kcal 44842kcal 45269kcal 45696kcal 46123kcal 46550kcal 46977kcal 47404kcal 47831kcal 48258kcal 48685kcal 49112kcal 49539kcal 49966kcal 50394kcal 50821kcal 51248kcal 51675kcal 52102kcal 52529kcal 52956kcal 53383kcal 53810kcal 54237kcal 54664kcal 55091kcal 55518kcal 55945kcal 56373kcal 56800kcal 57227kcal 57654kcal 58081kcal 58508kcal 58935kcal 59362kcal 59789kcal 60216kcal 60643kcal 61070kcal 61497kcal 61924kcal 62351kcal 62779kcal 63206kcal 63633kcal 64060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12285kcal 12636kcal 12987kcal 13338kcal 13689kcal 14040kcal 14391kcal 14742kcal 15093kcal 15444kcal 15795kcal 16146kcal 16497kcal 16848kcal 17199kcal 17550kcal 17901kcal 18252kcal 18603kcal 18954kcal 19305kcal 19656kcal 20007kcal 20358kcal 20709kcal 21060kcal 21411kcal 21762kcal 22113kcal 22464kcal 22815kcal 23166kcal 23518kcal 23869kcal 24220kcal 24571kcal 24922kcal 25273kcal 25624kcal 25975kcal 26326kcal 26677kcal 27028kcal 27379kcal 27730kcal 28081kcal 28432kcal 28783kcal 29134kcal 29485kcal 29836kcal 30187kcal 30538kcal 30889kcal 31240kcal 31591kcal 31942kcal 32293kcal 32644kcal 32995kcal 33346kcal 33697kcal 34048kcal 34399kcal 34750kcal 35101kcal 35452kcal 35803kcal 36154kcal 36505kcal 36856kcal 37207kcal 37558kcal 37909kcal 38260kcal 38611kcal 38962kcal 39313kcal 39664kcal 40015kcal 40366kcal 40717kcal 41068kcal 41419kcal 41770kcal 42121kcal 42472kcal 42823kcal 43174kcal 43525kcal 43876kcal 44227kcal 44578kcal 44929kcal 45280kcal 45631kcal 45982kcal 46333kcal 46684kcal 47036kcal 47387kcal 47738kcal 48089kcal 48440kcal 48791kcal 49142kcal 49493kcal 49844kcal 50195kcal 50546kcal 50897kcal 51248kcal 51599kcal 51950kcal 52301kcal 52652kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12285kcal 12636kcal 12987kcal 13338kcal 13689kcal 14040kcal 14391kcal 14742kcal 15093kcal 15444kcal 15795kcal 16146kcal 16497kcal 16848kcal 17199kcal 17550kcal 17901kcal 18252kcal 18603kcal 18954kcal 19305kcal 19656kcal 20007kcal 20358kcal 20709kcal 21060kcal 21411kcal 21762kcal 22113kcal 22464kcal 22815kcal 23166kcal 23518kcal 23869kcal 24220kcal 24571kcal 24922kcal 25273kcal 25624kcal 25975kcal 26326kcal 26677kcal 27028kcal 27379kcal 27730kcal 28081kcal 28432kcal 28783kcal 29134kcal 29485kcal 29836kcal 30187kcal 30538kcal 30889kcal 31240kcal 31591kcal 31942kcal 32293kcal 32644kcal 32995kcal 33346kcal 33697kcal 34048kcal 34399kcal 34750kcal 35101kcal 35452kcal 35803kcal 36154kcal 36505kcal 36856kcal 37207kcal 37558kcal 37909kcal 38260kcal 38611kcal 38962kcal 39313kcal 39664kcal 40015kcal 40366kcal 40717kcal 41068kcal 41419kcal 41770kcal 42121kcal 42472kcal 42823kcal 43174kcal 43525kcal 43876kcal 44227kcal 44578kcal 44929kcal 45280kcal 45631kcal 45982kcal 46333kcal 46684kcal 47036kcal 47387kcal 47738kcal 48089kcal 48440kcal 48791kcal 49142kcal 49493kcal 49844kcal 50195kcal 50546kcal 50897kcal 51248kcal 51599kcal 51950kcal 52301kcal 52652kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14572kcal 14883kcal 15193kcal 15503kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19223kcal 19533kcal 19844kcal 20154kcal 20464kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23874kcal 24184kcal 24494kcal 24805kcal 25115kcal 25425kcal 25735kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28835kcal 29145kcal 29456kcal 29766kcal 30076kcal 30386kcal 30696kcal 31006kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33486kcal 33796kcal 34106kcal 34417kcal 34727kcal 35037kcal 35347kcal 35657kcal 35967kcal 36277kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38447kcal 38757kcal 39067kcal 39378kcal 39688kcal 39998kcal 40308kcal 40618kcal 40928kcal 41238kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43098kcal 43408kcal 43718kcal 44028kcal 44339kcal 44649kcal 44959kcal 45269kcal 45579kcal 45889kcal 46199kcal 46509kcal
踏み台昇降 10237kcal 10530kcal 10822kcal 11115kcal 11407kcal 11700kcal 11993kcal 12285kcal 12578kcal 12870kcal 13163kcal 13455kcal 13748kcal 14040kcal 14333kcal 14625kcal 14918kcal 15210kcal 15503kcal 15795kcal 16088kcal 16380kcal 16673kcal 16965kcal 17258kcal 17550kcal 17843kcal 18135kcal 18428kcal 18720kcal 19013kcal 19305kcal 19598kcal 19890kcal 20183kcal 20475kcal 20768kcal 21060kcal 21353kcal 21645kcal 21938kcal 22230kcal 22523kcal 22815kcal 23108kcal 23401kcal 23693kcal 23986kcal 24278kcal 24571kcal 24863kcal 25156kcal 25448kcal 25741kcal 26033kcal 26326kcal 26618kcal 26911kcal 27203kcal 27496kcal 27788kcal 28081kcal 28373kcal 28666kcal 28958kcal 29251kcal 29543kcal 29836kcal 30128kcal 30421kcal 30713kcal 31006kcal 31298kcal 31591kcal 31883kcal 32176kcal 32468kcal 32761kcal 33053kcal 33346kcal 33638kcal 33931kcal 34223kcal 34516kcal 34808kcal 35101kcal 35394kcal 35686kcal 35979kcal 36271kcal 36564kcal 36856kcal 37149kcal 37441kcal 37734kcal 38026kcal 38319kcal 38611kcal 38904kcal 39196kcal 39489kcal 39781kcal 40074kcal 40366kcal 40659kcal 40951kcal 41244kcal 41536kcal 41829kcal 42121kcal 42414kcal 42706kcal 42999kcal 43291kcal 43584kcal 43876kcal
HIIT
ジャンプなし		 10237kcal 10530kcal 10822kcal 11115kcal 11407kcal 11700kcal 11993kcal 12285kcal 12578kcal 12870kcal 13163kcal 13455kcal 13748kcal 14040kcal 14333kcal 14625kcal 14918kcal 15210kcal 15503kcal 15795kcal 16088kcal 16380kcal 16673kcal 16965kcal 17258kcal 17550kcal 17843kcal 18135kcal 18428kcal 18720kcal 19013kcal 19305kcal 19598kcal 19890kcal 20183kcal 20475kcal 20768kcal 21060kcal 21353kcal 21645kcal 21938kcal 22230kcal 22523kcal 22815kcal 23108kcal 23401kcal 23693kcal 23986kcal 24278kcal 24571kcal 24863kcal 25156kcal 25448kcal 25741kcal 26033kcal 26326kcal 26618kcal 26911kcal 27203kcal 27496kcal 27788kcal 28081kcal 28373kcal 28666kcal 28958kcal 29251kcal 29543kcal 29836kcal 30128kcal 30421kcal 30713kcal 31006kcal 31298kcal 31591kcal 31883kcal 32176kcal 32468kcal 32761kcal 33053kcal 33346kcal 33638kcal 33931kcal 34223kcal 34516kcal 34808kcal 35101kcal 35394kcal 35686kcal 35979kcal 36271kcal 36564kcal 36856kcal 37149kcal 37441kcal 37734kcal 38026kcal 38319kcal 38611kcal 38904kcal 39196kcal 39489kcal 39781kcal 40074kcal 40366kcal 40659kcal 40951kcal 41244kcal 41536kcal 41829kcal 42121kcal 42414kcal 42706kcal 42999kcal 43291kcal 43584kcal 43876kcal
ダンス
ゆっくり		 10237kcal 10530kcal 10822kcal 11115kcal 11407kcal 11700kcal 11993kcal 12285kcal 12578kcal 12870kcal 13163kcal 13455kcal 13748kcal 14040kcal 14333kcal 14625kcal 14918kcal 15210kcal 15503kcal 15795kcal 16088kcal 16380kcal 16673kcal 16965kcal 17258kcal 17550kcal 17843kcal 18135kcal 18428kcal 18720kcal 19013kcal 19305kcal 19598kcal 19890kcal 20183kcal 20475kcal 20768kcal 21060kcal 21353kcal 21645kcal 21938kcal 22230kcal 22523kcal 22815kcal 23108kcal 23401kcal 23693kcal 23986kcal 24278kcal 24571kcal 24863kcal 25156kcal 25448kcal 25741kcal 26033kcal 26326kcal 26618kcal 26911kcal 27203kcal 27496kcal 27788kcal 28081kcal 28373kcal 28666kcal 28958kcal 29251kcal 29543kcal 29836kcal 30128kcal 30421kcal 30713kcal 31006kcal 31298kcal 31591kcal 31883kcal 32176kcal 32468kcal 32761kcal 33053kcal 33346kcal 33638kcal 33931kcal 34223kcal 34516kcal 34808kcal 35101kcal 35394kcal 35686kcal 35979kcal 36271kcal 36564kcal 36856kcal 37149kcal 37441kcal 37734kcal 38026kcal 38319kcal 38611kcal 38904kcal 39196kcal 39489kcal 39781kcal 40074kcal 40366kcal 40659kcal 40951kcal 41244kcal 41536kcal 41829kcal 42121kcal 42414kcal 42706kcal 42999kcal 43291kcal 43584kcal 43876kcal
筋トレ
スクワット		 10237kcal 10530kcal 10822kcal 11115kcal 11407kcal 11700kcal 11993kcal 12285kcal 12578kcal 12870kcal 13163kcal 13455kcal 13748kcal 14040kcal 14333kcal 14625kcal 14918kcal 15210kcal 15503kcal 15795kcal 16088kcal 16380kcal 16673kcal 16965kcal 17258kcal 17550kcal 17843kcal 18135kcal 18428kcal 18720kcal 19013kcal 19305kcal 19598kcal 19890kcal 20183kcal 20475kcal 20768kcal 21060kcal 21353kcal 21645kcal 21938kcal 22230kcal 22523kcal 22815kcal 23108kcal 23401kcal 23693kcal 23986kcal 24278kcal 24571kcal 24863kcal 25156kcal 25448kcal 25741kcal 26033kcal 26326kcal 26618kcal 26911kcal 27203kcal 27496kcal 27788kcal 28081kcal 28373kcal 28666kcal 28958kcal 29251kcal 29543kcal 29836kcal 30128kcal 30421kcal 30713kcal 31006kcal 31298kcal 31591kcal 31883kcal 32176kcal 32468kcal 32761kcal 33053kcal 33346kcal 33638kcal 33931kcal 34223kcal 34516kcal 34808kcal 35101kcal 35394kcal 35686kcal 35979kcal 36271kcal 36564kcal 36856kcal 37149kcal 37441kcal 37734kcal 38026kcal 38319kcal 38611kcal 38904kcal 39196kcal 39489kcal 39781kcal 40074kcal 40366kcal 40659kcal 40951kcal 41244kcal 41536kcal 41829kcal 42121kcal 42414kcal 42706kcal 42999kcal 43291kcal 43584kcal 43876kcal
部屋の片づけ全般 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10670kcal 10951kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12074kcal 12355kcal 12636kcal 12917kcal 13198kcal 13478kcal 13759kcal 14040kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15163kcal 15444kcal 15725kcal 16006kcal 16287kcal 16567kcal 16848kcal 17129kcal 17410kcal 17691kcal 17971kcal 18252kcal 18533kcal 18814kcal 19095kcal 19376kcal 19656kcal 19937kcal 20218kcal 20499kcal 20780kcal 21060kcal 21341kcal 21622kcal 21903kcal 22184kcal 22464kcal 22745kcal 23026kcal 23307kcal 23588kcal 23869kcal 24149kcal 24430kcal 24711kcal 24992kcal 25273kcal 25553kcal 25834kcal 26115kcal 26396kcal 26677kcal 26957kcal 27238kcal 27519kcal 27800kcal 28081kcal 28362kcal 28642kcal 28923kcal 29204kcal 29485kcal 29766kcal 30046kcal 30327kcal 30608kcal 30889kcal 31170kcal 31450kcal 31731kcal 32012kcal 32293kcal 32574kcal 32855kcal 33135kcal 33416kcal 33697kcal 33978kcal 34259kcal 34539kcal 34820kcal 35101kcal 35382kcal 35663kcal 35943kcal 36224kcal 36505kcal 36786kcal 37067kcal 37347kcal 37628kcal 37909kcal 38190kcal 38471kcal 38752kcal 39032kcal 39313kcal 39594kcal 39875kcal 40156kcal 40436kcal 40717kcal 40998kcal 41279kcal 41560kcal 41840kcal 42121kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9214kcal 9477kcal 9740kcal 10003kcal 10267kcal 10530kcal 10793kcal 11056kcal 11320kcal 11583kcal 11846kcal 12110kcal 12373kcal 12636kcal 12899kcal 13163kcal 13426kcal 13689kcal 13952kcal 14216kcal 14479kcal 14742kcal 15005kcal 15269kcal 15532kcal 15795kcal 16058kcal 16322kcal 16585kcal 16848kcal 17111kcal 17375kcal 17638kcal 17901kcal 18165kcal 18428kcal 18691kcal 18954kcal 19218kcal 19481kcal 19744kcal 20007kcal 20271kcal 20534kcal 20797kcal 21060kcal 21324kcal 21587kcal 21850kcal 22113kcal 22377kcal 22640kcal 22903kcal 23166kcal 23430kcal 23693kcal 23956kcal 24220kcal 24483kcal 24746kcal 25009kcal 25273kcal 25536kcal 25799kcal 26062kcal 26326kcal 26589kcal 26852kcal 27115kcal 27379kcal 27642kcal 27905kcal 28168kcal 28432kcal 28695kcal 28958kcal 29221kcal 29485kcal 29748kcal 30011kcal 30275kcal 30538kcal 30801kcal 31064kcal 31328kcal 31591kcal 31854kcal 32117kcal 32381kcal 32644kcal 32907kcal 33170kcal 33434kcal 33697kcal 33960kcal 34223kcal 34487kcal 34750kcal 35013kcal 35277kcal 35540kcal 35803kcal 36066kcal 36330kcal 36593kcal 36856kcal 37119kcal 37383kcal 37646kcal 37909kcal 38172kcal 38436kcal 38699kcal 38962kcal 39225kcal 39489kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8804kcal 9056kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10313kcal 10565kcal 10817kcal 11068kcal 11320kcal 11571kcal 11823kcal 12074kcal 12326kcal 12578kcal 12829kcal 13081kcal 13332kcal 13584kcal 13835kcal 14087kcal 14338kcal 14590kcal 14842kcal 15093kcal 15345kcal 15596kcal 15848kcal 16099kcal 16351kcal 16603kcal 16854kcal 17106kcal 17357kcal 17609kcal 17860kcal 18112kcal 18363kcal 18615kcal 18867kcal 19118kcal 19370kcal 19621kcal 19873kcal 20124kcal 20376kcal 20627kcal 20879kcal 21131kcal 21382kcal 21634kcal 21885kcal 22137kcal 22388kcal 22640kcal 22892kcal 23143kcal 23395kcal 23646kcal 23898kcal 24149kcal 24401kcal 24652kcal 24904kcal 25156kcal 25407kcal 25659kcal 25910kcal 26162kcal 26413kcal 26665kcal 26917kcal 27168kcal 27420kcal 27671kcal 27923kcal 28174kcal 28426kcal 28677kcal 28929kcal 29181kcal 29432kcal 29684kcal 29935kcal 30187kcal 30438kcal 30690kcal 30941kcal 31193kcal 31445kcal 31696kcal 31948kcal 32199kcal 32451kcal 32702kcal 32954kcal 33206kcal 33457kcal 33709kcal 33960kcal 34212kcal 34463kcal 34715kcal 34966kcal 35218kcal 35470kcal 35721kcal 35973kcal 36224kcal 36476kcal 36727kcal 36979kcal 37230kcal 37482kcal 37734kcal
ヨガ
パワー		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17550kcal 17784kcal 18018kcal 18252kcal 18486kcal 18720kcal 18954kcal 19188kcal 19422kcal 19656kcal 19890kcal 20124kcal 20358kcal 20592kcal 20826kcal 21060kcal 21294kcal 21528kcal 21762kcal 21996kcal 22230kcal 22464kcal 22698kcal 22932kcal 23166kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25039kcal 25273kcal 25507kcal 25741kcal 25975kcal 26209kcal 26443kcal 26677kcal 26911kcal 27145kcal 27379kcal 27613kcal 27847kcal 28081kcal 28315kcal 28549kcal 28783kcal 29017kcal 29251kcal 29485kcal 29719kcal 29953kcal 30187kcal 30421kcal 30655kcal 30889kcal 31123kcal 31357kcal 31591kcal 31825kcal 32059kcal 32293kcal 32527kcal 32761kcal 32995kcal 33229kcal 33463kcal 33697kcal 33931kcal 34165kcal 34399kcal 34633kcal 34867kcal 35101kcal
筋トレ
腹筋運動		 7780kcal 8003kcal 8225kcal 8447kcal 8670kcal 8892kcal 9114kcal 9336kcal 9559kcal 9781kcal 10003kcal 10226kcal 10448kcal 10670kcal 10893kcal 11115kcal 11337kcal 11560kcal 11782kcal 12004kcal 12227kcal 12449kcal 12671kcal 12893kcal 13116kcal 13338kcal 13560kcal 13783kcal 14005kcal 14227kcal 14450kcal 14672kcal 14894kcal 15117kcal 15339kcal 15561kcal 15783kcal 16006kcal 16228kcal 16450kcal 16673kcal 16895kcal 17117kcal 17340kcal 17562kcal 17784kcal 18007kcal 18229kcal 18451kcal 18673kcal 18896kcal 19118kcal 19340kcal 19563kcal 19785kcal 20007kcal 20230kcal 20452kcal 20674kcal 20897kcal 21119kcal 21341kcal 21564kcal 21786kcal 22008kcal 22230kcal 22453kcal 22675kcal 22897kcal 23120kcal 23342kcal 23564kcal 23787kcal 24009kcal 24231kcal 24454kcal 24676kcal 24898kcal 25120kcal 25343kcal 25565kcal 25787kcal 26010kcal 26232kcal 26454kcal 26677kcal 26899kcal 27121kcal 27344kcal 27566kcal 27788kcal 28010kcal 28233kcal 28455kcal 28677kcal 28900kcal 29122kcal 29344kcal 29567kcal 29789kcal 30011kcal 30234kcal 30456kcal 30678kcal 30901kcal 31123kcal 31345kcal 31567kcal 31790kcal 32012kcal 32234kcal 32457kcal 32679kcal 32901kcal 33124kcal 33346kcal
筋トレ
背筋運動		 7780kcal 8003kcal 8225kcal 8447kcal 8670kcal 8892kcal 9114kcal 9336kcal 9559kcal 9781kcal 10003kcal 10226kcal 10448kcal 10670kcal 10893kcal 11115kcal 11337kcal 11560kcal 11782kcal 12004kcal 12227kcal 12449kcal 12671kcal 12893kcal 13116kcal 13338kcal 13560kcal 13783kcal 14005kcal 14227kcal 14450kcal 14672kcal 14894kcal 15117kcal 15339kcal 15561kcal 15783kcal 16006kcal 16228kcal 16450kcal 16673kcal 16895kcal 17117kcal 17340kcal 17562kcal 17784kcal 18007kcal 18229kcal 18451kcal 18673kcal 18896kcal 19118kcal 19340kcal 19563kcal 19785kcal 20007kcal 20230kcal 20452kcal 20674kcal 20897kcal 21119kcal 21341kcal 21564kcal 21786kcal 22008kcal 22230kcal 22453kcal 22675kcal 22897kcal 23120kcal 23342kcal 23564kcal 23787kcal 24009kcal 24231kcal 24454kcal 24676kcal 24898kcal 25120kcal 25343kcal 25565kcal 25787kcal 26010kcal 26232kcal 26454kcal 26677kcal 26899kcal 27121kcal 27344kcal 27566kcal 27788kcal 28010kcal 28233kcal 28455kcal 28677kcal 28900kcal 29122kcal 29344kcal 29567kcal 29789kcal 30011kcal 30234kcal 30456kcal 30678kcal 30901kcal 31123kcal 31345kcal 31567kcal 31790kcal 32012kcal 32234kcal 32457kcal 32679kcal 32901kcal 33124kcal 33346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7780kcal 8003kcal 8225kcal 8447kcal 8670kcal 8892kcal 9114kcal 9336kcal 9559kcal 9781kcal 10003kcal 10226kcal 10448kcal 10670kcal 10893kcal 11115kcal 11337kcal 11560kcal 11782kcal 12004kcal 12227kcal 12449kcal 12671kcal 12893kcal 13116kcal 13338kcal 13560kcal 13783kcal 14005kcal 14227kcal 14450kcal 14672kcal 14894kcal 15117kcal 15339kcal 15561kcal 15783kcal 16006kcal 16228kcal 16450kcal 16673kcal 16895kcal 17117kcal 17340kcal 17562kcal 17784kcal 18007kcal 18229kcal 18451kcal 18673kcal 18896kcal 19118kcal 19340kcal 19563kcal 19785kcal 20007kcal 20230kcal 20452kcal 20674kcal 20897kcal 21119kcal 21341kcal 21564kcal 21786kcal 22008kcal 22230kcal 22453kcal 22675kcal 22897kcal 23120kcal 23342kcal 23564kcal 23787kcal 24009kcal 24231kcal 24454kcal 24676kcal 24898kcal 25120kcal 25343kcal 25565kcal 25787kcal 26010kcal 26232kcal 26454kcal 26677kcal 26899kcal 27121kcal 27344kcal 27566kcal 27788kcal 28010kcal 28233kcal 28455kcal 28677kcal 28900kcal 29122kcal 29344kcal 29567kcal 29789kcal 30011kcal 30234kcal 30456kcal 30678kcal 30901kcal 31123kcal 31345kcal 31567kcal 31790kcal 32012kcal 32234kcal 32457kcal 32679kcal 32901kcal 33124kcal 33346kcal
筋トレ
懸垂		 7780kcal 8003kcal 8225kcal 8447kcal 8670kcal 8892kcal 9114kcal 9336kcal 9559kcal 9781kcal 10003kcal 10226kcal 10448kcal 10670kcal 10893kcal 11115kcal 11337kcal 11560kcal 11782kcal 12004kcal 12227kcal 12449kcal 12671kcal 12893kcal 13116kcal 13338kcal 13560kcal 13783kcal 14005kcal 14227kcal 14450kcal 14672kcal 14894kcal 15117kcal 15339kcal 15561kcal 15783kcal 16006kcal 16228kcal 16450kcal 16673kcal 16895kcal 17117kcal 17340kcal 17562kcal 17784kcal 18007kcal 18229kcal 18451kcal 18673kcal 18896kcal 19118kcal 19340kcal 19563kcal 19785kcal 20007kcal 20230kcal 20452kcal 20674kcal 20897kcal 21119kcal 21341kcal 21564kcal 21786kcal 22008kcal 22230kcal 22453kcal 22675kcal 22897kcal 23120kcal 23342kcal 23564kcal 23787kcal 24009kcal 24231kcal 24454kcal 24676kcal 24898kcal 25120kcal 25343kcal 25565kcal 25787kcal 26010kcal 26232kcal 26454kcal 26677kcal 26899kcal 27121kcal 27344kcal 27566kcal 27788kcal 28010kcal 28233kcal 28455kcal 28677kcal 28900kcal 29122kcal 29344kcal 29567kcal 29789kcal 30011kcal 30234kcal 30456kcal 30678kcal 30901kcal 31123kcal 31345kcal 31567kcal 31790kcal 32012kcal 32234kcal 32457kcal 32679kcal 32901kcal 33124kcal 33346kcal
トランポリン
ゆっくり		 7166kcal 7371kcal 7576kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8395kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9214kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10033kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10852kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11671kcal 11876kcal 12080kcal 12285kcal 12490kcal 12695kcal 12899kcal 13104kcal 13309kcal 13514kcal 13718kcal 13923kcal 14128kcal 14333kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15152kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15971kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16790kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17609kcal 17814kcal 18018kcal 18223kcal 18428kcal 18633kcal 18837kcal 19042kcal 19247kcal 19452kcal 19656kcal 19861kcal 20066kcal 20271kcal 20475kcal 20680kcal 20885kcal 21090kcal 21294kcal 21499kcal 21704kcal 21909kcal 22113kcal 22318kcal 22523kcal 22728kcal 22932kcal 23137kcal 23342kcal 23547kcal 23752kcal 23956kcal 24161kcal 24366kcal 24571kcal 24775kcal 24980kcal 25185kcal 25390kcal 25594kcal 25799kcal 26004kcal 26209kcal 26413kcal 26618kcal 26823kcal 27028kcal 27232kcal 27437kcal 27642kcal 27847kcal 28051kcal 28256kcal 28461kcal 28666kcal 28870kcal 29075kcal 29280kcal 29485kcal 29690kcal 29894kcal 30099kcal 30304kcal 30509kcal 30713kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7166kcal 7371kcal 7576kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8395kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9214kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10033kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10852kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11671kcal 11876kcal 12080kcal 12285kcal 12490kcal 12695kcal 12899kcal 13104kcal 13309kcal 13514kcal 13718kcal 13923kcal 14128kcal 14333kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15152kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15971kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16790kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17609kcal 17814kcal 18018kcal 18223kcal 18428kcal 18633kcal 18837kcal 19042kcal 19247kcal 19452kcal 19656kcal 19861kcal 20066kcal 20271kcal 20475kcal 20680kcal 20885kcal 21090kcal 21294kcal 21499kcal 21704kcal 21909kcal 22113kcal 22318kcal 22523kcal 22728kcal 22932kcal 23137kcal 23342kcal 23547kcal 23752kcal 23956kcal 24161kcal 24366kcal 24571kcal 24775kcal 24980kcal 25185kcal 25390kcal 25594kcal 25799kcal 26004kcal 26209kcal 26413kcal 26618kcal 26823kcal 27028kcal 27232kcal 27437kcal 27642kcal 27847kcal 28051kcal 28256kcal 28461kcal 28666kcal 28870kcal 29075kcal 29280kcal 29485kcal 29690kcal 29894kcal 30099kcal 30304kcal 30509kcal 30713kcal
料理全般 7166kcal 7371kcal 7576kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8395kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9214kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10033kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10852kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11671kcal 11876kcal 12080kcal 12285kcal 12490kcal 12695kcal 12899kcal 13104kcal 13309kcal 13514kcal 13718kcal 13923kcal 14128kcal 14333kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15152kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15971kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16790kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17609kcal 17814kcal 18018kcal 18223kcal 18428kcal 18633kcal 18837kcal 19042kcal 19247kcal 19452kcal 19656kcal 19861kcal 20066kcal 20271kcal 20475kcal 20680kcal 20885kcal 21090kcal 21294kcal 21499kcal 21704kcal 21909kcal 22113kcal 22318kcal 22523kcal 22728kcal 22932kcal 23137kcal 23342kcal 23547kcal 23752kcal 23956kcal 24161kcal 24366kcal 24571kcal 24775kcal 24980kcal 25185kcal 25390kcal 25594kcal 25799kcal 26004kcal 26209kcal 26413kcal 26618kcal 26823kcal 27028kcal 27232kcal 27437kcal 27642kcal 27847kcal 28051kcal 28256kcal 28461kcal 28666kcal 28870kcal 29075kcal 29280kcal 29485kcal 29690kcal 29894kcal 30099kcal 30304kcal 30509kcal 30713kcal
掃除機をかける 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9652kcal 9845kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12934kcal 13127kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16216kcal 16409kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19305kcal 19498kcal 19691kcal 19884kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22587kcal 22780kcal 22973kcal 23166kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25869kcal 26062kcal 26255kcal 26448kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28958kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6142kcal 6318kcal 6493kcal 6669kcal 6844kcal 7020kcal 7195kcal 7371kcal 7546kcal 7722kcal 7897kcal 8073kcal 8248kcal 8424kcal 8599kcal 8775kcal 8950kcal 9126kcal 9301kcal 9477kcal 9652kcal 9828kcal 10003kcal 10179kcal 10354kcal 10530kcal 10705kcal 10881kcal 11056kcal 11232kcal 11407kcal 11583kcal 11759kcal 11934kcal 12110kcal 12285kcal 12461kcal 12636kcal 12812kcal 12987kcal 13163kcal 13338kcal 13514kcal 13689kcal 13865kcal 14040kcal 14216kcal 14391kcal 14567kcal 14742kcal 14918kcal 15093kcal 15269kcal 15444kcal 15620kcal 15795kcal 15971kcal 16146kcal 16322kcal 16497kcal 16673kcal 16848kcal 17024kcal 17199kcal 17375kcal 17550kcal 17726kcal 17901kcal 18077kcal 18252kcal 18428kcal 18603kcal 18779kcal 18954kcal 19130kcal 19305kcal 19481kcal 19656kcal 19832kcal 20007kcal 20183kcal 20358kcal 20534kcal 20709kcal 20885kcal 21060kcal 21236kcal 21411kcal 21587kcal 21762kcal 21938kcal 22113kcal 22289kcal 22464kcal 22640kcal 22815kcal 22991kcal 23166kcal 23342kcal 23518kcal 23693kcal 23869kcal 24044kcal 24220kcal 24395kcal 24571kcal 24746kcal 24922kcal 25097kcal 25273kcal 25448kcal 25624kcal 25799kcal 25975kcal 26150kcal 26326kcal
体をよく動かす仕事 6142kcal 6318kcal 6493kcal 6669kcal 6844kcal 7020kcal 7195kcal 7371kcal 7546kcal 7722kcal 7897kcal 8073kcal 8248kcal 8424kcal 8599kcal 8775kcal 8950kcal 9126kcal 9301kcal 9477kcal 9652kcal 9828kcal 10003kcal 10179kcal 10354kcal 10530kcal 10705kcal 10881kcal 11056kcal 11232kcal 11407kcal 11583kcal 11759kcal 11934kcal 12110kcal 12285kcal 12461kcal 12636kcal 12812kcal 12987kcal 13163kcal 13338kcal 13514kcal 13689kcal 13865kcal 14040kcal 14216kcal 14391kcal 14567kcal 14742kcal 14918kcal 15093kcal 15269kcal 15444kcal 15620kcal 15795kcal 15971kcal 16146kcal 16322kcal 16497kcal 16673kcal 16848kcal 17024kcal 17199kcal 17375kcal 17550kcal 17726kcal 17901kcal 18077kcal 18252kcal 18428kcal 18603kcal 18779kcal 18954kcal 19130kcal 19305kcal 19481kcal 19656kcal 19832kcal 20007kcal 20183kcal 20358kcal 20534kcal 20709kcal 20885kcal 21060kcal 21236kcal 21411kcal 21587kcal 21762kcal 21938kcal 22113kcal 22289kcal 22464kcal 22640kcal 22815kcal 22991kcal 23166kcal 23342kcal 23518kcal 23693kcal 23869kcal 24044kcal 24220kcal 24395kcal 24571kcal 24746kcal 24922kcal 25097kcal 25273kcal 25448kcal 25624kcal 25799kcal 25975kcal 26150kcal 26326kcal
皿洗い 6142kcal 6318kcal 6493kcal 6669kcal 6844kcal 7020kcal 7195kcal 7371kcal 7546kcal 7722kcal 7897kcal 8073kcal 8248kcal 8424kcal 8599kcal 8775kcal 8950kcal 9126kcal 9301kcal 9477kcal 9652kcal 9828kcal 10003kcal 10179kcal 10354kcal 10530kcal 10705kcal 10881kcal 11056kcal 11232kcal 11407kcal 11583kcal 11759kcal 11934kcal 12110kcal 12285kcal 12461kcal 12636kcal 12812kcal 12987kcal 13163kcal 13338kcal 13514kcal 13689kcal 13865kcal 14040kcal 14216kcal 14391kcal 14567kcal 14742kcal 14918kcal 15093kcal 15269kcal 15444kcal 15620kcal 15795kcal 15971kcal 16146kcal 16322kcal 16497kcal 16673kcal 16848kcal 17024kcal 17199kcal 17375kcal 17550kcal 17726kcal 17901kcal 18077kcal 18252kcal 18428kcal 18603kcal 18779kcal 18954kcal 19130kcal 19305kcal 19481kcal 19656kcal 19832kcal 20007kcal 20183kcal 20358kcal 20534kcal 20709kcal 20885kcal 21060kcal 21236kcal 21411kcal 21587kcal 21762kcal 21938kcal 22113kcal 22289kcal 22464kcal 22640kcal 22815kcal 22991kcal 23166kcal 23342kcal 23518kcal 23693kcal 23869kcal 24044kcal 24220kcal 24395kcal 24571kcal 24746kcal 24922kcal 25097kcal 25273kcal 25448kcal 25624kcal 25799kcal 25975kcal 26150kcal 26326kcal
ヨガ
ハタ		 6142kcal 6318kcal 6493kcal 6669kcal 6844kcal 7020kcal 7195kcal 7371kcal 7546kcal 7722kcal 7897kcal 8073kcal 8248kcal 8424kcal 8599kcal 8775kcal 8950kcal 9126kcal 9301kcal 9477kcal 9652kcal 9828kcal 10003kcal 10179kcal 10354kcal 10530kcal 10705kcal 10881kcal 11056kcal 11232kcal 11407kcal 11583kcal 11759kcal 11934kcal 12110kcal 12285kcal 12461kcal 12636kcal 12812kcal 12987kcal 13163kcal 13338kcal 13514kcal 13689kcal 13865kcal 14040kcal 14216kcal 14391kcal 14567kcal 14742kcal 14918kcal 15093kcal 15269kcal 15444kcal 15620kcal 15795kcal 15971kcal 16146kcal 16322kcal 16497kcal 16673kcal 16848kcal 17024kcal 17199kcal 17375kcal 17550kcal 17726kcal 17901kcal 18077kcal 18252kcal 18428kcal 18603kcal 18779kcal 18954kcal 19130kcal 19305kcal 19481kcal 19656kcal 19832kcal 20007kcal 20183kcal 20358kcal 20534kcal 20709kcal 20885kcal 21060kcal 21236kcal 21411kcal 21587kcal 21762kcal 21938kcal 22113kcal 22289kcal 22464kcal 22640kcal 22815kcal 22991kcal 23166kcal 23342kcal 23518kcal 23693kcal 23869kcal 24044kcal 24220kcal 24395kcal 24571kcal 24746kcal 24922kcal 25097kcal 25273kcal 25448kcal 25624kcal 25799kcal 25975kcal 26150kcal 26326kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5118kcal 5265kcal 5411kcal 5557kcal 5703kcal 5850kcal 5996kcal 6142kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6727kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7312kcal 7459kcal 7605kcal 7751kcal 7897kcal 8044kcal 8190kcal 8336kcal 8482kcal 8629kcal 8775kcal 8921kcal 9067kcal 9214kcal 9360kcal 9506kcal 9652kcal 9799kcal 9945kcal 10091kcal 10237kcal 10384kcal 10530kcal 10676kcal 10822kcal 10969kcal 11115kcal 11261kcal 11407kcal 11554kcal 11700kcal 11846kcal 11993kcal 12139kcal 12285kcal 12431kcal 12578kcal 12724kcal 12870kcal 13016kcal 13163kcal 13309kcal 13455kcal 13601kcal 13748kcal 13894kcal 14040kcal 14186kcal 14333kcal 14479kcal 14625kcal 14771kcal 14918kcal 15064kcal 15210kcal 15356kcal 15503kcal 15649kcal 15795kcal 15941kcal 16088kcal 16234kcal 16380kcal 16526kcal 16673kcal 16819kcal 16965kcal 17111kcal 17258kcal 17404kcal 17550kcal 17697kcal 17843kcal 17989kcal 18135kcal 18282kcal 18428kcal 18574kcal 18720kcal 18867kcal 19013kcal 19159kcal 19305kcal 19452kcal 19598kcal 19744kcal 19890kcal 20037kcal 20183kcal 20329kcal 20475kcal 20622kcal 20768kcal 20914kcal 21060kcal 21207kcal 21353kcal 21499kcal 21645kcal 21792kcal 21938kcal
自動車を運転 5118kcal 5265kcal 5411kcal 5557kcal 5703kcal 5850kcal 5996kcal 6142kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6727kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7312kcal 7459kcal 7605kcal 7751kcal 7897kcal 8044kcal 8190kcal 8336kcal 8482kcal 8629kcal 8775kcal 8921kcal 9067kcal 9214kcal 9360kcal 9506kcal 9652kcal 9799kcal 9945kcal 10091kcal 10237kcal 10384kcal 10530kcal 10676kcal 10822kcal 10969kcal 11115kcal 11261kcal 11407kcal 11554kcal 11700kcal 11846kcal 11993kcal 12139kcal 12285kcal 12431kcal 12578kcal 12724kcal 12870kcal 13016kcal 13163kcal 13309kcal 13455kcal 13601kcal 13748kcal 13894kcal 14040kcal 14186kcal 14333kcal 14479kcal 14625kcal 14771kcal 14918kcal 15064kcal 15210kcal 15356kcal 15503kcal 15649kcal 15795kcal 15941kcal 16088kcal 16234kcal 16380kcal 16526kcal 16673kcal 16819kcal 16965kcal 17111kcal 17258kcal 17404kcal 17550kcal 17697kcal 17843kcal 17989kcal 18135kcal 18282kcal 18428kcal 18574kcal 18720kcal 18867kcal 19013kcal 19159kcal 19305kcal 19452kcal 19598kcal 19744kcal 19890kcal 20037kcal 20183kcal 20329kcal 20475kcal 20622kcal 20768kcal 20914kcal 21060kcal 21207kcal 21353kcal 21499kcal 21645kcal 21792kcal 21938kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6201kcal 6318kcal 6435kcal 6552kcal 6669kcal 6786kcal 6903kcal 7020kcal 7137kcal 7254kcal 7371kcal 7488kcal 7605kcal 7722kcal 7839kcal 7956kcal 8073kcal 8190kcal 8307kcal 8424kcal 8541kcal 8658kcal 8775kcal 8892kcal 9009kcal 9126kcal 9243kcal 9360kcal 9477kcal 9594kcal 9711kcal 9828kcal 9945kcal 10062kcal 10179kcal 10296kcal 10413kcal 10530kcal 10647kcal 10764kcal 10881kcal 10998kcal 11115kcal 11232kcal 11349kcal 11466kcal 11583kcal 11700kcal 11817kcal 11934kcal 12051kcal 12168kcal 12285kcal 12402kcal 12519kcal 12636kcal 12753kcal 12870kcal 12987kcal 13104kcal 13221kcal 13338kcal 13455kcal 13572kcal 13689kcal 13806kcal 13923kcal 14040kcal 14157kcal 14274kcal 14391kcal 14508kcal 14625kcal 14742kcal 14859kcal 14976kcal 15093kcal 15210kcal 15327kcal 15444kcal 15561kcal 15678kcal 15795kcal 15912kcal 16029kcal 16146kcal 16263kcal 16380kcal 16497kcal 16614kcal 16731kcal 16848kcal 16965kcal 17082kcal 17199kcal 17316kcal 17433kcal 17550kcal
風呂でシャワー 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6201kcal 6318kcal 6435kcal 6552kcal 6669kcal 6786kcal 6903kcal 7020kcal 7137kcal 7254kcal 7371kcal 7488kcal 7605kcal 7722kcal 7839kcal 7956kcal 8073kcal 8190kcal 8307kcal 8424kcal 8541kcal 8658kcal 8775kcal 8892kcal 9009kcal 9126kcal 9243kcal 9360kcal 9477kcal 9594kcal 9711kcal 9828kcal 9945kcal 10062kcal 10179kcal 10296kcal 10413kcal 10530kcal 10647kcal 10764kcal 10881kcal 10998kcal 11115kcal 11232kcal 11349kcal 11466kcal 11583kcal 11700kcal 11817kcal 11934kcal 12051kcal 12168kcal 12285kcal 12402kcal 12519kcal 12636kcal 12753kcal 12870kcal 12987kcal 13104kcal 13221kcal 13338kcal 13455kcal 13572kcal 13689kcal 13806kcal 13923kcal 14040kcal 14157kcal 14274kcal 14391kcal 14508kcal 14625kcal 14742kcal 14859kcal 14976kcal 15093kcal 15210kcal 15327kcal 15444kcal 15561kcal 15678kcal 15795kcal 15912kcal 16029kcal 16146kcal 16263kcal 16380kcal 16497kcal 16614kcal 16731kcal 16848kcal 16965kcal 17082kcal 17199kcal 17316kcal 17433kcal 17550kcal
トイレ 3685kcal 3790kcal 3896kcal 4001kcal 4106kcal 4212kcal 4317kcal 4422kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5159kcal 5265kcal 5370kcal 5475kcal 5581kcal 5686kcal 5791kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6212kcal 6318kcal 6423kcal 6528kcal 6634kcal 6739kcal 6844kcal 6950kcal 7055kcal 7160kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7581kcal 7687kcal 7792kcal 7897kcal 8003kcal 8108kcal 8213kcal 8319kcal 8424kcal 8529kcal 8634kcal 8740kcal 8845kcal 8950kcal 9056kcal 9161kcal 9266kcal 9372kcal 9477kcal 9582kcal 9688kcal 9793kcal 9898kcal 10003kcal 10109kcal 10214kcal 10319kcal 10425kcal 10530kcal 10635kcal 10741kcal 10846kcal 10951kcal 11056kcal 11162kcal 11267kcal 11372kcal 11478kcal 11583kcal 11688kcal 11794kcal 11899kcal 12004kcal 12110kcal 12215kcal 12320kcal 12425kcal 12531kcal 12636kcal 12741kcal 12847kcal 12952kcal 13057kcal 13163kcal 13268kcal 13373kcal 13478kcal 13584kcal 13689kcal 13794kcal 13900kcal 14005kcal 14110kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14532kcal 14637kcal 14742kcal 14847kcal 14953kcal 15058kcal 15163kcal 15269kcal 15374kcal 15479kcal 15585kcal 15690kcal 15795kcal
立って仕事をする 3685kcal 3790kcal 3896kcal 4001kcal 4106kcal 4212kcal 4317kcal 4422kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5159kcal 5265kcal 5370kcal 5475kcal 5581kcal 5686kcal 5791kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6212kcal 6318kcal 6423kcal 6528kcal 6634kcal 6739kcal 6844kcal 6950kcal 7055kcal 7160kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7581kcal 7687kcal 7792kcal 7897kcal 8003kcal 8108kcal 8213kcal 8319kcal 8424kcal 8529kcal 8634kcal 8740kcal 8845kcal 8950kcal 9056kcal 9161kcal 9266kcal 9372kcal 9477kcal 9582kcal 9688kcal 9793kcal 9898kcal 10003kcal 10109kcal 10214kcal 10319kcal 10425kcal 10530kcal 10635kcal 10741kcal 10846kcal 10951kcal 11056kcal 11162kcal 11267kcal 11372kcal 11478kcal 11583kcal 11688kcal 11794kcal 11899kcal 12004kcal 12110kcal 12215kcal 12320kcal 12425kcal 12531kcal 12636kcal 12741kcal 12847kcal 12952kcal 13057kcal 13163kcal 13268kcal 13373kcal 13478kcal 13584kcal 13689kcal 13794kcal 13900kcal 14005kcal 14110kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14532kcal 14637kcal 14742kcal 14847kcal 14953kcal 15058kcal 15163kcal 15269kcal 15374kcal 15479kcal 15585kcal 15690kcal 15795kcal
風呂で入浴 3071kcal 3159kcal 3246kcal 3334kcal 3422kcal 3510kcal 3597kcal 3685kcal 3773kcal 3861kcal 3948kcal 4036kcal 4124kcal 4212kcal 4299kcal 4387kcal 4475kcal 4563kcal 4650kcal 4738kcal 4826kcal 4914kcal 5001kcal 5089kcal 5177kcal 5265kcal 5352kcal 5440kcal 5528kcal 5616kcal 5703kcal 5791kcal 5879kcal 5967kcal 6055kcal 6142kcal 6230kcal 6318kcal 6406kcal 6493kcal 6581kcal 6669kcal 6757kcal 6844kcal 6932kcal 7020kcal 7108kcal 7195kcal 7283kcal 7371kcal 7459kcal 7546kcal 7634kcal 7722kcal 7810kcal 7897kcal 7985kcal 8073kcal 8161kcal 8248kcal 8336kcal 8424kcal 8512kcal 8599kcal 8687kcal 8775kcal 8863kcal 8950kcal 9038kcal 9126kcal 9214kcal 9301kcal 9389kcal 9477kcal 9565kcal 9652kcal 9740kcal 9828kcal 9916kcal 10003kcal 10091kcal 10179kcal 10267kcal 10354kcal 10442kcal 10530kcal 10618kcal 10705kcal 10793kcal 10881kcal 10969kcal 11056kcal 11144kcal 11232kcal 11320kcal 11407kcal 11495kcal 11583kcal 11671kcal 11759kcal 11846kcal 11934kcal 12022kcal 12110kcal 12197kcal 12285kcal 12373kcal 12461kcal 12548kcal 12636kcal 12724kcal 12812kcal 12899kcal 12987kcal 13075kcal 13163kcal
デスクワーク 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3194kcal 3270kcal 3346kcal 3422kcal 3498kcal 3574kcal 3650kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4335kcal 4411kcal 4487kcal 4563kcal 4639kcal 4715kcal 4791kcal 4867kcal 4943kcal 5019kcal 5095kcal 5171kcal 5247kcal 5323kcal 5399kcal 5475kcal 5551kcal 5627kcal 5703kcal 5780kcal 5856kcal 5932kcal 6008kcal 6084kcal 6160kcal 6236kcal 6312kcal 6388kcal 6464kcal 6540kcal 6616kcal 6692kcal 6768kcal 6844kcal 6920kcal 6996kcal 7072kcal 7149kcal 7225kcal 7301kcal 7377kcal 7453kcal 7529kcal 7605kcal 7681kcal 7757kcal 7833kcal 7909kcal 7985kcal 8061kcal 8137kcal 8213kcal 8289kcal 8365kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8670kcal 8746kcal 8822kcal 8898kcal 8974kcal 9050kcal 9126kcal 9202kcal 9278kcal 9354kcal 9430kcal 9506kcal 9582kcal 9658kcal 9734kcal 9810kcal 9886kcal 9962kcal 10039kcal 10115kcal 10191kcal 10267kcal 10343kcal 10419kcal 10495kcal 10571kcal 10647kcal 10723kcal 10799kcal 10875kcal 10951kcal 11027kcal 11103kcal 11179kcal 11255kcal 11331kcal 11407kcal
電車バスに乗車 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3194kcal 3270kcal 3346kcal 3422kcal 3498kcal 3574kcal 3650kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4335kcal 4411kcal 4487kcal 4563kcal 4639kcal 4715kcal 4791kcal 4867kcal 4943kcal 5019kcal 5095kcal 5171kcal 5247kcal 5323kcal 5399kcal 5475kcal 5551kcal 5627kcal 5703kcal 5780kcal 5856kcal 5932kcal 6008kcal 6084kcal 6160kcal 6236kcal 6312kcal 6388kcal 6464kcal 6540kcal 6616kcal 6692kcal 6768kcal 6844kcal 6920kcal 6996kcal 7072kcal 7149kcal 7225kcal 7301kcal 7377kcal 7453kcal 7529kcal 7605kcal 7681kcal 7757kcal 7833kcal 7909kcal 7985kcal 8061kcal 8137kcal 8213kcal 8289kcal 8365kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8670kcal 8746kcal 8822kcal 8898kcal 8974kcal 9050kcal 9126kcal 9202kcal 9278kcal 9354kcal 9430kcal 9506kcal 9582kcal 9658kcal 9734kcal 9810kcal 9886kcal 9962kcal 10039kcal 10115kcal 10191kcal 10267kcal 10343kcal 10419kcal 10495kcal 10571kcal 10647kcal 10723kcal 10799kcal 10875kcal 10951kcal 11027kcal 11103kcal 11179kcal 11255kcal 11331kcal 11407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ