funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13500kcal 13688kcal 13875kcal 14063kcal 14250kcal 14438kcal 14625kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20063kcal 20251kcal 20438kcal 20626kcal 20813kcal 21001kcal 21188kcal 21376kcal 21563kcal 21751kcal 21938kcal 22126kcal 22313kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26626kcal 26814kcal 27001kcal 27189kcal 27376kcal 27564kcal 27751kcal 27939kcal 28126kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15076kcal 15301kcal 15526kcal 15751kcal 15976kcal 16201kcal 16426kcal 16651kcal 16876kcal 17101kcal 17326kcal 17551kcal 17776kcal 18001kcal 18226kcal 18451kcal 18676kcal 18901kcal 19126kcal 19351kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30152kcal 30377kcal 30602kcal 30827kcal 31052kcal 31277kcal 31502kcal 31727kcal 31952kcal 32177kcal 32402kcal 32627kcal 32852kcal 33077kcal 33302kcal 33527kcal 33752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12900kcal 13223kcal 13545kcal 13868kcal 14190kcal 14513kcal 14835kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19673kcal 19996kcal 20318kcal 20641kcal 20963kcal 21286kcal 21608kcal 21931kcal 22253kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25801kcal 26124kcal 26446kcal 26769kcal 27091kcal 27414kcal 27736kcal 28059kcal 28381kcal 28704kcal 29026kcal 29349kcal 29671kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32574kcal 32897kcal 33219kcal 33542kcal 33864kcal 34187kcal 34509kcal 34832kcal 35154kcal 35477kcal 35799kcal 36122kcal 36444kcal 36767kcal 37089kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38702kcal 39025kcal 39347kcal 39670kcal 39992kcal 40315kcal 40637kcal 40960kcal 41282kcal 41605kcal 41927kcal 42250kcal 42572kcal 42895kcal 43217kcal 43540kcal 43862kcal 44185kcal 44507kcal 44830kcal 45153kcal 45475kcal 45798kcal 46120kcal 46443kcal 46765kcal 47088kcal 47410kcal 47733kcal 48055kcal 48378kcal
山登り 21001kcal 21601kcal 22201kcal 22801kcal 23401kcal 24001kcal 24601kcal 25201kcal 25801kcal 26401kcal 27001kcal 27601kcal 28201kcal 28801kcal 29401kcal 30002kcal 30602kcal 31202kcal 31802kcal 32402kcal 33002kcal 33602kcal 34202kcal 34802kcal 35402kcal 36002kcal 36602kcal 37202kcal 37802kcal 38402kcal 39002kcal 39602kcal 40202kcal 40802kcal 41402kcal 42002kcal 42602kcal 43202kcal 43802kcal 44402kcal 45003kcal 45603kcal 46203kcal 46803kcal 47403kcal 48003kcal 48603kcal 49203kcal 49803kcal 50403kcal 51003kcal 51603kcal 52203kcal 52803kcal 53403kcal 54003kcal 54603kcal 55203kcal 55803kcal 56403kcal 57003kcal 57603kcal 58203kcal 58803kcal 59403kcal 60004kcal 60604kcal 61204kcal 61804kcal 62404kcal 63004kcal 63604kcal 64204kcal 64804kcal 65404kcal 66004kcal 66604kcal 67204kcal 67804kcal 68404kcal 69004kcal 69604kcal 70204kcal 70804kcal 71404kcal 72004kcal 72604kcal 73204kcal 73804kcal 74404kcal 75005kcal 75605kcal 76205kcal 76805kcal 77405kcal 78005kcal 78605kcal 79205kcal 79805kcal 80405kcal 81005kcal 81605kcal 82205kcal 82805kcal 83405kcal 84005kcal 84605kcal 85205kcal 85805kcal 86405kcal 87005kcal 87605kcal 88205kcal 88805kcal 89405kcal 90006kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15751kcal 16201kcal 16651kcal 17101kcal 17551kcal 18001kcal 18451kcal 18901kcal 19351kcal 19801kcal 20251kcal 20701kcal 21151kcal 21601kcal 22051kcal 22501kcal 22951kcal 23401kcal 23851kcal 24301kcal 24751kcal 25201kcal 25651kcal 26101kcal 26551kcal 27001kcal 27451kcal 27901kcal 28351kcal 28801kcal 29251kcal 29701kcal 30152kcal 30602kcal 31052kcal 31502kcal 31952kcal 32402kcal 32852kcal 33302kcal 33752kcal 34202kcal 34652kcal 35102kcal 35552kcal 36002kcal 36452kcal 36902kcal 37352kcal 37802kcal 38252kcal 38702kcal 39152kcal 39602kcal 40052kcal 40502kcal 40952kcal 41402kcal 41852kcal 42302kcal 42752kcal 43202kcal 43652kcal 44102kcal 44552kcal 45003kcal 45453kcal 45903kcal 46353kcal 46803kcal 47253kcal 47703kcal 48153kcal 48603kcal 49053kcal 49503kcal 49953kcal 50403kcal 50853kcal 51303kcal 51753kcal 52203kcal 52653kcal 53103kcal 53553kcal 54003kcal 54453kcal 54903kcal 55353kcal 55803kcal 56253kcal 56703kcal 57153kcal 57603kcal 58053kcal 58503kcal 58953kcal 59403kcal 59853kcal 60304kcal 60754kcal 61204kcal 61654kcal 62104kcal 62554kcal 63004kcal 63454kcal 63904kcal 64354kcal 64804kcal 65254kcal 65704kcal 66154kcal 66604kcal 67054kcal 67504kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21001kcal 21601kcal 22201kcal 22801kcal 23401kcal 24001kcal 24601kcal 25201kcal 25801kcal 26401kcal 27001kcal 27601kcal 28201kcal 28801kcal 29401kcal 30002kcal 30602kcal 31202kcal 31802kcal 32402kcal 33002kcal 33602kcal 34202kcal 34802kcal 35402kcal 36002kcal 36602kcal 37202kcal 37802kcal 38402kcal 39002kcal 39602kcal 40202kcal 40802kcal 41402kcal 42002kcal 42602kcal 43202kcal 43802kcal 44402kcal 45003kcal 45603kcal 46203kcal 46803kcal 47403kcal 48003kcal 48603kcal 49203kcal 49803kcal 50403kcal 51003kcal 51603kcal 52203kcal 52803kcal 53403kcal 54003kcal 54603kcal 55203kcal 55803kcal 56403kcal 57003kcal 57603kcal 58203kcal 58803kcal 59403kcal 60004kcal 60604kcal 61204kcal 61804kcal 62404kcal 63004kcal 63604kcal 64204kcal 64804kcal 65404kcal 66004kcal 66604kcal 67204kcal 67804kcal 68404kcal 69004kcal 69604kcal 70204kcal 70804kcal 71404kcal 72004kcal 72604kcal 73204kcal 73804kcal 74404kcal 75005kcal 75605kcal 76205kcal 76805kcal 77405kcal 78005kcal 78605kcal 79205kcal 79805kcal 80405kcal 81005kcal 81605kcal 82205kcal 82805kcal 83405kcal 84005kcal 84605kcal 85205kcal 85805kcal 86405kcal 87005kcal 87605kcal 88205kcal 88805kcal 89405kcal 90006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26251kcal 27001kcal 27751kcal 28501kcal 29251kcal 30002kcal 30752kcal 31502kcal 32252kcal 33002kcal 33752kcal 34502kcal 35252kcal 36002kcal 36752kcal 37502kcal 38252kcal 39002kcal 39752kcal 40502kcal 41252kcal 42002kcal 42752kcal 43502kcal 44252kcal 45003kcal 45753kcal 46503kcal 47253kcal 48003kcal 48753kcal 49503kcal 50253kcal 51003kcal 51753kcal 52503kcal 53253kcal 54003kcal 54753kcal 55503kcal 56253kcal 57003kcal 57753kcal 58503kcal 59253kcal 60004kcal 60754kcal 61504kcal 62254kcal 63004kcal 63754kcal 64504kcal 65254kcal 66004kcal 66754kcal 67504kcal 68254kcal 69004kcal 69754kcal 70504kcal 71254kcal 72004kcal 72754kcal 73504kcal 74254kcal 75005kcal 75755kcal 76505kcal 77255kcal 78005kcal 78755kcal 79505kcal 80255kcal 81005kcal 81755kcal 82505kcal 83255kcal 84005kcal 84755kcal 85505kcal 86255kcal 87005kcal 87755kcal 88505kcal 89255kcal 90006kcal 90756kcal 91506kcal 92256kcal 93006kcal 93756kcal 94506kcal 95256kcal 96006kcal 96756kcal 97506kcal 98256kcal 99006kcal 99756kcal 100506kcal 101256kcal 102006kcal 102756kcal 103506kcal 104256kcal 105007kcal 105757kcal 106507kcal 107257kcal 108007kcal 108757kcal 109507kcal 110257kcal 111007kcal 111757kcal 112507kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23101kcal 23761kcal 24421kcal 25081kcal 25741kcal 26401kcal 27061kcal 27721kcal 28381kcal 29041kcal 29701kcal 30362kcal 31022kcal 31682kcal 32342kcal 33002kcal 33662kcal 34322kcal 34982kcal 35642kcal 36302kcal 36962kcal 37622kcal 38282kcal 38942kcal 39602kcal 40262kcal 40922kcal 41582kcal 42242kcal 42902kcal 43562kcal 44222kcal 44882kcal 45543kcal 46203kcal 46863kcal 47523kcal 48183kcal 48843kcal 49503kcal 50163kcal 50823kcal 51483kcal 52143kcal 52803kcal 53463kcal 54123kcal 54783kcal 55443kcal 56103kcal 56763kcal 57423kcal 58083kcal 58743kcal 59403kcal 60064kcal 60724kcal 61384kcal 62044kcal 62704kcal 63364kcal 64024kcal 64684kcal 65344kcal 66004kcal 66664kcal 67324kcal 67984kcal 68644kcal 69304kcal 69964kcal 70624kcal 71284kcal 71944kcal 72604kcal 73264kcal 73924kcal 74584kcal 75245kcal 75905kcal 76565kcal 77225kcal 77885kcal 78545kcal 79205kcal 79865kcal 80525kcal 81185kcal 81845kcal 82505kcal 83165kcal 83825kcal 84485kcal 85145kcal 85805kcal 86465kcal 87125kcal 87785kcal 88445kcal 89105kcal 89765kcal 90426kcal 91086kcal 91746kcal 92406kcal 93066kcal 93726kcal 94386kcal 95046kcal 95706kcal 96366kcal 97026kcal 97686kcal 98346kcal 99006kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30977kcal 31862kcal 32747kcal 33632kcal 34517kcal 35402kcal 36287kcal 37172kcal 38057kcal 38942kcal 39827kcal 40712kcal 41597kcal 42482kcal 43367kcal 44252kcal 45138kcal 46023kcal 46908kcal 47793kcal 48678kcal 49563kcal 50448kcal 51333kcal 52218kcal 53103kcal 53988kcal 54873kcal 55758kcal 56643kcal 57528kcal 58413kcal 59298kcal 60184kcal 61069kcal 61954kcal 62839kcal 63724kcal 64609kcal 65494kcal 66379kcal 67264kcal 68149kcal 69034kcal 69919kcal 70804kcal 71689kcal 72574kcal 73459kcal 74344kcal 75230kcal 76115kcal 77000kcal 77885kcal 78770kcal 79655kcal 80540kcal 81425kcal 82310kcal 83195kcal 84080kcal 84965kcal 85850kcal 86735kcal 87620kcal 88505kcal 89390kcal 90276kcal 91161kcal 92046kcal 92931kcal 93816kcal 94701kcal 95586kcal 96471kcal 97356kcal 98241kcal 99126kcal 100011kcal 100896kcal 101781kcal 102666kcal 103551kcal 104436kcal 105322kcal 106207kcal 107092kcal 107977kcal 108862kcal 109747kcal 110632kcal 111517kcal 112402kcal 113287kcal 114172kcal 115057kcal 115942kcal 116827kcal 117712kcal 118597kcal 119482kcal 120368kcal 121253kcal 122138kcal 123023kcal 123908kcal 124793kcal 125678kcal 126563kcal 127448kcal 128333kcal 129218kcal 130103kcal 130988kcal 131873kcal 132758kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32289kcal 33212kcal 34134kcal 35057kcal 35979kcal 36902kcal 37825kcal 38747kcal 39670kcal 40592kcal 41515kcal 42437kcal 43360kcal 44282kcal 45205kcal 46128kcal 47050kcal 47973kcal 48895kcal 49818kcal 50740kcal 51663kcal 52586kcal 53508kcal 54431kcal 55353kcal 56276kcal 57198kcal 58121kcal 59043kcal 59966kcal 60889kcal 61811kcal 62734kcal 63656kcal 64579kcal 65501kcal 66424kcal 67346kcal 68269kcal 69192kcal 70114kcal 71037kcal 71959kcal 72882kcal 73804kcal 74727kcal 75650kcal 76572kcal 77495kcal 78417kcal 79340kcal 80262kcal 81185kcal 82107kcal 83030kcal 83953kcal 84875kcal 85798kcal 86720kcal 87643kcal 88565kcal 89488kcal 90411kcal 91333kcal 92256kcal 93178kcal 94101kcal 95023kcal 95946kcal 96868kcal 97791kcal 98714kcal 99636kcal 100559kcal 101481kcal 102404kcal 103326kcal 104249kcal 105172kcal 106094kcal 107017kcal 107939kcal 108862kcal 109784kcal 110707kcal 111629kcal 112552kcal 113475kcal 114397kcal 115320kcal 116242kcal 117165kcal 118087kcal 119010kcal 119932kcal 120855kcal 121778kcal 122700kcal 123623kcal 124545kcal 125468kcal 126390kcal 127313kcal 128236kcal 129158kcal 130081kcal 131003kcal 131926kcal 132848kcal 133771kcal 134693kcal 135616kcal 136539kcal 137461kcal 138384kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13913kcal 14310kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16298kcal 16696kcal 17093kcal 17491kcal 17888kcal 18286kcal 18683kcal 19081kcal 19478kcal 19876kcal 20273kcal 20671kcal 21068kcal 21466kcal 21863kcal 22261kcal 22659kcal 23056kcal 23454kcal 23851kcal 24249kcal 24646kcal 25044kcal 25441kcal 25839kcal 26236kcal 26634kcal 27031kcal 27429kcal 27826kcal 28224kcal 28621kcal 29019kcal 29416kcal 29814kcal 30212kcal 30609kcal 31007kcal 31404kcal 31802kcal 32199kcal 32597kcal 32994kcal 33392kcal 33789kcal 34187kcal 34584kcal 34982kcal 35379kcal 35777kcal 36174kcal 36572kcal 36969kcal 37367kcal 37765kcal 38162kcal 38560kcal 38957kcal 39355kcal 39752kcal 40150kcal 40547kcal 40945kcal 41342kcal 41740kcal 42137kcal 42535kcal 42932kcal 43330kcal 43727kcal 44125kcal 44522kcal 44920kcal 45318kcal 45715kcal 46113kcal 46510kcal 46908kcal 47305kcal 47703kcal 48100kcal 48498kcal 48895kcal 49293kcal 49690kcal 50088kcal 50485kcal 50883kcal 51280kcal 51678kcal 52075kcal 52473kcal 52871kcal 53268kcal 53666kcal 54063kcal 54461kcal 54858kcal 55256kcal 55653kcal 56051kcal 56448kcal 56846kcal 57243kcal 57641kcal 58038kcal 58436kcal 58833kcal 59231kcal 59628kcal
水泳
(普通:全般)		 21788kcal 22411kcal 23034kcal 23656kcal 24279kcal 24901kcal 25524kcal 26146kcal 26769kcal 27391kcal 28014kcal 28636kcal 29259kcal 29881kcal 30504kcal 31127kcal 31749kcal 32372kcal 32994kcal 33617kcal 34239kcal 34862kcal 35484kcal 36107kcal 36729kcal 37352kcal 37975kcal 38597kcal 39220kcal 39842kcal 40465kcal 41087kcal 41710kcal 42332kcal 42955kcal 43577kcal 44200kcal 44822kcal 45445kcal 46068kcal 46690kcal 47313kcal 47935kcal 48558kcal 49180kcal 49803kcal 50425kcal 51048kcal 51670kcal 52293kcal 52916kcal 53538kcal 54161kcal 54783kcal 55406kcal 56028kcal 56651kcal 57273kcal 57896kcal 58518kcal 59141kcal 59763kcal 60386kcal 61009kcal 61631kcal 62254kcal 62876kcal 63499kcal 64121kcal 64744kcal 65366kcal 65989kcal 66611kcal 67234kcal 67857kcal 68479kcal 69102kcal 69724kcal 70347kcal 70969kcal 71592kcal 72214kcal 72837kcal 73459kcal 74082kcal 74704kcal 75327kcal 75950kcal 76572kcal 77195kcal 77817kcal 78440kcal 79062kcal 79685kcal 80307kcal 80930kcal 81552kcal 82175kcal 82798kcal 83420kcal 84043kcal 84665kcal 85288kcal 85910kcal 86533kcal 87155kcal 87778kcal 88400kcal 89023kcal 89645kcal 90268kcal 90891kcal 91513kcal 92136kcal 92758kcal 93381kcal
水泳
(速め:全般)		 26251kcal 27001kcal 27751kcal 28501kcal 29251kcal 30002kcal 30752kcal 31502kcal 32252kcal 33002kcal 33752kcal 34502kcal 35252kcal 36002kcal 36752kcal 37502kcal 38252kcal 39002kcal 39752kcal 40502kcal 41252kcal 42002kcal 42752kcal 43502kcal 44252kcal 45003kcal 45753kcal 46503kcal 47253kcal 48003kcal 48753kcal 49503kcal 50253kcal 51003kcal 51753kcal 52503kcal 53253kcal 54003kcal 54753kcal 55503kcal 56253kcal 57003kcal 57753kcal 58503kcal 59253kcal 60004kcal 60754kcal 61504kcal 62254kcal 63004kcal 63754kcal 64504kcal 65254kcal 66004kcal 66754kcal 67504kcal 68254kcal 69004kcal 69754kcal 70504kcal 71254kcal 72004kcal 72754kcal 73504kcal 74254kcal 75005kcal 75755kcal 76505kcal 77255kcal 78005kcal 78755kcal 79505kcal 80255kcal 81005kcal 81755kcal 82505kcal 83255kcal 84005kcal 84755kcal 85505kcal 86255kcal 87005kcal 87755kcal 88505kcal 89255kcal 90006kcal 90756kcal 91506kcal 92256kcal 93006kcal 93756kcal 94506kcal 95256kcal 96006kcal 96756kcal 97506kcal 98256kcal 99006kcal 99756kcal 100506kcal 101256kcal 102006kcal 102756kcal 103506kcal 104256kcal 105007kcal 105757kcal 106507kcal 107257kcal 108007kcal 108757kcal 109507kcal 110257kcal 111007kcal 111757kcal 112507kcal
水泳
(バタフライ)		 36227kcal 37262kcal 38297kcal 39332kcal 40367kcal 41402kcal 42437kcal 43472kcal 44507kcal 45543kcal 46578kcal 47613kcal 48648kcal 49683kcal 50718kcal 51753kcal 52788kcal 53823kcal 54858kcal 55893kcal 56928kcal 57963kcal 58998kcal 60034kcal 61069kcal 62104kcal 63139kcal 64174kcal 65209kcal 66244kcal 67279kcal 68314kcal 69349kcal 70384kcal 71419kcal 72454kcal 73489kcal 74524kcal 75560kcal 76595kcal 77630kcal 78665kcal 79700kcal 80735kcal 81770kcal 82805kcal 83840kcal 84875kcal 85910kcal 86945kcal 87980kcal 89015kcal 90051kcal 91086kcal 92121kcal 93156kcal 94191kcal 95226kcal 96261kcal 97296kcal 98331kcal 99366kcal 100401kcal 101436kcal 102471kcal 103506kcal 104541kcal 105577kcal 106612kcal 107647kcal 108682kcal 109717kcal 110752kcal 111787kcal 112822kcal 113857kcal 114892kcal 115927kcal 116962kcal 117997kcal 119032kcal 120068kcal 121103kcal 122138kcal 123173kcal 124208kcal 125243kcal 126278kcal 127313kcal 128348kcal 129383kcal 130418kcal 131453kcal 132488kcal 133523kcal 134558kcal 135594kcal 136629kcal 137664kcal 138699kcal 139734kcal 140769kcal 141804kcal 142839kcal 143874kcal 144909kcal 145944kcal 146979kcal 148014kcal 149049kcal 150085kcal 151120kcal 152155kcal 153190kcal 154225kcal 155260kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15751kcal 16201kcal 16651kcal 17101kcal 17551kcal 18001kcal 18451kcal 18901kcal 19351kcal 19801kcal 20251kcal 20701kcal 21151kcal 21601kcal 22051kcal 22501kcal 22951kcal 23401kcal 23851kcal 24301kcal 24751kcal 25201kcal 25651kcal 26101kcal 26551kcal 27001kcal 27451kcal 27901kcal 28351kcal 28801kcal 29251kcal 29701kcal 30152kcal 30602kcal 31052kcal 31502kcal 31952kcal 32402kcal 32852kcal 33302kcal 33752kcal 34202kcal 34652kcal 35102kcal 35552kcal 36002kcal 36452kcal 36902kcal 37352kcal 37802kcal 38252kcal 38702kcal 39152kcal 39602kcal 40052kcal 40502kcal 40952kcal 41402kcal 41852kcal 42302kcal 42752kcal 43202kcal 43652kcal 44102kcal 44552kcal 45003kcal 45453kcal 45903kcal 46353kcal 46803kcal 47253kcal 47703kcal 48153kcal 48603kcal 49053kcal 49503kcal 49953kcal 50403kcal 50853kcal 51303kcal 51753kcal 52203kcal 52653kcal 53103kcal 53553kcal 54003kcal 54453kcal 54903kcal 55353kcal 55803kcal 56253kcal 56703kcal 57153kcal 57603kcal 58053kcal 58503kcal 58953kcal 59403kcal 59853kcal 60304kcal 60754kcal 61204kcal 61654kcal 62104kcal 62554kcal 63004kcal 63454kcal 63904kcal 64354kcal 64804kcal 65254kcal 65704kcal 66154kcal 66604kcal 67054kcal 67504kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21001kcal 21601kcal 22201kcal 22801kcal 23401kcal 24001kcal 24601kcal 25201kcal 25801kcal 26401kcal 27001kcal 27601kcal 28201kcal 28801kcal 29401kcal 30002kcal 30602kcal 31202kcal 31802kcal 32402kcal 33002kcal 33602kcal 34202kcal 34802kcal 35402kcal 36002kcal 36602kcal 37202kcal 37802kcal 38402kcal 39002kcal 39602kcal 40202kcal 40802kcal 41402kcal 42002kcal 42602kcal 43202kcal 43802kcal 44402kcal 45003kcal 45603kcal 46203kcal 46803kcal 47403kcal 48003kcal 48603kcal 49203kcal 49803kcal 50403kcal 51003kcal 51603kcal 52203kcal 52803kcal 53403kcal 54003kcal 54603kcal 55203kcal 55803kcal 56403kcal 57003kcal 57603kcal 58203kcal 58803kcal 59403kcal 60004kcal 60604kcal 61204kcal 61804kcal 62404kcal 63004kcal 63604kcal 64204kcal 64804kcal 65404kcal 66004kcal 66604kcal 67204kcal 67804kcal 68404kcal 69004kcal 69604kcal 70204kcal 70804kcal 71404kcal 72004kcal 72604kcal 73204kcal 73804kcal 74404kcal 75005kcal 75605kcal 76205kcal 76805kcal 77405kcal 78005kcal 78605kcal 79205kcal 79805kcal 80405kcal 81005kcal 81605kcal 82205kcal 82805kcal 83405kcal 84005kcal 84605kcal 85205kcal 85805kcal 86405kcal 87005kcal 87605kcal 88205kcal 88805kcal 89405kcal 90006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26251kcal 27001kcal 27751kcal 28501kcal 29251kcal 30002kcal 30752kcal 31502kcal 32252kcal 33002kcal 33752kcal 34502kcal 35252kcal 36002kcal 36752kcal 37502kcal 38252kcal 39002kcal 39752kcal 40502kcal 41252kcal 42002kcal 42752kcal 43502kcal 44252kcal 45003kcal 45753kcal 46503kcal 47253kcal 48003kcal 48753kcal 49503kcal 50253kcal 51003kcal 51753kcal 52503kcal 53253kcal 54003kcal 54753kcal 55503kcal 56253kcal 57003kcal 57753kcal 58503kcal 59253kcal 60004kcal 60754kcal 61504kcal 62254kcal 63004kcal 63754kcal 64504kcal 65254kcal 66004kcal 66754kcal 67504kcal 68254kcal 69004kcal 69754kcal 70504kcal 71254kcal 72004kcal 72754kcal 73504kcal 74254kcal 75005kcal 75755kcal 76505kcal 77255kcal 78005kcal 78755kcal 79505kcal 80255kcal 81005kcal 81755kcal 82505kcal 83255kcal 84005kcal 84755kcal 85505kcal 86255kcal 87005kcal 87755kcal 88505kcal 89255kcal 90006kcal 90756kcal 91506kcal 92256kcal 93006kcal 93756kcal 94506kcal 95256kcal 96006kcal 96756kcal 97506kcal 98256kcal 99006kcal 99756kcal 100506kcal 101256kcal 102006kcal 102756kcal 103506kcal 104256kcal 105007kcal 105757kcal 106507kcal 107257kcal 108007kcal 108757kcal 109507kcal 110257kcal 111007kcal 111757kcal 112507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13965kcal 14250kcal 14535kcal 14820kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25366kcal 25651kcal 25936kcal 26221kcal 26506kcal 26791kcal 27076kcal 27361kcal 27646kcal 27931kcal 28216kcal 28501kcal 28786kcal 29071kcal 29356kcal 29641kcal 29926kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38192kcal 38477kcal 38762kcal 39047kcal 39332kcal 39617kcal 39902kcal 40187kcal 40472kcal 40757kcal 41042kcal 41327kcal 41612kcal 41897kcal 42182kcal 42467kcal 42752kcal
筋トレ
背筋運動		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13965kcal 14250kcal 14535kcal 14820kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25366kcal 25651kcal 25936kcal 26221kcal 26506kcal 26791kcal 27076kcal 27361kcal 27646kcal 27931kcal 28216kcal 28501kcal 28786kcal 29071kcal 29356kcal 29641kcal 29926kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38192kcal 38477kcal 38762kcal 39047kcal 39332kcal 39617kcal 39902kcal 40187kcal 40472kcal 40757kcal 41042kcal 41327kcal 41612kcal 41897kcal 42182kcal 42467kcal 42752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13965kcal 14250kcal 14535kcal 14820kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25366kcal 25651kcal 25936kcal 26221kcal 26506kcal 26791kcal 27076kcal 27361kcal 27646kcal 27931kcal 28216kcal 28501kcal 28786kcal 29071kcal 29356kcal 29641kcal 29926kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38192kcal 38477kcal 38762kcal 39047kcal 39332kcal 39617kcal 39902kcal 40187kcal 40472kcal 40757kcal 41042kcal 41327kcal 41612kcal 41897kcal 42182kcal 42467kcal 42752kcal
筋トレ
懸垂		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13965kcal 14250kcal 14535kcal 14820kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25366kcal 25651kcal 25936kcal 26221kcal 26506kcal 26791kcal 27076kcal 27361kcal 27646kcal 27931kcal 28216kcal 28501kcal 28786kcal 29071kcal 29356kcal 29641kcal 29926kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38192kcal 38477kcal 38762kcal 39047kcal 39332kcal 39617kcal 39902kcal 40187kcal 40472kcal 40757kcal 41042kcal 41327kcal 41612kcal 41897kcal 42182kcal 42467kcal 42752kcal
筋トレ
スクワット		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal
ヨガ
ハタ		 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15076kcal 15301kcal 15526kcal 15751kcal 15976kcal 16201kcal 16426kcal 16651kcal 16876kcal 17101kcal 17326kcal 17551kcal 17776kcal 18001kcal 18226kcal 18451kcal 18676kcal 18901kcal 19126kcal 19351kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30152kcal 30377kcal 30602kcal 30827kcal 31052kcal 31277kcal 31502kcal 31727kcal 31952kcal 32177kcal 32402kcal 32627kcal 32852kcal 33077kcal 33302kcal 33527kcal 33752kcal
ヨガ
パワー		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16201kcal 16501kcal 16801kcal 17101kcal 17401kcal 17701kcal 18001kcal 18301kcal 18601kcal 18901kcal 19201kcal 19501kcal 19801kcal 20101kcal 20401kcal 20701kcal 21001kcal 21301kcal 21601kcal 21901kcal 22201kcal 22501kcal 22801kcal 23101kcal 23401kcal 23701kcal 24001kcal 24301kcal 24601kcal 24901kcal 25201kcal 25501kcal 25801kcal 26101kcal 26401kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27601kcal 27901kcal 28201kcal 28501kcal 28801kcal 29101kcal 29401kcal 29701kcal 30002kcal 30302kcal 30602kcal 30902kcal 31202kcal 31502kcal 31802kcal 32102kcal 32402kcal 32702kcal 33002kcal 33302kcal 33602kcal 33902kcal 34202kcal 34502kcal 34802kcal 35102kcal 35402kcal 35702kcal 36002kcal 36302kcal 36602kcal 36902kcal 37202kcal 37502kcal 37802kcal 38102kcal 38402kcal 38702kcal 39002kcal 39302kcal 39602kcal 39902kcal 40202kcal 40502kcal 40802kcal 41102kcal 41402kcal 41702kcal 42002kcal 42302kcal 42602kcal 42902kcal 43202kcal 43502kcal 43802kcal 44102kcal 44402kcal 44702kcal 45003kcal
ダンス
ゆっくり		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal
ダンス
普通		 19163kcal 19711kcal 20258kcal 20806kcal 21353kcal 21901kcal 22448kcal 22996kcal 23544kcal 24091kcal 24639kcal 25186kcal 25734kcal 26281kcal 26829kcal 27376kcal 27924kcal 28471kcal 29019kcal 29566kcal 30114kcal 30662kcal 31209kcal 31757kcal 32304kcal 32852kcal 33399kcal 33947kcal 34494kcal 35042kcal 35589kcal 36137kcal 36684kcal 37232kcal 37780kcal 38327kcal 38875kcal 39422kcal 39970kcal 40517kcal 41065kcal 41612kcal 42160kcal 42707kcal 43255kcal 43802kcal 44350kcal 44897kcal 45445kcal 45993kcal 46540kcal 47088kcal 47635kcal 48183kcal 48730kcal 49278kcal 49825kcal 50373kcal 50920kcal 51468kcal 52015kcal 52563kcal 53111kcal 53658kcal 54206kcal 54753kcal 55301kcal 55848kcal 56396kcal 56943kcal 57491kcal 58038kcal 58586kcal 59133kcal 59681kcal 60229kcal 60776kcal 61324kcal 61871kcal 62419kcal 62966kcal 63514kcal 64061kcal 64609kcal 65156kcal 65704kcal 66251kcal 66799kcal 67346kcal 67894kcal 68442kcal 68989kcal 69537kcal 70084kcal 70632kcal 71179kcal 71727kcal 72274kcal 72822kcal 73369kcal 73917kcal 74464kcal 75012kcal 75560kcal 76107kcal 76655kcal 77202kcal 77750kcal 78297kcal 78845kcal 79392kcal 79940kcal 80487kcal 81035kcal 81582kcal 82130kcal
ダンス
激しい		 23626kcal 24301kcal 24976kcal 25651kcal 26326kcal 27001kcal 27676kcal 28351kcal 29026kcal 29701kcal 30377kcal 31052kcal 31727kcal 32402kcal 33077kcal 33752kcal 34427kcal 35102kcal 35777kcal 36452kcal 37127kcal 37802kcal 38477kcal 39152kcal 39827kcal 40502kcal 41177kcal 41852kcal 42527kcal 43202kcal 43877kcal 44552kcal 45228kcal 45903kcal 46578kcal 47253kcal 47928kcal 48603kcal 49278kcal 49953kcal 50628kcal 51303kcal 51978kcal 52653kcal 53328kcal 54003kcal 54678kcal 55353kcal 56028kcal 56703kcal 57378kcal 58053kcal 58728kcal 59403kcal 60079kcal 60754kcal 61429kcal 62104kcal 62779kcal 63454kcal 64129kcal 64804kcal 65479kcal 66154kcal 66829kcal 67504kcal 68179kcal 68854kcal 69529kcal 70204kcal 70879kcal 71554kcal 72229kcal 72904kcal 73579kcal 74254kcal 74929kcal 75605kcal 76280kcal 76955kcal 77630kcal 78305kcal 78980kcal 79655kcal 80330kcal 81005kcal 81680kcal 82355kcal 83030kcal 83705kcal 84380kcal 85055kcal 85730kcal 86405kcal 87080kcal 87755kcal 88430kcal 89105kcal 89780kcal 90456kcal 91131kcal 91806kcal 92481kcal 93156kcal 93831kcal 94506kcal 95181kcal 95856kcal 96531kcal 97206kcal 97881kcal 98556kcal 99231kcal 99906kcal 100581kcal 101256kcal
踏み台昇降 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal
トランポリン
ゆっくり		 9188kcal 9450kcal 9713kcal 9975kcal 10238kcal 10500kcal 10763kcal 11025kcal 11288kcal 11550kcal 11813kcal 12075kcal 12338kcal 12600kcal 12863kcal 13125kcal 13388kcal 13650kcal 13913kcal 14175kcal 14438kcal 14700kcal 14963kcal 15226kcal 15488kcal 15751kcal 16013kcal 16276kcal 16538kcal 16801kcal 17063kcal 17326kcal 17588kcal 17851kcal 18113kcal 18376kcal 18638kcal 18901kcal 19163kcal 19426kcal 19688kcal 19951kcal 20213kcal 20476kcal 20738kcal 21001kcal 21263kcal 21526kcal 21788kcal 22051kcal 22313kcal 22576kcal 22839kcal 23101kcal 23364kcal 23626kcal 23889kcal 24151kcal 24414kcal 24676kcal 24939kcal 25201kcal 25464kcal 25726kcal 25989kcal 26251kcal 26514kcal 26776kcal 27039kcal 27301kcal 27564kcal 27826kcal 28089kcal 28351kcal 28614kcal 28876kcal 29139kcal 29401kcal 29664kcal 29926kcal 30189kcal 30452kcal 30714kcal 30977kcal 31239kcal 31502kcal 31764kcal 32027kcal 32289kcal 32552kcal 32814kcal 33077kcal 33339kcal 33602kcal 33864kcal 34127kcal 34389kcal 34652kcal 34914kcal 35177kcal 35439kcal 35702kcal 35964kcal 36227kcal 36489kcal 36752kcal 37014kcal 37277kcal 37540kcal 37802kcal 38065kcal 38327kcal 38590kcal 38852kcal 39115kcal 39377kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11813kcal 12150kcal 12488kcal 12825kcal 13163kcal 13500kcal 13838kcal 14175kcal 14513kcal 14850kcal 15188kcal 15526kcal 15863kcal 16201kcal 16538kcal 16876kcal 17213kcal 17551kcal 17888kcal 18226kcal 18563kcal 18901kcal 19238kcal 19576kcal 19913kcal 20251kcal 20588kcal 20926kcal 21263kcal 21601kcal 21938kcal 22276kcal 22614kcal 22951kcal 23289kcal 23626kcal 23964kcal 24301kcal 24639kcal 24976kcal 25314kcal 25651kcal 25989kcal 26326kcal 26664kcal 27001kcal 27339kcal 27676kcal 28014kcal 28351kcal 28689kcal 29026kcal 29364kcal 29701kcal 30039kcal 30377kcal 30714kcal 31052kcal 31389kcal 31727kcal 32064kcal 32402kcal 32739kcal 33077kcal 33414kcal 33752kcal 34089kcal 34427kcal 34764kcal 35102kcal 35439kcal 35777kcal 36114kcal 36452kcal 36789kcal 37127kcal 37464kcal 37802kcal 38140kcal 38477kcal 38815kcal 39152kcal 39490kcal 39827kcal 40165kcal 40502kcal 40840kcal 41177kcal 41515kcal 41852kcal 42190kcal 42527kcal 42865kcal 43202kcal 43540kcal 43877kcal 44215kcal 44552kcal 44890kcal 45228kcal 45565kcal 45903kcal 46240kcal 46578kcal 46915kcal 47253kcal 47590kcal 47928kcal 48265kcal 48603kcal 48940kcal 49278kcal 49615kcal 49953kcal 50290kcal 50628kcal
HIIT
ジャンプなし		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal
HIIT
ジャンプあり		 21001kcal 21601kcal 22201kcal 22801kcal 23401kcal 24001kcal 24601kcal 25201kcal 25801kcal 26401kcal 27001kcal 27601kcal 28201kcal 28801kcal 29401kcal 30002kcal 30602kcal 31202kcal 31802kcal 32402kcal 33002kcal 33602kcal 34202kcal 34802kcal 35402kcal 36002kcal 36602kcal 37202kcal 37802kcal 38402kcal 39002kcal 39602kcal 40202kcal 40802kcal 41402kcal 42002kcal 42602kcal 43202kcal 43802kcal 44402kcal 45003kcal 45603kcal 46203kcal 46803kcal 47403kcal 48003kcal 48603kcal 49203kcal 49803kcal 50403kcal 51003kcal 51603kcal 52203kcal 52803kcal 53403kcal 54003kcal 54603kcal 55203kcal 55803kcal 56403kcal 57003kcal 57603kcal 58203kcal 58803kcal 59403kcal 60004kcal 60604kcal 61204kcal 61804kcal 62404kcal 63004kcal 63604kcal 64204kcal 64804kcal 65404kcal 66004kcal 66604kcal 67204kcal 67804kcal 68404kcal 69004kcal 69604kcal 70204kcal 70804kcal 71404kcal 72004kcal 72604kcal 73204kcal 73804kcal 74404kcal 75005kcal 75605kcal 76205kcal 76805kcal 77405kcal 78005kcal 78605kcal 79205kcal 79805kcal 80405kcal 81005kcal 81605kcal 82205kcal 82805kcal 83405kcal 84005kcal 84605kcal 85205kcal 85805kcal 86405kcal 87005kcal 87605kcal 88205kcal 88805kcal 89405kcal 90006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15076kcal 15301kcal 15526kcal 15751kcal 15976kcal 16201kcal 16426kcal 16651kcal 16876kcal 17101kcal 17326kcal 17551kcal 17776kcal 18001kcal 18226kcal 18451kcal 18676kcal 18901kcal 19126kcal 19351kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30152kcal 30377kcal 30602kcal 30827kcal 31052kcal 31277kcal 31502kcal 31727kcal 31952kcal 32177kcal 32402kcal 32627kcal 32852kcal 33077kcal 33302kcal 33527kcal 33752kcal
料理全般 9188kcal 9450kcal 9713kcal 9975kcal 10238kcal 10500kcal 10763kcal 11025kcal 11288kcal 11550kcal 11813kcal 12075kcal 12338kcal 12600kcal 12863kcal 13125kcal 13388kcal 13650kcal 13913kcal 14175kcal 14438kcal 14700kcal 14963kcal 15226kcal 15488kcal 15751kcal 16013kcal 16276kcal 16538kcal 16801kcal 17063kcal 17326kcal 17588kcal 17851kcal 18113kcal 18376kcal 18638kcal 18901kcal 19163kcal 19426kcal 19688kcal 19951kcal 20213kcal 20476kcal 20738kcal 21001kcal 21263kcal 21526kcal 21788kcal 22051kcal 22313kcal 22576kcal 22839kcal 23101kcal 23364kcal 23626kcal 23889kcal 24151kcal 24414kcal 24676kcal 24939kcal 25201kcal 25464kcal 25726kcal 25989kcal 26251kcal 26514kcal 26776kcal 27039kcal 27301kcal 27564kcal 27826kcal 28089kcal 28351kcal 28614kcal 28876kcal 29139kcal 29401kcal 29664kcal 29926kcal 30189kcal 30452kcal 30714kcal 30977kcal 31239kcal 31502kcal 31764kcal 32027kcal 32289kcal 32552kcal 32814kcal 33077kcal 33339kcal 33602kcal 33864kcal 34127kcal 34389kcal 34652kcal 34914kcal 35177kcal 35439kcal 35702kcal 35964kcal 36227kcal 36489kcal 36752kcal 37014kcal 37277kcal 37540kcal 37802kcal 38065kcal 38327kcal 38590kcal 38852kcal 39115kcal 39377kcal
掃除機をかける 8663kcal 8910kcal 9158kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15346kcal 15593kcal 15841kcal 16088kcal 16336kcal 16583kcal 16831kcal 17078kcal 17326kcal 17573kcal 17821kcal 18068kcal 18316kcal 18563kcal 18811kcal 19058kcal 19306kcal 19553kcal 19801kcal 20048kcal 20296kcal 20543kcal 20791kcal 21038kcal 21286kcal 21533kcal 21781kcal 22028kcal 22276kcal 22524kcal 22771kcal 23019kcal 23266kcal 23514kcal 23761kcal 24009kcal 24256kcal 24504kcal 24751kcal 24999kcal 25246kcal 25494kcal 25741kcal 25989kcal 26236kcal 26484kcal 26731kcal 26979kcal 27226kcal 27474kcal 27721kcal 27969kcal 28216kcal 28464kcal 28711kcal 28959kcal 29206kcal 29454kcal 29701kcal 29949kcal 30197kcal 30444kcal 30692kcal 30939kcal 31187kcal 31434kcal 31682kcal 31929kcal 32177kcal 32424kcal 32672kcal 32919kcal 33167kcal 33414kcal 33662kcal 33909kcal 34157kcal 34404kcal 34652kcal 34899kcal 35147kcal 35394kcal 35642kcal 35889kcal 36137kcal 36384kcal 36632kcal 36879kcal 37127kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9188kcal 9450kcal 9713kcal 9975kcal 10238kcal 10500kcal 10763kcal 11025kcal 11288kcal 11550kcal 11813kcal 12075kcal 12338kcal 12600kcal 12863kcal 13125kcal 13388kcal 13650kcal 13913kcal 14175kcal 14438kcal 14700kcal 14963kcal 15226kcal 15488kcal 15751kcal 16013kcal 16276kcal 16538kcal 16801kcal 17063kcal 17326kcal 17588kcal 17851kcal 18113kcal 18376kcal 18638kcal 18901kcal 19163kcal 19426kcal 19688kcal 19951kcal 20213kcal 20476kcal 20738kcal 21001kcal 21263kcal 21526kcal 21788kcal 22051kcal 22313kcal 22576kcal 22839kcal 23101kcal 23364kcal 23626kcal 23889kcal 24151kcal 24414kcal 24676kcal 24939kcal 25201kcal 25464kcal 25726kcal 25989kcal 26251kcal 26514kcal 26776kcal 27039kcal 27301kcal 27564kcal 27826kcal 28089kcal 28351kcal 28614kcal 28876kcal 29139kcal 29401kcal 29664kcal 29926kcal 30189kcal 30452kcal 30714kcal 30977kcal 31239kcal 31502kcal 31764kcal 32027kcal 32289kcal 32552kcal 32814kcal 33077kcal 33339kcal 33602kcal 33864kcal 34127kcal 34389kcal 34652kcal 34914kcal 35177kcal 35439kcal 35702kcal 35964kcal 36227kcal 36489kcal 36752kcal 37014kcal 37277kcal 37540kcal 37802kcal 38065kcal 38327kcal 38590kcal 38852kcal 39115kcal 39377kcal
部屋の片づけ全般 12600kcal 12960kcal 13320kcal 13680kcal 14040kcal 14400kcal 14760kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23401kcal 23761kcal 24121kcal 24481kcal 24841kcal 25201kcal 25561kcal 25921kcal 26281kcal 26641kcal 27001kcal 27361kcal 27721kcal 28081kcal 28441kcal 28801kcal 29161kcal 29521kcal 29881kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34922kcal 35282kcal 35642kcal 36002kcal 36362kcal 36722kcal 37082kcal 37442kcal 37802kcal 38162kcal 38522kcal 38882kcal 39242kcal 39602kcal 39962kcal 40322kcal 40682kcal 41042kcal 41402kcal 41762kcal 42122kcal 42482kcal 42842kcal 43202kcal 43562kcal 43922kcal 44282kcal 44642kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46803kcal 47163kcal 47523kcal 47883kcal 48243kcal 48603kcal 48963kcal 49323kcal 49683kcal 50043kcal 50403kcal 50763kcal 51123kcal 51483kcal 51843kcal 52203kcal 52563kcal 52923kcal 53283kcal 53643kcal 54003kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16051kcal 16201kcal 16351kcal 16501kcal 16651kcal 16801kcal 16951kcal 17101kcal 17251kcal 17401kcal 17551kcal 17701kcal 17851kcal 18001kcal 18151kcal 18301kcal 18451kcal 18601kcal 18751kcal 18901kcal 19051kcal 19201kcal 19351kcal 19501kcal 19651kcal 19801kcal 19951kcal 20101kcal 20251kcal 20401kcal 20551kcal 20701kcal 20851kcal 21001kcal 21151kcal 21301kcal 21451kcal 21601kcal 21751kcal 21901kcal 22051kcal 22201kcal 22351kcal 22501kcal
トイレ 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10800kcal 10935kcal 11070kcal 11205kcal 11340kcal 11475kcal 11610kcal 11745kcal 11880kcal 12015kcal 12150kcal 12285kcal 12420kcal 12555kcal 12690kcal 12825kcal 12960kcal 13095kcal 13230kcal 13365kcal 13500kcal 13635kcal 13770kcal 13905kcal 14040kcal 14175kcal 14310kcal 14445kcal 14580kcal 14715kcal 14850kcal 14985kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
風呂でシャワー 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16051kcal 16201kcal 16351kcal 16501kcal 16651kcal 16801kcal 16951kcal 17101kcal 17251kcal 17401kcal 17551kcal 17701kcal 17851kcal 18001kcal 18151kcal 18301kcal 18451kcal 18601kcal 18751kcal 18901kcal 19051kcal 19201kcal 19351kcal 19501kcal 19651kcal 19801kcal 19951kcal 20101kcal 20251kcal 20401kcal 20551kcal 20701kcal 20851kcal 21001kcal 21151kcal 21301kcal 21451kcal 21601kcal 21751kcal 21901kcal 22051kcal 22201kcal 22351kcal 22501kcal
風呂で入浴 3937kcal 4050kcal 4162kcal 4275kcal 4387kcal 4500kcal 4612kcal 4725kcal 4837kcal 4950kcal 5062kcal 5175kcal 5287kcal 5400kcal 5512kcal 5625kcal 5737kcal 5850kcal 5962kcal 6075kcal 6187kcal 6300kcal 6412kcal 6525kcal 6637kcal 6750kcal 6862kcal 6975kcal 7087kcal 7200kcal 7312kcal 7425kcal 7538kcal 7650kcal 7763kcal 7875kcal 7988kcal 8100kcal 8213kcal 8325kcal 8438kcal 8550kcal 8663kcal 8775kcal 8888kcal 9000kcal 9113kcal 9225kcal 9338kcal 9450kcal 9563kcal 9675kcal 9788kcal 9900kcal 10013kcal 10125kcal 10238kcal 10350kcal 10463kcal 10575kcal 10688kcal 10800kcal 10913kcal 11025kcal 11138kcal 11250kcal 11363kcal 11475kcal 11588kcal 11700kcal 11813kcal 11925kcal 12038kcal 12150kcal 12263kcal 12375kcal 12488kcal 12600kcal 12713kcal 12825kcal 12938kcal 13050kcal 13163kcal 13275kcal 13388kcal 13500kcal 13613kcal 13725kcal 13838kcal 13950kcal 14063kcal 14175kcal 14288kcal 14400kcal 14513kcal 14625kcal 14738kcal 14850kcal 14963kcal 15076kcal 15188kcal 15301kcal 15413kcal 15526kcal 15638kcal 15751kcal 15863kcal 15976kcal 16088kcal 16201kcal 16313kcal 16426kcal 16538kcal 16651kcal 16763kcal 16876kcal
デスクワーク 3412kcal 3510kcal 3607kcal 3705kcal 3802kcal 3900kcal 3997kcal 4095kcal 4192kcal 4290kcal 4387kcal 4485kcal 4582kcal 4680kcal 4777kcal 4875kcal 4972kcal 5070kcal 5167kcal 5265kcal 5362kcal 5460kcal 5557kcal 5655kcal 5752kcal 5850kcal 5947kcal 6045kcal 6142kcal 6240kcal 6337kcal 6435kcal 6532kcal 6630kcal 6727kcal 6825kcal 6922kcal 7020kcal 7117kcal 7215kcal 7312kcal 7410kcal 7508kcal 7605kcal 7703kcal 7800kcal 7898kcal 7995kcal 8093kcal 8190kcal 8288kcal 8385kcal 8483kcal 8580kcal 8678kcal 8775kcal 8873kcal 8970kcal 9068kcal 9165kcal 9263kcal 9360kcal 9458kcal 9555kcal 9653kcal 9750kcal 9848kcal 9945kcal 10043kcal 10140kcal 10238kcal 10335kcal 10433kcal 10530kcal 10628kcal 10725kcal 10823kcal 10920kcal 11018kcal 11115kcal 11213kcal 11310kcal 11408kcal 11505kcal 11603kcal 11700kcal 11798kcal 11895kcal 11993kcal 12090kcal 12188kcal 12285kcal 12383kcal 12480kcal 12578kcal 12675kcal 12773kcal 12870kcal 12968kcal 13065kcal 13163kcal 13260kcal 13358kcal 13455kcal 13553kcal 13650kcal 13748kcal 13845kcal 13943kcal 14040kcal 14138kcal 14235kcal 14333kcal 14430kcal 14528kcal 14625kcal
立って仕事をする 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10800kcal 10935kcal 11070kcal 11205kcal 11340kcal 11475kcal 11610kcal 11745kcal 11880kcal 12015kcal 12150kcal 12285kcal 12420kcal 12555kcal 12690kcal 12825kcal 12960kcal 13095kcal 13230kcal 13365kcal 13500kcal 13635kcal 13770kcal 13905kcal 14040kcal 14175kcal 14310kcal 14445kcal 14580kcal 14715kcal 14850kcal 14985kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
体をよく動かす仕事 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15076kcal 15301kcal 15526kcal 15751kcal 15976kcal 16201kcal 16426kcal 16651kcal 16876kcal 17101kcal 17326kcal 17551kcal 17776kcal 18001kcal 18226kcal 18451kcal 18676kcal 18901kcal 19126kcal 19351kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30152kcal 30377kcal 30602kcal 30827kcal 31052kcal 31277kcal 31502kcal 31727kcal 31952kcal 32177kcal 32402kcal 32627kcal 32852kcal 33077kcal 33302kcal 33527kcal 33752kcal
電車バスに乗車 3412kcal 3510kcal 3607kcal 3705kcal 3802kcal 3900kcal 3997kcal 4095kcal 4192kcal 4290kcal 4387kcal 4485kcal 4582kcal 4680kcal 4777kcal 4875kcal 4972kcal 5070kcal 5167kcal 5265kcal 5362kcal 5460kcal 5557kcal 5655kcal 5752kcal 5850kcal 5947kcal 6045kcal 6142kcal 6240kcal 6337kcal 6435kcal 6532kcal 6630kcal 6727kcal 6825kcal 6922kcal 7020kcal 7117kcal 7215kcal 7312kcal 7410kcal 7508kcal 7605kcal 7703kcal 7800kcal 7898kcal 7995kcal 8093kcal 8190kcal 8288kcal 8385kcal 8483kcal 8580kcal 8678kcal 8775kcal 8873kcal 8970kcal 9068kcal 9165kcal 9263kcal 9360kcal 9458kcal 9555kcal 9653kcal 9750kcal 9848kcal 9945kcal 10043kcal 10140kcal 10238kcal 10335kcal 10433kcal 10530kcal 10628kcal 10725kcal 10823kcal 10920kcal 11018kcal 11115kcal 11213kcal 11310kcal 11408kcal 11505kcal 11603kcal 11700kcal 11798kcal 11895kcal 11993kcal 12090kcal 12188kcal 12285kcal 12383kcal 12480kcal 12578kcal 12675kcal 12773kcal 12870kcal 12968kcal 13065kcal 13163kcal 13260kcal 13358kcal 13455kcal 13553kcal 13650kcal 13748kcal 13845kcal 13943kcal 14040kcal 14138kcal 14235kcal 14333kcal 14430kcal 14528kcal 14625kcal
自動車を運転 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13500kcal 13688kcal 13875kcal 14063kcal 14250kcal 14438kcal 14625kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20063kcal 20251kcal 20438kcal 20626kcal 20813kcal 21001kcal 21188kcal 21376kcal 21563kcal 21751kcal 21938kcal 22126kcal 22313kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26626kcal 26814kcal 27001kcal 27189kcal 27376kcal 27564kcal 27751kcal 27939kcal 28126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36227kcal 37262kcal 38297kcal 39332kcal 40367kcal 41402kcal 42437kcal 43472kcal 44507kcal 45543kcal 46578kcal 47613kcal 48648kcal 49683kcal 50718kcal 51753kcal 52788kcal 53823kcal 54858kcal 55893kcal 56928kcal 57963kcal 58998kcal 60034kcal 61069kcal 62104kcal 63139kcal 64174kcal 65209kcal 66244kcal 67279kcal 68314kcal 69349kcal 70384kcal 71419kcal 72454kcal 73489kcal 74524kcal 75560kcal 76595kcal 77630kcal 78665kcal 79700kcal 80735kcal 81770kcal 82805kcal 83840kcal 84875kcal 85910kcal 86945kcal 87980kcal 89015kcal 90051kcal 91086kcal 92121kcal 93156kcal 94191kcal 95226kcal 96261kcal 97296kcal 98331kcal 99366kcal 100401kcal 101436kcal 102471kcal 103506kcal 104541kcal 105577kcal 106612kcal 107647kcal 108682kcal 109717kcal 110752kcal 111787kcal 112822kcal 113857kcal 114892kcal 115927kcal 116962kcal 117997kcal 119032kcal 120068kcal 121103kcal 122138kcal 123173kcal 124208kcal 125243kcal 126278kcal 127313kcal 128348kcal 129383kcal 130418kcal 131453kcal 132488kcal 133523kcal 134558kcal 135594kcal 136629kcal 137664kcal 138699kcal 139734kcal 140769kcal 141804kcal 142839kcal 143874kcal 144909kcal 145944kcal 146979kcal 148014kcal 149049kcal 150085kcal 151120kcal 152155kcal 153190kcal 154225kcal 155260kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32289kcal 33212kcal 34134kcal 35057kcal 35979kcal 36902kcal 37825kcal 38747kcal 39670kcal 40592kcal 41515kcal 42437kcal 43360kcal 44282kcal 45205kcal 46128kcal 47050kcal 47973kcal 48895kcal 49818kcal 50740kcal 51663kcal 52586kcal 53508kcal 54431kcal 55353kcal 56276kcal 57198kcal 58121kcal 59043kcal 59966kcal 60889kcal 61811kcal 62734kcal 63656kcal 64579kcal 65501kcal 66424kcal 67346kcal 68269kcal 69192kcal 70114kcal 71037kcal 71959kcal 72882kcal 73804kcal 74727kcal 75650kcal 76572kcal 77495kcal 78417kcal 79340kcal 80262kcal 81185kcal 82107kcal 83030kcal 83953kcal 84875kcal 85798kcal 86720kcal 87643kcal 88565kcal 89488kcal 90411kcal 91333kcal 92256kcal 93178kcal 94101kcal 95023kcal 95946kcal 96868kcal 97791kcal 98714kcal 99636kcal 100559kcal 101481kcal 102404kcal 103326kcal 104249kcal 105172kcal 106094kcal 107017kcal 107939kcal 108862kcal 109784kcal 110707kcal 111629kcal 112552kcal 113475kcal 114397kcal 115320kcal 116242kcal 117165kcal 118087kcal 119010kcal 119932kcal 120855kcal 121778kcal 122700kcal 123623kcal 124545kcal 125468kcal 126390kcal 127313kcal 128236kcal 129158kcal 130081kcal 131003kcal 131926kcal 132848kcal 133771kcal 134693kcal 135616kcal 136539kcal 137461kcal 138384kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30977kcal 31862kcal 32747kcal 33632kcal 34517kcal 35402kcal 36287kcal 37172kcal 38057kcal 38942kcal 39827kcal 40712kcal 41597kcal 42482kcal 43367kcal 44252kcal 45138kcal 46023kcal 46908kcal 47793kcal 48678kcal 49563kcal 50448kcal 51333kcal 52218kcal 53103kcal 53988kcal 54873kcal 55758kcal 56643kcal 57528kcal 58413kcal 59298kcal 60184kcal 61069kcal 61954kcal 62839kcal 63724kcal 64609kcal 65494kcal 66379kcal 67264kcal 68149kcal 69034kcal 69919kcal 70804kcal 71689kcal 72574kcal 73459kcal 74344kcal 75230kcal 76115kcal 77000kcal 77885kcal 78770kcal 79655kcal 80540kcal 81425kcal 82310kcal 83195kcal 84080kcal 84965kcal 85850kcal 86735kcal 87620kcal 88505kcal 89390kcal 90276kcal 91161kcal 92046kcal 92931kcal 93816kcal 94701kcal 95586kcal 96471kcal 97356kcal 98241kcal 99126kcal 100011kcal 100896kcal 101781kcal 102666kcal 103551kcal 104436kcal 105322kcal 106207kcal 107092kcal 107977kcal 108862kcal 109747kcal 110632kcal 111517kcal 112402kcal 113287kcal 114172kcal 115057kcal 115942kcal 116827kcal 117712kcal 118597kcal 119482kcal 120368kcal 121253kcal 122138kcal 123023kcal 123908kcal 124793kcal 125678kcal 126563kcal 127448kcal 128333kcal 129218kcal 130103kcal 130988kcal 131873kcal 132758kcal
水泳
(速め:全般)		 26251kcal 27001kcal 27751kcal 28501kcal 29251kcal 30002kcal 30752kcal 31502kcal 32252kcal 33002kcal 33752kcal 34502kcal 35252kcal 36002kcal 36752kcal 37502kcal 38252kcal 39002kcal 39752kcal 40502kcal 41252kcal 42002kcal 42752kcal 43502kcal 44252kcal 45003kcal 45753kcal 46503kcal 47253kcal 48003kcal 48753kcal 49503kcal 50253kcal 51003kcal 51753kcal 52503kcal 53253kcal 54003kcal 54753kcal 55503kcal 56253kcal 57003kcal 57753kcal 58503kcal 59253kcal 60004kcal 60754kcal 61504kcal 62254kcal 63004kcal 63754kcal 64504kcal 65254kcal 66004kcal 66754kcal 67504kcal 68254kcal 69004kcal 69754kcal 70504kcal 71254kcal 72004kcal 72754kcal 73504kcal 74254kcal 75005kcal 75755kcal 76505kcal 77255kcal 78005kcal 78755kcal 79505kcal 80255kcal 81005kcal 81755kcal 82505kcal 83255kcal 84005kcal 84755kcal 85505kcal 86255kcal 87005kcal 87755kcal 88505kcal 89255kcal 90006kcal 90756kcal 91506kcal 92256kcal 93006kcal 93756kcal 94506kcal 95256kcal 96006kcal 96756kcal 97506kcal 98256kcal 99006kcal 99756kcal 100506kcal 101256kcal 102006kcal 102756kcal 103506kcal 104256kcal 105007kcal 105757kcal 106507kcal 107257kcal 108007kcal 108757kcal 109507kcal 110257kcal 111007kcal 111757kcal 112507kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26251kcal 27001kcal 27751kcal 28501kcal 29251kcal 30002kcal 30752kcal 31502kcal 32252kcal 33002kcal 33752kcal 34502kcal 35252kcal 36002kcal 36752kcal 37502kcal 38252kcal 39002kcal 39752kcal 40502kcal 41252kcal 42002kcal 42752kcal 43502kcal 44252kcal 45003kcal 45753kcal 46503kcal 47253kcal 48003kcal 48753kcal 49503kcal 50253kcal 51003kcal 51753kcal 52503kcal 53253kcal 54003kcal 54753kcal 55503kcal 56253kcal 57003kcal 57753kcal 58503kcal 59253kcal 60004kcal 60754kcal 61504kcal 62254kcal 63004kcal 63754kcal 64504kcal 65254kcal 66004kcal 66754kcal 67504kcal 68254kcal 69004kcal 69754kcal 70504kcal 71254kcal 72004kcal 72754kcal 73504kcal 74254kcal 75005kcal 75755kcal 76505kcal 77255kcal 78005kcal 78755kcal 79505kcal 80255kcal 81005kcal 81755kcal 82505kcal 83255kcal 84005kcal 84755kcal 85505kcal 86255kcal 87005kcal 87755kcal 88505kcal 89255kcal 90006kcal 90756kcal 91506kcal 92256kcal 93006kcal 93756kcal 94506kcal 95256kcal 96006kcal 96756kcal 97506kcal 98256kcal 99006kcal 99756kcal 100506kcal 101256kcal 102006kcal 102756kcal 103506kcal 104256kcal 105007kcal 105757kcal 106507kcal 107257kcal 108007kcal 108757kcal 109507kcal 110257kcal 111007kcal 111757kcal 112507kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26251kcal 27001kcal 27751kcal 28501kcal 29251kcal 30002kcal 30752kcal 31502kcal 32252kcal 33002kcal 33752kcal 34502kcal 35252kcal 36002kcal 36752kcal 37502kcal 38252kcal 39002kcal 39752kcal 40502kcal 41252kcal 42002kcal 42752kcal 43502kcal 44252kcal 45003kcal 45753kcal 46503kcal 47253kcal 48003kcal 48753kcal 49503kcal 50253kcal 51003kcal 51753kcal 52503kcal 53253kcal 54003kcal 54753kcal 55503kcal 56253kcal 57003kcal 57753kcal 58503kcal 59253kcal 60004kcal 60754kcal 61504kcal 62254kcal 63004kcal 63754kcal 64504kcal 65254kcal 66004kcal 66754kcal 67504kcal 68254kcal 69004kcal 69754kcal 70504kcal 71254kcal 72004kcal 72754kcal 73504kcal 74254kcal 75005kcal 75755kcal 76505kcal 77255kcal 78005kcal 78755kcal 79505kcal 80255kcal 81005kcal 81755kcal 82505kcal 83255kcal 84005kcal 84755kcal 85505kcal 86255kcal 87005kcal 87755kcal 88505kcal 89255kcal 90006kcal 90756kcal 91506kcal 92256kcal 93006kcal 93756kcal 94506kcal 95256kcal 96006kcal 96756kcal 97506kcal 98256kcal 99006kcal 99756kcal 100506kcal 101256kcal 102006kcal 102756kcal 103506kcal 104256kcal 105007kcal 105757kcal 106507kcal 107257kcal 108007kcal 108757kcal 109507kcal 110257kcal 111007kcal 111757kcal 112507kcal
ダンス
激しい		 23626kcal 24301kcal 24976kcal 25651kcal 26326kcal 27001kcal 27676kcal 28351kcal 29026kcal 29701kcal 30377kcal 31052kcal 31727kcal 32402kcal 33077kcal 33752kcal 34427kcal 35102kcal 35777kcal 36452kcal 37127kcal 37802kcal 38477kcal 39152kcal 39827kcal 40502kcal 41177kcal 41852kcal 42527kcal 43202kcal 43877kcal 44552kcal 45228kcal 45903kcal 46578kcal 47253kcal 47928kcal 48603kcal 49278kcal 49953kcal 50628kcal 51303kcal 51978kcal 52653kcal 53328kcal 54003kcal 54678kcal 55353kcal 56028kcal 56703kcal 57378kcal 58053kcal 58728kcal 59403kcal 60079kcal 60754kcal 61429kcal 62104kcal 62779kcal 63454kcal 64129kcal 64804kcal 65479kcal 66154kcal 66829kcal 67504kcal 68179kcal 68854kcal 69529kcal 70204kcal 70879kcal 71554kcal 72229kcal 72904kcal 73579kcal 74254kcal 74929kcal 75605kcal 76280kcal 76955kcal 77630kcal 78305kcal 78980kcal 79655kcal 80330kcal 81005kcal 81680kcal 82355kcal 83030kcal 83705kcal 84380kcal 85055kcal 85730kcal 86405kcal 87080kcal 87755kcal 88430kcal 89105kcal 89780kcal 90456kcal 91131kcal 91806kcal 92481kcal 93156kcal 93831kcal 94506kcal 95181kcal 95856kcal 96531kcal 97206kcal 97881kcal 98556kcal 99231kcal 99906kcal 100581kcal 101256kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23101kcal 23761kcal 24421kcal 25081kcal 25741kcal 26401kcal 27061kcal 27721kcal 28381kcal 29041kcal 29701kcal 30362kcal 31022kcal 31682kcal 32342kcal 33002kcal 33662kcal 34322kcal 34982kcal 35642kcal 36302kcal 36962kcal 37622kcal 38282kcal 38942kcal 39602kcal 40262kcal 40922kcal 41582kcal 42242kcal 42902kcal 43562kcal 44222kcal 44882kcal 45543kcal 46203kcal 46863kcal 47523kcal 48183kcal 48843kcal 49503kcal 50163kcal 50823kcal 51483kcal 52143kcal 52803kcal 53463kcal 54123kcal 54783kcal 55443kcal 56103kcal 56763kcal 57423kcal 58083kcal 58743kcal 59403kcal 60064kcal 60724kcal 61384kcal 62044kcal 62704kcal 63364kcal 64024kcal 64684kcal 65344kcal 66004kcal 66664kcal 67324kcal 67984kcal 68644kcal 69304kcal 69964kcal 70624kcal 71284kcal 71944kcal 72604kcal 73264kcal 73924kcal 74584kcal 75245kcal 75905kcal 76565kcal 77225kcal 77885kcal 78545kcal 79205kcal 79865kcal 80525kcal 81185kcal 81845kcal 82505kcal 83165kcal 83825kcal 84485kcal 85145kcal 85805kcal 86465kcal 87125kcal 87785kcal 88445kcal 89105kcal 89765kcal 90426kcal 91086kcal 91746kcal 92406kcal 93066kcal 93726kcal 94386kcal 95046kcal 95706kcal 96366kcal 97026kcal 97686kcal 98346kcal 99006kcal
水泳
(普通:全般)		 21788kcal 22411kcal 23034kcal 23656kcal 24279kcal 24901kcal 25524kcal 26146kcal 26769kcal 27391kcal 28014kcal 28636kcal 29259kcal 29881kcal 30504kcal 31127kcal 31749kcal 32372kcal 32994kcal 33617kcal 34239kcal 34862kcal 35484kcal 36107kcal 36729kcal 37352kcal 37975kcal 38597kcal 39220kcal 39842kcal 40465kcal 41087kcal 41710kcal 42332kcal 42955kcal 43577kcal 44200kcal 44822kcal 45445kcal 46068kcal 46690kcal 47313kcal 47935kcal 48558kcal 49180kcal 49803kcal 50425kcal 51048kcal 51670kcal 52293kcal 52916kcal 53538kcal 54161kcal 54783kcal 55406kcal 56028kcal 56651kcal 57273kcal 57896kcal 58518kcal 59141kcal 59763kcal 60386kcal 61009kcal 61631kcal 62254kcal 62876kcal 63499kcal 64121kcal 64744kcal 65366kcal 65989kcal 66611kcal 67234kcal 67857kcal 68479kcal 69102kcal 69724kcal 70347kcal 70969kcal 71592kcal 72214kcal 72837kcal 73459kcal 74082kcal 74704kcal 75327kcal 75950kcal 76572kcal 77195kcal 77817kcal 78440kcal 79062kcal 79685kcal 80307kcal 80930kcal 81552kcal 82175kcal 82798kcal 83420kcal 84043kcal 84665kcal 85288kcal 85910kcal 86533kcal 87155kcal 87778kcal 88400kcal 89023kcal 89645kcal 90268kcal 90891kcal 91513kcal 92136kcal 92758kcal 93381kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21001kcal 21601kcal 22201kcal 22801kcal 23401kcal 24001kcal 24601kcal 25201kcal 25801kcal 26401kcal 27001kcal 27601kcal 28201kcal 28801kcal 29401kcal 30002kcal 30602kcal 31202kcal 31802kcal 32402kcal 33002kcal 33602kcal 34202kcal 34802kcal 35402kcal 36002kcal 36602kcal 37202kcal 37802kcal 38402kcal 39002kcal 39602kcal 40202kcal 40802kcal 41402kcal 42002kcal 42602kcal 43202kcal 43802kcal 44402kcal 45003kcal 45603kcal 46203kcal 46803kcal 47403kcal 48003kcal 48603kcal 49203kcal 49803kcal 50403kcal 51003kcal 51603kcal 52203kcal 52803kcal 53403kcal 54003kcal 54603kcal 55203kcal 55803kcal 56403kcal 57003kcal 57603kcal 58203kcal 58803kcal 59403kcal 60004kcal 60604kcal 61204kcal 61804kcal 62404kcal 63004kcal 63604kcal 64204kcal 64804kcal 65404kcal 66004kcal 66604kcal 67204kcal 67804kcal 68404kcal 69004kcal 69604kcal 70204kcal 70804kcal 71404kcal 72004kcal 72604kcal 73204kcal 73804kcal 74404kcal 75005kcal 75605kcal 76205kcal 76805kcal 77405kcal 78005kcal 78605kcal 79205kcal 79805kcal 80405kcal 81005kcal 81605kcal 82205kcal 82805kcal 83405kcal 84005kcal 84605kcal 85205kcal 85805kcal 86405kcal 87005kcal 87605kcal 88205kcal 88805kcal 89405kcal 90006kcal
山登り 21001kcal 21601kcal 22201kcal 22801kcal 23401kcal 24001kcal 24601kcal 25201kcal 25801kcal 26401kcal 27001kcal 27601kcal 28201kcal 28801kcal 29401kcal 30002kcal 30602kcal 31202kcal 31802kcal 32402kcal 33002kcal 33602kcal 34202kcal 34802kcal 35402kcal 36002kcal 36602kcal 37202kcal 37802kcal 38402kcal 39002kcal 39602kcal 40202kcal 40802kcal 41402kcal 42002kcal 42602kcal 43202kcal 43802kcal 44402kcal 45003kcal 45603kcal 46203kcal 46803kcal 47403kcal 48003kcal 48603kcal 49203kcal 49803kcal 50403kcal 51003kcal 51603kcal 52203kcal 52803kcal 53403kcal 54003kcal 54603kcal 55203kcal 55803kcal 56403kcal 57003kcal 57603kcal 58203kcal 58803kcal 59403kcal 60004kcal 60604kcal 61204kcal 61804kcal 62404kcal 63004kcal 63604kcal 64204kcal 64804kcal 65404kcal 66004kcal 66604kcal 67204kcal 67804kcal 68404kcal 69004kcal 69604kcal 70204kcal 70804kcal 71404kcal 72004kcal 72604kcal 73204kcal 73804kcal 74404kcal 75005kcal 75605kcal 76205kcal 76805kcal 77405kcal 78005kcal 78605kcal 79205kcal 79805kcal 80405kcal 81005kcal 81605kcal 82205kcal 82805kcal 83405kcal 84005kcal 84605kcal 85205kcal 85805kcal 86405kcal 87005kcal 87605kcal 88205kcal 88805kcal 89405kcal 90006kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21001kcal 21601kcal 22201kcal 22801kcal 23401kcal 24001kcal 24601kcal 25201kcal 25801kcal 26401kcal 27001kcal 27601kcal 28201kcal 28801kcal 29401kcal 30002kcal 30602kcal 31202kcal 31802kcal 32402kcal 33002kcal 33602kcal 34202kcal 34802kcal 35402kcal 36002kcal 36602kcal 37202kcal 37802kcal 38402kcal 39002kcal 39602kcal 40202kcal 40802kcal 41402kcal 42002kcal 42602kcal 43202kcal 43802kcal 44402kcal 45003kcal 45603kcal 46203kcal 46803kcal 47403kcal 48003kcal 48603kcal 49203kcal 49803kcal 50403kcal 51003kcal 51603kcal 52203kcal 52803kcal 53403kcal 54003kcal 54603kcal 55203kcal 55803kcal 56403kcal 57003kcal 57603kcal 58203kcal 58803kcal 59403kcal 60004kcal 60604kcal 61204kcal 61804kcal 62404kcal 63004kcal 63604kcal 64204kcal 64804kcal 65404kcal 66004kcal 66604kcal 67204kcal 67804kcal 68404kcal 69004kcal 69604kcal 70204kcal 70804kcal 71404kcal 72004kcal 72604kcal 73204kcal 73804kcal 74404kcal 75005kcal 75605kcal 76205kcal 76805kcal 77405kcal 78005kcal 78605kcal 79205kcal 79805kcal 80405kcal 81005kcal 81605kcal 82205kcal 82805kcal 83405kcal 84005kcal 84605kcal 85205kcal 85805kcal 86405kcal 87005kcal 87605kcal 88205kcal 88805kcal 89405kcal 90006kcal
HIIT
ジャンプあり		 21001kcal 21601kcal 22201kcal 22801kcal 23401kcal 24001kcal 24601kcal 25201kcal 25801kcal 26401kcal 27001kcal 27601kcal 28201kcal 28801kcal 29401kcal 30002kcal 30602kcal 31202kcal 31802kcal 32402kcal 33002kcal 33602kcal 34202kcal 34802kcal 35402kcal 36002kcal 36602kcal 37202kcal 37802kcal 38402kcal 39002kcal 39602kcal 40202kcal 40802kcal 41402kcal 42002kcal 42602kcal 43202kcal 43802kcal 44402kcal 45003kcal 45603kcal 46203kcal 46803kcal 47403kcal 48003kcal 48603kcal 49203kcal 49803kcal 50403kcal 51003kcal 51603kcal 52203kcal 52803kcal 53403kcal 54003kcal 54603kcal 55203kcal 55803kcal 56403kcal 57003kcal 57603kcal 58203kcal 58803kcal 59403kcal 60004kcal 60604kcal 61204kcal 61804kcal 62404kcal 63004kcal 63604kcal 64204kcal 64804kcal 65404kcal 66004kcal 66604kcal 67204kcal 67804kcal 68404kcal 69004kcal 69604kcal 70204kcal 70804kcal 71404kcal 72004kcal 72604kcal 73204kcal 73804kcal 74404kcal 75005kcal 75605kcal 76205kcal 76805kcal 77405kcal 78005kcal 78605kcal 79205kcal 79805kcal 80405kcal 81005kcal 81605kcal 82205kcal 82805kcal 83405kcal 84005kcal 84605kcal 85205kcal 85805kcal 86405kcal 87005kcal 87605kcal 88205kcal 88805kcal 89405kcal 90006kcal
ダンス
普通		 19163kcal 19711kcal 20258kcal 20806kcal 21353kcal 21901kcal 22448kcal 22996kcal 23544kcal 24091kcal 24639kcal 25186kcal 25734kcal 26281kcal 26829kcal 27376kcal 27924kcal 28471kcal 29019kcal 29566kcal 30114kcal 30662kcal 31209kcal 31757kcal 32304kcal 32852kcal 33399kcal 33947kcal 34494kcal 35042kcal 35589kcal 36137kcal 36684kcal 37232kcal 37780kcal 38327kcal 38875kcal 39422kcal 39970kcal 40517kcal 41065kcal 41612kcal 42160kcal 42707kcal 43255kcal 43802kcal 44350kcal 44897kcal 45445kcal 45993kcal 46540kcal 47088kcal 47635kcal 48183kcal 48730kcal 49278kcal 49825kcal 50373kcal 50920kcal 51468kcal 52015kcal 52563kcal 53111kcal 53658kcal 54206kcal 54753kcal 55301kcal 55848kcal 56396kcal 56943kcal 57491kcal 58038kcal 58586kcal 59133kcal 59681kcal 60229kcal 60776kcal 61324kcal 61871kcal 62419kcal 62966kcal 63514kcal 64061kcal 64609kcal 65156kcal 65704kcal 66251kcal 66799kcal 67346kcal 67894kcal 68442kcal 68989kcal 69537kcal 70084kcal 70632kcal 71179kcal 71727kcal 72274kcal 72822kcal 73369kcal 73917kcal 74464kcal 75012kcal 75560kcal 76107kcal 76655kcal 77202kcal 77750kcal 78297kcal 78845kcal 79392kcal 79940kcal 80487kcal 81035kcal 81582kcal 82130kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15751kcal 16201kcal 16651kcal 17101kcal 17551kcal 18001kcal 18451kcal 18901kcal 19351kcal 19801kcal 20251kcal 20701kcal 21151kcal 21601kcal 22051kcal 22501kcal 22951kcal 23401kcal 23851kcal 24301kcal 24751kcal 25201kcal 25651kcal 26101kcal 26551kcal 27001kcal 27451kcal 27901kcal 28351kcal 28801kcal 29251kcal 29701kcal 30152kcal 30602kcal 31052kcal 31502kcal 31952kcal 32402kcal 32852kcal 33302kcal 33752kcal 34202kcal 34652kcal 35102kcal 35552kcal 36002kcal 36452kcal 36902kcal 37352kcal 37802kcal 38252kcal 38702kcal 39152kcal 39602kcal 40052kcal 40502kcal 40952kcal 41402kcal 41852kcal 42302kcal 42752kcal 43202kcal 43652kcal 44102kcal 44552kcal 45003kcal 45453kcal 45903kcal 46353kcal 46803kcal 47253kcal 47703kcal 48153kcal 48603kcal 49053kcal 49503kcal 49953kcal 50403kcal 50853kcal 51303kcal 51753kcal 52203kcal 52653kcal 53103kcal 53553kcal 54003kcal 54453kcal 54903kcal 55353kcal 55803kcal 56253kcal 56703kcal 57153kcal 57603kcal 58053kcal 58503kcal 58953kcal 59403kcal 59853kcal 60304kcal 60754kcal 61204kcal 61654kcal 62104kcal 62554kcal 63004kcal 63454kcal 63904kcal 64354kcal 64804kcal 65254kcal 65704kcal 66154kcal 66604kcal 67054kcal 67504kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15751kcal 16201kcal 16651kcal 17101kcal 17551kcal 18001kcal 18451kcal 18901kcal 19351kcal 19801kcal 20251kcal 20701kcal 21151kcal 21601kcal 22051kcal 22501kcal 22951kcal 23401kcal 23851kcal 24301kcal 24751kcal 25201kcal 25651kcal 26101kcal 26551kcal 27001kcal 27451kcal 27901kcal 28351kcal 28801kcal 29251kcal 29701kcal 30152kcal 30602kcal 31052kcal 31502kcal 31952kcal 32402kcal 32852kcal 33302kcal 33752kcal 34202kcal 34652kcal 35102kcal 35552kcal 36002kcal 36452kcal 36902kcal 37352kcal 37802kcal 38252kcal 38702kcal 39152kcal 39602kcal 40052kcal 40502kcal 40952kcal 41402kcal 41852kcal 42302kcal 42752kcal 43202kcal 43652kcal 44102kcal 44552kcal 45003kcal 45453kcal 45903kcal 46353kcal 46803kcal 47253kcal 47703kcal 48153kcal 48603kcal 49053kcal 49503kcal 49953kcal 50403kcal 50853kcal 51303kcal 51753kcal 52203kcal 52653kcal 53103kcal 53553kcal 54003kcal 54453kcal 54903kcal 55353kcal 55803kcal 56253kcal 56703kcal 57153kcal 57603kcal 58053kcal 58503kcal 58953kcal 59403kcal 59853kcal 60304kcal 60754kcal 61204kcal 61654kcal 62104kcal 62554kcal 63004kcal 63454kcal 63904kcal 64354kcal 64804kcal 65254kcal 65704kcal 66154kcal 66604kcal 67054kcal 67504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13913kcal 14310kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16298kcal 16696kcal 17093kcal 17491kcal 17888kcal 18286kcal 18683kcal 19081kcal 19478kcal 19876kcal 20273kcal 20671kcal 21068kcal 21466kcal 21863kcal 22261kcal 22659kcal 23056kcal 23454kcal 23851kcal 24249kcal 24646kcal 25044kcal 25441kcal 25839kcal 26236kcal 26634kcal 27031kcal 27429kcal 27826kcal 28224kcal 28621kcal 29019kcal 29416kcal 29814kcal 30212kcal 30609kcal 31007kcal 31404kcal 31802kcal 32199kcal 32597kcal 32994kcal 33392kcal 33789kcal 34187kcal 34584kcal 34982kcal 35379kcal 35777kcal 36174kcal 36572kcal 36969kcal 37367kcal 37765kcal 38162kcal 38560kcal 38957kcal 39355kcal 39752kcal 40150kcal 40547kcal 40945kcal 41342kcal 41740kcal 42137kcal 42535kcal 42932kcal 43330kcal 43727kcal 44125kcal 44522kcal 44920kcal 45318kcal 45715kcal 46113kcal 46510kcal 46908kcal 47305kcal 47703kcal 48100kcal 48498kcal 48895kcal 49293kcal 49690kcal 50088kcal 50485kcal 50883kcal 51280kcal 51678kcal 52075kcal 52473kcal 52871kcal 53268kcal 53666kcal 54063kcal 54461kcal 54858kcal 55256kcal 55653kcal 56051kcal 56448kcal 56846kcal 57243kcal 57641kcal 58038kcal 58436kcal 58833kcal 59231kcal 59628kcal
踏み台昇降 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal
HIIT
ジャンプなし		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal
ダンス
ゆっくり		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal
筋トレ
スクワット		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16501kcal 16876kcal 17251kcal 17626kcal 18001kcal 18376kcal 18751kcal 19126kcal 19501kcal 19876kcal 20251kcal 20626kcal 21001kcal 21376kcal 21751kcal 22126kcal 22501kcal 22876kcal 23251kcal 23626kcal 24001kcal 24376kcal 24751kcal 25126kcal 25501kcal 25876kcal 26251kcal 26626kcal 27001kcal 27376kcal 27751kcal 28126kcal 28501kcal 28876kcal 29251kcal 29626kcal 30002kcal 30377kcal 30752kcal 31127kcal 31502kcal 31877kcal 32252kcal 32627kcal 33002kcal 33377kcal 33752kcal 34127kcal 34502kcal 34877kcal 35252kcal 35627kcal 36002kcal 36377kcal 36752kcal 37127kcal 37502kcal 37877kcal 38252kcal 38627kcal 39002kcal 39377kcal 39752kcal 40127kcal 40502kcal 40877kcal 41252kcal 41627kcal 42002kcal 42377kcal 42752kcal 43127kcal 43502kcal 43877kcal 44252kcal 44627kcal 45003kcal 45378kcal 45753kcal 46128kcal 46503kcal 46878kcal 47253kcal 47628kcal 48003kcal 48378kcal 48753kcal 49128kcal 49503kcal 49878kcal 50253kcal 50628kcal 51003kcal 51378kcal 51753kcal 52128kcal 52503kcal 52878kcal 53253kcal 53628kcal 54003kcal 54378kcal 54753kcal 55128kcal 55503kcal 55878kcal 56253kcal
部屋の片づけ全般 12600kcal 12960kcal 13320kcal 13680kcal 14040kcal 14400kcal 14760kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23401kcal 23761kcal 24121kcal 24481kcal 24841kcal 25201kcal 25561kcal 25921kcal 26281kcal 26641kcal 27001kcal 27361kcal 27721kcal 28081kcal 28441kcal 28801kcal 29161kcal 29521kcal 29881kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34922kcal 35282kcal 35642kcal 36002kcal 36362kcal 36722kcal 37082kcal 37442kcal 37802kcal 38162kcal 38522kcal 38882kcal 39242kcal 39602kcal 39962kcal 40322kcal 40682kcal 41042kcal 41402kcal 41762kcal 42122kcal 42482kcal 42842kcal 43202kcal 43562kcal 43922kcal 44282kcal 44642kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46803kcal 47163kcal 47523kcal 47883kcal 48243kcal 48603kcal 48963kcal 49323kcal 49683kcal 50043kcal 50403kcal 50763kcal 51123kcal 51483kcal 51843kcal 52203kcal 52563kcal 52923kcal 53283kcal 53643kcal 54003kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11813kcal 12150kcal 12488kcal 12825kcal 13163kcal 13500kcal 13838kcal 14175kcal 14513kcal 14850kcal 15188kcal 15526kcal 15863kcal 16201kcal 16538kcal 16876kcal 17213kcal 17551kcal 17888kcal 18226kcal 18563kcal 18901kcal 19238kcal 19576kcal 19913kcal 20251kcal 20588kcal 20926kcal 21263kcal 21601kcal 21938kcal 22276kcal 22614kcal 22951kcal 23289kcal 23626kcal 23964kcal 24301kcal 24639kcal 24976kcal 25314kcal 25651kcal 25989kcal 26326kcal 26664kcal 27001kcal 27339kcal 27676kcal 28014kcal 28351kcal 28689kcal 29026kcal 29364kcal 29701kcal 30039kcal 30377kcal 30714kcal 31052kcal 31389kcal 31727kcal 32064kcal 32402kcal 32739kcal 33077kcal 33414kcal 33752kcal 34089kcal 34427kcal 34764kcal 35102kcal 35439kcal 35777kcal 36114kcal 36452kcal 36789kcal 37127kcal 37464kcal 37802kcal 38140kcal 38477kcal 38815kcal 39152kcal 39490kcal 39827kcal 40165kcal 40502kcal 40840kcal 41177kcal 41515kcal 41852kcal 42190kcal 42527kcal 42865kcal 43202kcal 43540kcal 43877kcal 44215kcal 44552kcal 44890kcal 45228kcal 45565kcal 45903kcal 46240kcal 46578kcal 46915kcal 47253kcal 47590kcal 47928kcal 48265kcal 48603kcal 48940kcal 49278kcal 49615kcal 49953kcal 50290kcal 50628kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12900kcal 13223kcal 13545kcal 13868kcal 14190kcal 14513kcal 14835kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19673kcal 19996kcal 20318kcal 20641kcal 20963kcal 21286kcal 21608kcal 21931kcal 22253kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25801kcal 26124kcal 26446kcal 26769kcal 27091kcal 27414kcal 27736kcal 28059kcal 28381kcal 28704kcal 29026kcal 29349kcal 29671kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32574kcal 32897kcal 33219kcal 33542kcal 33864kcal 34187kcal 34509kcal 34832kcal 35154kcal 35477kcal 35799kcal 36122kcal 36444kcal 36767kcal 37089kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38702kcal 39025kcal 39347kcal 39670kcal 39992kcal 40315kcal 40637kcal 40960kcal 41282kcal 41605kcal 41927kcal 42250kcal 42572kcal 42895kcal 43217kcal 43540kcal 43862kcal 44185kcal 44507kcal 44830kcal 45153kcal 45475kcal 45798kcal 46120kcal 46443kcal 46765kcal 47088kcal 47410kcal 47733kcal 48055kcal 48378kcal
ヨガ
パワー		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16201kcal 16501kcal 16801kcal 17101kcal 17401kcal 17701kcal 18001kcal 18301kcal 18601kcal 18901kcal 19201kcal 19501kcal 19801kcal 20101kcal 20401kcal 20701kcal 21001kcal 21301kcal 21601kcal 21901kcal 22201kcal 22501kcal 22801kcal 23101kcal 23401kcal 23701kcal 24001kcal 24301kcal 24601kcal 24901kcal 25201kcal 25501kcal 25801kcal 26101kcal 26401kcal 26701kcal 27001kcal 27301kcal 27601kcal 27901kcal 28201kcal 28501kcal 28801kcal 29101kcal 29401kcal 29701kcal 30002kcal 30302kcal 30602kcal 30902kcal 31202kcal 31502kcal 31802kcal 32102kcal 32402kcal 32702kcal 33002kcal 33302kcal 33602kcal 33902kcal 34202kcal 34502kcal 34802kcal 35102kcal 35402kcal 35702kcal 36002kcal 36302kcal 36602kcal 36902kcal 37202kcal 37502kcal 37802kcal 38102kcal 38402kcal 38702kcal 39002kcal 39302kcal 39602kcal 39902kcal 40202kcal 40502kcal 40802kcal 41102kcal 41402kcal 41702kcal 42002kcal 42302kcal 42602kcal 42902kcal 43202kcal 43502kcal 43802kcal 44102kcal 44402kcal 44702kcal 45003kcal
筋トレ
腹筋運動		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13965kcal 14250kcal 14535kcal 14820kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25366kcal 25651kcal 25936kcal 26221kcal 26506kcal 26791kcal 27076kcal 27361kcal 27646kcal 27931kcal 28216kcal 28501kcal 28786kcal 29071kcal 29356kcal 29641kcal 29926kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38192kcal 38477kcal 38762kcal 39047kcal 39332kcal 39617kcal 39902kcal 40187kcal 40472kcal 40757kcal 41042kcal 41327kcal 41612kcal 41897kcal 42182kcal 42467kcal 42752kcal
筋トレ
背筋運動		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13965kcal 14250kcal 14535kcal 14820kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25366kcal 25651kcal 25936kcal 26221kcal 26506kcal 26791kcal 27076kcal 27361kcal 27646kcal 27931kcal 28216kcal 28501kcal 28786kcal 29071kcal 29356kcal 29641kcal 29926kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38192kcal 38477kcal 38762kcal 39047kcal 39332kcal 39617kcal 39902kcal 40187kcal 40472kcal 40757kcal 41042kcal 41327kcal 41612kcal 41897kcal 42182kcal 42467kcal 42752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13965kcal 14250kcal 14535kcal 14820kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25366kcal 25651kcal 25936kcal 26221kcal 26506kcal 26791kcal 27076kcal 27361kcal 27646kcal 27931kcal 28216kcal 28501kcal 28786kcal 29071kcal 29356kcal 29641kcal 29926kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38192kcal 38477kcal 38762kcal 39047kcal 39332kcal 39617kcal 39902kcal 40187kcal 40472kcal 40757kcal 41042kcal 41327kcal 41612kcal 41897kcal 42182kcal 42467kcal 42752kcal
筋トレ
懸垂		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13965kcal 14250kcal 14535kcal 14820kcal 15106kcal 15391kcal 15676kcal 15961kcal 16246kcal 16531kcal 16816kcal 17101kcal 17386kcal 17671kcal 17956kcal 18241kcal 18526kcal 18811kcal 19096kcal 19381kcal 19666kcal 19951kcal 20236kcal 20521kcal 20806kcal 21091kcal 21376kcal 21661kcal 21946kcal 22231kcal 22516kcal 22801kcal 23086kcal 23371kcal 23656kcal 23941kcal 24226kcal 24511kcal 24796kcal 25081kcal 25366kcal 25651kcal 25936kcal 26221kcal 26506kcal 26791kcal 27076kcal 27361kcal 27646kcal 27931kcal 28216kcal 28501kcal 28786kcal 29071kcal 29356kcal 29641kcal 29926kcal 30212kcal 30497kcal 30782kcal 31067kcal 31352kcal 31637kcal 31922kcal 32207kcal 32492kcal 32777kcal 33062kcal 33347kcal 33632kcal 33917kcal 34202kcal 34487kcal 34772kcal 35057kcal 35342kcal 35627kcal 35912kcal 36197kcal 36482kcal 36767kcal 37052kcal 37337kcal 37622kcal 37907kcal 38192kcal 38477kcal 38762kcal 39047kcal 39332kcal 39617kcal 39902kcal 40187kcal 40472kcal 40757kcal 41042kcal 41327kcal 41612kcal 41897kcal 42182kcal 42467kcal 42752kcal
トランポリン
ゆっくり		 9188kcal 9450kcal 9713kcal 9975kcal 10238kcal 10500kcal 10763kcal 11025kcal 11288kcal 11550kcal 11813kcal 12075kcal 12338kcal 12600kcal 12863kcal 13125kcal 13388kcal 13650kcal 13913kcal 14175kcal 14438kcal 14700kcal 14963kcal 15226kcal 15488kcal 15751kcal 16013kcal 16276kcal 16538kcal 16801kcal 17063kcal 17326kcal 17588kcal 17851kcal 18113kcal 18376kcal 18638kcal 18901kcal 19163kcal 19426kcal 19688kcal 19951kcal 20213kcal 20476kcal 20738kcal 21001kcal 21263kcal 21526kcal 21788kcal 22051kcal 22313kcal 22576kcal 22839kcal 23101kcal 23364kcal 23626kcal 23889kcal 24151kcal 24414kcal 24676kcal 24939kcal 25201kcal 25464kcal 25726kcal 25989kcal 26251kcal 26514kcal 26776kcal 27039kcal 27301kcal 27564kcal 27826kcal 28089kcal 28351kcal 28614kcal 28876kcal 29139kcal 29401kcal 29664kcal 29926kcal 30189kcal 30452kcal 30714kcal 30977kcal 31239kcal 31502kcal 31764kcal 32027kcal 32289kcal 32552kcal 32814kcal 33077kcal 33339kcal 33602kcal 33864kcal 34127kcal 34389kcal 34652kcal 34914kcal 35177kcal 35439kcal 35702kcal 35964kcal 36227kcal 36489kcal 36752kcal 37014kcal 37277kcal 37540kcal 37802kcal 38065kcal 38327kcal 38590kcal 38852kcal 39115kcal 39377kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9188kcal 9450kcal 9713kcal 9975kcal 10238kcal 10500kcal 10763kcal 11025kcal 11288kcal 11550kcal 11813kcal 12075kcal 12338kcal 12600kcal 12863kcal 13125kcal 13388kcal 13650kcal 13913kcal 14175kcal 14438kcal 14700kcal 14963kcal 15226kcal 15488kcal 15751kcal 16013kcal 16276kcal 16538kcal 16801kcal 17063kcal 17326kcal 17588kcal 17851kcal 18113kcal 18376kcal 18638kcal 18901kcal 19163kcal 19426kcal 19688kcal 19951kcal 20213kcal 20476kcal 20738kcal 21001kcal 21263kcal 21526kcal 21788kcal 22051kcal 22313kcal 22576kcal 22839kcal 23101kcal 23364kcal 23626kcal 23889kcal 24151kcal 24414kcal 24676kcal 24939kcal 25201kcal 25464kcal 25726kcal 25989kcal 26251kcal 26514kcal 26776kcal 27039kcal 27301kcal 27564kcal 27826kcal 28089kcal 28351kcal 28614kcal 28876kcal 29139kcal 29401kcal 29664kcal 29926kcal 30189kcal 30452kcal 30714kcal 30977kcal 31239kcal 31502kcal 31764kcal 32027kcal 32289kcal 32552kcal 32814kcal 33077kcal 33339kcal 33602kcal 33864kcal 34127kcal 34389kcal 34652kcal 34914kcal 35177kcal 35439kcal 35702kcal 35964kcal 36227kcal 36489kcal 36752kcal 37014kcal 37277kcal 37540kcal 37802kcal 38065kcal 38327kcal 38590kcal 38852kcal 39115kcal 39377kcal
料理全般 9188kcal 9450kcal 9713kcal 9975kcal 10238kcal 10500kcal 10763kcal 11025kcal 11288kcal 11550kcal 11813kcal 12075kcal 12338kcal 12600kcal 12863kcal 13125kcal 13388kcal 13650kcal 13913kcal 14175kcal 14438kcal 14700kcal 14963kcal 15226kcal 15488kcal 15751kcal 16013kcal 16276kcal 16538kcal 16801kcal 17063kcal 17326kcal 17588kcal 17851kcal 18113kcal 18376kcal 18638kcal 18901kcal 19163kcal 19426kcal 19688kcal 19951kcal 20213kcal 20476kcal 20738kcal 21001kcal 21263kcal 21526kcal 21788kcal 22051kcal 22313kcal 22576kcal 22839kcal 23101kcal 23364kcal 23626kcal 23889kcal 24151kcal 24414kcal 24676kcal 24939kcal 25201kcal 25464kcal 25726kcal 25989kcal 26251kcal 26514kcal 26776kcal 27039kcal 27301kcal 27564kcal 27826kcal 28089kcal 28351kcal 28614kcal 28876kcal 29139kcal 29401kcal 29664kcal 29926kcal 30189kcal 30452kcal 30714kcal 30977kcal 31239kcal 31502kcal 31764kcal 32027kcal 32289kcal 32552kcal 32814kcal 33077kcal 33339kcal 33602kcal 33864kcal 34127kcal 34389kcal 34652kcal 34914kcal 35177kcal 35439kcal 35702kcal 35964kcal 36227kcal 36489kcal 36752kcal 37014kcal 37277kcal 37540kcal 37802kcal 38065kcal 38327kcal 38590kcal 38852kcal 39115kcal 39377kcal
掃除機をかける 8663kcal 8910kcal 9158kcal 9405kcal 9653kcal 9900kcal 10148kcal 10395kcal 10643kcal 10890kcal 11138kcal 11385kcal 11633kcal 11880kcal 12128kcal 12375kcal 12623kcal 12870kcal 13118kcal 13365kcal 13613kcal 13860kcal 14108kcal 14355kcal 14603kcal 14850kcal 15098kcal 15346kcal 15593kcal 15841kcal 16088kcal 16336kcal 16583kcal 16831kcal 17078kcal 17326kcal 17573kcal 17821kcal 18068kcal 18316kcal 18563kcal 18811kcal 19058kcal 19306kcal 19553kcal 19801kcal 20048kcal 20296kcal 20543kcal 20791kcal 21038kcal 21286kcal 21533kcal 21781kcal 22028kcal 22276kcal 22524kcal 22771kcal 23019kcal 23266kcal 23514kcal 23761kcal 24009kcal 24256kcal 24504kcal 24751kcal 24999kcal 25246kcal 25494kcal 25741kcal 25989kcal 26236kcal 26484kcal 26731kcal 26979kcal 27226kcal 27474kcal 27721kcal 27969kcal 28216kcal 28464kcal 28711kcal 28959kcal 29206kcal 29454kcal 29701kcal 29949kcal 30197kcal 30444kcal 30692kcal 30939kcal 31187kcal 31434kcal 31682kcal 31929kcal 32177kcal 32424kcal 32672kcal 32919kcal 33167kcal 33414kcal 33662kcal 33909kcal 34157kcal 34404kcal 34652kcal 34899kcal 35147kcal 35394kcal 35642kcal 35889kcal 36137kcal 36384kcal 36632kcal 36879kcal 37127kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15076kcal 15301kcal 15526kcal 15751kcal 15976kcal 16201kcal 16426kcal 16651kcal 16876kcal 17101kcal 17326kcal 17551kcal 17776kcal 18001kcal 18226kcal 18451kcal 18676kcal 18901kcal 19126kcal 19351kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30152kcal 30377kcal 30602kcal 30827kcal 31052kcal 31277kcal 31502kcal 31727kcal 31952kcal 32177kcal 32402kcal 32627kcal 32852kcal 33077kcal 33302kcal 33527kcal 33752kcal
体をよく動かす仕事 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15076kcal 15301kcal 15526kcal 15751kcal 15976kcal 16201kcal 16426kcal 16651kcal 16876kcal 17101kcal 17326kcal 17551kcal 17776kcal 18001kcal 18226kcal 18451kcal 18676kcal 18901kcal 19126kcal 19351kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30152kcal 30377kcal 30602kcal 30827kcal 31052kcal 31277kcal 31502kcal 31727kcal 31952kcal 32177kcal 32402kcal 32627kcal 32852kcal 33077kcal 33302kcal 33527kcal 33752kcal
皿洗い 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15076kcal 15301kcal 15526kcal 15751kcal 15976kcal 16201kcal 16426kcal 16651kcal 16876kcal 17101kcal 17326kcal 17551kcal 17776kcal 18001kcal 18226kcal 18451kcal 18676kcal 18901kcal 19126kcal 19351kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30152kcal 30377kcal 30602kcal 30827kcal 31052kcal 31277kcal 31502kcal 31727kcal 31952kcal 32177kcal 32402kcal 32627kcal 32852kcal 33077kcal 33302kcal 33527kcal 33752kcal
ヨガ
ハタ		 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15076kcal 15301kcal 15526kcal 15751kcal 15976kcal 16201kcal 16426kcal 16651kcal 16876kcal 17101kcal 17326kcal 17551kcal 17776kcal 18001kcal 18226kcal 18451kcal 18676kcal 18901kcal 19126kcal 19351kcal 19576kcal 19801kcal 20026kcal 20251kcal 20476kcal 20701kcal 20926kcal 21151kcal 21376kcal 21601kcal 21826kcal 22051kcal 22276kcal 22501kcal 22726kcal 22951kcal 23176kcal 23401kcal 23626kcal 23851kcal 24076kcal 24301kcal 24526kcal 24751kcal 24976kcal 25201kcal 25426kcal 25651kcal 25876kcal 26101kcal 26326kcal 26551kcal 26776kcal 27001kcal 27226kcal 27451kcal 27676kcal 27901kcal 28126kcal 28351kcal 28576kcal 28801kcal 29026kcal 29251kcal 29476kcal 29701kcal 29926kcal 30152kcal 30377kcal 30602kcal 30827kcal 31052kcal 31277kcal 31502kcal 31727kcal 31952kcal 32177kcal 32402kcal 32627kcal 32852kcal 33077kcal 33302kcal 33527kcal 33752kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13500kcal 13688kcal 13875kcal 14063kcal 14250kcal 14438kcal 14625kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20063kcal 20251kcal 20438kcal 20626kcal 20813kcal 21001kcal 21188kcal 21376kcal 21563kcal 21751kcal 21938kcal 22126kcal 22313kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26626kcal 26814kcal 27001kcal 27189kcal 27376kcal 27564kcal 27751kcal 27939kcal 28126kcal
自動車を運転 6562kcal 6750kcal 6937kcal 7125kcal 7312kcal 7500kcal 7688kcal 7875kcal 8063kcal 8250kcal 8438kcal 8625kcal 8813kcal 9000kcal 9188kcal 9375kcal 9563kcal 9750kcal 9938kcal 10125kcal 10313kcal 10500kcal 10688kcal 10875kcal 11063kcal 11250kcal 11438kcal 11625kcal 11813kcal 12000kcal 12188kcal 12375kcal 12563kcal 12750kcal 12938kcal 13125kcal 13313kcal 13500kcal 13688kcal 13875kcal 14063kcal 14250kcal 14438kcal 14625kcal 14813kcal 15001kcal 15188kcal 15376kcal 15563kcal 15751kcal 15938kcal 16126kcal 16313kcal 16501kcal 16688kcal 16876kcal 17063kcal 17251kcal 17438kcal 17626kcal 17813kcal 18001kcal 18188kcal 18376kcal 18563kcal 18751kcal 18938kcal 19126kcal 19313kcal 19501kcal 19688kcal 19876kcal 20063kcal 20251kcal 20438kcal 20626kcal 20813kcal 21001kcal 21188kcal 21376kcal 21563kcal 21751kcal 21938kcal 22126kcal 22313kcal 22501kcal 22689kcal 22876kcal 23064kcal 23251kcal 23439kcal 23626kcal 23814kcal 24001kcal 24189kcal 24376kcal 24564kcal 24751kcal 24939kcal 25126kcal 25314kcal 25501kcal 25689kcal 25876kcal 26064kcal 26251kcal 26439kcal 26626kcal 26814kcal 27001kcal 27189kcal 27376kcal 27564kcal 27751kcal 27939kcal 28126kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16051kcal 16201kcal 16351kcal 16501kcal 16651kcal 16801kcal 16951kcal 17101kcal 17251kcal 17401kcal 17551kcal 17701kcal 17851kcal 18001kcal 18151kcal 18301kcal 18451kcal 18601kcal 18751kcal 18901kcal 19051kcal 19201kcal 19351kcal 19501kcal 19651kcal 19801kcal 19951kcal 20101kcal 20251kcal 20401kcal 20551kcal 20701kcal 20851kcal 21001kcal 21151kcal 21301kcal 21451kcal 21601kcal 21751kcal 21901kcal 22051kcal 22201kcal 22351kcal 22501kcal
風呂でシャワー 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16051kcal 16201kcal 16351kcal 16501kcal 16651kcal 16801kcal 16951kcal 17101kcal 17251kcal 17401kcal 17551kcal 17701kcal 17851kcal 18001kcal 18151kcal 18301kcal 18451kcal 18601kcal 18751kcal 18901kcal 19051kcal 19201kcal 19351kcal 19501kcal 19651kcal 19801kcal 19951kcal 20101kcal 20251kcal 20401kcal 20551kcal 20701kcal 20851kcal 21001kcal 21151kcal 21301kcal 21451kcal 21601kcal 21751kcal 21901kcal 22051kcal 22201kcal 22351kcal 22501kcal
トイレ 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10800kcal 10935kcal 11070kcal 11205kcal 11340kcal 11475kcal 11610kcal 11745kcal 11880kcal 12015kcal 12150kcal 12285kcal 12420kcal 12555kcal 12690kcal 12825kcal 12960kcal 13095kcal 13230kcal 13365kcal 13500kcal 13635kcal 13770kcal 13905kcal 14040kcal 14175kcal 14310kcal 14445kcal 14580kcal 14715kcal 14850kcal 14985kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
立って仕事をする 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10800kcal 10935kcal 11070kcal 11205kcal 11340kcal 11475kcal 11610kcal 11745kcal 11880kcal 12015kcal 12150kcal 12285kcal 12420kcal 12555kcal 12690kcal 12825kcal 12960kcal 13095kcal 13230kcal 13365kcal 13500kcal 13635kcal 13770kcal 13905kcal 14040kcal 14175kcal 14310kcal 14445kcal 14580kcal 14715kcal 14850kcal 14985kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
風呂で入浴 3937kcal 4050kcal 4162kcal 4275kcal 4387kcal 4500kcal 4612kcal 4725kcal 4837kcal 4950kcal 5062kcal 5175kcal 5287kcal 5400kcal 5512kcal 5625kcal 5737kcal 5850kcal 5962kcal 6075kcal 6187kcal 6300kcal 6412kcal 6525kcal 6637kcal 6750kcal 6862kcal 6975kcal 7087kcal 7200kcal 7312kcal 7425kcal 7538kcal 7650kcal 7763kcal 7875kcal 7988kcal 8100kcal 8213kcal 8325kcal 8438kcal 8550kcal 8663kcal 8775kcal 8888kcal 9000kcal 9113kcal 9225kcal 9338kcal 9450kcal 9563kcal 9675kcal 9788kcal 9900kcal 10013kcal 10125kcal 10238kcal 10350kcal 10463kcal 10575kcal 10688kcal 10800kcal 10913kcal 11025kcal 11138kcal 11250kcal 11363kcal 11475kcal 11588kcal 11700kcal 11813kcal 11925kcal 12038kcal 12150kcal 12263kcal 12375kcal 12488kcal 12600kcal 12713kcal 12825kcal 12938kcal 13050kcal 13163kcal 13275kcal 13388kcal 13500kcal 13613kcal 13725kcal 13838kcal 13950kcal 14063kcal 14175kcal 14288kcal 14400kcal 14513kcal 14625kcal 14738kcal 14850kcal 14963kcal 15076kcal 15188kcal 15301kcal 15413kcal 15526kcal 15638kcal 15751kcal 15863kcal 15976kcal 16088kcal 16201kcal 16313kcal 16426kcal 16538kcal 16651kcal 16763kcal 16876kcal
デスクワーク 3412kcal 3510kcal 3607kcal 3705kcal 3802kcal 3900kcal 3997kcal 4095kcal 4192kcal 4290kcal 4387kcal 4485kcal 4582kcal 4680kcal 4777kcal 4875kcal 4972kcal 5070kcal 5167kcal 5265kcal 5362kcal 5460kcal 5557kcal 5655kcal 5752kcal 5850kcal 5947kcal 6045kcal 6142kcal 6240kcal 6337kcal 6435kcal 6532kcal 6630kcal 6727kcal 6825kcal 6922kcal 7020kcal 7117kcal 7215kcal 7312kcal 7410kcal 7508kcal 7605kcal 7703kcal 7800kcal 7898kcal 7995kcal 8093kcal 8190kcal 8288kcal 8385kcal 8483kcal 8580kcal 8678kcal 8775kcal 8873kcal 8970kcal 9068kcal 9165kcal 9263kcal 9360kcal 9458kcal 9555kcal 9653kcal 9750kcal 9848kcal 9945kcal 10043kcal 10140kcal 10238kcal 10335kcal 10433kcal 10530kcal 10628kcal 10725kcal 10823kcal 10920kcal 11018kcal 11115kcal 11213kcal 11310kcal 11408kcal 11505kcal 11603kcal 11700kcal 11798kcal 11895kcal 11993kcal 12090kcal 12188kcal 12285kcal 12383kcal 12480kcal 12578kcal 12675kcal 12773kcal 12870kcal 12968kcal 13065kcal 13163kcal 13260kcal 13358kcal 13455kcal 13553kcal 13650kcal 13748kcal 13845kcal 13943kcal 14040kcal 14138kcal 14235kcal 14333kcal 14430kcal 14528kcal 14625kcal
電車バスに乗車 3412kcal 3510kcal 3607kcal 3705kcal 3802kcal 3900kcal 3997kcal 4095kcal 4192kcal 4290kcal 4387kcal 4485kcal 4582kcal 4680kcal 4777kcal 4875kcal 4972kcal 5070kcal 5167kcal 5265kcal 5362kcal 5460kcal 5557kcal 5655kcal 5752kcal 5850kcal 5947kcal 6045kcal 6142kcal 6240kcal 6337kcal 6435kcal 6532kcal 6630kcal 6727kcal 6825kcal 6922kcal 7020kcal 7117kcal 7215kcal 7312kcal 7410kcal 7508kcal 7605kcal 7703kcal 7800kcal 7898kcal 7995kcal 8093kcal 8190kcal 8288kcal 8385kcal 8483kcal 8580kcal 8678kcal 8775kcal 8873kcal 8970kcal 9068kcal 9165kcal 9263kcal 9360kcal 9458kcal 9555kcal 9653kcal 9750kcal 9848kcal 9945kcal 10043kcal 10140kcal 10238kcal 10335kcal 10433kcal 10530kcal 10628kcal 10725kcal 10823kcal 10920kcal 11018kcal 11115kcal 11213kcal 11310kcal 11408kcal 11505kcal 11603kcal 11700kcal 11798kcal 11895kcal 11993kcal 12090kcal 12188kcal 12285kcal 12383kcal 12480kcal 12578kcal 12675kcal 12773kcal 12870kcal 12968kcal 13065kcal 13163kcal 13260kcal 13358kcal 13455kcal 13553kcal 13650kcal 13748kcal 13845kcal 13943kcal 14040kcal 14138kcal 14235kcal 14333kcal 14430kcal 14528kcal 14625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ