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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4093kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5496kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7250kcal 7367kcal 7484kcal 7601kcal 7718kcal 7835kcal 7952kcal 8069kcal 8186kcal 8303kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9004kcal 9121kcal 9238kcal 9355kcal 9472kcal 9589kcal 9706kcal 9823kcal 9940kcal 10057kcal 10174kcal 10291kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10875kcal 10992kcal 11109kcal 11226kcal 11343kcal 11460kcal 11577kcal 11694kcal 11811kcal 11928kcal 12045kcal 12162kcal 12279kcal 12396kcal 12512kcal 12629kcal 12746kcal 12863kcal 12980kcal 13097kcal 13214kcal 13331kcal 13448kcal 13565kcal 13682kcal 13799kcal 13916kcal 14033kcal 14150kcal 14267kcal 14384kcal 14501kcal 14617kcal 14734kcal 14851kcal 14968kcal 15085kcal 15202kcal 15319kcal 15436kcal 15553kcal 15670kcal 15787kcal 15904kcal 16021kcal 16138kcal 16255kcal 16372kcal 16489kcal 16606kcal 16722kcal 16839kcal 16956kcal 17073kcal 17190kcal 17307kcal 17424kcal 17541kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13878kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15286kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16694kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18102kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19510kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20918kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22326kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23734kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25142kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26550kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27757kcal 27958kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29165kcal 29366kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
山登り 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14407kcal 14819kcal 15230kcal 15642kcal 16054kcal 16465kcal 16877kcal 17288kcal 17700kcal 18112kcal 18523kcal 18935kcal 19347kcal 19758kcal 20170kcal 20582kcal 20993kcal 21405kcal 21817kcal 22228kcal 22640kcal 23051kcal 23463kcal 23875kcal 24286kcal 24698kcal 25110kcal 25521kcal 25933kcal 26345kcal 26756kcal 27168kcal 27580kcal 27991kcal 28403kcal 28814kcal 29226kcal 29638kcal 30049kcal 30461kcal 30873kcal 31284kcal 31696kcal 32108kcal 32519kcal 32931kcal 33343kcal 33754kcal 34166kcal 34577kcal 34989kcal 35401kcal 35812kcal 36224kcal 36636kcal 37047kcal 37459kcal 37871kcal 38282kcal 38694kcal 39105kcal 39517kcal 39929kcal 40340kcal 40752kcal 41164kcal 41575kcal 41987kcal 42399kcal 42810kcal 43222kcal 43634kcal 44045kcal 44457kcal 44868kcal 45280kcal 45692kcal 46103kcal 46515kcal 46927kcal 47338kcal 47750kcal 48162kcal 48573kcal 48985kcal 49397kcal 49808kcal 50220kcal 50631kcal 51043kcal 51455kcal 51866kcal 52278kcal 52690kcal 53101kcal 53513kcal 53925kcal 54336kcal 54748kcal 55160kcal 55571kcal 55983kcal 56394kcal 56806kcal 57218kcal 57629kcal 58041kcal 58453kcal 58864kcal 59276kcal 59688kcal 60099kcal 60511kcal 60923kcal 61334kcal 61746kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19319kcal 19871kcal 20423kcal 20975kcal 21527kcal 22078kcal 22630kcal 23182kcal 23734kcal 24286kcal 24838kcal 25390kcal 25942kcal 26494kcal 27046kcal 27598kcal 28150kcal 28702kcal 29254kcal 29806kcal 30358kcal 30910kcal 31462kcal 32014kcal 32566kcal 33118kcal 33670kcal 34222kcal 34774kcal 35326kcal 35878kcal 36430kcal 36982kcal 37534kcal 38086kcal 38638kcal 39190kcal 39742kcal 40294kcal 40846kcal 41398kcal 41950kcal 42502kcal 43054kcal 43605kcal 44157kcal 44709kcal 45261kcal 45813kcal 46365kcal 46917kcal 47469kcal 48021kcal 48573kcal 49125kcal 49677kcal 50229kcal 50781kcal 51333kcal 51885kcal 52437kcal 52989kcal 53541kcal 54093kcal 54645kcal 55197kcal 55749kcal 56301kcal 56853kcal 57405kcal 57957kcal 58509kcal 59061kcal 59613kcal 60165kcal 60717kcal 61269kcal 61821kcal 62373kcal 62925kcal 63477kcal 64029kcal 64581kcal 65132kcal 65684kcal 66236kcal 66788kcal 67340kcal 67892kcal 68444kcal 68996kcal 69548kcal 70100kcal 70652kcal 71204kcal 71756kcal 72308kcal 72860kcal 73412kcal 73964kcal 74516kcal 75068kcal 75620kcal 76172kcal 76724kcal 77276kcal 77828kcal 78380kcal 78932kcal 79484kcal 80036kcal 80588kcal 81140kcal 81692kcal 82244kcal 82796kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20137kcal 20713kcal 21288kcal 21863kcal 22439kcal 23014kcal 23589kcal 24165kcal 24740kcal 25315kcal 25891kcal 26466kcal 27042kcal 27617kcal 28192kcal 28768kcal 29343kcal 29918kcal 30494kcal 31069kcal 31644kcal 32220kcal 32795kcal 33371kcal 33946kcal 34521kcal 35097kcal 35672kcal 36247kcal 36823kcal 37398kcal 37973kcal 38549kcal 39124kcal 39700kcal 40275kcal 40850kcal 41426kcal 42001kcal 42576kcal 43152kcal 43727kcal 44302kcal 44878kcal 45453kcal 46029kcal 46604kcal 47179kcal 47755kcal 48330kcal 48905kcal 49481kcal 50056kcal 50631kcal 51207kcal 51782kcal 52358kcal 52933kcal 53508kcal 54084kcal 54659kcal 55234kcal 55810kcal 56385kcal 56960kcal 57536kcal 58111kcal 58687kcal 59262kcal 59837kcal 60413kcal 60988kcal 61563kcal 62139kcal 62714kcal 63289kcal 63865kcal 64440kcal 65016kcal 65591kcal 66166kcal 66742kcal 67317kcal 67892kcal 68468kcal 69043kcal 69618kcal 70194kcal 70769kcal 71345kcal 71920kcal 72495kcal 73071kcal 73646kcal 74221kcal 74797kcal 75372kcal 75947kcal 76523kcal 77098kcal 77674kcal 78249kcal 78824kcal 79400kcal 79975kcal 80550kcal 81126kcal 81701kcal 82276kcal 82852kcal 83427kcal 84003kcal 84578kcal 85153kcal 85729kcal 86304kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10660kcal 10908kcal 11156kcal 11404kcal 11652kcal 11900kcal 12148kcal 12396kcal 12643kcal 12891kcal 13139kcal 13387kcal 13635kcal 13883kcal 14131kcal 14379kcal 14627kcal 14875kcal 15123kcal 15371kcal 15619kcal 15866kcal 16114kcal 16362kcal 16610kcal 16858kcal 17106kcal 17354kcal 17602kcal 17850kcal 18098kcal 18346kcal 18594kcal 18841kcal 19089kcal 19337kcal 19585kcal 19833kcal 20081kcal 20329kcal 20577kcal 20825kcal 21073kcal 21321kcal 21569kcal 21817kcal 22064kcal 22312kcal 22560kcal 22808kcal 23056kcal 23304kcal 23552kcal 23800kcal 24048kcal 24296kcal 24544kcal 24792kcal 25039kcal 25287kcal 25535kcal 25783kcal 26031kcal 26279kcal 26527kcal 26775kcal 27023kcal 27271kcal 27519kcal 27767kcal 28015kcal 28262kcal 28510kcal 28758kcal 29006kcal 29254kcal 29502kcal 29750kcal 29998kcal 30246kcal 30494kcal 30742kcal 30990kcal 31238kcal 31485kcal 31733kcal 31981kcal 32229kcal 32477kcal 32725kcal 32973kcal 33221kcal 33469kcal 33717kcal 33965kcal 34213kcal 34460kcal 34708kcal 34956kcal 35204kcal 35452kcal 35700kcal 35948kcal 36196kcal 36444kcal 36692kcal 36940kcal 37188kcal
水泳
(普通:全般)		 13588kcal 13977kcal 14365kcal 14753kcal 15141kcal 15530kcal 15918kcal 16306kcal 16694kcal 17083kcal 17471kcal 17859kcal 18247kcal 18636kcal 19024kcal 19412kcal 19800kcal 20189kcal 20577kcal 20965kcal 21353kcal 21742kcal 22130kcal 22518kcal 22906kcal 23295kcal 23683kcal 24071kcal 24459kcal 24848kcal 25236kcal 25624kcal 26012kcal 26401kcal 26789kcal 27177kcal 27565kcal 27954kcal 28342kcal 28730kcal 29118kcal 29507kcal 29895kcal 30283kcal 30672kcal 31060kcal 31448kcal 31836kcal 32225kcal 32613kcal 33001kcal 33389kcal 33778kcal 34166kcal 34554kcal 34942kcal 35331kcal 35719kcal 36107kcal 36495kcal 36884kcal 37272kcal 37660kcal 38048kcal 38437kcal 38825kcal 39213kcal 39601kcal 39990kcal 40378kcal 40766kcal 41154kcal 41543kcal 41931kcal 42319kcal 42707kcal 43096kcal 43484kcal 43872kcal 44260kcal 44649kcal 45037kcal 45425kcal 45813kcal 46202kcal 46590kcal 46978kcal 47366kcal 47755kcal 48143kcal 48531kcal 48919kcal 49308kcal 49696kcal 50084kcal 50472kcal 50861kcal 51249kcal 51637kcal 52025kcal 52414kcal 52802kcal 53190kcal 53578kcal 53967kcal 54355kcal 54743kcal 55131kcal 55520kcal 55908kcal 56296kcal 56684kcal 57073kcal 57461kcal 57849kcal 58237kcal
水泳
(速め:全般)		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
水泳
(バタフライ)		 22593kcal 23239kcal 23884kcal 24530kcal 25175kcal 25821kcal 26466kcal 27112kcal 27757kcal 28403kcal 29048kcal 29694kcal 30339kcal 30985kcal 31630kcal 32276kcal 32922kcal 33567kcal 34213kcal 34858kcal 35504kcal 36149kcal 36795kcal 37440kcal 38086kcal 38731kcal 39377kcal 40022kcal 40668kcal 41313kcal 41959kcal 42604kcal 43250kcal 43896kcal 44541kcal 45187kcal 45832kcal 46478kcal 47123kcal 47769kcal 48414kcal 49060kcal 49705kcal 50351kcal 50996kcal 51642kcal 52287kcal 52933kcal 53578kcal 54224kcal 54870kcal 55515kcal 56161kcal 56806kcal 57452kcal 58097kcal 58743kcal 59388kcal 60034kcal 60679kcal 61325kcal 61970kcal 62616kcal 63261kcal 63907kcal 64552kcal 65198kcal 65844kcal 66489kcal 67135kcal 67780kcal 68426kcal 69071kcal 69717kcal 70362kcal 71008kcal 71653kcal 72299kcal 72944kcal 73590kcal 74235kcal 74881kcal 75526kcal 76172kcal 76818kcal 77463kcal 78109kcal 78754kcal 79400kcal 80045kcal 80691kcal 81336kcal 81982kcal 82627kcal 83273kcal 83918kcal 84564kcal 85209kcal 85855kcal 86500kcal 87146kcal 87792kcal 88437kcal 89083kcal 89728kcal 90374kcal 91019kcal 91665kcal 92310kcal 92956kcal 93601kcal 94247kcal 94892kcal 95538kcal 96183kcal 96829kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
筋トレ
背筋運動		 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
筋トレ
懸垂		 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
筋トレ
スクワット		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
ヨガ
ハタ		 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
ヨガ
パワー		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
ダンス
ゆっくり		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
ダンス
普通		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14341kcal 14683kcal 15024kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16732kcal 17073kcal 17415kcal 17756kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21512kcal 21854kcal 22195kcal 22537kcal 22878kcal 23220kcal 23561kcal 23903kcal 24244kcal 24586kcal 24927kcal 25269kcal 25610kcal 25952kcal 26293kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28683kcal 29025kcal 29366kcal 29708kcal 30049kcal 30391kcal 30732kcal 31074kcal 31415kcal 31757kcal 32098kcal 32440kcal 32781kcal 33123kcal 33464kcal 33806kcal 34147kcal 34489kcal 34830kcal 35172kcal 35513kcal 35854kcal 36196kcal 36537kcal 36879kcal 37220kcal 37562kcal 37903kcal 38245kcal 38586kcal 38928kcal 39269kcal 39611kcal 39952kcal 40294kcal 40635kcal 40977kcal 41318kcal 41660kcal 42001kcal 42342kcal 42684kcal 43025kcal 43367kcal 43708kcal 44050kcal 44391kcal 44733kcal 45074kcal 45416kcal 45757kcal 46099kcal 46440kcal 46782kcal 47123kcal 47465kcal 47806kcal 48148kcal 48489kcal 48831kcal 49172kcal 49513kcal 49855kcal 50196kcal 50538kcal 50879kcal 51221kcal
ダンス
激しい		 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21470kcal 21891kcal 22312kcal 22733kcal 23154kcal 23575kcal 23996kcal 24417kcal 24838kcal 25259kcal 25680kcal 26101kcal 26522kcal 26943kcal 27364kcal 27785kcal 28206kcal 28627kcal 29048kcal 29469kcal 29890kcal 30311kcal 30732kcal 31153kcal 31574kcal 31995kcal 32416kcal 32837kcal 33258kcal 33679kcal 34100kcal 34521kcal 34942kcal 35363kcal 35784kcal 36205kcal 36626kcal 37047kcal 37468kcal 37889kcal 38310kcal 38731kcal 39152kcal 39573kcal 39994kcal 40415kcal 40836kcal 41257kcal 41678kcal 42099kcal 42520kcal 42941kcal 43362kcal 43783kcal 44204kcal 44625kcal 45046kcal 45467kcal 45888kcal 46309kcal 46730kcal 47151kcal 47572kcal 47993kcal 48414kcal 48835kcal 49256kcal 49677kcal 50098kcal 50519kcal 50940kcal 51361kcal 51782kcal 52203kcal 52624kcal 53045kcal 53466kcal 53887kcal 54308kcal 54729kcal 55150kcal 55571kcal 55992kcal 56413kcal 56834kcal 57255kcal 57676kcal 58097kcal 58518kcal 58939kcal 59360kcal 59781kcal 60202kcal 60623kcal 61044kcal 61465kcal 61886kcal 62307kcal 62728kcal 63149kcal
踏み台昇降 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
トランポリン
ゆっくり		 5730kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8840kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9986kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11787kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12933kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13588kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14734kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15880kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16535kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17681kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18827kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19482kcal 19646kcal 19810kcal 19973kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20628kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21774kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22429kcal 22593kcal 22757kcal 22920kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23575kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24230kcal 24394kcal 24558kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7367kcal 7577kcal 7788kcal 7998kcal 8209kcal 8419kcal 8630kcal 8840kcal 9051kcal 9261kcal 9472kcal 9682kcal 9893kcal 10103kcal 10314kcal 10524kcal 10735kcal 10945kcal 11156kcal 11366kcal 11577kcal 11787kcal 11998kcal 12208kcal 12419kcal 12629kcal 12840kcal 13050kcal 13261kcal 13471kcal 13682kcal 13892kcal 14103kcal 14313kcal 14524kcal 14734kcal 14945kcal 15155kcal 15366kcal 15576kcal 15787kcal 15997kcal 16208kcal 16418kcal 16629kcal 16839kcal 17050kcal 17260kcal 17471kcal 17681kcal 17892kcal 18102kcal 18313kcal 18523kcal 18734kcal 18944kcal 19155kcal 19365kcal 19576kcal 19786kcal 19997kcal 20207kcal 20418kcal 20628kcal 20839kcal 21049kcal 21260kcal 21470kcal 21681kcal 21891kcal 22102kcal 22312kcal 22523kcal 22733kcal 22944kcal 23154kcal 23365kcal 23575kcal 23786kcal 23996kcal 24207kcal 24417kcal 24628kcal 24838kcal 25049kcal 25259kcal 25470kcal 25680kcal 25891kcal 26101kcal 26312kcal 26522kcal 26733kcal 26943kcal 27154kcal 27364kcal 27575kcal 27785kcal 27996kcal 28206kcal 28417kcal 28627kcal 28838kcal 29048kcal 29259kcal 29469kcal 29680kcal 29890kcal 30101kcal 30311kcal 30522kcal 30732kcal 30943kcal 31153kcal 31364kcal 31574kcal
HIIT
ジャンプなし		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
HIIT
ジャンプあり		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
料理全般 5730kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8840kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9986kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11787kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12933kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13588kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14734kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15880kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16535kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17681kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18827kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19482kcal 19646kcal 19810kcal 19973kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20628kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21774kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22429kcal 22593kcal 22757kcal 22920kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23575kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24230kcal 24394kcal 24558kcal
掃除機をかける 5402kcal 5557kcal 5711kcal 5865kcal 6020kcal 6174kcal 6328kcal 6483kcal 6637kcal 6792kcal 6946kcal 7100kcal 7255kcal 7409kcal 7563kcal 7718kcal 7872kcal 8027kcal 8181kcal 8335kcal 8490kcal 8644kcal 8798kcal 8953kcal 9107kcal 9261kcal 9416kcal 9570kcal 9725kcal 9879kcal 10033kcal 10188kcal 10342kcal 10496kcal 10651kcal 10805kcal 10959kcal 11114kcal 11268kcal 11423kcal 11577kcal 11731kcal 11886kcal 12040kcal 12194kcal 12349kcal 12503kcal 12657kcal 12812kcal 12966kcal 13121kcal 13275kcal 13429kcal 13584kcal 13738kcal 13892kcal 14047kcal 14201kcal 14356kcal 14510kcal 14664kcal 14819kcal 14973kcal 15127kcal 15282kcal 15436kcal 15590kcal 15745kcal 15899kcal 16054kcal 16208kcal 16362kcal 16517kcal 16671kcal 16825kcal 16980kcal 17134kcal 17288kcal 17443kcal 17597kcal 17752kcal 17906kcal 18060kcal 18215kcal 18369kcal 18523kcal 18678kcal 18832kcal 18986kcal 19141kcal 19295kcal 19450kcal 19604kcal 19758kcal 19913kcal 20067kcal 20221kcal 20376kcal 20530kcal 20685kcal 20839kcal 20993kcal 21148kcal 21302kcal 21456kcal 21611kcal 21765kcal 21919kcal 22074kcal 22228kcal 22383kcal 22537kcal 22691kcal 22846kcal 23000kcal 23154kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5730kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8840kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9986kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11787kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12933kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13588kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14734kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15880kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16535kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17681kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18827kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19482kcal 19646kcal 19810kcal 19973kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20628kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21774kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22429kcal 22593kcal 22757kcal 22920kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23575kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24230kcal 24394kcal 24558kcal
部屋の片づけ全般 7858kcal 8083kcal 8307kcal 8532kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10553kcal 10777kcal 11002kcal 11226kcal 11451kcal 11675kcal 11900kcal 12124kcal 12349kcal 12573kcal 12798kcal 13022kcal 13247kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14370kcal 14594kcal 14819kcal 15043kcal 15268kcal 15492kcal 15717kcal 15941kcal 16166kcal 16390kcal 16615kcal 16839kcal 17064kcal 17288kcal 17513kcal 17738kcal 17962kcal 18187kcal 18411kcal 18636kcal 18860kcal 19085kcal 19309kcal 19534kcal 19758kcal 19983kcal 20207kcal 20432kcal 20656kcal 20881kcal 21106kcal 21330kcal 21555kcal 21779kcal 22004kcal 22228kcal 22453kcal 22677kcal 22902kcal 23126kcal 23351kcal 23575kcal 23800kcal 24024kcal 24249kcal 24473kcal 24698kcal 24923kcal 25147kcal 25372kcal 25596kcal 25821kcal 26045kcal 26270kcal 26494kcal 26719kcal 26943kcal 27168kcal 27392kcal 27617kcal 27841kcal 28066kcal 28291kcal 28515kcal 28740kcal 28964kcal 29189kcal 29413kcal 29638kcal 29862kcal 30087kcal 30311kcal 30536kcal 30760kcal 30985kcal 31209kcal 31434kcal 31659kcal 31883kcal 32108kcal 32332kcal 32557kcal 32781kcal 33006kcal 33230kcal 33455kcal 33679kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
トイレ 2946kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3452kcal 3536kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3873kcal 3957kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4294kcal 4378kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4715kcal 4799kcal 4883kcal 4967kcal 5051kcal 5136kcal 5220kcal 5304kcal 5388kcal 5472kcal 5557kcal 5641kcal 5725kcal 5809kcal 5893kcal 5978kcal 6062kcal 6146kcal 6230kcal 6314kcal 6399kcal 6483kcal 6567kcal 6651kcal 6735kcal 6820kcal 6904kcal 6988kcal 7072kcal 7156kcal 7241kcal 7325kcal 7409kcal 7493kcal 7577kcal 7662kcal 7746kcal 7830kcal 7914kcal 7998kcal 8083kcal 8167kcal 8251kcal 8335kcal 8419kcal 8504kcal 8588kcal 8672kcal 8756kcal 8840kcal 8925kcal 9009kcal 9093kcal 9177kcal 9261kcal 9346kcal 9430kcal 9514kcal 9598kcal 9682kcal 9767kcal 9851kcal 9935kcal 10019kcal 10103kcal 10188kcal 10272kcal 10356kcal 10440kcal 10524kcal 10609kcal 10693kcal 10777kcal 10861kcal 10945kcal 11030kcal 11114kcal 11198kcal 11282kcal 11366kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11703kcal 11787kcal 11872kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12208kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12545kcal 12629kcal
風呂でシャワー 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
風呂で入浴 2455kcal 2525kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4280kcal 4350kcal 4420kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4701kcal 4771kcal 4841kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5122kcal 5192kcal 5262kcal 5332kcal 5402kcal 5472kcal 5543kcal 5613kcal 5683kcal 5753kcal 5823kcal 5893kcal 5964kcal 6034kcal 6104kcal 6174kcal 6244kcal 6314kcal 6385kcal 6455kcal 6525kcal 6595kcal 6665kcal 6735kcal 6806kcal 6876kcal 6946kcal 7016kcal 7086kcal 7156kcal 7227kcal 7297kcal 7367kcal 7437kcal 7507kcal 7577kcal 7648kcal 7718kcal 7788kcal 7858kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8139kcal 8209kcal 8279kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8560kcal 8630kcal 8700kcal 8770kcal 8840kcal 8911kcal 8981kcal 9051kcal 9121kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9612kcal 9682kcal 9753kcal 9823kcal 9893kcal 9963kcal 10033kcal 10103kcal 10174kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10454kcal 10524kcal
デスクワーク 2128kcal 2189kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2918kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3222kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3891kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4195kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4499kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4864kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5168kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5837kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6141kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6445kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7783kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal 9121kcal
立って仕事をする 2946kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3452kcal 3536kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3873kcal 3957kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4294kcal 4378kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4715kcal 4799kcal 4883kcal 4967kcal 5051kcal 5136kcal 5220kcal 5304kcal 5388kcal 5472kcal 5557kcal 5641kcal 5725kcal 5809kcal 5893kcal 5978kcal 6062kcal 6146kcal 6230kcal 6314kcal 6399kcal 6483kcal 6567kcal 6651kcal 6735kcal 6820kcal 6904kcal 6988kcal 7072kcal 7156kcal 7241kcal 7325kcal 7409kcal 7493kcal 7577kcal 7662kcal 7746kcal 7830kcal 7914kcal 7998kcal 8083kcal 8167kcal 8251kcal 8335kcal 8419kcal 8504kcal 8588kcal 8672kcal 8756kcal 8840kcal 8925kcal 9009kcal 9093kcal 9177kcal 9261kcal 9346kcal 9430kcal 9514kcal 9598kcal 9682kcal 9767kcal 9851kcal 9935kcal 10019kcal 10103kcal 10188kcal 10272kcal 10356kcal 10440kcal 10524kcal 10609kcal 10693kcal 10777kcal 10861kcal 10945kcal 11030kcal 11114kcal 11198kcal 11282kcal 11366kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11703kcal 11787kcal 11872kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12208kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12545kcal 12629kcal
体をよく動かす仕事 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
電車バスに乗車 2128kcal 2189kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2918kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3222kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3891kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4195kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4499kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4864kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5168kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5837kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6141kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6445kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7783kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal 9121kcal
自動車を運転 4093kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5496kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7250kcal 7367kcal 7484kcal 7601kcal 7718kcal 7835kcal 7952kcal 8069kcal 8186kcal 8303kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9004kcal 9121kcal 9238kcal 9355kcal 9472kcal 9589kcal 9706kcal 9823kcal 9940kcal 10057kcal 10174kcal 10291kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10875kcal 10992kcal 11109kcal 11226kcal 11343kcal 11460kcal 11577kcal 11694kcal 11811kcal 11928kcal 12045kcal 12162kcal 12279kcal 12396kcal 12512kcal 12629kcal 12746kcal 12863kcal 12980kcal 13097kcal 13214kcal 13331kcal 13448kcal 13565kcal 13682kcal 13799kcal 13916kcal 14033kcal 14150kcal 14267kcal 14384kcal 14501kcal 14617kcal 14734kcal 14851kcal 14968kcal 15085kcal 15202kcal 15319kcal 15436kcal 15553kcal 15670kcal 15787kcal 15904kcal 16021kcal 16138kcal 16255kcal 16372kcal 16489kcal 16606kcal 16722kcal 16839kcal 16956kcal 17073kcal 17190kcal 17307kcal 17424kcal 17541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22593kcal 23239kcal 23884kcal 24530kcal 25175kcal 25821kcal 26466kcal 27112kcal 27757kcal 28403kcal 29048kcal 29694kcal 30339kcal 30985kcal 31630kcal 32276kcal 32922kcal 33567kcal 34213kcal 34858kcal 35504kcal 36149kcal 36795kcal 37440kcal 38086kcal 38731kcal 39377kcal 40022kcal 40668kcal 41313kcal 41959kcal 42604kcal 43250kcal 43896kcal 44541kcal 45187kcal 45832kcal 46478kcal 47123kcal 47769kcal 48414kcal 49060kcal 49705kcal 50351kcal 50996kcal 51642kcal 52287kcal 52933kcal 53578kcal 54224kcal 54870kcal 55515kcal 56161kcal 56806kcal 57452kcal 58097kcal 58743kcal 59388kcal 60034kcal 60679kcal 61325kcal 61970kcal 62616kcal 63261kcal 63907kcal 64552kcal 65198kcal 65844kcal 66489kcal 67135kcal 67780kcal 68426kcal 69071kcal 69717kcal 70362kcal 71008kcal 71653kcal 72299kcal 72944kcal 73590kcal 74235kcal 74881kcal 75526kcal 76172kcal 76818kcal 77463kcal 78109kcal 78754kcal 79400kcal 80045kcal 80691kcal 81336kcal 81982kcal 82627kcal 83273kcal 83918kcal 84564kcal 85209kcal 85855kcal 86500kcal 87146kcal 87792kcal 88437kcal 89083kcal 89728kcal 90374kcal 91019kcal 91665kcal 92310kcal 92956kcal 93601kcal 94247kcal 94892kcal 95538kcal 96183kcal 96829kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20137kcal 20713kcal 21288kcal 21863kcal 22439kcal 23014kcal 23589kcal 24165kcal 24740kcal 25315kcal 25891kcal 26466kcal 27042kcal 27617kcal 28192kcal 28768kcal 29343kcal 29918kcal 30494kcal 31069kcal 31644kcal 32220kcal 32795kcal 33371kcal 33946kcal 34521kcal 35097kcal 35672kcal 36247kcal 36823kcal 37398kcal 37973kcal 38549kcal 39124kcal 39700kcal 40275kcal 40850kcal 41426kcal 42001kcal 42576kcal 43152kcal 43727kcal 44302kcal 44878kcal 45453kcal 46029kcal 46604kcal 47179kcal 47755kcal 48330kcal 48905kcal 49481kcal 50056kcal 50631kcal 51207kcal 51782kcal 52358kcal 52933kcal 53508kcal 54084kcal 54659kcal 55234kcal 55810kcal 56385kcal 56960kcal 57536kcal 58111kcal 58687kcal 59262kcal 59837kcal 60413kcal 60988kcal 61563kcal 62139kcal 62714kcal 63289kcal 63865kcal 64440kcal 65016kcal 65591kcal 66166kcal 66742kcal 67317kcal 67892kcal 68468kcal 69043kcal 69618kcal 70194kcal 70769kcal 71345kcal 71920kcal 72495kcal 73071kcal 73646kcal 74221kcal 74797kcal 75372kcal 75947kcal 76523kcal 77098kcal 77674kcal 78249kcal 78824kcal 79400kcal 79975kcal 80550kcal 81126kcal 81701kcal 82276kcal 82852kcal 83427kcal 84003kcal 84578kcal 85153kcal 85729kcal 86304kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19319kcal 19871kcal 20423kcal 20975kcal 21527kcal 22078kcal 22630kcal 23182kcal 23734kcal 24286kcal 24838kcal 25390kcal 25942kcal 26494kcal 27046kcal 27598kcal 28150kcal 28702kcal 29254kcal 29806kcal 30358kcal 30910kcal 31462kcal 32014kcal 32566kcal 33118kcal 33670kcal 34222kcal 34774kcal 35326kcal 35878kcal 36430kcal 36982kcal 37534kcal 38086kcal 38638kcal 39190kcal 39742kcal 40294kcal 40846kcal 41398kcal 41950kcal 42502kcal 43054kcal 43605kcal 44157kcal 44709kcal 45261kcal 45813kcal 46365kcal 46917kcal 47469kcal 48021kcal 48573kcal 49125kcal 49677kcal 50229kcal 50781kcal 51333kcal 51885kcal 52437kcal 52989kcal 53541kcal 54093kcal 54645kcal 55197kcal 55749kcal 56301kcal 56853kcal 57405kcal 57957kcal 58509kcal 59061kcal 59613kcal 60165kcal 60717kcal 61269kcal 61821kcal 62373kcal 62925kcal 63477kcal 64029kcal 64581kcal 65132kcal 65684kcal 66236kcal 66788kcal 67340kcal 67892kcal 68444kcal 68996kcal 69548kcal 70100kcal 70652kcal 71204kcal 71756kcal 72308kcal 72860kcal 73412kcal 73964kcal 74516kcal 75068kcal 75620kcal 76172kcal 76724kcal 77276kcal 77828kcal 78380kcal 78932kcal 79484kcal 80036kcal 80588kcal 81140kcal 81692kcal 82244kcal 82796kcal
水泳
(速め:全般)		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
ダンス
激しい		 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21470kcal 21891kcal 22312kcal 22733kcal 23154kcal 23575kcal 23996kcal 24417kcal 24838kcal 25259kcal 25680kcal 26101kcal 26522kcal 26943kcal 27364kcal 27785kcal 28206kcal 28627kcal 29048kcal 29469kcal 29890kcal 30311kcal 30732kcal 31153kcal 31574kcal 31995kcal 32416kcal 32837kcal 33258kcal 33679kcal 34100kcal 34521kcal 34942kcal 35363kcal 35784kcal 36205kcal 36626kcal 37047kcal 37468kcal 37889kcal 38310kcal 38731kcal 39152kcal 39573kcal 39994kcal 40415kcal 40836kcal 41257kcal 41678kcal 42099kcal 42520kcal 42941kcal 43362kcal 43783kcal 44204kcal 44625kcal 45046kcal 45467kcal 45888kcal 46309kcal 46730kcal 47151kcal 47572kcal 47993kcal 48414kcal 48835kcal 49256kcal 49677kcal 50098kcal 50519kcal 50940kcal 51361kcal 51782kcal 52203kcal 52624kcal 53045kcal 53466kcal 53887kcal 54308kcal 54729kcal 55150kcal 55571kcal 55992kcal 56413kcal 56834kcal 57255kcal 57676kcal 58097kcal 58518kcal 58939kcal 59360kcal 59781kcal 60202kcal 60623kcal 61044kcal 61465kcal 61886kcal 62307kcal 62728kcal 63149kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14407kcal 14819kcal 15230kcal 15642kcal 16054kcal 16465kcal 16877kcal 17288kcal 17700kcal 18112kcal 18523kcal 18935kcal 19347kcal 19758kcal 20170kcal 20582kcal 20993kcal 21405kcal 21817kcal 22228kcal 22640kcal 23051kcal 23463kcal 23875kcal 24286kcal 24698kcal 25110kcal 25521kcal 25933kcal 26345kcal 26756kcal 27168kcal 27580kcal 27991kcal 28403kcal 28814kcal 29226kcal 29638kcal 30049kcal 30461kcal 30873kcal 31284kcal 31696kcal 32108kcal 32519kcal 32931kcal 33343kcal 33754kcal 34166kcal 34577kcal 34989kcal 35401kcal 35812kcal 36224kcal 36636kcal 37047kcal 37459kcal 37871kcal 38282kcal 38694kcal 39105kcal 39517kcal 39929kcal 40340kcal 40752kcal 41164kcal 41575kcal 41987kcal 42399kcal 42810kcal 43222kcal 43634kcal 44045kcal 44457kcal 44868kcal 45280kcal 45692kcal 46103kcal 46515kcal 46927kcal 47338kcal 47750kcal 48162kcal 48573kcal 48985kcal 49397kcal 49808kcal 50220kcal 50631kcal 51043kcal 51455kcal 51866kcal 52278kcal 52690kcal 53101kcal 53513kcal 53925kcal 54336kcal 54748kcal 55160kcal 55571kcal 55983kcal 56394kcal 56806kcal 57218kcal 57629kcal 58041kcal 58453kcal 58864kcal 59276kcal 59688kcal 60099kcal 60511kcal 60923kcal 61334kcal 61746kcal
水泳
(普通:全般)		 13588kcal 13977kcal 14365kcal 14753kcal 15141kcal 15530kcal 15918kcal 16306kcal 16694kcal 17083kcal 17471kcal 17859kcal 18247kcal 18636kcal 19024kcal 19412kcal 19800kcal 20189kcal 20577kcal 20965kcal 21353kcal 21742kcal 22130kcal 22518kcal 22906kcal 23295kcal 23683kcal 24071kcal 24459kcal 24848kcal 25236kcal 25624kcal 26012kcal 26401kcal 26789kcal 27177kcal 27565kcal 27954kcal 28342kcal 28730kcal 29118kcal 29507kcal 29895kcal 30283kcal 30672kcal 31060kcal 31448kcal 31836kcal 32225kcal 32613kcal 33001kcal 33389kcal 33778kcal 34166kcal 34554kcal 34942kcal 35331kcal 35719kcal 36107kcal 36495kcal 36884kcal 37272kcal 37660kcal 38048kcal 38437kcal 38825kcal 39213kcal 39601kcal 39990kcal 40378kcal 40766kcal 41154kcal 41543kcal 41931kcal 42319kcal 42707kcal 43096kcal 43484kcal 43872kcal 44260kcal 44649kcal 45037kcal 45425kcal 45813kcal 46202kcal 46590kcal 46978kcal 47366kcal 47755kcal 48143kcal 48531kcal 48919kcal 49308kcal 49696kcal 50084kcal 50472kcal 50861kcal 51249kcal 51637kcal 52025kcal 52414kcal 52802kcal 53190kcal 53578kcal 53967kcal 54355kcal 54743kcal 55131kcal 55520kcal 55908kcal 56296kcal 56684kcal 57073kcal 57461kcal 57849kcal 58237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
山登り 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
HIIT
ジャンプあり		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
ダンス
普通		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14341kcal 14683kcal 15024kcal 15366kcal 15707kcal 16049kcal 16390kcal 16732kcal 17073kcal 17415kcal 17756kcal 18098kcal 18439kcal 18781kcal 19122kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21512kcal 21854kcal 22195kcal 22537kcal 22878kcal 23220kcal 23561kcal 23903kcal 24244kcal 24586kcal 24927kcal 25269kcal 25610kcal 25952kcal 26293kcal 26635kcal 26976kcal 27318kcal 27659kcal 28001kcal 28342kcal 28683kcal 29025kcal 29366kcal 29708kcal 30049kcal 30391kcal 30732kcal 31074kcal 31415kcal 31757kcal 32098kcal 32440kcal 32781kcal 33123kcal 33464kcal 33806kcal 34147kcal 34489kcal 34830kcal 35172kcal 35513kcal 35854kcal 36196kcal 36537kcal 36879kcal 37220kcal 37562kcal 37903kcal 38245kcal 38586kcal 38928kcal 39269kcal 39611kcal 39952kcal 40294kcal 40635kcal 40977kcal 41318kcal 41660kcal 42001kcal 42342kcal 42684kcal 43025kcal 43367kcal 43708kcal 44050kcal 44391kcal 44733kcal 45074kcal 45416kcal 45757kcal 46099kcal 46440kcal 46782kcal 47123kcal 47465kcal 47806kcal 48148kcal 48489kcal 48831kcal 49172kcal 49513kcal 49855kcal 50196kcal 50538kcal 50879kcal 51221kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9420kcal 9668kcal 9916kcal 10164kcal 10412kcal 10660kcal 10908kcal 11156kcal 11404kcal 11652kcal 11900kcal 12148kcal 12396kcal 12643kcal 12891kcal 13139kcal 13387kcal 13635kcal 13883kcal 14131kcal 14379kcal 14627kcal 14875kcal 15123kcal 15371kcal 15619kcal 15866kcal 16114kcal 16362kcal 16610kcal 16858kcal 17106kcal 17354kcal 17602kcal 17850kcal 18098kcal 18346kcal 18594kcal 18841kcal 19089kcal 19337kcal 19585kcal 19833kcal 20081kcal 20329kcal 20577kcal 20825kcal 21073kcal 21321kcal 21569kcal 21817kcal 22064kcal 22312kcal 22560kcal 22808kcal 23056kcal 23304kcal 23552kcal 23800kcal 24048kcal 24296kcal 24544kcal 24792kcal 25039kcal 25287kcal 25535kcal 25783kcal 26031kcal 26279kcal 26527kcal 26775kcal 27023kcal 27271kcal 27519kcal 27767kcal 28015kcal 28262kcal 28510kcal 28758kcal 29006kcal 29254kcal 29502kcal 29750kcal 29998kcal 30246kcal 30494kcal 30742kcal 30990kcal 31238kcal 31485kcal 31733kcal 31981kcal 32229kcal 32477kcal 32725kcal 32973kcal 33221kcal 33469kcal 33717kcal 33965kcal 34213kcal 34460kcal 34708kcal 34956kcal 35204kcal 35452kcal 35700kcal 35948kcal 36196kcal 36444kcal 36692kcal 36940kcal 37188kcal
踏み台昇降 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
HIIT
ジャンプなし		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
ダンス
ゆっくり		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
筋トレ
スクワット		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
部屋の片づけ全般 7858kcal 8083kcal 8307kcal 8532kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10553kcal 10777kcal 11002kcal 11226kcal 11451kcal 11675kcal 11900kcal 12124kcal 12349kcal 12573kcal 12798kcal 13022kcal 13247kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14370kcal 14594kcal 14819kcal 15043kcal 15268kcal 15492kcal 15717kcal 15941kcal 16166kcal 16390kcal 16615kcal 16839kcal 17064kcal 17288kcal 17513kcal 17738kcal 17962kcal 18187kcal 18411kcal 18636kcal 18860kcal 19085kcal 19309kcal 19534kcal 19758kcal 19983kcal 20207kcal 20432kcal 20656kcal 20881kcal 21106kcal 21330kcal 21555kcal 21779kcal 22004kcal 22228kcal 22453kcal 22677kcal 22902kcal 23126kcal 23351kcal 23575kcal 23800kcal 24024kcal 24249kcal 24473kcal 24698kcal 24923kcal 25147kcal 25372kcal 25596kcal 25821kcal 26045kcal 26270kcal 26494kcal 26719kcal 26943kcal 27168kcal 27392kcal 27617kcal 27841kcal 28066kcal 28291kcal 28515kcal 28740kcal 28964kcal 29189kcal 29413kcal 29638kcal 29862kcal 30087kcal 30311kcal 30536kcal 30760kcal 30985kcal 31209kcal 31434kcal 31659kcal 31883kcal 32108kcal 32332kcal 32557kcal 32781kcal 33006kcal 33230kcal 33455kcal 33679kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7367kcal 7577kcal 7788kcal 7998kcal 8209kcal 8419kcal 8630kcal 8840kcal 9051kcal 9261kcal 9472kcal 9682kcal 9893kcal 10103kcal 10314kcal 10524kcal 10735kcal 10945kcal 11156kcal 11366kcal 11577kcal 11787kcal 11998kcal 12208kcal 12419kcal 12629kcal 12840kcal 13050kcal 13261kcal 13471kcal 13682kcal 13892kcal 14103kcal 14313kcal 14524kcal 14734kcal 14945kcal 15155kcal 15366kcal 15576kcal 15787kcal 15997kcal 16208kcal 16418kcal 16629kcal 16839kcal 17050kcal 17260kcal 17471kcal 17681kcal 17892kcal 18102kcal 18313kcal 18523kcal 18734kcal 18944kcal 19155kcal 19365kcal 19576kcal 19786kcal 19997kcal 20207kcal 20418kcal 20628kcal 20839kcal 21049kcal 21260kcal 21470kcal 21681kcal 21891kcal 22102kcal 22312kcal 22523kcal 22733kcal 22944kcal 23154kcal 23365kcal 23575kcal 23786kcal 23996kcal 24207kcal 24417kcal 24628kcal 24838kcal 25049kcal 25259kcal 25470kcal 25680kcal 25891kcal 26101kcal 26312kcal 26522kcal 26733kcal 26943kcal 27154kcal 27364kcal 27575kcal 27785kcal 27996kcal 28206kcal 28417kcal 28627kcal 28838kcal 29048kcal 29259kcal 29469kcal 29680kcal 29890kcal 30101kcal 30311kcal 30522kcal 30732kcal 30943kcal 31153kcal 31364kcal 31574kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7040kcal 7241kcal 7442kcal 7643kcal 7844kcal 8045kcal 8246kcal 8448kcal 8649kcal 8850kcal 9051kcal 9252kcal 9453kcal 9654kcal 9856kcal 10057kcal 10258kcal 10459kcal 10660kcal 10861kcal 11062kcal 11264kcal 11465kcal 11666kcal 11867kcal 12068kcal 12269kcal 12470kcal 12672kcal 12873kcal 13074kcal 13275kcal 13476kcal 13677kcal 13878kcal 14080kcal 14281kcal 14482kcal 14683kcal 14884kcal 15085kcal 15286kcal 15488kcal 15689kcal 15890kcal 16091kcal 16292kcal 16493kcal 16694kcal 16896kcal 17097kcal 17298kcal 17499kcal 17700kcal 17901kcal 18102kcal 18304kcal 18505kcal 18706kcal 18907kcal 19108kcal 19309kcal 19510kcal 19712kcal 19913kcal 20114kcal 20315kcal 20516kcal 20717kcal 20918kcal 21120kcal 21321kcal 21522kcal 21723kcal 21924kcal 22125kcal 22326kcal 22528kcal 22729kcal 22930kcal 23131kcal 23332kcal 23533kcal 23734kcal 23936kcal 24137kcal 24338kcal 24539kcal 24740kcal 24941kcal 25142kcal 25344kcal 25545kcal 25746kcal 25947kcal 26148kcal 26349kcal 26550kcal 26752kcal 26953kcal 27154kcal 27355kcal 27556kcal 27757kcal 27958kcal 28160kcal 28361kcal 28562kcal 28763kcal 28964kcal 29165kcal 29366kcal 29568kcal 29769kcal 29970kcal 30171kcal
ヨガ
パワー		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
筋トレ
腹筋運動		 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
筋トレ
背筋運動		 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
筋トレ
懸垂		 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
トランポリン
ゆっくり		 5730kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8840kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9986kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11787kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12933kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13588kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14734kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15880kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16535kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17681kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18827kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19482kcal 19646kcal 19810kcal 19973kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20628kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21774kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22429kcal 22593kcal 22757kcal 22920kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23575kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24230kcal 24394kcal 24558kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5730kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8840kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9986kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11787kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12933kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13588kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14734kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15880kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16535kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17681kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18827kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19482kcal 19646kcal 19810kcal 19973kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20628kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21774kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22429kcal 22593kcal 22757kcal 22920kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23575kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24230kcal 24394kcal 24558kcal
料理全般 5730kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8840kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9986kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11787kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12933kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13588kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14734kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15880kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16535kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17681kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18827kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19482kcal 19646kcal 19810kcal 19973kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20628kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21774kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22429kcal 22593kcal 22757kcal 22920kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23575kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24230kcal 24394kcal 24558kcal
掃除機をかける 5402kcal 5557kcal 5711kcal 5865kcal 6020kcal 6174kcal 6328kcal 6483kcal 6637kcal 6792kcal 6946kcal 7100kcal 7255kcal 7409kcal 7563kcal 7718kcal 7872kcal 8027kcal 8181kcal 8335kcal 8490kcal 8644kcal 8798kcal 8953kcal 9107kcal 9261kcal 9416kcal 9570kcal 9725kcal 9879kcal 10033kcal 10188kcal 10342kcal 10496kcal 10651kcal 10805kcal 10959kcal 11114kcal 11268kcal 11423kcal 11577kcal 11731kcal 11886kcal 12040kcal 12194kcal 12349kcal 12503kcal 12657kcal 12812kcal 12966kcal 13121kcal 13275kcal 13429kcal 13584kcal 13738kcal 13892kcal 14047kcal 14201kcal 14356kcal 14510kcal 14664kcal 14819kcal 14973kcal 15127kcal 15282kcal 15436kcal 15590kcal 15745kcal 15899kcal 16054kcal 16208kcal 16362kcal 16517kcal 16671kcal 16825kcal 16980kcal 17134kcal 17288kcal 17443kcal 17597kcal 17752kcal 17906kcal 18060kcal 18215kcal 18369kcal 18523kcal 18678kcal 18832kcal 18986kcal 19141kcal 19295kcal 19450kcal 19604kcal 19758kcal 19913kcal 20067kcal 20221kcal 20376kcal 20530kcal 20685kcal 20839kcal 20993kcal 21148kcal 21302kcal 21456kcal 21611kcal 21765kcal 21919kcal 22074kcal 22228kcal 22383kcal 22537kcal 22691kcal 22846kcal 23000kcal 23154kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
体をよく動かす仕事 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
皿洗い 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
ヨガ
ハタ		 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4093kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5496kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7250kcal 7367kcal 7484kcal 7601kcal 7718kcal 7835kcal 7952kcal 8069kcal 8186kcal 8303kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9004kcal 9121kcal 9238kcal 9355kcal 9472kcal 9589kcal 9706kcal 9823kcal 9940kcal 10057kcal 10174kcal 10291kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10875kcal 10992kcal 11109kcal 11226kcal 11343kcal 11460kcal 11577kcal 11694kcal 11811kcal 11928kcal 12045kcal 12162kcal 12279kcal 12396kcal 12512kcal 12629kcal 12746kcal 12863kcal 12980kcal 13097kcal 13214kcal 13331kcal 13448kcal 13565kcal 13682kcal 13799kcal 13916kcal 14033kcal 14150kcal 14267kcal 14384kcal 14501kcal 14617kcal 14734kcal 14851kcal 14968kcal 15085kcal 15202kcal 15319kcal 15436kcal 15553kcal 15670kcal 15787kcal 15904kcal 16021kcal 16138kcal 16255kcal 16372kcal 16489kcal 16606kcal 16722kcal 16839kcal 16956kcal 17073kcal 17190kcal 17307kcal 17424kcal 17541kcal
自動車を運転 4093kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4794kcal 4911kcal 5028kcal 5145kcal 5262kcal 5379kcal 5496kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6314kcal 6431kcal 6548kcal 6665kcal 6782kcal 6899kcal 7016kcal 7133kcal 7250kcal 7367kcal 7484kcal 7601kcal 7718kcal 7835kcal 7952kcal 8069kcal 8186kcal 8303kcal 8419kcal 8536kcal 8653kcal 8770kcal 8887kcal 9004kcal 9121kcal 9238kcal 9355kcal 9472kcal 9589kcal 9706kcal 9823kcal 9940kcal 10057kcal 10174kcal 10291kcal 10407kcal 10524kcal 10641kcal 10758kcal 10875kcal 10992kcal 11109kcal 11226kcal 11343kcal 11460kcal 11577kcal 11694kcal 11811kcal 11928kcal 12045kcal 12162kcal 12279kcal 12396kcal 12512kcal 12629kcal 12746kcal 12863kcal 12980kcal 13097kcal 13214kcal 13331kcal 13448kcal 13565kcal 13682kcal 13799kcal 13916kcal 14033kcal 14150kcal 14267kcal 14384kcal 14501kcal 14617kcal 14734kcal 14851kcal 14968kcal 15085kcal 15202kcal 15319kcal 15436kcal 15553kcal 15670kcal 15787kcal 15904kcal 16021kcal 16138kcal 16255kcal 16372kcal 16489kcal 16606kcal 16722kcal 16839kcal 16956kcal 17073kcal 17190kcal 17307kcal 17424kcal 17541kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
風呂でシャワー 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
トイレ 2946kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3452kcal 3536kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3873kcal 3957kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4294kcal 4378kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4715kcal 4799kcal 4883kcal 4967kcal 5051kcal 5136kcal 5220kcal 5304kcal 5388kcal 5472kcal 5557kcal 5641kcal 5725kcal 5809kcal 5893kcal 5978kcal 6062kcal 6146kcal 6230kcal 6314kcal 6399kcal 6483kcal 6567kcal 6651kcal 6735kcal 6820kcal 6904kcal 6988kcal 7072kcal 7156kcal 7241kcal 7325kcal 7409kcal 7493kcal 7577kcal 7662kcal 7746kcal 7830kcal 7914kcal 7998kcal 8083kcal 8167kcal 8251kcal 8335kcal 8419kcal 8504kcal 8588kcal 8672kcal 8756kcal 8840kcal 8925kcal 9009kcal 9093kcal 9177kcal 9261kcal 9346kcal 9430kcal 9514kcal 9598kcal 9682kcal 9767kcal 9851kcal 9935kcal 10019kcal 10103kcal 10188kcal 10272kcal 10356kcal 10440kcal 10524kcal 10609kcal 10693kcal 10777kcal 10861kcal 10945kcal 11030kcal 11114kcal 11198kcal 11282kcal 11366kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11703kcal 11787kcal 11872kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12208kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12545kcal 12629kcal
立って仕事をする 2946kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3452kcal 3536kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3873kcal 3957kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4294kcal 4378kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4715kcal 4799kcal 4883kcal 4967kcal 5051kcal 5136kcal 5220kcal 5304kcal 5388kcal 5472kcal 5557kcal 5641kcal 5725kcal 5809kcal 5893kcal 5978kcal 6062kcal 6146kcal 6230kcal 6314kcal 6399kcal 6483kcal 6567kcal 6651kcal 6735kcal 6820kcal 6904kcal 6988kcal 7072kcal 7156kcal 7241kcal 7325kcal 7409kcal 7493kcal 7577kcal 7662kcal 7746kcal 7830kcal 7914kcal 7998kcal 8083kcal 8167kcal 8251kcal 8335kcal 8419kcal 8504kcal 8588kcal 8672kcal 8756kcal 8840kcal 8925kcal 9009kcal 9093kcal 9177kcal 9261kcal 9346kcal 9430kcal 9514kcal 9598kcal 9682kcal 9767kcal 9851kcal 9935kcal 10019kcal 10103kcal 10188kcal 10272kcal 10356kcal 10440kcal 10524kcal 10609kcal 10693kcal 10777kcal 10861kcal 10945kcal 11030kcal 11114kcal 11198kcal 11282kcal 11366kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11703kcal 11787kcal 11872kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12208kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12545kcal 12629kcal
風呂で入浴 2455kcal 2525kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3227kcal 3297kcal 3367kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3648kcal 3718kcal 3788kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4069kcal 4139kcal 4209kcal 4280kcal 4350kcal 4420kcal 4490kcal 4560kcal 4630kcal 4701kcal 4771kcal 4841kcal 4911kcal 4981kcal 5051kcal 5122kcal 5192kcal 5262kcal 5332kcal 5402kcal 5472kcal 5543kcal 5613kcal 5683kcal 5753kcal 5823kcal 5893kcal 5964kcal 6034kcal 6104kcal 6174kcal 6244kcal 6314kcal 6385kcal 6455kcal 6525kcal 6595kcal 6665kcal 6735kcal 6806kcal 6876kcal 6946kcal 7016kcal 7086kcal 7156kcal 7227kcal 7297kcal 7367kcal 7437kcal 7507kcal 7577kcal 7648kcal 7718kcal 7788kcal 7858kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8139kcal 8209kcal 8279kcal 8349kcal 8419kcal 8490kcal 8560kcal 8630kcal 8700kcal 8770kcal 8840kcal 8911kcal 8981kcal 9051kcal 9121kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9402kcal 9472kcal 9542kcal 9612kcal 9682kcal 9753kcal 9823kcal 9893kcal 9963kcal 10033kcal 10103kcal 10174kcal 10244kcal 10314kcal 10384kcal 10454kcal 10524kcal
デスクワーク 2128kcal 2189kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2918kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3222kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3891kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4195kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4499kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4864kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5168kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5837kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6141kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6445kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7783kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal 9121kcal
電車バスに乗車 2128kcal 2189kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2918kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3222kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3891kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4195kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4499kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4864kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5168kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5837kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6141kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6445kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6749kcal 6810kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7418kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7783kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8391kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 8999kcal 9060kcal 9121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ